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渥太华版

Health Times 第 800 期周刊 2018 年 11 月 16 日 / November 16, 2018 WWW.HEALTHTIMES.CA

每星期五出版 ISSN 1480-30

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*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2018.

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2018 年 11 月 16 日星期五

IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH

Nov. 16, 2018 Friday

人生百味 / 心理健康

Health Times Weekly

周刊

如何在社交网络上优雅自夸

你知道有些人会用一定程度的抱怨、尴尬或自

象，你会在遇见你自己的时候感到失望吗？如果

嘲来掩饰他们在炫耀吗？（比如：“我在海边的

会的话，那么你可能需要低调一点。为了在你发

新公寓刚刚被水淹了！”）哈佛大学 2017 年的一

布的帖子中传达真实的信息，“不妨把每一次互

项研究发现，人们更喜欢直率的自夸者。虽然谦

动都看作是一次与朋友的真诚对话，但是要知道，

虚的自夸者会因为没有明确地炫耀而感觉良好，

此时有很多双耳朵能听到你们的对话，”诺斯说。

但是接收者会对他们自我炫耀的同时又试图掩饰

你可以展现自己的闪光点，但是要记住，不加节

的行为而不满。解决方法是什么？很简单。如果

制只会令和你亲近的朋友变得疏远。可以提到你

你正在寻找建议，那么就把它作为这条帖子的关

曾经遇到的困难和成功背后的艰辛，坦尼说，因

键。（“有人知道房子被水淹了以后该怎么清理

为当涉及到克服困难产生的成就感时，人们会更

吗？”），如果你真的很喜欢别人的赞美（这是

容易产生共鸣。

完全可以理解的），那么把握度是关键。如果你说的是“海边的风景真好，你们觉得呢？”，则

不要揽功

会鼓励那些真正积极赞美别人的人。尽管一直在努力工作，但是我们绝大多数的胜

学会适度

利并不是完全靠自己的努力得来的：几乎总会有一位导师、同事或朋友在我们取得成功的过程中

许许多多成功的自我推销者们，都深谙平衡之

提供了帮助。你能做的最好的事情就是感谢他们。

道。在一种被称为“送礼者悖论”的现象中发现，

“为团队协作喝彩，是一个长期存在的社会观念，”

当收到好几种礼物时，最珍贵的礼物的价值，会

坦尼说。此外，如果那个不承认队友付出的人是

被任何附加的小礼物削弱，进而在收礼者心中贬

女性，可能还会承受更强烈的谴责，坦尼补充说，

不喜欢自夸，或者是不喜欢经常自夸的人？这

此外，“我们的日常心理健康程度，其实很大程

值。因此，无论是在你的简历上，还是社交软件

因为从进化角度来说，女性应该是更具群体意识

的确是很多人的心声。但是经过深思熟虑的自我

度上取决于我们的社交互动，无论是面对面社交

的页面上，都应该主抓最突出的方面。同时，还

的性别。所以，当你要求加薪或者是炫耀自己烹

推销，却是事业成功和保持心理健康的秘诀。那

还是网络社交，”犹他大学管理学助理教授莉兹·坦

应该试着每周与那些写着类似“看看我，我做到

饪的美味料理时，可以说出一两个帮助你成功的

么如何自夸才能恰到好处呢？

尼 (Liz Tenney) 博士说。从你的同事或上司那里获

了！”但是与自己无关的帖子进行互动。这样下来，

人。你永远不知道谁在听（或看）。即使没有其

得你应得的赞誉，对于达到你心目中的正面自我

人们就会把你看作是一个努力工作，并为自己的

他人关注，也是一种善因。

形象是非常重要的。

成就骄傲的人，而不是一个无休止地寻求赞美的

没有什么比浏览社交软件更能徒增你对他人的厌烦感的了。即使你是一个乐观阳光的人，但是

机器人。

只需要一条“掐醒我！我真的得到了我梦寐以求

原来，谈论自己优点的同时又不会冒犯到周围

的工作！！！”的帖子，就足以让你翻出白眼，

的人（朋友、未来的老板和追求者）的诀窍，是

并暗自希望这个职位并没有好到需要用这么多感

了解正确的方式（和错误的方式）。为了帮助你

叹号来暗示的程度。这种有点坏心眼的想法，我

更好地在社交网络上展示自己，我们为你提供了

们都经历过。

以下几点注意事项。

不要双标我们经常会表现出双标，尤其是在社交媒体上。一项研究发现，经常在网上发自拍的人中（没错，自拍也是自我展示的一种形式），有 77% 的人会

在很多情况中，自夸是不被大众所接受的。自

说出具体技能

我吹嘘往往会冒犯到别人，尤其是在社交媒体上，

倾向于认为别人的照片不够真实，而自己的照片比他们的更真实。“当我们不知道别人的动机时，

因为你是在发布一个类似声明的东西，而不是作

一项研究发现，那些在任务中表现得很自信的

就会很难接受他们的行为，所以我们经常会做出

为复杂对话的一部分被披露出来。换句话说，只

人，更有可能被选为团队伙伴，但是这是在他们

诸如此类的判断。”诺斯说。例如，他们拥抱自

要有人不厌其烦地谈论自己的伟大之处，他们就

的确有足够的天分来支撑这一自信的前提下。“如

己救助的狗狗，可能是为了鼓励收养，但你却觉

会冒着一定程度的不被赞同，甚至是被抵制的风

果你被人发现表现得过于自信，就会让你的声望

得这是他们求关注的噱头。试着记住是什么激励

险。

受到影响，然后人们就会把你排除在项目之外，

着你以此种方式展示自己的，并且注意，你的意

甚至开始讨厌你。”因此，你最好的选择是：无

图可能不会总是被人理解。（对于你在社交网站

当这个自夸的人恰巧是一名女性，其负面评价

论在办公室还是网络上，无论是表达自己的 PPT

上关注的人来说，情况可能也是如此。）尽你所

似乎还会被放大。罗格斯大学的一项研究显示，

做得多么出色，还是在距离截止日只有 6 天的情

能将其继续下去，“当你认可、祝贺和支持他人时，

与男性同事相比，女性进行自我褒扬时，普遍被

况下力挽狂澜，只有当你真正做到这些时，才能

他们也会更愿意接受你的发言和展示。”诺思补

认为不太招人喜欢（因此也就不太可能被聘用）。

如此这般地去谈论你的天赋。通过站得笔直、一

充道。

事实上，根据斯坦福商学院的一项研究表明，避

字一顿地表达和眼神接触来展示（而不是假装）

免这种“男性化”的过分自信的特质，能够有助

自信。同时，从一开始也不避讳自己的弱点，比

于我们获得提拔。

如说一些类似“我会努力让自己在这方面表现得更好”的话，这会让你看起来更真诚和生动。

但是其他的一些研究，以及许多职业生涯专家告诉我们并非如此。每一位能干的女性都应该在

保持真实我们明白，谁不认为他们是在做“真实的自己” 呢？如果你已经把虚假的自负和自吹自擂从你的

不要自吹自擂

了解自己价值的基础上，不时展示自己的优点。

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周刊

用大烤箱做一份甜品有些费电 ~ 你能想到吗？一口小小的平底锅也可以做出百变甜品哦：

天气越来越冷，很多女性都会出现畏冷、手脚冰凉的情况。大家要及时进行合理的秋季保健，

美味的早餐松饼、经典的港式甜品班戟、搭配丰富水果的可丽饼……不要怀疑，这些平底锅统

做好御寒工作，多吃些可以御寒的食物。除了身体血液循环不好之外，还可能是因为脾虚导致的！

统都能做！

女人如果脾虚，不仅影响消化功能，还会导致内分泌失调、发胖等后果。如何补脾？就要多吃下面这些食物了！

经典甜品 - Pancake

补气养血：红枣

Pancake 粤语音译班戟，是一种用黄油在煎锅中烹製的小麺包乾，它有许多种不同版本的做法，是

红枣，又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、

西方人很喜欢的甜品。将 Pancake 和芒果完美的结

李、梅、杏、枣 ) 之一，历史悠久。大枣最突出的

合在一起，芒果的香甜，奶油的软滑，加上西式的

特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显

薄饼。可以将芒果可以变成任意你喜欢的水果。

示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快 3 倍以上。具有补气养血、健脾益胃等功效。

补虚温中：羊肉

层层叠叠的美味 - 千层蛋糕千层蛋糕，香软的皮加上香甜的水果和奶油，

羊肉，性温，它既能御风寒，又可补身体。羊

有着无比诱人的香气和口感，是一款简单不失大方

肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、

的蛋糕，而且没有烤箱一样能动手完成的美味哦 ~

产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软 , 阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；具有补肾壮阳、补虚温中等作用。

百搭的美味 - 可丽饼

产热食物：粗粮

可丽饼代表了独有的法国文化，它和法式面包一样普及，深受人们的喜爱。基本上有咸、甜两种

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影

口味，可丽饼的材料相当简单，饼皮是一种具有扇

响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质

形画面的半开圆形；至于内馅可精彩了，各式各样

代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，秋

的家常食材只要你喜欢，十分百搭，而且用平底锅

冬季应适当增加以上产热营养素的摄入，如主食

就可以完成，快捷方便。

和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B 族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新鲜的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

健康早餐之选 - 松饼

温性食物：坚果类

松饼是蛋糕的一种，通常是以泡打粉或小苏打粉做为烘焙酵素。虽说是蛋糕的一种，但却比蛋糕

坚果，是指多种富含油脂的种子类食物，如花

简单方便，而且最重要的一点是不用烤箱，只需一

生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、开心果等。

个平底锅就能轻松搞定，而且松饼甜中带点微鹹，

它们含有非常丰富的营养，非常有益于人体健康，

松软可口，是健康早餐的好选择。

可以说是零食中的首选。而这些坚果食物都具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒能力。

抹茶千层蛋糕食材明细：

6，趁热叠整齐，盖上一层乾净的布自然冷却。

低筋麺粉 250 克、抹茶粉 10g、牛奶 600g、鸡

7，把淡奶油打发到可以流动的状态。一层千层

蛋 3 个、黄油 50g、鲜奶油 600ml、细砂糖 40g

饼一层奶油叠加然后盖上保鲜盒放入冰箱冷藏 1 小时。

做法步骤：

8，直接切开吃也的可以哒，冷藏后的千层会更

1，把低筋麺粉，抹茶粉，混合均匀。

好吃。

矿物质食物：豆制品怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素 Bl、B2 和纤维素，而且不含有胆固醇。因此，冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。

2，把液体混合均匀，倒入和粉类混合，边倒边

碘类食物：海带紫菜

搅拌，黄油隔热水融化，倒入麺糊中，拌到麺糊基本顺滑。

碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激

3，麺糊过筛一次，会更细腻。

素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一。

4 ，把麺糊放进冰箱冷藏一小时，可以

碘具有维持机体能量代谢（进行物质分解以提供

让后面煎出来的饼更加柔软。

生命活动所需的能量）和产热（保持体温）的作

5，将不粘锅预热，然后兜两勺（我用

用。因此，秋冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝

的是汤勺，这个量可以自己酌情衡量）

壳类等含碘丰富的食物。胡萝卜、山芋、藕、大葱、

混合液入锅，转动锅子，使其成为圆形

土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用

饼皮。当锅中液体凝结，出现许多小气

也可增强人体抗寒能力。

泡是说明饼皮已熟。做一张饼皮的时间是平均一分钟不到。也可放入微波炉设

辣白菜豆腐锅

2 分钟取出。

三色水果班戟

食材明细：辣白菜适量、老豆腐一块、辣豆瓣酱一匙

小窍门：辣白菜有盐分了，所以没有额外放盐了

做法步骤：食材明细：

10，最后将面饼包成四方形即可

1，豆腐改刀切小块，辣白菜一包。

西瓜半个、葡萄 12 个、低筋面粉 78 克、香蕉 2 根、

2，自制的辣豆瓣酱一勺。

抹茶粉 6 克、鸡蛋 2 个、牛奶 160 克、白砂糖 60 克、

3，砂锅温热后放入一勺油。

橄榄油 1 小勺、鲜奶油 240 克

4，放入辣豆瓣酱，小火炒。 5，炒出红油。

做法步骤：

6，放入辣白菜，翻炒两分钟。

1，鸡蛋加入 30 克的砂糖搅拌至砂糖溶化，分

7，放入豆腐块，翻炒均匀后放入小半碗水。

成 3 等份

8，小火焖十分钟。

2，西瓜用圆勺挖 4 个半圆，剩下的榨 80 克瓜

9，热腾腾的豆腐锅就做好了。

肉榨汁待用

五谷杂粮米饭

3，低筋面粉过筛，分成 3 等份 4，26 克面粉倒入 80 克牛奶，加入一份蛋液，搅拌均匀至无颗粒；各自拌匀后 , 拌入橄榄油，过筛 5，26 克面粉和抹茶粉倒入 80 克牛奶，加入一份蛋液，搅拌均匀至无颗粒，各自拌匀后 , 拌入橄榄油，过筛 6，26 克面粉倒入 80 克西瓜汁中，加入一份蛋液，搅拌均匀至无颗粒，各自拌匀后 , 拌入橄榄油，过筛 7，平底不沾锅烧热，用姜片快速擦匀锅底，转小火，不放油，将 ABC 三种面糊，分别摊成 3 种颜色的薄面饼，不用翻面，大约可做 6 － 8 个 8，奶油加入 30 克糖，打成硬性泡发 9，取一张面饼，在中心铺上一层奶油糊，相应颜色的水果

食材明细：

适当多一些，水少煮出来的米饭口感偏硬，不

大米 1.5 杯、燕麦米 1/3 杯、高粱米 1/3 杯、紫

容易消化，不适合老人和孩子吃。

薯 1 个、南瓜 1 小块、清水适量

5，10~15 分钟之后接通电饭煲的电源，选择煮米饭功能，按启动键开始制作。

做法步骤：

6，大约半小时左后电饭煲上的指示灯显示为保

1，准备好所需的食材，南瓜和紫薯分别去皮清

温状态，关掉电源等待 3~5 分钟后打开电饭煲

洗干净。

盖子，健康美味的五谷杂粮米饭製作完成。

2，将清洗乾净的紫薯和南瓜分别切大块，南瓜和紫薯都容易熟，切小块就容易煮烂。 3，将大米、燕麦米、高粱米混合在一起用清水淘洗 2~3 次。 4，将淘洗过的大米、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，加入切好的南瓜、紫薯和适量的清水，浸泡 10~15 分钟。清水的量比煮普通米饭的水

2018 年 11 月 16 日星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

Nov. 16, 2018 Friday

国际国内新闻 / 社区消息

Health Times Weekly

周刊

美国加利福尼亚史上最致命山火仍在燃烧

龍岡公所慶祝聖詚及敬老聯歡會通告渥太華龍岡親義公所暨婦女

價是會員每位十一元、非會員每

查詢及購票，請與關太

會訂於本年十二月一日星期六

位十六元。會員七十歲或以上者

(613-232-1827) 或劉太 (613-

上午十一時正，在本市之揚名樓

免費。歡迎龍岡會員及各界朋

723-0191) 聯络。

舉行慶祝聖詚及敬老聚飡會，票

友参加。

美国加利福尼亚州的搜救人员星期二在加州史上最致命山火席卷过的地区又发现了更多遇难者的尸体，山火造成的丧生人数上升到 48 人。搜救人员带着嗅尸犬和快速

2018 年度 OCCSC 慈善晚宴入场券即将售完，购票请早

DNA 检测设备在加州天堂镇及周边地区搜索。天堂镇人口为 2 万 7 千人，熊熊山火几天内烧毁了 7000 多栋住宅。当局说，目前仍有 200 多人

一年一度的渥太華華人社

加拿大中國大使館代表、駐加拿

區服務中心（OCCSC）籌款晚

大台北經濟文化處代表、大企業

今年的無聲拍賣的物品豐

宴將於 11 月 29 日週四晚六點

及商家代表、社區領袖、社區夥

富且多元化 , 賓客有機會以低

巴克县治安官对记者说，星

加州出动了数以千计的消

至九點半在 St. Elias Centre (750

伴及新老移民等社會精英的參

於市價近半的價格競拍到自己

期二在烧毁的住宅中找到 6 具尸

防人员遏制“坎普大火”，到星

Ridgewood Ave). 舉行。目前入

加，已經成為渥太華華人社區一

心愛的物品 , 包括外交級別珍藏

体。

期二为止，控制了这场山火的

場券即將售完 , 購票請早 , 11

年一度最重要的高規格社交活

品、各類禮籃、餐廳禮券、各式

加州经常发生山火，当前的

月 19 日為購票截止日 !。入場券

動之一。

演。

下落不明。山火已经烧到天堂镇的北部和东部地区。

娛樂入場券、冰球券等。另有緊

温暖和干燥天气以及大风助长

今年的節目非常豐富 , 除

張刺激的幸運抽獎，這些環節都

了火势蔓延。

歡迎公司或團體包桌 ( 一桌 9

了餐前招待會 Candice Chan 的

將組成本次宴會的一個個高潮。

人 ), 價格 $800, 購票請洽 : 613-

豎琴演奏外 , 還有佛光青少年鼓

秉承着”同心协力，共建社

235—4875 分機 161.

