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Health Times 第 807 期 周刊
2019 年 1 月 4 日 / January 4, 2019 每星期五出版 ISSN 1480-30 WWW.HEALTHTIMES.CA
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148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office 多伦多 蒙特利尔 Montreal office Vancouver office 温哥华
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A2
O
2019 年 1 月 4 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & VITAL LIFE
Jan. 4, 2019 Friday
原创 / 多彩生活
Health Times Weekly
周刊
扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅
A2
连载 之 75
作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。 下，速度达六海里，完全可以在货轮之 前进港。老布一向服从命令听指挥，既 然让俺们等，那就慢行吧。速度减到三 节，再慢就不好控制船了，还是比大货 轮先到通道口。如果等待货轮，就要再 次调头往外走，这一去一回就得再调两 次头，对桅杆不稳的爱妮娅是非常不利 的。老布再次与调度联系，呼叫了几次 都没有回音。只好转而向大货轮呼叫。 终于同驾驶员对上了话。得亏是专业人 士，一听就明白了俺们的险境，马上让 俺们先行。 续第 804 期
时像松了缰的野马，噼噼啪啪地狂舞。
出海的天气，所以，老布上午紧着忙着
支索的钢板支架断裂，连同钢缆一起甩
顾不上别的了，第一时间内，俺们急忙
先把进港的按部门逐一手续办好，然后
到了甲板上。
德班是个繁忙的大海港，照明设施
动手收帆。再抬眼一望，四周已是烟雨
马上再绕同一个圈儿，挨个又把出港的
完备，所以才敢在夜间进入。德班港外
蒙蒙，城市消失了，大货船消失了，非
手续也办妥了。这下踏实了，身份合法
十海里长，四五海里宽的水域内，零散
洲大陆消失了。雨雾中，能见度只有
了，才忙着把昨夜亏的觉给补一补。
地锚了几十艘等待进港安排的大型货船
二三十米。头顶连续的闪电把周围的水
在德班一等就是四天，才终于等来
可能倒塌并连带其它的固定索具。老布
和油轮，各船都是灯火通明，远远望去，
面照得如白昼，除了漂摇的爱妮娅和被
了合适的东风。尽管随风而来的是昏天
一声令下，马上把帆收起以减少受力，
重新办理了进港手续后，立即查找联系
这情况比较危险，大风大浪中航行， 桅杆受力很大，缺少了固定的钢缆，很
犹如城市的万家灯火。加上港口的航标
淋得落汤鸡般的俺们，就是风声，雷声，
黑地下个不停的大雨，俺们还是不想错
再用专用绳索临时取代脱落的钢缆，然
灯和港内照明大灯，沿岸的景色高楼林
和雨声，仿佛回到了茫茫大洋之中。这
过来之不易的风向风力，毅然启程离港
后调头返航。
立灯火阑珊，一副大城市的气派。港内
时俺们离港口通道只有一海里远，不敢
了。
满满地排着正在装卸货的轮船。时间就
冒然前行，只好坐等暴雨走过，祈祷不
是金钱，这些大货轮都是装卸完毕马上
要被雷电击中。
离港。腾出的泊位马上就会被另一艘取
出港以后，风力大增，斜斜地把雨
大雨还在下个不停，东风依然刮得
水吹进驾驶舱，这才发现俺们的雨衣雨
凶猛，浪头不规则地高低起伏，尽管俺
裤都变得透湿，一点防护作用都没有。
们小心翼翼，爱妮娅还是像个醉汉，深
代。所以入港的窄窄通道十分繁忙，连
半小时后雨云渐淡，周围的灯火才
因为还在潜水区，大风掀起的是短波高
一脚浅一脚地前行。每一次大的晃动，
俺们小帆船进港都要向港务部门请示，
渐渐地又显出她的妩媚。港务部门在安
浪，船身摇摆得厉害。海风吹过来，已
都让俺们提心吊胆，生怕余下的固定支
得到批准才能行动。一般来说港务的调
排了一艘大型载车货轮出港之后让爱妮
经落汤鸡般的俺们，冷得发抖，也没法
索垮掉。
度员对大货轮给优先权，小船只能插空
娅进入港湾。在城边雨过天晴的平静水
换衣服。这种情形下出海，岂是一个
在大船之间进出港。
面上锚了下来时，已是凌晨三点。预报
“苦”字可以形容的！购物清单上赶紧
离进港的通道还有不到一里的时
的第二天才停的风，在这场暴雨后就消
记一笔，雨衣雨裤是头条。这东西不便
候，用电台同港务部门联系，告知了俺
在港外等待时，远方有闪电渐闪渐
失的无影无踪。很庆幸俺们来德班的选
宜，预算要调整一下。
们有桅杆索具故障（rigging failure），
近，城市的上空涌起团团乌云。俺在掌
择：根据天气窗口，掌握航行节奏，不
舵，虽然没有听到雷声，感觉雨云还远，
贪图一时的好风，灵活理智地决定航程
还是觉得要把雨衣雨裤拿出来，把驾驶
是安全航海的必要素质。
舱的帆布座椅和垫子扔到船舱里，以防
风大浪大，只用了一小角的前帆，
进港，你们等她之后再进。环顾左右，
主帆也缩了两节。出得港外才一两里，
四处雨雾蒙蒙，能见度不到半海浬。在
忽然一个浪头从左舷打过来，随着船身
海图上看两里之外是有一艘九百八十五
万一嘛。正跟老布说着这些，话还没讲
这天是星期五，办理进出港手续的
向右摆动，就听“嘭”的一声巨响，船
尺长的货轮以四海里的时速向港口靠
完，突然狂风大作，风向突变，前帆顿
部门只工作半天。预报说星期日又是个
身也咯噔了一下。原来左舷的前后桅杆
近。可是俺们离港更近，在海流的推动
新移民购房 留学生购房 国外居民购房 投资购房 新房 二手房 期房 为您提供 诚实 专业 可靠 完善 的全程买房服务 20 多年北美市场经验洞察市场，把握良机，以精湛的谈判技巧和客户至上 的宗旨，并提供贷款，律师，验房，设计，装修等一条龙服务，使您 买房—称心，卖方—省心，换房—开心 !
金属加工厂家。看样子，不得不在德班 待上些日子了。 俺们当初到德班的初衷是避风，实 属迫不得已。可是后来由于索具故障， 阴错阳差天留人，俺们一呆就是十几天。 星期二那天被迫返港安顿下来后， 马上联系了金属加工的车间，可是那里 没有钢板支架的材料，又由于是在圣诞 节前两周，很多公司已经开始了长达几 个星期的年度休假，进不到货。情急之 下，在船用旧货店里淘到了一块合适的 支架，只需要配制一个固定钢钉即可。
需要进港。一位女调度说有艘货轮正在
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进到码头内，刚巧有一艘帆船离了 港，空下来的道指马上就被俺们占用了。
加工车间的主人说这个简单，两天后可 以交工。 反正要待上几天等下一轮的天气窗 口，俺们就想当然地认为，德班这么大 的城市，进货方便服务公司齐全，不如 趁机把其它早晚要办的事顺便在此办 了。 ( 未完待续 ......)
据渥太华房屋 管 理 局 统 计， 十一月份商品 房平均售价为 $429,039， 比 去年同期增长 2.6%。
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Half Moon Bay, 2008 年建。3 卧 3 卫。主 层有办公室，围墙后院。凉台。楼上洗衣 房带浴缸。街对面有公园，冬天有滑冰场， 好学区。叫价：$469,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2018 年建。 4 卧 3 卫。 Cardel 的 Oakfield 户 型。 房 后无邻居，橡木地板和楼梯栏杆。厨房有 储藏间，带顶露台。主层有书房，靠近公园、 商店、学校和公交线路。叫价：$719,900
Emerald Meadows, Trailwest, 2011 年建， 2 卧 2 卫。+ 阁楼间（可以转换成一间卧室）， 超过 1500 平尺（包括地下室）。主层硬 木地板和地板砖。院子有围墙。3 年新中 央空调。叫价：$349,900
Bel Air Park, 8 卧 5 卫。2700 平尺不包括 地下室，二楼 5 间卧室，2 个带卫生间卧房， 厨房花岗岩台面，主层和二层以及楼梯硬 木地板，院子有围墙、露台和工具房！地 下室有独立单元，3 卧室和厨房。分开的 入口。二楼有带顶凉台。叫价：$799,900
Centre Town, 3 卧 2 卫。半独立房全砖外 观，厨房花岗岩台面，两层均为硬木地板， 全高度地下室带洗手间，很容易装修。露 台和私密院墙，房后一个斜位停车位。 叫价：$449,000
Ellwood,3 卧 3 卫。靠近商店，交通和很 多公园。硬木地板，完成地下室和围墙后 院，有两层大露台。叫价：$349,900
Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek, 2011 年建，4 卧 3 卫。硬木地板，书房， 厨房有储藏间和 L 型大中心岛。二楼洗衣 房。叫价：$548,800
Westboro/Hampton Park, 2018 年 建，3 卧 4 卫。巧妙的建筑设计，豪华装修，硬 木地板，半开放式硬木楼梯，花岗岩和石 英台面。完成地下室，加热地板。叫价： $919,000
Riverside South; Gloucester Glen, 2017 年建，3 卧 2 卫。加钱 Lot, Urbandale 的 Verano California 户型 , 宽条硬木地板， 厨房和卫生间石英台面，厨房含家用电器， 节能住宅，完成地下室。 叫价 :$799,900
Barrhaven, Cedargrove, Fraserdale,3 卧 2 卫。步行距离到 Costco。完成地下起居 室，带温馨燃气壁炉。全围墙后院，有混 凝土 patio 和工具房。叫价：$363,900
Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek,4 卧 3 卫。主层有书房，房后无邻居！客厅、 餐厅、起居室和楼梯硬木地板，厨房花岗 岩台面。叫价：$619,900
Lindenlea,3 卧 2 卫， 大 lot(50' x 100')， 硬木地板。扩展，开放，出租——少见的 多选择机会。 Jacques Hamel of Modern Designs and Intelligent Planning 的 "Property Potential Report" 给 予 最 好 的 利用建议。叫价：$875,000
Cumberland Estates,6 卧 4 卫。私密后院， 可以看到河，嵌入式加热盐水游泳池，带岩 石瀑布，混凝土 patio，篝火坑和园林院落。 硬木地板，厨房有储藏间，拉出式柜橱， lazy susan 和家用电器储藏柜。露台，书房 有 bay 窗。完成地下室。叫价：$849,900
Avalon, Nottingate, Springridge,5 卧 4 卫。 Richcraft 的 Sheraton 户型，超过 3,500 平尺。 房后无邻居。通向二楼和地下室均为旋转楼梯， 主层有办公室 / 书房；主层和二层硬木地板； 不锈钢家用电器；走入式厨房储藏间；地下室 大窗户，围墙后院。叫价：$658,900
Beaverbrook,3 卧 3 卫。主层门厅地板砖， 客厅和餐厅硬木地板，地下室有娱乐室、 燃气壁炉和大储藏室。叫价：$349,900
Half Moon Bay, 2015 年建，3 卧 3 卫。厨 房花岗岩台面和不锈钢家用电器。围墙后 院，硬木地板，完成地下室。PVC 院墙。 叫价：$469,900
Richmond, 2017 年，5 卧 4 卫。 超 过 3000 平尺地上面积和全完成地下室，厨 房石英台面和走入式储藏间，65 尺宽的园 林院落，有院墙，可加热三车库。 叫价：$689,800
Overbrook/Castle Heights, 2018 年建，5 卧 4 卫。半独立房，几分钟可到新建轻轨 站！投资者或需要分离居住单元的住户的 完美选择！硬木地板，厨房石英台面，地 下室有 2 个卧室，全洁具卫生间和小厨房 以及单独出口。叫价：$644,900
Alta Vista; Faircrest Heights, 5 卧 4 卫。 位 于 206 尺 长 的 lot 上， 约 5000 平 尺 的 居住，娱乐和工作空间。2007 年彻底新建。 硬木地板。附加独立居住单元，有单独出 入口！厨房不锈钢电器、花岗岩台面。室 内流水泳池。叫价：$1299,000
Chapel Hill South, 2016 年建，4 卧 3 卫。 硬木地板，地毯和地板砖。厨房花岗岩台 面，朝北围墙后院。旋转楼梯。地下室等 待将来的开发。叫价：$568,800
St.Claire Gardens/Meadowlands,4 卧 4 卫。全砖房坐落于 100X90 尺的 lot 上。 旋转楼梯，主层硬木地板 / 瓷地砖。厨房 燃气炉灶，储藏柜，花岗岩台面。露台， 二楼硬木地板。地下室有娱乐 / 游戏室。 叫价：$1388,888
Rothwell Heights,4 卧 3 卫。 1.26 公顷。 几步路可到渥太华河和 Parkway。主卧室 有私密露台，地下室可以建成娱乐室。住 宅维护很好。重新装修（85-90）包括新 墙板，电路，水管，新楼梯，卫生间，房 顶和窗户。2017 年换的燃气锅炉。叫价： $1488,000
Barrhaven/Strandherd, 2015 年 建，4 卧 3 卫。厨房不锈钢电器，可抬起的早餐台， 地下室有完成娱乐室或可用做第 4 间卧室， 有预留的中央空调安装管道接口以及卫生 间上下水管口。叫价：$439,000
Manordale,4 卧 4 卫。 MacDonald Homes 的 Oakmount 户 型， 厨 房 有 花 岗 岩 早 餐 台。 通 体 硬 木 地 板。 主 层 有 洗 衣 房改装成的办公室。房顶 2009 年，窗户 2015 年。大把角 lot，全围墙后院。 叫价：$546,000
Cumberland Village,4 卧 4 卫。位于超过 11 公顷的地域，家门口就有池塘、谷壑和 野生动物。主层起居室通向后院露台和现 代化厨房。完成地下室，分体三车库。 叫价：$799,900
Bridlewood,4 卧 4 卫。前门厅新地砖，主 层硬木地板，厨房新水泥台面和不锈钢电 器。完成地下室，2018 年升级包括前后 房门，院墙和院门，车道和房屋两侧的铺 砖路，新后窗和客厅窗户，锅炉，热水箱 以及空调。叫价：$550,000
Barrhaven/Strandherd, Minto 的 Sonoma 户型，超过 2200 平尺面积外加全完成地 下室。全围墙园林后院。
Stittsville (North), 2012 年建，3 卧 4 卫。 Tamarack Homes 的 Amberley 户 型。 有 阁楼间，主层硬木地板和瓷地砖，厨房和 卫生间花岗岩台面，不锈钢家用电器，园 林院落有入地式游泳池和水墙。完成地下 室有出口到房外。叫价：$549,900
Fallingbrook; Gardenway,3 卧 3 卫。 靠 边单元，位于加钱的园林 lot 上！主层硬 木地板，楼梯新地毯。完成地下室，后院 有 patio, 花床和大片绿地。
Beaverbrook, 2 卧 3 卫。 Urbandale 的 Frisco II 户型，主层硬木地板和地板砖， 厨房不锈钢电器，走入式储藏间，围墙后 院有 Hot Tub 的接口。完成地下室。 叫价：$305,000
Sandy Hill,3 卧 2 卫。传统砖房，坐落于 寂静的街道。未完成地下室。有停车位， 有院墙。位于渥太华市中心，靠近渥太华 大学、公车线路，市场和很多设施。 叫价：$569,900
Barrhaven East, 3 卧 3 卫。主层硬木地板， 有书房 / 办公室，也可以用做卧室。新装 修的卫生间，主层洗衣房。地下起居室。 叫价 :$599,900
Windsor Park Village, 2016 年 建，3 卧 3 卫。3 层楼。靠边单元，靠近各种公共设施。 1930 平尺，$50k 建筑商升级！厨房花岗 岩台面，二层硬木地板。第二间卧室有凉 台。新露台和烧烤区。完成地下室。 叫价：$445,000
Stittsville (South), 3 卧 3 卫。 Holitzner Homes 所建。厨房花岗岩台面，有中心岛 和储藏柜 / 凹进办公区。通体硬木地板，2 层露台。二楼有阁楼区，房前和后院有铺 砖小路和花园。叫价：$519,900
Alta Vista, 3 卧 2 卫。硬木地板，造型天 花板。完成地下室。露台（2011 年）和 重建的分体车库（2009 年）。锅炉 2012 年，空调 2013 年。2012 新加保暖夹层， 2017 年外部粉刷。叫价：$595,000
Viscount Alexander Park, 3 卧 3 卫。背靠 公园：享受您的娱乐中心会员身份，包括 健身房，室内外游泳池，壁球场和更多设 施。整个地下室可以存放物品，2 个停车位。 叫价：$449,000
Avalon, Nottingate, Springridge, 2008 年 建，5 卧 5 卫。主层硬木地板。二个带卫 生间的卧室，走入式储衣间。专业完成地 下室，园林后院有新露台和地上游泳池。 叫价：$649,900
Longfields, 3 卧 2 卫。 地 下 室 可 以 直 接 出到外面；硬木地板，厨房有中心岛和不 锈钢电器。二楼有凉台。完成地下室有自 己单独的出口，可以直接出到后院。房顶 2015 年换。叫价：$468,000
A3
2019 年 1 月 4 日 星期五
C
OMMERCIAL INFORMATION
