渥太华版
Life’s brighter under the sun Mansu Ding*
148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office 多伦多 蒙特利尔 Montreal office Vancouver office 温哥华
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加中少儿合唱团
Chinese Canadian Children's Choir of Canada (C5)
C5 拥有本地专业指挥，教授中英法和 多语种的经典合唱曲目，包括 C5 的 原创歌曲。适合 6-18 岁，按程度和 年龄分为五个班组及青少年乐队。C5 创造多样化平台打开青少年视野，增 进国际间友好交流。
大促销 唐人街总店： 752 Somerset St. West, Ottawa, ON
大统华超市内分店： 224 Hunt Club Rd. Unit D, Ottawa, ON
Exceeding the standards in service and selection since 1995
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Henry Yeung* CFP®, CLU
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*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2019.
每星期五出版 ISSN 1480-30
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Health Times 第 860 期 周刊 2020 年 1 月 10 日 / Janurary 10, 2020
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手机：613-761-2339 公司：613-596-5353 渥太华资深地产经纪，35 余年 经验，代理一切新旧房屋，生 意，工商投资物业买卖及租赁 各大商场铺位
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Ada 赵乃馨
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资深理财顾问 卓馨金融总裁
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加拿大财务顾问协会 Advocis荣誉会员
SunLife 钻石奖,年终卓越 大奖
持有安省和BC省注册执照 公司简介: 卓馨金融隶属于加拿大Sun Life永明金融集团，专注予大客 户私人定制资产配置组合，风险及投资管理，遗产及传承策 划，退休策划以及家庭信托规划等等，致力于财富多样化配置 和整合，为加拿大的中小企业家，投资者以及专业人士等度身 定制，创造，积累和转移财富，实现合理避税，延税，使个人 和企业财富最大化。卓馨金融，用心聆听，专业全心呵护，令 您省心，放心。 而我们的强大后盾 Sun Life 永明金融集团1865年成立于加 拿大，迄今已有154年历史，是加拿大金融保险业里最大的 资产管理公司，管理九千多亿资产，连续10年被评为”全球 100强可持续发展企业”，也是唯一一家上榜的加拿大保险 理财集团，连续9年被评为加拿大最信得过的金融财税品牌。 投资和保险业务遍布世界20多个国家。
直线电话: (613) 286 - 1382 办公电话: (613) 567 - 9700 分机 2299 电邮: ada.zhao@sunlife.com
地址: 800-333 Preston St. Ottawa Ontario K1S 5N4
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02
L
2020 年 1 月 10 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Jan. 10, 2020 Friday
Health Times Weekly
周刊
02
一个人状态变好，会有 5 个迹象 这 11 个好习惯 请逼自己养成 ⒈ 不带手机上床 手机对我们的诱惑力实在太
定的，那就自己再想其它办法 吧。 很多事情都同理，设身处地
大，如果带着手机上床，往往
地多从对方的角度来看待问题，
会将正常的睡觉时间推迟。
你会发现处事方式真的很重要。
另外，坐在床上玩手机对眼
⒎
睛和颈椎的伤害都很大。
这个世界是以你对待自己的 他是自由职业，穿着睡衣窝
就如卓别林所说：“当你真
世界真的也会反馈你焦虑迷惘和
在沙发上工作。赖床，从不运动，
正开始爱自己，你不再牺牲自己
悲伤。你积极乐观爱自己，世界
肥胖，不健康，胡子拉碴，邋里
的自由时间，不再去勾画什么宏
回馈给你的是终身浪漫的开始。
邋遢。
伟的志愿，你只做有趣和快乐的
所以其实，我们并不需要给自己
事，做自己热爱让心欢喜的事，
多少鸡汤，生活的点滴改变便已 足够。
爱女儿，却不承担爸爸的责
用你的方式，以你的韵律。”
任。他 10 岁的女儿露西说：“我 好像是我爸爸的家长，爸爸早上
朋友最近很焦虑：
起不来，都是我做早饭，叫他起 床，然后送我上学。”
节目最后，让人非常感动。 乔迪穿着合身的裙子，披散 长发，和丈夫去高级餐厅，她不
⒉ 发自内心， 接纳并喜悦自己
当丈夫夸她：“你是全世界 最美丽的女人”时，她没有再像 以前那样自卑拒绝，她说：“我
计划还没完成。肥还没减，书还
是露西为爸爸报的名，理由
改变外表，会让人心情愉悦；
现在也这样觉得，我好像找回了
没拆封，工作没有惊喜，头发越
是，她希望爸爸能活得健康，陪
改变环境，会让生活更多彩；拨
快乐，我会更好的照顾自己。”
掉越多，身体越来越虚 ......”
伴她久一点。
开迷雾，能让人走出困境的路； 她依旧是那个能换轮胎能打
她对现在的自己，有种咬牙
节目开始改造，不是那种花大价
但所有的一切，都是为了教
猎的中性风乔迪，但她更是善待
切齿的嫌弃。工作乱七八糟，生
钱的改头换面，是符合他自身情
人学会：自信地接纳并喜悦自己
自己，从内心接纳自己很美的自
活一地鸡毛，她喝着勤奋的鸡汤，
况的小改变：
本来的样子。
信的乔迪。
日复一日得过且过的迷惘。 首先是外貌。 都在怕，
他喜欢大胡子，打扮高手把 发型和胡子修剪成适合他的造 型，瞬间简单爽朗起来。
看见，又怕别人看不见，怕改变，
进的，那就是自信心，自信就很
又爱她，是丈夫为她报名《粉熊
性感，对自己有充分的认识就很
救兵》：“我知道她看起来很好，
性感。”
衬衣和宽大牛仔裤，时装高手教
她对自己满意，激发出自己最好
他在细节上，选择暗色系和修身
的一面。”
款，一样的休闲风格，却因为修
上进的人，就是我自己，为现状
设计高手把杂乱的仓库整理 成简洁的房间；
配上大妈裤和人字拖，用身体乳
方式对待你。 你消极自卑又无助，世界真 的也会反馈你焦虑迷惘和悲伤。
美食高手教爸爸享受为女儿 做煎饼的乐趣。
这个世界是以你对待自己的
擦脸，25 年没去过理发店，永 远把头发捆在脑后。
变自己。” 想改变，不知如何下手，日
丈夫总是对她说： “你很美。” 你积极乐观爱自己，世界回
日迷茫焦虑；想上进，不知如何 调整，夜夜煎熬郁闷。
好看的外貌，舒适的居住环
她很自卑，死活不敢承认。
馈给你的是终身浪漫的开始。
境，制作美食的喜悦，真的会让 但是，如果你找对方法，你
人心生愉悦，并尝试开始爱自己。
乔迪对节目组说：“我想要 有女人味。”
会发现，其实改变很简单。
透
进光来，温暖治愈。
⒈ 五方面，改造颓废状态
诚内心深处的无助：“我一直急
节目组并没有如她所愿，把
匆匆读书，工作，结婚，生子，
她改造成传统意义上肤白貌美的
到现在突然找不到方向。我对生
大美女。
才能改变外表；也不是必须花尽 心思每天化妆两小时才能出门；
活失去信心，不愿意出门，不想 动，连起床都很困难。”
不是只有名牌包包和大衣，
节目组请了非常多不同个性
更不是现在状态不佳就要自暴自
的女性，目的就是告诉乔迪：“美
弃，学会选择适合自己的风格，
从来没有标准，中性美就是你独
每天三五分钟让自己焕然一新，
专门教素人改变不满意的现状。
又无法停止葛优瘫刷手机的我
一无二的美，你无需和别人一样，
最重要的是，发自内心地正视和
们。
但你需要学会善待自己。”
接纳自己。
节目并不火，却暖到让人流
一个是打扮高手，负责发型
心灵指导者打开心结：“我
打扮高手把她一头浓密的长
们总觉得可以自己熬过去，但最
发修剪出层次，教她花几分钟用
好的方式其实是勇敢向身边人说
护肤乳保护自己的脸蛋。
叔本华说：“我们的幸福取
衣服，但教她选择修身的 T 恤
决于我们的愉快情绪，而愉快的
节目最后，向前妻坦诚无助
和弹力牛仔裤，让她看到自己丰
情绪又取决于我们身体的健康状
的他，收获了前妻支持的拥抱。
满的胸部和臀型有多美，她惊呼：
况，我们的幸福十占其九依赖于
“我感觉自己年轻了 15 岁。”
我们的健康。”
风格设计； 一个是美食高手，负责食物 料理；
他依旧肥胖，但因为胡子合 适，衣服合身，精神状态非常好。
一个是室内设计高手，负责 一个是心灵指导者，负责精
他第一次去参加女儿的滑冰 爸爸好帅。” 他还是原来那个他，却又不 再是原来的那个他。
我想，准确来说，这个健康 包括但不限于：
措，觉得自己土里土气。” 清爽的发型；
比赛，露西朝着全场呐喊：“我
五方面的改造，一定很艰难 吧？
美食高手带她去享受美食， 她说：“我去高档地方会手足无
家居改造； 神改造。
心情好，人生就积极有奔头。
时装高手依旧为她选择中性
助你。”
高手启发她：“高档这词会
舒适的个人着装风格；
让这事变得错误，你可以改成“特
健康的饮食和锻炼；
别”，当成是一种探索，尝试不
温馨整洁的家居；
同的东西。” 2019 已经过去，或许你经历
不，节目之所以温暖治愈，
衣服和发型带来的改变，他
设计高手也没有改变她全是
了忙碌和焦虑，但新的一年，请
在于，它传达的理念：我不需要
变成愿意出门又精神奕奕的爸
动物标本的客厅，在适合她的风
你好好善待自己，从以上五方面
一夜之间改变，也不会变得完美，
爸；勇敢袒露内心的无助后，他
格里，只是把阴沉沉的墙纸变得
点滴调整自己，把生活经营成自
可是只要稍作努力，我的生活会
也就坦然接纳了无需完美的自
简洁明亮，但整个家庭的风格瞬
己喜欢的姿态。
变得很美妙。
己。
间温馨起来。 请你相信：当你认真安排生
先为你讲一个单亲爸爸的故
五方面的细微改变，拯救了
要吃早餐
而心灵指导者，则挖掘出她
事，一个看起来不错，但对生活
颓废的生活状态，认真过好当下，
突然不再打扮自己的原因，原来，
失去热情极度颓废的直男。
就是最积极的人生。
是因为弟弟的突然去世，让她内
活，每一刻的时光都会变得充满 喜悦的意义。
其次，三人行必有我师。只 要我们有心，总能从别人的言 行中收获自己想要的东西。
一定要吃早餐，保证足够的 营养摄入！毕竟，早上起来的 时候，我们的身体已经有一晚
因此，耐心听别人讲话，也 是吸收智慧的一个重要途径。
没有进食了，如果不能及时进 行补充，很容易把身体拖垮。
⒏ 坚持运动
一天之计在于晨，吃一顿保 质保量的早餐，给自己的身体 充满电。
生命在于运动，要养成坚持 运动的好习惯。
⒊ 凡事提前 10 分钟
不管去健身房还是在小区楼 下跑跑步、在房间里跳跳操， 都可以；另外，上下班骑车或
做任何事，最好都给自己留
步行也是不错的选择。
点余地。 ⒐ 凡事提前 10 分钟，在遇到突
学会理财
发情况的时候让自己有足够的 时间去处理，不会让自己总是 处在一种非常急迫的状态。
见过很多赚得不少但依然月 光的人，大家似乎都有一个通 病，自己都不知道钱花到哪里
提前 10 分钟起床，提前 10
去了，每一分钱都花得很随性，
分钟出门……你会发现，一整
完全没有理财的观念。有句话
天都变得从容很多。
叫：你不理财，财不理你。
⒋ 事分轻重缓急
理财是人生中的一件大事， 会理财才能积攒财富。不求大 富大贵，但求遇到突发情况可
每天开始工作前，不要急急
以应急。
忙忙抓到什么做什么。先静下 心来理一理思路，将事情分个
⒑
轻重缓急，先做紧急的、重要的，
远离抱怨，反省自己
再做不急的、次要的。 遇到问题，不要忙着抱怨。 当日事当日毕。这样既能保 证工作高效，又能合理利用时
抱怨换不来成功，只会伤害感 情。
间。 多从自己身上找原因，问问 ⒌ 学会拒绝
自己还有什么做得不够的，有 则改之，无则加勉。
有一句经典台词：你每次找
如果大家都能有这样的觉
我帮忙我都欣然接受，如果有
悟，那么离下一次成功也就不
一次我不能帮你，你就会对我
远了。
产生一种莫名奇妙的厌恶感。 我才不要自讨苦吃。
⒒ 控制情绪，做一个温柔的人
适时学会拒绝，不要让被帮 助的人对你产生依赖感。
人都有脾气，都有任性的时 候，但要学会自己排解情绪，
⒍
人美心情好。
出你的无助，每个人都会乐于帮
与肌肤保养； 一个是时装高手，负责衣着
⒉
己多少鸡汤，生活的点滴改变便
像极了每个对现状不满，却
五个常驻主持人：
最基本的礼貌。
但其实，我们并不需要给自
有一档综艺《粉熊救兵》，
泪。
对方的一种尊重，是待人接物
足够的睡眠。
已足够。
在心灵指导者面前，爸爸坦 而生活，就在那细微改变里，
以看会儿书，按时睡觉，保证
⒊ 爱自己， 是终身浪漫的开始
她从不打扮，衣橱里全是迷 彩 服， 下 班 后 穿 老 公 的 T 恤，
高赞回答是：“我见过最不 焦虑，又没有毅力践行决心去改
定的，你能够控制的，你可以改
但她内心总是亏待自己，我想让
身，让人精神奕奕。
就如主持人说：“无论你长 什么样子，这些东西都是上天注
她的家庭很幸福，丈夫帅气
他喜欢休闲服，永远是格子
又怕不改变。
己不满意？”
再为你讲述一个 49 岁女狱 警乔迪的故事。
她更讨厌自己的心态。永远
知乎曾问：“你为什么对自
首先，耐心听别人讲话是对
是忽略自己。
再手足无措，坦然享受特别场所。
“20 年已经来了，19 年的
怕老，怕丑，怕胖，怕别人
睡觉前远离手机，上床后可
心深处总是想着照顾别人，而总
方式对待你。你消极自卑又无助，
耐心听别人讲话
别把气撒在别人身上。
学会换位思考 坏脾气不但解决不了问题， 不到万不得已，尽量少开口
还会把简单的事情变复杂。
求人。 当你越是变得成熟、温柔， 开口前要试着互换位置，问 问自己如果遇到这样的求助， 是帮还是不帮。如果答案是否
你就越能感知到这个世界的美 好和善意。
03
2020 年 1 月 10 日 星期五
周刊
C
OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
Jan. 10, 2020 Friday
Health Times Weekly
Time: 7:30 PM January 31, 2020. Friday Place: Algonquin Commons Theatre 1385 Woodroffe Ave, Nepean, ON K2G1V8 Tickets: $28, $38, $58, $128 VIP
