渥太华版
2009
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2021 年 6 月 18 日 / June 18, 2021 每星期五出版 ISSN 1480-30
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潘建鸿 John Phan
Health Times 第 935 期 周刊
2018
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02
2021 年 6 月 18 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
运动强生 / 美体健身
Jun. 18, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊
02
小心！肌肉不对称不只难看 半月板损伤怎么办 ? 5 个动作改善半月板损伤！ 更会扭曲你的骨骼！ 总有人问，我的胸肌不对称，背阔肌不对称， 二头肌不对称……怎么办，除了腹肌不必过分在
膝关节半月板是膝关节内的半月形软骨，切面
意，其他部分如果出现较大的偏差，你需要警惕
呈三角形。每个膝关节都有内、外两个半月板，
了！
内侧半月板两端间距较大，呈 "C”型，边缘与关 节囊及内侧副韧带的深层相连。
注意不要高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠 墙静蹲，徒手无负荷半蹲，而且即使在康复后期 下蹲的时候也不要深过 90°，可以选择坐蹲，在
健身中肌肉平衡发展非常重要，很多力量训 练中的动作都需要你平衡发力。如果你力量发力
外侧的半月板呈“O”形，中后 1/3 处有腘肌
不一致，并且没有旁人辅助，稍一不留神就可能
腱将半月板和关节囊隔开，形成一个间隙，外侧
导致重量不平衡，然后导致意外和运动伤害。
的半月板与外侧的副韧带是分开的。
屁股后面放高一些的凳子以防万一。下蹲训练可 以促进臀大肌和股四头肌的力量。
半月板的功能有以下几点：
为什么会出现肌肉不对称？ 导致肌肉不对称的原因有两个：
1. 下蹲训练
4. 每根手指发力都要对称
1. 天生基因，基本情况下，身体两侧就不是
这是一个最容易被忽视的细节！训练中，抓住
完全对称的，多少都会有点相差。后天不可能去
器械的每根手指如果发力不同，被训练的肌肉的
改变基因的限制。
感觉可能不同。
2. 习惯问题，普通人在生活习惯和运动过程
例如：在做三角肌直立哑铃飞鸟时，相同的
中，都会有倾向于使用自己习惯并且能较有力的
手臂运动轨迹下，如果你的食指抓哑铃更紧，会
那一侧，由于有力的那一侧得到的锻炼多，肌肉
感觉三角肌前束有酸胀感。如果是小拇指抓哑铃
力量自然就比另外一侧强。
更紧，会感觉三角肌后束有酸胀感。
肌肉不对称有什么危害？
* 滚珠作用，使膝关节易于屈伸旋转等活动； * 减震缓冲作用，保护关节软骨，在起跳落地时可 吸收对膝关节的冲击力量； * 充填作用，呈楔形充填关节边缘的间隙，使膝关 节更加严密，稳定； * 防止股骨过度前移； * 防止过度屈曲及旋转； * 调节关节内的压力及分布滑液。
半月板损伤的症状 01 关节疼痛
这是因为不同的手指连接不同的神经，手指 发力不同，神经感受不同，肌肉刺激的位置也不同。
2. 分腿下蹲 又叫做保加利亚蹲，这个动作可以同时促进股 四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力，强力推荐。
对称的肌肉并不只漂亮美观，还能提高身体的
会出现关节的一侧疼痛，位置较为固定。或是
运动能力和预防伤害的能力。可以将肌肉看成连
膝盖屈曲到某一个角度时也会出现障碍和弹响。
这个动作依旧要保证双脚指向正前方，避免
但是弹响后疼痛就会消失也可出现伸直运动。这
外八字和膝盖内扣，半月板损伤术后康复，避免
是半月板的损伤就很大。
蹲的过深，膝关节不要深过 90°。
接骨骼的皮筋，发达的肌肉就是比较粗的皮筋，
因此，在训练中，多数的经验都会主张双手 紧握器械，这也是使肌肉对称发展的方法。
张力较大。不发达就是比较细的皮筋，张力较小。
常见的肌肉不对称
如果左右两块肌肉的力量和体积不同，会造 成左右两侧的骨骼位置不同。这样在运动中身体
1. 不对称的胳膊（肱二头肌、肱三头肌）
骨骼会失去平衡，增加运动伤害的几率。 这是最常见的现象，你会发现很多网球运动
如何判断自己的肌肉是否对称？
员持球拍的胳膊明显强于另一胳膊，这无疑是持
02 打软腿 肌肉会出现无力，感觉控制不住关节。常常会 突然出现跪倒的现象，尤其是上下楼梯时较好为 明显。
球拍的胳膊锻炼更充分的结果。
03 关节交锁
你可以在镜子中审视自己的肌肉，同时也可以 找自己的朋友帮你提出他们的意见。
无论二头还是三头肌肉发达、线条明显。
最精益求精的方法是用卷尺测量肌肉在收缩
锻炼时尽量使用单臂动作，更大强度的针对
时和放松时不同状态下的围度，经过评估将身体
较弱的一臂，使其力量和围度逐渐跟上另外一臂。
左右不对称的地方记录下来，然后设定新的训练
因此锻炼二头的弯举尽量使用斜托哑铃弯举，三
计划，将不对称的问题加以改变。
如果不对称，该怎么调整？ 如果你目前已经有明显的肌肉不平均，并且已 经发现左右力量差距很大，那建议你改变下训练
头肌用俯身单臂屈伸。 2. 不对称胸大肌 很多人或多或少存在不对称，但少数人会很明 显。
就会解锁。反复出现就要确诊是否是半月板损伤。 在出现以上半月板损伤症状时，较好主要是
事实上由于双臂力量不一致，锻炼胸大肌时，
解自己的病因对症进行治疗。
这种训练可以促进臀大肌啊，腘绳肌的力量以 及下肢的稳定和协调。做的时候膝盖可以微弯曲，
膝关节半月板的损伤主要是间接暴力引起的。
但不要弯的过多，动作的全过程需要注意腰部要 锁住，不要出现弯腰动作。
在伸曲运动中，半月板与胫骨平台关系密切。
卧推时，力量较弱的一侧（对于一般右撇子来说
移动。而在膝关节旋转内外翻时，它又和股骨髁 一起活动，使半月板与胫骨平台间摩擦。
是左侧力量弱）会首先达到极限，这样反而力量 在训练时，无论使用杠铃、哑铃或是固定器械，
3. 单腿硬拉
要积极的到正规的骨伤科医院进行诊治。及时了
膝关节伸直时，半月板向前移动，屈曲时，向后
方式： 1. 修正训练中出现的不平衡动作
在活动过程中汇突然出现伸直障碍。但活动后
不够的左侧胸大肌受到的刺激更深，因而更发达。
都要注意动作的对称性。 因此想办法多锻炼肌肉较弱胸大肌一侧，但 例如：很多时候我们在推举自由重量时，杠
锻炼胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出来分别
铃或哑铃的两侧高度是不同的，或是前后的距离
锻炼，因此需要稍动脑筋来想办法来更多刺激较
不同，就算在固定器械上，可能也会出现身体左
弱一侧胸大肌。
因此，在膝关节伸曲过程中如果同时又有膝 的扭转内外翻动作，则半月板本身就出现了不一 致的活动，也就是所谓的矛盾运动，此时容易造 成半月板的损伤。
如何预防半月板损伤？
右不平衡的状态，出现这样的现象说明两块肌肉 发力不同，造成肌肉的生长不统一。
作质量发生变化。 训练时最好对着镜子观察自己的训练动作， 保证身体运动轨迹相同，保证身体处于中立位， 这样可以更好地保持一个平衡的体位。
1、对于爱运动年轻人群：
对于胸大肌锻炼，为使所受的刺激强度和动
卧推时，一臂充分伸直另一臂稍微弯曲，或 一臂先伸直另一臂后伸直，都会因刺激强度不同 而影响两臂肌肉的平衡发展。
4. 站立伸展小腿 注意运动姿势和运动的强度，运动前注意热身， 加强膝关节周围肌肉的训练，增强膝关节稳定性，
面向墙壁站立约一步的距离，将受伤的腿往后
同时注意运动损伤防护，如佩戴运动护具，控制
伸，使脚跟踩地并保持膝盖伸直，脚掌稍微向内转，
体重等。
确保小腿伸展。此姿势保持 15—30 秒，3 组。
2. 训练时将注意力偏向力量和体积落后一侧 2、对于中老年人群：
做双杠臂曲伸时，身体重心稍微偏向一侧， 经常使用的肌肉神经系统控制力更好，所以肌
就会改变用力角度，从而影响两侧胸大肌和三角
肉纤维参与运动更多，肌肉力量和体积也就更大，
肌的协调发展。总之就是想办法把负荷重心放到
最终造成肌肉不对称。
较弱的一侧优先锻炼。
在训练时，目光和精神都集中在左右的发力
此外还有很多方法比如单手俯卧撑，还有卧
上面，想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻
推哑铃时肌肉较弱的一侧（力量确最强）可以适
炼，不要只想着举起重量。
当加大一点负荷，也是可以的。
可以借助健身房里的镜子，或者让训练伙伴
3. 不对称的腹肌
帮你观察，也可以自己用余光来看，这个纠正的 时间不会是短期的，因为你的肌肉已经习惯了以
很多人经常提到腹肌不对称，腹肌其实是整
前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变，
一块，被隔膜隔成 6-8 块的形状，这几块大小形
不平衡的问题是会最终得到解决的。
状因人而异，所以不可能绝对左右对称，即使不 对称一般也是很难调整的，所以也不必纠结。
3. 增加不对称一侧肌肉的训练量 4. 不对称的腿部
要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间 蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。 充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半 月板损伤风险。 如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙， 可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯 的人，好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休 息。 3、对于有明显外伤的人群： 若有明确膝关节外伤，应该尽早到医院诊断及 时处理，
在训练中，给肌肉力量及体积小的一侧增加训 练量，选择更多的训练组数、次数以及减少训练
一般来说腿部肌肉不对称还是非常少见的，而
组间休息时间，力求让一侧的肌肉获得刺激而生
且即使不对称，无论大腿和小腿都很容易采用孤
长得更快。
立锻炼方法来锻炼较弱的一边。
训练时，一定要注意将训练动作做得标准。
训练时记住这几点，将可以渐渐改善左右不平
两侧的肌肉用相同的标准训练才可能生长得相同
均的问题，其实对于左右不对称的问题最好还是
或相似。
在训练前就能够防患于未然。
另外，做单侧训练对于身体核心肌肉力量有
如果你习惯用右手，平时不妨学学左撇子，
提高作用，因为身体需要控制平衡，在训练一侧
让不常用的左手也参与到日常的运动或训练，不
肌肉时，更多的核心力量将被利用。
仅能锻炼身体的灵活性和协调性，还能增强神经 支配能力，提前避免出现肌肉不对称的现象。
若症状不严重，中老年人患者或者医生根据 MRI 判断暂时不用手术的， 即使能正常运动，也建议要三个与到半年以 后在开始剧烈运动，这样可以最大程度避免半月 5. 脚跟滑动
板损伤。 那么，半月板造成了损伤后，想要避免过度 的恶化，患者应该锻炼才是恰当的方式呢？
平躺并将脚伸直，将膝盖朝向胸口弯曲，并 维持脚跟与地面的接触，待完全弯曲后再将膝盖 伸直恢复到原始姿势，15 次 / 每组，2 组。
半月板最适合的动作：
03
P
2021 年 6 月 18 日 星期五
ARENTING & WOMEN TOPICS
生儿育女 / 女性话题
爱美之心，人皆有之。
帽，最好是草藤、麻编製而成的，也可以撑上一 下。
1. 咳嗽会咳出肺炎吗？
每一步都有讲究。
