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2019 年 7 月 19 日 星期五
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都市商讯
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Hunt Club Park/Greenboro,3 卧 3 卫。主层、 楼梯和楼上全为硬木地板。厨房花岗岩台面， 全完成地下室，带凉亭的露台和工具房。 叫价：$392,000
Stittsville (North), 2013 年 建，3 卧 2 卫。 厨 房花岗岩台面，硬木地板，完成地下娱乐室。 后院开阔，没有邻居。叫价：$449,000
Morgans Grant/South March, 2010 年 建，3 卧 3 卫。全完成地下娱乐室带壁炉给该住宅增 加了额外的居住空间。靠近所有公共设施。叫 价：$399,000
Kanata Lakes; Heritage Hills，3 卧 3 卫。 硬 木地板，厨房石英台面和不锈钢电器。地下室 高天花板和大窗户。叫价：$649,900.
Manor Park,6 卧 4 卫。2700 平尺带完成地下 室（约 1000 平尺），地下室有基本私密的衣 帽间房门，可作为独立居住单元、中学生聚会 场所、保姆住所或出租。主层有办公室。叫价： $799,000
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Health Times Weekly
周刊
Barrhaven/Strandherd, 2010 年建，5 卧 6 卫。 Minto 的住宅，有可独立出入住宅的地下室。 通体硬木地板和瓷地砖。硬木楼梯，厨房花岗 岩台面和大理石后贴墙。主层由办公室。完成 地下室。叫价：$879,000.
Jul. 19, 2019 Friday
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Emerald Meadows, Trailwest, 2010 年 建，3 卧 3 卫。厨房带不锈钢电器。围墙后院。楼上 是深色硬木地板，二楼洗衣房。完成地下室。 靠近商店，公园，学校，短距离不行可到公车 站。叫价：$469,900
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Barrhaven, Cedargrove, Fraserdale,3 卧 2 卫。 Richcraft 的 Bedford Mills 户型。围墙后院有 盐水 Hot Tub、木头露台。深色硬木地板，完 成地下起居室。叫价：$394,900
Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek, 2013 年建，42 卧 3 卫。2607 平尺。二楼洗 衣房。地下室有超大娱乐室带 3 个大窗户和一 个未完成卫生间。装有无水箱加热器，加湿器 和 HRV 系统。叫价：$499,980
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Fringewood,5 卧 4 卫。完成地下室，主层有 den，大 lot, 主层硬木地板。围墙院落，包括 喷水系统。靠近好学校。叫价：$599,900
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Stonebridge, 2014 年建，4 卧 3 卫。带阁楼 式房间，加钱 lot，位于 Stonebridge 高尔 夫俱乐部第三洞的位置，主层硬木地板和瓷 地砖。厨房不锈钢电器，未完成地下室。叫价： $839,900
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Morgans Grant/South March, 2010 年 建，3 卧 3 卫。硬木地板，拐弯楼梯，二楼洗衣房， 完成地下室，围墙后院。叫价：$390,000
Avalon, Nottingate, Springridge, 2010 年建， 3 卧 3 卫。 Minto 的 Manhattan 户型，两层 露台和围墙后院。主层和二层均为硬木地板和 瓷地砖。地下起居室。叫价：$394,900
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Chapel Hill South, 2016 年 建，3 卧 3 卫。 Richcraft 的 Grafton 户 型！ 厨 房 石 英 台 面， 不锈钢电器，储藏室，二楼洗衣房。地下室有 建卫生间需要的水管接口。后院有烧烤燃气管 道接口。叫价：$429,900
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2019 年 7 月 19 日 星期五
OMMERCIAL INFORMATION
艺术指导 钢琴 刘卓敏
指挥 Antonio L
Health Times Weekly
周刊
艺术总监 管亚东
都市商讯
Jul. 19, 2019 Friday
指挥 Patricia K
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声乐 Shawne E
上课时间 : 1) 预备班：5 岁以上，每周日 4pm-5pm 2) 狮子王 ：7-16 岁，每周日 2pm-3:30pm 3) 华夏龙： 10-16 岁 , 每周日 3:35pm-5:35pm 4) 阿卡贝拉 : 11-16 岁 ，每周二 4:30pm-6pm 5) 视唱练耳课程：5 岁以上，每周日 2:30pm-5pm 6) C5 小乐队，7 岁以上青少年，每周日 2pm-3:30pm 地点 : All Saints Lutheran Church, 1061 Pinecrest Rd, Ottawa, ON K2B 6B7 C5 官网 : https://www.yadongguan.com/c5home 报名电话 : 613-415-0259 Email: c5choircanada@gmail.com
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2019 年 7 月 19 日 星期五
L
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
Jul. 19, 2019 Friday
人生百味 / 心理健康
Health Times Weekly
周刊
04
如果事与愿违，请相信一定另有安排
7 月你好， 愿过去所有的遗憾， 都是未来惊喜的铺垫 见字如面，夏至已至。 别犹豫，别回头，别等待，收拾好心情，带 刚刚过去的毕业季，让寻常的 7 月多了一分
着勇气，就在此刻启程。
伤感，明明是最火热的酷夏，却马不停蹄地要奔 赴一场又一场的离别。
你还有大把的时间，去做想做的事，去爱想 爱的人，把美好的心愿，一点点照进现实。
无论你见到什么样的人，遇到什么样的事，都 绝非偶然。
苏轼去世之后，海南出了第一位进士。
我们在热闹和孤独之间奔跑，谁都不擅长道 别。
读书、健身、旅行、奋斗、变瘦、变美 ...... 怕
若无相欠，怎会相见，世间所有相遇，皆有因由。
这片与世隔绝的大陆，终于不再荒芜。
他一定会教给你一些东西，告诉你一些事情。
带着宽慰和感恩去看待发生的每一件事，遇到
什么出发太晚，努力的人总会迎头赶上。 《无问西东》 里说，如果你们提前了解了， 你们要面对的人生，你们是否有勇气前来。
耐力和自律，也许会落后一阵子，但不会落后一 2019 已徐徐过半，是时候和过去告个别，也 是时
的每一个人。
人生几十年的马拉松，拼的不是起点，而是 如果事与愿违，不过是另有安排。
事情就会变得没那么糟糕。
辈子。
⒈ 跌宕起伏才是人生
候和未来道声好，和自己郑重地约定，
2019 的下半年，不慌张，不迷茫，不再踯躅不前。
你只管带着满当当的勇气启程，奋斗不停， 进步不止，剩下的交给时间，老天自有安排。
李叔同去世的时候，留下四个字：悲欣交集。
带着勇气出发，让上半年所有的遗憾，都成
⒊勇敢面对
为下半年惊喜的铺垫。
⒈勇敢告别
所有经历，皆有因由，所有事与愿违，都是另 有安排。
⒊ 安于当下，就是最好的生活
这是他的遗言，也是他一生的感悟。
世界上从来没有真正的感同身受，只有冷暖 自知。
人活一世，有成有败，悲欣交集。
印度有四句禅语：
一帆风顺的，不见得可以得意多久，屡屡碰壁
无论你遇见谁，他都是对的人；
不和错的人挥别，对的人就不会到来，有些人， 该断就断，及时止损，别等。
别去怪他人的漠不关心，别去在意别人的爱 莫能助，石头没砸在他脚上，他永远体会不到你
小时候的快乐总是唾手可得，因为有天不怕
无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；
有多疼。 时运变幻是上苍的玩笑，跌宕起伏是人生的本
地不怕的勇气，喜欢谁，就在一起，讨厌谁，就 远离他，久而久之，只和让自己开心的人在一起。
的，未必不能咸鱼翻身。
心里的委屈要学会自己消解了，别傻傻地把
不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；
相。
伤 疤 毫 无 保 留 地 给 每 个 人 展 露， 懂 你 的 人 不 过 长大后却觉得快乐真难，喜欢了，畏手畏脚， 讨厌了，面不改色，我们强大到可以独自对抗这
二三好友，剩下的人要把这拿来当茶余饭后的谈
苏轼年少中进士，春风得意。
资，还要笑你真是不堪一击。 谁知道，母亲、父亲、妻子，接连去世。
世界，却怯懦得没勇气遵从自己的内心。
来越喜怒不形于色，承担不起说“不”的代价。
招，你不勇敢，漆黑的夜路都可以轻易让你一击
几年之内，连遭打击。
再圆滑的人也无法全部拥有，想要的越多，
回头，再去看去想，没有任何意义。
即溃。 而后，苏轼的一生更是起起伏伏，从京都到海
失去的也越多。
不要活在虚妄的过去，不要为曾经做太多假设， 事情发生了，那就是唯一可能并且已经发生无法
我们终究要自顾自强大，走南闯北和世界过 难道成熟的代价就是戒掉了所有的情绪？越
已经结束的，就已经结束了。
生活实苦，但不是你认输的理由，日益努力，
南，从炎热到酷寒，他都经历过。
苏轼被贬黄州之后，因为没有经济来源，他托 人开辟了一块地，叫东坡。
而后风生水起。 他曾在王宫夜宿，陪伴天子左右，也曾在闹市
能陪你到最后的人注定是少数，更多的人只 是陪你走一段路，好的人给你快乐，坏的人给你
勇敢面对人生的起起落落吧，做你害怕的事，
喝酒，与莽汉为伍。 他挖渠、插秧，一个不拉，都学了个遍。
直面恐惧，然后你会发现，不过如此。 人生从没彼岸，总是有笑有泪，接受生活的不
经历，差的人给你教训，爱的人给你回忆。
⒋
完美，才能真正放下自己的执着。
夏天的太阳，把他晒得漆黑，这个往日的大学 士就这样安于农夫的生活。
不要怪他们的绝情，也别内疚自己的冷漠， 人生是有去无回的列车，你要做的，就是勇敢告别，
然后，这个大文豪，就这样成了一个农夫。
⒉ 塞翁失马，焉知非福
步履不停，生活继续，7 月注定是你的节日。
请不合适的人离开，让值得的人留下。
他和同乡的人去买农具，在路上遇到了下雨。
好好吃饭，好好睡觉，放下纠结，放下烦恼，
⒉勇敢开始 2019 的一半说走就走，回首年初时候自己立
有事做，有人爱，有所期待。 勇敢，自律，温柔，善良，这才是你应该变
下的心愿和目标，你是否已经如约把它们变成了
成的样子，热爱生活，勇往直前，你会发现全世
现实？奖励自己的旅行去了吗？给朋友的问候，
界都在给你让路。
古人说：失之东隅，收之桑榆。 很多时候，那些无法跨越的坎，可能是为将来 的某件事做铺垫。
眼睛盯着伤疤，会一直疼下去。
人生最无奈的事莫过于，我本可以，好在人 都可以蓄力待发，重新开始。
他去城里喝酒，回来的时候，家童已经插了门， 怎么也敲不开门。
再见 6 月，你好 7 月，无限美好，未来可期。 生不是一条路到底，只要你想，每一个分叉路口，
他说：竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平 生。
事情没有绝对的好坏，全看你的心态。
是否都一一抵达？
同行的人狼狈躲雨，只有他安然自适。
他说：家童鼻息已雷鸣，敲门都不应，倚杖听
如果事与愿违，请相信一定另有安排，世界 会偷偷奖励勇敢的人，让上半年所有的遗憾，都
