渥太华版
Health Times 第 784 期 周刊
2018 年 7 月 27 日 / July 27, 2018 每星期五出版 ISSN 1480-30
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L
2018 年 7 月 27 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Jul. 27, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
频繁“失约”，对健康有影响？
A2
三十岁之后，深交三种人，绝交三种人 一、言行一致的最好典范。
俗话说三十而立，三十岁的人， 应该能依靠自己的本领，独立承担
以礼待人，不应该只流于表面。以
起自己应承受的责任，并已经确定
欣赏的眼光来看待他人，发现别人
如果不先行其言，而夸夸其谈，用
自己的人生目标与发展方向。这时
的优点，并承认自身的不足，你会
自己没要验证过的理论来教训、说
候全家人都靠你生活，你也不能再
因此而获得别人的尊重。借人之智，
服别人，往往只会适当其反，正如
像年轻时肆意妄为。用人生最好的
提升自己，少走弯路，这才是真正
孔夫子所说的：巧言令色，这样的人，
年华去奋斗，方不负此生。
的成功之道。
大多数，都是取于利而鲜于仁。
有人说：“想要了解一个人，就
3、奋发向上之人，可深交 事变而能治效，穷而能达，措身
去看看他的朋友。” 一个人的三观如何，一般说来，
一个表里如一的人，事无不可对 人言，就少有愧疚、猜疑、顾忌等
立功而能遂者，可深交。
种种阴暗，心中自然绿意盎然，步
——鬼谷子
步花开。
一半来自他汲取的知识与接触的社 如果一个人遇有突发性变故而能
而更多时候，后者更具有直接引导
卓有成效地处理，身处穷困之境而
作用。
能奋发向上，近身立功能够如愿，
合，得其权誉而隐于物者，必须绝交。
这是有智慧的人，这种人是可深交
——鬼谷子
简单说来，你和什么样的人在一
当日程表被安排得满到让你
是，这已经成了减轻不现实的承
反感，那么放弃这些计划就像是
诺的唯一途径。“我们生活在这
朋友不太可能表明他们的失望，”
一次幸福的解脱。但是越来越频
样一个不断受到邀约的世界中，
艾米莉·博斯特研究院的礼仪专
繁的取消计划可能会对健康造成
自助书籍和社交媒体传递的信息
家丹尼尔·博斯特·森说。相反的，
影响。
多是为了过上富裕充实的生活而
影响是真实存在的。“你的
2、唯利是图之人，可绝交
会，另一半则来自家庭与朋友。然
若饮食以亲，货赂以交，损利以
之人。 如果一个人与别人因吃吃喝喝来
起，就会拥有什么样的人生。 真正的益友是能相互鼓励，并且
维系感情，因行贿送礼而结交，以
对于交友，鬼谷子说：或结以道
对生活充满激情的。霍金说过：“如
损人利己而臭味相投，一旦有了权
德，或结以党友，或结以财货，或
果你患有残疾，这也许不是你的错，
力和名誉就把感情隐藏起来，这种
结以采色。鬼谷子给了四种方法：
但抱怨社会，或指望他人的怜悯，
人就是贪婪而卑鄙的人。
这种不满情绪会逐渐累积，最后
靠道德结交、靠信仰结交、靠金钱
毫无益处。一个人要有积极的态度，
奋斗，而你也潜移默化地对此表
你们的关系会突然变得不那么牢
结交，靠美色结交。人过三十，这
要最大限度地利用现状。”
星期四晚上 8 点，我平躺在
示赞同。简单来说，开心就好的
固了。那么他的建议是什么？“不
三种人可以深交，三种人必须绝交。
床上，一只眼睛望着天花板，另
心态已经演变成了一种习以为常
要总等到朋友打电话找你才做决
一只眼睛盯着手机屏幕。我本来
的状态。”虽然这种解脱看上去
定。因为到了那时，你的信誉可
和同事正在为一项工作而苦恼，
减轻了你的负担，但实际上却助
能早已千疮百孔，更糟的是，你
但是开了几个小时的会后，我就
长了制定计划到放弃计划的恶性
会渐渐地被遗忘。”
以偏头痛为由半途退出，所以这
循环。“你越期望自己和别人取
时有点不安。正如伊丽莎白女王
消计划，就越有可能变得不实际，
坚持的那样：“我们必须遵守每
并做出一些你根本不能或不会以
一个约定！”我的手机告诉我，
之为荣的安排，”他说。
◆及时止损
我们无法选择自己的生活，但能 选择生活的朋友。
01 深交三种人：
世界上总有些人唯利是图，当一 切利益既得之后，他们根本不会再 管你，你直接被忘得一干二净。因 为你不过是他手中的一颗棋子，一 件工具罢了。
古人言： “近朱者赤，近墨者黑。”
1、宅心仁厚之人，可深交
最终跟随蝴蝶走下去的人，看到的
这种人不可交，理由很简单，为了
情忠而察，貌拙而安者，可深交。
是芬芳的鲜花，而跟着苍蝇走下去
避免这个家伙哪天把自己卖了……
——鬼谷子
的人，你只能到达肮脏的沟渠。
人各有志，你不能强求大灰狼吃青
言忠行夷，秉志无私，施不求反，
草的。
想让你的社交关系更加稳固
02 绝交三种人：
如果一个人言语忠实，行为稳重，
3、贪图小利者，可绝交
吗？现在就做出改变。第一步就
由于意志坚定而大公无私，做了好
在这种情况下，你会发现自
是找出你会倾向于取消约定的原
事不求回报，内心忠厚而明察，其
己处在了一种放弃是唯一选择的
因。“如果发现自己总是对同一
境地——即使这与你的价值观相
个人失约，那就自问这段友谊是
如果你认为自己对于约定的
悖。39 岁的杰米·梅瑟是纽约
否已经走到尽头，或者其中是否
任何一个人都不会喜欢一个小心
坚守比我的表现更符合 20 世纪
的一名公关人员，她说：“我一
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大学问，只有小能耐而不能办大事，
50 年代的皇室礼仪，那么你就
直试图不让自己轻易放弃，因为
果是前者，你可以慢慢让感情消
让人倍感安慰。仁厚者得福报，越
束背道而驰，内心和外表不相符合，
只看重小利益而不知人伦道德 ，这
是一个例外——或者只是你不够
在最后关头被迫放弃的感觉实在
退（ 花 时 间 回 复， 而 非 询 问 细
计较福报就越小。
假立名节以迷惑他人耳 ，这种人不
种人可绝交。
对方正在打字，但她能做的最坏 的事情是什么？用愤怒的表情符 号数落我？
貌不扬但性情安静稳健，这是宅心 仁厚的人，这种人可深交。
小知而不大解，小能而不大成，
1、言行不一者，可绝交 言行不类，终始相悖，外内不合， 而立假节以感视听者，必须绝交。
规小物而不知大伦者必须绝交。 ——鬼谷子
——鬼谷子 如果有人只有一些小聪明而没有
可交。
诚实。在最近的推特民意调查
太令人沮丧了。但是我有了 2 个
节），但通常最好能直接一点。
中 显 示， 超 过 50% 的《 健 康 女
孩子以后，就不得不因为怀孕或
“你可以说：‘我知道自己最近
性》读者一直或频繁地被迫取消
者与孩子有关的事情偶尔打破计
不怎么和你联系了。我觉得我的
计划。也许更令人惊讶的是，虽
划。有时我会雄心勃勃的超额
生活正朝着另一个方向发展，因
然找借口逃避可能会带来一段短
完成，但也会有筋疲力尽的时
此无法把时间花在经营我们的友
暂而美妙的时光，但是不断制定
候——毕竟我是个勤奋好学的
谊上了。’然后他们就会了解自
如果一个人富贵显赫之后仍然恭
和打破计划并不会为你的健康带
人——但我尽量只安排自己进行
己的位置——而且还可能不再要
敬勤俭而不失威严，对人彬彬有礼
虽是简单的一句话，但孔子却用
在他们看来，给多少都是应该的，
来任何好处。“它正在成为一种
一些我能且想做的计划。”
求见面了。”然而，如果是因为
而不骄横，这是有福德的人，这种
它一语道破了成为君子的要诀之所
而他们一点也不回报别人更是应该
有一个让你气恼的问题才不停回
人可深交。
在，而他自己本人其实就是知行合
的。
流行病，”《The Friendship Fix: The Complete Guide to Choosing,
◆带来的影响
Your Friends》 一 书 的 作 者、 乔
在经历了 18 年的职业和社
面对面交流是最理想的方式；打
治敦大学的心理学教授安德里
交（因为从事公关，所以两者界
个电话也不错。发信息呢？严格
亚·博尼欧博士说。“而且对这
线经常模糊）的双重约束后，梅
否决。首先，想清楚你想从这次
件事情的接受度变得越高，就会
瑟比我们大多数人更清楚自己能
交谈中获得什么：一个道歉、行
有更多人这样做，不管这会让他
够恰当处理哪些事物。但是专家
为的改变、或仅仅是一个直抒胸
们感觉如何。”
称，更频繁地放弃计划带来的负
臆的机会？“接受他们可能无法
面影响不仅仅是无法了解自己的
以你想要的方式作出回应，耐心
底线——而是它可能会阻碍你的
倾听。”
但是情况并非总是如此。如 果你提前 3 个小时告诉任何一个
幸福。根据热带草原法则的理论，
50 岁以上的朋友你无法赴约，
在社交互动和个人空间中取得平
如果只是过于疲劳的话，解
他们可能就会觉得有些无措。但
衡是幸福的必要条件。如果把日
决办法就简单多了：对于承诺更
是这并不是说我们很自私，而是
程塞得太满（甚至占用了个人时
加谨慎。29 岁的维多利亚·尼
那些被认为是正确礼仪的行为标
间），或者为了休息而放弃了大
尔森是亚特兰大的一名媒介经
准已经改变了，尤其是在如今这
部分计划（再见，社交），会对
理，她说：“我不会再接受让我
个可以直接通过手机安排和取消
你的健康带来一定危险。
为难是否有空的邀约了。我希望 朋友们知道他们能够信任我。让
约 会 的 时 代。 博 尼 欧 说：“ 在 20 年前，如果你无法按时赴宴，
因此我们会不断为了满足这
那么唯一的选择就是打电话给饭
两种需求而努力。如果为了与朋
店，然后由他们转达给你的朋
友见面，在日程表上安排了满满
友。”那么今天呢？发个信息就
的会面计划，那么无暇休息会让
行了。“本质上，你就是在引爆
你筋疲力尽，如果取消这些，就
一枚社交手雷然后溜之大吉。”
能获得一直渴望的个人空间。但
他们相信我是个可靠的人是第一 步，也是最好的一步。”
不妨及时取消计划
关系——这也是情绪健康的另一
如果一旦知道自己无法赴
要素。博尼欧说：“如果你已经
约，那么最好立马取消约会。人
《坚定立场：抵抗自我提升
承诺了见面，结果却取消了，就
们对于确定的取消很容易消化，
狂潮》一书的作者、心理学家思
会打破别人的期待。当你作出了
最难的是不确定。
文·布林克曼博士说：“你不能
承诺，这也会成为别人的一个计
让自己向往的事物因为科技而逐
划，如果最终没能实现，对方也
渐凋落。”他表示，一时的愧疚
会失望。”
感和解脱感交织在一起的原因
《论语》中，子贡问老师孔子怎
特别爱贪小便宜，喜欢顺手牵羊，
曰有德者，可深交。
样做一个君子，孔子告诉他：“先
有好处就上，有利益就沾，锱铢必较，
——鬼谷子
行其言，而后从之。”（先做好你
吃不得眼前亏。这种人绝不会忠诚
想说的，之后再把它说出来。）
做事、全心全意付出，而是吃着碗 里的，看着锅里的，总惦记着回报。
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法语第二语言（8 个级别） 2018 年 9 月 25 日至 12 月 15 日 傍晚：6:00-9:00（8 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（8 个级别）
英语第二语言（7 个级别） 2018 年 9 月 25 日至 12 月 15 日 傍晚：6:00-9:00（7 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（1 个级别）
◆立即行动
结果呢？就是破坏了宝贵的人际
◆为什么会感觉良好
富贵恭俭而能威严，有礼而不骄，
避的话，就要采取策略了。“让 他们知道你想谈谈，”博尼欧说。
Losing, and Keeping Up with
有的人只愿意索取，不愿意付出，
2、待人有礼之人，可深交
◆真诚致歉 如果想获得朋友们的谅解， 那就大方承认自己给他们带来了 不便。道歉，真诚的。
◆亲声告知
