渥太华版
Health Times 第 806 期 周刊 2018 年 12 月 28 日 / December 28, 2018 WWW.HEALTHTIMES.CA
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*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2018.
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L
2018 年 12 月 28 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Dec. 28, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
A2
如果事与愿违， 请相信一定另有安排 请相信 ，如果事与愿违，那
说，就匆匆走了。
一定是另有安排。所有失去的， 都会以另一种方式归来。 泰戈尔曾说：你今天受的苦， 吃的亏，担的责，扛的罪，忍的
国王叫宰相来饮酒解愁，谁 旅行者很懊悔，他觉得，似
知宰相却微笑着说：“大王啊，
乎很不值得耗尽气力去帮助婆
想开一点，一切都是最好的安
婆，因为她连“谢谢”两个字都
排！” 其妙的决定，它让你放弃和等待，
没有得到。 国王听了很愤怒，“如果寡
国王大喜若狂，回宫后叫人
在人的一生中所遭遇的困境
人把你关进监狱，这也是最好的
释放宰相，摆酒宴请，国王向宰
和不解，在当下或许是难以接受
累得寸步难行的时候，一个年轻
安排？”宰相微笑说：“如果是
相敬酒说：“你说的真是一点也
的。但在过后某一时刻会突然觉
人追上了他。年轻人说，谢谢你
这样，我也深信这是最好的安
不错，果然，一切都是最好的安
得，这一切都是最好的安排。
排。”
排！如果不是被花豹咬一口，今
痛，到最后都会变成光，照亮你 的路。
哪知道，几小时后，就在他
即便你向空谷喊话，也要等 一会儿，才会听见那绵长的回音。
帮了我的祖母，祖母嘱咐我带些
回报不一定在付出后立即出 现，只要你肯等一等，生活的美
监狱。
也送给了他。
好，总在你不经意的时候，盛装 莅临。
一个月后，国王养好伤，独
所有的故事总会有一个答案，
如果事与愿违，请相信一定
重要的是，在最终答案到来之前，
自出游。他来到一处偏远的山林，
你是否耐得住性子，守得稳初心。
忽然从山上冲下一队土著人，把
都是高高跃起前的热身；所有的 支离破碎，都是为了来之不易的
一个多月，这又怎么说呢？”
圆满。
沉迷过去，不狂热地期待着未来， 生命这样就好。 人生是一场盛大的遇见与错 过，而每一场都绝非偶然。 有些爱而不得，不过是为了
我们今生所有遇到的人和事， 前世已注定；我们来世所有遇到
更好的相遇；有些礼物来得晚一
不必急着要生活给予你所有
那么陪伴您微服私巡的人一定是
的人和事，今生已注定。
些，不过是上天在为你精心准备。
的答案，有时候，你需要拿出耐
我，当土著人发现国王您不适合
他五花大绑，带回部落！ 山上的原始部落每逢月圆之 日，就会下山寻找祭祀满月女神
心等一等。 生活总会给你答案，但不会 马上把一切都告诉你。
国王忽然想到什么，问宰相： “可是你无缘无故在监狱里蹲了
宰相慢条斯理喝下一口酒，
该喜欢那一段时光，完成那一阶
才说：“如果我不是在监狱里，
另有安排。
⒈
之物的来临腾位置；所有的匍匐，
国王大怒，派人将宰相押入
轻人拿出了干粮，并把胯下的马
走到生命的哪一个阶段，都 段该完成的职责，顺生而行，不
所有的丢失，都是为了珍爱
天连命都没了。”
东西来，说你用得着。说完，年
是为了给你最好的。
祭祀，那岂不是就轮到我了 ?”
的牺牲品，土著人准备将国王烧
⒉
不管正经历着怎样的挣扎与
生命中的一切，我们都无需 拒绝，笑着面对，不去埋怨。
挑战，或许我们都只有一个选择：
国王忍不住哈哈大笑， 说： “果
死。
然没错，一切都是最好的安排！”
一个旅行者，在一条大河旁
有个国王喜欢打猎，刚到森
正当国王绝望之时，祭司忽
看到了一个婆婆，正在为渡水而
林就一箭射倒一只花豹。国王下
然大惊失色，他发现国王的小指
发愁。已经精疲力竭的他，用尽
马检视花豹，谁想到，花豹使出
头少了小半截，是个并不完美的
浑身的气力，帮婆婆渡过了河。
最后的力气，扑向国王，将国王
祭品，收到这样的祭品满月女神
结果，过河之后，婆婆什么也没
的小指咬掉一截。
会发怒，于是土著人将国王放了。
每日思考一段话
虽然痛苦，却依然要快乐，
遇到的人，善待；历的事， 尽心，一切都是最好的安排。
并相信未来。
⒊ ⒋ 这个故事在告诉我们一个道 理：
放宽心，坚持住，如果事与 愿违，请相信一定另有安排。
上天不会无缘无故做出莫名
法语、英语 作为第二语言 兼职课程 12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
法语第二语言（8 个级别） 2019 年 1 月 8 日至 4 月 4 日 傍晚：6:00-9:00（8 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（7 个级别）
英语第二语言（7 个级别） 1
3
一生很短，没必要对生活过 于计较，有些事弄不懂，就不去
2019 年 1 月 8 日至 4 月 4 日 傍晚：6:00-9:00（7 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（1 个级别）
看人，不要用眼睛去看，容
什么是有福？耳朵里听不见
懂；有些人猜不透，就不去猜；
易走眼；更不要用耳朵去听，因
是非，眼睛里看不到争斗，嘴里
有些理儿想不通，就不去想。把
为都是谎言。只要用时间，用心
说不出伤人的话。仔细想想，其
不愉快的过往，在无人的角落，
去感受，真的假不了，假的也真
实人活着真的不容易，每天都会
折叠收藏。告诉自己：可以不完
全职课程
不了。时间是个好东西，验证了
发生意想不到的事。不管是什么
美，但一定要真实；可以不富有，
4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
人心，见证了人性；看清了真的，
样的事儿，都是对你的一种挑战，
但一定要快乐。别为难自己，人
拆穿了假的。短期交往看脾气，
当人遇到生死，你会发现，其实
生短短几十年，拼也好，闲也罢，
长期交往看德行，一生交往看人
一切都是过眼云烟。人生就是一
都是瞬间。给自己一份乐观，给
品。路遥知马力，日久见人心；
删一留，生活就是一加一减。好
自己一份平和，保持最真的情怀，
往后余生，愿你的生活不再拥挤，
好活着吧，别太对不起自己！这
保持最好的心情。
愿你的笑容不必刻意，时间会留
个世界我们只来一回，何不开开
下最真的人！
心心的活；这个生命我们只有一
6
次，何不快快乐乐的过！
2
人心就像一个容器，装的快
4 年末，往事清零，过去再好，
乐多了，烦恼自然就少；装的简
法语第二语言（6 个级别） 2019 年 1 月 7 日至 2 月 1 日 级别 2,3 和 4- 早上 9:00 至中午 12:00 级别 1,5 和 6 - 下午 12:30 至 3:30
英语第二语言（6 个级别） 2019 年 1 月 7 日至 2 月 1 日 级别 3,4 和 7- 早上 9:00 至中午 12:00; 级别 2,3 和 5- 中午 12:00 至下午 3:30
单多了，纠结自然就少；装的满
回不去，曾经再美，已逝去。不
人，是活给自己看的。这个
足多了，痛苦自然就少；装的理
管过去是风光还是辉煌，不管曾
世界别奢望人人都懂你，别要求
解多了，矛盾自然就少；装的宽
经是幸福还是忧伤，都已经不重
事事都如意。苦累中，懂得安慰
容多了，仇恨自然就少。若晴天
要。重要的是活好当下，珍惜眼
自己。没人心疼，也要坚强；没
和日，就静赏闲云。若雨落敲窗，
前，开开心心的度过剩下的每一
人鼓掌，也要飞翔；没人欣赏，
就且听风声。若流年有爱，就心
天。余生，爱恨随意。无法左右
也要芬芳。生活，没有模板，只
随花开。若时光逝却，就珍存过
的，就随缘吧，难以挽留的，就
需心灯一盏——烦时，找找乐，
往。生活再不如人意，都要学会
放开吧，让人烦恼的，就遗忘吧。
别丢了幸福；忙时，偷偷闲，别
自我温暖和慰藉，给自己多一点
得不到的，找个理由祝福吧，走
丢了健康；累时，停停手，别丢
欣赏和鼓励。修得一颗平常心，
不通的，换个方向努力吧，想不
了快乐，且活且珍惜！
无时不是快乐；修得一颗满足心，
开的，寻个借口放下吧。
费用：$35.00 （仅限于母语非英语或移民、新公民、及难民） 所有的新学生需要语言评估和去推荐中心之前需要注册。 请电话 613-238-5462 预约
无处不是幸福。
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2018 年 12 月 28 日 星期五
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Dec. 28, 2018 Friday
都市商讯
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Health Times Weekly
周刊
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2018 年 12 月 28 日 星期五
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EALTHY FOOD & DELICACY
健康饮食 / 美食天地
Dec. 28, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
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6 种天然的“药物”，帮我们平安过冬 抗击肌肉的疲劳，让肌肉处于放松状态，从而达 到了安眠的功效。另外在香蕉含有丰富的维生素 b6，能够保持男性心情愉悦。
3、柠檬—天然的感冒药 豆豉是我国传统发酵豆制品。早在汉代就被誉为能“调和五味”。豆豉鲜美可口、香气独特，
柠檬含有大量的维生素 c、铁、钙、苹果酸、
含有丰富的蛋白质、多种氨基酸等营养物质。而用豆豉做出来的美食大多色泽艳丽，香味浓郁，
柠檬酸，具有抵抗细菌、病毒，预防感冒的作用。 冬季的是一个养生的好时期，冷空气一波一波
绝对是下饭菜的完美搭配！
地悄然而来，我们一定要注意提高身体的免疫力
4、山药—天然的补肾药物
和抵抗力。而且生活中就有许多天然的“药物”，
豉香荤菜，下饭超赞！
帮我们平安过冬。
山药保健效果非常强大，具有生津益肺以及补 脾养胃的功效。特别适合于便秘腹胀、肾虚以及
切得薄薄的五花肉片，肥瘦均匀，在香油的
1、卷心菜—天然的胃药
高温烹煮下，花肉里多余的油份被逼了出来； 略带焦香味的肉片，泛着诱人的光泽感，猪油
卷心菜具有利五脏、调六腑、清热止痛的功效。
香气，爽脆的口感……更何况，吸收了辣椒豆
脾胃虚弱的人群。
5、银耳—天然的润肺药
在卷心菜里面含有大量的维生素 c，具有保护胃部
豉香后，五花肉片中又多了一重复合的味道～
豆豉搭配，素食也美味！ 当一种食物成为下饭利器的时候，那么即使 它和素食搭配也一定是超级美味的！豆豉的咸 鲜搭配青菜的爽脆；或是搭配软糯的土豆；或
以及养胃的功效，还可以减少患胃溃疡的风险。
天气变得越来越冷了，容易伤害津液，口角和
在卷心菜含有一种能辅助治疗胃溃疡以及 12 指溃
皮肤容易出现干燥的情况，甚至会导致咽喉肿痛、
疡的物质，另外，还能促进伤口愈合、止痛、缓
干咳以及喉咙瘙痒，此时可以选择银耳，银耳具
解肠胃道不适感的作用。
有降火止咳、安神、滋阴养胃的功效。
2、香蕉—天然的安眠药
6、山楂—天然的降脂药
香蕉里面含有大量的镁离子，特别适合失眠以
是鲜嫩的豆腐，都超级美味！
及身体过度疲劳的人群，睡觉前吃一根香蕉能够
山楂可以促进食物的消化、健脾胃，也适合高 血脂以及动脉硬化的人群吃山楂。
豆豉主食，真正的“耳光系列”
冷空气来袭 ~ 这些不起眼的食物最暖胃又暖心
看似一碗普通的白米饭，搭配了豆豉之后就 大有不同呢！米饭的清香混合着豆豉的咸鲜， 简直香的不要不要的～再配上点儿小菜，堪称 完美！这才是名副其实的“耳光系列”好么！ 分分钟就让你吃完一碗，这实力绝对不可小觑！
食材明细：
豆豉蒸排骨
食材明细：
2. 腌排骨的时候要用到淀粉，这样蒸出来的排
肋排、豆豉、料酒、生抽、盐、白糖、生粉、
骨滑嫩。
蚝油、水。
3. 码排骨的时候要排开，底部浸一些腌料，蒸 出来更容易熟且不干。
做法步骤：
4. 一般水沸后放入排骨，大火蒸 30 分钟就熟
1，调制腌料：将盐、白糖、生粉、油、蚝油、
透了，可以吃了。如果想更软烂，给孩子或老
料酒、清水调匀。排骨洗净，斩段，用腌料抓
人吃，蒸 1 小时也行。
匀，腌制 30 分钟
5. 排骨要用净肋排，不要用靠近脊骨之类的。
2，将豆豉剁成碎末；红椒去蒂和籽，洗净切
6. 豆豉有咸度，腌制时要注意盐量。
成块；葱蒜切成末，倒入排骨中拌匀 3，将排骨码入深盘中，腌料也倒一 部分入盘中 4，烧开蒸锅中的水，放入豆豉排骨， 加盖开大火隔水蒸三五十分钟，具 体根据排骨上肉的厚度，排骨多少，
冬季天气寒冷，很多人的胃病容易在此期间发
适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻。冬天吃什么暖
酌情增减
作，因此很有必要做到冬季的养胃工作。所以寒
胃？建议不妨多吃一些板栗。板栗外壳较为难剥，
5，取出蒸好的豆豉排骨，洒上葱花，
冷的天气，这些不起眼的食物暖胃又暖心，绝对
可先用刀把板栗的外壳剖开，再将板栗放入沸水
即可出锅
是冬日里的暖身利器！
中煮 3 ～ 5 分钟，捞出后放入冷水中浸泡 3 ～ 5 分钟，这时就很容易将皮剥去。
小贴士：
1、红薯
1. 腌排骨之前提前泡去血水，如果
6、核桃
没时间，也可以省略这个步骤。
红薯含有丰富的膳食纤维和果胶，能有效促进
豆豉蒸排骨
胃肠道蠕动，为人体提供丰富的 B 族维生素、维
核桃是一种营养价值非常丰富的干果，它含有
生素 C、β- 胡萝卜素和赖氨酸，高踞世界卫生组
40%~50% 的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具
织推荐的最佳蔬菜榜榜首。中医认为，红薯补中，
有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压的功效。
暖胃，肥五脏，具有补虚益气、健脾暖胃等功效。
核桃仁中还富含磷脂和维生素 E，具有增强细胞 活性，促进造血功能，增进食欲的功效。这些都
2、糯米
对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。核桃富含
食材明细：
5, 接着再加适量清水、再转大火烧开
红椒半根、青蒜 1 根、胡萝卜少许、年糕条
6, 下入年糕条
200 克、菜籽油适量、料酒适量、生姜 2 片、
7, 大火烧开后转小火、煮至年糕熟烂
一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、
蒜头 2 片、香菇豆豉辣酱 2 勺
8, 卤汁不多时下入青蒜和红椒丝
止汗等作用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲
9, 翻炒均匀、关火出锅
减少、泄泻和气虚引起的气短无力、妊娠腹坠胀
