渥太华版
2009
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第 952 期 周刊 2021 年 10 月 15 日 / October 15, 2021 每星期五出版 ISSN 1480-30
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2018
Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677
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魁北克省将暂停未接种疫苗护士的执照
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魁北克省将从 10 月 15 日起，对拒绝接种 COVID-19 疫苗的护士暂停执业执照。 照片：GETTY IMAGES/ISTOCKPHOTO 魁 北 克 省 护 士 协 会 （ Quebec Order of Nurses）的主席表示，从本周五（10 月 15 日）开始，
会的决定是过分的。” 魁北克护士协会的主席 Luc Mathieu 告诉加拿
没有完成 COVID-19 疫苗接种的护士将被暂停执
大广播公司，在魁省的护士中，现在有 4,338 人没
业执照。
有完成两剂接种，2,807 人没有接种第一剂疫苗。
这 一 决 定 是 在 魁 北 克 省 卫 生 部 长 Christian Dubé 要求卫生部门的所有专业协会暂停未接种 疫苗人员的许可证之后做出的。
被停职的护士可以在提供疫苗完全接种证明 后重启执照，而且不需要重新经过资格考试。 魁北克省医生协会 （Collège des médecins
本 周 一， 代 表 护 士 的 工 会 Fédération
）也已经宣布，未完成接种疫苗的医生将被暂停
interprofessionnelle de la santé du Québec（FIQ）
面对面和远程行医的权利，直到完成接种了两剂
表示，计划在法庭上挑战任何可能对其成员造成
疫苗为止。
不成比例伤害的决定。
自 10 月 15 日起，魁北克省的所有前线卫生
这一联合会在 Facebook 帖子中写道，FIQ 很 清楚，保护最脆弱人群和工作人员的健康和安全
工作者必须完全接种疫苗，否则将被停职停薪。 （CBC，Radio-Canada）
仍然是首要任务，... 但 FIQ 认为魁北克省护士协
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Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 重新装修，全部升级。主层硬木地板，完成地下室有 娱乐室和很多储藏空间。2011 年更换房瓦保证 30 年。 2019 换锅炉、空调和买断无箱热水器。2009 年更换 多数窗户，2010 套房，2015 年前门，2011 年前门廊， 2010 年院墙，2018 年完成地下室。叫价：$685,000
Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 Bridlewood,5 卧 4 卫，完成地下室，位于大 lot ！车 道由砖石小路扩充为 3 车宽度，后院露台（46 尺宽）。 地下室有一附加卧室，全洁具卫生间和大娱乐室，大 窗户让室内十分明亮！有冷藏室。叫价：$679,000
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Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek,3 卧 3 卫。 完成地下室，主层硬木地板，开放式结构。围墙后院。 近距离开车可到学校和商店。楼上大洗衣房。叫价： $689,900
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Cumberland Ridge,5 卧 4 卫。EnergyStar 住宅，超 大车库（3 车库）。2 公顷 lot。主层办公室可以眺望 室外风景，厨房不锈钢家电，很多台面和出轨空间以 及储藏柜。楼上阁楼区和洗衣房。地下室部分完成， 有第 5 间卧室和 3 洁具卫生间，住宅周围有大树和 小溪，步行桥，入地游泳池，带纱屏区的露台。叫价： $1349,000
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Ottawa East, 2019 年建，4 卧 4 卫。位于一条私密 街道上，可以看到丽都河，2049 平尺，一层有办公 室 / 卧室和一个全洁具卫生间。二楼厨房有石英台面、 中心岛和不锈钢家电。楼上方便的洗衣房，楼下起居 室。管理费包括道路维护和除雪。叫价：1459,900
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Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建，4 卧 3 卫。 靠边单元镇屋，把角 lot，双车库。硬木地板，厨房 有储藏间，围墙后院。楼上洗衣房。地下室有一巨大 的起居室，您可以作为自己的家庭影院、儿童游乐室、 书房。叫价：$639,900
Centrepointe,4 卧 3 卫。厨房软木地板，锅具抽屉， pot 灯，瓷放溅墙，吊灯，宽敞奶油色厨柜和台面空 间。露台。地下室有完成娱乐室。硬木、软木和地毯 地面。私密园林后院。叫价：$775,000
Katimavik,3 卧 3 卫。全围墙后院，露台，把角单元， 主层硬木地板，完成地下室；房顶和窗户 05 年，锅 炉 10 年，WETT Cert., 前门和拓宽车道 19 年。好地 点，步行可到附近的 3 所学校。靠近所有公共设施和 交通线路。叫价：$549,900
Rockcliffe Park,7 卧 6 卫。约 9200 平尺。双套砖房。 17,000+ 平尺 lot。20 个座位的客厅。厨房让任何世 界级厨师满意。地下室有 3 个带燃木壁炉的娱乐区， 或者欣赏 600+ 瓶的葡萄酒窖后您可以在“洞穴酒吧” 坐下来品酒。二楼洗衣房。三楼有分离的配套卧室 + 卫生间。叫价：4250,000
Glebe,5 卧 2 卫。厨房可以看到附加的后起居室和优 雅的园林景致后院。二楼 2 个卧室和全洁具卫生间。 三楼有 2 个卧室和 3 洁具卫生间。长期房主一直很 勤力维护该住宅，包括房顶、外观、砖石、木料和园 林，以及地基。房产”As Is”。叫价：$1200,000
South; Gloucester Glen,3 卧 3 卫。通体硬木地板。 厨房大早餐台，石英台面，橱柜和储藏柜。围墙后院。 所有 3 个卫生间均为石英台面。完成地下室有一带壁 炉的娱乐室。锅炉、空调、热水箱 2020 年全部更换 过。叫价：$499,900
Mckellar/Highland,5 卧 2 卫。 主 层 有 3 个 卧 室，1 个卫生间，带一个巨大的客厅。现住着非常好的租户。 楼上是 2 卧室、1 卫生间加一个大客厅。该两个单元 都很明亮和干净。每个居住单元有 2 个停车位 , 室内 洗衣区和额外储藏空间。很多升级。叫价：$824,900
Viscount Alexander Park,4 卧 3 卫。 可 以 享 受 后 院 的 NCC 树林绿化带。主层有内凹区可以作为家庭办 公室并设立它单独的出入口。也可以作为出租只选帮 您付房贷！地下室有另外的空间，可以作为孩子们的 天地或者作为小息之地。高屋顶。叫价：$799,000
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Glebe,3 卧 2 卫。全砖住宅。橡木地板。升级包括： 电料 2010，燃气锅炉和空调 2012，更换过的屋顶保 温层，窗户 1986；房顶 2008。后院有一个共享车道 的 18 尺车库需要一个 lift 和新顶。后院宽露台。目 前空置。叫价：$879,900
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Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
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Avalon, Nottingate, Springridge,3 卧 4 卫。Minto 的 Manhattan 户型，房后没有邻居。主层橡木地板， 二楼合成地板，完成地下室，10X10 工具房。房顶 2017，露台 2019，地下室地面 2019，锅炉 2004 叫 价：$479,900
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Courtland Park,3 卧 2 卫。私密围墙后院，房后没 有邻居。主层荧幕堤坝和瓷地砖。完成地下室有大 娱乐室、储藏室，新粉刷。房顶：2014‘锅炉和空调： 2010。全部家电以现有状态售出。叫价：$519,900
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02
2021 年 10 月 15 日 星期五
L
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
Oct. 15, 2021 Friday
人生百味 / 心理健康
Health Times Weekly
周刊
那个救我的人， 成了我最恨的人！
02
遇急事要缓，遇大事要静， 遇难事要变，遇顺事要敛 生活中，很多人遇事时便沉不住气。
简单的“不要紧”三个字背后，藏着的是杨 绛“静心求稳”的处世哲学。
但也有人“泰山崩于前而面不改色”，在危 机关头，用清醒的头脑想出办法，来解决当下困境。
在临事之时，能够像没事时那样泰然自若， 使种种忧虑平静下来，那么已经发生的事情也会
其实，一个人遇事的第一反应里，藏着他成
自然消失。
长过程中所积累的学识、见识、品格和修养。 沉静才能谋定，谋定才能干事，干事才能成事。 如何处理、解决问题，最能看出一个人的气 度和胸襟，见识和格局。
01 遇急事要“缓”
03 遇难事要“变” 《易经》有云：“曲成万物而不遗。” 这世间万物，往往很多都是迂回曲折、循环
《格言联璧》中说：
往复的。 “处难处之事愈宜宽，处难处之人愈宜厚， 人生在世，我们也总会遇见许多无法解决的
处至急之事愈宜缓。” 罗迪克是一个英国战俘，一次他不幸被俘。
难事。 令人不可思议的是，无一例外，这十二位来
和许多战俘一样，他被押送到了一座德国集 中营。
《弟子规》也说：“事勿忙，忙多错。”
电话的老兵，来自同一座集中营，那座罗迪克所 在的集中营。
遇到困难时，如果不及时转变思维，会很容 急事，总是给人压力，乱人心智。
集中营里有近千名战俘，全部是英国战俘。
十二个老兵叙述的故事，几乎都是报上登载
缓，是先缓平心态，认真观察，理清思路，
他们被迫忍受着非人待遇，天天像牲口似的，从
的那个故事的翻版：他们被罗迪克放在一棵大树
确定方案，是给之后行动的准备时机，以达到事
事着沉重的劳动。
下，然后，因此而死里逃生。
半功倍之效。
易陷在牛角尖里，无法自拔。 “山不过来我过去”，遇到困难时，懂得变通， 给思维转个弯，往往就可以解决难题。 人生就像一次打井的过程。
幸运的事，罗迪克是英军一名汽车兵，德国
尤其令人注意的是，每当罗迪克驾车离开时，
集中营的纳粹兵里缺少汽车兵，就在集中营的战
对每一个战友说的都是，如果你活着，请来看这
俘中招募司机。
棵树。
遇到急事，如果心浮气躁，急于求成，往往 坚持继续打，那么只会浪费更多时间和精力，到 清代周容在他的《春涵堂集》中，记录了一
当然，其实战俘里也有不少汽车兵，但却没
编撰并推荐登载这篇稿子的，是一位从战争
人愿意为纳粹开车。因为，开车的任务是，专门
中走过来的老编辑。凭职业嗅觉，敏感的他判定，
运送每天被饿死或被杀害的战友。
这棵被罗迪克反复提到的树，一定大有内容。
倘若在一个地方总打不出水来，你还执着地
会出错。
最后只是徒劳无功。
个这样的故事。 及时变通，冷静分析，寻找更容易出水的地 一年冬天，周容想从附近的河港进入县城，
方打井，方能觅得清澈的泉水。
吩咐小童用木板夹捆扎了一大摞书籍跟随。 但是，罗迪克对此却有很高的热情，他表示 自己很乐意干好这件事。
老编辑立即组织了十三位老兵，沿着当年死 里逃生的路线，去寻找那棵无法判定是否还存在 的大树。当一行人来到目的地，山谷依旧，大树
罗迪克终于当了纳粹司机，然后变得粗暴残 忍。
宋朝李觐说：“救弊之术，莫大乎通变。” 天色渐晚，太阳就要落山，望望县城还有大 概两里路。
江河因为善于转弯，所以才会流向远方；
依旧。一个老兵率先扑进大树的怀抱，啜泣中， 他在树洞里找到只早已锈蚀了的铁盒子。
有智慧的人，善于转变思维，借助外力，化
他问摆渡人：“城门关闭前，还来得及吗 ?”