看着远方，才会拥有未来。
江声。
成为下半年惊喜的铺垫。 很多官员被贬谪到海南都要准备棺木，和家人
错过了半年又何妨，7 月，亦是新一个半年的开始。
他毫不生气，就这样就临江看景。
诀别。
每晚思考一段话
黄州没有羊肉，他就自制红烧肉，烤羊脊骨。 苏轼在收到诏书的时候，也心如死灰。 一面吃的开心，一面夸耀手艺。 可他转念一想，这又是一个巨大的契机，一个 传道的契机。
他不抱怨，不放弃，自顾自地，享受当下的美好。
海南未曾开化，他可以把儒家的理念带去这片 蛮荒之地。
1
我，才是和我的天性相符的我，我才既无忧烦又 无羁束。
3
别做得太绝，绝了，难有退路。相处中，不戳人 伤疤，不背后言人。别人在意的事，不妄加议论；
获得惬意安然而富有意义。
贬谪之旅，就这样变成传道之路。
一路前行，不负时光，不管快乐还是痛苦，只 要经历了就是财富！
苏轼和苏迈在海南的草屋中抄书、教书，很多
做人如尺，应懂分寸。遇事停三分，说话留两分， 做人留一分。话，别说得太满，满了，难以自圆；事，
良好的心态，豁达的智慧，让他在屡次贬谪中
用真心待人，换得知己；用嘴巴待人，难换诚信。
人慕名前往。
如果事与愿违，请相信一定另有安排。
海南文化渐兴，他凭一己之力，开一方文脉。
别人失意之时，不盛气凌人。生活中，不飞扬浮躁，
尺有所短，寸有所长，别拿自己的标准衡量别人，
不鲁莽行事。谁都有脾气，但要学会收敛，在沉
别用自己的眼光审视他人。人人都有不足，谁都
伤一伤，就坚强了。今天再大的事，到了明天就
因为人比人气死人，不值得。也别拿自己的长处，
默中观察，在冷静中思考；谁都有底线，但要懂
不完美，挑人过错前，笑人缺点时，先看看自身。
是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今
去攻击别人的短处，因为赢了对方又如何，没必
得把握，大事重原则，小事有分寸。人生有进退，
出言有尺，戏谑有度，不要颠倒是非，不要无中
生再大的事，到了来世就是传说。我们最多也就
要。人生不在年龄，贵在心理年轻；衣着不在时尚，
生有。话，只说真言；嘴，要吐善语。人活一世，
是个有故事的人。所以，当生活中、工作中遇到
贵在舒适合体；居室不在大小，贵在整洁舒畅。
如露水一朝，无视纷争，不畏流言，不惧猜疑，
不顺的事，对自己说一声：今天会过去，明天会
别把自己看得太高，这个世界离开谁都行；别把
才能过得心安理得，活得轻松快活。
到来，新的一天开始，放下所有一切。
自己看得太低，这世上你独一无二。每个人的一
浓淡总相宜，让人三分有何难，留有余地天地宽。
2
生都有自己的使命，不用和别人比，好好活自己。 在我们的心灵深处，爱和孤独其实是同一种感
4
5
情，它们如影随形，不可分离。愈是在我们感觉 孤独之时，我们便愈是怀有强烈的爱之渴望。唯 独在这些孤独和沉思默想的时刻，我才是真正的
有些事，挺一挺，就过去了；有些人，狠一狠， 就忘记了；有些苦，笑一笑，就冰释了；有颗心，
再富有的人，也有烦恼。再幸福的人，也有忧 伤。别拿自己的不足，去和别人的优势做比较，
无论已到哪里，少回头，当下不虚度，人生可无悔。
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2019 年 7 月 19 日 星期五
C
OLORFUL WORLD & ANECDOTE
Jul. 19, 2019 Friday
大千世界 / 奇闻轶事
Health Times Weekly
周刊
价值 59 亿美元订单飞了 波音：祝福他们未来营运利
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良渚古城申遗成功 中国 55 处世界遗产全球第一
沙烏地阿拉伯的廉航 Flyadeal 取消高達 50 架波 音 737 Max 客機的訂單，再度重創波音。
波音在聲明中祝福 Flyadeal 團隊未來營運順利， 並表示公司將「持續聚焦於讓 737 Max 安全返航，
成立不到兩年的 Flyadeal，去年 12 月和波音敲 定一筆價值 59 億美元的合約，但這份合約卻未正
並重啟 Max 系列機型的交貨。」波音修復飛機的 計畫一再延後，目前希望在能在 9 月復飛。
式完成。在此之前數周，印尼獅航一架波音 737 MAX 客機墜毀，奪走 189 條人命。今年 3 月，衣
分析師預估，波音 MAX 系列需要幾年時間才
索比亞航空再有一架波音 737 MAX 8 客機，從衣
能讓交機重返軌道。數百架 MAX 目前閒置在全
國首都起飛 6 分鐘後墜毀，機上 157 人全數罹難。
球各地機場，多架已造好的飛機無法出貨，波音 4 月已放慢 MAX 機型的生產，更影響未來交貨。
Flyadeal 在 7 日改弦易轍，聲明已和空中巴士 （Airbus）下訂 30 架 A320neo 機型，並考慮再加 購額外 20 架飛機。Flyadeal 表示，這筆訂單將讓「未
Flyadeal 尚未回應棄單原因，僅表示將在 2021 年收到第一批 A320neo 客機。
來航線清一色是空巴 A320 機型。」
雍 3500 座千年佛塔 缅甸古城蒲甘列世界遗产 良渚古城遺址作為良渚文化的權力與信仰中 心，建造了距今 5000 年前的規模宏大的城址，功
「從它們身上，可以提取出絶對的競爭力」專
能複雜的外圍水利系統，以及以具有信仰與制度
家指出，這也就是最終被 ICOMOS 寫進報告的四
的出土玉器文物，揭示了中國新石器時代晚期在
大價值要素：城址、外圍水利系統、分等級墓地（含
長江下游文明起源階段。
祭壇）和以良渚玉器為代表的出土器物。
「良渚古城遺址證明了它的完整性、真實性，
報導指出，良渚古城總面積 6.3 平方公里，相
邊界合適，符合世界遺產第三和第四條標準，我
當於八個故宮那麼大。而王所居住的莫角山宮殿
們建議將它列入世界遺產名錄，建議所有的遺產
區，堪稱中國最早的宮城，也是規模最大的史前
組成部分全部列入保護單位。」中國代表團派出
宮殿區。遺址的出土器物總量達 1 萬餘件，玉器
的專家用了三分多鐘陳述，就完成了文本彙報。
的總數不少於 7000 件。
良渚文化自發現 83 年來，發現的遺址多達 1000 多處。最終派出了四位種子選手：01 號瑤山
報導說，申遺成功的直播傳回杭州後，不同的 角落裡同時爆發出驚叫聲和歡呼聲。
遺址、02 號谷口高壩區、03 號平原低壩山前長堤區， 以及 04 號古城區遺址。
緬甸古城蒲甘（Bagan）2016 年歷經規模 6.8 的地震，毀壞了近 200 座寺廟，聯合國教育、科
聯合國教科文組織在亞塞拜然巴庫（Baku）召 開會議，核准將蒲甘列為世界文化遺產。
學及文化組織（UNESCO）6 日將蒲甘列入世界 遺產名錄。距離蒲甘首次被提名為世界遺產，已 時隔近 1/4 世紀。
國際文化紀念物與歷史場所委員會 （International Council of Monuments and Sites）推
哈利梅根儿子受洗 教父教母身分保密
薦將蒲甘列入世界遺產，指緬甸已實施新的文化 聯合國這項決定，意味承認蒲甘在人類文化遺 產上的重要性，這座古城內有超過 3500 座在 11
遺產法，還擬訂計畫在古廟周邊減少興建飯店與 發展觀光。
至 13 世紀間建造的佛塔、廟宇與修道寺院等建築 物。蒲甘列入世界遺產，有助緬甸觀光事業的發展。
委員會說，緬甸當局已撤回一些「不適當的保 護干預措施」，蒲甘具有重要的歷史象徵意義，
蒲甘 1995 年首次被提名為世界遺產，但當時
目前仍是佛教聖地。
執政的軍政府被控無視專家對保護古蹟的建議， 因此未能成功列入世界遺產。直到 2011 年緬甸結
代表緬甸代表團在巴庫會議發言的緬甸外交官
束軍政府統治、進行民主改革後，新政府才又重
齊亞（Kyaw Zeya）說：「蒲甘是活生生的文化遺產，
新替蒲甘古城爭取提名。
在一千多年來歷經各式各樣的挑戰。」
恶虎群扑驯兽 师参死 意大利马戏团 彩排酿悲剧
英國哈利王子的兒子今天在坎特伯里大主教主
很高興和大家分享這天的喜悅，感謝全世界每個
持的私人儀式中受洗，王室臉書公布夫妻兩人抱
人給予的支持。他們感到很幸運能和全家人以及
著亞契（Archie）的黑白照片，但沒有照慣例公布
亞契的教父、教母共度這個特殊的時刻。」
教父、教母名單。 通常王室會公布一長串教父、教母名單，像是 亞契．哈里森．蒙巴頓 - 溫莎（Archie Harrison
威廉王子長子喬治王子的教父、教母合計就有 7
Mountbatten-Windsor）在溫莎城堡舉行的私人儀
人之多。不過，注重隱私的哈利王子夫婦選擇不
式中，於親友見證下受洗。哈利的哥哥威廉王子
公布教父、教母的名字，也不讓媒體拍攝亞契的
和妻子一同出席，但 3 名子女並沒有陪同，英國
受洗日。
女王伊麗莎白二世也因為另有要務而缺席。 他們找來拍攝兩人婚禮照片的時尚攝影師艾勒 根據義大利媒體報導，義大利南部馬戲團豢養
地普利亞（Puglia）的特利吉亞諾（Triggiano）。
英國廣播公司（BBC）報導，哈利王子的父親 查爾斯王儲和繼母卡蜜拉據稱是搭直升機到場，
的一群老虎，彩排期間群起攻擊並咬死牠們的資 報導指出，警消醫護與馬戲團團員馳援之前，
梅根（Meghan）的母親拉格蘭（Doria Ragland）
這群老虎蹂躪韋柏屍體數分鐘。大約 40 个國家，
也出席。完整的賓客名單並未揭露，但是黛安娜
報導說，某隻老虎昨天在馬戲團帳篷裡攻擊
包括歐洲約有 20 个國家，至少已部分禁止馬戲團
王妃的 2 個姊姊也出現事後公布的全家福中。
61 歲馴獸師韋柏（Ettore Weber），隨後另有 3 隻
的表演使用野生動物。英國計劃自明年起實施這
老虎群起攻之。馬戲團帳篷位於南部知名旅遊勝
項禁令。
深馴獸師。
頓（Chris Allerton）紀錄這特殊的一天，事後公布 在溫莎城堡拍攝的兩張照片。 不過，哈利和梅根還是有遵照部分王室的規矩， 像是亞契身穿著手工製作的王室受洗袍，是維多 利亞女王長女當年身穿的復刻版。過去 11 年，只
王室發言人表示：「薩塞克斯公爵和公爵夫人
要王室有嬰兒要受洗，都是身穿這件受洗袍。
I
2019 年 7 月 19 日 星期五
06
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Jul. 19, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
“2019 加拿大国会山加中文化节”举办成功 国会议员 Chandra Arya 先生
操、旗袍舞以及合唱等形式的
然起敬。”当记者问到他对新
在渥太华国会山举办了“2019
文 艺 演 出。 他 在 接 受 OCCSC
移民群体融入主流社会有何建
加拿大国会山加中文化节”庆
记者采访时表示，“加中文化
议时，Arya 真诚地说：“我鼓
祝活动，OCCSC 行政总监耿静
节对于彰显加拿大多元文化的
励每一位新移民多参与社区的
惠女士应邀出席了该盛会。
包容性非常重要。”他非常高
活动，不仅是本族裔的活动，
作为加拿大国庆节的庆祝活
兴可以用自己国会议员的身份
更要积极参加其他社交圈的活
动之一，“2019 加拿大国会山
在国会山招待中国的朋友，庆
动，扩大人脉和交际圈。”“我
加中文化节”吸引了首都地区
祝中国文化。“华人社区在渥
也是一名新移民，15 年前来到
众多文艺团体参加，并有蒙特
太华拥有很棒的口碑，他们中
加拿大时，我的手机里没有一
利尔、温哥华和北京的艺术团
的很多人都是社会的精英，从
个本地朋友，一切从零开始。
体及个人远道而来，为到场的
事着专业的工作。我本人住在
但是现在，我的未来在此，我
观众献上了丰富多彩的文化盛
Barrhaven 的社区，我的邻居中
的子孙也会在这里。我热爱印
宴。
06
東安省台山同鄉會通告
就有很多从事技术性工作的华
度的文化和传统，但同时，我
国会议员 Chandra Arya 先生
人。在 Barrhaven 社区还开办有
也尊重并拥抱加拿大的多元文
及嘉宾饶有兴致地观赏了包括
很多汉语学校、兴趣班等，华
化。”
京剧、越剧、傣族舞、艺术体
人对子女教育的重视也令人肃
（OCCSC 特邀记者 段思宁）
一、 本 會 第 七 屆 燒 烤 同 樂 已 于
我們已多次在報上提， 希
本 月 十 三 日 在 Britannia Park 舉
望每一個七十五歲以上的會耆老
總務：胡國佐，黃達仁
加华艺术协会夏季免费艺术讲座
行，購票到場人數連小童一共約
們都能出席這個為他們而設的宴
核 數： 黃 乃 佐， 伍 仲 鵬 ( 兼 )
三百五十人，因天氣預測有雷雨
會。期間將有歌舞娛樂，抽獎助
公 關： 余 秀 麗， 方 國 盛 ( 兼 )
