Hervannan Sanomat 7.1.2021

Oikea hetki on juuri nyt.

Paremman palvelun apteekki

Aukioloajat: ma–pe la su

Sammonkatu 050 4488 090 Hervanta 050 434 9380

8–20 9–18 12–16

Insinöörinkatu 23, Kauppakeskus Duo Puh. 010 617 0100 info@hervannanapteekki.fi

Hervannan Sanomat

Hervanta, Kaukajärvi, Lukonmäki, Messukylä, Hallila, Vuores • N:o 1 • 7.1.2021

Painonhallinta: Älä

Harrastus: Pyöräile

talvella

Sivu 2

Terveys: Oikomishoito

laihduta

TURTOLA 40

Sivu 6

aikuisena

TUNNETUSTI ENITEN TARJOUKSIA!

Brander gluteenittomat MUSTIKKA- JA RAHKAMUFFINSSIT 2 kpl/120 g (24,92/kg)

HINNAT VOIMASSA T0-LA 7.–9.1.2021

tai niin kauan kuin tavaraa riittää ellei tuotteen kohdalla toisin mainita.

Kotitalouksille, ei jälleenmyyjille. Tuotteita runsaat, mutta rajoitetut erät!

700 g (7,84/kg)

HK

TAKUUMUREA NAUDAN ULKOFILEE Suomi, palana

PIHVINÄ 19,90/kg Atria Perhetila

tai OHUET FILEELEIKKEET

480-600 g (9,15-11,44/kg) Ilman Plussa-korttia 6,19-7,15/rs

ERÄ Kalaneuvos TUORE KIRJOLOHIFILEE

kasvatettu Ruotsi/Suomi, vakuumipakattu, a-leikattu Rajoitus 2 pkt/talous

Kivikylä

OHUET LENKIT

löyly, Suomi ja laivuri 300-400 g yksittäin 2,55/pkt (6,37-8,50/kg)

Coca-Cola tai Coca-Cola Zero Sugar

VIRVOITUSJUOMAT

0,33 l (0,96/l) sis. pantit 2,40 Yks. 11,99-14,79/pack, sis. pantit 2,40 (1,21-1,56/l) raj. 2 erää/talous

Olvi VICHY, KEVYTOLO KIVENNÄISVESI TAI OLVI SOKERITTOMAT VIRVOITUSJUOMAT

-20-34%

0,33 l (0,96/l) sis. pantit 1,20, ei KevytOlo mehukivennäisvesi, ilman Plussakorttia 5,99-6,99/12-pack (1,21-1,46/l), sis. pantit 1,20, raj. 2 erää/talous

49 PKT

5

KURKKU Suomi

9 4

RS

TURTOLAN OMASTA PIZZERISTA

ERÄ! Napoletana ja Gourmet Pizzat

8

95

RS

95

KPL

Rajoitus 2 kpl/ talous

KG

4

449

KG

49

8

300 g, Peru (14,97/kg)

059

KG

KG

PENSASMUSTIKKA

Ida Red, Puola

179

90

Pirkka

OMENA

Uusi upea Sushikeittiömme avattu Valitse mieleisesi sushibuffetistamme

50

19

2

PKT

ERÄ ALK.

99

24

KG

TURTOLAN OMASTA LEIPOMOSTA AIDOSTI

SUOMALAISTA

SINULLE TÄÄLLÄ CITYMARKETISSA LEIVOTTU!

Taatusti kotimaista ja uunituoretta aamusta iltaan!

PACK

99

95

Avoinna ma – to 10 – 18, pe – la 10 – 20, su 11 – 18

TURTOLAN KAURAINEN LEIPÄ 300 g (2,19/kg)

KAURALESE SÄMPYLÄT

5 kpl/300 g (3,29/kg)

MINIPATONKI CHILI-PAPRIKA

199

299

099

12

PACK

KPL

TURTOLA

Puhelun hinta 020-alkuisiin numeroihin lankapuhelimesta 8,21 snt/puh + 6,9 snt/min (sis alv 24%), matkapuhelimesta 8,21 snt/puh + 16,9 snt/min (sis alv 24%)

PS

HEDELMÄ- JA VIHANNESOSASTOLTAMME

14

-11-23% KANAN SISÄFILEET

299

PKT

5

NAUTA JAUHELIHA 17%

Brander gluteenittomat JYVÄ- JA TATTARISÄMPYLÄT 240-270 g (11,07-12,-46/kg)

299

VUOTTA

Atria

Sivu 11

P. 020 740 5100

MA–PE 7–22, LA 8-22, SU 10–22

PS

135 g (1,29/kg)

KPL

Helposti myös verkkokaupasta

- Mene sivulle K-RUOKA.FI/TURTOLA tai käytä K-Ruoka-sovellusta - TILAA ostokset verkosta - TOIMITAMME ostokset osoitteeseesi

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

2

Pääkirjoitus Satu Lepistö Päätoimittaja

Uudet kujeet

T

ähän aikaan vuodesta toivotetaan aina hyvää uutta vuotta. Niin nytkin, mutta koronarokotteen jakelun alettua uuden vuoden toivotukseen liittyy tänä vuonna aivan uudenlaista painoa. Uutisoinnin paino oli viime vuonna väsymykseen asti koronassa, toivottavasti kevään tullen tänä vuonna painotukset muuttuvat.

Terveys on siitä huolimatta aina ajankohtainen asia.

Uudenvuodenlupaukset liittyvät usein henkilökohtaiseen hyvinvointiin ja uudenvuodenlupaus onkin usein itselle tehty sitoumus. Siksi on mukavaa aloittaa uusi vuosi 2021 terveysteemaisella numerolla. ”Uusi vuosi, uudet kujeet” on vanha tuttu sanonta.

Terveyteen on kuitenkin hyvä panostaa läpi vuoden eikä yrittää ajaa monenlaisia isoja muutoksia läpi kerralla.

Pienet positiiviset muutokset kantavat pitkälle ja niitä vähitellen tehden ehtii tottua muutoksiin pikkuhiljaa. Itse olen tehnyt tämän vuoden alussa itseni kanssa sopimuksen huolehtia riittävästä unesta ja levosta. Se tarkoittaa ehkä lyhyempiä iltoja, mutta myös virkeämpiä aamuja.

Mukavaa uuden vuoden alkua kaikille lukijoillemme!

Tammikuussa maistellaan vegepizzaa.

Lue ideoita s. 13

Omaolossa voi varata ajan koronatestiin ja asioida lapsen puolesta Hervannan Sanomat Tampereen kaupunki on avannut Omaoloon sähköisen ajanvarauksen koronatestiin. Nyt tamperelaiset ja orivesiläiset pääsevät varaamaan ajan koronatestiin heti oirearvion täyttämisen jälkeen. Myös 1 - 14-vuotiaan lapsen puolesta voi asioida Omaolossa.

Jos oireet ovat lieviä, enää ei tarvitse odottaa, että hoitaja katsoo oi-

rearvion ja tekee lähetteen testiin vaan ajan pääsee varamaan heti oirearvion täyttämisen jälkeen. Palvelu toimii mihin vuorokauden aikaan tahansa. Jos oireet tai muut riskitekijät vaativat tarkempaa tutkimusta tai vastaanotolla käyntiä, ohjeistaa Omaolo ajan varaamisen sijaan soittamaan terveyspalvelujen neuvontaan.

Omaolo on nopein reitti varata aika koronatestiin myös lapselle, sillä nyt huoltaja voi asioida 1–14-vuotiaan lapsensa puolesta Omaolossa.

Samalla asiointikerralla pystyy täyttämään sekä oman että lapsen koronavirusoirearvion ja varaamaan tarvittaessa myös testiajan.

Koronatestiajan varaaminen sekä lapsen puolesta asioiminen vaativat vahvan tunnistautumisen joko verkkopankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella.

Talvipyöräily onnistuu oikeilla varusteilla Luovuta luvaton ampuma-ase poliisille Hervannan Sanomat Ampuma-aseita löydetään usein milloin mistäkin. Ne voivat olla vanhoja ja toimintakelvottomia eikä niiden historiasta tai omistussuhteista ole mitään tietoa. Löydettyä ampumaasetta ei saa ottaa haltuunsa, vaan se tulee luovuttaa poliisin haltuun. Poliisi selvittää aseen omistussuhteet mahdollisuuksien mukaan. Useimmiten ase on kuitenkin ns. isännätön eli luvaton.

Kenelläkään ei oikeutta pitää hallussaan ampuma-asetta ilman asianmukaista aselupaa. Vaikka löytäjällä

olisi omia luvallisia aseita, jopa sama asetyyppiä kuin löydetty ampumaase, hän voi syyllistyä sen hallussa pitämisellä ampuma-aserikokseen.

Jos hallussasi on ns. isännätön eli luvaton ampuma-ase, luovuta se poliisin haltuun. Siitä ei aiheudu luovuttajalle mitään seuraamuksia.

EU:n vammaiskortti korvaa yhdistyskortit 1.1. alkaen Hervannan Sanomat Vammaisen henkilön saattaja saa 1.1.2021 alkaen matkustaa Nyssen kyydissä maksutta vain, jos saatettavalla on mukanaan EU:n A-merkitty vammaiskortti. Saatettava maksaa matkansa normaalisti, ellei muusta syystä ole oikeutettu maksuttomaan matkaan.

Aiemmin käytössä olleet Tampereen Seudun Näkövammaiset ry:n

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

3

kaa, sillä pyöräillessä tulee helposti kuuma. Kerrospukeutumisen etu on se, että tarvittaessa asua voi keventää.

Säilytä pyörää oikein ja oikeassa paikassa Pyörän oikea säilytyspaikka talvisäällä on kylmässä ja kuivassa paikassa.

Liian lämpimässä paikassa ilmankosteus tiivistyy pyörään ja kosteus saattaa muodostaa turvallisuusriskin pyörän osien jäätyessä liikkeelle lähdettäessä. Huolla pyörä aina tarvittaessa, sillä rikkinäinen pyörä on varsinkin talven vaihtelevissa olosuhteissa turvallisuusriski. Öljyä ketjut säännöllisesti.

Aja varovasti Vältä varsinkin liukkaalla ajokelillä äkkinäisiä jarrutuksia ja liikkeitä. Jarrutusmatkat pitenevät talvella, joten varmista, että autoilijat ja muut tiel-

läliikkujat näkevät sinut ja voivat ennakoida liikkeesi.

Talvella pyöräilystä saa parhaimmillaan irti mukavan hyötyliikuntatuokion ulkona raikkaassa ilmassa. Itselleen täytyy kuitenkin antaa lupa myös kävellä tai käyttää muita kulkuvälineitä, jos ilma tuntuu kurjalta tai pyöräily ei juuri sillä kertaa innosta.

Talvella pyöräillessä tutullekin reitille kannattaa varata hiukan lisäaikaa, koska varovainen ajo saattaa viedä muutamia lisäminuutteja ja kiire on liikenteessä liikkujalle suuri riski.

Pyöräily kohottaa tehokkaasti kuntoa, joten siirtymällä mahdollisuuksien mukaan pyöräilyyn esimerkiksi autoilun sijaan säästää muuhun kuntoiluun kuluvan ajan. Jos ajaa esimerkiksi työmatkat ympäri vuoden pyörällä, säästää sen lisäksi selvää rahaa ja luontokin kiittää.

Mieli saattaa olla pienen pyörälenkin jälkeen yllättävän reipas, sillä liikunta nostaa useiden tutkimusten mukaan mielialaa.

Selvitä taloyhtiön lumenläjityspaikka ja muista ottaa pyörä muuttaessasi mukaan Talvellä pyöräillessä maltti kannattaa pitää mukana matkassa.

Satu Lepistö Osa polkupyöräilijöistä pyöräilee vain kesäisin, mutta polkupyörä on talvellakin ihan kelpo kulkupeli, kun muistaa asianmukaiset varusteet, rauhallisen ajotavan ja oman näkyvyyden varmistamisen. Talvipyöräilijän kannattaa muistaa käyttää heijastinta ja varustaa pyörä asiaankuuluvilla valoilla. Polkupyörässä tulee olla valkoinen etuvalo ja punainen takavalo, josta tuli pyörän pakollinen varuste kesäkuun alussa tänä vuonna.

