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02
L
2019 年 10 月 25 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
“生性凉薄”的人 最值得深交 对我。
往后，愿你：别懂事太早，别涉 世太深，别爱的太满，别睡的太
不将就。 问起原因。他说：
晚，别吃的太饱，别信的太多， 只做一个生性凉薄之人，足矣！
火的话题，炸了！
谁有话语权。有多大力量办多大
我的是医生，护士，和我的钱。”
很喜欢一句话：“宠辱不惊，看 庭前花开花落；去留无意，望天空 云卷云舒。” 为人做事能视宠辱如花开花落般 平常，才能不惊；
我们做不到人人都喜欢，但 是我们可以做一个生性凉薄的 欢被算计。
果负责。 陈道明是众多男明星里，我 最喜欢的一个。
为人处世，我们首先要懂得 生性凉薄之人，很少求人， 更不靠人。
说实话，看到这个答案的时
保护自己，正所谓害人之心不可
因为他有他做事的原则。在
有，防人之心不可无，毕竟人心
他眼里，功名利禄只是人的本能
难测，世事难料。
需求，做好自己该做的事，才是
就是我，我就是这样的。
求人难，难在如吞三尺剑，
有些事情，成年之后才会懂 得，生性凉薄的人，不是冷漠， 而是成熟。
去！
这个世界本来就该是这样： 一次可以，两次可以，三次 呢？五次呢？
⒈心静则清 诸葛亮的《诫子书》记载： “夫 君子之行，静以修身。” 意思就是说德才兼备人的品行， 是依靠内心安静，精力集中来修养 身心的。 由此可见，我们做事不宜过于浮 躁，心燥往往更容易出错。
多年来，无论是什么人约饭
有一个木匠，在自己家的院子里 干活。 工作的时候，他的手表表带突然 断了，因为地上堆满了刨花和锯末， 手表淹没在都是刨花的地上。
局，能推得都推掉了，即使参加，
虽然陈俊生不介意，但是现 实生活中，一般的姐夫、嫂子怎
对于无用的社交，他就是不
她对工作特别认真负责，每 年都会被评为劳模。
能不介意？
我不喜欢麻烦别人，也不喜
故事。
还得看人的脸色，没求之前，就 先矮了三分。
心静，是一种境界，也是一种智 慧。
最重要的！
他们深知：求人难，靠人更难。 记得小姨曾经给我讲过她的
下面好多读者默默说道，这
所以，我们要懂得把心静下来， 学会坦然处之，不要让自己的内心， 轻易被外界嘈杂的声音扰乱。
有一年，单位分房子，按照
一般也不超过半小时。
工作年限、业绩，单位都应该给 她分一套房子，但是刚入职不久
除了拍戏，基本是一个宅男。
的同事都分到了房子，唯独她没
朋友都戏称，只有地震才能把他
有。
震下楼来。
木匠立即慌张了，因为手表对他 而言，是十分贵重的物品。 他赶紧停下手中的工作，一边抱 怨自己倒霉，一边着急地寻找自己 心爱的手表。
欢别人麻烦我，我不喜欢勾心斗 角，也不喜欢被算计，大家只需 对自己负责，人生皆是圆满。
所以罗子群自己都说： “姐夫， 私底下跟你要钱，我也没办法。”
原来，做一个生性凉薄的人， 真的挺好。
⒈我不喜欢麻烦别人，也 不喜欢别人麻烦我
后来无意间听到同事们聊天： 王心爱（我小姨）咋那么死 心眼呀，别人都在疯狂地给主任
有一次，演《黑洞》，他走
送东西，她可倒好，啥也没送，
进去一间房子。当场脸就变了：
即便是最亲最亲的人，也是有界
老板暗示她都当听不明白！你说
“那时候哪有这样的摆设，味道
限的。
这么傻的人，老板怎么可能给她
不对！”
因为她也知道总是麻烦别人，
分房子？ 导演只好请装修工人重新装
靠人难，难在靠山山会倒， 到底什么是生性凉薄呢？
靠人人会跑。唯有靠自己才最可 靠。
小姨气不过找了高层反映情
对于女儿的教育，他只有三 所以说求人不如求己。
慢；
己的位置上，做好自己的事情，
从那之后，主任时不时就给 也从未放在心上。
但，总有一些人，三番五次 喜欢麻烦别人，还不自知。 《我的前半生》里罗子群每 次一没钱，就厚着脸皮问姐夫陈
的麻烦，就别用人情。
再后来，单位换了新的老板。
人情，看似免费，实则很贵。 因为钱永远有办法还清，人 情却永远还不了。 所以最好的做法便是：我不 麻烦你，你也别来麻烦我。
赚钱都不容易，没有人有义务为
因为那个主任在职期间，既 没有突出的成绩，业务水平也一
“男人最大的时尚就是多在
般。直接被老板降职了。相反，
家待一待。有多少不回家的人，
小姨一直踏踏实实的工作，工作
不是因为事业，而是在酒桌上，
成绩一直名列前茅，引起了新老
歌厅里。如果晚上每个家庭的灯
板的注意，不仅分了房，还升了
都亮了，也是一种时尚。”
个故事，作者说自己和媳妇都是
生性凉薄的人不喜欢勾心斗
福不是功名利禄，也不是儿女成
角，也不喜欢被算计，他们只想
龙成凤，而是一家人健康快乐，
做简单的人。
足以。
杨绛曾在《走在人生边上》 写道： “在这物欲横流的人世间，
他们讨厌尔虞我诈，讨厌敷
费在勾心斗角上去！
你稍有才德品貌，人家就嫉
⒊生性凉薄的人，对自己 最负责
妒你排挤你。
姐，两个弟弟的微信，也很少联
多久算多久。
损害你。 你要不与人争，就得与世无 求，同时还要维持实力准备斗
会爱自己，再去爱别人的信念。 唯有这样，我们才真正有能
应该是自己。写诗给自己，与自
力源源不断地把爱和资源给予别
己对话，在一个空间里安静下来，
人。
聆听自己的心跳与呼吸。 生性凉薄之人，最值得深交。 我相信，这个生命走出去不
关于父母，两人很少回老家， 一直信奉“远香近臭”的想法，
滋养自己，再去滋养别人，先照
“生命里第一个爱恋的对象
争。” 但是每天都会视频电话，毕竟他
所以，我们的善良必须要有 点锋芒！
所以尽量不会经常呆在一起。
会慌张。相反的，一个在外面如
他们对自己负责，更是对深
无头苍蝇乱闯的生命，最怕孤
交之人负责，不会无缘无故消耗
独。”
你，更不会毫无节制地去麻烦你。
有粉丝曾在后台留言： 如何不变成无头苍蝇一样的生
余生，他只爱跟媳妇呆在一 起，两人每天黏在一起，有说不
我是那种天生内向的老实人，
完的有趣的开心话，在家也要亲
不会巴结奉承，也不屑与他们同
亲抱抱举高高。
流合污，也从不站队。
命？ 那就是学会对自己负责，这 是成年人的必修课。
对了，他俩没有小孩，只养 了三只猫。
工匠看大家刚干完活都累了，便 说道算了，不找了，等明天白天再找。 随后大家便散了，去吃饭休息。
水缸被砸破了，缸里的水喷出来， 里面被淹在水里的小孩终于得救了。 幸亏在危难之时，司马光没有像 别的孩子那般，被吓得慌乱阵脚， 而能够让自己静下心来，沉着应对， 才没有酿成大祸。 很多时候，人在遇到紧急事情， 难免会惊慌失措，自乱阵脚，但这 样只会更容易出错。 狄更斯说过：“不管发生什么事， 都要冷静，沉着。” 遇到越是紧急 的情况，越是要心静如水，沉着应对。 正如有句话说的： “水静极则形 象明，心静极则智慧生。” 水面在特别平静的时候，水面上 的倒影才会清晰； 而人心在特别安宁平静的状态 下，自然拥有辨明是非，看破纷扰 的智慧。
⒊心静则明 在现代社会中，充斥太多的欲望。 快节奏的生活，无形的压力把人 压得喘不过气来，让人难以静下心 来。 林清玄说：“当我们的心静下来， 烦恼喧哗，彷彿生命中的污泥，但 我们也等待着，或者会有一朵莲花， 一些清淳的智慧，从无明的、未名 的角落，开起。” 莲花出自污泥而不染，烦恼是污 泥，只要心静，烦恼自然会消失。 我们要懂得静下心来，倾听自己 的内心，保持清醒。 居里夫人相信大家都不陌生，她 是获得两次诺贝尔奖的第一人，科 学功勋盖世。
等他们都去吃饭了，木匠的儿子 自己在院子里玩耍，一下子就找到 了手表。
获得诺贝尔奖后的居里夫人天下 闻名，但她本人却并不在意，依然 保持低调，从不出席不喜欢的场合。
木匠高兴又惊奇问道：“我们这 么多人，打着灯都找不到，你是这 么找到的？”
在镭提炼成功以后，有人劝她向 政府申请专利权，垄断镭的制造以 此发大财。
他的儿子说：“你们都走了，周 围很宁静，我安静地坐在地上，便 听到手表嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒的声音， 顺着声音，就找到手表了。”
居里夫人对此说：“那是违背科 学精神的，科学家的研究成果应该 公开发表，别人要研制，不应受到 任何限制。何况镭是对病人有好处 的，我们不应当借此来谋利。”
但是，每次被排挤的往往是 我。
遇到让人心烦的事情，不满的时 候，唯有静下心来，才能更好思考， 更快解决问题。
世界辽阔，热情有限，从今 往后，愿你： 别懂事太早，别涉世太深， 别爱的太满，别睡的太晚，别吃 的太饱，别信的太多，只做一个
生性凉薄的人，对自己最负
生性凉薄之人，足矣！
她静下心来把自己的一切都无私 献给了科学事业，既不求名也不求 利。
人生在世，总会遇到很多意料之 外的状况，这时心中若是被打乱节 奏，不能静下心来处理，结果可能 就会越来越乱。
有一次，居里夫人的一位朋友来 她家做客。
静下心来，才可以沉淀浮躁，才 不会冲动。
看见她的小女儿正在玩她的奖 章，惊讶地说： “居里夫人，奖章 那是极高的荣誉，你怎么能给孩子 玩呢？”
心烦意乱的时候，不妨让自己静 下来，多听听自己的内心，认真观 察身边的点点滴滴。 心静则清，心清则明，静下来， 或许一切就会豁然开朗了。
他们在任何时候，都秉承先
你大度退让，人家就侵犯你
系。他老婆比他更绝，表哥来借 钱， 她 按 年 化 10% 收 利 息， 借
别人负责。
顾好自己，再去照顾别人，先学 蒋勋先生曾说：
关于亲戚，他只加了一个姐
自己的肩上，别人的人生自然有
人吧，人家就利用你欺侮你。
了“所有女同学”的微信，男性 的，其他的基本没联系。
所以说，一个生性凉薄的人，
他们只把自己的人生扛在了 人生太短，千万别把时间浪
你存心做个与世无争的老实
朋友同学也只留了几个关系不错
天色逐渐变暗，他的几个徒弟也 赶过来打着灯帮他一起找，可是他 们找来找去，依然一无所获。
对自己最负责。
欺负。
人生一世实在是够苦。
凉薄之人。 关于朋友，他毕业后就删光
可是地上的刨花太多了，怎么都 找不到。
职。
衍，更讨厌虚假，但也不允许被 记得逛知乎的时候，看到一
更要知道自己是凡人。”
对于陈道明来说，最大的幸
⒉我不喜欢勾心斗角，也 每个人都有自己的日子要过， 不喜欢被算计
次让别人为你做这做那。
“我希望她第一身体好，第
对于家庭，他曾说：
俊生去借钱。
你的未来负责，你也没有权利屡
句话：
二要快乐，第三尽量有所成，但
就自己想办法解决，能花钱解决
不给别人添麻烦，也不愿意麻烦 别人。
他静下心来急中生智，赶紧捡起一 块大石头，使劲向水缸砸去。
小姨挖坑，各种排挤讽刺，小姨 我一直认为：能自己解决的，
而是外冷内热，懂得站在自
一遍。
况，却因为连带关系被哄了回来。
其实说到底，生性凉薄，不 是疏远，也不是冷漠，更不是傲
对于不符合逻辑的戏，他就 是不演！
其实我都特别不好意思，但老是
缸大水深，眼看那孩子快要没顶 了。看到此情景，司马光提醒自己 要保持冷静。
很多人总是说陈道明比较难 搞？为什么呢？
行……
不喜欢欠别人的，也不喜欢别人
候，一瞬间像被戳中了心窝。
太难了。
我们生活在这个繁杂的世界，存 在着太多的纷纷扰扰。
果负责；为自己的选择及选择后
人，不喜欢勾心斗角，但也不喜 他的一番话，简直真实到不
欠我的。
是呀，这辈子，做人简直是
事，我不求人，也不喜欢被求。
样的？ 点赞最高的回答竟然是： 我
他们为自己的行为及行为后 果负责；为自己的情绪及情绪后
“毕竟吃人嘴软，拿人手短，
哪怕垂垂老矣，我也知道，能救 你见过的生性凉薄的人是怎
现在上有老，下有小，还得 养家糊口，才发现活着好辛苦。
父母也一样，很多事上谁有钱， 知乎热榜上一个看似不可能
哪些是别人的责任，不逾矩，亦
02
热闹是本能 , 静心才是本事
视职位去留如云卷云舒般变幻， 才能无意。
他们的资助。
Health Times Weekly
周刊
世界辽阔，热情有限，从今
Oct. 25, 2019 Friday
⒉静能生慧 清朝三代帝师翁同龢说过：“每 临大事有静气，不信今时无古贤。” 古往今来的圣贤，都是大气之人， 他们遇重大事件时，沉着淡定，举 重若轻，应对自如。
居里夫人却笑了笑说： “我是想 让孩子从小就知道，荣誉就像玩具， 只能玩玩而已，绝不能看得太重， 否则就将一事无成。” 正所谓“非淡泊无以明志，非宁 静无以致远。 ” 不追求名利，生活简单朴素，才 能显示出自己的志趣； 不追求热闹，心境安宁清静，看 轻世俗的名利，才能实现远大的理 想。
每临大事，唯有心静，方能从容。 司马光砸缸的故事相信大家都耳 熟能详。
没有谁的成功是一蹴而就的，人 生是需要静下来慢慢沉淀的。 老子说：“归根曰静，静曰复命。”
那一个夏天，天气非常炎热，大 人们都出门了，司马光和小伙伴们 在后院里玩耍，捉迷藏。
万物的本质就是静，只有静才能 回归生命。
院子里有一口大水缸，缸里面装 满了水。 有一个调皮的小孩爬到缸 沿上玩，一不小心，整个人掉到缸 里面去。
静，是人生最好的修行。 不管何时何地，我们都要保持一 颗静心。
一见出了事，孩子们都吓傻了， 慌乱地在水缸周围绕开绕去，依然 想不出什么办法。
人只有慢下来、静下来，多倾听 自己的内心，多了解自己的内心， 才能活出更好的自己。
于是纷纷边哭边喊，跑去找大人 求救。
处事淡然，遇事坦然。
责。 房、车都是他自己挣的，他
我一辈子没做过什么坏事，
从来没拿父母一分钱，也拒绝了
也没什么坏心，但为什么要这样
他们明确哪些是自己的责任，
往后余生，做一个心静如水的人，
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Oct. 25, 2019 Friday
都市商讯
OMMERCIAL INFORMATION
Health Times Weekly
周刊
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ITNESS & WELLNESS
Oct. 25, 2019 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
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多数人以为的健身 VS 真实的健身 01 大多数人认为瘦肚子就是练腹部 真实的是全身减脂，腹部就瘦了
02 大多数人认为周末健身房人最多 真实的是周一才最多
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大多数人认为一周不练肌肉就掉了
大多数人认为减肥就是节食 + 跑步
真实的是你并不会变弱
真实的是力量训练 + 均衡饮食
举铁， 你举对了么？
想要达到健身目标，举重训练时究竟要举轻的，
05 大多数人认为女生练器械会变金刚芭比 真实的是身材会变的更性感
还是重的？让专业人士帮你解决这道难题。
06 大多数人都很喜欢练胸 练腿真实的是累
斯说，“如果你没有逐渐增加重量，那么你的力 量就没有提升。( 你需要不断地增加肌肉负荷，以 形成新的肌纤维。) 在这一点上，举重是很有效的
举重训练就像吃蔬菜：你知道它对你有好处，
锻炼方式。