樂隊帶來開場表演。我們很榮

区”的信念，11 月 29 日讓我們

幸請了到多位專業人士表演 , 包

齊聚一堂，共襄盛舉，期待您的

本屆將是全西式慈善晚宴風

括著名的女高音歌唱家劉銘惠

光臨！

格，以精緻的餐前酒會和現場

女士、古箏老師 Sandie Yip 及

音樂表演拉開序幕。我們再度

舞蹈老師 Shan Jiang Brown 的雙

請到 CBC 電視新聞主播 Adrian

人表演、小提琴老師 Essie Liu

Harewood 擔任此次晚會的主持

( 劉子暄 ) 等。備受歡迎的歌手

关注渥太华中文电台的每

人。這一活動每年都吸引到包括

Sandy Ma 及 AL-ARZ Lebanese

周预告及精彩回播，请订阅微信

國會議員、省議員、市議員、駐

Art Group 也將再度帶來精彩表

公众号：渥太华空中之友。

每位 $90（另附 $40 的報稅收據）

這已是晚宴的第九個年頭，

OCCSC 全體員工敬邀

丧生。特朗普总统宣布加州山火为重大灾难，从而可以动用联邦

起火原因目前仍然不得而

资金救助灾区。他周二保证竭尽

知。除“坎普山火”以外，加州

全力支持遭受灾难的美国公民。

福特下狠手大刀阔斧减赤省钱这些福利要砍了本周四，福特政府将推出

省父母在孩子日托方面开支的

列支 $2.42 亿元，为这个受害群

上任以来第一份秋季经济声明

75% 将通过税务优惠减免，而

体及受影响的儿童建 1,000 个床

（Fall Economic Statement），

这个减税额一直到孩子满 15 岁

位，600 套过度房屋单位，为

基本上可以看成是福特政府将

之前都可以使用。

2,000 多位受害者提供免费心理

要实施的经济政策或者小预算，

咨询和治疗服务。

其中将列明安省的收支情况，

·免费配药及牙医福利取消，

其中也要部分兑现福特在省选

只给低收入老人免费牙医

时的承诺，包括砍福利，减支出，

公投结果：卡城居民对申办冬奥说 NO

35%。

南部两场较小的山火造成两人

保守党政府取消上述项目并不意味着在这一方面无所作为，

自由党曾实施给 25 岁以下

省开支等，试图削减 60 亿元的

青少年免费配药的福利，随后

开支。

在竞选中承诺扩大这项优惠计

安省财长 Vic Fedeli 对

划，即从 2019 年夏天开始，所

本月将出台系列举措应对相关问题。 ·社会服务及残疾人福利

果公布后表示，在过半数市民不

HuffPost Canada 表示，保守党

有省民药费和牙医花费的 80%

安省每年花在资助失业及残

否申办 2026 年冬季奥林匹克运动

说，虽然他对投票结果感到失望，愿意见到卡尔加里市申办 2026 年

这回的动作可谓大刀阔斧，要

将得到政府补贴。估计省府每

疾人方面的开支约在 $100 亿元

会的公民投票中，56.4% 的投票

但卡尔加里市民们已经对是否申

冬季奥林匹克运动会的情况下，

砍掉前自由党遗留下来的，或

年此项福利的开支约在 $8 亿元

左右。前自由党政府今年曾经

市民表示反对竟办冬奥会，这意

办冬奥会表明了态度，不但是投

阿尔伯塔省政府原来承诺的 7 亿

是计划实施的一些福利项目，

左右。

表示，将在此基础上再多花 $23

味着加拿大的卡尔加里市将不再

票者人数众多，而且是态度明确，加元举办冬奥会的资助将自动被

既是对自由党执政 15 年来在财

但保守党不会实施开支如

亿元，增加两大项目（Ontario

继续申办 2026 年冬奥会的工作、

在申办冬奥会问题上今后应该怎

取消，因为这一资助的前提是卡

务方面的清算，也是为了省民

此庞大的计划，而是代之以老

Works 以及 Ontario Disability

退出竞争。

么做已经很清楚。

尔加里市民们支持申办冬奥会。

谋利益，努力减少甚至消灭财

人免费牙医计划，而且只有低

Support Program）的补贴。即在

政赤字。

收入的老者才能享受。当然其

未来 3 年，每年将补贴提高 3%，

开支也小得多，每年开支只有

再将个人免税额提高 2％。

在星期二举行的卡尔加里是

卡尔加里市长 Naheed Nenshi

据加拿大广播公司报道，有

他否认过去几个月围绕是否

阿尔伯塔省政府已经为在卡

30 万 4774 位市民参加了公民投

申办冬奥会的争论让卡尔加里市

尔加里市进行申办冬奥会的公民

这位财长说，保守党执政

票，其中 17 万 1750 人投了反对票，陷入了分裂状态，强调卡尔加里

投票花了 2 百万加元，为竞标申

之后已经陆陆续续砍掉了前自

13 万 2832 人投了赞成票。相比

市民们不管是支持还是反对申办

办冬奥会的准备工作花了 1 千万

由党的一些项目，最为大家知

之下，在秋天举行的卡尔加里市

冬奥会都是在为卡尔加里市的前

加元。此外加拿大联邦政府和卡

晓的包括基本收入试点，取消

·取消性侵及家暴受害妇女福

服务厅长 Lisa MacLeod 曾在今

市长和市议会选举中的投票者数

途着想。

尔加里市政府也各花了 1 千万加

对 GTA 大学校园的投资，以及

利项目

年 7 月表示，保守党不会将两

元。

对精神健康方面的投资等等。

保守党政府将取消自由党政

量是 38 万 7582 人。星期二夜里公布的这一市民公投结果还不是最后的官方计票

市政厅将在 11 月 19 日星期一就是否继续申办 2026 年冬奥会投票做出最后的决定。

下午三点被公布。卡尔加里市举行的是否申办 2026 年冬奥会的公民投票虽然

社会服务的开支项目，但社会

在卡尔加里市退出申办 2026

而明天出台的经济政策中，将

府的性侵及家暴受害妇女福利

有更多福利项目或被废除，或

项目。在自由党 2018 年预算中，

观察家们的共识是，卡尔加

情况下，目前有意申办 2026 冬奥

取消，或修改：

会的城市只剩下瑞典的斯德哥尔

·废除自由党的免费学前日托

奥会，解散卡尔加里冬奥会申办

摩和意大利的米兰 - 科尔蒂纳。

服务计划

公司。

保守党政府迄今没有明确其

年冬奥会基本上已经成为定局的

里市政厅的决定将是中止申办冬

结果，官方投票数字将在星期五

$9,800 万元。

专家们认为，如果国际奥委

前自由党省长韦恩在今年 3

不具有法律约束性，最后的决定

事实上，卡尔加里 2026 冬

会不采取措施为奥运会主办城市

月宣布，由持牌者经营的全日

将由卡尔加里市政厅议员们投票

奥会申办公司已经发表声明说，

提供更多的财政资助，特别是分

制日托服务，将于 2020 年起免

做出，但卡尔加里市长 Naheed

将开始整理和归档有关的文件资

担保安费用，则愿意举办奥运会、

费提供给两岁半的幼童，直至

Nenshi 和一些积极支持卡尔加里

料、以为将来可能的申办活动提

特别是冬奥会的城市就会越来越

他们符合资格入读幼儿园为止。

市申办冬奥会的市政厅议员们在

供参考 ; 并开始账目汇总，向提

少，甚至会出现无人愿意申办的

公民投票结果公布后已经表示他

供资助的联邦和省、市政府报账。局面。

划，而以税务优惠取而代之。

们不再支持申办 2026 年冬奥会。

阿尔伯塔省政府则在公民投票结

按照福特竞选期间的承诺，安

大项目的补贴提高这么多，最多只调高一半，也就是 1.5%。

渥太华佛光山 International Buddhist Progress Society of Ottawa

而保守党政府将废除这一计

加拿大恐怖分子冲进繁忙机场疯狂砍警察 11 月 13 日上午，Amor Ftouhi 坐在被告席，聆听了自己

的毕晓普国际机场，挥着大长刀疯狂地砍人。

子里！

遗书里面写着，他爱她的妻

毫无防备的巡逻警察内维尔

子和孩子，但是他更爱 ISIS 圣战

的判决，陪审团认定他在国际机

内维尔（Jeff Neville）是

吓傻了，脖子上的血疯狂地往外

组织，圣战是他们出生的意义！

场实施恐怖袭击，干扰机场安全

一名机场地勤人员，2017 年 6

喷，他捂住受伤处，试图拉住凶

被定罪，最高刑期为 20 年。

月 21 日，他在毕晓普国际机场

手不能让他跑走。

这名男子出生在突尼斯，是

（Bishop Airport）巡逻警察，这

北非的一个贫穷的国家。10 年前，

天机场人很多很拥挤，他尽职尽

他带着妻子和孩子移民来到加拿

责地在大堂巡逻，突然，意想不

大，定居蒙特利尔。

到的事情发生了。

6 月 21 日，Ftouhi 的任务就是，杀死一个美国政府雇员，然后自杀。

机场的维修工人 Richard Krul 亲眼目睹了这一幕！

同时他还提到自己的工作无法养活妻子和孩子，他感到非常

他勇敢地冲上去开始抢夺

羞愧。

在蒙特利尔的一栋公寓里一

Amor Ftouhi 持刀从机场厕

住就是 5 年，邻居都称他是个沉

所里红着眼出来，一抬头就和内

Ftouhi 一边疯狂挥着大刀，

从事大卡车司机这项工作，他常

默寡言的男子，很少说话。

Ftouhi 手上的大刀！

Ftouhi 移民加拿大之后一直

维尔对上了眼，下一秒，他冲到

砍向内维尔，一边大喊：“ 你

常需要通过加拿大边境去美国送

就是这样的一个加拿大移

内维尔的面前，将一把 30 厘米

们美国人在叙利亚、伊拉克滥

货，甚至申请了快速通道。

民，为什么冲到了美国密歇根州

的大刀狠狠地插进了内维尔的脖

杀无辜！咱们一起死！一起死！

警方告诉记者，申请快速通

真主万岁（Allahu

道需要通过非常严格的背景调

Akbar）！！！”

查，Ftouhi 不光背景调查非常乾

最

终，

在

Richard 的搏斗和拖延下，其他的警察迅速赶到，把 Ftouhi

净，而且从未出过交通事故，从未违章超速。大部分邻居都说他是个沉默寡言的好人。

制服了。

请来祈祷、欢聚和钦崇天主

十一月份彌撒 / 朝拜聖體禮儀日期 : 十一月十七日 ( 星期六 ) 時間: 1:00 p.m. (彌撒) 1:30 p.m. (朝拜聖體)

地點 : 聖神天主堂

被刺到脖子的

只有一个邻居抱怨说，有一

内维尔失血过多已

次她出门遇到了 Ftouhi，Ftouhi

经晕厥，随后送到

指责她穿得太少了，女人应该把

医院经过抢救，虽

身子遮挡起来。

然人活过来了，但是脸上却永远失去了知觉。随后为了更加

目前 Ftouhi 还在等待下一次开庭，决定他的量刑。上周，墨尔本的闹市也发生了 ISIS 的孤狼袭击。

地了解 Ftouhi，警方

一名黑人男子点燃汽车，冲

搜查了他在加拿大

进闹市。随后拔刀狂刺三人，在

蒙特利尔的公寓，

和警方正面冲突时被一枪击毙！

他和妻子还有 3 个

不得不承认，ISIS 的孤狼袭

孩子同住，家中搜

击又开始蠢蠢欲动了，出门在外

出了枪支和刀，还

一定要小心。

有一封遗书。

11 17

电话：613-759-8111 妙遵法师

1950 Scott Street, Ottawa

2018 年 11 月 16 日星期五

Nov. 16, 2018 Friday

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2018 年 11 月 16 日星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & PRODUCT INFORMATION

国际国内新闻 / 产品介绍

Nov. 16, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

第三届渥太华冰上龙舟赛拉开序幕 —— 六支华裔青少年队报名参赛冰上龙舟是传统龙舟运动项目

亚州、马萨诸塞州、纽约州、宾夕

今年我们有幸邀请到国家龙舟

的创新和延伸，保留了传统龙舟运

法尼亚州、田纳西州、佛蒙特州，

队队员熊北蓉女士担任六支青少年

动的技巧性与竞技性，打破了龙舟

及加拿大纽芬兰省、魁北克省、安

队的教练。北蓉教练将和各队队长

运动季节局限性，更具速度与激情。

大略省和育空地区的一百支龙舟队

协调青少年队的训练事宜。目前为

是一项融合竞技性、团队性、娱乐

就报满了名额。

止，大多数队伍都已经确定了赞助

性的全新冰上运动。

商和冠名。在此组委会衷心感谢渥由渥太华中国校友会

太华和多伦多的商家对青少年冰上

冰上龙舟 2017 年登陆北美。在

(OACCUA) 牵头组织的华裔青少年

中加两国政府的推动下，北美首届

龙舟队已经是第三次参加渥太华冰

冰上龙舟节于 2017 年 2 月 18 日在加

上龙舟节了。今年我们选用了夏季

冰上龙舟每队由十二人组成，

拿大渥太华举行，赛事吸引来自加

RCC (Rideau Canoe Club) 龙舟赛确

包括一名鼓手，十名桨手和一名舵

拿大、美国的 60 支队伍参赛。依托

定的 Dragonfly 青少年龙舟队队名，

手组成。舵手一般雇佣专业人士担

本地雄厚的冰雪项目和龙舟运动的

面向渥太华的华人子弟招收队员，

任。右边是六支青少年队的队长 / 领

基础，冰上龙舟受到越来越多渥太

一共组建了黑、白、蓝、绿、红、

队、队员名单和赞助商信息。

华民众的关注和喜爱。

橙六支蜻蜓队，并全部成功注册本

龙舟队的热心支持与赞助。

届冰上龙舟赛。另外两支华人成人

14-18 岁的对龙舟感兴趣的男女

第三届渥太华冰上龙舟赛将于

龙舟队 JingJing 队和 WE Team 也取

青少年，有意做替补参加龙舟队者，

2019 年 2 月 8 日开幕，正式比赛 2

得了报名资格。自此，华人社区将

请致函组委会 ottawadragon@gmail.