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2018 年 7 月 27 日 星期五
Jul. 27, 2018 Friday
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2018 年 7 月 27 日 星期五
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Jul. 27, 2018 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
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家长嘴边的这三个字， 比吼孩子更有杀伤力 “我数到三，把玩具捡起来，听 到没有？” “数到三你还不爬起来，妈妈就 生气了！” “快把嘴里的食物咽下去， 一二三……” 以上的场景很熟悉吧？
孩子的内在节奏感明显慢于成年 人，尤其性格内向和不经常运动的 孩子。
“数到三”短期内有效，但长期 使用“数到三”，让孩子失去对家 长的安全感，走向叛逆和迎合两个 极端，滋生更多成长问题。
面对犯错、磨蹭的孩子，除了“数 到三”这种错误的教育方式，家长 要如何应对？
孩子正在做自己喜欢的事，得到 了家长“需要进行另一项活动”的 指令，在这个转变的过程，孩子需 要缓冲的时间。
“数到三”不能解决根本问题 “数到三”说明家长只看到了“孩 子不听我的话”，而忽视了孩子犯 错或闹情绪的原因。
状况一：孩子犯错不改、发脾气 孩子发脾气是内心脆弱的表现， 表面上孩子在向家长施压，其实是 在求助。
今天就说说“数到三”这种教育 方式。
“数到三”给了孩子缓冲的时间， 孩子能慢慢把注意力从当前的事情 挪到另一件事情上。 “数到三”的本质是威胁
家长不及时纠正孩子的行为，而 想要强迫孩子屈服，看似效果不错， 实际上激化了矛盾。
1. 家长控制自己的情绪 解决问题的方法，永远是先解决 情绪，再解决问题。这个“情绪” 包括家长和孩子的情绪。
1 多数家长都说过“数到三”？ 当孩子犯错不改、做事磨蹭时， 家长只能拿出杀手锏“数到三”—— 这三个数的背后是家长对孩子的无 奈和教育的失败。
其实，给孩子缓冲的时间一种有 效、推荐的教育方式，但大多数爸 妈使用这种方式的初衷和语气带有 明显的威胁意味。
教育孩子时，很多家长都对孩子 说过“数到三”，且不止一次。
有些家长可能没有对孩子用过 “数到三”，那回忆一下，你是否 对孩子说过： “你再这样妈妈就生气了！” “不听话不是乖宝宝，没人喜 欢！” “你还不走吗？我们走了，你自 己呆着吧！” 其实，这些语言和“数到三”的目 的是一样的——对孩子无可奈何， 利用威严强迫孩子就范。 2 “数到三”后，孩子就听话？ 为什么孩子吃“数到三”这一套 呢？ 孩子的内在节奏慢于成年人
“数到三”之所以让孩子乖乖听 话，最关键的是家长威严的表情和 冷漠的语气。 第一次“数到三”，孩子无动于 衷，结果得到了严厉的惩罚，以后 孩子条件反射地恐惧“数到三”。 “数到三”给了孩子权衡利弊的 时间 当家长拉长音说“1——2——3” 时，孩子内心开始起波澜，是选择 忠于自己还是屈服于家长？ 当然，大多数孩子都知道不屈服 的后果，孩子为了躲避之后的惩罚， 只能选择顺从于家长，这是心理暗 示累积的成果。
“数到三”影响家庭规则的建立 孩子不理解自己做错了什么，而 出于对家长的恐惧而选择了屈服。 这种屈服短期有效，但再次遇到 同样情况，孩子条件反射地规避， 不能很好地理解规则。 “数到三”忽视孩子的自主意志 家庭教育的本质是，协助孩子完 成从内在驱动力向自主意志转化。 “数到三”完全忽视孩子的自主 意志，孩子长期不敢表达自己的想 法，结果就是变得越来越优柔寡断， 越来越在乎别人的看法。 “数到三”影响良好的亲子关系 强权之下易生反叛之心，这种叛 逆不是孩子自身性格导致，而是对 家长“霸王条款”的不满。 孩子向家长表达自己真实想法的 机会越少，亲子关系自然越疏离。
“数到三”弊大于利，为什么？
4 孩子犯错、磨蹭， 怎么办？
孩子长大了像谁？ 遗传学告诉你 9 个真相 准爸爸和准妈妈，在孕期总是会有对未来宝宝
一般而言，鼻子大、高而鼻孔宽呈显性遗传。
的诸多想象，孩子长大了会像谁？是白是黑？是
父母中一人是挺直鼻梁，遗传给孩子的可能性就
高是矮？大眼睛还是小眼睛？我们不妨来看看遗
大。鼻子遗传基因会一直持续到成年，小时候矮
传学怎么说——
鼻子，成年还可能变成高鼻子。
家长说“数到三”可以威慑到孩 子，但也给孩子做了错误示范，不 可控的脾气很可能深深伤害孩子的 心理健康。 2. 找到孩子犯错的原因 孩子对家长的情绪非常敏感，在 知道爸爸妈妈生气的情况下，趋利 避害的本性可能让孩子害怕说出犯 错的真实原因。 与其逼问孩子，家长不如先说出 孩子犯错的原因，然后向孩子确认。 3. 看到、接纳孩子的情绪 犯错误会惶恐，被批评会埋 怨……这是大多数人的正常反应。 家长可以对孩子说：妈妈理解你 的愤怒，妈妈很爱你，但妈妈不喜 欢你的行为。 只有负面情绪被看到、被理解、 被接纳时，孩子才能从情绪中走出 来，正视自己的错误。
4. 家长直接说出正确方法 家长与其逼迫孩子道歉，不如直 接向孩子说出改正错误的正确方式。 孩子乱丢玩具，家长可以说：“你 乱丢玩具，妈妈收拾很累的，现在 你把玩具放回去吧。” 而不是吼孩子：“跟你说了多少 次，玩具不要乱丢！你做得对不对？ 给你三秒钟马上整理好！” 家长逼迫下的“对不起”只会流 为一种形式，唯有理解对方的感受， 孩子才能真正感受到歉意。 状况二：孩子做事磨磨蹭蹭 如果孩子还不到五岁，建议家长 等一等，磨蹭不会毁掉孩子的一生。 1. 引导孩子感受时间 家长尽量不要空洞、重复地说： “抓紧时间！给你三秒钟！” 家长可以用“时间倒推法”，比 如告诉孩子距离出门还有 10 分钟， 距离开饭还有 5 分钟等。 2. 和孩子一起制定计划 家长明确告诉孩子接下来的计划 是什么，孩子对计划感兴趣才能提 高做事效率。
6. 身高
智力有一定的遗传性，同时受到环境、营养、
孩子高不高，爸爸妈妈都有影响，决定身高
教育等后天因素的影响。据科学家评估，遗传对
的因素 35% 来自爸爸，35% 来自妈妈。其他的影
智力的影响约占 50%~60%，就遗传而言，妈妈聪明，
响因素还包括饮食习惯、运动习惯等。
生下的孩子大多聪明，如果是个男孩子，就会更
3. 提升做事的仪式感 仪式感暗示孩子要认真地去对待 某件事，让孩子的注意力更集中、 更认真、更用心。 比如孩子睡前玩玩这个、碰碰那 个，就是不睡觉，家长可以固定睡 前 30 分钟给孩子讲故事。 每天坚持“睡前故事”，故事讲 完不需要家长提醒，孩子就会有心 理暗示：“我该睡觉了。” 4. 给孩子提供适宜的环境 想让孩子快点儿吃饭，家长最好 拿走玩具、关上电视机；想让孩子 快点儿刷牙、洗脸，家长就别在一 旁唠叨、教育。 成长过程中，孩子需要的是家长 冷静、真诚的爱，而不是一次又一 次失控的情绪。 一刀切的“数到三”不能解决家 长遇到的教育问题，反而多问“怎 么了”“为什么”能鼓励孩子向爸 爸妈妈展示一个真实的自己。
中国问题疫苗解疑 最近国内一波未平，一波又起，疫苗丑闻接连曝光让 大家惶惶不安，不少家长甚至开始纠结要不要继续带宝
批次情况向当地疾控部门或接种单位咨询，看是否要继 续补种。
宝打疫苗。让在国内给孩子打过疫苗的的家长也担心。 目前，山东、河北疾控以及重庆市卫生计生委发布公 开始时，长春长生企业的一个批次的狂犬疫苗被爆出
告，已查明效价不合格疫苗在其省内的具体流向，将迅 速开展补种工作。大家请持续关注。
但发生率低，而且问题狂犬疫苗并没有流通上市。但长 春长生及武汉生物的 2 个批次的百白破疫苗也出事了， 全国的家长们陷入恐慌。这里达妈整理了大家最为关心
06 我家孩子没打问题疫苗，但打了涉事企业的其 他疫苗，需要补种吗？
的几个问题，希望能让大家安心一些： 请务必密切关注权威官方报道，不信谣不传谣。目前，
01 涉事的百白破疫苗到底是哪些？
除了披露的两批次百日破疫苗，其他批次、其他疫苗都 没有问题，希望大家能保持冷静，保持关注。
7. 胖瘦
聪明。
这次涉及了 2 批次百白破疫苗，分别是长春长生、武 汉生物生产的，实际上是去年年底的问题。根据官方数
这其中的原因在于，人类与智力有关的基因主
爸妈均瘦，宝宝也多为瘦型。如果爸爸妈妈都
要集中在 X 染色体上。女性有 2 个 X 染色体，男
很胖，那孩子成为小胖子的概率高达 53%；当然
性只有 1 个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了
如果爸妈只有一方肥胖，那孩子肥胖概率就只有
据显示，长春长生的问题疫苗主要流通到山东，而武汉
大家可以时不时查看国家药监局的公告通报 ( 网址： http://cnda.cfda.gov.cn/WS04/CL2050/)
生物生产的问题疫苗主要销往重庆市、河北省。 另外，疫苗补种存在一定风险，不建议盲目接种。
02 涉事的百白破疫苗到底出了什么问题？
13%。
更重要的位置。
有水果的“诱惑”，孩子肯定会 加快吃饭速度。
比如孩子吃饭慢，一顿饭吃 1 个
事后，大家还能坐的住。毕竟狂犬病虽然致死率非常高，
1. 智力
小时，家长可以对孩子说：“宝宝 吃完饭就吃甜甜的水果啦！”
千万别一言不合就打进口疫苗或去香港、外国打，应按 照现实情况来安排，补种前请咨询专业人员。
2. 肤色
肥胖的人往往有家族史，但环境因素对体型的 影响也很大，出生后的生活条件、营养情况、运
如果爸爸妈妈皮肤都很白，那不用说，肯定会
动情况、工作性质等因素均对体型有作用。
生一个皮肤超白的孩子。如果只有妈妈或爸爸的
8. 头发
皮肤白，孩子会中和爸爸妈妈的肤色。如果爸爸 妈妈皮肤都偏黑，那孩子也会拥有健康的小麦色 皮肤。
3. 眼皮
大家不要太忧心，此次涉事疫苗是效价指标不合格， 也就说可能影响免疫保护效果，但无安全风险。 根据国家药监局公告，涉事的两批次百白破疫苗是「效 价测定」 项不符合规定。
07 孩子还没接种百白破疫苗，还能打吗？ 能打，百日破疫苗属于国家一类疫苗，也就是免费接 种的疫苗，可以有效预防 3 种危重疾病。目前出事的是 曝光的 2 个批次，而这些疫苗已经停止接种，而其他批
疫苗专家陶黎纳表示“疫苗不合格，有可能有两个危
造物主似乎偏袒女性，让秃头只传男不传女。
害：第一个是由于疫苗含有杂质，造成不良反应增高，
比如，父亲是秃头，遗传给儿子概率有 50%；就
是直接或显性的健康损害 ; 而第二个由于保护力不够，
连姥爷（外公），也会将自己秃头的 25% 的概率
造成隐形的健康损害。”
次暂无问题。所以，大家不要太担心。 如果大家实在不放心，可以优先接种联合疫苗，或选 择其他更信赖的企业生产的疫苗。
留给外孙。这种传男不传女的性别遗传倾向，让 一般来说，如果爸爸妈妈一方为双眼皮，那孩
如果是第 1 种情况，那么危害往往会在接种后不久显
男士们无可奈何。
子是双眼皮的概率就大得多。如果爸爸妈妈都是
9. 性格
单眼皮，毫无疑问孩子也是单眼皮。
4. 眼睛
心理遗传学认为，孩子的性格一半来自遗传， 一半则来自后天发展，包括孩子所处的生活环境、
大眼睛的遗传基因更强大，就算爸爸妈妈一方 是小眼睛，一方是大眼睛，孩子遗传大眼睛的可
家庭氛围、教养方式，甚至包括居住条件和饮食 习惯。
事实上，自 1978 年我国实施免疫规划以来已经过去
03 接种了问题疫苗会有什么危害？
5. 鼻梁
40 年，疫苗在疾病防控中发挥了巨大作用。2011 年，中 国疫苗监管体系通过 WHO 的国家监管体系评估。这说
如果自家孩子接种了问题疫苗，请切莫焦虑、恐慌。
明我国疫苗质量能够达到国际标准，是可信赖的。
此次问题疫苗对人体安全性没有影响，最大的风险是可 能失效，导致无法预防对应的疾病，也就是说疫苗白打 了。
根据国家药监局的监测数据显示，自 2008 年以来， 国家药品抽检计划共抽检疫苗产品 944 批次，合格率
能性也比较大。读到这里，大眼睛的爸妈是不是 有些欣慰了。
08 还能不能相信国产疫苗 ?
