渥太华版
Health Times 第 804 期 周刊 2018 年 12 月 14 日 / December 14, 2018 每星期五出版 ISSN 1480-30
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*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2018.
*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2018.
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© 2018 Mercedes-Benz Canada Inc. Lease and finance offers based on the 2019 GLA 250 4MATIC are available only through Mercedes-Benz Financial Services on approved credit for a limited time. *Total price of $42,464 for advertised vehicle includes MSRP plus all applicable dealer fees. **Lease example based on $435 per month for 45 months. Down payment or equivalent trade of $2,700 plus security deposit of $450 and applicable taxes due at lease inception. MSRP starting at $39,200. Freight/PDI of $2,695, dealer admin fee of $495, air-conditioning levy of $100, Ontario Tire Stewardship $14.20 and OMVIC fee of $10 are due at signing. Lease APR of 2.9% applies for a term of 45 months. Total obligation is $23,538.55. †Cash credit of $1,000 only applicable on the 2019 GLA (excluding AMG). Vehicle licence, insurance, registration, and taxes are extra. Dealer may lease or finance for less. Offers may change without notice and cannot be combined with any other offers. See Star Motors or call 613-737-7827 (STAR) for details. Offers end January 1, 2019.
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A2
O
2018 年 12 月 14 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & VITAL LIFE
Dec. 14, 2018 Friday
原创 / 多彩生活
Health Times Weekly
周刊
扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅
A2
连载 之 74
作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。
岛西有个大大
机出海南航的空子，也叫“天气窗口”（Weather
满满地鼓起头帆和主帆，航行得很舒展。由于想
的 泻 湖， 叫 做 辛 普
window）。帆友一般是航行一天进一个港口，等
偷懒取巧，借助强大的阿古拉斯洋流推动每天多
森
待下一个天气窗口，采取稳扎稳打步步为营的战
走几十里，所以出港后没有立即南下，而是向东
术。
往外海多行了十几海里，驶进洋流之中。爱妮娅
湾（Simpson Bay
Lagoon）， 也 被 从 中 一 分 为 二， 两 国 各 据
顺流而下，果然航速大提，加上风力增到二十几节，
一 半。 这 个 泻 湖 被 周
顺风顺水毫不费力地达到了爱妮娅有史以来的最
围的陆地遮挡得很好，
高时速十二点四节。为了保持航向，俺们不得不
里 面 水 浅 又 平 静， 是
牺牲一点速度，也达到了连续三个小时平均时速
锚船的理想水面 ......
十节多的最好成绩。这让俺们心花怒放：爱妮娅 日行突破二百海里明日就能实现了。
在阿德默勒尔蒂湾
续第 803 期
西部临海的悬崖峭壁
这样东风吹，洋流推，爱妮娅在浪花中飞驰，
以 及 岩 洞 里， 有 不 少
傍晚前已达到将与德班纬度相平的位置。正在信
残破的石屋，猛地看起来，像极了石器时代的遗迹。
心满满，斗志昂扬的时候，帕里帕里电台传来了
其实不然，它们是两个富有浪漫精神的美国夫妇，
令人沮丧的最新预报：这风到明日午后就停了。
还有一种办法呢，就是在当地建屋了。这个在
在上个世纪六十年代初用当地的山石建造的。初
这下麻烦了：按目前的速度，风停时，距目的地
湾内最大最漂亮的房子就是一个台湾人建的土豪
衷是在水边的岩洞里建一座自己的居所，风格同
还有大概将近百里的海路，马达驱动的速度又不
级别墅，亭台楼阁泳池花园样样俱全。听说主人
自然环境相配。而在自家的房屋建好以后，他们
南非对外籍船只的要求是无论在哪个港口，进
快，那就很难在本次天气窗口内的最后一刻之前
并不长住，只留下佣人在此打理。
又在峭壁上建了客人房，之后越建越多，慢慢地
港出港都要去有关部门办一套移民局，海关，公
赶到东伦敦，有极大的可能遇到下一波南来的冷
覆盖了几乎整个山头。
安和港务手续。这种官僚做法连当地人都摇头说
锋。 斟 酌 一 番 后， 老 布 决 定 掉 转 航 向， 向 西 去
搞不懂：其他游客进关之后可以全国范围内到处
三十几海里外的德班，大约五六个小时的航程。
从马提尼克南部的圣安海湾出来，下一站是位 于岛西的小城圣皮埃尔。 在距离岛的西南端不远的水面上，傲然耸立着 一个 573 尺高的石灰石巨岩，因为远看模样酷似
爱妮娅在理查德兹湾的祖鲁游艇俱乐部
跑，而不用一个城市一个城市地办理登记手续。
（ZuluLand Yacht Club）呆了一个月出头。船的检
外籍帆友不也是游客吗？规矩就是规矩，俺们当
没有了洋流的助推，在不太强的追尾风下，爱
修能做的都做了，零备件该买的也买了，在这一
然只有照办的份儿。只是办起来并不容易，有些
妮娅的时速一下子掉到了五节左右，跟刚刚十节
带的内陆游也完成了，该是继续前行的时候了。
地方的各个部门在不同的地点办公，人生地不熟
的时速相比，仿佛一下子像龟爬一样了。这个方
又没有交通工具的我们只好雇出租车，跑东跑西
向的海浪也很奇怪，波长不一致，似乎方向也不
钻石，俗称钻石岩（Diamond Rock）。这块巨石 虽然现在看不出什么名堂，可来头却不小。在英
南非东南沿海的阿古拉斯海流对航行的影响可
地，费时费力费钱。另一方面，南非沿海的天气
一致。有时突然一个短波浪，船身就如悬空后被
国海军的花名册上，她可是堂堂正正的一艘战舰，
是事关生死存亡的大事儿，万万马虎不得。让俺
又很不靠谱，预报的天气也常有突变的时候。俺
甩下一般，人呢，别说站立了，连坐着躺着都不
名曰女王陛下钻石号舰（HMS Diamond Rock）。
们对当地的海洋气象预报不得不倍加重视。
们就有出港后又不得不返港的经历，如果返港停
稳了。有时又突然被两个方向的浪头夹击，让船
留超过三十六小时，就又要重新办理离港手续。
身猛地打横。这个状况下，茉莉似乎无能为力，
圣马丁（Saint Martin）
这片海域的特点是每两三天就有一股低压冷
不能有效稳定地控制方向盘，只好手动操作了。
锋在南部形成，并往北移动，带来较强的，能使
根据海洋天气预报，爱妮娅从理查德兹湾出发
爱妮娅像个醉汉，左右踉跄，步履不稳，一步一
著名的旅游度假胜地圣马丁岛位于加勒比的东
阿古拉斯洋流掀起杀人浪的西南风，完全不利于
的时候，是该有两三天的天气窗口的。听说了德
哈腰地缓慢痛苦地行进着。六个小时的艰难航行
北部，陆地面积八十七平方公里，人口总数不到
航行。冷锋过后一般有几个小时的无风天气，然
班对旅游来说没啥看头，大城市治安也不好，所
之后，在午夜时分，俺们终于进到德班的港湾。
八万。岛虽不大，因为 历史 原因，成为一岛两国
后便开始吹东北风了。东北风与阿古拉斯的流向
以俺们定下的目的地是三百三十海里之外的东伦
的状况。北半部归法国所有，叫 St Martin。南半
近 似， 这 种 时 候 的 南 下 航 行 顺 风 顺 水， 十 分 有
敦（East London）。
边则是荷兰的地盘，称 Sint Maarten。
利。这样两三天来一次，很有规律地重复着西南 风东北风的交替，给打算南下的帆友们提供了借
Jewish Family Services of Ottawa JFS 渥太华新移民中文服务 * Jewish Family Services of Ottawa (JFS), 2255 Carling Ave, Suite 300 公交车 #85/16 直接到门口（Carling*Woodland/Woodroffe）, 或乘车到 Lincoln Field(3B), 朝东 / 左 (local) 走路 9 分钟到 . 在 Woodroffe*Carling 交界处， 加油站斜对面。 大量 免费停车。 * 以下所有集体活动需要持枫叶卡报名 . 电话： 613-769-7130 文祯 Wen Jean 邮件：who@jfsottawa.com http://www.jfsottawa.com/for-newcomers/
新移民初来乍到一个新环境人生地不熟，许多的疑问找谁问？生活的不便有谁能帮？ JFS 安顿服务部是联邦移民部拨款的社会服务项目。提供多语言服务。主要任务是帮助新移 民（持枫叶卡 / 登陆纸）安居乐业，比如：协助申请老年金，枫叶卡续签，报税，儿童政府 补助，公民入籍，政府补助房申请，学英语，工作信息介绍，等等。欢迎电话或邮件预约。 我们的服务一概免费，保密。 http://www.jfsottawa.com/settlement-support/ 接受服务前请提供枫叶卡信息： http://www.cic.gc.ca/english/resources/publications/gather-info.asp
