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Health Times 第 809 期 周刊 2019 年 1 月 18 日 / January 18, 2019
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每星期五出版 ISSN 1480-30
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S
2019 年 1 月 18 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Jan. 18, 2019 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
2019 好好玩
A2
卵巢衰老不再是更年期女性的专属 从前，卵巢衰老似乎都是更年期女性的烦恼，
乱，导致卵巢受损。
突然间身边的 90 后们也开始担忧起自己的卵巢功
保护卵巢用这 7 招
能了。卵巢要排卵、分泌雌激素，还影响着女性 的月经、生育、皮肤及衰老。如此重要的卵巢，
1 要在最佳受孕年龄生育，并且母乳喂 养
确实要注意保养。
3 种症状当心卵巢早衰
最好在 29 岁之前生育孩子，而且产后尽量母 乳喂养，至少母乳喂养 6 个月，对于保养卵巢的
正常情况下，女性的平均自然绝经年龄应该
是有好处的。
在 49 岁左右，但如果 40 岁前卵巢功能就衰竭了，
2 要保持规律卫生的夫妻生活
那就是卵巢早衰。 新的一年到来了，自然要送给你最真挚的祝福。
规律的夫妻生活可以帮助调整女性的内分泌
做家务，丈夫的健康水平就会改善很多。 怀疑自己卵巢早衰的姑娘，先看看你有没有
但很显然，如今的职场和经济态势，都不是处
在职场中，现代女性其实都已经学会了管理情
于一个繁花似锦的时候。每个人，都多多少少在
绪，但完全可以更进一步，用“积极情绪”化解压力。
调整和阵痛和迷茫。那我们最真切的祝福，显然
不要总是听“女性更容易情绪化”的陈词滥调，
这 3 类症状：
3 要营养均衡，不可盲目节食 1 月经变化
为了减肥乱节食，过度追求苗条，很容易造
是：希望您在 2019 年，压力越来越小，越来越懂
情绪与决策如影随形，人是不能脱离情绪来进行
月经量少，阴道不规则流血，月经淋漓不尽，
得应对压力，从而实现无压生活。2019，没有压力，
所谓理性决策的，人的所有决策，都是情绪参与
尤其是 35 岁之前就出现了持续 4 个月以上的闭经；
好好玩。
的结果；情绪是第一生产力，在团队压力面前， 管理者要善于控制情绪，使用情绪和传递情绪。
会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及
创意工作者、连接者和领导者之中，女性特别适
那就是不太容易将生活游戏化，过于认真了。有
乳房的萎缩等低雌激素症状，也会有抑郁、焦虑
合做连接者。而连接者的数量要比创意者和领导
一个口号是 Play for win，指的不是玩物丧志，而
等精神性的异常；
者多得多。
是玩家心态，追求更从容的态度和更高效率的状 态。
对压力时会选择找朋友，大家一起倾诉，当有压
人的压力太大，表现会变差，但压力太小也不
力时，反倒更外向，更愿意帮助别人，更合群，
好。最好的绩效状态就是“压力 - 挑战”达到平
通过合群的方式一起协作，消解压力。而男性面
衡的心理状态。这个时候，人体验到的就是“玩”
对压力时会选择躲起来，自己去承担这个压力。
的心态。
当自己面对压力时，要做的其实是像女性那样， 为别人着想。把小我化成大我时，就不单是压力
无限游戏。有限游戏以取胜为目的，无限游戏以
被消解，而是活得更健康。
延续游戏为目的。很多人就是没有意识到在有限 游戏以外还有无限游戏，所以总是过度焦虑。一
甚至在家庭關繫中，也是如此。无论男女，只
个在办公室被臭骂的员工，当他意识到这只是他
有在平衡的关系中，幸福程度才是最高的。夫妻
职业发展这个无限游戏里的一个有限游戏时，心
双方都应有自己的工作，女性分担经济压力，男
情并不会沮丧太久。而一个人如果能意识到工作
人拿出更多时间参与家庭生活，这对双方以及婚
是一种“有限游戏”，而“事业”和“家庭”则
姻来说，才是最好的选择。 研究证明，如果经济压力都在丈夫一个人身上， 他的健康水平会下降，但如果少承担经济压力多
是无限游戏 ，他们对于当下的困境，就会淡定得多。 “努力地玩自己热爱的事情”，是一种很高的 境界。2019，好好玩。
躺着、坐着老不动，体内的器官也会变懒。 血液循环会下降，新陈代谢会降低，身体代
3 不孕 人都是因为不孕而查出卵巢早衰。
建议大家每天至少活动 30 分钟以上。哪怕是 工作累了，站起来活动活动筋骨都行。
保护卵巢不能做的 3 件事
5 要每年查体一次，月经变化及时就医 每年做一次体检，对卵巢不放心的朋友可以
卵巢这么重要，咱们千万别作妖，这 3 件伤
世界上有两种游戏，一种是有限游戏，一种是
4 要运动起来，每天半小时
谢产物不能及时排出，卵巢就会受到“毒害”。 卵巢功能衰退当然也会影响生育能力，很多
其实女性天生就是应对压力的好手。女性在面
对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配，营养均
2 低雌激素症状
不过，女性在面对压力时，确实有一个劣势，
更愿意社交，三种不容易被人工智能替代的人——
成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱， 衡。
卵巢功能减弱，就意味着雌激素分泌的减少，
有一种说法是：未来是女性的时代，因为女性
环境，有利于卵巢的健康。
害卵巢的事情不要做！
做一个盆腔 B 超和激素六项检查。另外，一旦发 现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医 生。
1 吸烟嗜酒 酒精、尼古丁、苯、铅等，都会引起卵巢组
6 要保持充足的睡眠 该睡的时候不睡，会影响雌激素合成和释放，
织改变，影响卵巢功能。
进而影响卵巢功能，长期的睡眠不足就可能导致
2 用劣质染发剂、化妆品
卵巢早衰。
劣质的染发剂、增白化妆品中可能含有的苯、 汞化合物，长期使用可通过皮肤粘膜吸收，损伤 卵巢。
7 要保持气血充足才能长保卵巢健康年 轻 对于女性而言，气血充足才能长保卵巢健康
3 住刚装修的房子
年轻。阿胶不仅有补血益气的功效，对卵巢也能
刚装修完的房屋、新家具，甲醛、苯、氨等
起到很好的养护作用。
这些有害物质的浓度很高，容易引起女性月经紊
厨房 女王 炼成记 通过学习一些实用方便的备餐技巧，为你节省
蜡纸，然后把肉放在上面，再盖上一层纸。最后
宝贵的时间，轻松打理厨房，在厨房你也可以是“女
用一个带手柄的大平底锅均匀反复敲打肉块即可。
王”。在你做下一道菜之前，不妨先看看这篇文章。
（这还是一个缓解压力的好方法！）
掌握以下策略，然后利用它们来节省在厨房的
提前预热
宝贵时间。 应当把烤箱预热好以后，再把食物放进烤盘。
从备菜开始
这样在你放食材进去之后，只要一接触烤盘，它 们就会很快开始进入受热状态，甚至在很短的时
大多数人在备菜的时候会选择先洗净，然后再
间内就开始变成褐色。
法语、英语 A7 作为第二语言
2018 年 3 月 30 日 星期五
周刊
兼职课程 12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
法语第二语言（8 个级别） 2019 年 1 月 8 日至 4 月 4 日 傍晚：6:00-9:00（8 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（7 个级别）
英语第二语言（7 个级别） 2019 年 1 月 8 日至 4 月 4 日 傍晚：6:00-9:00（7 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（1 个级别）
切菜。但是如果你把步骤反过来，先切好，然后 再清洗，就能够一次性将某些蔬菜（比如韭菜）
正确储藏食物
的内部和外部一并清洗干净，不需要洗两次。 新鲜的或者煮熟的食物的储藏方式是有很大区
用浅一点的锅 人们常说心急水不沸，那你知道水为什么一直
别的。我们能做的就是让食物的保质期越长越好。
分开储存
煮不开吗？因为锅太深了，或者是类似的原因。 《A Man, A Pan, A Plan》一书的作者保罗·吉塔（Paul
能够释放乙烯气体的水果和蔬菜（比如苹果、
Kita）说。当水的横切面积越大，水沸腾所需要的
香蕉和西红柿等）应该与那些对乙烯敏感的水果
时间就越短。（但是从炉子上拿锅的时候要小心，
和蔬菜（比如花椰菜、胡萝卜和绿叶蔬菜等）分
因为锅可能很容易拿不稳。）
开放置。这能确保两组食物的保质期更长。快去 检查一下你的冰箱，将它们分开放吧。
切小一点 善用冰箱
全职课程 4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
法语第二语言（6 个级别） 2019 年 2 月 11 日至 3 月 8 日 级别 1,3,5 和 6- 早上 9:00 至中午 12:00 级别 2 和 4 - 下午 12:30 至 3:30
英语第二语言（6 个级别） 2019 年 2 月 11 日至 3 月 8 日 级别 3,4 和 6 - 早上 9:00 至中午 12:00; 级别 2,3 和 5 - 下午 12:30 至 3:30
食材切得越小，在烹饪时就能熟得越快，蔬菜 和肉类都是如此。花时间将食材切得更小一点，
冰格是一款隐藏的“食品储藏盒”。你可以把
有助于加快烘烤或煎炸的速度。此外，一把锋利
剩下的奶昔、咖啡、小份的意大利面酱、香蒜酱
的菜刀能够让你的切菜效率更加高效。下次做菜
或肉酱储存在里面。要用的时候只需从冰格中倒
时不妨一试。
出，或加热直接饮用，或直接丢进正在烹饪的意 大利面中烹饪。
费用：$35.00 （仅限于母语非英语或移民、新公民、及难民） 所有的新学生需要语言评估和去推荐中心之前需要注册。 请电话 613-238-5462 预约
锤击食材 密封储存 你不想把食材切成薄片也没事儿，可以尝试锤 击食材。这种方法通常适用于煎炸肉排的时候采
一个密封的容器可以防止食物变干、变潮、冻
用，能够让你更快更均匀地把肉排烹饪好，鸡胸肉、
坏和吸收异味。带有密封盖子的玻璃容器应该是
牛排或其他大块肉都可以这样加工。你不需要买
你最好的储藏食物的收纳伙伴。而且不用担心有
很花哨的锤子，只需要在砧板上裹一层保鲜膜或
污渍或者吸收塑料的气味，非常实用！
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C
O
A3
2019 年 1 月 18 日 星期五
C
OMMERCIAL INFORMATION
周刊
2019 年 新 春 活 動 日期
時間
活動內容
02/04 (一) 09:00 PM
除夕延生普佛法會 Chinese New Year’s Eve Chanting Service
02/04 (一) 10:30 PM
新春頭柱香 First Incense Offering for Chinese New Year
02/05 (二) 10:00 AM
新春禮千佛法會 Chinese New Year Chanting Service 新春禮千佛法會 Chinese New Year Chanting Service
02/10 (日) 10:00 AM 02/23 (六) 10:00 AM –4:00 PM 02/24 (日) 10:00 AM
建寺祈福藥師寶懺法會 Precious Litany of Medicinal Buddha Chanting for New Temple 光明燈上燈法會 Offering Lights Chinting Service
** 辭歲拜年、上年香、新年福袋結緣、素齋義賣 ** 渥太華佛光山 Fo Guan Shen Temple of Ottawa 1950 Scott Street, Ottawa Tel: 613-759-8111 www. Ibpsottawa.org FB: Ottawa Fgs
都市商讯
Jan. 18, 2019 Friday
Health Times Weekly
A3
A4
H
2019 年 1 月 18 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jan. 18, 2019 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
A4
风寒感冒吃什么预防？怎样好得快？ 寒冬凛冽，很多人都会经常患有风寒感冒，有
且冬季也容易犯咳嗽，清肺润喉利咽就很关键了。
流清鼻涕、咳嗽白痰、头痛无力、畏寒怕冷的症状， 想要简单地祛除风寒感冒，恢复正常，吃这些食物
推荐食谱：玉竹沙参猪肺汤
可以好得快些。 功效：玉竹为养阴类的中药材，性平味甘，入
1、补阳祛寒 这个世界上只有两种人：吃辣的人和不吃辣的人。不吃辣的，一根辣椒就能毁掉一盘菜。无 辣不欢的人，一份辣酱就能就完一碗白米饭。几乎所有的辣味菜肴都是汁浓味厚 , 更是令人 胃口大开，越吃越馋，无论色香味都刺激着你的感官。
麻辣味厚，咸鲜而香
肺、胃经，功能为补阴润燥、生津止渴，配上沙参、 猪肺炖汤，具有润肺止咳、养胃生津之功。
寒冷的冬天，人体内的阳气会不足，一出门就 寒气逼人，容易被寒邪所伤。有些人特别怕冷，
做法：将沙参洗净切段，玉竹清水漂洗，共同
一到冬天就手脚冰凉，困倦劳累，脸色青白，都
用纱布包好备用；猪肺用清水冲洗干净，在开水中
是阳虚的表现。所以，冬天我们要适当补充阳气，
