Revista Claror Sports nº 61

Cobertes.p65

1

27/05/2008, 21:29

Cobertes.p65

2

27/05/2008, 21:29

SUMARI 3 Revista Claror Núm. 61, IV època Estiu 2008

LA PORTADA

PVP: 1.5 euros Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives de la Fundació Claror.

SABER NEDAR

OPINIÓ 4. Articles de Carlos Ugarte, Ramón Ferreiro, Glòria Marín i Jaume Bartrolí. 6. Entrevista curta: Marta Carranza, Directora de l'Àrea de Promoció Esportiva de l'Institut Barcelona Esports. Gent Claror: article de Pedro Andreu.

EUROGAMES 2008 A BARCELONA

30

ENTREVISTA 9. Pedro García, exwaterpolista. EN FORMA 12. La importància de saber nedar. 17. Experiències: Un abonat de Can Caralleu al K2 i al cim del Broad Peak. 18. En Forma: Miscel·lània de temes. 22. Natura: Vies ferrades. 23. L'escapada.

12 17

SALUT 24. Salut: Combatre el Jet lag. 26. Dietètica: Les begudes alcohòliques. 28. Mens Sana: Com millorar la memòria. REPORTATGE 30. Barcelona EuroGames 2008. COMBATRE EL JET LAG

NOTÍCIES FUNDACIÓ CLAROR 35. 36. 40. 46. 50.

24

Portada. "25 del Claror". Instal·lacions esportives. Esdeveniments esportius i seccions. Solidaritat i medi ambient.

UN ABONAT DE CAN CARALLEU PUJA AL K2

CLAROR CLUB 53. Activitats de lleure per a l'estiu. 54. Avantatges culturals. 56. Guia d'empreses adherides.

FUNDACIÓ CLAROR ADREÇA: COL· LABORADORS: Sardenya, 333. 08025- Barcelona EN FORMA: Núria Borràs, Alfons Font, Tel. 93 476 13 92. Fax 93 476 13 96 Maru Carmona, Sergi Martínez, Núria www.claror.cat / totclaror@claror.org Sabartés, Juanjo Zabala SALUT: Olga Amado, Marta Coll, Albert CONSELL EDITORIAL: Giménez, Mariona Violán, Neus Vives Pedro Andreu, Ester Benach, Núria CULTURA: Eulàlia Realp, Roser Castillo Borràs, Carlos Cano, Gabriel CORRECCIÓ LINGUÏSTICA: Anna Rocamur Domingo, Alfons Font, Joan Itxaso, CLAROR és una revista oberta a Sergi Larripa, Nico Sánchez, totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opi- Mariona Violán SECRETARIA: Marisol Zurano Número 61. Quarta Època. Estiu 2008. Tiratge: 26.000 ex. Imprès en paper ecològic Dipòsit legal: B 28124-84 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives gestionades per la Fundació Claror.

nions expressades als articles signats, que són responsabilitat de REDACCIÓ: l'autor. Els continguts dels anuncis DIRECCIÓ: Sergi Larripa publicitaris són responsabilitat de les empreses anunciants. Prohibida COORDINACIÓ/REDACCIÓ: Ester Benach la reproducció, per qualsevol mitjà, REDACCIÓ: Cristian González i Olga sense l'autorització expressa, per Barbero escrit, de la Fundació Claror. SUPORT DE DISSENY:

01_Sumari.p65

3

Albert Castro

PUBLICITAT: ○

○

○

○

J.l. Vide, Mº J. Castro

○

IMPRESSIÓ :

○

○

Litografia Rosés

DISTRIBUCIÓ :

SPM

○

○

○

○

○

○

○

Fundació Privada Claror Sardenya, 337, entresòl 2a 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 92 Fax 93 476 13 95 fundacio@claror.org Web: www.claror.cat Esportiu Claror. Sardenya, 333 08025-Barcelona. Tel. 93 476 13 90 esportiuclaror@claror.org Pol. Sagrada Família. Cartagena, 231.08013-Barcelona.T.93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org Pol. Marítim. Pg. Marítim, 33 08003-Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org Can Caralleu. c/ Esports, 2-8 08017-Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio@cancaralleu.org

27/05/2008, 18:59

PATRONAT PRESIDENTA: Laura Ponce Alsedà SECRETARI: Pablo Bel Rafecas VICEPRESIDENT: Joan Itxaso Paternain VICESECRETARI: Fede Ruiz Llach VOCALS: Consol Martí Soto, Gemma Vilaró Mendiola, Marta Serra Batiste DIRECCIÓ

DIRECTOR GENERAL: Gabriel Domingo DIR. DESENV. CORP: Nico Sánchez DIRECTORS D'INSTAL.LACIÓ: ESPORTIU CLAROR: Núria Borràs SAGRADA FAMÍLIA: Manel Cercòs MARÍTIM: Pedro Andreu CAN CARALLEU: Carlos Cano ÀREES CENTRALS: ADMINISTRACIÓ: Joan Prat COMUNICACIÓ I MÀRQ: Sergi Larripa REC.HUMANS: Ignasi Casacuberta SISTEMES : Òscar Alarcón SISTEMES DE GESTIÓ: Manel Carmona

4 OPINIÓ

LA COLUMNA

CARA A CARA

CARLOS UGARTE Resp. Relacions Externes de Metges Sense Fronetres

Ha estat un èxit el Bicing?

Quan MSF es va retirar de l'Iraq El 20 de març de 2003, les tropes angloamericanes llançaven els primers atacs sobre objectius selectius de la capital iraquiana. El 9 d’abril, iraquians i nordamericans van derrocar l’estàtua de Sadam Husein. Començava la segona guerra del Golf. Després de 10 anys d’impediments, feia uns mesos que Metges Sense Fronteres (MSF) treballava al país. Durant els bombardejos de Bagdad, un equip es va quedar donant suport als hospitals de la ciutat, i va engegar tres clíniques i un servei d’ambulàncies. El 16 d’abril vaig arribar a l’Iraq amb un equip destinat a Mosul. Després d’un període de relativa calma, organismes i institucions occidentals van començar a ser objectius de guerra, i MSF no va ser una excepció. Davant l’escalada de violència i la reiterada falta de respecte cap a l’ajuda humanitària, vam considerar inadmissible el risc que corrien els nostres equips i ens retirarem. Avui els hospitals iraquians tot just poden atendre els pacients per falta de llits, personal sanitari i subministraments mèdics bàsics. MSF els dóna suport des d'Amman (Jordània) i assisteix d’urgència al Kurdistan iraquià, traslladant els ferits des de zones de guerra... però no podem evitar sentir la impotència de no estar on més ens necessiten. Si abans va ser Sadam qui va impedir la nostra presència, ara són totes les parts en conflicte les que impossibiliten l’assistència als civils, portant al límit el sofriment de la població.

Afortunadament té una gran acceptació. Barcelona ha entès perfectament que el Bicing és un servei que complementa la resta de transport públic. Actualment hi ha uns 140.000 abonats al serRAMON vei i cada dia se’n donen d’alFERREIRO ta una mitjana de 350. El usu- Cap Premsa Bicing aris són un 51% homes i un 49% dones, la majoria residents a Barcelona i tenen entre 26 i 35 anys. La durada mitjana d’utilització del Bicing és de 16 minuts els dies feiners i de 20 minuts els dies festius. La distància recorreguda és d’uns 3 quilòmetres (entre la plaça d’Espanya i la plaça Tetuan hi ha uns 6 quilòmetres). Durant aquest temps de posada en marxa s’han realitzat més d’1,5 milions de visites a la pàgina web i s’han interessat per aquesta modalitat de transport públic ciutats internacionals com Sidney, Sao Paulo, Londres, Chicago... i d’Espanya, ciutats com Saragossa o Santa Cruz de Tenerife. Aquest és un sistema nou arreu, que encara està en fase de creixement i d’implantació. El fet que estigui en constant evolució sense prou temps per consolidar-se fa que, en ocasions, es produeixin algunes disfuncions. Les mateixes magnituds de les xifres donen la dimensió del servei. Cal, a poc a poc, anar adaptant aquest sistema a la vida diària de la ciutat.

SI

LA VINYETA

A Barcelona fa molts anys que s’està treballant des de diferents vessants perquè la bicicleta sigui un vehicle d’ús quotidià, però sempre amb propostes tímides, simbòliques o puntuals, i bàsicament GLÒRIA MARÍN amb poc o gens pressupost. Comunicació Biciclot S.C.C.L. No és estrany que quan es fa una aposta contundent ens trobem la resposta que hi ha hagut, un èxit de demanda, de la qual cosa ens alegrem molt i que alhora dóna sentit a la tasca feta fins ara. Però a aquest èxit l’amenacen, com a mínim, dues errades. La primera errada és que no s’hagi fet una actuació coherent i no s’inverteixi amb la mateixa contundència en una xarxa adient de carrils bici fora de la vorera, en espais pacificats o en educació per als més petits que seran els futurs vianants, conductors i/o ciclistes. Si no es fa aquesta aposta el conflicte entre els diferents usuaris de la via pública està servit, com molts ja sabem. La segona errada és el dia a dia del mateix Bicing que, fins a la data, sigui per manca de places, de bicis, de rotació, de manteniment del sistema o de les mateixes bicicletes, no està donant el servei mínim que ha d’acomplir, que l’usuari tingui una bicicleta a l’abast de forma àgil i econòmica i, encara pitjor, està avorrint aquella gent que s’ha engrescat a utilitzar la bicicleta per primer cop.

NO

Vinyeta de KAP, publicada al diari "Mundo Deportivo", el 22/05/08

CLAROR

04-07 Opinio.p65

4

27/05/2008, 20:23

OPINIÓ 5

TRIBUNA

JAUME BARTROLÍ Periodista de la secció d'Internacional de TV3

La Xina, Jocs Olímpics i política Els xinesos tenen motius per sentir-se orgullosos. El salt endavant acomplert en una generació era inimaginable. Són la quarta potència econòmica mundial. L’any 2025 seran la primera economia del món, per davant dels Estats Units, l’Índia i Europa. El govern comunista ha pensat els Jocs Olímpics de Pequín 2008 com el gran aparador d’aquesta Nova Xina. Volen que sigui la gran festa de consagració de la Xina com a país modern i de futur que es prepara a assumir el paper de primera potència mundial. I llavors apareixen els tibetans, que protesten i volen aigualir la festa. Al món occidental, milers de persones se’n fan ressò i boicotegen el pas de la flama olímpica. I se senten veus que demanen no anar a la inauguració.

La reacció del règim i de la immensa majoria dels xinesos ha estat unànime. S’han sentit ferits en el més profund del seu orgull. I han identificat les protestes com la continuació de les humiliacions sofertes per la Xina en mans d’Occident durant els segles XIX i XX. Com el fruit d’una suposada enveja europea davant d’una civilització superior que reneix. Així, les crítiques per les violacions dels drets dels tibetans, la persecució dels mateixos dissidents xinesos o la manca de llibertats democràtiques, no afebliran el règim. Al contrari. Faran que la població tanqui files entorn seu. I exacerbarà encara més el nacionalisme ferit. Què fer llavors: criticar i protestar, o callar i atorgar? Els silencis poden ser còmplices, però les cridòries excessives acaben per provo-

car la reacció contrària. Darrere de tot plegat rau una pregunta: és bona idea concedir l’organització d’uns Jocs a un país no democràtic? En el seu moment la Xina es va comprometre a millorar el respecte dels drets humans. Ha fet just el contrari. L’experiència demostra que sempre passa així: des de l’URSS amb els Jocs de Moscou el 1980, fins l’Argentina amb el Campionat Mundial de Futbol de 1978. De tot plegat es podria aprendre una lliçó. Però serà difícil que el Comitè Olímpic Internacional (COI) en tregui conclusions. No són només els mèrits esportius o morals els que fan decidir quina ciutat s’emporta el cobejat premi. Al final, és una decisió política. I parlant de política, hem vist molt fariseisme aquests dies en les veus que s’han al-

çat exclamant que no s’ha de barrejar esport i política. És normal que molts atletes ho diguin de bona fe. Però la posició de la resta dels que s’esquincen les vestidures, xinesos o no, és pura fal·làcia. Els Jocs Olímpics són política, en majúscules. Ho són perquè els mateixos que protesten són els primers en polititzarlos. Els estats polititzen els Jocs quan els volen convertir en un èxit propagandístic. Els polititza el COI quan fa desfilar els atletes rere una bandera i fa sonar un himne en honor del guanyador però no deixa escollir amb quina bandera volen desfilar ni quin himne volen honorar. Per tant, que no s’acusi els tibetans d’aprofitar-se dels Jocs per fer política, quan Pequín 2008 serà la gran festa política del govern i del poble xinès. Per Cristian González

L'ENQUESTA

Et sembla correcte el transvasament de l'Ebre? Indif.: 9% NS/NC: 12% Sí: 39% No: 40%

Júlia Slack 39 anys

Mireia Fèlix 18 anys

José Luis Gómez 51 anys

Marcio Neves 26 anys

No. Sincerament no estic d'acord amb la proposta perquè crec que s'haurien d'haver aplicat altres opcions més racionals però uns quants anys abans sense arribar a aquesta situació.

Sí. La veritat és que no estic gaire informada del tema però em sembla que calia una solució per garantir l'aigua a Barcelona. Per tant, em sembla bé el transvasament de l'Ebre.

Sí. Era necessari fer alguna cosa per paliar els efectes de la sequera i el transvasament és una mesura ràpida. Una altra cosa és que portem anys sense prendre mesures per evitar una mala situació hídrica.

Sí. Estic a favor però crec que la sequera afecta tot Catalunya i no només Barcelona, tot i que entenc que a la capital catalana s'ha disparat molt el consum d'aigua per l'arribada d'immigrants i turistes.

04-07 Opinio.p65

5

27/05/2008, 20:23

Internautes web: www.claror.cat Inici: 12 de maig Fi: 23 de maig Total respostes: 154 Sí: 39% No: 40% Indiferent: 9% NS/NC: 12%

6 OPINIÓ

L'ENTREVISTA CURTA

GENT CLAROR

Per Cristian González

"Volem ordenar l'oferta esportiva extraescolar de BCN" Què és el Pla de l’esport en edat escolar? Des de fa un parell d’anys i després d’un procés participatiu de tot el sector, es va crear el pla estratègic del 2003 que tenia com a objectiu fixar una línia a seguir en l’àmbit de l’esport en edat escolar. Per què l’Ajuntament es va proposar aquest pla? Ens vam adonar que a Barcelona hi havia una situació amb un sector molt mobilitzat i amb una participació massiva de la població, ja que un 66’8% dels nens i nenes de l’Àrea Metropolitana de Barcelona estan fent alguna activitat esportiva extraescolar. Així va sorgir la necessitat de conèixer el sector, ordenar-lo una mica creant un marc de mínims que garantís la qualitat i que tingués com a eix comú l’objectiu educatiu i formatiu. I un cop tinguéssim tot això fet, poder-ho donar a conèixer a una família amb l’elaboració d’una guia de l’esport en edat escolar. Quins són els objectius primordials d’aquest pla? L’objectiu primordial del pla és que l’oferta esportiva en horari extraescolar que hi hagi o es vagi creant a Barcelona sigui fonamentalment educativa i formativa. Era necessari crear uns continguts curriculars per a l’esport extraescolar? Amb la creació d’un full curricular es vol garantir que la formació sigui educativa i for-

Marta Carranza és la Directora de l'Àrea de Promoció Esportiva de l'Intitut Barcelona Esports (IBE)

mativa a través d’una tasca compartida entre les entitats i l’Ajuntament. El que volem amb aquests continguts curriculars és un tracte molt proper i constant amb les entitats que estan participant molt activament. Quins instruments es faran servir? El currículum que publicarem al setembre n’és un d’ells. També es va crear el Consell de Coordinació Esportiva en Edat Escolar de Barcelona, que aglutina totes les entitats i es reuneix dos cops l’any. Té com a tasca detectar els àmbits del sector que cal millorar. A partir d’aquí, es van organitzar diverses comissions per desenvolupar els eixos bàsics marcats pel Consell, que van ser tres: la captació i formació de tècnics es-

pecialitzats en edat escolar, l’ús i gestió de l’espai esportiu en horaris extraescolars i, finalment, com educar en valors des de l’edat escolar. Pot produir-se una diferenciació entre Escoles d’Iniciació Esportiva de primera i segona classe? Precisament el que volem amb el Pla de l’esport en edat escolar és reduir al màxim les diferències que actualment hi ha entre els centres. Amb la creació d’un currículum bàsic garantirem uns mínims de qualitat que tots els centres hauran de complir si volen aparèixer a la nostra guia de l’esport en edat escolar que es lliurarà als pares i mares que la sol·licitin. A partir del compliment del currículum, cada centre és lliure de fer més coses perquè tampoc volem academitzar l’esport escolar. Esteu satisfets amb la participació de les entitats adscrites al Pla? N'estem molt satisfets. Actualment parlem amb 300 centres. És cert que hi havia un dèficit en l’esport infantil? Sí. Ens dirigim cap al model dels EUA en el fet que cada vegada hi ha més nens obesos. La causa principal no és l’alimentació, com es pot pensar, sinó el sedentarisme creixent entre els infants i joves. I és clar, amb les dues hores i mitja d’activitat física que fan a la setmana a l’escola no n’hi ha prou. Cal treballar per corregir aquest hàbit.

CLAROR

04-07 Opinio.p65

6

27/05/2008, 20:23

PEDRO ANDREU, Director del Poliesportiu Marítim

Per què és necessari llegir? Tenim: el cinema, els videojocs, la nostra pràctica esportiva, els hobbies, les festes, els compromisos socials, i també la televisió, on hi ha molt més que tot això, sense quasi esforç i només prement un botó. No obstant, està escrit, i no seré jo qui en dubti, que les societats que assoleixen el grau més alt de benestar són aquelles en què en la seva població hi està incorporada la cultura escrita. Suposo que no soc un bon exemple, tan sols llegeixo durant les vacances, això sí, devoro tots els “títols” que, ja sigui per l’autor, la temàtica, o el què he llegit sobre ells, han passat a formar part de la meva llista personal i intransferible de llibres que he de llegir. He llegit d’algú que ho explicava molt bé, que els humans sempre som lletres; alguns cops des de l’úter matern ja en tenim algunes que ens designen. Després som oracions, pensaments que adquireixen rostre tan sols per haver estat pensats, per convertir-nos amb el temps en paràgrafs i finalment acabar essent històries. Els llibres en la nostra ment no tenen límits, poden parlar qualsevol idioma, i descriure llocs i situacions inversemblants o realistes. Són intemporals; poden venir del passat i portar-nos al futur, mentre que els fem nostres en el present. Els llibres són una mirada cap endins del lector que alguns cops, i de forma màgica, arriben a transformar-se en idees. Parlar, escoltar, escriure i llegir, pot hom qüestionar que no ens faran millors?

