渥太华版
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*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2020.
*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2018.
陈劲 Jim Chen
加中少儿合唱团
Chinese Canadian Children's Choir of Canada (C5)
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RE/MAX RE/MAXHallmark HallmarkRealty RealtyGroup Group Independently Independentlyowned ownedand andoperated operated
潘建鸿 John Phan
Health Times 第 924 期 周刊
2018
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据渥太华房屋管理局统计，十二月份商品房平均售价 为 $603，88, 比去年同期增长 20.6%。
Emerald Meadows, Trailwest,3 卧 3 卫。厨房有储藏 柜，完成地下室内有大娱乐室、洗衣房和很多储藏空 间。新粉刷和新地毯。私密大后院是娱乐活动的理想 场所。叫价：$499,500
Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 重新装修，全部升级。主层硬木地板，完成地下室有 娱乐室和很多储藏空间。2011 年更换房瓦保证 30 年。 2019 换锅炉、空调和买断无箱热水器。2009 年更换 多数窗户，2010 套房，2015 年前门，2011 年前门廊， 2010 年院墙，2018 年完成地下室。叫价：$685,000
Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 Bridlewood,5 卧 4 卫，完成地下室，位于大 lot ！车 道由砖石小路扩充为 3 车宽度，后院露台（46 尺宽）。 地下室有一附加卧室，全洁具卫生间和大娱乐室，大 窗户让室内十分明亮！有冷藏室。叫价：$679,000
Westboro/Hampton Park,3 卧 3 卫 + 内凹书房，低 维护前后院有铺砖路，顶层书房，厨房高质量厨柜和 家电，全完成地下室有加热地板，直接通向车库的衣 帽间和办公区。叫价：$1490,000
Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek,3 卧 3 卫。 完成地下室，主层硬木地板，开放式结构。围墙后院。 近距离开车可到学校和商店。楼上大洗衣房。叫价： $689,900
Mechanicsville,3 卧 2 卫。步行可到 SJAM parkway 越野滑雪，到 Westboro/Wellington Village 购物， 坐轻轨去 downtown，以及享受此地区的理想之处。 厨房不锈钢家电，石英台面，二楼洗衣房。地下室有 进入车库的门，以及很多储藏空间。叫价：$599,900
Cumberland Ridge,5 卧 4 卫。EnergyStar 住宅，超 大车库（3 车库）。2 公顷 lot。主层办公室可以眺望 室外风景，厨房不锈钢家电，很多台面和出轨空间以 及储藏柜。楼上阁楼区和洗衣房。地下室部分完成， 有第 5 间卧室和 3 洁具卫生间，住宅周围有大树和 小溪，步行桥，入地游泳池，带纱屏区的露台。叫价： $1349,000
Hintonburg,6 卧 3 卫。很不错的住宅投资地产。重 新装修的卫生间、厨房和更换过的家电、外门以及塑 料窗框，大部分墙面、电料和上下水管更换过，包含 两个准 3 卧 /1 卫公寓，外加地下室的单身居住单元； 总居住面积（Above Grade）2122 平尺，地下室总 面积：870 平尺。纵深车道，单车库，更换过的车库 顶，4 个电表。叫价：$949,900
Ottawa East, 2019 年建，4 卧 4 卫。位于一条私密 街道上，可以看到丽都河，2049 平尺，一层有办公 室 / 卧室和一个全洁具卫生间。二楼厨房有石英台面、 中心岛和不锈钢家电。楼上方便的洗衣房，楼下起居 室。管理费包括道路维护和除雪。叫价：1459,900
Riverview Park,3 卧 3 卫。主层硬木地板，楼上合成 地板和全洁具卫生间。完成地下室有带水池的酒吧， 围墙后院有露台。洗碗机 2018，锅炉 2014，房顶 2013，主层更换过 2 个窗户。管理费 $80/ 月：公共 区域园林维护、除雪和道路维护。叫价：$525,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建，4 卧 3 卫。 靠边单元镇屋，把角 lot，双车库。硬木地板，厨房 有储藏间，围墙后院。楼上洗衣房。地下室有一巨大 的起居室，您可以作为自己的家庭影院、儿童游乐室、 书房。叫价：$639,900
Centrepointe,4 卧 3 卫。厨房软木地板，锅具抽屉， pot 灯，瓷放溅墙，吊灯，宽敞奶油色厨柜和台面空 间。露台。地下室有完成娱乐室。硬木、软木和地毯 地面。私密园林后院。叫价：$775,000
Katimavik,3 卧 3 卫。全围墙后院，露台，把角单元， 主层硬木地板，完成地下室；房顶和窗户 05 年，锅 炉 10 年，WETT Cert., 前门和拓宽车道 19 年。好地 点，步行可到附近的 3 所学校。靠近所有公共设施和 交通线路。叫价：$549,900
Rockcliffe Park,7 卧 6 卫。约 9200 平尺。双套砖房。 17,000+ 平尺 lot。20 个座位的客厅。厨房让任何世 界级厨师满意。地下室有 3 个带燃木壁炉的娱乐区， 或者欣赏 600+ 瓶的葡萄酒窖后您可以在“洞穴酒吧” 坐下来品酒。二楼洗衣房。三楼有分离的配套卧室 + 卫生间。叫价：4250,000
Glebe,5 卧 2 卫。厨房可以看到附加的后起居室和优 雅的园林景致后院。二楼 2 个卧室和全洁具卫生间。 三楼有 2 个卧室和 3 洁具卫生间。长期房主一直很 勤力维护该住宅，包括房顶、外观、砖石、木料和园 林，以及地基。房产”As Is”。叫价：$1200,000
South; Gloucester Glen,3 卧 3 卫。通体硬木地板。 厨房大早餐台，石英台面，橱柜和储藏柜。围墙后院。 所有 3 个卫生间均为石英台面。完成地下室有一带壁 炉的娱乐室。锅炉、空调、热水箱 2020 年全部更换 过。叫价：$499,900
Mckellar/Highland,5 卧 2 卫。 主 层 有 3 个 卧 室，1 个卫生间，带一个巨大的客厅。现住着非常好的租户。 楼上是 2 卧室、1 卫生间加一个大客厅。该两个单元 都很明亮和干净。每个居住单元有 2 个停车位 , 室内 洗衣区和额外储藏空间。很多升级。叫价：$824,900
Viscount Alexander Park,4 卧 3 卫。 可 以 享 受 后 院 的 NCC 树林绿化带。主层有内凹区可以作为家庭办 公室并设立它单独的出入口。也可以作为出租只选帮 您付房贷！地下室有另外的空间，可以作为孩子们的 天地或者作为小息之地。高屋顶。叫价：$799,000
Cedardale,4 卧 3 卫。从顶到底全部重新装修过。位 于一个大 lolt，房后没有邻居，被大树包围着。厨房 新不锈钢家电、石英台面和带有流水边缘的大中心岛。 地下室有第 4 间卧室 / 办公室、大起居室。叫价：$6 99,900
Sandy Hill,2 卧 4 卫。从位于 Robinson village- 城市 绿洲的该住宅可以看到河边景色。可以分别进入后花 园和凉台的各个楼层都有非常美丽的视野。室内阳光 充足。美丽家居让您放松和享受。叫价：$848,000
Glebe,3 卧 2 卫。全砖住宅。橡木地板。升级包括： 电料 2010，燃气锅炉和空调 2012，更换过的屋顶保 温层，窗户 1986；房顶 2008。后院有一个共享车道 的 18 尺车库需要一个 lift 和新顶。后院宽露台。目 前空置。叫价：$879,900
Kanata Lakes; Heritage Hills, 2020 年建 ,3 卧 3 卫。 位于 pie 形 lot，4400 平尺（不规则）。崭新 Minto Tahoe 户型的半独立房，从未入住，现在就是您的了。 可以立即搬入。厨房家电即将装好。房后将来是独立 房区。叫价：$599,900
Cardinal Heights,4 卧 4 卫。砖房，主层和地下室 9 尺屋顶。客厅和起居室硬木地板。厨房不锈钢家电， 并有进入后院的后门。很多升级：新房顶，天窗，露台， 冰箱全部是 2020 年更新的，洗衣机和烘干机 2018 年。 靠近 NRC, CMHC Blair mall, 轻轨 and 新 Costco。叫 价：$689,000
Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
Manor Park,4 卧 4 卫。围墙后院。主层内凹书房 / 姻亲套间带有一个全洁具卫生间。地下室有一个不错 的娱乐室，很多储藏空间和洗衣区。此住宅将满足您 所有需求！入住状态。叫价：$1199,000
Avalon, Nottingate, Springridge,3 卧 4 卫。Minto 的 Manhattan 户型，房后没有邻居。主层橡木地板， 二楼合成地板，完成地下室，10X10 工具房。房顶 2017，露台 2019，地下室地面 2019，锅炉 2004 叫 价：$479,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2015 年建，3 卧 4 卫。Minto 的 Mulberry II 户型，靠边单元镇屋，超 过 $56K 升级包括一个扩宽的铺砖车道，房后没有邻 居！硬木地板包括楼梯，厨房不锈钢家电，完成地下 室。叫价：$575,000
Centrepointe,3 卧 4 卫。加钱 LOT, 房后没有邻居。 硬木地板，厨房花岗岩台面、不锈钢家电和内置操作 区！地下室有一个多功能房间、全洁具卫生间、家庭 办公室和客厅。院墙，复合露台、工具房和进入林间 小路的院门。叫价：$679,900
Stittsville ( 南 ),4 卧 3 卫。2 公 顷 lot 全 是 树 木， 几 步路可到新邻居住区、学校和公园。入地盐水游泳池。 内凹书房，厨房有大中心岛正对充满阳光的用餐区以 及带有燃气壁炉的温馨起居室。双车库有门进入未完 成地下室。叫价：$1250,000
Overbrook/Castle Heights,3 卧 3 卫。平楼顶，金属 窗扉，平滑灰泥和水泥墙面，大车库（18'3"x15'11"） 有门直通住宅内。二楼开放结构加上大窗户感觉很宽 敞，大餐厅，大厨房中心岛带座椅，可丽耐台面，不 锈钢家电。叫价：$699,900
