渥太华版
Health Times 第 792 期 周刊 2018 年 9 月 21 日 / September 21, 2018 每星期五出版 ISSN 1480-30
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148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office 多伦多 蒙特利尔 Montreal office Vancouver office 温哥华
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*Mutual funds distributed by Sun Life Financial Investment Services (Canada) Inc. Sun Life Assurance Company of Canada is a member of the Sun Life Financial group of companies. © Sun Life Assurance Company of Canada, 2018.
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2018 年 9 月 21 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
Sep. 21, 2018 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
A2
4 步教你正确 健身顺序！ 科学安排训练！ 别再练反了！
改变习惯 激活自己 抵抗 健康问题
健身是现在很多人关注并想参与的运动，但大 肉群，忽视了背部，腿部等。
部分人的健身知识是很缺乏的。 可能由于觉得健身看上去都很简单，无非就是 跑跑跳跳，根据别人的动作模仿就行了，在这种 思维左右下，很少有人愿意潜下心去研究健身动
所以会出现很多人健身完了，上半身壮实，下 半身瘦小，整个身材看起来怪怪的。 还有一些人忽略背部锻炼，导致身型不够挺拔， 驼背，圆肩，高低肩等怪异身材。
作。 想要健身有效果，就必须得认真学习健身知识，
办公桌和健身房两点一线的循环并没有给你 的健身或者身体状况带来好处，试试下面这些
身体不是气球，你吹就大，放就缩小。身体是一
小建议和动作来激活自己。
套非常复杂的生物生命体系，复杂到什么程度？ 至少目前再尖端的科学家也无法造出想身体这么 想要开始健身，就得先了解健身的顺序，我们
了重要的一步，对你的身体健康和情绪健康来 说这都是一种胜利，但是即便你已经有目的地
胸背顺序可以对换，因为胸背的训练都需要借 所以要把手臂的训练安排在最后，不然手臂练
要做什么？
完没力气了，无法再来辅助完成胸背训练。
一、热身
2、先上半身，后下半身
日常出汗了，意料之外的身体失衡还是有可能 摧毁你的努力，并且导致复发性受伤。现在这
胸 - 背 - 肩 - 手臂 - 腿部 - 核心（腰腹）的原则。 助手臂来完成，所以安排计划上前后顺序无所谓。
灵活的机器吧。
一周进行几次碎片化训练？恭喜你已经迈出
1、推荐大家遵循的力量训练顺序
首先最重要的就是热身了，很多人都会忽略这
下半身是支撑整个身体稳定的基石，如果先练
研究所的物理治疗师詹姆斯·安德森表示，办公
助你改善身体对齐问题的方式。安德森说，呼气
个部分，一上来就开始，虽然并不是说不热身就
了下半身，在上半身训练的很多动作中，都会造
室工作、久坐通勤，以及长时间躺在沙发上都会
时间越长，呼吸就越深，你的肋骨就会越往下、
一定会出事。
成身体不稳，容易造成受伤风险。
使我们本身就不对称的身体更加错位。所有的坐
往内、往后，这会让你的腹肌替代脊椎承受压力。
健身是一种生活习惯，你在培养这种习惯就要
姿都会使髋关节挤压、脊柱超伸，这些问题会使
他说，“每次呼吸的时候都专注于内衣扣下面一
从科学的角度来，长期的不热身就运动，迟早会
得你在跑步和负重的时候出现问题。对齐问题也
点点的那个位置，想象这个点正随着呼吸向外扩
出问题。
同样难以辨别，因为很多时候都只是表现出轻微
展。这种感觉可能像是在下降，但实际上是你腹
热身是把身体缓慢提升到一个运动的最佳状
的疼痛。
肌和盆腔之间的隔膜在用力帮助你缓解身体压
态，肌肉充血，关节润滑，身体各项机能都做好
核心区域在腰腹部位，是身体承接上下半身的
力。”
运动的准备了，这个时候再去运动，效率效果以
重要纽带。无论是上半身训练，还是下半身训练，
及安全性都得到了有效的保障。
都需要用到腰腹力量。
二、有氧与无氧的顺序？
其它训练时候的效果，以及安全性。
种问题开始成为几乎所有人的困扰：身体恢复
幸运的是，有一些简单的调整可以让你在日常 生活中抵抗这种问题。比如说，想翘二郎腿的时
尝试这种呼吸方式——短暂的吸气，长而深的
候换一条腿翘、时不时地站起来一会让身体重新
呼气。当你出汗的时候，这种呼吸方式可以帮助
调整、每次从椅子上站起来的时候换一下平常习
你保持正确的姿势。在进行下面三种动作的时候
惯用力的胳膊和腿。
尝试这种呼吸方式，每周做两次，这还会帮助你 平衡身体。
面。
3、最后练核心
所以把腰腹核心训练放在最后练习，能够保证 先做力量训练，再做有氧运动。 这是健身的基本原则，理由是，力量训练的风 险比有氧运动要高，保持充沛的体力完成力量训
4、拉伸 运动后的拉伸训练一定要进行，可以缓解力量 训练的肌肉酸痛，还能对肌肉线条塑形。
练，受伤风险小。
呼吸在任何时候都是一种非常简单的、可以帮
所以一定要把下半身训练放在上半身训练的后
力量训练要想有效果，需要高标准的完成动作
找到自己的平衡——呼吸、弯曲、伸展、释放
组，所需要的体力也是非常大的，以最好的体能
知道了训练的基本顺序，就可以安排自己的周
状态去做力量训练，健身效果会好很多。 而有氧训练就是一个对热量消耗的过程。而且 在力量训练之后，对身体糖类的消耗已经到一定 的阶段，再做有氧运动能够较快的进入到燃脂阶
周训练计划，可以安排一周 2 练，一周 3 练， 直到一周 6 练。 顺序遵循上面所说的力量训练顺序即可。
三、力量训练的顺序
手持哑铃，身体向前屈 伸，双脚分开与髋同宽；左 手将哑铃举起至胸前并保持 不动。肩胛骨用力将右手哑 铃举至右胸。右手放下重复。 每组做 10 个，做 4 组。
训练计划了。
根据自身的健身基础来制定具体方案，健身的
段。
负重单臂硬拉
四、周计划训练安排
力量训练是全身的，很多人都只会选择自己想 练的部位，很少进行全身的力量训练计划。 比如有些人只练习腹肌，胸肌等比较常见的肌
值得说的是，腹肌是耐受肌群，恢复较快，几 乎是可以每天练习的，所以在周训练中，可以把 腹肌课程多安排几天。
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A4
2018 年 9 月 21 日 星期五
S
ENTIMENT & WOMEN
Sep. 21, 2018 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
A4
脸部的 为什么你 6 个信号 看上去 提示你 会比别人老？ 要排毒！ 脸上的情况反应的是身体内部的状况，不管是 斑啊、痘啊、皱纹啊，根据这些皮肤问题的位置
3、嘴角开裂可能是缺乏维生素 B2 和 B3
和具体症状，可以判断出身体脏腑的问题，这个 观点在中医学里已经传承了千年。
可以通过调节饮食改善，如喝牛奶，多吃鸡蛋、 红肉和鱼等。
其实不光是传统中医，在现代医学里，也会根 据脸上情况来判断健康状况，比如以下这几种情
4、下巴痤疮可能是多囊卵巢综合征
爱美是女人的天性，想要永保青春美丽更是女 性朋友的最大心愿。其实想要实现这个愿望并不
忽胖忽瘦的体重会提高罹患心脏病与糖料病
困难，可以由日常生活中做起。
的危险，也会使肌肤松弛并缺少弹性。平时要多 注意体重，并维持在一定的范围标准内，而非不
1、水分补充不足
断处于减重与增重的循环里。
表现，通过做盆腔 B 超和查激素水平多能确诊。
女人是水做的，原本就需要水分的滋养，当
7、定时定量运动
如果确诊，医生会给患者开仅含有孕激素的避孕
身体与肌肤有足够的水分，才能帮助养分输送，
药治疗。
并加速细杯修复。缺水的情况会导致肤干燥与紧
要养成运动规律的习惯。运动可以调节身体
部、鼻翼旁和嘴角堆积，形成黄斑瘤。相关专家说，
绷，久而久之容易产生皱纹，使人看来年纪较为
机能，也能稳定血压，并且放松情绪，更能控制
“黄斑的出现常和身体对脂肪的代谢紊乱有关。”
苍老。
身形体态。不需要花太多时间，坚持每天伸展或
况，就表明你该给身体排排毒了。 除了脸上爱长痤疮，患者还会有肥胖、多毛等
1、脸上有黄斑可能是高血脂 血管堵塞也可能在脸上反映出来，脂肪常在眼
5、皱纹深或脸皮下垂可能是由吸烟引起
运动 20 至 30 分钟，永保青春美丽不会是空谈。
虽然黄色素可以通过去皮手术治疗，但术后可
吸烟会损害皮肤里的胶原和弹性蛋白，使皮肤
温馨提醒：每天至少要喝 2000c.c 的水，也要
能复发。应咨询心内科医生，是否需要改变生活
失去弹性。改善这个症状只能戒烟，并补充维生
多食用水分含量高的蔬果，并尽量避免饮用含咖
素 C。
啡因的饮品。
方式或者服用他汀等降血脂药。
8、过量饮用酒品 饮酒适度其实有益健康，但是若饮酒过量会
2、脸色苍白可能是缺铁引起的贫血 缺铁性贫血除了脸色苍白，还会有疲倦乏力等
6、脖子后有黑色斑块要查血糖 可能是摄入糖分太多引起的，这会增加患 2 型
2、搓揉眼睛皮肤
伤害身体器官机能，甚至造成生命危险。一般而言， 建议一天饮酒量为，白酒不多于 110 公克，啤酒
眼周的胶原蛋白，会因为过度搓揉而造成损
不多于 340 克，或者按照身体情况做调整。
症状。解决方法是多吃含铁的食物，如红肉、动
糖尿病的风险。因此，要去医院检查血糖是否偏高，
害，使肌肤弹性遭到破坏，导致毛细血管破裂而
物肝脏等。很多女性习惯用化妆品掩盖脸色，其
在饮食上控制糖及能量的摄入，肥胖者必须减肥。
有皱纹产生。
9、食用垃圾食物
3、甜品来者不拒
垃圾食物中的营养成分不足，也会使人食用
实这种做法很危险，会耽误病情。 过剩的盐分、脂肪与胆固醇，并且使老化速度变快，
女人一生必须 要做的 9 项 身体检查， 和致命疾病 说再见！ 现代女性家庭琐事无一不操心 , 原本也是个需 要被疼爱的“小仙女”硬生生把自己变成了“超人”，
身体会因为糖分摄取过多而加速老化现象，
更使肥泡胖的情形增加。平常的饮食要正常均衡，
并使腰围变粗以及面部长粉刺或痘痘，甚至让糖
要多吃新鲜蔬果、五谷类食品等等六大类食物，
尿病有机可乘，所以要克制甜食的用量。
降低体内发炎症状，助于肌肤健康。
4、情绪时常不佳
10、时常晚睡熬夜
维持心情稳定是ㄧ种精神上的养颜方法。时 常脾气暴躁的女性，情绪常游走于愤怒怨恨状态，
睡眠质量差或者睡眠时间过短，都会为身体
容易造成压力增加，皮肤质醇的激素水平提高，
带来问题，例如：产生黑眼圈、眼皮松弛、容貌
也可能引起血压或糖尿病问题的产生。
苍白无神等等，而且睡眠问题会直接影响体内器 官运作与功能，造成难以补救的伤害。所以早睡
建 议： 性 活 跃 的 高 危 人 群 应 每 年 接 受 一 次 HIV、衣原体和淋病检查。
将家人照顾得妥妥帖帖 , 却总是忽视自己的健康问
4
题。
皮肤病变检查 以下我们就来讲讲，能够有效保护女性健康的
5、负荷过多压力
早起仍是青春健康的重要原则。
现代有许多疾病，例如：心血管疾病、气喘、
11、过量曝晒阳光
免疫系统功能下降等等，往往是因为慢性压力造 成，严重时甚至会提高早死风险。不要让自己被
当皮肤吸收过多紫外线，程度轻微会使肌肤
压抑过多，适当放松与喘息是为了让自己走更长
变黑且粗糙，若程度严重会造成皮肤癌。太阳光
远的路。
直接照射会伤害深层皮肤的先为弹性及胶原蛋白， 导致脸部皮肤变得松弛且没有光彩，并出现皱纹。
6、体重飘忽不定
所以平时要做好防晒，适度摄取阳光照射即可。
恶性程度极高，占皮肤肿瘤死亡病例的极大部分。
方式 - 定期体检
多发生于皮肤或接近皮肤的黏膜，也见于软脑膜
女性一生必做的 9 项身体检查
20 岁后
和脉络膜。 建议：有黑素 liu 家族病史的人群每年应接受一次 皮肤癌检查。
1 全面体检 21~40 岁，至少每 5 年做一次全面体检，40 岁 后，应每年体检一次，检查内容包括血糖、血脂、
30 岁后 5 HPV 检查
甲状腺功能、肝肾功能等。
如果你总觉得口渴、疲惫，出现体重减轻等状况， 更要进行血糖测试，糖尿病危险会随着年龄增大 而增大。
2 宫颈癌筛查
的女性中，乳腺 ai 发病率则为 3%。
建议：30 岁后每 3 年查一次血糖，50 岁后要 每年查一次。
宫颈癌是伤害女性健康的高发癌症，有数据显 示，在我国每年约有 13 万新发病例。 总病例占全球 28% 以上，且 80% 的患者被确诊
7 血脂检查
癌筛查意识对预防宫颈癌意义重大。
专家建议，每两年做一次乳房 X 光检查，有乳 腺癌家族史的人，则应在 40 岁以前就进行检查。
40 岁后
时已发展为浸润癌（即可扩散），可见树立宫颈
乳腺癌发病率随着年龄增大而上升，在 50~59 岁的女性中，乳腺 ai 患病几率为 2%；在 60~69 岁
假如发现乳房大小、外形有所改变或有包块等情 况，应马上就医。
9 肠镜检查
宫颈癌筛查主要包括 HPV 检查（人乳头状病 毒）、TCT 检查（宫颈细胞学检查，较传统的巴 氏涂片检查更精准）。 从大约 30 岁开始，女性免疫力开始下降，更容 进行宫颈癌筛查，可发现早期子宫颈 ai 症状，
易感染 HPV( 人乳头状病毒 )。
及早发现，治愈率更高。 “HPV 感染是子宫颈癌的必要因素，大多数性 建议：从 21 岁开始每年查一次。到 30 岁时，
活跃女性会在某段时间感染此病毒。”
如果连续 3 次检查结果正常，那么在 65 岁前每 3 建议：30 岁起检查 HPV，如结果正常，之后
年查一次就可以了。
可每 3 年做一次检查。世界卫生组织推荐的检测
3 性传播疾病检查 美国每年新增的性病患者约为 1900 万，其中近 半数年龄在 15~24 岁之间。性病治疗不及时，可
子宫颈癌的‘金标准’是把巴氏涂片和 HPV 检查 相结合，这样能发现绝大多数的病毒感染。”
6 血糖检查
能会导致一些女性患者不孕。 血糖检测有助于及早发现 2 型糖尿病的苗头。
40 岁后，每年都应查血脂。吸烟的人和有高血 压、糖尿病、心脏病家族史的人，更应该定期检查。
50 岁后
8 乳房 X 光片
肠癌在 50 及 50 岁以上人群中发病率最高。众 多研究表明肠镜检查从 50 岁开始，之后每 10 年 筛查一次能很好地检查出肠部病变。 女性一生必做的检查，你都了解到了吗？
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2018 年 9 月 21 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Sep. 21, 2018 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
华人社区服务中心社区新闻 2018 华人家庭照顾者服务项目
人财产和健康委托等。
月 5 日或额满为止。
（BARRHAVEN）
时 间： 2018 年 10 月 13、20、
电话报名： (613) 235 -4875
系列教育讲座共三讲
27 日 星期六上午 10 点 - 下午 3
邮 件 报 名：wendy.tang@occsc.