但是它的种类很多，应该如何进行选择？要举重 量更重的吗？还是减轻重量增加次数呢？或许介
哪种方式促进心脏泵血？
于两者之间更好？随着越来越多热门健身课程处 于两种极端 ( 一边是 Barre，另一边是 CrossFit)， 差异愈加明显。体能训练专家汉娜·戴维斯说：“总
斯特劳布说，无论你拿的是哪种重量，只要把
而言之，练比不练强。”最终，你应该拿起的重
两组动作的间歇时间缩短，都能提高心率水平。
量取决于你想要达到的预期效果。
不过如果重量过重，这样做的难度很大。戴维斯 说，长时间举较轻的重量，比如重复做 20 到 30 次，
基本上，力量训练的方式可以分为两种：重量
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08
大多数男生认为女生喜欢打比赛那种肌肉男
大多数人认为的减脂过程是 chua 一下
真实的是她们喜欢比打比赛菜 100 倍的“肌肉男”
真实的是要 chua chua chua 好多下
将更容易越过有氧阈值 ( 消耗能量时需要的氧气
重、频次低，或重量轻、频次高。在重量重的情
量 )。斯特劳布甚至建议把这种训练变成循环模式，
况下，你可以把等同于自身体重的重量举起 3 到 5
一个接一个连续去做，中间短暂休息。有氧型力
次，或者做 8 到 15 次中等强度的运动 ( 根据美国
量训练也与锻炼肌肉耐力密切相关，肌肉的耐力
运动医学学院的数据，中等强度大约是最大运动
是肌肉群在一段时间内反复收缩的能力，对跑步、
量的 60% 到 80%)。
骑行和游泳来说尤其有益。
另一种力量训练方法则会减轻重量，在规定的
如何实现长期运动效果
时间内 ( 通常是 45 到 90 秒 ) 重复 20、30 或尽可 戴维斯说，无论你选择的举重训练方式是重量
能多的次数。
重、频次低，还是重量轻、频次高，对于保持健 现在，回到我们最迫切需要解决的问题：实现
康的长期目标来说殊途同归。但是，如果使用相
健身目标的最佳途径是什么？以下是我们的建议：
当重的重量，却只做一两次——比如力量举—— 你的受伤风险将会很大。斯特劳布补充说，如果
为何重量轻适合新手？
你的技术和灵活性不够扎实，那么不管你是不是 初学者，都可能在这里遇到问题。“我看到有些
你应该明白，没人可以一夜之间从零磅增加到 150 磅，如果你在尝试一项新的运动或锻炼方式，
人在健身房里的姿势和动作不标准，却还想要增 加重量，这样很难从训练中获益。”
最好从较轻的重量开始。运动生理学家雷切尔·斯 特劳布 (RachelStr aub) 说：“ 关键是在增加重量
针对这个问题，她建议让训练简单化，打好基
之前掌握技术和动作。较轻的重量可以帮助你调
础。掌握正确的方法后，最重要的是连贯性，比
整姿势，达到更好的运动效果并避免受伤。接下
如每周举重三到五次。研究表明，这样做可以保
来逐渐增加次数或增加重量，完成之后的挑战。
持你的肌肉和身体强壮。大多数女性的骨量在 20 多岁时达到顶峰，而骨密度在 40 岁出头时开始下
09
10
大多数人认为健身可以让肥肉、肌肉转换
大多数人认为体重今天涨了是脂肪
真实的是并不可能
真实的是你吃了饭和喝了水
如果你想练出肌肉 斯特劳布说：“我个人倾向于使用中等或较重
降。因此这段时间力量训练对你大有裨益。
结论 有关轻重的探讨
的重量做 10 次，但也有人喜欢用较轻的重量增加 次数。”这两种方法都是有效的。无论你选择哪
无论举起的重量如何，在运动的这场游戏中，
一个，斯特劳布和戴维斯都认为，有一条规则是
你已经是赢家。戴维斯说，不管你选择哪一种，
关键：每个动作在做到最后两组时身体应该有即
一定要是那些让你觉得有挑战性的重量，然后继
将到达极限的感觉。这表明你是在挑战自己，而
续增加重量。把轻、重两种训练方式结合在一起，
不是走过场。
有可能帮助你走出瓶颈状态：尝试一整天重量轻、 频次高的训练，或者坚持一种训练 8 到 12 周，然
如何让自己变得更强？
后换一种。斯特劳布说，重要的是打开思路，尝 试不同的训练方式。
力量不等同于肌肉。“力量是相对的，”戴维
11 大多数人认为健身最难的是练 真实最难的是吃
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OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Oct. 25, 2019 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
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4 死！龙卷风、风暴 夜袭美国南部多州
南方多州本月 20 日連夜遭到惡劣天氣重創，
後才出來，結果看到播音室被風摧毀。
日本皇室包袱重 德仁曾公开批评皇室职员压迫雅子
龍捲風侵襲達拉斯一處人口稠密的地區，許多住 宅和商店被摧毀，幸僅有部分人受輕傷；阿肯色
達拉斯市長強森 21 日發表談話說，達拉斯這
日皇德仁 22 日登基，德仁夫婦身為目前世界
造成壓力，“在我看來，雅子這十年為了適應宮
和奧克拉荷馬州則因風暴造成四人死亡，其中阿
次很幸運，龍捲風中沒有失去一條生命，也沒有
上最古老皇室的成員，背負沉重的傳統包袱，但
中生活筋疲力盡”。不久後，宮內廳宣布雅子確
州一人在家時被倒樹砸中房屋而死。
人受重傷，我們應當感恩。
同時也要融入現代生活，努力貼近群眾。
診患有「適應障礙」，之後進入長達十多年療養。 後來德仁為先前的指控道歉，但也說“皇室職責
龍捲風 20 日晚 9 時許掃過達拉斯附近的愛田
10 月出現龍捲風並非正常，而且龍捲風較少
德仁 1960 年 2 月 23 日出生，是日本皇室首位
機場，但機場沒有設備受損。龍捲風導致數萬人
波及到城市。氣象人員的研究顯示，只有三分之
與雙親和兄弟姊妹共同生活的親王。皇室的小孩
斷電，德州急救部門說，三名傷者住進醫院，但
一的強烈龍捲風會掃過人口超過 5000 人的城鎮。
原本都由保姆和老師帶大。德仁取得日本學習院
日媒觀察德仁 5 月 1 日即位以來，積極與民眾
沒有性命危險。
過去 25 年，達拉斯 - 福和市地區至少遭到三次龍
大學人文科學碩士學位後，1980 年代在英國牛津
互動，雅子也盡可能出席所有活動，兩人都努力
捲風襲擊。
大學修業兩年，據說曾用美國演員布魯克雪德絲
走進群眾、貼近群眾。
龍捲風 21 日向東移動，阿肯色州東部毗鄰密
要更新”，才能適應現代需求。
的海報裝飾住處。德仁曾說，他在英國那段期間
西西比河的地區發布了龍捲風警告，受影響的地
達拉斯消防部門說，第 41 消防隊的建築嚴重
區還包括阿拉巴馬、路易斯安納、密西西比和田
受損，強風將屋頂掀起，室內滿地碎片，但沒有
納西州，可能出現強烈雷暴雨。
一個消防員受傷。
得以拋開傳統，與同學和英國王室成員隨興暢談， 相當愜意。
德仁即位後，8 月 15 日首度以日皇身分出席全 日本戰歿者追悼會，在致詞時把前日皇明仁用的 「在深切反省的同時」改成「站在深切反省的基
1993 年，德仁娶了小和田雅子。雅子出身於外
礎上」，就在這些微的變化中，反映出身為二次
龍捲風來襲時，達拉斯的 KNON-FM 電台被
龍捲風影響德州北部和阿肯色西北部的空中交
交官世家，畢業於美國哈佛大學和英國牛津大學，
迫中斷播音，一名播音員說，先是出現斷電，接
通，達拉斯愛田機場 21 日有 63 個航班晚點，18
放棄外交官生涯嫁入皇室。不過，皇室生活與世
著是勁風呼嘯而至。播音室受損嚴重，他們趕忙
個被取消。達拉斯 - 福和市機場取消了 78 個航班，
隔絕，雅子偶爾才在精心策畫的公開場合上露面，
雅子則陪同德仁接待訪日的美國總統川普夫
躲進衛生間，在廁所裡感到建築在搖晃，到處響
200 多個晚點。阿肯色州西北地區一座機場取消
讓雅子不適應，此外，雅子還面臨必須生子以免
婦、法國總統馬克龙夫婦等，由於曾留學國外可
起玻璃的破碎聲，他們在廁所一直待到一切靜止
17 個航班，十多個晚點。
皇室絕後的巨大壓力。
說流利外語，不用透過翻譯就能以英語及法語與
大戰後出生世代的想法與對和平的體悟。
訪賓對話，受到讚賞。 2004 年，德仁公開指控皇室職員的言行對雅子
长颈鹿宝宝亮相 超萌！
日皇德仁 22 日登高御座即位 日皇德仁登基典禮「即位禮正殿之儀」在 22
立法、司法三權首長出席。
日下午 1 時在皇居正殿「松之間」舉行，來自 170 多國的 2000 多位政到場觀禮。
23 日下午，德仁夫婦將舉辦茶會招待外國王室 成員，當晚安倍夫婦在東京新大谷飯店舉辦官方
德仁將登上「高御座」，向海內外宣示即位，
晚餐會，招待外國領袖與代表。
皇后雅子屆時也將登上一旁的「御帳台」。高御 座是日皇即位時使用的寶座，現存的高御座是配
日本政府為了配合日皇登基，將恩赦 55 萬名
合 1915 年日皇嘉仁（年號大正）即位時製作，高
觸犯輕罪且已繳納罰款者，這些人被限制的法律
度約 6.5 公尺、重量約 8 噸，完全不用釘子。御帳
權利將恢復。在日本，被定罪且處以罰款者，五
台比高御座略小，高度約 5.5 公尺。
年內不得考領醫師與護理師執照。
高御座左右有平台，將放置歷代日皇相傳的劍
由於颱風哈吉貝重創日本，災情慘重，原訂 22
與璽、公務使用的御璽及國璽。日皇代代相傳的
日下午舉行的即位遊行「祝賀御列之儀」，延後
神器有三，分別是八咫鏡、草薙劍及八戶瓊勾玉（曲
到 11 月 10 日下午 3 時舉行。
玉），被稱為鏡、劍、璽。 日本首相安倍晉三將宣 讀「壽詞」表達祝賀，接著 德仁將發表「即位致辭」， 最後安倍帶領在場來賓向德 仁三呼萬歲，登基典禮就此 結束。 出席觀禮的貴賓包括英 國查理王子、美國運輸部長 趙小蘭、中國大陸國家副主 席王岐山、南韓總理李洛淵、 烏克蘭總統澤倫斯基、巴西 總統波索納洛、緬甸領袖翁 山蘇姬等。 祝賀宴「饗宴之儀」22 洛杉磯動物園新添一隻長頸鹿 18 日亮相，距
年馬賽長頸鹿可長到 17 呎高，體重 2700 磅。馬
日 晚 間 7 時 20 分 舉 行， 主
出 生 兩 星 期。 這 隻 雌 性 東 非 馬 賽 長 頸 鹿（Masai
賽長頸鹿主要分布在肯亞南方和坦桑尼亞北方，
會場是皇居最寬敞的房間豐
giraffe）10 月 5 日出生，長頸鹿寶寶一出娘胎不到
是所有長頸鹿最大隻的品種。
明殿，外國政要與日本行政、
一小時就能站立。 由於盜獵長頸鹿宰殺吃肉猖獗，非洲大陸所有 這隻尚未命名的長頸鹿寶寶目前身高 6 呎 6 吋，
長頸鹿的生存延續都受到威脅。由於棲息地流失
體重約 138 磅，是母親哈辛娜（Hasina）第五胎，
和其他動物搶食，全球長頸鹿從 1990 年末期的 14
父親菲利普（Phillip）第六子。
萬隻，減到現在只有不到 8 萬隻。
Uniqlo 在韩广告洗白殖民史引众怒 急下架灭火
長頸鹿在不到一歲生日時可能已近十呎高，成 日本快時尚品牌 Uniqlo（優衣庫）新廣告以 98 歲白人時尚指標人物為主角，在南韓播出時卻被
閒聊，聊到尾聲，羅傑斯問白髮蒼蒼的愛普菲爾， 當年還是少女時都怎麼穿搭。
控洗白日本殖民史；Uniqlo 今天表示，將撤下廣告， 不會再在南韓播出。
愛普菲爾回答說：「喔，我的天哪，我記不得 那麼久之前的事了。」
南韓和日本都是美國盟邦、民主政體和奉行市 場經濟，也都面對專橫中國和擁有核武北韓的威 脅，但受到東京 20 世紀擴張主義影響，兩國近來
但 Uniqlo 南韓子公司卻稍稍變更了這段對話的 字幕，改成：「我記不得 80 多年前的事了。」
關係極度緊繃。
一名網友在南韓最大入口網站 Naver 寫道：「忘
在南韓有 186 家分店的 Uniqlo 發聲明否認洗白
記歷史的國家沒有未來，我們不能忘記 80 年前、
日本殖民史，他們說，改動廣告詞，只是想凸顯
Uniqlo 拿來開玩笑的事。」
兩位主角的年齡差距，展現 Uniqlo 衣服的「跨世 代」。
80 年前，也就是 1939 年、日本對朝鮮半島殖 最新案例就是 Uniqlo 的廣告。 廣告中，時尚指標愛普菲爾（Iris Apfel）和比 他小 85 歲的時裝設計師羅傑斯（Kheris Rogers）
民統治的末期，對一些南韓人而言，那仍是讓人
週末期間，Naver 最熱門的搜尋詞之一，就是
憎惡的回憶，有些人聽到慘痛的過往被提起，反
「Uniqlo，慰安婦」這句話，今天多處 Uniqlo 店
應還是會相當激烈。
門外也有人抗議。
Uniqlo 公關今天告訴法新社，「這廣告無意暗 示」殖民統治，Uniqlo 已將其撤下。
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NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Oct. 25, 2019 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
自由党在加拿大西部输惨了！ 杜鲁多誓言更努力
京剧综合晚会 由“秋声社” 主办的“京
乐之友“合唱团的多
剧 晚 会” 舞 蹈 和 美 术 展 将 与
位演员合唱此名段，
十一月六日，星期三晚上七时
使观众耳目一新。
半 在 渥 太 华 Arts Court Theatre
为加强晚会节
公演折子戏“战宛城之思春”
目，特邀多伦多的著
和京 - 越合演的“拾玉镯”。
名二胡演奏家， 现任
与此同时， 还有京歌“说唱脸
多伦多中乐团音乐总
谱” 和二胡独奏。
监陈惠敏老师独奏多
京剧乃中华民族之国粹，
首二胡名曲。陈老师
在世界剧坛上独树一帜。 由联
身为第二代华裔加拿
合国教科文组织授予为人类口
大人， 曾在加国多间
头和非物质遗产。 中国戏曲与
大专院校任教，通过
古希腊悲剧，印度梵剧并称为
音乐，推广至新一代
世界三大古代戏剧。
的听众。她也曾出版 同文化之间架起沟通 的桥梁。 多伦多小梨园舞
演付鹏。孟伟老师来自北京越
蹈团多年来致力于加拿大主流
剧艺术研究会。从小师承名家
社会推广中国传统，民俗和现
丁苗芬和金玉麟等前辈名宿，
代舞， 专业舞者来自于本国以
扎实了唱念做打的基本功。孟
及中港台的优秀演员，由著名
伟扮相俊秀，表演细腻，戏路
舞者张颖薇担任艺术总监。这
宽广 ， 在中国担演过很多越剧
次带上三个不同凡响的舞蹈给
传统和原创大戏的主角。在渥
亮先生将领衔主演两出“花旦”
太华创办了孟伟越剧社，积极
剧目是得到当今京剧“荀派大
参加各类文化活动，均获好评。
师”宋长荣老师亲授。 刘先生
这次大胆尝试京越合演，加拿
在多年的舞台实践中多次与不
大版的《拾玉鐲》經過精心設
同艺术家交流合作。推广加国
計和加工，形象塑造煥然一新，
人民对中国戏曲的兴趣和认知，
定必精彩纷呈，敬请观衆垂注。
不遗余力。
除演出外，加拿大第三代
据“三国演义”介绍，张
华裔，渥太华著名跨学科艺术
济是在领兵进军南阳时，中流
工作者 Donald Kwan 先生将在
矢身亡。邹氏乃其遗孀。其侄
场内展出他的美术作品来表达
张绣继领其军，屯兵宛城。京
他的家族史，定必让观众大开
剧“战宛城”中的“思春”一折，
眼界。
是表现邹氏的重头戏，由刘伟 亮扮演。虽唱词不多，主要靠 形体，眼神，身段的表演，把
