2018年07月20日

渥太华版

Health Times 第 783 期 周刊

2018 年 7 月 20 日 / July 20, 2018 每星期五出版 ISSN 1480-30

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148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office 多伦多 蒙特利尔 Montreal office Vancouver office 温哥华

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S

2018 年 7 月 20 日 星期五

专版

PECIAL COLUMN

July . 20, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

A2

2018 年俄罗斯世界杯 2018 年 6 月 14 日 -7 月 15 日

2018 俄罗斯世界杯足球赛 法国队夺得冠军 法国国家足球队是欧洲最成功的国

年代已是世界上其中一支强队。1958

代末至九十年代初陷入低潮，连续在

家足球队之一，由法国足球总会负责管

年世界杯在方丹、皮安东尼和雷蒙高帕

1990 年及 1994 年两届世界杯预选赛被

理。法国早在 1930 年第一届世界杯就

带领下取得第三名，其中射手方亭在赛

淘汰，无缘进入决赛周。但九十年代末，

出战决赛圈，在 1998 年取得一个世界

事中射入 13 球，成为至目前为止在单

由齐达内为首的法国队重振声威，首先

杯冠军，并在多项国际大赛有出色成绩，

届世界杯中进球最多的球员。八十年代，

在 1998 年世界杯决赛击败巴西夺得法

其中 1984 年和 2000 年欧洲足球锦标赛

以名将普拉蒂尼等为首的法国队带领球

国足球史上首个世界杯，2 年后再赢得

冠军乃法国，而法国、西班牙、西德三

队于 1982 年世界杯和 1986 年世界杯打

欧洲足球锦标赛，成为首支接连赢得世

支队伍是仅有的接连赢得世界杯和欧洲

进四强，并在 1984 年取得欧洲足球锦

界杯和欧洲足球锦标赛冠军的国家队。

足球锦标赛冠军的国家队。法国队虽然

标赛，也是法国国家队首次夺得大型国

踏入廿一世纪，法国队的表现却相

在大赛的成绩起落很大，但足球人才

际赛事的锦标。当时以普拉蒂尼、泰简

当反复，先在 2002 年世界杯表现失准，

辈出，球员方面表表者有方丹、雷蒙

拿、居里斯和费尔南德斯四人组成的黄

3 场小组赛没有取得胜仗加上没有进球

高帕、皮安东尼、普拉蒂尼、吉雷瑟、

金中场威震天下，其中 1986 年世界杯

小组末席出局，至 2004 年欧洲足球锦

简东拿、齐达内、杜林、皮雷，近代则

八强对巴西一战乃世界杯史上最精彩的

标赛于八强被希腊淘汰出局，但法国却

有亨利和维埃拉等。

戏码之一，双方以纯技术较量，结果连

能在 2001 年、2003 年夺得联合会杯。 在 2006 年世界杯，法国更在被看淡的 情况下，先在八分之一决赛赛淘汰西班 牙，再在八强中以 1-0 战胜卫冕冠军 巴西，之后在半决赛打败葡萄牙晋身决 赛，最终在决赛中以点球大战被意大利 击败，得到亚军。 可惜法国队夺得世界杯亚军后成绩 急速滑落，2008 年欧洲足球锦标赛首 轮小组赛惨败于荷兰及意大利脚下， 以一和两负的劣绩小组末席出局；在 2010 年世界杯，法国在预选赛中屈居 小组次名，要透过附加赛与爱尔兰争逐 晋级决赛周资格，最后法国凭前锋亨利 一记有手球之嫌的传送而造成的进球打 败爱尔兰晋身决赛周，因而受到广泛非

