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陈劲 Jim Chen
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2021 年 6 月 25 日 / June 25, 2021 每星期五出版 ISSN 1480-30
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潘建鸿 John Phan
Health Times 第 936 期 周刊
2018
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Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 重新装修，全部升级。主层硬木地板，完成地下室有 娱乐室和很多储藏空间。2011 年更换房瓦保证 30 年。 2019 换锅炉、空调和买断无箱热水器。2009 年更换 多数窗户，2010 套房，2015 年前门，2011 年前门廊， 2010 年院墙，2018 年完成地下室。叫价：$685,000
Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 Bridlewood,5 卧 4 卫，完成地下室，位于大 lot ！车 道由砖石小路扩充为 3 车宽度，后院露台（46 尺宽）。 地下室有一附加卧室，全洁具卫生间和大娱乐室，大 窗户让室内十分明亮！有冷藏室。叫价：$679,000
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Cumberland Ridge,5 卧 4 卫。EnergyStar 住宅，超 大车库（3 车库）。2 公顷 lot。主层办公室可以眺望 室外风景，厨房不锈钢家电，很多台面和出轨空间以 及储藏柜。楼上阁楼区和洗衣房。地下室部分完成， 有第 5 间卧室和 3 洁具卫生间，住宅周围有大树和 小溪，步行桥，入地游泳池，带纱屏区的露台。叫价： $1349,000
Hintonburg,6 卧 3 卫。很不错的住宅投资地产。重 新装修的卫生间、厨房和更换过的家电、外门以及塑 料窗框，大部分墙面、电料和上下水管更换过，包含 两个准 3 卧 /1 卫公寓，外加地下室的单身居住单元； 总居住面积（Above Grade）2122 平尺，地下室总 面积：870 平尺。纵深车道，单车库，更换过的车库 顶，4 个电表。叫价：$949,900
Ottawa East, 2019 年建，4 卧 4 卫。位于一条私密 街道上，可以看到丽都河，2049 平尺，一层有办公 室 / 卧室和一个全洁具卫生间。二楼厨房有石英台面、 中心岛和不锈钢家电。楼上方便的洗衣房，楼下起居 室。管理费包括道路维护和除雪。叫价：1459,900
Riverview Park,3 卧 3 卫。主层硬木地板，楼上合成 地板和全洁具卫生间。完成地下室有带水池的酒吧， 围墙后院有露台。洗碗机 2018，锅炉 2014，房顶 2013，主层更换过 2 个窗户。管理费 $80/ 月：公共 区域园林维护、除雪和道路维护。叫价：$525,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建，4 卧 3 卫。 靠边单元镇屋，把角 lot，双车库。硬木地板，厨房 有储藏间，围墙后院。楼上洗衣房。地下室有一巨大 的起居室，您可以作为自己的家庭影院、儿童游乐室、 书房。叫价：$639,900
Centrepointe,4 卧 3 卫。厨房软木地板，锅具抽屉， pot 灯，瓷放溅墙，吊灯，宽敞奶油色厨柜和台面空 间。露台。地下室有完成娱乐室。硬木、软木和地毯 地面。私密园林后院。叫价：$775,000
Katimavik,3 卧 3 卫。全围墙后院，露台，把角单元， 主层硬木地板，完成地下室；房顶和窗户 05 年，锅 炉 10 年，WETT Cert., 前门和拓宽车道 19 年。好地 点，步行可到附近的 3 所学校。靠近所有公共设施和 交通线路。叫价：$549,900
Rockcliffe Park,7 卧 6 卫。约 9200 平尺。双套砖房。 17,000+ 平尺 lot。20 个座位的客厅。厨房让任何世 界级厨师满意。地下室有 3 个带燃木壁炉的娱乐区， 或者欣赏 600+ 瓶的葡萄酒窖后您可以在“洞穴酒吧” 坐下来品酒。二楼洗衣房。三楼有分离的配套卧室 + 卫生间。叫价：4250,000
Glebe,5 卧 2 卫。厨房可以看到附加的后起居室和优 雅的园林景致后院。二楼 2 个卧室和全洁具卫生间。 三楼有 2 个卧室和 3 洁具卫生间。长期房主一直很 勤力维护该住宅，包括房顶、外观、砖石、木料和园 林，以及地基。房产”As Is”。叫价：$1200,000
South; Gloucester Glen,3 卧 3 卫。通体硬木地板。 厨房大早餐台，石英台面，橱柜和储藏柜。围墙后院。 所有 3 个卫生间均为石英台面。完成地下室有一带壁 炉的娱乐室。锅炉、空调、热水箱 2020 年全部更换 过。叫价：$499,900
Mckellar/Highland,5 卧 2 卫。 主 层 有 3 个 卧 室，1 个卫生间，带一个巨大的客厅。现住着非常好的租户。 楼上是 2 卧室、1 卫生间加一个大客厅。该两个单元 都很明亮和干净。每个居住单元有 2 个停车位 , 室内 洗衣区和额外储藏空间。很多升级。叫价：$824,900
Viscount Alexander Park,4 卧 3 卫。 可 以 享 受 后 院 的 NCC 树林绿化带。主层有内凹区可以作为家庭办 公室并设立它单独的出入口。也可以作为出租只选帮 您付房贷！地下室有另外的空间，可以作为孩子们的 天地或者作为小息之地。高屋顶。叫价：$799,000
Cedardale,4 卧 3 卫。从顶到底全部重新装修过。位 于一个大 lolt，房后没有邻居，被大树包围着。厨房 新不锈钢家电、石英台面和带有流水边缘的大中心岛。 地下室有第 4 间卧室 / 办公室、大起居室。叫价：$6 99,900
Sandy Hill,2 卧 4 卫。从位于 Robinson village- 城市 绿洲的该住宅可以看到河边景色。可以分别进入后花 园和凉台的各个楼层都有非常美丽的视野。室内阳光 充足。美丽家居让您放松和享受。叫价：$848,000
Glebe,3 卧 2 卫。全砖住宅。橡木地板。升级包括： 电料 2010，燃气锅炉和空调 2012，更换过的屋顶保 温层，窗户 1986；房顶 2008。后院有一个共享车道 的 18 尺车库需要一个 lift 和新顶。后院宽露台。目 前空置。叫价：$879,900
Kanata Lakes; Heritage Hills, 2020 年建 ,3 卧 3 卫。 位于 pie 形 lot，4400 平尺（不规则）。崭新 Minto Tahoe 户型的半独立房，从未入住，现在就是您的了。 可以立即搬入。厨房家电即将装好。房后将来是独立 房区。叫价：$599,900
Cardinal Heights,4 卧 4 卫。砖房，主层和地下室 9 尺屋顶。客厅和起居室硬木地板。厨房不锈钢家电， 并有进入后院的后门。很多升级：新房顶，天窗，露台， 冰箱全部是 2020 年更新的，洗衣机和烘干机 2018 年。 靠近 NRC, CMHC Blair mall, 轻轨 and 新 Costco。叫 价：$689,000
Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
Manor Park,4 卧 4 卫。围墙后院。主层内凹书房 / 姻亲套间带有一个全洁具卫生间。地下室有一个不错 的娱乐室，很多储藏空间和洗衣区。此住宅将满足您 所有需求！入住状态。叫价：$1199,000
Avalon, Nottingate, Springridge,3 卧 4 卫。Minto 的 Manhattan 户型，房后没有邻居。主层橡木地板， 二楼合成地板，完成地下室，10X10 工具房。房顶 2017，露台 2019，地下室地面 2019，锅炉 2004 叫 价：$479,900
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Centrepointe,3 卧 4 卫。加钱 LOT, 房后没有邻居。 硬木地板，厨房花岗岩台面、不锈钢家电和内置操作 区！地下室有一个多功能房间、全洁具卫生间、家庭 办公室和客厅。院墙，复合露台、工具房和进入林间 小路的院门。叫价：$679,900
Stittsville ( 南 ),4 卧 3 卫。2 公 顷 lot 全 是 树 木， 几 步路可到新邻居住区、学校和公园。入地盐水游泳池。 内凹书房，厨房有大中心岛正对充满阳光的用餐区以 及带有燃气壁炉的温馨起居室。双车库有门进入未完 成地下室。叫价：$1250,000
Overbrook/Castle Heights,3 卧 3 卫。平楼顶，金属 窗扉，平滑灰泥和水泥墙面，大车库（18'3"x15'11"） 有门直通住宅内。二楼开放结构加上大窗户感觉很宽 敞，大餐厅，大厨房中心岛带座椅，可丽耐台面，不 锈钢家电。叫价：$699,900
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Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建，4 卧 3 卫。 主层内凹书房，4 卧室 + 阁楼间。主层和楼梯漂亮的 硬木地板，定制壁炉。升级硬木楼梯，厨房花岗岩台 面和加长储藏柜。后门通向围墙后院和石头 patio。 部分完成地下室有一个加大的窗户，等待您的创意装 修（地板、屋顶，墙踢脚线），住宅前后及旁边园林 花木。叫价：$919,900
Alta Vista, 2020 年建，4 卧 5 卫。约 4000 平尺，全 部高端装修，9 尺屋顶和花岗岩台面。内凹书房 / 家 庭办公室，二楼洗衣房。地下室需要完成（地板、3 洁具卫生间。墙面、地面衬板和粉刷），可以作为将 来姻亲居住单元，有通向车库和后院的单独出口。叫 价：$2298,000
Riverside South, 2020 年 建，2 卧 2 卫。Richcraft 的 Mapleview C 户 型，1,695 平 尺， 硬 木 地 板，10 尺厨房中心岛，全部花岗岩台面。主层洗衣房，内门 进入 11 尺顶的双车库。宽大未完成地下室等待将来 的装修。两个后门分别从厨房和客厅进入后院。叫价： $858,000
West Centre Town,2 卧 3 卫。有车库和自家车道。 硬木地板，真正的都市生活风格，步行距离可到公园、 餐馆、卡尔顿大学和所有公共设施。叫价：$592,500
Lindenlea,5 卧 2 卫。和独立出入的地下室分开楼层， 全完成地下室有内凹房、全洁具卫生间、洗衣房，可 以改成一个卧室套房。到 Beechwood Village 所有 设施均为步行距离。改换成气暖和中央空调（2019）。 叫价：$749,900
Westboro/Hampton Park,3 卧 4 卫。硬木欧式地板， 厨房和卫生间石英台面，不锈钢家电，玻璃楼梯栏杆， 硬木楼梯，全完成地下室。后院露台 / 带顶庭廊。位 于 Westboro 最精致的街道之一。注册 Tarion 建筑商。 叫价：$1227,900
Chapel Hill South, 2020 年建，3 卧 3 卫。Richcraft 的 Elmlea A 户型。2430 平尺（约），硬木地板，厨 房大厨柜空间，花岗岩台面，二楼洗衣房。未完成地 下室，孩子玩耍区，健身设备及更多。叫价：$868,000
St.Claire Gardens/Meadowlands,3 卧 2 卫。分开楼 层的住宅，厨房花岗岩台面和不锈钢家电。注册硬木 地板，后院有新石头和超私密园林。叫价：$779,900
Courtland Park,3 卧 2 卫。私密围墙后院，房后没 有邻居。主层荧幕堤坝和瓷地砖。完成地下室有大 娱乐室、储藏室，新粉刷。房顶：2014‘锅炉和空调： 2010。全部家电以现有状态售出。叫价：$519,900
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02
2021 年 6 月 25 日 星期五
L
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
Jun. 25, 2021 Friday
人生百味 / 心理健康
Health Times Weekly
周刊
02
哈佛大学推荐：一个人越活越幸福的 10 个小习惯 曾国藩是历史上有名的“复盘达人”，他留 辛苦赚来的钱，到头来没攒下多少，甚至入 不敷出、负债累累。
存后世的 2000 多万字家书与日记中，大多都是对 自己所做之事的复盘。
知乎上有一个提问：“90 后的你现在拥有多 少存款？”
正因如此，他才由刚正不阿变得外圆内方， 由屡屡战败到屡挫敌军。
所有回答中，负债的情况占据大半。
就像联想创始人柳传志曾说：
更令人出乎意料的是，一位在设计院任职的 设计师，拿着高薪，竟也身负十多万债务。 追根溯源，其原因多半是漫无头绪的消费所 致。
在这些年管理工作和自我成长中，复盘是最 令我受益的工具之一。 人生在世，无论生活或工作，都难免有疏忽、 犯错误。
听过这样一句话：
唯有复盘，才能让自己快速积累经验，避免 再次出错。
我们消费的每笔钱都应该记下，这是对自己 的钱负责，更是对自己的生活负责。
这便是有人成长速度飞快的缘由。
9. 学习“无用”知识
当我们开始记录每笔消费，清楚消费明细后， 便能通过记录优化消费习惯，从而养成“把钱花 在刀刃上”的良好观念。
听过这样一个故事。 一家工厂里的两名员工，二人同样勤恳，业
记账能唤醒我们的节流意识，积攒存款，更 能使生活因为有了存款而多一份保障。
绩同样优秀。
6. 为重要决定留个“缓冲期”
不同的是，一名员工仅仅深耕自己的生产技 术，完全不考虑其它；
看过一则经典故事。
生活中，时常有人疑惑为什么别人日子越过 越好，自己却年年不见起色。
另一名则在加强专业技能的同时，坚持学习
生活，也将随着计划有条不紊的逐渐明朗。 有个人得到了一把爱不释手的紫砂壶，就连
