SELVHJÆLP RUDERSDAL
Mennesker hjælper mennesker
Frivilligcenter Rudersdal har en række selvhjælpsgrupper, hvor vi hjælper hinanden med at styrke vores egne ressourcer og komme gennem livets svære situationer, i fællesskab.
VÆR MED
Styrken ligger i det fællesskab, der opstår, når mennesker i samme situation mødes og udveksler erfaring med hinanden.
Selvhjælpsgrupper er ikke terapi eller behandling, men det betyder heller ikke ikke, at du bare skal hjælpe dig selv. Det betyder, at du sammen med ligesindede finder kræfter og energi til at udvikle dig og blive stærkere, med opbakning fra andre. Vi har nemlig brug for hinanden for at finde ind til styrken i os selv.
Den særlige kraft
Deltagere har som regel en særlig forståelse for hinanden og indsigt i mange af de samme følelser og tanker. Det er anderledes at tale med en, som selv har haft en depression eller har mistet en nærtstående, i modsætning til en nok så forstående ven eller psykolog.
Kraften er den særlige forståelse, som kommer af at have oplevet tingene på egen krop kombineret med fællesskabet, hvor vi giver og modtager hjælp og støtte.
Hvad er selvhjælp
Selvhjælpsgruppen er et frirum og en tryg ramme, hvor vi udveksler erfaringer, deler vores historier, lytter og lærer af andre, med samme slags udfordringer. Her er plads til at dele tanker om de svære følelser og dilemmaer, som naturligt opstår når livet gør ondt.
I mødet med andre i en lignende situation, oplever deltagere at de ikke er alene, men at der er nogen at gå vejen med. Ofte får vi mod til at forandre vores livssituation. Uddannede gruppeledere sætter rammen for gruppen, men er ikke terapeuter.
Det er dokumenteret, at Selvhjælpsgrupper har en positiv effekt for menneskers trivsel. Tidligere medlemmer af selvhjælpsgrupperne har for eksempel sagt, at de:
- har fået en bedre forståelse
for deres egen situation
- er blevet bedre til at tale om hvad der er svært
- har fået mere kontrol over egen livssituation
- oplever at blive set og hørt
- kan genkende hinandens følelser og tanker
- føler sig mindre ensomme
- føler sig mere håbefulde for fremtiden
Selvhjælp Rudersdal er en del af et nationalt netværk via Frivilligcentre og Selvhjælp i Danmark.
Aktuelle selvhjælpsgrupper
Alle kan få glæde af at deltage i en selvhjælpsgruppe.
I Frivilligcenter Rudersdal har vi en række selvhjælpsgrupper, som samler mennesker med beslægtede udfordringer i et afgrænset tidsrum.
Lige nu i 2025 har vi:
Gruppe for pårørende til mennesker med langvarige, kroniske eller alvorlige sygdomme
Psykisk vold, for kvinder, der har været, eller er udsat for psykisk vold
Sammen om stress, selvhjælpsgruppe for mennesker med stress
Sorggruppe for voksne, der har mistet en nærtstående
Sammen i Naturen for menneske med let angst og/eller depression der mødes i naturen
Eksistentielle samtaler mod Ensomhed for mennesker der oplever ensomhed
Flere mænd i fællesskaber for mænd der hjælper hinanden med at komme gennem livets svære overgange
Individuelle tilbud
Tag en bisidder med til en svær
samtale i din hverdag
Livs coaching tilbyder et individuelt forløb på i alt 3 sessioner.
Økonomi og gældsrådgivning gratis, anonym, uvildig og fortrolig rådgivning
Job-mentor for ledige tilbyder gratis individuelle samtaleforløb.
Virksomhedsmentor til ledere af mindre virksomheder
Healing hos en frivillig RAB healer og Reikimester
Åbne fællesskaber
Rytmegruppe eksperimenterende rytmegruppe for voksne begyndere
Mariehøjkoret på Mariehøjcentret er for korsangere og musikere, som kan spille fløjte eller rytmeinstrumenter
Undervisning i Gehørspil lær toneskalaen at kende
Motionsfodbold for mænd 50+ et træningskoncept hvor vi spiller ud fra grundlaget om at fodbold sjovt
Rudersdal går sammen – vil du gå med? Facebookgruppe for alle der ønsker at gå sammen med nogen.
Start din egen gruppe
Vil du selv være frivillig igangsætter af en ny selvhjælpsgruppe?
Alle selvhjælpsgrupper igangsættes af frivillige, der bliver gruppeleder, som brænder for både fællesskaber og den gruppe, de deltager i. Medmenneskeligheden driver værket.
Hvis du ønsker at starte en ny selvhjælpsgruppe, hjælper Frivilligcentret gerne i gang. Du kommer på kursus, bliver del af et netværk med erfarne gruppeledere og får hjælp til at skære din ide til, rekruttere deltagere, finde lokaler osv.
Se mere her: www.frivilligcentret.dk/selvhjaelp
Skriv til os på info@frivilligcentret.dk
”Jeg følte mig så alene med mine problemer, og pludselig var der et fællesskab, som kunne forstå mig. Nogen, der havde prøvet det på egen krop og derfor kunne snakke med, om det jeg oplevede. Samtidigt var det trygt at vide, at alle havde tavshedspligt, så turde jeg være ærlig.”