演出地点： 渥太华观众。
一个年轻貌美，寡居无欢的少
地
压轴戏是一出别开生面，
址： 2 Daly Ave. Ottawa
票价：成人 $20； 学生 $12
妇内心的苦闷与渴望展现出来。
京 - 越剧合作的中英双语剧目
購票请进：
刘先生在这出戏里还会穿上仿
“拾玉镯“。 故事描写郿坞县
http://artscourt.ca/events/
效古代妇女三寸金莲的戏剧跷
的青年付鹏， 一日偶然路遇孙
鞋，加添人物的几分娇柔和风
家庄， 巧遇少女孙玉姣。二人
流。 很高兴还得到渥太华“丝
相见，彼此爱慕，付鹏故意遗
路花雨艺术工作室”的创始人，
下家传古玩玉镯一只， 为定情
中国舞舞蹈老师王瑾女士辅助
信物。不料付鹏与孙玉姣之交
演出，增添舞台效果和戏份互
谈恰被邻居的刘媒婆所窥破并
动。
到孙家与玉姣开了点玩笑，然 说唱脸谱”是一首京剧与
流行音乐相结合的戏歌，借鉴
这出”三小戏“即为小旦，小丑，
京剧唱腔和旋律， 将中国的传
和小生合作的戏由刘伟亮以京
统戏曲元素巧妙地融入到流行
剧饰演孙玉姣，专业西人演员
歌曲之中， 使整首歌听起来朗
Laura Astwood 用英语演绎一位
朗上口，亦歌亦戏， 将由著名
善良风趣的刘媒婆，盛邀著名
声乐教授张乃雯所创办的“爱
越剧尹派女小生孟伟以越剧饰
据加通社报道，安省能源局表示，定于 11
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* 薄记年终 (Bookkeeping & Financial Statement)
* 服务税、零售税、工资处理 ( HST & Payroll)
* 全国各地税务均可报
两天后，总理杜鲁多誓言，要针
产能增加近两倍，达到每天 89
在加拿大，大型自然资源项
对阿尔伯塔省和萨斯喀彻温省人
万桶，它将把能源直接从阿尔伯
目，例如石油管道，要由加拿大
民的需求，更加努力，并且在环
塔省的油区运往不列颠哥伦比亚
能源监管机构负责监管和审查。
保人士的反对声中坚持扩建跨山
省的沿海，运再往亚洲市场。
只有内阁拥有最终决定的权力。
杜鲁多承诺，管道的利润将
虽然决定要经过司法审查，但具
杜鲁多今天下午在渥太华举
用于资助绿色环保的举措，以帮
体项目是否获得批准，不是由个
行的记者招待会上说，他显然需
助应对气候变化。据估算，仅企
别的党派和议员决定的。
要做更多的工作来赢得这两个资
业税收一项，每年就达 5 亿元左
源大省的信任。他说，这项工作
右。
杜鲁多说，他最近与卡尔加 里市长等西部地区领导人进行了
会从确保更多的输油管道能力方
联邦自由党政府两次批准
交谈，讨论联邦政府如何支持这
面开始，以便石油生产商能够以
耗资 74 亿元的跨山扩建项目。
个地区。当地的经济一直饱受大
全球市场价格向国外销售能源。
渥 太 华 于 2018 年 从 美 国 Kinder
宗商品价格暴跌和出口能力受限
虽然杜鲁多在竞选中承诺采
Morgan 那里收购了该项目。此
所困扰。杜鲁多还说，他会专门
取更积极的行动来对抗气候变
前该公司威胁要终止该项目，因
接触西部的当地政府，听取当地
化，但他也表示，政府在跨山管
为他们遇到了不列颠哥伦比亚省
的声音，确保联邦政府能够解决
道项目上没有改变。他说，我们
新民主党政府的强烈反对。
和反映阿尔伯塔人真正关心的问
决定推进输油管道建设，因为这
2018 年 8 月， 法 院 撤 销 了
样做符合加拿大的利益，环境和
自由党政府内阁对项目的初步批
一些观察家建议，杜鲁多可
经济的需求都要照顾到。我们将
准，不过杜鲁多承诺会以 " 正确
以任命阿尔伯塔和萨斯喀彻温等
继续进行跨山输油管道的扩建。
的方式 " 建设该项目。自由党内
西部地区代表进入参议院，然后
" 由于全球价格，阿尔伯塔人和
阁于 2019 年 6 月再次批准了该
担任内阁部长，就像哈珀曾经任
萨斯喀彻温人面临困难和挑战。
项目，联邦上诉法院目前正在审
命魁北克人 Michael Fortier 成为
很长一段时间，他们无法将资源
查当地原住民团体提出的上诉。
参议员，以便让魁北克政府获得
出售到美国以外的市场。我们正
虽然杜鲁多在议会可能需要
在向前迈进，以解决这些问题”。
题。
更多的代表权。
依靠强烈反对该项目的新民主党
好几个重量级大人物在大选中纷纷落马 据加拿大广播公司（CBC）
庆祝这些年来取得的成绩。
报道，联邦大选结果已经揭晓，
中，唯一丢掉了自己选区，没有 资格成为国会议员的党魁。
也许自由党获得比保守党更多议
人 民 党 领 袖 贝 尔 涅（Maxime
席并组成少数政府不太令人意
Bernier）
根据相关资料，2006 年，贝 尔涅代表保守党在 Beauce 选区
外，但让很多加拿大人没有想到
贝尔涅也许是本届联邦大选
胜出并担任国会议员。在前保守
的是，无论自由党，保守党，还
中输得最惨的一个，不仅在自己
党总理哈珀时代，历任外交、中
是刚刚成立的加拿大人民党，都
稳守了 13 年的魁北克南部选区
小企业、旅游和农业部长。
有加拿大人非常熟悉的面孔或者
（Beauce）竞选失利，而且人民
更令人大跌眼镜的是，贝尔
是大人物纷纷落马。
党在大选中颗粒无收，竟然没有
涅的人民党在全国各选区没有赢
赢得哪怕一个国会席位。
得一个席位。而加拿大绿党则赢
杜鲁多的内阁部长古德尔 （Ralph
加通社报道称，尽管贝尔涅 在 自 己 的 选 区 拿 下 了 1.1 万 多
得 3 个议席，比上届有所进步， 增加了 1 个席位。
古德尔（Ralph Goodale) 堪
票，但仍然败给了保守党候选人
此外，独立候选人，宣布退
称自由党重量级人物，不仅是长
Richard Lehoux，后者比他的得
出自由党的原国会议员王州迪
期的自由党国会议员，而且一直
票多了 4,000 多票，导致贝尔涅
（Jody Wilson-Raybould） 也 在
担任内阁重要职务，现任职务为
在把守了 13 年的选区落败。
自己的选区获胜并连任。
贝尔涅也成了 6 大政党领袖
但古德尔在本届大选中败给 后者曾经在上届大选中与古德尔 对垒，但挑战未能成功。 古德尔早在 1974 年就在萨省
渥太华佛光山
的这个选区（Regina-Wascana） 当上国会议员，前前后后把持了
International Buddhist Progress Society of Ottawa
议席达 26 年之久。
月 1 日起，普通住宅的用电户，按每月用电量在 700 千瓦时计算，电费将上涨 1.8%，或 $1.99 元。 早在今年 3 月，安省政府曾表示，会继续补 贴电费，确保电费的涨幅不会超出通胀率。 能源局说，新的电费仍然与通胀保持一致， 将于 11 月 1 日起生效，很快就会出现在大家的 电费账单上。 能源局解释说，电费涨价的部分原因是政 府要在账单上反映出实际的电力供应成本，另 一个原因是核电厂设施翻新改造，导致供应成 本与 2019 年 5 月 1 日的预测相比已经上升。 报道说，居民们下周起收到的账单，除了 电费上涨外，还有一个新的变化，就是账单上 会增加一列，显示安省政府向消费者提供了更 多电费补贴（rebates），基本上会抵消电费的
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英語崇拜上午9:30 國/粵語主日學上午9:30 幼稚園至小二崇拜上午9:30 幼稚園至小六主日學上午11:15 國/粵語崇拜上午11:15 英語主日學上午11:15 Pastors:
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王國鈞牧師 謝朗軒牧師 鄭鎮瑞牧師 張俊翹弟兄 李鎬傳道
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项目并不取决于下议院的投票。
了保守党候选人 Michael Kram，
涨价。
爱丽丝会计师 Iris Xu (CPA,CGA)
和绿党的投票支持，但实际上该
公共安全部长。
下月起电费涨价！安省电费账单将有两大变化 商家的电费，从下周起要涨价了！
如 果 这 个 1150 公 里 的 扩 建 工程最终落成，将使现有管道的
Goodale)
后愿为他们成全这段好姻缘。
安省政府周三发布一个重要消息，家庭和小
本次加拿大联邦大选中，自 由党在西部的大部分地区惨败。
管道。
多本二胡书籍，在不
加拿大著名京剧男旦刘伟
06
保守党副党领 Lisa Raitt 本届大选大多伦多地区几乎 一片红，自由党强势卷起走了绝 大多数议席，连保守党副党领 Lisa Raitt 在米尔顿（Milton）选 区的席位也没有保住，败给了名 不见经传的自由党候选人 Adam van Koeverden。 她在接受 CBC 采访时难掩 失望之情，说她为米尔顿选区的 选民服务了整整 11 年。她说这 不是她所期望的结果，但不会因 此过于沮丧，反而应该振作起来，
加拿大在世界 男女平等榜 排名下降 在男女平等世界排行榜上加拿 大的名次从 2018 年的第 7 位下滑 到 2019 年的第 11 位，加拿大的排 名前面又多了四个国家。 在这个排行榜上名列前茅的是 挪威和瑞典，排在最后的是也门和 阿富汗。 这 一 2019 Women, Peace and Security Index 世界妇女、和平和安 全 指 数 是 由 美 国 Georgetown 大 学
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的妇女、和平和安全研究所与挪威 首都奥斯陆的和平研究所共同研究 和统计得出的。统计衡量的因素包 括女性获得工作的机会、是否能在 银行开户头、是否面临安全危险、 国家议会中的女性议员数量，等等。 美国 Georgetown 大学妇女、和 平和安全研究所所长 Jeni Klugman 指出，世界男女平等指数衡量的主 要因素是根据联合国 2015 年通过 的、要在 2030 年实现的全球发展 目标名单上的 17 个目标选定的。
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07
C
2019 年 10 月 25 日 星期五
OMMUNICTY NEWS & PRODUCT INFORMATION
社区新闻 / 产品介绍
Oct. 25, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
07
红 枫 之 旅 十月十六日，天气虽然比较
景。
深深浅浅的红，橙，黄，绿交织
真是一流口味，二流服务，三流
大的中国圆林！在这里用中国元
22000 多种植物，是北美最大，
凉，但在阳光旅行社的安排和海
然后我们驱车前往大名鼎
成了一幅美不胜收的秋景图，同
环境啊！
素的灯笼照亮植物园内的中国园
世界第二 ( 仅次于英国伦敦的
老会的协助下，一天的赏枫之旅
鼎的渡假村 : 翠湖山庄 (Mont-
样令我惊叹 ; 同样令我醉倒在这
蒙特利尔奥运会场馆是这个
林，展现中国精美的传统艺术！
Kew 皇家植物园 )，也被认为是
开始了。
Tremblant)。虽说此地是加拿大
天边的枫林中！
城市的典型标记，她傲立在蒙特
盆景园很小，但展示的盆景
世界上最重要的植物园之一！
今天的景点比较多。一路上
富人区，但由于这里依山傍水，
由于今天活动较多，我只得
却是阿娜多姿，据说这些盆景都
老天也真帮忙，当我们乘上
层层叠叠的枫树，色彩丰富 : 红
四季景色宜人，户外活动丰富，
怀着依依不舍的心情离开这美如
蒙特利尔从 2015 年起，每
是一位中国同胞捐赠的。旁边的
车准备返回渥太华时，开始下起
的艷丽，橙的含蓄，黄的富贵，
故一年四季游客多多。而我最喜
仙境的翠湖山庄，踏上去蒙特利
年在植物园的梦湖园举办中国花
日本馆虽小，却很精致耐看，展
雨来了！一天的旅行在快乐和累
绿的大方。枫峦叠嶂，摇曳生姿，
欢秋天的翠湖山庄，当枫叶红的
尔的路。其实蒙特利尔是我很喜
灯节，今年是从九月七日起到
品也不凡。温室很大，花香朴鼻，
中结束了！
枫华树色，枫情万种！大家惊叹
时候，这里好漂亮啊！整个山庄
欢的一个城市，我曾在那里生活
十一月四日结束，中国有 700 多
花莽美丽而繁多，千姿百态，很
大自然的神笔！
被多彩缤纷的树叶所覆盖，层层
了十年。这里有一家不起眼的小
盏花灯在此展出。这些花灯由蒙
让人惊奇！
利尔植园的对面。
借此机会也感谢阳光旅行社 的合理安排和海老会的鼎力协
不到十点，我们就到达了大
叠叠，美丽无限！我真的无法用
餐厅我特别喜欢，里面的服务员
特利尔设计师设计，再经上海专
其实蒙特利尔的这个植物园
助，并感谢安娜老师一路上的精
丛林三宝山。三宝山自 1988 年
笔来描述这景致！今天虽然是阴
都是大年纪，餐厅小而简单，但
业师傅用丝绸手工制成！梦湖园
始建于 1931 年，由加拿大植物
彩介绍。使我们不仅仅获得许多
建立至今 30 年，是人们在蒙特
天，但没有阳光照射下的枫林，
是这店里自产的熏牛肉可是名扬
占地 2 万平方米，于 1991 年春
学家马里 . 维克罗林和园艺师
感性知识，也收获了许多理性知
利尔找寻的一块风水宝地，幽静
仍别有一番韵味！我乘缆车上
四方，味道好极了！不信你有机
完工。园名”梦湖 " 取自蒙 ( 蒙
Henny Teuscher 设 计 建 造 完 成
识！同时也谢谢同车的旅友们团
的溪流和重重叠叠的山丘，给这
山，没有见着红枫倒影，有些遗
会去那里尝尝！听说 10 年前小
特 利 尔 )， 沪 ( 上 海 ) 两 市 名 的
的。它占地 185 公亩，以法国风
结友爱，互帮互助的精神，得以
里更增添神秘色彩。停留两个小
憾，但从山顶俯瞰周边的山峦，
店卖给了一名著名的歌手，今天
谐音，设计为明代江南园林风格。
格为主，共分 10 个温室和 30 个
使这次旅行完满结束！
时足够欣赏山上令人迷醉的风
从远至近，漫山遍野的枫林，由
我们买了尝尝，味道还是特棒！
梦湖园本身应是中国在海外的最
各有主题的室外园区，种植约有
（文 / 美美）
自杀程序员背后的硅谷职场：一旦进入待努力组…… （接上期）
老板一句话，随时可以开除你。 软件工程师工作到一两点钟， 极昼：你是唯一把 Facebook 工牌
理由不追求真相，如果是这样，
我觉得，道理（在谁那边）我已
我不知道老板是能力不足没帮到
我就要接受媒体采访，并公开宣
经看得很清楚了。
我，还是站在（HR）那边，但
极昼：Facebook 是怎么打绩效的， 那么辛苦努力，最后还得一个差
亮在胸前的，为什么这样做，有
布 Facebook 压 制 员 工 的 言 论 自
“PIP 制度”你觉得有什么问题
评，是不是 PIP 制度设计本身有
想过后果吗？
由。
吗？
问题？或者，是不是有人在滥用
极昼：如果再选择一次，你还会 这样做吗？
这个制度，以彰显自己的权力？
尹伊：我其实有点误打误撞，亮
极昼：你参加抗议后具体发生了
尹伊：很多公司有 PIP 制度，原
这也是我最近一直在思考的问
个工牌就想实名悼念一下。后来
什么事情？
文 叫 Performance Improvement
题。
发现是抗议，脑筋有点没转过弯
Plan，就是绩效提升计划。
