渥太华版
Health Times 第 850 期 周刊 2019 年 11 月 1 日 / November 1, 2019 每星期五出版 ISSN 1480-30
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02
L
2019 年 11 月 1 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
余生很难，请别着急 有一个善良的男孩，他在草
固然一时领先，但可能错过美丽
丛中看见一只蝴蝶，想要破蛹而
的风景；跑得慢的固然一时落后， 蓄能量。
看着蝴蝶拼尽全力，还是没 办法从蛹里面挣脱而出，男孩于
⒈ 不着急，是一种人生智慧
的赢家。
得起逆境黑暗，守得住顺境繁
伯侯姬昌。他被姜子牙的才华所
前程万里。” 人生在世，在低谷中要抬得 真正的强者，在身处低谷时，
华，低调前行，进退有度，才
能够保持淡然，充满生生不息
能够荣辱不惊，不至于进退维
的希望，因为他们明白谷底才
谷。
是新世界的开始。
着急。 不着急，是一种人生选择， 也是一种人生智慧。
他原本以为，这样一来，蝴 蝶就能顺利地展翅飞翔。 可谁知，因为蝴蝶没有经历过艰
来辅助自己成就一代霸业。
所以，面对苦难，他们选择不
当你往上爬的时候，一定要
人，都曾咬着牙度过一段没人
动声色，积蓄力量，暗夜突围。
保持梯子的整洁，否则你下来
膀不够有力。 鉴有个女儿，年芳 16 岁，国色
李大钊说：“凡事都要脚踏
暖的日子。过去了，这就是你
实地去做，不驰于空想，不骛于
的成人礼，过不去，求饶了，
虚声，而唯以求真的态度作踏实
这就是你的无底洞。”
时可能会滑倒。
蝴蝶几次想要张开翅膀飞翔，
天香。太尉视为掌上明珠，想要
最终都没办法飞不起来，不久便
为她觅得一个佳婿。
痛苦地死去。 常言道：“好事多磨。”
不急着被认可，就能更专注
芒毕露，言语狂妄，不仅失去
人生海海，潮起潮落，很多
天日的地下蛰伏三年，美国有
了很多朋友，还让自己的仕途
不急着去展现自我，就能不断丰
一种蝉更甚，需在地下生活 17
平添不顺。
厚自己的底蕴，腹有诗书气自华。
自己。
年之久，依靠树根的汁液一点 点长大。
急的人。
⒋ 不着急，你就赢了
任何事物，其实都有一个“磨”
⒈罗伯特法则
精心打扮一番，有的急于展示才
没有经历过困难的磨练，一味急
华，都希望自己能被相中，可以
于求成，反而揠苗助长，得不偿 失。
一直被这首小诗深深打动：
后来幡然醒悟，在写给弟弟 的诫语中说：
而那些越活越强大的人，背 后都藏着这三个人生法则。
然后在某个悄无声息的夏 之间蜕变为蝉。
今日我以盛气凌人，预想他 日人亦以盛气凌我之身，或凌 我之子孙。常以‘恕’字自惕，
美国史学家卡维特·罗伯特
得知消息后，王家的子侄们
抱得美人归。
曾国藩曾在早年为官时，锋 亦如夏日之蝉，要先在暗无
夜，破土而出，爬上树梢一夜
如果没有经历过风雨的洗礼，
的是前行路上的巅峰与顺境。
人不是败给命运与他人，而是
的过程。 各个争先恐后、跃跃欲试，有的
有人说：日出之美，在于它
于眼前的事物，踏实走好每一步；
个英俊、才华横溢，就派出亲信 前往观察。
相比低谷与磨难，更应警惕
深以为然。
时间，终究会善待那些不着 太尉听说琅邪王氏的子侄各
⒉金蝉法则
脱胎于最深的黑暗。
的功夫。”
难的挣脱蛹的过程，反而导致翅
《世说新语》记载，太尉郗
美国管理学家蓝斯登曾提出 一个“蓝斯登法则”：
马丁曾说：“每一个强大的 帮忙、没人支持、没人嘘寒问
朱德庸说，好的人生，都不
起头，在顺境中也要低得下头。
吸引，拜他为太师，
心不忍，就找来一把剪刀，小心 翼翼地将蛹剪开。
人无千日好，花无百日红。
道，时间终会证明，谁才是真正
后来，姜子牙终于等到了西
02
惊人的三大“强者法则” ： 所有你羡慕的生活背后， 都有你熬不了的苦 无论身处何种境遇、地位，经
出。
但未必不是在为接下来的旅程积
Health Times Weekly
周刊
生命是场马拉松，跑得快的
Nov. 1, 2019 Friday
这便是金蝉法则。
常留余地处人，则艰难少矣。
曾提出这样一条定律： 记得初中一位老师说过一句
纽约时间比加州时间早三个
人生可以没有很多东西，却
小时，但加州时间并没有变慢。
唯独不能没有希望。没有人因
的确如此。
话：“耐得住寂寞的人，才能 成大事。”
人无千日好，花无百日红。
倒下而失败，除非他们一直倒 唯独有一位年轻人除外。他 从容不迫，顾自躺在东边的床上，
《积存时间的生活》一书早 就告诉我们：“珍贵的事物是无
露出肚皮凝神看书，仿佛啥事也
法速成的，请一点一滴、日积月
没有发生。
累地付出，等候滋味丰美的果实， 长满我们的生命之树。”
有人 22 岁就毕业了，但等了
CEO，然后活到 90 岁。
许配给他。
不慌张，静得下心，沉得住气， 一步一个脚印，才能品尝丰收的
已婚。 奥巴马 55 岁就退休，川普
别人羡慕他的好运气，但阅 人无数的太尉却明白，在大事面 前能如此淡定自若的人，迟早会
⒊ 不急不躁，才是捷径 有句话说：不急不躁，出众；
果不其然，后来这个年轻人 大书法家王羲之。
含冤入狱，暗无天日，狱友 人都有自己的节奏。 有的人走得比较快，有的人
急于求成和不急不躁，过得 是两种人生。
走得比较慢，但一时的快慢，并
能成大事的人，都是耐得住 寂寞、抵得住诱惑的人。
但他们依然有自己的节奏，有自
洞，用一张海报遮住。
一位画家拉长着脸，忍不住
生命是场马拉松，跑得快的
向朋友抱怨：“我画一幅画，只
固然一时领先，但可能错过美丽
长的下水道，摆脱了那段荆棘
需要一天，可是卖掉它，却需要
的风景；跑得慢的固然一时落后，
之途，重获自由。
一整年！”
但未必不是在为接下来的旅程积
才会有更多可能。
⒉ 急于求成，反而不成
试试呢？” 画家听了这番话，忍不住低
刘邦 40 岁时还在沛县当亭
他不仅救赎了自己，也让最
长，司马懿一直到了 60 岁才得
终假释成功的狱友瑞德重拾生
到重用，百里奚活到 70 岁才终
的希望，两人最终在太平洋湛
得拜相……
蓝的海岸相拥。
真正厉害的人，其实都不怕
丰子恺说：“人间的事，只
计较于卖画的所得，而是对各种
慢一点。他们清楚地知道自己要
要生机不灭，即使重遭天灾人
名画细细研究、揣摩、学习，再
的是什么，始终锲而不舍地努力
祸，暂被阻抑，终有抬头的日
反复酝酿、认真吸收、谨慎下笔，
提升自己，让自己拥有最好的状
子。”
一直花了整整一年的时间，才画
态。
以后的日子里，他不再斤斤
维迎教授说过这样一番意味深长
这样，当机会来临时，人生
槛。
有你熬不了的苦。
老子曰：“企者不立，跨者
面前，莫论公道，因为痛苦和
若铁，坚守执着，绝地反击；
境遇，沉潜时修身养性，成就
在顺境中谦谦如玉，收敛锋芒，
后福泽天下。做鱼做龙并不重
虚怀若谷。
么事。”
人不畏其低，故能孚众为王。 潜心修得一颗安定的内心，才
《成功学研究》E.N. 雷格曾
能应人生之万变。
说：“别人不喜欢的事情，成 成功人士还是去做了。”
⒋知乎上有一个提问：什 么样的人活得幸福？
慢一点，才能不断调整方向；
但急于求成的人，往往过于
这句话是说，踮着脚尖，不
如果谁祈求一生没有任何风
可能永久的站立；迈起大步想要
暴，注定不会拥有一片海洋，
前进的快，反而不能远行。
而是终其一生，活在泥塘之中。
厚积薄发，稳扎稳打。
个赏识他的伯乐。
好、技术高且懂得悲天悯人的
每一个光鲜亮丽的背后，必 定有一段不为人知的艰辛与坚
而摆在我们眼前的人生，你
持，要么是血，要么是汗，要
永远无法预料下一刻命运会发
么是大把大把的孤独时光。
给你什么牌。
真正的勇者，在置身漫长的
唯一能做的便是，不管拿到
黑暗时，懂得万般皆有苦，唯
什么牌，都要努力、尽力打到
人自渡之。渴望别人从旁相助，
最好。
远不如自身强大。 想成蝶，必先破茧。熬得住， 出众。熬不住，出局。
前行途中，即使身陷泥泞， 依然保持一颗向阳的心；
的人，最勇敢，希望你我都是 这样的人。
如若身处繁华，便辟出空山 幽谷，安之若素。 万人如海一身藏。潮落之后 是潮起。
人情似纸张张薄，世事如棋 局局新。
风平浪静时，稳得住；惊涛 骇浪时，扛得住。
慢慢来，不着急，世间所有 的美好，终将与你不期而遇。
别人笑他守株待兔，他却知
其中一个高赞回答为：“牌 人。”
而面对风暴的来临，选择沉 沦还是奋起，也永远取决于你 自己。
边上耐心地用直钩垂钓，等待那
听说过这样一个故事：
是厚积薄发。
⒊蓝斯登法则 所以，与其盲目求快，不如
姜子牙 70 多岁了，还在渭水
世上所有的横空出世，不过
用自己的双脚站立在大地上
稳一点，才有机会走的更远。
结果反而欲速则不达。
滋润世界。每个人都有自己的
磨难，注定会是人生的一部分。
有句话说得好： “要船走得快，
成长路上，谁不希望成功快
注重结果，而忽视了努力的过程，
真正的智者，在逆境中铮铮
纵使疾风起，人生不言弃。 越成长就会越加明白：命运
不行。” 就得慢慢划。”
一点、成名早一点？
所以要谨慎惜福。
禅 师 答：“ 龙 行 云 布 雨，
才有可能翻盘逆袭。
上门求画的人，已经快踩破了门
地话：“不怕你们厚积薄发，最 怕你们急于求成。”
所有你羡慕的生活背后 , 都
出来一幅完整的画。 没想到，这幅画还没出售，
在北大学子毕业典礼上，张
又问：“那又怎样？”
功人士也不喜欢做，尽管如此， 强者自渡，圣者渡人。
九层之台，起于垒土；合抱
人生，只有不着急、慢慢来，
都在旦夕之间。
朋友笑了：“你为什么不倒过来
下头来沉思。 之木，生于毫末。
自己的命运会如何，福祸常常
要，重要的是在什么环境做什 20 多年后的一个夜晚，雷电
己的追求，不会为一时的得失乱 了阵脚、失了分寸。
安迪却每天夜里在墙壁上凿
交加，他从洞中爬出，穿过漫
蓄能量。 哪怕美人再美、权势再诱人，
任何希望。
不能改变什么。
有句话说：心浮气躁者，一 事无成；沉着冷静者，百福自集。
禅师答：“跃过龙门后，腾 飞上天，鱼类再难追及。”
告诉他在肖申克监狱不要抱有
急于求成，出局。
被称之为一代“书圣”，他就是
人生在世，不要嘲笑任何一 种命运，因为我们永远不知道
70 岁才开始当总统。 在生命的时区里，其实每个
发光发热。
8 辑，其中说的最多的便是： 呢？”
期徒刑。
《蒋勋细说红楼梦》一书共
又 问：“ 跃 过 龙 门 又 怎 样
剧中主角安迪被指控枪杀了 妻子及其情人，被判处两次无
喜悦。
才能够荣辱不惊，不至于进退
禅师答：“在深潭中修身养
万物之中，希望最美；最美
有人依然单身，同时也有人
繁华，低调前行，进退有度， 维谷。
性。” 之物，永不凋零。
一个人，只有不浮躁、不焦虑、 后来，太尉果真把宝贝女儿
正如影片《肖申克的救赎》
也 有 人 迟 到 50 岁 才 当 上
一分耕耘，一分收获。
有人问禅师：“鲤鱼在没有 跃过龙门时在做什么？”
有人 25 岁就当上 CEO，却 在 50 岁去世；
无论身处何种境遇、地位， 经得起逆境黑暗，守得住顺境
这便是著名的罗伯特法则。
的作者斯蒂芬·金所说：
他了！”
正如曾看过的一个故事。
五年才找到好的工作；
亲信回去后，向太尉报告， 太尉哈哈大笑：“我要找的就是
下或消极。
木心在《素履之往》中写道： “所谓万丈深渊，下去，也是
没有永远的谷底，也没有永 远的巅峰。
03
2019 年 11 月 1 日 星期五
C
Nov. 1, 2019 Friday
都市商讯
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Health Times Weekly
周刊
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04
2019 年 11 月 1 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Nov. 1, 2019 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
侧弓箭步高抬腿
一场秋雨 一场凉， 5 招暖心 更暖身 跳过热身可能是你唯一犯的热身错误。但是，如果你想建造肌肉，扩大身体活动幅度，以 好的方式开始运动（也就是说，运动前的准备），首先要做的就是动态热身。 运动前的热身融合了世界上最好的运动——有氧运动、力量、柔韧性和灵活性——因为要 确保你顺畅地做各种复杂的动作，运动时调动各个主要肌群，使你的运动更安全更高效。动态 热身不仅能提升心率和体温，还能让关节灵活地支撑各种运动。 效果如何？你将以更好的状态进入正式运动模式中，并且不易受伤，这也是很多健身专家 们提倡并身体力行地经过动态热身（而不是静态热身）再进入运动模式的原因所在。
04
站立为起始姿势。右腿伸向一侧， 臀部顺势后推，下压身体直到右 腿弯曲 90 度（A）。然后右腿抬 起，膝盖抬至臀部高度，重心此 时转到左腿（B）。回到起始姿势。 此为一次。
为什么 越冷 越要健身？
现在来看看你最喜欢的新形式且能助你快速达到健身目标的热身吧。
天气冷总是感到懒懒的， 吃得多又动得少，
这套热身动作由健身教练贝蒂娜·戈佐创造，旨在帮运动人士为力量训练做好准备。当然，
却又是摄取最多热量的时期，
这套动作也可以当作任何运动前的热身。整套动作结束后，你的臀部、上背部、胸部和脚踝都
一个不小心一冬天积攒的脂肪
将被激活并为接下来的正式运动做好准备。每个动作做 10 次（或者身体的一侧做 10 次），从
到春夏都冒出来见人了
一个动作到下一个动作不停歇。
其实冬天坚持健身好处多多 只是你不知道而已
01 燃烧更多卡路里
练习到，反而会不好。冬天天气冷大家对于暖身 会比较讲究，而且也因为身体偏寒，比较有自觉 要好好暖身。