主办 : 加中文化艺术协会 、 渥太华华星艺术团 Canada-China Culture and Art Association,Huaxing Arts Group Ottawa 合办 : 中华会馆、 洪门民治党、 华人社团联合会 承办 :" 四海同春 - 华星闪耀 " 2020 渥太华春节联欢晚会筹委会 支持 : 中华人民共和国驻加拿大大使馆 媒体赞助 : 健康时报、 渥京周刊、 C.F.C 中文网、 加都人、 OTTAWAZINE
03
04
C
2020 年 1 月 10 日 星期五
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Jan. 10, 2020 Friday
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Jewish Family Services of Ottawa Centre juice de services famlliaux d'Ottawa Suite 300 2255 Carling Ave, Ottawa,ON K2B 7Z5 Phone:(613)722-2225 Fax:(613)722-7570 www.jfsottawa.com info@jfsottawa.com
JFS 渥太华新移民中文服务
法语、英语 作为第二语言 兼职课程
Newcomer Service & Information Workshops * 新移民华语服务接受新移民咨询 , 工作项目比如：学习日常英语，社会资讯及工作信息介绍， 新移民公民入籍准备和互助小组，协助申请 SIN 号码，枫叶卡续签和各项社会福利申请；如 OESP( 安省电费补助 ),OAS 老年金， EI 失业金，CCB 儿童牛奶金，社会福利房等等。
04
12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
法语第二语言（8 个级别） 2020 年 1 月 14 日 - 4 月 11 日 晚上：6:00 至 9:00 周六：早上 9:00 至中午 12:00
社区活动讯息 新移民讲座 : 1 月 6 日 ：申请工作须知讲座 地点：早上 10 点，JFS 会议室，2255 Carling Ave， 3 楼 1 月 7 日：政府福利房新规讲座 1 月 14 日：安省老人牙科保健项目讲座 地点：Chapmam Mills Community Building， Barrhaven 1 月 8 日：政府福利房新规讲座 1 月 15 日：安省老人牙科保健项目讲座 地点：早上 10 点，Beaberbrook 图书馆，Kanata 下午 1 点，JFS 会议室，2255 Carling Ave， 3 楼
英语第二语言（7 个级别） 2020 年 1 月 14 日 - 4 月 11 日 晚上：6:00 至 9:00 周六：早上 9:00 至中午 12:00
全职课程
2020 年新移民讯息讲座： 地点：Beaverbrook Library， 2500 Campeau Drive Kanata 日期：1/8， 1/15，1/29 时间：周三早上 10:00am - 11:30am
4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
法语第二语言（6 个级别）
* 新移民青少年 leadership training team（领导能力训练小组活动） 1/ 12，19，26 时间：星期日下午 1:00 pm - 3:00 pm 地点：2255 Carling Ave，3F
2020 年 2 月 10 日至 3 月 6 日 级别 2，3 和 4 - 早上 9:00 至中午 12:00 级别 1，5 和 6 - 下午 12:30 至 3:30
* 新移民学英文，日常生活资讯和了解加拿大生活习俗 - 学英语，了解本地风土民情，快乐大家学！
英语第二语言（6 个级别）
1/ 8， 15， 22，29 地点：2255 Carling Ave。 时间：1:00 - 3:00 pm
2020 年 2 月 10 日至 3 月 6 日 级别 3，4 和 6 早上 - 9:00 至中午 12:00; 级别 5 下午 -12:30 至 3:30
* 新移民资讯交流站：认识新朋友，讯息交流和新移民讲座 冬天暂停 地点 : Rideauview Community Center， 4310 Shoreline Drive， Gloucester 时间 : 星期二上午 9:30 pm to 11:30 pm
费用：$35.00
（参加活动或接受服务，新移民请提供枫叶卡资讯，谢谢合作！） *JFS 办公地点 : 2255 Carling Ave, Suite 300 http://www.jfsottawa.com/settlement-support * 新移民华语服务，613-7222225 分机 242，手机 613-769-7130, 或 who@jfsottawa.com 。 JFS 安顿服务部是联邦和安省移民部拨款的社会服务项目，帮助新移民（持枫叶卡 / 登陆纸） 和留学生，短期工签等朋友在此安居乐业，欢迎电话或邮件预约一对一服务。服务免费，个资保密！ 公交车 #85/16 直接到 Carling Ave. 2255 大楼（Carling & Woodland / Carling & Woodroffe）, 或乘车到 Lincoln Field (3B), 朝东 / 左 (local) 走路 9 分钟到 , 在 Woodroffe & Carling 交界处，加油站斜对面 , 楼下免费停车。
（仅限于母语非英语或移民、新公民、及难民） 所有的新学生需要语言评估和去推荐中心之前需要注册。 请电话 613-238-5462 预约
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Barrhaven / Strandherd，2010 年建 ,5 卧 6 卫， Minto 住宅，位于一个加钱大 lot，可单独出 入住宅地下室。通体硬木地板和瓷地砖。硬木 旋转楼梯。厨房，花岗岩台面，主层办公室。 完成地下室。 叫价：$ 839900。
Riverside South; Gloucester Glen, 2009 年 建，4 卧 3 卫，入地式盐水游泳池，超大的角 落 lot，硬木地板，厨房瓦石头案台，新不锈 钢设备，完成地下室。 叫价：$569,900
Richmond，2017 年建，5 卧 4 卫， 2913 平 尺，冰箱 / 冰柜。厨房有储藏间，办公室就在 前门厅旁边。二楼洗衣房。建筑商完成地下室， 露台或防蚊蝇遮挡门廊。 游泳池尺寸后院包 括儿童游乐设施和专门的浇灌系统。叫价：$ 875,000。
Carlington，3 卧 2 卫，开放式厨房有很多碗 柜空间。地下室有起居室、卧室和 4 洁具卫生 间。围墙后院。到市中心只需几分钟。两层楼 地面均为合成地板。叫价 539,000。
Westboro / Hampton Park，2018 年 建 ,3 卧 4 卫，硬木地板，定制 Deslaurier 厨房，半开 放硬木楼梯与玻璃楼梯护墙，石英台面，完成 地下室，加热地板，二楼洗衣房，全包全套家 电！叫价 $ 929,000。
Hunt Club Park，3 卧 3 卫，完成地下室。主 层硬木地板，厨房不锈钢家电。地下室有大型 娱乐室，围栏院落有一个大露台。大多数窗户 都更新为塑料窗框。叫价：$419,900。
Westboro / Hampton Park，3 卧 3 卫， Barry Hobin 设计由 Kenwood Homes 建造的 住宅！半独立房。厨房不锈钢家电和花岗岩台 面，通体硬木地板。地下室额外的空间可做额 外客房或书房。叫价：$799,900。
Fairfield Heights,，2011 年建，4 卧 4 卫，通 体硬木地板。完成地下娱乐室，后院有很多树 木，保持私密。叫价：$ 429,900。
Westboro - West，5 卧 4 卫，厨房有中心岛 和分离的早餐台，枫木地板，二楼洗衣房。地 下室有一个不错的起居室、一间客房和一个全 洁具卫生间，还有良好的存储空间。私密后院 有树荫。叫价：$ 995,000。
Bridlewood，2012 年 建 ,4 卧 4 卫，R-2000 住宅，超过 3000 平尺，厨房大中心岛，不锈 钢家电，阳台，完成地下室可出入后院，后院 有大 patio、hot tub、庭院空间和惊艳多年生 花园。叫价：$ 699,900。
渥太华东，3 卧 2 卫，私密地下室套房。书房， 地下室有另一间卧室和全卫生间，洗衣房以及 通往车库的通道。高价重新装修。 叫价：$ 1395,000
据渥太华房屋管 理 局 统 计， 七 月 份商品房平均售 价 为 $487，308, 去年同期增长 10.4%。
Rothwell Heights，4 卧卫， 0.933 公顷的私 人公园地段，双车库和潜在的独立套房。楼上 巨大起居室，燃气壁炉，书房有门通向露台， 厨房，高地下室，入地式喷水游泳池带更衣小 屋。 叫价：$1198,000
中心镇 / 金三角，3 卧 3 卫，高天花板，硬木 地板，隐藏式照明，外露砖墙和 2 面壁炉，楼 梯顶部有带天窗的电脑区。全围栏院落，车库 有很多存储空间。 叫价：$879,000
Cfb ＆ Area，2 卧 2 卫，装修过的 freehold 镇屋， 背 靠 小 溪。 到 NRC，La Cite Collegial， CSIS，Monford Hospital 仅一箭之遥。露台， 合成地板。 不锈钢家电。楼梯新地毯。费用 包括：道路维护，雪和垃圾清除。 叫价：$365,000
Stittsville（North），2018 年建，5 卧 5 卫， Minto 住宅 Christopher Simmonds Architect 和 Tanya Collins Design 设计。 5,577 平方英 尺，图书馆，带独立套房，地下室包括剧院室 和大娱乐室！叫价：$ 1250,000。
Manotick East To Manotick Station， 3 卧 3 卫， 步行距离到丽都河。主层办公室，加热入地游 泳池，带 patio 和跳水板。想象一下，不到 2 分钟您就可以把皮划艇或独木舟划出船，进入 河道。叫价：$ 699,000.
Blossom Park; Kemp Park; Findlay Creek， 2014 年 建 ,3 卧 3 卫，Tamarack 的 Energy Star ，2125 平尺，主层硬木地板，厨房有走 入式储藏间，不锈钢家电和花岗岩台面。二楼 洗衣房。地下室有一大起居室和大量的存储空 间。叫价 $ 459,000。
Longfields，2010 年 建，4 卧 3 卫， Richcraft 的 Vista 户 型，2,165 平 尺。 升 级 橡 木 楼 梯。 枫 木 地 板。 大 角 落 lot， 全 围 栏 院 落。 高 天 花 板 的 地 下 室。 屋 顶 2018 年 由 Saunderson 更换。叫价：$ 549,900。
Osgoode Twp North Of Reg Rd 6,2017 年建 ,4 卧 4 卫，半公顷 lot。厨房配有不锈钢家电， 储藏柜和大中心岛，主楼层，3 车库可直通地 下室。露台，灌溉系统可 app 控制，步行距 离 Greely Village Centre。协会费 $ 220 / 年。 叫价 $ 925,000。
Woodroffe，2011 年建 ,3 卧 3 卫， 5 件家电。 9 尺天花板。深色橡木地板，黑色花岗岩厨房 台面和中心岛，阳台！硬木楼梯。三楼洗衣房。 瓷地砖，车库可进出住宅，完成地下室。围墙 后院。叫价：$ 519,000。
Avalon，Nottingate，Springridge，2015 年 建 ,4 卧 3 卫， MINTO 的 MULBERRY 户 型！ 厨 房 不 锈 钢 家电，两层均为硬木地板。完成地下室。全围墙后院。 过户时间灵活。叫价：$ 439,900。
Lindenlea，3 卧 3 卫，私人车库。二级洗衣房。 较低层的家庭活动室。楼梯下的额外存储空间。 从较低楼层直接进入车库。享受 Beechwood Ave，Stanley Park 及其丛林健身房 + 网球场， NO CONDO FEE 等古色古香的商店。叫价： $599,900。
Riverside South; Gloucester Glen，2016 年 建 ,3 卧 3 卫，位于房后没有邻居的加钱 lot。 花岗岩台面，高端不锈钢家电，超过 $45,000 外部园林建造，花园照明，灌溉系统，$40,000 的建筑商升级，叫价：$ 479,900。
Kanata Lakes; Heritage Hills，3 卧 3 卫， 全 砖靠边单元，双车道，高花坛，硬木地板和双 面壁炉，厨房硬木地板，白色橱柜和花岗岩柜 台及早餐台。 硬木楼梯加天窗，地下娱乐室， 加热盐水游泳池，露台，花园工具房和儿童安 全围栏。叫价：$499,900
Central Park,，2 卧 2 卫，主层有乡村风格厨房， 地下室是一个很棒的起居室，可以单独出入住 宅！后门通向围墙后院，有石头小路和园林绿 洲。车库可进入住宅。这是个难得的机会！叫 价：$ 384,900。
Glebe，3 卧 2 卫，完全完成的地下室和 3 楼 阁楼。厨房花岗岩台面，新洗碗机和炉灶！ 硬木地板，少见的更新双车库，内有 40 安培 电源和水泥地面。叫价：$875,000。
Revelstoke / Mooneys Bay，5 卧 6 卫， Tidewater Virginia 户型，79.99x355.22 尺水 边 lot。超过 4700 平尺全完成地下室。咸水 游泳池与瀑布。地下室有第二个楼梯直通车 库，浴室 / 桑拿，湿酒吧和电影院级别的家庭 剧场！叫价：$2850,000。
Riverside South; Gloucester Glen, 2008 年建， 3 卧 2 卫，厨房硬木地板。完成地下室 ; 全围栏， 后院，有凉亭 ; 非常适合在夏夜举办聚会。根 据渥太华市税估算收税。叫价：$399,000。
Rothwell Heights, 5 卧 6 卫， 更 新 并 重 新 设 计！厨房有用餐区，可以通向后院游泳池，带 顶杉木露台和水泥地面。二楼洗衣房和儿童电 视休息室。完成的地下室有很多孩子可以玩耍 的空间、2 洁具卫生间、存储空间，以及可以 进入车库的额外衣帽间。叫价：$2999,997。
Hunt Club Park, ，4 卧 3 卫，厨房天然气炉 灶和不锈钢家电，后院露台有烧烤炉天然气管 道接口。完成地下室，围栏后院有露台，，新 粉刷（2019），锅炉（2017），热水箱（2018）， 房顶（2017），车道（2017），灯具（2019）， 厨房地砖（2019）等等！叫价：$ 559,900。
Westboro / Hampton Park，2014 年 建 ,4 卧 4 卫，半独立房， 10 尺厨房中心岛岛和厨柜， 硬木地板。二楼洗衣房，辐射采暖地板。全完 成地下室，围栏院落，铺砖小路和有玻璃栏杆 的大杉木露台。叫价：$ 1100,000。
Westboro - North，4 卧 4 卫，枫木地板， 厨房花岗岩柜台面，角落厨柜，天然气灶顶 部和充足碗柜空间。二楼洗衣房。完成地下室。 叫价： $ 960,000。