大小茴香都是常用的调料之一，味辛性温，有
10, 盛入盘中、享受美味吧
等症。糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气
温肝肾、暖胃、散寒止痛的作用。茴香含有丰富
虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，
的维生素 B1、维生素 B2、维生素 C、胡萝卜素以
做法步骤： 1, 备好食材
欧米伽 3 脂肪酸，有助于由内而外预防皮肤干燥。 中医认为，糯米性温、味甘，入肺、脾经，是
7、茴香
2, 生姜、蒜头、红椒和青蒜、清净后切细丝备
小窍门：
可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻；食欲不
及纤维素，钙和铁的含量也比较高，能刺激肠胃
用
1、香菇豆豉辣酱的特点是：香、咸、辣
振的，也可将糯米与猪肚同煮而食。
神经血管，促进消化液分泌，增加肠胃蠕动，排
3, 平底锅烧热倒入菜籽油，下葱姜蒜煸香后加
2、炒年糕：选长要年糕比年糕片更好吃、也
入 2 勺香菇豆豉辣酱
更有轫性
4, 煸香煸出红油后、滴些料酒、可让酱的味道
3、炒年糕：既是菜，也可以做主食，所以无
更香
需不用再放食盐了
除积存的气体，有健胃、行气的功效，适合脾胃
3、胖头鱼 胖头鱼有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体
虚寒的人食用。
8、辣椒
质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还 能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。胖头鱼肉还
《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇
有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱、祛年风寒、益
寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃
筋骨的作用，咳嗽、水肿、肝炎、眩晕、肾炎、
些辣椒。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，
小便不利和身体虚弱者都可用它来进行食疗。
行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促进血 液循环，改善怕冷、冻伤、血管性头疼。辣虽过瘾，
4、红糖
吃多了也让人有点承受不了。专家表示，多吃甜 和酸的食物可以帮助解辣。
从营养成分分析，一千克红糖含钙 900 毫克、 铁 100 毫克，铁是能补血的物质。从中医角度看，
9、姜
红糖性温，有化淤生津、散寒活血、暖胃健脾、 缓解疼痛的功效。产妇气血虚弱兼有血淤，喝红
我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中
糖能够散寒止痛。红糖属于高糖类，糖尿病患者
富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜
不宜食用。此外，红糖性温，如果本人老上火便秘，
中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精
口气重的话，饮红糖水会起到相反的作用。
油后，其保温功效能持续 3 小时之久！在秋冬季 节，每天摄取 10 克生姜便能提高卡路里的消耗量，
5、板栗
在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午 小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，
按照中医理论，栗子性味甘温，可以滋补脾、胃、 肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效，还可以
刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态。
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2018 年 12 月 28 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Dec. 28, 2018 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
歌声亮！舞姿美！佳肴香！ 渥太华加华文化中心 2018 圣诞联欢会纪实 冬日祥和，微雪飘洒。 2018.12.15 下午起，渥太华 加华文化中心成了欢乐的海洋，
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日健中心庆圣诞 欢声笑语乐开怀 冬雪皑皑，蓝天洁净。
像。
鲍先生伉俪、杨先生伉俪、游
那铿锵的鼓声，那翻飞的红绸，
伴舞的六位舞者蓝衣白裙，动
2018.12.13 日上午九点不到，
接着，由日健中心黄主任讲
先生与姚女士翩翩起舞，舒展
那神采飞扬的笑脸，都是在祝
作柔美和谐，为田源的美妙歌
森玛锡西社康中心日健高龄老
话。她问大家，我们在这里欢
潇洒，旋转跳跃，根本看不出
福大家：圣诞快乐！新年吉祥！
声作了最佳的陪衬。
人康乐中心的领导、工作人员
庆圣诞的意义是什么？老人们
己是古稀之年的老人。
因为这里即将举行 2018 年圣诞
第二个节目是大合唱。加华
和义工们已经忙碌开了：广阔
竞相回答，黄主任连连点头，
圣诞午餐开始了！义工们
联欢会。从二点开始，文化中
文化中心合唱团在张晋梗老师
由加华文化中心广场舞队表演。
的大礼堂布置一新。大幅屏幕
然后总结说，圣诞的意义在于
奉上一盒盒热气腾腾的烤鸡、
心的各支文艺队伍，紧锣密鼓
和田源老师的悉心带领下，在田
指导老师曾烨，带领全队舞友，
上“日健圣诞联欢会”中英文
爱！ 和 平！ 和 希 望！ 而 日 健 服
金黄薯条、白面饼，味美量足，
地作最后的演练。由于文化中
源老师的指挥下，深情演绎了
克服各种困难，使舞队日益巩
大字分外醒目，一旁的高大圣
务的宗旨，亦同样包含了友爱、
大家大快朵颐。接着，义工们
心的会员们有不少中年人，是
“浪漫夕阳”、和“时间都去哪了”
固提高。此次的舞蹈：服饰亮丽、
诞树，松枝青翠，掛满了金球、
和谐和希望！中心给了老人们
又奉上鲜奶水果蛋糕、曲奇饼
上班族，所以参加活动和排练
两首优美歌曲，那如诉说般的和
一双双手绢挥洒自如、步伐整
银铃、彩带、绒花等众多饰物，
一个快乐的大家庭，老人们也
干及饮料，实在是太丰盛了，
的次数很难保证。今天正好抓
谐歌声，表达了对生命的思索、
齐、队形多变、造型漂亮！
琳琅满目，散发着浓浓的圣诞
向中心献出一颗颗爱心，因此，
可见日健中心的领导对老人家
紧时间反复操练，甚是重要。
对人间真情的追求，以及对老
喜庆气氛！
只要大家都共同努力，日健中
的细腻用心！
只见大家一丝不苟，相互指正。
年生活的乐观和希望！
舞蹈“梦中的兰花花”，
由李亚非老师率领的加华 文化中心健身舞班，跳起了藏
十一点正，日健圣诞联欢会 正式开始！
心会越办越好！黄主任动情的
摄影作品及手工作品的优
话语，获得全场经久的热烈掌
秀奖项一一颁出，得奖者高兴
声。
地与颁奖嘉宾合影。在抽奖活
随后又细致化妆，熟练的人自己
新疆舞“欢快地跳吧”，像
族舞“梦见你的那一夜”，热
化好妆，还帮不会化妆的描画
一团团红色的火焰，舞动上场。
情奔放！一个个颀长的身材，
今天莅临的嘉宾有：Naini
眉眼，体现了浓浓的姐妹之情。
由张建红老师指导的加华文化
穿上深青色藏袍，腰系火红腰
Cloutier（森玛锡西社康中心总
接下来是手工比赛“毛线绕
动中，中奖的幸运儿笑逐颜开，
经过精心的妆扮，一个个都年
中心艺术团舞蹈队，一贯认真
带，跳出了藏族姑娘的矫健！
干 事 ）；Dawn Lyons( 森 玛 锡
绕绕”。每张桌子发到一个大
上台领奖，全场用笑声和掌声
轻了二十岁！柳眉杏眼，腮红
排练，不断出新。只见她们身
洒脱！和柔情！
西社康中心服务总监）；Emilie
大的硬纸字母，要求各桌用彩
与他们一起分享。
朱唇，令人惊艳！
穿红色新疆裙服，黑色丝绒坎
加华文化中心的涛哥自创的
Hayes( 森玛锡西社康中心部门经
色毛线将其缠绕成一个饰物，
圣诞老人由义工扮演的两头
肩珠光闪烁，头戴红色维吾尔
“时光穿梭舞”，幽默风趣，
理）；以及社区人士林维宪先生。
掛到圣诞树上。大家又忙开了，
小鹿引领，来到会场！引起人
小帽，飘洒黑色髪辮，舞姿活泼、
他把八十年代以来的经典歌曲、
日健圣诞联欢的司仪由胡
有的找毛线，有的讲创意，有
们欢呼雀跃！圣诞老人那红白
手势生动、传递着健美和快乐！
音乐、影像串连起来，不断变
先生和义工李颖女士担纲。他
的动手绕，最后优秀作品脱颖
两色的帽子、长袍，充满了喜庆；
换道具和动作，勾起了人们对
俩 英 语、 粤 语、 国 语 娴 熟， 风
而出。
他那浓密的白胡子和满脸笑容，
逝去的岁月之种种回忆。
趣幽默，妙语连珠，增添了全
五点正，加华文化中心圣诞 联欢正式开始！ 整场联欢会由李亚非老师和 曾烨老师主持。
刘华先生的独唱“一壶老酒”
义工们为每桌点上蜡烛，灯
分外慈祥！他背着巨大的礼物
光熄灭，只见烛光摇曳，浪漫
袋，与两头小鹿一起分发礼品
温馨。在大学生义工 Shiying 的
到每个人的手上，同时把祝福
靓照我来拍”，分个人照、组
钢琴伴奏下，全场唱起了经典
和希望带到每个人的心上！
合照两种竞赛。只见老人们纷
老 歌： 甜 蜜 蜜、 小 城 故 事、 月
最后，日健中心全体会员、
开或合，进退起伏，腾挪回旋，
纷上前，各自拿起圣诞帽、魔
亮代表我的心……，歌声和谐
义工们，簇拥着领导与嘉宾，
似乎是一群儒雅书生，在中国
术棒、花式眼镜框、金银彩带、
悠扬，唱出了老人平和乐观的
欢乐大合影！那闪光灯不断亮
文化的林海中，跋
蝴蝶结等等道具，装扮起来。
心情。
起，为今天日健圣诞联欢会，
涉前进！
在相机镜头前，一下子变得像
排舞节目由张国荣老师带
开场的喜庆气氛由文化中心
质朴而嘹亮。唱出了儿女对母亲
艺术团腰鼓队担纲。在指导老
的思念和眷恋！女高音歌曲“一
古典书简舞由加华文化中
师佟春的带领下，十二位鼓手
杯美酒”，则由田源女士演唱。
心金秋舞蹈班表演。指导老师
联欢会第一个活动是“圣诞
一身蓝白相间的绣花舞服，腰
她身穿缀满红黑花朵的长裙，嗓
李亚非和她的学员们，素净白
系红色腰鼓，手持垂坠红绸的
音清亮而高亢，台风端庄大气，
袍亭亭玉立，手持红色折扇或
鼓棒，煞是精神！她们随着“喜
表情自然而丰富，充分表达了
乐年华”的音乐节奏，击鼓上场。
对爱情的追求，对生活的热爱！
全场联欢会的
是活泼的孩子，童趣盎然！义
领。他那自然灵动的步伐身姿，
（ 鸣 谢 义 工：Tony Leanne
工 Tony 认真拍摄，老人家们踴
带动了几十名学员一起踢踏扭
Hailuo Summer Shiying 李颖）
装秀！随着悠扬的
跃上前，留下了许多快乐的影
摆，活力四射！交谊舞曲响起，
（文 / 姚争）
满水钻的丝绒旗 袍，手持粉色羽扇 款款而来；有的墨 绿长裙曳地，轻挥 大红扇子从容而 进；有的一身洁白 汉服，束发，高雅 端庄；有的穿民族
新年感恩祭 日期 : 2019 年 1 月 1 日 ( 星期二 ) 时间 : 上午 11:30 地点 : 圣神天主堂
留下了许多永恒的记忆！
最后一个节目是时 乐曲，有的身穿缀
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
场亲切和快乐的情绪。
舞衫，微笑走过； 有的狐领皮衣，雍 容华贵；有几位男 士或西装革履，或
大衣礼帽，如“上海滩”经典
们有序地向大家派发食物：炸
乓练太极、学书法学绘画……。
重现！最为精彩的是钟先生伉
大虾香脆、梅干菜烧肉浓郁、
我们就像是一家人，亲如兄弟姐
俪的华尔兹。一位着艳丽红舞
木耳鱼片鲜嫩、炒刀豆清口、
妹，一起追求共同的理想：热
裙，一位西装毕挺！配合默契、
茶叶蛋入味、燉豆腐滑爽……。
爱生命！热爱生活！热爱美！
和谐完美！
还有豆沙麻球甜糯、哈密瓜新
当人们走出加华文化中心
最后全体演员上台，和加华
鲜……。由杨先生和吕先生掌
的大门时，不禁回望这朴实无
文化中心的领导和指导老师们
勺的家常菜熟悉又亲切，带给
华的匾额，心中充满了对文化
一起欢乐大合影！
身在异国他乡的我们，一种家
中心的孙主席、梁女士等理事
的感觉！家的味道！
们，及所有指导老师的深深敬意
加华文化中心的圣诞晚餐开 始了！地下室早已布置得明亮、
是啊，加华文化中心就是我
和衷心感谢！让我们一起继续
洁净！长条桌上，十几种菜肴
们旅加华侨的家！是我们心灵
为加华文化中心献出爱心！一
点心一一摆放整齐。红白两色
的港湾！是我们精神的家园！
起为加华文化中心添砖加瓦！
的桌布罩着一张张餐桌。义工
我们在这里唱歌跳舞、打乒
渥太華華人社區服務中心 安頓服務簡介 * 新移民安顿服務 誰可以享用新移民安頓服務？
（文 / 姚争）
渥太华佛光山 International Buddhist Progress Society of Ottawa
- 家庭團聚移民 - 技術移民 - 商業移民 – 包括自雇，企業移 民和投資移民 - 國際公約難民 - 寄住護理工人 - 準備登陸移民 – 申請永久居民 並已收到移民局批准登陸通知 安頓服務範圍： - 電話查詢 - 推介服務 - 提供有關加拿大生活資訊 - 翻譯（教育及工作文件） - 生活諮詢，輔導 - 尋職和就業資訊 - 協助享用別的社區服務 - 現場托兒服務 * 服務語言和個人資料： 尋求安頓服務時，您可以選用 普通話，粵語或英語。您的個人 資料，本中心會絕對保守秘密。 撥款機構：加拿大移民難民和公 民部 * 新老移民咨询服務 不管您是加拿大公民或永久居 民身份，或者您正在申請國際公 約難民身份的，您都可以享用這 個諮詢服務。 撥款機構：安大略省公民移民廳 * 華人老人外展和辅導服務 專門為華裔長者提供社交康樂 活動和輔導服務。 撥款機構：安大略省醫療和長期
12 29
護理廳 * 低收入華人生活辅導服務 為本市低收入華裔居民，包括 國際留學生或持有別的有效簽證 人士，提供生活輔導服務。 撥款機構：渥太華市政府 當您第一次到訪本中心時，請 出示您的永久居民卡或移局所發 信函確定移民申請已獲批。 服務方式 ：電話查詢、上門或預 約面談、專題講座或活動小組 電話 ：613-235-4875 地址 : 400 Cooper Street, Suite 2000 Ottawa, ON K2P 2H8
电话：613-759-8111 妙遵法师
1950 Scott Street, Ottawa
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2018 年 12 月 28 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Dec. 28, 2018 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
晚上护肤步骤 保养皮肤方法要正确 对于女人来说，美容护肤是一件非常重要的事 情。很多女人都会问如何美容护肤才能达到最佳的
白天护肤更加的重要。那么晚上护肤的正确步骤有
发现 你真正 的兴趣.
