Hervannan Sanomat 5.2.2020

PAIKALLINEN VÄLITTÄJÄSI

Paremman palvelun apteekki

Aukioloajat: ma–pe la su

Johannes Karjalainen

8–20 9–18 12–16

LKV, LVV, DI

040 7076110

ASUNTOPALVELUKARJALAINEN.COM

Insinöörinkatu 23, Kauppakeskus Duo Puh. 010 617 0100 info@hervannanapteekki.fi

Hervannan Sanomat

Terveys: Käsihygienia on

llkivalta: Jätetään puutarhapalstat rauhaan

Hervanta, Kaukajärvi, Lukonmäki, Messukylä, Hallila, Vuores • N:o 5 • 5.2.2020

Sivu 2

terveyden kulmakivi

TURTOLA ERÄ! HK SUOMALAINEN TAKUUMUREA NAUDAN SISÄTAI PAAHTOPAISTI palana HK

VILJAPORSAAN KASSLER n. 2,5 kg, vac.pak., rajoitus 1 kpl/talous

Lihashuolto: Hierontaa vai

fysioterapiaa

Sivu 7

TUNNETUSTI ENITEN TARJOUKSIA!

Sivu 9

Brander gluteeniton TATTARI -JA JYVÄSÄMPYLÄ 3-4 kpl/240-360 g (8,30-12,46/kg)

Laitilan gluteeniton BANAANIKAKKU 300 g (13,30/kg)

HINNAT VOIMASSA TO-LA 6.–8.2.2020

tai niin kauan kuin tavaraa riittää ellei tuotteen kohdalla toisin mainita.

Kotitalouksille, ei jälleenmyyjille. Tuotteita runsaat, mutta rajoitetut erät!

399

299

KPL

PS

HELPPOA JA HERKULLISTA EDULLISEEN HINTAAN

9

95

4

95

KG

ERÄ BROILERIN KYPSÄT SIIVET SIIPIVEIKKOJEN KASTIKKEESSA

ERÄ SUSHI BAARIN IRTO SUSHIT

säilytetty pakasteena

KG

ERÄ

Palvelustamme

TAPOLAN VERIPALTTU

Makit ja Nigirit

995

1995

KG

7 90

KG

KG

MAITO-OSASTOLTAMME

ERÄ! Lihamestarimme valmistamat VILJAPORSAAN KASSLERPIHVIT 6,95/kg

ERÄ! Atria NATURELLI JYVÄBROILERIN FILEE 640 g (10,92/kg)

ERÄ!

TUORE KUHAFILE Viro, säävaraus

ERÄ! TUORE SILAKKAFILEE Suomi, säävaraus

ERÄ! TUORE RUODOTON KIRJOLOHIFILEE

C-leikkuu, vac. pak., Suomi/ Ruotsi, rajoitus 2 filettä/talous

KARKKIKATU IRTOMAKEISET rajoitus 2 kg/talous

6

99 PKT

19 5

95

4

Power Cow PIRTELÖ 200 ml (5,00/l) yks. 1,45/kpl (7,25/l)

369

200

PKT

Jacky MAKUPALA VANUKAS kinuski, 4 x 120 g (3,52/kg)

169

2

PKT

PRK

TURTOLAN OMASTA LEIPOMOSTA

KG

AIDOSTI

SUOMALAISTA

SINULLE TÄÄLLÄ CITYMARKETISSA LEIVOTTU!

Taatusti kotimaista ja uunituoretta aamusta iltaan!

99 KG

11

Danone Actimel MANSIKKA TEHOJUOMA 12 x 100 g (3,07/kg)

UUTUUS KAURA-TATTARISÄMPYLÄT 5 kpl/350 g (8,26/kg)

MINIPATONKI Chili-paprika, 135 g (7,33/kg)

289 PS

95

KPL

299 PS

TURTOLAN OMASTA PIZZERIASTA

KG

99 KG

TURTOLA P. 020 740 5100

MA–LA 8–22, SU 10–22 Puhelun hinta 020-alkuisiin numeroihin lankapuhelimesta 8,21 snt/puh + 6,9 snt/min (sis alv 24%), matkapuhelimesta 8,21 snt/puh + 16,9 snt/min (sis alv 24%)

099

COCKTAILPIIRAKAT 10 kpl/350 g (8,54/kg)

ERÄ! Napoletana Pizzat ZA

8

PIZ U VIIKONLOPP

Ma–pe 9-21 La 9–18

99 KPL

Ma–pe 9-20 La 9–18 Su 12–18

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

2

Pääkirjoitus Satu Lepistö Päätoimittaja

Terveyden ylläpito on jokapäiväinen haaste

T

erveys on aiheena sellainen, joka yhdistää meitä kaikkia, oli terveyttä tai ei. Ainakin useimpia se yhdistää siten, että jos kysyy toiveita tulevaan elämään, terveysteema nousee lähes aina esiin. Terveys toki merkitsee eri ihmisille eri asioita ja esimerkiksi perussairauden ollessa hyvässä hoitotasapainossa voi elää hyvää ja suhteellisen tervettä elämää.

Terveyden ylläpito on ihmisille jokapäiväinen haaste, joka ulottaa lonkeronsa päivittäisiin valintoihin: ruokaan, liikkumistapaan ja uneen. Stressi on asia, johon on joskus vaikea vaikuttaa, ja mielenterveysasiat koskettavat tänä päivänä hyvin monia. Yhteiskunnassa terveydenhuolto olisikin taattava mahdolliseksi kaikille, jotta esimerkiksi sairaus ei jäisi lääkkeiden kalleuden tai lääkäripalveluiden saatavuuden vuoksi huonolle hoidolle.

Me Hervannan Sanomissa halusimme esimerkiksi näistä syistä valita tämän viikon numeron aiheeksi terveyden. Terveydestä riittää puhuttavaa ja kerrottavaa vielä monta kertaa tämän jälkeenkin ja toivomme, että tälle viikolle terveysteemaan valitut jutut kiinnostavat ja herättävät ajatuksia teissä lukijoissa.

Painonhallinta on haastavaa, mutta monen mielessä keväisin.

Lue lisää s. 11

Oppisopimuksen avulla opinnot edistyvät myös kesällä Hervannan Sanomat Kesäaikainen oman alan työnteko oppisopimuksella eli kesäopso yhdistää suunnitelmalliset, opiskelijan opintoja edistävät opinnot sekä työnantajan tarpeet.

Kesäopso tarjoaa opiskelijalle loistavan mahdollisuuden suorittaa opintoja ja kerryttää opintopisteitä samalla kun hän oppii oman alan kesätöissä. Kesäopson aikana on myös mahdollista suorittaa näyttö tutkin-

non osasta tai osista, joille oppisopimus on tehty.

-Työn kautta pääsee oppimaan asioita ja voi saada jalan ovenrakoon työelämässä, kertoo liiketalouden opiskelija Johannes Koivula.

Oppisopimuksen voi solmia vaikka vain kuukaudeksi. Työpaikalta nimeltään opiskelijalle ohjaaja, joka on opiskelijan tukena sovittujen työtehtävien hoitamisessa.

Lisäksi Tredu tarjoaa opiskelijalle ohjausta ja tukea oppisopimuksen ajan.

Työaika oppisopimuskoulutuksessa on vähintään 25 h/viikko. Kesäopson kesto suunnitellaan henkilökohtaisesti huomioiden opiskelijan aiempi osaaminen.

Työnantajalle kesäopso tarjoaa motivoituneen, alasta kiinnostuneen opiskelijan, joka haluaa oppia asioita käytännön työtehtävissä. Li-

Ilkivaltaa Ruskon Ilkivallantekijät aiheuttavat ison harmin, vaikka tuskin hyötyvät keikastaan mitään

Satu Lepistö

säksi Tredu tarjoaa kesäopson ajaksi ohjauspalveluita sekä pienen rahallisen korvauksen opiskelijan ohjauksesta ammatin saloihin ja arvioinnista.

väliin. Siirto ei vaikuta linjan 5 aikatauluihin.

Vuoreskeskuksen pysäkit siirtyivät 3.2.

Hervannan Sanomat Pysäkit Vuoreskeskus 3638 ja 3639 siirrettiin noin 70 metriä pohjoisemmaksi, Koipitaipaleenkadun ja Pirttisuonkujan väliseen kortteliin maanantaina 3.2. klo 10.

Työmaasta johtuvalla tilapäisellä paikalla pysytään helmikuun puoli-

Juhani Penttilä on vuokrannut Ruskossa sijaitsevaa puutarhapalstaa jo 39 vuoden ajan. Yhdessä puoliso Tuijan kanssa palstalla viljellään muun muassa erilaisia marjoja, perunoita, porkkanoita, lanttuja, avomaankurkkuja ja yrttejä. Harrastus on tärkeä osa elämää kesäisin. Viimeisenä kahtena vuotena Penttilöitä on harmittanut palstoilla esiintynyt ilkivalta.

- Ennen ei ollut jotakin satunnais-

Tampereen kaupunginhallitus hyväksyi lukioiden palveluverkon jatkovalmistelun Hervannan Sanomat Tampereen kaupungin hallitus hyväksyi 27.1. lukiokoulutuksen palve-

ta perunavarkautta tai marjapensaan tyhjentämistä lukuun ottamatta minkäänlaista systemaattista varastelua, sanoo Penttilä. – Kahtena viime vuotena on ollut ilkivaltaa, hän harmittelee.

Palstoilla on muun muassa poltettu varastokoppi joulun 2018 aikoihin.

Toinen koppi on työnnetty aluetta halkovaan Houkanojaan. Tänä syksynä alueella on käyty ainakin kahdesti.

- Työkaluja on kadonnut ja työka-

luverkkoselvityksen jatkovalmistelun pohjaksi.

Palveluverkkoselvityksessä tarkastellaan nykyisten tilojen käytön lisäämistä ja kolmea ratkaisukeinoa, jotka eivät ole toisiaan poissulkevia vaan toteutettavissa samanaikaisesti.

Selvityksen mukaan kaupungin lukiot tarvitsevat pian lisätilaa, sillä lukio-opiskelijoiden määrä kasvaa nopeasti lähivuosina.

Lukioverkkoselvityksessä on arvioitu väestöennusteen ja koulutukseen hakeutumistietojen perusteella, että Tampereen kaupungin lukioiden nykyiset tilat riittävät 2020-luvun puoliväliin. Muut Tampereen ja kaupunkiseudun lukiokoulutuksenjärjestäjät eivät ole olennaisesti lisäämässä opiskelijapaikkojaan.

Ratkaisukeinoja selvityksessä ovat Hatanpään lukion toiminnan

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

3

Juhani Penttilää harmittaa tärkeässä harrastuspaikassa Ruskon 4H-palstoilla tehty järjetön ilkivalta.

Hervannan Sanomien arkistokuvassa Penttilä puuhailee palstallaan vuonna 1981. Kuva on julkaistu lehdessämme 24.5. 1981.

4H-viljelypalstoilla Penttilällä on paljon mukavia muistoja vuosien varrelta Ruskossa sijaitsevalta palstalta. Palstoja vuokraa Tam-

siirtäminen keskustaan, Tampereen teknillisen lukion kasvattaminen nykyisessä kiinteistössä tai Tampereen yliopiston Hervannan kampuksella ja lukiopaikkojen lisääminen nykyisessä verkossa tilankäyttöä tehostamalla.

Hatanpään lukion siirtäminen peruskorjattavaan Pyynikintie 2:n kiinteistöön ja lukiokoulutuksen järjestäminen Tampereen yliopiston Hervannan kampuksella edellyttävät, että niistä tehdään myöhemmin päätös erikseen.

Lisäksi kaupunginhallitus edellyttää toivomusponnessaan, että osana lukiokoulutuksen palveluverkkoselvitystä tarkastellaan yksityisten lukioiden mahdollisuudet kasvattaa sisäänottomääriään.

kesäisin. Nyt eläkkeellä ollessa on aikaa harrastaa tätäkin enemmän, sanoo Penttilä. – Tämä on oma sosiaalinen ympäristönsä ja harrastuksen parissa moni viihtyy vuosiakin.

Ilkivalta harmittaa, koska sen jälkiä siivotaan pitkään. Penttilä puuhastelee korjaustöissä myös muiden palstoilla autellen.

- Eihän se mukavaa ole, että tällaista tapahtuu, Penttilä toteaa ja lähettää ilkivallantekijöille terveiset.

– Pitäisi vähän ajatella, mitä tekee.

Buffet aikuiset 9 €

Murtojen jälkeen vajojen ja laatikoiden lukituksia on vahvistettu.

Penttilä muistuttaa, että harrastajien on hyvä käydä vilkaisemassa palstoja myös talvisaikaan, vaikka itse viljely alkaa vasta toukokuussa. Penttilä käy itse palstoilla usein ja hyvällä tuurilla vandaalit jäävät vielä joskus kiinni.

- Kyllähän sitä kesää aina odottaa, sanoo kokenut viljelijä. – Mutta jos ilkivalta yleistyy, niin eivät ihmiset harrastustaan jaksa jatkaa. Harmittava juttu.

HE

90 8

Tarjous ei koske Takeaway annoksia

Mukaan alkaen Kylmäsuonkatu

DUO Pietilänkatu

6€ /annos

Ark 10.30 - 19.00 • La 11.30 - 19.00 Kauppakeskus Duo, Hervanta, Tampere Puh: 0505 779926 http://www.baiwei.fi

”Tämä on oma sosiaalinen ympäristönsä ja harrastuksen parissa moni viihtyy vuosiakin.”

Lounastarjous

NYT ASSA! NN RVA

• lämmin ruoka • sushi • kimchi ja vakame • salaatti • kahvia ja tee

Hervannan Valtaväylä

Paikkaan liittyy tärkeitä muistoja

pereen Teiskon 4 H-yhdistys, ja Penttilällä on ollut vuosien varrella alueella palsta useammassa kohtaa. Nyt viljeltävää palstaa pariskunta on viljellyt jo parikymmentä vuotta. Itse puutarhapalstalla tekemisen lisäksi paikassa houkuttaa sosiaalinen yhteisö, jossa mukana olijoista on löytynyt paljon mukavia tuttavia, joiden kanssa vaihdetaan talvellakin tavattaessa kuulumiset. Monelle palstaviljely on kesämökin korvike.

- Palstalla vietetään paljon aikaa

Insinnöörinkatu

lulaatikoita murrettu, Penttilä harmittelee. – Yhden työkalulaatikon kansi oli rikottu ja tavaroita levitelty.

Mitään varsinaista ryöstösaalista murtomiesten on turha puutarhapalstoilta odottaa. Siksi tehty ilkivalta hämmästyttää.