3. 利用碎片时间
其实，所有光鲜亮丽的生活背后，都由一个
一些“无用”的管理知识。
睡觉也要把茶壶放在床头。 一年后，前者被提拔为高级技工，后者则成
个好习惯而造就。 在网上看过一个问题：“有没有可能每个人 正如培根所说：“习惯是一种顽强而巨大的
一天晚上，他翻身时不小心将壶盖碰倒在地。
了管理他的领导。
的时间都不相同？” 原以为壶盖肯定碎了，他气呼呼地拿起茶壶
力量，他可以主宰人生。” 有一个回答说：
顺着窗户扔了出去。
毋庸置疑，专业知识能增加我们在同领域的 深度，使我们更加权威。
哈佛大学也曾推荐过多个让人越活越幸福的 好习惯，包含了科学作息、成长规划、能力提升
所有人时间都相同，也都不相同。相同的是， 时间都按照同样的速度流逝；
等诸多方面。 今天，我在此基础上做了一些补充和更详细 的阐述，希望大家能够逼自己养成这 10 个对人生
不同的是，每个人因为对时间利用不同，所
但若仅关注专业，把自己封闭在狭窄的知识 门类中，就相当于给人生设了上限。 那些看似“无用”的知识能扩宽我们的广度， 为人生增设更多可能，它才是拉开人与人之间差
结果出门时，抬眼看见那把紫砂壶挂在窗外 时间从来不偏私，它给任何人的一天都是 24
早晨，自古以来被认为是一天中的“黄金时
他又恼又悔，连跺几脚把壶盖踩得粉碎。
以所获长短不同。
大有益处的习惯，过上更好的生活。
1. 早起是掌控人生的关键
哪曾想，第二天起床后，那只壶盖刚好落在 棉鞋上完好无损。
距的根本所在。
一棵松树枝上并未摔碎。 如同梁文道所说：
小时。 要知道，重要的事情，势必会左右我们的情绪， 可相同的时间里，每个人的命运却各不相同。
如果立即做出决定，难免会出现差错。
读一些无用的书，做一些无用的事，花一些 无用的时间，都是为了在一切已知之外，保留一
间”。 究其原因，无外乎有人充分利用了一切可利 这个时候，天地之间阳气开始涌动，是万物
个超越自己的机会。
用时间。 做重要的决定前，不妨先给自己留个缓冲期，
调动阳气的最佳时机。 “世界上哪有什么天才，我只是把别人喝咖 若在这个阶段起床，我们一整天都将精神饱
凡事需三思而后行。
啡的时间用在工作上了。”
让自己冷静片刻，甚至先睡上一觉，待得静下来
人生中有一些很了不起的变化，就是来自这 种时刻。
之后再做思考。
10. 利用碎片时间凡事预留备选
满、精力充沛。 粗读时，以为鲁迅先生只在强调努力，细想后， 美国作家哈尔·埃尔罗德也在《早起的奇迹》
觉得他更深的意义是教人利用碎片化时间。
这样即使决定的正确率大大提升，又避免了 备无患。”
一书中提及过早起的益处。
7. 遇事坚持“三分钟”
早上醒来，花五分钟听一篇文章；上班途中， 他说，早起不仅让人头脑清醒，提高日常效 率和专注力，更能锤炼人的意志，养成战胜逆境
《左传》有言：“居安思危，思则有备，有
让我们陷入犯错的悔恨之中。
人生在世，凡事留一个备选方案，能让人在
趁间隙学几个单词；睡觉之前，看些有深度的视 生活中，有一种现象频频发生。
频……
遇到麻烦时全身而退，甚至可以转危为安，因祸 得福。
的勇气。 如此若干碎片的叠加，终将引起质变，使我 能控制早晨的人，就能控制人生。
们的能力发生翻天覆地的变化。
为了减肥，信誓旦旦地说少吃饭、多运动， 可是一拖再拖，始终不见开始。
大约 150 年前，约翰·彭伯顿想发明一种缓 解疼痛的“专利药”。
4. 定期清理房间
在这个“全民熬夜”的时代里，不少人早上 起不来完全是因为睡得晚。
发誓早睡，然后躺到床上刷手机、看视频， 结果一拖再拖，始终不想闭眼。
然而，一场经济危机让他承担不起原料成本。
家对于每个人来讲都有着无可比拟的重要性。 比尔·盖茨曾说：
如果我们能狠下心让自己早起，由于人体生 物钟的规律，早起必然会引起早困。
它是身体的居所，心灵的寄托，除却工作、应酬 等必要外出，我们绝大多数时间都待在家里。
康的身体状况。
2. 规划待办清单 许多人都有这种苦恼：
满灰尘，沙发上杂乱不堪。 哈佛商学院曾经做过一项研究。
他将原先的配方改做了一款由水、糖、咖啡 因混合而成的低价饮料，打着“有助舒缓情绪”
饶是如此，总有人对它敷衍了事，屋子里积 深以为然。
的招牌，诞生于亚特兰大。
拖延并非拒绝，它是缺乏意志力的开始，其 本质是逃避。
这款饮料就是最初的可乐，至今依然畅销全 球。
研究发现，拥有强烈幸福感的人，居家环境 往往干净整洁；日子不如意的人，通常房间凌乱
从早到晚忙碌了一天，结果却不尽如人意，
很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做 不好，而是不去做，这是最大的恶习。
如此循环往复，我们就可以通过早起倒逼自 己早睡，从而形成早睡早起的规律作息，保持健
迫不得已，他放弃了已经进行一半的项目， 转而启动了预先备好的 B 计划。
若想克服拖延，最需要做的是强迫自己开始， 无论难易与否，先让自己坚持做上三分钟。
肮脏。
有时候，备用计划看似无用，甚至会花费我 们部分时间与精力。
不是这个没做完，就是那个忘了做，最后陷入怀 疑自我能力的泥沼。
换句话说，房屋就是人生的折射，它影响着 我们的磁场。
实际上，这并非能力问题，只是我们行事时 漫无目的、毫无主次，以至于做起事情顾此失彼， 使得效率低下，难出成果。
一旦行动起来，我们便会进入那个状态，自
但若危机真正降临，它可以让我们少一些慌
觉由三分钟延长至十三分钟、二十三分钟……直
乱与为难，更有底气地反击，而不是被迫承受糟
至事情完成。
糕的后果。
倘若家里太脏、太乱，会导致我们每天生活 在一个负能量的环境里，它会潜移默化地给我们 的精神造成负担，让心情逐渐变差。
长此以往，我们的生活将会因为无数个三分 钟的坚持同他人拉开差距。
古罗马诗人奥维德曾说：“任何事物都不及
《礼记·中庸》有言： “凡事预则立，不预则废。”
8. 睡前复盘总结
定期将灰尘擦拭干净；把无用的杂物舍弃； 意思是说，做任何事情，事前有所准备就可
复盘，最早来源于古代围棋，指棋局结束后 唯有如此，我们的精神和心情才会摆脱负能 量的控制，生活才能逐渐顺心舒畅。
5. 记录消费明细 当我们把待办事项按轻重缓急罗列清晰，逐 动力会越来越足，效率便会越来越高。
日常生活中，经常有人发出“不知道把钱都 花在哪了”的感慨。
习惯，看似微小，却决定了一个人的命运。
博弈双方会把对局再重新梳理一遍，进而反思问 题、总结规律，它被认为是提高棋手实力最有效 的方法。
向感，任凭费多大力气也只是团团乱转。
一去做时，随着一件件事情的完成，我们做事的
习惯那么神通广大。”
将所有的东西整理得井然有序……
以成功，没有准备就会失败。 无的放矢的努力让人犹如无头苍蝇，缺乏方
唯有凡事留个“后手”，才能走得更久远。
人生如棋，棋局如此，人生亦如此，唯有不 断复盘才能走得更远。
当我们渴求改变的那一刻，一切都将随之变 得不同寻常。 点亮“赞”和“在看”，愿我们都能养成一 身好习惯。
P
2021 年 6 月 25 日 星期五
03
ARENTING & WOMEN TOPICS
生儿育女 / 女性话题
Jun. 25, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊
03
四大妊娠期锻炼秘籍都在这了，还不练起来吗！ 在分娩的时候，女性的身体达到了生理功能的
浅而慢加速呼吸、浅的呼吸以及哈气或者吹蜡烛，
习。
极限，怀孕与分娩会造成盆腔结构（软组织）和 腰椎 - 盆骨（关节）的损害，进而可能造成尿失禁， 粪失禁，会阴撕裂，生殖器官脱垂，疼痛等烦恼。
什么是会阴按摩？
那么这五种呼吸方式的操作方法是怎样的呢？ 提到会阴按摩，可能很多孕妈妈会觉得害羞，
一般来说，关于凯格尔运动练习的频率和强 度，我们经常给予产后女性的建议是每天练习 3-4
1. 廓清式呼吸
不好意思多讲，但其实会阴按摩是顺利生产的一 个非常重要的准备功课，会阴按摩能提高会阴组
组这样的训练，就能达到较好的训练目的。 而选择剖宫产的分娩方式，从长远来看，并
用鼻子慢慢吸气，感觉腹部微凸，用嘴慢慢
织适应性，预防会阴撕裂以及避免会阴侧切术，
不会降低尿失禁的发病率及其余盆底功能障碍性
呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松。
妊娠期手法按摩，通过特定的手法，对会阴部定
疾病。因此，在妊娠期的训练、手法按摩和运动
△ 盆底肌肉训练方式有慢收缩和快收缩：
期按摩，改善会阴部肌肉质量和弹性，有效减少 2. 胸式呼吸
康复，对降低妊娠风险、减轻盆底功能障碍性疾 病和缩短产程等十分重要。
分娩中撕裂的可能，降低会阴侧切率，帮助减少 患妊娠糖尿病、先兆子痫的风险，并且据部分研
用鼻子慢慢吸气，感觉胸廓隆起，用嘴巴慢
究者说明，还能缩短产程。
慢呼气，胸廓恢复到原来的位置，而腹部保持放松。
同时，制定妊娠期锻炼计划，可以帮助女性 发现其身体奥秘、保护其盆底结构、预防以及治
手法按摩可由治疗师进行，并对孕妇和其配 3. 浅而慢加速呼吸
疗疼痛等症状。
偶进行引导，后期治疗建议由患者配偶进行，利 于患者在治疗后期坚持治疗。
在胸式呼吸基础上，根据宫缩速度和强度，
好了，话不多说，今天小欧就想为大家介绍几种
调整呼吸速度和深度，宫缩变快变强，呼吸变快
妊娠期锻炼方式，希望能给到你们帮助。
怎么进行会阴按摩？
变浅；宫缩变慢变弱，呼吸变慢变深。
盆底肌肉训练
1. 修建指甲，用肥皂洗净双手。 4. 浅的呼吸
预防尿失禁，有效降低尿失禁发生率，使分
2. 使用食指和 / 或中指（可徒手进行按摩也 · 慢收缩有助于增强盆底肌肉，可以协助控尿。
娩更容易
也称之为高位呼吸。需要微微张嘴，一呼一 吸在喉咙处发声。
的腹压，像咳嗽、打喷嚏或者大笑。在排尿突然
5. 哈气或者吹蜡烛
中断时，快收缩就会发挥作用。 改善盆底肌力和主动收缩意识。
抹于阴道口周围，以便会阴体放松。
· 而快收缩则有助于让盆底肌抵抗突然增加
舒缓骨盆在怀孕后期和生产所承受的生理压 力
可手戴避孕套按摩），开始按摩前先将润滑油涂
快收缩具体方法是：快速提升收缩盆底肌 1 秒钟； 放松肌肉休息 1 秒钟；重复 10 次。
3. 将手指深入阴道内 3~5cm（约 2 节指关节 的长度）。做持续向下、向外加压扩张性按摩，
呼吸最快最浅。嘴巴张开或嘟起，像喘息或 吹蜡烛一样急促呼吸，哈气、吹蜡烛。
以轻微感觉灼热或伸展的感觉为宜。向肛门方向 （会阴体方向）向下向外按摩 2~3 分钟。
首先，我们要先找到自己的盆底肌在哪里。 好了，回到一开始说的，凯格尔运动是一项
如何找到自己的盆底肌？
的运动，因为当你能够熟练掌握凯格尔运动的方 有多种方式可以帮助我们找到自己的盆底肌，
会阴按摩
可以随时随地，不受任何时间、空间、地点限制 敲黑板
或是在等公车的时候，不论任何姿势，你都可以
的盆底肌：
不动声色的开始你的锻炼 ~
减少撕裂伤概率 减轻产后会阴疼痛
骨盆运动
假如你正在小便，当你在小便进行到一半时， 试着收缩肌肉把尿流中断，然后让肌肉放松，恢 疼痛 不过可不能经常在小便时进行这样的憋尿动
帮助减少患妊娠糖尿病、先兆子痫的风险
甚至可能会导致尿潴留哦 ~ 还能缩短产程 好了，学会了如何盆底肌，我们是不是就可
骨盆倾斜运动 :
以开始进行我们的盆底肌训练了？
这项运动是用来帮助顺产最有效的运动之一。
十分简单，可以随时随地的进行的盆底肌训练方
这个锻炼并不复杂，可以在家里做。可加强腹部
式——凯格尔运动：
肌肉，减轻孕期背部疼痛，还可帮助顺产。 骨盆倾斜运动怎么做？
凯格尔运动要怎么做？ 1. 将双臂伸直，用两个手掌和双膝支撑着趴 在床上，要设法保持背部平直； 2. 吸气，在吸气的同时收紧腹部和臀部肌肉， 并轻微向前倾斜骨盆； 3. 然后，保持 5 秒钟再呼气；随着呼吸的节奏， 重复数次，直到累了为止。
分娩呼吸练习 开始凯格尔运动前，我们一定要排空尿液，避 免在过程中出现疼痛或漏尿的情况。 可以选择舒适的床或者瑜伽垫平躺，做几次 深呼吸，保持全身放松。 平躺姿势下，双臂在身体两侧，双膝微屈并拢。 第一步：吸气，在吸气的时候收紧耻骨和尾 骨之间的盆底肌群，盆底肌群感到由外向内、由 下往上的收紧和提升，你会感觉到从尿道口和肛
正确的掌握呼吸和用力，有效改善分娩过程
门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升，吸气过 程保持 5 秒钟，如果一开始保持 5 秒比较困难，
减轻分娩疼痛、放松身体、加快产程
可以从 2~3 秒开始练习。 在孕妇分娩的第一产程、第二产程、第三产 程中，学会分娩呼吸技巧、分娩松弛技巧和疼痛 舒缓技巧能有效减轻分娩疼痛。 分娩呼吸需要平时经常练习， 这样在真正分 娩的时候，平时学习的效果就会形成条件反射， 顺利配合护士的指导。 第二步：呼气，慢慢放松，将提升上来的盆 底肌轻柔地放下来。保持 10 秒钟。
所以，小欧就来给大家介绍一种靠自己就能 练成的镇痛大法 ——拉玛泽呼吸法。
什么是拉玛泽呼吸法？ 拉玛泽呼吸法能帮助孕妈们在分娩时把注意力 从宫缩的疼痛转移到对自己呼吸和肌肉的控制上， 从而有效达到减轻分娩疼痛、放松身体、加快产 程的效果。
拉玛泽呼吸法怎么做？ 一组动作结束后，可继续进行下一组练习，
拉玛泽呼吸法用于第一产程疼痛缓解主要有五
重复以上两步动作 10 次，即为完成一组凯格尔练
种呼吸方式，分别为：廓清式呼吸、胸式呼吸、
总结一下 其实孕期还有很多种锻炼方式，关键不在于选 择哪种锻炼方式，而在于找到最适合自己的方式，
减少因严重撕裂造成的远期并发症 提高骨盆活动度，加强腹部肌肉，减少背部
复尿流，那么这些被用上的肌肉就是盆底肌。
是的！小欧在这里为大家介绍一款十分有效，
少持续 3 周以上。
法之后，不论是坐在办公桌前，躺在家里的沙发上，
小欧老师在这里给大家介绍的是在小便时找到你
作，做多了可能会产生相反效果，削弱盆底肌肉，
4. 再用同样的方法分别向阴道两侧各按压 2-3 分钟。每次按摩 8-10 分钟，每周按摩 2-3 次，至
制定自己的锻炼节奏，并持之以恒。
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2021 年 6 月 25 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jun. 25, 2021 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
04
大象“躺平”（二）
接本报上期 04 版