解难度，问题就会迎刃而解。 不仅对战俘们吆五喝六，拳打脚踢。甚至， 有的战俘明明还没死，他竟会扔他们上车。
当人们七手八脚取出并打开了盒子。一本破 损的日记本和很多张泛黄、发霉的照片赫然呈现
摆渡人仔细打量了一下书童答：“慢慢走，
显然其它战俘们非常憎恨他，并以各种方式 警告罗迪克，罗迪克听后，依然我行我素，战俘
思维。 周容听了认为摆渡人是在戏耍他们，便与书
他们小心翼翼地翻开了日记本：
童快步前行。
们恶狠狠骂他：卖国贼，走狗。 今天我又救出了一位战友，这已经是第 28 个
走到半路，小童摔了一跤，绳子断了，书籍
此时纳粹却越来越喜欢罗迪克，罗迪克获得
了．．．但愿他能活下去．．．今天又有 20 位战
也散了一地，等到把书整理捆扎好，前方的城门
集中营的高度信任。一开始，罗迪克驾车出集中
友死去．．．昨天深夜，战友们又一次狠狠地打
已经紧紧关闭。
营的时候，纳粹兵一定会押车，监视他的举动。
了我．．．可我一定要坚持下去，无论如何也不 说出真相，那样，我还能救出更多的人．．．亲
后来纳粹索性由他一个人出入了。
孔子有一句话，“君子不自大其事，不自尚 其功。” 不把自己看得太重，是一种修养，是心态上
周容在文后自评：
的一种成熟。 “后定有来者，前亦仿古人。时时省吾身，
“天下事以自急自败！事缓则圆，急难成效。”
罗迪克的战友也在暗地里袭击他，好几次他
定为人上人。”
险些被昔日战友打死。
老编辑的声音早已哽噎，老兵们的泪流早已
与其忙乱中出错，莫不如缓下来慢慢做好。
满面。站在树下的每一个头髪花白的人，直到此 了一隻手，同时也失去了利用价值。再也无法继
04 遇顺事要“敛”
爱的战友们，我只有一个唯一的希望，如果你活着， 请来看看这棵树。
在一次被疯狂地殴打之后，罗迪克永远失去
关键时刻，困难时需要变的，恰恰是我们的
尚可；急忙走，就关上了。”
在大家眼前。
时才完全清楚，罗迪克一共救了三十六名英国战 俘。
山外有山，人外有人。 遇到急事时缓一缓，给自己一个做事的心情 和环境，然后，沉浸于此，忘我工作，往往可以
续开车的他，像扔破麻袋似地，被纳粹抛弃了。
格局大的人，越在“得意”时，越是内敛。
达到事半功倍的效果。 今天，仍然活在世界上的，也许还不止眼前
没有了纳粹的保护，罗迪克陷入了战俘们无 情的报复之中。
的十三个。留在树洞里的关于战俘集中营的日记
快登载了他采写的罗迪克感人事迹。
集中营一个阴湿的墙角里。
02 遇大事要“静”
六十年过去了，罗迪克家乡的人们，似乎早
为报道而热闹了起来。许多人纷纷自发地来到这
已不记得他了；罗迪克家族的族人，好像刻意在
里，祭奠罗迪克，表达对他的敬仰。理所当然地，
回避着关于他的一切。
罗迪克成为了一名国民英雄。 一个作家来到这座山谷，将不知名野花扎成 的花束，放在了简朴的纪念碑上，并在大树下坐
然而忽然一天，英国一家发行量不小的报纸，
回事。” “静”能克服人身上的急躁之气。 谦虚、低调、内敛，有度，会让一个人的胸 守静，就是一个人磨砺意志，修身养性的基础。
粹卖命。那天，生病的我并没有死，他却强行把
发状况。 遇事越是着急，头脑就会越混乱，就越容易
后来，他在自己的一本书里写过一段话。他 为完美付出代价，没有坚韧不拔忍辱负重精神，
那样的相悖于最初的愿望，因此造成的误解甚至
并留下了几块黑面包和一壶水，急促地对我说，
敌视，一定会形成一种强大的社会压力。
如果你能活着，请来看这棵树。
越是格局大的人，越懂得谦虚低调，以低求高，
古人云：“品现于事，心藏于身。” 家里门轴坏了，关不上门，她笑着说“不要紧”。 真实的人品和格局，都会体现在遇事的反应
登载这则篇幅很短的故事不久，报社陆续接
人生于世，我们要面临无数的事情和选择， 丈夫每每遇到郁闷的事情，她都会温柔地劝 道“不要紧”。
是曾经不幸成为战俘的老兵。
胸怀足够广博的时候，困难就少了，眼光足够高 远的时候，天地就小了。
这个世界上，我最敬佩一种人： 她一生平静从容，不管遇到什么事，似乎从
无一例外，打电话的人都是二战老兵，而且
和处理中。
道“不要紧”。
的人，他的名字终将成为完美的旗帜而高扬，譬 如罗迪克。
以谦自持，成就自己。
印象深刻。
钱钟书头上长了个疥疮，心情烦躁，她安慰 而能够为了完美的崇高使命，始终忍辱负重
月盈则亏，水满则溢。 木秀于林，风必摧之；行高于人，众必非之。
这种完美因为环境所胁迫，它的表现形式，竟会
了车，扛起奄奄一息的我，放到一棵大树的隐蔽处，
到不少电话。
牌。
人生的很多智慧，往往都藏在沉稳与冷静里。 读杨绛先生的《我们仨》，对她的一句“不要紧”
渴望完美的人生，是每一个人的权力。有时，
然后，他就急匆匆开车走了。
时刻保持一颗谦逊的心，便是做人最大的底
把事情搞砸。
绝对做不到。
我扔上卡车，对纳粹说准备把我埋掉。 可是，令我震惊的是，车到半路，罗迪克停
怀更广博，格局更远大。
生活中，我们常常会遇到很多无法预测的突
觉得，自己有责任告诉人们：完美需要代价，而 集中营里有一个叫罗迪克的叛徒，甘愿为纳
我就是一个‘戏子’。做人做事不能太把自己当
了许久。
报纸显著的位置上，登载了一篇题为《救我的人， 是我最恨的人》的文章：
在人人自称“老师”的环境中，陈道明始终 以“戏子”自居，他说：“演员就是我的职业，
《道德经》说：“静为躁君。” 那处沉寂的山谷和那棵不倒的大树周围，因
罗迪克就这样被淹没在了岁月的尘埃里。
赞他的学问，钱钟书与他结为忘年之交。
和照片，是他留给世界揭露控诉纳粹罪恶的铁证。 与老兵们分手不久，老编辑所在的那家报纸，很
一个雨天，他在孤独凄惨的境况下，死在了
演员陈道明饱读诗书，一身正气，季羡林盛 当心态和行动都稳稳的，终会圆满。
就是那些在恶劣的环境中宁可负重前行，也 不愿苟且偷生的人！
来都不曾慌乱过。
关键时刻，放远眼界，放大格局，我们的人生， 就会到达不一样的境界。
03
2021 年 10 月 15 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Oct. 15, 2021 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
03
寻找火星生命迹象：“毅力”号找到一条探寻生物印记的线索
毅力号漫游车着陆点在主要三角洲地带西南一、二公里 图像来源，NASA/JPL-CALTECH/MSSS 风蚀，形成今天的样貌。 “毅力”号科学团队将把漫游车送到主要三 科学家希望这些沉积物能帮助人类揭开火星 “毅力”号的任务是搜集样本，待运回地球后供研究团队探察，辨识火星是否曾经存在生命， 是否留下了“生物印记”。图像来源，NASA/JPL-CALTECH/MSSS 最新一期《科学》杂志发表了“毅力”号探测成 果的首篇论文，介绍了火星车在杰泽罗陨石坑的 发现 ——一个古老的三角洲 - 湖泊系统和洪水沉 积物。
另一个令人惊讶的发现是嵌在三角洲沉积物 顶层的大石块和鹅卵石，其中最大的有一米宽， 估计数吨重。研究团队认为这些石块是被某种力 量带入陨石坑的，很可能是陨石坑边缘或来自距 河流入口处 40 英里或更远的上游。
湖泊底部的沉积物中通常会保存古代水生生 物的痕迹。 “毅力”号的主要任务之一是在杰泽罗陨石 坑边缘沉积层搜集样本，待运回地球后供研究团
根据石块现在所处位置和尺寸分析，把这些 大石块冲进湖泊的水流速度高达 9 米 / 秒，它们 嵌在年代更古老、质地更细的三角洲沉积层顶部， 说明它们沉淀的时间较晚。
队探察，辨识火星是否曾经存在生命，是否留下 了“生物印记”。
在很久以前发生了什么，气候发生了怎样的变化， 怎样造成了海枯石烂的变化。 英 国 伦 敦 帝 国 理 工 学 院 的 桑 吉 夫· 古 普 塔 （Sanjeev Gupta）教授是《科学》杂志论文的主要 作者之一。 他告诉 BBC 新闻网，分析显示那里“水文发 生了一些变化，但是否与气候有关，我们不知道。” 他解释说，“移动这些巨石需要像洪水一样 的（能量巨大的）东西。也许上游有冰川湖，洪 水泄入杰泽罗。”他告诉 BBC 记者阿莫斯，地球上，
他们还将深入勘探杰泽罗陨石坑边缘周围的 一圈碳酸盐岩，因为那里可能是火山湖最深时的 海岸。 如果研究杰泽罗陨石坑河口三角洲沉积物地 层有什么意义，首先应该是希望由此揭开湖泊干 涸前一段时期的气候、河流、环境的变化。 现在找的的一条线索，点出了应该把探索的 眼光首先聚焦在什么地方，从沉积物的哪一个层 面开始研究。“毅力”号登陆火星后巡游探测八 个月，发现了寻找生命迹象的线索，下一步探索
也就是说，一条汇入湖泊的河里的泥沙细砾 不断沉积形成三角洲，后来某一天上游突发山洪，
在喜马拉雅山等地可以看到湖泊溃决，在恒河盆 已经获得的资料显示火星表面曾经有大量液态水 BBC 科技事务记者乔纳森·阿莫斯（Jonathan
角洲地层的底部，在估计是细粒泥岩的地方钻探。
图像来源，ESA/DLR/FU BERLIN
将巨石冲入湖口，在三角洲沉积，经数十亿年的
地可以看到这些大石块与正常的河沙混合在一起， 那就是冰川湖突发洪水的地方。
将不再漫无目标，而是会集中精力在确定的地点 深入挖掘。
Amos）说，分析证实，火星车所在地曾是一个大 湖的湖底，大湖西侧有一个湖口，一条蜿蜒而来 的河流在此汇入大湖；那应该是 37 亿 - 35 亿年 前的状况，当时这颗红色星球的气候要温和得多。 通过分析从火星传回的图片资料，科学家们 断定这个干涸、荒芜、被风侵蚀的盆地还是湖泊 的时候，那条河的入湖口形成了冲积三角洲。 现场图片还显示，陨石坑湖泊水系的河流曾 发生过严重洪灾，可能是在湖泊历史末期，威力 巨大，足以裹挟着巨石泥沙从上游几十英里处一 路汹涌冲入湖泊。巨石沉入湖底，就一直在那里， 直到现在被人类发现。 此前，科学家根据从火星轨道拍摄的图片推 断，杰泽罗陨石坑西侧地貌类似地球上的河流三 角洲，而“毅力”号首次实地拍摄到那里裸露的 岩石图片，确定了追踪线索。 根据洪水沉积层的分析，科学家推断这个湖 泊大部分时间都处于平静状态，直到气候发生剧 烈变化，引发巨大的洪水。研究人员希望找到更 多能揭示那里气候演变的线索。 2021 年 2 月 18 日，“毅力”号在杰泽罗陨石 坑底部着陆，美国 NASA 工程师从地球控制中心 远程操作，对火星探测车上的许多仪器进行检查 调试。在此期间，火星车保持静止状态，但车上 两台相机没有停止工作，持续拍摄了周边环境地 貌。 这些图片视频传到地球，经过处理、组合， 以极高的分辨率细察 Kodiak 地层沿线的不同沉积 层，测量各层的厚度、坡度河横向范围，再与坑 沿其他地段的沉积层图片相比较，最后得出结论。 他们认为这个地点的沉积物是通过水沉积而 形成，确定这里曾经是个河湖交汇处的三角洲， 而不是通过风或片状洪水及其地质过程形成的沉 积层。
Kodiak 山丘地质构造图示：顶积层、前积层、底积层 图像来源，NASA/JPL-CALTECH/MSSS/ASU/J.BELL
来源：BBC
04
2021 年 10 月 15 日 星期五
P
ARENTING & WOMEN TOPICS
Oct. 15, 2021 Friday
生儿育女 / 女性话题
Health Times Weekly
周刊
04
女人湿气越重，越湿越短命！ “3 岁看到老”， 炎热的八九月天，各种冰冻的水果、饮料，一 时间爽快了，可是你有想过会给身体带来多少的
1. 午睡劳逸结合
湿气吗？
这句话为什么很有道理？
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加 炎热的八九月天，整日待在空调房里，待久了 会觉得头重脚轻，你知道这样会给身体带来多少
重水湿内停。因此，夜间睡眠时间往往不足，午 睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
的湿气吗？
2. 刮痧散热祛湿 当湿气入侵我们的体内的时候就会导致我们腹 内胀痛和食欲不振、拉肚子。尤其是现在的人饮
容易受风的部位通常是人体背部的上 1/3，也
食不节制，经常乱吃，还有长期的熬夜，就更加
就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性
的导致湿气侵入人体，形成了湿邪，非常影响我
增加，更利于身体散热祛湿。
们的健康。 具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精 特别是对女性朋友来说，湿气更容易引起我们
油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上
的妇科病。湿气趋下会对人体的下阴部位造成危
往下单向地刮，再沿着距离脊柱 1.5 寸宽的地方从
害，湿气重会导致女性阴部潮湿异味、白带增多，
上往下刮，然后再选择距离脊柱 3 寸的地方，以
甚至是月经不调，内分泌紊乱等。
同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮 5-8 下 即可。
湿气重导致水湿留在人的身体内，脾胃受损， 水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成
3. 自制蒲公英薏苡仁茶
小腹的水肿。这种情况其实严格来说还不是肥胖， 因为只有小肚子那里会显得比较大。
配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、 芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。
湿气重的特征 取蒲公英根 0.7g、赤小豆 1.7g、薏仁 0.7g、淡 1、头发爱出油
竹叶 0.2g、马齿苋 0.1g、槐米 0.1g、芡实 0.3g、绿
2、面部油亮
茶 0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲
3、睡觉留口水 ( 湿气饱和自行流出 )
泡代茶饮，可健脾祛湿。
的哭泣，这可能和我们小时候受到的教育有关系， 因为那时候，我们的情绪就是被打压的。这种方
力培养的关注。在 3 岁之前，一些基本能力的培养，
式或许能让孩子立刻停止哭泣，却不利于情绪管