飞水后捞出待用；把纱布和猪肺放入砂锅，加清水
及时祛除体内寒气，才能不被寒邪侵袭。
适量，大火煮开，小火慢炖 1.5~2 个小时后，加食 盐调味食用。
麻辣是四川菜常用味道之一。特点：麻辣味
推荐食谱：当归生姜羊肉汤
厚，咸鲜而香。广泛应用于以家禽家畜内脏以及
4、增强免疫力
干鲜蔬品、豆类与豆制品等为原料的冷、热菜式，
功效：这是东汉张仲景《金匮要略》中的食疗方，
主要由辣椒、花椒、川盐、味精、料酒调制而成。
特别适合寒冷冬季食用。这款药膳由当归、生姜、
中医认为，肺主全身皮毛，鼻咽喉是肺腑之门户。
是一种口味。
羊肉三味食材组成。其中，当归能补血，性质偏温，
充斥病毒、细菌及有害烟尘的污浊空气不仅对上述
有养血活血的功效 ; 生姜作为常用中药，能温中散
器官产生危害，也通过上述器官将危害扩散到全
寒，发汗解表。
身。平时，可饮用一些提高免疫力的汤水，增强肺
香辣过瘾，好吃不腻
腑与身体的抗病能力。 羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温
香辣是因为辣椒过油后产生的，主要调味品是
中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛
香油 + 红油。香辣菜的味道香辣鲜美，色泽红亮，
的作用。女性冬天手脚发冷，可以喝此汤 ; 有冻疮
好吃不腻，让人看着就食欲大开！吃上一口保证
史的患者入冬前服用，还可以预防冻疮。
推荐食谱：灵芝猪瘦肉汤 食材：灵芝 12 克、猪瘦肉 50 克、无花果两个。
你享受的停不下来！
色诱味蕾，甜辣开胃
做法：将羊肉洗净，除去筋膜，切成小块，放
做法：先将灵芝切成薄片、洗净，再用清水洗
入砂锅；生姜切成薄片，当归洗净，用纱布包住生
净猪瘦肉与无花果；然后将上述食物同放入沙锅
姜和当归，一齐放入砂锅；砂锅中加水后先用大火
内，用中火煲 1~2 小时。熟后待温，分次食用。
煮开，再用微火煨两小时左右即可。适当加些盐， 甜辣的口感一般分为偏甜型和偏辣型两种，偏
5、风寒感冒初期
吃肉喝汤。
甜型适合口味较淡的人；偏辣型适合口味较重的 人。两种喽喂的融合，甜的，辣的，刺激的，能
2、健脾养胃
让人兴奋的，可以唤醒味觉的吃食来支撑。
冬季里经常有人一不小心就感冒了，可是打喷 嚏、流鼻涕，真是太难受，这时就要派出“五虎汤”
冬天，也是很多人会犯胃病的季节，寒燥之气
了。
容易使得脾胃不适，胃口不佳。所以，平时也要多
酸辣劲爽的味觉刺激
推荐食谱：五虎汤
注意健脾养胃。
不一样的风味，同样的美味！只需要简单的几
推荐食谱：胡椒猪肚汤
步，口味酸辣，爽口开胃的家常小菜就能端上餐桌，
功效：五虎汤是全国知名老中医李可创制的。 由姜、枣、葱、核桃、黑豆 5 种日常食材组成。生姜，
酸酸辣辣的好开胃！再配上一碗米饭，简直不能
功效：白胡椒有温中散寒作用，猪肚养胃健胃。
再棒了！
能够发汗散邪，把寒气从体表赶出去；核桃可以 补肾，扶助正气；大枣养胃充养胃气 ; 黑豆黑色入
做法：取白胡椒 15 克，打碎备用。鲜猪肚一个，
自制各种美味辣酱料
肾补肾填精，葱白色白空心味辛，可以发汗解表，
洗净，然后将打碎的白胡椒放进洗净的猪肚内，加
通达阳气，这也就是“以形补形，以气调气”。最
入 20 毫升左右清水，头尾用线扎紧。慢火煲 1 小时，
适合冬天初期的风寒感冒和过敏性鼻炎。
调味后即可食用。 既然大家都是无辣不欢的吃货，出了推荐这些
做法：新鲜生姜 45 克，大枣 45 克，红枣，掰
美味的菜品之外，自然少不了推荐一些自制的辣
3、清肺润喉
酱料给大家。做好的辣酱料可以冷藏保存，炒菜
黑皮黄心的为佳。加水约 1000 毫升，煎煮 45~60
的时候随意放一些进去就是一盘美味，超方便！
不管中国的雾霾还是加拿大的寒冷空气，都使 得我们的呼吸系统饱受折磨，特别是咽喉和肺，而
香脆麻辣鸡丁 食材明细：
开不用去核 ; 核桃 6 个，打碎带壳入药；黑豆 30 克，
炒均匀，撒上葱段即可。
分钟；葱白 1~2 根，东北大葱，即京葱，取白色那段， 去须，每根切成 4 段，最后 15 分钟再下。
预防老年痴呆的食物，看这里！ 老年痴呆症，指的是一种持续性高级神经功能
鸡腿 3 个、乾辣椒 50 克、红花椒 15 克、薑 3 片、 蒜 3 瓣、葱 2 棵、香辣酱 1 勺、麺粉 2 勺、盐 2 克、
小窍门：
活动障碍，即在没有意识障碍的状态下，记忆、思
鸡精 2 克、生抽 2 勺、胡椒粉 1 克
1、鸡丁加入配料要醃製 15 分钟入味，醃製时
维、视空间辨认、分析判断、情绪等方面的障碍。
加点胡椒粉，可起到增香去腥的作用
它通常发生在 60 岁以上的老年人中。而想要预防
做法步骤：
2、鸡丁入锅后要炸两次，首次入锅炸定型，
老年痴呆在保持合理的生活习惯同时还要多注意
1，鸡腿三个刀工处理，使肉、骨、皮分离。
再次下锅炸至酥脆
饮食才行。
2，鸡腿肉切成小丁，加盐、鸡精、胡椒粉、
一、预防老年痴呆的食物
生抽抓匀醃製 15 分钟。 3，干辣椒湿水后切段，香辣
1、蛋白质
酱一勺。
老年人通常对高蛋白食物的摄取比较谨慎。其
4， 薑、 蒜 切 小 片、 葱 切 段、 红花椒 15 克备用。
实，老年人若能适当地食用些牛奶、鸡蛋、肉类等
5，腌制好的鸡丁撒上一层麺
优质蛋白质食品，可起到强化大脑机能，预防和治
粉。
疗老年痴呆症的作用。比如，牛奶中含有丰富的蛋
6，锅内热油，下鸡丁中火油炸。
白质、钙和多种人体所需的氨基酸。牛奶中的钙最
7，炸至稍定型时盛出，继续
易被人体吸收。
血管疾病、抗衰老。
7、莲子 莲子去皮去心后研末，加入粳米煮粥喝可以益 耳目，补中强智，养心安神，健脾强志，对于预防 老年痴呆也是不可多得的佳肴。
烧热锅内的油，将鸡丁入锅复
2、大豆
炸一次使表皮酥脆。
人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、
8，炸好的鸡丁盛出备用。
8、芹菜
9， 锅 内 留 底 油， 下 乾 辣 椒、
磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆
红花椒、薑、蒜、葱白小火炒香。
中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。
胆固醇，具有预防消化道癌症和动脉粥样硬化以及
10，再加入一勺香辣酱炒出香
而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能
心肌梗塞的作用。芹菜所含尼克酰胺、泛酸等成分
味。
改善老年痴呆病人的症状。
可促进脑部代谢，增加脑和其他神经组织的机能。
芹菜中大量的纤维素，可以通常、利便、降低
11，将炸好的鸡丁放入锅中翻
3、黄花菜
牛肉香辣酱 食材明细：
多了
豆豉 40g、泡椒少许、青椒条 4 根、蒜半个、
10，炒乾为止就更香
葱 2 根、花生米 300g、牛肉 300g、薑一小块、 豆瓣酱 2 勺、辣椒麺 2 勺 做法步骤： 1，青椒，泡椒，薑蒜，葱，切碎 2，牛肉切丁 3，豆豉切碎 4，花生米炒香，擀碎 5，下油，把牛肉爆乾 6，加豆瓣酱 7，再加那一碗辣椒调料，炒香一会 8，加豆豉，每次加入调料都要炒一会，炒 干 9，加入辣椒麺和花生米，再炒一会就差不
二、老年痴呆症的饮食原则
黄花菜中含有维生素 A、维生素 B1、维生素 C、 维生素 D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元
1、烹调用具尽量不用铝制品，因为肾脏每天清
素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃
除铝的能力有限，多余铝元素在体内积累对人体十
鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡
分有害，因此，每天摄入铝不能超过 10 毫克。铜
2 个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。
制用具也不要用，应多选用铁制或搪瓷餐具。
4、杏仁 杏仁富含维生素 E，这种维生素可改善血管健
2、食物中应多选用富含维生素 C、维生素 E、 维生素 B12 的品种。
康。多项研究表明，高血压患者补充维生素 E 可 降低罹患认知障碍症风险。
3、适当补充一些含有微量元素锌、锰、锗、硒 的食品。
5、胡萝卜 当体内维生素 A 含量不足时，β 胡萝卜素能转
4、严格忌烟、禁酒，因为烟、酒中的有害成分
化为维生素 A 发挥抗氧化作用，并保护视力，保
会使全身（包括大脑）小动脉收缩、狭窄及供血不
护好视力能让人患上认知障碍症的风险降低 63%。
足，使脑细胞变性，发生脑萎缩。
6、石榴
5、避免吃得过饱，吃饱以后，大脑中的“纤维
石榴的维生素 C 含量远超出苹果合理，钙、铁、
芽细胞生长因子”会明显增多，使毛细血管内皮细
磷等微量元素含量也十分可观，果汁含量占总重量
胞、脂肪细胞增多、增强，促使动脉硬化进程加快。
的百分之 34~ 百分之 61，所以营养价值高。多吃
所以吃得过饱会造成智力减退或早衰。
石榴可以增加机体免疫力，多喝石榴汁可以抵抗心
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I
2019 年 1 月 18 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Jan. 18, 2019 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
A5
欢乐春节“四海同春 - 华星闪耀” 渥太华高校校友会 2019 年新春联谊会 2019 渥太华春晚系列介绍之二 西风啊， 请吹起你嘹亮的号
角，冬天来了，春天还会远吗？
太湖，是镶嵌在祖国大地东
歌颂了胸怀志向、执着坚韧的奋
新的舞蹈语汇，表达了对中国民
南方的一颗璀璨的明珠！她那浩
斗精神。同年，王媛参演舞剧“九
族梦想的敬意！同年，李颜在“荷
渺的烟波、那澄碧的春水，正如
色鹿”，担任主演：美貌又娇纵
花杯”舞蹈大赛中，参加了金奖
古人在巨岩上所题：包孕吴越！
的王后。该剧源自著名动画“九
舞蹈“彩虹桥”的展演，并担任
太湖流域的确人杰地灵，英才辈
色鹿”，赞美纯洁善良、救助他
领舞。
出。
人的爱心善举；谴责了贪婪自私、 无锡歌舞剧院就座落在太
出卖他人的恶行。
2018 年，李颜在舞剧“孙悟 空”中担任主演。同年，参演舞
湖之畔，她的前身是江苏民族舞
2018 年，王媛随无锡歌舞剧
剧“英雄——玛纳斯”，担任主
剧院。自从 1958 年成立，该院
院，赴荷兰、英国参加“一日之
角玛纳斯。2018 年习主席在人大
六十年来，始终坚持时代性、民
春”中荷舞蹈艺术节，并参加舞
闭幕式上的讲话中，提到中国历
族性、地方性相结合的文艺创作
剧“绣娘”巡演。同年，王媛又
史上三部伟大的英雄史诗：藏族
理念。在该院一系列的具有江南
参演原创舞剧“南国红豆”，这
的“格萨尔王”、蒙古族的“江
水乡特色的歌舞节目中，无不彰
部崭新的现代题材舞剧，纪念中
格 尔”， 柯 尔 克 孜 族 的“ 玛 纳
显鲜明的个性，令人瞩目！无锡
柬建交六十周年，该剧描画了中
斯”。英雄玛纳斯率领柯尔克孜
歌舞剧院，是全国唯一的有三台
国红豆集团派到柬埔寨西港援建
族人民，反抗异族“契丹和瓦刺”
剧目入围国家舞台艺术精品工程
的青年工程师，和美丽热情的柬
的掠夺、奴役，为自由而奋战。
的艺术表演团体：民族舞剧“阿
埔寨少女相识；又因地域和文化
玛纳斯集力量、勇敢、智慧于一
炳”、“红河谷”、“西施”。
的差异而碰撞出的爱情之花。从
身，舞剧讴歌了玛纳斯顽强不屈
真是精彩！精妙！精致！
而赞美“红豆人”援外创业的奉
的民族性格，团结一致、奋发进
献精神！让人耳目一新！
取的独特魅力！同年，李颜参演
渥太华 2019 春晚，邀请到无 锡歌舞剧院两位青年舞蹈家：王
青年舞蹈家王媛，将在渥太
媛、李颜。观众可以尽情欣赏他
华 2019 春晚中，向大家呈现她
们奉上的美妙舞姿！
精 心 准 备 的 舞 蹈 节 目， 以 飨 观 众！
在这辞旧迎新、金猪贺岁之
地
点：St. Mother Teresa High
School,
440 Longfields Dr,
往 昔 趣 事， 望 未 来 宏 图， 共 同 期 待 空 中 响 起 的 第 一 声 雁 鸣！
Nepean, ON K2J 4T1
际，北京大学、东南大学、复旦
报 名： 请 向 各 自 的 校 友 会 报 名
渥太华高校校友会
大学、暨南大学、交通大学、南
（各校友会联系方式详情见后） 。
新春联谊筹备组
京大学、南京理工大学、南开大
活动凭票入场。
学、清华大学、人民大学、山东
这次联谊会不组织正餐，筹
大学、天津大学、武汉大学的校
备组提供饮料、水果、点心、一
友会联袂，倾情推出：
次性餐具。也欢迎您带一些水果、 HEREBY ASSUME ALL OF THE
渥太华高校校友会 2019 年新春
点心，食物中请不要含坚果和猕
RISKS OF PARTICIPATING
联谊会
猴桃。
AND/OR VOLUNTEERING IN
邀请对象：上述高校的校友及其 亲友 活动形式：文艺演出、棋牌、 游艺、互动游戏 时间：2019 年 2 月 3 日（星期日），
以下是免责声明的内容： 责 声 明 /Liabilities Waiver: I
进入会场前，请在入口处报
THIS EVENT that may arise from
到，签免责声明，领抽奖券，领
negligence or carelessness on the
取一次性鞋套（也欢迎自带室内
part of the persons or entities being
鞋）。
released.