点（一小时午休时间，提供午餐）
org yangjie.jin@occsc.org
如您的亲人或朋友身患 糖
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英文媒体发起请愿： 杜鲁多必须向华人社区道歉 总理杜鲁多本周接受著
（据我们所知），甚至没有对这
的生命，杜鲁多从像叙利亚那样
可怕的罪行公开说过一句话。
危险的地方没经审查就带进移
尿病 / 帕金森 / 阿兹海默 / 慢性
名 杂 志《 麦 克 琳 》（Maclean's
疾病 / 极度衰老， 而您需要长
地
主办方：渥太华华人社区服务
Magazine）专访时关于对华裔女
相比较今年一月在多伦多
期照顾他们， 欢迎您来我们的
Complex ， Barrhaven, 3500
中心
孩申小雨被害一案首次作出回
的一个穆斯林女孩的案子，她指
这必须停止。
应事件继续发酵，英文媒体 The
控一个亚裔男子用剪刀剪她的
请签名要求杜鲁多向华人
电话报名： (613) 235 -4875
Rebel Media 针对此事发起签名
盖头是种族仇恨攻击。那个案子
社区道歉，因为他错误地谴责
邮 件 报 名：wendy.tang@occsc.
请愿：把华人当二等公民，杜鲁
一发生，杜鲁多立即发表公开声
华人犯了他并没有犯的罪，因
org； yangjie.jin@occsc.org
多必须向华人社区道歉。
明，谴责这个攻击是仇恨犯罪。
为他对国家安全如此掉以轻心，
讲座！
点： Minto Recreation
Cambrian Rd, Nepean, ON K2J
讲座内容包括：政府设立的
0V1
一系列照顾者服务项目及福利、 照顾者自我关爱、如何谈论个
仅限 15 人 报名截止日期 10
福特赢了！多伦多市议会近半议席被砍掉 据 加 通 社、Global News、
举的规则，他因此认为这对候选
而首席检察官对该法院的上诉
CTV 和 CP24 突 发 报 道， 安 大
人和选民不公平。然而，仅仅是
将取得胜利。”
略省上诉法院已下令中止下级
不公平并不违宪“。
周二的听证会之后，一些多
法院的裁决。上诉法院支持安
此 前， 道 格· 福 特 省 长 对
伦多议会候选人的律师也提出
省，意味着多伦多将立即集中精
Edward Belobaba 法 官 的 裁 决 已
拟针对中止令向加拿大最高法
力按照 25 个选区进行选举。
提出质疑，并援引了一项宪法条
院上诉。但是，目前还不清楚法
周二，由三名法官组成的小
款，即不理会条款。福特认为
院审理该申请的速度有多快。
组听取了省府和市府双方律师
5 号法案带来的改变将改善多伦
的陈述。周三一早宣布，上诉法
多市议会决策流程和效率，并在
院认为有必要停止早前的法庭
四年内为多伦多节省 2500 万元。
市议员 Janet Davis 在市政厅
裁决，以消除 10 月 22 日多伦多
福特还做了两手准备，引入
告诉记者，她预计下个月大选
市选举的不确定性，让市议会推
新的第 31 号法案。31 号法案最
后，就继续缩小议会规模的问题
进市选准备工作。第 5 号法案将
早要周四才能进行最终投票，而
还会有很长时间的斗争。
多伦多市议会的规模削减至 25
安省的律师表示，如果法庭裁决
个选区。
中止，议员将无需继续投票。
市议员对上诉法院中止令 的反应
Davis 说：“这事远没有结 束，都是福特政府围绕市选搞出
此 前 安 省 的 法 官 Edward
此 外， 安 省 还 将 对 下 级 法
Belobaba 在 9 月 10 日 作 出 的 裁
院的裁决提出上诉。律师表示，
“将会有针对中止令的上
决认为，将多伦多市议会从 47
此案会加快听证审理，以便赶在
诉，第 5 号法案本身的上诉也将
席减少到 25 席的第 5 号法案侵
12 月 1 日新的市议会宣誓就职
进行。我们不知道需要多长时
犯了候选人和选民的言论自由
之前解决问题。
间。是否还有另一次选举？“
权。
来的混乱局面。”
在周三的裁决中，决定中止
其他议员也发推表示，此次
然而，周三公布的上诉法院
早前裁决的法官们表示，他们认
中止令本身并不代表福特的彻
裁决认为，5 号法案实际上“没
为上诉后，否定第 5 号法案的裁
底胜利。
有限制候选人在竞选剩余时间
决将被推翻。
内向选民传达信息。” 上诉法院的判决写道，“可 以理解申诉法官认为第 5 号法案
另外，下届市长的竞争者詹
他们写道：“法院要考虑的
妮弗·吉斯玛特也发推，表达了
问题不在于第 5 号法案是否不公
对福特领导下的省府越界干预
平，而在于它是否违宪。”
多伦多市府很不满，并提出与福
的时间安排改变了竞选期间选
“在这个关键问题上，我们
特政府继续斗争的策略，包括各
的 结 论 是， 极 有
种法律途径和扩大社区委员会
可能是早前作出
的影响力。
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613-862-1662
裁决的法官犯错，
（消息来源：加国无忧）
民者。
作者 Ezra Levant 在文章中
但是那是个恶作剧－那个
说：13 岁的女孩申小雨被谋杀
穆斯林女孩瞎编了整个故事。警
了，警方指控亚布拉罕 . 阿里一
察说这事从未发生。她自己剪
在加拿大，我们不应该受到
级谋杀罪。阿里是贾斯顿 . 杜鲁
了盖头，来诬告一个亚裔男子。
罪犯和恐怖份子的伤害－这是
多带进加拿大的叙利亚难民之
离谱的是她从没有因诬告向华
杜鲁多最重要的工作。他需要被
一。这是个可怕的个人悲剧。但
人社区道歉。杜鲁多也没道歉。
告知这一点。
这个罪行本来是可以避免的。
到今天为止，他还没有改正或撤
杜鲁多曾保证他不会带进
回他的公开声明。
因为他对这起谋杀对华人社区 造成的痛苦视而不见。
请愿签名地址（英文）：
单身的、兵役期年龄的男子作为
为 甚 么？ 看 来 杜 鲁 多 一 年
难民。他曾保证他会对他们进行
中只有一天关心加拿大华人社
justin_trudeau_must_apologize
深入的背景调查。但是他没有
区——选举日。其它时间，他忽
请愿签名地址（中文）：
做。现在，一个美丽的年轻女孩
视这个社区，或者责难他们那些
https://www.therebel.media/
死了，整个社区处在悲痛之中。
他们没有犯的罪。
justin_trudeau_must_apologize_
阿里被控谋杀已经一周，但
现在看来，一个华人女孩为
杜鲁多还没有访问受害者家庭
杜鲁多的危险政策献出了自己
https://www.therebel.media/
to_the_chinese_canadian_ community
联邦卫生部正式宣布禁用人造反式脂肪 据 CBC 报道，本周一国家 正式禁止含有人工反式脂肪的
白（HDL） 的 水 平， 即“ 好”
中——如西点、炸薯条、甜甜圈
的胆固醇。
和爆米花。
食品，该禁令是在大多数国会议
“这意味着今后食品工业
但反式脂肪会对心脏产生
员投票禁止人工反式脂肪后近
将无法生产或使用会产生人造
“堵塞”作用。研究表明，该禁
15 年才最终生效。
反式脂肪的部分氢化油。人工反
令可以防止 20 年内加拿大人的
式脂肪在加拿大将完全禁止。”
12,000 次心脏病发作。
加拿大卫生部在禁令中加 入“部分氢化油”，作为污染物
一 年 前， 卫 生 部 长 Ginette
反式脂肪多年来一直备受
和其他添加物质清单的一部分。
Petitpas Taylor 曾 向 食 品 行 业 透
诟病。美国于 2015 年宣布禁止
“部分氢化油”是食品中反式脂
露，禁令即将到来，也给予行业
反式脂肪。 今年初全面实施。
肪的主要来源。
足够的时间寻找合适的替代品。
不过，禁令实施后，人造反
“部分氢化油”用于生产糕
禁令生效后，制造商向产品
式脂肪也不会完全消失：全国各
点、烘焙食品和一些包装商品，
中添加人造反式脂肪就是非法
地仍然有已经生产的产品摆在
目的是延长保质期。但这种物
的了。禁令适用于在加拿大生产
商店货架上。
质会提高血液中低密度脂蛋白
的所有食品，也包括进口产品和
如果含有反式脂肪的食物
（LDL）水平，也就是“不好的”
在餐馆和食品服务机构供应的
是在下周一之前制造，那么食物
胆固醇。同时会降低高密度脂蛋
食品。
可能留在商店货架上 “几年”，
草帽装饰花朵 老人心花怒放
人造反式脂肪的制造是将
然后才会被撤走。因为零售商将
氢加入液体植物油中，使其具
获得长达三年的宽限期，以便清
有固体稠度。反式脂肪通常用
理商店货架上已有的库存。
于大部分人难以抵抗的美食
西班牙老人家庭俱乐部和森玛锡西日健中心共同举办精彩老人活动纪实 秋雨淅沥，秋风凉爽。
渥太华佛光山
2018 年 9 月 11 日上午 八点半，西班牙老人家庭
International Buddhist Progress Society of Ottawa
俱 乐 部（Club Casa de los Abuelos) 三位热心的工作人 员：Ana,Cyothia,Felisa 来到 211 Bronson st 活 动 中 心。
招聘 传菜员、Salad 员 有意者请致电 613-228-0840 黄先生
她们带着好几箱活动用品， 吃力地一一搬到 212 房间。 原来这里即将举行由西班 牙老人家庭俱乐部，和森 玛锡西社康中心的日健高 龄老人康乐中心，共同举 办的“我的草帽，我作主！” 的老人活动。 三位西班牙女士与早到 的日健中心会员一起布置 场地，摆开一张张桌子， 安放好座椅。在房间中心， 一条长桌上，放着两顶装 饰着艳丽花朵的草帽 , 点明 了今天活动的主题。中间 加拿大国旗，与西班牙、 中国、罗马尼亚等国的国 旗相映成辉！一大瓶盛开 的鲜花，带给人们欢乐祥
和的气氛。房间正前方的
下，装饰在草帽上，又有
墙，垂挂起天蓝色的帷幕。
缕缕飘带垂下，那种效果
Ana 女 士 说， 这 是 今 天 活
真是令人赏心悦目！老人
动的重要一项：摄影的背
们十分兴奋，头戴漂亮的
景。真是考虑周到。此时，
草 帽， 心 花 怒 放！ 草 帽，
房间里飘荡起动人的西班
让人领略美丽的异国风情，
牙舞曲……
体会西班牙人的浪漫；花 朵，象征美好的青春，幸
九点左右，日健中心 的二十位会员陆续来到。
福的时光！今天老人们动 手、动脑、更动心！
大家签到后，活动开始。 Ana,Cyothia,Felisa 三位女士
接着，Ana、Cyothia、
向大家分发草帽，老人们
Felise 三位女士向大家奉上
端详着手中的草帽：浅黄
酸奶、香蕉等小点心，老
的草辫、素净的边沿，每
人们边吃边聊，十分惬意。
顶草帽的一圈织带色彩也 各 有 不 同。Ana 女 士 又 分
Ana 女士让戴着亲手装
发给每人针线，和两朵小
饰的草帽的老人们，一个
绢花，并手把手地教大家
个来到天蓝色帷幕前摄影
将花缝在帽子的织带上。
留念。有的端庄安坐，有
日健中心的老人们兴奋地
的侧身凝望，有的摆着时
缝制起来。其中不少老人
尚 的 pose……， 喜 悦 之 情
年轻时定是女红能手，不
洋溢在笑容里！定格在镜
一会儿，两朵小绢花便妥
头中！
妥地装饰在草帽上。一下
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
中秋節 Potluck 午餐 日期 : 2018 年 9 月 23 日 ( 星期日 ) 時間 : 12:45 -- 2:30 p.m. 地點 : 聖神天主堂地庫禮堂
子朴素的草帽显得漂亮多
最后，Ana 女士让所有
了：小绢花嫩黄娇艳、粉
头戴缀花草帽的老人们，
红柔美、桔色亮丽、大红
分成前后两排，摄下多张
耀眼……。大家纷纷戴上
欢乐大合影！记录下今天
草帽，在房间的大镜子前
精彩的活动，留给我们珍
左盼右顾，非常开心，并
贵的记忆！
佛光童軍團 招生 2018 - 2019 學年度佛光童軍招生 海狸隊 (Beaver) 5 歲 - 7 歲 小狼隊 Cub 8 歲 - 11 歲 歡迎男女小朋友 上課內容：童軍指定學習課程，尚有靜坐、抄經、唱歌、 手工藝、中華文化故事、佛門禮儀等。
一一相互摄影。 感谢西班牙老人家庭俱 此时 Ana 女士又要求
乐部！感谢森玛锡西社康
每位参加者再挑选一朵大
中心！感谢日健高龄老人
的绢花，装饰在两朵小花
康乐中心！愿关爱老人的
中间。于是有的选择了红
善举蔚然成风！
玫瑰、有的选择了康乃馨、 有的选择了郁金香……。 大小三朵绢花在绿叶陪衬
（文 / 姚争）
电话：613-759-8111 妙遵法师
1950 Scott Street, Ottawa
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2018 年 9 月 21 日 星期五
C
Sep. 21, 2018 Friday
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为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用
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渥京中医药中心 安省注册中医师
金玉梅
加拿大自然疗法学会会员 原辽宁中医药大学附属医院副教授，副主任医师（2000年以前 )
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2018 年 9 月 21 日 星期五
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Sep. 21, 2018 Friday
社区消息 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
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渥太华中老年华人联谊社“国庆中秋联欢会”隆重举行 九月中旬的渥太华，天高云淡，气
9 时 40 分，联欢活动主持人朱亚丽
联欢会的文艺演出共表演了 17 个
候宜人，在这美好的季节，渥太华中老
宣布联欢会开始。这时全体起立，高唱
节目。这些节目都是经过认真筛选和排