对孩子身心健康成长关系非常大。那么，3 岁前应
理的培养。
该培养哪些能力呢？ 我们可以对他说“你很想玩这个玩具，可是
1 社交能力
功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。
交能力，能够帮助宝宝更好的适应幼儿园生活，
7、阴部潮湿
同时也为今后走入大社会做好准备。
当有以上全部症状的时候，就说明你体内的湿 气已经非常严重了，要赶紧的及时排湿了。
再比如孩子因为得不到自己想要的玩具，生 气发脾气，乱扔东西。我们可以说“妈妈不同意 你买玩具，你很生气”，“可是生气的时候乱扔
8、小腿肿胀。 9、前胸后背长痘痘，还有脑门也是。
他认识到自己的情绪（伤心）。
宝宝第一次离开父母独自面对的环境，良好的社
6、耳内湿 ( 耳禅湿 )
4、少吃盐，多健脾
妈妈不让，你伤心了，所以哭了，是吗？”这样 的语言，不仅让孩子感觉到自己被理解了，也让
幼儿园称得上是一个小集体，小社会，也是
4、排便粘稠 ( 不易冲掉 ) 且多便 5、小肚子大
随着孩子不断长大，家长的关注就不仅仅局 限在吃喝拉撒睡的问题上，而是加入了对幼儿能
吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹
现在大部分家庭里 是 4+2+1 模式，所有的成
来湿气，因为重口味”会加重对脾胃的负担，大
人都围着宝宝一个人转，要什么有什么，喜欢什
比如球，既不会摔坏，你还能发泄自己的情绪”。
家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和
么拿什么，根本没有人跟他争跟他抢。这种生活
这种方式，不仅让孩子认识自己的愤怒情绪，同
五谷类食物。
环境，造就了很多小霸王，那就是不管是什么东西，
时得到了发泄，更重要的是教会了他一种发泄情
只要我喜欢，就统统都是我的。可是到了幼儿园，
绪的方式 -- 扔皮球，这样逐渐让孩子学会管理自
失去了父母的庇护，玩具不再只属于自己，那么
己的情绪。
东西，可能会把东西摔坏，我们可以换一种东西扔，
就可能出现抢玩具的现象，要么通过打人咬人得
加重湿气的几个坏习惯
到想要的玩具，要么因没有得到玩具而大哭大闹，
4 认知水平
这两种方式都不利于良好人际关系的形成。
1、熬夜
对于孩子来说，学习兴趣是最主要的，所以 爸爸妈妈在家里要教会宝宝分享和轮流排队。
十一刚过，很多人习惯晚睡。
机械的认字数数不被推荐，但是又需要认识自己
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，
如果家里只有一个孩子，可以经常邀请朋友或邻
的名字，记住自己家的住址，以及爸爸妈妈的电
不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。
居家的小朋友到家里玩，或者到别人家里玩，让
话号码，所以，需要我们将认字、记电话号码等
要想养生，必须睡好“子午觉”，
宝宝将自己的玩具分享给其他小朋友，如果出现
枯燥的学习融入到游戏当中，一边玩一边学。比
即晚上睡觉不能晚于 11 点，中午
两个人都想玩同一种玩具的时候，就采用轮流排
如在玩电话玩具的时候，和他说“宝宝，我们现
再睡半个小时。
队的方式，一个人玩十分钟，然后换另外一个。
在来玩打电话的游戏吧，先给妈妈打电话”，并
在他们玩耍的过程中，自然而然的学会了分享和
大声的念出电话号码，之后帮助宝宝边念边按数
轮流排队。
字，只需要几次练习，孩子不仅能记住妈妈的电
2、口味重
话号码，同时还认识了数字，真是一举两得啊。
肠胃功能好坏关系到营养及水
幼儿园是个集体活动很多的场所，所以也需
分代谢，最好的方式就是适量、
要孩子具备合作的意识和能力，和其他孩子一起
对自己身体的认知也很重要，以避免发生性
均衡饮食。油腻、过咸、太甜等
完成某件事情，自己负责其中的一件事情，比如
侵的事件。这完全可以利用绘本，来给孩子讲解，
肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
和邻居家的孩子一起搭建积木，一起玩过家家的
比如《乳房的故事》、《小鸡鸡的故事》、《我
游戏。还可以经常带宝宝参加其他孩子生日聚会
的身体》等。
甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症
身体有 2 个“祛湿口”
反应。
1、肘窝——曲池穴 3、爱吃凉
等活动，在这个过程中，可以看到别人是如何社 剪纸、画画的能力也可以在日常生活中让宝
交的，并从中学习到方法。
宝练习。给宝宝一把儿童剪刀，和他一起剪纸， 在社交过程中的一些礼貌用语也是宝宝必须
画画，并将他的作品张贴在家庭中最显眼的位置，
掌握的内容。见到小朋友、邻居家长辈要打招呼“阿
这样不仅可以练习手指的灵活性，还可以培养孩
让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
姨，你好”、当受到别的帮助的时候要说“谢谢”、
子手工和画画的兴趣，说不定他就是未来的大画
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减
离开别人的时候说“再见”等等。一个懂礼貌的
家那。呵呵。
曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手 中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会
弱蔬菜的寒凉性质。
肘关节的弯曲凹陷处。 中医认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。 按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、
孩子，走到哪里都会受到欢迎的。 除此之外，认识一些几何图形、颜色、数数，
高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、
4、喝大酒 这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，
感冒发热等。
2 语言沟通能力
都可以在生活中进行，从而提高孩子的认知水平。 当然，如果孩子不愿意，也不要过度勉强，关键
2、膝窝——委中穴
酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。 委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
很多时候，妈妈对自己的宝宝实在太熟悉了， 哪怕一个动作一个眼神，就能明白宝宝想干什么，
更容易接受。
要什么，于是迅速的递到宝宝手里，可是到了幼 儿园，到了没有妈妈的地方，别人恐怕就很难能
5、老坐着
是培养兴趣，将这些内容融入到游戏中，孩子会
5 独立性
膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”，而委
通过他的这种动作和眼神搞明白他的想法了，特
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养
中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，
别是刚刚上幼儿园，老师对他并不熟悉，必须孩
经常听到刚刚上幼儿园的家长说，老师反映
物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还
湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾
子通过语言的表达来让老师知道自己的需要，比
孩子自己不会吃饭或者吃饭很慢，这些都是由于
病就会发生。
如自己想上厕所、肚子有些不舒服等等。
平日里没有自己吃饭的机会，没有养成独立的能
会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
力，这样上幼儿园可能老师会很不喜欢，更重要 在日常生活中，妈妈可以通过延迟宝宝需要
的是孩子可能吃不饱饿肚子。所以，从宝宝吃辅
满足的方式，鼓励宝宝通过语言来表达自己的想
食的时候就尽量让他自己吃，养成独立进食的习
天气转凉了，
法。开始的时候他可能会不配合，不说话，也不
惯。
很多人还穿着露
要勉强他，可以代替他说，“宝宝现在想要积木，
脚脖的裤子，赶时
对吗？”他点点头，然后你再重复一遍“宝宝现
髦的代价是脾胃
在想要积木”，同时把积木递给他。通过这种演
想上厕所的意愿，之后练习如厕，在练习的过程中，
受伤。裸露腰腹会
示的方式，让宝宝知道可以这样表达自己的需要，
不要批评孩子尿裤子，而是给予不断的鼓励。另外，
让神阙穴和命门
慢慢地他就会用语言来表达了。
洗手、擦鼻涕、穿脱衣服等都要在日常生活中进
6、穿得少
平时可以按揉委中穴，每次敲打 36 下左右。
行锻炼。
穴这两个重要穴 位受到寒邪侵袭，
如厕的训练也是如此，先让孩子表达自己有
语言的能力培养，一定不要忘记读绘本这个
不 仅 伤 脾 胃， 还
好方法。绘本中会涉及很多场景，而在这些场景中，
收拾整理玩具也是独立性培养要素，自己的
会伤肾、伤骨头。
塑造的不同人物形象会用不同的语言来表达自己，
事情自己做，还能培养孩子的责任感。在家里，
这也是孩子学习语言沟通的重要啊途径。有时候，
将玩具进行分类放置，贴上对应的标签，并告诉
秋季的体内湿
你可能会发现，我们自己教宝宝学习说话，不如
孩子：一次只能玩一种玩具，不玩了就要送他们
气 重， 我 们 应 该
用这些小动物的方式效果好，这就是绘本的魔力。
回家，然后再取其他玩具。开始可能会不配合， 我们可以和宝宝一起收拾，收拾完整后给予夸奖。
怎样给我们的身 体 除 湿？ 除 了 要
3 情绪管理能力 最后，孩子总是要在自己的错误中学习并成
改 掉 以 上 的“ 坏 习 惯 ”， 也 可 以
情绪管理也是幼儿时期很重要的社会技能。
长，所以，不要急于针对某个问题给予帮助，给
在日常生活中多
很多时候在路上看到有孩子哭，家长会在一旁说
他一个自己思考的过程，找到解决问题的方法，
用饮食调理自己。
“宝宝乖，别哭了，妈妈给你买糖吃”，或者“哭
从中也能培养孩子的独立性，还能不断增进自信
什么哭，别哭啦！”，通过这种方式来制止孩子
心，何乐而不为呢？
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2021 年 10 月 15 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Oct. 15, 2021 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
05
大型企业应如何思考反垄断风险？ 财经要闻综述
刘劲、陈宏亚：为什么有些互联网 巨头会成为此轮反垄断的标的？反 垄断的核心逻辑是什么？对大型企 业来说，应如何规避政府的反垄风 险？
2020 年以来，全球对互联网巨 头 的 反 垄 断 突 然 升 级。2020 年 10 月，美国众议院司法委员会发布重 磅报告《对数字市场的竞争调查》， 对 GAFA( 谷 歌、 苹 果、Facebook 和 亚马逊 ) 存在的竞争问题进行了详 细 分 析；10 月 20 日， 美 国 司 法 部 和 11 个 州 检 察 长 共 同 对 谷 歌 提 起 反垄断诉讼；12 月 9 日，美国联邦 贸 易 委 员 会（FTC） 和 48 个 州 的 检察长对 Facebook 提起诉讼；2021 年 5 月，美国华盛顿哥伦比亚特区 检察长对亚马逊提起诉讼。这是美 国 近 20 年 来， 自 微 软 世 纪 反 垄 断 案后规模最大的反垄断诉讼。与以 往不同，2020 年针对 GAFA 的反垄 断诉讼是全球性的，欧盟、日本、 澳大利亚、俄罗斯、印度等众多国 家都对 GAFA 展开了反垄断调查。 与此同时，中国也展开了对以 阿里巴巴和腾讯为代表的互联网行 业 的 监 管 整 顿。2021 年 4 月， 国 家市场监督管理总局会同网信办、 税 务 总 局 约 谈 34 家 互 联 网 平 台 企 业， 明 确 指 出 将 严 肃 整 治“ 二 选 一”、“掐尖并购”、“大数据杀 熟”以及烧钱抢占“社区团购”等 问 题。4 月 10 日， 国 家 市 场 监 督 管理总局对阿里巴巴“二选一”案 处 以 182 亿 元 罚 款， 占 其 2019 年 度 境 内 销 售 额 的 4%；7 月 26 日， 责令腾讯解除网路音乐独家版权。 尽管中国和美国都展开了对互联 网巨头的反垄断调查，但是两国公 司的股价反应非常不同，从 2020 年 底 至 2021 年 9 月 15 日， 谷 歌 股 价 上 涨 61.5%，Facebook 上 涨 33.5%， 苹果上涨 10.6%，亚马逊上涨 6.3%， 而国内互联网平台公司都处于下跌 状 态， 拼 多 多 下 跌 43.3%， 阿 里 巴 巴下跌 31.2%，美团下跌 18.3%，腾 讯 下 跌 17.9%， 京 东 下 跌 11.6%。 股价的迥异表现说明资本市场对中 美两国反垄断的决心和力度有着完 全 不 同 的 判 断： 中 国 严 厉， 美 国 宽 松。 据 中 金 公 司 统 计， 自 2015 年 至 2020 年， 美 国 对 GAFA 的 累 计 处 罚 为 56 亿 美 元， 仅 占 四 巨 头 2020 年 度 年 收 入 总 和 的 0.08%。 十年前，这些互联网巨头还是新 兴产业的代表，仅仅过去十年，它 们却变成了社会反垄断的对象。为 什么这些互联网公司会成为此轮反 垄断的标的？反垄断的核心逻辑是 什么？对大型企业来说，应如何规 避政府的反垄风险？这些是本文将 要分析并回答的问题。 垄断形成的原因 垄断企业大体可分为四种类 型：一是自然垄断，某些行业的天 然或技术条件决定了这个行业由 一、两个企业经营比多个企业经营 效率更高、成本更低，例如公用事 业 ( 电力、燃气和自来水供应 )；二 是规模经济，这样的行业通常需要 很高的固定投入，通过营收规模的 扩大摊薄成本，例如高科技企业、 大型制造等；三是政府特许，例如 烟草专卖、军工、金融、电信等； 四 是 技 术 垄 断， 企 业 由 于 掌 握 某 种关键技术而将其竞争对手排挤出 局，例如最近几年炒得火热的光刻 机生产公司荷兰的 ASML，尖端技 术独此一家，一夫当关万夫莫开。 在不同的国家，企业垄断的类型 不一样。在中国的市场，国家管制 很多，第三种垄断类型最为普遍， 很多的行业都有准入限制，只有少 数的国有企业才可以进入。在更加 市场化的国家，大多数垄断属于第 二种和第四种类型。除了技术上的 优势，互联网企业有着天然的超强 规模效应，不仅平均成本随着平台 的扩展无限趋零，其业务增长能力 也随着网络的扩大而增强，是典型 的具有先发优势、赢者通吃的经济 模型。我们把这种超强规模效应叫 网络效应，有天生的垄断性。 正是 由于互联网巨头的天然垄断基因， 虽然在早期很难预测谁赢到最后， 但最后的胜者被反垄断实际是命中 注定，没有悬念，问题只是在什么 时间点会引爆这个风险。 反垄断反什么？ 从经济的角度上讲，反垄断的 最终目的不是要“杀死”大企业， 企业的规模效应本身不是问题， “大”