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Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建，4 卧 3 卫。 主层内凹书房，4 卧室 + 阁楼间。主层和楼梯漂亮的 硬木地板，定制壁炉。升级硬木楼梯，厨房花岗岩台 面和加长储藏柜。后门通向围墙后院和石头 patio。 部分完成地下室有一个加大的窗户，等待您的创意装 修（地板、屋顶，墙踢脚线），住宅前后及旁边园林 花木。叫价：$919,900
Alta Vista, 2020 年建，4 卧 5 卫。约 4000 平尺，全 部高端装修，9 尺屋顶和花岗岩台面。内凹书房 / 家 庭办公室，二楼洗衣房。地下室需要完成（地板、3 洁具卫生间。墙面、地面衬板和粉刷），可以作为将 来姻亲居住单元，有通向车库和后院的单独出口。叫 价：$2298,000
Riverside South, 2020 年 建，2 卧 2 卫。Richcraft 的 Mapleview C 户 型，1,695 平 尺， 硬 木 地 板，10 尺厨房中心岛，全部花岗岩台面。主层洗衣房，内门 进入 11 尺顶的双车库。宽大未完成地下室等待将来 的装修。两个后门分别从厨房和客厅进入后院。叫价： $858,000
West Centre Town,2 卧 3 卫。有车库和自家车道。 硬木地板，真正的都市生活风格，步行距离可到公园、 餐馆、卡尔顿大学和所有公共设施。叫价：$592,500
Lindenlea,5 卧 2 卫。和独立出入的地下室分开楼层， 全完成地下室有内凹房、全洁具卫生间、洗衣房，可 以改成一个卧室套房。到 Beechwood Village 所有 设施均为步行距离。改换成气暖和中央空调（2019）。 叫价：$749,900
Westboro/Hampton Park,3 卧 4 卫。硬木欧式地板， 厨房和卫生间石英台面，不锈钢家电，玻璃楼梯栏杆， 硬木楼梯，全完成地下室。后院露台 / 带顶庭廊。位 于 Westboro 最精致的街道之一。注册 Tarion 建筑商。 叫价：$1227,900
Chapel Hill South, 2020 年建，3 卧 3 卫。Richcraft 的 Elmlea A 户型。2430 平尺（约），硬木地板，厨 房大厨柜空间，花岗岩台面，二楼洗衣房。未完成地 下室，孩子玩耍区，健身设备及更多。叫价：$868,000
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2021 年 4 月 2 日 星期五
02
L
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Apr. 2, 2021 Friday
Health Times Weekly
周刊
一个人混得不好， 无非这 6 个原因
02
人，为什么睡不着？
一个人最终能混成什么样，能站到多高的位 置，与很多因素有关，主要分为两方面：内因和 外因。
没有成长，便不再有升职涨薪的可能，在危 机到来时，更容易成为牺牲品，并且毫无还手之力。
比如家庭背景，人生际遇，这些都可以归结
反过来看，职场上那些不断精进自己，持续
于外部因素，起点高，机遇好的人，更容易站得高，
成长的人，他们往往能走得很远，站得很高，收
这不可否认。
获很多。
但是，内因仍旧是决定我们人生结局和高度的最 主要原因。
4. 总是找借口，不从自己身上找原因
不知道你有没有这样的感 觉？
说白了，就是混得好不好，是龙是虫，是好 是坏，决定权在我们自己的手里。
自我反思，从自己身上找原因。 混得不好的人，总是有原因的，主要有六点， 希望这篇文章对你能有所启示。
一样，总是处处妥协，事事退让。 随着年龄越来越大，不论外 表多么光鲜，内心都是疲惫不 堪。
运气好，就是背后有关系。
殊不知，越是放不下这些“身 外之物”，活得就越累。
殊不知，太过在乎别人的感 受，注定自己不会好受。
看到别人比自己混的好，他不去思考为什么 会这样，而是固执地认为别人之所以优秀，不是
1. 做事习惯性拖延，执行力差
很多时候，我们就像关雨晴
一个人混得不好的第四个原因，就是在遇到 问题时，习惯性找各种借口为自己辩解，而不是
禄而忙忙碌碌、蝇营狗苟。
为了钱财，委屈自己去做那 些根本不喜欢的事；
每天有操不完的心，忙不完
人生苦短，学着心“硬”一
的活，好容易撑到了晚上，却
点，才不会让小人得逞，让自
再也睡不着。
己受伤。
想要赚的盆满钵满，不惜绞 尽脑汁，放弃底线；
总之，就是不愿意承认别人的优秀。 再完美的计划，如果一直拖着不去做，不执 行起来，那么这计划就等于是一个烂计划，一点 作用都没有。
明明已经很累了，可依旧辗 在工作中，遇到问题，习惯性推诿，找各种 借口将自己撇得远远的，而不是直面问题，勇敢
做人，只有在该拒绝时拒绝，
转反侧，难以入眠，只能睁着
该争取时争取，该狠心时狠心，
眼睛熬到天亮……
才能活得轻松、过得自在。
承担。
久而久之，不仅把最真实的
很多人之所以混得不好，有一个比较重要的 原因，就是做事习惯性拖延，执行力太差了。
总是计较输赢，搞得自己纠 结郁闷、夜不能寐。
不是不想睡，也不是不累， 人一旦有这样的习惯，就会变得盲目、狭隘、
2.
只是睡不着！
爱逞强，总是一人扛
自己给丢了，还会活得身心俱 疲。
固执、偏激，也不太可能会有成长。 值得一提的是，我们拖着迟迟不去做的事， 基本都是正向的，是向上的事情，是对我们成长
就像国学大师钱钟书所言： 同时，人际关系往往也不会好到哪里去。
有帮助的事。
成年人的世界，总是各人有 各人的风雪。
到中年，有些事，不是单凭自
“睡眠这东西脾气很怪，不 真正优秀的人，很少会找借口为自己辩解，
比如，不少职场人上班时，总是先娱乐后工作，
他们往往更愿意反思如何变得更好。
临到快下班或有人催的时候，才着急忙慌地赶工。
听过一句极为扎心的话： “人 己一方努力就能得到成功的。”
要它，它偏会来；请它，哄它，
每个人都在故作坚强，好像
千方百计地勾引它，它便躲得
只有这样，才能抵挡前路的挫
连影子也不见。”
折与苦难。
越是放不下，消逝的越快； 越是想得到，结果越不如意。
这是优秀与平庸这两者间的一个巨大差异。 比如，不少人都动过减肥的念头，立下过雄
仔细想想，人为什么会睡不
5. 不自信，自我设限
心壮志，但大多时候都停留在空想和等待阶段， 总是将减肥大计留在明天。
着？
于是，再苦再累，也学会了
曾看过这样一个寓言故事：
伪装；再难再痛，也习惯了独扛。 一位年轻人在岸边看到水中
我想，无非是成年人的世界
不论白天有多么的不堪与受
有一块闪闪发亮的金块，于是
再比如，不少人制定了早睡早起的计划，却
有些人之所以混得不好，往往是因为对自己
里，有太多的无奈与辛酸，放
伤，也不敢嚎啕大哭、不敢歇
下水捞取，可是无论怎么捞取，
总是习惯性玩手机到深夜一两点，每天懊悔不已，
没有信心，认为自己这辈子就这样了，过早地给
不下也忘不掉，所以折磨的永
斯底里，只能在深夜默默咬紧
哪怕他已筋疲力尽，还是徒劳
却又在日复一日地循环。
自己的人生盖棺定论。
远是自己。
被角，咽下所有的血和泪。
无功，他实在不甘心。
该做的，迟迟不去做，不该做的，却总是改 不掉，这就是一个人为什么混得不好的原因之一。
同时，他们也会因为这样的心理而变的犹豫
1.
不决，变得自卑懦弱，害怕被人拒绝。
心太软，不懂得拒绝
自己躺在床上，睁着眼睛， 看到的是生活充满着无尽的琐
晚上回到家中，亦是心心念 念，日夜都想着如何打捞。
碎，是生活无尽的委屈与无奈。 这也可以说是不自律。
实际上，一个人的潜力是很大的，只是你没 有去挖掘而已。
2. 做事三分钟热度，不够专注
曾经在知乎上，看过这样一 段话，很是戳心：
很多时候，你并不是不行，而是你没有去做，
“世界上有两种人，注定会 受伤。
导致一个人混得不好的第二个原因，就是做 够专注。
辗转难眠的时候，才发现，
整个人都变得精神涣散。
原来自己比想象中更脆弱。 没有逼自己一把，没有给自己机会。
事情总是三分钟热度，无法坚持做好一件事，不
没过几日，由于睡眠不足，
我和很多在各自领域做得比较出色的人聊过 这个问题，大家的感受相当一致。
一种是敏感的人，一种是心 太软的人。
直到有一天，从别人口中得 有一个朋友，前段时间被公
知水中的并不是金块，而是阳
司裁员，他怕妻女担心，于是
光透过树叶的影子，他才安下
瞒着她们，每天照旧“出门上
心来，完整地睡了个好觉。
班”。 作家北叔说过一句话：
很多人就像一只无头苍蝇，所做出的决定大 多都比较冲动、盲目，也特别容易放弃。
在做之前，没有想到自己能做这么好，但做
太敏感的人，一次次伤害自
哪怕打了三份短工，可面对
“人生本就在做减法，不去
了以后，逼一逼自己，发现也没那么难，自己也
己。太心软的人，别人一次次
巨额的房贷和车贷，依旧是杯
强求那些不属于你的东西，不
没那么脆弱和不堪。
地伤害你。”
水车薪。
再为了外在物质轻易束缚自己，
听别人说干销售能挣钱，做几个月发现不是 那么回事，就抽身离开；听别人说跑快递能挣钱， 就又去跑快递了 ...
看轻看淡，顺其自然，用一份 我相信，不管你的起点如何，只要你不自怨
心软的人，见不得别人难过，
一天晚上，他躺在床上轻声
自艾，不自暴自弃，多一点努力，敢于行动，你
宁可自己受委屈，宁可自己被
叹气，不料身边的妻子突然开
就一定会比现在要好，而且是好很多。
辜负，也不愿拒绝别人。
口：
实际上，很多事情都有一个过程，你想要有
6. 情绪掌控力差，情商低
和积累。
他们总是有求必应，有时候， 明明自己已经很累了，却还是
“你怎么不和我说呢，天塌
最后一点，我想聊一聊情绪掌控力，在昨天 的推文中我就重点讲过这个话题。
明明心里也很为难，却还是在 面对别人请求的时候，满口答
因此，凡事想开一点，顺其 那一刻，他转头搂住妻子，
很多时候，一个人的能力不错，履历也不错， 各方面条件都还可以，但始终难以突破，没混出
有人坚持阅读了几天，发现什么用也没有，
名堂，有一个比较大的原因，就是情商比较低。
就不再坚持了；有人坚持健身了一个月，发现效 果不好，甚至还不如不健身，就放弃了 ...
的厘米》，女主关雨晴就是一
情商低的人，往往不能做到好好说话。
途而废；而绝大多数的成功，都赢在坚持到底。
3. 拒绝学习和成长 巴菲特的合伙人查理·芒格说过这样一番话： 我不断地看到有些人在生活中越过越好，他 们不是最聪明的，甚至不是最勤奋的，但他们是
父母骗出了自己的家，关雨晴
一是不知道怎么说，这属于无知；二是情绪失控，
本想教训，但是父亲出来劝阻，
乱说话，这属于无脑。
她只好妥协；
4.
但我们终究不是铜墙铁壁，
人这一辈子很短，时光匆匆
时间久了，谁都会有累的时候。
而过，对自己好一点，才是最
弟弟为了哄女友，偷偷把她
所以，不要总是一个人扛，
技巧，我更希望大家将主要精力放在自我成长和
的车卖了，可等弟弟随便说了
累了，就停下歇一歇，倦了，
提升上，放在内修上。
两句软话，她又心软了；
就找人靠一靠。
但是，对情绪的掌控能力也是需要加强的， 这决定了你的努力是否能得到正面的回报。
后来，弟弟又把房子拿去抵 押，她看着父亲含着泪光的眼
要知道，坚强是很伟大，但 软弱也不丢人。
神，再次妥协了。 别让坏情绪和低情商毁掉你的努力，这特别
么呢？
有一次，她对自己的男朋友
强，才会过上欢喜的生活，变
这六点千万别沾。
真的不必太在意别人的眼 光，人生本如梦，学会看淡一切，
你若安好，便是晴天。
成可爱的模样。 在这春暖花开之时，在这阳
“你知道那种感觉吗？我每 天躺在床上，明明很累，可就
3.