来 吧， 亲 爱 的 朋 友， 在 这
下午 1:00 至 4:00 （12 点半开始
广 袤 寒 冷 的 雪 原 上， 来 听 一 曲
入场 ）
清 音， 看 一 段 曼 舞。 让 我 们 忆
* 筹备组会准备好免责声明的打 印件，请您在入场前签名。
各校友会聨繫人通讯录
舞剧“南国红豆”，担任主角： 工程师李健。 青年舞者李颜，是一颗冉冉 上升的舞蹈新星，让我们在渥太 华 2019 春晚的舞台上，去欣赏 他的完美呈现！ 详情请点击二维码：
www.springfestivalgalacanada.com
舞者王媛 王媛，身材婀娜、面容姣好。 毕业于北京舞蹈学院 12 级本科 古典舞专业，功底扎实。2015 年，
票价：$28，$38，$58，$128 VIP 青年舞者李颜
购票请聨繫： 黄春和：613-8663168
王媛参加江苏“莲花杯”暨第五
李颜， 英俊、挺拔、矫健！
届青年演员舞蹈大赛，荣获“江
他是中国人民解放军艺术学院
佟春：
苏优秀青年舞蹈家 " 称号。
14 级本科舞蹈学专业毕业生，
章诗雨：613-7699758
基本功扎实。2014 年，李颜参加
卢海燕：613-8643863
APEC 会议开幕式演出。
丁 桃： 613-8646588
2016 年，王媛荣获北京市舞 蹈比赛一等奖。同年，参演舞剧
于瑞荣：613-7960688 613-7495182
“吴祖光——梦别新凤霞”，该
2016 年，参演大型原创舞剧
管亚东：613-7414679
剧把吴祖光和新凤霞，这对中国
“七尺”。该剧演绎了中国人民
管质丹：613-7732582
现代著名的艺术伉俪的传奇，尽
在新民主主义革命历程中的抗争
崔 毅： 613-4226189
情演绎。
史，艺术再现中国人的七尺之躯， DUKE： 613-3220838
2017 年，王媛参演舞剧“画
从跪地匍匐，到昂然屹立！从被
女情怀”，担任主角潘玉良。她
当街砍头的黑暗年代，到中国人
用传情达意的舞姿，再现了著名
民终于站起来了的里程碑时刻！
欢乐春节 -“文化中国
女画家潘玉良从妓院、得救、留
七尺，是革命者练成的形象；解
- 华星闪耀”2018 渥太华春晚”
学、终成画家的跌宕起伏一生，
放军艺术学院的年青舞者，用崭
筹委会供稿
健康时报：613-2888818
Barrhaven 老年移民的知心人 —— 记华人社区服务中心安顿辅导员沈颖
C5 助学金 (2018-2019 年度 ) 现在开始接受申请了！ C5 助学金 (2018-2019 年度 ) 现在开始接受申请了！
青少年的音乐修养，语言能力和
证出勤率；
团队精神；通过多语种演唱东西
3、家庭经济较困难， 无力支付
C5 助学金目的是为了帮助热
方优秀歌曲，了解多元文化；也
全额学费；
爱合唱，愿意参加 C5 合唱团，
为加拿大其他族裔的青少年提供
4、由 C5 董事会成员和老师组成
但是家庭经济比较困难的孩子。
学习及演唱中文歌曲的机会，推
的评审小组会评审决定。
由显达理财专家洪超玲女士提供
广中国语言艺术和文化。
赞助， 我们在此特别感谢洪女 士的爱心支持！ C5 是非营利组织，需要资金
C5 希望能够帮助您的孩子实
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信的度过一个美好的童年！
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进行日常运作。 但是 C5 的创建
C5 助学金 (2018-2019) 金额
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是基于服务社区的精神，将音乐
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申请规则如下：
GvMMEw/viewform?from=single
和办学理念结合起来 , 提供给孩
1、孩子热爱合唱 , 经老师评审
message&isappinstalled=0
子们一个优秀的平台 , 一个高水
具备较好的演唱潜能；
根据情况会要求出具相关证明。
准的华人为主体的少儿合唱团。
2、愿意认真上课，积极参加演
通过合唱教学及演出来培养中西
出和教学活动，不无故缺席，保
渥太华华人社区服务中心消息 1、公民入籍須知
電郵： cindy.chan@occsc.org
Canada Study Guide. 包括加拿大
轻言细语，热情待人，这是
教，她认真备课，印制讲义，讲
我对华人社区服务中心沈颖老师
时，面带笑容，音色柔润，听者， 选 举 程 序， 医 疔 系 统， 报 税 程
10:00 - 中午 12:00
2、公民入籍考試準備班
投票，權利及義務，文化，標緻
的 第 一 印 象。2013 年 夏 天 一 个
舒心悦耳，易于吸收。其间，她
序，廉租房、养老金的申请，交
地點： 渥太華華人社區服務中
時 間： 2 月 16, 23 日 , 3 月 2, 9
及時事等等。
下 午， 我 移 民 加 拿 大 三 个 月，
来回巡视，兼顾前后左右，不时
通规则……以便更好地适应新环
心 400 Cooper Street, 2000 室（2
日（星期六） （共四節課）下午 1：
報 名 請 電： Cindy 613-235-
在 220 Stoneway 那 间 宽 阔 的 社
询 问“ 有 问 题 吗？” 遇 有 发 问
境。凡有电话询问，有求必应，
樓） B 教室
00 - 4：00
4875 轉 113 或電郵 cindy.chan@
区 活 动 室 内， 她 特 地 赶 来， 向
者，她都不厌其烦，耐心有加，
细声细气，即使有事，她会让你
內容： 介紹入籍相關條件及要
地點：渥太華華人社區服務中心
occsc.org ( 本班以英文授課 )
几个新移民介绍初到加国的须
直 到 满 意！ 生 字 难 词， 演 示 板
留言，事后必回！移民中个别疑
求。
400 Cooper street, 2000 室（2 樓）
知 事 项， 并 收 取 了 枫 叶 卡 复 印
书，字迹工整秀丽，笔划清晰，
难 问 题， 她 会 预 约 当 面 解 答！
報 名 請 電： 613-235-4875 轉
B 教室 Ottawa, Ontario K2P 2H8
件，语调平和温情，顿觉亲切。
连汉字横平竖直都有板有眼，一
以后，她还与大家打成一片，
113 或
內 容： 講 解 及 分 析 Discover
此后，每逢周三，我经常
个合格的双语教师，由衷赞美！
百忙之中，抽空排练旗袍秀，在
去 位 于 4100 Strandherd 的 社 区
在各类讲座时，她又是称职
多元文化老人野餐会中演出《江
健康中心，参加她每月为新移民
的翻译，碰到生僻的专业词汇，
南雨》。她手持绢伞，身着旗袍，
老人安排的活动。事前她会书面
她又那样坦率，求助词典，讨教
款款前行的形象，给大家留下深
印发安排好日程表，除老年日常
能者，这种实事求是，摒弃虚浮
刻印象！近来，她又根据老人的
2019 年 1 月 讲 座 内 容： 精 神 /
日期和时间：2019 年 1 月 23 日， 以留言）
心理健康讲座
周三上午 10 点至中午 12 点
生的国度，了解政府机构体制，
時 間： 2 月 8 日 週 五 , 上 午
地理，經濟，歷史，三級政府，
学风的品质，正是她真诚美德！
需求，传授微信知识，条理清楚，
识等，月初的社区厨房，她总是
另外，她根据当时的自然环
实践操作，明白畅晓，收获多多！
随着精神健康知识的普及，
地 点： 森 玛 锡 西社康中心 3
精 心 选 购 食 材， 让 大 家 动 手 制
境，气候变化，安排许多户外参
周三是我们向往的日子，4100
许多人对常见的精神 / 心理问题
作，洗滌、操刀、搭配、下锅，
观，拜访慰问活动。去国会山，
社康中心是我们第二个家！那里
有了基本的认识，比如焦虑症，
楼 55 Eccles (11 路公交车在
干得热心朝天，忙得不亦乐乎！
两 会 厅 堂， 登 上 会 顶， 俯 瞰 四
留有我们多少美好的回忆！结识
抑郁症，等。在日常生活中，我
很快，热气腾腾，香味扑鼻的葱
周 美 景！ 精 致 的 图 书 馆， 威 武
朋友，沟通友谊，建立微信群，
们还会遇到一些人表现得与众不
Booth 街下车 ) 语言：国语
花麺，形状各异的饺子，两面黄
的 骑 士， 庄 重 的 换 岗 仪 式， 总
每天近在咫尺！异国他乡，沈颖
同，我们可能会认为他们故意为
澄的煎饼，纷纷出笼，品尝亲自
督 府 游 览， 我 们 都 一 一 领 略！
确实是华人移民的知心朋友，难
之。但也有可能有些人会有精神
提供茶点。 请报名参加讲
烹饪的成品，口感特别鲜美，真
请 消 防 员 现 场 演 示 救 火 场 面，
能可贵！愿她永葆青春，活力四
/ 心理问题。本月讲座与大家讨
是有家的温暖！另外，还有各类
去 LobLaws 听 营 养 师 讲 购 物 常
射，在新的一年中，我们期盼更
论精神 / 心理疾病的一种—人格
座。
美好的生活！
障碍。
报名电话：613
识，察看老年公寓及长期护理院
需，这半天的快乐尽在不言中！
实况，并带领义工去护理院慰问
起初，英语由沈老师亲自执
演出等等！她引领我们熟悉这陌
欢迎参加。 文／悠扬琴声
民參加
森玛锡西社康中心华裔老人每月讲座
英语课，另有健康讲座，法律知
棋 牌 游 戏， 自 娯 自 乐， 各 取 所
歡迎準備或已申請入籍的移
238 8210 分 机 2342，2318（可
渥太华华人基督教会 Chinese Christian Church of Ottawa 116 Empress Avenue, Ottawa ON, K1R 7G2 Tel:613-563-3043 Fax:613-563-3344 Email:admin@ccco.on.ca
主日崇拜 英語崇拜上午 9:30 幼稚園至小二崇拜上午 9:30 國 / 粵語崇拜上午 11:15 Pastors:
Rev. Joshua Wang Rev. Francis Wong Rev. Gary Tse Rev. Jin Su Chong Student Worker: Jethro Cheung
主日學 國 / 粵語主日學上午 9:30 幼稚園至小六主日學上午 11:15 英語主日學上午 11:15 教牧同工 : 王迺華牧師 王國鈞牧師 謝朗軒牧師 鄭鎮瑞牧師 學生事工同工 : 張俊翹弟兄
A6
2019 年 1 月 18 日 星期五
P
ARENTING & FAMILY LIFE
Jan. 18, 2019 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
周刊
A6
2019 年款车现已到货 康新斌，销售代理
独家!
