渥太华版
2009
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2021 年 7 月 16 日 / July 16, 2021 每星期五出版 ISSN 1480-30
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潘建鸿 John Phan
Health Times 第 939 期 周刊
2018
Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677
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Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
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02
H
2021 年 7 月 16 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jul. 16, 2021 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
02
森林奶油—牛油果 鳄梨，又名油梨、樟梨、牛油果，鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的 脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。 除作生果食用外也可作菜肴和罐头。
炎热夏季，唯有冰激凌才跟它更相配。在燥热的天气里，吃上一口冰爽的冰棍好像就能瞬间缓解，
牛油果虾仁沙拉
立刻充满激情！不过充满色素的冰激凌实在不健康，所以这些健康的冰品做法你可得先 get 起来， 它们不仅清凉美味，而且有超高的颜值 ~ 食材明细：
自製健康有颜值の冰棍儿
9 淋入油醋汁即可享用。
牛油果半个、虾仁适量、黄瓜一根、生菜适量、 煮鸡蛋一个、油醋汁适量
在家製作冰棍的技巧我就不再多说了，有个 冰棍机器比什么都强。咬一口满满都是果粒可 要比全是色素要有营养的多，依照想要的口感
做法步骤：
把水果切成不同的大小，这感觉简直不能再棒！
1 黄瓜和生菜洗净备 用。 2 鸡 蛋 煮 熟， 虾 仁 处
一杯冷饮，消除浮躁
理乾净。 3 生菜撕小块放入盘
夏日里的浮躁需要冷饮来中和，但保证口感 前提下，颜值也颇为重要！小编帮大家总结了
中。
几款清凉饮品，不仅清凉解暑，而且美味可口！
4 虾仁煮熟备用。 5 黄瓜去皮切片装盘。 6 牛油果一分为二去
冰淇淋，夏日的灵魂伴侣
皮切片。 7 鸡蛋和虾仁码入盘
这闷热的天气证明了炎夏已经来袭，说到夏 日消暑，你的第一反应八成是吃冰激凌，的确，
中。
唯有这冰激凌跟酷热的夏日更配。快来看看小
8 放入改刀后的牛油
编为你准备的这些“高颜值”冰激凌吧～
果。
酸奶 + 水果，夏日绝妙吃法 酸奶竟然还能这样吃这么玩儿？美味酸奶
牛油果手抓饼
杯、豪华版冻酸奶，吃货北鼻们跟着做法试试 吧 ~ 一言不合玩出酸奶新高度，童鞋们赶快学 起来！ 食材明细：
夏日必备的甜品小吃
手抓饼 1 张、牛油果 2 个、沙拉适量 做法步骤：
要说夏天除了冰淇淋冰棍这些消暑利器之 外，一款清心润肺的甜品，也会是这个时节的
1 准备食材。
恩物哦。手把手教你可以自己在家做的清爽甜
2 牛油果去核。
品，喜欢的赶快收藏吧！
3 用上勺挖出果肉。 4 压碎成泥。
奥利奥奶油雪媚娘 食材明细：
一个的团，剩余的部分分别加入一点儿竹炭粉
糯米粉 150 克、玉米淀粉 45 克、牛奶 270 克、
和粉色色素，调成黑色和粉色的团，放在一边
白砂糖 40 克、白油 30 克、淡奶油 100 克、白
备用。
砂糖 15 克、奥利奥饼乾 3-4 块、竹炭粉（或
10 在一个半圆形模具里（或小碗）撒适量手粉
黑色食用色素）少许、粉色食用色素少许、黑
防粘，将一块糯米皮在手心按扁，捏成圆片，
巧克力少许
铺入模具中。舀一勺奶油填入其中，再撒些奥 利奥饼乾碎在里面。
做法步骤：
11 揪住边缘像包包子一样捏好，倒扣在案板上，
1 先做外皮，准备好各种材料。白油（猪油）
一个基础形状的雪媚娘就做好了。
是为了包的时候不粘手，如果没有，也可以用
12 揪一小块黑色的糯米皮，在手心揉圆后蘸少
无味的色拉油或玉米油代替，黄油也可以。
许水，按在做好的雪媚娘上，粘好耳朵和眼睛，
2 将糯米粉、玉米淀粉、白砂糖和牛奶倒在一起，
再用少许巧克力融化后画出嘴巴，用手蘸一点
搅匀到细腻无颗粒的状态。
点粉色色素涂抹在脸蛋儿上，一个男生熊猫头
3 盖好保鲜膜，放入蒸锅中大火蒸 15 分钟。
就做好了。做女生熊猫头的话，用粉色面团捏
4 蒸好后取出稍晾凉。
几个小球球，拼成花形戴在头上就可以了。
5 调入沙拉搅拌均匀。 6 手抓饼放置在饼铛 上。 7 约 3 分钟双面煎熟。 8 把牛油果泥用小勺 舀到手抓饼上。 9 涂抹滩开。 10 卷起来。 11 对半切开。 小窍门： 煎手抓饼时，饼铛不 用抹油 。
鳗鱼牛油果塔
5 拌入白油，揉成团后装入保鲜袋，放入冰箱 冷藏一会儿。外皮就做好了。
小窍门：
6 接下来炒手粉，也就是包的时候用来洒在案
关于保存：做好的雪媚娘要装进保鲜袋或密封
板上，防止粘手的。将少量糯米粉（份量外）
盒，放入冰箱冷藏或冷冻，冷藏保存 3 天左右，
倒入干净的炒锅中，小火不停翻炒到有香味，
冷冻 15 天都没问题的。
颜色微微泛黄，盛出晾凉 备用。注意一定要小火，
食材明细：
9 然后放薄薄一层肉松（可以增加成品的甜度和
烤鳗 100g、牛油果 1 个、米饭适量、胡蘿蔔适
口感）；
量、黄瓜适量、肉松适量、芝麻适量、盐适量、
10 接着将牛油果酱放入填满模具，用勺子背沾
橄榄油适量、黑胡椒适量、柠檬 1 个
点水轻轻压平； 11 最后将做好的米饭塔推出来放在盘子里，撒
不然很容易炒糊了。 7 同时准备好做内馅的各 种材料。淡奶油需提前冷 藏一晚。 8 将淡奶油加入白砂糖， 用电动打蛋器打发到花纹 明显，侧盆后不流动的状 态。 9 奥利奥饼乾装入保鲜袋
做法步骤：
上一些烤过的鳗鱼丁。
1 准备材料：牛油果，大米，胡蘿蔔，黄瓜，芝
12 最后再装饰一下，一道好吃颜值又高的鳗鱼
麻，盐，橄榄油，黑胡椒。
牛油果塔就做好了 ~
2 鳗天下儿童烤鳗。
13 这道外形靓丽的鳗鱼牛油果塔既可以当主食，
3 先将大米淘洗乾净，放入电饭煲，等跳闸后将
也可以做小吃，牛油果独特的口感，以及鲜嫩
米饭打散备用；
的鳗鱼，还有甜甜的肉松以及调味过的米饭，
4 在煮米饭的时候将胡蘿蔔和黄瓜去皮切小丁备
吃之前可以再挤上一点柠檬汁，酸酸甜甜超级
用；
好吃 ~
5 将提前准备好的鳗天下烤鳗切小丁，用微波炉
中，用擀麺杖敲碎。冷藏
转两分钟备用；
后的糯米冰皮分成 50 克
6 米饭冷却到温热的 时候将胡蘿蔔丁黄瓜
紫薯思慕雪 食材明细：
乾，瓜子仁即可，水果也可以哦，随意添加。
紫薯 180g、牛奶一小碗、糖 5g、毂物圈适量、
7 来一口，微微甜。
瓜子仁适量、葡萄乾适量
8 香甜可口！
做法步骤： 1 紫薯蒸熟或煮熟，用了 2 个中等大小的。 2 紫薯切块倒入果汁机， 加入一半的牛奶。 3 搅成泥。 4 倒入深盘。 5 勺子随意抹一下表面。 6 再装饰点毂物圈，葡萄
丁放进去，加现磨黑 胡椒和盐，再加少许 寿司醋拌匀备用（这 一步也可以在里面加 入一些鳗鱼碎，米饭 会更有鲜味）； 7 将牛油果对半划一 圈取出果肉，然后加 少许橄榄油、柠檬汁、 盐和现磨黑胡椒拌成 泥备用； 8 准 备 一 个 模 具， 或 者深一些的碗，将拌 好的米饭放入三分之 一处压实；
03
2021 年 7 月 16 日 星期五
P
UBLIC ANNOUNCEMENT COLORFUL WORLD
公益广告 / 大千世界
英女 30 年前垃圾堆捡画 竟是大师作品 值逾 2000 元
一名英國女性日前參加當地骨董估價
藝術品拍賣行副總克里斯蒂（Frances
節目時，發現自己從待處理「垃圾」撿回
Christie）從作品的線條以及人物的笑臉確
的畫稿竟出自英國知名插畫大師昆丁·布
認這就是布雷克的作品。
雷克（Quentin Blake）之手，粗估市價為 布雷克以繪製「巧克力冒險工廠」作 者羅爾德·達爾（Roald Dahl）系列讀物 英國新聞網鏡報（Mirror）報導，這
插圖而聞名世界。這名發現畫作的女性表
名身為布雷克粉絲的女性 30 年前還是藝術
示，之前她朋友曾有機會訪問布雷克，她
系學生時，暑假到慈善機構辦公室打工。
還請布雷克在這幅畫作補上簽名。布雷克
她在一堆準備拿去垃圾桶丟的紙裡認出是
當時透露，這幅畫是避孕手冊裡的插圖， 「原
她喜歡的布雷克作品，立刻從紙堆取出保
本畫中夫婦是裸體的，但委託者認為裸體
留至今。
有點敏感，所以要求夫婦『穿上』泳裝。」
巴黎市容崩坏 网友怒轰 市府 8 大措施整顿
法國巴黎是世上最多人造訪城市之一，
將涵蓋重新粉刷公共空間的歷史元素，包
然而近日社群媒體上發起的活動，卻抨擊
括第二帝國時期裝飾華麗的鐵和木頭製「達
巴黎市區充斥垃圾和其他有礙觀瞻的事物，
維烏」（Davioud）長椅。
官員日前公布八大措施，意在整頓市容。 巴黎也將拆除或翻新類似成堆雜亂鐵 中央社引述法新社報導，巴黎居民數 月來持續張貼髒亂或損壞家具、廢棄機車
路軌枕的 Mikado 長椅，許多巴黎人對它 又愛又恨。
或疫情期間咖啡館搭建的搖搖欲墜露台， 並附上「＃垃圾巴黎」（#saccageparis）主 題標籤，令市府感到沮喪。
Health Times Weekly
周刊
1500 英鎊（約 2073 美元）。
Jul. 16, 2021 Friday
葛瑞格華表示將拆除 2000 塊左右
03
安省各地數以百萬 計的民眾已經接種 了新冠病毒疫苗。
請盡自 己一份力。 請去接 種疫苗。 加拿大衛生部批准的疫苗在醫 院、醫生診所、藥房及大規模 接種點提供接種。每一劑疫苗 都令我們更接近於找回我們錯 失的東西。
的「 無 用」 廣 告 看 板， 並 誓 言 要 為 疫 情 期 間 迅 速 開 闢、60 公 里 長 的 自 行 車 道
這使得考慮競選總統的社會黨巴黎市 長伊達戈（Anne Hidalgo）為這些批評進
coronapistes 設立「更多各自獨立且和諧的」 繪畫與路障。
行辯駁。 伊達戈的右翼批評者和部分居民指控 巴 黎 副 市 長 葛 瑞 格 華（Emmanuel
她前往法國其他城市，為她傳言將競選明
Gregoire）在記者會上說：「我們這麼做並
年總統一事爭取盟友，而讓巴黎遭到忽視。
非為了回應垃圾巴黎，但當市民批評我們 時，他們值得被聽見和尊重。發起垃圾巴 黎活動的組織所言並沒有錯。」
伊達戈則宣稱，巴黎正淪為抹黑活動 的目標，並承諾在市長第 2 任期內將清潔 預算支出倍增至 12 億美元。
葛瑞格華說，這些推動「新美學」的措施
冰岛「周休 3 日」2500 人实验成功 工时缩短效率增加 有關將周休二日延長為三日的相關討
英國智庫「Autonomy」和「永續民
論近年經常被提出討論，而根據最新研究
主協會」（Alda）的研究人員表示，實驗
指出，冰島投入「一周工作四天」的實驗
計畫中的工人的工時從每周 40 小時減為
取得「壓倒性的成功」。
35 ～ 36 小時、結果也相當正面，工人們
請即預約接種，可上網預約 ontario.ca/bookvaccine 或致電 1-888-999-6488， 可用300種語言為您提供協助。
回報說「感覺壓力減輕了，而且他們的健 BBC 報導，冰島的這項實驗早從 2015
康、 工 作 與 生 活 的 平 衡 得 到 改 善」。 這
年就開始實施、一直持續到 2019 年，並主
讓工會開始協商新的勞動模式，目前已有
要由首都雷克雅維克（Reykjavík）議會
86％的工作環境承諾實施薪資相同、減少
及國家政府進行，希望藉由「支付相同薪
工時的政策。
水但工時縮短至一周四天」的情況，觀察 共計 2500 名工人、占冰島工作人口 1% 的 工作效率會出現何種變化。
「Autonomy」的研究主管史壯（Will Stronge） 表 示， 這 項 研 究 表 明「 這 項 全 球最大的工時縮減實驗獲得『全面性的成
研究結果顯示「大獲成功」，在工時
功』，顯示出公部門理應為這項工時改革
縮短的情況下，這批工人的生產力保持不
的開拓者，同時也是其他政府能學習的對
變抑或甚至有所提高。目前世界各地也投
象」 「 。Alda」 的研究員哈洛森 （Gudmundur D.
