På God Vei - Vinteren 2019

PÅ GOD VEI VINTEREN HØSTEN 2019

Foto: RUNE KONGSRO/Statens vegvesen

Kjenner du til FNs bærekraftmål? Hvor kommer du som reisende og vi som transportselskap inn i dette store bildet?

LEDER SOLVEIG LAE Markedssjef NOR-WAY Bussekspress

Bærekraftsmålene til FN gjelder alle land i verden, også Norge.

For at målene skal kunne nås er det viktig at vi kjenner til disse både lokalt og globalt. Vi kan bidra på et individuelt og lokalt nivå - men hvordan? Tiltak kan være å redusere utslipp fra energibruk, kildesortering, redusere kjøttforbruk, redusere utslipp fra flyreiser eller personbil.

Siden 1990 har det vært en økning på 30-40 prosent

NOR•WAY

både i energibruk og utslipp av klimagasser fra transport i Norge. Det kommer blant annet av at tallet på personbiler og antall kjørte kilometer øker.

I snitt så kjører vi i NORWAY 865 avganger ukentlig fordelt på rutene våre i SørNorge. Bussene har uten tvil muligheten til å ta med seg flere passasjerer enn i dag. Om flere velger bort bilen kan det gi en enorm effekt i det lange løpet.

I sommer har DNT Gjendesheim tilbudt Grønt kort, et gavekort på kr 100 til reisende som valgte kollektivtransport frem til hytta. Bakgrunnen for tilbudet er at den største andelen av klimaavtrykket du setter på fjellturen kommer av transporten til fjellet. Grønt kort initiativet er vi utrolig glade for, det viser seg at andelen som valgte buss fremfor bil i sommer økte betraktelig sammenlignet med i fjor.

Si du skal reise til hytta, en jobbkonferanse eller studiested, en strekning på et par hundre km, for eksempel Oslo-Trysil, Oslo-Beitostølen, Bergen -Lærdal eller StavangerKristiansand. I disse tilfellene må det være minimum tre personer i bilen for at miljøregnskapet skal forsvare seg ved valg av bil* fremfor en halvfull buss.

Tusen takk for at du reiser med oss! Bærekraft starter i det små. Her kommer ditt bidrag inn i det store bildet av FNs bærekraftsmål 11 som omhandler «Bærekraftige byer og samfunn» og mål 13 «Stoppe klimaendringene». *Miljøkalkulatoren til Vy tar utgangspunkt i gjennomsnittlig transport med bensinbil, dieselbil, el og hybrid.

Ansvarlig utgiver: NOR-WAY Bussekspress AS Storgt. 17, 0184 Oslo - Tlf: 22 31 31 50 Produsert av Frequency AS, Måløy/Nordfjordeid/Haugesund; Framsidefoto: NOR-WAY Bussekspress Redaktør: Geir Arne Solheim, Frequency AD: Trygve Johan Solheim / Annonseansvarlig Eva Narheim www.frequency.no Trykk: Repix AS, Breim

Vårt rutenett Korresponderende lokalruter Trondheim Melhus Lundamo Berkåk Oppdal

Stryn Byrkjelo Førde

Skei

Vadheim

Voss

Åsane Bergen

Lom

Leirvassbu Sogndal Tyinkrysset Årdal

Lærdal

Dombås Dovre

Håbakken

Otta Gjendesheim Beitostølen Fagernes Dokka

Arna

Elverum

Hønefoss

Haukeli Åmot

Seljestad Ølen

Trysil

Flåm

Odda Leirvik

Lillehammer

Hovden

Haugesund

Bykle

Stavanger Stavanger lufthavn Sandnes

Evje

Flekkefjord Lyngdal

Mandal

Oslo lufthavn Gardermoen Oslo

Notodden Seljord Siljan Bø Skien Porsgrunn Kragerø Risør Tvedestrand Arendal

Drammen

Tønsberg Sandefjord lufthavn Torp

Grimstad Lillesand Kristiansand

Gå inn og zoom på kartet og se traseéne mer detaljert.

3

ER DU VÅR NESTE NOR-WAY-AMBASSADØR? HVEM KAN VÆRE NOR-WAY-AMBASSADØR? Du kan være pensjonist som bruker bussen til å besøke barnebarn, en student som reiser til skolen, eller en pendler midt i arbeidslivet. Vi vil høre fra alle typer reisende!

Bruker du bussen til skole eller jobb flere ganger i uka? Eller er du en helgeturist som bruker bussen for å reise til familie og venner?

Vi vil se og lese dine historier! Å reise med buss er en fantastisk måte å se Norge på. Veiene går dit togskinnene ikke er, og når vi kjører for deg, så kan du slappe av og nyte utsikten. Vi er på jakt etter en NOR-WAYambassadør som gjennom tekst og bilder kan fortelle oss hvordan en vanlig bussreise oppleves.

MANGE REISER, STEDER OG AKTIVITETER Passasjerene våre reiser av mange ulike grunner og alle sammen har sine favorittaktiviteter når de sitter i bussetet. Kanskje er du en som liker å få litt ekstra søvn på bussen? Eller en som liker å bare se ut vinduet og la tankene fly? Mange hører gjerne på en podcast eller lydbok, mens noen tar med seg nettbrettet og laster ned noen episoder fra Netflix. Strikketøy eller godt lesestoff er andres favoritter. Vi vil gjerne se hva du liker og hvilke steder du reiser fra og til!

HVA INNEBÆRER DET Å VÆRE NOR-WAYAMBASSADØR? Om du blir vår ambassadør ønsker vi å se dine bilder, tekster og høre dine tanker.

Det kan være et innblikk i en vanlig tirsdags morgen-reise, eller en fantastisk helgetur du aldri har vært på før. Det viktigste er at du viser oss hvordan NOR-WAY hjelper deg å komme på god vei dit du skal. Hvordan er reisen din og hva legger du merke til på turen? Er det noe som er spesielt hyggelig eller veldig vakkert? Vi publiserer dine innlegg i våre kanaler og tilbake får du gratis reise med bussen i ambassadør-perioden.

HVORDAN SØKER DU OM Å BLI NOR-WAY-AMBASSADØR? Det eneste du trenger å gjøre for å søke er å ta ett eller flere bilder og skrive en tekst om hvorfor du vil være vår ambassadør. Send oss innholdet på epost eller publiser på sosiale medier. Tag oss og bruk #norwayambassadør. Si også hvor ofte og på hvilken strekning du reiser.

• Post på Instagram: Publiser og tagg @norwaybussekspress og #pågodvei • Facebook: Publiser og tagg @NORWAYBuss og #pågodvei • E-post: Eller send oss tekst og bilde på marked@nor-way.no.

Vi tar kontakt om du blir vår neste ambassadør!