这两个月他对我真挺好的。 极昼：这对你将来的工作产生影 响吗，下一步怎么打算？ 尹伊：我可能会考虑得更多。比 如喊口号的时候，我会节制一点；
尹伊：肯定会记录在我的背景调
对于 PIP，我也不是说它就
来。大家抗议的时候言辞都是非
尹伊：四天后，HR 和组内直属
发现 HR 跟我较劲，我会找到老
查里，下一个雇主做调查肯定会
比如，刚进来的毕业生是三
应该取消，但我觉得保证公司效
常激烈的，上台以后，受到那个
上级第二次会谈，对我发出 Final
板，看能不能先启动换一个 HR
看到，“怎么收了一封警告信还
级，大约在三年内要升到五级，
益，应该优先考虑怎么做得人性
气氛的感染，我就不管不顾了，
Warning Letter （最终警告信），
的流程，再解决问题，也许可以
被开除了？”我会写进简历里，
不然就会被开除，这是有一定紧
化。归根结底，做社交媒体不就
爆了粗口。
张感的。很多年轻小孩，就跟打
是做“人”吗？
这 是 Facebook 对 内 部 全 职 员 工
避免被开除。但我可能还是会亮
这是我人生的至高荣耀。警告信，
抗议时，（美国）ABC 电视
最严重的警告，意味着在此之后
工牌抗议，接受采访，性格就是
我不但不把它当耻辱，还把它当
改不了。
一项荣誉，加个框，挂在卧室墙
了鸡血似的，天天拼命加班。我
“让人彼此连接彼此”，这
台要采访我们，问“Facebook 有
哪怕是违反一点点很小的公司政
们奔四的这种人，哪有那么好的
是我进 Facebook 新员工培训的时
没有言论压制”，我站了出来，
策，就可能被直接开除。架不住
体力？
候说的。公司发生这么一个事情， 才惹出了后面一大堆麻烦。
HR 找事，后来又给我了一些其
极 昼： 被 辞 退 期 间 你 状 态 怎 么
我回想起这句话的初心，心里挺
他罪名。
样？
言论压制，比如不让谈论陈的事
极昼：
尹伊：那段时间，我频繁出现瞬
我下周就正式找工作了，就想找
情？
被辞退后，会有补贴吗？是否考
间记忆丧失。一次我有急事找室
比 Facebook 公司小一些，压力也
虑过走司法途径？
友，死活想不起他在哪个楼工作， 小一些的工作。挣的钱可以不多，
还有，事情干得很快，他们 要 move fast（快速前行），就容
不是滋味。
易“技术欠债”，会有不扎实的
上，我当时真的这么想。 陈先生的事对我自己也是个 教训。有时候，我们不能追求进
极昼：事实上，Facebook 有没有
大公司好看，生活快乐更重要。
地方，遗留很多 bug。想在上面
极昼：按你所说，PIP 制度有这
再扩展一个功能，“地基”不够
样的问题，公司内部有申诉渠道
结实，这一段代码要撤，那一块
吗，还有什么其他机构能够保障
尹伊：抗议时接受采访，我坚决
过了 20 分钟，才想起来可以给
但自由的时间一定要多。我也没
也撤，相当于把地基挖开，再铺
你们的权益？
地 回 答： 没 有。 但 9 月 27 日 下
尹伊：一分钱也没有，还要退回
他发微信。晚上 12 点以前，我
什么太高的追求，最终还是想做 游戏，挣几年钱，就去日本任天
一道钢筋水泥，费的劲太大了。
午 1 点，我被安排参加一场公司
部分签约奖金。我找律师评估了
甭想睡着，4 点不到就醒了。最
平心而论，不单指 Facebook，过
尹伊：对我而言，申诉基本上也
临时会议，还包括 HR 和我所在
一下，真打官司，也不是一笔特
近每天开始锻炼，才能睡到 6 点。 堂这样的游戏公司，也是一个非
于追求效率的公司，或多或少都
没 用。 我 不 是 没 走 过 内 申， 给
组的总监，在这次会上，HR 提
别大的赔偿，就两三个月的工资。 谴 责 的 话 我 就 不 多 说 了， 毕 竟
有这种毛病。
HR 部门写信，让老板（主管领导） 出两点要求：一是以保护陈姓工
但如果从法律上确定 Facebook 是
Facebook 是 硅 谷 这 边 第 一 个 给
Facebook 是一个讲影响力的
帮我斡旋，但也没有其他太好的
程师隐私为由，不允许在公司内
没理的一方，也是一个胜利。这
我开那么多工资的大公司，对我
地方。PIP 制度就是这样，按照
办法。HR 部门既当裁判，又当
外部谈论此事，二是探望陈姓工
两天，有 4000 多个朋友要加我，
很重视，这个我也得心存感激。
比例，如果你落入最后的百分之
球员，怎么办？至少在我这个事
程师家属的相关活动，需要由公
十，那就很不幸了。一旦被放入
情上，申诉到什么情况，要怎么
司来安排进行，个人不得私自进
PIP（待努力）里，就没得玩了。
去处理，完全由 HR 说了算。其
行。
绩效提升，最后变成开除的前奏， 他机构不清楚。
但我认为不能以保护隐私为
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08
小心“潜伏”在身体里的慢性炎症！ 维生素 C 不仅美白， 原来还有 这么多用处！ 不少人都听说过维生素 C 有美容美白的功效， 但是维生素 C 的功效可不仅限于此！
在患者体内多余的则会跟随水分而排出体外，还 能够刺激患者体内产生干扰素，进而对病毒产生 破坏而减少病毒与白血球的结合，使得白血球的
维生素 C 的 6 大作用
数目保持相对稳定。经过此次的治疗之后，试验 组（补充维生素 C）的平均退热时间和感冒症状
01 帮助治疗口腔溃疡
改善时间以及治愈时间治疗有效率明显优于对照 组（未补充维生素 C）。
炎症是一种日常健康拮抗剂，它耗费精力、折磨
反。“慢性炎症会破坏人体组织，促使肌肉萎缩，”
情绪，还会增加患病风险。研究也表明，它在你不
乔丹·梅茨尔 (Jordan Metzl) 博士说，他是一家特
想处理的各种问题中都扮演着重要角色。不过，你
殊外科医院的运动医学理疗师。( 你是否缺少休息
可以用一些聪明的策略让自己避免身体上受煎熬。
日？ )
如果将炎症比作人，那么她会是一个自信而有 力量的女人。这是因为我们的世界对消炎药上瘾 了——从水疗到草药，再到康复补品。
没有万能的康复处方可以解决运动过量引起的 炎症。定期休息，安排其他形式的理疗恢复计划，
简单地说，炎症是身体对于刺激的防御反应。
操心过度
“提到炎症，许多人会感到忧心忡忡，但发炎
深呼吸。压力与心脏病、糖尿病和频繁的感染
通常情况下并不是坏事，反而对你的身体有益。”
都有关联，而炎症被认为是压力与所有疾病之间
迪肯斯医学中心的临床主任、哈佛医学院的副教
的桥梁。
授罗伯特·施梅林 (Robert Shmerling) 博士说。 根据美国心理学协会的一项新研究，愤怒也可 能会提高炎症指标。
是疾病的主因，那么指的就是慢性炎症。它就像
“压力更像是一种可感知的反应，”斯克里普
免疫系统的缓慢燃烧，随着时间的推移慢慢沸腾，
斯综合医学中心的心脏病学家詹姆斯·格雷 (James
悄无声息地破坏器官、关节和血管。
Gray) 博士说。“也许事实不会改变，但你可以改 变你的反应。在日历中，用另一种颜色来表示预
你无法确切地看到或感觉到慢性炎症的症状，
期的情绪，这样你就可以把即将发生的事情记录
因为它发生在身体内部。你可能想知道是否需要
下来，做好心理准备，并相应地安排额外的自我
接受医学检查。施梅林博士的答案是：如果身体
关怀时间。
健康，就不需要。想知道是否存在慢性炎症，并
通过饮食消炎
见的鉴别炎症检查是 C- 反应蛋白测试。)
你可能见过“消炎饮食”这个词很多次，其实 饮食养生法并不需要这样一个正式的名称。营养 与饮食学会发言人金吉尔·胡尔丁 (Ginger Hultin)
不过，抵御慢性炎症，不需要任何噱头。如果
表示，这种饮食没有一个具体的规范框架，大致
你听取我们的建议，并且常去体检看病，你就不
上包括那些通过能提供维生素、矿物质和抗氧化
需要进一步复杂的检查。
剂来维持身体正常运转的食物。只要按照基本的 营养规则生活——多吃蔬菜水果，少吃粮食——
接下来告诉你常见的致病原因以及缓解方法，
够刺激腮腺分泌大量的唾液，唾液中的溶菌酶具 有很强的杀菌和抗炎作用。因此，维生素 C 对溃
维生素 C 目前最主要的作用为提高机体免疫
疡面有很好的保护作用，有利于口腔溃疡的愈合。
力。免疫是人体的一种生理功能，人体依靠这种
具体用法是，用棉签蘸取维生素 C，在溃疡面上
功能识别“自己”和“非己”成分，从而破坏和
反复涂抹，每天 3 次，一般两天即可治愈。
排斥进入人体的抗原物质。
单纯性口腔炎的治疗，一般给予维生素类药物
机体免疫应答功能中有类重要的细胞，叫做淋
如涂锡类散、珠黄散或西瓜霜喷雾剂等，其一般
巴细胞，由 T 淋巴细胞、B 淋巴细胞和自然杀伤
需 10 天左右才能治愈，甚至时间更长。而用维生
（NK）细胞组成，可以将他们类比成人体内部防
素 C 片、复合维生素 B 片等按一定比例配伍后碾
御的利剑。
成粉，然后把药粉涂于溃疡表面，效果显著。 根据 2018 年 2 月医学期刊《Antioxidants》上 一篇有关维生素 C 对人体淋巴细胞的综述：维生
很多人都听过，“喝柠檬水能美白，因为柠檬
其细胞功能。
中富含维生素 C”，但这是什么原理呢？
如何有效补充维生素 C ？ 黑色素来源于酪氨酸，酪氨酸在酪氨酸羟化酶 作用下变成多巴，多巴继续氧化，最后聚合成黑
那么该如何补充呢？
色素。而维生素 C 可抑制多巴氧化，防止黑色素 的形成。维生素 C 也可减轻坏血病、慢性肾上腺
成年人每日摄入维生素 C 的量为 100mg/ 天，
皮质功能减退症、外伤后、炎症后和寻常性痤疮
但是现在人生活习惯多数不规律，有时候工作忙
后的色素沉着。
只能吃一些速食，长期如此可能会出现维生素 C 缺乏的症状。
上是针对那些有与炎症相关的已知慢性疾病风险 因素的人，比如红斑狼疮和类风湿关节炎。( 最常
06 增强人体免疫力
素 C 能够促进 T 细胞和 NK 细胞的增殖，并影响
缓解方法：
没有简单可靠的方法，而现有的医学检查，实际
量的维生素 C，能够有效地提高患者的免疫力和 抵抗力，患者在补充维生素 C 时要多喝水。
02 预防色素沉着
虫叮咬或脚踝扭伤等原因引起的暂时性的红肿、 疼痛和肿胀。而慢性炎症则更加复杂，如果炎症
研究还发现，对早期病毒性感冒患者补充一定
维生素 C 对治疗口腔溃疡有很好的疗效。因
平衡高强度训练带来的影响。
他所说的保护性炎症是指急性炎症，比如由蚊
溃疡的愈合。
为维生素 C 是一种酸性物质，涂于口腔局部后能
缓解方法：
然而，也有炎症会损害你的健康。
很多人经常会受到“口腔溃疡”的困扰，维生 素 C 对溃疡面就有很好的保护作用，有利于口腔
表明你的饮食规划已能达到消炎的作用。
来帮助你调整日常习惯，抵御 慢性炎症。
03 缓解过敏 那多吃蔬菜水果？ 有些人出现过敏后去医院，有的医生除了给开 一些抗敏的药物，还会附带开一些维生素 C。
这当然是最好的方式，因为很多果蔬中都富含 维生素 C。但是果蔬中维生素 C 不稳定，遇到碱、
这是因为维生素 C 有缓解过敏性疾病的作用。
热、光、氧等情况均易被破坏。再加上炒菜时的
上述刊发在“中国药业”上的研究指出，维生素
高温、氧化，很大一部分天然维生素都被破坏了。
C 具有抗组胺和缓激肽的作用，可直接作用于支
所以如果担心通过饮食无法保持合理的维生素 C，
气管－受体而使支气管扩张。因此，医学上可用
也可以适当的补充一些外源性维生素 C 是不错的
维生素 C 治疗风湿热类风湿性关节炎、哮喘、荨
选择。
麻疹等过敏性疾病。 目前市面上维生素 C 膳食补充剂很多，比如
忽略健身恢复
04 缓解手干脱皮
来自巴西彼得罗利纳针叶樱桃，采用物理转化的
我们尚不知力量芭蕾健身是
到了秋冬，很多人会出现手干脱皮的问题。
否比 HIIT 健身对缓解炎症的效
方式，最大程度地保留针叶樱桃营养与风味，也 不添加色素、防腐剂，是全天然的维生素 C。
果更好，但我们知道，坚持运动
医生们在工作中偶尔发现维生素 C 溶液对手
可能是缓解慢性炎症的最好方
脱皮有显著效果。
法之一。此外，所有的锻炼方式， 如果过度疲劳，或完全不休息，
具体方法为：把手洗净，将维生素 C 溶液倒
会阻碍身体的恢复过程，适得其
入手掌内，然后双掌将药液擦匀；待药液干后发 白时洗掉；一日用 2 次，每次 2 毫升，无副作用。 05 缓解感冒
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充维生素 C 真的对缓解感冒有帮助吗？
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新来的保洁阿姨
上数学课，老师在指导学 生解答应用题。
热心，干活麻利。
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会议室开完会，她把领导们
主食点的饺子，半天没上就
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使皮膚細膩有光澤，使皮膚各種
歲達到最高峰，30 歲左右尚能
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服务员：已经包好了。
保持原有狀態，35 歲之後就開
同時能益發美髮，抑制更年期雌
明：“美人歸”有助抑制更年期
朋友说：上吧。
始逐漸進入衰老，45 ～ 55 歲時
激素減少引起的脫髮斷發現象。
骨質疏鬆；顯著降低血管疾病發
服务员：哥，还煮吗？
因卵巢功能退化、荷爾蒙分泌減
“ 美 人 歸” 中 的“ 婦 科 仙
病率；調節因更年期性腺機能減
哥几个笑到喷饭。
少而造成女性整個生理心理的日
草”——“北美升麻”。臨床試
退引起的功能紊亂，改善潮熱、
趨老化，也就是進入了所謂的“更
驗表明，北美升麻可用於月經失
失眠、心悸、盜汗等常見症狀；
年期”。如何輕鬆度過更年期，
調和經前期綜合癥的治療，主要
對更年期情緒不穩定、精神狀態
料袋甩啊甩的……
讓魅力長存，成爲了許多女性希
適用於更年期症狀。美國醫學家
不佳等效果顯著，能幫助女性鎮
望攻破的難題。
在一項包括 629 名婦女在內的獨
靜安神、舒緩情，樂觀自信地面
一不小心“嗖”地就飞出去 了……定睛一看，一个满头调料
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對生活，使廣大中年女性輕鬆度
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“姑娘，你是想泡我吗？”
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满的，用别的瓶里的凑满……
老师：“这 30 盒粉笔是怎
我就问：“阿姨您这是干嘛
样来的呢？”（想引导学生列式） 呢？” 学生： （大声地） “买来的！”
阿姨：“这一瓶瓶的水，都 没怎么喝，太浪费了，我给它凑
肉涨价了
服用。
2、在火车上想泡面吃，拿着调
喝过的矿泉水，集中到一起，不
学生：“30 盒。”
美人歸 Melgrace 讓女性輕鬆度過更年期
叫服务员问道：饺子包好了吗？
公司新来的保洁阿姨，特别
老师：“学校买粉笔用了 60
10
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期補充合成雌激素而所產生的副
