渥太华版
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02
L
2020 年 1 月 3 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
Jan. 3, 2020 Friday
人生百味 / 心理健康
Health Times Weekly
周刊
02
村上春树： 哪里会有人喜欢孤独， 不过是不想失望罢了
弱者报复， 强者原谅， 智者忽略
2019 年 10 月 10 日，诺贝尔文学奖获奖名单揭晓，花
的体能在下降，也感觉到文章的质量还有待提高。
落奥地利著名小说家彼得·汉德克，同时备受瞩目的， 除了汉德克，还有一个大家十分熟悉的名字——村上春
你能站在什么样的立场上看待别人，就决定了 你最终能抵达怎样的境界。想要成就更高的人生
有次，公司要举行一个合伙人会议，领导要上
境界，就一定要先学会改变自己的立场。让自己
台演讲，不过他当时很忙，没时间做 PPT，就把
脱离低级情绪的烦扰；脱离冤冤相报的轮回。
文稿发给我让我做。
但既然做一件事情，那就必须要做好。
树。 为了保持稳定的产出，他 40 年不断更，每天 4 点起床， 从 2006 年开始，日本著名小说家村上春树连续 13 年
集中精力工作 5 个小时，每天写满 4000 字，不多也不少。
陪跑，“陪跑王”甚至已经成了诺贝尔奖的“活招牌”，
爱因斯坦说过：弱者报复，强者原谅，智者忽略。
结果，我把其中很重要的一页里面的公司名字
每年都会因为村上春树而备受热议。
和数据给打错了。 然而他本人，对于这个人人都想要的称号和那笔不菲
人生在世，难免会遇到各种矛盾。 领导当时也比较急，草草看了一遍，也没发现 有些弱者，总是难以释怀，一心想要报复别人，
的奖金，都不感兴趣。
调侃起了老总，让老总很丢面子。
己较劲”。29 岁之前，他是一家酒吧的老板，某一个下午， 他萌生出写作的想法：
回头，老总把领导叫到办公室里狠批了一顿，
“有了想法，就去做吧。”
当我看到脸色涨红的领导时，心想这下完蛋了。 其实，这恰恰对应了为人处世的三种立场，和 可领导并没有对我发火，而是苦笑着对我说了
村上春树就在每天酒吧打烊之后开始写作，一天又一
正是靠着不断和和自己“较劲”，村上春树成为了日
天的坚持，成果是那本让他一炮而红的《且听风吟》。 《且
本首屈一指的文学家，没有获得诺贝尔奖又怎样，村上
听风吟》让全日本都认识了这个“文坛新星”，30 岁的
流浪文坛 40 载，如今还是有很多年轻人在书店排队买他
时候村上面临一个选择，是继续经营已经步入正轨的酒
的书。
吧，还是闭关写作。
一句：
至于这种坚持对自己的影响，他在小说中这样说到：
你能站在什么样的立场上看待别人，就决定了 这次错不在你，是我疏忽了，不要有心理压力， 小伙子犯个错很正常，不过以后做事一定要细心
⒈ 弱者报复
只是那时的他还欠着一屁股债，继续开酒吧，日子固 然会越来越好；如果靠笔杆子为生，一切都是未知数。
点。 但是他还是选择了后者。找到一件自己喜欢又有成就
后，我干活越来越用心仔细。
感的事情何其不易，在众人的反对声中，妻子一声轻轻 的“好”，夫妻俩的店就迎来了关门大吉，村上春树开
村上春树用四十年的自律和热爱与自己“较劲”，成 就了自己，也改变了很多年轻人。
始了自己的写作生涯。
作业，每天练习拍球。
读书，不仅收获了一个又一个浪漫而又唯美的故事，
最近听说这位领导又升了职，我真是一点也不 表姐怕外面冷，就带着儿子在家拍，想着才晚
“不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历 过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。”
听完这句话，我内心满是感动和愧疚，从那以 去年冬天，幼儿园老师给表姐儿子布置了一个
方式，他爱跑步，更爱在跑步中感受生命的力量。
说了很多难听的话。
终笑看人生；
你最终能抵达怎样的境界。
今年，村上春树度过了自己 70 岁的生日，70 岁的年 纪他依旧在坚持写作，坚持跑步，在自传《当我谈跑步时， 我谈些什么》中，村上春树把跑步当做是与灵魂沟通的
心地谅解别人，修得善心；
人生的三种境界。
事情，但是村上春树就是坚持了 40 年，甚至想把“跑步
如果一定要说他在乎什么，最好的答案或许是“和自
结果会议当天，很多合伙人看到后，就拿这事
而那些智者，却能忽略一切，专注于自我，最
高强度的自律对于任何一个人来说似乎都是一件困难的 者”的称号，刻到自己的墓碑上。
错误。
在不知不觉间，也活成了恶人的模样； 有些强者，往往能看到事情背后的原因，能真
为了学习和自己独处，提高自己的身体素质，村上春 树 40 年如一日的坚持跑步。每天一小时，每天十公里，
人生不需要理想，需要的是行动规范。
意外。
更能收获作者几十年的人生经历的汇总的秘诀，一个故 事，一句话，都有深刻的力量。
上 8 点，也不会影响到别人。 领导对待我的立场是一种设计立场。
日复一日的输出让他力不从心，他明显的感觉到自己
不巧，邻居老刘上 1 点的夜班，这会儿正在睡觉， 被吵到了，很不爽，就故意在 12 点左右搞动静。
就像是一个人对待一块不走的手表，他不会因 为上班迟到，而去惩罚手表。而是从自身找原因，
几天后，表姐一家受不了，姐夫找老刘商量， 结果双方互不让步，不欢而散，两家从此杠上了。
理解手表不走是因为自己忘上弦，这是一种高级
后来，这事传回了英国，很多英国人觉得这太 过残忍，绅士风度丢尽，也开始抗议。
的处世立场：
这样的人，就是真正的智者，世界因他们而改 变。
同时追随甘地的人越来越多，英国高层最终受 两家先是抢占楼道里的公共空间，表姐把旧电 动车放了上来，堵得老刘过路很不方便。
凡事冷静看待，能从背后理解到别人这样做的 原因，为人豁达真诚，内心强大。
爱因斯坦得知后禁不住感慨： 老刘就用烟头烫死了表姐种的花，表姐就直接
⒋
不住各界压力，撤出了印度。
这样的人，就是那些生活中的强者。
去扔老刘的东西。
朱利安·阿桑奇说过：故事就在那里，关键是 你所看到的是哪一个故事。
后世的子孙也许很难相信，世上竟然真地活生
⒊ 智者忽略
后来老刘急了，有天晚上出门时，故意开着音 响放了一晚的歌。
生出现过这样的人。
想要成就更高的人生境界，就一定要先学会改 变自己的立场。
为人处世的最高境界，就是对伤害不在乎。甘 二战期间，甘地因不忍被英国殖民者残酷压榨，
一晚没睡的姐夫，第二天就去找老刘理论，两
地正是以一种物理立场来面对这些英国人。
想要带领印度民众把英国人赶走。
人一言不合，就在楼道里打了起来。
轮回。 这是一种最高级的处世立场：
可在当时，这个想法无异于做白日梦。 小区保安赶到的时候，两个鼻青脸肿的人正在 地上撕扯，楼道里一片破败狼藉。
当时的印度极其落后，各种宗教纷争不断，很 国的飞机大炮，实在荒唐。
去好几万不说，还搞得一身伤。 但手无寸铁的甘地做到了。 表姐一家对邻居的态度，其实是一种意向立场。 他召集了一群赤手空拳的平民，去英 就像是小孩子对待抢他玩具的小朋友的态度一 样，不管什么原因，就去抢就去闹，一定要让这
军驻守的地方去无声抗议，他告诫大家， 无论英军怎么打我们，就当什么也没发生。
个小朋友还给自己才满意，这是一种低级的处世 英军看到后就开始暴力镇压，拿枪打
立场：
他们、拿刀砍他们。他们既不还手，也不 一遇到问题就诉诸于情绪，常常是冤冤相报，
闪躲，只是一直向前走。
两败俱伤，还会让内心越来越狭隘。 倒下了，就接着爬起来；死掉一个， 这样的人，常常是生活的失败者。
后面接着补位；无数人头顶鲜血继续前进， 一点都不在乎英军的伤害。
⒉ 强者原谅
他们身上显现出一股无形却又坚不可 摧的力量。
我之前在一家公司实习的时候，犯了一个大错。 英军被这个场面吓傻了：他们真的什 刚进公司的时候，我表现不错，领导对我也很 放心，经常把一些重要任务交给我。
像强者一样思考，像智者一样行事，这样便会 不为外界所扰动，就是用一种纯粹客观的眼光
多人徘徊在饿死的边缘，想带领这些人去对抗英 最终，双方都进了警局，闹得人尽皆知，赔出
让自己脱离低级情绪的烦扰；脱离冤冤相报的
么都不怕。
清风自来，成功在即。
看待所有的人和事，越不在乎，越是强大，正如 佛教中的无为一样。
愿你成为这样的人。
03
2020 年 1 月 3 日 星期五
周刊
C
OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
Jan. 3, 2020 Friday
Health Times Weekly
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04
2020 年 1 月 3 日 星期五
C
OMMERCIAL INFORMATION
Jan. 3, 2020 Friday
都市商讯
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04
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Richmond，2017 年建，5 卧 4 卫， 2913 平 尺，冰箱 / 冰柜。厨房有储藏间，办公室就在 前门厅旁边。二楼洗衣房。建筑商完成地下室， 露台或防蚊蝇遮挡门廊。 游泳池尺寸后院包 括儿童游乐设施和专门的浇灌系统。叫价：$ 875,000。
Carlington，3 卧 2 卫，开放式厨房有很多碗 柜空间。地下室有起居室、卧室和 4 洁具卫生 间。围墙后院。到市中心只需几分钟。两层楼 地面均为合成地板。叫价 539,000。
Westboro / Hampton Park，2018 年 建 ,3 卧 4 卫，硬木地板，定制 Deslaurier 厨房，半开 放硬木楼梯与玻璃楼梯护墙，石英台面，完成 地下室，加热地板，二楼洗衣房，全包全套家 电！叫价 $ 929,000。
Hunt Club Park，3 卧 3 卫，完成地下室。主 层硬木地板，厨房不锈钢家电。地下室有大型 娱乐室，围栏院落有一个大露台。大多数窗户 都更新为塑料窗框。叫价：$419,900。
Westboro / Hampton Park，3 卧 3 卫， Barry Hobin 设计由 Kenwood Homes 建造的 住宅！半独立房。厨房不锈钢家电和花岗岩台 面，通体硬木地板。地下室额外的空间可做额 外客房或书房。叫价：$799,900。
Fairfield Heights,，2011 年建，4 卧 4 卫，通 体硬木地板。完成地下娱乐室，后院有很多树 木，保持私密。叫价：$ 429,900。
Westboro - West，5 卧 4 卫，厨房有中心岛 和分离的早餐台，枫木地板，二楼洗衣房。地 下室有一个不错的起居室、一间客房和一个全 洁具卫生间，还有良好的存储空间。私密后院 有树荫。叫价：$ 995,000。
Bridlewood，2012 年 建 ,4 卧 4 卫，R-2000 住宅，超过 3000 平尺，厨房大中心岛，不锈 钢家电，阳台，完成地下室可出入后院，后院 有大 patio、hot tub、庭院空间和惊艳多年生 花园。叫价：$ 699,900。
渥太华东，3 卧 2 卫，私密地下室套房。书房， 地下室有另一间卧室和全卫生间，洗衣房以及 通往车库的通道。高价重新装修。 叫价：$ 1395,000
据渥太华房屋管 理 局 统 计， 七 月 份商品房平均售 价 为 $487，308, 去年同期增长 10.4%。
Rothwell Heights，4 卧卫， 0.933 公顷的私 人公园地段，双车库和潜在的独立套房。楼上 巨大起居室，燃气壁炉，书房有门通向露台， 厨房，高地下室，入地式喷水游泳池带更衣小 屋。 叫价：$1198,000
中心镇 / 金三角，3 卧 3 卫，高天花板，硬木 地板，隐藏式照明，外露砖墙和 2 面壁炉，楼 梯顶部有带天窗的电脑区。全围栏院落，车库 有很多存储空间。 叫价：$879,000
Cfb ＆ Area，2 卧 2 卫，装修过的 freehold 镇屋， 背 靠 小 溪。 到 NRC，La Cite Collegial， CSIS，Monford Hospital 仅一箭之遥。露台， 合成地板。 不锈钢家电。楼梯新地毯。费用 包括：道路维护，雪和垃圾清除。 叫价：$365,000
Stittsville（North），2018 年建，5 卧 5 卫， Minto 住宅 Christopher Simmonds Architect 和 Tanya Collins Design 设计。 5,577 平方英 尺，图书馆，带独立套房，地下室包括剧院室 和大娱乐室！叫价：$ 1250,000。
Manotick East To Manotick Station， 3 卧 3 卫， 步行距离到丽都河。主层办公室，加热入地游 泳池，带 patio 和跳水板。想象一下，不到 2 分钟您就可以把皮划艇或独木舟划出船，进入 河道。叫价：$ 699,000.