Blossom Park / Leitrim，2013 年建 ,4 卧 4 卫， 硬木地板，瓷地砖，天窗，厨房花岗岩台面及 大中心岛，可以直通砖石 patio，二楼硬木地 板，完成地下室有娱乐室和带走入式储衣间的 卧室、3 洁具卫生间。叫价：$ 849,900。
Merivale Ind Park / Citiplace，3 卧 3 卫， 硬木地板，阳台，主层可到您自己的私人绿 色后院！距离绿色步行 / 自行车道仅几步之 遥，但仍然可以轻松享受城市的繁华！叫价： $369,900。
Stittsville（north），3 卧 3 卫， Tamarack 的靠边单元镇屋。橡木地板，主层有办公室。 厨房嵌入墙面的橱柜、烤箱、炉灶、微波炉和 抽油烟机，石英台面，大中心岛。二楼洗衣房。 全完成的地下室，全围栏后院。根据渥太华市 税收估算收税。叫价：$449,900。
Kanata Lakes; Heritage Hills，4 卧 4 卫，更 新（$ 140K）Holitzner 户 型， 位 于 Kanata Lakes 的 Beaver Pond ！厨房光滑石英台面和 嵌入式家电，主层书房 / 家庭办公室，篱笆后 院有 2 层露台！叫价：$774,900。
Cedardale，2010 年 建 ,3 卧 3 卫， 平 房，9 尺天花板，大房间 14 尺拱形天花板。硬木地 板，太阳能百叶窗，露台，不锈钢家电，厨房 和卫生间花岗岩台面。全完成地下室可以单独 出入住宅，园林院落，石头 patio，带凉亭的 hot tub，丙烷烧烤灶。叫价：$779,000。
Mckellar / Highland，6 卧 4 卫， 位 于 超 大 lot。园林景致，厨房不锈钢家电，楼上书房。 完成地下室。距离市内最好的小学和高中很近， 叫价：$ 1999,900。
Half Moon Bay，2016 年 建，3 卧 3 卫， 靠 近所有设施，Minto 娱乐中心，Stonebridge 黄 金 球 场，Jock river 和 天 然 小 路。 硬 木 地 板，花岗岩台面，不锈钢家电。完成地下室， 楼 梯 和 二 楼 新 地 毯， 全 围 墙 后 院！ 叫 价 :$ 529,900。
Vanier，2009 年建 ,3 卧 3 卫，硬木地板和瓷 地砖，完成地下室，厨房黑色光面家电，全围 墙常年生花草院落。铲雪 + 普通道路维护共 管费（$ 615/2019）。叫价：$ 599,000。
05
2020 年 1 月 10 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jan. 10, 2020 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
纽西兰现 「末日天空」
從澳洲野火竄起的濃煙 5 日覆蓋鄰國紐西蘭部分
此外，受野火影響，即將於 20 日在墨爾本球場
地區，連 2000 公里以外的大城奧克蘭（Auckland）
（Melbourne Park）開打的澳洲網球公開賽有延期危
天空變成一片黃澄澄，當地民眾 5 日表示，下午 2
機。世界職業網球協會（ATP）球員理事會主席、
時的奧克蘭好像太陽要落山了一樣，“少見而又詭
當 今 男 網 世 界 排 名 第 二 的 球 星 喬 科 維 奇（Novak
異”，直說這個景象宛如“世界末日”。
Djokovic）表示，主辦單位應考慮延後舉辦澳洲公開 賽。
澳洲東南部地區野火延燒數個月，而這些地區跟 奧克蘭相隔 2000 多公里，但奧克蘭天空一片亮橙色，
●群星募款数千万救灾
讓當地警方甚至要求居民，停止撥打國內緊急熱線 通報這個問題。
而演員、流行歌手和英國王室成員也站出來對野 火受害者提供援助，並替消防救災服務和野生動物
路透報導，居民多默迪多維奇（Zimena Dormer-
庇護單位募款數千萬美元。
05
带大 3 个印度豹的 21 岁女子： 与美洲虎相拥而眠是最幸福的事
一位來自南非的女子從小在野生動物保護區長
克里斯汀過去曾搬到城市約翰內斯堡
大，整天與獅子、印度豹、美洲虎還有各種野生動
（Johannesburg）居住過一小段時間，她認為自己應
物為伍，造就她從來都不畏懼這些大型的野生動物
該至少體驗一下城市世界的生活，但很快地就意識
的性格。克里斯汀透過與動物們的互動建立信任，
到，這裡不適合自己。克里斯汀說道，“城市裡的
到現在她甚至能自然地抱著美洲虎睡覺，她認為這
人太愛跟身旁的人比較，他們只想知道誰擁有最好
些動物是她生命中無法割捨的一部分，對於能夠與
的車，而我只想讓自己屬於動物們”。
野生動物們一起生活是克里斯汀感到最幸福的事。 克里斯汀認為動物是無害的，她透過觀察及互動 根據《Metro》報導，這位 21 歲女子克里斯汀
來建立與動物們的信任感。克里斯汀說道，“假如
（Kristen Kerr）從小與父親巴里（Barry）生活在野
我踩到動物們的底線，那他們會兇狠地跳起來，並
生動物保護區裡。她的父親負責照顧獅子及美洲虎，
且用腳掌摩擦地板”，細膩的觀察讓克里斯汀理解
因此克里斯汀也在父親的耳濡目染下，習得一切有
動物們想表達的事情。她也說，“若是有一天我真
關野生動物的知識。克里斯汀親自帶大 3 隻印度豹，
的被這些動物傷害了，那也一定是我有什麼地方做
對她來說印度豹就像家貓一樣，甚至為了增加與動
錯了”。正因為如此，克里斯汀才能夠無憂無慮地
物們的相處時光而選擇在家自學，因為她認為去學
躺在動物們的身上安穩熟睡。對她來說這是個夢幻
校實在是太浪費時間了。克里斯汀表示，他們家就
且不真實的經驗，“我能夠這樣度過每一天，是人
在印度豹的籠子旁邊，因此她每天一張開眼看到的
生中最幸運的事。”
就是牠們，這是最棒的事。
Didovich）表示這個現象讓人非常不安，她表示：「我 們人在紐西蘭的奧克蘭，這就是讓我們這麼震驚的
女星妮可·基嫚（Nicole Kidman）承諾代表她的
原因：我們雖然離那裡那麼遠，但煙還是這麼濃。」
家人捐款 50 萬元給新南威爾斯省鄉村消防局（Rural Fire Service），不過沒有說明是哪種幣值。
她形容暴露在濃煙中數小時的感覺：“我 14 歲的 兒子氣喘發作，而我開始注意到，我的呼吸也略微 受到影響。”
紅粉佳人則承諾捐款 50 萬美元給“在前線辛苦 奮鬥的”地方消防單位。她說：“我的心與我們在
「要开战了！」美国 52 架 F35 战机「大象漫步」秀肌肉
澳洲的朋友家人同在。”
北海道天候异常没暴风雪 罕见吹起沙尘暴
美國與伊朗衝突持續升高下，美軍部隊已全面提 高警戒；川普總統日前才表示將鎖定伊朗 52 個攻擊
第 388 聯隊副指揮官艾布納 (Michael Ebner) 上校
目標後，空軍 6 日即演出 52 架 F-35 戰機「大象漫步」
表示，這次演習早就規畫好，並非針對近期美伊緊張，
(elephant walk) 的壯盛場面；第 82 空降師則展現快
「完全是巧合」。
日本北海道東部的十勝地方部分地區今天突然吹
該全部會被白雪覆蓋，但受到這個冬天降雪異常減
速部署的能力，首次上戰場的年輕傘兵在部署中東
起沙塵暴，造成 2 條高速公路部分路段因視線不佳暫
少，讓許多未被白雪覆蓋的田地露出來，變成乾燥的
地區還興奮地呼喊：「兄弟們，我們要開戰了。」
● 82 空降師急赴中東 奉命出征
停通行。由於冬天並非當地沙塵暴季節，研判可能是
沙子容易被風捲起的狀態。 ●「大象漫步」陣仗 無國能敵
赴中東，北卡羅來納州布拉格堡 (Fort Bragg) 基地
因為這個冬天降雪不足所造成。 日本北海道新聞 UHB 報導，根據所拍攝到的照 片，可以看到位於帶廣市北側的音更町上空一片白茫
上述暫停通行路段在下午 2 時過後就恢復車輛通
美軍 「大象漫步」的陣仗極為壯觀，向來無國
600 官兵上周末開拔，先到科威特，目的地則為機密；
行，但警方及東日本高速道路公司等還是呼籲，駕駛
能敵；空軍第 388 戰機聯隊 6 日上午與第 419 戰機
多數奉令移防的是年輕士兵，他們知道首次出任務
人行經這些路段仍要留意強風，小心駕駛。
聯隊在猶他州希爾 (Hill) 空軍基地進行約 10 分鐘演
可能就要開戰。
練，共出動 52 架 F-35A 閃電 II(F-35A Lightning II)
茫，能見度降低到很難看清前方道路狀況，原因是被 強風捲起的沙子。
美伊衝突一觸即發，第 82 空降師已奉令緊急開
日本放送協會（NHK）報導，十勝地方這個冬天
戰鬥機。
降雪較往年來得少，強風捲起農地沙子造成視線不佳 透過衛星照片可以清楚看到，有一片紅褐色沙子
的「塵煙霧」現象，是首度在冬天出現。
一位年輕士兵高舉雙手歡呼：「兄弟們，我們要 開戰了。」不過，30、40 多歲的士兵則顯得嚴肅，
大象漫步源自二戰轟炸任務期間，因當時戰機的
他們曾經歷同志傷殘或殉職。
載彈量、精準度和通訊等考量，常需組隊在最小間
往海的方向飄散。十勝地方今天吹起每秒 10 公尺的 十勝地方帶廣市去年 12 月降雪量僅 17 公分，不
隔內起飛轟炸敵軍，大量轟炸機在滑行道上集結，
第 82 空降師被視為陸軍機動性最高的部隊，已
似台灣高速公路）的部分路段，在上午 10 時 20 分過
到往年降雪量 4 成；今天積雪 6 公分，較往年的 26
後機機鼻緊貼前機機尾，類似大象成群結隊移動的
習慣快速部署，此次是繼 2010 年海地地震以來，規
後一度暫停車輛行駛。
公分同樣大幅減少。
情景而得名。
模最大的快速部署行動。
風勢，將地面的沙子捲起，造成帶廣廣尾自動車道（類
另外，道東自動車道芽室到池田路段的雙向車道， 也在中午左右因為沙塵暴暫停通行。 北海道往年這個時期都是大雪紛飛，十勝地方應
帶廣測候所表示，十勝地方在春天常被觀測到這
第 388 聯隊推文表示：「這場演習已規畫數月，
除了已展開部署的官兵，美國官員也繃緊神經，
種現象，但在 11 月到 3 月的冬季時期，則是從 1961
展現大規模部署 F-35A 戰機的能力。F-35A 閃電 II
密切因應伊朗任何的報復行動，美國部隊則提高警
年開始觀測以來首度發生。
在希爾空軍基地操演四年後，如今已達全面作戰能
戒，嚴防伊朗奇襲。美國官員相信，伊朗的行動將
力。」第 419 戰機聯隊也在推特發布多張 52 架 F-35A
決定這場危機的最終方向。
戰機「大象漫步」的照片。
06
I
2020 年 1 月 10 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Jan. 10, 2020 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
06
欢乐春节“四海同春 - 华星闪耀” 关于举办 2020 年“好伙伴老人 2020 渥太华春晚系列介绍之二 中心”新春联欢会的通知
编 者 按： 人 们 期 盼 己 久 的 欢
北省舞蹈比赛专业青年组三等
乐春节 -“四海同春 - 华星闪
奖。
于青青和尹琦出演的敦煌舞
“并蒂莲”多次在国内外获奖，
耀”2020 渥太华春晚，即将于
河北省第十五届运动会开
2020 年 1 月 31 日（ 周 五， 正
幕式舞蹈编导、2018-2019 湖南
月初七）晚 7 点在阿冈昆剧场
卫视春节联欢晚会舞蹈编导。先
闪亮登场！
后出访日本、香港、澳门、台湾、
春晚上还将为我们分别表演各
韩国、非洲、朝鲜等国家及地区
自拿手的独舞，他们的舞蹈如出
进行文化艺术交流。
水芙蓉，清新婀娜，令你耳目一
届时，渥太华的观众将欣赏 到从国内特邀的艺术家和当地
如仙女下凡，清新婀娜。这次我 们渥太华的观众有眼福了… 于青青和尹琦在 2020 渥太华
表演精英为我们奉献的视听盛
新，观众可以尽情欣赏他们奉上
宴……。
的美妙舞姿！
如同往年，海老会与渥太
Ottawa。
元。
华“好伙伴老人中心”将举办
（三） 内容：不同族裔联欢，
（五） 报名截止日期：2020 年
2020 年新春联欢会。
歌舞表演，午餐。
1 月 10 日。
（一） 时间：2020 年 2 月 7 日
（四） 费用：参加联欢的海老
11：00 -13：30。
会会员以及海老会邀请的非会
（ 二） 地 点：670 Albert Street
员的演职人员支付门票加币 5
渥太华潮州会讯
为让大家提前了解演出盛 况，我们将于本期开始，逐步为
群星荟萃
观众介绍包括声乐、舞蹈、器
百花争艳
看渥太华春晚 享欢乐吉祥年
乐、戏曲、魔术、杂技等邀请嘉
海老会秘书组
渥太华潮州会于 1 月 4 日（星期六）下午在该会会址举行庆祝元旦（新年）联欢聚餐活动， 参与是次活动人数众多，喜气洋洋、互贺新年，祝愿该会在新的一年里会务蒸蒸曰上。
让 我 们 在 2020 年 1 月 31
宾……
日晚，走进阿冈昆剧场，看春 晚！无限美！激情满怀地去迎接
渥太华 2020 春晚，邀请到
2020 的春天！去开创 2020 新的
河北省歌舞剧院两位优秀舞蹈
篇章！
家于青青和尹琦友情出演。 详情请点击二维码
优秀青年舞蹈家尹琦
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优秀青年舞蹈家尹琦是河 北省歌舞剧院主要演员。
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优秀舞蹈家于青青，国家二 级演员，河北省歌舞剧院主 演 优秀舞蹈家于青青是国家 二级演员，河北省歌舞剧院主
冀》主要演员 获奖情况：
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第七届华北五省市舞蹈大
孙先生：(613)808-4749
赛中参演作品《扯不断》荣获专
楚女士：(613)219-2603
业青年组表演一等奖
董女士：(613)794-0983
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之處 八者 : 具大福報
参演作品《依兮·盼幽兰》荣获
黄先生：(613)866-3168
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九者 : 命中生天
专业青年组三等奖
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十者 : 速證湼槃。
2019 年湖南卫视春节联欢
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声》，大型风情歌舞剧《梦回奇
晚 会 舞 蹈 编 导、 第 三 次 中 国 -
管女士：(613)741-4679
冀》
中东欧国家地方领导人会议开
但先生：(613)322-0838
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幕式、中央电视台春节联欢晚
健康时报：(613)288-8818
舞蹈《走山》、 《哦，花屋》、
会、中央电视台元宵节晚会等。
《 心 舞》、《 扯 不 断》 荣 获 华
先后出访津巴布韦、莫桑比克、
北五省市舞蹈比赛暨河北省舞
马拉维、日本、香港、澳门等国
欢乐春节 -“文化中国 - 华星
蹈比赛专业青年组表演一等奖，
家进行文化艺术交流。
闪耀”2020 渥太华春晚”筹委
《依兮·盼幽兰》荣获第八届河
会供稿
供燈有十種功德 :
乌克兰国际航空（UIA）证
目前未知这起事故与伊朗
特上证实，遇难者中有 82 名伊
实， 该 公 司 PS752 航 班 星 期 三
和美国之间的武装冲突有否关
朗人、63 名加拿大人、11 名乌
（1 月 8 日）清晨从德黑兰伊玛