光明媚之日，愿你能够善待自
放不下，所以总纠结
己，好好吃饭，安心睡觉，不
是睡不着……一闭眼，脑子里 你怎么过一天，就怎么过一生，想要混得好，
开心就笑，但凡难过就哭。
放下负累，才不至于活的太累。
今天这篇文章，很多观点之前就已经讲过， 记于心。
风光也好，落魄也罢，只要
当你可以卸下伪装，不再逞 说：
之所以还讲，是希望大家能引起重视，能时常谨
两个字：出局。
起肩上的责任与重担。
正确的活法。
一个人混得不好的第三个原因，就是拒绝学
而对于一个职场人来讲，没有成长意味着什
放下无谓的负累，就是最好 的余生。
我不建议大家过多地去研究如何为人处事的
不值当。 习，拒绝成长。
喻的委屈和心酸。” 人生在世，每个人都需要扛
而一个人不能好好说话，通常有两个原因：
学习机器，他们每天夜里睡觉时都比那天早晨聪 明一点点。
笑之。
逞强的灵魂背后，都有不可言
个心太软的人。 弟弟关震雷为了谈恋爱，把
送各位一句话：绝大多数的失败，都死于半
正所谓人间三千事，淡然一 听过这样一句话：“每一个
正如前段时间的电视剧《爱
自然，心就不累了。
大声哭了出来。
应。 在自我成长的路上，其实也是如此。
从容，放下了，才会自在。
下来，我和你一起扛啊。”
一声不吭地，把所有事情做好， 很难站稳脚跟的。
活反而会幸福许多。” 人这一辈子，看淡了，才会
好的结果，就必须要熬过一些不好的，需要沉淀
总是东一榔头西一棒，不潜心坚持下去，是
简单淡薄的心性调节自己，生
全是这些破事！”
问过往，不负余生。 人生在世，常常因为功名利
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2021 年 4 月 2 日 星期五
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UBLIC ANNOUNCEMENT
公益广告
周刊
Apr. 2, 2021 Friday
Health Times Weekly
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社交聚會 可造成致命後果。 請留在家中，阻止 COVID-19 新冠肺炎疫情擴散。 欲瞭解更多，請瀏覽 ontario.ca/covid-19 此廣告費用由安省政府支付
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OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Apr. 2, 2021 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
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量子力学发现灵魂和死后 赏樱播毒？日本恐爆发第 4 波疫情 世界的线索
日本全面解除中央級緊急事態宣言一周，但各 地新冠病毒新增確診案例卻攀升；東京和大阪每
另據 NHK 報導，筑波大學教授倉橋節率領的
周平均新增病例已超過去年夏天第二波疫情高峰，
研究團隊，利用 AI（人工智慧）模擬疫苗接種效果，
Dürr 说“我们所知道的世界，这里和现在，
宮城縣、山形縣、愛媛縣等地因病例數急速增加，
結果顯示若東京疫情持續擴大，即使加快接種疫
的世界，同样也好奇自己死后是否会有一个灵魂
都只是可理解的物质层面而已，在这已知的世界
各自發布縣級緊急事態宣言，愛媛縣知事中村時
苗速度，也來不及遏止傳染。
继续下一段历程。然而死亡是一种非常个体化的
之外，还存在着无穷的真实世界。这表示我们现
廣認為「已進入第四波疫情」。
体验，“如鱼饮水，冷暖自知”，死后即使灵魂
在存在的世界，早已被死后的世界所涵盖包围着。
不灭，死者也无法再借口言说，把自己的体验告
就算身体死了，灵魂仍存在于精神量子领域，因此，
灵魂是人类探讨的永恒话题，人们在乎生前
研究團隊將模擬環境設定為去年解除第一次緊 日本已經歷去年春、夏及秋季三波疫情，如果
急緊急事態宣言後、夏天發生第 2 波疫情時的狀
疫情復燃，將成第四波疫情。朝日新聞報導，日
態，試算這樣的狀況下，接種疫苗對疫情會有何
接收到？乃至即使接收到了（譬如通过被托梦、
本疫情升高，29 日共新增 1785 例，可能因為進入
影響。結果顯示，東京都民眾若沒有接種疫苗，5
走阴等方式），愿不愿意相信，如何让第三人相
賞櫻花與舉辦歡送會、歡迎會的季節有關。
月將達到第 4 波疫情高峰，每天新增確診人數高
诉给活着的人，而活着的人，又如何可能用感官
信等等，又构成了另外的重重障碍。 于是乎，从古至今，阴阳悬隔，生死两茫茫。 如同佛经中描述众生的存在状态：“各各不相知”。 不过，改变了 21 世纪的量子力学，正试图突 破这一生死体验的障碍。
我们是不朽的。” 位于德国哥廷根的马克思普朗克生物物理化
達 1850 例。
学研究所的 Christian Hellwig 博士发现人类中枢神 经系统有相位编码（一种可以同时进行多数据编
東京上周連續六天單日新增超過 300 例，大阪
码的方式）。他说“我们的想法、意志、意识以
上周也連續三天新增超過 300 例，雙雙超過去年
及感觉是精神层面的特质，无法侦测其与自然科
夏天第二波疫情高峰。兩地 29 日都新增 200 多例。
0.3% 的人口、約 3 萬 5000 人順利施打疫苗的情況
学（如万有引力、电磁力等）间的直接交互作用。
產經新聞報導，大阪府上周末召開對策本部會議，
下，5 月也會達到疫情高峰，每天新增病例數約
然而，另一方面也表示这些精神层面拥有将物质
多名專家表示，出現「第四波疫情徵兆」。
1650 例，比完全沒有接種疫苗少約 10.8%。
另外，若高齡者開始接種疫苗，東京都每天為
世界与令人费解的奇妙量子世界区隔开的特质。” 剑桥大学、普林斯顿大学以及位在德国慕尼 黑马克思普朗克物理学研究所等著名机构的许多
普林斯顿大学物理教授 Robert Jahn 的结论是，
此外，沖繩縣最近一周的每 10 萬人新增病例
若接種疫苗腳步加快，東京每天為 1% 人口
數達 30.71 例，在全日本僅次於宮城縣。沖繩縣已
施打疫苗的話，疫情高峰期的每日新增病例數約 1540 例，比完全沒有接種少約 16.8%。報導指出， 施打疫苗將無法壓抑疫情持續流行。
有名物理研究人员都宣称量子力学预见了一些死
如果意识可以在两个领域间双向交换资讯，那么
再度呼籲民眾克制外出、餐廳縮短營業時間。因
后世界的情况，他们断言人类拥有身体灵魂二元
意识就与物理物质一样具有“分子结合潜力”，
在餐廳被傳染的病例數增加，沖繩縣將從 4 月 11
也会遵循量子物理世界的原则。爱因斯坦的学生
日起，針對那霸市鬧區內的餐廳員工提供免費核
兼朋友，量子物理学家 David Bohm 也有同样的想
酸檢驗。
性，是次原子粒子波粒二象性的延伸。 量子力学的基本概念“波粒二象性”认为基
法。他说“现代自然科学只有在我们假设内在均
本粒子（如：光子或电子）同时拥有粒子性与波
一超然的现实都是以外部的数据与事实为基础的
动性。这些物理学家宣称此概念可以延伸到身体
情况下才能成立，具有深度的人类意识就是其中
灵魂二分法理论。如果不论是生或死，所有东西
一种。”
都有量子编码，就会存在着死后世界（以纯物理 的角度来看）。
虽然这个理论没有明确具体的证据，不过， 如果这些聪明的量子力学物理学家都认为这理论
前慕尼黑马克斯普朗克物理学研究所负责人 Hans-Peter Dürr 博士认为，正如粒子的资料储存
符合现代科学的一般模式与趋势，也许我们也该 正视这个理论。
在波的形态上一样，大脑是有形的“磁盘片”可 以储存我们的资料，这些资料会再“上传”到精
若能证明这个理论，将会具有相当重大的意
神量子领域。这样类推下去，当人类的身体（或
义，如果人类真的可以“下载”意识到迄今都不
称“物理硬盘”）消失，人类的意识（或称“电
可观测的领域，那么正如 Dürr 所说的，人类的
脑里的资料”）仍然存在。
意识真的能永垂不朽。”
倉橋表示，第 4 波疫情將無法期待疫苗的成效， 即使一切順利，也要到 7 月疫苗才能發揮出遏止
AI 試算 疫苗恐擋不住疫情
疫情的效果。
AZ 疫苗血栓疑虑 德国柏林邦再度 让 60 岁以下民众停打
随冰山漂流？ 北极海象游遍英国暴红
由於英國藥廠阿斯特捷利康（AstraZeneca） 和 牛 津 大 學 共 同 研 發 的 2019 冠 狀 病 毒 疾 病
醫院的這項作法是因為有報導指稱，有民眾接
（COVID-19）疫苗疑似造成血栓等問題，德國柏
種 AZ 疫苗後出現罕見但嚴重的血栓，或是出血
林邦再度暫停對 60 歲以下民眾接種 AZ 疫苗。
問題，甚至有些人不幸喪命，而這些問題主要發 生在年輕女性身上。
英國威爾斯海岸近日出現「稀客」：一隻來自
海洋保護慈善機構「Orca」的科學保護人員
北極圈的海象，為近期第二次類似事件，也意外
露西 • 巴貝（Lucy Babey）指出，威利可能來自
讓海象暴紅、甚至被民眾取名。
格陵蘭島的東海岸，也可能來自斯瓦爾巴特群島 （Svalbard）。
愛爾蘭海岸上周也曾出現一隻海象，是當地自 2004 年首次見到，當時有專家認為牠可能在冰山
不過「愛爾蘭鯨魚海豚小組」（Irish Whale and
上睡著，並隨著冰山從格陵蘭（Greenland）向南
Dolphin Group）認為兩者確實是同一隻，他們在
漂流橫過大西洋來到愛爾蘭。
推特上解釋「比較其白色斑紋和象牙長度後，可 以確認是同一隻」，意味著威利可能在六天內「旅
目前還不確定在威爾斯見到的海象與上周在愛
行」了 450 公里。
爾蘭看到的是否為同一隻，但可能性相當高，不 過牠在當地似乎已經累積一定人氣，有些人甚至 建議將其取名為「威利」（Wally）。
海象為何會南下仍是個謎，儘管有人認為可能 是無意間坐上漂浮的冰，但巴貝表示威利也可能 只是在覓食、或被打擾到而遷移。
柏林市衛生官員卡萊奇（Dilek Kalayci）今天表 示，這項決定是在德國 16 個邦的代表開會之前所
夏里特醫院表示，在等候最終評估時，採取這
做的預防措施，在此之前德國醫療監管機構宣布
樣的行動是預防性作法。但醫院人員接種 AZ 疫
有 31 人最近接種 AZ 疫苗後出現罕見血栓問題，
苗後並未出現併發症。
其中有 9 人喪命。 維汪提斯診所的發言人也說，暫停向年輕女性 在德國負責審批疫苗的官方機構保羅艾爾立希
接種疫苗是一種預防措施。
研究所（Paul Ehrlich Institute）指出，31 起血栓案 例中，除了 2 起案例外，其他案例都是 20 歲至 63 歲女性。 另外，柏林邦夏里特醫院（Charite）及維汪提
許多歐洲國家在本月稍早調查 AZ 疫苗疑釀血 栓事件時，都曾短暫停止使用這款疫苗。 加拿大衛生官員昨天表示，他們將停止向 55
斯診所（Vivantes）的發言人今天都表示，已經暫
歲以下民眾提供 AZ 疫苗，並要求依據年齡和性別，
停對 55 歲以下女性接種 AZ 疫苗。
對接種 AZ 疫苗的益處和風險進行新的分析。
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2021 年 4 月 2 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Apr. 2, 2021 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
“长赐号”脱困