Blossom Park; Kemp Park; Findlay Creek， 2014 年 建 ,3 卧 3 卫，Tamarack 的 Energy Star ，2125 平尺，主层硬木地板，厨房有走 入式储藏间，不锈钢家电和花岗岩台面。二楼 洗衣房。地下室有一大起居室和大量的存储空 间。叫价 $ 459,000。
Longfields，2010 年 建，4 卧 3 卫， Richcraft 的 Vista 户 型，2,165 平 尺。 升 级 橡 木 楼 梯。 枫 木 地 板。 大 角 落 lot， 全 围 栏 院 落。 高 天 花 板 的 地 下 室。 屋 顶 2018 年 由 Saunderson 更换。叫价：$ 549,900。
Osgoode Twp North Of Reg Rd 6,2017 年建 ,4 卧 4 卫，半公顷 lot。厨房配有不锈钢家电， 储藏柜和大中心岛，主楼层，3 车库可直通地 下室。露台，灌溉系统可 app 控制，步行距 离 Greely Village Centre。协会费 $ 220 / 年。 叫价 $ 925,000。
Woodroffe，2011 年建 ,3 卧 3 卫， 5 件家电。 9 尺天花板。深色橡木地板，黑色花岗岩厨房 台面和中心岛，阳台！硬木楼梯。三楼洗衣房。 瓷地砖，车库可进出住宅，完成地下室。围墙 后院。叫价：$ 519,000。
Avalon，Nottingate，Springridge，2015 年 建 ,4 卧 3 卫， MINTO 的 MULBERRY 户 型！ 厨 房 不 锈 钢 家电，两层均为硬木地板。完成地下室。全围墙后院。 过户时间灵活。叫价：$ 439,900。
Lindenlea，3 卧 3 卫，私人车库。二级洗衣房。 较低层的家庭活动室。楼梯下的额外存储空间。 从较低楼层直接进入车库。享受 Beechwood Ave，Stanley Park 及其丛林健身房 + 网球场， NO CONDO FEE 等古色古香的商店。叫价： $599,900。
Riverside South; Gloucester Glen，2016 年 建 ,3 卧 3 卫，位于房后没有邻居的加钱 lot。 花岗岩台面，高端不锈钢家电，超过 $45,000 外部园林建造，花园照明，灌溉系统，$40,000 的建筑商升级，叫价：$ 479,900。
Kanata Lakes; Heritage Hills，3 卧 3 卫， 全 砖靠边单元，双车道，高花坛，硬木地板和双 面壁炉，厨房硬木地板，白色橱柜和花岗岩柜 台及早餐台。 硬木楼梯加天窗，地下娱乐室， 加热盐水游泳池，露台，花园工具房和儿童安 全围栏。叫价：$499,900
Central Park,，2 卧 2 卫，主层有乡村风格厨房， 地下室是一个很棒的起居室，可以单独出入住 宅！后门通向围墙后院，有石头小路和园林绿 洲。车库可进入住宅。这是个难得的机会！叫 价：$ 384,900。
Glebe，3 卧 2 卫，完全完成的地下室和 3 楼 阁楼。厨房花岗岩台面，新洗碗机和炉灶！ 硬木地板，少见的更新双车库，内有 40 安培 电源和水泥地面。叫价：$875,000。
Revelstoke / Mooneys Bay，5 卧 6 卫， Tidewater Virginia 户型，79.99x355.22 尺水 边 lot。超过 4700 平尺全完成地下室。咸水 游泳池与瀑布。地下室有第二个楼梯直通车 库，浴室 / 桑拿，湿酒吧和电影院级别的家庭 剧场！叫价：$2850,000。
Riverside South; Gloucester Glen, 2008 年建， 3 卧 2 卫，厨房硬木地板。完成地下室 ; 全围栏， 后院，有凉亭 ; 非常适合在夏夜举办聚会。根 据渥太华市税估算收税。叫价：$399,000。
Rothwell Heights, 5 卧 6 卫， 更 新 并 重 新 设 计！厨房有用餐区，可以通向后院游泳池，带 顶杉木露台和水泥地面。二楼洗衣房和儿童电 视休息室。完成的地下室有很多孩子可以玩耍 的空间、2 洁具卫生间、存储空间，以及可以 进入车库的额外衣帽间。叫价：$2999,997。
Hunt Club Park, ，4 卧 3 卫，厨房天然气炉 灶和不锈钢家电，后院露台有烧烤炉天然气管 道接口。完成地下室，围栏后院有露台，，新 粉刷（2019），锅炉（2017），热水箱（2018）， 房顶（2017），车道（2017），灯具（2019）， 厨房地砖（2019）等等！叫价：$ 559,900。
Westboro / Hampton Park，2014 年 建 ,4 卧 4 卫，半独立房， 10 尺厨房中心岛岛和厨柜， 硬木地板。二楼洗衣房，辐射采暖地板。全完 成地下室，围栏院落，铺砖小路和有玻璃栏杆 的大杉木露台。叫价：$ 1100,000。
Westboro - North，4 卧 4 卫，枫木地板， 厨房花岗岩柜台面，角落厨柜，天然气灶顶 部和充足碗柜空间。二楼洗衣房。完成地下室。 叫价： $ 960,000。
Blossom Park / Leitrim，2013 年建 ,4 卧 4 卫， 硬木地板，瓷地砖，天窗，厨房花岗岩台面及 大中心岛，可以直通砖石 patio，二楼硬木地 板，完成地下室有娱乐室和带走入式储衣间的 卧室、3 洁具卫生间。叫价：$ 849,900。
Merivale Ind Park / Citiplace，3 卧 3 卫， 硬木地板，阳台，主层可到您自己的私人绿 色后院！距离绿色步行 / 自行车道仅几步之 遥，但仍然可以轻松享受城市的繁华！叫价： $369,900。
Stittsville（north），3 卧 3 卫， Tamarack 的靠边单元镇屋。橡木地板，主层有办公室。 厨房嵌入墙面的橱柜、烤箱、炉灶、微波炉和 抽油烟机，石英台面，大中心岛。二楼洗衣房。 全完成的地下室，全围栏后院。根据渥太华市 税收估算收税。叫价：$449,900。
Kanata Lakes; Heritage Hills，4 卧 4 卫，更 新（$ 140K）Holitzner 户 型， 位 于 Kanata Lakes 的 Beaver Pond ！厨房光滑石英台面和 嵌入式家电，主层书房 / 家庭办公室，篱笆后 院有 2 层露台！叫价：$774,900。
Cedardale，2010 年 建 ,3 卧 3 卫， 平 房，9 尺天花板，大房间 14 尺拱形天花板。硬木地 板，太阳能百叶窗，露台，不锈钢家电，厨房 和卫生间花岗岩台面。全完成地下室可以单独 出入住宅，园林院落，石头 patio，带凉亭的 hot tub，丙烷烧烤灶。叫价：$779,000。
Mckellar / Highland，6 卧 4 卫， 位 于 超 大 lot。园林景致，厨房不锈钢家电，楼上书房。 完成地下室。距离市内最好的小学和高中很近， 叫价：$ 1999,900。
Half Moon Bay，2016 年 建，3 卧 3 卫， 靠 近所有设施，Minto 娱乐中心，Stonebridge 黄 金 球 场，Jock river 和 天 然 小 路。 硬 木 地 板，花岗岩台面，不锈钢家电。完成地下室， 楼 梯 和 二 楼 新 地 毯， 全 围 墙 后 院！ 叫 价 :$ 529,900。
Vanier，2009 年建 ,3 卧 3 卫，硬木地板和瓷 地砖，完成地下室，厨房黑色光面家电，全围 墙常年生花草院落。铲雪 + 普通道路维护共 管费（$ 615/2019）。叫价：$ 599,000。
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2020 年 1 月 3 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jan. 3, 2020 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
05
海牛被船撞死数 澳洲野火狂烧 墨尔本急撤 10 万人 今年创记录
根 據 美 國 魚 類 及 野 生 動 物 服 務 處 (U.S. Fish &
表示，溫柔的海牛是有韌性的動物，曾被列為瀕危絕
Wildlife Service) 數 據， 有「 美 人 魚」 別 稱 的 海 牛
種 (endangered) 動物之一，由於數量增加，2017 年改
(Manatee)2019 年被船舶撞擊死亡 129 隻，創近年紀錄，
列為受威脅之動物 (threatened)。不幸的是，水道上有
比過去幾年要多。2018 年的紀錄為 125 隻，過去 5
更多的水牛，卻也因人類疏忽，增加更多受傷的海牛。
年海牛因船隻碰撞死亡的平均值為 95 隻。 瓦卡羅說，通常在醫院看到海牛，第一個是因船 佛羅里達州魚類和野生動物保護委員會 (Florida
隻受傷，然後是寒冷、紅潮 (red tide)、孤兒犢牛和被
Fish and Wildlife Conservation Commission) 稱， 去 年
纏住 (entanglements)，而被船撞擊是海牛受傷最嚴重
海牛死亡的主要原因是自然原因，造成 230 隻海牛死
的原因。發現受傷或可能需要幫助的海牛，可撥打
亡。根據美國魚類和野生動物組織的統計，美國至少
FWC 熱線：888-404-FWCC。
有 1 萬 3000 隻海牛，其中有 6000 多隻在佛州。有關 單位呼籲划船及使用機動船者在水面行駛時遵守速
海牛天生好奇，喜歡與人互動，在佛州，冬天只
限，以避免撞擊海牛；不過船舶倡議團體指，更多海
有一個地方可以與海牛一起游泳，位於西海岸坦帕以
牛死亡主因沒有足夠的海草。
北約 90 分鐘的水晶河 (Crystal River)，有興趣者可上 州觀光局網站：https://bit.ly/39tvkQM。
在坦帕動物園工作 12 年的瓦卡羅 (Jaime Vaccaro)
庇护玻利维亚前朝官员引纠纷 墨大使遭驱逐离境 墨西哥駐玻利維亞大使麥卡多遭玻國臨時政府驅 逐，已於今天離境。墨駐玻國行政首都拉巴斯（La
澳洲第二大城墨爾本附近野火肆虐，在高溫和強
當地媒體播出的畫面顯示，滅火飛機從數個社區
風助長下持續延燒，當局要求五個郊區共約 10 萬居
上空飛過，居民也拿水管替房屋澆水，盼能阻止火
民今晚撤離。澳洲叢林野火危機惡化，如今又傳出
勢蔓延。
一名義消在鄉間滅火時殉職，是本月第三人。 新南威爾斯省鄉村消防局也表示，雪梨西南方一 墨爾本近郊野火已焚燒 40 公頃草地，儘管當局已 將先前發布的叢林野火警報等級調降，但仍呼籲居
處野火焚燒逾五小時，一名義消在滅火時不幸喪生， 另有兩名義消遭到灼傷。
民遠離大火。 今年野火季已被視為有紀錄以來最猛烈的年份之 澳洲維多利亞省急難單位表示，在墨爾本北方郊
一，澳洲火災警告從西澳省、南澳省一路延伸至塔
區邦度拉，野火已暫停朝住宅擴散，但火勢尚未獲
斯馬尼亞省。這個暖鋒正快速往新威爾斯省移動，
得控制。邦度拉距離墨爾本市中心僅 16 公里，且是
氣溫預計在跨年夜達到最高點，數十萬人將聚集在
澳洲兩所大學主要校區所在地。
雪梨四周觀看著名的跨年煙火秀。
維多利亞省九區其中七個區域的火勢，危險程度
澳洲今年野火季已釀成 10 人死亡，並已摧毀超過
預計將達極端等級，恐切斷最後一個仍開放的主要
1000 棟房屋，焚燒超過 300 萬公頃土地，面積比比
幹道。
利時國土還大。
韩男拍片自拍：妥瑞症要吃碗泡麺有多难
昆塔納在內的多名前朝官員，被控犯下與玻利維亞一 連串選後暴力有關的恐怖主義和煽動叛亂罪。
Paz）大使館因庇護玻國前朝官員，而與執政的臨時 政府發生外交爭端。
墨西哥駐玻利維亞大使麥卡多在推特（Twitter） 上表示，「很榮幸能為我的國家、國家原則及政治庇
玻利維亞臨時政府指控墨西哥勾結西班牙外交人
護的傳統效力」。
員，圖謀將被通緝的玻國前內政部長昆塔納（Juan Ramon Quintana）帶離他藏身的墨駐拉巴斯使館，因
玻利維亞同時驅逐兩名西班牙外交人員，指控他
而將墨國大使麥卡多（Maria Teresa Mercado）列為「不
們參與行動，試圖將昆塔納偷偷帶離大使館。馬德里
受歡迎人物」。
當局昨天也以驅逐 3 名玻利維亞外交人員作為回應。
針對麥卡多的離境，玻利維亞警察局長孟蒂羅
歐洲聯盟（EU）駐拉巴斯辦公室在聲明中對西
（Antonio Montero）向媒體表示：「沒有記錄到任
班牙使節遭驅逐一事表達遺憾，稱這是「極端且不友
何事故，一切順利進行。」
善的舉措，應該留待真正嚴重的狀況發生時再這麼 做」，並對這場政治爭端「擴大」表達「強烈關切」。
玻利維亞前總統莫拉萊斯（Evo Morales）上個月 10 日下台逃往墨西哥後，昆塔納和另外多達 9 名的 前朝官員隨即至墨國大使館尋求庇護。
墨西哥方面則表示，墨國視麥卡多遭驅逐一事為 一項政治決定，並不打算與玻利維亞斷絕外交關係。
注册 100 多项商标 梅根想办报纸？ 英國哈利王子之
妥瑞症，又稱抽動綜合症，是一種遺傳性的神經
之前儘速進食。人生在世，本來就會有許多挫折跟
內科疾病。患者會不自覺地抽動、發出無意義的聲音，
絕望的瞬間降臨。」他的話語中，展現了對於生活
常發於學齡前至青春期前。最近在南韓，因為一名
的希望和永不放棄，「我把每一次吃飯的過程都當
妥瑞症 YouTuber 的拍片紀錄，這種疾病成為了許多
成跟自己身體的默契遊戲。」
網友們關注的焦點。 I’m Tourette 也描述了身為妥瑞症患者的一些心 南韓 YouTuber「I’m Tourette」日前在頻道上刊
路歷程，首先，電影院就是沒辦法去的，把手機的
登了一支「Tic Disorder VS Ramen」的影片，至今播
螢幕摔破也是家常便飯。另一方面，因為自己是「合
放數已經突破了 200 萬次。畫面中呈現了他孤軍奮鬥、
法的失業」，所以偶爾也會有些人對他投以羨慕的
努力克服抽動障礙，試圖夾起麵條、和泡麵搏鬥的
目光，畢竟近年來一般人要求生可以說是越來越困
姿態。他向觀眾們傳達道，「希望大家都要對自己
難了，「不過，我自己的想法，還是覺得能夠健康
能夠方便的吃飯這件事滿懷感恩之心。你們看看我，
地過著社交生活是最好的。」
我這樣吃飯可不是一次兩次而已。」
妻、薩塞克斯公爵
「如果要說換這種病有什麼好處的話，大概就是
夫人梅根要辦報？ 英國每日郵報報
影片中同時也表達了他一路以來的心境：「不能
導， 梅 根 申 請 100
因為一次不順利就感到挫折，要在下一次抽動發生
從前差點被勒索的時候，因為被發現自己有病而被 放了一馬吧。」他補充說道。
多件商標權，包括 教材、各類服飾、
俄最最热一年 莫斯科跨年靠假雪
情緒支持團體甚至 是報紙。
由於氣候變遷推升全球氣溫，俄國氣象局長富蘭
英國智慧財產
德 30 日表示，用儀器觀測氣象近 130 年來，今年是
權局公布的文件
俄國是世界上最大的碳燃料生產國之一，其國土
與梅根夫婦以她 們成立的王室基 金 會「 薩 塞 克 斯 皇 家 」（SUSSEX 商品與服務都有，似乎有意擴大經營。
梅根今年曾擔任英國版「時尚雜誌」（Vogue）9 月份的客座編輯，並在雜誌中與美國前第一夫人米雪 兒．歐巴馬（Michelle Obama）對談，或許她因此對
基金會註冊的品項眾多，包括社福領域，像是慈
出版事業產生興趣。
善基金、諮商服務等，這些是哈利與梅根目前關心的 項目，但也有許多兩人尚未涉足的領域，像是運動服
不過，英媒指出，註冊商標並非一定要使用，只
飾、頭飾、洋裝等需要印花的服飾，還有報紙、雜誌、
是以防未來需要使用時，被別人搶佔先機，也避免他
教科書、賀卡等印刷類商標。
人藉此生產未授權的商品。然而，這也可能代表哈利 和梅根將在 2020 年更投入發展自己的事業，遠離王
註冊商標後，哈利與梅根將可發展服飾生產線，
遷會帶給俄國災難。
俄羅斯有紀錄以來最熱的一年。
中，可查詢到哈利
ROYAL）作為品牌名稱，申請 100 多項商標權的紀錄，
人知道」氣候變遷的原因。然而普亭承認，氣候變
室核心。
也能開創出版事業。 目前哈利夫婦正在加拿大享受六周的耶誕假期。
富蘭德說，首都莫斯科今年的平均溫度為攝氏 7.6
有五分之一在北極圈。普亭表示，俄國的氣溫上升
至 7.7 度，比先前最熱紀錄高了 0.3 度。莫斯科從
速度比全球任何一個地方快 2.5%，「對我國而言，
1879 年就一直保留氣象紀錄，而俄羅斯全國 1891 年
這種情況相當嚴重」。
才開始這麼做。 經歷無雪暖冬的莫斯科為妝點跨年氛圍，決定採 全球暖化導致全世界氣溫上升，聯合國本月上旬 表示，今年必定成為有紀錄以來最熱的三年之一。
用人造雪裝飾，因而出現載滿假雪卡車穿梭在市中 心的奇景。
莫斯科 30 日下了點雪。這個俄國城市通常在每年 12 月中旬就被厚厚的積雪覆蓋，今年整個 12 月卻幾乎 沒下雪。
衛報報導，卡車送來人造雪，堆成一座單板滑雪 丘的影片在網路瘋傳，有民眾認為，送雪至一個每 年都要花大錢清除積雪的城市，顯得格外諷刺。
莫斯科滑雪場全數關閉，樹上卻已出現花苞，比 往常提早了至少三個多月。
62 歲莫斯科居民史坦科在克里姆林宮附近欣賞新 年裝飾時說：「這簡直非比尋常。以前這裡的冬天
俄國總統普亭一直不願承認人類活動和全球暖化 的關聯。他在本月稍早的年終記者會上說，「沒有
要冷得多，新年前幾乎都在下雪。氣候確實愈變愈 暖。」
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2020 年 1 月 3 日 星期五
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NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Jan. 3, 2020 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
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Health Times Weekly
周刊
四海同春 华星闪耀 2020 渥太华春晚 将于 2020 年 1 月 31 日晚在阿冈昆剧场盛大举行 音乐、舞蹈、器乐、戏曲、魔术、杂技闪亮登场
快来一起看看剧透吧！
先睹为快
欢声笑语聚一堂 歌舞升平迎新春 东北同乡会联合加拿大首都
时间：1 月 19 日 , 周日 2:00
钟致鹏：(613)749-5182
地区中国和平统一促进会，欣华
地点：397 Kent St.