Pizza tai Kebab, sis. juoma, salaattipöytä ja kahvi Käytä koodia DELUXEI15 niin saat -15% alennuksen.

Opiskelijakortilla alennus -1€/annos Kotiinkuljetus, myös yökuljetus!

ravintoladeluxe.fi

Opiskelijankatu 1, 33720 Tampere, p. 045 166 0171 Avoinna: ma-ti 11–03 • ke-la 11–05• su 11–24

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

4

ILMOITUS

Nenähuuhtelu suolaliuoksella

TERVEET NENÄN LIMAKALVOT Toimiva hengitys on tärkeä elimistön hyvinvoinnille ja terveydelle. Terveen nenän limakalvon paksuus vaihtelee normaalisti päivän aikana, jolloin se voi ajoittain tuntua tukkoisuutena. Joskus nenän limakalvon turvotuksen vaihtelu on kuitenkin tavallista voimakkaampaa, jolloin se haittaa esim. yöunta.

Rauhallisessa hengityksessä ilma kulkee nenän kautta, jolloin nenän limakalvot kostuttavat ja lämmittävät hengitysilmaa tehokkaasti.

Nenän värekarvojen liike kuljettaa limakalvolle takertuneet epäpuhtaudet liman mukana nieluun. Levossa normaalisti hengitetään nenän kautta; kyljellä nukkuessa alempana oleva sierain on turvonneempi, mutta tukkoisuus helpottaa aamulla ylösnousemisen jälkeen tavallisesti 15–30 minuutissa. Kylmänä vuodenaikana sisäilma kuivattaa ja karstoittaa nenän limakalvoja. Myös sisäilman epäpuhtaudet ja tupakointi rasittavat nenän limakalvon normaalia toimintaa.

Jatkuvampaa tukkoisuutta aiheuttavat mm. nenän sivuonteloiden akuutit ja krooniset tulehdukset, jatkuva tai jaksoittainen allerginen nuha, nenän rakenteellinen ahtaus ja nenäpolyypit. Lapsilla nenän tukkoisuuteen voi olla syynä kookas kitarisa tai vierasesine. Myös hormonaaliset tekijät vaikuttavat nenän toimintaan: raskauden aikana nenän limakalvo on normaalia turvonneempi, vaihdevuodet ja ikääntyminen puolestaan aiheuttavat limakalvojen kuivuutta ja siten lisää nenän tukkoisuuden tunnetta. Idiopaattisen, ns. vasomotorisen nuhan, laukaisee yleisimmin lämpötilan vaihtelu, jolloin seurauksena on vetinen nuha ja usein myös lisääntynyt limakalvoturvotus. Joskus nenän limakalvon liikakasvu ja siitä johtuva tukkoisuus saattavat olla seurausta verisuonia supistavien paikallisesti käytettyjen nuhatippojen ja -su-

mutteiden liian pitkäaikaisesta käytöstä. Lisäksi ne usein vaurioittavat nenän limakalvoa. Siksi nuhatippoja ei pitäisi antaa pienille lapsille yli viiden päivän ajan eikä aikuisten tulisi käyttää niitä yhtämittaisesti yli kymmentä vuorokautta.

Hoida limakalvot kuntoon Nenän tukkoisuuteen voi olla useita syitä, mutta oikea hoito helpottaa elämää päivällä ja parantaa yöunta. Nenän tukkoisuuden hoito riippuu sen aiheuttajasta, joten ensisijaisesti se pyritään poistamaan jos vain mahdollista esim. allergiaa aiheuttava allergeeni huoneilmasta. Usein kuitenkin tarvitaan myös muuta hoitoa. Limakalvoa hoitavista lääkkeistä paikallinen nenäkortisoni vähentää tehokkaasti turvotusta. Lääkitys voi tarvittaessa olla jopa jatkuvaa, mutta myös ajoittainen parista viikosta kuukauteen kestävä lääkekuuri on parempi kuin satunnainen käyttö. Nenäkortisonin pitkäaikaisessa käytössä lähes kaikilla esiintyy sivuvaikutuksena limakalvon kuivumista ja mahdollisesti veren tihkumista.

Tätä voidaan hoitaa kostuttavilla ja hoitavilla nenäsuihkeilla.

Nenäeritteitä voidaan irrottaa limaa ohentavilla nenäsumutteilla tai mekaanisesti puhdistaa huuhtelemalla limakalvoja nenähuuhtelukannun avulla. Kudoksille optimaalista, fysiologisesti isotonista suolaliuosta voi ostaa apteekista tai suolaliuoksen voi myös tehdä itse. Isotoniseen suolaliuokseen käytetään merisuolaa 10 g vesilitraa kohden. Isotonista suolaliuosta suositellaan käytettäväksi erityisesti allergisissa oireissa. Lisäksi sen on havaittu vähentävän antibioottien ja nenäkortisonisuihkeiden tarvetta poskiontelotulehduksessa. Vahvempi hypertoninen suolaliuos, jossa on merisuolaa 15-30 g vesilitraa kohden, vähentää turvotusta tehokkaammin ja voimistaa värekarvatoimintaa nenän limakalvoilla. Hypertoninen suolaliuos toimii erityisesti pitkäaikaisessa poskiontelotulehduksessa. Jos tekee itse huuhteluliuoksen, suolana pitää käyttää nimenomaan puhdasta merisuolaa, sillä kevytsuola ei tähän tarkoitukseen käy. Huuhteluun käytettävä kannu pitää muistaa puhdistaa ja steriloida säännöllisesti. Jos nenähuuhtelukannun käyttö ei houkuttele, sekä isotonisia että hypertonisia nenäsuihkeita on saatavana apteekista limakalvojen kostutukseen ja hoitamiseen.

Nenän limakalvon kostutuksesta on hyötyä, olipa syy tukkoisuuteen mikä tahansa.

Kostuttavat paikallishoidot edistävät nenäeritteiden poistumista ja vähentävät karstoittumista. Merisuola- tai öljypohjaisten nenänkostutustippojen tai -sumutteiden käyttö on hyödyllistä ja niitä voi käyttää jatkuvasti, sillä ne sisältävät ainoastaan limakalvoa hoitavia aineosia. Paikallisesti annettavilla hoidoilla pyritään vähentämään tulehduseritteiden muodostumista, poistamaan limaa sekä vähentämään limakalvojen ärsykealtistusta.

apteekkari Bonusapteekki

Terveyspalsta ilmestyy joka kuukauden ensimmäisessä numerossa.

Helli nenääsi Uusi kotimainen kolmitehoinen hoitava nenäsuihke.

1. Kosteuttaa UUTUUS! 2. Hoitaa 3. Edistää nenän limakalvojen uusiutumista Tarjous voimassa 29.2.2020 asti.

9,90 norm. 12,35

20 ml

Lääkinnällinen tuote

Hervanta

Kauppakeskus DUO Tampere puh. 03 447 5510 Avoinna ma–pe 8.30 – 20 la 9 – 18 su 12 – 16

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

5

HULINAA HERKKUDUOSSA

-32-40%

-48-51%

Kulta Katriina

470-500 ml ja

240-400 ml (6,67-13,89/l) Ei Non-Dairy vegaanijäätelöt

10.-

10.-

4

Ilman korttia 3,69-4,19 pkt (7,38-9,31/kg) Rajoitus 1 erä/talous

NAUDAN JAUHELIHA 17% 1 kg, raj.2 pkt/talous

5

KEITOT

10.300 g (6,67/kg)

3

KPL

Ilman korttia 6,45-6,85 kpl (13,50-26,88/l) Rajoitus 1 erä/talous

KILON PAKET TI

99 PKT

PARKKIHALLISSAMME TUNNIN ILMAINEN PYSÄKÖINTI!

MAKU- JA TUMMASUKLAALEVYT

Kokkikartano

MONIPAKKAUKSET

PKT

ELLEI TOISIN MAINITA

Fazer

JÄÄTELÖT

450-500 g (5,00-5,56/kg) Ei erikoissekoitukset

TO-SU 6.-9.2.

-24%

Ben&Jerry’s

JAUHETUT KAHVIT

Atria

-22%

TARJOUKSET VOIMASSA

190-200 g (10,00-10,53/kg) Ei Sininen eikä Winter

10.-

5 RS

Ilman korttia 2,59 rs (8,63/kg)

SUOMI

5

KPL

Ilman korttia 2,65 kpl (13,25-13,95/kg)

SUOMI

HK

VILJAPORSAAN NISKA n. 2,3 kg

4

Voimassa TO-LA 6.-8.2.

K-Ruokamestarin

99

SIKA-NAUTA JAUHELIHA

KG

5

99 KG

Kariniemen kananpojan

FILEEPIHVIT 1 kg

7

99 RS

-14%

SUIPPOPAPRIKA 200 g (5,00/kg) Espanja/Hollanti

2 PS

2.-

Yksittäin 1,49-1,69 rs (7,45-8,45/kg)

SALAATTISEKOITUS

Myös Perhe-, Provencentai Toscanan salaattisekoitus, 150-300 g (3,33-6,67/kg)

1.-

PENSASMUSTIKKA

PS

-21%

125 g (12,00/kg) Chile/Peru

2 RS

3.-

Yksittäin 2,29 rs (18,32/kg)

-30%

Paula

VANUKKAAT

4 x 125 g (3,33/kg) Chile/Peru

3

5.-

PKT

Ilman korttia 1,95 pkt (3,90/kg)

-42%

-28-31% Flora

4 PRK

Yosa Greek Style

KAURAVÄLIPALA

150 g (8,33/kg)

5.-

Ilman korttia 1,59 prk (10,60/kg) Coca-Cola tai Coca-Cola Zero Sugar

-34-36%

VIRVOITUSJUOMAT 15 x 0,33 l (1,16/l) sis. pantit 2,25 Rajoitus 2 erää/talous

7

99

15 -PACK

Ilman korttia 10,99-11,29 15-pack (1,77-1,83/l) sis. pantit 2,25

KALAPUIKKO 10 kpl/250 g (3,20/kg) MSC

LEVITTEET

5 PKT

4.-

Atria Gouter

MAKKARATANKO 1,4 kg (2,85/kg) Rajoitus 2 kpl/talous

Ilman korttia 1,15 pkt (4,60/kg) Libero

-27-29%

TEIPPI- JA HOUSUVAIPAT 28-88 kpl/pkt (0,10-0,30/kpl) Tarjous ei koske Value Pack -pakkauskokoa eikä Libero Touch -vaippoja, rajoitus 2 erää/talous

16

95

3

Ilman korttia 6,99 kpl (4,99/kg)

400 g ja Culinesse

JUOKSEVA

99

500 ml (2,50/kg, 2,00/l) Ei flora&voi Rajoitus 3 kpl/talous

KPL

Lambi

1.KPL

Ilman korttia 1,39-1,45 kpl (3,48/kg, 2,90/l)

-22%

WC-PAPERI

24 rl (0,39/rl) ja

TALOUSPAPERI

kuviollinen 8 rl (0,56/rl)

2

PKT

Ilman korttia 11,75-11,99 pkt (0,13-0,43/kpl)

Mukava kauppa kivoille ihmisille

13

90

YHTEIS HINTA AN

Ilman korttia wc-paperi 11,90 pkt (0,50/rl), talouspaperi 6,15 pkt (0,77/rl)

Pietilänkatu 2, 33720 Tampere, puh. (03) 358 0100 kari.salmipuro@k-supermarket.fi

Ja paljon muuta...

MA-PE 7.00-22.00 • LA 8.00-22.00 • SU 10.00-22.00

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

6

Sormukset

Kellot

-30% -20% LOPPUUNMYYNTI!

Anja Nummelaa puuhunkiipeilijän tekijä askarrutti. Hän tarjoaisi lumiukon tekijälle mielellään pullakahvit.

Kultaiset korvakorut ja ketjut

-30%

KELLOSOPPI OY Kauppakeskus Duo, Insinöörinkatu 23, Tampere p. 03 317 4115 Avoinna ma-pe 10-17, la 10-14

Lumi saapui viimein Satu Lepistö Tänä vuonna talvisia kelejä ja ulkoilua lumessa on saatu odottaa pitkään ja hartaasti.

Viikonloppuna saatiin viimein lumisia kelejä ja Hervannan Suolijärvellä oli innostuttu lumiukkotalkoisiin. Peräti kaksi eri lukijaamme bongasi tämän hauskan lumiukon Suolijärven maisemissa ja lähetti siitä kuvia toimitukseemme.

Toivottavasti talvikelejä yhä riittää, jotta Hervannan Sanomien lukijat pääsevät käyttämään mielikuvitustaan tämän puuhunkiipeilijän rakentaneen tavoin.

- Tämä taideteos ilahdutti Suolijärven rannassa sunnuntaiaamuna, kertoi toisen kuvista ottanut Anja Nummela.

Nummela lupaa tarjota taiteilijalle kahvit Venlantuvalla, jos hän ilmoittautuu.

95

lahjoitusta!

Yhdistys, tarjoa nuorelle kesäduuni OP:n piikkiin!

Toimialueemme yleishyödylliset yhdistykset voivat jälleen palkata 15–17-vuotiaan nuoren kesätöihin kahdeksi viikoksi OP Tampereen piikkiin. Tänä vuonna 95-vuotias pankki lahjoittaa 400 euron palkan 95 nuorelle. Yhdistys hoitaa käytännön palkanmaksun ja lakisääteiset kulut. Nuoren voi palkata esimerkiksi urheiluseuran kesätapahtumiin, kyläyhdistyksen kahvitukseen, seuralaiseksi senioreille tai luonnonhoito- ja kunnossapitotehtäviin. Kesäduuni OP:n piikkiin -kampanja noudattaa vastuullisen kesätyön periaatteita.

Yhdistyksen tulee jättää hakemuksensa viimeistään lauantaina 29.2.2020.

Hakulomake löytyy osoitteesta www.op.fi/tampere/kesaduuni. Valinnasta ilmoitetaan yhdistyksille viikolla 11.

Nuoret hakevat kesäduuneja 16.3.-19.4.2020.

#kesäduuniopnpiikkiin

OP Tampere

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

7

Vältä virustartunta influenssakaudella Satu Lepistö Suomalaisetkin ovat viime viikkoina seuranneet huolestuneina uutisointia koronaviruksesta. Se on herättänyt samalla tapaa huolta kuin esimerkiksi lintuinfluenssapandemian pelko aiemmin, mutta onko tällä hetkellä syytä olla vakavasti huolissaan? Entä miten voi ehkäistä tavanomaisempia virus- ja bakteeritartuntoja esimerkiksi influenssakaudella?