-- 苏伊士运河堵塞的经济损失和关键看点
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财经要闻综述 1 月份经济增长 0.7%
“长赐号”巨型货轮 3 月 21 日在埃
世界保险业巨头德国安联保险集
及苏伊士运河搁浅，横卡河道，阻断
团（Allianz）估计这次运河堵塞对全
根据 CityNews 报道，加拿大统计局表示，全国
了往来交通，经各方努力，29 日脱
球贸易造成的每周约 60 亿至 100 亿
一月份经济增长了 0.7％。国内生产总值（GDP）
离嵌入的堤岸恢复自由，将被引至运
美元损失，年增长率减少 0.2-0.4 个
的增长与 12 月份的 0.1％相比有所增长。实际增长
河外做进一步的检查。
百分点。
率也超过了统计局最早的预期 0.5%。同时，统计局 初步预计 2 月份增长 0.5％。
美国 3 月 ADP 就业人数增加 51.7 万人 美国 3 月 ADP 就业人数增加 51.7 万人，低于 市场预期。前值为增加 11.7 万人，预期增加 55 万人。 增幅创去年 9 月以来新高。财经媒体表示，由于对 经济强劲反弹的预期，以及良好的的疫苗接种率推 动企业招聘，3 月份私营部门就业人数以 2020 年 9 月以来最快的速度增长。3 月份企业新增就业人数 阻碍苏伊士运河的“长赐号”巨轮 3 月 29 日终于脱困，被拖出运河做进一步 检查。图像来源，REUTERS 这是苏伊士运河历史上最严重
《华尔街日报》援引海运中介公
的货轮搁浅阻断航道事故之一，有媒
司 Braemar ACM 数据显示，事故发
体称之为又一次“苏伊士危机”，货
生后亚洲到中东海运航线的货轮租
轮航程延误造成的直接和间接经济
金大涨 47%。
损失估计每小时数亿美元。
51.7 万人，较上月大幅增加，但略低于市场预期。
中国出口商迫于成本压力 涨价，恐加剧全球通胀 不断上涨的原材料价格和无休止的供应链限制
国际海运工会（ICS）秘书长盖
促使许多中国出口商上调了出口商品的价格，引发 了全球通胀压力可能升温的担忧。
中国 1-2 月份服务 贸易逆差为 136 亿美元 中国国家外汇管理局周三傍晚公布，今年 1-2 月服务贸易逆差为 136 亿美元。此前 1 月国际服务 贸易逆差为 90 亿美元。
将被迫重新订货并走空运，成本至少
埃签署条约，埃及的宗主国英国保留
增 3 倍。
对运河的控制权。
白宫发布 2 万亿 美元基建支出计划 白宫表示，在 10 年内支出 2 万亿美元的计划将
苏伊士运河堵塞对全球供应链
1956 年埃及政府宣布苏伊士运
完全用 15 年内 2 万亿美元的税款负担，包括提高企
将造成重大影响，而最终为此买单的
河收归国有，英、法和以色列入侵埃
业税率至 28%，增加对美国跨国公司的全球最低税
很可能是消费者。
及，第二次中东战争爆发，史称苏伊
率，并对账面利润设置 15% 的最低税率。
士危机，运河遭到破坏，沉船阻塞航 “欧亚大动脉” 苏伊士运河位于埃及，连接红海
经济损失 苏伊士运河连接红海和地中海，
伊· 普 拉 腾（Guy Platten） 在 接 受 BBC 采访时说，部分航运公司已经
1869 年通航，2015 年拓展扩建，是
开始让货轮改变航线，绕道非洲好望
欧亚非贸易枢纽。
角；这意味着航程至少增加 3500 英
每天经过苏伊士运河的商船承
里，航行时间增多 8 - 12 天。
载着约 100 万桶原油和 8% 液态天然
“长赐号”原来应该 4 月初抵达
气，以及占全球贸易至少 12% 的商品，
英国费利克斯托港，卸载数十个来自
主要包括服装、家具、工业生产零部
远东的集装箱，现在到货日期无法确
件和汽车部件。《华尔街日报》估计
定。
滞留货物金额达 120 亿美元。 国际航运业刊物《劳合船舶日 报》（Lloyd's List）数据显示，每天
如果苏伊士运河航道继续堵塞 一周，“长赐”运载商品的买家可能
道，1957 年 4 月恢复通航。战后埃 及获得运河全部主权。
和地中海，地理位置极具战略意义，
1967 年第三次中东战争爆发，
全长超过 193 公里，交通繁忙，是目
苏伊士运河再次关闭，禁航八年后重
前连接欧亚的最短线路，也是全球少
新开放。
数可以通行大型商船的无船闸运河。
1973 年赎罪日战争爆发，埃及
经过几次扩建，苏伊士运河现在
和以色列在运河两侧拉锯战，最后
宽 205 米，水深 24 米，长 193 米，分南、
联合国维和部队进驻西奈半岛，1975
北、中三段。中段有一条 2015 年扩
年苏伊士运河重新通航。
建完成的平行航道，被称为“新苏伊 疏浚航道
士运河”，船只可以双向通行。
美国 1 月房价 增速创 15 年最高水平 由于利率仍处于纪录低点，且人们渴望更多空 间，购房需求依然强劲。随着待售房屋供应量降至 新低，美国 1 月房价增速创出 15 年最高水平。
中国 3 月官方 制造业 PMI 反弹至 51.9
目前运河拥有和管理权属于埃
本次货轮的船头船尾卡在了运
中国国家统计局和物流与采购联合会联合发布
及政府的苏伊士运河管理局，2020
河两侧堤岸，船底在河床搁浅。先后
的数据显示，3 月份官方制造业 PMI 录得 51.9，高
年通过苏伊士运河的船只将近 2 万
有 10 艘拖船参与救援，设法让卡住
于上月 1.3 个百分点，制造业景气回升。具体看，3
艘。
的货轮头尾脱离堤岸，船只恢复行动
月供需两端同步回升，进出口重返景气区间。
自由。
滞留贸易金额估计达 96 亿美元，相
搁浅货轮周围的河道需要疏浚，
当于每小时 4 亿美元 /330 万吨货物，
船体旁边的沙石淤泥需要清除掉。
每分钟 670 万美元。
承接这部分行动的荷兰河道疏
运河堵塞一周后， 大约 370 艘
浚 工 程 公 司 Boskalis 首 席 执 行 官 彼
油轮、货轮和其他船只滞留运河两
德·伯道斯基（Peter Berdowski）解
端，包括至少 41 艘集装箱货轮和 24
释说，几乎满载的货轮很重，需要疏
艘油轮。
浚、拖船和卸载减重多管齐下才可能
苏伊士运河管理局（Suez Canal
摆脱困境。
Authority）事发后重新开放了一段较
中国 3 月份官方非制 造业 PMI 明显升至 56.3 中国国家统计局和物流与采购联合会周三联合 公布，3 月份非制造业商务活动指数为 56.3，高于 上月 4.9 个百分点，显示疫情受控之下非制造业扩 张步伐明显加快。
卸载货物及燃油，减轻船体重
老的航道分流部分船只，但这条航
希腊内阁批准 国家复苏计划
量，使之上浮，有助于将巨轮拖离航
道只能通行吃水较浅、较小的船舶。
道。这一阶段的风险包括可能造成损
即便如此，运河当局估计运河营运收
坏，还可能出现货轮失去平衡，操作
入因航道堵塞每天减少约 1400 万 -
近日，希腊内阁批准了一项国家复苏计划。希
难度大，也很费时。
1500 万美元。 每天通过苏伊士运河的货物价 值超过 90 亿美元，每艘船的通行费 按运载货物价值计算，大致几十万美 元。
需要用水上起重机，还需要计算
腊总理米佐塔基斯说，这项计划有可能在未来的 6
货轮的动态平衡和稳定性。如有失
年内，为希腊 GDP 的增长贡献出 7 个百分点，并
误，可能出现的最坏情况是因载重不
增加 20 万个工作岗位。据报道，米佐塔基斯还把这
平衡导致船体断裂。
一计划形容为“通往后疫情时代的一座桥梁”。他说，
卸载货轮的燃油相对较容易，但 “计划中概述了 160 项行动，这些行动涉及公共工程、 投资、改革，并有具体的时间表，关系到整个希腊 对整体减负荷作用不是很大。
苏伊士运河堵塞的冲击也将波 及埃及经济。据信用评级机构穆迪数
和所有希腊民众。”
据显示，新冠疫情爆发前埃及国民生
事故原因
产总值（GDP）的 2% 来自苏伊士运
Kisen Kaisha Ltd.），由台湾长荣公司
IMF 将上调 全球经济增长预测
运河的历史最早可以追溯到公
运营，长 400 米，宽 59 米，可装载
据路透社 31 日报道，国际货币基金组织 (IMF)
元 前 1878-1840 年 的 古 埃 及， 当 时
2 万个集装箱，排水量约 22 万吨，
总裁格奥尔基耶娃周二表示，IMF 将调升 2021 及
的 法 老 辛 努 塞 尔 特 三 世（Senusret
是目前最大型海运船舶之一。
2022 年全球经济增长预测，但资金状况前景仍不明
长 赐 号 2018 年 建 成， 巴 拿 马
河。2020 年疫情期间运河为埃及经
注册，船东是日本正荣汽船（Shoei
济贡献了 56 多亿美元。
III）下令挖掘连通红海和尼罗河的水
事故原因有几种说法，有人认为
朗。格奥尔基耶娃表示，全球正处于一个极重要的
道。数千年之后， 19 世纪中叶奥斯
是技术故障或操作失误，最广为人知
转折点，她呼吁各国继续采取强力行动保护经济复
曼帝国统治埃及时，允许法国人重建
的版本是长赐号 3 月 23 日从中国前
苏，加大疫苗生产及分发，投资于新的绿色及数字
运河，打辟欧亚通道。从 1858 年开
往荷兰鹿特丹港途中，在通过苏伊士
基础建设。
始筹建到 1869 年竣工，前后花了 11
运河时遭遇强风、沙尘暴，船身偏离
年。
航道，触底搁浅，横卡在北向河道。 另一种说法是这艘巨轮过于庞
“长赐”号堵塞航道之前，苏伊 士运河曾因运河所有权和控制权争
大，是导致搁浅的一大因素。 事发时长赐轮装载着超过 1.8 万
端引发战争而多次关闭。 1888 年《君士坦丁堡公约》规 定，运河为大不列颠帝国保护下的中 立区，在和平与战争时期对任何国家 的商用和军用船只开放。1936 年英
个集装箱，有猜测认为不适宜通过运 河。 搁浅事故原因仍无定论。 来源：BBC
日本 2 月 工业产出降幅超预期 日本 2 月工业产出下降，因汽车和电机产量下降， 对于努力从疫情冲击中复苏的日本经济而言，这是 个令人担忧的迹象。
06
I
2021 年 4 月 2 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Apr. 2, 2021 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
安省教育厅长：春假计划不变
只需一针的强生疫苗 4 月底将抵达加拿大 根据 Global News 报道，
加拿大已经预购了 1000 万剂强
底将会获得多少剂。采购部长
安省教育厅长今天表示，
加拿大联邦官员今天证实，加
生 COVID-19 疫苗，并且可以
Anita Anand 说，尽管确切的交
中小学校 4 月 12 日起的一周春
拿大将从 4 月底开始接受只需
选择最多订购 2800 万剂。此前，
货时间仍在确定中，但她预计
假不会再延迟。
注射一剂的强生 COVID-19 疫
官员们预计到 9 月将有 1000 万
将于 4 月底开始。
苗。
剂抵达，但目前尚不清楚 4 月
总理杜鲁多今天表示，加
阿斯利康疫苗与血栓有关，所
卫生官谭咏诗表示，上周加拿
拿大人需要再坚持一段时间，
有省份将停止对 55 岁以下的人
大的住院率上升了 6％，重症监
并称春季会有更多疫苗到货。
群使用该疫苗。
护患者增加了 14％。
辉瑞公司将在 6 月向加拿
加拿大目前已经接种 30 万
杜鲁多说，变异病株的风
大发送更多疫苗，比之前的计
剂阿斯利康疫苗，并没有不良
险正在增加，加拿大人不能放
划多 500 万剂。阿斯利康将在 6
反应的报告。欧洲出现的血检
松警惕。他还提醒民众，这个
月底之前运送 440 万剂。
病例主要是年轻女性。
复活节长周末不要旅行，现在
不过，由于人们担心牛津 -