常寿德：(613)748-7828
中文学校，爱乐合唱团，< 中华
内容：舞蹈 , 歌曲 , 乐器独奏等
管质丹：(613)698-3657
导报 > 等社团将举办春节联欢
费用：免费入场
会。
咨询：
欢迎大家届时光临 , 和我们
郭玉秋：(613)233-1098
一起迎接新春的到来。
安省电子烟促销禁令将于新年生效 据 Global News 消息，安省 禁止在便利店和加油站使用电
年轻人吸电子烟的人数正在上
但是在特定的电子烟商家或大
升。
麻商店内，仍然可以推广。卫
子烟的禁令将于本周三生效。
生部长发言人表示，政府希望
这些规定是保守党去年秋天宣
新规将使电子烟和真正的香
布的。此前有研究显示，安省
烟一样，不允许在商店内促销，
在新的一年里提出更多的条例 来保护年轻人。
新年开始 OHIP 变化很大！ 这些项目都不再报销 2020 年 新 年 钟 声 已 经 敲
400 元；透析服务每天 210 元。
必须注意的是，救护车费用、处
响， 安 省 民 众 注 意 了： 新 年 1
瑞雪兆丰年，金鼠乐翻天
精品……
场歌舞的青年歌手激情高歌，儿
人们期盼己久的“四海同春
还有河北首个女子民乐团
童欢天喜地迎新年，有时尚动感
- 华星闪耀”2020 渥太华春晚，
「国色」女子乐坊成员，河北著
的现代舞、有管亚东工作室，杨
即将于 2020 年 1 月 31 日（周五
名音乐团体“燕赵弦韵”成员，
子婵国际艺术学院和渥太华华音
正月初七）晚 7:30 在阿冈昆剧
石家庄市歌舞剧院民乐团二胡演
乐团等的器乐演奏大师们合作的
场闪亮登场！
员 二胡演奏家 白玉女士。
“金蛇狂舞”，还有雄壮浑厚的
届时，渥太华的观众将欣赏
白玉女士那悠扬动人、曲折
到从国内特邀的艺术家和当地
跌宕的二胡独奏，高原流水般流
表演精英为我们奉献的视听盛
畅；令人流连忘返 ...
宴……
大合唱……。 群星荟萃
百花争艳
看渥太华春晚 享欢乐吉祥年 在戏曲方面： 在声乐方面：
让我们在 2020.1.31 晚，走
方药，以及医院外给予的其它药
月 1 日 起， 安 省 医 疗 保 险 计 划
省府卫生厅解释说，OHIP
OHIP（Ontario Health Insurance
提供的数据显示，每年约有 4 万
Plan）会有很大变化，将不再提
省民获得上述项目的医疗补助，
供国际旅行医疗保险！
但其中 90% 其实都购买了出国
物 并 不 在 OHIP 的 覆 盖 范 围 之 内。 危险自拍或酗酒致伤残 旅行保险会自动无效
旅行的私人医疗保险，因此这个 换句话说，在没有其它保险
项目已经失去了存在的必要。
与此同时，安省旅游业界及
的情况下，阁下在海外就医所产
保险业界也提醒民众，出国旅游
生的费用，OHIP 一分钱也报销 不了。
此外，出国就医的花费一般
时若属于危险自拍，或酗酒致病
来说要远高于 OHIP 可以报销的
致伤残，阁下所购买的旅行保险
上限。省府认为，废除这项医疗
会自动无效！
在现行的政策下，安省居民
补助，实际上是为了鼓励人们购
出国时若遇紧急情况，可以到当
买旅行保险，从而避免在海外面
地医院就医甚至住院，OHIP 提
对支付不了的巨额医疗账单。
旅游业界及保险业界强调 说，各位出国旅行时，请务必购
供的保险额度为门诊急诊服务每
买保险。此外，还要充分了解其
天 50 元；住院服务每天 200 元；
不过，民众若在加拿大境内
重症监护室、特殊护理室等每天
旅行，OHIP 仍会提供保险，但
保险单的相关条款及涵盖范围，
京剧演员杨佳越将为大家表
进 阿 冈 昆 剧 场， 看 春 晚！ 无 限
优秀歌唱家 ，国家二级演
演京剧精彩片段。杨佳越毕业于
美！激情满怀地去迎接 2020 的
员，中国音乐学院声乐硕士 靳
上海戏剧学院京剧表演专业，自
春天！去开创 2020 新的篇章！
菲女士，曾荣获河北省第四届
幼跟随数位名师学习京剧迄今十
音乐金钟奖民族唱法金奖； 获
余年，擅长张派与梅派，主攻青
第九届河北省青歌赛民族唱法银
衣与花旦。曾出演京剧《望江亭》
奖。2018 年 于 河 北 省 艺 术 中 心
《状元媒》《苏三起解》《宇宙
必大家都有一肚子的心酸苦水
举办“燕赵飞歌”靳菲硕士独唱
锋》《勘玉川》《霍小玉》《红
吧！毕竟名额有限，大多都是靠
音 乐 会。2019 年 于 中 国 音 乐 学
娘》《昭君出塞》《天女散花》
抢才能得到，可是 2020 年的情
就在移民局发布通知不久，
院举办“追梦”靳菲硕士独唱音
等，还有昆曲《牡丹亭》《百花
况变得更加紧迫了！因为，加拿
便又发布了一份关于处理父母
乐会。她将为我们献上美妙的歌
赠剑》等。
大移民局发出通告，表示 2020
或祖父母团聚移民以及与这些
年 1 月 1 日起将不会重开父母团
申请有关的担保人申请的部
虽然关于 2020 年父母团聚
聚移民……
长 指 令， 这 份 指 令 将 会 被 刊
移民的相关时间和细则政府都
登 在《 加 拿 大 宪 报 》(Canada
未详细公布，但关于 2020 年父
Gazette)。
母团聚移民的修改方向，还是有
详情请点击二维码
在杂技方面：创新！震撼！ 在舞蹈方面：
来自河北省杂技团的主要演
优秀舞蹈家于青青，国家二
员张颖超 ，刘烜伶，曾荣获第
级演员，河北省歌舞剧院主演。
十五届中国吴桥国际杂技艺术节
优秀青年舞蹈家 尹琦 河北
注意！加拿大父母团聚移民有大变化 说起父母团聚移民名额，想
声。
省歌舞剧院主要演员
www.springfestivalgalacanada.com
移民部表示： 1 月 1 日将不会
票价：
银狮奖。 从小就技艺出众的张颖超和
以降低遭保险公司拒赔的风险。
重开父母团聚移民
$28，$38，$58，$128 VIP
父母团聚移民申请
$77,095 加元。平均每增加一人，
或会延迟至 4 月 1 日
相应要有 8740 加元的收入增长。
该指令包含了关于父母团聚
关于父母移民申请的修改 预计会有 4 个变化
所预期的。据 CICNEWS 分析称，
移民申请推迟的时间，指令显示
此类移民内容未来将会有 4 个发
此项申请最迟将推迟于 2020 年
展方向：
12 月 30 日下午，加拿大移
4 月 1 日前实施。在新的接受程
章女士：(613)769-9758
1、取消“申请意向表”，回归
民部更新了关于父母及祖父母
序出台之前，移民部将不接受任
张女士：(613)663-9566
基于应用程序的模型将解决政
曾多次在国际上获奖，其将东方
团聚移民的通知 ! 此次通知明确
何新的申请。
丁女士：(613)864-6588
府面临的主要难题。
的神话和中国传统杂技巧妙融
表示 1 月份将不会重开父母团聚
于青青和尹琦在 2020 渥太华
合， 创 造 出 全 新 的 转 毯 节 目！
崔先生：(613)422-6189
移民。
春晚上还将为我们分别表演各自
精彩绝伦的杂技节目，令人期
管先生：(613)773-2582
关于变动的原因，移民部表
拿手的独舞，他们的舞蹈如出水
待……
孙先生：(613)808-4749
示，此次变动是为了确保有足够
楚女士：(613)219-2603
的时间来完成 2020 年全新招收
自从杜鲁多 10 月大选成功之
董女士：(613)794-0983
程 序 (new intake process)， 所 以
后，关于移民就成了他最关心的
徐女士：(613)716-1189
次访问加拿大。
魔术师 Chris Pilsworth 有
才会推迟开启时间，但关于具体
事情之一，12 月 13 日杜鲁多还
黄先生：(613)866-3168
4、联邦政府可以探索其他创新
能 力 使 你 下 颚 松 动， 让 你 欢
重开时间，移民部并未有确切的
向新移民部长发布新的任务授
有河北首个女子民乐团「国
蔡女士：(613)400-6457
方法来管理父母移民计划。
笑……他的力量使观众感到梦
时间，一切将以移民部长的指令
权书，要求未来要吸纳 105 万移
色」女子乐坊成员，唢呐演奏家
幻！ 如您所知，他只是善用自
卢女士：(613)864-3863
通告为准。
民，不过，此次任务中并未提到
兰巧伟。
己的力量。克里斯拥有超过 6,000
管女士：(613)741-4679
这次延期，意味着有父母团
兰巧伟是石家庄市歌舞剧院
场演出的经验，定会让你目不暇
但先生：(613)322-0838
聚移民需求的朋友，1 月份将没
不过，从 12 月 23 日，统计
施了“先到先得”制，只需申请
乐队队长。她近年来专注于潜心
接，他的风趣幽默，又会叫大家
健康时报：(613)288-8818
有机会填写申请表了，而且还需
局修改了贫困线的标准，可以
者在网上填写“申请意向表”，
研究具有河北特色的民间音乐及
笑口常开……
要一直继续密切关注移民局的
看出未来申请父母团聚移民的
谁快谁得 ! 而 2020 年又有变化
动向才可以。
标准肯定会有相应的提升。2018
了！不知道带给我们的是悲是
年，如果四口之家申请担保父
喜，小编就和那些有移民需求的
母，家庭报税收入必须至少要有
小伙伴们一起坐等结果吧！
于青青和尹琦出演的敦煌舞
刘烜伶均来自中国杂技之乡。他
购票请聨繫 :
“并蒂莲”多次在国内外获奖，
们将为我们演出的杂技“转毯”
如仙女下凡，清新婀娜。这次我 们渥太华的观众有眼福了…
芙 蓉， 清 新 婀 娜， 令 你 耳 目 一 新……
在魔术方面： 在器乐方面：
演奏技巧，经过精细打磨、二度
2020 渥太华春晚除中国国内
欢 乐 春 节 -“ 文 化 中 国 - 华 星
创作完成的《打枣》一曲，在演
的嘉宾艺术家参演外，还有渥太
闪耀”2020 渥太华春晚”筹委
出中受到中外友人的一致好评！
华华星艺术团成员单位的精彩节
会供稿
这次我们将有幸欣赏这一《打枣》
目，和往年渥太华春晚一样，开
2、联邦政府可以根据收到的申 2020 年父母团聚移民“门槛”
资料透露
预计会提高
客的热门观光点之一，其中一个甚具
已经有原著民定居，至于马车就是在
Angie Cadorette) ，赞扬蒙特利尔市政
18 世纪起，于当地出现。
府的做法，她过去一直推动禁止马车
关于父母移民配额的消息。
人。 不过，新计划推出以来，只有一
特色的游览活动，是乘坐马车在街道
蒙特利尔市政府一直对马车的经
上观光，不过，由于受到动物权益组
营进行管理，而由于受到动物权益组
她指出，马匹每天工作最少 8 小
拥有 15 匹马和马车的迪士柏华
织的强烈抗议，由新年开始，这些马
织的压力，市议会于 2018 年已经通
时，在繁忙的汽车街道上行走，是不
斯指出，计划是对马主的侮辱。他指
车将会绝迹于当地。
过附例，于 2000 年开始，禁止市内
人道的做法。
出，就算有人出价每匹马 10,000 加元，
在蒙特利尔市的古港口游客区，
再有马车活动。
在 圣 母 大 教 堂 (Notre Dame Basilica)
于 2018 年，一只拉马车的马匹
之外，多年来都有很多马车排列，
不幸丧生，令当时的市长庞迪决定，
让游客有机会一尝乘坐马车观光的滋
禁止市内再有马车出现。
味。不少游客就算不选择乘坐马车， 也都会站在马车前拍照留念。 而在节日期间，马夫都会布置马 车成很有圣诞气氛。 一名当地马车东主迪士柏华斯 (Luc Desparois) 表示，马车是蒙特利 尔市的一个文化遗产，自城市创建开 始，一直存在。
而市府的决定，就令到约 50 名 马夫及马匹失去工作。
运行。
个加入计划的申请。
但马主迪士柏华斯就称，若果有
他也不会出售。他表示，自己从事这
人认为马咫受到不人道对待，就应该
个行业超过 34 年，对这些动物都有
列举出证据。
感情，价值是不可用金钱来衡量。
而迪士柏华斯最近就市府的决 定，提出法律挑战，但就败诉。 蒙特利尔市政府于通过禁止附例
他又表示，法例生效之后，他可 能会将马车业务迁到渥太华，或者是 其他小社区。
市 政 府 发 言 人 柏 温 图 (Jean-
之前，已经着手应对动物权益组织的
至于一些年纪较大的马夫就表
Francois Parenteau) 表示，这个传统是
压力，包括立例限制马车可以在夏天
示，他们很可能会退休。较年轻的一
令人尊敬，但时移世易，是时候将这
营运的条件，例如路面温度太高就禁
些人称，他们只有转行。
个传统结束。
止马车出行。
他表示，大家都应该关心动物的 权益。
今年 4 月份，市府为防止退役马 匹会被送往屠场，又向防止虐畜会支
魁北克城是由欧洲移民于 1600
魁北克的保护马匹倡议组织
付每咫马 1,000 元，希望会方可以协
年代创建，而原址于 4,000 年前，就
Galahad 的 创 办 人 卡 多 利 提 (Chamie
助这些马找到栖身之处，或者是新主
量。 3、继续推广超级签证，增加签
蒙特利尔市政府就表示，他们正 成立一个计划，希望可以协助马夫转 职其他与旅游业有关的工作。
证时间，使父母和祖父母可以多
以前，抽签制实施两年怨声 载道，知道 2019 年 1 月开始实
渥太華華人基督教會
蒙特利尔市马车游观光将于新年全部消失 魁北克省蒙特利尔市是国内外游
请数量来调整其移民配额的数
Chinese Christian Church of Ottawa 116 Empress Avenue, Ottawa, Ont. K1R 7G2 Tel: (613) 563-3043 Fax: (613) 563-3344 Email: admin@ccco.on.ca.