Suurin osa bakteereista ja viruksista leviää kosketustartuntana Itävaltaunkarilainen lääkäri Ignaz Philipp Semmelweis havaitsi vuonna 1847, että lapsivuode- ja synnyttäneiden äitien kuolleisuutta voitiin vähentää merkittävällä tavalla yksinkertaisesti desinfioimalla kädet klooriliuoksella ennen ruumiinavaussalista synnytyssaliin siirtymistä. Lapsivuodekuolleisuus pieneni määräyksen voimaantullessa, vaikka Semmelweis eivätkä hänen aikalaisensa tienneet täy-

sin asiaan liittyvää mekanismia. Mikrobien merkitys taudinaiheuttajina ymmärrettiin vasta myöhemmin.

Suurin osa bakteereista tai viruksista leviää kosketustartuntana. Ne leviävät joko suoraan koskettamalla toista ihmistä tai esimerkiksi koskettamalla pintaa, jolla taudinaiheuttajia on. Nyt huolta aiheuttanut koronavirus tarttuu pisaratartuntana esimerkiksi yskäisyyn liittyen. Hengitystieoireista kärsivän sairastuneen tulisikin yskiä olkavarteen tai puhtaaseen nenäliinaan, riippumatta siitä, mikä tauti oireet aiheuttaa.

- Ainakin vielä tällä hetkellä THL on ollut rauhoittavalla mielellä koronavirustilannetta koskien, sanoo Tampereen yliopistollisen sairaalan infektioosaston apulaisylilääkäri Reetta Huttunen. – Useissa Euroopan maissa on todettu tapauksia ja Suomessa toistaiseksi yksi tapaus. Toki tilannetta seurataan tiiviisti ja tautitapauksien varalle on ohjeistus annettu. Euroopassa todetut tapaukset liittyvät Kiinan matkailuun.

Influenssakaudella kannattaa tehostaa käsien pesua entisestään.

Juuri tällä hetkellä Huttunen ei juuri koronaviruksen suhteen kantaisi Suomessa vakavaa huolta.

- Mielestäni yleinen huolissaan olo ei ole tarpeen. On terveydenhuollon ammattilaisten ja terveysviranomaisten vastuulla, etteivät nämä pääse leviämään Suomessa, Huttunen toteaa.

Tilanne elää ja ohjeita tarkennetaan koko ajan.

Huttunen muistuttaa, että tällä hetkellä sairastuneen sairauden syy on todennäköisesti jokin muu infektio kuin koronavirus.

sa sen tartuntojen määrä on ollut vähän yli parisataa tautitapausta vuodessa. Tuberkuloosi on vähentynyt Suomessa merkittävästi 1980-luvulta lähtien elintason nousun myötä esimerkiksi asumistiheyden harventuessa kaupungeissa.

Käsien kunnollinen pesu on Huttusen mukaan yleisen hygienian tärkein kulmakivi.

- Kädet tulee pestä aina, kun ne ovat likaiset, aina wc:ssä käynnin jälkeen ja aina, kun aletaan valmistaa ruokaa. Influenssakaudella käsienpesutiheyttä on syytä vielä entisestään nostaa, Huttunen ohjeistaa.

Huttunen muistuttaa, että kädet tulee pestä kunnolla. Kymmenen sekunnin huljuttelu vedessä ei riitä, vaan käsien pesu tulee suorittaa kunnolla saippuaa käyttäen ja lämpimällä

Käsien pesu on hygienian tärkein kulmakivi Kolmas bakteereiden ja virusten tartuntatapa on ilmatartunta. Esimerkiksi tuberkuloosi tarttuu siten. Suomes-

vedellä pesten. Kädet tulee kuivata puhtaaseen käsipyyhkeeseen pesun jälkeen.

- Aikaa käsienpesuun tulisi käyttää yli kaksikymmentä sekuntia, Huttunen sanoo. – Muutaman sekunnin huljutus pelkässä vedessä saattaa jopa lisätä mikrobien määrää käsissä.

Epidemia-aikoina käsienpesun lisäksi on mahdollista käyttää myös käsihuuhdetta, jota saa apteekeista ja hyvin varustelluista ruokakaupoista.

Käsien pesua niiden ollessa likaiset se ei kuitenkaan korvaa. Esimerkiksi matkoille lähtiessä se on Huttusen mukaan hyvä vinkki.

- Terveydenhuollon henkilökunnan työssä käsihuuhteen käyttö vielä korostuu, Huttunen kertoo. – Jokainen potilaskontakti alkaa ja loppuu käsihuuhteen käyttöön.

Aina edullinen!

Naisten

TRIKOOPUSERO

Poikien

9

90-130cm

COLLEGEHUPPARI

Säästä 28%

Kaikki normaalihintaiset GastroMax KEITTIÖMUOVITUOTTEET

COLLEGEHOUSUT

90-130cm

100kpl/pkt. (12,49)

6

Säästä 44%

95

8

Kampanja voimassa 28.2. asti

95

0,07/tabl.

PALOVAROTIN

Tyttöjen timantti

(5,95)

90-130cm

paristolla

PARISTO

LEGGINGS

3

Säästä 12-33%

95 /tuote

ERÄ!

ISTUINTYYNYJÄ

Värit vaihtelevat myymälöittäin

ERÄ!

KORISTETYYNYJÄ

-40%

Valikoima vaihtelee myymälöittäin.

3

Löytöhinta!

95

(9,95) NYT 5,97!

(14,95) NYT 8,97!

(15,95) NYT 9,57!

(16,95) NYT 10,17!

Tarjoukset voimassa 5.-11.2.2020 tai niin kauan kuin tuotteita riittää. Ei jälleenmyyjille.

TURTOLAN kauppakeskus TAMPERE

LIELAHTI Harjuntausta 4 TAMPERE

SUORAMA Alasenkuja 1 KANGASALA

Hau Hau Champion kanaherkut

KANAFILEE

Tyttöjen

400g (6,95)

3

Säästä 43%

895

9V 2kpl/pkt

(4,50)

7,45/kg

(2,59)

KONETISKITABLETTI

Poikien

-30%

1

49

95

(13,95)

Ä!

Säästä 42%

11

95

ER

KAURA-OMENA PATUKOITA 200g

Paussi

95 9,87/kg

Soft Embo

COLLEGETUNIKA

WC-PAPERI 16rll

5,-

90-130cm

Säästä 23%

12

95

(6,50)

0,31/rll

Avoinna Arkisin 9–20 LA 9–18, SU 11–17

Suomalainen perheyritys vuodesta 1979

www.loytotex.fi

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

8

Itämaisen tanssin lumoa Satu Lepistö Karoliina Majuria ja Mila Tannermaata yhdistää itämaisen tanssin harrastus ja opetus. Molemmat toimivat tanssinopettajina Raqs Jamila ry:ssä, joka on vuonna 2003 perustettu pirkanmaalainen itämaisen tanssin yhdistys ja tanssiryhmä. Molemmilla on pitkä tanssitausta lajin parissa, sillä Majuri on harrastanut lajia jo kymmenen vuotta, Tannermaa viisitoista.

- Äitini ehdotti ollessani kymmenvuotias, että lähtisinkö kokeilemaan itämaista tanssia hänen kanssaan, Majuri kertoo. – Minulla oli epäilyksiä, pitäisinkö lajista, mutta se kolahti heti.

Majuri päätyi lopulta opettamaan tanssia. Samoin kävi Tannermaalle, joka kokeili lajia ensimmäisen kerran parikymppisenä. Vaikka Tannermaalle tuli opiskeluaikana lajiin tauko, sen lumo veti puoleensa jo pikkutyttönä lajiin tanssiin ihastunutta naista.

- Se oli niin kaunista, pienen tytön unelma, Tannermaa sanoo.

Monipuolinen laji opettaa jatkuvasti lisää Lajissa Majuria kiehtoo sen monipuolisuus. Pienillä liikkeillä pystyy tekemään monia erilaisia tansseja ja liikkeitä yhdistelemällä variaatioita on lukemattomia.

- Lajia ei pysty opettelemaan loppuun, vaan kokeneellekin harrastajalle löytyy lisää opeteltavaa, naiset kertovat.

Lajin harrastajat ovat pitkälti naisia, mutta siihen yhtäläisyydet loppuvatkin. Majurin ja Tan-

nermaan tunneilla käy naisia eri kulttuuritaustoista ja ikäryhmistä. Laji sopii kuntotasosta, iästä ja taustasta riippumatta hyvin monelle.

- Kaikki sopivat joukkoon, Majuri ja Tannermaa korostavat. – Emme sulje lajista miehiäkään ulos, jos on innostusta lähteä kokeilemaan. Miehetkin tanssivat Lähi-Idässä omia tanssejaan ja lajilla on hyviä terveysvaikutuksia.

Molemmat ovat kärsineet aiemmin selkäkivuista. Tanssi parantaa ryhtiä ja keskivartalon hallintaa ja auttaa usein esimerkiksi istumatyötä tekevän niska-hartiovaivoista johtuviin kipuihin. Kumpikin sanoo nyt olevansa kivuton.

”Kaikki sopivat joukkoon.

Emme sulje lajista miehiäkään ulos, jos on innostusta lähteä kokeilemaan. ”

Täysin omana itsenään Itämaisen tanssin tunnit alkavat lämmittelystä.

Tunneilla harjoitellaan tekniikkaa eri liikkein ja yhdistellään liikkeitä koreografiaksi. Lopuksi venytellään. Itseilmaisu ja musiikki ovat tärkeitä elementtejä.

- Rakastan musiikista löytyviä aksentteja ja niiden mukana liikkumista, Majuri sanoo.

- Tärkeää on myös se, että lajia harrastetaan porukassa, mutta yksilönä, Tammermaa lisää. – Kaikki löytävät koreografiasta oman tulkintansa.

Tammermaa sanoo, että naisilla on monia eri rooleja. Päivän aikana moni ehtii olla sekä äiti, työntekijä ja vaikka mitä muuta. Tanssiessaan voi vapaasti olla oma itsensä.

- Rakastan lajiin liittyvää naisellisuutta, Tammermaa sanoo. – Jokainen avautuu tanssiessaan omalla tavallaan.

Raqs Jamilassa tanssiminen on nautinto, josta oppii koko ajan lisää.

viimeinkin, voit ottaa iisimmin!

Lomallo on uusi nykyaikainen jäsenyyteen perustuva matkaklubi, jossa jäsenet pääsevät nauttimaan kadehdittavan helpoista lomista.

Tule esittelyymme Scandic Tampere Cityyn, Hämeentie 1

To 6. - La 8.2.

Tarjoamme sinulle

100 € lahjakortin

Saunaravintola Kuumaan

Toimi nopeasti, aikoja rajoitetusti!

(Lahjakortin saaminen ei edellytä liittymistä Lomallon jäseneksi)

Tarjolla on tuhansia kohteita ympäri maailmaa etkä sitoudu aikaan ja paikkaan.

09 4 27 27 333 Soittaessa valitse valikosta numero 2 Palvelemme myös iltaisin.

Kadehdittavan helpoista lomista esimerkkinä 535m2 kartano aina 500 € viikko Majoitustilat 20 henkilölle.

Autot, kelkat, jetit, fatbiket sisältyvät hintaan.

Tottakai.

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

9

toisiin fysioterapian avulla tapahtuva liikkuvuuden tai tasapainon parantaminen tai lihaskuntoharjoittelu.

Rajala on työskennellyt hierojana jo yhdentoista vuoden ajan. Fysioterapeutiksi hän valmistui noin kuukausi sitten.

- Halusin jo alusta alkaen mahdollisimman toimivan työkalupakin asiakkaan hoitoon. Fysioterapia antaa enemmän keinoja hoitaa ja fysioterapian alkaessa asiakas tutkitaan tarkemmin ennen hoitoa. Se antaa pohjan hyvälle hoidolle, hän sanoo.

Hieronta on passiivista terapiaa

Fysioterapia hoitaa ja ennaltaehkäisee erilaisia vaivoja tehokkaasti.

Fysioterapiaan vai hierontaan?

Satu Lepistö Näyttöpäätetyön yleistyttyä esimerkiksi selkä- ja niska-hartiaseudun vaivat ovat yleistyneet. Parhaassa tapauksessa selkää, niskaa ja olkapäitä tulee hoidatettua jo ennaltaehkäisevästi tai heti oireiden ilmaannuttua, mutta valitettavan moni odottaa hoitoon hakeutumista jopa vaivan kroo-

nistumiseen asti.

- Vaivat vaikuttavat työssäoloon ja muuhunkin elämään, sanoo fysioterapeutti ja koulutettu hieroja Martti Rajala hervantalaisyritys Valkeasta Lootuksesta.

Lihasvaivoja voi hoitaa joko hieronnalla tai fysioterapialla. Se, kumpi hoitomuoto valitaan, riippuu Rajalan mukaan siitä, kumpi hoitomuoto vai-

vaan parhaiten soveltuu ja mitä asiakas toivoo. Jotkut asiakkaista toivovat hoidetuksi tulemista passiivisesti hieromalla, toiset aktiivista ja osallistavaa fysioterapiaa.

- Asiakkaan toivomukset, arvot ja uskomukset vaikuttavat hoitotavan valintaan, Rajala sanoo. – Asiakkailla voi olla eri tyyppisiä vaivoja, joista joihinkin auttaa passiivinen hieronta ja

Hieronta on manuaalista terapiaa, jolla pyritään edistämään hierottavan terveyttä ja toimintakykyä kädellä, kyynärvarrella tai kyynärpäällä kehon eri pehmytkudoksia muokkaamalla.

Ennen hoitoa asiakkaan kanssa käydään läpi hoidon tavoitteita ja pohditaan, miten niihin päästään. Itse hieronnan tavoite voi olla asiakkaan toiveiden mukaan joko rentouttavaa käsittelyä tai asiakkaan vaivojen hoitoa.

Hieronta saattaa auttaa muun muassa kiputilojen hoidossa, nivelten liikeratojen parantamisessa, vamman paranemisessa, liikuntaharrastuksen tukena lihashuoltona, päänsärkyoireiden tai stressin lievittämisessä, rentoutuksessa ja jännitystilojen ehkäisyssä.

Fysioterapia on tehokas hoitomuoto

mänhetkisen tutkimustiedon valossa lihasvoima- ja liikuntaharjoittelu on tehokkain kuntoutusmuoto moniin tuki- ja liikuntaelimistön sekä sydänja verenkiertoelimistön vaivoihin.

Keskeisenä tavoitteena on ylläpitää ja edistää toimintakykyä sekä ennaltaehkäistä siihen haitallisesti vaikuttavia tekijöitä.