如今，“断鼻家族”北迁已经“出圈”，并
双版纳地区共设有 300 多台红外相机，其中 200
我们应该感到庆幸，在中国西南部，亚洲象
带有一定流量。6 月 1 日，在
多台布设在保护区周边，一双双“眼睛”紧盯亚
没有像亚洲犀牛那样消失，让我们还能有机会去
云南玉溪红塔区洛河乡，多名
洲象必经通道。经人工智能技术识别确认后，亚
保护陆地上个体最大的动物。
网络主播在象群途经地点直
洲象的地理位置等信息会在西双版纳亚洲象预警
目前，地球正经历第六次物种大灭绝。作为
播。在一处投食区域，甚至有
系统 App 上自动发布。一旦有危险，村寨和山上
亚洲现存最大的陆生哺乳动物，体型庞大、寿命
主播用脚踩碎大象没吃的菠
的预警提示广播就会响起。
较长、繁殖率较低的亚洲象也面临较高的灭绝风
野象损坏庄稼、伤害人畜，让许多村寨的村
名主播称，听闻云南有野象经
民闻象色变。我国野生动物保护法已明确规定，
对云南野生亚洲象遗传多样性的研究结果均
过，已追随象群四天，走过了
野生动物肇事由当地政府补偿。但在实际操作中，
显示，各种象群遗传多样性水平普遍较低，而生
很多地方。
通过州县市筹措资金难度很大，百姓拿到的补偿
物遗传的稳定性和多样性对其生存和发展来说至
费往往不足以弥补实际损失。
关重要。
这类直播不仅“吃相”难 看，更是非常危险的行为。人
许多村民不得不想办法减少损失：有的村民
20 世纪 80 年代以前，生境丧失和偷盗猎是中
们必须加强防范意识，不能因
在高树上搭瞭望哨，并采取敲锣打鼓、放鞭炮等
国亚洲象面临的主要威胁。1989 年野生动物保护
猎奇心理而萌化野象，忽视其
方式驱赶；有的地方挖了“防象沟”、架上电围栏，
法实施，亚洲象被列为国家一级保护动物，猎杀
攻击性。
防止野象进村。但这些措施效果有限，且难以长久，
亚洲象正式成为犯罪行为。加之生态环境的恢复，
还浪费了不少人力物力和财力。
这些年，亚洲象得到了较好保护。
2021 年 6 月 3 日，野生亚洲象到达昆明市晋宁区双河乡料草坝村南。 图｜ IC photo
4 不可避免的现实问题
生亚洲象看似稳重，实则很容易受惊，一旦 象群被惊扰，至少可能存在三方面危险：一是袭 击人类，类似事故早有先例；二是改变象群迁徙 路线，连日来各方努力将成为泡影；三是毁坏庄稼、
险。
萝，捡起果肉吃给网友看。这
近些年，人象冲突成了云南当地的公共安全 问题，既涉及人的安全，也关乎大象的存亡。
也有学者直言，少量、零散、短期供应的食
如今，威胁已经转化为生境破碎化和人象冲
源难以成为亚洲象驻足的条件。而且亚洲象在近
突——在经济和社会发展的前提下保持亚洲象栖
年活动区域逐渐扩大、种群数量不断上升，逐步
息地完整性，是一个极具挑战性的难题。
显示出其现有食源已不充足，对农作物的需求更
首先，亚洲象取食农作物行为背后的驱动因 子尚未清晰。针对非洲象的研究显示，象群取食
大。
房屋等。
这就意味着，开展食源基
云南大学生态学与地植物学研究所教授吴兆
地建设、组织亚洲象预警监测
录在接受媒体采访时表示，玉溪、昆明附近人口
只能是短期应急措施，不足以
密度大、交通网络复杂，野象在这些地方也会感
长期缓解人象冲突问题。
到不安。无论是出于对市民的保护，还是出于对
农作物有营养压力驱动，也有无关营养压力的取 食偏好影响，不同物种间也存在选择差异。 食物源基地建设为亚洲象提供更多食物来源， 但效果常常不甚明显。显然，探明取食行为背后 的驱动因子，制定不同保护干预和管理策略以有
野象的保护，人为干预让大象返回普洱、西双版纳，
澜沧县林业和草原局的相
是目前最好的办法。
关报告也指出，当地亚洲象保
效缓解人象冲突，也可作为亚洲象保护的一个优 先策略。
护存在三点困难和不足：一是
其次，应当同时考虑到人类和亚洲象的行为
那么象群又该如何回家？
资 金 投 入 不 足， 围 绕 亚 洲 象
特征，防范冲突于未然。要着重研究亚洲象的行
这个问题看似简单，实则不易
的监测、预警及相关项目实施
为决策过程，并寻找突破点介入其中，诱导象行
首先，可以选择投喂引导的方式。只要在亚
开展存在较大困难；二是后备
为向避开冲突的方向发展，为缓解人象冲突打开
洲象返回其原栖息地的路上进行投喂，就有可能
人才不足，专门管理机构和编
一扇新的窗口。
将它们引导回去。但象群北迁路程长，投喂引导
制岗位缺乏；三是当地野生动
相比控制大象，控制人成了目前解决人象冲
物公众责任险赔偿工作仍需完
突中更常见的手段。陈明勇表示，减少人象冲突
善。
的关键还是尽可能减少人象混居，避免野生亚洲
见效慢，且吃完可能继续北迁，所以未知因素影 响大，无法确保其返回。 其次，有人提出可以麻醉后猎捕，再直接送
2017 年 2 月，云南西双版纳村寨附近觅食的亚洲象。图｜视觉中国 在西双版纳和普洱市，有野象活动的地方，
象无序扩散。
5 人象如何共生？
所受损失也是惊人的。资料显 示，1991-2016 年， 云 南 野 生 亚 洲 象 肇 事 致 5 人 死 亡、299
从更加宏观的角度看，保持人象安全距离， 还要从国土规划、工程建设等多方面进行系统规 划。例如，印度东北部本是人象冲突的高发地区，
人受伤，造成经济损失约 3.27
亚洲象被喻为“生态系统工程师”和生态系
那里主要为河流廊道。当地将连通象群的廊道纳
亿 元。2011-2017 年， 亚 洲 象
统“关键种”，在增加物种丰富度和维持生态系
入整体景观规划实施管理后，便在一定程度上缓
在 西 双 版 纳 导 致 32 人 死 亡，
统服务功能等方面扮演着重要的角色：
解了人象冲突。
150 人受伤，经济损失累计过 亿。
2021 年 5 月 29 日，工作人员组装无人机用以追踪大象。 图｜新华社
中国野生亚洲象 在世界范围内，大象伤人
分为西双版纳和南滚
事件也屡屡发生，它们践踏农
河 这 两 大 地 理 单 元，
田、糟蹋庄稼，每年有近 300
现 因 栖 息 地 破 碎 化，
人死于与大象的冲突。
缺乏自由交流的机会，
“断鼻家族”北迁可视为
严重影响种群遗传的
人象之争的一个缩影，野生亚
稳 定 性 和 多 样 性。 因
洲象不断骚扰人们的正常生活
此， 在 建 设 公 路 铁 路
也许是迫于无奈。
等 大 型 工 程 时， 可 考
导致人象冲突的原因主要包括两个方面，一
虑 建 立 生 态 走 廊 带，
过于庞大，躺着容易压迫心脏，一旦麻醉时间过长，
是环境的改变，如林下食源减少、生境破碎、环
促进种群间交流的恢
很容易造成野象的死亡。20 世纪 90 年代，越南曾
境容量不足、高速路对其活动的阻隔等；二是亚
复。
试图通过麻醉来长途搬迁整个亚洲象家族，就出
洲象自身的改变，如取食习性改变、报复行为。
回老家。但是麻醉、捕捉是有难度的。大象体重
现了象死亡的情况。 象是家庭观念很强的社会性动物，把一头象 放倒之后，其他象会保护这头象。这时如果驱赶
人与野生动物活 人象冲突已经是不可避免的现实问题 寻找适当的解决方案显得尤为重要
大象，还会加深大象对人的报复心理。况且，数
比如，构建食物源基地缓解人象冲突。即在
十头野象并不会规规矩矩地等待被麻醉，万一向
保护区构建食物源基地，招引亚洲象在保护区内
人类发起进攻，后果不堪设想。
采食，减少周围村寨的人象冲突。
所以说，不到万不得已，很难对象群进行麻 醉搬迁。 目前，引导象群的预案有两方面：一方面是 利用脉冲式电围栏，矫正亚洲象的行进方向。当然，
实践表明，食源基地建设在吸引亚洲象、缓 解冲突方面具有一定作用。然而，近年的跟踪观 测结果显示，亚洲象在食源基地的采食个体数量 或时间都呈现出下降趋势。
围栏的使用是在安全范围内的。另一方面便是食
还有监测预警系统的发布。2018 年，西双版
物引导，并用大型车辆机械封堵外围道路，引导
纳州在勐海县建立了亚洲象监测预警中心，为群
其返途的同时，防止野象伤人。
众出行、生产劳作安全提供保障。目前，整个西
2019 年 11 月 12 日，云南亚洲象种源繁育及救助中心，工作人员为亚洲象冲 洗。图｜新华社 亚洲象经过的区域林隙空间增加，使同域分 布的其他哺乳动物群落多样性增加；
动空间存在间断重 合，不可避免的接触
需要我们正视人与野生动物的共生距离。前有“完 达山一号”东北虎下山，后有杭州野生动物园金
亚洲象的粪便为蛙类、无脊椎动物如甲虫、
钱豹出逃，现有野生象群一路北上、进入市区……
白蚁、蚂蚁、蜘蛛、 蝎子、蜈蚣和蟋蟀等创造了
无论是亚洲象，还是其他野生动物，都有享受生
不可多得的微生境；
存空间的权利。
亚洲象可以推倒树木促进次生林生长，它们 的取食偏好可改变植物的生物量以及植物群落的 组成和结构；
这也是我们当下必须面对和解决的问题—— 野象何时回家，仍无答案。
亚洲象食性广、栖息范围大，迁移路径远使 其成为优秀的种子传播者……
-完-
05
I
2021 年 6 月 25 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jun. 25, 2021 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
中美技术对抗下的欧盟：左右为难还是左右逢源 效，以实施 2019 年 12 月“瓦森纳安
的动力电池生产国，到 2019 年中国
排”全体会议对“关于两用物项和技
动力电池出货量全球占比 61.7%，宁
术的瓦森纳安排清单”作出的调整。
德时代和比亚迪生产了全球 61% 的
在瓦森纳协定的基础上，为了防止半
成品电池。而欧洲仅占全球电池制
导体、人工智能等新技术被转用于
造份额的 3% 左右，不得不高度依赖
军事领域，日本政府表示将与美国、
进口电池以及生产所需的组件和原
欧洲发达国家合作，建立磋商包括
材料。
半导体技术、人工智能、生物工程
05
财经要闻综述 加 4 月零售业暴跌 5.7% 加拿大今年 4 月的零售销售额录得疫情以来的 最大跌幅。 统计局报告，4 月零售销售下跌 5.7%，为 548
同时，美欧之间在多个领域存在
亿元，是自 2020 年 4 月以来的最大跌幅。初步估计，
等最新技术出口限制问题的新框架，
分歧。谈到中国，美国目前的首要
以期可以从经济安全保障角度出发，
任务是安全。尽管欧洲各国政府理
TD 银行经济师 Ksenia Bushmeneva 表示，第三
与志同道合的国家一道采取措施，迅
解美方对技术扩散以及用于军事开
波疫情下的限制措施阻碍了零售销售。此外，汽车
速应对可能拓展到军事领域的风险。
发可能性的担忧，但欧洲芯片制造企
销售也因为芯片短缺的影响，限制了库存，给当月
5 月份的零售销售将下跌 3.2%。
吴湘宁：中美技术对抗下，欧盟能否
研究、神经科学航天、疫苗、深海探
可以看出，美国政府与传统盟友及
业和欧洲各国政府更关心的是市场
的销售带来了压力。他认为，随着疫苗接种加快，
在考虑盟友利益的同时，坚持自主
索等。中国国务院总理李克强表示，
伙伴国之间正密切加强合作，以打
准入和标准制定。此外，美欧双方
以及大多数省份 6 月逐步取消限制，今年下半年的
外交？欧盟能否在坚持自主外交的
中国将在 2021 年至 2025 年的五年内
击其眼中不遵守 / 破坏国际规则和国
同样需要协调在数字经济领域的矛
消费支出有望强劲反弹。
同时，兼顾美欧和中欧关系的平衡？
每年增加 7% 以上的研发支出，以追
际秩序的非民主国家。
盾。在数据隐私规范、数字税收方面，
求技术的“重大突破”。相关法规和
美欧之间的合作不仅仅是基于
美欧分歧不容忽视，欧盟希望加强自
在《外交关系高度紧张的一周》
政策也将进行修订，支持风险投资流
价值观的驱动，紧密的经贸关系亦是
己的数字主权，通过一系列的规范和
中，欧盟外交与安全政策高级代表
入初创企业，并将推广更灵活的贷款
重要的影响因素。一方面，中国的快
税收抵抗美国的科技企业巨头，如
博雷利指出，从 3 月 18 日中美在阿
和更具吸引力的税收政策鼓励研发。
速发展及其作为全球经济驱动力的
谷歌、Facebook、亚马逊。法国总统
拉斯加的安克雷奇“2+2”战略对话，
无疑，这些变化旨在增强中国自力更
核心作用导致与欧盟的经济联系迅
马克龙曾指出：“我们需要欧洲融资、
到 3 月 25 日美国总统拜登受邀参加
生的能力和加强技术自主权。正如
速扩大。2000 年至 2019 年间，中欧
欧洲解决方案、欧洲人才以及欧洲
欧盟视频峰会，全球主要地缘政治主
中国 2035 年愿景所言，中国希望“在
贸易额增长了近八倍，达到 5600 亿
法规。”同时欧盟也探求在相关技
体之间的互动加快。一方面，拜登上
核心技术上取得重大突破，力争成
欧元。2020 年中国已经取代美国成
术方面摆脱来自美国的掌控可能性。
台后，跨大西洋关系重回“价值观外
为全球最具创新力的国家之一”。
为欧盟的第一大贸易伙伴国。服务和
欧盟 17 个成员国 2020 年底通过欧盟
交”轨道，拜登政府希望与盟友紧密
这样的政策肯定会导致对中国
货物贸易达接近 7090 亿美元，同期
委员会宣布了“欧洲处理器和半导
合作，修补并重新获得失去的信任，
大规模国家投资支持战略性产业的
美欧贸易接近 6710 亿美元。但值得
体技术倡议”， 指出欧洲复苏与弹
携手对抗俄罗斯和中国。与此同时，
模式，以及中国违反公平贸易和市
注意的是，2019 年，中国平均占欧
性基金的五分之一，即 1450 亿欧元，
尽管欧洲国家对拜登执政后发表的
投资不足引发的大宗商品 短缺难以迅速化解 过去 10 年，大宗商品价格的低迷表现促使生 产商将在主要资源上的资本支出削减了近一半，令 工业金属库存萎缩至 20 年来低位，并导致各种大 宗商品的供应减少。当前的供应吃紧局面与关键市 场的购买热潮交织在一起，推动价格上涨，而且没 有快速解决方案。
外国企业家有望更多 受益于美国移民计划
场经济规则的批评更加严厉。然而，
盟 27 个成员国出口的 2.4%，美国为
将在未来两到三年内用于“数字化
言论反应良好，但欧洲对美国的疑
在不可逆转的压力下，中国做出这
5.7%，欧盟单一市场为 67%。尽管其
转型”项目，投资于半导体研究。
虑并未根本减轻，同时欧盟在对华
样的决定并做出相应的反应是理性
经济重要性因成员国而异，但即使是
尽管盟友、伙伴国之间仍然存
拜登政府计划恢复一项让外国企业家在美国工
相关议题上与美国并非不存在分歧。
的，也是不可避免的。在此背景下，
德国，对华出口也仅占其总出口的
在分歧，但拜登政府目前的主张进
作的移民计划，撤回特朗普政府旨在扼杀该计划的
在美欧关系相对缓和向好的背景下，
中国将会被进一步塑造为危险的技