Näkyvyyttä voi parantaa myös heijastinvaljailla tai huomioliivillä ja kypärään kiinnitetyillä heijastimilla. Lisäksi kannattaa varmistaa, että pyörässä on siihen kuuluvat heijastimet ja että ne ja lamput ovat puhtaita.

Varmista ennen ajoon lähtöä, että kypärä on ehjä ja istuu tiiviisti talvipäähineen päälle. Markkinoilla on

näkövammaiskortti, Kuurosokeiden toimintakeskuksen jäsenkortti ja Tampereen Kehitysvammaisten Tuku ry:n saattajakortti eivät kelpaa saattajan tarpeen todistamiseen Nysse-liikenteessä 1.1.2021 alkaen.

Miten kortin saa?

Maksullista EU:n Vammaiskorttia voi hakea KELAsta ja se myönnetään etukäteen määrättyjen kriteerien perusteella.

Vammaiskortilla vammaiset ihmiset voivat Suomessa ja muissa EUmaissa todentaa vammaisuutensa tai avustajan tarpeensa matkustaessaan esimerkiksi julkisilla kulkuneuvoilla ja osallistuessaan liikunta- ja kulttuuritapahtumiin.

Jos kortissa on A-merkintä, henkilöllä on tarve avustajaan.

talvikäyttöön soveltuvia kypärähuppuja, jotka pitävät pään lämpimänä ja kypärän tiiviisti päätä vasten.

Talvella lumi saattaa peittää tiemerkintöjä, joten niiden lukemisessa kannattaa olla tarkka varsinkin silloin, kun liikkuu vähemmän tutulla alueella. Käytä pyörätietä, jos reitillä sellainen on. Jos pyörätiellä ei ole talvikunnossapitoa, on käytettävä ajorataa.

Jos pyöräilet talvella paljon, nastarenkaat ovat hyvä sekä turvallisuutta että ajomukavuutta lisäävä hankinta. Nastarengas lisää edessä vakautta pyörän ohjaukseen, takana pitoa jarrutukseen. Renkaiden ilmanpaineen laskeminen lisää myös pitoa.

Jos kuljetat mukanasi paljon tavaraa, pyörälaukku helpottaa kulkemista, sillä silloin tavaroiden paino asettuu tasaisemmin pyörän päälle. Lisäksi pyörään kiinnitettävä laukku on

ajossa mukavampi kuin esimerkiksi selkäreppu.

Käytä kypärää ja pukeudu lämpimästi Vaikka pyöräilykypärä on pakollinen vuoden ympäri, talviajossa sen käyttö on entistä tärkeämpää. Lumen alla piilotteleva jää tekee joissakin sääolosuhteista tiestä yllättävän liukkaan ja kaatumisriski on suurempi kuin kesäkeleillä.

Kerrospukeutuminen kannattaa, sillä talvella pyöräillessä tulee helposti kastuttua tai kylmä. Tuulen- ja kosteudenpitävä ylin vaatekerros tekee pyöräilystä talvella huomattavasti mukavampaa puuhaa. Muista ottaa mukaasi myös käsineet tai ajohanskat ja varmistaa, että kengät ovat pyöräilyyn sopivat ja mukavat. Vaatteita ei kuitenkaan kannata pukea lii-

Satu Lepistö

Muista pyörä pois muuttaessa

Taloyhtiöiden pihalla on tyypillinen tilanne se, että auraaja tulee nurkan takaa lumikuorman kanssa ja läjityspaikalle on ilmestynyt polkupyöriä tai kokonainen polkupyöräteline. Kaikki asukkaat eivät nimittäin tiedä, mihin lumenläjityspaikat on nimetty taloyhtiön pihalla.

- Nämä olisi hyvä selvittää huoltoyhtiöltä, isännöitsijältä tai taloyhtiön hallitukselta, etteivät polkupyörät haittaisi lumenläjitystä, sanoo työnjohtaja Mika Huolman HH-kiinteistöpalvelut Oy:stä.

Mikäli polkupyörällä ei ajeta talvisin, se olisi hyvä säilyttää talon polkupyörävarastossa. Jos pyörä ei mahdu varastoon, on toinen hyvä paikka esimerkiksi parvekelinjan alla mahdollisimman lähelle seinää sijoitettuna.

- Joissakin taloyhtiöissä on pihalla olevat polkupyörätelineet sijoitettu nurmialueelle mahdollisimman kauas aurattavasta alueesta, Huolman sanoo.

Talosta pois muuttavan asukkaan on hyvä huomioida, että ottaa polkupyöränsäkin matkaan lähtiessään.

- Hylätyistä polkupyöristä voi taloyhtiölle tulla isokin lasku, mikäli pyöriä ehtii kasaantumaan enemmänkin. Lisäksi pitää huomioida se, että pyöriä ei voida toimittaa kierrätykseen heti, vaan taloyhtiön pitää säilyttää pyöriä tietty aika ennen niiden hävittämistä. Tämä välivarastointi vie taloyhtiön varastosta suuren tilan, Huolman sanoo.

Polkupyörävarastojen siivouksesta päättävät joko isännöitsijä tai taloyhtiön hallitus. Asukkaille jaetaan tiedote, että merkitsevät pyöränsä selvästi huoneiston numerolla. Tällöin pyörää ei viedä pois.

- Pääsääntöisesti jokaisesta varaston siivouksesta tulee yhteydenottopyyntö, kun pyörään ei ole muistettu laittaa merkintää, Huolman kertoo.

VUOKRA-ASUNTOJA TARJOLLA TAMPEREEN TURTOLASSA sinkuille, pariskunnille ja perheille.

OTA YHTEYTTÄ!

Tee sop im

us nope asti ja 0 € lahja kortin

saat 10

Colliers International Finland Oy, Tiina Kaitainen, p. 020 130 3010

Koti sinua varten Tutustu kohteeseen ja jätä hakemus www.kruunuasunnot.fi.

Mahtavaa uutta vuotta!

Tervetuloa Pranzoon taas 4.1. alkaen!

I n s i n ö ö r i n k a t u 3 8 | H e r v a n t a | p r a n zo.f i | ( 0 3 ) 3 1 7 2 8 7 7

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

4

ILMOITUS

Annosjakelupalvelusta sujuvuutta ja turvallisuutta lääkehoitoon

Apua apteekkiasiointiin

Annosjakelusta hyötyvät kaiken ikäiset apteekin asiakkaat, joilla on käytössään useita lääkkeitä. Annosjakelupalvelu on jo hyvin laajasti kunnallisen kotihoidon ja palveluasumisen asiakkaiden käytössä, ja yhä enemmän palvelu kiinnostaa myös yksityisiä asiakkaita. Palvelu sopii hyvin myös työikäisille tai paljon matkustaville.

Ikääntyneen tai perussairaan apteekkiasioinnissa voi auttaa läheinen: kun pyydät toista henkilöä asioimaan puolestasi, anna hänelle Kela-kortti ja tieto ostettavista lääkkeistä mukaan. Suomi.fi-palvelussa voi tehdä myös puolesta asioinnin valtuutuksen.

Mitä useampi lääke on käytössä, sitä hankalammaksi tulee lääkkeiden ottaminen. Lääkehoidossa on tärkeä, että muistaa ottaa lääkkeen aina oikeaan aikaan. Silloin lääke vaikuttaa parhaalla mahdollisella tavalla.

Lisäksi olisi hyvä tietää, mitkä ovat kullekin lääkkeelle sopivimmat ottoajankohdat. Eri lääkkeillä voi olla vaikutusta toistensa imeytymiseen, jolloin lääkehoito ei toimi toivotulla tavalla. Varsinkin jos lääkkeen annostus on monimutkainen, annosjakelu helpottaa paljon lääkityksen oikeassa noudattamisessa, sillä annosjakeluun liittyessä apteekin farmaseutti tai proviisori tarkistaa huolellisesti lääkkeiden mahdolliset yhteisvaikutukset ja päällekäisyydet sekä tarkistaa annostukset ja ottamisajankohdat. Uuden lääkkeen sopivuus muun lääkityksen kanssa tarkistetaan aina myös lääkityksen vaihtuessa.

Annosjakelun asiakas saa lääkkeet kahden viikon erissä, jokainen annos kerta-annospussiin pakattuna. Jokaiseen pussiin on selkeästi merkitty asiakkaan nimi, syntymäaika, pussin lääkesisältö ja annoksen ottamisajankohta eli päivä ja kellonaika. Merkinnöistä on helppo tarkastaa, että lääkkeet tulee otettua oikeaan aikaan. Annospussirulla säilytetään kotona niille varatussa omassa kotelossa.

Annospussit pysyvät kotelossa kätevästi järjestyksessä, mikä helpottaa lääkityksen toteutumisen seuraamista. Annosjakelupussi helpottaa arkea: kiireisessä aamussa voi napata lääkkeet nopeasti valmiista pussista

tai ottaa koko lääkepussi mukaan. Jokaisen lääke-erän yhteydessä tulee lisäksi annostuskortti, jossa näkyvät kaikki käytössä olevat lääkkeet. Annostuskortti on helppo ottaa mukaan esim. lääkäriin, jolloin ajantasainen tieto lääkityksestä löytyy aina helposti.

Annosjakelu sopii kaikille Annosjakeluun soveltuu valtaosa lääkkeistä, lyhytaikaisia kuurilääkkeitä kuten antibiootteja ei kuitenkaan jaella annospusseihin.

Annosjakeluun sopivat myös erikoisemmat annostelut kuten puolikkaat tabletit ja eri päivien erilaiset tablettimäärät. Annosjakeluun siirtyminen vähentää usein lääkekustannuksia, sillä annokset kootaan aina suurimmista ja edullisimmista pakkauksista. Jos lääkitys vaihtuu, muutos annosjakelupusseihin onnistuu helposti kahden viikon välein, joten kotiin ei keräänny useita käyttämättömiä lääkepakkauksia. Annosjakelussa lääkkeet ovat normaalisti kela-korvattavia. Annosjakelupalkkiosta yli 75-vuotiaiden on mahdollista saada kela-korvausta.

Kuljetamme mielellämme kotiin sekä lääkkeitä että muita apteekin tuotteita, jos ei ole ketään, joka pääsisi asioimaan puolestasi. Ota yhteys puhelimitse numeroon 03 4475510 klo 9-15 välisenä aikana sopiaksesi ostosten toimitustavasta.

Kotiinkuljetus Hervannan alueella maksaa 6 €. Apteekkiostokset on mahdollista toimittaa maksutta Kauppakeskus Duon parkkihalliin.

Autamme mielellämme, ota yhteyttä!

Annosjakelupalvelussa apteekki huolehtii siis lääkereseptien uusimisesta, lääkkeiden tilaamisesta, lääkkeiden päällekkäisyyksien ja yhteisvaikutusten tarkastamisesta sekä lääkkeiden käytön opastuksesta. Asiakkaan huolehdittavaksi jää ainoastaan lääkemuutosten ilmoittaminen. Annosjakelusta hyötyvät kaikenikäiset apteekin asiakkaat: se helpottaa lääkehoidon onnistumista, tuo turvallisuutta ja säästää kustannuksia.

apteekkari Hyvän Mielen Apteekki Hervanta

Terveyspalsta ilmestyy joka kuukauden ensimmäisessä numerossa.

Ottaako läheisesi lääkkeensä oikein?

Annospusseihin valmiiksi pakatut lääkkeet varmistavat lääkkeiden turvallisen ja oikean käytön.

Tule käymään ja kysy lisää meiltä!

HERVANTA

Kauppakeskus DUO Tampere puh. 03 447 5510 Avoinna

ma–pe 8.30 – 20 la 9 – 18 su 12 - 16 www.hervanta.hyma.fi

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

5

TARJOUKSET VOIMASSA TO-SU 7.-10.1. ELLEI TOISIN MAINITA

Uuteen vuoteen saat energiaa

HERKKUDUON HEDELMISTÄ ERÄ SITRUSHEDELMIÄ

1.KG/PS

Oolannin

Kotimaiset ainesosat.