之故，人數比往年略少。今年的
興，分派壽包及利是红包給耆老
文娛康樂： 余子良，余麗嬋 ( 兼 )，
1、聚焦模式（Focus Mode）
工作做得比往年好，食物供應充
們，以示祝福。
譚合貴
2、景深（Depth of Field）
足及時，領取食物秩序良好，只
三、构图（Composition）
用半個小時，已分派完畢。我們
四、 本 會 自 六 月 十 三 日 選 出 第
影，梁耀南，鄺慕芬，許美玉，
2:00pm-4:30pm
1、 三分构图法（黄金分割法）
多謝義工們的辛苦努力。
十三屆新理事並隨即分配各項職
陳惠娥，何美華
地 点： 宝 兰 娱 乐 中 心 Plant
2、其它方法
務， 曾在報上公告。
名譽理事： 鄺少鴻，陳慶年
第二讲：贾原摄影基础讲座 时间：7 月 28 日（周日）下午
( 英 ) 陳允權 ，
會員組：陳力寶，陳美芳，雷月
Recreation Centre-Booth Room
四、色彩平衡（White Balance）
二 , 鳴謝以下人仕在燒烤會現場
930 Somerset St.W.
1、三原色光
的慷摡捐贈：
會架構及理事職務的安排如下：
五、更正： 本會本年七月十三
电话：(613)232-3000
2、 色偏与纠正
Panda Vacation 200， 陳 允 權
名譽會長：程碩浩
日舉行之第七燒烤同樂，現場橫
授课内容：
五、
100， 方 綺 靜 60， 無 名 氏 50，
元老：龔錫賢
額上錯誤寫上第六屆，特此更正。
譚焯彬 30，譚焯均 30，梁挺輝
法律顧問：蕭徽哲
processing）
30。
名 譽 顧 問： 彭 漢 中， 龔 麗 明，
本會歡迎會員及各界人仕提
蕭麗娟，張美玲，梁玫瑰，梁挺
供建議，意見或批評。查詢請聯
輝
系以下理事：
會 務 顧 問： 陳 炳 賢， 馬 振 民，
陳 森 592-9736 ， 王 國 強 736-
三、第六屆敬老宴會將于八月六
伍雅玲
0772，余麗嬋 738-7199 ，劉瑞
日星期二假座東方明珠城酒樓舉
會長： 陳森
蘭 731-0874，方國盛 722-0815
行。
副會長： 伍仲鵬 ，劉瑞蘭，方
Email primngca@yahoo.ca
國盛，余國遇，余曼紅，余麗嬋
網址 www.eohsa.org
摄
影
一、曝光（Exposure）
Equipment）
1. 感光度（ISO）
1. 照相机
器
材（Photo
2、光圈（Aperture）
2、三脚架
1、基本技法
Rose Leung 捐全部兒童遊戲玩
3、快门（Shutter Speed）
3、滤色镜
2、软件应用
具及贈品。
二、聚焦（Focus）
六、
后
期
处
理（Post
現就此公佈最後確定的理事
七．问答
渥太华华人服务中心免费暑假幼儿活动
門票現已出售，票價會員 30
时间：2019 年 7 月 22 日 -8 月 28 日 报名：wanling.ma@occsc.org 电话：613 698 2388 要求：父母有一方是永久居民
元，非會員 35 元，七十五歲或
財政：王國強，劉瑞蘭 ( 兼 )
以上會員免費。
秘書： ( 中 ) 伍金水，羅煥景；
本地非盈利组织 ODTO 诚聘专业舞蹈老师 本地非盈利组织 ODTO 诚
蹈 专 业， 有 10 年 以 上 专 职 教
聘专业舞蹈老师。所聘用老师
舞的经验，为专业舞蹈协会会
需要有专业教授不同层次和年
员，擅长编舞，有组织导演大
龄段的学生舞蹈基本功，芭蕾
型文艺演出活动的经验。
组合，现代舞和中国古典舞及 民族民间舞的能力。 要求大学本科以上毕业，舞
有 意 者 请 电： 613-7285960。
28 个加拿大人 惨死旅游胜地 ! 加拿大政府 紧急警告 ! 据加拿大新闻网报道，最近，相继有 9 名美国 游客在旅游胜地多米尼加共和国离奇死亡，引发 全球关注，FBI 也介入调查。 的地狱，据 Global News 调查，2019 年刚过去一半，
渥太华华人基督教会 Chinese Christian Church of Ottawa 116 Empress Avenue, Ottawa ON, K1R 7G2 Tel:613-563-3043 Fax:613-563-3344 Email:admin@ccco.on.ca
Pastors:
Rev. Joshua Wang Rev. Francis Wong Rev. Gary Tse Rev. Jin Su Chong Student Worker: Jethro Cheung
按照目前这个数字，整个 2019 年过去后，在 多米尼加死亡的加拿大人人数，将超过 2018 年的
然而，多米尼加共和国似乎不光是美国游客
主日崇拜 英語崇拜上午 9:30 幼稚園至小二崇拜上午 9:30 國 / 粵語崇拜上午 11:15
已经有 28 名加拿大人在多米尼加共和国死亡。
主日學 國 / 粵語主日學上午 9:30 幼稚園至小六主日學上午 11:15 英語主日學上午 11:15 教牧同工 : 王迺華牧師 王國鈞牧師 謝朗軒牧師 鄭鎮瑞牧師 學生事工同工 : 張俊翹弟兄
47 个。
旅游胜地，排在第一的是墨西哥，第二 是古巴。 现在，加拿大当局警告本国公民，前往多米 尼加共和国旅游时必须保持高度警惕。
多米尼加共和国是加拿大人第三喜爱的阳光
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一名加拿大男子，在多米尼加共和国度假一
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周后，极为蹊跷地重病了一个半月。 这 名 男 子 叫 Allan Smith， 他 说， 自 己结束在多米尼加的一周假期后，在登 上返回加拿大的飞机前，突然出现了类 似流感的状况。接下来，症状愈发严重， 最终发展成他所经历过的最漫长和严重 的疾病。“呕吐和腹泻同时进行，我几 乎无法走到厕所，我的妻子需要全天陪 护我。”Allan 表示，“但我真的不是一 个容易得流感的人。” 加拿大的医生诊断出 Allan 感染了一 种病毒，但是却无法确切说出病毒的种 类，和 Allan 到底得了什么病。Allan 说， 自己在旅行中其实已经很小心了，他从 不在旅行地吃新鲜的水果，也不再度假
Bonnechere Caves
村外用餐或饮水。 自今年来，多名美国游客相继在多 米 尼 加 离 奇 暴 毙， 引 发 媒 体 关 注 后， Allan 发现，其中有一对死亡的美国夫妇 住过的度假村正是他当年住过的同一家。
“安省天然地下奇观” EGANVILLE,ONTARIO
“这让我怀疑，这些人死亡的原因 可能没有那么简单。现在正在发生的事
www.bonnecherecaves.com
情非常让人不安。”
专人导游，适合各年龄人士
Allan 表示，他很享受自己在多米尼
Bonnechere 石洞位于一座石灰山下，据地质 学家说，在 5 亿年前这里曾是一个热带海洋 的海底，即为历史古迹，又是现代奇观。
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老人：$17.00
收 其他岁数： $14.00(13~17 岁） $13.00(4~12 岁） 费 4 岁以下免费 费用包含税和泊车费
加度假的时光，他也不想让人们害怕外 出旅行，但是他需要答案。他直言，加 拿大全球事务部应该将所掌握的情况对 公众和盘托出。 “在这件事上，加拿大政府太不透
渥太华中华
乒乓球会
开门时间： 星期二及四 下午六点至十点； 星期六：早上十点至下午二点。 地址：2120 Prince Charles Rd. Ottawa ON 联系：Simon 613-726-9306; Fred 613-863-8877
明了，人们需要真相。我知道，多米尼 加各部门都在全力确保留住加拿大游客。 那么作为加拿大游客，我们至少需要知 道事情的真相。”Allan 说。 重病一个多月后痊愈的 Allan 算是幸 运的。2019 年 4 月的一趟多米尼加旅行， 让一对加拿大夫妇的结婚纪念日变成了 忌日。 痛失丈夫的加拿大女子表示，在多米 尼加度假一周后，丈夫突然觉得非常不 舒服，头晕脑胀，甚至无法坐起来，最 后脑出血死亡。（下转 07 版）
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NTERNATIONAL & NATIONAL & PRODUCT INFORMATION
国际国内新闻 / 产品介绍
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Health Times Weekly
周刊
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加拿大无锡商会渥太华分会成立仪式暨项目交流会成功举办 （上接 14 版） 以表彰张志刚先生对加拿大无锡商会多年 来的支持和为加拿大和无锡市的文化交流项目 做出的积极贡献。 加拿大无锡商会渥太华分会成立仪式结束 后，随即举办了项目交流会。 在项目交流会上主要介绍了 4 个项目，分 别是： 1. 由来自多伦多的祝小清先生介绍了“加中白 求恩友好医院”的项目 2. 由史晓东先生介绍了“安省教育部直属公立 高中海外学分”项目。 3. 由原加拿大农业部周坚强局长介绍了“燕麦 及开发利用”项目情况 4. 由渥太华当地投资公司负责人朱朝雨先生介 绍“高端医疗设备制造”项目 每个项目介绍后，主讲人都与听众进行了 问答互动，为项目的进一步开展创造了良好的 条件。 文 / 文波 图 / 李晶梅等
祝小清先生介绍项目
史晓东先生介绍项目
周坚强博士介绍项目
朱朝雨先生介绍项目
勤劳、踏实、执着、坚持，这就是河南精神！ ——72 岁河南老人万里走单骑，穿越北美洲！ 7 月 15 日，渥太华河南同乡 会、河南太极俱乐部、河南梨园 春俱乐部，加拿大张氏文化总会 等华人社团一行人早早就等候在 了路边，迎接骑自行车走完中国 33 个 省、 走 过 了 25 个 国 家、 行 程超过 11 万公里的 72 岁的河南 老乡徐玉坤。他将在渥太华短暂 停留，之后继续完成他穿越北美 的骑行。 热情好客的渥太华河南同乡 会为老人安排了他在渥太华的行 程，满足了他到国会山、历史博 物馆、唐人街等地观光留念的愿 望。为了满足老乡在国外多日思 乡心切的味蕾，特意请老人在刘
萍慧老乡的家中作客，为老人奉 上了一顿地地道道的富有家乡味 道的大餐。老人激动地连声说“美、 美”! 真好象到家一样。十几个小 时的短暂歇息，听到的是乡音、 吃到的是家乡饭、陪伴的是乡亲， 仿佛真正回到了家。同样来自南 阳的渥太华金城装修公司的老板 闫斌自始自终协助同乡会张会长 接送关助老人，老人徐玉坤说他 们两家离得很近，见面感觉就像 是失散多年的亲人，特别亲切， 百感交集、千言万语难以诉说。 老人之所以有这么好的体 力，这要得益于他用太极的论理 动静结合，坚持骑练直到现在。
这不，老人又情不自禁的练起了 太极功法来放松他紧绷的肌肉， 缓解疲劳。稍事调整后，老人又 充满力量地规划起下一个要征服 的目标。 老人送来了河南精神，本地 老乡送给了老人浓浓的乡情。在 异国他乡上演了一段感人肺腑的 情景剧，激励着更多的河南人乃 至全体华人循着故乡的根和深厚 的文化积淀，在西方社会执着、 顽强地奋斗，为华人赢得越来越 宽松的生存空间。 老人又踏上征程，但他的 精神却在他身后送行的人群中蔓 延……
28 个加拿大人惨死 旅游胜地 ! 加拿大政府 紧急警告 ! （上接 06 版） 而在度假前，两夫妇刚获得 了各自的体检报告，显示身体指 标一切正常。 2019 年 6 月 10 日， 一 名 来 自美国纽约的 53 岁的男子考克 斯死在了酒店房间里。 2019 年 6 月 12 日， 来 自 美 国新泽西的艾伦告诉朋友他觉得 发烧了很难受，打算提前上床睡
觉，再也没醒来，被发现惨死在 了房间内。 2019 年 5 月 30 日， 刚 刚 订 婚的夫妇 49 岁的辛西娅和 63 岁 的爱德华到了退房时间却没有出 现，员工打开门后发现两人双双 惨死在房间内。 2019 年 5 月 25 日， 和 丈 夫 一起庆祝 9 周年结婚纪念日的 41 岁的米兰达，在喝完一杯酒后倒 地不起，惨死在和上面夫妇同一