素颜的状态，给肌肤创造一个自我修复的畅通空 间。 将厚重的彩妆卸掉之后同样要给肌肤擦上化 妆水，及时调整脸部肌肤的 PH 值，但是此时的化
哪些呢 ?
妆水不宜使用带保湿成分或酒精成分的化妆水。
效果。美容护肤的方法有哪些呢 ? 其实晚上护肤比 对所有人开放
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晚上护肤步骤 保养皮肤方法要正确 定期护理 对于女人来说，美容护肤是一件非常重要的事 情。很多女人都会问如何美容护肤才能达到最佳的
经常做面膜能够很好地改善肌肤状况，而晚上
效果。美容护肤的方法有哪些呢 ? 其实晚上护肤比
睡觉之前就是敷面膜的最好时机。做面膜前要先清
白天护肤更加的重要。那么晚上护肤的正确步骤有
洁，并且不要涂抹任何护肤品，在做完面膜之后再
哪些呢 ?
进行日常护理。在敷面膜时要注意，只需有规律地 做面膜即可，不用每天都做。否则肌肤太过娇嫩反
创造 . 探寻 . 想象 . 秋季 课程从 9 月 15 日 开始！
卸妆彻底清洁
而更容易触发肌肤疾病。
忙碌了一整天工作之后肌肤也被厚重的彩妆憋
擦乳液、美容液
得透不过气了，到了晚上一定要彻底进行清洁工作。 回家之后一定要尽快卸妆保证肌肤在睡前完全恢复
为了保障肌肤持久健康在睡 觉之前要擦上乳液 或 美 容 液， 但 是 这 种护肤品不宜太早 使 用， 因 为 使 用 得 过早会逐渐丧失分 泌 油 脂 的 能 力， 造 成 老 化 的 开 始。 因 此， 能 够 在 早 期 养
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性欲冷淡、有时还会厌倦工作，， 染炎症或患慢性病等；
要防止卵巢早衰，最根本的
女人要想健康美丽就必须趁
失眠健忘、情绪紧张等症状；潮
憧憬和希望，作为女性的你，是
严重影响到自己和家人的生活与
（6）心血管系统：动脉粥样硬
防治措施就是要双向调节体内激
年轻时做好卵巢的保健和养护，
热、出汗、胸闷、心悸、气短等
不是正满怀欣喜地规划着新一
工作。这些问题的出现跟女性卵
化如心肌缺血、心肌梗死；
素，就是要激活衰退的卵巢功能， 为自身保驾护航，延长鲜活期和
症状；皮肤干燥、弹性减退、光
年，此时，别忘了规划一下健康， 巢早衰有关。世界卫生组织调查， （7）泌尿系统：尿道萎缩，尿多、 而目前世界各国最为推崇的天然
生命力。补充卵巢营养，恢复卵
泽消失、皱纹增多等症状；脱发、
下面是医学专家方士博给女性朋
在 30 岁 -40 岁的白领女性中，
友的建议，应该更贴近女性的心。 约有近 1/3 的人有不同程度的卵 美丽并健康着，恐怕是所有
尿频、尿失禁等；
草本补充疗法就是以此为根本，
巢功能，让干枯萎缩的卵巢重换
色斑、老年斑等症状；性欲衰退，
（8）骨骼：颈椎病、风湿病、
能够明显恢复和强化卵巢机能，
光彩。红人归胶囊（SANGEL）
阴道分泌物减少，性交时出现疼
是你最佳伴侣！
痛感等症状。
巢早衰现象。卵巢功能衰退会导
关节炎，骨质疏松症等 ;
调节体内雌激素分泌水平， 从而
女性新年最集中的心声。但如今
致以下疾病：
（9）消化系统：胃部不适、食
消除卵巢早衰的相关症状，从根
不少都市白领丽人还不到 40 岁，
（1）生殖系统：月经不调、阴
欲减退、便秘等。
本上解决问题。
就出现了郁闷、烦躁、絮叨等类
道萎缩干涩、排卵率低、性生活
似更年期综合症现象，这是隐性
障碍和性冷淡等；
红人归胶囊（SANGEL）是
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巢早衰已经成为女性健康美丽的
人归胶囊（SANGEL）是采用现
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代科学手段，从多种天然植物中
人归胶囊（SANGEL）是目前世
女性更年期保健手册”花开花落
在 30-40 岁的白领女性中，27%
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（3）体形：发胖，小腹臃肿、
但会被痛苦而漫长的更年期症状
化卵巢微循环，增强微循环携氧
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倍的速度衰老下去……一切的一
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身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、 弹性等、脱发、光泽减退；
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Barrhaven/Strandherd, Minto 的 Sonoma 户型，超过 2200 平尺面积外加全完成地 下室。全围墙园林后院。
Stittsville (North), 2012 年建，3 卧 4 卫。 Tamarack Homes 的 Amberley 户 型。 有 阁楼间，主层硬木地板和瓷地砖，厨房和 卫生间花岗岩台面，不锈钢家用电器，园 林院落有入地式游泳池和水墙。完成地下 室有出口到房外。叫价：$549,900
Fallingbrook; Gardenway,3 卧 3 卫。 靠 边单元，位于加钱的园林 lot 上！主层硬 木地板，楼梯新地毯。完成地下室，后院 有 patio, 花床和大片绿地。
Beaverbrook, 2 卧 3 卫。 Urbandale 的 Frisco II 户型，主层硬木地板和地板砖， 厨房不锈钢电器，走入式储藏间，围墙后 院有 Hot Tub 的接口。完成地下室。 叫价：$305,000
Sandy Hill,3 卧 2 卫。传统砖房，坐落于 寂静的街道。未完成地下室。有停车位， 有院墙。位于渥太华市中心，靠近渥太华 大学、公车线路，市场和很多设施。 叫价：$569,900
Barrhaven East, 3 卧 3 卫。主层硬木地板， 有书房 / 办公室，也可以用做卧室。新装 修的卫生间，主层洗衣房。地下起居室。 叫价 :$599,900
Windsor Park Village, 2016 年 建，3 卧 3 卫。3 层楼。靠边单元，靠近各种公共设施。 1930 平尺，$50k 建筑商升级！厨房花岗 岩台面，二层硬木地板。第二间卧室有凉 台。新露台和烧烤区。完成地下室。 叫价：$445,000
Stittsville (South), 3 卧 3 卫。 Holitzner Homes 所建。厨房花岗岩台面，有中心岛 和储藏柜 / 凹进办公区。通体硬木地板，2 层露台。二楼有阁楼区，房前和后院有铺 砖小路和花园。叫价：$519,900
Alta Vista, 3 卧 2 卫。硬木地板，造型天 花板。完成地下室。露台（2011 年）和 重建的分体车库（2009 年）。锅炉 2012 年，空调 2013 年。2012 新加保暖夹层， 2017 年外部粉刷。叫价：$595,000
Viscount Alexander Park, 3 卧 3 卫。背靠 公园：享受您的娱乐中心会员身份，包括 健身房，室内外游泳池，壁球场和更多设 施。整个地下室可以存放物品，2 个停车位。 叫价：$449,000
Avalon, Nottingate, Springridge, 2008 年 建，5 卧 5 卫。主层硬木地板。二个带卫 生间的卧室，走入式储衣间。专业完成地 下室，园林后院有新露台和地上游泳池。 叫价：$649,900
Longfields, 3 卧 2 卫。 地 下 室 可 以 直 接 出到外面；硬木地板，厨房有中心岛和不 锈钢电器。二楼有凉台。完成地下室有自 己单独的出口，可以直接出到后院。房顶 2015 年换。叫价：$468,000
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2018 年 12 月 28 日 December 28, 2018
每星期五出版
ISSN 1480-30
生活 周刊
第 806 期 周刊
Life Weekly
渥太华版
Health Times
www.HealthTimes.ca
Address:148 Colonnade Road,Unit 206, Ottawa Tel:(613)688-7160, (613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca
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B2
H
2018 年 12 月 28 日 星期五
Dec. 28, 2018 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
B2
性格不仅决定命运， 壹粒效活力胶囊 还决定生死！ 医学上三种性格你是哪种？ 男性健康系列 都说性格决定命运，其实性 格也影响寿命！
绪激动，这会让交感神经系统变
已经不痛了，肿瘤愿意在里面就
得兴奋，促使升压物质“儿茶酚
让它在里面吧！
阴囊潮湿的危害
叉感染。由 夏季出汗正常不過，但“陰囊出汗” 令男
胺”分泌旺盛，再加上应激状态 医学上把人的性格行为大约
下血管“紧绷”，长期如此就容
正是这种乐天派的性格让她
分成 A 型、B 型、C 型，不同的
易引发高血压。而且交感神经长
不钻牛角尖，不天天想着病情，
性格和各种病的发生有千丝万缕
期兴奋，心率加快，心肌耗氧量
生活得乐呵呵的，这样整整 13 年
的联系。
增加，因而比一般人更容易得心
过去了，可以说她已经战胜了癌
脏病。
症。
三 A 型性格记住 4 句话！
二 B 型性格也有缺点！
遇到挫折要冷静思考，找出缘由
特点：
陰囊温度昇
腰膝酸軟、小便黄等症狀。
高，造成精 子數量减
一你是 A 型性格吗？ A 型性格的人往往具有以下
殖器及周圍部位經常汗多，且汗味多騷臭的病症。
性不育，病
表現爲陰囊部位經常濕、黏糊、貼在大腿内側，
情嚴重者逐
夏天會更加嚴重；有時候不自覺用手想緩解下瘙
漸喪失男性
癢感、黏膩感，很尷尬；坐下來自己都能感覺到
功能。 【什麽樣的男性容易出現陰囊潮濕？】
过度乐观。
【 陰囊爲什麽會出汗呢？ 】
方能化逆境为顺境；
陰囊是睾丸的調温器，睾丸生長及保持生精
过度乐观的人往往会忽视身
感。
■ 经常提醒自己，激烈的情绪不
心存在的问题。所以天生乐观的
② 热衷于竞争性活动。
但会诱发健康问题，还可能把问
人一定要多留意身体发出的疾病
③ 特别希望得到别人的承认
题变得更严重；
信号，定期体检。
少，而增加排汗。經常穿緊身衣褲、透氣性差的
囊皮膚有比較大的表面積和豐富的汗腺及皮脂
人群；高温環境的從業者，厨師、快遞員、環衛
腺。
工、建築工人等，環境温度過高，出汗增多。
期限的任务。
天熱後陰囊一是靠鬆弛陰囊皮膚散熱，二是
C 型性格
■ 制定恰当的目标，不盲目攀比，
囊有時潮濕是正常的。
一你是 C 型性格吗？
过分懊恼；
⑥ 在心理和生理上都过分敏 感。 ⑦ 对别人不太信任。
■ 追求丰富的精神生活，培养业
大多孤僻抑郁，好生闷气，朋友
余爱好，多进行体育锻炼，尽量
少，常尽其所能以取悦于周围的
做到劳逸结合、张弛有度。
人。容易随波逐流，常常伴有孤
顺受，但怒气难消。
强好胜，遇到困难从不罢休。他
愉快、安定、自信、进取、谨慎、
们多数人处于领导地位，由于过
坦白、满足、庄重、热心、乐观、
于追求事业和功名，他们常忽视
豁达。
② 情绪抑郁，好生闷气，但 生气又不对外宣泄。 ③ 极小的生活事件便可引起 焦虑不安，心情总处于紧张状态。
个人健康，不懂得如何照顾自己， B 型性的人既不像 A 型性格 人那样过分争强好胜，也不像 C
力当中。
耐，長期不就診的態度，導致病情加重，直到
要堅持减肥；可以使用爽身粉；若是其他疾病導
出現陽痿、早泄、遺精、前列腺炎等症狀，這對
致的陰囊出汗，及早就醫。
潮濕會引起細菌繁殖，引發瘙癢、濕疹、臊臭，
④ 压抑怒气，往往为取悦别 人而取消自己的需求。
型性格人那样低沉抑郁，最易与
■ 哮喘——过分依赖，盼望得到
克制。向他人倾诉、写日记、做