Jan. 4, 2019 Friday
都市商讯
Health Times Weekly
周刊
A3
有关文章在 B2 版
经销店 SUNP Canada- 地址 148 Colonnade Rd.,Unit 207， Nepean 电话 613-688-7160 美信药房 Medicine Shoppe Pharmacy - 地址 381 Kent St.Ottawa 电话 613-232-4337 安信药房 - 地址 71 Willow St. 电话 613-230-4866 怡昌堂 - 地址 685 Somerset St W 电话 613-237-4681 神农参茸药行 - 地址 886 Somerset W 电话 613-233-1098 E Kang Healthcare- 48 Centrepointe Dr, Nepean 电话 613-224-3300
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H
2019 年 1 月 4 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Jan. 4, 2019 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
简单又撑面的 基本食谱
A4
有哪些食物可以帮助人们提高记忆力呢？
假期，朋友、家人都难免要聚一聚，很多时候大家都会选择在家里聚餐，这样在家里聚一聚才 够温馨，所以喽～自己动手做顿大餐就成了顺理成章的事情。不过平日里不怎么做饭的我们怎么 办？总不能临时叫外卖或者做些黑暗料理来辣眼睛？ ... 别着急，小编早有准备！这些“0”基础 的菜谱送给你，保证给你撑好场面！
记忆力是一种人们维持正常生活所必需的生理
其实中餐并不难～ 对于死守中国胃的亲朋好友来说，假期相聚当然
功能，记忆力减退或下降不仅不会降低学习、工
小米中所含的维生素 B1 和 B2 分别高于大米 1.5
作效率，还会给自己带来各种大大小小的麻烦。
倍和 1 倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
饮食在大脑健康起着重要的作用，有哪些食物可
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果
以帮助人们提高记忆力呢？
平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
要备一桌好酒好菜，大吃大喝 HIGH 起来！但很多人 认为中式的菜肴讲究食材、用量、火候，觉得很难做，
1、鱼
其实只要你大胆尝试就会发现，有很多菜做起来既方 便又撑场面。比如凉拌菜，只要学会酱料的调制，用 不同的食材就可以变换出不同的花色！
4、南瓜
脑细胞有 60％由不饱和脂肪酸构成，其中最
南瓜是 β- 胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维
重要的是 DHA。 DHA 是大脑神经细胞的重要成
生素 A 含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素 C、
分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，
锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有
可增强大脑智力、记忆力与专注力。
清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴
西式情调，瞬间提升逼格
虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人， DHA 在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只
趁着假日来点儿小情调？也不是不可以哦～在家
存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，
自己动手做是不是感到更加温馨呢？各种水果蔬菜拌
尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位
一拌就可以成为美味的沙拉，腌制些鸡肉神马的用烤
居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用
箱烤一下，瞬间变成西式大餐的节奏有木有！还等什
过量，反而是 DHA 含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更
么，超级得瑟的西式菜谱，赶紧学起来，瞬间提升聚
为适合。
将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。
5、牛奶 牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重 要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制
会逼格哦！
造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮
2、瘦肉
助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定 情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
自力更生，餐点小食
瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因
睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富 餐后小甜品或者闲聊时的小零食也是聚会必不可
含维生素 B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球
少的呢，外卖的不够有心意，主要是还很贵有木有！
中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运
那就不如自己动手做吧，小编推荐给大家的可都是简
送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁
菠萝含有很多维生素 C 和微量元素锰，而且
单、方便又有颜值的呢，保你会被朋友大大的称赞！
会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参
热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是
与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，
能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、
是大脑运作不可缺少的元素。
歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量
自制饮品
6、菠萝
的乐谱、歌词和台词。
3、小米
对于聚会饮品来说，相信绝大多数的朋友都选择 在外面买吧？其实啤酒、红酒可以在外面买，但是果 汁的话不如自己做的更加健康一些哦，而且做法十分 方便，只要有水果和榨汁机基本就可以搞定了呢，并 且味道不比买来的差。
吃辣椒御寒， 这 3 种人 不适合吃
蒸香嫩排骨 食材明细：
20 分钟；
小排骨 600 克、生抽 30 克、蚝油 20 克、料酒 20 克、
7，出锅后撒红辣椒末和香葱末即可。
白糖 15 克、玉米淀粉 30 克、盐少许、大葱半棵、 姜 1 块、八角 1 颗、红辣椒 1 根、香葱 2 棵
小窍门： 1. 排骨要剁成小块才易入味且熟得快，泡一会
做法步骤：
凉水可以尽量多的去除掉杂质和血水；腌制的
1，排骨剁小块，块越小越好，洗去骨渣，泡凉
过程略长一点，中途翻身几次；
水 15 分钟后捞出；
2. 一定要撒淀粉，锁肉汁还肉嫩，不放淀粉的
2，将生抽、蚝油、料酒、盐、白糖、葱段、姜
肉又柴又干，而且还会出好多汤。
丝、八角入排骨碗中，用量随自己
在冬天进行御寒是一个非常重要的事情，而很
的口味来调整，加白糖是为了增鲜，
胃病患者
多人都觉得冬天吃辣是可以御寒的，所以都是选
因为生抽和蚝油都是咸的，所以盐
择在冬天吃辣椒来御寒，那么你知道为什么冬天
适量加，八角掰成小瓣； 3，充分拌匀，放在阴凉处腌 2 个小 时以上，中途可翻两次身，均匀入味；
说到不能吃辣椒的话，胃病患者也是不能吃的。
吃辣椒能够御寒吗？吃辣椒的好处还有哪些呢？
那么你知道为什么胃部不能吃辣椒呢？这个是因
那些人是不能吃辣椒的呢？
为辣椒的刺激性所导致的，因为辣椒是会刺激到 我们的胃部，使得胃肠粘膜出现充血的情况，很
4，蒸之前将腌好的排骨中舀入两勺
冬天吃辣椒能够御寒吗
玉米淀粉，拌均匀，放淀粉可以锁 住肉汁，跟炒肉丝放淀粉腌制是一
说到御寒的方法，大家肯定是想到吃点辣椒来
样的道理；
容易诱发或者加重胃部疾病。
眼病患者
御寒，那么这个真的有效果吗？答案是真的有，
5，将排骨摆个盘，看起来会更漂亮
因为辣椒里面含有的丰富维生素是具有增强人体
些，如果不介意模样，摆不摆可随意； 6，将排骨入蒸锅中，大火上汽后蒸
如果患上感染性的眼病，比如红眼病、角膜炎
在寒冷环境里面的适应力，让大家不会觉得太冷。
等疾病，在吃了辣椒之后，会加速眼部血管的奎章，
另外辣椒所含有的辣椒素是能够促进血液循环、
从而让眼部的病情出现加剧的情况。
加速新陈代谢跟刺激汗腺的效果。辣椒也会刺激
奶酪焗茄子
皮肤上面的血液扩张，让血液流到身体的每个位
痔疮患者
置，让身体感觉到热乎乎的感觉，所以说在冬季 的时候吃点辣是能够御寒的。
我们都知道辣椒的刺激性是很大的，而痔疮患 者如果进食辣椒这种刺激性的食物，是很容易刺
食材明细：
9 拿出来铺上奶酪。
茄子 2 条、肉末 150 克、红椒半个、奶酪 100 克、
10，190 度再烤 15 分钟至奶酪融化金黄即可。
蒜 2 瓣、葱 2 根、黑胡椒粉少许、 盐适量、油适量
冬天吃辣椒的好处
样是会让患上痔疮的位置出现疼痛感，严重的话
控制血压
还会有出血的症状。
在选取一些吃辣跟不吃辣的人群里面，基本那 做法步骤：
些吃辣的人，对盐都是需求比较低的，基本都是
1，准备好材料。
少盐饮食，而一旦人体只要摄取到足够的盐，没
2，茄子洗净再对半切开，挖去部分
再接着摄取的话，就能够控制血压，所以说吃辣
茄子肉但别挖太薄。
椒是能够帮助我们控制血压的升高。
3，挖出的茄肉切小丁。 4，红椒切末； 葱蒜切末，红辣椒 切圈。 5，锅中加油，倒入茄肉丁炒软。
激到我们的肠胃，让血管出现扩张的情况，而这
开胃 辣椒是含有很大的刺激性，当我们吃辣椒的时
6，倒入肉末炒散再加入红椒。
候，就会让辣椒素刺激我们的味蕾，让我们出现
7，加入辣椒、葱末，加盐、胡椒粉
食欲大开的情况。所以很多人在没有什么食欲的
调味。
时候，就会选择在美食上面加一点辣椒，提高自
8，炒好的肉馅装入茄子碗中；放入
己的食欲，保证能够摄取到人体所需的营养。
预热烤箱 210 度，先烤 10 分钟。
哪些人是不能吃辣椒的
A5
I
2019 年 1 月 4 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Jan. 4, 2019 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
杜鲁多总理发表新年贺词 感谢所有的加拿大人
A5
渥太华弥陀寺 1 月通告(2019)
12 月 31 日，加拿大联邦总理小杜鲁多发表 新年贺词，祝国民新年快乐，并着重强调了经济。 总理感谢国民的辛勤努力、坚持不懈和善良
時間 1 月 5(六)
活動 三時系念法會
備註 詳情請閱附件海報
1 月 6 日(日)
法會圓滿整理場地
行动，令整个国家变得更好。在过去的一年中， 加拿大失业率达到 40 年来最低，而薪酬也在增长。 此外，加拿大成功同美国和墨西哥达成了新的贸
共修暫停一次
易协议。 杜鲁多强调，联邦政府将在新的一年致力于 继续专注服务于国民，并将促进经济。本国小型
1 月 12, 19, 26 日(六)
法隆法師續講
詳情請閱附件海報
下午 2:00 至 3:30
[普賢菩薩行願品]
1 月 8 日(二)
Food Bank
Bronson Centre
上午 10:00 至 1:00
義工日
211 Bronson Ave
企业将受惠于低税率。政府还将以减少排放、抗 击气候变化，“在加拿大任何地方排放污染也将 不再是免费”。 新年致辞全文如下： “Happy New Year, everyone! “Tonight, as we come together with family and friends, I want to thank you. Every success and milestone our country celebrates tonight, we’re able to celebrate because of you. “It’s your hard work, your ambition, and all your acts of perseverance and kindness that change lives and our country for the better. “Thanks to you, we’re heading into the New Year with the lowest unemployment rate in over 40 years. Wages are up and, today, 800,000 more people are working than in 2015. “Together, we negotiated a new NAFTA - and got a good deal for Canada- so that Canadians can count on well-paying jobs, and our businesses can count on the access they need to expand and thrive. “We hosted the G7 and, while there, got leaders of the world to commit $3.8 billion to supporting women and girls’ education in crisis and conflict situations -the largest investment of its kind ever made. We also launched the Ocean Plastics Charter, a historic initiative to eradicate plastic pollution and protect our oceans. “At home, we have a lot to celebrate: from the introduction of Canada’s first national accessibility law, to the single largest investment in discovery science in Canadian history, to the biggest private sector investment project our country has ever seen. “Together, we’ll keep the momentum going. We’ll continue to open the door to new markets, build on progress toward real, meaningful reconciliation with Indigenous peoples, and create more jobs while protecting the environment. “Starting tomorrow, small businesses in Canada will benefit from a combined federal-provincialterritorial average income tax rate of 12.2 per cent - the lowest in the G7. It will also no longer be free to pollute anywhere in Canada, as we put a price on pollution to cut emissions and fight climate change. “Our government’s resolution is to stay focused on you, and every Canadian who works hard, day in, day out, to make tomorrow better than yesterday, and this year better than the last. “On behalf of the Government of Canada, Sophie and I wish you and your loved ones a wonderful night and health, peace, and happiness for 2019.”
