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02
L
2022 年 7 月 22 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Jul. 22, 2022 Friday
Health Times Weekly
周刊
02
不到 35 岁你不会懂：人生下半场，拼的是健康 人生是一场超级马拉松，拼
鸿、不是英雄，我和大家一样，
的不是开始时谁更快，而是看谁
就是真实的普通人，也面临着没
的耐力更持久，拼到最后。
有办法继续工作的困扰。
这就是她三十岁之前的生 我们都听过牛顿的那句名 言：“天才是 1% 的天赋，加上
活，同样这也是现在很多年轻人 的日常。
99% 的汗水。” 01
面对生活的时候，我也有高
直到有一天她发现自己只能
高低低、坑坑坎坎，这是面对人 最近，李连杰去西藏参加活 动的一张照片在网络上疯传。
生的一个过程，我一点都不怕把
也许从村上春树的身上你能 看到它的另一层含义：
我简单的生活和大家分享。”
躺在病床上，望着不到两岁的儿 子，以及一脸绝望的丈夫和母亲， 无能为力时，才恍然大悟：曾经
一个人即使再有才华，但是 网友们纷纷感叹韶华易逝，
年轻时“拼命三郎”，用力
没有一个健康的身体，没有充沛
曾经荧幕上的英雄少年，已经被
过猛，让李连杰脊椎严重受损，
的体力去让你“流汗”，最终也
时光砥砺得垂垂老矣。
还领过“国家三级残废证”。如
无法支持你实现自己的理想。
所有的“拼命”，到最后都成了 镜花水月。 健康，是一种在责任。
今走到人生下半场，因为病痛， 李连杰的经纪人在接受《华 非网友以讹传讹那般“命不久 矣”。
村上春树曾经给自己的生活 方式做过一个总结：
人生到最后，其实拼的都是
尤其是人到中年，一个人失
世上时时有人嘲笑每日坚持
去了健康，不仅自己要承受病痛 负担。
跑步的人：难道就那么盼望长命 02
不过他也证实了另一个消 已经被甲亢折磨了十多年。
第三，保证睡眠质量。
的事情我用 20 年去做。 如果这样还不行，我就保持
莎士比亚说过：“舒服的睡
身体健康、心情愉快，到 80 岁
眠才是自然给予人的温柔的看
把你们一个个送走以后再来做。”
护。”
的折磨，还会给家庭带来巨大的
健康。
息：这位曾经的“功夫皇帝”，
要节制、三餐要合理。”
用 10 年去做，你们用 10 年做成
不得不“隐退”。
盛顿邮报》采访时说，李连杰并
“你们用 5 年做成的事情我
百岁？我却以为，因为希冀长命
可惜，到现在很多人还是一
百岁而跑步的人，大概不太多。
边看着于娟写在网上的“故事”，
乍听之下，以为这是一个玩
人的一生有 1/3 的时间是在
经济学家有一个共识：健康
怀着“不能长命百岁不打紧，至
一边日复一日地走在于娟曾经栽
笑，可是仔细一想，这不就是司
睡眠中度过的，好的睡眠对恢复
等于 1，只有拥有健康，人才可
少想在有生之年过得完美”这种
过跟头的道路上。
马懿熬死诸葛亮，最后让司马家
体力、增强智慧、保证健康十分
取代曹魏、问鼎天下的历史典故
重要，睡眠是最好的养生。
2013 年 李 连 杰罹 患甲 状 腺
以去努力工作，去创造财富，去
心情跑步的人，只怕多得多。同
机能亢进症，必须吃药控制，却
享受生活，而这些都是 1 后面的
样是十年，与其稀里糊涂地活过，
导致心脏问题，后来出席活动时，
那些 0。
目的明确、生气勃勃地活当然令
会发现，任何的加班（长期熬夜
人远为满意。
等于慢性自杀），给自己太多的
人的平均寿命按照 80 岁计
压力，买房买车的需求，这些都
算，这是一场超级马拉松，拼的
“一张一弛，文武之道”，
是浮云。如果有时间，好好陪陪
不是开始时谁更快，而是看谁的
燃烧人生并不是一味地透支，即
你的孩子，把买车的钱给父母亲
耐力更持久，能拼到最后。
使是再强壮的身体也有疲劳的时
气色不佳，已明显驼背，显得苍 老、憔悴，甚至没办法正常接戏。
村上春树是业内出了名的高 产作家，长篇、短篇等作品加起
回望影坛和李连杰同一个时 代的功夫巨星们：
来足足有 40 多部，也是诺贝尔
人生最大的悲哀不是失败， 而是心有余而力不足。
奖呼声最高的亚裔作家。
华语动作电影的顶梁柱。
当然，不可否认他在文学创
就连比他年纪稍长一些的成 龙，每年也会带着一到两部动作
村上春树认为写作更近于一
电影如约而至，甚至荣获了奥斯
种体力劳动，开始决定从事文学
卡终身成就奖。
创作的时候，他发现即使一个人
更别说，和李连杰合作过的 史泰龙和斯瓦辛格了，一位 72 角；一位 71 岁，当完州长，又 一头扎回了好莱坞……
乳腺癌辞世，这是她离开前，留
了自己身患癌症前的一段生命轨
给这个世界最真诚的祝愿。
迹： 钱是个好东西，但是前提条 12 点 之 前 睡 过， 学 习、 考 GT 之类现在看来毫无价值的证书， 考研是堂而皇之的理由。
于是从 1982 年的秋天开始，
件是你得“用得起”。
30 多年，同样他那旺盛的创作
从现在开始，从读这篇文章
的前奏。 第五，定期体检。
第一，坚持锻炼。 “讳疾忌医”是很多人的通 俗话说“动则不衰，乐则长
病，但是很多疾病在早期是没有
寿”。坚持并且合理地进行体育
任何具体症状的，如果不能提早
锻炼，不仅能够强身健体，预防
发现，很可能会酿成“大祸”。 定期体检可以让人在早期就
活质量。
能排查出身体的隐患，从而早做
得，而是明明拥有爱的权利，却 失去了爱人的能力。
第二，健康饮食。
治疗，否则“亡羊补牢”，悔之 晚矣。
与此同时，聊天、BBS 灌水、 04
蹦迪、K 歌、保龄球、吃饭、一 由的每个夜晚，厉害的时候通宵 熬夜。”
身体是生存的本钱，休息是狂奔
疾病，还能够改善情绪，提高生 人生最大的不幸不是爱而不
个人发呆填充了没有堂而皇之理 这样有规律的生活他坚持了
“我不是霍元甲、不是黄飞
《生命日记》，其中她详细叙述
精力都会大量透支。
食，每天坚持跑步。 人们这样一段话：
2011 年 4 月 19 日于娟因为
“回想 10 年来，基本没有
如今面对媒体，李连杰留给
候，劳逸结合是一种生存的策略。
好的生活习惯。
经在网上发表过一部非常著名的
笔写作，但是时间一长，体力和
村上春树开始早睡早起，健康饮
第四，劳逸结合。
开始，为了你的健康，请养成良
复旦大学的青年教师于娟曾
能够一天三四个小时集中意识执
岁仍然是动作大片中的绝对主
房子，和相爱的人在一起，蜗居 也温暖。”
作上极具才华，但是村上春树却 有自己的另一套说法：
吗？
买双鞋子，不要拼命去换什么大 03
和他同龄的甄子丹，依然是
“在生死临界点的时候，你
俞敏洪在一次演讲中曾经笑 言自己“不着急”，他说：
力也一直延续了 30 多年。
“药补不如食补”，中国营 养学会为中国人制定了八条膳食
什么东西丢了都有可能找回
指南：“食物要多样、饥饱要适
来，但是有一件东西丢了永远找
当、油脂要适量、粗细要搭配、
不回来，那就是命。
食盐要限量、甜食要少吃、饮酒
生活中会说话的人运气一般都不会差 生活中很多人习惯性地在每 句回答的开头加上“不是”、“不
而当他面对我的反驳时，只 是给了个简单的回答，“小伙子， 学霸型
对”、“其实不是”、“并不是”。 再给这些观点 5 分钟吧。表达不
这种人有点不通人情世故的
而在反驳后，却提出和对方相同
同意见、不赞成、坚持自己的世
一面，他们就是喜欢信息输出。
的观点只是换了表述，我想说，
界观、信仰等等本身是没有问题
无论是生活中还是职场上面会说
的，但是当你想质疑他人的观点
话的人运气一般都不会差。
来通知你加薪的，也可能因为你 的习惯性“不是”变成了开除待
怨了什么？”
定。但当事人还在沾沾自喜自己
提问和反驳之间也是不一样
时，请多留点时间以便于你对它
以用一句话概括：这个世界的真
道了。提问则代表着你想要知道
们进行过真正的思考。”
相就是每个人都活在自己的世界
更多，所以谈话时应该问更多问
里。你的信用卡账单还不完了，
题。
“5 分钟”代表着“思考”
更好看”“嗯！旁边那个妹子穿
而不是回应。可到底为什么 Jason
得确实不错”“也不是吧，还是 那个姑娘好看”。
编的生活中。本来还本着乐于倾
翻个白眼，回一句“呵呵”。
会说话的人 运气都不会太差
己可能丢了更重要的东西。 所以我们与人交谈前，要知
否定别人的想法很简单，你
连短短 5 分钟也等不了就控制不
向于总结性的回答，而兴致勃勃
识，也可能是因为别人不同意你
根本不需要费什么力气。你可以
住的要反驳那？
的想与你交流时则会选择细节进
观点后让你获得了全新的知识或
对它嗤之以鼻；你可以对它视而
思维方式。
不见；你可以对它轻易打压。而
有位有心人总结过下面几种
无论我们关系多亲密，最触 “他的自尊”和“我的体重”。
“抬杠”的心理： 不成熟型
到你的高涨兴致并把话题铺开。
如何摆脱“爱抬杠” 5 步改变反驳习惯
难的却是怎么思考它，挖掘它，
好，更便于让与你谈话的人感受 如果你的目的是加薪，那就
方，懂得认输的人赢的最快。因 要想摆脱“爱抬杠”这个标
“并不是，这个方案不该这
如果你的目的是谈成合作，
觉。 跟 小 孩 子 吵 架 时“ 你 是 傻
签让人在与你交谈的时候感觉到
么做”VS“你的意思是先确定预
那就耐心仔细的分析对方言语中
瓜！”“你才是傻瓜！”的模式
最舒适，就需要以下几点秘诀。
算，恩对，然后那？”
透露出的需求到底是什么。
想方设法要反驳他。如果某件事
自我中心型
学着先思考而不是先行动确
“我觉得这件事绝对错
所以有的时候，尽管不应该，但 冲动是魔鬼，很容易张嘴就反驳
吗？”
了起来。
且有强加于人的倾向。
如果你的目的是解决问题，
无论是在工作 meeting 还是
解决这个问题的关键就在于
在私人 dating 中，我们每个人都
你需要养成一个重复别人上一句
底出在哪里。
看似你说服的人可能本来就是同
那就请尽情反驳，在作死的道路
意你的，或者是本来就没什么观
上渐行渐远。
点的人，但是真正和你观点不同 的人你曾经说服过么？我觉得没
这样的人，有莫名的优越感 和正义感，经常认为自己的想法
“我想”、“我觉得”就经常伴
考。因为即使只是单纯重复了别
都是自己那片小领土的国王。偶
我总是第一个跳出来——就好像
就一定是合理的，正确的。经常
随“不是”出现在各种谈话中，
人的话，这 2、3 秒也足够你好
尔会乐意听听别人的意见……当
反应越快越了不起一样。
在没有足够论据的情况下，“按
仿佛谁抢答出了“我”就能夺走
好思考一下了。
别人的意见刚好和国王自己相同
我 的 经 验 ......”“ 我 认 识 的 人
发言权取得胜利一样。
进行一场演讲。当我的演讲结束
认为是错误的，就产生一种要去
后，Richard 很 有 风 度 的 称 赞 了
纠正人家的使命感。
我 的 发 言。 那 我 接 着 做 了 什 么 呢？当他在台上阐述自己的观点 的时候，我搜罗了所有和我意见
口头禅型 这种人比较喜欢在陈述意见
很想聊聊自己的感觉。 “我认为”、 话的习惯，为自己争取点时间思
永远清楚自己做事的目的
化。 网络上信息横飞，和你观点 相同的人绝对不在少数。上面不 会缺少大同小异的表态声，大多
每个人都喜欢别人同意自
数都是无力又肤浅的反驳。要想
己。但既然每个人不论大小，个
与它们不同，首先需要以成年人
说出‘我’字。一个人的经历有限， 的，就不会在反驳的道上一条路
个都是国王，都有自己的想法，
的思维方式反馈问题，然后利用
不可能像掌握真理一样得到所有
你朕、我也朕，实在不可能大家
自己的长处走的比别人远、挖的
都刚好同意彼此的想法。”
比别人深。这样在某个领域得到
走到黑了。很多时候我们争辩都
问题的标答。话不要说的太绝对， 只是想证明一件事，那就是“我
之前，加上“不对”，“不是”
多听听别人的经验可以收获很多
话的时候，我马上掏出小本本一
等词语。他们可能并没意识到自
解决问题的捷径。
己在反驳，也不是要取胜，只是 有这样的不良习惯。
有。每次辩论都会使双方更极端
说话前先想清楚自己的目
的人，最高原则就是：别让自己
相左的点。当我一有机会可以说 条条推翻了他的观点。
就像蔡康永说的“每个人，
的时候。
所以要想成为一个不“抬杠”
这十几年之前曾经成功说服说一
如果你的目的是一拍两散，
纠正简直就是要了我的命。所以
都 ...... 所以肯定是 ......”。自己
我有时候在想，我在过去的 个人么？好像都没有。很多时候
情不符合我的观点，那让我不去
2007 年，我和 Richard 一起
记得《送你一颗子弹》的作
实很难，简直有些违反自然规律。 那就从对方的角度看一看问题到
件事。不懂得换位思考，经常我， 了”VS“ 你 觉 得 这 件 事 是 错 的
说教型
为，你永远无法彻底说服一个人。
者刘瑜在访谈时说过的一段话： 不要说出“我”字
的人。不论别人说什么，我总是
所以，把无谓的胜利丢给对
评价。
在反驳你，但有些要争一下的感
我，我。他们的反驳很强势，并
尝试它。
虚心接受老板对你工作的建议和 重复对方问题争取时间思考
这种人，并不是多认真的
这种人，还没有学会倾听这