由于天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里 来维持体内的恒温，因此在同样环境下，冬日运 动消耗的热量较天热时更多。
天气冷暖身运动尤其重要，温度低的时候身 体常常较不灵活，此时更容易发生扭伤或拉伤等 运动伤害，必须更加注意。
冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的卡
03 抵抗力增加
路里会些微增加，此时身体的消耗的热量大概会 提高 3%~7%。
四肢臀部攀岩 四肢着地。右腿伸向身体外侧。臀部向后坐，直到臀部落在左脚上（A），然后臀部向前施力、 下压，直到身体从头到膝盖呈一条直线（B）。此为一次。
成年人体内残存有棕色脂肪，这些“有益”
冬天运动能加强身体的新陈代谢，由于受到
脂肪只有受寒冷激发才能活跃起来，发挥减肥功
寒冷的刺激，血液中的抗体会增多，身体的抵抗
效。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余热量；
力随之增强。
棕色脂肪负责分解引发肥胖的白色脂肪，将后者 常在冬天运动的人罹患肺部、支气管类疾病
转化成二氧化碳、水和热量，本身不储存热量。
的比例较低，而且通常也比较不会感冒。 想减肥的朋友们，千万不要错过这个绝好时
04 运动起来更开心
机！
02 更能认真做好热身
天气冷的时候，潮湿与燥热感减轻，而这会 刺激寒冷的机制。
夏天的时候由于天气热，常常会以为身体已 身体会产生更多热能对应，并提升内啡肽的
经暖了可以立即开始运动，其实这样很容易造成 其余的运动伤害，时间累积久了有些小肌群没有
产生量。 这个举动会使身体产
臀部螃蟹行走（控制关节旋转）
生「快乐」与「幸福感」， 所以冬天运动会很开心！
四肢着地。左膝离地悬停，控制稳定，将其向左肘方向绕一圈，然后向上并向身体外侧绕 到臀部的高度，大腿内侧平行于地板（A）。再向后移动，直到四头肌与地板平行（B）。
05 比较不怕冷！
回到起始姿势。此为一次。
习惯于天气冷时运动 的人，通常比较不怕冷， 比较有御寒能力！ 穿针引线式 在寒冷的环境下运动 四肢着地。右手向左手腕后侧
会让你的身体学习去适应
方向沿着地板下滑，直到肩膀
环境，而且同时也可以提
落在地板上（A）。身体右侧抬
升你的「意志力」，在这
起，右臂举向空中，扭转身体
个随时都想躺下的天气
向上看（B）。
中，愿意出门健身，说真 的，连自己都会觉得自己 很了不起啊！
弓步虫式循环 站立为起始姿势。下腰，手落在地板上。将右脚放在身体外前侧做弓步，右手肘触碰左 手掌内侧的地板 （A）。躯干向右 转 动， 右 手 举 向 空中（B）。回到 起 始 姿 势。 此 为 一次。
冬天无论食量 或是懒散程度都会大幅度增加 因此这个时候运动不仅考验意志力 更是锻炼意志力的好时期 坚持住！ 到明年你会感谢这个冬天坚持的自己！ 时间会在你肚子上刻画出 努力坚持的痕迹哦！
05
2019 年 11 月 1 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
大千世界 / 奇闻轶事
對尋求偷渡、踏上凶險之路遠赴歐洲謀求新生 活的越南人來說，有個關鍵問題是：要選擇便宜
Health Times Weekly
周刊
越南偷渡论价分等级 VIP 搭飞机 得花 1.4 万
Nov. 1, 2019 Friday
05
法国老妇厨房「古画」 2660 万天价拍出
但也意味偷渡客必須經歷一段長達數個月車程甚 至步行的艱苦秘密行動。
的「草票」還是「VIP 級」的偷渡方式？ 胡志明市反人口販運獨立倡議人士武咪咪表 反人口販運的專家、移民和其家屬告訴路透， 人蛇集團針對不同價格提供不同等級的服務。
示：「他們通常會從越南進入中國，再越過俄羅斯。 他們一般會先搭車，接著再從俄羅斯步行到烏克 蘭或拉脫維亞等鄰國，且只能在晚間徒步走過叢
越南男子阮廷嘉擔心兒子阮廷亮成了英國冷凍
林和山區。」
貨櫃車命案的 39 名死者之一。他說：「如果他拿 的是『VIP 級』，他活著的機率還有 1%，那是最
武米米指出，「VIP 級」的偷渡方式則是拿偽
安全且最貴的等級。」阮廷嘉說： 「如果他拿的是『草
造或回收的護照，從越南搭機至第三國再飛往歐
票』，我百分之百肯定他已經死了。這起命案中
洲，過程僅需數天，不必耗時數月，但成本要高
的冷凍貨櫃車正是草票等級。」
得多。
許多被販運的越南人最終流落到英國非法大麻
阮廷嘉提到 20 歲的兒子時說：「他說，如果
農場工作。就這起案例而言，「草票」在越南是
他拿的是『草票』，從法國前往英國要花 3000 英
用來形容便宜貨。
鎊（約 3850 美元）；若是『VIP 級』，就得花上 1 萬 1000 英鎊（約 1 萬 4120 美元）。
從越南橫跨陸路抵達歐洲的偷渡方式最便宜，
一名法國老婦廚房裡的裝飾品，數周前被
600 萬歐元之間（440 萬至 660 萬美元）。
發現是 13 世紀文藝復興前期義大利大師齊瑪布
大惊奇！研究： 冰川河流吸碳速度 , 竟比雨林快 加拿大的研究人員近期發現，幾十年來，加拿 大北部冰川河流從大氣中吸收二氧化碳的速度，
發生許多潛在的化學風化反應，其中一些會消耗 二氧化碳。
比亞馬遜雨林更快。 研究小組發現化學風化反應能在距離河川源頭 這樣研究刊登在《美國國家科學院院刊》上，
42 公里範圍內的大氣中，發揮清除二氧化碳的作
顛覆外界對河流的傳統印象，河流以往在很大程
用。這代表在高融冰時期，冰川河流吸收的碳是
度上被視為碳排放來源。
亞馬遜雨林的 40 倍。
加拿大卑詩大學生物學家、該研究首席研究員
但聖皮埃爾也警告說，這項新發現的短期利益
凱拉．聖皮埃爾 (Kyra St Pierre) 博士解釋，冰川景
也說明加拿大北部冰川的迅速減少。冰川是一種
觀的特殊之處在於擁有巨大的地面沉積物，這些
有限資源，「在我們完全搞懂之前，我們可能會
沉積物與融水混合，融水又與大氣混合，它們會
失去一些會讓我們從中受益的東西」。
（Cimabue） 的 畫 作「 受 嘲 弄 的 基 督」（Christ
這幅小型未署名畫作尺寸為 26 公分乘以 20 公
Mocked）。這幅稀世之作今天公開拍賣，以 2400
分。儘管因長期懸掛在烹調加熱板上方而遭汙垢
萬歐元（約 2660 萬美元）的高價售出，比拍賣前
覆蓋，它被發現時的保存狀態堪稱良好。
所預估的價錢多了四倍，創下中世紀畫作拍賣會 成交金額的世界紀錄。
證實這幅作品是 1280 年一件較大型雙聯畫的一部 據 BBC 報導，Acteon 拍賣行表示，得標者是
分。齊瑪布在雙聯畫上描繪了耶穌受難的八個場
法國巴黎北部尚蒂伊附近的一位匿名買家。Acteon
景，每個面板各呈現四個。圖爾昆表示，可能是
負責人科恩特告訴美聯社，「這是一幅獨特、輝
在 19 世紀時，被經銷商拆開販售為求更好的售價。
煌而具有紀念意義的畫。齊瑪布是文藝復興之父。 這是齊瑪布唯一進入市場的作品，這筆交易超出 了我們的所有想像。」
員表示，當地今年初爆發愛滋病疫情，原因是一
尼鎮的老婦在請 Acteon 拍賣公司鑑價時，以為這
「受嘲弄的基督」最初的估價在 400 萬歐元至
险沦为 鲨鱼午餐 澳洲男 挥枪驱鲨 救爱犬
HIV 疫情。當地自 4 月以來，另有約 200 名成人 檢測出 HIV 陽性反應。
名小兒科醫師重複使用針筒，導致近 900 名兒童 檢測出 HIV 陽性反應。
「受嘲弄的基督」所有者、住在法國北部康白 幅畫作不過是一幅古老的聖像畫。
近 900 儿童染爱滋 巴基斯坦医生闯大祸 媒體報導，巴基斯坦南部城市拉托德羅衛生官
巴黎鑑定公司圖爾昆的專家利用紅外線技術，
但據報導，衛生官員表示，感染 HIV 的病患人 愛 犬 掉 入 全 是 鯊 魚 的 海 中 怎 麼 辦？ 澳 洲
潛水拍片時，拍到一半發現水中的鯊魚行為出現
YouTube 網紅摩斯（Brodie Moss），就曾碰到過
改變。許多原本在海床上悠閒自在游動的鯊魚，
兒科醫師杭格羅（Muzaffar Ghanghro）被控疏忽和
這種事，表示當年帶著愛犬出海潛水捕魚，結果
突然都騷動起來。摩斯一開始以為有同伴射到一
過失殺人，5 月被捕。此前有病患向調查人員通報，
愛犬卻跳入游滿鯊魚的海中，險些成為鯊魚食物，
條魚，但後來發現，竟然是自己的愛犬跳入了海中，
讓他當場吓得冷汗直留。
正朝自己游過來。摩斯的隨身攝影機畫面可見，
數可能更多，原因是杭格羅的 20 萬人口中，只有 巴基斯坦媒體報導，拉托德羅（Ratodero）小
稱杭格羅有不道德行為。
不到 1/4 已接受檢測。 對杭格羅的這項指控反映巴基斯坦許多地區的 普遍趨勢。根據聯合國愛滋病工作小組，巴基斯
他一邊朝自己的愛犬游去，一邊還要在水下揮舞
坦民眾缺乏 HIV 相關知識，導致自 2010 年以來， 紐約時報報導，警方和衛生官員調查後斷定，
當地的 HIV 病例翻了一倍。
杭格羅的「疏失和粗心大意」導致拉托德羅爆發
澳洲背包客杀手米拉特病逝 终年 74 岁 澳洲官方今天證實，澳洲最惡名昭彰的連環殺 手米拉特（Ivan Milat）因末期食道癌及胃癌在醫院
被診斷出末期胃癌和食道癌，他自 10 月 11 日以來， 就一直待在醫院接受疼痛緩解治療。
病逝，終年 74 歲。米拉特於 90 年代殺害了 7 名年 輕背包客，震驚全澳洲。
經證實的米拉特連环殺人案受害者有 7 人，分 別為 2 名英國人、2 名澳洲人和 3 名德國背包客。
米拉特因於 1989 年至 1992 年間，在雪梨附近 犯下多起殘忍命案，而被判無期徒刑。
每起案件中，米拉特都讓年輕人搭便車，進而槍殺 或用刀刺死他們，並把屍體埋在新南威爾斯省南部 高地一座森林的淺墳墓裡。
新 南 威 爾 斯 省 懲 教 機 構（Corrective Services New South Wales）發言人發表聲明說，米拉特今天 凌晨 4 時 7 分在長灘醫院（Long Bay Hospital）去世。 根據澳洲廣播公司（ABC），米拉特今年 5 月
海上探險活動網紅摩斯，27 日在自己的頻道
著標槍，驅趕對狗非常感興趣的鯊魚。
「YBS Youngbloods」上回答粉絲提問時，被粉絲
屍體於 1992 至 1993 年間被發現，引發澳洲數 一數二規模的警方調查行動，而後，米拉特於 1994 年被逮捕。
問道，在海上碰到最讓他害怕的事是什麼？摩斯
而在摩斯把愛犬抱回船上時，還可見身後的團
直言，是以為自己的愛犬要淪為鯊魚午餐的時候。
員，正不斷揮舞著標槍，驅趕鯊魚。當下驚恐的 情緒，至今摩斯都還記憶猶新。他说，在那之後
摩斯指出，幾年前跟團隊前往鯊魚橫行的水域
愛犬就再沒有隨便亂跳入海中過了。
06
I
2019 年 11 月 1 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
1、 华 人 家 庭 照 顾 者 服 务 项
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目 --- 照顾患有糖尿病人的家
·家庭暴力的认定及处理程序
仅限 15 人，报名时，请注
·分居、离婚协议的强制执行
庭照顾者
明参加者（照顾者）的姓名及
时 间：11 月 22 日 （ 星 期 五）
针对人群：照顾身患糖尿病人
电话，也欢迎被照顾者参加（请
下午 2:00- 4:00
的家庭照顾者
注明）
地点：渥太华华人社区服务中
讲座内容：糖尿病及预防，糖
主办方：渥太华华人社区服务
心 A 教 室 400 Cooper Street,
尿病自我护理知识，健康饮食
中心
2000 室 ( 2 楼 ) Classroom A
和健身相关的信息，了解常见
合作方：中区社康中心渥太华
（针对个案，现场答疑，请预
的糖尿病药物，照顾者应如何
社区糖尿病教育项目
先准备问题。座位有限 , 从速
给与帮助，社区资源和心理健
报名。）参加讲座请携带枫叶
康服务等
2、安省家庭法讲座
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时 间 : 2019 年 11 月 18 日 和 25
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报名请电 ：(613)235-4875 分
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·子女抚养权及抚养费
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·离婚程序
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感谢各界的热烈支持 , 今年
(OCCSC) 第十届筹款晚宴 , 将
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的增加当中。包括 :
(750 Ridgewood Ave) 举 行。 感
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慈善晚宴以精致的全套西
中 25 名为越南人，并来自同一个村庄。
在外媒曝出英
中一部分已经付给蛇头。Tra My 最后出现
要跟家里借钱去英国找工作，并让父母安
的地点在比利时。
据 其 兄 弟 对 ABC 称， 当 时 在 法 国 的
者多为越南人的大
Luong 在 10 月初曾与家人商量想去英国找
反 转 后， 涉 案 司 机
工作。 作可以去庇护所，有工作就可以做证件，
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谁知这一去，没有换来对未