7.1%，同期对欧单一市场为 59%。中
一步削弱了部分伙伴国或将和美国
提案。
中欧关系的确遭遇包括制裁战、《中
术竞争者和技术敌对者，同时意识形
国企业在欧洲的投资仍然相对较少，
背道而驰的可能性，该联盟在遏制
欧全面投资协定》冻结等考验。同时
不断循环往复的反弹效应。也就是，
美欧之间的经济相互依赖仍然远远
亦存在极大的商榷空间。美欧关系
瑞典法院维持针对 华为 5G 设备的禁令
及中国经济发展模式的变化；二是美
美欧在制裁或排他性标准制定方面
大于与中国的相互依赖。从投资总
受 2009 年次贷危机的冲击，此后又
采取统一行动，这又进一步促使中
额来看，即便加上香港的数据，美
受到欧洲难民危机、英国脱欧公投
瑞典一家法院周二晚间维持了在该国 5G 网络
国对华态度的日益强硬。在这样的 背景下，如何看待中美技术对抗下
国在国家、地方和企业层面进行更
欧之间的投资额是中国在欧洲的投
影响，特朗普时期美国对欧政策出
的中欧关系？欧盟能否在不得不考
积极的投入，而这反过来又会对美
资将近八倍左右，贸易额亦高于中
现震荡，至今仍然余波缭绕。对欧
虑盟友利益的同时，坚持自主外交？
欧产生反弹效应。
欧之间的贸易往来。在数字经济上，
盟而言，从美国主导对华贸易战开
2018 年，美国信息和通信技术（ICT）
始，欧盟就一直在探讨和重新评估
归国际组织的同时，修复和增强与盟
产品和服务对欧盟的出口是 1880 亿
其与中国接触的长期战略。全面的、
态和价值观将以杀伤力更强的方式
与“一带一路”倡议相关的投资并未
中国的技术力量方面立场更为一致。
两个重要因素一直左右着中欧关系
贯穿于中美欧关系中。这就会产生
因宣传力度而同比增长。相比之下，
但是，美欧完全相向而行的可能性
的走向：一是中国经济实力的变化以
欧盟能否在坚持自主外交的同时， 兼顾美欧和中欧关系的平衡？
在实际操作层面，拜登政府在回
中禁用华为设备的禁令，此举使得华为竞争对手爱 立信面临着被中国反制的风险。
中澳紧张关系令中资 持有的在澳企业面临两难
友的关系。由白宫发起成立的美国
美元，对中国出口是 185 亿美元，美
系统性的竞争和对抗对欧洲来说只
一步强调技术作为地缘政治的重要
人工智能倡议办公室年初明确指出，
国从欧盟 ICT 方面的进口是 1070 亿
是其中一种选择，但不是唯一的选
随着中澳两国外交关系恶化和贸易争端加剧，
力量，中美技术战无缝衔接，同时
盟友和伙伴国是关键的“战略竞争优
美元，从中国进口 84 亿美元。2010
择。中国欧盟商会主席伍德克说：
令中资持有的在澳企业面临两头难，一方面它们失
更加强调价值观在中美技术生存战、
势 来 源”。2021 年 3 月， 美 国 国 家
年至 2020 年，欧盟高科技产品出口
“欧洲不想卷入中美对抗，也不想
去中国这个巨大市场，另一方面又受到澳大利亚国
主导战中的作用。布林肯曾表示： “技
安全委员会关于人工智能的最终报
的最大增长是美国（510 亿欧元），
在美中之间做选择。”以系统性的
内抵制情绪的冲击。
术民主与技术专制之间的分歧越来
告中，建议美日印澳四边机制、北约、
其次是中国（240 亿欧元）和瑞士（100
竞争作为出发点很容易导致欧中关
越大……未来几十年技术使用的方
五眼联盟和国防 AI 伙伴国建立“大
亿欧元）。
系的恶化甚至是彻底的对抗，这并
拜登入主白宫后，美国政府进
式将取决于到底是技术民主国家还 是技术专制国家拥有决定权。”布林
西洋 - 太平洋安全技术伙伴关系”。
但是，中欧之间在部分关键技
不有利于欧盟及其成员国的整体利
美国盟友、伙伴国同样加大对美合作
术、原料和零配件领域相互依存、互
益。巴尔舍夫斯基近期曾指出，欧
肯的首场外交政策演讲将“确保美国
步伐。欧盟方面，欧洲委员会 2020
相依赖。对中国而言，欧洲不仅是中
盟不会是一个随意对抗中国的盟友，
在技术上的领先地位”作为八大优先
年 12 月建议通过“新欧盟－美国全
国的主要出口市场，还为中国提供
在对待中国的问题上，欧美想法不
事项之一。这表明，技术仍是至关
球变化议程”以推动跨大西洋关系。
了产业升级不可或缺的技术和设备，
同，如果欧洲想要拥抱战略自主权，
重要的地缘政治力量，同时拜登政
该委员会建议在区域和全球范围内
比如先进的半导体制造设备以及相
就很难追随美国。欧盟外交与安全
府并无将意识形态从技术战中剥离
建立跨大西洋的人工智能纲领，以
关技术。在美国出口管制不断收紧的
政策高级代表博雷利也明确提到过，
的倾向。此外，布林肯在发布美国《过
推进植根于欧盟价值观的标准。欧
情况下，中国需要依赖其欧洲供应
“我们欧洲人必须以‘我的方式’
渡时期国家安全战略指南》时表示，
盟贸易总干事韦恩表示，欧盟委员
商和合作伙伴，以寻找关键零部件
来做”。欧盟近期提出的各个方案、
中美应在“该竞争时竞争，可以合
会将提议成立一个“跨大西洋贸易
和机械的替代来源。欧盟同样依赖
议程，一方面是回应美国的呼吁，
作时合作，如有对抗必要则对抗”。
和技术理事会”，在新技术方面制
于来自中国的活性药原料，其中 90%
响应美国的号召，与此同时，也是
中国被迫卷入了激烈的技术对
定联合标准与美合作，以阻止中国
来自于中国和印度，而印度本身 70%
欧盟基于现实寻求战略自主、实现
在高科技领域占据主导地位。
的原料药源自于中国。中国还提供
自主外交的尝试。在中美必要时会
抗竞争之中。然而，美国在高科技
事实上，美欧已经在技术出口
了全球 80%-90% 的抗生素原料药供
对抗的情况下，欧盟左右逢源的空
质上增强了中国在技术创新中争夺
控制和标准制定的操作层面实施具
应。在医疗设备方面，欧盟 2018 年
间有限；但在中美欧互动的过程中，
主导地位的决心。“赶超”和“自
方面的对华限制和持续胁迫，从本
从中国进口了一半的个人防护设备
追求自主外交的过程会在根本上模
筹委员会”、如今的“瓦森纳安排”，
（PPE），其中对口鼻防护设备的依
糊欧盟左右为难的边界。
大的动员和推动作用。中国“十四五”
被视为一个可能相对有效的机制。
赖度更高，达到 71%。此外，中国主
（2021-25）规划明确提出重点发展
2021 年 3 月，美国商务部工业与安
导着锂电池生产所需的包括石墨和
（注：作者就职于澳门大学社会科
先进技术和创新，包括人工智能、量
全局对《商务部控制清单》和《出口
钴在内的基本原材料的开采或精炼，
学学院。本文仅代表作者个人观点。）
管理条例》修订的有关规则正式生
2015 年中国赶超日本成为全球最大
子计算、集成电路、基因和生物技术 6 月 21 日，中国人民银行就虚
参与方提出 75 项执法行动和 19
拟货币炒作交易提供服务问题约谈
项暂停交易令，但仍有大量交
工商银行、农业银行、建设银行、邮
易游离于监管体系和法律框架
储银行、兴业银行和支付宝 ( 中国 )
之外。
网络技术有限公司等 6 家机构，进一
上个月，在勒索软件攻击
步加大了对虚拟货币的监管力度。相
科洛尼尔管道，导致美国东海
关金融机构纷纷做出表态，比特币中
岸主要输油管道关闭事件中，
国也表示响应国内政策已完全退出
虚拟货币成为黑客索取勒索金
虚拟货币交易业务。
的帮凶。
国际市场上，虚拟货币的代表 品种比特币当日盘中一度跌破 3.2 万 美元 / 枚，和 4 月中旬达到的将近 6.5
全球监管者也日益关注虚 拟货币市场。 韩国已表示将加强对虚拟
万美元的峰值相比近乎腰斩。此前，
货币企业运营商的管理，以提
关于机构介入致虚拟货币大涨的报
高交易透明度，并认为虚拟货
道时见报端，如今，有报道称，嗅觉
币“不可被识别为货币或金融
灵敏的华尔街对冲基金早先已经逢
产 品”， 韩 国 还 将 从 2023 年 5
高离场。摩根大通 6 月 22 日公布的
月开始对虚拟货币交易资本利
调查称，三分之一的大型投资者认为
得 征 税。6 月 23 日， 韩 国 国 民
比特币是“老鼠药”。 近两个月，虚拟货币持续遭遇
议会上还讨论了虚拟货币投资 者保护立法等措施。
强力抛压，除了与其波动大的特性有
俄罗斯国家杜马委员会 5
关外，直接诱因和全球各国近期推出
月一读通过了一份法案草案，
的旨在遏制虚拟货币市场过度投机
要求选举候选人披露其加密货
带来的风险的限制性措施有关。
币持有、消费和购买的情况。
全球加强监管虚拟货币风险
体措施。冷战时期著名的“巴黎统
力更生”的口号对中国民众有着强
中 国 1-5 月 国 企 营 业 总 收入同比增长 30.5% 利润总额增长 1.7 倍 中国财政部周三午后公布的数据显示，1-5 月 国有企业营业总收入同比增长 30.5%，两年平均增 长 8.9%，利润总额同比增长 1.7 倍，两年平均增长 13.5%。和前值比，收入增速稍稍放缓，利润总额 增速则明显减弱。
美国查封与伊朗政权有 关联的 30 多个网络域名 一位美国政府官员表示，美国机构周二查封了 30 多个与伊朗政权有关联的网络域名。
欧盟对谷歌涉嫌滥用广告 技术领域展开反垄断调查 欧盟就科技巨头谷歌涉嫌滥用其在广告技术领 域的领先地位一事正式启动反垄断调查，这是迄今 为止着眼于谷歌该业务支柱的最广泛调查。
美联储主席鲍威尔 淡化通胀威胁 美联储主席鲍威尔表示，通胀升至上世纪 70 年代水平的可能性非常小，但他承认，随着经济重 新开放，存在巨大的不确定性。
加德看来，比特币是一个高度
单笔等值 1 万美元以上的虚拟货币交
投机的资产，不是一种货币。
易必须上报至美国国税局，美国国税
数万亿美元支持能源转型
美国财长耶伦早些时候指出，
局则要求国会山授权，以便监管虚拟
世界上一些规模最大的公司和最有财力的投资
美国没有一个“适当的框架”
货币；OCC 还与美联储、联邦存款
者正在准备拿出数万亿美元的资金，帮助实现脱离
处理虚拟货币带来的问题，如
保险公司 (FDIC) 考虑成立“跨部门
化石燃料这一转型。
洗钱和非法融资。
冲刺小组”加强监管。SEC 则将与
5 月以来，美国财政部、
美联储、SEC、美国货币监理
商品期货交易委员会 (CFTC)、财政 部合作，打击虚拟货币犯罪活动。
中国加大对加密货币的打压 比特币和其他加密货币周一下跌，此前中国央
署 (OCC) 等机构都在虚拟货币
虚拟货币价值无法确定、 “挖矿”
监管问题上释放信号。
造成巨大能源浪费、实际应用场景非
行要求该国最大的几家银行和支付处理商更积极的
SEC 一次又一次地推迟与
常有限、市场投机性强，大涨大跌、
遏制加密货币交易和相关活动。
暂搁批准比特币 ETF，其新任
甚至被用于犯罪活动等等问题时而
主席盖瑞·根斯勒期待与其他
浮现，它们与法定数字货币的矛盾未
监管机构和国会合作，填补这
来也会进一步显现。为避免市场及其
一市场在投资者保护领域的空
他方面进一步的风险，对虚拟货币的
白；OCC 代 理 署 长 迈 克· 徐
监管成为必然，且需要全球金融机构 的多边合作。
据报道，目前存在数千种虚拟
日本央行行长黑田东彦称
货币，许多以未注册方式进行交易。
比特币交易多被用于投机活动，
对《金融时报》表示，希望美
从 2013 年 7 月至 2020 年底，美国证
波动过大，且并未被真正用于
国官员为虚拟货币设定监管范
券交易委员会 (SEC) 对虚拟货币交易
结算目的。在欧洲央行行长拉
围；美国财政部表示，将要求
来源：经济参考
IEA 称 2020 年风能和 太阳能实现强劲增长 国际能源署周二表示，2020 年可再生能源发 电装机容量以本世纪最快的速度增长，该机构还上 调了今明两年的风能和太阳能发电增长预期。
I
2021 年 6 月 25 日 星期五
06
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
有关病毒异变 你需要知道的几个问题 变异毒株行为有什么不同？
不断发生病毒变异 病毒的一生中会发生多次
新冠病毒刺突蛋白出现变异令
病毒在适应过程中有多种技
人担心是否会影响疫苗的效力。
巧来让自己更容易传播。例如：
不 过， 疫 苗 同 时 也 在 训 练
突变，产生变异毒株，导致病
·更有效地侵入人体细胞；
免疫系统攻击病毒的几个不同
毒行为发生变化。这就给疫苗
·更深地潜入人体细胞内的预
部分，因此即使部分刺突发生
和药物研发、疫情控制带来不
警机制；
突变，疫苗应该仍然有效，可
确定因素。
·在空中存活更长时间；
能效力会降低。
因 为 病 毒 不 断 复 制 自 己， 突变也不断发生。病毒复制的
·增加患者呼吸、咳嗽释放的 病毒含量；
越多（感染 人 数 越多）， 发 生
病毒变异会涉及演化意义
突变的几率和出现变异的数量
上的进退取舍 -- 一方面的进步
也就越多。
可能是以另一方面的退步为代
在新冠病毒疾病疫情初期，
价。比如，病毒在与疫苗抗衡
全球人口绝大部分都不具备保
的过程中可能会牺牲部分传播
护的免疫力，但现在越来越多
能力。
需要警惕的是病毒发生更 多突变，能够避开免疫系统阻 击而继续感染人体。 病毒变异说明病毒在不断 适应环境以求生存。 新冠肺炎将来有可能像流 感一样，需要定期更新疫苗。 流 感 病 毒 变 异 相 当 快， 所
人不是曾经感染过就是接种过
病毒变异将演变到什么程
以我们每年都需要新的疫苗；
疫 苗， 有 了 保 护 力。 因 此， 不
度，目前很难预测，因为不光
SARS-CoV-2 病毒不像流感病
会触发人体免疫反应的变异病
是变异毒株的数量，还涉及传
毒变异如此快速，但是持续发
毒更容易传染。
染性、危害力、免疫的有效时
生的新的变异也许也需要定期
间长短等各种因素。
补打后续疫苗。
那么病毒变异会无止尽地 进行下去吗？哪些变异毒株是 人们必须警惕的？疫苗对变异
哪些变异毒株需要警惕？
毒株会不会失效？回到起点，
和所有病毒一样，新冠病毒
变异毒株是怎么产生的？
新冠病毒变异 会永无休止吗？
也在不断变异。和所有病毒变异
比较病毒传播能力的最主
一样，大多数变化都无关紧要，
要指标是 R0 值，意思是在无人
有些甚至有益，但有些却很险
具有免疫力、无人采取防疫措
恶，会增强病毒的传染性或杀
施的情况下，一个病毒携带者
都是 SARS-CoV-2 病毒不断复
伤力，而且很不幸，这类变异
感染的人数。
制自己的结果，每次复制就要
往往占主导地位。
复制自己的基因组，在复制的
·Delta 变 异 毒 株 (B.1.617.2)，
值大约是 2.5，Delta 变异毒株的
过程中可能会出现微小的错误，
最早在印度发现，
R0 值可能高达 8.0。
因此新的基因组可能和之前的
·Alpha 变异毒株（ B.1.1.7），