香港驻多伦多经贸处新任处长到任
Ottawa K1R 6H5
1 月 13, 20, 27 日(日)
法隆法師續講
上午 10:00 至 3:30
[普賢菩薩行願品]
東安省台山同鄉會通告 祝所有閱續本通告的人，新 年健康快樂，行好運！ 本會二零一八年最後一次
公升，吳經萬夫婦 酒 1 枝，無
本會網頁 : www.eohsa.org
方明珠城舉行。由于天氣寒冷，
名氏 2 份，陳惠娥 酒 1 枝，司
email: primngca@yahoo.ca
參加是次宴會的人數為歷年最
徒溢夫人 2 份，王國強夫婦 酒
少，只有二百四十人。
1 枝， 梁 重 豪
因為人數減少，酒樓可騰出
夫 婦 1 份， 陳
供娛樂表演的空間較大，可以容
惠 霞 1 份， 區
下多一些人參與演出，自娛也娛
潔波
人，表演者固然興高彩烈， 坐
1 盒、 朱 古 力
觀的人同樣開心；加上十分受歡
餅 1 盒， 馬 和
迎的抽獎，本次宴會全程時間都
鐸夫婦 禮物 2
熱情洋溢，全無冷場。這都歸功
份。
雖是業餘，卻表演精彩。我們多
有關本會
謝他們的辛勞，也多謝東方明珠
的任何查詢 ,
酒樓炮製的精美佳肴。
請聯絡以下本
事處（香港經貿處）今日（十二
室人力資源規劃及扶貧統籌處擔
一年的工作，勉強可交出合格的
月二十七日） 宣布，巫菀菁將由
任副處長，專責為政務司司長率
成績，錯失和未如人意之處一定
明日（十二月二十八日）起，接
領的人力資源規劃委員會及扶貧
存在，譬如我們想舉辦一次慶祝
替陳納思出任香港經貿處處長一
委員會提供秘書處支援服務，並
「三八」婦女節活動，最終未能
職。
監察兩個委員會所定政策目標以
成事；希望二零一九年可以做到。
括民政事務總署、前環境運輸及
及相關措施的推行進度和情況。
可幸由于各界的支持與日俱 增，加以小心的量入為出，全年
立，是香港於加拿大的官方代表，
委員會秘書處，及商務及經濟發
一直致力促進香港及加拿大兩地
展局旅遊事務署。
的經貿往來。
陳納思於二Ｏ一五年十一月 出任香港經貿處處長一職。
方国盛副会长深色西服，他们娴
强 劲 有 力， 台 山 会 Barrhaven 业
2018 年 12 月 19 日傍晚，渥
熟地用粤语、英语、国语宣布：
余歌舞团的帅哥靓女上场。女士
太华唐人街东方明珠酒楼热闹非
东安省台山同乡会 2018 圣诞联欢
们各式彩衣、短裙，十分俏丽；
凡。二楼宴会厅，五盏大型水晶
现在开始！他们热情地欢迎乡亲
男士们白衬衫、黑领结、黑长裤，
吊灯散发着璀璨光华，二十四张
们，来宾们的莅临！感谢大家对
分外精神！他们的舞蹈“相伴一
铺着雪白桌布的圆枱徐徐摆开，
台山会的大力支持！并祝大家圣
生”，表达了人们对幸福生活的
十分气派！舞台正上方鲜红会标
诞快乐！身体健康！平安如意！
热望！ 圣诞宴的佳肴不断呈上：金
2018 庆祝圣诞联欢”点明今晚主
东安省台山会会长陈森先生
黄虾球 Q 弹、烧鸡入味、虾仁三
题。舞台大红背景墙上，左边是
致辞。他向全体乡亲们、全场来
丝鲜嫩、鲍鱼菇菜心柔滑、腰果
金色凤凰，右边是飞舞金龙，显
宾致以最诚挚的节日问候！祝福
鸡丁脆香、清蒸黑斑浓郁、大盘
得红火而喜庆！条案上摆放福、
大家圣诞快乐！新年快乐！合家
葱姜龙虾饱满……。
禄、寿三星，播洒着吉祥和祝福！
幸 福！ 他 回 顾 了 2018 台 山 会 举
在人们大快朵颐的同时，抽
两旁长桌堆满各式各样捐赠的礼
办的众多富有意义的活动，深情
奖活动 Lucky draw 分三次进行。
品，琳琅满目，作开奖之用。
地指出，这一切活动的圆满成功， 随 着 中 奖 者 幸 运 号 码 的 不 断 报
自五点半起，台山同乡会陈
都仰仗会员们的大力支持！义工
森会长、刘瑞兰、方国盛副会长、 们的无私奉献！以及社会各界的
出，人们欢呼雀跃，全场也为他
热情参与！相信在新的一年里，
致公活动中心的歌舞队员红
在宴会厅门口迎接来宾，引领入
台山会将继续得到大家的鼎力相
衣黑裤，再次上台。集体舞“你
席。宾客们络绎不绝，步入大厅。 助！让台山会的工作和活动更上
怎么说”，步伐整齐、动作灵活、
男士们大多西装毕挺，也有的休
一层楼！祝大家身体健康！福寿
精 神 十 足！ 台 山 会 Barrhaven 业
闲体恤、衬衫领带，很是潇洒；
绵长！
余歌舞团则表演了交际舞：Cha
丰盛的圣诞晚宴开始了！此
Cha。女士们一身鲜红连衣裙，
时大家一起举杯，为欢庆圣诞、
青春活泼；男士们白衣黑裤，清
别致……。人们相继入座，握手、 为更美好的明天而干杯！全场一
爽干练。他们配合默契，充满动
拥抱、寒暄、畅谈，整个大厅充
感活力！他们的合唱“相逢是首
或旗袍款款、或绣花毛衣、合体
片欢腾！
Pastors:
Rev. Joshua Wang Rev. Francis Wong Rev. Gary Tse Rev. Jin Su Chong Student Worker: Jethro Cheung
主日學 國 / 粵語主日學上午 9:30 幼稚園至小六主日學上午 11:15 英語主日學上午 11:15 教牧同工 : 王迺華牧師 王國鈞牧師 謝朗軒牧師 鄭鎮瑞牧師 學生事工同工 : 張俊翹弟兄
會理事：
渥太华佛光山 International Buddhist Progress Society of Ottawa
可酌量增加。希望會員們及各界 朋友多提出建議。 除了自己盡量做好之外，也希望 各界人仕尤其是大力支持我們的 善長們加以監督，提出意見。 鳴謝以下人仕的捐贈： 捐贈现金： $100 ：司徒溢夫人，譚從政， 方步高； $50：龔錫賢夫婦，陳德成夫婦， 馮汝根夫婦； $30：Garry Wong，Raymond & Rose Leung； $20: 施典 ,Rose Chan, 梁仲豪夫 婦，龔錫賢夫婦。 捐抽獎禮物： 台山同鄉會 10 份，關鳳娟 朱 古力餅 1 盒，胡國佐、劉瑞蘭夫 婦 1 份，Simon Ng 廚房用具 1 副， 陳森夫婦 2 份，方國盛 洋 酒 1 枝、禮券 25 元，伍金水夫 婦 紅封 30 元，繽紛假期 禮券
们的幸运而鼓掌！而分享！
以及余丽婵、王国强等理事们，
女士们或套装典雅、或裙衫飘飘、
主日崇拜 英語崇拜上午 9:30 幼稚園至小二崇拜上午 9:30 國 / 粵語崇拜上午 11:15
財政是社團頭號大事，我們
加拿大东安省台山同乡会 2018 年圣诞节大联欢纪实
令人注目：“东安省台山同乡会、 恭喜发财！
116 Empress Avenue, Ottawa ON, K1R 7G2 Tel:613-563-3043 Fax:613-563-3344 Email:admin@ccco.on.ca
預期明年的活動不會減少， 並
乡亲！乡音！乡情！ 白雪皎洁，华灯初上。
Chinese Christian Church of Ottawa
財政穩健，並有少量盈餘，因此
香港經貿處於一九九一年成
工務局、保安局、大學教育資助
渥太华华人基督教会
花旗參
於洪門以及本會的歌舞團，他們
2019 己到，我們檢討過去
的文學士學位。
耀南夫婦 酒 2 枝，吳光麟 2 份， 劉 瑞 蘭 731-0874 ， 方 國 盛
會——已于十二月十九日假座東
巫菀菁出任香港經貿處處長
後於不同政策局及部門任職，包
7199， 王 國 強 736-0772， 722-8015
一職前，在政務司司長私人辦公
巫菀菁持有由香港大學頒發
陳慶年 1 份，陳美芳 1 份，梁 黃乃佐 1 份，譚遂林夫婦 酒 4
香港特別行政區政府（香港
港特區政府政務主任職系，並先
50、25、25，陳炳賢夫婦 酒 2 枝， 陳 森 592-9736， 余 麗 嬋 738-
大型活動——慶祝聖誕聯歡宴
特區政府）駐多倫多經濟貿易辦
巫菀菁於二ＯＯ一年加入香
詳情請閱附件海報
满了亲切的台山乡音、浓浓的乡
此时，音乐声起，洪门致公
亲乡情！其中既有八九十岁的白
活动中心歌舞队的姐妹们，身穿
珍贵；他们的广场舞“桃花运”，
发老者，也有很多年富力强的中
蓝底银花、红底金花的旗袍，鱼
奔放灵活、俏皮幽默，增添了欢
年人，也不乏朝气蓬勃的青年，
贯而上。随着乐曲“每当变幻时” 快的气氛！
还有一些外籍人士，这充分体现
的节奏，舞者们或俯或仰，或舒
红袍白须的圣诞老人，背着
了东安省台山会的传承有序，开
臂缓伸，极其柔美；当她们唱起
巨大的礼物袋，来到宴会厅，激
放包容，生命力之旺盛！
粤语歌曲“祝福你！”，更是欢
起人们欢乐的高潮！圣诞老人向
六点半，主持人刘瑞兰副会
快 喜 悦， 道 出 了 深 深 的 祝 福 之
大家连连祝福，並把甜甜蜜蜜的
长身穿桔色套装，佩珍珠项链，
情……。接着，音乐声忽然变得
圣诞礼物送到每个人的手上，给
歌”，嘹亮动听，歌颂了友谊的
大家带来了幸运和希望！ 主持人刘瑞兰、方国盛副会 长宣读了今天捐助嘉宾的长长的 名单，大家为捐助者的拳拳爱心 而感动！感谢！ 抽奖活动在继续，无论得奖
3. 424 Chapman Mills Drive, Barrhaven ( 水龍公園 ) 社區活動室
与否，那份友爱！那份祝福！那 份期望！都在我们每个人心中流 动！ 九点许，在卡拉 OK 的优美 歌声中，人们陆续走出东方明珠 宴会厅。抬眼望去，冬日的夜空 分外静谧，那闪耀的星光，正在 前方！ （文 / 姚争）
电话：613-759-8111 妙遵法师
1950 Scott Street, Ottawa
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2019 年 1 月 4 日 星期五
Jan. 4, 2019 Friday
生儿育女 / 家居生活
ARENTING & FAMILY LIFE
Health Times Weekly
周刊
A6
宝宝睡觉安全吗？这个是最基本的问题！ 翻身的时候，形成的凹陷会增
的过热定义都不同，所以很难给出
孕妇或者婴儿的附近吸烟。妈妈在
加窒息的风险，所以不要给宝
确切的过热的温度。一般来说，我
产前和产后暴露于酒精或者非法药
宝选择此类的床垫。
们可以参考成人的穿衣情况，宝宝
物的使用都会增加婴儿猝死的发生，
也应该避免。
穿的衣服最多比成人多一层。那
去除婴儿床上任何柔软的 物品
些给宝宝裹得里三层外三层的， 肯定是太多了。妈妈要经常观察 宝宝时冷了还是热了，并及时给
宝宝睡觉不踏实，容易惊醒，有
管的上方，即使有返流，液体由于
一些柔软的物体，比如枕头、棉
予增减衣物。如果宝宝已经出汗、
人支招让宝宝趴着睡；母乳喂养的
重力作用处于下方并通过吞咽作用
被、床单、毛毯、玩具等，都可能
或者满脸通红，可能是穿的过热，
妈妈晚上起床喂奶不方便，索性把
进入食管，不会进入气管产生误吸；
遮挡宝宝的鼻子和嘴巴，导致气道
要及时减少。另外，不要用任何
宝宝放在大床上；婴儿床的床档太
相反，当宝宝俯卧位或侧卧位的时
阻塞发生窒息或者婴儿猝死综合征。
物品包裹或遮盖宝宝的头部。目
硬，于是各种厚厚的围栏用起来；
候，气管在食管的下方或者同一水
宝宝睡觉的时候最好使用睡袋，避
前也没有足够的证据推荐使用风
宝宝容易溢奶，吃完奶后侧睡……
平方向，那么返流的液体进入气管
免头部被覆盖或者包裹住。
扇来降低 SIDS 发病风险。
这些睡眠方法宝妈你用过吗？这样
的可能性就会增加，那么误吸的风
安全吗？
险也会更大，而且宝宝侧卧位的时 候，很容易翻成俯卧，也是比较危
和宝宝同室不同床
关于母乳喂养的建议
宝宝睡眠安全是一个很大的问
险的。仰卧位的睡眠姿势，是可以
有证据表明，与父母同室但不同
母乳喂养可以降低婴儿猝死
题！出过很多事！（你可能在网上
降低窒息和吸入风险。只有宝宝存
床可以降低 50% 的婴儿猝死综合征
综合征的风险，除非有特殊的禁
看到类似的悲剧不多，那是因为发
在一定的呼吸道疾病的时候，医生
的发生风险，另外这种方法还可以
忌，都应该采取纯母乳喂养 6 个
生事故的家庭，很少站出来说！）
可能会建议宝宝采取俯卧位，除此
防止窒息的发生。所以孩子 1 岁之
月，添加辅食后继续母乳喂养至
因此，美国儿科学会（AAP）都对
之前，都应该采取仰卧位。另外，
前，都要使用婴儿床、便携式婴儿
少到 12 个月，如果妈妈和宝宝
宝宝睡眠安全，有一份完整的指南。
我们经常会说抬高床头来减少吐奶
床或者摇篮，特别是在 6 个月以前
愿意，也可以继续更长的时间。
今天口袋育儿（微信：koudaiyuer）
或食管反流，实际上，这种方式是
采取这种方式更加重要。同室不同
另外研究也已经证明，母乳喂养
就编译整理一下这份权威资料
无效的。抬高床头可能导致宝宝滑
床便于妈妈对宝宝的观察，同时也
对婴儿的保护高于其他喂养方
落到床尾，影响宝宝的呼吸发生危
方便喂养和安抚宝宝，这样既降低
式，而且纯母乳喂养和混合喂养
险。
了 SIDS 的风险，也消除了被包裹导
在预防婴儿猝死综合征的发生率
致窒息的危险。当孩子吃完奶或者
上优于未进行母乳喂养的婴儿。
睡眠安全是小题大做吗？ 有的妈妈可能对宝宝的睡眠安全
虽然很多证据都表明宝宝在 1 岁
不在意，觉得不就是睡个觉吗，怎
前都应该采取仰卧位睡觉，而趴着
么睡不一样？过去的孩子也没这么
睡或者侧着睡是不安全的，但如果
多讲究，不照样长得好好的？在美
宝宝已经可以翻身了，自己从仰睡
另外，有些情况如果妈妈和宝宝
有研究报道安抚奶嘴可以降
国每年有超过 3500 个婴儿在睡眠中
变成俯卧或者侧睡，那么妈妈也不
同床，危险性会更高，比如宝宝小
低婴儿猝死综合征发生率，但其
突然死亡，中国没有具体统计数字。
用硬把他翻过来，让他保持自己的
于 4 个月、宝宝是早产儿或低出生
机制目前尚不清楚。在使用安抚
这就是“婴儿猝死综合征”，简称
姿势就好了，但一定要确保床上没
体重儿、妈妈孕期或哺乳期吸烟、
奶嘴时，即使中途奶嘴掉落，也
SIDS。目前还没有找到明确的发病
有被子、毛绒玩具等容易导致窒息
其他人在床上吸烟、妈妈使用一些
会起到保护作用。但入睡后如果
原因，但一些措施却可以降低风险！
的用品，因为即使是 3 个月以上的
睡眠药物、妈妈饮酒、床上放置柔
脱落，也没必要再帮他放进嘴里
我们要做的，就是了解这些预防措
宝宝，这些柔软的用品也是很危险
软的物品等。
了。当然，如果宝宝拒绝使用安
施并运用到生活中，从而最大程度
的。
妈妈需要睡觉的时候，就要把宝宝
使用安抚奶嘴
放回婴儿床或者摇篮里去。
抚奶嘴，或者根本不接受，妈妈
的保证孩子的睡眠安全。
有些妈妈可能担心如果在母乳喂养
可 以 等 宝 宝 大 一 点 后 再 尝 试。
的时候，妈妈睡着了怎么办？那么
还有一点妈妈需要注意的是，不
在父母的床上就要避免放置枕头、
要将安抚奶嘴悬挂在宝宝的脖子
美国儿科学会的报告称，无论哪
床单、毛毯等可能妨碍到宝宝呼吸
上，以免引起窒息。在奶嘴的选
美国儿科学会对于减少婴儿猝死
种分娩方式和喂养方式，只要妈妈
的用品，而且一旦醒来，就要马上
择上也不要选择带有玩具或者其
综合征和其他睡眠相关的婴儿死亡
身体状况稳定，神志清醒，能够对
将宝宝放回婴儿床里去。特别需要