Fysioterapian toimenpiteet kohdistuvat yleisimmin synnynnäisen vamman, sairauden, tapaturman tai ikääntymisen aiheuttaman alentuneen toimintakyvyn edistämiseen ja urheilijoilla suorituskyvyn edistämiseen ja vammariskien pienentämiseen.

Voimaharjoittelu lisää sekä ylläpitää lihasvoimaa ja -massaa. Se vahvistaa luita ja ehkäisee osteoporoosia, vähentää rasvakudoksen määrää, auttaa 2-tyypin diabeteksen hoidossa, edistää sydämen ja verisuonten terveyttä ja vähentää niiden kuormitusta rasituksen aikana sekä pienentää kaatumisriskiä ja lihasvoiman ja -massan vähenemistä ikääntyneillä.

Hoitoja voidaan käyttää rinnakkain Jotkut Rajalan hieronta-asiakkaista ovat siirtyneet myös fysioterapiaan.

Hoitoja voidaankin käyttää myös rinnakkain parantamaan asiakkaan lihaskuntoa ja terveyttä.

- Siihen, kummantyyppisen hoidon asiakas valitsee, vaikuttavat myös asiakkaan aiemmat kokemukset. Usein paras hyöty hoidosta saadaan aktiivisesti itse tekemällä voimaharjoittelun ja liikkuvuuden edistämisen kautta, vinkkaa Rajala fysioterapian hyödyistä.

Uudista ihosi ja muutat elämäsi Uudista ihosijajamuutat muutatelämäsi elämäsi Uudista ihosi

tuloksena onnellinen iho tuloksena onnellinen iho tuloksena onnellinen iho Uudista ihosi ja muutat elämäsi Modernissa fysioterapiassa asiakas on aktiivinen toimija. Terapian keskeisin sisältö on yksilöllisesti suunniteltu terapeuttinen harjoittelu. Tä-

DERM ACTE on académién sisällä oleva erikoislinja DERM ACTE on DERM ACTE on muutat elämäsi académién sisälläsisällä académién olevaoleva erikoislinja erikoislinja

DERM ACTE

VIP -hintaan koko vuoden Kulmat kuntoon! Muotoilu+väri Kulmat + ripset Korvien lävistys ja ensikorut Ihoanalyysi tietokoneen avulla!

Kasvohoidot

Peruskasvohoito Ranskalainen kasvohoito Täydellinen kasvohoito Timantti- ja kosteutushoito Luxus kasvohoito DMK Anti-Age ravitseva hoito DMK silmänympäryshoito Kuningatar kasvohoito Acad´Aromes kasvohoito Bio-Luomu Ella Bachè kasvohoito

Anti-Age- ja kiinteuttävät hoidot:

Sonocare Ultra kasvohoito Sarjakortilla 4 hoitoa 6 hoitoa Max 7 ranskalainen kasvohoito Sarjakortilla 4 hoitoa

Hoitopaketit:

Päivä Prinsessana -paketti = kasvo+käsi+jalkahoidot Kaksi toivotuinta hoitoa = Täydellinen kasvo- ja jalkahoito

Käsihoidot:

Manicure viilaus ja lakkaus (lakka omaksi) Manicure + kestolakkaus

Jalkahoito naisille:

Täydellinen jalkahoito Täydellinen jalkahoito + kestolakkaus Sääsikarvojen poisto

Miehille:

Miesten täydellinen jalkahoito Depilaatio eli karvanpoisto 1 alue Yläselkä ja rinta yhdessä

Meikkaus ja meikkituotteet: Kevyt, luonnolinen meikki

esim. passikuvaan, työhaastettaluun tai treffeille

JOE BLASCO meikkivoide JOE BLASCO kakkumascara JOE BLASCO irtopuuteri

10 18 18 29

€ € € €

(20 (30 (30 (60

E) E) E) E)

65 € 69 € 89 € 45 € 110 € 95 € 65 € 127 € 89 € 79 €

(73 E) (80 E) (125 E) (70 E) (170 E) (110 E) (80 E) (188 E) (110 E) (98 E)

40 €

(70 E)

135 € 199 € 79 € 250 €

(160 E) (240 E) (94 E) (376 E)

159 €

(206 E)

145 €

(197E)

29 € 45 €

(45 E) (70 E)

58 € 65 € 25 €

(72 E) (80 E) (35 E)

45 € 29 € 55 €

(59 E) (45 E) (90 E)

29 €

(45 E)

39,90 22 € 39,90

(60 E) (34 E) (54 E)

AHA,BHA,PHA Uudista ihosi ja Karkausvuoden 2020 kunniaksi Uudista ihosi ja muutat elämäsi DERMACTE ACTE DERM KASVOHOIDOT tuloksena onnellinen iho tuloksena onnellinen iho AHA,BHA,PHA (VIP 79€) AHA,BHA,PHA

SEBU syväpuhdistaa Karkausvuoden kunniaksi tuloksena onnellinen KASVOHOIDOT Karkausvuoden 20201.KASVOHOIDOT kunniaksi DERM ACTE Aurora dé Luxe 2020 2. YOUTH kiinteyttää DERM ACTE (VIP 79€) AHA,BHA,PHA (VIP 1.UNI SEBU syväpuhdistaa AHA, BHA,PHA Karkausvuoden 3. maksaläiskille (VIP79€) 79€) 1.kunniaksi SEBU syväpuhdistaa DERM ACTE kolmen hoidon Aurora 2020 dé Luxe € KASVOHOIDOT 2. YOUTH kiinteyttää KASVOHOIDOT (VIP 79€) AHA,BHA,PHA 2.3.YOUTH kiinteyttää 1.

SEBU syväpuhdistaa UNI maksaläiskille KASVOHOITO € KASVOHOIDOT Aurora dé Luxe kolmen hoidon 2. YOUTH kiinteyttää 3.

UNI maksaläiskille DMK kasvohoidot ja kotihoito norm.

270€

(VIP 79€) vaikuttavat solutasolle asti! norm.

230€ DMK kasvohoidot2.norm. jaYOUTH kotihoito kiinteyttää 230€ Ihosi toiminnot elpyvät ja jaihosi uudistuu kasvohoidot ja kotihoito vaikuttavat vaikuttavat solutasolle asti!

3.

UNI maksaläiskille DMKDMK kasvohoidot kotihoito DMK kasvohoidot ja kotihoito Skintex DIAG -ihoanalyysi Skintex DIAG -ihoanalyysi solutasolle asti!

Ihosi toiminnot elpyvät ja norm.

230€ vaikuttavat solutasolle asti!

Ihosi toiminnot elpyvät ja ihosi uudistuu ENTSYYMI – Skintex DIAG -ihoanalyysi vaikuttavat solutasolle asti!

Täydellinen ihoanalyysi näkee pintaa syvemuudistuu (VIP Ihosiihosi toiminnot elpyvät ja ihosi 127€) uudistuu Täydellinen ihoanalyysi näkee pintaa syvemmälle, kartoitmälle, kartoittaa ihosi todellisen kunnon ja syvemmälle, Täydellinen ihoanalyysi näkee pintaa kartoitDMK kasvohoidot ja uudistuu kotihoito ENTSYYMI –ENTSYYMI KASVOHOITO Ihosi toiminnot elpyvät ihosi ENTSYYMI ––jasolutasolle taa ihosi todellisen kunnon ja tulostaa oikeat (VIP 127€) Skintex DIAG -ihoanalyysi tulostaa oikeat juuri sinun ihollesi suomeksi vaikuttavat asti! taa ihosisuomeksi todellisen kunnon ja tulostaa suomeksi oikeat (VIP 127€) *silottaa ryppyjä ja juonteita KASVOHOITO KASVOHOITO sopivat hoitotuotteet ja hoidot.KASVOHOITO

kolmen hoidon KASVOHOITO 1.

1. KASVOHOITO 1.

90 90 90 90 90€€€

1. SEBU syväpuhdistaa 2. YOUTH kiinteyttää 3. UNI maksaläiskille 3. UNI 1. maksaläiskille SEBU syväpuhdistaa

iho

DERM ACTE on académién sisällä oleva erikoislinja DERM ACTE on académién sisällä oleva erikoislinja

90€

142 142 142 €€€ 142142 €€ €

ENTSYYMI –hoidot.

Ihosi toiminnot elpyvät ja ihosi uudistuu juuri sinun ihollesi sopivat hoitotuotteet ja Täydellinen ihoanalyysi näkee pintaa syvemmälle, kartoitjuuri ihollesi sopivat hoitotuotteet jaja hoidot. *juonteita silottaa ryppyjä ja *silottaa ryppyjä *hoitaa ruusufinniä jaryppyjä akne-ihoa *silottaa ja juonteita • Saat Saatsinun 55analyysin mukaista tuotenäytettä (VIP 127€) ENTSYYMI – • analyysin mukaista tuotenäytettä itsellesi. taa ihosi todellisen kunnon ja tulostaa suomeksi oikeat KASVOHOITO juonteita *hoitaa ja akne-ihoa *hoitaa ruusufinniä jaruusufinniä akne-ihoa •itsellesi.

Saat 5 analyysin mukaista tuotenäytettä itsellesi.

(VIP 127€) *sopii herkälle, couperosa iholle KASVOHOITO *juonteita hoitaa ruusufinniä *sopii herkälle, couperosa iholle juuri sinun ihollesi sopivat hoitotuotteet ja hoidot. *silottaa ryppyjä ja *sopii herkälle, couperosa iholle Luxus-kasvohoito *silottaa ryppyjä ja juonteita ja akne-ihoa Luxus-kasvohoito 2.

• Saat 5 analyysin mukaista tuotenäytettä *hoitaa ruusufinniä*itsellesi. ja akne-ihoa 2. Luxus-kasvohoito ruusufinniä ja akne-ihoa • • mekaaninen sopii herkälle, alkupuhdistus Max *hoitaa 7 + Sonocare mekaaninen •• pintapuhdistus pintapuhdistus • Max 7 + Sonocare *sopii herkälle, *sopii herkälle, couperosa iholle couperosa iholle couperosa iholle *timanttihionta Max 7 + Sonocare ihonpuhdistus • –KASVOHOITO ihonpuhdistusKAKSOIS •• timanttihionta timanttihionta 2. Luxus-kasvohoito mekaaninen ihonpuhdistus KAKSOIS –KASVOHOITO hieronta silmänympäryshoito mekaaninen • • Herkälle sopiva hoito KAKSOIS –KASVOHOITO • hieronta •• pintapuhdistus silmänympäryshoito Maxiholle + Sonocare kulmien muotoilu Max 7 7+ Sonocare *puhdistaa, raikastaa Herkälle iholle sopiva hoito • kosteuttava ampulli kulmien muotoilu ihonpuhdistus • timanttihionta Max 7 + Sonocare Herkälle iholle sopiva hoito • kulmien kestoväri (VIP 59€) KAKSOIS –KASVOHOITO • kosteuttava ampulli • kulmien muotoilu KAKSOIS –KASVOHOITO *elvyttää, kiinteyttää *puhdistaa, raikastaa ravitseva naamio kulmien kestoväri silmänympäryshoito • hieronta • *puhdistaa, raikastaa *rauhoittaa, tasoittaa Herkälle iholle sopiva hoito Herkälle iholle sopiva hoito KAKSOIS –KASVOHOITO • ravitseva naamio ••• silmänympäryshoito kulmien kestoväri (VIP(VIP 59€) kosteuttavamuotoilu ampulli *elvyttää, kiinteyttää *elvyttää, kiinteyttää raikastaa **puhdistaa, puhdistaa, raikastaa 59€) • kosteuttava ampulli • kulmien Tehokas 4x sarjahoitona Max7 -erikoishoito • hieronta (VIP 59€) Herkälle iholle sopiva hoito Max7 -erikoishoito *elvyttää, kiinteyttää * elvyttää, kiinteyttää *rauhoittaa, tasoittaa – sinun ihoasi kunnioittaen! *rauhoittaa, tasoittaa 3.

• ravitseva naamio • kulmien kestoväri • ravitseva naamio pehmeä ja hellävarainen hoito, 3. Hyväilevän *rauhoittaa, tasoittaa *puhdistaa, raikastaa * rauhoittaa, tasoittaa Hyväilevän pehmeä ja hellävarainen Tehokas4x 4xhoito, sarjahoitona Tehokas sarjahoitona Tehokas 4x sarjahoitona jolla useita hyviä vaikutuksia: Max7 -erikoishoito Tehokas 4x sarjahoitona *elvyttää, kiinteyttää Max7on -erikoishoito jolla on useita hyviä vaikutuksia: – sinun ihoasi kunnioittaen!

3. •Hyväilevän ––sinun ihoasi kunnioittaen! sinun ihoasi kunnioittaen!

– sinun ihoasi kunnioittaen! uudistaa pehmeä ja hellävarainen hoito, Hyväilevän pehmeä ja *rauhoittaa, tasoittaa Suojaava ja ihoa hoitava meikki • uudistaa • elvyttää hellävarainen hoito, jolla • elvyttää • aktivoi jolla on useita hyviä vaikutuksia: MEIKKAUS & •onaktivoi • Tehokas 4x sarjahoitona useita hyviä vaikutuksia: • puhdistaa puhdistaa • kiinteyttää uudistaa (VIP 49€) OPASTUS uudistaa •• kiinteyttää rauhoittaa • elvyttää – sinun ihoasi kunnioittaen!