被 指 控 罪 名 包 括：
来的憧憬和与家人的团聚，再听
39 项 过 失 杀 人 罪；
到消息就是生离死别。
串 谋 贩 运 人 口； 协
Luong 的父亲对路透社称，
助 违 反 移 民 法； 洗
偷渡有 VIP 路线和“草根”路线
钱； 隐 藏、 占 有 犯
可 选。 草 根 路
罪财产。
线约为 3000 英
机 123. 请在支票抬头处写明 :
该涉案司机在
镑， 而 VIP 路
媒体伙伴 :
“Ottawa Chinese Community
案发报警后随即被
线 则 需 1.1 万
CBC News
Service Centre”
捕， 且 并 未 申 请 保
英镑。
释。预计 11 月 25 日，
CFC 中文网
两条路线
OTTAWAZINE
捐赠礼品 :
该司机将在伦敦中
差 价 悬 殊， 被
CHIN Radio - 渥太华中文电台
· 欢迎以下物品：旅游券、餐
央刑事法庭再次出
捕 率 也 不 同，
馆礼券，电器用品 餐具，茶具，
庭。
据 悉 VIP 路 线
渥太华各大中文报纸
券 , 感谢 CFC 中文网鼎力相助 ,
文物，艺术品，娱乐场所入场
主持在线竞拍 , 将以低于市价
竞拍赞助商 :
券等。
半折开始竞价。拍卖金额将用
Heartwood Custom Cabinets
· 收件截止日期为 11 月 14 日
于协助本中心新老移民的各项
据 当 地 时 间 10 月 29 日最新进展，
的被捕机率是 1%。
死亡货车案再添两
Luong 曾
名 嫌 疑 人， 英 国 警
对父亲称自己
方正通缉一对北爱
选 择 了 VIP 路
尔兰亲兄弟。
线， 为 此 其 父
服务。详情请密切关注 CFC 中
公司行号 :
公司行号赞助 :
文网 11 月 11-22 日的信息。
卓
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两 人 为 40 岁
母至今在面对
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宴 餐 桌 上 陈 列 公 司 LOGO, 公
的 罗 南· 休 斯
媒 体 时， 仍 表
渥太华华人社区服务中心
；CFC 中 文 网 ；Heartwood
司名字将列于晚宴手册上 , 还
（Ronan Hughes）
示不明白为何
是非营利、无党派的慈善社会
Kitchen and Appliance ； 爱 上
有各种企业赞助方案可供选择。
和 34 岁 的 克 里 斯
悲剧会发生。
服务机构，自 1975 年开始服务
旅 游 IShallTravel； 渥 太 华 华 人
托
弗（Christopher
据悉在卡
新移民群体；开办初期以服务
真 道 堂 ；Ottawa Police Service
更多赞助方案 , 捐赠礼品及
Hughes）， 都 来 自
车被发现前一
华人移民为主，但现在我们服
；SATIKA International；
活动详情 , 请联系朱志陶女士
北爱尔兰的阿尔马
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请诸位拔冗莅临。
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要求支付尾款，
失 杀 人， 克 里 斯 托
但悲剧发生后，
弗还和爱尔兰犯罪
中介便再无音
团 伙 有 紧 密 联 系，
讯。
关重要。
OCCSC 全体员工敬邀
而 在 10 月 26 日， 爱 尔 兰 警 方 逮
捕了另一名 23 岁涉案司机。
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
加納籌款晚宴暨聖誕聯歡 日期 : 2019 年 12 月 1 日 ( 星期日 ) 時間 : 6:00 p.m. 開始 地點 : Centurion Conference & Event Centre 170 Colonnade Road South 自助餐票價 : $ 每位 $80 ( $20 退稅收條 ) 籌款目標 : 籌建牧民青年中心 , 提供住所 給從外地來渥太華就讀的青年
Luong 的 家 属
涉嫌贩运人口和过
两人对调查工作至
其他贵宾，如本中心的创办 人，渥太华著名华人慈善家 Bill
警方认为他们
相似的悲 剧还发生在另 一个疑似遇难 者家庭身上。 据越南河
该男子涉嫌将集装箱运到比利时，除
静省干禄县安
此之外，还涉嫌破坏公物、人身攻击、交
镇人民委员会
通肇事和走私啤酒。
消 息， 当 地 民
据这名涉案司机描述，他自称以为集
众认为集装箱
装箱内装的是饼干，不需要打开制冷装置。
内发现的一名
比利时检方根据其证言怀疑货车内 39 名遇
女尸可能为其
难者为窒息而亡，而并非之前所推测的冷
女 Tra My。
冻而亡，但这一猜测尚未得到验证。（有 媒体称“饼干论”为谎称）
Tra My 的 家 人 表 示， 他
为防止非法入境人员被热成像仪发现， 们 曾 收 到 过 女 低温应该是“偷渡”的必要条件，但不排 儿 的“ 诀 别” 除长途运输过程中，转运司机中有“不知 情者”。无论是窒息而亡、还是冷冻而亡， 这辆死亡货车都已经是无法扭转的悲剧。
短信。 根据翻译， 短信内容为：
据悉，此名涉案司机被捕前曾在法国
“我很抱
逗留 3 天，期间曾扔掉一部手机至今未找
歉， 妈 妈， 我
回。警方已将其列为重点观察对象。
的出国之路没
其家人以他精神健康状况不佳为由曾 请求保释，但遭到拒绝。 截至目前，死亡货车案累计涉案嫌疑 人共 4 名。 先是遇难者国籍反转， 如今遇难者死
他的父母可能也是英国非法移民，花费了 1 万英镑，欲接儿子到英国。 （下转 07 版）
知道何时能回到父母身边。”
安排。如果孩子执意要去，他们
的新老移民和义工们 , 及华裔
据报道，少年辗转两个月，想到英国
然后回到父母身边。待在这里（法国）不
其中两次是确认可
现金 , 支票或信用卡。超过 $25
越南 15 岁少年。 去和父母团圆，却在 10 月 22 日失联。而
并称“我和朋友们都还年轻，没有工
初审细节也相继被
个人每位 $95（另附 $45 的报税
Royal Bank of Canada
在遇难者中，年龄最小的疑似为一名
心帮哥哥打理业务，照顾家里的事。
金级赞助商 :
捐款 :
Tra My 的哥哥称全家为了实现 Tra My
访时悲诉，遇难者（其子）曾和父母商量
劝阻未果之下，其父选择随
Sleepwell Property Management
到过来自她的任何消息。 的出国梦，抵押房产筹集了 3 万英镑，其
亡 货 车” 内， 遇 难
曝出。
供养父母的信息后，其家人就再也没有收
一位疑似越南遇难者母亲面对媒体采
悉， 这 些 人 来 自 叙
儿子的决定，让其自己打算自己
DPA Industries Inc
提供价值 $10,000 金牌橱柜的礼
名移民还活着。 据
三 次 发 言。 据 悉，
包括合作伙伴及赞助商 , 热心
感 谢 Heartwood Custom
的 39 名遇难者中，英国警方已确认证实其
视 频 出 庭， 过 程 中
了数百位各行各业的人士参加 ,
Cabinets 橱柜公司的慷慨捐赠 ,
货 车 冰 柜 内 发 现 12
利亚和苏丹。
对不起，妈妈。” 在 Tra My 跟其兄长发完希望兄长好生
重。 据目前已知消息，在这辆死亡货车上
案司机罗宾逊通过
Cemetery - 安福园
拍卖 (11 月 11-22 日 ):
因又或有反转，死亡货车案至今仍疑点重
在安特卫普外的一
10 月 28 日， 涉
式晚宴进行。此活动每年吸引
翻新厨房者不能错过的在线
据 报 道，10 月 30 日， 比 利 时 警 方
购买入场券 :
Harewood，担任此次晚会的主 持人。
39 尸案司机初审曝光 又传不安的消息 疑点重重
参与方式：
occsc.org。餐券每位 $95，并提
今年我们很荣幸能再度请
电话：(613) 821-3181 電郵： amtb.ottawa@yahoo.ca 网址：www.amtb-ottawa.com
国 境 内 发 现 的“ 死
包桌购票。
钻石级赞助商 :
这是晚宴的第十个年头，
地址：7828 Lawrence St. P.O.Box131 ，Vernon Ont. Canada K0A 3J0
Joe 先生以及冯氏家族等也纷纷
谢 社 区 的 热 烈 支 持！ 目 前 360
供 $45 的报税收据。
06
渥太华弥陀寺 11 月通告 (2019)
渥太华华人社区服务中心讲座
社区人士。
Nov. 1, 2019 Friday
有成功。妈妈， 我 太 爱 你 了！ 我 快 死 了， 因 为我喘不上气。 我 来 自 越 南。
渥太华中华
乒乓球会
开门时间： 星期二及四 下午六点至十点； 星期六：早上十点至下午二点。 地址：2120 Prince Charles Rd. Ottawa ON 联系：Simon 613-726-9306; Fred 613-863-8877
07
I
2019 年 11 月 1 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & PRODUCT INFORMATION
国际国内新闻 / 产品介绍
Nov.1, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
07
畅吟四海妙韵 齐聚八方英才 渥太华戏曲乐园 2019 金秋演唱会精彩纷呈 咚咚锵，咚咚锵，渥太华戏
一点儿都不含糊，演出横幅，会
七，八，九种剧种，说学逗唱，
余韵绕梁，纷纷返场，再亮绝活
曲乐园金秋演唱会又开唱！自从
标，演出曲目的视频，字幕，音
情节流畅，才艺了得。
儿，像俺这厢家底儿薄的，不禁
上次仲夏演唱会之后，戏曲乐园
响 等 等， 都 专 业 细 致 得 一 塌 糊
不但激发了会员们学习新戏的热
涂！
讲真，这场晚会下来给我最
汗颜：艾玛，还不赶紧回家练唱
大的感触就是会员们的多才多
段，否则三个月后暖冬演唱会无
情，而且吸收了好几位多才多艺
好了，演出终于开始了，一
艺！这不刚敲完京东大鼓，就到
颜再露面啦！
的戏曲高手入园，所以这次的演
曲京东大鼓开了前奏，这还是咱
小品里去卖茶蛋了；这边京剧唱
唱会，用老话讲，那可真是百花
生平第一次现场围观京东大鼓，
罢， 转 脸 就 信 手 拈 来 越 剧 黄 梅
齐放，百家争鸣，百闻不如一见！
虽然咱们的鼓是很本土化的，但
戏；原汁原味儿的吕剧和豫剧都
【一剪梅】
京味十足啊！
唱得声情并茂，轻松自如；刚刚
戏曲乐园金秋演唱会有感
正值渥村最美的时节，碧空
没本事返场，俺就填个词来 助助兴吧：
如洗，枫林尽染，会员们在赏枫
接下来的一曲高亢激昂的河
还沉浸在沪剧的燕燕做媒，眨眼
（双调小令，六十字，
的百忙之中，赶来参加金秋演唱
北梆子，将全场惊得目瞪口呆，
就又给你上演一段京剧王宝钏！
上下片各三平韵）
会。演唱会前两天出的节目单已
哇，咱戏曲乐园又迎来了一位老
从穿林海跨雪原到伍子胥一夜白
白露凝霜枫染峦，湖翠飘烟，云
经把大家的胃口调的很高很高，
艺术家啊！
了头，现代京剧和传统唱段都轻
淡风闲。梨园齐聚唱金秋，人也
你看哈：先不说京东大鼓，河北
这里没有时间每个节目一一
松搞定；湖南花鼓夫啊妻喽走起
翛然，韵也新鲜。
梆子，沪剧豫剧和湖南花鼓，单
介绍，单说说戏曲乐园原创的两
来，苏三离了洪洞县；梨花颂温
南北西东戏曲缘，生旦名伶，粉
说这自编自导自演的相声和小品
个节目：相声和小品，原来我们
婉 缠 绵， 穆 桂 英 英 姿 飒 爽 挂 了
墨言欢。江湖敛剑隐山林，才下
就让人很期待很期待！
园子里有名副其实的老戏骨啊！
帅 ...... 说到穆桂英，现场竟然用
厅堂，再抚琴弦。
了 3，4 个剧种来颂扬！
别看是戏曲乐园自己会员的
相声和小品的内容都是围绕戏
一次内部活动，但现场的配置却
曲， 里 面 贯 穿 了 四， 五， 六，
秋天是最华丽的季节。走过
一层层燎原的红枫，表达喜爱，
田禾苗半枯焦 '"。家门前屹立的
无限的亲情、爱情、友情，众多
上。枫叶林红得热烈，红得灿烂， 以最美的姿态躺在大地上，让大
杏花雨飘洒的春天，穿过石榴花
赞美之情。
枫树，那街边排列整齐的枫树队
文人骚客的感叹！
红得动人心魄。似喷焰燃烧的雄
红的夏季，来到硕果垒垒的金秋
其实枫树是极平凡的常见树
伍，小区旁枫树林，送给人们一
秋天最诱人是那五彩斑斓的
雄烈火，火苗在秋风中飞来飞去， 丽的枫叶枯萎了。层层迭迭，一
时节，准备迎接千里冰封万里飘
种，她是大家族，种类繁多。在
片浓郁的绿荫，带给人们清凉。
艳丽景色，使人流连忘返。其中
染红大地，映红天空。似夕阳光
堆堆，一遍遍，无声无息，无怨
冰雪的银色世界。一年四季各有
春光明媚的日子里，经过严冬考
当你向树林走去，让人惊绿色的
枫叶独领风骚，独占敖头。你看
辉灿烂。" 似烧非烟火，如花不
无悔，淹没在冰雪之中。. 来年
千秋，各有特色。但我更爱如诗
验的枫树，抒展枝条，换上红装， 海详，使人心旷神怡，I 炎热立
那一颗颗，一行行，一遍遍，层
待春 "-。枫叶的艳丽用杜牧的诗
春暖花开，美丽的枫叶已化成泥。
如画的秋天。秋季，天高云淡，
在阳光雨露中，枝条上冒出嫩黄
刻烟消云散。孩子们和小狗小猫， 层迭迭，枫叶如燎原之火，红遍
" 停车坐爱枫林晚，霜叶红于二
" 落红不是无情物，化作春泥更
秋月带着情，含着爱；秋 : 风如
色的芽苞，逐渐长成形状各异的
在树林荫下跑来跑去，打闹嬉戏， 了大地，让人惊叹，让人震憾！
月花 "。这是恰到好处的赞美！
护花 "。这是何等的壮丽！ .