我曾经是个习惯性“抬杠”
2、否定一个观点。
可能是你和别人一拍即合达成共
续增长的体重震惊了。
为什么会习惯性反驳？
下面是 Jason 的亲身经历。
1、花别人的钱；
论剑非要有个输赢，有效的交谈
他被老板骂了一顿，我被自己持
没有本质区别。 活在自己的世界
世界上有 2 种事情不需要任 何技巧的：
一个人想结束话题的时候倾
听别人观点的心理在讨论，但这 样几个来回之后，小编通常只想
懂得认输的人赢得最快
赢得了本场辩论，丝毫没想到自
道自己的目的。谈话不都是华山
动自己的烦恼还是“你的账单”， 行追问。因此这个问题越具体越 这样的对话就曾经发生在小
面。
“还好吧，反正他本来就是
的。反驳代表着你觉得你已经知
是吧，我觉得旁边那个妹子穿的
赢这场嘴仗，真正的战斗还在后
这样”VS“他在这次会议上还抱
无论是哪一种反驳类型都可
那个姑娘穿得好美啊！” “不
成了拉入黑名单；本来是老板要
多询问一些细节上的问题
一些更深层次的答案后，你才能
比你聪明比强”。 明确了自己的谈话目的，就 但为了证明这件事，本来同
像打游戏知道了大 Boss 在哪里一
行是来谈合作的，生生被你反驳
样，会明白不一定要拼尽全力打
有机会 say no。
03
2022 年 7 月 22 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jul. 22, 2022 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
03
购 F-16 遇阻 土耳其防长： 俄国大使：北韩劳工「勤力 奋又耐操」 可助重建顿巴斯 美国军售不应设限
美國眾議院通過修正案，限制向土耳其出售 F-16 戰機。土耳其國防部長艾卡今天表示，美國
義及處理移民議題，及土耳其對北約的重要性。 有鑑於此，要怎麼解釋（美國國會的舉動）？」
售土耳其 F-16 戰機，不能設有前提。 土耳其 2021 年致函美方，要求新購 40 架 F-16 戰機並且升級 80 架現有 F-16 戰機。今年 7 月 14 日，
他指出，美國國會若干議員正透過假訊息操縱
俄 羅 斯 駐 北 韓 大 使 馬 歇 各 羅（Alexander
這個過程，呼籲華府不要陷入陷阱。「盟國應該
Matsegora）表示，北韓可能向烏克蘭東部頓巴斯
強大，才能使北約強大」。
地區派遣勞工，協助重建在戰爭中遭破壞的設施。
美國聯邦眾議院院會表決通過「2023 財政年度國
建築工人，能在最困難的環境下工作，可以幫助 我們修復社會、公共與工業設施。」 北韓是承認這兩個烏東親俄政權的少數國家之
防授權法案」（NDAA FY23），同時也批准向土
根據路透 14 日報導，這項修正案禁止美國向
英國衛報引述南韓新聞網站 NK News 報導，
一。北韓外交部日前表示，「烏克蘭過去曾積極
耳其出售 F-16 戰機的限制條款，作為國防授權法
土耳其出售或轉讓 F-16 戰機，除非拜登政府能證
馬歇各羅表示，北韓勞工可以幫助烏東頓內茨克
加入美國不公正和非法的敵對政策，犯下嚴重缺
案的修正案之一。
明這樣做對美國國家安全「相當關鍵」。此外，
（Donetsk）與盧甘斯克（Luhansk）兩個自稱的人
乏國家間公平和正義的行為，因此無權對我們合
修正案也要求政府提出具體步驟，確保土耳其不
民共和國，重建飽受戰火波及的當地城市。
法行使主權提出問題或質疑」。作為回應，烏克
「自由日報」（Hurriyet Daily News）及路透 今天報導，艾卡（Hulusi Akar）於內閣會議後對
會多次在未經授權的狀況下，使用這些戰機飛越 希臘領空。
記者表示，土耳其是強國，不應該有類似「我會 給你這個，但是你不能這樣做」的條件。雙邊軍
蘭宣布和北韓斷交。 他指出，儘管有聯合國的制裁，北韓與烏克蘭 頓巴斯地區自稱共和國之間仍有很多「潛在的機
土耳其、希臘因東地中海海上邊界立場分
會」能進行經濟合作。
事代表團將持續以符合邏輯的參考資料進行會談。
歧而不睦已久。希臘總理米佐塔基斯（Kyriakos
這個過程仍在繼續。
Mitsotakis） 於 伊 斯 坦 堡 與 艾 爾 段 會 晤 後 前 往 華
據 報 導， 馬 歇 各 羅 接 受 俄 羅 斯《 消 息 報》
府，積極遊說美國國會議員勿批准向土耳其出售
（Izvestia）訪問時表示，「能力好又勤奮的北韓
他說：「我們將持續於軍事、政治及外交領域
據報導，北韓慣例上會外派國民至海外工作， 賺取急需的外匯，因受到聯合國制裁，這些勞工 本應該在 2019 年底前被遣返，但據報吿，在最後 期限過後，有大量北韓勞工仍待在俄羅斯、中國、 寮國與越南工作。
F-16。艾爾段十分不滿，取消雙邊高階會議。
展開作業。我們盼常識占上風，找到合理且合乎 邏輯的解決之道。」
艾爾段 6 月底於北約峰會期間表態不再反對芬 蘭及瑞典加入北約後，美國助理國防部長瓦蘭德
「在我們的會議中，美國官員強調土耳其是重 要盟友，北約官員則盛讚土耳其成功打擊恐怖主
（Celeste Wallander）告訴記者：「美國國防部完 全支持土耳其的現代化計畫。」
乌克兰 10 岁娃是国际跳棋世 界冠军 街头下棋替乌军募款
马国破获 1800 万美元动物器 官走私 包括 6000 公斤象牙
一個溫暖的午後，葉佐霍娃 （Valeria Yezhova） 坐 在 烏 克 蘭 首都基輔一處購物中心門外的折 疊桌旁，等待有人在身邊的露營 椅上就坐，和她來一盤國際跳棋 （Draughts）。 沒等多久，她就等來了棋友。 桌上的標語寫著「我們正在幫助 烏克蘭軍隊」，而這個社區的民 眾似乎很樂意在她的鞋盒裡留下 幾枚荷林夫納（hryvnia，烏克蘭 幣），紙鈔也愈積愈多。
馬來西亞當局查獲大量的動物器官走私，包 括象牙、犀牛角、穿山甲鱗片和虎骨等，價值約
有線電視新聞網（CNN）報
馬來西亞被環保主義者認定為幾個東南亞國家
下來對弈的人似乎都不清楚，葉
CNN 報導，馬來西亞當局在雪蘭莪州西部港
佐霍娃在這裡擺攤的 10 天裡沒
口發現大約 6 公噸象牙和其他動物器官。馬來西
輸過任何一次。如果她不是為了
亞海關總署署長約翰（Zazuli Johan）18 日表示，
募款下棋，或許會被指控為騙子，
這些動物器官應是從非洲走私來馬國。
因為這名 10 歲小女孩其實在去 根據馬來西亞海關分享的照片顯示，一堆象牙
世界冠軍頭銜。
的主要中繼站。 許多動物器官如獅子骨頭被用於傳統藥物，而 學上很有價值，面臨嚴重瀕危命運。
和其他動物器官，包括一個動物頭骨和疑似由象 潘吉夫（Dmitro Penzev）的妻子在商場外看到
佐霍娃）問我，她要如何幫助烏克蘭軍隊，我問
葉佐霍娃，趕緊呼叫正在上班的老公。他在輸給
她最厲害的什麼，她回答國際跳棋，於是就有了
葉佐霍娃後說：「薇拉利（葉佐霍娃）在這裡已
這個主意。」
經是傳奇人物了。你會寧願輸給她，因為她正在 幫助烏克蘭軍隊，她大概感動了烏克蘭全國上下。」
葉佐霍娃所說的「厲害」就是在數分鐘內擊敗 對手，毫不遲疑地用白子吃掉對手的黑子。被她
葉佐霍娃的善舉也傳到了戰場前線。一名見到
擊敗的男女老少可以在鞋盒裡留下任意的捐款金
葉佐霍娃的婦女，向她展示了丈夫部隊對她表達
額，也有愈來愈多人和漸漸出名的她合影。
感謝的照片。
葉佐霍娃在購物中心外擺攤超過 1 週，募集約
葉佐霍娃說：「感覺很奇怪。我很感謝軍隊保
700 美元資金，她決定把錢捐至一個為烏克蘭軍隊
護我們，但儘管我做的比他們要少得多，他們卻
提供人道援助和設備的基金會。
想要感謝我。」
這個基金會由烏克蘭電視台主持人普里特拉
葉佐霍娃的成功與漸增的知名度，促使她的國
（Serhiy Prytula）經營。根據推特影片，當葉佐霍
際跳棋俱樂部成員跟隨她行動，到街頭下棋替烏 克蘭軍隊募款。
他忍不住掩面哽咽。
超狂幸运儿 英国开出创纪录 2.3 亿美元乐透奖金
每日郵報報導，一位幸運的英國民眾贏得
National Lottery）有史以來最高的中獎獎金。
賽，但她預料會遇上更大挑戰，因為將面對 13 歲
和葉佐霍娃下棋。
以下選手。
卡特還表示「這位中獎者獲得有史以來最高的 獎金，也是今年第 4 位歐洲百萬樂透中獎者，以 及英國第 15 位獲得超過 1 億英鎊的中獎者，請民
界冠軍，下月將前往土耳其參加歐洲青少年錦標
書帳號湧入大量訊息，詢問她們身在何處，希望
個多麼美妙的夜晚」。
1.95 億英鎊（約 2.3 億美元）的「歐洲百萬」樂 透（EuroMillions）， 創 下 英 國 國 家 彩 券（The
葉佐霍娃目前是 10 歲以下年齡層的歐洲與世 這個畫面在網路迅速流傳，葉佐霍娃母親的臉
之一、非法走私瀕危野生動物前往其他亞洲國家
穿山甲的肉和鱗片也可以入藥或做菜，在傳統醫
年夏天贏得同年齡層的國際跳棋
娃從背包裡拿出厚厚一疊鈔票遞給普里特拉時，
公斤，是馬國當局最大的一次象牙查獲量。
8000 萬令吉（約 1790 萬美元）。
導，大多數經過的路人，甚至坐
她的母親說：「薇拉利（葉
牙製成的珠寶。這批貨物中的象牙估計重達 6000
負責營運該樂透的卡米羅特集團（Camelot） 的顧問卡特（Andy Carter）表示「對於一位剛贏 得 1.95 億英鎊樂透大獎的英國民眾來說，這是一
眾趕緊查看自己的彩票，如果你是這位破紀錄的 幸運贏家，請致電我們」。
04
2022 年 7 月 22 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Jul. 22, 2022 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
04
6 个提高基础代谢的方法， 5 个健身雷区，千万别碰！ 帮你打造一副易瘦体质！
健身过来人知道，减肥的关键是提升身体的热
3. 定期进行力量训练
误区 1：
量缺口。而一个人的身体的代谢水平越旺盛，意 味着每天消耗的热量也就越高，减肥速度也会越
肌肉是身体的耗能组织，每天的热量消耗是同 等重量脂肪的几倍。长期坚持力量训练的人，身
快。
体肌肉含量会有所提升，基础代谢值也会有所加 那么，怎么才能提升身体的新陈代谢水平，打 造一副易瘦体质，远离发胖困扰呢？学习下面 6
强，这样的人更容易打造易瘦体质，身体不容易 堆积就脂肪。
个提高基础代谢的方法！ 1. 调整饮食习惯 你可以一周保持 2-3 次抗阻力训练，从复合动 很多重口味、过度加工的食物热量会有所提升， 摄入后肠胃负担也会加大，毒素也容易积累体内，
作入手可以带动多个肌群一起发展，从而提升燃 脂塑形效率。
从而影响身体代谢循环。
4. 学会规律早睡 如果你能戒掉各种垃圾食品，学会健康饮食， 少吃一些废物，煎炸的食物，多吃一些低卡、天
不要总是熬夜晚睡，当你睡眠不足的时候，身
然的食物，比如清蒸、水煮为主的食物，或者高
体皮质醇水平会提升，你的进食欲望就会变得旺
纤维的蔬菜、水果，那么你每天的热量摄入也会
盛，这个时候就更容易暴饮暴食。而晚睡熬夜会
有所控制，肠道蠕动性会加强，废物可以及时排出，
导致身体机能加速老化，代谢循环水平也会下降，
身体负担会减轻，代谢循环水平也会加快，有助
不一样保持好身材。
运动越久，效果越好吗？ 每次进行慢跑、有氧操之类的中低运动时间
脂肪分解速度也会加快。 水是没有热量的不会让你发胖，充足的水分可 以给身体提供运转动力，加速脂肪的分解，还能
6. 不要跳过早餐
减缓饥饿感的出现，有效控制进食量。 早餐是开启身体代谢是关键，你不要为了减肥 研究发现，每天喝 2L 水的人，减肥速度会比 每天喝不到 1L 水的人更快。如果你也能提升身体
而跳过早餐，这样容易饥肠辘辘，午餐也容易暴 饮暴食，不利于肠胃健康，也容易长大胃容量。
的代谢循环，那么一定要喝足量的水（每天 2L 左 右），尤其是饭前喝水的人，正餐进食量也会有 所控制，身材也会更快瘦下来。
一顿优质的早餐可以唤醒身体的代谢，早上可 以消耗更多卡路里，午餐进食量也会有所控制， 肠胃也会更加健康，有助于减肥。
科学增肌的 5 个秘诀，让你 3 个月抵别人半年效果！
误区 3：
在半小时以上，燃脂效率会大大提升。因为身体 刚开始消耗的是糖原，20-30 分钟后糖原消耗得 差不多了，脂肪参与度就会大大提升。
每天都要健身训练吗？
但是，如果你选择的是高强度训练，比如
健身需要劳逸结合，每天打卡身体得不到充
HIIT 运动可以快速提升心率，让身体进入燃脂状
分的休息是不行的。健身可以分为有氧运动跟力
态，每次只需要 20 分钟就能达到燃脂塑形的目的。
量训练，有氧运动的时候一周保持 1-2 天的休息
训练后身体还会处于高代谢水平，持续消耗卡路
日即可，这样第二周足够的动力开启新一轮的训
里，有助于易瘦体质的养成。
练。
因此，运动并不是时间越长越好，而在于你
而进行力量训练的时候，我们要根据身体的
选择了什么运动，不同的运动所需要坚持的时间
肌群合理安排休息时间，每次大肌群训练后要休
也是不同的。
息 3 天时间，小肌群要休息 2 天时间才能开启下 一轮的训练，这样肌肉才能更加高效的生长。