他物品的，以免玩具脱落导致窒
风险都做以下建议：
宝宝作出回应，就应该尽早让妈妈
妈妈注意的是，沙发、扶手椅这些
息。母乳喂养的宝宝，奶嘴的使
和宝宝进行肌肤接触，而且至少要
地方对宝宝来说危险性非常的高，
用应该在母乳喂养稳固之后再使
持续 1 个小时。在这之后，以及在
如果妈妈在这些地方喂养宝宝，一
用，大约出生后 2-3 周可以开始
妈妈需要睡眠或者其他照顾的时候，
定要保持完全清醒的状态，千万不
使用，如果不采取母乳喂养方式，
就要将宝宝放回他的婴儿床上，没
可睡着，而且也绝对不可以让宝宝
随时都可以开始使用。但是，目
为了减少婴儿猝死综合征的风
有证据表明分娩后的前几个小时采
单独睡在沙发或者扶手椅上面。如
前没有足够的证据证明，吸吮手
险，无论足月儿还是早产儿，宝宝
取侧卧位可以促进羊水排出和减少
果宝宝在秋千、安全座椅、婴儿背
指可以预防婴儿猝死综合征。
每次睡觉的时候都应该采取仰卧位
误吸，睡姿也应该是仰卧位的。
带等地方睡着，也要尽量的让他们
尽早和妈妈肌肤接触 美国儿科学会的建议
一岁前睡眠姿势：仰卧位，特 别是吐奶的宝宝
直到一岁，而侧睡却不安全，不建 议采用。有人说宝宝经常吐奶或者
采取仰卧的姿势睡，以免影响到呼
使用坚实的睡眠床垫
孕期和哺乳期避免吸烟、饮
吸。
酒和非法药物
避免宝宝过热和用物品包裹头 部
后暴露在吸烟的环境中，都是婴
有食管反流，仰卧位的睡眠姿势可 能会增加窒息和吸入的风险，应该
宝宝应该被放在一个坚实的睡眠
让宝宝侧着睡，关于这个问题，我
床垫上，这种床垫表面的形状不会
们先来看看婴儿气道的解剖结构：
改变，不会被头部压陷，从而减少
当宝宝仰卧位的时候，气管在食
BOXING WEEK
妈妈在孕期吸烟和宝宝出生 儿猝死的主要危险因素。所以，
婴儿猝死症和窒息的风险。那些柔
虽然有研究显示过热会增加婴儿
妈妈不要在孕期和哺乳期吸烟，
软的床垫，比如记忆海绵，当宝宝
猝死综合征的风险，但这些研究中
同时其他的的家庭成员也不要在
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2019 年 1 月 4 日 星期五
A7
Jan. 4, 2019 Friday
产品介绍
RODUCT INFORMATION
Health Times Weekly
周刊
A7
为什么我们一定要吃这样东西？ 燕窝的功效和作用一直以来
乙酰基神经氨酸”；是大脑神经
都被拿来跟鸡蛋银耳等食品做比
节苷脂的重要组成部分，具有“诱
较。
导”和阻止病菌入侵的作用；它
唾液酸对人体的作用 1、智力发育的“脑黄金”
燕窝酸的浓度，从而提高大脑的
解毒、预防病理性大肠杆菌的感
助于抵抗伤风、咳嗽和感冒，特
学习能力。
染、调控血液蛋白质的半衰期等
别是儿童。
2、提高肠道吸收能力
具关键作用。
4、延年益寿
通常位于细胞膜最外层的糖类部
燕窝酸通过与大脑细胞膜及
根据简单的异性相吸的物理
3、提高免疫力
燕窝酸对细胞具有保护与稳
到底为什么要花这么多的钱
分和分泌的糖复合物（糖脂，糖
突触的相互作用，提高大脑神经
现象，进入肠道的带有正电性的
燕窝内含有丰富的水溶性蛋
定作用，唾液酸的缺乏可导致新
来吃燕窝呢？今天不谈蛋白质，
蛋白和多脂糖）的关键位置，是
细胞突触的反应速度，从而促进
矿物质及部分维生素很容易与带
白质、碳水化合物、微量元素，
陈代谢中血球寿命以及醣蛋白的
我们谈一点“唾液酸”。
糖复合物结构和功能多样化的重
记忆和智力的发育。新西兰科学
有极强的负电性的燕窝酸结合，
如：钙、磷、铁、钠、钾，以及
减少。适量食用燕窝，可补充唾
要物质基础。由于燕窝中唾液酸
家就曾经做过一组实验来证实燕
那么肠道对维生素及矿物质的吸
人体必需的 8 种氨基酸，燕窝还
液酸。
含量高达 7%-11%，所以唾液酸
窝酸对于儿童智力发展的重要作
收能力从中就增强了。 促进肠道
含有大量的黏蛋白、糖蛋白，有
又称为燕窝酸。
用，最后实验得出结论：对婴幼
抗菌排毒 细胞膜蛋白上的燕窝酸
润肺燥、滋肾阴、补虚损的功效，
儿补充燕窝酸，可以增加大脑中
对提高细胞识别能力、霍乱毒素
能增强人体对疾病的抵抗力，有
什 么 是 唾 液 酸？ 唾 液 酸 （Sialic acid，SA）是 9 碳糖神经 氨酸酰化物的总称，学名“N-
（广告见 B8 版）
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然都叫“巴西蜂胶”，但并不意
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抗老化性、抗病毒细胞活化性，
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巴西蜂胶在世界上久负盛
萃取手段和加工工艺是蜂胶纯
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高免疫力和自疗力的作用，是全
万蜂牌巴西极品绿蜂胶生物
名，是世界公认的优质产品。虽
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世界医学药界公认最上等的蜂胶
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排汗与排尿的差别在那裡？ 为啥有群人永远不得癌症？ 对身体而言，为何出汗特别 ＂蘭麗排毒養生瓮＂印証了
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有多重功效：
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90 Esna park Dr. Unit 6 Markham
大山行：大统华超市店内）
1、淨化水質；能去除水中的氯
公司地址：
渥太华经销商：
平发利： 719 Sommerset St. W
及細菌。去除農藥的毒素。
艾倫斯特博士的發現，能快速的 在 30 分鐘內大量的排汗，（每
排泄体内不需要物质功能，
2、負離子能修復細胞，恢復活力。
星期二次～三次，三個月一個療
就是排便、排尿与出汗的。其中，
程）立刻排出重金屬毒素，就會
排汗更重要具有排泄体内疲劳物
3、細化水分子；一般家庭的飲
讓我們走路活潑輕快，身心得到
质或对人体有害的重金属、毒素
水其分子結構大致上都在 290 上
愉悅健康。
的重要作用。
下。但使用＂蘭麗礦晶石＂煮沸 後水分子迅速下降至 80 左右。
你若有失眠、頭痛、濕疹、
虽然尿也会排出重金属，但
其意思是我們喝下去的水能讓腸
乾癬、各種皮膚病等及擔心自己
是排出功能却远不及汗。亦即藉
胃完全、迅速的吸收，譲飢渴的
會得癌症的時候，可以來體驗一
由汗，能够排出大量的重金属。
細胞喝一杯好水並修復細胞，增
下不同的感覺！
強免疫系統的功能。 汗也具有调节体温的重要作
自然祛斑、減肥那裡找？到
用。
4、＂蘭麗礦晶石＂長效達 10 年
蘭麗可以找到最好的答案！
全身健康的出汗，就能够强 化现代最欠缺的体温调节功能与
德国体育医学龙头艾伦斯特
5、使用＂蘭麗礦晶石＂的水澆
独马拉松选手没有罹患癌症的病
因此艾伦斯特博士为了找出 不得癌症的原因，不断地研究，
更換濾心。
自律神经。
博士发现，所有运动选手中，唯 例。
以上，不像一般的淨水器須定期
汗从体表气化，令人得到爽
花，能使枯黃的花朵、葉子重新
快感，对精神也有很大的帮助。
復活，延續生命！（這不是大話，
藉著气化热消耗热量，能够提升
是很多消費者的見證！）。我們
代谢力，减少体脂肪，有助于消
每天喝＂蘭麗礦晶石＂煮沸後的
除肥胖。
水，同理也可以讓我們的身體健
结果发现了一项惊人的事实。
康長壽！ 对身体而言具有重要作用的
艾伦斯特博士採集了每天跑
汗，不会对身体造成负担，全身
好水的标准：六无两有。
步 30 公里以上的马拉松选手的
出汗，就能够强化自律神经，提
1、无色无味；
“汗水”，分析其汗水的成份，
升代谢力，排出老旧废物与毒素，
2、无杂质；
结果发现汗水中含有镉、铅、铜、
对于美容与健康都有帮助。
3、无余氯；
镍等之重金属物质。
4、无细菌病毒； 汗与尿中的重金属元素量
艾伦斯特博士下的结论是
(100 克中 )
5、无有机污染（农业和养殖业 等）；
「每天跑 30 公里以上的马拉松
铅 (μg)：汗 84、尿 4.9
手，自体内深处排出大量汗水的
镉 (μg)：汗 6.5、尿 0.65
同时，亦将体内累积的致癌成份
钴 (μg)：汗 1.2、尿 0.6
〝重金属〞排出体外，彻底去除
镍 (μg)：汗 32、尿 3.1
何謂兩有：
癌症的根源，因此马拉松选手是
铜 (mg)：汗 0.11、尿 0.01
1、有钙镁等对人体有益的矿物
( 注 ) 假设 1 天出汗量为 2
质。
不会得癌症。 公斤
12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
法语第二语言（8 个级别） 2019 年 1 月 8 日至 4 月 4 日 傍晚：6:00-9:00（8 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（7 个级别）
英语第二语言（7 个级别） 2019 年 1 月 8 日至 4 月 4 日 傍晚：6:00-9:00（7 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（1 个级别）
全职课程 4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
法语第二语言（6 个级别） 2019 年 1 月 7 日至 2 月 1 日 级别 2,3 和 4- 早上 9:00 至中午 12:00 级别 1,5 和 6 - 下午 12:30 至 3:30
英语第二语言（6 个级别） 2019 年 1 月 7 日至 2 月 1 日 级别 3,4 和 7- 早上 9:00 至中午 12:00; 级别 2,3 和 5- 中午 12:00 至下午 3:30
现在最流行的一句话就是请人吃 关键是：喝的水要没重金属，
彻底去除体内的累积物，可预防
否则可能出汗排出的重金属少，
癌症」的研究报告，艾伦斯特博
喝进去的重金属还多哦！
士强调的
饭不如请人出汗！ 這是分享好朋友最好的禮物了！ 蘭麗請大家在年輕時必須堅
讓你的細胞好好的喝水！ 「想要健康长寿，就要一天
＂蘭麗礦晶石＂是採用日 本＂日出山＂礦石。該座山是在
年齡大了，不再有體力運動
法都要让身体排汗。」这句话是
35 萬年前火山爆發後形成的一
時，可以利用＂蘭麗排毒養生
绝对值得信赖的。
座山，是整座山的礦石都不帶正
瓮＂來迅速排汗！
電的山。
本公司服務電話：
【出汗能够排泄体内
647-887-2789（國台英語） ＂蘭麗礦晶石＂的負離子具
费用：$35.00 （仅限于母语非英语或移民、新公民、及难民） 所有的新学生需要语言评估和去推荐中心之前需要注册。 请电话 613-238-5462 预约
持運動至流汗為止。
一次大量排汗，无论你用什么方
有害物质！】
兼职课程
2、有氧（活水）。
根据以上的研究结论，艾伦 斯特博士发表了「以排汗的方式，
6、无重金属污染。
法语、英语 作为第二语言
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2019 年 1 月 4 日 星期五
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2019 年 1 月 4 日 January 4, 2019
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生活 周刊
第 807 期 周刊
Life Weekly
渥太华版
Health Times
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ISSN 1480-30
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2019 年 1 月 4 日 星期五
科学养生 / 延年益寿
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Jan. 4, 2019 Friday
Health Times Weekly
周刊
B2
美国癌症协会公布 9 大防癌建议，其中有四个很多人忽略了！ 风险偏低。
近日，美国癌症协会在肿瘤学顶 级期刊上发布了癌症一级预防计划。
25 克酒精量是什么概念？大概换
途径：口腔唾液、粪便经手、食
4. 减少室内建筑材料放射
物接触口 主要癌症预防干预措施，大概可
白酒：每次不要超过 1 两
送食物，尤其不要口口喂养幼儿。可
染已经被世界卫生组织确认为仅次于
啤酒：每次不要超过一瓶
以分餐制或公筷，且餐具经常消毒。
烟草的第二大致肺癌物质。据美国国
红酒：每次限制在一红酒杯左右
限酒 控制肥胖
提醒：如果出现口臭、泛酸、胃
健康饮食
痛等症状的患者，应做胃镜和 hp 感
运动
证据表明，即便少量饮酒也会增
癌死亡可通过减少室内氡暴露来预 防。
染筛查。
防晒 减少不必要医用放射
③ 肝癌——乙肝和丙肝病毒、肝吸
存在于自然界中。建筑材料是室内氡
虫
的最主要来源，如矿渣砖和装修使用
减少室内材料污染 途径：血液传播、母婴传播、性 其中，预防病原体感染、防晒、
预防：接种乙肝丙肝疫苗；在献
结合我们自己的情况，一起来看
未加工红肉（如，猪肉、牛肉、
因此，为了预防癌症，不建议饮酒。
羊肉）列为可能致癌物质，有限证据
7. 控制肥胖 在过去的几十年里，几乎全球都
每天每摄入 100 g 红肉或 50g 加 工肉，结直肠癌风险分别增加 17% 和
膜癌、肾癌、膀胱癌、胃癌、食管腺
品。
了 6 倍之多。
18%。
癌风险。
② 甲醛：主要来源于装饰装修和家
肥胖至少与 13 种癌症有关：
具所使用的人造板，如复合地板、大
国际癌症研究机构 (IARC) 身体肥
芯板、密度板以及装修使用的白乳胶
胖工作组 2016 年的一份报告得出结
和布艺制品等。
论，认为有足够的证据显示肥胖与以
③ 苯：主要来自溶剂型木器漆、油漆、
肉要吃，但建议限制肉类和加工 肉摄入。 ② 适当增加果蔬和谷物的摄入
乳腺癌（绝经后）、结直肠癌、 子宫内膜癌、食管腺癌、胆囊癌、肾癌、
建议： ④ 鼻咽癌——EB 病毒
胰腺癌、胃贲门癌和甲状腺癌。
人乳头状瘤病毒（HPV）、EB 病毒、
检测结果决定能不能入住，如果污染
预防：接种 EB 疫苗，注意避免 口对口传播和喷嚏飞沫传播。
包括维生素、植物化学物质和膳食纤
而世界癌症研究基金会和美国
不是很严重，最好通风 6 个月左右再
癌症研究所
入住。家中多通风，可以降低室内氡、
(WCRF/AICR)
甲醛等浓度。