酒店里。 而上面死在同一酒店的 3 个 人死因相同，都是内出血，呼吸 衰竭，肺水肿。 多伦多综合医院的医生说， 人们在旅行时采取预防措施非常 重要，在出发之前，应该找专家 获取建议，包括要准备什么药物， 是否需要接种疫苗等。
是否有 HACCP 证书。全球医药
時還損害人體免疫系統，使機體 抵抗力下降。
服用含有雜質、蜂蠟，没有
行业为了确保医药产品的安全
HACCP 认证的劣質蜂膠産品會
性，创立了 HACCP 安全标准，
野花公司 Apiario Silvestre 是
對身體造成不可逆轉的傷害。
越来越多的世界各国卫生部鼓
巴西歷史上第一家綠蜂膠製造商
励民众去核查 HACCP 证书。
(Since 1982)，是巴西規模最大的
假冒蜂膠充斥市場 , 選購蜂 膠需加倍提防，勿在體內埋下定
劣質蜂膠原料中含有大量
蜂膠老字號名牌廠商 , 極品綠蜂
蜂蠟（bee wax）, 蜂蠟蠟質對人
膠産能占全巴西全國市場的 95%
體的新陳代謝會有阻礙作用 , 長
以上。野花公司也同時是市面上
期服用含蜂蠟的蜂膠，則可能
目前唯一一家獲得良好生產規範
會造成堵塞血管，使血管變硬、
GMP、 全 球 食 品 安 全 HACCP
日本德永勇治郎醫學教授
變脆、變細，從而導致在體內埋
雙重認證的國際性名牌，産品最
在醫學著作中特別提到“正確使
下了“高血壓，高血液粘稠度，
高凈濃度达到 85%。所有檢測均
用高品質的蜂膠能得到神奇的
心臟供血不足，心肌梗塞，中風
表明 , 絕無任何重金屬和農藥殘
效果，但使用劣質品會得到反效
（包括腦血栓，腦溢血）”等嚴
留 , 絕無任何蜂蠟。
果，劣質蜂膠是全人類健康的
重威脅人體健康的定時炸彈。
時炸彈。 必須認明有 HACCP 證書的 蜂膠以保護自己和家人的健康
大敵！”的確，許多客戶來電，
前不久，温哥华有位王太太
抱怨一時受價格表像的誘惑，購
告訴醫生，回臺灣時被查出胃部
買了其他劣質巴西蜂膠而延誤
有陰影，懷疑是惡性腫瘤。緊急
病情，影響健康，得到令人遺憾
開刀手術探查後，虛驚一場。原
野花为您提供便利，现可免
的反效果，十分後悔，最後才明
來是她長期服用了某劣質巴西
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H
2019 年 7 月 19 日 星期五
Jul. 19, 2019 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
08
夏季想要血压稳稳的？ 如何发现 天气炎热，高血压患者想要控制好血压水平， 也需要做一些调整了。
睡眠差的高血压患者可以求助医生，开一些助眠药 物，提高睡眠质量。
热胀冷缩，夏季因为血管扩张，高血压患者的 血压也比其他季节低了一些，于是不少患者来医院
2, 夏季血压低了，高血压患者可以停药或减药 吗？
问大夫，我是不是可以不吃降压药或者少吃点降压 首先咱们要知道一个问题——夏季血压降低，
药呢？
就安全了吗？
早期胃癌？ 胃镜帮了 大忙！
想要血压平稳度夏，到底要做好哪些事儿呢？ 统计数据显示，夏季日间血压和冬季相比，可
夏季血压低了，高血压患者可以停药或减药吗？
以降低 2.4mmHg，这跟出汗多，水摄入不足，血容
1, 送你 5 句话血压平稳度夏
量变低，血管扩张等都有一定关系。
第一，出汗太多要及时补水
大的好事儿吗？ 但实际上，夏季血压降低的一般是日间血压， 而到了夜间血压又会升高，高压值（收缩压）比冬 季增高 2.3mmHg。尤其是血压一直没有控制在正常 白开水就是很好的选择，如果大量出汗以后，
范围，未达标的高血压患者，夜间血压更容易升高。
也可以在水里加一点点盐，含盐量 1% 的低盐水可 以有效补充身体所需的水分。
一般来说，血压控制在 ≤ 140/90mmHg 即可， 老年患者可适当放宽，控制在≤ 150/90mmHg，但
第二，空调温度最好控制在 26 摄氏度以上
是如果患者是合并有肾脏疾病、糖尿病或病情稳定 的冠心病患者，血压达标水平更要更加严格，达到
高血压患者在夏季最好避免正午外出，如果必须
≤ 130/80mmHg 范围。
外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽。 最好带上水杯，以备不时之需。
白天血压低了，但是夜间血压控制不好，同样 会造成心脏、脑、肾脏的损害，必须重视起来。
夏季室内大都安装有空调，空调的温度设置不 宜过低，最好控制在 26 摄氏度或以上，这样既可以 节能省电，对身体的影响也最小。
所以，如果一个高血压患者的白天血压下降了， 但如果还是没有达标，不建议盲目停药或减药，以 免造成夜间血压升高，或造成血压的起伏波动。
第三，多吃新鲜蔬果
不建议盲目停药，但如果血压在夏天已经到了
食品的摄入，但可以多吃点新鲜蔬果。
偏低的程度，该减就减，该停就停，至于怎么减少， 每个人情况都不同，最好去医院由专科医生做个评
每天吃 8 两 -1 斤新鲜蔬菜，1-2 个水果都有助
估。
于身体健康。如果您是伴有糖尿病的高血压患者， 减药或停药的前提依然是血压水平达标，减药
也可以吃水果，不过一定要控制好摄入量，200 克
的方法一般包括以下 5 种方式：
左右即可，在两餐之间食用。
第四，傍晚锻炼，给血管做操
治疗可以减为二联治疗； 对于高血压患者来说，健身操、骑自行车、慢 第二，原来一天一粒可考虑改为一天半粒；
柔韧性练习，或者进行推、拉、拽、举等力量练习。 第三，原来使用含有利尿剂的复方制剂，可以 值得一提的是，高血压患者的锻炼时间最好选
改为不含利尿剂的单方制剂 ; 第四，原来吃 1 粒胶囊或者 1 片控释、缓释降 压药的，可以改成其他适合的非胶囊、非缓释和控
另外，如果血压控制不平稳，就建议暂时停止
释的平片药物，这样就能够掰开吃半片。
运动了。 第五，需要注意的是，β 受体阻断剂等降压药
第五，保证充足的睡眠，必要时可服用助眠药
要慢慢减量，突然停药会导致 β 受体阻断剂撤药综 合征，导致血压比不吃药时更高，心率更快。
夏季炎热，很多人睡眠质量不佳，甚至失眠， 对于高血压患者来说，睡眠不足，身体未得到充足
还有一件事情要唠叨：减药或停药后仍要规律
的休息，可能会导致第二天血压升高，心率增快，
测量和记录血压，早晚测量血压，作为以后调整药
而血压不平稳，又会影响睡眠质量，形成恶性循环。
物的参考。
目前，对胃癌诊断而言，最有效的方式还是胃
那么，无痛胃镜究竟有没有感觉呢？ 有经验的内镜医师可以直接观察胃黏膜病变的 部位和范围，病变的颜色、触感和边界情况，从而 对病变的性质进行判断。
所谓无痛胃镜，是指在静脉麻醉下的胃镜检查 术。
“胃镜检查结合胃镜下活检，是目前诊断胃癌
由于胃镜是从咽喉部插入食管，所以在不麻醉
的金标准。胃镜检查可直观、准确地发现微小胃黏
的情况下，也就是普通胃镜的检查下，被检查者可
膜病灶，广泛用于人群体检和疾病筛查，有利于提
能因咽反射刺激频繁呕吐。
高我国早期胃癌的诊断率。” 这不但影响医生观察胃内情况，甚至会导致贲
2，胃镜为何如此难以忍受？
门撕裂、呕血等严重并发症。同时，因镜身接触胃壁、 注气扩张导致胃痉挛，产生胃内“翻江倒海”的感觉。
胃镜检查如所有人知道的那样，会带来不适感， 另外，少数患者难以掌握呼吸节奏发生喘憋， 甚至因腔镜深入体内感到恐惧，而做出拔镜、抵抗、 自行改变体位等危险动作。在发现病变。需要进一 一般情况下，胃镜检查主要路径包括：
步观察或者活检的情况下，操作时间延长，更加增 加患者的痛苦。
口腔—咽部—食管—贲门—胃腔—幽门—十二 指肠球部—十二指肠降部—退镜—胃窦，反转镜身
而现在，上面提到的这些“不良体验”，都可
观察胃角、胃体、贲门、取消反转镜身—胃体—贲门—
以用现代麻醉的方法避免。静脉麻醉就和平时从手
食管—口腔。
上静脉推入药物无异，只不过推入的是令人“睡着”
首先，需要克服咽喉反射。
一样完成检查。
胃镜进入口腔到咽喉部时，会刺激咽喉导致恶
虽然咽反射仍然存在，但基本不发生或很少发
心、呕吐，严重时可以导致喉痉挛而窒息，通常男
生恶心动作及呕吐，被检查者感觉不到内心的恐惧
性抽烟、饮酒会导致咽喉敏感。
及检查痛苦，可以完全配合医生观察操作。
因此，在普通胃镜检查前会给与表麻药喷于舌
最后，不得不提一句，高质量的胃镜检查是发 现早期胃癌的最后一步，也是最重要的一步。
患者应尽量保持咽部的放松状态，也可听医生指挥 进行吞咽，帮助胃镜镜身顺利进入食管。
多种因素都有可能影响胃镜检查的质量，如患 者检查前准备情况（去除胃内粘液、气泡、残渣）、
胃镜通过咽部进入食管后，不适感会明显减轻， 但因检查全程镜身一直卡在咽喉部并在前进后退，
内镜医师的经验、检查时间长短、内镜设施、患者 的配合度等。
可能会反复诱发恶心，这是通过鼻腔深吸气和嘴深 呼气，可以有效抵抗不适感和恶心。
因此，规范的内镜检查程序对于早期发现胃镜 也是至关重要。
一旦内镜进入食管需停止吞咽，因为此后的吞 咽将导致口水进入气管而呛咳，咽下口水进入胃内 也会影响观察胃壁。
交界、食管—胃交界（贲门）和胃—十二指肠交界（幽 门）。
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这个世界上还有无痛胃镜。
镜检查。
胃镜检查需要经过三道门，分别是咽部—食管
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许多患者总会因为胃镜检查过程中时常出现的 恶心、呕吐等不适体验对胃镜检查望而却步。所幸，
根进而咽后壁，以抑制咽喉反射。当内镜到达此处时，
择在下午或傍晚进行，早上刚起床，血压通常处于 比较高的水平，运动很容易诱发心脑血管事件。
3，无痛胃镜真的无痛？
的药物。麻醉后迅速起效，医生就像完成普通胃镜
第一，三联降压药物（同时服用三种降压药物）
跑等有氧运动都是不错的选择，也可以选择拉伸等
可以示意医生中断检查。
1，胃癌诊断，首选胃镜！
动造成的异物感和牵拉所导致的。
夏季食物丰富，人们的选择多了，高血压患者
言，需要有充分和良好的配合，检查中不能耐受时
达 5-10 年，且 50% 的胃癌患者没有明显的症状，
这种不适感有别于疼痛，主要是镜身在消化道内活
3, 夏季高血压患者减药的 5 种方式 要注意保证营养均衡的同时，要限制钠盐、动物性
程，从胃炎到肠化生，最后到胃癌的病变，时间长 因此胃癌早期的诊断治疗显得尤为重要。
正常情况下，人一天大约需要摄入 2000 毫升的 水量。
同样的，对于不适合做麻醉胃镜检查的患者而 特别是胃癌，这一癌症的形成有一个漫长的过
本来高高在上的血压，自己降低了，这不是天
水，夏季气温高，人体出汗多，所以要适量增加饮
大家都知道，癌症发现越早，治疗效果越为有效。
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2019 年 7 月 19 日 星期五
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笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 爸爸，你来跟上帝在一起
萬蜂牌巴西極品綠蜂膠保心腦降三高
吧，我下去跟妈妈在一起，好 不好？
萌孩趣事
人一上年紀，血壓、血脂都會
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粘稠度，溶解血栓，改善心腦供
偏高，一爬樓就心慌，經常頭暈、
動脈粥樣硬化的作用也非常明顯。 血狀況。清除體內大量有害自由
6、爸爸带着小儿子气喘吁吁
胸悶，而心腦猝死更是一把懸在頭
萬蜂牌巴西極品綠蜂膠中富含大
基，清理血管，清除由高血糖帶
地爬到山顶。爸爸说：“快看
上的利劍，讓自己時刻擔心。人
量的黃酮類，萜烯類成分，是自
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耳 朵， 结 果 一 熊 孩 子 过 来 说
哪儿，我们脚下的一片平原景
到中年，誰來為健康把關。萬蜂
然界中萬千物質所無法比擬的。