Suojaavajajaihoa ihoa hoitava hoitava meikki Suojaava meikki • rauhoittaa • Suojaava ja ihoa hoitava meikki aktivoi aktivoi *etsimme sinulle sopivat sävyt •• rentouttaa rentouttaa kirkastaa • MEIKKAUS & OPASTUS Suojaava ja ihoa hoitava MEIKKAUS & laiton • puhdistaa kirkastaa kiinteyttää *opastamme helponmeikki kulmien •• kiinteyttää Aurora -kasvohoito on ja toivottu * etsimme sinulle MEIKKAUS &OPASTUS •suosittu rauhoittaa (VIP 49€) • rentouttaa Aurora de´Luxe de´Luxe -kasvohoito on suosittu ja toivottu *teemme luonnollisen meikin • rentouttaa sopivat sävyt MEIKKAUS &*etsimme (VIP 49€) myös äidille, siskolle, (VIP 49€) • elvyttää • kirkastaa OPASTUS sinulle sopivat sävyt myös LAHJAKORTTINA LAHJAKORTTINA äidille, vaimolle, vaimolle, siskolle, * opastamme helpon VIP-klubiin (jäsenmaksu 5€) saat nämä Liity hyvän asiakkaan • puhdistaa Suojaava ja ihoa hoitava meikki ystävälle, valmistuvalle, syntymäpäiväsankarille, Aurora de´Luxe -kasvohoito on suosittu ja toivottu *opastamme helpon kulmien laiton OPASTUS kulmien laiton ystävälle, valmistuvalle, syntymäpäiväsankarille, *etsimme sinulle sopivat sävyt • rauhoittaa *teemme luonnollisen meikin ja satoja muita etuja koko vuoden! kiitokseksi työntekijälle… myös LAHJAKORTTINA äidille, vaimolle, siskolle, * teemme luonnollisen *opastamme helpon laiton kiitokseksivoimassa •työntekijälle… kirkastaa MEIKKAUS &kulmien *etsimme sinulle sopivat sävyt (lahjakortit 12 kk ostopäivästä) Ajanvaraus meikin ystävälle, voimassa valmistuvalle, syntymäpäiväsankarille, (lahjakortit 12 kk -kasvohoito ostopäivästä) *teemme meikin Liity hyvän asiakkaan VIP-klubiin (jäsenmaksu saat nämä Aurora de´Luxe on suosittu jaluonnollisen *opastamme helpon kulmien laiton (03) 03 2135€) 22 11 OPASTUS kiitokseksitoivottu työntekijälle… myös LAHJAKORTTINA äidille, vaimolle, ja satoja(jäsenmaksu muita etuja koko Liity hyvän asiakkaan VIP-klubiin 5€) *teemme luonnollisen meikin Rautatienkatu 12, vuoden! (lahjakortit voimassa 12 kk ostopäivästä) siskolle, ystävälle, valmistuvalle, syntymäpäiväLiity hyvän 5€) saat nämä *etsimme sinulle asiakkaan sopivat sävyt saatVIP-klubiin nämä ja satoja(jäsenmaksu muita etuja koko vuoden!

Ajanvaraus katutaso

(VIP 127€)

70 € (VIP 59€) 70 70 €€ € 70€70 (VIP 59€)

70€ 65€ 65€ 65 65 €€ 65€ 65€ (VIP 49€) (VIP 49€)

sankarille, kiitokseksi työntekijälle… *opastamme helpon kulmien laiton ja satoja muita etuja koko vuoden!

(03) 03 213 22 11 www.tampereenkauneushoitola.fi Ma–pe.

10–18, lasaat 10–15 Liity hyvän asiakkaan VIP-klubiin (jäsenmaksu 5€) nämä (lahjakortit voimassa 12 kk ostopäivästä) Rautatienkatu 12, katutaso Rautatienkatu 12, katutaso *teemme luonnollisen meikin Rautatienkatu 12, Ajanvaraus 213 2211 ajanvaraus (03) 213 2211 Ajanvaraus ajanvaraus (03) 213 2211 ja satoja muita etuja03koko vuoden! katutaso Av. ark. 10–18, la 10–15 Rautatienkatu 12, 11 (03) 03 213 22 Av. ark.

10–18, la 10–15 Rautatienkatu 12,www.tampereenkauneushoitola.fi katutaso Ma–pe.

10–18, lanämä 10–15 Liity VIP-klubiin (jäsenmaksu 5€) saat katutasoAjanvaraus kaikista norm.hintaisista hoidoista, hoitoja hyvän asiakkaan ajanvaraus (03) 213 2211 Rautatienkatu 12, meikkituotteista, tuoksuista, lahjakorteista...KAIKESTA Av. ark. 10–18, la 10–15 Ark.(03) 10–18, 10–15vuoden!

03lakoko 213 22 11 ja satoja muita etuja www.tampereenkauneushoitola.fi

VIP-ASIAKKAAMME ETU 10%

www.tampereenkauneushoitola.fi

katutaso 12, Ajanvaraus Ma–pe.Rautatienkatu 10–18, la 10–15

katutaso (03) 03 213 22 11

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

10

Olen toiminut 14 vuotta Diabeteskeskuksen hierojana.

hierontaa tai lymfaterapiaa

99€

Takahuhdin Hyvät kädet 21 vuoden kokemuksella

Satu Henriksson, Kirjavaisenkatu 11, p. 0500 688 478

Ota kuva tai leikkaa talteen

3 x 1h

!

Tarjous voimassa 30.4.20 asti

FYSIOTERAPIA JA HIERONTA Tieteenkatu 14 A 3, Hervanta 040 576 0067 | info@valkealootus.com www.valkealootus.com

JALKAHOITO- JA HIERONTAPALVELU

Suomalaisten näkemysten esittäminen samassa kuviossa näyttää selvästi, kuinka sekä erikoissairaanhoitoon että perusterveydenhuoltoon (ensin mainittuun kuitenkin hieman enemmän) luotetaan varsin paljon ja kuinka näkemykset terveydenhuollon onnistumisesta ennaltaehkäisevässä työssä jakaantuvat.

Suomalaisten selvä enemmistö luottaa terveydenhuoltoon Hervannan Sanomat

Jalkahoitaja, lähihoitaja, koulutettu hieroja Lindforsinkatu 4, 33720 Tampere AJANVARAUS 045 615 2861 www.vello.fi/merjasalminen Koti-ja laitoskäynnit ajanvaraus 045 615 2861

Liikekeskus Vinkkeli, Juvankatu 14, 33710 Tampere

Tällä kupongilla MIESTEN JA NAISTEN HIUSTENLEIKKAUKSET

-10% Tarjous koskee ainoastaan Saaran palveluita.

Tarjous voimassa 31.3.2020 asti

LähiTapiolan Arjen katsaus -kyselytutkimuksen mukaan erikoissairaanhoidon ja perusterveydenhuollon arvioi toimivan ainakin melko hyvin lähes 70 prosenttia suomalaisista. Terveydenhuollon kyvyssä ennaltaehkäistä vakavia sairauksia nähdään enemmän parannettava.

- Kyselyn mukaan suomalaiset näkevät terveydenhuollon kyvyn ennaltaehkäistä vakavia sairauksia selvästi heikommaksi kuin sen kyvyn hoitaa niitä, kertoo lääketieteen tohtori ja LähiTapiolan terveyspalveluiden johtaja Jani Tikkanen.

LähiTapiolan Arjen katsaus -kyselytutkimuksen mukaan suomalaisista 35 prosenttia arvioi terveydenhuollon onnistuvan ennaltaehkäisemään vähintään melko hyvin vakavia sairauksia.

Tikkasen mukaan suomalaisessa terveydenhuollossa on jo vuosien ajan ollut vallalla käynnissä huolestuttava kehitys, joka on omiaan näivettämään elintapariskitekijöihin puuttumista ja sitä kautta sairauksien ennaltaehkäisyä.

- Terveydenhuollon kustannukset kasvavat vuosi vuodelta, ja merkittävä osa kasvusta syntyy erikoissairaanhoidon kustannuksista väestön ikääntyessä ja hoitojen kehittyessä. Ja koska kuntien rahakirstut ovat rajallisia, tarkoittaa erikoissairaanhoidon paisuminen monilla alueilla perusterveydenhuollon supistumista suhteellisesti. Tämä uhkaa johtaa peruster-

Lasse Heikkilä Messukylän kirkon Majatalo-illassa Hervannan Sanomat Messukylän kirkossa on parin vuoden ajan vietetty Majatalo-iltoja. Usein illan musiikkimaestrona pianon takana istuu monille hengellisen musiikin kuuntelijoille tuttu mies, Lasse Heik-

veydenhuollon tukirangan eli tavallisten terveyskeskusten näivettymiseen, ja etenkin ennaltaehkäisyyn käytössä olevien resurssien kuihtumiseen. Tämä kehitys on jatkunut jo vuosien ajan eikä muutos tapahdu itsekseen, Tikkanen toteaa.

Käytännössä tämä tarkoittaa, että yhä useampi suomalainen on vaarassa sairastua etenkin kroonisiin elintapasairauksiin ja niiden liitännäissairauksiin, koska niitä ei pystytä ehkäisemään perusterveydenhuollossa.

”Elintapasairaudet voitaisiin ainakin teoriassa varhaisilla toimenpiteillä ja arkeen ulottuvalla tuella ehkäistä jopa täysin.”

- Väestötasolla tällaisista sairauksista kenties merkittävin esimerkki on aikuistyypin diabetes, joka käytännössä lisää huomattavasti riskiä moniin muihin sairaustiloihin. Vastaavasti myös sydämen eteisvärinä on yleistymässä merkittävästi lähivuosina väestön ikääntyessä ja elintapojen jatkaessa nykytrendillään, kertoo Tikkanen.

Tikkasen mukaan niin aikuistyypin diabetes ja sydämen eteisvärinä ovat hyviä esimerkkejä usein jo vuosia ennen kroonistumista todettavissa olevista riskitekijöiden kasaantumisesta ja/tai ensioireesta, joihin olisi puututtava huomattavasti nykyistä tehokkaammin.

- Elintapasairaudet voitaisiin ainakin teoriassa varhaisilla toimenpiteillä ja arkeen ulottuvalla tuella ehkäistä jopa täysin, Tikkanen uskoo.

Tikkasen mukaan ratkaisuja voi-

daan hakea monelta suunnalta. Yksi tapa olisi etsiä uusia toimintamalleja merkittävimpien kansansairauksien ennaltaehkäisyyn vaikuttavuusperusteisesta terveydenhuollosta.

- Käytännössä tarvitsemme ennaltaehkäisyyn uusia työkaluja ja todennäköisesti uusia toimijoitakin, jotka keskittyvät elintapamuutoksiin. Terveydenhuollossa, ja etenkin ennaltaehkäisevissä interventioissa, tulisi laajemminkin siirtyä yksittäisten toimenpiteiden, ackuten yksittäisten lääkärivastaanottojen, tuottamisesta yhä enemmän saavutettujen terveyshyötyjen tavoittelemiseen. Rahoituksen kannalta tämä tarkoittaisi sitä, että väestövastuullisten tulisi maksaa vain saavutetuista terveyshyödyistä – ei tehdyistä suoritteista.

LähiTapiolan Arjen katsaus -kyselyn toteutettiin Kantar TNS 1-5.12.2019. Kyselyyn vastasi 1 120 Suomessa asuvaa henkilöä, jotka olivat iältään 15-74 -vuotiaita. Tulosten tilastollinen virhemarginaali on noin +/- 3,1 prosenttiyksikköä.

kilä. Tosin miehen musiikki on yhä tutumpaa kuin mies itse.

Säveltäjänä Lasse Heikkilä ylittää monia rajoja. Hän liikkuu yhtä suvereenisti kansanmusiikin, rockin kuin klassisenkin musiikin tyyleissä.

Heikkilän monipuolisuudesta kertoo kolme erilaista menestystarinaa.

Klassikon asemaan Heikkilän sävellyksistä noussutta Suomalaista messua on esitetty erilaisin kokoonpanoin ehkä tuhansia kertoja.

Jippii –lastenlaulut taas ovat levinneet käännöksinä jo yli 60 maahan, mm. Japaniin, missä toimii jo 30 Jippi-kuoroa.

Kolmas menestystarina saa jatkoa tänä vuonna, kun 80-luvun Suomigospelin legenda Gospel Power suuntaa paluukiertueelle, tosin Tampereen ohittaen.

Ensi perjantaina 7.2. Lasse Heikkilän säveltämään - ja osin myös sanoittamaan - musiikkiin voi tutustua Messukylän kirkon Majatalo-illassa.

Komea esiintyjäjoukko tarjoilee laajan kattauksen Heikkilän erityyppistä ja eri vuosikymmenillä sävellettyä musiikkia. Majatalo-iltojen tapaan kuulijat pääsevät laulamaan myös itse. Ilta alkaa klo 18.30 ja siihen on vapaa pääsy.

Aikuistyypin diabetes on uusi kansansairaus

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

11

Uudistunut suokko.fi laajentaa Suokko Timanttikorujen valikoimaa ja materiaalivaihtoehtoja.

Tervetuloa timanttisormuskaupoille verkossa ja myymälässä.

River S A 12 Yhteiskaraattipaino SMM* | G-H VS-SI, 14 ka H SI, 14 ka G VVS, 950 ‰ platina

Erin S C BR30 1 0,10 ct 307 € 412 € 602 €

Yhteiskaraattipaino 0,30 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 649 € H SI, 14 ka 1 065 € G VVS, 950 ‰ platina 1 496 €

Louise S C 12 Yhteiskaraattipaino 0,77 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 800 € H SI, 14 ka 1 630 € G VVS, 950 ‰ platina 2 504 €

Emma S A 32

Livia S A BR25 30

Luna S A F BR15 1

Yhteiskaraattipaino 0,31 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 499 € H SI, 14 ka 779 € G VVS, 950 ‰ platina 1 208 €

Maria S A 5

Yhteiskaraattipaino 0,54 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 893 € H SI, 14 ka 1 397 € G VVS, 950 ‰ platina 2 079 €

Yhteiskaraattipaino 0,15 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 549 € H SI, 14 ka 724 € G VVS, 950 ‰ platina 1 143 €

Claudia S A 17

Yhteiskaraattipaino 0,50 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 754 € H SI, 14 ka 1 332 € G VVS, 950 ‰ platina 1 984 €

Yhteiskaraattipaino 0,93 ct SMM* | G-H VS-SI, 14 ka 1 196 € H SI, 14 ka 2 106 € G VVS, 950 ‰ platina 3 257 €

Materiaali kuvissa valkokulta. Kaikki sormukset saatavilla 14 ja 18 karaatin valko-, kelta- sekä rosakullasta tai 950 ‰ platinasta valmistettuna. * Suokko Man Made timantit ovat tehdasvalmisteisia timantteja. Yli 0,30 ct painoisiin SMM timantteihin on saatavissa kansainvälisen IGI laboratorion LAB GROWN DIAMOND IDENTICATION REPORT.

Iiro Suokko

Teija Suokko

Tommi Wilund

Kultaseppä, Gemological Institute Of America, Graduate Gemologist

The Gemmological Association And Gem Testing Laboratory Of Great Britain, Diploma in Gemmology

Gemological Institute Of America, Accredited Jewelry Professional

Tuomiokirkonkatu 17, 33100 Tampere . Puh 050 420 4880 . www.suokko.fi . asiakaspalvelu@suokko.fi

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

12

Kevyemmin kevättä kohti

Satu Lepistö Pienillä muutoksilla on mahdollista vähentää satoja kilokaloreita päivässä ja jos kalorien päiväsaannin määrä putoaa päivässä noin 400:lla kilokalorilla, paino putoaa noin 8-10 kiloa.

Hyvä painonpudotustahti on suhteellisen hidas. Laihtuminen tällä tavoin vie useita kuukausia ja tavoitteeseen päästessäänkin on hyvä jatkaa uutta ruokavaliota, jotta paino pysyisi toivotuissa lukemissa.