月 9 日举行。报名已于 2018 年 11 月

有八支龙舟龙舟队参加明年二月份

com

1 日中午正式启动，在短短的十分钟

的比赛。

内，来自美国加利福尼亚州、佐治

联校冰上龙舟组委会供稿

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此外，雌激素的减少还

人至中年，随着组织器官老化，

成熟、衰老过程中，卵巢既是青

现，一般持续 1-5 年，有的甚

会引起皮肤、泌尿生殖系统、人

机体平衡能力下降，更年期随之

服用红人归胶囊 (Sangel)，

延缓卵巢功能的退化，维持

春和美丽的策源地，也是保持女

至伴随整个后半生。有些人并不

体骨组织构成、消化系统、呼吸

而至。SAG 的化学空间结构能

改善更年期症状，是属于天然草

机体内雌激素的正常水平，是解

性旺盛生命力的源泉。女性要留

出汗，表现为阵热或阵发性脸红。

系统的一系列变化。

够通过与红囊窦受体特异性结

本补充疗法。它是目前世界各国

决更年期各种症状的最直接方

住青春，延缓衰老，就不要忘了

发生潮红和盗汗的原因是卵巢机

合，激活并恢复卵巢分泌卵泡和

最为推崇的自然替代疗法，也备

式。服用红人归 (Sangel) 吧！它

提前做好对卵巢的保养，在多事

能衰退，导致雌激素分泌减少，

进入更年期后，卵巢的衰退

雌激素的能力和水平，从而减轻

受广大更年期女性的喜爱，它是

会让您重拾健康与美丽，让您顺

之秋到来之前善待自己。

内分泌系统失调，进而出现自主

是以上症状的主要原因，因此，

由于更年期引起的潮红、盗汗、

以天然草本为主要原料，提取有

利的度过更年期。

神经功能紊乱及代谢障碍。

如何保养卵巢显得尤为重要。由

心脑血管方面疾病的发生。

效成分，可以直接作用卵巢和身

妇女步入不惑之年既更年期

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后，卵巢功能开始衰退，激素水

由于雌激素参与血脂代谢，

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处于更年期的妇女，常有体

调节女性内分泌，能够明显恢复

平下降，出现以自主神经功能紊

可促进胆固醇的降解与排泄，故

提取精华素的复合物，安全无副

弱力衰、力不从心之感，又有焦

和强化卵巢机能，调整体内雌激

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乱及代谢障碍为主的一系列疾

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虑不安现象。红人归胶囊 (Sangel)

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三酯和致动脉粥样硬化脂蛋白

对更年期的潮红、盗汗以及心脑

通过营养和活化开始退化和萎缩

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典型症状，很多妇女都有发生而

(LDL) 含量增高，抗动脉粥样硬

血管系统方面的病症有一定的保

的卵巢，改善卵巢微循环网，恢

的生活质量。

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感觉无奈。发作时胸部不适、胃

化脂蛋白的相对值降低，导致绝

健作用。红人归胶囊 (Sangel) 中

复体内自身分泌雌激素的能力和

胀，然后热流像潮水般涌向胸、

经后妇女动脉硬化和冠心病的发

含有能与卵巢红囊窦受体特异性

水平，调节内分泌系统的平衡，

女性的美丽是由内而外的，

颈至头部，随后脸颊潮红，上身

病率急剧增高。常表现为心慌、

结合的 SAG 独特成分。年轻女

从而改善和缓解潮红、盗汗、失

卵巢的排卵正常，拥有旺盛的雌

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渗出冷汗，有人还伴有心悸，精

气短、胸憋、乏力、心律不齐、

士的体内雌激素水平，能反射性

眠、健忘、易激动、情绪不稳定、

激素分泌水平，才是健康美丽的

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神紧张。大汗过后血管收缩，又

早搏等症状。有些妇女则表现为

激活大脑垂体分泌 FSH, 作用卵

以及免疫力低下等更年期症状，

女人，女性才能够顺利的度过更

有畏冷感觉，每次持续几秒钟至

血压波动、头痛、眩晕、耳鸣、

巢红囊窦受体，使之定期排出卵

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蘭麗的故事 1936 年有位年輕的美國人

脂剛開發出來，所以他決定用羊

麗綿羊油》便流行於美容美髮

他太太 Debbie Whetzel 於

透過中醫対人體的機體構造做整

本公司產品分三大系列：

Frank Whetzel 決定自己創業，因

毛脂來當為主要原料。他的第一

界！至今因網路的發達，每天本

1986 年在紐約与 Jack Lu 先生討

體性的平衡，才能達到＂不藥為

1、化妝品巴黎迷思系列：

為那時候生活在紐約，每次去理

個產品是 Cosmetic Oil《綿羊油》。

公司收到美國的訂單仍以 80 歲

論後決定將蘭麗全球的經營權轉

藥 " 的上醫最高境界！

Parismist 蘭麗 Ek 綿羊油、蘭麗

左右的愛用者居多。

讓給 Jack Lu 經營。

髮廳修剪頭髮時，理髮師都會替

绵羊霜、除皺精華素、胎盤素洗

他塗上香噴噴的髮腊 (Pomade),

但有了產品在行銷時就必須

然後再用吹風機把長髮吹得整整

要有品牌。由於該產品的主成

數年後 Frank 為了發展美國

蘭麗 Ek 綿羊油除了可以護

入中國大陸，與當時的多位有名

2、戰痘系列：(Pharex) 戰痘洗

齊齊、閃閃發光，讓每位理容后

分是 Lanolin 天然羊毛脂，經過

西部的生意，所以舉家遷到了舊

髮外，亦是護膚的聖品，滋潤肌

的中醫師探討，取得多種天然產

面露、貼布、乳膏等。

的客人都帶著滿臉笑容，滿身香

他數天的思考，Frank 先想到了

金山，並把工廠設在附近的 San

膚使妳的肌膚柔嫩光滑有彈性。

品的處方！

3、生命無限系列（Vita-x): 魔

氣快快樂樂的出門去上班！

產品的特性該如何告知消費者 ?

Jose。在此期間，並把生意拓展

長期使用使妳不會有眼角細紋，

他靈光一閃，想到了 Lanolin let

到亞洲的日本、台灣，及歐洲的

延緩皺紋的光臨，譲妳年輕 20

之後，Jack 移民加拿大，因

荷蘭。

歲！由它歷經 80 多年的歷史仍

緣聚會遇到了多位加拿大的專家

深受愛用者的喜愛可見所言不

學者，採用的草藥遍及世界各

本公司地址：

虛。70、80 年代在台灣也刮起

地！並將所有產品改在加拿大生

90 Esna Park Dr. Unit 6. Markham

一陣旋風。

產。目前產品已有 30 多種，並

On. L3R 2R7

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因此，在 1988 年 Jack 便進

但是，他覚得雖然如此還不

your hair lay down . （羊毛脂讓

夠，髪腊雖好但是有些缺點：太

你的頭髮柔順）。因此他從中想

油膩容易沾灰塵，沒幾天頭髮就

到了 Lanolin 的三個字母 Lan，

台灣地區由呂清松 Jack Lu

髒兮兮丶發癢丶不容易洗，而且

並將 lay down 的 Lay 加上去，

先生於 1971 年取得獨家代理權。

家裏的枕頭套也是油膩膩的睡覺

而形成 LANLAY.( 蘭麗 )。

並由台灣發展到新加坡、馬來西

都不舒服。

由於是天然的產品，所以很多

亞、泰國、越南菲律賓、印尼等

記者都樂意報導。加上 Frank 的

國家。

潤霜、美白祛斑霜、還童霜、還

Jack 取得經營權後首先思考

童膠囊、鼻爽、煙神、草本牙粉等。

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的問題是蘭麗的走向！

建立生命的尊嚴，分享健康的喜悅。是蘭麗的經營理念！我

渥太华经销商：

由於 Jack 的中西醫藥背景，

們希望消除西藥対人體的危害，

大山行（大统华超市店内）

Frank Whetzel 先生卻在 1985 年

他決定未來人類的健康問題必須

還給全人類一個健康快樂的日

平发利 719 Sommerset St. W

過世。

透過天然中草藥來解決！也唯有

子。

因此，Frank Whetzel 決定

宣傳手腕，將此產品免費送給女

自己開發一些美容美髮的產品來

明星使用，她們用後的口啤更是

正當生意欣欣向榮的時候，

解決以上的問題。

新聞記者每天報導的材料。因此沒多久 Lanlay Cosmetic Oil《蘭

剛好當時 Lanolin 天然羊毛

面露、洗髮精、沐浴露等。

2018 年 11 月 16 日星期五

ENTIMENT & WOMEN

Nov. 16, 2018 Friday

情感园地 / 女性世界

Health Times Weekly

周刊

睡前美容不能少肌肤像婴儿一样水润

“笨女孩” 也有春天

比面部要差许多，从而容易导致干燥，容易滋生皱纹。

查看日历

" 作者莱斯利·高曼 (Leslie Goldman) 的生活曾经意外不断，像在演一出滑稽剧。不要害怕：在

所以每天晚上洁面的同时，不要忘记清洁颈部，还要涂抹颈霜或滋润型的颈霜、晚霜。总之，我们的

所的创始人、医学博士、神经精神病学家卢安·布

望。"

颈部一定要受到和脸部一样的待遇。

里曾丹表示，孕激素会让肌肉放松，它在月经来

睡前美容护肤小窍门 3：牛奶美容法牛奶有催眠的神奇功效，除此之外，牛奶敷面对皮肤也是很有益的。每天晚上，在我们喝牛奶的时候，可以将剩下的一点牛奶抹在脸上，当睡眠面膜使用。

早上起床的样子和你睡前的行为息息相关，睡前喝太

觉醒来光彩照人，就一定要做好功课哦！

症状一：肌肤暗淡无光原因：睡觉的时候血液会缓慢的流向脸部，醒来时皮肤可能比较苍白。如果你正在进行所谓的高蛋白

好吧，我有。因为我是一个笨手笨脚的女孩。

食物，它会导致你的手和脚肿胀，因而笨手笨脚。

珍珠粉，这样使用一段时间后，我们会发现皮肤会变得细腻、嫩白光滑。

说唱歌词中的女人完全相反——在家大方得体，

睡前美容护肤小窍门 4：洗面奶 + 香皂 + 按摩

密歇根大学研究手眼协调能力的心理学助理教

晚间护肤的第一要义必然是清洁。入睡前必须把

授艾米莉·布洛施博士说，笨手笨脚是“你想要

皮肤清洗干净，清洗时先把洗面奶涂在脸上，然后用

的动作和你实际做的动作不匹配”。随着年龄的

香皂洗干净。这样的双重清洁可以保证不留灰尘和彩

增长，情况会变得更糟，而我们中的一些人可能

妆，让肌肤没有负担的睡个美容觉。

个美容小按摩。但要记住的是，按摩后一定要用清水洗干净。

全神贯注你正在进行一项任务，那么就用心去做。马萨

显示，每 29 个人中就有一人发生需要医疗救护事

诸塞大学阿姆赫斯特分校心理学和脑科学荣誉教

故的几率比其他人高出 50%。

授苏珊·克劳斯·惠特伯恩博士说。比如你泡一杯茶，一匙一匙地数着散叶，专心将水倒进杯子里，

是什么让我成为这倒霉的 29 分之一的人呢 ?

充分补水，皮肤就会逐渐柔软起来，增加皮肤的弹性。

气泡，就像一种个人空间。”当有其他事物 ( 比如

美容睡眠很多排毒器官进入排毒状态，如果不想

棒塞进嘴里。

天生就不那么协调。根据事故分析与预防的数据

布洛施解释称，“每个人身体四周都包围着一个行李架 ) 进入你的气泡时，大脑中要提出预警的区

第二天起床满脸水肿，请在睡前两小时停止进食进水，

域就会发出信号。但由于某些未知的原因，部分

让脸部的毛细血管扩张，加速了皮肤的血液微循环，

这样更让这些白天工作内脏拥有自己的休息时间，好

人的气泡监测并不灵敏。

增加了细胞的活力。

好排排毒，这是睡前美容护肤的第一步。

症状二：冒痘痘或皮肤出油

2、仔细卸妆让肌肤一起休息

同时，敷在脸部的面膜会增加脸部皮肤的温度，

尝试一次做太多事会把注意力转移到我们的气提醒自己：不要在匆忙赴约时发短信，还把坚果

肤紧紧地包裹起来，让角质层的细胞在湿润的环境中

1、睡前两小时不再进食进水

一心一用

泡之外。此外，一心多用的人更容易分心。日常

在外却是个怪人呢？

泡网弄出泡沫，借助丰富的泡沫可以给自己的脸部做

在脸上，可以让水分透入皮肤，防止水分丢失，把皮

觉身体失衡。记住锻炼时要格外小心，少吃咸的

最近，在毫无理由地 ( 再次 ) 从沙发上摔下来

香皂的选择上尽量是香料少的洗脸皂，并利用打面膜可以提高脸部血液循环。如果湿润的面膜敷

之前达到顶峰，这就是为什么你会在那段时间感

之后，我开始想：为什么我和卢达克里斯 (Ludacris)

节食法，就会因为缺乏维他命 B，让皮肤显得暗沉。

解决方法：敷脸急救术

你有没有过在睡觉的时候把蜡烛碰到床上，烧伤手腕？或者骑自行车时撞到邮箱，摔出脑震荡？

如果还有集中美白的需求，我们还可以在牛奶中掺入

多水，会导致眼睛浮肿；把脸埋在枕头里睡，会让水份聚积在眼睛下方，造成难看的眼袋，所以，想要一

美国加州大学旧金山分校女性情绪与荷尔蒙诊

她 ( 和有同样遭遇的你 ) 摔得鼻青脸肿之后还有希

如果这时你发现自己在走神，停下来，让你的思绪回到眼前这杯茶上。

阅读前，请把所有东西都 ( 小心地 ) 放下笨手笨脚可能是信息在眼睛和大脑之间传递不顺畅的信号，极少数情况还可能是严重疾病 ( 如

跌倒的姐妹们，振作起来。以下这些策略或许

原因：可能是你晚上擦的晚霜太滋润，甚至是没

在外面奔波了一天，不管是有带妆还是素颜的，

洗干净的头发造型碰到皮肤所致。急救的方式是用纸

都要做好面部的清洁工作，不仅仅女生要做，男生同

巾包裹冰块，减轻痘痘红肿的现象。

样要注意，要将残留在脸上的污垢洗掉，还脸部一个

可以帮助你减少意外 ( 跌倒、撞击 ) 发生。

糖尿病 ) 的危险信号，或多发性硬化症等神经障碍的协调性破坏信号。如果你发现自己比平时更容易摔倒或失去平衡，请尽快就医。

清洁，让肌肤也干干净净，好好睡个觉！

解决方法：深层清洁治本的办法则是选择清爽的晚霜，随时保持头发和寝具的干净，以及帮肌肤做好清洁和去角质的工作。

3、痘痘消毒抗炎工作不能怠慢对于很多有痘痘困扰的爱美人士来说，一定要在睡前清洁完脸部之后，在痘痘患涂抹一些消毒软膏，或者是抗炎药品，切勿用手去挤压痘痘伤口，这样不

