渥太华版
Health Times 第 862 期 周刊 2020 年 1 月 24 日 / January 24, 2020 每星期五出版 ISSN 1480-30
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02
L
2020 年 1 月 24 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
Jan. 24, 2020 Friday
人生百味 / 心理健康
Health Times Weekly
周刊
02
这个终结“拖延症”的方法，每个人都值得一看！ 世界名画《蒙娜丽莎》你一定知道，
与供货商谈判降低成本，但你对这件事
己签订好契约，一旦意识到在拖延，立
它的创作者大名鼎鼎的达芬奇你也一定
没有信心，于是你就告诉别人，老板纯
马放下手头的事，马上去做该做的事。
知道。可是你知道达芬奇用了多久画这
粹异想天开，这事根本办不成，而这导
幅画吗？
致你不会全力以赴，最终事情也确实没
答案是 4 年。
比如，你正在做报告，但却无意间
谈成，这反过来又印证了你一开始的想
点开了娱乐新闻，当你意识到了这一点，
法。这是典型的畏难情绪导致的拖延。
立马关闭网页，回到报告中来，这个过 程可能会比较难忍和痛苦，但是没办法，
之所以用 4 年之久，追求完美是一 方面，更重要的原因是拖延。
书中，作者介绍了另一种认知障碍
要战胜拖延症，这是必经之路。
导致的拖延，这里牵扯到“反事实思维” 可是人不可能一直这样理性，我能
的概念，“反事实思维”分为向上的反 达芬奇是典型的拖延症患者，因为
事实和向下的反事实。
他习惯性拖延，最终他传世画作不超过
性的自律？
20 幅，其中五六幅到他去世还压在手里 没能交付给客户。
保证一次两次成功，但是如何保证持续
“向上反事实”是指它对过去已经 发生了的事件，想象如果你这样做，就
别急，让我们来看第三步。
有可能出现比现在更好的结果。“向下 达芬奇因为自己的拖延症十分苦恼， 反事实”是指如果当时我不这么做，结 他曾写道“告诉我，有哪些事情到底是
果可能更糟。 很明显，后面一种思维，会让人倾向
普通人一样。 晚上本来计划要读书，想着反正还 早，先看集电视剧吧，结果一发不可收
于自我原谅，而前面一种思维则会让人
大的压力。摆脱拖延症，最重要的是循 序渐进，不要指望一步登天。
自我苛责，很多拖延症患者就有用向上 反事实的思维，他们对自己要求很高，
你在积极行动了两天之后，可以允
但是这种高要求会让他们迟迟不敢开
许自己拖延一天；在高效完成了一天的
始。
工作后，可以让自己玩上几个小时。你 要学会自我调节，你要用长跑的心态，
拾，等回过神来已经接近 12 点，于是 匆匆洗刷上床，看书这一计划只能在梦 里进行了。
要让一个人持续自律，从不出岔子， 是不现实的，这样的目标会给人带来极
完成了的？”挫败感满满。 你看，名人犯起拖延症来，跟咱们
第三步：调节。
为了避免失败，他们避免开始，这
来看待战拖的过程。
就是这类拖延人群的拖延逻辑。 弦绷得太紧容易断，恰当的调节，
拖延是很多人的生活和工作常态，
三、分心拖延
可以让你没有那么大压力，更容易战胜
应该做什么，内心很清楚；可是想要开
这几乎是现在每个人都有的困扰。
始做，却并不很容易。拖延，像一个无
信息时代，人们的注意力成为商家争夺
处不在的家伙，我们大部分人都深受其
的稀缺资源，电梯广告、车载广播、电
扰。究竟该如何摆脱拖延呢？
脑里的弹窗新闻……大众传媒无所不用
正如上一步所展示的状态，在战胜
其极地来吸引你的注意，迫使你点开他
拖延症的过程中，你做不到持续自律，
们的内容。
很可能是前进两步，后退一步，这个过
给大家介绍的这本《终结拖延症》
第四步：接纳自己。
著名的心理治疗专家威廉·克瑙斯，他
你本来上午有一个重要的方案要赶
拥有超过 30 年的心理治疗经验，专精
制，当你正在埋头苦干时，电脑里突然
的研究领域是为现代都市人群提供负面
弹出个一个娱乐圈爆炸新闻。
心理引导和治疗。 你犯了难，不点开吧？那新闻实在 太吸引人；点开吧？你现在正在工作。
定的，那就拿出纸和笔，执行行动计划， 步，列框架。按照现有素材及自己的思 考分析，你可以将整篇文章的框架列好。 并推动计划。 搭好了文章的框架就相当于建好了房子 当你尝试这样做了之后，你会迎来
控制权的机会越多，以后这匹马就越好
的过程，是在增强你的心理忍受能力。
掌握。
等你内心不断强大，在战拖的道路上，
症类型，给你讲解。
信息化时代这对我们提出了新的挑
三、行为方法 但是世事往往说起来容易做起来难。了
自我实现是一个人幸福感的终极来
解了认知方法和情绪方法之后，我们需
源，每个人自我实现的方式不同。有的
要落实到具体的行动，不然只是纸上谈
人通过工作，有的人通过爱情，有的人
一、期限拖延 这种拖延症的特点是事件有明显的
你总能将战胜拖延症跟自我实现扯上关
拖延，这是每个人都需面对的问题。
系。
还是那么困难吗？我相信困难程度一定 比最开始要小得多吧。接下来就可以往 里填充内容了。 你看，一个再复杂的任务，拆解完 之后，也是一个个具体的步骤，你按照
兵。
战，如何在信息嘈杂的环境下保持专注， 通过个人成就，不论你是通过哪种方式， 不被过量的信息吸引注意力，导致分心
了。 在前两步的基础上，你觉得再下笔
知行合一，才是人生的最高境界，
第五步：自我实现。
接下来就是往每个框架里填充内容
肌肉，锻炼了你的情绪忍耐力，你夺得
己的不完美，接纳自己的缺点，这样做
你看得不亦乐乎，方案的事被抛之脑后。 下面将挑选出几种最为普遍的拖延
的主架，这个房子的轮廓基本就出来了。
积极的结果 ，同时你还强化了你的情绪 但是，请接受这样的自己，接纳自
最终，冲动战胜了理智，你点开了 那条新闻，各种延伸阅读和扩展链接，
搜集好了素材，你就可以进行第二
后，你会不会有收获？如果答案都是肯
有不满。
你能走得更坚定。 在本书中，作者罗列的拖延症林林 总总有十几种，就不一一阐述了。
如果想要完成需要做哪些准备？做完之
程中，你可能会有挫败感，可能对自己
或许能够帮到你。这本书的作者是美国
⒈你属于哪类拖延症？
拖延。
一个个步骤去做，慢慢的就能搞定艰巨 作者书中讲到的方法很多，在这里
的任务，在这个过程中，拖延症慢慢也
我将它总结为以下三点：
就不药而愈了。
第一，立即行动。
第三，五分钟原则
截止日期，比如周一交作业，下班前制 作完方案，周三一早交报告…… 截止日期摆在眼前，却往往给人一
明天上班交方案，那今晚先玩会手
工作，那么你就会取得更大的工作成就， 也就更能实现自我价值。
种盲目的自信和错觉，那就是：时间还 有很多，可以先干点别的事儿。
比如，如果你能不拖延，更高效地
这三大类拖延症较为典型，不知道 你有没有。 即使有，也不要害怕，因为拖延普
以完成的事，你需要马上行动。比如，
你的拖延症，但是你可能还会有疑问“即
计划晚上 11 点睡觉，那你就在 10 点 50
便你的方法好，可是我就是开始不了， 该怎么办？”
用心观察战胜拖延症过程中，带给
分收拾妥当，关机躺在床上；比如你要 给客户打一个重要的电话，你可能内心
并从中获得坚持的力量。
抗拒，但是你需要立即行动，你要做的
机，明天早起做也来得及，可是一玩就 到了凌晨 2 点，早起是不可能了，最终
有了前两项措施，基本就可以搞定
你自我实现的改变，强化这种幸福感，
遍存在，到底该如何解决？ 我们继续往下看。
对于一些不需要付出太多努力就可
就是拿过手机，找到客户的联系方式，
⒉如何战胜拖延症？
二、情绪方法
点击拨打。
想要终结拖延症，只有认知方法是
方案就这样被拖延了下来。
别急，作者威廉·克瑙斯提出了一 个好用的方法，叫做五分钟原则。 五分钟原则，实践起来相当简单，
作者结合多年的工作经验和研究成
不够的，即便你对拖延症有了正确的认
很多事情都是在没开始做的时候感
下班前做完报告发给领导，可是看
果，归纳出了终结拖延症的三个科学办
知，也下定决心要去改变，但是这个过
觉困难重重，所以就越不愿意开始，但
会儿网页、玩会儿手机、聊会儿天，很
法，分别是：认知方法、情绪方法和行
程中依然会被诸如自我怀疑、自我否定
是当你真正开始之后，你会发现之前的
快就到了 5 点钟，这才开始匆匆制作，
为方法，下面我将重点来讲述这三个方
等情绪困扰，如何运用情绪方法，来解
担忧其实很多余。当你有这种感受的时
第一个五分钟，你可以让自己做一
赶在下班之前草草交给了领导。
法。
决在战胜拖延症过程中出现的情绪问
候，那么恭喜你，你在战胜拖延症的路
点事务性的工作，这通常没有难度，还
题？下面我们来具体了解一下。
上已经迈出了坚定的一步。
是以上面写行业分析稿件为例，第一个
像这样的期限拖延，很多人都会有。
二、认知障碍拖延 美国历史上有一位著名的将领，名 叫乔治·布林顿·麦克莱伦，他曾是西
一、认知方法
北方军总司令。
五分钟，你可以先将可以用到的网站依 书中，作者引述了弗洛伊德的理论。
自己的拖延症，你首先要判定你拖延症
弗洛伊德用“马与骑手”的比喻来说明
第二，将复杂的任务进行拆解，专 注于具体步骤，立马开始。
的类型、拖延症对你生活造成的负面影
冲动与理智之间无休止的冲突。马指的
教你立刻行动不是让你蛮干，毕竟
就是去输入网址，打开网站，这不
响，以及要树立战胜拖延症的决心。
是冲动，骑手指的是理智。
有一些复杂的任务，不经分析地立即行
困难吧？这样做的好处是，让你卸下心
动，很可能会做无用功。
理包袱，避开重大的任务量带来的沉重
在书中，作者提出了“五步改变法”，
键战役中，他始终拖延、犹豫不决，最
马代表我们用以逃避压力的激情与 冲动，如果感觉不好，就火速逃跑；如
面对复杂的任务，你不要自设障碍
它来向拖延症宣战。
果感觉愉悦，就小跑着凑上去。马的特
导致拖延，不要被动等待时间期限的到
点是嗅觉敏锐，能够快速识别及预知危
来。你要做的是冷静地分析这项工作，
险，并带着骑手赶紧逃跑，它不管这是
将复杂的工作进行拆解，分成几个步骤，
五步改变法的流程是：觉察、行动、 调节、接纳自己和自我实现。
不是虚惊一场，它靠的是本能驱动。
然后在每一个具体的步骤上着力。
终在两倍于敌军的情况下，错失全歼南 方军队的机遇，战争因此又延续了三年
第一：觉察。 这摧毁了军政界对他的信任，最终
顾名思义，你要对自己的状况有所
他被解除军职，他拖延的最重要原因是
觉察，要从自我意识中挣脱出来，要用
完美主义，而在激烈的战争环境下完美
观察的视角来审视拖延症，梳理自己的
主义往往不合时宜。
拖延症状，做好要改变的心理准备。 说到底，也就是要正式向拖延症宣
地通过“自设障碍”来拖延，他们往往
战，需要提前做好心理建设，打一场硬
有一种“社会性焦虑和恐惧”，为了避
仗。
免让他人失望，避免被否定，他们会选
人的高级思维过程，他会推理、判断、
析稿，你觉得这很难，完全没有头绪。
制定计划并控制行动。当马的直觉偏离
这个时候你不要让这种畏难情绪打败
第二个五分钟之后，再进行第三个
骑手对现实的认识时，骑手有能力控制
你，你需要冷静分析，想要完成稿子，
五分钟，就这样持续推进下去，不知不
马。
你需要做哪些工作，然后将它们一一拆
觉之间，你可能就完成了 6000 字的行
解。
业分析稿件。
第二步：行动。 这是五步法中最难的一步，也是最
分别都有哪些有价值的资料可以借鉴。
比如，你在学习时，本能的反应是 第一步你需要搜集素材，那么可以
卡耐基曾说过：“人性之中最可悲
游戏的时候，却会不自觉地凑上来，全
搜集素材的网站有哪些？可能有行业网
的一件事，就是我们所有人都拖延着不
身心沉浸其中。
站、微博、知网、知乎、头条等平台，
去生活，都梦想着天边有一座奇妙的玫
一一列好。
瑰园，而不能欣赏今天就盛开在我们窗 外的玫瑰花。”
就是教你如何来控制住你的这匹马。要
需要搜集的素材有哪些？可能有行 控制这匹马，你需要让你的骑士醒过来， 业现状分析，竞品的新闻公关稿件、正 不带情绪地理智判断一件事的走向。 面负面新闻的比例、大众对竞品及对本
以上是完美主义导致的拖延，还有
假如你是采购员，你的老板要求你
等第一个五分钟过完之后，你可以 进行第二个五分钟，你可以在你打开的
比如，你要写一篇 6000 字的行业分
战胜拖延症的情绪方法，说到底，
关键的一步。 一种拖延是畏难情绪所导致的。
同的。
但是骑手与此不同，骑手代表的是
想办法拖延，不愿意打开书本；但是玩 一个理性的人，却往往会有意无意
张状态。
的行业分析稿而言，压力程度是完全不
诸多网站上，搜索同一个关键词，看看 下面我们一步步来看。
才结束。
择一拖再拖，为的是维护形象，逃避紧
次打开。
压力，毕竟打开网站和写一篇 6000 字
是认知方法中的有力武器，你可以借助
可是在上任之后，他却固执地坚持 “不打无准备之仗”，1862 年的一场关
安排好第一个五分钟做好哪部分。
认知方法通俗理解就是要科学认识
点军校优等生。由于系统改造了北方军 队的后勤使他名声大噪，最后被提拔为
就是你在做那些重大事项的时候，首先
拖延的本质就是活在昨天，逃避今 天，摧毁明天。
公司产品的口碑对比等等，一一列出。 有了上一步的觉察，你已经知道你
比如，面对堆积如山的资料，你先
正在拖延，一旦意识到了，你就需要逼
不要急躁，先让自己冷静一下，客观分
迫自己立马行动，你要在自己内心与自
析一下，在规定的时间里能不能完成？
唯有行动是治愈恐惧的良药，而犹 另外，搜集素材大约需要多长时间， 标注好。
豫拖延将不断滋养恐惧。
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2020 年 1 月 24 日 星期五
周刊
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REETING
节日祝愿
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Health Times Weekly
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2020 年 1 月 24 日 星期五
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OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
Jan. 24, 2020 Friday
Health Times Weekly
周刊
RE/MAX Hallmark Realty Group Independently owned and operated
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据渥太华房屋管 理 局 统 计， 十 二 月份商品房平均 售价为 $500,306, 比去年同期增长 10.3%。
Bridlewood,4 卧 4 卫。 157 x 136 尺 lot，完 成地下室，主层硬木地板和地板砖，不锈钢家 用电器，燃气炉灶，房前后园林景致，时尚设 计的水泥 patio。市政上下水管道。房市中找 不到如此好的 lot。叫价：$499,000