酒流着蜜，飘着香；秋水，清澈
叶片。生机勃勃，郁郁葱葱。在
真快乐，太尽兴了！大人们在树
到湖边走走、近看枫叶倒影你会
艳丽的枫叶，在秋风中翩翩起舞， 春的娇艳，夏的浓绿，秋的
如碧，涤荡心灵；秋叶如花，赤
姹紫嫣红、百花齐放的春光中，
林漫步，聊天，人们沉浸在轻悠
惊呼：红叶，黄花，绿树，镶嵌
在空中飞旋，婀娜多姿，象春潮
橙黄绿青兰紫，五彩斑斓各展风
枫只不过是一片一片不起眼的绿
的愜意里，如梦如幻。
在蓝天绦水间，令人幻想联翩，
奔涌，一浪高过一浪，流丹溢彩， 骚。但更令人赞美是秋季枫的奉
采，不似春光，胜是春光。但是
叶。 但 是，'' 万 綠 丛 中 一 点 红 "
秋天的到来，帶给人们硕果
仿佛在立童话王国漫游。那火红
风光旖丽。这一场令人眼花缭乱
更令人陶醉的是枫叶。
就非常醒目，耀眼。这点红的花
垒垒，带给人们丰收的欢乐。园
的，橙黄的，淡绿的枫叶五彩斑
的美舞，给人美的品味，美的享
十月的中下旬是渥太华观赏
是在绿叶中衬托出来的艳丽，妖
园满满的月亮，引出 " 海上生明
斓。多元色色彩巧妙的自然组合， 受。
枫叶的最佳时节。这些日子我思
媚的特点。枫叶和众多绿色群体
月，天涯共此时 "，对亲人无限
浓淡深浅恰到好处，构成了一幅
最后的秋风中，枫叶耗尽全
想感情的潮水，在放纵奔流，总
是平凡的，其实是太有魅力了！ .
思念；引出了 " 但愿人长久，千
幅瑰丽的油画。登山远眺，层林
部的力量，以独特的舞姿，在大
想为那伟岸的枫树，和那一片片， 夏天，" 赤日炎炎似火烧，农
里共婵娟 '" 的深情祝愿。引出了
尽染，令人感到 I 漫步于彩云之
地上飘飞，翻滚，掀起层层波浪，
演出结束后，大家余兴未了，
（文 / 翛然 图 / 涛涛）
醉美枫叶流丹
地成了花的海佯。隆冬来临，艳
丰 硕， 冬 的 纯 洁， 四 季 各 领 风 献！！ （文 / 匡裕蓮）
39 尸案司机初审曝光 又传不安的消息 疑点重重 （上接 06 版）
来生活的希望。
成为支撑他们的唯一信仰。
请求知情者站出来提供线索，并
难者家属处收集头发，以此对比
集死者信息、身份对比四个步骤，
DNA 从而确定遇难者身份。
目前已收集 500 多份证物。
从 3000 英镑的草根偷渡价，
这些越南偷渡遇难者中，有
为此他们甘愿冒着生命危
向非法移民保证，提供信息的人
到 1.1 万 VIP 路 线 价， 到 Tra
些是为了与家人团聚，有些是为
险、甘愿置换地产、借钱、甚至
不会被逮捕，也不会透露提供人
My 全家抵押房产筹集到的 3 万
了在外找到工作、寄钱回家。
借高利贷。
信息。
英镑，再到欲接儿子到英国团聚 的父母所花费的 1 万英镑， 同一辆货车内，有着相似境 遇同样诉求的偷渡者们，支付了 价格不一、但都十分昂贵的价格， 冒着舍命被捕的风险却也没有换
虽然偷渡的费用对大多越南
如今发生这样的悲剧，让全
家庭而言，无疑是天文数字，但
世界扼腕。这些就此丧命的人未
出国谋生仍是他们看来能够改变
来可能会有更多选择。
命运的事情。
然而，命运残忍的在此处为
在多数偷渡者眼中，去发达 国家谋生，就能够赚钱养家。这
他们画上了句点。 英国警方向越南社区呼吁，
高效康美兒童益生菌粉 ·將粉末溶解於食物，
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越南政府已陆续前往疑似遇
陆续将会有更多遇难者身份
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英国警方表示，将采用国际
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08
H
2019 年 11 月 1 日 星期五
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Nov. 1, 2019 Friday
科学养生 / 延年益寿
Health Times Weekly
周刊
08
三大权威机构发布“世界癌症地图” 这种心脏疾病，严重伤脑！ 防癌记得避开这 5 大致癌因素 超重的患病率 在全球范围内都在 上 升：2016 年， 肥 胖 者 估 计 在 18 岁及以上男性中 占 39％，女性中占 40％，5-18 岁男孩 中占 27％，女孩中 占 24％。
日前，最新的第 3 版“世界癌 症地图集”在哈萨克斯坦肿瘤放 射研究所主办的世界癌症领导人 峰会上发布，这是对全球癌症情 况的综合概述。这份报告由美国 癌症学会（ACS）、国际抗癌联 盟（UICC） 和 国 际 癌 症 研 究 机 构（IARC）制作。 报 告 指 出， 在 全 球 91 个 国 家 / 地区，癌症是导致过早死亡 （70 岁 以 下） 的 第 一 或 第 二 大 原因。仅根据预期的人口增长和 老 龄 化， 从 2018 年 到 2040 年， 全球癌症病例的数量预计将增加 60％。 而在中国 2018 年新增癌症病 例 430 万，癌症死亡人数 290 万。
1, 烟草导致的可预防癌症死 亡比任何其他危险因素都多。 仅 2017 年，吸烟就导致了全 球 230 万例癌症死亡，占所有癌 症死亡的 24％。全世界仍然有 11 亿烟民。 吸烟率越高。上半部分为男性； 下半部分为女性，女性吸烟要比 男性少很多。
2, 幽 门 螺 杆 菌、HPV、 HBV、HCV 等感染性病原体 估计与全球所有新癌症病例的 15％。 虽然感染性病原体估计与全球 所有新癌症病例的 15％有关，但 这一比例的差异很大，从许多极 高收入国家的约 4％，到一些撒 哈拉以南非洲国家的 50％以上。 四种主要的传染源（共占所有感 染相关癌症的 90％以上）是： ① 幽门螺杆菌（Hp） ② 人乳头瘤病毒（HPV） ③ 乙型肝炎病毒（HBV） ④ 丙型肝炎病毒（HCV）
大量含糖饮料和 久坐行为（包括坐 在屏幕前的时间） 会增加体重过重的风险。 饮食不健康、体重过重和缺乏 运动相关的癌症负担预计将在世 界大部分地区增加，特别是在中 东部分地区以及亚洲和大洋洲部 分地区的其他一些低中等收入国 家，这是因为肥胖正在成为流行 病。
4, 酒精与全球所有癌症死亡 的 4.2％有关。 酒精与全球所有癌症死亡的 4.2％有关，各国之间存在明显差 异。
5 每年，室外空气污染导致超 过 50 万人因肺癌死亡。 每年，室外空气污染导致超过 50 万人因肺癌死亡和数百万人因 其他疾病死亡。在中低收入国家 快速发展的城市中，室外空气污 染水平特别高。 柴油机尾气被国际癌症研究机构 归类为肺致癌物，它会加重室外 空气污染，还是一种职业性肺致 癌物。
6 乳腺癌是全世界女性最常见 的癌症 . 乳腺癌是全世界几乎所有国家 女性中最常见的癌症，几乎占女 性新发癌症病例的四分之一。 高收入国家女性患乳腺癌的终 生风险可能是低收入国家女性的 3 倍。
摄入过多：红肉、加工肉类制品、 腌菜 代谢因素（2 种） 体重超重、糖尿病。 环境因素（2 种） PM2.5 污染、紫外线辐射。 感染因素（8 种） 幽 门 螺 杆 菌、 乙 型 肝 炎 病 毒 （HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、 人类免疫缺陷病毒（HIV）、人 类疱疹病毒（EB 病毒）、人乳 头瘤病毒（HPV）、华支睾吸虫、 人类疱疹病毒 8 型（HHV-8）
1. 戒烟戒酒 2017 年 10 月 27 日世界卫生 组织（WHO）国际癌症研究机 构公布了的致癌物清单中，烟草 被列为一类致癌。吸烟、二手烟、 三手烟都有害健康。此外，为了 预防癌症，最好不要饮酒。
2. 每天至少锻炼 30 分钟 成年人每周至少应进行 150 分钟中等强度有氧运动（如快走、 慢跑等），每天最好有 30 分钟 以上。 中等强度运动指的是让你的 心 率 提 高 到 最 大 心 率 的 60%75% 左右的运动。而计算一个人 的最大心率，可以用“220- 年 龄”这么一个简单的公式来大致 估算。
3. 少吃加工肉制品，多吃果 蔬 ① 限制红肉和加工类的肉制品： 每周摄入红肉不超过三份， 所谓三份大约相当于 350 至 500 克重熟红肉。500 克熟红肉大概 相当于 700-750 克生肉。 ② 适当增加果蔬和谷物的摄入： 每天一斤蔬菜、半斤水果。 优先选择全谷物而不是精制谷 物。平时可把三分之一的精米白 面换成全谷物粗粮，如燕麦、小 米、黑豆等。
避开 5 大致癌因素，你可以！ 4. 保持健康的体重和腰围 而对于我国来说，中国医学 科学院肿瘤医院赫捷院士和陈万 青教授在《柳叶刀·全球健康》 发布了一项研究，总结了与我们 常见癌有相关性的致癌风险的因 素，一共 23 种，我们把它们分 为了 5 类。而做好这些预防，每 年可避免 100 万余人死于癌症。
3, 肥 胖、 超 重 与 2012 年 全 球成人所有新发癌症病例的 3.6％有关。
行为因素（4 种） 吸烟、二手烟、饮酒、缺乏锻炼。
体重过重会增加 13 种癌症的 发病率，2012 年与全球成人所有 新发癌症病例的 3.6％有关。
饮食因素（7 种） 摄入不足：水果、蔬菜、膳食纤维、 钙
体 重 最 好 保 持 在 标 准 BMI （ 身 体 质 量 指 数 ） 内， 即 18.5 ～ 24.9。男性腰围要控制在 90 厘米以内；女性腰围不应该超 过 80 厘米。
5. 防好各类病毒细菌感染 ① 宫颈癌——HPV 人体乳头状 瘤病毒 接种 HPV 疫苗、注意个人卫 生、注意性生活卫生。有过性行 为的女性，最好每年做一次筛查。 ② 胃癌——幽门螺旋杆菌 餐前要洗手，尽量不要喂送
它引起的脑卒中病死率高、 复发率高！
“病在心，后果在脑。”这 句话可以作为房颤的高度概括 了。 然而，房颤的危害有些具有 隐匿性，一旦出现，后果将非常 严重。
房颤：就像怀里揣了个兔子 房颤患者心跳很快，往往会 达到 350~600 次 / 分钟，而且有 个典型特点，就是“快且混乱”。 就像怀里揣了一只小兔子，兔子 在蹬腿的时候，一会儿快一会儿 慢。由于心跳节奏不规则，患者 会出现心慌、心悸等症状。发作 也没有固定的诱因和规律，就像 心脏“失控”了一样。 除了心慌心悸，有些房颤患 者会感到疲劳、头晕眼花、胸部 不适、胸闷气短等，也有很多人 没有任何症状。 不过，房颤可通过摸脉搏来 自查。在手腕内侧位置，用另一 只手三个手指摸自己的搏动。一 般每分钟匀速跳动 60~100 次属 于正常，如果脉搏一会跳一会不 跳，就是心律不齐，可能是房颤， 最好去医院做心电图检查。 房颤是老年人中常见的一种 心律失常，发生率随着年龄的增 加而增加。60 岁以上至少每年 要进行一次心电图检查，或者通 过 24 小时心电图等检查来判断 到底有无房颤。疑似房颤的患者， 应去正规医院的心律失常门诊或 者房颤门诊及时就诊。
1, 脑卒中 脑卒中是房颤最为常见的严 重并发症。房颤会造成心脏跳动 混乱，血液停留在心房的左心耳 容易蓄积下来，进而形成血块， 食物，尤其不要口口喂养幼儿。 可以分餐制或公筷，且餐具经常 消毒。如果出现口臭、泛酸、胃 痛等症状的患者，应做胃镜和 hp 感染筛查。 ③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝 吸虫 接种乙肝丙肝疫苗；在献血或 输血时去正规医疗机构；做好婚 检孕检；少吃生的淡水鱼虾；高 危人群要筛查乙肝、丙肝。
6. 减少 PM2.5
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有一 组数据， 能直观的 看出房颤 带来的严 重危害。 * 中国每年新发脑卒中 200 万 人。大约 20%~30% 的缺血性中 风是由房颤等心脏疾病引起的。 * 房颤患者的脑卒中风险是 普通人的 5 倍，并且随着患者年 龄增加，脑卒中的风险将显著增 加。 * 房颤所致脑卒中具有高致 残率、高病死率及高复发率的特 点，第一年死亡率高达 49.5%， 第一年严重致残率高达 73%，第 一年累计复发率高达 6.9%。
2 痴呆症 房颤的第二种危害，是会增 加老年痴呆的发生风险。美国 Intermountain 医学中心心脏研究 所 Jared Bunch 研 究 发 现， 房 颤 患者的痴呆风险较非房颤患者增 加 2~2.5 倍，这可能与血栓或脑 出血、低灌注、氧化应激及促炎 症或血栓形成状态相关。[6
治疗：左心耳封堵术成为新 选择
危害：房颤要防两种并发症
④ 鼻咽癌——EB 病毒 接种 EB 疫苗，注意避免口对 口传播和喷嚏飞沫传播。
麦加利殡仪服务和火化中心
血块一旦 脱落，会 随着血流 进入脑血 管，造成 脑卒中。
① 雾霾出门戴口罩：雾霾天建议 出门带好 PM2.5 防护口罩，家中 可以使用空气净化器。平时建议 多绿色出行，保护环境。
目前，房颤患者的治疗策略 包括射频消融及药物治疗以控制 节律，药物治疗控制心室率；终 身口服抗凝药物或行左心耳封堵 术以预防栓塞。
抗凝治疗提供了一种新选择。” 中国医学科学院阜外医院心律失 常中心主任张澍表示，“对存在 凝血机制障碍有出血倾向及风险 等抗凝治疗禁忌证以及不愿意采 用口服抗凝药物的患者而言，左 心耳封堵术尤其具有重要意义， 是可以替代华法林等口服抗凝药 来有效预防房颤患者血栓栓塞事 件的。” “对于非瓣膜病引起的房颤， 左心耳封堵术提供了除药物治疗 及射频消融治疗以外的另一种微 创、简单的治疗策略，动物试验 及临床应用初步表明该方法安 全、易行、有效，近、中期随访 结果良好，与房颤导管消融相 比，从封堵中获益的潜在人群更 为庞大，其应用前景是非常光明 的。”“经过近两年的临床实践， 我们体会经皮左心耳封堵是一项 创伤小、安全性高、操作相对简 单的介入手术，患者接受度高。 在不久的将来，一定可以在国内 的各级医院迅速推广开来。” “我们中心从 14 年就开展了 左心耳封堵，目前已经完成 700 例左右，就我们中心数据来看， 效果是非常好的，中风发生率非 常非常低，相信随着时间的延长， 患者获益会更加明显。”温州医 科大学附属第一医院黄伟剑主任 表示，“我相信只要选择合适病 人，规范化开展，做好质控，左 心耳封堵在中国可以得到很好的 发展，造福更多的患者。”
“左心耳封堵术为房颤患者 没有做饭的室内：0.060 毫克 ② 不在室内吸烟：办公室里有人 抽烟时，会达到严重污染级别！ 东楚晚报记者曾在黄石市环境 监测站的帮助下测量室内吸烟情 况，点燃 3 根烟后，PM2.5 数值 瞬间飙升至 500 左右，不到 10 秒 钟，攀升至 1000。大概 2 分钟后， 烟雾稍淡，数值 才下降，稳定在 500 以内。 ③ 做饭要用抽 油烟机：江苏省 疾控中心专家曾 在一家单位食堂 的厨房内测炒 菜产生油烟的 PM2.5 数值。
每立方米； 烹饪韭菜炒鸡蛋室内：7、800 多微克每立方米； 煎牛排时：1000 多甚至 2000 多微克每立方米。
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2019 年 11 月 1 日 星期五
C
都市商讯
OMMERCIAL INFORMATION
Nov. 1, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
09
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J
2019 年 11 月 1 日 星期五
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OKES & PRODUCT INFORMATION
Nov. 1, 2019 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 那天打车，司机问我：“你 急不急？” 我说：“凑合…”
我打算到站台对面去 在火车站台里 , 有一个老太 太提着一大包东西问一个工作人
品質鑄造國際名牌，野花成
購入，以確保生産出最高品質的
膠規模龐大，占地超過 4 萬平方
就健康未來。巴西野花蜂業國際
野花牌極品綠蜂膠，保證國際市
米。選料極其嚴格，所有出口北
天这姑娘穿的都可漂亮，咱边走
有限公司 Apiario Silvestre 是巴西
場的供應。此外，因爲野生極品
美、加拿大市場的産品均採用了
边看……”
歷史上第一家用現代化科技提
綠蜂膠産量有限，野花公司自
國際最先進的無酒精超臨界超高
取優質綠蜂膠的跨國公司。自
2001 年 起， 便 決 定 所 有 GC，
類黃酮專利技術，全程需要經過
1982 年成立以來，將自然造物
HPLC 技 術 所 檢 驗 出 的 Class A
1-2 年無氧狀態下的優化萃取而
與人類科技結合，不斷超越自我， 等級純野生極品綠蜂膠均只供出
成，並對生産過程和成品實行嚴
追求完美，用優異品質，優秀服
格把關和品質監控，通過 GC 氣
不要留任何东西
孩子你让我怎么往下吃
爲什麽野花牌綠蜂膠被世界公認品質最高
司机说：“那我开慢点，夏
吐血的话：“妈妈，叔叔在吃脑 残酸菜麺，我也要吃。”
10
一天，科利特太太外出有事，
啊……
口國際市場。
员说 :“请问去广州的火车的开
她锁上门，然后用大头针将一张
務，在國際市場上牢固樹立了蜂
其 二， 蜂 種 好。 巴 西 農 業
相色譜儀，HPLC 液相色譜儀、
了吗 ?”