Laihduttaa voi siten, ettei ruuan määrä vähene merkittävästi. Jo pelkkä lautasmalliin siirtyminen auttaa

monia varsinkin jos ruokavalioon ei ole aiemmin kuulunut kasviksia. Sokeripitoisten juomien osuus ylipainossa on merkittävä, mutta monelle on yllätys myös se, että runsas dieettivirvoitusjuomien juominen saattaa lisätä vyötärölle kiloja. Journal of the Geriatric Societyssä vuonna 2015 julkaistun tutkimuksen mukaan kevytlimonadeja juoneiden vyötärölle kertyi kolminkertainen määrä rasvaa verrattuna niihin, jotka eivät niitä juoneet. Yhteyttä kevytjuomien ja lihomisen välillä ei täysin tunneta. Kalorittomat juomat saattavat häiritä aivojen kykyä yhdistää makean nautti-

minen kalorien saantiin ja johtaa pahenevaan makeanhimoon. Keinotekoiset makeutusaineet voivat myös heikentää vatsan bakteeritasapainoa ja kehon insuliiniresistenssiä samoin kuin glukoosin sietokykyä sekä vähentää kylläisyyshormoni leptiinin määrää elimistössä.

Syö energiatiheydeltään kohtuullisia ruokia Elintarvikepakkauksissa ilmoitetaan ruuan energiatiheys kilokaloreina sataa grammaa kohden, mitä kannattaa vertailla ostoksia tehdessä. Samassa määrässä ruokaa energiatiheys eli saatujen kalorien määrä voi vaihdella paljon.

Painoneutraali energiatiheys on noin 120–150 kcal/100 g. Jos aterian energiatiheys keskimäärin asettuu tälle alueelle, voi syödä itsensä kylläiseksi lihomatta. Esimerkiksi perunamuusi ja lihapullat, makaronilaatikko, maksalaatikko, keitot ja muut perinteiset ruoat ovat energiatiheydeltään kohtuullisia, siis lähellä painoneutraalia aluetta. Pizzojen ja muiden pikaruokien energiatiheys on selvästi yli 200 kcal/100 g. Hyvin energiatiheitä ruokia ovat keksit ja makeiset (yli 400 kcal) sekä suklaa, perunalastut ja juustopallot (yli 500 kcal/100 g).

Lisää kasviksien, hedelmien ja marjojen käyttöä

Laihduttaminen harvoin onnistuu nälkäkuurilla. Ruuan kaloripitoisuutta voi laskea helposti.

Kasviksien, marjojen ja hedelmien energiatiheys on pieni, joten niitä ruokavaliossa lisäämällä saatu ener-

giamäärä pienenee. Sadassa grammassa kasviksia ja juureksia on energiaa vain 10–30 kilokaloria ja samassa määrässä hedelmiä ja marjoja tavallisesti 40–50 kilokaloria. Ihmisillä on laihdutuskokeissa saatujen tuloksien mukaan tapana syödä suunnilleen sama määrä ruokaa joka päivä koostumuksesta riippumatta.

Perinteisessä lautasmallissa puolet lautasesta täytetään kasviksilla ja juureksilla. Toiselle puoliskolle laitetaan muu osa ateriaa, kuten peruna, riisi, pasta ja liha, kala ja kastike.

Vähennä kovaa rasvaa Kovat eläinperäiset rasvat ovat epäterveellisiä ja niistä saa turhia kaloreita. Maitotuotteista juustoista on saatavilla myös vähärasvaisia vaihtoehtoja. Leikkeleistä rasvaisimmat on syytä jättää kauppaan. Vanha hyvä keino on mennä kauppaan kylläisenä, jotta pystyy tekemään järkeviä valintoja. Nykyisin kauppaostokset voi tilata myös kotiin. Jos on taipuvainen tekemään heräteostoksia, sekin voi olla hyvä vaihtoehto.

Laihduttajakin tarvitsee terveellisiä rasvahappoja, joten terveellisiä, pehmeitä rasvoja ei tarvitse vähentää. Esimerkiksi pähkinöitä, hyvälaatuista öljyä ja siemeniä kannattaa syödä.

Täysjyvätuotteet sisältävät paljon kuituja Täysjyvätuotteet kannattaa sisällyttää laihduttajan ruokavalioon. Oikein va-

Järjestä erilaiset juhlat ZBasella!

VIIHDEKESKUS

Narikkavarustus Lasertaistelu, Powerfutis, Arcade-pelihalli, lautapelit Anniskeluoikeudet Sijainti keskellä kaupunkia Joustava hinnoittelu

Proteiini on laihduttajan ystävä Proteiinipitoiset ruuat sisältävät ruuat edistävät painonhallintaa jonkin verran. Proteiinipitoisia ruokia kannattaa säilyttää ruokavaliossa entiseen tapaan ja mahdollisesti jopa lisätä. Runsaasti proteiinia sisältävät muun muassa liha, kala, muna ja soija.

Laihduttajan kannattaa syödä riittävän usein pieniä annoksia kerrallaan. Pienempään lautaseen siirtyminen hämää silmää ja pienentää annoskokoa.

Syö aamupala, juo tarpeeksi vettä Aamupala ei maistu kaikille. Siihen kannattaa kuitenkin totutella, koska verensokeriheittelyt johtavat helposRunsas veden juominen täyttää vatsaa ja samalla turhien sokerijuomien lipittäminen jää pois. Vesi vilkastuttaa myös aineenvaihduntaa. Laihduttajankaan ei kuitenkaan kannata liioitella veden juomista. Harva tarvitsee yli 2-3 litraa vettä päivässä.

la 25.1. klo 19-01

Y2K Valmiina PA-laitteisto

littu leipä, puurot ja aamiaishiutaleet sopivat hyvin laihduttajallekin. Kuitua on paljon myös kasviksissa. Tutkimusten mukaan paljon kuitua käyttävät onnistuvat painonhallinnassa paremmin. Kuitua sisältävät tuotteet lisäävät kylläisyyden tunnetta. Vaaleita leipiä, pullaa ja makeita leivonnaisia kannattaa välttää, sillä ne sisältävät vähän kuituja ja paljon nopeita hiilihydraatteja.

Rento peliaiheinen tietovisa DJ:t soittavat peliaiheista musiikkia koko illan Arcade- ja laserpeli-tarjoukset Powerfutis kuuluu sisäänpääsymaksuun

millennium bug

LUE LISÄÄ FACEBOOK-SIVULTAMME

Maailmanlopun 20-v. synttärit!

fb.com/ZBaseTre

ERIKOISSUUTARIT la 8.2. klo 21-02 (03) Jalkineet kaikkiin jalkoihin

dark city

Valmistamme: l Yksilölliset ortopediset jalkineet l Mittajalkineet l Yksilölliset tukipohjalliset Myymälästä: TILA-/ERITYISJALKINEET

NYT VALIKOIMISTAMME MYÖS DR.COMFORT ERITYISJALKINEET

suunniteltu diabeetikoille ja reumaatikoille, mutta myös muille käyttäjille jotka haluavat hyvin istuvan kengän, johon sopii tukipohjalliset, saatavissa kolme lestilaajuutta, tilataan mitan mukaan.

Synkemmän tanssittavan musiikin klubi EBM/Synthwave/Dark Electro/Industrial ERIKOISSUUTARIT KY MYYMÄLÄ

VIIHDEKESKUS ZBASE FINLAYSONIN ALUE | ALIKULKUTUNNELI | ZBASE.FI

Pinninkatu 58, Tampere Avoinna ark. 12-17 www.erikoissuutarit.fi LUE LISÄÄ FACEBOOK-SIVULTAMME YKSILÖLLISET TUOTTEET: fb.com/ZBaseTre Ajanvaraus p. 010 397 1777 klo 8-17

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

13

TOIMITUKSEN OMA NURKKA

Kohti uutta kotia!

Satu Lepistö, Hervannan Sanomien päätoimittaja Uusi vuosi ja yhtäkkiä edessä on pal-

jon muutakin uutta. Silmien eteen sattuu uusi koti, johon rakastumme ensi käynnillä. Osaamme kuvitella itsemme uuteen asuntoon heti, asumaan ja elämään elämää. Kuinka ihanaa olisikaan tulla tänne kotiin, harrastaa ja vaikkapa lukea täällä.

Ennen kuin huomaammekaan, nykyisen kodin nurkat ovat täynnä banaanilaatikoita. Elämä pakkautuu laatikoihin vaivihkaa, kun muuttoon on vielä monta viikkoa aikaa. Samalla tulee tehneeksi välitilinpäätöstä ja pohtineeksi, mitä oikeasti hyvään elä-

mään tarvitsee ja mitä ei. Parittomat villasukat, liian pienet pyöräilykypärät ja edesmenneen äidin kylpytakki käyvät käsissä ja jatkavat matkaa muualle. Niistä viimeisen kanssa sekä loppuvuodesta menettämäni koiran remmin kanssa vietän lyhyen hil-

jaisen hetken ja päästän ne sitten käsistäni. Välitilinpäätös, todella.

Uudessa asunnossa on ihanat ikkunat ja takka. Tiedän siellä syntyvän paljon merkittäviä muistoja tästä elämänvaiheesta. En jaksa odottaa.

ENSI-ILTA

15.2.

vaasankaupunginteatteri.fi

06 325 3961

Uudelle uralle TREDUN OHJAUS-JA HAKUPÄIVISTÄ 11.2.–12.2.2020

UUDE L URAL LE LE tai

Kiinteistönhoitaja, toimitilahuoltaja, kodinhuoltaja Puhtaus- ja kiinteistöpalvelualan perustutkinto Kokki, tarjoilija Ravintola- ja cateringalan perustutkinto Nuoriso- ja yhteisöohjaaja, lastenohjaaja Kasvatus- ja ohjausalan perustutkinto Merkonomi Liiketoiminnan perustutkinto Metsäkoneenasentaja, metsäkoneenkuljettaja Metsäalan perustutkinto Katso kaikki ohjaus-ja hakupäivissä olevat koulutukset tredu.fi > hakeudu > ohjaus- ja hakupäivät

täyd osaam ennä istasi!

Uudelle uralle tai täydennä osaamistasi - HAE VERKOSSA Liikenne-esimies, kuljetusalan asiantuntija Johtamisen ja yritysjohtamisen erikoisammattitutkinto kuljetusalalle Koulutuksen aloitus joustavasti.

Liiketoiminnan erikoisammattitutkinto Myynnin ja markkinointiviestinnän osaamisala Koulutuksen aloitus 10.3.2020. Hae viimeistään 12.2.2020.

Metsäkoneenkuljettaja Metsäalan ammattitutkinto, metsäkoneenkuljetuksen osaamisala Koulutus toteutetaan oppisopimuskoulutuksena.

Koulutuksen aloitus joustavasti.

Nuohooja Talotekniikan ammattitutkinto, nuohouksen osaamisala.

Koulutuksen aloitus joustavasti.

Tuotantotekniikan ammattitutkinto Koneistuksen sekä muovi- ja kumitekniikan osaamisala Koulutuksen aloitus joustavasti.

Yrittäjän ammattitutkinto Koulutuksen aloitus 25.3.2020. Hae viimeistään 12.3.2020.

TAMPERE

TAMPERE

Nämä ja yli sata muuta koulutusta: www.tredu.fi

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

14

Mitä, missä, milloin?

Lähetä oma tapahtumavinkkisi hsyhd@hervannansanomat.fi Ohjeet Mitä, Missä, Milloin-palstan käyttöön Mitä, Missä, Milloin- palstalle otetaan vastaan julkaisuviikon maanantaihin kello 16 asti jakelualueen yhdistysten ilmoituksia. Ilmoitukset julkaistaan maksutta, mutta ne eivät saa sisältää myynti-ilmoituksia, maksullisia tapahtumia ja/tai hintoja. Emme julkaise yhdistysten maksullisia tapahtumia.

Yhden yhdistysilmoituksen maksimimerkkimäärä on max 500 merkkiä. Tee ilmoituksesta mahdollisimman tiivis ja informatiivinen. Hervannan Sanomat pidättää oikeuden editoida ilmoituksia.

HERVANTA TRIO: Hervannan kirjasto: Terveydenhoidon ammattilaisten vastaanotto maksutta ja ilman lähetettä tai ajanvarausta (kirjaston monitoimihuone, 2. krs). Saat ohjausta ja neuvontaa omahoitoon ja palveluiden käyttöön.

Terveydenhoitaja tavattavissa joka tiistai klo 13.30-15.30.

Liikuntaneuvontaa etenkin senioreille kerran kuussa tiistaisin klo 1012, seuraava kerta 11.2.

Muistineuvontaa kerran kuussa tiistaisin klo 10-12, seuraava kerta 18.2.

Lue Luppakorvalle -tuokiot ovat Hervannan kirjaston monitoimihuoneessa keskiviikkoisin 12.2., 11.3., 8.4., ja 6.5. klo 14-15. Hervannan lukukoira on nimeltään Tikru. Koiralle lukeminen hyödyttää lapsia, joilla on mm. lukihäiriö tai esiintymispelkoa. Ennakkoilmoittautumiset p. 040 800 7802.

Tanssitaiteilija Matti Haaponiemi tanssii ja improvisoi lyhyitä esityksiä yleisön valitsemista lähtökohdista Hervannan kirjastossa keskiviikkoiltaisin 5.2., 19.2. klo 17.30-19.30 ja keskiviikkoaamuisin 12.2., 26.2.klo 10-12.

Matti Johannes Koivu esiintyy Hervanta LIVE -tapahtumassa Hervannan kirjastossa pe 7.2. klo 16.30.

Novellikoukku kokoontuu torstaina 6.2. klo 17.30 Hervannan kirjastos-

sa. Novellikoukussa tehdään omia käsitöitä ja kuunnellaan novelleja rennossa ilmapiirissä.

Hildegard Bingeniläisen elämä ja opetukset. Näyttely Hervannan kirjastossa 27.1.-8.2.

Hervannan tietotorin nettivinkkaukset: Pe 7.2. klo 13-14 Lontoosta härmäksi - sanakirjat ja kääntäjät netissä Pe 14.2. klo 13-14 Kaikki irti Yle-verosta - Ylen palvelut verkossa Pe 21.2. klo 13-14 Älä eksy - Google Maps -kartat puhelimessa Hervannan kirjaston kielikahvila kokoontuu tiistaisin 7.1.-26.5. klo 17–18.30 Hervannan kirjaston lukusalissa. Kielikahvila on kaikille avoin keskusteluryhmä, jossa harjoitellaan suomen kielen puhumista.