误区 2：
坚持规律早睡的人，你就成功地避开了宵夜， 身体机能也能快速修复，体内的瘦素水平会提升，
健身时长应该在半小时以上，2 小时以内，包括 热身、放松训练。
于打造一副易瘦体质。
2. 补充水分
每次健身的时候我们也需要把控好时长，不 要过度训练，否则健身会变成伤身。一次科学的
误区 4： 健身越努力越有效吗？ 健身过程中不能喝水吗？ 有的人刚开始健身的时候会去健身房锻炼几 个小时，他们认为健身越努力，效果也就越好，
这是一个常识误区，很多人以为健身的时候
而这样的想法是错误的。健身需要循序渐进，而
不能补充水分，健身后才疯狂补水，这样容易刺
不是盲目健身。
激肠道，让身体出现电解质失衡，从而引发健康 问题。
刚开始健身的人体能耐力比较差，不适合进 行大强度、高难度的训练，一般需要从低负重、
健身过程中身体会流汗脱水，是可以补充水
低强度的训练开始，随着体能力量的提升，再提
分的。不过，我们需要正确的补水，小口小口喝水，
升训练难度，这样才能在健身路上走得更远，同
而不是大口猛灌，喝温开水而不是冰水。训练后
时收获一副好身材。
补充也要慢，不能狂饮。
增肌的时候，不同动作锻炼的目标肌群是不 同的，我们要注重复合动作，复合动作可以带动 多个肌群一起发展，这样可以提升增肌效率。
一周保持 2-3 次有氧运动，可以提升肺活量， 加强体能耐力，让你增肌训练的时候，可以提升 运动表现力，有助于增肌。
健身增肌是为了提升肌肉维度，练出出色的
每天的卡路里摄入比平时提升 15% 左右，蛋
复合动作有深蹲、弓步蹲锻炼臀腿肌群，引
肌肉身材，提升魅力指数，保持健康又年轻 体态。
白质摄入量为每公斤体重 1.5-1.8g 每公斤体重，
体向上、硬拉、划船锻炼背肌，卧推、飞鸟锻炼
但是，过量的有氧运动会造成肌肉的损耗，
如果你的体重是 50kg，那么一天要摄入 75-90g 蛋
胸肌，推举锻炼肩部肌群，这些都是增肌训练中
建议一周保持 2-3 次有氧运动即可，每次不超过
白质。
不可缺少的动作。
半小时，可以选择跑步、开合跳、跳绳即可。
但是，增肌讲究方法跟技巧，而不是盲目瞎 练。怎么增肌才能降低受伤几率，同时提升健身 效果呢？学习这几个增肌，秘诀，3 个月成功增肌 3kg。
蛋白质可以从鸡胸肉、鱼肉、虾蟹、鸡蛋、
4. 合理分配休息时间
奶制品中获取，分为多餐多时间段摄入，吸收率 会大大提升。
1. 要吃得够多
息，不能每天锻炼同一肌群。背肌、大腿、臀部、
2. 循序渐进提升负重水平 健身增肌会加强身体的热量输出，而肌肉的 生长需要足够的能量，因此，我们一定要补充足 够的能量，才能让肌肉生长得粗壮、饱满起来。
小肌群，训练后休息 2 天时间才能进入下一轮训练。
提升负重。刚开始可以从自重训练开始，随着肌 肉更大的刺激，肌肉维度才能变得更加粗壮起来。
低脂肪、高蛋白饮食，学会干净增肌，远离过度 加工、高脂肪的垃圾饮食。
胸肌属于大肌群，每次训练后休息 3 天时间才能 进入下一轮了，而小腿、手臂、肩部、腹肌属于
想要肌肉生长得粗壮起来，我们要循序渐进 肉力量的提升，再慢慢提升负重，这样可以给肌
但是，吃得多不是让你胡吃海喝，而要做到
增肌训练的时候，一定要注意目标肌群的休
晚上避免熬夜，保证充足睡眠，提升睡眠质量， 深度睡眠状态有助于肌肉的修复，让你更快练出 肌肉身材。
3. 注重复合动作入手 5. 适当的有氧训练
05
2022 年 7 月 22 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jul. 22, 2022 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
经济回暖亟待解决三大平衡问题 沈建光：二季度已是增长低点，下 半年增速将逐季走高，全年大概率
05
财经要闻综述 安省本年度赤字减少 51 亿元
呈现“前低后高”走势；通识内外 部环境依然存在挑战，需重点解决
安省财务监管机构预测安省本财政年度支出比
什么问题？
计划少 72 亿，赤字比政府预测的数字少 54 亿加 元，减少达 40％。独立财务问责办公室（Financial
5 月以来，伴随疫情缓和与稳增
Accountability Office）表示，审查安省政府开支后，
长政策密集出台，中国经济呈现见
发现所有项目的开支均低于预算，因此预期本财
底回升势头。6 月高频数据显示经济
政年度安省将录得 81 亿元赤字。新民主党财务评
修复态势进一步强化，30 城商品房
论家抨击省府秘密削减 72 亿元支出，其中约有 18
成交、乘用车销售、发电耗煤、整
亿元最初指定用于医疗保健，结果导致安省出现
车货运流量等指标均出现明显改善。
急诊室关闭的情况。
在笔者看来，二季度已是中国经济 增长的低点，下半年经济增速将逐
中国监管部门将对滴滴罚款逾 10 亿美元，结束网络安全审查
季走高，全年大概率呈现“前低后高” 走势。 但下半年要实现经济增速的持
据知情人士透露，中国政府有关部门准备对总
续回升，内外部环境依然存在不少
部位于北京的网约车公司滴滴处以逾 10 亿美元罚 基本面来看，目前欧美经济已
二、“投资 - 消费”平衡问题：
扩容升级提供新动力；此外，地方
款，从而结束针对该公司长达一年的网络安全审
资 - 消费”、“传统经济 - 数字经济”
然陷入滞胀，未来滑入衰退的风险
促消费政策进一步扩围发力
政府可与平台企业合作打造“企业
查。
三方面的平衡问题。为此，政策上
正 显 著 抬 升。 美 国 方 面，5 月 美 国
在支持基建投资较快增长的基础上，
CPI 攀升至 8.6%、创四十年新高，
1-5 月，固定资产投资累计同比
还需要通过全国层面发放消费券、
通胀失控迫使 5 月美联储大幅加息
增长 6.2%，而社零总额累计同比仅
推进家电下乡、以旧换新等措施提
75bp；6 月美联储议息会议将 2022—
为 -1.5%，投资和消费呈现结构性失
振消费，同时全面释放平台企业和
2024 年美国经济增速预期大幅下调
衡。考虑到近年来消费对经济增长
三、“传统经济 - 数字经济”平衡
数字经济稳就业稳经济的杠杆效应。
至 1.7%—1.9%；经合组织亦大幅下
的贡献率高达 60% 左右，政策层面
问题：释放平台企业稳就业稳增长
调 2023 年美国经济增长预期至 1.2%
还需进一步发力推动居民消费尽快
作用
（前值 2.4%）。
破局。
挑战，需重点解决“外需 - 内需”、 “投
网购节”“农村丰收节”，与发放
印度 5 月工业产值 同比增长 19.6%
消费券等相结合，促进生产和消费 高效衔接。
印度国家统计局 7 月 12 日公布数据，2022 年 5 月，印度工业产值同比增长 19.6%，较前一个月 6.7% 的增幅大幅提高，但低于市场预期的 20.6%
一、“外需 - 内需”平稳问题：
此外，美国股市已经创下了大
基建投资较快增长，带动投资
近年来我国经济发展平台化、
以稳内需应对欧美衰退影响
萧条以来的第二大跌幅，传递除市
托底经济。前五个月，在多方政策
数字化转型快速推进，2021 年我国
场对经济前景的悲观预期。近日，
支 持 下， 基 建 投 资 累 计 同 比 达 到
数字经济占 GDP 的比重已经上升到
新冠疫情和俄乌冲突的供给冲
亚特兰大联储实时跟踪经济数据并
8.2%，一定程度对冲了房地产投资
40% 左右，经济发展已经形成传统
击下，中国出口韧性持续。近几年
作出预测，认为美国二季度经济产
的低迷表现，支撑固定资产投资较
经济与数字经济“双轮驱动”态势。
受新冠疫情影响，欧美等发达市场
出萎缩 2.1%，加上一季度经济萎缩
快增长。
高度依赖中国制造，海关数据显示
1.6%，已经处于“技术性衰退”。
的增幅；其中制造业产出增长了 20.6%；采矿业产 值增长 10.9%，电力行业产值增长 23.5%。
2022 年全球半导体设备总销售额 有望达到创纪录的 1175 亿美元
近年来，数字经济对经济增长
具体来看，项目层面，“十四五”
的拉动作用越来越大。笔者对数字
SEMI 在 SEMICON West 2022 Hybrid 上发布
欧洲方面，俄乌战争的冲击正
规划 102 项重大工程正在推进实施，
经济的发展动力进行了初步测算，
了《年中总半导体设备预测报告》。报告指出，
2021 年更累计同比增长 27.5%。今年
加速显现。俄罗斯能源断供的直接
并且新开工一批水利、交通、老旧
总 量 方 面， 数 字 经 济 规 模 增 速 是
原始设备制造商的半导体制造设备全球总销售额
3-4 月，国内疫情多点爆发对出口产
影响下，欧洲滞胀局面更甚于美国，
小区改造、地下综合管廊等项目；
GDP 增速的 1.75 倍；消费方面，网
预计将在 2022 年达到创纪录的 1175 亿美元，比
业链造成较大冲击，4 月出口同比仅
6 月欧元区 CPI 同比达到 8.6%、创
资金层面，地方专项债发行和使用
上零售额增速约是社零总额增速的
2021 的 1025 亿美元增长 14.7%，并预计在 2023 年
为 3.9%、一度降至 2020 年 7 月以来
历史新高，近期世界银行大幅下调
进度明显提速，截至 6 月底，已下
1.2 倍；投资方面；新基建投资增速
增至 1208 亿美元。
的最低增速。
2020 年中国对美出口逆势增长 7.9%，
欧 元 区 2022 年 和 2023 年。 考 虑 到
达的 3.45 万亿专项债基本发行完毕，
是固定资产投资增速的 1.6 倍，电子
中国政府积极应对，国务院常
当前俄乌冲突和欧美对俄制裁仍有
8 月底前要求基本使用完毕，支持范
信息制造业固定资产投资增速是制
务会议两次部署稳外贸工作，5 月份
继续升级可能，德国五家顶级智库
围扩大到新型基础设施等。
造业投资增速的 3.4 倍；出口方面，
国办还专门印发了“推动外贸保稳
联合发布的最新经济预测显示，如
金融层面，6 月底国常会要求运
提质”专项政策。伴随政策加码、
欧盟对俄罗斯能源实施全面禁运，
用政策性开发性金融工具，通过发
疫情消退，叠加俄乌冲突带来的二
2022 年 GDP 增 速 将 放 缓 至 1.9%，
行金融债券等筹资 3000 亿，补充重
具体到平台企业层面，当前我
次供给冲击，中国出口迅速反弹，5
随后在 2023 年陷入严重衰退。
大项目资本金，缓解地方政府财政
国平台企业通过产业链接、科技服
上述情况下，尽管当前外需依
压力。此外，前期确定发行的航空
务、金融数字化支持等与广大中小
并准备好应对可能实行的天然气配给制。目前，
然强劲，仍然无法忽视海外衰退预
债券、铁路建设债券等，也将对稳
微企业形成了融合发展生态，并通
围绕俄罗斯或将进一步收紧对欧供应的担忧日益
相较于强劲的外需，内需的表
期之下的外需下滑风险，下半年出
投资起到重要作用。在项目、资金
过直接吸纳、直接和间接带动创造
加剧。
现则较为疲软。长时间的疫情冲击，
口增速依然存在较大不确定性。在
以及政策的协同支持下，预计下半
就业超过了 2 亿人，在经济发展中“牵
对居民就业、收入、消费均产生了
笔者看来，进一步强化稳内需政策，
年基建投资有望保持较快增长。
一发而动全身”。
较为深远的影响，预期迟迟未能得
想方设法扭转预期、做大“内循环”，
到有效扭转。考虑到当前欧美滞胀
月美元计价出口同比增长 16.9%，海 外需求短期内依然旺盛。
跨境电商进出口总额增速约是进出 口贸易总额增速的 8.2 倍。
欧盟将发布计划， 拟在俄罗斯收紧供应情况下 实行天然气配给制 欧盟正敦促各成员国政府加紧推进节能行动，
中国的美国国债持有量 跌破 1 万亿美元
居民消费恢复缓慢，政策层面
但在疫情冲击、行业整治等因
保持内外需对经济增长贡献的相对
还需扩围加力。相比投资端，居民
素交织影响下，当前平台企业的经
甚至在未来步入衰退的可能性，中
平衡，是防范外部风险、保持经济
消费复苏节奏明显缓慢。5 月社零总
营压力持续加大，竞争力大幅下降。
国内外需的结构性失衡问题可能为
持续回暖的有力保障。
额同比降幅收窄至 6.7%，其中商品
2021 年 10 家头部平台企业的业务发
美国财政部的最新报告显示，5 月份中国持有
零售仍处低位，餐饮收入改善有限。
展放缓，税前利润同比下滑 165%，
的美国国债规模从 4 月份的 1 万亿美元降至 9,810
正如笔者在文章《复苏
一些平台企业不得不通过裁员来缩
亿美元，且同比下降了 9%。
消费，需打破两大“负
减成本，创新投入大大弱化。
经济持续回暖埋下隐患。
向循环”》（FT 中文网，
下半年推动经济持续快速恢复，
强势美元助推大宗商品市场回落
20220622）中所说，“企
政策上除了关注传统企业纾困、支
业困难—就业恶化—收
持传统经济发展的同时，顺应数字
自 6 月初以来，石油、金属和农产品的价格已
入放缓—消费低迷”和
化转型的大趋势，落实好国务院在
大幅回落，部分原因是美元汇价已升至 2002 年以
“预期转弱—居民去杠
“稳住经济一揽子政策”中关于“出
来的最高水平。
杆—消费低迷”两大负
台支持平台经济规范健康发展的具