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* 新移民资讯交流站和社交活动新移民讲座 地点 A : Rideauview Community Center, 4310 Shoreline Drive 时间 : 星期二上午 9:30pm to 11:30pm 12/ 4 生活分享和“点灯节”节日介绍 12/11 圣诞节活动 地点 B : SS#1， 400 Goldridge Drive， Kanata 时间 : 星期四上午 9:30pm to 11:30pm 12/ 20 圣诞节活动
* 新移民资讯咨询服务，接受一对一咨询服务，请先预约电话 613-769-7130 地点 : 2500 Campeau Drive. Beaverbrook Library 图书馆 时间 : 每星期四下午 1:00pm to 4:00pm （新移民请提供枫叶卡资讯，谢谢合作！） * 新移民华语服务 613-769-7130, 文祯或 who@jfsottawa.com / 接受新移民咨询 （电话预约 ） 新移民加油站 - 帮助新移民熟悉新环境，认识新朋友， 找工作，写简历，寻找加拿大工作经验； 让犹太人家庭服务中心协助您认识，了解加拿大尽速在此建立新生活。
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2018 年 12 月 14 日 星期五
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Dec. 14, 2018 Friday
都市商讯
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Health Times Weekly
周刊
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2018 年 12 月 14 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Dec. 14, 2018 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
伴侣吵架后 怎么化解？
1. 强调“我们”
A4
仅停止争吵是不够的，你需要说一些更积极的， 让他们感到被重视的话。”勒纳说。“如果在一
我们许多人在出现意见分歧以后犯的一个很大
段感情里，你发现自己被评价多于被欣赏，那么
的错误，就是在两方平静后，继续试图让对方明
很少有人能在其中获得圆满。”你如果不想太过火，
白自己的观点。但是问题是什么呢？你的伴侣可
显得自以为是，那么在工作日发一条温馨的短信
能还没有准备好听你说话。原因有好几个：他们
就可以帮你们重修旧好。
也许还在置气，也许还没有完全考虑清楚，或者
★★★争吵过了几天后
他们担心谈话会引发争吵。当他们处于一种更加 包容的心态时，才会更好的倾听你的感受。所以， 与其滔滔不绝地阐述自己的观点，不如简单的提
1. 伸出并接受橄榄枝
醒他，你是站在他这边的，帕克说。不妨说一些 会令他们感到安心的事情，比如“我知道我们之
理想情况下，一些喘息的空间和建设性谈话可
间出现了矛盾，但是我相信我们会一起克服过去
以让你们更好的解决不满。搁置的时间越长，越
的。”
不好厘清这次争执，而且可能会埋下嫌隙的种子， 成为两人都避免提及的话题。“讲和并不意味着
2. 计划一次轻松的郊游
结束了一个痛苦的话题，只意味着你足够成熟， 如果问题比较严重，接下来最好找时间重新讨论
注意： “你仍然可以满怀深情，不放手。”帕克说。
一下。”勒纳说。即使你们没达成统一（比如制
这意味着，放下心中的不平并不意味着牺牲你的
定一个轮流洗碗表），但是至少能让他知道（1）
情绪，虽然这些情绪是真实且不应该被忽视的，
你认为这是一个重要的问题；（2）当这个问题再
对伴侣关系造成影响的，其实并不是为一件事
如果经常发生争吵，甚至是在一些类似谁做家
但是它可以帮助你在冷静下来以后重新建立联系。
次出现时，你在思考什么或者你需要得到的是什
情争吵，而是争吵之后的影响。每一次都是如此。
务偷懒了这类鸡毛蒜皮的事情上，都会一定程度
一旦你向对方表明了自己已经放下，就可以主动
么。
出现生气的情绪，导致肾上腺素上升，肌肉紧张，
提出吃点东西或去看场电影了。一起参加某个活
帕克说。当出现这种情况时，矛盾就有可能会升级，
动，会让你把注意力从争论中移开，而且实际上
“我们好像永远不会吵架”时，请尽量保持微笑，
不管如何做好了心理准备，你的冷静交谈的能力
这会让所有的怨怼都变得不那么严重，因为你们
不要翻白眼。不止是为他们，也为了你：你们看
也会被逐渐瓦解。所以，不妨暂时和你的压力源（你
此时都想起了曾经共同度过的快乐轻松的时光。
上去不完美的关系可能会发展得更好。最近的一
的伴侣）暂时分开，至少花 30 分钟放松和冷静一下，
项研究表明，那些吵架的夫妻会对这段关系更加
比如洗个热水澡或者看一集《老友记》，等心情
满意，也更有可能长久地在一起。“冲突为两个
稳定了再去面对。还有，在去冷静之前，你可以
人提供了一个宝贵的机会，就是能让他们了解如
先说：“我想听你说完，但是我现在需要冷静一
何更好的与彼此相处。伴侣之间缺乏争吵，可能
下才行。”帕克建议道。他会很高兴听到你这样
意味着他们没有把问题摊上桌面，或者过于自负。
说的，因为你这样做也是在照顾他的情绪。
下一次，如果有一个正在热恋期的朋友对你说，
但是不管怎么样，如果不去承认这些需要改善的
2. 换个叙事顺序
★★★争吵后第二天早上
时候也要遵守，勒纳说。建议：不要破口大骂， 不要威胁，不要提及过去的错误。如果无法控制
1. 正确提问
争吵的局势，那么最明智的办法是求助专业人士。 “千万不要表现得好像你的愤怒程度给了你说或
试着像往常一样过好每一天（例如，如果你经
做任何事的理由。”她说。因为这只会让你离最 终目标，即更牢固的伴侣关系，越来越远。
时也要通过别的方式来解决问题。比如和他说：
床心理学专家，即《为什么和你在一起，我会感 到如此孤独？》一书的作者霍莉·帕
如果和好了，可以通过制定一些规则来预防今 后再次出现大冲突，即使是争执得最不可开交的
常给他们准备咖啡，那么此时也不要停），但同
地方，这段关系是不可能成长的。”波士顿的临
2. 制定未来规划
“和你共进晚餐非常开心，我想确保我们能从之
克博士说。
“在压力之下，人们会分成对立的阵营。”堪
前发生的事情中吸取教训。所以你对此怎么看？”
萨斯州劳伦斯市的一位心理学家、《你为什么不
帕克建议道。在他们回应后，接着说：“我怎么
需要明确的是，我们并不是在讨论每周都会出
道歉？》一书的作者哈丽雅特·勒纳博士说。“我
才能让你觉得自己被倾听得足够多呢？”这句话
现的井喷式争吵——如果你正不知所措地处于一
们总是过分关注伴侣对我们做了什么或没为我们
会降低他们的防御感，所以以更温和的方式才能
种双方对峙状态，那么也许应该寻求婚姻顾问的
做什么，却忽视了我们可以采取方式缓解局势的
听到更多真诚的反馈。如果他们还没准备好说什
帮助，为你缓解沟通障碍，并解决一些早已根深
恶化。”这听起来是不是很熟悉？在最针锋相对
么，可以询问大概什么时候可以调整好；如果他
蒂固的矛盾。但是如果你是偶尔会和对方大吵一
的时刻，你却在脑海里重复着如何赢过对方，直
们表示根本不需要交谈，就问他们为什么这么想。
架，并对此感到伤心，或者是经常因为家务琐事
到你觉得和这个人继续生活下去是不可能的。不
尽最大努力不去刨根问底，“大多数时候，当感
或旅行计划而吵架，那么知道如何在争吵后修复
妨这样想：“某一天在你状态不佳的时候，你的
受到你对他们个人空间的尊重时，他们也许会比
关系，无疑会让你与对方更亲近。这当然需要努力，
伴侣出现了。”帕克说。当你知道他们是个爱你
你更先开口。”帕克说。
但是最终，在这样一步一步坦诚说开之后，你们
的好人而不是个只会伤害你感情的混蛋时，友好
之间就不会继续猜忌对方了。
的接近他们并不会让你觉得受到伤害。但是！在
2. 展示你的爱
你真的达到这样的心态之前，还是尽量避免与对
★★★刚发生争吵后
方交流。
吵完架第二天，我们可能还没消气，心里还有 意见，也许会变得格外敏感。就连正常谈话（甚
1. 保持冷静
★★★争吵后几小时
至是“你买卫生纸了吗？”）都听起来带点挑剔 的意味，也无法刺激我们主动修复一段感情。“仅
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2018 年 12 月 14 日 星期五
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NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Dec. 14, 2018 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
金猪吉祥迎新年 春晚群星耀舞台
寿星璀璨，老而弥坚
加中文化艺术协会召开 2018 年第五次全体理事会工作会议
—— 海老会 2018 年祝寿大会侧记
一年一度的海老会祝寿大会，
展，时代科技进步，耄耋老人比
景源先生，为海老会每一次活動
于 11 月 21 日在 Bayview 街冰球
比皆是，海老会寿星真是现代社
留下珍贵照片。
馆二楼大厅举办。时值寒冬，祥
会的缩影！ 75 岁为中青年，70
总结报告提及的与活動有关
瑞雪花飞满天，洁净冰块覆大地。
岁称为青年，这两组的寿星更是
的一椿椿，一件件，勾起大家的
然而，将近 140 位老人冒严寒，
充满活力、风韵犹存，是海老会
回忆，我们在自己的组织里，又
踏冰雪，迎风而至。“海外老年
每一次活動的主力军。
愉快地度过一年。会长希望冬天
华人联合会祝寿大会”，红色旗
随着一组组寿星的陆续登场， 整个会场沸腾如潮，陣陣祝福，
帮助，特别要关心独居老人，勤
就座。
欢声笑语一浪高过一浪！邮箱寿
通信息，平安拥抱新年的到来！
星特意穿上中式节日盛装，留下
祝寿与总结间隙，主持人要
师稳健上台，她用热情洋溢的美
会并成为首届青联会委员的情
加中文化艺术协会召开 2018 年
独唱、有悠扬跌宕的二胡独奏、
况。魏嘉铭理事还介绍了参加
第五次全体理事会工作会议。会
有令人目眩的男、女独舞、缠绵
在清华大学举办的“2018 港澳
议由加中文化艺术协会理事长、 悱恻的双人舞、杂技节目更是把
及海外侨领国情研修班” 的情
华星艺术团团长张志刚先生主
芭蕾、舞剧巧妙融合，美不胜收；
况。
持，并对本次会议的主要内容
魔术的新颖别致，让人期待！
作总结发言。
渥太华华星艺术团将参演开场
最后，理事会工作会议重申：
歌舞：专业水准的戏曲联唱、
加中文化艺术协会，及其麾下
热情奔放的现代舞、民族舞等、
的华星艺术团，将以搞好 2019
雄壮和谐的大合唱等。
年春晚为契机，进一步弘扬中
会议主要在如下两方面进行 了讨论和通报： 一，会议决定于 2019 年 2 月 16 春——华星闪耀”2019 渥太华 春晚。
诚地说一句祝福的话语，“以我
年活動总结报告。凭借医生职责，
心温暖你心，以你的火燃烧我的
行社安娜女士和马国杰先生、自
她首先讲述健康新概念，机体健
火”。会场气氛达到高潮！《浪
行车协會林从祥先生等前来向寿
