渥太华版
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Health Times 第 920 期 周刊
2021 年 3 月 5 日 / March 5, 2021 每星期五出版 ISSN 1480-30 WWW.HEALTHTIMES.CA
*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2020.
148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office 多伦多 蒙特利尔 Montreal office Vancouver office 温哥华
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Ada 赵乃馨
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Barrhaven; Pheasant Run,4 卧 3 卫。 厨 房 2017 年 Bridlewood,5 卧 4 卫，完成地下室，位于大 lot ！车 道由砖石小路扩充为 3 车宽度，后院露台（46 尺宽）。 地下室有一附加卧室，全洁具卫生间和大娱乐室，大 窗户让室内十分明亮！有冷藏室。叫价：$679,000
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Centrepointe,4 卧 3 卫。厨房软木地板，锅具抽屉， pot 灯，瓷放溅墙，吊灯，宽敞奶油色厨柜和台面空 间。露台。地下室有完成娱乐室。硬木、软木和地毯 地面。私密园林后院。叫价：$775,000
Katimavik,3 卧 3 卫。全围墙后院，露台，把角单元， 主层硬木地板，完成地下室；房顶和窗户 05 年，锅 炉 10 年，WETT Cert., 前门和拓宽车道 19 年。好地 点，步行可到附近的 3 所学校。靠近所有公共设施和 交通线路。叫价：$549,900
Rockcliffe Park,7 卧 6 卫。约 9200 平尺。双套砖房。 17,000+ 平尺 lot。20 个座位的客厅。厨房让任何世 界级厨师满意。地下室有 3 个带燃木壁炉的娱乐区， 或者欣赏 600+ 瓶的葡萄酒窖后您可以在“洞穴酒吧” 坐下来品酒。二楼洗衣房。三楼有分离的配套卧室 + 卫生间。叫价：4250,000
Glebe,5 卧 2 卫。厨房可以看到附加的后起居室和优 雅的园林景致后院。二楼 2 个卧室和全洁具卫生间。 三楼有 2 个卧室和 3 洁具卫生间。长期房主一直很 勤力维护该住宅，包括房顶、外观、砖石、木料和园 林，以及地基。房产”As Is”。叫价：$1200,000
South; Gloucester Glen,3 卧 3 卫。通体硬木地板。 厨房大早餐台，石英台面，橱柜和储藏柜。围墙后院。 所有 3 个卫生间均为石英台面。完成地下室有一带壁 炉的娱乐室。锅炉、空调、热水箱 2020 年全部更换 过。叫价：$499,900
Mckellar/Highland,5 卧 2 卫。 主 层 有 3 个 卧 室，1 个卫生间，带一个巨大的客厅。现住着非常好的租户。 楼上是 2 卧室、1 卫生间加一个大客厅。该两个单元 都很明亮和干净。每个居住单元有 2 个停车位 , 室内 洗衣区和额外储藏空间。很多升级。叫价：$824,900
Viscount Alexander Park,4 卧 3 卫。 可 以 享 受 后 院 的 NCC 树林绿化带。主层有内凹区可以作为家庭办 公室并设立它单独的出入口。也可以作为出租只选帮 您付房贷！地下室有另外的空间，可以作为孩子们的 天地或者作为小息之地。高屋顶。叫价：$799,000
Cedardale,4 卧 3 卫。从顶到底全部重新装修过。位 于一个大 lolt，房后没有邻居，被大树包围着。厨房 新不锈钢家电、石英台面和带有流水边缘的大中心岛。 地下室有第 4 间卧室 / 办公室、大起居室。叫价：$6 99,900
Sandy Hill,2 卧 4 卫。从位于 Robinson village- 城市 绿洲的该住宅可以看到河边景色。可以分别进入后花 园和凉台的各个楼层都有非常美丽的视野。室内阳光 充足。美丽家居让您放松和享受。叫价：$848,000
Glebe,3 卧 2 卫。全砖住宅。橡木地板。升级包括： 电料 2010，燃气锅炉和空调 2012，更换过的屋顶保 温层，窗户 1986；房顶 2008。后院有一个共享车道 的 18 尺车库需要一个 lift 和新顶。后院宽露台。目 前空置。叫价：$879,900
Kanata Lakes; Heritage Hills, 2020 年建 ,3 卧 3 卫。 位于 pie 形 lot，4400 平尺（不规则）。崭新 Minto Tahoe 户型的半独立房，从未入住，现在就是您的了。 可以立即搬入。厨房家电即将装好。房后将来是独立 房区。叫价：$599,900
Cardinal Heights,4 卧 4 卫。砖房，主层和地下室 9 尺屋顶。客厅和起居室硬木地板。厨房不锈钢家电， 并有进入后院的后门。很多升级：新房顶，天窗，露台， 冰箱全部是 2020 年更新的，洗衣机和烘干机 2018 年。 靠近 NRC, CMHC Blair mall, 轻轨 and 新 Costco。叫 价：$689,000
Glebe, 2019 年建 ,4 卧 4 卫。10 尺屋顶，内凹书房 / 办公室，厨房有定制厨柜和储藏间，二楼洗衣房。全 完成地下室带多功能起居室、全洁具卫生间和储藏室。 后院石头晒台，上下两层露台有储藏室以及园林花木。 叫价：$2599,000
Manor Park,4 卧 4 卫。围墙后院。主层内凹书房 / 姻亲套间带有一个全洁具卫生间。地下室有一个不错 的娱乐室，很多储藏空间和洗衣区。此住宅将满足您 所有需求！入住状态。叫价：$1199,000
Avalon, Nottingate, Springridge,3 卧 4 卫。Minto 的 Manhattan 户型，房后没有邻居。主层橡木地板， 二楼合成地板，完成地下室，10X10 工具房。房顶 2017，露台 2019，地下室地面 2019，锅炉 2004 叫 价：$479,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2015 年建，3 卧 4 卫。Minto 的 Mulberry II 户型，靠边单元镇屋，超 过 $56K 升级包括一个扩宽的铺砖车道，房后没有邻 居！硬木地板包括楼梯，厨房不锈钢家电，完成地下 室。叫价：$575,000
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Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建，4 卧 3 卫。 主层内凹书房，4 卧室 + 阁楼间。主层和楼梯漂亮的 硬木地板，定制壁炉。升级硬木楼梯，厨房花岗岩台 面和加长储藏柜。后门通向围墙后院和石头 patio。 部分完成地下室有一个加大的窗户，等待您的创意装 修（地板、屋顶，墙踢脚线），住宅前后及旁边园林 花木。叫价：$919,900
Alta Vista, 2020 年建，4 卧 5 卫。约 4000 平尺，全 部高端装修，9 尺屋顶和花岗岩台面。内凹书房 / 家 庭办公室，二楼洗衣房。地下室需要完成（地板、3 洁具卫生间。墙面、地面衬板和粉刷），可以作为将 来姻亲居住单元，有通向车库和后院的单独出口。叫 价：$2298,000
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Lindenlea,5 卧 2 卫。和独立出入的地下室分开楼层， 全完成地下室有内凹房、全洁具卫生间、洗衣房，可 以改成一个卧室套房。到 Beechwood Village 所有 设施均为步行距离。改换成气暖和中央空调（2019）。 叫价：$749,900
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02
F
2021 年 3 月 5 日 星期五
ITNESS & WELLNESS
Mar. 5, 2021 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
D 杯方形胸，应该做 什么动作怎么练才最好？
02
03 块形的塑造 胸肌块形不理想除了前面谈的上胸，中缝和厚度等原因外，还有几个直观原因，胸肌宽度不够， 尤其是胸肌下外侧沿小，显得下垂，话说回来，有可能也和脂肪过多有关。 胸肌宽度的改进，杠铃卧推可尝试宽握，能使胸肌充分打开，拉伸。
多数人都想要这样的胸肌 但不少人存在 3 个普遍的问题
胸肌下侧外沿，可调节落杠位置，使之贴近下胸部，做哑铃卧推时可以刻意让位置偏下，其他平推 上胸发达度不够、与中下胸存在明显落差（胸型不好看，下垂）
的动作一样如此，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，用俯卧撑架做俯卧撑，也有一定 作用，目的是加大肌肉拉伸。
中缝不明显，相应厚度不理想，有外扩问题 嘟嘟胸，块形不理想（通常是脂肪多的问题）
下胸过分下坠者，若不是肥脂肪过多原因，则主要是下斜卧推做得过多造成的。下斜卧推的优点是 解决方法一定不是多练就有效，发现问题，分析问题，解决问题才是根本。下面挨个儿解决。（虽
能够迅速发达下胸部，缺点是常态站立时下胸过于下坠。因此这个动作不可过度使用。
然说胸肌形态天生已注定，我们也只能尽可能后期通过练来尽量改善） 以上便是胸肌训练如何改善 动作以及训练技巧
01
别说你练胸没有效，其实根本你胸肌没练好
上胸发达度不够、与中下胸存在明显落差
腿后侧肌肉群： 腘绳肌的 2 个绝佳训练动作！
上斜杠铃、哑铃卧推 改掉做桥式推举的习惯，否则成了近似平板卧推， 刺激的部位又变成了中下部。 如果全程动作找不到肌肉收缩感，改为半程，减 小重量，不要在顶部和底部停留，做高次数。
腿后侧肌肉群是一个发动机，所有髋关节铰链 ( 各式硬拉，臀桥 ) 的动作他都是主角，是一个非常
多尝试哑铃，加强注意力，尽可能想象胸肌膨胀
重要的“稳定”和“发力”的肌群。
充血感觉。 腿后侧和腿前侧股四头肌属于“对抗肌群”，如果你的腿后侧长期过于薄弱，肌力不平衡，势必会 地雷管杠推举
带来受伤的风险。
以每组 6-8 次的负荷做推举。对肩和上胸、胸缝
在力量训练中，腿后侧肌群有两个主要作用：屈膝 ( 比如腿弯举 )，使髋部伸展 ( 比如硬拉 )。腘绳
刺激明显
肌是快速收缩的肌肉，因此需要大重量、低次数刺激，每组有两种方式：徒手方式和器械方式。 前倾式俯卧撑
动作一 垫高双脚，使身体前倾 10 度左右，最多不超过 15 度，否则受力的重点会转至肩部。
这个动作虽然是徒手，但是可能是最难的徒手 训练动作之一了。 这是一个以离心收缩为主的动作，一般来说， 02
离心收缩比起向心收缩，对于肌肉的负担更高。
胸肌中缝不明显的改进 离心运动也似乎引发了神经系统的改变，进行 想要中缝明显，关键在于充分挤压胸肌，使两侧胸 肌在每次动作中充分地接近，隆起。 直臂器械夹胸
改善大脑与肌肉之间的协调能力，它会给你带来 强有力的腘绳肌群。
怎么做 ?