现出来。而此次问题疫苗是第 2 危害：保护力不足。
99.6%，也就是说，绝大部分疫苗非常安全。
并且随着孩子的慢慢长大，在社会生活中接触
对大多数人而言，疫苗是安全的。一般疫苗导致的不
的范围扩大，他的性格趋向社会性，受环境的影
良反应多发生在接种后的 24—48 小时，常见的有局部红
事实上，无论在质量标准、安全性和使用上，国产和
响加深，成长道路中各种错综复杂的外部因素都
肿热痛、发热、过敏等，通常症状都很轻微。比较严重
进口的同种疫苗没有明显的差别。不过，我国针对国产
会影响其性格的形成。
的情况发生率很低。在这之后再发或产生后遗症的可能
疫苗采取抽验方式，而对进口疫苗采取的是全部检验的
性非常小。
防疫政策，这也是为什么后者更容易断货。
04 如何确认自家孩子是否打了问题疫苗？
09 孩子能否不接种疫苗？
请查看孩子的儿童预防接种证上的百白破疫苗接种 记录，重点是看疫苗的生产企业和批号。
切勿因噎废食，当打的疫苗还是要打。否则的话，没 有疫苗保护风险最高的还是孩子，他们将更多的疾病甚 至死亡。比如乙肝、麻疹、百日咳等一类疫苗，水痘等
如果判断不定，大家可以咨询当时的接种单位。一 般儿童预防接种证的第一页会标注疫苗接种点的电话。 此外，还可以登陆「中国疾病预防控制中心免疫规 划中心」( 网址：http://nip.chinacdc.cn/) 在线咨询。
05 接种了问题疫苗，还需要补种？
二类疫苗，这些疾病对于孩子的健康都有巨大的危险， 不得不防。 目前，接种疫苗是对抗传染性疾病最有利的武器，是 保护健康最好的手段，必须要坚持打疫苗。 我们要做的是尽量选择正规、大型的医疗机构和防疫 中心接种疫苗。
如果确定孩子接种了问题疫苗，可以结合接种次数和
I
2018 年 7 月 27 日 星期五
A5
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Jul. 27, 2018 Friday
社区消息 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
聚餐盛夏
享受自然 演节目者会收到会馆准备的小
中国签证申请服务中心 代办领事认证申请的通知
礼品
为进一步提升领事证件服务
午4点
水平，渥太华中国签证申请服
星期六、星期日休息 联系方式：
四、实施认证代办后，申请中
中华会馆等联合筹办 2018 夏日烧烤活动 又到一年盛夏时，渥京烧烤
10：00am to 4:00pm
正飘香。值此人们纷纷结伴举
地 点：Britannia 公 园 长 廊（
家，投入户外活动的美好夏日，
Park-trolley Station）
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参加的朋友：请通过社团报
使馆递交认证申请。
渥太华中华会馆秉承服务华人，
Carling Avenue, Ottawa, Ontario
名（以人数为基准以方便于会
务中心（以下简称“申请中心”）
活跃侨社生活的目的，将继续
K2B 8J8, Canada
馆准备烧烤食物）
将自 2018 年 8 月 1 日起正式代
电话号码：613-563-8472
心仅负责咨询、受理申请、收费、
办中国驻加拿大大使馆的领事
传真号码：613-563-8473
发证等业务，不参与认证审批，
报名联系方式：
认证（以下简称“认证”）申请。
电 子 信 箱 : ottawacenter@
申请人提交的文书能否办理认
现将有关事项通知如下：
visaforchina.org
证仍由使馆决定。
举办人们期待的，一年一度的 Potluck 烧烤聚会。中华会馆联
主 办 单 位： 中 华 会 馆 Chinese
合各社团，正精心进行各项准
Community Association of Ottawa
中 华 会 馆： 杨 秀 山 613-234-
备工作。义工们也已满腔热情
协办单位：
7271 ， 扈 航 613-301-3868，
申 请 中 心 官 方 网 址：http://
地投入工作，力求高质量地为
中国校友会
杨扬 613-668-1168
一、渥太华申请中心地址及办
大家服务。
北大校友会
中国校友会 : 吴红雨 613-716-
公时间
www.visaforchina.org
五、申请中心将为申请人提供 更舒适的办证环境、更及时的
8 月 19 日，Britannia 公园，
清华校友会
2975，王艳灵 613-520-2626
地
址：Suite 1450, 220 Laurier
二、 自 2018 年 8 月 1 日 起， 申
咨询服务、更长的服务时间，
蓝 天， 白 云， 绿 草， 沙 滩， 华
南开校友会
北 大 校 友 会： 林 平 613-282-
Avenue W, Ottawa, Ontario,
请人须根据加拿大认证机构所
并严格按照中加两国相关法律，
在地及中国驻加使馆领区范围，
确保申请人个人信息和文书安
人如云，美味飘香。碧湖之畔，
山东同乡会
3147
Canada
凉亭之侧，亲朋好友相约而至。
山西同乡会
清 华 校 友 会： 孟 建 613-355-
办公时间： 星期一到星期五
由本人或请代办人携带申请材
全。为确保正常运转，申请中
料（请登录申请中心官网查询
心将向申请人收取服务费。
叙旧言今，交流事业发展、人
天天中文学校
1818
（加拿大及中国法定节假日除
生及家庭生活的经验体会，其
天天义工团
南 开 校 友 会： Selina 赵 613-
外）
详细要求）前往相应的申请中 心递交申请。
特此通知。
三、中国公民仍可直接向驻加
（中国驻加拿大大使馆提供）
情融融，其乐陶陶。组织者应
全加学联
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递交申请时间：上午 9 点至下
大家要求，还安排了丰富的活
北美研究生博士生学者联盟
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午3点
动。届时，沙滩排球龙腾虎跃，
CIA 加拿大首都国际学校
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交费取证时间：上午 9 点至下
拔河斗士再现雄姿，歌舞表演
卡尔顿大学学生会
山西同乡会 : 赵燕滨 613-826-
多姿多彩，棋牌活动怡情斗智，
渥太华大学学生会
3313
儿童游戏妙趣横生。。。
阿尔冈昆学生会
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民以食为天，义工们还将为 大家制作各味烧烤美食，大家
东安省台山同乡会通告
1483 活动方式：pot luck + 烧烤
全 加 学 联： 马 文 浩 613-
一、本會舉辦之第五屆敬老宴
愛
，廖黃桂珍，胡詩娜，堯
六月十日本會慶雙節宴會當
姆，丘瓊愛，陳雁卿，麥子芳，
場 , 馬和鐸先生夫人樂捐一百
分享各家烹制的南北美味佳肴，
Pot Luck：请您带来自己的拿手
6007986
會已于七月十日在東方明珠城
其味美美，齿留余香。活动将
好菜或家乡风味（每个家庭带
北美研究生博士生学者联盟：
舉行。每年這宴會都非常熱鬧，
Susan 丁，馬美女，朱洪釗，甄
元 , 本會漏記 , 謹此向兩位致謝
鐵錚，甄濃專
致歉。
评选得奖美食，组织者希望所
够自用分量）
王延伟 613-710-0690
真 的 是 一 票 難 求。 筵 開 三 十
有参加者各显身手，精心准备
所带食物要注意：nuts free ( 无
CIA 加拿大首都国际学校： Jay
席，到會七十五歲或以上耆老
10 元：蔡曉倫
坚果，尤其拒绝花生，杏仁 ) ；
613-608-0724
一百四十六人，全部到會人數共
捐贈抽獎禮物：
有香油需注明
卡 尔 顿 大 学 学 生 会： 傅 俊 闻
二百九十九人。
台山同鄉會 禮物十份；王國強
Britannia Park 舉辦 第六屆燒烤
酒一枝；陳森
同樂會，票價成人三元，小童
你的拿手好菜与朋友们分享。 中华会馆和参办社团将邀 请中国大使馆和其它族裔朋友 参加烧烤聚会。 并诚挚地欢迎
本會感激到會支持我們的老
613-890-9947 活 动 内 容： 聚 餐， 美 食 评 比，
二、 本 會 將 在 八 月 十 一 日 在 禮物三份 ；
渥 太 华 大 学 学 生 会： 蒋 书
中青人士 , 尤感激陪同長者到會
伍仲鵬 酒二枝 ；胡國佐 酒一 枝；關鳳娟 酒一枝 ；龔錫賢夫
十二歲以下免費。
你和你的家人参加，和数百朋
沙滩排球，棋牌活动，拔河比赛，
浩 613-878-4678 sjian045@
的年輕人 ; 那些闔府出動 , 一家
友欢聚一堂，享受美食，拥抱
儿 童 节 目， 节 目 表 演 ……（ 也
uottawa.ca
人包席的朋友 , 他們給予的長期
婦 紅包一封；方國盛
欢迎听取您的意见，告诉我们
阿 尔 冈 昆 学 生 会： 陈 宇 613-
支持鼓勵 , 本會由衷的表示感
個 ；馬和鐸
你喜欢和期待的活动）
255-6178
謝 . 令我們感動的是 , 捐款或禮
年 餅一盒； 陳美芳 禮物一份；
物支持我們的朋友 , 不因我們間
梁耀南夫婦 禮物二份；陳炳賢
中一些缺失 ( 如漏記他們的名字
夫婦 酒二枝；四位無名氏 禮物
捐款數目等 ) 而稍減支持的熱
共四份；伍金水夫婦 玻璃焗盆
情 . 這次宴會 , 收到的捐助一如
一套；司徒溢夫人 禮物二份；
系以下本會理事：
既往 .
陳惠娥 禮物一份 ；馮銀英 禮物
陳 森 592-9736 ， 余 麗 嬋 738-
大自然。 时间：2018 年 8 月 19 日 （周日）
欢迎大家报名表演节目，表
中华会馆供稿
秋季联合郊游通知 东北同乡会 , 加拿大首都 地区中国和平统一促进会 , 哈
时 间：2018 年 8 月 12 日 ( 星 期 日 )，11：00 - 14:00。
工程大学校友会 , 加中自行
具，並有跳舞唱歌等娛樂。 任何有關本會之查詢，請聯
200 元：Dr. Ben Fong
夫婦 酒一枝；余曼紅 禮物一份；
8015 email：primngca@yahoo.ca
食及饮品 , 大家一起品尝。
100 元：司徒溢夫人，鍾丙子，
繽紛旅行社 禮物一份
本會網址 www.eosha.org
年夫婦，譚從政，朱炯湘，程碩
间 , 位 于 Champlain Bridge 的
小型才艺表演：太极 , 独唱 , 戏
中 段 下 面。 沿 Island Park Drive
曲表演等。如有想展示才艺者
价格优惠面议， 有意者请晚 8 点后 致电 : 613-581-3368
現場提供一些遊戲玩耍器
蘭 731-0874， 方 國 盛 722-
日 周 日 联 合 举 行 秋 季 郊 游。
位于渥太华东区，居民区的 plaza 内，有几十年的历史。 生意稳定 , 租约长。餐馆全部 新装修。
等，另有熱狗只供給小童。
7199， 王 國 強 736-0772， 劉 瑞
此岛在 Ottawa 和 Gatineau 之
外卖餐馆转让
(Macaroni salad)，水果，樽庄水
朱石龍夫婦 禮物二份；黃迺佐
车 俱 乐 部 等 社 团 将 于 8 月 12
白世暢夫人，黃燦忠夫婦，李福 浩名譽會長
请事先和我们聨繫。
80 元：馮汝根夫婦
车去; 也可
联络人：
婦 羅平夫婦
乘 11 路或 16
钟志鹏：613 -749- 5182
路等巴士,
曲玟龙：613-712-8589
在 Island Park
刘敏岐：613-863-5214
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林从祥：613- 234- 5838
后沿右往北
郭玉秋：613-233-1098
往 上。 可 开
應，提供豬扒飽，通心粉沙拉
二份；Howard Leung 禮物二份；
形式 ;Pot Luck。请自己带够美 地点：Bate Island。
禮咭二
禮物二份；陳慶
鳴謝以下人士：捐助經費：
走， 约 20 分 钟。 地 图 可 见： https://tinyurl.com/yauncwae
尔滨医科大学校友会 哈尔滨
食物在十二時至二時供
车, 骑自行
多伦多希腊城 发生枪击事件 2 死 12 伤 枪手身亡 【本报讯】周
60 元：梁耀南夫婦，伍東海夫 50 元：龔錫賢夫婦，伍德芳，
渥太华佛光山 International Buddhist Progress Society of Ottawa
譚麗嫦，黃迺佐，譚遂林，伍傑 夫人，敖成夫婦，梁日康， 龔 結霞伍健康夫婦，龔柏寧夫人， 譚夏幗珍 40 元：伍佩賢 35 元：余偉能 30 元：林春湖譚伯鴻夫婦，梁 錦文，黃麗薔， 何霖佳，劉春， 雷錦漢，黃燦培，熊俊賢，龔惠 愛，盤玉珍，黃麗生，譚秉志， 馮汝根，馮小萍，李雪瓊，龔領
日（7 月 22 日）晚
嬌
10 点 左 右， 位 于
20 元：譚巧雲，譚玉瓊，區銀
多伦多市中心的希 腊城社区发生密集枪击案，这起案件发生于东约克区的 Danforth Ave 和 Logan Ave 一带的一家餐馆外。造成两人 死亡，12 人受伤，其中有一名儿童，枪手一度同警员对射， 后自杀。 警 方 在 23 日 傍 晚 公 布 枪 手 身 份。 造 成 Danforth Avenue 枪案的袭击者是 Faisal Hussain，今年 29 岁，来自
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
多伦多。案发后，该男子的家人通过 CBC 发布了一封电 子邮件，邮件中称，当他们听闻是自己的儿子犯下了愚 蠢的暴行（senseless violence）、造成 Danforth Avenue 上 的死伤之后，感到非常悲痛。同时该男子的父母还在信 中提到，他们的儿子一直遭受严重的精神健康问题困扰， 包括思觉失调（psychosis）和抑郁（depression）。 据 CP24 电视台报道，ISIS 发表声明，声称对多伦多 希腊城枪案负责，说行动是由他们的一名士兵（soldier） 完成的使命，但 ISIS 没有提供任何证据，更没有提供细节。 多伦多警察总监桑德斯（ Mark Saunders）表示，在目 前阶段，警方没有得到任何证据支持 ISIS 的说法，也没 有证据表明 Hussain 在 Danforth 的袭击与 ISIS 有关联。 桑德斯说，警方将通过一切可能
的途径展开调查，包括采访熟悉 或认识 Hussain 的人们，追踪他在 网络上的活动，以及了解他精神 问题方面的经历等。
¡ ¢£ ¤
社区 新闻
电话：613-759-8111 妙遵法师
1950 Scott Street, Ottawa
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2018 年 7 月 27 日 星期五
C
Jul. 27, 2018 Friday
都市商讯
OMMERCIAL INFORMATION
Health Times Weekly
周刊
请关注本报微信公众平台
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加都人
加都人
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金玉梅
加拿大自然疗法学会会员 原辽宁中医药大学附属医院副教授，副主任医师（2000年以前 )
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曾峥
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A7
C
2018 年 7 月 27 日 星期五
社区消息 / 产品介绍
OMMUNITY NEWS & PRODUCT INFORMATION
Jul. 27, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
A7
渥太华华人社区服务中心需要您的支援 敬愛的社區朋友們： 渥太華華人社區服務中心是 無宗教無政治黨派的社會慈善服
助 800 多人找到滿意的工作，為
除了慷慨捐助外，成為我們
您有資格參加本中心周年大
700 多名新移民在學習時照料兒
的會員，也是對我們服務新移民
會，並獲得周年大會報告一本；
會員的有效身分是從登記付
本中心的前臺接待員辦理。詢問
童，同時也舉辦了大量社區活動， 和社區的理念認同，及財政的大
您有權在本中心的周年大會
費的那天開始，並於壹年後的月
電話：613-235-4875 分機 161。 我們樂於為您服務。
參與人數高達 2,200。
以上的老人 $5 元。
力支持。因而，在今年會員大會
投票，選出您滿意的代表 ( 成為
底結束，因此，確認您的有效會
務機構，致力於給渥太華新老移
除了政府資金外，我中心依
即將開始之時，我們誠摯邀請您
會員 30 日之後 )；
員身分是非常重要的，成為會員
民提供安頓諮詢、語言、求職培
靠社區、個人的慷慨捐款和贊助
成為本中心的會員，並年年保持
訓、 義 工 者 等 壹 站 式 服 務。 風
來照顧老人、青少年、婦女，及
您的有效會員身份！
雨無阻，本機構和新老移民壹起
面臨特殊挑戰的人群，幫助他們
攜手走過了 43 年！僅在過去壹
起身，以及扶持我們的渥太華中
年中，我們共幫助了 7,000 多位
文電臺和義工項目；因而，您的
您會每個月收到本中心的電
新移民，其中向 800 多個新移民
捐款、社會的支援對我們項目的
子月刊，瞭解我們的活動和各種
提 供 了 英 語 培 訓 課 程， 並 且 幫
生存和發展至為關鍵！
資訊；
作為會員：
400 Cooper Street，2000 室 , 由
您有機會參加選舉，成為理
30 日之後，您有權在本中心的周
今年會員大會：
事會的成員，決定中心的走向，
年大會投票，選出您滿意的理事
時 間： 2018 年 9 月 26 日。6:00
奉獻自己的才幹；
代表。請留意您目前在會員證上
PM
的有效日期，包括月份 / 日期 /
地點：華人社區服務中心：400
年。如果您的會員卡已過期 , 或
Cooper Street, Suite 2000.