OPINIÓ 7

04-07 Opinio.p65

7

27/05/2008, 20:23

8 L’ENTREVISTA

CLAROR

08-11 Entrevista.p65

Foto: Pep Herrero 8

27/05/2008, 19:19

L’ENTREVISTA 9

PEDRO GARCÍA AGUADO, EXWATERPOLISTA CAMPIÓ OLÍMPIC

“El millor èxit? Deixar la droga!” SERGI LARRIPA, periodista larripa@claror.net

Pedro García Aguado, Toto al món del waterpolo, ho va tenir gairebé tot amb aquest esport: els millors títols, reconeixement, diners... A la primavera del 2003, a les portes dels Mundials de natació de Barcelona, va ser expulsat de la selecció espanyola de waterpolo per l’enèsim acte d’indisciplina. Dies després va ingressar a la clínica Marenostrum (la mateixa on temps després es suïcidaria el seu company Jesús Rollán) per mirar de guanyar el partit més important de la seva vida: vèncer la seva addicció a l’alcohol i les drogues. Cinc anys després, travessat el desert, Toto ha publicat un llibre on narra el seu calvari. El títol (“Mañana lo dejo”, de l’Editorial Bresca)... però, és enganyòs, perquè en Toto ja ho ha deixat. Ha guanyat el partit, i

08-11 Entrevista.p65

9

HA ESTAT UN DELS MILLORS JUGADORS DE LA HISTÒRIA DEL WATERPOLO ESPANYOL. CAMPIÓ OLÍMPIC, DEL MÓN... UN CURRÍCULUM IMPRESSIONANT. ARA, PERÒ, ACABA DE PUBLICAR UN LLIBRE EN QUÈ EXPLICA QUE, DE TOTS ELS SEUS ÈXITS, EL MÉS GRAN HA ESTAT VÈNCER LES DROGUES QUE VAN ACABAR AMB LA SEVA CARRERA ESPORTIVA. ens ho explica en aquesta entrevista concedida a casa seva; un piset a Sant Andreu on no s’exhibeix cap de les moltes medalles guanyades en la seva etapa esportiva, i sí una petita placa d’agraïment lliurada pels alumnes d’una escola on recentment ha anat a donar una conferència per informar dels perills de les drogues. Qui és Pedro García Aguado? Un “paio” de 40 anys que es lleva cada matí feliç, que sap gaudir la vida sense consumir drogues, i que treballa de terapèuta a la clínica on vaig estar ingressat per mirar d’ajudar els altres. Saps perquè començo preguntantte això, oi? Sí, és clar. Al 2003, en la primera entrevista que vaig tenir amb el psicòleg

del centre, em va preguntar qui era jo. I vaig respondre: “Sóc un jugador de waterpolo d’elit, campió olímpic, campió del món...”. Li vaig dir totel meu currículum, però ell em va respondre: “No. Tu ets Pedro García Aguado, politoxicòman”. Va ser molt dur reconèixer-ho. Però va ser el necessari principi de la recuperació. Quan vaig dir que et faria una entrevista per a la revista em van dir: “compte, que ningú es pensi que un jove, tot i drogar-se durant anys, pot acabar sent un triomfador esportista d’elit...” No, perquè les drogues, primer, no em van deixar gaudir els èxits amb plenitut, i al final van acabar amb la meva carrera. Amb el llibre -que he escrit com a part del meu procés catàrtic-, i amb to-

27/05/2008, 19:19

10 L’ENTREVISTA

“Ara sé ser feliç amb les petites coses de la vida” tes les entrevistes que concedeixo, intento trasmetre el mal que em van fer les drogues, que em van treure mooolt més del què em van donar. He intentat que sigui un llibre d’esperança i superació, explicant les coses tal i com van ser per si li poden servir a algú. Has rebut molts el·logis pel llibre. També alguna crítica? Sí. Hi ha hagut gent que m’ha dit que amb el llibre estava fent molt mal al waterpolo. Suposo que és la gent a qui li agradaria que se seguís pensant que en aquell equip que va guanyar tants títols tot era de color de rosa. Però no era així. Jo tenia greus problemes... i fins i tot va haver un component, el meu “germà” Jesús Rollán, que es va acabar suïcidant, tot i que per altres raons... Jo no he volgut castigar el waterpolo... en tot cas m’he castigat a mi mateix exposant les meves misèries. A més, no culpo ningú del què m’ha passat, perquè cadascú és responsable dels seus actes. Algú que et va conèixer fa molts anys també em va dir que eres una persona altiva, distant, superba... Doncs probablement té raó, tot i que jo no era conscient.. L’èxit, els diners, tenir lluny la família, la falta d’un bon assessorament... i les drogues, em feien ser

així. De dia era distant i fins i tot tímid, i de nit podia ser molt extrovertit i simpàtic...quan anava “col·locat”. El resultat era una persona desgraciada, tot i que mirava d’aparentar el contrari. Les drogues, tot i que aleshores no ho veia, m’havien fet un altre. Al llibre dónes molta importància als teus inicis al waterpolo, quan eres un nen. Vas tenir un entrenador que et va aportar molt com a “competidor” però... Com a esportista ens va convertir en autèntics competidors. Feia uns entrenaments duríssims, amb un altíssim nivell d’exigència, ens picava i insultava, mai ens felicitava, sempre ens trobava errades, ens obligava a estar en tensió permanent per superar-nos constantment... Això ens va fer persones que, tant dins com fora de la piscina, estàvem sempre competint, intentant destacar, ser els millors... Per a ser esportista ens va servir, però aquest tipus d’educació ens va

“S’ha de tenir molt de compte en l’educació dels joves: per voler fer-los uns campions podem fer-los persones desvalgudes”

Un currículum esportiu impressionant Pedro García Aguado (Madrid, 1968), conegut al món del waterpolo amb el sobrenom de Toto, va ser professional d’aquest esport entre 1986 i 2003, quan es va haver de retirar a causa dels seus problemes amb les drogues. Durant aquests anys va jugar a tres clubs: el CN Catalunya, el CN Barcelona i el CN Terrassa. A nivell estatal, ha estat campió de la Lliga Espanyola 7 cops i campió de la Copa del Rei 6 vegades. A nivell individual, a la temporada 2000-2001 va ser escollit millor jugador de la lliga espanyola, així com millor jugador de la final. Amb la selecció espanyola de waterpolo, i junt a homes com manel Estiarte o Jesús Rollán, va aconseguir ser un cop campió olímpic (Atlanta’96) i un cop sotscampió (Barcelona’92); un cop campió del món (Perth’98) i dos cops sotscampió (Perth’91i Roma’94), així com un cop sotscampió d’Europa (Atenes’91).

fer, a la llarga, persones desvalgudes, sempre insatisfetes de tot. Permetries que una filla teva s’entrenés amb un tècnic així? No. Ara entenc que a un nen o a un jove, persones encara en formació, no se’l pot tractar així, perquè conec els efectes secundaris. Se’l pot traumatitzar. He conegut nens que van col·leccionar tots els caballets que es poden aconseguir als cursets de natació, i que després no han volgut tirar-se mai més a una piscina. Quan vas començar a drogar-te? Amb només 14 anys vaig començar a beure alcohol. Sense saber-ho, en aquella edat em vaig començar a enganxar en relacionar la diversió i la droga. I molt de compte amb això! De vegades s’és “tolerant” amb els adolescents que s’emborratxen pensant que “són coses de l’edat”, sense saber que la genètica de cada persona és diferent i, epr a segons qui, quatre copes poden ser el principi d’una addicció. Amb només 17 anys arribes a Barcelona fitxat pel CN Catalunya... ...i la cosa ja es comença a “desmadrar”. Estic a una ciutat nova, plena d’alicients, i lluny dels pares i qualsevol persona que em pugui controlar. Jove, amb diners i ganes de menjar-me el món, i allotjat a la Residència Blume on, a diferència d’ara, no hi havia control i fèiem festes dia sí dia també. Tot va derivar en major addicció, tot i que aleshores ni m’ho imaginava ni ho volia creure, és clar. Com és que no et van enxampar

CLAROR

08-11 Entrevista.p65

10

27/05/2008, 19:19

L’ENTREVISTA 11

Foto: Pep Herrero

Molt personal... Una ciutat per viure-hi? Barcelona! Un lloc per anar de viatge? Estats Units Un plat? Ous ferrats amb patates Un llibre per llegir? Un de filosofía, per exemple. Una pel·lícula de cinema? Pulp Fiction Un mitjà per estar informat? La premsa Mar o muntanya? Muntanya Un cantant o grup musical? Un solista... Alejandro Fernández. Quin personatge històric li hauria agradat conèixer? Jesucrist Un personatge actual? M’agradaria conèixer Jorge Bucay. Un esportista que admiri? Manel Estiarte, sense dubte. Què valora més de les persones? L’honestedat Si un dia fossis president del Govern o de l’ONU, quina primera decisió prendria? Potenciar l’educació emocional. Dretes o esquerres? Centre. No... esquerres! Què s’enduria a una illa deserta? Una dona, un ordinador... i les meves “peques”... Un desig confessable? Acabar d’aprendre a administrarme econòmicament i viure amb el què tinc. És l’assignatura pendent.

mai en un control antidopatge? Mai m’he drogat per millorar el rendiment. Jo em drogava, primer, per passar-m’ho bé, i després...perquè ja estava enganxat. A la lliga espanyola no hi havia control antidopatge, i abans d’un esdeveniment internacional feia un esforç per no consumir i acudir-hi “net”. Mai ningú et va dir “no vas bé”? En això hi ha dues coses. Primer, abans dels Jocs de Barcelona vaig dir a la Federació que tenia aquest problema, i em van intentar ajudar. Però la veritat és que penso que no sabien ni com havien de fer-ho. No estaven preparats per afrontar una cosa així. Suposo que van pensar que “era una cosa de l’edat”, que seria passatgera. D’altra banda he de reconèixer que jo, aleshores, tampoc li feia massa cas a ningú. Hi ha una cosa que es diu “silenci clínic”: durant anys pots estar perjudicant el teu cos sense que el

08-11 Entrevista.p65

11

“L’alcohol i les drogues m’ho van robar tot, fins i tot el plaer de gaudir els èxits esportius” cos protesti. I com que no protesta, segueixes fent excessos...i quan protesta, i te n’adones, ja és massa tard. Què et van robar les drogues? Gairebé tot. Molts diners, la personalitat... i l’alegria, perquè gairebé no vaig ni gaudir els éxits esportius. I sobretot l’estabilitat emocional, la família, i a dues filles a les què sortosament ara he pogut recuperar. Et penedeixes d’haver deixat els estudis? Sí, molt. Però ¿com convènces un xaval de 20 anys que té èxit i diners que ha d’estudiar perquè això algun dia s’acabarà? És una assignatura de l’esport espanyol, perquè en molts casos ens retirem i amb 30 anys no sabem què fer a la vida. Què li diries al Pedro García Aguado de 23 anys si el tinguessis ara mateix al davant? Uf! aquesta pregunta no me l’han feta mai... Li diria que no fes el burro. Que no cal ser el millor, ni a l’esport ni a cap altre aspecte de la vida. Que l’esport, com la resta de plaers de la vida, s’han de disfrutar al màxim de manera sana. I que si beus o et drogues no els disfrutes, encara que pensis que sí. Li donaria el màxim d’informació sobre l’alcohol i les drogues. Li diria que no per col·locar-te destacaràs ni lligaràs més. I que si ets tímid i et tremolen les cames davant d’una noia, deixa que et tremolin, que ho acabaràs superant sense necessitat de prendre drogues que et poden destrossar la vida. Li diria que fos humil, que estudiés i estalviés pensant en l’endemà... li diria tantes coses! Miraria d’ensenyarli a gaudir els petits plaers de la vida. I què li diries a una persona que ara mateix estigui en un procés de dependència com el què vas passar? Que si es posa en mans de bons professionals i posa voluntat, se’n sortirà. Que pot tornar a ser una persona nova, tornar a disfrutar dels sentits del tacte, l’olfacte... Recuperar la il·lusió i sensacions oblidades... Que si vol, pot tornar a ser feliç de veritat.

27/05/2008, 19:19

12 EN FORMA!

CLAROR

12-15_En Forma.p65

12

28/05/2008, 17:16

EN FORMA! 13

Natació per entrenar-ho tot! ADELA ROVIRA, tècnica aquàtica del Pol. Sagrada Família

La natació és reconeguda per molts professionals de l’esport i de la salut com una activitat adequada per obtenir múltiples beneficis: la millora de la condició aeròbica, la flexibilitat, la força corporal, el to muscular i la coordinació en general, en són alguns exemples. És una de les poques disciplines esportives que posa en funcionament molts grups musculars alhora. A més a més hi ha un factor molt important, el baix risc de lesions dins de l’aigua en comparació a altres esports. És important destacar, també, que independentment de l’edat, és una activitat que poden practicar la gran majoria de persones, i alhora és ideal per aquelles que, per uns motius o altres, no poden practicar cap altre tipus d’activitat física. El primer que hem de matisar, però,

12-15_En Forma.p65

13

DES DE DIFERENTS ÀMBITS DE L’ESPORT I LA SALUT S’HA DIT SEMPRE QUE LA NATACIÓ ÉS UN DELS ESPORTS MÉS COMPLERTS. PER QUÈ? ÉS VERITAT O BÉ UN MITE CONVERTIT EN LLEGENDA URBANA? VEIEM LES CARACTERÍSTIQUES QUE FAN DE LA NATACIÓ UN ESPORT MÉS QUE RECOMANABLE.

és que els beneficis que ens aporta la natació només els obtindrem si nedem correctament, desenvolupant els exercicis adequats i adients a la nostra condició física, edat i característiques. Si no ho fem així, la natació deixarà de ser una pràctica saludable i es convertirà en un factor contrari a la nostra salut. Així doncs, si nedem correctament, la natació ens brindarà multitud de beneficis a nivell de salut, a més a més dels lúdics, socials i emocionals, molt importants en qualsevol pràctica esportiva.

litats que no ens pot oferir el medi terrestre. L’aigua ens ajuda a millorar l’esquema corporal, la lateralitat i l’orientació espai-temps gràcies a les forces que exerceix sobre els segments corporals i aquests sobre ella. Els moviments sobre qualsevol dels eixos corporals (girs), adquireixen una major seguretat gràcies a la ingravidesa i a la flotació. La posició horitzontal que mantenim mentre nedem fa que no carreguem tot el pes sobre l’esquena i, així, es redueixen les tensi-

LA INGRAVIDESA: PRIMER AVANTATGE La natació és un exercici físic que aporta importants beneficis l’organisme, a causa del lloc on es practica: l’aigua. El medi aquàtic ens ofereix una sèrie de possibi-

“Només obtindrem els beneficis que ens aporta la natació si nedem correctament i fem exercicis adequats al nostre nivell”

28/05/2008, 17:16

14 EN FORMA!

ons musculars. I, d’una altra banda, la flotació ens facilita el treball de coordinació i equilibri, millorant així els nostres patrons motors. TREBALL DE TOT EL COS Com hem dit anteriorment, un aspecte important a destacar de la natació és la implicació que tenen la majoria dels músculs de les diferents regions anatòmiques. La majoria de les tècniques de natació segueixen el principi basat en el fet que el tors i les cames han de mantenir-se en posició paral·lela a la superfície de l’aigua. Aquesta posició fa que l’abdomen es contragui mentre es mouen les cames i els braços per impulsar-se, i amb aquest simple moviment s’exercita tot el cos. Així doncs, la natació és l’esport aeròbic per excel·lència, perquè no té impactes sobre les articulacions, comporta un gran desenvolupament aeròbic i implica pràcticament la totalitat dels grups musculars. A més a més, és una excel·lent teràpia en casos de rehabilitació i problemes funcionals. És per això que s’aconsella des dels nadons fins a la gent gran, passant per embaraçades i

“La natació és l’esport aeròbic per excel·lència, no té impacte sobre les articulacions i implica quasi la totalitat dels grups musculars”

persones amb problemes d’obesitat. BENEFICIS ANATÒMICS Els beneficis anatòmics i fisiològics que podem assolir mitjançant la pràctica de la natació incideixen en el sistema cardiovascular i el respiratori, en els músculs i les articulacions, en la columna vertebral i en la circulació sanguínia. No cal dir que el treball aeròbic moderat i continuat és el més aconsellable per al múscul més important del nostre organisme, el cor. Aquest, amb l’exercici aeròbic, es muscula, s’enforteix i perd el greix que l’envolta. Això fa que cada bombeig que realitza sigui més potent i bombi més sang a la resta de l’organisme. D’una altra banda, la resistència que ofereix l’aigua fa que qualsevol movi-

ment necessiti de grans grups musculars, proporcionant una tonificació adequada i evitant sobrecàrregues de treball en zones concretes que, a la llarga, poden provocar diferents lesions. A causa de la pressió de l’aigua i la seva ingravidesa, tot moviment en aquest medi és de baix impacte. D’aquesta manera es redueix al màxim la càrrega sobre els ossos i les articulacions. Per tant, aconseguim un major treball articular, augmentant, així, la flexibilitat de totes les articulacions. Una de les parts del cos que en surt més beneficiada és la columna vertebral, sobretot si es pateix mal d’esquena o alguna patologia associada a la columna, ja que la natació evita provocar més dolor i ajuda a disminuir els símptomes de la lesió. I si enfortim tots els músculs, també ho fem amb els pulmons. Així, som capaços d’agafar una major quantitat d’aire en cada respiració amb menys despesa energètica, augmentant d’aquesta manera l’oxigenació i reduint l’estrès d’aquests músculs respiratoris. Com a resposta d’un treball continu, els músculs respiratoris adquireixen elasticitat,

CLAROR

12-15_En Forma.p65

14

28/05/2008, 17:16

EN FORMA! 15

“Gràcies a l’acció tèrmica de l’aigua i a la pressió que exerceix sobre el cos es produeix una activació del sistema circulatori” mobilitat i, consegüentment, una millora del ritme respiratori, obtenint fortalesa i treballant amb més efectivitat. Per últim, gràcies a l’acció tèrmica de l’aigua sobre el cos, es produeix una activació del sistema circulatori i la pressió que l’aigua exerceix sobre l’organisme facilita el retorn venós. Tot això fa que millori la circulació sanguínia. Com veiem, la natació és un esport que aporta grans beneficis al nostre cos i a la nostra salut, però aquests beneficis no s’aconsegueixen si no fem una bona pràctica de la natació, adaptada a les nostres necessitats. ACTIVITATS A L’AIGUA Darrerament, han sorgit una gran varietat d’activitats aquàtiques per a totes les edats i nivells, com l’aiguagim, l’ai-txi, la matronatació, l’aiguadolça i l’aquàticGAC, entre d’altres. Totes elles, cadascuna des del seu vessant i amb les seves característiques, persegueixen tres objectius bàsics: un estat òptim de condició física, un nivell alt d’interacció social, i una pràctica divertida mitjançant el component lúdic sense oblidar, en cap cas, l’assoliment dels beneficis anteriorment esmentats. No obstant, és molt important saber que no totes són adequades per a tothom. Per això, hem de tenir en compte quin és el nostre objectiu i les nostres necessitats, així com el nivell, la condició física, l’edat o les possibles patologies que puguem patir. Per tant, a l’hora d’iniciar-se o decidir-se per aquest esport, és absolutament necessari conèixer, mitjançant un professional de la natació de la instal·lació esportiva, el nivell que tenim i definir plegats quina de les modalitats de natació que s’ofereixen a la instal·lació és la més adient per a nosaltres. D’aquesta manera, tots junts, farem de la natació una pràctica esportiva agradable i beneficiosa per a la nostra salut!

12-15_En Forma.p65

15

Com sé que sé nedar? APUNTEM ELS FACTORS INDISPENSABLES PER TENIR UN BON DOMINI DEL MEDI AQUÀTIC

CARLES REQUENA, responsable àrea aquàtica Pol. Sagrada Família carlesr@safa.claror.net

Saber nedar no només implica desplaçar-se dins l’aigua, sinó que cal dominar una sèrie d’habilitats, en especial aquelles que són conseqüència d’un canvi de medi i que, per tant, fem diferent que en el medi terrestre. Dins de l’aigua hi ha una sèrie de factors diferents al medi sec; un d’ells és la influència de la gravetat. La manca de “punts de suport” dóna peu a una nova regulació de l’equilibri i del control postural. Un altre factor és la respiració, que passa de ser automàtica a ser voluntària i controlada. Un dels aspectes importants a aprendre és el domini de la flotació, és a dir, saber mantenir-se sobre l’aigua, canviar de posició horitzontal a vertical, de dorsal a ventral, etc. Un bon domini d’aquests tres conceptes esmentats -control postural, respiració i flotació- ens permetrà nedar correctament, així com gaudir al màxim dels beneficis que ens aporta la pràctica de les diverses activitat aquàtiques, també per a les que es fan en piscines poc profundes (aiguagim. aquàtic-gac...), ja que els exercicis no sempre es fan en posició vertical i tocant de peus a terra. Per a les activitats que es duen a terme a les piscines profundes (aigües profundes) també és imprescindible dominar els diversos estils de natació (crol, esquena i braça) a més de tenir una bona

resistència, flexibilitat i coordinació de moviments. Per últim, les activitats aquàtiques de caràcter més terapèutic (natació terapèutica, matronatació...) requereixen saber nedar, dominar l’estil de crol, en concret la respiració lateral, i en l’estil d’esquena tenir control postural per no carregar la zona lumbar i la cervical. Tot plegat ens permetrà treballar amb correcció i aprofitar al màxim la finalitat correctora i terapèutica de les activitats. És ben cert que l’aigua ens obre un gran ventall de possibilitats: ens ajuda a millorar la nostra condició física, ens permet fer treballs rehabilitadors, ens ajuda a relaxar-nos, a eliminar tensions... però per aconseguir tot això és indispensable conèixer quina és l’activitat i el programa més adient per a cadascú de nosaltres, i si el nostre nivell o domini del medi ens permet practicar-lo sense riscos i aprofitar-lo al màxim.

28/05/2008, 17:16

16 EN FORMA!

CLAROR

16-17_EnForma.p65

16

28/05/2008, 17:19

EXPERIÈNCIES EN FORMA! 17 UN ABONAT DE CAN CARALLEU CORONA DIVERSOS PICS DE 8.000 METRES

Al K2 i al cim del Broad Peak

C.G. Des que era un nen, Valentí Giró va descobrir que li encantava viure l’alta muntanya quan anava a esquiar amb els seus pares. “Vaig tenir la sort de créixer amb els esquís posats i, de fet, l’esquí va ser l’esport de contacte inicial amb la muntanya”, reconeix aquest llicenciat en Ciències Empresarials i MBA per ESADE. A poc a poc es va anar enganxant ales activitats alpines seguint l’estela del seu avi, escalador als Pirineus i a l’Aneto. Qüestionat sobre per què l’alpinisme el va enganxar tant, respon amb paraules mesurades que “l’alpinisme enganxa perquè ens permet connectar amb la natura, sentir-nos part d’un tot del què artificialment ens hem anat allunyant”. I és que per a Valentí Giró “l’alpinisme ens per-

Foto: Koke Lasa

Valentí Giró, abonat de Can Caralleu, porta ja una llarga trajectòria com a alpinista. En destaquen les expedicions al K2 (8.611 metres) i el Broad Peak (8.047 metres), al Karakorum. De totes elles, recorda especialment l’expedició “Catalans al K2 Magic Line 2004”, la ruta més difícil del K2.

met meravellar-nos, descobrir, somiar... veure la realitat amb la mirada atenta, desperta i present del nen que malauradament hem anat perdent amb el pas dels anys”. El fet d’escalar dos cims tan alts com els del K2 i el Broad Peak són per a ell un repte que “permet superar-nos a nosaltres mateixos i afrontar obstacles tot realitzant un viatge cap al nostre interior”. APRENENTATGE EN EQUIP Format com a coach a l’Escola Europea

Un programa d’entrenament exigent Per afrontar amb garanties l’ascensió a un pic de més de 8.000 metres cal seguir un pla d’entrenament molt exigent. Un any abans de l’expedició, Valentí Giró i els seus comapnys van començar a entrenar-se sota la supervisió d’un tècnic experimentat, Ricard Vila. Van fer un treball aeròbic de base amb tirades llargues a ritmes cardíacs mitjans o baixos, tot acompanyat d’un treball més específic i de qualitat amb sèries de pujada ajustades al límit anaeròbic i exercicis de potència muscular. En el seu cas particular va fer running de muntanya, ciclisme de carretera i esquí de muntanya. Van entrenar amb regularitat seguint una programació i una càrrega diària i setmanal que fos coherent amb l’objectiu plantejat. Un altre aspecte fonamental abans i durant l’expedició va ser seguir una dieta alimentària que reduís el risc d’hipòxia causat per l’alçada.