直臂比常规的屈臂动作效果好。尽可能用大臂带胸 肌，胸肌主发力，千万别做用胳膊在用力，这样双臂
1. 膝盖跪在地上 ( 瑜伽垫 )，身体稍微前倾，然后
能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时
上体自髋部前倾、俯下。
坚持 1-2 秒钟，顶峰收缩。 2. 让人按住你的脚踝 ( 或者用其他物件固定 )，然 绳索十字交叉夹胸 双手握柄做夹胸动作，充分交叉双臂，而不是相
后慢慢地、流畅地身体向前倾 ( 扑向地面 )，让你 的胸口逐渐接近地面。
触即分。可以一组左臂在上，一组右臂在上，或双臂 交替上下，每组做 8-12 为准。
3. 使用你的大腿后侧肌群来“刹住”身体往前的 动量 ( 控制住向前的冲力 )。
斯万推胸 另一个发展胸肌中缝的好动作，很多人疑惑这个
4. 直到你腿后侧肌群无法抵抗之后，伸出手来支
动作为什么不躺在长凳上做？这样不是能将更多的负
撑自己。当你胸口碰地之后，把身体推到一开始
荷集中在胸部上吗？
的位置，重覆进行。
其实站姿的话，因为杠铃片向下的重力，可以迫
2. 动作过程保持躯干挺直，如果你的上身脊柱弯
提示：
曲，那么动作效果将大打折扣。
使肩胛骨处于一个较为稳定的位置，这样可以提高胸 部的发力感。同样，在动作顶峰要努力挤压胸部，感
1. 你可以扶住一根横杠。
受胸部的发力感。 窄握卧推（俯卧撑）
动作二
挤压是关键 虽然哑铃飞鸟对练中缝也有一定作用，但在身体 仰卧状态下，双臂一旦过了超过水平，对胸肌拉伸的
躬时看着镜子，确认下背是否保持打直状态 ; 挺起 Good Morning( 早安式屈体 ) 是一个非常棒的 髋部伸展动作，动作简单易学。
张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为 主。而且对训练者水平要求也比较高。 增加胸肌厚度的办法 增加胸肌厚度要注意以下几点
怎么做 ? 1. 站姿，抬头挺胸、下背挺直，双脚与肩同宽， 膝盖打直不锁死，将杠铃放置斜方肌处。
1, 不要总是按已经习惯的负重进行训练，一旦一组动 作的次数超过 10-12 次，就应该考虑增加负荷，人体
2. 紧接着躯干前弯、保持背部挺直，动作过程中
的调节机制很特别，如果一个负荷难受，那它就会调
以髋关节做为驱动，像鞠躬姿势一样慢慢向下，
节神经系统储存更多的能量，以便下一次相对轻松地
感受到腿后侧被拉扯的感觉。
化解。如此循环往复，肌肉才能不断增厚变大。 3. 挺起时，动作应感受腿后侧，下背出力，把臀 2, 尽可能增大动作幅度，动作幅度对增加任何一块肌
部往前送，挺至身体恢复直立即可。
肉的厚度都有着至关重要的作用。动作幅度越大，肌 纤维拉伸与收缩的程度就越大，受的刺激也越强。效
注意：每个人柔韧性不同，所以身体往下的幅度
果自然比幅度受限的动作要好的多。
会有差异，实际上只要感受到腿后侧“紧紧的” 即可。
3, 多做一些大负重的上身动作。如硬拉，推举等。这 些动作在全面提高上体围度的同时，对增厚胸部肌肉 有很好的促进作用。
注意事项： 臀部往后送：通常臀部 ( 屈髋 ) 如果没有往后
杠铃平板卧推 动作没有特别之处，杠铃适合以安排大重量练习 为主，，中低次数和重量为辅，这样能兼顾深层肌纤维，
送，躯干向前、向下放的幅度就会减少很多，建 议大家可以在运动结束后，针对腿后肌群作一些 伸展，增加肌肉和关节的活动度。
使肌肉高度充血，与大重量训练构成相辅相成的良好 效果。
保持背部挺直 ( 脊椎中立 )：要是下背没有打直， 容易造成动作时，背部也会跟着弯曲。如此一来， 哑铃平板卧推
发展肌肥大更好，除了正常的起落位置外，还可
对背部不但没有强化肌群的效果，还可能带给脊 椎压力。
以将哑铃放到不同位置，开始用较轻的重量体会，适 应，习惯后相应增大重量，每组最少要做到 8RM。
耳朵两边，先观察臀部有没有先做后移，向下鞠
调整：侧面对着镜子，下背打直。双手可以摆在
过程也是看着镜子，细看下背是否有弯曲的状况。
03
2021 年 3 月 5 日 星期五
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UBLIC ANNOUNCEMENT
公益广告
周刊
Mar. 5, 2021 Friday
Health Times Weekly
03
社交聚會 可造成致命後果。 請留在家中，阻止 COVID-19 新冠肺炎疫情擴散。 欲瞭解更多，請瀏覽 ontario.ca/covid-19 此廣告費用由安省政府支付
MOH_Stay at Home_SG_13X20_TC_Health Times_Ottawa.indd 1
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2021 年 3 月 5 日 星期五
04
EALTHY FOOD & DELICACY
Mar. 5, 2021 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
04
三文鱼米饭三明治 食材明细：
8 米饭分成两份，一份铺在模具底部，然后铺
三 文 鱼 80 克、 米 饭 1 小 碗、 芦 笋 60g、 甜 椒
上炒好的菜，再盖上一份米饭
30g、洋葱 60g、西红柿 150g、奶酪片 1 片、盐
9 最上面铺上一片奶酪片
2g、糖 2g、胡椒粉 0.5g、橄榄油少许
10 脱模装盘，最上面再用芦笋装饰一下，吃的 时候从上到下用叉子加勺子拌均匀吃，很好吃
做法步骤：
的哦
1 锅中放少许橄榄油，放入三文鱼肉煎。我是 三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料製作而成，吃法简便，
买的整片的三文鱼，把边角部分切下来做这个
小窍门：
广泛流行于西方各国。三明治给人最直观的感受就是方便、快捷、简单。尤其对于上班族来说，
菜，因为后面要弄碎，所以不必用最好的部分
西红柿一定要去皮，否则影响口感。
早餐来一份三明治是个不错的选择，两片麺包，夹点鸡蛋、火腿、蔬菜在里面，营养也比较均衡。
2 一面煎熟翻面煎，煎熟后盛出弄碎备用
不过，随着人们对三明治越来越多的关注和热爱，进而也出现了许多花式三明治，让你在大饱
3 芦笋切小丁，留几个稍长一点
口福的同时也能一饱眼福哦！
的头做最后装饰用。黄甜椒和洋 葱都切碎粒 4 用煎鱼的底油炒香洋葱碎，把
口袋三明治
去皮的西红柿丁放入 5 加糖、盐和胡椒粉炒到西红柿
工作日早晨如何给自己和孩子准备一份快手、精
软烂。因孩子吃，胡椒粉只加了
致又特别的早餐？风靡日本的“口袋”三明治，手
一点点，大人吃的花可以多放一
残党 100 秒轻松学！周末假日带娃出去郊游也可以
点点
做上几个哦，吃起来方便又容易果腹 ~
6 带西红柿炒至浓稠，把切好的 蔬菜和弄碎的三文鱼全部放入
开放式三明治
7 翻炒至芦笋断生即可离火
ins 风的高颜值快手营养早餐，不会做饭也能吃
可颂三明治
出高级感！一分钟解锁意大利开放式三明治！果然 简单好看又美味的东西就是讨人喜欢。其实，做起 来也炒鸡简单，不信，你就往下看！
三明治里的“胖家伙”
食材明细：
沙拉酱然后洒上肉松。
牛角包两个、鸡蛋一个、火腿四片、西红杮一个、
10 层次鲜明，口感丰富
生菜叶两片、芝士一片、肉松少量、沙拉酱适
11 做为早餐食用即营养丰富又简单快手
量
每次看到这种用胖胖的麺包做成的三明治就觉 得超级可爱呢！而且是那种看起来就很好吃又很高
做法步骤：
级的感觉！大大的咬上一口，超有幸福感的哦 ~
1 准备食材，牛角包，生菜洗净 控干水，鸡蛋煮熟备用。
家常简易三明治
2 可颂用刀从中间剖开
有一种早餐叫做别人家的早餐，只能看，不能吃。
3 像这样塞进一片生菜
为了不让你们每天一睁眼就活在舔屏的痛苦中，超
4 西红杮切片再对切成两个半圆，
简易快手三明治送给你！让你的早晨快到飞起来！
如果你的可颂够大，西红杮不切
操作和配料都很简易，手残党都可以分分钟搞定哦
放整片就可以了。
~
5 芝士也切两半 6 鸡蛋切厚片 7 先放芝士再放西红杮片
特色三明治
8 两片火腿像图中这样叠放好 9 塞入火腿和鸡蛋，鸡蛋上挤些
如果说以上的这种三明治你看了都觉得不足为 奇，那么接下来的这些估计要超乎你的想象了哦！ 因为它们的创意做法不仅会打破你对传统三明治的 认知，而且每一种做法看起来都可口诱人，超上镜！ 炒想吃！
口袋三明治 食材明细：
宿便危害，严重可导致中风
9 从中间切开，放入口袋。
吐司片 2 片、芝士片 1 片、荷包蛋 1 个、牛油果适量、午餐肉 1 片 做法步骤： 1 准备好材料荷包蛋不要煎的老午 餐肉切片两面煎一下牛油果去核切 片。 2 吐司片 150 度烤 3 分钟。 3 放上芝士片。 4 铺上牛油果。 5 放上荷包蛋。 6 最后放上午餐肉。 7 盖上另一片吐司片。 8 用保鲜膜包裹住。
开放式鳗鱼三明治
近年来随着人们养生意识的增强，宿便问题也
不出来，最终会引起毛囊和皮脂腺的感染最终会
被广泛关注。而宿便对身体来说是很大的健康杀
导致痤疮，色斑以及暗沉的皮肤问题，所以说宿
手。那么，宿便的危害是什么呢？
便的危害是很大的。
宿便的危害是什么 1. 中风
入，浇上一点油醋汁拌匀备用；
烤鳗 100g、麺包适量、土豆适量、牛油果适量、
8 在烤好的麺包片上放上煎好的土豆和少许洋
使用很大的力气来用力排便的，最终会导致腹内
小番茄适量、芦笋适量、黄瓜适量、洋葱适量、
葱碎，再挤上沙拉酱，放上鳗鱼（麺包片上可
的压力增高，大量的血液会回流到心脏从而加重
沙拉酱适量、黑胡椒适量、盐适量、橄榄油适量、
以先涂一层黄油或者沙拉酱）；
心脏的负担，血压升高会容易导致脑出血，脑中
黄芥酱适量、苹果醋适量、蜂蜜适量
9 在烤好的麺包片上放上拌好的牛油果和切碎
风的例子也是屡见不鲜。
如果说有宿便的话那么排便的时候肯定是要
的彩椒，放上鳗鱼再浇上一点油醋汁； 10 在烤好的麺包片上放上切片小番茄，再放上