清仓销售
可贷款购买新 车和本田 电动设备
所有剩余 2018 年款车
黄建新，销售经理
Jimmy Tran 贷款经理
有关文章在 B2 版
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加都人
加都人
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金玉梅
加拿大自然疗法学会会员 原辽宁中医药大学附属医院副教授，副主任医师（2000年以前 )
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A7
C
2019 年 1 月 18 日 星期五
OMMUNICTY NEWS & PRODUCT INFORMATION
社区新闻 / 产品介绍
Jan. 18, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
A7
千字冲关五周年，好消息频频，欢迎您的参与！ 由渥太华中国校友会牵头的
show?lid=12&rid=4&sid=2738
千字冲 关 比 赛 创 办 于 2014 年，
小学生胡安祺和于欣雅自发
这是一项完全基于义工和捐款的
的将近期出版的手绘图书进行义
活动，每年由渥太华天主教教育
卖，将义卖所得利润全部捐赠给
局下属中文学校承办，CFC 中文
千字冲关活动。
长到青春期，敢于跟家长说 No 的年龄，放弃了中文学习，非常 可惜。
文书籍的乐趣。 如果有机会促使孩子们全面 复习一下中文学校所学的汉字，
级水平。
令识字量有一个质的飞跃，达到
比赛奖励方式：
的难度也是他们短暂生命历程中
独立阅读的能力，中文水平就会
千字冲关活动是一项汉字听
从来没有经历过的，他们当中的
有一个质变，不再退转。
华文化中心协办，一群人凑在一
写比赛，让学生在短期内复习中
很多人学习游泳，冰球，绘画，
千字冲关比赛应这个理念而
起做一件温暖的事情，坚持了五
文学校所学汉字，令汉语水平上
乐器等等各项课外活动，坚持几
生。比赛字库将中文学校教材的
年！
一个台阶。
消息不断：
奖（90 分以上）。
生字汇总并结合中国国家汉语水
2018 年比赛的参加人数 127
长，可是唯独中文，连续几年都
平考试的词汇表，按照年龄分级
人，获奖人数 94 人，奖率高达 74%。
学不会，这似乎也是唯一一个学
别，以促使孩子们在短期内复习
不及，他们虽然有很好的家庭语
不会的东西！孩子们自然而然的
所学。
渥太华市长 Jim Watson 以及保守
言条件，然而由于缺乏大量的汉
选择了放弃。然而经验显示，相
党 领 袖 Andrew Scheer 给 组 委 会
语使用的社会语言环境，很多参
当多的孩子长大之后，又往往会
发来贺信，祝贺比赛成功举办 5
加中文学校的孩子们，尽管年年
年；
元，多伦多地产经纪黄晨虹 1000 比赛主要是为在海外学习中
元，Sunlife 理 财 师 丁 慢 俗 1000
比赛共分为四个级别：
文的同学设计，比赛的奖金来源
元，葛方雯会计事务所 500 元，
后悔没有坚持把中文学会，到了
预备级：测试范围为 300 词（约
于 社 区 的 筹 款， 我 们 欢 迎 社 会
张海燕律师 500 元，地产经纪方
积极参与中文学校的学习，但是
珍惜中文的年龄时，已经遗憾错
400 字），选自渥太华地区中文
各 界 人 士 的 捐 款（ 详 情 请 咨 询
承 500 元，学海 Tutor Ocean 500
边学边忘，很难有质变，几年下
过了语言学习的最佳时段。
学校 1-4 年级教材中的生字；
qianzi.oaccua@gmail.com），善款
元，热心家长通过 united way 的
初 级： 测 试 范 围 为 600 词（ 约
来自四面八方，回馈四面八方，
捐款及义卖活动约千元）。
800 字），相当于渥太华地区中
所有的捐款都是用作奖金奖品和
文学校 1-5 年级教材难度；
活动的宣传上：
来，阅读仍然困难，可谓文盲。
频传，纷纷获得高分（达到清华 大学录取分数线）；
优秀奖（95 分以上），卓越冲关
年之后，都能变成自己的一技之
习中文的难度，令很多家长始料
国国家汉语水平 HSK 考试捷报
不限得奖人数，只设得奖分 数线，分为特等奖（99 分以上），
海外出生成长的华裔学生学
加 拿 大 总 理 Justin Trudeau,
比赛的部分获奖考生参加中
为 2500 字）， 相当于新 HSK 五
对于孩子们而言，中文学习
网、卡尔顿大学孔子学院以及加
近日来，千字冲关组委会好
高 级： 测 试 范 围 为 2100 词（ 约
大家寄希望于每周一次的中
其实胜利往往就是在再坚持 一下的努力中。
有关比赛的更多资讯及报名
文学校，期待几年之后中文至少
中文的基础是生字，没有这
本地 Rogers 电视台由丁慢俗
可以达到扫盲的程度，然而多数
个根基，很难奢望读写。中文学
中 级： 测 试 范 围 为 1000 词（ 约
2019 年筹款标：$12000 （到
主 持 的 China Reflection 节 目 对
情况是事与愿违。由于边学边忘
校连续几年的识字量本应该已经
1200 字）， 相当于中文学校 1-8
目前为止已经筹到约 $7000 元，
中文是我们能送给孩子们最
组委会进行了专访向社区推广该
的困扰，很多家庭因此在坚持了
达到相当水平，然而边学边忘的
年级教材难度，或中国汉语水平
其 中 包 括 BMO 贷 款 专 家 蔡 敏
好的礼物之一，2019 年比赛时间
赛 事；https://www.rogerstv.com/
6-7 年的学习之后，当孩子们成
困扰却令孩子们无法享受阅读中
考试（新 HSK）四级水平；
1000 元，Motion Pay 张瑞文 1000
为 5 月 11 日，欢迎您的参与！
方式，请查询千字冲关网站： Qianzi.ca
万年青艺术团迎新年联欢会 还 剩 最 后 一 天， 就 要 跨 入
竹笛、琵琶、古筝、葫芦丝等一
珍至今仍念念不忘她的友情和恩
诉她对朋友的真情，歌声嘹亮，
夫婿丁祖尧的三弦伴奏下，准确
受大家欢迎，这次也不例外。他
2019 年了。为了给 2018 年画上
起上阵。广东音乐《喜洋洋》轻
情。
响彻大厅，赢得众人热烈掌声。
自如地引吭高歌，唱了两首，给
演奏了难度较大的《杜鹃圆舞曲》
圆满句号，也为了让全体团员
快活泼的旋律在大厅奏响，在人
新团员张露嗓音好，清脆高
联欢会平添了一种小妹妹唱歌郎
和《步步高》，很是好听！
过一过快乐的新年，万年青艺
心震荡，顿时把会场气氛推向高
舞蹈。其中两个舞蹈：《红珊瑚》
亢，悦耳动听。她演唱了两首，
术团在年末 30 日这一天，举行
潮。接着演奏的草原组曲，使听
和《相逢是首歌》，都由该团六
都好听，尤其是《我的家乡沂蒙
了自娱自乐的文艺表演活动。
众彷佛置身于蒙古大草原：蔚蓝
个资历最久的老团员表演。她们
山》，颇有山东沂蒙风味。
上午九点左右，全体团员和特约
的天空，辽阔的大地，奔驰的骏
的年龄都在 70 岁以上，有的高
特 邀 嘉 宾 李 作 强， 多 才 多
嘉宾就陆续到齐了，欢乐热闹的
马，好一片热闹欢腾的音乐，使
达 80 多岁，但看那阿娜身段，
艺，自拉自唱《在那遥远的地
器乐演奏是这场表演的重头
最后的压轴大戏是 : 陶国森
场面也随之出现。大家一起兴高
听众心旷神怡，心花怒放！
那灵巧优雅的舞姿，无不彰显出
方》。 琴 声 悠 扬 流 畅， 歌 声 轻
戏。阎建的笛子独奏《扬鞭跃马
用巴乌，朱亚丽用葫芦丝合奏了
除了上述双人舞，还有三个
奏琴的情趣和佳话。 全体女团员合唱的《梨花颂》，
参加这次联欢会还有两个年 轻貌美的女大学生，一个弹奏琵
很有京韵京味。人人参与表演，
琶，一个演奏古筝，她们的优秀
无一遗漏。
技艺，令我们耳目一新 !
采烈地搬桌椅，布置会场。窗外
第二个节目是双人舞《快乐
她们经历十多年磨练，技艺都有
快活泼又缠绵婉转。经过李老
送粮忙》，扣人心弦，引起听众
《有一个美丽的地方》。乐声优
雪花纷飞，寒风凛冽，而室内却
每一天》。表演者是邬发琴和她
了长足进步，成熟了，颇有专业
师的演唱，大家再一次感受到
的丰富联想：时而节奏紧凑明快，
美婉转，让我们似乎来到了瑞丽，
春意盎然，喜气洋洋。
的先生。由于是夫妇联袂，所以
风度！谁说老年人不精彩？万年
这 首 经 典 名 曲 的 优 美 动 听。
似马蹄奋力奔跑声 ; 时而轻松舒
看到了美丽的山寨，碧波荡漾的
九点半，迎新年联欢会准时
配合默契。二人满面春风，笑容
青人，心不老，永远年轻 !
新团员肖劲德演唱了《天边》，
缓，彷佛听到一路上小鸟鸣叫声 ;
河水，俊俏的傣族姑娘。听众被
开始。首先由团长苏凤珍致新年
可掬，舞蹈的每个动作都充分展
还有一个舞蹈《北江美》，
翟允文演唱了古典名曲岳飞的
又像是赶马人在欢笑和歌唱。赢
这优美的乐曲陶醉了！联欢会也
祝词。这位从老团长罗芳珍手里
示了他们内心掩饰不住的快乐。
由新团员张露和朱亚丽表演，她
《满江红》，他们共同特点是声
得观众热烈掌声。
就在沉醉的氛围中圆满结束。
接任一年多的新团长，满怀激情
邬发琴是万年青的老团员，是万
们是万年青的新生力量。且看她
音浑厚豪放大气，是很有实力的
地感谢全体团员的支持和努力，
年青的有功之臣。在万年青困难
们轻松活泼整齐优美的动作，表
男高音，今天只是初露锋芒。
并热情洋溢地送来了新年的美好
时期，多次慷慨解囊。一次为购
明万年青后继有人啦！
祝福。简短讲话结束，文艺节目
置演出服装，就毫不犹豫地捐
独唱节目有七个。谭爱纯是
就一个接一个紧锣密鼓地进行。
出 200 加元。前后捐出款项不下
开场大戏是器乐合奏，在胡元洪
1600 加元，这对一个工薪阶层
老师带领下，二胡、板胡、三弦、
来讲，不是个小数目。所以罗芳
情并茂的演唱，彷佛是在深情倾
特邀嘉宾陶国森擅长多种乐
尽兴，弹奏得欢心！快乐迎新年 的目的达到了！
老团长罗芳珍，身体力行，
他的唢呐独奏《过年喜洋洋》，
演唱了《新贵妃醉酒》，京腔京
高亢嘹亮，让我们似乎看到了红
万年青唱歌组的指导老师，这次
韵稳准亮丽，再次证明万年青人，
红火火过新年的欢乐场景，为联
她演唱了《永远是朋友》。她声
心不老，永远年轻。
欢会增添了喜庆气氛。
新团长苏凤珍嗓音洪亮，在
这次联欢，唱得开心，舞得
器，多次用不同乐器为歌者伴奏。
（万年青宣传组报道 )
黄开明的口琴独奏，一贯深
万蜂牌巴西极品绿蜂胶（Multiflowers）保心脑降三高 人 一 上 年 纪， 血 压、 血 脂
病都是一脸彷徨。大家都知道心
压、心脏病、动脉粥样硬化的作
体 , 但症状还是没有好转，经亲
善心脑供血状况。清除体内大量
头不晕了，心不慌了，血压不高
都 会 偏 高， 一 爬 楼 就 心 慌， 经
血管疾病对患者身体伤害极大，
用也非常明显。万蜂牌巴西极品
友 送 赠「 万 峰 牌 巴 西 极 品 蜂 胶
有害自由基，清理血管，清除由
了，食欲也好了，也能睡着了，
常 头 晕、 胸 闷， 而 心 脑 猝 死 更
常常会导致患者致伤、致残、致
绿蜂胶（Multiflowers）中富含大
（Multiflowers）」 给 她 服 用 ，
高血糖带来的血管系统疾病，调
连走路都轻松了。
是一把悬在头上的利剑，让自己
死，且心脑血管疾病也是如今全
量的黄酮类，萜烯类成分，是自
并告诉了我很多有关蜂胶的好
节免疫能力，在体内形成形成一
只有高品质、高疗效、低价
时刻担心。人到中年，谁来为健
世界医疗界的公害。万蜂牌巴西
然界中万千物质所无法比拟的。
处，没想到一个多月后的定期身
道保护循环、神经、代谢、免疫
格 才 会 有 更 大 的 市 场， 更 长 久
康把关。万蜂牌巴西极品绿蜂胶
极品绿蜂胶（Multiflowers）能够
因此，有效地防治或延缓了动脉
体检查中 , 医生告诉她血糖和胆
的立体防治体系，达到保护心脑
的生命力。我们衷心希望每个人
（Multiflowers）！她有 400 多种
改善人体心血管系统。其富含类
粥样硬化、血管狭窄和阻塞，从
固醇的数值都令人满意 . 她现在
血管的效果。得了心脑血管疾病， 都 有 一 个 更 健 康 更 有 活 力 的 体
营养物质和 70 多种纯天然活性
黄酮物质，对心血管疾病有较好
而对心脑血管病的防治起到事半
已经服用 3 年了，三高症状没有
很多人都是服用药物来治疗，这
魄，这是万蜂牌巴西极品绿蜂胶
黄酮，对上百种的疾病有治疗和
疗效。其作用：能软化血管，降
功倍的作用，且无毒副作用。这
了， 红 光 满 面 的， 睡 觉 也 好。
些药物只能维持，不能彻底解决
（Multiflowers）的最大愿望！
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也正是万蜂牌巴西极品绿蜂胶
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高血压，肠胃病，肝病，妇科疾
（Multiflowers）得天独厚的魅力
（Multiflowers）为什么会有这么
久而久之就会带来体内其他系统
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所在。
栓形成有很好的抑制作用，可降
病，肿瘤，神经衰弱，老年痴呆， 血糖、降血脂，改善微循环，净
问题，而且会加重你的肝肾负担。
神奇的效果哪？这是因为万蜂牌
的病变。只有万蜂牌巴西极品绿
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风湿，关节炎，颈椎病，头痛等
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查， 说 是 血 脂 高、 血 压 高、 血
活性的天然物质，具有很好的降
能，防止体内其他的系统病变。
（Multiflowers） 就 是 心 脑 血 管
血管、降低血中甘油三酯的含量
糖高，得了这三高后，每天都服
血脂、降血压、软化血管的作用， 经常服用万蜂牌巴西极品绿蜂胶
的保护神。人们一谈到心血管疾
等 作 用， 对 于 预 防 和 治 疗 高 血
用 药 物， 每 月 都 去 定 期 检 查 身
减少血液粘稠度，溶解血栓，改
（Multiflowers） 的人都能体会到，
蘭麗魔潤霜 ....... 見證自然痊癒的意外事故！ 就 在 今 年（2019 年 一 月 一
的中藥科學產品一一一蘭麗魔潤
开刀更是天价；其次是许多疾病
国公众和医学界逐渐认识到中国
過敏 ( 非神經性皮炎 ) 丶刀傷、
日），我在試用新研發的中藥治
霜已堂堂邁入 50 周年，從 20 世
一旦发生，便面临终身吃药的痛
传统医学的安全有效和通用广泛
割傷流血 ( 家庭主婦切菜時最容
療「 打 鼾 症 狀」 的 湯 藥 時， 因
紀的 70 年代陪同皮膚疾病患者
苦，有的药物还会很快产生耐药
的特点，越来越多的美国人愿意
易發生 )、疱疹 ( 不管在嘴巴或
一時手滑，將那約有 5 公斤重的
走進 21 世紀的今天，解決了他
性；再次是西药作为化学合成物， 接受中医治疗。
康 寧 鍋 砸 到 了 右 腳 大 姆 指 上，
們的各種皮膚疾病，同時也解開
会有各种未知的毒副作用。
頓時傷口呈現了一個「 字型，
了他們身心的枷鎖！
生 殖 器 官 或 是 老 年 疱 疹， 均 有
中医有句俗语叫“内不治喘， 效 )。其它如小孩跌倒、碰撞等
世界文明程度的提高，仅靠
外不治癣”，癣被称为不死的癌
意外傷害事故均可及時使用而免
真可用［皮開肉綻］來形容！因
很多患者剛開始使用數天後
单一的现代医学技术已不能应付
症，是皮肤病里最难治愈的一种
除後遺症。還有甚多皮膚疾病無
時值半夜（晚上 10 點多）我只
都罵我們是騙子，讓他的症狀更
这种复杂的新局面，医疗模式的
疾病，民间有句话叫做“良医不
法一一列舉。
想到用自己的寶貝 ..... 蘭麗魔潤
紅、更腫，病情似乎更嚴重！
转变和回归自然潮流的掀起，以
治癣，治癣必丢脸”，一直以来
我說了這麼多皮膚疾病都有
霜 Lanlay Magic Cream 來 使 用。
殊不自知他在使用蘭麗魔潤
及人们对化学药品副作用的深入
传统中医都知道牛皮癣难治，所
效，那麼問題來了，很多消費者
當下脫下拖鞋，也沒用酒精消毒
霜之前已用過了多久的類固醇藥
认识，使国际医药市场中传统药
以都不接诊牛皮癣患者，怕治不
打電話來質疑：世上那有如此仙
就由太太幫我擦上厚厚的一層魔
物？受夠了那反覆的心情煎熬？
物的用途和影响不断扩大。
潤霜並用紗布巾包好。第二天打
而且已有多少毒素累積在他的體
開紗布後傷口癒合很好，沒感染
內?