症状三：干燥细纹横陈原因：把脸压在枕头上数小时，会让脸上的细纹

仅容易照成痘痘难愈，更易留下疤痕！

更明显，空调、压力也是造成干燥纹路的原因。

4、睡前脸部运动抗老化特别是女生在过了 25 岁之后肌肤开始走向衰化，

解决方法：保湿下猛药如果家中有蒸脸器的话，可以蒸个几分钟，热蒸

在这个时候我们可以每天在睡觉之前，做一些脸部运

气是消除小细纹的好帮手。用保湿霜按摩脸部肌肤，

动，用手轻抚脸部肌肤，由下巴自至太阳穴，往上刮；

也可以让干燥失色的肌肤醒过来。

眼部也是如此，由鼻翼两侧向太阳穴向上刮；额头，是由中间往两侧刮。以上动作在睡前可以重复几次，最好是配以乳液等保湿护肤品，效果更佳。

睡前美容护肤小窍门 1：醋美容醋是家家都有的日用品，同时还有一定的美容作用。如果有条件，MM 最好在睡前洗个温热的醋澡，

5、尽量在十二点之前睡觉

只需在洗澡水中加一点点醋，就会让你洗浴后格外舒

由于现在很多人都需要第二天早起上班，最完美

服，身心清爽。另外，在泡澡的时候，还可以将醋与

的美容觉时间是在十点开始，但是很多人都没有办法

甘油以 5：1 混合擦拭脸部，经常擦用，能使粗糙的

做到这一点，为此尽量在十二点之前睡觉，每天保证

皮肤变得细嫩。

6-8 个小时的睡眠时间，这样有助于身体休息，充足的睡眠有助于焕发肌肤的完美水嫩光泽。

睡前美容护肤小窍门 2：莫忘颈部我们时常会有这样的感觉，人老其实是颈部先老，

女性肌肤常常出现一系列肌肤问题，皮肤紧绷、

因此为了掩饰年龄，颈部的护理是必不可少的。颈部

干燥、脱皮，甚至出现细纹。往往调节生理机能都在

皮肤十分细薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布数量

夜晚熟睡之时，睡前护肤保养显得格外的重要了！

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2018 年 11 月 16 日星期五

科学养生 / 延年益寿

EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY

Nov. 16, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

年轻不养腿，老了要后悔这五种行为正在加速你腿部衰老！以上这 5 种行为正在加速你

衰老！

查出 3 个月后死亡，这种凶险的癌症 , 正在年轻化… 食道，本来是美味食物通向身体

从发现食道癌到离世才短短 3 个月！

的途径，却变成了要年轻人命的「凶

那么一直被认为中老年才高发的癌症

手」。

为什么会出现「年轻化」呢？

腿部衰老！ 32 岁的张曦（化名）来到中山大

这几种行为正在加速你腿部衰老！ 1 爱穿高鞋

很多人上了年纪之后，腿脚

生活环境等相关因素外，不良的饮食、

变得不灵便了，这其实是很多人

消瘦，眼眶完全凹进去，脸色满是憔

生活习惯，是导致年轻人患食道癌的

悴，接诊的医生问他情况的时候，他

主要原因之一。

年轻时不注意导致的。

高跟鞋是很多女性的最爱，但鞋跟过细过高，会使小腿承受过多的重量，甚至超负荷，腿部

因为我们从出生开始，腿部就一直工作着：

还好，一直吃，这种情况下食道癌发

癌」，果不其然，经过内镜检查，张

生的几率就变高了！。」傅剑华说道。

运动，就可能会在未来 10 年内丧

曦被确诊为食道癌，整个食道已经烂

失 5% 的肌肉组织；

的一塌糊涂，癌细胞也从食道转移到了骨头。

会削弱小腿静脉回流功能，导致

30 岁开始，人体的骨量达到

下肢静脉淤血状态；鞋跟越高，

峰值，之后成骨细胞活性降低，钙流失加剧，骨量逐渐下降；

抽筋，双脚会变形。

等到上了年纪，很多人便会

液泵到全身，而小腿的肌肉在走

感觉到腿脚不灵便，稍微多走点

腿先衰。”很多疾病的发生和发

路的时候就会发生作用，使得全

展都和腿有关系，腿的活动除了

身血液循环得到改善。除了睡觉

关节、骨骼和肌肉以及血液供应

腿每时每刻都是工作负担超重的

以外，还受到大脑的支配，掌握人体的平衡和协调。在生活中仔

器官，不注重保养，自然年久失修，淋巴循环，导致下半身浮肿，你未老先衰。腿的功能不好、不能的大象腿就这么来了！

细观察我们会发现，长寿的老人，

走路的病人，常常会关联导致很

步幅都是很稳健、行走如风，腿

多其他疾病。

2 跷二郎腿

路，双腿就容易产生酸胀感，严

跷二郎腿是大部分人的习惯，重的还会出现双腿发凉、麻木、但是这个动作会阻碍腿部血液和

曲的姿势，时间长了，翘高的小所以说，“年轻不养腿，老

如果把身体比做一台机器，

腹部的积水增多，连化疗也无法进去，直到最后，张曦的肚子鼓的像气球一

腿外侧有麻木和疼痛感，容易出

样，只能依靠输液进行营养支持…… 食道癌难治的原因在于，早期食在与病魔抗争 3 个月后，张曦不

道癌的症状并不明显，且间断性发作，

幸离世，而就在离世后的 1 个月，张

非常容易被患者忽略，像吞咽时偶有

曦的家人又有两位被发现患上了食道

梗咽感、食物通过缓慢、咽部乾燥、

癌。

胸骨疼痛或胸闷，都可能是食道癌的

而这样的例子比比皆是，据统计，

在寒冷的秋冬季，最离不开

全球每年因食道癌去世的患者中，中

但很多人会误以为是「上火」或者「咽炎」引起，随便吃点药应付了

的就是热水泡脚。睡前用热水泡

法抬起，甚至可能引发血栓。

泡脚，不仅有利于保暖，促进血

发于 50-70 岁的食道癌，渐渐「年轻

事，傅教授表示，等到真正吃不下东

化」了，广东省食管癌研究所所长傅

西、消瘦、呕血才去就诊，往往已经

剑华教授不久前就给一位才 20 岁出

是晚期了。

提前衰老！

液循环，还可有效缓解双腿乏力，

测一测，你的腿部衰老了吗？

3 久坐不动

提高睡眠质量，一举多得。不过

很多人在椅子上一坐就是一

要注意，患有静脉曲张的人群不

整天……坐着时，除腰部肌肉，

宜长时间泡脚，专家建议可以采用按摩仪器缓解不适。

想知道你的腿好不好吗？有

包括小腿肌肉在内的人体大部分

没有未老先衰？先来做一个小测

肌肉都处于放松状态，但长时间

试，看看下面 6 种状况你中了几

的放松并不好，因为肌肉需要不

种？

断收缩，才能保持弹性和韧性。

别小看晒太阳，它能帮助我

久坐不动就是在加速腿部肌肉的

们获得维生素 D，这可是人体维

衰老。

生素 D 的主要来源。维生素 D 可

2 勤晒太阳

1. 一穿高鞋，腿部肌肉胀痛

腿就像人体的承重墙。很少有人

2. 天气一冷，感到腿疼、麻、凉

知道一个人 50% 的骨骼和 50%

3. 站的稍久，容易腿胀、腿痛

此外，久坐不运动，下半身

有助于骨骼的

的肌肉都在两条腿上。人一生中

4. 睡觉时，常出现腿疼，坐起来

想不变胖都难。坐着的时候，腹

健康成长，保

70% 的活动和能量消耗都要由它

揉揉或者甩甩腿会稍微好点

股沟受到压迫，导致血液流动和

护我们的双

完成。人体最大、最结实的关节

5. 腿部一侧发凉，即使夏天也感

淋巴循环受阻。而血液流动、淋

腿。

和骨头也在其中。

觉凉飕飕的

巴循环滞留受阻不光容易引发水

6. 年纪轻轻，出现静脉曲张

肿。

3 多做按摩

4 腿部受凉

是缓解腿部劳

以帮助人体摄取和吸收钙、磷，

腿也是人体的交通枢纽，很

头的小伙子做了食道癌切除手术：

平时要注意「才刚毕业，平时抽烟喝酒很猛，

那你就要注意

很多女性在寒冷的秋冬季节

累、加强腿部

了！说明你的

喜欢穿短裙 , 却并不注意腿部保

机能一个非常

腿提前衰老

暖 , 长期下去，会寒气钻进小腿

重要的环节。

了！

不利于血液循环，久了还可能诱

油炸食品。

了食管的黏膜。好在手术及时，还能

2、尽量不吃偏硬、过热、过烫和刺

保住食道。」

激性的食物，改变进食过快的习惯。 3、可多吃富含 B 族维生素的食物。

食道癌年轻化的背后原因？

轻轻，双腿却

实在是太吓人，才 32 岁的年纪，

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呈站立位弯腰

5 穿紧身裤

会衰老？

或坐位双腿下

紧身裤、塑形丝袜可能会阻

垂，先用双手

碍小腿血液循环，甚至导致下肢

掌指同时轻轻

静脉曲张，使小腿皮肤出现清晰

拍打双腿，由

是日常生活中，可见的蜘蛛网状毛细血管，甚至这几种行为正蚯蚓状静脉隆起。

上至下，再由

在加速你腿部

拍打数遍，再

其实答案就

下至上，反复用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数

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十次，尔后

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再重复拍打

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4、最好定期检查食管，尤其是有胃病、食管炎病史的患者，每年需做一次胃