1 准备材料：麺包，土豆，洋葱，牛油果，彩椒，
芦笋段，挤上沙拉酱，放上鳗鱼；
小番茄，芦笋，黄瓜，沙拉酱，黑胡椒，盐，
11 这样三款好吃的开放式三明治就做好噜 ~
橄榄油，黄芥酱，苹果醋，蜂蜜。
身体里如果有宿便的话，长期的便秘者会让胆 法的排泄受到阻碍，容易在胆囊中沉积从而形成
食材明细：
做法步骤：
5. 胆结石
胆结石。
6. 老年痴呆 宿便如果没有被解决的话会引发老年痴呆的 情况，这是因为没有被消化的蛋白质会在肠道里
2. 失眠头疼
分解氮，硫化痉，组织氨等有毒的一些物质，长 期便秘的人没有办法将这些有毒的物质及时的排
长期的便秘会让身体内的毒素吸收增加，血液
出，当这些有毒的物质超出肝脏的解毒的功能时，
12 每天早上的时间总是比较紧张，但早餐一定
也会变的浑浊，血液的粘度也会随之增加，脑血
就会随血液循环进入到大脑的组织损害人们的中
2 先将蔬果洗净，土豆去皮切小丁，黄瓜切小丁，
要好好吃哦，这三款三明治味道都很丰富，酥
管如果供血不良的话最终会引发头疼，失眠，烦
枢神经，所以说这就是最终导致老年痴呆的原因。
洋葱和彩椒切碎丁，小番茄切片，芦笋切小段；
脆的麺包配上各类蔬果，以及营养丰富的鳗鱼，
躁的一些症状的表现。宿便在身体里如果不及时
3 麺包切适合大小的片，用烤箱烤 3 4 分钟至有
一口下去，全部味蕾都会得到满足。
的排出来的话危害性是很大的，所以说一定要找
点上色取出备用；
13 有些食材也可以提前一晚上处理好放进冰箱
到正确的方法能够安全有效的排出体外。
4 将切丁的土豆和芦笋段分别入锅煎至熟，撒
冷藏，更能节约时间
上点椒盐备用（芦笋很容易熟大概 30 秒即可出锅）；
宿便怎么排 如果身体长期便秘的话，要想排出宿便的放太
3. 导致高血压
平间垢时候生活定要有规律，养成排便的好习惯， 平时的时候多多的运动注意饮食的合理性，并且
5 将提前解冻好的鳗天下鳗鱼切小
常年的宿便会导致高血压的发病几率，这是因
减少脂肪的摄入量，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，
丁，用微波炉高火转 3 分钟取出备
为便秘会让胆固醇排泄受到阻碍，血液中的胆固
粗食也要多吃，睡前用手按摩肚子，刺激肠道的
用；
醇会慢慢的升高，血管受到胆固醇的侵袭发生硬
蠕动，每天早上一定要多喝温水和淡盐水，这样
6 在一个小碗中放入适量黄芥酱，
化最终引发高血压的发病。
可以有助于排便，缓解便秘。
苹果醋，橄榄油，盐，蜂蜜和现磨 黑胡椒拌匀即成油醋汁； 7 取一个牛油果，切小丁，挤上一 点柠檬汁，也可以加一些黄瓜丁放
4. 皮肤
关于宿便有什么危害的相关内容的介绍希望 可以帮助到有相关问题的人们，因为只有这样才
长期存在宿命的人皮肤是肯定不好的，中医说 大肠与肺相表里，当肠道中的毒素不能很好的排 出体外的时候，最终都会聚焦在皮肤的毛孔中排
能让我们拥有一个健康的好身体。
05
2021 年 3 月 5 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Mar. 5, 2021 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
摘掉有色眼镜 客观看待中国 ——驻加拿大使馆发言人就加近期涉华错误言论发表谈话
05
财经要闻综述
加拿大一些媒体和人士借助涉
在国际法中有明确的定义，根本扣
融、贸易和航运中心地位带来了重
国的无端抹黑攻击，停止散布危言
疆、涉港、新冠溯源、冬奥会、亚
不到中方头上。过去 60 多年来，新
大利好。香港居民和外国在港公民
耸听的言论，多做有利于中加关系
加拿大经济 2020 年萎缩 5.4% 有记录以来最糟
投行等问题掀起一股新的抹黑诋毁
疆地区人均预期寿命由 30 岁提升到
的各项合法权利和自由在更加安全
的事，多做有利于增进中加互信的
据加通社报道，由于 COVID-19 大流行席卷
中国浪潮，并对中国社会制度进行
72 岁，维吾尔族人口持续增长。特
的环境中得到了更好保障。香港美
事。
恶意丑化攻击，严重误导民众、毒
别 是 2010 年 至 2018 年， 维 吾 尔 族
国商会发表调查报告显示，绝大部
化中加关系氛围。在此，我愿意阐
人口从 1017 万人上升至 1272 万人，
分受访商会会员表示，香港在未来
明事实和真相，以正视听。
增 加 255 万 人， 增 幅 为 25%， 高 于
三年内仍会是他们的地区总部。这
全疆人口 14% 的增幅，更明显高于
说明香港国安法是维护香港长治久
有人对加拿大加入亚投行提出
汉族人口 2% 的增幅，哪来的“种族
安和长期繁荣稳定的“定海神针”。
质疑，称亚投行是北京支持的，主
一、中国社会制度究竟怎样？
灭绝”？加拿大应深刻反思自己在 有人大放阙词，胡说什么中国
“种族灭绝”问题上可耻的纪录。
五、新冠病毒是否起源于中国？
“共产主义制度”充满“邪恶”。 我要指出，中国是社会主义国家。
全国，企业关闭以及大量人口失业，加拿大经济在 2020 年创下了有记录以来最糟糕的表现。联邦统计
七、加拿大应该退出亚投行吗？
局发布的数据显示，2020 年实际国内生产总值萎缩 5.4％，是自 1961 年有记录及可比数据以来的最大 年度降幅。 不过，这个年度降幅仍然好于经济学家们的预
张加拿大应该退出。我想指出，开
测。金融数据公司 Refinitiv 对经济学家的调查显示，
业以来，亚投行坚持国际性、规范
他们平均估计加拿大 2020 年 GDP 萎缩 7.5％。
性、高标准，实现良好开局，从最 三、应该抵制北京冬奥会吗？
选择什么样的发展道路，是每个主
有人指责中方与世卫组织进行
初 57 个创始成员，发展到 103 个成
溯源合作不够全面，诬称新冠肺炎
员，批准贷款额超过 220 亿美元、
Best Buy 加拿大裁员 750 人
权国家的权利。中国共产党领导是
加拿大一些人要求抵制北京冬
病毒从武汉实验室泄露并非不可能。
累计批准项目 108 个，朋友圈越来
中国特色社会主义最本质的特征。
奥会。中方认为将体育运动政治化，
实际上，病毒溯源是一个科学问题，
越大、好伙伴越来越多、合作质量
正是在中国共产党的领导下，中国
有违奥林匹克宪章精神，对此坚决
涉及多国多地。所谓新冠病毒来自
越来越高，展示了专业、高效、廉
发生了翻天覆地的变化，创造了人
反对。北京 2022 年冬奥会和冬残奥
武汉病毒研究所的论调毫无科学和
洁的新型多边开发银行的崭新形象。
类历史上前所未有的发展奇迹和社
会是中国对国际奥林匹克运动作出
事实依据。不少线索、报道和研究
亚投行应该成为促进成员共同发展、
会长期稳定的奇迹。新中国成立 70
的又一重要贡献，参加北京冬奥会
表明，疫情早在 2019 年下半年就已
推动构建人类命运共同体的新平台。
多年来，我们从积贫积弱的国家发
也是各国冬奥运动爱好者的热切期
在世界多地多点暴发。前不久世卫
对加拿大而言，亚投行提供了进一
展成为世界第二大经济体，对世界
盼。当前北京冬奥会各项筹备工作
专家组来华是全球溯源科学合作的
步参与多边基础设施共建的机会，
经济增长贡献率连年超过 30%。中
进展顺利，得到了包括国际奥委会
一部分。中外专家克服疫情阻隔，
如果退出亚投行，损害的将是加拿
国国内生产总值从 1952 年的 679 亿
在内的国际社会的高度认可。中国
首次面对面坐在一起，本着科学严
大自己的利益。
元，增加到 2020 年的 1015986 亿元。
将和各方一道，把北京冬奥会办成
谨、实事求是的态度，就有关问题
国际权威机构调查报告显示，中国
一届精彩、非凡、卓越的奥运盛会。
进行了坦诚、深入、友好的交流。
八、中国是否对加拿大
处理公司 ) 发布数据显示，2 月份美国企业就业人
共产党领导的政府在民众中的满意
出于政治动机，试图干扰、阻碍、
世卫专家组成员多次表示，中方人
网络安全构成威胁？
数增长 11.7 万人，远低于华尔街经济学家预估的
度和信任度在各国政府中排名第一。
破坏北京奥运会的筹办和举行是非
员在工作中给予高度配合，“想去
中国的制度好不好，中国人民最清
常不负责任的作法，也将最终伤害
的地方都去了，想见的人都见了”，
有人声称中国威胁加拿大网络
19.5 万个岗位。同时，这是自 4 月份以来美国企业
楚，实践也已经作出了回答。与此
运动员。相信这样的举动得不到国
在工作中感到中国同行们坦率，值
安全。我想指出，中国是网络安全
就业增长最慢的一个月。
同时，尽管中国特色社会主义制度
际社会的支持，也注定不会得逞。
得信任，得到了重要的新数据，也
的坚定维护者，同时也是黑客攻击
在中国获得巨大成功，中国从来没
近期加拿大奥委会也表示，不会抵
了解了更多关于病毒传播途径的信
的最大受害国之一。中方一贯坚决
有对外输出发展模式，从来不搞意
制 2022 年北京冬奥会。
息。随着事实证据的不断积累和科
反对并打击任何形式的网络攻击和
学假设的不断发展，溯源工作也将
网络犯罪。中方坚决反对把网络安
在地域上发生变化。我们希望有关
全问题政治化、污名化，这不仅无
国家同样能秉持积极、科学和合作
助于解决黑客攻击问题，而且会削
加拿大有人对香港国安法说三
的态度，开展全球病毒溯源，分享
弱各国间互信，影响各国在该领域
有人诬称新疆存在“强迫劳动”，
道四，妄称香港民主受到践踏和侵
交流研究成果，共同为国际抗疫合
的正常合作。中方提出了《全球数
指责中国在新疆进行“种族灭绝”。
蚀，在港 30 万加拿大人权益无法得
作和构建人类卫生健康共同体承担
据安全倡议》。我们希望大家共同
我要指出，新疆根本不存在所谓“强
到保障。我要指出，中国是法治国家，
应尽的责任和义务。
努力，携手构建和平、安全、开放、
迫劳动”。新疆籍少数民族务工人
香港事务纯属中国内政，根本不是
员作为中国广大劳动者的一部分，
什么民主、人权问题。任何外国政府、
六、中国对加国家安全
各项权益都受到法律保护，都有选
组织和个人都无权干预。香港回归