Glebe,4 卧 5 卫。65 尺 lot，木质墙踢脚线和 细节，大院子和 patio 区。主层和二层都有书 房，主卧室有配套卫生间和起居区， 第二个 卧室有 Jack & Jill 卫生间，另一隐蔽客房也有 配套卫生间。叫价：$1599,000
Avalon, Nottingate, Springridge, 4 卧 4 卫。 Minto Naismith 户型。硬木地板和地板砖， 厨房石英台面及早餐台。私密后院有露台和 PVC 围墙。房瓦 2016 年换。靠近公园，娱乐 设施，商店和公共交通。叫价：$624,900
Pineview,3 卧 3 卫。厨房有储藏间，后院有 露台和石头园林，非常可爱。硬木地板，完成 地下室内有一个起居室，二楼洗衣房，$75/ 月的道路维护管理费。叫价：$424,900
Greely, 5 卧 4 卫。 2943 平尺 + 完成地下室。 两层均为硬木地板，拐弯楼梯。主层 9 尺屋顶。 厨房不锈钢电器。主层有书房。2 层杉木露台。 Sparkling Lake 社区费包括盐水用泳池、网球 场、沙滩、湖区准入。叫价：$848,000
Alta Vista,4 卧 4 卫。 可爱的铺转道和露台。 厨房不锈钢电器和石英台，凉台。全完成地下 室，全围墙后院。叫价：$899,900
Mckellar/Highland, 6 卧 4 卫。 超 大 lot。 园 林景致，厨房不锈钢电器和花岗岩台面。厨房， 完成地下室，靠近 Westboro 农贸市场和渥太 华河边小路。叫价：$1899,900
Glencairn/Hazeldean,2019 年建，3 卧 3 卫。 Tarion Warranty lot。厨房石英台面和早餐台， 并包括所有家用电器。二楼洗衣房包括洗衣机 和烘干机。叫价：$499,000
Stittsville (Central)，5 卧 4 卫。楔形 lot，主 层有书房，厨房石英台面和不锈钢电器，全完 成地下室有一个大娱乐室。叫价：$774,900
Kars, 2013 年建，5 卧 3 卫。3 车库平房，厨 房高端家用电器和光亮石英台面。特制石头壁 炉，地下室有 2 间卧室，一个酒吧和娱乐室。 园林景致，全石房外观。叫价：$849,000
Chapel Hill,4 卧 5 卫。4426 平 尺， 图 书 馆 / 书房 / 办公室。厨房花岗岩台面，储藏柜，中 心岛和大早餐区，有法式后门通向花园。2 完 成地下室，房后是谷壑树林。常年生植物，灌 木，大树和大杉木露台。叫价：$1248,000
Avalon, Nottingate, Springridge,5 卧 4 卫。 主层有书房，阁楼间，完成地下室，枫木地面 和楼梯，厨房不锈钢电器、花岗岩台面，园林 景致，图案水泥门前小路和 patio，草坪灌溉 系统，PVC 院墙和多层露台。叫价：$680,000
Avalon, Nottingate, Springridge, 2018 年建， 4 卫 3 卫。 Mattamy 的 Marigold 把角户型， $60,000 建筑商升级。硬木地板，厨房石英台 面和不锈钢电器。小凹区可以做家庭办公室。 叫价：$537,500
Katimavik,3 卧 3 卫。巴西 Jatoba 硬木地板， 厨房石英台面，燃气炉灶和软木地板。围墙后 院和 30’x15’铺砖 patio。地下室完成部分 包括竹木地板，完成墙面。叫价：$499,900
Stonebridge, 3 卧 3 卫。超大露台位于后院， 2019 年全完成地下室。2005 年由 Monarch Homes 建此户型 "The Highlands". 发亮硬木 地板，2 个燃气壁炉，地下室可以进入带顶晒 台享受加长的后院。叫价：$429,000
Hunt Club Park/Greenboro,5 卧 3 卫。 超 大 不规则 lot，背靠自行车道，重新装修的厨房 带有不锈钢电器。主层硬木地板。完成地下室。 锅炉和窗户最近刚更换。叫价：$769,900
Overbrook/Castle Heights, 2019 年 建，3 卧 3 卫。大后院。当地建筑商按房主要求建造， 高质量装修。半独立房，通体硬木地板和瓷地 砖，硬木楼梯。厨房 Caesarstone 台面。步行 距离可到河边、轻轨、自行车道和更多设施。 几分钟就可以到 train yard's。叫价：$729,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2018 年建， 4 卧 3 卫。Mattamy 的 Marigold 户型，$60,000 建筑商升级。硬木地板，厨房石英台面和不锈 钢电器。小凹区可做家庭办公室。地下室干 净明亮，很多储藏空间以及洗衣房。叫价： $547,500
Bridlewood, 4 卧 3 卫，两层均为硬木地板！ 厨房花岗岩台面，地板砖围绕，硬木拐弯楼梯。 完成地下室，大露台，储藏小屋和种菜区。园 林景致，铺砖车道。叫价：$519,900
Lindenlea,3 卧 3 卫。3 层 半 独 立 房，2 层 起 居室可以转换第 4 间卧室。厨房石英台面，不 锈钢电器，房后露台。通体硬木地板。3 层洗 衣房。几分钟可到市中心。叫价：$949,000
Bridlewood,3 卧 2 卫。主层硬木地板，厨房 石英台面。阁楼间，完成地下室，新露台，凉亭。 新 铺 车 道， 锅 炉 2018， 空 调 和 HWT2015， 厨房重新装修 2017。叫价：$475,000
Stittsville (South), 2013 年建，3 卧 3 卫。靠 边单元。1755 平尺，完成地下室，围墙后院。 房前无邻居。主层硬木地板。厨房不锈钢电器， 花岗岩台面。靠近公园、学校和商店。叫价： $435,000
Old Ottawa South,2 卧 2 卫。砖面半独立房， 面向 Brewer Park Old Ottawa South。主层有 书房，可以转换成第 3 个卧室和 2 洁具卫生间。 二楼厨房花岗岩台面。没有管理费。$100/ 年 公共围墙维护费。 叫价：$619,900
Hunt Club,4 卧 4 卫。主层有办公室 / 书房。 厨房花岗岩台面。完成地下室是理想的休闲区， 电视室，待客区，有自己的卫生间，健身房和 很多储藏空间。叫价：$689,900
Morgans Grant/South March,3 卧 4 卫。主层、 楼梯和楼上过道均为硬木地板。不锈钢家用电 器和花岗岩台面，后院有 hot tub，坐落在多 层露台之上！叫价：$385,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2018 年 建 ,3 卧 3 卫。厨房不锈钢电器，还包括一个大的储 藏柜。二楼洗衣房（前开门洗衣机和烘干机）。 全完成地下起居室，带有温馨燃气壁炉。主层 硬木地板。房后无邻居。叫价：$449,900
Cedar Hill/Orchard Estates,6 卧 6 卫，坐落于 2.034 公顷的 lot, 厨房花岗岩中心岛，阁楼区 有一间大卧室和 1 个全洁具卫生间。完成地下 室有一开放式房间，一个大游戏室和舞蹈区。 昂贵后院可以举行派对。$150 公共区域维护 费。叫价：$2865,000
Barrhaven, Cedargrove, Fraserdale,2017 年 建，4 卧 4 卫。特建挂衣间带有壁柜，厨房花 岗岩台面，中心岛带水池，以及不锈钢电器。 二楼洗衣房。可以用带有燃气壁炉、卫生间还 有大窗户的地下室当起居室、游戏室或休闲区。 叫价：$780,000
Glebe, 2018 年建，4 卧 4 卫。暖木色系和灰 色基调，10 和 12 尺屋顶，私密后院露台。全 完成地下室有一个单独的侧入口，9 尺顶，大 生活区，卧室和小厨房。叫价：$1250,000
Barrhaven/Strandherd, 2010 年建，3 卧 3 卫。 Minto 的 Fifth Avenue 户型，超过 1800 平尺。 全围墙后院。地下起居室有一个大窗户和燃气 壁炉。位置绝佳，靠近供稿交通线路，学校， 商店和餐馆。叫价：$419,900
Craig Henry/Woodvale, 4 卧 4 卫。2018 年 9 月被龙卷风破坏，主层和二层又专业公司重新 修复。主层和二层硬木地板，二层浴室壁橱和 地面，地下室地面皆为 2019 年重新装修。叫 价：$500,000
Hunt Club Park,4 卧 3 卫。公园，自行车道， 慢跑小路，学校，图书馆，公共交通，商店和 更多设施只距您的家门几步之遥。硬木地板， 不锈钢家电。房后无邻居，新露台。2019 全 新房顶，新空调。叫价：$529,900
Kanata (North West),4 卧 4 卫。 坐 落 于 树 木 之间的私密 3 公顷 lot。厨房花岗岩台面，大 中心岛，加热地面，凉台。通体硬木地板包括 楼梯，完成地下室。盐水游泳池，石板 patio 和工具房。叫价：$779,000
Manotick East To Manotick Station, 2011 年 建，5 卧 6 卫。 由 Brenmar Construction 按 房主要求建造。巴西 Jitoba 硬木地板，厨房 石英台面和 Miele 家电，私密凉台， Control4 Smart Home 监控装置，全围墙后院有盐水游 泳池 + 喷水池和 hot tub。叫价：$1999,888
Merivale Ind Park/Citiplace, 2010 年建，2 卧 2 卫。靠边单元，楼梯有一个侧窗，凉台，硬 木地板，瓷地砖，卷绒地毯。书房带法式单门， 厨房花岗岩台面和早餐台，5 件不锈钢家电。 叫价：$369,900
Glebe, 4 卧 4 卫。可以眺望美丽的丽都运河景 色，私密后院。重新大装修！顶层既可以作为 自用大休息区也可以出租补偿买房贷款，因为 有一个房外楼梯和单独出口。完成地下室。叫 价：$1150,000
Hunt Club Park/Greenboro,5 卧 3 卫。 坐 落 于不规则的大 lot 之上，背靠自行车道，还有 一个绝对可以称得上绿洲的后院。不锈钢家电， 主层硬木地板。完成地下室。近期更换的锅炉 和窗户。叫价：$785,000
Emerald Meadows, Trailwest,3 卧 3 卫。可以 出入住宅的地下室，把角 lot。超过 2,000 平尺。 枫木地板。厨房花岗岩台面。书房 / 起坐区可 以转换成第 4 间卧室、娱乐室。完成地下室。 房顶 2018 年换。靠近学校、商店和公共交通 线路。叫价：$429,900
Glebe, 5 卧 5 卫。双车库，对于作为大使馆官 邸或者意欲寻求有正式聚会场所的买方是理 想的住宅结构。2 个带卫生间的卧室，加热地 板，3 层带有一个兴趣室，可以留给孩子们、 或办公或作为额外卧室，完成地下室。叫价： $1999,999
Barrhaven/Strandherd, 3 卧 3 卫。 Minto 的 Fifth Avenue 户型，超过 1800 平尺。硬木地 板，地下室有大起居室，带燃气壁炉和大窗户。 围墙后院。地点绝佳，靠近公共交通线路，学 校，商店和娱乐设施。叫价：$419,900
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2020 年 1 月 24 日 星期五
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OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jan. 24, 2020 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
地球最古老陨石坑在这！ 有助解释「雪球地球」大解冻
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马丘比丘遭游客破坏 秘鲁装监视器防再犯 到玻利維亞，並禁止入 境秘魯 15 年。 第 6 位阿根廷籍 遊 客 葛 梅 茲（Nahuel Gomez） 承 認， 破 壞 這個印加文明遺址的 太 陽 聖 殿（Temple of the Sun），因此遭開罰 360 美 元（ 約 新 台 幣 1 萬 793 元），還得支付 1500 美元（約新台幣 4.5 萬元）維修費給秘魯文 化部。
秘魯當局今天表示，世界知名遺址馬丘比丘 （Machu Picchu）本月稍早遭外國遊客破壞，當局現 正安裝監視攝影機以防再次破壞。 負責維護這座遺址的巴斯坦特（Jose Bastante）告 訴法新社：「我們將安裝高科技監視器，以加強馬 丘比丘安全。」 巴斯坦特說，這個古蹟的 3 個優勢地點及四周山 丘的進出點將安裝 18 個監視器。他說，這將使他們 能比較妥善地管制遊客，以防出現違規行為；並表示， 無人機也會出動。 《自然通訊》期刊（Nature Communications）21
也恰好對應早期「雪球地球」（Snowball Earth）時
日刊登一份研究，指澳洲西澳省內陸的亞拉布巴隕
期結束、一連串古冰期消亡的時間點。直到約 4 億年
石坑（Yarrabubba crater）是世上已知最古老隕石坑，
後，冰川沉積物才又出現在岩石之中。
年紀至少約 22 億年、相當於地球一半，撞擊當時可 能還造成全球大解凍，讓地表脫離冰河期。
科學家此前相信，地球曾有過數次「雪球地球」 時期，整個地表大都被冰雪覆蓋，直到冰蓋在某個時
亞拉布巴隕石坑於 1979 年被發現，距離伯斯約
間點融化，整個行星才快速變暖。
600 公里。經歷長期侵蝕風化，現已變得非常平坦， 無法用肉眼觀察撞擊結構和原始大小。科學家此前根 據磁場數據推估，整個隕石坑直徑應有約 70 公里。
但在罰鍰支付後可以離境。 葛梅茲坦承自己試圖挪動神殿牆壁的石塊，結果 石塊掉落在地面形成凹痕，石塊也有碎裂痕跡。 巴斯坦特表示：「造成的損壞嚴重，馬丘比丘的 完整性遭到破壞。」 相關當局指出，共 4 男和 2 女的這群人也疑似在 這座具有 600 年歷史的神殿內遺留排泄物。
被控破壞這個熱門遺址的 5 名遊客，上週被驅逐
降雪 76 公分 破 20 年记录！ 加拿大東部紐芬蘭 - 拉布拉多省 （Newfoundland and Labrador）破紀 錄降雪，讓居民出入困難，只能努
研究團隊透過電腦模型模擬，算出撞擊亞拉布巴
力鏟雪，軍方今天宣布將派出數百
的小行星，撞上覆蓋地球的一公里厚冰蓋，釋放大量
名軍人前往當地協助暴風雪災後復
水蒸氣，可能有助氧氣剛出現、還沒形成複雜生命
原工作。
澳洲科廷大學（Curtin University）研究團隊利用
的「元古代」（Proterozoic era）地表變暖，造成「行
同位素分析法，發現隕石坑岩石含有的細小「鋯石和
星氣候出現顯著改變」。研究團隊承認，沒有足夠的
美國有線電視新聞網（CNN）
獨居石（monazite）」，經小行星撞擊造成的「衝擊」
同一時間模型，難以全面驗證此一推論，但主張值得
引 述 加 拿 大 環 境 部（Environment
再結晶，產生有如樹木年輪的結構。研究指獨居石晶
進一步研究。
Canada）報導，聖約翰國際機場（St.