向循环已成为制约当前
体措施”，全面释放平台企业在稳
居民消费的重要因素。
就业、中小微企业纾困、防疫保供
5 月底国务院“稳
等方面的杠杆效应。
住 经 济 一 揽 子 政 策”
支持平台经济规范健康发展的
中着重提及“稳定增加
重要前提是，尽快完成平台企业整
汽 车、 家 电 等 大 宗 消
改和明确平台企业业务的监管规则，
费”，国常会提出“阶
稳定平台企业的投资和业务发展预
段性减征部分乘用车购
期。在此基础上，遵行平等原则，
置税 600 亿元”，各地
让符合条件的平台企业向新型实体
方也在积极出台各类
企业转变，享受退税减税、社保缓
促消费措施。6 月份，
缴、大型企业稳岗返还、科技创新
乘用车零售同比大幅反
和交通物流专项再贷款等政策，释
弹至 27%，反映促汽车
放平台企业的就业带动、企业纾困、
消费的政策效果立竿见
防疫保供能力。
影。鉴于消费恢复对于
中欧经贸高层对话 达成一系列成果和共识
此外，利用平台企业积累的生
7 月 19 日，刘鹤与欧盟委员会执行副主席东 布罗夫斯基斯以视频会议形式共同主持第九次中 欧经贸高层对话。双方围绕宏观经济、产业链供 应链、贸易与投资、金融合作四个专题，进行了 务实、坦诚、高效的讨论，交流富有建设性。双 方就宏观经济政策协调、产业链供应链合作、世 贸组织改革、扩大市场开放、中欧地理标志协定 实施、动植物检验检疫、金融业双向开放和监管 合作等达成一系列成果和共识。
中国封控后的经济 复苏之路料将漫长而坎坷
稳经济的关键作用，政
态、科技、数据优势和征信评估能力，
策上除减征乘用车购置
与地方政府、金融机构合作，更好
税外，还需要进一步出
发挥政策性融资担保基金的作用，
由于房地产市场困境、商业信心减弱和出口疲
台拉动消费增长的“真
更好地落实普惠小微专项再贷款、
软拖累经济增长，经济学家预计中国恐难再现快
金白银”措施。
延迟还本付息政策，缓解金融机构
速复苏的情景。
如果全国层面发放
面临的风险压力。
消费券、推进家电下乡
中国经济成为抗疫持久战的受害者
和以旧换新等，对推动
伴随稳增长政策的不断落地生
投资与消费平衡发展非
效以及上述三大平衡问题的逐步解
常重要。一方面，利用
决，下半年在出口韧性带动、基建
高位，且河南、广东两省的交通要地疫情日益严峻，
专项财政资金或者发行
较快增长、消费快速回暖、数字经
令中国经济前景更加黯淡，而就在同一天，中国
特别国债，在全国层面
济赋能的带动下，中国经济持续复
发布的数据显示经济增长放缓幅度超过预期。
发行消费券，通过“中
苏态势将得以巩固，GDP 增速有望
央财政 + 地方补贴 +
回到 5%-5.5% 的水平。
企业折扣”组合模式， 放大杠杆效应；另一方
注：本文仅代表作者个人观点
中国上周五公布的单日新增新冠病例数创七周
美国新屋开工数连续第二个月下滑 经季调后，衡量美国住房建设的指标新屋开工
面，积极推进家电下乡
数在 6 月份环比下降 2%，至折合成年率的 155.9
和以旧换新、电商进农
万套。
村等重点项目，为消费
I
2022 年 7 月 22 日 星期五
06
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
在 7 月 12 日 的 新 闻 发 布 会上，世卫组织发言人表示，
家福奇再一次出现在人们面前，
捕捉任何潜在危险的新变种变
呼吁大家重新带起口罩。
得复杂。
Health Times Weekly
周刊
世卫宣布全球仍紧急状态， 加政策再变动
Jul. 22, 2022 Friday
06
连锁超市巨头借高通胀之机 狂赚钱，加拿大人愤怒 在 40 年来最高通胀水平的
告称，其商店商品价格的上涨速
加，这意味着消费者面临的更高
情况下，大多数加拿大人现在都
度确实快于整体消费者价格指
价格不仅仅是成本增加的结果。
数——食品杂货上涨 9.7%，而
消费者在这些连锁店消费
Omicron 的子变体 BA.4 和 BA.5
他操着大病初愈还有些沙
为 此， 加 拿 大 联 邦 政 府 表
为买不起基本必需品发愁，尤其
正在造成全球范围内的疫情反
哑的嗓子告诉人们：“我们必
示，从 7 月 19 日起，他们将开
是食品价格飞涨，但是连锁超市
加拿大统计局公布的总体通胀
时，大约 60% 的钱都作为利润
率为 7.7% 。
被赚走了。
弹， 病 例 数、 住 院 率、 死 亡 数
须认真对待 BA.5，它真的可以
始对入境加拿大的航空旅客进
巨头却抓住这个时机狂赚钱，这
均有上升。
100% 逃脱之前感染产生的抵抗
行强制随机 COVID-19 检测。
令加拿大人感到愤怒。
世卫组织总干事谭德塞在
《多伦多星报》的一份报告
由于该行业的寡头垄断
在暂停这项措施一个多月
食 品 供 应 商 此 前 警 告 称，
发现，尽管大流行扰乱了劳动
而 缺 乏 竞 争， 加 拿 大 人 即 便
后，加拿大公共卫生署 (PHAC)
9 月份各种商品的价格将进一步
力、供应链和制造成本，但全国
不支持三巨头但也没有很多
宣布，它将在温哥华、卡尔加里、
上涨，但人们也开始质疑全国最
三大杂货巨头在封锁的前六个
其 他 的 购 买 选 择， 三 巨 头
蒙特利尔和多伦多这四个加拿
大的连锁超市在大流行期间获
月内杂货销售与前一年相比创
共 同 拥 有 Dominion、Farm
我呼吁人们在室内戴起口罩。”
大主要机场重新对入境的完全
利颇丰，并持续到今年仍在发
纪录地增加了 40 亿元。
Boy、FreshCo、Food Basics、
“ 这 么 简 单 的 一 件 事 情，
接种过疫苗的航空旅客进行随
财，人们抱怨连锁超市在难以承
机测试。
受的价格上涨中所扮演的角色。
力。”
瑞士日内瓦举行的线上新闻发
“ 与 之 前 的 变 种 相 比，
布会上说：“新冠病毒正在自
BA.5 有着压倒性的传播优势。”
由传播，目前各国没有采取足
“我不是在强制你们，但是
够的措施！” 他补充：“新的变种疫情袭 来，说明新冠远远没有结束！” Omicron BA.5 从 一 个 非 洲
可以帮助我们防止很多问题发 生。”
这意味着全面接种疫苗的
Loblaws 今年第一季度的利 润飙升了 40% ，并在 5 月份报
特有的变种，到现在全球各大
81 岁 的 福 奇 在 6 月 14 日
旅行者将再次接受强制检测，
国家的主要毒株，只花了仅仅
被查出了新冠阳性，他立刻就
尽管政府正在将检测从机场转
数月。
获取了辉瑞的新冠抗病毒药
移到附近的非现场地点，比如
Paxlovid，服用 5 天后他就转阴
药店。在加拿大四大机场之一
了。
进行随机检测的乘客如果有转
两 种 Omicron 变 种 显 示 出 一种令人担忧的能力，因为它 们可以再次感染以前接种过疫 苗的人或从新冠中恢复的人。
谁 知， 第 六 天 他 竟 然 复 阳 了！
需在转机前离开机场接受检测。 不 得 已， 他 只 能 再 吃 了 一
“最具传播性的变种 已经杀到！”
机前往加拿大其他城市，则无 政府表示，这些乘客可以在最
新闻媒体分析的数据显示，
IGA、Loblaws、Real Canadian
Loblaw Companies Ltd.、Empire
Superstore、Shoppers Drug
Company Ltd.（Sobeys 的所有者）
Mart、T&T、Zehrs 等。
和 Metro Inc. 的利润率一直在增
教宗将访加拿大原民寄宿学校 为教会虐待儿童致歉 天主教教宗方济各将于本月
Ermineskin）告诉法新社：“他
个疗程的 Paxlovid，直到 6 月 28
终目的地的参与地点接受检测，
25 日造访加拿大原住民部落马
们或许会听到一些有助于他们
日，才再次康复。
或者通过网上自我检测预约。
斯克瓦西斯，为教会先前一个世
在人生中前进的话。”
校遗址。教宗将于该地现身。 教会曾管理加拿大全国各 地的 139 所公立寄宿学校，厄米
新冠病毒专家 Ashish Jha 博
加拿大卫生部长 Jean-Yves
纪虐待原住民儿童致歉，部分人
加拿大原住民代表团 4 月
尼斯金印第安寄宿学校于 1976
疫 情 开 始 两 年 半， 人 们 又
士也表示，很多人在 1 月份的浪
Duclos 则 表 示：“ 我 们 将 能 够
士希望受害者借此获得一定程
前往梵蒂冈访问，力劝 85 岁的
年关闭前，是其中最大学校之
一次，见到了迄今为止最具传
潮中感染了新冠 BA.1，但是那
持续监控变异病毒的进入，以
度宽慰。
教宗来一场原本难以想像的加
一，包括伊努特人（Inuit）和梅
染性和传播性的变种。
时产生的抗体是完全不可能对
及这些变异病毒来自哪里，并
马斯克瓦西斯（Maskwacis）
拿大之旅。长期捍卫原住民权
蒂人（Metis）在内的约 15 万名
抗 BA.5 的。
监测边境的局势，我们知道这
拥有 1.9 万人口，位处加拿大亚
利 的 李 特 柴 德（Wilton "Willie"
原住民儿童，因为一项后来失败
Littlechild）是团员之一。
的同化政策被迫在该地上学。
根据美国 CDC 数据显示， Omicron BA.5 已经成为了美国
所 以 千 万 不 要 大 意！ 福 奇
是保护加拿大人健康和安全的
伯 达 省（Alberta） 艾 德 蒙 顿 市
的主要毒株，上周它占新增病
指出：“如果你感染过 BA.1，
关键。”Omar 还补充说道，暂
（Edmonton）北方约 100 公里；
87 岁的李特柴德不仅是前
学生与他们的家庭、语言和
例的 65%，这周据可靠消息已经
你真的没有任何保护来对抗
停机场的随机测试只是为了缓
这个小部落数十年来受此创伤
任部落酋长，也是一名律师。他
文化断绝联系。许多学生受到老
升到了 80%。
BA4/5。”
解机场的瓶颈和等待时间，但
所萦绕。
说：“来自教宗的道歉将会带来
师和校长的体罚与性侵，还有数
很大影响。”
千人被认为死于疾病、疏于照顾
但 是 数 据 的 检 测 不 足， 让
将测试地点转移到其他地方将
人们无法监控 BA.5 的走向。
加拿大重启入境限制政策
专 家 认 为， 目 前 美 国， 每
允许政府恢复测试。
法 新 社 报 导， 教 宗 方 济 各 （Pope Francis） 将 拜 访 马 斯 克
幼时在寄宿学校渡过 14 年
“作为我们的公共卫生机
瓦西斯一所由教会管理的公立
时光的李特柴德表示：“一旦有
加拿大多年来尝试克服这
构、加拿大的卫生保健和保护
寄宿学校遗址，原住民儿童曾受
了道歉与原谅，他们才会开始感
段惨痛过去，但近几个月在寄宿
同化政策所迫在该地隔离。
受到治愈，然后他们将会得到了
学校遗址发现了数百名原住民
结。”
儿童遗体被埋葬于无名坟墓中，
及营养不良。
天 可 能 有 多 达 100 万 的 感 染 病
BA.5 现在已经成为了新毒
例，比官方统计的 10 万要高出
王，在加拿大等各国都站稳了
加拿大人健康的早期预警系统，
10 倍！
脚跟，成为了很多地方的主要
我们保持这个早期预警系统是
当年幸存的原住民儿童许
变体。
至关重要的，它可以帮助我们，
多仍居住于马斯克瓦西斯等城
在加拿大大草原地区西部
已将国家和教会如何使他们遭
并告诉我们需要什么样的措施
镇。厄米尼斯金克里原住民部
边缘的马斯克瓦西斯，一块被杂
受苦难的现实烙印于民族意识
和政策。”
落（Ermineskin Cree Nation）
草和蒲公英挡住的朴素牌匾标
之上。
酋 长 厄 米 尼 斯 金（Randy
示出厄米尼斯金印第安寄宿学
报 道 一 出， 所 有 早 早 放 弃 防疫的人们都紧张了起来。
世 卫 组 织 表 示， 许 多 国 家
这 时， 因 为 感 染 新 冠 卧 床
放松了对 COVID-19 的监测和
修养了 1 个月的白宫流行病专
检测项目，这使得追踪病毒和
加拿大扩展海洋保护计划， 贯彻清洁海洋健康海岸 杜鲁多总理 7 月 19 日在卑 诗省宝云岛与交通部长艾诚致、
这笔新资金使支持该计划的总
关键承诺上在全国范围内取得
投资达到 35 亿加元。
了切实成果。例如，自 2016 年
渔业、海洋和加拿大海岸警卫
这个更新和扩大的计划将
以来，政府重新启动了重要的事
队事务部长梅丽乔、国会议员
有助于在以下方面取得进一步
故应急中心，如在圣约翰的加拿
Patrick Weiler 等 举 行 新 闻 发 布
进展：
大海岸警卫队海上救援分中心、
会，宣布在 2016 年出台《海洋
·加强对脆弱海洋生态体系和
以及在维多利亚新的永久性站
保护计划》的成功之基础上，
野生动物的保护和恢复 ;
点。我们还采取行动保护濒危物
推进下一步行动，以保护我们
·提高加拿大海洋供应链的效
种（包括南方群种虎鲸 Southern
水域和海岸的清洁，加强对脆
率、安全性和可持续性，减轻
Resident Killer Whale 等 ）， 并
弱海洋生态体系和野生动物的
其对环境的影响，包括推进对
资助保护北大西洋露脊鲸 （North
保护和恢复、改善海洋供应链
海洋污染、生态体系和野生动