和主权是否构成威胁？
择职业的自由，去什么地方、干什
以来，“一国两制”、“港人治港”、
么工作都是出于自己的意愿。新疆
高度自治方针得到切实贯彻落实，
有人批评中国威胁加国家安全
回正轨，需要中加各界人士的共同
各级政府充分尊重少数民族群众就
2 月 28 日，中国国家统计局公布的数据显示，
香港居民享有前所未有的民主权利
和主权，以隐秘方式威胁加公民。
努力。在目前的情况下，一些媒体
业意愿，并为自愿报名的劳动者提
初步核算，2020 年国内生产总值（GDP）1,015,986
和广泛自由。香港国安法弥补了香
这些言论毫无事实根据。中国始终
和人士把中国作为“假想敌”，恶
高就业所需技能提供必要的培训。
亿元人民币，比上年增长 2.3%。
港的法律漏洞，有利于使“一国两制”
坚持走和平发展道路，奉行互利共
意炒作、煽动舆论，无益于问题的
截至 2019 年年底，全疆累计脱贫人
其中，第一产业增加值 77,754 亿元，增长 3.0%；
方针在法治轨道上行稳致远，有利
赢的开放战略，致力于推动构建人
解决。我们敦促他们摘掉有色眼镜，
口近 300 万人。所谓新疆“种族灭
第二产业增加值 384,255 亿元，增长 2.6%；第三产
于香港长治久安，保障的是香港绝
类命运共同体。中国一贯奉行不干
客观看待中国，也希望加拿大民众
绝”、“强迫劳动”等说法是彻头
业增加值 553,977 亿元，增长 2.1%。
大多数居民的安全和依法享有的各
涉内政原则，更不会干那种根据别
明辨是非，不被涉华错误舆论欺骗
彻尾的世纪谎言，是加、美、澳等
项权利和自由。事实已经并将继续
国旨意，肆意抓捕第三国公民的事
和误导。
国个别政客、媒体、学者沆瀣一气、
证明，香港国安法为保持香港良好
情。我们敦促加方一些政客摒弃冷
串连炮制的丑恶闹剧。“种族灭绝”
营商环境，巩固提升香港的国际金
战思维和意识形态偏见，停止对中
识形态的对抗。 四、香港民主受到“侵蚀”了吗？ 二、新疆是否存在“种族灭绝”？
人。尽管疫情期间销售业绩上升，Best Buy 的美国 母公司周四公布本月将裁减 5000 名全职店员。该 公司表示，此举是因为更多客人选择了网购。
2 月美国企业新增就业人 数仅 11.7 万 远不及预期 当地时间 3 月 3 日，根据美国 ADP( 自动资料
22.5 万个，这一数字也不及 1 月份经下修后新增的
合作的网络空间。 由于众所周知的原因，当前中 加关系面临严重困难。中加关系重
郭树清两会前发言：紧缩来临？ 是金融业务，那么无论是何种形式，
其对经济、金融体系以及金融市场
都要面临严格的杠杆率要求。而这
的影响将会逐步显现。总体而言，
也会大幅度增加互联网金融企业的
金融监管常态化是一个必然的方向。
资金要求和合规成本，在某种程度
市场关心的另一个话题是强监
上也暗合了去年中央经济工作会议
管是否意味着货币政策的紧缩。一
上提出的“反垄断”的整体思路。
个相对直接的看法是金融监管和货
接下来，郭树清也提及了关于
加拿大 Best Buy 公司宣布将裁减门店员工 750
币政策并没有大的关联，甚至有人
欧元区 2 月 服务业 PMI 大幅上修 IHS Markit 周三公布的数据显示，2 月，欧元 区服务业 PMI 终值较此前的初步估值显著上调， 使得综合 PMI 和服务业 PMI 均超过了上月的水平， 但仍位于 50 荣枯线之下。
2020 年中国 GDP 比上年 增 2.3% 经济总量占世 界经济比重预计超 17%
东航将首批购买5架 C919 成为全球首家运营 国产大飞机航空公司 3 月 1 日，中国东方航空作为国产大飞机 C919 全球首家启动用户，与中国商飞公司在上海正式签 署了 C919 大型客机购机合同，首批引进 5 架，东 航将成为全球首家运营 C919 大型客机的航空公司。
澳洲联储将基准 利率维持在 0.1% 不变 澳洲联储将基准利率维持在 0.1% 不变，将 3 年
不良贷款的清理问题，并明确表示
会认为“宽货币”会配合“强监管”，
今年不良贷款的清理力度会继续加
以避免政策的过度紧缩效应。这样
大。事实上，与很多其他金融政策
的看法并非没有道理，但似乎过于
相比，中国的不良贷款清理力度没
“静态”。这是因为央行虽然决定
有明显的“逆周期性”——即一般
货币政策，但风险偏好会对实际政
郭树清也明确表示中国不会搞大水
的金融监管政策往往考虑金融系统
策效果造成很大的影响。比如说在
比特币可能会成为 全球贸易的“首选货币”
向尚未取得共识；一轮资产的狂欢
漫灌、赤字货币化和负利率。这几
的承受力，因而会选择在经济表现
金融市场和金融机构存在较高的风
随着越来越多玩家加入比特币市场，很多分析
是否会戛然而止，只是时间可以给
乎为去年一度讨论得如火如荼的“财
较为理想时加码金融监管，而在市
险偏好时，货币政策的紧缩虽然会
师认为比特币将面临一个重要转折点，持这个观点
政赤字货币化“讨论给出了代表官
场或系统较为脆弱时给予缓冲。但
带来利率的上升，但却很难控制货
的就包括花旗银行。花旗认为，比特币正处于一
方的最终结论。
中国的不良贷款清理力度却在过去
币高速流动带来的金融创造和货币
个“临界点”，随着特斯拉和第三方支付服务商
正当大家如往年一般期待郭树
数年来保持着较高的力度和强度。
派生。从这个角度来说，“强监管”
PayPal 等公司对比特币产生兴趣，以及各国央行探
清振聋发聩的陆家嘴讲话之际，他
笔者在与若干业内人士的交流中可
如果带来金融风险偏好的下降，那
索发行自己的数字货币，比特币有一天可能“成为
国经济的“黑天鹅”，也提及了不
却另辟蹊径地在两会前扔出了重磅
以发现，很多人从“看不懂”银行
么货币政策即使处于宽松中，其带
国际贸易的首选货币”。
良债务处理，甚至还涉及了海外金
炸弹。关于房地产是中国经济“灰
资产负债表到“慢慢看清”，中间
来的实际效果可能也是“寒意十足”。
融市场存在的泡沫。“泡沫论”震
犀牛“的说法并不新颖，但在房地
的微妙变化事实上也反映出不良贷
反之，如果金融市场依旧火热，即
动市场之余，也开始影响市场对于
产价格再度开始上升、各地开始收
款清理已见成效。
使在“强监管”和“紧货币”的周
未来一年货币政策的预期。
紧相关政策时，郭树清的表态在很
如果把这几个热点事件结合起
大程度上意味着关于地产融资的紧
来，我们会发现郭树清的讲话中有
在过去数年的发言，我们会发现他
缩将大概率历经数年。毋庸讳言，
“将来时”——加强对房地产市场
因此，希望从郭树清的一番讲
一直以来致力于化解金融风险和金
挤压金融和房地产泡沫，在宏观经
的泡沫挤压，也有“进行时”——
话中得出所有关于经济和金融市场
融泡沫——从货币政策而言，他更
济正常化的大背景下，其可能性和
即完备对互联网金融监管，也有“完
的未来预示，是不可能且不科学的。
倾向于审慎的政策取向，这可能正
必要性也将明显上升。
成时”——即不良贷款清理的“至
然而，郭树清的讲话“刷屏”，在
与此同时，郭树清还提及了前
暗时刻”已经大致过去。从某种程
很大程度上似乎表明市场对于政策
在 2018 年的“陆家嘴论坛“上，
段时间热议的互联网金融问题，他
度上，我们也可以看出未来一段时
取 向尚未取得共识，与此同时，讲
在谈及当年风行一时的理财产品时，
也明确表态：“如果金融业务是在
间金融监管的大方向和着力点。
话引发的热烈讨论中夹杂着对未来
郭树清说：“收益率超过 6% 就要打
网上开展，是互联网平台，它们办
一般而言，金融市场对于类似
政策紧缩的“担忧”————一轮
财政大臣苏纳克在预算中同时宣布公司税将在
问号，超过 8% 就很危险，10% 以上
的银行、小贷公司、消费金融公司，
讲话的第一反应是“膝跳式”的应
资产的狂欢是否会戛然而止，只是
两年后从 19% 跃升至 25%，表明保守党政府决心在
就要准备损失全部本金。”经过数
我们要求必须和其他金融机构一样，
急反应，但很快会认为这些表述对
时间可以给出答案。
疫情结束后尽快修复公共财政。
有充足的资本。”
于自身的影响并非“马上”，因此
周浩：郭树清讲话“刷屏”，在很 大程度上似乎表明市场对于政策取
出答案。 两会前的金融市场，因为银保 监会主席郭树清的一番讲话而震动。 郭树清的讲话中提及了房地产是中
事实上，如果梳理一下郭树清
是让很多市场参与者所担心的。
年的清理后，当年热衷于“搬砖“在
而在 2020 年的“陆家嘴论坛”上，
期中，对于货币政策的实际感知也 可能会有显著不同。
中国 2 月财新服务业 PMI 降至 10 月最低的 51.5 财新中国 2 月服务业 PMI 持续了此前两月的下 降趋势，降至 10 个月来最低。这显示出，后疫情 时期服务业修复的边际动能进一步减弱。
英国向企业提供 税收优惠以刺激投资
德国商业银行亚洲
苏纳克表示，这项为期两年的税收优惠政策， 将让企业能够从其应税利润中扣除投资支出的
这段表述事实上也关闭了通过
会存在侥幸心理。金融市场受到的
高级经济学家 周浩
者会发现，各种高收益产品几乎已
科技来实现曲线套利的窗口，在很
短期冲击也大概率会得到修复，然
注：本文仅代表作者个人观点
经销声匿迹。
大程度上也意味着只要业务的核心
而，伴随着相关政策的逐步落地，
各银行间选择不同理财产品的投资
期国债收益率目标维持在 0.1% 不变，符合市场预期。
130%，这意味着每 1 英镑投资可减税 25 便士。
06
I
2021 年 3 月 5 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
加拿大收到 AstraZeneca 疫苗 牛 津 阿 斯 利 康（Oxford-
面的担忧，只是临床数据显示辉
安省政府此前表示计划遵从
AstraZeneca）新冠疫苗获加拿大
瑞和 Moderna 疫苗对老年人更有
免疫咨询委员会的建议，不给 65
卫生部批准后，第一批疫苗于 3
效。
岁 及 以 上 人 士 打 AstraZeneca 疫 卫生部首席医学咨询官 Dr.