體含有微量鈾，因鈾會以恆定速度衰變至鉛，能藉此 估算時間流逝。
這名 28 歲的阿根廷青年同時被判 3 年 4 個月緩刑，
「西澳省地勢非常古老，讓我們對當地感興趣，
John's International Airport）17 日記錄到 76.2 公分降雪，
加拿大國防部長薩簡（Harjit Sajjan）表示，接下
打破 1999 年 4 月 5 日創下的 68.4 公分單日降雪紀錄。
來幾天派出的軍人執勤中與儲備人數，可能在 250 到
但沒料到（亞拉布巴隕石坑）會這麼古老。」科廷大
其他地區累積降雪量更多，風速更高達時速 160 公里
300 人之間，端看當下需求。
研究團隊推估亞拉布巴隕石坑的年代，可比之前
學授柯克蘭（Chris Kirkland）表示：「其他地方絕對
甚至更高。
更精確定在約 22.29 億年前，較超過 20 億年的南非
可能會有更古老的隕石坑等待發掘。但…必須趕在被
弗里德堡隕石坑（Vredefort Dome）還要早至少 2 億年，
侵蝕殆盡之前，否則就會失去早期的地球歷史。」
薩簡在記者會上表示，加拿大軍隊（Canadian 雪和雪堆阻礙道路通行，淹沒車輛和部分房屋。 當地本周末錄到的影片可見居民在覆蓋街道和車輛、
争议数十年梵高 1889 年 忧郁自画像是真迹
Armed Forces）也將提供兩架力士型（Hercules）運 輸機和兩架格利芬（Griffon）直升機協助救災。
甚至比人還高的雪堆中辛苦鏟雪。 根據「華盛頓郵報」（The Washington Post）， 居民帕森斯（Lola Parsons）就是其中之一，她在
對於早已習慣冬季威力強大的海洋風暴的紐芬蘭地
推特（Twitter）分享的影片裡說，她昨天早晨出門
區而言，這場大雪持續時間雖然相對較短，卻異常狂
走向自己的車子時，驚訝發現車子竟然沒有完全被雪
暴。天氣網絡（The Weather Network）氣象專家史
覆蓋，原來是因為她忘了關上車窗，車內堆滿數英寸
考特（Chris Scott）推文寫道：「這場暴風雪的劇烈
的積雪。
程度是聖約翰都會區前所未見。」
另一名網友則在推特上張貼住家窗外冰凍白雪堆 高高的照片，並寫道：「我們現在只能冬眠了！」
史考特還將這場暴風雪歸為「東北部和大西洋沿 岸地區曾出現過最惡名昭彰的風暴」之一，稱這次風 暴的凶猛程度可說是數一數二。
秦岭黑猩猩会看报 号称动物界学霸 西安秦嶺野生動物園一段兩隻黑猩猩攤開報紙並
瓶裡加涼水，降溫後飲用。
翻看的視頻近日走紅網路。這兩隻黑猩猩是一對母 子，母親叫「艾艾」，今年 43 歲，兒子叫「多多」，
報導指出，黑猩猩「艾艾」早年因撿拾了遊客隨
梵高一幅自畫像經多年質疑，20 日終在荷蘭梵谷
為了平息外界對畫作的疑問，挪威國家博物館
美術館學者的確認下確定為真跡，是梵谷在法國精神
2014 年請梵高博物館分析畫作。挪威國家博物館的
今年 12 歲。飼養員指出，牠們並不識字，只是因為
手丟棄的菸頭染上煙癮，長達近 20 年，煙癮最大的
古稜（Mai Britt Guleng）表示，「知道自畫像是真的
對報紙上的圖案好奇，所以翻看報紙，因此得到了「動
時候每天可抽 10 根香菸。後來，「艾艾」的精神狀
讓人感到很踏實」。
物界學霸」的稱號。
態變差，園方考慮到吸煙對「艾艾」的身體有傷害，
療養院中畫下。
開始為其強制戒菸，並公開徵集可以幫助黑猩猩戒
梵高博物館學者惕伯格（Louis van Tilborg）20 日 打破質疑表示，梵高看似憂鬱、痛苦的油畫自畫像是
惕伯格表示，使用未打底色的生畫布料以及使用
新京報報導，飼養員表示，黑猩猩比大猩猩聰明，
在 1889 年夏末完成，當時梵高在法國南部聖雷米鎮
泥濘的綠色，事實上是梵高 1889 年在聖雷米的典型
且模仿能力極強。他有次無意間將一份報紙放在了
精神療養院。
畫風。和其他作品不同的是，這幅自畫像使用了調色
牠們身邊，便發現牠們會翻看。「黑猩猩看報紙是
刀。惕伯格表示，梵高在作畫過程中，突然決定畫作
一種模仿和好奇，它可能只是對報紙上的圖案感興
必須是平坦的。他說，「我們傾向於認為，這與在精
趣，就比如我們平時拿手機給它自拍，牠也會湊上
神病時期做出的決定有關係」。
去表現出很大的興趣」。
1970 年代，外界開始對於梵高自畫像有許多質疑。 使用調色刀抹平梵谷臉部筆觸、自畫像中不尋常的顏
飲食裡增加水果補充維生素，逐漸減少了牠對香煙 的依賴。 目前「艾艾」的菸癮已經成功戒掉，「多多」則 到了擇偶年齡。飼養員表示，「多多」喜歡美女， 見到女生就會隔著玻璃做親吻動作，其他動物園若
色讓外界質疑畫作的真實性。這幅畫作 1910 年被挪 威國家博物館買下。
菸的方法。後來，動物園飼養員在「艾艾」的日常
惕伯格表示，梵高透過畫畫描述精神崩潰，也同 時幫助他復元。
飼養員說，「艾艾」和「多多」還會模仿飼養員 掃地、擦玻璃、洗衣服。有時玻璃上有汙垢，牠們 就會用手把汙漬摳掉。如果牛奶太熱，牠們就會在
有未配婚的母黑猩猩，可以為牠們安排相親，解決「多 多」的婚姻大事。
I
2020 年 1 月 24 日 星期五
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NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
将于 2020 年 1 月 31 日晚在阿冈昆剧场盛大举行 音乐、舞蹈、器乐、戏曲、魔术、杂技闪亮登场
又到一年庙会时，加京华人
游乐胜地。庙会场地宽敞，明亮，
商广告，并在庙会节目单及各媒
乐孜孜。人们期待的 2020 年的
大气。当喜庆的大红灯笼高高挂
体致谢赞助商。
春节大庙会正春意浓浓地向我
起时，更为温馨。充满乡情、乡
们走来。中华会馆秉承服务侨
味的 2020 年鼠年大庙会将在这
庙会时间：2020 年 2 月 9 日 ( 星
社，团结侨社的传统 , 鼠年的庙
里等待着各界朋友们的光临！
期日 ) 10:30AM - 4:30PM
会活动将继续由中华会馆主办。 每年渥太华的春节大庙会，
色」女子乐坊成员，唢呐演奏 家 兰巧伟。
当地精彩节目大展示
- 华星闪耀”2020 渥太华春晚，
兰巧伟是石家庄市歌舞剧院
2020 渥太华春晚除中国国内
即将于 2020 年 1 月 31 日（周五
乐队队长。她近年来专注于潜
的嘉宾艺术家参演外，还有渥
正月初七）晚 7:30 在阿冈昆剧
心研究具有河北特色的民间音
太华华星艺术团成员单位的精
场闪亮登场！
乐及演奏技巧，经过精细打磨、
彩节目，和往年渥太华春晚一
届时，渥太华的观众将欣赏
二度创作完成的《打枣》一曲，
样，开场歌舞的青年歌手激情
到从国内特邀的艺术家和当地
在演出中受到中外友人的一致
高歌，儿童欢天喜地迎新年，
表演精英为我们奉献的视听盛
好评！这次我们将有幸欣赏这
有时尚动感的现代舞、有管亚
宴……
一《打枣》精品……
东工作室，杨子婵国际艺术学
还有河北首个女子民乐团 在声乐方面： 优秀歌唱家 ，国家二级演
演奏大师们合作的“金蛇狂舞”，
著名音乐团体“燕赵弦韵”成员，
还有雄壮浑厚的大合唱……。
石家庄市歌舞剧院民乐团二胡
菲女士，曾荣获河北省第四届
演员 二胡演奏家 白玉女士。
群星荟萃
音乐金钟奖民族唱法金奖； 获
白玉女士那悠扬动人、曲折
第九届河北省青歌赛民族唱法
跌宕的二胡独奏，高原流水般
银奖。2018 年于河北省艺术中
流畅；令人流连忘返 ...
加拿大国会议员、加拿大政
庙 会 地 点 : Horticulture Building
府官员、各族裔的友人将会参加
, Lansdowne Park（450 Queen
都给华人朋友们带来故乡的喜
庙会。中国驻加大使馆的朋友们
Elizabeth Dr, Ottawa，K1S 5J3 ）
气和浓郁的年味。人们举家出
也将应邀出席，和大家共庆传统
联系人：
席，尽享天伦之乐；亲朋好友欢
的新春佳节。
杨扬 613-668-1168
聚一堂，畅述久别之情，分享生
目前庙会各项准备工作，在
活的体会。庙会高潮迭起，幸运
中华会馆等举办单位统一策划
杨秀山 613-415-2178
抽奖，喜庆猜谜，吉祥红包，精
下，正紧锣密鼓地进行着。导
文艺节目联系：
彩的文艺演出，各种风味小吃，
演、演员、义工们正无私奉献，
扈航 613-301-3868,
琳琅满目的各色摊位。孩子们也
密切合作，积极准备前期工作，
email: wonanghu@hotmail.com
将在少儿游戏中，尽享童趣。
力争在大庙会上为大家带来新
庙会摊位联系：
的惊喜。
杜云生 819-329-7886，
今年的庙会将连续第四年
林平 613-282-3147
在渥太华著名的岚斯东公园
中华会馆等举办单位诚挚
（Lansdowne Park）举办。这是
欢迎赞助商家和各界朋友们的
赞助商联系：
位于市中心地区的人尽皆知的
慷慨赞助，庙会会场将展示赞助
刘绍勇 613-286-1821
魏辉 613-823-1483
院和渥太华华音乐团等的器乐
「国色」女子乐坊成员，河北
员，中国音乐学院声乐硕士 靳
06
中华会馆鼠年春节 大庙会二月九日举行
2020 渥太华春晚
人们期盼己久的“四海同春
Health Times Weekly
周刊
瑞雪兆丰年，金鼠乐翻天
Jan. 24, 2020 Friday
百花争艳
看渥太华春晚 享欢乐吉祥年 让我们在 2020.1.31 晚，走 进阿冈昆剧场，看春晚！无限
心举办“燕赵飞歌”靳菲硕士
美！激情满怀地去迎接 2020 的
独唱音乐会。2019 年于中国音
在戏曲方面：
春天！去开创 2020 新的篇章！
乐学院举办“追梦”靳菲硕士
京剧演员杨佳越先生将为大
独唱音乐会。她将为我们献上
家表演京剧精彩片段。杨佳越
美妙的歌声。
毕业于上海戏剧学院京剧表演
详情请点击二维码
专业，自幼跟随数位名师学习 在舞蹈方面：
京剧迄今十余年，擅长张派与
优秀舞蹈家于青青，国家二
梅派，主攻青衣与花旦。曾出
级演员，河北省歌舞剧院主演。
演京剧《望江亭》《状元媒》《苏
优秀青年舞蹈家 尹琦 河北
三起解》 《宇宙锋》 《勘玉川》 《霍
省歌舞剧院主要演员
渥太華佛光山 道場搬遷通知
小玉》《红娘》《昭君出塞》《天
各位護法信徒 新春吉祥 : 衷
並訂於 3 月 1 日舉行臨 時佛堂
臨時佛堂地址 :
女散花》等，还有昆曲《牡
心感謝您一直以來對渥太華佛
啟用典禮暨光明燈上燈法會，
6688 Franktown Road, Richmond,
丹亭》《百花赠剑》等。
光山的護持。 在信眾及各界的
誠摯邀 請您前來，與我們一起
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時佛堂即將圓滿完工，道場茲訂
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於 2020 年 2 月 12 日搬至新址，
祝 行道天下 福滿人間 ! 渥太華佛光山 敬啟
来自河北省杂技团
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卫生厅长：安省还没发现新型冠状病毒病例
于青青和尹琦在 2020 渥太华
魔 术 师 Chris Pilsworth
春晚上还将为我们分别表演各
有能力使你下颚松动，让你欢
自拿手的独舞，他们的舞蹈如
笑……他的力量使观众感到梦
出水芙蓉，清新婀娜，令你耳
幻！ 如您所知，他只是善用自
欢乐春节 -“文化中国 - 华星
22 日表示，在安大略省，至今还没有确
目一新……
己的力量。克里斯拥有超过 6,000
闪耀”2020 渥太华春晚”筹委
诊的武汉肺炎病例，但这种病毒最终进入
场演出的经验，定会让你目不
会供稿
安省“并非不可能”。
在器乐方面： 有河北首个女子民乐团「国
服务。
健康时报：(613)288-8818
安大略省卫生厅长 Christine Elliot 1 月
暇接，他的风趣幽默，又会叫 大家笑口常开……
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了安大略省应对新型冠状病毒的最新信 息。该病毒上个月在中国中部城市武汉首 次发现，此后已传播到其他许多国家。
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Elliot 当天下午向记者发表了评论，提供
地址：2120 Prince Charles Rd. Ottawa ON 联系：Simon 613-726-9306; Fred 613-863-8877
北 约 克 综 合 医 院 没 有 疑似 " 武 汉肺炎 " 病例 新型冠状病毒导 致的肺炎疫情在中国 迅速扩散，并于 1 月 21 日 在 北 美 出 现 首 例确诊病例。 （下转 07 版）
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
農曆新年慶祝会 日期 : 2020 年 1 月 26 日 年初二 時間 : 11:30 a.m. 新年感恩祭 ( 主教主持 ) 12:50 p.m. 午餐慶祝会 ( 票價每位 $19) 地點 : 聖神天主堂
07
C
2020 年 1 月 24 日 星期五
OMMUNICTY NEWS & STORY SHARING
Jan. 24, 2020 Friday
社区消息 / 来稿选登
Health Times Weekly
周刊
07