联。美国联邦航空管理局（FAA）
克兰人、10 名瑞典人、4 名阿
目霍梅尼国际机场起飞往乌克
在格林尼治标准时间星期三
富汗人、3 名德国、3 名英国人。
兰首都基辅，德黑兰时间 06:12
02:52 透过 Twitter 表示已发出给
乌克兰驻德黑兰大使馆较
（格林尼治标准时间 02:42）起
飞 行 员 的 通 知（NOTAMs），
早前的声明称飞机失事的原
飞之后不久坠毁。法新社引述救
禁止美国民用航空运营商的飞
因已经排除恐怖主义或火箭攻
难人员称，飞机在机场西北面
机使用伊朗、伊拉克、波斯湾与
击，不过其最新声明称：" 失
45 公里处，德黑兰省沙里尔郡
阿曼湾水域上空。
事的原因正在确认中。"
乌克兰国际航空表示，该公
乌 克 兰 总 统 Volodymyr
司将即时停飞基辅往返德黑兰
Zelensky 警告称，在官方报告
航班。
出来前，不要对空难作出任何
Zelensky）宣布将缩短行程回国
综合多家媒体报道，这架失
猜测或未经验证的推理。总统
善后。他在向死难者家属致哀之
事的 737 客机由乌克兰国际航空
对飞机遇难者表示哀悼，并已
余，还警告各方不要任意推测飞
公司运营，机上的 176 人全部遇
中断目前在阿曼的访问行程，
机失事原因。
难。乌克兰外长普里斯塔克在推
返回基辅。
《加拿大蓝皮书：加拿大发展报告 （2019）》发布会在北京举行 由中国广东外语外贸大学加拿大研究中心和中 国社会科学文献出版社共同举办的《加拿大蓝皮书： 间 2020 年 1 月 7 日，在北京隆重举行。 《加拿大蓝皮书：加拿大发展报告（2019）》是 由教育部国别和区域研究培育基地——广东外语外 贸大学加拿大研究中心负责组织编写，参与报告撰 写的专家们分别来自广东外语外贸大学、加拿大渥 太华大学、加拿大英属哥伦比亚大学、美国亚利桑 那州立大学、澳门大学、上海财经大学、华南理工 大学、上海外国语大学等。该本加拿大蓝皮书分为 五个部分，由 1 篇总报告和 12 篇分报告构成。报 告分别指出，加美关系在保守主义势力抬头的背景 下一波三折。2018 年，加拿大所需移民人数稳步 增加，但是移民门槛越来越高。加拿大的经济基本 面仍然健康，有望保持稳健增长、适度放缓的势头。 加拿大社会形势基本稳定，但老龄化和贫富差距等 问题不容忽视。未来加拿大社会依然不可避免的面 临诸多挑战等。 总之，《加拿大蓝皮书：加拿大发展报告（2019）》 分析、研究和预测了 2018 至 2019 年度加拿大国内 政治、外交、经济、社会发展等诸多方面问题。自
渥太华华人服务中心——华人家庭照顾者支持项目
从 2014 年起，加拿大蓝皮书每年通过政治、经济、 外交、社会等不同领域来全面分析加拿大年度发展 状况。该书涉猎广
随着安大略省的人口老龄化，家庭和
者 支 持 项 目。 由 安 省 健 康 和 长 期 护 理 厅
交流了身为家庭
社区护理变得越来越重要。根据加拿大统
(Ministry of Health and Long-term Care) 提
照顾者的心路历
泛，见解独到，既
计局的调查显示，仅在 2012 年就有 800 万
供基金，于 2018 年 8 月至 2019 年 11 月，
程，学习到了如
具有很强的时代性
加拿大人（占 15 岁以上人口的 28%）为患
举办了五个主题共 22 场教育讲座，服务范
何调节和舒缓压
和前瞻性，也具有
有长期健康状况、残疾或与衰老有关问题
围不仅局限在华人服务中心总部的市中心， 力，如何正视自
重要的学术价值。
的家人或朋友提供照顾。在这些家庭照顾
还辐射到了 Barrhaven 和 Kanata 华人居住较
己的情绪等精神
者中，39％主要照顾自己的父亲或母亲，8％
多的区域， 累计为 131 位华人家庭照顾者 ( 共
健康方面的知识。
照顾配偶或伴侣，5％为子女，剩下的 48％
263 人次 ) 提供信息和支持，从而让他们更
照顾其他家庭成员或朋友。在安大略省，
好的照顾家人，也更加关爱自身健康。
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开门时间： 星期二及四 下午六点至十点； 星期六：早上十点至下午二点。 地址：2120 Prince Charles Rd. Ottawa ON 联系：Simon 613-726-9306; Fred 613-863-8877
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有大约 330 万人口是家庭照顾者，占全省
华人社区服务中心特意邀请了社区内
座整体内容和安排非常满意；84% 的家庭
人口的 29％。在主要向父母提供护理的家
的其他合作伙伴，由相关机构委派专业的
照顾者认为讲座内容对他们的生活非常有
庭照顾者中，30％表示是由于老年人自身
讲解人员，为我们华人家庭照顾者带来最
用，84% 认为此类讲座是非常符合需要的。
的衰老或虚弱需要照顾，其次是心血管疾
全面和最准确的信息。我们的合作伙伴有：
在问及家庭照顾者们对之后的讲座有什么
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渥太华地区癌症基金会、安大略省认知障
建议和指导时，他们都纷纷希望华人服务
氏症或痴呆（7％）。
碍症协会、中区社康中心渥太华社区糖尿
中心可以更多地举办此类讲座，更多关注
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华人社区的需求。
家庭照顾者在医疗保健系统中发挥着
五者 : 除滅大闇 六者 : 得智慧明
加拿大发展报告（2019）》新书发布会，于北京时
乌克兰客机从伊朗首都起飞时坠毁
乌克兰总统泽连斯基 （Volodymyr
七者 : 流轉世間，常不在於黑闇
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正在中东国家阿曼访问的
一者 : 照世如燈
的供燈。
第八届河北省舞蹈大赛中
（Shahriar）一条村庄处坠毁。
歡迎預先登記除夕和年初一
徐女士：(613)716-1189
演。 主要作品：
【新春供燈】
感谢大家对我们华人家庭照顾者项目
至关重要的作用。安省政府也在很多方面
讲座分别针对照顾癌症病人的家庭照顾者、
为家庭照顾者提供支持和帮助，但许多华
针对认知性障碍症病人的家庭照顾者、针
的支持和肯定，愿广大家庭照顾者们能保
人由于语言等各方面的原因，没有了解这
对糖尿病病人的家庭照顾者，以及针对年
持自己的身心健康和社交活动，学会自我
些资源的途径，也没有及时得到专业的指
老体衰老人的家庭照顾者和针对普遍意义
调节和舒缓情绪，维护必要的人际关系，
导和帮助，导致他们在长期的照顾过程中
上的家庭照顾者们。通过这一系列教育讲
与其他家庭照顾者交流经验，不要害怕寻
产生了心理和生理各方面的问题。
座，家庭照顾者们获得了针对性的指导培
求专业的帮助，化压力为动力，更积极乐
渥太华华人社区服务中心看到了社区
训、了解了专业的护理知识、知悉了相关
观的过好每一天。
的需求，展开了为期两年的华人家庭照顾
的政府或社区服务机构信息资源，还互相
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
民族彌撒 日期 : 2020 年 1 月 12 日 ( 星期日 ) 時間 : 2:30 p.m. 地點 : 主教座堂 Notre Dame Cathedral 56 Guigues Ave, Ottawa K1N 5H5 備註 : 参予者請穿著國家民族服裝出席
07
C
2020 年 1 月 10 日 星期五
OMMUNICTY NEWS & PRODUCT INFORMATION
社区新闻 / 产品介绍
Jan. 10, 2020 Friday
Health Times Weekly
周刊
07
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H
2020 年 1 月 10 日 星期五
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Jan. 10, 2020 Friday
科学养生 / 延年益寿
Health Times Weekly
周刊
听说脖子越粗，越容易猝死！ 先等等，这种心脏自测真靠谱吗？ 统计数据显示，每年中国心源性猝死发病人数高
08
小便泡沫多、很粘？ 不是肾病，可能是血糖高了
摸脖子， 脖子粗大，心脏病风险也大。
达 55 万。在快节奏的大都市，心源性猝死成为危胁 年轻人的一大杀手。就在上个月，带走台湾艺人高 以翔生命的祸首，正是心源性猝死。
答：不准确。 脖围跟腰围是一样重要的健康指标。男性颈围超 过 39 厘米，女性颈围超过 35 厘米，说明脖子较粗大。
如何避免这种悲剧重演？ P 教授认为，心脏是身 体运营的中枢，预防猝死除了不要过劳之外，还要
脖子粗大，可能是多种疾病的征兆，最常见的是 甲状腺功能亢进（甲亢）、血脂高、肥胖等。美国
及时了解自己的心脏健康状态。
一项研究表明，脖子越粗，罹患心血管的风险越大。 但怎么了解，不做体检可以早期发现吗？ P 教授 发现，朋友圈、网络上热传摸脉搏、摸脖子等自我
但把颈围用于预测心脏健康，过于粗糙，脖子变 粗是意味着血脂异常的可能性大，但心功能强弱是
检测可以知道自己的心脏好坏。
看不出来的。
网传自测 1： 摸脉搏，大于或小于 60、90 说明心率异常
主要是因为患者体内胰岛素不能被很好地利用，从 最近收到了一位朋友的信息，很着急地询问这说
而容易出现糖代谢障碍，而如果体内的糖不能完全
法到底是真是假，因为他这段时间的小便中泡沫明
氧化，或者糖分被细菌分解就会很容易使尿液产生
显增多，让自己很是心慌，毕竟糖尿病可不是小问题。
异味。
其实，关于尿液与糖尿病的关系，生活中也一直
因此，若平时在小便时发现自己的尿液有难闻
流传着这样一句话，“血糖高不高，看尿就知道”。
的味道，不要不以为然，还是去医院查查是不是血
成年人高发的心脏病，不是先天性心脏病，而是
那么，事实真是如此吗？小便具体有哪些特征可 能代表着糖尿病的来临？
是环境因素逐渐造成的。
1，小便泡沫多、很粘？ 小心是血糖高了
一般而言，健康人的脉搏跳动的频率与心脏跳动 的次数是一致的，可以用摸脉搏来监测心率。
糖尿病、肥胖、高血压等是冠心病的高危因素， 有这些问题的人都是冠心病高危人群，平时定期检
非运动员的成年人，在安静状态下，正常脉搏跳 动频率为 60—90 次 / 分钟；6 岁以上孩子，正常脉
查心脏，有无心绞痛、胸闷等症状，比摸脖子粗细 更靠谱。
因为糖尿病早期往往没有明显症状，加上大部
简单的自测方法，有一定的提醒作用，但不能太 迷信。要想准确评估心脏强弱，还是应该上医院做
一个人的心率太快或太慢，都是不正常的表现。
检查。 常规的心电图和心脏彩超，都可以帮助我们了解 静态中的心脏健康状况。
而心率过慢，可能是窦性心律过缓、房室传导阻 滞等问题，常见心肌炎、冠心病造成右冠状动脉阻
但静态时的心脏没问题，不等于运动中的心脏一
塞缺血造成心脏的起搏系统变性坏死，导致心率过
定好。这就需要做 CPET（心肺功能运动试验）运
慢。
动心肺功能检查，可以了解在运动过程中有无心肌 缺血、心率失常等问题，发现隐匿的心脏毛病。根
心脏受到炎症刺激，早期心率表现为过快，到了
据检查结果，医生可以开出适合的运动处方，指导 生活和工作。
晚期则变化为心率过慢。
网传自测 2： 捏脚踝，手指松开后
CPET 能够全面客观反映人体在休息及活动状态 下心、肺、骨骼肌等多方面功能，是国际公认的评
逆的并发症。
更多的水，这样就使糖尿病患者出现频繁跑厕所的
看尿液情况来判断，若小便出现以下 3 种情况，建
现象。因此，当小便的次数比以前明显增多，甚至
议及早去医院查查血糖，有问题早点治疗。
有影响到作息，建议提高警惕。
1、尿液泡沫多
1. 泡温泉 泡温泉是冬天火热的养生保健活动。随着泡泉的 时间变长，人体受热后血液循环加快，心跳随之变快。
位往下凹陷、皮肤变白的时侯，马上放开手指。如
如果跳到温泉池不到 5 分钟，心脏就“砰砰”直跳，
果凹陷处能在 2 秒内快速恢复正常，说明血液循环
说明心脏缺乏锻炼，心脏功能不佳。
正常情况下，我们排出的尿液是清澈透明、淡
的症状，由于病人尿中失糖过多，身体不能很好的
黄色或琥珀色，根据尿量的多少尿液颜色深浅会有
利用糖分，导致机体经常处于半饥饿的状态，从而
所不同，同时因为尿液的表面张力很低，产生的泡
使能量缺乏，引起食欲亢进，食量增加的情况。
沫比较少，一般是在尿流大时产生的冲击力会看到 而当患者无意识的多食会使体内血糖进一步上 升，尿糖也会进一步增加，从而出现高血糖的恶性 而当一些人的尿液中长时间都出现泡沫，且不 会迅速消失，则可能是体内的血糖量超过正常标准
循环，对身体的伤害非常大，需要及早引起注意和 控制。 最后，糖尿病患者出现体重下降则是因为身体 没有充分利用糖分来提供能量，而是大量利用脂肪
其实，泡沫尿的出现并不是糖尿病患者所特有
耗过多，就会出现体重逐渐下降的情况。因此，如
的，其它疾病也可引起泡沫尿。不管怎样，如果有
果发现身体的重量无缘无故地下降，那就要小心是
人发现自己尿液频繁泡沫多，建议前往医院检查身
不是血糖高了。
体是否哪里出了问题，做到早发现早治疗。 我们都知道，一旦被糖尿病缠上，这将是一场 2、尿液比较粘 除了尿液有泡沫，当人排出的小便比较黏，即
好，回心血量充足，心脏比较健康。
漫长的斗争，而要想这场战争打得漂亮，早发现早 治疗是最好的方法，因此要谨记上面的症状提醒哦。
脚踩在尿液上感觉粘粘的，这种情况也是有患糖尿
2. 爬楼梯 反之，如果按压后凹陷处，超过 2 秒后才慢慢恢
人在爬楼梯时，心脏负荷比平路行走时加大，会
复，说明血液循环不好，心脏功能比较差，应该引
加强心肌的收缩，血液循环加快，心跳加快。连续
起重视，有必要上医院进一步检查。
爬三层楼梯，脸不红气不喘，说明心肺功能较强； 如果爬一层楼，都头晕、气促、胸闷，肯定心脏有 异常，建议到心内科就诊检查。
病的可能。
另外，由于绝大部分糖尿病患者早期没有任何 明显症状，建议最好每年能定期去医院做下体检。
因为正常人的尿液中不含有糖，而当身体内的 血糖升高到一定的程度以后，多余的糖份就会通过 尿液排出体外，这样的尿液由于含有糖份，从而会 出现比较粘的情况。 而为了确定是否为糖尿病，当发现尿液比较粘 后，建议当事人前往医院测定静脉血糖，如果尿糖
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是阳性，并且测定的血糖也比较高，那就是血糖出
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3、尿液有异味 绝大部分糖尿病患者在小便后，还会发现自己
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现问题啦。
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另外，多食也是大约有一半的糖尿病患者出现
和蛋白质来供能，长久下去，体内的这两种物质消
这些日常活动也能看出心脏好坏
验，医生在给病人初步查体中也经常用到。这是一
中区殡仪馆 东区殡仪馆 西区殡仪馆 南区殡仪馆 南区殡仪馆
其次，排尿次数增多。当人的血糖超过正常水 平时，会导致身体利用糖分的能力降低，从而会有