可 以 给 予 5-15ml、 每 日 4 次 温 热的液体（如温水、苹果汁），
3、嗜睡或者异常安静；
咳嗽只是一种“症状”，不
3 个月以下的宝宝需要去看医生；
是病因！实际上肺炎并不是咳嗽
1 岁以上的孩子，可以按需使用
4、异常烦躁或者持续哭泣；对
当然，只用遮阳帽和遮阳伞还不够，还需要
导致的，但是肺炎会出现咳嗽的
2-5ml 蜂蜜缓解咳嗽（一岁以内
于小婴儿表现为不吃奶；
在头髪上涂抹具有保护作用的免洗护髪素，然后
症状。这就好比摔伤腿，然后流
不要食用蜂蜜，以免肉毒杆菌中
用梳子梳理整齐，这样可以让每根髪丝都均匀地
血了，你能说是因为流血导致腿
毒）；
5、出现皮疹；
吸收护髪素。对于髪梢要多加些量，这样可以减
受伤？就这么简单的事情。很多
少髪梢分叉、易断裂情况。
妈妈之所以急着给宝宝止咳，是
2. 抬高头部
6、胸部疼痛；
友来说，谁都想拥有一头顺滑靓丽的秀髪。 说到头髪的护理，洗髪、吹髪、护髪和防晒，
03
不要再问 “咳嗽会咳出肺炎吗？
把防紫外线的遮阳伞，避免头髪直接暴露于烈日 髪型在一定程度上就是第二张脸，对女性朋
Health Times Weekly
周刊
头髪护理大学问，洗、吹、 养、防晒……一个都不能少！
Jun. 18, 2021 Friday
把“因果关系”搞反了。
用枕头或者折叠后的毛巾垫 在宝宝枕头下，使宝宝头部抬高，
也就是说，想通过止咳的方
8、比较严重的头痛、喉咙痛、
法预防肺炎是不可行的，徒劳而 已。那有的家长可能要问了，有
7、持续高热；
有助于呼吸顺畅，缓解咳嗽； 3. 生理盐水滴鼻
时候宝宝确实咳嗽一段时间才发
感冒引起的咳嗽一般会伴有
头皮被头髪覆盖，大多数人都把精力花费在
生肺炎的啊——这是由于宝宝先
鼻塞的症状，可以用生理盐水滴
一头秀髪上，忽略了头皮，却不知道头皮是每个
行轻微感染造成咳嗽，然后感染
鼻液帮助清理鼻腔粘稠的分泌
人受紫外线照射最强的地方，衰老的速度也是最
持续加重，引起了肺炎。
物，也会缓解咳嗽的症状；
快的。
耳痛；或者腺样体肿大； 9、咳嗽时间超过了 3-4 周； 10、感冒引发的咳嗽，在感冒 5 天之后，症状没有变好，反而更
如果经医生确诊，是由于细
4. 支气管扩张激素药物治疗
糟了；
头皮控制全身皮肤的弹性，脸部肌肤和头皮
菌感染导致咳嗽，那么进行针对
这种药物一般对于哮喘或者
是在一起的，头皮的紧致至关重要。头皮也需要
性的抗生素治疗，可以控制病情
由于感染导致的喘息具有一定作
11、咳嗽同时伴有绿色、黄色或
抗老祛皱，精心护理。
发展，有可能不产生肺炎。但如
用，必须在医生指导下使用；
棕色的痰，可能是细菌感染；
5. 抗生素治疗
12、宝宝不满 3 个月，就有咳嗽；
果宝宝的感染是病毒引起的，抗 洗髪时水温要由高到低，水温不宜超过 40 摄 氏度，温度过高易造成头皮发炎。洗完头髪沖水时，
养成使用头皮护理产品的习惯，涂抹上头皮 护理产品，稍作按摩促进吸收。
温度稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合更好。
生素等药物就无济于事了，是否 会发展成病毒性的肺炎，只有靠
如果确诊是细菌性感染引起
宝宝自己的抵抗力，靠他自己扛
的咳嗽，需要在医生的指导下服
13、任何你觉得比较“可疑”的
过去。
用抗生素；对于普通的感冒引起
咳嗽症状。
洗髪的时候，不可以将洗髪水直接揉搓在头
的咳嗽，不可使用抗生素，因为
发上，而应将洗髪水放在掌心揉搓出丰富的泡沫，
顺带说一句，真正要预防肺
用指腹轻轻的按摩头髪，按摩 5 分钟再冲洗干净，
炎，目前只有一个方式就是：接
才能达到清洁和去屑的效果。
种相关的肺炎疫苗，比如 13 价
它对病毒没有任何作用；
5 常见错误止咳方法 很多家长在孩子发生咳嗽的
6. 保持环境湿度
时候乱用药物或者偏方，这样不
肺炎疫苗。看我们这篇文章给大
使用加湿器或者洗热水澡，
仅对孩子的康复没有任何帮助，
家的攻略：《如何接种 13 价肺
潮湿的空气有助于缓解宝宝呼吸
还可能对孩子的其他脏器造成损
炎疫苗》。
道粘膜的干燥，湿化痰液，缓解
害，下面我们来看一看哪些处理
咳嗽。
方法是错误的：
7. 使用止咳药物
1. 使用止咳感冒药
2. 咳 嗽 到 底 是 怎 么 产 生 的？
由于咳嗽药物是通过抑制神
常见的一些止咳的感冒药，
小朋友只要咳嗽，讲真，大
经中枢起到的镇咳作用，对于 6
主要成分是伪麻黄碱和右美沙
人听得都心疼，也心烦，所以就
岁以下的孩子来说弊大于利，不
芬，通过抑制中枢神经起到止咳
会积极想帮助孩子止咳。但从宝
建议使用；如果一定要用，可以
的作用，而美国儿科学会（AAP）
宝健康角度来看，咳嗽是自身的
选择相对安全的福尔可定或者右
的专家建议，不要给 6 岁以下的
一种防御性行为，能够排出呼吸
美沙芬，在医生指导下使用。绝
孩子使用非处方的止咳药，这种
道内异物和分泌物，从而保护呼
对不要使用任何含有吗啡（阿片）
药物是弊大于利的。同时上面我
吸道，避免继发性感染，适度的
成分的止咳药物；
们也说到，咳嗽本身是一件“好
咳嗽其实是好事！不过一些少见 的严重咳嗽，可能会影响到宝宝
事”，能够保护呼吸道。所以不 8. 使用化痰药物
要轻易使用止咳感冒药。
的日常活动，那么就需要进行相
如果分泌物粘稠不易咳出，
首先涂抹上精华滋润头髪，用梳子把头髪梳
应的治疗。在谈到止咳之前，我
会刺激咳嗽排痰，而咳嗽的过程
通顺，再开始吹髪，方向是从髪根开始，沿着头
们一定要搞清楚咳嗽大致分下面
本来就会刺激呼吸道产生更多的
很多时候孩子的感染只是病
髪生长的方向吹。
几种情况：
分泌物，从而形成恶性循环，使
毒引起的，而抗生素对于病毒是
用化痰药物，分泌物被稀释，排
没有任何作用的，还可能引起过
出顺利，能够利于宝宝康复。当
敏导致一系列问题，比如药物引
在吹头髪的过程中，吹风机风力太大，温度
1. 感染
2. 滥用抗生素
太高，贴得太紧，都会导致髪质受损，使头髪得
感染引起的咳嗽主要有三
然，化痰药物必须在医生的指导
起的腹泻或者呕吐。过度使用抗
脆弱易断。因此建议吹风机挡位小一点，温度低
种：细菌性感染、病毒性感染和
下使用，不可擅自用药。特别是
生素还会助长生命力较顽强的细
一点，距离远一点。头髪吹乾至 80% 即可停止。
支原体感染。常见的感冒引起咳
对于一岁以下的宝宝，化痰药物
菌的生长，它们对这些抗生素不
嗽最常见，一般是病毒性感染导
可能引起呛咳，在国内是被禁止
敏感，也就是我们常说的“耐药
致，是咽部的分泌物刺激咳嗽反
的；
性”，这种耐药性细菌会传染给
射中枢，引起的咳嗽。
家庭的其他成员，造成更难治愈 9. 雾化吸入治疗
2. 过敏 过敏性咳嗽是由于对某些食
解支气管痉挛、稀释痰液、防止
4. 维生素 C 治疗感冒引起的咳嗽
物、花粉、尘螨或者动物毛发过
呼吸道感染的作用。一般的感冒
有些家长觉得自己家宝贝属
敏引起的剧烈咳嗽，会持续或反
咳嗽，医生检查没有明显异常时，
于感冒引起的咳嗽，可以通过补
复发作，感觉喉咙发痒，同时伴
可以雾化吸入生理盐水治疗，帮
充 维 生 素 C 起 到 治 疗 的 目 的。
有流鼻涕、流眼泪或者皮疹。
助湿润呼吸道、预防继发感染；
事实上这只是人们的一种美好想
如果是伴有其他问题，医生也会
法， 目 前 并 没 有 研 究 证 明 维 生
加入相应的药物，如沙丁胺醇（扩
素 C 可以预防和治疗感冒，更何
张支气管）、布地奈德（激素类）、
况是治疗咳嗽。（点击阅读：维
受到冷空气刺激或者剧烈运动的
氨溴索（化痰），雾化吸入治疗
生素 C，真的能预防小朋友感冒
时候发生。哮喘的诊断有些复杂，
必须遵照医嘱执行，不可擅自用
吗？）
通常 5 岁以上的孩子将通过呼气
药；
3. 哮喘 由于气道痉挛导致咳嗽，在
6 小总结
性肺功能检测继续诊断，而小的 孩子只能通过症状和家族的过敏
10. 排除环境的过敏因素 比如停止使用驱蚊剂，避免
凡是能强效止咳的药物，必
宝宝接触过敏原等等，这样来避
然是对宝宝中枢神经进行抑制的
免过敏导致咳嗽；
药物——无论这些药物自称是西
或者哮喘史进行判断。 漂髪烫髪都会对头髪会有一定损伤，尽量避 免短期内频繁烫染髪。髪丝的部分，定期做个髪膜，
4. 鼻分泌物下流
在家没有加热的条件，可以用厚实的浴帽多包裹
药、中药、秘方、偏方或者神药！
由于鼻腔分泌物流入咽部
几层，每次 15-20 分钟。
（鼻后滴漏），刺激咳嗽中枢，
11. 接种疫苗
会在咽后壁看到黄色分泌物。
对于肺炎引起的咳嗽可以通
定也就越强，药物本身也越可能 具有成瘾性！所以，我们强烈不
率。
建议对 6 岁以下的小朋友药物止 咳。
5. 异物吸入 如果孩子不小心吸入异物， 如食物或者小玩具，也会引起咳
4 哪些情况需要立即看医 生
友咳嗽了半年，家长一直以为是
一般孩子咳嗽可以在家进行
甜味剂能缓解咳嗽可能是因为其
肺炎，结果是宝宝喉咙卡了一个
观察，但是如果出现以下情况就
粘滑、厚重，饮用后有利于上呼
硬币，卡了整整几个月时间！
要立即就诊：
吸道润滑。（民间传统的冰糖雪
认真护理的好习惯要从日常做起。最后祝大家都 能拥有一头美丽健康的秀髪！
梨也归属此类）。
3 常见治疗和护理方法
1、存在呼吸性问题，如气喘、 呼吸急促或伴有呼吸困难；
1. 摄入液体 对于 3~12 个月的宝宝来说， 夏季出门，选一顶既漂亮又清爽透气的遮阳
对 1 岁以上的宝宝，蜂蜜能 轻微缓解咳嗽。一些实验发现，
嗽。有个案例：一个 3 岁的小朋
还想提醒大家的是，头髪的伤害是不可逆的，
止咳效果越好，对中枢神经的镇
过接种疫苗的方式降低肺炎感染
引起咳嗽。这种在医生检查时，
关于头髪和头皮的护理，就先说到这儿啦 ~
的感染。
可以通过局部用药，达到缓
美国儿科学会 AAP 建议咳嗽时，
真正治愈咳嗽，必须去治疗 导致咳嗽的病因，如病原体感染、
2、无法吞咽（有时表现为流口 水）；
过敏等等。
04
2021 年 6 月 18 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jun. 18, 2021 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
04
大象“躺平”
新 石 器 时 代， 中 国 黄 河 流 域 还 有 大 象 频 繁 出 没。 《二十四孝》有云：“舜耕 于历山，有象为之耕。有鸟 为之耘。” 【 注： 象 耕， 是 指 春 季 大象来到沼泽湿地觅食，它 们把湿地脚踩牙翻得稀巴烂， 成千上万杂食性的鸟飞来取 食，拉下的粪便留下的籽种 长成粟麦被古人艺术夸大为 耘。】 2021 年 5 月 28 日，云南省玉溪市峨山县境内 拍摄的象群（无人机照片）。图｜新华社 一路向北的野象，在昆明暂缓了脚步。截至 6 月 7 日 16 时 50 分，象群持续在昆明市晋宁区夕 阳乡小范围原地休息徘徊，暂停迁移。
据地面追踪监测人员报告，离群的 1 头公象， 位于象群东偏北方向，直线距离约 4 公里，人象
象数量开始有所回升。保护力度不断加大，森林
江流域的野象渐趋消失，退缩于岭南、 闽南地区。
郁闭度大幅度提高，亚洲象的可食植物反而减少，
亚洲象迁移扩散是常见现象，但多在原始生 态区内小范围活动，循环觅食、迁移。但这次，
西部地区野象栖息时间较长，直到 19 世纪 30 年代，
事 412 起，直接破坏农作物达 842 亩，初步估计 直接经济损失近 680 万元，当地群众正常生产生
中国科学院强磁场科学中心暨国际磁生物学
广西十万大山一带的野象灭绝。从此，野象退缩
人”活动觅食现象。它们开始活动于村寨、农田
云南野生大象固有迁徙本能的一次觉醒。有可能
到云南的崇山峻岭中。
周围，并根据不同农作物、经济作物成熟时节，
是因为某次太阳活动异常引起的磁暴激活了这种
往返于森林和农田，主要取食农户种植的水稻、
本能。”
亚洲象是国家一级重点保护野生动物，在中 国境内仅分布于云南省西双版纳傣族自治州、普