康须五快：吃得快，两便快，说
漫夕阳》歌曲唱出我们的心声，
星祝福！海老会副会长顾蕴芳更
得快，走得快。精神健康要三良
虽然时光如梭，青春已逝，而岁
是亲切诚挚地祝寿星健康平安，
好：亇性、处世能力、人际关系
月留下的却是七彩斑斓，生命谱
福乐绵绵，希望海老会的朋友们
都要好。还引用日本作家上野千
出的却是精彩连篇！只要我们拥
向 85 岁和以上的寿星看齐，个
鹤子“一个人的老后”需具备的
有一份温馨的依恋，就会舞动出
个长寿！
条件：老健，老居，老本，老友，
浪漫无限，弹奏出落霞满天。真
去真正享受老年，创造一个彩色
是“莫道桑榆晚，为霞尚满天。”
今 年 寿 星 对 象 是 1948，
的晚年生活！
的会员。祝寿会在热烈欢快的气
期盼和中奖的惊喜。充满着欢乐
讲座、国内外旅游及参加社区其
的时间过得特别快，原定 12 点
烈的掌声表达对寿星们的祝福！
他组织开展的活動，特别是举办
半结束的活动，一直到将近下午
值得惊喜的是今年寿星人数最多
《如何做一个有尊严的老年华人》
一点钟工作人员前来清理场地，
的是 85 岁以上这组，有十多位！
的讨论，社会反响非常好。由于
大家才依依不舍地告别彼此，期
可见我们正在延年益寿，加拿大
各位理事和组长的无私奉献、精
待明年春天再相见。衷心祝愿老
好山好水好空气，滋润着生命之
心准备，会员积极参与，今年的
年人乐观开朗，永葆童心，去释
树长青苍翠！今年到会的最年长
每一次活動都非常精彩成功。所
放晚年内心的优雅和热情，一年
的寿星是 91 岁高龄的张履芳老
以海老会今天的红红火火，要感
比一年更健美！
人，她在孝顺儿子的陪同下盛装
谢所有积极参与活動的会员。特
出席，大红毛衣配上硕大珍珠项
别是要感谢 Barrhaven 地区的文
链，满头白发新烫成卷曲波浪，
艺 爱 好 者， 在
美丽优雅！朋友们纷纷与老寿星
丛燕萍女士的
合影，幸福快乐与衷心祝福洋溢
带 领 下， 万 雪
在一张张笑脸上！携手走过 62
燕等老师的精
年人生的郦能敬夫妇双双列入 85
心辅导及刘洁
·遺囑和有關財產和醫療事
以上的寿星行列，伉俪情深，和
女士的策划协 调 下， 为 海 老
出更多更好的艺术作品，让渥 太华的艺术舞台日益璀璨！ （整理 / 姚争，图片 /DUKE）
服 務（ commissioner for Taking
·委託辦理中國各大銀行取
務 的 授 權 委 託 書 ; （Will and
如琴瑟，多么难能可贵！主持人
Affidavit ）
款、·轉帳和辦理銀行業務；
Power of Attorney ）
赞美他们是海老会的不老松，是
会的游园活動
·繼承或放棄遺產聲明書；
·聲明書；（Affidavit Document
我们的光荣和骄傲！
贡献出精彩有
拿大外交部和中國駐加拿大大
·其它各類委託書；
or Statutory Declaration）
使館認證的下列文件：
·需在海外使用的法律檔；
·声明書；
·中國法院使用的民事起訴書
認證包括法律規定需要經加
在品尝甜美奶油蛋糕，吃长
顾了这一年海老会组织的游园、
组织建设、树立义工精神，推
·委託購買或出售房產委託書；
事会主席钱天维女士作了 2018
心耆老服务部林平女士，阳光旅
接受礼物，摄影留念，大家以热
渥太華華人社區服務中心 -- 簽字認證服務 渥太華華人社區服務中心法律
席薛金生先生，华人社区服务中
氛中开始，按照年龄组依次上场，
作进行了具体分工，落实到位。
北京市侨联青年委员会成立大
左右，认识与不认识的朋友，真
寿面条时，幸运抽奖为大家带来
嘉铭理事分别介绍了他们参加
届时将有国内知名艺术家连
求全场起立，来个互动，向前后
祝寿活動结束后，海老会理
在作总结报告时，钱医生回
华文化、服务华人侨胞、加强
二，本理事会万雪清理事、魏
珍贵的照片。
句，欢迎各路老人。中华会馆主
1943，1938，1933 年及以前出生
会议对举办春晚的一系列工 日 晚（ 周 六）， 举 办“ 四 海 同
加强小组活動，会员之间要互相
帜高挂中央，大家安静有序分块 上午十点，主持人艾敏华老
2018 年 12 月 9 日下午二点， 袂演出。有高亢入云的男、女声
A5
80 岁组的寿星也是人才济
水平的演出节
·檔翻譯認證；
济、宝刀未老。刘福祺先生、匡
目。 还 要 感 谢
·需要認證的政府文件；（老
裕蓮女士仍思维敏捷、精力充沛，
默默无闻的“特 约 摄 影 师” 郗
和民事答辯狀等法律文件。
年住房、老年金、退休金申請
·寄養委託書；
· 其 它 法 律 規 定 需 要
及公民移民難民部要求的檔認
章作品常常见诸报刊。古云，人
·委託辦理海外（中國）事務
COMMISSIONOR 認證的檔：
證等）
生七十古来稀，随着社会经济发
委託書；
·更改名字；
·加拿大法院使用的法律檔文 件； ·宣誓； ·其它需要認證 的文件。
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主 將臨期 / 聖誕期活動時間表 12 月 15 日 1:00 p.m. 星期六感恩祭 1:30 p.m 團體悔罪 / 修和聖事 2:45 p.m 聖誕音樂劇 12 月 16 日 11:30 a.m. 主日感恩祭 12:45 p.m 聖誕聯歡會 12 月 24 日 6:00 p.m 聖誕前夕感恩祭 12 月 25 日 11:30 a.m. 聖誕節日感恩祭 1 月 1 日元旦 11:30 a.m. 元旦 日感恩祭
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正如我轻轻地来。
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我挥一挥衣袖，
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带不走对故乡的眷恋。
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来稿 选登
·單身證明；
写诗作画，信手拈来，他们的文
文／悠扬琴声
zhang@occsc.org 过去的，早已过去， 关注渥太华
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那时的尽心竭力，
预告及精彩回
至今仍无悔无怨。
播，请订阅微信 公众号：渥太华
岁月无情，
空中之友。
情谊未被风吹雨打去。 人生苦短， 短暂重逢还有心语一片。 有人说，师生情如茶； 品时苦涩，回味却是芬芳甘甜。 有人说，师生情似酒； 尘封多年，一旦开启浓郁清冽。 忆往昔，少年郎、女娇娃，
成兴酒家
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苏州河的涟漪，收藏了你们天真的 笑靥； 天目路的地面，有多少我们纷沓的 脚印， 四十五年呀，艰难跋涉，酸辣苦甜。 看今朝，幼苗长成参天的白杨，
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2018 年 12 月 14 日 星期五
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冬季吃燕窝 俗话说，一冬补三春。在一
肾防寒”“无扰乎阳”的原则。
年当中最寒冷的季节，养生应顺
冬季进补，就是补充营养物质、
应“闭藏”的自然规律，以敛阴
调整脏腑功能、抵御疾病、延缓
护阳为根本，进补、出汗、喝粥、
衰老、美容护肤。具体来说就是
调神、早睡、通风、护脚、饮茶、
补气、补血、补肾、补脾胃和养
喝水、防病，符合“冬季养阴” “养
肺阴。
冬季要润燥，润燥选燕窝
润肺滋阴，治虚劳咳嗽。
传统医学认为燕窝味甘、性 平，归肺、胃、肾三经。 本草从新：燕窝大养肺阴，
本草逢原：燕窝能使金水相
至美之味者也。
生，肾气滋于肺，而胃气亦得以 安。
化痰止嗽，补而能清。 本草再新：燕窝大补元气，
致燥，润不致滞，而为药中至平 食物宜忌：燕窝壮阳益气、 和中开胃、添精补髓、润肺、止
本草求真：燕窝入肺生气，
上述应验了“冬令进补，当 以滋润为主；润燥之品，又以燕 窝为首。”因此，燕窝是寒冷的 冬季最佳滋补品。
久泻、消痰涎。
入肾滋水，入胃补中，俾其补不
（燕窝广告见 A3 版）
红人归让女人圣诞更亮丽 季节的变化直接影响到人的
事实上女人步入 30 岁后，
臀部下坠、水桶腰等；
的荷尔蒙替代疗法和外援补充雌
表和优美体态的首选，让您在雪
热、出汗、胸闷、心悸、气短等
健康，尤其在寒冷的冬季 , 使得
身体各种机能开始减退，雌激素
（4）皮肤、毛发：干燥、失去
激素来应付卵巢早衰及更年期综
花飞舞盛装的圣诞节里更亮丽。
症状；皮肤干燥、弹性减退、光
不少女士没了往日的生机和神
分泌减少，出现皮肤粗糙、性欲
弹性等、脱发、光泽减退；
合症。其实这些做法治标不治本
采 , 圣 诞 节 快 到 了， 你 是 不 是
冷淡、月经不调，失眠等问题。
（5）免疫力降低：易感冒、感
而且都是非常危险和无用的。美
红人归胶囊（Sangel）是加
已经被邀请去各种各样的 party
而卵巢是分泌雌激素的源泉，是
染炎症或患慢性病等；
国权威机构试验证明，使用荷尔
拿大卫生部唯一批准的用于女性
阴道分泌物减少，性交时出现疼
呢？如果你想让容颜能傲然面对
女性的生命线。据世界卫生组织
（6）心血管系统：动脉粥样硬
蒙替代疗法的会增加女性癌症
更年期的产品，加拿大卫生研究
痛感等症状。
风霜，让自己在这个圣诞节里显
调查，在 30 岁 -40 岁的白领女
化如心肌缺血、心肌梗死；
的发病率，而外援补充激素则
院十七年质量疗效追踪确认红人
得更有精神，成为 party 耀眼的
性中，约有近 1/3 的人有不同程
（7）泌尿系统：尿道萎缩，尿多、
很难被卵巢吸收。而红人归胶
归胶囊（Sangel）是目前世界范
加拿大 VIKER 公司荣誉出品
明星，那就要想法保住渐渐减少
度的卵巢早衰现象。卵巢功能衰
尿频、尿失禁等；
囊 (Sangel) 就正是因为它含有能
围内最安全、最有效、最科学的
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乃至消失的雌激素 . 雌激素赋
退会导致以下疾病：
（8）骨骼：颈椎病、风湿病、
与卵巢红囊窦受体特异性结合的
产品。
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予女人第二性征，比如乳房的丰
（1）生殖系统：月经不调、阴
关节炎，骨质疏松症等 ;
SAG 独特成分能直接营养卵巢，
满，月经按时来潮等等。也就是
道萎缩乾涩、排卵率低、性生活
（9）消化系统：胃部不适、食
使之恢复自身的正常分泌和代
说，雌激素可以使皮肤中的水分
障碍和性冷淡等；
欲减退、便秘等。
谢，从而达到治本治标的效果。
以下症状最有效：
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保持一定含量，使皮肤看上去柔
（2）植物神经系统：潮热、易怒、