入類似實驗，包括西班牙和生產商「聯合
Haraldsson）更強調「冰島縮短工作周的實
利華」（Unilever）的紐西蘭分公司。
驗告訴我們，在現代不僅可以減少工作量， 而且漸進式改變也是可行的」。
此廣告費用由安省政府支付。
04
2021 年 7 月 16 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Jul. 16, 2021 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
04
女生健身减脂时， 大重量训练时该如何呼吸？ 和男生有哪些不一样？ 呼吸用的好，效果翻一倍！ 在重量训练的技巧里面
以卧推为例，应是杠铃下放到胸上的阶段为吸
重量的选择，部位的训练顺序
气，这是因为随着重量下方，胸肌被拉长，胸腔
以及你身体姿势与动作速度外
扩张，正是吸气的最佳时期。
大家最常忽略的就是过程中该如何呼吸 此时，胸腔如同打满气的轮胎，为即将发力 离心时要吸气还是呼气？
时的胸肌提供了一个稳定的平面。举起时呼吸，
到底要憋气还是不憋气？
胸肌收缩，胸腔缩小，为胸肌的顶峰收缩提供了 良好的空间（胸腔澎大的时候，肌肉无法完全收
在重量训练时掌握正确的呼吸方式，就可以
缩）。
让整体训练效率达到力量有效的提升，也会让你 在训练的过程中协助身体的稳定性。
其他如俯卧撑、双杠臂屈伸、器械推等等， 所有练胸的动作都应注意胸肌收缩时呼气，胸肌
人体在安静状态之下每分钟需要 200~300 毫
被拉长时吸气。
升的氧气用来维持体內代谢，随着运动量与肌肉 活动的增加，身体需要氧气的量也随之增加；就
2. 关于腹部的训练
呼吸功能而言对应运动能力，至少是处于安静状 态下的 10 倍。 想要让重量训练效果更好 你要知道下列三种不同动作下的呼吸方法
（一）同步式呼吸 每做一次动作就进行一次呼吸循环让呼吸在动 作中完成，就称为同步式呼吸法。 腹部训练的呼吸与胸肌不同，我们需要腹压维 这个呼吸法可以分成符合较重跟负荷较轻，
持在一个比较高的水平，让腹部肌群能够充分发
两种不同的吸气与吐气顺序，如果是作负荷较重
力，这是腹肌训练有效与否的关键，很多人觉得，
的训练项目，如臥推、仰臥飞鸟等等这些，需要
我可以做几十次上百次卷腹，但你不一定有效果，
固定肩带与胸腹部位的动作时，就可以采用肌肉
差别就是，你的腹部有没有实际参与到发力过程
收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。
当中。
现在许多的减重减脂方法，其实原始的研究结
再来，稳定你的生理时钟。每个人的生理时钟
果都是以「男性」为样本。所以有时候套到女生身
都不太一样。但若你有规律的生理时钟，身体比较
上，效果就不如预期。加上一些传统观念及误解，
知道你接下来要干麻，才能平衡你的健康状况。若
相反的如果是哑铃弯举、立姿飞鸟等，这些
让得女生很多减脂的优势都被限制住了！
生理时钟被打乱压力就会上升，身体就会开始「储
属于轻负荷或退让性训练动作，在吸气时快速有
存脂肪」。
力呼气时缓慢深长。简单说就是负荷重的离心时
以下五个事实，女生在减重减脂过程中，真 的不能不小心！
呼气向心时吸气，负荷轻的则相反。
四、「间歇性的禁食」或「过度限制热量」 不利女生减重，但对男生减重是有帮助的。
一、休息时，男生比较会燃烧「脂肪」，女 生比较会燃烧「碳水化合物」 告诉你吧！女生在吃东西后会比男生「更容易」
锻炼前，深吸一口气，让腹部压力增大，腹部 肌群紧张，然后进行锻炼，锻炼过程中采用胸式 呼吸，尽量不要影响腹压，卷起时呼气，躺下时
（二）不同步式呼吸
吸气。
这两种饮食控制的方式对男生减重是有帮助
只要呼吸频率与动作次数不相等的呼吸方式，
这样腹部肌群能够在相对较高的压力中得到
的，能够减掉脂肪、降低肥胖造成的发炎反应和改
我们就称为不同步呼吸法。这个呼吸式在动作中
一个比较充分的刺激。相比起来，维持压力的腹
善肥胖疾病的危险因素。
间接进行的。
式呼吸要训练起来难度较大，腹部训练的呼吸需
储存脂肪。身体自动把脂肪存在大腿跟臀部，为未
要多。 研究显示，过度的节食对女生的健康有害。
它一样分为两种模式，如训练开始前的热身
研究中的女性对象表示，节食反而让他们的体重增
运动，在重量轻、速度快的时候，采用一次呼吸
加，失眠、血糖不稳定、经期混乱甚至不孕。
连续做几个动作，再呼吸一次再连续做几个动作，
来「怀孕」跟「哺乳」而准备。 但其实这些都是「好脂肪」，因为这些脂肪
以卷腹为例，最佳的呼吸模式是：
富含 DHA，可以存在母乳中，帮助宝宝的大脑发育。
3. 关于背部的训练 比如
比如说伏地挺身这类的动作。
但是！如果你的身体脂肪缺乏 DHA，身体就会释
科学家相信，节食或过度限制热量对女生减
放信号要你从食物中补充，想当然你就比较容易吃
重有害无益，主要因为节食会造成女性贺尔蒙失
另一个，是接近超负荷重量时候使用的呼吸
由于背阔
进更多热量，更容易变胖！！
调，身体过度分泌皮质醇，导致脂肪更容易储存堆
法，就是一次动作几次呼吸，在动作开始前，先
肌正好趴
积。
进行 2~3 次的深呼吸，并于运动开始时吸气到动
在肋骨后
作到位或顶峰收缩时，如杠铃深蹲、腿推等大负
面， 胸 腔
荷大重量运动时采用。
的起伏也
所以足够的 DHA，身体就不会想要叫你吃东 西。但 DHA 要从哪里摄取？主要就是鱼类，所以
所以如果做高强度或长时间的运动，请小心
叫你多吃鱼，尤其海鱼，当然补充鱼油也是不错选
不要过度的「禁食」。运动前后都要补充适量的碳
择。
水、蛋白质，保持你身体贺尔蒙的平衡，减少压力， 你的身体会更乐于放弃「储存脂肪」。
背 阔 肌，
会影响背
（三）自由调节式呼吸
力。
二、女生和男生燃烧脂肪的「方式」不一样 研究显示，女生在运动时会比男生「更容易」
在进行强度较小的训练时采用自由呼吸调节
五、年轻女性跟男性「增加肌肉」的能力是 一样的
燃烧脂肪，所以如果你想要减脂肪不减肌肉，还是 认命点多运动！
法。
以引体向上为例，为了使背阔肌有良好的收 缩，在拉起时应呼气，让背阔肌能够充分收缩，
就是当胸部与肺部在扩张时采用吸气，反之， 恩～如果你 50 岁后才要开始做肌肉训练，要 回到年轻时的肌肉量的确是很困难的。
如果你想要特别雕塑某个部位，尤其是下半 身，多做「力量训练」是非常有效的！有个有趣的
在胸部与肺部处于压缩位置时采用呼气，这样的 在慢跑或提踵的运动时，采用这种的呼吸方式。
以前认为，女生因为睾固酮比男生少，所以
对雕塑下半身的效果。
究发现，青少年男女生在合成蛋白质（肌肉的原料） 憋气接着用力做呼气的动作吗？ 及基因讯号传导对肌肉的增长是几乎相同的。
大腿脂肪。 所以，不要每天只有跑步，跳有氧舞蹈而已，
这就是医学上所谓的努责现象，通常都发生
最推荐的呼吸方式，是快速的腹式呼吸，也是
在我们全身要出力的时候，在健身时的深蹲及硬
老手会运用的一种呼吸方式，比较经典的就是“两
轻、更小，所以，以绝对值来说，女生如果增加
举，这些需要稳定躯干做 1RM 大负荷重量动作也
呼两吸”：用鼻子进行连续两次较快较深的吸气，
10% 的肌肉 = 男生增加 10% 的肌肉（但这 10% 看
会出现，这时候我们都会自动闭气，让身体能全
然后用嘴巴做连续两次较快叫大呼气。
起来当然是不一样的！）
神贯注出力。 对于有经验的跑者来说，“两呼一吸”“是
最近一项研究说明了这点，男性和女性阻力
在临床医学上这样的动作，会增加胸腔內的
上重量或哑铃效果更好！或是高强度训练，如短跑
训练之后，都摄取了高蛋白的食物，在休息时男性
压力让身体核心与脊椎的稳定性更好，但同时也
冲刺、脚踏车等帮助脂肪消耗。
蛋白合成高了 2.3 倍，女性高了 2.7 倍。
会造成胸腔內的压力过大、血压急速上升，导致 一系列心脏血管的血液动力变化，进而出现头晕
至于以前认为睾固酮是造成男女生肌肉差异
与低血压等不适症状。
的原因，其实影响并不大。 适当的压力会让人成长，但过度的压力会让你
状，但是在一些医学研究报告內也指出努责现象，
会让身体释放一种贺尔蒙叫「皮质醇」，当皮质醇
人。但是你可以用相同的方式锻炼肌肉，这是一
为舒缓心绞痛症状的自救步骤之一，只要不要长
上升，血糖也会上升，让你有体力应付压力。
件好事 ! 如果你只是想要变的精瘦，肌肉增加会更
时间闭气出力（基本上不超过 2 秒），对于我们
有帮助！因为每公斤的肌肉在休息时会帮你燃烧
人体仍是属于安全的状态。
60~110 卡的热量，还能让你的线条更紧实！不做 肌肉训练你才真的亏很大！
另外就是新手最常运动的：三步一呼，三步 一吸，尽量做到深呼吸，以确保氧气在肺部充分
但你至少要 3~6 周的肌肉训练才会有明显效 所以压力不仅会让你皮质醇持续上升，你的
果！最重重重要的是，确保你做的重量「够重」，
雌激素跟睾酮也会变得更少。睾酮少的女生，脂肪
因为很多女生做肌肉训练「没效果」，就是因为重
也会比较难减。而过高或过低的雌激素，同样也会
量太轻了！！
使运动中的女性难以燃烧脂肪。 妹子们，女生真的比男生更容易储存脂肪， 但依照科学的方式，适当均衡的饮食摄入，并且坚 持健身，所获得的效果一点都不亚于男生，所以别 再说自己没效果了，差的只是方法和坚持而已。
2. 高强度间歇（HIIT） 这个几乎没法说出一种具体的呼吸方式，因 为需氧量很大，只能说是第一次开始前尽可能地 深呼吸，然后就是高频率的浅呼吸。
如何在健身中应用呼吸：
进而使身体更容易储存脂肪和水分。
冥想、心理治疗或其他方式。
吸气，然后用嘴巴进行一次较长较大的呼气。
虽然在长时间闭气出力会引发上述的一些症 所以女生们！你做肌肉训练不会看起来像男
所以，找出能帮助你释放压力的方法，做瑜珈、
更好的选择，即用鼻子进行连续两次较快较深的
交换，也更容易配合步伐频率。
的「脂肪」成长！尤其对女生影响更大！因为压力
的贺尔蒙转变成黄体素，黄体素会使皮质醇上升，
1. 跑步
但先说明一点，女生的肌肉本来就比男生更
得更快！例如深蹲、硬举、抬膝、弓箭步下蹲，加
但是，持续的慢性压力，身体会将「孕烯醇酮」
除了力量训练，在诸多的诸多的训练中，呼
小心努责现象，你有常常不自觉深吸气后再
加入下半身或全身的肌力训练可以让你下半身瘦
三、「压力」会让女生更难减脂
做准备。
吸也能帮你减轻负担，提高成绩。
没办法像男生一样增加这么多的肌肉。但现在的研
结果做「肌力＋有氧」运动可以燃烧 12.2%
下放时吸气，可以紧张腹部，储存能量，为拉起
呼吸方式让肺部不会有压缩或憋气现象，通常都
研究，做「力量＋有氧」运动和单独做「有氧」运动，
的大腿脂肪，而做「有氧」运动最多燃烧 5.7% 的
阔肌的发
3. 韧带拉伸 1. 关于胸部的训练 长呼气，将呼气节奏和韧带拉伸的节奏融合在 一起，感官上，每呼气一次，感觉韧带拉长一公分。
4. 瑜伽 完全呼吸，这个就不多说了，只要你去上瑜伽 课都会知道的，在某个体式上连续数个长呼吸。
05
I
2021 年 7 月 16 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jul. 16, 2021 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
2021 下半年风险与机遇并存 陈敏兰：在强劲的盈利增长、具吸
05
财经要闻综述
引力的估值以及宽松政策支持下， 股市仍有上行空间。但下半年美联
加拿大央行继续把基准 利率维持在历史低点
储、通胀等风险将考验投资者的定 力。
加拿大央行 - 加拿大银行 （Bank of Canada）
在全球经济强劲复苏的推动下，
周三宣布，把基准利率维持在 0.25% 不变，并指出
今年以来股市持续走高。美国与欧
虽然经济正在随着疫苗接种的进展而改善，但冠状
洲的基准股票指数均上涨近 15%，
病毒变异的幽灵使复苏前景变得不确定。
全球能源（+30%）和金融（+20%）
加拿大央行周三表示，在加拿大通胀率显示出
板块的涨幅尤其亮眼。大宗商品价
稳定在 2% 左右的迹象之前，没有计划提高基准利
格也大幅攀升，原油以 45% 的涨幅
率。
领先。
6 月份增加 23 万份工作
亚洲市场的表现则是好坏参半， MSCI 亚 洲（ 日 本 除 外） 指 数 上 升
据加通社报道，联邦统计局发布的报告称，本
5.5%。监管不确定性以及在美国利
国 6 月份增加了 230,700 份工作职位，主要原因在
率上升预期下市场从成长股向价值 股的轮动，使得中国股票受到冲击。 更广泛而言，亚洲的新冠疫苗接种 步伐缓慢，令重启前景受到影响。 迈入下半年后，挑战和机遇并 存。一方面，风险更加明显，通胀 不断上升，各国央行相机而动。但 另一方面，疫苗接种方面的好消息 以及全球经济走强使得我们有理由 感到乐观。
于全国范围逐步取消在公共卫生方面实施的各种限 在技术转型、人口老龄化以及
调约 17%。这为投资者带来了逢低
此外，东南亚新经济、中国数
财富不平等的背景下，通胀持续高
买入的好机会。中国的能源、材料
字经济、全球 5G 部署和数字订阅等
于 3% 的可能性不大。随着时间推移，
和金融板块落后于全球同类市场，
其他领域也是颇有前景的主题，可
近期消费者价格飙升势头应该会逐
很可能将从该国经济重启中受益。
考虑长线布局。
渐消退。不过，美国财政刺激叠加
拥有强劲资产负债表和现金流的互
美联储采用“平均通胀目标”新框架，
联网领军企业，目前其股价相较于
意味着美国通胀最终将落在 2–2.5%
美国同类企业有大幅折价。
区间，高于疫情前 1.5–2.0% 的水平。 亚洲通胀也应依然可控，各国央行 可能不会太在意通胀暂时性飙升。
总体而言，我们认为在强劲的 盈利增长、具吸引力的估值以及宽 松政策支持下，股市仍有上行空间。 但与此同时，我们预计下半年有关 美联储、通胀以及中国方面的风险 不时会引发市场震荡，考验投资者 的定力。 近期风险 最大的风险在于美联储转向鹰 派（无论是实际转鹰还是市场认为 如此）。联储确认美国经济复苏势 头比预期更强，因此有可能比此前 市场预期的更早加息以及更早退出 资产购买计划。美联储的论调往往 会引发市场波动，但我们认为可能 在明年初才会开始缩减购债、直到 2023 年才开始加息。 通胀也是一大风险因素。消费 者价格指数飙升令投资者担心通胀 失控，下半年此一疑虑仍将持续。 然而，投资者不必恐慌。4 月份以来 物价跳涨，主要是由于在经济快速 重启之际，企业一时库存不足，导 致供需暂时失衡。
如何为波动性做好准备 等待风险消退和市场反弹可能 费时长久且代价高昂。投资者应主
日本的表现也较为落后，今年 MSCI 日本指数较 MSCI 全球指数低
动寻求管理风险并为未来的波动做 好准备。
两个百分点。但随着日本加快疫苗 与此同时，中国经济复苏势头 有所减缓。继上半年强劲增长后，
接种且经济更可持续地重启，该市 场有望出现反弹。
下半年由于被压抑的需求消退、房
制，并开始进入经济重启。该月的失业率也从 5 月 份的 8.2% 降至 7.8%。 6 月份兼职工作职位增加了 263,900 个，而全 职职位数量则减少了 33,200 个。
预计加拿大 2021 年 经济增速为 6.2% 预计加拿大 2021 年经济增速为 6.2%，2022 年 为 4.0%（4 月预期分别为 5.8% 和 4.0%）。
为对冲通胀，投资者可考虑定
欧盟预测今年 经济复苏将加快
价能力较强（或能够将上升的成本 转嫁出去）的股票，比如通讯服务
长期趋势
地产政策收紧、原材料价格飙升令
和可选消费品板块中的主导企业。
企业利润率受到挤压等因素，经济
国际货币基金组织预计，未来
其他选项还包括短久期债券（受长
欧盟委员会 7 日发布夏季经济预测报告说，由
可能面临一定的压力。政府可能通