好丢了自己的“名声”。
丹妙藥 ? 沒錯，如果你懂得人的
主流的西方医学在西方已发
但是，在這裏我卻敢口出狂
身體免疫系統与各種疾病的相關
生 了 悄 然 而 又 深 刻 的 改 变， 西
言的告訴大家：“再难治的牛皮
問題，你就知道我所言是可以接
細菌或破傷風（見照片一）。在
蘭麗魔潤霜的功效：先拔毒
方人已经认识到西医疗法的不完
癣，只要使用蘭麗魔潤霜一個周
受的。
第二次換藥之時用酒精消毒了一
後治療！再以增強免疫系統功能
善，并开始寻找一些其他办法，
期 ( 一至三個月，視患者本身疾
而且如果我是聰明人，我會
使用蘭麗魔潤霜，除了有傷
下，再擦上蘭麗魔潤霜，如此一
來說明你＂免疫＂了。
包括中医在内。替代医学因能够
病之深淺 )，就能彻底康复，恢
把蘭麗魔潤霜分包裝成適用於各
口外都必須在患部周圍按摩，直
復身心都健康！
種症狀的產品，賺取更多的利益。 至皮膚完全吸收為止！ 但我捨此途而選擇集多重功效於 本公司服務電話：647-887-2789
天兩次，五天後即可以穿上鞋子
以下文章摘錄自一個外國人
解决人们的身心疾病而开始广受
上街了（圖二）。到今天剛好兩
學中醫後的感概，希望身為中國
欢迎，中医是几十种替代医学里
蘭麗魔潤霜不僅能治上述各
個星期，見（圖三）已經痊癒了。 人的我們不能輕言放棄中藥，因
在西方发展最快的一个。西方学
項嚴重的皮膚病，它更是你日常
一瓶是要大家方便，家裏不必瓶
Jack. ( 國、台、英語 )
最珍貴的是沒有疤痕！
為這是我們中國老祖宗一步一歩
者认为 21 世纪应该是精神的世
生活中的必須品！至目前為止已
瓶罐罐的買那麼多藥品放櫃子
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伝承給我們的 5000 年文化！
纪，而西医擅长的仅仅是把人的
有驗証 ( 實驗証明 ) 有效的症狀
裡，使用時花很多時間在找対症
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他説；
肉体看作诊治的对象，很难在身
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2019 年 1 月 18 日 January 18, 2019
每星期五出版
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第 809 期 周刊
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渥太华版
Health Times
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2019 年 1 月 18 日 星期五
Jan. 18, 2019 Friday
科学养生 / 延年益寿
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周刊
酸性体质是百病之源？ 2018 年最唬人的健康谣言 在生活中，我们会获取到各种各
装上“健康”外衣，加价售卖。这
所有疫苗都不值得信任。而且疫苗
皿里体外培养的皮肤细胞，并不像
样的信息，其中有些信息是有用的，
对于普通公众来说无疑是一次警示。
其实没有效果，不接种也没关系。
我们身体上的细胞有表皮的保护。
02 谣言：咖啡含致癌物饮用 会致癌
【真相】每次有问题疫苗事件曝光，
距离（2.5 厘米）、长时间、大辐射
“疫苗不需要接种”的舆论都会甚
量的节能灯照射，这与生活中的实
嚣尘上。从个体来看，有可能接种
际状况相差甚远。
是真实的，有些信息的确是谣言，对
B2
酸碱体质理论”创始人罗伯特·欧·杨
其次，该实验对皮肤细胞进行了近
于这些谣言，很多朋友真假难辨。看 久了、听多了，就会不知所措，就如 同小孩子一样，被动的“信以为真”。
流言：
2018 年度八大健康谣言，相信不少人 都听说过，而且还有不少人都中招了， 一起了看看吧，看看你有没有中招。
无效或者产生副作用，但并不能以
咖啡中含有致癌化学物质丙烯酰
此推断出“打疫苗没用”。
胺，饮用会致癌。
06 谣言：科学家发现人体最大新器 官
通过疫苗接种，人类已经消灭
01 谣言：酸性体质是百病之 源 流言：
【真相】在对食物进行油炸、烘焙
了 天 花， 脊 髓 灰 质 炎 病 例 减 少 了
流言：
和烤制等高温加工时，由于食物中
99%，白喉等传染病发病罕见，麻疹、
科学家发现了一种遍布人体的新器
的还原糖（比如葡萄糖、果糖等）
新生儿破伤风等疾病的发病率显著
官——间质。它是人体最大的器官。
和氨基酸发生反应，而使食物颜色
下降。目前我国之所以能将白喉、
人的体质有酸碱之分，偏酸性的
呈现黄色或棕色，并散发出诱人香
百日咳和新生儿破伤风控制在较低
【真相】2018 年 3 月 27 日，美国的
体质会导致包括癌症在内的各种疾
气，这个反应被称为美拉德反应。
水平，靠的就是极高的接种率。
一个科研团队在《科学报告》杂志
病。想要不生病，必须保证身体的碱
而食品中还原糖和一种叫天冬酰胺
上发表了一篇题为《人体组织中一
度（直线距离 2600 多公里）。北极
种新的间质组织结构及其分布》的
地区也不是我们平素所想象的，一
论文。
进入北极圈就是冰天雪地。北极圈
北极，而人类也只有一个地球。
性环境。酸性体质的女性容易生女孩，
的氨基酸发生美拉德反应时，副产
不接种疫苗的后果很严重。例如
碱性体质的女性容易生男孩。通过食
物中就有丙烯酰胺，其产生量受食
未接种乙肝疫苗的新生儿有可能感
用碱性食物、服用碱性保健品、使用
物原料、加工烹调方式等因素影响
染乙肝病毒，而新生儿感染乙肝病
碱性疗法，可以改变身体的酸碱性。
差异较大。当焙烤、油炸等加热过
毒，约 90% 以上将发展成慢性乙肝。
美国 NBC 和 CNN 新闻采访了
原，有很大的城市，有牧场和农庄。
程超过 120℃，食品中就会产生丙烯
如患乙肝后不进行抗病毒治疗，其
该课题的负责人之一 Neil D. Theise
所以说很多人混淆了一个概念，一
【真相】“酸碱体质”本身是一个伪
酰胺，且温度越高、加热时间越长，
中 1/4 最终将发展成肝硬化和肝癌。
（ 纽 约 大 学 医 学 院 教 授），Theise
说北极就认为是北冰洋的浮冰区，
2018 年 7 月底 8 月初，北京城大
理论。自从十几年前这个“理论”诞
产生的量越大。
在采访中提到：“一开始我们觉得
那里如果达到 32℃的话，当然是很
气能见度很低，肯定又是遇到重污
接种疫苗的效果有目共睹：1992
间质是个有趣的组织，但是仔细想
可怕的。
染了。凡是能见度低，就是重污染
生以来，国内外众多科学家、医生和
里也有茂密的森林和开满鲜花的苔
科普工作者，就一直强调它是一场骗
2018 年 3 月底，美国洛杉矶一家
年前，国内 15 岁以下人群中乙肝病
想它和器官也有些相似之处。我们
局。关于酸碱性体质，连一篇像样的
法院裁决，几家知名咖啡公司销售
毒携带者比例接近 10%，开展计划
已经观察了间质的结构，也正在进
文献、一点最简单的科学研究都没有。
的咖啡产品必须贴上癌症警告标签，
免疫接种后，已经下降到 3% 左右。
一步研究它的功能”。
以警告消费者他们出售的咖啡中含 2018 年 11 月 2 日，美国“酸碱体
有丙烯酰胺。
质理论”创始人罗伯特·欧·杨（Robert O. Young）在美国圣地亚哥法庭被判
咖啡之所以被和癌症联系在一
08 谣言：室外能见度低都是 重污染惹的祸 流言：
惹的祸，二者之间是可以画等号的。 目前北极熊的数量约有 26000 只， 分成 19 个种群。国际自然保护联盟
【真相】能见度是指视力正常的人
可见疫苗在对抗疾病方面发挥了重
（IUCN）2015 年 的 评 估 是， 这 19
能将目标物从背景中识别出来的最
大的作用，只不过由于疫苗是用来
于是，这两家新闻媒体提炼了作
个种群里有 1 个在增长，3 个在衰退，
大距离，单位是米或者公里。能见
预防疾病而非治疗疾病的，它产生
者的“感觉”和“想象”，分别发
6 个趋势稳定，剩下 9 个数据不足。
度越高，我们看远处的东西越通透，
的效果不像药物那样容易被感觉到。
布题为《间质：科学家发现人体新
关于北极熊的数量，根据北极熊研
反之则看不清楚。
处赔偿一名癌症患者 1.05 亿美元，他
起，与丙烯酰胺的 2A 类致癌物身份
器官》和《新发现人体最大器官》
究和保护领域最权威的加拿大气候
当庭承认“酸碱体质”是场骗局，自
脱不开关系。按照国际癌症研究机
问题疫苗事件的爆发值得我们保
的头条新闻，并迅速在世界各地掀
变迁和环境保护机构发表的 2018 年
能见度高低主要受四个方面因素
己也不是微生物学家、血液病专家、
构的分类，丙烯酰胺被列为 2A 类致
持足够的警惕，但总体而言，接种
起一股“新器官”报道狂潮。国内
北极熊数量和趋势预测地图，截至
影响：颗粒物浓度、化学成分、相
医学专家及自然疗法师等，不具备行
癌物。但 2A 类致癌物的含义是，动
疫苗是安全的，并且接种所获得的
一些媒体和网站将这些新闻观点翻
2018 年 7 月的数据预测来看，总体
对湿度、太阳辐射。我们常说的“空
译后，更是打出各种抢眼标题。
来说，北极熊数量在 2018 年展望为
气质量”只代表颗粒物浓度。夏季“桑
“稳定到上涨”。所以，说北极熊“正
拿天”湿度较大，就像洗完澡后的
物实验中具有明确致癌作用，但人
医资质。
收益远大于可能由其带来的危害。
群研究结果还尚未定论。丙烯酰胺
我们不能因噎废食，因害怕接种到
事实上，人体内每时每刻都在进
虽然可导致大鼠患上多器官肿瘤，
问题疫苗而放弃疫苗接种，只有足
行着新陈代谢，其中很多反应对酸
但尚缺乏人群流行病学证据表明“通
够多的人接种疫苗，才能够形成广
碱度十分敏感，人体有一套强大、
过食物摄入丙烯酰胺与人类某种肿
有效的调节系统，使 pH 值保持基本
瘤的发生有明显相关性”，因此其
稳定，只会在一个很小的范围内波
对人类只是具有潜在致癌性。
泛的、有力的防御。
找不到新器官（New organ）的说法。
04 谣言：洗牙对牙齿有害
动。也就是说，人食用任何食物都 不会改变人体的 pH 值，就算是喝
当人体每日每千克体重摄入 2.6
醋也不会让人体变得酸性更强。至
微克至 16 微克丙烯酰胺时，就会有
于“酸性体质生女碱性体质生男”，
罹患癌症的风险。
更是无稽之谈。
然而，当仔细阅读过论文原文后，
07 谣言：北极 32℃高温将导 致北极熊灭绝
洗牙之后牙龈萎缩得更快，牙齿 变小变松，牙缝也会变大，所以不
按此计算，一位体重 55 公斤的
北极熊不得不
为 143 微 克（55×2.6 ＝ 143）。 一
牙不是为了美白牙齿，而是去掉牙
跋涉更远的距
大肆推崇伪科学的概念。一些逐利
杯 160 毫升黑咖啡，平均的丙烯酰
面的细菌、牙结石、色素等。
离寻找食物。
的商家，用这套理论给某些食品包
胺含量为 0.45 微克，他每天至少要
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“空气质量重污染”。
初开始，这个 距离已经超过 了北极熊体力
流言：
所能支撑的范
以， 普 通 人 每 天
节能灯泡是诱发多种癌症的超级
围，它们最终
喝 几 杯 咖 啡， 远
癌源，其释放的紫外线会导致皮肤
的结局，是溺
不足以达到致癌
癌，并且含有剧毒物质汞元素。
死在海中，或 者饿死在无冰
【真相】此流言的所谓依据是，美
03 谣言：疫苗 可以不用接种
染天气很像，所以会容易被误认为
出的警告。毕竟，北极熊只有一个
至少从本世纪
05 谣言：家用节能灯致癌还 有剧毒
剂量。
伊兰花店
但并不意味着我们可以漠视环境发
川迅速融化，
康的渴望和对癌症等疾病的恐惧，
致 癌 的 风 险。 所
觉上，这和颗粒物浓度高导致的污
北极 32℃
【真相】首先要纠正一个误区，洗
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的量减少，所以能见度降低，从视
“神经”，灭种危机虽尚未到来，
的高温导致冰
咖啡爱好者，每日丙烯酰胺耐受量
（143÷0.45 ＝
明显增强，导致光线投入到人眼中
流言：
酸碱理论的倡导者利用大众对健
的环境里。
国 Live Science 曾撰文称， “节能灯 释放出来的紫外线辐射可能损害人
【真相】国家
体皮肤细胞，让人过早衰老，甚至
动物博物馆高
流言：
可能导致致命的皮肤癌。”但文中
级工程师张劲
疫苗总“出事”，
提到的研究使用的细胞是泡在培养
硕：32℃的北 极显然和人们 印象中白雪皑 皑的景象差异 巨 大。“ 北
麦加利殡仪服务和火化中心
极”其实包括 的范围很大，
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卫生间充满水汽，对阳光散射作用
气候与环境的变化牵动着全球的
流言：
要随意洗牙，会把牙齿洗坏。
喝 318 杯 黑 咖 啡
在灭绝”并不准确。