Atlantic Right Whale）的行动。
的安全性和可持续性、并加强
物的研究 ;
与原住民及沿海社区的合作及
·更好地管控我国海岸附近的
大的一个成功故事。当原住民、
培训机会。
海上交通导航和各种类型的海
产业、社区、学术界和政府共
上事故；
同携手努力、保护我们的环境、
布出台的 9 年内 20 亿加元的新
·为原住民和沿海社区推进伙
发展我们的经济、支持全国各
投资，加拿大将制定 15 项新措
伴关系和培训机会，以吸收他
地的良好就业机会之时，我们
施，将海洋保护举措扩大到更
们在海洋安全和生态体系保护
就能够取得实在的成果。更新
多地区，并更好地主动应对海
各方面的专业知识和经验。
和扩大的《海洋保护计划》将
依 照《2022 年 预 算》 中 宣
《海洋保护计划》是加拿
洋安全的新威胁，同时继续或
这个更新和扩展的计划立
守护我们的海洋和海岸健康，
扩大 39 项现有举措。在 2016 年
足于第一代计划获得成功的基
推进民族和解，为我们的子孙
最初宣布的 15 亿元的基础上，
础之上，前一个计划已经在多个
后代营造一个清洁的未来。
不满加薪谈判进度缓慢 西捷温哥华、卡加利员工拟下周罢工 正 值 夏 季 旅 游 旺 季， 加 拿
西捷航空执行副总裁艾弗里
捷员工与航空公司就工资谈判，
大第二大航空公司西捷航空
（Angela Avery）在一份回应工
惟由于谈判进度缓慢且欠缺乏程
（WestJet）的员工计划于下周三
会拟罢工的声明中表示，罢工投
序，Local 531 今 年 4 月 26 日 向
（27 日）罢工，原因是他们不
票是谈判过程中的“普遍步骤”，
加拿大政府申请调解。根据法
满工资水平追不上通胀和加薪谈
对此并不意外；又指公司仍致力
例，Unifor 在采取任何罢工行动
判进度缓慢。
与员工达成真实反映他们价值的
之前，必须提前 72 小时通知西
协议。
捷航空。
加 拿 大 最 大 工 会 Unifor 发 言人多尔蒂（Scott Doherty）周 三（20 日） 表 示， 辖下代表卡加利和 温 哥 华 机 场 700 多 名西捷航空员工的 分会 Local 531 经投 票 后，98% 会 员 赞 成， 若 无 法 与 公 司 达成薪酬调整协议， 最快于下周三罢工。 多尔蒂在一份 声 明 中 表 示， 西 捷 加 薪， 这 不 但 令 西 捷航空员工的薪酬 在加拿大航空业中 处 于 最 低 水 平， 亦 的 通 胀。 此 外， 员
目前，安省共有 230 例猴痘病例，7 月 6 日时
工不时遭因航班延
总病例为 101 例；7 月 11 日为 133 例，7 月 14 日 为 156 例。大部分患者位于多伦多。 安省卫生部表示，确诊者中只有一位女性， 其余均为男性。其中有 172 例是多伦多居民，还
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
已逾 5 年没给员工
安省猴痘病例 5 天新增 47% 天花疫苗。
Unifor 自 去 年 10 月 已 爲 西
难以追上不断飈升
根据世卫组织的数据，目前全球 59 个国家有
误或取消而极度不
13,436 例猴痘确诊病例，其中 3 人死亡。加拿大
满的旅客辱骂和人
公共卫生署 (PHAC) 表示，加拿大目前共有 539
身威胁，犹如在“压
例病例，其中大多数在安省和魁北克省。
力煲”内工作。
停車場售賣日 Yard Sale 日期 : 2022 年 7 月 23 日 ( 星期六 ) 時間 : 9 a.m. - 12:00 p.m. 地點 : 聖神天主堂停車場 備註 : 只收現金
有 8 例疑似病例仍在调查中。 迄今为止，安省发现的所有病例均为 20 至 69 岁人群，九人感染后需住院治疗，均 已完全康复。 患者出现的症状包括：皮疹、口腔 / 生 殖器病变、淋巴结肿大、头痛、发烧、寒战、 肌痛和疲劳。 猴痘可以通过谈话、呼吸、咳嗽打喷嚏 等人与人之间的密切接触传播。 还能通过与皮疹或体液的皮肤接触传 播，或者通过感染者接触过的衣服或床单等 物品传播。 症状可能在接触后 5 至 21 天出现，感 染者可以通过皮肤接触保持传染性长达 4 周。 联邦指南表明，在接触病例的 4 天内接 种天花疫苗最有效，但如果在接触病例后长 达 14 天内接种，则效果会下降。多伦多市 继续向被认为有高风险的人提供 Imvamune
佘笑东发明多功能燃烧消毒器 能够消灭全世界各种新冠肺炎病毒 2020 年 7 月 15 日，佘笑东在加拿大发明了多功能燃烧消毒器并申请了专利，该消毒器是目前世界上最先进有效和唯一的 燃烧消毒器，是人类抗战传染病毒疫情史上新的里程碑！该消毒器能够快速抓住和消灭各种新冠肺炎病毒 Covid-19, Delta, Omicron, BA.1, BA.2, BA.2.12.1, BA.4,BA.5 等等；它是一种健康无毒的消毒器，它能够不停地消灭各种室内的空气中的新冠 病毒，保持室内空气环境的卫生和消毒清零，同时它能够不停地生产和提供健康无病毒的空气给室内的人员呼吸使用，所以当 它在室内消毒的同时，人们可以在室内健康安全地上班，工作，生产，做生意，上课，吃饭，喝咖啡，乘公交汽车，地铁，火车， 飞机，轮船等等。该消毒器能够保护各行各业不停工不停产安全地生产和就业，能够保护国家，企业和个体 / 个人的经济收入 和正常生活，能够把新冠疫情造成的损失降到最低 . 因此， 无论那里出现 / 有新冠病毒，都可以使用多功能燃烧消毒器去消灭它！ 消灭了新冠病毒，就停止了病毒传染和停止了 死亡！所以，有了多功能燃烧消毒器，就能够攻无不克，战无不胜 , 彻底消灭新冠病毒； 有了多功能燃烧消毒器，就能够走遍 天下都不怕！现在多功能燃烧消毒器的样品试验 / 实际使用 已经胜利成功！
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07
O
2022 年 7 月 22 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Jul. 22, 2022 Friday
原创 / 连载
07
Health Times Weekly
周刊
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
“
移民梦
(91)
是
拿大生活，不学好英文是不行的。我有
感到失落。这一日就在他感慨万分时，
一般是诚实正直，再说了，老外向咱借
的，我的侯
句话早就想劝劝你，这次就权当花钱买
一个风度翩翩、文质彬彬的加拿大人走
钱，这多有面子，咱也体验一把国外有
哥。”
教训吧。以后凡是要签字的文件，在自
进了店里，王大宁马上问道：“您想买
钱人的滋味。于是便从抽屉里拿出三块
己看不懂的情况下，一定不要签字，因
什么吗？”
加元递给了来人，那个加拿大人接过钱
到了星 期六，侯学
为很多文件里有陷阱，这些人是不会告 诉你的。”
这个加拿大人笑容可掬地说：“你
峰开车带着
（接上期） 什么了？” 王大宁连连叹气道：“好像有每天 存车五十元，别的看不太懂。”
有善心的人，谢谢了。”说完彬彬有礼
好，真对不起，我忘了车票，你能借
王大宁来到
王大宁望着侯学峰，半天才气
了 拖 车 公
馁地点了点头，骂道：“妈的，西人耍
司，当侯学
的花活更多。
地走了。
给我三块钱吗？明天我一定会还给你 的。”
第二天中午过去后，王大宁还没见 那个加拿大人前来还钱，他正在嘀咕
峰把来意向一个管理人员讲了后，那个
侯学峰在电话里道：“那上面都写
笑着说道 :“我一见您，就知道您是个
王大宁开始吓了一跳，还有老外向
时，就见有人走了进来，王大宁想着可
管理人员拿出了一张单子，侯学峰仔细
Downtown 是温哥华的市中心，温
他来借钱的？ downtown 的老外不都是
能是那人还钱来了，但定睛一看，来人
看了一眼，皱着眉对王大宁说道：“大
馨，整洁，每天都是人来人往，热闹非
有钱人吗？他一边合计着，一边观察这
却是一个半秃头洋人，王大宁连忙带着
宁，这里有好多费用，你看这拖车费
凡。在温哥华的 downtown，当路人迷
个加拿大人，见这人一副诚恳的样子，
笑说道：“你想要些什么 ?”
二百元，每天存车五十元，如果不在他
失方向时，只要抬头看见皑皑的雪山
心想：他定是在这几座办公大楼里工
们这里修车，要交违约金一千元。”
顶，就知道那便是北方，哪怕是在炎热
作，应该是白领阶层，这样的加拿大人
（待续）
的夏天。 侯学峰道：“这么重要的文件，你 没看懂就签字？“
王大宁听后，冲口叫道 :“这不是
夏天到了，downtown 街面上
宰人吗？”激动起来，他冲着管理人员
的酒吧都在门口撑上艳红的遮阳伞，很
发火道：“你们当时为什么不讲清楚。”
多人边看着雪山边品着夏日的小酒，享
王大宁道 :“我现在不正后悔吗？
受着水洗过似的蓝天白云，呼吸着新鲜
侯子，你说怎么办呢？”
那个管理人员道 :“我们的司机当 时讲得很清楚了。”
侯学峰道 :“你最好自己找个车行 去修，拖车公司修车，费用一定很高。”
风轻拂，给人与宁静、幽邃的感觉。
王大宁自以为找到了借口，马上说 道：“我，我不太懂英文，你们怎么能 让我听懂的？”
王大宁觉得很幸运，在美丽的夏天 到 来 时， 他 竟 在 Downtown 找 到 一 份
王大宁亲切地求道：“侯哥，那你
工作，虽说是在杂货店里卖东西，可对
陪我去一趟好不好？明天是星期六，你 正好不上班。”
的空气，而从 English Bay 吹过来的海
这个管理人员笑着说道：“你不懂 英文，为什么还要签字？”
外说也是和老外打交道，是销售人员， 而且不用干体力活了。可是有一点他打 工的店正靠办公大楼，每天他都能看见
侯学峰道 :“好吧。大宁，你今后
王大宁一下子哑口无言了。
西装革履的人从那些楼里进进出出，一
应该好好学学英文。”
想到自己在国内也是西装革履的白领 侯学峰见后，劝道：“大宁，在加
族，如今竟落到了这个地步，他不禁又
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社 区 黄 页 全年刊登
每期 $3.50
08
H
2022 年 7 月 22 日 星期五
Jul. 22, 2022 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
08
100 个烟民中，最终会有多少人 体内有“结节”的人，尽量少吃 患上肺癌？数字可能会让你意外 5 种“发物”，忍住不吃或有帮助 66 岁的老李，身体一直都比
中， 会 有 1 人 在 75
“都是偏方惹的祸！”刘大
要 切 除，
较健朗，但有一点不好的是，他
岁之前死于肺癌 ；
是个老烟枪，有些时候一天能抽
如果是每日抽烟量
65 岁的刘大娘最近总感觉脖
次低剂量
2 包。
超 5 支 的， 则 每 4
子处有些小疙瘩，担心是淋巴病
螺 旋 CT
人中会有 1 人死于
变，于是到医院检查，结果发现
即可。
肺癌。
甲状腺多处有结节，但结节没有
妻子为此经常跟老李拌嘴， 但老李也不改，就算他有慢性支 气管炎的病史。
娘后悔不已。
可 见， 抽 得 越
大概 1 年前，他发现自己的 手指甲变形了，手指头也变粗了，
越 大， 因 肺 癌 死 亡
不过因为其他不适，也不影响日
的几率也越大。
常生活，所以老李就没太在意。 而一次老李出门与老友钓鱼
影响到呼吸，医生告知无需手术，
多， 得 肺 癌 的 概 率
也不用刻意治疗。
如 果 你 不 怕， 认 为 仅 16%~25% 的
甲周皮肤出现黑斑等异常时，警
的时候，老友也发现了他手指的
概率，也有可能侥幸逃脱。那你
惕黑色素瘤。
异样，提醒老李最好去做个 ct 检
可能忽略了一点，那就是抽烟带
查一下，说之前看一篇文章说“手
来的危害不只是肺癌。
指变粗可能是肺癌的信号”。 可是老李听完却不屑一顾， 说“肺癌怎么可能从手指也能看 出来啊，现在网上假信息很多， 你别被忽悠了” 前段时间，老李突发重感冒，
美国研究发现，吸烟致死原
刘大娘在网络上看到不少关
腺结节是
于结节癌变的病例，虽然医生说
乳房里的
无需干预，但总是放心不下，担
肿 块， 结
心自己的结节也会癌变。
节较小时， 患者无明显症状，当出现结节增 大，可能会有乳房疼痛感。乳腺
三、肺癌一发现就是晚期？不少
章，于是便开始尝试每天喝蒲公
结节一般是通过彩超、钼靶、核
检查出结节都被告知要少吃
肺癌是“拖”出来的！
英水。
磁等检查发现，对于良性结节一
“发物”，其实，发物并没有明
般只需要定期复查即可，而对于
确范围，一般多指营养丰富或有
刘大娘突然出现上吐下泻，身体
有乳腺家族史的女性，或结节去
刺激性的食物，容易诱发或加重
因里，只有不到 1/3 是由于肺癌
就这样喝了半年，今年 5 月，
导致的。
数据显示 ：肺癌越早治疗， 生存率越高，如原位肺癌经过规
消瘦等情况，到医院问诊，医生
年高考不明，则可能需要手术治
某种疾病。以下 5 种食物，结节
病、中风、慢性阻塞性肺病等多
范治疗，治愈的可能性近 100％，