六年亚洲 GDP 年增长率应在 6% 左
期收益率上升影响较小）、私募市
于新冠疫情防控效果较好、疫苗接种加快，欧盟和
过注入流动性、鼓励对小微企业贷
右；至 2025 年，中国的经济总量将
场基建资产以及大宗商品宽基指数。
欧元区经济今年复苏将更强劲。
款、地方政府债券发行等方式来支
超过除美国以外的 G7 国家总和。但
欧委会负责经济事务的委员保罗·真蒂洛尼当
持实体经济，因此下半年经济增长
最令人振奋的不仅仅是增长速度，
为防范市场风险，投资者可分
天在新闻发布会上说，根据最新预估，欧盟和欧元
虽将放缓，但仍有望达到 5–6% 的
中国和亚洲其他地区还处于主要长
散配置于金融和医疗保健等较具防
区今年经济增幅均将达到 4.8%，明年均为 4.5%，
稳健水平。
期趋势的交汇处 ，比如数字化、供
御性的板块。随着债券和股票之间
欧盟和欧元区实际国内生产总值将在今年年底前恢
应链两极化和绿色革命等，疫情使
愈发呈现正相关性，布局于对冲基
复到疫情前水平。
得这些趋势加速发展。
金是建立市场敞口的另一防御性方
亚洲近期的机会 尽管上述担忧挥之不去，但我
澳洲不考虑负利率
式。这类资产受全球市场的影响往
们认为亚洲将在未来几个月迎头赶
绿色经济蓬勃兴起。亚洲各国
往较小，并受益于对风险管理与缓
上。随着德尔塔毒株蔓延至疫情本
政府纷纷重塑经济格局，打造更加
解下行风险的高度重视。投资者也
已受控的国家，疫苗接种刻不容缓，
绿 色 的 未 来。 比 如， 我 们 预 计 至
可考虑通过期权和结构性投资来降
再加上疫苗供应增加，使得接种率
2025 年，中国的碳中和目标很可能
低下行风险。
快速上升。比如，中国目前每天为
将带动光伏装机容量增长两倍，风
超过 1.2% 的民众接种疫苗。至 2022
能装机容量增长 40%，电动汽车产
年，我们认为亚洲企业盈利将比疫
量增长五倍。与此同时，全球能源
但诸多机会也蕴藏其中。投资者应
情前的水平高出 50% 左右，而该地
转型目前仅完成了约 10%。发达经
保持投资、多元化配置并为市场上
区股市目前较全球市场低 35%。我
济体要实现净零排放目标，其主要
行做好准备。
们对该地区持乐观看法，并认为中
供应链（从重要的矿石原料、光伏
国和日本尤其具吸引力。
玻璃到电池等）都将与亚洲和中国 有关。
投资环境可能变得更具挑战性，
澳洲联储主席洛威表示不考虑负利率。债券购 买可能会在未来的经济低迷中发挥作用。
沙特与阿联酋 就石油增产政策达成妥协 当地时间 7 月 14 日，据媒体援引内部人士的 消息称，沙特与阿联酋已就石油输出国组织欧佩克 及其非欧佩克伙伴国框架内的石油增产政策达成妥
（作者系瑞银财富管理亚太区首席
协，沙特同意将阿联酋的减产基准调高，以换取阿
投资总监。本文仅代表作者观点。）
联酋同意将整体减产协议从 2022 年 4 月延长至当
MSCI 中国指数较 2 月份峰值回
年年底。
创业板大幅跑赢沪指 历史的重复会是牛市信号吗 行之后的第四大市值公司。
陷入相对的持续低迷。
事实上，不仅是宁德时代，2021
从构成来看，上证综指和创业
年以来，任何与新能源有关的产业
板指构成不尽相同。上证综指样本
表现都十分亮眼，从上游的稀土原
股偏向大金融、地产、消费等传统
材料、到锂矿、钴矿，产业中游的
周期行业；而创业板指前三大权重
电池电解液概念、锂电池制造商，
行业分别为医药生物、电力设备、
新能源车电机、电控等动力系统，
电子，该指数主要包含了一些与新
到下游的比亚迪等整车组装制造商，
经济相关的行业，很多市场分析都
基本都大幅跑赢市场，很多个股今
认为，“这次不一样”——这两种
年以来都是翻倍上涨。
股市指数的差异化表现代表了中国
美国经济从 5 月底 到 7 月初得到进一步加强 美联储褐皮书显示，美国经济从 5 月底到 7 月 初得到进一步加强，四分之三的地方联储称就业略 微、或温和增加，剩余的联储称温和、或者强劲增加。 需求前景进一步改善，但许多人对供应约束放松表 示不确定或悲观。 物价以高于平均水平的速度上涨，七个地区报 告出现强劲的物价增长，其余地区略有上涨。大多 数人认为，在未来的几个月中，物价将进一步上涨。
新加坡二季度经济 增速达十年来最快
经济增长动能的转换。 市场普遍认为，创业板这一轮 行情核心驱动因素是经济结构的转
但参看历史就会发现，尽管细
新加坡贸工部 14 日发布公告称，2021 年第二
创业板指数近期不断刷新年内高点，
型，以新能源产业链、芯片、生物
节不尽相同，但历史总在重复相同
季度新加坡国内生产总值同比增长 14.3%，创逾十
势整理，全天维持低位运行；创业
从长期来看，新能源依然是最好的
医药等新兴产业为代表的股票受到
的故事——创业板指数自诞生后，
年来最快增速，绝对值接近 2019 年新冠肺炎疫情
板指盘中多次翻红拉升，均告失败；
投资赛道之一。另一方面，消费板
行业政策、宏观环境等利好条件推
绝大多数时间都和沪指同步震荡，
前水平，不过建筑业和餐饮业仍与疫情前差距明显。
上证 50 指数再创年内新低，银行地
块经过前期的调整之后，亦逐步具
动，更容易受到市场追捧。
但与此次大幅跑赢沪指相同，2013
产保险普遍低迷。上证指数收盘跌
备了投资价值。
7 月 14 日，中国 A 股低开后弱
年同样发生过类似的事情。在 2012
1.07% 报 3528.5 点，深证成指跌 0.88%
年，沪指与创业板指数走势几乎一
报 15056.32 点， 创 业 板 指 跌 0.75%
同下跌，但进入 2013 年后，沪指开
报 3488.63 点。 两 市 成 交 额 连 续 10
始持续震荡，而创业板指数则一路
个交易日突破万亿；北向资金实际
走高。从 2012 年 12 月至 2014 年 2 月，
净流出 108 亿元人民币，创近 10 个
创业板指数涨幅近 150%。
月新高。 本 轮 如 果 从 2020 年 3 月 开 始 2021 年以来，创业板指数经历
算起，创业板指数涨幅也已经超过
2 月末一轮大幅调整后强势反弹，逐
80%。更巧合的是，当时市场疯狂的
渐逼近沪指，7 月 13 日早盘，沪指
追捧以乐视网为龙头的互联网概念，
报 3559 点，创业板指报 3560 点，创
而近期市场则一致看好新能源的赛
业板指数发布 11 年后首次超越上证
道。
指数。虽然创业板随后冲高回落，
据知情人士透露，中国将于周五启动一项全国 碳排放权交易计划，打造全球规模最大的碳市场， 并使得此类项目覆盖的碳排放在全球所占比例增加 一倍。
美国通胀 6 月 随经济复苏再次飙升 随着经济复苏势头增强，劳动力和材料供不应
这两次创业板的大涨，沪指都
但仍然引发了市场的广泛关注。
中国周五将启动 全球规模最大的碳市场
求，美国消费者价格在 6 月份继续快速攀升。
大幅跑输。2014 年之前，市场对保险、 锂电池制造龙头宁德时代位于福建宁德的研发中心（路透社）
前海开源基金首席经济学家杨
银行、公共事业等大盘蓝筹避之唯 恐不及。不过，从 2014 年下半年开始，
中国货币政策转向中性 中国央行上周宣布全面下调存款准备金率，货
德龙表示，创业板周一单边上行，
创业板锂电池龙头宁德时代，
在创业板强劲升势的背景下，
创出逾六年新高，创业板点位数与
目前总市值超过 1.3 万亿元人民币，
情绪带动新的增量资金关注，造成
上扬，直到 2015 年到达 5178.19 顶点，
币政策已经从偏紧缩转为中性立场，引发了外界对
沪指点位数差距进一步缩小，这主
占创业板权重在 15% 左右。按照 A
的结果是全市场都偏弱势下跌时，
牛市结束。这次，同样是大盘蓝筹
中国经济复苏动能的担忧。
要是受益于锂电池，半导体等高景
股总市值计算，宁德时代已经是仅
创业板成为资金青睐的方向，创业
估值到达低位，历史还会重演吗？
气的成长股持续大涨，进而带动了
次于贵州茅台、工商银行和建设银
板形成正反馈的同时，上证指数则
沪指开始在大盘蓝筹的带领下一路
06
I
2021 年 7 月 16 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
安省卫生官料 8 月 6 日 可完成解封第三步回归正常 他说，他知道人们在夏天很
安省卫生官员已经在与各地
心安省可以达到政府设定的目
忙，但需要挤出时间去接种疫苗。 公共卫生部门合作，为可能出现
标，在 8 月 6 日之前走出解封计
“这对所有安省人来说都是个挑
划的第三步，但他说在那之前还
战。如果我们想完成下一阶段的
有很多工作要做。
重新开放，也就是完全重新开放， 9 月之前，即人们回到更多的室
安省解封的第三步从 7 月 16 日本周五开始，将持续至少 21 天。
不采取任何公共卫生措施，我们 还有很多工作要做。” 此外，卫生官还表示，目前
要完全第三步，12 岁及以上
没有证据显示有必要接种加强疫
符合条件的人中至少有 80% 接种
苗，也就是所谓的第三针，也许
一 剂 COVID-19 疫 苗，75% 应
只有免疫短陷的人士需要。
接种第二剂。同时，任何公共卫 关于第四波
生单位都不应有 70% 的人口完全 接种疫苗。
Dr. Kieran Moore 周 二 在 记
Health Times Weekly
周刊
安省首席卫生官表示，有信
Jul. 16, 2021 Friday
的病例激增做准备。 他说，安省真正要做的是在 内活动时提高疫苗覆盖率。
06
强生疫苗与罕见神经并发症有关联 美国联邦卫生官员表示，他
美国疾病控制与预防中
们正在调查强生公司的新冠病
心（CDC） 发 言 人 周 一 告 诉
强生公司证实，他们正在与
毒疫苗可能会略微增加一种罕
CNN，已经看到初步报告，在
CDC 和 FDA 就 该 问 题 进 行 沟
见的神经并发症 Guillain-Barré
接种的大约 1280 万剂疫苗中，
通。
综合症的风险。
大 约 有 100 例 出 现 Guillain-
Barré 综合症。
美国确诊病例再次上升 三周翻倍
安省其他卫生官员也对第四
据 美 联 社 报 道， 美 国 的
与此同时，部分地区出现对
例增加了 500%，卫生官员于 7
波疫情可能在未接种的人群中出
COVID-19 疫 情 曲 线 在 连 续 几
疫苗的深度抵制，而首次在印度
月 13 日周二警告称，传染性特
现发出警告。
个月下降后，又再次上升，过去
发现的高传染性病毒变种在感
别强的 delta 变体继续在加州未
Middlesex-London 卫生部门
三周的每日新增病例数翻了一
染病例中所占的比例越来越高。
接种疫苗的人群中迅速传播。
的 医 疗 官 Dr. Chris Mackie 说，
番，原因是 Delta 变种病毒迅速
根据美国疾病控制与预防
不过，即使考虑到最近的病
他已经观察到该地区约五分之一
蔓延、疫苗接种率滞后以及 7 月
中心 (CDC) 的数据，55.6% 的美
例激增，美国的病例仍远未接近
尚未接种疫苗的人群出现了“第
4 日独立日的集会。
国 人 至 少 注 射 一 剂 COVID-19
1 月份日均 25 万例的峰值。在
疫苗。
整个冬天的平均每天死亡人数
四波 COVID-19”。
约 翰 霍 普 金 斯 大 学 (Johns
一旦达到这些门槛，绝大多
者会上也表示，他“绝对”预计
他在本周表示：“从本质上
Hopkins University) 的数据显示，
两周人均病例增幅最大的
超过 3400 人之后，目前平均每
数公共卫生和工作场所的安全措
新冠病例将在 9 月份开始上升，
讲，我们现在正经历第四波，是
本周一，确诊病例从 6 月 23 日
五个州的接种率都较低：密苏
天死亡人数在 260 人以下，这证
施，包括室内和室外设施的容量
并称安省已经准备应对潜在的病
在未接种疫苗的人群中传播。接
的日均 11300 例上升至约 23600
里 州 45.9%， 阿 肯 色 州 43%，
明了疫苗如何有效地预防被感
限制以及社交聚会的限制将被取
例激增。
种了疫苗的人会受到影响，所以
例。除了缅因州和南达科他两个
内 华 达 50.9%， 路 易 斯 安 那 州
染者的严重疾病和死亡。
我们所有人都接种疫苗是非常重
州，其他州的病例数在过去两周
39.2%，犹他州 49.5%。
要的。”
内都有所上升。
消。这意味着除了戴口罩和距离
他说，已经看到安省公共卫
限制，人们将回归到疫情前的正
生局和专家组的预测模型，模型
常生活。
显示当天气转冷时，病例将会增
渥太华医院资深科学家
加。他说：“我绝对预计 9 月份
Dr. Doug Manuel 最 近 同 样 告 诉
的疫情将会上升。”
CBC，接种疫苗水平较低的社区
目 前， 安 省 疫 苗 的 一 剂 接 种 率 是 78%， 两 剂 接 种 率 是 54.6%。
他补充说，病例增加主要影
卫生官 Dr. Kieran Moore 说， 响的是未接种疫苗的人群。
很可能在今年秋天爆发疫情，特 别是由于 Delta 变种的传播。
安省有足够的时间和疫苗供应，
“去年夏天，我们也经历了
他说：“问题是有多少，有
到 8 月 6 日达到目标，但省民仍
同 样 的 低 迷， 安 省 人 非 常 喜 欢
多严重，以及我们是否能轻易控
需继续接种疫苗。
户外活动，但通常情况下，只要
制。对那些接种了疫苗的人来说，
最近几天，每天接种的剂量
回到室内，呼吸道病毒就会卷土
这可能就像一个流感季节……但
已经下降，第一剂接种的剂量更
重来，特别是在 9 月的第三周左
是没有接种疫苗的人，这不是流
落后。
右。”
感。”
过去一个月，洛杉矶县的病
安省失业再培训补助增加至 2.8 万元 安 省 政 府 宣 布 对“ 第 二 职
同时，省府将基本生活补助
请者可以学习符合资格的大学
业”（Second Career）计划做出
的金额增加至每周 500 元，可用
或 大 专 课 程、 微 证 书（micro
调整，以更好地帮助失业工人支
于支付房租、抵押贷款及其他生
credential）以及其他的职业培训
付再培训的学费和生活费。
活开支。此外，省府还将提高交
课程。
从 7 月 13 日起，第二职业
通及托儿服务补助金。
项目的申请程序将简化。失业或
为帮助被裁及失业工人支
被裁员工在申请补助时，不再需
付第二职业培训项目的学费，
要提交海量文件。
培 训 项 目 最 长 可 达 52 周。 申
加拿大今秋必有第四波疫情！ 夏季比去年更危险
每名申请者可最多领到 2.8 万元补助金，用于支付教育和生 活开支。
完全接种疫苗的加拿大人出国 还得花数百元检测费
的细小病毒颗粒，那么这些少量
尽管最近对符合条件的完
预测，加拿大正在朝第四波疫情
另 外， 仅 0.2% 的 加 拿 大 人
的病毒并不会让你生病。但是今
全接种疫苗的加拿大人放宽了
但 是， 目 前 与 出 国 相 关 的
发展的路上，不过情况会因为人
在打完了第一针新冠疫苗之后被
年夏天，同样的环境却能让你出
旅 行 限 制， 但 是 如 果 你 想 预
费用和可能的费用仍然很多，
一 些 度 假 目 的 地 —— 包 括
们疫苗接种状态各异而有所不
感染了新冠病毒。
现非常严重的病症。所以如果你
订机票出国旅行仍有很多事
尤其是与 COVID-19 测试相关
美 国、 牙 买 加 和 圣 卢 西 亚 等
没有打疫苗，你面临的风险要高
情 需 要 考 虑， 多 达 数 百 元 的
的费用。
地——也需要在抵达时提供阴
出非常多，” 他补充说。
COVID-19 检 测 费 就 是 其 中 之
据多伦多传染病学专家日前
同。
确诊。
因 此 Furness 认 为， 那 些 已 多伦多流行病防控专家兼
经完成了两针疫苗接种的人士可
多伦多大学信息学院副教授 Dr.