VI KAN HOKA HOKA HUPANA FLOW

HOKA CLIFTON 6

Hupana Flow er rett og slett Hoka`s hverdagssko med den velkjente følelsen av masse støtdemping. Den har litt renere linjer og er litt lavere på sålen enn de andre Hoka modellene, så de ser litt mindre joggeskoaktig ut. Mange vil nok derfor bruke denne som en jobb- og fritidssko, og den er også glimrende som en storby-helg sko. Den sømløse overdelen i strikket mesh puster meget godt og er superkomfortabel på foten.

Finnes i både dame-og herremodell.

Clifton er det mange hevder den beste nøytrale løpeskoen noensinne!

Sterke ord, men den har tross alt vært testvinner i de store løpemagasinene flere ganger, og den har også vunnet løp over hele verden.

Dette er en sko som har et meget bredt bruksområde; raske løp, lange løp, intervaller, halvmaraton, gateløp osv. Er overraskende stabil for å være en nøytralsko. Den er også helt suveren som jobbsko for deg som både står og går mye på harde underlag hele dagen. Finnes i både dame-og herremodell, flere farger. Eksisterer også med ekstra bred lest.

Pris:

1.599,–

Pris:

HOKA GAVIOTA 2

HOKA BONDI 6

Gaviota 2 er en super overpronasjonssko med suveren støtdemping for deg som krever lav vekt, støtte og stabilitet uten at det går utover løpsfølelsen. Takket være den innovative J-Frame teknologien med hardere EVA både i hælen og på innsiden av yttersålen, gir dette en glimrende stabilitet og støtte i landingen for deg som overpronerer. Vi kan vel egentlig kalle denne en stabil utgave av Clifton. Finnes i både dameog herremodell.

Bondi er Hoka`s mest dempede asfaltsko, og nå har den blitt oppgradert med enda bedre passform og komfort. Detter er en super mengdetreningsssko for deg som løper mye på hardt underlag, og den har også vært en kjempesuksess for de som sliter med skader og trenger opptrening. I og med at foten ligger godt plassert ned i sålen, så passer Bondi 5 også godt for deg som har behov for litt ekstra støtte og stabilitet i forbindelse med lett overpronasjon. Den er også utmerket valg som jobbsko for deg som både står og går mye på harde underlag hele dagen. Finnes i både dameog herremodell, flere farger. Eksisterer også med ekstra bred lest.

Pris:

1.899,–

1.699,–

Pris:

1.899,–

HOKA CHALLENGER ATR 5

HOKA SPEEDGOAT 3

Challenger ATR 5 er en av de aller mest allsidige skoene på markedet.

Den fungerer på nesten alle typer underlag, så hvis du løper både på asfalt, grus og stier, er dette den perfekte skoen. Den har støtdempingen og lesten til Clifton modellen, men har fått en AII-Terrain yttersåle med 4mm knotter som også gir bra feste i terrenget. Stabiliteten er selvfølgelig også bedre. Lav dropp (5mm) samt Hoka sin Rocker såle gjør Challenger ATR veldig lettløpt og morsom i terrenget. Finnes i både dame- og herremodell.

Speedgoat er en seriøs sko for seriøse trailløpere som hovedsakelig løper i terreng og på grus, og den er utviklet sammen med noen av verdens beste ultraløpere. Speedgoat har 50% mer demping enn tradisjonelle løpesko, og den gir derfor suveren komfort på de lange turene. Vibram Megagrip yttersålen med 4mm knotter gir godt feste både på grus og sti. Her får du rett og slett en sko med god støtdemping, lav vekt, lav drop og mye løpsfølelse. Kanskje nettopp derfor dette er skilandslagets favorittsko på de tunge høsttreningene? Finnes i både dame- og herremodell.

Pris:

1.699,–

Pris:

HOKA SPEEDGOAT MID WP

HOKA SKY KAHA

Hoka Speedgoat Mid WP er en terrengløpesko med høy ankel og membran som egner seg godt både på raske fjellturer og på lange løp. Den har 50% mer demping enn tradisjonelle løpeska, og den gir derfor suveren komfort på de lange turene. Vibram Megagrip yttersålen med 5mm knotter gir godt feste både på grus og sti. Her får du med andre ord en superlett sko med ankel høyde, god støtdemping, lav vekt, lav drap og mye løpsfølelse. Finnes i både dame- og herremodell.

Med sin geniale miks av støtdempingen til en løpesko og stabiliteten til en lett fjellstøvel, stiller erstatteren til suksessen Tor Ultra Hi i en helt egen kategori. Støvelen gir en utrolig komfort og suveren støtdemping. Den passer perfekt både til raske dagsturer og til hytte-til-hytte turer i enkelt terreng. Vibram MegaGrip sålen sørger for godt grep både opp og ned.

Overdelen er i en komfortabel kombinasjon av lær og nylon, og eVent membranen holder foten forholdsvis tørr og har gode pusteegenskaper.

Dame- og herremodell.

Pris:

1.999,–

Markeveien 3, rett ved Torgalmenningen.

Telefon 55 62 73 00 eller info@outdoorbergen.no ÅPNINGSTIDER 10-18 TORSDAG 10-19 LØRDAG 10-16

1.899,–

Pris:

2.799,–

SNART ER DET NY SKISESONG! BUSSEN GÅR HELT TIL BAKKEN. Vinteren er i anmarsj noe som betyr åpne alpinbakker og oppkjørte langrennsløyper.

Med bussen får du reise til snøsikre områder.

Finn ut hvilke skisentre vi kjører til!

Hva er vel bedre enn å ta med seg skiutstyret, hoppe på bussen og bli kjørt helt til bakken? Så enkelt er det nemlig å bruke bussen når du skal på ski. På bussen kan du slappe av og se eller høre på noe du liker. Du kan lade telefonen din og lene setet tilbake og kose deg. Så slipper du å tenke på parkering og å holde deg våken i bilen etter en lang dag i bakken.

HELT TIL BAKKEN ELLER SKIBUSSEN Mens du slapper av, kjører vi deg til ditt nærmeste vintersted i Sør-Norge. Noen steder kjører vi deg helt til bakken, mens det andre steder går skibuss fra endestoppet til bakken. Skiutstyret legger vi i bagasjerommet, uten at du trenger å betale ekstra for det. Vi gir deg også billigere billett og sikker plass om du bestiller via nettbutikken på forhånd. Åpning av skisesongen avhenger av snøforholdene, men mot slutten av november og mot jul begynner snøen å legge seg mange steder.

Les videre og se hvilke ruter som går til hvilke skisportsteder!

TIL TRYSIL MED TRYSILEKSPRESSEN Trysil tilbyr Norges største skisenter og ligger kun 3 timers busstur fra Oslo.