Eksoottinen maku.

Monipuolinen ruokavalio.

PERUNAPAKASTEET

4.-

Kokkikartano

PASTAT

400 g (5,00/kg)

650 g (9,98/kg)

6

2

PS

Yksittäin 2,09-2,49 ps (5,23-6,23/kg)

KANG SUSHI BAR

Atria

210-315 g (12,67-19,00/kg)

225-300 g (6,17-8,22/kg)

3

GOTLERMAKKARAT

1

99 RS

UUTUUS

PROTEIINIJUOMAT 250 ml (5,56/l)

1

39 PRK

PÄHKINÄSEKOITUS 175 g (17,09/kg)

2

99 PS

PLUSSA-KORTILLA

-18%

Ilman Plussa-korttia 3,69 ps (21,09/kg)

KPL

Fresh

LOUNASHETKI SALAATIT

Nyt tuoreet herkulliset sushit meiltä edullisesti.

49

PENSASMUSTIKKA 500 g (15,90/kg) Peru

7

95 RS

PLUSSA-KORTILLA

-18%

Ilman Plussa-korttia 9,80 rs (19,60/kg)

85 PKT

Filipinos

KEKSIT

135 g (9,26/kg)

2

50 2

-13%

PKT

Ilman Plussa-korttia 1,45 pkt (10,74/kg)

Pietilänkatu 2, 33720 Tampere, puh. (03) 358 0100 kari.salmipuro@k-supermarket.fi

Mukava kauppa kivoille ihmisille

PLUSSA-KORTILLA

MA-PE 7.00-22.00 • LA 8.00-22.00 • SU 10.00-22.00

UUDISTETTU PUOMITON PYSÄKÖINTI ON ENTISTÄKIN HELPOMPAA JA NOPEAMPAA. TUNNIN ILMAINEN PYSÄKÖINTI PARKKIHALLISSAMME. TULE!

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

6

Älä laihduta!

Satu Lepistö

On tammikuu ja talven suurimmat juhlat ohi. Katse hakeutuu peiliin, käsi nipistelemään vyötärölle ja lanteille. Tulee mielijohde, että pitäisikö laihduttaa vähän.

Liikunta on totta kai hyväksi keholle ja mielelle. Myös se, että tarjoaa keholleen oikean määrän oikeanlaista ruokaa vaikuttaa terveyteen. Kumpikin vaikuttaa siihen, mihin kohtaan vaa’an viisari lopulta pysähtyy. Mutta laihduttaminen pelkän laihduttamisen vuoksi saattaa olla haitaksi sekä keholle että mielelle.

Oikeanlainen ruokavalio on terveyden vaalimisessa tärkeä. Pikadieetillä paino putoaa varmasti, mutta keho ei saa tarpeeksi tarvitsemiaan ravintoaineita. Liian nopeasti pudonnut paino palaa herkästi takaisin, bonuskilojen kanssa. Jos itsensä pakottaa liikkumaan vain polttaakseen kaloreita ja laihtuakseen, liikkuminen ei ole mukavaa. Kun elämä keskittyy painon ympärille, voi sellainen viikko, kun paino ei putoakaan, olla kirpaiseva pettymys.

Kehopositiivisuus on lempeyttä omalle keholle Ylipainoon liittyy terveysriskejä. Niiden takia oikeanlaisesta ruokavali-

osta ja itselle sopivasta ja mielekkäästä liikunnasta kannattaa ottaa koppi. Mutta jos painoa pudottaa muuttaakseen omakuvaa ja hyväksyäkseen itsensä, on tullut aloittaneeksi väärästä kohtaa. Kun uskaltaa olla lempeä itselleen ja hyväksyy itsensä sellaisena kuin on, on helpompaa kohdella kehoaan hyvin.

Kehopositiivisuus nousi muutama vuosi sitten trendiksi. Se herätti kuitenkin ilmiönä myös kritiikkiä, sillä senkin ajateltiin sisältävän standardeja, jotka jättivät ulkopuolelle monia ihmisiä, kuten vammaisia tai transnaisia. Siksi kehopositiivisuusliikkeen rinnalle alkoi nousta kehoneutraalius-käsite. Kun kehopositiivisuudessa pyrittiin rakastamaan omaa kehoa siitä huolimatta, että vastasiko se yhteiskunnan kapeita ihanteita, kehoneutraaliudessa pyritään oman kehon hyväksymiseen ja suuntaamaan energia kehon inhoamisen sijaan muihin asioihin.

sinkertainen. Kerrannaisvaikutukset vaikeuttavat omaan kehoon tutustumista, sen hyväksymistä ja rakastamista, sillä jos omaan elämäntilanteeseen on muutoinkin tyytymätön, fokus saattaa helposti siirtyä sellaisiin asioihin, joita tuntee itse voivansa hallinnoida. Tutkimustulosten valossa kyse on siis laajemmasta sosioekonomisesta ongelmasta. Hyvä itsetunto onkin siis tarpeen, jotta kehon hyväksyminen onnistuu.

Jos ylipainoa on runsaasti ja se häiritsee tai huolestuttaa, toki elä-

mäntapoja kannattaa muokata siihen suuntaan, joka lopulta johtaa ainakin terveempään, jos ei keveämpään, elämään. Kohtuullisuus kannattaa kuitenkin muistaa, sillä myös nautinnot kuuluvat elämään.

Oman kehon inhoamiseen kulutettu aika kuluu väistämättä hukkaan. Väkivaltainen, pakonomainen laihduttaminen ei tuota hyvää oloa vaan johtaa pahimmillaan kehonkuvan vääristymiseen, minkä jälkeen mikään määrä laihdutettuja kiloja ei riitä siihen, että itsen kanssa on hyvä olla.

Laihduttaminen pelkän laihduttamisen vuoksi saattaa olla haitaksi sekä keholle että mielelle.

Oman kehon inhoamiseen käytetty aika kuluu hukkaan Tutkimukset osoittavat, että ylipaino vaikuttaa sekä työllistymiseen että palkan määrään naisilla. Tämä korrelaatio on pystytty todistamaan useilla tutkimuksilla, joissa on todettu muun muassa, että ylipainoisten naisten työttömyysriski on kak-

TULE HEMMOTELTAVAKSI Jalkojenhoitoa, hierontaa, kuumakivihierontaa, myös lahjakortit.

NYT UUTENA päänalueenja purentalihastenhieronta

Jalkahoito 45 min.

Hieronta 50 min.

Voimassa hoitolassa.

Voimassa hoitolassa.

49€ 45€

Lindforsinkatu 4, 33720 Tampere AJANVARAUS 045 615 2861 www.vello.fi/merjasalminen Koti-ja laitoskäynnit ajanvaraus 045 615 2861

JALKAHOITAJA KOULUTETTU HIEROJA Jalkahoitaja, lähihoitaja, koulutettu hieroja

Lempeä asenne omassa kehosuhteessa on hyväksi terveen kehon tavoittelussa. Kuvituskuva.

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

7

HERVANNAN TURKKILAINEN PARTURI TERVETULOA PALVELTAVAKSI! Myös ilman ajanvarausta

Miesten hiusten leikkaus

15,-

Naisten lyhyiden hiusten leikkaus

20,-

Ajanvaraukset 045 645 4140 avoinna ark. 9–19, la 9–17

Insinöörinkatu 23, Kauppakeskus Duo 1. krs

http//parturihervanta.fi Pukeutumisen ALE JATKUU! Tule tekemään löytöjä!

1,-

10,Säästä 31%

3 KPL

32L (á 4,90)

15,Säästä 15%

SÄNGYNALUSLAATIKKO 80 cm

(á 8,90)

Narusulkijallinen

ROSKAKASSI

30L/20kpl rll (á 1,90)

150L 10kpl/rll

!

RÄ

E

PAISTINPANNU

3,1,-

2 KPL

(1,30)

PAISTINPANNUSETTI ø20cm ja ø24cm

10, 5,-

ø24cm

Säästä 37%

Säästä 44%

(15,90)

(8,95)

Sopivat myös induktioliedelle!

5,

JUUSTOSNACKS

200g

(1,89)

DESINFEKTIOAINE KÄSILLE

Säästä 21%

Säästä 23%

JÄTESÄKKI

Ä!

00/kg

2 KPL

E L A Stock

Kannellinen

i l i i t s ek

T

Kuva:

SÄILYTYSLAATIKKO

ER

47%

Adobe skuva kuvitu

Kannellinen

tä Sääs

500ml (5,95)

3

Säästä 33%

95 7,90/L

ER

Ä!

3-kerroksinen

WC-PAPERI 16rll

3,-

Säästä 14% (3,50)

0,19/rll

Kertakäyttö

KASVOMASKI

Musta

KANGASMASKI

95 2 795

50kpl/pkt (9,95)

Säästä 20%

0,16/kpl

Max 2pkt/as

Tarjoukset voimassa 4.-12.1.2021 niin kauan kuin tuotteita riittää. Ei jälleenmyyjille.

Suomalainen perheyritys vuodesta 1979

www.loytotex.fi

LIELAHTI Harjuntausta 4, TAMPERE Ark 10-19, LA 10-18, SU 11-17

TURTOLAN kauppakeskus, TAMPERE Ark 10-20, LA 10-18, SU 11-17

SUORAMA, Alasenkuja 1 KANGASALA Ark 9-20, LA 9-18, SU 11-17

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

8

LOUNASLISTA VIIKKO 2 Maanantai 11.1 Kasvissosekeitto (L,G) Makkarakastike (L,G) Soijaratatouille (M,G,V)

Tiistai 12.1 Broiler-linssikeitto (M,G,V) Porsaanfilee pippurikastikkeessa (L,G) Mungpapu-kookospata (M,G,V)

Torstai 14.1 Keskiviikko 13.1 Lihakeitto (M,G) Juustoinen sienikeitto (L,G) Broileria kormankastikkeessa (M,G) Paneroitu kala (L) & kermaviilikastike (L,G) Kasvislasagne (L) Uunifeta (L,G) Perjanta 15.1 Peruna-purjososekeitto (L,G) Wieninleike (L) Papu-kasvisvuoka (L,G)

LOUNAS 9,90 € KEITTO JA SALAATTI 8,50 € KEITTO TAI SALAATTI 6,50 € *opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät -10 %

*myös vegaaninen vaihtoehto

PIETILÄNKATU 5 | HERVANTA | AVOINNA ARKISIN KLO 10-14

www.konnunkeittio.fi

NT-AUTOHUOLTO • Huolto, korjaus • Sähköiset huoltotiedot • Katsastuspalvelut • Automaattivaihteiston huuhtelu/-pesu • Forte-käsittelyt • Ilmastointihuolto • Diagnoosi, vikakoodi • Rengastyö, kausisäilytys (RengasParkki) Vesiroineenkatu 6 B 1, 33720 Tampere (Ruskon teollisuusalue) avoinna ma-pe 8–16 050 5675687 www.nt-autohuolto.fi

Tervetuloa ostoksille www.nt-rengaskauppa.fi Ammattitaidolla omalla paikkakunnalla

Kellosoppi lopettanut toiminnan.

Kiitän asiakkaita kuluneista vuosista ja ihanista asiakassuhteista.

-Helena KELLOSOPPI OY Kauppakeskus Duo, Insinöörinkatu 23, Tampere

Nuoren seurustelu herättää vanhemmassakin tunteita, varsinkin ensimmäisellä kerralla. Avoin keskustelu on tärkeää seurustelun alkaessa, sen edetessä ja mahdollisen eron hetkellä. Kuva: Kuvituskuva.

Oman lapsen seurustelu tuo iloa ja herättää huolta Satu Lepistö Vanhemman näkökulmasta ei usein ole kulunut kuin hetki siitä, kun lapsi on laskettu käsivarsille ensimmäistä kertaa. Silti jotakin yhtäkkiä muuttuu.

Nuori alkaa viihtyä enemmän ulkona, ja kotona hän vilkuilee puhelintaan.

Puhelin saa nuoren yhä useammin hymyilemään.