玉米等作物。在食物匮乏时，它们还会取食农户 存储的食盐、玉米等。
洱市和临沧市的少数地区，种群数量约 300 头， 极为稀少。
出走的亚洲象，开始频频出现在公路、村庄、
为了保护它们，西双版纳自然保护区科研所
鼻家族”。之所以这样取名，是因为象群中有一 关于“断鼻家族”持续东移北上的原因众说 纷纭，主要有以下几个猜测：
人类，它们能精准记住大面积区域内食物和水源
程中产生的高速带电粒子流，在到达地球时，冲 击地球磁层，可引起全球范围的剧烈地磁扰动， 即地磁暴或磁暴。】
到现在而不被灭绝的“法宝”——群体分工明显，
近年来，随着社会经济发展，亚洲象栖息地
有严格的组织形式和分工合作。比如，象群横穿
遭到破坏、食物资源受到影响，它们走出原有栖
公路或人类居民区时，象首领观察周围是否安全；
息地，向外拓展活动范围。比如，1990 年代初，
如果象群中有幼象，成年象总是负责左右两侧的
亚洲象从西双版纳景洪市进入普洱市思茅区，并
警戒任务，把幼象夹在中间一起通过。
定居于此。
有趣的是，象群开始北上的时间，与太阳风暴、 地磁暴发生的时间吻合。 2020 年 2 月 18 日至 19 日，曾发生一次中等 地磁暴。而 2020 年 3 月，该象群沿太阳河保护区 迁徙北上。
看似笨重的大象，其实拥有发达的头脑和漫 研究数据表明，大象的智商相当于 6-8 岁的
【注：太阳爆发活动及其在日地空间引发的
*“栖息地破坏”说
象特别多，亲缘关系很近。这也是亚洲象能存活
长的寿命。
路向北，更像是烙印在其基因中的迁徙本能偶然
一系列强烈扰动，被称为太阳风暴。太阳风暴过
在“断鼻家族”里，成年雌象、亚成体和幼
1 出走的亚洲象
太阳活动会对地球磁场产生影响。这些亚洲象一 间被激发，而这可能与太阳活动有关。
2 为何北上？
象。此次北迁的象群，是保护区里赫赫有名的“断 头小象的鼻子曾受过伤。
谢灿介绍，地球上的很多动物都在地磁的指 引下，进行周而复始的季节性的长距离迁徙，而
农田，甚至热闹的集市里。
活受到影响。
大象出走，到底为哪般？
*“地磁暴”说 前沿研究中心研究员谢灿指出，“我更相信这是
建立大象身份识别库，通过身体特征辨别每只大
过去的 40 余天里，象群在元江县、石屏县肇
活动区域还会滞留一些时间后才会返回。
亚洲象种群扩大后，习性发生转变，出现“伴
它们并没有要停下的意思，似一场“没有目的地” 的旅行。
活动区域内食物资源相对充分，象群可能在现有
不少象群逐步活动到保护区外取食。 12 世纪后，岭南地区东部的野象逐步消失。
平安。夕阳乡持续雷雨天气，现场指挥部同时对 两个点位开展监测布防，监测追踪难度加大。
随着保护区的建立和相关法规的出台，亚洲
加上中原地区连年战乱，经济重心开始南移，长
大象走累了，乖乖睡着了……它们从西双版 纳自然保护区“出走”，已迁徙约 500 公里。
2021 年 5 月 28 日，云南省玉溪市峨山县境内拍摄的象群（无人机照片）。图｜新华社
公元 1050 年后，中国又 进入了一个比较寒冷的时期，
【注：大象是母系社会，成年后雌性继续留
有记者深入西双版纳原始森林，尝试寻找此
在群体中，雄性则被赶出群体，或单独生活或跟
次象群北迁的真正原因。据报道，亚洲象监测员
2021 年 4 月 15-17 日和 4 月 24-26 日，分别
其他雄性结成松散的小群。它们往往一起采食、
表示，保护良好的森林使得可取食植物减少，象
又出现了两次中小地磁暴。4 月 16 日亚洲象开始
迁移，一起进行防卫和发起群体攻击。】
群只能外出觅食。相比于森林中的粽叶芦等，农
北上进入玉溪市元江县，4 月 24 日其中两头大象
作物的热量更高，也更可口。结果，亚洲象逐渐
南下返回普洱市墨江县境内。
当一群庞然大物闯入现代
改变食性，不断前往农田觅食。
化城市，人们才惊觉：野生大 象距离我们如此之近。
虽然不能确定“断鼻家族”此次为何北上， 【注：大象的食物以高秆的草本植物为主。
但这场迁移不仅吸睛，还很“吸金”。北迁 40 余
建立西双版纳自然保护区多年后，高大乔木长起
天，象群在元江县、石屏县共肇事 412 起，直接
此次向北迁徙的 15 头亚
来，乔木下的草本植物就减少了，当保护区里的
破坏农作物达 842 亩，初步估计直接经济损失近
洲象，原生活在西双版纳国家
草本食物不再充足时，象群必然要往保护区边缘
680 万元，当地群众正常生产生活受到影响。
级自然保护区勐养子保护区。
迁徙。】
据媒体报道，2020 年 3 月， “断 *“探索活动区”说
鼻家族”16 头野象北上；同 年 7 月，普洱市首次监测到该 族群，12 月时数量已达 17 头。
正在玩耍的亚洲象幼崽。图｜图虫创意 的位置。一般来说，大象可以活到五六十岁，而 象群规模从 10 头以下到 30 头不等，它们的集体 生活相当丰富多彩。 世上现存三种大象，分布在非洲的有两种—— 非洲草原象和非洲森林象，分布在亚洲的只有一 种，即亚洲象。
20 世纪 70 年代以前，云 南西双版纳原住民仍采取刀耕
长期跟踪研究亚洲象的云南大学生态与环境
3 麻醉后猎捕，直接送回老家？
学院教授陈明勇表示，亚洲象如此长距离北迁， 在我国尚属首次。“我们也无法判断终点何处，
6 月 2 日深夜，“断鼻家族”象群进入昆明市
气候、食物、水源能支持它们走到哪里还需要进
晋宁区。在此之前，昆明市对象群的盯防工作已
一步监测、评估。”
经展开。
火种。烧荒后的土地，能长出亚洲象喜食的野芭蕉、 粽叶芦、竹子等禾本科植物。早在那时，亚洲象
群象离开原栖息地的情况之前也发生过，如
昆明市、玉溪市联合投入 675 名应急处置人
就已经在追随人的轨迹，不过食物充足时，它们
江城象群进入宁洱、墨江等地活动。但现有监测
员和警力，出动应急车辆 62 辆、无人机 12 架，
通常不会去侵犯人与村庄。
数据显示，它们在外活动一些时间后就返回了原
昆明市储备象食 10 吨。现场 12 架无人机不间断
栖息地。
监测，紧急增调渣土车，封堵周边入村道路，并
近 50 年间，西双版纳的人类活动导致“人进 象退”，人与象的关系不断发生变化。
此次亚洲象的东移北上，视为对“新活动区
组织人员撤离，实施投食诱导。
的探索”可能更为合适。虽然墨江以东地区并不 是亚洲象的最适宜分布区，但随着雨季到来，现
未完待续
05
2021 年 6 月 18 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jun. 18, 2021 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
美俄峰会后发表《战略性稳定联合声明》 将展开双边战略稳定对话
美国白宫于当地时间 6 月 16
日在总统拜登（Joe Biden）与俄
05
财经要闻综述 5 月份通胀率上升 3.6%
罗斯总统普京（Vladimir Putin）
根据 CityNews 报道，加拿大统计局表示，全
会面后发布声明，称美国已通过
国 5 月份消费者价格指数（CPI）上涨 3.6%，这是
峰会展示出，即使在两国关系紧
自 2011 年 5 月以来的最大的同比涨幅。 整体通胀率上涨的原因是较去年 COVID-19 疫
张之时，仍能就共同目标取得进
情刚开始时相比，今年油价，家具，牛肉类产品价
展。
格上升。如果不包括油价，5 月份的 CPI 较去年上
白宫网站 16 日发布题为《美
涨了 2.5%。
俄总统战略性稳定联合声明》 （暂
加拿大中央银行预计今年夏季通胀率将徘徊在
译，U.S.-Russia Presidential Joint Statement on Strategic Stability）
3% 左右，今年晚些时候放缓至目标 2% 左右。并且，
的文章中，称两国“即使在（关
加拿大央行预计将关键利率保持在 0.25%，直到经
系）紧张时期，它们也能够在确
济复苏并且通胀率保持在目标水平。
保战略领域的可预测性、减少武
文 中 称：“ 最 近 延 长 的
美维持基准利率不变 预计 在 2023 年底前加息两次
《新削减战略武器条约》（New
当地时间周三下午 2 点，美联储宣布将基准
START）体现我们对核军备控
利率维持在 0%-0.25% 不变，将超额准备金利率
制的承诺。 今日，我们重申核
(IOER) 从 0.1% 调整至 0.15%。
装冲突风险和核战威胁的共同目 标上，取得进展。”
战争不能打赢、也绝不能打的原
将继续每月增持至少 800 亿美元的国债和至少
则。” 美俄 2 月宣布延长《新削减 战略武器条约》5 年。 声明内文称：“根据这些目标，
400 亿美元的住房抵押贷款支持证券，直到委员会 当地时间 6 月 16 日，俄美首脑峰会在瑞士日内瓦举行。图据东方 IC 美国和俄罗斯将在不久将来一同开
译，Strategic Stability Dialogue），它
个对话，我们寻求为未来的军备控制
展综合性的双边战略稳定对话（暂
将是深思熟虑以及有力的。 通过这
以及降低风险措施奠定基础。”
数字经济供给侧突围：人群、环境与模式革新 程实、高欣弘：短期新冠疫情打破
将资源重复投入至公用领域（如图 2
了数字经济发展既有路径，而更长
所示）。在此过程中，大企业持续强
期的人口结构变化、疫后环境重塑
化自身的网络效应，也让更多缺乏
及低碳发展理念，均在加速引领数
完整自建能力的中小企业望而却步。
字经济供给侧模式革新。
进入产业互联网时代，由于数据数量
的充分就业和物价稳定目标取得实质性进展。点阵 图显示。 到 2023 年底，美联储将加息两次。
美国和欧盟就波音和空客 贸易争端达成五年休战协议 美国和欧盟官员表示，双方同意暂停针对波音 公司和空中客车的政府补贴一事的贸易争端，这是 双方贸易紧张局势得到缓解的一个迹象。
级的指数型上升，让企业承担数字 “两岸猿声啼不住，轻舟已过万
化改造的每个环节既不现实也不必
重山。”事物发展受到多重因素的综
要，若要发挥万物互联的增长潜力，
合影响，而共振之处往往指明主要
必然要充分发挥公平开放的新型基
矛盾所在。短期来看，新冠疫情打
础设施的作用。我们也正看到更多
破了数字经济稳步发展的既有路径，
的轻量级应用，比如去中心化版抖
中国 5 月份主要经济指标走弱，同时生产者通
而更长期的人口结构变化、疫后环
音 Cancan 嫁接于成熟的区块链设施
胀指标强劲，显示经济复苏之路并不顺畅，中国国
中国 5 月 经济指标同比增速放缓
境重塑以及低碳发展理念，均在加
的他们具有多元的消费偏好，并且
太阳能等新能源降低每单位能耗的
之上，不需要额外的服务器，且只
家统计部门在看好经济复苏前景的同时，也强调要
速引领数字经济供给侧的模式革新。
在做消费决策时更易于被社交媒体
碳排放；另一方面，先进数字技术
需要不足 1000 行的代码。Cancan 之
保持对经济恢复必要的支持。
一方面，数字经济迎来了新人
上的视频内容左右。二次元、盲盒
的广泛融合将帮助企业提升经济活
所以能够精简地抓住商业本质，将
群。占全球总人口比例达到 24% 的
体验乃至新兴奶茶饮料品牌的突围，
动的效率。以大数据为基础的算法
更多时间与精力用于提升服务本身，
Z 世代是名副其实的数字原生代，他
足以验证 Z 世代追求潮流和个性的
和信息流能够帮助企业在内部优化
得益于底层基础设施的完善。随着
（她）们兼具“精明”和“冲动”
新型消费态度。精打细算与冲动消
能耗配置，而在企业之间，碳交易
应用技术不断下沉为基础设施，开
的矛盾特性，高弹性的消费需求反
费的同时存在，虽然看似矛盾，却
市场的建立也同样离不开数字技术
放免费提供清结算、安全、信任、
向作用于生产端，继续强化按需服
折射出 Z 世代按需购买的弹性消费
的加持，从而实现“碳中和”和“碳
交易确认等多重基本功能，低代码
务的趋势。另一方面，数字经济的
观。广阔的个性化细分需求正在向生
达峰”目标下的社会效益最大化。
开发的分布式商业将会迎来全新增
宏观环境已经发生质的变化。由于
产端辐射，牛津研究院发布的最新