Litt over 1 time fra Elverum. Vi kjører NW130 Trysilekspressen mellom Oslo og Trysil hele året. Men for å gjøre reisen enklest mulig i vinterhalvåret, så går Trysilekspressen helt opp til Høyfjellssenteret. Denne ruta starter 6. desember og kan bestilles på nor-way.no! En enkel advents-, jule- og nyårsaktivitet for alle som bor på strekningen Oslo-Elverum-Trysil.

6

TIL HAUKELIFJELL SKISENTER MED NW180 HAUKELIEKSPRESSEN Haukelifjell skisenter er et av de meste snøsikre skisentrene i Norge. Her ligger forholdene til rette for en dag i bakken, noen timer i skisporet, eller en topptur på Randoneé-ski. Om man ønsker å overnatte i området så er DnTs hytte Haukeliseter et ypperlig valg. NW182 Haukeliekspressen kjører fra Oslo–Åmot og Haugesund–Seljestad med stopp på Haukeliseter og Haukelifjell skisenter.

Her er altså det gode bussmuligheter både fra øst og vest.

Foto: Ida Helene T. Yksnøy

Foto: C.H. - Visitnorway.com

TIL BEITOSTØLEN MED NW161 VALDRESEKSPRESSEN Beitostølen er det perfekte stedet for familier som skal gå på ski sammen.

Det snøsikre området byr på flotte langrennsløyper, alpinbakker og mulighet for spektakulære toppturer. Det er godt tilrettelagt for overnatting på Beitostølen, og du er ikke langt unna skibakken. NW161 Valdresekspressen kjører deg fra Oslo og Fagernes med stopp rett ved alpinbakken på Beitostølen. Enklere kan det ikke bli!

UTGANGSPUNKT VOSS Voss er et hovedsted for skisport i Hordaland, og tilbyr flere sentre, bakker og skispor. Du kan velge å bli på Voss, eller ta gratis skibuss videre til Myrkdalen. Vi har hyppige avganger mellom Bergen og Voss med NW420 Sognefjordekspressen og NW162 Øst-Vestekspressen. Det betyr også at du kan komme fra mange ulike steder og ende opp på Voss. Sogndal, Flåm, Tyin og Lærdal er alle steder med avganger mot Myrkdalen og Voss.

Foto: Jon Hunnålvatn Tøn

UTGANGSPUNKT LILLEHAMMER Lillehammer er et fantastisk utgangspunkt for både for langrennselskere og alpinister. Fra Lillehammer går det skibusser videre til Hafjell, Sjusjøen, Skeikampen og Nordseter. Det betyr mulighet for store skibakker, nypreparerte langrennsspor og flotte naturforhold. NW162 ØstVestekspressen kjører fra blant annet Vestlandet, Tyin, Fagernes, Dokka og Gjøvik.

Foto: C.H. - Visitnorway.com

Terje Borud - Visitnorway.com

DESTINASJON OSLO Oslo er ikke stedet man først tenker på for store skieventyr. Men i 5-milas land er det mer å hente enn byshopping. Tryvann er en kort t-banereise fra sentrum og byr på en vinterpark med terrengpark, halfpipe og skibakke.

For de langrennsglade er det kilometervis av nypreparerte løyper i Marka.

Siden mange av våre ruter har utgangspunkt og endestopp i Oslo, så er det lett å legge helga til Oslo for gode vinteropplevelser. Reis med NW192 Konkurrenten, NW130 Trysilekspressen, NW160 Valdresekspressen, NW180 Haukeliekspressen eller NW194 Grenlandsekspressen!

7

Foto: Håvard Nesbø

Foto: Håvard Nesbø

Foto: Fjellsportfestivalen.

FJELLSPORTFESTIVALEN

Den årlige festivalen i Fjellsporthovedstaden Sogndal, midt i hjertet av fjell- og fjord-Norge.

Med bratte fjell, dype daler, nydelige fjorder og snørike vintre er Sogndal den ultimate plassen å drive fjellsport - året rundt!

Fjellsportfestivalen viser fram bygda sine lokal naturkvaliteter gjennom spennende og utfordrende aktiviteter tuftet på kunnskap om trygg ferdsel i bratt vinterlandskap. Festivalen skal inspirere, motivere, utdanne, underholde, utfordre, samle og engasjere de som har mye erfaring med vinterfjellsport, og de som har lite eller ingen erfaring.

8

Fjellsportfestivalen er arenaen for utveksling av erfaring og kunnskap knyttet til utøvelse av fjellsport vinterstid, gjennom god formidling og sosiale møteplasser. Test årets demoski, delta eller se på elleville konkurranser, foredrag, afterski og konserter.

Besøk festivalens Facebook-side for mer informasjon. Bli med på ei knakende god langhelg i Sogndal 19.-23. februar 2020!

NW420 Sognefjordekspressen har daglige avganger til og fra Sogndal.

Spør ekspertene om diabetes

81

5 21 948

Har du spørsmål om diabetes?

Vi hjelper deg!

Kontakt Diabeteslinjen: 815 21 948 Hverdager fra 9.00-15.00

diabeteslinjen.no

FJELLFESTIVALEN DU KAN TA BUSSEN TIL! Frister det med toppturer på ski i deilig vårsnø, snøbar og afterski i badestampen sammen med gode venner? Da bør du komme på Haukeliseter Fjellfestival.

tiden av året. Sjansen er stor for at det blir skiturer i bar overkropp og afterski i kveldssola etterpå, sier kommunikasjonsrådgiver John Petter Nordbø i Stavanger Turistforening.

Festivalen er en sosial og hyggelig langhelg på fjellet for alle skiinteresserte. Her kan du boltre deg i vårsnø sammen med andre likesinnede. I 2020 avholdes festivalen 7.-10. mai. Årets utgave er den tredje i rekken, og startet som en del av Den Norske Turistforenings 150-årsjubileum i 2018.

Arrangementet var så vellykket at det nå har blitt en årlig tradisjon.

På programmet står toppturer og bortover-turer på ulike nivåer, her finner du noe moro uansett nivå. I tillegg blir det konkurranser, kurs, foredrag, live-musikk og utsøkt mat på fjellstuen.

ENKEL REISE MED NW180 HAUKELIEKSPRESSEN Det beste av alt er at det er enkelt å komme seg dit fra store deler av Sør-Norge uten bil. NW180 Haukeliekspressen går hver dag mellom Oslo og Haugesund/Bergen, og er enkel å koble seg på underveis. Dette gjelder også om du reiser fra Stavanger, Kristiansand, Drammen, Kongsberg, Notodden -og en rekke andre steder. Bussen stopper på Haukeliseter, så her er det en flott mulighet for dør til dør-reise med bussen.