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巢功能的退化，维持体内雌激素
合症；头晕目眩、注意力不集中、
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示，现在仍有许多女性使用传统
的正常水平，是女性保持亮丽外
失眠健忘、情绪紧张等症状；潮
（3）体形：发胖，小腹臃肿、
泽消失、皱纹增多等症状；脱发、 色斑、老年斑等症状；性欲衰退，
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指 挥 Ａｎｔｏｎｉｏ Ｌｌａｃａ
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2018 年 12 月 14 日 December 14, 2018
每星期五出版
ISSN 1480-30
生活 周刊
第 804 期 周刊
Life Weekly
渥太华版
Health Times
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2018 年 12 月 14 日 星期五
Dec. 14, 2018 Friday
科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Health Times Weekly
周刊
全世界每年新发约 50 万例肺癌！ 这四个肺癌信号要警惕！
B2
壹粒效活力胶囊 男性健康系列 糖尿病与阳痿、勃起障碍
有了陽 痿和勃起障
肺癌因为高发病率，被称为
闷和呼吸困难。早期肺癌胸痛较 轻，主要表现为闷痛、隐痛，部
很广，一代药、二代药可以用于
癌的发病率和死亡率都位居所有
位不一定，而胸痛剧烈无法忍受
大多数 EGFR 基因突变阳性患者
则已经发展到肺癌晚期。
新发病例约 50 万例，而其中非小 80% ①。不少非小细胞癌患者发 现时已是肺癌晚期。 四个肺癌信号要警惕！
神經及週圍動脈血管的一系列病變。當影響到
鍵，“壹粒
週圍神經時，可降低陰莖的觸覺感受而發生勃
效活力膠
起障礙 -- 陽痿。資料統計顯示，患糖尿病五
囊”其有效
年以上的患者，其中發生陽痿持續 6 個月以上
成分可提高
者占 65%，且發病率隨年齡增長而上昇，陽痿是
睾丸酮分
糖尿病加重的一個標誌。
泌，增加體内激素水平，從而有效改善糖尿病 患者全身乏力、陽痿、勃起障礙等症狀。 【 案例 】 67 歲，50 歲時患糖尿病，患病
1. 糖尿病患者因直接或間接缺乏胰島素，
5 年後出現陽痿症狀，開始服用偉哥，但服用 5
使睾丸間質細胞和垂體前葉細胞内糖的利用發
年後偉哥也無作用。經朋友介紹，從 2016 年 1
生障礙，導致合成性激素和促性腺激素的功能
月份開始服用壹粒效，服用 7 粒，多年不見的
受損，使血中睾丸酮激素水平降低。
晨勃出現了，服用 18 粒，勃起恢復，渾身乏力
的初始治疗。
4 发热 有些肺癌患者早期会出现反
现阶段，肺癌靶向药第一、二、
的症狀改善很多，身體也有精神了，服用 30 粒
复性、持续性的发热，尤其是 40
三代接踵而至，针对 EGFR 基因
岁以上的男性烟民，出现长期肺
突变阳性的晚期非小细胞肺癌患
2. 糖尿病引起陰莖海綿體血管硬化，導致
後性生活恢復，對産品的效果非常滿意。已經
部炎症发热，治疗效果不佳者尤
者，选择治疗方案时到底该怎样
陰莖在勃起的時候不能充分充血，甚至不能勃
2 年多了，老人家現在堅持服用壹粒效，還堅持
要警惕肺癌的可能性。
“排兵布阵”？
起。糖尿病引起的神經病變也使勃起反射變得
每週做三次義工，身體硬朗，非常高興。
相對不敏感，也影響勃起功能。
癌症早发现和晚发现，结局 差距不小。如果身体出现这 4 个
识别肺癌信号，早发现肺癌
信号，要警惕肺癌！尤其是 40 岁
很重要。而选择合适的治疗方式
而针对 EGFR 基因突变的晚期肺
以上常吸烟、接触煤烟、特殊职
对于肺癌患者来说也很重要！
癌患者选择初始治疗时，需要为
业、慢性阻塞性肺病或者有肺癌
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第二代靶向药物的众多优势，
之后每一步治疗通盘考虑，尽可 靶向药给了患者新希望！
家族史等人。
效治療是關
糖尿病是如何影響男性性能力的呢 ?
选择靶向药“先二代再三代”！
细 胞 肺 癌 约 占 40 万 例， 即 约 为
礙，及時有
对 EGFR 突变的靶向药选择范围
是“癌王”，在全球范围内，肺 癌症榜首！肺癌患者全世界每年
糖尿病常見的並發症是陽痿和勃起障礙，這 是因爲長期血糖昇高，會導致週圍神經、自主
能延长患者每一段的治疗时间，
左眼跳财右眼跳灾？与运气无关，可能是有病
比如初始治疗选择第二代靶向
1 咳嗽
不少非小细胞癌患者发现时
药，一旦发生耐药后仍有选择第
咳嗽是肺癌常见的症状。肿
已是肺癌晚期，存活率很低。中
瘤如果生长在支气管肺组织上，
国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科
可能会引起刺激性咳嗽。另外，
主任医师李峻岭教授介绍，过去
而首个上市的第二代靶向药
声音嘶哑和在无剧烈活动的情况
靶向治疗出现前，晚期肺癌患者
物阿法替尼，相比一代靶向药，
下出现胸闷、憋气，也是肺癌早
的选择通常只有化疗和局部放
具有独特的不可逆阻断机制，且
期症状。
疗，10 年前晚期肺癌患者平均总
作用靶点范围更多，对 EGFR 常
生存期只有 8-10 个月，而现在
见突变和非经典突变同样显示出
很多患者都能活得更长，活得更
更好的疗效。
2 痰中带血 肿瘤导致毛细血管破损时可
好，甚至部分患者能够实现带瘤
能会有少量出血，往往与痰混合
长期生存，这些主要归功于近十
三代靶向药的机会。
最新世界研究数据证实，
经牵扯，如果面神经的传导出现问
有时候血糖过低也会导致眼皮不
动增强的现象，所以会引起眼皮跳
挛，眼睑痉挛所表现出的眼皮跳动可
受控制的跳动，严重时身体会不受控
动，甚至脸部抽搐。
能不只是一只眼睛跳甚至只是上眼皮
制的颤抖，发虚汗，甚至导致癫痫的
跳，眼睑痉挛发作时，上下眼皮都会
发作。
眼皮跳动可能是某些疾病的信号
化症或帕金森综合征的前兆，不能 小视，最好去医院诊断检查。
称为半脸抽搐症。像眼皮跳动一样，
要去医院诊断一下是不是眼睑痉挛作
半张脸的肌肉无法控制的阵阵抖动。
怪。
后出现 T790M 突变的患者再接受
次。
也 不 放 过， 歼 敌 一 千 同 时 自 损
第三代靶向药后续治疗，可获得
八百，那靶向治疗则是只瞄准癌
更长的生存时间。该研究中纳入
胸闷、呼吸困难是各类型肺
细胞的精准打击，其副作用远小
的亚洲患者持续治疗时间接近 4
癌中比较常见的症状，肿瘤导致
于化疗。所以 EGFR（表皮生长
年。
大气道通气受阻，肺叶得不到换
因子受体）突变阳性的肺癌患者
气血液得不到氧气，就会造成胸
可谓是不幸中的万幸，因为他们
先二代，再三代 , 或是目前最
会伴随着眼
是适合使用靶向
合理的肺癌靶向药治疗策略，对
皮 跳 动， 嘴
治疗的患者，而
于药物的使用，患者和家属仍然
角 抽 动， 严
且现在医保内针
必须听从专业医生的建议。
重时甚至出
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抽搐的症状 有时候发作
巴抽动的现 度等相关。只要注意作息，缓解疲劳， 很快就会自动消失。
象。 长期面部 痉挛会引发面
一般情况下，很少有人会把眼皮 跳当很大一回事，但如果跳动时间过
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现眼皮跳动的情
长，并且跳动得很频繁，十天八天的
况，正常情况下不
不消失，那就有必要去医院看看了。
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会持续太久，这与
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这种半张脸 也不会减轻，
每个人都会出
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就算处于 熟 睡 状 态，
现 耳 鸣， 下
眼皮偶尔跳不担 心，但一直跳得 警惕
休息不够、用眼过
瘫，导致面部 变形扭曲，还 可能导致眼睛 变小甚至睁不 开，严重影响
从根本上说，眼皮的跳动靠面神
社交和生活。 一般得过面瘫 的人会出现眼 皮不断跳动的 情况，但没有
麦加利殡仪服务和火化中心
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眼皮跳动还是
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眼皮时常跳动也可能是多发性硬
眼皮出现长期跳动不止的状况，很需
如果说化疗是好人坏人一个
3 胸痛
04 多发性硬化症
着面肌痉挛的发生。面肌痉挛常被
可达到数百
度警惕肺癌。
疗，简单的吃药根本治愈不了，需要 长期注射肉毒毒素来控制病情。所以，
眼皮一直跳动，很大程度上预示
二代靶向药作为初始治疗，耐药
男子，一旦出现这种情况就要高
不停跳动。 并且，眼睑痉挛到了后期很难治
01 面部痉挛
EGFR 突变的晚期肺癌患者将第
年来靶向药物的发展。
03 低血糖
面神经的短路还会引发眼睑痉
发作时间不长，但发作次数一天内
在一起。尤其是 40 岁以上的吸烟
02 眼睑痉挛
题，那么面部肌肉就会相应出现活
不必担心。
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2018 年 12 月 14 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Dec. 14, 2018 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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防中风 , 可吃香蕉 控制高血压是防止中风发生的重要环节。血压过 高常是发生出血性血管病的直接诱因，但血压过 低也是发生脑血栓的原因之一，因此不可在进人 安静状态之前，如夜睡之前。服用过量降压药物。 平时血压宜控制在 135 一 150/80 一 90 毫米汞柱（8 牛肉是世界第三消耗肉品，约占肉制品市场的 25%。来源可以是奶牛、公牛、小母牛。牛 的肌肉部分可以切成牛排、牛肉块或牛仔骨，也可以与其他的肉混合做成香肠或血肠。其他部 位可食用的还有牛尾、牛肝、牛舌、牛百叶、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛脑、牛肾、牛鞭，牛 肠也可以吃。牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗 病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。