在 2012 年欧洲足球锦标赛，法国队虽

段落，新一代的法国球员崛起，里贝里、

取得小组次名出线次阶段淘汰赛，但在

本泽马和古尔库夫等承载着法国队复兴

八强赛以 0-2 败给卫冕冠军西班牙，被

的新希望。如今的法国队拥有新老结合

淘汰出局。

的阵容，既有亨利、阿内尔卡、加拉斯

法国队虽然在大赛的成绩起落很

等传承上一代衣钵的老将，也有古尔库

大，但足球人才辈出，球员方面表表者

夫、L- 迪亚拉、萨尼亚等新一代球员。

有方丹、雷蒙高帕、皮安东尼、普拉蒂尼、

从近几届大赛的势头看，法国队尚

吉雷瑟、简东拿、齐达内、杜林、皮雷，

未真正走出齐达内等黄金一代告退的阴

近代则有亨利和维埃拉；而教练则有杜

影。02 年世界杯和 04 年欧洲杯该队成

斯亚、费尔南德斯、侯利亚和温格，其

绩不佳，2010 年世界杯是法国队表现

中温格更常被欧洲各个大俱乐部招揽，

最为糟糕的一届世界杯。06 年世界杯

尤以西班牙的皇家马德里最为积极。

靠着齐达内、维埃拉等老将的最后爆发

2011 年，法国国家队的球衣赞助 商由阿迪达斯转为耐克。

打进了决赛，但当老队员先后离开后， 法国随即在 08 年欧洲杯上遭遇惨败，

2016 年法国欧洲杯，法国队与葡

加时在内的 120 分钟打成 1-1 平手，法

议，连不少法国人也认为国家队不值得

萄牙队会师决赛，两队常规时间内打成

国更以点球大战晋级。法国队虽连续两

晋级决赛周。而法国在决赛周表现差

截止 2010 年初，法国和阿根廷是

甚至未能从小组出线。在 2010 南非世

0-0 平，加时赛中葡萄牙队埃德尔打入

届打入世界杯四强，但两次皆败在西德

劣，在 A 组赛事中，首场仅与乌拉圭打

仅有的两支赢得过国际足联最认可的三

界杯预选赛上，法国队跌跌撞撞的进入

制胜一球，法国队 0-1 负于葡萄牙队，

脚下无缘争逐锦标。

和，次仗败给墨西哥 0-2，最后一轮赛

大赛事（世界杯、联合会杯、奥运会）

决赛圈，但在小组赛过程中，内讧、开

失意于 1986 年世界杯后，普拉蒂

事中再以 1-2 败于东道主南非，最后以

冠军的队伍。

除球员、全队罢赛，不仅小组未能出线，

法国国家足球队早在二十世纪五十

尼等名将也相继引退，法国队在八十年

1 和 2 负的成绩之下，于第一轮出局。

本月 15 日 17 时许，莫斯科卢日尼

一块蓝色背景布徐徐从球场一侧铺

基体育场人声鼎沸，满目的红白色洋溢

开，覆盖了整个足球场。手持屏幕的演

着火一般的热情，似乎克罗地亚球迷在

员们零散分布在蓝色底板上，20 个硕

无缘冠军。

潇洒走一回 俄罗斯世界杯闭幕式侧记

人数上占了上风，但大战在即，法国人 也不甘让对手独美。

17 时 30 分许，万众瞩目的第 21 届 世界杯足球赛闭幕式开始。

随着齐达内时代在上届世界杯告一

还在全世界范围内造成了恶劣的影响。

大的足球在球场中跳跃。 演员们迅速集结到舞台前，面向球 员通道入口，这时候那些屏幕组成了一 个矩形的显示屏，播放着本届世界杯的 精彩镜头集锦，把现场球迷拉回到那一 个个令人难忘的日日夜夜。 此时，球员通道出口一阵骚动，美 国歌手尼基·詹姆边唱边走向球场中央， 而舞台上也出现了一幅他的画像，色彩 绚烂。 詹姆走上舞台， 世界杯主题曲 《Live it up（放飞自我）》响彻全场。很快， 球场又出现了两块巨幅画布，印有主题 曲英文名字，随后两幅画布呈现出 威 尔·史密斯和埃拉·伊斯特莱菲的头像， 预示着两位明星加入演唱行列。 伴随着伊斯特莱菲在场边舞动的还 有敲着非洲手鼓的罗纳尔迪尼奥，主题 曲旋律声动莫斯科城。