GODE FORHOLD OG SPENNENDE PROGRAM – Det er kjekt å se at vi har klart å gjøre dette til en tradisjon. Mai er på tampen av skisesongen, men vi har ofte utrolig fine forhold i høyfjellet på denne 10

– Etter endt tur samles vi på fjellstuen.

Stemningen blir gjerne høy når alle skal fortelle om dagens skiopplevelser. Konsertene i peisestuen har vært utrolig koselige, og det er noe spesielt med stemningen du får med levende musikk i et intimt lokale langt til fjells, fortsetter Nordbø.

I 2018 var det Daniel Kvammen Trio som sto på scenen, mens det i 2019 var Charlie Rackstead & The Sticklesbergen Ramblers som sto for musikken. Artist for 2020 er fremdeles ikke lansert.

Programmet lanseres fortløpende på Haukeliseter. no. Her ligger det også informasjon om kjøp av festivalpass.

NW180 Haukeliekspressen kjører mellom Oslo og Haugesund via Kongsberg, Notodden, Bø, Seljord, Åmot, Haukeliseter, Røldal, Seljestad og Ølen. Reis videre med Skyss fra Seljestad til Bergen. Se mer på www.nor.way.no.

© SHUTTERSTOCK

WWF.NO

KR 295,Takk for din støtte!

KJØP ÅRETS KALENDER SEND WWF KAL TIL 2490 (BELASTES DIN MOBILREGNING)

ER DU KLAR FOR LITT JULESTEMNING? Advent er tida for å nyte julestemningen og fokusere på hyggelige ting. Hva med å sette av en dag eller kveld til å gå på julemarked? Vi gir tips til hvor du kan reise til og nyte julegløggen i samme slengen.

Norske byer og bygder er blitt kjempeflinke til å lage fine førjulsarrangementer. Julemarkedene gir

mulighet for musikere, kor og grupper til å vise sin tolkning av julesanger. Og lokale håndverkere og bakere får vise fram sine spesialiteter. Leter du etter unike julegaver så er bodene på markedene fylt med små skatter. Siden NOR-WAY-rutene dekker SørNorge, er det mange julemarked du kan ta bussen til.

Les videre og se hva du kan oppleve i en by nær deg.

BERGEN Har du lyst til på litt førjulskos og kanskje finne noen julegaver utenom det vanlige? Bergen Julemarked tilbyr julestemning fra 28. november og helt til jul.

Her er det altså rikelig med mulighet for å kikke i de rundt 80 markedsbodene, få seg en tur med Pariserhjulet, prøve hestekarusellen eller varme seg over noe godt å spise og drikke. Markedet ligger på Festplassen som er 10 minutters gange fra busstasjonen.

Ruter til Bergen: NW431 Fjordekspressen, NW400 Kystbussen, NW420 Sognefjordekspressen og NW162 Øst-Vestekspressen.

Julemarked i Bergen. Foto: Visit Bergen / Robin Strand – visitbergen.com

12

Julemarked i Haugesund.

HAUGESUND På Rådhusplassen i Haugesund blir det julemarked fra 29. november til 16. desember med mange ulike aktiviteter. Hver kveld er det musikkinnslag og teaterstykker. Mat nytes i kafételtet eller mens man titter i salgsbodene. Markedet kan også kombineres med en spasertur gjennom gågata og en middag ved sundet. Her er det mulig å gjøre turen til en heldags adventsfeiring.

Ruter til Haugesund: NW180 Haukeliekspressen, NW400 Kystbussen

Lærdalsmarknaden. Foto: Lærdalsmarknaden / Renate Fossen

LÆRDAL I vakre og unike Gamle Lærdalsøyri blir det julemarked 23. november. På Julemarkedet kan du kjøpe lokalprodusert fra bodene, bli med på julegrantenning, se musikk og forestillinger og mye mer. Mellom de gamle husene i Lærdalsøyri er ekte julestemning garantert.

Ruter til Lærdal: NW420 Sognefjordekspressen og NW162 Øst-Vestekspressen.

OSLO Få arrangementer gir så god julestemning som Julemarkedet på Norsk Folkemuseum i Oslo. Her får du gå tilbake i tid med tradisjonell pynting, mange spennende varer og mye god norsk mat. Utstillingene er åpne og det blir framført julemusikk. Her kan man vandre gjennom julefeiring i ulike årstider, på byen og på landet. Til og med julenissens verksted er åpent. Alt til en vanlig inngangspris på Folkemuseet!

For de som liker marked av en litt mer urban stil, så er Jul i vinterland i og rundt Spikersuppa åpent fra 16. november med salgsboder, skøyteis, julemusikk og julepynt.

Ruter til Oslo: NW160 Valdresekspressen, NW194 Grenlandsekspressen, NW192 Konkurrenten, NW130 Trysilekspressen og NW180 Haukeliekspressen Foto: Norsk folkemuseum

13

Julekonserten De n S tore

Frå Walt Disney til Jacob Sande

Maihaugens julemarked. Foto: Esben Haakenstad / Maihaugen

LILLEHAMMER Er du klar for litt ekte gammeldags julestemning?

Et kvarters gange fra busstasjonen på Lillehammer ligger Maihaugen – et idyllisk friluftsmuseum med over 200 bygninger av ulik alder, med utstillinger og kafeer. 30. november og 1. desember åpnes Maihaugens julemarked. Her får du besøke julepyntede hus, handle fra salgsboder, være med på juleverksted og kanefart. Det ryktes om magisk stemning når skumringen kommer og lyktene tennes. Reis med NW162 Øst-Vestekspressen til Lillehammer for å oppleve førjulsmagien!

Vakker julekonsert med solistar, kor og orkester

Lise Granden Berg

Alexander Pavelich

Dirigent: Michael Pavelich

Julemarked Kristiansand

KRISTIANSAND Kristiansand omtales som julebyen, og mengden program for november og desember forsvarer tittelen. Her får lokale og tilreisende oppleve et stemningsfullt og julepyntet sentrum med Julemarked og isbane på Torvet. Det blir salg av produkter og mat hele desember fra åpningen 30. november. Fra 12-23. desember kan man i tillegg oppleve det spektakulære 3D-lysshowet på Domkirken to ganger per kveld. For de yngste blir det så klart også jul i Dyreparken med aktiviteter på Kutoppen hver helg i advent.

Ruter til Kristiansand: NW192 Konkurrenten

Fredag 6. desember kl. 19.00 Laurdag 7. desember kl. 17.00 i Operahuset Nordfjord operanordfjord.no /operanordfjord

14

Julebyen EGERSUND 2019

Åpner torsdag 5. desember

Julemarked

5.-15. des.

Tors.

Fred.

Lørd.

Sønd.

5.

6.

7.

8.

kl 16-20 kl 16-20 kl 10-18 kl 12-18

Tors.