主日崇拜
主日學
英語崇拜上午9:30 國/粵語主日學上午9:30 幼稚園至小二崇拜上午9:30 幼稚園至小六主日學上午11:15 國/粵語崇拜上午11:15 英語主日學上午11:15 Pastors:
Rev. Francis Wong Rev. Gary Tse Rev. Jin Su Chong Student Worker: Jethro Cheung Mandarin Worker: Michael Lee
教牧同工:
學生事工同工: 國語事工同工:
王國鈞牧師 謝朗軒牧師 鄭鎮瑞牧師 張俊翹弟兄 李鎬傳道
渥太华中华
乒乓球会
开门时间： 星期二及四 下午六点至十点； 星期六：早上十点至下午二点。 地址：2120 Prince Charles Rd. Ottawa ON 联系：Simon 613-726-9306; Fred 613-863-8877
07
I
2020 年 1 月 3 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & PRODUCT INFORMATION
国际国内新闻 / 产品介绍
Jan. 3, 2020 Friday
Health Times Weekly
周刊
07
加拿大 2019 年十大新闻事件 一、联邦大选杜鲁多胜选连任，
三、加拿大计划三年接受百万移
医疗和教育等领域，包括限制公
强烈不满和坚决反对，称加拿大
2019 年 6 月 13 日 晚，NBA
漏洞、墨西哥的劳工法规、环境
保守党领袖熙尔黯然辞职
民，入籍费将被取消
务员每年涨薪不超过 1%、反对
粗暴干涉中国内部事务。另有民
总决赛第六场比赛，多伦多猛
保护、以及生物医药知识产权保
加拿大联邦大选结果 10 月
联邦政府在 12 月 14 日发布
联邦碳税、取消风力发电项目、
意调查显示，四成受访的港人打
龙 队（Raptors） 在 美 国 奥 克 兰
护等。
22 日凌晨揭晓，自由党击败了
的授权书中，概述了加拿大总
削减自闭症儿童服务资金、取消
算移民或移居外地，包括加拿大。
客 场 以 114-110 击 败 金 州 勇 士
该协议虽然于 2018 年 9 月
保守党，赢得 157 个议席。这意
理杜鲁多向内阁成员提出工作
海外旅行医疗保险、改革性教育
队，夺得 NBA 总冠军。这是有
达成，但进展甚微。今年 12 月，
味着，自由党在本次大选中获胜，
要求：确保加拿大在 2020 年至
课程、取消低收入家庭免费读大
七、联邦镇不住不满情绪“西独”
史以来第一队美国以外球队夺得
美国众议院议长南希·佩洛西在
杜鲁多连任加拿大总理。而保守
2022 年增加移民规模，在此期
学计划等。这些措施遭到民众的
运动暗流涌动
NBA 赛事总冠军，猛龙队创造
华盛顿宣布，民主党已经和特朗
党挑战自由党失败，杜鲁多带领
间引入超过一百万的加拿大永久
强烈反弹，并不断上演各种抗议
了历史。
普政府就修改三边贸易协定的措
自由党组成少数政府，保守党将
居民。另外准备取消入籍费，为
示威，福特本人的民望大跌。
继续承担官方反对党的角色。
移民加入加拿大国籍创造条件，
最突出的是代表安省中小学
并且设立每年接受 250 名难民的
教师的四大教育工会与省政府的
专项计划。
自大选失败后，保守党党魁 熙尔在党内外承受着巨大的压 力，让他下台的声音不绝于耳。
10 月，加西草原省份尤其阿 省和萨省民众对联邦大选结果的
猛龙走到这一步实属不易。
辞达成了协议，随后美国众议院
不满，引发所谓的“西独” （Wexit）
今年季后赛拿下魔术之后，半决
于 12 月 19 日以压倒性的多数批
运动。那里越来越多的人倾向于
赛冤家路窄遭遇到群星灿烂、
准了该协议。墨西哥是三个国家
劳资谈判历时 8 个多月，仍陷于
与加拿大分离，或支持加西独立
天赋过人的 76 人，结果双方死
中第一个批准该协议的国家，美
停滞。工会于 11 月起先后展开
出去。受英国脱欧（Brexit）一
缠烂打，磕磕碰碰一直打到生
国参议院和加拿大国会有望明年 通过该协议，使该协议正式生效。
12 月 12 日，熙尔发表公开讲话，
四、加拿大未决定是否允许华为
多次罢工行动，导致全省中小学
词的启发，再加上对杜鲁多胜选
死第 7 场，要不是小卡（Kawhi
宣布辞去保守党党领一职，但是
参与 5G 网络
校停课。
连任的失望，加西省份，尤其阿
Leonard）那一个惊艳绝世的绝
省和萨省民众于是创造了“脱加”
杀，猛龙队是否能进决赛还真的
十、多伦多一年到头枪声不断
或“西独”（Wexit）一词。
很难说。
2019 是“枪案年”
会继续留任，直到选出新的领导 人。
在华为遭到美国的禁令之 后，华为决定将在美国的研发中
六、香港反送中运动延烧至加拿
心搬迁至加拿大。然而，加拿大
大
二、孟晚舟被捕一年，两边都不
对华为的态度仍不明了。加拿大
放人中加关系越闹越僵
2019 年香港爆发反送中运
民调机构 Nanos 所做的调查
现在大家都知道，那个球一
2019 年 12 月 20 日， 多
显示，现在加拿大人不是太担
度在篮筐上蹦蹦跳跳，左右来回
伦 多 警 察 总 监 桑 德 斯（Mark
政府还在对华为进行安全审查，
动，示威者与香港政府互相指责。
心 魁 独， 而 是 更 担 心“ 西 独”
有 4 次之多，最后竟奇迹般地、
Saunders）在年终记者会上承认，
2019 年 12 月，孟晚舟被捕
以评估将其列入黑名单后，会给
随着街头抗议不断，加拿大政府
（Wexit）！调查发现，受访者
好像是很不情愿地钻进了网窝。
一年来本市的枪击案件数量明显
一周年之际。杜鲁多表示，美国
加拿大电信和消费者带来多少风
对香港的旅行警告从“小心行事”
中有一半的人表示，他们对所谓
全世界的专家和球迷都异口同
增加，但强调警方打击枪支和帮
不应与中国签署贸易协议，除非
险与经济成本。负责这项审查的
升至第 2 级“高度谨慎”。同时，
的“西独运动”感到担忧，其中
声，大赞此球堪称是 NBA 季后
派暴力的方式方法是正确的。
2 名加拿大人获得释放。他还在
是加拿大安全情报局和通讯安全
加拿大华人对支持还是反对香港
20％的人很担忧，30％的人说有
赛史上的经典，相信 N 年之后
采访中向中方喊话：拘捕两名加
局，双方在华为的问题上产生了
示威产生分歧。不同华人团体分
些担忧，约三分之一或 31％的
人们还会提起它。
拿大人不会对孟晚舟的案件造成
分歧。
任何影响。
截止 12 月 20 日，多伦多共 发生 469 宗枪击案，死伤人数达
别在多伦多和温哥华等地举行了
人表示无所谓，还有约 15％的
夺冠之后多伦多举行了规模
一项最新的民意调查显示，
多场支持或反对香港民主的集会
人表示不是太关心。与此形成鲜
盛大的庆祝活动，估计有 20 万
多伦多只有 177 宗枪击，受害人
市民参与。
也只有 242 名。
732 人。相比之下，2014 年同期，
中国外交部则表示，中方在
在加中关系恶化的情况下，越来
活动。港加联在加拿大多伦多举
明对照的是，高达 60％的受访
孟晚舟事件上的立场是一贯和明
越多的加拿大人对中国华为在加
行“抗极权、守护自由”集会活
者不担忧或不关心魁北克分裂主
确的，美加两国滥用其双边引渡
拿大建立 5G 移动网络持谨慎态
动时，部分中国留学生组成豪华
义，不过还是有 14% 的人很担
九、加美墨三国达成新北美自由
伦多不仅一年到头都枪声不断，
条约，对中国公民任意地采取强
度。
车队，悬挂五星红旗，用发动机
忧这个法语省份的分离主义情绪
贸易协定
而且全市各处都有可能发生枪
的轰鸣声遮盖集会活动，双方爆
会增强，另外有 23％的人说他
发冲突。
们有一点担忧。
制措施，严重侵犯中国公民的合 法权益，强烈敦促加方认真对待
五、安省福特政府大幅削支，抗
中方严正立场和关切，以切实举
议和罢工不断
措纠正错误。
8 月，时任加拿大外交部长
令多伦多市民不安的是，多
12 月，加拿大、美国和墨西
击。而在今年年尾，枪击又出了
哥三国终于就更新的北美自由贸
新花样，枪手们开始开车朝目标
易协定达成了协议，为新北美自
汽车开枪，不仅让驾车人士人心
安省省长福特今年以来大举
的方慧兰与欧盟就香港事态发表
八、披荆斩棘书写传奇 多伦多
由贸易协定最终获得批准铺平了
惶惶，也让警方难以破案，更难
推出多项重大改革，涉及环保、
了联合声明，中国方面对此表示
猛龙勇夺 NBA 总冠军
道路，更新的内容包括堵塞执法
抓到涉及枪案的嫌疑犯。
烈治文山又出事了！ Bayview 银行遭持枪匪徒抢劫 据约克区警局周一上午发布
人 超 市 Loblaw。 正 对 面 还 有 中
Dodge 卡车逃离。三名劫匪都是
峙，随后开枪击中劫匪，并将劫
缉拿组（holdup squad）悬赏 2.5
上周五刚刚发生的一起枪
的消息，烈治文山 Bayview Ave
餐馆 Yu Garden 等多间商舖。这
黑人男子。
匪拘留。据悉，劫匪还不满 18 岁。
万元，寻找涉嫌在多伦多和皮尔
击 案， 案 件 地 就 在 Bayview 和
和 Hwy 7 路口的一间银行遭持
个商场周围有不少公寓楼，算是
枪匪徒打劫。目前，警方正在寻
烈市最繁忙的一个商场。
找三名黑人蒙面疑犯。 警方的消息称，疑犯已经逃
另据本地媒体的消息，警方 于上午 11 时 30 分左右接到报案，
警方呼吁知情者提供线索， 电话 1-866-876-5423。 近期，大多伦多地区治安恶 化，银行抢劫案也是此起彼伏。
而在 11 月初，密西沙加另
区的多起暴力银行抢劫案的嫌疑
Major MacKenzie 路 口。 疑 犯 在
一家汇丰银行也遭到过抢劫，两
人。这些案件发生在 10 月 5 日
一个加油站被警车拦截后，突然
名劫匪驾驶浅灰色宝马汽车逃离
至 16 日之间，警方虽然公布了
朝警员开车。枪手随后逃至附近
现场。
犯罪嫌疑人的多组照片和身形特
一间民宅内，当天，枪手与警员
征，但是案件一直没有进展。
对峙了长达 12 小时后才归案。
离现场，暂时没有公布疑犯的特
赶到现场后得知，共有三名蒙面
11 月 26 日，密西沙加市中
本 月 15 日， 加 拿 大 银
征。另外，事件中没有人受伤。
男子闯入银行，其中一人持有一
国城的汇丰银行发生抢劫案，皮
行 家 协 会（Canadian Bankers
被劫银行的旁边就是大型西
把手枪。他们事后随一辆灰色
尔区警察到达后与一名劫匪对
Association）曾通过多伦多警队
烈治文山市这个年底似乎很 不太平。
所幸事件中没有人受伤。
08
H
2020 年 1 月 3 日 星期五
Jan. 3, 2020 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
研究有望帮助黄斑变性致盲患者恢复视力 黄斑变性是导致 50 岁及以上人群失明最常见原
血压高了， 这 6 种感受 很难忽略， 看看你有没有
网膜周边区域视力依然正常。
因之一，目前还没有治愈的方法。通过植入人工视 网膜帮助失明患者恢复视力可能是一个解决方案，
当视网膜中的光感受器受损时，可以植入人造视
但该方案是否可行的一个关键问题在于大脑是否能
网膜，也就是一种比头发还要细小的细电极构建的
集成自然视觉和人工视觉信息。最近以色列和美国
设备，通过激活这些电极对剩余的视网膜细胞产生
研究人员通过实验发现大脑确实具备这种能力。
电刺激，从而恢复部分视力。植入人工视网膜的黄 斑变性患者具备人工的视网膜中心视觉和正常的视
以色列巴伊兰大学和美国斯坦福大学的研究人员
08
网膜周边视觉。
在新一期美国《当代生物学》期刊上发表研究报告说， 他们的研究发现大脑在处理对视觉有重要作用的信
在实验中，研究人员将人工视网膜植入小鼠眼内，
息的同时，也具备集成自然和人工视觉信息内容的
然后用一种可以诱发自然视觉、人工视觉和两者结
能力。
合视觉信息的投影系统，并记录下植入了人工视网 膜的小鼠大脑的皮质反应。结果，研究人员观察到
视网膜位于眼睛内部，它含有光感受器，负责感
人工和自然视觉信息在皮质中合并在一起。
光、处理信息然后传送到大脑。黄斑是视网膜的中 心区域，相比视网膜周边区域，黄斑的视觉精确度
研究项目牵头人、巴伊兰大学眼科科学与工程实
要高出 10 至 20 倍。就黄斑变性患者而言，他们视
验主任约西·曼德尔表示，这项开创性成果对于帮
力受损是视网膜中心受损导致精确视力受损，但视
助因黄斑变性而失明的患者恢复视力有重要意义。
血压的明显升高会对人体造成影响，如果没有 通过合理的方式进行控制，维持血压的稳定，有可
出现心悸的感觉。如果已经有这种感受存在，说明 血压过高，需要马上控制好血压了。
能会经常出现异常的感受。那么，血压升高明显的 时候身体一般会有哪些感受呢？
癌症来临不是悄无声息， 这 5 个不起眼的症状， 就是它露出的“马脚”
1、疲劳感明显
4、肢体麻木 血压的波动会对人体健康造成影响，很多人血 压升高明显的时候会出现肢体麻木的感觉，这也是
如果血压控制不合理，出现了血压过高的情况，
高血压的人比较常见的一种表现。血压水平升高明
身体发出的信号是比较明显的，如果总是有疲劳感
显，有可能会对身体的循环造成阻碍，如果手脚部
出现，有可能是血压过高的信号。
位的血液循环受到影响，可能会产生明显的麻木感， 有这种情况存在也要及时降低血压。
因为在血压升高明显的时候会对人的血管健康
造成影响，甚至干扰正常的血液循环，很多人就会
5、胸闷
出现身体疲劳的感觉。如果有这种迹象存在，说明 血压升高了，应该通过合理的方式维持血压稳定， 防止健康继续受损。
血压波动大会对人体健康造成威胁，很多人血 压过高的时候会出现胸闷的现象。如果胸闷明显， 有可能就是血压过高的表现，应该注意血压合理控
2、头晕头痛 1、皮肤瘙痒
身体保持健康，每天会保持精力旺盛状态。而在癌 症出现之后可能就会经常疲劳乏力，主要和癌症发
在癌症威胁健康的过程中身体发出的信号是比较
展过程中身体营养物质供给不足有关。加上患癌之
明显的，有一些不起眼的小小号需要引起重视。发
后身体健康受损，比较容易有疲劳乏力感出现。因此，
现自己的皮肤有瘙痒的感觉，不排除是疾病发出的
留意到这种信号也不能够忽视。
6、记忆力下降
血管处于紧张的状态下，很多人就会感觉到头晕、 头痛。如果已经有这种情况存在，最好马上稳定血压，
3、心悸
已经有这种情况存在，不能单纯认为是皮肤疾病
在癌症出现的时候身体健康受损明显，很多人在
引起，需要了解是否和癌变有关。如果是皮肤癌、
癌症到来之后比较常见的表现就是身体某些部位出
食管癌、肺癌等发出的信号，需要及时治疗，防止
现疼痛感。很多人出现这些疼痛感时并没有在意，
病情严重。
认为只是小问题。
2、体重下降
由于血压的波动容易导致大脑血管受到损伤，大脑
一般情况下，血压过高没有得到控制有可能会 对人体健康造成威胁，常见的感受就是注意力不集 中，很容易出现记忆能力下降的情况，有可能是大