Alueverkosto: Tervetuloa kaikille avoimeen alueverkoston tilaisuuteen keskiviikkona 19.2. klo 17-19 Hervannan kirjaston lukusaliin, 2. krs. Ajankohtaisia alueen asioita.

Kahvit klo 16.30. Kaikille avointa alueverkostoa vetää aluekoordinaattori Aija Karttunen Tampereen kaupungilta. Aluekoordinaattoriin voit ottaa yhteyttä alueen asioiden merkeissä. Kaipaako joku asia asuinalueellasi tai palveluissa muutosta, mikä on hyvin? Anna palautetta, tee ehdotus, sähköposti aija.karttunen@tampere.fi.

Keinupuiston lähitori: Maanantaina 10.2. klo 13.30 ”Digineuvo: ÄLY-TV käyttöopastus”. Tule kuulemaan ja keskustelemaan, miten sinä voit käyttää äly-TV:tä. Ohjaajana Tarja Pietiläinen ”Virkeät Ikämiehet” -hankkeesta Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton (Orivedenkatu 28).

Keskiviikkona 12.2. klo 13.30 ”EKOTEKO”: Lajitteluneuvontaa antaa Pirkanmaan jätehuollon ympäristökouluttaja Päivi Koro. Tilaisuus on kaikille avoin ja maksuton (Orivedenkatu 28).

Kelan etäyhteyspalvelussa asiakkaat voivat olla videopuhelun avulla yhteydessä Kelan palveluneuvojaan.

Palvelu avoinna arkipäivisin pääsääntöisesti ma-ke klo 9-15 ja to-pe klo 12-15. Ei aikavarausta. Kelan etäyhteystietokone Keinupuiston lä-

hitorin kabinetissa 1. krs. (Orivedenkatu 28) Kaukajärven kirjasto: Satutunnit Kaukajärven kirjastossa maanantaisin klo 10: 10.2., 9.3., 6.4.

Lukukoirat joka toinen (parilliset viikot) keskiviikko klo 17-18, 8.1.-29.4.

Varaa aika Kaukajärven kirjastosta, 0408007837.

RYHMÄT: AA: Alkoholiongelma? AA voi auttaa sinuakin. Hervannan AA-ryhmä Lindforsinkatu 7 keskiviikkoisin klo 15-17.

Messukylän Vuohenojan AA-ryhmä, Vuohenhiekankatu 1 D, kulku myös pyörätuolilla. Kokoontuu tiistaisin klo 18.

YHDISTYKSET: Hervannan Tiedotusyhdistys ry: Yhteystiedot: puheenjohtaja Petri Pekkola (pekkolanpete@gmail.com) ja sihteeri Anja Mulari-Ikonen (anja. mulariikonen@gmail.com).

Jakamisen paikka ry, työllistämisyhdistys: Japatekstiili vastaanottaa korjaus- ym. ompelutöitä ark. klo 9-15.

Japamediassa tietokoneen käytön opastusta, ohjelmistoasennuksia ym.

Meillä myös mahdollisuus työkokeiluun! Ota yhteyttä: 045 854 3830 www.jakamisenpaikka.fi Kuismantie 19, Tampere MLL Annala: annala.mll.fi. Perhekahvila Tuulenpesä on avoinna torstaisin klo 9.00-11.30, Annalan koulun nuorisotiloilla. Kaikki perheet ovat tervetulleita!

MLL Hervanta: MLL Hervannan yhdistyksen perhekahvila Maitoparta auki tiistaisin klo 16.30-19 ja torstaisin klo 9.30-12 os. Lindforsinkatu 9 (asukastupa). Käynti aidatulta sisäpihalta. Tarkemmat tiedot Facebookryhmässä ”mll hervanta perhekahvila maitoparta” ja hervanta.mll.fi YSTI ry/Tapaamispaikka Täky: Täky on aikuisille suunnattu sitoutumaton, maksuton ja päihteetön vapaaajantoimintapaikka Hervannassa (Ruovedenkatu 20). Tapahtumistamme ks. Facebook ja www.yst.net. Ohjaajien puh. 050 593 5665. Tervetuloa mukaan!

OSTA, MYY, VAIHDA, VUOKRAA, LAHJOITA

hersa.mainostaja.com

Ilmoituksen jättäminen

Mies 50v ja etsin n. +50v naiskaveria tositark., myös ulkomaalaiset. (1215319)

TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita Rivi5 (väli) HER (väli) ilmoitustekstisi.

Mainitse viestissä myytkö/ ostatko/ vaihdatko/ vuokraatko/ lahjoitatko, tuote, lyhyt kuvaus ja hinta.

Max. 160 merkkiä

Esimerkki

Rivi5 HER Myydään Toyota Corolla XSi -98 Sedan siisti. Hp. 2300e Lähetä viesti numeroon 17197.

Ilmoituksen hinta 5e Ilmoitukseen tulee automaattisesti lähettävän kännykän numero, jos haluat toisen numeron, lisää se ilmoitustekstin loppuun.

INTERNETISSÄ

Näinkö löydän uuden vuoden myötä elämääni sykettä? Olen +60v nainen, huumorintaj. ja empaattinen.

Olisitko sinäkin vähän samantyylinen? (1214896) Olen 71/164, normaalipainoinen nainen. Yksin oleminen ei ole aina mukavaa ja siksi toivoisin löytäväni n. 68-74v miehen, jonka kanssa voisi vielä suunnitella kaikenlaista yhteistä ajan kulua. (1215158) Mies, haluaisitko mennä naimisiin? Täällä neito etsii juuri sinua, 40-57v. Onko meillä yhteinen tulevaisuus? Täällä nainen, joka kosii sinua, karkausvuosi kun on. Hupsis, älytön juttu. (1214918) Missä olet, kiva ja rauhallinen mies? Olet 69-74v, vapaa, kunnollinen, avoin, puhelias. Poistetaan yksinäisyyttä. Viesti olis päivän piristys. (1214914)

hersa.mainostaja.com Netissä voit jättää myös kuva- ja kehysilmoituksen. Maksutapa verkkopankki sekä luottokortti.

Simppeli nainen, 60/165/L, sinkku Hmlsta etsii sinua, 50-60v, mukavaa, ongelmatonta, rehellistä miestä elämäänsä tosissaan, muttei tosikkona, kevättäkin kohti. (1214860)

Julkaiseminen

Sinä mies, olet 69-73v, vapaa, luotettava, mukava, raitis, savuton. Olet etsimäni mies, laitapa viestiä. (1214645)

Keskiviikon lehteen ilmoitus on jätettävä viimeistään sunnuntaina klo 14.

Ostetaan Henkilö-, paketti- ja asuntoautoja ym., myös vialliset. Maksan hyvin. Soita ja tarjoa! P. 0408172446, jari.siironen92@gmail.com

Aluksi ujo, mutta tutustumisenarvoinen XL-nainen kaipailee naista ystäväksi ja ehkä enemmänkin. Olen bi-henk. ja varattu. (1215086) Etsin omaa kultaa kainaloon, oon avovankilassa hetken, mut lomat pyörii ja täyspäinen, eläin- ja lapsirakas oon, metal-henk. sinisilmä, pitkät hiukset, 174/90. Sinkkuna pitkään nyt, ei enää jaksais. Ota coodii. (1215179) Mies, 60v, K-Hämeestä etsii 55-65v, isoa, vaaleaa, povekasta naista 03-alueelta. (1215335)

Kiltti, 58/178/90 mies, en polta, alko vähän, töissä käyn. Etsin n. 40-66v thaimaa/virolaista naista, koko, näkö, vamma, ei rajotuksia. (1215292)

YSTI ry/ Verkko: Maksutonta vapaaehtoisapua ja vertaistoimintaa Hervannassa (Ruovedenkatu 20). Uudet vapaaehtoiset ovat tervetulleita mukaan toimintaan! Puhelinpäivystys arkipäivisin klo 10-12, p.03 3170 826. Tiistaikahvilassa vietetään ystävänpäivää 11.2. Ovet avoinna klo: 11.30-13.30. Nuorisotila Kupoli, Lindforsinkatu 1. Tervetuloa! Lisätietoa toiminnasta: www.yst.net/Verkko Hervannan Karjala-seura: Tapahtumia Venlantuvalla (Teekkarinkatu 5): Kirjallisuuspiiri Kirjawaiset ke 5.2. klo 15.30. Runeberg-iltapäivä. Kahvitarjoilu klo 16.45. Käsityökerho Kätevät Käet 5.2. klo 17. Omat työt. KARJALA-kerhon sukututkimus-ilta 5.2. klo 17.30. Karjalaisten sukujen tutkimisen erityispiirteistä. Laulukerho ke 12.2. klo 15.30. Yhteislaulua. KARJALA-kerhon murreilta ke 19.2. klo 17.30. Eri murteiden taitajat keskustelevat. Kunnon Kulkuniekat kävelevät (sauvoin tai ilman) joka ma, ke ja pe. Kok. klo 10 Hervannan Vaparille.

Tied. puh. 040 8339002.

Hervannan Eläkkeensaajat ry: to 6.2.Boccia klo 9.30 Vapari, iso balettisali. Sukkamummot klo 12.00 Naistarilla, Lindforsink. 2, 2. krs. ma 10.2.

Kuntosali klo 13 Vapari. ti 11.2. Senioritanssi klo 12, Venyttely klo 13, Keinupuistokeskus, Orivedenk. 28.

Tervetuloa tutustumaan! ke 12.2.

Luonto-kävelykerho klo 10, lähtö Vapari/Valtaraitin kulma. to 13.2. Boccia klo 9.30 Kuukausikokous klo 12, kahvit klo 11.30, vieraita Aito Säästöpankista. Muista ilmoittautua Lounais-Pirkanmaan ja Humppilan houkutukset retkelle, lähtö 11.3. / Erkki 040 527 0282 tai Arja 050 329 0031. https://hervanta.elakkeensaajat.fi/ ETY Hervannan kuntosalikerhovuorot vapaa-aikatalolla 9.1. - 14.5.2020 torstaisin klo.10.- 11.30.

Luetaan yhdessä -verkoston Hervannan ryhmä tarjoaa maksutonta suomen kielen opetusta torstaisin klo 10-12 sekä naisille että miehille Hervannan vapaa-aikakeskuksessa luokassa 211 (2.krs), os. Lindforsinkatu 5. Ilmoittautuminen aina oppituntien alussa.

Hervannan Martat: Marttojen Kaikille avoin ruokailu kirkolla 17.1. alkaen perjantaisin klo 11 - 13. Martto-

1 Ilmoitukseen vastaaminen SOITTAMALLA Soita 0700 - 511 100 Kuulet ilmoituksen - halutessasi voit yhdistää puhelun ja voitte jutella heti - tai jättää viestin niin ilmoittaja voi soittaa sinulle.

TEKSTIVIESTILLÄ

Etsin yksinäistä, 65-80v naista. Olen 79v maalaismies, myös yksinäinen, Pirkanmaalta. (1215262)

Kirjoita HER (väli) ILMOITUSNUMERO (väli) viestisi. Lähetä viesti numeroon 17193. Numerosi pysyy salaisena.

Nuorekas, savuton, hoikka, +70v mies kaipaa naisseuraa. Takkatuli ja kynttilät ok, tv ja mukavaa musiikkia, haliakin. Kanta-Hämeestä olen. (1215244)

HER 123456 Hei, luin ilmoituksesi ja kiinnostuin. Olen 35v. tumma...

Sinä yli 70v maalaismuori. Tulepa tällaisen riskin junttimiehen syleilyyn. Olet Pirkanmaan alueella ja ympärillä. Olen miehekäs vanhapoika, 53v, navetassa ja metsässä viihtyvä, kuten sinäkin. (1215186) Etsin sinua eräretkeilevä, vaeltava, +40v, vapaa bi-mies ystäväksi. Olen 45/184/76, vaalea vaeltaja, sinkku bi-mies Hvnkltä. (1215010) Olen 63/175/75, eronnut, urheilullinen ja savuton versmies. Jos olet samanlainen, mutta rotevampi, niin textaa. Ethän tupakoi tai ole kovin ylipainoinen. Tre/muualtakin. (1215009) Parinvaihtoa? Metsuri 53v ja emäntä 77v etsivät pulskaa, 50-85v maalaisparia vaihtoon.

Kunnon touhua ja työkamppeissa se on mukavaa. Pirkanmaa ja K-Suomi. (1214577)

ETELÄINEN SRK Kastetut Enni Alina Artsola Oliver Jon Noel Palander Emilia Kiira Toledo Lila Sofia Tuohi Lukas Eemil Tuohi

Kuolleet Anna Nieminen, 102 vuotta Martta Maria Jyrinki, 93 vuotta Anja Ireene Jortikka, 90 vuotta Jaakko Henrik Koivukangas, 88 vuotta Sirkka Maija Hannula, 87 vuotta Seppo Sakari Haavisto, 86 vuotta Kauko Johannes Pusa, 75 vuotta Iida Eveliina Isomäki, 28 vuotta

hervannansanomat.sinäköseoot.fi

Sinä kiva/ihana, n. 30-50v nainen, ilman koko- tai aluerajoitusta. Odotan jo sun vastausta. Olen 47v ja hoikka, mutta muuten ihan mukava mies. (1215263)

Sinä reipas, vapaa, 58-72v nainen 03-alueelta.

Tule 68v miehelle kaveriksi tanssiin ja luontoon. (1215230)

jen käsityökerho samaan aikaan kirkon takkahuoneessa. Tiedustelut Anne Seppänen 041 4526678.

Kaukajärviseura ry: To 6.2. klo 14 Riitta Virenius Tampereen Seudun Selkäyhdistyksestä kertoo Tallissa aiheesta: Liikuta selkääsi - se kannattaa. To 13.2. klo 14 Irja Satri kertoo Tallissa Tampellan kohokuvioisten pellavaliinojen eli damastien tarinaa.

To 20.2. klo 14 Teatteriryhmä Täpinät esittää improvisaatioon perustuvan komedian: Seniorit ja digitaaliset palveluketjut. Tallitapahtumiin on vapaa pääsy, kahvibuffetti, tervetuloa! Haiharankatu 30, Talli.

Tampereen Hervantalaiset ry: Viikko 6: Keskiviikko 5.2. klo 12 Trio AmA esiintyy, Torstai 6.2. klo 10 Tanssivoimistelua istuen ja klo 11-15 Värkkäri-käsityöjuttukerho Perjantai 7.2. klo 12 Bingo ja klo 11-13 Kotsarit kokoontuvat Tiistaisin kaikille avoin Äijäkerho miehille klo 12-14 ja Tuulantein harjoitukset klo 15-17 Keskiviikkona 12.2. klo 12 Pekan karaoke Muuna aukioloaikana mukavaa yhdessäoloa.