新冠病毒的 R0 值能升到多
稍有不同。
最早在英国肯特郡发现，已传
高，目前学术界意见并不统一，
播到 50 多个国家 / 地区，有可
但普遍认为今后几年病毒的传
突变，又称异变，由此产生病
能还在变异，
播能力将跳跃式增强。
毒的变异毒株；突变会持续不断
·Beta 变异毒株 (B.1.351)，最早
目前所有传染性疾病中 R0
发生，变异毒株也就越来越多。
在南非发现，已扩散到至少 20
值最高纪录属于麻疹，介于 14
个其他国家 / 地区
- 30。
病毒如何变异？ 每一次新冠病毒感染人体，
简 单 说， 这 些 小 错 误 就 是
大部分突变对病毒的行为
2019 年武汉疫情初期，R0
没有影响，但偶然情况下，突变
·Gamma 变异毒株 (P.1)，最早
虽然疫苗是控制疫情的主
也会造成病毒的行为产生变化。
在巴西发现，已扩散到其他 10
要工具，但是疫苗本身也可能
多个国家 / 地区
会导致新冠病毒突变、出现不
目前发现的主要有两种变 异，都出现在新冠病毒的突刺蛋
Alpha、Gamma 和 Beta 变
白上，突刺蛋白是病毒用来解锁
异毒株都有一种被称为 N501Y
随着感染后复原的人以及
进入人体细胞的重要组成部分。
的突变，而这种突变似乎能强
接种疫苗的人越来越多，病毒
N501 变异毒株改变了新冠
化病毒对细胞的感染力，也使
也面临更大的生存压力，出现
病毒更容易传播。
不会引起人体免疫反应的变异
病毒突刺最重要的“结合受体”，
起免疫反应的病毒变异。
这是病毒突刺首先接触人体细
Beta 和 Gamma 变 异 毒 株
胞的地方，任何让病毒更容易
还 有 一 个 关 键 的 突 变， 称 为
但病毒变异还是有终极限
进入细胞内的变异就会让它更
E484K，可能使病毒得以避开免
制 的。 牛 津 大 学 病 毒 进 化 专
具优势。
疫系统的阻击。Delta 变异毒株
家 阿 丽 斯· 卡 佐 拉 奇 斯（Aris
可能更容易传播。
Katzourakis）认为，不大可能出
英国新冠病毒基因组 （COG-UK） 专 家 罗 曼（Nick Loman）认为，从这一点来看这
病 毒 传 播 越 广， 变 异 概 率 越大。
一变异毒株非常值得关注。 疫苗对变异毒株有效吗？
失。剑桥大学 Ravi Gupta 教授 的研究表明，这种突变在实验
病毒的可能性也就越高。
现变异出一种集所有糟糕突变 为一体的终极超级病毒。 当然，遏制新冠病毒变异毒
另 一 种 突 变 是 H69/V70 缺
几 乎 可 以 肯 定 是 的， 至 少 现在是这样。
室实验中使传染性提高了两倍，
因 为 辉 瑞、 莫 德 纳 和 牛 津
同时使幸存者血液中的抗体攻
等三种进展快速的疫苗都训练
击病毒的效率减弱。
人体免疫系统对抗病毒突刺，而
株层出不穷的最有效办法，就 是减少全球新冠病毒感染病例， 因为每次新的感染就是病毒发 生变异改变行为的机会。
Delta 变种患者有 3 大症状 众 所 周 知， 感 染 COVID-19 之后会引起一系列
于应用的研究。
Health Times Weekly
周刊
新冠病毒在全球传播
Jun. 25, 2021 Friday
危险性在于，人们感染之后可
06
丛培武大使就“中国共产党 的 100 年”图片展发表致辞 再过几天，就是中国共产党
成为全球第一个实现联合国千
重大贡献。
的百年华诞。为庆祝这一重大节
年发展目标中减贫目标的发展
朋友们，
日，我们专门推介“中国共产党
中国家，在解决困扰中华民族几
100 年来，中国共产党从诞
的 100 年”图片展，希望通过一
千年的绝对贫困问题上取得了
生时只有 50 多名党员发展为今
幅幅精美的图片，帮助加拿大社
伟大历史性成就，创造了人类减
天拥有 9000 多万党员的世界上
会各界进一步了解中国共产党，
贫史上的奇迹。
最大的马克思主义执政党。中国
了解真实、立体、全面的中国。
从空间的维度上讲，在中国
共产党团结带领全国各族人民
中国共产党的 100 年，是矢
共产党的领导下，960 多万平方
在革命、建设、改革中走过的光
志践行初心使命的 100 年，是筚
公里的中国广袤大地上一直创
辉历程充分证明，中国共产党的
路蓝缕奠基立业的 100 年，是创
造着震古烁今的人间奇迹。从东
领导是历史和人民作出的正确
造辉煌开辟未来的 100 年。我想
到西，从北到南，中国共产党
选择，得到了 14 亿中国人民最
从时和空两个维度做一个简要
人在每一片土地上都甘洒热血
广泛的拥护和支持。国际权威机
介绍。
和汗水，不忘初心，牢记使命，
构民调显示，中国民众对中国共
从时间的维度来说，中国共
始终为中国人民谋幸福，为中华
产党领导下的中国政府的满意
产党创造的辉煌奇迹，在中国
民族谋复兴。新中国成立以来，
度连年超过 90%。
5000 多年文明史乃至人类历史
各民族和谐相处、人民安居乐
希望大家参观图片展之后，
上很多都是第一次。中国共产党
业。中国共产党所做的一切既是
能够对中国共产党的历史有更
彻底改变了近代以后 100 多年中
为人民谋幸福，为民族谋复兴，
多的了解，对中国的发展有更多
国积贫积弱、受人欺凌的悲惨命
也为世界谋大同。党的十八大以
的兴趣，愿意实地去中国看一
运，开启了中国历史新纪元，使
来，中国提出推动构建人类命运
看。中国对外国朋友的大门是敞
中国人民真正成为国家、社会和
共同体，倡导共建“一带一路”，
开的。相信大家到时候一定能够
自己命运的主人。中国共产党领
为沿线国家和地区人民带来福
亲眼见证中国共产党领导下的
导中国人民用几十年时间走完
祉。中国在维和、反恐、环境治
中国不断取得的进步。
了发达国家几百年走过的工业
理、应对气候变化、消除地区热
化历程，跃升为世界第二大经济
点、有效应对疫情等方面发挥了
欢迎大家通过如下链接观看：
体、制造业第一大国。中国共产
重大作用。中国一直是联合国事
党坚决打赢脱贫攻坚战，改革开
业的“行动派”，始终奉行和维
https://online.fliphtml5.com/ kswat/fxiu/#p=1
放以来，7.7 亿人摆脱贫困，对
护多边主义。中国共产党为世界
世界减贫贡献率超过 70%。中国
和平、稳定、发展和繁荣作出了
来源：中国驻加使馆
東安省台山同鄉會通告 過去幾個月，多位會員離開
三百元。
大家不妨想一想，首先最需
了我們； 本會殊覺痛心，各主
我們祝願逝者安享天庭福
要舉辦的是甚麼活動，給我們提
家在悲痛時期 , 仍未忘對本會大
澤；也祝福各主家家業興盛，子
出意見 ，群策群力。做到如一
力支持 , 慷慨捐助經費； 在此
孫永昌。
句廣州話“ 恢復原形， 一樣係
表示感激，多謝。
疫情使得本會沉寂超過一年
咁勁”!
劉光先生千古，劉府捐二百元；
多，現在似乎看到一點曙光，
李長進先生千古，李府捐三百
恢復正常生活為期不遠。希望
聨繫我們，請致電：
元；
夏季或至遲秋季大家可以聚會，
陳森 592-9736
譚伍清娥太夫人千古，譚府捐
恢復往日的歡樂活動。
劉瑞蘭 731-0874
加拿大接种率已达到一剂 75% 两剂 20% 加拿大疫苗接种率已经达 到政府官员此前表示足以放宽 公共卫生措施的指标。 据官方疫苗跟踪网站显示， 已有超过 20% 合资格的 12 岁以
种了至少一剂疫苗。 联邦政府今春的预测模型 称，如果达到这一指标，各省
以放宽个人限制措施，包括身 体距离和戴口罩等。 不 过， 联 邦 首 席 公 共 卫 生
可以安全地放宽公共卫生措施，
官谭咏诗表示，这些预测并没
医疗系统不会再受压力。
有考虑强传染力的 Delta 变种。
上加拿大人完成两剂接种。有
模 型 还 称， 如 果 75% 的 加
超过 75% 的合资格加拿大人接
拿大人完成两剂接种，政府可
过去一周，该变种病例已激增 了 66%。
加拿大又一省将取消所有限制， 不用戴口罩 加拿大萨斯喀徹温省 6 月
的 18 岁及以上人士已经接种一
苗的三周之后，取消强制戴口罩
20 日周日宣布，将于 7 月 11 日
剂 COVID-19 疫 苗，69% 的 12
和限制措施。省长 Scott Moe 也
取消所有公共卫生限制，包括强
岁及以上人士已经接种一剂。
表示，仍然鼓励人们续戴口罩。
制戴口罩和聚会限制。 萨 省 政 府 表 示， 省 内 70%
该省此前已表示，将在 70% 的 12 岁及以上人士接种一剂疫
Nova Scotia 新增病例首次清零
ZOE COVID Study 的 联 合
能以为只是得了某种季节性流
症状，从咳嗽，呼吸急促，发烧，
创始人兼伦敦国王学院（King’s
感，因此仍然出去参加聚会，
Nova Scotia 周一首次报告
其中 3 人住院，1 人在 ICU。省
们继续看到很少新病例甚至没
到疲劳、身体疼痛，以及嗅觉
College London）遗传流行病学
这样就可能会把病毒传染给其
没有 COVID-19 新增病例，这
长 Iain Rankin 在一份新闻稿中
有新病例，我们都必须遵循公共
或味觉的丧失等。
教授 Tim Spector 表示，Delta 变
他更多人。”
是自去年 3 月 29 日以来首次清
说：今天没有新病例，这是我们
卫生措施并尽快接种疫苗。
零。目前该省有 79 例活跃病例，
开始夏天的最好方法。为了让我
据日前 Global News 报道， 一些英国研究人员表示，Delta
体在年轻人中感觉“更像是患 了重感冒”。
变种患者最常见症状有三个：
他 6 月 9 日发布在 YouTube
包括头痛，喉咙痛和流鼻涕。
上的视频中说，“这个变体好
这一观察性结论，来自一项基
像与别的变体略有不同。它的
目前，加拿大政府官网列出 的一些比较常见的 COVID-19 患病症状，如下：
加拿大是种族主义国家？ 三分之一的国民说：是
·新发生的或更加严重的咳嗽 ·呼吸急促或呼吸 困难 ·体温≥ 38℃ ·感觉发烧 ·发冷 ·疲劳或虚弱
个种族主义国家。
·肌肉或身体疼痛
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
一项最新民调显示，有三分 之一的加拿大人认为，加国是一 由 Angus Reid Institute 发布
·新发生的嗅觉或
的民调称，少数族裔和女性最有
味觉丧失
可能称加拿大是一个种族主义
·头痛
国家。
·肠道症状（腹痛、 腹泻、呕吐）
民 调 还 发 现， 有 12% 的 受 访者认为一些族裔比其他族裔
优越。 有 40% 的 受 访 者 称， 人 们 在没有歧视的地方看到了歧视，
大人中，有四分之三认为加拿大 不是种族主义国家。 年长的人和更保守的加拿
并称这比在有歧视的地方没有
大人一般不认为加拿大是种族
看到歧视的问题更大。
主义国家。这些人更有可能认为
从各省来看，萨省的居民最 认同加拿大是一个种族主义国 家，魁省人最少这样认为。
加拿大的移民人数太高。 另 外， 有 超 过 20% 的 人 表 示他们在加拿大感觉是个外人。
同时，在 55 岁以上的加拿
·感觉很不舒服
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此外，儿童往 往有腹部症状和皮 肤变化或皮疹。
夏至到来！今年更热更潮湿 6 月 20 日是加拿大夏季正
经出现了好几天高温湿热的天
度。”
不过，政府官网
式开始的第一天，加拿大环境部
也提醒，每个人的
的资深气象专家预测，今年安省
“今年我们已经度过了 6
症状会有不同，不
南部将迎来一个更温暖、更潮湿
天气温在 30 度以上的日子，因
同年龄段的人可能
的夏天。
此这可以视为是比往年夏季更
同时，他也指出，多伦多地
炎热的标志，” 他表示，“这
区今年可能会出现比正常夏季
个六月比往年正常的时候热了 3
更多的降水。
会有不同的症状。
气象专家 Dave Phillips 表示， 到目前为止，今年多伦多地区已
气，气温一度超过了 30 度。
他还预测，七月、八月和九 月都会比往常的夏天要热，不过 不会比去年还要热。
O
2021 年 6 月 25 日 星期五
07
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Jun. 25, 2021 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。 峰在电话里道 :“哥们，毕业了吧？这回你即取得
移民梦
到身边来，有你在，我过得舒心。”
了数学博士学位，又得了计算机硕士学位，该找
(36)
工作了吧？”
“那我就试试吧。”
陈明伟道 :“是啊，该找工作了。”
几天之后，陈明伟就收到了面试通知，那家 公司很重视他，还给他出了面试飞机票。
“我就为这事找你来的，到我们公司吧。以 前我们打电话，只是叙旧，现在我们公司正在招人，
（接上期 07 版） “爸爸。” 梅梅只是个孩子，一下子被戳穿后，
林兰道 :“我现在觉得，移民是有代价的。”
马上喜行于色地说道 :“您怎么知道的？”接着从 陈明伟道 :“希望我们的下一代能生活得更好
书包里拿出了成绩单。
些。” 他停了一下后又说道 :“这里每年八月都 陈明伟接过来，仔细看了一遍，脸上露出了
有一个著名的文华节，叫 Folkorama，为期一个礼
兴奋的笑容，他颇感欣慰地看着林兰道 :“ 梅梅
拜，有超过 40 多支不同文化种族的民族以本土的
考得真不错，这么短的时间，门门功课都得 A。
舞蹈、歌谣参演，还有很多食物，这些都展示他
别的不说，英文能考到这样的成绩，可不简单。”
们不同文化的特色。梅梅，到那时，我们一家都 要去看看，体会一下加拿大的风土人情，和它的
林兰柔和地看了一下，说道 :“刚才吓了我一
文化情调。” “好的，爸爸，到那时您可不许说忙呀。”
“妈妈，我还是全班第一名呢。这次同学们 陈明伟笑道 :“ 爸爸暑期是修了计算机课程， 可是再忙也会陪你们一块去的。”
换成了佩服的目光。” 陈明伟虑事深远地说 :“ 梅梅，这只是初步
招软件工程师，我们公司是加拿大数得着的一家
司，是一家上市大公司。等陈明伟风尘仆仆来到
大公司，福利待遇都不错。而且温哥华是人间天堂，
温哥华机场，侯学峰却穿着当年在温尼伯机场接
风光旖旎，山清水秀，冬天也不冷，你在冬天开
他时的衣服，一瞬间陈明伟感到回到了两年前，
窗时，不需要吹风机了。”
便打趣道 :“ 快乐常常来自回忆，你是不是想回 到两年前了？”
陈明伟笑了起来，颇为动心地问道 :“那我就 把简历发给你？”
侯学峰笑着道 :“我只是想找回快乐。走吧， 一大帮人在等着你呢 ?”