建议。
莱 切 说， 春 假 计 划 不 变，
在今早的记者会上，首席
还不是出门旅行的时候。
安省政府在多伦多投资建疫苗生产厂
还不确定春假是否会再次延期。
他说，政府考虑在 4 月 19
多伦多公校教育局周一在
日学生和教职员工返回到校上
发给各校校长的邮件中指示他
校时加强安全措施。
们准备在春假后全部上网课。
同时政府会继续听从卫生官的
杜鲁多：更多辉瑞、牛津疫苗将到货
昨天省长福特曾表示，他
每人 $400 安省新一轮儿童福利金 4 月 26 日到账 安省政府在最新公布的
早是 4 月 26 日。
到钱款。
2021 年度预算案中，宣布将发
如果还没有申请，新一轮
去年 12 月，政府又宣布这
放新一轮 COVID-19 儿童福利
申 请 的 开 放 日 是 5 月 3 日， 截
项福利扩大到高中生，所有 12
金，金额翻倍。
止日是 5 月 17 日，为期两周。
年级以下学生也将获发 $200 元。
省 内 每 一 位 儿 童， 从 0 岁
安省政府早在去年 11 月宣
到高中 12 年级学生的家长，都
布为省内 12 岁以下儿童发放一
将收到一次性的 $400 元。
次性 $200 元的福利金。21 岁有
每一位 21 岁以下有特殊需
当时，安省因为疫情宣布于今 年 1 月起所有学校转为网课。 随后，安省各地解除居家
特殊需要的儿童和青少年可获
要人士，会收到 $500 元。
令，学校陆续开放到校上课。
发 $250 元。
但是随着第三波疫情来临，
如果家长在此前已经通
申请人需要在网站上提交
加拿大和安省政府正在多
（Sanofi Pasteur Ltd.）合作投资
过 4.55 亿加元，并创造和维持
过 这 个 福 利 计 划（Support for
儿童的信息，包括所在学校和
伦多投资新建流感疫苗生产厂。
4.15 亿 元。 其 中， 安 省 政 府 将
1,225 个高技能工作岗位。该公
Learners）申请过补贴，那么他
教育局，出生日期，银行账户等。
为该项目投资 5500 万加元。
司还将每年至少投资 7900 万加
们的账户会自动收到钱款，最
一般在申请提交后两周内可收
消 息 人 士 称， 联 邦 政 府 将与赛诺菲巴斯德有限公司
赛诺菲将在加拿大投资超
06
大多伦多等地区的学校又面临 关校的可能。
元，以资助加拿大的研发工作。
辉瑞疫苗针对青少年 100% 有效
变异病株感染者进 ICU 风险增加 100% 媒 体 透 露， 安 省
包括：
调查结果一致。
辉瑞公司星期三宣布，该
射疫苗迈出重要的一步，一切
苗的青少年没有一例感染，而
COVID-19 科学顾问组的最新
·住院风险增加 60％。
公司生产的 COVID-19 疫苗在
顺利的话孩子们可以在今年秋
注射假疫苗的青少年中有 18 例
数 据 分 析 显 示，COVID-19 变
· 进 入 ICU 病 房 的 风 险 增 加
Barrett 指 出， 很 明 显， 这 些 变
12 岁以上的儿童中使用是安全
天安全回到学校。辉瑞报告称，
感染。
异病株的确诊者进入 ICU 的风
100％。
体的传播性更强，因此，如果
的，并且具有很强的保护作用，
在针对 2260 名 12 至 15 岁美国
险 增 加 100%， 死 亡 风 险 增 加
·死亡风险增加 60％。
接触到病毒会更容易感染，而
这为这个年龄段的儿童开始注
志愿者的初步研究中，接种疫
60%。
民调：加拿大人最不信任的就是这款疫苗
株进行区分，但安省目前主要
初公布，是基于对去年 12 月至
的变异病株是在英国发现的
今年 3 月安省患者住院和死亡
B117。
数据的分析。
且更有可能被送往医院住院和 死亡。 她在谈到国际研究时说， 这与年龄或以前存在的健康问
几位消息人士解释说，安
题无关。这也使安省临床医生
省的数据还汇集了丹麦和英国
越来越担心 COVID-19 患者的
该 调 查 于 3 月 26 日 至 28
与最初的 SARS-Cov-2 病株相
的数据，这两个国家受到 B117
病人更年轻，病情更重。
或家人获得的阿斯利康疫苗可
日对 1,523 名加拿大成年人在线
比，显著增加了重症的风险，
的打击，当地数据与早期国际
以使他们抵抗新冠病毒。
进行的，就在最近一场备受争 议的阿斯利康疫苗爆发的争议
员会 NACI 第三次更改其关于
斯利康。
之前。
使用阿斯利康的指导，建议不
因为有报道称，欧洲约有
要在 55 岁以下的人群中使用阿
三十几名患者（主要是年轻女
进行的民意测验中，只有 53％
加拿大人对阿斯利康疫苗最不
的受访者表示，他们相信自己
放心，阿斯利康疫苗相信程度 远远比不上辉瑞和 Moderna 疫 苗，甚至比不上加拿大已经批
苗的人有 69％。
相信辉瑞疫苗的人有 82%，相信 Moderna 疫苗的人有
由 Leger 和加拿大研究协会
数据没有对不同的变异病
据悉，有关数字将于下周
分析报告指出，变异病毒
一项新的民意测验显示，
准但尚未上市的强生疫苗。
重 症 监 护 医 师 Dr. Kali
77%，而相信尚未上市的强生疫
本周一，国家免疫咨询委
性）在接种疫苗后出现了血凝 块。
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I
2021 年 4 月 2 日 星期五
07
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Apr. 2, 2021 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅在北京科技大学介绍加拿大华文报刊发展史 生、渥太华中华会馆主席薛金生、
梁中明教授、温哥华市第一位华
曾任《大汉公报》董事长伍泽濂、
裔议员余宏荣等等。
阿尔伯塔省省议员栾晋生、多伦 多第一位创建中医协会的林文耀
根据已故的“加拿大唐人街 研究之父”黎全恩教授的遗嘱： 把资料捐给学术机构，给后来研
贾葆蘅演讲完，张梅教授进
究作者予以方便，因此贾葆蘅代
医生、加拿大皇家学院院士、加
行最后总结，学生提出一些问题，
黎教授捐赠加拿大华裔历史纪要
拿大皇家科学院、工程两院院士
大家进行了友好的互动。
年表。
贾葆蘅在演讲 2021 年 3 月 21 日，《加拿 大华侨移民史》作者之一贾葆蘅
大陆新移民创办的报纸一直没有
2008 年合并当地《爱华报》资讯，
日报。
除了纸媒定期投放以外，同时开
在北京科技大学天工大厦举行了
1978 年 8 月 1 日，香港《星
发了网页版、微信公众号——加
“加拿大华文报刊的历史与现状
岛日报》(Sing Tao Daily) 的海外
拿大光华网、华人头条 APP 三
”的演讲。
版之一加东版《星岛日报》创刊
大网络传播渠道，打造全方位的
于多伦多。《星岛日报》（加西
传播平台。
她的演讲分为歧视时期
版）创刊于 1983 年，总部设于
（1958-1966） 的 华 文 报 刊、
温哥华，《星岛日报》的亚省版
融 合 时 期 的 华 文 报 刊（1967-
创办于 1988 年。
《她乡》由加拿大温哥华中 国大陆新移民创办于 2017 年 7
2000）、融合时期的华文报刊现
1987 年《世界日报》(World
状和特点（2001-2020）、华文
Journal) 温哥华开设办事处，设
报刊的问题和加拿大华文报刊发
在唐人街片打东街 150 号的世界
贾葆蘅还介绍了杂志和季刊
展动力几个部分。主持人是北京
局新址。主要负责人是从台湾移
及月刊、社团刊物。她指出从这
科技大学的张梅教授。
民到加拿大的著名作家和媒体人
些刊物中，可以找到某一地区侨
徐 新 汉 先 生。《 世 界 日 报》 于
社或社团历史。 并谈及华文报
贾葆蘅在演讲中介绍了华文 报刊诞生的原因及发展情况。她
月。是由微信推动产生的。
贾葆蘅代黎教授捐赠加拿大华裔历史纪要年表
1991 年在温哥华正式创办分 社。
特别指出加拿大有迹可查的第一 份中文报纸是《华英日报》，不
渥太华《健康时报》创
是康有为等保皇派所办的《新
刊于 2002 年 , 是渥太华地区
报》。
的第一份华文彩色报纸。该 报纸是横排繁体，以介绍中、
在谈及融合时期的华文报
加时事新闻、百姓喜闻乐见
刊，贾葆蘅介绍了新报刊：《星
的生活常识和轶事为核心内
岛日报》、《世界日报》、《明
容，兼顾介绍医学常识、健
报》、温哥华《她乡》、多伦多
体养生和社区资讯等。《健
《加华新闻》、埃德蒙顿《光华
康时报》创始人兼主编张志
报》、渥太华《健康时报》、温
刚，他因为既了解中国又熟
尼泊的《枫华之声》和《加拿大
悉加拿大，近些年均参与加
商报》等。
拿大主流节日：郁金香节和
贾葆蘅介绍了在加拿大具 有影响力的日报是《星岛日报》、
音乐无极限艺术节，他在节 日活动中设有“中国日”。
《明报》和《世界日报》，但都 是港台移民所办报纸。而由中国
渥太华《健康时报》创办人 兼总编辑 张志刚先生
贾葆蘅与学生们
《光华报》
Jewish Family Services of Ottawa Centre juice de services famlliaux
创建于 2002 年，
爱丽丝会计师 Iris Xu (CPA,CGA)
Suite 300 2255 Carling Ave, Ottawa,ON K2B 7Z5 Phone:(613)722-2225 Fax:(613)722-7570 www.jfsottawa.com info@jfsottawa.com
JFS 渥太华新移民中文服务
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（新移民接受咨询服务和登记参加讲座和集团活动时，请提供枫叶卡讯息）
徐新汉先生
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* 新移民华语服务接受新移民咨询 , 协助工作项目如：日常英语学习，提供社会资讯 新移民互助小组。* 个别服务：协助枫叶卡更新以及各项社会福利申请（如老年金， EI 失业 金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助 申请等）。集体社交活动和讲座现改为线上 ZOOM Meeting 进行。（咨询服务 / 电话和电 子邮件联系：613-769-7130/ who@jfsottawa.com，何文祯）
* 公司、个人报税及策划 (Corporate & Personal Tax Return & Planning)
2021 年四月份社区活动讯息
* 薄记年终 (Bookkeeping & Financial Statement)
* 服务税、零售税、工资处理
1. 周一早上 Tai Ji Group / Learn Tai Ji from Master Wang
( HST & Payroll)
4/5 , 12, 19, 26 09:00 Eastern Time (US and Canada)
* 全国各地税务均可报
https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJcpcuGuqD4iGtLrW1OaCfNzKBPMbGX-Eg7Q 2. 周一下午初阶英语会话 / Practical English Conversation for Newcomer 4/ 5, 12,19， 下午 2 点至 3 点 30 分 《光华报》董事长李惠琦女士 刊的特点、问题和 发展动力。 贾葆蘅还分享