力，在體內形成形成一道保護循
道：叔叔，你是在找你的金箍
色多好！”
牌巴西極品綠蜂膠！她有 400 多種
因此，有效地防止或延緩了動脈
環、神經、代謝、免疫的立體體系，
小儿子：“既然下面的景
營養物質和 70 多種純天然活性黃
粥樣硬化、血管狹窄和阻塞，從
達到保護心腦血管的效果。得了
色好，我们干吗要花 3 个小时
酮，對上百種疾病有很好的功效。
而對心腦血管系統的疾病起到事
心腦血管疾病，很多人都是服用
爬到上面来呢？爸爸。”
特別對糖尿病，高血壓，腸胃病，
半功倍的作用，且無毒副作用。
藥物來治療，這些藥物只能維持，
肝病，婦科疾病，腫瘤，神經衰弱， 這也正是萬蜂牌巴西極品綠蜂膠
不能徹底解決問題，而且會加重
老年癡呆，風濕，關節炎，頸椎病， 得天獨厚的魅力所在。
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棒吗？
1、那天，我下班到学校接儿
10
子。刚到教室门口，看到老师 正在开“整风”大会：“你们
3、儿子发烧，带他到医院去
也太不像话了，都七八岁了，
打点滴。护士对儿子说：“小
还不懂事，不知道翻围墙很危
朋友，不要怕，阿姨给你打一
险吗？”男同学们个个低头认
頭痛等疾病和疑難雜癥效果很好。
罪，只有我儿子一脸兴奋，看
些糖水，你的病一下就好了！” 不好好睡觉，抱着肚子摇晃干 儿子看了看旁边一个打深褐色 吗？”
样子他没犯错。
药水的小女孩说：“阿姨，我
小飞：“刚才喝时忘了摇
血管的保護神。人們一談到心血管
血壓高、血糖高，得了這三高後，
的依賴，恢復身體各項機能，防
疾病都是一臉仿徨。大家都知道
每天都服用藥物，每月都去定期檢
止體內其他的系統病變。經常服
下课后，儿子见了我，跑
7、妈妈：“小飞，你刚吃完药，
我表扬道：“没翻围墙，
药瓶，现在补摇。”
心血管疾病對患者身體傷害極大， 查身體 , 但癥狀還是沒有好轉，經
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4、晚上下班回到家，见两岁
7、小鱼：“叔叔，谢谢你昨
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能體會到，頭不暈了，心不慌了，
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哭，老婆站在一旁束手无策。
我儿子就是懂事！”
我问老婆： “儿子怎么了？
儿子一听，撇了撇嘴说：
怎么哭得那么伤心？”
“我也翻了！”
老婆苦笑说：“他想用盆
“那你还说你没挨批？”
把自己端起来。”
我惊讶地问。
一位女士經常出現頭暈、心慌
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要打可乐，不要打糖水！”
过来很兴奋地说：“爸爸，我 没挨批！”
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儿子笑嘻嘻地说：“刚才
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給她服用 , 並告訴她很多有關蜂膠
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醫療界的公害。萬蜂牌巴西極品
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睡著了，連走路都輕松了。
小鱼：“我也那样想，可是
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我 妈还是要我来谢谢你……”
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病有較好效果。其作用：能軟化
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8、妈妈一面开启一个沙丁鱼
血管，降低血管脆性，對血小板
紅光滿面的，睡覺也好。
罐头，一面对儿子说：“阿冬，
有一個更健康更有活力的體魄，
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萬蜂牌巴西極品綠蜂膠為什麽
老师说的是七八岁的，我今年
5、牧师的女儿在楼上睡觉，
你知道吗？有时海裡的大鱼会
用，可降血糖、降血脂，改善微
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哭了，牧师上楼问她为何哭。
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H
2019 年 7 月 19 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jul. 19, 2019 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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夏日胃口 清凉凉菜
天气越来越热，俨然已经进入夏天模式，闷热的天气总会让人觉得没有胃口 ...... 那就吃点清 淡的凉菜吧，可开胃可去火，简直就是这个季节餐桌上的宠儿！整理了这么多种类的凉菜做法，
蘑菇广泛分布于地球各处，在森林落叶地带最为丰富。食用蘑菇是理想的天然食品，营养 丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营
你总不会说只有凉菜太单调吧？
养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。
我行我素
香菇
夏天这个季节从某种程度上来讲对吃货造成了 一些困扰，首先到了夏天要考虑减肥，饮食要节制；
鲜虾酿香菇
其次就是天太热，吃东西会有取舍。综合看来，还
4，香菇去蒂洗净。 5，在香菇碗里抹一层淀粉。 6，把搅拌好的肉馅填入香菇中，把预留的虾 塞在中心。
是素凉菜最适合这个季节啦～
无肉不欢 谁说凉菜都是素的？那还让我们这些肉食爱好
食材明细：
7，把酿香菇放入蒸炉蒸约 12 分钟。
鲜香菇 9 朵、猪肉馅 100 克、鲜虾 100 克、葱
8，把蒸出的汤汁倒入小锅中加热，加点生抽
末 1 勺、姜末 1 茶匙、白胡椒粉少许、料酒 1
蚝油，淋入香油。
汤匙、淀粉适量、生抽 1 汤匙、蚝油 1 汤匙、
9，最后淋在蒸好的虾酿香菇上即可享用
盐适量、油适量
者们怎么活！要我说，还是肉肉们最可爱了，不管 冷吃热吃总是那么诱人，让人光是看着就不禁要大
做法步骤：
快朵颐起来了！还傻愣着干什么？
1，准备好材料。 2，虾去头去壳挑去虾肠，留 9 只完整的，
丝丝入味
大的可以只留虾尾，另外的剁成虾泥加入肉 馅中。
凉菜的种类其实有非常多，但是大家也不难发 现，很多凉菜都会切成丝状，这样可以让食材尽可
3，肉馅和虾泥中加入葱姜末，料酒，盐，
能多的浸在麻辣鲜香的汤汁中，充分的入味，也让
白胡椒，淀粉，香油，搅拌上劲。
那份清凉的味道浸入其中～
豆蔻年华
平菇
4， 热锅凉油，将腌制好的肉片放入里面滑炒；
平菇肉片炒豆腐
6 ，炒至平菇微微出水后加入黑木耳继续翻炒；
说到凉菜，你肯定不会最先想到这里还有一类 豆子的结合吧？其实，豆子的吃法有很多，总是吃 起来粉粉的，香香的，清淡却不寡淡，而且做法也
5 ，肉片滑炒变色后加入平菇进去翻炒； 7，再加入煎好的豆腐块继续翻炒；
有很多，是很不错的清新小凉菜呢！
食材明细：
8，加入适量的生抽进去稍煮一分钟；
里脊肉 50 克、豆腐 1 块、淀粉 1 小勺、料酒 1 勺、
9 ，加入盐等调味料翻炒均匀即可盛入盘中撒
油适量、盐适量、平菇 150 克、黑木耳 1 小把、
上小葱末。
生抽 1 勺、小葱 1 根
凉拌秋葵
做法步骤： 1，热锅凉油， 将豆腐放入锅中煎， 同时 加入少许盐；
食材明细：
12，酸辣开胃，味道不错
2，将豆腐煎至金黄后再翻一面继续煎至金
小窍门：
3， 肉片中加入适量的盐、淀粉、料酒和
1、烫秋葵的时候加少许盐，可以保持脆绿。
生抽等调味料拌均匀腌制一下；
秋葵 1 盒、大蒜 3 瓣、小米椒 2-3 个、油少许、 生抽 1 勺、醋 2 勺、蚝油少许、糖适量
黄；
做法步骤： 1，秋葵洗净，辣椒和蒜切末 2，秋葵在开水中烫一下，加少许盐
草菇
3，烫一分钟左右，捞出过凉水 4，切去根部
荷兰豆草菇虾仁
5，煎锅中放少许油，下大蒜辣椒爆香
10，放开水锅中焯烫一下捞出备用。 11，准备红椒丝。 12，起油锅，放姜末蒜末煸炒。
6，一勺生抽 7，2 勺醋 8，一点蚝油 9，少许糖，拌匀 10，倒入盘中
食材明细：
13，倒入虾仁滑炒。
荷兰豆 150 克、虾仁 300 克、草菇两个、白果
14，加草菇，白果。
十几个、料酒适量、红椒丝适量、胡椒粉适量
15，倒入沥干的荷兰豆。
淀粉适量、盐适量、白糖少许
16，撒红椒丝。 17，加适量盐，白糖调味，迅速翻炒均匀，关火。
11，好可爱的五角星
做法步骤：
凉拌卤肉 食材明细：
1，荷兰豆洗净，撕去两边硬丝。 2，用淡盐水浸泡一会捞出。 3，锅中水烧开，加少许盐少许食用油， 倒入荷兰豆焯烫一会，捞出放凉水中浸泡， 炒前捞出沥干。
卤肉一块、葱适量、蒜适量、红辣椒适量、
小窍门：
4，虾仁自然解冻。
油适量、盐适量、醋适量、生抽适量、油泼
1、现吃现拌。
5，挑去虾线，加适量盐，料酒，胡椒粉，
辣子适量
淀粉抓匀。 6，准备白果。
做法步骤：
7，开水锅中煮熟捞出沥干备用。
1，所需食材准备就绪。
8，准备草菇，洗净。
2，卤肉切片排盘。 3，葱蒜干红椒改刀。 4，锅中入油烧热淋入，加盐，醋，生抽，
杏鲍菇
油泼辣子搅拌均匀。 5，淋入卤肉片上即可。
杏鲍菇拌皮蛋
6，美味肉片，请您品鉴。
凉拌萝卜丝
食材明细： 杏鲍菇 2 根、皮蛋 2 只、小米椒 1 只、陈 醋 1 勺、老抽半勺、辣油 1 勺、白糖少许、 生抽 1 勺、麻油适量
食材明细：
8，加入姜丝和剁椒。
萝卜 1 根、嫩姜 1-2 块、胡萝卜 1 根、剁椒
9，盐 2 勺。
做法步骤：
2 勺、 盐 2-3 勺、 糖 1 匙、 花 椒 油 1 勺、 香
10，适量糖提鲜。
1，准备的原料。
菜少许（点缀）
11，花椒油少许。
2，杏鲍菇开水锅中蒸七八分钟成熟。
12，用筷子拌匀，尝一下咸淡，腌制 20-30
3，皮蛋去壳切小块，小米椒切碎。
做法步骤：
分钟。
4，杏鲍菇放凉顺着纹路撕成小条。
1，萝卜、胡萝卜、姜去皮。
13，爽口辛辣的凉拌萝卜丝就做好了，开动吧。
5，所以的食材加一起。
2，用刨丝器把萝卜和胡萝卜 - 擦成丝。
6，拌匀就可以。
3，加入 1 勺盐给它们杀一下水，盐要看 萝卜大小，适量增减。
小窍门：
4，拌匀，腌制 10-15 分钟。
1. 杏鲍菇用蒸的方式可以尽量的保留营养。
5，姜切成细丝，我比较喜欢吃生姜，放
2. 皮蛋加醋拌食，能清热消炎、养心养神、
的多、随个人喜好增减。
滋补健身。
6，15 分钟后已经析出很多水份了。 7，挤干水份。
9，切片。
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2019 年 7 月 19 日 星期五
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jul. 19, 2019 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
中国经济增长近 30 年最低 如何解读贸易战冲击力 在所看到的经济增长速度，最主要的 原因还是中国此前几年出台了宏观调 控经济政策，特意放缓经济增长，而 并非中美贸易战所造成的。
中国经济增长出现近 30 年来最低 数据的同时，中国经济规模世界第二 也已经是个不争的事实。这从另一个 侧面说明了中国这一 6.2% 的经济增长 数据尽管远远超过西方发达国家，却 仍然引起广泛注意的原因所在。 今年 7 月，美国管理咨询公司麦 肯锡（McKinsey & Company）公布了 一份报告，论及中国经济与世界的关 系。 这一报告认为：目前，中国和世 界的经济联系正在悄然改变。中国对