留给送牛奶工的便条钉在门上：
膠界領導地位。野花牌綠蜂膠能
部 於 1956 年 委 託 生 物 學 家 Dr.
質譜儀、電感藕合等離子體光譜
“没有人在家，不要留任何东
生産出任何其它品牌蜂膠無法比
Kerr 博 士 改 進 巴 西 蜂 種。 他 當
法 (ICP)、X 熒光分析、中子活
西！”
擬的最高品質産品。
年引進了 30 多群非洲種“塞內
化法進行質檢和有關組份分析。
我是不是坐到 观众席了
“十分钟前就已经开了 , 您 来晚了。” “哦 , 哪下一趟车什么时候 来 ?”
一小伙子来到一家餐厅吃 东西，坐了很久，看着别的客人
“下午才有呢” “哪么去其它地方的火车什 么时候来” “哦 , 最早也要在 1 个小时 以后才有车进站呢 , 您打算去哪
吃得津津有味，却不见有侍者来 招呼他。他不禁起身前去柜台询 问：“请问一下，我是不是坐到 观众席了？”
里呀” 走的慢 , 所以多问几句 , 我打算 到站台对面去” “........”
其一，原料好。巴西地域遼
加爾蜜蜂”。其間因其中 26 群
野花牌綠蜂膠目前已獲全球數十
打开，家中被抢劫一空，在她留
闊， 處 熱 帶 地 區， 有 著 被 稱 爲
蜂脫離蜂箱，飛進了聖保羅郊區
個國家的衛生部認證，十分安全
下的便条上，多了这样一段话：
“地球的肺”的最大的亞馬遜森
的森林，和當地蜜蜂雜交，産生
有效，熱銷各國。
“谢谢你，我们没有留下多少东
林，是整個地球上唯一一片未被
了一種非常強悍兇暴的非洲種殺
西！”
人類破壞的大型原始森林，成爲
人蜂。這種殺人蜂能比普通本地
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穩定全球氣候和球境變化的中流
蜂更快更有效地傳授花粉和採集
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砥柱。可供蜜蜂採集蜂膠的花源
花蜜。例如，一隻殺人蜂一對後
野花为您提供便利，现可
和膠源非常豐富。在海撥 500-
足每次可攜帶 30 毫克的蜂膠飛
免费代寄全球，购满一箱即可包
1500 米海岸山脈的巴西南部五
行 60 公里，遠非本地蜂可比的。
关税包运费寄往中国大陆、香港、
州 ( 米納斯、聖保羅、巴拉亞、
因此使巴西的蜂蜜産量由原來幾
澳门、台湾地区。
桑達卡達尼那、裏歐·格蘭地 )
千噸增加到 1993 年的 4 萬噸。
野 花 牌 綠 蜂 膠 (Apiario Silvestre)
擁有近百種連綿的尤加利樹和巴
此時的“殺人蜂”儼然成為了巴
北美亞太區總代理
夏利斯樹等，一年四季繁花似
西的國寶，國際市場競相出高價
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錦、綠樹成蔭。這裏絕沒有任何
收購這種蜜蜂。一隻普通歐洲蜂
Flushing NY 11354, USA
空氣、水源、土壤方面的工業和
的 蜂 王 的 價 格 僅 7-8 美 元， 而
北 美 免 費 医 学 咨 询 長 途：
你是从什么地方 打来的电话
中医与西医
“哦 , 没什么 , 我拿着东西
当她晚上回家时，发现门已
当一个中医向自己病人的家
施密特先生看报时，吃惊地
属推荐去看西医，家属立刻反应
发现报上竟刊登了一篇有关他的
迅速：“坏了，这下真的病了”。 悼文，便怒气冲冲地打电话给一 当一个西医向自己病人的家 个朋友：“真见鬼，这是谁搞的
脑残酸菜麺
恶作剧，你读到那篇悼文了吗？”
属推荐去试试看中医，家属立刻
昨晚在火车上吃泡麺“老 坛酸菜麺”吃得正香！
“读过了、是……”朋友的
张嘴就哭：“完了，这下真的没
声音有些发抖，“您、您是从什
救了……”
么地方打来的电话？”
后座的一个 7、8 岁的小男
咱边走边看
孩伸头过来，之后说了一句让我
農業、農藥之類的污染。多年來， 這種巴西殺人蜂的蜂王價值竟高
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野花公司與蜂業界結成良好的合
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達 400 美元一隻。
作關係，全巴西 95% 以上的極
其三，提取與檢測技術好。
品野生綠蜂膠原料都被野花公司
巴西 Apiario Silvestre 野花牌綠蜂
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P
2019 年 11 月 1 日 星期五
Nov. 1, 2019 Friday
生儿育女 / 女性话题
ARENTING & WEMEN TOPICS
Health Times Weekly
周刊 2 你觉得自己就是个不间断营业的“奶厂”
章子怡高调二胎 可这背后的 心酸你真懂？
11
让人难以接受。
实际上，嗯，那个什么，你真的就是啊！新生 儿需要在 24 小时之内吃奶 8-10 次，一次差不多
为了降低死亡率，美国妇产科学院（ACOG）
40 分钟，累计起来差不多有 7 小时，跟上了一天
发布了一系列的指南，其中包含建议新妈妈们的
班没什么区别。
第一次医生回访应在分娩后三周内进行，并根据 需要进行随访。
解决之道：除了喂奶就什么都别干了。跟你的 伴侣、家人、朋友商量好，让他们负担其他所有 的工作，比如换尿布和准备一日三餐。
《ACOG 意见》的合著者，医学博士田宫·奥 古斯特（TamikaAuguste）表示，如果新妈妈们能 更早地被接待，医生就更有可能发现她们的心血
3 你的乳头疼得就像烧着了一般 反复地把乳头放在宝宝湿润的嘴里实际上会让
管问题，高血压和心理健康问题，而这些问题正 是导致高死亡率的重要因素。
乳头变得干裂发炎，这种疼痛甚至有时可以超越 生产时的剧痛。
如果您正在考虑要不要去看医生，或者觉得还 没到截止日期，还不想预约，但已经出现令人担
解决之道：每次喂奶完，涂抹橄榄油或者医用 乳头保护乳液可以缓解疼痛。如果还是不行，需 前几天，章子怡出席东京国际电影节，大方承
这是一件好事！宫缩意味着你的子宫开始缩小
认怀了二胎。在恭喜她的同时，我们也佩服她的
到正常大小。提醒还在哺乳的妈妈：给宝宝哺乳时，
勇气。这位孕肚明显的准妈妈，今年已经 40 岁，
最容易体验宫缩。因为母乳喂养期间释放的化学
算的上是高龄产妇。孕妇可能会有的风险，她都
物质会引发宫缩。加热垫会有所帮助。
有可能经历，而且承受的风险也许还会更大。没 有生过孩子的人，可能永远无法理解其中心酸。
4 不是经血的经血
生孩子是一件能改变人生的“大事”，我们不
排泄最长可达六周。一次性透气内裤肯定没什么
想仅仅赞扬母亲的伟大，还想说说伟大背后的故
性感可言，但至少是舒适健康的，它们能装得下
事。
你的 XL 号码护垫（不建议使用卫生棉条，它们不 利于皮肤组织愈合）。
在妻子生产后，何猷君面对记者的提问表示希 到不开心，好辛苦。”
屁股又开始疼了？辛苦的怀胎九月多，努力把
我们大多数人对于生育的理解，可能就是怀
门内或周围的静脉血管破裂，造成后期的痛痒感
胎十月，经历几个小时的产房搏斗，然后把一个
觉。在浴室里使用坐浴器，或者让伴侣去购买处
南 瓜 那 么 大 的 肉 球 从 身 体 里 推 出 去 …… 就 此 结
方医用乳液涂抹患处。 （这点事他总不能拒绝吧！）
束……
6 身上的刀口会一直作痛 剖腹产不是什么随意的事情，它本质就是外科 大手术，所以千万别以为打了麻药就不疼了。只
为什么从来没人跟我说过这些？
要是医生开的止痛药，你都可以服用（即使你是 母乳喂养，它们也是安全的）。记住，每次你咳
你以为从身体里生出一个活生生的人类已经够
要及时咨询哺乳医生。孩子也可以早点尝试安抚 奶嘴。
交瘁，那么心理落差将会把这些妈妈们推向更绝
4 你每次醒过来，胸前涨的像塞了两个篮球
嗽或大笑时，把手放在伤口上，保持稳定。
束了吗？然而，曾经在武打戏中受过不少伤的章 子怡却说：这辈子最大的疼，是涨奶。
你看了问题，也带来了答案。
喂奶之怒 1 身上最疼的部分是屁股，不是阴道 生宝宝时经历的拉扯，推挤和撕裂（大多数女
一开始，喂奶真是让人头疼。但只要克服以下
性都要经历这些）之间，你的会阴到肛门这个区
难点，你就不会觉得那么难受。对你和你的宝宝，
域会受到重创和损伤。我们建议从医院拿出一些
都是好事。
昨天还是清新优雅的办公室白领，今天你就成 解决之道：即使孩子不喝，你也需要手动挤奶， 直到你觉得胸前的负担减轻了。但不要过分挤干
每次大便你就会想起生产时的恐怖感觉。我们保
首先，不要着急。初乳的产生的确需要一两天 的时间，初乳的浓度较高，所含的营养物质也最多。 初乳形成后，乳汁自动就会稀释性分泌了。
证，随着身体恢复，排便不会真的那么糟，而且 大量的水和富含纤维的食物将有助于排便顺畅。
程既让人迷惑又有点可怕，苦乐参半。 生育专家亚历山德拉·塞克斯（AlexandraSacks）
分泌。
5 你的胸部能够得到支持 多余的乳汁会阻塞乳汁流向乳头，造成柔软的 乳块，从而导致乳腺炎。 解决之道：哪个乳房有结块感，就先用这个乳
士合著了一本新书，名叫《没人告诉你的事：从 怀孕到为人母的情绪指南》。来看看这本书如何 为我们答疑解惑。
1 为什么女性会在产后觉得身份缺失？
房喂宝宝，哺乳的同时，轻柔的按摩乳房。用儿
塞克斯：这种巨大的转变过程很类似青春期的
童牙刷也可以。为了避免乳块再度产生，不要随
体验。就好像一个孩子的到来，让你一下子从小
意减少哺乳的次数。
女孩变成了真正的女人。当你成为妈妈，身体里 的荷尔蒙和激素的水平自然会发生变化。更重要
我们大多数人只知道分娩的过程中，妈妈们可
的是身份的转变。你以前可能是自己生活的绝对
能会面临生命风险；但很少有人知道，产后死亡
中心，是原生家庭的小公主。但现在，你一醒来
率也如此之高。
就要对另一个生命负责，你要完全有能力自己演 完这场戏，没人再给你写剧本了。
生死之间 2 关于“巨变”，你希望女性了解哪方面的真相？ 据估计，美国每年有 700 名妇女死于与产前和
伯恩多夫：几乎每个新妈妈对于自己的身份都
分娩有关的原因，这比发达国家的任何其他国家
有过一瞬间的怀疑和质疑，如果你也有，记住，
都要多。另有 65000 名妇女虽逃过一劫，但濒临
你不孤单。塞克斯：没错。我经常听见新妈妈在
死亡。美国疾病控制和预防中心的数据显示，有
抱怨， “天啊，我想回到过去，我想过以前的生活，”
色人种女性更甚。更糟糕的是，研究者说一半的
或者“我是不是不适合要孩子”。她们害怕承认
死亡本可以避免。
自己的“为难情绪”，她们甚至觉得自己产生这 种想法是很罪恶的。这就是为什么，讨论当妈妈 的开心和不开心是同等重要的。当你知道别人也 有这样的困惑和问题时，你会觉得自己没那么脆
1 你就是没有奶 麻醉性疼痛药物可以暂时帮你，但是药劲过了，
了全身异味的“奶厂老板”，这个身份转换的过
净，一旦胸部不在有奶水了，乳房又会自动开始
为什么？
“保护品”（大号冰袋）。
2 你会害怕大便
我是谁？
兢业业地分泌乳汁。
千辛万苦把孩子生下来了，最大的磨难就能结 发生一系列可怕的变化。好消息是，我们不仅给
望的深渊。
孩子已经可以睡整觉了，晚上不需要起来喂奶。
不容易了？ 抱歉，这才是刚刚开始。生产后，你的身体会
如果说身体方面的问题已经把她们折磨得心力
博士和凯瑟琳·伯恩多夫（CatherineBirndorf）博
5 肛门疼痛 一个活人从身体里推出去，种种的压力会导致肛
但是，一切真的结束了吗？
请立刻致电医生进行预约。
可惜啊，乳房没有得到指令，一整晚它们都在兢
恶露（妇女产后由阴道排出的瘀血、黏液）的
望能生 3 个以上，但又追加了一句“可能太太听
忧的症状（比如肿胀，头痛，大量出血，呼吸困难），
解决之道：耐心，做好准备。等乳汁有了，先 挤出几杯奶，相当于给乳房按了“设定量”的键。
3 子宫收缩
因为并没人告诉新手妈妈们，产后染疾的危险
弱。
性是如此之高。而产后护理护士们也普遍欠缺教 育和培训，他们根本没能力去判断产后各种并发 症的初显症状，做到未雨绸缪。
3 为了重新找到自己，女性需要做什么？ 塞克斯：写下你生小孩之前最让你快乐的事， 那时候你如何获得生活平衡的。把这个做成列表
而那些缺医少药的边远地区，别说产后照料，
贴在冰箱上，时不时地查看，为了养孩子你放弃
就算是生产环境都无法保证健康，所以新手妈妈
了什么样的享受。我们经常忙着当妈妈，却忘了
的死亡率居高不下。如此高的孕产妇死亡率的确
要先当自己，这个列表就是一个很好的提醒。
千万不要让孩子穿羽绒服坐安全座椅！ 美国儿科学会教你正确的方法！ 现在很多父母都会带着宝宝开车出行。现在大
美国儿科协会（AAP）的提示能够帮助父母们在
家都知道要用“安全座椅”。但是冬天用安全座椅，
给小孩保暖和安全地使用安全座椅二者中取舍平
有一些特别的危险你知道吗？
衡：
常容易从羽绒服中滑出来而受伤！那么冬季到底
注意：这些提示适用于任何年龄。事实上对于成 年人也一样，使用安全带时穿着蓬松的衣服也会
应该如何使用安全座椅呢？
增加安全带和你的身体之间的空间，造成安全隐
穿羽绒服坐安全座椅，一旦发生事故，孩子非
患。
如何让孩子暖和又安全地使用安全座椅 ——by：美国儿科学会
1，婴儿座椅的托架部分不使用时可以拿到室内。 让座椅保持室温可以减少小孩在车内的体温降低。
冬天，在使用汽车安全座椅的时候需要特别小 心。安全座椅需要扣紧安全带，因此一般不建议
2，尽早出发。如果你计划在冬天的早晨和你的宝
穿着臃肿的衣服，比如厚外套和防雪套装。一旦