营养实惠暖胃汤
一 20/11 一 12 千帕）。根据经验 ; 早晨的血压低 香蕉不仅是香甜可口的水果，还是治病良方每
些，晚上的血压高些，对于本来就是高压血的患者，
餐吃一根香蕉可使中风几率降低 21%。中风的原
更应该要定时测血压和服用降压药。降压药有很
因 60% 与高血压相关，而每 100 克香蕉含钾约 256
多种，大都有副作用，建议多次测量不必每天都吃。
毫克，一根香蕉的钾含量就有 500 毫克左右，且 钠含量相对较低，对降血压有帮助。 而近期类似的研究也不止这一项。2014 年 9 月，
4. 控制血脂 高血脂，尤其是低密度脂蛋白增。拓奋常是动
美国《中风》杂志刊登了一项研究，其同样证明， 天气转冷，是不是惦记起了那鲜美暖和的汤
脉粥样硬化症的又一重要发病因素。除日常控制
高钾膳食有助于预防中风。这项研究以老年女性
水？中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、
脂肪摄人，采取低胆固醇饮食外，遇有高脂血症
为研究对象，发现膳食中钾含量高的患中风的人
强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。寒冷
者应加以积极治疗。一般只要去医院检查很快就
数要明显低于低钾膳食的人群。
能知道情况，若你想要去检查，应当注意 ; 检查前
天气吃牛肉更有暖胃的作用。
晚需要清淡饮食，并注意休息，检查时需要清晨
随便一炒都是盘硬菜！
此外，除了香蕉，还有很多高钾低钠的食物，
空腹。就也就肥胖的人群更加应该注意这方面的
中老年人都可以适当吃些。譬如菠菜、空心菜、
疾病，特别是上了年纪的人。对控制饮食都是非
苋菜、芥蓝等绿叶蔬菜，其钾含量不比香蕉低 ; 黄
常有必要的。这里就粗略一提。
豆、芋头、土豆等薯豆类也是补钾高手，而且是 为什么世界各地都对牛肉情有独钟？除了美
低脂肪高纤维食品；香菇、紫菜、银耳、海带等
味，这与它得天独厚的营养优势有关。告诉你 4
虽然钾含量高，但紫菜、海带等钠含量也高，烹
种绝配吃法：番茄 + 牛肉 = 补血养胃，洋葱 +
调时要注意，少放盐。
牛肉 = 保护心血管，芹菜 + 牛肉 = 增肌防抽筋，
5. 劳逸结合 起居有常、不妄作劳，即作息有规律。不可过劳。 是保持健康的重要因素。适度的文体活动、练气功、
土豆 + 牛肉 = 控制胆固醇，你记住了吗？
预防中风的其它方法 中老年人收藏好
打太极拳等。不仅可以避免身体肥胖，也对保持 身心健康、预防高血压和动脉硬化十分有益。
1. 降低血液黏度
牛排，可谓是吃西餐的代名词
6. 重视先兆 血液黏度。血液浓度、血液聚集性和血液凝固
食用牛肉的习惯最早来源于欧洲中世纪时，
性的异常增高。也是脑血栓形成的发病因素之一，
猪肉及羊肉是平民百姓的食用肉，牛肉则是王
中年以后。尤其是高血压患者不时发生眩晕场
故针对有高血黏度的患者，应积极采取预防治疗
公贵族们的高级肉品，尊贵的牛肉被他们搭配上
肢体麻木无力、舌强语言不利，这被认为是脑血
措施，如平素多饮水，采取血液稀释疗法等。有
了当时也是享有尊贵身份的胡椒及香辛料一起
栓的三大先兆。一旦发生有类似悄况，应及时就
一个最简单又常用的好习惯 ; 就是早上起来喝一大
烹调，并在特殊场合中供应，以彰显主人的尊
诊并做血液流变学等有关检查若有发生缺血性中
杯温开水。当然还有许多健康的方法，实验过都
贵身份。品味一块牛排是非常讲究的，总结起来，
风的高度可疑者，宜在医生指导下服用药物以预
不错，帖子太长，以后再补吧。
防中风发生。
2. 积极治疗某些相关疾病
7. 注意饮食
牛排的质地和烹饪方法是最重要的。
注定是一餐丰盛的主食
尤其积极有效地治疗可引发脑血栓的各种原发 病（如感染性心内膜炎、风心瓣膜病、心律失常、
快来学学这丰盛又快手的牛肉主食吧，尤其
养成低盐。低动物脂肪、节制食量的饮食习惯， 忌食辛辣，多食蔬菜水果及豆制品等。
糖尿病、脉管炎等），以尽量减少发生脑血栓的
适合懒人和菜鸟哦！这一碗，蔬菜、牛肉、主
可能性。
8. 调节情绪
食都有了，再加以独特的调味方法来增加不同 的风味，香味儿浓郁，吃起来十分满足。
3. 控制血压
过于紧张、激动、忧郁等，常是导致脑血栓发 病的精神因素。因此。保持心情舒畅，调畅阴阳
研究表明，高血压不仅会促使心、脑、肾血管
凉拌牛肉配小酒 ~
损害，也促使动脉硬化的发生和发展，故有效地
平衡，使气血畅达、脉络通和，是预防本病的重 要措终之一。
两分钟教你做一碟酱牛肉。卤出来筋肉分明， 酱香浓郁。夏季的晚上，切上一碟凉拌牛肉， 蘸上油辣子，再来瓶啤酒，吃的那叫一个酣畅 ~
冬天降温易感冒，食疗得当抗流感
牛肉味儿的夜宵 & 零食
最近，气温骤降，感冒的人越来越多，鼻子堵 说到零食，怎么能少了能量级的牛肉干呢！
塞，嗓子不舒服。所以，在寒冷的冬季就要特别
这样的天气，冰爽的啤酒和牛肉干的搭配也是
注意身体健康，提高警惕打响健康保卫战。那么，
不错的哦，边喝边吃简直爽到飞起来！话说，
冬天吃什么预防感冒呢？
我有故事和酒，你愿意带点牛肉干来聊聊么？
酥熘牛肉 食材明细：
片倒入油中复炸。
牛肉 200 克、黄酒 5 克、葱适量、酱油 10 克、
10， 复炸至表面硬挺焦黄，捞出。
米醋 30 克、糖 30 克、盐适量、姜适量
11，糖醋汁倒入锅中烧开。 12，放酱油，勾薄芡至汤汁微稠。
做法步骤：
13，将炸好的牛肉片下锅翻炒至表面挂汁。
1，食材：牛肉切片，葱姜末泡水，兑糖醋汁，
14，出锅装盘。
玉米淀粉加水调成糊，再倒入少许清油。
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白 素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持 在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种
吃辣椒能够刺激人们食欲，促进胃肠蠕动，提
重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的
高淀粉酶的活性，同时还能加快血液循环和新陈
白细胞，并增强细胞活力。
代谢，具有祛散风寒、通利肺气的功能。当你因 感冒而严重鼻塞时，可在做饭时放些干辣椒。其
2、牛肉
涕更容易流出，还能清除鼻腔内的细菌。辣椒性
3、胡蘿蔔
裹上淀粉糊的牛肉片。中火炸制。
吸道、肠道炎症比较有效。鱼腥草还可以提高机 体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对流行感
7，牛肉片炸至表面定型。
它富含对人体有益的 β- 胡蘿蔔素。β- 胡蘿
8，捞出控油。
冒和春季菌痢的预防和缓解有积极作用。
蔔素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵
9，锅中油再次烧至八成热，把炸好的牛肉
9、杏仁
的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消
牛肉酥 食材明细：
入预热好的烤箱 190 度 20 分钟左右。
牛肉 100g、原味速冻飞饼 2 张、黑胡椒粉 1 大勺、
5，成品，酥香可口。
耗较多的 β- 胡蘿蔔素，包括那些自然杀伤细胞。 研究证实，不论老年人还是青年人，体内充足
4、红薯
的维生素 E 能明显增强 T 细胞的抗感染能力。因此， 平时要多吃维生素 E 含量高的杏仁、麦芽和各种
要想预防感冒就得先提高人体的抵抗力以及免
深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。杏仁皮的
疫力，千万别忘了我们的皮肤，它也是人体免疫
提取物有助于我们战胜普通感冒和流感等多种病
系统的一员。可以说我们的皮肤是抵抗细菌、病
毒感染。
毒等外界侵害的第一道屏障，因此提高它的抵抗
10、香蕉
力也非常重要。
胡椒粉搅拌上劲。
5、紫苏
2，速冻飞饼皮 2 张分别擀薄，在其中一张
4，切块，表皮刷少许清水，撒适量白芝麻，
8、鱼腥草 鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼
6，锅中多倒些油，烧至六、七成热，下入
冻室冻 40 分钟左右。
期胃病以及中老年朋友要少食。
来源。
肉片能均匀的裹上，（如图）。
3，另一张盖在上面，压紧四边，入冰箱冷
“热”，有口腔溃疡、便秘等上火症状、患有长
害物质，而且牛肉还是人体补充锌（Zn）的重要
5，调制的米粉糊不能太稀，要稍微稠一些
上铺上牛肉末。
中的辣椒素能降低鼻粘膜分泌物的黏稠度，使鼻
血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有
4，调入葱姜水（分几次倒），抓匀。
1，牛肉剁碎，加入盐、花椒水、蛋清、黑
7、辣椒
和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元
助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白
3，倒黄酒。
员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血 球的产生和活动，让它们更具防范性。
在牛肉中含有着丰富的锌（Zn），它具有帮
2，牛肉片中放盐。
做法步骤：
蘑菇能够促进白血球抗感染。长久以来，人们 就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人
1、瘦肉
盐适量、花椒水 2 勺、蛋清 1 个
6、蘑菇
香蕉所含的丰富维生素 B6 有助于抗击炎症， 提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，
紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感
是抗感冒病毒的“双保险”。研究认为，香蕉能
冒咳嗽的发生，鱼块是优质蛋白质的来源，可以
够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体
提高人体的免疫力，预防感冒，在菜品中加入大
抵抗疾病的能力，特别对病人、老年人很有效果。
蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季养生食用的 佳品。
B4
J
2018 年 12 月 14 日 星期五
OKES & PRODUCT INFORMATION
Dec. 14, 2018 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 的，那我为什么是属猪的呢？”
如果时光倒流……
萌孩子趣事
我问妈妈： “如果时间倒流， 1、今天一大早，就听见嫂子骂 你还会选择嫁给爸爸吗 ?”
小侄子：“这么大了还尿床，羞
妈妈说道：“还会的 !”