Silloin vanhempi saattaa alkaa epäillä, että kyse onkin nyt siitä, mikä herättää vanhemmassakin monia tunteita. Niinkin voi käydä, että nuori kertoo asiasta itse. Nuori on alkanut seurustella. Vanhempi kelluu ylpeyden, huolen, ilon ja hämmennyksen ristiaallokossa. Mitäs nyt?

Nuoren ensimmäinen seurustelu herättää monia tunteita Moni vanhempi miettii, milloin nuoren seurustelulle on sopiva aika, eli sitä, minkä ikäisen nuoren sopii alkaa seurustella. Entä jos seurustelu viekin yhtäkkiä nuoren kaiken ajan tai koulu alkaa takerrella? Koska on oikea aika jutella nuoren kanssa seksistä nyt uudesta kulmasta? Muiden aikuisten kanssa juttelu ei selvennä asiaa, sillä eri perheissä asioihin suhtaudutaan eri tavoin.

Jos seurustelun aloittaneet nuoret ovat kovin nuoria, ainakin seurustelukumppanin vanhempien kanssa olisi hyvä olla yhteiset säännöt. Mannerheimin Lastensuojeluliiton verkkosivuilla annetaan vinkkejä myös nuorten seurustelusääntöjen pohtimiseen. Jos koulu alkaa sujua huonosti tai seurustelu uhkaa viedä nuoren kaiken ajan, on vanhemman tehtävä asettaa seurustelulle raamit. Tämä onnistuu, jos molemmat perheet

ovat säännöistä yhtä mieltä.

Oikea vastaus seksistä ja läheisyydestä keskustelun ajankohdalle on heti. Keskustelua on toivottavasti jo käyty etukäteen, ja vaikka aihe tuntuu osasta vanhempia vaikealta, keskustelu on käytävä. Vaikka ehkäisykeskustelu on sekin tärkeä, keskustelussa pitää pysähtyä myös muiden tärkeiden teemojen äärelle. Sellaisia ovat oman kehon rajat, turvallisuuden tunne ja se, että nuori uskaltaa pysähtyä pohtimaan näitä teemoja itsensä ja seurustelukumppaninsa kanssa. Nuoren on myös hyvä tietää, että vanhemmalle voi ja saa puhua kaikesta. Älä kiellä seurustelua Mikään ei herätä nuoressa niin paljon uhmaa kuin seurustelun kieltäminen. Jos nuoren kumppani on vanhemman mielestä väärä, mikään ei liimaa nuoria tiukemmin yhteen kuin seurustelun kieltäminen. Silloin nuorelle ei jää tilaa miettiä, sopivatko he kumppanin kanssa oikeasti yhteen, kun hänen on vastustettava vanhemman mielipidettä.

Seurustelun kieltämisen sijaan vanhempi voi nostaa esiin yksittäisiä huolenaiheita, jos tuntuu siltä, että oma nuori ei tule suhteessa kohdelluksi oikein.

Jos seurustelu loppuu Ensimmäiset seurustelusuhteet jäävät usein melko lyhyiksi. Se, mikä on alkanut palavana rakkautena voi yhtä äkisti päättyä voimakkaaseen suruun.

Tilanne voi olla kova paikka esimerkiksi ensirakkauden päättyessä

tai jos nuoret ovat seurustelleet jo jonkin aikaa. Älä missään nimessä vähättele nuoren surua siksi, että hän on vielä nuori. Rakkaussurut tuntuvat erityisen voimakkailta nuoren mielessä, jossa tunteet kuohahtelevat muutoinkin voimakkaasti. Suhteet voivat loppua dramaattisesti vaikkapa tekstiviestillä tai siten, että seurustelukumppani yksinkertaisesti vain katoaa nuoren elämästä.

Voi käydä niinkin, että nuori ilmaisee, että oma vanhempi on viimeinen, jonka kanssa hän haluaa tilanteesta puhua. Se ei tarkoita sitä, että vanhempi ei voisi ilmaista olevansa tarvittaessa saatavilla. Vanhempi voi kertoa omista nuoruudenkokemuksistaan siten, että kertoo muistavansa, kuinka pahalta kaikki tuntui. On hyvä mainita, että kaikesta selviää.

Nuoren kokemuksia voi yrittää sanoittaa esimerkiksi sanomalla, että tietää, että ero tuntuu todella pahalta. Eron hetkellä ei kannata sanoa, että uusia ihmisiä tulee, sillä jätetyksi tulleen tai jättämään joutuneen nuoren mielessä päättynyt seurustelukumppani on voinut olla se ainoa mahdollinen.

Jos nuori ei halua puhua tilanteesta vanhempien kanssa, voidaan yhdessä miettiä, olisiko lähipiirissä jotakuta muuta luotettavaa aikuista, jonka kanssa puhua. Vanhemman on hyvä pystyä tukahduttamaan mustasukkaisuuden tunne, jos nuori päättää puhua jollekin muulle. Ehkä on hyvä myös sopia, että vanhempi ei urki keskustelujen sisältöä ja että luottoaikuinen puhuu vanhemmalle nuoren asioista tämän tietämättä vain, jos nuoren surusta ja turvallisuudesta herää huoli.

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

9

Tunnista alkavan muistisairauden oireet

Tilaa suoraan kotisivuiltamme niin saat

10%

ALENNUKSEN! Seuraa ja hyödy www.mervani.fi MYÖS KOTIINKULJETUS

Hervannan Sanomat Yli 14 500 suomalaisella todetaan vuosittain dementoiva muistisairaus. Heistä noin 70 prosenttia kärsii Alzheimerin taudista. Muistisairauden oireet on tärkeä tunnistaa, koska diagnoosi ja varhainen hoidon aloittaminen hidastavat tautia ja auttavat pitämään yllä parempaa elämänlaatua. Ikäihmisen normaaliksi luultu muistihäiriö voikin olla hoitoa vaativa sairaus.

Ikääntyneiden alkava muistisairaus sekoitetaan usein normaaliin vanhuuteen liittyvään unohteluun ja muistamattomuuteen. Vanheneminen itsessään ei kuitenkaan vie muistia, vaan terve muisti toimii ihmisen elämän loppuun asti. Muisti kuitenkin muuttuu iän myötä. Ikäihminen voi hahmottaa laajoja kokonaisuuksia nuoria paremmin, mutta joutuu käyttämään enemmän aikaa uuden opetteluun.

Muistisairaus kehittyy usein huomaamatta ja hitaasti, mikä vaikeuttaa sen tunnistamista. Eri muistisairauksissa oireet myös vaihtelevat.

Neljä yleisintä muistisairautta ovat Alzheimerin tauti, verisuoniperäinen muistisairaus, Lewyn kappale-tauti ja otsa-ohimolohkoperäiset muistisairaudet.

Kiinnitä huomiota seuraaviin muistisairauksille tyypillisiin oireisiin: • Nimien, sanojen ja tapahtumien toistuva unohtaminen (kiertoilmaisujen etsiminen sanoille, tärkeiksi koettujen asioiden, kuten lapsenlapsen syntymäpäivän tai oman lääkärikäynnin unohtaminen) • Ajantajun kadottaminen ja epätietoisuus olinpaikasta (unohtaa minne on menossa tai mistä on tulossa ja levottomuus uudessa paikassa) • Ymmärtämisen vaikeudet (vaikeus ymmärtää juonellista tarinaa, sarkasmia tai huumoria) • Samojen asioiden kysyminen ja toistelu yhä uudelleen • Numeroiden ymmärtämisen vaikeutuminen (mm. kaupassa asioiminen hankaloituu) • Ahdistuneisuus, harhaisuus, levottomuus (vainoharhaisuus, epäluuloisuus, esineiden katoaminen) • Persoonallisuuden muuttuminen (luonne, toimintatavat, käyttäytyminen) • Lääkkeiden unohtaminen sekä muut vakavat, usein toistuvat kömmähdykset • Puheen vaikeutuminen (puheen hitaus, puheen sisällön köyhtyminen) • Mielialavaihtelut Oireiden etenemistä voidaan hidastaa, kun muistisairaus diagnosoidaan hyvissä ajoin ja hoito voidaan aloittaa. Lääkehoidosta on hyvää tutkimusnäyttöä esimerkiksi Alzheimerin taudin tyyppisen muistisairauden oireiden hoidossa. Muistioireita voidaan ennaltaehkäistä myös elintapainterventiolla.

Kuten sydän- ja verisuonitaudit, etenevä muistisairaus on suomalaisten kansantauti. Oireiden tunnistamisesta ja taudin diagnosoinnista hyötyy sekä sairastunut että hänen läheisensä.

Diagnoosin kanssa ei kannata jäädä yksin, sillä apua on saatavilla.

Muistisairaalle voidaan myöntää eläkettä saavan hoitotukea ja muistisairaan omaishoitajana voi saada omaishoidon tukea.

Lähde: Suomen Seniorihoiva Oy

Lounastarjous

KAIKKI PIZZAT JA KEBABIT -1€

Opiskelijaalennus

8,90

annoksista!

(ei rullakebabit) sis. 0,33 l juoman, kahvin tai teen

Avoinna joka päivä 11.00 – 23.00 • www.mervani.fi Teekkarinkatu 17, 33720 Tampere, p. 044 235 43 18

Merkillisen reilu.

SV-KORJAAMO Tarjoamme sinulle ja autollesi yksilöllistä ja hyvää palvelua.

Pienen matkan päässä Hervannasta ja Vuoreksesta.

- ALUSTAKORJAUKSET

- JAKOPÄÄHUOLLOT

- VIANHAKU

- ÖLJYNVAIHDOT

- JARRUKORJAUKSET

- MÄÄRÄAIKAISHUOLLOT

- LASKUMAHDOLLISUUS

Soita, lähetä sähköpostia tai tule käymään!

svkorjaamo.fi SV-KORJAAMO Telinetie 19, 33880 Lempäälä | puh. 045 124 2007 | ma-pe 8 – 16 svkorjaamo@svkorjaamo.fi | svkorjaamo.fi

sv_korjaamo_150x180mm.indd 1

Lue lehti verkossa hervannansanomat.fi

18.11.2020 13.22

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

10

Ärtyvän suolen oireyhtymä on ikävä vaiva Kiusalliset vaivat ovat naisilla kaksi kertaa yleisempiä kuin miehillä Satu Lepistö Ainakin joka kymmenes suomalainen kärsii ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS) , jonka yleisimpiä oireita ovat vatsan turvotus ja kipu, ilmavaivat, ripuli ja ummetus. Vaikka kyseessä on vaaraton toiminnallinen suolistovaiva, hankaloittaa se yllättävän monen elämää. Ärtyneen suolen oireyhtymää hoidetaan yleisimmin ruokavaliohoidolla. Vaikka vaiva on kiusallinen ja monella elinikäinen, se ei ole vaarallinen. Se on niin sanottu toiminnallinen vatsavaiva. Suolessa ei varsinaisesti ole vikaa, mutta sen toiminta on jostakin syystä häiriintynyt. Näitä laukaisevia tekijöitä tunnetaan useita. Ärtyvä suoli on pikemminkin ominaisuus kuin sairaus. Viime vuosina ärtyvän suolen oireyhtymään liittyvien ilmavaivojen on todettu olevan yhteydessä tiettyihin ravinnon imeytymättömiin hiilihydraatteihin. Ensisijaisena hoitona ärtyvän suolen oireyhtymään suositellaan FODMAPruokavalion noudattamista, jossa ruokavaliosta jätetään pois oireita

eniten aiheuttavat ruoka-aineet, jotka sisältävät huonosti imeytyviä fermentoituvia hiilihydraatteja. Vältettäviä ruoka-aineita ovat muun muassa ruis, vehnä, ohra, pavut, sipulit, kaalit ja monet hedelmät.

FODMAP-hiilihydraattien karsiminen johtaa herkästi siihen, että suolistolle tärkeiden bifidobakteerien määrä vähenee entisestään. Siksi ruokavalion tukena on hyvä olla tutkittua tietoa, joten esimerkiksi ravitsemusterapeutista voi olla apua.