好消息！
2 月起海外中国公民护照全球通办 据人民日报微博报道，中
料。
国外交部领事司司长崔爱民透
发护照的限制条件。在国外发
今后，海外中国公民可向
生护照遗失、被盗或损毁的中
露，为全面提升领事服务质量，
我任何驻外使领馆申请护照换
国公民，只要时间允许能等待
各驻外使领馆将于今年 2 月 1
补发。
新护照的制作和邮寄，驻外使
日起实施以下便民举措： 一是实现护照“全球通办”
二是取消对海外中国公民
领馆可以应其要求为其补发护
护 照 遗 失、 被 盗 或 损 毁 后 申
并进一步简化海外中国公民换
请补发护照的限制条件。不再
补发护照时需提交的申请材
把在国外停留满 180 天作为补
照。
欢歌笑语迎鼠年新春 端坐桌前，铺纸提笔，望窗
溢的《新年好》发自内心，双手
撞，单膝跪地，献上花朵，大胆
重唱《圆圆的思念》，唱出思念
外 瑞 雪 纷 飞， 白 茫 茫 一 片， 脑
高举，左右揮动，整齐划一，挥
追求，自由美满爱情由此盛放！
海里思绪翻腾，昨天在 Minto 运
发出热闹欢腾的气氛！
演员们配合默契，创新对话，言
音，演技可谓炉火纯青！
阳光》的歌声里，让幸福的花儿
故乡，思念亲人的浓浓亲情。在
在心中开放，永远憧憬美好的未
漂泊的岁月里，家是梦中的希望，
三句半，《巴哈文老人真快活》，
来！主持人母亲刘家玉 92 岁，
词幽默，熟悉的曲调再次引起全
“每逢佳节倍思亲”，海外侨胞
把华人服务中心组织的听讲座，
是我们学习榜样。她身穿绿衣，
场互动，情绪高涨！
怎不思念故土？情真意切，煽人
学英语，参观访问，旅游娱乐，
头戴红帽，健步上台致新年贺词，
张志明先生自编自导自演的
动中心二楼会议室，劲歌热舞
今天的节目可谓精彩纷呈，
的喜庆场景一幕幕呈现！元月
有滋有味，高潮迭起。舞蹈是欢
十五，一个吉祥如意的好日子！
乐的蔓延，视觉效果凸显。周静
《回娘家》表演唱，曲调欢
涙化！也许意犹未尽，解先生与
唱歌跳舞，开心厨房等均编入内，
挥毫泼墨，书法表演，顷刻，将
渥太华华人社区服务中心、渥太
等九人的旗袍秀《江南雨》，窈
畅，节奏明快，在风吹杨柳，小
江国梅又对唱一首陕北民歌《手
一应俱全，真人真事，内容实在，
成熟苍劲两个大字＂爱”、“福”
华海外华人联合会，共同举办新
窕淑女手持杭州绢伞，款款莲步，
河流淌的晴天，小媳妇身穿大红
拉手亲口口》，歌词的大胆直白
表演形式更是别具一格。三男一
赠送议员，摄影留下这难忘的瞬
春联欢活动。与会嘉宾有联邦政
沐浴在朦朦细雨中，流淌着柔柔
袄，头戴一枝花，脸抹胭脂粉，
表达，让听众大饱耳福，大亮眼
女，锣鼓钵铃，道具齐备。敲锣
间！
府议员 Chandra Arya，华人服务
情义，沉醉在春的旋律间，奏出
手提鸡鸭，身背胖娃，满心欢喜
球，男女的爱可以这样表露，真
打鼓，热闹非凡，津门故里美女
节目中途，我们品尝组织准
中心执行总裁耿静惠女士、安顿
了江南好山好水好风光，给人美
回娘家，不料乌云骤至，大雨倾
诚的情，真挚的爱！演员声音洪
高爱玲，这半句更为出色！鼓声
备的水果糕点，猜测张志明准备
服务部经理杨志光先生，及林平、
的享受！
盆，无处躲藏，尴尬狼狈，怎见
亮，表情夸张！李国珍的黄梅戏
阵阵，跳动着喜悦，欢声雷动，
的谜语，兴致盎然！节目完毕，
沈颖、马婉玲，韩巍、鲁丽女士。
《吉祥欢歌》是西藏民歌，
娘亲？演员们把握分寸，趣味十
也是八村的保留节目，《谁料皇
又掀高潮！
仍未尽兴，纷纷上台，携手共唱
海老会会长钱天维、副会长顾蕴
青稞酒、酥油茶，洁白的哈达，
足，引来哄堂大笑。小媳妇扮演
榜中状元》，传统剧，为救郎君
太极扇《中国功夫》，四人
《我们都是好朋友》，同步跳起
芳等。陣容之大历来数最。
表达出温暖的情与爱，祝福人们
者康建军刻划人物惟妙惟肖！段
离家园，不想显名，不图高官，
上场，上下白色缀花功夫服，又
交谊舞《举杯吧朋友》！欢声笑
主持人叶玉明身着鲜红旗
吉祥快乐。邢亚南音域宽广，表
曼丽的《拉丁舞一牛仔舞》，让
那种为真爱奉献精神，在当代也
一道亮丽风景，扇出中华民族的
语，洋溢着欢乐，祝福声声，传
袍，靓丽出彩，中英双语流畅娴
情丰富，伴舞者动作协调，造型
我们开了洋荤。舞伴西人驱车两
很有可取之处！她音色圆润，清
神武精神，扬我国威，长我志气！
递情谊！我们陶醉在幸福的海洋
熟，串连节目，灵活机动，驾驭
独特。《达坂城的姑娘》是新疆
小时，赶赴现场，献舞捧场，让
脆响亮，韵味十足，有腔有调！
里，让飘落的雪花带来吉祥，愿
会场，轻松自如！嘉宾致辞，穿
歌舞。三对男女舞伴，全套新疆
大家感动不已。友谊不分国界！
诗歌朗诵《变老的时候》，都传
鼠年带给我们更多的福音！
插其中。首先登场的是一队红绒
服包装，女伴光亮艳丽大摆长裙，
歌声传播快乐，唱的是祝福
葫芦丝独奏《渔家姑娘在海边》，
递出每个老人的内心情感。我们
文／华韵琴声
长巾围脖的美艳女士，在单秀英
扎着长辫子，闪烁大眼睛，男士
的心声。渥太华小有名气的女高
抒情缓慢，至今仿佛在耳边萦绕，
已经变老，而世界依然年轻貌美，
老师指挥下，悠扬动听的《茉莉
装饰小胡须，戴上圆帽子，穿着
音独唱田源女士也来助阵，与擅
眼前一片蔚蓝的大海，鱼船和海
一切都是循环往复！我们的心态
花》响起来，耳熟能详。热情洋
长靴子，见到美丽姑娘，热烈碰
长歌唱的解援朝先生，男女声二
滩，海风吹拂椰树发出沙沙的声
不老，融入在《我们的生活充满
有唱要有奏，宋立强先生的
主持人独唱的《夕阳红》，
辟谣：北约克综合医院没有疑似 " 武汉肺炎 " 病例 上接 06 版
办公室查询，同时直接与北约克综合医
的社交媒体上频繁提到北约克综合医院
并得到医院官方确认，没有收治任何确
当天下午，多伦多微信朋友圈出
院取得联系。柯文彬议员和北约克医院
（North York General Hospital）有两例
诊或者疑似来自中国武汉的新型冠状病
现传闻，提到北约克综合医院（North
同时确认，截止目前，该院没有收治任
疑似“武汉肺炎患者”，并引起较大范
毒感染肺炎患者。
York General Hospital， 简 称 NYGH）
何确诊或者疑似来自中国武汉的新型冠
围的恐慌。
有两例疑似“武汉肺炎患者”，并引起
状病毒感染肺炎患者。
“ 我 们 已 与 北 约 克 综 合 医 院（North
较大范围的恐慌。
以下是柯文彬议员办公室的回复：
York General
“近日微信朋友圈等其他华人群体常用
Hospital） 取 得 联 系
51 网今早联络到安省省议员柯文彬
安省小学教师轮换罢工持续 下周一 4 个教育局罢工 据 加 通 社 1 月 22 日 报 道， 下周安省小学教师的轮换罢工持 续，其中下周一将有四个教育局 的 小 学 教 师 罢 工， 包 括 Simcoe, Penetanguishene Protestant Separate 按照安省小学教师工会 教育局是 Thames Valley, Rainbow 以及 Rainy River 教育局。
本 周 三， 加 拿大央行宣布
该校求证，校方的回复是：没有任何此 类病例或疑似病例。
法语、英语 作为第二语言 法语第二语言（8 个级别）
（ETFO） 的 安 排， 今 天 罢 工 的
省府教育厅的谈判人员仍然未对
“我们会密切关注相关信息，有任 何更新，柯文彬议员办公室会在第一时
12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
教育局。
工 会 主 席 哈 蒙 德（Sam
同 时，51 网 也 致 电 Oakville 镇 White Oak 高中，就网传有学生感染向
兼职课程
Waterloo, Keewatin-Patricia 以 及
Hammond） 表 示， 迄 今 为 止，
间告知大家。”
ETFO 所提出的支持有特殊需要 的学生，以及解决学校暴力等问
题的建议作出回应。 （THE CANADIAN PRESS /Chris Young）
加拿大央行透露不排除继续降息
维持基准利率
（Stephen Poloz）
此 外， 央 行
不 变 —— 还 是
暗 示， 如 果 经 济
在最新的季度预
1.75%。 不 过，
成长缓慢的情况
测 中 说， 今 年 加
央行行长朴洛兹
比 预 期 还 久， 降
拿大经济将增长
息不是不可能。
1.6％，较 10 月份
致加元跌至一个 月 低 点， 收 盘 于
的预测下降 0.1 个
一加元兑换 76.24
百分点。
美 分， 比 周 二 的 平均价格为 76.53
降息一说也导
美分略低。
2020 年 1 月 14 日 - 4 月 11 日 晚上：6:00 至 9:00 周六：早上 9:00 至中午 12:00
英语第二语言（7 个级别） 2020 年 1 月 14 日 - 4 月 11 日 晚上：6:00 至 9:00 周六：早上 9:00 至中午 12:00
全职课程 4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
法语第二语言（6 个级别） 2020 年 2 月 10 日至 3 月 6 日 级别 2，3 和 4 - 早上 9:00 至中午 12:00 级别 1，5 和 6 - 下午 12:30 至 3:30
英语第二语言（6 个级别）
网站 请关注
2020 年 2 月 10 日至 3 月 6 日 级别 3，4 和 6 早上 - 9:00 至中午 12:00; 级别 5 下午 -12:30 至 3:30
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08
2020 年 1 月 24 日 星期五
H
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Jan. 24, 2020 Friday
科学养生 / 延年益寿
Health Times Weekly
周刊
春节吃点啥能远离乳腺癌？ 切除卵巢降低 BRCA2 突变携 带者乳腺癌风险
（DCIS）都是通过手术、放疗、
及全国其他地区陆续出现 2019 新型冠状
10%-35% 仅 接 受 手 术 治 疗 的 患
饮食一直被认为是乳腺癌风
携 带 BRCA1 或 BRCA2 突
者最终会出现局部复发，因此如
险因素之一，但除了酒精摄入与
变的女性患乳腺癌和卵巢癌的风
何对患者进行分层，选择最为合
乳腺癌风险升高具有较为确定的
险很高。不过，人们对此并不是
适的治疗成为防止 DCIS 进一步
关系之外，其他饮食因素与乳腺
无 计 可 施， 输 卵 管 卵 巢 切 除 术
进 展 的 重 要 问 题。 最 近 发 表 在
癌风险之间的关系还并不完全清
（RRSO）就能够大大降低携带
《Clinical Cancer Research》的研
楚。 最 近 发 表 于《Breast Cancer
者的卵巢癌风险，但这一手术对
究发现，中心体扩增得分（CAS）
Researach》 的 研 究 使 用 营 养 全
于乳腺癌风险的影响却众说纷
是 DCIS 复发新的预测因素，或
关联研究（NWAS）方法系统评
纭。最近的一项大型国际多中心
可用于指导治疗。
估了与乳腺癌风险相关的饮食因 素，进一步发现多吃膳食纤维和
一 问 题， 结 果 发 现 RRSO 手 术
在这项研究中纳入了 133 名
有望降低 BRCA2 突变携带者的
DCIS 患者的开发队列，分析了
乳腺癌风险。研究发表于《Breast
CAS 和 DCIS 局部复发风险之间
这项研究纳入了欧洲癌症与
Cancer Researach》。
的 关 系 并 建 立 了 相 应 的 模 型，
营养前瞻性调查队列（EPIC）中
同时纳入了包含 119 名患者的验
272098 名妇女的数据，通过饮食
这 项 研 究 纳 入 了 2272 名
证队列的数据用于验证这一模
问卷估计了这些女性 92 种食物和
BRCA1 携 带 者， 平 均 随 访 时 间
型。此外，研究人员还将 CAS 与
营养素的摄入量。在随访的 15 年
为 5.4 年。 在 此 期 间， 有 836 名
先 前 报 道 的 Van Nuys 预 后 指 数
间，共有 10979 名女性患上了乳
BRCA1 携带者接受了 RRSO 手
（VNPI）进行比较，以期能够发
腺癌。随后，研究人员还使用了
术，269 名 BRCA1 携 带 者 被 确
现高复发风险的患者，为这些患
荷 兰 队 列 研 究（NLCS） 的 数 据
诊为乳腺癌，226 名携带者自然
者提供更高强度的治疗，比如在
进行了验证，其中包括 2386 例浸
绝经。同时，研究还纳入了 1605
术后接受辅助放疗。
润性乳腺癌患者以及 1608 名没有
名 BRCA2 突变携带者，平均随
水果可降低乳腺癌患病风险。
乳腺癌的女性。 结果发现，局部复发的 DCIS
名 携 带 者 接 受 了 RRSO 手 术，
患者的 CAS 得分显著高于没有复
结果在 EPIC 研究中发现了 6
157 名携带者不幸患上乳腺癌，
发的患者。CAS 较高的患者复发
种食物类型或营养物质与乳腺癌
221 名携带者自然绝经。
风险在开发队列（p<0.001， HR
患病风险有关。
法降低 BRCA1（HR 1.23， 95％
酒精摄入量增加与乳腺癌风 险增高有关，摄入量每增加 1 标
CI 0.94-1.61）或 BRCA2（0.88，
在调整了肿瘤等级、年龄、
准差（SD），风险就会上升 5%（HR