理性接受自己的缺点，但也不要
别人的照顾，对别人或对自己在
感兴趣的事，都有助于转移注意
责备自己，多关注正面评价，告
感情上都是模棱两可。
力，排解不良情绪；
诉自己“我很棒”；
事固执死板，好争吵，嫉妒心强。
■ 不要一味地迎合他人，更多地
■ 定期运动，运动产生的多巴胺
■ 溃疡病——依赖性强，对周围
倾听自己的心声。善待自己，做
有助于排解不良情绪。
有敌意感，感情易遭受挫折，雄
一个率真、自然，有原则、敢于
心勃勃，干事业有魄力。
说“不”的人；
■ 偏头痛——追求尽善尽美，做
■ 结肠炎——软弱，较聪明，女
美国西北大学医学院针对
长寿结缘。调查资料显示，长寿
乳腺疾病容易发生在两种人
3300 名 18 ～ 30 岁的年轻人进行
者 80% 以上属于 B 型性格人，A
身上，要么是脾气暴躁的人，要
性多好哭。
了一项长达 15 年的追踪调查，结
型性格人只占 11%，C 型性格者
么是性格内向的人。
■
果发现，A 型性格的人步入中年
更少。 案例： 有一名胰腺癌患者在剖腹探
者，至少有一半属于 A 型性格。
查时发现肿瘤已经裹住大血管，
自己“胡思乱想”，有时候生气
睦、 火 药 味
也不流露，自己憋着容易肝气郁
较浓的家庭，
结。
有 自 卑 感， 心态孤独。
什么都做不了，无奈只得关腹。 可家人还是哄她，胰腺癌已经除
总体来说，负面情绪很容易导
■ 湿 疹 ——
掉了。病人平时
致机体内分泌紊乱，跟乳腺疾病
冷淡，内向，
性格大大咧咧
尤其是良性乳腺疾病比如乳腺增
喜怒不形于
的，也没想太多，
生等相关。
色， 经 常 克
专营葬礼鲜花 花圈，花牌及花篮 代写挽联 全市免费送货
制自己的情
便信以为真了。 五个月后病情稳
二 C 性格最易被疾病盯上！
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感。
定。 克己、压抑、焦虑、抑郁、无助、
伊兰花店
■ 客观对待他人对自己的评价，
节
自于不太和
病人回去上
过分为别人着想的 C 型性格者，
班时，同事间的
内分泌功能容易紊乱，器官功能
谈话让她得知了
容易失调。
三 C 型性格 记住 4 句话 ■ 找到健康 的途径宣泄
真相，不过对此， 她也没太大的反
■ 高血压——好高骛远，爱冒火，
情 绪， 不 要
应，只说，反正
心中常有被压抑的感觉。
一味地压抑、
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中区殡仪馆 东区殡仪馆 西区殡仪馆 南区殡仪馆 南区殡仪馆
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性格难改 但也能改
炎 —— 多 来
而且医院门诊中的高血压患
葬礼 鲜花
关
性格特别内向的人往往容易
后患高血压的几率更大。
究其原因，A 型性格容易情
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善于表达，表面沉默不语，逆来
办事节奏快，有时间紧迫感，争
经常处于高度的紧张和过重的压
盡量避免辛辣、刺激食物、酒等，若肥胖，
男性不但影響了性功能，還降低生育率；長時間
① 性格内向，长期抑郁而不 一你是 B 型性格吗？
快治療。
很多男性通常對陰囊潮濕不够重視，采取忍
B 型性格
A 型性格的人爱生气，他们
减少熬夜、手淫、酗酒，這些容易導致慢性前列
【 陰囊潮濕的危害 】
独感和无助感，活得很累。 二 A 型性格容易犯心血管疾病！
選擇棉質寬鬆的内衣、褲子，每天要换洗； 腺炎；若陰囊潮濕是由慢性前列腺炎引起，要盡
C 型性格，又称为癌性格。
活动。
【 陰囊潮濕的解决辦法 】
靠出汗降温，這樣才有利於精子的發育。所以陰
这样也就不会因为完不成任务而
⑤ 习惯风风火火地完成各种
久坐的男性，比如長時間玩遊戲、辦公室人 員、互聯網從業者，因爲局部血運减弱，散熱减
功能需低於體温 2-3 度，也就是 34 度左右。陰
并超越自己。 ④ 不断制定或接受具有最后
少，造成男
异味，影響正常夫妻生活。
人无完人，B 型性格有时会
① 具有强烈而持久的目标
於潮濕引起
性非常苦惱，同時伴有陰囊瘙癢發熱、有异味、
“陰囊出汗”在中醫上稱“陰汗症”，指生
A 型性格
■ 不要为一时得失焦躁、动怒，
引起夫妻交
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遇事多提醒自己几句！
P
2018 年 12 月 28 日 星期五
B3
ARENTING & FAMILY LIFE
Dec. 28, 2018 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
周刊
培养小宝宝情商， 宝妈你一定要避免这 8 个错！
哎吆呵， 没想到你 还有两副牙齿呢！ 其实每个人都有两副牙齿
齐后才开始教孩子刷牙，其实从
的问题升级为家庭中重要的环
什么都不要给他吃！”可是妈妈
人的坏习惯，只要有不顺心，就
第一副叫做乳牙
孩子的第一颗乳牙长出时，家
节，可是当妈不容易，也会犯些
却担心孩子挨饿，过了吃饭时间
会出手，小区里的孩子经常被他
在出生后的第六个月开始生长
长就要开始帮孩子开始刷牙了。
小错误，今天我们就来说说在培
没多久，妈妈就拿零食给他吃，
打哭抓哭，每次妈妈都会狠狠打
当乳牙脱落后生长的就是
养宝宝情商问题上，宝妈常犯的
爸爸不让吃，却硬要给，摆明了
他的手掌，同时让他向被抓的小
第二副牙齿叫恒牙
8 个错误。
和爸爸唱反调。
朋友道歉，每次道歉都很顺利，
若恒牙因损伤或疾病等导致脱落
用牙刷刷牙，而是家长把干净的
可是没过多久，就又能听到另一
将再无牙齿替代
纱布包裹在手上代替牙刷，并用
所以保护牙齿是 hin 重要的！
干净的水浸湿来给孩子清理口
保护牙齿除了避免意外损坏牙齿
腔，除去牙齿及牙床上的脏物。
随着宝宝的成长，教育相关
吓唬孩子
说“不好好吃饭，上午就饿着吧，
这种双方不一致的现象，可
隔壁家的小男孩有个打人抓
个小朋友被抓哭的声音。
能导致孩子的双重人格。如果爸 在生活中，孩子不愿意执行
爸再强硬一些，双方可能发生争
可见，这种体罚只能暂时的
妈妈的指令很常见，但是有时候
吵，从而引来家庭的不和谐。如
起 效， 之 后 又 会 再 次 发 生。 所
那关注牙齿健康当然要从刷牙做
你为了让他顺从，可能会想出一
果父母当着孩子的面争吵，对孩
以，体罚并没有我们想象的那样
起啦
些比较恐怖的事情，来吓唬孩子，
子的影响更加不利，让他失去安
有用。
以让他屈服。
全感，可能产生更多的不良行为。
这个方法应持续到宝宝牙齿
这个时候家长一定不要强迫 两岁半时，孩子的乳牙已基
建议：和爸爸统一战线，即便有
车鸣笛声就会哇哇大哭，我感到
不同的看法，此刻也要和爸爸站
子打人的时候，及时的制止，并
那既然乳牙之后还会有恒牙
始指导孩子使用牙刷刷牙。每
很奇怪，又一次发生这样的事情，
在一起，然后私下里和爸爸讨论，
跟他一起找到解决问题的方法。
长出，那是不是等恒牙长出后再
日早晚，家长站在宝宝身后，
通过询问才知道，原来每次晚上
得出最后大家一致的做法。
或许他打人只是不知道应该如何
开始注意牙齿健康就可以呢？
手把手教孩子正确地使用牙刷，
自己前后矛盾
把你抓到黑屋子里关起来”，孩
情绪，你可以教给他正确的方法，
长。
有些时候是父母双方对待一
励，以此改正不良行为。所以，
位妈妈还一度为自己的这个方法
件事情的观点不一致，可是也有
犯错误并不一定要受到体罚，只
感到骄傲。但后来发生的这些状
的时候，妈妈自己一天内对待同
需要找到解决问题的方法即可。
况，则让她后悔不已。
一件事情的态度却也有不同，这 样造成孩子的混乱，搞不懂到底
和别人家的孩子作比较
是对还是错。 当孩子出现不良行为的时
中很常见，妈妈为了达到自己的
宝贝，看会儿电视没事儿的”，
长，不要再用警察来吓唬孩子，
可是一会儿由于某些事儿，变得
要让孩子知道警察是保护他们
心情很糟糕，看到孩子在看电视，
都不会抢玩具，不会打架，你看
的，因为可以想象一下，如果某
又说“怎么又看电视啊，眼睛还
看你，你什么时候也能像他那样
一天孩子遇到危险，却不敢向警
要不要啦”，妈妈自己前后的矛
啊！”
察求助，让他怎么办？
盾，让孩子觉得很困惑，到底能 这种比较会导致孩子的仇
建议：当孩子不想按照你的指令
的心情啊。这对于孩子良好行为
恨，不仅学习不到和小朋友和平
做事情的时候，比如不想上床睡
习惯的养成非常不利。
共处，甚至会变本加厉，让结果 更糟糕。
现在正玩儿的高兴，还不想上床
建议：任何时候，你的态度和观
睡觉，对吗？”他会点点头，“可
点都应该保持一致性，而不是由
建议：对于那些表现好的孩子给
是，到了这个时候，挖掘机、罐
心情左右。可以提前制定好规则，
予表扬和鼓励，引起你的孩子的
车都去睡觉了呀，这样第二天起
以后按照规则执行。比如看电视，
重视，让他知道什么样的行为是
来干活才有劲儿那”，“我们上
提前制定一份看电视的规则表，
正确的，是会受到表扬的，这样
床去看看《晚安，工地上的车》
每天什么时间可以看，每次看多
才会愿意改正自己的不良行为。
吧”，给予引导才是正确的做法。
久，都提前约定好，当孩子想看
是主动去学习好的行为，而不是
的时候，统统按照时间表来执行。
被你压制着去学习。
只说不做
动手能力较差，家长可帮助孩
牙 刷、 牙 膏、 牙 杯 等。 最 好 是
子刷牙。
让宝宝自己挑选，不然宝宝从 一开始就会抵制刷牙的。
宝宝成长所需的营养的摄入；
或者选购儿童专用且可以吞咽
相关的保护牙齿的故事，让宝
★ 乳牙阶段正是宝宝学说话的
的牙膏，牙膏用量约一粒米大
宝认识到刷牙的重要性，从而
时期，整齐的牙齿是影响宝宝
小即可。
主动去保护牙齿和口腔清洁。
3 岁后
家长的榜样
还会影响到恒牙的健康。
经过前期的学习和适应，这
宝宝是很喜欢模仿别人的，
个阶段宝宝已能掌握刷牙的方
看到粑粑麻麻拿着牙刷刷牙，宝
式，并能独立完成刷牙。
宝是很好奇并会模仿的。所以
2 宝宝几岁开始刷牙？
大部分家长是在孩子牙齿长
家长一定要做好榜样作用，坚 不过这个时期孩子好动且缺
持每天刷牙，久而久之，宝宝
乏耐心，家长还是要进行监督
也会跟着养成良好的刷牙习惯。
和检查，帮孩子养成刷牙的好
如果宝宝不小心噎到， 学会这 2 招，紧急时刻能救命
带情绪管理孩子
上周朋友带女儿到家里玩，
诱惑作为奖励
只要儿子拿一样玩具，她就抢走，
很多时候孩子的行为会让你
里的，过来抢这件。朋友对她说
孩子不吃饭也是让很多妈妈
情绪不能受到控制的时候，大脑
“把玩具还给哥哥，不然我就把
头疼的问题，你有没有这样做过：
的反应也只能是最原始的，也就
下一指处。
还 顺 畅， 毕 竟 只
第三步：两动作交替重复做，
有空气进入气管
即 拍 背 5 次 后 按 胸 5 次， 之 后
顺畅了才能有声
再 拍 背、 按 胸， 重 复 做， 直 到
音发出。
宝宝吐出异物。如果异物没吐
这时候父母先
只做胸部按压 30 次。
别 慌， 先 确 认 宝
是攻击，你很可能在盛怒下体罚
你的玩具没收了”，之后就回过
两乳之间连线和胸骨交叉点往
不 用 立 刻 急 救。
出，而且宝宝失去意识了，就
很恼火，甚至暴跳如雷，当你的
儿子换另外一件，她立刻扔下手
不 用 太 担 心， 也 因为这说明气管
其实，很多时候，孩子要比我们 自己更守规则。
讲保护牙齿的故事 家长可以给孩子观看或讲述
6 个月 ~2 岁
不能看电视？原来是要看看妈妈
择一套可爱的刷牙用品，包括
消炎杀菌、去除异味的作用。
个口腔环境，如果不加以处理， “你看看人家明明，这么乖，
根据宝宝的喜好，给宝宝选
清洁牙齿。由于孩子年龄较小，
盐水代替牙膏，盐水同样具有
★ 坏牙出现，细菌容易破坏整
心情好的时候，可能会说“嗯，
诸多不良后果。曾经有人呼吁家
可爱的刷牙用品
不能正常咀嚼食物，从而影响
事儿：
是善意的谎言，实际上可能造成
让孩子慢慢喜欢上刷牙！
★ 牙齿不健康，就会使得宝宝
准确发音的关键；
孩子看电视这个问题，妈妈
生厌烦心理，而是要讲究策略，
如果宝宝爱吞咽牙膏，可用
候，妈妈总爱别人家的孩子来说
目的，不惜编造谎言，还自以为
觉，首先给予共情，“宝贝，你