是即將過期 , 請盡快更新您的會
渥太華華人社區服務中心等待您
員卡。您可以親臨本中心辦公室 ,
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2018- 渥太华天大校友的夏日聚会
夏天的聚会是渥太华天大校
组织，积极有力的宣传以及校友
Park 上飘扬了。今年的聚会与往
水准，职业化的烹制，产业化的
程序之一，但同时也容易沉闷、
滩排球，娱乐式儿童高尔夫和草
友会的一项常规活动，自然今年
们的热心和奉献。渥太华天大校
年不同，校友参加聚会无需自带
操作。丰盛、多样、高水准的午
死板和流于形式，但这样一个程
地地滚球。在大众争上游的游戏
也不例外。
友会年初举行了理事会换届，这
‘干粮’，所有食物由理事会统
餐是今年聚会的第一特点，特别
式化很强的节目被演绎成了一场
中，穿插了普及性的竞技桥牌的
次活动是新理事会上任后的第一
筹安排，统一购买，是‘共产主义’ 值得一提的是校友文松的文式羊
老少皆宜、雅俗共赏的脱口秀节
介绍。今年在多伦多举行的首届
次全体校友活动。
式的各尽所能、按需分配。
肉串和姜靖的姜氏粽子，可与天
目。大家在笑声和愉快中认识了
加拿大高校杯桥牌赛中，天津大
下名吃争仲伯。
新校友，也彼此知道了他（她）
学取得了第 7 名的成绩。
2018 年的渥太华天大校友会 的夏日聚会在 7 月 14 日如期举 行。与往年不同的是 , 今年的活
7 月 14 是 个 好 天， 这 为 聚
今年报名参加聚会的人数有
动给校友留下的印象更深刻。因
会更增添了惬意。早上 8 点多，
75 人，所以食物的采购准备是一
生动、活泼的活动方式是今
为今年的活动在方方面面做的都
蓝色的天津大学的校旗就已经在
项繁重的工作。不仅量大品质更
年聚会的另一个特点。彼此互相
多样化的娱乐活动是今年聚
很到位，主要体现在细致周到的
绿树掩映，湖水粼粼的 Britannia
要保证。食物的标准是专业化的
认识和介绍是一般聚会都会有的
会的第三个特点。有体育运动沙
一张大合影，记录了 2018 年一
更多的兴趣爱好。
次难忘的聚会。感谢众多校友对这 次活动的无私奉献和辛勤的劳动。
品美食、叙友情、看歌舞 渥太华潮州会 BBQ 聚餐圆满
夏日热情，夏花娇美！
深的排舞导师 Joe 先生，率领着
发着对生活的热爱！赢得观众们
还有那西式沙律清爽、桔子小番
故乡、想起祖国的秀美河山……。 手舞足蹈，不仅仅是自己强身健
2018 年 7 月 15 日上午八点
数十位中青年舞者，在强劲的节
的阵阵掌声！
茄新鲜，冰镇凉粉和晶莹果冻，
“自由组合”的五位舞者，身穿
体，更是传递着力与美！传递着
多，在 Britannia 公园大长亭旁，
奏、欢快的音乐声中跳起舞来！
十一点正，一切准备就绪，
引人垂涎欲滴！真是食材考究、
旗袍、手持团扇、深情款款。浓
生命在于运动的理念！
渥太华潮州会的义工们已经忙碌
他们步伐整齐、挥臂扭胯、拍手
开始领餐，人们井然有序。在渥
品类丰富、制作精良、质优量足！
浓的中华文化气息扑面而来 ！
开了：搭帐篷、摆桌子、搬椅子、 移步，真是青春洋溢，以至于吸
太华潮州会会长庄国先生、名誉
令人大快朵颐！
架炭炉，又从车上抬下一盘盘锡
会长陈美凤女士的带领下，义工
在人们品尝美味佳肴的同
纸封严的佳肴、饮料、水果……， 其中……。
们将一份份美食放到各人的盘
时，东方艺术团王老师，带领七
热烈畅谈。夏日灿烂、夏风轻拂、 影，记录下这难忘的欢聚！让我
好一派红红火火的景象！乳白色
由李亚非教练领衔的鬼步舞
中：炭烧牛肉硕大、炭烧鸡肉浓
位舞者翩翩而起，为大家献上舞
听乐赏舞、身心愉悦，好一派人
的 炭 烟 轻 扬， 播 撒 着 欢 乐 和 幸
“九月九的酒”惊艳登场。活泼
郁、串烧猪肉紧致、炸鸡腿鲜美、 蹈“月是故乡明”、“北江美”。 生的美满境地！
福！
的身姿、潇洒的舞步、饱满的热
炸春卷香脆、椒盐豆腐入味、清
悠扬的乐曲、舒展的舞姿、多变
排舞导师 Joe 先生领衔的韵
十点刚过，渥太华潮州会资
情、真挚的笑容，酣畅淋漓，散
炒蔬菜可口、芽菜仔炒面丰盛。
的队形，让人在观赏中不禁想起
律舞精彩继续，人们旋转踢腿、
丰满健美的乳房，象征着生命的
占据更多的空间，乳房也就更进一步
引了不少中老年跃跃欲试，加入
源泉和生产的发展，是美和爱的标志。 的下垂。
丰胸就选红人归
二点左右，大家簇拥着渥太
渥太会潮州会的父老乡亲，
华潮州会庄国会长、名誉会长陈
和各方朋友一边品尝美食，一边
美凤女士，及潮州会元老欢乐合 们共同期待渥太华潮州会下一次 的盛会！再一次奏响友谊之歌！ （文 / 姚争）
导致的乳房松弛下垂都可以得到营养
是细化中比例最高的。红人归胶囊
滋润，保证再次发育恢复重生，从而
（SANGEL）从滋养卵巢着手，具有
使乳房丰满、紧张而有弹性。
丰胸的效果，帮您保持乳房坚挺、丰
对乳房的钟情，显示了人类对美好生
如何保持乳房的丰满坚挺以及健
活的向往和追求。坚挺的乳房让女人
康，是女性津津乐道的永恒话题，从
更妖娆多姿、风情万种，给男人无限
根本原因上着手才是永葆魅力的关
所以要保持女性的自信坚挺，调
与红囊突受体特异性结合，激活并恢
从羞涩扣上第一枚胸衣锁扣开始，从
和女性的自信美丽。所以，用红人归
的遐想与诱惑。所以每个女性都因拥
键。乳腺属于性激素的靶器官，受内
节体内雌激素平衡首当其冲。由加
复分泌卵泡和雌激素的能力和水平，
恐慌夏日薄衣之下的暗涌开始，从闪
胶囊（SANGEL）呵护您的乳房，捕
有一对傲乳而自信满满，因穿低胸装
分泌环境的影响而变化。乳房的变化
从而恢复女性自身的雌激素分泌，就
躲男人炽热目光开始，从心醉神秘
获的不仅仅是妖娆妩媚还有浪漫爱
展示出乳沟而妩媚迷人，因有凹凸有
是代表身体新陈代谢及内分泌机能的
可以减少过盛的脂肪堆积，让乳房脂
接受恋人爱抚开始，从怀抱爱子切切
情……
致的身材而倍受赞美…… 乳房是女性性成熟的重要标
分别刺激乳腺管上皮、乳房结缔组
二十几岁，乳腺的增生，使得乳房呈
织及乳腺管分泌，当三者的荷尔蒙分
现健美而富弹性。三十岁后，皮下的
泌不均匀时，就造成了相对性的抗衡
脂肪开始堆积而相对乳房 ( 乳腺 ) 结
而阻塞。进入更年期后随着卵巢功能
缔组织比例减小，使乳房逐渐下垂。
的退化，雌激素水平降低，导致乳房
刺激减少，乳腺逐渐萎缩，皮下脂肪
拿大 VIKER 公司推出的红人归胶囊
（SANGEL）是采用现代科学手段， 重要指标，由于女性荷尔蒙动情素中， 从多种天然植物中提取出的精华素复 还有次分类的荷尔蒙 E1、E2、E3， 合物。它可以通过润养卵巢，促进雌
志，事实上，乳房从青春期发育至
四十至四十五岁以后，由于荷尔蒙的
弛状态，影响乳房的美丽与健康。
体服用后可以通过独有的 SAG 成分
女人，从隐隐感觉胸部胀痛开始， 满、圆润，让您尽情享受男性的追捧
肪较薄以乳腺为主，从而使乳房挺拔、 哺之开始，乳房承载了她们一生中几 乎所有时期的意义。我想世间没有不 坚实而又健美。
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伦而起，后世出土的维纳斯雕像，虽
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女人最诱人的部位归结为十处，那么
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养，无论是自身发育不良还是更年期
据调查， 40% 的男人会选择乳房，
激素的分泌，综合的调节内分泌，疏
红人归胶囊（SANGEL）本身不
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2018 年 7 月 27 日 星期五
NTERTAINMENT & VITAL LIFE
Jul. 27, 2018 Friday
文艺娱乐 / 多彩生活
Health Times Weekly
周刊
A8
万物皆生灵、阴阳总相宜 -- 北京现代舞团艺术总监高艳津子现代舞讲座纪实
高艳津子示范现代舞的语言元素 挥。在这方面每个演员都有所不同。只
多接触，会缩短距离。现代舞是多元的，
要能触动人、打动人，就是在参与创作，
会触动人的各个感官，会激发人去积极
完善作品。因此“二十四节气”中演员
思考。让我们一起去享受这探索的过程
们的表演有很多让人眼前一亮的独特发
吧！
挥。
每人拖着一只椅子上场。在铿锵有力的
作的舞者，要表现一朵花。只见他缓缓
节奏声中，他们或坐或立、或翻滚或托
起舞，像一支蓓蕾，在阳光中沐浴，又
举、 或 冲 撞 或 跳 跃 ------， 令 人 目
像在风中轻摆。他似乎在欣赏自己水里
不暇接。一张普通的折叠椅，在舞者手
的倒影。他爱周围的一切，也爱自己。
中成了多种事物的象征。那么奔放不羁、
看表演需要，一个演员阳刚与阴柔都可
那种柔软、那种娇美，直把我们观众看
那样帅气洒脱，加华文化中心的古老剧
以表现，只要自然就可以。
呆了。
场，因为他们而闪烁着青春的光芒！
北京现代舞团高艳津子携部分舞团舞者和讲座听众上台欢乐合影 北京现代舞团受加拿大音乐无极限
谢！
最后，高艳津子率领八位年轻舞者，
高艳津子请上一位非常善于即兴创
艺术节和渥太华华星艺术团的邀请，由
高艳津子女士亲切地向观众们问
该团艺术总监兼团长高艳津子携经典现
好！她说：当代艺术之一的现代舞剧，
高艳津子提到北京现代舞团有一台
代舞剧“二十四节气·花间十二声”到
一般没有完整的故事，的确不可能看一
深受欢迎的现代舞荟萃：“初恋”，基
演员多读古典名著的要求。如“诗经”、
向高艳津子和青年舞者表示最诚挚的感
访渥太华。该剧总编导高艳津子说，为
次就能全部明白。我们这部舞剧与加拿
本上以中国八十年代的流行歌曲、包括
“楚辞”、“山海经”、唐诗、宋词等
谢！希望北京现代舞团在不久的将来，
了更好地宣传当代艺术、培养并扩大现
大渥太华观众相遇，就是一份“缘”！
崔健的摇滚为基调，如星星点灯、甜蜜
等。能起到开阔视野，培养细腻的内心
携带佳作，再次光临！
代舞的观众群，北京现代舞团有一个非
“二十四节气”表达的是真诚地感悟生
蜜、同桌的你、在水一方等等，以现代
世界，提高表现力的良好效果。她说，
常好的传统：举办“演后谈”。这样能
命！所以演员们扮演的角色是宇宙间的
舞语汇，再现那个时代，纯真而惆怅、
准备带大家读一读“本草纲目”，里面
“演后谈”结束了。听众上台簇拥
与观众及时互动，回答问题，示范现代
花鸟鱼虫、神仙鬼妖，也可以是混沌初
憧憬又迷惘。会让人忆起自己的初恋与
有许多奇花异草，每一枝从外形到疗效
着高艳津子与舞者们欢乐合影，留下了
舞片断，让观众更近距离接触演员，了
开的原始人群，每个生命都是鲜活的，
芳华！希望有一天能将她带给渥太华的
都是独特的，值得我们去领会，去感悟，
隽永的记忆！
解现代舞。此次由渥太华华星艺术团和
那种恣意生长、顽强挣扎的过程和精神，
观众！大家报以热烈的掌声！
对现代舞的创作也是丰富的营养。
北京现代舞团共同组织的“演后谈”就
都值得借鉴！对现代舞的理解没有标准
在渥太华加华文化中心剧场举行！
答案。见仁见智，各人不同。
高艳津子介绍了北京现代舞团对于
接着请两位演员表演了“在水一方”
观众提出昨晚观看了舞剧“二十四节
接着高艳津子女士请八位青年舞者
望、在痛苦与喜悦中飞翔。那飘逸与硬
艺术总
华文化中心剧场里观众们陆续入席。舞
上台表演。在崔健演唱的“假行僧”歌
朗、柔情似水与坚如磐石，相反相成、
监、 总 编
台上方古老的教堂彩绘玻璃透进阳光，
声中，演员们时而舞步整齐，时而各具
时分时合，混然一体，让观众叹为观止！
导高艳津
精致而璀璨。十时正，北京现代舞团艺
姿态：或蹲或立，或爬行或奔跑。看着
有观众问：在现代舞的表演中，导
子 说， 这
术总监、总编导高艳津子走上舞台，她
远 方， 眼 神 迷 茫 ------， 给 大 多 数
演如何把握精心设计和自由发挥的关
很 正 常。
一身玄色宽松裙装，体态轻盈、笑容可
很少接触现代舞的观众，以较大的视听
系？
对于当代
掬。她带来的八名青年舞者在台前席地
冲击！
华华星艺术团团长张志刚先生为北京现
有观众提问：如何看待“二十四节 气”中的阳刚与阴柔的处理？
（文 / 姚争 图 / 常寿德）
气”，有好些看不懂怎么办？
的片断，他们如两只飞鸟，在失望与希
2018 年 7 月 14 日上午九时许，加
而坐。加中文化艺术协会理事长、渥太
最后张志刚先生代表全体观众，
高艳津子说：每个舞蹈、每个舞剧当
艺术的绘
然需要精心设计。从思考、到创作、到
画、音乐、
表演，有明确的构思。但是现代舞的鲜
现代舞等
代舞团前晚的精彩演出，致以热烈的祝
高艳津子说：现代舞中一般在这方
活之处，在于给了演员较大的创作空间。
等， 很 前
贺！也对高艳津子在百忙中抽出时间举
面淡化处理其差异。万物都是生灵。比
我们让演员根据自身条件、理解领悟、
卫，小众。
办渥太华的“演后谈”，表示衷心的感
如一棵树，在风中摇曳就是舞蹈。所以
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艺术指导 钢琴 刘卓敏
指挥 Antonio Llaca
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指 挥 Ａｎｔｏｎｉｏ Ｌｌａｃａ