年华人联谊社（以下简称“渥太华联谊
中华人民共和国国歌和加拿大国歌。接
练后确定下来的，它显示出两个鲜明的
社”）组织的“国庆中秋联欢会”在唐
着，执行社长周万方在介绍各位嘉宾之
特点：一是对伟大祖国的热情讴歌。有
人街 395 老年公寓隆重举行。
后发表了讲话。他首先对各位嘉宾和朋
30 多人参加的“大合唱”表演了《我的
渥太华联谊社是侨居渥太华的中老
友表示热烈的欢迎和衷心的感谢。他指
中国梦》和《中国梦 我的梦》两首歌曲，
年华人自发组织起来的群众性交友娱乐
出，渥太华联谊社的绝大部分成员都出
表达了中老年华人对新时代中国特色社
社 团。 她 自 2012 年 3 月 成 立 以 来， 一
生于建国之前，亲眼目睹了建国 69 年
会主义祖国的衷心拥护和无限热爱；男
直坚持把丰富中老年华人文化生活，促
以来祖国发生的巨大变化。现在，我们
声合唱《走向复兴》唱出了海外华人对
进中老年华人身心健康作为自己的首要
生活在加拿大，我们热爱加拿大，但我
伟大祖国的充分信心；女声合唱《今天
任务，坚持开展多种多样适合中老年华
们永远是炎黄子孙，永远热爱自己的祖
是你的生日 中国》 、男声独唱《永远
人的文化娱乐活动。六年多来，“联谊
国和祖籍国，我们愿为祖国的伟大复兴， 跟你走》和京剧清唱《绣红旗》表达了
合唱团”、“联谊舞蹈团”坚持每年 4
实现中国梦和促进中加友谊尽我们力所
海外华人对祖国的无限热爱。特别是由
月至 12 月每个星期三组织中老年华人
能及的力量。
10 多位 80 岁以上高龄老人（平均年龄
唱歌跳舞活动，到目前已经教唱爱国歌
此次联欢活动受到了有关方面和华
82 岁，最大的 88 岁）表演的传统歌曲《南
曲和国内流行歌曲 200 多首，学跳适合
人各界的重视和支持。应邀参加的嘉宾
泥湾》，更是唱出了人们对自己国家艰
中老年的舞蹈 50 余个。除此之外，每
有中国大使馆一等秘书王明清先生，渥
难历史的深切怀念，因此，当台上高龄
年还组织“游园赏花”，“游园野餐”
太华华侨服务中心代表林平女士，文
老人唱到最后两段歌词的时候，台下的
和国庆中秋、元旦春节联欢等多项活动。 化中心代表弓胜利先生，房管处代表
人们也都高声齐唱，使联欢会出现了高
此次活动是渥太华联谊社成立以来的第
Amanda 女士和原居安老代表蒋小姐。
潮。
五次迎国庆中秋联欢会。
需要指出的是，王明清先生和林平女士
文艺演出的第二个特点是歌颂中国
9 月 12 日上午 9 时许，参加联欢活
都是连续第二年参加这样的联欢活动，
的传统节日中秋佳节、中国的悠久历史
动的人们陆续来到 395 老年公寓四楼活
他（她）们对渥太华联谊社的发展经历
文化和自然风光。这方面的节目有：舞
动室。走进宽敞的大厅，只见会场上方
都比较了解，对渥太华联谊社的活动都
蹈《月圆花好》，表演唱《花好月圆》，
横幅上的“联谊社国庆中秋联欢会”10
很关心支持。这次，王明清先生又代表
女声独唱《十五的月亮》，男声独唱《我
个红底金色大字格外醒目，扩音器里播
大使馆赠送了节日礼品。王明清先生在
的中国节》。还有男声独唱《我要醉在
放的《步步高》 《彩云追月》 《紫竹
致辞中说：“双节将至，渥太华的社团
草原上》，京剧清唱《梨花颂》以及舞
调》等乐曲在会场回荡，整个会场充满
都将举行这一类的活动，而渥太华联谊
蹈《伞舞》《心上的罗加》《爱从草原来》
着欢乐祥和的气氛。不到半个小时，近
社是第一家”“今年以来，我通过中文
《扇子舞》 《达坂城的姑娘》，等等。
80 位会员陆续就座。理事会的 11 位成
媒体和其他渠道了解到，渥太华联谊社
这些节目，内容健康，短小精悍，既有
进，排山倒海不可阻挡，走向复兴创造
员除杨海、汤仕芳因不在渥太华没有出
举办了很多有益的活动，陶冶了情操，
丰富的观赏性，又有很好的娱乐性，受
辉煌”的歌声中落下帷幕。
席外，其余九位包括执行社长周万方，
锻炼了身体，使生活过得更加充实，希
到了观众的欢迎。
常务共同社长朱亚丽，共同社长周德清、 望在今后的日子进一步齐心协力，加强 蒋腊英、姚胥福、姚争，黄彩玉，牟炳章、 团结，使渥太华联谊社的会务得到更好 王中南都参加了此次活动。
的发展”。
文艺演出结束之后，参加活动的会
华联谊社各项活动取得新的成就。 至此，渥太华联谊社 2018 国庆中秋 联欢会圆满结束。
一个半小时的文艺演出，最后在全 员前往东方明珠酒楼参加联欢聚餐活 体人员齐声高唱“我们迈着坚定的步伐， 动。席间，朋友们以水代酒频频举杯， 中国屹立在世界东方”“前进前进向前 热烈祝贺联欢会的成功举行，祝贺渥太
（渥太华老联会供稿）
防蓝光眼镜 什么是蓝光？
短波蓝光具有极高能量，能够穿
清澈，无法有效抵挡蓝光，从而
电视、电脑、PAD 及手机等
蓝光是自然可见光其中的一
透晶状体直达视网膜。蓝光照射
更容易导致黄斑病变以及白内
各 类 LED 发 光 显 示 设 备， 厂 家
部分，日光及电子屏幕都会发出
视网膜会产生自由基，而这些自
障。
为使其画质效果更加明亮靓丽，
蓝光。 [1-2] 蓝光是可见光的重
由基会导致视网膜色素上皮细胞
2、视疲劳：由于蓝光的波长短，
往往会提升 LED 背光源的蓝光
要组成部分，自然界本身没有单
衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光
聚焦点并不是落在视网膜中心位
强度，伴随着这些电子产品的普
独的白光，蓝光与绿光、红光混
敏感细胞缺少养分从而引起视力
置，而是离视网膜更靠前一点的
及并渗透到生活的方方面面，每
合后呈现出白光。绿光与红光能
损伤，而且这些损伤是不可逆的。 位置。要想看清楚，眼球会长时
个人接触蓝光的机会随之急剧增
量较小，对眼睛刺激较小，蓝光
间处于紧张状态，引起视疲劳。
加，对于普通人而言，阻隔蓝光
波短，能量高，能够直接穿透晶
主要表现：
长时间的视觉疲劳，可能导致人
长时间照射是减少损伤最有效方
状体直达眼部黄斑区，导致黄斑
1、伤眼睛：有害蓝光具有极高
们近视加深、出现复视、阅读时
法，而使用防蓝光眼镜能有效的
病变。
能量，能够穿透晶状体直达视网
易串行、注意力无法集中等症状， 解决这一点。
早在 1966 年 Nell 等研究发现
膜，引起视网膜色素上皮细胞的
影响人们的学习与工作效率。
蓝光的照射可以引起视网膜细胞
萎缩甚至死亡。光敏感细胞的死
3、睡不好：蓝光会抑制褪黑色
防蓝光眼镜的作用：
的损伤，导致视力下降甚至丧失。 亡将会导致视力下降甚至完全丧
素的分泌，而褪黑色素是影响睡
1、防蓝光眼镜是一种能够预防
其中，波长 400-450 纳米之间的
失，这种损坏是不可逆的。蓝光
眠的一种重要激素，已知的作用
蓝光刺激眼睛的眼镜。专用防蓝
短波蓝光对视网膜的危害程度最
还会导致黄斑病变。人眼中的晶
是促进睡眠、调节时差。这也能
光眼镜能够有效的隔离紫外线与
大。
状体会吸收部分蓝光渐渐混浊形
解释为什么在睡前玩手机或者平
辐射而且能够过滤蓝光，适合在
在 2010 年国际光协会年会
成白内障，而大部份的蓝光会穿
板电脑，会造成睡眠质量不高甚
看电脑或者电视时使用。
中，世界顶尖光学专家一致指出：
透晶状体，尤其是儿童晶状体较
至难以入睡的原因。
2、它能有效减少蓝光对眼睛的
持续伤害，通过便携式光谱分析 仪对比检测，使用防蓝光眼镜后， 手机屏幕发出的蓝光强度得到了 有效抑制，减少了有害蓝光对眼 睛的伤害。 3、防蓝光眼镜主要是通过镜片 表面镀膜将有害蓝光进行反射， 或者通过镜片基材加入防蓝光因 子，将有害蓝光进行吸收，从而 实现了对有害蓝光的阻隔，保护 眼睛。
防蓝光眼镜适合在使用电 视 [4] 、 电 脑、PAD 及 手 机 等 LED 数码显示设备时佩戴，但是 在日常生活并不建议长期佩戴防 蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜过滤 了部分蓝光，视物时画面会偏黄， 建议配两副眼镜，一副普通眼镜 日常生活使用，一副防蓝光眼镜 使用电脑等 LED 显示数码产品 时使用。平光 ( 没有度数 ) 的防 蓝光眼镜很受非近视用户欢迎，
建议适用人群
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服用劣質蜂膠＝慢性自殺 專家提醒：
抱怨一時受價格表像的誘惑，購買了
蜂膠就允許出口。除此之外，最重要
括腦血栓，腦溢血）”等嚴重威脅人
險！鉛是一種多親和性毒物，在體內
HACCP 雙重認證的國際性名牌，産
服 用 含 有 雜 質、 蜂 蠟， 没 有
其他劣質巴西蜂膠而延誤病情，影響
的一點便該生產企業是否有 HACCP
體健康的定時炸彈。
具有蓄積性，不易排除體外，鉛對人
品最高凈濃度达到 85%。所有檢測均
HACCP 认证的劣質蜂膠産品會對身
健康，得到令人遺憾的反效果，十分
证书。全球医药行业为了确保医药产
前不久，温哥华有位王太太告訴
體各組織都有毒性作用，主要損害神
表明 , 絕無任何重金屬和農藥殘留 ,
體造成不可逆轉的傷害。
後悔，最後才明白“一分價錢一分貨， 品的安全性，创立了 HACCP 安全标
醫生，回臺灣時被查出胃部有陰影，
經系統（如導致癡呆、弱智）造血系
絕無任何蜂蠟。
假冒蜂膠充斥市場 , 選購蜂膠需
沒有白占的便宜”這個最簡單道理。
准，越来越多的世界各国卫生部鼓励
懷疑是惡性腫瘤。緊急開刀手術探查
統、消化系統和腎臟，同時還損害人
加倍提防，勿在體內埋下定時炸彈。
蜂膠與其他任何商品一樣，也是
民众去核查 HACCP 证书。
後，虛驚一場。原來是她長期服用了
體免疫系統，使機體抵抗力下降。
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必須認明有 HACCP 證書的蜂膠
有等級高低、好壞、優劣之分，而長
劣質蜂膠原料中含有大量蜂蠟
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日本德永勇治郎醫學教授在醫學
膠、杂牌蜂膠，對于人體健康傷害是
代謝會有阻礙作用 , 長期服用含蜂蠟
形成了腫塊。不過總算及早發現，避
1982)，是巴西規模最大的蜂膠老字
北 美 免 費 医 学 咨 询 長 途：1-866-
著作中特別提到“正確使用高品質的
難以挽回的。野花牌綠蜂膠現在所出
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免了更嚴重的後果。
號名牌廠商 , 極品綠蜂膠産能占全巴
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蜂膠能得到神奇的效果，但使用劣質
口北美的只有一種 Class A 等級，最
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此外，没有经过 HACCP 标准检
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高濃度為 85% 的綠蜂膠，而巴西聯
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2018 年 9 月 21 日 星期五
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RIGINAL ARTICLES & VITAL LIFE
Sep. 21, 2018 Friday
原创天地 / 多彩生活
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扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅
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连载 之 67
作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。
点儿发毛，下意识地把车窗摇上：要是这
双方都是持枪核弹的，死人的事也有发生。前一
们不满足只在车里观看，便下了车走近象群，架
两吨多重的家伙一头撞过来，俺们这一吨
阵子看到一个相关的电视节目介绍说，为了保护
起相机拍照。一头母象大为不满，发飙奔着他们
重的现代小车可吃不消呵。到了车前一米
犀牛，有些农场开始给犀牛角注入药物和不退色
冲来。两人急忙逃回车内，无奈一时点不着火，
左右，它才突然住脚，头一抬，愣楞地盯
颜料，以此破坏犀牛角的成分，从而降低它的市
车子动不了。那母象对着车前排的乘客座位猛戳，
着俺们，似乎没整明白怎么还有个拦路的。
场价格。虽然此法尚有争议，据说还是比较有效的。
司机荷兰人吓得跳出车外，躲在车旁。阿根廷人
这么大眼对小眼地对峙了一会儿，见俺们
赶紧从乘客座位爬到司机位置。那母象的牙把车
纹丝不动，它才晃着脑袋向左一转，绕道
克鲁格国家公园里有很多大象，在园里开车，
门戳穿了三个洞，还不解气，抬脚从车顶踩下去，
离开了。这时老布才有心情笑俺关窗的举
很容易同它们相遇。它们巨大且灵活的身躯，轻
乘客座位那部分就给扁到车头的高度了。这还没
动徒劳，是自我欺骗的安慰。
巧自如的长鼻，乳白翘翘的大牙，呼呼扇风的耳朵，
完，那母象开始把小车往河里拱。这荷兰人就在
让俺们百看不厌。
车旁躲着呢，只能随着车身往后退。小车被推了
这是俺第一次近距离见到犀牛的面目，
三米远，那母象才罢休，把车撂在泥水里，扬长
宽宽的扁嘴，鼓鼓的眼球，尖尖的犀角，
听说大象的感情世界相当丰富：看到孩子出生
而去。幸运的是两人没有受皮肉伤，倒是都吓得
竖起的两耳，配着那么庞大的身躯，显得
时它们会笑，见到同类的死亡时也会哭。它们的
不轻。所以，园内规定，没有特别声明的地方，
呆头呆脑，又憨厚可掬，见它的第一眼就
保护意识很强，俺们碰到的象群总是有开路的和
游人不得出到车外来。无独有偶，来自瑞典的年
喜欢它了。
断后的，小象们被夹在中间，绕在母象的左右。
轻帆友二十八岁的伊万和他的朋友不顾老婆的劝 阻，就差点儿重复了上述的场景。只是这回不光
续第 790 期
还有一次，俺们与两头犀牛在公园内只
园内有个很不错的大象博物馆，介绍展出了不
是两人跑得快，两位老婆还在车里等着，车子在
有一车宽窄的小路转弯处狭路相逢。那时