本身也暗含着技术、效率和秩序。 反垄断反对的是垄断企业利用自身 优势破坏市场公平竞争的机制。市 场经济之所以效率高，是因为“无 形的手”没有受到垄断的影响。反 垄断和自由市场经济实际是一个硬 币的两面，是一回事。计划经济可 以看成是完全垄断的市场，其效率 低下已被多年、多国的数据证明。 前述垄断的四种形成机制，形 式不同，但核心都是垄断企业的巨 大议价能力。垄断者可以凭借这种 能力，单方左右市场，使经济蛋糕 的分配更倾向于自己，排挤竞争对 手，损害消费者的利益。 举例来说，在完全竞争的情况 下，产品价格 = 边际成本，只要支 付意愿高于边际成本，就可以享受 到相关商品或服务。但如果市场是 垄断的，垄断者就可以提高价格， 从而将一部分消费者排除在外 ( 支 付意愿高于边际成本但低于垄断价 格 )，在这个过程中，消费者整体享 受的商品或服务减少了，垄断者却 获得了更多利润。价格歧视是垄断 者攫取垄断利润的另一种常见形式， 例如商家计划出售一本电子书，卖 给 A 和 B 两个群体的消费者。A 群 体 10 万人，愿意支付 30 元的价格； B 群体 40 万，只愿意支付 5 元。如 果不能实行价格歧视，商家定价 30 元，就只能卖给 A 群体，共收入 300 万；如果定价 5 元，就能卖给 A 和 B 群体，但只可获得收益 250 万。如 果可以实行价格歧视，就可以以 30 元 卖 个 A 群 体，5 元 卖 给 B 群 体， 共获得 500 万的收入。 垄断者不仅损害消费者利益， 还可以凭借雄厚的资金和市场优势 排挤竞争对手、杀死或收购初创公 司，破坏创新。上世纪末，微软和 网景在浏览器领域展开了激烈竞争， 在与网景谈判破裂后，微软投入巨 资迅速推出了浏览器 IE2.0，并免费 供用户使用 ( 掠夺式定价 )；半年后， 微软又使出另一记“杀手锏”，将 Windows95 与 IE 捆绑销售，由于全 球 86% 的电脑都安装了 Windows， 微软实际上是利用了一个领域的垄 断创造了另一个领域的垄断；此外， 微软还与电脑设备供应商达成协议， 将 IE 浏览器设置为默认选项。在一 连串攻击下，网景浏览器的市场份 额迅速萎缩，最终放弃浏览器市场， 并公布了源代码。由于复制产品、 打价格战的成本太高，垄断者有时 候会通过并购的方式，将那些崭露 头角的初创企业收入囊中，例如， Facebook 曾 先 后 于 2012 年 和 2014 年收购 Instagram 和 WhatsApp，目前， 这三款应用位列全球社交媒体活跃 用户量的前四位。 价格歧视、掠夺式定价、捆绑 销售、扼杀式并购，这些行为不仅 出现在不同时代的垄断者身上，任 何一家企业都可能为之。但是，规 模不大的企业在实施这些行为时， 并不会对市场造成重大影响，有些 甚至是正常的商业行为，例如捆绑 销售，我们时常见到企业在出售老 产品时搭售新产品以达到宣传的目 的；并购更是常见的经济活动。然而， 当具备市场支配地位的企业实施这 行为时，就有可能进一步增强对现 有市场的封锁或创造新的垄断。 信息技术使平台型企业可以更 为便利的获取用户信息，增强垄断 企业的行为能力。例如，通过对商 家的数据访问，从中识别和复制受 欢迎的产品，再将原来的商家删除 或降级排序；对具有潜在威胁的新 公司实施收购；通过采用同一种定 价算法，实现即时的价格协调，达 到减少竞争的目的。 什么样的企业可能成为反垄断标的？ 我们发现公司市值是巨型企业 被列为反垄断标的的一个最重要指 标。在目前被反垄断的公司中，苹 果市值全球第一，谷歌第三，亚马 逊 第 五，Facebook 第 六， 阿 里 巴 巴
和 腾 讯 分 别 位 于 第 10 和 16 位， 但 在中国是第一、二名。这不是巧合， 如果回顾美国历史上的市值排名就 会发现，那些著名的反垄断案例大 都是当时市值最大的公司里。标准 石油在被拆分后的第 6 年 (1917) 年 仍位居市值第三位；IBM 和 AT&T 在 1967 年分别位居第一和第二；微 软在 1999 年位居市值榜首。 市值高是成为反垄断标的显性 条件，一个更重要的底层条件是市 场份额。在各国反垄断实践中，相 关市场界定和市场份额评估是执法 的关键步骤，例如，标准石油在被 拆分前，垄断了美国 95% 的炼油能 力和 90% 的销售能力；AT&T 在分 拆前，垄断了美国 95% 以上的长途 电话服务和 85% 的市话服务；微软 在 1997 年 遭 遇 反 垄 断 诉 讼 时， 其 windows 操 作 系 统 占 据 全 球 约 86% 的市场份额。目前，谷歌凭借搜索 引擎和安卓操作系统在全球 PC 和 移动端分别占据 85% 和 70% 的市场 份额；苹果规模虽然没有安卓大， 但在 IOS 生态体系内对用户拥有绝 对的话语权；Facebook 及其收购的 Instagram 和 WhatsApp 是全球用户数 最多的三款应用；亚马逊在除中国 以外的电子商务市场中占据主导地 位。 在美国的市值排行榜 TOP10 中， 除了 GAFA 外，还有微软、伯克希 尔哈撒韦、特斯拉、英伟达、Visa、 JP 摩根，这些公司市值高，一是因 为本身的规模很大，二是投资者看 好公司的盈利状况以及未来持续性， 但这些公司都面临来自国内或国际 激烈的竞争，因而没有成为反垄断 的对象。微软此轮没有进入反垄断 名 单， 可 能 是 因 为 虽 然 其 windows 操作系统仍然统治着电脑桌面，但 PC 市场整体增长乏力，微软目前的 战略重点是云计算，它在该领域只 有 20% 的全球市场份额，面临着来 自 亚 马 逊、 谷 歌、 阿 里 巴 巴、IBM 的激烈竞争。再比如特斯拉，它在 美国电动车行业占据 70% 的市场份 额，但在国际市场上只有 20%，竞 争激烈。 再看中国，腾讯和阿里巴巴分 别 以 7650 亿 和 5800 亿 美 元 位 于 市 值前两位外，两者在中国社交以及 电商领域占据统治地位。其余进入 前 10 位的企业还有茅台、五粮液、 工农建招四大商业银行，以及中国 平安和中国人寿。国有企业在中国 有着独特的身份，既可以做得很大， 但又直接受政府管理，所以在国内 不会成为反垄断的标的。有风险的 只有民营企业。值得关注的是，与 腾讯和阿里相比，百度、美团、拼 多多和京东的市值偏小，美团是其 中最大的，市值约 2300 亿美金，只 有阿里巴巴的三分之一。所以从风 险的角度上看，腾讯和阿里最为明 显，百度、美团、拼多多、京东以 及一些更小的平台实际和垄断的判 定还离得较远。 值得一提的是，在国际上，情 况会有很大的不同。由于所有国企 的背后老板都是中国政府，其它国 家可以判定中国的所有国企都存在 连带关系，因此在反垄断的判断中 把中国的国企都放到一起来考虑市 场份额。从这个意义上讲，国有企 业在国际化的过程中会遇到比民企 大得多的困难，很难肩负起中国企 业走出去的国家责任。民营企业反 而有得天独厚的优势。 大型企业应该如何规避反垄断风险？ 一般来讲，企业发展的原动力 是为了为股东创造价值。为了达到 这一目的，企业家就首先必须为社 会创造价值，最后给自己留下一些 剩余的利润。当股东价值和社会价 值出现重大分歧时，企业的存在就 会受到社会的约束。环境保护、劳 动者工作条件都是社会价值的一些 侧面。垄断是企业发展到超大规模 时遇到的与社会价值偏离的重大风
险。规模、估值、市场份额都不是 反垄断的必然因素，而是必须要通 过一个价值判断的过程才能起作用。 如果大型企业能保证股东价值和社 会价值在企业的进一步发展中高度 吻合，就可以有效地规避反垄断的 风险。 那么，大型企业应该做怎样的 调整才能保证股东价值和社会价值 的一致性？我们认为有三种途径。 首先，就是企业在发展到大型 以后，要把社会责任放到一个前所 未有的高度，很多小企业为了生存 做的事情，大型企业都不能做；很 多小企业不做的事情，大型企业又 不得不做。消费者利益就不用说了， 就连竞争对手，对中小企业来讲可 能是需要打败干掉的敌人，对大型 企业来讲却是赖以生存的生态。竞 争对手都死了，自己也就危险了。 总之，大型企业需要重新审视自己 做的每一件事，只有企业和社会双 赢的事情才可以继续做下去，其余 的都需要规避掉。 其次，对国家和社会来讲，国 内和国际的考量有很大的不同。有 时候为了争取国际利益，国家和社 会会舍弃一些国内利益。在全球化 时代，现代国家间的竞争主要是公 司间的竞争。中美在国际上的竞争 从很大意义上讲体现在中美高科技 公司之间的竞争。一旦全球化退潮， 去掉了全球化竞争的考量，各国对 自己国家内的巨型企业自然会另眼 看待，因此有现在对互联网巨头的 反垄断压力。同样，大国和小国对
本土企业的反垄断的态度是截然不 同的，大国有动力对本国的垄断进 行规制，而小国则没有。对于小国 家来讲，由于本国市场有限，为了 在国际市场占有一席之地，其国内 企业天然有成长为巨头的需求，例 如韩国的三星集团，仅一家的营收 规模就占到了韩国经济总量的 20%。 因此，大型企业为了规避国内的反 垄断风险，应该及时地把增长的努 力放到国际上去。收入和利润中的 国际成份越高，反垄断的压力就越 小。 苹果的海外营收占其全部收入 比 重 约 60%，Facebook57.8%， 谷 歌 53%，亚马逊 32%。华为在被美国封 锁之前海外营收占比近一半，即使 在 2020 年面对国外严厉的打击之下 仍占到 34%，相比之下，腾讯的海 外营收占比只有 7%，阿里 3%，其国 际化程度还远远不够。 最后，大型企业在跟社会的博 弈中，获得超额利润的方式有两种， 一种是通过超高的议价能力，通过 零和博弈获得，一种是通过规模效 应，由于更高的效率而获得的。其中， 大型企业在研发和科技创新方面有 得天独厚的优势，其规模可以帮助 摊薄巨额的研发费用而做出中小企 业根本没有能力涉及的创新。这种 创新对社会有极大的价值。因此， 为了规避反垄断风险，大型企业应 该随着企业的发展逐步加大对科技 创新的投入。对于由科技创新带来 的利润，哪怕是非常高，社会也会 有极高的容忍度。反之，如果利润 大多来自于零和博弈，股东价值和 社会价值就会有巨大差异，因此就 离反垄断不远了。 与美国相比，中国互联网平台 型公司的研发投入偏低。如果计算 2016 年至 2020 年间研发投入占营收 规模，Facebook 20%，谷歌 15.5%， 亚马逊 12%；国内最高的是拼多多 11.5%，其次是美团 10%，阿里巴巴 8.8%，腾讯 7.8%，京东最低只有 2.3%。 绝对规模中国更低：亚马逊 5 年的 研发支出总和约 1462 亿美元，谷歌 1056 亿，苹果 708 亿，Facebook 560 亿，四巨头加起来一共是 3786 亿美 元；反观中国，阿里巴巴 264 亿美元， 腾讯 180 亿，京东 81 亿，美团 48 亿， 拼多多 18 亿，加起来只有 706 亿美 元。相比之下，华为公司研发支出 较高， 2016 年至 2020 年间，华为研
加拿大就业岗位大增 首次回到疫情前水平 加拿大统计局表示，本国经济在 9 月份增加了 15.7 万个就业岗位，首次恢复到疫情前的就业水 平。失业率从 8 月份的 7.1% 降至 6.9%。 上一次出现如此大幅就业增长是在 2021 年 6 月，当时新增了 23.1 万个就业岗位。 统计局表示，就业增加是普遍的，但主要集中 在全职岗位上，公共部门和私营部门的增长均等。 不过，失业长达 6 个月或更长的长期失业者人数 变化不大，仍是 2020 年 2 月记录的两倍。
沃尔玛招聘 12000 个长期员工 沃尔玛加拿大公司表示，即将招聘 12000 名 长期新员工，岗位遍布零售店、仓库和送货卡车。 该零售商表示，其招聘活动将包括 10 月 14 日和 15 日在全国各地进行的线下现场招聘面试。 该公司称，需要新员工主要是为了完成商店的网 上订单。在面包店、肉类和农产品等各个食品部 门工作，为商店货架备货，为仓库订单发货做准备， 以及驾驶送货卡车。
2021 年全球 经济增速 5.9% 10 月 12 日，国际货币基金组织 (IMF) 在发布 的最新一期《全球经济展望报告》中将今年全球 经济增速预期小幅下调 0.1 个百分点至 5.9%，维 持 2022 年全球经济增速预期 4.9% 不变。在更新 的全球经济展望预测中，IMF 预计 2021 年中国经 济增速有望达到 8%，较 7 月预测值微幅下调 0.1 个百分点；预计 2022 年中国经济增速有望达到 5.6%，较前预测值下调 0.1 个百分点。
油价会涨到 90 美元 在全球能源危机的背景下，交易员们正为应对 更高的能源价格做准备。与此同时，OPEC 及其 盟友向市场恢复供应的速度依然缓慢。 IHS Markit 副董事长、能源专家耶金 (Daniel Yergin) 指出，美国可能会要求 OPCE 成员国增加 原油产量，以减缓石油价格的飙升速度。