2018 世界杯 俄罗斯赢的不止足球 在法国和克罗地亚正式打响本届世

杯。在这历史性的足球盛会上，俄罗斯

化了俄罗斯和俄球迷的形象。 在本届世界杯开赛前，不少国家出

界杯决赛之前，15 号，2018 年俄罗斯

队顽强拼杀，力克多支强队，挤进八强，

世界杯足球赛闭幕式在莫斯科卢日尼基

虽未夺冠，但已创造了苏联解体后俄罗

版的观赛指南中甚至包含了“如何在俄

“能为国而战，这是一份厚礼”。

体育场举行。闭幕式虽然比较简短，但

斯足球最好成绩。

避免被绑架”，“如何躲过俄罗斯足球

放飞自我，世界杯是一个万千人为

是仍然展示了东道主热情、开放的气质，

“这一生，活出自己，没有机会再 活一次”；

之倾倒的盛会，这盛会中央，有你、有 我、有他，为足球奋战，为信仰而战，

让球迷们大饱眼福。 当天的闭幕式上，莫斯科卢日尼基

除了足球佳绩外，在一个月的时间

流氓”、“避免和俄罗斯人喝酒”等内

里，俄罗斯还收获了更多，真正地做到

容。这些被俄外交部称为“反俄材料”

了赢在足球之外。

的观赛指南一定程度上反映了俄在一些

体育场被装点成蓝色的海洋。伴随着有

俄旅游业也得到了发展。据俄旅游

曲终人未散，蓝色背景布退场。巨

节奏的音乐，本届世界杯精彩的瞬间，

局透露，世界杯期间各国球迷在俄消费

幅的黄黑相间的大力神杯旗来到球场中

被一一投放到体育场中央的大屏幕上。

共超过 20 亿美元。世界杯结束后，来

央，最神秘的“嘉宾”即将登场。

美国歌手尼基·詹姆和好莱坞知名影星

俄游客数量还将较去年同期实现 14%

2014 年世界杯冠军得主、德国队

威尔·史密斯都在闭幕式上一展歌喉，

至 18% 的增长。此外，俄酒店业、餐

长拉姆手捧大力神杯，与俄罗斯超模娜

埃拉·伊斯特莱菲唱起了本届世界杯的

饮业和纪念品市场也都从世界杯中获

塔莉亚·沃迪奥诺娃一起走进赛场，手

主题曲《放飞自我》。巴西传奇球星罗

益。据分析，世界杯前后仅人流就将给

持大力神杯的拉姆向观众致意，卢日尼

纳尔迪尼奥也在闭幕式上亮相，他亲自

俄 GDP 带来 0.2% 的增长。

基体育场沸腾了！

打起手鼓，更是引爆现场的激情。

这是人类的荣光。

潇洒走一回。尽管捧杯者并不是你 我他，过去一个月的昂扬或落寞已成过 去，奋斗者无悔，足球与日月同在。

国家民众心中的形象。 但实际上，本届世界杯组织良好， 井然有序，期间没有发生针对外国球迷 和游客的暴力事件。同时俄各地球迷热 情大方，展示了俄罗斯好客传统。因凡 蒂诺评价到，俄罗斯创造了难以令人致 信的激情，“让全世界改变了对俄罗斯 的印象”。 世界杯期间，除了白俄罗斯、亚美