0.62-1.24） 突 变 携 带 者 的 乳 腺
粉刺坏死和辅助放疗等因素后，
1.05， 95 ％ CI 1.03-1.07）； 啤
癌风险。对于 BRCA2 突变携带
CAS 仍然是 DCIS 患者局部复发
酒 / 苹果酒摄入量和葡萄酒的摄
者 而 言， 在 45 岁 之 前（0.68，
的 独 立 预 测 因 子， 在 开 发 队 列
入量每增加 1 个 SD，相应的乳腺
0.40-1.15）或 45 岁之后（1.07，
（p<0.001， HR 7.4） 和 验 证 队
癌风险就会上升 5% 和 4%（1.05，
0.69-1.64）） 接 受 RRSO 均 无
列（p<0.001， HR 4.5） 依 旧 显
1.03-1.06; 1.04， 1.02-1.06）。
法降低乳腺癌风险。
著更高。 同时，研究也发现了膳食纤
不 过， 进 一 步 的 分 析 发
CAS 的预测效果与之前已经
维、苹果 / 梨和碳水化合物摄入
现，BRCA2 突 变 携 带 者 在 接 受
报道的 VNPI 相比更好（HR 6.2
量增加与乳腺癌风险降低有关，
RRSO 手术之后，乳腺癌风险会
vs 1.1）。
摄入量每升高 1 个 SD，相应的风
逐渐降低，在术后 5 年可以出现
险均可降低 4%（0.96， 0.94-0.98;
明显的效果，降幅近乎一半（0.51，
在仅接受了手术治疗的患者
0.96， 0.94-0.99; 0.96， 0.95-
0.26-0.99; p=0.046）。
中，CAS 能够鉴别出有必要进一
0.98）。在 NLCS 数据中的验证
步接受辅助放疗的患者，为个体
同样支持这一结论。
★ 小结
认，如何治疗，怎样做好个人防护，出 院后需要注意什么？同济医院专家组迅 速反应，根据包括同济医院在内的武汉 各大医疗机构诊治的第一批患者的第一 手资料，第一时间制定了《新型冠状病 毒肺炎诊疗快速指南》。 新型冠状病毒病原学特点 经过病毒序列比对分析，推测新型冠状病毒病 的自然宿主可能是蝙蝠。在从蝙蝠到人的传染过程 中很可能存在未知的中间宿主媒介。根据对 SARSCoV 和 MERS-CoV 的研究，冠状病毒对热敏感， 30 分钟内可达 56℃，乙醚、75% 乙醇、含氯消毒剂、 过氧乙酸和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。氯已 定不能有效灭活病毒。 起病以发热为主要表现 从临床表现来看，新型冠状病毒肺炎起病以发 热为主要表现，可合并轻度乾咳、乏力、呼吸不畅、 者在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性 呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性 酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微， 预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。 影像学表现早期呈现多发小斑片影及间质改变， 以肺外带明显。进而发展为双肺多发磨玻璃影、浸 润影，严重者可出现肺实变，胸腔积液少见。 除影像学表现外，患者还可出现发病早期外周 血白细胞总数正常或减低，淋巴细胞计数减少，部 分患者出现肝酶、肌酶和肌红蛋白增高。多数患者 C 反应蛋白和血沉升高，降钙素原正常。严重者 D-D 二聚体升高，淋巴细胞进行性减少。 发热患者合并哪些症状要怀疑被感染 此次新型冠状病毒性肺炎是一种全新的冠状病 毒肺炎，人群对这种病毒普遍缺乏免疫力，具有人 群易感性，如果接触病毒数量大，或机体免疫功能 较差的患者，极易出现感染。
化治疗提提供更好的依据。
这一结果有助于 BRCA1 和
炎究竟有什么症状，如何检测，如何确
可无发热等临床症状，多在 1 周后恢复。多数患者
6.3）和验证队列（p<0.001， HR 4.8）均显著更高。
病毒感染的肺炎病例。新型冠状病毒肺
腹泻等症状，流涕、咳痰等卡它症状少见。一半患
访时间为 4.9 年。随访期间，497
结果发现，总体上 RRSO 无
《新型冠状病毒肺炎诊疗快速指南》 2019 年 12 月底以来，湖北省武汉市
腺癌患病风险
内 分 泌 治 疗 等 手 段 来 控 制， 但
前瞻性队列研究就致力于阐明这
★ 小结
BRCA2 突变携带者作出是否进
★ 小结
这一结论同样得到了背后生
行 RRSO 手术的决策。目前美国
大 约 20% 的 乳 腺 癌 属 于
物学机制的支持，比如膳食纤维
国家综合癌症网络（NCCN）指
DCIS， 此 类 乳 腺 癌 的 肿 瘤 细 胞
的摄入可以抑制胆汁中雌激素的
南建议 BRCA1 突变携带者在生
仅存在于乳腺管腔内，尚未侵袭
肠内重吸收，降低了女性的雌激
育后的 35-40 岁之间接受 RRSO
附 近 的 基 质 细 胞， 但 其 中 也 有
素水平，有利于预防乳腺癌；而
手术，对于 BRCA2 突变的携带
20%-53% 最终会在 10 年内发展
酒精则可以增加体内的性激素，
者则可将手术时间推迟到 40-45
为浸润性乳腺癌。因此，如何预
尤其是雌激素的水平，同时还对
岁之间。不过，研究人员同时也
测患者的复发风险对于治疗手段
叶酸的吸收、乙醛的产生、氧化
强调，对于已经接受 RRSO 的女
的选择具有重要的意义。研究人
应激过程和表观遗传产生影响，
性，依然存在乳腺癌风险，需要
员指出，这次提出的 CAS 能够预
从而推高的乳腺癌风险。研究人
继续接受乳腺癌的筛查和监测。
测患者 10 年内的局部复发风险并
员最后总结指出，酒精摄入量的
与之前的 VNPI 等模型相比具有
增加与乳腺癌风险的增加有关，
中心体扩增得分可指导乳腺导管
更高的准确性，能够为患者术后
多吃膳食纤维和水果则可降低乳
内癌放疗选择
辅助放疗的选择提供参考。
腺癌的患病风险。
大 多 数 的 乳 腺 导 管 内 癌
多吃膳食纤维和水果可以降低乳
根据前期诊治经验，发病前 2 周内有武汉市旅 行史或居住史；或发病前 14 天内曾接触过来自武汉 的发热伴有呼吸道症状的患者，或有聚集性发病； 患者发热的同时具有肺炎影像学特征；发病早期白 细胞总数正常或降低，或淋巴细胞计数减少，可判 断为疑似病例。 在符合疑似病例标准的基础上，痰液、咽拭子、 下呼吸道分泌物等标本行实时荧光 RT-PCR 检测 2019-nCoV 核酸阳性，就可确诊。 对于所有疑似病例，需要就地医学隔离，对于 轻症患者，可在门诊隔离观察或居家隔离观察。所
较少，而新型冠状病毒感染患者出现肺炎几率较高， 传染性较其他病毒性肺炎强；另外，还需要与间质 性肺疾病尤其是急性间质性肺炎相鉴别，主要从流 行病学、影像学表现等来进行鉴别。 抗病毒药、抗菌药物以及激素应用需要注
意 目前对于新型冠状病毒没有特效抗病毒药物， 治疗以对症、支持为主。避免盲目或不恰当的抗菌 药物治疗，尤其是联合应用广谱抗菌药物。对于轻 症患者，建议根据患者病情静脉或口服给予针对社 区获得性肺炎的抗菌药物，如莫西沙星或阿奇霉素。 对于重症或危重患者，给予经验性抗微生物药物以 治疗所有可能的病原体。对于脓毒症患者，应在初 次患者评估后一小时内给予抗微生物药物。 糖皮质激素对于病毒是把“双刃剑”，一方面 会抑制机体免疫功能，可能导致病毒播撒，另一方 面其可以减轻肺部炎症反应，有利于改善缺氧、呼 吸窘迫症状，除非特殊原因，应避免常规皮质类固 醇使用。可根据患者呼吸困难程度、胸部影像学进 展情况，酌情短期（3-5 天）使用糖皮质激素。目 前尚无特异性抗病毒药物。可试用 α- 干扰素雾化 吸入、洛匹那韦 / 利托那韦等药物。 若有地方性流行病学史或其他感染相关的危险 因素（包括旅行史或接触动物流感病毒）时，经验 疗法应包括神经氨酸酶抑制剂（奥司他韦）或者膜 融合抑制剂（阿比多尔）。 老人、孕产妇、儿童病情进展相对更快 此次新型冠状病毒肺炎在免疫功能低下和免疫 功能正常人群均可发生，与接触病毒的量有一定关 系。如果一次接触大量病毒，即使免疫功能正常， 也可能患病。对于免疫功能较差的人群，例如婴幼儿、 老年人、孕产妇或存在肝肾功能障碍人群，病情进 展相对更快，严重程度更高。当然，很多免疫功能 正常人群，感染以后因为严重的炎症反应，可能导 致 ARDS 或脓毒症表现，也不能掉以轻心。 出院患者要按时随访 目前有部分患者已经治疗好转出院，尤其是轻 症患者，在出院之前，要常规进行核酸检测，连续 2 天核酸检测阴性，且临床症状明显缓解，或影像 学表现明显好转，可以考虑出院，定期随访。在随 访中要注意防范再次出现感染，并居家隔离一段时 间，以保证病情完全康复。
的恶化表现应立即回到指定医院集中治疗。重症病 例者、危重症病例者，需住院治疗。
由于此种肺炎患者往往有发热，双肺弥漫性、
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浸润性病变，首先需要与其他类型肺炎进行鉴别，
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性肺炎，但细菌性肺炎患者往往血象较高，且以单
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笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 和朋友闲聊，他说：“我爸 让我回去养牛，买了四五百头 牛让我回家养。” 我说：“可以啊，你家还挺 有钱的，一头牛一万块钱的话， 四五百头就四五百万了，没看
我以为你是 你妈生的
母猪上树 一女踏青，拍了张爬到树 上的照片发朋友圈，下面有个
出来啊。” 他楞了一下说：“我说的是 蜗牛……”
一刚进公司的同事平日里比
爆损评论：母猪也会上树了……
第一次去女朋友家
较冷淡，另外一同事不爽，就 问：“你是冬天生的么？这么
闯世界
第一次去女朋友家，刚好女
冷淡！”
朋友舅舅也在。
新来的不忿道：“你是夏天
姐夫前天开车闯红灯被交
中午她妈妈做了许多美食，
生的？这么热情？”
警拦下了，回到家被我姐一顿
我就敞开了吃。
老同事：“对啊，我就是夏
叨唠，一气之下我姐夫摔门而
天生的！”
出：我要出去闯世界！
新来的：“哦，我以为你是
我姐坐在沙发上低估了一
你妈生的……”
句：就你还闯世界，闯个红灯 都能被抓，你咋不说去闯关东
你要火了
呢……
一个男人得意洋洋地在发帖 可自己去逛街，可自己去旅游， 验，自己带小孩，你们敢在她 爆损回复：在我们村一般管
管。由於野花牌綠蜂膠降低了血
廣譜的藥理特性和別具一格的防
化性。黃酮類化合物通過螯合金
液中的脂質，淨化了血液，再加
治血管疾病的顯著療效，對於維
屬離子和清除自由基，具有較強
上其具有抗氧化、抗菌消炎的作
護血管健康，保持血管年輕化效
抗氧化作用，同時還能顯著提高
用，從而使血管彈性增加了，遏
果顯著。
機體內有清除自由基作用的超氧
制了血管病變的發生和發展，讓
1、強化整體免疫功能。野花
化物歧化酶 (SOD) 的活性，並和
老化的血管重新恢復年輕活力，
牌綠蜂膠是一種天然的高效免疫
野花牌綠蜂膠內的微量元素、維
為健康長壽注入了無窮的動力源
增強劑，能刺激機體的免疫機能，
生素相結合，更有利於自由基的
泉。
增強巨噬細胞的活力。服用野花
清除，阻止脂質過氧化。綠蜂膠
野花牌綠蜂膠健康提示：血
牌綠蜂膠，能使抗體、血清總蛋白、
的抗氧化作用是防治血管病變的
管疾病是由於血管長期積聚垃圾
丙種球蛋白明顯增加，白蛋白和
關鍵所在。
導致其發生病變，其過程要十幾
多吃点，像我们那个年代第一
積極影響，增強機體特異性和非
病有明顯效果，它能有效改善毛
早預防觀念，避免待嚴重時才忙
次去丈母娘家，都不敢多吃一
特異性免疫能力，使免疫系統保
細血管的通透性，遏制血管硬化，
於治療。早防早受益保健康。
点，不然人家都不会嫁女儿给
持良好運行狀態 。
改善微循環，並有明顯降血脂、
然后脸实实在在的挨了一巴掌： 让你认真听讲，又睡觉！
我说的是蜗牛
这叫寡妇。
紅細胞的聚焦，有效保護心腦血
萜烯類等物質，具有很強的抗氧
讓血管漸進病變，人們應樹立提
不到五分钟，我睡着了……
拍好几十回了……
面前自称女汉子？
野花牌綠蜂膠中的黃酮類、
別是黃酮、萜烯類等，成就了它
野花牌綠蜂膠對輔助治療血管疾
爸爸，爸爸，我给你讲故事。
你睡着的时候，大妈都和你自
種功能因子和大量活性物質，特
對胸腺脾臟和整個免疫體系產生
床上休息，四岁女儿跑过来：
和我说，哥们，估计你要火了，
可自己做饭，怀孕自己去做体
沉積在血管壁上；防止血小板和
舅舅说道：“小伙子胃口蛮好，
辛苦了一天，晚上到家躺在
大妈走后，我后面一个男的
甘油三酯、磷脂等 ) 形成氧化物
成堵塞。
年甚至二三十年的時間。為了不
叫你不认真听讲！
说要下车。
炫耀：我老婆，可自己在家睡，
導致血管變硬、通道變窄，易形
就在我埋头吃饭的时候，她
我……
妈肩上。一会，大妈拍醒我，
巴 西 野 花 牌 綠 蜂 膠 Apiario Silvestre 極其複雜的成分裡富含多
3、保護和維持血管年輕化。
你了。”
睡着了。头歪在了我旁边的大
巴西野花牌綠蜂膠——保持血管“年輕態”
巨噬細胞的吞噬能力得到提高，
晚上 9 点下班，在公交车上
这叫寡妇
10
2、抗氧化清除自由基。人在
降血糖、平穩血壓的作用。野花
野花牌綠蜂膠 (Apiario Silvestre) 北
生命活動中不斷進行氧代謝，隨