告知可能与喝蒲公英水有关，让
疗。
患者最好要避免。
她马上停止喝蒲公英水。
吸烟还可能导致缺血性心脏
但一旦到了晚期，5 年存活率仅
35% 的 概 率， 会 在 65 岁 死 于 吸
为 15%。
诊断为肺癌晚期。
烟带来的各种疾病。
刘大娘百思不得其解，为何
长在喉结下发、气管两旁，通常
海鲜中多含有较高的营养成
反而将自己送进了医院？蒲公英
是体检时做超声偶然发现，结节
分，营养过剩，容易导致结节发
治疗结节究竟是真是假？
位置若在喉管，患者可能会有声
生恶化，因此不建议结节患者食
音嘶哑、呼吸困难、耳部及肩部
用海鲜。
二、手指也能看出肺癌？这些异
期，因为肺癌早期很难被及时察
查，或许就不至于发展到这一步
常别忽略了
觉。肺癌早期之所以很难被发现，
大家平时会关注自己手部的
主要原因有二 ：
一、蒲公英是治疗甲状腺结节、
放射性疼痛的表现。95% 的甲状
·早期症状隐匿
肺结节的良药？
腺结节属于良性，每年复查一次
一、抽烟一辈子的人，患上肺癌
变化吗？其实我们手上一些细微
肺癌早期出现的一些症状往
的概率是多少？
的变化，也有可能是疾病或癌症
往不典型、不明显，包括咳嗽、
网络上一搜“关于蒲公英水
的信号，因此发现异常应尽早就
发热、胸闷等，很容易被当做是
治疗甲状腺结节、肺结节”的帖
医，尤其是以下几点 ：
其它常见疾病来诊治，最终延误
子并不少，不少对甲状腺结节不
发现的最佳时机。
了解的人，都会尝试这样的说法。
负担数据显示，我国新发癌症病
双位居榜首。
1、手指变粗
1. 海鲜类食品
自己喝了大半年没有任何效果，
能在出现杵状指的时候来医院检 了，现如今只能靠化疗续命了。
甲状腺结节 ：甲状腺结节多
者在发现肺癌时都已经到了晚
可令人头疼的是，大部分患
而医生更是坦言，如果老李
及死亡率分别以 82 万、71 万双
少吃 5 种“发物”
无意中，刘大娘看到说蒲公
种疾病。据统计，长期吸烟者有
例为 457 万，其中肺癌发病率以
乳 腺 结 节 ：乳
英水可以治疗甲状腺结节的文
高烧不退，去医院检查，结果被
根 据 2020 年 全 球 最 新 癌 症
每年做一
中国医科大学附属第一医院
·低剂量螺旋 CT 普及率低
肢端肥大，末端指节变粗肿
2. 含碘量较高的食物
即可。杜宇超过 2 厘米的结节或
对于甲状腺结节患者，碘元
是怀疑恶性结节，则需要进一步
素摄入过多会增加甲状腺负担，
治疗。
刺激甲状腺疾病发生。因此这类 人群尽量避免碘盐、紫菜、海带
三、体检查出结节离癌症还有多
等食物。
远？ 3 种结节要特别重视 3. 酒精类
低剂量螺旋 CT 是国际唯一
甲状腺外科副主任张平表示，甲
大，呈现鼓槌状，要警惕杵状指，
认可的有效的肺癌筛查手段，其
状腺结节非常常见，在甲状腺结
不 少 人 体 检 时 被 查 出“ 结
酒精对结节有刺激性作用，
如伴有不明诱因胸痛、咯血、咳
分辨非常高，小于 4mm 的结节
节只有 5% 可能会发生恶变，其
节”，总会担心是癌前病变，结
可促进结节的生长，甚至会引起
原因大致可分为内因和外因 2 种，
嗽等不适，要警惕肺癌，尤其是
都可以被及时发现，但是普及率
他基本是温和的，恶性程度很低，
节离癌症到底有多远？
结节恶化。
内因主要以遗传、年龄等为主，
有肺癌家族史者、长期大量吸烟
较低。
而最大的外因就是抽烟了。
史者。
那为何肺癌会如此高发呢？
但有些人一辈子抽烟，有的 人会患上肺癌，有的人却长寿，
2、指甲凹凸不平
只 要 不 影 响 呼 吸， 一 般 无 需 干
哈尔滨医科大学附属第二医
临床中更多的是采用胸片筛
预。而且就目前研究来看，世上
院邓立力医师表示，很少一部分
查，但胸片筛查对于早期肺癌来
并没有任何药物可以治疗减小甲
良性结节可能会发生癌变，这个
大量食用高脂肪食物，不仅
说漏诊率很高。因为约 43% 的肺
状腺结节，网络上的一些偏方不
概率在 1%—3% 左右，一般不超
不利于肠胃消化吸收，也会刺激
可轻易相信，擅自服用。
过 5%。而从结节发展到癌症的
结节，使结节不断增大。
患上肺癌的概率到底有多大呢？
正常情况下，大家的指甲是
部面积与心脏、纵隔、横膈等组
2004 年，全球知名医学期刊
圆润饱满的，如果指甲出现凹凸
织重叠，所以很难发现一些细小
浙江省中医药学会内科分会
具体时间，目前无法确定，主要
不平的情况，要警惕心脏病。
的肿物，而且也无法明确其准确
委员会委员邱笑琼也表示，蒲公
是因为结节和癌症属于两种性质
位置、性质和分期等。
英虽有清热解毒，消肿散结的功
的疾病，具体时间需因人而异。
《英国癌症杂志》上刊登了一项 研究发现 ： 不吸烟者，75 岁因肺癌死亡 的几率仅 0.3% ；
3、手指颤抖
所以，建议肺癌的高危人群
当心脏出现问题，可能会出
长期吸烟者，其概率增长至
现手指颤抖、拿不稳东西的情况。
16% ； 若每天抽烟支数超 5 支，死 亡概率增至 25%。
4、指甲长黑色竖线 这是甲母痣的典型表现，主
也就是说，在 6 个抽烟的人
要因黑色素细胞异常增生时，甲
每年做一次低剂量螺旋 CT 筛查，
效，但单凭一味药就想要消除结 节是不可能的。
那么哪种结节癌变概率高？
①年龄为 55~74 岁，吸烟史≥ 30
大家发现结节不要盲目使用偏
包年，且戒烟时间短于 15 年；
方，应至专业医生处辩证用药。
若结节超过 1 厘米，则要引起重 视，其不好的可能性更大。
发现肺结节后，不要盲目使用别
且有肺癌家族史、慢性阻塞性肺
人介绍的所谓“秘方”“偏方”，
斑，继而使指甲
疾病，以及氡、镉、石棉等有害
正确的做法是及时去医院进行专
出现黑色竖线，
物质接触史者。
业检查，遵医嘱调理治疗。
总结：抽烟不一定会得肺癌，
·过 1 公分的结节： 越小的结节，越倾向良性，
良性结节一般边界清晰，活
一刀切，或是擅自使用偏方，反
动度也较好，相反恶性结节形状
而会导致结节反复发作，增加其
一般不规则，边界模糊，活动度
恶变的可能性。
析
也较差。
但会大大提升肺癌的发病率以及 死亡率，而且抽烟还可能引起其
3mm，短期内明
它多种疾病危及寿命，所以为了
显增宽、呈尖三
健康着想，建议大家还是尽量远
病，它属于影像学的一个描述，
角状，甲板破坏，
离烟草。
其本质是体积较小的肿物。结节
通常质地
可发生在人体任何部位，较为常
较软的肿块更
见的以下三个部位 ：
倾 向 于 良 性，
结节，其实称不上是一种疾
·质地很硬的 结节：
而 质 硬、 固 定 肺结节 ：肺结节指发生在肺
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并不会对身体造成影响。但若是
·边界不清的结节：
所以当出
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对待结节不能采取“一刀切”
二、3 种常见结节，一一为你分
有一定癌变几 率。
不建议食用大豆、蜂王浆等雌激
节的控制。
涉及环境、体质、饮食等方面，
②年龄≥ 50 岁，吸烟≥ 20 包年，
对于患有乳腺结节的人群，
促进雌激素分泌，不利于乳腺结
查时间：
母就会出现黑
5. 含有雌激素较高的食物
素含量较高的食物，这些食物会
这 3 种结节要特别重视 ：
结节的形成非常复杂，往往
之后根据检查的结果决定下次筛
4. 高脂肪的食物
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或 实 性 肿 块，
内直径小于 3 厘米的类圆形或不
则恶性的可能
规则病灶，多数患者没有明显症
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09
I
2022 年 7 月 22 日 星期五
Jul. 22, 2022 Friday
移民故事
MMIGRANT STORIES
Health Times
周刊
一个偷渡客的自述——美国移民故事 （接上期）
虽然成功登陆关岛，但此时
野草，空气湿热，没有一丝风，
路标记。他们把我拉到了关岛
路俗称日本街。
Weekly
09
女子，君子有恩必报！
我还处于危险中，可我累的一点
灼人的阳光无情的穿过林木间隙
最大的商场——麦克尼西亚冒
我离开中国时特意带了一双
力气也没有了。我把小艇拖到沙
射向我。在海面一路上我有有遮
（Micronesia Mall）， 下 车 告 诉
开始出现第一家酒店，随后
晚上 8 点，那位老板来了，
潜水脚蹼，此时脱下鞋，穿上一
滩边，自己上岸找片荫凉就躺下
阳伞的荫凉庇护着，最后登陆的
我这里有红色的旅游巴士去往酒
左转弯，车速减慢，路边出现了
北京人，已入美国籍，自己开发
隻脚蹼，就在我要穿第二只脚蹼
了，休息了大约半个小时，才有
两小时暴露于强烈的阳光下，我
店区，我千恩万谢，对他们说：
摩肩接踵的游人和幢幢酒店高
点独栋别墅卖。他正好需要人手
时，抬头望见那艘土人的大船远
力气起来搬运行李。我将船机、
露出的皮肤被晒得灼痛。身后的
The Guam`s people is very nice ！
楼，左边是免税店和其他各类店
专修一幢房子，就为我聮繫安排
远的朝我开来，我知道他们已经
油桶、充气泵等物搬进岸边的红
山坡下，传来海浪哗哗的声响，
他们笑着离开了。
铺，我坐在窗边一路观察，酒店
了住处。
察觉出我这里不对劲，要过来帮
树林中隐藏，实在没有力气再去
前方是神秘的寂静，偶有昆虫的
我，我急忙脱下脚蹼并朝他们挥
搬小艇了，就把小艇拖上沙滩，
叫声。我就这么沿着公路走了
此地手机有了信号，我马上
计快要出酒店区域了，我在 PIC
9 点钟，他开车拉我到了一
动手中的船桨。
放在一块巨大的混凝土石块后
二十几分钟，遇到了一个土路的
打电话告诉家人，我已经抵达，
（Pacific Island Club， 太 平 洋 海
个江苏南通建筑劳工的住处，那
面，这样从海上就看不到小艇。
岔路口。 从卫星地图上知道沿
并已经安全了。
岛俱乐部大酒店）站点下了车，
人正好想找个合租者，我这就算
近了，靠近了，他们问我是
从少到多，然后又从多到少，估
着公路能走到岛中央高地人口居
远望前方，远处只剩下一家酒店，
安顿下来了，并且还有了工作，
否需要帮助，我回答是。他们让
我简单收拾了几件衣服，一
住密集的地方，但大部分酒店分
随后给罗塔租车行老板打了
我回身往回走，沿途寻找华人店
次日就去上班。
我用缆绳将小艇绑在大船栏杆上
瓶 饮 水、 腰 包、 护 照 和 最 后 的
布在关岛中部靠近海岸的杜梦
个电话，通知他去东港码头取他
铺，想先找份华文报纸搜索住房
并让我登上大船。到底是船大马
200 美元装进旅行包里，把大部
湾，这条土路顺着海滨方向，我
的车，估计这小子察觉到不对劲，
和工作信息。
力足，毫不费劲的就穿过海流区
分衣物和饮水、食品、药品都藏
想抄近道，但不知土路能否过去，
报告给了机场警察，这是后话。
进入珊瑚礁坝，此处已不再有海
进红树林，然后徒步沿着红树林
正犹豫中，开来了一辆大皮卡，
流，但他们的船吃水深，也不能
间的缺口走进一条林间小道。
是一个美国白人家庭要去购物，
累坏了，买了罐冰镇可乐，
只能自己想办法，由于只有护照
房子对外出租，每走了一家房客，
拦下他们打听道路，被告知土路
坐在 Mall 的 2 号门外凳子上歇
而没有美签，担心被抓，不想到
都需要重新粉刷房屋才能出租给
再往前了，他们告诉了我，让我
工作了，在美国的第一份工 作是搞装修，一座独立别墅需要
我在关岛一个人也不认识，
翻新。 关岛有很多各式各样的
自己驾小艇靠岸，我向他们千恩
天意吧，漫长的关岛北部西
不通酒店区，他们看我背个旅行
会，然后进商场里想买份关岛地
正规的酒店投宿。我一路走一路
下一家，我的这份工作就是翻新
万谢，并询问上边是否有公路，
岸仅此一地有小道直上公路，岛
背包的样子判断我是游客，非常
图，转了一圈也没买到正规的地
看，先进到一家台湾人开的旅游
这座房屋。工作内容是铲除旧有
他们回答是，说我可以上去打电
子西北角是个鸟类保护区，有公
好心的邀请我搭乘他们的车。此
图，只找到了免费提供给游客的
商店，打听到关岛没有中文报纸，
的 PVC 地砖，粉刷全部墙壁和
话叫出租车，然后我上了小艇，
路直通岛内，偶尔还会有旅行社
地距离关岛中部有 30 公里，一
简易游览地图，不管 3721，拿
此时已接近傍晚 6 点，继续前行
壁橱、楼梯扶手等固定在屋内的
解开缆绳，驾驶小艇向沙滩冲去。
组织游客过来游玩。我沿着小道
路上山路弯弯绕来绕去，如果凭
份地图坐上 3 美元一趟的旅游巴
走了大约半小时，看到一家马杀
装置。
多转了一个圈走到了动物保护区
两条腿恐怕要把我累趴下了。我
士，直奔酒店区域。
鸡店（Massage 按摩院），门里
接近沙滩时小艇搁浅了，我
的办公用房外，四下里静悄悄的
喜出望外，欣然接受了他们的邀
只好下水拖着小艇登岸，水里的
不见人影，这里没有手机信号，
请，登陆时折腾的浑身脏得要死，
珊瑚礁坚硬硌脚，从没膝深的水
也没看到有公用电话设备，我只
所以坐到了皮卡的后箱。
中挑选相对平坦的沙地一步一