的专家近年来将
人类免疫缺陷病毒等。
或等量的两种运动组合。 每天至少吃 5 份蔬菜和水果。而 斤水果。
晚期前列腺癌和
2. 防晒，减少皮肤癌风险 3 种寄生虫：泰国肝吸虫、华支 睾吸虫（肝吸虫）、埃及血吸虫。 对于一般生活中常见的感染，我
世界卫生组织建议，居住室内氡
口腔癌、咽喉癌
浓度应 <2.7pCi/L。而美国环境保护
列为了可能有证
太阳紫外线辐射可导致皮肤黑色素
机构建议，室内氡浓度≥ 4.0 pCi/L
据支持与肥胖相
瘤、鳞状细胞癌和基底细胞癌。比
就超标。
关的癌症。
防晒是被不少人忽略的！然而，
如 Meta 分析显示，10 次晒黑设备暴 露就可导致皮肤黑色素瘤风险增加
们建议：
5. 戒烟是防癌头等大事！
34%。
控烟是防癌的“头等大事”！
① 宫颈癌——HPV 人体乳头状瘤病 毒
1991 年以来，美国癌症死亡率降低了 晒太阳是补充维生素 D 的好方式， 但我们拒绝暴晒！
下降。
肥胖很大程
建议：
用具等 )、医源性感染、母婴传播。
① 避免正午太阳直射；
① 戒烟对任何年龄阶段的人都有益。
② 适当使用防晒霜；
② 吸烟导致人均寿命缩短十年以上。
③ 戴宽沿遮阳帽和太阳镜；
③ 如果 40 岁以前戒烟，可以夺回 9
④ 穿防晒衣；
年寿命。
3. 减少不必要医用放射
6. 限酒，任何饮酒都有害
预防：接种 HPV 疫苗、注意个人
系
度上是能量摄入
间接接触 ( 感染者的衣物、生活用品、
卫生、注意性生活卫生。有过性行为
详细：各种 癌症与肥胖的关
26%，其中一半以上归因于吸烟率的
途径：性传播途径、密切接触、 建议：
过多导致能量失 衡的结果。 三高饮食： 不健康饮食与
的女性，最好每年做一次筛查。
肥胖關繫最为
提醒：感染 HPV 早期无明显症状，
ARC 认为，所有的电离辐射都有
1987 年，国际癌症研究机构
密切，包括含 糖饮料、快餐、
引起宫颈病变后，可能出现性生活接
致癌性。2006 年数据显示，48% 的电
（IARC）首次将酒精归为致癌物。
西式饮食（高
触性出血、白带增多有异味、经期延
离辐射来自于医疗设备（如 CT），
过量饮酒可造成身体多方面不良影
糖、肉多、高
长月经量增多等，要及时就医。
包括诊断和治疗过程中暴露。
响，至少与 7 种癌症有关（英国科学
脂）。高膳食
月刊《成瘾》）。
纤维饮食和地
② 胃癌——幽门螺旋杆菌
医用电离辐射与多种癌症相关，
专营葬礼鲜花 花圈，花牌及花篮 代写挽联 全市免费送货
葬礼 鲜花
中海饮食则可
CT 风险最大。
1、口咽癌
一名 40 岁的男
2、喉 癌
士和女士接受单
3、食道癌
次 CT 冠脉造影
4、肝 癌
久坐和喜欢看
后，其终生患癌
5、结肠癌
电视、电脑和
风险大约分别为
6、直肠癌
手机等行为也
1/600 和 1/270，
7、乳腺癌
会导致肥胖，
减少肥胖。 不运动：
但头部 CT 的风
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而步行等有氧
险要小得多（分
美国癌症协会建议，每日饮酒量
别为 1/11080 和
女性不能超过 1 份，男性不能超过 2
1/8100）。
份。而《中国居民膳食指南》（2016） 建议，男性一天饮用酒精量不超过 25
不过，老年人 接受这些检查时
运动则可预防 肥胖。 建议：标
克，女性不超过 15 克，否则即为饮
准体重中，男
酒过量。
性腰围要控制 在 90 厘米以 内；女性腰围 不应该超过 85 厘米。
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研究机构（IARC）认定有致癌性，
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括绝经前和绝经后乳腺癌）、子宫内
在发胖。肥胖成年人的总数更是增加
检孕检；少吃生的淡水鱼虾。
出现乏力、食欲不振、消化不良等症
1 种细菌：幽门螺旋杆菌；
直肠癌，占 6.3%。 而运动可降低结肠癌、乳腺癌（包
下 13 种癌症存在因果关联：
包括：
宫癌影响最大，占 26.7%，其次是结
表明，其与结直肠癌有关。
血或输血时去正规医疗机构；做好婚
提醒：慢性乙肝、丙肝患者可能 目前，共 11 种病原体被国际癌症
美国 2.9% 的癌症与运动不足有 关，运动不足对女性（4.4%）的影响
的天然石材以及瓷砖和洁具等陶瓷产
看这些防癌建议：
1. 远离 11 种病原体
9. 每周 150 分钟有氧运动
传播、生吃淡水鱼虾等
减少医用放射、减少室内材料污染 4 个方面往往被不少人忽略掉！
谷物粗粮，如燕麦、小米、黑豆等。
远大于男性（1.5%）。运动不足对子
加某些癌症发生风险，包括乳腺癌。
① 氡：一种有放射性的气体，广泛
预防病原体感染
加工肉类（如，热狗、培根、香肠、 熟食肉）被列为致癌物质，主要是导 致结直肠癌风险增加。
家研究委会估计，美国 3%-4% 的肺
优先选择全毂物而不是精製毂物。 平时可把三分之一的精米白麺换成全
① 红肉吃太多，增加结直肠癌风险
氡污染、甲醛污染、苯污染等都 预防：餐前要洗手，尽量不要喂
时候吃肉比菜都多。然而报告指出：
算下，记住：
会对身体健康造成影响。其中，氡污
以归类为 9 个方面： 控烟
果，你能达到吗？生活好了，我们有
蔬菜半径水
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S
2019 年 1 月 4 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Jan. 4, 2019 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
对自律上瘾后， 人生顺便开了挂 1
据心理学家的研究，自律有 周末在家看了部 11 年的科幻
3
片，《永无止境》。
失意作家，拖稿成性，精神萎靡。
会手酸，跑步时喉咙会热辣难受。
作息颠倒让他憔悴，审稿编
但从她的打卡图文中，我没 感到焦虑或茫然，更没察觉后悔
堪，女朋友也要和他分手。
或拧巴，而是过程苦乐参半，事 后余味回甘。
后来他吃了颗号称能提高智 商，开发大脑潜力，让人变聪明 的益智药丸 NZT。
年的早上 5 点起床”来说事，至
不易吸收就是不好的产品？ 答案显然是否定的。 要是粉底液都能吸收，你这是火星来的还是
己太虐了”。
金星来的？粉底液压根就不应该被吸收的可好？
我想在本职工作外，有丝分
其实很多人也都经常会犯这种错误，所以今天
挡水分从里面出去，阻挡外界的东西往里进去。
特意拿这个问题来说道说道。 这些都是不能被吸收的，所以让很多人觉得肤
他立马斩断拖延，专注高效，
蔡康永区别过“享乐”和“享 受”：享受和享乐是不一样的事
每个细胞散发着生机光芒。
情，很多人享受的东西并不是快
灵感时打字都打出节奏感，早上
乐。
看的书记得特牢，不想看书就做
他打扫房间，码字写稿，外
比如凡士林，硅霜，都是这种产品。包括物理 防晒霜，都是在你的皮肤上形成一道保护膜，阻
学习能力和做事效率极大加速，
志昂扬，事业节节高升。
冬天，经常碰到的，应该是浮粉和不够服贴的 问题，跟吸收半毛钱关系也没有。
律行为。
有一些产品本来就不是让你吸收的，明明不 吸收才是它要发挥作用的前提。
我想说自律是向着目标的手 段，每个人都有自己各阶段的自
裂出一个写作分身。
出跑步。衣着干净精神，状态斗
的童鞋，可能会有过敏反应。
米米内心瞬间被一万点暴击的感觉 ~
自律的习惯，让她获得稳固 的自信和持久的欢喜。
给带进皮肤里，造成过敏和爆痘。不过呢，大部
吸收呀，都浮在脸上？ 原谅我又要拿我“坚持了 13 今有人问“要不要这么拼，对自
辑对他失望，租来的房间杂乱不
过强，可能将本不应该吸收的粉底中的成份，也 分人对这些成份是没啥反应的，只是有些会过敏
还有人问：为什么冬天的时候，粉底液完成不
后期享受。 听懂英语时会气馁，摘录笔记时
更慢？是不是跟温度有关系？
三个阶段，前期兴奋，中期痛苦，
我猜她做错题时会沮丧，没 电影开头，主人公艾迪是个
什么是护肤品 的有效吸收？ 感觉冬天 吸收更慢？ 很多仙女会问：为什么感觉冬天产品吸收得
道旁合欢树的香气……
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容易吸收就是好产品？
为想做的事早起 2 小时，有
瑜伽或打坐，我觉得早起很爽。
不仅是美妆产品，护肤产品也会经常碰到这种 问题，很多人对于护肤品的吸收问题，存着在不
感特别差。 所以，以后不要再来抱怨：这款防晒霜吸收很 不好啊，感觉不太好。
少的误解。主要是源于很多产品广告的误导。
如果你只懂得享乐或只愿意 享乐，那你的人生会比较辛苦一
防晒霜也是很委屈的好吗？把我吸收了，我拿
4
点，因为人生并不全然都是快乐。 从人人翻尽白眼的失意者， 变成人人刮目相看的开挂者。
追溯大一时跟着寝室学霸尝 可是一个可以享受各种情绪 的人，除了享受“快乐”之外，
看到这里我很入戏，好想要 这种 NZT 药丸，吃了就能开挂。
越来越多，我感到兴奋；
还可以享受“克服困难”，享受 “失去之后失而复得”，他的人 生会充满各种可能。
但 NZT 的药效只能维持一 天，艾迪对 NZT 上了瘾。吃药
试早起，随着能背诵的英语文章
天气入冬，天亮得晚，我觉 得早起好痛苦，好想窝在被窝里 睡大觉，可看学霸背着我一日千
如果叫这种人放弃这种感觉，
让他全天开挂，不吃药除了生理
逼迫他只能享乐，其他东西不能
不适外，关键是他接受不了那个
享受，他一定觉得损失巨大。
浑浑噩噩的自己。
里地进步着，我觉得为什么别人 行我就不行，继续咬牙坚持； 后来我越来越体悟到村上春
由此看来，不自律者上瘾的
树说的“跟意志力没多大关联”，
我想现实中也许没有这么神
是即时快乐，属于“享乐”阵营；
一切都是自然而然的事，不会跟
奇且极端的 NZT，但这药有个
而自律者上瘾的是延迟满足，属
谁攀比，不再和自己较劲，我一
代替品，低成本，更安全，常见
于“享受”阵营。
般 5 点左右自然醒，冬天或头天
易得，没副作用，它就是自律。
较累会醒得晚些。 我觉得，享受包含享乐，更
自律的习惯，就像是现实版
远远高于享乐。
的 NZT，一能让人头脑清晰、
前段时间我身体有点虚，5
最最经典的广告应该就是当年“大宝”的广告
点左右爱人察觉我醒后，握着我
精力旺盛、生活充实、事业有成；
很多人习惯拿着自己感觉的
二能让从中尝到甜头的人上瘾，
游标卡尺，去衡量别人的感受。
让他们不自律反而难受。
的手希望我多躺下，可我翻来覆
黄小厨（很多人不认识吧）开心的说了一句：
去，胡思乱想，起床后头昏脑胀，
吸收特别快，挺舒服的。用了点儿大宝，还真对
反而更不舒服。
得起咱这张脸。
佛只有重口味才能唤醒味蕾。
物本身上瘾，而是对药物产生的 药效上瘾一样。
开始清淡饮食，不碰辣椒花椒， 现实中的人们未必对自律这 个手段上瘾，更可能对自律后那
化带给她的身体变化很明显。 她曾是扁桃体发炎大户，体
十年如一日。
作为教师，每天大声讲话的职业 病。
发的特别快，只剩下一些轻薄的油和固态的脂， 一般来讲，产品干掉后，使用者在使用感上，就
第一重境界是为了达成目标，
正如毛姆在《月亮与六便士》
得食物本真的味道比调味料好吃
事”。
多了。
管不住自己；
第二重境界是在坚持中面对 有人以为跑步很苦，回到家
诱惑和惰性，用意志力去克服。
以战胜很多其它产品，成为产品的一大卖点。 “挥发得特别快”，才是它真实的一面。 所以说，只能说 这个产品的肤感好，
当然，也不是所
村上春树从 33 岁跑到现在，
有人走的路》中说的，“自律，
每天 10 公里，多次参加马拉松。
就是一种自我完善的过程，其中
有产品都只是挥发性
必然经历放弃的痛苦，但是旧的
好。
说起坚持跑步，总有人向我
事物消失，新的事物才会诞生。” 也确实有真正吸
表 示 钦 佩：“ 你 真 是 意 志 超 人 东西和意志没多大关联。
来的快感，一边却讨厌打游戏、
第三重境界是在自律的过程 中发现趣味性，在自律的结果中
收得好的，即透皮吸 收率高。
获得成就感，深挖并放大趣味性 能坚持跑步，恐怕还是因为
“管不住自己”，是他们最深层
这项运动合乎我的要求：不需要
的无力感。
伙伴或对手，也不需要特别的器 械和场所。
我去年出书时发起自律的打
和成就感，渐渐地对自律上瘾到 停不下来。
的事自然可以坚持，不喜欢的怎 人生本来如此：喜欢的事自 久不了。
晚上微博打卡，或做了套模拟题 剧再看文本讲解，或读了某本书
的，是反天性的，那是因为他们
认真做了笔记，或跑步时闻到跑
只看到局部。
层里，可以彻底的解 决浮粉的问题。
么也长久不了。” 荷荷巴油则是经 给自己一个对自律上瘾的机 会吧，自得其乐的同时，说不定
很多人总觉得自律是苦哈哈
特别是精华类和 精油类的产品，他们 可以很快渗透到角质
正如村上春树所说，“喜欢
然可以坚持，不喜欢的怎么也长
并把错题更正，或先看无字幕美
并没有必然的联系，但是在“肤感”上，却是可
正如 M·斯科特·派克在《少
啊！”说老实话，我觉得跑步这
有个上海的女大学生，坚持
与皮肤接触的时间等都是正相关的。年龄、性别 和个体差异也都会影响吸收量。
而不是吸收特别好。
只想躺着不想动。
睡后，她看手机小视频看到夜里
卡活动。
此外，吸收量和浓度、应用面积、应用次数、
然而，这样的吸收快，其实和产品的吸收率， 但吃得清淡后，虽然免疫力
级没过，怕毕业就失业，但就是
刷视频后的空虚和自卑。尤其是
表现为，吸收特别好。
不得不适当地勉强自己。
位很高，但现实中成绩挂科，四
一边喜欢打游戏、刷视频带
有些基质就是油腻腻的，涂完了以后你肯定觉
境界。
个人每天要做两件他不喜欢的
和拧巴。
产品的吸收度，其实是个伪命题，吸收感完
又何必强制改变呢？
中说的，“为了使灵魂宁静，一
留言的字里行间，都是后悔
合适的 pH 值，才能利于穿透。
得“不怎么吸收”。但人家本来就是这种性状的，
热的频率锐减，而且她越来越觉
管不住自己。
分是脂溶性的，有些是水溶性，找到合适的基质，
让我们在使用的时候，涂抹起来的时候，水份挥
不如从前，但喉咙发炎或头疼脑
一两点，白天没精打采，但就是
「吸收感」没有关系，而和基质有关系，有些成
这个产品吸收得特别快，那么，他可以通过配方，
清代学者王国维提出读书三
有个男生说，他在游戏中段
有个新手妈妈说，晚上孩子
如果是功能性的产品，比如说烟酰胺啊，A 醇
境界，在我看来，自律也有三重
自律与不自律的人，快乐的 状态和程度大不同。
别快。 这条不归路
全掌握在产品配方师的手里。如果他想让你感觉
检也常年扁桃体肥大，还以为是 2
从此以后，很多产品就走上了主动：吸收特
high，若不是真心喜欢，不可能
饮食以炖、煮、蒸为主，饮食变
种头脑清晰、精力旺盛、生活充 实、事业有成的状态上瘾。
我意识到我对早起上瘾了， 别人以为我自虐，其实我在自
我妈以前爱吃香喝辣，去年
人家不进去，为啥还要强求人家进呢？ .....