市场反应 世界媒体对中国经济增长数字 30 年最低极为敏感的时候，金融市场对 中国最新公布的经济数据，却并没有 太大的反应，仅仅泛起了很小的波动。 这一数据公布后，亚洲股市出现 跌势但很快恢复平稳。法新社认为， 这是因为市场消 化了这一消息， 中国经济增长数据降至近 30 年来的最低，2019 年第二季度为 6.2% 并且观望美国减 中国公布了 2019 年第二季度的经 低水平，“这在中国领导人与华盛顿 息的幅度。而欧 打一场关税战之际增加了压力。” 济增长数据，虽然仍然有 6.2%，却是 洲的股市同样未 《 印 度 时 报 》（Hindustan 近 30 年来的最低水平。在目前中美贸 受影响。 Times）则认为，中国经济放缓突出了 易战仍然前景不明的情况下，外界对 很多分析人 中国决策者们的压力，他们一方面试 中国如今和未来的经济走势的关注可 士认为，现在公 图与美国达成协议，另一方面要在创 想而知。 布的经济增长数 造就业机会和化解国内金融风险之间 中国国家统计局在公布这一数据 据与外界预期的 找到平衡。 时表示，“当前国内外经济形势依然 中美贸易战对中国的经济数字真的有很大的影响吗 ? 基本相同。而从乐 不过，中国工商标准银行（ICBC 复杂严峻，全球经济增长有所放缓， 世界经济的依存度相对在下降，而世 观层面来看，这样的增长幅度，也与 Standard）首席中国经济分析员严瑾向 外部不稳定不确定因素增多，国内发 界对中国经济的依存度相对在上升。 北京此前制订的 展不平衡不充分问题仍较突出，经济 麦肯锡全球研究院最新编制的中 6%-6.5% 经 济 增 面临新的下行压力。” 长目标基本同步。 国—世界经济依存度指数显示，在贸 易、科技和资本方面，中国对世界经 英国《卫报》 中美贸易战 济的依存度相对有所下降，这在一定 的分析认为，尽 很多媒体将中国这一 27 年最低的 程度上反映出中国正在向拉动内需的 管特朗普努力缩 经济增长数据，归咎于中美之间的贸 发展模式转变。 小中国与美国的 易战。 另外，中国对世界经济依存度的 贸易逆差，但是 美国有线新闻 CNN 认为，“中 下降也反映出，相较于其他发达经济 中国经济似乎并 国感受到与美国持续贸易战的影响， 体，中国经济的开放度仍有待提高。 未因为美中贸易 经济开始下滑。” 在中美贸易战仍然前景不明朗的 战而倒下。 中国和世界的经济联系正在悄然改变。中国对世界经济的依 英国《金融时报》的报道也表示， 存度相对在下降，而世界对中国经济的依存度相对在上升。 局势下，预计今后中国每一次公布经 另外，有利市 “中国第二季度的经济增长是近 30 年 济数字，都事关国际政治和经济，仍 场稳定的因素还包括：中国的工业生 BBC 广播 4 台《今日》节目表示，6.2% 来的最低速度，这是中美贸易战的结 然会是外界密切关注的信息。 产仍然保持稳定，零售业还在上升； 并不是一个低数字。 果，已经促动北京拿出措施刺激国内 外界预计中国政府很快将会出台新一 图片版权 另外她认为，不要混淆中国在政 经济。” 轮的刺激经济措施。 GETTY IMAGESImage caption 策指导下的经济增长与目前中美贸易 美联社评论说，中国在今年第二 来源：BBC 战影响下的经济增长。在她看来，现 季度的经济增长陷入 26 年多以来的最 中国与世界
中国经济走出低谷了吗？
沈建光：如何切实减轻企业负担、降 低企业融资成本、改善企业中长期预 期，对于现阶段的中国经济至关重要。 下半年货币政策将延续结构性宽松。 在错综复杂的内外部 环境下，中国经济上半年 录 得 6.3% 的 增 长， 且 6 月部分数据如社会零售品 总额的反弹，房地产投资 增速超出市场预期。有观 点认为，6 月回暖的数据 表明中国经济已实现温和 企稳，下半年经济或将呈 现周期性回升。然而中国 经济真的已经走出低谷了 吗？ 笔者认为，当前全球 经济趋势下行，成长动能 不足，且贸易保护主义并 未有偃旗息鼓之势，外部 环境仍然充满变数。且 6 月经济数据增速均低于去 年同期水平，上半年外贸 情况也不乐观。总体来看， 内外部压力之下当前中国 经济整体仍处在趋势下行 的通道之中，经济反弹的 基础并不稳固。
6 月数据反弹可持续性存 疑 6 月社会零售品总额 增速创 15 个月新高，但 未来增长难以持续。短期来看，国五 车辆促销清库对汽车消费的提振效果 十分明显，6 月汽车类零售额同比大 幅 回 升 至 17.2%， 创 2011 年 10 月 以 来新高，拉动社零增长高达 1.6 个百 分点。此外，线上消费维持高位，对 社零增速提升也有较大贡献。然而， 考虑到汽车清库促销及电商购物节作 为短期现象的效果将会消退，预计社 零增速后续难以保持高增。事实上， 汽车销售在 6 月的反弹之后，7 月初 已经出现回落；前期的促销意味着对 未来需求的透支，下半年汽车销售仍 将承压。 规模以上工业增加值小幅回暖， 但整体工业生产情况仍然偏弱。从需 求端来看，6 月消费的回暖应对生产 端有一定带动，以及去年同期的低基 数效应也可以一定程度上解释这种反 弹。但二季度工业生产情况仍然整体 偏弱，而 7 月以来由于环保限产有所 加强，发电煤耗、高炉开工率等高频 数据均出现下滑，主要工业产品产量 来看，汽车、工业机器人、手机等仍 为负增长。 投资指标仍然偏弱，主要依靠地 产支撑，基建和制造业投资仍无起色。 1-6 月 全 国 固 定 资 产 投 资 同 比 增 长 5.8%，其中，房地产投资仍保持两位 数增速，延续了对投资的支撑；但数 据显示 6 月新开工面积、销售数据等 领先指标出现回落，而近期监管对于
房地产融资政策明显收紧，偿债压力 之下房企拿地热情将有所降温，房地 产投资延续回落的概率较大。1-6 月 基建投资同比增长为 4.1%，预算约束 之下仍未见明显提振，但在笔者看来， 考虑到 6 月地方债放量发行的效果有 所滞后，后续基建回升概率较大；制 造业投资虽延续回升趋势，但仍然处 于低位，企业预期如无改善，弱势就 将持续。 整体来看，6 月经济数据仅有部 分出现反弹，且拉动因素大概率不可 持续，因而仅仅通过一个月数据来判 断中国经济已经走出低谷尚不成熟， 经济下行压力之下，中国经济拐点尚 未到来。 金融市场风险上升 增长尚未企稳，金融防风险的压 力也并未减轻。5 月底包商银行接管 事件对市场的影响无疑较为深远。其 直接影响是打破同业刚兑预期、冲击 货币市场，一度造成大型银行与中小 型银行、非银机构之间的流动性分层； 但在笔者看来，包商银行事件将不会 是个案，其背后是中小银行风险较高 的问题可能加速浮出水面。 这种担忧不无道理。一方面，近 年来中小行的扩张速度始终大于国有 行和股份行等大型银行，根据银保监 会数据，城商行的总负债扩张速度最 快，在 2015-2016 年信用扩张时期甚 至持续位于 20% 以上，农商行整体也 高于股份行、国有行平均水平；而根 据上清所数据，近年来农商行同存托 管量高速扩张。另一方面，近年来中 小行的盈利和风控能力呈现出恶化的 态势，例如，官方统计数据显示，农 商行整体净息差在今年一季度显著下 滑，整体不良贷款比例近年来持续攀 升，显著高出其他类型的银行。接管 包商之后监管部门人士也曾表态， “当 前有些农商行、城商行面临着严重的 信用风险，处于技术性破产的边缘， 这类机构要稳妥有序的按照市场化原 则清理退出市场”。 在此情况下，如何规范整顿中小 银行经营和公司治理层面存在的问 题、防范风险集中暴露变的至关重要， 尤其小微信贷是当前实施逆周期调 控、货币政策疏通传导机制最为重要 的一环，中小行风险暴露伴随的信用 收缩需要重点防范。 除此以外，房地产风险也不忽视， 3、4 月份的房市小阳春、土地市场成 交火爆迅速引起了监管层注意，5 月 17 日的银保监 23 号文将调控转向房 企融资端，6 月底以来多地对房企融 资尤其是房地产信托进行收紧。本轮 房地产调控似乎已经常态化，老路不 会再走，而下行压力之下，靠房地产 保增长之路将不再重现。 出口下滑将是下半年经济的主要风险 此外，当前中美贸易争端尚未完 全解决、全球经济放缓、贸易保护主
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财经新闻综述 加拿大外贸出口下降 0.2% 据 CBC 报道，加拿大央行周三公布维持利率不变， 同时表示国际贸易环境的不确定性，特别是中美贸易 对全球经济，包括加拿大的经济产生影响。 央行称，中国近期对加拿大肉制品和油菜籽的贸 易禁令，预计导致加国出口下跌 0.2%。
合法化有用吗？合法大麻 价格高八成 难敌黑市货 联邦统计局的一份报告显示，自从自由党政府将 大麻合法化之后，合法大麻的价格在不断上升，比黑 市货贵了八成，这令大量的人继续购买非法大麻。
美经济第二季度增长强劲 美国购物者 6 月开支有所增加，工厂生产也在上 升，尽管仍面临海外挑战，但这些迹象表明美国经济 第二季度表现强劲。
中国可能加大刺激经济力度 中国决策者通过降低税费来刺激经济的策略并没 有阻止经济增长放缓，这引发了外界对中国政府将推 出更多刺激措施的预期，比如放松信贷条件以促进企 业和消费者支出等。
美四大科技公司遭抨击 周二华盛顿充斥着对美国大型科技公司影响力的 担忧，美国两党政界人士都要求加强对四家巨头公司 的影响力和扩张计划的监管审查。
法国希望与美国敲定对 大型科技公司征税的协议 法国财长表示，他与特朗普 (Donald Trump) 政府 一样，对 Facebook Inc. (FB) 的加密货币计划感到担忧， 但暗示欧洲和美国在对大型科技公司的利润征税问题 上仍然存在鸿沟。
亚马逊面临欧盟反垄断调查 亚马逊公司 (Amazon.com Inc., AMZN) 将因其对待 第三方商户的方式而面临欧盟的正式反垄断调查，这 反映出一场多管齐下的监管行动正在扩大范围，该行 动已经将 Facebook Inc. (FB) 和 Alphabet Inc. (GOOG) 义抬头，多重不利因素之下中国未来 的外贸仍将面临较大下行压力，尤其 是 5 月中美贸易黑天鹅事件对出口的 影响已经有所显现，外贸下滑风险是 三四季度经济的主要冲击。6 月中国 以美元计价的出口同比下降 1.3%，上 半年对美国出口累计降幅达 8.5%，已 成为中国出口的主要拖累。 值得注意的是，贸易摩擦并没有 影响中国同东南亚的贸易往来，反而 使得双方贸易联系进一步加强。2019 年上半年，中国对东盟国家增速逆势 上升，对东盟国家出口累计增加 7.9%， 其中对越南出增长超过 10%，对菲律 宾和马来西亚的出口也远超平均水 平，东盟似乎已成为贸易摩擦的“受 益者”。而从中国海关总署统计看， 东盟 2019 年甚至有望超过美国，成 为中国第二大贸易伙伴。 但笔者认为，转口贸易应是中国 对 东 盟 出 口 强 势 的 首 要 原 因。 观 察 2019 年 1-5 月与去年同期相比的贸易 增量可以发现，越南自中国进口增加 47.1 亿美元，而同期对美国出口增加 49.4 亿美元，增幅相当，表明可能有 相当规模的中国产品经由越南，间接 出口至美国。 那么，东南亚国家能否成为中国 出口的稳定增长点？事实上，中国对 东南亚的出口激增更可能是一个短期 现象，且已经引起美国的警觉。7 月 2 日，美国商务部对越南钢铁制品征收 最高为 456% 的惩罚性关税，便是一 个明证。笔者认为，随着美国加强对 越南货物出口的监督，并将越南列入 汇率操纵国观察名单，这种“转出口” 现象注定不会持久。在全球需求疲弱 下降和保护主义抬头的背景下，全球 贸易萎缩的趋势难以避免，在“转出 口”现象消退的预期下，三四季度的 中国出口下行压力或将进一步增加。 而 在 7 月 10 日， 国 务 院 总 理 李 克强主持召开国务院常务会议，确定 了进一步稳外贸的措施，包括完善财 税政策，继续降低进口关税总水平， 完善出口退税政策，加快退税进度等， 多重措施为内外因素冲击下低迷的外 贸前景提供了一定政策保障。而 G20 峰会后中美两国重启贸易谈判，避免 了短期内中美贸易争端进一步恶化的 风险。但未来出口情况，很大程度上 仍将取决于中美谈判进展和全球经济 的走势。