数字经济此前在生产和消费领域发
报告《Z 世代在塑造数字经济中的作
新模式：
展的不均衡性，新冠疫情对供给侧
用》中提出，技术进步不仅会直接
基础设施下沉引领分布式商业
构成非对称冲击，同时“碳中和” “碳
改变生产方式，其所塑造的数字化
达峰”目标设定，对工业生产以数字
消费模式也会间接反作用于生产端。
心是利用数据的非排他性与网络效
公共基础设施将相应转变为数据流
技术提升经济效率提出了更高要求。
因此，除了利用视频等数字化营销
动的网络。过去十年，由于传统公
在此背景下，供给侧的数字化
手段触达受众，生产端厂商也需要
图 1：疫情期间数字经济不同 领域增速出现分化
转型将区别于消费互联网的中心化
从源头即时把握与洞察长尾需求，
模式，以基础设施的深度下沉催化
加速更新迭代与需求相匹配的产品。
长机遇，并重新诠释规模效应。 传统经济的基础设施完全由公
在移动互联网时代，商业的核
有部门提供，以电力、水力和天然 气为代表。我们认为，进入数字时代，
有部门的数字化生产力相对落后，
新环境：疫情、碳中和
企业有望释放出大量重复消耗的资
与供给重塑加速工业的数字化转型
源空间，转而专注于商业核心模式
新环境也正在打磨数字经济的
的开发，以谋求覆盖 Z 世代广阔长
不规则棱角，使其后续发力点由需求
尾需求的同时，优化社会整体的资
侧向供给侧转移。首先，新冠疫情
源配置效率。
对消费和生产构成非对称冲击，倒
中国将投放工业金属国家储 备遏制大宗商品价格涨势 中国计划投放几种主要工业金属的国家储备。 在全球经济活动逐渐恢复的情况下，中国政府部门 正加大抑制大宗商品价格飙升的力度。
过去 10 年，大宗商品价格的低迷表现促使生产 商将在主要资源上的资本支出削减了近一半，令工 业金属库存萎缩至 20 年来低位，并导致各种大宗 资料来源： 麦肯锡，Questmobile，ICBC International
商品的供应减少。当前的供应吃紧局面与关键市场 的购买热潮交织在一起，推动价格上涨，而且没有
逼数字化在供给侧的渗透效率提升。
应不断扩大与模糊企业边界。互联
私营部门凭借技术优势抢占先机，
疫情造成的物理阻隔之下，数字经济
网企业致力于围绕自身产品拓展上
逐步替代了部分基础设施的职能，
全球人口结构正在悄然改变，
在众多产业中受影响最小，由此数
下游业务，以流量为企业护城河构建
但也造成了资源配置的不经济。展
据 CBNData 统 计， 全 球 Z 世 代
字经济发展的不均衡映射为冲击的
生态体系。虽然平台经济促进了社
望未来，数字经济新基建更适宜由
（1995-2009 出 生） 人 数 已 经 达 到
不对称性。从国别上看，数字经济“双
会福利分配的优化，但是从社会整
公有部门与私营部门通力合作，一
18.5 亿，占总人口的 24%，而中国 Z
核”中国和美国，无论在疫情防控
体视角，互联网企业往往会混淆公
方面借公有部门的普惠性打造公平
世代人群则有约 2.6 亿人。身为数字
还是在生产恢复的过程中，经济增
共基础设施与核心商业模式的职能，
开源的商业环境，另一方面以私营
经济原生代，Z 世代是移动网民的重
长的韧性都相对较强，应对措施也
采用包揽的形式从零开始，造成大
部门的创造力夯实充分竞争的价值
要组成部分，Questmobile 数据显示，
更为有效。从行业上看，疫情来临时，
量的资源重复投入到同一领域。
网络。而在此基础上，分布式商业
2020 年 11 月，中国移动互联网 Z 世
消费者仍然能够有序地使用在线渠
新人群：Z 世代强化按需服务趋势
随着中国政府收紧楼市调控，中国 1-5 月房地 产投资增长有所放缓。
投资不足引发的大宗 商品短缺难以迅速化解
分布式商业的机遇。伴随越来越多 的数字基础设施走向开源和开放，
政府收紧调控 中国房地产市场有所降温
快速解决方案。
美联储的通胀和 就业目标均面临更大风险 美联储认为供给面冲击带来的通胀效应是暂时 的，但这取决于公众的通胀预期保持低位。
道购买生活用品以及在线娱乐充实
商业重心并不在支付，但是在不断
理实体和特定算法的限制，以新型
数字经济新势力正在塑造未来
精神生活，但企业数字化转型的相
扩展企业边界的过程中，由于希望
基础设施为起点专注于顶层新兴模
美国众议院委员会通过对 抗中国科技竞争力的法案
数字经济的风向，因而把握 Z 世代
对落后却延缓了复工复产的进度，
不受其他第三方支付企业的限制以
式的开发，大大缩短由想法到落地
美国众议院一个委员会周二通过了众议院版本
的消费特征，有助于我们辨别与预
一定程度上扩大了新供给冲击的范
及将支付作为自身金融业务的入口，
的时间。而垂直细分的赋能模式恰
的一项法案，该法案旨在提高美国的科学竞争力， 以跟上中国的步伐，这为两党的努力增添了动力。
代的活跃设备数已近 3.25 亿。
具体来说，例如某些平台本身的
的机会有望涌现，企业可以摆脱物
判数字经济的走势。不同于其他年
围与影响。据麦肯锡报告，在新冠
也纷纷涉猎支付业务。这一举措不仅
好与 Z 世代按需服务的趋势不谋而
龄层的群体，Z 世代兼具“精明”与
疫情爆发前，中国已是消费领域的
需要耗费人力和财力，也需要额外的
合，多样化、个性化的需求均有条
“冲动”的矛盾特性，将继续强化
数字化领导者，2018 年中国电商市
技术与服务器支持，但从社会视角，
件获得满足。此外，面对快速的需
数字经济的按需服务趋势。
场约占全球电子商务交易额的 45%。
互联网企业提供的支付服务大多同
求迭代，轻型的分布式商业在即时
一方面，Z 世代注重高性价比。
疫情的非对称冲击统一了需求侧和
质化，重复的资源配置并不经济。
调整上也更经济节约。在稳固的基
由于 Z 世代熟练掌握在互联网搜寻
供给侧的数字化步伐，原先数字化
因此，数字经济呈现出一种“倒三角”
础设施之上，单个企业实体的规模
信息的技能，所以形成了在购物时
程度较低的 B2B 以及线下 B2C 整体
形态，即轻基础设施而重商业模式，
效应将延伸为社区系统的规模效应，
货比三家的习惯。根据麦肯锡报告，
增长速度显著高于线上 B2C 领域（如
通过自循环激发出海量商业潜力。
中国在购买前寻找折扣的 Z 世代比
图 1 所示）。而伴随企业形成新的
例为 50%，比千禧一代高出 10 个百
路径依赖后，产业互联网将成为数
企业往往为了维护或扩大自身利益 图 2：未来数字经济将更注重基 础设施建设
分点。据 Questmobile 数据，2020 年
字经济的长期发力点。
11 月，Z 世 代 在 拼 多 多（PDD.O）
其次，“双碳”目标对工业企
和闲鱼的渗透率分别位列移动购物
业生产提出新要求，期望以数据和
行业应用的第三、四位，也从侧面
算法增加经济活动效率。2020 年，
体现出 Z 世代看重实用性的消费态
中国在联合国大会上明确提出二氧
度。
注：本文仅代表作者个人观点
努力争取 2060 年前实现碳中和。顺
消费，愿意为小众兴趣和体验埋单。
应于绿色的低碳发展潮流，一方面，
成长于互联网商业高度繁荣环境中
企业需要改变能源结构，以风能、
中国央行周三午后公布的数据显示，5 月份中 国央行口径外汇占款环比增加人民币 212.73 亿元， 至 21.1940 万亿元。这是外汇占款余额连续第二个 月增长，和人民币汇率持续走高有关。
金正恩就朝鲜 粮食短缺发出警告 金正恩承认朝鲜粮食形势紧张，敦促官员们抓 好农业生产工作，但他仍对接受国际援助持谨慎态
化碳排放力争于 2030 年前达到峰值，
而另一方面，Z 世代又容易冲动
中国央行口径外汇占款 余额连续第二个月增长
度。
资料来源： ICBC International
06
I
2021 年 6 月 18 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Jun. 18, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊
特鲁多总理结束出席富有成效的 G7 领导人英国峰会
06
安省开放省界 恢复跨省旅行 本周三，安省与魁省和曼 省的边界全面开放。 此前，安省政府于 4 月实 施一项限制跨省旅行的命令， 涉及陆路和水路的边界。
该命令限制跨省旅行，只 有提供基本服务，如医疗、监
可以截停和盘问人们进入安省 的理由。
护或出于人道理由等的人士可 以通行。
这项命令已于昨日午夜到 期，正式取消。
在该命令下，执法人员还
20 万剂破纪录 ! 安省 9 月初有望回归正常生活！ 目 前， 加 拿 大 的
甚至 8 月中旬之前接种疫苗，
病。如果大量的人口接种了疫
COVID-19 疫苗接种人数持续
我们就有机会恢复正常，特别
苗，将可能有助于减少学校的
上升，一剂接种率已经达到世
是在冬季之前。”
负担，使他们更安全。”
界第一。 贾 斯 廷· 特 鲁 多 (Justin Trudeau) 总理今天结束了出席
的 30% 增加到 40%，以改善受
球性经济复苏，并致力于解决
影响社区的获取途径。
全球性的上学危机。
在英国卡比斯湾 (Carbis Bay) 举 行的七国集团（G7）领导人峰 会的活动。 在峰会期间，七国集团领
这笔资金将帮助发展中国
为帮助确保普惠型的经济
季将为大多数人提供足够的疫 苗。
他周三对多伦多 CTV News
他 说， 从 现 在 到 那 时， 需
说：“我们所有人将会感觉疫
要继续像过去几个月那样快速
情基本上过去了。”
地注射疫苗，人们接种疫苗的
Chagla 接 着 说， 劳 动 节 可
复苏，并解决因疫情大流行而
现在，许多安省民众都在
能是安省抗击疫情的一个真正
增强复原力并减少污染的能力，
导致的全球教育停滞问题，特
想，什么时候可以恢复正常的
转折点。今年的劳动节在 9 月 6
包括寻找基于自然的气候变化
鲁多总理宣布加拿大将继续为
生活？
日，将标志着居民们第一次可
家建立自己国内采取气候行动、
导人同意携手合作，共同应对
解决方案，如保护生物多样性
“全球教育伙伴关系”（Global
我们所有人民都面临的重要挑
和种植树木等，并支持向清洁
Partnership for Education） 做 出
战，包括结束 COVID-19 疫情
根据政府的目标，今年夏
能源过渡并逐步淘汰煤炭。
并为未来的流行病做备，打造
以为的要快。 上周，联邦采购部长阿南
贡献。
他还强调了七国集团在气
专家的回答是，可能比你
这笔 3 亿加元的五年投资
热情需要保持高涨。 安省一天接种 20 万剂创纪录
以真正“做他们想做的”。 他说：“你看看以色列等地，
目前，安省民众接种疫苗 的热情空前高涨。安省周三报
他们现在仍然没有达到 80%，但
告， 过 去 24 小 时 注 射 了 20 多
德 (Anita Anand) 宣布，到 7 月底，
基本上已经恢复正常，甚至放
万剂疫苗，具体是 202,984 剂。
弃了戴口罩。”
这比周一多了大约 1.8 万剂，比
一个能够创造就业机会并壮大
候和能源方面继续发挥领导作
将支持女童教育并帮助加强发
加拿大将获得至少 5500 万剂疫
中产阶层的经济复苏，抗击气
用的重要性，以便在 2050 年实
展中的国家的教育体系，以推
苗，这意味着 80% 符合条件的
以色列本周已经宣布取消
周日多了大约 6.7 万剂。此前的
加拿大人将能够在其后的几天
室内戴口罩的规定，儿童可以
记录是 6 月 10 日注射的 199,951
或几周内预订到疫苗。
不戴口罩去上学，成人可以不
剂。
候变化和生物多样性的丧失，
现净零排放，同时让我们的工
进全球儿童的公平和优质教育。
并促进性别平等和民主。
人具备相关技能，以充分利用
七国集团领导人还讨论了
为了在所有地方都战胜 COVID-19 疫 情， 特 鲁 多 总 理
不断增长之与清洁技术相关的
在帮助低 - 中收入国家方面保
那么，安省的居民什么时
经济机会。
持来之不易的进展并继续集体
候才能真正过上疫情后最好的 生活呢 ?