Health Times Weekly
周刊
月 3 日周三运抵加拿大。但是这
Mar. 5, 2021 Friday
苗。
06
杜鲁多继续发钱到 6 月底： 投 5 亿搞疫苗研究开发 总理杜鲁多今天表示，加
表明经济正在复苏，但社会仍 需要支持。为此将工资补贴，
获得资金支持的项目还包
的项目。
批疫苗将分配给哪些人接种，则
Supriya Sharma 还 表 示， 这 并 不
目前，安省目前还不知道会
拿大仍需积极应对新冠状病毒
一直不太明确。
矛盾，老年人如果可以尽早打上
收 到 多 少 剂 量 的 AstraZeneca 疫
疫情对企业和劳工造成的经济
租金补贴以及对加拿大企业的
括海洋传感器，该项目用于跟
苗。
压力，因此政府决定把加拿大
封锁支持水平将一直维持到 6
踪气候变化并建立数字档案馆，
Jones 表 示， 政 府 已 经 与 省
紧急工资补贴和加拿大紧急租
月份。我们确保工资和租金补
保存与居民和学校有关的数据。
AstraZeneca 对防止重病、住院和
药剂师协会签署了一份合同，以
金补贴延长至今年 6 月。同时
贴在整个春季持续进行，并且
死亡都是有效的。
便未来几个月可以在药房打疫
投资 5.18 亿加元用于资助科学
保持支持金额的稳定。
苗。
研究。
据报道，这批疫苗来自印度
AstraZeneca 疫 苗， 不 需 要 等 辉
血清研究所，加拿大将收到 50
瑞或 Moderna 疫苗。有证据显示
万剂。 本周二，国家免疫咨询委员 会建议 65 岁及以上的人士不要 打 AstraZeneca 疫苗。 该委员会表示，AstraZeneca
同 时， 安 省 政 府 今 天 表 示，将为 60 至 64 岁的居民施打 AstraZeneca 疫苗。
疫苗对老年人有效率的临床数据
安省总检察长 Sylvia Jones 表
与疫苗相关的支持资金将 直接用于魁北克市的 Universite
不过联邦政府已经发出信
Laval-affiliated hospital。他们的
联 邦 财 政 部 长 Chrystia
号，未来将逐步淘汰这些支持。
目的是创建一个公共疫苗生产
Freeland 说：符合条件的在职员
杜鲁多还宣布了用于支持
计划，该计划将帮助开发和测
除 了 AstraZeneca 疫 苗， 加
工的最高工资补贴率将保持在
加拿大科学研究的 5.18 亿加元 支出，预计将资助 100 多个项
疫情之下加拿大对外国制
迄今为止，安省已经施打新 冠疫苗 754,419 剂。
试疫苗并启动相关的初创公司。
有限，建议老年人优先打辉瑞和
示，AstraZeneca 疫苗不是通过大
拿大本周还将接收约 444,600 剂
75％。最高租金补贴率将保持
Moderna 疫苗。
规模疫苗接种中心进行施打，而
辉瑞疫苗。预计到 3 月底，全国
在 65％，受封锁影响企业支持
目，其中包括对新冠病毒的研
造疫苗的依赖令人感到沮丧，
是通过不同的途径，但是她没有
可收到总共 650 万剂疫苗，比预
率将保持在 25％。
究项目。
人们强烈呼吁提高加拿大的国
具体说明。
期增加 50 万剂。
但是委员会和卫生部都强 调，AstraZeneca 疫苗没有安全方
渥京老年华人联谊社 欢度辛丑年牛年元宵佳节
杜鲁多说，随着疫苗接种
获得联邦拨款的项目包括
不断进行，有令人鼓舞的迹象
旨在提高加拿大疫苗生产能力
中国大使馆重要提醒！回国又有新变动 当前，全球新冠肺炎疫情
惕，加强防范：
康咨询热线或 911 紧急救援电
仍十分严峻，国际旅行交叉感
鉴于加疫情形势仍较严峻，为
话及时就诊。
染风险较大。
维护好自身和公共健康安全，
中国驻加拿大使馆发布相 关通知，通知内容如下： 加拿大公共卫生署警告称，
“风雨送春归，飞雪迎春
内研发生产能力。
请大家毫不松懈，继续提高警
二、坚持“非必要、非紧急、
惕，加强防范：
不旅行”原则，尽量避免长途
一、务必严格遵守当地卫生部
或跨境旅行。
加所有省份均发现变异新冠病
门的防疫规定。在公共场所佩
毒感染病例，且传染速度在加
戴口罩，保持至少 2 米的社交
三、如确须回国，请选择直航
快，因此需要采取更严格的防
距离。平时注意勤洗手、勤消毒；
赴华，不要赴第三国转机。接
疫措施，否则可能出现新一轮
尽量减少不必要外出，尽可能
受“双检测”后，应居家隔离，
疫情。
避免参加节假日聚餐等各类聚
不要外出；赴机场途中务必加
鉴于加疫情形势仍较严峻，
集性活动。如出现疑似症状或
强个人防疫。如登机前出现疑
为维护好自身和公共健康安全，
身体明显不适，请务必立即拨
似症状，请取消行程，及时检
请大家毫不松懈，继续提高警
打加拿大公共卫生部门 811 健
测就医。
周一可以到 LCBO 买酒啦
一对耄耋老人合唱“中国年”
颂扬，其精神应该被继承。民族
到”， 转 眼 间， 已 近 元 宵 节，
揭开了晚会序幕，共同辞旧迎新，
乐器二胡、葫芦丝合奏”敖包相
家人团聚，共祈新年平安喜乐，
共祝国富民强、国泰民安。又一
会“， 非 常 好 听， 扣 人 心 弦。
因为 COVID-19 疫情的原
面每周一关门不营业。随着安
周六上午 10 点至晚上 8 点，周
全球华人一片热气腾腾，纷纷组
对耄耋老人诗朗诵“2021 年中国
42 式太极剑是中华民族最宝贵的
因，LCBO 从去年 3 月起宣布
省逐步放宽限制，LCBO 最近
日上午 11 点至下午 6 点。
织形式多样，各有意趣的元宵活
你好”，2020 年中国承袭着风雨
文化遗产之一，其舞法有一定难
根据安省的紧急状态令所有店
宣布更改营业时间，为周一至
动，在无限春光下，渥京联谊社
突来考验，14 亿中国人勇毅携手，
度，攻防兼备，但表演者却柔中
於二月二十五日晚，举办第二次
砥砺扛起震撼世界的健康中国，
带钢，操纵自如，一招一式绝非
ZOOM“欢度元宵节晚会”，在
2020 年中国脱贫攻坚取得全面胜
一日而成，是长期锻练的成果。
渥太华的渥京联谊社理事会成员
利，将永载世册，强军强国硕果
舞蹈和唱歌是不可或缺的节目，
全部出席，并出演节目，本社新
累累见所未见闻所未闻，中国笑
六个舞蹈包含了傣族舞”月光下
老社员，新老朋友及居住在 395
着跨进 2021 年，绘制着更加宏
的凤尾竹“，藏族舞”我的九寨“，
公寓的老人们，穿着亮丽鲜艳的
伟的蓝图 。
2019 年最红火的广场舞”山水唱
节日盛装，潇洒自如地参加今晚
联欢晚会节目丰富多采，有 11
情歌“，个个舞姿优美，旋律悠
聚会，我们的林平老师也来了。
位 80 岁以上老人参与表演，占
扬，给人以饱眼福。关於唱歌，
总演出人数的
我们有得天独厚的资源，那就是
42%， 除 了 歌 舞
常 年 累 月 的 唱 歌 活 动， 仅 2020
爱丽丝会计师 Iris Xu (CPA,CGA)
外， 还 有 传 承、
年，由周德老师教唱了 40 首歌，
宣扬的中国文化，
自然就成为节目来源之一，如”
评弹是一种古老
天下最美“、”马兰花“、”一
的 传 统 曲 艺， 它
剪梅“、”我们的生活充满阳光
国、英语服务
第一次亮相在我
“，当然也有不少自选歌曲，如”
社 舞 台 上， 玉 芬
往曰时光“、”深深怀念“、”
的 评 弹“ 蝶 恋 花
黄河水绕着准格尔流“、”相伴
* 答 李 淑 一 ”，
一生“等，参与唱歌的人都很认
腔 正 调 圆， 吴 语
真，积极向上，或引颈高歌，或
细 软“ 我 失 骄 杨
如涓涓流水慢慢道来，或低沉混
君 失 柳， 杨 柳 轻
厚，带出淡淡的怀旧情绪，”马
轻扬直上重霄
兰花“一身傲胄映蓝天，美丽芬
九。” 非 物 质 文
芳拥抱着阳光，歌唱下人民的淳
化 遗 产“ 的 中 国
朴和坚韧；”一剪梅“表述在寒
国粹京剧，上演”
冬摧折下，不屈不挠的梅花遗世
绣 红 旗“， 我 们
独放；”往曰时光“阐述了人生
难忘为国抛头颅
中最美的珍藏，还是哪些往曰时
电话：613-225-9200 传真：613-225-2400 Cell : 613-290-6671 Email: jackiriscpa@outlook.com 地址 :35Auriga Dr, Unit 214, Ottawa, ON K2E 8B7
* 公司、个人报税及策划 (Corporate & Personal Tax Return & Planning)
* 薄记年终 (Bookkeeping & Financial Statement)
* 服务税、零售税、工资处理
洒热血的先驱们，
光，它刻划了生命的刻痕；”黄
( HST & Payroll)
当革命胜利的礼
河水绕着准格流“，喜迎八方客，
* 全国各地税务均可报
炮 点 响， 牢 房 里
漫瀚情义远；别具一格的经典老
群 情 激 荡， 一 面
歌”上海滩“，让你尝尝不一样
鲜艳的红旗在江
的粤味；听着”我们的生活充满
姐她们手中诞生
阳光“，心儿飞向远方，携手前进，
了， 英 雄 应 该 被
迎着战斗的风雨，为祖国贡献力 量；”天下最美“唱 出草原最美的风光；” 深深怀念“被时光带 走的青春、难忘的从 前；表演唱”荬汤圆 “很合时令，活泼优 美，轻松愉快，提醒
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
人们元宵节别忘了买 汤圆、吃汤圆。 难忘今霄，今霄反 映了人人奉献的精 神，表达了我们的心 志， 临 别 之 时， 不
四旬期拜苦路 在四旬期，每周四晚上七時四十五分， 我們在網上拜苦路。 如欲參與 , 請與范執事或堂區辦事處聯絡。
忘互送祝福和问候， 久久长长，众人也盼 望着待疫情结束时线 下再相聚。在此，诚
美国疫苗计划提前 5 月底所有成年人接种 美国总统拜登周二表示，
个月。
美国预期在今年 5 月底接到足
拜登政府还宣布，制药商
够疫苗，让所有成年美国人接
Merck& Co. 将 帮 助 生 产 其 竞
种。这比预计的计划提早了 2
争 对 手 强 生 公 司（Johnson &
Johnson's） 最 新 获 批 的 疫 苗。 强生提供的是单剂疫苗。
Jewish Family Services of Ottawa Centre juice de services famlliaux Suite 300 2255 Carling Ave, Ottawa,ON K2B 7Z5 Phone:(613)722-2225 Fax:(613)722-7570 www.jfsottawa.com info@jfsottawa.com
JFS 渥太华新移民中文服务 Newcomer Service & Information Workshops
（新移民接受咨询服务和登记参加讲座和集团活动时，请提供枫叶卡讯息） * 新移民华语服务接受新移民咨询 , 协助工作项目如：日常英语学习，提供社会资讯 新移民互助小组。* 个别服务：协助枫叶卡更新以及各项社会福利申请（如老年金， EI 失业 金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助 申请等）。集体社交活动和讲座现改为线上 ZOOM Meeting 进行。（咨询服务 / 电话和电 子邮件联系：613-769-7130/ who@jfsottawa.com，何文祯）