会发现无论是题目还是正文，通篇
Owned by the Beechwood Cemetery Foundation and operated by the Beechwood Cemetery Company
B3
P
2019 年 1 月 18 日 星期五
ARENTING & FAMILY LIFE
Jan. 18, 2019 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
周刊
B3
出现这几个迹象，说明宝宝要长高了， 千万别忽略了！ 食搭配，多给宝宝添加
生长激素，促进骨骼的生长，说
一些富含蛋白质和钙的
明宝宝个子要长高了。
食物。
4 腿疼、膝盖疼
比如鸡蛋、肉类，牛 奶等，同时要多吃蔬菜 水 果， 补 充 维生素，保
宝宝腿疼多发生在睡前，也
证营养的均衡搭配，才
就是晚上十点左右，因为这时候
能促进宝宝骨骼发育。
是人体骨骼生长最快的时候，比 白天要快好几倍。
2 鞋子更换频繁
这时候宝宝的腿部，特别是 膝盖，会感到类似于风湿一样的
一般情况下，孩子都 是先长脚，再长个子。
疼痛，也可能会出现刺痛、灼痛、 酸痛等情况，腿部肌肉也会出现 痉挛和疼痛，这种情况通常不会
相信每一位父母都希望自己 的宝宝拥有健康的身体和高高的 个头，但是由于遗传因素或后天 营养不足的影响，有一些宝宝的 身高总比同龄人要矮一些。
如果妈妈们发现宝
持续很久，父母们不必过于紧张。
宝近一段时间脚丫长得特别快， 刚买的新鞋子没过多久就穿不下
这种情况也叫做“生长痛”，
了，经常需要更换新的鞋子，这
是由于骨骼发育过快，肌肉与肌
也说明宝宝要开始长高了。
腱的生长跟不上节奏所导致的， 是孩子要长高的迹象。
有些宝妈也因此特意给孩子 搭配饮食，吃钙片补钙等，但效 果也是不尽人意。
有的妈妈注意不到宝宝的这 一变化，当宝宝说鞋子太小的时 候，妈妈认为鞋子刚买不久，不
发现这些迹象后，应该怎样 帮助孩子长高？
可能这么快就变小，是孩子想要
其实，孩子的成长发育是有 迹可循的，父母只要选对了合适 的时机，做一些适当的辅助，就 能够起到事半功倍的效果。 只是有些迹象并不那么明显，不 留心观察的话，并不容易发现。 比如说，当你发现有以下几种迹 象出现，就说明宝宝要开始长高 了。
新鞋故意这么说的，并没有理会。
均衡饮食：
需要提醒的是：穿尺码不合
这一时期要多给孩子吃富含
适的鞋子会严重影响宝宝的脚部
钙质的食物，同时，蛋白质和维
发育。
生素的补充也必不可少，肉类、 蔬菜、水果和主食要合理搭配，
建议妈妈们要多多留心观察， 保证营养均衡。 发现不合适要及时给宝宝更换。
保证充足的睡眠： 3 睡觉时突然抽搐、踢腿
因为生长激素主要是在睡眠 时分泌，尤其是晚上十点之后，
1 饭量突然变大
许多家长应该都见过这种情 况，也都亲身经历过，就是孩子
爸爸妈妈们如果发现宝宝的 饭量突然之间开始猛增，胃口也 变得特别好，经常刚吃饱没一会 就又饿了，总是跟妈妈要吃的， 这就说明孩子要开始长个了。 这时候妈妈要注意宝宝的饮
所以最好让宝宝在十点之前入 睡，每天保证至少 8 小时睡眠。
在睡觉的时候，突然的抽搐了一 下，或者踢了一下腿，这时候宝
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适当的户外运动：
宝很有可能是做梦摔了一跤，或 者下楼梯踩空了，身体出现的应
多让孩子去户外运动一下， 晒晒太阳，可以促进钙的吸收，
激反应。
帮助宝宝骨骼发育；当然也要注 出现这种情况，是因为宝宝 在睡眠时，脑垂体会分泌大量的
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意避免过于激烈的运动，以免不 慎受伤。
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J
2019 年 1 月 18 日 星期五
B4
OKES & PRODUCT INFORMATION
Jan. 18, 2019 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 说：“穿得起这个牌子的人是 不需要走路的！” 正当我有点尴尬的时候，儿
之外，最重要的一點便該生產企業
用，主要損害神經系統（如導致癡
是否有 HACCP 证书。全球医药行
呆、弱智）造血系統、消化系統和
HACCP 认证的劣質蜂膠産品會對
业为了确保医药产品的安全性，创
腎臟，同時還損害人體免疫系統，
2、晚上做的菜饭，隔壁萌娃一
身體造成不可逆轉的傷害。
立了 HACCP 安全标准，越来越多
使機體抵抗力下降。
看，说：伯伯你做的菜饭一看
假冒蜂膠充斥市場 , 選購蜂膠需加
的世界各国卫生部鼓励民众去核查
就不好吃。
倍提防，勿在體內埋下定時炸彈。
HACCP 证书。
这个牌子的人都坐轮椅了么？” 和最热的地方是哪里？ 我顿时就想到了南极和赤
服用劣質蜂膠＝慢性自殺 服用含有雜質、蜂蠟，没有
子在旁边默默来了一句：“穿
丈母娘
專家提醒：
1、在丈母娘家包饺子，老婆递
道！还没来得及告诉他们，保
给我十五块：“去买两瓶啤酒
安大哥幽幽的说到：最冷不过
我说：可好吃了。
必須認明有 HACCP 證書的蜂膠以
一瓶醋。”
太平间、最热不过火葬场！
他说：我不信，除非你让尝
保護自己和家人的健康
一小碗吃了，我问：好吃
不能调成振动的
给我女儿比交给银行省心，你 看，要花多少都替你算好了。”
吗？
我有点不服气：“但昨天我
中午，电工在检修线路，他
跟她说要去同学聚会，她不给
的手机铃声好大声，老把我吵
我钱。”
醒。
的好吃，你得再给我来一碗。 我……
我：“师傅，你手机能不能
丈母娘：“你跟银行说要去 同学聚会，银行就给你钱啊？”
他说：还行，要想我夸你做
调成振动的！太吵了！” 电工一边接电线一边说： “不
2、 陪老婆回娘家，恰逢小姨子
行！那样我会老以为自己触电
说：“以后不要这样说你姐夫，
1、跟儿子去逛街，看到一双高
是因为娶了你姐啊。”
跟鞋很漂亮， 我一时没忍住进 去试穿了。
最冷和最热的地方
穿上走了两步，真心不好走。
今天早上，就听到两个同事
陳代謝會有阻礙作用 , 長期服用含
能占全巴西全國市場的 95% 以上。
蜂蠟的蜂膠，則可能會造成堵塞血
野花公司也同時是市面上目前唯
學著作中特別提到“正確使用高品
管，使血管變硬、變脆、變細，從
一一家獲得良好生產規範 GMP、
質的蜂膠能得到神奇的效果，但使
而導致在體內埋下了“高血壓，高
全球食品安全 HACCP 雙重認證的
用劣質品會得到反效果，劣質蜂膠
血液粘稠度，心臟供血不足，心肌
國際性名牌，産品最高凈濃度达到
是全人類健康的大敵！”的確，許
梗塞，中風（包括腦血栓，腦溢血）” 85%。所有檢測均表明 , 絕無任何
多客戶來電，抱怨一時受價格表像
等嚴重威脅人體健康的定時炸彈。
服务员不屑地瞥了我一眼
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而延誤病情，影響健康，得到令人
訴醫生，回臺灣時被查出胃部有陰
背古诗。
遺憾的反效果，十分後悔，最後才
影，懷疑是惡性腫瘤。緊急開刀手
野花为您提供便利，现可免
明白“一分價錢一分貨，沒有白占
術探查後，虛驚一場。原來是她長
费代寄全球，购满一箱即可包关税
的便宜”這個最簡單道理。
期服用了某劣質巴西蜂膠，因爲産
包运费寄往中国大陆、香港、澳门、 台湾地区。
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蜂膠與其他任何商品一樣，也
品的雜質和蜂蠟等含量嚴重超標，
是有等級高低、好壞、優劣之分，
在體內沈積，形成了腫塊。不過總
而長期服用富含雜質和有害物质的
算及早發現，避免了更嚴重的後果。 加拿大皇家天然品有限公司 7130 Warden Ave., Suite 406
4、小侄女今天放学有些闷闷不
劣質蜂膠、杂牌蜂膠，對于人體健
此外，没有经过 HACCP 标准
乐，我问她怎么了？
康傷害是難以挽回的。野花牌綠蜂
检验的蜂膠产品很可能會含有重金
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A 等級，最高濃度為 85% 的綠蜂膠， 有很大危險！鉛是一種多親和性毒
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體外，鉛對人體各組織都有毒性作
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她说：班上有两个男生因为
我不禁感叹道：“这么贵的鞋子， 都想和我坐同桌，所以打起来 了，我很烦恼。 怎么不做得舒服点呢？”
在讨论这世界上最冷的地方，
重金屬和農藥殘留 , 絕無任何蜂蠟。
我让三岁的儿子和小外甥比赛
的！”
他抠门是因为没钱，而他没钱
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B4
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社区黄页 全年刊登
每期 $3.50
B5
I
2019 年 1 月 18 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jan. 18, 2019 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
B5
中国国企改革四十年：回顾与展望 财经新闻综述
在国有企业混合所有制改革中，关
人都有所有权，又人人都不能单独
键是国有资本谁使用、怎么用、用
占有生产资料，这实际上是将劳动
的效果如何，只要用得合理，用得
对生产资料的支配权抽象出来集中
有效，而不必刻意保持国有资本的
于国家，因此，劳动者并不拥有真
控股地位。
正的所有权。那么，什么模式才是 正确的选择呢？从扬弃所有权（资
国有企业作为中国社会主义市
本）对劳动的异化这一角度来看，
场经济体制的重要支柱，该如何进
就要将所有权购买劳动力、支付劳
行改革一直是过去 40 年各界关注的
动力价格转变为劳动者购买所有权、
焦点问题。40 年来，中国国有经济
支付所有权价格，即从资本雇佣劳
经历了从国企改革到国资改革、从
动转变为劳动雇佣资本。
政企分开到政资分开的变化，随着 中国特色社会主义进入新时代，国
2.“劳动雇佣资本”的新含义
有企业改革进入新阶段，需要新的
21 世纪以来，新经济迅猛发展，
思想、新的观点以及新的理论进行
被称为信息经济、网络经济、数字
指导。 从国企改革到国资改革 改革开放至今的四十年中，中
市场经济体制，要完善各类国有资
该制度能够较大幅度的改善国有企
经济、分享经济或共享经济、知识
产管理体制，改革国有资本授权经
业的投资效率；并且研究进一步表
经济等。尽管目前对此还缺乏一个共
营体制”。 由此可见，实现国有资
明在政府干预程度越高的地区以及
识性的统一概念，但不可否认的是
产管理体制由以管企业为主向以管
对于预算软约束越强的国有企业，
一种新的经济形态已然形成。在新
2019 年安省 大专院校减学费 10% 本周二，福特的安省保守党省府透露，将在 1 月 17 日宣布新的大专院校学费框架，其中包括一 条惠及省内数万大学生的政策：2019-2020 年的学 费将减少 10％。这意味着普通大学生的平均学费 将减少约 660 元，普通大专生学费将节省 340 元。
GM 年底关闭奥沙瓦车 GM 再次向联邦和安省两级政府确认，将在 今年年底关闭奥沙瓦的车厂，不过会继续在安省 Ingersoll 和 St. Catharines 两大车厂的生产，同时会 扩大在安省的一个汽车研究基地。
安省省提名 移民计划名额增加
国国有企业改革历程主要可以划分
资本为主转变，是中国新时代深化
国有资本经营预算制度对国有企业
的经济形态下，Google、Facebook、
为四个阶段。第一个阶段是 1978 年
国有企业改革的重要切入点。实现
投资效率的积极作用越明显。这在
阿里巴巴和京东等国内外企业都选
到 1991 年计划体制下简政放权、减
这一转变不仅有利于解决国有资产
某种意义上说明了在中国双元结构
择了“同股不同权”的双层股权结
2018 年，加拿大经济类移民计划中，省提名移
税让利的改革，重点在于调整政府
监管工作中存在的越位、缺位、错
的财政模式下，建立独立于公共预
构上市，其中创始人和创业团队拥
民计划（PNP）继续发挥举足轻重的作用，参与
与国有企业之间的生产管理权限和
位等问题，而且有利于形成更加符
算之外的国有资本经营预算制度能
有高于其持股比例的投票权，从而
省提名计划的 9 个省和 2 个地区，提名配额总计 3.47
利益分配关系，最终使企业脱离政
合基本经济制度和社会主义市场经
够通过规范和约束政府的行为，促
具有“实际控制权”，而主要股东
万个，比 2017 年多了 1,300 个，预计今年配额预