而想尽早发现血糖异常，我们确实可以通过查
生过多的泡沫。
答：有道理！
网传自测 3：
及时发现疾病，从而使病情加重，甚至出现了不可
且含有少量的尿蛋白，可使尿液表面张力升高而产
提醒
做法是，用大拇指按压脚踝或小腿肚，当按压部
饮的症状。
影响到了肾功能，从而导致排出的尿液中血糖增加，
按压处凹陷不能立即恢复，说明心功能不好
个判定重症病人或慢性病人的参考指标。
随着血糖的升高，导致尿液的排泄增加，从而使体
分人不清楚糖尿病的症状反应，导致很多患者未能
尿液泡沫，但在静止后，尿液中的泡沫会迅速消失。
估心肺功能的“金标准”。
捏脚踝测心功能，其实是人体毛细血管再充盈试
首先，口干是糖尿病患者一个非常重要的信号，
更多的糖排到尿液中，同时尿液中的糖分也带走了
心率太快，要警惕心肌缺血、高血压、心梗等疾病， 心衰最常见的症状是心跳快。
干多饮”、“多尿”、“多食”以及“体重下降”。
液丢失，进而刺激大脑的口渴中枢，引起口干、多
运动员由于长期锻炼，心率要慢一些，心脏每分 钟跳动 40-50 次就能满足生理需要。
“我们除了看尿液来判断血糖情况，还可以通 过‘三多一少’的原则来评判自己是否有高血糖的
代谢性疾病，近几年其发病率明显上升，目前已是 康的主要慢性疾病之一。”蒋医生介绍。
医生：CPET 是评估 心肺功能的“金标准”
2，“三多一少”，提防糖尿病到来
危险。”蒋医生告诉小九，所谓的三多一少就是“口 “我们都知道，糖尿病是一组以高血糖为特征的 进入糖尿病的‘爆发时代’，成为危害我国居民健
搏跳动频率为 80-90 次 / 分钟，孩子年龄越小，心 率越快。
的尿液特别难闻，有严重骚味或腥臭味的情况。这
糖出了问题。
继发性心脏病，如风湿性心脏病、冠心病，这些都 答：正确！
“这尿液泡沫多真是糖尿病的征兆吗？”
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2020 年 1 月 10 日 星期五
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Jan. 10, 2020 Friday
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J
2020 年 1 月 10 日 星期五
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Jan. 10, 2020 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 时候，媳妇对我抱怨说，一直有 一个胖胖的黑人女人跟在她身
10
巴西野花牌綠蜂膠——健康長壽，奧秘何在
后。 我说：“那是你的影子。”
夫妻对话
壽活性物質：這種來自植物和
1) 巴西養蜂人平均壽命超過同
動物的天然活性精華含有 400
一地區普通人 10 歲以上
多種生物活性成分，其中一部
2) 前蘇聯高加索地區長壽村百
分是人體自身無法合成或自然
还有几袋土豆，弄得上楼很不方
歲老人中絕大多數爲養蜂人
界其他食物中所不含有的，複
便。
3) 素以工作壓力大而著稱的日
雜而奇特的成分决定了綠蜂膠
晚上下班上楼，突然看见一
本人，在工作狂成爲社會常態
神奇的保健效果。
有准备的人太多了，机会决定摇
袋土豆上面贴了张字条“要吃自
的情况下，仍能連續十餘年平
号。
己拿”，这么好的事？估计是人
均壽命高居世界榜首。而在 20
3．綠蜂膠是天然超强抗氧化劑，
家吃不完 ...... 我就拿了两个。
世紀 50 年代，中日兩國平均壽
能有效清除自由基、抗氧化衰
命幾乎一樣，但現在日本人的
老：人的衰老過程是一個“氧化”
平均壽命比中國人高 6-10 歲
過程，如血液循环不畅、黄褐
綠蜂膠，自 1982 年以來最悠久
要吃自己拿
每次都是我们一起出门，然后回
1、老公：你看户口本第一页是我， 家的时候就剩下我自己了。 你得听我的。 都是从第二页开始的……。
小区楼道里摆满了晾的白菜，
6、机会是给有准备的人的，但
2、老婆：如果你中了 500 万怎 么办？
7、“有哪些技术含量不高但却
老公说：我要换新媳妇。要
高薪的职业？”
结果刚上两层，听到有人猛 骂： “谁这么缺德啊，连土豆都偷，
斑形成、代谢失衡、基因突變
的生産歷史，每一克原料選取
是什麽讓養蜂人和日本人更
等都與氧化应激造成的損傷有
均采用 HPLC 液相色譜分析，
健康、更長壽？科學家的研究
關。綠蜂膠中的黃酮類物質、
有效成分含量業內最高，淨濃
發現，其中奧秘正是來自綠蜂
萜烯類物質、以及多種維生素
度 85%， 類 黃 酮 7%、 酚 多 體
膠。養蜂人通常都有食用野生
和微量元素等都具有很强的清
3.5%，且絕無蜂蠟無酒精，不
为什么总招那些结过婚的呢？”
蜂膠的習慣，而日本更是全球
除自由基和抗氧化作用。這些
含任何重金屬有害元素。
老板 :“因为结了婚的人一是
綠蜂膠第一大消費國，市場上
物質被蜜蜂巧妙地結合在一起
9、放假让你明白什么叫光阴似
能承受压力，二是即使挨了骂，
95% 以上的蜂膠均爲巴西進口
做成蜂膠，在活化細胞、延緩
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他也能一声不吭地完成任务。”
綠蜂膠。科學家同時發現長期
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內毒素、遏制基因突變等方面
表哥戒烟成功
康出現問題的概率顯著低于普
有良好的作用。
听说表哥成功戒烟，于是向
生物學作用造就了這一世界性
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狀態：若綠蜂膠能够激活免疫
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是如果你中了 500 万怎么办？
“房东！”
哇靠，这谁贴的条？”
老婆说：我帮你换媳妇。 8、一个当他错了就认错的人， 3、 老 公 对 老 婆 高 唱：“ 爱 你
是个聪明的人。但是，当他对了
一万年……”
也要认错的人……他一定是一个
老婆：“你不要自己骂自己了， 结了婚的人。 不想想世界上什么东西能活一万 年？”
幽默一句话
就招已婚者 有人问老板： “你招人的时候，
日如年。
1、密码强度 80％ = 你有 80% 的
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机率会忘记密码。
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他取经。
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表哥：“唉，以前戒过几回，
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纽约法拉盛第 39 大道（进入飞
吞噬細胞活力，從而及時清除
越皇后 1 楼左手）
都分配给她们，女程序员因为不
没几天又抽上了，这回你嫂子一
1． 綠 蜂 膠 是 至 今 人 類 發 現 的
明白就会去求助男程序员。
句话，哥是再不敢抽了……”
最好的天然延壽物質：蜜蜂在
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老婆：第一页都是前言，正文
這是一組十分令人驚訝的現
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4、之所以变成“前男友”，就
威力？”
黑胖女人
是因为“钱难有”！
我：“嫂子说啥了，这么大
昨晚在一家高档商店购物的
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2020 年 1 月 10 日 星期五
ARENTING & WEMEN TOPICS
Jan. 10, 2020 Friday
生儿育女 / 女性话题
Health Times Weekly
周刊
11
为什么女人胖在腰部？ 孩子的以下表现说明营养不良了 中医教你如何减肥？ 家长不当心，会影响娃生长发育 气增加，而阴部本来 就阴暗潮湿，这样就 增加了阴部的湿润 度，加速了细菌的繁 殖，容易导致妇科炎 症。 ② 脾胃经：脾胃 是 管 肉 的， 脂 肪 过 多压迫脾胃经易造 成脾胃失调，出现皮 肤松弛，营养失衡， 皮肤发黄，有的喝水 都长肉，有的吃再多 也不长肉。 ③ 肾经膀胱经： 肾经膀胱经是管水 的，脂肪过多易压迫 肾经膀胱经，易造成
现在生活条件变好了，大家都觉得不会有孩子
体内湿气和毒素增
营养不良了，但是到医院才发现事实跟我们想的
加，新陈代谢减慢，
不一样。
体 重 上 升， 下 身 浮 肿，减肥也难减。腹
表姐家的女儿彤彤看起来比别的孩子瘦一些、
部：有子宫、卵巢、
低一些，起初表姐也没有在意，心里想：孩子还
输卵管、大小直肠、
有早长晚长呢，不用想太多。而表姐去给女儿开
膀胱，称为女人的根
家长会时，老师的一番话引起了表姐的注意。老
部。
师说彤彤最近上课总是没有精神，状态不太好， 反应也没有之前快了。后来表姐带着女儿去医院
子宫 减肥是很多女人一生中都要做的重要工作，不
检查一下，医生说是因为营养不良，这样的结果 令表姐很意外。
管是 20 岁 30 岁还是 40 岁，特别是中年女人，到
孩子的宫殿，月经的摇篮，
了容易发福的年纪，无论是节食还是运动，都很
生命的故乡！
难控制体重。尤其是水桶腰特别没型，却总是减
生活中，孩子营养不良会有什么表现呢？医 生是这么认为的：
女性本来就属阴性，偏寒。子宫是女人的包中
不掉，这是为什么呢？
穴，任脉的发源地，是每月产生经血的地方，也 腰部往往是女人
是排血毒的器官，为什么女人的寿命一般都比男
最容易堆积脂肪的地方
人长，因为女人多了一个排血毒的器官——子宫，
你有想过为什么吗？
腰
您觉得经血在体内好还是排出去好？ 现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物，如：西 穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋，而现在的条
的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱
件很好都在使用空调，几乎都在空调环境中，没
的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积
有太多出汗排毒的机会，最易导致宫寒。公众号
毒素和脂肪，穿衣服没型。
脉脉养生只做最新最专业的养生知识。
食添加的时间是六个月左右，第一口辅食要选择 富含铁的糊状食物，随着孩子的成长，可以增加 越来越多的食物类别，在孩子能够消化、不过敏
孩子营养不良的表现
的基础上，尽量增加辅食的种类。
而营养不良，不只是孩子瘦那么简单，还会影
但是有些家长会觉得自己做的辅食孩子不愿
响到孩子的神经系统、免疫系统，代谢能力等很
意吃，反正孩子还小，就多喝点奶吧，但是这样
多方面，会影响娃生长发育。所以有以下表现可
的做法就有可能导致孩子营养不良。
能是因为营养不良。
瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等，喜欢 ① 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着
对于一岁左右小点的孩子来说，之所以营养不 良，主要在于辅食添加不合理。有关部门建议辅
消化能力不太好，偏食厌食
大孩子营养不良多是因为营养不均衡 而造成大孩子营养不良的主要是吃的不均衡。
偏食厌食是孩子营养不良的诱因，但是如果
家长总是认为孩子多吃肉比较好，对于孩子的饮
孩子营养不良也会出现消化能力不太好、偏食厌
食也不是太控制，让孩子养成了只吃肉、不爱吃
食的情况，所以即使是大人准备好很多营养的东
素的习惯，但是对于孩子的成长来说，不是只吃
西，但孩子没有任何胃口，或者是吃完之后肚子
肉就可以的，还需各种维生素的摄入，如果搭配
不舒服，这样只会加重营养不良的程度。
不合理，就有可能导致孩子营养不良。
② 腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在
中医称：血遇寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，淤堵
带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部
的经血不易排出体外，就会残留在子宫的褶皱里
缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
面形成子宫垃圾，时间久了没有清理的话垃圾容
血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界
易腐 烂、病变，导致子宫肌 瘤，子宫肌 瘤就是没
如果家里孩子长期吃饭比较少，吃什么都没
的死亡率是最高的。
有排干净的经血，而子宫肌 瘤切开里面就是一包
姐就是这类家长的代表，觉得孩子太瘦，就
有胃口，一定要去医院看一下营养科而不光是消
血。
想给孩子多准备点有营养的东西补补。所以给孩
化科。
子准备的食物是各种的肉、鸡蛋，荤的东西比较
所以做好腰部的血液循环是非常重要的，可以 1、卵巢：是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的，也是
有以下几个方法：
多，很少有蔬菜一类的东西。家长的意图是好的，
抵抗力差，易感冒
女人年轻的发动机，宫寒会导致卵巢的分泌功能 1、加强腰部的运动：最常用的护腰方法就是， 将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，
但是对于有些孩子来说，消化能力很差，特别是
下降，内分泌失调，降低排卵影响受孕，甚至提
吃太多肉反而导致吃米饭、馒头或者是其它蔬菜
前进入更年期。
的量减少，这样下来，供应身体需要的热量是不
要经常拉双杠和倒走。
够的。肉类摄入过多，孩子还消化不了，所以更
2、输卵管：是输送营养给子宫和卵巢的，也是 2、可以对腰部经常温敷，特别是月经期和寒 冬天，用红豆袋温敷可以暖宫缓解痛经，去湿气、
容易出现食欲不振的情况，形成了恶行循环，饮
输送受精卵着床的，宫寒容易造成输卵管堵塞甚
食不均衡反而会造成营养不良。
至粘连，形成不孕、流产甚至宫外孕。
驱风寒，促进腰部血液循环消除疲劳。
为了避免孩子出现营养不良的情况，家长应
3、大小直肠：是排体内肠毒的，有医学数据调
背部
当怎么做？
查显示：5 公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。 腹部脂肪过多易压迫大小直肠，抑制肠道蠕动，
背厚 1 公分人显老 3 岁
希望孩子多吃肉一类的东西，希望孩子吃肉长肉。
给孩子准备的饮食要均衡
容易形成便秘，便溏或结肠。
背薄如纸最健康
营养不良的孩子另一个突出的表现是抵抗力比
家长给孩子制定饮食计划要符合国家营养协
较差，很容易感冒。可能别的孩子都是好好，唯
会规定的膳食指南，针对孩子的生长发育需求而
独自己家孩子经常感冒，状态不太好，也有可能
1、注意空调别凉到
制定相应的菜谱。碳水化合物、蛋白质和蔬菜纤
是因为营养不良导致。