牌綠蜂膠被譽為“心腦血管保護
美亞太區總代理：加拿大皇家天
之產生自由基。過剩的自由基可
神”、“血管清道夫”是名副其
然品有限公司
作用於血液等的脂類物質，使其
實的。
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變成脂質過氧化物，這些過氧化
野花牌綠蜂膠 Apiario Silvestr
物沉積在細胞膜上，使細胞膜功
保護血管生理功能年輕化來自兩
纽约法拉盛第 39 大道（进入飞越
能受損，細胞活力下降。此外，
個方面：一是淨化血液，二是維
皇后 1 楼左手）
這些過氧化物還會沉積在血管壁
護血管功能正常健康。野花牌綠
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上，造成血管壁硬化，容易產生
蜂膠中眾多功能因子協同作用，
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血管破裂。過剩的自由基還會作
能有效抑制由於代謝紊亂所產生
用於細胞內的遺傳物質 DNA，使
的異化現象，清除積累的自由基
細胞病變或死亡等。積聚體內過
對血管的侵害；減少和防止血液
多的自由基會“攻擊”正常細胞，
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2020 年 1 月 24 日 星期五
ITNESS & WELLNESS
Jan. 24, 2020 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
家里试试这样练， 让臀部翘起来腿紧致起来！
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超级组 E 半蹲单腿侧伸 : 每条腿 5 次
流行蹲 :5 次
推荐一套家中下半身循环训练：每个动作 x 次，动作之间 不休息，连续完成所有动作为 1 轮，可重复进行。 我们一般的训练都是采用常规训练方式：一个动作 3-4 组， 每组 10-20 次不等，组间歇 30 秒 -1 分钟，动作间休息 1-2 分钟。而今天，我们可以尝试改变下训练模式，采用超级组的 方式来体验下。
超级组训练安排： 所谓超级组就是两个动作之间没有休息，完成第一个动作 后直接进行下一个动作，这算一个超级组，完成一个超级组， 休息 1-2 分钟，进行第二轮超级组。 可自行设定完成几轮，可搭配 组合不同训练动作和超级组。
健身后的 “七不原则”
超级组 A 深蹲单腿后伸 :5 次
基本徒手深蹲 :5 次
健身已经成为一种流行趋势 , 不仅能让你拥有
重复 2-3 轮
超级组 B 相扑蹲 :5 次
相扑蹲提踵 :5 次
制状态
一个好身体还能放松、减压 , 但是很多健身小白
消化功能低下
以为健身就是练一练动一动 , 根本没在意过禁忌
这时你贪吃大量冷饮
和注意事项。却给身体带来二次损伤其实不然，
胃部受到强烈刺激，容易导致生理功能损伤
要想真正达到健身的效果，需要遵循健身后的 "
极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病
七不原则 " ！
所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮 适宜补充少量的白开水或盐水
跳蹲 :5 次
No. 1 不要立即休息 No. 6 不要立即洗澡 每次运动结束后应调整呼吸节奏 进行一些低强度的活动
我们在运动时身体内的血液回流速度会加快
例如慢步走走，或者简单深呼吸
心跳也会配合运动而加快速度
促使四肢血液回流到心脏
所以如果马上洗热水澡的话
特别是剧烈运动后
会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度
如果立即停下来休息
这就会导致身体其他器官供血不足
肌肉的节律性收缩会停止
从而出现脑部缺血甚至缺氧的状况
原先流进肌肉的大量血液
严重者还会导致心脏病突发
就不能通过肌肉收缩流回心脏
或外周血管疾病
造成血压降低，出现脑部暂时性缺血
因此要充分休息好了，再去洗澡
引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白 甚至休克晕倒等症状
No.7 不要骤降体温
No. 2 不要大量饮水
健身锻炼后，人体血管扩张
重复 2-3 轮
体温升高，毛孔舒张，排汗增多 在运动后，特别是剧烈运动后不宜大量喝水
超级组 C 窄蹲 :5 次
手枪蹲 : 每条腿 5 次
倘若立即走进冷气空调房间
因为大量喝水会使血液中盐的含量降低
或在风口纳凉小憩、用冷水冲头
易发生肌肉抽筋等现象
会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩
甚至引起头疼、呕吐等多种疾病
阻断身体与外界循环
所以，运动后，口再渴也不该
不利于肌肉的恢复
一次性喝水过多
还会使皮肤紧缩闭汗而引起
应采用“多次少饮”的方法喝水
体温调节等生理功能失调 免疫功能下降而招致感冒
No.3 切勿饮酒、吸烟
腹泻、哮喘等病症
锻炼后喝酒
健身是为了锻炼好身体
会使身体更快地吸收酒精成分 进入血液
如果因为这些坏习惯伤身
对肝、胃等器官的危害更加严重 容易诱发高血压等心脑血管疾病 同时运动后禁止抽烟 运动后血液循环加速 重复 2-3 轮
吸烟会增加身体对尼古丁的吸 收！ 所以，为了我们的健康
超级组 D 行屈膝礼蹲 : 每条腿 5 次
请不要在锻炼过后饮酒 分腿蹲 : 每条腿 5 次
No. 4. 不要立即吃饭 人在运动时 全身血液集中供应运动器官 而腹腔内各器官的供应相对减少 如果此时急忙吃饭 就会增加消化器官的负担 引起功能紊乱，甚至造成多种疾 病
No. 5 不要贪吃冷饮 锻炼过后，人都会出汗 重复 2-3 轮
然而此时人体消化系统仍处在抑
那就得不偿失了
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I
2020 年 1 月 24 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jan. 24, 2020 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
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达沃斯 50 载：评点世界经济风云的精英大会 财经要闻综述 量， 实 现 可 持 续
论坛的常客包括金融家索罗斯、
女性代表的比例过去几年在缓慢
发 展”， 具 体 阐
英国前首相布莱尔、脸书创办人和总
上升，从 2015 年的 17% 升到 今年的
述该论坛创始原
管扎克伯格，热衷于时政的流行乐队
24%。
则 " 利益相关者
U2 主唱波诺。
达沃斯开经济论坛时，除了豪车
加拿大去年 12 月通胀 率 2.2% 基本保持不变
理 念 " 的 含 义。
不过，今年出席达沃斯论坛的英
排队，天上更有飞来飞去的私人直升
瑞典环保少女通
国代表不到 240 人，是 10 年来最少的
机接送与会贵宾 ，还有商家招待宾客
贝里应邀出席并
一次。主要原因据信是鲍里斯首相的
的各种盛筵酒会和娱乐活动，这些都
据 CTV 报道，联邦统计局发布的数字显示，加
保守党政府下令禁止政府高官们去达
在无言地传递一个信息：这是一场权
拿大 2019 年 12 月通胀率同比上升 2.2%，基本保持
沃斯参加论坛。
力和富贵阶层的盛事。
不变，因为此前一个月，即 11 月份的通胀率也是 2.2%。
发表演讲。 1973 年， 施 虽然属于非营利机构的年度论坛，因为有国际政要和世界巨 瓦 布 发 布《 达 沃 斯 宣 言》， 其 中 富们出席，安保极严 图片 GETTY IMAGESImage caption 明确提出企业的 达沃斯世界经济论坛（WEF）每 服务对象是全社会，而不仅仅是股东。 年一月在瑞士滑雪度假胜地达沃斯举
与此同时，出席达沃斯 2020 的有
世界经济论坛组织对此辩解说， 把各方权贵之人 召 拢 到 一 起， 目 的是为了促成大
加拿大将尽快 通过美墨加贸易协议
行，各国政商、科技、学术和媒体精
这个政商和社会等“利益攸关方”参
英们在这个阿尔卑斯山区小镇聚集，
与、合作及友好交流的理念后来被冠
评点、商讨世界面临的紧迫问题。
以“达沃斯精神”之名，并被称为达
加拿大总理杜鲁多表示，加拿大将在下周迅速采 《金融时报》 取行动，批准北美新的贸易协议。 首席经济评论员 杜鲁多说，政府将在 1 月 27 日恢复议会时提出
沃斯论坛的 DNA。
善。
马 丁· 沃 尔 夫 直
一项动议，并在两天后通过立法批准该协议。杜鲁多
但 1 月 21 日 WEF 首 日， 华 为 创 办
1987 年，欧洲管理论坛更名为世
言， 精 英 阶 层 确
周二在温尼伯说：“在国会通过新的北美自由贸易协
人任正非在的讨论会上一番美国制裁
界经济论坛，但世人更熟悉的称呼是
实跟人间烟火比
定是我们的首要任务”。
压不垮华为之言吸引了各路媒体的关
达沃斯论坛。
今年的主题是气候变化和环保，
较 脱 节， 那 是 客 图片版权 FABRICE COFFRINIImage caption 2007 年美国 前总统乔治·布什去参加论坛时会场外就有抗议示威人群 观现实，但这个世
注。 任正非在达沃斯论坛首日与以
大约 50 国家的首
界也不能缺了精英阶层，而且这一类
色 列 历 史 学 家 哈 拉 里（Yuval Noah
脑， 包 括 德 国 总
人经常碰个头见个面，沟通一下，交
Harari）和《经济学人》主编贝多丝
理 默 克 尔、 芬 兰
换一下各自对世界重大事务的看法，
（Zanny Minton Beddoes）同台，就科
“ 最 年 轻” 总 理
意义重大，至关重要。
技军备竞争与未来关系和科技领域的
马 林、 新 上 任 的
施瓦布意识到达沃斯论坛被贴上
激烈竞争将如何塑造世界和人类社会
欧盟委员会主席
“精英主义”的标签。为了改变这种
的未来展开讨论。
冯 德 莱 恩， 还 有
公众印象，他过去许多年每年都会邀
欧洲央行行长拉
请批评者和反全球化人士与会。
任正非和特朗普同一天出现在达
加德。
沃斯，事先曾引发期待，是否可能就 此有私下接触。但到目前为止没有消
球问题进行合理的治理。“
中国国家主席习近平和美国总统特朗普都 曾出席过达沃斯论坛，也一直受到索罗斯的批评
息显示这方面的举动。
达沃斯本着包
容、友好、交流、协作的精神面向世界， 利益攸关方 达沃斯的创
搭冰屋抗议的“占领”运动首脑之一
加拿大有望在国会议员于 1 月 27 日返回国会后讨论
今年到达沃斯去参会，这件事也许可
批准该协议。
这方面中国和达
不免令相关人士尴尬。
以计入达沃斯成就簿。
请邓小平在当时还叫“欧洲管理论坛”
长钱俊瑞带一个经济学家小组去参
造商、全球第二大智能手机厂商，也
会。
每年达沃斯论坛期间会场外和瑞 士其他大城市的抗议示威。
路透社透露，白宫计划扩大“实 体清单”生效限制，目的是加大对华
关系。《纽约时报》称这部分得益于
为的打压力度。
瑞士政治上中立的形象。 达沃斯很快成为中国学习和引进 欧洲商业和投资理念的平台，也被认 为是德国企业最快进入中国市场的原 因之一。 2006 年，WEF 在 北 京 设 中 国 代 表处，次首届新领军者年会即首届“夏 季达沃斯”论坛在大连召开。
风云人物和瑞典 17 岁环保少女格蕾
从 2007 年开始，中国总理开始在
塔·通贝里（Greta Thunberg）围绕气
中国与 WEF 联合举办每年一次的“夏
候变化各说各话，也是达沃斯论坛 50
季达沃斯论坛”，召集发展中国家的
周年暨 2020 年会首日的高光时刻。
工商界领袖来华对话。 2017 年，
怀特（Micah White）是占领华尔 街运动发起人之一。他对 BBC 承认，
2012 年，占领华尔街运动把战场
去参加达沃斯论坛或许有损自己的形
移到达沃斯，砌了许多冰屋，50 多名
象，甚至是“自毁口碑”，但他认为
抗议者在冰屋里安营扎寨，抗议全球
单靠游行示威和破坏公众设施的做法
贫富不均。
无法达到推动重视气候变化挑战的目 的。去论坛上面对面交谈可能更有效。
达沃斯是精英主义 ? 从参会代表来看，到 2008 年世界 金融危机全面爆发前，每年一月到达
1979 年首次参加达沃斯论坛后， 中国社科院和达沃斯论坛建立了伙伴
特朗普和媒体聚焦的另一个国际
定（NAFTA）。
公开斥责一些与会代表逃税、避税，
华为已经成为全球最大的电信设备制
清单”。
美国参议院以 89 票对 10 票通过北美自由贸易协
格 曼（Rutger Bregman） 曾 在 达 沃 斯
但次年派了社会科学院经济研究所所
已被美国列入需要打压的企业“实体
美国率先批准新北美 自由贸易协定（NAFTA）
益 攸 关 方”。 在
创业经历和公司发展历程。自那以来，
拿大，美国仍在推动引渡程序；华为
幅增长 84.6％。
现在只需要特朗普总统签名就可以在美国生效。
的活动上做主题演讲，邓小平没去，
任正非之女孟晚舟仍被羁押在加
万余份职位，较 2018 年增长 16.6％，较 2014 年更大
核 心 概 念 是“ 利
接受 BBC 新闻网专访，介绍了自己的
5G 建设方面联手抵制华为。
则，有时使它招致来自不同阵营的批
职位。其中科技业表现亮眼，2019 年科技业共有 6