府的直接行政性控制，成为独立自
济发展要求的国有资产管理体制、
进政资分开。我们的研究结论也在
则更多扮演“财务出资人”的角色，
计还会增加。
主的商品生产经营者，从而释放国
现代企业制度、市场化经营机制，
一定程度上说明在社会主义市场经
享有“索取权”。这钟控制权和索
有企业的生产活力。
对国有企业改革具有巨大牵引作用。
济体制下，通过合理的制度设计来
取权的“不平等”实际上就是“劳
实现政资分开，能够改善国有企业
动雇佣资本”，更准确地说是创新
资源配置效率，使其成为自主经营、
劳动使用资本，或者是人力资本使 用财务资本。
第二阶段是 1992 年到 2002 年计 划经济向市场经济转轨过程中转换
从政企分开到政资分开
欧洲央行 12 月会议纪要 1 月 10 日晚间，欧洲央行公布了 12 月会议纪 要。纪要显示，基本面因素支撑当前经济发展，
经营机制和制度创新的改革。在党
在过去 40 年的改革历程中，中
自负盈亏、自我发展和自我约束的
的十四大确立社会主义市场经济体
国国有企业改革的基本思路一直是
市场竞争主体，因此是佐证公有制
究其原因，以往相对稀缺的（财
前瞻指引是基本工具。欧洲央行官员一致认为，
制改革目标以后，国有企业改革的
实现“政企分开”，即国有企业摆
和市场经济的兼容性的有力证据；
务）资本退化为普通的生产资料，
对其 2019 年增长预测的下调本身就承认欧元区经
基本命题就是公有制、国有经济与
脱行政附属物地位。然而，经过这
同时也为政资分开是否应当作为国
而创始人和创业团队的创新劳动（人
济前景的风险有所增加。
市场经济能不能结合，如何结合？
么多年的改革，政企依然未能真正
有企业改革的核心与主线，以及如
力资本）成为引领新兴产业发展的
即在保持国有经济较大份额的情况
分开，其主要的原因在于政资未能
何促进政资分开提供了些许证据。
稀缺资源，业务模式的竞争更多的
下能否实现市场在资源配置中的基
实现真正分离。根据《资本论》这
然而，当前国有企业改革的进
反映的是“人力资本”的竞争（郑
础性作用。该阶段国有企业改革的
一著作可以得到启示：企业是资本
程尚未达到成熟阶段，对于如何深
志刚，2018）。更进一步地说，立足
基本逻辑在于明晰企业财产权利和
的企业，企业是否“独立”要看资
化国有企业改革，明确国有企业改
于互联网信息化平台形成的分工方
德国周三批准了新的监管规定，以便加强政府
资产经营责任，通过建立企业法人
本是否独立，即企业是否独立于政
革的基本思路无论是在制度上还是
式和商业模式，使所有权与使用权
对非欧洲公司收购德国公司股份的审查能力。对
制度，使国有企业成为“自主经营、
府要依资本而定。因此，国有企业
理论上，未来都有必要进行深入的
进一步分离，使用权获得了实质上
于非欧洲公司收购德国公司 10% 或以上股份的交
自负盈亏”的市场经济主体。在这
要获得独立的法人财产权，成为社
探索。
的独立性，处在了产权安排的主导
易，德国政府将能够进行调查并且有权否决某些
一阶段，所有制关系发生了较大调
会主义市场经济主体，除产权关系
地位，产业组织也从原来的集中化
交易。
整，明确提出了国有企业改革的方
要明晰界定，出资人的地位和权利
“从资本雇佣劳动”
的层级结构，变成了分散化的网络
向是建立“产权清晰、权责明确、
要充分保证外，政府的社会管理职
到“劳动雇佣资本”
结构，以至形成一种新的经济形态，
政企分开、管理科学”的现代企业
能与国有资产所有者的职能也要明
随着中国特色社会主义进入新
制度。
其核心是使用主导而非拥有主导（张 弛、张曙光，2018）。
德国发布新规加强 对外资收购交易审查
英国议会 彻底否决梅的脱欧计划
确区分开来（政资分开），即解决
时代，国有企业改革进入新阶段，
第三个阶段是 2003 年到 2013 年
国有资本的“独立性”问题。十八
对于怎样建设国有企业，建设什么
市场经济体制下以管企业为主的改
届三中全会以来中国国有资产管理
样的国有企业，需要新的思想、新
是劳动和资本“合作共赢”的新模式。
革。“管资产和管人、管事相结合”
体制从管企业为主到管资本为主的
的观点以及新的理论进行指导，尤
国家发改委在《关于促进分享经济
是这个阶段的主要特征，虽然 2003
转变，也体现了中国国有企业改革
其是国企和国资改革理论更加有必
发展的指导性意见》中明确指出：
年设立了国有资产管理委员会，代
的方向将更多的致力于实现政资分
要进行重大创新。笔者认为，关于
分享经济作为全球新一轮科技革命
表国家履行出资人职能，但在中顶
开。在管资本为主的资产管理体制
中国国有企业改革理论需要在以下
和产业变革下涌现的新业态、新模
层国有企业尚未进行整体改制的情
下，如果无法解决国有资本的“独
几个方面进行思考、创新和发展。
式，其在现阶段主要表现为利用网
况下，国资委面对的还是一个个“国
立性”问题，国有企业依然也只能
有企业”，国有资产管理体制仍然
是政府的行政附属物，政企也就无
1. 马克思的“劳动者的个人所有制”
散资源进行优化配置，提高利用效
主要以管企业为主。这一阶段是国
法真正分开；因此，为完善国有资
劳动是人（类）的本质，正如
率的新型经济形态，倡导共享利用、
英国首相特蕾莎·梅周三在议会对她的政府的 不信任投票中幸存，她可以重新开始试图找到议 会可以批准的折衷脱欧协议。
从这个意义上，新经济实际上
络信息技术，通过互联网平台将分
有企业不断深化改革，发展壮大的
产管理体制，以管资本为主加强国
恩格斯指出的，“劳动创造了人本
集约发展、灵活创新的理念，形成
时期，全国国有及国有控股企业效
有资产监管，其着力点也应该在于
身”, 只有通过劳动，人才能将自身
人人参与、人人享有的发展模式。
益得到较大提高，净利润从 2003 年
实现政资分开。
有意识的生命活动与动物的生命活
的 202.3 亿元增长到 2013 年的 1.9 万
动区分开来。然而，生存需要的自
3. 发展混合所有制经济的新思路
亿元；同时通过建立国有资本经营
然而，促进“政资分开”是否
然必然性使劳动被贬低为单纯维持
习近平同志指出，“国有资本、
预算制度，结束了国有企业长期不
能够改善国有资本的配置效率，对
人类生存的手段，即劳动的异化。
集体资本、非公有资本等交叉持股、
上缴利润的状况，也为实现国有资
这一问题的回答不仅关系到国有企
社会的发展归根结底是人的发展，
相互融合的混合所有制经济，是基
产管理体制由以管企业为主向以管
业改革方向的选择，而且对于回答
而这只有通过对异化劳动进行不断
本经济制度的重要实现形式。”混
资本为主的转变提供了制度基础。
公有制、国有经济与市场经济的兼
扬弃才有可能。在前资本主义社会，
合所有制改革作为国有企业改革的
第四个阶段是从 2013 年十八届
容性这一基本命题也具有重要的启
异化劳动建立在人身这种自然性联
重要方向，怎样融合才能充分发挥
三中全会开始实现国有资产管理体
示意义。我们通过采用中国 A 股国
系的基础之上，只有到了资本主义
国有资本的功能，增强经济社会发
制由以管企业为主向以管资本为主
有上市公司为研究样本，以 2007 年
社会，人身依附关系才被彻底扬弃，
展活力，实现国有资本的保值增值， 需要新的理论进行指导。
英国议会周二以压倒性票数否决了一项拟议的 脱欧协议，促使反对党领袖呼吁对首相特雷莎·梅 进行不信任投票，在距离脱欧限期只剩两个多月 之际，这进一步加剧了英国脱欧相关不确定性。
英国首相梅赢得 议会的不信任投票
德国经济急速降温 引发中国问题蔓延之忧 受对中国等地出口疲软以及国内需求减少影 响，去年德国经济增速大幅放缓，导致欧洲乃至 全球经济前景趋于黯淡。
德拉吉警告 称欧元区经济弱于预期
转变的改革。习近平同志强调，完
以来中央、各省和各地级市实施国
但劳动又被置于所有权（资本）的
善国有资产管理体制，以管资本为
有资本经营预算制度为准自然实验
支配之下，表现为资本雇佣劳动，
在以“使用而非拥有”、特别
欧洲央行行长德拉吉周二警告称，因来自欧元 区以外的阻力加大，包括中国经济放缓，欧元区
主加强国有资产监管，改革国有资
的经验证据表明，建立国有资本经
其进步意义在于突破了血缘和地缘
是“创新劳动使用资本”或“人力
本授权经营体制。中国共产党十九
营预算制度能够提高国有企业 60%
等自然纽带的狭隘性，为劳动成为
资本使用财务资本”为核心的新经
“自由的自觉活动”创造了条件。
济中，不仅要有国有资本、集体资本、 经济增长意外放缓。
大报告指出：“加快完善社会主义
以上的投资—投资机会敏感度，即
社 会
葛方雯会计师事务所
非公有资本等财务资本的混合，而
主义是对
且要更加重视创新劳动的人力资本，
异化劳动
更加重视人力资本与财务资本的混
的最终扬
合。因此，在国有企业混合所有制
弃， 正 如
改革中，关键是国有资本谁使用、 怎么用、用的效果如何，只要用得
任正非否认华为替 中国政府从事间谍活动 华为创始人兼首席执行长任正非表示，华为从
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说的，“重
合理，用得有效，而不必刻意保持
新建立劳
国有资本的控股地位。国有资本可
动者的个
选择参股一些创新企业，作为“财
人 所 有
务出资人”的角色，享有“索取权”；
制 ”， 就
同时，国有企业可以引进创新团队，
是劳动归
按其人力资本入股， 并赋予高于其
个 人（ 劳
持股比例的投票权。此外，国有资
及相关的税务补偿申请
动 者） 所
本还可牵头搭建平台企业，吸引各
据美联储周三公布的黄皮书，美国企业的乐观
●
各类税务审计的处理方案
有， 既 不
种财务资本和人力资本参与、共同
情绪正在减退，因为这些企业在努力应对大幅波
受人身依
动的股市、不断上升的借贷成本、下跌的能源价
个人税务策划
享有发展的收益。这些都可以作为
●
附关系的
国有资本参与混合所有制改革的新
格以及对贸易和政府停摆的担忧的影响。
●
海外资产申报
支 配， 也
思路进行探索。
●
公司财务报表及税务申报
●
公司财务及税务策划；生意评估 ●
政府科研开发基金
不受所有 权（资本） 的 雇 佣。
厦门大学经济学院 周颖刚、刘晔、张训常
但 是， 传 统的计划 经济和国 有经济中， 劳动者人
未也决不会替中国政府进行间谍活动。任正非是 在女儿孟晚舟于加拿大被捕后的一次罕见公开露 面中发表这番讲话的。
美联储黄皮书 显示美企担忧加剧
英央行行长卡尼 料中国经济将继续放缓 英国央行行长卡尼周三向该国议员们表示，中
注：本文仅代表作者本人观点。
国经济今年料进一步放缓，并将对全球经济活动 构成拖累。
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2019 年 1 月 18 日 星期五
ITNESS & WELLNESS
Jan. 18, 2019 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
B6
撸铁 VS 跑步，哪个更减脂？ 背影杀手的标配“背沟”怎么练？
据说，世上只有 3% 的人拥有完美的背沟 ,“据”是谁？不论男女好看的胸有沟 , 好看的背 也有沟 ! 一起来看看 , 背沟又叫美人沟、脊柱沟 , 是脊椎两侧的竖脊肌跟脊椎形成的一条沟 , 有人天 生就有后天也能练成。 完美的背沟长啥样呢？上背与下背能形成一条完整而明显的沟壑，男人有它 man 到爆表， 女人有它性感到冒烟！穿露背装时背沟就是一道亮丽的风景线！ 有氧减脂，撸铁增肌
一个肌肉力量缺乏
这是许多人固有的认知
这其实都不健康
但其实，两者都可以消耗人体的热量
所以建议两方面都要发展
这只是训练方式不同而已
尽管他证明了力量训练
那么撸铁和跑步对比
比有氧热量消耗更高
两者差距多大呢？
减脂效率更好
为此，有人特地
但其实跑步依旧是
做了个测试来验证结论
性价比最高的减肥方式
采用的方式
因为它足够简单
就是根据心率来估算卡路里的燃烧
适合几乎所有减肥人群
虽然和实验室无法相提并论
相比之下，重训就显得比较复杂
但还是可以通过设备测算出
它需要场地，对体能
大致的热量燃烧数值
技术的要求也比较高
为何没有背沟
正常的腰椎是有生理曲度 原因无非这 3 个：
向前弯的 但现代人长期久坐
1. 体脂不够低
导致腰椎后凸甚至反张
虎背熊腰还想有沟？！
整条脊柱趋向变直 而背沟需要脊柱有一定曲度
2. 背部肌肉薄弱
所以真的是久坐毁所有呀
需要加强肩袖四肌
圆肩、驼背、头前伸、骨盆前倾
斜方肌中下部、菱形肌等的训练
胸椎灵活度变差 脊柱变直
如何有背沟
并且太多休息和太多孤立训练 第一天，他进行了力量训练
都会影响热量消耗效果
大致为力量循环训练
所以建议学会动作之后
硬拉、引体、卧推最基础的训练动作
将重训和跑步结合起来
每组、每个动作之间
练习减脂效果会更佳
3. 腰椎曲度变直
腰椎变直，这套动作每天都能练，每次做 3 组，每组 10 个。
剪刀腿第一阶 仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽；