以稍微放松一些了，不过还是需
Colin Furness 表示，面对新一波
要保持警惕，尤其在室内聚集的
疫情，完全接种疫苗的人、仅打
环境中。
了一针疫苗的人以及那些未接种
“我要告诉那些完全接种疫
一。 为什么有些人迟迟不打疫苗？ “现在还有数百万加拿大人 未接种新冠疫苗，”Furness 表示。
任何新冠疫苗者的处境将截然不
苗者的讯息是，你仍然要谨慎，” 不过他预计，随着感染风险的增
同。
他解释道。“你仍然不要把自己
高，以及越来越多证据的出现，
暴露于容易接触新冠病毒的环境
未接种疫苗的人数也会减少。
“我们将在今年秋天发生第 四波疫情，我认为这是非常确定
中。”
的事情，” Furness 表示。 “不 过第四波疫情将主要由那些没打 过疫苗的数百万人口推动，而且 他们将遭到严重打击。” 完全接种疫苗者可以放松吗？
他还指出，人们有时也需要 改变观念，不该对那些不打新冠
未接种疫苗者将有什么风险？
疫苗者持有偏见。
疫苗的加拿大公民和永久居民
必须安排并支付他们自己抵达
的加拿大人将需要再次支付高
将不需要强制性的两周隔离和
加拿大 72 小时内在出发地进行
达 100 加 元 的 COVID-19 测 试
酒店隔离，免除抵达后第 8 天提
的测试费用。
费用。
美国坍塌公寓发现第二名加拿大遇难者 两周前在美国迈阿密附近 一栋公寓发生了坍塌事件，加拿
者的身份，仅表示这是事发时在 大楼内的四名加拿大人之一。
大外交事务部在 11 日确认，现
“加拿大向在事件中失去
场找到了第二位来自加拿大的
至亲的遇难者家属及朋友致
比去年更有风险，因为新冠病毒
题。这也许不能完全算是他们的
遇难者。
以 最 深 切 的 慰 问，” 发 言 人
变异毒株的危险性更大。
错，” Furness 表示。 “如果你属于那些始终处于 劣势且不相信政府或公共卫生部
而且目前的数据来看，在完全接
甚至 60%，” Furness 说道。“所
门的人群，确实会对很多事物不
种了疫苗的人群中也极少发现有
以 在 某 些 情 况 下， 人 们 感 染 新
信任。”
人感染新冠。
冠的可能性要比过去高了一倍以 上。” “这意味着，如果你在去年
仅约 0.5% 的完全接种疫苗者被
夏天接触到了漂浮在周围空气中
来稿 选登
的数据，自开始疫苗接种以来，
对 此，Furness 认 为， 加 拿 大人应该多用同理心对待这个问 题。
疫苗的旅行者也一样。 这意味着前往这些目的地
“那些人迟迟不愿意接种新
“ 例 如，Delta 变 种 的 传 染
性测试证明，就算是完全接种
但是，返回加拿大的旅行者仍
冠疫苗可能主要是因为信任问
性比 Alpha 变异病毒要高出 50%
周年回顾联欢会的热闹场景，尚
达后的 COVID-19 测试的费用。
根据旅行者所在的国家 / 地 区不同，这可能要花费数百元。
自 7 月 5 日起，已完全接种
Furness 特别指出，对还没有
Furness 认为，“极少”完成
5 月 29 日， 众 乐 乐 团 队 六
加拿大联邦政府将承担抵
打疫苗的人来说，今年夏天其实
疫苗接种的人会变成重症患者，
据加拿大公共卫生部门发布
交检测结果。
外交部尚未确认这名遇难
“外交部现在能确认的是， 已经在现场找到了两位加拿大 公民的遗体，还有至少两名加拿 大人下落不明。”
Grantly Frankin 在声明中表示。
意大利点球决胜英格兰 夺欧洲杯冠军 刚 刚 结 束 的 欧 洲 杯 决 战，
只能进入残酷的点球大战。点
大赛冠军，包括 4 次世界杯冠军
意大利点球大战击败英格兰，53
球大战中英格兰三狮军团连丢 3
和 2 次欧洲杯冠军。意大利此前
年后再夺欧洲杯冠军。
记点球，唐纳鲁马连扑两点助
唯一一次问鼎欧洲杯是在 1968
意大利夺冠！
年，距今已长达 53 年。
据 新 浪 体 育 报 道， 双 方 在 经历加时苦战后，比分仍是 1-1，
这是意大利队史上的第 6 座
美化生话的使者——众乐乐团队美图组作品展示 愿望，激发了创作的灵感！于是，
〈二十四式太极拳〉，赵焕芝录
同为争取女子求学，表达真情实
位能人合成，制作三个版本，各
十人参与，到今天的十八人，参
美图秀秀，剪映软件下载，智能
象，刘桂芝视频合成。大红太极
感，韵味十足！
有千秋。杨文英背景画面多样，
与过程就在追求美好生活，正如
抠像，色度抠图等功能运用，诸
服飘逸，白色球鞋鲜明，端立在
手语〈月亮代表我的心〉，
音乐温馨，与朗诵词语吻合，和
赵焕芝感言，夫妇俩排练足足化
如换背景，加音乐，添文字，画
绿色草地上，蓝天白云映衬下，
三种版本，各显神通！虚心好学
谐柔美。杨捷生作品细致入微，
了三个小时，化妆，选服装，高
中画，综合采用，为海老会，华
朝气蓬勃。起势运手，左右来回，
的崔虹，制作手语伴唱视频，精
每个人物出场动感十足，显示朗
矮相衬，捉摸台词动作，欢乐高
人社区，开心分享群，为众乐乐
抬腿踮脚，前后转身，拉开合拢，
益求精，她设计两种模式。一款
诵者姓名。刘桂芝手法老练稔熟，
兴，一帖对抗疫情良药！一条康
六周年汇报增光添彩！
配合协调，一招一式，形象完美，
与洋人乐队合作，钢琴，喇叭伴
篇尾以诗作结，凸现主题。共同
庄大道！这里尤其要赞誉刘洁，
无愧大师称号！制作者的精湛工
奏，洋美女中文歌唱，多才多艺
特点，音量，速度，造型，均恰
身在国内，一如往常关注美图组
艺！
的段曼丽手语表演，动作到位，
到好处，尤其四对伴侣姿态各异，
动态，积极参与活动，即使深夜，
笑容可掬。中英文对照，人物合
有的四目相视，含情脉脉，有的
仍热情高涨，献计献策，给予鼓 励！
每周一次活动，两个小时嫌
在脑海里盘旋，一幅幅美轮美奂、
短，新作品不断，互相交流，能
惟妙惟肖画面始终萦绕眼前，欣
者为师，切磋琢磨，大有进步！
赏惊叹之余，情不自禁为那些幕
7 月 6 日，选取十来个作品展示，
由李国珍自编自导自演自制作
影，变化多端！另一款，六位表
双手合拢，相亲相爱，有的勾肩
后制作者的高超技艺鼓掌喝彩！
作为半年的小结。
品。嗓音洪亮，戏味浓郁，乃她
演者，统一服装，逐个上场，轮
搭背，琴瑟和鸣，有的异口同声，
首先亮相的是张爱群制作的
特色！制作美图却是新手，可她
流表演，几人组合，全体出镜，
心心相印，观者由衷钦佩！最后
胸怀，热爱生活，用诗抒发，安
古筝演奏〈静夜思〉！大诗人李
虚心请教，刻苦学习，今天展示
动 感 时 尚。 画 面 呈 现 圆 月， 蓝
合成一个画面，同声发出＂心若
康愉悦，永远年轻，彼此共享！
1 月 8 日，美图组在摄影大
白诗歌家喻户晓，伴随悠扬朗诵
作品令人刮目相看。创作思路新
天，白云，另有动漫点缀，加上
年轻，岁月不老”的心声，何等
91 岁高龄的叶远芳老人，闻讯
师杨文英老师的策划下，筹备成
词，圆月，家乡，诗人，声情并
颖，画面斑斓，身着绣花黑色旗
桂林山水，枫叶，暗喻中加两国
容易！但她们都做到了！为她们
赶来共享，高歌一曲〈妈妈留下
立！短短六个月，成绩斐然，成
茂，画面清新亮丽。紧接着古筝
袍，手围彩巾，耳环摇曳，国色
的友谊，用心良苦！第三款由西
的精湛技艺，超群智慧，点赞夸
一首歌〉，旋律优美，满怀欢乐，
品卓著，目不暇接，爽心悦目！
时而舒缓，时而急促的节奏响起，
天香仙女，把鲜花撒给凡尘有情
人朋友夏力，特意为曼丽制作，
奖！
神情开朗，底气十足，哼鸣远扬，
圣诞刚过，元旦将至，春节
三个演奏者从容淡定的表情，双
人，唱腔委婉！背景选取万紫千
同样的伴奏，歌声，采用外来软
高超技巧並非凭空而来，是
树立榜样！我们依然与时俱进，
元宵，三八妇女节，端午节，佳
手拨弦，低头弹挑动作，轮番呈
红郁金香，人物来回穿梭，唱词
件，画面特别清晰流畅！曼丽从
她们勇于探索，敢于实践，善于
跟上时代脚步，保持童心，追逐
节连连，我们采用何种方式庆
现，连续三遍，毫无重复，美妙
口型合一，天衣无缝！
头饰，耳环，衣服，手指，蓝色
思考，不断修改，力求完美，最
时尚。
贺？制作贺卡，发送图片，多好
至极！
系列，特别养眼，手语动作也格
后的结晶。今天展示与往常不同，
外引人注目！
观赏每个作品后，由制作者谈过
化生活的使者，今天展示只是其
程体会，旁观者评论感受，取长
中一部分，愿他们再接再厉，新
补短，共同提高！
作频出，让我们生活在美好的岁
就是那些美化生活的使者，给我 们带来那么多的欢乐和精彩！
四出场黄梅戏〈天女散花〉，
第五越剧〈小九妹〉，擅长
古稀老人，抱团取暖，敞开
众乐乐团队美图组无疑是美
的倡议！一呼百应，应者云集！
其次是勇于挑战的陈玉芬独
舞蹈的丛燕萍，积极进取，好学
五彩缤纷的卡片如雪花般飘逸！
唱〈甜蜜蜜〉。身着玫瑰红旗袍
上进，尝试越剧，新的突破。高
〈心若年轻，岁月不老〉朗
〈开心厨房〉汇演中，一百多张
的她，置身于鲜艳夺目的百花丛
手张岚视频制作，梁祝十八相送
诵，是今天展示的重量级节目！
名目繁多贺卡涌动，激起人们心
中，迎着春风笑容灿烂，表情优
长亭为背景，两段同样唱词，设
十八位老人参与，四对夫妻，共
回顾六个月的每周一次活
月里，为酷热的夏日送来清凉舒
中温馨的浪漫！贺卡画面静止，
雅，动态入场，歌声甜美，口型
计不同人物造型出场，动作表情
六位男士，又一新的台阶！材料
动，请高手讲新款经验，微信群
爽！为严寒的冬天带来温暖阳
能否加入几句贺词，用声音传递
吻合，自然和谐，浑然一体！
各异 ，可谓独特！前者天真烂
由 刘 桂 芝 提 供， 略 作 修 改， 分
反复交流，美图组成员，不同程
光！
漫，娇娆可爱，后者高雅有识，
十四组别，各自录像上传，由三
度均有进步，从〈向八十岁进军〉
问候祝福？共同的心意，火热的
第三个是太极宗师殷秀兰的
（文／华韵琴声 ）
O
2021 年 7 月 16 日 星期五
07
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Jul. 16, 2021 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
移民梦
惹祸了，说不定要被遣返的，快回船舱。”十几
在船上站好，我们要上船了。”
个人听后，惊慌着蜂拥般进了黑臭的船舱。
(39)
“不要抓我们，我们不想被遣返呀。” 过了半个小时，皇家骑警助理署长亨利就接 到了消息 : 有艘货船驶入温哥华岛外的加国海域，
“快把船开走呀。”
动向可疑。高鼻子蓝眼睛，身材魁梧的亨利马上 意识到这是一艘偷渡船只，他以最快的速度联系 了边境服务署和海军方面。
皇家骑警助理署长亨利看后，对身边的人说 道 :“ 皇家骑警紧急应变小组马上登船，尽量不 要开枪，不要伤人。”
“不叫出去，我们就凿船舱。”
（接上期 07 版） 只听船底下有人说道 :“阿强，你们三个身体
“快敲呀。”
这时加国海军巡防舰「雷振那号」出现在太子岛
船长被吵得很无奈，只得勉强说道 :“就几分 钟，看完后快快回来。”随后叫人打开船舱。
见船舱开了一条缝，阿强等三人爬了出来，此时 殷红的晚霞燃红了半个天边，阿强使劲眯了眯眼，
在船板上，看着落日的晚霞，他们一齐大叫道 “ : 外 国的晚霞多美呀。”
一位警员用英文讲了一番话，接着一位翻译说
“我们不想被遣返。”
船舱里几十个人听后一齐叫了起，并用力敲
正说着，天空中飞来了一架飞机，这时飞机 上的机长俯瞰大海，发现了这只船，他看见船上 有很多衣衫褴褛的人，就对身边的副手说道 :“快 快拍照，海面上有不明船只。”
“你们要遣返我们，我们就跳海。” 船上的人顿时乱了起来，只听有人叫道：“天
“好的。”副手听后，快速地拍了起来。
“我们不相信，我们要出去看看。”
与此同时，船长也看到了天空上的飞机，他 大叫道 :“不叫你们出来，你们非要出来，这下子
翻译见后又大声说道 “ : 我们不会伤害你们的， 请听从指挥，请听从指挥。”
“瞎叫什么，都被人家发现了，哪儿也去不 了。”
不大一会儿功夫，全副武装的皇家骑警小心 谨慎地登上了偷渡船，尽管船上有哭的，有叫的， 有威胁的，但最后都老实了，没人跳海，也没人
“这不行，我是回不去了，我借了高利贷， 我要去美国。”
船长听后发火说道 :“这里不是美国 .”