好直上公路，沿着公路向关岛腹
滑的走近了沙滩 . 下午 3 时整，
地跋涉。
老板看我是新来的，给了我
中文跟她们打招呼，里面的老板
每小时 7 元的薪价，很低的，低
Mall，驶上 1 号公路。关岛的市
娘用国语问我从哪来，我告诉她
于联邦 7.25 美元的起薪，不过
区内公路上车速都非常快，路边
我从塞班来，她又问我来关岛多
还好了，我一个新来到关岛的人，
坐上了皮卡，我确定危险基
见不到行人，所有的转弯车辆都
久了，我说我刚上岸，她大惊失
长这么大几乎从来没有干过体力
本解除，但此地仍无手机信号，
自觉让直行车辆先行，车开了十
色，赶紧叫我进里面坐下，然后
活的饭桶，能拿到塞班三倍的薪
柏油公路不宽，两边的山坡
无法通知家人。一路飞驰跑了近
来分钟就右转奔向酒店集中的街
问我怎么来的，我如实跟她说了，
资，已经很满意了。主要是对我
长满了高大的热带乔木和茂密的
一个小时，我留心记下了各种道
道，由于日本游客占多数，这条
她说我是个奇迹，关岛历史上从
一路走来，冥冥中有如神助，对
未有过的奇迹，她让我在她店里
每一个帮助我的人都心怀感激。
我的双脚站立在泫软的关岛沙滩 上，成功登陆。
坐着两个长的像华人的女子，用 巴士开车离开了繁华的
等候，拿起电话就为我聨繫一位 做建筑的老板，回答是晚上 8 点
后面的工作是贴瓷砖，瓦匠活，
安心在她店里等着，我说我身上
我搭不上手，因此老板给我结算
被太阳晒的很疼，她让我去隔壁
了 5 天的薪水辞退了我，一共拿
的韩国商店买瓶椰子油抹上，说
到了 326 美元。 老板看出我不
效果很好。我听从她的，去买了
是干这一行的料，我也明知自己
椰油和一个麺包回来，她给我拿
干的不行，但我很感谢他，他使
来冰镇饮料，她自我介绍说是江
我在关岛得以安住、立足，并使
西南昌人，来关岛已经十年了，
我有能力支付第一个月的房租，
如今全家都在这里落地生根了。
直到现在，我们依然是好朋友，
我非常感激这位素未平生的姐妹
他工地上的水电疑难安装修理还
的帮助，在我处于这样一个境地
会来找我做。
时。此生我都将记住这位姓万的
613-808-9829
干了 5 天，清理、粉刷完毕，
才有空过来，她让我不用着急，
( 待续 )
10
H
2022 年 7 月 22 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jul. 22, 2022 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
10
简单又营养的凉拌菜 , 三伏养阳，你需要
可口下饭！
吃些羊肉吗？ 三伏天有些地方说可以吃羊肉，羊肉传统上来说是补虚祛寒的食材，那么入伏吃羊肉有什么好处呢？ 三伏天吃羊肉有一定的养生依据，《黄帝内经》有记载：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”中医也有
凉拌手撕鸡
在三伏天“冬病夏治”的传统，吃伏羊属于“三伏补”的一种，如果人体体质里有固有寒气，三伏 天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。 对于长时间呆在空调房内或者爱吃冷饮的人，伏天吃点羊 肉有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。 唐代医学家孙思邈说过，年老
食材明细：
出香味儿。
时体弱多病，是因为少壮时太贪凉。因此，在夏天适当的吃点热性食物对身体健康是有益的。在三
鲜鸡一隻、辣椒适量、洋葱适量、香菜适量、葱
13 加盐，醋，酱油搅拌均匀。
伏天吃热性羊肉，伴以葱、姜、蒜、花椒等热性作料，能刺激人体大量排汗，释放体内毒素，是一
适量、薑适量、油适量、盐适量、醋适量、酱油
14 家常凉拌手撕鸡完美呈现。
种非常好的食疗方法。不过平时易上火体质，以及老年人、孕妇、幼儿等身体较弱的群体，不适宜 夏天吃羊肉。
适量、辣椒粉适量、花椒适量、水适量、料酒适 量
小窍门： 搅拌均匀后醃製一下，口感更入味哦！
葱爆羊肉
做法步骤： 1 三黄鸡处理乾净改刀切 大块，用料酒醃製一下。
食材明细：
2 洋葱，香菜，蒜，辣椒
羊里脊 300 克、大葱 2 根、蒜 2 瓣、鸡蛋 1 个、
后要用猛火快速把肉爆熟，才是最地道的製作葱
和洋葱洗净备用。
乾辣椒 3 克、水淀粉少许、黄酒 10 克、酱油 10 克、
爆羊肉的正确方法。
3 锅中入水，放砂锅入油
盐适量、白胡椒粉少许、白砂糖 5 克、食用油适
三黄鸡。
量
葱爆羊肉，主要突出一个“爆”字，肉下锅
因为家庭中使用的灶具比较小火力达不到， 如製作超过一斤以上的羊肉火力会立即降低，肉 很容易出汤，所以菜的质量很不好掌握。其实，
4 加葱薑和花椒。 5 大火煮沸转小火慢炖。
做法步骤：
只要掌握三点就可以达到很高的的质量：
6 盖上盖子炖煮鸡熟透。
1 食材洗净备好。
1、羊肉以不超过 300 克为宜，量不要大。
7 八成熟加盐调味。
2 大葱斜切小段。
2、把肉用调料提前拌匀码味。
8 鸡熟后关火，鸡汤还可
3 蒜切末。
3、锅烧热，肉下锅后用高火猛炒数下，肉断生
以煮面炖菜哦。
4 羊肉切薄片。
便立即出锅，这样便可保证菜的质量。爆炒的过
9 三黄鸡捞出放入冰水中
5 羊肉加少许黄酒、盐、少许水淀粉，抓匀。
程关键就在于炒菜时的速度。
浸泡一下。
6 再加一半蛋液，抓匀。
10 将 鸡 肉 撕 成 条 放 入 盘
7 製作调料汁：酱油、剩
中。
余黄酒、盐、白胡椒粉、
11 放入洋葱和香菜。
白砂糖、少许水，调匀即
12 锅 中 入 油 烧 热 放 入 花
可。
椒炸出香味，盘中放入蒜
8 起油锅，热锅冷油，放
末和辣椒，花椒油淋入激
乾辣椒煸香。 9 放入羊肉滑散，加蒜、葱， 大火翻炒至肉变色。 10 调入料汁，快速翻炒均 匀即可。
凉拌茄子
11 出锅，盛盘。 小窍门：
食材明细： 茄子两个、葱适量、蒜适量、红辣椒适量、油适 量、 盐 适 量、 醋 适 量、 酱油适量、辣椒粉适量
白切羊腿肉
做法步骤： 1 茄子洗净控水。
食材明细：
陈醋，调味儿。
2 葱蒜和红辣椒洗净备
羊腿肉适量、花椒几粒、香叶几片、辣椒适量、
12 适量红油辣椒，孜然粉。
用。
盐适量、小米椒适量、葱花适量、蒜蓉适量、香
13 搅匀备用。
3 大蒜捣成蒜泥备用。
菜适量、生抽适量、陈醋适量、孜然粉适量、红
14 取适量羊腿肉。
4 茄子切宽一点的条状。
油辣椒适量
15 切成薄片。 16 装盘。羊肉软烂，蘸料汁适量爽口。
5 上开水锅蒸七八分钟。 6 蒸熟后取出放入盘中。
做法步骤：
7 将红辣椒切碎放入。
1 羊腿肉适量。
8 加入葱花和蒜泥。
2 清水洗去血水。
9 放入辣椒粉用热油淋入
3 冷水下锅，加几片香叶，
激出香味儿。
几个辣椒，几粒花椒。
10 淋入醋和酱油，加一
4 大火煮开。
点盐调味。
5 撇去浮沫。
11 食用前搅拌均匀即可。
6 转中火煮 30 分钟。 7 期间翻个面。 8 加适量盐，增加底味儿。 再煮 20 分钟。 9 煮好的羊腿肉，香味四 溢。
香辣凉拌牛肉 食材明细：
面，摊开晾凉。
牛肉 270 克、黄瓜一根、香菜 2 根、炒花生米适量、
8 放入一把香菜，倒入凉拌汁，拌匀。
油适量、盐适量、淀粉 1 匙、料酒适量、凉拌汁
9 最后撒上花生米即可。
蒜末适量、小洋葱 1 个、小米椒 1 个、辣椒粉适
10 成品。美味的开胃菜，全家都爱吃。
10 蒜蓉，小米椒，香菜， 葱花。 11 放入碗里，适盐，生抽，
蘿蔔羊肉汤
量、热油适量、香油适量、酱油适量、蠔油适量 、 陈 醋 适 量、 糖 1 匙、 鸡精少许
食材明细：
调盐，撒葱花。
羊腿半隻、蘿蔔 1 个、生姜 1 块、黄芪 5 片、铁
10 羊肉性温，可以驱除体内的寒气，增强身体
皮石斛 10 粒、盐适量
的抵抗力，还可以预防一些冬季常患的疾病。
2 用盐、料酒、淀粉、油，
做法步骤：
小窍门：
抓拌均匀。
1 羊腿切块，清水泡 1 小时，中途换一两次水，
炖煮羊肉尽量少添加调料，突出原汁原味，以免
3 配菜有：黄瓜、香菜、
泡出血水后清洗乾净。
影响羊肉的鲜味。
炒花生。
2 蘿蔔去皮，白蘿蔔、青
4 黄瓜套上保鲜袋拍扁，
蘿蔔、胡蘿蔔都可。
取 出 切 成 块， 放 入 碗 内
3 为了便于煮入味，我把
备用。
萝卜切片。
5 准备凉拌汁：1. 碗内放
4 羊肉放入砂锅，添足够
入蒜末、辣椒粉、辣椒圈、
量的水，放入薑片、黄芪、
小洋葱；2. 炝入热油。3. 加
铁皮石斛，大火煮开。
入酱油、陈醋、蠔油、糖、
5 撇去浮沫，转中火，炖
香油、鸡精，拌匀备用。
1 小时，中途不要揭盖。
6 锅中水烧开，下牛肉片，
6 汤色奶白，香气扑鼻。
定型后用锅铲轻轻推动
7 放入蘿蔔，继续炖 30 分
，煮至完全变色捞出。
钟。
7 捞出的牛肉放入黄瓜表
8 肉香汤甜，益气补虚，
做法步骤： 1 牛肉切成薄薄的大片。
美味又养生。 9 喝的时候感觉自家口味
11
H
2022 年 7 月 22 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
加息与经济衰退 BMO 警告 2023 年房市还将深度修正
蒙特利尔银行的一位高级经济学家说，加拿大
Jul. 22, 2022 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
11
加拿大 6 月房价跌 2% 销 量降 24% 今年继续走低
上升到可变利率抵押贷款的 6% 和固定利率的 7%。
央行加息 100 个基点，就像对住房市场进行 " 重 锤 "，恐怕明年房市将会有更深层次的价格修正。
他说：" 因此，与前几轮紧缩政策不同，目前 的升息周期下，显然对买家的购买力有更高的认
BMO 的 Robert Kavcic 在最近的一份说明中说：
定标准。"
" 实际上从加拿大央行一开始调整利率的时候，市 场救已经开始下跌。利率上升这只是推动了市场 的情绪，以及这种情绪的变化有多快。"
济学家下调了对加拿大住房市场的预测。 牛津经济研究院（Oxford Economics）早先预
之前，市场情绪的突然转变就已经很明显了。前
测房价将回调 24%，已经处于看跌的一端。现在
一周进行的一项调查显示，更多的加拿大人现在
他们认为到 2024 年第一季度，房价将从高峰到低
预期未来的房价会降低而不是升高。
谷下跌 27%。
价会上涨，低于房价飙涨时的近 70%。
可悲的是，房价下跌不会很快使加拿大的住房 更容易负担。牛津大学今年第一季度的房屋负担 能力指数读数显示，普通的房屋价格比中等收入
Kavcic 写道：" 我们一直认为，加拿大住房之 所以价格飙升，有一个很重要的原因。急剧的价
家庭的借贷能力高出 51%——这是该指数自 2005 年以来，最高的记录。
格上涨是由 FOMO、投机和投资活动造成的。证 据就是，我们看到即使最初的利率小幅调整，就
牛津大学说：" 现在，不断上升的利率正在为
已经开始引发房价修正，足见房地产市场的泡沫。
家庭带来新的阻力，使负担能力更进一步进遭到
而此次加拿大银行的最新举措（加息 100 个基点），
挑战。"
只是将消除更多泡沫。" 他们预计到第三季度，由于较高的抵押贷款利 Kavcic 说，借贷成本在六个月内从年初的 1.5% 上升到目前约 4.5%，这是 " 市场要准备迎接挑战
率抵消了降低的房价，房价将上升到比中位数借 款能力高 72%。
了 "。 牛津大学说，好消息是，随着抵押贷款利率在 贷款合格的利率也在上升。压力测试，即 5.25%
表示，降幅小于前几个月。
今年年底达到峰值，负担能力应该开始改善。
或高于合同利率 200 个基点的较高者，现在已经
价格下跌意味着买家占据主动。多伦多经纪 人 Wins Lai 说，尽管利率上升，但现在是首次购 房者入市特别好的时机，因为房价不像以前那么
利率的迅速上升和经济前景堪忧，促使其他经
Kavcic 说，甚至在央行 7 月 13 日大规模加息
Nanos 的调查发现，现在只有 30% 的人预计房
加拿大全国房地产市场继续降温，6 月房屋销 售再次下跌，不过加拿大房地产协会（CREA）
CREA 周 五 报 告，6 月 份 的 房 屋 销 售 量 为
高了，挂牌数量也在增加。
48,176 套，比去年同期的 63,280 套下降了 24%。 CREA 称，新上市房屋数量比上月增加 4%， 经季节性因素调整后，销售量较 5 月份下降
同比增加了 10%。
了近 6%。 市场的狂热也已经消散。 本周三，加拿大央行将基准利率上调 1 个百分点， 至 2.5%，这是本国 24 年来最大的一次加息，但 CREA 表示，此前的加息已经在上个月改变了市
Wins Lai 说：“我的大多数同事只收到一个报 价，因为买家的数量明显减少了。”
场。 她补充说，对卖家来说，这是“难以下咽的 “面对利率上升和不确定性，销售继续放
药片”。
缓，”CREA 主席 Jill Oudil 在一份新闻稿中表示。 “目前，借贷成本已超过供应问题，成为影响房 地产市场的主要因素，但供应问题并未消失。”