推荐方法：

发骨关节炎。为什么年纪

1、多食用新鲜水果和蔬菜，少吃腌制、

还爱吃太烫、醃製的食物，严重损坏

腿部按摩这些状况里如果你占有 3 个，

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食道癌要想早发现，你得做到这几件事！

早期的征兆。

1 热水泡脚

离世，腿每时每刻都在工作。双

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烧伤的现象，埋下癌变的种子。

治，可张曦的情况一天比一天恶劣，

现静脉曲张，严重者出现足背无

都要靠双腿完成。我们从出生到

多血液都要经过腿，小腿有“人

者混着喝，很容易导致食道粘膜出现

手术的机会，虽然医生们依然努力救

轻的时候就开始腿部保养，防止

皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。

生中一半以上的活动和能量消耗

尤其是酒精，年轻人常常一口闷、或

了要后悔。”因此，我们要从年

不良。人老后，不怕头发变白、

我们站立、行走、跳跃 ... 人

预防腿部衰老，必须做好这几点！

这样的情况，已经说明一被发现，张曦就已经到了食道癌晚期，失去了

国人占了一半，更可怕的是，原本多

“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转

抽筋、间歇性跛行等。

不仅热、辣、烫的食物会增加癌变几率，同时吸烟、喝酒等不良的生活习惯，也会让食道癌的患病率飙升。

而且翘二郎腿时膝盖处于弯

部肌肉有力是长寿的表现

腿部健康为何如此重要？

烧烤、熏製食品以及油炸食品中，含

从 20 岁开始，如果长期缺乏

出”，时间长了，还会经常半夜有句话说：“树老根先枯，人老

此外，在年轻人喜欢的醃製食物、有亚硝酸胺类化合物，「偶尔吃一次

项研究结果显示：穿着高跟鞋，

体衰老往往是先从腿开始的。体第二心脏之称”。心脏是把血

东西就连喝口水都难以下咽。

脑海里闪过一个不好的词—「食道

健康。

淤血会越厉害，看上去“青筋暴

只是一个劲儿的说着肚子痛，吃不下

听着张曦描述的哽噎感，医生的

肌肉不但会慢慢变粗，更会影响

《血管外科学杂志》曾发表的一

专家表示，除了不可抗拒的遗传、

学附属肿瘤医院时，整个人已经非常

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镜检查。

2018 年 11 月 16 日星期五

ARENTING & FAMILY LIFE

Nov. 16, 2018 Friday

生儿育女 / 家居生活

Health Times Weekly

周刊

留意娃感冒后的 7 个症状往前一步可能是肺炎！ 11 月 12 日，一个不起眼但又跟我们息息相关的日子——第 10 个世界肺炎日到来了。

你和孩子说话的语气决定了孩子的智商和情商

* 嘴巴周围呈青紫色； * 无法服用药物，吃了就吐； * 肺炎反复发作；

被遗忘的“儿童杀手” 1 肺炎的真相

* 家庭护理不到位、治疗配合度差的宝宝。一般医生让住院治疗，大多数是出于第 5 种

科大大要揭露一下，引发肺炎的罪魁祸首，

情况的考虑。

主要有三个：病毒、细菌和支原体感染。因为护理不到位，可能导致孩子的病情延误像开头提到的挖鼻孔，就是细菌感染引发的

或加重，影响疾病的恢复。

父母在教育孩子之时，所说的语言都能影响到孩子的智商、情商以及修养。

谁都需要鼓励，更何况是孩子呢？父母在教育孩子的时候，不妨多点鼓励孩子，能够促进孩子的

肺炎。所以当医生给出意见时，不必盲目拒绝。

蔡元培先生曾说到：决定孩子的一生，是健全

自信心。

的人格修养！

2 症状判断

积极预防很重要

当宝宝出现这些症状时，家长就要警惕了。

赞美孩子

作为父母要想促使孩子塑造更好的人生，必须

1 疫苗帮大忙

比如：发热、咳嗽、呼吸增快、喘憋、烦躁哭闹、食欲不振、吐泡泡（限于新生儿）等症状，还

如大家所知，接种肺炎疫苗，可以显著降低

要让孩子能够得到良好的教育，而父母的教育理念尤为重要，直接关系到孩子的一生。

赞美的话，都能让孩子开心一整天，通过适时的赞

儿童感染肺炎的风险。

可能听到肺部啰音。

人无完人，总会有优缺点，每个人都想要得到

2 种特殊情况需注意孩子有自己的思想，并且能得到一些正确的价

注意：新生儿或小婴儿感染肺炎时，有时会不发热，

一般健康的宝宝，接种了 13 价疫苗后可不用

若要接种 23 价，最好与接种 13 价时相隔 8

并且从孩子身上发现优点加以赞美，便会让孩子内

的看法，倾听孩子内心的世界。

心得到一种喜悦感，还会更加愿意展现自己完美的一面。

然而，当孩子想要去做什么或者提出建议性的

2. 听不到罗音的肺炎过胸片 x 片等手段来进行诊断。

时候，要尊重他，不要用一种否定的态度去否决他，

2 日常预防同时宝爸宝妈们，也要做好日常预防工作。

让孩子在自己的小天地自由成长。

肺炎与感冒症状十分相似，因此家长很容易混淆。

② 注意宝宝个人卫生和环境卫生，多开窗通风，

当孩子想要自己去做一些家务的时候，要多点夸赞自己的孩子，长大了，懂事了，一旦得到你的认可，那么心里便有底了，还会让自己变得更加开

① 带宝宝多锻炼，增强抵抗力。

3 肺炎感冒分清楚

从孩子的角度出发，都会有一种表现的欲望，

作为父母不要认为这是不听话的行为，要尊重孩子周以上。

有些支原体肺炎早期，听不到啰音，需要通

别人的赞美之词，更何况是孩子呢？

值理念，随着年龄不断地增长，自我意识会很强，懂得礼义廉耻，同时也有自己观点和不同的看法，

接种 23 价。

或体温不升，多表现为反应差、拒奶、呛奶、吐沫、气促等。

美，能达到意想不到的效果。

尊重孩子

但适用人群、接种程序，各有差异。

1. 不发热的肺炎

孩子想要的其实很简单，有时候，父母的一句

或许孩子在学习的过程中，想要放松一下，此

保持空气乾净。

时我们要做的便是让孩子出去玩一下，因为学习本

③ 感冒流行季节，尽量不要在人多的场合逗留。

来就是有松有弛，就像弹簧一样，不能逼着孩子，

朗。

信任孩子

不然会适得其反，只会让孩子感到厌烦学习。如何快速区分两者，可以对照下表来看：

④ 有条件的可以使用加湿器和空气净化器。孩子的选择要尊重，同时也能让自己减轻负担，

如果宝宝感冒，家长也不要掉以轻心，以上

注意：不建议 24 小时全天使用加湿器。

还能看到孩子开心的笑容。

信任孩子，是父母的必修课，从各方面给予孩子一定的信任，才能让孩子内心深处最大的幸福。

7 种症状若发生了变化，就要开始警惕肺炎的发

关于肺炎的江湖传言

生。

鼓励孩子不过，肺炎没有大家想象中那么可怕。实际上，轻度肺炎比感冒还容易治疗！关键在于找到病因，对症护理。

治疗护理别大意

那么你要给予孩子的信心，促使孩子能够继续画下

1 打疫苗＝吃定心丸？接种肺炎疫苗后，对未覆盖的血清型导致的肺炎，没有预防作用。但接种后，发病率会降低很多。

每个人在遇到困难的时候，都希望得到别人的鼓励，而不是指责以及数落。同样的道理，孩子年纪尚小，所做的事情也许会令你不满意，但，不能指责，而是需要你的鼓励

1 药物治疗

2 患肺炎一定要用抗生素？体。

奇霉素、红霉素等。

宝宝若是细菌性肺炎，那么需要使用抗生素进行治疗。

每件事都不可能做得完美，要想让孩子得到最

找到与这个世界、与未来、与孩子们之间最快乐、最有趣、最优化的互动游戏。

要鼓励孩子，增添孩子的自信心。

因为你的言传身教乃为重中之重，关系到孩子的未来，因此，要从细节上做起，与孩子相处之时，

若是病毒性肺炎，使用抗生素就是无效的。

不管孩子在学英语还是算数，都不能打击他们的信心，而是要好好鼓励，当你在一旁不断在数落

衍生物阿奇霉素是治疗肺炎的常用药物。家长不要盲目主张为孩子使用抗生素，要遵病情重者：

有时候，无形胜有形，便能让孩子得到一份自信，而在往后的日子里，唯有坚持方能见证成功的时刻。

情错在何处，引导孩子该如何去积累经验，并且还

注意：红霉素对肠胃的副作用比大，因此红霉素的

认可。

作为父母，只要有心，只要用脑，我们一定会大的信心，那么在教育孩子的时候，要正确分析事

可用大环内酯类抗生素来进行治疗，比如阿

去，哪怕画的不好，也要让孩子明白你对他的一种

来促进他内心深处的信心。

不一定！是否使用抗生素取决于肺炎的病原病情轻者：

打个比方，倘若孩子想去画画，当画到一半的时候，突然看着你，而手中的笔还停留在画板上，

循医嘱，进行治疗。

要多点鼓励、多点赞美、多点支持、必然会让孩子得到一个高质量的人生。

着：“这么简单都不会，怎么这么笨，这样的话语”，换做是你，能承受得了吗？

可能需加用糖皮质激素治疗。

3 发烧烧成肺炎？咳嗽咳成肺炎？伴有刺激性咳嗽或喘息，可加用雾化普米克、口服孟鲁司特等联合治疗。

2 家庭护理宝宝得了肺炎，家长可以通过日常护理，缓

不会！发烧和咳嗽并不会导致肺炎，但发烧和咳嗽是肺炎的症状之一。因此，家长不要再以为高烧不退和咳嗽不止，就导致肺炎了。

解症状。

肺炎曾被称为被遗忘的“儿童杀手”。少食多餐，保证营养。清理鼻咽内分泌物，保持呼吸通畅。多吃汤水奶水，补充体液，稀释痰液。

一般出现下面这 5 种表现的时候，需要住院治疗。 * 伴有呼吸困难需要氧气支持；

但随着医疗科技的进步，肺炎这个“杀手” 早已没了当年的“凶残”。家长只要做到，该打疫苗就打疫苗，该治疗时就治疗，肺炎就不可怕。

经常玩手机的孩子和不玩手机的孩子十年后区别比你想象的大太多手机损伤脑神经

毁掉一个孩子的最好办法就是给他一部手机！手机是如何毁掉孩子的呢？

孩子的生理构造和生理形态与成人不同，手机、平板电脑等无线电设备产生的电磁波辐射对儿童神

智能手机影响儿童健康

经系统的伤害远大于成人，过度接触电磁波辐射对儿童健康状况和认知力会产生一定影响。

智能手机伤害孩子视力，导致孩子失明或者伤害孩子颈椎，导致孩子颈椎变形的新闻屡见不鲜，这

手机耽误孩子学习

些伤害都是有形的，可以眼见为实的。喜欢玩手机的孩子，习惯了手机带来的轻松愉悦除此之外，还有一些无形的伤害。孩子临睡前玩

的信息，对知识学习感到枯燥乏味，学习成绩下降，

手机，手机画面过于明亮，会影响人体褪黑素的分

受到指责后更需要在手机网络里找到慰藉，形成恶

泌，导致睡眠障碍。

性循环之后，孩子逐渐丧失求知欲，产生厌学情绪。

另外，沉迷智能手机的孩子常常会对运动锻炼表

手机可以方便快捷地寻找习题答案，很多学生面

现出消极态度，导致运动能力低下，进而影响孩子

对难题不再查找书本，深入思考，完全依靠手机搜

的生长发育。

索答案，导致了孩子产生思维惰性。

手机让孩子患上抑郁症

考试没有答案可查，一个不喜欢思考的学生是不会有好成绩的。

有专家表示，花费在手机上的时间越多，越喜欢宅在家里的人，患上抑郁症的几率就越高，经常玩手机的孩子患抑郁症的比例远高于一般孩子。

每个孩子的时间都是一样多的，精力也是如此，整天沉迷于手机世界里，花费在学习上的时间、精力自然就少了，久而久之，学习成绩必然下滑。

这是因为智能手机能够快速便捷地让孩子得到满足感，缩短注意力持续时间，让人越来越感到厌倦，所以过度使用手机会让人容易抑郁。

孩子玩手机危害多多，但是这种习惯却是屡禁不止，归根到底是家长和孩子共同养成的。

2018 年 11 月 16 日星期五

OKES & PRODUCT INFORMATION

Nov. 16, 2018 Friday

笑林幽默 / 产品介绍

Health Times Weekly

周刊你这 200 多斤的大船很吃力啊！老婆……

宝宝，你悠着点儿

有人痴痴地望着你

“不是这意思，我是说天衣服了！”

孩喜欢你或暗恋你！

居家笑段

我说既然是暗恋怎么能知道！我姐说：“那班级上有没有

我爹我妈 1、流鼻血了，房间没纸，赶紧了！” 我妈：“快拿手接住，我

笑！

蠟（bee wax）, 蜂蠟蠟質對人體的

蜂膠老字號名牌廠商 , 極品綠蜂

了句：你都快有你小姨重了，

新陳代謝會有阻礙作用 , 長期服用

膠産能占全巴西全國市場的 95%

还让抱？？

含蜂蠟的蜂膠，則可能會造成堵

以上。野花公司也同時是市面上

表姐夫点了点小侄女的头说

我……

呃…… 2、小女儿说幼儿园有个小男孩天天找茬欺负她，气死了。老婆：“那你有没有想出什么办法对付他？”

懂你在说什么，但感觉是赞美

花钱，不高兴了就逛街买衣服，生气了让他跪搓板，用你对付我爸的手段对付他！”

爸，你是说我妈做的菜像木乃

老婆……

伊吗？ 2、正上班呢，老爸打来电话，

老婆……

意……

2、老公：家是温暖的港湾。

“爸爸，你放心吧，我会照顾好自己的！”不等老爸说完

到 6 个平方的港湾啊 !

话，我就感动的先接话了！

老公：也是，太小了，装

塞血管，使血管變硬、變脆、變細，目前唯一一家獲得良好生產規範

高品質的蜂膠能得到神奇的效果，從而導致在體內埋下了“高血壓，

GMP、全球食品安全 HACCP 雙

但使用劣質品會得到反效果，劣

高血液粘稠度，心臟供血不足，

重認證的國際性名牌，産品最高

質蜂膠是全人類健康的大敵！”

心肌梗塞，中風（包括腦血栓，

凈濃度达到 85%。所有檢測均表明 ,

的確，許多客戶來電，抱怨一時

腦溢血）”等嚴重威脅人體健康

絕無任何重金屬和農藥殘留 , 絕無

受價格表像的誘惑，購買了其他

的定時炸彈。

任何蜂蠟。

劣質巴西蜂膠而延誤病情，影響

前不久，温哥华有位王太太

健康，得到令人遺憾的反效果，

告訴醫生，回臺灣時被查出胃部

专业医学顾问免费咨询热线：

十分後悔，最後才明白“一分價

有陰影，懷疑是惡性腫瘤。緊急

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錢一分貨，沒有白占的便宜”這

開刀手術探查後，虛驚一場。原

野花为您提供便利，现可免

個最簡單道理。

來是她長期服用了某劣質巴西蜂

费代寄全球，购满一箱即可包关

蜂膠與其他任何商品一樣，

膠，因爲産品的雜質和蜂蠟等含

税包运费寄往中国大陆、香港、

也是有等級高低、好壞、優劣之

量嚴重超標，在體內沈積，形成

澳门、台湾地区。

分，而長期服用富含雜質和有害

了腫塊。不過總算及早發現，避

物质的劣質蜂膠、杂牌蜂膠，對

免了更嚴重的後果。

加拿大皇家天然品有限公司 7130 Warden Ave., Suite 406

此外，没有经过 HACCP 标

野花牌綠蜂膠現在所出口北美的

准检验的蜂膠产品很可能會含有

Markham, ON L3R 1S2, Canada

只有一種 Class A 等級，最高濃

重金屬尤其是鉛，隨便處理服用，

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度為 85% 的綠蜂膠，而巴西聯邦

會有很大危險！鉛是一種多親和

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貌吗？好看的才有好待遇吗？”

政府的標準規定濃度達到 11% 的

性毒物，在體內具有蓄積性，不

Email：service@royalnatural.ca

B：“同样是好吃懒做，看看熊

蜂膠就允許出口。除此之外，最

易排除體外，鉛對人體各組織都

網站 : www.royalnatural.ca，網上

猫和猪的待遇就知道了。”

重要的一點便該生產企業是否有

有毒性作用，主要損害神經系統

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A：“现在这社会，真的只看外

老婆：老娘真的是第一次见

醫學著作中特別提到“正確使用

于人體健康傷害是難以挽回的。

现在只看颜值吗

他说天气变凉了，要我多注

以保護自己和家人的健康。日本德永勇治郎醫學教授在

决定长大后嫁给他，不给他零

一边儿子边吃边插嘴说：

巴西歷史上第一家綠蜂膠製造商 (Since 1982)，是巴西規模最大的

老婆长出一口气道：虽然不

刚拖的地！”

野花公司 Apiario Silvestre 是

劣質蜂膠原料中含有大量蜂

小女儿咬牙切齿的说：“我

的样子，算你有良心。

體免疫系統，使機體抵抗力下降。

HACCP 证书。

明。

跑出客厅说：“妈，我流鼻血

消化系統和腎臟，同時還損害人

必須認明有 HACCP 證書的蜂膠

菜让我想起了历史悠久的古埃及，想起了 6500 年的尼罗河文

确保医药产品的安全性，创立了

品會對身體造成不可逆轉的傷害。 HACCP 安全标准，越来越多的倍提防，勿在體內埋下定時炸彈。

凝视我：给个评价。婆你的手艺进步老大了，这个

没有 HACCP 认证的劣質蜂膠産

女非要表姐夫抱着！我在旁边

小侄女歪头想了一会儿叫

我吃了几口后真诚地说：老

（如導致癡呆、弱智）造血系統、

假冒蜂膠充斥市場 , 選購蜂膠需加

1、老婆学做酥炸鱼，手握炒勺

“有啊，我班主任！！！

HACCP 证书。全球医药行业为了

1、晚上表姐一家回来了，小侄

道：你啥时候抱过小姨的？？？

女孩经常痴痴望着你？”

服用劣質蜂膠＝慢性自殺

專家提醒：服用含有雜質、蜂蠟，

世界各国卫生部鼓励民众去核查

冷了，你得注意给你妈买几件

今天我姐问我，班上可有女

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2018 年 11 月 16 日星期五

LOBAL ECONOMY FOCUS & INVESTMENT

Nov. 16, 2018 Friday

财经纵横 / 投资理财

Health Times Weekly

周刊

加拿大希望跟中国签署贸易协定不受其他国家立场影响加拿大通讯社报道，加拿大总理

此前，美墨加贸易协定签署，协

财经新闻综述

家”，美墨加贸易协定被认为是美国

此外，加拿大总理特鲁多星期三

贾斯汀·特鲁多星期三（11 月 14 日）定中有一条被称为毒丸条款的规定，意图限制签约国跟中国签署贸易协

（11 月 14 日）在新加坡表示，加拿

会见了中国总理李克强，希望推动跟

那就是如果美墨加贸易协定中的任

大希望最早明天春季跟东盟集团开

中国签署加中双边自贸协议。据中国

何一个国家与一个“非市场经济国

加拿大国际贸易部长吉姆·卡尔

启自贸协议谈判。特鲁多是在出席东

官方媒体新华社报道，会谈期间特鲁

家”签署贸易协定，另外两个国家可

星期二（11 月 13 日）说，加拿大正

南亚联盟国家午餐后上做出上述表

多表示，加方愿同中方继续推进自贸

以在六个月内自由退出，并达成双边

在跟中国探讨针对各行业的贸易协

示的，他还说，东盟成员国总人口接

美东时间 11 月 8 日下午 2 点，美联储在

协定谈判，不会受到其他国家立场的

贸易协定。

定，这些协定可以成为全面协议的基

近 6.5 亿，经济总额达到 2.8 万亿美元，

结束为期两天的货币政策例会后宣布，将联邦

础。

是加拿大第六大贸易伙伴。

基金利率目标区间维持在 2% 至 2.25% 的水平

影响。

中国被认为是“非市场经济国

定。

东盟峰会开幕美中角力无处不在东南亚国家联盟（东盟）第 33 届峰会星期三在新加坡开幕之际，这

美国“兴风作浪”。东盟一直与中国

要议题，提倡成员国之间开放市场，

谈判南中国海上的行为准则。

易协定。

美联储暗示 12 月加息

不变，并表示进一步加息符合美国经济状况与美联储货币政策目标，但指出企业投资放缓。

美国 10 月 PPI 同比增长 2.9% 为六年来最快增速

形成区域经济一体化。这项协定得到

代表特朗普总统参加东盟峰会

个由 10 个东南亚国家组成的区域政

中国总理李克强星期二称，3 年

中国的大力支持，因为这项包括 30

的美国副总统彭斯将阐述美国新的

府间如何应对美国和中国之间的角

内将完成行为准则的谈判。但是正在

亿人口以及 20 万亿美元的自由贸易

印太地区战略。维达库斯瓦拉说，

美国 10 月 PPI 环比增长 0.6%，预期增长

力是多方人士关注的重点之一。美

新加坡采访东盟峰会的美国之音驻

协定将让中国收益。不过，分析人士

彭斯副总统将向东盟国家介绍美国

0.2%，前值增长 0.2%。美国 10 月 PPI 同比增

国、中国和俄罗斯都参加了这次东盟

白宫资深记者维达库斯瓦拉说，中国

说，鉴于协定涉及方方面面以及多个

新成立的有 600 亿美元用于海外基础

长 2.9%，预期增长 2.5%，前值增长 2.6%。美

峰会。

坚持要纳入行为准则的一项条款令

国家，短期内难以完成谈判。

设施投资的新机构 —— 美国国际发

国 10 月核心 PPI 环比增长 0.5%，预期增长 0.2%，

法新社报道，东盟国家在新加坡

展金融公司，表示美国也十分愿意在

前值增长 0.2%。美国 10 月核心 PPI 同比增长 2.6%，预期增长 2.3%，前值增长 2.5%。

这次新加坡东盟峰会的主题是

很多专家怀疑谈判能顺利完成。

“韧性与创新”，推动经济一体化和

中国要求，如果与区域外国家举

峰会上无法在一些关键条款上达成

东南亚投资，中国的一带一路计划并

共同体建设，但是安全问题、尤其是

行军事演习或开发石油，必须征得所

协议，各方已将达成一致的预期推迟

不是唯一的选项。

南中国海问题，也是东盟面临的一大

有相关国家的同意。分析人士说，这

到 2019 年。

挑战。

项条款意味着在任何美国可能参加

美国之音驻白宫资深记者维达

一路计划是中国的债务陷阱外交。除

的活动中赋予中国否决权，因此很难

库斯瓦拉说，这项协议的达成将是美

美中贸易战之外，东盟国家在基础建

得到东盟国家的赞同。

美国与中国的军舰 9 月在有主权争议的南中国海险些相撞，加剧了东

彭斯副总统此前曾批评说，一带

国特朗普行政当局的挫折。去年宣布

设项目上也面临如何应对美中两个

南亚国家的担心。美国坚决维护在南

区域全面经济伙伴关系协定

退出跨太平洋伙伴协议的特朗普总

大国角力的压力。

中国海自由航行的权利，中国则指责

（RCEP）是这次东盟峰会讨论的重

统主张以一对一的形式谈判达成贸

中国 10 月经济数据显示：经济下行压力加大无论是中国的地产投资还是基建，未来几个月都难有回升。中国国内消费数据的增速也在下滑，中国经济未来不容乐观。 10 月金融