“不要上船上来。”
抗。”
们要去美国。”
“太好了，我们来对了。”
“叫我们出去看看吧。”
船上的人见皇家骑警要上船，有人大哭道 :“ 不要抓我们走，我们要去美国。”
很快就发现了偷渡的船只。靠近偷渡的船只后，
哪，怎么到了加拿大了呢，我们不去加拿大，我
“我们到岸了。”一阵欢呼声。
着船底说道 :“我们要出去看看。”
附近，同时还有两艘骑警巡逻艇。他们一路前行，
们要接受我们的检查，全都到甲板上来，不得抵
等船舱门打开之后，几十个人一齐涌出来站
“我们到美国了。”
“是。”
道 :“船上的船民们，我们是加拿大皇家骑警，你
“好的，就看几分钟。”
四下一望，兴奋地大叫道 :“快看呀，前面有个岛 屿。”
十点钟天空还有深黝的兰色。当夜幕渐渐降临时， BC 省太子岛附近水域风平浪静，海面波澜不惊。
棒的人出去吧。” “好的。”那叫阿强的人应了一声，随后就
夏日的温哥华，天黑得非常晚，常常到了九、
反抗。亨利见这批偷渡客没有乱动，等军警人员 取得货轮控制权后，就命令两艘骑警巡逻艇和海 军巡防舰押送偷渡的船停靠维多利亚的欧格登岬
“我也要去美国。”
码头。 ( 未完待续）
这时翻译又说道 :“不要乱动，不要吵闹，请
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08
H
2021 年 7 月 16 日 星期五
Jul. 16, 2021 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
08
人到老年，如何与子女和睦相处？ 小腿静脉曲张竟藏着致命危险！ 哪种治疗方法能彻底去除静脉曲张？ 牢记 3 个绝招，避开 4 个“雷区” 静脉曲张到底是怎么回事？
最近有个话题引起了很多人
洽。
的关注 ：为什么很多老年人都被 下肢静脉曲张，也就是我们
子女嫌弃、与子女相处不融洽？
不少老人到了老年，仍把子
最后，老人和年轻人的生活
女当成是生活的全部，没有边界
习惯和思想不同。人到了老年，
感，不仅喜欢过度参与子女的生 活，更是对子女过度依赖。
平时经常说的“蚯蚓腿”，主要
李大妈今年 60 多岁，前几年
生活习惯和作息时间都会发生很
就是下肢浅表静脉发生扩张，延
老伴因病去世，儿子和儿媳妇怕
大的变化，而有些老人看不惯年
其实，老人和子女之间要有
长、弯曲成团等形状，如没有及
她一个人在老家会孤独，于是把
轻人的生活，觉得是不良的生活
边界感，不要过于干预子女的生
时治疗，后期可发展成慢性溃疡
她接到市里一起住。
习惯，于是难免会约束自己的子
活，给彼此空间，尤其是孩子成
女。
家立业后，更是要学会得体退出
等表现，是四肢血管的常见疾病
看 到 儿 子 和 儿 媳 如 此 孝 顺，
之一。
李大妈很开心，在一起住之后，
其发作可受到先天性和后天
加上很多人到了老年在思想
孩子的生活。
她帮着媳妇操持家务，还帮忙带
上会变得固执，不愿意听子女的
老人要找到属于自己的生活，
因素 2 大因素影响，前者包括静
孙 子， 一 家 人 其 乐 融 融。 可 是，
意见，一意孤行，这也会让子女
在退休后可以培养自己的爱好，
脉壁薄弱或静脉瓣膜功能缺陷，
时间一长，各种矛盾就出来了，
感到无奈和反感。
多学习新鲜事物，多认识新的朋
后者包括久坐、久站、静脉堵塞
做好这 6 点
等原因，导致瓣膜关闭不全，下 肢血液不能正常回流，导致血液
静脉曲张并不只是影响美观，
适当锻炼，可以促进全身血
李大妈开始对儿媳妇各种挑剔。 儿媳妇是一位舞蹈老师，需
子女带孩子，由于在育儿问题上
是另有重心，去做自己喜欢做的
同时还可帮助控制体重，而肥胖
要经常在家中练舞，有时候还会
容易产生诸多分歧，导致和子女
事情。
之间的相处更是难上加难。
发展到后期，还会出现淤积性皮
又容易破坏静脉瓣膜而产生静脉
跟儿子一起跳舞。李大妈接受不
静脉曲张。
炎、湿疹等皮肤病变，且由于血
压过高，导致静脉曲张。
了，说这样是伤风败俗，但是儿
现的，早期可能没什么表现，但 随着病情的发展（一般需要经过
流缓慢，血液瘀滞形成血栓，很 容易引发血栓性浅静脉炎。 还会反复出现溃疡，这种溃
所以运动是预防静脉曲张的 有效方法之一，像游泳就是不错 的选择，可促进静脉血向心脏回
二、想与子女和睦相处，老人要
也是很充实的，而且子女也会对
是恼火。
注意这 3 点
老人更放心，只有自己的老年生
于是家里的气氛经常都很沉
人到了老年，就要学会和子女
重，李大妈更是各种找茬，经常
和睦相处，那么，在想相处过程 中老人要注意哪些问题呢？
疡可以经久不愈，局部恶臭流脓，
逐渐显现出来，到时想要解决也
形成“老烂腿”，严重影响到患
骑自行车车也是可以的，随
为难自己的儿子，最终，李大妈
是比较麻烦的，所以在出现早期
者的健康，所以对于此病我们很
着足部蹬踏板做交替性运动，肌
被送回了老家。人到老年，如何
表现时，就要留意了。
有必要引起重视，做好预防工作。
肉力量得到锻炼，小腿腓肠肌泵
与儿女相处，是一门重要的学科，
也节律性活动，对促进下肢静脉
也是为人父母必修的一门功课。
6 大症状要留意
1、避免久站或久坐
流。
的血液回流也是有帮助的。
不管是久站还是久坐，都会 使得下肢血液回流减少，提升下
5、使用医用弹力袜
比如和朋友一起跳舞、喝茶、 下棋、旅游等，这样的生活其实
子也向着儿媳妇，这让李大妈更
数年到十年不等），其危害也会
静脉曲张不是突然出现的，
友，让生活不再围着子女转，而
液循环，使血液流动更为畅通，
瘀滞、静脉压升高，最终发展成 而静脉曲张并不是突然就出
此外，加上现在很多老人帮
活精彩了，情绪自然也就会变好， 和子女的相处也会更加愉快。 尤其要注意，子女成家后不 要过多插手子女之间的夫妻关系，
* 给子女最好的爱，是放手
老人要做的是多关心自己的老
聪明的老人，在和子女相处
伴。两代人都要学会各自过好自
的时候都会明白，“放手”是非常
己的生活，关系反而会更加融洽，
一、为什么很多老人和子女“不
重要的，因为父母和子女一场，
相处也更加舒服。
和”？
最终也要学会如何得体地退出。
中国广州中山大学附属第一
肢静脉曲张的发病风险，所以我
如果已经有了早期症状，为
医院血管外科主任医师表示，临
们要通过间断改变身体姿势来确
了缓解不适或延缓发展，可以多
年和子女相处就会出现很多矛盾，
使子女长大了还是一味地付出，
床上把静脉曲张分为六级：
保良好的下肢血液循环，建议每
做抬高患肢的姿势，以促进下肢
经常会闹“不和”，究竟是什么原
而且还喜欢多管闲事，似乎子女
一起住，可以尽量选择住得近一
第一级：腿部出现一些红色的像
隔半小时改变一次身体姿势。
静脉的血液回流，同时尽量避免
因导致老人和子女“不和”呢？
离不开自己。
些，有时候可以去串门，但是最
蜘蛛网状的毛细血管扩张。
久站久坐，也可以使用医用弹力
第二级：小腿开始扩张、迂曲、
2、尽量避免穿高跟鞋
袜，以促进浅静脉回流。
我们发现，很多老人到了老
首先，爱多管闲事。有些老
的生活，让子女对自己的生活自
是有道理的，同住在一个屋檐下，
但是当孩子长大了，有自己的生
己做决定，退出子女的生活，这
就容易因为生活的琐事而产生各
活和想法了，这时候如果老人还
也是为人父母必修的一门功课。
种摩擦，时间一长就容易影响老
这种鞋穿久了容易导致脚踝关节
团状，数量也明显增多。
韧带和皮肤柔韧度长时间处于紧
如果症状比较严重， 则需
第三级：在上面基础上还会出现
绷状态，导致脚下肢静脉血液回
要考虑手术治疗。手术方式有很
是喜欢干涉子女的事情，那么就
水肿、酸胀等不适表现。
流不畅，从而出现下肢出现肿胀、
多，其中最简单易行的就是泡沫
会让子女觉得反感。
第四级：出现色素沉着、湿疹。
浅静脉隆起、扩张、变曲。
硬化术，其他还包括射频、微波、
3、远离烟酒
好不要长期在一起住。
定要学会放手，要慢慢退出子女
青筋暴露，突出皮肤，成网状或
愈合。
当子女长大后，最好不要在
在孩子还小的时候这没什么问题，
女性尽量少穿高跟鞋，因为
第五级：皮肤出现溃疡，但还会
但是，子女长大后，老人一
* 条件允许可尽量分开住
人喜欢对自己的子女进行管教，
膨出体表，看起来跟蚯蚓一样的
6、手术治疗
有些老人对子女放不下，即
感觉自己的生活处处都受到
如果老人学不会放手，把子
都说距离产生美，其实这也
人和子女之间的感情。
女当作温室的花朵来保护的话，
如果实在没办法，要和子女
那么子女可能就永远也学不会长
一起住，那么就要注意不要过多
激光消融术，以及高位结扎、多
老人的制约，但是又碍于长辈的
大，永远都要活在父母的保护下，
干预儿女夫妻之间的矛盾，可以
点结扎及抽剥术等介入、外科手
面子，子女往往是敢怒不敢言，
做事没有自己的主见，丧失了在
参谋给意见，但是不要自己做决
第六级：溃疡反反复复不愈合，
酒精有活血效果，可加快血
术方式，大家可以根据自己的具
时间一长，老人和子女之间的矛
这个社会上生存和竞争的能力。
定。
皮肤溃烂、发硬，整个脚变黑。
液循环速度、刺激血管扩张，容
体情况，选择适合自己的手术方
盾就会越来越深，自然就很难相
易引发静脉曲张。
式。
处了。
可见，是一级比一级严重，
开头案例中的李大妈，就是
不能要求子女一定要听从自
因为过于干涉子女的生活，儿媳
己的想法，因为子女长大了，他
所以为了降低伤害，建议大家越
而吸烟会增加血液中一氧化
静脉曲张发病率高，给人的
妇在家跳舞是很正常的一件事，
们会有自己的判断和选择 ；如果
早治疗效果越好，最好是在三级
碳的含量，使血小板凝聚，增加
生活与健康带来的影响也是比较
水端平。有些老人有多个子女，
但是李大妈就是用自己的想法强
需要帮忙带孩子，不要觉得自己
之前就手术，而到了第四级之后，
血液粘稠度，逐渐血栓形成和血
大的，所以大家还是要引起重视，
但是却无法做好一碗水端平，有
加给儿子和儿媳，自然就很难相
有经验就和儿媳妇对着干。
手术效果就会相对变差，很难恢
管闭塞，出现肢体血液循环障碍
做好预防工作，出现症状及时就
时候可能会过于偏袒某个子女，
处了。
复原本的水平，对健康也会产生
从而引起下肢静脉曲张，所以想
医治疗。
甚至是无底线地偏袒。
很大的危害。
要远离它，就要远离烟酒。
想让静脉曲张远离你，
4、多运动，控制体重
中医“脚冷，冷全身”、“脚部
子也能“乘凉”，很多人都开启
汇集全身经络”的理论，建议不
因此，老人要想和子女和睦
较，总之在一起住的时候，要给
相处，放手就是一种最好的成全。
彼此足够的空间。愿每个人都能
不管是经济上还是生活上都
的块状东西，也够让一部分人头
过于偏袒某个子女的话，其他子
疼了，所以还是早解决早好。
女就容易心生不满，感到心里不
* 子女不是生活的全部，别过度
自己的晚年，和子女和睦相处，
平衡，自然就很难和老人相处融
依赖
安享晚年。
菌等，容易诱发真菌感染，引起
毛细血管收缩、免疫细胞减少和
摩擦，令足部的角质层越来越厚。
脚气。而穿上袜子则有利于汗液
纤毛摆动减弱，致使身体抗病能
脚部皮肤角化容易引起脚跟干
夏天天气炎热，人体出汗较
的挥发，保持足部的干燥。
力下降，从而诱发感冒。此外，
燥、龟裂，建议常穿袜子防御刺
脚部受凉还会引起胃肠血管痉
激。
1、预防真菌感染
拥有健康的亲子关系，好好经营
了“光脚模式”，大街上，我们
管天气多热，老人都穿上袜子，
多，真菌繁衍与传播速度快，是
2、避免外伤
能看到很多大爷、大妈都穿着凉
做好脚部的保暖工作。
脚气的高发季节，如果不穿袜子，
若穿着凉鞋、拖鞋，脚部皮
挛， 影 响 肠 胃
脚就会与凉鞋、拖鞋等直接接触，
肤会裸露在外面失去保护，很容
功 能。 因 此，
鞋、拖鞋满街跑，令人觉得倍感 凉快。
为什么说无论多热都要穿好
不仅不利于脚部汗液的挥发，而
易被撞上、划伤，而伤口出现破
即使是在夏天，
然而，光脚虽凉爽，但根据
袜子？
且更容易接触到外界的真菌、细
皮现象，又会令外界病菌附着在
最好穿上袜子
伤口上，导致皮肤感染。
来保暖。
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中区殡仪馆 东区殡仪馆 西区殡仪馆 南区殡仪馆 南区殡仪馆
有时候要学会包容，不要计
不然单是腿上长出弯弯曲曲
天气炎热别光脚，穿上袜子身体好 夏季天气炎热，为了让脚丫
其次，对子女没有做到一碗
│ Central Chapel: 315 McLeod St. │ St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road. │ West Chapel: 150 Woodroffe Avenue. │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street. │ Winchester Chapel: 472 Main Street.