Fred.

Lørd.

Sønd.

12.

13.

14.

15.

kl 16-20 kl 16-20 kl 10-18 kl 12-18

Gratis adgang til julemarkedet Gratis skyttelbuss Alt du trenger å vite finner du på: julebyen.no

STORT NISSETOG

lørdag 7.12 kl 1600

I hjertet av Julebyen troner Norges flotteste juletre, og rundt finner du cirka 90 små trehus som bugner av spesialiteter.

Lyd, lys og lukt tar deg med inn i en eventyrlig atmosfære.

Det blir ikke skikkelig jul uten et besøk i Egersund.

Velkommen!

SNART ER DET DU SOM BESTEMMER

Snart ferdig med videregående?

Etter mange år med karakterer, eksamener og forpliktelser er det du som bestemmer. Hva du vil lære, oppleve og utforske.

Og få puste litt igjen.

80 SKOLER · 700 LINJER · TO TILLEGGSPOENG · STØTTE FRA LÅNEKASSEN

Les mer på www.folkehogskole.no

TEKST: AGNETE BRÅTUN/RØDE KORS FOTO: OLAV A. SALTBONES/RØDE KORS

18

LINNÉA MYHRE ÅPEN OG ÆRLIG

– VÆR DIN EGEN VENNINNE Linnéa Myhre (29) er et kjent fjes mange forbinder med suksess og karriere. Men helt siden ungdomsskolen har hun hatt et anstrengt forhold til både mat og kropp. Psykisk helse og det å være god mot seg selv, er viktig for Linnéa.

Allerede på barneskolen husker jeg at alle skulle veie seg i klasserommet, og deretter skrive på tavlen hvor mye vi veide, forteller Linnéa. Selv om sosiale medier ikke fantes på denne tiden, mener hun likevel at et kroppsfokus og «idealkroppen» har eksistert i lang tid, og er noe barn og unge alltid har måttet ta stilling til.

EVIG JAG ETTER DET PERFEKTE – I ungdomstiden opplever man press fra alle kanter.

Man skal se bra ut, ha gode karakterer, ha mange venner og være sosial, poengterer Linnéa. – Det er det evige jaget etter å være perfekt, men så er ikke de vi anser som «perfekte» fornøyde heller, det er viktig å huske på, sier hun.

For Linnéa startet anoreksien på slutten av ungdomsskolen.

– Jeg startet med slanking som et prosjekt. Når man ikke føler man mestrer noe, ble slanking for meg noe konkret å gripe fatt i. Når jeg begynte å se resultater, ga det mersmak. Jeg følte for første gang at jeg mestret noe. Og jeg fortsatte, forteller hun.

Hun presiserer at miljøet og folkene man har rundt seg, har mye å si for hvordan man har det som ung.

– Jeg var i en utrygg situasjon, og det var flere elementer i liv mitt som var vanskelig, sier Linnéa og legger til at fokuset på kropp tok mer og mer av tiden hennes.

SNAKK MED NOEN Løsningen for Linnéa ble å snakke om det. Hun oppfordrer barn og unge til å snakke med noen man er trygge på.

– Enten det er helsesøster, en venn, en kollega eller lærer, bare man kan åpne seg og få sagt ting høyt til noen, er det en god start, sier hun.

29-åringen fra Molde forklarer at hun også stadig har blitt bedre på ikke å baksnakke seg selv.

– Vær mot deg selv som du ville vært mot din

egen venn eller venninne, og når de vonde tankene nærmer seg, skyver du de bort. Sakte, men sikkert vil det bli bedre, forklarer hun.

INSTAGRAM ER ET FASADELIV Når barn og unges psykiske helse blir et tema, blir bruk av sosiale medier sentralt.

– Jeg synes synd på de som vokser opp med sosiale medier i dag. Instagram er et fasadeliv, sier hun og mener mange kan bli påvirket i feil retning. Selv føler Linnéa at hun har et nokså balansert forhold til sosiale medier og sier at «likes» ikke definerer henne som person. – Det er det viktig å huske på, presiserer hun.

Hennes råd til «instagramvett» er å skille mellom det som er ekte og det som er fasade. – Avfølg kontoer som får deg til å føle deg dårlig, og definer for deg selv hva en «like» egentlig betyr, sier hun.

29-åringen mener at det også finnes positive sider ved dette altoppslukende fenomenet.

– Jeg synes det er fint at man kan være sosial med venner, uten å måtte møte folk, og man får mer tid til å gjøre det man liker, sier Linnéa og drar på smilebåndet. – Det passer meg bra, for jeg elsker å være alene.

FRIVILLIG I RØDE KORS For halvannet år siden ble Linnéa frivillig i Røde Kors.

– Jeg gikk først på et informasjonskurs om hva Røde Kors jobber med, og fant deretter et par aktiviteter som jeg følte passet meg godt, forteller hun. I dag er Linnéa engasjert både i arbeid for barn og unge, og i visitortjenesten der hun besøker en innsatt i Oslo fengsel.

– Det å kunne gi noe til andre, samtidig som man får utfordret seg selv, er veldig fint. Jeg er ikke så god på small-talk, så det å prate med en fremmed i en time i fengselet, har gitt meg veldig mye, sier hun.

– Det er en klisjé å si det, men det er veldig betydningsfullt å gjøre noe godt for andre, avslutter hun. Ønsker du å bli med i Røde Kors? Les mer på www.rodekors.no

19

REDD FOR AT DU HAR FÅTT VIRUS PÅ MOBILEN ELLER PC-EN? Ung.no mottar hver dag spørsmål fra unge som har fått beskjed om at de har fått virus på mobilen eller PC-en etter at de har surfet på nett. Ofte har de sett på porno, men det kan skje på andre nettsteder også. Det er lett å forstå at du blir stressa hvis du opplever det, men som regel er det ingen grunn til bekymring.

IKKE KLIKK – LUKK! I de aller fleste tilfeller er det bare snakk om reklame eller svindelforsøk. Typisk er at du får opp et varsel som sier at du har fått virus og må gjøre noe med det. Du blir som regel anbefalt å laste ned et program som skal fikse dette for deg.

Ikke gjør det! De som står bak varselet prøver bare å lure deg til å laste ned programvaren deres ved å skremme deg med at du har fått virus.

Denne programvaren som du blir lurt til å laste 20

ned, kan derimot inneholde virus. Derfor er det veldig viktig at du ikke godkjenner slike varsler eller installerer programvaren de tilbyr. Hvis du bare lukker varselet eller går tilbake i nettleseren, har du ingenting å bekymre deg for. En god tommelfingerregel er å ikke klikke på lenker du ikke er 100 % sikker på. Lukk, så er du trygg!