小侄子愤愤地嚷道：“金
怨爸爸的小毛病，但还是深爱着
毛老是跑我床上睡。我撒泡尿让
爸爸的啊。
它知道，这窝我的！”
隨著年齡的增加，人體血管
哭， 我 就 问 侄 女 丫 丫 怎 么 了？
不斷地在發生退行性改變。如不
侄女说她想去超市买好吃的，她
加以管理，就有發展為血管硬化
2、抗氧化清除自由基。人
妈不给她钱。我就给侄女了 10
的趨勢，因此保護血管健康需要
在生命活動中不斷進行氧代謝，
從而使血管彈性增加，遏制血管
块钱，说你陪她去买吧。
引起人們足夠的重視。血管發生
隨之產生自由基。體內過多的自
病變的發生和發展，讓老化的血
过了一会两个小家伙还没
退行性改變可導致血管變脆，還
由基會使脂質過氧化從而沉積在
管恢復年輕活力，為健康長壽注
走，我就悄悄过去看她们在说什
可形成血管腔隙狹窄，產生供血
血管上、使血液變稠，導致血管
入了無窮的動力源泉。
么，只听丫丫说：10 块钱不够啊，
障礙，造成血管阻塞、破裂等危
變硬、通道變窄，容易形成堵塞。
要不我再哭会吧……
險。血管彈性惡化是導致上述問
野花牌綠蜂膠中的黃酮類、萜烯
管疾病是由於血管長期積聚垃圾
題的直接原因。注重血管彈性的
類等物質，有很強的抗氧化性，
導致其發生病變，其過程要十幾
保養，積極採取預防保健措施，
可有效清除自由基，同時能提高
年甚至二三十年的時間。為了不
可有效降低血管性疾病發生的風
機體內超氧化物歧化酶 (SOD) 活
讓血管漸進病變，人們應樹立提
險。
性，並和綠蜂膠內的微量元素、
早預防觀念，避免待嚴重時才忙
从你那儿总结的经验 弟弟不睡觉，半夜了还在闹
然后妈妈对我说：“你怎么
巴西野花牌綠蜂膠保持血管“年輕態”
4、 今 天 看 到 邻 居 家 的 丫 丫 在
不羞啊！”
我很感动，虽然妈妈经常抱
極影響，使免疫系統保持良好運
的聚焦，有效保護血管。由於野
行狀態 。
花牌綠蜂膠淨化了血液，再加上
腾，老妈气急之下照着屁股就是
巴 西 野 花 牌 綠 蜂 膠 Apiario
不问问，如果时间倒流，我还会
2、问外甥：小猪几条腿？
Silvestre 極其複雜的成分裡富含
其抗氧化作用是防治血管病變的
生你吗？”
两巴掌，哭了几分钟就自己睡着
答：四条腿。
了。
多種功能因數和大量活性物質，
關鍵所在。
再问：跑起来呢？
我 在 一 边 幸 灾 乐 祸 啊：
答：那乱七八糟的我哪数的清。
殷勤白献了
“该！敬酒不吃吃罚酒！” 老妈：“闺女，你小时候就
今天上课，我的女神坐我后
3、饭桌上，儿子边吃边说：“妈
是这么过来的，经验是在你身上
妈你是属猴的？”
总结出来的。”
面，上课的时候，女神没带书， 老师说没带书的站起来，我把书
我笑着问他：“你怎么知 儿子说：“爸爸告诉我的。”
起来还这么得瑟，出去做 500 个
我问他：“爸爸是属什么的？”
蛙跳。”
儿子说爸爸没告诉他。
大概过了 5 分钟女神也出 来，我说：“你咋出来了？”
我告诉他：“你爸爸也是 属猴的。”
女神说：“上数学课，你 给本英语书干嘛？”
我……
道的？”
给了女神我站起来，老师说：“站
儿子听了点点头，过了会
B4
辟谣
其具有抗氧化、抗菌消炎的作用，
野花牌綠蜂膠健康提示：血
維生素相結合，阻止脂質過氧化。 於治療。早防早受益保健康。 专 业 医 学 顾 问 免 费 咨 询 热 线：
特別是黃酮、萜烯類等，成就了
3、保護和維持血管年輕化。
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疫增強劑，能刺激機體的免疫機
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血管壁上，防止血小板和紅細胞
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B5
I
2018 年 12 月 14 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Dec. 14, 2018 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
B5
通过拘捕华为高管来遏制中国是愚蠢的 财经新闻综述
美国全国广播公司财经频道评论员
影响力这件事，其实已经有漫长而
扎 卡 里· 卡 拉 贝 尔 2018 年 12 月 8
充满争议的历史。一方面，美国最
日在美国《华盛顿邮报》刊文：《通
高法院已经明确反对任何“治外法
过拘捕华为高管来遏制中国是愚蠢
权”（extraterritoriality）的存在，这
的》
意味着美国法律不应在美国境外有 在上周举行的阿根廷 G20 峰会
任何效力。
加拿大法官 批准孟晚舟保释申请 一位加拿大法官批准华为 CFO 孟晚舟的保释申
上，美中关系似乎获得了改善，特
可是在另一方面，由于《反海
请，保释金 1,000 万加元（约合 750 万美元），孟
朗普总统称他已经与中国国家主席
外腐败法》等法案的存在，外国行
晚舟将在 2 月份再次出庭受审。目前美国寻求引渡
习近平达成了重要共识。可就在这
为主体也会因行贿而遭到美国法律
孟晚舟，她将面临违反伊朗制裁规定的指控。
时，局势发展到了另一个方向：应
的惩罚；美国对他国的制裁法案也
美国官方要求，加拿大拘捕了中国
是如此，如果某家外国公司与美国
科技巨头之一华为公司的首席财务
和遭受美国制裁的国家同时有业务
官孟晚舟，据称理由是华为公司有
往来，那么这家外国公司也会遭到
制裁欺诈行为（sanctions fraud）并违
美国法律的惩罚。由于任何反对美
反了美国的出口管制规定（violations
国如此行事的国家在经济方面与美
of U.S.export controls）。
国相比都处于弱势，美国在实现自
的报告，指出 2015 年抵埗移民的入职薪酬，是自
身政策目标的过程中得以将自己的
1981 年以来最高，根据报税资料，他们的 2016 年
国内法律作为一种工具来使用。
收入中位数是 2 万 5400 元，高于之前的记录。之
孟晚舟并非仅仅是通信设备和 手机制造巨头华为公司的一名高级
统计局报告称加拿大 新移民入职薪酬创新高 加拿大统计局发表有关移民人士收入和流动性
管理人员，她还是该公司创立者、
这套逻辑之所以行得通，原因
总裁任正非的女儿。这就好像是由
在于美国与这套逻辑的反对者之间
于史蒂夫·乔布斯的女儿因为帮助
存在显著的实力差距，而美国与中
打理苹果公司而遭到中国拘捕一样。
国之间显然并不存在这种显著的实
北京已经要求立即释放孟晚舟并指
力差距。拘捕全球科技巨头华为公
责美国政府侵犯了中国公民的权利。
司的二号人物并不是一个实现美国
加拿大按揭和房屋公司表示，今年 11 月房屋动
自身政策目标的有效行动，不过该
工量按年比 10 月增加。据加通社报道，经季节调
此事发生的时机再糟糕不过了，
前的记录，2014 年抵埗移民人士，他们在第二年 的收入中位数是 2 万 4800 元。
11 月全国房屋开工量增加
行动在另一方面是非常有效的 — 使
整 11 月全国房屋动工量按年为 215,941 间，10 月
映了特朗普政府内部的混乱已发展
裁 量 权 ”（prosecutorial discretion）
与中国政府关系密切。美国、澳大
意义十分重大的美中双边协商更加
份是 206,753 间。
到何种程度。总统国家安全事务助
的存在。不是每个可以提起诉讼的
利亚和新西兰已经将华为排除在了
复杂化。
理约翰·博尔顿称他在拘留行动开
事件都应该被提起诉讼，也不是每
下一代 5G 通信网络建设的采购名单
始前已经从司法部获悉了此事，但
个事件在被提起诉讼时起诉方都应
之外。
他并未将此事告知特朗普总统。令
该死抠法律条文。在国际案件中，
考虑到美国政府有能力命令其
人十分吃惊的是，白宫内部竟然没
情况就更是如此。如果美国想对崛
他国家如何做生意，即便上述关于
这是美国在国家主权范围内做出的
有人意识到此事对脆弱的美中贸易
起的中国做出一点反应，如果美国
华为的所有怀疑都是正确的，如此
无可指责的决定（当然附带的政治
停战局面会产生怎样的影响。
面对自己国际地位下滑希望做出一
针对这家公司也是十分可笑的。的
和经济成本是难以避免的），而以
些动作，采取这样的手段是十分愚
确，华为公司与中国共产党之间存
违反美国出口管制为理由拘捕一位
蠢的。
在关系，可这种关系比起波音公司、
华为公司高级管理者则完全不同。
从目前获得的信息来看，这件事反
从美国国内法律的角度来讲，此 次针对华为及其管理层的行动也许
洛克希德马丁公司与五角大楼之间 的关系又该如何评价呢？
当地时间 12 月 7 日，华为技术有限公司首席财务官孟晚舟女士（左） 在加拿大不列颠哥伦比亚省温哥华市出席保释听证会
将华为排除在下一代 5G 通信网 络建设的采购名单之外，是美国在面 对外国可能威胁时的一种自卫反应，
由 于 某 种 公 司 行 为（corporate actions）根据美国法律而逮捕具体的
更加重要的一点在于，如今的
个人（individuals），这其中蕴含着
全球供应链已经把很多国家和数量
对美国自身非常不利的巨大风险。
庞大的制造商进行了深度的互相捆
即便美国此举另有原因，人们也很
绑。以三星为例，这家公司如今位
容易认为这是特朗普政府在以一种
列华为之后，是伊朗市场上的第二
十分粗鲁的方式试图在未来的美中
大手机品牌，而瑞典通信设备制造
贸易谈判中对北京施加压力。美国
商爱立信也顶着制裁一直在向伊朗
公司的高管在中国等国家洽谈业务
销售设备。
时也可能会面临以牙还牙的报复性
由于全球零部件采购具有复杂
行为，这对已经十分惨淡的全球商
性，要想伊朗消费者购买的产品中
业气氛来说无疑是雪上加霜，而且
没有一点美国知识产权的影子是不
美国国内经济和各类市场也将受到
现实的。可以说，在伊朗等受制裁
直接影响。
Shoppers 获医用大麻网售执照 Shoppers Drug Mart 已经获得网售医用大麻的执 照。据加通社报道，加拿大卫生部的大麻授权经销 商和生产商清单上加入该连锁药店，说明 Shopper 将可以销售干大麻和新鲜大麻，以及大麻植物、种 子及大麻油。 Shoppers 网站称，患者持有效医疗文件将很快 可以购买各类医用大麻产品。
根据加拿大卫生部
现行规定，医用大麻唯一合法经销途径是向有执照 的生产商订购并直接邮寄给患者。
美 联 储 进 入“ 缄 默 期” 明年将暂缓加息？ 美联储 12 月议息会议即将举行，美联储也因 此进入了议息会议前的“缄默期”。虽然市场普遍 预计美联储 12 月加息已是板上钉钉，但对于 2019 年的利率走势，市场看法不一。
国家销售的产品中，这些公司如果
如果美国的这一举动能把技术
能够不使用美国零部件，那么它们