16-17_EnForma.p65

17

Valentí Giró (esquerra), amb Juanjo Garra al cim del Broad Peak (8.047 metres) el 20 de juliol de 2007, Cordillera del Karakorum, Paquistan. de Coaching, Valentí Giró també interpreta la muntanya com “un espai d’aprenentatge en equip molt potent ja que és un medi més transparent i binari en què resulta complicat refugiar-se en les zones de confort habituals”. Un exemple en són les experiències tan extremes que va viure realitzant l’escalada del K2, on un company d’expedició, Manel de la Matta, va morir a causa d’una peritonitis durant el descens al Camp Base. Per aquest motiu, afirma que “un projecte alpinístic ambiciós i exigent com el que vam fer requereix, al meu parer, una presa de consciència i una preparació especial tant a nivell cognitiu com emocional. El cos és el vehicle que ens transporta de forma precisa i increïble cap allà on els nostres somnis ens porten, però les ordres d’acció i control sorgeixen del nostre cap i el combustible que ens mou, les emocions, brollen del cor”.

28/05/2008, 17:19

18 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA

A L’AIGUA

El running pool Si el metge us ha dit que heu de reforçar les cames i reduir una mica de pes, si us recomana fer un entrenament aeròbic i alguns exercicis de fitness, però no us agraden les màquines del gimnàs... què podeu fer? La solució passa pel running pool (córrer a la piscina), una activitat aquàtica on es treballa la musculatura de les cames i, a la vegada, es millora la capacitat aeròbica. En funció del nivell del practicant, podem diferenciar entre les aigües poc profundes i marxes lleugeres, molt indicades per a principiants, i les aigües profundes, on l’activitat es fa més dura i es treballa molt més a nivell cardiovascular. A més, aquesta activitat es recomana a les persones que no neden gaire bé, que tenen alguna lesió o a embarassades, ja que la poden fer agafades de la paret o amb material auxiliar per a la flotació. I ara... a córrer a l’aigua! . TEXT: Toni Marcos

ACTIVITATS PER A JOVES

EL MATERIAL

Capoeira, una art marcial amb dansa La Capoeira és una dansa originada al segle XVI pels esclaus africans que van ser portats, principalment, a Brasil. Va néixer com un mètode d’entrenament en la lluita cos a cos, sense que, a ulls dels senyors, semblés que s’estaven preparant en una art marcial. Per això, la Capoeira es disfressa com a dansa i utilitza moviments d’arts marcials sense contacte. La Capoeira pot ser practicada per qualsevol persona sense haver de tenir gran condició física. En una primera fase, es treballen els moviments fonamentals com la ginga, que són els balanceigs de tot tipus. Posteriorment, es treballen les esquives, les fintes i els moviments defensius. En la darrera fase, es tracten els moviments avançats juntament amb l’equilibri i la flexibilitat. Amb la pràctica regular millorarem la força, la resistència, la flexibilitat, l’agilitat, els reflexos, el control corporal, la coordinació, l’equilibri, el sentit del ritme i la percepció en el temps i l’espai, alhora que es desenvolupen capacitats

psicològiques com la integració en el grup i l’autoestima. En els nens i adolescents és molt important treballar tots aquests aspectes motrius i psíquics per tal d’assolir un desenvolupament correcte. La Capoeira és un activitat física més, que ajuda a treballar tots aquests aspectes. TEXT : Sergi Mateu.

Tria a consciència les ulleres de sol És molt important que siguem conscients que les ulleres de sol no són quelcom material que podem comprar en una tenda de “tot a 100”. Es tracta d’un element que pot degenerar la nostra capacitat visual i, per tant, hem de tenir en compte alguns aspectes. Qualsevol compra d’ulleres de sol ha d’estar supervisada per un especialista de la visió, que ens ha de garantir que compleixen les normatives i que són les adequades per a les nostres condicions visuals. Cadascuna de les ulleres té un disseny específic per a l’ús que se li han de donar, ja sigui fer un passeig diari a l’aire lliure, practicar esport, anar a la muntanya o conduir. Els vidres no han de ser mai de plàstic i hem de defugir usar ulleres de baix cost ja que, amb tota seguretat, els materials seran dolents. Per últim, hem de prestar una atenció especial a les activitats de muntanya i de platja on la incidència del sol és intensa. En aquests casos, també val la pena que les ulleres tinguin proteccions laterals. TEXT: Juanjo Zabala.

CLAROR

18-21_EFmisc.p65

18

27/05/2008, 21:50

EN FORMA! 19 CONSELL PRÀCTIC

Si fas esport, combat la calor

Amb l’arribada del bon temps sortim més a l’aire lliure i fem més activitat física. Però les altes temperatures no són el més adequat per a l’exercici físic. La calor provoca reaccions a l’organisme, com ara la vasodilatació, és a dir, l’eixamplament dels vasos sanguinis per permetre un major pas de sang per refrigerar el cos. Això provoca hiperventilació, un increment de la freqüència cardíaca i una major circulació de sang en la perifèria disminuint en altres òrgans. Quan augmenta la temperatura a la superfície del cos, a la pell, la manera de disminuir-la és la sudoració, que a l’evaporar-se fa que es redueixi la temperatura corporal. Però si en l’ambient, a més de calor, hi ha humitat, l’evaporació és més difícil i l’organisme no baixa la temperatura. La reacció és suar més i és quan es pot produir deshidratació. Els símptomes de la deshidratació són: l’increment excessiu de la temperatura corporal, el pols molt ràpid, les rampes musculars, l’aparició prematura de fatiga i la sudoració excesiva que no disminueix encara que ingerim aigua. En casos greus, es pot patir nàusees i mareigs i moviments descoordinats. Per evitar arribar a aquests extrems, quan comencem a sentir algun d’aquests

18-21_EFmisc.p65

19

símptomes hem d’aturar l’activitat i descansar en un lloc fresc, estirar-nos amb les cames lleugerament elevades, ingerir molt líquid fresc (que ens farà baixar la temperatura) i fer estiraments per a reduir les rampes. MANTENIR-NOS HIDRATATS El cos humà està format per un 65-70 per cent d’aigua, i aquesta reserva s’ha de mantenir. Per aconseguir-ho, cal beure abans de començar l’activitat i durant l’entrenament, sense esperar a tenir sensació de set. Podem beure aigua o begudes isotòniques que contenen les sals minerals que es perden amb la suor (sodi, potassi, clor, calci i magnesi) i que són responsables del funcionament correcte de l’organisme i l’aparell locomotor. És important que aquestes begudes no tinguin massa sucres, ja que farien treballar en excés l’aparell digestiu. Un altre consell per combatre els efectes de la calor és vestir-se amb roba ampla que ventili bé i que afavoreixi l’evaporació de la suor. I si és de colors clars, millor, ja que no absorbeixen calor. I, per decomptat, cal protegir-se del sol amb una gorra, ulleres de sol i crema amb factor de protecció solar. TEXT : Núria Sabartés.

27/05/2008, 21:51

20 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA FITNESS / WELLNESS

FITNESS / MUSCULACIÓ

El pas del fitness al wellness El treball compensatori dels músculs

Cap els anys 50, es va produir un auge del culturisme i la musculació que, sobretot amb la formalització de la competició, va suposar l’aparició de pràctiques d’entrenament extremes i consum de substàncies que, tot i que generaven una gran hipertròfia muscular, eren perjudicials per a l’organisme. Com a resposta a aquest moviment, va nèixer el fitness, que suposava l’aparició d’un concepte nou que fomentava la pràctica d’activitat física com una manera d’aconseguir millorar la salut del practicant. Es tractava de substituir el “culte al cos” pel “culte a la salut”. Lògicament, es van revisar les metodologies d’entrenament canviant l’objectiu d’hipertròfia muscular desmesurada pel guany global i saludable de condició física. A més, la dieta sana es va convertir en una pràctica inseparable per a l’amant del fitness. No obstant, i a causa de l’ús

que moltes marques han fet del terme fitness, és habitual associar el concepte fitness a una estètica de noi o noia model, però l’objectiu no és aconseguir un cos estilitzat, sinó un cos sa i en forma. EL PAS AL WELLNESS El fitness treballava, principalment, l’aspecte físic de la persona. Per això, i per donar resposta a altres àmbits, va néixer un concepte nou que avui està plenament d’actualitat: el wellness. Es tracta d’ampliar el treball del fitness amb pràctiques adreçades al benestar físic i psicològic: hidroteràpia, teràpies i tractaments manuals, classes col·lectives de ioga o Pilates, activitats i espais destinats a treballar la relaxació... Les propostes han variat molt en 50 anys, passant de l’obsessió pel múscul al desig pel benestar. Menys forts, però més a gust! TEXT: Juanjo Zabala

En tota pràctica esportiva pot produir-se un desequilibri muscular a nivell de segments, zones corporals i també articulacions, a causa de la repetició de gestos tècnics o bé d’un treball de força més gran. A més, per l’acció que fan els músculs en moviment hi ha diferents funcions. Així doncs, podem parlar de músculs agonistes, que són els encarregats de fer el moviment desitjat, i d’antagonistes, que fan l’acció oposada i actuen de fre. També hi ha els fixadors, que fixen les articulacions properes a la que actua com a eix a fi d’aïllar el moviment que volem (sense l’acció dels músculs fixadors, els moviments no serien eficients). El cas és que ,si uns músculs són més potents que d’altres i no arriben a actuar com s’espera, creen un desequilibri que augmenta el risc de lesions i provoca tensions articulars i/o musculars. Per tant, és necessari minimitzar aquesta desigualtat. Per fer-ho, pren importància el treball compensatori, que alhora ens garantirà una qualitat osteoarticular i muscular més alta. Un dels exemples clars són els futbolistes. Tot i que el quàdriceps és el principal múscul que treballa en moltes accions (agonista), sovint es lesiona l’isquiotibial (antagonista), pel treball descompensat d’un respecte l’altre. TEXT: Fede Ruiz

CLAROR

18-21_EFmisc.p65

20

27/05/2008, 21:51

EN FORMA! 21

18-21_EFmisc.p65

21

27/05/2008, 21:51

22 EN FORMA! NATURA

El món vertical s’obre a tothom LA VIA FERRADA ÉS UN ITINERARI ESPORTIU QUE PERMET SALVAR UNA PARET ROCOSA AMB L’AJUDA D’EQUIPAMENTS ESPECÍFICS COM ARA CABLES I GRAPES (BARROTS METÀL·LICS CLAVATS A LA PARET), PASSAREL·LES O CORDES FIXES, QUE PERMETEN LA PROGRESSIÓ I L’ASSEGURAMENT.

SERGI ESTEBAN, àrea tècnica del Centre Excursionista de Catalunya areatecnica@cec.cat

La via ferrada és un itinerari segur en el medi vertical (que no vol dir exempt de tot risc) i necessita d’un equipament d’autoassegurament individual i obligatori (arnès, casc, mosquetons de seguretat...)

per tal de permetre la progressió sense recórrer a les tècniques clàssiques de l’alpinisme i l’escalada, gràcies a l’equipament fix que uns col·loquen perquè altres en puguin gaudir. Les vies ferrades van aparèixer a mitjans del segle XIX a Àustria, en alta muntanya. El 1843 es va equipar la via normal a l’Hoher Daschein (2.925 m) però la majoria de les primeres vies, ara anomenades històriques, van ser en realitat

muntades pels soldats de la Primera Guerra Mundial a les Dolomites (Itàlia i Tirol austríac) amb l’objectiu de controlar els principals cims i descobrir els moviments de les tropes enemigues. La primera via ferrada esportiva va sorgir amb propòsits turístics. Va ser a el Club Alpí Italià, l’estiu del 1936, que va decidir començar a equipar la mítica i més bella via ferrada dels Alps: la via delle Bocchette, al massís de la Brenta. Es trac-

CLAROR

22-23_Natura.p65

22

27/05/2008, 20:55

NATURA EN FORMA! 23

10 consells per a “ferratistes” novells Informeu-vos de la predicció meteorològica abans de sortir. No oblideu portar roba d’abric, alguna cosa per menjar i aigua. Informeu algú sobre l’itinerari que voleu fer. Feu una revisió de tot el material abans de sortir: arnès, casc, mosquetons... No dubteu en contractar un professional perquè us iniciï en l’activitat. Informeu-vos sobre l’estat de la via i dels possibles perills (neu, glaç, etc.) Respecteu la natura i qui hi conviu. Teniu en compte les senyalitzacions indicatives. Teniu en compte que a la muntanya hi pot nevar fins i tot a l’estiu. Sortiu d’hora al matí. En cas de problemes tindreu més hores de llum.

Les vies ferrades modernes passen d’itinerari en itinerari tant en recorreguts que necessiten experiència com en d’altres més senzills i d’iniciació ta d’una via molt llarga que permet travessar tot el massís d’oest a est. A partir d’aquesta data les Dolomites s’han consagrat com el feu d’aquest tipus de vies. L’inici de les vies ferrades a casa nostra és força recent. L’any 1993, l’Antonio Garcia Picazo i una colla d’amics van començar a equipar la via ferrada Teresina a la paret de Santa Cecília i a la paret de Sant Jeroni, al massís de Montserrat. Un altre gran exemple és la via Regina, a Oliana o les Baumes Cor-

22-23_Natura.p65

23

cades a la Centelles. A Andorra, el govern, mitjançant els comuns corresponents, amb la intenció de promocionar les seves muntanyes, ha decidit invertir en la creació de vies ferrades. L’equipament d’aquestes vies és excepcional i ofereix un nivell de seguretat òptim tant per a la iniciació com per a aquells que busquen itineraris més difícils. Avui en dia, sobretot durant la primavera i l’estiu, l’ús de vies ferrades és una activitat turística com qualsevol altre en els Alps i els Pirineus, i el nombre d’adeptes a aquesta disciplina augmenta any rere any promogut per les escoles d’escalada i els tècnics de muntanya. L’activitat de la via ferrada ha evolucionat des dels itineraris històrics a les Dolomites. De l’ascensió d’un pic es passa a la recerca de pures sensacions fortes mitjançant invencions, com el “pont de mico” o el “pont tibetà”, destinades a reforçar el costat lúdic de l’activitat. Aquesta via esportiva, amb els seus graons clavats en inversemblants desploms o dins de llargues seccions de paret llisa, manifesten el seu caràcter esportiu absent a les vies originals. Pel plaer del moviment, les vies ferrades modernes passen d’itinerari en itinerari, pujant i baixant, explotant les possibilitats de penya-segats i parets, tant en recorreguts que necessiten de certa experiència en aquesta disciplina com en recorreguts més senzills i d’iniciació. A Catalunya i Andorra podem gaudir de grans itineraris de tot tipus de dificultats, des d’un petit penya-segat de poc més d’una hora de trajecte i proper a casa nostra a grans travesses a 2.000 metres d’alçada i que requereixen passar-nos-hi hores. És aquesta diversitat el que fa interessant les vies ferrades fent proper el món vertical als qui no tenen experiència en escalada, ja que amb pocs coneixements d’autoassegurament i de progressió en el medi es poden llançar a l’aventura de les ferrades.

L’ESCAPADA Per: Cristian González

L’abric de Cabrafreixet i la cova de la Mallada

A l’abric de Cabrafeixet es conserven pintures rupestres d’una gran qualitat tècnica i artística, declarades Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO l’any 1998, i, al seu costat, es troba la cova de la Mallada, que va ser habitada per l’home del Paleolític Superior. Per accedir al punt de sortida de la ruta se surt del Perelló (des de Tortosa es pren la C-42 fins a desembocar a la N-340, que per l’esquerra duu directament al poble) per la carretera N-340 i es travessa el poble. De seguida s’agafa la carretera local TV-3022 en direcció a Rasquera i Móra d’Ebre. Transcorreguts 8 km cal girar a l’esquerra per una pista asfaltada que ja indica la direcció cap a les pintures rupestres. Després de 2 km es tomba a la dreta per un camí també senyalitzat. Finalment, 700 metres després es pren una pista que, per l’esquerra, s’enfila fins a arribar a la zona d’aparcament de les coves. Des d’allà es puja pel camí senyalitzat per la dreta d’un petit barranc i, en 15 minuts, s’arriba a l’abric de Cabrafeixet. El mateix camí duu de seguida, enfilant-se per un corriol de la dreta, a la cova de la Mallada.

27/05/2008, 20:55

24 SALUT

Jet lag, controla’l! ACTUALMENT NO HI HA UNA SOLA TERÀPIA PER APLICAR EN EL TRACTAMENT DELS SÍMPTOMES DEL JET LAG SINÓ QUE CAL APLICAR UN CONJUNT D’ESTRATÈGIES DE MANERA INDIVIDUAL QUE ABARQUEN ASPECTES CONDUCTUALS (CONTROL DE LA LLUM, LES HORES DE SON, LA HIDRATACIÓ…) I, SI SÓN NECESSÀRIES, LES MESURES FARMACOLÒGIQUES.

DR. GIL RODAS (esquerra) i DR. CARLES PEDRET (*)

El jet lag és el conjunt de símptomes que es donen després de vols que travessen diferents franges horàries i que inclouen fatiga (amb dificultat per dormir en el nou horari nocturn), cefalees, irritabilitat, pèrdua de concentració, alteracions gastrointestinals (indigestions, pèrdua de gana, diarrees…) i disminució del rendiment en cas d’esportistes. És important tenir en compte que els símptomes són menys acusats si el vol és en direcció oest que no pas si és en direcció est. El punt clau és la diferència d’ajustament que hi ha entre el body clock (“rellotge intern”) individual i la diferència horària. És a dir, els problemes es donen pel temps que tarda el body clock individual en adaptar-se a la nova franja horària (s’ha d’endarrerir si anem cap a l’oest i s’ha d’avançar si anem cap a l’est). Aproximadament, es considera que l’ajustament al nou horari és d’un dia per franja horària travessada, però aquesta

és una mesura molt general ja que hi ha una gran varietat interindividual. Els esportistes es troben encara amb més problemes. En primer lloc, el nivell màxim de rendiment de l’esportista serà inferior en la nova franja horària si la competició no coincideix amb el pic circadiari individual (ritme biològic que té un cicle aproximat de 24 hores). En segon lloc, les hores d’entrenament no es corresponen amb les seves hores d’entrenament habituals, amb la qual cosa augmenten la fatiga i els efectes nocius, tant físics com mentals. Només després de restaurar el cicle son-vigília i de la

Les mesures per combatre el jet lag han de ser individuals ja que no tothom reacciona igual als símptomes

normalització del moment àlgid en el decurs del cicle de la temperatura corporal (acrofase) és quan el rendiment torna al seu estat habitual. ESTRATÈGIES PER COMBATRE’L Hi ha dos punts clau i bàsics a tenir en compte per combatre el jet lag. Un, que les estratègies per atenuar-ne els símptomes comporten mesures abans, durant i després del vol. I dos, que les actuacions han de ser individuals (no es poden planificar actuacions per a un grup sencer) a causa de la diversitat en la tolerància a la simptomatologia i a les medicacions que es poden utilitzar. En general, es pot optar per mesures que avancin el body clock o que l’endarrereixin. Per exemple, un avançament d’una o dues hores durant una o dues nits abans d’un vol en direcció est és una estrategia acceptable quan s’ha de fer un avançament del body clock per pro-

CLAROR

24-25_Salut.p65

24

27/05/2008, 20:56

SALUT 25 moure l’ajustament; evidentment faríem el contrari en cas d’anar cap a l’oest. Una altra estratègia a seguir, encara que no sigui massa popular entre els esportistes i viatgers, és realitzar escales en el viatge, ja que disminueix de manera important la simptomatologia. QUÈ FER DURANT EL VOL Durant el vol es recomana la injesta de líquids i certa activitat física de manera periòdica, per exemple, fer petits passejos pel passadís de l’avió cada 90 minuts. No hi ha una clara evidència que dormir durant el vol ajudi a reajustar-nos més ràpid al nou horari. Les mesures dietètiques poden ser un complement a d’altres (un esmorzar ric en proteïnes ens estimula i un sopar ric en hidrats de carboni ens ajuda a conciliar la son). Un cop arribats al lloc de destí l’exposició a la llum natural després d’un vol cap a l’oest afavoreix l’ajustament al nou horari. En canvi, després d’un vol cap a l’est, s’ha d’evitar la llum brillant i intensa (fins les hores de llum de tarda). Altres actuacions a evitar són les migdiades llargues, superiors a 20 minuts, perquè no permeten l’adaptació del ritme son-vigília; en canvi fer-ne de curtes sí que pot ser beneficiós, sobretot durant els dos primers dies. També s’ha d’evitar el consum d’alcohol pel seu efecte diurètic, així com fer exercici intens els primers dies de la nova estada (l’activitat moderada i en hores de llum atenuada és recomanable). Quant als fàrmacs, es poden utilitzar estimulants com la cafeïna (útil en l’arribada al lloc de destí) i sempre és millor evitar els relaxants i sedants però, en cas d’utilitzar-los, es recomana el brotizolam (0,25 mg.), el temazepam o el zolpidem, ja que són els que menys afecten la memòria recent i menys efectes secundaris donen l’endemà. La melatonina és controvertida perquè no hi ha evidència que funcioni com a substància atenuadora de la simptomatologia del jet lag. (*) El doctor Gil Rodas és membre dels serveis mèdics del FC Barcelona ¡ cap dels serveis mèdics de la Real Federación española de hockey hierba. El doctor Carles Pedret és membre de l’Escola de Medicina de l’Esport de la Universitat de Barcelona.