鼓励优先考虑在全球范围内公
在 G7 领导人开会讨论气候
努力的议题，这些中低收入国
平 获 取 COVID-19 疫 苗， 并
变化时，加拿大在国内也采取
家的状况因为疫情大流行及其
敦促七国集团继续发挥领导作
了进一步行动遏制有害煤炭排
对经济的冲击而变得更加恶化。
用，缩小获取 COVID-19 工具
放，就新的热煤开采项目和现
特鲁多总理还强调了加
戴口罩去上班。以色列已经有 59% 的人口完成两剂接种。 目 前， 加 拿 大 只 有 13% 的
安省卫生厅长叶丽雅 （Christine Elliot）周一表示，全 省 75% 的 18 岁及以上成年人已
口人完成了两剂接种。Chagla 说，
经至少接种了一剂 COVID-19
9 月初有望恢复生活，
如果到 7 月底，加拿大能够为
疫苗。
想干啥干啥
80% 的人口完成两剂接种，那么 学校的情况也会得到改善。
她说 :“安大略大多数成年 人都接受了一剂疫苗，为防范
（ACT）加速计划的资金缺口。
有项目的扩建宣布了一项新的
拿 大 在“COVID-19 时 代
“ACT 加速计划”支持全
政策声明，阐释这些项目可能
及 以 后 的 发 展 融 资 倡 议 ”(
传染病专家 Dr. Zain Chagla
他 说：“ 要 知 道， 在 Delta
Covid-19 提供了强有力的保护，
变种传播的地方，如英格兰，
我们正开始加快为所有省民注
孩子们会传染病毒，但未必生
射第二剂疫苗。”
球获取疫苗、检测和治疗药物，
会造成不可接受的环境影响并
Financing for Development in the
表示，他认为秋天就很有可能。
而加拿大是世界上四个主动上
且不符合加拿大的国内和国际
Era of COVID-19 and Beyond
“ 如 果 80% 的 人 在 7 月 底
前达到其应有份额的国家之一。
气候变化承诺。
Initiative) 中 的 共 同 领 导 作 用，
在峰会上，G7 领导人宣布
认识到热煤是造成气候变
这个倡议是一个最具包容性的
集体承诺将向世界分享超过 20
化的最大因素，也是危害人类
国家集合，专注于疫情大流行
亿剂疫苗，其中加拿大份额是 1
健康之有毒污染的主要来源，
引起的社会经济复苏和融资需
亿剂疫苗。加拿大向 ACT 加速
加拿大已经在实施计划在 2030
求。
计划捐款 13 亿加元，作为我们
年之前在全国逐步淘汰传统的
总理和他的七国集团同事
为全球抗击病毒行动捐款的 25
燃煤发电，并与英国共同创立
们还同意继续努力应对一些关
亿加元的一部分，这一捐款正
了“助力淘汰煤炭联盟”Powering
在帮助向发展中国家提供 8700
Past Coal Alliance， 加 速 全 球 从
万剂疫苗。
煤炭到清洁能源的过渡转型。
我们还通过 COVAX 机制
在我们继续建设更清洁世
键的地区和全球安全挑战。
阿斯利康新冠疗法宣告失败 无法阻止感染 效果令人失望 ! 新 冠 病 毒 有 多 狡 猾， 看 看 现在的英国就知道，都准备要
现症状的风险方面有效率仅为 33%。
特鲁多总理强调，重要的
解封了，Delta 毒株一来，只能
在 统 计 数 据 上， 这 个 效 果
是要继续捍卫女性和女童权
被迫延迟重启。病毒不会消失，
并不显着。这个结果有可能是
利、通过媒体自由联盟（Media
未来还有可能出现更多、更强
偶然产生、而非鸡尾酒疗法导 致的。
向其他国家捐赠由加拿大采购
界之时，加拿大将支持能源行
Freedom Coalition）挺身捍卫新
的病毒，科学家们认识到了这
的 1300 万剂疫苗。
业的工人适应这些变化，为他
闻自由，以及通过 G7 快速反应
一点，也在不断研究新的疗法 和药物。
在 第 3 期 试 验 阶 段， 阿 斯
当然，除了“鸡尾酒疗法”， 科学家们也在不懈地研究各种 新冠治疗药物，帮助无法接种 新冠疫苗的人群。 虽然目前全国都在赶着完 成新冠疫苗接种目标，但并不 是所有人都能够注射疫苗的。
利康在美英两国 1121 名志愿者
12 岁以下儿童就不用说了，
的身上进行了试验，结果不尽
现在还没有疫苗可打，还有因
人意。
罹患癌症或进行过器官移植而
在峰会期间，七国集团领
们提供利用新经济机会所需的
机制应对针对民主的外部威胁
导人同意采取果敢行动应对气
技能，并帮助他们找到高薪的
（包括虚假信息）。他还强调
除 了 新 冠 疫 苗， 各 种 新 冠
了反对使用任意拘捕之集体努
药物和疗法也都在试验阶段。
力的重要性，包括加拿大牵头
“鸡尾酒疗法”，相信大家多
阿斯利康执行副总裁 Mene
免疫系统脆弱的人群，他们目
年七国集团大自然协定》（2030
的《反对在国与国关系中任意
多少少都听说过，美国前任总
Pangalos 表示，“虽然这项试验
前也无法施打市面上的新冠疫
G7 Nature Compact）， 承 诺 到
拘捕的宣言》及其相关的伙伴
统特朗普就是用的这种疗法，
没有达到针对症状性疾病的主
苗。
关系行动计划。
感染新冠肺炎后“治愈了”。
要实验目的，但健康成年人在
为了帮助更多人获得新冠
接受 AZD7442 治疗后所产生的
免疫能力，阿斯利康正在研究
保护力还是令人鼓舞的。
把 AZD7442 疗法用在弱势人群
候变化，营造绿色复苏，为我
就业。
们的人民创造就业、经济增长 和更清洁的未来。 为推动这一进程，G7 领导
G7 领导人还通过了《2030
人 各 自 承 诺 提 高 2030 年 的 目
2030 年保留和保护至少 30% 的
标，这将使 G7 的集体排放量比
全球和国内陆地和海洋，这与
2010 年减少一半左右。 气候变化是个全球性的挑
在峰会闭幕时，七国集团
本 周 二（6 月 16 日）， 阿
加拿大雄心勃勃的国内目标相
领导人和受邀嘉宾发表了关于
斯利康公司 (AstraZeneca) 透露，
匹配。
开放社会的联合声明，并重申
他们正在进行的一项新冠抗体
目 前， 阿 斯 利 康 正 在 重 新
身上，这是一种单克隆抗体药
在 G7 国家应对全球挑战中，必
疗法——AZD7442 疗法在后期
开始研究鸡尾酒疗法。与此同
物，能够模仿人体产生的天然
须保持将民主、人权、性别平等、
试验中失败！
时，还有其他 5 项新冠药物和
抗体，抵挡新冠病毒感染，但
疗法的试验正在进行中。
目前还在试验阶段。
战，我们必须支持所有国家抗
这些对全球气候行动和保
击气候变化的斗争，为所有人
护的新投资和承诺，立足于加
营造一个更清洁、更有弹性的
拿大一直在进行的工作，以抗
包容、法治和开放经济等共同
未来。
击气候变化、营造一个更清洁
价值始终置于核心地位。
正是因为这样的原因，特 鲁多总理宣布翻倍加拿大的气
的未来，同时创造就业和经济 增长。
只有齐心协力，我们才能 应对今天和明天的全球性挑战，
阿斯利康公司的这种鸡尾 酒疗法，原本是希望能够为新
所谓的“新冠鸡尾酒疗法”，
制药厂 Regeneron、Eli Lilly
冠确诊病患的密切接触者提供
一开始是由“艾滋病鸡尾酒疗
和 GlaxoSmithKline 目 前 都 已 经
抗体保护力。
法”衍生来的，由美国知名华
开发了类似的疗法，且获得美
裔学者、哥伦比亚大学医学院
国监管机构的批准，用于治疗
教授何大一初创。
轻症新冠患者。
候 投 入， 从 2015 年 的 26.5 亿
总理强调了此次疫情大流
并为所有人重建得更好（build
利用 2 种不同抗体的混合
元增加到五年内的 53 亿元，包
行对妇女、青年、边缘化和代
back better for everyone）。加拿
物，为在过去 8 天内暴露在新
新 冠 疫 情 在 全 球 爆 发 后，
阿 斯 利 康 表 示， 他 们 还 将
括增加对适应行动的支持，并
表性不足的群体所造成之不均
大将继续与我们的合作伙伴合
冠环境下的健康成年人提供新
增加对自然以及基于自然的解
衡的冲击，其中包括对黑人、
作，完成抗击 COVID-19 疫情
冠抵抗力，不出现任何新冠症
他带领着自己的团队，开始研
继续研究，找到更有针对性的
状，最终没有成功。
究新冠病毒的“鸡尾酒疗法”。
新冠疗法和药物，为可能无法 接种疫苗或产生严重副作用的
决方案的支持，这些与七国集
少数族裔社区以及原住民的影
的斗争、创造就业机会、壮大
团“大自然协定”（G7 Nature
响。
中产阶层、应对气候变化并加
Compact）相一致。 总理还宣布，加拿大将增 加所提供的支持资金，从之前
他重申，重要的是需要营
强世界各地的民主。
造一个能够创造就业、经济增 长和机会，并惠及所有人的全
多伦多又 一所大学 强制打疫苗 继多伦多大学、 西安大略大学等校之 后，瑞尔森大学也在
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
今 天 宣 布， 要 求 所 有 在 2021-2022 学 年需要居住学校宿 舍的学生必须接种 COVID-19 疫苗。
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校方表示，该决
阿 斯 利 康 表 示， 此 次 实 验
在 新 冠 重 症 患 者 体 内， 他
失败也是他们在寻找疫苗替代
们发现了多种中和强效抗体，
疗法努力中的一个小挫折。
使人体内的免疫系统产生反应。
人群提供新冠免疫能力。 希望科学家们继续努力，找
研 究 人 员 表 示， 与 接 受 了
借此，他们希望用“抗体鸡尾
到更强而有效的疗法，把世界
安慰剂的试验组相比，接受了
酒疗法”，帮助重症患者的早
从新冠疫情这个深渊中拉出来，
AZD7442 疗 法 的 人 在 降 低 出
期治疗。
结束这场噩梦！
90% 加拿大人愿意接种疫苗 最 新 民 意 调 查 显 示： 近
在每 10 名加拿大人中就有近 9
人群中阿尔伯塔省和萨斯喀彻
90% 的加拿大人愿意接种疫苗，
人要么接种了疫苗，要么愿意
温省比例是最高的，犹豫率 达
加拿大全国各地对 COVID-19
接种。只有 9% 的加拿大人仍然
到 18% 几乎是全国其他地区的
疫苗的需求明显提高。由 Angus
表示他们在任何情况下都不会
两倍。
Reid Institute 的新数据表明，现
接种疫苗。在不愿接种疫苗的
安省南部将新增电话区号 742
定已经得到公共卫生
今年秋天，安省南部地区
当局的支持，将有助
将启用一个新的电话区号，以
于学校在大流行期间
满足日益增长的需求。
供应不足时，才会使用 742 区号。 加拿大号码管理局项目经 理 Kelly Walsh 在周三的一份声
据报道，安省南部最早使 用的两个区号是 416 和 613，这 两个区号是在 1947 年启用的。
为新生提供“安全的
据加拿大广播电视和电信
明 中 说 :“ 启 用 新 区 号 将 在 不
1993 年， 安 省 新 增 区 号
住宿体验”。所有住
委 员 会（CRTC） 称， 从 10
影响现有号码的情况下增加数
905 以 服 务 多 伦 多 周 围 地 区，
在校内的学生都必
月 16 日 起， 安 省 目 前 区 号 为
百万个电话号码。”
2001 年 启 用 了 289 区 号，2013
须在入住日期前至少
289、365 和 905 的 地 区 将 逐 步
14 天 接 种 第 一 剂 疫
引入新区号 742。
苗。
不过，只有当现有的区号
新 增 的 742 区 号 也 不 会 影 响到本地电话区域的地理边界 或长途电话的拨号方式。
年又启用了 365 区号。
O
2021 年 6 月 18 日 星期五
07
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Jun. 18, 2021 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。 梅梅听后，用力点了点头，睁大眼睛说道 “ : 爸
移 民 梦 (35)
“你去了人间净土，多好的事，等你们挣了
爸，我不再哭了，我一定要好好学英文。”
大钱后，再回来看我 .”