4、局部疼痛
肤瘙痒明显。
才能防止胸闷明显。 血压升高明显比较常见的现象就是头晕、头痛。
否则血压长时间过高有可能会导致健康受损。
信号，皮肤发生癌变的时候有些人可能会感觉到皮
制，将血压保持在正常范围内。心脏受到的损伤减轻，
脑功能受到影响了。
血压过高会对人体健康造成影响，很多人血压
因此有这种异常的感受，也要警惕血压过高，
升高到一定程度还会出现心悸的感觉，这是心脏受
通过正确的方式维持血压稳定，有血压恢复平稳状
到损伤的表现。因为血压过高时可能会影响正常的
态，大脑功能下降的情况才会好转。
血液循环，心脏的供血可能会受到阻碍，很多人会
但是局部恶性肿瘤体质逐渐增大，疼痛感会越来 越明显。在促进健康的过程中需要注意这个细节，
身体健康受损时会发出信号，患上癌症这种严重 疾病，比较常见的现象就是体重下降，有这种莫名
有身体某些部位莫名的疼痛感，需要了解具体的原 因，对于癌症引发的疼痛不能够忽视。
在这种快节奏的生活环境中，很多人都有大大
的信号也要高度重视。一般在饮食合理的情况下不 会出现莫名的体重下降表现，如果短时间内体重变
而易见的。从短期效果来看，睡眠不足直接影响第
身体患癌之后许多症状是比较明显的，很多人在 癌症威胁健康的过程中就会发出明显的信号。突然
因为体重下降有可能就是癌症正在发展，癌细胞 增多容易和体内营养物质争夺营养物质，出现体重
感觉到身体有某些部位出现了结节，不能够忽视， 这种症状存在有可能是疾病发出的信号。
下降的表现。 甲状腺部位的结节或者检查过程中出现了肺部结
3、疲劳乏力
节都需要警惕疾病，有可能是癌症发展过程中发出 的信号。应该明确这些结节的类型并采取治疗措施，
身体受到损伤时会发出信号，患上了癌症有可能
防止身体健康继续受损。
二天的工作。 它不仅能促进足部血液循环，降低局部肌肉的 如果你长期失眠，很可能会患上抑郁症、焦虑
张力，而且有助于消除疲劳，改善睡眠。但是泡脚
症等！那么，怎样才能缓解失眠症状呢？下面教你
不能超过 30 分钟，可以在 15 分钟内完成，泡完脚后，
一种不用吃药就能睡到天亮的方法。
用双手轻轻揉脚，使身体更加放松，这样你就可以 快速进入梦乡。
一、大蒜的妙用 大蒜精油，大蒜素，具有很好的促进睡眠作用。 长期使用，就可以恢复良好的睡眠效果 ; 此外，我 们还可以压碎大蒜，然后把大蒜放在脚上的涌泉穴， 并用胶带固定，也可以起到很好的促进睡眠的作用。 二、睡前用牛奶泡它
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抑制处于兴奋的状态，就很难入睡，睡前用牛奶冲
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三、睡前泡热水脚
每天晚上睡觉前只要把大蒜皮剥下来，放在枕头下
会出现身体疲劳、乏力的感觉。正常人精力充沛，
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人产生睡意，能直接从源头神经处改善睡眠。
小小的压力，这会导致半夜失眠。失眠的危害是显
5、出现结节
化大，有明显的体重下降趋势，最好马上检查身体， 了解具体的原因。
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2020 年 1 月 3 日 星期五
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笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 那个服务员明显没有憋住， 就这样少卖了一件衣服。
过生日 男女混合双打 小时候很调皮，有一次偷别
巴西野花牌綠蜂膠成就健康血糖 長期高糖高脂飲食、熬夜
康血糖：
膽固醇，通過參與代謝微循環
壓力生活不規律等，使人們血
説明調節人體內分泌系統，提
男朋友很抠门，我和他的生
糖代謝紊亂引發高血糖，並由
了，可能是我太帅了，她开口就
日只差一天。明天就是他生日
此導致失明、腎病等多種併發
巴西綠蜂膠素有“血管清
说：“你有车吗 ? 有房吗 ? 有存
了。
症。西藥降糖通常被認為是控
道夫、微循環保護神”美譽，
制血糖最快速的手段。但美國
能瓦解糖毒素，清除血液中多
款吗 ?”
我问他：“你明天生日打算
人家地里的西瓜，被我爸知道，
我尴尬地笑了笑：“没有 !”
把我打了一顿。那时正换牙，
她冷哼一声，不屑道：“什么都
一个耳光，牙齿掉了，我吐出
没有还敢出来相亲 !”我一听怒
一口血，当时想起武侠剧里面
了，把手中的本子往桌上一摔，
的情节，我学着里面痛苦呻 吟：
吼道： “我是服务员，相什么鸟亲 !
我不行啦，救救我，救救我。把
点菜 !”
怎么过？”
高多個器官的免疫功能，降低 併發症風險，從根本上維護血 糖健康。
馬忠民教授指出，西藥一味降
餘糖代謝垃圾，疏通淤堵的末
野花牌綠蜂膠，蜂膠中
糖，很可能會導致胰島產生依
梢循環，使血粘度降低，改善
的王者，巴西第一名牌，世界
“那后天我生日。怎么过？”
賴，喪失自主分泌功能，同時
供血供氧，避免血管堵塞，提
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令肝腎毒素蓄積，使患者走上
高免疫力，有效降低併發症發
(Apiario Silvestre)，自 1982 年以
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生的蜂膠。
來最悠久的生産歷史，每一克
“怎么高兴怎么过”。 我大喜问：“怎么过高兴？” “省钱就高兴。”
國際權威研究發現，巴西綠蜂 膠有助於胰島修復和糖脂代謝
被拉黑
生院的方向狂奔。
清除糖毒素：
“怎么省钱怎么过”
我爸吓得，三十多岁的大男人， 一把鼻涕一把泪，抱着我往乡卫
10
踩背
原料選取均采用 HPLC 液相色 平衡糖代謝：
譜分析，有效成分含量業內最
的調節，具有雙向調節血糖和
空腹血糖高於 7.0 mmol/L
高，淨濃度 85%，類黃酮 7%、
降低血脂的功效，能改善“三
稱為高血糖。維持血糖相對恒
酚多體 3.5%，且絕無蜂蠟無酒
后来，医生检查发现我是牙
平时不发圈的妻 管 严 男同
去面试，快迟到了，但被公
多一少”症狀，有效降低感染
定，必須保持血糖來源和去路
精，不含任何重金屬有害元素。
齿出血，回到家后，那一顿男女
事突然发了张他老婆和女儿的
司门口的一个宣传减肥的传单
風險，控制併發症，使血糖代
的動態平衡。巴西綠蜂膠在雙
混合双打呀。
合照，并配文：我的两个小可爱。
小哥缠住。
謝紊亂得以逐步修復。
向調控機制下維持血糖恒定，
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我评论里逗他：有我可爱
考试
我：“不了，我现在要去这
吗？并到小群里跟女同事说了
一进门学校门口，班主任就 把我叫住了：“你穿了一条半身
家公司面试，没时间。”
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織及肝臟攝取利用，以達到代
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勢：
謝平衡的目的。
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这件事，女同事乐坏了，说：你
他说：“你先听我说完啊！
再去确认一下，看有没有什么变
你不减肥去金碧辉煌会所面试
1、 增加胰島素分泌量，降低
化。
有啥用啊。”
胰島素抵抗，增強受體敏感性
裙子来考试，是不是想作弊！”
额，还真有变化，我被男同
我擦，竟然看不起我，谁跟
“老师，这您都能猜到，莫
事拉黑了。后来男同事解释：那
你说 300 斤就不能给人踩背了？
非 .... 莫非您以前都在学校的时
當血糖過高時能及時被周圍組 野花牌綠蜂膠平穩控糖六大優
条动态，是我老婆发的……
候也这样干过？” 班主任一课本咣一下敲我的
你的电话
像熊二
头：“你还装，还说我是过来人，
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当我瞎还是笨啊！全学校就你
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去商场买衣服，看见一个胖
聨繫，每次女的打过来电话，他
症
活，奠定堅實的基礎。
一个考试的时候特意穿了裙子
越皇后 1 楼左手）
胖的女人边试皮草边跟服务员
聊不到两句就没什么话题，反而
5、 深層調節臟腑功能，恢復
的男生！”
说：“我说皮草是给瘦人穿的
他妈每次都要问好多问题，然后
肝膽解毒能力，增強免疫力
吧？我穿就跟熊大熊二似的。”
两人聊得挺开心的。
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歡迎訪問，祝您健康！
点菜
服务员尴尬的笑了笑，这时
今天很不巧和一女的碰上
终于有一天，她再打电话过
她儿子冲过来说：“妈妈，妈妈，
来，同事接起来之后，直接来了
你不穿皮草也挺像熊二的……”
一句：“妈，你的电话！”
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2020 年 1 月 3 日 星期五
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Jan. 3, 2020 Friday
运动强生 / 美体健身
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健身后 10 个行为 不要做
11
健身，万变不离其宗 ~ 1/ 健身？不看现象看本质！ 所谓“存在即合理”，每个动作的存在，也必 然有它的意义和优势！对于健身老手来说，随便
肩关节内旋 肩关节内旋的状态，简单说就是稍稍向里转一 下手的过程；
一个动作，信手拈来，都能给你玩出花样玩出学 问来 ~
一样的方式，你可以左手摸着右胸，右手空手 感受一下肩关节内旋时，右胸肌的发力收缩感。
不过，对很多刚入门的童鞋来说：动作太多、 要点太多，也的确让人头疼…… 即使硬逼着自己记住动作了，找不到练的感觉， 也往往是想练大胸却粗了胳膊……想练翘臀却粗 了大腿……各种适得其反…… 而想要化解这种尴尬的局面，其实最简单也最 有效的方式：是搞明白为什么你要用这些动作， 来锻炼这些部位！
1、健身后蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢
所谓“千举万变，其道一也；不离其宗，谓之 含维生素 B1 的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
6、健身后饮酒解乏
血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重 时会产生重力性休克。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状
天人。”
阶段小结： 胸肌的视觉作用：好看、聚焦、视觉显高显腰 细！
所 以 从 这 周 开 始， 我 们 决 定 开 一 个 新 的 专
胸肌的生理作用：让肩关节水平内收和内旋，
栏——和大家好好说说，针对不同部位的训练，
负责在投掷（内旋）、攀爬（内收）、推（内旋
动作本质到底是什么！
& 内收）这些动作中发力。
态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进 正确方法：每次运动结束后应调整呼吸节奏，
入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。
3/ 如何高效练胸大肌？
进行一些低热量的活动。比例慢走、做几节放松 体操或简单的深呼吸，促使四肢血液回流心脏，
长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃
以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
疡、痴呆症等等疾病。运动后喝啤酒也不好，它
知道了胸大肌的具体作用，高效练胸一瞬间就 简单了：
会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，
2、健身后立即吃饭 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处
引发炎症。
只要记得动作过程中，肩关节在水平内收内旋， 你的胸肌就有认真发力哟。
7、健身后立刻洗澡（冷水浴）
于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官 活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动 的抑制。
所以我们来看介绍过的那些个高效练胸姿 健身训练后身体出汗量增多，全身毛孔打开，
势——卧推、俯卧撑、夹胸、飞鸟等等，发现没有，
毛细血管膨胀血液循环加快，形成了一个身体与
其实都是肩关节水平内收和内旋的动作！
外界良好的循环系统，有利于训练后身体的恢复。 同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配， 而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔
如果健身后立即冷水浴，会使身体毛孔立即闭
内各器官的供应相对减少。如果急忙吃饭，就会
合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然
增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成
短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于
多种疾病。
肌肉的恢复，久之则会使身体生病！
正确做法：运动结束后休息 20-30 分钟。
正确方法：健身后洗浴水温接近体温 , 最佳水 温为 35-37 度，或 1 个小时后洗冷水浴。
3、健身后吸烟 8、健身后大量饮水
2/ 胸肌，长啥样？有啥用？ 胸，作为身材正面最受人关注的部位，视觉价 值那是杠杠的！
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾， 一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以
大量饮水使身体汗量急剧增加，出汗越多盐份