“美人歸”中的“更年期婦
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2019 年 10 月 25 日 星期五
S
ENTIMENT & WOMEN
情感园地 / 女性世界
Oct. 25, 2019 Friday
Health Times Weekly
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孕期抑郁， 并不是她太矫情
11
你的“朋友圈”是不是很久没更新了？ 忘记你曾被灌输的旧观点。交友与年龄无关，
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不论在任何年龄阶段，我们都可以找到新朋友。 尽管你可能已经忘记了（或者从未真正学过）如 何去做……就让我们来教你吧！
对大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感 觉幸福的时期之一，然而事实上也有将近 10% 的
与我的一些病人谈论她们怀孕的经历时，我了
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解到，在孩子出生的过程中，孕妇的心理健康问
抑郁如果没有得到充分重视和及时治疗，具有相
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当危险性，给妇婴带来不良后果。那孕期抑郁有
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何症状，如何走出孕期抑郁？下文内科医生维纳
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亚·迈索尔分享的自己孕期抑郁经历，你会对其
过正式的诊断结果。)
有所了解。 除了脆弱和焦虑，我还在努力接受一个事实， 纳维亚·迈索尔 (Navya Mysore) 未曾料到自己
那就是现实中的怀孕与想象中有差距。我以为成
在怀孕初期情绪低落。作为一名内科医生，她原
为母亲的过程是美好而愉快的，而实际上，我却
以为只有产后抑郁症，然而那时她还没有分娩。
在质疑自己是否会成为一个恶毒的母亲，或者本
事实上，这是围产期抑郁症的另一种情况。
质上不想怀孕。这些想法我不愿承认，也因此背 负着罪恶感。
经做好一切准备：我是一名医生，当我第一次看
幸运的是，我找到了一位理疗师，他能够帮助
到两条粉红色线条时，我没有一丝慌乱，精神状
我处理我的想法和感受。我也雇了一个助产士，
态也很好。我的好朋友都说，我了解医学知识，
他们两个在我怀孕的前三个月甚至更早的时候成
已经比大多数即将成为母亲的女性领先了五步。
为了我的精神支柱。此外，针灸疗程也有效果。
我当然知道，所以我格外自信。
我请了一位更富有同理心和人文关怀的妇产科医 生。她愿意花时间和我待在一起，关心我的感受， 这是我需要的。
坚持锻炼，并且在工作中保持着平常的节奏。 在那之后，我的情绪有所转变。恶心和疲劳感 到了第八周，我被恶心、呕吐反应重重击倒，
都消失了，我又有动力去锻炼了，我也可以正常
很快意识到这是一种叫妊娠剧吐的症状。我感到
工作、人际交往。我与外界重新建立起联系。虽然，
很糟糕，但还不想把这个消息告诉任何人。所以，
我仍然对成为一名母亲感到紧张，并不是每天都
我在工作时硬撑着，表现得好像什么事都没有发
感觉完美，但我感觉找回了自己，这是一个巨大
生一样。我觉得身体已经达到了极限。接诊的每
的变化。
无法享受夫妻二人的时光。那时，我甚至不能到
我想让其他的准妈妈们知道，怀孕期间出现情
外面去散步。但困扰我的不只是胃的问题，我也
绪波动并不罕见——事实上，这很正常——如果
面临着情绪波动和难以言说的悲伤。我生活的任
你认为自己的情绪变化是抑郁症的征兆，也可以
何方面都脱离了正轨，包括事业与婚姻。
选择治疗。当我意识到自己并不孤单，懂得寻求 帮助，对我来说是一个重要的转折点，我希望更
去了曾经积极乐观的生活。我讨厌根据当天的感
多的女性能意识到发生了什么，并获得精神上的 支持。
受来做决定，因为这通常意味着要取消和朋友们
如何区分紧张和抑郁呢
的计划。我觉得除了我的丈夫，我不能和任何人
通过相处，她最喜欢的那一位同学，成为了她的 新朋友。“追求和培养自己的爱好和兴趣，是和
在搬家了，因此我的社交圈就更像是回到了原点。”
与你有共同点的人接触的最快方式。”博尼欧说，
当我们在交友应用（一款帮助世界各地女性找闺
更何况这还是能让你们友谊更加长久的途径。我
蜜的 app）配对后，她这样和我说。一项新的研究
们应该面对现实：作为一个成年人，我们没有理
发现：虽然通过手机找朋友听起来有点讽刺（或
由去把自己伪装成另一个人。因此，与其浪费宝
者说是荒唐可笑），但我们现在确实需要借助任
贵的时间去见一些你不认识的人，不如专注于你
何能够有所帮助的途径：因为大多数成年人的圈
喜欢的活动和地方（读书、动物收容所）。不论
子已经有五年没有更新了。
如何，当你处于自己最快乐的状态时，你才更有 可能吸引别人靠近。
为什么会出现这个情况呢？因为一旦离开学 校，“你就失去了那个天然的社交圈……除了你 学家安德里亚·博尼欧（AndreaBonior）博士说，
谈论发生了什么，同时，我也担心给丈夫增加了 负担。最奇怪的是，在那些极度抑郁的几周里，
到底该如何区分抚养孩子前的普通紧张和抑郁
妇产科医生从来没有问过我的情绪如何，或者我
呢？它，并不只是情绪。“在怀孕期间，许多女
是如何应对的。我们的检查只是关于我的身体状
性可能会感到她们有一种非常强烈的月经前症候
况，而实际上我正在忍受精神上的折磨。
群 (PMS) 症状，”马萨诸塞州总医院皮尼佐托妇
题，问题是如何通过这些交流发展出友谊。”博 尼欧说。总在瑜伽课上看到同一个人？不妨从一
因此从来不用出去寻找潜在的朋友。现在你长大
些简单的话题开始与对方搭话，比如讨论上课环
了，需要一个新的圈子， “但你不知道应该怎么做。”
境或某个姿势等。如果她表现出愿意和你聊天的
博尼奥尔说。或者即使你非常外向，也会有诸如
样子，就可以继续深入挖掘。“最好问一些没有
工作、伴侣、家庭和爱好等方面的事情不停占用
窥私感，但是带有一点个人色彩的问题。”博尼
时间，所以扩大朋友圈子并不是你会优先考虑的
欧说。注意，这绝不可能是单向的提问：“你也
事情。但事实上，我们的交友质量对于健康和幸
应该相应地袒露一些关于你自己的事情。”在最
福感等方面都会产生巨大影响。
初的闲聊之后，再问问她们接下来会参加什么有 趣的活动，并和她分享你的计划。或者也可以提
作为一个和闺蜜住一起的工作狂，我已经在交 友应用上交了两个好朋友，这让我的生活也变得
当它们开始影响你的身体系统功能或体验快乐的
法，但抑郁症实际上可以在整个围产期的任何时
能力时，就是临床意义上的疾病。”如果你开始
候发生，包括怀孕和孩子出生后的第一年。
感到悲伤、疲惫或绝望，请妇产科医生进行抑郁 症筛查。有过心理健康障碍的女性也更容易患上
医学界也开始认识到这一点，比如美国最新的
与怀孕有关的情绪和焦虑障碍，这可能是由于荷
《精神疾病诊断和统计手册》增加了与怀孕有关
尔蒙的变化。咨询理疗师或精神病学家，他们会
的抑郁症和焦虑症的时间范围，把它描述为围产
为你提出建议或开药，并在必要时调整剂量。( 注：
期，而不是产后。不过，尽管美国妇产科医师学
贝克博士说，怀孕期间服用精神药物并非不安全，
院更新了相关内容，建议医生在孕妇怀孕期间更
这是一个误解，关键是找出最佳治疗方案，权衡
早、更频繁地进行抑郁症筛查，大多数筛查 ( 通常
不同治疗方案的利弊。)
是问卷调查 ) 仍然是孕妇分娩后由妇产科医生提 供。
及你曾经的糟糕经历，最好是那种任何一个人听 到都会有“我的天哪”的类似惊讶反应的事情。
更开心。所以不要像大多数人那样安于现状，而
盘点现有社交圈
主动出击 当梅根的烹饪课进入尾声时，她意识到自己今 天必须要问到那个女生的电话号码，否则可能就
在你让新朋友进入你的生活之前，要确保你确
再也见不到她了。“说实话，我其实并不知道该
有一定的空间；留给他们。“列出你现有的友谊
怎么做，我开始有了‘被拒绝的恐惧’。”虽然
清单。”《精益创业生活》一书的作者、社会学
这是完全正常的现象，但不要让它成为你的阻碍。
家安娜·阿克巴里（Anna Akbari）博士说，“你
克服这种情况的最快方法就是直接说出来。你可
成长的过程中可能会经历一些只会占用和耗费你
以这样说：“嗨，虽然有点尴尬，像在邀你约会
时间和精力的友谊，或者甚至这并不是一段健康
一样，但你有空和我一起喝杯咖啡吗？我们可以
的关系。”除了名单中你最喜欢的人，问问你自己，
多聊一聊课程相关的内容。”她们最坏的回应就
其余的那些人对你的幸福起着重要作用吗？或者：
是拒绝，但如果她们确实这么做了，就相当于把
如果这个人不再有时间陪我，我会感到失望还是
你自己从这段前景并不乐观的接触中拯救了出来，
松一口气？如果回答并不乐观，那就去寻找下一
毕竟这两种情况都不值得你花费时间。
段友谊吧。
保持联络 列出理想好友清单
Baker) 博士说。“这些情绪症状可能令人难以承受，
原因，尽管我们听到过很多有关产后抑郁症的说
“对大多数人来说，同别人见面并不是什么问
想想看：你从小就成长于被同龄人环绕的环境，
女心理健康中心的精神病学家艾莉森·贝克 (Allison 我不得不自己研究导致我情绪低落的一些可能
发起对话
“面对现实吧，并不是每个人都想和同事一起玩。”
是培养新的社交关系。那么应该如何做呢？
个间隔我都在呕吐，每晚回到家，我都耗尽了精力，
我变得独来独往，无论在单位还是家里。我失
梅根，一位 30 岁的医生助理，她自从研究生 毕业以后就再也没有交过新朋友了。“而且我现
的公司。”《修复友谊》一书的作者、临床心理
开始备孕后不久，我就怀孕了。我感觉自己已
怀孕的前七周，这种观点并没有改变。我能够
在梅根的探索过程中，她也曾参加过小区的社 交活动，加入了跑步小组，还上了烹饪课。最后
在结束第一次约会以后，就知道对方是否对你 “找朋友是一个数字游戏。”博尼欧说。这意
感兴趣了。如果你们都有兴趣，就可以继续接触
味着它就像约会一样，很有可能见过一两次以后
试试。当然这取决于双方的日程安排，尤其是当
就不联系了。“你对自己想要的了解得越透彻，
你们有孩子要照顾的话。试着每周至少联系一次，
就能过得越好，因为你不会浪费时间。”她解释道。
这样对方就能清楚地知道你想要积极地经营这段
阿克巴里建议我们列出最希望在自己身上看到的
感情。而且要知道，科技的发展对于你们友谊的
品质，这样才能吸引到那些拥有你向往品质的人。
维系是有很大帮助的，但前提是它能拉近你们实
“一旦找到了这些人，就能更轻松地找出更适合
际见面时的距离。“我们认为友谊就是在社交网
深入交往和相处的人，然后让他们走进你的生活。”
站上关注别人，但其实不然。”阿克巴里认为，
她说。但记住，他们和伴侣的性质不一样。比如，
保持联络才是关键。如果可以的话，最好每个月
你可能想要一个能够帮你缓解焦虑情绪的伴侣，
都有一次或更多的互动，即使只是一起出去跑步。
但另一方面，却想找一个积极乐观能帮助你应对
毕竟，朋友不会让朋友独自完成目标。
挑战的朋友。
美丽背后藏危机，打耳洞攻略要 get ！
们还应该向你展示高压灭菌器 ( 消毒室 ) 和佩
待它：轻轻拍打，而不是用力揉搓。
戴耳饰的确切位置。”不要担心问题多，或对 反复确认位置有所顾虑，打耳洞就像永久性的
注意症状。鲍博士说，耳洞感染的最初症状包
打开社交媒体，你就会发现，现在是“耳朵”
提供样片。如果要换发型，你会带张照片去新
的时代。或者更具体点说，你的耳朵正在转变成
开的沙龙挑染头发，对吧？打耳洞时也先保存一
新的时尚载体。就像戴手上的戒指花样繁多，耳
张你喜欢的耳饰照片吧。高级珠宝设计师、打耳
饰也包括耳钉、耳坠等多个种类，以起到搭配装
洞医师玛丽亚·塔什（Maria Tash），一位专业的
但挑选自己的第一个耳饰时，我们建议使用黄金、
洞无法止血——请立即就医。你可能要口服抗生
饰的作用。但与戒指不同的是，戴耳环需要打耳洞，
打耳洞师会根据你喜欢的样式以及你耳朵的形状
医用级钛或不锈钢等材质的产品。有些耳洞需要
素，还可能需要开刀 ( 意味着你要和耳洞说再见 )。
而那些更有“创意”的耳饰，则会对你的身体产
和生活方式 ( 譬如戴耳机的频率等因素 )，来帮助
更长的立柱，有些则需要更轻的——所有这些都
生更大的影响。
你决定最安全 ( 也是最吸引人的 ) 的打洞位置。
是为了让你的伤口更快愈合，或者防止耳洞扩大、
平稳恢复。恢复期不能懈怠，但你可以让这一
耳环被卡住等。一旦痊愈，你就可以更换自己喜
过程进行地更加顺畅。鲍博士说：“头一两个月
欢的耳饰了。
可以服用胶原蛋白补充剂，服用维 C 也会有所帮
纹身，所以大胆说出来吧。
括皮肤变软、变热——通常可以在家里用适当的 清洗液 ( 伤口清洁剂 ) 和抗生素软膏治疗。但如果
选择功能而非时尚。所有人都想戴好看的珠宝。
感染恶化——淋巴结肿大、发冷或发烧，或者耳
纽约皮肤科医生惠特尼·鲍 (Whitney Bowe) 博
考虑日程安排。看看你接下来六周 ( 耳垂 ) 到
士说，打耳洞虽然看起来微不足道 ( 毕竟孩子们也
六个月 ( 耳骨 ) 的日程表。塔什说，这是每个部位
有 )，但它会留下伤口。“打耳洞会破坏皮肤屏障，
恢复所需要的最少时间，因此，如果你在这段时
让你更容易受到感染，并形成伤疤。”如果你同
间内有任何与此有冲突的活动，最好推迟打耳洞
避免触碰。打耳洞后容易被感染的首要原因是
耳洞上施加压力，尽量不要与未洗过的被褥接触；
时造成多个伤口，或者在再生能力较差的部位 ( 比
的计划。例如，你要去水边度假 ( 细菌可能会进到
什么？用脏手碰它。( 其次是你的手机、耳机、毛
如果你在海滩或游泳池里游泳，将药膏敷在耳洞
如软骨 ) 打洞，身体很可能会吃不消。鲍博士说：
耳洞里，引起感染 )，要做外科手术 ( 多数医生会
巾和枕套都是细菌滋生的温床，要经常擦拭或清
上，以隔绝细菌感染；身处有细菌的公共场所，
“创伤愈合是一个长期的、系统的过程。”首先，
让你取下所有金属材质的物件 )，或者从事极限运
洗。) 塔什提醒，不要扭动耳环，因为这会造成更
比如在飞机上，可以给你的耳朵戴上眼罩。
白细胞会激增出现炎症，以抵御细菌，并发出修
动，山地自行车或滑雪 ( 戴头盔或跌倒都可能造成
大的创伤。不要只想挂在上面的珠宝，而是想想
复的信号，然后形成新的血管输送氧气和营养物
感染 )。
耳朵上的洞，你应该就不会经常用没洗过的手去
质、新的胶原蛋白修复皮肤组织。不同身体部位
碰你的耳饰了。
的具体情况有所不同：比如肉质、血管丰富的耳
慢慢来。塔什医生的建议是，每次打耳洞最多
垂的愈合速度很快，而耳骨——恰好相反——可
做三个耳垂或两个耳骨。从你最希望打洞的部位
能需要一年的时间。
开始，等到它们完全痊愈后再去做下一个。
打耳洞后感染是很常见的现象 ( 根据最近的一份报 告，23% 的非耳垂打洞人士出现医疗并发症 )，下 面是我们有关耳洞的建议。
准备阶段