Joka kymmenes kärsii jatkuvista vatsavaivoista Ärtyvän suolen oireyhtymä tunnetaan myös nimellä IBS (Irritable bowel syndrome). Se on luultua yleisempi toiminnallinen vatsavaiva, jota esiintyy ainakin yhdellä kymmenestä suomalaisesta. Vaiva on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Tavallisimpia oireita ovat vatsan turvotus ja kipu, ilmavaivat, ripuli ja ummetus.

Eri ihmiset oireilevat eri tavoin.

Antibioottien käyttö sekä akuutti ripulitauti aiheuttavat suoliston epätasapainoa, mikä voi osaltaan vaikuttaa IBS:n puhkeamiseen. Oireet saattavat olla hyvin hankalia. Pahimmillaan oireet ovat invalidisoivia ja haittaavat merkittävästi elämää.

Suolen seinämällä on tärkeä vaikutus IBS:n oireisiin. Jopa vähäinen suolen seinämän epätasapaino voi saada aikaan sen, että haitalliset elementit ja vieraat taudinaiheuttajat pääsevät läpäisemään suolen seinämän ja aiheuttamaan ärsytystä.

Ärtyvän suolen oireyhtymä aiheuttaa kiusallisia ja elämänlaatua heikentäviä oireita.

Jos sinulla jatkuvia vatsavaivoja, kokeile välttää näitä: l l l l l l

Palkokasvit (linssit, pavut, herneet) Sipulikasvit Kaalit Makeiset ja muut tuotteet, joissa on ksylitolia, sorbitolia, mannitolia tai maltitolia ”Vatsajogurtit” ja ”terveysjuomat”, jotka sisältävät lisättyjä kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS) Laktoosi eli maitosokeri (siirtyminen laktoosittomiin maitotuotteisiin)

Nokian Divaanissa nyt RAJU TAMMIALE!

Useita 2-ja 3-hengen vuodesohvia esim. kuvan TUPLAMEKASOHVA - tumma ja vaalea kangas

399,-

(999,-)

Useita divaaneita vuoteella ja ilman, esim. kuvan XL VUODEDIVAANI

Poistamme loput ruokaryhmät, esim. kuvan PÖYTÄ+6 TUOLIA

-60% 499,- (998,-) -50% 350,- (890,-)

PALJON ERILAISIA TUOLEJA

alk.

99,-

Kaikki esillä olevat nahkakalustot

Useita u-malleja vuoteella ja ilman esim. kuvan 320 cm leveä JULIUS Varastoerä

750,-

(1500,-)

-50%

Pussijousitettuja JENKKISÄNKYJÄ kokoa 160x200, sis. kaikki paitsi ei päätyä

alk.

350,-

Useita kulmia vuoteella ja ilman esim. kuvan HELMI VUODEKULMA - useita värejä/kankaita

690,-

(1380,-)

-50%

-50%

esim. kuvan MILANO KALUSTO

1250,-

(2500,-)

Tällä viikolla ILMAISET KOTIINKULJETUKSET asiakkaan kotipihalle Hervannan alueella!

Korkeemäenkatu 12, Nokia, www.nokiandivaani.fi HUOM! AUKIOLOT: KE, TO, PE 12-17 ja LA, SU 12-15

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

11

miskojeita. Virheellinen purenta voi haitata pureskelua ja aiheuttaa kipua pään alueella.

Purentavirheiden yleisin syy on perinnölliset tekijät ja sellaisia voivat aiheuttaa myös jotkut tavat, kuten pitkään jatkunut tutin käyttö tai peukalon imeminen. Aikuisella purentavirhe saattaa syntyä hampaan menetyksen seurauksena.

Oikomiskojeita on kiinteitä ja irrotettavia

Hampaiden oikominen on monen sellaisen aikuisen unelma, jolla oikominen on syystä tai toisesta jäänyt lapsena tekemättä.

Oikomishoito onnistuu aikuisenakin Satu Lepistö Hampaiden oikomishoito tehdään usein kasvuiässä, jolloin leukojen kas-

vuun voidaan vielä vaikuttaa.

Tyypillisimmillään oikomishoitoa tehdään 9-12-vuotiaalle, mutta aikuisenkaan kohdalla unelma suorasta

hammasrivistöstä ei ole myöhäistä.

Hampaita oiotaan erilaisten purentahäiriöiden vuoksi ja siinä käytetään erilaisia irrotettavia tai kiinteitä oiko-

Oikomiskojeita on erilaisia. Useimmiten käytetään kiinteitä kojeita, joilla hampaita siirretään. Kiinteissä kojeissa kiinnitetään yleensä hampaiden etupinnoille braketit liimaamalla ja takahampaisiin metallirenkaat. Niihin kiinnitetään kaarilanka oikomisen ajaksi kumilenkeillä ja loppuoikomisen aikana metallilangoin.

Irrotettavat kojeet ovat yleensä muovia ja metallia. Koje otetaan suusta pois syömisen ajaksi. Irtokojetta voidaan käyttää kokoaikaisesti tai vain öisin. Tällaisia laitteita ovat esimerkiksi niskavetolaitteet ja aktivaattorit.

Erityisesti monia aikuisia häiritsee se, että oikomiskojeet ovat varsin näkyviä. Nykyisin oikomahoitoa voidaan tehdä myös huomaamattomimmilla tavoilla. Kiinteän kojeen näkyvät osat voivat nykyisin olla metallinväristen sijaan valkoisia tai läpikuultavia.

Osalla hammaslääkäreistä on käytössä tekniikka, jossa kiinnikkeet sijoitetaan hampaan sisäpinnoille, joista ne eivät juuri näy.

Nykyisin on mahdollista käyttää hampaiden oikomisessa myös niin kutsuttua kalvotekniikkaa. Läpinäky-

vät oikomiskalvot eivät juurikaan näy.

Tietokoneavusteisesti valmistettavien kalvojen valmistus ja niiden käyttö oikomisessa vaativat hammaslääkäriltä erityisosaamista.

Kuinka kauan hoito kestää ja mitä se maksaa?

Hoidon kesto riippuu siitä, mitä sillä tavoitellaan. Aikuisella yksittäisen hampaan asentokorjaus voi kestää vain muutaman kuukauden, mutta laaja hoito, jolla pyritään korjaamaan suurempia asentovirheitä, voi viedä kaksi tai kolmekin vuotta. Hoitoa seuraa yleensä ylläpitovaihe, jolla pyritään estämään siirrettyjen hampaiden palautumista takaisin.

Oikomishoidon hinta riippuu hoidon kestosta, laajuudesta ja tehtyjen toimenpiteiden määrästä. Perinteisillä tavoilla ja kalvotekniikalla ei ole merkittävää hinnaneroa. Hinnoissa on myös paikkakuntakohtaisia eroja.

Aikuisen hampaiden oionta maksaa joitakin tuhansia euroja, yksittäisen hampaan suoristaminen tätä merkittävästi vähemmän.

Aikuinen hakeutuu oikomishoitoon usein yksityiselle sektorille ja julkisella sektorilla annettava hoito vaatii sen, että virhepurennasta on oltava potilaalle merkittävää toiminnallista haittaa.

Joskus oikomisen lisäksi tarvitaan ortogranaattinen leukaleikkaus. Ortogranaattinen kirurgia on suu- ja leukakirurgian alaan kuuluva hoitomenetelmä, jossa oikomishoidon ja leukaleikkauksen avulla voidaan korjata luustoperäisiä purentavirheitä kasvun päättymisen jälkeen.

Lähde: Hammaslääkäriliitto

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

12

vän päättyessä olevien tietojen mukaan.

Kuka on vaalikelpoinen?

Vaalikelpoisuuden rajoituksista säädetään kuntalain 72 §:ssä. Vaalikelpoinen eli kelpoinen ehdokkaaksi kuntavaaleissa on henkilö, jonka kotikunta kyseinen kunta on ja jolla on jossakin kunnassa äänioikeus kuntavaaleissa ja jota ei ole julistettu vajaavaltaiseksi.

Millä eri tavoilla voi äänestää?

Kuntavaalit järjestetään huhtikuussa 2021 Satu Lepistö Suomessa järjestetään 18.huhtikuuta 2021 kuntavaalit, joissa valitaan valtuutetut kuntien valtuustoihin.

Vuoden 2021 alussa kuntien lukumäärä Manner-Suomessa on 293 ja Ahvenanmaan maakunnassa 16. Varsinaisen vaalipäivän lisäksi kuntavaaleissa voi äänestää ennakkoon. Ennakkoäänestys kotimaassa on 7.-13. huhtikuuta 2021 ja ulkomailla 7.-10. huhtikuuta 2021. Kuntavaalit toimi-

tetaan joka neljäs vuosi huhtikuun kolmantena sunnuntaina, paitsi jos huhtikuun kolmas sunnuntai on pääsiäispäivä tai pääsiäispäivän jälkeinen sunnuntai. Tällöin vaalipäivä on pääsiäistä edeltävä sunnuntai.

Kunnassa valittavien valtuutettujen määrästä päättää valtuusto. Kunnan asukasmäärä vaikuttaa siihen, mikä on valittavien valtuutettujen vähimmäismäärä. Asukasluku määräytyy väestötietojärjestelmässä vaalivuotta edeltävän marraskuun 30. päi-

Äänioikeutettu voi äänestää vaaleissa vaalipäivänä siinä äänestyspaikassa, joka on merkitty äänioikeusrekisteriin ja äänestäjälle postitse saapuneeseen ilmoituskorttiin. Äänestyspaikat avautuvat vaalipäivänä aamuyhdeksältä ja ovat auki kello kahdeksaan illalla. Mikäli äänestyspaikalla on jonoa kello 20, saavat kaikki siihen mennessä saapuneet äänestää ennen äänestystoimituksen lopettamista. Äänestyspaikalle tarvitaan mukaan henkilöllisyystodistus. Äänestää voi myös ennakkoon missä tahansa yleisessä ennakkoäänestyspaikassa kotimaassa tai ulkomailla. Ennakkoäänestys aloitetaan 11. päivänä ennen vaalipäivää ja lopetetaan kotimaassa 5. ja ulkomailla 8. päivänä ennen vaalipäivää. Ennakkoon äänestämiselle ei tarvitse esittää mitään syytä, vaan se on jokaisen äänioikeutetun oikeus. Suurissa kunnissa ennakkoäänestyspaikkoja on yleensä useita ja jokaisessa kunnassa on vähintään yksi ennakkoäänestyspaikka. Ulkomailla ennakkoäänestyspaikkoja ovat valtioneuvoston asetuksella määrätyt Suomen edustus-

tot ja niiden toimipisteet. Ennakkoäänestyspaikalle tarvitset mukaan henkilöllisyystodistuksen. Jos äänestäjällä ei tällaista asiakirjaa ole, lähimmältä poliisilaitokselta voi hakea äänestämistä varten annettavan maksuttoman väliaikaisen henkilökortin. Sitä varten tarvitaan kaksi enintään kuusi kuukautta vanhaa passikuvaa.

Jos äänestäjä ei itse kykene tekemään äänestysmerkintää, mukaan voi ottaa avustajan. Avustaja ei kuitenkaan voi olla vaaleissa ehdokkaana oleva henkilö, hänen puolisonsa, lapsensa, sisaruksensa tai vanhempansa. Jos mukana ei ole avustajaa, vaalivirkailija auttaa äänestyksessä.

Ennakkoäänestyksiä järjestetään kotimaassa myös sairaaloissa, ympärivuorokautista hoitoa antavissa ja kunnanhallituksen määräyksellä määrätyissä sosiaalihuollon toimintayksiköissä, kuten vanhainkodeissa, hoivakodeissa ja palvelutaloissa, sekä rangaistuslaitoksissa. Äänestää voi myös kotiäänestyksessä, mikäli äänestäjän kyky liikkua ja toimia on siinä määrin rajoittunut, ettei hän pääse äänestyspaikkoihin äänestämään ilman kohtuuttomia vaikeuksia. Kotiäänestykseen on ilmoittauduttava omalle kotikunnalle viimeistään päivää ennen ennakkoäänestyksen alkamista. Kotiäänestyksen yhteydessä voi äänestää myös kotiäänestäjän kanssa samassa taloudessa asuva omaishoitaja. Kotiäänestyksessä tulee äänestäjän lisäksi olla läsnä äänestäjän valitsema tai hyväksymä 18 vuotta täyttänyt henkilö, joka ei voi olla vaaleissa ehdokkaana oleva.