指 挥 Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｋａｉｓｅｒ
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2018 年 7 月 27 日 July 27, 2018
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渥太华版
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2018 年 7 月 27 日 星期五
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懂得关于吃、动、睡的这 15 件事 一个喷嚏的 能让你过好下半生！
最大气流 相当于 15 级台风！
养生就在日常的饮食起居中， 只要掌握了正确的方法，饮食起
时候，气体从鼻子里出不来，就
会有这么大的威力 ? 是真的！
一方面，打喷嚏过程中，需
去，压力过大就可能就造成鼓膜
要极大的能量把气体驱逐出来，
吃水果蔬菜，不仅能补充维
穿孔。
如果你双眼睁开，喷嚏的强大压
生素、矿物质和其他身体必需的
力将有很大的概率使泪腺管受
营养素，预防肠癌等，还能改善
创，更甚者可能造成神经损伤。
心理状态，预防疾病。既使不渴
因此，为了保护脆弱的双眼，在
也要喝水。
喷嚏的这些冷知识，你知道
的真实案例。媒体就报道过这样
么？
一则新闻：南京一位女士参加闺
人类进化期间，我们的大脑自然
蜜婚礼，迎宾时突然想要打喷嚏， 考虑到形象问题，便用手捏着鼻
1、 打 喷 嚏 喷 出 口 水， 可 达 三四米远。
而然地产生了这种保护性的本
打喷嚏以深吸气为起点，接
另一方面，仅仅是膈肌与肋
查，竟然是鼓膜穿孔。 一般情况下，打喷嚏难以控
2. 每周保证一条鱼 鱼肉中含大量的 Omega-3 脂
能。
一周 3 到 4 次的大步快走，
11、 每天睡个子午觉
一次 40 分钟以上，如果能够每
哈佛公共健康学院对 2.4 万名
天坚持就更好了。也有很多人工
成年人的研究发现，与不午睡的
作日不运动，周末出去大练一次，
人相比，午睡的人死于心脏病的
这样还不如每天锻炼半小时效果
可能性会降低 40%。人体除夜晚
好。
外，白天也需要睡眠。
8、快走是最好的方式
12、睡前泡脚就是吃补药
健步走，是一种低廉、低风险、
热水泡脚，胜吃补药。热水
很方便而且健康收益高的有氧运
泡脚可以改善足部和全身血液循
动方式，能助减肥、降三高。有
环，调节各内分泌腺体分泌各种
研究显示，健步走还能预防多种
激素，促进新陈代谢，还可以改
癌症。
善睡眠。
9、不要久坐
13、夏季睡觉也要盖被
肪酸，有助于改善大脑健康，提
子，把喷嚏“憋”了回去。没想到， 当晚耳朵疼痛难忍，到医院一检
1、每天吃到绿色蔬菜
可能从咽鼓管出来，串到中耳里
曾有“忍个喷嚏，鼓膜穿了”
7、坚持每天运动
居无处不养生，远离疾病。
关于吃 15 级台风！一个小小的喷嚏，
正常睡眠人。
高记忆力。对 65 岁以上老年人
着膈肌猛地收缩，产生一阵极其
肌这些呼吸肌要猛地震动，脸部、
来说，吃鱼还可降低发生老年痴
有力道的呼气动作，人的嘴巴会
额部这些肌肉都将要缩紧，这一
呆的危险性。要向烟酒说“不”
张开，一阵气体将由口鼻喷射。
过程导致双眼闭合的眼轮匝肌同
制，而且人的鼓膜很坚硬，憋喷
时收缩，由于它和面部肌肉一起
嚏造成鼓膜穿孔并不常见，但如
这个过程中，需要极大的能
果气流很大，鼓膜脆弱就有穿孔
量把气体驱逐出来，肺里面、口
3、 把坚果当零食 与不经常吃 ( 或根本不吃 ) 坚
美国癌症协会在美国流行
人体脏器十分喜暖怕凉，对
病 学 期 刊（American Journal
温度非常敏感，即便在非常热的
ofEpidemiology）的一项研究表明：
时候，也会因受凉发生腹痛、腹
久坐容易增加 14 种疾病致命风
泻。胸背还有很多重要穴位，受
险！包括：癌症、心脏病、中风、
凉后容易产生肠胃、呼吸道和心
果的人相比，每周食用几次坚果
糖尿病、肾脏疾病、肺部疾病、
血管系统的种种疾病。
的可能。国外曾有研究，一个喷
腔里面、鼻腔里面都会产生很大
的人死亡风险会降低。这是因为，
肝脏疾病、消化疾病等。与每天
嚏的最大气流甚至相当于 15 级
的压力，如此强大的压力能够让
坚果富含抗氧化剂、纤维和不饱
坐不到 3 小时的人相比，如果一
台风的风力。
喷出的气流达到 160 千米 / 小时
和脂肪酸，它们有助于降低患上
天坐 6 个小时或者更久，过早死
不妨把玩手机的时间提前到
心脏病的风险。饮绿茶多过红茶
亡的风险会增加 19%。建议每坐
睡前两小时，告诉自己手机、电
1 小时就站起来动一动。
脑、电视一天只能选一个，玩完
以面神经为支柱，就自然而然地 闭上眼睛。
3、一个喷嚏，含有 10 万个 唾液飞沫
的速度，达到三四米远。 有研究显示，一个喷嚏中，
这是因为鼻咽部和耳朵是相 通的，中间连着咽鼓管，维持中 耳与外部压力平衡。捏着鼻子的
所以，看到你面前的人要打 喷嚏，离远点儿吧。
含有 10 万个唾液飞沫，这些飞
4、 坚决向烟酒说“不”
14、睡前 2 小时别玩手机
了将大脑腾空几分钟，发呆后就
沫中又有着成千上万个病原体，
烟、酒能别沾就别沾，能戒
它 们 会 以 41
就早点戒，受益的不止是你，还
米 / 秒的速度
有全家人。吸烟是所有危险因素
向前“飞奔”。
中导致肿瘤第一位的因素，它可
保证睡眠就是在保证寿命。
以导致除肺癌之外的数十种肿
最好在 23 时之前入睡，所以在
右侧卧心脏受压少，胃通向十二
瘤。酒精可以致癌，并且至少与
22:00 时左右就开始准备睡觉了。
指肠以及小肠通向大肠的口都是
七种癌症相关！
瑞典科研人员的一项长达 15 年
向右侧开，有利于胃肠道的正常
的跟踪研究发现，不能每天保证
运行。
如果生病 的人冲着你打 喷嚏，就很可 能会将感冒、
5、控制油、盐、糖用量
鼻炎、流感等
培养清
疾病传染给
淡的饮食习
你，不幸的，
惯， 少 油、
还可能会传染
少 盐、 少 糖
流行性腮腺
才是我们健
炎、肺结核等
康生活的基
疾病。
本保障。《中
关于睡 10、 熬夜就是熬命
可以踏踏实实地睡觉了。
15、 右侧卧是理想睡姿 右侧卧是普通人最理想睡姿。
7 小时睡眠者的早亡风险要高出
国居民膳食 因此，打 喷嚏的时候，最好别正对着别人，
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2、打喷嚏时， 否则细菌病毒会传染给他人，即 几乎所有人都 使身边没有人，病毒也很容易附 会闭眼 着在物体上，别人触碰了同样会 打喷嚏的时
得病。
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眼睛会很自然
油： 每 人 每 天 不 超 过 30 克。 盐： 每 人每天不超 过 6 克。糖： 每人每天不
候口腔的压力 会 很 大， 所 以
指南》指出，
打完喷嚏之后一定要注意及
超过 25 克。
时洗手，以防传染细菌病毒。
6、 不 要 总 吃剩饭剩菜
地配合面部整 体 的 动 作， 在
隔夜剩
压力下闭住。
菜中的维生 素， 尤 其 是 维生素 C 被 大 量 破 坏， 还会产生大
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H
2018 年 7 月 27 日 星期五
B3
EALTHY FOOD & DELICACY
Jul. 27, 2018 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
B3
夏天怎么吃火锅不上火？ 茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜。现在的季节，正是茄子 当家，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，延缓人体衰老。茄子经过烹饪后就变的浑身 酥软，十分入味，绝对是下饭菜的杠把子！就着这些菜，空口吃三碗饭没问题！
凉拌茄子，不错的下饭小菜 我们都知道，火锅是冬季里面最受欢迎的一 凉拌菜是餐桌不可忽视美味。即使是素菜，
种美食，它的食材丰富，味道鲜美，深受人们的
吃火锅的时间最好控制在 1 个小时内。因为
凉拌一下也很美味，凉拌茄子是最喜欢的凉拌菜
喜欢，很多人都会经常吃火锅。但是，夏天也阻
火锅里的汤水煮久了会变燥热，更易引起上火。
之一。简单、美味、开胃，多吃也不怕长肉。而
挡不了火锅党的热情。 那么，夏天如何吃火锅才
吃的时间也不宜太久，不然不知不觉就会吃过量。
且制作简单哪，不错的下饭凉拌菜。
能不上火呢？
经验告诉我们，吃火锅一般都会吃撑的。殊不知 吃撑了同样会引起上火。因为一次吃得太多、太
1、火锅食材讲搭配
炒茄子，新手也能做哦！
杂，会加重胃肠负担，若不能及时消化，饮食积滞， 亦致上火，胃火上炎就会引起口腔溃疡、牙龈肿
日常饮食本该荤素搭配，而吃火锅时，人们 炒过的茄子滋味十足，而且口感软糯入味超
偏好吃肉，羊肉、肥牛、肉丸、鱼丸等，而蔬菜
好吃！尤其适合青椒的搭配，感觉它们简直就是
却吃得比较少。其实，火锅为避免上火，更是要
天生一对！简简单单一个菜，新手也能做！
多吃蔬菜，火锅吃的蔬菜最好以深色蔬菜为主，
痛、口气等上火症状。
4、火锅次日喝盐水 吃火锅第二天晨起可以喝杯淡盐水以减低发
因为蔬菜多偏寒凉，比如菠菜、油麦菜、茼蒿等
烧茄子，米饭绝杀！ 烧茄子是一道地方名菜，属于浙菜系或东北
可以清热、去火、解毒，也可以消除油腻。其次，
生上火的概率或减轻上火的症状，因为食盐有清
豆腐也是火锅较好的食材，因为豆腐含有石膏，
火、凉血、解毒等作用。另外，吃火锅多，最好
石膏有清热泻火，除烦止渴的作用，可减轻上火
多吃水果，比如雪梨、草莓、西瓜等偏凉的水果，
症状。
补充因为火锅久煮破坏蔬菜的维生素。
菜。咸鲜回甜、酱香浓郁。味道咸鲜，容易上手。 以茄子、植物油、甜面酱、白糖、酱油、精盐、 味精、水淀粉、葱、姜、蒜等制作而成。
2、吃火锅前放一放 众所周知，食材刚煮熟从火锅汤 里捞出来时温度是很高的，如果太
烤茄子，吃一口就上瘾
心急食用，不但容易上火，一个不 小心还可能烫伤口腔和食道的黏膜。
软糯的茄子上面堆满了味道浓郁的调料，尤
怕烫趁势喝上一口冰冻饮料，虽是
其是那蒜蓉碎啊，和茄子一起吃，那口味绝对会
“冰爽”，但一冷一热的刺激容易
让人上瘾啊 ！没有烧烤摊的烟熏火燎，在家就可
引起消化不良。
以做出来的美味～ 所以，专家建议火锅里的食物捞 起来之后先放一放，凉一凉。很多
炸茄子，不要太好吃！
四川火锅里的蘸料碟子里放香油， 就是先让食物经过食用油的降温以
金黄的油炸茄盒哟。形状好像迷你版的铜锣
让人吃了不容易上火。
烧耶。金黄的蛋液包裹着美味的茄子，里面加上 鲜美的肉馅，来一口，外酥里嫩，肉香四溢，简 直美味啊 ~
肉末烤茄子
3、吃火锅时间不宜长
双色魔方皮冻，给你高颜值 经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用。
食材明细：
6，茄子烤好后取出，用小刀从中间切开，如图。
因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞
长茄子 1 根、肉末 60 克、红辣椒适量、蒜适量
7，将茄子掰平整，如图。
老化。经常食用肉皮，可使皮肤丰润饱满，富有弹性，
8，把炒好的肉馅匀均的放在茄子上，如图。（喜
平整光滑，防瘪减皱，靓你肌肤，美你毛发。
做法步骤：
欢孜然口味的话，这时也可以撒一点孜然。）
1，准备食材。长茄子 1 根、肉末 60 克、红辣
9，再次放到烤箱，上下火 200 度烤 5-8 分钟。
椒适量、蒜适量、香葱适量。
10，吃的时候，撒上少许香葱末点缀即可。
肉皮含蛋白质 26.4%，是猪肉的 2.5 倍，而且 90% 以上是大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可
2，在茄子表面刷一层食用油，然后放到预热好
与熊掌媲美。胶原蛋白对皮肤有特殊的营养作用，
的烤箱，上下火 200 度烤 15 分钟。（烤盘最好
能使贮水功能低下的皮肤细胞活力增强，功能改善，
提前放上锡纸，避免烤出来汤，弄脏烤盘。）
促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，
3，在烤茄子的时候，可
使其丰富饱满平整光滑；弹性蛋白，能使皮肤的弹
以处理肉馅。锅中倒入
性增加，韧性增强，血液循环旺盛，营养供应充足，
适量的油，油热后将肉
皱纹舒展，变浅或消失，皮肤显得娇嫩、细腻、光滑。
馅放到锅中煸炒至颜色
肉皮 -500g、盐 - 适量、鸡精 - 适量、菠菜 - 适量
变白。 4，把蒜末放入锅中煸炒 出香味。（蒜的量可以
1，菠菜用开水焯一下，用焯菠菜的汤和菠菜一起用
大一些哦。）
豆浆机打成汁，按蔬菜浓汤按键。
5，往锅中放入 2 勺辣椒 粉煸炒出红油，然后放
2，肉皮切成大块后先用开水焯一下后捞出，把肉皮
入 2 勺生抽、半勺盐、1