6 月的价格下跌主要来自安省，卑诗省的房价 也有所下降，大草原地区的价格“大致持平”。
在大多伦多和大温哥华地区等典型的火爆市 场，房屋待售的时间比去年或年初要长得多。
CREA 称，魁省房价出现小幅下跌迹象，而 在东海岸，哈利法克斯 - 达特茅斯的房价仍有上 涨。
买家现在在观望，看利率攀升会让他们失去 多少购买力，他们也推迟了报价，因为预估房价 还会进一步下跌。 房价同比下跌 2%
TD Economics 的分析师 Ksenia Bushmeneva 认 为，在全国范围内，房价将继续下降。 他在报告中写道：" 加拿大央行的行动还没有 结束，预计将在今年剩余时间继续加息。" 因此，
6 月份全国平均房价较去年同期下跌 2%，至 $665,849 元，经季节调整后，较 5 月份下跌 4%。
预计在贷款成本进一步受压下，房价和销售将进 一步走低。
央行加息后大多区公寓价格 大跌 卖家纷纷转变策略 华人地产经纪抢房毁约被
法庭判赔 60 多万
央行近期宣布的加息政策，开始对大多伦多公
如今的多伦多房地产市场似乎在重蹈 2017 年
升。
寓市场产生影响，大部分公寓价格自三月份开始 跳水。对此，不少公寓持有者转变策略。
的覆辙，市场急转直下让许多买家毁约，但是毁 在多伦多市中心，公寓每平方尺的售价为 1102 元，一套公寓平均要 88 万 2680 元。
央行在上周再次宣布加息政策并激进涨息 1%。
要求解除合同，收回 9 万元定金，并索取 10 万元 的惩罚性赔偿。
约的代价非常沉重。一对华人夫妻在 2017 年抢房 后毁约，官司打了几年后最近被判败诉，需要赔 偿卖家损失 60 多万。
自今年初以来，央行调涨利息的幅度已达 2.25%。
同时 Tremblett 表示，由于现在多伦多的租金
Strata 公司地产经纪 Jenelle Tremblett 表示，这个影
高涨，一些原本打算卖房的人如果没有收到满意
法庭文件显示，2017 年 3 月 20 日，房地产经
响给大多伦多地区的住房市场带来了震动，尤其
的报价，就会把公寓转成出租。这就解释了为什
纪人 Y 先生和妻子 F 女士签订了一份房地产买卖
是公寓价格下跌显著。
么售房市场上近期出现了更多终止交易的情况。
协议，房子挂牌价为 168.8 万元，当时抢 Offer 非
因为此次交易没有完成，卖家最终在 9 月以 133 万元的价格出售了该物业，随后反诉 Y 先生 夫妇毁约要求赔偿损失。 法官驳回了 Y 先生的索赔要求，同时批准了 卖家的反诉。
常普遍，夫妻在报价前与卖家代理经纪 Falkovski 现在大多伦多地区平均每平方尺的价格是 832
在多伦多，现在平均一套公寓每个月的租金是
进行了交谈，Falkovski 告诉他们还有另外两个“最
根据判决 Y 先生夫妇除了损失 9 万定金外，
元，自三月以来已经跌了 12%。买家们如今的购
2700 元，比去年涨了 15%。租房者通常所付租金
高 190 万元”的 Offer，因此在正式报价前一天以
还要赔偿卖家 514,841 元。法官认为无论卖家经纪
买价格平均会比叫价低 1%。而在今年二月的价格
要比房东的叫价高出 1.5%，而且如今越来越多租
191 万 的 报 价 签 了 Bully Offer， 并 支 付 了 9 万 元
Falkovsky 说了什么，没有证据显示这是卖家授意
高峰期，成交价通常都比叫价高出 15%。同时最
房者为了要在竞争中胜出，都向房东提出可以预
的定金，卖家接受了这个 Offer，约定交接日期为
的，因此卖家不能承担责任。法官也认为没有证
近几个月，房源数量也处于平稳状态。
先支付几个月的租金。
2017 年 7 月 4 日。
据显示 Falkovsky 做了虚假陈述。因此买家撤销合 同没有法律依据，当然也不能要求惩罚性赔偿。
“总体来说，目前大多伦多地区是温和的买方 市场，” Tremblett 说道。 不过多伦多市中心的情况就不同了。Tremblett 指出，市中心的房源数量现在出现轻微下滑，而 随着更多人返回办公室，每平方尺的均价略有上
“租房市场现在还是非常激烈，” Tremblett 说道。 根据近期发布的一项 National Rent Report 报 告，业内人士预计，租金上涨的情况还会持续下去。
随后房地产市场出现变化，Y 先生发现此物 业的隔壁在 2017 年 4 月 28 日仅以 171.5 万元的价
据介绍，由于市场价格下跌，卖家于 2017 年
格挂牌上市，而且发现自己被卖家经纪误导，因
7 月 11 日以略低于 170 万元的价格重新上市，两
为当时并没有 Falkovksy 所说的“最高 190 万元”
个月后降低到 165 万元，9 月初再次降至 140 万元，
的 Offer。于是 Y 先生聘请了一名律师，于 2017
最终以 133 万元的价格成交。
年 6 月 7 日起诉 Falkovsky 进行欺诈性虚假陈述，
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2022 年 7 月 22 日 星期五
OKES & FUNNY PICTURES
Jul. 22, 2022 Friday
笑林幽默 / 有趣图片
Health Times Weekly
周刊
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2022 年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛 渥太华赛区晋级决赛选手出炉
“一起唱·创未来”
张雅雯
渥太华 HAHA KTV 进行了渥太华分赛区的复赛，
赛渥太华分赛区的决赛将于 7 月 23 日下午在渥太 华 HAHA KTV 进行。
张晨晓 / Claire Zhang
经过 4 个多小时激烈 PK，青少年组和成人组分别
以歌传情，展现新时代中华儿女积极、乐观、自
戴天天（Brianna Dai）
产生了 10 名晋级进入决赛。
信的精神面貌；以赛为媒，营造友好、开放、包
蓝梓芸 Amy Lan
容的中外文化交流环境；以侨为桥，助力中外民
石佳帆 Sally
心相通，共同用音乐祈盼美好未来。
郝秋豫 / Elena Hao
2022 年“文化中国 - 水立方杯”中文歌曲大 赛渥太华分赛区的选手报名空前踊跃，近 50 多位
让我们拭目以待，看他们谁能夺冠。
青少年组决赛名单 戴天天（Brianna Dai）
陈安妮 /Annie Chen
沐璟瑄
马悦哲 /Max
蒙永睿 /Sabrina Meng
李路爱 / Luai Li
刘梓涵 /Ella
感谢赞助单位的大力支持：
陈安妮 /Annie Chen
选手报名参赛参加了渥太华分赛区的初赛竞选逐
丁慢俗 MBA CFP B.Sc.Eng , 曜日金融 总裁
成人组进入复赛的选手名单如下：
张雅雯
为了更好地弘扬中华文化，鼓励更多的海外
邹建 /Jet
魏子涵
华人青少年学习中文，学唱中文歌曲。今年的渥
乔治主席
米娜 /Mina
太华赛区邀请了来自哈利法克斯和 PEI 的选手参
孙爱军 Aijunsun
石佳帆 Sally
赛。这为提高整体赛事水平，将水立方杯的精神
史瑛瑛
宋凯丽 /Kelly Song
传扬到加拿大更多地区创造了条件。哈利法克斯
戴昊楠
的选手和观众将通过 ZOOM 实时参加比赛和实况
李尚伦 Shanglun Li
观看赛事。
矢逸夫
Laurier Lachance
赵一铭 Irina
史瑛瑛
青少年组 15 位选手进入复赛，成人组 16 位选手
叶文飞 /Wenfei Ye
李幸 /Xing Li
进入复赛。
郭石杉
乔治主席
张海明 Haiming Zhang
范雅娟
青少年组进入复赛的选手名单如下：
Angela Xie
叶文飞 /Wenfei Ye
刘梓涵 /Ella
李幸 /Xing Li
李尚伦
米娜 /Mina
范雅娟
郭石杉
王娜娜 / Randa Wang
马兰
赵一铭
蒙永睿 /Sabrina Meng
Laurier Lachance
矢逸夫
上述进入复赛的选手于 7 月 16 日下午 2 点在
2022 年“文化中国 - 水立方杯”中文歌曲大
鹿。
经过大赛组委会和评委老师细致认真的评选，
成人组决赛名单 加拿大纽威斯特移民服务
HAHA KTV 2022“恩华中国 - 水立方杯”中文歌曲大赛
宋凯丽 /Kelly Song
渥太华分赛区组委会供稿
魏子涵
为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用
求医问药指南
加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师 莫愚 / 莫翰文 / 王巧云 广东省名中医 / 广州中医药大学名教授 安省注册中医师 40 余年临床经验
善长：花粉过敏，各类痛症，风湿病，面瘫， 皮疹，不孕不育，各类癌症。
www.tcmontario.com （接受多种医疗保险，国，粤，英，法服务） 613-366-9710 18 Deakin Street, Unit 106, Ottawa , ON K2E 8B7
曾峥
安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年
主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)
纪世露
安省注册中医师 上海中医药大学硕士，安徽中医大学中医学士 诊脉，方药，针灸，推拿 三十余年中加临床经验
擅治：不孕，不育，月经不调，更年期综合症，抑郁、 焦虑、失眠，胃脘胀痛，咳嗽，肌肉萎软/强直， 牛皮癣，痤疮，湿疹及各种痛症。( 接受医疗保险 ) 电话：613-986-6938 | 地址：3 Catterick Cres.,
Kanata
渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等 AADC 中医针灸所 安省注册中医师
SINO ACUPUNCTURE CLINIC
郭兆起
中医师
47 年临床经验 世界针灸学会联合会执行理事
主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良 性结节。 关节炎、哮喘。 地址：152 Bayview Rd.; Ottawa
电话：613-729-6165
美信药房 精诚健康服务中心
我们的服务： ●免费药物咨询及送药 ●糖尿病与戒烟咨询 ●老年人分药服务 ●接受各类药物保险 ●预定各类非处方药产品 ● 设远程医疗诊所，由持证医生问诊，无需预约，中文服务 杨沐霖 注册药剂师，注册糖 尿病咨询专家，多伦多大学药学院学士
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胡智慧
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金玉梅
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（每周三接受办公室预约早上 9 点至下午四点） 新移民老年朋友电子产品操作学习周四下午讲座 – 夏晴主持，详情请联系 343-9989679 新移民系列讲座 “政府对新移民的职业训练服务项目”了解不同机构的服务项目，寻求合适的资源帮助 新移民找工作，并了解和融入加国职场文化 - 7 月 4/14/28，晚上 7:00- 8:00 Zoom 会议
七月份网上社区 ZOOM Meeting 活动讯息 1. 周一下午 / 初阶英语会话 2:00 - 3:30 2. 周二下午 / 新移民长者聊天室 / 社区新闻，健康讯息， 交流互动 03:00 - 4:00 3. 周一日晚上 / 新移民家庭讯息网上活动 / 新鲜人如何准备大学生活 7:00 - 8:00 4. 周四日晚上新移民系列讲座 “政府对新移民的职业训练服务项目 , 资源 帮助新移民找工作，了解加国职场文化”- 7 月 14 / 28 日，晚上 7:00 - 8:00, 请来信预先注册。
* 有意参与以上各项活动的朋友，请邮件 kying@jfsottawa.com who@jfsottawa.com JFS 办公地点： 2255 Carling Ave, Suite 300,3 楼 WenjeanHo 何文祯 613-7222225 x 242/613-769-7130 手机 /who@jfsottawa.com 本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持永久居民卡 / 登陆纸），留学生 签证，工签人士。 咨询服务和参加讲座，请先提供您的个人资讯（永久居民卡，生日和地址邮编）谢谢合作！
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