消除肌体疲劳。另一方面当人体吸入这样带雾空
损失越多，容易导致抽筋、痉挛等。同时饮水过
气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在
多会对训练后的心脏造成严重负担，这点一定要
运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、
避免。
好看的男性胸部：整体大而厚实，上胸饱满、 下胸锐利，中缝细密，宛如胸甲！ 好看的女性胸部：挺翘、聚拢、有弹性 ~
头晕乏力等。 正确方法：小口多次饮水即可。
4、健身后“忽略”放松整理活动 9、健身后吃冷饮或冰冻饮料 实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者
那怎么样才能练出梦寐以求的好胸？这就得从 胸肌的结构和生理作用说起了：
胸肌，长啥样？
的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通
健身后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解
过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节
训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫
胸大肌（Pectoralis major），作为胸部肌群最
律放松操等恢复到运动前的安静状态。
血状态。此时吃冷饮或冰冻饮料会使胃部受到强
主要的肌肉，一边连着胸骨、锁骨；一边反向拧
烈的刺激，容易导致损伤生理功能。轻者会食欲
着连接肱骨（大臂肌群）。
而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀
减退，重者会导致急性胃炎。
不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、 眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做 好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提
一般为塑造更美观的胸型，我们还会把胸肌分 正确方法：休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品 最佳。
为上、中、下三个部分，通过不同的细节来针对 雕塑。
高。
10、健身后骤降体温 5、健身后大量吃糖或甜食
不过总体来说，无论你是练胸肌的哪一块，作 为整体的胸大肌都需要参与发力！
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒
张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房
服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后
间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都
过多吃甜食会使体内的维生素 B1 大量消耗，人就
会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失
会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。
调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
正确做法：如果一定要吃甜食，最好多吃一些
胸肌，有啥用？ 那胸大肌最 主要的功能又是 什 么 呢 —— 肩 关 节水平内收 & 肩 关节内旋！
4/ 胸大肌虽好，却远远不够？ 肩关节水平内 收
咳咳……还没完，虽然今天咱们把如何高效练 胸大肌说明白了，然而只练胸大肌，还是远远不
简单说就是
够的！
内 收 大 臂， 也 就 是你做哑铃飞鸟 或拉索夹胸时，大臂从初始两侧水平打开的状态，
一开始咱就说了：好看的胸型上中下都要兼顾， 胸肌在锻炼中也是上中下分开雕琢的；
至前伸的过程。 所以练胸，胸肌上部和内缝也一定要兼顾！另 你可以现在用左手压着右侧胸肌，右手徒手做 几个大臂内夹的姿势感受一下，是不是有感受到 右胸肌明显的发力收缩？
外，男生还要兼顾一下胸肌的下沿，视觉效果能 更好 ~
I
2020 年 1 月 3 日 星期五
12
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jan. 3, 2020 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
构建中日韩“新三角”的中国视角 沈建光：如何理解中日韩新格局？在
强：从 1990 年到 2018 年，中国在日
击日韩出口。2019 年，受贸易保护主
依赖度为三国最高，特朗普任下美韩
世界格局深刻变化的大背景下，中日
本外贸中占比从 3.5% 增至 21.4%，在
义和国内下行压力双重冲击，中国增
关系有所疏远，拓展双边和多边自由
韩消解争议、扩大合作并非纸上谈兵，
韩国外贸占比从 2.1% 增至 23.6%，取
速下行，成为本轮日韩出口下跌的首
贸易、打通东亚经济圈符合韩国诉求；
而是符合各自国家利益的理性选择。
代美国成为日本和韩国的第一大贸易
要原因。
中国面临高质量发展和进一步扩大开
伙伴。
产业层面看，中日韩关系紧密，
放的任务，需要从制度上、特别是非
在 2019 年圣诞夜，第八届中日韩
有鉴于此，中国应当在中日韩合
产业终端需求景气度下降往往“牵一
WTO 领域实现更高水准的开放，助
领导人会议在成都发表了《中日韩合
作中发挥主导作用。一方面，日韩仍
发而动全身”。战后全球分工变化沿
推下一阶段的深化改革和中美后续阶
作未来十年展望》，提出加快中日韩
然缺乏足够政治互信。2019 年 7 月，
循日本学者赤松要的“雁阵”理论发
段谈判。
自贸协定谈判。在去全球化浪潮迭起、
日韩因为二战劳工赔偿问题再生龃
展，而日本、韩国、中国因发展方法
在笔者看来，达成自贸协定将是
现有多边经贸格局受到重大冲击的背
龉，日本对韩国实施严格的半导体出
论相似、位置毗邻，成为雁阵模型中
中日韩深化经济合作的里程碑，一方
景下，中日韩此时释放出加强区域合
口管制，并将其剔除出贸易优惠白名
的三个梯队。总体而言，日韩在产业
面关税逐步减免、互相开放投资领域
作的积极信号，无疑为东北亚经济合
单，韩国随即予以报复。中国需要扮
链占据中上游，中国处于中间偏下。
将有力促进三国之间的贸易额和直接
作注入了一针强心剂。
演起桥梁和调解人角色，弥合分歧、
中日韩关系曾经屡次因为历史恩
塑造共识。
加拿大新斯科舍省（Nova Scotia）今年接收的移 民人数创下历史纪录。截止 12 月 27 日，该省移民办 公室已批准 2780 份移民申请，比 2018 年多了 21%， 比 2013 年更是多了 300%。
以 电 子 产 业 为 例， 分 析 联 合 国
投资，另一方面自贸区建成将有利于 中日韩以一个整体参与同其他经济体
全球各地的股市创下 10 年来最亮眼的年度表现
上游特种原材料占据绝对优势，韩国
和集团的谈判，减少“各自为战”的
作“ 魏 蜀 吴” 的 三 个 国 家 能 否 取 得
势发挥主导作用，可以将谈判引向有
的强项是存储器、处理器等集成电路
局面。
突破？如何理解中国在新格局中的角
利于自身的方向，例如扩大人民币在
模块，中国则是手机、计算机、游戏
色？笔者认为，在世界格局深刻变化
区域贸易的结算使用，以及以优惠条
机等终端电子消费品的主要出口国。
笔者 10 月受邀前往小田原参加 2019
的大背景下，中日韩消解争议、扩大
件引入更多的优质商品和服务。
因此不难理解，本轮电子消费品、特
年日美金融对话，与日本多名政府高
别是手机的下行周期对中日韩的相关
官和企业代表交流，对此感触良多。
产业都造成了负面冲击。
数据显示，2018 年中国企业参与收购
贸易：中日韩三国联动极强
加拿大这个东部 省份今年移民人数创纪录
Comtrade 数据可发现，日本的半导体
另一方面，利用自身经济体量优
家利益的理性选择。
财经新闻综述
美 股 2019 标 普 500 指 数 创 2013 年来最佳年度表现
怨和地缘政治考量而恶化，被媒体比
合作并非纸上谈兵，而是符合各自国
12
2018 年中美贸易摩擦爆发，两国
之一，与 2019 年初预期牛市将因美中贸易战和增长
事实上，中日关系正处于上升期。
和投资日本企业的数量达到 59 家，
放缓威胁而终结的基金经理背道而驰。标普 500 指数 2019 年累计上涨 29%，为 2013 年来最佳年度表现。
中国央行开年全面降准释 放长期资金逾 8,000 亿元
经济：从日本主导到中国主导
互相加征关税范围不断扩大，双边贸
把握下一阶段合作的机遇期
为 5 年来新高。中日高层互访和民间
1999 年，中日韩合作机制在亚洲
首批逾 2,000 亿元地方债发行；多项信息内容安
易额大幅下跌。对此，不少市场观点
有鉴于此，对中国而言，应当将
往来也更加密集，特别是据日本国家
金融危机后启动。二十年来，区域关
全标准过审；公司债发行量大增，业内预计监管将加
认为日韩或成为最大赢家，取代部分
中美休战的窗口期作为升级区域关系
旅游局统计，2019 年上半年日本接待
系最大的变化是中国的崛起。1999 年
码。
中美贸易。
的机遇期，塑造中日韩合作“新三角”。
游客人次同比增长 11.7%，远高于 4.6% 的总体增速。
中国 GDP 总量突破一万亿美元，刚
但真实情况截然相反：进入 2019
近期中美关系取得缓和，双方即将签
刚超过韩国，但仍只有日本的不到四
年，日韩出口均出现持续负增长，表
署第一阶段经贸协定，这是来之不易
就三边经贸合作而言，中韩自贸
分之一。此后，中国借“入世”契机
现甚至不如直面关税冲击的中国，中
的喘息机会。但美国对华关税减让幅
区已于 2015 年建立，但日本与中国和
融入全球贸易体系，实现弯道超车，
日韩区域内部贸易也萎缩近 10%，可
度有限，中美技术脱钩正在发生，双
韩国均未签订自贸协定。中日升温无
而日本经历衰退，经济停滞不前，韩
谓“一荣俱荣、一损俱损”。
方的意识形态和政治制度分歧还将在
疑为更加复杂、需要更多妥协的中日
国则因依赖出口、国内市场有限，体
贸易受挫不可避免地波及经济。
后续谈判中不断暴露出来，博弈呈现
自 5 月以来，日韩制造业 PMI 一直处
长期化、复杂化态势。与其他经济体
当然，谈判过程仍将面临不少障
于荣枯线下方。在《世界经济展望》中，
谋求合作、加强往来，有助于对冲中
碍，小到行业保护与产业竞争，大到
GDP 首次超越日本，成为全球第二大
IMF 将日本 GDP 增长率从 1.0% 下调
美博弈，把握新形势下的经济机遇。
日韩如何权衡与美国的盟友关系，都
经济体。到 2018 年，中国 GDP 达到
至 0.8%，将韩国 GDP 增长率从 2.6%
13.6 万亿美元，是日本的 2.7 倍，韩
下调至 2%。可以说，除越南大规模吸
趋势短期难以改变，WTO 摇摇欲坠，
卸下历史和政治包袱，以积极的心态
国的 8.9 倍。同时，中国经济也在逐
引外国直接投资、实现出口显著增长
多边贸易体系需要新的支柱，中日韩
推进全方位合作，成为与美墨加和欧
渐减少出口依赖，不断培养国内市场。
外，中美摩擦对日韩都是沉重打击的。
量难与中日匹敌。 2010 年， 按 照 世 行 口 径， 中 国
置于全局视角下，美国“内向化”
韩谈判创造了基础。
需要谈判者的智慧。但如果各方能够
亚洲股市 2019 年普遍 上涨，但经济正在放缓 亚洲股市在 2019 年最后一个交易日大多走低， 中国股市则逆势上扬。而过去一年，大多数亚洲指数 都有所上涨，但由于对全球经济放缓和企业盈利预警 的担忧，市场在 2020 年即将进入一个不确定的大环 境之中。
华为 2019 年营收达 创纪录的 1,220 亿美元
对此有共同的追求。在美国退出 TPP
盟并列的大型自贸区，不仅将有利于
根据笔者计算，中国零售市场规模已
中国需求波动对世界和区域经济
后，日本迅速尝试扮演全球新贸易格
未来东北亚区域经济，更能够巩固各
华为技术有限公司表示，2019 年营收增至创纪录
在 2015 年超过日本，而且还有很大增
的影响愈发不可忽视。笔者观察到，
局 领 导 者 的 角 色， 主 导 TPP 的 其 余
国对于中国在多边主义的领导力建立
的 1,220 亿美元。这显示出尽管特朗普政府采取行动
长空间，而日本由于人口萎缩，消费
中国加入世贸组织后，中国进口与日
参与国达成 CPTPP 协定，同时推动
信心。
限制其全球业务，这家中国科技巨头仍在继续崛起。
市场停滞不前。
韩出口的联动显著强化。2015-2016
RCEP 谈判，试图将中国和印度两个
年，中国“去产能”行动就曾严重打
亚洲大国纳入自贸体系；韩国对贸易
正因此，日韩对中国依赖不断加
注：本文仅代表作者个人观点
中美贸易战：特朗普称两国将在 1 月 15 日签署第一阶段协议 美国总统特朗普 12 月 31 日说，
在避免與美國爆發潛在的貿易戰。
中美两国将在 1 月 15 日签署本月早些 时候达成的第一阶段协议。 这一“千呼万唤始出来”的消息
金正恩称朝鲜将很快 展示一款新的战略武器 朝鲜领导人金正恩威胁要恢复核试验和洲际弹道
敏感問題
暫時休戰
导弹试验，这番表态令美国压力大增，美国总统特朗
2018 年 6 月
2018 年 12 月
普所宣扬的一项标志性外交成就面临在大选年遭遇 挫折的风险。
「不公平知識產權」 2018 年 3 月
6 月 2 日至 3 日，美國商務部長
12 月 1 日， 阿 根 廷 G20 峰 會 期
羅斯訪問北京，會見中國國務院副總
間，習近平與特朗普會晤，中美達成
3 月 22 日，美國提議對中國進口
理劉鶴。6 月 7 日中美達成一項協定，
90 天休戰協議。美國將允許對中國價
推文中还表示，第一阶段协议签署后，
商品徵收最高 500 億至 600 億美元的
允許中興通訊與美國供應商恢復業
值 2000 億 美 元 的 進 口 商 品 徵 收 10%
他将随后前往北京，谈第二阶段协议。
新關稅，並限制中國在美國的投資，
務，條件是中興支付 10 億美元的罰款，
的關稅，而不是像特朗普此前所說的
在特斯拉占地 210 英亩的上海工厂破土动工不到
但他并没有明确进一步的协议将何时
以回應其所謂的「中國不公平貿易做
並允許美國監管機構監督其運營。6
那樣從 2019 年 1 月 1 日起將關稅提高
一年后，这家电动汽车制造商表示，该工厂已经实现
开始谈判。