上的油刮净。
勺糖、少许鸡精调味， 再次翻炒匀均后即可关
3，锅中加水，肉皮和水的比例是 1:4, 中小火煮 20
火。（辣椒的量随自己
分钟左右捞出切成长条（煮一会再切要好切些）, 切
的口味来放。）
好后再倒入锅里继续煮半小时，直至汤浓稠。
拌炸茄子
4，把煮好的肉皮连汤倒入豆浆机，按蔬菜浓汤键打 成浓汤。 5，用两个一样的平底器皿，一个器皿里倒入打好的 原色汤汁，另用锅加入菠菜汁和浓汤一起煮开后中
食材明细： 茄子两根、青椒适量、香菜适量、大蒜适量、 香油适量、陈醋适量、生抽适量、辣椒油适量 做法步骤： 1，茄子两根、青椒、香菜、大蒜。 2，茄子切成条状裹上淀粉。 3，油烧八成热下入茄条炸至变硬感觉捞出备用。 4，青椒、香菜、大蒜切末。 5，倒入炸好的茄条中。 6，依次加入生抽。 7，陈醋（量要多些好吃）。 8，香油 .... 9，辣椒油抖均即可。
小火熬一会，大约把菠菜汁的水分熬下去就好，熬 好后倒入另一个器皿，冷凉后放入冰箱冷藏一夜。 6. 冷藏后的皮冻。 7，把皮冻切成一厘米左右的正方体，我把两种皮冻 摞在一起切的。 8， 切好的皮冻摆出魔方形状。 9，切了两个圣女果摆盘。 10，吃的时候可以配着自己喜欢的料汁，不过原味 的也很好吃的。
B4
J
2018 年 7 月 27 日 星期五
OKES & PRODUCT INFORMATION
Jul. 27, 2018 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 3、外甥读幼儿园时，我经常抱 着他到处去玩，现在他三年级 了不让我抱，我问他为什么？ 他说：“我现在已经有审美
熊孩子的故事
我：我老婆快生啦！
一清二調三養護，成就女
多餘的黑色素就能很快的排出
人不老傳奇
去，雀斑、黃褐斑也就逐漸淡
清 宮 排 毒， 消 除 炎 症。 女
化了。再加上美人歸可以刺激
卵巢不但會排卵，它還負
性因懷孕導致子宮膨脹和快速
皮膚內彈力纖維生長，啟動並
4、老公上夜班回来，看见女儿
責雌孕激素的分泌。女性有 400
收縮，生成許多凹凸不平的皺
修復皮膚膠原蛋白，面部營養
尿床了，问她羞不羞？
多個組織器官和身體機能接受
壁。子宮內膜隨著月經來潮脫
充足了，色斑和皺紋也就減少
女儿说：“爸爸，那不是我
卵巢的調控，皮膚狀態、月經、
落的垃圾會在皺壁內沈積，如
了。
事无成的借口了。
警察：你知道刚才超速了吗？
女人想抗衰老、維持年輕 卵巢。
我……
超速
美人歸 Melgrace™ 一清二調三養護，成就女人不老傳奇 的體態，就一定要有一個好的
观了。”
B4
警察：但是医院在你开车的反
1、我妹翻我书包，挺认真看我
尿的，那是晚上我醒了发现你不
懷孕、生育、哺乳等等。其中，
不及時進行清理，這些垃圾就
養 巢 護 巢， 免 疫 增 強。 卵
方向。
笔记，我一脸老成的说：是不
在，想你哭的，把床单哭湿了！”
皮膚是最大的受體。卵巢處於
會在宮腔內腐敗黴變，繁殖大
巢保養好了，內分泌平衡了，
我：是，我刚才到医院才发现
是看不懂？等你过几年就能接
健康狀態，皮膚就會紅潤有彈
量有害菌，使子宮內生態環境
新陳代謝就會加快了，為人體
忘记带手机充电器了。
触了，妹妹似懂非懂点了点头。
性；卵巢衰老，皮膚會出現鬆弛、
惡化，導致泌尿和生殖系統功
提供源源不斷的動力。美人歸
5、 女 儿 在 商 场 看 上 一 套 迪 士
粗糙、皺紋、色斑，後期還會
能下降，出現白帶異常、盆腔炎、
增強女性卵巢分泌功能，補充
尼的玩具，一定要买，我各种
導致婦科健康問題、更年體提
宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢囊
女性荷爾蒙，補腎平肝，全方
我正疑问时，妹妹又说：我
哄：“你看这边东西太贵了，
前、閉經等。可以說，卵巢是
腫等一系列問題。美人歸有助
位調節女性生殖系統功能，抑
心灵鸡汤的逻辑就是我指
老师说我找不到比我写字还丑
这个冰雪奇缘的皇宫，妈妈网
女性的青春美麗之源。
清除卵巢內的淤毒，供給卵泡
制卵巢早衰，促進卵巢功能的
着一辆法拉利告诉你：“好好努
的人，明天给我老师瞧瞧看她
上买才 150，这里要 450，都可
美 人 歸 Melgrace™ 能 深 層
充足的營養，促使卵泡發育成
進一步成熟，有效緩解女性更
力，将来你就能开上这样的车。”
服不服。
以买三套了。你是不是傻？”
滋潤保養女性卵巢，適用於 35
熟，從而釋放充足的雌孕激素，
年期，改善更年期各種症狀。
女儿马上回答：那我就买三
歲以後的女性。其組成中的有
促使子宮內膜增厚脫落，同時
美人歸，呵護女性卵巢，幸福
效成分嚴格按照黃金配比率，
啟動女性陰道壁細胞組織的活
健康看得見！
產品採用國際最先進的分子純
性，促進細胞再生和修復能力， 緩解陰道乾澀灼熱、瘙癢、白
野花牌綠蜂膠 (Apiario Silvestre)
帶異常等婦科問題。
北美亞太區總代理：加拿大皇
老公……
然后乖巧问我：哥，你这笔
心灵鸡汤的逻辑
记能不能借我半天？
你反问我：“你不努力 吗？那你的跑车在哪？”
套吧！
2、小时候，一次我表哥突然鼻
我继续告诉你：“一个人
青脸肿地来找我：“你以后别
的幸福与否，在于 Ta 对精神世
老往外跑，你一定要老老实实
6、在家吃零食看古装剧，看到
化活化 10 倍提純率技術，在保
界的追求，对内心的认可，不
呆家里好好学习，好不好？！”
一个妃子被两个人用被子裹起
留中國傳統婦科驗方的基礎上，
在于开什么车，开法拉利的往
我不服：“你天天往外跑，
来，扛着去侍寝。
引進北美經典婦科仙草“北美
調理內分泌，改善“面子”
升麻”，同時融入現代生物科
問題。女性的容顏和卵巢的保
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B5
I
2018 年 7 月 27 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Jul. 27, 2018 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
G20 公报称贸易紧张情势升温可能破坏全球增长 呼吁加强对话 路透布宜诺斯艾利斯 7 月 22 日 20 国集团 (G20) 最终公报显示，全球 最大经济体的财长和央行总裁周日表
B5
财经新闻综述 美国 6 月新屋 销售年化月率大跌 5.3%
示，贸易和地缘政治紧张态势加剧可 能破坏全球经济增长，他们呼吁加强 对话。 周末在布宜诺斯艾利斯召开 G20
美国商务部周三公布的数据显示，美国 6 月新
财长和央行总裁会议之际，正值全球
屋销售 63.1 万户不及市场预期，美国 6 月新屋销售
前两大经济体 -- 美国和中国在贸易
环比下滑 5.3%，也逊预期。
冲突方面言辞不断升级，截至目前为
委内瑞拉的通货膨胀率 将飙升至 1,000,000%
止，双方已经各自向对方价值 340 亿 美元的商品加征关税。 美国总统特朗普周五称，他准备 对全部 5,000 亿美元中国商品加征进
国际货币基金组织 (IMF) 周一预计，随着委内
口关税，除非中国同意在技术转让、
瑞拉政府继续印钞以弥补不断扩大的预算缺口，
行业补贴和合资政策方面做出重大的
到 今 年 年 底， 委 内 瑞 拉 的 通 货 膨 胀 率 将 飙 升 至
结构性变化。
1,000,000%。
G20 公报指出，全球经济增长强 劲，且失业处于 10 年低位。但是公报 亦警告称，主要经济体的经济增长同 步性降低，而且短期和中期内面临的 下行风险增加。 “这些 ( 风险 ) 包括金融脆弱性 上升、贸易和地缘政治风险加剧、全 球失衡、不平等以及结构性增长疲软， 尤其是在一些发达经济体，”公报指出。 此次会议重申了去年 7 月汉堡峰 会的结论，当时各国领导人强调贸易 是推动全球经济增长的引擎，多边贸 易协议至关重要。 会议的联合公报称，“我们 ... 认 为需要加强对话和行动，以降低风险 并增强信心。” 本次公报的措辞比 3 月部长级会 议的公报略为强硬，上次公报只是提 到各国领导人“认为有必要进一步对
IMF 西 半 球 部 门 负 责 人 亚 历 杭 德 罗· 维 尔 纳 钦补充说。
话”。 “此次公报的措辞显示出解决这 些问题的迫切性，”澳洲财长莫里森
中国代表在 G20 会议上没有对媒 体讲话。
贸易开放才是目标。 “之前的公报对这个问题有一些 模棱两可，有些遮遮掩掩。” 美国总统特朗普周五称，他准备
(Alejandro Werner) 表示，这场危机堪比 1923 年的德
贸易谈判的必要前提条件，他对努钦
国和 20 世纪末的津巴布韦。他预计，随着石油产量
在会议上的坦率态度表示欢迎。
大幅下降，2018 年委内瑞拉经济将萎缩 18%，这是
“即便美国 ( 财长 ) 表示他支持
在专访中称，各国部长在讨论中明确 表示，对“以牙还牙的举措”感到担忧，
Fuchs 称，美国取消关税措施并非启动
特朗普对钢铝进口商品分别加征 25% 和 10% 关税，已经惹恼了欧洲盟
公平自由贸易，但问题是美国对公平 自由贸易有不同的理解，”他说。 加拿大财长摩尔诺 (Bill Morneau)
戴维森 (Harley-Davidson) 的摩托车、
称，努钦在周末表达了希望所有 G7
波本威士忌及其他产品加征关税。
国家“取消所有关税、无关税壁垒和
多伦多道明银行（TD）计划今年在加拿大新招
补贴”的目标，这是一个“很不错的
聘 200 名理财顾问，旨在使财富管理部门的盈利增 长 10%。
特朗普频频抱怨欧洲对汽车征收
征关税，这可能会导致已使金融市场
10% 的进口关税，并正在研究向汽车
想法”，也是一个“令人鼓舞的目标”，
惴惴不安的贸易政策冲突升级。
进口加征 25% 的关税，此举会令欧洲
但却很难执行。
和日本都严重受创。
公报强调需要进行结构性改革以
他在 G20 会议期间没有同中国财长刘
在同中国的争端问题上，美国试
提振经济成长，同时还重申了 3 月部
昆就贸易问题进行实质性会谈，两人
图获得盟友的支持，在此之际美国财
长级会议对于避免货币竞争性贬值的
的沟通基本是“闲谈”。
长努钦寻求借助此次会议，以自由贸
承诺。货币竞争性贬值会对全球金融
易协议提议来向欧洲和日本示好。
稳定带来负面影响。
“只要他们想坐下来磋商重大改 变，我和我的团队随时都可以，”努
加拿大最大银行 TD 新招 200 名理财顾问
友，导致欧盟采取报复措施，对哈雷
对全部 5,000 亿美元中国进口商品加
美国财长努钦周日在记者会上称，
连续第三年出现两位数的萎缩。
欧 洲 理 事 会 G20 代 表 Hubert
TD 是加拿大资产最大的银行，现有理财顾问约 2100 名。TD 去年盈利为 105 亿元，其中 12 亿元来 自财富管理部门。
魁省投资移民名额 70% 定向给了中国人 魁省移民厅宣布，新修订的魁省投资移民项目
贸易战下美国严防中国制造 2025 欧洲会是中国投资首选吗 鉴于中国技术水平有限，“中国 制造 2025”的实行需要中企通过融资、 并购等手段来实现对外技术引进。但 随着中美贸易战升级，美国逐渐严控 涉及“中国制造 2025”的投资计划， 使得欧洲在 2018 年成为了中资企业重 点投资地区。 7 月 24 日，美国媒体报道，受中 美贸易战影响，中国向欧洲求助，以 填补得到技术转让机会的空白。有分 析认为欧洲并购金额的急剧上升是因 为本会流向美国的资本转而流向欧洲。 但是，欧洲与美国一样，对涉及“中 国制造 2025”的技术转让投资存在焦 虑，不排除未来欧洲将步美国后尘， 出台各项立法，来严控涉及中国方面 技术转让的投资。为此，不得不提出 这样一个问题，贸易战下的技术转让 投资路在何方？ 贸易战下美国严控 “中国制造 2025”投资 正如许多分析人士所指出，贸易战 当 下 美 国 把 目 标 锁 定 了“ 中 国 制 造 2025”。 7 月 21 日，美国国会通过了 对审查外国投资的流程方案，这是美 国对外国投资 10 年来首次重大改革。 该条款旨在加强美国海外投资委员会
(CFIUS) 和美国 出口管制系统， 加强出口管控 流 程， 以 审 查 海 外 交 易， 比 如涉及敏感美 国技术的合资 协 议。 以 阻 止 可能危及国家 安全的中国及 其他外国投资 交易。 在此之前， 参众两院 5 月 22 日 先 后 表 决 通过强化对外 国投资监管的 法 案， 内 容 包 括创建一个跨 机 构 部 门， 对 那些不能出口 的关键新技术 和知识产权进 行 识 别， 以 避 免中国大量获得美国敏感技术。 除此 以外，美国国会部分议员将目标瞄准 了美国大学，要求美国教育部长调查 中国公司与美国各大学在基础科学研 究方面的合作是否会威 胁到美国的国家安全。 可以说，这些措施 把主要目标瞄准了涉及 “中国制造 2025”的中 企融资与投资合作项目， 这与当前美国在贸易战 加征关税的行为一样， 意在限制中国经济与科 技 发 展 的 速 度。 而 中 国通讯企业成为美国加 大对融资项目审核的最 大受害者，中国知名手 机产商华为在美国连续 遭遇滑铁卢，受美国国 会与商务部门压力，本 土手机直销商 AT&T 中 断了与华为的合作。 美 国对中企投资的严控审 查直接导致了中国投资 “ 断 崖 式 下 跌”。2018 年 1 月 至 5 月， 中 国 企 业对美直接投资金额仅 为 18 亿 美 元， 同 比 锐 减 92%。考虑到 2017 年 中国对美直接投资已经 同比下降了 37%，即从 2016 年的 460 亿美元下 降到约 290 亿美元。