助，因为它能生成更多的胶原蛋白。”塔什也提
恢复阶段
避免使用刺激性强的清洗液。说到清洗，不要 用含酒精和过氧化氢的产品，最好使用清洗伤口 的生理盐水，这样对皮肤更温和。( 可以从打耳洞
实施阶段
处或药店购买。) 塔什说，每天两次，把这种盐水
与医师沟通。请打耳洞的医师进行流程说明。
直接喷在皮肤上，如果你注意到有分泌物或结痂，
确保他们使用的是针头，而不是耳钉枪，否则会
也可以用纱布擦拭。像对待地毯上的污渍一样对
造成更严重的创伤，而且不那么精准。塔什说：“他
供了一些技巧：侧睡在 U 型旅行枕头上，避免在
12
S
2019 年 10 月 25 日 星期五
专版
PECIAL COLUMN
Oct. 25, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
12
联邦大选自由党获胜，将组成少数政府！ 加拿大联邦大选结果本月 21 日当晚揭晓！自由党击败了保守
票赞成循循渐进的针对气候变化
三国的一系列司法、政治和外交
身利益密切相关，
采取有力行动。"
事件。包括中方逮捕、拘留多名
包 括 税 务、 住 房、
在华生活的加拿大人。
福利、医疗、教育、
党，获得了更多的议会席位。现 任总理特鲁多虽然遭受了支持率
最大反对党保守党承认了选
上的挫败，失去了在议会中拥有
举计票结果以及无法参与组阁
一如专家此前的预测，自由
绝大多数席位的优势，但仍能以
的 事 实， 领 导 人 谢 尔（Andrew
党少数政府在国会信任投票中将
此轮选举最大赢家的形象与其它
Scheer）表态称：" 今晚，保守派
需要新民主党或魁人政团的支持。
低收入少缴税 富人
党派组成少数政府。
已经让特鲁多先生注意到，如果
而第一场信任投票就在几周之后，
除外
您的政府垮台，保守党已经准备
在国会发表施政报告。
- 取消个人收入前
根据加拿大法律，联邦众议
移民等，具体有六
就绪，取得胜利。"
个方面的变化：
$15,000 元 的 联 邦
院选举每 4 年举行一次。赢得众
杜鲁多很可能需要新民主党、
税，每家每年可节
议院 338 席中多数席位的政党将
部分观察人士认为，特鲁多
魁人政团，乃至绿党来支持其碳
省 $600 元。但年收
成为执政党，该党领袖出任总理。
对美国和中国的温和态度是导致
税政策。分析称，这三个反对党
入 $15,605 元以上人
特鲁多领导的自由党原本在议
他领导的自由党在此次大选中失
甚至可能推动杜鲁多在抗击气候
士的这项福利减少，
- 父母在育儿假期间的收入免税，
将 增 加 25%， 相 当 于 每 年 增 加
会中拥有 177 席。如今少了大约
去支持率的原因之一。多伦多大
行动上动作更快，走得更远。
年收入 $214,557 以上完全没有这
同时允许养父母和其他父母一样，
$2080 元。
11% 的席位。最大反对党保守党
学政治学系与亚洲研究所副教授
项福利。
也有资格休假 15 个星期。
的席位从 95 席预计将增至 121 席，
王惠玲在接受加拿大 " 环球新闻 "
在 横 山 输 油 管（Trans
- 征收 10％的“奢侈品税”，征
- 12 岁以上的儿童参与文化活动
从在议会的影响力来说向前迈了
（Global news）网采访时表示：
Mountain Pipeline）扩建项目上，
税对象包括售价超过 $100,000 的
将有 $200 元的税收抵免，这些活
一大步。
她观察到加拿大和中国的关系
驵勉诚已经表示新民主党（NDP）
豪车，船只和私人飞机。
动包括剧院，博物馆，美术馆和
图片来源：CBC
此外，华人社区关心的移民和 打击枪击政策还有：
今年来正在从一个极端走向另一
要力阻这一将阿省油砂输往卑诗
- 对全球年收入 $10 亿、加拿大
其它文化场所的花销。
移民
魁人政团在此次大选中获得
个极端。如果说保守党总理哈珀
省沿海，以及销往海外的工程计
收入 $4,000 万的网络巨头和电商
- 将加拿大全国的托儿费降低
- 未来三年增加移民，到 2021 年
很大进步，成为大赢家，新民主
领导下的加拿大政府和中国的互
划。杜鲁多政府为了确保推进输
的网络收入征收 3% 的税，征税公
10 ％， 为 10 岁 以 下 儿 童 增 加 25
每年接收 35 万移民；五年内提供
党的成绩则不尽人意，但也谈不
动非常有限，那特鲁多领导下的
油管扩建，以 $45 亿元买下输油
司 包 括 亚 马 逊， 谷 歌，Netflix，
万个学前和课后补习班名额。
12 亿元加快难民庇护申请的处理
上惨败。虽然保守党挑战失败，
加拿大政府则是在 " 拥抱中国 "
管，这一举动令他失去一批支持
苹果和 Facebook。
但是仍然获得了比上一次更多的
（embracing China）。
者，却没有赢得阿省的感激。
席位，将继续承担官方反对党的 角色。
时间和处理遣返出境的问题。 帮助首次买房者
- 取消入籍申请费，为新移民入
大学生贷款大幅放宽
- 放宽大温哥华和大多伦多地区
籍扫清经济上的主要障碍。
而特鲁多上台后，中加關繫
杜鲁多表示，自由党将为所
- 大 学 生 奖 学 金 计 划（Canada
首次购房刺激计划，房价限额从
- 将难民数量比例增加至 15%， 经济类移民减少至占 58% 的比例。
却远非 " 彼此拥抱 " 那么简单。
有加拿大人政执，包括那些没有
Student Grant） 年 度 最 高 额 增 加
$48 万元增加到 $78.9 万元。
成功连任总理的特鲁多在计
在华盛顿的要求下，加拿大警方
投票支持的人。
$1,200 至 $4,200。
- 向全国非加拿大公民和非加拿
票结果明朗后表态称：" 今晚，
逮捕了在温哥华转机的中国华为
- 大学生贷款的利息不会在毕业
大居民拥有的物业，征收每年 1%
打击枪击
加拿大人向分裂和消极情绪说不，
公司副董事长兼首席财务官孟晚
后两年开始收取，而是等到毕业
的投机税。
- 全国范围取缔进攻型半自动步
拒绝削减开支和紧缩政策，并投
舟。从此引发了涉及美、加、中
“对阿省和萨省的加拿大人， 我知道你们是这个伟大国家必不
生的年收入至少达到 $35,000 时才
- 首次购房者从 RRSP 中取款的
枪，并加强在加拿大的枪支管控。
可少的一份子。我听到了你
收取。
限额从 $2.5 万元增加至 $3.5 万元。
- 拨给安省 5400 万，用于打击非
们的不爽和沮丧，我想要在
- 大学毕业生成为新父母之后，
老人福利
法枪支及帮派。
那里支持你们。”
可以选择暂停支付学生贷款，直
- 联邦雇员最低工资将提高到每
- 允许各个市政府有权限制或禁
到他们的孩子五岁之后再付。
小时 $15 元，从 2020 年开始随通
止手枪的使用等等。
“让我们所有人一起努 力， 把 我 们 的 国 家 团 结 起
胀调升。 父母有更多税收减免
- 75 岁及以上老人的老年保障金
万众瞩目的加拿大大选终于
牛奶金是上届自由党政府的
OAS 增加 10%，相当于每年增加
落下帷幕，丑闻缠身的杜鲁多保
一个成功举措。现在，自由党继
$729 元，于 2020 年 7 月生效，并
住了自己的总理位置。不论我们
续承诺：
按通胀率增长。如果老人目前的
支持和反对，我们都将再次迎来
竞选政纲，承诺新政府未来
- 一岁以下婴儿的儿童福利金增
年收入低于 $77,580，就能领取全
杜鲁多总理执政的四年。
四年实施的计划中，还有多
加 15%，意味着父母可以多得大
额 OAS，2019 年是每月 $607.46 元。
项政策与打工族和家庭的切
约 $1,000 元。
- 遗孀的加拿大退休金（CPP）
来。” 回顾自由党早前发布的
（消息来源：无忧资讯、德国之声）
2019 加拿大大选华裔候选人数为史上最多 本届大选至少有 40 名华裔参 选，是历史上华裔候选人数最多
华）。
当选。其中代表自由党的有 3 人，
在 2011 年加拿大联邦大选中， 分别为谭耕、陈圣源和陈家诺；
- 温哥华东选区，新民主党华裔候 选人关慧贞（Jenny Kwan）
- 万锦 - 康山选区，自由党华裔
- 士嘉堡爱静阁选区，自由党华裔
候选人伍凤仪（Mary Ng）
候选人叶嘉丽 (Jean Yip)
的一次。其中代表保守党的有 12
有 23 名华裔候选人参选，有 7 人
保守党 2 人，分别为黄陈小萍和
人，代表自由党的有 6 人，代表
当选，那是加拿大华裔国会议员
庄文浩；新民主党则只有关慧贞 1
-Steveston- 列治文东选区，保守
新民主党的有 6 人，代表人民党
人数最多的一届。
人。
党华裔候选人赵锦荣（KennyChiu） - 当河谷北选区，自由党华裔候选
的有 10 人，代表绿党的有 3 人，
2015 年大选有 25 名华裔候选
还有 3 人以独立候选人身份参选
人参选，成功当选国会议员的华
（包括原联邦保守党候选人梁汉
人比 2011 年少了 1 人，共有 6 人
2019 大选当选的华人议员有 8 位，分别是：
-Wellington-Halton 选 区， 保 守
人董晗鹏（Han Dong）
党 华 裔 候 选 人 庄 文 浩（Michael
-Richmond-Center 选区，保守党
- 士嘉堡北选区，自由党华裔候选
Chong）
华裔候选人黄陈小萍 (Alice Wong)
人陈圣源（Shawn Chen）
（消息来源：RCI）
保守党败得有点惨：多赢 25 万选票却输了席位 2019 联邦大选结果已经揭晓，
但这个情况并非史无前例，
尽管自由党获得的议席不及上届
上次就发生在杜鲁多的父亲——
大 选（184 个 议 席）， 也 不 足 以
老杜鲁多（Pierre Trudeau）身上。
组成多数政府（至少需要 170 个 议席），但议席仍然比保守党整
那是 1979 年的联邦大选，老
整多了 36 个，仍然可以顺理成章
杜鲁多的自由党比保守党的克拉
地组成少数政府。
克（Joe Clark）多得近 50 万张选票， 但却只赢得 114 个议席，比保守
加拿大《环球邮报》和 CTV
党的 136 个少了 22 个。
均报道称，实际上保守党候选人
得足够的、尽可能多的议席才是
而且保守党即将派往渥太华任职
的攻击，熙尔本身也暴露出许多
硬道理！
的团队比原来更强大了。”
问题。比如被问及同性恋婚姻和 堕胎等社会问题时，他的回应总
由于落后自由党 35 个席位，
熙尔表示，虽然没有赢得大
是很尴尬；有人质疑他过去曾在
保守党党魁熙尔现正面临来自保
选，但是保守党的支持者已经向
没有获得执照的情况下担任保险
守党内部的巨大压力。
杜鲁多发出了一个信号：“杜鲁
经纪人，涉嫌违法；在竞选后期，
多先生，待到时机成熟，当你的
熙尔又突然被曝出持有美加双重
政府垮台时，保守党将会准备好
国籍。
在为期 40 天的竞选活动中， 熙尔抨击了自由党方方面面的政
替代你。”
策，比如碳税太高，杜鲁多的兰
熙尔的竞选承诺集中在“让
熙尔作为保守党领袖的未来变得
获得的选票总数比自由党多出 25
结果老杜鲁多败给了保守党
万张，但因保守党赢得的席位比
的克拉克，后者赢得当年大选，
不过现在看来，加拿大人用选票
届大选中其实表现还可以，至少
比如为儿童健身和艺术费用抵税，
自由党少了 36 个，因此保守党只
当上了加拿大总理。而老杜鲁多
表达了他们的看法，即便杜鲁多
比哈珀的保守党在 2015 年多赢了
公交抵税和绿色房屋装修抵税等
按照《保守党章程》，在未
有眼睁睁地看着杜鲁多继续坐在
则继续担任反对党领袖。
有再多不是，也比熙尔更适合成
20 个席位。在阿尔伯塔省，保守
等，他还主张为加拿大中低收入
能组成政府的前提下，如果现在
为加拿大总理。
党获得了令人吃惊的 70% 的选票；
人 群 普 遍 减 税。 熙 尔 的 努 力 在
党魁不打算辞职，那么代表们会
在萨斯克彻温省，保守党以超过
2019 年初的几个月得到了回报，
在下次党代会上投票表决是否需
“铁王座”上。
万灵丑闻和黑脸照种族歧视等等。
大选就是如此残酷，即使赢
单从数据上看，保守党在本
加拿大人的生活更容易负担”，
十分不确定。
CTV 的报道说，尽管这个情
得了最多选民的心，获得了最多
周一，在对支持者发表讲话
67% 的选票横扫，这两个省几乎
民调显示自由党的支持率大幅下
要进行新的党魁选举。只要半数
况颇不寻常，也是加拿大 40 年来
民众的选票，但并不意味着获得
时，熙尔没有表示他会辞去党魁
一边倒都是深蓝，但这并不足以
跌，然而，这种趋势没有延续到
以上的人同意，保守党内部就会
没有出现过的，即在联邦大选中
胜利，也没有资格组成政府。
的职务。熙尔说，“虽然大选结
把熙尔送上联邦总理的位置。
10 月 21 日。
展开一场新的领导权争夺战。
获得最多选票的政党没有赢得最 多席位。
果不是我们想要的，但我也非常 按照加拿大的政治体制，赢
自豪，我为我们的团队感到自豪，
此次大选，即便不考虑对手
CBC NEWS 认为，惜败以后，
（消息来源：温和华港湾）
NDP 不算输 辛格将在少数党政府中担任要职 2019 联邦大选已经正式落下
辛格再次致电杜鲁多，向他表达
些声音，新民主党人将前往渥太
帷幕，辛格领导的新民主党表现
了“新民主党愿在新政府中发挥
华为你们而战。”另外，辛格还
还不如上届，只收获了 24 个席位，
建设性作用”的意图。
承认，席位落后于魁人政团是新
但是《加通社》认为，辛格为他
民主党不愿意在魁省看到的。
民。”辛格说。 新民主党和自由党具体将如 何展开合作尚不清楚，辛格重申 卑诗省召开新闻发布会，提供更
自己和新民主党其他同僚赢得了
在演讲中，辛格表示，在整
一件仅次于当总理的好事——那
个竞选过程中听到了许多加拿大
随着 2011 年橙色浪潮的逐渐
立一个全国性的、普遍的、单一
辛格最后说，他对这次选举
就是在杜鲁多的少数党政府中担
人的故事。“他们在挣扎，他们
退去，新民主党本届大选在魁北
付款人的医疗体系；要建造更多
没有遗憾，因为他觉得自己的竞
任要职。周一晚上，在确认杜鲁
想过上好日子，但是这越来越难
克只保留了一个席位。“但无论
的经济适用房；降低手机话费等
选是真实的，传达了希望的信息。
多将领导自由党成立少数政府后，
做到，”辛格说，“我听到了这
如何，这次选举的真正赢家是人
等。
接下来发生什么，辛格于周二在
了他早前就列出的优先事项：建
具体的计划。 （消息来源：家园新闻）
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EALTHY FOOD & DELICACY
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健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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想要保护眼睛 这些食物不可少！ 给皮肤补水，一年四季都很重要。秋季本来就是一个干燥的季节，所以在秋季人的皮肤也会异常 干燥，很多人的皮肤就会感到紧绷、过敏、脱皮、干痒等问题，其实这些都是皮肤缺水的表现之 一。这样的季节里面，我们一定要注意自己的皮肤。那么，秋天吃什么滋润皮肤？