不可以！乳牙同样很重要， 因为它会影响到宝宝的健康成
子老老实实的躺下睡觉，曾经这
这种类似恐吓的情况在现实
本长齐，这个时候家长就要开
当他做到的时候，并及时给予鼓
那要怎么办呢？
孩子刷牙，以免宝宝对刷牙产
子的不良行为，而非体罚。当孩
他说“你再不睡觉，警察叔叔就
很多宝宝不喜欢刷牙，但家
长齐，即两岁左右。
而且是从小做起哦！
跟小朋友相处，如何表达自己的
3 如何培养宝宝刷牙的习 惯？
长又不能总是帮助宝宝刷牙，
邻居家的小朋友每次听到警
他不睡觉的时候，妈妈都会吓唬
这个时期牙膏用量大约是一
当然这里的“刷牙”并不是
最重要的是日常关注牙齿健康
1 刷牙的必要性！
习惯。
颗绿豌豆的大小。
2 岁半 ~3 岁 建议：我们的真正目的是改变孩
B3
宝吞下的东西有
第四步：寻找异物。如果有异物， 小心取出。
头来继续和我聊天，我一般对于
“宝贝，如果你把这碗饭吃
孩子，而不是纠正孩子的不良行
有宝宝的家长都知道，小孩
没 有 尖 锐 的 角，
孩子的这些事情都不会去管，相
完，我就奖励你一块巧克力。”
为。上面我们说到，体罚并不是
子可是见什么都往嘴里塞，尤
会不会划伤消化道，然后留心
信他们可以自己处理好，更重要
通过这种诱惑，来让孩子吃饭，
我们的最终目的。另外，当你发
其是两岁以前的孩子。这是因
宝宝之后的排便，如果在粪便
第五步：口对口呼吸。如果此时
的是，在自己家里，也不好说什
让他觉得只要吃饭，就可以得到
脾气的时候，也会将孩子对不良
为他们最初是用嘴巴来认识物
中能找到吞下的东西，才能彻
宝宝呼吸没有恢复，就用口对
么。接下来孩子仍然抢儿子手里
一块巧克力，以后每到吃饭的时
行为的关注转移到你的愤怒上，
体，感知世界的。因此照顾小
底安心。
口人工呼吸帮助恢复呼吸，做 2
的玩具。
候，他都可能会说“那你给我拿
让他觉得害怕，而不是感觉到自
宝宝们需要格外用心。
巧克力来”，或者“今天我不想
己做错了。我们也常常在说，孩
吃巧克力，你给我买棒棒糖，没
子为什么总是爱发脾气？其实这
我就记得自家孩子十个月大
有棒棒糖我就不吃饭”。
和父母的行为有直接的关系，他
小的时候，我一个不注意，他
“噎住”的表情，比如眼睛睁大，
会学习你处理问题的方式，当他
就把不知从哪里弄来的塑料袋
嘴巴张开，有的还会用手去抠
遇不高兴的问题时，也会发脾气，
子啃个口子，还咳嗽了好一阵
喉咙，这就说明气管被堵影响
岁以下宝宝，成人用嘴巴遮住
可见，在带有情绪的时候来管教
子， 让 我 很 是 担 心。 可 见， 照
呼吸了，在让人帮忙打医院急
宝宝口鼻，然后往宝宝嘴里呼
孩子是很不明智的。
顾宝宝时，安全有多重要。
救电话的同时，需要立即采用
气；1 岁以上宝宝，捏住宝宝鼻
呼吸急救法。
子，只用嘴巴朝宝宝嘴里呼气。
像朋友这样的行为，属于典 型的“只说不做”，只是一遍遍 的威胁孩子不要做某事，却迟迟 不采取行动。这时孩子的想法是 “我要尝试一下这样做多少次，
这种诱惑不利于吃饭习惯的 养成。
妈妈才会让我停下来”，也就会 一遍又一遍的挑战你。
建议：适当的奖励可以让行为得
次，之后检查呼吸，若还是没有， 但如果宝宝有明显气喘的情况
就按压胸部和口对口呼吸连续
出现，同时脸色发青，而且有
做。 口对口呼吸的方法：针对 1
如果宝宝胸部有起伏，说明呼
到强化，这是对的，但不是作为
建议：当孩子的不良行为让你愤
当然，不止不懂事的小宝宝
建议：先给予警告“如果你再抢
诱惑。当孩子坐在餐桌旁乖乖的
怒的时候，暂时离开一会儿，让
会吃下不该吃的东西噎住，一
哥哥的玩具，我就把你的没收”
吃饭，表现很好的时候，你可以
自己冷静下来，因为只有冷静后，
些大孩子在吃东西的时候也可
如果他真的又做一次，那么直接
说“今天宝贝吃饭表现很好哦，
大脑才能正常的工作，才能想到
能不小心噎到。
把玩具拿走，如果她哭闹，那么
没有乱跑，而且把一碗饭全都吃
更好的解决问题的方法。你对自
抱着她离开，并告诉她，什么时
光了，妈妈真为你感到骄傲。”
己情绪的控制，同样可以影响到
噎住咳嗽一阵子还算小事，
候停止哭闹，并且不再抢哥哥玩
这种鼓励的话，能够让孩子真正
孩子，有助于孩子自控能力的培
如果堵住气管阻碍了呼吸，那
具后再回去，也就是保持说和做
的喜欢上吃饭，而不是为了得到
养。
可是生命攸关的大事，往往几
第 一 步： 拍 背 5 次。 让 宝 宝 脸
孩子身后环抱他的腰部，一手
的一致性。只有说到做到，你的
零食。当然，物质奖励并不是不
分钟的时间就是天差地别。因
朝下趴在你的小臂上，头稍向
握拳，用拇指抵住孩子腹部中
话在孩子眼里才具有权威性。
能采用，但次数和时机一定要把
此建议为人父母，学会异物窒
下低，一只手撑住宝宝的下巴，
线位置（在肚脐以上胸骨以下），
息急救法，紧急时刻能救命。
另一只手在宝宝背部肩胛骨之
另一只手抓住握拳的手，快速
间连续拍打 5 次。然后观察宝
地由内往上按压。直到异物排
宝有没有吐出异物。
出。
握好，以免得不偿失。
和爸爸唱反调 在家庭教育中，往往爸爸表 爱。 孩子早饭没有好好吃，爸爸
犯错，我们做父母的也一样，不 也不用为孩子一时的错误感到失 望，把犯错看做学习的机会，给
很多妈妈觉得只要孩子犯了
予孩子正确的引导，从而改正不
错误，就一定要受到体罚，这样
良行为。当然，做到这些并不容
才能记住教训，下次才不会再犯。
易，只要我们尽力去做就 ok 了。
什么时候需要用到急救法， 什么时候不需要
吸道通畅了。 对 1 岁以上的孩子，用海姆
拍背按胸法适合不到 1 岁的
用为自己的过错感到过于内疚，
犯错误必须受到体罚 现的过于严厉，而妈妈又过于溺
每个人都会犯错误，孩子会
对于不到 1 岁的婴儿，用拍 背按胸法
利克氏法（腹部按压法）
婴儿，一共分为四步。 如果孩子有意识，可以站在
第 二 步： 按 胸 5 次。 将 宝 宝 身
如果孩子无意识，不要用这
如果宝宝吞进去不该吞的东
子转过来，让他躺在你的大腿
个方法，可用胸部按压法急救。
西后，能咳嗽也能哭闹，而且
上，之后用两到三根手指按压
看起来对呼吸也没影响，那就
他的胸部。正确位置是：宝宝
J
2018 年 12 月 28 日 星期五
B4
OKES & PRODUCT INFORMATION
Dec. 28, 2018 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 这么好看，我就不
巴西野花牌綠蜂膠幫助高血糖患者走出治療的誤區
嫁给你！
萌孩趣事
2、“老公，晚上你
在高血糖的傳統治療中，多採用
同学聚会！我衣柜
刺激胰島素分泌或強加外源性胰島素
里已经找不到一件
的方法。但其結果卻是：藥越吃越多， 4、綠蜂膠增強免疫功能：免疫功能
鉻有降血糖作用，可啟動胰島素，改
能穿的衣服了，知
飯越吃越少，併發症越來越嚴重，體
增強是提高機體抗病能力、預防高
善糖耐量；鈣能影響胰島素分泌與釋
質越來越差。很多患者，即使血糖控
血糖及其併發症的重要基礎。蜂膠能
放；鋅可以維持胰島素的結構和功能：
制良好，併發症仍會出現，小到便秘、 強化免疫系統，增強人體抗病力與自
鎂參與胰腺細胞的功能調節，改善糖
身體無力，大到失明、尿毒癥。
愈力。研究證實蜂膠中的咖啡酸和
代謝指標，降低血管併發症；鉀參與
CAPE 是蜂膠發揮免疫調節作用的活
蛋白質、碳水化合物代謝，抑制併發
性物質。
症發生。
道你接下来该做什么了吗？” “知道了，老婆！我马上给你安排减
1、把手伸到女儿嘴边，女儿长嘴就咬，我
肥计划，晚上聚会你就别去了，到时候我
说：我上完厕所没洗手。 女儿说：没事，我还没刷牙呢。
專家研究表明，蜂膠有明顯降糖
给你打包点青菜回来……”
效果，其降糖總有效率高達 94.7%。
老婆……
我晕！
例Ⅱ型患者和 3 例Ⅰ型患者分為蜂膠
效改善；另外 55% 的患者 ( Ⅰ和Ⅱ型 )
用，是強有力的麥芽糖酶特異性抑制
組和對照組進行 2 年臨床療效觀察。
在服用蜂膠 1—3 個月後，血糖顯著
劑。蜂膠中的水溶性纖維可減慢腸道
發現服蜂膠後空腹及餐後血糖明顯下
下降。
熱能的吸收，降低餐後血糖水準；蜂
降，胰島素治療的患者服用蜂膠後均
1、綠蜂膠是超強抗氧化劑：蜂膠中
膠中所含的黃酮類物質起著擬胰島素
不同程度減少了胰島素的用量。
的黃酮類物質能抑制和清除自由基
的作用，通過促進週邊組織利用葡萄
只见这货慢悠悠的从她的包里拿出我
而起到抗氧化作用，它是蜂膠抗氧
糖；梓醇、蝶芪 等物質具有明顯的抗
专 业 医 学 顾 问 免 费 咨 询 热 线：416-
的钱包，然后说了句：就知道你丢三落四
化作用的主要成分；蜂膠中豐富的
高血糖作用；蜂膠中的胰蛋白酶，對
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的，刚出门看到你钱包没拿我帮你拿来了。
黃 酮 類、 萜 烯 類 物 質， 避 免 β 細
維持胰臟的正常功能有一定的作用。
野花牌綠蜂膠 (Apiario Silvestre) 北美
胞進一步氧化損傷，使 β 細胞逐步
6、綠蜂膠釋放充足能量：蜂膠中的
亞太區總代理：加拿大皇家天然品有
恢復正常，從而降低過高的血糖。
黃酮類、甙類等物質，能增加三磷酸
限公司
2、綠蜂膠改善血液微循環：蜂膠可
腺苷酶活性，刺激機體產生更多的三
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快乐就像一个腼腆的小孩，他来找你
以阻止血脂、血糖過度氧化對血管
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时你不开门，过一会他就走了，下一次来
造成的損傷，有軟化血管、保護血管
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不知道是什么时候。
的作用。血流變得正常，自然精力體
作用。高血糖患者服用一段時間蜂膠
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力得到改善，酸痛現象也會消失。
後，多數體力明顯恢復，而且體質逐
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不开门，她就搬个椅子坐在你家门口等你，
3、綠蜂膠消炎殺菌防感染：高血糖
步得到改善。
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可能还会叫上自己的姐妹一起来。
病人口服加外用蜂膠，不僅能夠治療
7、綠蜂膠含有豐富微量元素：綠蜂
訪問，祝您健康！
真是我的亲妹子 和妹妹去吃宵夜，一般都是我付账， 吃完了我说：哎呀，没带钱包，怎么
女儿很着急地说：一人买一杯吧，不然 办？
我……
样呢？”
快乐和烦恼
爸爸：“那就坏了。” “爸爸你真聪明，我是做过实验才知 道的，你是怎么知道的？”
烦恼就像小孩他二姑，她来找你时你
1、老婆瘦了 20 斤后大哭。 我很好奇：哭什么啊？瘦下来多好！
糖及其併發症防治中起到重要作用：
8、綠蜂膠臨床實驗研究：隨機將 50
这次学精了故意不带钱包。
夫妻笑料
療和修復。
顯示，綠蜂膠對葡萄糖苷酶有抑制作
妈妈说给你买就好啦，妈妈要减肥不
3、儿子：“爸爸，把手机放到水里会怎么
量和微量元素，且含量豐富，在高血
在服用蜂膠 1 星期左右，血糖指標有
我们一人买一杯奶茶吧～
你又要把我的都喝掉了。
促進組織再生，使感染的組織得到治
一般來說，其中 39% 的患者 ( Ⅱ型 )， 5、綠蜂膠對體內酶系的作用：研究
2、电梯里遇到一对母女，女儿说妈妈一会
用了。
B4
病菌感染，還能疏通血管、活化細胞、 膠中幾乎含有生物生存必需的多種常
老婆哭的更伤心了：早知道我瘦下来
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B5
I
2018 年 12 月 28 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Dec. 28, 2018 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
B5
2019：影响中国经济走向的关键 财经新闻综述
沈建光：美国经济回调与金融市场 波动加剧，加上中国房地产政策与