维都是必须摄取的，而且都是有量的规定的。
还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性
进入盛夏之后，女人们都在展露肌肤，美腿、
反应迟钝，记忆力减退
疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康
玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蛮腰尽收
不纵容孩子不好的饮食习惯
决定人体的健康！
眼底。可办公室里，永远是四季恒定的 24℃，空
如何保养 ① 脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五 脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都 连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，
调冷气拒骄阳于千里，不知不觉间，寒气侵入身体， ② 高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，若 不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。 ③ 大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易
患上宫寒也就不足为奇了。办公室里一定要注意 保温，为自己加件外套很重要。
2、少吃生冷，多温补
形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、 即便是炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷
记忆力下降。
饮、寒性瓜果等寒凉的东西，从冰箱里取出的食 ④ 脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两
物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先
条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成
吃一些热食“垫底”。另外，平时也应该多吃一
排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
些补气暖身的食物来滋补，如核桃、枣、花生等。
学龄期的孩子，如果之前精力很好，有一段
环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着
也可以在月经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，
时间突然出现反应迟钝，记忆力减退的情况，也
平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。
孩子都有喜欢吃炸鸡或者是别的垃圾食品的习
荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛，分泌
要考虑是不是跟营养不良有关。营养不良会导致
惯，这些东西对于孩子的成长不利，要引导孩子
神经系统出现问题，所以记忆力减退也是很直接
少吃，养成健康的饮食习惯。
物开始减少，性冷淡，身材走形。
3、运动增加血液循环
的表现。
腿 有六条经络经过 ① 肝胆经：（内肝外胆），是解毒排毒的，大 腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象， 压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿
不论处于哪个阶段的孩子，孩子营养不良跟
一般患有宫寒症的女孩子都不大喜欢运动，所
而为什么生活条件好了，但孩子营养不良还
以身体素质会比较差。要想改变自身的身体体质，
家长进入养育的误区有关，不知道食物均衡对孩
是不能避免呢？每个阶段的孩子是不一样的，不
最好的办法就是多进行锻炼。健步走、跑步、踩
子健康的重要性。从小给孩子提供健康全面的饮
同年龄阶段的孩子营养不良的原因不一样。
食，对孩子养成良好的习惯大有好处，还能避免
鹅卵石都是增加血液循环，疏通经脉、调畅气血 的有效办法。
孩子营养不良的可能，家长要长点心。
一岁左右的孩子营养不良主要在于辅食添加 不当
12
I
2020 年 1 月 10 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jan. 10, 2020 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
两伊将领被美军无人机定点斩首 特朗普突袭原因揭晓 美军 1 月 3 日用无人机锁定伊
议》（JCPOA）的任何限制；无论浓
同一天，美国《纽
拉克首都巴格达国际机场（Baghdad
缩离心机数量、浓缩铀库存量，或是
约时报》引述未具名
International Airport）的两辆目标汽车，
核子活动的研究与开发议题上，均将
的国防部以及政府官
随即发射“地狱火”导弹予以摧毁。
不再受到限制。不过，伊朗外交部发
员的话称，特朗普突
伊朗“圣城军”旗下 Alahad 电视台 1
言人穆萨维（Seyyed Abbas Mousavi）
然下令采取最极端的
月 3 日公布被炸瞬间的影像，在机场
当天表示，不拒绝在“5+1”国框架
手段除掉伊朗革命卫
的监控录像中，一枚火箭弹击中了停
内与美国谈判。
队“圣城旅”指挥官
放在机场的一排汽车。
此外，伊朗革命卫队司令官阿布
12
时事要闻综述 伊朗向驻伊拉克美军 发射多枚导弹 美国国防部本周二晚间称，伊朗向驻伊拉克美
苏莱曼尼，令五角大
军发射了十几枚弹道导弹。伊朗伊斯兰革命卫队称，
遭遇定点清除的八人中，有两个
哈姆兹（Gholamali Abuhamzeh）表示
重量级人物，一位是亲自到机场迎接
伊朗保留追究美国杀死苏莱曼尼的责
官员表示，因为政府内部一直对
中 央 情 报 局 前 分 析 员 斯 洛 金（Elissa
伊朗贵客的伊拉克什叶派民兵组织
任。阿布哈姆兹表示伊朗早已确认美
于要不要动手，意见存在分歧。特朗
Slotkin）认为，虽然美国前总统如小
美国总统特朗普在伊朗发射导弹之后表示美军
“人民动员组织”副指挥官穆罕迪斯
军在中东 35 个重要目标，并称所有目
普原本在 2019 年 12 月 28 日反对击杀
布什（George W. Bush）和奥巴马都
在伊朗的导弹袭击中没有遭受任何伤亡，并表示要
（Abu Mahdi al-Muhandis），另一位
标都在伊朗打击范围之内。阿布哈姆
苏莱曼尼，但美国驻巴格达大使馆在
曾考虑过除掉苏莱曼尼，但因为担心
对伊朗加强制裁。
便是贵客、伊朗少将苏莱曼尼——伊
兹还提到，已知有大量美国驱逐舰和
12 月 31 日遭亲伊朗民兵攻击，令他
这 可 能 导 致 美 国 面 对 更 大 的 代 价，
伊朗国营电视台称有 80 个“美国恐怖分子在导
朗革命卫队精锐部队“圣城军”最高
军舰经过霍尔木兹海峡。
改变立场。
例如伊朗采取报复行动或战争旷日持
弹袭击中被打死，一些美军直升机和军事装备被损
久，才最终作罢。
坏，但没有提供如何得到这些信息的证据。
指挥官。
半岛电视台消息称，苏莱曼尼副 手卡尼（Esmail Ghani）1 月 3 日立即
伊朗伊拉克强硬回击 两伊同在 1 月 5 日采取反击举措。 美国消费者新闻与商业频道（CNBC）
楼高层感到吃惊。
上述袭击是针对美国射杀伊朗将领苏莱曼尼进行的 报复。
斯洛金分析称，特朗普孤注一掷
特朗普政策反转孤注一掷
接任，卡尼称：“我们警告所有人，
纽时引述消息人士披露，特朗普
同国内政治脱不了关系。他今年将争
要有耐心，你将看到美国人的尸体布
1 月 3 日在海湖庄园，原本正在讨论
取连任，又面对国会弹劾，他或许是
满整个中东。
大选，中间突然出去了一下，回来后
想向选民展示他的坚韧。斯洛金分析
伊朗态度突变 准备全面遵守核协议
消息称，当地时间 1 月 5 日下午，伊
”
继续和幕僚开会。这几分钟的时间里，
说，特朗普下令暗杀苏莱曼尼，一方
拉克议会召开特别会议，决定驱逐、
特朗普突袭决定震惊五角大楼
特朗普做出决定，批准用无人机斩首
面也许是认为此人非常危险，不除必
伊朗政府 1 月 5 日声明采取第五步、放弃履行
终结美国军队在伊拉克领土上的存
美 国 总 统 特 朗 普（Donald
苏莱曼尼。
成大患，另一方面美国年底举行总统
伊核协议限制的举措，是为回应美军 1 月 3 日用
在，决议还包括“外国军队不得以任
Trump）1 月 4 日在推特（Twitter）上说：
颇 具 讽 刺 意 味 的 是， 特 朗 普 在
选举，特朗普将寻求连任，下月他也
无 人 机 在 伊 拉 克 首 都 巴 格 达 国 际 机 场（Baghdad
何理由使用伊拉克的领土、领空、领
“伊朗已经是个很多年没解决的问题
2012 年曾在推特上讽刺时任总统奥巴
将在参议院面对弹劾审讯，或许他有
International Airport），定点炸死伊朗精锐部队指挥
水。”原因是“由美国领导的军事联
了。就把这条推特当做警告，如果伊
马（Barack Obama）称，白宫在大选
意借刺杀行动展现强硬作风，拉拢更
官苏莱曼尼（Qassem Soleimani）。不过，伊朗 1 月
盟在伊拉克采取的军事行动，已经在
朗人敢袭击美国人或美国资产，我们
来临前为了多赢几张选票，总想发动
多选民。
7 日突然宣布准备全面遵守伊核协议条款。
对恐怖组织‘伊斯兰国’（ISIS）问
已经锁定了 52 处伊朗目标（对，数字
一场与伊朗的冲突，“为了连任，奥
英国前下议院外交事务委员会主
就是对应当年 52 名美国人质被伊朗劫
巴马将会发动对伊朗战争。”“不能
席 图 根 哈 特（Tom Tugendhat） 痛 批
伊朗法尔斯通讯社当天消息称，
持），其中一些目标对伊朗及其文化
让奥巴马打伊朗牌，发动战争然后自
特朗普突袭称，所谓盟友，应该“让
鲁 哈 尼（Hassan Rouhani） 政 府 发 表
极为重要，它们将遭受又快又狠的打
己胜选，共和党人都要注意！”
敌人大吃一惊、措手不及，而不是让
题上取得了胜利”。
声明，当局将不会再遵守《伊朗核协
击！美国不想再看到任何威胁！”
对 于 特 朗 普 反 转 的 决 定， 美 国
自己人。”
北京拒绝特朗普核心诉求 据中国《财新网》消息，中国农业部副部长韩 俊在接受采访时表示，中方不会为了满足美方要求 的农产品采购量而提高针对大米、小麦和玉米等农
美国刺杀伊朗将军：斩首苏莱曼尼是否有助特朗普连任？
产品的年度进口配额。
中国武汉不明肺炎疫情持续扩散
不可避免，美国空袭炸死伊朗的
袭击使用化学武器的叙利亚空军基地
把国人的注意力从他面对的弹劾案转
苏莱曼尼将军，冲击波也会延及美国
后，特朗普的支持率只是稍有上扬。
移开来。从特朗普所发推特来看，至
前纽约市长布隆伯格则把准星对
武汉不明肺炎疫情持续扩散，为此中国周边多
国内政坛。大选之年，美国任何大事
即使如此，现在看来，也许那只是统
少他本人也在考虑弹劾问题。比如这
准桑德斯，他批评桑德斯把美国的空
地均采取因应措施。泰国疾病管制局和泰国机场公
小情似乎都会牵扯到白宫，更何况，
计数字的正常浮动，特朗普的支持率
一则推文：“在这一历史时刻，我日
袭称作“暗杀”，并说“那家伙手上
司合作在机场加装红外线温度扫描机，并加强对来
刺杀伊朗二号人物绝对是重大事件。
一向基本稳定。
理万机，把时间浪费在政治闹剧上，
沾满了美国人的鲜血 ...... 谁也不会认
自中国武汉的旅客的检查措施。
悲哀。”
为我们干掉他是做了错事”。
伴随美国和伊朗紧张关系的升
刺杀苏莱曼尼之后美国首次民调
级，长远来看，此次刺杀行动对美国
显示，公众对特朗普举措的看法严重
政治的影响在很大程度上要取决于伊
两极化，他以往的许多政策也有同样
朗如何回应、以及随后可能发生冲突
的效果。
竞选备战过程中，围绕医保话题 民主党分歧 从民主党一方来看，刺杀苏莱曼
的严重性。如果最终结果是美军撤出
美国《赫芬顿邮报》调查显示，
尼可能再次给党内的反战派系加油。
伊拉克，那么，美国政坛争论可能出
支持特朗普下令击毙苏莱曼尼的美国
自从伊拉克战争以来，反战派一直没
现大转变：鹰派将疾呼不满，不干预
人（43%）稍稍多于反对派（38%），
有明显大举动。
派将一起鼓掌。
但支持者同时表示，担忧总统的决策
但是，短期来看，刺杀行动可能
过程、担忧可能引发的后果。
队的安全。
民主党内已经屡次显现分歧。如果伊 朗危机继续升温，是否动用武力有可 能成为另一个导致党内分裂的议题。
拜登长期被看作民主党候选人的
一时间展现自己的“和平”记录。他
领头羊、特朗普大选中的主要对手。
除非美国取得辉煌的军事胜利或
在一则推文中写道：“越南，我对了；
《赫芬顿邮报》的民意调查或许会让
党初选以及今年 11 月即将举行的总
者陷入长期的血腥冲突，美国人对特
伊拉克，我对了。我会尽己所能防止
他舒口气。
统大选。
朗普这位总统的看法最终可能不会有
伊朗战争。”
战时总统受益？ 传统上，面对重大外交政策危机 的美国总统通常都会有所受益，至少 短期内支持率会上涨。
图尔西·加巴德 (Tulsi Gabbard) 之前 共和党“齐心” 不过，特朗普仍然有可能通过把
争行为”。
1991 年海湾战争提升了老布什的人
也曾从其他争议性、煽动性决策中受
阿富汗让小布什的支持率创下他任期 的历史记录。 不过那都是大规模军事行动。 “赌 注”更低的时候，可见的政治收益—— 至少从选民支持率来看——更难判 断。 2011 年 美 国 空 袭 利 比 亚 期 间， 奥巴马的支持率没有变化；美国导弹
《赫芬顿邮报》同一项调查显示， 83% 的共和党人支持特朗普的空袭决
考虑到拜登长期主政外交——8 委员会主席，这或许并不令人吃惊。
刺杀苏莱曼尼是违背美国宪法的“战
另外，世界卫生组织（WHO）1 月 5 日对武汉 出现的不明原因肺炎病例通报称，“根据目前掌握
日本寻求逮捕戈恩妻子 日本在日产汽车前董事长卡洛斯·戈恩潜逃至 黎巴嫩后加大了针对他的反击力度，对他的妻子卡 罗尔·戈恩发出逮捕令，并呼吁黎巴嫩协助查明戈 恩是如何出逃的。
一数字远远超过桑德斯和沃伦。 年任副总统、长期任参议院外交关系
伊关系最新发展中受益，就像之前他 益一样。
示，在伊朗问题上“信任”拜登，这
同主张的“政权更替战争”，此次她说，
自己的支持者发动、团结起来，从美
气；911 恐怖袭击以及随后美军轰炸
民主党／亲民主党人当中 62% 表
一直反对她所说的共和、民主两党共
这 就 是 所 谓 的“ 聚 旗 效 应”。
事件。当时，那场疫情导致大规模蔓延。
的信息，不建议对中国实施任何旅行或贸易限制”。
总统候选人领跑者之一桑德斯第
另一位候选人、夏威夷州众议员
造成如 2003 年非典疫情爆发那样的公共卫生安全
拜登的窘境
已经影响到几星期内即将登台的民主
太大变化。
人们恐惧这一可能在人与人之间传染的疾病会
美国贸易逆差降至三年低点， 经济走强信号提振美元买盘
但是，过往记录可能也是双刃剑。 现在的中东局势将让美国人再次关
周三（1 月 8 日）美元上涨，因美国 11 月贸易
在明显反差，他们谴责苏莱曼尼支持
注拜登 2003 年对伊拉克战争的支持