少有关大象的常识图片和实物。其实，看似温顺
母象冲到之前成功启动，一溜烟儿地逃之夭夭了。
俺们刚刚驶过一条桥面很窄的小河。倒车
的大象，脾气并不是那么好，发起脾气比河东狮
事后同俺们讲起，伊万还心有余悸，直说他们太
有危险，前方的路又被它们堵死，进退都
吼还要厉害，尤其是当母象觉得小象受到了威胁。
傻了，下回可不敢了。
不成，只好把车停下，希望它们先撤。当
多年前就出过这么一个事故：一个荷兰人和一个
时它们正在路边闷头吃草，见到俺们就愣呆了，
阿根廷人共同租了车去逛，在河边遇到大象，他
然后慌里慌张地想回避。可是，这段路边不是大 片刻之后，见它起身转向。啊，这才看见，旁
树就是土坡，像个天然的巷道，俺们和它们都被
边的草丛中，还有一头母狮也抬起了头。原来她
夹在了中间。这两位脑袋拨浪鼓似地看一下俺们
一直躺在地上隐蔽着呢。然后这公母俩很柔情地
又看一下小路，脚底下犹犹豫豫地往前迈一步又
厮磨一番，就在众目睽睽下开练了，呼哧带喘嗷
往后退一步，急得直在那里转腰子。看得出它们
嗷叫，动静还挺大。速战速决之后，就又各归其位，
的思想斗争也挺激烈，想赶紧躲开，又不知从哪
歇下了。
里逃离，试着向俺们车边挤过来，又明白这车也 把路堵个严实，它们庞大的身躯无论如何也挤不
据说狮子每次的交配期只有几天，母狮子的排
过去。见它们这般尴尬，俺们也没辙，心说了您
卵期又很短，为了能让她中招，雄狮就要频繁地
二位赶紧掉头呵，别那么一根筋地盯着俺们吶。
播种，一天要做上几十次，也是相当地辛苦，都
这样足足憋了十分钟，它们才突然开了窍，掉头
有雄狮累得虚脱的。怪不得捕猎是狮群中母狮的
一看，不是有路一条嘛，这才得得得地一溜小碎
活计。
步紧蹈着离开了。
后来俺们来到一处小河边，又一次与狮子偶
猎杀犀牛在非洲是个非常严重的问题。尽管政
遇。当时猛一眼只看到河对岸的一棵大树下毛乎
府命令禁止犀牛角的交易，并对抓获的杀手有严
乎地摊了一大团东西。定睛一瞧，原来是头雄狮
厉的惩罚措施，可是，在亚洲市场对犀牛角的需
睡得正酣。几分钟后，它懒洋洋地坐起身，东瞧
求和黑市交易利益的驱使下，还是有不少铤而走
瞧西望望。哇，好大的身躯！那长长的金黄色的
险的人。据载每年都有几百头犀牛被猎杀。对于
鬃 毛 披 肩 垂 下 来， 蓬 松 又 柔 顺， 像 是 被 美 发 师
目前只有不到二万头野生白犀牛和五千头黑犀牛
精 心 梳 理 过 一 般。 当 它 起 站 立 起 来 的 时 候， 挺
来说，这的确相当严峻。
胸昂首，一副帝王的尊贵气势。“狮子王（Lion King）！”俺不由自主地惊呼了一声。“绝好的
在南非的时候，看到一篇杂志的文章说为了保
称谓。”路马上认同地附和着。老布觉得它有一
护犀牛，政府出台了不少法律法规，对每一头犀
张悲伤的面孔，俺说它那是在期待，等着母狮的
牛注册跟踪。但是对于私人牧猎场主来说，这些
猎物呢。又过了几分钟，它上下左右地转头看看，
法律法规实施起来并不现实。因为费了老大的劲，
然后起身走到树荫下，庞大的身躯往草地上一卧，
引进犀牛供人观赏，一旦有个闪失，如犀牛死亡
接着睡大觉去了。哦，原来是被太阳晒醒了，刚
或走失，这主人就很可能被问罪判刑。从经济利
才在回过神儿前半梦半醒地呆着，让俺们这通悲
益上来说，如果申请到一个狩猎执照，引进犀牛
天悯狮地胡猜。不过，当后来听说老雄狮会被赶
后马上猎杀是最合算的，因为犀牛角在黑市的价
出狮群独自游荡生活，晚景很是凄凉的时候，马
格一直飙升，一个角可卖到一百万美金。这些多
上想到了这只巨大的雄狮，没准儿它还真是老迈
年来致力于保护犀牛的牧猎场主们，似乎正在被
年高的过气儿狮王呢。
逼着成为犀牛的合法猎杀者，听着很讽刺，是吧？
记得老早以前，还是俺小的时候，在动物园里
也有人提出，应该把犀牛角的交易合法化，由
见过几次犀牛，都是大半个身子浸在泥水塘里，
政府直接控制对自然死亡的犀牛角交易，理由是
脑袋只露出上半头，没机会一睹其庐山真面目。
这样一来黑市就没有生存的意义，价格也会降下
那 天， 在 园 内 的 路 上 开 车 行 驶 时， 一 头 白 犀 牛
来。一旦价格下来，猎杀者就没有大的利益空间
（White rhino）慢悠悠地迎面遛达过来。老布把
去冒险猎杀犀牛了。不过如果仍是供不应求呢，
车停在路边，想等它走过再说。可是，不知是不
那黑市不照样会存在，猎杀者不照样有利可图？
是它眼神不济，宽大的马路有的是地方，它却偏
再者，政府控制犀牛角的交易，听着像是腐败的
偏径直奔车头来了。见它步步走近时，俺心里有
温床呵。不管怎么说，反猎杀犀牛是个严酷的战役，
( 未完待续 ......)
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艺术总监 管亚东
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指 挥 Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｋａｉｓｅｒ
声 乐 Ｓｈａｗｎｅ Ｅｌｉｚａｂｅｔｈ
报名日期 : 8 月 26 日 , 9 月 3 日：2pm-5pm 其余时间需联系预定 上课时间 : 1) 预备班：5 岁以上，每周日 4pm-5pm ２０１８ ＢＭＷ Ｘ５ ｘＤｒｉｖｅ ３Ｓｉ
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2) 狮子王 ：6-16 岁，每周日 2pm-3:30pm 3) 华夏龙： 10-16 岁 , 每周日 3:35pm -5:35pm 4) 阿卡贝拉 : 11-16 岁 ，每周二 4:30pm-6pm 5) 视唱乐理班：7-16 岁，每周日 4pm-5pm C5 同时提供一对一的声乐和基础乐理课。
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第 792 期 周刊 2018 年 9 月 21 日 September 21, 2018
每星期五出版
ISSN 1480-30
生活 周刊
Life Weekly
渥太华版
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Address:148 Colonnade Road,Unit 206, Ottawa Tel:(613)688-7160, (613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca
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B2
H
2018 年 9 月 21 日 星期五
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
科学养生 / 延年益寿
怎么防癌？各科医生最重要的医嘱！ 了健康，一滴酒都别喝！
学领域更是如此，各个科室的医
3. 肿瘤科医生：不吃发霉食 物
生对自己所在的领域了如指掌。 对于应该如何抗癌？他们都有最
常、焦虑抑郁的人比较容易患乳
国外的研究还显示，经常染
腺癌，乳房增生性疾病也会更多
发的人群乳腺癌、皮肤癌、白血
见。
病、膀胱癌的发病率都会增加。
花生、大豆、米、面粉等发
听！
霉后可产生黄曲霉素，这是一种
1. 呼吸科医生：男女各要防 好一种烟
强致癌物，可能导致肝癌、胃癌
远离肺癌，重中之重，男女各
除此之外，发霉食物中还有
要防好一种“烟”。
这是最简单、最容易做到的， 有个好心情，少生气。
它们都有较强的致癌作用。 男士要尽早戒烟，香烟中存在
记住：
雌激素，虽然它能延长女性的“青 春期”，但也能导致乳腺导管上
记住：
沙发里……千万别以为久坐的危
肤也一样。有研究证实，儿童时
害只是伤颈椎、脊椎。德国专家
期如果过度暴晒，会加速皮肤老
指出，人体免疫细胞的数量随活
化，增加成年后长雀斑甚至患癌 的概率。
如果发现有一颗花生坏了，
动量的增加而增加，久坐的人体 内免疫细胞减少，大大增加患癌
二手烟中同样含有 81 种致癌物
袋花生米都得扔掉。
几率；美国研究表明，久坐的人 比常运动的人患结肠癌的可能性
4. 消化科医生：少吃腌制食物
品更易患癌！例如，保健品中的
11. 皮肤科医生：出门要防晒
到的家具老化速度更快，人的皮
那一碗花生米，或者是存放的一
说重度被动吸烟相当于轻度主动
烫后染，最好隔开 1-2 周。
上班一坐就一天，回家陷在
的肺癌发病的首位高危因素。而
大于工厂排放的废气污染。可以
染发一年不要超过 2 次，先
你会发现，家里总被太阳晒
被认为是由吸烟而引起，是公认
质，其对于人体的伤害甚至远远
健品、营养品来预防疾病和癌症，
皮细胞增生，甚至发生癌变。
杂色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，
着多种致癌物，80% 以上的肺癌
记住：
7. 男科医生：最怕坐下不想 动
等。
很多人常常会选择吃一些保 不过结果往往恰恰相反，乱吃补
记住：
重 要 的 医 嘱， 每 个 人 都 应 该 听
Health Times Weekly
周刊
术业有专攻，这个道理在医
Sep. 21, 2018 Friday
高 40%~50%，男性还易罹患前列
平时不用刻意吃保健品、补 品，饮食要均衡，不要偏食即可。
15. 体检中心医生：每年都体 检
B2
对汽车我们不忘年年检修； 对 房 子， 住 个 五 六 年 也 不 忘 粉 刷，唯独对我们这台用了几十年 的“人体机器”，很多人嫌麻烦， 怕花钱，不重视定期体检。很多 癌症患者拖到晚期症状出现才去 医院，这时往往为时已晚，错过 了最佳治疗期，医生也没有办法。
记住： 健康人群每年也要定期体检， 有癌症家族史、有危险因素人群 还要每年定期进行有针对性的检 查，如肺癌高危人群可进行低剂 量螺旋 CT 检查；25 岁以上女性 定期做乳腺彩超等。
记住： 每天上午 11 时 ~ 下午 3 时紫 外线最强，要注意防晒。
腺癌。
12. 妇科医生：及时接种宫颈 癌疫苗
别小看了盐，高盐可以说是
吸烟。
导致胃癌的第一杀手。
记住： 工作 2 个小时，必须起来活
有些女性不抽烟、也很少接触
宫颈癌，女性第二大高发癌
动 15 分钟以上。
二手烟，最后却不幸患上了肺癌
摄入过量的盐分后，因为食
的原因就是厨房的油烟！据英国
盐的渗透压高，对胃黏膜会造成
的一项报告研究显示，在通风系
直接影响，导致胃炎、胃溃疡等
统差、燃烧效能极低的炊具上做
疾病。而且高盐的腌制食品，如
饭一小时，对健康造成的损害，
咸菜、腌肉等，往往含有亚硝酸
相当于每天吸两包烟①。
盐，更增加了致癌的可能性。而
哈佛大学研究者的一项研究
且常吃的咸鱼也被列为一级致癌
表示，未来 10 年内，肥胖将超过
物！
吸烟成为第一大致癌因素。
记住：
症，每年 13 万人新发病例！而接
8. 内分泌科医生：不让身材 走样
种人乳头状瘤病毒 (HPV) 疫苗， 预防人乳头状瘤病毒感染，从而 预防宫颈癌。
①要尽早戒烟。
记住： 该打的疫 苗 别 犹 豫，
记住：
②防好“二手烟”
别吃腌制时间很短的菜，腌
③炒菜开火前就要开抽油烟
制 20-30 天后再吃。
机。
超重不仅会提高病人罹患癌症的
别给癌症可
风险，受肥胖影响，部分最常见
乘之机！
癌症的发病时间比以往提前了 20 年③。美国《新英格兰医学杂志》
13. 儿 科 医 生：不给孩 子住新房
2. 肝胆外科医生：一滴酒都 别喝
5. 口腔科医生：别着急吃烫 食
早在 1988 年，国际癌症研究
食管的黏膜柔嫩怕烫，只要
机构已经宣布酒精是致癌物，其
食物的温度超过 60℃，它就会被
一 胖 毁 所 有， 胖 了 咋 办？ 减！
种室内污染
中乙醇是最大的祸首。
烫伤、脱落，当然你没有任何不
减！减！
物 中， 甲 醛
刊登的一份报告指出，超重人群 还易患 13 种癌症。
在 100 多
记住：
舒服的感觉。
危 害“ 名 列
9. 肾内科医生：千万不憋尿
饮酒可导致酒精性脂肪肝、 酒精性肝炎、酒精性肝硬化等多
但受伤的食管反复被烫伤，
前 茅 ”。 世 界卫生组织
种慢性肝病，并且能够增强乙肝、
却来不及修复，就可能形成食管
长期憋尿会增大患膀胱癌的
国际癌症研
丙肝病毒等诱发原发性肝癌的作
炎，而在食管黏膜不断自我修复
可能性，憋尿会延长致癌物质对
究机构已将
用。可以说，每多喝一杯就是向
中，就给了癌细胞可乘之机，在
膀胱的作用。此外，大便在肠道
甲醛列为一
肝癌靠近一步！
不断的热刺激下慢慢发生癌变。
里存留时间过久，会增加毒素的
类 致 癌 物。
重吸收，有可能导致结肠癌的发
正如人们所
生。
担 心 的， 这
记住：
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劝你喝酒就是劝你得癌，为
喝水凉一凉，吃饭别着急， 刚出锅的热菜放
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种 污 染 物，
记住：
受害最大的
科学做法是每小时排一次尿；
放再吃，细嚼慢
每天排一次便。
咽。
往往是孩子。 很容易导致 打 喷 嚏、 流
6. 乳 腺 科 医 生：好心情最 重要
10. 血液病科医生：少染头发
鼻涕、鼻塞、 咳 嗽 等， 严
染发剂中含有一种名叫“对
重的可以导
苯二胺”的化学物质，是国际公
致 哮 喘， 致
心情不好是
认的一个致癌物质，对人体的危
癌以及导致
乳房养生的大
害已经得到国内外的广泛认同，
白血病④。
忌。据乳腺癌流
轻者会导致皮肤过敏、白血病等
行 病 学 调 查，
多种疾病，重者会致癌。
记住： 新装修的
爱生气、喜怒无
房子一定通 风半年以上， 并做好甲醛
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小苏打才是养 花最好的肥料
生活小妙招 这几种方法会用到
花花一直听朋友说家里蒸馒头时用的小苏打
让小孩打羽毛球 有什么好处？
生活中我们会遇到各种各样的小麻烦，厨房 下水道被堵、水果好吃但是不好剥、打开的食物 封不好会受潮…… 不管您遇到过哪种小麻烦，在这篇文章，您 一定能找到能帮您解决这些麻烦的方法，简单、 好用，还不快来看 ~