陈明伟搂住女儿说道 :“ 梅梅在中国就是个
“你要是能来加拿大就好了。”
优秀生，在加拿大也一定会是的，爸爸说句大人 的话，但梅梅肯定听得懂，那就是穿越苦难，智
明明在电话里叹道 :“我们英文不好，我先生
慧就会升起。”
一直想当英雄。可是到了加拿大，我没做错什么，
（接上期 07 版）
为什么没人注意我？我没有朋友，我很孤独，我 陈明伟听后感到有些沉重，但很感激这个
没办法勇往直前。他们都说我发音不好，说我不
老师的指点，真诚地说：“今天我受益非浅，还
懂得加拿大的文化，有时说话脸都不冲着我，所
希望老师多多教导我的孩子。”
以我干脆不说话了。爸爸，我真的很怕，我怕他 们笑我的发音，怕他们说我是外来人。”
“那是自然。” 自己的孩子到了加拿大，竟如此缺乏信心，以前
拉在身边，在客厅里坐下后说道 :“ 梅梅，爸爸
她可是人见人爱的小公主，那时的她是多么天真
忽视你了，爸爸不对。但是梅梅，你想不想成为
可爱啊！ 陈明伟望着女儿含泪的眼睛，心痛地想 : 这 己的出国之路走错了，可自己原本想给女儿一个 天堂般的世界呀！
是就缓缓地说道 :“ 梅梅，不要怕，今天爸爸已 “可是英雄们会遇到很多难事。他们只有勇 往直前，做事有理有节，才能成为英雄。”
经替你澄清的冤屈，你的班主任也答应帮你。梅 梅是个好孩子，要知道你的当务之急就是学好英 文，只有当你语言好时，才可以用流利的英文回
梅梅眨了眨小眼睛道 :“爸爸，我在中国时，
“你们都多好呀，有福气，有空回来看我。” 林兰听后，压下了原本想诉说的话。
于太忙，只顾学习，不光忽视了孩子，也叫妻子 感到了寂寞，陈明伟愧疚地想：就叫她聊聊心中
接下来日子过得飞快，很快就到 1990 年的六
的感受吧。
月。
当林兰拨完号后，电话里传来一个熟悉而亲
学校要放假了，这一日晚上见到父亲，梅梅
切的声音 :“喂。”
苦着脸，来到了爸爸身边，林兰看了问道 :“ 梅梅， 你是不是没考好？这一次不要紧，别太难过，下
应那些目光短浅的人，才可以讲清你心中的委曲， 才会为你自己辩解。”
一次考好就行了。”
她柔和地说道 :“明明，我是林兰。” “可我的英文 ......，” “哎呀，你好，你现在好吗？加拿大很棒吧。”
“你的英文没考好？” 林兰问道，转念又说 林兰有点支晤，想了一下才说道 :“还好，就
陈明伟想了一下，觉得还是要鼓励孩子，于
“嗯。”
林兰被他们的话触动了情肠，激动间拿起了 明打电话。只是瞬间，陈明伟突然觉得，自己由
么小小年纪就遇到这种磨难，受人歧视，难道自
“这就好，梅梅也想当英雄。”
林兰叹道 :“真是可惜。”
又听到国语了，林兰一阵激动，眼睛有些湿润，
一个坚强的人？” “我当然想。”
“梅梅听得懂。”
电话，陈明伟见后，猜到她想给中国的好朋友明
陈明伟听后，情绪猛然跌落下来，真没想到 三个人回到家后，陈明伟心情沉重地把梅梅
只是本科生，去不了加拿大。”
道：“你才来几个月，只要有所提高就行了。”
是非常寂寞。” 陈明伟却从梅梅眉间流露出的一丝喜色看出 “你刚去那里，还没什么朋友，慢慢就会好的。 林兰，我多羡慕你，现在国内的人都说只要能出国，
了真相，笑着说 :“小滑头，说谎了吧。把成绩单 拿来给爸爸看看。”
那怕到国外一个小岛都行。” ( 未完待续 ...) 林兰道 :“明明，我很想你们，也想北京。”
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08
H
2021 年 6 月 18 日 星期五
Jun. 18, 2021 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
为什么日本人不爱运动， 深呼吸的五大好处 你该如何练习？ 却最健康长寿？ 背后的原因有这 4 个 我们每时每刻都在呼吸，大
此很难专注一件事。
多数时候你根本不会注意到它的 存在。
呼吸有多重要自不用说，但
数六个数。
的原汁原味，又能避免煎炸炒过
能力，特别是缓慢的深呼吸。 控制呼吸可以帮你减压，甚
性寿命预期为 75 岁，女性寿命
老，应该以“减少疾病、延长寿
预期为 77.9 岁。
命”为目的。
日本人这么长寿，一定很爱
从古至今，长寿的秘方就层
运动吧？但是，万万想不到，日
出不穷。有人说心态好才长寿，
本是最不爱运动的国家之一。据
有人说有钱才长寿，有人说少吃
调查，日本有 60% 的人运动积极
肉才长寿……怎么做才能延长寿
度都在平均水平以下。
命呢？
都说生命在于运动，这么不 爱运动的日本人，长寿的秘诀原
一、关于如何延长寿命，科学家
来在于“吃”：
一直在努力
1. 搭配多，吃得“杂” 上世纪 80 年代，日本《为了
一 项 发 表 在《Scientific
健康的饮食生活指南》就建议居
Sessions》上的研究显示，食用辣
民每天吃 30 种食材。日本人每
椒的人可以降低心血管疾病和癌
顿饭吃的菜种类很多，但分量却
症风险，延长寿命。
恰到好处，十分讲究饮食多样性
研究人员从全球健康数据库
和均衡搭配。
中筛选了 4729 项研究，分析了 参与者的健康状况以及辣椒的摄
2. 八分饱，吃得“少”
入 量 数 据， 结 果 发 现， 食 用 辣
“分量控制”是日本料理传
椒的人全因死亡率、癌症死亡率
统文化的一部分，吃过日本菜的
和心血管疾病死亡率分别降低了
人都知道，一顿饭下来大大小小
25%、23% 和 26%。
的碟子有十几二十个，但是每一
美国巴克衰老研究所的研究
个碟子的分量都不多。在吃到七、
人员在小鼠实验中发现，一种天
八分饱的时候，日本人就会放下
然代谢产物 AKG 可以延长小鼠
碗筷，停止进食。
的寿命， 并且减少小鼠的发病率。 研究人员表示，人类身体可
3. 重早餐，吃得“慢”
以自然产生 AKG，证明 AKG 是
日本人认为，早餐是一日三
安 全 的。 而 且，AKG 在 小 鼠 中
餐中最重要的一餐，因此通常吃
的持续长寿效应表明，AKG 对
的都是营养丰盛的食物。
一种进化保守的衰老机制可以产
有研表明，早餐吃得好，确
生一定影响，这种影响也可能出
实有利于健康，消化的时间也比
现在人类身上，起到减少疾病的
较长，不容易引起发胖。而且，
发生、延长寿命的作用。
日本人吃饭时都是“慢吞吞”的， 很注重形象，很少会狼吞虎咽。 4. 海产品，吃得“鲜” 日本四面环海，每一个日本
根据最新统计，日本成为全
人每年都会消耗大量的海产品。
世界男女最长寿的国家，总体平
虾、蟹、秋刀鱼、鱿鱼等海产品
均寿命预期达到 84.2 岁，其中男
中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，
性寿命预期为 81.1 岁，女性寿命
可以减少胆固醇和脂肪的生成，
预期为 87.1 岁。
预防心血管疾病。
让去甲肾上腺素降下来，注意力
改善记忆力和提高解决问题的能
网络也会重新同步协调起来，正
力。如果你此刻需要更清晰思维，
常运作。
试着放缓呼吸。思维也随之更清 晰了。
克 尔· 莫 斯 利 医 生（Michael
英国神经科学家罗伯逊教授
Mosley）在最新一期《就一件事》
说，这是我们能为自己提供的“最
还可以利用深呼吸帮助做出
健康是长寿的基础，不少人
的播客节目中，介绍了控制呼吸
精准”的药物了，没有任何副作
对健康的影响，以及围绕呼吸一
用。而且还可以在开会时练习，
学校一组学生的研究发现，在进
升 了、 血 糖 又 涨 了、 尿 酸 又 高
些令人惊叹的科学。
没有人知道。
行深呼吸练习仅 2 分钟后，他们 在决策任务方面的成绩就提高了
首先，呼吸的方式会影响身
近 50%。
呼吸的力量
体中几乎每一个器官。
际上，健康是有一定标准的，
呼吸不仅仅是为大脑和身体
快看看以下 7 个项目你都达标了
提供氧气。呼吸的方式还可以改
罗伯逊教授解释说，控制呼
吗？不达标又应该怎么做呢？
变思维和感受。它可以改变心率、
吸可以帮助重拾自我控制的信
三，有助减缓慢性疼痛 慢性疼痛与长期压力密切相
并能降血压、减压、抗焦虑、减
心。它能给人一种掌控自己大脑、
关。压力越大，身体就越处于兴
1. 血压标准：收缩压＜ 120mmHg
少痛感，甚至可以改变大脑化学
情绪以及思维的控制力。一旦持
奋状态中。因此，对身体的疼痛
， 舒 张 压 ＜ 80 mmHg。 控 制 血
物质、让头脑更敏锐。
续几秒钟做下去，就能开始起作
信号越敏感。打破这一循环的一
用。
个办法是专注呼吸，降低静息状
压建议低盐饮食、戒烟限酒、充
因此，诸如冥想和瑜伽等许 多历史悠久的习练都以呼吸练习
足睡眠、积极锻炼
做基础也就绝非巧合了。
“突然，你会觉得也许情绪不
四，帮助重新入睡
他说。
2. 血 糖 标 准： 空 腹 血 糖
大脑重置按钮
<6.1mmol/L，同时餐后 2 小时血
态下的压力反应。
再是你无法掌控的最大恐惧了，” 如果半夜醒来并难以重新入
那应该如何习练呼吸呢？ 罗伯逊教授说，关键是不要
睡，你可以试试深呼吸，它有可
菜和五谷杂粮、控糖、限制碳水
当人有压力时，大脑中去甲
为了控制呼吸而挣扎。如果能让
能帮你让大脑平静下来，降低蓝
化合物的摄入、定期进行中高强
肾上腺素（noradrenaline）的化学
呼出比吸入时间略长一点就证明
斑核的活跃度，以及降低你的警
度的运动。
物质水平会增高。这时大脑的注
做对了。
觉度，有助于你重返梦乡。
糖 <7.8mmol/L。 多 吃 新 鲜 的 蔬
意力网络会受到干扰，让人无法
下次你感到有压力时，记住
3. 低 密 度 脂 蛋 白 标 准：
正常思维（有些人这时会开始屏
无论何时、何地都可以通过几个
＜ 3.4mmol/L。多吃新鲜的蔬菜
住呼吸，但这会导致情况恶化）。
深呼吸来改变大脑的化学水平。
和水果、适量食用谷物和坚果、
血液中的二氧化碳水平开始上升，
不抽烟不喝酒、坚持运动。
从 而 让 大 脑 的 蓝 斑 核（the locus coeruleus）区域活跃起来。
4. 甘油三酯标准：＜ 1.7mmol/L。
五，长期益处 无论是通过以呼吸为主的冥 想、还是呼吸练习、甚至是作为
以下是通过控制呼吸就可以轻
声乐课程一部分的呼吸训练，专 注呼吸都能带来持久的好处。
松做到的五件事：
除了能帮助更好地控制压力
蓝斑核是指大脑中一个具体
反应外，随着时间推移，它还能
一，减压和抗焦虑
限制红肉和加工肉类的摄入、多
的区域，其功能与压力反应有关。
吃高纤维食物、每周运动时间在
它会产生更多的去甲肾上腺素。
通过深呼吸可以降低心率以
让身体进入更镇定的休息状态，
3 天以上。
随着去甲肾上腺素水平进一步升
及减少战斗或逃跑反应，从而让
对整体的健康有长远影响 - 从改
高，注意力网络开始不同步，因
万千思绪平静下来。它可以打破
善心脏健康，到减少慢性炎症。
5. 尿酸标准：男性＜ 420umol/L， 女性＜ 360 umol/L。少吃高嘌呤 食物、少喝饮料、多喝水。
长期饮用咖啡，或可改变大脑功能连接！ 咖啡是全球最受欢迎的饮料之一，在美国的饮
显示出一个网络中的功能连接性降低，该网络包括
6. 心 率 标 准：60-100 次 / 分。
用甚至高于自来水，在我国咖啡甚至成为打工人的
与基于网络的统计数据评估的躯体感觉、运动和情
限盐、戒烟、戒酒、少熬夜、适
每日续命水。然而，咖啡短期内可以提神醒脑及抵
绪处理相关的皮层下和后脑区域。
当运动、心态平和。
抗困倦，但若长期饮用可能会对大脑神经产生负面 影响。
7. 身 体 质 量 指 数（BMI）：
近日，来自葡萄牙米尼奥大学的研究人员发现，