“你发两份吧，一份给我，我给你转交，这 加拿大很多公司喜欢有人介绍。另一份交人事部
陈明伟吃了一惊 :“现在就要面试？我刚下飞
门，表示你的诚意。再说我知道你的本事，再加
机，怎么也要穿得庄重一点吧。”
上你还有北美博士学历，绝对能胜任的。” 侯学峰道 :“对不起，我说话大喘气了。明天
跳，好孩子，妈妈为你感到骄傲。”
还是用异样的目光看我，但内容不一样了，他们
陈明伟要面试的公司名叫 ABC 软件开发公
“好吧。”
会有一大帮人等着你，走，到我家休息一下吧。”
“你快来温哥华吧，哥们，我真想你。还有
陈明伟道 :“你还是这么幽默，不过你这号人
这两年多亏你和林兰关心吴燕，她一直夸你们一
最讨女人喜欢。”
家。今年她不是也毕业了吗，我就叫她先来温哥华， 待稳后再找工作。”
“好啊。”
“哎呦，我是穿别人的鞋，走自己的路，让 女孩子找去吧，她们肯定找不着。”
的改变，今后的路还长着呢，你还会有坎坷的。 爸爸刚来时，是完全拥抱西方的价值观，可经过
光阴似箭，日月如梭，不知不觉到了 1991 年
一系例事后，爸爸有些茫然，也要好好思考一下，
的夏天，这一年陈明伟在拿到博士学位的同时，
但爸爸还是希望你能早日融入这个国家。”
也拿到了计算机硕士学位。
“吴燕也可以试试你们公司。” “好久没听你贫嘴了。” 陈明伟一脸笑容道。 “这里不兴两口子在一个公司，她再找机会
“难受了吧，这几天你就好好开开心吧。”
吧。现在是计算机的时代，计算机工作这么好找，
“我知道的。” 梅梅用力点了点头。 这一天，陈明伟接到了侯学峰的电话，侯学
她肯定能找到工作的。我现在只是想把铁哥们弄
( 未完待续 ...)
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08
H
2021 年 6 月 25 日 星期五
Jun. 25, 2021 Friday
科学养生 / 延年益寿
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Health Times Weekly
周刊
几块钱一瓶的维生素 B2， 能治哪些病？能不能长期吃？ “是他把我儿从死亡边缘拉 了回来！”小宇父母激动万分！ 小 宇 出 生 于 2017 年 6 月，
促进体内 B 族维生素协同工作。 人体缺乏维生素 B2，身体会 出现这 4 个问题
放化疗后，如何避免再次得癌？ 免费教你 4 招，让肿瘤远离你 老汪是个老烟民了，退休这
相关的阳性体征变化，也是放化
肿瘤组织、细胞。因此即使在接
泄，因此容易导致小便颜色发黄，
几年，生活无趣，烟瘾更甚，后
疗效果评价参考，同症状相一致。
受放化疗后，一样还是要“仔细”
除此之外，常规剂量服用并没有
来被确诊出肺癌。由于发现时间
比如中心性肺癌，肿瘤压迫叶支
对待自己的身体。
特别大的副作用。
比较晚，老汪已经是肺癌中晚期
气管，所属肺叶不张，听诊没有
1、减少放化疗后的副作用
了。医生建议他采取保守治疗。
呼吸音，如果治疗有效，肺叶部
B2 在体内很容易就被消化吸收排
还没满月就确诊重度贫血，一岁
由此可见，维生素 B2 在人
时贫血症状加重，且出现双腿肌
体内有着极为重要甚至不可替代
如果过量服用维生素 B2，则
肉萎缩和发育停止等症状。
的地位，又因为维生素 B2 与人
容易出现皮肤不适症状，包括皮
切除肿瘤的手术顺利，老汪
父母辗转各地求医，期间年
08
想要降低放化疗的毒副作用，
分恢复张力，呼吸音又可以听到
应该对应病因采用不同的措施。
体的能量代谢有着密切的关系，
肤瘙痒、刺痛、灼热等，特别是
开始接受化疗。起初，在放、化
了。
比如说保胃的，像常用的化疗的
幼的小宇必须长期服用激素以及
因此维生素 B2 缺乏就容易引发
长期大量的服用维生素 B2，就会
疗的帮助下，老汪的症状还有点
（2）病理诊断
同时患者需要用到奥美拉唑；比
化疗药物，奈何免疫力每况愈下，
一系列的疾病。
损伤肾功能。
好转，然而这几次，即使化疗后，
甚至需要考虑天价的骨髓移植治 疗。 而就在此时，东莞市儿童医 院康复科主任刘自强重新审视了
身体依然感到浑身无力难受。
通常人体内缺乏维生素 B2，
因 此 人 们 在 服 用 维 生 素 B2
早期会出现乏力疲惫、口腔糖他、
的时候，切记要注意以下 3 点 ：
眼睛瘙痒干涩等不适症状。
·空腹服用维生素 B2 效果不及
老汪的身体越发吃不消，老汪的
而且随着化疗次数的增多，
将癌变组织切除，然后送去病
如激素受体阳性的乳腺癌，需要
理科，病理科医生在显微镜下观
口服他莫昔芬或者来曲唑等内分
察肿瘤的退缩情况，有多少肿瘤
泌药物 5 年。
细胞死掉了。如果肿瘤细胞没有
2、提高免疫力
进食时服用，因此建议进食期间
家人正在考虑，是否还继续接受
退缩，术后可能就需要更换新的
小宇的病情，尝试着让小宇服用
继续出现口腔以及阴囊的病变，
或进食后立即服用效果最佳；
化疗……在民间，我们经常听到
化疗方案了。
挫”，出现虚弱、乏力、无精神是
维生素 B2 进行治疗。
临床上称之为“口腔生殖系统综
·维生素 B2 不宜与甲氧氯普胺
这样的说法“化疗后走得更快”。
（3）循环肿瘤细胞
非常正常的现象。出院后，患者
合征”：主要表现是口角炎、唇炎、
联合应用；
后，小宇的再障居然好了，父母
舌炎以及阴囊皮炎等，严重的甚
·维生素 B2 怕光、怕水、怕碱。
也因为小宇能够慢慢行走而欣喜
至会影响日常的生活与工作。
连 续 吃 了 三 个 月 维 生 素 B2
若狂。
不及时补充维生素 B2，则会
另外，近些年科学家在在动
除了直接服用，还有哪些办法
而“ 东 莞 医 生 用 维 生 素 B2
物实验中发现，人体内抗氧化防
改变罕见病男童命运”的暖心故
御系统与维生素 B2 存在着较为
通常情况下，维生素 B2 不
事也引发了关注！大家在关心小
密切的联系，特别是体内全血谷
足的时候，可以从动物肝脏、瘦
宇病情的同时也不禁好奇 ：这治
胱甘肽还原酶活性系数升高，容
好小宇疾病的维生素 B2 究竟为
易使细胞对抗生素和氧化剂变得
何物？竟然有这么神奇的作用？
十分敏感敏感，尤其要注意是否
可以补充维生素 B2 ？
循环肿瘤细胞是指人体内的
疗 副 作 用 巨 大， 化 疗 会 击 垮 患
肿瘤细胞，从原发肿瘤中脱落，
者。化疗能治癌症，却也有诸多
进入到外周血液当中，检测外周
不良反应，这些反应甚至比癌症
血中循环肿瘤细胞的变化情况。
本身更可能折磨人。
对肿瘤晚期患者，特别是恶 性肿瘤晚期患者，对其血液循环
需要花费时间和精力增强自身的 免疫力，去缓解和增强体质。 提高免疫力较为常见的方式 是直接服用一些免疫复合剂，为 身体补充免疫营养素进行调理， 如：
放化疗能否同时进行？
系统中循环肿瘤细胞进行数目判
肉以及橙子、胡蘿蔔等食物中获
肿瘤的治疗有三大基石 ：手
定，从而进行多次跟踪指导患者
为身体补充硒、维生素 E、β 胡
取以外，亦可以选择口服维生素
术、放疗、化疗。在临床上，放
后续免疫治疗以及靶向治疗。
萝卜素之类的免疫营养素进行刺
B2 片 ,。
疗和化疗有着各自的适应症，但
（4）肿瘤标志物
激免疫系统，增强人体体液免疫、
是维生素 B2 不足引起的。 维生素 B2 的作用有哪些？
有部分患者以及家属认为化
化 疗 后 患 者 体 质“ 大 大 受
除此之外，维生素 B2 注射
有时两者也可以进行有机组合， 也就是综合治疗。
肿瘤标志物数值的升降，是
比较常见的硒维 E 片之类的，
细胞免疫、特异性免疫三大免疫，
特别是对于老年人来说，维
剂也是补充维生素 B2 的一种方
一种比较简单和方便的检查手
进而增强体质。
维 生 素 B2 作 为 人 体 必 需
生素 B2 缺乏会有体内抗氧化防
式，但是需要注意，对维生素 B2
不少人好奇，放化疗能否同
段，只需要抽血化验即可。例如
3、饮食调整
的水溶性维生素有另外一个名
御体系功能减弱的表现，容易出
注射液以及所含成分过敏的患者
时进行？关于这一点，就需要根
肝癌晚期病人行介入栓塞化疗
化疗结束之后应当多补充一些优
字——核黄素，它对人体的四大
现贫血等症状。也有研究表明，
禁用，另外需要注意的是，若成
据肿瘤的类型和性质来判断了。
后，通过检查 A F P 值，观察数
质的蛋白质食物，如：牛奶，鸡蛋，
作用无可替代。
维生素 B2 摄入不足与老年人冠
分中含有苯甲醇则严令禁止用于
有些肿瘤需要同步放化疗，有些
值是否下降，如果有效的话，A F
精瘦肉等，多吃水果蔬菜。对于
心病、高血压等有关系。
儿童肌肉注射。
不可以。
P 数值是会明显下降。
肠癌，乳腺癌等病人尽量低脂饮
（5）主观存在的变化
食；胃癌、食管癌病人术后需要
1. 维生素 B2 参与体内营养 成分的代谢活动，帮助提高机体 对蛋白质以及氨基酸的利用率。 2. 维生素 B2 能够保护人体
通过上文的总结，想必大家
放疗与化疗是否同时进行，
维生素 B2 能否长期服用，
一定认识到维生素 B2 的作用以
要基于疗效和毒副作用进行判
癌症发生以后，未治疗前病
有啥副作用？
及对人体的重要性了，日常生活
断。如果两者同步进行，疗效叠
人出现的一些异常的临床表现，
物。
中我们应该做到膳食营养均衡以
加、毒副作用可耐受，就可以组
在现在经过放化疗后，原先的临
4、中医调理
保证维生素 B2 摄入量达标。
合 ；否则就不能同时进行。
床症状、体征消失或明显减轻了；
针对放化疗引起的免疫力低下、
或是病人的精神、食欲、睡眠情
食欲不振、恶心呕吐等问题，如
况等教之前有好转。
若西药无明显改善，也可以求助
毛囊以及皮脂的健康，如果维生
读到这里，大家一定也认识
素 B2 不足，则容易患上毛囊炎
到了维生素 B2 的重要性，一般
等皮肤疾病。
情况下，日常饮食基本上可以满
同时维生素 B2 缺乏的人群，
例如，食管癌、宫颈癌、直
少食多餐，忌生冷及辛辣刺激食
3. 维生素 B2 参与了体内铁
足每日维生素 B2 的需求，正常
容易出现唇炎、口角炎、以及贫
肠恶性肿瘤化疗和放疗可以同时
元素的运转活动，帮助体内的铁
人并不需要额外的补充，但是对
血等不适症状，此时就要及时咨
进行的，能够取得更好的治疗效
通过观察患者体征，可以判
元素转化成血红蛋白。
于 维 生 素 B2 不 足 的 人 群 来 说，
询医生，并在医生的指导下补充
果，但是也会导致患者相应的并
断化疗效果是否达到理想值。因
中药材中的党参、黄芪，具
就需要通过药物补充。
治疗。
发症增多。
此，仅仅单凭一点主观意识，就
有补气固表之效；黄精，补益精
判断放化疗没有效果，是不可取
血，固本培元。通过中西结合，
的，也是脱离辩证的主观想法而
可明显改善癌症患者的生存质
已。
量。
4. 维生素 B2 可以促进体内 维生素 B6 以及维生素 B3 的代谢，
放化疗有没有效果，主要看
作为水溶性维生素，维生素
这5点
夏至节气如何养生？ 6 月 21 日是夏至节气。夏至
放疗和化疗是治疗癌症非常 重要的治疗手段，想要判断是否 有治疗效果，并不是看肿瘤是否
和的水果适合各种体质的人吃 ；
泄太过，令人头昏胸闷，心悸口
后不久，一年中最热的时候随即
体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪
渴，恶心甚至昏迷。安排室外工
到来，人们除了感觉疲乏燥热、
梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。”
作和体育锻炼时，应避开烈日炽
心悸气短之外，食欲也会明显下
宁夏医科大学总医院中医医院治
热之时，加强防护。合理安排午
降，原因是暑热会伤害脾胃，因
未病中心马治国建议。
休时间，一为避免炎热之势，二
此夏至节气养生应着重健脾养
夏至除了饮食清淡，还可多
可恢复疲劳之感。每日温水洗澡
吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。
也是值得提倡的健身措施，不仅
因苦味食物具有除燥祛湿、清凉
可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清
解暑、促进食欲等作用。不过，
洁凉爽消暑防病，而且能起到锻
夏至是一年中人体代谢最旺
苦味食物均属寒凉，虽然能清热
炼身体的目的。因为，温水冲澡
盛的节气，此时人的消化功能相
泻火，但体质较虚弱者不宜食用。
心。 夏至养生：饮食清淡多吃“苦”
对较弱，因此，饮食宜清淡可口， 避免油腻、难消化的食品。“早、 晚喝点粥，既能生津止渴，又能
夏至养生：晚睡早起莫夜晚露宿 夏至起居调养，以顺应自然
复发及病人的主观情绪。