国际能源署称 各国气候承诺不足以 实现巴黎协定目标 国际能源署周三表示，即便最近几个月来各 国立法机构和企业作出的大幅减排承诺成功得到 落实，世界各国政府可能仍无法阻止气候变化危 机。
中国 9 月出口同比 增速升至 28.1% 进口放缓至 17.6% 与前值比，中国 9 月出口增速进一步加快，进 口增速显著放缓，贸易顺差扩大。与市场预期比， 9 月出口增速超预期，进口稍不及预期。
美联储会议纪要 当地时间周三，美联储公布了 9 月 FOMC 会 议纪要，进一步稳固美联储将在三周后公布“渐 进式缩债”的预期。 最新的会议纪要显示，与会者普遍认为只要 经济复苏基本保持在正轨上，一个逐渐减少购债 直至明年年中完全中止的日程将会是合适的。 FOMC 委员们在 9 月会议上表示，如果在 11 月会 议上做出 Taper 的决定，启动这一进程的时间将 会是 11 月中旬或是 12 月中旬。
中国允许电价上浮 以应对电力短缺问题 中国电力短缺已导致工厂产出放缓，进而打击 了世界各地的公司。 中国表示将允许燃煤电价进行更大幅度的上 浮，希望借助市场力量解决电力紧张问题。当前
发投入总和约 784 亿美元，占营收
这一问题已经威胁到经济增长并在全球引发连锁
约 15%。在中国，为什么华为的体
反应。
量更大，但却没有受到反垄断调查？ 科技创新和国际竞争是非常重要的 因素。简单地说，互联网巨头的华 为化，可能是一种抵御反垄断风险 的有效措施。 （作者介绍：刘劲系长江商学院副 院长；陈宏亚系长江商学院研究员。 本文仅代表作者观点。）
中国 9 月出口延续 高增长态势，全年 仍有望实现较快增长 中国 9 月份外贸出口延续了年内两位数增长的 高亢态势，全年仍有望实现较快增长。在全球疫 情持续蔓延下，中国这个“世界工厂”的地位进 一步凸显。
06
2021 年 10 月 15 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Oct. 15, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊
06
Jewish Family Service (JFS) 华语 加拿大侨团举办纪念辛亥革命 110 周年文化历史教育云端论坛 安顿服务秋季活动项目，欢迎参与！ 中国侨网多伦多 10 月 11 日
每 年 由 The Caring and
家庭提供登记报名协助，有意愿
Mentorship 分享 – 找工作面试
电 加拿大和枫会近日以在线方
Sharing Exchange 机构主办的为
登记申请的朋友，请致电或电子
的经验，教你如何准备面试 ，
式主办“铭记历史，共创未来”
低收入家庭提供的“圣诞礼篮
邮件联系华语服务安顿员 – 何
共同学习成长。
纪念辛亥革命 110 周年历史文化
或礼卷申请项目活动” 帮助很
连 文 禎，613-769-7130/ who@
教育国际论坛。来自中国与加
多家庭在圣诞节时能有一个快
jfsottawa.com 。
拿大的五位专家和学者从不同
乐的假期。礼篮是根据家庭有
角度进行专题演讲，回顾辛亥
多少成员由义工专门送到家，
却总是没有下文，问题在哪里？
meeting/register/tZMrde6hpjMoE
历史及侨界对革命的历史贡献，
礼卷则是和大老虎百货行一起
面试时最关键的是什么？也是
t1BmhqrWwCIJRshn67K7wMO
展望未来民族复兴之路。
合作以礼卷的方式自行前往商
新移民的 L. 也曾经遭遇这些挫
或电子邮件联系华语服务安顿员
暨南大学教授潮龙起表示，
店购买想要的物品。今年的活
折，几年後，她进入了理想中的
– 何连文禎 who@jfsottawa.com
辛亥革命唤醒了华侨的民族意
动“将于 10 月 12 日正式展开申
大公司，但她是怎么克服“那一
，您将会收到邀请注册键接。
识和国家观念，密切了海外华
请。作为项目活动伙伴机构之一
次”的呢？邀请您参加周日晚上
侨与中国的关系；有力促进了
的 JFSO，今年将继续为新移民
/ 新移民“导师经验”Newcomer
新移民找工作有面试机会，
10 月 17 日晚上 7:00 注册邀请： https://jfsottawa.zoom.us/
华侨文化教育事业的发展和华
全球新冠神秘大撤退 加拿大将迎解雇大潮
侨社会的进步，使得民主、平等、 自由等新思想、新观念在华侨 中得到较广泛的传播。 中国致公党的历史研究专 家郑婕妮介绍了秋瑾、吴弱男、 唐 群 英、 何 香 凝、 张 竹 君、 徐
最 近《 纽 约 时 报》（New
慕 兰、 史 憬 然、 陈 粹 芬、 温 徵 德等辛亥时期的巾帼英雄的生 平事迹。加拿大华人作家、华 人移民史研究者贾葆蘅回顾了 孙中山在加西宣传革命及展开 封建的资产阶级民主革命，对推
族伟大复兴而奋斗。
加拿大和枫会的研究者郭
动中国历史进程有着重大意义。
中 国 驻 多 伦 多 总 领 事 韩
晓明表示，海外洪门组织在辛
为了实现中华民族伟大复兴，
涛， 加 拿 大 安 大 略 省 万 锦 市
亥革命中作出过重要贡献。孙
中国共产党团结带领中国人民，
(Markham) 市议员杨绮清，加拿
中山的同盟会与洪门相互合作，
走过了不同的发展阶段，创造
大华人促进中国统一联盟主席、
包容对方不同意识形态，表现
了今天新时代中国特色社会主
多伦多中国和平统一促进会会
出伟大的心胸。由于洪门与孙
义的伟大成就。
长陈丙丁等出席此次云端论坛。
中山之间相互包容，才有了有
加拿大和枫会会长余承璋
参加活动的还有加拿大、美国、
声有色、波澜壮阔的辛亥革命。
表示，全世界华侨华人无论身
马来西亚以及中国内地、香港
华南师范大学教授万晓宏
居何处，都是炎黄子孙，大家
和澳门等地的数十家机构与社
表示，辛亥革命是近代中国历史
血脉相承、目标相同，那就是
团的代表等。
上第一次完全意义上的反帝反
传承先辈精神，继续为中华民
此，BC 省的新一波疫情从 7 月
冠病毒在撤退》的新闻，表示
迈克尔·奥斯特霍尔姆 (Michael
份开始以来，差不多有 3 个月了，
美国上个月的新增新冠病例数
Osterholm) 告诉我的那样：“我
新增病例数曲线还在高高的顶
已减少三分之一。
们对这种病毒赋予了太多的人
上，疫情何时能够消退尚且不
为权威。”。
得而知。
正在撤退。确实美国目前的这
这个观点的依据是即使数
一波疫情在呈现消退趋势，从
百万美国儿童再次挤进校舍，
曲线图来看，可以说处在半山
最近的病例下降也发生了。
腰，不过远远还没有到尽头。
其实，除了明面上受影响
去 2 年来，2 个月周期在全球范
的加拿大联邦公务员以外，越
围不断出现。今年 2 月至 4 月，
来越多的雇主也要求员工完全
个病例数继续减少的趋势会得
确诊数攀升，之后持续下降至 6
接种疫苗，否则有可能失去工
到保证。
月底，接着又开始上升至 8 月底，
作。
文 章 称 全 球 方 面， 从 8 月
最近又开始下降。 这种模式在印度、印度尼
地成千上万的人聨繫他们，表
三十。确实全球目前的疫情曲
西亚、泰国、英国、法国和西
示他们必须在某个日期之前接
线处于下降周期。
班牙等国家也很明显。新的变
种疫苗，否则可能会失去工作。
文章表示美国的这种下降
种或者新的一轮传播导致病例
这名律师表示加拿大可能面临
趋势符合一些人认同的”神秘
激增，持续时间从一个半月到
疫情爆发以来最大的解雇潮。
的 2 个月循环”，即从新冠病
两个半月不等，然后消退。 最令人鼓舞的消息是，严
这条措施起诉雇主恐怕并不容
约两个月，然后下降约两个月。
重的 Covid 疾病也在下降。自 9
易，“雇主有压倒一切的义务
流行病学家不明白为什么
月 1 日以来，因新冠病毒住院
来确保工作场所的安全，”哈
的美国人人数下降了约 25%。
利法克斯 Pink Larkin 的劳工和
季节性、隔离措施的潮起潮落，
尽管这样的 2 个月循环能
不过这些解释都不够，文章表
时常得到验证，但文章表示这
他 表 示 说：“ 一 种 可 能 导
示 2 个月周期在各个季节都发
些 下 降 可 能 不 会 持 续 下 去。
致丧失生命的急性疾病，因此
生过，甚至在人们没有严格遵
Covid 疫情的两个月周期并不是
造成伤害的风险非常高；雇主
守社交距离措施的时候也出现
某种科学铁律。有很多例外。
出于正当理由实施这些政策，
例 如， 在 英 国， 过 去 两 个 月的案件量呈跷跷板式，而不 是一直下降。
合。一旦许多最脆弱的人暴露 出来被感染，病毒就会消退。 而人类行为也确实发挥了
最大的文职雇主，加拿大邮
30 日至 11 月 15 日期间，加
方机构的员工调查显示，在
政最大的工会表示，加拿大
拿大邮政将开始免费向工人
联邦内阁发出最后通牒之前，
邮政将允许未接种疫苗的
邮寄快筛试剂盒，送到选择
96% 的员工已经接种两剂疫
员 工， 通 过 每 周 免 费 进 行
快速检测的工人家中。"
苗。渥太华公共卫生数据显
COVID 测 试 的 方 式 继 续 工
据 Blacklock's 报 道， 管
示，85% 符合条件的渥太华
作。加拿大邮政工人工会说，
理层不愿直接对该政策发表
居民已经完全接种，高于安
他们与管理层和律师达成了
评论。加拿大邮政的发言人
大略省 72% 的平均水平。50
和解，以确保工人 " 选择的
Phil Legault 说：" 正在与我们
岁以上的渥太华居民的疫苗
权利 "。
的谈判代理人进行讨论，以
接种率为 89%。
据官方估计，加拿大邮
确定细节。"
财 政 部 长 Chrystia
作用，一旦病例数开始上升， 人们会变得更加小心，各种严 格的措施也开始实施，然后病 例数得到控制，逐渐越过顶峰 然后慢慢减少。 不过文章表示社交距离并
COVID-19 疫苗接种的政策 中说，疫苗豁免将涵盖大约 212,000 名雇员。 Freeland 说：" 该 政 策 是 截 至 10 月 29 日 的， 如 果 想 为加拿大政府工作，也就是 为加拿大人民工作，你必须 全面接种疫苗。" 财政局在给记者的技术 简报中承认，该政策不适用
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
政 有 54000 名 员 工。CUPW
联 邦 内 阁 在 10 月 6 日
Freeland 在 10 月 6 日 声 称，
在一份声明中说，根据 10 月
声称，拒绝接种疫苗的联邦
拒 绝 注 射 COVID 疫 苗 的 联
30 日生效的疫苗接种政策，
雇员面临着工资、健康福利
邦雇员最早将于 11 月 15 日
员工可以通过电话报告他们
和解雇的损失，尽管基于医
被 停 薪 留 职。Freeland 说："
的状况，证明他们已经完全
疗状况的解雇将违反合同法
我们采取这一步骤是为了保
接种了疫苗；或者对于拒绝
和集体协议。最大的联邦工
护那些在联邦公共服务部门
接种疫苗的人，需要选择快
会——加拿大公共服务联盟
工作的人、他们的家人和他
時間 : 12:30 p.m. 主日彌撒後
筛测试选项。
在一份声明中说：" 关于要求
们的社区。"
地點 : 教堂前停車場廣場燒烤午餐
工会写道：" 如果选择快 筛检测选项，将被要求在进
雇员强制接种疫苗的案例法 还没有通过。"
她 说：" 加 拿 大 的 公 共 服 务 是 巨 大 的， 我 们 是 加
入工作场所之前，每周至少
该 联 盟 的 发 言 人 Alroy
拿大最大的雇主。" 联邦公
自我检测两次，并且需要通
Fonseca 星期二说，大多数成
共 服 务 部 门 有 300,540 名 雇
过致电 1-800 号码来证明你
员已经接种了疫苗。
员，财政委员会在一份关于
不过被解雇了的员工想因
毒爆发之始，病例通常会激增
毒生物学和社交网络的某种组
Blacklock's 获得的一份官
目前有律师表示加拿大各
底病例数已经减少了百分之
最合理的解释也许涉及病
的 结 果。" 同 时，" 在 10 月
最大解雇潮
不论是什么原因造成，过
文章也表示消退的原因尚
过。
作为联邦公共服务部门
加拿大面临疫情爆发以来
不清楚，并且没有任何保证这
会这样。许多常见的解释包括
加拿大邮政大转弯 拒打疫苗员工可以继续工作
事实上，在加拿大也是如
正如明尼苏达大学传染病专家
文章表示美国的新冠传播
筹款活动的历史。
不像人们通常想象的那么重要，
York Times）发表了一篇题为《新
于加拿大邮政等可以制定自 己规则的官方机构，涉及数 十万联邦雇员，另外下议院、 参议院和加拿大武装部队也 被排除在外。
社区 新闻
齊來同慶六十六週年 日期 : 2021 年 10 月 17 日 ( 星期日 )
報名 : 堂區辦事處及歡迎自由奉獻
就业律师 Ron Pizzo 表示。
因为他们有责任保证工作场所 的安全”。
O
2021 年 10 月 15 日 星期五
07
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Oct. 15, 2021 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
移民梦
(52)
以完成任务为目的的，如果必须两天完成，可以
道 :“好啊，这没问题。”同时用手指抠着她的手
以才有了今天的分析报告。戴安娜她很年轻，考
心，戴安娜早先接触过一些印度人，知道这种做
虑事情不是太多，没把做事的过程告诉您，这是
法在印度代表性骚扰，她愤怒地抽出了手，脸上
她需要改进的地方。”
的笑容凝住了，心里泛出一阵寒意，身上起了一
昨天我在测试软件时，发现阿索科的部分代码有
道自己闯祸了，但在这么多人面前承认错误，实
问题，导致界面无法正常显示，可是当我想告诉
在太没面子，他眼睛转了转，张口推卸责任道 “ : 这
他这件事时，被他气了一下，随后我又接到电话，
部分程序是 Jerry 编的。” 保罗正想找陈明伟的麻烦，现在机会来了， 他岂能放过？就一脸严肃地说道 :“ Jerry，这是
“来不及了，技术经理和技术主管已经坐在
怎么回事 ? 要是工作中遇到什么问题， 尽早提出来， 我会找人帮助你的，可不要捂着。” 保罗的话说 表面上说得很温和，可是陈明伟听得出话里的含
“那怎么办？” “只好向他们解释一下。”