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欧洲成为中国技术转让 投资另一选择 东方不亮西方亮， 当美国开始严控中资投 资时，许多中资企业将 资本转移到了欧洲。 2018 年上半年中国 在欧洲的并购活动价值
(QIIP) 今年 9 月 10 日到 2019 年 3 月 15 日接受申请。 共有 1,900 个移民名额，其中专门提供 1,330 个名额 给中国和澳门申请人，全球其他地区加一起有 570 名额。
美国政府将向农户 提供 120 亿美元紧急援助 在美国农业领域受到全球贸易争端冲击之际，特 朗普政府周二宣布，将向美国农户提供 120 亿美元 紧急援助，支撑大豆、高梁、棉花、玉米、小麦和 猪肉等农产品价格。
贸易战恐削弱 中国对美石油需求 日益升级的中美贸易争斗可能意味着美国石油产 业失去打入中国这个战略市场的机会。如果中国对 美石油征税，那么美国石油出口商可能失去已在中 国开发的稳定大客户；同时美国也将失去在华建立 强势市场地位的一些利好。
达 220 亿美元，是同期北美的 9 倍。 中国在欧洲完成的投资额高达 120 亿 美元，是北美的 6 倍。 传统工业国家瑞典、英国、法国 以及德国成为中国企业融资的首选， 包括汽车、医疗健康与生物技术在内 的“实体经济”成为中国在该地区投 资的首选行业。作为回报，中国正积 极争取与欧盟实现互惠的市场准入机 会，以表明对外投资并并非是单向的。 相对于美国，欧洲国家对中国投 资持较为开放的态度，7 月 11 日，中 国宁德时代集团与德国图林根州签署 了在德国东部投资建设新能源汽车动 力电池智能工厂的项目，德国总理默 克尔（Angela Merkel）对此予以肯定， 称有益于德国东部的经济发展，而德 国也急需与中国的合作来开发相关技 术。 而中国官方也在努力推进中资企 业加快在欧洲的投资。7 月 16 日，中 国国务院总理李克强与欧盟领导人一 同签署了《中欧联合声明》，其中约 定充分利用新的技术合作项目，并加 强汽车、工业能效、造船、原材料和 中小企业政策等领域合作，并将签署 建立中欧共同投资基金的有关协议并 启动基金首单项目。 欧洲并非中国技术投资持久乐土 尽管目前中欧企业间的技术转让投 资呈现火热势头，但不能保证未来仍 旧如此。鉴于欧洲与美国一样，在价 值观与文化上与中国存在非常大的差 异，同时并不认可中国的市场经济地 位，也对中国在知识产权问题上存在 担心，决定了欧洲并非中国技术转让 投资的持久乐土。 与美国一样，欧洲 国家也对“中国制造”2025 表示了担 心。2017 年 3 月，欧盟商会就发布了 长达 70 页的报告，批评中国推动落实 “中国制造 2025”的诸多政策手段存 在问题。2018 年 6 月，该组织再次发
布一份针对 532 家在华欧洲企业的《商 业信心调查》，称有 43% 的受访企业 表示他们在“中国制造 2025”政策中 一定程度上面临不平等待遇。 出于对中国并购与投资的担忧， 欧洲也在加大投资的审查力度。今年 7 月，在欧盟范围内开展了关于投资 审查机制的商讨，以求在 12 月前就新 的机制达成协议，即欧盟成员国之间 共享具有潜在国家安全影响的投资信 息。包括德国、意大利、英国与法国 在内的欧盟各国政府均已修改或正在 修改其投资审查框架。尽管默克尔表 示这些审查机制并非针对中国，但考 虑到欧洲也存在对投资过程中反对中 国“强制性技术转让”的声音，不排 除今后将会制定更加严格的投资审查 计划，来阻止中国的电信与通讯技术 相关的敏感技术转让并购计划。 此外，也不得不考虑到美国可能会 对欧洲施加影响，在刚刚结束的 G20 财长会议上，美国财长努钦（Steven Mnuchin）表示愿与欧盟等盟友进行谈 判，签署自由贸易协定，彼此消除各 项关税。 欧盟委员会主席容克（JeanClaude Juncker）即将访问美国，不排 除美国会将消除钢铝关税作为筹码， 要求欧洲加强与“中国制造 2025”相 关的融资投资计划的限制，以组成贸 易战联合反制中国的统一战线。 总的来说，贸易战下，与“中国 制造 2025”相关的投资项目已经成为 了美国严控目标，而欧洲尽管出现了 投资并购热潮，但鉴于与美国一样并 不信任中国，不排除将会在日后出台 对中国投资不利的政策。对于“中国 制造 2025”，与其依赖技术转让，不 如增强自己的科技研发能力，在关键 技术领域增强自己的核心竞争力，才 能在贸易战中不受制于人。
土耳其里拉暴跌 引发汇率危机担忧 土耳其里拉大幅下挫，投资者担心总统埃尔多安 对其央行的影响力越来越大可能导致该国陷入汇率 危机。
人民币急弹逾 300 点 中国外 汇局誓言严打外汇违法活动 人民币兑美元周三收盘急弹逾 300 点，未理中 间价时隔 13 个月重返 6.8 元之下，中国外汇当局誓 言严打外汇违法活动且美指疲软，引发人民币反弹。
美国仍是全球经常项目 赤字的最大驱动力 2017 年美国依然是全球经常项目失衡的最大驱 动力，美国拥有全球规模最大的经常项目赤字，并 且其转向大幅扩大财政赤字的政策可能也会在未来 几年进一步加剧失衡状况。
欧元区 7 月份经济活动放缓 在经历了 6 月份的短暂反弹后，欧元区 7 月份商 业活动放缓。欧元区自年初疲弱开局之后一直难以 获得增长动能。
美航空公司将配合 中国要求更改台湾称呼 尽管特朗普政府呼吁美航空公司勿遵从中方要求 将台湾改称中国台湾，但知情人士预计美航空公司 还是会在 48 小时内作出修改。
中国住房销售将见顶回落 经济学家们表示，中国住房销售将在今年达到 峰值，然后开启长期下降趋势，这一拐点将拖累中 国经济增长，并打击全球大宗商品需求。
B6
2018 年 7 月 27 日 星期五
F
ITNESS & WELLNESS
July. 27, 2018 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
去健身房除了跑步不知道干什么？ 这些资源不用你就太亏了！
B6
训练部位：臀、腿、侧腰、小腹 适合人群：不想跑步不能跑步的人 优
点：健身小白入门级有氧器械
缺
点：耗能太低 椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时
膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，
相信有不少小伙伴都有这样的感觉，一进健身房就只会用跑步机，好像不跑步就白来一趟了。难道健
不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上
身房里只剩下跑步机了吗？
背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击 力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全
今天就为大家盘点一下，健身房中还有哪些一定要利用的资源，让你下次去健身的时候，不再只盯着
系数。
跑步机啦，let's go!
椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增 强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、
划船机 耗
侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。
能：★★★★★ 使用 TIPS
操作难易：★★☆☆☆
1. 用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。
普遍程度：★★★☆☆
椭圆机
训练部位：腿、上肢、腰、背、胸
练习时一般可以向前练习 3 分钟，再做向后练 习 3 分钟，一组练习 5~6 分钟，最好每次活动能 够练习 3~4 组。动作频率应逐渐加快，但不宜
适合人群：不太运动的、一直坐在办公室的
耗
白领们
操作难易：★★★★★
太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
优
点：运动到身体 84% 肌肉
普遍程度：★★★★★
2. 尽管椭圆机有两个把手，还是建议用外侧全
缺
点：要有私人教练指导
能：★★★☆☆
身运动的把手，可以训练肩颈，刺激坐骨神经。 除了搞笑之外并没什么效果。
划船机是有氧最有效的方式之一，每划一次， 使用 TIPS
上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成 一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌
1. 一定要在专业教练指导下进行。
肉有氧练习效果。虽然做起来比较难，只要 10
2. 别看是坐着运动，能耗很高！所以千万不要
分钟这个器械就会让你消耗大量卡路里。
空腹运动。
划船机最大的缺点就是，如果动作不规范将 会使效果大打折扣，例如：如果把把手拉过头顶，
3. 宁可少做动作，动作要做到位。 4. 动作与动作之间尽量不要停歇。
离，高强度的模式，或者去上单车课。新手
担心健身没效果 别犯这些错！
们要注意了，初次训练者要先测试一下自己 的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时
汗流了很多，却迟迟没有效果，很多健友都有遇到这种情况。下面详细的整理了一些健身 应该注意的问题，无论增肌减脂都适用。
间和具体方法。 划船机是有氧最有效的方式之一，每划 一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中 都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到 一个全身肌肉有氧练习效果。虽然做起来比 较难，只要 10 分钟这个器械就会让你消耗 大量卡路里。
动感单车 耗
能：★★★★★
使用 TIPS 1. 穿着上身越少越好；下身紧身运动裤。宽松的 运动裤容易刮到器械本身，紧身裤可以减少皮肤
操作难易：★★★★☆
与裤体的摩擦。
普遍程度：★★★★★
2. 座椅高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面
训练部位：全身运动
水平时的高度为准。这样在骑行的时候，大腿与
适合人群：孤独症患者、音乐爱好者、年轻人
小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担。
优
点：有音乐，有伙伴，有运动动力
3. 做好充分热身后再上车。
缺
点：排汗量太大
4. 运动期间及时补水。可以放置一瓶在动感单车 前方时刻准备。
动感单车是很好的有氧方式，设置一个长距
5. 使用腹式呼吸。 6. 有专业教练带领。
楼梯机 耗
1 不会热身
能：★★★★☆
这是最普遍的问题之一，很多健友一上来就
操作难易：★★★★★
开始练，但热身是健身过程中的一个重要环节。
普遍程度：★★★☆☆
热身不但能增强身体运动能力、提高运动表现，
训练部位：臀部、腿部
更能大大减少受伤的概率。
适合人群：女性，对下肢曲线有要求的人 推荐一个不错的热身动作，开合跳，身体微
优
点：容易上手，对关节压力最小
缺
点：由于功能比较雷同，不太普遍
微出汗就可以。
在楼梯机上运动比在跑步机上的运动量大好
需要从中低重量开始，慢慢往上加。
然后做一些基础的拉伸练习，另外力量练习 几倍，它兼有跑和跳两方面功能，还具有逆地球 磁性力的作用。每天只需 5 分钟，即可达到全天
2 训练强度太低
的运动量。 如果需要增肌，力量训练的重量选择很重要， 使用 TIPS
一般选择 8-12rm（最大重复次数）的重量为最佳
1. 加入间歇性训练，可以更好的修饰臀部和大腿
重量；而组数一般为 3-4 组；每次训练选择 7 个
线条。 2. 不要利用扶手支撑上半身。
3. 关节有严重损伤的人不建议使用。
左右动作。
* 把握营养均衡，下面是参考表。
如果需要减脂，不管是有氧还是 HIIT 都需要
5 关于休息
有一定强度。
登山机
HIIT 是较剧烈运动，如果做的太温柔效果甚 耗
能：★★★★☆
操作难易：★★★★★
至不如纯有氧。HIIT 心率是最重要的指标，一般 会达到最大心率（220- 年龄）的 80-90% 以上。
不管上班多忙，务必保证充足睡眠，在睡眠 状态下，人体代谢以同化作用为主，从而使人体 的精力和体能得到恢复，每天 7 小时睡眠是底线。
普遍程度：★★★☆☆ 训练部位：大腿、臀部 适合人群：想瘦大腿的人 优
点：集有氧和肌肉训练一体
缺
点：不太常见
而有氧减脂最好也能将心率提高至最大心率 60-70%，而且要坚持 30-40 分钟，纯有氧搭配一 些 HIIT 和徒手力量练习减脂效果会更好。
3 动作不标准