贝一起出门，你需要早点出发。你会有一大堆东
发生车祸，厚衣服蓬松的填料会因为撞击力被瞬
西需要收拾，而你的宝贝可能会捣乱。而且冬天
手套则建议多准备一两双——手套湿掉了不但不
以及身体上方和安全带之间，都不应该有任何东
间压平，在安全带下方产生额外的空间，小孩可
行车要格外小心，通常需要开得慢一点。
保暖反而会让小孩觉得更冷，需要及时换掉。
西。请确保宝宝的脸没有被遮盖，避免空气不流 通以及吸入自己呼出的废气。很多商家在销售安
能会因此滑落，甚至被抛出安全座椅。这些来自
3， 给小孩穿上薄衣服。先穿贴
5，系紧安全座椅的所有带子。即使看起来小孩已
全座椅的时候会捆绑售卖一些其他产品，这些只
身衣物，比如紧身衣、打底裤、
经被牢牢绑在安全座椅上，身上的几层衣服还是
是商家卖不出去的东西但并不代表这就安全，配
长袖紧身连衣裤。然后穿裤子、
让带子难以完全系紧。如果安全座椅的带子还能
合安全座椅使用却很可能带来安全隐患。
毛衣或者保暖的针织衫。可以再
被掂起来，那就说明还能再系紧一点，直到带子
加上一件薄羊毛外套。遇上大冷
紧贴小孩的胸部。参见下图。
8，如果一个配件不是安全座椅的一部分，那么这 个配件并没有经过撞击测试，并且可能影响安全
天，长款内衣也是很好的选择。 根据一般的经验，婴幼儿需要比
6，在安全带上盖上外套或毛毯。在给小孩系好安
座椅在撞击中的保护性能。千万不能在安全座椅
成人多穿一层衣裤。如果你自己
全带后，可以在上面盖一张毛毯，或者把小孩的
上加垫睡袋内胆或者推车配件。
穿着外套带着帽子，那你的宝贝
外套反过来盖上，记住要盖在安全带上面。有的
也需要外套和帽子，外加一张毛
父母更喜欢像雨衣一样的外套，侧面的拉链拉下
毯。
来，背面就可以盖在安全带外面。记住，这层套
9，在车内准备一个应急包。多准备一张毛毯、干 净的衣服、帽子、手套以及不容易破碎的零食，
在外面的衣物应该是方便拿下的，这样当车内暖
这样可以应对路上的突发状况，以及小朋友在冬
4， 别忘了帽子、手套、袜子或
和以后就可以拿下来，你的宝贝就不至于觉得太
天户外活动弄湿衣物的情况。
婴儿袜。这些小件既保暖，又不
热。 大家带宝宝开车出发前，对照上面这 9 条检查
会影响安全座椅带子的安全性。 如果你的小孩喜欢吮吸手指，你 可以考虑露指手套，如果用普通
7，只有确保宝宝身体和安全座椅中间没有任何东 西才是安全的。宝宝身体下方和安全座椅之间，
一下，平安出行愉快！
I
2019 年 11 月 1 日 星期五
12
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Nov. 1, 2019 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
12
英国脱欧节骨眼上的大选：10 大问题解答 财经新闻综述 保 系 统 NHS 和 移 民 问 题，
过半数 326 席 -- 的政党将组成新政
对欧盟并不是太在意。但这
府，该党领袖出任首相。
一次大选，脱欧成了最、最、 最重要的问题。
如果没有任何一个政党赢得多数 议席，获得议席最多的政党可以组成 少数政府，不过也可能出现由两个或
过往大选情况怎样？
更多政党合组联合政府的情况。
1922 年以来，英国历届
英国选举制度意味着，最终组阁
大选都是保守党、或者工党
执政的政党获得的选票数可能远远低
沙特阿美将于 11 月 3 日启动 IPO 程序 据知情人士透露，沙特阿美将于本周末启动推迟已 久的首次公开募股，并计划 12 月在沙特股市挂牌交易， 这是全球规模最大 IPO 计划的最新时间表。
脱欧搞不定，那就大选吧。目前， 12 月 12 日投票日已经基本上是板上 钉钉。 英国议会下院 29 日投票通过约
智利取消 APEC 峰会 令美中签署第一阶段 贸易协议复杂化
按 照 英 国《 议 会 固 定 会 期 法 2011》的规定，大选必须每五年举行
智利总统皮涅拉 (Sebastian Pinera) 周三表示，他的
获胜。
一次。上次大选是在 2017 年，因此，
政府取消了 11 月在智利首都圣地亚哥举行的亚太经
下次应该可以是在 2022 年。
济 合 作 组 织 (Asia-Pacific Economic Cooperation, 简 称 APEC) 峰会，以全力恢复秩序和安全，此前反对不平
翰逊首相的动议，为大选铺平道路。
2016 年英国全民公决退出欧盟，
议会上院将于 30 日对此议案投票表
将近三年半过去了，脱欧还没有成为
决，但普遍预测，上院一定会首肯。
现实。政客意见分严重裂。有人希望
2017 年大选中，这两家政党仍是
果真如此，本届议会将于 11 月
脱欧越快越好、越彻底越好；有人希
主要赢家，但问题是，谁也没有获得
6 日解散，竞选正式揭幕，五周后 12
望不脱、重新公投；还有人希望干脆
半数以上议席组成多数政府。
月 12 日开始投票。
取消脱欧。
等的抗议演变成暴力活动。
保守党议席最多，和北爱的“民 主统一党”DUP 结成执政伙伴。
亚太峰会的取消令美国和中国为完成并签署一项
于选民总数的 50%。
旨在遏制新关税的有限贸易协议而进行的努力复杂化。 首相由谁任命？
美联储降息举措 的威力不复当年？
首相不是直接由选民选出的，而 是由英国女王任命。 女王做决定时会按照宪法传统
谁有资格投票？ 英 国 登 记 选 民 总 数 4600 万。 下 述人有资格登记后参加投票： -- 16 岁或以上（但年满 18 岁
的 规 定。《 内 阁 手 册 》（Cabinet
从 2018 年的收紧到 2019 年的放松，美联储政策
Manual）清楚说明政府运作的相关法
立场的转变带来了更宽松的金融环境，股市处于纪录
律、规定和传统，其中包括君主所扮
高位，公司债券收益率和抵押贷款利率大幅下降。不过，
演的角色。
似乎很难看出给经济点燃一把火的迹象。
才可以投票） -- 具备英国公民身份 -- 居于英国的爱尔兰、英联邦 成员国或欧洲联盟国家公民 年纪较大的人比年轻人更可能参 加投票。2017 年大选中，20-24 岁的 人投票率为 59%，60-69 岁的人投票 英国大选是什么？
现任首相约翰逊的保守党在议会
在英国，所谓“大选”就是全国
中不占多数，通过任何议案都可能遇
各地民众投票挑选代表自己意见的人
到重重障碍。约翰逊希望通过提前大
进入议会下院。
选，增加保守党在议会中所占席位，
大选将选出总计 650 名议员。下
以便顺利实现自己的脱欧计划。
院议员一般任期五年。
率为 77%。
下院是议会中民主选举产生的部 分，负责制订法律、监督政府运作等。 英国民众投票选出的议员将在下 院中代表他们的利益，反映他们所关 上院议员非民选产生，而是由首
御准其实只是走过场。完成这道
发表演讲，宣示该党的重要方针政策。 2019 年大选如果如期在 12 月 12
民中，投票日年满 18 岁的人绝大多
日举行，不出意外，谁是下届首相，
数都有资格成为候选人。
将于 12 月 13 日“黑色星期五”揭晓。
但是他们需要交 500 英镑的抵押
大纲，发布该党从经济、国防到外交
总数 5% 的话，将不可以领回这 500
等方方米面的详细施政方针。政党是
英镑。
军人都不可以成为候选人。
2015 年，英国人更加关心全民医
各选区中得票最多的候选人当
25% 关税的政策，豁免期限为 12 个月，将于 12 月 28
事会批准，将创建全球销量第四大汽车制造商，市场 价值超过 484 亿美元。
大多数候选人都代表某一政党参选， 一般而言，获得最多议席 -- 超
目前的豁免措施适用于大约 1,000 种商品，这些商
雪铁龙集团已经同意合并的条件，如果两家公司的董
选，即使他们获得的选票不及半数。 但也有独立候选人。
美可能延长对 340 亿美元 中国输美商品的关税豁免
据知情人士透露，菲亚特克莱斯勒汽车和法国标致
怎样计算输赢？
题已经发生明显变化。 为什么现在大选？
朗普提供乌克兰政策谘询的白宫官员。
菲亚特克莱斯勒汽车 和标致雪铁龙同意合并
件。比如，囚犯、公务员、法官、警察、
过去几年，英国选民最关心的问
出席作证，这些委员会的弹劾调查日益聚焦向总统特
日到期。
僵局，但选民呢？
相提名、女王任命的。
众议院委员会已要求前国家安全顾问博尔顿下周
品得以豁免从去年 7 月起生效的对中国输美商品加征 来源：BBC
候选人还必须满足其他一些条
基本上志同道合的一群人团结在一 首相或许希望通过大选走出脱欧
点票完全结束后，获胜党的领袖
美国前国安顾问博尔顿 被要求就弹劾调查作证
前往白金汉宫请示女王批准组阁。
英国公民、居于英国的爱尔兰公
金，如果最终获得选票不足选区选民
注的事项。
开放，点票结果连夜、转天陆续公布。
号。通常情况下，他 / 她会站在门外
大选前，每个政党都会发布竞选
起、试图通过赢得大选掌控治国权。
大选日，投票站早 7 点到晚 10 点
程序后，胜者返回首相官邸唐宁街 10
谁能竞选议员？
英国选民最关心什么？ 议会下院做什么？
大选何时出结果？
投票站关闭后票箱飞速运往点票大厅
中国加紧示好外国公司 以缓解贸易战冲击 最近几周，中国加强了旨在吸引美国公司及其他 外国公司的魅力攻势，试图在与华盛顿方面言语交锋 之际抵消中美贸易战的不利影响。
Twitter 将对政治广告说不 Twitter Inc. 将禁止在其平台上发布政治广告。该 公司 CEO 在推文中解释说，他认为政治信息应该是“赢 来的，而不是买来的”。 图片版权 GETTY IMAGESImage caption 约翰逊：这是来呢还是走呢？
金属价格大跌 引发经济增长担忧
巴黎气候协议：特朗普退群对美国国际地位及中国的影响 特朗普总统确认美国将退出联合国
能源超级大国，他正在试图扫除一系列
巴黎气候协议，这个举动将对美国外交，
反污染法规，从而可以降低天然气，石
对中国和俄国产生什么影响？
油和煤炭的生产成本。
气标准的权力的计划。 特朗普效应
和节能技术。 自由派智库美国进步中心的妮
走低，随后其他贱金属在 4 月份下跌，上周美国和中
拉·坦登说，特朗普的做法没有把美国
国公布令人失望的制造业数据后，跌势加快。这已引
从程序上说，如果特朗普再次当选
他批评前总统奥巴马的环境清理计
到目前为止，特朗普立场的最大负
的力量投射到世界上，反而削弱了美国
美国总统，2020 年大选后的第 2 天美国
划，称之为一场对美国能源业发动的战
面影响可以说是放松了对巴西和沙特阿
在世界舞台上的实力，将我们时代在气
将正式退出联合国巴黎气候协议。
争。
拉伯等国的压力，减缓了原来可以迫使
候变化和其他挑战方面的领导地位让给
这些国家主动采取行动应对气候变化的
俄罗斯和中国等国家。
10 月下旬，在一群头戴安全帽的人
美国的天然气和石油行业确实在蓬
士的簇拥下，特朗普在匹兹堡的一次能
勃发展，但特朗普重振煤炭工业的承诺
源会议上，正式宣布美国退出巴黎气候
已证明更具挑战性。 煤炭无法与天然气在价格上竞争，
协议的决定。 他形容巴黎气候协议是一个对美国 非常糟糕的协议，并说，他支持化石燃 美国最早可以正式启动退出巴黎协 联合国巴黎气候协议使全球 195 个
年的基础上，到 2025 年将温室气体排
竞争。
区的森林火灾。
份协议，他就将退出，但外交消息人士
一项发现和摧毁的任务 与此同时，特朗普总统的工作人员 通过美国环境立法正在执行批评人士所 称的“发现和毁灭”任务。 特朗普承诺，他将把美国变成一个
家们正专注于该国避免经济衰退。
北京中央政府难以说服各省级领导
数十亿美元，因为如果下届政府重新与
意，美国应该在气候变化问题上起带头
人放弃他们已经提供巨额贷款的燃煤火
世界其他地区一起应对气候变化改变政
作用，因为美国排放的大气温室气体远
电厂。
策，这些电厂的寿命可能会受到限制。
远超过任何其他国家。
由于煤炭是污染最严重的燃料，尽
而在目前最大的排放国之中，中国
管总统的政策改变，该行业本身面临的
和印度的人均排放量仍然相对较低。但
困境已经压低了美国的排放量。
特朗普表示，不应允许他们比美国可以
此外，不管特朗普做什么，美国许 多州、城市和企业仍然致力于巴黎协定 的目标。 活动人士说，现在上述地区和企业 代表着占美国 GDP 的近 70% 人口，占
更慢地逐步淘汰化石燃料。 特朗普表示，巴黎协议本来以让人
它还致力于一项大规模的机场建设 计划，以刺激经济增长。批评人士说， 这与对气候的担忧的政策不符。 随着极端天气事件惊动世界各地的 科学家，各国的外交官们将在几周后在 智利开会，为未来寻找出路。
难以置信的过分严厉限制来让美国生产
安德鲁·莱特曾是奥巴马政府任内
商关门，同时允许外国生产商肆无忌惮
帮助促成巴黎气候协议的一位前国务院
地继续制造污染。
官员。他表示，美国正式退出将使美国
美国污染总量近 65%。假如他们是一个
他还说，他的政府不会做的是惩罚
国家，这个群体将成为世界第二大经济
美国人民的同时让外国污染制造者发
体。
财。
发人们的不安，担心中国刺激行动效果显现的速度没 有投资者此前期待的那么快，还担忧美国第一季度强 劲的经济增长可能被证明是短暂的。
美国限制法规 难挡中国投资硅谷步伐
美国外交的重大失误
在巴黎气候峰会的时候奥巴马同
说，美国并没有做出重大的努力寻求重 新谈判。
事实上，中国在这个问题上发挥的 领导力最近也很低调，因为那里的政治
公司企业也不愿在燃煤电厂上投资
放量削减至 28%。 特朗普总统说，如果他不能改善这