法」。4 月 2 日， 中 國 對 128 種 美 國
月 14 日，美國國務卿蓬佩奧開始對中
到 25%。與此同時，中國同意進口更
了每周生产 1,000 辆汽车的初步目标。
“我会与中国在 1 月 15 日签署我
進口商品徵收價值 30 億美元的關稅，
國的首次正式訪問，討論貿易問題和
多的美國商品，逐步解決貿易不平衡
们非常巨大和完整的第一阶段贸易协
以回應特朗普 3 月初宣佈的美國對鋼
歷史性的第一次朝美峰會。他與中國
問題。
议。签署仪式将在白宫举行，来自中
鐵和鋁徵收的關稅。4 月 3 日，白宮
國務委員兼外交部長王毅舉行會談，
国的高级别代表将出席。我随后也将
公佈一份約 1300 種中國產品清單，稱
並會晤了習近平。習表示，希望美方
華為陣痛
前往北京，开启第二阶段（协议）谈
可能对這些產品徵收 25% 的關稅。它
謹慎處理貿易等敏感問題，避免雙邊
2019 年 5 月
判！”
說，新計畫是針對「不公平」的中國
關係出現動盪。
标志着过去 18 个月的贸易战将阶段性 休战。特朗普在当地时间周二早晨的
知識產權做法。次日，中國宣佈將對 华盛顿与北京本月早些时候宣布 达成了第一阶段协议，涉及中国购买
在 2019 年 1 月以來的第 11 輪談
106 種美國商品徵收 25% 的貿易關稅，
「史上最大貿易戰」
包括大豆、飛機和橙汁。
2018 年 6 月
判中，特朗普將價值 2000 億美元的中 國商品的關稅從 10% 提高到 25%。中 國表示將採取反擊措施。5 月 15 日，
美国农产品和知识产权保护等议题。 不过，双方均还没有正式公开这一协
中興受制
议的文本，中方官员也并没有公开承
2018 年 4 月
诺增加 2000 亿美元等值的美国产品进
6 月 15 日， 美 國 繼 續 對 中 國 商
美 國 行 政 命 令 生 效， 中 國 電 信 巨 頭
品徵收高額關稅，稱將於 7 月 6 日生
華為被列入管制實體名單，旨在防止
效。中國對此報復，稱將從同日起對
「外國敵對勢力」對美國通訊系統造
特斯拉在中国实现 Model 3 产量目标
当前该公司似乎越发依赖中国市场以实现未来的 增长。
中国在新年 伊始放松货币政策 中国央行周三表示，将把商业银行的存款准备金 率下调 0.5 个百分点。此举在新年伊始释放了货币政 策将趋向宽松的信号。
中国调整一揽子货币在 人民币汇率指数中的权重
美國商務部禁止美國公司向中國
545 種美國產品徵收 25% 的關稅，其
成安全威脅。6 月 1 日，中國將價值
分析人士表示，虽然第一阶段协
電信巨頭中興通訊出售設備 7 年，理
中包括大豆、電動汽車、威士卡、鮭
600 億美元的美國商品的關稅從 5% 至
中国外汇交易中心周二表示，美元在 CFETS 人
议并没有真正解决造成中美贸易逆差
由是該公司涉嫌向伊朗和朝鮮非法出
魚和雪茄。6 月 18 日，美國參議院投
10% 提高到 25%，以回應特朗普 5 月
民币汇率指数中的权重从 22.4% 下调至 21.59%，日
的根本性问题，但眼看大选在即，这
口設備。5 月 3 日至 4 日，美國財政
票決定重新實施對中興通訊的禁令，
份的決定。
圆权重从 11.53% 下调至 11.16%，欧元权重从 16.34%
一协议会对特朗普开年的选战有帮
部長姆努欽率團訪華談判，但雙方沒
否決了特朗普總統此前與中方達成的
助。
有達成協議。
協議。同天，這位美國領導人威脅要
新一波關稅和可能的讓步
對價值 2000 億美元的中國產品徵收更
2019 年 9 月
口。
《华尔街日报》报道说，虽然第 二阶段协议谈判内容仍未为外界所
各說各話的談判
多關稅。次日，中國表示，如果美國
知，但很可能触及中美贸易中更深层
2018 年 5 月
繼續徵收附加關稅，中國將別無選擇，
上调至 17.40%，自周三起生效。
美國從 9 月 1 日起對中國進口的
只能堅決反擊。7 月 6 日，美國 6 月
1250 億 美 元 商 品 徵 收 新 關 稅， 包 括
5 月 7 日，中國國家主席習近平
份宣佈的對價值 340 億美元的中國商
服裝、鞋類、照相機、電視零部件、
和美國總統特朗普通電話，討論雙邊
品徵收 25% 的關稅生效。中國採取報
牛肉和火雞。對此，中國對首批價值
貿易爭議和朝鮮半島局勢。中國官方
復行動，對美國產品徵收 25% 的類似
750 億美元的美國商品徵收 5% 至 10%
中美貿易戰時間軸：
媒體援引習近平的話說，經貿合作一
關稅，並稱這在美國關稅實施後立即
的新關稅。9 月 5 日，中美雙方同意
一場逐漸升溫的持久戰
直是中美關係的壓艙石和推進器。5
生效。中國商務部還指責美國挑起了
10 月初在華盛頓舉行第 13 輪中美經
月 15 日，中國國務院副總理劉鶴開始
經濟史上最大規模的貿易戰，並稱中
貿高級別磋商。9 月 11 日，中國發佈
「美國第一」關稅
對美國進行當年第 2 次訪問。5 月 17
國被迫發動反擊。
公告，決定發佈第一批對美加征關稅
2018 年 1 月
日至 20 日，中美雙方同意貿易戰暫
次的问题，比如中国强制美国企业将 核心技术转让给中国企业，以及中国 的政府补贴等。
财新 12 月中国 制造业 PMI 降至 51.5 财新传媒和研究公司 Markit 周四公布，2019 年 12 月份中国通用制造业 PMI 为 51.5，低于前值，为 9 月份以来最低，内需放缓明显。不过，这已是行业 景气度连续第五个月向好。
商品第一次排除清單，對蝦、潤滑油、
2020 年中国主要风险 将由贸易变为债务
時擱置。但 5 月 29 日，白宮發表聲明
關稅第三回合
飼料用乳清等 16 個稅目商品排除加征
对于中国来说非常艰难的一年终于接近尾声。明
1 月 22 日，美國對進口太陽能電
稱，除非北京方面解決竊取知識產權
2018 年 9 月
關稅，豁免期限為 2019 年 9 月 17 日
年开局的情况可能会好一些，但在看似已较为平静的
池板和洗衣機徵收全球保障關稅，或
問題，否則美國可能對包含工業重大
至 2020 年 9 月 16 日。同日，特朗普
水面下暗藏着一些危险的冰山。
稱「美國第一」關稅。全球最大的太
技術在内的 500 億美元中國商品徵收
9 月 18 日，雙方宣佈第 3 輪相互
在推特表示，應中國國務院副總理劉
陽能電池板製造商中國 1 月 23 日批評
25% 的關稅。5 月 30 日，中國商務部
徵收關稅。美國表示，對價值 2000 億
鶴的請求，並基於 10 月 1 日為中國
了這一舉措，稱此舉將進一步損害全
作出反應，表示這有悖於雙方達成的
美元的中國商品徵收 10% 的關稅，此
70 周年國慶的事實，作為善意姿態，
球貿易。 2 月 4 日，中國商務部對從
共識。中國隨後回應說，將對 659 種
決定將於 9 月 24 日生效。中國予以報
把對價值 2500 億美元中國輸美商品的
美國進口的高梁發起反傾銷和反補貼
價值 500 億美元的美國商品徵收類似
復，宣佈對美國進口商品徵收 600 億
關稅提高（25% 至 30%）日期從原定
調查。2 月 27 日至 3 月 3 日，曾任中
的稅收，其中包括農產品、汽車和海
美元的關稅，該關稅也將從 24 日起生
的 10 月 1 日推遲到 10 月 15 日。
國國家主席習近平高級經濟顧問的劉
產品。
效。
鶴訪問華盛頓，與美方舉行會談，旨
来源：BBC
特朗普关税策略 遭遇诉讼围攻 白宫的关税战略正受到一系列诉讼的围攻，这些 诉讼质疑特朗普政府在征收新关税时是否足够严格 地遵守了法律。
13
H
2020 年 1 月 3 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jan. 3, 2020 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
13
养颜润肤食疗，改善皮肤乾燥 冬季天气不仅寒冷而且乾燥，我们总会感觉皮 肤乾燥紧绷，不如以前光滑柔嫩了，皮肤乾燥不
9、大白菜
但容易让人感到各种不适，有个时候还会出现瘙 痒的感觉，严重的时候皮肤甚至会有乾裂现象。
应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果
如何迅速补水保湿，做个俏美人呢？下面一起来
的种类不多，为了保证维生素 C 的摄入，大自然“赐
看看吧。
予”了我们大白菜。大白菜中的维生素 C 含量高 达 30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。
一、润肤食物推荐 21 世纪的一零年代即将画上句号，我们要进入似乎只有科幻片中才会出现的 2020 年。你有准 备哪些跨年计划吗？是和好朋友、伴侣一起出去玩耍？还是和家人一起吃一顿美味的跨年大餐？ 你会用什么方式来迎接新的一年呢？对于仪式感满满的跨年，你又会怎样庆祝呢？
金鲤跃新年 食材明细：
成一个小团，不用揉得太均匀，色彩斑斓的状
南瓜 100 克、胡蘿蔔 70 克、澄粉 100 克、糯
态比较好
米粉 200 克、牛奶 300 克、色拉油 50 克、糖
10，将年糕模刷少量色拉油
粉 50 克
11，将粉团塞入模内压成鲤鱼形状，倒扣入盘 中造型
做法步骤：
12，胡蘿蔔切片后用花形饼乾切刻出花形，青
1，将南瓜、胡蘿蔔去皮切成小块，上锅隔水
豆沾少许沙拉酱放在胡蘿蔔中间，围盘子周边
蒸熟，蒸到胡蘿蔔可以用筷子轻易戳出一个洞
摆上一圈即可。
即可关火； 2，将蒸好的胡蘿蔔和南瓜分别倒入料理机中
小窍门：
3，加少量水搅打成泥
可将牛奶煮沸后加入色拉油拌匀再筛入粉类揉
4，分别装入碗中备用
合成团，可以节省蒸粉团的时间，这种粉团更
5，将澄粉、糯米粉、糖粉混合过筛
易成形，但口感稍干硬一些，这个就随个人喜
6，将过筛后的粉类、牛奶和色拉油以 4：2：
好了。
1 的比例分成三份，4 那一份混 瓜泥混成南瓜糊，1 那一份加入 胡蘿蔔泥混成胡蘿蔔糊； 7，将三份糊上锅隔水蒸 20 分 钟左右，白色糊因为量比较多
关火，晾至稍凉后用手揉成光 滑的粉团； 8，将三种粉团搓成长条切成小
无油健康笋乾红烧肉 食材明细：
基本和笋丝齐平；
五花肉 500g、笋乾 100g（用不完）、小葱 3~4
20，大约 30~40 分钟，揭盖开大火，稍稍收汁；
根、薑 1 块、蒜 5~6 瓣、大葱一段、胡萝卜少
21，取适量煮好的笋，以及刚才处理好的五花
许、香菜少许、料酒 1.5ml、八角 1 个、桂皮
肉片；
很小一块、陈皮 2~3 小根、盐少许、乾辣椒 2
22，取一片五花肉片，在一段放上适量笋丝；
个、料酒 10ml、生抽 25ml、老抽 10ml、香醋
23，从有笋丝的一端开始，用五花肉紧紧的包
少许、糖 8g、肉汤一大碗（炖肉剩下的汤即可）、
裹住笋丝；
牙签适量、香油数滴
24，收尾的地方，用牙签固定； 25，处理好全部的五花肉卷，放在事先刷了一
做法步骤：
层薄油的盘中；
1，准备好全部材料。笋乾提前一天浸泡。我
26，五花肉表面刷一层老抽，晾乾后再刷一次；
拍这个图的时候，笋乾已经浸泡上了；
27，蒙上保鲜膜，放入蒸锅，大火上汽后，继
2，五花肉清洗干净，擦乾水分；
续大火蒸 30~40 分钟；
3，做一锅清水，温水将五花肉放入，大火加热；
28，取出蒸好的五花肉卷。如果觉得上色不够，
4，煮至沸腾后，继续煮 5 分钟，期间撇净表
可以放在锅里再烩一下。上色满意后，起锅装
面浮沫；
盘。最后在肉上滴几滴香油，上桌趁热吃。
5，然后将五花肉捞出，清洗乾净表面油污。 如果有没有清理乾净的猪毛，也要拔去；
小窍门：
6，将五花肉切大块（我一分二，每块长度大
1. 五花肉要选择肥瘦相间，纹路分明，并且带
约 8cm 左右），放入铸铁锅中，放入与肉齐平
皮的新鲜肉；
的清水（别的锅也行，用别的锅的话可能要多
2. 笋干要提前一天浸泡，中间多搓洗几次，并
一些清水），再放入大葱段，薑，桂皮，八角；
且隔几个小时换一次水，直至浸泡笋干的水变
7，加入 5ml 料酒，大火煮沸后转小火，加盖
的澄清；
炖煮 20~30 分钟；
3. 五花肉煮好后，放在冰箱冷藏至硬，会比较
8，炖到 20 分钟左右，用筷子试试，能轻易的
好切片。我这个大约 0.2cm 厚，具体没有量，
插进去，就是可以了。此时关火，加入适量盐，
反正越薄越好；
盖上锅盖，焖到自然冷却；
4. 煮笋的时候，调味可以适当重一些，因为五
9，捞出五花肉，沥乾表面水分，放在冰箱冷藏；
花肉里基本没有什么味道的；
10，冷藏的时间里，我们来处理笋乾。将泡好
5. 用五花肉卷笋丝的时候，不要贪多，大概能
的笋乾切成细丝，淘洗乾净后，沥乾水分备用；
卷 2 圈左右就行，尾部用牙签固定；
11，取出冷藏至硬的五花肉，修整一下，切薄片；
6. 五花肉卷一定要蒸透，让油脂渗入笋丝中，
12，切好的五花肉片，蒙上保鲜膜，备用。剩
才会入口即化，肥而不腻；
下的边角料也备用；
7. 蒸好的肉卷，可能上色不够漂亮，可以放在
13，准备好笋丝，小葱，薑，乾辣椒，再取一
煮笋的锅里，或者重新调一个汁儿烩一下，让
大碗炖肉的汤；
它上色到自己满意的程度就行。
丝，稍稍翻炒； 17，转中大火，依次加入煮笋 用的料酒，生抽，老抽，翻炒 至均匀上色； 18，沿锅边加入香醋，翻炒均 匀； 19，加入肉汤和糖，大火煮沸 后，转小火加盖慢慢炖煮。高 汤的量看自己喜欢，至少也要
的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能
西红柿可以有美容肌肤的作用，而且还可以有去
不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜的
除黑眼圈的效果，对于保护肌肤有帮助。
含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点 就是超级低脂，如果想减肥，生菜是你最好的选择。
2、银耳 11、香蕉 骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。 因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水分流失。
香蕉中的维生素 E 可以渗透至皮肤内部而发
骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢
挥润肤作用，同时保持皮肤弹性；所含的天然果
率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。
酸有保湿润泽的美肤功效，可以促进人体新陈代
较为廉价而又低热量的银耳，不但含有丰富胶原
谢，让皮脂膜的生成速度变快，使肌肤滋润细腻；
蛋白，亦能维持肌肤的弹性。银耳含有的骨胶原
此外，香蕉中的糖类和氨基酸含量也很多，可以
丰富，可以有美容养颜对抗紫外线的作用，而且