加拿大人慈善捐款逐年减少
市场，需要重点关注，而二者如何 演化也将成为决定 2019 年中国经济
菲沙学院最新公布的 “慷慨指数”显示，加
的关键。
拿大人的慈善捐款过去十年来逐年减少。 根据统计局和税务局的数据，2006 年，加拿
2018 年中国经济经历“内忧外
大纳税人中近 25% 的人作出慈善捐款，2016 年仅
困”，中美贸易摩擦持续升级，国
20%。2006 年，加拿大人的人均捐款金额占收入的
内经济面临下行压力、民营企业运
0.78%，2016 年这个比例下降到 0.53%。
行困难等问题十分突出，引发市场 信心普遍不足。展望 2019，情况能
加拿大邮局开始加邮费
否得到转机？笔者在 FT 中文网专栏 文章《2019: 探寻中国经济乐观的理
加拿大邮政局（Canada Post）宣布，从明年 1
由》中曾提到当前一些积极信号正
月 14 日开始，将全面上调邮费。其中，寄往加拿
在出现，如中美贸易谈判重启给贸 易战休战带来可能，国内宏观政策 逆周期调节加大，有助于稳定信心。 然而，政策底出现后，中国经 济能否切实取得“六稳”的效果？ 还有哪些因素会成为影响明年经济 企稳的不确定因素？笔者认为，美 国经济回调与金融市场波动加剧， 与中国内部中国房地产政策与市场， 需要重点关注，而二者如何演化也 将成为决定 2019 年中国经济的关键。 警惕美国经济减速的负面冲击 得益于特朗普大力度的减税政 策，美国经济 2018 年增长超预期。 然而，展望 2019 年，伴随着美国税 改红利的消退，结构性问题的困扰， 以及美国政治方面的风险不减，美 国经济可能会出现触顶回落的态势， 而这将对美国乃至全球市场产生影 响。 具体来看，一是税改红利消退 对明年美国经济增长或将造成负面 拖累。2018 年美国经济增速超出预 期，二季度 4.2%，三季度 3.5%，但 主要与税改红利带来的企业盈利改 善，低失业率和居民薪酬上涨拉动 消费支出增加密切相关。11 月美国 失业率创 50 年来新低，达到 3.7%。 同 时， 带 动 零 售 超 预 期 上 涨，PMI 指数创 14 年新高。然而，随着明年 税改利好基数效应消失，贸易战负 面影响显现，美国财政政策空间已 越来越小，美国经济或将承压。 二是危机十年，美国经济存在 的结构性问题并未明显改观，货币 依赖与税改政策刺激下的美国经济 反弹内生动力不足。一直以来，美 国劳动力参与率偏低、基础设施较 差制约了企业投资，虽然前期美国 个人消费强势带动经济增长，但制 造业占 GDP 的比重却持续下滑。美
大境内的信件，邮费将上涨至 $1.05。国内其它信 联储 12 月议息会议纪要显示，美联
波动，可能会让特朗普更加注重内
消限售、广州深圳下调房贷利率、
件邮费的涨幅在 1 分至 35 分之间，取决于信件的
储下调了对未来美国经济增长的预
部风险，也恰是出于这种考虑，其
珠海放松限购等，笔者认为，这种
大小的不同。寄往美国的邮费将上涨 7 至 20 分。
期， 预 计 2019 年 美 国 GDP 预 期 为
短期内亦有与中国促成贸易战休战
边际调整已然发生。
国际信件邮费上涨 15 至 20 分。
2.3%，比 9 月回调了 0.2 个百分点。
的需求，中国当下也表现积极，如
除此以外，前期房地产调控为
政府公布大麻零售业绩不俗
三是美国两党政治分裂空前加
开启进口美国大豆和石油，表态进
抑制房地产泡沫踩下了急刹车，但
大，对美国经济复苏形成掣肘。因
一步开放市场，强调竞争中性原则
由于政策严厉，刚需购房需求也受
两党就边境修墙计划的拨款问题未
等都为 2019 年贸易战缓释奠定基础。
到抑制。未来围绕支持刚需首套房
加拿大统计局公布，大麻合法化的最开始两个
达 成 一 致， 美 国 政 府 于 12 月 22 日
从长期来看，不得不警惕的是，中
的界定可能更为清晰，以支持刚需
星期，全国网上和实体大麻店的销售额达 $4,300
正式部分关门。联邦政府关门显示
美博弈的升级已从贸易战延伸至更
购房；同时，限购、限售等行政手
万元。
了美国两党之间的分歧在不断加大。
广泛的领域，尽管贸易战由于中美
段也有悖于市场化的操作原则，在
今年 11 月民主党在中期选举拿下众
之间双赢或者双输的属性可以避免，
投机需求抑制、预期稳定的背景下，
议院，预计今后特朗普政策推行将
但中美在政治、意识形态、经济制
未来部分城市也很可能会在此方面
遇到更大的阻碍。明年两党博弈加
度等多方面的分歧，都使得两国博
出现改变。另外，配合货币政策环
剧，将导致美国经济政策不确定性
弈具有复杂性和长期性。
境的整体宽松，房贷利率也会相应
增加，特朗普基建政策推行也将遭 到更大的阻力和掣肘。
出现一定回落。
石油公司大砍加拿大投资 Husky Energy Inc 和 Exxon Mobil Corp 两大石 油公司宣布大幅度削减在加拿大的投资。 总部设在加拿大卡尔加里市的 Husky Energy Inc 公司证实，2019 年的投资将比原来计划的 37 亿元
房地产是否会放松及其影响？
美国经济如果由强劲复苏转为
近年来，中国房地产周期与中
综上，笔者预期，明年房地产
减少 3 亿，原因是石油价格低迷和阿尔伯塔省政
放缓，将从多个层面对全球市场造
国经济周期始终密切相关，每轮“稳
政策的主基调仍将因城施策，以微
府的强制性降低产量措施。Exxon 公司则证实，与
成影响。例如，在美联储加息路径
增长”政策也离不开房地产政策的
调为主，考虑到房地产泡沫对经济
加拿大合作伙伴 Imperial 公司仔细审核后，宣布取
方面，预计会更加温和，目前市场
放松。然而，展望 2019，房地产政
的诸多风险，预计全国范围内不会
消 250 亿元投资项目。
大部分预期 2019 年美联储加息 1-2
策是否会服务与“稳增长”再度有
迎来大规模放松的政策调整。当然，
次，这可能使得美元走势也发生扭
所松动？房地产政策的变化又会对
与以往“稳增长”的动力源不同，
转，预计 2019 年美元有很大可能将
中国经济产生哪些影响？
一旦缺少了房地产全面宽松政策的
会走弱，这对于新兴市场国家或许
从中央经济工作会议来看，2019
是个利好，人民币贬值压力也将得
年房地产政策仍沿用了“房住不炒”、
到缓释，甚至是升值。
“构建房地产市场健康发展长效机
支持，本轮政策发力能否达到防范 短期经济下滑的效果尚待考验。
加元汇价跌至 19 个月 最低点 兑人民币 5.08 尽管加拿大的经济增长好过预期，加元汇率在 继续下跌，达到 19 个月以来的低点。到周五下午
此外，美国金融市场是否会加
制”的表述，意味着当前决策层不
在笔者看来，房地产政策空间
速回调仍然面临较大不确定性。当
会启动全面放松房地产以达到“稳
有限的背景下，若想达到“六稳”
前美股股指较高，已经显示出较强
增长”目标。但即便如此，在防风
目标，除了宏观政策调整以外，此
的失衡特征。由于基本面转差与加
险与“稳增长”平衡之下，考虑到
次需要出台比以往更多的实质性的
息推进，10 月以来美国金融市场出
前期房地产调控政策过紧，避免房
改革政策，且加速落地步伐，才能
现明显下探。截至 12 月 24 日收盘，
地产对经济的负面拖累，通过政策
够通过释放制度红利的途径，防范
标准普尔 500 指数、道琼斯工业指数、
微调，进而改变前期过紧的房地产
经济失速。笔者认为，经济体制改革、
纳斯达克指数分别较年内高点下跌
政策，将房地产政策回归中性，起
土地制度改革、财税体制改革、加
了 19.8%、18.8%、23.6%，已经进入“技
到经济托底的效果，也是很大可能
术性熊市”。美国金融市场巨幅波动，
会发生的。
速开放等就恰好是改革开放的重点， 宣布，将向 Huge Shops 投资 $130 万，由后者买 若能大刀阔斧的推进，有助于扭转 下安省 Coffee Time 旗下 10 家分店，将其变成大
凸显了投资者的恐慌情绪，而这种
例如，中央经济工作会议就房
恐慌情绪是否会外溢也是值得警惕
地产的表述亦提到“因城施策、分
的。
类指导”，强调“夯实城市政府主 体责任”，结合近期部分城市出现 当然，美国经济与金融市场的
短期政策困境，从长期制度上做出 更多探索，扭转预期，稳定经济。 注：本文仅仅代表作者看法
的房地产调控调整动作，如菏泽取
4 点，加元与美元汇价为 0.7353，比周四跌 0.04 美 分。加元与人民币汇率也跌到 5.08。
Coffee Time 的 10 家 咖啡店将变身大麻店 据 CityNews 报道，大麻生产商 FSD Pharma Inc
麻零售店。
安省议会通过禁止 电力工人罢工法案 安省议会上周四投票通过禁止 6000 名安省电
2019 美股展望：牛市已经进入尾声
力公司（OPG）工人罢工的法案。 CBC 报道，省议会以 72 比 35 票通过禁止罢 工的法案，其中保守党议员、部分自由党议员以
导读：2018 年即将过去，我们将会
比 较 正 确 的。 我 们 认 为 市 场 波 动
今年以来已经出现了新屋供给的快
于 2018 年创纪录的回购。特朗普总
及绿党党领投票支持该法案，而新民主党议员投
在未来一度时间内，对 2019 年进行
率 将 比 2017 年 明 显 加 大， 当 时 的
速增长。如同每一次牛市尾声，都
统通过对于美国企业的退税，推动
票反对。另外，省长福特在投票中缺席。
一些展望。在做了大量的历史书籍
Goldilocks 模 式 增 长 并 不 可 持 续。
是散户开户量大规模增长一样，这
了今年超过万亿美元规模的回购金
阅读后，我们越来越强烈的意识到
国债收益率的上行将成为一个重要
个指标也可能指向新一轮的衰退开
额。而且，此前由于无风险收益率
预测未来是不可能的。没有人能长
的不确定性，会导致美股的估值被
始。我们发现历史上几次美国经济
太低，上市公司都是通过债券市场
期，持续，有效的预测未来。但是
压制。指数大概率会是正收益，但
的中周期衰退，都是从这个指标的
融资，然后在股票市场回顾，进而
我们明白，理解“身在何处”会大
要赚钱其实会很难很难。2018 年全
上升开始的。包括 1971 年，1974 年，
推高自己的股价。
大提高我们做投资成功的概率。我
球新兴市场经历了低波动牛市后，
1991 年和 2007 年。
们到底是在一个经济的顶部，还是
2018 年将好景不再。
我们再看另一个问题，就是最
美股和美国经济都在景气高点
在复苏初期。我们到底是在一个股
简单来说，市场没有波动才是
近美国国债收益率开始出现了倒挂。
我们无法精准的判断未来美股
票市场繁荣的尾声，还是在一个熊
最不正常的。而且我们当时也判断
国债收益率倒挂意味着短期收益率
走势，好在这是一个年度展望，而
市的中期。
进入 2018 年下半年，风险因素会逐
已经比长期国债收益率要高了。国
非月度展望，可以让我们用较长的
同时，投资本身是一场结合了
步积累，盈利增长的基数效应会更
债收益率代表着资金的成本。短期
时间来验证自己观点。从周期的角
风险和收益的游戏。把握更好的风
多体现在上半年。
美国资本市场整体资金成本在上升，
度看，美国经济毫无疑问在一个景
险收益比，能让我们的投资事半功
当然，我们并没有预测到各种
需要更高的回报率来覆盖这个成本。
气的高点，美国股票也在基本面的
倍。投资，就是正确承担风险。今
和政策相关的不确定性。事实上，
同时，这意味着大家对于长期经济
高点。市场价格隐含了比较乐观的
天和大家分享我们对于 2019 年美股
不确定性本来就是应对市场的一部
增长比较悲观，隐含了部分衰退的
预期，提供的风险补充并不足够。
的看法。核心结论一句话：美股牛
分。
预期。
股票市场的表现更多和价格有
今年成为印度有史以来企业并购交易最繁忙的
历史上看，每一次短期和长期
关，价格到底隐含了多少乐观的预
一年，外国买家如今在印度投入的资金超过了在
国债收益率的倒挂，最终都出现了
期，或者悲观的预期。很多时候，
中国的投资规模。
和大家分享的角度不同，我们
经济衰退。80 年代初那次，2000 年
赚大钱的往往是最不确定的环境。
在做 2019 年展望前，我们先回
并没有从估值过高或者经济增速下
网络股泡沫奔溃，2008 年全球金融
我们经常会低估一个股票市场的周
顾在去年底对于 2018 年美股的观点。