三月份社区活动讯息和注册链接 1. 周一早上 Tai Ji Group / Learn Tai Ji from Master Wang 3/1, 8,15,22,29 Mar 1, 2021 09:00 Eastern Time (US and Canada) to March 29, 2021 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJcpcuGuqD4iGtLrW1OaCfNzKBPMbGX-Eg7Q 2. 周一下午初阶英语会话 / Practical English Conversation for Newcomer 3/1, 8,15,22,29 Mar 1, 2021 14:00 Eastern Time (US and Canada) to March 29, 2021 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJMqcu6hrjwsGd1ZUgxNVuKfk7KK6JJOBmEC 3. 周二早上新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动 3/2, 9,16,23,30 Mar 2, 2021 09:00 Eastern Time (US and Canada) to March 30, 2021 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJUpcOCvqz4iEtPmt23mz-OD9jYXx6VxquIH 4. 周三上午 KCSSC Seniors' Weekly Exercise / Exercise for seniors 3/10, 17, 24, 31 Mar 3, 2021 10:00 AM Eastern Time (US and Canada) to March 31, 2021 https://us02web.zoom.us/meeting/register/tZwrcOmorD4pH9zghuDSaaFU2cMC3rfQuBGD 5. 周三下午進階英语会话小组 / 日常英语寓乐于学，歌曲 / 故事和俚语 3/10, 17, 24, 31 Mar 3, 2021 13:00 Eastern Time (US and Canada) to March 31, 2021 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJUpcemgrzIjEtzIajFGADwvhF2mORYlynq6 6. 周四早上新移民朋友开心会客室 / 社区新闻，健康讯息，交流互动 3/4, 11, 18, 25 Mar 4, 2021 10:00 Eastern Time (US and Canada) to March 25, 2021 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJEkcuygpz8vHdeQMJF2dHJnMd3MNHVjtXrZ 7. 周五早上广场舞教学 Friday Morning Floor Dance / Learn Chinese Folk dance and open floor dance 3/ 5, 12, 19, 26 Mar 5, 2021 09:00 Eastern Time (US and Canada) / to March 26, 2021 https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJAocuupqjgrE9GEeaB4uSuCUdst6jtYLQng
挚感谢林平老师的光
8. 丙型肝炎知识与防治讲座 3/13, 周六 晚上 8 点 -9 点 请先至以下链接注册，注册後将会收 到确认的邮件。 （每位参与者将获得 ￥25 超市礼卷一张）名额有限，额满报名就不再接受报名！
临，帮困解惑，也感
https://jfsottawa.zoom.us/meeting/register/tJMtdu2gqjooH9OtsiMQjUQMEKgLlUEepcO8
谢 395 老年公寓的原 居安老蒋女士大力支 持。 （渥京联谊社通讯员）
*JFS 办公地点： 2255 Carling Ave, Suite 300 http://www.jfsottawa.com/settlement-support 本安顿服务是联邦和安省移民部拨款提供服务项目，服务对象包括新移民（持枫叶卡 / 登陆纸）和学签，工签等朋友。
07
O
2021 年 3 月 5 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Mar. 5, 2021 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
07
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
移民梦
(22)
侯学峰表面上很平静，心里也在翻腾，他知
为了不生事非，还是走过来，从池子里拿起菜洗
道不能怪吴燕，李晓夏是不像话，自己有时也受
了起来。
不了，可这李晓夏生性狡猾，既会来事，又会耍
手段，这种人还是尽量躲开为好，反正就要毕业
两天后，吴燕又朝侯学峰发火了，因为她刚
了，再凑合一个月，以后天高地远，再不和李晓
刚买的菜就少了三分之一，不用说，准是李晓夏
夏相处就行了。一想到这儿，侯学峰道 :“我知道
的功劳。同屋里的陈明伟天天早出晚归，很少呆
你一向洞察细微，但我住在这个屋子不会太久了，
在寝室，况且她看得出陈明伟好学谦逊，为人诚
忍忍吧。”
恳正直，他决不会沾小便宜。可自己与侯学峰平 时省吃简用，却碰上一个耗子，这太叫人承受不了。
（上接前期 07 版）
吴燕听了，想想也对，就不再说话了。她忍
吴燕想与李晓夏打开天窗说亮话，就气冲冲地对
让身体的每一寸肌肤都在呐喊着吻我吧的欲望，
住气来到炉台前，很快收拾起来。正巧这时李晓
侯学峰说道：“虽说没有多久了，可你找工作还
那青春的躁动和憧憬，那种感觉像遥远的海面上
夏和王大宁回来了，李晓夏一见，一脸得意地说 “ :
有一些日子吧，说不定还要在这里住一些日子，
吴燕脸颊绯红，浑身滚烫如火，身体似乎有
的涛声在轻拍沙滩，使她无处可逃，她不由声音
吴燕，你好，还没有吃饭呢？哎，真是对不起，
这菜天天少，你说怎么办？”
些颤抖，侯学峰一低头轻轻吻住了那娇艳欲滴的
颤抖地说道：“我，我现在就想把我给你……”
我又忘了整理炉台，多谢了。” 侯学峰轻声安慰道 :“不是还有些吗。”
两片樱唇。 侯学峰边吻边说道：“我好想你。” “我也是。”
侯学峰望着这个美丽而纯洁女孩，觉得她就
吴燕本是个藏不住话的人，惯于快言快语，
像一朵初开的丁香花，在天地间静静地开放，独
现在听了李晓夏这假惺惺的话，心里很不是滋味，
自清香，独自奔放！一刹间侯学峰觉得快被淹没
不由一阵腻味，皱着眉想说什么，见侯学峰正在
了，他用一种近乎朝圣的心情细细地观赏吴燕，
注视着她，就用力压了压内心的火，尽量语气安
慢慢地抚摸起来。
祥地说 :“我马上就做，说真的，我还真饿了。”
“她们总是占我们的便宜，太不像话。” 侯学峰小声说道 :“也有人能占他们的便宜。” “谁呀。”
这时侯学峰感到了自己身体里那种原始的渴 望似乎喷薄欲出，紧接着又解开吴燕的衣服扣，
由于学生宿舍楼二楼有个空床，吴燕和别的
李晓夏见她没有往日的热情，也猜到是因为
黑色蕾丝胸罩包裹的乳房像小山一样地耸立在他
女生一起同租那个两居室。但也常常和侯学峰一
什么，想想自己确实有些不对，于是不好意思地
的眼前。侯学峰吸了一口气，轻轻推开了胸罩，
起吃饭。尽管侯学峰和吴燕一向小心谨慎，尽量
说道：“要不我帮你收拾一下？”说着就想走过来。
只见雪白似凝脂的两轮圆月轻轻地颤抖，又见她
让着李晓夏，一个星期后，吴燕还是觉得有点受
修长的双腿轻轻地夹紧，与隆胸一起组成一道美
不了。这李晓夏实在太懒了，她和王大宁总是抢
吴燕正想说这事，就理直气壮地说：“晓夏，
妙无比的曲线，侯学峰一把将她搂到怀里，一口
先占炉台，做完饭又不爱收拾，炉台弄得又脏又
以后做完饭，把炉台收拾一下，不费什么功夫，
含住两轮圆月轻轻地吸吮，胯下的瞬间勃起到了
乱，有时还冒着糊味，吴燕为此连续收拾了一个
也叫我们把饭做得快些。”
顶点。片刻后侯学峰双手缓缓地伸向吴燕的臀部
星期。一日她又见到脏乱的场面，忍不住对侯学
抚摸起来，吴燕再也把持不住，她的身体轻微颤
峰讲道 :“真有点不像话，天天不收拾，我又不是
李晓夏听后，停了下来，心里生气道 :”才来
吴燕立刻大声说道 :“我们又不是开慈善机构的，
他们的佣人。”
几天就想教训我，我偏不听你的。“于是装不知
你又不是百万富翁，装什么阔气。”
着吴燕光滑的身体，喃喃地说道：“吴燕，你终
道地讥笑道 :“你做饭是有点慢，以后快一点就行
于来了，我们再也不分开了。”
了。好了，不打搅了。”说着与王大宁进了小屋。
这时李晓夏走了出来，她略带挖苦地说道： “我
动几下后，便软软地倒在他的怀里。 侯学峰抚摸
侯学峰心里很不是滋味道 :“哎，你还是忍忍
吴燕笑了一下，说道：“以后怎么办？” “陈明伟不也没为这种事吵过吗？” 他不说还好，一说这话后，可是火上浇油，
以为什么泼妇进来了呢？丢了什么菜呀？是谁拿
吧。” 吴燕听后，生气地把菜往池子里一扔，侯学
吴燕早就对男女之间的事情有了一些朦胧的 认识，知道接下来可能会发生什么事情，可那种
“苍蝇和老鼠呀。” 侯学峰道。
吴燕道 :“这要忍到什么时候？”
的呀？”
峰见了心里像倒翻了五味瓶似的，什么滋味都有，
( 未完待续 ...)
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2021 年 3 月 5 日 星期五
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Mar. 5, 2021 Friday
科学养生 / 延年益寿
Health Times Weekly
周刊
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睡觉姿势不对导致脊柱侧弯吗？ 小心“吃”出肾衰竭！ 预防脊柱侧弯从这些方面入手！ 医生：这些饮食习惯很伤肾 脊柱侧弯又叫做脊柱侧凸，它是脊柱畸形的一
程度的伤害，此时更应该保持良好的站姿和坐姿。
种表现。脊柱侧弯对儿童和青少年的危害极大，它
如果此时仍然弯腰驼背，那么将会给脊柱带来更严
的发病原因目前尚不明确，但可以肯定的是，脊柱
重的伤害。因此在平时一定要注意良好的姿势，避
竭很可怕，以致不少养生的人群都特别注重“养肾”。
过程中总是大量摄入高盐食物，钠离子获取过多会
侧弯的病发与患者的骨骼发育、遗传因素、年龄等
免进一步受到伤害。
饮食对身体健康有着非常重要的影响，日常中一些
增加肾脏排泄钠离子的负担，受到影响肾脏也会逐
不合理的饮食方式，也确实可能很“伤肾”，一定
渐功能下降。尤其是本身血压高，仍不注意饮食的
要在平时多加注意！
控制，很容易会导致病情加重。
都有密切的关系。脊柱侧弯可以分为先天性的脊柱 侧弯，退变性的脊柱侧弯和特发性的脊柱侧弯等多
3、及时治疗
说到肾的话题，大家都特别关心，特别是肾衰
此外，很多人饮食太过重口味，在烹饪食物的
种类型。对于脊柱侧弯，做到早发现早治疗是十分 重要的。
在日常生活中，一旦发现自己的脊柱不适或者