亿万富翁科恩：熊市将在两年内到来

数据低于预期显示实体经济的需求依然较弱。从 10 月份中国工业数据来看，地产需求仍弱。受地产销售低迷、库存去化放缓影响，10

美国亿万富翁对冲基金经理史蒂

回报必然是微乎其微。”

并缴纳了创纪录的罚款。

务，即使表现良好，也要为未来做好

夫· 科恩 (Steve Cohen) 表示，熊市

据对冲基金研究公司数据，伴随

科恩说，当他的 Point72 资产管

准备。科恩表示他的目标是建立一个

将在两年内到来，断言美国经济到

选股人和宏观交易员的莫衷一是，规

理公司今年成为对冲基金时，他从外

“完整的”风险资本运营，并且他一

2020 年将势成强弩之末的声音由此

模 3.2 万亿美元的对冲基金行业上个

部客户那里筹集了 50 亿美元，并且

直在人工智能、机器学习、金融科技

又有所增强。

月录得了 3% 的亏损，今年迄今的亏

很容易就筹集到了资金。他说他只参

公司和网络安全方面进行大量私人

周二 (11 月 13 日 ) 晚间科恩在

损幅度约为 1.7%。于今年稍早时政

加了 10 到 15 次会议，其中包括一次

投资。

与 MSD Capital 的 Glenn Fuhrman 的

府针对他禁止代客理财禁令期满后

海外旅行。

科恩说他去年访问过中国并参

一次谈话中说：“我们肯定已经身处

重操旧业。

科恩很少公开谈论市场。在与

观了腾讯和京东等科技公司，他将阿

周期晚期，因此到一定时候将会进入

现年 62 岁的科恩于 1992 年创办

Fuhrman 的广泛谈话中，他表示，指

里巴巴称为“赢家”。“你会对那里

大陆媒体华尔街见闻网近日报道，11 月 13

熊市，这样的事会在未来一年半，也

了他的前公司 SAC Capital Advisors，

数投资的趋势不会消失。“我们每天

发生的事情感到震惊，”他谈到世界

日 WTI 原油期货盘中暴跌 8%，创三年来最大

许是两年内发生。”

平均年收益率约为 30%。作为美国打

都看到市场流动性不再像过去那样，第二大经济体时说。

单日跌幅，收盘跌 7.1%，较 10 月初的高点下

“我认为未来两年的回报情况不

击华尔街内幕交易的一部分，这家对

这迫使我们改变过去所做的事情。”

跌 28%，年内首次跌破 56 美元，创 2017 年 11

会很好，”他说， “如果市场止步不前，冲基金在 2013 年承认了证券欺诈罪，

科恩表示，他不断改变自己的业

月以来新低。

月土地购置、新开工增速均大幅回落，令未来地产投资蒙上阴影。信贷和社会融资规模也不容乐观。

国际油价已连跌 12 天破 56 美元或引发 OPEC 解体

11 月 13 日的 OPEC 报告显示，10 月份 OPEC 产油国和俄罗斯都在增加产量，沙特的

三大原因导致全球生育率惊人下降传统上，对世界上任何一

这并不意味着生活在这

个国家而言，人口都是一项

些国家的人口总数正在下降，上述报告是《全球疾病

国情国力的风向标，也是国

至少现在不是，因为人口规

负担》分析报告的一部分。

家最重要的战略资源之一。

模是生育率，死亡率和移民

该报告认为，受影响的国家

出生率的大幅变化影响到个

等混合因素综合计算的。需

需要考虑增加移民，但这种

人、家庭、社会经济、环境、

要一代人的时间，生育率的

做法本身可能会产生新的问

10 月产量首次超过了减产承诺水平，日均产量已经逼近历史最高。俄罗斯产量也攀升至近

真思考这个问题。"

三十年来的高水平，一度触及 1,150 万桶 / 天。美国的原油产量当前也处于历史最高位，日产量达到 1,160 万桶。在主要产油国增产的背景下，OPEC 和其他机构都预计，随着需求放缓，全球石油市场可能在 2019 年出现供过于求。此外，美国制裁伊朗石油业的力度不及预期，

文化与政治生活的方方面面。变化的影响才能演变成趋势。题。或者，实行鼓励妇女生

给予八个国家和地区临时性豁免，等于增加了

发表在英国著名医学期

但默里教授说：" 我们很

育更多孩子的政策，但这种

刊《柳叶刀》上的这项研究

快就会过渡到各个社会努力

做法又往往会以失败告终。

报告发现，生育率下降意味

应对人口下降产生问题的地

报告作者默里教授认为：

着全世界近半数国家现在都

步。"

" 按目前的趋势走下去，儿

面临 " 婴儿荒 "，没有足够的

世界上有一半的国家仍

童越来越少，而 65 岁以上的

儿童人数来维持该国的人口

然能生育足够多人数的儿童

人口越来越多，这种状况很

规模。

来保持增长，但随着越来越

难以维持全球社会现状。"

这个结果也意味着，祖辈

多的国家在经济上取得进步，他说：" 我认为日本非常

的新战略，与中国国家主席习近平的海外基础

多于孙辈的现象将对社会产

更多的国家的生育率却将会

清楚这个问题，他们正面临

设施建设计划相竞争，用以来对抗中国影响力。

生深远的影响。

降低。

着人口下降的问题，但我认

中国的“一带一路”行动已经为数十个国家的

为它还并没有冲击到西方许

铁路、桥梁和港口提供了数千亿美元资金，在

多国家，因为低生育率的问

一带一路沿线扩大了战略影响。而获得“一带

2017 年各个国家的人口趋势。全世界生育率下降的主

题被吸收外来移民缓解。"

一路”相关资金的都是在吸引美国投资或从多

1950 年，每个女性一

要原因，并不是取决于精子

他还说：" 但从全球范围

边银行获得足够融资方面存在困难的经济体。

生中平均生 4.7 个孩子。到

数量或在考虑生育能力时通

通盘来看这个问题，引进移

特朗普政府正寻求通过帮助私营行业的投

2017 年，平均生育率都减少

常会想到的其它任何事情。

民并非可行的解决方案。"

资来改变这一局面。据悉，美国将投资 2,500

到每名妇女生 2.4 个孩子。

相反，研究报告归纳出三个

虽然这种变化可能会对

万美元来扩大美国对该地区的科技出口，今年

对全球来说，幸好不同

关键因素：

社会构成各种挑战，但出生

将增加近 5,000 万美元来帮助各国生产或储备

国家之间存在巨大差异。

·儿童死亡率降低意味着女

率下降对全人类来说，有其

能源资源，并创建一个新的援助网来提振基础

性的生孩子数量自然减少

环境保护方面的意义。

设施发展。

发表在《柳叶刀》上的这项报告研究了从 1950 年到

生育率多高比较好？

生育率下降的三大原因

供应。

美国发力亚洲投资针锋相对一带一路以对抗中国据称，美国已启动一项旨在增加亚洲投资

·更容易获得避孕工具

当一个国家的平均生育

·更多妇女接受教育和工作

率下降至大约 2.1 以下时，

从许多角度来看，生育率

中国大陆人口从 1950 年

人口总数最终将开始萎缩（特

下降是一件好事。

的大约 5 亿人口飞速增长到

别是在儿童死亡率高的国家

中国的国策变化与人口困境

马来西亚前总理警告：马来西亚即将陷入经济危机

1980 年的约 10 亿人口。从生育率下降对

1980 年到 2018 年近 40 年期

马来西亚严重依赖石油收入，如果油价跌

在 1950 年，世界上没有

社会、经济、文化的冲击

间，虽然中国实施了严格的

破 70 美元 / 桶，将使财政收入大幅减少。马

任何国家的生育率低于这个

没有外来移民，各国将面

独生子女政策，但人口仍然

来西亚前总理纳吉布称，这将导致该国的赤字

水平。

临老龄化和人口萎缩。

又增加 4 亿，增长到目前的

“爆炸”，爆发危机。

华盛顿大学健康指标与评

牛津人口老龄化研究所所

约 14 亿总人口。

马来西亚前总理纳吉布（Najib Razak）日

估研究所所长克里斯托弗·默

长乔治·里森博士表示，只

但中国也面临着低生育率的

前警告说，如果布油低于 70 美元 / 桶，该国

里教授告诉 BBC 说：" 我们

要整个社会机制能适应这种

挑战，2017 年的生育率不足

将面临巨大的经济危机。上周五，布油一度大

现在已经到达了这个分水岭，大规模的人口变化，这就不

1.5%。中国已经于 2015 年废

跌超 2%，跌破 70 美元关口（为 4 月 10 日以

世界上有一半国家的生育率

一定是件坏事。

除独生子女的计划生育政策，

来首次），进入熊市。

低于更替水平，按这个趋势

他告诉英国广播公司说："

全面二孩政策于 2016 年 1 月

走下去，这些国家的人口总

人口影响着我们生活中的每

1 日起正式实施。

害女婴的可能性 "。

家一样，中国大城市很多年

数将会下降。"

一个方方面面面，你就看看

发达国家需要 2.1 的生育

2017 年 11 月，世界经济

轻人仍晚婚晚育，甚至不愿

他说：" 我们正经历这次

窗外的街道上的人，房屋，

率的原因，是因为并非所有

论坛发布的《2017 年全球性

生孩子。

非同寻常的过渡期。"

交通，消费，经济，统统都

的孩子都能活到成年期，男

别差距报告》显示，在女性

一些专家呼吁，中国大

他表示：“对于像我这

是由人口统计学驱动的。"

婴的出生率略高于女婴。

阿里巴巴每年 11 月 11 日推出的双十一购

" 健康与生存 " 指标上，全球

陆应该全面开放 " 三孩政策

样的人来说这都是令人惊讶

他说：" 我们计划的一切

但是在中国，上述报告显

物狂欢节，有一系列网购宣传活动，交易金额

144 个经济体，中国排倒数

"，以维持人口数量不下跌。

的。”

不仅仅受到人口数量的驱动，示，中国存在着较严重的新

年年破纪录。

第一。

目前普遍预测认为，中国

而且还受到人口年龄结构的

生儿男女性别失衡的问题，

而阿里巴巴除了赚钱之外，也得到大量用

由于人口老龄化等原因，大陆总人口仍将继续保持增

那些国家受影响最大？

影响。现在全球的人口结构

平均每 100 名女孩出生的同

户数据，这些数据有时会卖给第三方，中国用

中国城市近年开始出现劳动

长，于 2030 年前后达到大约

经济更发达的国家生育

都在发生变化，因此从根本

时，117 名男孩出生，这意

户能保障自己的资料吗？

力短缺现象。虽然实施了 "

14.5-15 亿人的峰值，但 60

率更低，包括大部分欧洲国

上来说，我们并没有意识到

味着仍可能存在 " 非常严重

二孩政策 "，但因为经济压力、岁以上的老人将占总人口的

家，美国，韩国和澳大利亚等。它的影响和冲击、并没有认

的性别选择性堕胎甚至是杀

教育程度上升，如同西方国

更明显）。

四分之一的比例。

双十一：阿里巴巴赚钱外，还获大量用户数据

2018 年 11 月 16 日星期五

ITNESS & WELLNESS

Nov. 16, 2018 Friday

运动强生 / 美体健身

Health Times Weekly

周刊

健身房健身器材哪种减肥比较

四个步骤：改善核心及臀部无力、髋屈肌及下背紧绷

在健身训练中很多人都会出现“骨盆前倾，核心及臀部无力、髋屈肌及下背紧绷”的状况！

二：锻练核心躯干稳定性不管是骨盆前倾或是缺乏训练，建议要重视核心躯干稳定的问题，但不是一开始就马上练平

这样的状况会导致你在下肢训练中无法保持

板支撑，侧平板支撑或更进阶的动作

正确的身体姿势（脊柱稳定中立），无法正确使

核心提示：跑步机是一种减肥健身效果非常好的

用臀部肌肉，最终进行髋关节铰链、硬拉、深蹲

而是先从较为入门的呼吸，死虫、仰卧放腿

等下肢动作，大腿愈来愈粗，但臀部没有发展出来，

开始，当可以在进行动作时，自然的吸气及吐气，

同时还有下背痛的风险！

就可以选择到比较困难的动作。

而改善这个情况普遍的作法有四个步骤

选择自己适合的难度，先熟悉单边之后，再

运动器械，而且这种运动器械属于老少皆宜，因

跑步机是一种减肥健身效果非常好的运动器

进行交替，每个动作，每边进行 10 次，轻松时吸气，

为可以根据一个人的年龄和身体情况而选择自己

械，而且这种运动器械属于老少皆宜，因为可以

费力时吐气。

喜欢的能适应的速度和步幅，所以用这样的健身

根据一个人的年龄和身体情况而选择自己喜欢的

器材，是可以尽快达到减肥效果的。

能适应的速度和步幅，所以用这样的健身器材，

1. 死虫动作

是可以尽快达到减肥效果的。现代人对于自己的身体健康都是十分钟注重的，而且希望自己可以健康的同时拥有好身材的

健身房健身器材之三：深蹲架

朋友更多，有些朋友非常想知道，健身房健身器材哪种减肥比较好 ? 那么今天我们就来为大家分析

深蹲架是一种专门用于锻炼深蹲的器械，这

这个问题的答案。

种器材的锻炼强度是适中的，而且可以让人通过深蹲到站起的过程，增加腿部的力量，可以使人

健身房健身器材之一：动感单车

尽快的将腿部的脂肪燃烧掉，从而把脂肪转化为肌肉，这种锻炼方法对于瘦腿和瘦臀都非常有效

动感单车是一种健身减肥效果非常好的健身

果。

效果，动感单车通常有好几个档位，可以根据自

看了上面的介绍相信大家都知道了，健身房

己的减肥需求和身体适应情况而自己调试到比较

健身器材哪些减肥效果比较好了吧，在此我们祝

喜欢的档位，而且这种运动器械，不仅在健身房

愿所有的朋友都能找到最适合自己的一种健身方

可以用，自己家里也可以买，因为这种器材占地

法，这样就可以保证自己的身体健康和身材的健

方非常的小。

美了，不过在此我们要提醒大家的是，不论选择什么样的减肥健身方法，都要在健身的同时控制好自己的饮食，这样才能达到真正瘦身的作用。

健身驼背的救星？教你改善胸椎的灵活胸椎的灵活性锻炼！

在进行锻练之前，必须要先放松及伸展紧绷的髋屈肌群，髋屈肌群紧绷是坐式生活的结果，不只发生在一般人身上，事实上，很多运动员也有同样的状况

器材，用这样的健身器，可以尽快的达到瘦身的

健身房健身器材之二：跑步机

2. 仰卧放腿一：放松，伸展髋屈肌群

椎屈曲过

由于变形的交替抑制：，亦即髋屈肌群过度经驱动降低，因此在进行动作时，出现协同肌主导现象，亦即在进行臀部的训练时臀部没什么感觉，反而是大腿后侧及下背很有感觉。协同肌主导现象：臀桥为例髋屈肌过度活跃，进行罗马尼亚硬拉时，主