神奇的醋
现在可不是成绩好就吃得开，除了学习，还
第三，锻炼身体，增强免疫力。
1. 解决下水道被堵的烦恼
需要多多注意德、体、劳多面发展，恰好，打羽
家长都知道要想身体好，除了适当的营养补
取一些醋和小苏打，往下水道里依次倒入半
毛球不仅让小孩锻炼身体，培养一项业余爱好，
充，锻炼也是必不可少的，而打羽毛球正好包含
杯小苏打和一杯醋……哗一下很多的气泡产生，
还能结实志同道合的朋友，打开社交圈等等。下面，
了跳跃、快速移动、手臂挥拍等等动作，能够有
不要惊慌，等停止冒泡后，用热水冲洗干净。当
楚天运动频道小编就来给您科普一下，让小孩子
效的锻炼到全身各个部位。特别是小孩总是伏案
当当 ~ 不堵啦！
学打羽毛球能带来什么好处。
读书写作业，打羽毛球对需要紧盯球的运行路线，
2. 清除胶带残留的粘胶 取一些白醋浸透残留区域，稍等片刻……然 后残留的粘胶就会听话的被你轻轻松松擦掉哦！
B3
第一，打羽毛球能够有效的遏制弱视与近视 的发展势头，甚至稍加治疗内视眼（对眼）。 眼科专家研究发现，在打球过程中眼睛必须
3. 去除垃圾桶的腐臭味
快速追随羽毛球的来去，这对 5 ～ 16 岁的孩子的
小菜一碟！取一块面包吸满醋，然后放到垃
眼球功能完善有意想不到的好处。当羽毛球高速
有效的锻炼颈椎，预防脊椎疾病。 然后，小孩打羽毛球包含大量的跳跃动作， 能够经常拉伸大腿内侧以及膝盖周围的韧带，对 小孩的身高发育非常有效。
用途很多，不仅在生活中很多方面能用的，而且 用来养花简直就是法宝。确实小苏打既便宜又安 全，真的应该在家里常备。 你知道小苏打在养花的时候具体都怎么使用 吗？那今天花花就来和大家详细的说一说。
1. 调节土壤的酸碱度 小苏打具有弱碱性，在清水中稀释后拿来浇 花，有些植物喜欢偏酸性的土壤，有些植物喜欢 偏碱性的土壤，这时用小苏打就可可以调节土壤 的酸硷度，有利于植物的生长。 具体操作： 取 50ml 的小苏打倒入 4L 的清水中，搅拌均 匀后直接用来浇花或者灌根。
2、防治花卉疾病 小苏打就是工业上的碳酸氢钠，具有弱碱性， 把小苏打稀释后用喷壶喷洒在植物的茎秆和叶片 上，能起到防治花卉疾病的作用。 具体操作：
此外，打羽毛球对体力消耗较大，会让心跳
取少许的小苏打，在清水中搅拌均匀，等到
圾桶里让它睡一觉，第二天取出面包后就再也没
飞行时，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧
更加有力，提高小孩的承受力和耐久力，锻炼小
完全溶解后转到喷壶里，把喷头对准植物的茎秆
有恶心的气味喽！这项技能同样适用于各种臭东
带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度
孩的心肺功能。
还有叶片，正面和反面都要喷，在土壤表面喷洒
西哦 ~
增大，看清来球方向；当回球远去时，则刚好相反，
4.DIY 安全高效清洁剂
睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体
第四，羽毛球比赛胜负乃常事，提高小孩抗 压力。
有了醋完全可以自己 DIY 安全高效清洁剂哦
变得扁平，保证看清远处的羽毛球。在连续不断
小孩学打羽毛球，不能避免的要参加羽毛球
~ 往一个喷药瓶里灌入三分之一的醋和三分之二的
的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、
比赛，比赛就会有输赢，久而久之，孩子的抗压
水，再加几滴洗洁精，然后充分摇匀。看！一瓶
晶状体和悬韧带都得到锻炼。
能力随之提高。
安全高效清洁剂就这么诞生啦。 5. 可以让花开得更久 往水里加点醋摇匀，再把花插在混合液上， 它就可以活更久啦。 6. 擦眼镜更明亮
第二，提高小孩大脑反应速度。
一些，可以预防一些植物花卉的疾病。
以上只是楚天运动频道小编对于小孩子学习
要知道，羽毛球飞行速度是很快的，让小孩
羽毛球带来的好处的一点浅见，还有更多的益处
打羽毛球，在短时间内要根据羽毛球飞行速度与
小编还未发现，看了这些，您是否已经想带着小
方向，制定适合的接球角度与力度，能够潜移默
孩去学习羽毛球了呢？
化的提高小孩的大脑反应速度。
往眼镜上喷点水，取一块软布蘸一点醋，就
有 一 种 修 养 叫 遇 事 不 指 责
能除去所有灰尘了哦 ~ 还你一个明晰视野！ 7. 去除锅底污渍 只需要把锅放在炉子上，往锅里加点醋加点 水，再加热一小会儿，你会惊喜的发现污渍不见了。
看左手就知道 你是怎样的人
遇事不指责的人浑身散发着正能量，温暖他人。
遇事不指责，夫妻更和谐。 当代众多女作家中，最为钦佩的是杨绛先生。
不要紧。 生活里的大风大浪毕竟是少数，那些融在柴 米油盐的修养才最令人动容。
除了她的安静、优雅、淡定、从容、博学、多才，
遇事不指责，运气会更好。
还有她那充满着恩爱与和谐的家庭，总能让人心
遇事不断指责他人的人，只会盯着脚下的泥
生羡慕。 杨绛和钱钟书在厨房里做活虾，杨绛开始假 装内行地说，虾，我懂的，得剪掉须须和脚。 结果她刚剪了一刀，虾在她手里抽搐，她急 得扔下剪子，扔下虾，逃出厨房，又走回来。 钱钟书问她怎么了，她说：“虾，我一剪， 痛得抽抽了，以后咱们不吃了吧！” 钱钟书说，虾不会像她这样痛，他还是要吃的。 没关系，以后吃虾，都由我来剪。 遇事，开口指责，数落一番，这是很多夫妻 的日常。换了别的夫妻，这上面两种状况，真的 会怨怼，会撕逼。 然而钱钟书和杨绛——他们这对有修养的夫 妻，一个犯傻，一个包容；一个犯错，一个温柔地说，
3、堆肥除臭 很多朋友在家里自制花肥时，总能闻到让人 很不舒服的味道，那就是有机物发酵的味道，这 时使用小苏打就可以很有效的缓解这个问题。 具体操作： 用小勺取两三勺小苏打，然后撒到自制的花 肥中，用不了多久就能感觉出来臭味长在慢慢的 变淡，是不是很神奇！
泞怨天尤人，更有甚者歇斯底里起来殃及无辜，
4、驱赶蚂蚁等昆虫
贱你一身晦涩的泥点子。
家里养了花卉之后，难以避免会招引来很多
遇事不指责的人，像太阳，浑身散发着正能量， 毫无保留地温暖他人。 遇事不指责的人，像一棵树，既能给身边人 荫凉，也懂得感恩风雨的洗礼和灌养。 遇事不指责的人心宽，能欣赏别人的好，也 能容下别人的不好。 遇事不指责的人有责任感，能勇于担当，也 能解人于困境。 遇事不指责的人热爱生活，和他在一起你会 被激发出对生活的热爱，会发现人生的美好。 遇事不指责的人人缘好，人缘好，运气自然 也就会更好。
蚂蚁之类的昆虫，每次把它们赶走之后。用不了 几天就又来了，反反覆复的很是烦人，那就使用 小苏打试试看。 具体操作： 在小苏打中加一点清水，调成泥浆状后放在 一边待用。最好能找到蚂蚁的洞穴，把调好的小 苏打倒在蚁巢中，等过半小时后再往洞穴里到一 点醋，这回就不会再有蚂蚁来欺负家里的绿植了。
5、清洁花盆、花具上的污渍 在养花的时候总会用到一些工具，经常会发 现花具还有花盆上容易粘到很难清洗污渍，用小 苏打就刚好可以用来去除污渍。 具体操作： 往清水里加一勺小苏打，搅拌溶解后把要清 洗的东西放进去浸泡，一段时间再搓洗，这时候
一个准到爆的性格测试分享给大家！我已经
再清洗污渍就会发现很好清洗掉了。这里要特别
测过了，真的很准 ~
注意，用小苏打处理完的花具一定要用清水多冲
首先不要考虑，有人让你伸手看一下时，你
洗几次，防止硷性物质残留下来，影响花儿的生长。
第一反应会做出哪个动作？如下图：
如果你选 A 喜欢简单，不喜欢麻烦和累的感觉。健忘不 记仇，只要不触及底线，一切都是过眼云烟。有 斗志爱拼搏，刻苦努力。别人对你好一定会对他 更加好。爱笑，一点小事就能笑逐颜开。爱憎分明， 对喜欢的人很纵容，对讨厌的人不给丝毫机会。 固执，明知道是错的都要往前走。
如果你选 B
有些病是“睡” 出来的，一定要注意了！ 维迟钝等现象。
替他人着想，经常试图改变自己去迎合对方。
睡觉时间不足，睡眠质量差，时间长了，自
外表亲切热情，其实很怕孤独。内心追求安逸，
然会变得嗜睡，而且有头晕的症状，如果不及时
明明胆小害怕，却总是装作很强悍。很能忍耐，
调节，还会引起神经衰弱，这时候一定要排除引
医院检查血常规或贫血四项，明确诊断，再作打算，
什么事都放在心里默默承受，不爱争抢，认为属
起你睡不好的外在因素，营造良好的睡觉环境，
尽可能去除引起贫血的原因。
于自己的是不需要抢的。珍惜友谊，成为你的死
防治失眠。
党是要很长时间，经历很多事才行。
如果你选 C
解决办法——补点铁。当然，首先你要先去
甲 减
困得要命却睡不着。造成脑缺氧的原因很多，比 如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等，都 容易导致脑缺氧。正确应对，往往可及时治愈。 解决办法——改变现有生活节奏。该运动运 动，该放松放松。修身养性，保持一个健康的心理， 保持良好的作息和饮食。
糖尿病 春困秋乏，其实在季节转化之时有困意是正 常生理现象，不影响工作和生活，一般没啥大问题。 但是，如果老人经常嗜睡，就要引起足够的重视， 因为糖尿病就会引起嗜睡。 糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖
感冒了会嗜睡，想必每个人都经历过，医 学
“甲减”是甲状腺功能减退症的简称，有“重
界认为，感冒后嗜睡，可能是和吃的感冒药有关，
代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖
女轻男”的倾向。“懒、胖、弱”是典型表现。
有一些
升高，大量糖分从尿中排除，从而引起体力减退、
甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人出现嗜睡
感 冒
精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应
的情况，与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活
减退，引起嗜睡。
慰和安全感。希望有人懂你、爱你。害怕被忽略，
感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用，
动能力减弱等现象。
对人关心也不表露出来。内心藏着无数秘密，只
如果没有吃感冒药仍然嗜睡，那就是身体免疫力
解决办法——这个时候应该尽早的就医。
和最亲密的人分享。慢热，在陌生人面前十分文静，
的正常反应，说明患者缺乏休息。
喜欢装坚强，装冷酷，却又浪漫体贴，让人 捉摸不透。经常隐藏悲伤，却希望得到别人的安
开心会说个不停，不开心会躲起来哭。
如果你选 D 吃软不吃硬，经常口是心非。乐观又悲观，
解决办法——及时检查是根本。如果已知自 己有糖尿病，那就要遵医嘱，良性作息。
肝 病
心 脏 病
解决办法——无论有无服药，感冒期间有嗜
肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳，常见
睡症状，都应卧床休息、多饮水。养精蓄锐，才
疲劳、乏力是各种心 脏 病常有的症状。心 脏
症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等，患者会出
能捍卫身体的机能，赶走感冒。
病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物 ( 主要是乳
现嗜睡现象。如是长期感觉疲劳、乏力、困倦，
酸 ) 即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生
请及时就医，以免引起肝病。
疲劳感。疲劳可轻可重，轻的可不在意，重的可
很纠结，安全感不多，有点感性。朋友求助有求
贫 血
必应，所以容易被骗。害怕受伤，所以对陌生人
贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，
冷冷的。喜欢交朋友，熟悉后就嘻嘻哈哈了。常
虽说贫血的可能已经比以前明显减少，但也仍然
常故作坚强，其实很软弱，被人误解也不愿多解释。
不少见，人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白
脑缺氧
的疲劳难以区分，所以如是经常性白天嗜睡，最
多愁善感，总为小事纠结，怕被冷落。但是偶尔
数量减少，影响大脑的供氧，而缺氧状态的大脑
脑缺氧的表现，是思维迟钝、反应变慢、犯
好到医院检测下 C 反应蛋白水平或冠状动脉 CT 等，
也很冷静。喜欢钱但不是特别在乎。
会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思
困，没有很大的体力消耗却感觉疲惫，心力交瘁，
解决办法——除了就医，还要养肝，减轻肝 脏的负担。戒酒、忌油腻。
妨碍工作。 解决办法——由于心 脏 病与其他疾病可导致
及早预防很重要。
J
2018 年 9 月 21 日 星期五
B4
OKES & PRODUCT INFORMATION
Sep. 21, 2018 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
红人归爱相随
“妈妈，我可以吃两块吗？” 老婆说：“当然可以！”拿起 一块放在嘴里，用刀把剩下的 一块切成两块，对他说：“你 的两块蛋糕，吃吧！”
现代职场人 的四大表现
4、妈妈跟我说：找对象的时侯
逗笑的爸妈
不能只看别人外表，也要看看 自己的外表！
1、我妈每次给我爸气受，他都
手机不离身，久坐不运动， 四季开空调，天天喊减肥。
气的摔蜂窝煤，我不解问他：爸，
5、嫂子二胎备孕中，老妈天天
你怎么不摔别的？
给嫂子做好吃的，今天炖肉明
老爸：废话，别的摔坏了
天煲汤的，我撅着嘴说：给你
不得买吗？煤球摔坏了我加点
熊孩子趣事
闺女也补补呗。
水，再托成模还能烧！
1、姐和姐夫吵架了，姐哭得很 伤心想从外甥那寻求点安慰： 我和你爸要离婚了，你不安慰
老妈瞪我一眼：给你嫂子补
30 豆腐渣”“女过 30 天过午”
的“ 植 物 雌 激 素” 红 人 归 胶 囊
搞的夫妻关系紧张，家里也失去
青春活力也在慢慢消退。同时也
（Sangel）。红人归具有双向调
温馨，为此也看过心里医生，服