https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJMqcu6hrjwsGd1ZUgxNVuKfk7KK6JJOBmEC 3. 周二早上新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动 4/ 6, 13, 20, 21， 早上 9 点至 10 点 30 分 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJUpcOCvqz4iEtPmt23mz-OD9jYXx6VxquIH 4. 周三上午 KCSSC Seniors' Weekly Exercise / Exercise for seniors
了采访的部分人
4/ 7, 14, 21, 28 ，早上 10 点至 11 点
物。 加 拿 大 太 平
https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZwrcOmorD4pH9zghuDSaaFU2cMC3rfQuBGD
洋铁路后代陈建中
5. 周三下午進階英语会话小组 / 日常英语寓乐于学，歌曲 / 故事和俚语
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
先生、皇家院士李
4/7, 14, 21 ， 下午 1 点至 2 点 30 分
聖週禮儀 : 逾越節慶典
学院院长、中加两
4/ 1, 8, 15, 22, 29， 早上 10 点至 11 点
国著名画坛巨匠郭
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绍纲先生、卑诗大
7. 周五早上广场舞教学 Friday Morning Floor Dance / Learn Chinese Folk dance and open
学终身教授顾雄、
floor dance
原住民与华工所生
4/9, 16, 23, 30 早上 9 点至 10 点 30 分
1) 1/4 聖週四 ( 主的晚餐 ) ( 網上直播 ) 8:00 p.m. 2) 2/4 聖週五 ( 基督苦難紀念日 ) ( 網上直播 ) 1:30 p.m 拜苦路 3:00 p.m. 紀念基督苦難禮儀 3) 3/4 聖週六 ( 復活節前夕守夜禮 ) ( 網上直播 ) 8:00 p.m. 4) 4/4 復活節日感恩祭 11:30 a.m. 網上直播链接如下：
www.youtube.com/channel/UCoAbKat2mbW2vTGePqVlcLQ/live
胜生教授、多伦多 著名书法家陈汉忠 先生、原广州美术
后 代 Larry Grant、 温尼泊著名侨领余
https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJUpcemgrzIjEtzIajFGADwvhF2mORYlynq6 6. 周四早上新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动
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岳兴医生、加拿大 著名戏剧家黄滔先 生、加拿大第一位 华裔空军黄国雄先
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08
P
2021 年 4 月 2 日 星期五
ARENTING & WOMEN TOPICS
Apr. 2, 2021 Friday
生儿育女 / 女性话题
Health Times Weekly
周刊
哄哭闹的孩子， 你只会转移他的注意力？ 小孩一哭闹，大人就烦躁！带孩子的时候，我
大人面对问题的时候，都会表现出各种各样的
们都有这样的感受。孩子情绪稳定的时候，父母
情绪，所以孩子遇到问题产生各种情绪更是理所
感觉心情很好，对孩子有耐心态度又温和。但是
当然。当孩子心爱的玩具丢了，他会嚎啕大哭。
08
什么是讨好型人格 没有第一季火热度的《乘风破浪的姐姐》为了 增加节目的竞争性，观赏性，本季引入了踢馆赛
害怕说出自己内心的想法 由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会
制。杨丞琳、苏运莹、曾黎作为本季首场踢馆选手，
感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人
来到三轮公演舞台。
的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里， 而不是完全大胆勇敢的表露出来。
小孩一哭闹，大人就会变得十分的焦躁，甚至也
这个时候你或许会告诉孩子：“玩具丢了有什么
其中杨丞琳开嗓惊艳，一首《年轮说》质感
会变得手足无措，想赶快结束这种局面。于是大
好哭的，别哭了，妈妈明天给你买一个就行了。”
十足，让人仿佛身临演唱会现场。毫无悬念，公
人们常常这样做：马上找一个孩子感兴趣的东西，
然后立马转移孩子的注意力，让孩子从悲伤中跳出
演过后，杨丞琳作为踢馆组的独苗高票晋级。不
讨好型人格因为十分在意自己在他人眼中的评
把他的注意力转移掉。对于年龄小的孩子而言，
来，投入到其他事情上。如果我们这样帮助孩子
仅如此，她还拿下了观众喜爱度排名第二，顺利
价，他们会把别人的评价放在首要位置。他们担
这招真的很管用。有些孩子在上一秒还为了某件
逃避情绪，孩子能从丢玩具这件事情中得到什么？
坐上了队长的位置，和那英、容祖儿分别组队对
心拒绝别人，会让人讨厌自己，不拒绝，这可减
事情嚎啕大哭，下一秒就会因为得到了个新鲜玩
丢了心爱的玩具，对于孩子而言并不是一件小事，
抗，进入四轮公演。
少他们内心的愧疚情绪。
意破涕为笑，早就把自己伤心的事情抛掷脑后了！
他的心情真的是非常糟糕，和成年人痛失一件重
大人也能很快从这种不好的情绪中抽离出来，何
要的东西一样心情沉重。这个时候孩子会想哭，
而在最新一期，杨丞琳组的张柏芝因为在小
如果你符合以上表现，那么你可能就是讨好
甚至发怒，这都是正常的情感表达，父母应该让
考中紧张忘词出现失误，直接导致了她们小组排
型人格。而这种讨好型人格对你的人格独立，和
孩子释放出来这种情绪。假如父母轻描淡写的提
名垫底。张柏芝十分愧疚，哽咽表示：“让你们
处理人际关系也是有影响的。
哄他，这种方式只适合一岁以内的孩子。这个时
出了解决方案，就是重新买一个玩具就好了，然
失望了，拖了大家的后腿。”在其他姐姐轻声安
期的孩子还“不懂事”，他们对规则没有认识，
后带着孩子逃离现场。孩子从丢玩具这件事情中
慰时，队长杨丞琳却一针见血指出问题，直言： “你
也没有完善的表达能力，甚至你和他讲道理，他
没有学到解决问题的办法。如果孩子从小到大每
有拖后腿，我今天从镜子里看得一清二楚，确实
也听得似懂非懂。记得我的宝宝十个月的时候，
件事情都是按照这样的方式去处理，那么成年之
是拖后腿了。”
乐而不为呢？ 孩子哭闹的时候，我们用转移注意力的方式去
他拿起任何东西都会直接扔到地上，听到东西发
后他或许对事情会变得更加麻木，遇到困难也会
出各种响声，他就会高兴地手舞足蹈。虽然孩子
选择绕道而行。
还处在探索阶段，但是出于安全考虑，我有时候 也会阻止他这样的行为。当我不让他这样做的时
解决方案
“不讲情面”的话语，让众人为之一惊，随
工作中总是想讨好他人、委屈自己，那在别人眼 中也只是卑微的讨好，这不仅不利于建立良好的
我们看见问题了，我们去调整就好了……你的
人际关系，亦将难以实现你的目标。再者，在你 不想做的事情上花时间，还会让你变得不快乐。
1、情绪没有对错，要理解孩子的情绪。孩子遇
他讲道理真的是对牛弹琴，孩子也不会控制自己
到伤心的事情想哭，再正常不过了。虽然在成年
力。”短短几句话，彰显了的真性情，高情商，
的情绪，哭声只会越发的升级。于是我会把他带
人的价值观里，会认为哭是一种脆弱的表现，并
敢于指出队员的问题，又肯定了队员的努力，安
到其他的地方，找一些合适的小玩意给他玩，孩
且哭也是不能解决任何问题的。但是当孩子失去
慰了队员情绪。
子又会心满意足地玩起来。
心爱玩具的时候，应该怎么表现呢？他是毫不关 心的哈哈大笑，还是显示出一副完全不在乎的表
网友对此评价道“指出问题，再一起克服掉，
注意力的方式去哄他，那就太小儿科了。转移注
情呢？显然孩子只能用哭来表达自己的难过，他
而不是一味地安慰，很棒的话术，杨丞琳做得很
意力的方式对他们已经没有那么有效了。对于两
只有在释放情绪的过程中才能学会处理自己的情
棒！”
三岁的孩子，你拿一个小玩意去转移他的注意力，
绪。这个时候不要去指责孩子的情绪，也不要转
他是不买账的。另外当孩子有情绪的时候，用转
移注意力。只要陪在孩子身边，抱抱他，陪他感 受当下的情绪就好了。
面对孩子的情绪，父母能做些什么呢？ 2、引导孩子说出感受。等孩子情绪稍微平复 1 帮助孩子面对问题、学会规则
讨好型人格对我们最大的影响是无法完全接
后杨丞琳补充说：“但是这个后腿不是责怪，是
候，他就会嚎啕大哭来和我对抗。这个时候去和
移注意力的方式去解决问题，危害也很大。那么
讨好型人格的影响
纳真实的自己，影响人格独立。如果你在生活或
努力我们一清二楚，我们要做的就是怎么不白努
但是当孩子再大一点，如果我们还用这种转移
不懂得拒绝
那如何克服讨好型人格呢？掌握这些方法， 你一定会比以往任何时候都更有魅力。
克服讨好型人格 场景排练 和关系较远的人练习说实话 ( 例如，你对自己
在后期采访中，面对为何扮“黑脸”，杨丞
的新发型不满意，可以直接告诉为你理发的发型
琳直言——安慰的话，在离公演近的时候差不多
师 )。先让与你没有情感联系的人来满足你的需求，
要停了，要解决问题，而不是假装客套，当一个
这样你就能更容易地面对，甚至拒绝所爱之人对
客套的“老好人”。
你提出的要求。
的时候，我们可以和孩子聊聊他的感受。丢了玩
孩子逐渐长大，父母就要教一些做事的方法和
具哭过之后，他有什么样的想法。这就是在帮助
行为的规则，再也不能任性地想干什么就干什么
孩子梳理他的情绪，让他从自己的情绪中觉察一
了。比如孩子因为你不给他买玩具，就开始大哭
那番话并没让她难堪，反而让她觉得更舒服。 可见不迎合不讨好别人，在合适的时候不客
他的要求，还是直接转移孩子的注意力，带他去
3、和孩子一起寻找解决问题的办法。孩子遇
其他的地方呢？显然这两种方式都可以缓解孩子
到问题的时候，应该让他自己去寻找解决问题的 办法，父母只是以辅助者的角色出现就好。
套，敢于说真话，不会让人自惭形秽。
说真话更困难的事，但也没有比阿谀奉承更容易
在孩子哭闹后才满足他的需求，他会明白哭闹可
的事。”确实，顺着别人的话语或情绪，既不费力，
3 总转移注意力也是在破坏专注力 孩子在做事情的时候，也会有诸多的情绪。比
注意力，孩子从这件事情中没有学会任何道理，
如用积木盖房子，房子总是很快就倒了。这个时
他甚至会认为你还欠他一个玩具。
候孩子的内心常常会有很强的挫败感，于是开始 哇哇大哭。这个时候父母看孩子哭的很可怜，会
在承诺让你的朋友和她的伙伴在你家里睡一个 先假设自己向她提出同样的请求，如果她拒绝了， 你会立刻和她绝交吗？不会，那么情况并没有你 想象的严重，没什么能影响你们之间的关系。角
《罪与罚》中有这么一句话“实际上没有比
但是孩子从这种方式中得到了什么呢？如果你是 以解决问题。如果你编造一些理由转移了孩子的
角色转换 星期之前 ( 事实上，你既没有时间，也没有地方 )，