三：锻练臀部肌群肌力

动肌『臀肌」不会用力或说用不了力。主动肌不

除了锻练核心之外，同时也要把臀部的功能

做事，但任务还是要完成，所以协同肌『大腿后侧』

给活化及锻练出来：臀桥、单腿臀桥、髋关节铰

跳出来做事，形成代偿！

链都是很好的动作选择 1. 臀桥 3 组 *10 下

多，驼背“C” 我们为什么要训练胸椎的灵活性？

姿态的人

你可以把它理解为：协同肌是秘书，主动肌

只有具备良好的关节活动范围！我们在运动

群，

是老板。秘书长期跳出来做老板的事情，工作不

训练中才会做出流畅正确的动作！

3. 平板支撑

活跃或是僵紧，导致拮抗肌伸髋肌群（臀部）神

熟悉、压力太重，最后就抽筋了。所以为什么进 ☆关节

胸椎灵活性不够的原因有哪些？

退行性病

☆首先是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限

变，小关节

制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、

脱臼或胸腔

腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸

限制等，都

椎的活动度。

是造成胸椎活动度下降

☆活动性不够的胸椎造成你的体态不好，胸

的原因。

胸椎的灵活性锻炼！

☆

行臀桥时，大腿后侧会抽筋，可以这样说明。以下是一些屈髋肌放松或伸展的方法 2. 单腿臀桥 3 组 *10 下

1. 使用小球（如：筋膜球、网球），放松髋屈肌群。先单点进行 5-10 个深呼吸，然后进行活动邻近关节“臀部收紧，然后上抬大腿 5-10 次”。

3. 髋关节铰链 3 组 *10 下

活动性我们为什么要训练胸椎的灵活性？

不够的

只有具备良好的关节活动范围！我们在运动

胸椎造

训练中才会做出流畅正确的动作！

成你的体态不

胸椎灵活性不够的原因有哪些？

好，胸

☆首先是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限

椎屈曲过多，驼背“C”姿态的人群，

2. 使用泡沫轴，放松股四头肌（大腿前侧），慢慢来回进行 10 次，找到比较酸痛的区域后停留，大腿左右进行翻动或进行活动邻近关节 10 次（屈膝／伸膝）。

不是大腿后侧或下背有感觉），就可以开始增加

制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸

☆关节退行性病变，小关节脱臼或胸腔限制

椎的活动度。

等，都是造成胸椎活动度下降的原因。

若该动作已经熟悉并且能掌握臀部用力的感觉（而负重。四：进行完善的肌力训练在你通过以上训练去改善核心及臀部无力、

缺乏胸椎

尤为重要。

髋屈肌及下背紧绷的过程中，并不需要你停下目

灵活性很容易

因此胸椎具备良好的灵活性能够很大程度减

前的训练（深蹲，硬拉 ...），可以把上述的内容“加”

影响到肩膀、

少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率。

到您原有的训练计划中即可，逐渐改善原本比较

颈部、下背及

胸椎的负责的两个运动 : 伸展 \ 屈曲 + 旋转

常容易被忽略。不幸的是，

需要的工具（2）2 支网球（如图所示，用袜子套起来）

和姿势（比如

或者花生球（按摩球）

久坐、用电脑、玩牌、玩手机

应该怎么做？

等）很容易造成胸椎活动度欠佳。

首先，先用泡沫轴和网球先放松胸椎的软组织，减少潜在肌肉痉挛或僵紧所造成的活动度受限问题。

12 节，占脊柱近一半），根据 Mike Boyle 先生的相邻关节假说理论（joint by joint approach），胸椎主导躯干的灵活，那么其上下方临近的肩胛骨和腰椎即主稳定。胸椎活动度下降会导致其灵活

60 秒）换边！

（1）泡沫轴

我们日常习惯

胸椎在整个脊柱中占有最大的份额（胸椎共

虚弱或敏感度较差的环节。

3. 跪姿弓步伸展髋屈肌群，每次 5-10 个深呼吸（约

髋关节，但经

（1）泡沫轴滚压上背部沿着背部上下滚动 10-15 次

胸椎处于屈曲的位置，将会非常困难进行旋转的动作。因此，先进行伸展，接下来旋转的改善动

（5）跪姿胸椎前旋

作就会更有效果。

呼气向外侧充分伸展胸椎，吸气还原，10-15 次/侧

（3）猫狗式呼气向上，吸气向下，充分伸展脊柱， 10-15 次

性不足，继而增大肩关节、颈椎及腰椎的损伤风险，例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过头顶的

（2）网球伸展胸椎

动作（杠铃肩上推举），腰椎将会产生代偿（超伸）

将网球放在脊柱两侧，从下

没有良好的胸椎活动度，腰椎就不得不干胸椎

至上依次移动，5

的活儿，本不该灵活的关节灵活了，导致腰椎受伤。

次 / 每节椎体

此外，差劲的胸椎灵活性也会体现在过头深蹲动

接下来，我

作中，手臂抬不起来，躯干过分前倾等错误中。

们要练习胸椎伸

所以胸椎的灵活性改善对于普通人群、运动员都

展的活动度。当

（4）跪姿胸椎后

（6）侧卧胸椎后旋

旋

侧卧姿如图！双腿之间夹住一个物体（可以

呼气向上，

是泡沫轴，球或者其他物品）双手合十慢慢打开，

吸气向下，10-15

胸椎向后方旋转，知道肩部触碰地面注意腿部保

次/侧

持不动，重复以上过程，逐渐增大转体幅度， 10-15 次 / 侧

2018 年 11 月 16 日星期五

周刊

Nov. 16, 2018 Friday

装饰装修 / 地产信息

OME RENOVATION & REAL ESTATE

Health Times Weekly

冬至加拿大房屋要做哪些维护？渥太华迎来今年冬的第一场降雪，住在 House

地下室里，地漏可以直接在地上找到。

里面的朋友们，今年冬天你们准备好了吗？地漏中有个 U 型管，U 型管中平时会储存少量的这里就来跟大家聊聊住在 House 里面冬季需要

买房留点心，防止被坑的那些陷阱华人偏爱买房早已不是什么新鲜事儿了，无论

可以提前验房，才能做到心中有数。在多伦多由

是国人在国内自住买房，还是在海外投资置业，

于地质结构的多样化，往往会造成沉降的不均匀，

亦或者新移民来到一个新的国度，心心念念有一

极有可能导致房屋地基的扭曲和结构的问题，而

个属于自己的“蜗居”，买房都是每一个家庭的

这样的问题，无一例外都是花费巨大的问题，万

头等大事。在华裔聚集的温哥华和多伦多，每时

不可忽视。往往越豪宅越尊贵的地区，越需要验

每刻都在上演着独具特色的海外买房故事。

房这一必不可少的服务和把关，由于土质结构的复杂化和多样化，许多问题是肉眼无法分辨和看

例如：有些刚刚落地、人生地不熟的新移民，

到的，必须专业验房师的系统检查才行。另外一定要自己聘请专业验房师，而不是让经纪推荐，否则这个验房师可能碍于面子，以促成

买房其实并不是那么简单的一件事，需要经验、

后才发现房子有很多缺点，但为时已晚。尽量避

种潜在陷阱，无论自住还是投资，都需要且看且

免使用地产经纪推荐的验房师和贷款经纪，这三

分析，且买且留心。

者之间如有互相推荐的，应该尽量避免使用。

地产经纪千差万别，买房水平参差不齐

谨慎选择保姆型地接经纪

纪，买到的房子却差别很大。虽然大家看起来一

纪吗？可以，但是这并非是最好的选择，移民公

招一式都差不多，选区域、选房子、定价格、谈判、

司指定的地产经纪一定不是最好的选择，即便这

抢 Offer、验房。每个经纪人都做全套的服务，招

个经纪再专业。移民公司指定地接服务用行话说

式相差无异，但是胜负早已分明。

叫做“靶向输送”，其本质是要榨取投资移民身上最后一个利润点。他们一般会向指定经纪索取

刚经过秋季 , 很多屋檐排水管 (gutter) 里都积了

解决的方法很简单，只要每隔几天往地漏里倒入

不少落叶和其他杂物，不及时清理很容易造成堵

一小杯水，保证 U 型管中有水能阻隔下水管中的

塞。

异味即可。

清理屋顶排水槽的工作并不复杂，只需使用梯

是由新移民来买单。

修。检查门和窗框与墙之间的嵌缝材料，通常是

2. 关闭室外水管 :

油漆是否剥落。一般房屋在室外墙角都会有一到两个水龙头，车库里也可能有，一般是浇花洗车用的。进入多

门窗的漏气是造成房屋不够暖的最重要的原

雨的秋冬季节后，这些水龙头就不太有机会使用

因。统计数据显示，秋冬季节里，房屋里有三分

了。

之一的热量通过门窗的缝隙流失，从而造成很大

按照地产局的规定，有两份文件需要在看房子之前签署。一份是 Work With Realtor, 这份文件主合作关系 ( 代理或服务 ) 而已。另一份是买家代理

关闭水阀。水阀开关一般在物业地下室与室外管道口比较接近的位置。找到水阀后将其关闭，然

签署买家代理协议后，地产经纪的职责已经变化，

置、不同的区域，不同房型价格看起来差异很大，

因为这时候的客户只能是 Client 关系，而按照地

但是有经验的专业地产经纪人经过比较精算历年

产局 REBBA2002 之规定，这时候地产经纪所担负

的数据、这个局域相似房源近些年的销售价格等

的责任已经开始变得比较苛刻。这份文件的签署

数据，是完全可以精算比较出一个房子的确切价

同样对客户也产生限制，这时候，由于权力义务

格的。

绑定，客户发生的交易，在规定时间，地点，只能通过这位地产经纪所属的公司完成。许多购房的客人不愿意签署，特别是代理协议，

选经纪人一定要查看他 / 她的业绩水平如何，

他们非常担心会被绑在这个貌似还不熟悉，不能

为人是否认真诚实，是否具有谈判的能力，如何

完全信任的地产经纪身上，买房置业毕竟是一大

制定买房策略，是否有全景的眼光和经验。这些

笔钱，如果白纸黑字的签字了，好像就草率的卖

因数是一个买房在慎重选择地产经纪的时候需要

身了一样，以后如果相处的不愉快，也不能取消

考量的因数。唯独没有的一项，就是你对这个地

这种代理权了。

正常工作，及时更换空气过滤网。检查各个房间

3. 灌溉系统中的水放干 :

在土中，夏季时可定时自动灌溉草坪。

但是如果没有签署这份代理协议，地产经纪会

至于骗我。也不是说熟人地产经纪人就不可以用，

对客人缺乏安全感，担心被其他的地产经纪撬走，

如果他刚好具备我们上述所说的各种技能，有知

如果买家对某套物业感兴趣，有些地产经纪会隐

根知底，当然再好不过。但是最怕的就是熟人是

瞒物业的缺点或劝说客户出高价从而避免这单生

个刚刚入行的地产经纪，你委托他帮助你买房子，

意错不成，这就得不偿失了。并且如果客户一旦

这样的结果就很难保证了。比如有些刚刚入行，

发现吃了亏，由于没有由于没有之前有效的代理

或者水平有限的地产经纪，自己都不知道市场到

协议作为保护，事后的往往也很难去讨说法。

未来的方向，并不是他诚心不好好为你买房子，

用人不疑，疑人不用，保护自己和他人的手段

而是水平有限，能力有限。许多买家找这样的熟

还是需要的，作为买方客户，保护自己利益的一

人买房子，最后住进去了，才发现许多不合适的

个手段就是在认可某个地产经纪能力，并且决定

地方，心生怨恨、一拍两散，不仅生意没有做好，

雇佣他为自己代买房子之后，签署买方代理协议，

也赔了朋友，得不偿失。

但是时间不要签署太长，比如一年，不确定因数太多，就是和不可取的。虽然签署了这份协议，也不意味着就此卖身，不可以更改了，如果再买

还是找专业的人士来处理比较好。

求，也可以取消代理关系，重新作出选择。

关闭地下室出风口后，地下室空气不流通，会造成“氡气”残留，吸入后会对人体产生伤害。如果喜欢使用壁炉也请提前检查壁炉及煤气系统是否可以正常使用，并保持壁炉中的 Pilot-Light

定期地检查外墙的密封状况是房屋维护的一项

一直是点燃状态以防止煤气泄漏。

重要内容。如果发现有旧的密封处开裂或脱落，就需要及时地对产生缝隙的地方重新密封。不及

10. 检查修补车道 :

时清理可能会造成雨水或雪融水渗入墙体。 Driveway 多为沥青路面，沥青路面最主要要防如果房屋外墙周围有沿着墙生长的树木，建议

冻融，平常不起眼的裂缝里面的雪或水经过冬天

清除掉，因为树根可能会钻入地下的墙缝中对外

的冻融，可能使裂缝扩大或产生新的裂缝，也容

墙产生破坏。

易始 Driveway 变得凹凸不平。另外大家也可能会

5. 检查和清洁烟囱 :

的裂缝进入土壤也会对土质造成一定的损坏。建议大家在入冬前可以重新刷一下路面，把裂缝封

烟囱如果堵塞情况十分严重，会造成供暖燃烧

死。

的废气无法排出。建议定时清理。对于铺砖的车道，现在用的新砖，四周有设计

6. 室内通风 :