Ulkomailla pysyvästi asuvat äänioikeutetut ja muut vaalien ajan ulkomailla oleskelevat voivat äänestää

kirjeitse ulkomailta. Kirjeäänestystä haluava äänioikeutettu tilaa kirjeäänestysasiakirjat ulkomaille, ne saatuaan äänestää ja palauttaa äänensä lähetekuoressa Suomeen oman kuntansa keskusvaalilautakunnalle.

Ulkomailla olevan suomalaisen laivan henkilökunta saa äänestää laivassa ennakkoäänestysaikana.

Vaalien tulosten laskenta Kuntien keskuvaalilautakunnat aloittavat ennakkoäänten laskennan vaalipäivänä aikaisintaan kello 15. Ennakkoäänet pyritään laskemaan niin, että ennakkoäänestyksen tulos olisi valmis samana iltana kello 20:een mennessä. Tätä ennen keskuvaalilautakunnat eivät saa antaa mitään tietoja laskentapaikan ulkopuolelle laskennan edistymisestä.

Heti, kun vaalihuoneistot kello 20 ovat sulkeutuneet, vaalilautakunnat aloittavat vaalipäivänä annettujen äänien alustavan laskennan. Kun ehdokkaiden saamat äänet on merkitty, vaalilautakunta ilmoittaa keskusvaalilautakunnalle ehdokkaiden saamat äänet eli vaalien tuloksen kyseisessä äänestysalueessa. Kunnan keskusvaalilautakunta välittää tulokset oikeusministeriön vaalitietojärjestelmän keskitettyyn laskentajärjestelmään. Lopuksi äänestysliput sinetöidään pakettiin ja toimitetaan keskusvaalilautakunnalle, joka aloittaa äänestyslippujen tarkistuslaskennan vaalipäivän jälkeisenä maanantaina.

Vaalien alustava tulos selviää jo vaalipäivän iltana. Vuoden 2021 kuntavaaleissa tulokset vahvistetaan 21.huhtikuuta 2021. Valtuustot aloittavat työnsä 1.kesäkuuta 2021.

Lisätietoa vaaleista www.vaalit.fi

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

13

Vegaaninen pizza maistuu myös lihansyöjälle Satu Lepistö Jouluna ruokavalio on ollut usein hyvin lihapitoinen kinkun ja muiden jouluherkkujen myötä. Moni onkin joulun jälkeen kyllästynyt lihaan ja esimerkiksi pizza houkuttelee. Herkullista pizzaa voi valmistaa myös vegaanisena. Mausteet ja erilaiset kasvistäytteet tekevät pizzasta maukkaan ja myös sekasyöjälle maistuvan.

Jos pizzan päälle kaipaa kunnon proteiininlähdettä, sellaisia löytyy myös kasviproteiinivaihtoehdoista.

Esimerkiksi nyhtökaura, Härkis tai Vöner alkavat olla jo monelle seVegaaninen pizza saa makua laadukkaista raaka-aineista ja kun vaihtoehtoja on ihan tavallisessa ruokakaupassa reilusti tarjolla, se ei ole edes vaikea valinta. Kuvituskuva.

kasyöjällekin tuttuja vaihtoehtoja.

Murennettu ja marinoitu tofu istuu pizzan päälle yllättävän hyvin, samoin soijarouhe tai nyhtöherne.

Vegaaninen juusto kannattaa laittaa muiden täytteiden alle Punasipuli, valkosipuli, oliivit, kirsikkatomaatit, paprika ja herkkusienet maistuvat monelle. Ananas jakaa suomalaisten mielipiteet pizzan täytteenä: joillekin se on ehdoton pakko, toiset eivät pidä ollenkaan.

Pizza ei välttämättä kaipaa aina juustoa, sillä pizzaan saa mehevyyttä myös vaikkapa valkosipulilla maustetulla öljyllä.

Jos syöjä on vegaani ja kaipaa juustoa pizzaan, aivan tavallisista ruokakaupoista saa monia laatuja vegaanista juustoa. Vegaaninen juusto ei yleensä sula sähköuunissa hyvin. Siksi se kannattaa laittaa muiden täytteiden alle tai lisätä hieman kasvikermaa sekaan.

Varo huijaria!

Satu Lepistö Talvisena päivänä sähköpostissa odottaa yllätys. Tuttu ihminen, läheinen, työkaveri tai joku sähköpostin yhteyskansiossa näyttää lähettäneen sähköpostia, mutta viestin sisältö on jollakin tapaa outo. Viestissä tiedustellaan esimerkiksi, onko yrityksellä rahaa maksaa lasku tai onko yrityksen tilillä rahaa laskun maksua varten.

Kyseessä on yleinen sähköpostihuijaus, jossa lähettäjä tai ohjelma naamioituu joksikin toiseksi väärentämällä tietojaan. ”Spoofingiksi” kutsutussa sähköpostihuijauksessa joku lähettää sähköposteja käyttäen väärennettyä lähettäjän osoitetta. Lähettäjän tiedot sähköpostissa on helppo väärentää. Se ei kuitenkaan välttämättä tarkoita sitä, että tilille on päässyt hakkeri.

Lähettäjän oikea IP-osoite on helppo tarkistaa Jos viestin lähettäjästä on herännyt epäilys, kannattaa tarkistaa viestin oikea lähettäjä ennen kuin vastaa siihen. Viestien tarkoituksena kun on kalastella tietoja ja saada käyttäjä klikkaamaan viestin mukana tulleita linkkejä. Esimerkiksi Hervannan Sanomien saamat spoofing-viestit eivät kuitenkaan sisältäneet linkkejä, vaan viestissä kyseltiin, onko rahaa maksaa lasku.

Voit tarkistaa lähettäjän IP-osoitteen ja oikean sähköpostiosoitteen klikkaamalla viestiä hiiren oikealla

näppäimellä ja valitsemalla näytä viestin lähde. Etsi ”sender IP” tarkastaaksesi lähettäjä IP-osoitteen ja smtp.mailfrom tarkastaaksesi lähettäjän sähköpostiosoitteen. Esimerkkitapauksessa viestin lähettäjää ei pikaisella tarkistuksessa kuitenkaan löytynyt. Jos viesti vaikuttaa kummalliselta, kannattaa tarkistaa sen lähettäjältä, onko hän oikeasti lähettänyt viestin ja jos ei ole, poistaa viesti. Varmuuden vuoksi kannattaa kuitenkin suorittaa tietokoneelle virustarkistus ja vaihtaa sähköpostin salasana.

Sosiaalisessa mediassa ongitaan tietoja Moni on törmännyt sosiaalisessa mediassa kyselyihin, joissa voi esimerkiksi joulun aikaan selvittää tonttunimensä valitsemalla listasta vaikkapa syntymäpäivänsä ja lisäämällä siihen ensimmäisen opettajansa nimen tai äidin tyttönimen. Harmittomalta hupailulta vaikuttava kiertoviesti voi olla kuitenkin tietojenkalasteluyritys, sillä monella on palveluiden turvakysymyksenä esimerkiksi juuri ensimmäisen opettajan nimi.

Tietojen kalastelua eli nk. phishingiä esiintyy myös sähköposteissa. Esimerkiksi pankin nimissä voi tulla viesti, jossa pyydetään asiakkaan kirjautumistietoja linkin kautta aidon näköisillä sivuilla tai pyydetään asiakkaan luottokortin numeroa ja tunnuslukua. Phishingillä tarkoitetaankin sellaista toimintaa, jossa sähköpostin tai WWW-sivuston kautta pyritään

hankkimaan sellaista luottamuksellista tietoa, josta on käyttäjälleen hyötyä tekeytymällä tiedon käyttöön oikeutetuksi tahoksi. Esimerkiksi pankit eivät kuitenkaan koskaan todellisuudessa pyydä tällaisia tietoja sähköpostissa tai puhelimitse. Palomuurit ja erilaiset asetukset estävät viestien läpipääsyä, mutta siitä huolimatta joka seitsemäs läpipäässyt viesti on vahingollinen.

Huijari saattaa lähestyä myös puhelimitse ja tekeytyä esimerkiksi poliisiksi tai tunnetun yrityksen helpdeskiksi. Myös wangiri-häläripuhelut ovat yleistyneet. Puhelinhuijaukset perustuvat siihen, että luotettavana tahona (esimerkiksi poliisi tai tunnettu yritys) esiintyvä soittaja tuntuu luotettavalta. Tarkoituksena on päästä käsiksi vastaajan tietokoneeseen tai henkilökohtaisiin tietoihin. Soittajaa voidaan pyytää esimerkiksi asentamaan etäkäyttöohjelma tietokoneelle vedoten siihen, että tietokoneessa on tietoturva- tai ohjelmiston lisenssiohgelma. Etäkäyttöohjelman kautta uhrien pankkitileiltä on siirretty rahaa uhrien tileiltä tai päästy käsiksi uhrin henkilökohtaisiin tietoihin.

Puhelimeen vastaaja ei koskaan voi todellisuudessa tietää, kuka soittaja on. Siksi puhelu kannattaa lopettaa heti eikä sitä lopettaessaan tarvitse olla kohtelias. Mitään tietoja ei kannata antaa, ohjelmia asentaa tai siirtää rahaa.

Jos hätäpäissään on kuitenkin toiminut toisin, kannattaa ottaa välittömästi yhteyttä omaan pankkiin. No-

peasti toimimalla rahan siirto voidaan pyrkiä estämään. Tee sen jälkeen rikosilmoitus poliisille.

Wangiri-soitoissa puhelimen annetaan soida hetki ja puhelimen omistaja yritetään saada soittamaan takaisin. Puheluihin ei kannata vastata eikä varsinkaan soittaa takaisin, sillä takaisin soittamisesta saattaa seurata ylimääräisiä kuluja. Erityisesti ulkomailta tuleviin puheluihin tulee suhtautua varauksellisesti. Älä maksa lunnaita, vaikka niitä vaadittaisiin Sähköpostiin saattaa kilahtaa myös sellainen viesti, jossa vastaanottaja yritetään säikäyttää maksamaan lunnaita kahden vuorokauden kuluessa.

Näissä viesteissä lähettäjä väittää kaapanneensa vastaanottajan sähköpostin tai tietokoneen ja väittää saaneensa haltuunsa kaikki kuvat, videot, yhteystiedot ja muut tiedostot vastaanottajan tietokoneelta. Sähköpostissa saatetaan väittää, että tietokoneen käyttäjästä on viestin lähettäjällä arkaluonteisia tietoja tai esimerkiksi videoita, joissa tietokoneen käyttäjä käyttää pornosivustoja. Lähettäjä uhkaa lähettää videon tai kuvat tilanteesta koneen käyttäjän kontakteille. Toinen variaatio on se, että tietokone menee lukkoon, jos lunnaita ei makseta. Viestit kannattaa jättää huomiotta ja poistaa ne.

Myös QR-koodihuijaukset ovat yleistyneet korona-aikana. Huijarit hyödyntävät pandemian aikana yleis-

tynyttä QR-koodien käyttöä korvaamalla aitoja QR-koodeja koodeilla, jotka käynnistävät haitallisen URLosoitteen tai yrittävät ladata haittaohjelmia. Siksi matkapuhelimessa olisi hyvä käyttää mobiiliturvaratkaisua laitteiden ja tietojen suojaamiseen.

Myös Postin nimissä liikkuu tekstiviestihuijauksia, joissa väitetään paketin jääneen pitoon maksamattomien postimaksujen takia. Linkkejä ei kannata avata eikä klikata, sillä postin aidoissa saapumisilmoituksissa kerrotaan noutopaikka osoitetietoineen, eivätkä ilmoitukset kehota antamaan tietoja ja avaamaan linkkejä. Viestit kannattaa poistaa avaamatta.