这些饮食习惯很伤肾！
是脊柱受到伤害，一定要及时去医院进行治疗，避
睡觉姿势不对会导致脊柱侧弯吗？
免以耽误了最佳的治疗时间，给身体带来不可逆转
除了饮食对肾脏的影响，滥用药物、憋尿、长 期疲劳压力大、不合理的饮食、失眠熬夜等，都可
一、嗜酒
能对肾脏有直接或间接的影响。
的伤害。其次，在治疗时一定要听从专业医生的建议， 导致脊柱侧弯的原因有很多，但是睡姿却与脊
不要自作主张。
柱侧弯没有绝对的关系。加之儿童在睡觉时姿势总 是多变的，因而睡觉的姿势不是导致脊柱侧弯的原
4、饮食合理
因。 骨骼的健康也是影响脊柱健康的重要因素之一，
脊柱侧弯该如何预防？ 1、适当运动
在这酒桌文化盛行的年代，人们在聚餐、聚会
滥用药物：当身体出现不适时，很多人都会选
时总是少不了要喝酒。但“小饮怡情，大酒伤身”
择自行选用药物服用，但很多药物都会对肾脏造成
不是说说而已。人们肾脏发生病变，和平时饮食过
损伤，因此服用药物最好到正规的医院，在专业医
程中爱喝酒就有非常大的关系，酒精在体内的代谢，
生的指导下用药。
对肾脏功能会有不利的影响。尤其是对于嗜酒的人
因此在日常生活中，应当多吃一些有利于骨骼的生
群而言，不仅不利于肾脏养护，对于身体其他器官
长发育的食物。其实不管味道好不好，都不要挑食，
的损害也是非常大的。
因为某些食物中所含的微量元素对于骨骼的生长是 至关重要的。
可能引起肾盂肾炎，损害肾脏健康。
量合理控制，平时小酌几杯没有问题，但是一定不
高人体的免疫力和抵抗力，另一方面还能提高人的
人体的姿势和体态也是十分重要的，虽然脊柱
活力。但要注意的是，运动要适度，过度的运动非
侧弯不会给人带来生命危险，但是却会很大程度上
但对人体起不到良好的效果，反而会给人体带来危
影响人的体态和气质，对工作和生活的影响都极大。
害，比如导致脊柱侧弯。因此在进行运动之前一定
其次，生活中一定要关注脊柱的健康，养成良好的
要选择适合自己的，并适度就好。
饮食及运动习惯，也能很好地避免脊柱侧弯情况的
2、不要弯腰驼背
害肾脏的坏习惯。憋尿可能导致尿液上行到肾脏， 因此，身体健康的维持，应该注意酒精的摄入
运动对于人来说是十分重要的，它一方面能提
经常性憋尿：由于工作繁忙或沉迷游戏等原因， 很多人会习惯性憋尿，这其实是一种是一种非常伤
要嗜酒。尤其是对于本身就患有高血压、糖尿病等 慢性病的人群，最好能够做到滴酒不沾。
长期处于“高压”状态：长期处于生活压力和 工作压力较大的状态，容易导致精神负担加重，影 响患者正常的睡眠系统，造成精神紧张，还容易导
二、高糖、高盐饮食
致血压增高，从而间接的影响肾脏的正常功能。
发生。如果发现自己身上出现脊柱侧弯的症状，要
平时大量摄入高糖食物的人会增加肥胖、糖尿
总而言之，为了肾脏的养护，养成良好的生活
及早治疗才是，如此才能在最大程度上保护自己的
病的可能性，而在这些疾病的影响下，肾脏功能同
习惯和饮食习惯非常重要，一旦出现肾脏病变相关
脊柱。
样会受损。例如糖尿病病情加重，出现了糖尿病性
症状时，需要及时就医诊断，及早进行科学的治疗。
发生脊柱侧弯后，人的脊柱本来就受到了一定
肾病，肾脏部位的神经，血管等功能异常，会导致 营养物质无法及时提供，许多不良症状就会出现。
眼睛乾涩到底是哪方面出了问题？ 可以从这 5 个方面找找原因 衰老有 3 个加速点？ 把握好这 3 个年龄段很关键！ 眼睛是心灵的窗户，眼睛不舒服了就会影响到
感觉干涩难忍。尤其是缺乏维生素 a 的时候，不仅
正常的工作和生活，会让人特别难受。有些人眼睛
会让人患上夜盲症这种眼部疾病，还有可能会让眼
一不舒服就滴眼药水，实际上这是一种非常不正确
睛变得干涩。生活中有很多食物是富含维生素 a 的，
的解决方法，正确的解决方法是找到背后的原因，
像是鱼、动物肝脏、牛奶等食物，在生活中是比较
从原因入手加以解决，眼睛才能舒服起来。
导致眼睛干涩的原因有哪些？
常见的，大家可以多吃一些。 4、慢性疾病
生老病死是人生常态，衰老是每个人都无法避
及心脑血管疾病。60 岁面临着退休，社会角色发生
免的，尤其是 45 岁、60 岁和 75 岁是人类衰老的三
改变，会使得人们自我价值感缺失，易患有抑郁症
个加速点，在这三个时间段一定要做好抗衰老工作，
或焦虑症。从心理上不能惧怕衰老，以积极乐观的
不能过度逞强。
心态面对一切，多接触新鲜事物，多培养兴趣爱好。 每年至少去医院做次全面体检，多学习慢性病知识，
1、过度用眼
衰老有哪三个加速点？
当眼睛感觉不舒服的时候，除了要考虑眼部疾
脂和血糖。多参加混合的有氧运动，如慢跑或打太
病，还要考虑一些其他的疾病。像是糖尿病、哮喘 1、45 岁
现实生活中很多人都不把眼睛健康放在眼里，
等疾病，就有可能引起干眼症，让眼睛干涩、酸疼。
总是过度用眼，总是做一些伤害眼睛的事。比如说
大家都能够重视起自己的健康问题，有病要赶紧治
45 岁后生殖系统功能逐渐衰退，生物体能量并
长时间的对着电脑，长时间的低头看手机，一直工
病，不要拖延，不然就会产生其他的问题，降低生
不是无限的，能量能维持和修复身体。45 岁虽然外
作不休息等等。这样就会导致视疲劳，让眼睛出现
活质量。
表看起来精神且做事干练，然而身体器官却出现衰
应学会如何控制慢性病。75 岁后需了解自身健康情
力完全丧失。雌激素维持女性青春，绝经后卵巢功
况，多学习慢性病管理知识，严格按照医生嘱咐按
当人们生病的时候，在医生的指导和建议下会
能衰退，雌激素分泌不足，进而加快衰老速度，其
时按量用药。保持心态平和，不能太操心子女的事。
服用一些药物，有的时候一些药物会让眼睛出现干
主要表现是乳房下垂、睡眠质量差、尿失禁以及盆
把暖气或者空调一开，室内空气会尤为干燥。在这 种环境下，泪液蒸发的速度就会变快，眼睛就会干
的异常表现，在医生的帮助下解决这个问题。
虽然衰老是不可逆的过程，不过只要做好生活 调理就能推迟衰老。全面均衡为身体摄入营养，及
活力以及数量降低，此时是前列腺和泌尿系统疾病
时纠正吸烟、喝酒或熬夜等不良习惯，学会减轻压力。
大家在生活中要保护好自己的双眼，不要让眼
高发期。因此 45 岁后需关注生殖系统健康，女性需
保持适度运动来增强体质，适当的晒晒太阳，积极
睛受到一些疾病的侵袭。要健康用眼，卫生用眼，
保持积极乐观心态，正确宣泄情绪和压力，规律生
预防慢性病。
改掉一些会伤害眼睛健康的坏习惯。在这件事上不
活，避免熬夜，注意身体保暖，远离生冷寒凉食物，
要讨价还价，不能等到严重后果出现了以后再后悔
多吃豆制品，不能滥用美容保健产品，更不要自行
自己没有提前做到。
补充雌性激素。男性必须戒烟戒酒，保持适度运动，
空气加湿器，让空气湿润起来，这样能够让眼睛舒
不能长时间坐着和骑行，只要出现尿频尿急尿痛或
当身体缺乏营养的时候，眼睛也会感觉不舒服，
排尿困难需立马就医，每年至少做一次前列腺特异 性抗原检查来筛查前列腺癌。
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入 50 岁后生殖功能逐渐下降，生殖细胞减少且精子
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3、身体缺乏营养
进入 75 岁后衰老速度加快，身体会有明显变化，
更年期，生殖能力慢慢下降，一直到绝经后生殖能
5、服用的药物所致
涩的情况，常见的有降压药、麻醉剂、利尿剂等药物。 腔器官脱垂等。随着钙质流失，可引起骨质疏松和 出现这种情况要及时的向医生反应，告知医生自己 骨折；阴道菌群失调可导致老年性阴道炎。男性进
服一些。
3、75 岁 如行动变得缓慢、无胃口以及睡眠质量差，此阶段
2、环境太过于干燥 现如今是冬天，天气比较干燥，尤其是在室内，
极拳，但不能做剧烈运动。
退，最明显的是生殖器官。女性一般 45~55 岁进入
一系列不适的症状。过度用眼就会让泪液分泌量减 少，时间长了就会得干眼症，眼睛会非常干涩。
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Mar. 5, 2021 Friday
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加华艺术协会迎春书画展 - 参展优秀作品欣赏（二） 加拿大加华艺术协会成立于一九九 零年， 在黄炳麟、陈克辉、曲永仲先
台，同时也提高了书画们家们的鉴赏和
业于中国、加拿大、台湾、香港、新
创作水平。
加坡等著名美术院校科班出身的专业画
报、CFC 中文网、《加都人》微信平台、
主办：加中文化艺术协会、健康时
君、贺连华、贾原、郑嘉仪、姚文奎、
参展作者：陈克辉、曲永仲、王幼
加拿大加华艺术协会
扈航、于瑞荣、妥瑞雪、李公扬、秦佑
后三任会长的领导下，积极开创了加拿
31 年来，加华艺术协会得到了当
家，也有大师传承的资深艺术家，更有
大首都地区的华人书画艺术活动，举办
地政府、各界中西人士、商业东主、文
孜孜不倦、几十年如一日刻苦学习的书
祝贺作者：陈汉忠：多伦多书画艺
了大量的全国和首都地区的书画展览、
化艺术团体和热心义工朋友们的鼎力支
画爱好者。时值牛年新春佳节，我们把
术大师，加拿大中国书法协会终身荣誉
陈彦伶、郑名垂、巫秀兰、张惠萍、侯
比赛、义卖 , 艺术教育、交流和示范辅
持和无私援助。以此协会在加拿大的多
这个展览奉献给渥村的父老乡亲。并在
会长。张恒：温哥华书画艺术大师，加
咏、侯迎、秦如镜、杨淦、梁富伦、詹
导等活动，吸收了百余位华人书画家和
元文化环境中，弘扬了充满魅力的中华
此感谢中加文化艺术协会、健康时报、
拿大中华书画艺术总会终身荣誉会长。
秀妆、余赞霖、陆唯一、陈苑华、陈海
书画爱好者入会。很好地活跃了渥太华
传统书画艺术，为东西文化的交流、沟
《加都人》微信平台和 CFC 中文网对
陆石云：伦敦著名书画艺术家、伦敦中
燕、李丹萍、陈浩华、罗丽琼、许方、
地区的华人文化生活。给书画艺术家和
通、理解和融合上做出了应有的贡献。
这次展览的大力支持。祝大家牛年好
华书画会终身荣誉会长
陈贵媛、罗芳珍、赵晔、朱丽杰、胡定
爱好者们提供了相互学习和交流的平
这次参展的 40 多位作者，既有毕
运！万事如意！身体健康！阖家幸福！
镇、欧阳辽、王金花、王玉芝、陈祖涓、
荣、梁喜惠
参展作品
王幼君 艺术陶瓷作品
陈克辉 篆刻作品
贾原 摄影作品
贺连华 国画作品
曲永仲 书法作品
郑嘉仪 国画作品
妥瑞雪 国画作品
姚文奎 油画作品
扈航 油画作品
于瑞荣 国画作品
秦佑镇 国画扇面作品
李公扬 国画作品
王玉芝 国画作品
欧阳辽 摄影作品
王金花 国画作品
郑名垂 国画作品
陈祖涓 国画作品
张惠萍 国画作品
秦如镜 国画作品
巫秀兰 油画作品
侯咏 国画作品
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年薪 4.5 万在多伦多 DT 租不起房！ 专家建议啃老 29 岁的 Abigail 和父母住在旺市，她想改变这
1 如果她要去多伦多市中心租房，那么支持租
样的生活。她说：“我想要搬去靠近工作的地方，
金将占到收入的一半。不管是租房还是买房，有
哪怕只是租个地下室公寓或者单间，那么我就可
关房屋成本占收入的百分比的经验法则是有参考
以在交通上省下开销和时间。”
意义的，不过，考虑自己的个人情况更为重要。
目前，Abigail 在多伦多市中心的一家小型零售
2 她想要存钱去读硕士学位，这是可以影响工