6 不爱喝水 对减脂而言，喝水能提高代谢，让你减脂速 度增加；对增肌则更重要，要知道，肌肉百分之 七十都是水。因此建议每天 6-8 杯水，而且不要 等到口渴再喝水。
当使用者在使用登山机锻炼时，当坡度达 到 15 度以上，将能够有效的对臀大肌、股后肌 群、以及小腿肌肉产生良好的锻炼效果，从而
动作不标准不但会导致健身效果差，刺激不到 目标肌群，更可怕的是会让你受伤。
实现瘦身、塑体、提臀等功效。
4 关于饮食 使用 TIPS 1. 想要迅速燃脂，可以把坡度调到 40%，速度
这应该是最头疼的一个问题，饮食控制也是
3km/h，这样锻炼 5 分钟的效果，就相当于跑
一个难点，光练不会吃会让健身效果大打折扣。
步机上坡度 1.8km/h 时速，跑步半小时。
下面是几点饮食的建议：
2. 想要锻炼心肺，可以把坡度调到 16%，速度 3km/h。
* 吃多少给一个简单的建议，增肌比平时饮食多 出 10-20%，减脂比平时饮食少出 10-20%。 * 无论增肌减脂，尽量选择天然食品。
7 不会记录 这点也很重要，如果只是简单的按体重来衡 量健身效果那就错了。建议定期为自己肌肉维度 和皮脂厚度做一个简单的测量。只有在知道自己 健身是否有效才能更好的调整健身计划。 健身没效果，基本都存在这些问题，只有找 到自己的问题，才会让你事半功倍。
B7
H
2018 年 7 月 27 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Jul. 27, 2018 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
加拿大物业管理费要怎么收
B7
加拿大租房攻略
加拿大最实用的租房攻略来了！刚来到加拿 大，大部分人是买不起房的，因此，租房将成为
的查询出结果。你也可以到约克论坛的租房版块 寻找合适的房源信息。
在此生活的第一步。有的人说，租一套合适的房子， 就是在碰运气，运气好了，就能租到一个满意的
3、通过朋友介绍
房子，运气不好，你可能会一直搬家。其实不然，
如果有些朋友要搬家，而他 / 她的住房又符合
租房也有一定技巧，很多租前功课你不得不需要
需要，通过他推荐到房东续租，通常认为推荐是
提前了解。
可靠的，往往会享有低租金。有些房东不愿登广告， 只是请亲朋好友在私下介绍。
这里总结了一些有关加拿大租房的小知识，希 望可以帮助到初到加拿大的人。对于首次来加拿 大的人，掌握了这些租房的小常识，你一定会很 在加拿大房屋管理方面的知识，是每一个买过
但大楼的物业费却并不是物业公司的敲诈。如果
房子甚至还没有买房的人必须了解的，并不是买
你买房，需要支付很多其它费用，比如修缮屋顶、
完房子就一劳永逸了，房子的维护和管理，也需
修补地基、洗衣机的水漫出、以及其它防不胜防
要耗费金钱，这点和租房不一样。俗话说“买车
的小事故。如果你买的是公寓楼，这些费用就是
容易养车难”。
由你和其它单元的拥有者共同承担。
就以公寓为例，因为公寓可能涉及的方面更多 一些，而独立屋则相对简单一些。
消耗以及水电气的费用。公寓楼里这些费用是预 付的，而做为房主，你不必预付这些费用，但一
先了解加拿大公寓物业管理费
旦需要花大钱修缮房屋，你的财政可能就会非常 紧张。另外，有的公寓楼物业管理费还包括了保
物业管理费指的是，物业管理公司依据物业管
险费和有线电视的月费。
第二点：大楼的物业管理费未必越低越好
务合同应当付出的费用。一般来说，这些费用被 用来管理公共设施和支付保险，如外墙、电梯、
虽然谁都不想多交管理费，但是管理费低的楼
消防系统等等。如果是高档公寓，有可能物业管
却未必是最好的。管理费往往是一笔储备金，在
理费中还包括了支付给保安和管理员的费用。不
需要的时候就能用上。如果一栋大楼的管理费低，
过费用中的大部分都是用于公寓管理的维护和提
那后果可能就是要么需要修补的工作会拖着不做，
高。
要么临时向房主收费。
但是，可能只有极少数的公寓业主知道自己的 物业管理费随时会被增加。大多数的业主都没有
第三：你的管理费可能支付了你并不需要的 服务
制的。这些都取决于公寓的业主委员会，他们要
交物业管理费 有点像交税，有些钱会花到你
确保现在征收的物业费能够支付公寓的管理费和
不需要的地方。这可能就是为什么那么多人对管
未来的维护费。
理费非常反感。但是要维护一个共同资产，这是 必须的。比如你所在的大楼带游泳池、健身房、
如果业主委员会决定重新为公寓的公共区域铺
露台，你交的管理费里有一部分就会用来维护这
地毯，那么所有住户就不得不为这笔开销买单。
些设施。但是反过来想，如果你使用了这些设施，
同样，如果公寓需要重新粉刷外墙、改造娱乐室
住在楼里则会帮你省钱，比如可以节省你的健身
或铺车道，那么住户都需要付更多的物业费。相反，
房月费。
骗。
1、公寓 (Apartment) 室和客厅，但在“独身公寓”(Bachelor Apartment)
其 实 实 地 考 察 也 是 不 错 的 方 法， 一 些 房 主
中，客厅亦同时用作唯一的睡房。大多数公寓单
不 愿 登 广 告， 干 脆 在 房 屋 外 面 写 上 " 此 房 出 租
位都没有家具，有家具的一般称为“配套家具单
"(vacancy 或 For Rent)。多伦多也有很多 condo 有
位”(Furnished Suite) 。多伦多市中心和学校附近
office 可以咨询租房信息，这有时候比中介介绍的
的公寓偏贵。当然，郊区的就会便宜很多。
相同房源房租略便宜些。这对愿意跑的人可以在 理想的社区找到 中意房屋。
很多公寓楼买主不清楚自己的物业管理费会 涨，其实管理费不但随时会涨，而且涨幅是没有
当然，每个房子都需要维护。专家建议，屋主
上限的。大楼的董事会 (board of directors) 来决定
每年最好能拿出房屋总价值的 4%，用于物业的维
到底怎么收费，以便确保大楼的维护和资金储备。
护和更新。在此小编提醒大家，虽然文章已经很
如果大楼出现了意外事故，或者水电气忽然涨价，
详细的解释了关于的知识，但是每个人可能会碰
那么物业管理费也会跟着上涨。
排房都设有地下室及小型后院。大多数排房都设 有地下室及小型后院。在多数情况下，房客都需
面对众多的租房信息，我们如何选择最适合自
要支付额外的保暖费及电费。一般设有二至五个
己的房子呢 ? 一般来说，你可以从以下几方面考虑：
独立睡房以及厨房、浴室和客厅。
睡房以及厨房、浴室和客厅。
2、是否离小孩上学的地方很近，学校的教学 质量如何。有些父母为找到一所好的学校，千方
4、房间 (Rooms)
百计搬到这个社区 ;
房间有时可由大型楼宇或房屋中租到。房客通 室。此类房间一般都设有家具。若房东同时提供
3、房屋的租金是否合理，公用事业费用是否 包括在内，自己是否能够承受。另外要交的押金
膳用，房客便称 为“寄膳者”(Boarder) 。“房东
是多少 ;
常租用一两个房间，而与其他房客共用厨房和浴
与房客法”并没有对寄膳者给予保障，因此寄膳 者应该与房东订立书面协议，明确列出房东与寄 膳者各自的权利及义务。
房和卫生间，可以一家人住一套。
第五：卖楼时的按揭往往会把物业管理费也 考虑进去
管理费也许是让他们否定这个想法的理由之一。 银行在发放按揭时，会把大楼物业管理费的 50% 也算进去。这意味着大楼管理费会影响到你 买楼时的借多少房贷。从这个角度看，买房的优 点比较明显，因为你对自己房屋的修缮和升级有 全权控制，所有的钱都花在了自己的房子上。 很多买主就因为要交物业费这一项就根本不考
国人做饭的味道太大 ) 和租期的要求。根据有关调 查，BC 省 95% 的业主不希望租客养宠 物。加拿
所的租金一般比大多数公寓及房屋更低。但新移
大人一般都希望长租而不是短租 ;
自己添制家具相当不便 ; 在加拿大的大城市，租房信息非常广泛，以下
7、适当考虑出租房屋的外围环境和商业气氛， 距离日常购物中心有多远。
1、报纸广告 房屋租约
最好通过报纸查询，世界日报、星岛日报、For Rent、Toronto Sun、的分类广告中都有专门的租 房分类，中英文报纸都有。还有专门的租房刊物 放在街头和超级市场入口处供免费取用。
根据加拿大的法律，房东与租客之间必须签订 一个书面租约，以保证双方利益。各省房屋出租 法律 (Tenancy Act) 不一，政府提供的租约样本也
2、互联网
有差别。如果租约与法律有抵触，则与法律为准。
通过综合性网站的房地产频道或者专门的房地 够通过以地区﹑价格和房间数作为关键词高效率
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6、出租的房屋是否带家具，提供家具的房屋 价钱比不提供家具的要贵。但对经常搬家的人，
加拿大租房信息来源
产网站，可以相当方便的检索租房信息。甚至能
虑买楼。的确，如果是买房就无须交物业管理费，
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但是房东有权提出不吸烟﹑不养宠物﹑少油烟 ( 中
补贴住宅单位就是所谓的“廉租屋”，是政府
是一些主要途径：
物业费是经常让买家无法做出购买公寓决定的
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5、房东对租客有什么要求。一般来说以种族 ﹑肤色﹑性别﹑年龄﹑残疾﹑有无小孩等理由拒
为收入较低的人士或失业者提供的住宅。这些居
所以无论买房还是卖楼，最好不要让自己处于财 力的极限，应该留下一定的资金空间。
第一点：首先，交物业费并不总是坏事
4、房屋结构和设备是否符合租客的使用要求， 房屋是否陈旧。如果出租空间很大，自己要的很小，
绝出租房屋是违反加拿大 个人权利与自由法令。
6、补贴住宅单位 (Subsidized Housing)
同样要应付地税、水电气、以及按揭利率的上涨。
这时候，就需要先明确几点：
要依靠公共交通，一般要选择交通便利的地方 ;
所。房屋可购买或租住。一般设有二至五个独立
不但大楼的管理费会涨，如果你选择购房，也
卖掉现有的房子，换成一套公寓，但庞大的物业
1、是否离自己和家人工作地点很近，交通是 否方便。新移民刚到加拿大，没有自己的汽车，
3、独立屋 (House)
民还不能申请。
到不一样的问题，大家还是需要根据自身的情况
原因之一。不少独立屋的拥有者可能曾经考虑过
如何选择合适的房子
排房是多所房屋连在一起的一种住宅。大多数
与国内不同，这儿的地下室一般都有独立的厨
而业主居住的环境也可能会非常的糟糕。如果想
关于物业管理需要明确几点
5、实地考察
5、地下室 (Basement)
第四：管理费可能随时会涨
去合理的对待，避免陷入误区。
是要小心，一定要搞清楚中介是否合法以防止被
则可以与朋友合租，称为 "Share";
如果物业管理费太低，这可能意味着管理资金不
改善这些，就可能要大额度的提高物业管理费。
加拿大居民住宅分类
独立屋是在一块独立的土地上建筑的家庭居
注意到，物业管理费的上涨尺度和时间是没有限
足，导致公寓管理没办法获得应有的维护和更新，
排看房。可以省去您一系列找房屋的麻烦事。但
2、排房 (Townhouse / Rowhouse)
理服务合同为物业使用人或所有人提供物业管理 服务，物业管理使用人或所有人依据物业管理服
中介可以利用众多房东提供的房源信息，在您 要求的条件下，帮您寻找和提供合适的房源并安
快在加拿大找到满意的房子。
公寓一般设有一至三个独立睡房以及厨房、浴
在公寓楼里，每个月的管理费包括当月的各项
4、寻找中介
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开始 接受 报名
艺术总监 管亚东
艺术指导 钢琴 刘卓敏
指 挥 Ａｎｔｏｎｉｏ Ｌｌａｃａ
指 挥 Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｋａｉｓｅｒ
声 乐 Ｓｈａｗｎｅ Ｅｌｉｚａｂｅｔｈ
报名日期 : 8 月 26 日 , 9 月 3 日：2pm-5pm 其余时间需联系预定 上课时间 : 1) 预备班：5 岁以上，每周日 4pm-5pm 2) 狮子王 ：6-16 岁，每周日 2pm-3:30pm 3) 华夏龙： 10-16 岁 , 每周日 3:35pm -5:35pm 4) 阿卡贝拉 : 11-16 岁 ，每周二 4:30pm-6pm 5) 视唱乐理班：7-16 岁，每周日 4pm-5pm C5 同时提供一对一的声乐和基础乐理课。
地点 : Ａｌｌ Ｓａｉｎｔｓ Ｌｕｔｈｅｒａｎ Ｃｈｕｒｃｈ， １０６１ Ｐｉｎｅｃｒｅｓｔ Ｒｄ， Ｏｔｔａｗａ， ＯＮ Ｋ２Ｂ ６Ｂ７ C5 官网 : ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｙａｄｏｎｇｇｕａｎ．ｃｏｍ／ｃ５ｈｏｍｅ 管亚东官网：ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｙａｄｏｎｇｇｕａｎ．ｃｏｍ 报名咨询电话 : ６１３－４１５－０２５９ Email: ｃ５ｃｈｏｉｒｃａｎａｄａ＠ｇｍａｉｌ．ｃｏｍ
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