逆差降至逾三年最低水平，进口进一步下降，出口
针对美军的代理战争，但同时也提出
以及之后他对自己立场含糊不清的解
反弹，这表明美国第四季度经济增长强劲。
质疑、并且批评特朗普的举措不明智。
释。
此类观点和其他民主党候选人存
周二公布的另一份报告也突显 2019 年末美国经
印第安纳州南本德市长布蒂吉
有分析说，拜登可能会陷入“越
济的强劲势头，在经济占比很高的服务业活动 12
格（Pete Buttigieg） 说，“ 严 重 质 疑
描越黑”的窘境：他越解释，媒体越
月有所回升。尽管第四季度经济增长可能会受到进
保 守 的 搞 笑 网 站 Babylon Bee 嘲
决策过程，严重质疑我们是否有准备
会指出他哪里曾经误导群众、哪次曾
口下降的影响，但它可能会继续支持美联储对经济
讽说，民主党人要把美国国旗降半旗
应对后果”；沃伦称苏莱曼尼是“谋
经夸大其词等等，这会引起国人的更
“良好”的描述。美联储上个月暗示，在 2019 年
哀悼苏莱曼尼之死。
杀犯”；明尼苏达州参议员克罗布查
多关注，同时，对手也更可能找准他
三次降息后，利率可能至少在今年保持不变。尽管
（Amy Klobuchar）担心美国在中东军
的弱点发动攻击。
制造业衰退加剧，但经济仍保持稳定。主导去年夏
定。同时，他的支持者纷纷出动，用 刺杀作为刺激政治对手的最新武器。
中东突变或许也可以帮助特朗普
季的经济衰退忧虑已大幅减弱。
台湾大选 2020：选举结果将如何拉动中美台關繫 2020 年，注定是对微妙的中美台
华为： 2020 年生存下来是第一优先
项台湾相关法案，包括重启高层互访
机，不希望用激烈的政策转向来破局。
此巨大变化的情况下，如果这次民进
的《台湾旅行法》，以及年底要求美
不过，随着台湾民主的成熟和中美大
党依然取得胜利，对中国大陆来说是
国政府帮助台湾巩固外交、支持其参
国竞争的激化，僵局显现越来越僵的
一记重要提醒。“北京可能要认识到，
举、叫停陆客赴台、多个邦交国断交、
与国际组织的《台北法案》。《2020
趋势。
和平统一的可能性很低，‘台独政党’
香港示威等撼动政局的事件之后，再
财年国防授权法案》也有助力台湾的
美国与台湾的大选年重合，台湾
次探问台湾民意。
条文，比如要求情报部门在台湾大选
选举 10 个月之后，美国也将迎来总
她预期，若蔡英文当选，北京的
示 2019 年 的 销 售 增 长 低 于 年 初 的 预 期， 增 幅 为
后 45 天内，向国会报告中国对选举
统大选。每次选举总存在政党轮换的
政策短期内不会有大震荡，将保持大
18％，销售额 8500 亿元人民币（合 927 亿英镑）。
的“干预或破坏行动”。
相比之下，前一年收入增长了 19.5％。
关系带来未知与冲击的一年。 台湾大选将至，在“九合一”选
而在美国，备受争议的总统特朗 普身处弹劾案旋涡，与伊朗关系急转 直下，将在 11 月谋求连任。
可能长期执政。”
可能，而两地又都党争激烈。布鲁金
陆对台湾的经济压力，同时对蔡英文
而在行政机关方面，特朗普政府
斯学会的亚洲政策专家何瑞恩（Ryan
“听其言、观其行”，并希望与蔡重
华为轮值董事长徐直军（Eric Xu）在新年致辞 中说：“生存下来将是我们的第一优先。” 作为全球最大的 5G 设备供应商之一，华为表
该公司预测 2020 年，华为销售将继续面临压力，
随着中国大陆的经济、外交影响
任内四次对台军售，虽总金额不大，
Haas）撰文提醒，不应让党争毒害了
建对话，但前提是她能作出某些让步。
尤其考虑到华为将继续被列入美国实体清单（Entity
力提升，北京对台胡萝卜与大棒两手
但美国霍夫斯特拉大学国际法教授古
美台关系。
“如果不是在九二共识上，可能是其
List）。
抓，在国际舞台上也越来越敢于与美
举伦（Julian G. Ku）此前对 BBC 表示，
国唱反调。美中贸易战已持续近两年，
特朗普政府或希望通过频繁而小额的
台湾相关法案的投票可见，目前华盛
定在台湾选举后数日签署第一阶段协
交易将对台军售“常规化”。
顿对台湾的支持是跨越党派的。何瑞
胡佛研究所的台湾项目顾问祁凯
从多届美国政府的往绩、国会对
他 条 件， 例 如 修 改 民 进 党 的 台 独 党 纲。”
特斯拉成史上市值最高的 美国汽车制造商
议。然而，中美在科技、军事、经贸
但华盛顿的专家普遍认为，这些
恩留意到，有一些观点提出“民进党
立（Kharis Templeman） 认 为， 若 蔡
等领域剑拔弩张的竞争态势预料将持
示好与支持没有在根本上背离美国对
支持更紧密的台美关系，而国民党并
英文连任，中国大陆眼前的选项是：
续，而台湾一向被认为是中美之间最
台政策的战略框架。无论是哪位总统
不持相同看法”，他写道，无论是属
加重对台压力、重新评估、或是根本
可能爆发军事冲突的区域。
候选人获得台湾大选胜利，美国将继
于哪一个美国党派的总统，都不应对
上重新修改对台政策。他撰文称，如
续其进可攻、退可守的对台政策。
这样的观点展现同情。“不然就是把
果北京选择对台湾施加更强压力，美
一名美国国务院高层官员 7 日（周
台美关系置于危险境地。”何瑞恩指
国可能也被迫作出更直接的回应，以
华盛顿智库“史汀生中心”中国
二）表示，美国对谁胜出台湾大选“不
出，在华盛顿与台北，无论是来自哪
维持两岸现状。
项目主任孙韵对 BBC 表示，在美中
感兴趣”，重要的是整个选举过程“保
个政党的领袖赢得选举，都应该认识
大国竞争白热化的大背景下，台湾在
持神圣不可侵犯”，美国的目标是鼓
到更紧密的台美关系带来的好处。
美国的印太战略中的地位上升。然而，
励台湾享有正常运行的民主选举流
去年“九合一”选举，台湾政治
公开敌对与和平冲突之间的“灰色地
美国对台政策的核心始终没有变化，
程。该名官员形容，目前看来选举流
钟摆再度摆向国民党，在 2019 年 6 月
带”，然而，目前华盛顿没有太多手
通用汽车去年在中国市场的汽车销量同比下降
即是保持不对统一或台独表态的战略
程稳定，美方没有观察到任何恶意行
前，韩国瑜的支持率仍领先蔡英文。
段可用于适当反制。台湾或会成为美
约 15%，凸显了在中国这个全球最大汽车市场经历
模糊，以和平为解决台海问题的最高
为的迹象。
但在香港爆发连月示威后，民调显示
国在印太应对中国日益上升影响力的
近 30 年来的首次长期下滑之际，美国车企面临的
蔡的胜算更高。
重要试验案例。
挑战。
台湾的选举结果牵一发而动全 身，将如何拉动中美台三角关系？
原则。 过去三年多来，美国国会通过多
孙韵表示，美中台陷入的僵局持 续多年，而三方都没有改变政策的动
孙韵认为，在台湾政局曾出现如
2020 年新年伊始，特斯拉股价持续攀升，市值 超过了福特汽车公司 1999 年创下的 808.1 亿美元的 峰值，帮助这家电动汽车制造商成为美国有史以来 市值最高的汽车制造商。
通用汽车去年在华销量 创史上最大降幅
祁凯立形容，北京可能对台采取 的外交和经济威胁性行动，很多处于
13
H
2020 年 1 月 10 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jan. 10, 2020 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
13
钙质流失太快，怎么补钙最好？ 越来越觉得自己的体力不好，即使轻微的外
5、豆类
伤也会让你感到腰酸背痛、全身不对劲吗？下肢
这个世界上只有两种人：吃辣的人和不吃辣的人。不吃辣的，一根辣椒就能毁掉一盘菜。无辣 不欢的人，一份辣酱就能就完一碗白米饭。几乎所有的辣味菜肴都是汁浓味厚 , 更是令人胃口
若偶尔会出现无力、下背痛等症状，有可能是骨
大豆含优质蛋白这 40% 以上，并且有多种人
质正在流失的征兆！骨质疏松以骨量减少、骨的
体必需的氨基酸，以精氨酸及赖氨酸为多，是人
微观结构退化为特征，只是骨的脆性增加以至于
体合成蛋白质的重要原料，大豆含有丰富的维生
发生骨折，对着这种骨质疏松的患者一般怎么进
素 E 和大豆角甙，可防止氧化脂质生成，延缓衰
行食疗呢？
老并降低血清胆固醇，防止动脉粥样硬化 ; 大豆 中的磷可补充脑的需要，铁、钙含是丰富，可防
大开，越吃越馋，无论色香味都刺激着你的感官。
一、引起骨质疏松的原因 1、内分泌因素
麻辣味厚，咸鲜而香
止贫血和骨质蔬松。 6、菌类
麻辣是四川菜常用味道之一。特点：麻辣味
随着年龄的增加，钙调节激素的分泌失调加
厚，咸鲜而香。广泛应用于以家禽家畜内脏以及
剧，致使中老年人的性激素分泌开始减少，而性
含 30 多脂及维生素 B1、A、D 等，能够提高机体
乾鲜蔬品、豆类与豆製品等为原料的冷、热菜式，
激素的水平降低，导致了骨代谢紊乱，以致骨质
抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能
主要由辣椒、花椒、川盐、味精、料酒调製而成。
疏松的发生。
力，菌类食物还有助於消化功能，对消化不良、
如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸，
食欲不振有所帮助。所以，经常买些菌类食物来吃，
是一种口味。 2、遗传因素
香辣过瘾，好吃不腻
据了解，骨密度与维生素 D 受体基因型的多
对中年人来说是必要的。 7、藻类
态性密切相关，而骨密度则是骨质疏松的一个重
香辣是因为辣椒过油后产生的，主要调味品
要衡量标准。
是香油 + 红油。香辣菜的味道香辣鲜美，色泽红亮，
紫菜、海带等藻类食物，含有藻胶酸、海带 氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素 B1、B2、C、
好吃不腻，让人看着就食欲大开！吃上一口保证 3、营养物质
你享受的停不下来～
P 及多种氨基酸，具有软化血管、预防冠心病、 恼动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物
人体的器官随着年龄的增长而变得衰老，以
色诱味蕾，甜辣开胃
中还含碘，可预防碘缺乏症，有利於能量代谢。
致于自身的功能变得弱化。中老年人由于消化功
甜辣的口感一般分为偏甜型和偏辣型两种，
能的降低，致使自身营养摄入不足，缺乏蛋白质、
偏甜型适合口味较淡的人；偏辣型适合口味较重
钙、维生素等，尤其是维生素 D 的缺乏，导致了
的人。两种喽喂的融合，甜的，辣的，刺激的，
骨基质的矿化受损，诱发出骨质软化症。
8、黑芝麻 黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含 有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够
能让人兴奋的，可以唤醒味觉的吃食来支撑～ 4、运动因素
有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养 生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个
酸辣劲爽的味觉刺激
户外运动减少，久坐不动这些都是引起人们
不一样的风味，同样的美味！只需要简单的
骨质疏松真的重要原因。随着运动量的减少，肌
几步，口味酸辣，爽口开胃的家常小菜就能端上
肉开始松懈，骨骼则会变得脆弱，使得骨密度值
餐桌，酸酸辣辣的好开胃！再配上一碗米饭，简
降低。
非常不错的选择。
三、骨质疏松怎么养骨 1、晒太阳
直不能再棒了～ 5、药物因素
阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生
自製各种美味辣酱料
某些药物可抑制或阻碍人体对维生素 D、钙
素 D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。
既然大家都是无辣不欢的吃货，出了推荐这
等营养物质的吸收，如糖皮质激素能抑制骨形成，
一般情况下，春秋季每天坚持晒太阳 20~30 分钟、
些美味的菜品之外，自然少不了推荐一些自製的
降低肠道对钙的吸收等，一旦长期服用这些药，
夏季 5~10 分钟、冬季 30~60 分钟。
辣酱料给大家。做好的辣酱料可以冷藏保存，炒
将会促进骨质疏松症的出现。 2、健康饮食
菜的时候随意放一些进去就是一盘美味，超方便！
二、防治骨质疏松的食物
自製麻辣烫 食材明细：
11，放入各种蔬菜继续煮
火锅丸子适量（各种）、蔬菜适量（各种）、
12，加入牛奶继续煮
方 便 麺 1 包、 薑 片 2 ～ 3 片、 蒜 瓣 2 瓣、 干
13，白芝麻和辣椒麺放入碗中，淋上烧热的油，
辣椒 3 ～ 4 个、郫县豆瓣酱 1 勺、生抽适量、
调成辣椒油
白糖 1 匙、辣椒麺适量、白芝麻适量、花椒
14，煮好的麻辣烫中放入辣椒油，拌匀即可
粒适量、100ml 牛奶
骨骼中 22% 的成分是蛋白质，建议多吃蛋类、 1、鱼类
奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白 的食物。钾对骨骼生长代谢也必不可少，可从香
鱼肉中含有丰富的氨基酸，可促进人体蛋白
蕉、橙子、李子等水果中补充。骨骼所需的维生
质、酶、激素的合成，构成机体活动和调节的物
素 D10% 通过食物摄取，主要存在于深海鱼、动
质基础；鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质，
物肝脏和瘦肉。
可延缓衰老，防止骨质疏松症发生。因此中年期 要注意多吃鱼，每周至少要有 2-3 餐鱼类及其它
3、适当运动
水产品 ( 如虾、蟹 ) 饮食为好。 保证骨骼健康，除了补，还应练。建议每天 2、牛奶
做法步骤：
户外锻炼 1~2 次，每次 1 小时左右，以轻微出汗 为宜。有关节问题的老人可进行适当的肌肉锻炼，
1，把自己爱吃的蔬菜洗乾净
牛奶是属于乳製品，而乳製品又是补钙的最
2，各种自己喜欢吃的丸子
佳食品。有研究表明，乳製品有益于改善骨骼健
3，准备薑片，花椒，蒜瓣和乾辣椒
如骑车、游泳或散步。需要注意，老年人要量力 而行，少量多次。
康。因此每天饮用 200 克牛奶可以很好的补充钙，
4，锅中倒入适量油，放花椒小火爆香， 捞出花椒粒 5，锅中余油，放入蒜瓣和薑片爆香后， 加入一勺豆瓣酱炒出红油
能大大提高骨密度。
4、避免伤骨坏习惯
3、虾皮
①背单肩包。冈上肌被单肩包包带压着，时间长 了会肌肉缺血，肩膀发酸，久而久之，冈上肌受
6，倒入适量清水，开大火煮
虾的含钙量很高的，孩子多吃虾，就有助于
7，放入乾辣椒和丸子
长高个，这是因为吃虾皮对关节有着很好的作用。
8，倒入适量生抽
磨损，对肩关节不利。相较于单肩包来说，双肩 包比较好。
而中老年人来说，日常多吃虾皮，可以很好的保
9，放 1 匙白糖调味
护骨骼，还能预防和治疗骨质疏松。
10，水煮开后放入方便麺
②低头玩手机。低头看手机时，颈椎承受更重的 头部重量，同时颈肩过度紧张，腰椎负担也加大了。
4、猪皮
香辣牛肉
低头看手机不应超过 15 分钟，最好保持手机与视 线平齐，不要含胸驼背。
很多女性朋友是非常喜欢吃猪皮的，这是因 为猪皮含有丰富的骨胶原蛋白，而胶原蛋白对人
③久坐不动。建议大家不要久坐，尤其是在松软
食材明细：
本上没有水汽。（煸炒越久就越硬，所以之
体的软骨、骨骼及结缔组织都具有极其重要的作
的沙发上。如果腰有问题，最舒服的坐姿角度是
牛肉 1000 克、各种大料适量、花椒粒适量、
前要煮久一点，也容易入味，喜欢嚼劲的另
用。
腰椎后仰 120~140 度，必要时在腰后垫一个靠垫。