评，两头不讨好，但曾经在论坛期间
1978 年， 中 华为创办人任正非 1 月 21 日在达沃斯论坛上讲话，直言美 国开始改革开放， 国制裁压不垮华为。图片版权 FABRICE COFFRINI/AFP VIA GETTY 施瓦布到北京邀
同时，美国也在争取西方盟友在
人物，但也始终争议不断。
达沃斯有些什么成就 ? 如果说达沃斯坚持秉持中立的原
2019 年就业人数增长 3.1％，相当于净新增 46,920 份
2019 年，荷兰知名历史学家布莱
一提。
被美国列入“实体清单”，钳制其发展。
前去参加讨论的都是举足轻重的头面
多伦多市政府公布的年度就业调查报告指出，
办理念中的一个
沃斯的关系值得
2015 年的达沃斯论坛上，任正非
他对媒体表示：：我们主张对全
多伦多科技业 职位增长迅速
达沃斯论坛过去也曾为一些国际 危机的化解提供了场所和机遇。 1988 年，土耳其和希腊正在交恶，
沃斯亮相似乎是世界各地权贵和顶级
两国总理借着到达沃斯参加论坛的机
富豪们的必选项。
会达成了关系正常化的协议，避免了
不过，当时就有人指出，这本身
一场迫在眉睫的战争。
黎巴嫩宣布 组建新的联合政府 黎巴嫩宣布成立新的联合政府，此前数月的街头 抗议推翻了前执政联盟。但一些分析人士说，新的联 合政府可能无法让抗议者满意，也无法赢得一些国家 的支持，这些国家对帮助黎巴嫩摆脱日益严重的经济 滑坡至关重要。
参议院通过麦康奈尔 提出的弹劾案审判规则
就是“全球精英主义”的体现，而这
1994 年，以色列总理佩雷斯和巴
针对民主党人对美国总统特朗普滥用权力和妨碍
种精英主义正是导致危机的主要原因
勒斯坦运动领袖阿拉法特在达沃斯的
国会的指控，特朗普的法律团队与民主党人进行了激
之一。
历史性握手，是被载入史册的事件。
辩。参议员们最终在周三上午批准了美国历史上第三
《时代》杂志 2019 年一篇社评形
2000 年，达沃斯发起成立全球免
容达沃斯论坛就像“毁坏现代社会的
疫联盟（GAVI），推出为全球千百万
那群人的家庭聚会”。
儿童接种疫苗的计划。
了解达沃斯论坛具体情况的人都 知道，与会代表拿到的身份牌颜色是 不同的，这限定了他们可以接触到哪 个层级的贵宾。
“世界环境论坛”
特朗普政府计划 再对七国实施旅行限制
德国媒体指出，论坛创始人施瓦
根据见过旅行禁令清单的政府官员，特朗普政府
布在接受《世界报》采访时解释了两
计划把其旅行禁令名单上的国家增加一倍，新增非洲 人口最多的国家尼日利亚以及其他非洲和亚洲国家。
“白金级”的胸牌是白色的，上
次邀请瑞典环保少女通贝里参加论坛
面有全息图。这张胸牌到处同行。等
的考虑和立场，称尽量保持中立，以
级最低的是“酒店”胸牌，只允许进
免陷入他所称的围绕通贝里已经形成
习近平主席出席
次总统弹劾审判的规则。
的“一种狂热氛围”。
达沃斯论坛开幕 式并发表主题演
秃鹫投资者 瞄准中国不良贷款市场 普华永道估计，在过去几年里，全球各家投资公
讲，题为《共担
司对中国不良商业贷款的投资已总计超过 30 亿美元。
时代责任 共促全 球发展》，呼吁 世界警惕贸易保
出达沃斯各处的酒店，可以在外围活
护主义和民粹主
动，但不能进会议中心。
义思潮。当时中 图片版权 GETTY IMAGESImage caption2005 年，英国前首 美贸易紧张正在升 相布莱尔和流行乐队 U2 主唱波诺在达沃斯论坛上同台讨论 议政 级，欧洲政坛民粹
达沃斯 50 年
主义声势渐长。
欧洲央行行长、前国际货币基金会执 行总监拉加德（Christine Lagarde，左） 和 脸 书 首 席 运 营 官 桑 德 博 格（ Sheryl Sandberg）是 2017 年达沃斯论坛的嘉宾 有一个名词，
半 个 世 纪 前，1971 年 1 月 24 日
图片版权 FABRICE COFFRINIImage captionGreta Thunberg will attend again this year 他说，这不是涉及格蕾塔个人的 忧，因此达沃斯 2020 还邀请了其他一
叫“达沃斯男士”
Schwab）教授发起创办的“欧洲管理
（Davos Man），
研讨会”在度假胜地达沃斯召开，2
用来特指达沃斯
后，施瓦布对 1973 年的《达沃斯宣言》
月 7 日闭幕，次日注册了“欧洲管理
论 坛 常 客， 也 就
做了更新，使之与时俱进，提出企业
论坛”，属于非营利、非政府组织。
些年轻代表，以示对环境问题的重视。 在达沃斯论坛诞生半个世纪之
是那些世界顶级
应该把可持续发展和环境保护作为经
创办论坛的初衷是为搭建一个交
富 豪。 除 了 财 富
营理念的核心。他承认原来对”社会
流平台，供欧洲的商界精英和政府高
元素，这个词 还
因素和环保“关注不够。
官、学术领袖和媒体及非政府组织决
传递了性别信息：
原来的说法是企业、政治和经济
策人接触、交往，就共同关注的重大
图片版权 GETTY IMAGESImage caption 除了每年一月达沃 世 界 经 济 论 坛 的 常客是富有的男 斯论坛开会，其他时间达沃斯就是个普通的滑雪度假村 士。
应服务于全人类的福祉。半个世纪以
施瓦布希望通过这样的跨界交流 平台推动“世界状态的改善”。
来，全球经济和社会发生里巨变，
达官显贵的私人俱乐部？
会议中心的论坛演讲之外，达沃
通常每年有 3 千名世界各地各界
斯论坛主题是环
精英参加达沃斯论坛，其中商界领军
保 和 气 候 变 化，
供了扩大社交和业务交际网络，培养
人物占大约三分之一。
七个议题中包括
不公开谈判的环境和良机。 非政府组织和社会运动人士也可
这是个非请莫入的论坛。应邀出
美伊冲突等重大
席的代表一切费用全免。WEF 会员也
地缘政治问题和
可以参会，但花费可能高达 48 万英镑。
国际反恐斗争。
在这个平台发声、呐喊。比如英国威
世界领袖，国际机构如联合国和
廉王子为他的慈善基金宣讲，BBC 资
欧盟的关键人物，还有跨国公司首脑
深主持人阿登堡呼吁保护环境刻不容
如可口可乐、微软、IBM、高盛的董
缓。
事长、总裁或首席执行官们。今年参
今年论坛的主题是“凝聚全球力
会的还有优步（Uber）总裁。
经济有望在 2020 年迎来温和反弹。
来源：BBC 图片版权 GETTY IMAGESImage caption“达沃斯男士”， 维珍集团老板布兰森（Richard Branson）和好莱坞演员道格 拉斯（Michael Douglas）也算。他们 2006 年参加了论坛
马来西亚央行 意外降息 25 个基点 马来西亚央行周三意外降息 25 个基点，至 2.75%，以支持该国经济增长。
中国面临一场耗资 巨大的银行业清理行动 由于多年来监管松懈，推动中国经济增长的中小 银行积累了大量坏账，已到了不可持续的地步。随着
2020 年 达 沃
斯的另一面或许更有魅力，那就是提 人脉，安排闭门会议、非正式接触、
在经历了金融危机以来增长最弱的一年后，全球
事，而是关乎整个一代人对环境的担
， 瑞 士 学 者 克 劳 斯· 施 瓦 布（Klaus
议题交流看法。
IMF 预测 2020 年 全球经济将温和反弹
经济放缓，中国正面临一场银行业清理行动，这可能 需要数千亿美元的救助。
苹果公司计划 推出新款低价版 iPhone 彭博新闻周二下午报道，据苹果公司供应链内部 消息人士透露，苹果公司计划在 2020 年推出一款较 低价版本的 iPhone。
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H
2020 年 1 月 24 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jan. 24, 2020 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
大寒大寒，防风御寒 大寒是二十四节气的最后一个，这时寒潮南下频繁，是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大， 低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。古有“大寒大寒，防风御寒，早 喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。大寒之后就是立春，要顺应季节变化，逐渐减少冬三月的 进补量。
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美颜食物的 神级吃法 女人都是爱美的，为了美丽，很多女性总是选择去美容院保养皮肤。其实，护肤需要的是一种健 康的生活方式，而不是昂贵的美容护肤品。日常生活中的食物，照样能让你的肌肤光彩照人，吃
南瓜年糕烤鸡腿 食材明细：
好的南瓜和年糕放上面
鸡腿 4 隻、南瓜 1 个、年糕 200 克、洋葱半个、
8，摆上鸡腿，再摆上一些洋葱丝
香菜 2 棵、白芝麻适量、KUEHNE 辣椒酱 1 勺、
9，放入提前预热好的烤箱里，上下火 200 度
辣椒粉少量、黑椒粉少量、盐适量、油适量
45 分钟左右，中途给鸡腿翻个面可以刷点酱 汁
做法步骤：
10，烤好的鸡腿趁热撒上白芝麻和香菜
1，准备好所需食材
出白嫩肌肤。
豌豆：美容养颜润泽皮肤 可能是因为国人的饮食习惯以及豌豆的季 节所致，豌豆在人们的日常生活里，吃的并不 是很多。但它的养生功效却是不能小觑，研究 发现，豌豆含有丰富的维生素 A 原，维生素 A 原可在体内转化为维生素 A，起到美容养颜 润泽皮肤的作用。民间更有俗语，“每天吃豆 三钱，何需服药连年”，这么好的豌豆，不吃
2，鸡腿洗净用牙签戳戳或划两
岂不浪费。
下，加适量盐和辣椒粉，磨点黑 椒粉再加入辣椒酱
菠萝：改善皮肤乾裂，消除斑点
3，抓匀后盖上保鲜醃製，我放 冷藏过夜
菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、
4，南瓜切厚块，去不去皮可视
蛋白质，以及胡蘿蔔素、尼克酸、抗坏血酸和
个人喜好
膳食纤维等。并能补充人体所需的所有元素，
5，洋葱切丝切小片；年糕切小
帮助消化排除体内毒素，改善皮肤乾裂，消除
段
斑点。这么美味的“菠萝小姐”只会一种吃法
6，年糕和南瓜用醃鸡腿多余的
可还行？
酱汁加点盐、油、黑椒粉拌好 7，洋葱放到烤盘底层，再把拌
柠檬：含有丰富的维生素
糖醋排骨
黄黄的，酸酸的柠檬，既不像苹果那么多 汁，也不像草莓那么甜，但它却是许多爱美人
食材明细：
10，当汤水完全沸腾后，盖好锅盖，转小火，
士钟爱的水果。不仅因为，柠檬中含有丰富的
排 骨 600g、 生 抽 2 勺、 米 醋 2 勺、 冰 糖
炖煮半小时。
维生素 C，能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩、
30g、红烧酱油 1 勺、料酒 2 勺、盐适量、花
11，半小时后，加入六月鲜红烧酱油、味达
丰满。还因为，柠檬可以治心血管、高血压、
椒少许、葱 1 根、薑 4 片、蒜 3 瓣、花生油
美清香米醋、冰糖以及少许盐，转大火炖煮
心肌梗死等疾病，组织肾结石的形成。这么好
少许、胡蘿蔔少许
收汁。
的柠檬，只会泡水可是不够的吆！
12，最后，汤汁留有少许，关火，撒上一点 做法步骤：
葱花就可以开吃了。（汤汁的多少根据个人
1，首先把排骨洗净剁成小块，用冷水浸泡至
喜好随意调整）
少半小时，去掉血水，沥水备用。（冷水浸
枇杷：预防癌症，延缓衰老 枇杷一直以来都是大家喜欢的水果，文人
泡 2 小时更佳）
小窍门：
骚客更是留下“五月枇杷正登场，金色橙橙似
2，平底锅淋一点点植物油，把排骨平铺，中
1. 买排骨时最好让老板帮忙剁成小段，免得
田黄。 欢购一篮还嫌少，不上印床上牙床。”
小火煎一下。
自己回家麻烦，而且伤刀。
的诗句，其实，枇杷除了味道酸甜可口，还含
3，煎排骨时，准备好薑片、葱段、蒜末、胡
2. 喜欢十分红亮的色泽可适当添加红烧酱油，
有丰富的胡蘿蔔素、水果酸、柠檬酸等，能够
蘿蔔片。
也可把冰糖炒出糖色再倒入锅内。
预防癌症，延缓衰老。这么好的水果，难道您
4，把排骨翻面再煎一会儿，然
不想尝尝？
后把锅子拿到一旁，换上砂锅。 5，在砂锅内，淋一点点花生油，
冬瓜：美白肌肤效果显著
加入花椒、薑片、葱段、蒜末， 轻轻炒香。
别看冬瓜矮矮胖胖，霜白透着嫩绿，活脱
6，接着把排骨捡到砂锅内。
脱像个白胖胖的娃娃，它的味道也是着实鲜嫩
7，依次加入味达美臻品料酒、
呢。而且，冬瓜还是美容佳品，对美白肌肤效
六月鲜特级酱油，减半的拌匀。
果显著。对于想要美容养颜的朋友来说，冬瓜
8，然后倒入 2 碗纯净水，能把
是你最佳的选择。乾燥的秋天，用冬瓜来煲汤，
排骨全部没过。
喝上一口甚是满足呀。
9，在排骨上面放上葱段、胡萝 卜片，大火煮至汤水沸腾。
樱桃：快速补充铁元素
鱼羊鲜
樱桃色泽红艳光洁，味道酸甜，营养丰富， 具有较高的医疗保健价值，号称“百果第一枝”。 而且，樱桃的含铁量特别高 , 位于各种水果之
食材明细：
5，放入蒸锅水开后，蒸 40 分钟后取出。撒
首。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求 , 促
羊肉 300g、鲫鱼 1 条、葱适量、白蘿蔔 1 根、
适量香菜即可。
进血红蛋白再生 , 既可防治缺铁性贫血 , 又可 增强体质 , 健脑益智。爱美的你，不可不吃吆！