啊，功效成分吸收得好不好也和大家自己感觉的
有人以为饮食清淡很苦，仿 就像电影里的艾迪不是对药
什么来保护你？
常被用到的其中一款 产品。
人生还顺便开了挂。 但是凡事有利也 有弊，因为其渗透性
所以，那些你感觉“吸收不太好”的产品， 与产品的好坏，并没有直接的关系。
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OKES & PRODUCT INFORMATION
Jan. 4, 2019 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 游。”
爲什麽野花牌綠蜂膠被世界公認品質最高
我：“那你呢？” 老 公：“ 我 做 抓 鱼 的
品質鑄造國際名牌，野花成就
公司購入，以確保生産出最高品質
西 Apiario Silvestre 野花牌綠蜂膠規
着。”
健康未來。巴西野花蜂業國際有限
的野花牌極品綠蜂膠，保證國際市
模龐大，占地超過 4 萬平方米。選
我：“可是你咋知道哪
公司 Apiario Silvestre 是巴西歷史上
場的供應。此外，因爲野生極品綠
料極其嚴格，所有出口北美、加拿
个是我呢？”
第一家用現代化科技提取優質綠蜂
蜂膠産量有限，野花公司自 2001 年
大市場的産品均採用了國際最先進
膠的跨國公司。自 1982 年成立以來，
起，便決定所有 GC，HPLC 技術所
的無酒精超臨界超高類黃酮專利技
將自然造物與人類科技結合，不斷
檢驗出的 Class A 等級純野生極品綠
術，全程需要經過 1-2 年無氧狀態
超越自我，追求完美，用優異品質，
蜂膠均只供出口國際市場。
下的優化萃取而成，並對生産過程
人，把你捞上来好好养
夫妻搞笑故事
老公：“抓最胖的那个就对了。” 我……
1、一对夫妻在豪华餐厅里吃饭，上完菜后， 老公说道：“看起来好好吃啊，快吃吧！”
养宠物前后的爸妈
優秀服務，在國際市場上牢固樹立 了蜂膠界領導地位。野花牌綠蜂膠
其二，蜂種好。巴西農業部於
通 過 GC 氣 相 色 譜 儀，HPLC 液 相
养猫前我妈：你不能养猫，猫身上都是细菌！
能生産出任何其它品牌蜂膠無法比
1956 年委託生物學家 Dr. Kerr 博士
色譜儀、質譜儀、電感藕合等離子
养猫后我妈：你不要抱小花，你身上都是细
擬的最高品質産品。
改進巴西蜂種。他當年引進了 30 多
體光譜法 (ICP)、X 熒光分析、中子
群非洲種“塞內加爾蜜蜂”。其間
活化法進行質檢和有關組份分析。
因其中 26 群蜂脫離蜂箱，飛進了聖
野花牌綠蜂膠目前已獲全球數十個
老婆：“亲爱的，你在家吃饭前不是都 要祈祷吗？” 老公：“因为那是在家，而这里的厨师 知道怎么做菜。”
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菌！ 其一，原料好。巴西地域遼闊，
和成品實行嚴格把關和品質監控，
2、和老公逛商场，看见一条特美的项链，
养狗前我爸：你敢养狗我就把狗扔了！
吵着和他去看。“好吧，只看一眼。”
养狗后我爸：你放假一定要回家吗？你这么
處熱帶地區，有著被稱爲“地球的肺”
保羅郊區的森林，和當地蜜蜂雜交，
國家的衛生部認證，十分安全有效，
晚睡会吵到二哈的！
的最大的亞馬遜森林，是整個地球
産生了一種非常強悍兇暴的非洲種
熱銷各國。
上唯一一片未被人類破壞的大型原
殺人蜂。這種殺人蜂能比普通本地
始森林，成爲穩定全球氣候和球境
蜂更快更有效地傳授花粉和採集花
专 业 医 学 顾 问 免 费 咨 询 热 线：
變化的中流砥柱。可供蜜蜂採集蜂
蜜。例如，一隻殺人蜂一對後足每
1-866-690-4888
第一次女方问表弟“谈过恋爱吗？”
膠的花源和膠源非常豐富。在海撥
次可攜帶 30 毫克的蜂膠飛行 60 公
表弟说：没谈过！女方嫌弃地走了，说
500-1500 米海岸山脈的巴西南部五
里，遠非本地蜂可比的。因此使巴
野花牌綠蜂膠 (Apiario Silvestre) 北美
州 ( 米納斯、聖保羅、巴拉亞、桑
西的蜂蜜産量由原來幾千噸增加到
亞太區總代理：加拿大皇家天然品
達卡達尼那、裏歐·格蘭地 ) 擁有
1993 年的 4 萬噸。此時的“殺人蜂”
有限公司
儼然成為了巴西的國寶，國際市場
7130 Warden Ave., Suite 406
“可是人家想天天看见呢 ~” “真拿你没办法呢。”咔嚓咔嚓，他拍
表弟相亲记
了几张照片：“走吧，回家选一张给你做手 机桌面。” 3、二货老婆来电：“老公，实线变道红灯 左拐闯入逆行非机动车道撞飞一个人要紧
是没有恋爱经验的不要！ 第二次女方问表弟“谈过恋爱吗？”
吗？” “我艹！当然要紧了！你人没事吧？”
这次表弟学乖了说：“有，谈了好几次恋爱
近百種連綿的尤加利樹和巴夏利斯
“没事，我倒车不小心蹭到后墙了。刚
了！”女方说他是花心大蘿蔔，又嫌弃地走
樹等，一年四季繁花似錦、綠樹成蔭。
競相出高價收購這種蜜蜂。一隻普
Markham, ON L3R 1S2, Canada
了……
這裏絕沒有任何空氣、水源、土壤
通歐洲蜂的蜂王的價格僅 7-8 美元，
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方面的工業和農業、農藥之類的污
而這種巴西殺人蜂的蜂王價值竟高
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染。多年來，野花公司與蜂業界結
達 400 美元一隻。
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那就是随便问一下，你现在是不是心里好受
第三次表弟变被动为主动，抢先问对方
点？”
有没有谈过恋爱。 结果女方嫌弃他说话太直白不够委婉，
4、老公：“下辈子你要做什么？” 我：“我要做一条鱼，自由自在地遨
成良好的合作關係，全巴西 95% 以 上的極品野生綠蜂膠原料都被野花
也……也走了……
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B5
I
2019 年 1 月 4 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jan. 4, 2019 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
B5
2019 年全球央行政策展望： 财经新闻综述 面对经济转向 美联储需要迅速调整政策 2 月份中国制造业采购经
2018 年以动荡的局面结束
潘、伯南克或耶伦这些声名鹊起的经
美国总统特朗普和美联储政策制
济学家，虽然如果他们这样做的话，
定者明里暗里较劲，美国股市经历
情况可能会更好。
过山车行情后以大跌收场。现在，
这些地区联储主席的每一个都
投资者似乎认为美联储在新的一年
负责好几个州，他们需要花费大量时
理指数为 49.4% 全年制 造业总体保持增长
国家统计局服务业调查中心、中国物流与采
间与当地的商人和政治家进行沟通， 购联合会 31 日发布的数据显示，12 月份，中国制 以此来掌握经济的真实状况，这正是 造业采购经理指数 (PMI) 为 49.4%，比上月回落 0.6
里不会有进一步的加息行动。至少， 从联邦基金期货市场的定价来看是 这有可能是针对市场对 2018 年
美联储在华盛顿的理事会所缺乏的。 个百分点。2018 年，制造业 PMI 均值为 50.9%， 在这 12 名地区联储主席中，来自明 表明全年制造业总体保持增长。
下半年加息的过度反应而出现的矫
尼阿波利斯的卡什卡利和圣路易斯
枉过正现象。对于去年下半年的紧缩
的布拉德一直公开呼吁美联储停止
政策，特朗普顾问斯蒂芬·摩尔在与
收紧货币政策。卡什卡利认为，没有
如此。
阿尔弗雷多·奥尔蒂斯合写的一篇
任何证据表明工资推动了通胀复苏，
专栏文章中将其称之为“灾难性的”
承认经济风险偏向下行
举动。摩尔和奥尔蒂斯呼吁美联储停
的只有日本央行？
随着全球经济方向的转变
止紧缩，指责该央行制造了一个通
其他央行似乎也出现了政策与
央行需要更快调整政策
缩周期。期货市场则没有这么悲观，
数据脱轨的现象。在 12 月份，欧洲
2019 年初的一个重要问题是，
尽管一些分析师认为，如果经济继续
央行仍按计划终止购买政府债券，
全球主要央行行长是否能认识到，
失去动力、并且熊市情绪主导股市，
尽管欧元区两大经济体德国和意大
他们对经济转向的反应不够迅速。
那么美联储确实有可能在 2019 年降
利在第三季度出现了负增长，而且
要知道，他们曾对 2008 年危机爆发
息。
市场整体都在调降对 2019 年欧元区
前的危险迹象毫无觉察。
随着 2019 年的到来，显而易见
的经济预期。
当时，以时任美联储主席伯南克
的是，预计今年仍将加息两次的美
同样，结束资产的购买只是原先
为首的央行官员们在危机爆发后迅
联储与市场预期出现了严重的分歧。
的计划，但央行政策制定者似乎认为
速采取了行动，在一定程度上挽回了
不过，这的确很难避免，毕竟依靠
前瞻性指导必须是具体的、确凿的，
局面。然而，像量化宽松这样的非
数据的美联储更看重过去，而市场
尽管他们争辩称，能够在没有事先
常规货币政策措施迄今仍存在争议，
则倾向于向前看，这两者的差距似
通知的情况下，根据数据对政策进
其长期后果不得而知。
乎在扩大。
行更改。
对当前经济趋势转变的处理不
事实上，美联储以数据为驱动的
英国央行正在等待再次加息的
当暴露了鲍威尔作为一名经济学家
政策模式也不明显。相反，它似乎
机会。然而，警惕信号已经亮起，
的不足之处。对于市场来说，其 12
是不愿意推翻去年年初对经济状况
英国有可能出现硬脱欧的情况，这
月的新闻发布会是相当灾难性的一
形成的、如今已经滞后的乐观看法。
将对英国经济造成不可预见的扰乱
次。除了将自身的意见与政策制定
美联储主席鲍威尔在去年 12 月
和后果。
者设计的宏观经济模型完全绑定在
的年内最后一场新闻发布会上表明，
可以说，随着美联储加息加了
一起之外，鲍威尔还表示美联储的
贸易紧张局势、政府关停、地缘政
一年多，欧洲央行和英国央行都开
行动将依赖于数据，称量化紧缩目
治风险等其他一系列困扰投资者的
始感受到收紧货币政策的压力。
前处于“自动驾驶”的状态。
问题并未出现在该央行的宏观经济
与此相反的是，根据年底日本
美国联邦储备系统的优势之一
模型中。也因此，美联储继续固执
央行发布的 12 月末会议纪要，该央
是，地区联储主席由各自的董事会选
地进行加息。
行对最终实现 2% 的通胀目标变得不
举产生，而非由华盛顿任命。每个联
而且，尽管有失业率处于低位，
那么乐观了。油价下跌促使日本央
储都有自己的经济学家和研究人员，
但美联储的数据或模型中并没有任
行变得更加鸽派，因为价格似乎正
他们经常是杰出的经济学者。
何迹象表明通胀复苏。
朝着持平或甚至消极的趋势移动。
从历史经验来看，这些地区联储
也就是说，至少日本的货币政
官员仍然屈从于华盛顿的美联储理
策制定者承认风险似乎偏向下行。
事会。他们不愿意去挑战像格林斯
通胀目标仍未能实现；布拉德则认 为，现在是时候转变看待经济与货 币政策关联的模型。 不幸的是，美联储的轮值票委 体系 — 这个体系正是为了让华盛顿 的理事会主导货币政策的制定 — 意 味着他们经常没有投票权，尽管他 们会参加每次会议的讨论。布拉德 在 2019 年将获得投票权，卡什卡利 则必须等到明年。费城联储主席哈克
了制度主要当事人的自身利益。
睹，但在旧的制度基因基础上，支
以下，我概要解释中国经济改
撑“中国奇迹”的机制已失效。随
革 40 年的起点，它继承的部分制度
着民企大发展与合法化，一些新的
基因，以及这些制度基因在造成这
制度基因正在萌动之中。
个“奇迹”中的作用，作为对改革 开放 40 周年的纪念。
一种流行的说法是，中国改革 改革的起点
开放以来取得的成就称为“中国奇 迹”。所谓奇迹指的是不可复制的
中华人民共和国建国以来，以
现象。但在中国改革开放之前，日本、
全盘苏化的方式，全面建立了苏联
韩国、新加坡，甚至苏联和纳粹德国，
式 的 极 权 主 义 制 度。 但 是， 经 过
都曾经历过高速经济发展。因此，
1957 年的“大跃进”和 1966 年的“文
经济高速发展本身很难称为奇迹。
化大革命”，中国的制度系统地偏
真正的中国奇迹，不是经济发展本
离了苏联式的极权主义制度，而变
身，而是中国的民营企业，从不合
成了向地区分权的极权主义制度，
法到合法、从无到有的巨大发展。
简称分权式极权制。在党政军意识
为什么民企的大发展在中国可