辣椒适量、辣椒麺适量、花椒麺适量、生薑
说）。
适量、白糖适量、蠔油适量、芝麻适量、豆
8，加入芝麻油和藤椒油。继续煸炒 2 分钟左右。
瓣酱适量
（没有的可以不加，这个只是让味道更香一 点）。
做法步骤：
9，加入豆瓣酱炒香以后，关小火。这一步特
1，准备材料：香叶，八角，山奈，花椒粒，
别重要。（加入花椒麺，孜然麺，黑胡椒麺，
桂皮，草果，肉蔻，孜然粒，茴香（准备两份，
白糖。（分粉状调料不要一来就加，而且要
一份少一点，一份多一点）。
关小火，不然容易糊，会影响口感。加豆瓣
2，乾辣椒剪成小段（为了拍照，所以只拿了
酱要把肉推开，在油里炒香了再把肉和一起）。
一点拍照。基本上要准备一小碗，根据辣椒
10，肉煸乾了以后。起锅前加入一点蠔油，
辣度和自己的口味适量增减）。
辣椒麺、芝麻煸炒一下，就完成啦。
3，牛肉洗净切块，在水里加入香料（多的那份） 和盐。炖煮至软烂疏松。喜欢有嚼劲的也可 以就煮过心就行。（选择带一点肉筋 和肥肉的比较好吃哦）。 4，肉煮好以后，切成小丁。或者长条。 但是不要太大块，不容易入味。 5，锅里加入清油，至 6 成熟油要多 一点。后期才不会糊锅。 6，加入辣椒段和花椒，生薑片香辣（少 的那份）各一份。锅中煸炒出香味。 7，加入牛肉，中火煸炒至变色。基
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C
2020 年 1 月 10 日 星期五
Jan. 10, 2020 Friday
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Health Times Weekly
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孙世华 ( 在中国是著名中医师 ) 接受医疗保险 毕业于辽宁中医学院；载于《世界优秀专家人才名典》 主治：扭伤，头痛，颈椎病，肩周炎，腰椎间盘脱出，面瘫， 咳嗽，中风，结石症，胃痛，抑郁，关节炎，带状疱疹， 湿疹，过敏性鼻炎，痛经，不孕，月经不调等各科疾病
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H
2020 年 1 月 10 日 星期五
周刊
Jan. 10, 2020 Friday
装饰装修 / 地产信息
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Health Times Weekly
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2020 年加拿大房市几大预测 房价会崩盘？
看这 5 大预测就知今年房市有多火！
国
就在 2019 年年末，有经济
求，一度受到抑制的房价又开始
学家语出惊人：加拿大房价在
上涨。
2020 年有可能崩盘，还煞有介
根据 CMHC 提供的预测，从
事地警告说，大家做好心理准
全国来看，2020 年安省和 BC 将
备！
领涨全国，并带动加拿大房地产
第 四，2020 将 是 卖 方 市 场 GTA 地区尤其如此
市场的持续反弹复苏。 现房交易市场一个关键指数
但知名房地产网站 Zoocasa 总体说来，加拿大房市 2018
滑，这一趋势估计会持续至今年。
景报告表示，越来越多人日益
年是低迷年，2019 年是翻身年，
去年 11 月，全国房屋存量跌至
适应按揭压力测试，年长一些
今年又将如何呢？加拿大地产协
2007 年中旬以来谷底位，房屋
的千禧代开始进入人生收入和
会（CREA）和多个地产经纪公
紧张导致买家竞争激烈，给房价
成家立业高峰期，都会为今年
司认为，今年和去年行情估计差
带来上涨压力。
房市提供强有力支撑。 Royal LePage 表示，当年因
CREA 估计，今年房屋销量
按揭压力测试暂搁和推迟买房
预计持续上升，但房屋供应跟不
加拿大房贷与住房公司
计划的准备买家，开始重返市
上销量上升态势，给房价带来上
（CMHC） 认 为， 今 年 经 济 和
场，从而推动市场竞争和需求。
涨压力。今年房市行情和利率环
人口增长稳定，支撑房市复苏，
近年共管公寓房价涨幅放缓，
境又有哪些走势呢？一起来看看
多伦多温哥华两地房价高估担忧
说明年轻人需求开始转向独立
专家分析。
日益消散。
屋市场，估计会再度激活郊区 房市。
房源持续紧张
CMHC 估 计， 今 年 加 国 多 重 挂 牌 系 统（MLS） 均 价 涨 至
据《 赫 芬 顿 邮 报》 报 导，
利率走势 去年整年，因加国国内经济
今年加国许多地区人口和就业增
后估计超过 2017 年峰值水平。
增长稳定，央行基本隔夜利率
长强劲，加上利率估计不会上调，
今年加国 MLS 房屋销量估计在
基 本 保 持 在 1.75% 没 动。 专 家
房市基本支撑要素强劲，房价料
48.06 万 套 至 49.77 万 套 之 间，
估计，今年央行估计会满足外
持续上涨。
CMHC 表示，去年全国房屋销
界长期期盼再度降息。与此同
量和前年持平，今明 2 年估计会
时，全球 40 多个央行近几个月
今年加国平均房价估计涨
上升。今年加国房屋新屋开工量
内纷纷减息。
6.2% 至 53.1 万 元， 其 中 亚 省、
估计在 19.4 万套至 20.43 万套之
萨省和纽省房价估计微跌，但安
间。
在 4.2 至 7.3 ％ 之 间； 平 均 房 价
上市速度，市场上房源紧张，从
齐上涨，市场将再度红火，其势
在 $614,000 -$633,700 之间，按
而造成买家之间竞争激烈，而在
头直逼两年前的辉煌时期。
年涨幅在 5.4%-6.5％之间。
需求与房源双重压力之下，不可
第一，房屋销量将从 2018 年 低谷继续反弹回升
房价料涨 3%
今年 BC 省将完全走出市场
央行 2 季度估计会减息。但因 房市持续强劲和早先财政刺激
Royal LePage 和 RE/MAX 两
政策，央行也有可能按兵不动。
大地产经纪公司分别估计今年房
今年 7 月前央行减息概率大概
价涨 3.2% 和 3.7%。
在 30%。
CREA 认为，去年下半年房 RE/MAX2020 年住房市场前
加拿大装修房子：如何把钱花在刀刃上 但是看起来有一点陈旧。
84,400 套， 增 幅 高 达 20%-
由 于 放 盘 减 少， 去 年 年 底
22.6％；平均房价会在 $675,000
全国新挂牌与销售的比率升至
括征收海外买家税的政策，加之
- $749,500，涨幅 2.8% -3.6％。
66.3％，而库存量仅有区区 4.7
联邦随后实施更为严格的按揭压
个月，这是自从 2007 年以来的
力 测 试， 加 拿 大 房 市， 尤 其 是
魁北克则会继续去年的增长
BC 和安省的市场首当其冲，销
势头，其中房屋交易量增幅 0.3%
量 下 滑， 房 价 下 跌，2018 年 的
- 2.5%；房价涨幅预计会有 6.2%
市场陷入低谷。
-6.4%。
多伦多地产局（TERB）已经有
年开始，加拿大房市明显复苏，
塔，其房屋交易量增幅估计在
理由担心，GTA 会重演 2016 年
其中 GTA 地区销量和房价齐齐
4.1% - 4.2% 之间；房价涨幅则
及 2017 年春房价飞涨的情形。
上扬，随后温哥华也摆脱阴霾，
在 1.9% - 2.9% 之间。
销量增加，房价逐渐稳定。个中
第三，房屋上市量继续减少
原因包括经济基本面稳固，需求
想要重新装饰一番 ? 在加拿大对
有些城市的开发商，比如埃
房子的装修改造也会影响到房产
德蒙顿和萨斯卡通，已经在新建
价值，那么怎么做才能最大化的
住宅中专门规划出出租单元，因
增加房屋价值呢 ? 专家给出了实
为“这是增加物业销售的一个有
用的建议。
效方法”。
把钱花在刀刃上 改 造 一 个 房 屋， 可 以 从 各
厨房改造也是增加价值的有 利工具，McGillivray 建议，如果
个方面入手，但是并不是装修
业主没有很多装修资金的话，不
所 有 细 节 都 能 增 值。“ 厨 房、
妨简单升级一下厨房的用具，仅
浴 室、 地 板、 固 定 装 置 ( 如 马
仅如此，就能提高房屋的级别。
桶、 浴 缸 ) 以 及 出 租 单 元， 是 最能增加投资回报的五项装修
厨房改造建议
内 容。”HGTV 主 持 人、《 如 何增加房屋价值》(How To Add
McGillivray 将厨房改造具体
Value To Your Home) 一书的作
分为三种情况。
者 Scott McGillivray 这 样 表 示。 McGillivray 认为，通过多年的研 究，对厨房和出租单元的改造尤
2009
2018
1. 整容 何时进行：厨房格局不错，
RE/MAX Hallmark Realty Group Independently owned and operated
潘建鸿
John Phan
至 5.19%，等等。 加拿大主要房屋管理机构及
加拿大，尤其主要城市在经
在过去 8 次之多的议息会议
济基本面的支持下，虽然房屋需
之后，加拿大央行都没有对隔夜
求旺盛，但房屋供应短缺，导致
利率做出任何变动，仍然维持
房屋上市量继续减少。
1.75% 不变。综合各种因素来看， 2020 年加拿大央行要考虑的可
行业协会都预测：2020 年加拿 加拿大皇家银行（RBC）的
大房屋销量将从 2018 年低谷继
能不是升息，更可能是降息。
一份报告指出，最近可以得到的
续反弹回升。
数据，也即是 2019 年 11 月份的
在这样的利率环境之下，加
如加拿大按揭及房屋公司
数字显示，加拿大各市场房屋
之央行已经将获得按揭的门槛从
(CMHC) 就对今年的市场相当乐
销售已是连续第 9 个月攀升，而
5.39％调低至 5.19％，因此可以
观，相信房屋交易和房价将齐齐
新上市的房屋难以为继，更谈不
预期的是，加拿大买家将极大地
上涨，有可能全面恢复到下滑之
上增加，因此市场库存已经跌至
受惠于更低的按揭利率。
前的水平。其中销量在 480,600
12 年来的最低水平，也就是自
- 497,700 套之间，按年增幅 6%；
2007 年以来的最低水平。
何况，在去年 12 月中旬， 杜 鲁 多 任 命 新 内 阁 之 后， 给
平均房价在 $506,200 - $531,000 加拿大去年房屋上市量下滑
连 任 的 财 政 部 长 莫 尔 诺（Bill
了 2.1%，不仅 GTA 地区如此，
Morneau）下令，责成其重新审
改造橱柜、墙纸、瓷砖、电器和
加拿大地产协会 (CREA) 也
加西和草原省房屋挂牌量下滑更
视贷款压力测试，要让这项联邦
硬件 ( 如水龙头等 )。“为厨房
预测说，2020 将维持量价齐升
为明显。其中，卡尔加里挂牌量
的政策更加灵活并有活力，更加
整容是以最少的钱升级厨房的
的势头，全国房屋销量将增至
一年大跌 10.3%。
有利于购房者。
最有效方法，可以最大限度的
530,000 套， 增 幅 达 8.9 ％， 平
增 加 投 资 回 报。” McGillivray
均 房 价 会 升 至 $531,000， 升 幅
这样表示。
6.2％。
包括家电 )
第二，安省和 BC 将领涨全
2. 重构 何时进行：橱柜已经破损，
栋 50 万 的 房 屋， 你 花 了 2.5 万
你不喜欢过时的橱柜门。 需要做什么：换新的橱柜门。
根据 RBC 的分析，主要原因
因此无论对房地产市场，还
在于，按揭贷款利率仍然低企，
是对房屋买家，这无疑都是好消
就业仍然强劲，以及人口持续增
息。
长，使得加拿大各地房屋供不应
改造厨房，就是合理的。”
仅通过刷漆无法解决问题。或者
理论上来说，如果业主自己
McGillivray 解释道：“对于
动手做的装修工作越多，需要的
公寓单位来说，如果你的装修改
他补充说，一个好的厨房能
成本就越低，当然投资回报率也
造了房子的标准化样貌，可能得
维持 25 年，当然在 10-15 年后，
越高，但前提是，业主所做的事
不到任何的投资回报。”
有可能需要进行改造和升级。
一定要是有意义的。
评估成本：$3000-$3500
所以如果你是一个“挑剔的
简单修缮前门
“ 在 增 加 房 屋 价 值 和 将 房
改造者”的话，应该马上停止。
3. 完全改造 何时进行：橱柜接近使用寿
子 弄 乱 中 间 有 一 个 界 限，”
你可以多次升级厨房和浴室，但
为卧室刷漆是一种业主可以
McGillivray 提 醒 业 主，“ 如 果
一定要有度，在破坏房屋价值以
命尾声，或厨房格局需要改变。
亲自动手的简单装修方法，因为
业主不知道自己做的装修有何意
前停止。如果过分的进行改造，
外观吸引力也非常重要，尤其是
义，鲁莽的做一些专业人士才能
好比画蛇添足，不但不能增加房
需要做什么：打开墙壁，移
房子的前门，这是来到房子的人
完成的工作，这样在以后销售房
屋价值，还会造成减损。那些“充
动水管系统和电线系统。
看到的第一个事物，会影响房子
子的时候，验房人员就会发现房
满情感”的改造者，也要适可而
给人留下的第一印象。“几年前，
子中有些装修细节很粗糙，业主
止，比如有些人喜欢在天花板上
评 估 成 本：“ 如 果 你 能 将
在北美地区的调查中，修缮前门
之前的努力将不具备任何意义。
加一些云朵，或是在大厅中设计
完全改造成本维持在房屋售
是最能增加房屋投资回报率的。”
还有另外两个比较严重的错误，
一些华丽的造型，这些也不会帮
价 的 5%， 那 么 就 是 可 以 接 受
McGillivray 表示。
就是多次装修和过度个性化。
助增加房屋价值。“
的，”McGillivray 说，“比如一
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旺盛，利率低企，还有联邦按揭
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你是否觉得房子过于陈旧，
全国来看，GTA 地区的情况 更为严重，新挂牌与销售的比率
即便去年很不景气的阿尔伯
需要做什么：为橱柜刷漆，
其能够增加房产价值。
最低水平。
但是，从 2019 年，尤其下半
之间，涨幅在 5.6% - 6.7% 之间。
改造厨房 增加房屋价值
力。
低谷，预期成交量增加 74,600-
由于 BC 和安省相继推出包
加国国内经济估计持续增长，
至 53 万套。照目前趋势看，去
市升温，主要是因房屋上市量下
崩盘，而且房屋销售和房价会齐
利率基准的下调，从 5.39% 调低
RBC 经济师表示，今年年初
省、魁省和海洋省房价增长稳定。
至 50 万元。
SNLR 上升表示销量升幅超房屋
居然高达 81％。鉴于这个情况，
明两年房价估计持续上涨，最
年加国房价估计比前年涨 2.3%
是 销 量 与 挂 牌 比（SNLR）：
204,200 - 213,80 套 之 间， 增 幅
50.62 万元至 53.1 万元之间，今
CREA 估计，除草原省和纽省外，
今年全国房屋销量估计升 8.9%
其中安省房屋销量估计在
信 2020 年房地产市场不仅不会
避免地给房价增加了上涨的压
不多，持续翻身。 房市复苏在望
在新年之际，做了五大预测，相
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2020 年 1 月 10 日 星期五
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