Esimerkki

Pidätämme oikeuden muokata, lyhentää tai olla julkaisematta ilmoitustanne.

3 Oma ilmoitus: vastaukset SOITA 0700 - 511 100 Kuulet saamasi viestit (myös tekstiviestit) ja voit soittaa kaikille vastaajille.

TEKSTAA Saamasi viestin alussa on vastaajanro esim. V2. Kirjoita: V2 (väli) vastaustekstisi. Lähetä nroon 17193.

Esimerkki

V2 Kiitos vastauksesta!

Olen huumorintaj., vaalea nainen.

2 Ilmoituksen jättäminen

4 Oma ilmoitus: sulkeminen

SOITTAMALLA

SOITA 09 8563 2902 (pvm), näppäile 2.

TEKSTAA SULJE (väli) ILMNRO (väli) TUNNUSLUKUSI. Lähetä numeroon 17193.

Soita 09 8563 2902 (paikallispuhelu) ja jätä ilmoitus.

TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita: HER (väli) ILMO (väli) ilmoitustekstisi. Mainitse tekstissä sukupuolesi, millaista seuraa etsit ja miltä suuntanumeroalueelta. Lähetä viesti nroon 17193. Numerosi pysyy salaisena.

Esimerkki

Neuvonta Neuvonta joka päivä klo 10-18 numerossa 0400 808 654. e-mail: neuvonta@movika.fi

HER ILMO Olen 32v. nainen ja etsin 32-38v miestä 03-alueelta.

Puhelut numeroon 0700-511 100 1,53e /min +pvm, tekstiviestit numeroon 17193 1,50e /kpl.

YRITYSILMOITTAJA

hersa.mainostaja.com

ONNITTELU- JA PERHEILMOITUKSET

Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020 – HERVANNAN SANOMAT

15

Kiinteistöpalvelut

Hammaslääkärit

HERVANNAN HAMMAS OY

KIINTEISTÖVÄLITYS • PERUKIRJAT • OSITUS- ja JAKOKIRJAT • KAUPPAKIRJAT • TESTAMENTIT • ARVIOT yms.

Tampereentie 25, 37500 LEMPÄÄLÄ Puh. 03 3753 533, 0400 630 440

Hervantakeskus Insinöörinkatu 23 Vastaanotto Ma ja Ke 8–15.30 Ti ja To 8–13 Perjantaina suljettu Puh. 03-317 6552

Esko Vesasto LKV 0400 630 440

www.vesasto.fi

Hervannan Sanomat

Hammaslääkäri Lauri Julin

Vuoden 2012 kiinteistönvälittäjä

Joustavaa palvelua kohtuullisin hinnoin. Soita tai poikkea, kysyminen ei maksa mitään.

– aidosti paikallinen

Otamme vastaan uusia asiakkaita.

JA! KYSELE HINTO

IMPLANTTIHOIDOT

Autoilu

• 3D suunnitelmat • Kaikki ratkaisut • yli 4000 implanttia • Jo vuodesta 1993

YLEISHAMMASHOITO

NOUDETAAN ROMUAUTOT

• Paikkaus • Hampaiden poistot • Ienhoito • proteesihoidot, korjaukset • nopeat toimitukset

Hoidamme luotettavasti rekisteristä ja vakuutuksesta poistot.

Suomen Autokierrätys ry:n jäsenliike.

Hervannan Sanomat Seuraava isojako – aidosti paikallinen tulossa jo vuodesta 1975 11.3.2020 www.hervannansanomat.fi

Avoinna ma-ke 8.30-16.00, to 8.30-15.00, pe suljettu Insinöörinkatu 23 (Hervannan liikekeskus), Tampere

J. Lundan Ky • 040 545 2385

puhelin 03 317 3548 • nettiajanvaraus: www.jansen.fi KATTAVAT AUTOHUOLTOPALVELUT LUJALLA AMMATTITAIDOLLA

Työsuorituksia

Avoinna Ma-Pe 08:00 – 17:00 Tieteenkatu 24, 33720 Tampere

Lattiamateriaalit - asennukset - hionnat - lakkaukset - sävytykset

Puh. (03) 317 6206 • Gsm. 040 506 6595 huolto@autohuoltomalmi.fi • www. autohuoltomalmi.fi

SÄLEKAIHTIMET -25% Suoraan valmistajalta, ilmainen mittauspalvelu

MAJATALOILTA

HelmiMajatalo

Su 9.2. klo 16 Katukappeli | sunday Vesa Männistö Ti 11.2. klo 18 Naisten ilta Muut tilaisuudet: katukappeli.com Kauppakeskus Duo 2.krs.

Insinöörinkatu 23, Tampere www.katukappeli.com

Messukylän kirkossa pe 7.2. klo 18.30

Pesulapalvelut

Artistivieraana:

TÄYDEN PALVELUN PESULA

PESULAX OY

Pesemme kaikki kodintekstiilit, puvut, hääpuvut, matot, työvaatteet ym.

Vuokraamme myös pöytäliinat juhliisi Messukylänkatu 21, Tampere p. 03-31413900

Lasse Heikkilä orkestereineen Solisteina: Susan Yli-Knuuttila, Heikki Jääskeläinen Jippii-lauluryhmä

KATTOREMONTTI 010 470 8999 • WWW.PISAKATTOREMONTTI.FI

Musiikkiteatteri Valkia

Sanaa, rukousta, musiikkia, puuhapiste lapsille MESSUKYLÄN SEURAKUNTA¤

Muista myös edullinen kuljetuspalvelumme!!!

Asianajotoimistot

KKkaihdin

Vikinraitti 3, Sääksjärvi Soita p. 040 584 9962 info@parkettiherala.fi

Tapahtumat

0400 505 104

myynti@kk-kaihdin.fi www.kk-kaihdin.fi

Isännöintipalvelu

Satumaan kuningas-konsertti peHervannan 20.3.2020 klo 18 Kerhola Nokia Sanomat

ISOKIN

Asianajotoimisto

– aidosti paikallinen jo vuodesta 1975

Mäkelä & Penttilä Oy

www.hervannansanomat.fi

§

Asianajajat Kimmo Mäkelä, Jaakko Mäkelä, Lauri Penttilä

03-3186 431 041-5035 750

Konsertissa kuullaan Taipaleen levyttämiä kappaleita, Satumaa, Niittykukkaset, Ruusu joka vuodesta, Onnen maa ja tarinoita Satumaasta elämän Virtaan.

Säestys Legenda orkesteri, kesto n. 2,5 tuntia, sis. väliaika Liput alk. 29,50, eläk. 27€, ryhmät 25€ (min 10 hlö) Lipunmyynti Nokian KukkaPutiikissa, Lippu.fi, R-kioskit kautta maan, p. 040 740 6354

Insinöörinkatu 40 33720 Tampere (Hervanta) ja Keernakatu 2 33100 (Tampellan alue)

VOI OLLA KETTERÄ.

Puh. 03 447 500 asiakaspalvelu@pamisoy.fi www.pamisoy.fi

Koko lehti myös verkossa hervannansanomat.fi

www. asianajotoimisto-mp.fi asianajotoimisto-makela@co.inet.fi

Postitusosoite: PL 99,33721 Käyntiosoite: Insinöörinkatu 30, 3 krs., 33720 Tampere Avoinna: ma-to 9.00-16.00, pe suljettu Julkaisija: HerMedia Oy Painopaikka: Alma Manu Oy, Sivunvalmistus: Seema Oy Ilmestymispäivät: keskiviikko Painosmäärä: n. 22 000 kpl Jakelu: Tampereen ykkösjakelu Jakeluhuomautukset: 0400 859 766

Paikallinen Pamis palvelee henkilökohtaisesti.

Ilmoitukset: hsilmo@hervannansanomat.fi Toimitus: hs@hervannansanomat.fi Yhdistykset: hsyhd@hervannansanomat.fi Jakelualue: Hervanta, Hallila, Hankkio, Finninmäki, Lukonmäki, Kaukajärvi, Annala, Haihara, Viiala, Turtola, Messukylä, Vuohenoja, Korkinmäki, Muotiala, Vuores Mediatiedot tarkemmin www.hervannansanomat.fi

Toimitusjohtaja, yrittäjä Johanna Nordlund p. 0400 422 805 johanna.nordlund@hervannansanomat.fi Päätoimittaja Satu Lepistö p. 050 408 6274 satu.lepisto@hervannansanomat.fi Myyntineuvottelija Hannakaisa Valkama p. 040 199 0190 hannakaisa.valkama@hervannansanomat.fi Myyntineuvottelija Juha Mäkelä p. 045 256 0248 juha.makela@hervannansanomat.fi

ILMOITUKSET JA TIEDUSTELUT

Johanna Nordlund p. 0400 422 805

ILMOITUKSET

Hannakaisa Valkama (vain maanantaisin) p. 040 199 0190

Juha Mäkelä p. 045 256 0248

TOIMITUS

Satu Lepistö p. 050 408 6274

HERVANNAN SANOMAT – Keskiviikkona 5. helmikuuta 2020

16

TARJOUKSET VOIMASSA TO-SU 6.-9.2.

ELLEI TOISIN MAINITA

LEROY

SUSHILAJITELMA

10KPL/275G SEKÄ EBI JA OISHII 10KPL/290G (30,86-32,55/KG) ILMAN KORTTIA 10,30-11,25/RS (37,45-38,79/KG)

-13-20%

895

SUIPPOPAPRIKA

RS

200G ESPANJA/HOLLANTI

YKSITTÄIN 1,69/PS (8,45/KG)

200 2 PS

K-Supermarket Kaukajärvellä KULTA KATRIINA

ATRIA

450-500G (5,00-5,56/KG) EI ERIKOISSEKOITUKSET RAJOITUS 1 ERÄ/TALOUS

1KG, RAJOITUS 2PKT/TALOUS

JAUHETUT KAHVIT

-32-40%

KARINIEMEN

NAUDAN JAUHELIHA 17%

1000

HK

WILDEA

499 KOKKIKARTANO

216-390G (6,41-11,57/KG)

320-355G (9,95-10,42/KG)

300G (6,67/KG)

ILMAN KORTTIA 2,95-3,89/KPL (7,56-13,66/KG)

KEITOT

ILMAN KORTTIA 4,09/KPL (12,21-12,78/KG)

GRILLIMAKKARA 400G, RYYNIMAKKARAT 400G, WANHANAJAN NAKKI 380G, SAVUMAUKAS MAALAISKINKKU 250G, KUNKKUKINKKU 20G JA KIVIKYLÄN PIHVIT JA PYÖRYKÄT 300-380G

BEN & JERRYS

190-200G (10,00-10,53/KG) EI SININEN EIKÄ WINTER

240-400ML (6,67-13,89/L) (EI NON-DAIRY VEGAANIJÄÄTELÖT)

ILMAN KORTTIA 2,65/KPL (13,25-13,95/KG)

4

3

-15-35%

-18%

5 RS

500 2 PKT

FAZER

MAKU- JA TUMMASUKLAALEVYT

ILMAN KORTTIA 2,59/RS (8,63/KG)

-3-35%

ILMAN KORTTIA 2,59-3,89/PKT HUILUNTUHTI, JUUSTOTUHTI JA KALKKUNA- (6,63-17,68/KG)

PKT

VIA

MIKROATERIAT

VALIKOIDUT TUOTTEET

299

KG

DR. OETKER

RISTORANTE PIZZAT

KIVIKYLÄN

240 G (12,46/KG) (PAKASTE)

SUOMI

1599 KG

SAKSANHIRVIKÄRISTYS

SUOMI, N.2,3KG

-15%

N.700G ILMAN KORTTIA 18,95/KG

RS

VILJAPORSAAN NISKA

4 PKT

KIRJOLOHIFILEE

799

RS

4 PKT

KYLMÄ- JA LÄMMINSAVUSTETTU

KANANPOJAN FILEEPIHVIT 1 KG

599

ILMAN KORTTIA 3,69-4,19/PKT (7,38-9,31/KG)

SAARISTOMEREN

-22%

5

JÄÄTELÖT 470-500 ML JA MONIPAKKAUKSET ILMAN KORTTIA 6,45-6,85/KPL (13,50-26,88/KG)

-24%

3

-48-51%

1000 1000 1000 1000 1000

KPL

KPL

4 KPL

3 KPL

KARINIEMEN

ILOA AR

K

N EE

EU

1.LL A O R

ERÄ, PKT, RS, PS, KPL

KPL

5 RS

ERÄ

-56%

300G (3,33/KG) RAJOITUS 2RS/TALOUS

ILMAN KORTTIA 2,29/RS (7,63/KG)

1.-

SALAATTISEKOITUS MYÖS PERHE,- PROVENCEN- TAI TOSCANAN SALAATTISEKOITUS 150-300G (3,33-6,67/KG)

FLORA

RS

1.PS

LEVITTEET 400G JA CULINESSE JUOKSEVA 500ML -28-31% (2,50/KG, 2,00/L) EI FLOORA & VOI RAJOITUS 3 KPL/TALOUS

ILMAN KORTTIA 1,39-1,45/KPL (3,48/KG, 2,90/L)

1.KPL

5 KPL

HOVIRUOKA

KANANPOJAN MARINOITU LIHAPIIRAKKA 4 KPL /400G (2,50/KG) PAISTISUIKALE RAJOITUS 3PS/TALOUS

ILMAN KORTTIA 1,65/PS (4,13/KG)

ATRIA KUNNON

ILMAN KORTTIA 1,55/PKT (5,54/KG)

FAZER PUIKULA

KAURALEIPÄ TAI TÄYSJYVÄRUISLEIPÄ

6KPL /330-365G (2,74-3,03/KG) ILMAN KORTTIA 1,29-1,49/PS (3,91-4,08/KG)

3 KPL

MEHUKATTI -39%

1.PS

ARKI GRILLINAKKI TAI KEVYT SNACK 280G (3,57/KG) RAJOITUS 4 PKT/TALOUS

KPL

-35%

1.PKT

-22-32%

1.PS

TRIP MEHUJUOMAT 2DL (1,67/L) EI MEHUKATTI TRIP 3-PACK

ILMAN KORTTIA 0,48/TLK (2,40/L)

-30%

1.-

3 TLK

DAIM, MARABOU, JÄTTIS, ISO S

ISOT TUUTIT

99-155G (6,45-10,10/KG)

ILMAN KORTTIA 1,89-2,25/KPL (12,35-22,73/KG)

PANDA

LAKUPALAPUSSIT 180-250G (4,00-5,56/KG) ILMAN KORTTTIA 1,65/PS (6,60-9,17/KG)

Pakettiautomaatti

-47-55%

1.-

KPL

-39%

1.PS