奥巴马总统的话，他就会迅速采取行动， 迫使巴西总统博尔索纳罗解决亚马逊地
国家齐聚一堂，共同应对气候变化挑战。 根 据 这 份 协 议， 美 国 承 诺 在 2005
环保人士表示，比如说，假使换作
或者说，无法与成本骤降的可再生能源
料的政策使美国成为能源超级大国。 定的程序日期是 11 月 4 日。
压力。
工业金属价格正大幅下跌，投资者对全球经济仍 然疲软的担忧再度浮现。此轮跌势始于 3 月中旬铝价
难以参与有关全球对话。 他说，对美国外交来说，从这一重 大失误中恢复过来尚需时日。
在美国广泛限制外资参与科技交易的背景下，中 国投资者仍在向硅谷的初创企业和风投基金投入资金， 这些举措凸显出中国与美国企业家之间富有韧性的关 系。
全球经济增速 或在 2020 年企稳 新加坡金融管理局周三表示，经历过今年的放缓 之后，全球经济增长可能在 2020 年企稳，不过动能稳 步丧失增加了下侧风险的可能性。
德银连续第二个季度发生亏损 德意志银行周三公布第三财季税后亏损 8.32 亿欧
这个反对特朗普气候政策的群体由
反对他的人们警告说，特朗普总统
加州领导，而加州正与总统展开激烈斗
正在削弱美国在清洁经济方面的全球领
罗杰·哈拉宾
元，为连续第二个季度发生亏损。该银行正在继续进
争，反对特朗普试图取消其实施清洁空
导地位，包括风能和太阳能、先进电池
BBC 环境事务分析记者
行深度重组。
H
2019 年 11 月 1 日 星期五
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EALTHY FOOD & DELICACY
Nov. 1, 2019 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
寒露时节天渐寒 感冒发热多防范 马上就要迎来今年的“寒露”节气了，寒露的到来，也意味着天气和温度会有一个较大的转变， 气温骤降。天气的变化最容易导致感冒发热的情况出现，甚至是诱发呼吸系统和消化系统的疾 病，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。在饮食上也要多加注意养生，看看此时适
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食物降血 压这些更有效 现代人生活水平提高了，从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”，高脂、高糖、高 热量食物常常摆满餐桌，长此以往，容易导致血脂升高。高血脂成为威胁现代人健康的“富 贵病”，会引起许多并发症。想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。
合吃什么食物吧！
薏仁：血脂、血糖双降 莲藕
薏仁是一味传统的美肌艳肤食物，也是常用的治
寒露后空气乾燥，人容易烦躁不安。这时要多 吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙 等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明
病良药，其能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有 利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低， 多吃也不怕胖。
显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的
三文鱼：降血脂、增强血管弹性
功效，也可增强人体免疫力。
三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙 红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又
山楂
能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。不仅美味，
寒露山楂红，山楂含钙量在秋季水果中最高， 每百克果肉中含钙 52 毫克。孕妇和儿童对钙的需 求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。
三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液 中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇， 增强血管弹性。
菜花：高纤维、低脂肪 柚子
菜花虽然不是我喜欢的蔬菜，但它却有很好的食
柚子性寒、味酸，可化痰止咳、健胃消食、消 肿止痛，适用于胃病、消化不良、痰多气喘等症。 柚子以富含维生素 C 闻名，其所含的有机酸，大 部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。 有益于心血管病及肥胖病患者食用。
用功效，其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常适 合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素， 对抵御癌症发挥了强效作用。但需要注意的是，菜 花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成 分流失，最佳的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕 ; 避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
辣椒：降脂减肥两不误
山药 山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物和膳食 纤维，多种维生素，包括胡蘿蔔素、维生素 B1、 B2 和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。 可以益肾气、健脾胃、止泄痢，化痰涎、润脾胃。
辣椒含维生素 C 的比例在所有食物中最高。研究 发现，维生素 C 可以改善机体微循环，减低毛细血 管脆性，同时还能够降低胆固醇的含量，是一种天 然的降脂食物。辣椒素还能促进脂肪的新陈代谢， 防止体内脂肪的积存，因而有降脂和减肥的功效。 但是，过量食用辣椒会刺激胃肠道，容易引发胃痛、 胃溃疡等疾病。
螃蟹
豌豆：便宜、安全又有效
蟹肉质细嫩，味道鲜美，为上等名贵水产。螃 蟹的营养也十分丰富，蛋白质的含量比猪肉、鱼肉 都要高出几倍，钙、磷、铁和维生素 A 的含量也较高。
豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，实 验发现，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在 8 周 内使“坏胆固醇”浓度降低 20%。豆类食品含有多种
蜜豆山药椰蓉球 食材明细：
小窍门：
铁棍山药 2 根、蜜豆适量、椰蓉少许
1. 这里有放糖，喜甜的小伙伴可以在蒸好后
做法步骤：
降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可 溶性及不可溶性纤维。
花生：促进胆固醇分解 花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中
趁热加点糖。
普遍存在的一类固醇化合物，可以与胆固醇产生竞
2. 觉得干的话可以稍微加一点牛奶。
争作用，从而抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液
1，铁棍山药洗净
胆固醇水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、
2，去皮，切小块
卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆
3，放入锅中蒸熟。
汁酸排出体外。
4，筷子能戳动就可以了
辣子鸡中翅
5，用擀麺杖压成泥，乾的话也可 以加一点牛奶 6，加一些蜜豆，蜜豆甜就不另外 加糖了 7，搓成小球，在椰蓉里面滚一圈 就可以啦！ 8，简单又美味的蜜豆椰蓉球，赶 快尝一下！ 9，糯糯的、微微甜，还不错哦！
莲藕花生骨头汤
食材明细：
片刻熄火出锅
鸡中翅 500 克、花生米 50 克、油 100 毫升、
9，盛出后加入香菜即可享用
盐 2 克、生抽 30 毫升、料酒 20 毫升、生薑适量、 小葱适量、香菜适量、乾辣椒 30 克
小窍门： 1. 各家的口味不同，请按照自家的口味调整
做法步骤：
2. 花生米一定要冷锅冷油下锅，等油温升高
1，准备鸡中翅和花生米
了花生米也香了
2，准备调料，乾辣椒剪成段
3. 辣椒的量按照自家的喜好增减。
3，鸡中翅洗净后切段，把料酒，盐，葱， 生薑，生抽一起加入拌匀醃製 2 小时 4，冷锅冷油，把花生米倒入炸香后捞 起
食材明细： 骨头 500 克、莲藕 400 克、花生 150 克、盐 2 克、鸡精 2 克 做法步骤：
5，再把醃製好的鸡中翅捞起加入 6，炸至酥脆后捞起控油 7，留底油把干辣椒倒入不断的翻炒出 香味 8，再把鸡中翅和花生米一起倒入翻炒
1，花生提前一小时在清水中泡软
薏仁莲子银耳米糊
2，骨头 500 克斩成大块 3，放入锅中焯水后沖去浮沫 4，莲藕去皮后切成块 5，将花生、骨头、莲藕放入高压锅 6，往锅内一次性加适量清水，上盖 煮冒气后转小火压 15 分钟，开盖后 再调入盐和鸡精 小窍门： 1、花生需要提前一小时在清水中泡 软，骨头最好提前焯一下水去除血沫 2、建议用高压锅可以缩短时间，而 且煲出来的莲藕口感更松软
食材明细：
转入保温
黄豆 40 克、莲子 20 克、薏仁 20 克、乾银耳
5，舀一勺，米糊很细腻
4 克、清水 1100 毫升
6，趁热喝，对于口中无味的人，可以加糖也 可以加一点点的盐调味
做法步骤： 1，银耳、莲子、黄豆提前用清水泡发 洗净 2，银耳撕成小块，黄豆洗净与其他食 材一同放入豆浆机中，加入清水至刻度 3，合上机头，启动豆浆机的米糊功能， 豆浆机开始製浆 4，程序结束，有提示音提醒，会自动
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O
2019 年 11 月 1 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & SERIAL
Nov. 1 2019 Friday
原创 / 连载
Health Times Weekly
周刊
扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅
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连载 之 91
作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。
芒果树香蕉树果实
的旅游业标准还是很有差距的。
累累，任人采摘。 岛上有个被岛民自豪地称为世界上 该岛岛民结构
最烂的高尔夫球场，完全由渣土铺就。
特 殊，800 岛 民，
虽然没有绿油油的草坪，风景还是不错
完全是因工作的关
的。
系上岛或是工作人
航行接近阿森松岛时，看到的是一 座座颜色不同的秃山秃岭。要说圣赫勒
我们的窘境，却不愿意帮忙，只是说远
估计这块地也有他的汗水吧。
处水中还有渔船，半个小时后就该返回， 让他们帮忙把你们的小船拖过来吧。说
离开圣托马斯岛的锚地后，往东航
完就走了。码头上港务办公室已关闭，
行两个多小时，就来到了近邻小岛圣
老布只好进到城里把正在锁门下班的警
约 翰（St John） 的 客 尼 佑 湾（Caneel
察堵个正着。警察电话找到了港务办公
岛上淡水紧张，岛民用水每月有定
Bay）。该岛就是 1917 年，美国从丹麦
室的凯迪，答复也是六点半有一艘渔船
除了英美军基地的
量供应，不浪费的话，还是够用的。超
手中买下圣托马斯岛那笔交易时连带买
返港，让他们帮忙就行。我们只好在码
一些在职军人外，
过的部分高额收费。岸上码头的水管上
下的。
头坐等，望水兴叹。等到了七点多，眼
还有英国广播公司
装有投币水表开关，只有付钱后才能取
（BBC）的工作人
水。
看夕阳西下，附近水面也不见有渔船的 圣约翰岛上只有岛民四千，全岛百
踪影。老布又跑回城里，到营业的酒吧
分之七十五的面积是洛克菲勒家族捐献
里打听谁能帮上忙。没有找到能帮忙的
部门如码头，港务，
为了解决岛民的部分食物供给，早
的国家自然公园。这里的海水下面尽是
人，倒是得到一条消息，既渔船报给港
政府，警察，医院，
先政府补贴办了个农场。不过，高昂的
珊瑚礁，属于政府的重点保护对象。怕
务的返航时间是固定的，但并不表示真
学校和商店等等的
经营费用总是让农场入不敷出，只好放
船只沉重的金属锚毁坏亿万年才能形成
正的返航时间。什么时候回来可是没准
工作人员。一部分
弃了。后来又有不甘心的私人接管几年，
的珊瑚礁，有关部门在海面上设了很多
儿的。得，还得自力更生了。幸亏我们
是来自英美的外派
还是一样关门的结局。那些原来农场里
锚球（Mooring balls......