3、避免着凉
4、避免皮
脚是人体中神经分布最密集
肤角化
的部位之一，日常生活中若不注
如 果 我 们
意足部保健，会导致很多疾病。
不 穿 袜 子， 脚
脚掌与呼吸道黏膜之间存在着天
部就会与鞋子
然的神经联系。一旦脚部着凉，
直 接 接 触， 行
便会反射性地引起上呼吸道黏膜
走时容易产生
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Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 Bridlewood,5 卧 4 卫，完成地下室，位于大 lot ！车 道由砖石小路扩充为 3 车宽度，后院露台（46 尺宽）。 地下室有一附加卧室，全洁具卫生间和大娱乐室，大 窗户让室内十分明亮！有冷藏室。叫价：$679,000
Westboro/Hampton Park,3 卧 3 卫 + 内凹书房，低 维护前后院有铺砖路，顶层书房，厨房高质量厨柜和 家电，全完成地下室有加热地板，直接通向车库的衣 帽间和办公区。叫价：$1490,000
Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek,3 卧 3 卫。 完成地下室，主层硬木地板，开放式结构。围墙后院。 近距离开车可到学校和商店。楼上大洗衣房。叫价： $689,900
Mechanicsville,3 卧 2 卫。步行可到 SJAM parkway 越野滑雪，到 Westboro/Wellington Village 购物， 坐轻轨去 downtown，以及享受此地区的理想之处。 厨房不锈钢家电，石英台面，二楼洗衣房。地下室有 进入车库的门，以及很多储藏空间。叫价：$599,900
Cumberland Ridge,5 卧 4 卫。EnergyStar 住宅，超 大车库（3 车库）。2 公顷 lot。主层办公室可以眺望 室外风景，厨房不锈钢家电，很多台面和出轨空间以 及储藏柜。楼上阁楼区和洗衣房。地下室部分完成， 有第 5 间卧室和 3 洁具卫生间，住宅周围有大树和 小溪，步行桥，入地游泳池，带纱屏区的露台。叫价： $1349,000
Hintonburg,6 卧 3 卫。很不错的住宅投资地产。重 新装修的卫生间、厨房和更换过的家电、外门以及塑 料窗框，大部分墙面、电料和上下水管更换过，包含 两个准 3 卧 /1 卫公寓，外加地下室的单身居住单元； 总居住面积（Above Grade）2122 平尺，地下室总 面积：870 平尺。纵深车道，单车库，更换过的车库 顶，4 个电表。叫价：$949,900
Ottawa East, 2019 年建，4 卧 4 卫。位于一条私密 街道上，可以看到丽都河，2049 平尺，一层有办公 室 / 卧室和一个全洁具卫生间。二楼厨房有石英台面、 中心岛和不锈钢家电。楼上方便的洗衣房，楼下起居 室。管理费包括道路维护和除雪。叫价：1459,900
Riverview Park,3 卧 3 卫。主层硬木地板，楼上合成 地板和全洁具卫生间。完成地下室有带水池的酒吧， 围墙后院有露台。洗碗机 2018，锅炉 2014，房顶 2013，主层更换过 2 个窗户。管理费 $80/ 月：公共 区域园林维护、除雪和道路维护。叫价：$525,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建，4 卧 3 卫。 靠边单元镇屋，把角 lot，双车库。硬木地板，厨房 有储藏间，围墙后院。楼上洗衣房。地下室有一巨大 的起居室，您可以作为自己的家庭影院、儿童游乐室、 书房。叫价：$639,900
Centrepointe,4 卧 3 卫。厨房软木地板，锅具抽屉， pot 灯，瓷放溅墙，吊灯，宽敞奶油色厨柜和台面空 间。露台。地下室有完成娱乐室。硬木、软木和地毯 地面。私密园林后院。叫价：$775,000
Katimavik,3 卧 3 卫。全围墙后院，露台，把角单元， 主层硬木地板，完成地下室；房顶和窗户 05 年，锅 炉 10 年，WETT Cert., 前门和拓宽车道 19 年。好地 点，步行可到附近的 3 所学校。靠近所有公共设施和 交通线路。叫价：$549,900
Rockcliffe Park,7 卧 6 卫。约 9200 平尺。双套砖房。 17,000+ 平尺 lot。20 个座位的客厅。厨房让任何世 界级厨师满意。地下室有 3 个带燃木壁炉的娱乐区， 或者欣赏 600+ 瓶的葡萄酒窖后您可以在“洞穴酒吧” 坐下来品酒。二楼洗衣房。三楼有分离的配套卧室 + 卫生间。叫价：4250,000
Glebe,5 卧 2 卫。厨房可以看到附加的后起居室和优 雅的园林景致后院。二楼 2 个卧室和全洁具卫生间。 三楼有 2 个卧室和 3 洁具卫生间。长期房主一直很 勤力维护该住宅，包括房顶、外观、砖石、木料和园 林，以及地基。房产”As Is”。叫价：$1200,000
South; Gloucester Glen,3 卧 3 卫。通体硬木地板。 厨房大早餐台，石英台面，橱柜和储藏柜。围墙后院。 所有 3 个卫生间均为石英台面。完成地下室有一带壁 炉的娱乐室。锅炉、空调、热水箱 2020 年全部更换 过。叫价：$499,900
Mckellar/Highland,5 卧 2 卫。 主 层 有 3 个 卧 室，1 个卫生间，带一个巨大的客厅。现住着非常好的租户。 楼上是 2 卧室、1 卫生间加一个大客厅。该两个单元 都很明亮和干净。每个居住单元有 2 个停车位 , 室内 洗衣区和额外储藏空间。很多升级。叫价：$824,900
Viscount Alexander Park,4 卧 3 卫。 可 以 享 受 后 院 的 NCC 树林绿化带。主层有内凹区可以作为家庭办 公室并设立它单独的出入口。也可以作为出租只选帮 您付房贷！地下室有另外的空间，可以作为孩子们的 天地或者作为小息之地。高屋顶。叫价：$799,000
Cedardale,4 卧 3 卫。从顶到底全部重新装修过。位 于一个大 lolt，房后没有邻居，被大树包围着。厨房 新不锈钢家电、石英台面和带有流水边缘的大中心岛。 地下室有第 4 间卧室 / 办公室、大起居室。叫价：$6 99,900
Sandy Hill,2 卧 4 卫。从位于 Robinson village- 城市 绿洲的该住宅可以看到河边景色。可以分别进入后花 园和凉台的各个楼层都有非常美丽的视野。室内阳光 充足。美丽家居让您放松和享受。叫价：$848,000
Glebe,3 卧 2 卫。全砖住宅。橡木地板。升级包括： 电料 2010，燃气锅炉和空调 2012，更换过的屋顶保 温层，窗户 1986；房顶 2008。后院有一个共享车道 的 18 尺车库需要一个 lift 和新顶。后院宽露台。目 前空置。叫价：$879,900
Kanata Lakes; Heritage Hills, 2020 年建 ,3 卧 3 卫。 位于 pie 形 lot，4400 平尺（不规则）。崭新 Minto Tahoe 户型的半独立房，从未入住，现在就是您的了。 可以立即搬入。厨房家电即将装好。房后将来是独立 房区。叫价：$599,900
Cardinal Heights,4 卧 4 卫。砖房，主层和地下室 9 尺屋顶。客厅和起居室硬木地板。厨房不锈钢家电， 并有进入后院的后门。很多升级：新房顶，天窗，露台， 冰箱全部是 2020 年更新的，洗衣机和烘干机 2018 年。 靠近 NRC, CMHC Blair mall, 轻轨 and 新 Costco。叫 价：$689,000
Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
Manor Park,4 卧 4 卫。围墙后院。主层内凹书房 / 姻亲套间带有一个全洁具卫生间。地下室有一个不错 的娱乐室，很多储藏空间和洗衣区。此住宅将满足您 所有需求！入住状态。叫价：$1199,000
Avalon, Nottingate, Springridge,3 卧 4 卫。Minto 的 Manhattan 户型，房后没有邻居。主层橡木地板， 二楼合成地板，完成地下室，10X10 工具房。房顶 2017，露台 2019，地下室地面 2019，锅炉 2004 叫 价：$479,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2015 年建，3 卧 4 卫。Minto 的 Mulberry II 户型，靠边单元镇屋，超 过 $56K 升级包括一个扩宽的铺砖车道，房后没有邻 居！硬木地板包括楼梯，厨房不锈钢家电，完成地下 室。叫价：$575,000
Centrepointe,3 卧 4 卫。加钱 LOT, 房后没有邻居。 硬木地板，厨房花岗岩台面、不锈钢家电和内置操作 区！地下室有一个多功能房间、全洁具卫生间、家庭 办公室和客厅。院墙，复合露台、工具房和进入林间 小路的院门。叫价：$679,900
Stittsville ( 南 ),4 卧 3 卫。2 公 顷 lot 全 是 树 木， 几 步路可到新邻居住区、学校和公园。入地盐水游泳池。 内凹书房，厨房有大中心岛正对充满阳光的用餐区以 及带有燃气壁炉的温馨起居室。双车库有门进入未完 成地下室。叫价：$1250,000
Overbrook/Castle Heights,3 卧 3 卫。平楼顶，金属 窗扉，平滑灰泥和水泥墙面，大车库（18'3"x15'11"） 有门直通住宅内。二楼开放结构加上大窗户感觉很宽 敞，大餐厅，大厨房中心岛带座椅，可丽耐台面，不 锈钢家电。叫价：$699,900
Greely,4 卧 4 卫。 位 于 Emerald Links Golf 和 Country Club。厨房石英台面，路灶台面和不锈钢家 电，办公室或书房，完成地下室，重新精整的硬木地 板，园林后院绿洲带一个入地游泳池 , hot tub，有顶 砖石 patio ！超大 3 车库。叫价：1575,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建，4 卧 3 卫。 主层内凹书房，4 卧室 + 阁楼间。主层和楼梯漂亮的 硬木地板，定制壁炉。升级硬木楼梯，厨房花岗岩台 面和加长储藏柜。后门通向围墙后院和石头 patio。 部分完成地下室有一个加大的窗户，等待您的创意装 修（地板、屋顶，墙踢脚线），住宅前后及旁边园林 花木。叫价：$919,900
Alta Vista, 2020 年建，4 卧 5 卫。约 4000 平尺，全 部高端装修，9 尺屋顶和花岗岩台面。内凹书房 / 家 庭办公室，二楼洗衣房。地下室需要完成（地板、3 洁具卫生间。墙面、地面衬板和粉刷），可以作为将 来姻亲居住单元，有通向车库和后院的单独出口。叫 价：$2298,000
Riverside South, 2020 年 建，2 卧 2 卫。Richcraft 的 Mapleview C 户 型，1,695 平 尺， 硬 木 地 板，10 尺厨房中心岛，全部花岗岩台面。主层洗衣房，内门 进入 11 尺顶的双车库。宽大未完成地下室等待将来 的装修。两个后门分别从厨房和客厅进入后院。叫价： $858,000
West Centre Town,2 卧 3 卫。有车库和自家车道。 硬木地板，真正的都市生活风格，步行距离可到公园、 餐馆、卡尔顿大学和所有公共设施。叫价：$592,500
Lindenlea,5 卧 2 卫。和独立出入的地下室分开楼层， 全完成地下室有内凹房、全洁具卫生间、洗衣房，可 以改成一个卧室套房。到 Beechwood Village 所有 设施均为步行距离。改换成气暖和中央空调（2019）。 叫价：$749,900
Westboro/Hampton Park,3 卧 4 卫。硬木欧式地板， 厨房和卫生间石英台面，不锈钢家电，玻璃楼梯栏杆， 硬木楼梯，全完成地下室。后院露台 / 带顶庭廊。位 于 Westboro 最精致的街道之一。注册 Tarion 建筑商。 叫价：$1227,900
Chapel Hill South, 2020 年建，3 卧 3 卫。Richcraft 的 Elmlea A 户型。2430 平尺（约），硬木地板，厨 房大厨柜空间，花岗岩台面，二楼洗衣房。未完成地 下室，孩子玩耍区，健身设备及更多。叫价：$868,000
St.Claire Gardens/Meadowlands,3 卧 2 卫。分开楼 层的住宅，厨房花岗岩台面和不锈钢家电。注册硬木 地板，后院有新石头和超私密园林。叫价：$779,900
Courtland Park,3 卧 2 卫。私密围墙后院，房后没 有邻居。主层荧幕堤坝和瓷地砖。完成地下室有大 娱乐室、储藏室，新粉刷。房顶：2014‘锅炉和空调： 2010。全部家电以现有状态售出。叫价：$519,900
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E
2021 年 7 月 16 日 星期五
NTERTAINMENT & VITAL LIFE
Jul. 16, 2021 Friday
文艺娱乐 / 多彩生活
Health Times Weekly
周刊
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2021 年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛 渥太华赛区晋级复赛选手出炉 “在一起，再出发”，面向未来，开启
望通过唱中文歌曲告诉大家我很爱中
最美好的祝愿。
国。
我叫石佳帆，今年十三岁，出生于 中国上海，现居加拿大渥太华。平日里， 我喜欢利用空闲时间画画，漫画和彩铅
2021 年“文化中国 - 水立方杯”
4 号选手：蒙永睿
都是我拿手的方面。
中文歌曲大赛渥太华分赛区的选手报名
唱歌也是我非常喜欢的爱好，这次
空前踊跃，近 50 位报名参赛选手参加
参加比赛一是为了更好的锻炼自己，二
了渥太华分赛区的初赛竞选逐鹿。
是为了弥补去年没能参加的遗憾。非常
经过大赛组委会和评委老师细致认