点什么。并且对孩子的感受，要给与认同和理解。
不止，这个时候你该怎么办？你是直接妥协满足
的情绪，让父母从这种烦躁的状态中解脱出来。
而从张柏芝的采访中我们也知道，杨丞琳的
也不担心得罪人，而讲真话，不迎合讨好往往不 中听，也容易遭人嫌弃。
色转换可以帮助你识别可能投射他人身上的不安 全感。 折中之道 假设一位同事询问你能否独立完成某个新项 目，理由是他很忙。在你把这项任务堆到自己的
所以，在日常生活中，为了照顾别人情绪，
架子上之前，尝试修改他的要求，让它更具可行
用转移注意力的办法，让他去玩别的玩具。有些
迎合讨好悦纳别人的人不在少数，包括一些名人，
性——也许你可以腾出时间来做其中的一部分。
这个时候虽然孩子情绪很糟糕，但是我们不能
孩子很快会从伤心的情绪中出来，转身去玩别的
如知名作家蒋方舟曾在节目中坦言自己就是这样
告诉你的同事哪些部分的任务你确定可以处理，
烦躁，要和孩子一起去面对问题。告诉孩子今天
玩具。有些孩子会表现得很愤怒，因为父母破坏
的人。而这种迎合别人而忽视自己真实感受的行
然后建议推迟到期日，或推荐可以协助完成工作
不能买玩具的原因，是因为他的玩具太多了，或
了他的专注力。虽然孩子搭的积木房子总是倒，
为就是所说的讨好型人格的表现之一。
的其他同事。
者是因为还没有到买玩具的日子。总之让他明白
他被这种挫败感弄得很伤心，但是他还是愿意继
事情是有规则的，他必须遵守这些规则。虽然这
续搭积木房子，并且从这件事情中找到一些自信。
种方式不会让孩子的情绪立马好起来，或许也会
总是转移孩子的注意力，也会让孩子感觉莫名其
解决技巧
讨好型人格表现
实话实说 向认识你、爱你的人解释，你正在学习健康的
让你的情绪崩溃，但这是解决问题最好的方式。
妙，他不知道其中的原因，也不知道做一件事情
心理学表示，“讨好型人格”是一味的讨好他
孩子只有经历过类似的事情，才会逐渐建立起规
要有始有终。现在有很多的孩子都存在注意力不
人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理
需求”)。关心你的人会欣赏你的坦率并给予支持。
则的意识。也许等下次再出现同样的情形，他的
集中的问题，一会干这个，一会又干那个，不能
状态。具体表现为：社交中，迎合他人，悦纳别人，
( 或许你的行为也能感染别人，加入到这个行列
心中已经知道了做事情的一些规则，行为也会随
专注地去完成一件事情，和这种转移注意力的教
对别人的观点大都持赞同。
中。)
之发生改变！
育方式有一定的关系。
处事技巧 (“我想试着对别人更诚实地说出我的
在孩子玩耍或者做事情的时候，父母最好不要去 2 教孩子直面情绪
解决技巧
打扰孩子。如果孩子在整个过程中有哭闹等不良 的情绪，父母只要控制好自己的情绪，陪伴在孩 子的身边。等他的情绪平复后，在陪伴他继续做 这件事情就好！
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孩子在成长的过程中，作为父母，我们永远不
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要试图帮助他逃避什么，不论是困难还是各种情
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2021 年 4 月 2 日 星期五
周刊
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OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
Apr. 2, 2021 Friday
Health Times Weekly
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2021 年 4 月 2 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Apr. 2, 2021 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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青翠芦笋，蔬菜之王 芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏、龙须菜（区别于海发菜——深海蔬菜，亦有别名龙须菜）。 在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高 于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢， 提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中， 具有很强的抑制作用和药理效应。 青团，碧青油绿，糯韧绵软，甘甜细腻，清香爽口，从色彩到口感都有着春天的气味，是清明时节
蒜蓉烤芦笋 食材明细：
流行于江浙沪一带的时令食品。青色，用艾草的汁拌进糯米粉里，再包裹进豆沙馅儿或者莲蓉，不 甜不腻，带有清淡却悠长的青草香气，吃在嘴里更是清香滑糯。
8 做好的蒜香芦笋，营养又美味。
蛋黄肉松青团
芦 笋 300g、 大 蒜 2 头、 盐 1g、 生 抽 5g、 醋 10g、蠔油 5g、橄榄油 1 勺
小窍门： 盐的量不要多，因为生抽和蚝油也是鹹的。
做法步骤： 1 芦笋削去根部老皮。 2 清水洗净。 3 大蒜放盐捣成泥。
食材明细：
11 搓成圆形。
糯米粉 100g、粘米粉 25g、波菜叶 1 把（艾叶）、
12 入蒸笼。
猪油 1 勺、鹹蛋黄 6 颗、肉松适量、沙拉酱 2
13 冷水上锅。
勺
14 大火蒸二十分钟左右即可。 15 太美味了。
4 放 入 生 抽， 蠔 油， 醋
做法步骤：
和橄榄油拌均匀。
16 软糯可口。
1 准备、菠菜叶可以用艾叶、
5 空气炸烤箱，开启空
咸蛋黄上锅蒸熟、大概 15 分
气炸功能，先预热 3--5
钟左右。
分钟。
2 下锅焯水 2 分钟左右。
6 烤网上铺锡纸，放上
3 糯米粉和粘米粉。
芦笋，把蒜泥均匀铺在
4 焯好的菠菜叶入搅拌杯中。
芦笋上。
5 打成汁。
7 烤网上铺锡纸，放上
6 放入粉中、加入一勺猪油。
芦笋，把蒜泥均匀铺在
7 揉成光滑面团。
芦笋上。
8 蒸熟的鹹蛋黄压碎、加入肉 松、沙拉酱搅拌。 9 揉一揉。
芦笋巴沙鱼沙拉 食材明细：
10 取一团、大概小笼包大小 个、包上馅儿、用手团圆。
9 表面撒一些香草。
芦笋适量、芒果一个、圣女果几个、吐司一片、 巴沙鱼一条、香草少许、玉米油 10 毫升、盐少 许
豆沙青团
做法步骤： 1 准备材料，芦笋，吐司，
食材明细：
12 收好口后，放在两手掌之间，揉成光滑的的
芒果，巴沙鱼，圣女果。
糯米粉 100G、菜汁 70G、澄粉 30G、豆沙馅适量、
青团坯子。
2芦笋去除老根洗乾净。
开水适量、猪油 10G
13 做好的青团坯子，下边垫上一小片油纸。 14 均匀的摆入蒸笼内。
3 芦笋入锅。 4 加入少许盐煮熟。
做法步骤：
5 吐司切块。
1 原料备用。
6 芦笋，吐司摆盘。
2 艾草（也可用其它的绿叶菜代替），焯水后，
小窍门：
7 不粘锅烧至六成熟倒
放入料理杯，同时加入少量的清水。用料理机
青团可保存两到三天，如果不及时吃，可以包
入玉米油，煎巴沙鱼两
打成绿色菜汁。
了保鲜膜，吃时不影响口感。
面熟。
3 糯米粉倒入容器内，加入菜汁。
8 装盘，把巴沙鱼放入
4 混合成均匀的麺团。
芦笋上面。
5 橙粉中加入开水，搅拌成
15 冷水上锅，蒸十分钟左右，即可出锅。
团。 6 将糯米粉麺团和橙麺团，
培根芦笋卷 食材明细：
中的嘌呤含量还是比较高的。
芦笋 300 克、培根 150 克、盐少许
放入容器内。 7 揉成均匀的麺团，加入猪 油。 8 充份揉均匀，成三光的麺 团。 9 分成同样大小的小剂子。
做法步骤：
10 将小剂子按成片，放上豆
1 准备的原料。
沙球。
2 芦笋去皮切断。
11 慢慢用手推上去收口。
3 开水中汆烫十几秒。 4 培根从中间切断。 5 一片培根包入适量的 芦笋卷好。 6 排放在烤碗中。
椰蓉山药青团
7 烤 箱 200 度 预 热， 中 层烤制 10 分钟。 8 芦笋培根卷就烤好
食材明细：
油，放上做好的团子，大火蒸 10 分钟即可
了！
菜汁 200 克、山药泥 100 克、糯米粉 100 克、
15 放在椰蓉上，沾上
马蹄粉 10 克、枸杞子 10 克、椰蓉 20 克、糖 50
16 放在椰蓉上，沾上，沾好椰蓉的团子上面点
克
缀一颗枸杞子，即可食用
做法步骤：
小窍门：
1 各材料，山药提前蒸熟
最好用艾叶，如没有可用菠菜代替
小窍门： 1. 芦笋汆水除了断生， 还可以去除嘌呤。芦笋
2 蔬菜叶子用 2 碗的水，焯至转绿，关火晾凉 3 用 料 理 机 把 菜 叶 加 上 1.5
鸡肉炒芦笋
碗的水打至浆状 4 过滤
食材明细：
量的蚝油。
5 取 3 匙左右的汁液加入马
鸡胸肉 150g、芦笋 200g、胡蘿蔔 1 根、水适量、
10 翻炒至融合入味即可出锅。
蹄粉拌好待用
盐适量、油适量、酱油适量、老抽适量、胡椒
11 成品。荤素搭配，营养丰富。
6 余下的叶子汁加入糖小火
粉适量、料酒适量、淀粉适量、蚝油适量
煮煮溶化 . 把调好的马蹄粉 浆倒入
做法步骤：
7 小火煮沸，关火，晾至温
1 鸡肉切成片，用盐、油、
温的
酱 油、 老 抽、 料 酒、 胡
8 把绿糊浆一点点加入糯米
椒粉、淀粉调製。
粉中，一边加一边拌粉
2 芦笋切成段。
9 直至揉成粉团待用
3 胡蘿蔔切条。
10 山药按压成泥，枸杞子用
4 起锅热油，放入鸡肉片。
开水稍洗就可以了
5 煎至两面焦黄。
11 取一份山药泥中间放上枸
6 倒入芦笋。
杞子，包好
7 加适量的盐翻炒，锅沿
12 取一份粉团，压开，放上
内 洒 点 水， 可 以 保 持 蔬
山药泥
菜脆嫩。
13 包好成丸子状
8 再倒胡蘿蔔翻炒。
14 沸水入锅，碟子涂上山茶
9 胡蘿蔔炒至变色时放适
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2021 年 4 月 2 日 星期五
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ITNESS & WELLNESS
Apr. 2, 2021 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
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想要增肌，没有挑战就没有收获！ 这样吃“蛋白质”，健身效率提高 90% 练出翘臀，秀出腹肌马甲线！ 健身只练不会吃？一看你 就是新手！
01 蛋白质对你的训练有多 重要 吃可以说是蜕变的捷径你 天天练，但是有多久没突破过 了？调整一下饮食，可能就会 有完全不一样的效果。 很多人虽然平时练得一套一 套的，日常饮食只注意：吃饱， 没吃饱，或者好不好吃，很少 去注意搭配合不合理。 在此之前你需要明确一件事，肌肉的增长并不
4、增加训练密度：最好的方式就是通过减少
是单一因素决定的，它会涉及到你的身体激素水
组间歇的时间，同时保持负重量以及肌肉的持续
平、营养摄入、训练等一系列你知道或不知道的
紧张来实现。
重分享训练中的部分。
5、增加离心负重或者离心训练：离心阶段造 成的肌纤维损伤程度最大，也因此有更大促进肌 肉生长的潜力，快肌纤维（最具增长潜力的纤维