NETTLESEREN DIN KAN IKKE OPPDAGE VIRUS Har du fått beskjed fra Google om at du har fått virus? Husk at Google og andre nettlesere på telefoner og datamaskiner ikke kan oppdage virus, og derfor heller ikke kan varsle deg. Dette er det bare antivirusprogrammer som kan. Husk også at det er veldig enkelt å lage varsler som ser ut som de kommer fra kjente tjenester, og som ser veldig ekte og overbevisende ut.

HVORDAN SER JEG AT JEG HAR FÅTT VIRUS? Har du derimot klikket og installert en app eller et program, er det straks en mulighet for at du kan ha fått virus. Et virus som kan skade eller gjøre mobilen eller maskina di treig. Hvis du ikke klarer å få det rettet opp ved å kjøre et antivirusprogram, kan du kontakte Norsk senter for informasjonssikring (norsis.no). De driver også tjenesten slettmeg.no. Typiske tegn på at du kan ha fått virus er: • Antivirusprgorammet du bruker, gir deg beskjed om at det har funnet et virus - og gjerne et virus det sliter med å få fjerna.

• Startssida på nettleseren din har blitt forandra.

• Det har kommet til nye brukerkontoer på mobilen/maskina di som du ikke har lagt til selv.

• Maskina di eller apper på telefonen krasjer stadig vekk, og det dukker opp nye apper og ikoner du ikke kjenner til.

• Et program ber om å få lov til å gjøre endringer på maskina di/mobilen din.

• Passord du har brukt, slutter å virke.

• Venner spør deg om hvorfor de mottar reklame/søppelpost sendt fra kontoen din.

• Mobilen din sender SMS til betalingsnumre uten at du har bedt om det.

HVORDAN BESKYTTE DEG MOT VIRUS? I tillegg til å ikke klikke på lenker, reklame og meldinger du ikke er sikker på, er det heldigvis flere ting du kan gjøre for å surfe tryggere.

Sørg alltid for å ha oppdatert antivirusprogram og brannmur, og oppdater operativsystem og programmer automatisk. De fleste operativsystemene har dette innebygd, men pass på at det er slått på og oppdatert.

Har du viktige filer du ikke kan miste, bør du sikkerhetskopiere disse jevnlig (f.eks. på minnepinne, ekstern harddisk eller i en skytjeneste). Ikke åpne e-postvedlegg du ikke vet hva er, og vær forsiktig med å bruke andres minnepinner.

Et siste tips er å lage et sterkt passord. Du kan lese mer om hvordan du lager sterke passord på nettvett.no.

Husk: Det er ikke ulovlig å se på porno Pornosider er typiske steder du vil møte på slike varsler om at du har fått virus. Men husk at det ikke er ulovlig å se på vanlig porno. Derfor trenger du ikke bekymre deg for at du har gjort noe galt. > Les mer på ung.no/nettvett

21

DIABETES – INGEN SUKKERSYKDOM HVA ER DIABETES? Diabetes type 1 og type 2 er to forskjellige sykdommer. Felles for dem begge, er at de er kroniske og skyldes mangel eller dårligere virkning av insulin. Det er en gåte hvorfor noen får diabetes type 1. Det vi vet, er at sykdommen ikke forårsakes av matvarer eller manglende aktivitet. Diabetes type 2 derimot er svært arvelig, selv om levevaner spiller en rolle.

INSULIN OG BLODSUKKER Insulin er et hormon som lages i bukspyttkjertelen.

Hormonet sørger for at næringen fra maten kommer 22

inn i cellene i form av sukker. Når bukspyttkjertelen ikke lager insulin, eller ikke lager den mengden kroppen trenger, blir sukkeret liggende igjen i blodet. Resultatet blir høyt blodsukker. Ubehandlet høyt blodsukker er svært farlig, og kan blant annet ødelegge blodkar og nerver i hjertet, nyrene, hjernen, føttene og øynene.

SYMPTOMER PÅ DIABETES Personer med høyt ubehandlet blodsukker blir mer tissetrengt og tørstere enn vanlig. Grunnen til det, er at kroppen prøver å kvitte seg med det overflødige sukkeret ved å tisse det ut. Fordi kroppen ikke tar

opp næringen fra maten, er kraftig vekttap ett symptom på diabetes type 1. Siden personer med diabetes type 2 fremdeles har noe insulinproduksjon i kroppen, er symptomene svakere enn ved type 1. Å føle seg trøtt og sliten, er de vanligste tegnene på type 2. Men går du lenge med ubehandlet diabetes type 2, vil du bli tissetrengt, tørst og gå ned i vekt.

SLIK BEHANDLES DIABETES Mat og mosjon er som regel behandlingen for diabetes type 2. Flere har også behov for blodsukkersenkende tabletter, og i noen tilfeller insulin.

For personer med diabetes type 1 er insulin den eneste mulige behandlingsformen for å overleve.

Verken matvarer eller kosttilskudd kan erstatte insulin. Kroppen blir tilført insulin ved hjelp av pumpe eller penn. Behandlingen fortsetter livet ut, hele døgnet, hele året – uansett hva slags andre ting som skjer i livet. Å VÆRE SIN EGEN BUKSPYTTKJERTEL ... ... er ingen spøk. Hovedjobben til bukspyttkjertelen er å lage insulin for å regulere blodsukkeret. En frisk bukspyttkjertel klarer denne oppgaven helt

fint, men det er vanskelig for en person å etterligne det et organ gjør naturlig i kroppen. Blodsukkeret påvirkes av hva vi spiser og drikker, aktivitet, sykdom, følelser og stress. Selv om behandlingsutstyret og medisinene blir mer og mer avanserte, er det en utfordring å holde blodsukkeret stabilt.

FØRSTEHJELP VED DIABETES Både for høyt og for lavt blodsukker (føling) kan være farlig, og føre til at man mister bevisstheten. Da er det viktig å få hjelp raskt!

• Ring 113 og si at personen har diabetes.

• Sørg for frie luftveier og sjekk at personen puster.

• Legg personen i stabilt sideleie.

• Du skal aldri sette insulin.

PS! Anta alltid at blodsukkeret er for lavt. Gi noe søtt å drikke eller spise hvis du er usikker på blodsukkeret.

Sukker gjør ikke ekstra skade ved høyt blodsukker.

Les mer på diabetes.no

HAR DU FØLING MED DIABETES? Ta Diabetesforbundets quiz, og test hvor mye du kan om diabetes.

RESULTAT 9 rette: Gratulerer! Du har virkelig føling med diabetes.

5–8 rette: Bra! Du har god oversikt over diabetes.

3–4 rette: Du har noen kunnskapshull. Tips: les om diabetes på diabetes.no.

0–2 rette: Nei, dette var ikke bra! Oppsøk sporenstreks diabetes.no.