24-25_Salut.p65

25

Motxilla i escola S’ACOSTA EL MOMENT DE COMPRAR UNA MOTXILLA I NO TOTES SÓN ADEQUADES

CAROLA SUBIRACH, fisioterapeuta del Poliesportiu Marítim salut@claror.net

S’apropa l’inici del curs escolar i, per a moltes famílies, és el moment de comprar una nova motxilla per anar a l’escola. Es tracta d’una compra important ja que els nens i adolescents estan en fase de creixement i és fonamental que adquireixin un bon hàbit postural a l’hora de transportar pes, tot aprenent a tenir cura del seu cos i a mantenir l’esquena sana. A l’hora de portar un pes (sigui al cap, als braços o a l’esquena) hem de procurar que estigui el més proper possible a l’eix vertical del nostre centre de gravetat, és a dir, ben a prop del tronc. A mesura que el pes s’allunya d’aquest eix ens provoca més desequilibri i hem de fer més força i tensions per evitar caure, cosa que ens fa adoptar males postures i, amb el temps, ens podem lesionar. Per evitar l’excés de pes que porten els nens a les motxilles és bàsic aprendre a organitzar-la i saber què necessiten cada dia i què no. Si algun dia van més carregats del normal, es pot repartir el pes en dues motxilles i posar-se’n una davant i una altra darrera per compensar les càrregues i per mantenir els braços lliures. Un altre punt a tenir en compte és el tipus de motxilla escolar. Les més aconsellables són les que tenen dues nanses i no porten rodes. Hem de fixar-nos bé en la longitud de les nanses i ajustar les betes de manera que la motxilla quedi ben acoplada a l’esquena, no pengi més

d’un costat que de l’altre i permeti moure el tronc i els braços amb llibertat. Si les betes no estan ben ajustades i les nanses queden molt llargues, a cada moviment la motxilla dóna petits impactes al cos, i el desestabilitza fent que s’adoptin males postures. A més, si les nanses no estan ben subjectes, rellisquen per l’espatlla i cal recol·locar-les contínuament. Carregar la motxilla d’una sola nansa és totalment desaconsellable perquè, per evitar que caigui, s’adopten males postures d’espatlles i esquena. A més, sempre s’ha de tenir una mà pendent de subjectar la bossa. No obstant, si no es pot evitar dur la motxilla d’aquesta manera, almenys s’ha de penjar una estona de cada costat. Les motxilles de dues nanses amb rodes estan bé per transportar el pes en una distància llarga i per un terra llis, per exemple, per un aeroport. Però això no és el que es troben els nens quan van a l’escola; els carrers no són llisos i estan plens d’obstacles i això els obliga a aixecar la motxilla malament per passar-los. A més, durant el transport fan una rotació del tronc per arrossegar el pes de la bossa que pot provocar també mal d’esquena i lesions. Si no hi ha una altra solució que dur una motxilla amb rodes, almenys procurem que la portin ben agafada a prop del cos (no deixar que el braç els quedi enrere i torcin el tronc) i que per aixecar-la, parin, s’ajupin i l’agafin com si l’abracessin. Per últim, com que les tendències de la moda no sempre obeeixen al que és millor per a la salut, és important la conscienciació dels joves sobre mantenir un bon hàbit postural, informant-los bé i donant-los un bon exemple des de casa.

27/05/2008, 20:56

26 SALUT DIETÈTICA

Alcohol sí, però amb moderació i control SÓN DIVERSES LES RAONS PER LES QUALS ES PRENEN EN EXCÉS BEGUDES ALCOHÒLIQUES. N’HI HA DE CULTURALS, SOCIALS, PER LES PROPIETATS ORGANOLÈPTIQUES, PER RAONS PERSONALS COM EVADIR-SE, ESTAR DE MILLOR HUMOR, RELACIONAR-SE… PERÒ CAL CONÈIXER LES CONSEQÜÈNCIES QUE TÉ PERDRE EL CONTROL.

MARIA DOLORS VILLANUEVA, dietista de l’Esportiu Claror salut@claror.net

Les begudes alcohòliques són aquelles que contenen una certa quantitat d’etanol i que procedeixen, de manera directa o indirecta, de la fermentació d’un substrat ensucrat o amilaci autoritzat. Per exemple, l’alcohol es troba en les begudes fermentades com el vi, la cervesa, la sidra, etc. i en les destil·lades com l’aiguardent, el rom, el conyac, la ginebra o el whisky. Òbviament, el contingut d’alcohol no és el mateix en totes les begudes sinó que ve marcat pel grau alcohòlic; per exemple, 12 graus significa que en 1.000 mililitres de beguda hi ha 120 mililitres d’alcohol etílic de 96 graus. Alguns estudis epidemiològics recents asseguren que, entre la població que no beu mai alcohol i la que ho fa de manera

moderada, aquesta última presenta menys risc de patir accidents coronaris. Però alerta: aquestes dades cal interpretar-les amb prudència i tenint en compte els efectes negatius que s’han observat amb l’augment del consum de begudes alcohòliques. PROPIETATS ANTIOXIDANTS El vi, en especial el negre, és ric en components polifenòlics que provenen de la pell del raïm i tenen propietats antioxidants. La sidra també conté polifenols però en menys quantitat. En canvi, la cervesa no en té perquè es perden en el procés de torrefacció de la malta encara que justament en aquest procés es fabriquen altres components que també tenen un efecte antioxidant.

Un consum moderat d’alcohol provoca una sensació de relaxació, allinerament, augment de confiança, loquacitat i eufòria. Però també provoca una disminució de l’atenció i, si se n’augmenta la quantitat, tots aquests símptomes s’accentuen negativament: la parla es torna incongruent, falla la coordinació dels moviments i de l’equilibri, es perden els reflexes o, fins i tot, el coneixement, fins al punt que es pot produir una intoxicació amb agitació, diplopia (es veu doble) i

La població que beu alcohol de manera moderada té menys risc de patir accidents coronaris que la que no en beu mai

CLAROR

26-27_Dietetica.p65

26

27/05/2008, 21:10

SALUT 27

Quan tot gira entorn de l’alcohol L’alcoholisme és una malaltia metabòlica condicionada per l’exposició continuada del cos a l’alcohol. Es caracteritza per un desig insaciable de beure i la pèrdua de control per abstenir-se’n, creant una dependència física. A més, també presenta la necessitat d’anar augmentant-ne la quantitat i, a mesura que la malaltia es va agreujant, les activitats de la persona giren cada cop més entorn l’alcohol. I el pitjor de tot és que, malgrat que molts malalts veuen les conseqüències físiques i psicològiques que pateixen, continuen bevent. La primera manifestació precoç dels bevedors excessius és la cirrosi o la fibrosi hepàtica, que és una malaltia greu del fetge. També les pancreatitis cròniques i els trastorns neurològics poden ser causats per l’excés en la ingesta d’alcohol. La síndrome d’abstinència és un conjunt de símptomes que apareixen quan no es beu o es redueix molt el consum. Se solen donar després d’un període prolongat d’ingesta d’alcohol i apareixen hores o dies després d’haver-lo interromput. Els símptomes són malestar matiner, tremolors de les extremitats, la llengua o, fins i tot, la cara. També es pot patir ansietat, suors, insomni, nàusees, vòmits i al·lucionacions visuals (normalment relacionades amb insectes i que poden durar diversos dies). En casos molt extrems, es produeix el delirium tremens que pot arribar a causar la mort.

El límit establert per definir si hi ha o no risc en el consum es medeix en Unitats de beguda estàndard (UBE) on 1 unitat equival a 10 grams d’alcohol (una cervesa, un got de vi, dues cerveses sense alcohol). Així, en els homes el límit estaria en 28 UBE a la setmana i en dones en 17.

risc de parada respiratòria. A nivell físic, cal tenir en compte que cada gram d’alcohol conté set quilocalories, que s’acumulen en forma de greix provocant sobrepès. A més, per contrarestar els efectes nocius de l’alcohol, es consumeixen tapes o plats copiosos i greixosos, cosa que afavoreix encara més l’obesitat. D’una altra banda, el consum crònic d’alcohol porta a una intolerància a la glucosa, lligada en part a una elevació de l’insulina circulant, així com a respostes anormals al glucagón i, tot plegat, pot causar malalties com la diabetis. REACCIONS DIFERENTS? L’etanol és una petita molècula que s’absorbeix i es difon molt ràpidament per l’organisme ja que no experimenta cap procés de digestió. A més, si tenim l’estòmac buit encara s’absorveix més ràpidament. Hi ha un enzim anomenat alde-

26-27_Dietetica.p65

27

hido deshidrogenasa encarregat de destruir l’alcohol però no tothom el posseeix en la mateixa mesura. Hi ha qui en té en dos zones del cos (la mucosa de l’estómac i el fetge) i hi ha qui només en té al fetge o qui en té però amb un percentatge vuitanta vegades inferior. És aquí on rau la diferència de tolerància a l’alcohol. Mentre a una persona el 25% de l’alcohol que ha consumit se li absorbirà en l’estòómac, a una altra no i en nota molt més els efectes. Sigui quin sigui el grau de l’absorció, quan l’alcohol passa al fetge es metabolitza generant unes altres substàncies que també són tòxiques per a l’organisme. El procés segueix quan l’alcohol que el fetge no és capaç d’absorbir passa a la sang (alcoholèmia) i d’allà va directament al cervell, afectant el sistema nerviós central. En casos excepcionals, hi ha persones que no tenen l’enzim deshidrogenasa al cos i això fa que qualsevol beguda se’ls posi malament, amb nàusees, diarrees, calor, rubor... Una intoxicació aguda per alcohol pot ser la causa més freqüent de la síndrome cerebel·losa i de l’atròfia cerebel·losa. Les lesions del cerebel es manifesten clínicament amb la hipotònia, l’atàxia (incoordinació dels moviment voluntaris), l’alteració de l’equilibri i de la marxa i la debilitat amb fatiga muscular.

27/05/2008, 21:10

28 SALUT MENS SANA

ENTREVISTA A CARLA PATRICIA CAMPOS

“Tothom pot memoritzar bé” EL CERVELL HUMÀ AMAGA UNA GRAN QUANTITAT DE SECRETS. ENTRE ELLS HI HA UNA NOTABLE CAPACITAT PER EMMAGATZEMAR I RETENIR DADES. PER POTENCIAR AQUESTA CAPACITAT S’HAN CREAT DISCIPLINES BASADES EN EXERCICIS DE LECTURA RÁPIDA I MNEMOTÈCNIA ENTRE MOLTS ALTRES RECURSOS. C.G. En els darrers temps cada vegada són més els estudis que se centren en desenvolupar un mètode ràpid i efectiu per millorar la capacitat inherent de memoritzar dades que té el cervell de l’ésser humà. És possible que qualsevol persona pugui desenvolupar una bona memòria? En condicions normals tothom pot memoritzar bé, tot i que amb el pas dels anys i avançada l’edat sí que es comença a percebre una certa dificultat per guardar i recordar informació. Es pot desenvolupar una bona memòria ja que molt probablement la major part de les neurones no canvia massa amb el pas del temps. Hi ha estudis científics que han detectat que possiblement als vint anys es tingui la mateixa quantitat de neurones que als setanta. Mentrestant, cal anar-les estimulant al llarg dels anys per

garantir el seu desenvolupament durant tot aquest temps. Què significa activar la memòria a través de la utilització dels cinc sentits? Allò que aprenem ve directament de la utilització dels cinc sentits i de la xarxa d’associacions neuronals que es formen a través de les seves interconnexions. Per tant, com més sentits siguem capaços d’utilitzar en la realització de les nostres activitats major serà la capacitat d’emmagatzemar la informació a la nostra memòria. Quines són les premisses fonamentals per aconseguir memoritzar

“Aproximadament el 80% de tot allò que aprenem ens arriba a través del sentit de la vista”

amb èxit? Primer haurem de desenvolupar la capacitat de parar atenció en allò que s’està realitzant, on cos, ment i voluntat estan presents en el mateix acte. Després, cal utilitzar en aquest procés el màxim nombre de sentits i de creativitat possible amb la finalitat de formar una xarxa d’associació neuronal que permeti registrar d’una manera més efectiva la informació. La memòria visual és una de les bases sobre les quals es fonamenta el seu mètode… Aproximadament el 80% de tot allò que aprenem ens arriba a través del sentit de la vista, per aquest motiu tractem de potenciar-lo a través de tècniques de concentració i memorització amb la finalitat de treure un major profit a aquest important sentit. És fonamental treballar la vista per memoritzar ràpid. Es requereix d’un temps mínim

CLAROR

28-29_MensSana.p65

28

27/05/2008, 21:53

SALUT 29 LLEGIT A LA PREMSA

currículum vitae Carla Patricia Campos Dacosta va néixer a Brasil fa 35 anys i és titulada en Arquitectura. Ja des de l’adolescència es va dedicar a estudiar i aprendre tècniques per desenvolupar la capacitat de la seva memòria i aplicar-les en les diferents àrees del coneixement. Actualment imparteix cursos a la Universitat Autònoma amb molt d’èxit d’acceptació entre els alumnes.

“Segons alguns estudis, als 20 anys es té la mateixa quantitat de neurones que als setanta”

per aprendre a dominar aquestes tècniques? Sí, però aquest fet canvia de persona a persona. Cada individu té capacitats diferents i, per tant, pot trigar més o menys a dominar aquesta tècnica. Però vull remarcar que el més important és que són tècniques molt senzilles d’aprendre i, generalment, són accessibles a tots els individus. Una altra disciplina que vostè imparteix en els seus cursos és la lectura ràpida… Sí. També compartim aquest coneixement molt útil en aquests dies on hem de llegir amb velocitat per feina o per lleure. Per això, treballar amb el metrònom i d’altres tècniques de memorització i concentració són tan importants per desenvolupar un nivell de lectura ràpid. La seva metodologia té alguna relació amb les tècniques mnemotècniques? Per descomptat. Treballem amb associacions d’idees que fan el procés de memorització més àgil i ràpid, però sobretot ens dediquem a desenvolupar noves habilitats en el procés d’aprenentatge realitzat a través de la tècnica de lectura ràpida de què parlàvem anteriorment.

28-29_MensSana.p65

29

El dolor d’un traumatisme greu pot persistir un any després de la lesió CONSELL PRÀCTIC

Prendre el sol sense que la pell corri riscos Per prendre el sol sense riscos per a la pell és fonamental aplicar la crema sobre l’epidermis ben seca, sense escatimar-ne quantitat, i fer-ho a casa 30 minuts abans d’exposar-se al sol, mai un cop siguem a la platja o la piscina. També cal evitar pulveritzacions d’aigua durant les exposicions, l’ús de perfums i colònies alcohòliques. Es recomana triar el fotoprotector més indicat al fototip de cada pell, utilitzar la crema encara que hi hagi núvols i no exposar-se al sol entre les 11 i les 15 hores. Cal beure aigua, mantenir-se en moviment i protegir-se el cap amb un barret o gorra amb visera, els ulls amb ulleres adequades i els llavis amb protector labial. Font: Col·legi de Farmacèutics de Barcelona

Un estudi publicat a la revista “Archives of Surgery” afirma que la major part dels pacients que han patit un traumatisme sever té dolors relacionats amb la lesió 12 mesos després. Aquestes xifres ressalten la necessitat d’oferir als lesionats teràpies a llarg termini contra les molèsties. Més de la meitat dels 3.000 pacients (en concret, el 62,7%) que van prendre part en la investigació d’aquest equip de científics de la Universitat de Washington tenien dolors de 5,5 punts d’una escala de 10, al cap d’un any de la lesió. Les persones més propenses a experimentar dolor van ser els adults entre 35 i 44 anys. En canvi, els que en van patir menys van ser les persones entre 75 i 84 anys, que a més eren els que tenien un menor nombre de regions doloroses. No obstant, el risc de patir dolors augmentava amb l’edat. Quant a les zones on més persisteixen les molèsties, els traumatismes en coll i columna perduren més que els de cap, així com els de les extremitats inferiors. Font: El Mundo.es

L’APUNT

El perill dels productes miracle Els productes miracle per aprimar que es venen a les farmàcies no només són ineficaços sinó que poden ser perillosos per a la salut. Així ho ha manifestat el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Madrid (COFM) que assegura que aquest tipus de productes no són fàrmacs contra la obessitat reconeguts per les autoritats sanitàries i molts cops fan publicitat enganyosa. Afirmen, a més, que els laboratoris aconsegueixen burlar els controls que han de passar els medicaments perquè els posen a la venda només durant dos mesos, per la qual cosa l’Administració no té temps de retirar-los del mercat i quan ho fan ja han assolit les ventes desitjades. Aquestes declaracions es van fer en la presentació de la I Jornada sobre Dietas y Productos Milagro ‘Por una alimentación saludable’ que s’han dut a terme el mes de maig a Madrid.

27/05/2008, 21:53

30 EL REPORTATGE

CLAROR

30-33_Report.p65

30

28/05/2008, 17:20

EL REPORTATGE 31

BCN, LA PRIMERA CIUTAT DEL SUD D’EUROPA EN CELEBRAR ELS EUROGAMES

Esport com a eina de reivindicació CRISTIAN GONZÁLEZ, periodista cristiango@claror.net

Dos anys després que l’Assamblea General de la Federació de l’Esport de Gais i Lesbianes d’Europa escollís Barcelona com a seu dels propers EuroGames, l’entitat que s’encarrega d’organitzar l’esdeveniment, el club barceloní Panteres Grogues, ultima els detalls d’un esdeveniment que comptarà amb un pressupost de 917.500 euros i utilitzarà 1.500 voluntaris. Unes xifres que els equiparen en movilització social a uns Jocs Olímpics. Miquel Torres, gerent de l’entitat, recorda que “tothom volia venir a Barcelona perquè és la primera ciutat del sud d’Europa que volia organitzar uns EuroGames”. I és que quan la capital catalana va presentar la seva candidatura moltes altres

30-33_Report.p65

31

BARCELONA ACOLLIRÀ DEL 24 AL 27 DE JULIOL LA DOTZENA EDICIÓ DELS EUROGAMES, UN ESDEVENIMENT EN QUE DURANT QUATRE DIES, MÉS DE 5.000 ESPORTISTES D’ÀMBIT AMATEUR I UN TOTAL DE 30.000 VISITANTS SE CITARAN A LA CAPITAL CATALANA PER REIVINDICAR ELS DRETS DELS HOMOSEXUALS EN L’ESPORT.

ciutats del prestigi de París o Viena es van retirar perquè sabien que no tindrien opcions ja que la ciutat comtal és ara mateix el destí de moda per al moviment LGTB que sota les seves sigles aplega Gais, Lesbianes, Transexuals i Bisexuals. Tot i que són coneguts popularment com els Jocs Olímpics dels gais i les lesbianes, tenen com a objectiu final reivin-

Els EuroGames tenen com a objectiu reivindicar la igualtat de l’homosexual en un àmbit tan adevers com és el de l’esport

dicar la igualtat dels homosexuals en un àmbit tradicionalment tan discriminatori com és el món de l’esport. Però la veritat és que existeixen diferències notables respecte a unes olimpíades ja que van adreçats exclusivament a l’esport amateur, són només d’àmbit europeu i es competeix per clubs i no pas per països. “Una altra confusió és que als EuroGames només hi poden participar homosexuals i això no és veritat perquè, al contrari del què molts pensen, també hi poden prendre part els heterosexuals”, explica Miquel Torres. “L’objectiu essencial dels EuroGames és celebrar un acte esportiu de caire reivindicatiu obert a tothom per tal de conscienci-