滑的角度去看市场。从目前美国失
危机。从投资时钟看，美国经济目
期性，高估了一个市场的成长性。
我们当时的核心观点是：整体而言
业率的角度看，美国经济是处在历
前处于一个比较差的情况。货币政
说到通俗点：做投资也需要高抛低
美国波动率大概率会加大，个股选
史上最好的阶段。失业率已经远远
策已经收紧，进入了一个加息周期。
吸。这个高抛低吸是基于经济和股
择越来越难，而 2018 年下半年的风
低 于 历 史 平 均 水 平， 并 且 达 到 了
经济基本面大概率在顶点开始回落。
票市场处于什么阶段。
险较大。我们用当时文章结尾的一
1999 年末最好的水平。
短期无风险收益率继续上升，会影
对于 2019 年的美国股市，我们
段原话来回顾自己的观点：所以从
但是我们都知道 1999 年之后发
响股票市场的估值水平。
上面几点分析看，目前美股整体估
生了什么，一次几乎是近代最严重
那么如何看待目前美股的估值
业务等，各类市场主体皆可依法平等进入，实现 认为历史第二长的牛市大概率将在 “非禁即入”。清单适用于境内外投资者，包括“禁 明年结束。全球发达国家进入流动 止准入类”和“许可准入类”两大类。
值合理，盈利会在一季度继续走强，
的泡沫奔溃。可以说，现在处于美
呢？根据此前摩根大通的研究报告，
性的收紧，短期无风险收益率上升
长期看通胀水平和国债收益率都逐
国经济景气的最高点。我们无法判
目前标普 500 市盈率为 15.5 倍，低
会影响权益类资产的估值水平。实
步向上爬坡，成为了潜在的风险点。
断这个经济高景气是否会继续持续，
于过去 25 年的平均水平。我们从估
体经济达到景气高点后，未来可能
如果用一个时间轴来看的话，今年
但从历史周期的角度看，很大概率
值的角度看，似乎美股又并不贵。
会出现边际上的恶化，从投资时钟
上半年美股继续走强的概率比较大，
现在就是美国经济的顶点，未来可
但是历史上看，并不是每一次泡沫
看，美股将不再具有吸引力。
但是接下来风险逐步加大。指数大
能逐步走向放缓。在理解了债务危
的崩溃，都是在一个阶段性估值的
任何事物都有阴阳两面，没有
概率还是正收益，但不会出现 2017
机的形成后，我们明白经济发展的
顶部。2007 年金融危机发生之前，
生，就不会有死亡。牛熊本来就是
年这样的大牛市了。事实上，目前
本身都是有周期性的。如同白天和
美股也经历了整体估值下移的趋势。
相生相伴，我们能做的就是在牛市
已经是仅次于 80 年代的美国历史第
黑夜的交错，繁荣和衰退本来就是
在金融危机发生之前，当时美股的
即将结束前，做好防范冬天的准备。
二长牛市了。
互相影响的。
估 值 其 实 比 2002 到 2004 年 更 加 便
（文章来源：点拾投资）
目 前 来 看， 当 时 的 判 断 还 是
我们从房屋供应量的角度看，
宜。目前美股的低估值，更多来自
市已经进入尾声。
2018 年观点回顾
美股牛市即将结束
温哥华 2019 地税涨幅再创新高 温哥华市议会于 12 月 18 日晚批准了市选后的 首份预算案。经过多日的讨论，2019 年地税涨幅 由此前建议的 4.9% 降至 4.5%，比 2017 年的涨幅 3.9% 上涨了不少。除了地税以外，市议会还将杂 费 (utility fees) 升至 8.7%，包括饮用水、污水和垃 圾费。
印度取代中国成为外 商青睐的并购目标市场
中国宣布全面实施 市场准入负面清单制度 中国周二发布最新版清单，宣布全面实施市场 准入负面清单制度。据规定，清单外的行业、领域、
英国电信运营商 O2 将测试华为设备 O2 发言人称，尽管围绕华为的争执不断， 但 公 司 将 继 续 在 伦 敦 测 试 华 为 设 备， 包 括 让 基 站为 5G 做好准备。O2 的竞争对手 EE 和沃达丰 (Vodafone) 已经启动华为 5G 设备测试，另一家英 国电信运营商 Three 已与华为签署了价值 20 亿英 镑的 5G 网络建设协议。
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2018 年 12 月 28 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Dec. 28, 2018 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
消灭心中的 “懒虫”
B6
健身把握 8 点黄金法则 塑形同时让你减肥容易！
不管是明星大咖还是网络红人，健身都是他们 在 ins 上看了看，你又觉得自己可能不适合那里，
保持身材的秘诀，所以对我们普通人来说，想要
建议健身之后 30 分钟内应该吃些富含碳水化
不别去了，睡一觉吧”。只要你学会消灭这种声音，
于是划掉了计划表。马歇尔说，“你的大脑会判
保持身材，健身也必不可少。如果健身同时还能
合物的饮食或者点心，像硬面包圈、水果、谷类
基本上就所向披靡了。
断你的社会定位，扫描各种情况来识别威胁。”
把握以下几点黄金法则，塑形同时还能让你疯狂
食品这些食品易于食用，水、运动型饮料、蔬菜
这就是所谓的认知偏差。“你会看到那些每个动
瘦哦。
汁或者矿泉水都是锻炼后立即补充碳水化合物的
每个人都会在跑步之前听到一个小声音，“要
在你大脑深处的某个地方，有一个小的细胞群。
作都做得十分标准的女人，但你不会看到那些跟
看起来是那么“无辜”，但其实这就是你的“敌
不上节奏的，因为你的大脑觉得她们不会是一种
人”。她的目标只有一个，那就是破坏你的目标。
威胁。”
这就是为什么你带着干净的运动服去上班，想要
理想来源。待健身过后 1 小时以上，可以搭配一
第一、选择适合自己的运动项目
些健康减肥食品，再少量食用植提纤类食物，可 有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显
健身房内运动项目有很多，如大众健身操、有
著。
顺便去健身，但最后你还是带着依旧干净的衣服
解决办法：你要知道，总会有比你更加健康、
氧舞蹈、搏击健美操、动感单车 (SPINNING)、健
回到了家里；当你躺在沙发上，完全忘记自己原
更加强壮的人。你的目标是不要再将这些人设定
身球、水中韵律操、瑜伽、跆搏、哑铃、跑步机
本打算在家里做瑜伽的时候，这些细胞的任务就
为自己的障碍，而是用他们来激励自己。马歇尔
等多种时尚健身项目，你需要根据自己的体质来
达到了。
说冒牌者症候群某种程度上是一种进化工具，可
选择合适的健身运动项目，这样才能达到理想减
健身运动做完以后，千万不要立即躺下或坐下
以让你不断地发展新的技能。因此，与其因为担
肥效果。说到效果，不得不提全球顶级的减肥营
休息，应该做些整理运动，这样才能将减肥效果 发挥到最佳状态，而且对身体有利。
第七、健身之后不能立即休息
的确，她这么做有自己的理由。让我们来解释
心自己会显得差劲而回避新的课程，不如在运动
养餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive
一下：这位不那么热情的女士是你大脑边缘系统
开始之前向教练或专家寻求帮助，让他们查看一
等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，
的一部分，有时候也被称为“黑猩猩大脑”，因
下自己的锻炼状况。“你可能认为这会暴露自己
非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立
如果健身之后立即休息，很容易造成血压降
为它只会产生最基本的指令，比如战斗或逃跑，
新手的身份，但是这会其他人认为这是个他们展
美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，
低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕
没有任何理性或逻辑思维。体育心理学家、《勇
现的机会。他们不是在评价你，只会因为你的提
达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改
眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧
敢的运动员》一书的合著者西蒙·马歇尔博士说，
问而受宠若惊。”运动和生活一样，改变发生在
善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下
烈运动后要继续做一些小幅度的整理运动，呼吸
你的额叶皮层，也被称为“大脑教授”，拥有抽
你的舒适区之外。
来想胖都难。
和心跳基本正常后再停下来休息。
★比赛恐惧
第二、每周各种健身项目交叉进行
象的思维能力。他还说，“做决策时的任何精神 折磨都是这两个大脑之间的斗争带来的。”问题是， 如果你让消极的一方获胜，你就会避免一切让人 有些不舒服的事情。（但是你要知道，养成新习
你答应和朋友一起参加 10 公里并进行相应的
健身减肥是一个长期过程，需要你长期坚持，
惯总是有些困难的。）幸运的是，只要转变一些
训练， 但是随着比赛日的临近，你的神经开始紧
而且想要最佳健身减肥效果，就不能每天重复单
日常行为，就可以让你绕过常见的陷阱，清除掉
张，所以你找出各种借口退赛，工作突然变多啦、
一的健身运动，那样不仅会让你失去运动减肥的
这些阻止你去健身的路障。
喉咙痛啦、或者睡眠不足啦，你用这些看似可信
乐趣，更重要的是会过于突出特定部位的肌肉，
的理由来解释为什么比赛不再重要。
影响整个身体的协调美，所以建议选择交叉运动
解决办法：马歇尔说，在恐惧刚出现的时候就给
的方式来健身减肥。
★被你跳过的运动
所谓健身后的整理运动主要是以伸展为主， 进行静态拉伸，可以放松健身运动中紧绷的肌肉，
予关注，并且用逻辑和理性解决这种恐惧。很有
在一定程度上能减少肌肉酸痛的出现。
第八、健身 30-60 分钟后再洗澡 健身之后汗流浃背，很多人觉得不舒服，都喜 欢立刻去洗澡，其实这样是错误的，应该在健身 运动 30-60 分钟后再进行洗澡，这样减肥才最有
起床时希望满满，但是到了下午三点，你已经
可能你会意识到你的担忧是不理性的，然后把自
所谓交叉运动方式，就是利用两种或两种以上
说服自己不去运动了。为什么呢？大脑中负责自
己的注意力放在你能控制的东西上去，也就是努
的健身运动交替进行，以达到强健体魄、减轻体
我控制的那部分已经失去了动力。马歇尔说，“随
力和态度。马歇尔还说，“当出发的枪声响起时，
重的目的。如今天选择跑步机上跑步，明天选择
着时间的流逝，你抵抗诱惑的能力会逐渐变弱。
准备工作就不再受到你的控制了，天气、路线和
练习健身球，后天骑动感单车等，这样可以使不
同时可能导致血液无法正常供应，出现头晕、恶
因此上午十点觉得非常好的计划可能会在下午五
竞争也是一样。但是如果你能在结束比赛的时候
同部位的肌肉都得到加强，同时也能避免在单一
心的症状是小问题，还可能影响到大脑，谨记不
点变成你最不愿意做的事情。”
想‘我已经尽力了’，那你就已经成功了。”
运动下，某部位肌肉负荷过重的情况发生。
要做哦！
★如何面对不爱运动的人
第三、每次健身时间应该在 1 小时左右
效果。 健身运动之后如果立刻洗澡会让热身难散发，
解决办法：如果没办法上午锻炼，也不要害怕。 不管你什么时候想做，你只需要一些毅力就可以 做到。马歇尔解释说，“激发点、仪式感和奖励 这样一个神经循环可以帮助你形成良好的习惯。”
建议健身后先休息 30-60 分钟，适当补充水 份后，再以温水冲淋，洗澡水温度最好在 30 多度，
有时候让你认输的不仅仅是你内心的“懒虫”。
不管是选择什么健身项目，都必须要保证健
洗澡时间在 20 分钟左右即可。
激发点，可以是你手机上的一个闹钟，提醒你下
她可能还有一些外部“同伙”，比如你的伴侣和
身时间在 30 分钟以上，最好在 1 小时左右，那样
班后要去健身房，这样的激发点会刺激你行动起
朋友，他们可能不会和你一起定早上 6 点的闹钟，
才能起到燃脂减肥效果，30 分钟以下的运动是白
以上几点都是健身时需要注意的事项，对于健身
来。仪式感需要尽可能的做到，所以你需要 15 分
或者和你一起去健身房。而你的黑猩猩大脑是不