店担任经理，年薪 $4.5 万加币。由于疫情关系，
作能力和收入水平的一件事。此外，她目前还得
零售店只做在线销售，她现在的工作是每天打包
拿出收入的 20% 用来按摩、针灸和治疗。教育和
货物。她有时候会乘坐公共交通去上班，有时候
健康都是对自己的投资支出。但是，如果是我的话，
也会自己开车（家里的旧车），每个月的通勤花
鉴于这么多其他的重大费用，我会重新考虑拿出
销大概 $300 加币。
一半收入去租房。再算上独立生活所增加的额外 日常开销，她每个月的收入将会所剩无几。
Abigail 想要存够钱去读硕士学位，但是目前才 刚刚还完本科学位的学生贷款。她说：“我在校
3 她从事零售业，在过去一年里该行业遭受了
期间，打了两份工，加快了还款。我很开心现在
重创。她搬家的主要原因是为了这份工作。如果
还完了学生贷款，但是感觉我又在开始挖另一个
这家零售店出现了状况，工作出现了意外，那该
坑。”
怎么办？建议她寻找离父母家更近的工作，来减 少通勤成本。如果还是想搬家，不和父母住，那
她一直在拼命地寻找多伦多市中心的租房地
么就找租金便宜的地方，在这些地方寻找工作。
点， 寻 找 租 金 低 于 $1500 加 币 的 房 子。 她 说： “只要是沿着 Yonge 街就可以，哪怕是在 Yonge/ Finch。”
4 她有一辆旧车，一旦搬进城市，那么停车费 用和汽车保险费用都会增加。考虑她的汽车年限， 可能还得给维修和保养做预算，甚至是更换汽车。
然而，Abigail 每个月真正到手的钱不到 $3000
如果她抛弃汽车并完全依靠公共交通，那么是可
加币，她不知道自己是否能够负担租金，还要负
以更好地平衡预算，但是这也可能导致她不得不
担生活中的额外费用，比如按摩和针灸。她曾在
住在靠近市中心的地方，支付更多租金。
大学因为运动而受伤，现在一直需要做理疗。 5 从大学的经历来看，她是个努力工作，有毅 现在的生活，她很节省，平常在家吃饭，日常
力的人，相信她会尽最大努力支付读硕士学位的
开支就是偶尔帮家里买点杂货。她说：“如果我
学费。但是，她需要为此重新考虑自己的工作， 租住的地方，以及是否要在现在搬出去住。
去年 5 月第一波疫情处于高峰之时，联邦房屋
2000 年 1 刀的商品和服务在今天相当于 1.48 刀，
能砍掉开车的费用，只需步行或坐地铁上下班，
监管机构加拿大按揭与住房公司（CMHC）发出
但是，2000 年住房价格中的每 1 刀现在却价值 3.66
那就太好了。这可以帮助我每月省下 $150 加币。
警告说，如果疫情继续拖累 GDP 增长，加拿大家
刀。
这些省下的钱，可以用于租金。”
庭债务水平将创历史纪录，未来 12 个月加拿大房 价将下跌 9％至 18％。
这个情况已经引起了加拿大央行麦克莱姆（Tiff Macklem）的注意。 尽管他在 1 月底表示，他不
但是加拿大房市的走向完全与 CMHC 的预测
担心加拿大房市火爆，明确表示低利率以及加拿
背道而驰，在经历了短短的下滑之后市场越来越
大人对更大空间的需求，而非炒房或投机是价格
红火，房价也越来越高。一年之前，加拿大全国
上涨的原因。
平均房价超过 60 万，当时 CREA 说创了历史纪录， 但是今年 1 月又升到了 $676,600，12 个月涨幅高 达 13.5%。
但就在上周，同样是这位央行行长，他却改了 口风，明确表示央行不欢迎房价上涨。麦克莱姆 坦言，他看到“一些过度繁荣的早期迹象”。不
彭 博 社（Bloomberg News） 周 一 报 道 说， CMHC 的主席兼 CEO Evan Siddall 明知预测大大
过他强调，央行的重点仍然是长期保持低利率， 以提振经济，尤其是创造就业。
对此，理财专家 Jason Heath 提出了以下几点 建议。
加拿大《环球邮报》（The Globe and Mail）周
在离家较近的地方找工作。“我将权衡这些选项， 希望我自己能弄清楚。”
加拿大经纪警告： 这类贷款利率将开始回升 有按揭贷款经纪公司警告，固定按揭利率开始 上升，但是幅度不大。
失准，但仍然不忘为自己辩护，称当时发出这个 警告是为了向大家负责，云云：
听了专家的建议，她表示，虽然自己喜欢在商 店里当个经理，但她也意识到目前可能需要考虑
率变动而上升或下降，而固定的贷款利率通常是 受债券市场影响，而债券市场状况会影响贷款人 自身的借贷成本。
这位行长说，至少在目前，他还没有过分担心
金融产品比较网站 Ratehub.ca 的联合创始人莱
住房问题。他对媒体表示，“（现在）距离 2016
尔德（James Laird）表示，正当房产市场为传统上
麦克利斯特周四在另一篇文章中写道，五年期
和 2017 年那样的火热程度还远着呢。”
忙碌的春季做准备之际，全国各贷款机构将公布，
加拿大政府债券的收益率正在“直线上升”，这
将固定按揭利率上调 0.1 个百分点至 0.2 个百分点。
在很大程度上影响了固定抵押贷款利率。“这 9
预计有关机构将在本星期公布。
天时间的变动比近 10 年里的变化都大”。
一发出惊呼，不论 CMHC 当初是怎么说的，但结 果却是：加拿大原本昂贵的住房市场变得更加昂
加拿大房价一路飙高，有多种因素在起作用，
贵，这不应该是疫情之下经济衰退时通常发生的
从经济增长和移民等。但是低利率一直是主要驱
情况。该报在社论中发出呼吁，希望联邦政府再
动力，尤其是在过去的一年中。经济不景气需要
次干预，给加拿大市场降温！
低利率，以鼓励企业投资和人们大把花钱。但是，
莱尔德同时还是抵押贷款经纪公司 CanWise Financial 的总裁。
麦克里斯特还写道，尽管加国大型银行尚未行 动，但如果债券收益率继续上升，这只是时间问题。
副作用可能是资产价格的通胀，从股市到房屋。 《环球邮报》的社论指出，尽管加拿大房地
根据利率比较网站 Ratehub 的数据显示，截至
还有一些经济学家正在猜测央行是否会很快开
产在 2016 和 2017 年一度相当红火，但国家银行
此外，供应紧缺也推高了价格。多伦多地产局
2 月 24 日，最低 5 年期固定按揭利率为 1.39%，
始收紧对加拿大政府债券的购买计划，而这个举
（National Bank）的经济学家们指出，在这段时期
（TRREB）本月预测说，大多伦多地区各类房屋
也即是 Canwise Financial 公司提供的利率，但是本
动一旦成行，就会给收益率带来进一步的上行压
售房获得超额收益的业主仅限于加拿大一半的市
的平均价格今年将突破 100 万元。TRREB 认为导
星期这一利率将升至 1.54%。
力，并因此，给固定抵押贷款利率也带来一定影响。
场。
致房源紧缺的原因在于“缺少中间型”住房，并 将其归咎于房屋建设的区划限制。TRREB 表示，
但现在加拿大几乎所有市场的价格都在攀升，
根据 RateHub 网站的计算，一名购买 50 万元
然而，就目前而言，加拿大央行的言论让浮动
如果放宽限制并压缩单户住宅社区，多建“中间型”
房屋的人士，假如首付 10% 以及 25 年还款期付款，
利率持有人安心，加拿大央行行长麦克莱姆（Tiff
三分之二的市场涨幅达到 10％或更高，房价也创
住房，那么仅在多伦多，就可以增加至少 40 万个
将意味着每月的还贷额增加 32 元。从 1,831 元增
Macklem）在最近表示，加拿大央行将继续保持其
下纪录。国家银行还警告，与 2017 年相比，现在
住房单元。
加到 1,863 元。
当前的关键利率不变，直到经济恢复稳固基础。
有更多弱势借款人属于高债务以及无保险按揭贷 款的群体。
如果考虑到立即采取的补救措施，央行行长麦 克莱姆先生显然是正确的，那就是目前央行不可
当然，疫情之下房地产反而火爆并不是加拿大
其它政策手段可以在低利率环境下取得良好效果，
都在上涨，但都不如加拿大这么疯狂：这里不仅
并减轻其不利影响。
房价涨得快，而且从地区来看非常普遍。比如在
他说，成本增加不算多，担心利率进一步上升 的借款人可以通过抵押贷款的预批来确保当前利
显而易见的例子是，当房屋价格在 2016 和
这就难怪瑞银（UBS）投资银行将多伦多列为
先后颁布了新税法，尤其是征收海外买家税，再
全球房价异常高涨的城市之一，并将多伦多列为
加上联邦收紧了按揭贷款政策，即所谓的压力测 试。
款人转向浮动利率。
抵押贷款经纪人麦克里斯特（Rob McLister）
根据加拿大统计局的数据，2020 年加拿大新增
也一直警告说，固定抵押贷款利率正在出现拐点。
了 1,180 亿元的抵押贷款债务，令住房抵押贷款总 额达到 1.7 万亿元。7.6% 的年增长率，是 2010 年
《环球邮报》的文章说，现在是财政部长方慧
他说，这种上升趋势是由于投资者开始对经济
兰（Chrystia Freeland）准备再次采取行动的时候了。
前景感到更加乐观，与此同时，人们也越来越担
的严重通货膨胀。在过去的 20 年中，加拿大房价
实体经济需要注入活力，但就眼下的房地产市场
心通货膨胀。
几乎翻了两番，以平均每年 6.7％的速度增长，而
而言，则需要给它下安眠药。
整个经济的通货膨胀率每年仅为 1.9％。换句话说，
两年来我们从未见过的价差。” 他补充说，尽管如此，这可能不足以使大量借
经济前景光明，利率上升
温哥华则紧随其后。 所有这些因素加起来，成就了加拿大住房价格
他说：“它可能会回到半个百分点以上，这是
率。 2017 年暴涨到几乎失控时，BC 省和安省的政府
“泡沫风险”类别，而加拿大另一个昂贵的市场——
麦克利斯特称，浮动抵押贷款利率与固定抵押 贷款利率之间的价差将“明显扩大”。
能在不考虑就业的情况下提高利率。但是，还有
独有的现象。世界上大多数富裕国家的市场价格
美国，只有约 20％的市场正在大幅度增长。
莱尔德说，尚未获得抵押贷款预先批准的人士 应该尽快申请，现在的利率可以保留 90 至 120 日。
以来最快的增速。 另一方面，非抵押贷款的债务下降 120 亿元， 降幅为 1.5%。
浮动利率往往会随着加拿大央行制定的基准利
12
C
2021 年 3 月 5 日 星期五
Mar. 5, 2021 Friday
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（新移民接受咨询服务和登记参加讲座和集团活动时，请提供枫叶卡讯息） * 新移民华语服务接受新移民咨询 , 协助工作项目如：日常英语学习，提供社会资讯 新移民互助小组。* 个别服务：协助枫叶卡更新以及各项社会福利申请（如老年金， EI 失业 金申请，OW 安省福利补助申请， CCB 儿童牛奶金，SH 政府补助房， OESP 安省电费补助 申请等）。集体社交活动和讲座现改为线上 ZOOM Meeting 进行。（咨询服务 / 电话和电 子邮件联系：613-769-7130/ who@jfsottawa.com，何文祯）
2021 年新春伊始，同时也迎来了卓馨金融总裁赵乃馨女士 在总公司 Sunlife 永明金融集团旗下工作的 15 周年，在过 去的 15 年里，感激客户朋友们一如既往的支 持和信任，为回馈新老客户们的爱戴，卓馨金 融特别准备了 100 份好礼将以抽签的形式送 出。 礼品有： 大过年，好喜庆的古井贡酒年份原浆 15 瓶！ 开瓶神器小米火候红酒开瓶器 15 份！ 扭转乾坤牛年金币钥匙扣 70 份！
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