Tarkista ja varmista Paras ohje huijausten välttämiseen on se, että antaa mahdollisimman vähän tietoja itsestään verkossa ja puhelimessa. Mitään, mistä ei ole aivan varma, ei kannata klikata auki. Huijarit oppivat jatkuvasti taitavammiksi ja vain perustiedot omaava netin- tai puhelimenkäyttäjä ei välttämättä tiedä, millaisia huijauksia on liikkeellä.

Myös tietokoneen ja mobiililaitteen tietoturva kannattaa pitää ajantasaisena.

Omat tiedot voivat joutua vääriin käsiin myös tietoturvamurron vuoksi.

Siksi omat tiedot kannattaa tarkistaa aika ajoin esimerkiksi https://haveibeenpwned.com- tai tietoturvayhtiö F-Securen https://www.f-secure. com/fi/home/free-tools/identitytheft-checker -sivustoilta.

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

14

Mitä, missä, milloin?

LUKIJAKUVA

Lähetä oma tapahtumavinkkisi hsyhd@hervannansanomat.fi Mitä, Missä, Milloin -palstalle otetaan julkaisuviikon maanantaihin klo 14 asti jakelualueen yhdistysten tapahtumia. Palstalla julkaistaan ainoastaan rekisteröityneiden yhdistysten ilmaisesta toiminnan tapahtumia eivätkä tapahtumatiedot saa sisältää maksullisia tapahtumia. Yhden ilmoituksen maksimimerkkimäärä on max 500 merkkiä ja Hervannan Sanomat pidättää oikeuden editoida ilmoituksia.

Hervannan Karjala-seura: Koppaa kiva kaveri Karjala-seurasta! Seuran kokoukset pidetään turvallisesti Korona-ohjeiden mukaisesti Venlantuvalla (Teekkarinkatu 5B), jos ei ole muuta mainittu. Kirjallisuus- ja lukupiiri Kirjawaiset ke 13.1. (ja 3.2.) klo 15.30. Teemana suomalainen huumori, murrepakinat, kaskut ja sananparret. Tervetuloa myös uudet lukutoukat. Voit liittyä myös Kirjawaisten nettiryhmään. Hengellinen piiri ti 19.1. klo 14 Hervannan kirkolla. Terhakat-virikekerho ke 20.1. (ja ke 27.1.) klo 15.30 Venlantuvalla.

Pelejä, lauleskelua, askartelua ja leivontaa. Käsityökerho Kätevät Käet ke 20.1. klo 17 (ja ke 3.2.). Omat työt ja uusia ideoita. Kunnon Kulkuniekat sauvakävelevätt puisto- ja luontopoluilla joka ma, ke ja pe klo 10-11/11.30. Kok. Ahvenisjärven laiturille. Uusi esitteemme kertoo lisää seuran toiminnasta. Kerhomestari puh. 040 8339002, harri.lundin@ gmail.com YSTI ry/Tapaamispaikka Täky: Täky on aikuisille suunnattu sitoutumaton, maksuton ja päihteetön vapaaajantoimintapaikka Hervannassa (Ruovedenkatu 20). Tapahtumistamme, ryhmistä ja retkistä ks. Facebook ja www.yst.net. Ohjaajien puh. 050 593 5665. Täkyssä kokoontuu nuorten aikuisten ryhmä kahden viikon välein. Kysy lisää ohjaajilta tai seuraa ilmoitteluamme Facebookissa ja nettisivuilla.

YSTI ry/ Verkko: Maksutonta vapaaehtoisapua ikäihmisille ja vammaisille henkilöille sekä vertaistoimintaa omaishoitajille ja vapaaehtoisil-

le. Uudet vapaaehtoiset ovat tervetulleita mukaan toimintaan. Ruovedenkatu 20, Puh. 03 3170826. Lisätietoa toiminnasta: www.yst.net/ verkko Hervannan Martat: Hervannan Marttojen käsityökerho on koronatauolla.

Hervannan AA-ryhmä kokoontuu keskiviikkoisin klo 15-17 Hervannan kirkon alakerrassa kulmahuoneessa.

Tampereen Hervantalaiset ry: Kiitokset kaikille yhteistyökumppaneille ja tutuille vuodesta 2020. Parempaa alkanutta uutta vuotta 2021.

Venlantupa on suljettu suositusten mukaan ainakin 17.1. asti. Noudatamme ja seuraamme Avin määräyksiä. Kaikki viikottaiset tapahtumat on peruttu. Jalkahoito- ja hierontaaikoja voi tiedustella p. 041 5184717 Anjalta. Pysykää terveinä ja noudattakaa suosituksia.

Hervannan Eläkkeensaajat ry: Ke 13.1. Luonto- ja kävelyretkeily klo 10, Vaparin Valtaraitin kulma. Vaparin tiloissa kokoontuvat yhdistyksen kerhot alkavat, jos Vapari on avoinna. Lisäksi otetaan huomioon kokoontumishetkellä voimassa olevat Koronapandemiarajoitukset ja -suositukset. Ma 11.1. Kuntosali klo 13, Vapari Ti 12.1. Keppijumppa klo 10.30, Vapari, Sali 108 To 14.1. Boccia klo 9.30, Vapari Iso balettisali.

Katso yhdistyksen ajantasaiset tapahtumatiedot kotisivuilta https:// hervanta.elakkeensaajat.fi/

ETELÄINEN SRK Kastetut Tuukka Jasper Talvio Kuolleet Matti Ensio Heinonen, 84 vuotta Seija Marjatta Yliheljo, 74 vuotta Teija Anneli Nieminen, 59 vuotta

OSTA, MYY, VAIHDA, VUOKRAA, LAHJOITA Ilmoituksen jättäminen TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita Rivi5 (väli) HER (väli) ilmoitustekstisi.

Mainitse viestissä myytkö/ ostatko/ vaihdatko/ vuokraatko/ lahjoitatko, tuote, lyhyt kuvaus ja hinta.

Max. 160 merkkiä

Esimerkki

Rivi5 HER Myydään Toyota Corolla XSi -98 Sedan siisti. Hp. 2300e Lähetä viesti numeroon 17197.

Ilmoituksen hinta 5e Ilmoitukseen tulee automaattisesti lähettävän kännykän numero, jos haluat toisen numeron, lisää se ilmoitustekstin loppuun.

Helena Haatanen kohtasi ja kuvasi veikeän oravakaverin.

Reijo Pajunen bongasi omenan Ahvenisjärven maisemissa.

hersa.mainostaja.com

Onko possu täynnä ja haluaisit huvitella välillä etkä tykkää nukkua yksin? Elämys ei tekis pahaa. Sinä mies, n. 50v, normaalivart. ja järjellä varustettu. Neiti, 50v, odottaa. (1220185)

Olen 64/175/75, eronnut, savuton mies. Haen normipainoista tai rotevahkoa (pieni ylipaino ok), n. 58-68v kaveria lenkille, vaikka kaljoillekin, alko ei kuitenkaan ongelma. Tre. (1220542)

Karunkomea, vahva moniosaaja, raitis, humoristinen, tunteellinen, puhelias mies. Arvostat sisäistä kauneutta. Täällä 52v, pyöreä, raitis lady 03-alueelta, jolle sisäinen kauneus on tärkeää. 03-alue + muu maa. (1220039)

Riski maalaismies, 54v, etsii +70v maalaismuoria kaikkeen mukavaan. Olen miehekäs vanhapoika ja tosimies, raitis, asiallinen. Tule haalarisyliini. Pirkanmaa, Satakunta. (1220521)

Tervehdys mies, koetko sinäkin elämässäsi yksinäisyyttä? Pirtsakka ja nauravainen nainen etsii paria vapaasta ja kivasta kaverista. Pilkettä silmäkulmassa ja intoa uuden suhteen rakentamiseen.

Tykästytään ja tallataan yht. polkua. (1220037)

On jo ikää 44v, vaan vielä vierellä ei ole sydänystävää tuomaan spesiaalia olemassaolollaan ja vaikuttamisellaan. Musiikki, kirjoittaminen, luonto, liikunta, lapset, raittius jees! Olen tunnelman luoja, kuuntelija, aito ihminen. (1220508)

Tositark. liikkeellä oleva, vapaa, raitis ja rehti mies.

Sinuun haluaa tutustua raitis ja tupakoimaton, vapaa nainen, 63/168/L. Yksin ei ole hyvä olla! (1220029)

Sinulle myös yksinäinen, n. 60-70v, pirteä nainen Uudenmaan alueelta. Mukava ja raitis vaari kaipaa välillä myös lämpöä ja läheisyyttä. Kohti kesää. (1220498) Olen 73v, mukava, rehellinen, tanssitait. mies Kanta-Hämeestä. Etsin samantyyppistä, n. 67-73v naista kaikenlaiseen yhteiseen ajanviettoon. (1220470)

Julkaiseminen

Päijät-Hämeestä kajahtaa: ystäväkutsu sinulle, puhelias, rennontyylikäs, +55v huumorimies. Kutsujana kaltaisesi, fiksu, nuorekas ja katseenkest. nainen. Pallopaitaiset hukkapätkikset älkööt vaivautuko. Ota koppi, harvoin tarjolla. (1219932)

Keskiviikon lehteen ilmoitus on jätettävä viimeistään sunnuntaina klo 14.

Olen 50/186/89, rauhall., empaattinen mies.

Etsin naista mukaviin hetkiin. (1220304)

INTERNETISSÄ hersa.mainostaja.com Netissä voit jättää myös kuva- ja kehysilmoituksen. Maksutapa verkkopankki sekä luottokortti.

Tre, olen 65/180/80 mies, nainen +50v, mukava, luotettava, kaipaan läheisyyttä, me kaksi, luonasi. Saanko kokea sen kanssasi. Odotan viestiä. (1220070) Olen 58v, mukava nainen, haen elämänkumppania. Kaipaan raitista, rehellistä miestä. Ei seikkailijoille. (1220462)

Täällä mies, 66v, hakee naisseuraa, n. ikäisestäni. Olen ihan hoikka ja vielä ihan kunnossa oleva äijä. Ottakaapa tytöt yhteyttä. (1220600)

Etkö halua nukkua yksin? Täällä nainen, joka kaipaa uniseuraa. (1220243)

Kiltti, hellä, luotettava, 62v mies etsii varttunutta, runsasta naista. (1220587)

Mies, 63v, etsii seuraa naisesta pimeisiin iltoihin ja mukavaan yhdessä puuhasteluun. (1220426) Olen 45v bi-btm ja haussa salaiseen vakijuttuun bj, luotettava, vanhempi top-mies aamupäivisin. Auto on. (1220568) Bi-mies, 45/185/100, Päijät-Hämeestä haeskelee kaveria +60v miehestä erotiikkaan ja vapaa-ajalle. (1220545) Löytyykö tuhtia, yli 50v maalaismiestä? Kuljet yleensä metsästyskamppeissa, työkamppeissa, saappaissa. Samanlainen juntti etsii. (1220519)

hervannansanomat.sinäköseoot.fi 1 Ilmoitukseen vastaaminen SOITTAMALLA Soita 0700 - 511 100 Kuulet ilmoituksen - halutessasi voit yhdistää puhelun ja voitte jutella heti - tai jättää viestin niin ilmoittaja voi soittaa sinulle.

TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita HER (väli) ILMOITUSNUMERO (väli) viestisi. Lähetä viesti numeroon 17193. Numerosi pysyy salaisena.

Esimerkki

HER 123456 Hei, luin ilmoituksesi ja kiinnostuin. Olen 35v. tumma...

Pidätämme oikeuden muokata, lyhentää tai olla julkaisematta ilmoitustanne.

3 Oma ilmoitus: vastaukset SOITA 0700 - 511 100 Kuulet saamasi viestit (myös tekstiviestit) ja voit soittaa kaikille vastaajille.

TEKSTAA Saamasi viestin alussa on vastaajanro esim. V2. Kirjoita: V2 (väli) vastaustekstisi. Lähetä nroon 17193.

Esimerkki

V2 Kiitos vastauksesta!

Olen huumorintaj., vaalea nainen.