费的，所消耗的都是糖分而不是脂肪。所以这一
减肥新手来说，注意上述这些能够让你少走很多
钟的时间来做一个热身，或者在家里做事前计划
可能抵抗得住同伴压力的，这就意味着如果你的
点需要注意，而且每周应该保证有 3-5 次的健身，
弯路，这样按照正确的健身方法，再配合合理饮
好的运动。之后你需要奖励自己，可以是一杯最
朋友们希望你为了约会少去一次健身房的话，你
坚持一段时间，才能有最佳减肥效果，并不会出
食和营养减肥餐使用，很快就能瘦下来，并可以
爱的蛋白质冰沙或者是做晚饭的时候听一个有料
需要很大的意志力拒绝。马歇尔说，这并不意味
现反弹。
一直保持健康苗条身材。
的广播。
着你必须要躲开那些不注重健康的人。只是你要 用一点策略来计划约会，早上的自制力是最强的，
★太过私密的健身房之行
随着的自制力慢慢降低，你可以根据自己的情况 你想要试试那个大家都心向往之的班级，但是
第四、逐步增加运动强度
所以你可以建议去吃早午餐而不是晚餐。然后， 和一些与自己目标一致的人呆在一起。
不管是为了健身还是减肥，运动时都不能太剧 烈、太急躁，一口气吃不成大胖子，一定要慢慢来， 逐步增加运动强度，这样对于健身和减肥才是最
男士时尚瑜伽 不一样的健康方式
有好处的，对于那些已持续练习 6 个月或更长时 间的人来讲，这是值得注意的。如果一开始就做 超出身体负荷运动，容易让肌肉受伤，而且坚持 不了多长时间，不利于长期减肥计划执行。
都市人选择练习瑜伽来放松身心。瑜伽强调意念， 要求练习者通过形体练习、呼吸练习和冥想练习，
建议：逐步地提高运动的持续时间和程度。你
把注意力放在身体伸展到的地方，使心灵和身体
可以从 20 分钟延长到 30 分钟，把你用的 5 磅重
进行连接和沟通，在感觉身体僵硬的部分渐渐得
量的哑铃改换为 8 磅的。只是你不必一次性地同
到舒缓的同时，把心情中所有的紧张、烦躁都释
时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段
放出去。
时间之后，你最终会惊喜地发现：你的肌肉又开 始充满了新的活力。
作为有氧健身运动，瑜伽不仅是女性的专利， 同样也受到男性的青睐。 男士们经常坐在办公室办公，长期注视电脑，
在进行健身之前半小时，可以适当的吃些食
这会让男士的颈椎长期前倾，与大腿一直呈现 90
物，像巧克力、低脂酸奶、全麦面包、一个苹果
度以内的活动，这样会牺牲其它肌肉平衡的发展。
或香蕉都是比较好的选择，这样能保证健身时有
透过瑜伽的练习，可以站得更挺，髋关节没那么紧，
充沛的体力和能量，更好的完成健身项目，而且
这样可以伸展肌肉，缓解劲椎疼痛。
还能帮助加快燃烧卡路里，减肥效果更显著。
男士们的精神压力也都相对较大，通过冥想， 可以缓解紧绷的大脑神经，对工作和生活也很大 的帮助，男士们也快加入瑜伽的练习中吧 ! 瑜伽不但可以锻炼身体，更可以塑性。男性女 性都能从所有的瑜伽姿势中获益。根据男女生理 特点的不同，受益的方式也会有所不同，譬如， 猫伸展式有助于调理女性的月经周期紊乱，而对 男性的生殖系统也有益处。 随着工作与生活压力的增大，越来越多的现代
第五、健身前 30 分钟需要吃些小食物
第六、健身后 30 分钟进食 健身减肥是为消耗身体的大量能量，如果不及 时补充是会影响身体的各项机能的运转，但要饮
还有一点需要注意，男士因为肌力比女性好，
食也不能随便的吃，有些东西能吃，有些是尽量
柔软度相对较差。在学习瑜伽上，男士不用刻意
不要碰的。其次对于健身后进食的时间也要控制，
去做折来折去，扭曲身体的动作，一样要注重全
起码 30 分钟过后才行。为何不能立刻吃呢？因为
身平衡训练，在肌力 ( 与肌耐力 ) 和柔软度的比例
如果马上吃饭的话，会让肠胃承受很大的工作负
在 45：55 左右即可。
担，可能导致其他功能紊乱，所以尽量在 30 分钟 之后再吃最好。
B7
H
2018 年 12 月 28 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Dec. 28, 2018 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
B7
看看这四大原因 楼市变冷房价下跌 就知道加拿大房市不会崩溃！ 资深炒房专家传 8 大经验
加拿大地产协会（CREA）周一公布的月报称，
房市降温时，一方面，房屋卖出时间更长，租
他们就会立马出手买房。有了这么既有经济实力，
今年 11 月份全国房屋销量继续下滑，比去年同
又有购买欲望的买房大军，可以说，加拿大的房
金可能下跌。另一方面，有房的人因现有房屋资
5、随时关注贷款情况。贷款很容易，对贷款
期降 12.57%，这已经是连续 3 个月的下滑，而全
子不愁卖，房价很难垮下来。
不抵债，在小房换大房计划上多半会选择按兵不
人来说也许是好事，但一定要了解贷款为何如此
动，导致需求下降，从而导致房价涨幅进一步放
容易，如贷款资金充足，是因为贷款的人太少，
缓或下跌，此时首当其冲的是炒房客和地产投资
贷款机构追着人们贷款，就要当心了。此时最好
者。
在收购投资前，坐下来冷静仔细多想想，再分析
国平均房价也比一年前下跌 2.9%。 第二，加拿大就业强劲，劳力短缺，看看近 CREA 还预测说，今年加拿大房屋销量会有
来统计局的数据就清楚了。再加上婴儿潮一代退
双位数字的下滑，或降 11.2%，录得 5 年来的最
休可以维持雇员薪资持续稳中有升，也是房市相
低水平。今年年底全国平均房价为 $488,000，比
对稳定，房价难以崩溃的原因。
分析当前财务状况，要求顾问团队再次慎重审查 资 深 炒 房 客 和 建 筑 商 蒙 塔 格 纳（Bobby
投资计划。
Montagne ）在 forbes 网站最新撰文中，分享了他
去年同期下跌 4.2%。而在 2019 年，加拿大的房 第三，正如 CREA 自己的报告分析的那样，
在 2005 ～ 2006 年间市场动荡情况下，如何做到
6、手头随时留些现金，或了解一家资金充足
就是婴儿潮一代，他们多数人只是退休，而不
不仅能够立于不败之地，还能做到业务蒸蒸日上
的硬钱贷款机构（私贷）。房市下走时，随时都
的 8 大成功经验。
会碰到机会，讨价还价机会也多。市场放缓时，
屋销量会进一步下降，估计会降 0.5% 左右。 CBC 专栏作者 Don Pittis 今天发文说，CREA
是一下子都离开人世（retiring not dying），就是
的数字确实没有给大家太好的消息，全国房屋销
他们也需要房子居住，无论大屋换小屋也好，从
量连续 3 个月下滑近年来确实比较少见，而且全
house 搬进 condo 也罢，他们终究还是要地方住。
1、公司规模越精简越好，市场变化时，能迅
手，屋主急于脱手，此时，如手中有些现金，或
国平均房价也在下跌。咋一看 CREA 的数据难免
再者，这辈人绝大多数都拥有房产，并且还清了
速应对。精简公司规模，是尽量少聘专职员工，
有可靠的私贷款机构随时寻求帮助，就可趁机压
让人对加拿大的市场感到担忧，担心本国房价也
房贷甚至坐拥雄厚的物业净值，这也是加拿大房
许多咨询业务外包，如地产经纪业务，地产批发
低价格入手。
会像前几年美国那样跳崖式地崩溃。
市仍然保持强势的原因。
业务及其他相关业务。
有些房子很久都卖不出去，或因装修太差难于出
7、旧房翻新转卖这个行当中，速度和注意力 Pittis 表示，尽管这种担心不无道理，但今日
最后，一般人把按揭压力测试看作不利于房
2、建立稳定一个核心执行管理团队，这个团
最关键。随时关注寻找能入手、又能迅速脱手尽
加拿大的情况与美国当年的情况完全不同。美国
市的政策，其实这才是大错特错了。这个举措其
队既要有卓越眼光，又能迅速制定市场战略。这
量减少持有成本的旧房项目。申请用途规划和许
当年的房市崩溃是次按危机引发的，现今加拿大
实对市场和买家是双赢的，既保证了金融系统的
样一个团队，在市场变化时能灵活迅速应对，抓
可时，最好走加急程序，尽早拿到审批，及时迅
的金融系统是稳固的，何况联邦及省一级政府都
稳定，保证了市场的健康，也保护了买家不因借
住机遇同时，又能做出战略性调整。反之，僵硬
速开工完工。
采取了措施来阻止危机的发生，联邦最见成效的
债还不起而买房或是破产，避免了这些人陷入前
死板的领导团队，有可能固守不再适应当前市场
措施就是按揭压力测试，而省级政府的杀手锏就
几年美国家庭的困境。
形势的业务计划，从而错失机遇。
8、不看好当地市场时，只投资一些最好的项目，
是对海外买家征收转让税。
只做少而精，不搞普遍撒网。同时在现有投资项 就是基于上述种种原因，虽然加拿大房地
3、敞开胸怀拥抱变化，随时期待变化，每天
加拿大市场一个非常有利的条件就是供求关
产市场会有起伏，会有波动，但市场仍然是健
早上起床都做好变化随时到来的心理准备。变化
系，在房地产方面一直是供不应求。加拿大买
康 的， 房 价 也 不 像 石 头 落 入 水 中 那 样， 一 沉
是无法避免的，既然这样，就得学会适应、接纳、
家，尤其是年轻买家，可以称他们是“求房若渴”
到
甚至爱上变化。每个市场拐点，都充满机遇，瞅
（house-hungry buyers）一族，几乎是时刻准备
stone）。
底（Canadian house prices will not drop like a
目附近寻找新的投资机会，如此一来，同时管理 2 个投资项目更轻松。
房价最终会上升
准变化时机，抓住机遇，才能超越竞争对手。 历史数据显示，房价有时虽会跌，但一段时间
入市。房价太高时，他们按兵不动，只要房价略降，
加拿大房市比天气冷？ 11 月房屋销量房价齐降
4、随时跟踪资产变化、市场变化和业内交易
后总是会回升并再次上涨。有时候，有些房子价
数据。房产投资中，必须随时关注的关键一个
格涨跌可能比总体房价涨跌快或慢，房主可能不
数据是房屋市场待售天数，全国地产经纪协会
太清楚自家房屋价格到底是高于市值，还是低于
（NAR）各地方分会会跟踪这一数据。咨询贷款
市值。没关系，只要有足够耐心，经历房市一段
机构，因为贷款机构见证交易到出售的整个交易
沉浮后，最后都能守得云开见月明，因为房价最
过程，对某个地方某个时段内到底多少房屋易主
后都会随通胀一直涨下去。
及同比数据比较了如指掌。
如果剔除多伦多和温哥华两大市场，11 月份全国 房屋平均售价其实只有 $378,000。 不过，若按更准确反映房价变化的 MLS 房价 综合基准指数（MLS Home Price Index ），则 11 月份全国房价比一年前略涨 1.98%，这个涨幅与今 年 7 月以来 2% 左右的涨幅类似： 新上市房屋按月降 3.34% 根据 CREA 的月报，由于全国约 70% 的市场 新上市房屋减少，11 月比 10 月的新上市房屋量降 据 CBC 最新报道，加拿大地产协会（CREA）
加里。
3.34%。
周一公布的月报称，今年 11 月份全国房屋销量继 续下滑，这已经是连续 3 个月的下滑，而全国平 均房价也比一年前有所下降。
与去年同期比较，若不考虑季节调整因素，今
CREA 还预测说，今年加拿大房屋销量会有
年 11 月加拿大全国实际房屋销售量下滑 12.57%：
双位数字的下滑，可能录得 5 年来的最低水平。 而在 2019 年，加拿大的房屋销量会进一步下降，
房屋销售按年按月均下滑
如果与 10 月份比较，由于全国一半市场的交
估计会降 0.5% 左右。
易下滑，因此按月比较的房屋销售也下滑 2.3%。 根据 CREA 的月报，由于加拿大两大曾经 最热市场，多伦多和温哥华地区交易变淡，导致
CREA 首席经济学家 Gregory Klump 评论说，
房屋平均售价下跌 2.9%
尽
11 月份全国房屋销量继续下滑。实际上全国本地
管加拿大经济形势不错，人口及就业等因
素均对市场有利，但新的按揭压力测试仍然影响
市 场 中 有 3/4 的 销 售 额 同 比 下 降， 包 括 GTA，
CREA 的月报显示，11 月份全国房屋平均售
Hamilton-Burlington，BC 的低陆平原以及和卡尔
价为 $488,000，比去年同期下跌 2.9%。实际上，
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