义。 一时间所有人都把目光望向了陈明伟，怀疑 的、恼火的、诧异的，各种各样的目光使他感到
“我一个小时后到，你见机行事，替阿索科
层鸡皮疙瘩，忘记了初衷，冷冷地看了阿索科一眼，
圆圆场吧。”
转身走了。
很沉重，他既不能回避，也无从推诿，必须迅速 地挽回局面，但不能硬来，逞血气之勇、匹夫之勇， 硬和阿索科争辩只会更加激怒阿索科，叫别人看
含意，保罗仿佛像看陌生人一样看着陈明伟，心
“我知道了。”
“哼，连他都在欺负我，凭什么？” 戴安娜
回到座位，头脑有些发懵。
这件事过后，戴安娜很感激陈明伟，她与男
“铃，铃”，桌子上的电话响了起来，戴安
朋友马克几次邀请陈明伟一家共聚晚宴，并与林
娜随手拿起电话，只听马克在电话里说道：“戴
兰成了好朋友。
安娜，快向你的经理请个假，你妈妈心脏病犯了， 我刚刚把她送进医院，医生说要手术，你快来签 字。”
部分代码有问题，导致界面无法正常显示。她心 中颇有些犹豫，很不想着惹阿索科，但明天公司
这时阿索科的脸上也是青一阵红一阵，他知
机房了，测试马上就要开始。”
式，戴安娜就采取牺牲自己下班时间来工作，所
一日，戴安娜在测试软件中，发现阿索科的
娜的电话，戴安娜在电话里焦急地说：“Jerry，
怎么办？”
你编的程序。” 阿索科满脸笑容，一把握住她的手，嘴上说
笑着说道 :“我错怪她了，戴安娜，对不起。”
把这样的程序卖出起，还不是丢公司的脸吗？
是我母亲住院了，我忘记把这件事讲出来，现在
科面前，平静地说道 :“ 阿索科，我想请你看看
您只是说两天之内完成任务，并没说通过什么方
里头这份窝囊就别提了，盘算了好一阵，才勉强
明伟和阿索科，陈明伟知道他们心中在想：要是
天气，陈明伟刚刚坐在电脑桌前，就接到了戴安
组成小组加班加点，或寻求别人的帮助。这一次
这几句话说得无懈可击，温和中带着深刻的
都不出现了，技术经理和技术主管惊愕地看着陈
第二天太阳一升过地平线，它的光芒就在云
须把问题解决。她想了一下，怅怅地走到了阿索 这时陈明伟语调十分平稳地说：“做事情是
问题，有的地方图像缺了一块，后来干脆连图像
公司。 海里忽隐忽现，就把云彩染得通红。这是一个好
里的技术经理和技术主管就要来检测了，现在必
（接上期 07 版）
给保罗打了个电话，请好假后就急急忙忙离开了
低自己，也叫人家觉得自己没有合作精神。所以， 陈明伟没有发怒，也没有动火，只是镇定自若地
陈明伟心情沉重地来到了机房，坐在了所有
走到讲台，仔细地看了一下程序代码，言简意赅
人的后面，这时技术主管开始演习程序了，头一
地说道：“这个界面图像的文件地址是一个绝对
部分是陈明伟做的，整个体系架构非常清晰，技
地址，由于找不到所要的文件 , 程序进入了死循
术主管笑着说道 :“ 这程序界面模块做得很好，
环。阿索科 , 请你帮忙找一下图像文件在这台机
实现了我们要求的全部功能，我相信代码做得一
器上的地址 , 再对这个循环程序加一个限制 , 问题
定很稳定。”
应该就解决了。”
陈明伟松了口气，默默地笑了笑，可演示了
戴安娜的心一下子提了起来，她从小没了父
( 未完待续）
一会儿，运行到了阿索科编的程序时，代码出现
亲，只与母亲一起生活，现在听了这话，飞快地
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08
H
2021 年 10 月 15 日 星期五
Oct. 15, 2021 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
心跳快好还是心跳慢好？ 坦白说：除了这一类人，心跳越慢越好 刘大爷今年 65 岁，被诊断为
膀胱癌有 3 个明显特征， 肉眼可见，发现了要及早就医！ 尿尿时有这 3 个表现， 是膀胱癌的信号
高血压已经有 3 年了。上周他和 朋友一起去医院体检，被检出心
因此，预防膀胱癌可以从这 四个方面入手 ：
复。 1、尿频尿急
平时应多注意身体，适当锻炼一
肿瘤细胞的生长会对膀胱功
下。
能造成影响，刺激膀胱的三角区
但刘大爷不以为然，之前他
二、心跳越慢，身体越好吗？
结果不久，刘大爷就被发现 缓了过来。 越慢真的说明身体越健康吗？
在某些特殊的情况下，心脏的
而关于心跳的速度，有的人
体健康出了问题，此时要提高警
首先我们先来看看，为什么 不同的人，心率不同？
处，使患者尿尿时产生疼痛，如
此外，赖彩永指出，不同时 期的膀胱癌，其愈后是不同的。
胱组织发生癌变 ；
比如早期膀胱癌患者因得以保留 膀胱，从而不会对排尿等功能造
二是多喝水，及时排尿，不
1、糖尿病 《国际流行病学期刊》曾发 布过一项研究发现：心脏每分钟
次 / 分，而心率每分钟加快 5 次，
多跳 10 下，糖尿病的患病几率提
尿，还会使膀胱产生撑痛感。
成大的影响。
憋尿，有膀胱结石病及时治疗。
中后期膀胱癌虽然可能需要
另外，多吃清利膀胱的食物，即
做膀胱全切，但也可以通过阴茎
多吃水果蔬菜，适当饮用绿茶、
血管保护的方式来维持患者的排
豆浆。
尿功能。从总体来看，预后是比
果患者感觉到尿意之后不及时排
究数据显示 ：最适宜的心率是 60
较好的的，患者可以恢复正常的 三是慎用非那西丁一类的镇
生活。
痛药物，可以在医生的指导下改 3、血尿
用其他品类的镇痛药物。
当然，在整个治疗的过程中， 患者要对治疗有信心，不要给自
心衰风险提升 13%，死亡风险上
升 23%。所以，糖尿病患者要遵
这是早期膀胱癌最普遍的症
升 13%。
从医嘱按时服药，多运动，并调
状，一般是快速生长的癌细胞破
四是尽量不要染髪，如果因
松，告诉自己即使没有了膀胱也
整饮食习惯，做好主副食搭配，
溃或膀胱黏膜破裂造成的出血，
职业原因需要接触含苯胺的化工
没什么大不了的，治疗后照样可
多吃低热量、低脂肪、低蛋白、
然后随尿液排出，形成肉眼可见
产品，那么就要做好防护，如戴
以自助排尿。
高纤维的食品。
的血尿。
口罩、穿防护服。
另外，还有研究表明，健康
一般来说，正常人在安静的
癌细胞侵犯膀胱和输尿管等
身体素质越好，这是真的假的？ 根据《美国医学会杂志》的
2、尿痛
惕。
心脏病学子刊此前发布的一项研
一、为什么有的人心跳快，有 的人心跳慢？
更快感觉到尿意。
速率突然发生变化，有可能的身 认为心脏跳动的速度越慢，代表
事实真的像专家说的，心跳
一是戒烟，以免香烟中的一 氧化碳、尼古丁等致癌物刺激膀
域，使其变得更加敏感，让患者
看新闻听专家说过，心跳越慢，
晕倒在家里，被紧急送到医院才
保护性神经和阴茎血管，患者的 排尿功能和性功能就都能得到恢
率只有 48 次 /min，医生提醒他
说明身体越好呢！
08
人 群 的 心 率 为 60-100 次 / 分，
时 候 心 率 为 60-100 次 / 分， 但
而在这个范畴内，静息心率数值
是因为每个人的具体情况，如年
越低越好。如果静息心率升高，
己太大的压力，尽量保持精神放
患者把自己的心态调节好了， 治疗的效果也会显著提升。膀胱
如果出现以上三种症状，就
近年来膀胱癌患病率的上升
和人体的两大功能息息相关，即
龄、体质、性别等不同，所以具
可提升冠心病、心力衰竭患者的
2、甲状腺功能异常
体的心率也不同。普遍来说，年
死亡几率。
比如甲亢，甲状腺功能亢进时， 要高度警惕膀胱癌的发生，及时 甲状腺激素水平比较高，可引发 去医院做检查。一旦确诊，就要
就与人们的抽烟、憋尿、频繁染
排尿功能和性功能，患者在经过
发等不良行为习惯有关，如果得
手术治疗之后，这两个功能具体
心跳过速，病情比较严重时还可
尽快接受相应的治疗，以免使得
了膀胱癌，要怎么治疗？还能活
的恢复情况是怎样的呢？
多久？
轻人心率比老人快，女性心率比
静息心率指的是人体在“安
男性快，活动时心率高于静止状
静时”的心率。对于健康的成年
态，运动员稍微特殊，心率一般
人来说，这项数值越低，心脏跳
能导致甲亢性心脏病；而甲状腺
泌尿系统严重受损，甚至危及生
在 50 次 / 分左右。
动的次数越少，每次心跳时心脏
功能减退，可导致心率过缓。所
命。
膀胱被切除后，还能进行夫 妻生活吗？
得了膀胱癌，还能活多久？
所以，如果心跳的速度每分
泵出的血液就会越多 ( 足够支持
以，甲状腺疾病患者要定期复查
膀胱是一个比较容易受伤的
钟低于 60 次，我们就可以判断为
人体血供 )，说明心脏功能更好。
甲状腺功能，如有必要，需遵医
器官，就连憋尿也可能对其产生
嘱，服用调节心率的药物。
不良影响。因此，我们一定要注
WHO 指出，目前早期膀胱
么将膀胱全部切除后，患者的性
意自己的行为习惯，这样才能给
癌的 5 年生存率是 91%，中期的
神经和阴茎血管也能在腹腔镜手
膀胱更好的保护。
是 84%，晚期为 43%，膀胱癌越
术中得到保护，从而可以恢复自
早接受治疗，生存率就会越高。
助排尿的功能。
心动过缓 ；如果超过 100 次，则 为心动过速。这两者都属于心律 不齐，需引起重视，及时找出原 因，再进行针对性解决。
那这样看的话，是不是就说 明了心跳越慢越好？ 这个要根据具体情况而论，
3、心衰 因各种心脏病导致的功能下
如果心率慢，但没有不适症状，
一般来说，导致心律不齐的 原因主要包括 3 大方面： 一是生理性因素，比如体质， 长期运动的人心率会稍低，因心 肌收缩力大，舒张期回心血量多， 所以同样在 1 分钟内泵血次数即 使稍微低于 60 次也可以保持血 供。
那就不需要担心。但如果长时间
降，患者可因此出现心跳过速、
心率都低于 50 次 / 分，很可能因
心律不齐、心悸、气促、乏力等
心脏泵血不足，致使身体缺血、
多种表现，需要及时治疗，严重
缺氧而出现头晕、乏力等不适症
者可危及生命。
情绪激动等多种因素都会一定程 度影响心率，导致其数值不同。 二是病理性因素，比如高血压、
素有关：
而说到心率，还有一个指标
一 般 来 说， 这 项 数 值 越 大，
一是吸烟，这会使膀胱癌的
4、房颤
早干预， 生存率越高， 预后也越好。
心率，主要是因为心房失去了正
在平时的生活中，要改变抽
/ 分就要小心 ；冠心病患者的目
去医院检查，找出具体的原因，
标心率为 55 ～ 60 次 / 分。这些
针对性治疗，以免延误病情带来
后即可恢复，不需要太担心。如
严重的后果。
果是病理性因素引起，则要积极
四、想要心脏“乖乖听话”， 日常做好这 3 点
复对膀胱黏膜产生刺激等，都可 能会引起膀胱组织的癌变。 三是长期服用非那西丁一类
四是长期接触含苯胺的化工 产品（染料、油漆、染发剂、皮 革等），刺激细胞发生癌变。
·控饮食
越慢越好 ；但对部分疾病人群来
不良的饮食习性可能导致动脉
说，则以将心率控制在目标值以
阻塞和肥胖，而这些又是心脏病
内为主要目的。
的风险因素之一。所以，想要保 护心脏，在饮食上也要多加注意， 尽量做到饮食均衡，科学配餐， 多吃蔬菜水果。
治疗疾病，以免带来严重后果。
·多运动 长期坚持适当运动，可以使
持充足的睡眠，心脏是很“脆弱”
慌、气促、头晕等不适，则需要
的，它也需要规律的休息，才能
及时就医，针对性救治！
心肌收缩力增强，增强心功能，
够保持其正常
进而预防冠心病等心血管疾病的
的工作。
发生。至于运动的项目，散步、
总 结： 每 个 人
打太极拳、做气功、游泳等都是
的具体情况不
可以的，大家可以根据自己的喜
同， 所 以 心 率
好、便利性选择。
跳动快慢速度 也 不 同， 如 果
·睡眠足
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中区殡仪馆 东区殡仪馆 西区殡仪馆 南区殡仪馆 南区殡仪馆
给膀胱营造一个健康的环境。
细胞癌变的几率。
综上可见，对于健康成年人
三、心脏节奏突然改变，可能 是身体发出的警报
烟、 憋 尿、 不 爱 喝 水 等 坏 习 惯，
因此，如果能在治疗中全程
的镇痛药物，这会加大尿路上皮
水平，导致心肌耗氧量增加，加
药物因素引起的，一般避免诱因
二是长期尿道刺激，比如长 期憋尿，以及膀胱结石长期、反
功能减退、颅内压增高等疾病可
的因素有很多，如果是生理性或
流、阳痿等情况。
常节律引起的，很容易引发并发
引起心跳过速。而抑郁、甲状腺
总的来说，可导致心率快慢
相关的症状，就需要高度警惕膀
很大概率上会使患者出现尿道改
需及时就医治疗。
来说，在正常心率范畴内，心跳
如果肿瘤已经侵犯膀胱肌层， 方式虽然有可能治愈癌症，但在
改变，且有不适症状，建议及时
能导致心动过缓。
膀胱是储存尿液的器官，如 果出现尿频、尿痛、血尿等泌尿
造成的。
群 ：如果是高血压患者，超 80 次
动过速；而利多卡因、吗啡等可
瘤切除手术来进行治疗，患者的
有大约 30%-50% 的病例就是吸烟
体状况越好。
来控制心率，减少心脏做功。
手术后的半年内恢复。
常，通常表现为不规则且很快的
症，如血栓、心脏衰竭、脑卒中等，
大心脏负担，需要及时服用药物
则比较长，80%~90% 的病人会在
早期的膀胱癌可采用尿道膀胱肿
胱癌，及时去做检查和治疗，越
心衰、甲亢、高热等多种疾病可
另外，服用一些药物，如甲状
泌尿外科赖彩永主任医师表示，
这是一种非常高发的心律失
如果心脏跳动的节奏突然出现
腺激素、肾上腺素，也可导致心
至于正常夫妻生活的恢复期
就要对膀胱进行全切除了，这种
说明心脏的储备功能越强大，身
人群如果心率过快，可影响血压
中国暨南大学附属第一医院
发生风险增加 3 倍左右，临床上
不得不提，那就是最大心率。 =220- 年龄
者如果治疗前的性功能正常，那
膀胱是可以保留下来的。
但这里需要提醒一些特殊人
引起心动过缓。
膀胱癌的出现主要跟这四个因
状。此时建议及时就医检查。
它的计算公式为 ：最大心率
此外，喝酒、体力活动、环境、
4 个原因别碰，膀胱感谢你
赖彩永指出，中期膀胱癌患
│ Central Chapel: 315 McLeod St. │ St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road. │ West Chapel: 150 Woodroffe Avenue. │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street. │ Winchester Chapel: 472 Main Street.