盐 5g、料酒 30ml、色拉油 25ml、香菜适量、 薑适量
樱桃酒味布丁
做法步骤： 1，鲫鱼洗净后，切一字刀，下 锅煎到两面微黄。 2，另起一锅，倒入清水，羊肉 下锅加料酒焯水后捞出洗净，入 砂锅。 3，白蘿蔔去皮切滚刀块，放入 砂锅中。 4，将煎好的鱼、薑葱一起起下 锅，加适量水没过食材。
食材明细：
藏凝固，这个步骤重复进行至把模具填满。
樱 桃 适 量、 明 胶 片（Leaf Gelatine）14g、 伏
剩余的明胶液又加了些整樱桃和薄荷叶一起
特加 200ml、砂糖 90g、柠檬汁 50ml、薄荷
放冰箱冷藏。
叶适量
10，放进冰箱冷藏约 3 个小时以上取出，用
做法步骤：
刀贴边取出果冻切块即可。
1，材料备齐。
小窍门：
2，樱桃去柄用小刀切开拧一下成两半，去核。
1、煮酒的时候要用小火煮。
3，明胶片用较多的冷水泡软。
2、不喜欢酒味过重，可以适当增加柠檬汁的
4，锅中倒入伏特加和柠檬汁，加白糖小火煮。
比例。
5，放入沥去水分的明胶片。
肉桂红糖煎苹果 食材明细：
7，煎至两面微微上色。
苹果 1/2 个、黄油 5g、红糖 3g、肉桂粉少许、
8，撒上红糖，煎至糖慢慢融化。
纯净水适量
9，淋入少许纯净水，焖炖煮至汤汁浓稠即可。 （纯净水大概 10ml 左右）
做法步骤：
10，这样浓稠即可关火，装盘淋入汤汁。
1，做好的肉桂红糖煎苹果。
11，表面均匀的撒少许肉桂粉即可食用。
6，小火煮开后关火。 7，在模具里倒入 5mm 深的酒味明胶 液。 8，将樱桃整齐的排列进去，放冰箱冷 却凝固。 9，第一层凝固后再排入一层樱桃再冷
乾贝冬瓜
2，准备好食材苹果 1/2 个、黄 油 5g、红糖 3g、肉桂粉少许。
食材明细：
小窍门：
3，将苹果分切成小块（要清洗
冬瓜适量、乾贝适量、薑适量、高汤适量、
1、冬瓜煮透，口感很糯，很好吃，换做娃娃
干净沥乾水分切）。
生抽适量、盐适量、烹调油适量
菜，蘿蔔也不错。
4，挖掉苹果核，以及两侧果蒂 还有尾部的凹进去的果皮。（要
做法步骤：
清理干净）。
1，冬瓜挖球。
5，小锅内放入黄油，中小火加
2，炒锅倒油，煸香薑片。
热至黄油融化。（可用不粘锅、
3，下冬瓜和乾贝，
不锈钢锅、铸铁锅均可）。
4，加上高汤，淋生抽和一点儿盐，
6，码入切好的苹果。
5，转小火焖熟，出锅就好了。
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2020 年买房基本靠抢 新上市量继续走低房价升温
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加拿大传媒大亨搬出 2000 万豪宅 无家可归了？ 曾经身家数十亿，一度风光 无限的加拿大传媒大亨布莱克 （Conrad Black） 要 搬 出 他 的 祖 业 —— 位 于 多 伦 多 顶 级 豪 宅 区 Bridle Path 社 区 的 豪 宅， 有 人 说 是新业主把这位不再那么富有的 租客赶走了，房子另有用途；也 有报道说，是布莱克本人自己决 定要搬走。 加 拿 大《 环 球 邮 报》（The Globe and Mail）刚刚证实，布莱 克和妻子（Barbara Amiel Black） 确实要搬家了。不过不是传言中 的被人赶走，而是他们自己的决定。
拥有 9 个卧室，11 个卫生间，还有 4 个化妆室！
不过想想也是，现任房东不仅本人也是响当当
房子本身不仅显示了业主的“富”，还彰显了
的富豪，而且还是布莱克本人的好朋友，不至于
主人的“贵”：当年事业辉煌时，闻名全球的传
在朋友落难时如此绝情吧？再说，布莱克和妻子
媒业大亨布莱克曾经在这里先后接待了美国总统
也不是白住，据说每年的租金也要 $155,000 呢。
尼克松、英女王丈夫爱丁堡公爵，以及最富盛名 的音乐家埃尔顿·约翰等政要和名流……
布莱克本人在一封电子邮件中提到，“（搬出 祖居）乃本人的决定，我和佩里（Perry）先生的 關繫依然很好。”
2016 年挂牌出售时的叫价是 2,180 万元。到这 个时候，人们才有机会看看这幢豪宅是个啥样： 不仅占地大，结构宏伟大气，而且室内有游泳池，
加拿大地产经纪协会（CREA）21 日发布的统
房东佩里也对坊间传言不屑一顾，说他与布莱
蒙特利尔领涨。
克的交情有数十年，“只要他愿意，随时都可以
计数据显示，在过去的 12 月份，加拿大全国范围 的住房交易略有放缓，成交量比上月下降了 0.9%。
CREA 最新月报指出，“MLS 房价指数”经过
去年从 3 月份开始，成交量每月都有增加，至此
连续 7 个月的上升，12 月环比和同比分别提高了
势头略停。
0.8% 和 3.4%，全国实际平均房价（无季节性调整）
加拿大地域辽阔，所以各地房市表现迥异实属
离开。”
2016 年，这套豪宅要拍卖的消息一度闹得沸 沸扬扬，连地点都选好了，是在多伦多的五星级
这位房东也没忘了开玩笑，打趣说：“不过，
酒店——Four Seasons Hotel，但后来这个公开拍卖
同比提高 9.6%。供应短缺地区的房价正在重现上
布莱克先生的藏书惊人，至少有 25,000 本，最好
会被叫停，因为有神秘富豪抢先出价，以 1,650 万
升姿态。
也一起搬走。”
元买下。
正常。在成交量上，在这个月里多伦多和渥太华 在全国范围，房价在 2017 年达到顶峰，然后
当然，俗话说，“瘦了的骆驼比马大”。可以
在各种政策法规的打压下停滞了一段时间，一直
想见的是，无论布莱克搬出祖居有多么不舍，他
到 2019 年的上半年。
也不至于和妻子沦落到无家可归的地步。
减退，但卑诗全省、卡尔加里和蒙特利尔涨高， 总体消涨大体均衡。
酒窖，台球室，图书馆，还有小教堂呢。
这位神秘富豪就是现在的业主，布莱克长期的 朋友佩里先生。 想当年，布莱克先生有多牛？生意鼎盛时期，
但这只是“环比”数字。如果“同比”比较， 比如卑诗省和安省有“海外买家税”，联邦政
据悉，布莱克也曾经向接近他的人士提到，他
也就是 20 世纪 60 年代末期，布莱克的新闻帝国
的增长的。一年前的 12 月市场较为平静，而现在
府有强化版房贷压力测试，同时央行提高了利率
和妻子在 GTA 地区找到新的居所，但没有透露详
Hollinger 在全球拥有数百家报纸，遍及加拿大，
的市场活动早已大增，全国大部地区的交易量都
也推高着房贷成本，但到 2019 年下半年，买方需
情。
美国，英国和以色列……包括《每日电讯报》、 《耶
超过去年同期。
求再度膨胀，当然房价也开始升温。
即和 2018 年 12 月相比，实际市场活动是有 22.7%
路撒冷邮报》、《国家邮报》…… 要说布莱克的这套豪宅，几乎也和他本人一样，
◆◆挂牌上市减少◆◆
RBC 皇 家 银 行 高 级 经 济 学 家 贺 奎（Robert
非常具有传奇和神秘色彩。
Hogue）说，现在看来，大多数买家已经适应了这 而另一方面，12 月的新挂牌上市量却在继续走
这幢乔治亚风格的豪宅建于 1939 年，由布莱
些打压房市的政策法规。
克的父亲乔治·布莱克（George Montegu Black）
低，接近十年最低水平。虽然，挂牌上市减少的 问题在多伦多和渥太华更明显（这两个地方的新
比如，房贷门槛提高了，但一些买家已经花时
买下。但据布莱克自己说，父亲在 1950 年对房子
上市量处于 12 年最低水平），但 CREA 指出，这
间筹到了更多首付款，还有买家也退而求其次地
进行了大规模翻新，然后在 1981 年对其进行了大
种供应短缺问题正在更多地区蔓延。
愿意买更低价的房。另外，去年有段时间房贷利
规模的改建和扩建，到 1995 年又进行了扩建。 豪宅占地 6.6 英亩，房屋面积 23,000 平方尺，
这也吸引了部分买家投身入市。
上诉之后被撤销，但他仍然在美国监狱服刑长达 37 个月。 2012 年，布莱克出狱之后返回加拿大。就在 去年，美国总统特朗普（Donald Trump）赦免了他。 布莱克先生自己认为，特朗普的赦免意味着完全
率一直在降，相应地房贷压力测试的门槛也在降， 成交量降了一点，但新挂牌上市量降得更多，
2007 年 7 月，布莱克因欺诈、妨碍司法等四 项罪名被芝加哥法庭定罪。随后有两项欺诈罪在
的赦免（complete exoneration）。
所 以 12 月 份 全 国“ 成 交 - 新 挂 牌 比”（sales new listing ratio）进一步升高至 66.9%，达到 2004
◆◆移民潮和购房潮◆◆
年初以来的最高水平。 在联邦政府“百万级”大规模移民计划、创业 这个比率反映的是市场供需平衡的程度，加拿
投资移民项目、各省的“省提名”项目移民和海
大全国的长期平均值是 53.7%。这么高的比率数字
洋省份“雇主担保”等诸多移民项目之下，新移
很能说明问题，即市场向卖方倾斜，2020 年可望
民数量在迅速增加。
12 月份房屋价格综合指数单月微升 0.2％，但
加利跌 0.94％。温尼辟有 1.02％的些微升幅、维
贺奎说，高比例的新移民将加入排队购房的队
该月份取得这个成绩已经是相当好。在过去 13 年
多利亚升 1.13％、魁北克城升 1.49％。升势稳定
列，不只是在多温等大城市，在哈利法克斯和爱
来，只有 3 年的 12 月份达到同样或更佳的升幅。
的多伦多升 4.48％、咸美顿升 5.93％、满地可升
德华王子岛等地也一样。
另外，报告指出，2019 年的全国房地产市道转趋
6.37％、哈里法斯升 7.35％、渥太华 - 加蒂诺升
活跃，但草原省份依然走低。
7.38％。
出现房价加速上涨。 在温哥华，“成交 - 新挂牌比”现在尚处于平 衡范围，但也正在朝向卖方市场发展。大体上， 安省、魁省和海洋省份比率高而呈现卖方市场特 这时还会有一个问题，在紧缺的市场形势下，
征，艾省和萨省大部地区还处于买方市场状态。 基本上，2020 年的主旋律将是“供应不足”。 想要在 2020 年卖房的人，需要对参与竞价抢购做
一些卖家反而会不敢卖了，他们可能会考虑先买
据 国 家 银 行 12 月 份 房 屋 价 格 综 合 指 数
安省金马蹄地区其他 7 个市镇过去 12 个月的
了新房再去卖旧房，于是也挤进排队购房的队列
(Teranet-National Bank Composite House Price
指数走势与多伦多和咸美顿相若，经过早段疲弱
中。
Index) 报告，去年的市况一如往年，5 至 8 月份的
之后，下半年开始复苏。个别市镇的市况强劲，
升幅较快，随后则因旧楼转手减慢而出现少许波
巴里升 4.2％、奥沙华升 4.7％、贵湖升 6.7％、圣
动。如果撇除季节性因素，12 月份的指数是自 2
嘉芙莲升 7.5％、基秦拿升 7.6％、宾福特升 9.8％、
至 7 月连续 6 个月下挫后，第 5 个月的持续上升。
彼德堡升 10.4％。
好心理准备。除大草原地区和纽芬兰和拉布拉多 通常，房市在经过沉寂时期后反弹时，就会出
等之外，加拿大大部地区的局面都“僧多粥少”
现这种惜售的情况。
的情况。
加拿大房产市场转趋活跃 12 月屋价指数回升
换言之，指数经过上半年的虚弱后，在下半年的 因为 12 月份所呈现的数据已经说明，可供购
在低端供应上，过去几个月加拿大多数城市的
买的现有房屋数量已达 10-12 年来的最低点，而
新建公寓楼开工都很少，而且，即使有正常的开 工量，也多半会延期交付，可能会有远水不解近
这个问题已长期存在。 而需求显然很大，已从 2018 年中期的低点反
但在大温地区，据 UBC 尚德商学院房地产金 融教授大卫杜夫（Thomas Davidoff）说，很多在
个草原省份的城市如卡加利、爱民顿和温尼辟却 暮气沉沉。
11.8％升幅，湿比利也升 3.7％。
常在开工前就预售完毕，但交付后还是会有很多
金马蹄区下半年开始复苏 国家银行的房屋价格综合指数是以 2005 年 6 月
单元被拿出来出售或者出租的，所以会很快补充 一部分市场所需。
房屋价格综合指数去年全年的累计升幅只有 1.95％的温和上升，主要是受加西 3 个主要地产市
下面的旋律就是由卑诗全省、多伦多、渥太华和
场拖累，温哥华跌 4.05％、爱民顿跌 1.49％、卡
RE/MAX Hallmark Realty Group Independently owned and operated
潘建鸿 John Phan
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卑诗省的阿波斯福 - 米逊的指数在过去 12 个 月累计跌 2.8%，基隆拿经过 9 个月的回升，全年 有 3.4％的升幅。
建项目都有望在未来两年内完工，另外公寓虽然
2019 年结束，房价上涨也重获动力，前奏已经开始，
年仍升 6.6％；京士顿过去 8 个月的反弹有惊人的
渥太华 - 加蒂诺和满地可全年的走势强劲，但两
弹了回来，使市场平衡再次趋紧。
CREA 首席经济学家葛兰坡（Greg Klump）说，
安省温莎和伦敦市在过去一年表现强劲，指数 分别升 8.9％和 10.1％；雷湾的市况有起伏，但全
指数上升主要是多伦多和咸美顿的带动，近日 再加上温哥华、维多利亚和魁北克城的推助。
渴的担忧。
◆◆房价已然升温◆◆
基本趋势是恢复活力。
祝大家 合家团圆 春节快乐！
的 100 为基准，多伦多 12 月份的指数是 255.82， 反映出屋价较当年上升 155.82%。
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