山药 山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄 泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、 维生素 B、维生素 C、维生素 E、葡萄糖、粗蛋 白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔 蒙的先驱物质，所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、 滋养皮肤毛发。
黑芝麻 黑芝麻是有丰富的维生素 E 的，对于肌肤 中的胶原纤维和弹力纤维是有滋润作用的，能改
现在近视的人越来越多，其中的一个原因是玩
善和维护肌肤的弹性，在秋天食用有助于润肤养
用。
手机玩电脑时间越来越长，一些人一天大部分时
颜，改善皮肤干燥的现象。可以将黑芝麻研磨成
间都要对着电脑或手机，这样对眼睛伤害很大。
细粉后加入糯米一起熬煮成粥喝或是用黑芝麻泡
9、猪肝
那么你知道上班族吃什么食物对眼睛好吗？随小
水喝。
编一起来看。
动物肝中维生素 A 的含量远远超过奶、蛋、肉、 鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用；
一、保护眼睛的食物
银耳
能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
二、保护眼睛视力
1、胡蘿蔔
银耳中有天然的植物性胶质，是人体胶原蛋 白合成的主要原材料，食用银耳是能滋润皮肤，
胡蘿蔔中富含维生素 A（也叫胡蘿蔔素），视
对于皮肤的角质有很好的滋养润泽的作用。秋天 出现皮肤干燥现象的话，可以喝一些银耳炖冰糖， 有利于缓解皮肤干燥、瘙痒症状。
莲藕
1、吃明目食物
网膜中的感光物质的组成少不了维生素 A，大家 应该知道，夜盲症就是因为缺乏维生素 A。长时
想要保护视力，则需经常食用黄色和橙色的水
间看、玩手机等电子产品，会消耗大量的维生素
果，蛋黄，脂肪，冷水鱼等富含维生素 A，胡萝
A。所以多吃胡蘿蔔，可有效补充维生素 A，有利
卜素的食物，这些食物中的一些维生素和矿物质，
于保护眼睛。
可以有效防止眼睛中晶状体的部分出现混浊的白 内障，一些物质还有助于保护视网膜受伤害，保
2、蛋黄
秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和 营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好
物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很 丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健 脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。
护眼部视力。 推荐食物：枸杞，胡萝卜，螃蟹，海带，菠菜，
的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养
西红柿，莲藕，黄瓜，红枣，南瓜，动物肝脏，
物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老
奶及奶制品等。
化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一些 高胆固醇、高血脂、高血压的患者每次不要食用
2、饮茶
太多，一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。
西兰花
经常饮用绿茶，对于眼睛视力的保护和眼睛的
西兰花中是富含蛋白质、糖、脂肪、维生素、 胡萝卜素的，营养成分很高，西兰花能够增强皮 肤的抗损伤能力，有利于保持皮肤的弹性。可以 将西兰花或热炒、凉拌、做汤来吃
3、海带
健康可以起到很好的效果。茶叶中含有与保护视 力密切相关的物质胡萝卜素，而且比一般植物性
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面
食物中的含量药膏，研究表明，茶叶对明目，辅
有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，
助治疗眼睛很有帮助，经常面对电脑的人，可以
甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗
每天适量的饮用茶水，提神明目。
急性青光眼有良好的功效。 3、不要关灯玩电子产品
紫薯炖银耳 食材明细：
您自已来定。
鲜银耳 1/2 朵、冰糖 60 克、紫薯 2 根
7，再加入切成小块的紫薯，盖上盖子，继续煮。 8，这是煮了 38 分钟后的状态，已经很糯了，
做法步骤：
您可以提前出锅了。我选择继续炖一会。
1，准备食材。
9，这是 50 分钟后的状态，紫薯软糯，银耳粘
2，首先将鲜银耳去根，仔细清洗去掉根部和
稠，非常的棒。
4、玉米 很多人喜欢在熄灯后完手机，看电视，在完全 玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼
黑暗的环境中手机的图像会更清晰，但是这种情
睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的
况下小而亮的屏幕会与周围黑暗背景形成对比，
有害光线，保持黄斑的健康。
使眼睛疲劳，在使用电子产品时一定要在房间保 留微弱灯光，保护眼睛。
5、菠菜 4、养成良好的视物习惯 菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增 强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素 B2 和
不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在
银耳上沾的杂质，并撕成小朵备用。
β- 胡萝卜素的好来源。维生素 B2 充足的时候，
床上，侧着身看书，边走路边看书；玩手机也是
紫薯去皮后切成小块备用。
眼睛便不容易布满血丝；而 β- 胡萝卜素可以在
同样，要与眼睛保持一定的距离。尽量减少与对
3，将银耳放入电饭煲中，然后加入
体内转变成维生素 A，预防干眼病等症。
人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备
适量的水，我半朵银耳，把水加到
的接触，因为，显象管辐射出的 X 射线可大量消
了锅胆中 2L 刻度。这个您可以根据
6、圣女果
耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。
自已的喜好来，稠一点的，稀一点的， 随心所欲。
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素 A 的
5、合理用眼
4，启动至臻米脱糖电饭煲。
含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富
5，这是 13 分钟后的状态。锅中的
的维生素 C 和维生素 P，可以清除自由基，具有
青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不
水已沸，但是您尽管放心，决对不
很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖
休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影
会溢。
核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成
响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起假性近视；
6，这时可以加入冰糖了。冰糖的量
分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，
而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，
既能美容又能保护眼睛。
眼内压增高，眼内组织充血。因此，看书学习每
黑芝麻酥条 食材明细：
小窍门：
飞饼皮 1 张、黑芝麻粉 10g、白砂糖 5g
1. 飞饼一定要在解冻前撒粉，不然室温解冻后， 表面会与塑料膜粘在一起，一撕就变形。
做法步骤：
2. 如果想白砂糖粘在表面多一些，表面可以喷
1，1 飞饼皮从冰箱冷冻室取出，两面撒满黑
少许水，会粘到更多糖。
芝麻粉。
4. 所用模具为学厨正方形不粘烤盘。
2，放置室温解冻，等饼皮自然变软 后，隔着塑料膜擀成长方形。 3，用刀将飞饼切条。 4，扭成麻花状，放入烤盘中。 5，烤箱预热好后，170 度烘烤 16 分 钟。 6，取出烤盘后，趁热将白砂糖撒在 表面，放凉后就可变得酥脆。
隔 50 分钟休息片刻为宜。 7、猕猴桃 6、作息时间要规律 眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C，它作为 抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素
睡眠不足会导致眼睛结膜充血，分泌物增多，
C 容易患白内障。猕猴桃的维生素 C 含量在诸多
畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。平日里一
水果中排名非常靠前。
定要保证作息时间的规律，睡眠要充足；此外个 人卫生也要保持清洁，不与他人共用脸盆毛巾等
8、香蕉
物品，避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致 视力下降。
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香 蕉中含有大量的 β- 胡萝卜素，人体摄入过多的
7、做眼保健操
盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可 引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这
做眼保健操应该是我们要养成粉优秀习惯，，
些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼
通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，
睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时
增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，
就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视
从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。
力并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作
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NTERTAINMENT & VITAL LIFE
文艺娱乐 / 多彩生活
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Health Times Weekly
周刊
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中加合作原创舞剧《寻》在加拿大巡演圆满落幕 （本报综合消息）据中国新闻网
《寻》于当地时间 10 月 9 日晚在
艺术家功底扎实，富有表现力。编创和
释了两国深厚的民间友谊。
报道，中国与加拿大艺术家合作创编的
温哥华上演，拉开了北美八城巡演的序
合作排演过程中，双方艺术家克服了语
结束加拿大段的巡演后，这台舞剧
舞剧《寻》，于当地时间 10 月 21 日晚
幕。之后，该剧先后在埃德蒙顿、哈利
言障碍和日程紧迫等困难，呈现出了令
将赴美国纽约和洛杉矶演出。
在加拿大多伦多上演，由此也圆满结束
法克斯、蒙克顿、渥太华上演。在蒙克
人满意的表现效果。自己也在与中国同
了该剧北美八城巡演的加拿大段的演
顿演出期间，无锡市歌舞剧院与当地大
行合作的过程中，对中国文化有了更多
出。
西洋芭蕾舞团签订了长期战略合作协
了解和热爱。中方主演、青年舞蹈家张
《寻》是中国无锡市歌舞剧院和加
议，未来拟开展更深入的舞蹈教学等交
依伊说，加方艺术家工作认真严谨，与
拿大艺术家合作创编的舞剧，也是无锡
流。在渥太华演出时，中国驻加拿大大
他们的合作令自己在艺术技巧上受益良
市歌舞剧院继国际版舞剧《丹顶鹤》之
使丛培武、加联邦参议员胡子修，全球
多，眼界更为开阔。
后，与加拿大艺术家进行的又一次艺术
事务部北亚局副局长 Shawn Steil（戴尚
无锡市歌舞剧院常务副院长厉以俐
融合的成功探索。它讲述了吴门画派传
安）、加拿大文化遗产部国际事务局双
说，舞剧创编过程中，如何将中西方文
人苏秦和董寅夫妇在一次写生中不慎丢
边关系高级顾问 Guylaine Grenier
化和艺术元素结合得更好，是对编导的
失爱女苏菲，苏菲被一对加拿大夫妇领
、加中贸易理事会总裁 Graham Shantz
一大挑战。此次加拿大巡演期间，剧团
养并在加拿大成长，之后回到中国寻根
、 渥 太 华 音 乐 无 极 限 艺 术 总 监 Julian
听到不少观众的赞赏，也有观众建议继
觅祖、找到真爱和亲生父母的动人故事。
Armour 、渥太华园艺协会主席 Michel
续充实完善，让剧团受到很大鼓舞。她
Gauthier，日本等国驻加拿大外交官
希望，未来有机会与西方舞蹈艺术家开
这台中加舞蹈演员联袂演出的舞
以及加全球事务部、文化遗产部等政府
展更多合作交流。
剧，既富有中国古典舞、民族舞特色，
机构代表，外国驻加使节等到场观演。
作为该剧北美巡演筹办方负责人，
又融入了芭蕾和现代舞元素。两国艺术
该舞剧导演、加拿大知名编舞家彼
加中文化艺术协会理事长张志刚表示，
家们的表演赢得全场观众的热烈掌声。
得·匡兹 (Peter Quanz) 对记者说，中方
两国艺术家以特殊的艺术表现形式，诠
中加合作原创舞剧“寻”北美 8 城市巡演渥太华站演出结束后中国驻加拿大大使丛培武夫妇、加联邦参议员胡子修等上台和演职人员合影留念
中加合作原创舞剧“寻” 剧组黄莹和秦爽演绎苏菲亲生父母
您在安省议会最佳代言人！ 社区办公室
中加合作原创舞剧“寻” 渥太华站演出在加拿大历史博物馆剧场举办，现场座无虚席