2 Ilmoituksen jättäminen

4 Oma ilmoitus: sulkeminen

SOITTAMALLA

SOITA 09 8563 2902 (pvm), näppäile 2.

TEKSTAA SULJE (väli) ILMNRO (väli) TUNNUSLUKUSI. Lähetä numeroon 17193.

Soita 09 8563 2902 (paikallispuhelu) ja jätä ilmoitus.

TEKSTIVIESTILLÄ Kirjoita: HER (väli) ILMO (väli) ilmoitustekstisi. Mainitse tekstissä sukupuolesi, millaista seuraa etsit ja miltä suuntanumeroalueelta. Lähetä viesti nroon 17193. Numerosi pysyy salaisena.

Esimerkki

Neuvonta Neuvonta joka päivä klo 10-18 numerossa 0400 808 654. e-mail: neuvonta@movika.fi

HER ILMO Olen 32v. nainen ja etsin 32-38v miestä 03-alueelta.

Puhelut numeroon 0700-511 100 1,53e /min +pvm, tekstiviestit numeroon 17193 1,50e /kpl.

YRITYSILMOITTAJA

hersa.mainostaja.com

ONNITTELU- JA PERHEILMOITUKSET

Torstaina 7. tammikuuta 2021 – HERVANNAN SANOMAT

15

Kiinteistönvälitys

Tapahtumat

Asianajotoimistot

§

Asianajotoimisto

Mäkelä & Penttilä Oy Paikallinen välittäjäsi!

Juha Alakärppä Johannes Karjalainen Marja Karjalainen Janne Koivisto 0401601482 0415136669 0407076110 0400640924

ASUNTOPALVELUKAR JAL AINEN.COM Ke s k i s e n k a t u 1 0 , 3 3 7 1 0 Ta m p e r e

Hoitopalvelut

Asianajajat Kimmo Mäkelä, Jaakko Mäkelä, Lauri Penttilä

Su 10.1. klo 16 Katukappeli | Sunday Hannu Lahtinen

03-3186 431 041-5035 750

Muut tilaisuudet www.katukappeli.com Kauppakeskus Duo 2.krs.

Insinöörinkatu 23, Tampere www.katukappeli.com

Insinöörinkatu 40 33720 Tampere (Hervanta) ja Keernakatu 2 33100 (Tampellan alue) www. asianajotoimisto-mp.fi asianajotoimisto-makela@co.inet.fi

Työsuoritukset

Lattiamateriaalit - asennukset - hionnat - lakkaukset - sävytykset

Hervannan Sanomat – aidosti paikallinen

Luotettavaa ja asiantuntevaa terveydellistä jalkojen hoitopalvelua.

Itselle tai lahjaksi!

Soita ja varaa aika p. 040 14 22 226 Iivantamäenkatu 27, 33700 Tampere www.vintagevarpaat.fi

Koko lehti myös verkossa hervannansanomat.fi

Eläinlääkärit

Vikinraitti 3, Sääksjärvi Soita p. 040 584 9962 info@parkettiherala.fi

Laaja valikoima lasialan palveluita nopeasti saatavilla

pispalasi.fi

Yhdistykset: hsyhd@hervannansanomat.fi

PÄIVYSTYS

24 h

Puh. 03 213 3303

Hammaslääkäri Lauri Julin Hervantakeskus Insinöörinkatu 23 Puh. 03-317 6552 Vastaanotto: Ma ja ke 9.00-15.30 Ti ja to 9.00-12.30 Pe ei vastaanottoa

Otetaan uusia potilaita

Jakelualue: Hervanta, Hallila, Hankkio, Finninmäki, Lukonmäki, Kaukajärvi, Annala, Haihara, Viiala, Turtola, Messukylä, Vuohenoja, Korkinmäki, Muotiala, Vuores Mediatiedot tarkemmin www.hervannansanomat.fi TIEDUSTELUT

myös ilmoitusvaraukset

Korjauslasitukset, eristyslasit, ovi- ja ikkunalasit, näyteikkunat, laminoidut / karkaistut lasit, kuvio / lankalasit, palonsuojalasit, peilit, pöytälasit, muovit sekä muut lasialan palvelut

monipuolinen lasitusliike

PISPALASI OY

Toimitusjohtaja, yrittäjä Johanna Nordlund p. 0400 422 805 johanna.nordlund@ hervannansanomat.fi

Käyräkuja 30, Vuorentausta, Ylöjärvi

TOIMITUS Päätoimittaja Satu Lepistö p. 050 408 6274 satu.lepisto@ hervannansanomat.fi

Hammaslääkärit

HERVANNAN HAMMAS OY

Postitusosoite: PL 99,33721 Käyntiosoite: Insinöörinkatu 30, 3 krs., 33720 Tampere Avoinna: ma-to 9.00-16.00, pe suljettu Julkaisija: HerMedia Oy Painopaikka: Alma Manu Oy Sivunvalmistus: Seema Oy Ilmestymispäivä: keskiviikko Painosmäärä: n. 22 000 kpl Jakelu: Tampereen ykkösjakelu Jakeluhuomautukset: p. 0400 859 766 Ilmoitukset: hsilmo@hervannansanomat.fi

Haluatko samanlaisia hampaita?

ILMOITUKSET

Koko leuan kiinteät hampaat neljällä tai kuudella implantilla.

Myyntipäällikkö Heini Eräsalo p. 050 438 0919 heini.erasalo@ hervannansanomat.fi

Hinta alkaen 8000,-

Sisällyttää kaikki (tarkastukset, kuvat, valmiit hampaat, jälkitarkastukset)

Ajanvaraus 03 3173548

Avoinna ma-ke 8.30-16.00, to 8.30-15.00, pe suljettu Insinöörinkatu 23 Hervannan liikekeskus, D-porras, Tampere

puhelin 03 317 3548 • nettiajanvaraus: www.jansen.fi

Myyntineuvottelija Hannakaisa Valkama p. 040 199 0190 hannakaisa.valkama@ hervannansanomat.fi (vain maanantaisin)

Yrittäjä! Näy aidosti paikallisessa mediassa.

Varaa paikkasi Hervannan Sanomista!

Joka viikko uusia huipputarjouksia TARJOUKSET VOIMASSA 12.1.2021 ASTI

Myyntijohtaja Johanna Nordlund 0400 422 805 JUOMALASEJA 12 KPL

3,90

KAHVIKUPIT JA LAUTASET 4 KPL

SYVÄT LAUTASET - eri värejä

2,-

LEIPURIN LIKKA

8,90 SAMMUTUSPEITTEET

3,90

KERROSKÄRRYT - eri värejä JYSMÄN HARMAAT KARVALANKAMATOT

-20%

4,90

AIRAMIN TASKULAMPPU

IMURIPUSSIT

1,-

1,50

LASTEN HEIJASTINLIIVIT

1,-

ÖLJYLÄMMITTIMET

-20%

Hepolamminkatu 37 (entinen Sauli City), 33720 Tampere, p. 03 317 2711 Avoinna: kahvila ma – pe klo 9 – 15, kauppa ma – pe klo 10 – 16

HERVANNAN SANOMAT – Torstaina 7. tammikuuta 2021

16

TARJOUKSET VOIMASSA TO-SU 7.–10.1.2021 ELLEI TOISIN MAINITA. LISÄÄ TARJOUKSIA K-SUPERMARKET.FI/KAUKAJARVI ED

ENERGIAJUOMAT

0,5L (3,58/L) SIS. PANTIN 0,20

LEGENDA

III-OLUT 4,4%

TERVETULOA

TILAA RUOAT VERKKOKAUPASTA JA NAPPAA MATKAAN MUKAAN VALMIIKSI KERÄTTYINÄ: WWW.K-RUOKA.FI/KAUPPA/ K-SUPERMARKET-KAUKAJARVI

K-SUPERMARKET

0,33L SIS.PANTIN 0,15€ (2,55/L) HINTA VOIMASSA 20.04.2019 ALKAEN

199 099 KAUKAJÄRVEEN PLO

TLK

HUOMIOITHAN, ETTÄ TARJOUSTUOTTEISSAKIN SAATTAA ESIINTYÄ TUOTEPUUTOKSIA

SUO M I

SUO M I

TAKUUMUREA

NAUDAN SISÄ- JA PAAHTOPAISTI

SITRUSHEDELMIÄ

K-RUOKAMESTARIN

NAUDAN JAUHELIHA

IRTOMAKEISET

SUOMI 10% VOIMASSA TO-LA 7.-9.1.2021

SUOMI VOIMASSA TO-LA 7.-9.1.2021

100 1095 KG/PSS

GANDY KING RAJOITUS 2 KG/TALOUS

995

KG

499

KG

KG

2 RS

PLUSSA-KORTILLA

PLUSSA-KORTILLA

2 RS 2

PLUSSA-KORTILLA

PKT

OOLANNIN

PERUNAPAKASTEET 400G (5,00/KG)

TAMPEREEN LIHAJALOSTEEN

LENKKI 600G (6,65/KG)

YKSITTÄIN 2,09-2,49/PS (5,23-6,23/KG)

399 PKT

2 RS

400 300 2 PS

PLUSSA-KORTILLA

LIHAISA KUORETON NAKKI 300G (5,00/KG)

ILMAN PLUSSA-KORTTIA JA YKSITTÄIN 1,59/PKT(5,30/KG)

2 PKT

399 599 KPL

LÄMMIN PIZZAPALA N.300G (N. 13,30/KG) VOIMASSA TO-PE 7.-8.1.

TAPOLAN

KG

KUUMA MUSTAMAKKARA VOIMASSA TO-LA 7.-9.1.

ITSEPALVELULÄMPÖHYLLYSTÄ

599 100

GRILLATTU KOKONAINEN PAKATTU BROILERI RAAKAPAINO N.1,1KG VOIMASSA TO-LA 7.-9.1.

RANSKALAINEN OMASTA JÄTTIPATONKI UUNISTA! 380G (2,63/KG)

KPL

KPL

OHUKAISET

400G (3,75/KG)

YKSITTÄIN JA ILMAN PLUSSA-KORTTIA 1,69/RS (4,23/KG)

BURGERI

250-280G (7,14-8,00/KG)

YKSITTÄIN JA ILMAN PLUSSAKORTTIA 2,09-2,29/KPL (8,18-8,36/KG)

2

KPL

300 400 2 RS

2 KPL

PLUSSA-KORTILLA

PLUSSA-KORTILLA

2 RS

2

PRK

3 PS PLUSSA-KORTILLA

VIKKELÄT KANAN JAUHELIHA VIKKELÄT KANAN 400G (6,25/KG) ILMAN PLUSSA-KORTTIA JA YKSITTÄIN 2,79/RS (6,98/KG)

500 2 RS

FILEESUIKALEET

250-300G (8,33-10.00/KG)

PLUSSA-KORTILLA

500 380 2 RS

ILMAN PLUSSA- KORTTIA JA YKSITTÄIN 2,69/RS (8,87-10,76/KG)

NAUTASIKA JAUHELIHA 300G (6,33/KG)

YKSITTÄIN JA ILMAN PLUSSA-KORTTIA 1,99/RS (6,63/KG)

KAUKAJÄRVI

2 RS

PERUNASIPULISEKOITUS 500G (1,67/KG)

250 180 3 PS

YKSITTÄIN JA ILMAN PLUSSA-KORTTIA 0,95/PS (1,90/KG)

KUOHUKERMA 2 DL

MYÖS LAKTOOSITON (4,50/L)

YKSITTÄIN JA ILMAN PLUSSA-KORTTIA 0,95-0,99/PRK (4,75-4,95/L)

2 PRK

VALIO HYVÄ SUOMALAINEN

ARKI JUUSTOVIIPALEET 400-500G (6,98-8,73/KG)

349 185 PKT

FRESH

LOUNASHETKI SALAATIT

210-315G (12,67-19,00/KG)

KOKKIKARTANO WWW.K-RUOKA.FI/KAUPPA/ PKT PASTAT K-SUPERMARKET-KAUKAJARVI 225-300G (6,17-8,22/KG) 650G (9,98/KG) ATRIA

GOTLERMAKKARAT

PAKETTIAUTOMAATTI

399 649 RS

KPL