的间歇大概为 1 分钟 整个力量训练一共进行了 40 分钟
那么有氧和重训的顺序该是什么样的呢？
呼气，同时收腹，抬起右腿，并屈膝呈 90 度； 吸气，保持动作 3 秒；
第二天他进行跑步测试
关于这个问题也是众说纷纭
呼气，同时放下右腿；
总计 40 分钟，采用的是变速跑的模式
但是从健身效果上来看
换边；
他先将速度加到最高
先力量，再有氧
注意仅在呼气时收腹；速度要均匀，盆骨不
然后逐渐减到最低
最能达到增肌、减脂的目的
要晃动。
走路 30 秒之后
况且很多人有氧练完
继续将速度加到最快，如此循环
不一定还有余力进行重训！
那么最后的结果会如何呢？
力量训练主要消耗身体里的糖 特别是储存在肌肉里的糖类
最终测得数值为
眼镜蛇式
是非常经济有效地能量来源 当我们用力举铁的时候
呼气，同时收腹，用手支撑身体从头部开始
身体会优先利用
到臀部慢慢将身体抬离地面；
身体储存的糖类进行能量供应
吸气，保持支撑 10 秒
有氧训练的主要目的是为了降低体脂 当我们在糖分储备不足的情况下 去慢跑、蹬自行车、踩椭圆机 身体就会消耗更多的脂肪 有氧训练后人体也是最为疲劳的 因此，一次高效的训练
仰卧骨盆卷动 仰卧屈膝，双脚与肩同宽，双膝微微分开，双
应该从力量训练开始
手自然放在身体两侧；
用肌肉里充足的糖分
将盆骨朝正上方提起，放下；
支撑举起更大的重量 力量训练消耗了 559 大卡，平均心率 137
当肌肉里的糖分消耗的差不多了
而跑步消耗了 502 大卡，平均心率为 128
再进行有氧训练激活更多的脂肪消耗
Brandon 认为
还会经常有人问到：
力量训练热量消耗是优于有氧训练的！
“瘦人增肌需要做有氧吗？”
再加上重训可以撕裂你的肌纤维
“力量训练和有氧训练是矛盾的吗？”
将骨盆向下拉，返回原位； 将左边盆骨朝左上方微微提起，放下； 将右边盆骨朝右上方微微提起，放下。
在恢复的过程中又需要热量消耗 所以力量训练在减脂方面是要远优于跑步的
为了更好的说明这些问题
并且可以令你更强壮！ 英国诺桑比亚大学曾经做过一项研究！ 当然也有持反对意见：
他们通过对 28 位有健身经验的男士 分 3 组进行力量和有氧的训练实验
比如你能举起 200 公斤，却无法跑 1 公里
6 周后测试他们
而有些人能跑 10 公里，却无法举起 20 公斤
肌力和肌肉尺寸的变化情况
一个心肺能力不佳 具体的测试分配如下： A组
B组
C组
力量训练：有氧 =3:1
力量训练：有氧 =1:1
只有力量训练，没有有氧
（力量训练时间是有氧的 3 倍）
（力量训练和有氧时间一样）
（单纯进行力量训练）
经过 6 周的训练后，测试结果如下：
但又想改善耐力及心肺功能 那么有氧是必要的
A 组：肌力增加 24.6%，尺寸增加 2.8%
大约是你花在力量训练时间的 1/3
B 组：肌力增加 7.2%，尺寸增加 1%
如果你的目标是增肌
C 组：肌力增加 30.4%，尺寸增加 4.3
同时又要减掉身上少量的脂肪
结果表明：肌力及有氧成反比关系。
合理控制力量有氧的比例是非常必要
有氧做的越多，
你可以尝试 5:2 或 2:1
肌力和肌肉尺寸增加的越少。
这个视个人情况而定
如果你的目标只是增肌
但无论做任何训练
拿掉有氧训练
都要以身体不受损害为前提
专注在变大与变壮这件事
如果身体因为锻炼受损，那将得不偿失！
而如果你既想增肌
要记得不要久坐，多起身走走，延年益瘦变美！
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2019 年 1 月 18 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Jan. 18, 2019 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
B7
销量腰斩，跌幅超 60% 新的一年 加拿大各市 加拿大楼市 2012 年来最差 租房价格对比情况出炉
2018 年不容易，刚刚过去的 12 月，加拿大房 屋销量连续第 4 个月出现下跌，成了 2012 年以来
46.82%，与 10 年同期平均销量水平相比跌幅也高 达 43.3%。
销售最差的一年。 与此同时，去年 12 月，大温地区交易与活跃 有专家预计，未来由于大量新房上市，供应量 大增，加拿大楼市几年可能还要跌。
挂牌比（SALR）降至 10.43，同比跌大 63.99%。 说明市场已沦为买方市场，稳妥妥地进入熊市， 也是大温楼市自 2013 年以来首次进入熊市。
2012 年来最差 加拿大房屋销量大跳水 专家：大量新屋上市 未来几年房价还会跌 加 拿 大 地 产 协 会（Canadian Real Estate Association，CREA）今日（周一，1 月 15 日）公 布的最新数据显示：2018 年 12 月，加拿大各大城
不止温哥华，事实上加拿大各大城市房价基本 都在跌。
市房屋销量急剧下滑，较上年同期减少 19%。 加拿大地产协会的最新数据显示，2018 年 12 其中大温哥华地区、温哥华岛、渥太华、伦敦 等城市跌幅更加显著。而温哥华所在的卑诗省，
月，全国房屋均价为 47.2 万元，这一数字较 2017 年 12 月下降了 4.9%。
房屋销售整体较上年同期下跌了 24.5% 。 据《赫芬顿邮报》报导，Capital Economics 高 地产协会表示，在某些地区，房屋销量甚至较 上年同期暴跌了 60% 左右。
级经济师布朗（Stephen Brown）在最新报告中表示， 未来几年由于大量新屋上市，加拿大楼市不仅不 会好转，反而会更糟糕。
有业内人士指出，去年 12 月全国房屋销量的 同比数据大跌，主要是因为很多买家都赶在 2017
数据显示，温哥华去年房屋销量较历史平均水
年 12 月完成交易。2018 年 1 月开始，更严格的贷
平低 40%。如果待售新屋比例不变， 4 万套新屋
款规定和按揭压力测试生效，楼市销量逐步走低。
上市后，未来两年大温区待售房屋就会翻倍。
卑诗地产协会首席经济师穆尔 (Cameron Muir)
布朗还表示，目前，多伦多待售新屋比例仅 1%，
就表示，卑诗省 2018 年的住宅销售量比过去 10
远低于温哥华的 7%。但同样面临需求下降供应量
年的平均销量还要少，按揭压力测试是推低消费
大增的问题，他预计多伦多今年将步温哥华后尘。
者需求的主要原因。 但也有人持不同观点。满银去年一份报告曾指
价量齐跌，温哥华楼市进入熊市！ 2013 年 以来首次
出，由于移民大量流入，加拿大人口将迅速增长， 3 年百万新移民计划也已经开始实施，过剩新屋有 可能正好由增长人口消化。
大温地产局（REBVG）近日发布的最新数据 显示，2018 年 12 月，大温地区楼市呈现价量齐跌 的态势，与此同时，市场房屋存量大幅飙升。
房地产界人士也持同样观点，认为未来几年房 屋供应只会短缺，不会过剩。Royal LePage 地产经 纪公司总裁索珀（Phil Soper）去年底曾说，就业
数据显示，2018 年 12 月，大温房屋基准价比 11 月跌去 1 万元至 103.24 万元，跌幅 0.93%。与
形势似乎也没有多乐观。
排名第五的是卑诗省的维多利亚，一居室的价 格上涨了 3.1%，价格升至 1350 加元，二居室的价
根据 Padmapper 的数据，本月加拿大 8 个城市
格下降了 2.8%，目前价格为 1400 加元。
的平均房租出现上涨趋势， 7 个城市有下降趋势， 另有 9 个城市租房价格不变。
本月，安大略省的圣凯瑟琳斯，一居室的涨幅 最大，上涨了 5.3% 至 1200 加元，两居室的价格
而加拿大房市价格排名前五的城市与上个月几
相对稳定，为 1410 加元。
乎无异。 在安大略的温莎，最便宜的房租之战再次打响。 多伦多的房租依然占据了加拿大的榜首，尽管 一居室的租金和两居室的租金保持不变，仍分别
在那里，你可以以每月 730 加元的价格租到一间 一居室的套房。
为 2260 加元和 2850 加元。 如果你对两居室比较感兴趣，可以考虑到纽芬 紧随其后的就是温哥华了，一居室的租金上涨 了 1.4%，涨到了 2130 加元，但是两居室的租金上
兰的圣约翰斯租房子，租金低至每月 890 加元， 下面是整体的租金图：
涨了 2.5%，目前是 3230 加元。 紧接着排在第三的 是 卑 诗 省 的 本 拿 比， 一居室的租金与上月 的 价 格 同 步， 仍 然 是 1570 加 元， 但 是 两 居 室的租金上涨了 1.3%， 达到了 2290 加元。 租金排名第四的是 蒙 特 利 尔 市， 一 居 室 价 格 上 涨 了 3.4%， 至 1500 加 元， 两 居 室 的 价格与上月相同仍为 1780 加元。
人口增长，推动住房需求，加上出租屋紧缺，大 城市都会再次面临住房短缺挑战。
2017 年 12 月相比，跌幅则为 2.7%。其中，西温 房价同比跌幅更达 7.2% 至 127.29 万。
新的一年了，想要买房还是有点难，租房子的
加拿大房市未来，不只是有光明，而是光明一 片。
主要是这个原因 今年 GTA 房价还会进一步下降 地产局（TREB）在月初发布的月报称，在 去年最后一个月，尽管 GTA 地区房屋销量比一
当月大温房屋销量与 2017 年 12 月相比大跌
年前下滑 22.5%，但成交的各类房屋中，平均售 价达到 $750,180，比去年同期仍然上涨 2.1%。
一些卖家搞窃听以探知买房者想法
各类房屋中除独立屋外，成交价格均有上涨， 主要原因是新上市房屋减少，供应的紧缺导致 房价没有大幅下滑而是略微上升。 但据加拿大赫芬顿邮报（HuffPost Canada） 的最新报道，供职于总部设在英国伦敦 Capital Economics 的 高 级 经 济 学 家 布 朗（Stephen Brown）却预测说，今年加拿大房市会变得更糟， 主要原因不是别的，是因为新屋建的太多。 布朗在他的报告中指出，近年来加拿大各地， 尤其是温哥华和多伦多地区，建了太多新屋。 正如世界各地所出现的房地产周期那样，当新 的供应大量增加而需求下降之时，市场价格就会
但加拿大的业内人士并不是人人都同意布朗的 分析。
下降。 比如满银（Bank of Montreal）在一份报告中就 据一些房地产经纪人披露，安大略省一些卖房 者利用家里安装的视频和音频监控系统窃听有兴
安大略省哈密尔顿地区的房地产经纪人 Juliana
趣购买房屋的人在参观房屋时互相的对话，以掌
Webster 呼吁改变现有的法规、以迫使卖房者在与
握购房者的内心想法。
自己的房地产经纪人签署挂牌上市合同时清楚说 明其房屋内是否有能够听到人们说话的监控系统。
布朗举出多伦多和温哥华的例子。在 2018 年，
认为，由于联邦政府的移民政策，未来几年进入
多伦多的房屋销量比历史平均要少 15%，而温哥
加拿大的移民数量增多，因此对房屋的市场需求
华更低于历史平均 40%。当然这个问题在温哥华
增加，完全足以消化新建的房屋。
更显著，在未来两年，将有 40,000 套新屋建成投 入市场，令温哥华房屋存量翻番。而在房子卖不出， 卖不动的情况下，房价自然下跌。
皇家地产（Royal LePage）的 CEO Phil Soper 更与布朗相反，他说其实政府市场干预的震荡与 阵痛已经过去，加拿大的房市已经缓过气来了，
安大略省地产局的一位法规事务的负责人表 示，在录音录像电子设备日益普及的情况下，房 地产经纪人应该建议买房客户在参观房屋时说话 要小心。 加拿大隐私问题律师 Kirsten Thompson 认为， 私人住宅在销售过程中让买房者进入宅内，在这 种情况下如何保护买房者的隐私在法律上是很复 杂的问题，所以目前来说最好的办法是房地产经 纪人提醒自己的客户要注意自我保护。
布朗指出，为了维持售房价格，虽然温哥华的 开发商们可以做出反应，减少新屋开工量。但在
国内很多市场今年遭遇的可能不是房子卖不出去， 而是持续的供应紧缺。
动工与完工之间毕竟存在时间差，这就意味着， 即使温哥华完全停止建造新屋，未来两年供过于 求的市场状况难以改变。
Soper 表示，加拿大的市场其实有两大问题， 一是房屋负担问题，这个谁都清楚，决策者也一 直强调要解决这个问题。另外一个则是供应端的
布朗在报告中说，多伦多的情况要好一些，只
问题，简单说就是整体上的房屋供应危机。从后
有 1% 的新屋未能售出，而温哥华则是 7%。但是
者来看，加拿大房市的前景是光明的，比一般人
布朗认为，多伦多迟早也会步温哥华后尘，出现
想象的都要光明。
新屋卖不动的情况，从而导致房价下降。
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2019 年 1 月 18 日 星期五
Jan. 18, 2019 Friday
都市商讯
OMMERCIAL INFORMATION
Health Times Weekly
周刊
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