知道这里的一个小秘密：岸边不远处的
人员，其他的都来
的毛驴和牛羊等畜生们就在岛上严酷的
自圣赫勒拿岛。这
自然环境下自生自灭，变成野生动物了。
里没有永久居留一 说，所有工作合同
游泳池后门的锁坏了。老布跑到游泳池， 话说星期三那天的徒步跋涉观光，
拿了一个救生圈回到水边。掏干净裤兜
下图是一群在公路上遛达的毛驴。早就
背着包翻山越岭烈日底下一共走 20 几
里的零碎东西，就带着救生圈下水向远
听说驴脾气不好惹，当地人也说毛驴挺
公里路。一身臭汗腰酸腿疼地回到水边
远的小皮艇游过去了。还好这时在退潮，
都是一签两年。退
有进攻性的，不要离它们太近。多少年
码头已是傍晚将近六点钟了。到岸边的
涌浪也不太大，凭他那手狗刨的功夫，
休必须离岛，连工
都没见过驴了，俺觉得挺稀罕，就在两
游泳池洗澡换衣之后下到水边登陆的
终于游到了皮艇的边上，翻身上去，把
作人员的子女到了 18 岁，没有在岛上
三米远处给它们拍照。前面这头明显地
台阶，准备上小皮艇时却惊讶地发现早
小艇开回到岸边。按说我的水性比他好，
找到工作都必须离开。所以，这是一个
怀有敌意，十分警惕，朝俺步步紧逼，
上拴在台阶梯子边上的小皮艇被人给挪
下水游泳的应该是我，问题是我从水里
完全以工作为重心的人口结构，岛上没
大有尥蹶子的征兆，把老布紧张地大喊，
到水中最远处 100 多米以外的锚球上去
无论如何都爬不到小皮艇上去。
有闲人没有老人。
让俺后撤。而野山羊们倒是比较放松，
了。这绝对是不怀好意之举。首先，我
镜头前面满不在意。
们把小船拴在那里是事先问过港务部门
精疲力尽的时候碰到这等小遭遇，
开摆渡船的人员的（当邮轮在港内停泊
感觉很不爽。如果是有人开玩笑，这个
拿看着是岩石，这里第一眼给人的印象 就是遍地岩渣。连那些秃山秃岭都似乎
刚好有几个刚钓鱼回来上岸的人，知道
被派往阿森松岛，整日的工作就是挖地。
员的未成年子女。
员，以及基础设施
续第 847 期
帆友，说 50 年代家里有个亲戚当兵，
因为有个军用机场，上岛比圣赫勒
是渣子堆出来的。若不是有那么几栋房
拿稍微方便些。岛上目前在开发旅游业，
农业没戏，渔业还行。每天都有小
屋和可怜的一些花草，真还以为在月球
时，小船只能拴在离岸边几米远的绳索
缺德的玩笑一点都不好玩。若是当时风
不过只有一家小旅馆，一两家餐馆还中
渔船出海，带回诱人的海鲜。下图是渔
上呢。那叫一个荒凉，一种沧野！
上，人员由摆渡接送），这天港内并没
大浪高，下海游泳是十分危险的。因为
午不营业。接待人员的态度虽客气有加，
民在码头水边清理刚刚捕获的吞拿鱼。
有邮轮或是其它外来船只，把船拴在那
当时周围没有其他人，遇险呼救要跑到
里时周围也没有人说不可以。退一步来
城里用警察局的紧急电话。
却热心不足。外人需要帮助时，他们多 因为没有租到车，这天只好徒步跋
是公事公办，不像圣赫勒拿的人们那样
在岛的深处碰到几处怪异的地方。这些
涉了大半天，在岛上遛了一圈儿。进到
说，即使咱家的小船碍了谁的事，他完
想客人所想，急客人所急。大概因为这
埋在地下的东西是啥呢？考虑到这里是
岛的深处，倒是一番别有洞天。最高的
全可以把船挪到水中几米以外的绳索
里紧紧是工作而已，并不是家，没有主
通信枢纽，猜想它们大概是某种信号发
山叫绿山，名符其实地郁郁葱葱。那里
上，让我们也可以轻易地游过去。没必
人翁的意识吧。总的感觉是这里离常规
射 / 接收设施吧。前几天遇到一位英国
要把它弄到百十来米以外吧。这时周围
是典型的热带植被，覆盖着灌木树林。
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Vanier，2009 年建 ,3 卧 3 卫，硬木地板和瓷 地砖，完成地下室，厨房黑色光面家电，全围 墙常年生花草院落。铲雪 + 普通道路维护共 管费（$ 615/2019）。叫价：$ 599,000。
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H
2019 年 11 月 1 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Nov. 1, 2019 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
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中国土豪疯抢房子的加拿大城市 9 月加拿大房价小涨 安省火爆 如何放大招打压房价
加拿大地产协会（CREA）最新数据显示，上 2000 年以来，温哥华一直是中国富豪们热衷狂 买房子的北美城市之一。
“这不是一个数字游戏。来自中国等亚洲国家 的买家，海外买家税对他们的影响与他们在本国
月全国房价小涨，涨幅低于通胀率，其中安省房
相比之下，当月卑诗房市，尤其是温哥华表现
大温哥华地区现有 47.5 万左右华人，华人在
据 betterdwelling 网站报导，上月加国普通住宅
二、里程碑式的判决
果你厌倦了温哥华，你就厌倦了生活。” 2016 年，BC 省政府为了遏制大温地区过热的 确实，在温哥华，夏天可以在大海上划着皮划
地产市场，推出了海外买家税政策。而 Bowden
艇看雪山，冬天普遍天寒地冻的枫叶国，温哥华
法官的这个判决，对这个政策的前景有着里程碑
却全年保持着温暖，即使在 12 月平均温度也在零
般的意义。
度以上。而且，温哥华直飞中国距离相对短，还 海外买家税刚推出时，税点为 15%，且只适用
有着无数美味的亚洲美食。
是因此前房价涨幅低于平均水平太多。
市持续升温，卑诗房市持续疲软。
的需求是成比例的。“ 这里扎堆不是没有原因。当地曾流传着一句话： “如
元，同比涨 7.35%。这些地区房价涨幅较大，可能
欠佳。上月温哥华基准房价 99.06 万元，同比跌
基准价格 62.82 万元，按月涨 0.52%，按年涨 1.34%。
7.28%，全国房价跌幅最大；菲沙谷当月基准房价
涨幅虽不大，低于通胀率，但却是连续 3 个月上涨，
81.89 万元，同比跌 4.68%；里贾纳当月基准房价
比去年行情大幅好转。
26.68 万元，同比跌 3.95%，全国房价跌幅第 3。
上月安省房价涨幅最大，其中渥太华普通住宅
总体来说，上月加国房价持续上涨，但涨幅低
基准房价 43.41 万元，同比涨 9.61%，涨幅最大；
于通胀。好消息是，房市疲软多为区域性，不具
尼亚加拉地区普通住宅房价达 42.29 万元，同比涨
普遍性。
8.1%；汉密尔顿 - 伯林顿地区基准房价为 61.68 万
大温地区的住宅类房产。2018 年 2 月起，NDP 政 但是，当地人却开始抱怨疯狂涌入的中国买家，
府将税点提高至 20%，并将使用范围扩展到菲莎
助推了虚高的房价泡沫。据 2017 年加拿大统计局
河谷流域、大维多利亚地区、纳奈莫地区和奥肯
（Statistics Canada）的一项数据，大温地区的所有
纳根中部地区。（备注：以温哥华为例，2016 年
房产物业中，海外买家占 4.8%；而温哥华市（city
BC 省政府实施的海外买家税等楼市新政，令房价
of Vancouver）的比例则稍高，为 7.6%。
当年大跌 7%，直到现在也没有走出疲软的困境。）
拿到了公共管理专业的硕士学位。
540 万人民币）的均价，温哥华普通家庭不吃不喝 2016 年 7 月，她签下购房合同，买下本拿比一
20 年才能买上房。
李静诉状称，海外买家税加强了对中国人的偏 见，强化了对中国人的刻板印象。这个说法，法 官也给予了否定。
根据合同，这套房的交割时间是当年 11 月。
始放大招打压房价，具体做法并不是限购。他们
但没想到，签订购房合同的第二个月，BC 省就推
到底是怎么做的？
出了海外买家税政策。这意味着，李静必须另付
一、BC 省最高法院判决：海外买家税没有歧 视中国人！ 近日，BC 省最高法院驳回了中国公民李静（Jing
83850 加元的税款，因为她不是加拿大公民，也没 有加拿大永久居民身份。
Bowden 法官称，根据城市规划学者严安迪
有者，征收 1% 的投机空置税。此举的目的，是为
（Andrew Yan）的研究，海外买家税在大温亚裔
了避免 BC 省和安省逼退的海外买家转战其他省
人士中得到了广泛支持。
份，继续推高房价。
省府通过提前准备好的书面证据和多个专家报告， 称，海外买家税并没有歧视中国人，或来自亚洲
来进行答辩。撰写这些报告的专家，都是地产研
1% 的税率看着不高，但投机空置税是每年都 要征收的，与地税类似。如果海外买家的房屋持
果我们提高大温的住房可负担性，他们也将会平
有 30 年，则纳税总额至少是房价的 30%，只要房
等地受益。”
价有所上涨。（备注：目前 BC 省和安省的海外买 家税属于交易税，只在产生买卖时缴纳一次。）
五、海外买家税深得民众支持，有望推广至 加拿大全境 对于这个判决，加拿大英文媒体的评论区一片
直接提出在全国内实施 15% 的海外买家税，此外 还要在皇家骑警建立专门的洗钱调查组，打击地
度上阻挡了哄抬本地房价的疯狂外资，并保护了
产市场中的洗钱行为。绿党也主张将海外买家税
辛苦工作的本地人民。
推广至全国，甚至考虑干脆禁止海外买家在加拿 大买房。
加拿大的法律系统承认“判例法”，法院的判
Bowden 法官说：“毫无疑问，大温地区有着 严重的住房危机，而这一现象已存在了很多年。”
为遏制住房危机而在 2016 年 8 月推出的一项政策， “在温哥华买房，比加拿大其他任何城市都难。
要求不具备本地居民身份的住宅买家额外支付一 笔 15% 的 物 业 转 让 税（Property Transfer Tax，
即使在全世界范围内，温哥华也是住房危机最严
PTT）。2017 年 BC 省 NDP 执政以后，省政府又
重的城市之一。”
决书也是法律的一部分，对未来类似案例会有法
另外还有不少跨党派的加拿大民间组织，呼吁
定规范作用。之前曾有华人媒体称，BC 省政府的
将海外买家税课税地产的范围从住宅推广到商业
海外买家税如果被法院判决违宪，省府不仅要退
地产和农业用地。
回几年来征收的巨额税款，还必须废除所有将海 外买家区别对待的政策法规。现在法院判决一出， BC 省的海外买家税变得无比稳固，坚不可摧。
法官解释说，BC 省府推出的海外买家税政策 对 BC 省政府提起诉讼。李静在诉状中称，海外买
其实借鉴了世界其他地区的立法经验。比如，香港、
家税对包括中国人在内的亚裔买家不公平，违反 法官说：“本地居民的市场需求，并不是房价 飙升的原因。众多民众认为，海外需求的急剧上
源国、族群或肤色的歧视。
涨是导致本地住房危机的原因之一。“
如，她还认为推出海外买家税的 BC 省政府越俎代 庖，染指了本属于联邦政府的移民和公民事务。
人），只要拥有加拿大永居身份或者已获得省提名， Bowden 法官认为，海外买家税的目的是“抑
就不用缴纳海外买家税。
制市场需求”和“降低海外人购买物业的兴趣”。 “因此，海外买家税并没有给亚洲买家带来不 平等的负担。”Bowden 法官说。
它在提高本地房屋可负担性的同时，并没有彻底 拒绝非加拿大公民在 BC 省购买或者租赁物业的机 会。故此，海外买家税对中国人或亚洲人并不存
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加拿大有望平稳度过住房危机。
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目前，加拿大实施海外买家税政策的省份有两 个， 分 别 是 加 西 的 BC 省和加东的
是 20%， 征
李静的诉状从多个角度支持了自己的主张。比
国和国籍。
会实施。由外资涌入导致的金融泡沫戳破以后，
BC 省的税率
四、大量亚裔人士支持海外买家税
海外买家税的征收依据是居民身份，而不是来源
即使是不具备加拿大国籍的外国人（包括中国
且是在不远的将来。
故此，全加拿大范围内的海外买家税可能很快就
安 大 略 省。
负责审理此案的 Bowden 法官，在上周五（10 月 25 日）公布了长达 43 页的判决书。判决称，
同时，这项法律也有望推广至加拿大全境，而
新加坡、以色列和澳大利亚都有类似的政策。
了加拿大宪法第 15 条，即不得有基于对种族、来
2019 年加拿大联邦大选，自由党虽然连任但 属于少数政府，这意味着在施政中需要寻求其他 党派的支持，特鲁多也宣称将和各党派广泛合作。
将海外买家税提高到 20%。 2016 年 9 月，中国买家李静代表所有海外买家
住房危机如何应对，新民主党（NDP）和绿党
欢呼。多名网友称法官做出了正确决策，一定程
究领域的知名人物。
任何国家的人。 海外买家税（foreign buyers tax）是 BC 省政府
“严教授称，住房可负担性对加拿大公民或来 自中国的加拿大永居公民，影响力是平等的。如
三、温哥华住房危机不容否认 此案审理采用了简易判决的方式。李静和 BC
10 月 24 日，法官 Justice Gregory Bowden 判决
覆盖全国。在刚刚结束的加拿大大选中，自由党
的政纲与自由党非常相似，甚至更加大胆。NDP
Li, 音译）针对 BC 省海外买家税提起的集体诉讼 请求。
但海外买家税有可能很快冲出两大热点区域， 曾承诺在全国范围内对非加籍、非居民的房屋拥
套 50 万加元的公寓（condo）。 但是，从 2016 年起，温哥华所在的 BC 省开
多伦多为中心的金马蹄地区。这些地区都是包括 华人在内的海外买家最喜欢买房的地点。
2013 年，李静以留学生身份到达加拿大，后来
在 2019 年，温哥华房价排名北美“最不可负 担”第三，即使按照温哥华现在 100 万加元（约
在集体性歧视。
收地域是大 温哥华地区、 大维多利亚 地 区、 菲 莎 河 谷、 欧 肯 纳根中部和 纳奈莫等地。 安省的税率 是 15%， 征 收范围是以
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