推向处于竞争关系的、各自都具有
美国经济衰退或延长？
也许会有更好的利润表现。
自己技术标准的不同的国家阵营中
当然，三星和爱立信两家公司
日前，美联储前主席 — 耶伦表示，担心过度的
是有法可依的，不过这绝对是一个
早在 2016 年奥巴马总统执政时
去，那么我们还算取得了成功。在
期，美国商务部就认为该公司违反
都来自美国的盟友，而华为则来自
杠杆贷款和整个华尔街的企业债务水平。
极其骇人听闻的政治错误（a hideous
人工智能领域里，这种竞争态势正
political mistake）。也许华为公司在
了对伊朗和朝鲜的出口禁令。2017
被很多人视为美国主要战略竞争对
在形成。我们有望赢得这样一场竞
其出口到伊朗的通信设备中使用了
年春，美国财政部针对华为公司启
手的中国。从社交媒体和专家评论
争， 不过与过去 20 年互相依存 （mutual
美国制造的零部件，在这种情况下，
动了调查程序。甚至早在 2012 年，
等来自中国社会的最初反应来看，
dependence）的时代相比，未来取得
华为公司的确违反了美国对伊朗的
美国国会的一个委员会就认为华为
中国人普遍认为美国此举其实是在
胜利的代价将是高昂的。
制裁法案。
公司对美国国家安全造成了潜在威
利用自己的法律体系在美中竞争中
不过，即便在案情更加清晰明确
胁，原因是该公司具备在手机中植
的案件中，不要忘了也还有“公诉
入间谍设备的能力，而且该公司还
获取政治利益。 关于美国国内法律向国外施加
（观察者网马力译自 2018 年 12 月 8 日美国《华盛顿邮报》网站）
孟晚舟案举报者身份曝光 英文名叫 Dean Ward 加拿大应美国要求逮捕了华为 CFO
个月就匆匆离职。 而后，他跳槽到
人的职业履历里，2009 年到 2013 年
人士说，艾西格的员工注意到了与
孟晚舟，经历了三次听证会后，孟
了 IntegraScreen， 在 这 家 公 司 的 香
间的 4 年是空白的。一个可能的原因
伊朗有关、涉及华为的可疑交易，
晚舟终于获得保释。至于此项案件
港办事处任职，从 2007 年 3 月一直
是因为他所服务的公司 IntegraScreen
就将其通报给了美国司法部。不过，
的举报者身份也浮出水面。
服务到 2009 年 7 月，离职时谋得了
在 2009 年 春 天 被 World-Check 收
最后汇丰银行与美国政府达成和解，
Manager 职位。
购 了。 在 2015 年 到 2017 年，Dean
同意向美国政府支付 19 亿美元罚款，
Ward 转任风险销售专家负责人，开
并签订了一项为期五年的延期起诉
始与一些世界上最大的银行，软件
协议。
IntegraScreen 是 一 家 国际商业咨询公司，主要
公司，石油公司和制药公司合作。
美国 11 月 CPI 环比 零增长 符合市场预期 美国劳工部周三公布的数据显示，美国 11 月 CPI 环比增长 0%，预期增长 0%，前值增长 0.3%。
中国同意降低美国 汽车关税解决美国关切 据一名知情人士透露，中方已在与美国官员的 电话会议上同意将对美国汽车的进口关税从目前的 40% 降至 15%。目前尚不清楚此举何时生效，但美 国要求中方尽早实施。
加拿大前外交官 康明凯在中国被拘
受 美 国 司 法 部 指 定，HSBC 聘
加拿大和美国官员称，他们对加拿大前外交官
为跨国公司、大型投资银
2017 年快要结束的时候，Dean
请 Exiger 的团队从 2013 年开始进驻
在中国被拘一事表示关切。由于在温哥华逮捕了华
行等提供商业信息咨询。
Ward 先生迎来了自己的职业履历高
皇后大道中 1 号的汇丰银行总部，
为 CFO 孟晚舟，渥太华方面正处于一场日益加剧
这家公司也在中国内地设
峰，加盟了一家总部位于美国纽约
并可以全时监督汇丰的合规操作。
的外交僵局的中心。
立有全资子公司”智诚环
的公司 Exiger，并升任这家公司亚太
2017 年年底，汇丰银行当时被美方
球管理咨询（深圳）有限
区副总裁兼业务发展主管，base 于香
评估已完全改善了其系统。按照协
公司”。
港办事处，地址即位于香港皇后大
议，美国司法部对汇丰银行的暂缓
道东 28 号的金钟汇大厦 26 层。
起诉协议已经在 2017 年 12 月到期，
欧盟牵头准备回应美国在 WTO 问题上的诉求
而 Exiger 公司作为监督机构也应如
一个以欧盟为首、由 12 个 WTO 成员组成的
同一时期内，在中国 內地傳媒指 Dean Ward（右）是孟晚舟案告發者。深 圳，35 岁 的 孟 晚 舟 终 AP/ 網圖 于获得了展现自己能力的
Exiger 是一家资历年轻的机构， 主营业务是为金融机构、跨国企业
时在 2018 年夏天结束。
北 京 时 间 12 月 12 日， 据“ 雪
机会。在父亲创建的华为，华中理
案，协助他们防范违规、管控风险、
团体料将在本周三的 WTO 总理事会会议上提议实 文章表示，奇怪的是，在 2018 年， 行架构改革，以回应美国方面的诉求。美国要求解 英国金融行为监管局和美联储随后 决 WTO 争端解决机制存在的问题，否则就不批准
贝财经”的一篇文章显示，一位名
工大学毕业的她一开始是从秘书做
弥补重大缺陷并监督他们的商业活
均继续聘用 Exiger 作为服务机构。
为 Dean Ward 的年轻人，他可能成
起，负责打字、制作产品目录、安
动。 但是，这家机构的客户并没有
如 今， 随 着 孟 晚 舟 的 被 扣，
为这起案件的关键先生。
排展览会务，直到几年后才进入财
多少，最大的一个客户就是汇丰银
Exiger 作为华为举报者的角色终于浮
务系统，得以发挥自己所长。
行（HSBC），他们获权对汇丰银行
出水面。显然，Dean Ward 先生上任
进行长达 5 年的大型监督。当然，
后，在被聘服务机构的最后半年，
这一项目的获得，也是由美国司法
即使汇丰银行已被认定合规，他依
部强行指定由 HSBC 聘请。
然把注意力盯住了华为，并将此作
文 章 称，Dean Ward 是 2006 年 夏天从伦敦大学毕业，并在东方与
和政府机构提出建议和技术解决方
非洲研究学院获得了发展研究专业
2007 年，孟晚舟开始负责实施
学士学位。 他在毕业后的第四个月
华为集成财经服务的变革项目，这
于香港找到第一份工作，是一家叫
个耗日持久的项目极大的提高了华
做 Hill & Associates（陆安安全管理）
为的财务和内控能力，实现了华为
据 纽 约 时 报 中 文 网 12 月 10 消
度上解释了 Exiger 为何能够得到继
的安保公司，主营业务为尽职调查
全球账务系统的统一化和标准化。
息，汇丰银行是一家总部设在伦敦、
续 聘 用。 当 然， 对 于 Dean Ward 先
与风险情报。总部位于新加坡，在
这一功绩也让孟女士在 4 年后成功进
在美国有业务的全球性银行，曾多
生而言，也将成为这起案件的关键
早些时候已被世界上最大的私人保
入华为董事会，并出任公司 CFO。
次因违反美国的反洗钱规定而受到
先生。 据悉，孟晚舟因涉嫌利用全
美国的处罚。因此，汇丰银行安排
球银行系统躲避美国对伊朗制裁的 计划而被捕 .。
安公司 G4S plc 收购。 但关于这一
为自己的第一项功绩。 这也一定程
段履历鲜少出现在 Dean Ward 先生
孟女士快速跃升的同期，Dean
了 咨 询 公 司 艾 西 格 (Exiger) 进 驻 该
的简历中，因为他只在此工作了 5
Ward 先生神秘消失了。在这位年轻
行，监督其合规情况。据两名知情
WTO 上诉机构新法官的任命。
全球股市估值严重缩水已 降至五年低点 今年全球股市下挫的幅度已经超过了利润增长 预期的放缓程度，按某些指标衡量的股票估值已处 于约五年来的最低水平。
美国经济衰退或延长？ 日前，美联储前主席——耶伦表示，担心过度的 杠杆贷款和整个华尔街的企业债务水平。
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2018 年 12 月 14 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Dec. 14, 2018 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
脂肪是如何排出体外的？ 不是排泄，不是流汗！
B6
动作 4： 徒手深蹲 30 个
很多小伙伴都很好奇，通过减脂运动，身上拿几十斤的肥肉、脂肪通过什么方式排出体外？ 脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素，代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧 气更多，同时所释放的能量也更多。
动作 5： 后箭步蹲 + 推肩 左右各 30 个
论蜜桃臀如何练成 现在来看看这 4 种臀型 分别该怎么练
特点：臀部两侧薄弱
推荐动作：侧弓箭步蹲
蚌式腿外展
每侧 15-20 次，做 3-4 组
每侧 15-20 次，做 3-4 组 可以加弹力带增加负重
上下同宽，整体有点方 如何改善：侧重改善臀外侧
推荐动作：蚌式腿外展 每侧 15-20 次，做 3-4 组 可以加弹力带增加负重
特点：天生的圆润饱满臀 如何改善：如要要练，可加强臀两侧
特点：臀上部较饱满 中下部不足 如何改善：提升臀大肌整体肌肉量
一套家庭版的动作 特点：天生的蜜桃臀 而且天生的细腰 腰臀比和圆润度近乎完美 保持就好啦 ~ 把 95 分的臀练成 98 分 搞不好把腰和腿给练粗了 值吗？
如果不提深蹲 肯定有很多人会问
动作 1： 原地左右垫脚跳 左右各 100 次
动作 2： 直立左右交替前踢腿 左右各 30 个
干脆还是说一下吧 ~ 简单来说 如果你不介意把大腿练粗 可以深蹲 如果非常介意 那么最好不做深蹲 因为深蹲是主练腿的动作 如果一定要蹲
动作 3： 直立俯身前平举 + 侧平举 30 个
那么尽可能蹲到底（全蹲） 并且用宽站距，脚尖朝外 这样臀部发力会最大化 决定重新练臀了？ 先站个队吧！
推荐动作：罗马尼亚硬拉 每组 15-20 次，做 3-4 组
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H
2018 年 12 月 14 日 星期五
周刊
Dec. 14, 2018 Friday
装饰装修 / 地产信息
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Health Times Weekly
房价明年走势如何？ 这几个城市大涨这个地方跌
B7
房东装修房子，租客可以不加一分钱这样做 !