希望大家能够喜欢我的表演，谢谢。
真的评选，目前已经评选出青少年组 20 位选手进入复赛，成人组 17 位选手
16 号选手：戴天天
进入复赛。
在老人院，多次演唱过歌曲。有两首自 己的原创歌曲。
让我们一起来看看他们除了喜欢唱 歌外，还有什么爱好和愿望……
8 号选手：陈安妮
成为我生命中的一部分。是歌声和音乐 带给我喜乐，快乐。 12 号选手：蓝梓芸
2021 年“文化中国·水立方杯” 中文歌曲大赛渥太华分赛区 晋级复赛选手精彩展示 --Brianna ( 戴天天 ) 出生于渥太华， 今年 14 岁，会讲英法中文及西班牙语，
-- 青少年组晋级复赛选手 -1 号选手：倪嘉雯
大家好，我叫蒙永睿。我今年 12 岁，
从小爱好音乐，多次获得各类钢琴大赛
我在上初中。我喜欢唱歌和弹琴，还有
金奖和奖学金。她还喜欢作曲和唱歌，
戏剧。我还喜欢滑冰。我曾经获得 2021
参加过市教育局合唱团及 C5 合唱团，
Kiwanis 钢琴比赛的金牌和 2021 Kiwanis
并通过学唱中文歌喜欢上学中文。
唱歌比赛 12 岁年龄组的 Trophy。滑冰 方面，我已经学到花样滑冰明星六级了。
17 号选手：廖艺琳
不管有没有比赛，我平时都喜欢唱 歌，我唱中文歌曲，也唱英文歌曲，我 还是学校音乐剧里的主唱。希望我们在 歌唱的道路上经常会面。 5 号选手：魏子涵
陈安妮（Annie Chen），2011 年加 拿大出生，6 岁开始唱歌，歌声清纯有 感染力。目前是 C5 加中少儿合唱团阿 卡贝拉班歌手，在 C5 原创歌曲《白云 黄鹤的地方》中担任领唱，并于 2020 年 8 月份独唱《唱给妈妈的歌》荣获
倪嘉雯 (Sarah Ni)，2007 年出生于
大家好，我是来自中国的阳光少女 蓝梓芸，爱好音乐，从小接受多乐器的 学习训练，更迷恋美妙的歌唱艺术，希 望为世界增添更多优美的歌声。 13 号选手：张星笛 廖艺琳 2012 年 9 月出生于渥太华，
2020“文化中国·水立方杯”海外华人
加拿大渥太华，今年刚满 14 岁。兴趣
从小喜欢唱歌跳舞。多次参加渥太华中
和港澳青少年中文歌曲大赛渥太华赛区
爱好广泛，唱歌、钢琴、绘画尤其出色。
国社团及中文学校的文艺表演。2019 年
比赛第三名。
她的歌声甜美悦耳，经常参加各类文艺
在深圳北大培文学校短期读书时，还是
在 2020 渥太华中华会馆迎中秋庆
演出并广受欢迎。她在今年欣华中文学
学校的文艺骨干，多次登台表演，获得
国庆上演唱《唱歌的风筝》。2020 年年
校文艺表演的众多表演者中脱颖而出，
好评。学习成绩也名列前茅，期末获得
底在 C5 加中少儿合唱团举办的迎新年
被校方推荐参加“文化中国·水立方杯”
学校最高奖项。廖艺琳是一个品学兼优，
音乐会上独唱《暖阳》。
歌唱比赛。 她还是个妥妥的学霸，今年初同
全面发展的好学生。
9 号选手：李路爱
时 被 渥 太 华 Colonel By IB Program 和
18 号选手：宋凯丽
Cantubury 艺术高中录取。嘉雯希望通 过“文化中国·水立方杯”歌唱比赛， 认识更多喜爱唱歌的小朋友们，与大家 一起分享唱歌带来的快乐。 张星笛， 喜欢音乐和运动。星笛 2 号选手：张佳琪
师 从 渥 太 华 声 乐 老 师 Gloria Jean Nagy 大家好 ! 我叫魏子涵，英文名字是
多 年， 今 年 六 月 通 过 了 Conservatory
Olivia, 今年 11 岁了，刚刚 5 年级毕业。
Canada 声乐七级考试。
在课余时间，我有很多喜欢做的事，比
参加水立方唱歌比赛，在挑选歌曲
如游泳，钢琴，吹笛子，唱歌，画画，
的过程，星笛欣赏到了了很多非常好听
做手工等等；其中最喜欢唱歌。
的中文歌曲，很喜欢。唱歌之外，星笛
我跟随我的唱歌老师学习已经有 2
还喜欢游泳，排球，滑雪和滑水。
年多的时间，更多的学习让我更加喜欢 唱歌，并喜欢可以唱歌表演的舞台。因 为在舞台上，我可以把好听的歌分享给 大家听。在老师的指导下，我参加了《渥 太华小歌手》，《声入渥心音耀会》等 演出。 这次很高兴能够参加《2021 水立方 杯中文歌唱比赛》，因为可以认识更多 大家好！我叫张佳琪，英文名字叫
爱好唱歌的小伙伴们，还有很多唱歌很
Caroline。我今年 7 岁了，是一名将要
棒的哥哥姐姐们。我期待听到他们动听
上二年级的小学生。我会讲中文、法语
的歌声和看他们优秀的演出，并努力跟
和英语三种语言。我性格开朗，爱好广
大家学习；也希望大家喜欢我的歌。
泛。我喜欢唱歌、跳舞、弹琴、画画 ...... 我 是刘铭惠老师的学生，希望通过参加
6 号选手：王娜娜
“2021 水立方中文歌曲大赛”锻炼自己，
李路爱是一名活泼好动，成天嘴里
14 号选手：沈恩
哼着小曲儿的三年级小学生。从小就在
我叫宋凯丽。今年 14 岁。我在加
教会里，在夏令营里，在家里的车上天
拿大渥太华出生。我喜欢唱歌。从 2019
天听歌唱歌。偶尔也会录一些歌曲在全
年开始在妈妈的影响下喜欢上唱中文歌
民 K 歌里。也有时候自己跟着网络学唱
曲，并开始跟刘铭惠老师学习声乐。平
歌曲，并且录下来和亲戚朋友老师一起
时我还喜欢读书和写作。
分享。 路爱也曾是 C5 合唱团预备班和狮
19 号选手：米娜
子王班的学生，她非常喜欢在 C5 合唱 团里跟专业的音乐老师学习音乐乐理， 表演和演唱技巧。 10 号选手：沈语同
也希望大家喜欢我。
大家好，我叫沈恩，今年十岁。我 是一个活泼，爱笑，乐观，开朗的女孩， 爸爸妈妈说我是一个开心果。我的爱好 很广泛，例如唱歌，跳舞，拉小提琴，
3 号选手：张安悦阳
游泳，篮球，画画，还有我很喜欢跟我 的好朋友们一起讲童话故事。我的愿望 是我们的生活跟童话故事一样美丽。 15 号选手：石佳帆 王娜娜，今年 10 岁。活泼开朗的 她平时就喜欢唱歌，舞蹈，和绘画。 2019 年夏天娜娜参加了刘铭慧老师开办 的“我是小歌手”声乐培训班。疫情开 始以后娜娜仍然跟随刘老师上网课，取
大家好，我是张安悦阳，今年 6 岁
得很大进步。感谢“水立方”杯唱歌比
了。我来自加拿大的首都渥太华。我喜
赛给娜娜这样的小朋友学习和锻炼的机
欢跳舞、唱歌、画画和弹钢琴。我喜欢
会。
舞台，喜欢帮助别人，喜欢给大家带去 欢乐，从三岁半开始参加一些表演活动。
7 号选手：邵阳阳
我喜欢学习法语、英文和中文。我
大家好。我叫邵阳阳，是一个酷爱
很喜欢中国，那里有我很多的亲人，我
唱歌和排球的学生。多次在学校参加
去过中国 4 次。我喜欢中文歌曲，我希
coffee house 和 TALENT SHOW，也曾
大家好，我是沈语同，今年 12 岁。 我喜欢历史和科学，尤其喜欢古罗马的 历史，因为古罗马有很多著名的战争和 将领。我最崇拜的人是世界著名羽毛球 冠军林丹，我最敬佩的是他的执着和坚 持，我会努力向他学习。 11 号选手：陈玑冉 我叫陈玑冉 Jessica，今年 15 岁了， 是个 8 年级学生，我从小肺活量不好， 这两年我喜欢上了唱歌，唱歌让我变得 健康，快乐。我在唱歌的时候放飞自我，
大家好，我是 19 号选手米娜，今 年八岁了。我喜欢唱歌跳舞，是个活泼 开朗乐观的女孩子，很高兴通过 "2021 水立方杯中文歌曲大赛 " 让大家认识到 我。 我的妈妈来自中国，我是龙的传人， 我爱中国。我要把一首世界闻名的中国 民歌《茉莉花》送给大家，让茉莉花的 圣洁之光照进我们清澈的心，花开逢盛 世，遥祝中国更加美丽繁荣昌盛。 下转第 12 版
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2021 年 7 月 16 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Jul. 16, 2021 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
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调查：约三成多伦多无房族 明年房价继续涨 ?! 一半年轻买家考虑离开安省 愿一辈子租房
什么时候人们会放弃在自己选择的城市拥有房 屋的梦想？ 根据安省房地产协会 (OREA) 公布的一项新民 意调查结果，目前，对于在多伦多还没拥有房屋
希望能买得起房。不过，在安省范围内，这个数 字实际约为 65%。 18 至 29 岁的人最为乐观，该类别的受访者中 约有 80% 表示，他们希望有朝一日拥有住宅物业。
的相当一部分人来说，这是一个问题。 从市中心千禧一代租房者的角度来看，更有趣 该协会新公布的安省住房负担能力：认知、影 响和解决方案报告发现，该省 45 岁以下的所有潜
的发现之一是，多伦多有多少非房主满足于永远 租房。
在购房者中，有 46% 已经考虑或正在考虑搬出安 省置业。
结果是大约 27% 的多伦多受访者表示，他们 会很乐意租一辈子，而另外 19% 的受访者表示，
同一组 2,000 名小组成员中，有一半以上（56%）
他们认为拥有房屋并不那麽重要。
表示他们对在他们想要居住的社区购买房屋的可 能性感到悲观，而 68% 的人同意安省政府没有做 得足够多，让住在这里的人更能负担得起住房。
该报告没有详细说明 54% 的多伦多人表示， 他们真的希望有一天拥有一个家，与那些愿意离 开该市或省，以实现这一目标的人之间存在多少
OREA 首席执行官（前安省保守党党领）胡达
重叠。
克（Tim Hudak）在公布调查结果时说，负担能力 危机继续粉碎许多安省人拥有房屋的梦想，而这 种情况因大流行的经济影响而加剧。
安省地产协会的最新研究称，由于住房负担能 力，45 岁以下的潜在购房者中，有近一半已经考
“住
虑或正在考虑搬离安省。
们的第一处住房，这将使安省在不久的将来很难
地产协会（OREA）的新调查也提出了省政府 可以采取什么政策措施来让住房更便宜，并让年
他表示，如果想创造下一代的房主，政府需要
据 OREA 称，惊人的 91% 的受访者支持通过
采取行动，这首先要制定有利的政策，这些政策
公开调查，来阻止安省房地产市场的洗钱活动的
可以使首次购房者的负担能力提升，并解决房屋
想法。 报告指出，另有 89% 的人支持通过增加首次
虽然这已是老生常谈，但 OREA 提供的新数 据点非常有趣，尤其是按位置和人口统计细分时。
轻的人才留在安省。
购房者的退税，让首次购房者更容易进入市场，
会变好。
搬到大多伦多地区以外的较小社区，以买得起独 立屋。
人才。 然而，真正愿意完全离开安省的本地人比例略 低：约 6% 的多伦多人表示他们肯定考虑这样做， 而另外 9% 的人表示他们很可能会考虑。
住房负担能力调查：感知、影响和解决方案”。
他表示，安省政府的 " 更多住房，更多选择 "
入竞选纲领，对安省的政党和地方政客都有好处。 绝大多数人都认为住房负担能力应该是安省非常
调查显示，45 岁以下的潜在购房者中，46% 的 人考虑过或者正在考虑搬离安省购买房产；33%
调查还发现，大多数人（68%）同意省政府可
的 29 岁以下购房者表示肯定（11%）或者很有可
以采取一些措施，使住房市场更容易负担。他们
能（22%）在安省以外购买房产。
支持的观点包括 :
法案 (More Homes, More Choice Act) 是一个很好 超过一半的潜在买家（56%）对于在他们想要
的第一步，但如果想扭转这种人才流失，市政当 随著房价飞涨，他们可能别无选择，如果他们
报告指出，政府采取行动解决住房负担问题拥
优先（31%）或优先（36%）考虑的问题。
应不足导致许多人在省外寻找他们的第一套房子， 这将使得在不久的将来，难以在安省留住和吸引
的住房机会。”
有广泛的支持。省民称，将解决住房负担能力纳
85% 的人希望对外国购房者增加税收。 胡达克在公布其协会的调查结果时说，住房供
失的局面，市政当局还需要采取行动，提供更多
房负担能力将越来越差，未来的住房拥有率也不
调查由 Abacus Data 进行，报告名为“安大略 在多伦多，约 42% 的受访者表示，他们会考虑
胡达克还表示：“安省的《更多的住房，更多 的选择法案》（More Homes, More Choice Act ） 是很好的第一步，但如果我们想扭转这种人才流
今天发布的这项最新调查数据显示，安省民众 认为，如果政府不采取更有力的行动，安省的住
供应短缺问题。
房供应不足，导致许多人到省外去寻找他
吸引和留住人才。”
调查反映，安省人总体希望政府采取具体措施， 来帮助解决省内的负担能力问题。
OREA 首席执行官胡达克（Tim Hudak）表示：
局还需要通过开放更多的住房机会来达致。
生活的社区买房，持悲观的态度。
通过公开查询谁拥有物业的登记，制止安省房 地产市场的洗钱行为（支持率 91%）； 引入税收抵免和鼓励房主改善房屋或提高能源效
真的想要拥有自己的房子。根据 Abacus 的数据， 超半数人认为明年房价继续上涨
在多伦多，有 69% 还没拥有房子的人 , 他们表示
率（支持率 90%）； 通过提高首次购房者的退税，让首次购房者更容
调查发现，有超过半数（55%）的人认为明年
地产经纪提醒租客： 在边境重开之前快锁定租约
易进入市场（支持率 89%）；
自己所在地区的房价会上涨，只有 14% 的人认为
将剩余商业楼宇改建为房屋（支持率 87%）；
房价会下跌，有 31% 的人认为明年的房价不涨不
胡达克表示：“负担能力危机继续让许多安省人
跌。
拥有住房的梦想破碎，大流行的经济影响更是加 剧了这一影响。”
同时，对于未来 5 年，有 54% 的人认为住房将 更加难以负担，34% 认为与现在相同，仅 12% 认 为住房会更容易负担。
“如果我们希望未来几代人都拥有住房，政府 就需要采取行动，首先要出台促进增长的政策， 让首次购房者更容易负担得起，并解决供应短缺
GTA 的房价在 COVID-19 大流行期间稳步上
问题。”
涨，原因包括利率低和房屋供应紧张。最新数据 显示，6 月份住宅物业均价为 $1,089,536 元，较上 年同期上涨近 17%。
这项调查与地产协会过去的研究一致的是，安 省人认为房地产行业可以成为安省经济复苏的引 擎。几乎一半人认为，疫情结束后，住宅建设将