放化疗确实存在着对患者身 放化疗后不是万事大吉，
体有副作用这一事实，但不可否
以下 4 点要做好
认，它给患者带来的益处，远大
毕竟，如果手术已经把肿瘤
在很多人的理解中，对付肿
切除，肉眼是看不到肿瘤。而放
瘤无非是手术切除，放化疗“加
更何况，并不是人人都可接
化疗只是杀灭肉眼看不见的，散
固”，然后就“万事大吉”，顺利
受化疗的，在治疗之前，医生都
在的肿瘤细胞。
治愈出院。通过一系列的治疗，
需要对患者身体进行综合的评
的确可以切除肉眼可见的成形肿
估，只有符合标准的，才可进一
瘤病灶。
步治疗。因此，对于不该化疗的
因此，要评价放化疗有没有 效果，评价指标有以下 5 个 ： （1）临床检查
但恶性肿瘤多为浸润性生
于弊。
患者，千万不要强制要求化疗，
医生通过查体发现某些与肿瘤
长，体内可能会残留少部分微小
反而会得不偿失。
时的水压及机械按摩作用，可使
汇聚之地，所以不可晚上睡觉整
与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒
季养生法中的精神调养。
神经系统兴奋性降低，体表血管
夜开空调冷气，或者头对窗户，
忧郁，则有碍气机通跳，皆非所
扩张，加快血液循环，改善肌肤
这种习惯易导致伤风、面瘫、关
宜。 嵇 康《 养
和组织的营养，降低肌肉张力，
节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损
生论》对炎炎 夏季有其独到
补养身体，助阳气。在蔬果方面，
界 阳 盛 阴 衰 的 变 化， 宜 晚 睡 早
消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗
伤很严重。此时室内外温差比较
苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平
起。夏季炎热， “暑易伤气”若汗
力。另外，中医认为头部是阳气
大，不宜夜晚露宿，以免寒邪之
之 见， 认 为 夏
风入体。
季炎热，“更宜 调 息 静 心， 常
夏至养生：健脾养心人畅快
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如 冰 雪 在 心，
夏至过后，除了健脾，还要
炎热亦于吾心
养心。炎夏要神清气和，快乐欢
少 减， 不 可 以
畅，心胸宽阔，精神饱满，如万
热 为 热， 更 生
物生长需要阳光那样，对外界事
热 矣。” 即“ 心
物要有浓厚的兴趣，培养乐观外
静自然凉”，这
向的性格，以利于气机的通泄。
里所说就是夏
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2021 年 6 月 25 日 星期五
C
Jun. 25, 2021 Friday
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H
2021 年 6 月 25 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jun. 25, 2021 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
10
十分钟速成早餐饼 夏至养生，饮食宜清淡 进入夏至之后，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达 40℃上下。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的
菠菜鸡蛋饼
时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
芦笋凉拌金针菇
食材明细：
12 扣上一个盘子。
菠菜适量、柴鸡蛋 3 个、盐适量、白胡椒粉适
13 翻转锅子，将菠菜鸡蛋饼扣在盘子里。
量
14 手托盘子，把菠菜鸡蛋饼轻轻推晃到锅里。
食材明细：
10 蒜去皮洗净剁成蒜粒放入容器中再放入调味料
煎至微黄。
芦 笋 150g、 金 针 菇 100g、 蒜 10g、 红 辣 椒 5g、
一品鲜酱油、蠔油、糖、涝汁、盐、味精拌匀。
做法步骤：
15 扣上盘子。翻转出锅。
糖 1 勺、一品鲜酱油 1 勺、蠔油 0.5 勺、涝汁 2 勺、
11 调好的料汁均匀浇好撒上红辣椒就大功告成
1 小嫩菠菜适量择洗净。
16 切成卜块，摆盘。
盐 1 匙、味精 0.2 匙
了。 12 搭配甜品和牛奶一起吃超级棒。
2 适量水烧开，菠菜焯至变 绿捞入凉水中。
做法步骤：
13 芦笋和金针菇的营养都是非常丰富经常食用对
3 捞出攥乾水份。
1 准备原材料新鲜的芦笋和金针菇。
身体有益。
4 切成一厘米小段，再横切
2 新鲜的芦笋去皮切断根部洗净备用。
14 芦笋入口清脆爽口混搭金针菇独有的口感真是
几刀。
3 芦笋斜刀切成片状。
完美。
5 柴鸡蛋 3 个打散。
4 锅中烧开水放入芦笋片
6 菠菜碎放入蛋液中。
焯水断生即可时间不宜过
7 适量盐，白胡椒粉调一下
长哦。
味儿。
5 金针菇摘好洗净放入开
8 搅匀备用。
水中焯水断生。
9 锅里适量油烧热，菠菜蛋
6 焯好水的金针菇立即放
糊倒入。
入冷水中过凉。
10 晃动锅子，尽量摊圆。
7 金针菇处理好放入笊篱
11 煎至底部金黄。
中沥乾水份。 8 焯好水的芦笋立即放入 冷水中过凉冲洗乾净沥乾 水份备用。
花生酱杂粮早餐饼 食材明细：
6 两面煎透取出。
麺粉 80 克、紫米面 80 克、玉米麺 80 克、泡打
7 取一个小饼抹上花生酱。
粉 5 克、花生酱适量、牛奶适量
8 把另一个小饼扣在一起即可。
9 金针菇放在芦笋上面看 着非常不错哦。
桂花黄米藕 食材明细：
做法步骤：
甜滋滋 ~
小米适量、藕 1 节、桂花糖浆适量、冰糖 1 把、
1 黑米粉、玉米粉、麺粉、
黑糖 1 块
泡打粉混合均匀。
小窍门： 1. 藕用 7 孔或者 9 孔藕均可，大小粗细无所谓，
2 加入牛奶搅拌成稠糊状。 3 搅拌好的麺糊放入保鲜袋 中，在袋子底部剪开。 4 平底锅预热，不用放油， 用保鲜袋把面糊挤在锅中， 呈小饼状。 5 小饼煎至变色翻面，煎另 一面。
蔬菜真鳕鱼饼
做法步骤：
只要两端没有开口，内部洁白无污染就可以；
1 适量小米入碗。
2. 小米充分浸泡再使用；小米也可以换成糯米、
2 用凉水淘洗 2 遍，再浸泡 2 小时。
黄米等；
3 藕选取两头封闭的，这样可使藕孔内洁白无污
3. 糖水中还可以放几颗红枣，这样煮好的藕就会
染。
有红枣的香气；
4 刮掉藕的外皮，沖洗乾净，在藕的一端 1/5 处
4. 热吃、凉吃均可；热切由于米粒较粘，所以切
切开。
面不太清爽；凉后藕和米都稍硬，切面会非常工
5 将泡发的小米填入藕洞中，泡小米的水先暂时
整、清爽；
不要倒掉，一边灌米，一边灌水，可使小米顺利
5. 桂花糖浆可以用现成的，也可以自製：少许乾
落入藕孔中。
桂花用 80 度左右热水浸泡，释放香味，再舀适
6 将两块藕重新对齐，用数根牙签上下固定住。
量蜂蜜和白糖搅拌融化，淋在藕片上即可。
7 准备一把冰糖和一块黑 糖；如果全部用冰糖或者
食材明细：
6 加入玉米淀粉，顺着同一方向搅拌均匀，今天
全部用黑糖或红糖都可以。
鳕鱼 5 块、胡蘿蔔小半根、西兰花 4 朵、香菇 2
的鳕鱼饼中没有放食用油，鸡蛋和玉米淀粉都
8 将 藕、 冰 糖、 黑 糖、 适
朵、鸡蛋 1 个、玉米淀粉适量、味极鲜 1 勺、
有增加黏性的作用，使得鱼饼成型，不松散。
量凉水同入电饭煲内胆，
盐1匙
7 锅底刷油，预热后转小火，用手捏成小饼摆入
用煲汤档慢炖 1.5 小时。
锅中，煎至金黄翻面，煎至两面金黄即可出锅。
9 炖好后浸泡在汤中 1 小
做法步骤：
8 鳕鱼是很容易熟的，蔬菜又都是熟的，所以不
时。
1 准备鳕鱼块，加入料酒醃製一会儿去腥，如果
用担心煎不熟。
10 桂花浆准备好。
是给宝宝吃可以加入一点柠檬汁，也能起到去
9 鲜香营养。
11 黄米藕放入冰箱冷藏保
腥的作用。
存，彻底凉后切薄片，淋
2 准备蔬菜，我用的是胡蘿
桂花糖浆；煮藕的汤可直
蔔，香菇和西兰花，也可以
接饮用，也可以煮粥食用。
用自己喜欢的其他蔬菜代
12 桂花黄米藕，清香爽口，
替。 3 西兰花和香菇先用清水炒 熟，水开下锅，焯 2-3 分钟
肉末茄子煲
即可，捞出。 4 将蔬菜剁碎，鳕鱼用刀剁 成泥，或者用料理机打成泥
食材明细：
10 将肉末和汤汁倒入茄子砂锅中，小火炖 8-10
都可以。
长茄子 2 根、肉馅 100 克、香葱 3 棵、青蒜 1 棵、
分钟，茄子吸足了肉汁料汁后，鲜香入味，是一
5 混合所有食材，打入一枚
薑 2 片、乾红辣椒 3 个、油适量、酱油少许、盐
道非常棒的开胃下饭家常菜。
鸡蛋，用筷子顺着一个方向
少许、生抽少许、白醋 1 碗、水少许
11 肉末茄子煲，软糯浓香，不油也不黑！
做法步骤：
小窍门：
1 材料准备好：长茄子、香葱清洗乾净，肉末要
1. 长茄子比圆茄子口感更嫩，比较适宜做这道茄
点儿肥的，干红辣椒根据口味来调整用量和品种。
子煲；
2 长茄子切寸段，厚度约为成人的拇指粗，撒少
2. 加少许白醋可防茄子氧化，但不要多，以避免
许盐和白醋醃 10 分钟；醋不要太多，可防止茄
茄子吸收醋汁太多而影响最后的口感；可适量加 一小勺白糖，以增加鲜味并中和醋味。
搅拌均匀。
法式水果卷饼 食材明细：
迅速翻面，再加热 1 分钟左右（加热太久折起
子氧化。
低 粉 80g、 溶 化 黄 油 10g、 蛋 清 2 个、 牛 奶
时会断裂）。
3 香葱、青蒜切末，薑切细小的末。
75ml、细砂糖 35g、麦芽糖 1 大勺、泡打粉少许
8 加热完成迅速将卷饼用油纸折起固定（我用玻
4 将茄子条轻轻挤压几下，经过这样处理后，茄
白糖 15g
璃胶固定的油纸），浅色在内侧。
子不变黑且不吸油。
9 所有加热完的卷饼加热后折起至完全冷却。
5 炒 锅 中 倒 适 量 油， 将 茄
做法步骤：
10 鲜奶油 +15g 砂糖打发，裱入卷饼内侧，夹
条倒锅里翻炒变软。
1 除蛋清和加入蛋清的 15g 糖之外所有材料混合
入喜欢的水果。
6 把 茄 子 条 倒 入 砂 锅 中，
搅拌。
看，经过炒製后，茄子皮
2 搅拌成糊状。
是皮肉是肉，一点儿没变
3 另取一个乾净的盆放入蛋
色。
清，分次加糖，打发（湿性
7 炒锅中倒少许油，油温 3
发泡略过）。
成热时将肉馅倒锅里，用
4 将打发的蛋清倒入麺粉糊，
铲子迅速划散，使肉馅成
用橡皮刮刀均匀。
为独立的肉末。
5 搅拌至流动状态。
8 肉 末 微 变 色， 不 要 等 全
6 平底锅略抹油（不沾的就
熟，把乾红辣椒、薑末倒
不用抹了哈），小火加热（我
锅里翻炒，再加适量盐、
的电磁调理是 170 度），舀
酱油、生抽，增色添香。
1 大勺 5 的麺糊，从约 20cm
9 倒 入 青 蒜 末、 香 葱 末，
高度缓缓滴入锅中 -> 这样
一碗水，煮开。
成自然圆形。 7 加热约 2 分钟到有气泡时
11
2021 年 6 月 25 日 星期五
周刊
H
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Jun. 25, 2021 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
11
谁是全球“最大房地产 美联储加息： 泡沫”国家 加拿大第二 发出楼市下跌的信号弹？ 疫情下的加拿大经济乏善 可陈，唯一的亮点几乎就是楼 市了。但世界上没有只升不跌 的市场，“逆势”走了一年多 的大牛，终于要到了喘息的时 候了。 偏偏这个节骨眼上，事情 格 外 的 多。 先 是 说 7 月 CRB 要大幅削减了，这下拿补助交 房租、还房贷的那批人势必“原 形毕露”。 了。它已经被美国的国际政治政策裹挟了。美好 再则 6 月开始加强版压力测试要实施了，大
彭博社（Bloomberg）22 日报道，最新数据显
趋势。”
示，新西兰被评为世界上“泡沫最大”的房地产 市场，这一榜单中，加拿大排第二，瑞典则排第三。
雅虎新闻报道，澳洲的一个专家小组正在呼吁
澳洲也榜上有名，排在挪威、英国、丹麦、美国、
成立皇家委员会调查这一问题，他们表示澳洲飙
比利时、奥地利、法国、荷兰、德国、葡萄牙和
升的房价正在扩大财富和收入不平等方面的鸿沟，
瑞士之后，位列第 15 名。
这威胁到了国家经济复苏的稳定。
Bloomberg Economics 认 为， 全 球 房 地 产 价
新州大学城市未来研究中心（UNSW’s City
格泡沫正在发出自 2008 年金融危机以来前所未