说明女人 30 岁以后生理出现了
节内分泌系统，改善和修复卵巢
用过好多药，也没有治好。08 年
变化，
微循环网，激活人体自身荷尔蒙
底女儿给我拿了 3 瓶红人归胶囊
分泌功能，使体内雌激素正常分
说能治我的毛病，让我服用。没
各种毛病也随之而来，给自
泌，从而达到治养双修的目的。
有想到吃到第二瓶的时候睡觉也
己和家庭带来了烦恼。进入更年
从根源上解决了医学界的难题。
安稳了，心情也好了，也不胡思
期更是烦恼不断。现代医学证实
乱想了。还真有效，我又让女儿
异性结合，激活并恢复分泌卵泡
馨。
升，以及时不时会有疲倦、呼吸
和雌激素的能力和水平，从而快
不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、
速恢复女性自身的雌激素分泌，
红人归胶囊行销十六年是品
脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、
使体内雌激素—内分泌水平重新
质的保证，是爱的历程，爱的路
心悸、性欲改变等情形发生，这
到平衡，进而有效改善更年期女
上千万里，红人归永相随。
些情形称为“更年期症候群”。
性的易怒、急躁、焦虑、猜疑、
出现这些症状就是体内的雌激素
烦恼等情绪失常的症状。同时还
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月的流失。正像俗话说的“女人
买了 3 瓶，现在是脸色红润，心
爱我妈？
是最漂亮的了，说话又温柔，
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红 人 归 胶 囊（Sangel） 其 独
很好，我问我爸：爸，你有多
儿子急眼了，朝着她喊：妈你
朋友带来了幸福和快乐。来自澳
有的 SAG 能够与红囊突受体特
2、我爸妈是自由恋爱感情一直
媳妇啊！
巢 癌 的 风 险， 专 家 建 议 慎 用。
时期出现的如：脸红、盗汗、上
身子，你嫂子能给我生孙子，
我爸说，你甩自己大嘴巴。
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女人 45—55 岁为更年期。这个
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B4
算了，骗来的钱还是不要了！
3、蛋糕就剩两块了，儿子问：
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B5
I
2018 年 9 月 21 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Sep. 21, 2018 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
B5
美加谈判大限提前，美加貿易談判恐有“意外” 财经新闻综述 多的省份，也是汽车工业的中心。9
的紧张情绪。美国与墨西哥在 8 月达
月 17 日，安大略省的贸易部长威尔逊
成了一项初步贸易协议。特朗普曾威
表示：“你们都听到了我们听到的传
胁要把加拿大排除在新 Nafta 之外，
言，说他们可能不想达成协议。因此，
这可能会将加拿大置于孤立的地位，
我们要表达的一种观点是，‘你们可
可能会加剧加拿大国内就业岗位的流
能非常需要达成一项协议’。”他还
失。
前白宫经济顾问委员会主席哈塞 特表示，九月底是与加拿大达成协议
长。 此前美国将美加贸易谈判最后期 限设定为 10 月 1 日，这促使加拿大外 交部长弗里兰在 9 月 19 日与美国贸易
Scalise 周二在一份声明中警告，国会 对加拿大的耐心正在消失。同时他还
由党在安大略省表现出色，否则他们
表示如果加拿大不“合作”，国会将“考
不可能赢得定于 2019 年 10 月举行的
虑如何以最佳方式推进协议的其他选
联邦选举。那么这一次能否与美国达
择”。Scalise 言下之意是可能会对加
成协定也就成为了特鲁多的一次大考。
拿大实施制裁，这对加拿大而言无疑 是雪上加霜。
美加两国在一些领域存在很大分歧。
另外，此前加拿大经济整体表现
有越来越多的迹象显示，由于担心潜
良好，第二季度增速为一年来最快，
代表莱特希泽就北美自由贸易协定举
在的经济损失，加拿大国内对政府立
这使得市场预期加拿大将很快加息。
行新的会谈。
场的坚定支持开始动摇。
但是考虑到美加贸易谈判的不确定性，
美国占加拿大出口的 75%，特朗
加拿大央行考虑在美加贸易谈判敲定
事实上加拿大政府正面临着国内
普总统威胁要对汽车征收关税，这将
之后的 10 月再进行加息。但目前看来
越来越大的压力，加拿大国内正在敦
对加拿大经济造成一定影响，从而引
这一进度有再次被延缓的可能。
促与美国达成新 NAFTA 协定。其中
发加拿大的担忧。
的最后期限。这使得特鲁多政府面临 大考，同时加拿大央行加息或再次延
美 国 众 议 院 多 数 党 党 鞭 Steve
而事实上，除非特鲁多所在的自
不过现在加拿大面临的问题是，
就包括安大略省。 加拿大安大略省是加拿大人口最
而白宫经济顾问委员会主席哈塞 特表示九月底是与加拿大达成协议的
加拿大统计局表示，本国家庭负债与收入之比 与第一季度相比有所回升。 据加通社报道，由于债务增长快于收入增长，
补充称，安大略省有 100 万个就业岗 位直接依赖北美自由贸易协定。
加家庭负债收入比回升
有分析师认为，加拿大央行的下 一次加息可能需要延长至 2019 年年 初。
负债收入比升至 169.1%。换言之，加拿大家庭每一 元可支配收入，就有 $1.69 元的欠债。
中国承诺 对中外投资者一视同仁 中国总理李克强承诺要采取一系列亲商政策， 包括平等对待外国投资者。在美国再次加征关税后， 此举旨在维持投资者的信心。
马来西亚前总理纳吉布 被捕，面临与 1MDB 丑闻相关的新指控 马来西亚前总理纳吉布周三因牵扯上 1MDB 金融 丑闻被反贪机构逮捕，他的个人银行账户涉嫌收取 了逾 6 亿美元资金。
最后期限，这无疑加剧了加拿大国内
巴基斯坦提高 进口关税防止外汇危机
美国对华加征关税只会让中国挺起脊
贸易战当头 中国不打算退让
梁并进行报复，而不会投降，后一种 似乎仍是特朗普想要、且认为必然会 出现的结果。
巴基斯坦总理伊姆兰·汗的政府宣布，巴将提高 5000 种商品的进口关税并削减基础设施项目支出，
在唐纳德·特朗普
以平衡政府预算。伊姆兰·汗领导的巴基斯坦新政
(Donald Trump) 周一宣
府上台仅几周后便推出了一份紧急预算案，拟通过
布将对约半数中国输
增税节支来解决预算赤字和贸易逆差问题。
美商品征收惩罚性关 税之前，中国国家主席
中国央行行长敦促 各大银行发挥表率作用 进一步加大民企融资
习近平在很长时间内 曾认为这一刻永远不 会到来。 在特朗普成为
2016 年 美 国 总 统 竞 选
中国央行行长易纲表示，各大银行要发挥表率
中一股不可忽视的力
作用，进一步加大对民营企业的融资支持，稳定民
量 后 的 两 年 间， 习 近
企融资，增强市场信心。
平及其助手们一直坚 持从前例中寻求安慰 — 虽然美国总统候选
集团阿里巴巴 (Alibaba) 的创始人马云
显示，今年前 8 个月，中国全国住房、
们最近几个月遭遇了更多的非关税壁
人在竞选过程中常常
(Jack Ma) 称：“它将持续很长时间，
工厂及其他固定资产投资增速触及历
垒，检查增多，清关速度变慢，”他说，
抨击中国，一旦入主白
也许是 20 年。它将变成一个烂摊子。
史最低水平。
“然而，这并不会将更多企业带回美
宫，他们就会淡化与这
这 不 是 贸 易 战， 而 是 两 国 之 间 的 竞
个地缘政治对手之间
争。”
但中国经济对美国关税的直接敞 口有限。
国：仅有 6% 的成员企业表示，当前 的美中贸易争端将让它们考虑把业务
英 8 月份通胀率意外上升 英国 8 月同比通胀率意外上升，受机票、戏票 和服装价格上涨推动。英国统计局周三公布，8 月 消费者价格指数同比上升 2.7%，升幅高于 7 月的 2.5%。
习近平最初对特朗普的误读，导
去年，中国对所有国家的出口总
正如习近平在
致了部分官员和知识分子今夏的微
额相当于国内生产总值 (GDP) 的 18%
一些中国企业家私底下表示，贸
2017 年 春 首 次 会 晤 特
词。但习近平并未表现出任何退让迹
— 高于其他大型经济体，但低于 2006
易战将进一步引发政治收紧，使他们
朗普时所言：“我们有
象，而且在面临与日俱增的内部问题
年 35% 的峰值。对美国出口仅相当于
成为共产党的关注对象。本月，一名
一千条理由把中美关
之际，外部敌人的攻击很可能会让他
中国 GDP 的 4%。
商人的一篇文章引起了轰动，文章称
日本央行重申将在“较 长时间内”维持超低利率
系搞好，没有一条理由
在政治上受益。
习近平领导下的中国不再需要私营经
日本央行周三重申，将在“较长时间内”把利
的分歧。
受这波关税影响最大将是外企和
迁回美国。”
南 京 大 学 (Nanjing University) 国
民营企业，而非国有企业。去年，有
习近平政府今年
际关系研究院院长朱锋表示：最新的
外资参股的企业占到中国商品出口总
习近平最信任的经济顾问、首席
开始意识到，特朗普打
关税是“一个明确信号 — 特朗普试
额的 43%，虽然其中很大一部分是中
贸易谈判代表、国务院副总理刘鹤一
算以总统身份践行他
图利用关税作为工具压制中国。这将
外合资企业。本土民营企业贡献了出
直难以推进相关改革，以解决私营部
作为候选人时作出的
激怒中国政府”。
口的 44%，而国企仅占 10%。
门对中国经济中偏向国企竞争者的结
把中美关系搞坏。”
承诺。 但就在上周末与 华尔街金融家、国际顾问会面时，中 国国家副主席王岐山及其他中国高层
在今年 6 月会见各跨国公司首席
私营部门的中国企业担心自身将
执行官时，习近平曾表示，中国无法
在贸易战中首当其冲，这场贸易战是
把另一边脸也伸过去让别人打。
北京方面很可能认为自己有能力继续
康 奈 尔 大 学 (Cornell University)
打下去的。
济。
率维持在极低水平，继续采用该央行 7 月份首次引
构性歧视（如国企更容易从国有银行 获得信贷）的担忧。 但是，特朗普的贸易谈判代表提 出 的 要 中 国 进 行 类 似 改 革 的 要 求，
贸易政策教授、前国际货币基金组织
“与华盛顿的看法相反，中国能
使得刘鹤自己的议程在政治上难以推
一名听取了上述会议简报的人士
(IMF) 中国部主管埃斯瓦尔·普拉萨
够（而且将）坚守立场，”中国美国
进。正如对外经济贸易大学 (UIBE) 的
说：“王岐山表示，虽然中美之间存
德 (Eswar Prasad) 说：“加征关税只会
商会 (American Chamber of Commerce
屠新泉教授所言：“我们不能依从特
在意识形态差异，但这并不意味着一
让中国挺起脊梁并进行报复，而不会
in China) 主席蔡瑞德 (Bill Zarit) 说， “我
朗普的要求。”
种制度需要战胜另一种制度。”
对美方的要求卑躬屈膝，后一种似乎
们此前警告过的恶性循环如今看来注
仍是特朗普想要、且认为必然会出现
定要成为现实。”
官员仍在发出安抚性论调。
另一部分人则悲观得多，他们不 相信当下世界最大的两个经济体之间 的贸易紧张只是一场短暂的风暴。
的结果。” 美国出台新关税之际，中国正经
周二在杭州出席投资者大会时，
历国内需求放缓，而贸易战正给内需
经营从电商到金融等多项业务的企业
造成更大压力。上周公布的官方数据
不起作用
美元的中国进口产品加征 10% 的关税，
审计质量中心的年度调查显示，出于对白宫领
蔡瑞德还警告称，提高关税可能
韩碧如 (Lucy Hornby) 天津、刘
引发对在华经营的美国企业的进一步
心宁北京、路易丝·卢卡斯 (Louise
报复，从而使华盛顿自食其果。
Lucas) 杭州补充报道
“我们半数以上的成员表示，它
译者 / 何黎
股市反应
不是互征报复性关税来解决问题。
美国股市对美中惩罚性关税反应
升级了贸易战。现在，近半数的中国
星海表示，美国的施压对中国起不了
体必须适当举行对话，贸易量萎缩的
比较平淡，一方面显示中美互惩关税
输美商品都落入美国总统唐纳德·特
作用。
话，他们的经济规模也会萎缩，这样
并不如市场预期那么糟，另一方面市
子对其他国家的影响将会变大。”
场预期美中双方很快会进行磋商谋求
中国政府也宣布同步进行反制措施。 中国国务院关税税则委员会决定，
中国有非常稳健的货币政策及财政政 美国不断施压的谈判战术对中国起不
亿美元商品，加征 10% 或 5% 的关税，
了作用。
自 2018 年 9 月 24 日 12 时 01 分起实施。 国务院表示，如果美方执意进一 步提高加征关税税率，中方将给予相 应响应，有关事项另行公布。
对中国经济增长（GDP）的影响只有 约 0.7%。 适当对话
还说，“如果中国采取报复措施，美
尤其是亚洲国家担心中美贸易战升级
国将对另外 2670 亿美元的中国商品加
影响国际贸易。
了维护自身正当权益和全球自由贸易 秩序，中方将不得不同步进行反制。”
特朗普的做法。 欧盟贸易委员马尔姆斯特伦 （Cecilia Malmstrom）在布鲁塞尔表示，
中美贸易战升级引起国际关注，
此前中国商务部发表声明说，“为
非常不幸 对美国最新宣布的加征关税措施， 欧盟也表示“非常不幸”，并不同意
他说，即使对所有商品征收关税，
美国宣布两千亿商品关税的同时
征关税。”
解决问题，科技类股的强劲涨势也带
策，已对最坏情况作出最充分的准备，
对原产于美国的 5207 个税目、约 600
日本经济财政政策特命担当大臣 茂木敏充表示，“报复性关税对任何 国家都没有好处。” 日本副首相兼财务大臣麻生太郎 表示，美国和中国必须通过对话、而
“报复性关税升级当然是非常不幸的 事。” 马尔姆斯特伦说，欧盟 28 个成员 国对美国关于中国的部分贸易政策同 样感到关切，“但我们不同意美国目 前实施的措施。” 她说，“贸易战不利于任何人， 而且没有赢家。”
特朗普政府和贸易紧张 问题拖累投资者信心下滑 导和贸易紧张关系的担忧，投资者对资本市场的信
他说，“世界第一和第二大经济