研究进一步显示，CD 组显示涉及皮层下区域、 视觉网络和小脑的功能网络的寿命更长。重要的是， 所有这些差异都取决于摄入咖啡因的频率，并在
18.5 ≤ BMI ＜ 24。避免摄入过
经常喝咖啡对人脑网络会产生影响，且与饮用频率
NCD 组喝咖啡后重现。这样就意味着，咖啡的摄入
多的高热量和高脂肪食物、增加
密切相关。这是首次长期饮用咖啡对大脑网络影响
量与大脑网络连接模式改变之间可能存在因果关系。
有氧运动、少喝含糖饮料。
的研究，结果发表在 Molecular Psychiatry 杂志上。 在这项研究中，研究人员通过社交媒体、电子
此外，CD 组显示出比 NCD 组更高的压力水平， 尽管在这项心理评估中没有观察到其他群体效应，
以上这些健康指标，你都符
邮件以及葡萄牙报纸上发布受试者招募，共招募 56
合标准吗？长生不老虽然一直是
名受试者，并将其分为习惯性咖啡饮用者 (CD) 和
总之，这项研究表明，长期喝咖啡可能改变大
人类的追求，但是这只是一个美
非咖啡饮用者 (NCD)。习惯性饮用咖啡者每天至少
脑功能连接，较高的咖啡 / 咖啡因摄入量会导致压
好的愿望，我们要用科学的眼光
饮用一杯咖啡（n=31），而非习惯性饮用咖啡每周
力和焦虑增加。
看待寿命，以健康为宗旨，健康
少于 1 杯咖啡（n=24），同时要求受试者在评估前 3
饮食，而不是盲目购买长生不老
小时戒除含咖啡因的产品，以避免咖啡因的急性影
的“偏方”“秘方”，以免上当
响。
受骗。
研究人员通过访谈的形式，收集了受试者咖啡 饮用习惯，同时通过抑郁、焦虑和压力量表 (DASS21) 评 估 他 们 的 抑 郁、 焦 虑 和 压 力 情 况。 随 后 是 MRI 扫描阶段，对 NCD 组进行第一次扫描之后，
葬礼 鲜花
征向量动力学分析进行 MRI 数据分析。
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但咖啡因摄入频率的增加也与男性焦虑的增加有关。
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已有研究证明控制呼吸可以
这样做是针对大脑的蓝斑核，
去体检的时候，发现自己血压又
二、世卫组织：日本人不运动却 最长寿！为什么？
BBC 科 学 节 目 主 持 人 迈
二，改善记忆力和决策能力
更好的即兴决定。根据对法国商
了。
生命是有限的，我们追求长生不
对自己的身心有更大控制力。
气，数四个数，然后再呼出这口气，
了……延长寿命就变得更加渺茫
平均寿命预期为 76.4 岁，其中男
重置按钮。如果停下来深吸一口
你具有在瞬间改变思维和感觉的
准你达到几个？
的心愿，但实际上是不现实的。
恐慌思维的恶性循环，让人觉得
你知道吗，通过调整呼吸可以让
三、健康是长寿的前提，这些标
中国则排在第 52 位，总体
让整个系统叫停。它就像大脑的
此外，日本人的烹饪方式以
至让你头脑更敏锐。
长生不老虽然是全人类共同
而深呼吸，就像刹车一样
生吃和水煮为主，既能保持食材 程中产生大量的致癌物质。
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09
2021 年 6 月 18 日 星期五
C
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Jun. 18, 2021 Friday
都市商讯
Health Times Weekly
周刊
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Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
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H
2021 年 6 月 18 日 星期五
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Jun. 18, 2021 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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巧克力樱桃蛋糕
一树红樱桃
食材明细：
切成小块备用。
鸡蛋四个、低筋麺粉 70 克、可可粉 15 克、玉
13 用模具将蛋糕压切成小圆形备用。
米油 40 毫升、牛奶 40 毫升、白沙糖 80 克、柠
14 将奶油加糖打发。
檬汁少许、淡奶油 30 亳升、白沙糖 10 克、樱
15 将奶油装到裱花袋中，裱花袋剪一个小口备
桃 60 克、黑巧克力 30 克、黄油 5 克
用。 16 取一片切好的蛋糕，然后齐上奶油。
买一小筐新鲜樱桃，泡酒、熬酱、糖渍，是我们的祖先在食物贫瘠的过往，所想出来的充满智 慧的保存术。如今，在家自製果酱或罐头，与其是为了长久保存水果，倒不如说是享受 DIY 乐 趣的闲情逸致。忍不住用樱桃做些美妙的点心，赏心悦目又怡情，送给你。樱桃红了，你心动 了吗？
夏日樱桃冰品 & 饮品
做法步骤：
17 铺一层樱桃。
1 准备食材。
18 在樱桃上再挤上一层奶油，然后放上一块蛋
2 将蛋清和蛋黄分离。
糕。用同样的方法，再做一层。接下为将蛋糕
3 往蛋黄里加入 20 克糖，然后打蛋器打至糖融
放到转台上，用抹刀将奶油抹平整后将蛋糕放
化，分三次加入牛奶与玉米，搅拌匀均。
到冰箱冷藏备用。
4 筛入可可粉与麺粉。
19 将黑巧克力、奶油、黄油隔水加热至融化，
5 用橡皮刀轻轻翻拌匀均。另外，这个时候要
然后晾凉备用。
将烤箱开始预热。上下火 180 度预热。
20 在蛋糕顶部抹一层巧克力，然后放一个樱桃
6 将蛋清打发。
点缀即可。
7 取三分之一蛋白放到
夏日的天气总是凉爽中夹杂着闷热，想饮一杯 加冰的柠乐，其中点上一颗嫣红的樱桃，碳酸饮品
麺糊中翻拌匀均。
咕噜咕噜冒出的气泡宛如想你的心情，一不小心就
8 将剩下的蛋清分两次
要溢了出来～
加到麺糊中翻拌匀均。 9 烤 盘 中 铺 好 油 纸， 然 后将蛋糕糊倒入其中。
不可错过的樱桃派挞
大力振出气泡。 10 将烤盘放入烤箱中，
应着樱桃的季节，就应该做些甜品，樱桃派、 樱桃挞都不可错过哦～樱桃的鲜嫩诱人搭配酥软的
上下火 175 度烤 20 分钟。
派挞底盒浓郁的奶香，令人回味无穷，甜品控一定
11 蛋糕烤好后取出，倒
要来试试啊！
扣在一张新的油纸上， 再将上面的油纸撕掉， 接下来让蛋糕冷却。
樱桃季大爱的樱桃蛋糕
12 这时候将樱桃去核， 樱桃季，这红色的“小精灵”，怎让人不爱？ 迷恋厨房的亲们更是大显身手，使用樱桃的美妙点
樱桃千层酥
心！大爱的樱桃蛋糕，加入新鲜的大樱桃和各种坚 果仁，哇吃了就放不下的节奏，香喷喷软绵绵的蛋 糕最令人有幸福感了～
其它樱桃甜品的做法
食材明细：
小窍门：
印度飞饼一包、糖 10 克、淡奶油 200 毫升、樱
1、 用飞饼来做这个，非常方便。若是有时间
桃适量
充裕，也可以自己动手做千层酥皮。 2、 飞饼可以随自己喜好切成不同的形状，随
做法步骤：
意发挥想象力哦。
具营养的吃法。这无疑是极具时效性的。有人说，
1 准 备 食 材。 印 度 飞 饼 一 包 ( 五 片 )、 淡 奶 油
3、 喜欢层数多的，可以多折几次面饼。
在对的时间吃时令水果，不要违背大自然的意愿，
200 毫升、糖 10 克、樱桃适量。
才是与自然和谐共存之道。但是那些迷恋厨房的人
2 将印度飞饼去掉包装，
们，始终还是难以抵挡，用自己这点绵薄之力和智
然后室温解冻软化。
慧延长着这份时间可以轻易带走的甘醇和甜美。
3 将解冻好的飞饼擀开。
按理说洗干净品尝着原汁原味算是最天然也最
4 折成三等分。
樱桃奶酪派
5 再次擀开。 6 在麺饼上扎上小孔。 7 切成五厘米宽，12 厘米
食材明细：
12 樱桃，黄桃吸乾水分，摆放在派盘里。
长的长方型面片，再在表
黄 油 50g、 低 筋 麺 粉 100g、 鸡 蛋 1 个、 糖 粉
13 淋上奶酪汁。
面刷一层全蛋液。放入预
25g、盐 1g、奶油芝士 50g、酸奶 25g、淡奶油
14 放入预热好的烤箱中层，180 度，烤 30 分钟
热 好 的 烤 箱， 上 下 火 180
40g、鸡蛋 1g、樱桃 200g、黄桃 50g、糖粉 20g
左右。
度烤 20 分钟。
15 烤至派表面上色即可取出。
8 趁烘烤的时间，将樱桃
做法步骤：
的核去掉，切成小块。
1 准备好食材。
小窍门：
9 将奶油加糖打发至裱花
2 樱桃去核洗净，用白砂糖醃製 2 小时。
·派皮烤製时用豆子压住可防止鼓包。
状态。
3 黄油室温软化，加入糖粉，盐，搅打均匀。
·夏天派皮不好擀可以盖上保鲜膜或油纸擀，
10 取一块千层酥，在上面
4 加入蛋液，低粉，用刮刀拌匀。
擀好再移到派盘上。
挤上适量的奶油，放上樱
5 拌匀后揉成团，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏 1
·喜欢焦焦味的可延迟烘烤时间。
桃，再放一片千层酥，然
小时。
·我用的烤箱是长帝的太阳风烤箱，因此没有
后用樱桃点缀即可。
6 奶油奶酪室温软化，加入酸奶，淡奶油，蛋液。
上下火调节，如用普通烤箱，请根据自家烤箱
7 隔温水用手抽搅拌均匀。
温度调节。
8 麺团冷藏时间到后，取出，用擀麺杖擀成约 2
樱桃坚果优格杯
厘米厚的麺片。 9 把麺片摆放在派盘上， 用擀麺杖在派盘边缘擀
食材明细：
坚果碎。
一圈，擀去多余派皮，
樱桃适量、饼乾棒 2 根、酸奶 1 盒、巴旦木乾、
8 插上半截饼乾棒。
用手指按压紧实，再用
柠檬汁少许
9 用鸡尾酒针插半颗樱桃点缀一下即可。
叉子在派皮上均匀的刺 上小孔。
做法步骤：
10 派盘里放上豆子压住
1 材 料 备 齐。 包 含 4 个 一
派皮，放入预热好的烤
口杯和 4 根鸡尾酒针。
箱 中 层，180 度， 烤 20
2 樱桃切开，去柄去核。
分钟。
一口杯底垫入几个半颗的
11 烤好的派皮取出，稍
樱桃。
凉倒掉豆子。
3 淋上一层酸奶。 4 上面的步骤再重复两遍，
樱桃酒味布丁
也就是三层樱桃，三层希 腊酸奶。 5 巴 旦 木 入 烤 箱 220 度 上
食材明细：
液又加了些整樱桃和薄荷叶一起放冰箱冷藏。
下火烤 12 分钟。
樱 桃 适 量、 明 胶 片 14g、 伏 特 加 200ml、 砂 糖
10 放进冰箱冷藏约 3 个小时以上取出，用刀贴
6 碾碎成大颗粒状。
90g、柠檬汁 50ml、薄荷叶适量
边取出果冻切块即可。
7 淋上少许柠檬汁，撒上
做法步骤：
小窍门：
1 材料备齐。
1、煮酒的时候要用小火煮。
2 樱桃去柄用小刀切开拧一下成两半，去核。
2、不喜欢酒味过重，可以适当增加柠檬汁的比
3 明胶片用较多的冷水泡软。
例。
4 锅中倒入伏特加和柠 檬汁，加白糖小火煮。 5 放入沥去水分的明胶 片。 6 小火煮开后关火。 7 在模具里倒入 5mm 深 的酒味明胶液。 8 将樱桃整齐的排列进 去，放冰箱冷却凝固。 9 第一层凝固后再排入 一层樱桃再冷藏凝固， 这个步骤重复进行至把 模具填满。剩余的明胶
樱桃芒果冰棍 食材明细：
动硬即可。
樱桃 300 克、芒果 300 克、酸奶 200 克
8 做好的水果冰棍。