葬礼 鲜花
没超出正常范
如果长期熬夜，可能导致心
畴 太 多， 且 无
脏超负荷工作，进而导致心肌缺
不 适 症 状， 则
血、心律失常，严重的甚至还有
不 需 要 担 心。
可能导致心肌梗死，造成猝死。
但如果超过范
所以，想要保护心脏，要注意保
畴， 且 出 现 心
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2021 年 10 月 15 日 星期五
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周刊
2021年10月16日 （星期六）
OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
Oct. 15, 2021 Friday
Health Times Weekly
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H
2021 年 10 月 15 日 星期五
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EALTHY FOOD & DELICACY
Oct. 15, 2021 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
不同蘑菇的养生功效 及最佳做法
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美 食 DIY 自己动手，丰衣足食！世界上的美食那么多，一辈子也无法亲自去往当地品尝， 还是让我们 DIY。足不出户，也能尽享不同地域不同风味的美味佳肴。 吃货们，行动起来吧！
法式烤布蕾 不同蘑菇的养生功效
菇时，时间不要过久，20~40 分钟为佳，否则其 香味和营养都会流失。
平菇抗癌 得益于平菇所含的抗肿瘤细胞的多糖体，能 提高机体的免疫力。对植物神经紊乱，尤其是 妇女更年期综合征有一定辅助治疗作用。
平菇百搭 平菇是消费量最大的菌类，这也与其百搭的 吃法有关，它不仅可以和蔬菜、肉类甚至鸡蛋
香菇美容解酒 金针菇拌凉菜或涮火锅
成分，可抑制肝内胆固醇增加，促进血液循环，
为了避免食物中毒，最好将金针菇煮六七分
发挥降低血压、滋养皮肤等作用。蘑菇还是极
钟以上。还可以将金针菇一切为二，上半部分
强的解毒剂，据报道，经常饮酒又不胜酒力的
可做汤、炒肉，菌柄部分剁碎做馅儿，这样既
男人，多吃香菇对肝脏具有较好的保护作用。
不影响口感，还可平衡营养。
金针菇益智
杏鲍菇炒肉或炖汤
因其赖氨酸的含量特高，促进儿童智力发育 和健脑作用显著，在日本被誉为“益智菇”。
其肉质肥嫩，香味浓郁，对烹饪时间长短没 有特别要求，因而无论是炒肉还是炖汤，都不
草菇解毒 作用强大，可与潜入人体的铅、砷、苯等有害
猴头菇味道较淡，炖肉时口味会受肉味影响， 炒菜时又会被蔬菜左右。因此，猴头菇最适合
水化合物的吸收，是糖尿病患者的“益友”。
用来清炒。猴头菇略带苦味，喜欢这种味道的 可以直接洗净烹饪，若要去除苦味，洗的时候 将其在水中攥一下，苦味会随之流失。
富含锌元素为其特色，而锌元素与孩子的生 长发育，包括智力发育密切相关，故口蘑是非
度 2 分钟），用喷火枪烤成焦糖即可。 小诀窍：
做法：
1、过滤的时候要仔细，将不细腻的部分完全过滤
1、蛋黄加细砂糖搅匀（不起泡，竖直打蛋器绕圈
掉。
搅拌）
2、如果没有喷火枪烤焦糖的话，糖撒上之后放烤
2、淡奶油加牛奶加热至微沸。加入适量香草粉，
箱上层烤一下也可以，不过效果没有喷火枪好，
搅匀。
或者也可以用高浓度白酒在布蕾表面倒一点，然
3、将奶油液慢慢一点一点的加入鸡蛋糊中，完全
后用火烧一下。
混匀，注意搅拌的时候不要起泡。 4、将步骤（3）的液体过筛 2 次， 加入烤碗中（我的话第一次是用 滤，非常细腻） 5、如果液体表面有一点气泡的 话，用喷火枪稍微烧一下就消失 了。 6、烤箱预热 170 度，烤盘内放
猴头菇清炒
物结合，使之随小便排出。并能减慢胃肠对碳
口蘑助发育
蛋黄 2 个，细砂糖 30g，淡奶油 120g，牛奶 50g，
一般的滤网，第二次用潎油勺过
会影响其营养和口感。 草菇的维生素 C 含量高居菇类第一，解毒
8、食用前去除，撒上稍微碾碎烘烤过的红糖（100
香草粉 14 小勺
一起烹炒，还可以用来做汤。 香菇含有丰富的钾、钙等矿物质以及核糖类
材料：
超过烤碗高度 1/5 的水，烤盘放 中下层，在里面放一块布。烤碗 放在布上，烤 20 分钟。 7、烤完后，拿出烤碗，稍稍晃动， 可以发现象布丁一样已经凝固， 放凉，放入冰箱半天。
草菇爆炒 爆炒时间短，维生素 C 等不容易被破坏。
常好的补锌来源之一。
意式牛奶胡蘿蔔
入锅前，可以先在鲜草菇的菌盖上划个十字形
灵芝菇防癌
刀口，这样更容易入味。
研究提示灵芝菇可以将致癌自由基减少
口蘑做汤
50%。
口蘑味道鲜美，与清淡的蔬菜一起煮汤，口
蘑菇的最佳做法
感更清爽。
乾香菇炖肉，鲜香菇炒菜
双孢蘑菇炖鸡或炒菜
干香菇在烘干过程中产生了大量芳香物质，
它是一种世界性栽培和消费的菇类，欧美人
因此香味更浓，适合炖肉。而鲜香菇味淡，口
常在制作披萨时加入这种蘑菇。双孢蘑菇炖鸡，
感比较清爽，和素菜一起烹炒更好。在泡干香
炒菜都不错，还可用来制作罐头。
中年人健康饮食注意事项 减少热量摄入
退，一旦饮水不足，就很容易
而发生变化，很多人发现，过
导致身体脱水。因此，人到中
去喜欢吃的现在却不一定喜
新陈代谢会随着年龄增加
年，虽然不那么口渴，但也要
欢。强迫自己吃下不喜欢吃的
而减慢，中年时如果不减少热
注意补充水分。一旦出现头痛
食物毫无意义，但可以选择具
量的摄入，必然会导致体重增
或嗜睡等脱水早期症状，最好
有同样营养的喜爱吃的食物取
加。 数 据 显 示， 年 过 50 岁 的
先喝一杯水，再躺一躺或服用
而代之。尝试新菜或者过去不
女性，如果不爱运动，每天摄
止痛药。
爱吃的食物、使用低盐调味料
入 的 热 量 最 好 不 超 过 1600 千 卡，运动女性最好不超过 1800
热 量 摄 入 相 应 为 2000 千 卡、
统功能下降，容易导致便秘和
2400 千 卡 和 2800 千 卡。 大 多
痔疮。饮食习惯的改变、喝水
数热量应来自营养丰富和饱腹
太少和服用某些药物都会加重
感更持久的食物，如粗粮、鸡
病情。而注意饮食调节，摄入
人体对某些食物的耐受性
蛋、蔬菜。
足够的膳食纤维，就有助于缓
也可能会随着消化系统的变化
解和预防便秘，如多吃新鲜水
而改变。比如，许多人开始出
果蔬菜及粗粮 (yiQIg.cN)。
现乳糖不耐受（表现为喝牛奶
吃喜欢吃的食物
度降低。女性尤其如此，更年
表明，补钙有助于减缓骨质疏 松症的发生。除了钙片之外， 饮食补钙也很关键，高钙食物 包括奶制品（牛奶、酸奶、奶 酪等）、豆制品（豆腐、腐竹等）、 绿叶菜（芥菜、苋菜等）。
注意补充水分 中老年人口渴感会有所减
的奶香的！
做法 1、胡蘿蔔洗净去皮切成 0.5 厘米厚 的片。 2、香菜洗净切碎。 3、锅里放黄油，小火烧化，放入 胡蘿蔔片翻炒几分钟上色。 4、加盐、胡椒粉，倒入白葡萄酒， 加点清水，中火翻炒。 5、等水份快要收干时，倒入牛奶（牛 奶先倒入一半，等快乾了再加一次） 6、转小火翻炒。 7、等牛奶收干时，放入香菜碎， 关火。 8、起锅装盘即可。
热带海鲜炬饭
养。
注意身体对食物的敏感性
腹泻等）。因此，中老年人应
骨质疏松症和骨折风险。研究
没有黄油可以用植物油。放了牛奶，还是有浓浓
白葡萄酒半杯，胡椒粉适量，香菜 1 把，盐适量
味觉阻止你摄入身体必需的营 从中年开始，人的消化系
期后骨质流失加速，进而增加
胡蘿蔔 500-600 克，鲜牛奶 1 小杯，黄油 50 克，
择。总之，不要让不断变化的
2200 千卡。对男性而言，每日
随着年龄增大，人的骨密
小诀窍：
增加菜肴味道，都是不错的选
多摄入膳食纤维
千 卡， 更 活 跃 的 女 性 上 限 为
钙摄入量加倍
材料
该注意身体对某些食物的反应 情况，及时规避，预防食物过
嗅觉和味觉都会随着年龄
敏。
材料
酪完全融化即可。
速冻的乾贝 50g，，虾仁 50g，，淡菜 40g，，黄 油 10g，大蒜 3 瓣，洋葱半个，胡蘿蔔一根，，
小诀窍：
青 椒 一 个， 菠 萝 片 4 片， 米 饭 3 碗， 马 苏 芝 士
海鲜主要要洗净，虾仁去掉纱线，淡菜去内脏
50g 做法 1. 速冻的乾贝，虾仁和淡菜解冻， 去掉脏东西，然后放黑胡椒，盐， 淀粉和少量白兰地醃製。 2. 锅内放一点黄油，加入蒜末， 炒香，加入洋葱翻炒，加入海鲜， 稍微翻炒至变色，加入胡蘿蔔和 青椒丝，翻炒一下。 3. 加入米饭，翻炒一下，加入菠 萝丁，翻炒，加盐，黑胡椒，罗 勒调味，最后撒上少量白兰地。 4. 盛入耐热碗中，表面撒上马苏 奶酪，烤箱 200 度烤 15 分钟至奶
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2021 年 10 月 15 日 星期五
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ITNESS & WELLNESS
Oct. 15, 2021 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
姑娘们启动激活腰腹核心， 真的不是狂练腹肌！ 一般建议不管男生女生
分享几个适合锻炼前激活核心的动作
在力量训练前先唤醒核心区域的肌肉群
根据自己情况选择 3-4 个动作
而对于女生而言
每个动作做 2-3 组，每组 30 秒左右
同样是核心一定要练
远比狂练腹肌来的激活效果更好
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动作九：超人式
但不要多练
六个徒手腿部训练动作， 在家就可操练起来！
动作一：死虫式
腿部肌群训练的重要性就不必多言了，腿部可是包括大腿以及小腿肌群的。今天学习六个徒手 练腿的动作，适合徒手健身者使用。 健身圈有一句名言：健身不练腿，早晚得阳痿！相信你估计已经听说过了，口气虽然有点夸张， 但人老腿先老，却真的一点不假！对于腿部的训练的重要性，自然不必强调太多了，下面先来了解 腿部肌肉构成。
动作二：平板支撑
腿部肌群训练的重要性就不必多言了，腿部可是包括大腿以及小腿肌群的。今天学习六个徒手 练腿的动作，适合徒手健身者使用。 健身圈有一句名言：健身不练腿，早晚得阳痿！相信你估计已经听说过了，口气虽然有点夸张， 但人老腿先老，却真的一点不假！对于腿部的训练的重要性，自然不必强调太多了，下面先来了解 腿部肌肉构成。
1 大腿
股二头肌长头和短头止于胫骨外面与腓骨，半 腱肌止于胫骨内侧面，半膜肌止于胫骨内侧髁。
动作三：侧支撑
大腿包括一块骨——股骨。大腿前面是股四头肌，
股二头肌长头、半腱肌和半膜肌收缩动作是髋伸
大腿后面是腘绳肌。
展和膝屈曲，股二头肌短头收缩动作是膝屈曲。
2 小腿
1.1 股四头肌 股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股
小腿包括两块骨，即胫骨和腓骨。腿的下部包
外（侧）肌和股内（侧）肌组成，肌腱构成人体
括 10 种不同的肌肉。小腿主要包括两种不同的
最大的籽骨 - 髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能
肌肉，即腓肠肌和比目鱼肌。
是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝（关节）屈髋（关 节），并维持人体直立姿势。