方星海出席达沃斯论坛时表示，
欧洲央行周三公布，欧元区 7 月份经常项目盈 余为 210 亿欧元，低于 6 月份的 240 亿欧元。
吴佳柏 上海报道
与此同时，中国证监会副主席方
朗普 (Donald Trump) 的关税体系内。
欧元区 7 月份经常项目 盈余收窄至 210 亿欧元
英国《金融时报》 米强 北京 ，
贸易战升级：中国同步反制 国际舆论众议纷纷 周一，美国政府对另外 2000 亿
入的这一前瞻指导。
动整个市场走势。 全球主要市场也在消息公布之后 反弹，亚洲市场也获得喘息机会。 由于担心报复性关税清单会包括 美国苹果公司部分产品，苹果公司的 股价在消息公布的前一天下跌 2.6%。 但 是 苹 果 公 司 的 AppleWatch， AirPod 等在中国生产的产品并没有列 在报复性关税清单之内，使得苹果股 价回升。
心较去年有所下滑。
特朗普新关税 在美国国内引发担忧 美贸易高官出面安抚 在中期选举即将到来之际，美商务部长罗斯和 白宫贸易顾问纳瓦罗在媒体上表示，对华新关税不 但对美冲击不大，反而会提振美经济。
世界经济论坛 将在北京成立新科技中心 解决新兴技术监管问题 世界经济论坛将在北京设立第四次工业革命中 心，该中心将作为中国的智库和试验场，负责制定 新兴技术的新监管政策。
阿里巴巴宣布整合成立集 团全资控股的半导体公司
不过美国第三阶段的惩罚性关税
阿里巴巴周三宣布，把此前收购的中天微和达
产品可能会包括 AppleWatch，甚至是
摩院自研芯片业务整合，成立平头哥半导体有限公
苹果最重要的产品 iPhone，届时造成
司，以推进云端一体化的芯片布局。阿里方面计划
的影响可能会比这次更大。
在明年 4 月份推出第一个神经网络芯片。
BBC NEWS
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H
2018 年 9 月 21 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
Sep. 21, 2018 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
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食色味俱全 人是视觉动物，对于颜色较敏感，平时我们吃的食物颜色和我们的健康又有多大关系呢？正 所谓“五色五味入五脏”，食物颜色其实与健康息息相关。不同颜色的食物都有不同的营养成分， 若能按照不同情况合理搭配，做到营养均衡，那么既能享受视觉美感，又能享受健康人生！而且 品尝不只关乎味蕾，还和我们的眼睛有关。
超美味の卷饼 薄薄的烙饼，卷上喜欢的蔬菜和肉肉，广是看着都觉得真的真的非常馋人哦。在秋天，制作 这样一道温暖的卷饼，大口大口的吃进嘴里吧！
培根杂蔬鸡蛋卷饼
紫薯 紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除
食材明细：
了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和
出锅
面粉 200 克、玉米粒 50 克、青豆 50 克、鸡蛋
花青素。紫薯为花青素的主要原料之一，其富含 蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素 及多种矿物质。
1 个、培根 2 片、油 15 毫升、甜面酱 1 汤匙、
小窍门：
葱花 5 克、盐 3 克、清水少许
这点量可以做 2 个这样大小的饼，煎的时候 用中火，最好用不粘锅
做法步骤：
南瓜
1，面粉里磕入鸡蛋，再加入 3 克盐拌匀 2，备好，青豆，玉米粒，葱花和培根碎
南瓜成熟后多为黄色或橙红色不等，一般在
3，先把面粉拌匀再倒入清水拌成面糊状
7~9 月成熟，味道甘甜，有润肺益气，化痰排脓，
4，再把青豆，玉米粒，葱花和培根碎一
驱虫解毒，美容抗痘等功效，而且南瓜是所有秋
起加入拌匀
季蔬菜中脂肪含量最低的。
5，热锅倒入油 6，油温 5 分热把面糊加入，选择锅子让
山药
面糊均匀在锅底，中火煎 7，煎至表面凝固后翻面煎出香味
山药又称怀山药、淮山，山药块茎肥厚多汁，
8，加入甜面酱抹匀
又甜又绵，且带粘性，生食热食都是美味。人类
9，卷起后切段后再入锅把两面煎脆香后
自古食用，是人类食用最早的植物之一。具有滋 养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，
紫菜香蕉蛋糕卷
莴笋
蛋糕卷－卷出来的甜蜜 风靡美食群的美味蛋糕卷来啦～蛋糕层层叠起后卷成半圆，松软的蛋糕外皮加上札实甜腻的
莴笋清新可口，排毒去火功效好。莴苣味道
内馅，搭配的恰到好处，这滋味让人心醉！绵密滑顺的口感，更是让人爱不释口！
清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火 功效显着。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气
食材明细：
9，烤箱 160 度预热后，中层上下火烤制 15 分
宽胸的作用。
鸡蛋 4 个、柠檬 1 个、低筋面粉 20g、淡奶油
钟左右。
20ml、蓝莓 6 颗、薄荷叶 2 朵、白醋 2ml、白
10，烤好的蛋糕放凉，在底部涂上色拉酱，
糖 40g、香草精 1g、玉米油 15ml、清水 15ml
贴上紫菜。
胡萝卜
11，翻个面再涂上色拉酱撒上肉松，放好香蕉。 胡萝卜又称红萝卜，通体呈红色或黄色。胡萝卜
做法步骤：
12，从一边卷起来，冰箱冷藏 2 小时左右。
是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小
1，准备的原料。
13，切片就可以。
人参”之称。其含有大量胡萝卜素，有补肝明目
2，蛋黄和蛋白分开。
的作用，可治疗夜盲症。
3，蛋黄加入牛奶，油，搅打均匀成浓稠状。 4，低筋粉过筛，加入蛋黄中，拌匀成蛋黄糊
白萝卜
待用。 6，蛋白加入白糖打发，不需要完全的打发，
白萝卜富含维生素 C，而维生素 C 为抗氧化
7 成左右。
剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂
7，打发好蛋白分三次加入蛋黄糊里拌匀，完
肪沉积。白萝卜中含有大量的植物蛋白、维生素
全拌好的蛋糊。
C 和叶酸。可洁净血液和皮肤，同时还能降低胆
8，盘垫上油纸，倒入面糊。
固醇，有利于血管弹性的维持。
玉米
血脂过高，10 种素食帮你降血脂
玉米是重要的粮食作物和饲料作物， 也是全 世界总产量最高的农作物。玉米一直都被誉为长
大鱼大肉、暴饮暴食等不良的饮食习惯，让很
寿食品， 含有丰富的蛋 白质、 脂肪、 维生素、
6、芹菜
多人患上了高血脂。血脂过高就会影响血液循环，
微量元素、 纤维素。玉米味道香甜，可做各式
从而影响健康，那么你知道有哪些食物有助于降
菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和 烧酒的主要原料。
甜菜 甜菜根红焰如火，目前，被称为火焰菜。 甜 菜根叶亦是一种可食蔬菜。甜菜根味甘，性平微 凉；能健胃消食、止咳化痰、顺气、利尿、消热 解毒、肝脏解毒等功效。
南瓜蒸月饼 食材明细：
12，锅里的水烧开后，放上蒸笼，盖上锅盖，
水磨糯米粉 120g、粘米粉 50g、澄面 40g、南
大火蒸 10 分钟左右。
芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，
血脂呢？
也有降血脂、降血糖的作用。
1、燕麦
7、洋葱
燕麦具有降胆固醇、降血脂的作用，是因为它
升高好“胆固醇”。洋葱是极少数含有前列腺
含有丰富的食物纤维，这种可溶性纤维在其他谷
素 A 的蔬菜，前列腺素 A 是一种较强的血管扩张
物中是找不到的，极易被人体吸收。燕麦纤维热
剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状
含量低，既有利于减肥，又能适合心脏病、高血
动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的
压及糖尿病人对食疗的需要。另外，燕麦中含有
排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓
的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆
形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种
固醇和三酸甘油酯。
洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化， 还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。
2、玉米 8、绿豆芽 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维 生素 A、B1、B2、B6、E 和胡萝卜素等，还富含
将胆固醇排出去。绿豆本身就是一种很好的降
纤维素。常食用从玉米胚榨出的玉米油，可降低
胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素 C 可达
小窍门：
血胆固醇并软化血管，同时玉米对胆囊炎、胆结石、
到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素 C 可促
做法步骤：
因为南瓜泥的含水量不同，所以糯米粉的分
黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助作用。
进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽
1，南瓜去皮去瓤切薄片，用蒸锅隔水蒸几分
量会有所不同，如果太干的话可以加一点点
钟蒸熟即可。
水，相反太粘手的话可以加入适量的糯米粉。
瓜泥 230g、玉米油 10g、馅料 180g
的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾，还可以与食
3、山药
外，从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉，富
2，用汤匙将南瓜压成南瓜泥。 3，趁热将澄面倒入。
物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体
山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉
4，迅速搅拌均匀。
积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂
5，然后倒入糯米粉和粘米粉，和成柔软不
肪沉积避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、
粘手的糯米团。
改善血液循环的功能。
含水分，还可以解腻生津，是不可多得的减肥调 脂小菜。
9、薏仁
6，再倒入玉米油，揉至玉米油完全吸收。 薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利
7，分成 12 个，每个 35 克的小剂子，馅料
尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，
分成每个 15 克，搓圆备用。未操作的糯米 粉团先盖上保鲜膜，防止风干，将小剂子
番薯有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸
压扁后放入馅料。
碱平衡、延缓衰老及防癌的作用。番薯还含有丰
8，收口搓圆，再搓成圆柱形，容易放入月
富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓
饼模。
‘肠道清道夫’。
多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维， 可以改善便秘，清除体内堆积毒素。
10、胡萝卜
9，表面扑点熟糕粉，50 克月饼模也在熟 糕粉里按压一下，多余的粉抖去，再将糯
5、银耳
能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积
米团放入。 10，在桌面上按压出月饼。 11，将月饼放在油纸上，再放入蒸锅里。
胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂
在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体
肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、
内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净
增强免疫力、抗衰老及美容润肤等作用。
化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微 循环的效果。
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2018 年 9 月 21 日 星期五
周刊
Sep. 21, 2018 Friday
装饰装修 / 地产信息
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Health Times Weekly
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在加拿大买二手房都需更换什么？ 加拿大房市 购买二手房，就意味着有很多东西需要在入住
修复结构问题
前更换或者修理，那么究竟是哪些东西呢，快和 小编一起来看看吧 !