28/05/2008, 17:20

32 EL REPORTATGE

“Molt pocs esportistes profesionals s’han vist amb cor de reconèixer la seva homosexualitat per por a ser boicotejats”

ar el conjunt de la ciutadania en el respecte per la llibertat sexual de cada persona”, explica Miquel Torres per denunciar després que “molt pocs esportistes professionals s’han vist amb cor de reconèixer públicament la seva homosexualitat i això passa perquè tenen por de ser boicotejats per les seves federacions o a perdre els seus suculents contractes publicitaris”. La idea de crear un esdeveniment com els EuroGames va néixer per denunciar aquesta situació en l’esport professional, tot i que després es va pensar que calia centrar-se en la defensa dels esportistes homosexuals de caire amateur perquè “solen tenir molts més problemes i solen ser difícils de denunciar”. MÉS QUE ESPORT Al marge de les activitats estrictament esportives, els EuroGames també proposen un programa cultural, amb teatre, música, exposicions de fotografia, pintura i narrativa, visites culturals per la ciutat i els seus voltants, entrades a museus, exposicions i espectacles. L’organització té previst col·locar un village diürn situat al Passeig de la Reina Maria Cristina que serà un punt de trobada i un espai de participació de la societat civil, on entitats associades al col·lectiu LGTB oferiran fòrums i conferències obertes a tothom. Antonio Guirado, Secretari General de la Federació d’Associacions Coordinadora Gai-Lesbiana, es mostra molt satisfet amb l’espai que tindran per fer les seves reivindicacions. “Concebem els EuroGames no com un acte de protesta però sí com un acte d’afirmació que busca la normalització dels homosexuals en tots els àmbits de la societat i de la vida”. En aquest sentit, també se situarà un village nocturn de vessant més lúdica a la denominada zona del Gaixample, entre els carrers Consell de Cent i Muntaner. Tant des del Club Panteres Grogues com des de les diverses entitats del moviment Gai-Lesbiana de Barcelona re-

Breu història dels EuroGames El Consell d’Europa va impulsar la creació dels EuroGames el 1992 amb l’objectiu de defensar la tolerància i la igualtat dels homosexuals en la pràctica esportiva i al mateix temps lluitar contra l’homofòbia. Per aquest motiu es va decidir crear un gran esdeveniment esportiu centrat en l’àmbit amateur que aglutinés esportistes homosexuals, bisexuals, transexuals i heterosexuals amb el propòsit de mostrar a la societat que les inclinacions sexuals no han de ser un factor de discriminació dels individus. Els primers EuroGames es van celebrar el 1992 a la ciutat de La Haya. Des d’aleshores s’han organitzat fins a onze edicions a ciutats bàsicament del centre i nord d’Europa com ara Frankfurt, Berlín, París, Zúrich, Hannover, Copenhague, Munic i Utrecht. L’última edició dels EuroGames va ser a l’estiu de 2007 a la ciutat belga Antwerp.

coneixen que els EuroGames són un esdeveniment en què l’esport és només una excusa per reivindicar-se d’una manera atractiva. “Crec que el moviment gai-lesbiana ha modificat la seva manera de mobilitzar-se abandonant la postura de pancarta i manifestació per una versió més lúdica que també pot ser efectiva”, reconeix Antonio Guirado. Miquel Torres, de Panteres Grogues, no té problemes a

reconèixer que “tot i que comptarem amb bons atletes que ostenten marques lloables, especialment en les proves de natació, la realitat és que estem parlant d’esport a nivell amateur i per tant qui vulgui veure esportistes d’elit es podria sentir una mica decebut”. IMPULS INSTITUCIONAL Joan Miró, president del Club Panteres

25 MODALITATS ESPORTIVES PROVA

LLOC

Aeròbic Parc Escorxador Atletisme Pista Serrahima Bàdminton Campus de l’UAB Balls de saló Pavelló PM Mundet Bàsquet Pavelló Mar Bella Bowling S. Vicenç dels Horts Ciclisme Circuit urbà Golf Club de Golf Sant Joan Marató Circuit urbà Squash Poliesportiu Rocafort Futbol Per determinar Handball Vall d’Hebron Hockey Pau Negre

PROVA

LLOC

Lluita Natació Nat. Sincron. Patins en línia Bowls Softball Tennis Tennis taula Vela Voleibol Volei platja Waterpolo

Campus de l’UAB Piscines Picornell Piscines Picornell Circuit urbà Parc Joan Miró Per determinar BTO Reina Elisenda Port Olímpic BCN INEFC Sitges Per determinar

CLAROR

30-33_Report.p65

32

28/05/2008, 17:20

EL REPORTATGE 33

Cal informar més a la ciutadania A un mes vista de la celebració dels EuroGames, els ciutadans de Barcelona encara no tenen una opinió gaire formada sobre aquest esdeveniment. Aquesta revista ha comprobat a peu de carrer que la majoria dels barcelonins entrevistats no sabien què eren els EuroGames. Altres ciutadans, com Roberto Fernández, creuen que “és una prova esportiva només per a gais i lesbianes”, ignorant que els EuroGames són un esdeveniment esportiu obert a tothom independentment de l’orientació sexual de cada persona.

Grogues, explica que l’organització està rebent molt de suport tant per part de l’Ajuntament de Barcelona com de la Generalitat de Catalunya. “Tots estem interessats en què els EuroGames de Barcelona siguin un èxit en tots els sentits”. L’Ajuntament, a través de l’Institut Barcelona Esports, ha cedit diversos espais i equipaments esportius per poder fer les diferents proves amb garanties de qualitat. La Generalitat de Catalunya també ha ofert totes les facilitats a través de la Secretaria General de l’Esport. El grau d’implicació és total ja que les institucions són conscients que Barcelona ha d’aprofitar aquesta bona imatge que té entre el col·lectiu homosexual i que l’han situada com un refe-

30-33_Report.p65

33

La ciutat no ha preparat cap operatiu especial per a aquest esdeveniment més enllà de la cessió d’espais esportius

rent internacional a l’alçada de ciutats com Berlín, Amsterdam, París, Londres o Manchester. TURISME GAI Com en qualsevol esdeveniement d’aquestes dimensions, està previst que durant els quatre dies de celebració dels EuroGames, Barcelona rebi la visita d’unes 30.000 persones. Josep Anton Rojas, director de Promoció de Turisme de Barcelona, reconeix que “la ciutat no ha preparat cap operatiu especial per a aquest esdeveniment, més enllà de la cessió d’espais per a la celebració de competicions esportives i els village de dia i de nit”. Des del Gremi d’Hotelers tampoc s’ha preparat cap operatiu especial tot i que l’organització dels EuroGames facilitarà informació sobre allotjament a les persones que la sol·licitin. La majoria dels visitants vindran d’Alemanya, seguits dels espanyols de la resta de l’estat, holandesos, francesos, italians i d’altres nacionalitats. Tot i que no s’ha fet una estimació dels ingressos que reportaran a la ciutat aquests visitants, sí que se sap que el perfil social i econòmic d’aquest col·lectiu es caracteritza per ser parelles o grups d’amics que solen tenir un promig de despesa superior al de la mitjana del turista de la ciutat. “Visiten els centres i equipaments culturals de la ciutat, compren en botigues cares, són clients dels restaurants i volen descobrir l’oferta nocturna de la ciutat”, explica Josep Anton Rojas. Des de Turisme de Barcelona també s’ha constatat que s’ha produït un augment d’aquest segment de visitants, l’aparició d’empreses turístiques que s’hi especialitzen i la creació de fires de turisme específiques. Per aquest motiu, s’ha editat una guia turística amb l’oferta de la ciutat per a aquest col·lectiu i també s’assisteixen a algunes fires especialitzades d’aquest sector del mercat que es troba en una clara expansió.

28/05/2008, 17:21

34

CLAROR

34-35_FCPortada.p65

34

27/05/2008, 21:13

35

EL PATRONAT DE LA FUNDACIÓ CLAROR CONTINUA LA RENOVACIÓ

Eleccions al Patronat el proper 25 de juny Dimecres 25 de juny tindran lloc a la seu central de la Fundació Claror (Sardenya 337, entresòl 2a) les eleccions per cobrir una de les places del Patronat de l’entitat: una de les dues corresponents a l’estament dels “Socis Col·laboradors”, que fins ara havia estat ocupada per Gemma Vilaró. D’acord amb els nous Estatuts de l’entitat, que limiten a vuit anys del període d’estada al Patronat, la Gemma Vilaró no podrà presentar-se a la reelecció, en haver exhaurit ja els seus dos mandats. D’acord amb els nous estatuts vigents i tenint en compte que estem en ple procés de migració dels antics Socis-Benefactors als nous Socis Col·laboradors, per aquest procés electoral podran ser electors només aquells antics Socis Benefactors amb més d’un any d’antiguitat que abans del 15 de juny de 2008 hagin presentat la seva sol·licitud per esdevenir Soci Col·laborador. Els Socis Col·laboradors que compleixin amb aquesta condició seran recollits en el cens definitiu que es publicarà el 16 de juny. Per ser elegible (o candidat) caldrà, a més, tenir una antiguitat mínima de 2 anys com a Soci Benefactor i ser abonat d’alguna de les instal·lacions de la Fundació. Els mestres del centre públic

34-35_FCPortada.p65

35

Sagrada Família i els treballadors de la Fundació, que siguin Socis Col·laboradors només són electors, ja que aquests col·lectius tenen un mecanisme específic per escollir els seus representants. A la foto superior, imatge de

l’Assemblea anual de Socis Benefactors, celebrada el 13 de maig, en què es va informar de la reforma dels Estatuts i els canvis que això suposa en l’estament dels fins ara anomenats “Socis Benefactors” (vegeu quadre).

De socis benefactors a socis col·laboradors Una de les novetats derivades de la reforma dels Estatuts és que despareix la figura dels Socis Benefactors en benefici de la nova figura del Soci Col·laborador de la Fundació. Les dues grans diferències entre ambdúes figures són, d’una banda, que podrà ser Soci Col·laborador qualsevol persona major d’edat abonada a una de les instal·lacions gestionades per la Fundació Claror de manera directa (actualment, els poliesportius Claror, Sagrada Família i Marítim). La segona gran diferència és que els Socis Col·laboradors no hauran de pagar cap quota afegida, com fins ara feien els Socis Benefactors, la quota dels quals anava destinada als projectes solidaris de la Fundació. Els Socis Col·laboradors tindran dos representants al Patronat de la Fundació, de manera que podran presentar candidatura en les eleccions que hi hagi, i/o podran votar els candidats que s’hi presentin.

27/05/2008, 21:13

Publicats els nous Estatuts de l’entitat

La Fundació Claror ha actualitzat recentment els seus Estatuts, tal i com vàrem informar als darrers números de la Revista. Per aquest motiu, l’entitat ha publicat la nova versió dels Estatuts en un petit llibret de 32 pàgines. A més dels Estatuts, el llibret també incorpora com a annexes el “Codi Ètic” de l’entitat, amb el seu “Decàleg de valors” i els seus “Principis d’actuació”. El llibret es pot sol·licitar als punts d’atenció al públic de les instal·lacions esportives que gestiona. D’una altra banda, els Estatuts també es poden consultar íntegrament a la web d’internet (claror.cat), a l’apartat anomenat “La Fundació”. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Disponible la Memòria de l’any 2007 Els abonats de les instal·lacions gestionades per la Fundació Claror també poden sol·licitar un exemplar de la Memòria anual de l’any 2007 als punts d’atenció al públic de tots els centres. A la Memòria es fa un repàs als fets i dades més significatius de l’any des dels diferents punts de vista de la gestió.

36 “25 ANYS DEL CLAROR” EL 13 I 14 DE JUNY ES POSA EL PUNT FINAL ALS ACTES DE COMMEMORACIÓ

Gran festa final per concloure el 25è aniversari del Claror Es començarà a les sis de la tarda del divendres i no es pararà fins el dissabte a la nit, activitats nocturnes incloses Els actes de celebració dels 25 anys del Claror estan arribant a la recta final, després de sis mesos d’activitats ben diverses. I per concloure aquest aniversari se n’està preparant una de ben grossa i que vol motivar la participació del màxim nombre de persones, abonats i amics de l’entitat. Aquesta gran festa començarà a les 18.00 hores del divendres 13 de juny i finalitzarà el dissabte 14 de juny a les dues de la matinada i aglutinarà un seguit de propostes ben atractives. ARRIBA EL 25X25 L’acte central de la festa serà el 25x25, un esdeveniment sense precedents que té per objectiu estar nedant 25 metres durant 25 hores, cosa que requereix la participació de centenars de persones. La dinàmica de funcionament és ben senzilla. Totes aquelles persones, grans i petits, que hi vulguin participar hauran de fer una sola piscina (25 metres), si bé podran repetir afegint-se novament a la cua, sempre i quan no hi hagi molta gent esperant. Així, s’aniran succeint relleus de 25 metres gràcies a la participació de persones de totes les edats i condicions físiques. Val a dir que, tractant-se d’una fita d’aquesta embergadura, es va sol·licitar el rè-

Cal inscriure’s a l’Esportiu Claror, tot indicant a quina hora es vindrà a nedar dirigides, ja sigui partits de bàsquet a la piscina gran com sessions d’aiguagim o de relax a la piscina petita. Fora de la piscina també hi haurà activitats, com el muntatge de diverses coreografies al ritme de diverses músiques (Thriller de Miquel Jackson, el popular Chikichiki, o cançons d’Abba, el musical Grease o la Batuka). A la pàgina següent podeu consultar la graella d’activitats.

Per participar al 25x25 cal nedar 25 metres, i tant se val què es trigui

que hi participi el major nombre de persones, sense importar el temps que triguin en fer la piscina, ni si requereixen material auxiliar

cord Guiness, però finalment s’ha desestimat ja que a Mallorca van fixar-ne un semblant i batre’l significava nedar els 25 metres, sempre amb menys de 30 segons, una premissa contrària a la voluntat del 25x25, en què es vol

ACTIVITATS PARAL·LELES Després d’haver nedat els 25 metres, tothom podrà gaudir de diverses activitats. A la piscina hi haurà instal·lada, de manera permanent, una estació inflable i, en funció de l’hora, s’han programat activitats

CLAROR

36-39_25anys.p65

36

27/05/2008, 21:14

INSCRIPCIONS La participació al 25x25 és gratuïta. No obstant, per qüestions d’organització i, sobretot, perquè la piscina té un aforament limitat, cal inscriure’s prèviament a l’Esportiu Claror, tot indicant la franja horària en què es preveu nedar. Cal tenir en compte que només es permetrà accedir a les activitats lúdiques a aquelles persones que hagin nedat els 25 metres. Pel que fa a les hores de la nit (de les 9 del vespre de divendres, a les 8 del matí de dissabte) la instal·lació romandrà oberta i, a més, d’al-

“25 ANYS DEL CLAROR” 37

Després de nedar els 25 metres es podrà participar en diverses activitats lúdiques

ACTIVITATS PER ALS PARTICIPANTS AL

25X25

gunes activitats dirigides com una classe d’spining o sessions de relax a l’aigua, el pavelló acollirà un ball amb discomòbil, de dues a sis de la matinada. De les 12 de la nit a les 7 del matí només podran accedir a la instal·lació els majors de 18 anys que hauran de dur el carnet d’identitat per si se’ls requereix a l’entrada. CAUSA SOLIDÀRIA Un dels aspectes més rellevants del 25x25 és que afegeix un component solidari, d’acord amb el tarannà de la Fundació Claror. Així, per cada piscina de 25 metres que es nedi, la Fundació Claror donarà un euro a la Fundació Esclerosi Múltiple (FEM). ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

FI DE FESTA

I el dissabte... ball per a tothom a l’aire lliure Com cada any, quan acaba la temporada, se celebra el ball a les pistes exteriors de l’Esportiu Claror. Però, evidentment, aquest any el ball pren una importància especial perquè serà el colofó final a més de 24 hores d’intensa activitat i servirà per fer la clausura definitiva als actes d’aniversari de Claror. Així doncs, el dissabte 14 de juny, a les 22.30 hores, tothom qui ho desitgi, sigui

36-39_25anys.p65

37

abonat o no a les instal·lacions gestionades pel Claror, podrà accedir al ball amb discomòbil. El preu de l’entrada per als menors de 16 anys és de 4 euros si són abonats i de 5,50 euros per als no abonats. En el cas dels adults, el preu és de 6’50 euros per als abonats i de 10,50 euros per als no abonats. Les entrades es poden comprar a la recepció de les quatre instal·lacions gestiona-

des per la Fundació Claror. LA FESTA DEL BÀSQUET Abans del ball, la secció de bàsquet Safa-Claror celebra la tradicional diada de fi de temporada. Durant tot el dia es juguen partits de bàsquet 3x3 entre els jugadors de la secció i, a la nit, abans del ball, s’organitza el sopar amb més de 400 persones, entre jugadors/es, entrenadors/es i

27/05/2008, 21:14

pares/mares. Trobareu tota la informació de la Diada del bàsquet a la pàgina 49.

38 “25 ANYS DEL CLAROR” PROPERES ACTIVITATS

SALUTACIÓ

Al setembre es publicarà el llibre dels 25 anys

La Coral Claror assaja la cançó del 25è aniversari

El proper mes de setembre la Fundació Claror presentarà el llibre institucional que resumeix aquests 25 anys. La publicació consta de 25 capítols, escrits per 25 autors diferents, i aborda reflexions molt diverses relacionades amb l’entitat: des de capítols més històrics on s’expliquen els inicis o el creixement, fins a capítols més emotius sobre els usuaris o els treballadors.

La Coral Claror està assajant la cançó del 25è aniversari de l’entitat. Es titula “Temps de records” i tant la lletra com la música són del seu director, Lluís Yera. La intenció és presentar-la al públic cap el proper mes de setembre o octubre. A més, formarà part d’un disc recopilatori de les cançons més emblemàtiques interpretades en aquests darrers anys per la Coral.

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

ANNA PRUNA Secretària general de l’Esport de la Generalitat de Catalunya

○

PROJECTES ENGEGATS

Més de 60 directius esportius a la Partytulia

Recta final dels torneijos de futbol sala i de bàsquet

El divendres 30 de maig va tenir lloc un altre dels esdeveniments programats en el marc del 25è aniversari del Claror: la Partytulia. Aquesta iniciati va consistir en l’organització d’una trobada amb una seixantena de directius d’instal·lacions esportives de l’àmbit municipal, i expressament convidats per la Fundació Claror. El principal objectiu de la Partytulia va ser crear un espai obert de participació per tal de compartir experiències sobre determinats aspectes de la gestió esportiva. Per tal d’aconseguir-ho, la trobada va aplegar sis tertúlies de temàtica diversa a les quals els convidats es van inscriure prèviament.

El passat 25 de març es va donar el tret de sortida al Torneig Social de Futbol Sala i el Torneig Social de Bàsquet que l’Esportiu Claror organitza amb motiu del seu vinti-cinquè aniversari. En total hi participen 18 equips (8 en bàsquet i 10 en futbol) formats per empleats i persones relacionades amb la història del centre. Jugada ja la primera fase, els equips Moloco i Sport Trujillo, amb 12 punts respectivament, han acabat com a primers de cada grup en futbol sala. Pel que fa al torneig de bàsquet Clan Caralleu i Weekend all star han acabat líders amb 11 punts tots dos. El dissabte 7 de juny es juga la final a les instal·lacions de l’Esportiu Claror.

Per molts anys! Per la Secretaria General de l’Esport és una satisfacció i un orgull comprovar que l’Esportiu Claror compleix el seu 25è aniversari amb la mateixa vitalitat i il·lusió amb què es va fundar. Us vull trametre, inicialment, la meva felicitació per aquests anys de dedicació a l’esport català, alhora que desitjo que la història de l’Esportiu continuï plena d’èxits en el futur. Des del seu naixement, el Claror ha estat un referent a la ciutat de Barcelona i al districte de Gràcia, ben a prop de la Sagrada Família, tant pels joves com pels adults, perquè ha facilitat l’accés a l’esport a milers de persones. D’aquesta manera, l’entitat ha col·laborat a crear una cultura esportiva que amb el pas del temps s’ha anat consolidant amb fermesa, però a més a més, i potser això és el més important, el Claror s’ha convertit en un transmissor de valors per tots aquells que alguna vegada han trepitjat les seves instal·lacions. El Govern valora especialment aquest fet com a un factor que s’ha de mantenir inalterable en la història futura de l‘Esportiu, perquè el dia a dia, les hores dedicades a fer créixer el Claror ens permetin tenir en compte al mateix temps l’esforç, el treball en equip, l’intent de superació, la companyonia, etc. com a valors que van més enllà del merament esportiu i que serveixen per enfortir la nostra societat. Des de la Secretaria General de l’Esport treballem amb l’objectiu que l’esport formi part de la vida de les persones, de la seva quotidianitat. De ben segur, no hi ha res més habitual que la relació diària que els abonats del Claror tenen amb l’esport, amb la modalitat esportiva que més els agradi practicar. Estic convençuda que el Claror s’ha convertit en una entitat que forma part de la vida de tots aquells socis i persones que utilitzen les instal·lacions i que practiquen els diferents esports. Tots ells també han aportat i aporten el seu gra de sorra a la història de l’Esportiu. Per últim, desitjar que el Claror continuï sent un referent en el món de l’associacionisme esportiu a Barcelona i a tot Catalunya i agrair als seus directius, als socis i a totes les persones que han fet possible aquest 25è aniversari la feina per haver construït una entitat esportiva de referència al nostre país. Amb models d’entitat com la vostra es pot dir amb rotunditat que l’esport mou Catalunya.