增肌困难户的通病差不多有两点 不够努力 + 不够灵活（聪明）
类型）在离心训练中优先被募集，若要让你的训 练能够达到事半功倍的效果，既可以在离心阶段 （器械放下 / 下落的时候）放慢速度，也可以让
不够努力是说太关注训练以外的因素，最常见
你的小伙伴在下落的时候给与你一定的额外阻力，
的就是饮食，在我看来，增肌和减脂金字塔最大
比如说弯举动作，当你在杠铃下落的同时时，小
的区别就是饮食和训练的顺序，增肌恰恰是训练
伙伴在杠铃上增加一点阻力，让你下落时的阻力
在最基层，而减脂则相反，如果你仔细想想，应
增大。 6、更快的速度举起负重：力 = 重量 x 加速度， 你可以通过增加更多大的重量，也可以以相同的
教条，手里有一份计划，就完全按照计划上的执行，
负重量，用更快的速度举起，从而增加力的输出，
甚至包括重量，且不说你们水平是否相当，就说
更大的力量输出等于更多的肌肉张力，这是涉及
一组中的次数安排，他给你的是 RM，而你仅仅
刺激肌肉生长因素之一。
是按照固定重量进行固定次数（两者最大的区别 在重量上）。
你练得很努力，但是没有蛋白 质这个“积木”，怎么把肌肉 堆起来呢？ 每天的蛋白质，你吃够了吗？ 普通人每天需要补充蛋白质 0.8-1.0g/kg，如果你会增加一些无氧运动或者特
肌肉造成破坏、撕裂的过程，而当肌肉修补、复
殊训练，那么蛋白质所需可高达 1.2-1.8g/kg，尤
原之后，就会变得更加强壮粗大，你也就可以逐
其在增肌期间，甚至每公斤体重要达到 2g 以上的
渐适应更大的重量，这也就是我们说的“长肌肉”
蛋白质补充。
的过程。
我们的饮食大部分都以米饭、面食等碳水为主，
该会同意我的观点； 不够聪明、灵活，简单说就是生搬硬套，死板
木”，所以很多健身党都是高 蛋白低碳水低脂肪饮食，想想
因素，所以，我们只能尽可能把能够控制的因素 考虑进去，最大化促进肌肉的生长。而这里则着
蛋白质可以说是“肌肉的积
7、 用 难 度 更 大 的 动 作： 难 度 大 不 等 于 在 BOSU 球上做深蹲，也不代表用极其小众夸张的
按照计划进行常规训练没什么问题，但你可能
动作，而是说简单的动作能够增加训练的压力的
忘记，或者根本不知道，肌肉生长是一种适应性
动作，比如说，腿伸展和腿举，相比较颈后 / 前
反应，为了达到增肌的目标（效果），你必须挑
深蹲要容易。
所以，蛋白质没吃够的情况下，无论你怎么练，
蛋白质是组成肌肉的“砖石”，因此只有多吃
都不太可能练出肌肉线条饱满、紧致性感的身材。
含蛋白质的食物，才能帮助你肌肉更好地生长， 相反地，如果蛋白质摄入不足，肌肉不但不会生长，
02 蛋白质没吃够 = 白练 先来看看，肌肉是怎么长的？ 当你在健身房内努力卧推、深蹲时，是一个对
饮食的原则，每顿的量可以不变或者略减，在三 餐的间隙补充高蛋白粉什么的，就能让一天的蛋
练节奏等等，这些都能够增加训练强度，使你的
白质吃足量。
训练提升一个难度等级。多掌握几种训练方法， 适时的调整你的训练。
除了肌肉生长的需要，蛋白质还有极强的饱腹
1、增加负重：显而易见，重量越大，难度越大， 9、集中注意力：绝对不要忽略你的专注程度，
用这一种方法，只会更快的遭遇瓶颈期，而且不
当你是一个力量举训练者，你需要的是一个更加
利于长期的持续增肌。
高效的神经系统，如果你是个健美爱好者，专注
感。有些人控制饮食的期间非常容易饿，吃等量 的蛋白质和碳水化合物，一定是蛋白质带来的饱 足感更明显。
感受肌肉的收缩，能够增加每一次 / 组的效果。 2、增加训练量：做更多次数，同时保持负重 量相同，例如，100kg 卧推 12 次，要比 100kg 卧
而且碳水是快速消化的食物，消化蛋白质难消
如果说你每一组能够 100% 的专注在训练中，你已
化，需要额外 20-30% 的热消耗，所以想减肥的
经获得最大的进步了。
人多吃蛋白质，抗饿又容易瘦。
推 10 次的训练量大。 10、别让自己陷入困境：过度训练和休息不足 3、增加组数提高训练量：也是传统方式之一，
一定要注意，太长的训练时间（不是玩手机浪费
更多的组数（如果你能够保持相同的负重量），
时间），过大的训练量，过快的增加训练难度，
将会导致更多的肌肉“损伤”，这没错，但有一
这都属于急功近利，休息不足或者过度训练都会
个平衡点，有可能超过这个点，就会让你的努力
导致进步停滞甚至倒退，所以，如果你觉得疲累、
无法结果最大化。比如说，促进肌肉新的增长，
困乏，需要休息，那就休息，正确理解开头所提
从最少 3 组，最多 9-12 组都有效，但越多的组数
到的，肌肉需要一定的刺激，当你走出健身房的
实际上有可能会导致效果停滞，甚至倒退。所以
时候能量储备耗尽，肌纤维遭受到微损伤，神经
越多的组数并不一定越好。
系统疲乏，你需要在饭桌上、床上来重振雄风，
量低的食物了。
懂健身的，从菜鸟到老手都知道加餐和高蛋白
8、增加训练技巧 / 技术的运用：预先疲劳技术，
挑战越大，但比较可悲的是，如果你仅仅只是利
吃鸡蛋就得吃十几二十个，更别提其他蛋白质含
胖，光靠食物摄入足量蛋白质是比较困难 的。
cluster sets,，休息 / 暂停训技术，drop set，调整训
所以在训练中 有哪些增肌必须要做到的
但如果想靠饮食达到这么高的蛋白质摄入，每天
尤其如果你胃口小，靠吃肉补充蛋白质又怕发
战你身体的阈值，才能有所进步，所以，在你的 训练中增加困难程度尤为重要。
反而有流失的可能性。
另外，蛋白质的热量还比脂肪低，最重要一点 就是，它很难转化为脂肪正在减重或者喜欢健身 的小伙伴可以适当增加一点蛋白质摄入，更好的 帮助增肌减重，以便于塑造良好的体型。
03 如何高效摄入蛋白质？ 无论你是增肌还是减脂
才能达到你所想要达到的目标。
都需要额外摄入蛋白来维持平衡 如果仅从日常生活中摄取
高强度臀腿超级组训练： 5 个动作让下半身增肌更有劲！ 为大家整理一套非常高强度的臀腿力量训练，
些臀腿部练习超级组搭配可以作为很好的参考。
可以有效帮助你提升臀腿基础力量。
每天吃鸡蛋吃到撑不太现实 这时候一杯蛋白粉是你的不二选择
动作三
动作四
下面 5 个臀腿力量训练动作，每个动作做 4 组， 这次臀部训练计划 - 大多数的动作利用两个动
组间休息 60 - 90 秒，动作间休息 90 - 120 秒 ( 建议 )，
作组成的超级组来完成 ( 两个动作间基本无休息 )，
因为超级组的原因，所以重量一定要选择合适的，
在臀腿部训练计划中，周期性的安排一次高强度
两个动作使用相同的重量，并且动作间基本无休
的超级组来强化臀部时一个非常不错的选择，这
息。
动作一
动作二 动作 3+ 动作 4 组成超级组 动作 3 利用哑铃作为负重做硬拉 ( 站在两个物体， 可以选择站在两个健身椅 )10 - 8 次后不休息直 接去完成 动作 4 利用哑铃作为负重做深蹲 10 - 8 次为 1 组。
动作五 动作 1+ 动作 2 组成超级组 动作 1：利用杠铃从单侧边开始做原地跨步 10-8 次
动作 5 ，利用身体自重从单侧边开始做臀推 ( 身
后不休息直接去完成
体依靠在健身椅 )，使用的重量恒定，每组 ( 每
动作 2：利用杠铃做相扑式深蹲 10-8 次为 1 组
一边 ) 做 12 - 10 次。
J
2021 年 4 月 2 日 星期五
12
OKES & FUNNY PICTURES
Apr. 2, 2021 Friday
笑林幽默 / 有趣图片
Health Times Weekly
周刊 己的事情自己做！”说完，他一 溜烟儿跑出去玩儿了。
12
文科生吧？ 到学校门口买水果。一个摊
萌孩趣事
买菜。我和女儿在菜市场转了一
走进听见那边喊的是：橘子大减
圈后，发现所有的菜都不便宜。
价啦，一块钱两斤。两块钱三斤，
正当我打算带女儿离开时，
老公……
一个菜贩高声叫卖：“大白菜便 宜了！大白菜便宜了！ 6 毛钱一
园散步，林荫中有一对恋人在拥
4、今天和儿子走在天桥上，上
抱亲吻。
面有一个乞丐，拿个碗，碗里有 1 块 5 块的钱。
定地对我说：“妈妈，他们肯定 在偷吃什么好东西。”
位的生意很火，那我过去看了看。
他们都懂事。
1、我抱着三岁的女儿晚上在公
女儿看了一会儿，侧过头肯
6、我领着 3 岁的女儿去菜市场
斤，1 块钱两斤！”
碗，拿到了跟前，我沉默一会，
不 会 算 账！ 我 们 就 在 他 这 里 买
是一种很有用的动物，它的肉可
你钱你为啥不要啊？”
找女友的标准 朋友对我说：“找女友，一
毛可以做刷子，现在有谁说得出
5、上小学二年级的儿子，期中
定 不 可 太 挑 剔， 不 然 会 被 剩 下
它还有其他用途吗 ?”
考试成绩不理想。我语重心长地
的！”
名字可以用来骂人。”
对他说：“儿子呀，你可要努力 啊，爸爸这辈子最大的遗憾就是 没考上北大，这个光荣的使命就
3、老公：你看人家电视里那孩
靠你来完成了……”
子咋那么懂事，那么聪明呢？ 儿子：你把我弄上电视我比
经典情感笑段 隔车隔她妈……
儿子问道：“妈妈刚才他给
以吃，它的皮可以做皮革，它的
一学生站起来答：“老师，
一群大学生，全都在买五元 六斤的。
1、女追男隔层纱，男追女隔房
吧！”
便走了。 2、小学课堂上，老师说：“猪
来买呀。
女儿高兴地对我说：“妈妈， 这个卖大白菜的叔叔不识数，还
我们路过他跟前，他果然把
三块钱四斤 ...... 五块钱六斤，快
我的话还没说完，就被儿子 打断了：“老师教导我们说，自
2、有钱的男人不可靠，没钱的 男人不敢靠，做女人真难。 3、最考验爱情的两种情况：1. 毁
我 问：“ 那 你 的 标 准 是 什
容的妻子；2. 破产的丈夫。
么？” 他说道：“标准不高，只要
4、不是所有成功男人背后都有
我走在路上，不管男女老少看到
一个女人，大多成功男人在成功
我们都会由衷的感叹一句：‘这
之前是没有女人的。
女的怎么会看上他啊！’”
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Centrepointe,4 卧 3 卫。厨房软木地板，锅具抽屉， pot 灯，瓷放溅墙，吊灯，宽敞奶油色厨柜和台面空 间。露台。地下室有完成娱乐室。硬木、软木和地毯 地面。私密园林后院。叫价：$775,000
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（新移民接受咨询服务和登记参加讲座和集团活动时，请提供枫叶卡讯息） * 新移民华语服务接受新移民咨询 , 协助工作项目如：日常英语学习，提供社会资讯 新移民互助小组。* 个别服务：协助枫叶卡更新以及各项社会福利申请（如老年金， EI 失业 金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助 申请等）。集体社交活动和讲座现改为线上 ZOOM Meeting 进行。（咨询服务 / 电话和电 子邮件联系：613-769-7130/ who@jfsottawa.com，何文祯）
2021 年新春伊始，同时也迎来了卓馨金融总裁赵乃馨女士 在总公司 Sunlife 永明金融集团旗下工作的 15 周年，在过 去的 15 年里，感激客户朋友们一如既往的支 持和信任，为回馈新老客户们的爱戴，卓馨金 融特别准备了 100 份好礼将以抽签的形式送 出。 礼品有： 大过年，好喜庆的古井贡酒年份原浆 15 瓶！ 开瓶神器小米火候红酒开瓶器 15 份！ 扭转乾坤牛年金币钥匙扣 70 份！
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