旗下谷歌 (Google) 等硅谷巨头卷入。 政策与改革须加快落地 年底谈判值得期待 总体来看，在今年上半年经济数 据波动加大的背景之下，6 月工业、 消费数据的反弹虽超出预期，但也并 不令人意外，其可持续性也有待观察； 尤其考虑到正在显现的关税冲击，中 国经济并未完全走出低谷，下半年经 济面临的内外部压力仍然较大。 而 纵 观 全 球， 进 入 2019 年， 各 主要经济体均已接近周期顶点，增长 动能乏力。美国耐用品订单、PMI 等 领先指标已经出现下行趋势；而欧洲 经济成长缓慢、英国脱欧悬而未决， 货币政策空间有限；日本的增长也接 近停滞，疲弱的外需或将直接拖累中 国未来的出口。而从全球经济的“晴 雨表”韩国来看，2019 年以来迅速走 低的韩国出口，或预示着未来全球经 济将进一步放缓，甚至进入衰退区间， 中国出口面临的全球环境并不乐观。 在此背景下，通过逆周期调控政 策稳增长、稳就业；加大对外开放力 度，促进各项改革措施落地；同时争 取谈判、避免外贸下滑成为常态仍是 当前中国政策的最优选择。 短期来看，如何切实减轻企业负 担、降低企业融资成本、改善企业中 长期预期对于现阶段的中国经济至关 重要。考虑到近期通胀压力减弱和全 球降息周期可能开启将给予货币政策 更多空间，笔者预计下半年货币政策 将整体延续结构性宽松的态势；财政 方面也将积极开源节流，确保减税降 费等政策落地效果的同时，出台更多 刺激消费、基建补短板等稳增长配套 政策。 同 时， 今 年 11 月 的 APEC 会 议 将是决定未来局势的一个重要时点， 如果中美贸易争端能够得到缓释，中 国宏观层面的经济政策能够加快落 地，推进结构性供给侧改革，如利率 并轨、三块地、财税体制改革等，加 快对外开放仍然是解决结构性问题、 提升增长动能的应对之法，在客观帮 助中国经济在明年企稳。 本文仅代表作者个人观点 专栏作家 沈建光
中国官员称企业外迁影响“可控” 一名中国官员称，作为全球供应链调整的一部分， 一些中国企业到外国设厂是正常现象，其影响可控。 国家发展和改革委员会发言人孟玮周二在新闻发布会 上表示，这些企业以中低端制造商为主，因劳动力成 本上升和环保法规收紧而决定外迁。
商务部长钟山表明中国不 急于与美国达成贸易协议 如果中国商务部长钟山的言论可以作为参考的 话，那可能意味着中国并不急于与美国达成贸易协议。 据《人民日报》周一发表的采访内容显示，最近参与 中美谈判的中国商务部长钟山表示，面对当前的中美 经贸摩擦，中方要发扬斗争精神，坚决维护国家和人 民利益。
国际原子能机构总干事将 辞职，危及伊朗核监督计划 外交官们表示，联合国原子能机构负责人正准备 提前卸任，这可能会引发一场争夺该机构控制权的斗 争。该机构负责监督伊朗的核项目。
中国敦促美国尽快 落实取消华为禁令承诺 中国敦促美方落实总统特朗普 (Donald Trump) 上 周在日本二十国集团 (G20) 峰会上的承诺，部分取消 对华为技术有限公司 (Huawei Technologies Co.) 购买 美国公司高科技设备的限制。
WTO 裁决美国 对华反补贴关税违规 这起诉讼由中国在 2012 年提起，当时美方对部分 中国产品加征关税。这项裁决让中国可以选择对美国 施以报复措施。
全球央行已经厌倦 了独自拯救世界经济 在提振全球经济方面，全球央行再次处于主导地 位，但许多央行要求各国政府加入他们的救援行动
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2019 年 7 月 19 日 星期五
S
ENTIMENT & WOMEN
Jul. 19, 2019 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
姿势不对，睡也白睡
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婚 姻 有 两 种 模 样： 一种是凑合， 一种叫余生
睡眠不好的原因很多，很多时候并非是睡眠时 间不够，压力太大，而是你的睡姿影响你了睡眠
肩膀疼可能由很多种原因引起，你的包包太重， 或者白天久站或久坐，也有可能是你长期用一个
质量。
共度余生的婚姻，夫妻俩出门会自然的手牵手，
别扭的姿势侧睡引起的。侧睡有可能引起，也有
他们从不刻意秀恩爱，却总给人一种撒狗粮的感
拥有高质量睡眠比拥有一套别墅还要难得！美
可能缓和肩膀疼痛，关键是要用令身体自然舒服
觉。好的夫妻，像恋人、像知己、像亲人，会给
国权威女性健康调查的数据说，近 80% 的女人每
的姿势侧睡。不少女人侧睡的时候喜欢将胳膊弯
彼此足够的爱和安全感，会选择无条件的信任对
个月总有那么几天是睡不好的，23% 的女人几乎
曲，头枕在小臂上，这个姿势会给下臂神经丛带
方，进入婚姻的良性循环中。
天天都睡不好觉，近 90% 的女人表示，她们已经
来不小的压力，下臂神经丛控制着你的肩膀、胳
很久没有过深度睡眠，每天醒来总感觉头脑不够
膊和手，如果你枕着小臂睡觉，一旦睡着全身放松，
清醒，像整晚都在思考问题一样不得放松。不好
你的胳膊上就像放了一个五六斤的小米袋一样，
的睡眠质量带来的坏处不言而喻，你的身体会觉
会持续让胳膊上的神经丛处在紧张状态。
中，芝麻点大的事情就能让你歇斯底里。
周末，我带着家人一起去海边玩，偶遇一对
睡眠不好的原因很多，很多时候并非是睡眠时
让屁股不要往下坠，在双腿间放一个枕头就能帮 你自然保持这个姿势。如果你两边肩膀都疼，你 只能仰面躺着，让胳膊自然垂放。
如果你正处在经期 仰面平躺
那是因为你用让你别扭的姿势睡了一晚上，某个 部位的肌肉一直处在紧张状态，血液循环减缓，
后来，林心如妈妈再婚，林心如继父会给她妈
原来他们也是江西人，老乡见老乡显得格外亲
林心如妈妈住院的时候，他会给她切好水果， 他们内退以后，来惠东这边买了个海景房，女
两个人早上起来一起锻炼身体，买买菜做做饭、
所以要找个知暖知热的人在一起，才不会浪费生 命。
月经期间最容易睡不踏实，你会感到心烦气躁， 四季的慢生活。
⒊
乳房的略微胀痛也会让你不爽，更何况有时还会
种情况下，不好的睡眠姿势只会加剧这种本来就
有痛经的烦恼。很多女人因为月经期身体的不适
我很羡慕他们的生活，因为这也是我向往的生
存在的疼痛。好的睡眠就像好的生活状态一样，
喜欢侧躺蜷缩着睡，心理上会有一种被环抱的安
活，将来老了择一人过着面朝大海春暖花开的简
不是一触而就的事情，需要你慢慢调整，心变得
全感，不过这种姿势会让你的身体更难受。经期
单日子。
越来越安静，不过调整睡眠姿势可以从今天晚上
你的乳房韧带会比平常更加纤弱，侧躺容易对乳
就开始，并且第二天你就能感受到效果。
房韧带造成扯拉。趴着睡更不可取，会给你的子 宫带来额外的压力，让原本就胀痛的下腹更加难
情感专家说过，婚姻分两种，一种是凑合，另 一种叫余生。
回来后，我和老公商量，要不以后给公婆也买 个海景房养老，他们一定很开心吧。
凑合的婚姻，夫妻之间就算坐在一起吃饭，也 是各吃各的饭，各玩各的手机，聊天的话题永远 离不开孩子。
受。 老公摇了摇头，说两个老人每天都在吵架，不 仰面躺下，在膝盖下面放一个枕头帮脊椎缓解
管住在哪里，都不可能开心。
如果你还是觉得不太舒服，那就在膝盖下面垫两 个枕头，彻底让腰椎能平贴在床上，腰腹部会更
物经过这个通道顺利进入肠道。如果食道括约肌
舒服。
从他记事开始，每天都听着父母的吵架声，半
都能聊很久。
夜母亲的哭泣声长大，时间久了他早就习惯了。 凑合的婚姻，两个人一起出门，会觉得有些尴 长大后，老公因此恐婚，他也曾追问过公婆，
感受到持续的压力，你会一直觉得胃反酸，喉咙
如果你下巴疼 胳膊垂直，仰面平躺
和口腔也跟着难受。
共度余生的婚姻，不管结婚多少年，也会有聊 不完的话题。过去的事、现在的事、将来的事，
压力，不至于让脊柱长时间成拱形，胳膊自然平放。
造成太大压力，括约肌好比一个小小的通道，食
盖微微弯曲，两腿轻轻往上抬一抬，略微蜷缩。
如果睡一觉起来常常觉得下巴疼，多半是夜间
如果你感觉胃灼热得非常厉害，面朝上躺着，用
磨牙造成的。普林斯顿大学曾经做过一项调查，
枕头将头部和背部垫高，这样平躺 30 分钟之后胃
大约有 8% 的人夜间会磨牙，有些甚至患有磨牙症。
部的灼热感会慢慢退下，之后再朝左侧卧。晚上
磨牙有可能与压力大、焦虑有关，磨牙的人睡眠
最好吃得少而清淡，帮你的肠胃减轻负担能带来
通常很浅，磨牙严重者一觉醒来后下颚会僵硬难
好的睡眠。
受，像嚼了一晚上口香糖，时间长了还会改变脸型，
总是觉得老夫老妻，没必要那么亲密，中年夫 妻亲一口，噩梦能做好几宿，说的就是凑合的婚姻。
的家，没办法凑合着过吧。 共度余生的婚姻，夫妻俩出门会自然的手牵手， 老公心想，他真的不需要这样的委曲求全。
他们从不刻意秀恩爱，却总给人一种撒狗粮的感 觉。
为了孩子将就一辈子的婚姻，实在太可悲。 好的夫妻，像恋人、像知己、像亲人，会给彼
⒉
下颚变大。
尬，别人都是手挽手，他们却各走各的。
吵了大半辈子，为什么不离婚？ 婆婆委屈的说，还不是为了孩子们能有个完整
面朝左侧躺下，两手自然舒服地放在左侧，膝
如果你背痛 侧躺，然后把腿垫高
读书给她听。 那一刻，林心如终于释然，一辈子真的太长了，
背疼痛，这些都是久坐在电脑前带来的问题，这
晚上吃了辛辣的食物，或晚上零食吃得太多时，
适合的碗筷，会陪她逛街选衣服。
切，于是我们驻足停留聊了几分钟。
踩踩沙滩、看看海、聊聊天，过着一人两餐三餐
醒来后才会有强烈的酸痛感。更何况大多女人平
最好朝左侧卧，这样不会给你食道下端的括约肌
而吵架，这样的婚姻质量可想而知。
儿在深圳上班，一周会回来一次。
胳膊、腰背非常疼，就像刚刚同别人打了一架？
如果感到胃灼热 左侧卧
当一个爱干净的女人，嫁给不注重卫生又不愿
妈的绿植选好漂亮的花盆，也会给她的桌布配好
两膝微微弯曲，胳膊打开抱着一个枕头，将枕头
间不够，压力太大，而是你的睡姿影响你了睡眠
时身体部位本身就有一些小疼痛，比如肩膀和腰
这样将就的生活。
意改变自己的丈夫，每天都在因为生活习惯不同
如果你是右肩疼，那就朝左侧躺着，反则亦然。 了下来。 轻轻贴着胸前。为了避免背疼，双腿轻轻往上抬，
质量。你是否有这样的经历，一觉醒来突然觉得
可是婚姻如人饮水，冷暖自知，她就是不想过
五十多岁的夫妻，听到我们说的家乡话，他们停
得没力气，精神也好不到哪儿去，还会增加你患 糖尿病的风险，你也会长期处在郁郁寡欢的情绪
⒈
外人看来，她的妈妈矫情，丈夫又没有出轨， 只不过是往她的花里弹烟灰而已，至于离婚吗？
此足够的爱和安全感，会选择无条件的信任对方， 进入婚姻的良性循环中。
仰面平躺睡觉能缓解磨牙，这个姿势会让你的
我曾在网上看过林心如妈妈离婚又再婚的故
下颚回归到一个自然的位置上，面部肌肉也能得
事，林心如妈妈离婚的原因是，丈夫往她种的兰
最近的一项女性健康调查显示，超过 40% 的女
到放松。睡觉前平躺着，试着将双唇微闭但是上
花盆栽里弹烟灰，屡劝不听。
人有脊柱健康的问题，这些脊柱问题有些是因睡
下牙齿放松打开。平躺时胳膊直直地平放在两侧，
姿不当而引起的，有些则在扭曲的睡姿中更加恶
这样会避免晚上睡觉时翻身，有试验证实，人会
化。扭曲的睡姿同扭曲的坐姿一样会对脊柱造成
潜意识超弯着胳膊的那一侧翻身。
而瞎凑合的夫妻，他们懒得沟通、懒得吵架、 懒得关心对方，只要孩子茁壮成长，老人健康长寿， 和错的人凑合凑合也没关系。
林心如妈妈是一个精致的女人，她喜欢把家里 收拾得干干净净，她很注重仪式感。
我的婚姻观是，余生不将就。
伤害，并且在睡梦中这种扭曲的姿势很容易持续
如果你屁股疼 仰面平躺
四五个小时，没法及时调整。你需要在睡觉时让 脊柱保持一个自然的弯曲，而不是扭捏的。 侧躺着，膝盖微微弯曲，屁股略微往上自然地
有调查说，大概有 15% 的女人有滑囊炎，我们
抬一抬，不要让屁股不由自主地往下垂，这会给
的关节处都会有滑囊这样的结构，滑囊处有少许
你的腰椎带来不小的压力，时间长了腰部就会变
滑液，以免关节弯曲时摩擦力太大。久坐或久站
得僵硬、酸痛。在膝盖间夹一个或两个小枕头，
容易造成坐骨神经的慢性劳损，滑液减少，引起
保证两腿之间有臀部宽度的空隙。胳膊自然地垂
滑囊炎。滑囊炎引起的疼痛会让你整夜不得安宁，
放在一侧。这种睡姿看起来会有些搞笑，不要因