CLAROR

36-39_25anys.p65

38

27/05/2008, 21:14

39

36-39_25anys.p65

39

27/05/2008, 21:14

40 POLIESPORTIU SAGRADA FAMÍLIA LA INSTAL·LACIÓ ACOMPLEIX UNA DÈCADA

El Poliesportiu Sagrada Família celebra 10 anys en plena forma La instal·lació, inaugurada el 10 de maig de 1998, ha complert 10 anys amb més de 10.000 abonats i 2.300 cursetistes, i està preparada per a la futura ampliació El Poliesportiu Municipal Sagrada Família va complir 10 anys de vida el passat 10 de maig. I ho va fer amb un excel·lent estat de salut. Segons les darreres dades (de finals d’abril), el Poliesportiu Sagrada Família no només és, amb 10.134 abonats, la instal·lació amb més abonats de les quatre que gestiona la Fundació Claror, sinó que està entre els cinc centres esportius municipals amb més abonats de Barcelona. L’alt nivell d’abonats no és una novetat d’ara. Durant gairebé els seus deu anys de vida s’ha mantingut en xifres similars, i fins i tot amb llistes d’espera, tot i no fer campanyes comercials de captació de nous abonats. Tot a causa de l’alt índex de fidelització del centre respecte als seus usuaris. En aquest sentit, una dada rellevant és que, dels 10.134 abonats actuals, un 18,22 per cent (1.847 persones) ho són des de la inauguració del centre, fa 10 anys. A banda dels seus 10.134 abonats, el Poliesportiu compta amb 2.711 cursetistes, és a dir, persones que cursen algun tipus d’activitat dirigida no inclosa a la quota d’abonat. A més, cada mes ven entre 650 i 800 entrades puntuals a persones no abonades, en funció del grau d’ocupació de la instal·lació. Una altra dada significativa és

1.847 persones romanen com a abonades des de la inauguració

El Poliesportiu Sagrada Família va celebrar el desé aniversari amb una gran festa lúdicoesportiva que va tenir lloc durant el matí del dissabte 17 de maig. Hi va haver tota mena d’activitats gratuïtes per als abonats, tant petits com grans, a la piscina i al pavelló. la quantitat de serveis de salut contractats a la instal·lació: al llarg de l’any 2007 se’n van contractar 7.178. Si el present del Poliesportiu Sagrada Família és ferm,

OPINIÓ

no ho és menys el seu futur. I és que, com ja hem informat en diversos números de la Revista Claror, la Fundació Claror i el Districte de l’Eixample ja ho tenen tot a punt per

MANEL CERCÓS Director del Poliesportiu Sagrada Família

Moltes gràcies! Sembla que va ser ahir, però han passat 10 anys. Malgrat que només he tingut l’oportunitat de viure, en primera persona, els darrers set anys del polisportiu n’estic orgullós, molt orgullós. Per haver pogut conèixer les persones que van fer possible aquest somni. Per haver confiat en el seu moment amb la meva persona per estar al front aquests darrers anys. Per tenir un equip de professionals al meu voltant que han fet possible consolidar-lo. Per poder donar resposta a les demandes d’un barri que fomenta la relació entre persones. Per intentar adaptar-nos dia rere dia a les noves realitats, a les noves inquietuds, donant resposta en la majoria de moments, als desitjos d’homes i dones, nens i nenes, veïns i veïnes... Per tots els abonats que any rere any segueixen confiant en la nostra feina. Per tot això i molt més, permeteu-me donar-vos les gràcies als uns i als altres, a tots, perquè a la fi tots vosaltres , abonats, usuaris, treballadors... sou els protagonistes d’aquests primers 10 anys d’història del Poliesportiu Sagrada Família. Per a tots vosaltres, felicitats i gràcies: Millor dit: moltes felicitats i moltes gràcies.

CLAROR

40-41_PSF.p65

40

iniciar les obres d’ampliació del centre. Una ampliació de 2.000 metres quadrats que serà possible gràcies a la construcció de nous espais a uns locals situats al passatge Vilaret, annexes el poliesportiu. Els nous espais tindran una piscina, noves sales polivalents i vestidors que serviran per ampliar l’oferta d’activitats i serveis del centre, i millorar el comfort de tots els abonats. Les obres de construcció del nou espai és previst iniciar-les aquest any, i que estiguin finalitzades de cara a finals del 2009.

27/05/2008, 21:15

POLIESPORTIU SAGRADA FAMÍLIA 41 LES OBRES COMENÇARAN AL JULIOL I ESTARAN ENLLESTIDES AL SETEMBRE

Al setembre ja hi haurà nova sala de condicionament físic Els canvis inclouen la renovació de tota la maquinària d’entrenament cardiovascular, de pes i pes lliure i també el terra amb l’objectiu de millorar el confort i el servei Durant l’estiu la sala de condicionament físic serà remodelada canviant tota la maquinària d’entrenament cardiovascular, de pes i pes lliure, i també el terra, que, tot i que fa només dos anys de la seva substitució, ha patit un dur desgast. CANVI DE MÀQUINES Serà més que un simple canvi de material ja que es pretén dotar la sala d’unes eines que permetran obrir un ventall més ampli de possibilitats a l’hora de realitzar activitat física. Tot i que l’ubicació serà la mateixa i l’espai útil també, s’ha dissenyat una distribució similar però diferent al mateix temps, amb repartiment de les màquines de manera que la circulació i accessibilitat entre elles i la seva localització sigui més fàcil. També es vol ajustar el tipus i nombre d’aparells a la realitat actual de la sala, incrementant les bicicletes, els rems, les cintes i les màquines el·líptiques. S’ha tingut molta cura a l’hora d’escollir la nova maquinària i s’ha optat per unes màquines de plaques que milloren l’adaptació de l’usuari mitjançant la integració de pistons que permeten un ajustament més suau i amb menys esforç de les parts mòbils. Els selectors de plaques són més grans i més se-

40-41_PSF.p65

41

gurs, i els seients més envolvents i anatòmics. Tanmateix, i a petició de tot l’equip tècnic de la sala, s’incorporarà una sèrie de màquines de treball funcional, en concret sis, que donen la possibilitat de garantir aquest

concepte de moviments globals en les rutines i entrenaments habituals i obrir el ventall de possibilitats de realitzar activitat física. NOU PAVIMENT També es canviarà tot el ter-

ra. S’ha optat per un nou paviment fet a base d’un parquet industrial de molta més qualitat que l’actual. Igualment, s’aprofitarà per revisar el conjunt de les instal·lacions d’aquest espai. En general, es pretén un projecte que amplia la possibilitat de treball corporal, que permet la integració de persones amb característiques físiques diferents i tracta de cobrir les necessitats que han anat sorgint a la sala. Es vol remarcar que aquest projecte no hagués estat possible tal i com s’ha dissenyat sense les opinions i suggeriments dels usuaris, que dia a dia ha anat recollint l’equip tècnic i el personal de la instal·lació.

La primera planta també serà reformada incloent notables millores als vestidors E i F Una altra actuació de calat a la instal·lació serà la que es farà als vestidors E i F i, en general, a la primera planta. Tots aquests espais han envellit i actualment no satisfan dos requeriments funcionals imprescindibles: la impermeabilitat dels terres i un millor estalvi energètic d’aigua. Les obres mantindran el disseny actual però canviaran les rajoles dels paviments després d’haver impermeabilitzat tot el terra, s’enrajolaran de nou també les parets dels túnels de dutxes i es revisaran i substituiran la resta d’instal·lacions deteriorades durant aquests 10 anys de dur funcionament. Es vol crear uns espais que garanteixin l’aigua però seguint paràmetres de sostenibilitat seguint el trinomi Temps-Economia-Qualitat. Les obres començaran l’1 de juliol i acabaran la primera setmana de setembre. Durant els treballs, es limitarà l’accés actual a aquests dos vestidors i, en general, a la primera planta. Es farà un accés provisional amb una escala alternativa que es posarà al pavelló. L’ascensor tindrà un ús exclusiu per a minusvàlids i persones que ho necessitin.

27/05/2008, 21:15

42 ESPORTIU CLAROR S’OFERIRÀ UNA GRAELLA GRATUÏTA PER A ABONATS AL JULIOL I SETEMBRE

Propostes per a tots els gustos aquest estiu A més de les activitats tradicionals d’estiu, l’Esportiu Claror oferirà Danses orientals, Dance Strech i Funky Street Dance Com cada any, durant els mesos d’estiu de juliol i setembre, l’Esportiu Claror ofereix una àmplia programació d’activitats. Així, el proper 1 de juliol es donarà el tret de sortida a la graella de lliure accés per a abonats. Enguany hi haurà més activitats que l’estiu passat i es podran consultar al nostre web. D’una altra banda, també s’ha treballat en una àmplia oferta d’activitats de pagament. En activitats aquàtiques hi haurà cursos de natació per a totes les edats i nivells. TRES NOVETATS En activitats dirigides repetiran el ioga i l’escola d’esquena. Però no només s’ha optat per la continuïtat, també s’han inclòs tres novetats. La primera, són les Danses orientals en què, a més de sessions d’iniciació a la dansa del ventre, també s’introduiran classes per conèixer els balls polinesis i el Bollywood, totes dues modalitats actualment molt de moda. És una activitat molt indicada tant per a persones que han fet dansa del ventre i volen veure altres balls, com per a persones que volen familiaritzar-se amb la dansa oriental. La segona novetat serà el Dance Stretch, que és una activitat de control i consciència corporal molt indicada per a la millora de la col·locació postural, el treball

d’estiraments i el control de la respiració. El treball que es realitza parteix de la tècnica base de la dansa. L’última de les novetats és el Funky Street Dance. Es

tracta d’una activitat de dansa adreçada a nois i noies d’edats compreses entre els 8 i 16 anys que vulguin iniciar-se en els balls de carrer com el hip hop o el funky.

ACTIVITATS DE LLEURE

Els Casals d’Estiu comencen a partir del 23 de juny La programació de lleure infantil de l’Esportiu Claror inclourà, com cada any, els Casals d’Estiu per a infants. La nova temporada començarà a partir de dilluns 23 de juny amb la principal novetat de recuperar els espais que el CEIP Sagrada Família cedeix a l’Esportiu Claror per tal de realitzar el Casal d’Estiu. Així doncs, amb aquest acord es recupera la comoditat de tenir totes les activitats en un mateix espai, ja que al marge dels Casals d’Estiu, l’Esportiu Claror també ofereix el Campus Olímpia i el Campus Verd.

CLAROR

42-43_EC-Maritim.p65

42

27/05/2008, 21:18

REFORMES

Continuaran les obres de millora durant aquest estiu Després d’un cicle de 3 anys d’actuacions de millora substancials al centre que s’han portat a terme fonamentalment durant els períodes d’estiu, aquest any 2008 serà una mica més tranquil tot i que està previst seguir fent obres. Una de les accions previstes és la segona fase de l’adequació de la instal·lació a la nova normativa de llicència ambiental i consistirà en acabar de fer més segura l’escala 2 de la instal·lació com a via d’evacuació. En aquest cas de l’escala 2 afectarà la planta menys 1, a l’alçada de la sala d’arts marcials. RENOVACIÓ D’AIRE L’altra gran actuació d’importància és la millora de la renovació d’aire de diverses dependències, com són la piscina petita, els vestidors 1, 2, 3 i 4 (del pavelló) i les sales d’activitats dirigides: spining, sala blava i sala taronja. Aquesta actuació representarà la instal·lació d’una nova màquina i tots els circuits que alimentin aquestes dependències, amb l’objectiu d’aconseguir una major qualitat de l’aire que permeti un nivell de confort superior a l’actual. En el moment de publicarse aquesta revista, s’està acabant d’enllestir els detalls del projecte, que es vol tirar endavant durant els mesos de juny i juliol per tenir-ho tot acabat a l’agost.

POLIESPORTIU MARÍTIM 43 ES FARÀ CABARET, BALL ANDALÚS, CAPOEIRA, HIP HOP, COUNTRY I MOLT MÉS

Festa de l’abonat del 16 al 21 de juny El Poliesportiu Marítim celebra la Festa de l’abonat del dilluns16 al dissabte 21 de juny, tot i que l’inici de la setmana festiva serà el dia 14. Durant aquesta setmana trobareu tot un seguit d’activitats noves com ara tono braços, tono pump, relaxació, spining suau, en forma a la platja i GAC al pavelló. També hi haurà activitats de pagament que durant aquesta setmana entren en la graella, com tai txí i escola d’esquena. I per acabar, s’oferiran danses tan novedoses com hip hop, capoeira, ball andalús, cabaret i country. MASTERCLASS D’SPINING El divendres 20 de juny es farà una masterclass d’spining a la Plaça Darwin i, per acabar, el 21 serà el torn de l’Open Volei Marítim (pàgina 48). Els abonats podran accedir a totes aquestes activitats independentment de la seva franja d’abonament, i els no abonats, per només 5 euros podran entrar de forma puntual a gaudir de les activitats el dia que més els agradi, i si després es fan abonats, se’ls hi retornaran. El Màster d’spining té un preu únic per a tothom de 6

42-43_EC-Maritim.p65

43

euros i després s’organitzarà un sopar al Cafè Marítim, per qui vulgui continuar la festa, per només 23 euros. Caldrà inscriure’s a totes

les activitats ofertades, tant les lliures com la masterclass d’spining i el sopar ja que en tots dos casos les places són limitades.

Monogràfic de salsa i merengue durant el juliol Després de l’èxit de les sessions setmanals de Ballem (activitat inclosa a la graella), i haver “degustat” la gran majoria de balls, iniciem els primers monogràfics per tal d’anar perfeccionant els balls més demandats. Per això, pels més ballarins amb predilecció pels ritmes calents tenim tots els dimecres de juliol de 20.30 a 21.30 hores un monogràfic de Salsa i Merengue. El preu per a abonats és de 12 euros i per a no abonats, de 16 euros.

27/05/2008, 21:18

PROMOCIÓ

Oferta en els abonaments i cursets Aquest estiu el Marítim farà una oferta d’abonaments d’1 a 3 mesos a preus reduïts i matrícula gratuïta com també en les modalitats de tot el dia. Seran descomptes del 12 al 30% segons els mesos a contractar. Aquest any es fa un 50% de descompte en els cursets d’activitats dirigides: ioga, tai txí, dansa del ventre, escola d’esquena i volei indoor, durant els mesos de juliol i setembre. Al juliol també s’oferiran cursos de natació des de nadons fins a gent gran. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Pack Salut entre Biciclot i Marítm Ara que s’apropa l’estiu pots gaudir d’una passejada en bici i després refrescar-te a les aigües del Poliesportiu Marítim. Biciclot dissenya una ruta de dues hores pels indrets que es desitgin tot proveint amb una bici, un mapa dels carrils bici, cadenat i casc. Totes les bicicletes es renoven i s’equipen periòdicament per garantir la màxima seguretat. Informa’t a la instal·lació o entra al web del Poliesportiu Marítim per obtenir tota la informació: www.claror.cat/maritim.htm

44 CAN CARALLEU S’OFERIRAN ACTIVITATS DE FORMA ININTERROMPUDA DURANT AQUEST ESTIU

Arriba un estiu ben carregat d’activitats

ACTIVITATS 08-09

El termini de renovació de places ja està obert

Hi haurà graella d’activitats de fitness de lliure accés per als abonats durant els mesos de juliol, agost i setembre Can Caralleu ofereix, durant els mesos d’estiu, activitats de forma ininterrompuda perquè tothom pugui fer activitat física, sigui quin sigui el seu període de vacances. Així doncs, està prevista una vegada més la graella d’activitats de fitness de lliure accés per als abonats que s’oferirà durant els tres mesos d’estiu, adaptant-ne els horaris i activitats a la demanda. Els abonats que hi estiguin interessats podran recollir els horaris a la recepció de la instal·lació. ACTIVITATS PER A TOTES LES EDATS A partir de dimecres 25 de juny comencen els Casals d’estiu fins el dia 10 de setembre. Per aquest motiu, en horari de 9.00 a 17.00 hores la instal·lació estarà majoritàriament ocupada per les activitats d’infants. Durant el mes de juliol, Can Caralleu també oferirà una carta variada de cursos intensius de natació per a infants en horari de tarda. L’escola de tennis i de pàdel funcionarà durant el mes de juliol amb cursos intensius,

tant d’adults com d’infants, a banda de l’stage de pàdel de 10.00 a 13.00 hores i el de tennis de 9.00 a 17.00 hores. L’entrenament i preparació

física d’esports de muntanya continuarà amb els mateixos horaris durant el juliol, i a partir del dia 1 de setembre començarà la temporada.

HORARIS DE LA PISCINA D’ESTIU Durant els mesos d’estiu, la piscina descoberta de Can Caralleu passarà a aplicar nous horaris. Així, al juny, juliol i setembre romandrà oberta de dilluns a divendres de 8.00 a 21.00 hores, mentre que els dissabtes el seu horari serà de 10.00 a 20.00 hores. Els diumenges s’oferirà una obertura parcial de 10.00 a 17.00 hores tot i que durant el mes de juny s’obrirà de 10.00 a 16.00 hores. Al mes d’agost, l’horari estipulat serà de dilluns a divendres de 8.00 a 21.00 hores i els dissabtes de 8.00 a 20.00 hores. Diumenges la piscina romandrà oberta de 9.00 a 17.00 hores.

CLAROR

44-45_CanCa.p65

44

27/05/2008, 21:17

Can Caralleu ja ha obert el procés d’inscripció per a les activitats dirigides de pagament de la temporada 08-09 que comença a l’octubre. Per facilitar les gestions i garantir plaça als cursetistes que han participat a les activitats dirigides de la temporada 07-08, s’ha fet la renovació automàtica en les les activitats d’entrenament de muntanya i fons, entrenament personal, cursos de tennis i pàdel per a adults i lligues de tennis i pàdel. Si no s’ha fet la renovació automàtica, els cursetistes i abonats de Can Caralleu poden fer la inscripció a partir de l’11de juny. Les persones no abonades podran inscriure-s’hi a partir del 26 de juny i fins el 31 de juliol. Durant l’agost no es tramitaran inscripcions. A partir del 3 de setembre s’oferiran les places restants.

CAN CARALLEU 45 TRET DE SORTIDA A LA TEMPORADA D’ESTIU DE CAN CARALLEU

REFORMES

La piscina d’estiu obre a partir del 9 de juny Romandrà tancada els dies 7 i 8 de juny per adequar-la al funcionament més lúdic i recreatiu que té durant l’estiu Can Caralleu comença la temporada d’estiu aquest mes de juny. Durant els dies 7 i 8 de juny la piscina verda romandrà fora de servei per adequar el seu funcionament a l’ús més recreatiu que se’n fa durant la temporada d’estiu. A partir del dia 9 de juny, la piscina ja estarà oberta per a l’abonat, però els dies 9, 10, 11, 12 i 13 de juny de 9.30 a 17 hores la prioritat d’ús serà per a les escoles que fan cursos de natació. Fora d’aquest horari l’ús de la piscina és exclusiu per a l’abonat. NORMATIVA DE LA PISCINA I EL CENTRE Com sempre cal destacar tres punts bàsics de la normativa de l’Ajuntament de Barcelona. Primer, els menors de 14 anys aniran acompanyats d’un adult. Segon, només es permetrà l’entrada de dos menors de 6 anys per adult. I tercer, només es permetrà l’entrada de quatre menors d’edats incloses entre 6 i 14 anys, per cada adult. També es vol recordar als abonats de Can Caralleu que

44-45_CanCa.p65

45

l’ús del carnet és personal i intransferible. La direcció del centre adverteix que en cas que els empleats de Can Caralleu detectin un ús

fraudulent d’aquests carnets es retiraran i s’establirà un procés sancionador segons la normativa de règim intern de l’entitat.

Gran festa aquàtica a la piscina dissabte 14 de juny El dissabte 14 de juny al matí Can Caralleu celebra l’inici de la temporada d’estiu amb una gran festa aquàtica. La celebració comptarà, com sempre, amb material inflable de gran volum, música i animadors esportius que faran que els infants no l’oblidin fàcilment. A la festa hi podran accedir, de forma totalment gratuïta, tots aquells abonats que així ho desitgin.

27/05/2008, 21:18

Es faran obres a la piscina coberta Del 28 de juliol al 7 de setembre la piscina blava restarà tancada per reformes. Aquestes consistiran, en primer lloc, en la substitució i condicionament d’una part important dels equips de tractament físic de l’aigua, en segon lloc, la creació d’un nou dipòsit de compensació i, finalment, la substitució dels equips de climatització i deshumectació d’aquesta piscina També es millorarà l’interior dels vestidors d’abonats d’aquesta zona. Durant aquest període els abonats podran utilitzar la piscina descoberta. ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

JORNADA AQUÀTICA

Mulla’t per l’Esclerosi el 13 de juliol Com cada any, la Fundació per l’Esclerosi Múltiple organitza una jornada aquàtica solidària per donar a conèixer aquesta malaltia arreu de Catalunya i recaptar fons per a la recerca i millora de la qualitat de vida de les persones que la pateixen. Des de Can Caralleu es pretén donar suport a aquesta causa noble i es convida tothom a participar-hi.