有效为皮肤补充水分，滋润皮肤。
还有润肤美容的效果。
12、猕猴桃 3、长叶莴苣 猕猴桃中含有丰富的氨基酸，是生物功能大分 子蛋白质的基本组成单位，具有良好的清洁能力，
可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循
同时具有保湿作用，能帮助皮肤补充水分，而猕
环，让皮肤获得更多养分。吃莴苣的话可以有促
猴桃中的维生素也很丰富，能给皮肤补充营养，
进血液循环的作用，对于补充皮肤的营养成分有
提亮肤色，其中维生素 E 又可以补充水分，使皮
好处，而且还可以提高体质。
肤水分充盈，改善因水油不平衡导致的皮肤乾燥，
清除血流中的废物与毒素，起到净化血流的效果，
坚果类的食物中含有大量的维生素 E，这是一
另外，丰富的食物纤维，可有有效改善便秘，进
种强效的抗氧化剂，可以避免皮肤过早出现老年
而美化皮肤，改善暗沉，粗糙的肤质。
斑、褐色斑纹、斑块等色素沉着问题，同时，还
5、海带
9，再混合在一起，每 100 克揉
16，小火煸炒出香后，倒入笋
使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
可令肌肤恢复弹性，防止皮肤干燥粗糙，对避免
剂子
葱薑蒜和乾辣椒；
生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中
黑木耳富有大量的维生素与矿物质，可以有效
有白心，可以拌成团不粘连时
油脂基本渗出，倒入处理好的
之不易剥落。研究发现，番茄红素有助展平皱纹，
13、坚果
用筷子搅拌一下，蒸到中间没
15，等到锅里的肉变小变金黄，
10、生菜 西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使
4、黑木耳
相应长一些，记得一边蒸一边
炒；
1、西红柿
毛孔粗大，脱皮，皮肤紧绷，肌肤暗沉等问题。
不容易蒸透，所以蒸的时间要
14，将刚才切下来的边角料放入锅中，小火煸
含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
6 片莴苣叶子就可以提供 1 天所需的维生素 A，
合成白色糊，2 那一份中加入南
维生素 C 有美容护肤的功效，再加上大白菜水分
海带也是一种排毒效果非常好的食物，它含有
皮肤的过早老化有着很大的帮助。
二、缓解皮肤干燥的方法
丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒 素，改善便秘，进而起到美肤的效果，而且，大
1、选择正确的饮水方式
量的碘被人体吸收后，可以促进有害物质，以及 病变物和炎症渗出物的排除，不仅美容，养生两 不误。
喝水吃水果都能有效帮助身体补水。特别是在 起床后喝一杯蜂蜜红枣水，可以有效改善气色， 中午时能够泡上一杯普洱茶，晚上睡前再来一杯
6、百合
温开水。如此调理，身体皮肤乾燥状况就会得到 有效缓解。
新鲜百合富含黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有 益，常吃百合能润肤护肤，增加皮肤弹性；而百
2、选择补充维生素
合中的丰富维生素能帮助促进身体营养代谢，使 人体抗疲劳，耐缺氧能力增强，同时能清除体内
通常对于维生素，在蔬菜和水果就能得到补充，
的有害物质，让皮肤细腻有光泽。此外，百合中
所以应该多食用蔬菜和水果。维生素是可以缓解
的微量元素能给予皮肤营养，使皮肤有光泽；钾
预防皮肤乾燥症状的。
元素能促进皮肤新陈代谢，使皮肤细胞及时更新， 美肤润肤。
7、胡萝卜
3、高效保湿的洁面产品 护肤第一步就是洗脸洁面。在洁面的时候若是 能够为肌肤选择一款可以高效保湿的产品就可以
胡蘿蔔含有丰富的 β- 胡蘿蔔素，它在小肠
在洗脸的时候避免水分的流失。
内可以转化成维生素 A。维生素 A 对皮肤的表皮 层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹
4、选择一款高效补水的面膜
性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果 缺乏维生素 A，会引起皮肤乾燥，角质代谢失常， 易松弛老化。
现在做面膜是很多人都必须要做的事情，皮肤 过于干燥就是因为缺乏水分。能够选择高效补水 面膜能够很好地缓解皮肤乾燥。
8、南瓜 5、选择用精油来泡澡 南瓜含有丰富的 β －胡蘿蔔素，食用后在体 内可转化为维生素 A，对保护呼吸系统黏膜阻碍
在对脸部肌肤进行一圈的护理之后，当然不能
细菌病毒的侵袭很有帮助，而且维生素 A 还可以
忘记给身体其他部位的补水。这个时候最好的就
预防皮肤乾燥、促进视力的发育。此外，南瓜中
是用精油泡澡，一方面可以帮助全身放松，另一
还含有维生素 C、B 族维生素、氨基酸等多种营
方面就是防止洗澡皮肤水分流失乾燥。
养物质，它们对增强免疫力都起着重要作用。
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2020 年 1 月 3 日 星期五
Jan. 3, 2020 Friday
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2020 年 1 月 3 日 星期五
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OME RENOVATION & REAL ESTATE
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装饰装修 / 地产信息
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买房仍是好投资： 解决 GTA 高房价新思路 密市单身女性 " 共享买房 " 80 后 90 后最看重这五个方面
CBC NEWS 报 道， 随 着 GTA 房地产价格的一再 飙升，许多人被挡在了市 场之外。对许多潜在买家 来说，共同拥有房产（coownership of homes） 已 经 成为一个越来越诱人的选 项。而密西沙加三名非常 潇洒的单身女性，早在 20
最新报告显示，不论房市如何起伏，加拿大乃
他们对于社区是否拥有声誉良好的学校，公共交
多年前就赶上了这个时髦。
至北美的年轻人对于买房这件事，始终保持乐观，
通是否便利，是否有日常购物的商场和百货超市
甚至于有一点沉迷。
这几点非常看重。
Cheryl Bradbee 觉得自己 根据 Better Homes & Gardens 的 2019 年新房买
已经租够了房子，她想要 经济上的安全感，这种感觉只能靠房屋和更深层 次的社区归属感带给她。于是，她找来另外两位 朋友，一起设计并建造了一个位于 Meadow Wood Road 的共享、环保住宅。 接受采访时 Bradbee 说， “我们是三个单身女人， 我们决定，去他的白马王子！我们的房屋产权要 自己主宰！” 据介绍，Bradbee 和小姐妹们一起打造的这个 合住房有着非常先进的环保理念：只有一层墙壁， 不存在防潮层。新鲜的空气循环系统贯穿全屋， 屋顶上有光伏电池，可以将阳光转化为能量。地 下室还有一个电池库，住宅的外围是一个充满生 物性的花园。 “共享是我们核心的设计理念之一，”Bradbee 说，她们的房子包含了三个套间，每位业主都可 以享受到完全的隐私空间，不必担心。“我可能 有点矛盾，我有时会想要独处，但有时又需要家 人或是朋友的陪伴。这种可以共享，又可以独立 的生活空间完全满足了我的需求。” Bradbee 和姐妹们的房子成了密西沙加标志性 的建筑之一，它为许多无法进入当前房地产市场
安省房屋协会 12 月份发布了一条推特，鼓励 人们尝试共享房屋，即房屋以共同所有权的方式 购买，聚集买不起房的人们，一起买一套房。有 过留学经历的人肯定都知道，就是大家共用客厅、 厨房，自己有单独的卧室，只不过房子归共有人 所有。 政府内部分析显示，受到房产泡沫影响，购房 成本和租赁价格持续走高，买不起房子的人只能 依靠团结的力量。政府这个消费指南，旨在设立 共同所有权，是安省住房供应计划的一部分，可 以使平摊后的房价更低，容易被更多人接受，选 择也会更多。 有网友批评这个想法简直“搞笑”，从今往后， 室友可能不再是学生的专属，还将延续到之后的 日常生活中。但是 GTA 地产经纪 Lesli Gaynor 表 示，不管网友怎么说，现实中找她看“共享房屋” 的客户正逐渐变多，现在每周至少有两个。 Gaynor 说，这是一个良好的开端。一旦加拿大 金融机构认识到，向共享房屋潜在买家提供贷款 的价值，共同所有权的受欢迎程度很快就会迎来 “爆炸式”增长。
3. 希望能养宠物
家报告，北美有 65% 的 80 后 90 后视买房是一个 好投资，31% 认为买房是成功的一个标志。
多达 77% 的 80 后 90 后至少拥有一只宠物，这 也影响到他们的购房选择。拥有一个有围栏的后
同时，有 40% 的 80 后 90 后会担忧自己在买房
院，附近有能遛狗的公园，以及房子配备中央吸
过程中的焦虑情绪，为此，这一批人也被称为“最
尘系统，是爱宠物的 80 后 90 后的期望清单上的。
焦虑的一代”。不过，在有经验房地产经纪的协 助下，以及通过在社交媒体上搜索信息，有 83%
4. 热衷于娱乐和节日聚会
的买家对于自己的购买感到满意。 80、90 后一个普遍的想法是：“我们需要娱乐 以下是报告列举出的这一代人最看重的五个房
的空间。”89% 的年轻买家会计划在自己的新家
屋特点，相信对于买房者和想要吸引买家的经纪
举办聚会或娱乐活动，这个比例远远高于他们的
人会有一些启示。
父辈。
1. 希望自己的家能够展示到社交媒体上
5. 一定要有现代化厨房、室外泳池和双盆卫 生间
80 后、90 后最爱在社交媒体上消遣，所以有三 分之一的年轻买家称，他们未来的家需要在社交
80、90 后的梦想之家一是拥有最现代化的厨房
媒体上足够吸睛。报告调查的近一半 80 后、90 后
设施，二是室外游泳池，而第三个选择是双盆卫
表示，会将自己的房屋照片上传自己的 Inst 等账
生间。这与他们的父辈不同，60 后、70 后更希望
户上以获得关注。另有 47% 表示会利用社交媒体
有一间媒体室（media room），而 50 后 60 后更喜
来决定如何改变自己房屋的风格。这就是年轻买
欢拥有 3 车位的房子。
家们内心需要的满足感。 年轻人看重的双盆卫生间把卫生间中许多共用
2. 渴求都市化便利和快速通勤选择
设备和家具分开，男女用品各有自己的一套，通 常包括洗手台、储药柜、淋浴系统甚至马桶。
数据显示 80、90 后并不排斥住在郊区，同时，
的人们提供了一个新思路。
想不到！买房验屋能便宜 1.4 万！ 37% 的买家选择这样做了！ 有许多买家买房的时候，操之过急，忽略了买
接地的电线插座和电源插座上的油漆。
房时的房屋检查。一项来自家居装修公司 Porch 的 最新在线调查显示，86% 的房屋检查都会发现一
那么一个老旧的热水器肯定会让你在用热水的时
Housing Administration）将不会批准贷款。
候心烦一阵。验屋师会检查诸如漏水、泥沙淤积、 窗户——18.4% 的报告显示有问题
管道腐蚀和水压过低等情况。
地基问题、裂缝——8.9% 的报告显示有问题
个或多个需要解决的问题，其中屋顶的问题最严 重，高达 19.7% 的业主表示验屋报告中屋顶存在
虽然窗户破裂很明显，但是玻璃漏气还是不容
问题。Proch 表示，虽然雇一个验屋师可能会花上
易被发现的。验屋师可以帮忙检查窗户的密封状
300 多加币，但是他们的专业知识也许就能帮您省
态，如果有问题可以和卖家协商更换。
下将来数千元的维修费用。
车道、人行道——11.9% 的报告显示有问题
的裂缝、损坏的砖块和不平整的地板来判断地基 车道或露台上的裂缝几乎是不可避免的，但是 验屋师会确保这些裂缝会不会渗水，如果出现重
水槽——16.9% 的报告显示有问题
大问题，买家可以要求交房前修补。
买家也可以利用验屋师提供的信息来和卖家协 商价格，包括维修费用或更换设施。Proch 的调查 1000 名买家，其中 37% 的买家表示验屋之后在地
验屋师会检查水槽是否正常工作，评估水槽的 大小、损坏，以及水被引流到距离房子多远的地方。
比新房挂牌价低 1.4 万！
空调——9.9% 的报告显示有 问题
产经纪的帮助下修改报价，最后获得的价格平均 管道——13.6% 的报告显示有问题
根据 Proch 屋顶——19.7% 的报告显示有问题
房屋管道的问题很容易隐藏不被发现，而且问
的调查，大多
题会逐渐累积。一旦出现了严重的问题，维修费
数买家只愿意
沥青或雪松瓦屋顶的平均寿命为 20 年，而金属
可能高达数千元。对于管道的检查包括给水及排
花 500 元 来 维
屋顶只需每 50 至 75 年更换一次。验屋师会检查
水管道是否漏水、独立水阀是否漏水、排水管排
修空调，但是
屋顶水损坏的迹象、霉菌、藻类，或者是屋顶下
水是否缓慢、室内外水龙头水压是否正常、浴室
实际成本要高
垂和瓦片缺失的情况。
洗浴设备等。
的多，通常是
电气故障——18.7% 的报告显示有问题
房顶上的树枝——13.3% 的报告显示有问题
几千块而不是 几百块。
如果您想买一栋建于 20 世纪 50 年代的以前的
许多业主认为房子周围有老树的话可能会成为
外部油漆——
房子，可以需要注意一下电路故障。从 1880 年代
一个卖点，但是如果对于老树不好好保养，也会
9.6% 的报告显
到 1940 年代之间的房子中大部分是瓷管瓷柱布线
对房子造成很多损害。比如树枝会撤掉屋顶的瓦
示有问题
（Knob-and-tube wire），会引起火灾或者漏电的
片、堆积的树叶会堵塞排水孔、沉重的树枝会砸
现象。其他需要注意的问题包括裸露的电线、未
到屋顶等。
如果你的 房子建在 1979
围栏——12.6% 的报告显示有问题
年以前，验屋 师可能会进行
围栏如果出现问题，可能会导致整个围栏倒塌，
铅涂料测试。
如果是离墙近的围栏，有可能会砸到墙体。破旧
此外，如果外
的围栏也可能会吸引小偷的注意力，所以围栏的
墙油漆脱落，
安全性更重要。验屋师也会对房屋附近的围栏状
处于对健康
况进行评估，检查老旧或者损坏的现象。
和安全的担 忧，有些贷款
热水器——12.2% 的报告显示有问题
机 构， 比 如 联邦住房管
如果你觉得围栏的破损不值得引起你的注意，
验屋师可以根据一些明显迹象，如地下室墙壁
理 局（Federal
是否有问题。如果验屋师检测出很严重的问题， 有可能会需要花一笔上万的费用来修复。
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