FASIT

1. Galt. Diabetes er en kronisk sykdom som varer livet ut.

2. Riktig. Diabetes type 2 er arvelig.

3. Galt. Ubehandlet diabetes er skadelig for hjertet, nyrene, hjernen, føttene og øynene.

4. Riktig. Å være trøtt og sliten er de vanligste symptomene på diabetes type 2. Siden kroppen ennå produserer insulin ved diabetes type 2, er symptomene mindre markante enn ved diabetes type 1.

5. Galt. Sukker gir ikke diabetes.

6. Galt. Ingen matvarer kan erstatte insulin.

7. Veldig galt! Ved føling (svært lavt blodsukker) må man spise eller drikke noe. Aldri sette insulin.

8. Riktig. Tommelfingerregel for førstehjelp ved diabetes: Ring 113 og si at personen har diabetes.

9. Galt. Insulin lages i bukspyttkjertelen.

RIKTIG ELLER GALT? 1. Diabetes kan kureres.

2. Diabetes type 2 er arvelig.

3. Det er ikke farlig å ha diabetes type 2 uten å vite om det.

4. Å være trøtt og sliten er de vanligste symptomene på diabetes type 2.

5. Du får diabetes av for mye sukker.

6. Enkelte matvarer kan erstatte insulin.

7. Ved føling må du ta insulin.

8. Tommelfingerregel for førstehjelp ved diabetes: Ring 113 og si at personen har diabetes.

9. Insulin lages i leveren.

23

MÅLTIDSFELLESKAP PÅ HERREGÅRD Hvis du en onsdag befinner deg på Tromøya kan du ta en tur til hotellet Arendal Herregaard. Der sørger Nasjonalforeningen Tromøya helselag og hotellet for en god, og billig, middag for alle.

I flere år har Nasjonalforeningen Tromøya helselag hatt et samarbeid med hotellet i havgapet. For 100 kroner måltidet lager hotellet maten, og lokallaget rydder og ordner opp.

– Vi har tre lag med fire personer som har ansvar for hver sin onsdag, forteller Synnøve Bjerkholt, leder for helselaget.

Arbeidslaget sørger for dekking av bord, rydding og oppvask. I tillegg er det noen ganger litt underholdning og sang, samt loddtrekning. Det er et fast innslag hver onsdag.

SOSIALT Det er det sosiale som er det viktigste med dette tiltaket. Her kan hvem som helst komme, få et godt måltid, noen å snakke med, og bli sett.

– Det er ingen spesiell gruppe her. Det blir som å gå på en restaurant, og dermed blir det heller ikke en stigmatisering av eldre, sier Synnøve, en av middagsgjestene.

Venninnene Bjørg, Evelyn og Gerd synes det sosiale er det viktigste. Det, og den gode maten og atmosfæren på stedet.

– Vi er veldig privilegerte. Vi kan komme tidlig og sitte i stuene, og få servert kaffe av hotellet mens

vi venter, forteller Gerd.

Det er avtalen med hotellet som gjør dette til et spesielt tilbud. Hundrelappen per person dekker ikke kostnadene for hotellet, men det gir god PR. Flere av de som kommer på onsdagsmiddagene, velger hotellet for sine egne feiringer og store dager.

Den gode servicen strekker seg også til at lokallaget får låne hotellets minibuss for å hente og kjøre de som trenger det.

LODDSALG – Nå kommer den gilde rutinen, sier Synnøve etter at desserten er fortært.

– Først, betale middagen, så er det lodd!

Ingen lar seg be to ganger. Hundrelappen går til hotellet, inntektene fra loddsalget går til helselaget, som igjen gir det ut til gode lokale tilbud og spesielt det lokale sykehjemmet.

Loddbøkene får ben å gå på, og snart er det kommet inn 3 500 kroner.

Med humor og latter blir det trukket gevinster, sunget sanger og takket for både mat og godt samvær.

PÅ GJENSYN En av middagsgjestene tar ordet til sist, og legger vekt på betydningen av helselagets arbeid.

– Vi trenger dere. Takk for innsatsen - og hvis jeg lever og har helsen - på gjensyn.

Vi hjelper deg å lykkes!

Søknadsfrist 30. mars.

Har du lærevansker eller psykiske/fysiske utfordringer?

Trenger du ekstra oppfølging for å fullføre en videregående opplæring?

Vi gir elever fra hele Norge en unik mulighet i et trygt miljø.

• Elektrofag • Salg, service og reiseliv • IKT-servicefag • Påbygg til generell studiekompetanse • Informasjonsteknologi og medieproduksjon

facebook.com/krokeidevgs firmapost@krokeide.vgs.no

www.krokeide.vgs.no

T TAK N O E TA K GOD D! U R FO TILB G O ST: t.no E-PO stvindue RÃ…D e nordv ost@ LEFON: 50 TE 5 50 57 8 +47

p firma

PÅ JAKT ETTER VINDU ELLER DØRER? Nordvestvinduet ble startet i 1957 og er i dag en av Norges ledende produsenter av vinduer, vindusdører og fasadeelementer i topp kvalitet. Vi har lange tradisjoner og en sterk vilje til å være ledende i alle situasjoner.

VOLUM

INDIVIDUAL

Standard volumprodukter til store og små prosjekter.

N O E N

AV

Barcode i Oslo

W

W

REHABILITERING

Individuelt tilpassede spesialløsninger og «high end».

VÅ R E

Vinduer for eldre boliger og verneverdige bygg.

P R O S J E K T E R :

Nobels Fredssenter

W .

N

O

R

D

V

E

S

T

V

Bryggen i Bergen

I

N

D

U

E

T .

N

O

Foto: Marius Dalseg

DIGGER DU FRILUFTSLIV, HAR TURERFARING OG VIL HA MED FLERE UT?

BLI TURLEDER I DNT!

Friluftslivsinteressen brer om seg blant stadig flere. DNT utdanner turledere hele året, men med veksten av turglade, øker behovet for flere. Dersom du har turerfaring, fungerer godt i en gruppe med ulike mennesker og kan holde hodet kaldt når det trengs, bør du vurdere DNTs turlederutdanning.

– Vi har rundt 10 000 turledere over hele landet. De er alt fra 16 til 80 år og det er omtrent like mange kvinnelige som mannlige. DNTs turlederutdanning gjør deg i stand til å lede turer som sikrer trygghet og tilrettelegger for trivsel for turdeltakerne. På fellestur med oss får de som er usikre på å ta egne turer erfare friluftsliv på en trygg måte. Turlederens mål er å ruste folk til 28

å kunne drive med friluftsliv på egenhånd, sier rådgiver for kurs og kompetanse i DNT, Tina Skare.

– HVER TUR GIR MEG ULIKE ERFARINGER Kristine Stordal (36) tok det grunnleggende turlederkurset for 2,5 år siden.