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周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
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装饰装修 / 地产信息
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加拿大房市画风大变！ 大选最大输家不是任何政党 如今是西方不亮东方亮 而是外国炒房客
据加拿大赫芬顿邮报 （HuffPost Canada）最新报道， 根据加拿大一家金融机构的最 新研究，如今加拿大房市画风大 变，在加西特别是一度火热的温 哥华房市黯淡之后，加东却是亮 起来了！ 加拿大丰业银行（Scotiabank） 的专题报告称，由于联邦和地方 政府出重拳压制，温哥华和多伦 多的房市深受打击，温哥华更有
萨斯克通。
然后，将这个比率与其长期平均
些“一蹶不振”，虽然 9 月份销
值进行比较，以了解市场是否比
大选终于落幕，结果已经出
会议席是 157 席，离超过多数的
新税实施的时间可能有限。花旗
除这 9 个市场之外，其余全
正常情况活跃，以及活跃程度如
炉，现在各界都在评估一个重新
170 席 还 差 13 席。 要 通 过 任 何
银行分析师在周二指出，加拿大
部属于平衡市场，这多少说明了
何。若向上的偏差越大，市场越
当选的自由党政府将要推行的
一项国会议案，自由党少数政府
少数政府通常平均两年就倒台。
加拿大房地产市场目前的状态：
热；若向下的偏差越大，则市场
政策以及影响。国家邮报记者
都需要与其他党派合作。
多数处于平衡市场状态。
越凉。
Geoff Zochodne 撰文指出，本届
量回升，但房价仍然一跌再跌， 下滑趋势难以遏制。 比较而言，多伦多的情况要 好一些，尽管一度低迷，但如今
大选最大的输家并不是任何一
基本触底，市场强势反弹回升，
丰业银行的这个排名主要是
从下表可以看出，加拿大全
9 月份交易量和房价双双上升，
根据物业销售与新上市房屋量
国平均为 0.7，处于顶端的蒙特
前者同比升高 22%，后者也超过
的比率，或者说，每月售出房屋
利尔为正 3.1，而处于垫底位置
5%。
数量与当月新上市房屋的百分
的萨斯克通则为负 1.2。
比。
个政党，而是外国炒房客。
自由党的空置税在今年 9 月 很可能的选择是新民主党。 新民主党在大选中赢得 24 席，
自由党与新民主党要打击房地
该党的政纲也承诺要打击地产
产投机的决心，以及两党可能合 作，增加了征税的机率。
一个自由党少数政府在新
投机，不过不是要向外国房屋业
民主党的支持下，将对外国房地
主征投机税，而要对外国人或非
产投机客征收新税。
永久居民在房屋交易时征收 15%
但全国来看，市场最火的是
提出时，遭到业界的冷遇。不过，
的海外买家税。
杜鲁多还承诺帮助大多伦 多和温哥华地区的首次买房者
蒙特利尔：这里的房子十分抢
总理杜鲁多和自由党已经
手，卖得奇快！每月上市的房子
在竞选政纲中承诺，要限制导致
新民主党党魁驵勉诚在大
中，近八成（79%）当月可以卖掉，
房价上涨的房地产投机，在全国
选后表示，他已经与杜鲁多通电
加拿大央行周二发布了贷
这是好多年没有见过的情况。
范围内征税，对象是非加拿大公
话，告诉他“我们会努力确保实
款民调，显示由于利率低，今年
民和非居民拥有的空置屋。税率
施加拿大人优先的工作。”“我
第三季度的按揭贷款需求上升，
是每年 1%，类似于卑诗省已经
们想帮助加拿大人买到他们可
预期第四季度还会上升，归功于
实施的一项政策。
以负担的房屋。”
政府针对首次买房者的这项激
在丰业银行列出的 10 大最 火市场中，竟然没有一个城市在
获得更多免息贷款资助。
加拿大西部，几乎都在东边！而
励计划。
大西洋省份更有 3 个市场列在前
卑诗省目前针对外国人的
10，包括新不伦瑞克的哈利法克
房屋空置税高达每年 2%。
TD 银 行 经 济 师 Brian
上升势头。加拿大地产协会的
DePratto 指出，自由党的住房政
数据显示，9 月份的房屋销量比
策将进一步刺激房价。他说： “联
“作为你们的政府，我们所作的
去年同期增长了 15.5%。丰业银
邦政府主要采取针对需求的措
每一个决定，都是把这个国家和
行经济师 Rebekah Young 指出，
施。部分政策，比如每年 1% 的
这个国家的人民放在首位。”
空置税会给海外业主带来麻烦，
外国买家空置 / 投机率可能有助
给政府带来少量收入，但是不会
于控制需求，但其他政策都是推
产生大范围的经济影响。另外，
动需求的。”
斯，新斯科舍的蒙克顿和圣约 翰。
杜鲁多在胜选演讲中指出，
在丰业银行作为研究对象的 31 个城市中，有 8 个属于卖方 市场，都在加拿大东部和中部。 只有一个买家市场，是在萨省的
分析称，两党的政策建议未 必能阻止加拿大房地产市场的
不过，现在自由党拥有的国
一般人买套房都难 TTC 司机却买下多伦多半条街 上周四，《多伦多星报》的地产记
富的一些细节才逐渐浮出水面。
者 Donovan Vincent 讲了一位来自葡萄
Davenport 与 Alberta 的街角买了一套物
个斜坡顶端，附近一带街区的景致尽收 眼底。
今年 7 月，当曼尼以 82 岁高龄去
业。他随后将这套住宅物业重新装修成
牙移民的故事，既可以看作是一位普通
如果把他的名字放到 google 上面，
世之时，他的“地产王国”包括 9 处房
一间餐馆，名为“Cafe O Abrigo”。由
加拿大移民的发家史，也是一个移民成
连一张照片都找不到。只是在他死后的
产，其中包括顶层出租底层为营业店面
于位置绝佳，生意红火，现在市场价是
功故事，励志故事。
“讣告”中，才找到一张像样的正照。
的一家葡萄牙餐厅。截至今年 9 月 19 日，
$160 万。
这些挂牌物业的总价值为 1500 万元。 地球人都知道，加拿大房子贵，多
据悉，曼尼于 1965 年从葡萄牙移
伦多更贵，不少人辛辛苦苦一辈子买一
民加拿大，像很多移民一样，身上除了
套宅子都不错了，但文中的主人公，邻
几个零花钱之外，几乎一贫如洗。
居们连他的真名都不甚了了，都喊他曼 尼（Manny），却拥有 9 套房产，其市 场总价值不少于 1,500 万！
一 开 始 日 子 过 得 艰 难， 直 到 在 TTC 找到了巴士司机的工作，他的经
一家汽车修理厂。别人看它是火灾废墟， 记 录 显 示，1985 年， 曼 尼 在
但曼尼把它当宝贝，一举买下。这块空 地也在这 $1,500 万元物业的清单之中。
按照《星报》的说法，所有物业几
Alberta Ave 上买了一栋上世纪 20 年代
乎 占 据 了 Ossington 与 Davenport 地 区
的两层独立屋，现在的评估价也超过
半条街。如果按面积算，不少于 1 英亩。
$100 万元。
当然，曼尼也有遗憾。
在多伦多市区有这么大一块地皮，当然 是一笔巨大财富。
济情况才有所好转。积攒了一些钱之后， 别以为他是房地产界的巴菲特，也
从 1970 年代后期起，他就开始在多伦
《星报》称，虽然曼尼只是多伦多
不是什么投资高人，熟悉他的人知道他
多 的 Ossington 与 Davenport 地 区 购 买
一名普通市民，TTC 巴士司机，但他
只是一名普通 TTC 司机，看起来安安
房产。
确实有投资头脑，也抓住了一些机会。
静静，接触深入一点觉得他有点怪怪的， 有时有点胡思乱想。
还 有 一 个 例 子：2005 年， 一 场 大 火 烧 毁 了 Davenport 与 Winona 街 角 的
应该承认，曼尼对地产眼光独到，
据他的老朋友、地产经纪 Natale 对
就是没有房子的空地，或者是火灾后的
《星报》表示，2009 年前后，曼尼计划
废墟，都在他的购置计划中。
在 Davenport 的绿地新建四到五栋房屋。 但遭到邻居强烈反对，令曼尼这个“雄
在这价值 $15,000 万的物业中，包
心勃勃”的计划胎死腹中。
含一块垂直于 Davenport 的未利用绿地。 曼尼移民加拿大之后，他的一个弟
比 如 说， 地 产 交 易 记 录 显 示， 早
不仅面积达 11,000 平方英尺，而且环境
其实，当时有一个建筑商已经与曼
弟和三个妹妹先后也来到加拿大。但弟
在 1977 年，曼尼以 $56,000 元的价格在
相当好，上面满是苹果树。如果走到这
尼达成协议。一旦曼尼的申请获批，他
如果他不是在今年 7 月患胃癌去
妹当中，只有弟弟 Armando 最后留下
们就会买下这一大块地皮建新屋。无奈
世，谁都不知道他实际上是多伦多的“隐
来了。他的一个妹妹不幸去世，另外两
街坊邻里反对，多伦多市府没有批准建
形富豪”。虽然他终身未婚，也没有孩
个又回流到葡萄牙，在那里安家生子。
筑许可。
子，但却拥有多伦多西区半条街。 曼尼成为平民“地产大亨”，很大
Natale 评论说，非常佩服曼尼，他
曼 尼 的 真 名 是 戈 麦 斯（Manuel
程度上离不开他的弟弟 Armando。现年
这个人既没有后台，也没有背景，也缺
Gomes），他生前普普通通，只是在他
70 岁的 Armando 在实现兄长的置业“大
乏人脉和资源，全是靠自己的努力，奋
过世之后，他不知不觉地积聚房地产财
梦”中不可或缺，给了兄长不断的经济
斗，加上视野和敏锐，积攒了一般人一
支持。 Armando 接受《星报》采
辈子甚至几辈子都难以积累的财富。 Natale 还说，与曼尼交往 30 多年了，
访时说，这么多年来，他一直
好多物业交易都是经他的手。他说太了
给哥哥钱来买房置业，每次或
解曼尼这个人了，他一辈子不知疲倦地
$50,000， 或 $60,000， 有 时 甚
干活，像一头牛似地辛苦劳作，才有了
至 $80,000，但所有房产都列
这么大一笔家产。
在曼尼名下。 曼尼所有财产的委托人都是他的弟 现 在 Armando 本 人 也 和 哥哥一样，也是孓然一身，从 未婚娶，更无后代。
弟 Armando，目前正与上述地产经纪合 作，如何将曼尼的财产卖出去。
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都市商讯
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Health Times Weekly
周刊
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Westboro / Hampton Park，3 卧 3 卫， Barry Hobin 设计由 Kenwood Homes 建造的 住宅！半独立房。厨房不锈钢家电和花岗岩台 面，通体硬木地板。地下室额外的空间可做额 外客房或书房。叫价：$799,900。
Fairfield Heights,，2011 年建，4 卧 4 卫，通 体硬木地板。完成地下娱乐室，后院有很多树 木，保持私密。叫价：$ 429,900。
Westboro - West，5 卧 4 卫，厨房有中心岛 和分离的早餐台，枫木地板，二楼洗衣房。地 下室有一个不错的起居室、一间客房和一个全 洁具卫生间，还有良好的存储空间。私密后院 有树荫。叫价：$ 995,000。
Bridlewood，2012 年 建 ,4 卧 4 卫，R-2000 住宅，超过 3000 平尺，厨房大中心岛，不锈 钢家电，阳台，完成地下室可出入后院，后院 有大 patio、hot tub、庭院空间和惊艳多年生 花园。叫价：$ 699,900。
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Woodroffe，2011 年建 ,3 卧 3 卫， 5 件家电。 9 尺天花板。深色橡木地板，黑色花岗岩厨房 台面和中心岛，阳台！硬木楼梯。三楼洗衣房。 瓷地砖，车库可进出住宅，完成地下室。围墙 后院。叫价：$ 519,000。
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Riverside South; Gloucester Glen，2016 年 建 ,3 卧 3 卫，位于房后没有邻居的加钱 lot。 花岗岩台面，高端不锈钢家电，超过 $45,000 外部园林建造，花园照明，灌溉系统，$40,000 的建筑商升级，叫价：$ 479,900。
Kanata Lakes; Heritage Hills，3 卧 3 卫， 全 砖靠边单元，双车道，高花坛，硬木地板和双 面壁炉，厨房硬木地板，白色橱柜和花岗岩柜 台及早餐台。 硬木楼梯加天窗，地下娱乐室， 加热盐水游泳池，露台，花园工具房和儿童安 全围栏。叫价：$499,900
Central Park,，2 卧 2 卫，主层有乡村风格厨房， 地下室是一个很棒的起居室，可以单独出入住 宅！后门通向围墙后院，有石头小路和园林绿 洲。车库可进入住宅。这是个难得的机会！叫 价：$ 384,900。
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Riverside South; Gloucester Glen, 2008 年建， 3 卧 2 卫，厨房硬木地板。完成地下室 ; 全围栏， 后院，有凉亭 ; 非常适合在夏夜举办聚会。根 据渥太华市税估算收税。叫价：$399,000。
Rothwell Heights, 5 卧 6 卫， 更 新 并 重 新 设 计！厨房有用餐区，可以通向后院游泳池，带 顶杉木露台和水泥地面。二楼洗衣房和儿童电 视休息室。完成的地下室有很多孩子可以玩耍 的空间、2 洁具卫生间、存储空间，以及可以 进入车库的额外衣帽间。叫价：$2999,997。
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Westboro / Hampton Park，2014 年 建 ,4 卧 4 卫，半独立房， 10 尺厨房中心岛岛和厨柜， 硬木地板。二楼洗衣房，辐射采暖地板。全完 成地下室，围栏院落，铺砖小路和有玻璃栏杆 的大杉木露台。叫价：$ 1100,000。
Westboro - North，4 卧 4 卫，枫木地板， 厨房花岗岩柜台面，角落厨柜，天然气灶顶 部和充足碗柜空间。二楼洗衣房。完成地下室。 叫价： $ 960,000。
Blossom Park / Leitrim，2013 年建 ,4 卧 4 卫， 硬木地板，瓷地砖，天窗，厨房花岗岩台面及 大中心岛，可以直通砖石 patio，二楼硬木地 板，完成地下室有娱乐室和带走入式储衣间的 卧室、3 洁具卫生间。叫价：$ 849,900。
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Vanier，2009 年建 ,3 卧 3 卫，硬木地板和瓷 地砖，完成地下室，厨房黑色光面家电，全围 墙常年生花草院落。铲雪 + 普通道路维护共 管费（$ 615/2019）。叫价：$ 599,000。
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