温哥华市议会 12 月 6 日一致通过了一项与租房 有关的修订动议，房东听完都“炸”了，大喊“荒 谬”！
David 在 11 月给市长和市议会写了一封信，表 达了自己对此事的关注，说：“这样的政策，会 使得那些原本打算翻新房屋的老旧房屋的屋主冻
根据议会通过的“租户搬迁及保障条例” （Tenant
结原来的计划，不再进行房屋的维护。”
Relocation andProtection Policy） 的 修 改 动 议， 那 些因为屋主重新装修或房屋重建而迁出的租户， 在工程完成后，可以以同样的租金搬回来，继续
势作出预测之后，加拿大两家最大的房地产公司
这笔账，谁都会算。
Re/Max：温哥华颓势继续 安省两城市涨幅双 位数
而且，屋主不能因为这个借口而让人搬家，或 将租金调高。
与 CREA 大同小异。 CREA 日前预测说，2019 年全国房价预期是微
措施强硬，后者大多被赶跑了，而本地买家又接
升，涨幅与通胀率差不多，其中安省房价估计会
不上气，因此大温地区的明年的房屋销量很难上
涨 3.3% 左右。而 Royal LePage 预测明年全国房价
得去，房价也是不升反降。
回顾一下，现在的租房情况是：BC 政府规定： 下一年度的租金上涨不得高于 2.5%（原本定的是
Re/Max 预测说，由于 BC 省针对海外买家的
这项动议是由 COPE 市议员 JeanSwanson 提出。
4.5%），或通胀率。
她说，这样不但能保障租客，还能避免温哥华的 租金不断攀升。
也就是说，几年前已经出租的一套公寓的月租 金是 1000 块，涨 2.5% 等于只涨 25 元。而市场上
会涨 1.2%，Re/Max 预测的涨幅则略高一些：1.7%。 Re/Max 认为阿省埃德蒙顿的房价也许比温哥 在对城市房价的预测中，Royal LePage 认为明
再往里面投入资金呢？
租住同样的单位。
继加拿大地产协会（CREA）对明年房价走 Royal LePage 和 Re/Max 也进行了预测，其结果
的确，如果翻新了却不能调涨租金，为什么要
华还要降得多，估计跌幅高达 5%。不过有趣的是，
年蒙特利尔涨幅最大，会达到 3%；渥太华其次，
由于大麻投资者及移民炒家的推波助澜，埃德蒙
2.5%；GTA 地区 1.3%；大温地区持续走低，估计
顿的高端及豪华住宅却异常繁荣。但这种情况会
涨幅不会超过 0.6%。
持续多久，尚难预料。
她发言后，公众席上的大批市民立刻报以欢呼 及掌声。
同样一套公寓月租已经高达 1500 甚至 2000 元以 上。
其他获得一致通过的动议内容还有：
如果你是房东，你会怎么做呢？是否有换个租 客重新调价的冲动？
监管房东的“断租补偿”（tenant buyouts）的做法。
但因油价跌势不休，估计产油大省阿尔伯塔
Re/Max 预测说，明年 GTA 的房市中规中矩，
和 萨 省（Saskatchewan） 的 房 价 难 以 回 暖， 其 中
不会太热，也不至于太冷，房价涨幅应该会有 2%
多个城市房价均会下跌：其中跌幅最大的应该是
左右。( 查看 GTA 地区已售房源 | 成交行情 )
现在，房东不但要承担不断高涨的拥有和维修 在以前的某些情况下，房东会给予租客一笔钱， 请他自愿搬出单位。
Regina，4.7%；卡尔加里：2.3%；埃德蒙顿：1.9%。 明年房市堪称火热的地方反而不是大城市或大 Royal LePage 的 CEO 在一篇新闻稿中指出，
市场，而是些中小城市。预计安省伦敦的房价会
市场不会是完美的，一个时间涨得太高了，另一
攀升 17%( 查看伦敦已售房源 )；安省温莎 ( 查看
个时间就要调整。加之按揭利率升高和压力测试
温莎已售房源 ) 和 BC 的 Chilliwack 的涨幅不下于
的双重影响，加拿大某些地区仍然处于调整循环
13%；而大西洋省份的 Charlottetown 也会有 11%
（“correctional cycle”） 过程之中。
的涨幅。
房屋的成本，还要面对房市大跌和碰到不良租客 的风险。
现在市府说，将设立机制，将每一个这样的案 例都记录下来，并要公开给民众查阅。
如果出租房屋的收益没有吸引力，房东就会减 少出租或者驱赶老房客，房地产开发商和房屋出 租管理公司开发商也会减少开发和拥有租赁物业。
也就是说，不管房东出于什么原因，出钱请租 客搬走过，就会留下“黑”案底……
市场上出租单位少了，租金必涨无疑。住房只 会越来越难。
这样的动议，别说房东炸了，BC 业主协会 （LandlordBC）的 CEO David Hutniak 也觉得不可 思议。
家里客厅不要摆放沙发
政府推出那么多政策保障租客以及避免租金攀 升，结果很可能适得其反。
据悉，温哥华有超过一半出租单位，房龄为 50
政府，在保护租客的时候，也请保护一下房东！
至 70 年，老化的建筑必然会有维护问题。
沙发上有很多，沙发也分为多种类型，单、双
买不成套的沙发回家！这样容易使家里的风水气
或长形沙发，摆放在沙发上的时间，不能放半套
场不平衡，这时候家里想富裕是很困难的，反而
沙发，或使用不同形状的沙发，这将侵犯家居风
是霉运越来越多，所以越住越穷。
水，破坏了家居的气场，渗漏财富的现象出现， 甚至出现破产的性质。现在很多人家的房子都很
6、沙发不能够太过杂乱
大，把不同的沙发放在一起，这是很忌讳的，切 记不要混用，这不利于家庭的稳定。很多人认为，
很多人都喜欢随手在沙发上摆放很多东西，这
只要是好的，混搭什么风格也没关系，但放一个
样看起来沙发就会非常的杂乱。而且杂乱的沙发，
半个或更多不同形状的沙发，会侵犯家里的风水，
其实也会影响到主人的金钱，会让主人的理财更
扰乱家庭气氛，甚至会导致更难赚钱，生活在贫
偏向铺张浪费。
困中。
7、沙发摆放在客厅窗户的位置 家庭生活里面，客厅几乎是除卧室外我们呆的
人从镜子中可清楚看到坐者的后脑，十分不利。
时间最长的地方。在客厅装修中，沙发肯定要摆放，
但是镜子可以布置在照不出后脑的沙发旁边或者
而摆放沙发的技巧性很多，除了美观性，也不能
其他位置。
忽视其中的风水禁忌。弄不好对财运非常不利！
2、忌背后有水 客厅装修沙发必买，朋友们不管买皮质沙发还 沙发不能背后鱼缸或镜子，这些物品五行属水。
是布艺沙发，在摆放到客厅的时候，除了看重美 观度，也不能忽视了其中的风水讲究，随意摆放
而风水讲究的是“靠山面水”，绝对不能靠水，
对家里的风水非常不利，对财运影响最大，让你
因为水性无常，会导致靠山不稳，运势起伏不定。
跟有钱人没半毛钱关系！
因此要避免沙发后摆放鱼缸或镜子。鱼缸适合摆 放在财位，生旺财运。镜子适合摆放在不显眼处。
家里客厅摆放沙发的风水讲究
并且背后有镜，身后的情况一览无余的透过镜子 展现在旁人眼里，是招小人的不利风水格局。
1、沙发后不能放镜子 3、沙发类型 沙发背后不宜有大镜，否则人坐在沙发上，旁
潘建鸿
专业地产经纪
位。
沙发风水摆放的位置如果和大门处在一条直线
放在客厅窗户的位置，其实这样的摆放方式并不
上，摆放沙发风水称之为“对冲”，危害颇大。
是很妥当，我们知道窗户一般都是用来通风透气
如果遇到这样的情况，那么可以通过将沙发移开
的，现在夏天到了将家里的窗户打开，外面的风
来化解。如果沙发的位置已经无法移动了，那么
吹见面会变得很凉快，但是从风水学上讲，我们
可以在中间设置屏风。
将窗户打开，家里的财气有一部分会顺着窗户流 走，而外面不好的东西会流入家里，而将沙发摆
5、沙发万万要成套摆放
国、粤、英、越语服务 叫价 $799,000
放在靠近窗户的位置也不利于家里的风水。从生 活上来讲，如果擦沙发摆放在靠近窗户的位置，
现在超市的沙发可谓是各类繁多，有着不同的
经常坐在这里，也容易患感冒。
材质和不同的款式。但是我们需要选择成套的沙 发来进行摆放，而不能是拼接着随意摆放。沙发
假如各位朋友们客厅沙发摆放正好触犯了风水
有分单人和双人，有分圆形和方形，那么当我们
禁忌，那么尽快把客厅沙发重新进行摆放，摆放
选择了其中一种风格了，就不要再选择加一个其
到利于家里风水的地方，这样财运一直在家里出
他的风格进来。购买的时候不要为了独特，而购
现，对生活有很大的影响！
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很多朋友在摆放沙发的时候，会选择把沙发摆
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4、沙发切记勿与大门正对
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