专门留有膨胀的距离，记得除砖缝之中的杂草。

冬季由于气温低，很多人家都把门窗紧闭，有的甚至整个冬天都不开窗。室内空气流通会变差，

辄几十万甚至上百万的房子，验房是买家最后的

希望所有新、老移民、留学生、有海外投资意

把关，一个有经验的专业经纪可以提前帮你发现

向的朋友们，都可以规避买房中的陷阱和危险，

许多问题并提出解决方案，但一个有经验的验房

买到最适合的房子，作出最合理的规划。大家红

师则能帮你系统地把握这个房子的状况，即便是

红火火买房，热热闹闹置业，开开心心赚钱。

抢 OFFER，也不要轻易放弃验房条件。实在不行，

现漏沙的现象，可自行补充，以防止缝中长草。如果铺用的是胶沙，一般不会出现流失的情况。

室内室外温差较大会产生很多冷凝水，顺着玻璃往下流的冷凝水积聚在窗框或门框处会对漆和木质结构造成损坏。建议冬季可趁着好天气时开窗通风换气，保持室内空气新鲜，也可排出一定的湿气。

7. 地漏加水 : 很多人可能从来也没有留意过家里的

者新 Townhouse, 否则你无论如何都应该验房。动

地下室 (Basement) 有个地漏。在装修好的 (Finished) 地下室里，地漏通常都会在洗手间的地上，而在未装修过的 (Unfinished)

Barrhaven/ Longfields: 2001 年建、三卧、二卫、双车房独立屋。2018 重新装修。近学校、商场、公

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室的窗户通风。

4. 检查外墙 :

房的过程中一旦发现经纪的能力和水平达不到要

国、粤、英、越语服务

全部关闭。如果您真的不使用地下室确实可以考

放空地下水管里的水需要用到特殊的工具，因此

底是一个什么样子，也完全不了解房子的走势和

613-796-3688 诚信服务以客为尊

很多人为了冬天节约能源会将地下室的出风口

另外，如果砖之间铺的是普通沙子的话，如果发

根知底，好办事，有这一层关系在，他 / 她也不

专业地产经纪

内的出风口是否正常出风。

有些房屋在院子里装有自动灌溉系统，水管埋

产经纪人的了解程度。在国内大家都讲究熟人知

John Phan

检查室内的空调管道，地下室暖气、暖炉是否

存在冬天水龙头结冰爆裂的问题了。

在 Driveway 上撒盐粒除雪，盐水通过 Driveway 中

第三，慎重选择熟人或者亲朋作为地产经纪。

潘建鸿

9. 检查供暖系统，更换空气过滤网 :

后打开水龙头的开关将里面剩余的水放掉，就不

协议 BuyerRepresentation Agreement，这份文件本

每个房子的价格其实是可以精算的，不同的位

除非你买的是共管公寓、2 年内的新独立屋或

层玻璃，可以有效的减少热量流失。

要将这些灌溉系统水管中的水放干并关闭开关。

身是一个权力义务的说明以及契约关系的确立。

买房验屋有必要吗？

硅胶或油灰是否老化龟裂，橡胶密封条是否完整 ,

维修埋在土里的水管是很麻烦的事入冬前也需

“卖身契”签还是不签？

要是告之客户的两种类型 (Client 或 Customer) 与

第二，房子买得是否划算，说到底还是价格是否合适。

费最好的方法，如果有问题趁着天气暖和赶快维

虑关闭地下室出风口，但是请注意定期打开地下

自己多年的从业经验找到依然有大幅升值空间的之后再如何努力也是弥补不了的。

入冬前检查所有门窗的密封性，这是节省暖气

出来就行。如果您恐高的话，最好请专业人士来

的房子，选出对这个家庭成员未来的工作发展、

投资洼地，自住投资两不误。这第一步如果走偏，

8. 检查门窗的密封状况 :

子到屋顶使用工具把排水槽里的淤泥、树叶清取

高额“指定转介绍费用”，而这些最终会影响到新移民的买房过程，羊毛出在羊身上，最终也还

子女教育最合适的社区，最合适的房型。并运用

室有异味。

的能源的浪费。如果窗户是单层玻璃建议换成双

可以选择一站式移民中介指定的地接式地产经

有经验的地产经纪会引导客户选择最适合他们

1. 屋檐排水管的清洗 :

需要在入冬前将这些室外水管中的水放干，并

外行看热闹，内行看门道。不同水平的地产经

第一，选对 Location，事半功倍。

下水管中的气体就可直接倒灌回室内，导致地下

交易为主，并不告诉你房子的缺陷，等你入住之

眼光、经济前景等诸多因素的考量，也需留心各

水，用途是密闭，防止臭气倒灌回室内。如果长期不使用地下室的地漏，U 型管中的水会蒸发掉，

动手。

在买房后就抱怨房子买错了；有些抢 Offer 的朋友们在买到房子以后觉得自己买贵了。

注意的一些事儿。

交方便。

叫价 $468,000

Carson Grove: 自住或投资的好机会。1998 建的三卧二卫二屋，可步行到达 CSIC、CSEC、大型商场及今年底开始启用的 BLAIR LRT Station. 十分钟车程至 MONTFORT HOSIPTAL、CMHC、NCR 等大型就业公司。

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Hintonburg: 两个商业物业出售，共有 1770 平方尺，可以用于各类商业铺位。位于 Wellington St. W. 离准备新开的轻铁站不到一公里的路程。

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叫价 $1100,000 Chapel Hill: 四卧、四卫独立屋，主层硬木地板，地下室装修完成，

叫价 $465,000

叫价 $799,000

New Edinburgh：靠近渥太华富人区 ”Rockcliffe Park”, 可作上居下铺商业楼出售，一楼有一千平尺左右，现在作中餐外卖店，二楼是两卧室柏文可作自住或出租，后院有三个停车位。

Barhaven East: 2004 Richcraft 建的四卧四卫双车库独立屋 , 主层硬木和瓷砖地板翻新 2018，厨房全翻新 2018，石英厨柜面及浴室柜面，屋顶翻新 2016，专业完成地下室。近 FARMBOY 及其他大型商场，交通方便。

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2018 年 11 月 16 日星期五

OMMERCIAL INFORMATION

Nov. 16 2018 Friday

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据渥太华房屋管理局统计，七月份商品房平均售价为 $441,206，比去年同期增长 5%。

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Barrhaven/Strandherd,3 卧 3 卫。靠边单元镇屋，大 lot，露台，2250 平尺包括完成地下室。通体硬木地板和瓷地砖，步行可到购物中心和丽都河。招租：$1850/ 月

Beaverbrook,3 卧 3 卫。靠边单元，硬木地板，完成地下室。学区内的 Stephen Leacock Public School 和 Earl of March High School 是渥太华市内顶级学校。叫价：$379,900

Borden Frm/Stewart Frm/Carleton Hts/ Parkwd Hill,3 卧 3 卫。靠边单元，有私家车道。两层露台和全围墙，有树后院。 2013 年换的新窗户和新房顶。完成地下室。叫价：$339,000 或招租：$1990/ 月。

Morgans Grant/South March,4 卧 3 卫。 Minto Valencia 户型，9 尺屋顶，厨房不锈钢电器，走入式储藏间，二楼洗衣房。前门和后院有铺砖路和鹅卵石。叫价：$524,900

Hunt Club Park/Greenboro,3 卧 3 卫。厨房带家电。硬木地板。主层洗衣房。大部分窗户都换了。部分完成地下室包括一个台球桌。靠近轻轨、公园和散步小路。叫价：$420,000

Katimavik,4 卧 3 卫。超大私密 lot，主层和二层均为硬木地板。贴砖燃木壁炉，大露台和私密院墙，全完成地下室。叫价：$450,000

Kanata Lakes; Heritage Hills, 3 卧 3 卫。把角 lot! 靠边单元，铺砖小路，硬木地板。不锈钢厨房家电，超大后院露台。楼上阁楼式房间，主卧室硬木地板。全完成地下室，房后无邻居。叫价：$389,900

Westboro/Hampton Park, 2018 年建，3 卧 4 卫，2800 平尺，10 尺屋顶，悬浮楼梯，玻璃护板，落地窗户，超大有顶露台，高顶地下起居室。叫价：$999,999

Centrepointe, 2 卧 2 卫。Ashbury 建镇屋，深色硬木地板。书房易于改成第二间卧室，阁楼区。完成地下室带起居室。全围墙，园林后院，有露台，patio 和树荫。叫价：$395,000

Old Ottawa South/Rideau Gardens, 4 卧 1 卫。几分钟可到社区中心、学校、商店。过桥就是 Lansdowne。后院大露台和花园。通体木地板（刚刚整修过），升级包括房顶，电线，水管，通向壁炉的天然气管，有通往后院的停车位。叫价：$639,000

Civic Hospital,3 卧 2 卫，硬木地板，围墙后院，车库上方露台。部分完成地下室，锅炉和空调 2010 年，换房顶 2014 年。除了地下室，其它窗户都已换过。叫价：$625,000

Quinterra, 3 卧 2 卫。1100 平尺。后院私密绿洲。前院无需维护。水电费：气 $660, 电费：$720, 水费：$720。居住灵活。叫价：$474,900

Emerald Meadows, Trailwest, 3 卧 4 卫，半独立房，园林花园和铺砖庭院。硬木地板。2013 年重新装修厨房，花岗岩台面。二楼阁楼 / 书房可以改成第 4 间卧室。地下室有起居室，围墙后院有露台。叫价：$425,000

Morgans Grant/South March,3 卧 3 卫。全围墙后院，房后无邻居。主层硬木地板和瓷地砖。阁楼 / 阅读区。地下室有两个超大窗户，等待被装修。叫价：$454,900

Lower Town, 2 卧 2 卫，全砖房带有大前门廊，加凉台和惊艳后院。重新设计的厨房，地下室很多储藏空间，甚至还有一间起居室！叫价：$559,900

Morgans Grant/South March,4 卧 3 卫。平房，很棒的房间，带有教堂式屋顶。完成地下室，可以走出室外。叫价：$475,000

Kanata Lakes; Heritage Hills, 3 卧 4 卫。厨房包括 KitchenAid 家电和花岗岩台面，带有早餐台；完成地下室，入地游泳池，篝火池和有顶吧台。叫价：$574,900

Manor Park, 3 卧 2 卫。重新整修过的硬木地板，升级厨房，有新厨柜，双水池，不锈钢家电和石英台面。完成地下室，私密后院。叫价：$649,900

Viscount Alexander Park,6 卧 4 卫。 3300 平尺居住空间，12,173 平尺，入地游泳池，主层有书房，二楼和三楼有五间卧室。巨大地下室可以做您的游戏室。叫价：$1299,000

Ottawa West, 2017 年建，3 卧 4 卫。厨房石英台面，早餐台和高端不锈钢厨房家电。地下室有一个大而明亮的起居室，地下室可以直接出入住宅，零维护的围墙后院，带 patio。叫价：$999,900

Centre Town/Golden Triangle, 3 卧 2 卫。重新装修的厨房有花岗岩台面，木地板，整面墙的窗户可以看到 Canal Parkland，三楼主卧室可以眺望运河风景，完成地下室，新洗衣机和烘干机。叫价：$699,000

Upper Hunt Club,4 卧 3 卫。 Minto Thomson II 户型，办公室 / 书房，改造包括：空调和锅炉 2015，房顶 2012。部分完成地下室，后院有围墙。叫价：$569,900

Windsor Park Village, 2016 年建，2 卧 3 卫。靠边单元，按照建筑计划，面积为 1930 平尺（包括地下室）。超过 $50k 的初始建筑升级。厨房花岗岩台面，二层通体硬木地板。凉台，主层书房，私密后院，新露台，地下室有建筑商完成专业装修。叫价：$464,900

Cumberland Estates,6 卧 4 卫。私密后院，可以看到河，入地加热盐水游泳池。环形车道，，厨房有储藏室，超大露台，硬木地板，书房有 bay 窗。完成地下室有 2 间卧室，3 洁具卫生间，健身房，娱乐室和游戏室。叫价：$875,000

Westboro - North,2 卧 3 卫。半独立房， “ The Oaks of Island Park” 户型，由 Barry Hobin 设计，硬木地板，主层办公室或第三间卧室，凉台，二楼洗衣房。换房顶 2015。锅炉和空调 2011。步行可到 Tunney's Pasture, 轻轨 , 商店和 bistros of Wellington Village 以及 Westboro Village。管理费 $170/ 月。叫价：$674,900

Glebe, 2 卧 1 卫。全砖排房，无管理费，但却是理想的公寓替代房。露台，完成地下室，二楼洗衣房，凉台。叫价：$549,900

Hunt Club Park/Greenboro, 3 卧 3 卫。靠边单元，1800 平尺。新硬木地板，铺砖庭院，漂亮的先后花园和全围墙院落。叫价：$349,900

Riverview Park, 4 卧 3 卫。平房，坐落于把角 lot，硬木地板，厨房花岗岩台面，固定的嵌入式烤箱、灶台，中心岛和操作区。全完成地下室，全围墙后院有 hot tub，工具房和灌溉系统。叫价：$725,000

Emerald Meadows, Trailwest, 2007 年建， 3 卧 3 卫， Urbandale 建行政镇屋，带可直接出入住宅的地下室，樱木地板，不锈钢厨房家电，二楼洗衣房！完成地下室。叫价：$380,000

Blossom Park;Kemp Park;Findlay Creek, 2011 年建，4 卧 5 卫，定制住宅，园林院落和保安摄像系统。书房，10 尺屋顶，硬木和大理石地面，完成地下室可以作为独立公寓单元。叫价：$999,900

Rockcliffe Park,4 卧 3 卫。 “Manor Park style” 户型，几步路可到网球场，帆船坞， Mackay Lake 和可游泳的池塘。加热地板，地下室有音响室，硬木地板，欧式瓷砖地面，加热玻璃板窗户。叫价：$899,900

Hogs Back, 4 卧 3 卫。 Mooney’s Bay Beach & Hog’s Back Falls，距所有地点都是步行距离。 12,933 平尺 lot，后院的小绿洲包括有小瀑布，溪流，小池塘和长年生花园及 patio，硬木地板，完成地下室。叫价：$1100,000

Overbrook, 2014 年建，2 卧 3 卫。 freehold 镇屋，可以看到丽都河！凉台远眺河水，有天然气烧烤炉接口。叫价：$689,000

Kanata Lakes; Heritage Hills,4 卧 3 卫。靠近公寓，娱乐中心，餐馆和商店。通体硬木地板，完成地下室，露台，工具房，和缓小瀑布。叫价：$569,900

Westboro - West, 2018 年建，4 卧 5 卫。有获奖建筑师 Jason Flynn 设计，2500 平尺，加完成地下室，厨房石英台面，高端现代家电和储藏室，通体硬木地板和瓷地砖。步行距离可到顶级学校，市内轻轨，商店，娱乐中心，公园和渥太华河。叫价：$1349,900

Kingsview Park, 5 卧 5 卫。步行可到丽都河，将近 3500 平尺，如果家庭办公，可从另一个门接待客户，2 楼洗衣房。完成地下室。叫价：$1099,000

Mckellar/Highland, 2015 年建，3 卧 4 卫。定制住宅，书房，储藏室，花岗岩台面，2 层露台，围墙和园林后院。加热地板。叫价：$1595,000

Morgans Grant/South March,4 卧 3 卫。 3 车库，位于一个上好的楔形 lot，巨大露台，二楼洗衣房，新地板。房顶 2012 年 8 月；锅炉 2014 年 10 月，空调 2009 年。靠近学校、公园、公车和商店。10 分钟车程可到 DND Carling。叫价：$620,000

Westboro/Hampton Park, 3 卧 2 卫。步行距离可到地区学校。很容易到达公交车站和公共设施群。私密后院。很多停车位。部分完成地下室。主卫生间再装修 2008 年，锅炉和水箱 2010 年，房顶约为 2008 年。叫价：$459,900

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艺术总监管亚东

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指挥ＡｎｔｏｎｉｏＬｌａｃａ

指挥ＰａｔｒｉｃｉａＫａｉｓｅｒ

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