形态方面，这个制度与苏联式的极
以被称为奇迹呢？原因在于，改革
权制相同，极度集权。但是，在行政、
开放之初的中国禁止私有经济。全
经济管理和资源配置机制方面，这
部资源，都完全由政府自上而下控
个制度则高度向地方党政放权，把
制。在没有解禁的条件下，许多地
中国经济建成了大而全，小而全的
方政府，违反当时的党纪国法，暗
行政管理经济（与苏联的中央计划
中掩护甚至支持当地的民企发展，
经济在结构和操作上都基本不同）。
不仅帮助了当地经济的发展，更为
中国改革开放的开始，正是文革的
后来的民企大发展奠定了基础，以
结束。文革遗留的制度遗产，正是
至最终做大做强的民企，获得了完
中国改革开放时的制度。
整的合法地位，成为中国经济的主
为了迅速摆脱文革带来的灾难，
角。这个“奇迹”的产生，是一些
为了在灾难中寻找出路，在改革之
中国制度基因的成分催生出来的结
初，中国紧密追随中东欧国家的改
果。
革模式，其中最重要的国家包括匈 当我们观察制度演化的时候，
牙利、捷克、波兰、南斯拉夫等等。
我们会发现，在长时期制度演变中，
在 70 年代末，中国共产党邀请东欧
有一些基本制度成份会不断自我复
的经济学家、政府高官来中国，向
制，因而重复地出现。我把这些不
中国介绍其改革的经验和教训。中
断自我复制的成份称为制度基因。
国政府也派代表团去中东欧国家学
之所以这些基本制度成分会不断自
习。
我复制，往往是因为这些成分决定
这些中东欧国家改革的基本想
德国总理默克尔在新年致辞中表示，希望德国 在 2019 年能够再次团结起来，共同克服政治分歧。 默克尔承认她所领导的德国政府辜负了民众的期 望，我们只有团结起来、通力合作，才能够赢得 时代赋予我们的挑战；默克尔强调，她认为德国 的核心价值观是“开放，包容，尊重”，德国将 在接下来的两年任期中为全球方案做出努力。
欧 洲 100 余 家 公 司 准 备 与伊朗在石油领域合作
在 12 月会议之前就对加息表示怀疑， 伊 朗 石 油 工 业 设 备 制 造 商 协 会 主 席 Reza 但他也要到明年才有投票权。
Hayamian 表示，已有 100 多家欧洲公司愿意与伊
不过，即便只是来自非票委成
朗在石油领域开展合作；Reza Hayamian 向伊朗学
员的异议，在美联储这种以共识为
生通讯社透露，“有 110 家欧洲公司表示愿意与
驱动的机构中，其影响力也可能十
伊朗合作”。目前有必要等待，直至绕开美国制
分巨大。也许鸽派的声音确实可以
裁的欧伊金融结算机制得到明确。欧盟此前已经
缓和 FOMC 会议上央行官员们下意
宣布，美国退出核协议后就准备建立这种机制。
识的鹰派态度。 无论美联储的决定是什么，欧洲 央行、英国央行、日本央行等全球其
全球经济走向衰退
他主要央行都将不得不跟随其脚步， 根据野村证券的最新分析，全球经济正稳步 遵循金融危机爆发以来的这一模式。 走向衰退，且这条道路是“不可逆转的”。“我 毕竟，美元在世界商业和金融中过
们预计经济不会突然陷入衰退，而是在 2019 年上
于重要，它们无法与美联储的政策
半年出现放缓迹象后，在 2019 年下半年至 2020
出现太长时间或太大差距的分歧。
年上半年暂时复苏。
如果美联储的暂停加息期延长，这 些央行将有更多的时间为本国经济 体维持宽松政策。 （文章来源：Investing）
目前 A 股的整体 投资价值可能已经具备 中泰证券研究所所长、首席经济学家李迅雷称， 尽管 2018 年 A 股市场的跌幅已经很大了，但仍然
“中国奇迹”与制度基因
许成钢：中国过去 40 年成就有目共
2019，德国团结起来
很难断言风险已经出清。不过，把时间拉长了看， 目前 A 股的整体投资价值恐怕已经具备了。
法是市场社会主义，基本特点是由
定是什么，改革的成败取决于如何
市场运作完全取代中央计划，但不
解决各级地方官员的激励机制问题。
改变资产完全国有的制度。1968 年，
改革有没有可能推进，经济是否增
各国央行 2019 年 正处于十字路口
匈牙利率先放弃中央计划建立市场
长，首先取决于各级政府的动力是
北 欧 联 合 银 行 市 场 (Nordea Markets) 观 点，
社会主义经济，其他中东欧国家和
什么。
该行分析师表示，到目前为止，美联储在 2019 年
苏联跟随其后。但是由于意识形态
改革的动力来自哪里？或者说
几乎没有任何定价，目前的市场定价与美联储在
和政治的限制，所有这些国家的改
谁来改革？这些问题的核心是激励
2019 年不加息 ( 以及在 2020 年降息风险加大 ) 相
革都禁止私有企业的建立和发展。
机制。
一致。
不幸的是，在经历 20 多年的改革之
在中国的体制内，整个社会是
后，从经济发展、技术创新、和满
自上而下统治的。因此，如何解决
足消费者需求等方面，所有坚持全
上下级之间的激励机制问题，决定
面国有制的中东欧国家都承认他们
了这个体制的改革与发展。但事实
的市场社会主义改革全面失败。而
证明，古今中外所有极权和威权主
失败的最主要原因是不允许私有企
义官僚体制中，各层官僚的激励机
业发展。他们普遍认识到，所有制
制问题都无法得到基本解决。因为
改革需要政治制度的改变。这正是
这个体制要求下级官员要服从上级
导 致 1989 年 到 1992 年 之 间， 所 有
官员，但上级领导又要从下级那里
中东欧和苏联国家改变政治经济制
获得信息，并且根据下属报告的信
度的基本原因。
息来决定奖惩。知情的下级很容易
这里需要补充的一点是，很多 人把中东欧以及苏联 1990 年代开始
为了自己的利益欺骗上级。“上有 政策，下有对策”是普遍规律。
美五大地区联储指数两 年半来首次集体下滑！ 据报道，在刚刚过去的 12 月，美国五大地区 联储制造业指数出现了自 2016 年 5 月以来首次集 体下滑，成为显示美国一大经济支柱已经开始动 摇的最新证据。
中企加速撤离 美国房地产市场
的 转 轨， 和 1990 年 之 前 20 多 年 的
没有适当的激励机制，多数地
改革混淆了。所谓转轨，是在经历
方官员不会自动努力改革。正如同
意出售加州比弗利山庄一块引人注目的开发地块，
了 20 多年的改革彻底失败、整个系
在企业里，如果不能解决激励机制
这是中国企业连续多年买入美国房地产资产后抽
统已经崩塌的基础上，转变基本制
问题，多数企业雇员不会自动努力
身而退的最新迹象。
度的轨。只有在转轨时期，才有私
工作和创新。不同制度决定权力、
有化，才允许私有企业发展。那些
资源的分配特点；决定上下级之间
国家，在转轨过程中出现了严重的
信息问题。这是激励机制问题的来
经济衰退。很多人将转轨中的经济
源。任何改革、创新都需要下级的
衰退归罪为休克疗法等政策。而实
努力。一方面，对下级来说，努力
际上，20 多年的改革失败，不仅导
工作是他的成本，上级只能观察下
致国有制度的崩溃，而且积累了足
级的业绩，无法观察其努力程度。
够多的债务，为经济衰退埋下了祸
另一方面，下级的业绩同时取决与
根。
其努力程度和其他外在因素，因此， 回到本文“中国奇迹”的出发点，
如何把奖惩 ( 如升迁 ) 与业绩挂钩是
我们要回答的一个问题是，为什么
激励机制的核心。因为在任何制度
在中东欧和苏联，20 多年的改革，
下，权力、资源分配都是解决最重
严禁民企发展，直至全面崩塌后才
大激励机制问题的安排。
不得不转轨？为什么中国的改革，
所谓“中国奇迹”的诞生，恰
起始于步东欧国家之后尘，然而，
恰是源于改革早期，用地区排序竞
学生超过了老师，民企居然在非法
争经济增长的方式，解决了地方政
中长大，变成了国民经济的主角？
府改革动力的问题。所谓地区排序 竞争是指，上级政府以其下级地方
改革的动力与制度基因
政府的业绩排序为评审标准，并把
中国 40 年改革开放的起点，恰
下级政府业绩排序与他们的升迁直
恰是十年文革的终点。从文化革命
接挂钩。除了经济增长之外，最常
继承来的、向地区分权的极权主义
见的其他业绩指标包括吸引外资、
制度中，各级大而全、小而全的政
出口额、工业产出额等等。在学术
府控制着所有人，掌握着全国所有
上，把这类竞争方式称为排序竞争，
地区的全部的资源。无论中央的决
或锦标赛。（未完待续）
中国综合性企业集团万达集团股份有限公司同
美中科技战令盖茨 核能项目遇阻 比尔·盖茨上周发表文章称，由于美国对华政 策最近发生变化，他联合创办的 TerraPower LLC 在中国的一个核能项目如今不太可能继续推进。
美国贸易逆差 明年恐将继续扩大 2019 年美国贸易逆差几乎肯定会扩大，这将 对经济产生重要影响。但投资者也需要留意其政 治后果。
美国民主党人 计划结束政府停摆局面 美国民主党人正计划进行一场立法闪电战，试 图结束美国政府停摆的局面，这将是他们接管众 议院后的首要任务。
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2019 年 1 月 4 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Jan. 4, 2019 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
8 个最伤身的常见动作： 这么多年都做错了 跑步、下楼梯、搬重东西是生活中常做的事，但这些事儿，很多人都没做对。 火遍全网的《人体使用说明书》就吐槽了身边的各种错误动作，并做了正误示范。 但这组漫画，说得并不完全对，小伙伴在哈哈大笑之余，别忘了明辨其中的「叛徒」。
深蹲：脚尖不能超过膝盖？
B6
普通学员这种「要点」，目的并不是真的让你膝 盖绝对不要过脚尖，主要是为了让你学会「屈髋」
正确姿势：
的动作，也就是屁股往后坐的感觉。很多人在初 次尝试练深蹲时，膝关节很容易就超过脚尖很多，
只要重心在足底、屈髋动作正确，下蹲时膝 盖微微超过脚尖也正常，不用担心。
就是因为 没掌握动作要领，这种练习是无效的。 而当进行负重深蹲时，过度强调膝盖不过脚 尖，是不对的：容易导致身体过度前倾，加到损
错误姿势 1：腰背弯曲
伤风险。
这个姿势减少了伸髋肌群的负 重，压力会转移到膝关节。同时， 弯腰前倾的姿势对腰椎的压力也会
搬重东西：这么多年都错了 过度上仰则会增加腰椎弯曲程度，导致腰椎
正确姿势：
间盘的挤压力增加。 同学，这不是举重比赛，不要用力过猛。
弯曲膝盖下蹲，但不要弯腰，保持腰背挺直。
增大。 膝关节超过脚尖，严格意义上 并不是错误姿势。 一般只有在膝盖损伤康复的时
从尽量低的位置抬起重物，尽量把重物贴近身体。
候，会要求患者「深蹲时膝关节不 要超过脚尖」，为的是减少膝关节
错误姿势 1 ：背部弯曲
所受压力。 有些教练也会告诉没受过伤的
搬重东西时，如果弯腰，腰椎 受到的压力会更大。假设人站直时， 腰椎受到的压力为 100，弯腰时压 力会暴增到 220，是之前的两倍多。 不论是搬东西，还是捡起地上
俯卧撑：忌只俯卧，不撑
的一张纸，都不要「鞠躬」般弯腰， 否则会增大腰部损伤风险。
宽握俯卧撑（双手间距过宽）， 其实也没有什么错误，只是相对于
错误姿势 2 ：脊柱上仰
窄握，肱三头肌不能得到充分锻炼。
跑步：从小到大，你跑对了吗？ 正确姿势： 抬头、正视前方，能有效预防 颈椎损伤。
错误姿势 1 ：背部弯曲
俯身够脚尖：怎么做都是错， 真心不推荐
低头前倾，会对颈椎造成较大 压力。 抬起头，地上没钱。
这幅漫画里将俯身够脚尖分为 了正确和错误的姿势，但实际上我 们并不推荐用这个姿势来拉伸。 我们在学校上的体育课，就经
下楼梯、下山：错误姿势伤膝盖
常做这种拉伸动作，对不对？其实 本身就是不建议做的。
正确姿势：脚掌先着地
像前文所说，俯身够脚尖这种
弯脚掌先着地，通过小腿肌肉 的控制和缓冲，可以起到缓解膝关
身体向前弯屈的姿势，对于腰椎的
办？前往华为运动健康 APP，搜索关键字“热身”，
压力很大，没有多少好处。
你就可以获取详细教学视频，现在就去实践吧！
节压力的作用。如果膝关节受伤后 拉伸肌肉的方式有很多，记不住正确姿势怎么
要康复，尤其需要注意。
错误姿势：脚跟先着地
还胖着下身的你是不是有这 3 个习惯？ 有很多人都经常会面临上半身跟下半身不搭 的烦恼，就是典型的有着萝莉脸，却拥有着大象腿。 为了可以将下半身瘦下来，有的人甚至使出了节
卷腹：姿势不对，起来重练
食的办法，但是却还是宣告失败，只是为什么呢？
错误姿势 2 ：双手抱头 仰卧卷腹，是热门健身动作之一。看起来很 像仰卧起坐，其实是不同的。
可能就是因为胖着下身的你在生活中还做着这 3 件事，之所以许多人不吃都胖就是这个原因，并
如果双手抱头，颈部弯曲幅度过大，压力就