Sommerturlederkurset fullførte hun i sommer: – Jeg hadde et ønske om å bidra til at enda flere kommer seg ut på tur og får oppleve hvor mye bra tur og natur kan gjøre for kropp og sjel. Jeg gikk en del på tur alene før jeg ble turleder, men det er jo mye hyggeligere å være på tur sammen med andre, så da tenkte jeg at det å være turleder måtte være midt i blinken.

Hva liker du best med det å være turleder?

– At jeg treffer så mye forskjellige og bra

Kristine Stordal

mennesker på de ulike turene. Hver tur gir meg ulike og unike erfaringer som gjør at jeg hele tiden utvikler meg, både som turleder og som medmenneske.

KURSENE BYGGER PÅ HVERANDRE Kursene gjennomføres i rekkefølge da de bygger på hverandre. Aldersgrensen er 16 år for grunnleggende kurs, sommer- og vinterturlederkurs. Kursene foregår på tur og mest mulig lik en vanlig fellestur.

– Deltakerne veksler mellom turlederrollen og turdeltakerrollen. På sommer- og vinterturlederkursene blir kveldene brukt til forberedelse, gjennomgang av ulike tema, oppsummering og diskusjon. Hovedfokuset i utdanningen er formidling, kunnskap, ferdigheter og sikkerhet. Sentrale temaer er orientering, veivalg, ledelse, og kommunikasjon, sier Skare.

Turlederutdanningen er gyldig over hele landet og du kan derfor lede turer for alle DNTs 57 foreninger så fort du er sertifisert. Turleder Kristine har et godt råd: – Hopp i det! Meld deg på grunnleggende

turlederkurs og få en helg med masse spennende læring. Prøv deg som turleder på et par turer, gjerne sammen med noen turledere med litt erfaring, så finner du fort ut om dette er noe for deg. Skulle det ikke være det, så har du uansett lært masse – både om tur, natur og ikke minst deg selv!

Her er oversikt over de ulike trinnene i turlederutdanningen. Du velger selv hvor mange nivå du ønsker å ta, og kan lede turer i DNT tilsvarende ditt høyeste utdanningsnivå.

1. DNT-ambassadørkurs (½ dag, 3 timer) - DNT som organisasjon 2. Grunnleggende turlederkurs (2 dager, 15 timer) - Orientering og veivalg 3. Sommerturlederkurs (5 dager eller 2 helger) Turledelse sommerstid 4. Vinterturlederkurs (7 dager eller 3 helger) Turledelse vinterstid Høres dette ut som noe for deg, eller for noen du kjenner? Ta kontakt med din lokale DNT-forening for mer info.

29

Sikkerhet i bussen / Safety on board Sikkerhetsbelte / Seat belt Det er påbudt å bruke sikkerhetsbelte der dette er montert. Den som er fylt 15 år er selv ansvarlig for bruken.

Seatbelts must be fastened whenever seated.

Anyone who is 15 years or older is responsible for the use of the seat belts.

Midtgang / Aisle Midtgangen skal være fri for bagasje. Håndbagasje kan plasseres på hyllen eller under setet. Hvis mulig, unngå å forlate plassen din mens bussen er i fart.

The aisle must be free from luggage. Hand luggage can be placed on the shelf or under the seat. If possible, avoid leaving your seat while the bus is moving.

Brannslukker / Fire extinguishers Plassert like ved inngangen foran, eller under et av de fremste setene. Se etter skilt.

Bruk: trekk ut sikringssplinten, prøv apparatet, pulveret legges på roten av flammen.

Can be found next to the front door or under one of the seats near the front. Look for the signs.

Use: Pull out the safety pin, test the extin guisher, the powder should be aimed at the base of the flame.

Nødutganger / Emergency exits Dørene, vinduene og taklukene er bussens nødutganger. La de som sitter nærmest gå ut først. Hjelp barn og eldre. La bagasjen bli igjen!

The doors, windows and roof hatches are the emergency exits on the bus. Let those who are sitting closest get out first. Help children and elderly. Leave luggage behind!

30

Nødåpner/Emergency door handles Montert ved hver dør. Vanligvis er dette et vri hånd tak, men også andre alternativ brukes. Bruksanvisning ved hver nødåpner.

Installed by each door. This is usually a handle that turns but other types are also used. Instructions for use are found next to each door handle.

Nødhammer / Emergency hammers Finnes ved flere vinduer. Dersom dørene i en nødsituasjon ikke kan brukes, kan nødhammer brukes til å knuse glassruter.

Knus først langs kanten. Slå hardt.

If you are unable to open the doors in an emergency situation, use the emergency hammer to break a window, by breaking the edge of the glass first. The emergency hammers are mounted in the ceiling above the seats/aisle.

Førstehjelpskrin / First aid kit Foran i bussen. I nærheten av sjåføren, eller i hyllen over setet. Skilt viser plasseringen.

Placed in the front of the bus, near the bus driver or on the shelf over the seat. A sign will show its location.

Symbolene/tegnforklaringene er standard, men kan variere med plassering fra tegning til bussene. Orienter deg derfor hvor de finnes på denne bussen.

The symbols/key to the symbols are standard but there may be a variation between this illustration and where they may be placed in tyour bus. You should therefore check their location.

For sikkerhets skyld

Safety precautions

Vennligst les denne sikkehets-

Please read this safety and

og informasjonsveilederen.

information guide.

Din sikkerhet er viktig for oss.

Your safety is important to us.

NØDNUMMER

EMERGENCYNUMBERS

110 BRANN

110 FIRE

112 POLITI

112 POLICE

113 AMBULANSE

113 AMBULANCE

FØRSTEHJELP

FIRST AID

• Skaff deg overblikk

• Get an overview

• Prioriter de hardest skadde

• Give priority to those who are injured the most

• Sørg for frie luftveier • Stans blødninger • Legg person i sideleie • Ved sjokk - bena opp

• Make sure that the respiratory passage is open • Stop bleeding

• Trøste/roe ned

• Place the person on his/her side

• Vedvarende tilsyn/trøst

• If in shock – place the legs up

• Helst en hjelper til hver skadde person

• Comfort/calm down

• Det er lov å være redd, men opptre rolig og bestemt.

• Continual supervision/ consolation • Preferably one helper per injured person • You may be nervous, but try to appear calm and firm.

31

reload.no

...og det er enda mer spennende på innsiden både for små og de litt større

ÅPNINGSTIDER: 01. september - 31. mai: mandag - lørdag 10.00 - 16.00 søndag 10.00 - 18.00 01. juni - 31. august: hver dag 10.00 - 19.00 Kjeringholmen, Stavanger, telefon 51 93 93 00

norskolje.museum.no