不过有一种睡姿可以缓解这种疼痛，那就是仰面
为觉得奇怪而放弃，试一个晚上，你一定会觉得
平躺，然后在两膝下垫一个大枕头。如果你睡觉
背部非常放松。
时感觉到髋骨部位有些疼，千万不要侧躺，这会 给你的臀部带来不小的压力，仰面平躺能让臀部
如果你鼻塞 侧躺，然后将头垫高 很多人鼻塞时喜欢仰面躺着睡觉，这样做虽然
得到持续放松。
如果你脖子僵硬 选对枕头，迎面平躺
能暂时缓解鼻塞，一旦你睡着并长久保持仰面平 躺的姿势，很快你不仅会鼻塞加重，喉咙和耳朵
如果你感到脖子硬硬的，怎么都没法放松下来，
也会开始不舒服。仰面躺着睡觉时，你的嘴巴容
先检查你的枕头，枕头太高或太低都会让你的脖
易不自觉张开，这会间接使得那些阻塞鼻孔的粘
子整夜处在紧张状态，最好挑选周边高一些中间
液变硬，让你更难受。
有一个凹巢的枕头，这样脖子就能尽量保证和脊 椎在一条直线上，不会给颈部带来太大压力。
侧躺着，额外多加一个枕头将头垫高会让你的口 鼻、内呼吸道之间保持通畅。不过头被垫高之后
仰面平躺，胳膊自然平放在两侧，如果脖子实
肩膀和胳膊会觉得往上吊着，可以在胳膊下面放
在硬得难受，或者经过医生的确诊你有腰间盘突
一个稍微薄点的枕头，两腿舒服自然地弯曲。
出，最好不要用枕头，这样能让你的脖子处在最 放松的状态。脖子僵硬的人千万不要趴着睡，不
如果你肩膀疼 抱住一个枕头侧躺
仅会让肩膀和颈椎整晚都不得放松，还会加深皱 纹，脸上也更容易起痤疮。
在林心如 12 岁那年，她的父母离婚了，她的 母亲说，女儿希望你理解妈妈，一辈子太长了。
一辈子真的太长了，要对自己好一点，只有和 对的人在一起，才不辜负往后的余生。
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2019 年 7 月 19 日 星期五
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NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Jul. 19, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
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加拿大无锡商会渥太华分会成立仪式暨项目交流会成功举办 （本报讯） 7 月 14 日，风和日丽，微风习习。 加拿大无锡商会渥太华分会成立仪式暨项目交流 会在位于渥太华外滩壹号贵宾厅隆重举行。 中国驻加拿大使馆公使衔商务参赞孙继文先 生，科技参赞王俊明先生，来自多伦多加拿大无 锡商会总会会长沈浩先生、常务副会长史晓东先 生，远道而来的美国无锡商会会长谢菊宝先生、 秘书长秦建丰先生、副会长吴洪先生以及渥太华 侨学界，渥太华无锡籍科学家，教授及在政府工 作的人员等出席了成立仪式。加拿大联邦参议员 Victor Oh 发来了热情洋溢的贺信。 加拿大无锡商会渥太华分会成立仪式由加拿 大无锡商会渥太华分会杨惠新会长主持。加拿大 无锡商会沈浩会长向来宾们汇报了商会自 2013 年 成立以来为中加两国经济商务合作所作的贡献。 首先由中国驻加拿大使馆孙公参致辞，他首 先代表使馆向加拿大无锡商会渥太华分会成立表 示祝贺，同时向加拿大无锡商会提出了 3 点期望， 守法经营，回馈社会，相互支持。大家纷纷对孙 公参的期望表示认同并表示会坚持守法意识，积 极回馈社会，相互帮衬，为中加的经济、文化合 加拿大无锡商会沈浩会长向来宾们介绍商会情况
作贡献力量。
中国驻加拿大使馆公使衔商务参赞孙继文先生致辞
中国驻加拿大使馆科技参赞王俊明先生致辞
美国无锡商会谢菊宝会长代表兄弟商会祝贺分会成立
中华会馆薛金生主席代表社区热烈祝贺分会成立
沈浩总会长任命杨惠新先生为加拿大无锡商会渥太华分会会长
他强调了同乡合作的重要 性，并希望今后美加无锡 商会能够增加联系和合作。 渥太华中华会馆薛金生主 席代表社区热烈祝贺加拿 大无锡商会渥太华分会成 立，并表示中华会馆愿和 无锡商会合作发展。 加拿大无锡商会渥太华 分会成立仪式上由总会会 长向渥太华健康时报创办 沈浩总会长任命张志刚先生为加拿大无锡商会渥太华分会高级顾问 随后中国驻加使馆王俊明科技参赞致辞，他 表示很高兴看到大家欢聚一堂，见证加拿大无锡 商会渥太华分会的成立并表示祝贺。王参表示，
人兼总编张志刚先生颁发
使馆科技处愿意为大家在科技，环境保护和高科
了加拿大无锡商会“高级
技等方面的中加合作项目提供帮助。
顾问”的委任状，
来自美国无锡商会的谢菊宝会长也应邀发言。
（下转 07 版）
部分参加加拿大无锡商会渥太华分会成立仪式的与会者合影留念
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求医问药指南
加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师 莫愚 / 莫翰文 / 王巧云 广东省名中医 / 广州中医药大学名教授 安省注册中医师 40 余年临床经验
善长：花粉过敏，各类痛症，风湿病，面瘫， 皮疹，不孕不育，各类癌症。
www.tcmontario.com （接受多种医疗保险，国，粤，英，法服务） 613-366-9710 18 Deakin Street, Unit 106, Ottawa , ON K2E 8B7
渥京中医药中心 安省注册中医师
金玉梅
加拿大自然疗法学会会员 原辽宁中医药大学附属医院副教授，副主任医师（2000 年以前 )
诊脉、处方、针灸、33 年临床经验 ( 接受医疗保险 ) 50 Mattamy PL. (Centrepointe area) Tel: 613-225-1938
曾峥
安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年
主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)
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鹿燕
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加拿大传统医药针灸学院院长 毕业于北京中医药大学中医系 跟学名师 20 余年临床经验
疗法 : 古法针刺 正骨灸疗 挑治割治 中药外敷 食疗养生 营养保健 接受多项医疗保险 613-686-1330 | 613-697-6868 1125 Woodroffe Ave., Ottawa, ON K2C 2S9
孙世华
( 在中国是著名中医师 )
毕业于辽宁中医学院；载于《世界优秀专家人才名典》 和《中华名医网》；持有自然疗法，推拿医疗执照。 擅长医治各种痛症，常见病，慢性病和疑难杂症
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2019 年 7 月 19 日 星期五
ITNESS & WELLNESS
Jul. 19, 2019 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
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解锁壶铃新招式 夏日健身 来一“壶” 髋屈肌扭转 壶铃是一种功能性的钟形设备，可以用于肌肉和
双脚交叉站立，左脚在右脚前 2 英尺（约 61 厘米）。屈膝，身体下放，直至右膝触地。左臂
身体塑型、燃烧脂肪。夏日健身，用壶铃快速打造
抬起向前伸直，右手放在左大腿上。此为起始姿势（A）。左手向后触摸右脚（B）。保持手臂伸
更火辣更强健的身体吧。
直，左手画弧形举过头顶回到起始姿势。重复做 30 秒；幻变重复。
夏天是一个有趣的季节。五彩斑斓的色彩配之潮
动作组合 3
湿炎热，当然令人兴奋的还有锻炼。每个人都想在 这个展现身材和肤色的季节看起来更健美，关键是 要用新颖的方式挑战自己的身体。进入壶铃时刻： 壶铃是一种功能性的钟形设备，可以用于肌肉和身
壶铃摆动
体塑型、燃烧脂肪。 “壶铃比杠铃或哑铃更容易使用，” 纽约 StrongFirst 的认证教练、壶铃专家米西·帕里
把壶铃放在你前面的地板上。站立姿势，双
斯（Missy Paris）说，“另外，你可以用它们有效
脚略宽于肩，弯曲膝盖，双手握住壶铃柄，臀部
地做有氧锻炼、燃烧脂肪，而你的双脚不需要离开
向后。将壶铃拉至两腿之间（A），然后把壶铃
地面。”
摇至与胸部同高，臀部顺势向前、抬起（B）。 随后把壶铃摇回两腿之间。此为一次，连续做 30
和其他重物健身工具不同，壶铃的重量处于中心
次这个动作。
位置，这使得它更容易从 A 点快速移动到 B 点。“我 们用壶铃做的很多健身动作都是模仿我们的身体自 然运动的方式。”帕里斯说道。使用壶铃做锻炼对 肌肉、核心区的稳定性和协调能力有更高的要求， 进而会产生（潜在的）更好的效果。 犹他州的威斯特里奇街杠铃俱乐部老板、教练 丹·约翰（Dan John）创造了一套高强度和动态拉
鸟狗式
伸相结合的健身动作。“这套动作结合了灵活性、 力量和有氧运动，”他说。这种阴阳搭配的形式不
双手和膝盖着地，与肩同宽，手掌支撑在地
仅能帮你在健身房加速达到你的目标，还能帮你建
先用自身重量掌握动作要领，然后逐渐
板上（A）。左臂向前抬起，右腿向后抬起，从
立超越目标的力量。这套动作的最妙之处是什么？
增加重量。建议初学者选择 12KG 的壶铃。
左手到右脚呈一条直线（B）。坚持 10 秒钟，然
一旦你用上壶铃你就知道了。
手边没有壶铃？那就用哑铃代替。
后回到起始姿势。相反方向的手臂和腿重复该动 作，继续交替进行 30 秒。
···健身时刻
···聚焦于形 壶铃的特殊设计让好的技术显得尤为重要。首 先，手腕要伸直（弯曲手腕会增加受伤的风险， 而且不能让你的身体和壶铃之间有效地传递力 量）。激活双脚，从脚跟到脚趾，确保双脚稳定站立。
依照指示，连续性地完成动作组合 1 中的动作。 重复两次以上，然后转到动作组合 2，遵循同样的 模式。继续做动作组合 3 和 4，相同模式重复，直
动作组合 4
到你做完了所有的运动。最后，用两个完结动作 作为这套动作的收尾，进而促进全面的燃脂。
···选择重量
高脚杯深蹲 动作组合 1 双手握住壶铃柄，把壶铃垂直地拉直胸前 （A），核心支持，下蹲，臀部后推，尽可能地 下蹲至最低（B）。此为一次，重复做 10 次。
单臂肩部推举 站立姿势，双脚分开与肩同宽，左手“挂” 一个壶铃——也就是说，将壶铃拖至肩前，壶铃 重量作用于前臂，肘部贴近身体（A）。壶铃的 重量直接施加在肩膀上方，旋转手臂使手掌朝前 （B）。暂停，回到起始姿势。此为一次。做 10 次。 换手重复。
脊椎旋转 双手和膝盖着地（A）。保持背部挺直，躯干向右扭 转，右臂向天花板的方向抬起（B）。暂停，然后回到起 始姿势。换左臂重复。交替做 30 秒。
髋屈肌伸展 完结动作
双脚交叉站立，左脚在右脚前 2 英尺（约 61 厘米）。屈膝，身体下放，直至右膝触地；将手 双手放在髋部（A）。臀部向前推直到你感觉右
俯卧撑姿势平板撑
侧髋屈肌和股四头肌有拉伸感（B）。回到起始 姿势。重复 30 秒，中间换腿。
保持俯卧撑姿势，双手略宽于肩，手臂伸直，身体 从头到脚呈一条直线。核心支撑，坚持 2 分钟。
动作组合 1 单臂支撑划船 双脚交叉站立，左脚在右脚前 2 英尺（约 61 厘米）。屈膝，身体下放，直至右膝触地；将 右手拿壶铃，掌心朝向脸部，髋部弯曲。左右放在箱子或凳子上。握紧壶铃的手，手臂伸直（A）。 把壶铃拉至躯干，保持肘部收拢（B）。返回起始姿势。此为一次，做 10 次；换边重复。
手提箱式 左手抓住壶铃，手臂下垂在身体的同侧。右臂自然下垂，放松。 收紧核心，向前走，保持胸部和躯干挺直。持续 30 秒，换手重复。
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2019 年 7 月 19 日 星期五
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