二手房还有一个问题就是因为它是很多年前建
更换过滤器和通风口
成的，它的结构支撑可能已经发生了变化。比如 地板可能会发生倾斜，出现裂缝或是有白蚁侵蚀。
成功避过灾难 现在基本 “软着陆”
在入住以后，你首先需要更换的是饮用水过滤
这些问题都是极其严峻的，你需要聘请专家来帮
器和安装在通风系统上的空调过滤网。毕竟谁知
你解决这样的问题，防止哪一天房子承受不住直
道上一任房主有没有更换过这些过滤器呢 ? 如果
接崩塌。类似这样的修复工作可能会需要数万加
报，若按月比较，8 月份全国房屋销量小幅增长，
前任房主养有宠物，那么动物身上的毛很有可能
币。
不过按年相比则有下滑。由于新的房屋上市量仍然
吸附在空调过滤网上，所以一定要记得更换掉这
涨幅为 7.6%，按月涨幅则为 2.2%。 与去年 8 月比较，今年 8 月实际交易量 ( 非季
短缺，8 月份全国 MLS 基准房价指数比一年前上
修理或者更换玻璃
些东西。
根据加拿大地产协会（CREA）今天公布的月
节调整的交易量 ) 下滑 3.8%，主要是受到温哥华市
涨 2.5%。
区销售活动低迷的拖累。 老房子的窗户一般都很漂亮，但是它并不实用。
抽油烟机的过滤网也要及时更换，油脂在上面 长期堆积有引发火灾的可能。最后，你还需要清 洁烘干机的通风口，这样做也可以减少烘干机在 启动以后引发火灾的可能。通风口如果不保持清 洁，烘干衣服所需的时间也会更长。
的区域差异很明显。另外一个倾向是，房屋销量上
使用含铅的涂料都是很普遍的。但经过科学研究
很多人在翻新房子的时候都把注意力放在了外
表明，那些都是有害物质，有损人体健康。如果
部的装饰上，但其实管道才是家居的关键。管道
你的家庭成员当中有小孩，最好去除那些含铅的
如果老化会导致泄露和腐蚀，所以请记得要修理
涂料。家里如果有铅管的话，最好安装一个除铅
或是更换管道。更换管道的平均成本是 1，000 加
的过滤器。
币左右。
更新电线
如果你打算将房屋进行大规模翻新的话，石棉
全国 2/3 的市场为平衡市场
与 7 月份比较，8 月份全国房屋销量上升 0.9%；
由于 8 月份房屋销量略升，而新上市房屋数量
与去年 8 月比较，今年 8 月实际交易量 ( 非季节
基本没有变化，致使房价趋升，现在全国 2/3 的市 场基本为平衡市场（balanced market）。
调整的交易量 ) 下滑 3.8%； 与 7 月份比较，8 月份新上市房屋数量基本没有
CREA 的月报称，从新上市房屋数量来看，8
变化； 8 月份 MLS 基准房价指数 (HPI) 按年上升 2.5%；
月份大温地区和蒙特利尔地区有所增加，但 GTA
8 月份全国平均房价为 $475,500，按年上升 1%。
和温尼伯则下降，这一升一降导致该月新上市房屋 数量基本没有太大变化。
有可能会暴露在空气中。在这种情况下，你需要 老房子往往没有那么多的电插座。你可以买多
更换绝缘材料，成本大约是 20，000 加币到 30，
升的势头在逐渐减弱。
CREA 今年 8 月份月报要点：
在以前，装修房子的时候用石棉进行绝缘还有
二手房有可能通风不好，再加上室内潮湿，很
显而易见，最近几个月来房屋销量增加及房价上升
的话要密封。更换节能玻璃的成本是 450 加币到 4， 而担忧。 500 加币之间不等。
修理或更换管道
去除霉菌
CREA 的首席经济学家 Gregory Klump 表示，
济学家认为，CREA 的最新数据显示，加拿大房 线，从而为你节约电费。如果你不想更换玻璃的话， 市已经成功避过灾难，现在基本“软着陆”（soft 那么你需要确保它们是完好无损的，如果有裂缝 landing），决策者们再不必为加拿大房市突然崩溃
更换有害材料
000 加币不等。
HuffPost Canada 的专文也认为，不少加拿大经
升级到更节能的玻璃可以为你增加室内的自然光
GTA 地区 8 月销售活动最活跃
但由于 8 月房屋销量略增，因此全国销量与上
插头的适配器，但是长长的充电线有可能会绊倒
CREA 的月报称，尽管 8 月份房屋销量按月上
市量之间的比率 SNL（sales-to-new listings ratio）
旁人，而且也不够美观。最好升级一下自己的电
升 0.9%，也是连续 4 个月的销量上升，但仍然是
也 从 7 月 份 的 56.2% 微 升 至 56.6%。 这 两 个 数 字
线线路，这样也可以防止火灾的发生。你可以请
自从 2014 年初以来销售活动相对淡静的一个月，
都接近全国销量与上市量之间长期的平均比率
电工到家里查看线路，让他给你报价大约要花费
不如这期间的多数月份活跃。
（53.4%），可以说全国市场基本属于平衡市场。
多少，一般来说大概要 15，000 加币。
容易滋生细菌和霉菌。那么如何处理霉菌呢 ? 首
根据房地产市场的一般理论，SNL 比率超过
按月比较来看，全国近半数本地市场的销售活
先你需要找出湿气是如何进入室内的，然后对该
在如今火爆的房产交易市场中，很多房屋都没
地方进行密封。你可以去超市购买去除霉菌的清
有经过细致的检查就出售了。为了避免购房入住
洁剂进行清洁。如果还去除不掉的话，你可以雇
以后增加潜在开支，在购房之前，请务必让专业
佣专业的清洁公司来帮你去除霉菌。千万不要觉
人员对其进行彻底的检查，这样你对房屋有一个
动好于 7 月，表现最佳的本地市场包括 GTA 地区，
60% 属于卖方市场，40%-60% 为平衡市场，低于
蒙特利尔以及埃德蒙顿地区。其中 GTA 地区按年
40% 则属于买方市场。
CREA 预测： 9 月加拿大房租租金公布！ 今年房屋销量房价齐跌 明年反弹回升
得霉菌没什么大不了的， 因为它有可能导致人类
初步了解的同时还能调整自己的预算。
过敏或者是传染。
PadMapper 发 布
了每月一次的“加拿 大各城市当月房租价 格”表。 照例，还是先来看 一下 1 卧室租金的前 10 名： 在介绍具体城市 前，总体趋势了解一 下~ 2018 年 9 月， 加 拿 大 24 个 城 市 里，
加拿大地产协会（CREA）本周一公布月报，
展望 2019 年，全国房屋销量将升高 2.1%，升幅
有 13 个 的 一 卧 室 租
今年 8 月份全国房屋销量按月小幅增长，已经是连
最大的安省，5.3%。此外只有萨省达到全国平均水
金上涨，10 个下跌，
续 4 个月的持续增长，而全国平均房价则比一年前
平，曼省升幅 1.2%，魁省升幅只有 0.2%。包括 BC
上涨 1%。
在内的 4 个省明年房屋销量只降不升，降幅最大的
虽然停止上涨，但租金涨幅却很客观。
1 个保持不变。
是纽芬兰，3.2%： 接下来，一卧室租金涨幅较高的城市还包括：
跌幅最大的是魁北克市，下降 5.5%、涨幅最大 的是 Windsor，单月上涨 5.6%。
卡尔加里 +4.8%、里贾纳 +4.7%、哈密尔顿 温哥华的一卧室租金曾始终领跑全国，半年前
+4.5%、哈利法克斯 +4.2%、多伦多 +2.8%。
被多伦多超越后，如今的价格已经被多伦多甩开
CREA 的报告称，从房屋销量来看，去年 10 月 联邦宣布更严格的压力测试之后，业界预期会有一
而从房价来看，到今年年底全国平均房价在 49
波购房热潮。但买家的反应比预期更为强烈，以致
万多（494,900），按年降幅 2.8% 左右。今年全国
于 2017 年底房屋销量达到一个高潮，但今年年初
超过一半省区房价上升，其中 BC 省会按年升高
就大幅跌落，直到 5 月份才开始反弹回升。
2.7%，魁省升 4.3%，新省 5.4%；而安省则降 1.7%。
单月跌幅最大的，是它们
了 150 元。不过温哥华第二名的位置还是很稳固 的。 从第 3 到第 10 名，分别是本拿比、蒙特利尔、
该报告分析说，尽管加拿大的人口结构及经济
不过到目前为止，南安省一些市场房价涨幅
一卧室租金单月领跌的城市是魁北克城，跌幅
形势仍然成为房屋需求的推动因素，但房市再难回
仍 然 不 小， 好 几 个 城 市 的 涨 幅 都 超 过 双 位 数：
高达 5.5%；其次是巴里，跌幅 3.7%；接下来分别是：
到一年多前的辉煌时期，一个限制因素是按揭方面
其 中 Windsor 地 区 是 19%，London 地 区 18%，
的压力测试，再一个方面则是利率上升的环境。
Kitchener-Waterloo 地区也有 15%。
巴里、渥太华、维多利亚、基隆那、哈密尔顿、 奥沙华 -3.5%、金斯顿 -2.6%、伦敦 -2.2%、
金士顿。
圣约翰 -1.3%。 从单月涨幅来看，前 10 名是？ 总的来看，下跌城市的跌幅普遍不如上涨城市 Windsor 的单月涨幅最高，5.6%；其次是萨斯
的涨幅。
卡通的 5.3% 和本拿比的 5.1%。本拿比的公寓价格
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CREA 预测说，2019 年全国平均房价会达到
大影响到 2018 年的房屋销售，估计全年房屋交易
508,400，房价年涨幅 2.7%。除萨省和纽芬兰之外，
量在 46 万套左右，比 2017 年下滑 9.8%。各省区中，
其它省房价均会上升。其中幅度最大的是安省，
下滑幅度最大的首推 BC 省，跌幅会高达 22.2%；
3.3%；魁省次之，2.9%，新省和斯省各为 2.6% 和 2.4%
其次是安省，跌幅也达到 11.8%。
的升幅；BC 省的升幅也有 1.6%。
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CREA 的报告据此预测，上述两个限制因素大
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指 挥 Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｋａｉｓｅｒ
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