动作二：平板支撑
起点：股直肌起自髂前下棘，股中肌起自股骨 体前侧，股外肌起自股骨粗线外侧唇，股内肌起
2.1 腓肠肌 腓肠肌俗称小腿肚子，以两个头分别起自股骨 的内、外上髁。
自股骨粗线内侧唇。 2.2 比目鱼肌 止点：四个头形成一条肌腱，环绕髌骨，向下 形成髌韧带止于胫骨粗隆。
比目鱼肌在腓肠肌的深面，起于胫、腓骨上端 的后面。
1.2 腘绳肌 腓肠肌与比目鱼肌共 3 个头，故又称小腿三头 腘绳肌包括半腱肌、半膜肌和股二头肌，腘绳 肌与强有力的股四头肌相对应。股二头肌长头、
动作四：四点支撑
肌。小腿三头肌可以使足跖屈（上提足跟）；在 站立时，固定踝关节，防止身体前倾。
半腱肌和半膜肌起于坐骨结节，股二头肌短头起 下面是一份徒手腿部训练动作计划，共六个动
于股骨粗线。
作。
01 跳箱 （15-20 次）
02 向前箭步蹲 （双侧各 15-20 次）
03 深蹲跳 （15-20 次）
04 并腿蹲 （10-15 次）
05 单腿蹲 （双侧各 10-15 次）
06 静蹲 （30-60 秒）
动作五：桥式
动作六：V 字卷腹支撑
动作七：V 字支撑
动作八：船式
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2021 年 10 月 15 日 星期五
OKES & FUNNY PICTURES
Oct. 15, 2021 Friday
笑林幽默 / 有趣图片
Health Times Weekly
周刊 多忘事’吗？您的贵人可能把帮 你的事忘了。” 我：……
挣钱多的事 在征兵站体检室内，一个年
幽默一句话
轻人害怕去参军，就对医生谎称
1、嘘寒问暖，不如打笔巨款。
自己体格差，既不能吃也不能喝， 也不能睡。 队给养紧缺，正需要像你这样的
3、有时候你不努力一把，你都
士兵。”
体会不到什么叫做绝望。
贵人多忘事
4、给孩子辅导作业有感：慈母
呀？”一个亲戚这么问我。 “嗯”我回答。 他继续问：“我看你摁这挺
医生：“很好，当前我们部
2、其实大家都没变，只是露馅了。
“你每天的工作就是摁电脑
挣钱的，你天天摁电脑都做什么 啊？”
5、程序员就是未来人工智能统
今天又遇着这个算命的，想
治人类时的带路党。
起我近段诸事不顺，贵人没遇着，
军乐队在演奏，将军走到击 鼓手面前说：“你要注意工作态 度。” 击鼓手感到莫名其妙。 将军又说：“你看人家拉小
“噢，还是干伤天害理，误
打一下。” 鼓手说：“我是按照乐谱伴 奏的呀。” 将军不快地说： “我不看谱子，
来，加我微信！
我只看到你一直在偷懒！” 鼓手：……
今天在面馆吃饭，突然发现 兜里没有带钱……
6、消极的人还在回忆十一长假，
净遇小人，就找他理论：“你说
就对着老板漂亮女儿说：美
积极的人已经在计划春节假期。
我有贵人相助，可是我怎么一个
女，我钱没带，我加你微信，给
贵人也没有遇到啊？”
你发个红包吧！
征兵
我就看你在偷懒
看看你，举着两根木棒，半天才
我：……
顺，而且还有贵人相助。
老板说：来，加我微信，给 我发红包吧！
提琴的，两只手始终没闲着，再
人子弟的事挣钱多！”
我是有福之人，今年做事百事百
开……
“游戏！”
前段时间去算命，算命的说
手中剑，学子身上劈！
12
那算命的慢条斯理地说： “先
美女拿出手机向我走来，正
生莫急，难道您没听说过‘贵人
欲 说 话， 突 然 被 她 爸 爸 一 把 推
想得美！ 刚上大学，我说：“听说大 学里妹子挺多？” 室友冷冷道：“银行里金条 也很多……”
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Kanata Lakes; Heritage Hills, 2020 年建 ,3 卧 3 卫。 位于 pie 形 lot，4400 平尺（不规则）。崭新 Minto Tahoe 户型的半独立房，从未入住，现在就是您的了。 可以立即搬入。厨房家电即将装好。房后将来是独立 房区。叫价：$599,900
Cardinal Heights,4 卧 4 卫。砖房，主层和地下室 9 尺屋顶。客厅和起居室硬木地板。厨房不锈钢家电， 并有进入后院的后门。很多升级：新房顶，天窗，露台， 冰箱全部是 2020 年更新的，洗衣机和烘干机 2018 年。 靠近 NRC, CMHC Blair mall, 轻轨 and 新 Costco。叫 价：$689,000
Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
Manor Park,4 卧 4 卫。围墙后院。主层内凹书房 / 姻亲套间带有一个全洁具卫生间。地下室有一个不错 的娱乐室，很多储藏空间和洗衣区。此住宅将满足您 所有需求！入住状态。叫价：$1199,000
Avalon, Nottingate, Springridge,3 卧 4 卫。Minto 的 Manhattan 户型，房后没有邻居。主层橡木地板， 二楼合成地板，完成地下室，10X10 工具房。房顶 2017，露台 2019，地下室地面 2019，锅炉 2004 叫 价：$479,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2015 年建，3 卧 4 卫。Minto 的 Mulberry II 户型，靠边单元镇屋，超 过 $56K 升级包括一个扩宽的铺砖车道，房后没有邻 居！硬木地板包括楼梯，厨房不锈钢家电，完成地下 室。叫价：$575,000
Centrepointe,3 卧 4 卫。加钱 LOT, 房后没有邻居。 硬木地板，厨房花岗岩台面、不锈钢家电和内置操作 区！地下室有一个多功能房间、全洁具卫生间、家庭 办公室和客厅。院墙，复合露台、工具房和进入林间 小路的院门。叫价：$679,900
Stittsville ( 南 ),4 卧 3 卫。2 公 顷 lot 全 是 树 木， 几 步路可到新邻居住区、学校和公园。入地盐水游泳池。 内凹书房，厨房有大中心岛正对充满阳光的用餐区以 及带有燃气壁炉的温馨起居室。双车库有门进入未完 成地下室。叫价：$1250,000
Overbrook/Castle Heights,3 卧 3 卫。平楼顶，金属 窗扉，平滑灰泥和水泥墙面，大车库（18'3"x15'11"） 有门直通住宅内。二楼开放结构加上大窗户感觉很宽 敞，大餐厅，大厨房中心岛带座椅，可丽耐台面，不 锈钢家电。叫价：$699,900
Greely,4 卧 4 卫。 位 于 Emerald Links Golf 和 Country Club。厨房石英台面，路灶台面和不锈钢家 电，办公室或书房，完成地下室，重新精整的硬木地 板，园林后院绿洲带一个入地游泳池 , hot tub，有顶 砖石 patio ！超大 3 车库。叫价：1575,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建，4 卧 3 卫。 主层内凹书房，4 卧室 + 阁楼间。主层和楼梯漂亮的 硬木地板，定制壁炉。升级硬木楼梯，厨房花岗岩台 面和加长储藏柜。后门通向围墙后院和石头 patio。 部分完成地下室有一个加大的窗户，等待您的创意装 修（地板、屋顶，墙踢脚线），住宅前后及旁边园林 花木。叫价：$919,900
Alta Vista, 2020 年建，4 卧 5 卫。约 4000 平尺，全 部高端装修，9 尺屋顶和花岗岩台面。内凹书房 / 家 庭办公室，二楼洗衣房。地下室需要完成（地板、3 洁具卫生间。墙面、地面衬板和粉刷），可以作为将 来姻亲居住单元，有通向车库和后院的单独出口。叫 价：$2298,000
Riverside South, 2020 年 建，2 卧 2 卫。Richcraft 的 Mapleview C 户 型，1,695 平 尺， 硬 木 地 板，10 尺厨房中心岛，全部花岗岩台面。主层洗衣房，内门 进入 11 尺顶的双车库。宽大未完成地下室等待将来 的装修。两个后门分别从厨房和客厅进入后院。叫价： $858,000
West Centre Town,2 卧 3 卫。有车库和自家车道。 硬木地板，真正的都市生活风格，步行距离可到公园、 餐馆、卡尔顿大学和所有公共设施。叫价：$592,500
Lindenlea,5 卧 2 卫。和独立出入的地下室分开楼层， 全完成地下室有内凹房、全洁具卫生间、洗衣房，可 以改成一个卧室套房。到 Beechwood Village 所有 设施均为步行距离。改换成气暖和中央空调（2019）。 叫价：$749,900
Westboro/Hampton Park,3 卧 4 卫。硬木欧式地板， 厨房和卫生间石英台面，不锈钢家电，玻璃楼梯栏杆， 硬木楼梯，全完成地下室。后院露台 / 带顶庭廊。位 于 Westboro 最精致的街道之一。注册 Tarion 建筑商。 叫价：$1227,900
Chapel Hill South, 2020 年建，3 卧 3 卫。Richcraft 的 Elmlea A 户型。2430 平尺（约），硬木地板，厨 房大厨柜空间，花岗岩台面，二楼洗衣房。未完成地 下室，孩子玩耍区，健身设备及更多。叫价：$868,000
St.Claire Gardens/Meadowlands,3 卧 2 卫。分开楼 层的住宅，厨房花岗岩台面和不锈钢家电。注册硬木 地板，后院有新石头和超私密园林。叫价：$779,900
Courtland Park,3 卧 2 卫。私密围墙后院，房后没 有邻居。主层荧幕堤坝和瓷地砖。完成地下室有大 娱乐室、储藏室，新粉刷。房顶：2014‘锅炉和空调： 2010。全部家电以现有状态售出。叫价：$519,900
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十月份社区 ZOOM Meeting 活动讯息 1. 周一下午 / 初阶英语会话 10/18，25 14:00 Eastern Time (US and Canada) 2. 周二下午 / 新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动 10/12， 19，26 09:00 Eastern Time (US and Canada) 注册邀请：https://jfsottawa.zoom.us/ meeting/register/tZcrfuqgqTgrGdKcLRqpOjDpsVyDTYGJxOcV 3. 周四早上 / 新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动 10/7, 14， 28 10:00 Eastern Time (US and Canada) 注册邀请：https://jfsottawa.zoom.us/ meeting/register/tJUtf-qprD8qGdaPvKC8VtIYysBfzxHdiafG 10/7- 安省政府疫情中的最新政策 （ 驾照，健康卡，疫苗护照） 10/14 - 公民考试新规和网上学习资讯 10/28 - 透过本土艺术认识加拿大系列讲座 4. 周日晚上 / 新移民“导师经验”分享 - 找工作面试的经验，教你如何准备面试 10/17 7:00 pm 注册邀请：https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tZMr de6hpjMoEt1BmhqrWwCIJRshn67K7wMO
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