不是因为吃太多了。
会增大，脖子容易受伤。
正确姿势：
靠双手使劲拉脑袋做卷腹，有没有考虑过脑 袋的感受……
靠腹肌的力量使脊柱弯曲，上半身不用抬起
现在许多女孩子很喜欢穿紧身裤，不管是胖 女孩还是瘦女孩，其实在我们身体发育期间不要 穿太紧的裤子，很容易到底身体的血液不循环，
太高，腰部始终是紧贴地面的，身
还会影响我们腿型，有许多 O 型腿和 X 型腿就是
体与地面夹角 ≤ 45°。
因为我们在发育期穿太紧的裤子导致的。
双臂交叉虚放于胸前，或者虚 放于两耳旁。上半身保持直立，依
现在不管男女老少都有一个不好的习惯，就
靠腹肌发力，而不是脑袋、下巴等
是喜欢翘二郎腿。这也很容易让我们变成大象腿，
其它部位，上半身不要完全离地。
翘二郎腿也会影响我们腿部的血液循环，这么坐 久了大腿两侧的脂肪就会堆积的越来越多，大腿
错误姿势 1 ：身体与地面夹角 超过 45 度
就会变得越来越粗。坐在椅子上最好就是只坐凳 子的三分之一，这样可以避免腿部以及腿部脂肪 的堆积。
如果整个上半身（包括腰） 都离地了，与地面的夹角会 ＞
最后一个导致我们下半身变胖的原因，就是
45°，这时候不仅锻炼效果打折，
长时间的躺着或者长时间的坐着，又不做任何运
还会增大对腰椎的压力。
动，这样肉可能不仅仅长腿上，全身都会长，所 以想要拥有一个好的身材还是需要适当的的运动， 有那些运动很适合我们在家里做呢？一起来看一
平板支撑：腰、臀易出错
如果「塌腰」时，腹肌会处于放松状态，压力
下吧！
会转移到腰椎上，容易受伤。
正确姿势：脚掌先着地 收腹、背部挺直，让肩、臀、
1. 下背伸展：双手在肩膀下方，手肘靠近身体， 眼睛直视前方，接着撑起身体，上半身挺起，停 留 1-3 秒再慢慢回到起始位置。
腿在一条直线上。刚开始时，可以 让身旁的人帮忙纠正。
2. 坐姿体前屈：坐姿，双脚并拢，深吸一口气， 收紧腹部，身体向大腿靠近，双手尽可能地伸直
错误姿势 1：过度抬臀
碰脚尖。如果碰不到也没关系，在你最大程度能 忍受的位置停留 10 秒，再缓缓回到正常坐姿。
最常见的偷懒动作。如果过度 翘臀，就失去了平板支撑的意义， 起不到锻炼腰腹核心肌肉群的作用。
错误姿势 2：腰背弯曲
3. 仰卧伸展：卧姿，双脚膝盖先靠近胸口，接着 先伸直一条腿，另一条屈膝的腿则往对边地上靠， 双手打开像个 T 字形，深呼吸 10 次后再回到中间 位置。
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H
2019 年 1 月 4 日 星期五
周刊
省政府过剩房产太多卖不出去 你猜都用来干什么？
Jan. 4, 2019 Friday
装饰装修 / 地产信息
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Health Times Weekly
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金融危机爆发 10 年后 加拿大 vs 美国房产市场
安省进步保守党政府本月表示，将加快售卖省 府持有的过剩房产，既可带来收益，又可节省维
由 2017 年 4 月 1 日至 2018 年 3 月 31 日期间，
修费用。但根据《多伦多星报》（Toronto Star）
共有 30 个过剩房产售出，其中有 17 个透过地产
的调查报道指出，那些公有房产的售卖资料和程
经纪售出，其余 13 个则卖给其他政府机构，或卖
序并不透明，而且售卖的程序冗长，效率成疑。
给邻近物业的业主。
进步保守党省政府上台后，一直主张减少政府
根据目标的程序，当省府的房产被定为“过
的繁文缛节。省府在本月表示，将加快售卖省府
剩”后，该房产将首先向省政府机构“推销”，
持有的过剩房产，希望在未来 4 年能为库房带来
如果没有省府机构问津，就会交给联邦及城镇政
自雷曼兄弟 (Lehman Brothers) 破产以来，已经
另一方面，租金上涨则较为温和，从 2008 年
1.05 亿至 1.35 亿元的收入。政府及消费服务厅长
府机构考虑，每个机构都有 30 天的考虑期（以前
过去 10 年了。这是历史上规模最大的破产案，也
的 802 加元涨至 2018 年的 1002 加元，涨幅仅为
沃克（Bill Walker）指出，卖出已停用的房产，每
是 180 天）。
引发了 2008 年的全球金融危机，美国房地产市场
25%。温哥华和多伦多的租房价格仍然是全国最贵
遭受了直接打击，而加拿大经济在几年后也经历
的。
年可节省 950 万元的维修费用。
网上没公开资料
如果仍然无人问津，该房产经过估价后，将交
了动荡。但是，加拿大和美国的住房受危机影响
由安省基建局委托的经纪商 CBRE 推销，在这个
有多大 ? 这对今天的普通加拿大人和美国人意味
阶段，该房产才会在基建局的网页展示。
着什么 ?
2. 购买力和住房拥有率下降
根据沃克的办公室向《星报》提供的一份清单， 省府有 243 个房产正准备出售，但该些资料没有
两国的住房负担能力都在恶化，与美国相比，
不少过剩房产用作停车场
Point2 Homes 公司调查了过去 10 年这两个房
加拿大明显处于劣势。即便如此，加拿大北部的
地产市场的变化。他们的研究人员检查了 2008 年
整体房屋拥有率仍然较高。加拿大的住房拥有率
基 建 局 规 划 及 交 易 部 副 总 裁 西 米 诺（John
和 2018 年的住房统计数据，并将它们进行并列比
在经历了多年的持续增长并在 2011 年达到历史新
Cimino）表示，由于许多房产正交由各政府机构
较，以确定哪个国家的住房状况更糟。考虑的主
高 (69%) 后，在几乎半个世纪以来首次出现下降，
考虑，或进行合规审查和估价，因此在网上只会
要指标是平均房价、租金、住房拥有率和中等收入，
在 2018 年降至 67.8%。
展示很少的求售房产。
以及每个国家在负担能力方面等的变化。
在网上公开。办公室发言人称，该名单正在进行 整理，并准备发布。 根据该办公室提供的资料，该份清单中的房产 有些最近已经售出，有些已经签订合约，有些正 在进行合规审查等程序。不过，清单内的房产资料，
负担能力也在下降，研究表明，这实际上是自 在 243 个过剩房产中，有 20 个位于多伦多，
许多并不全面，有些只列出房产大约的位置。
但没有一个在安省基建局的网页展示。例如，一
1. 房价越贵，收入越少
1990 年以来最糟糕的。2008 年，加拿大的负担能 力比率 ( 即房屋销售价格中值除以家庭年收入中
个位于布雷姆纳大道（Bremner Ave.）的空地，在
在加拿大和美国，收入的增长永远赶不上房地
值 ) 为 4.9，将该国归入“严重负担不起”的类别。
Ontario）网页，可查看省府有哪些房产已推出市场。
罗渣士中心（Rogers Centre）有活动时用作巴士
产价格的上涨。此外，加拿大房价上涨的速度是
如果这还不够糟糕的话，十年后这个比率达到了
截至周一为止，只有 16 个房产已完成了所有官方
停泊点，目前仍处于合规审查阶段，预计在明年
美国房价上涨速度的两倍。
6.7，将加拿大推入了一个全新的联盟，一个“严
程序，可以进行公开销售。
才会推出市场。
省 府 指 出， 在 安 省 基 建 局（Infrastructure
加国最大地产经纪公司预测：2019 年房价将温和上涨！ Re / Max 和 Royal LePage 是加拿大两家最大的住宅
忍耐，但总算好的开始。
房地产经纪公司。他们的影响力直达各地地产局、地产
Phil Soper 认为，2019 年加拿大房地产的主要压力是：
协会、开发商联盟组织等，堪称是加拿大地产圈看不见 的手。
2、全球贸易争端。
2019 年加拿大地产市场做出了乐观判断，这也是 2018
3、原油价格低迷。
年 12 月很少见的公开唱多明年加拿大地产市场的论调。
Point2 Homes 提供了一个全面的信息图表，以
升 56%( 从 304,663 加元至 475,591 加元 )。正如人
更好地说明 2008 年至 2018 年间加拿大和美国房
们预期的那样，温哥华和多伦多的房地产市场对
地产市场之间的所有这些差异。看看下面这些图
这一总体增长负有主要责任。
标的对比 :
取“输打赢要”的手法，令小业主蒙受损失。
最后，Royal LePage 提醒大温和大多地产市场的潜在 买家，2019 年春季之后可以考虑出手了！
当于淘宝之于中国零售业，他们的观点没有人会忽略， 这一次公开预测对明年的地产市场预期会产生强烈的积
61,072 加元增至 70,336 加元，而同期平均房价飙
1、加息。
就在几天前，两家地产经纪公司同时发布预测，对
Re / Max 和 Royal LePage 之于加拿大房地产业，相
重负担不起”的联盟。 过去 10 年，加拿大的净收益仅增长 15%，从
Royal LePage 非常厚道的给出了准确的抄底时间点， 信不信就看大家自己的判断了。
极影响，至少是给所有地产从业者的一针兴奋剂。 Re / Max 在同日发布的报告则喜忧掺半： Royal LePage 的预测是：
1、预计加拿大全国房屋基准价格上涨 1.7％。这比 Royal
1、2019 年加拿大房价中位数将上涨 1.2％。
LePage 的乐观。
2、多伦多及周边地区的房价中位数预计将上涨 1.3％。
2、明年温哥华的房屋基准价格将在 2019 年下降 3％。
3、大温哥华的房价中位数预计上涨 0.6％。
这比 Royal LePage 的悲观。
4、蒙特利尔和附近地区的房价中位数预计将上涨 3％，
3、大温和大多之外的小城市预计基准价格将有
这也是加拿大最大城市中涨幅最大的。
17% 的涨幅。 Re / Max 认为，2019 年的需求也许没有 2016
尽管是乐观的预测，但房价涨幅显然跑不赢 CPI，再
年强劲，但一定比 2018 年强劲，加拿大央行和政
算上养房的成本，在 2019 年买房投资显然算不上最优的
府都经过了艰难的 2018 年，他们对政策调控和加
选择。但对刚需人群来说，房价能稳定住就可以出手了， 心仪的房子比投资回报率更重要。 Royal LePage 的首席执行官 Phil Soper 则表示，2019 年加拿大房地产价格将以“蜗牛”的速度开始修正，这 是漫长的修正周期，对很多人来说，这个速度仍然难以
息都不再保守，而且无论买家和卖家都已经适应 了大环境，所以市场将开始复苏。但这一次不会 出现超级反弹，市场只会一点点变好，但这更符 合大家对稳定的预期。
压力测试冲击大多楼市 楼花买家欲哭无泪 2018 年大多伦多地区楼市，在联邦政府收紧按揭借
虽然约克区内可负担房屋需求，仍不及多市严重，
贷压力测试冲击下持续降温，当中以多年来屋价飊升的
但随着区内居民数目逐年递增，住屋问题也成了该区的
约克区受影响较大。旺市两个近地铁站的共管柏文楼花，
焦点议题。
更突然被发展商“斩盘”，受影响买家认为政府缺乏保
障楼花业主机制，令他们申冤无门。
今年对数百名早已购入旺市市中心近士巴丹那延线 地铁站，两个新建共管柏文楼花单位的准业主而言，是 难过的一年，当他们满心欢喜为“收楼”做准备时，却 于夏季接获发展商中止发展的通知，以“未获得令人满 意之融资方案”为由，搁置发展计划。
区内土地供不应求 有楼花买家，对于发展商做法感到愤怒和困惑，期
约克区现时约有 120 万人居住，估计在 2041 年区内
望市府、约克区域政府及省府，能为买家出头，然而在
约克区今年受到政府压力测试政策影响，区内楼房
人口或达到 180 万人。省府计划在旺市兴建 Kirkby GO
上月尾安省消费服务厅表示，省府无权介入这类商业纠
成交量明显下跌，部分地区屋价也有下调压力，令意欲
火车站，现时选址仍是一片农地，被其他区内城市诟
纷，认为受影响人士可以诉讼形式解决事件。
出售楼房业主选择暂缓出售计划，加上区内土地供应量
病，直指在该地段建火车站是浪费资源，但旺市市议员
仍未能追得上建屋需求，也令地方政府感到头痛。约克
Marilyn Iafrate 则称，预计在未来 13 年，上址火车站方
对受影响买家来说，要找到购买楼花时同样价格的
区政府展望每年能供应 9,000 个新单位，以应付需求，
圆 10 公里，将会发展出不同社区，预料会有 7 万名居民
单位殊不容易，认为发展商做法对他们不公平。期望当
当中除了自置楼房外，也包括出租楼房单位，供未有财
在此定居。
局能做好保障楼花买家权利的措施，令发展商不容易采
力购置物业的家庭。
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