做法步骤： 1 准备好原材料。 2 樱桃清洗乾净后去蒂去核。 3 取出芒果肉。 4 将处理好的樱桃、芒果和酸奶一起 倒入料理机桶里。 5 用料理机打细。 6 装入冰棍模具中，震动几下，使中 间的气泡消失。 7 盖好冰棍的盖子，放入冰箱冷冻室
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2021 年 6 月 18 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
最新报告 ! 安省房价今年飙升 22%! 但这省涨幅更大
Jun. 18, 2021 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
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CREA：5 月 房 价 同 比 升 38% 但比 3 月和 4 月下滑
根据 Daily Hive 报道，一份最新报告显示，安 省的房价预计将在 2021 年剩余时间内继续飙升， 到年底将上涨近 22%。
报告写道：“目前的趋势和房地产市场的前 景表明，到 2021 年底，房地产市场将保持强劲。 尽管 4 月份开始放缓，但今年的销售量仍将创下
代表全国地产经纪的加拿大地产协会（CREA）
CREA 主席史蒂文森（Cliff Stevenson）在新
加拿大房地产协会（CREA）发布了今年剩
历史新高。随着时间的推移，房地产市场将继续
今天发布的月报显示，今年 5 月全国房屋销售量
闻稿中总结说：“虽然加拿大各地的房地产市场
余时间的房地产市场预测。预计到 2021 年底，安
回到此前的水平。因此，预计 2022 年的交易将比
超过 50,000 套，同比上涨 103％，全国平均房价
仍然非常活跃，但我们现在看到最近两个月开始
省的房价将上涨 21.8%，使安省的平均房价达到
2021 年少，但仍是有记录以来第二好的一年。”
$688,000，同比涨幅 38％。
放缓，包括需求、供应和价格等方面都是如此。”
$859,533。这略高于 19.3% 的全国平均预测，这将 使加拿大平均房价升至 $677,774 。 安省今年的房价涨幅将仅次于新不伦瑞克省， CREA 预计该省到今年年底房价将上涨 23.2%。
预计到 2022 年，安省的销售额将出现加拿大
CREA 在报告中称，上月房屋交易及房价同
不过，CREA 指出，如果用更为准确的基准
所有省份的第二大降幅，下降 17.4%，仅比 BC 省
比上升不难理解，因为去年 5 月正是第一波疫情
房价指数（HPI）来衡量，那么 5 月的 HPI 同比
预计的 17.7% 少 0.3%。然而，房屋价格将在 2022
高峰期，市场遭受打击，表现为房屋销售和价格
增长了 24.4％，环比则上涨了 1%。
年继续上涨，尽管幅度要变小。
的双双下降。 CREA 表示，全国实际的平均售价指标会产
价格飙升是在销售数量放缓的情况下出现的。
在安省，2022 年房屋价格将上涨 3.2%，但全
但即使最近几个月激烈的市场竞争有所降温，但
国平均水平将仅上涨 0.6%。这将迫使很多买家选
CREA 预测加拿大今年的销售量仍将创下历史新
择其他的省份购买房屋。
高，预计将有 682,900 处房产易手。
房价飙升令家庭净资产 猛增 房主成最大赢家！
房屋交易量环比连降
生误导，可能会因多伦多和温哥华等市场中昂贵 房屋的销售而产生偏差。这就是为什么该机构用
该全国机构称，5 月房屋交易活动没有持续前
了称为基准房价指数的指标，即 HPI，因为该指
两个月的势头，销量下滑：4 月全国房屋销售量达
数根据售出物业的数量以及类型对价格进行了调
到 74,049 套，因此环比下降了 7.4%。
整。
3 月份全国房屋销量更高达 76,259 套，创下 历史纪录。
但即使是上月，HPI 同比也上涨了 24% 以上， 这是有相关记录以来的最高增幅。
CREA 认为，尽管 5 月份销量有所下滑，但
CREA 强调，从目前的情况来看，未来时期
综合各方面情况来看，2021 年全年的房屋销售估
不太可能会上涨很多，部分原因是价格上涨已经
计会创下历史最高纪录。
逐月放缓，尤其是在安大略省。
平均房价从 3 月的高峰回落
CREA 的 首 席 经 济 学 家 卡 思 卡 特 (Shaun Cathcart) 说：“也许我们终于有了除住房和一直
5 月全国房屋平均售价为 $688,000，尽管同比
呆在家里之外的其它事情要考虑。至少从现在来
涨幅达到 38％，但与前两个月比较逐步下降：其
看，就疫情而言我们已经见到隧道尽头的光，感
中 4 月为 $696,000，3 月全国平均价格一度冲到
觉今年夏天我们的生活将恢复正常，而住房也可
$716,828，这是加拿大史上最高纪录。
能会退居次要的位置。”
安 省 明 年 不 冻 结 涨 房 租！ 75% 成年人已接种一针
据加拿大《金融邮报》转引彭博社（Bloomberg
赢家：主要收入者年龄在 35 岁以下家庭的平均净
News）报道，联邦统计局上周五发布的数据显示，
资产为 26 万元，而 55 岁以上家庭的平均净资产
在房地产价值飙升的推动下，加拿大的家庭净资
为 110 万元。
产在 2021 年年初猛增，而财富分布也不平均，人 口中年龄偏大的以及有房的业主成为最大赢家。
——由于房价升值，加拿大房主的平均净资 产增加了 7,300 亿元，而租房者的平均净资产则增
联邦统计局在一份报告中称，今年第一季度，
加了 430 亿元。
全国家庭持有的所有资产减去负债之后增长了 6%，达到 13.7 万亿加元。一年以来，即自从 2020
加拿大家庭债务与可支配收入的比率下降
年年初以来，这一数字增加了 2 万亿元。 加拿大家庭的债务一直是政府和经济学家担忧的 加拿大家庭的财富增长主要得益于红火的房
问题。
地产市场：今年第一季度住宅房地产价值上涨了 9.5%，高达 5,960 亿元，无论涨幅还是价值均创了 历史纪录，从而推动了加拿大家庭的财富增长。
但加拿大统计局在同日发布的报告中说，即 使在疫情打击之下，加拿大家庭债务与可支配收 入的比率（debt-to-disposable income ratio）下降了。
如果与 2020 年比较，去年全年房地产价值净 增了 7,500 亿元。换句话说，今年一个季度房地产 增加值几乎相当于去年全年价值的 80%。
统计局表示，与去年第四季度相比，经季节 性调整后，今年第一季度加拿大家庭人债务占可 支配收入的比例降至 172.3%，而 2020 年第四季度
在今年第一季度末，包括政府和企业财富在
则为 174.0%。
内的国民净资产跃升超过 1 万亿元，达到 15 万亿 元。
这意味着，去年第四季度平均每个家庭每 $1 元可支配收入中就有约 $1.74 元的欠债，而今年第 不过加拿大统计局表示，虽然加拿大家庭财
一季度则只有 1.723 元的欠债。
富大幅增加，但分布并不均衡： 与此同时，第一季度经季节性调整的家庭储 ——从年龄组来看，年长的加拿大人是最大
蓄率也从 2020 年第四季度的 11.9%，升至 13.1%。
涨租 Rent increase
如果租客认为房东涨租不合理，可以于 12 个月内 向租务委员会（LTB）提出争议。
房租可恢复上涨 房租冻结政策将于 2021 年 12 月 31 日失效。 根据本省消费者价格指数（CPI），省府在 2022 年涨租指引中设定房租涨幅为 1.2%。 该指引适用于《住宅租赁法》（Residential
房东可在政策失效前，向租客发出 2022 年涨租通 知。 疫苗 Vaccines
Tenancies Act）所涵盖的大多数住宅出租房，但不 适用于社会救济房、长期护理院、商业地产，或
75% 成年人接种一针！
2018 年 11 月 15 日后首次入住的新房。 昨日，省府达成又一重要里程碑：超过 75% 涨租指引所定涨幅，系房东在未经租务委员会
的满 18 岁人群已经接种至少一剂疫苗！
（LTB）批准情况下，可将租客房租上涨的最高 限额，并且适用于 2022 年 1 月 1 日至 2022 年 12 月 31 日期间绝大多数租金上涨。
省府在疫苗接种上取得巨大突破，已有超过 18%（约超过 200 万人）接种完两剂。
省府已在 2021 年冻结绝大多数租户的租金。
鉴于现在绝大多数成年人已经接种一剂疫苗，
省府为支援租客，将 2021 年租金涨幅设定为 0%。
在新冠病毒已有很强抵抗力，省府决定加速第二 剂接种速度，尽快帮助民众实现抵抗力最大化。
房租不可强制或自动上涨。房东必须先填写正 确表格，并至少提前 90 日发出书面通知，才可以 涨租金。在绝大多数情况下，房租上涨幅度不可 大于涨租指引所定限额。此外，必须等租客入住 12 个月，或距上次涨租有 12 个月，才可以涨租金。
每多接种一剂疫苗，我们便离终结疫情和进入 重启第二阶段多迈进一步！
12
J
2021 年 6 月 18 日 星期五
OKES & FUNNY PICTURES
笑林幽默 / 有趣图片
Jun. 18, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊 对妈说：“过一阵子他就知道什
拉粑粑了呀，来让姥姥给你处理
么是飞来横祸喽！”
了～呀，拉的粑粑还挺硬的呢！”
12
然后就听见爸爸默默的接了一 2、在收拾去国外旅游的衣服，
句：“怎么？咬不动吗？”
我妈看着我往箱子里丢裙子热
萌孩趣事
裤，幽幽地说：都是这么暴露的
有道理的幽默
公！！！
衣服。 我：嘿嘿，保不齐我给你带
1、谁能想到，“简单”竟然比“复
小心鸡汤
杂”的笔画还多。
一外国女婿回来。 我妈：你是去旅游还是去碰
有隻黄鼠狼，在养鸡场的山
么办！”
3、我有个可爱的老妈。今天她
交给鸡汤，然后对自己说“听过
脱禁锢，不勇敢跳下去，你怎么
给我打电话对我说：女儿，再过
许 多 道 理， 但 依 然 过 不 好 这 一
知道自己不是一隻老鹰？”
十几天就是你生日了，我打算给
吃摔死的鸡。 3、朋友，不要叹息命运的坎坷。
——这个故事告诉我们，阅读心
因为大地的不平衡，才有了河流；
灵鸡汤时需要智商，大多鸡汤都
因为温度的不平衡，才有了万物
是黄鼠狼写的。
2、老师请我去一趟给我看 10 岁
的。
女儿写的作文《对老师说说心里
我挺开心的，说：你不要被 人骗了，买一些假玉回来。 就打算买假的，真的你们以后的
平衡，才有了你和李嘉诚。
居家笑话
我……
你买块玉，你买狗的，你姐买龙
我妈理直气壮地说：我本来
生长的春夏秋冬；因为人生的不
她说：你不给我盖好被子， 等下我冷死了，没有女儿看你怎
崖顶上立了块碑，上面写着：“摆
于是，它每天就在崖底等着
她盖好被子。
瓷啊？
2、你把性格交给星座，把努力
生”。
1、家有四岁小女儿，刚才没给
老公会买的。
话》：“你长得不漂亮，课也讲 得一般，还没时间找男朋友，再 耽误下去就没人要了！女生还是 要找个靠谱的嫁了才是正经事。” 我看完一个劲给老师道歉。老 师面无表情：“下页还有！”
4、、小时候最大的敌人是‘别
1、第一次带男朋友回家，男朋
4、家有泰迪犬一只，妈妈超级
人家的孩子’，长大结婚终于以
友在我的爸妈面前把我夸得像花
喜欢，早上它在厕所拉了个臭粑
我就给你介绍下我爸吧，他可帅
为可以解脱了！谁知道又一个更
儿一样……
粑，
啦！”
强大的敌人出现了：别人家的老
等男朋友走了，我爸高兴地
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