46 ESDEVENIMENTS XXVI MILLA SAGRADA FAMÍLIA - II TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT DE BCN

Juan Carlos Higuero i Dolores Checa s’imposen a la Milla Les dotze sèries populars de la Milla assoleixen el límit de 2.000 inscrits i registren una participació de 1.344 atletes, que significa un increment respecte l’edició de 2007 Dolores Checa aconsegueix el triomf i Rosa Morató és segona

LA MILLA SAGRADA FAMÍLIA CELEBRA LA SEVA XXIV EDICIÓ EN UN ESTAT DE SALUT ENVEJABLE PEL QUE FA A PARTICIPACIÓ EN LES SÈRIES POPULARS I CONSOLIDANT LES SÈRIES PROFESSIONALS. L’atleta burgalès del Club Promoranda Juan Carlos Higuero i la corredora de Silla, Dolores Checa, es van adjudicar el Trofeu Internacional Ciutat de Barcelona Gran Premi Gaudí SPORT, les sèries professionals de la Milla Sagrada Família, que or-

ganitza la Fundació Claror. Juan Carlos Higuero (4’15”) va traspassar la línia de meta amb molta claredat per davant del segon i tercer classificats, el madrileny Arturo Casado de l’equip Addidas (4’16”) i el corredor francès Mounir Yemounni

(4’16’’). Casado i Yemounni van començar dominant bona part de la cursa tot i que en el segon pas pel carrer Mallorca van cedir el cap de la cursa a Juan Carlos Higuero, protagonista d’una gran recuperació en els darrers metres. En l’esprint final l’atleta sorià va ser capaç de treure un segon de diferència respecte els seus immediats perseguidors. Juan Carlos Higuero es va mostrar molt satisfet del seu triomf després de quedar-se

CLAROR

46-47 Esdeveniments.p65

46

27/05/2008, 21:17

a les portes de la glòria en les dues edicions anteriors. El burgalès va declarar davant dels mitjans de comunicació que “estic molt content perquè, després de dos anys de resistir-se’m el triomf, al final he pogut guanyar aquesta prova que m’agrada tant”. També va voler destacar que “per mi, la Milla Sagrada Família va associada amb la meva carrera esportiva perquè aquí vaig començar com a júnior i ara segueixo corrent-la com a professional”. DOLORES CHECA GUANYA EN DONES L’atleta de la localitat de Silla, Dolores Checa, doble campiona d’Espanya juvenil de 1.500 m, es va imposar a Rosa Morató en la sèrie femenina. L’atleta del club València TiM, amb un temps de 4’50’’ es va imposar en la recta final a la corredora catalana, també del club València TiM, que va

ESDEVENIMENTS 47

RESULTATS Data: 27 d’abril de 2008 Inscrits: 2.000 Participants: 1.344 Club amb més participants: Sagrada Família XXIV MILLA SAGRADA FAMÍLIA (curses populars)

Categ.

Guanyador

Benjamí Alevins Infantils Cadets Júniors Veterans 1 Veterans 2 Promeses Sèniors

Pau Truñó Yeli Sagna Oriol Lafiguera Ivan Roguera Mourad Taoussi Abd. Dahmani Antonio Martínez Abd. Merzougui M. Benhambarka

Guanyadora 6'23" 5'39" 5'23" 4'42" 5'35" 4'56" 4'50" 4'26" 4'14"

Paola Carmona Judit Pérez Laura Hernánd. Carla Moreno Sònia Mañas Beatriz Garcia Benigna Apaol. Meritxell Valls Ana Bové

6'17" 5’41" 5’54" 5'25" 5’21" 6'42" 6'16" 5'16" 5'17"

TROFEU INTERNACIONAL CIUTAT BCN (professionals) 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Juan Carlos Higuero guanya en homes amb una marca de 4’15’’

superada per Checa i Morató. La corredora del Maratone Clube de Portugal va completar el podi amb un temps de 4’52’’.

començar la cursa des de darrera i va anar escalant posicions fins acabar en segona posició amb un temps de 4’52’’. En tercera posició va acabar la portuguesa Sara Moreira que va ser capaç de comandar la cursa en els primers metres però que en el desenllaç de la carrera es va veure

NOU RÈCORD MASCULÍ AMB 4’14’’ Abans de les sèries professionals, es van disputar nou curses populars de la Milla Sagrada Família i, acabades les sèries professionals, es van córrer dues curses més d'alevins. A la Milla hi van participar 1.344 atletes de totes les edats dels 2.000 inscrits.

46-47 Esdeveniments.p65

47

Juan Carlos Higuero Arturo Casado Mounir Yemounni Samir Ait Javier Carriqueo Pablo Villalobos Pedro Gonçalves Víctor Corrales Guillem Duran Pol Guillen Marc Roig -

4'15" 4'16" 4'16" 4'17" 4'18" 4'19" 4'21" 4'23" 4'25" 4'26" 4'22" 4'28"

Hi va haver 2.000 inscripcions i 1.344 participants Aquesta és una de les xifres més altes de participació en la història de la Milla Sagrada Família. A les dues sèries absolutes, masculina i femenina, en homes va guanyar Mohamed Benhmbarka que va establir un nou rècord a la Milla amb 4’14’’, marca que supera fins i tot el temps de Juan Carlos Higuero en les sèries profes-

27/05/2008, 21:17

Dolores Checa 4'50" Rosa Morató 4'52" Sara Moreira 4'52" Iris Fuentes 4'54" Elián Périz 4'59" Rocío Rodríguez 5'00" Diana Martín 5'00" Christin Johansson 5'03" Isabel Checa 5'06" Cristina Jordán 5'07" Jacqueline Martín 5'12" M. Carmen González 5'19"

sionals i que va permetre al jove corredor embutxacar-se el premi de 450 euros que atorga l’organització. En dones es va imposar la catalana Anna Bové amb un temps de 5 ’17’’. La nota de color la va posar Ramon Pau Capell (foto superior) que va rebre un premi especial al participant de la Milla Sagrada Família amb més edat. El corredor barceloní va néixer el 18 de desembre de 1935 i amb els seus 72 anys va ser l’atleta més longeu de la cursa.

48 ESDEVENIMENTS OPEN VOLEI MARÍTIM

EL GUANYADOR DE LA VUITENA EDICIÓ DEL CROS VA SER ANDRÉS ACUÑA

Èxit de participació al Cros amb 178 atletes El passat 29 de març es va celebrar a Can Caralleu la vuitena edició del Cros de Muntanya. Enguany la curs va enregistrar un nou rècorde participació amb 178 atletes, dels quals 171 van poder acabar la cursa. D’aquesta manera el Cros es consolida com la cursa de muntanya de Barcelona per excel·lència i gaudeix any rere any d’un creixement progressiu que en fa assegurar el seu futur. La cursa es va desenvolupar com sempre per un circuit de muntanya i a l’igual que l’any passat, la distància a cobrir pels participants va ser de 9,5 quilòmetres que van ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

oria amb un temps de 37’09” mentre que en dones es va imposar Bea Aguilar, corredora del club Universitari amb una marca de 50’23”.

poder córrer amb una climatologia òptima per fer esport. El guanyador del Cros de Muntanya d’enguany va ser Andrés Acuña del club Diadi○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

Diada de volei platja dissabte 21 de juny al Marítim

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

El Campionat de Natació Escolar aplega 130 nens de 10 escoles El passat dissabte 26 d’abril, la piscina gran de l’Esportiu Claror va celebrar la XXIV edició del tradicional Campionat de Natació Escolar. En la competició hi van participar 130 nois i noies d’edats entre els 7 i els 18 anys. La competició va tenir dos torns. A les 16.15 van obrir el foc els nascuts entre 1990 i 1998 i a partir de les 16.45 vanva ser el torn dels infants nascuts entre 1999 i 2001. Al campionat hi van participar alumnes de les escoles Santa Anna, Immaculada Vedruna, Sant Martí de Calassanç, Jovellanos, Sagrada Família, Tabor, La Sedeta,

Secretari Coloma i també els nens i nenes dels grups de natació infantil i jove de l’Esportiu Claror i el Poliesportiu Sagrada Família. Amb motiu dels 25 anys de

l’Esportiu Claror també es van organitzar relleus que van aplegar tots els nedadors del Campionat. A més, el CN Kalipolis va fer una original felicitació a l’entitat.

CLAROR

48-49 Events_Seccions.p65

48

27/05/2008, 21:36

El dissabte 21 de juny el Poliesportiu Marítim oferirà per primer cop una diada de volei platja. Sota el nom d’Open Volei Marítim, aquesta activitat inclosa dins el programa de la Festa de l’Abonat, va adreçada a tots els abonats majors de 16 anys del Poliesportiu Marítim (independentment de la seva franja horària) i també de la Fundació Claror. El campionat se celebrarà a l’espai platja que té el centre i es desenvoluparà de 9 a 14 hores. INSCRIPCIONS El nombre de places per participar al Primer Open Volei Marítim són limitades. Per tenir accés a aquesta activitat cal tramitar una inscripció prèvia que en el cas dels abonats del Marítim serà gratuïta i la podran entregar a la Sala de Condicionament Físic del centre. En el cas dels no abonats hauran de pagar 5 euros que se’ls hi descomptaran si al final s’abonen a la instal·lació. Hauran de presentar la inscripció a recepció.

SECCIONS 49 SE CELEBRARÀ EL TRENTA ANIVERSARI DE LA SECCIÓ, FUNDADA L’ANY 1977

JUDO

La Diada del Bàsquet arriba el 14 de juny

Després de 18 anys, Jordi Yuste deixa la secció de judo

La tradicional festa de cloenda de la temporada 20072008 se celebrarà a les pistes exteriors de l’Esportiu Claror el proper dissabte 14 de juny. Enguany es commemorarà el trenta aniversari de la secció que va ser fundada el 1977. Com sempre, es faran activitats lúdicoesportives per a tothom. A partir de les 9.30 hores es farà un torneig de bàsquet tres contra tres i després un concurs de tirs a cistella. La festa seguirà a les 20.30h amb el tradicional sopar i per acabar, a les 22.30h serà el torn del ball amb disco mòbil. Al llarg de la vetllada es repartiran els tradicionals premis als jugadors més valuosos de cada equip, tot seguint els criteris bàsics fonamentats en l’esperit d’equip, capacitat de superació i esportivitat.

La secció de judo de l’Esportiu Claror diu adéu a en Jordi Yuste, professor de judo de la instal·lació des de fa 18 anys i que emprèn un nou projecte professional orientat a l’ensenyament d’aquesta art marcial nipona. En Jordi Yuste, que va ser seleccionador de l’equip de judo espanyol, tanca una llarga etapa en la història del judo de l’Esportiu Claror, marcada pel constant creixement de la secció i també per una important entrega personal i professional a la Fundació Claror.

BALANÇ DE TEMPORADA La temporada 2007-2008 acaba amb un balanç general positiu del rendiment dels equips que formen part de la secció de bàsquet Safa-Claror. El resultat més destacat l’aporta l’equip sènior masculí que ha aconseguit la seva millor classificació de la història acabant vuitè classificat en categoria Copa Catalunya. El sènior femení, a data de tancament d’aquesta revista, havia eludit el descens directe i es jugava les fases de permanència a Segona Catalana. Pel que fa a la situació dels

48-49 Events_Seccions.p65

49

equips inferiors, el cadet A masculí ha acabat líder del seu grup d’A2, mentre que el mini A masculí s’ha classificat per jugar al nivell A1, el més alt de la seva categoria.

En femení, cal destacar l’accés del cadet a interterritorial i el fet que el mini A jugarà la final a quatre contra els millors equips de Catalunya de la seva franja d’edat.

MÀSTERS NATACIÓ

Els Màsters tanquen la temporada participant al 24è Campionat Open Màsters de Catalunya L’equip dels Màsters de Natació va participar al XXIV Campionat Open Màsters de Natació celebrat a Sabadell els dies 31 de maig i 1 de juny. L’expedició formada per 22 nedadors i nedadores va aconseguir un bon grapat de medalles. D’aquesta manera la secció va tancar per la porta gran la temporada 2007-2008 en la què l’equip ha estat format per un total de 29 nedadors dels quals 13 són dones i 16 homes. Al llarg d’aquesta campanya, els Màsters han participat als Campionats de Terrassa, el Prat de Llobregat, Lleida, Sallent, Vilafranca del Penedès, Mataró i Reus. A més, la secció ha incorporat recentment Carme Solé (58 anys), Enrique Mecklenburg (38 anys) i la invident Gemma Sevillano (37 anys), component de l’equip paralímpic espanyol. PATROCINADOR OFICIAL DE L’EQUIP MÀSTERS DE NATACIÓ

902 119 321

27/05/2008, 21:37

50 COOPERACIÓ i SOSTENIBILITAT 0,7 CLAROR

MEDI AMBIENT

Cinc projectes rebran finançament del 0’7 El Patronat va aprovar la proposta de la Comissió de solidaritat el passat 22 d’abril i el proper 10 de juny se signen els convenis La quarta edició del Concurs d’Ajuts a projectes socials ja té destinataris. Novament, es repartirà entre més d’una entitat la dotació econòmica, que, enguany i en motiu del 25è aniversari del Claror, ha estat de 25.000 euros. Els projectes escollits han estat cinc i el proper 10 de juny es formalitzarà la col·laboració amb la signatura dels convenis amb els responsables de cada entitat. A continuació podeu veure la informació principal dels projectes en forma de fitxa. Trobareu més informació a www.claror.cat o també podeu enviar un correu electrònic a cultura@claror.org

MUNDIAL DE LES CULTURES Joves per la igualtat i la solidaritat (JIC) Dotació: 2.000 euros Àmbit: Hospitalet de Ll. Objectiu: treballar amb un grup de joves d’origen magrebí el foment del respecte, la solidaritat, la igualtat i l’intercanvi cultural a través de la participació en una competició esportiva de futbol sala a nivell de ciutat.

GERMANS A L’AIGUA Associació catalana de malalties neuromusculars. Dotació: 4.500 euros Àmbit: Catalunya Objectiu: treballar, amb menors de 15 anys que tenen un germà/na amb una malaltia neuromuscular, tot allò que comporta conviure amb la malaltia, fent-ho en el medi aquàtic. Es vol fomentar la relació d’igualtat i la complicitat entre els germans, i també amb els pares.

TAFAHUM/ENTESA Associació per a la Mediació Intercultural i Social amb Immigrants. Dotació: 4.500 euros Àmbit: Barcelona (Ciutat Vella) i nord del Marroc Objectiu: dinamització esportiva per a joves immigrants d’entre 14 i 18 anys. L’objectiu final és articular un programa que tendeixi cap a una interculturalitat plena que permeti el desenvolupament integral dels joves.

REINSERCIÓ SOCIAL D’ADOLESCENTS Fundació Akwaba. Dotació: 7.000 euros Àmbit: Costa d’Ivori Objectiu: reinserir socialment joves entre 10 i 18 anys víctimes del conflicte armat (nens soldat, infants abandonats o noies que eren serventes als campaments militars) a través del desenvolupament esportiu a la casa d’acollida ‘Gonfreville’.

CENTRE D’ACOLLIDA PER A NENS Associació Yamuna d’Ajut a la Infància. Dotació: 7.000 euros Àmbit: Madagascar Objectiu: ampliar el centre d’acollida d’Antananarivo per acollir uns 70 o 80 nens del carrer, entre 0 i 16 anys. El centre els proporciona allotjament, alimentació, educació, cures essencials, roba, atenció física i psicològica.

CLAROR

50-51 Cooperacio.p65

50

27/05/2008, 21:21

Cal estalviar aigua, malgrat la pluja Malgrat que les pluges de les darreres setmanes han fet aixecar l’alerta d’excepcionalitat en el consum d’aigua a Barcelona, l’aigua segueix sent un bé molt preuat i un recurs escàs que, més endavant, ens pot faltar. Per aquest motiu, la Fundació Claror segueix adoptant mesures a les instal·lacions gestionades per tal de contribuir a l’estalvi d’aigua. A tall d’exemple, s’ha reduït el temps d’obertura dels polsadors de les aixetes i de les dutxes, així com el temps de descàrrega de les cisternes dels vàters. I, en concret, a les dutxes s’ha regulat la temperatura de l’aigua per tal de minimitzar-ne la pèrdua fins que s’aconsegueix la temperatura idònia (37ºC). Quant a la neteja d’espais, ja no s’usen mànegues d’aigua sinó estris i maquinària més eficients i el reg de les plantes i els espais verds es fa amb aigua aprofitada d’altres accions, per exemple, amb la que desprenen les màquines deshumectadores. Un altre àmbit on s’ha actuat és en el manteniment de les piscines ja que no es canvia ni s’aporta aigua nova. La qualitat i netedat de l’aigua es garanteix pels tractaments físics i químics del procés de filtratge tot extremant les precaucions i els paràmetres de confort. Des d’aquestes línies volem encoratjar tots els usuaris de les instal·lacions a estimar l’aigua i, per tant, a ferne un ús eficient i respectuós amb el medi ambient.

51

50-51 Cooperacio.p65

51

27/05/2008, 21:21

52

CLAROR

52-53 CClub.p65

52

27/05/2008, 21:20

53

Activitats de lleure: un balanç positiu Un cop més s’acaba la temporada i el Claror Club finalitza les activitats de lleure amb un balanç força positiu: 34 activitats, 933 places ofertades i un índex d’ocupació del 90%. La majoria d’activitats programades aquesta temporada han estat noves, tot i que aquest hivern vam decidir repetir algunes propostes que havien tingut molt èxit en trimestres anteriors i que havíen generat una llarga llista d’espera. Us agraïm la vostra entusiasta participació en les acti-

vitats i us informem que ja estem començant a preparar les propostes per la nova temporada, concretament pel trimestre de tardor, i com en edicions anteriors esperem les vostres idees i aportacions. Les podeu enviar a l’adreça de correu electrònic: clarorclublleure@claror.net. Tot seguit us presentem les tres activitats que us hem preparat per aquest estiu que comença. Les inscripcions comencen el dilluns 9 de maig i podeu fer la reserva de plaça al 934 761 394, de dilluns a divendres de 9 a 14 hores.

f MEDI AQUÀTIC

Snorkeling a 60 les Illes Medes

AMB CARNET CLAROR CLUB

e

L’snorkeling és el que habitualment coneixem com nedar i submergir-se amb tub i ulleres de busseig. Us proposem participar en aquesta activitat en grups petits i acompanyats per monitors especialitzats que ens guiaran pels racons més interessants de les Illes Medes, un veritable aquari on la vida marina sorprèn per la Data: dissabte 5 de juliol quantitat i la varietat. ComenHorari: 8.00 a 19.00h çarem veient un audiovisual Lloc: L’Estartit Inscripció tel.: 93 476 13 94 sobre la fauna i la flora mariPreu: 60 euros abonats nes que ens ajudarà a identifi90 euros no abonats car les espècies que anirem Inclou: activitat i material, aitrobant en la immersió. gües, dinar i autocar.

MAR DE NIT

LLEURE CULTURAL AMB CARNET CLAROR CLUB

AMB CARNET CLAROR CLUB

Passejant per 8 la Diagonal de nit

Navegant sota 50 les estrelles a Palamós

Passejarem per un dels carrers més emblemàtics de la ciutat de Barcelona, l'avinguda Diagonal des del Passeig de Sant Joan, on trobarem el Palau Macaya i l'escultura del poeta i mossèn Jacint Verdaguer, fins al Passeig de Gràcia, amb el Palau Robert.

Sortirem a navegar amb el Rafael, una "barca de mitjana" construïda al 1915, per a explicar com s’ho feien els antics mariners per orientarse sota les estrelles. Embarcarem al capvespre al port de Palamós per descobrir la màgia de la navegació nocturna. La tripulació ens ensenyarà a identificar diferents constel·lacions, l’estrella polar, com funciona un sextant... A mitja travessia fondejarem a la Cala Castell acompanyarem les havaneres amb una copa de cava. Completarà aquesta ruta un bon sopar.

e

52-53 CClub.p65

53

Data: divendres 4 de juliol Horari: 20.00 a 22.30h Lloc: Barcelona ciutat Inscripció tel.: 93 476 13 94 Preu: 8 euros abonats 15 euros no abonats Inclou: visita guiada per una historiadora i refrigeri.

e

27/05/2008, 21:20

Data: dissabte 12 de juliol Horari: de 17.30 h a 2.00 h. Lloc: Palamós Inscripció tel.: 93 476 13 94 Preu: 50 euros abonats 75 euros acompanyants Inclou: sortida guiada en veler, sopar i autocar.

54 CIÈNCIA I LLEURE

LLIBRES

Nou conveni amb el Cosmocaixa EL ASOMBROSO VIAJE DE ... Eduardo Mendoza Seix Barral

MINARETE Leila Aboulela Icària Editorial Intermon Oxfam

L’ENTORN JOAN LAPORTA... Àlex Santos Cossetània

Al segle I, Pomponio Flato viatja pels confinis de l’Imperi romà a la recerca d'unes aigües miraculoses. L'atzar i la precarietat el condueixen a Natzaret, on serà executat el fuster del poble, convicte per l’assassinat d’un ric. Torna l’estil satíric i còmic de Mendoza, que aprofita per burlar-se de les novel·les històriques de gran consum.

L'escriptora recrea vint anys de la vida d’una jove sudanesa, des de la seva joventut al Sudan en el si d'una família benestant, fins a la seva maduresa a Londres, on fa de criada al servei d'una família àrab. Allà veu enfonsarse el seu món occidentalitzat ple de privilegis i es resigna a una vida més humil on l'Islam adquireix més protagonisme.

“L’entorn: Joan Laporta, en la lluita pel poder” és el primer llibre escrit sobre la figura del president del FC Barcelona. Escrit pel periodista Àlex Santos, relata l’evolució tant del club com de Joan Laporta des de finals dels anys 90, quan va aparèixer l’Elefant Blau, fins a finals del 2007. Lectura interessant per qui vulgui conèixer Laporta i la seva gestió.