报告称，如果住房供应短缺的问题不解决，可
是经济增长和创造就业的关键。
能不利于安省的竞争力和留住人才的能力。
据 globalnews 报道，尽管加拿大联邦政府尚未 说明边境何时能重新开放，但房地产经纪人预测， 当大批移民和学生返回加拿大并寻找住所时，租
但随着重启步伐加快，一些公司开始计划重返 办公室，租金价格开始回升。
金将上涨，可供选择的房产将会减少。 虽然许多地区的租金仍较去年有大幅下降，但 多伦多 Royal LePage Signature Realty 的经纪人 Terry Parkinson 说：我给认识的租房者的建议是现
Rentals.ca 6 月份发布的数据显示，租金价格已经 开始上涨。
在马上入住。赶在边境开放之前签约，可以避免 大量竞争者。
温哥华的一居室租金平均每月上涨 2.4% 至 1,981 元，多伦多涨近 1% 至 1,833 元，汉密尔顿上
帕金森和其他中介提出建议之际，随着越来越 多的企业被允许重新开业，加拿大许多最受欢迎
涨 2.5% 至 1,440 元，纽芬兰 St. John’s 上涨 4.2% 至 894 元。
的租赁市场正朝着大流行前的条件迈进。 房地产经纪人表示，一旦人们可以再次进入加 Parkinson 说，病毒大流行开始后，随着年轻的 加拿大人搬回家与家人同住，还有一批人利用较 低的利率购买房屋，因为雇主允许远程工作一批 随着重启步伐加快，有房地产经纪人提醒正在 寻找出租房的人应该在加拿大重新开放边境之前
赶快锁定租约，因为未来租金一定会上涨。
人寻找远离大城市的住处，导致租金价格暴跌。
拿大，加拿大人面临的不仅仅是价格上涨，还有 竞争的加剧。
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E
2021 年 7 月 16 日 星期五
NTERTAINMENT & VITAL LIFE
Jul. 16, 2021 Friday
文艺娱乐 / 多彩生活
Health Times Weekly
周刊
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2021 年“文化中国·水立方杯”中文歌曲大赛 渥太华赛区晋级复赛选手出炉 上接第 10 版
一个用十几种语言演唱国际 民歌的多语言者。
20 号选手：李美玉
场巡回演出。表演的地点包括北京夏季奥林匹克
他曾在中国，为 25 个城市的观众送去了 40
外歌曲，多年来积极参加各种社区的文艺演出活 动。她希望通过参加这次的活动，向专业老师和 其他优秀选手们学习，增进交流和丰富生活。
运动会，人民大会堂，紫禁城 音乐厅等。在加拿 大首都渥太华的 2017 北京周中演唱了他的原创作
沙滩。 音乐是我生活里不可或缺的一部分，她承载 了我的喜怒哀乐，陪伴着我成长。从儿时单纯的 喜欢哼唱歌谣，到后来选择了进修音乐，学习作
9 号选手：白季玉
词作曲，到现在作为唱作人，作为声乐老师，音
品《北京渥太华友好城市之歌》。在他的家乡希
乐就是我的生活。
腊雅典，乔治主席主持了 2018 年以《奥运之城，
我喜欢尝试不同的风格，学习不同的风格，
思路相连》为主题的活动，并演唱了北京 奥运会
每一种音乐风格都有她独特的灵魂，每一种歌唱
主题曲《北京欢迎你》。
技巧也有着她与众不同的魅力。在众多风格中，
2018 年 10 月，乔治主席乐队的新唱片《希腊
我的最爱的是细腻的中国风曲子。
派对席卷中国》在渥太华国家艺术中心正式发布。 乔治主席拥有多伦多大学数学统计学的博士学位。
15 号选手：史瑛瑛
2018 年 10 月，乔治主席乐队的新唱片《希腊 派对席卷中国》在渥太华国家艺术中心正式发布。 乔治主席拥有多伦多大学数学统计学的博士学位。 5 号选手：刘莹
大家好，我叫李美玉（Karen），今年 17 岁。 来自中国辽宁，现居在加拿大渥太华读高二。我
我叫白季玉，是从台湾移民到加拿大渥太华
一直都非常喜欢热爱唱歌。还有跳舞，画画和跑
的华侨。虽然我现在已退休，er 而青春也久别，
步都是我的爱好。希望自己可以在 2021 年的水立
但能够将年少时，与哥哥自创的歌曲拿出来演唱，
方比赛中取得一个好的成绩！
再次弹着吉他回忆过去，重温着陈旧却不是那么 遥远的梦，使我体会到了一种新的动力及青春。
-- 成人组部分晋级复赛选手 --
10 号选手：赵萍 我叫刘莹，是一名公务员，业余喜欢唱歌， 尤爱中文歌曲。这些耳熟能详的歌让我感觉亲切
我是史瑛瑛，我在加拿大学习，工作，生活
和亲近，它承载着对过去生活的记忆和对未来的
26 年了。唱歌永远是我生命中的一部分，我喜欢
憧憬与希望。
唱美声歌曲，也喜欢中国民族歌曲，今后也希望
我参加多个合唱团体，学习歌唱技巧，听取
多学习一些中国民族歌曲。让自己永远牢记中国
专业教师的指导，认真完成各项排练和演出任务，
民族文化
服务社区。 17 号选手：刘莉菁（刘小宝） 6 号选手：郭石杉
3 号选手：黄春和 原广东台山钻石轻音乐团的独唱演员 , 热爱唱 歌及戏剧艺术表演 ,80 年代移民加拿大 , 继续传承
赵 萍 , 工 程 物 理 硕 士， 就 职 于 NRC。 工 作
中华文化 , 创办声威曲艺团 , 倾城姝艺苑 , 历任团
之余作为 Opera Lyra Ottawa 成员一直以一名次女
刘莉菁（Jasmine Liu ）出生于渥太华，从小
长及主要演员 , 凭借独特的男女声嗓子在舞台上扮
高音演唱者在 NAC 舞台上表演歌剧和一些古典
开始学习钢琴和声乐。目前是声乐 RCM (Royal
演不同角色。
音乐曲目。作为独唱在安大略省跨文化音乐协会
Conservatory of Music) 十级水平。2018 年度 RCM
的 20 周年庆典音乐会上演唱了 Vivaldi 的 D 大调
安省魁省五级声乐考试年度第一名，获得金牌并
Gloria。
受邀到 RCM 总部演出。
2013 年 4 月受国侨办邀请 , 代表加拿大回国 参加文华艺术观摩访问及演出 , 受到国侨办领导大 力表扬 , 今次参赛歌曲是西游记主题曲：敢问路在 何方。 4 号选手：乔治·塞棒尼第司
2017 年 她 在 YTKS 开 始 声 乐 训 练， 被 建 议
她 的 钢 琴 演 奏 水 平 已 经 完 成 RCM 的
郭石杉，六年前加入爱乐合唱团，并开始接
改唱女高音。这一技巧为她赢得了 2018 年 10 月
ARCT( 专 业 表 演 ) 级 别， 获 得 过 诸 多 奖 项，
触声乐入门。在张乃雯老师的启蒙下慢慢摸索适
NATS 高级组竞赛和 2019 年 Kiwanis 竞赛中的三
包 括 2020 年 安 省 diploma 级 别 的 第 三 名；
合自己的曲目和唱法，在学习中快乐，在摸索中
个项目。
2021Steinway 钢琴比赛 15-18 岁组渥太华地区金
成长，只跟自己比高低。
牌；2021Charleston 国际钢琴比赛 18-22 岁组第二 13 号选手：胡雅玲
名。
8 号选手：范雅娟
Jasmine 还是一名花滑选手，曾连续多年代表 安省参加全国比赛。 【复赛日期】7 月 17 日（周六）下午两点开始， 欢迎大家和我们一起观看 2021 年“文化中国 - 水 立方杯”中文歌曲大赛渥太华分赛区复赛实况。 ZOOM 表演厅：ID: 291 958 3020 Passcode: i7tj2v 2021 年，让我们在一起，再出发…… 【咨询电话】613-761-7539 管先生 2021 年“文化中国 - 水立方杯”
希腊裔加拿大歌手、词曲作者、乐队指挥和 音乐家乔治·萨普尼迪斯又名“乔治 主席”，他 被称为加拿大多元文化主义的典型代表人物，是
为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用
我是 13 号选手胡雅玲，祖籍四川，在广东长大。 爱乐合唱团的范雅娟喜欢尝试不同风格的中
所以我即喜欢炊烟袅袅的山林，也爱海浪拍打的
求医问药指南
加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师 莫愚 / 莫翰文 / 王巧云 广东省名中医 / 广州中医药大学名教授 安省注册中医师 40 余年临床经验
善长：花粉过敏，各类痛症，风湿病，面瘫， 皮疹，不孕不育，各类癌症。
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曾峥
安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年
主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)
纪世露
安省注册中医师 上海中医药大学硕士，安徽中医大学中医学士 诊脉，方药，针灸，推拿 三十余年中加临床经验
擅治：不孕，不育，月经不调，更年期综合症，抑郁、 焦虑、失眠，胃脘胀痛，咳嗽，肌肉萎软/强直， 牛皮癣，痤疮，湿疹及各种痛症。( 接受医疗保险 ) 电话：613-986-6938 | 地址：3 Catterick Cres.,
Kanata
中文歌曲大赛加拿大渥太华赛区组委会
渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等 AADC 中医针灸所 安省注册中医师
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郭兆起
中医师
47 年临床经验 世界针灸学会联合会执行理事
主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良 性结节。 关节炎、哮喘。 地址：152 Bayview Rd.; Ottawa
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加拿大自然疗法学会会员 原辽宁中医药大学附属医院副教授，副主任医师（2000 年以前 )
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JFS 渥太华新移民中文服务 Newcomer Service & Information Workshops
（新移民接受咨询服务和登记参加讲座和集团活动时，请提供枫叶卡讯息）
女士
* 新移民华语服务接受新移民咨询 , 协助工作项目如：日常英语学习，提供社会资讯 新移民互助小组。* 个别服务：协助枫叶卡更新以及各项社会福利申请（如老年金， EI 失业 金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助 申请等）。集体社交活动和讲座现改为线上 ZOOM Meeting 进行。（咨询服务 / 电话和电 子邮件联系：613-769-7130/ who@jfsottawa.com，何文祯）
十五年资深理财顾问 卓馨金融总裁
百万圆桌MDRT荣誉 会员（全球Top 1%)
五月份社区活动讯息和注册链接 JFS 各项集团社交活动和讲座现改为线上 ZOOM Meeting 进行，详情请洽 613-7697130
加拿大财务顾问协会 Advocis荣誉会员
1. 周一早上 Tai Ji Group / Learn Tai Ji from Master Wang 5/3，10，17，31
加拿大永明金融集团双钻 石奖,年终卓越大奖
9:00 Eastern Time (US and Canada) 2. 周一下午初阶英语会话 / Practical English Conversation for Newcomer 5/3，10，17，31 14:00 Eastern Time (US and Canada) 3. 周二早上新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动 5/4，11，18，25 09:00 Eastern Time (US and Canada)
公司简介:
4. 周三上午 KCSSC Seniors' Weekly Exercise / Exercise for seniors 5/5，12，19，26
卓馨金融隶属于加拿大永明金融集团，专注予大客户私人定制资产配置组 合，风险及投资管理，遗产及传承策划，退休策划等等，致力于财富多样 化配置和整合，为加拿大的中小企业家，投资者以及专业人士等度身定 制，创造，积累和转移财富，实现合理避税，延税，使个人和企业财富最 大化。卓馨金融，用心聆听，专业全心呵护，令您省心，放心。
10:00 AM Eastern Time (US and Canada) 5. 周三下午阶段英语会话小组 / 日常英语寓乐于学，歌曲 / 故事和俚语 5/5，12，19，26 13:00 Eastern Time (US and Canada) to March 31, 2021 6. 周四早上新移民朋友开心会客 室 / 社区新闻，健康讯息，交流
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互动 5/5, 19 10:00 Eastern Time (US and Canada) 7. 周 五 早 上 广 场 舞 教 学 Friday Morning Floor Dance / Learn Chinese Folk dance and open floor dance 5/ 7, 14, 21, 28 09:00 Eastern Time (US and
直线电话: (613) 286 - 1382
Canada)
办公电话: (613) 567 - 9700 分机 2299 *JFS 办公地点： 2255 Carling Ave, Suite 300 http://www.jfsottawa.com/settlement-support 本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持枫叶卡 / 登陆纸）和学签，工签等朋友。
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