Futures Research Centre）咨询了 87 位经济学家和
有的警告。这次的排行榜集中于经济与合作组
住房专家，根据他们的最新报告，由于澳洲在住
织（Organisation for Economic Co-operation and
房政策上的支离破碎，这一差距正在扩大。
Development）成员国，对于泡沫等级的评定，彭 博社设定了根据房价租金比例和房价收入比例等 5
专家小组 2/3 以上的成员一致认为，“澳洲目
个指标来进行评估。对许多经合组织成员国来说，
前缺乏协调一致的住房市场战略，这是经济结构
价格比率比 2008 年金融危机之前还要高。
调整和大流行病后有效恢复的重大障碍”。新州 大学的研究人员还将矛头指向了澳央行（Reserve
经济学家沙阿（Niraj Shah）在报告中写道：“一
Bank of Australia），他们表示，央行“无视其它中
系列因素导致了全球房价达到了前所未有的水平，
央银行的建议”，对不断上涨的房价采取了“乐观”
创纪录的低利率，无与伦比的财政刺激，封锁期
的态度，认为这有利于经济增长。
存下的储蓄用于房屋首付，有限的房屋数量以及 对全球经济强劲复苏的语气，这些都在推动这一
房市真邪乎！ 无一砖一瓦空地叫价近百万
世界基建计划要 40 万亿，全世界要提供 10 亿剂
家对过去压力测试带来的效应仍然心有余悸，这
疫苗，还有对中国的高科技竞争、金融战、贸易战、
多少抑制了场外资金的入市热情。
军备竞赛、 太空站等等，哪里不要钱？
此外，4、5 月的数据开始昭示着热情的消退，
所以说，美国只能继续印钱印钱印钱，美国
有统计称 6 月至今士嘉堡各社区的交易指数也呈
肯定也知道自己很容易崩溃，所以要硬撑着。诚然，
回落态势。相信 6 月数据也会看淡，否则管理层
美国已不再是过去的美国了，加息牵一发动全身，
仍然有许多金牌可以用。
帝国日渐老迈的身躯“尚能饭否”？
当然最令人牵肠挂肚的还是，本周美联储释 放出的加息讯息。
加拿大情况也有些类似，经济状况相当不好， 加息必然是投鼠忌器。
大家都担心，加息预示着挤泡沫，疫情时期
“这个飞机从今年年头就一直打到现在。加
楼市这样涨，当然有不少泡沫成分，主要还是资
息加息，央行赤字那么高，现在加了息，你让杜
金推动型，而且是像肥皂泡那样膨胀出来的资金
鲁多拿什么来还？”有人表示。
推动的。 所以，加息更多是一种象征性的举措，是为 最近市场上的看空派又开始活跃起来了，整
了平衡经济环境而做出的无奈之举。
个疫情期间除了一开始兴奋了一阵子，接下来他 们几乎每一天都在不可思议中度过，可算盼到扬 眉吐气的日子了。
楼市不可能倒在加息的“炮火”中，它只可 能因为过热而遭到政府的打压，或者由于釜底抽 薪而导致资金的后继乏力。目前看前者的概率要
那么市场真的会出现向下转折的时间窗吗？
大一些。
首先，要看这个加息周期的频率和幅度。目
当然调整会有的，经济环境要再平衡，楼市
前据说美联储在 2023 年底前加两次利息，那么这
必须要冷处理一下，否则金融风险积累，实业也
个幅度是相当弱的。
无法吸引资金，这样下去怎么玩？
事实上，各方面数据都不支持美联储大举加 息，更多的是一个投石问路的策略罢了。
各国政府都知道，由于疫情，房地产已经是 为数寥寥的几张王牌之一了。通过持续加息把楼 市打下去，这简直是痴人说梦，就像右手拿刀砍
有业内人士表示：要讨论加不加息，你要知 道现在美国金融政策，已经不仅是金融问题本身
左手，完全是自废武功。如果真要这样做的话， 局面才会变得无法收拾呢！
联邦这项房市补贴遇冷 有钱没人领 联 邦 政 府 在 2109 年 推 出 的 首 次 购 房 激 励 计 划（First-Time Home Buyer Incentive， 简 称
统计显示，该项计划的成功申请者比例最高的
FTHBI），由联邦住房机构（加拿大抵押贷款和
是魁北克省的首次购房者，近 3800 名申请者；其
住房公司，简称 CMHC）负责执行，计划在 3 年
次为阿尔伯塔省，超过 2800 人。而在房价比较贵
的时间里，拨款 12.5 亿加元，向首次购房者提供
的 BC 省和安省，总共只有 342 人和 770 人符合条
贷款补贴。
件领到了这笔福利补贴。
该项计划由 CMHC 代为出资，为首次购房者
从各城市来看，根据最近的一项统计发现，相
提供相当房屋总价 5%-10% 的无息贷款，这将直
比埃德蒙顿 1288 人成功申请到该补贴、卡尔加里
接为购房者减轻贷款月供的还款额度。
636 人，那些高房价区域则只有几个人。
其中，二手房补贴 5%、新房补贴 10%。
大温地区只有 9 人、大维多利亚地区只有 5 人、 大多伦多地区只有 39 人成功获得了该项补贴。
购房者可以在贷款期满（25 年）、或是想要 今年 3 月份，东约克一个完全无法住人的“三 无”物业，既没有卧室，也没有浴室，更没有厨房， 竟然上市两天之后就售出，卖了整整 70 万。
其二，在如此上佳的位置，这块地皮也不算小， 有 50x95 平方英尺，建一幢独立屋不成问题。虽 然现在看起来，这块地确实有点脏兮兮，乱糟糟 ...
但多伦多房市没有最邪，只有更邪，即使无一 砖一瓦的空地，竟然也敢叫价近百万！
新买家每年要交物业税 $3,922 元。
据 CTV 新闻网周一报道，位于多伦多西区
其三，华人特别讲究“学区房”，而这个位置
172 South Kingsway 的一块地皮刚刚上市，主人叫
恰恰就有特别棒的学校，对于家中有小孩的家庭
价 $985,000，距离百万只差区区 $15,000 元。
来说，在这里建房无疑可以让物业升值。
售房广告宣称，这块地皮是买家万万“不容错 过的机会”。
还有，除了交通方便，离地铁站很近之外，其 社区环境也相当不错，这块地周围几乎都是独立 屋，再就是绿色空间，这从空中鸟瞰特别清楚 ...
广告中没有隐讳无砖无瓦无房屋的事实，公开 称咱卖的就是地，对积攒土地的开发商来说，这
GTA 地区的市场在疫情期间异常火爆是众所
是往“土地银行”增加储备的理想机会；对有兴
周知的事实，大多地区地产局（TRREB）发布的
趣建新屋的人而言，可以在上面建起自己的“梦
数据称，5 月份 GTA 各类房屋均价创了历史纪录，
之屋”；而对于投资者而言，则可以建成生钱的
超过 110 万。
投资物业 ... 独立屋不仅抢手，而且价格不断飙升：在多伦 而土地所有者之所以敢如此“狮子大开口”，
多东面杜兰区（Durham）均价首次越过百万大关
除了瞅准了多伦多乃至加拿大房市火热的良机，
之后，目前 GTA 五大区的独立屋价格均超百万。
还因为这块地从很多方面来看确实是一块“风水
其中 416 地区已经超过 171 万，905 地区则超过
宝地”：
133 万，但论涨幅而言，905 地区更大，同比上涨 41.3%，明显高于 416 地区的 20.5%。
首先，多伦多最著名的赏樱圣地 High Park 就 在附近，横穿多伦多市中心的 Bloor Street 近在咫
不过说老实话，如果有人买下这块空地来建新
尺，而到安大略湖边也是举步之遥，足见其地理
屋的话，除了买地要花近百万之外，建屋也需要
位置有多好。
不少银子。
转售房屋时，偿还 CMHC 这笔无息贷款，也可以
为了确保在高房价区域的居民能够实现购房梦
提前从 CMHC 回购这部分资金，无需支付更多的
想，升级之后的这项政策为温哥华、多伦多和维
手续费和违约金。
多利亚大区的首次购房者提高贷款额度、放宽申 请限度，使这三个大区的购房者贷款额增长了近
根据新政出台时的举例说明，以当时 3.09% 的
20 万。
贷款利率测算，CMHC 将每月为房奴们节省至少 114-286 元的还款月供额。
根据调整后的新政，在温哥华、多伦多、维多 利亚三个大区购买房产的首次购房者，原家庭收
* 如果是价值 20 万的房产，购房者每月月供 可减少 114 元，每年累计减少 1372 元。 * 如果是价值 35 万的房产，购房者每月月供 可减少 200 元，每年累计减少 2401 元。
入 12 万将提升到 15 万，而贷款额则从原来收入 的 4 倍增加到 4.5 倍。 换句话说，也就是原来 12 万的年收入、4 倍 收入的贷款额，首次购房者可以申请到 48 万的总 贷款额；新政实施后，15 万的年收入、4.5 倍的贷
* 如果是价值 50 万的房产，购房者每月月供
款额，首次购房者可以申请到 67.5 万的总贷款额。
可减少 286 元，每年累计减少 3430 元。 贷款总额增加了近 20 万。 然而，研究发现，这项政策自 2019 年 9 月开 始实施以来，一直遇冷，截止到今年 3 月 31 日，
然而，分析指出，对比平均售价近 120 万的大
这项为期 3 年的政策推出一年半来，12.5 亿元的
温、均价超过 100 万的大多、大维多利亚的房地
资金只用掉了 1.78 亿元，而该计划的成功申请者
产市场来说，这些首次购房计划的限制仍然太过
也只有 9804 个买家。该计划实施之初，原本希望
苛刻，真正能够符合条件、申请到政府补贴的人
能够帮助 10 万加拿大人实现购房梦想，如今受益
少之又少。
者还不足十分之一。 而加拿大房价最贵、最难以负担的地区也都扎 那些成功的申请者，都是贷款额度在 15 万至 35 万之间的抵押贷款，远低于加拿大大城市的平
堆在这三个地区，因此反对党认为，自由党这项 政策是失败的。
均房价。 眼看时间过半，剩下 10 个多亿怎么花出去， 根据 5 月加拿大地产协会的信息，加拿大平均 房价为 68 万。
也是个问题！
12
J
2021 年 6 月 25 日 星期五
OKES & FUNNY PICTURES
笑林幽默 / 有趣图片
Jun. 25, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊 全世界最贵的车，由马云制造，
小时各种谈话各种劝，希望留下
他就是一款集眼泪，血汗，辛苦，
来。
疲劳，委屈，痛苦的一款昂贵的 名车，它叫：购物车！！！
12
我说了句“其实我是嫌工资 低”，这时老板悠悠的对经理说： 给他批了吧。
难做的毛脚女婿
好诚实的孩子
因，你肯定也不笨！
我开车经过一个景点，停车
不会不是你们的亲女儿啊？
做事都小心翼翼。第二天，我向
我 #%^$%&
女友打听她妈对我的印象。
女儿竟然来了句：妈妈我会
在路边买了一瓶矿泉水，问卖货
初次去女友家做客，我说话、
的 小 孩：“ 为 什 么 有 的 矿 泉 水
她说：“我妈说你吃饭太细
瓶子是满的，有的瓶子是不太满
算命
呢？”
致，不像男人。”
小孩回答：“满的瓶子是我
今天找了个算命先生算算我
妈 灌 的， 不 满 的 瓶 子 是 我 爸 灌
这辈子是有钱还是没钱。他在纸
的。”
上写下“性命”两个字，问我哪
女儿的担心 女儿没考好，我没想责怪他，
在是看不下去了，就上去帮了美
去。
女一下。
到你这么年轻就有胃病！”
“后来那美女就和你好上 了？”家人问。 “ 不是的，后来我被打伤住 了院，才认识了现在的女友。”
他摇摇头：“你，没钱。”
便说：下次努力吧！
我： “为什么？”
女儿说：妈妈我是不是很笨 啊？
我说那天我在街上瞎逛，看
虎咽起来，不想准岳母竟拂袖而
准岳母直摇头：“唉，没想
较重要”。
女友是个护士，家人问我们 是怎么认识的。 到一个美女被一个男的欺负，实
说胃不舒服。
我想了想说：“当然是命比
和女友咋认识的？
下次再去她家吃饭，我狼吞
我学乖了，以后去她家索性
个字重要？
唉。无语了……
辞职
大师：“有钱，认性。没钱， 认命……”
我：怎么会，我跟你爸当初 都是尖子生，有这优秀的遗传基
最昂贵的车
为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用
九字箴言
今天我辞职了，离职原因我
我妈传授给我跟公婆相处的
写的是个人原因，与公司无关。
九字箴言：“多送礼，多给钱，
签字时经理和老板找我谈话，半
少接触”。
求医问药指南
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10:00 AM Eastern Time (US and Canada) 5. 周三下午阶段英语会话小组 / 日常英语寓乐于学，歌曲 / 故事和俚语 5/5，12，19，26 13:00 Eastern Time (US and Canada) to March 31, 2021 6. 周四早上新移民朋友开心会客 室 / 社区新闻，健康讯息，交流
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