La Fundació Claror ha signat un nou conveni amb el Cosmocaixa, el Museu de la Ciència de l’Obra Social ‘la Caixa’. Des de les partícules elementals fins el Quixot hi ha hagut una evolució de 13.700 milions d’anys. Aquest llarg camí és el que podran realitzar essitants daquest espai pensat per a tots els públics, amb una extensa oferta científica i educativa, exposicions, tallers, debats... on els petits també troben el seu espai. Els seus objectius són estimular el coneixement científic, aconseguir la participació directa dels ciutadans i convertir-se en un lloc de troba○

MÚSICA

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

da entre la ciència i la societat. Uns continguts universals i una museografia innovadora el converteixen en un dels museus més moderns d’Europa en el seu gènere. COSMOCAIXA Teodor Roviralta, 57-61 www.lacaixa.es ○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

AMB CARNET CLAROR CLUB

50% ○

○

○

○

ESPORT SUBAQUÀTIC

Bateig submarí gratuït a Rodasub THIS FOOL CAN DIE NOW Scout Niblett 2008

CIRCUITOS DE LUJO Pastora 2008

ROCKFERRY Duffy 2008

L’anglesa Scout Niblett signa un quart disc excel·lent en què fa més gran la seva llegenda com una de les cantautores folk més maleïdes i excèntriques del panorama actual. Destaquen cançons com ‘Kiss’ amb un gran duet amb el gran Will Oldham, o la tendresa de ’River of no return’, la nirvanera ‘Let thine Heart Be Warmed’ i la juganera ‘Dinosaur egg’.

El trio català format pels germans Riba i la Dolo Bertrán, ens presenta un nou disc elegant i ple de cançons candidates a ser singles, que manté l’esperit original del grup tot i decantar-se cap a un pop més comercial. Ha comptat amb la col·laboració de l’Orquestra nacional checa i del productor Brian Sperter, que l’ha mesclat al seu estudi de Nova York.

La gal·lesa Aimee Anne Duffy, més conguda per Duffy, ha publicat el seu primer disc, que ha estat supervendes i ha estat qualificada com a artista emergent del 2008. La cantant i compositora de soul té una veu potent i amb personalitat, i ja se la considera el relleu de la també britànica Amy Winehouse, amb qui les comparacions són inevitables.

La Fundació Claror i l’Escola de submarinisme barcelolina Rodasub han signat un nou conveni de col·laboració. Es tracta d’una gran oportunitat per als membres del Claror Club ja que aquests poden provar de manera gratuïta l’experiència de submergir-se sota l’aigua amb l’equip i els monitors a les seves instal·lacions, gaudint d’un 30% de descompte en els cursos PADI si desitgen ferne algun posteriorment. L’escola disposa d’una piscina climatizada pròpia amb tres nivells de profunditat, un simulador de corrents marines, vestidors, aules, etc.

CLAROR

54-55 CClubcult.p65

54

27/05/2008, 21:20

L’escola ofereix tots els cursos de buceig PADI amb flexibilitat horària i també lloguer d’equips. RODASUB Tel. 933 079 446 www.rodasub.com

AMB CARNET CLAROR CLUB

30%

55 RETROSPECTIVA DE 35 ANYS D’ESPORT I ELS SEUS PROTAGONISTES

Avelino Pi, fotografia de l’esport al CaixaForum L’exposició es pot visitar del 5 de juny al 20 de juliol Avelino Pi és un dels pioners de la fotografia esportiva a Espanya. La seva carrera va començar als Jocs Olímpics de Munic de l’any 1972 i des d’aleshores ha estat testimoni d’altres cinc trobades olímpiques: Sarajevo, Los Angeles, Barcelona, Sydney i Atenes. Ara bé, la seva experiència no se circumscriu només als Jocs Olímpics, de fet són pocs els esports que han quedat fora de la seva mirada: el tennis, la vela, el futbol, el golf, el motociclisme, etc. Els professionals i aficionats a la fotografia se sorprendran davant del mètode de treball de Pi i de les eines que ha anat fent servir. Ell sempre ha cercat la qualitat per damunt de tot. La nitidesa i l’essència de la competició, el moment elemental de la superació i l’esforç. Aquest propòsit l’ha impulsat a utilitzar càmeres de formats inusuals amb l’afany d’obtenir resultats òptims, innovadors

Jocs Olímpics Barcelona 92, Avelino Pi i espectaculars. És per això que grans marques de prestigi, mitjans de comunicació i també patrocinadors i institucions han volgut comptar amb les seves obres. També ha col·laborat amb les federacions Catalana i Espanyola de Tennis, la Federació de Golf, el Consorci Mundials Natació Barcelona 2003 i la Candidatura Olímpica de

Un recorregut enèrgic pels grans moments de l’esport mundial

Madrid 2012. RETROSPECTIVA L’exposició retrospectiva és també un recorregut enèrgic pels grans moments de l’esport de les quatre últimes dècades. S’hi poden resseguir les grans figures internacionals que han marcat època, talment com si es tractés d’un Hall of Fame d’instants decisius. També és una ocasió immillorable per fer repàs dels esportistes espanyols que han fet créixer l’esport estatal i l’han situat al món. En aquests anys la competi-

ció ha canviat i també la relació dels esportistes amb el públic i els aficionats. L’esport ha esdevingut un fenomen de masses i, en aquest període de modernització, l’objectiu del fotògraf ha estat atent per deixar constància de les transformacions. Tanmateix no ha descuidat mai les emocions, la naturalesa íntima de l’esport, les espurnes d’èxit i la reacció de la derrota, més enllà de cares conegudes i de l’evolució de les estètiques. Precisament per això, les imatges d’Avelino Pi aconsegueixen superar les fronteres d’espai i de temps per convertir-se en un reflex de la condició humana. La nitidesa de la seva mirada transcendeix la importància d’una final olímpica, del partit clau o d’aquell match-point inoblidable, per esdevenir una autèntica celebració de l’esport. L’exposició es pot visitar del 5 de juny al 20 de juliol al CaixaForum de Barcelona.

RECOMANACIONS TEATRALS JUMP Teatre Victòria Fins el 8/06, dc, dj i dv

12e

LA TORNA DEL GREC Teatre Tantarantana Del 2/07 fins el 17/08

-25

%

NUNCA ESTUVISTE... entrada La Villarroel 12e Juliol (consultar dates claror.cat)

12e

EL LLEIG Teatre Tantarantana Fins el 29/06

-25

UN MATRIMONI A GOA Versus Teatre Del 8 fins el 27/07

-25

%

LA TANCA Versus Teatre Del 29/07 fins el 17/08

EL LLIBERTÍ Teatre Poliorama Fins el 15/06, dj i dv

-20

DOS DE DOS Espai Brossa Del 26/06 al 27/07

-25

%

SU SEGURO SERVIDOR entrada Teatre Romea 12e Juliol (consultar dates claror.cat)

BERNARDA ALBA BENDITA entrada Teatre Romea Agost (consultar claror.cat)12e

ELS MOTS DE YORIK Espai Brossa Fins el 15/06

-25

EDIP 1,2,3,4 Versus Teatre Del 17/06 fins el 6/07

-25

%

ENFERMO IMAGINARIO entrada Teatre Condal 12e Juliol (consultar dates claror.cat)

NINES Versus Teatre Del 19/08 fins el 14/09

GERMANES La Villarroel Del 10 fins el 12/06

54-55 CClubcult.p65

-20

%

entrada

%

%

55

ESPECTRES Teatre Romea Del 17 fins el 19/06

entrada

%

27/05/2008, 21:20

-25

%

-25

%

56

CENTRES DE LLEURE, MUSEUS, TEATRES...

MUSEUS

MUSEUS

30 MNAC Un museu, 1.000 anys d’història. Tens un gran Museu molt a prop teu. Vine a viure’l! Palau Nacional. Parc de Montjuïc. Tel. 936 220 376 · www.mnac.es

20 EGIPCI Comparteix amb nosaltres la passió per Egipte. Desc. en l’exposició permanent. València, 284 · Barcelona Tel. 93 488 01 88 · www.fundclos.com

FUNDACIÓ MIRÓ 2X1 Centre d’Estudis d’Art Contemporani. Descompte del 20% en entrada general i 2x1 en entrades temporals. Parc de Montjuïc, s/n · Barcelona Tel. 934 439 470 · www.bcn.fjmiro.es

50 ETNOLÒGIC De les cultures tradicionals a la interculturalitat.

%

20%

50 CAIXAFORUM Centre social i cultural de l’Obra Social Fundació ‘la Caixa’. Descompte del 50% en les activitats organitzades. Av. Marquès de Comillas, 6-8 Tel. 93 476 86 35 · www.lacaixa.es

%

50 COSMOCAIXA Museu de la ciència de l’Obra social de ‘la Caixa’ . Exposicions temporals i permanents. Teodor Roviralta, 57-61 www.lacaixa.es/obrasocial

%

Pg. Sta. Madrona (Parc Montjuïc) Tel. 934 246 807 www.museuetnologic.bcn.es HISTÒRIA DE CATALUNYA Vine a conèixer la nostra història.

%%

MACBA Museu d’Art Contemporani de Barcelona.

Plaça Margarida Xirgu, 1 · Barcelona Tel. 93 289 27 71 · www.teatrelliure.com POLIORAMA Descompte en les entrades de dijous i divendres de la temporada 2007-2008.

% TEATRE ROMEA 'Espectres', 'Su seguro servidor Orson Welles' i 'Bernarda Alba Bendita'. (Consultar claror.cat) Reserva entrades al 933 097 004 Hospital, 51 · Barcelona www.teatreromea.com

20 %

% TANTARANTANA Entrades adults amb 25% i fins a 4 entrades infantils a 5 euros, temporada 2007-2008. Les Flors, 22 · Barcelona Tel. 93.441 70 22 · www.tantarantana.com

25 VERSUS TEATRE Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2007-2008.

2x1

Passatge la Banca, 7 · Barcelona Tel. 93 317 26 49 www.museocerabcn.com

%

Castillejos, 179 · Barcelona Tel. 93 232 31 84 · www.versusteatre.com

20 MUSEU DE LA XOCOLATA Fundació privada de l’Escola del Gremi de Pastisseria i Museu de la Xocolata de Barcelona. Comerç, 36 · Barcelona Tel. 932 687 878 · www.pastisseria.com

20 VICTÒRIA Descompte en les entrades de dimarts, dimecres i dijous de la temporada 2007-08.

%

Av. Paral·lel, 67 · Barcelona Tel. 93 329 91 89 · www.teatrevictoria.com

Lepant, 150 · Barcelona Tel. 93 247 93 00 · www.auditori.cat

TEATRE VILLARROEL % Entrades a 12e per ‘Germanes’ i ‘Nunca estuviste tan adorable’. (Consultar sessions claror.cat) Reserva entrades al 933 097 004 Villarroel, 87 · Barcelona www.villarroelteatre.com

% TEATRE CONDAL Entrades a 12e per a ‘Enfermo Imaginario’.(Consultar sessions amb descompte www.claror.cat). Reserva entrades al 933 097 004 Avda. Paral·lel, 91 · Barcelona Tel. 93 442 31 32

33 VIU EL TEATRE Descompte en les entrades de la programació familiar VIU EL TEATRE al Poliorama per la temporada 2007-2008. La Rambla, 115 · BCN · Tel. 93 317 75 99 www.unicsproduccions.com

TEATRES

10 L’AUDITORI Descompte en els concerts de l’OBC de la temporada 2007-08.

%

25 ESPAI BROSSA Descompte en les entrades de les obres de la temporada 2007-2008.

%

Allada Vermell, 13 (final c/Princesa) Tel. 93 315 15 96 · www.espaibrossa.com

% GUASCH TEATRE Entrades a 10 euros de dijous a diumenge per als espectacles de la temporada 2007-08. Aragó, 140 · Barcelona Tel. 93 451 34 62 · www.guaschteatre.com

56

20 %

2x1

%

56-58 Guia.p65

%

TEATRE LLIURE Descompte en les entrades de la temporada 2007-2008

La Rambla, 115 · BCN · Tel. 93 317 75 99 www.teatrepoliorama.com

Plaça dels Àngels, 1 · Barcelona Tel. 93 412 08 10 · www.macba.es MUSEU DE CERA Entra en contacte amb els personatges famosos de la història.

TEATRES

%

Plaça Pau Vila, 3 · Barcelona Tel. 93 225 47 00 · www.mhcat.net

100 50 HISTÒRIA DE LA CIUTAT Conjunt monumental Plaça del Rei, Monestir de Pedralbes, Casa Verdaguer, Pavelló Parc Güell. Tel. 933 151 111 · www.museuhistoria.bcn.es CUPONS DESCOMPTE

%

%

CENTRES DE LLEURE

5% AEROCLUB BARCELONA-SABADELL - Cursos d’iniciació - Vols de bateig de l’aire Aeroport de Sabadell · Sabadell Tel. 93 710 19 52 · www.aeroclub.es 10 CATALUNYA EN MINIATURA Vine al parc temàtic declarat d’interès turístic nacional. Can Balasch de Baix, s/n · Torrelles Llob. Tel. 93 689 09 60 www.catalunyaenminiatura.com

27/05/2008, 21:19

%

57

GUIA DE SERVEIS I COMPRES...

CENTRES DE LLEURE

30 %

10 PARC CULTURAL MUNTANYA DE SAL La muntanya de sal de Catalunya!

%

ENSENYAMENT

20%

Ctra. de la Mina, s/n · Cardona (BCN) Tel. 93 869 24 75 · www.salcardona.com

10 LA SELVA DE L’AVENTURA Salta, penja’t, llença’t, fes el mico entre els arbres.

%

Sortida 202 Eix Transversal C25 Coll de Ravell · Arbúcies Tel. 626 799 335 · www.selvaventura.com

20 POBLE ESPANYOL DE BARCELONA Un recinte a l’aire lliure, emmurallat i peatonal. Activitats, tallers, festes, tradicions i espectacles. Marquès de Comillas, 13 · Barcelona Tel. 93 508 63 00 www.poble-espanyol.com

%

BOÍ TAÜLL RESORT 10 Passa uns dies d’esbarjo gaudint amb plenitud de la natura.

%

Amigó 14-16 · Barcelona Tel. 902 40 66 40 · www.boitaullresort.es

VACANCES

% 5%

%

TOTS ELS DESTINS AL MILLOR PREU Cartagena, 254 · 08025 Barcelona Entre Rosselló i Provença Telf. 933 519 609 · Fax 933 519 750 www.majomi.com

7%

5%

ELEMENTS STATION 10% Classes i cursos d’esquí, sortides amb raquetes, lloguer de material i botiga.

ESTÈTICA

% p.61

Plaça Pista Llarga s/n · Edifici Resort Alp 2500 · 17537 La Molina · Tel. 902196559 o 902190415 · ww.station.es

% AQUADIVER Aigua i emocions per a totes les edats. Adults: 19 eur Infantil: 11,60 eur Aparcament gratuït · Platja d’Aro www.aquadiver.com Tel. 972 82 82 83

%

% WATERWORLD Gaudeix de les nostres atraccions d’aigua per a tots els públics! Adults: 19 eur Infantil: 11,60 eur Aparcament gratuït · Lloret de Mar www.waterworld.es · Tel. 972 36 86 13 CAMPUS CERDANYA 10 Vacances actives sense parar de fer esport, i al mig dels Pirineus.

%

Eduard Gibert, 8, 1r. 08940 Cornellà (Barcelona) Tel. i Fax 93 474 44 81

10 ILLA FANTASIA El parc aquàtic del Maresme, t'ofereix moltíssimes possibilitats de lleure i diversió que encara no coneixes... Finca Mas Brassó s/n · Vilassar de dalt www.illafantasia.com · Tel. 93 751 45 53

%

10 NOOTKA KAYAK Cursos, excursions guiades p.52 i lloguer de caiacs. Botiga especialitzada en caiacs i complements. C/Magatzems Nous,15 · Vilanova Geltrú www.nootka-kayak.com · Tel. 93 810 02 56 %

Indica el descompte que s’ofereix

56-58 Guia.p65

57

%

Projectes i treballs de remodelació de piscines públiques i privades Construcció d’instal·lacions esportives Projectes de decoració i execució obres

Informació i reserves: 902 880 810 www.campus-cerdanya.com

10%

INSTAL·LACIONS

• Una xarxa d’autoescoles al teu servei • Cotxe • Moto • Camió • Autocar • Trailer Provença, 455-457 · 08025 Barcelona Tel. 93 436 76 49 · www.cota.es

%

Descompte variable segons producte

% p.33

% %

AUTOMOCIÓ

• Construcció de piscines • Decoració • Manteniment • Productes químics • Equipaments Av. Sant Vicenç, 48 A 43700 El Vendrell · info@ritme.es Tel. 977 665 960 · Fax 977 665 453

p.48 Consulteu anunci a la pàgina indicada

27/05/2008, 21:20

%

58

GUIA DE SERVEIS I COMPRES...

10%

NÀUTICA ESCOLA NÀUTICA ANTÍPODAS

Cursos de navegació · Lloguer d’embarcacions Escullera de Poblenou, 20 Port Olímpic Tel. 932 218 097 www.antipodas-en.com

NETEJA

5%

BCM, SL • Neteges de finques urbanes i industrials • Consergeria. 24 hores. Control bastides Nàpols, 268 Tel. 93 207 30 74 · Fax 93 511 86 09

JOIERIA-RELLOTGERIA JOIERIA ALMOR •

10%

Taller propi

Marina, 307 - Tel. 93 456 29 23 08025 Barcelona

20%

JOIERIA SANT PAU

PERRUQUERIA KHENNA PELUQUERÍAS * Descuento aplicable la primera vez (el resto de veces 5%) València, 161 · Pau Claris, 148 · Gral. Mitre, 142 - Balmes, 397 · Sants, 270 · Mandri, 11 · www.khenna.com

REGALS

10%

Còrsega, 511 Tel. 93 207 45 22

LLAR

%

RESTAURANT CA LA NURI Descomptes de dimarts a divendres nit

10% p.43

Pg. Marítim, 55 · Tel. 93 221 37 75 Consell de Cent, 377 · Tel. 93 215 55 23

Ara 24 mesos sense interessos!! • Reformes de cuines i banys • Portes i finestres • Sostres, pladur, terres...

SALUT: DIETÈTICA

% p.39

SALUT: MASSATGES

10 JOAN GENOVÉS • Quiromassatgista diplomat amb molts anys d’experiència • Especialista en dolors d’esquena Tardes de 16 a 20 horas. Zona Sagrada Família. Tel. 93 446 09 27 · www.quiromassatge.es SALUT: ODONTOLOGIA

MÚSICA

10%

CENTRE DIETÈTIC I HERBOLARI Tractaments cromàtics, alim. ecològica i per celiacs, complements alim., herbes i espècies Sardenya, 371 · Tel. i Fax 934 587 537 www.centredieteticiherbolari.com

Diputació, 468 · 08013 Barcelona Tel. 93 265 41 01· www.PREBAC.com

%

40%

25%*

Mil detalls per a tu

Dos de Maig, 311 · Tel. 93 347 61 65 joieriasantpau@menta.net

• Ulleres graduades • Lents de contacte de tot tipus • Ulleres de sol graduades • Ulleres per a tot tipus d’esports Sardenya, 365 · Tel./Fax 93 458 39 33 www.albarri.com/artiveroptics

GIRBAU REGALS

• Taller de joieria i rellotgeria • Reparació amb 6 mesos de garantia • Transformació • Piles • Corretges

45%

10% 20%

%

20% p.2

• Tot tipus de tractaments odontològics • Primera visita, consulta i revisions periòdiques gratuïtes • 25 clíniques dentals Sardenya, 319 · Tel. 934 570 453 Av. Madrid, 141-145 · Tel. 934 394 500 Diputació, 238 · Tel. 933 426 400 Neopàtria, 55 · Tel. 933 601 070 Ramon Turró, 246 · Tel. 932 247 770 SALUT: ÒPTICA UNIVERS DE LA VISIÓ

• 40% dte. Muntura i vidres • 20% dte. Audífons garantits 5 anys • 20% dte. Ulleres de sol i lents de contacte Finançament a 3, 6 i 12 mesos. Pressupost a mida i sense compromís. Muntaner, 134 · Tel. 93 454 61 08 València, 494 · Tel. 93 245 99 15 SALUT: PSICOLOGIA

% CEDIPTE-PSICOLOGIA Atenció psicològica a nens, adolescents i adults. Descompte del 50% la primera visita i 15% en les següents visites. Plaça Tetuan, 26, 2n. 2a · Tel. 93 232 51 96 www.cedipte-psicologia.com MYSORE

10%

• Consulta naturòpata • Reflexologia podal • Quiromassatge. Flors de Bach • Consulta de tarot • Podologia • Consulta psicològica Rosselló, 431 (cantonada Marina) Tel. 93 435 23 40 CENTRE PSICOLOGIA ROSSELLÓ Centre de psicologia, psicopedagogia i logopèdia.

Plaça Tetuan, 26, 2n. 2a · Tel. 93 232 51 96 www.cedipte-psicologia.com

SERVEIS

40%

• Revisions visuals gratuïtes Sardenya, 325 Tel. 93 207 77 51

10%

Indica el descompte que s’ofereix

56-58 Guia.p65

58

%

Descompte variable segons producte

%

p.48 Consulteu anunci a la pàgina indicada

27/05/2008, 21:20

%

Cobertes.p65

3

27/05/2008, 21:29

Cobertes.p65

4

27/05/2008, 21:29