世界杯让俄罗斯国家形象大为改

尼亚、吉尔吉斯斯坦等俄罗斯传统盟国

7 月 15 日，被国际足协主席因凡

观。一直以来，在占据全球传播力顶层

的领导人外，韩国总统、法国总统、匈

蒂诺称为“史上最好之一”的 2018 年

的西方媒体的描述中，俄罗斯多以负面

牙利总统、比利时国王菲利普、西班牙

俄罗斯世界杯在莫斯科完美落幕。

形象出现。再加上此前欧洲杯期间，俄

国王菲利佩六世等国家元首和名义元首

罗斯足球流氓在法国大打出手，更是恶

也都前往俄罗斯。

这是俄罗斯历史上首次举办世界

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L

2018 年 7 月 20 日 星期五

IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH

July. 20, 2018 Friday

人生百味 / 心理健康

Health Times Weekly

周刊 踌躇不前。

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和天荒，直到天涯不再遥远。

我相信，美好终会遇见美好，

生命中有你， 何惧岁月沧桑

就像一株小草遇见久违的雨露，

未来的路还很长，盈握一份

一朵花开遇见灿烂的阳光。只要

珍惜，轻许一份懂得，携手一份

心中有爱，一切都是初见的模样。

真情，让生命之树开出绚丽之花。 你若不伤，时光无恙。生命

遇见你，是我最大的幸运。

中，有一个人可以去惦念，是温

或许，我们应该微笑着感谢，感

暖；有一个人惦念自己，是幸福。

谢那些让我们遇见的时光，以及

愿你一生有爱，做你喜欢的事，

那些曾经给予我们温暖的岁月。

爱你所爱的人，一直被这个世界

生命来来往往，那些失去的和拥

温柔以待。

有的一切，都是时光给予我们的 珍贵馈赠。

生命中有你，何惧岁月沧桑。 不管未来有多远，不论世事如何

过去的就让它过去，不必苦 苦纠缠；未来的还没到来，无须

岁月极美，在于它必然的流 逝。

透；岁月是一场有去无回的旅行，

维修、安装、空调、锅炉、冰箱、炉灶、洗衣机、烘干机和加湿器。

风景的人。 点薄凉，有点忧伤，也有点沧桑。 岁月是一本厚重的书，或许 我们用一生的时光也无法读懂悟

春花、秋月、夏日、冬雪。 你看，四季这极致的美，美的无

岁月很悠长。日升月落，寒

与伦比，美的独一无二，也美的

来暑往，日子就这样一天天，一

令人叹惜，一旦错过，便永不再

年年周而复始，而我们所经历的，

现。

不过是岁月长河里的沧海一粟。 走过岁月，历经沧桑，我学

发现你真正 的兴趣 。 创造、探寻、想象。 春季课程 3 月 24 日 开始！

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直到岁月苍老了容颜，直到地老

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于它必然的流逝。

沿途的风景是否曼妙，取决于看 岁月这个词，有点温暖，有

变幻，我都愿意陪你一起走下去，

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岁月那么

会了珍惜每一个过客或者归人，

长， 天 涯 那

也深深懂得，相聚是缘，离开也

么远，我们总

是缘。最美的风景，不是在路上，

Innovation never felt so good

是走着走着，

而是在心里；最暖的陪伴，不是

就忘了曾经的

朝夕相处，而是心灵相知。

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人和曾经的风 景。

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浮世沧桑，繁华如梦。 岁月很短

有多少说过永不分离的人，

暂。很多东西

已经各自散落天涯？有多少不该

看似拥有，却

失落的美好，已被岁月的风尘掩

未必拥有；很

埋？又有多少说要长相厮守的

多事物看似存

人，早已新欢换了旧颜？

在，却早已逝 去。对于宿命

问世间，情为何物？多少刻

来说，生命里

骨铭心的爱恨情仇，早已飘逝无

有着太多的无

痕？问世间，又有谁，能与时光

常，而世界上

抗衡，在岁月面前毫发无损呢？

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的，就是无常。

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有人说，爱是一种遇见，却 无法预见。那么，有没有这么一

三毛说， 岁月极美，在

个人，让你一经想起，心中就会 溢满温暖和愉悦？

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2018 年 7 月 20 日 星期五

ARENTING & FAMILY LIFE

生儿育女 / 家居生活

孩子们为什么老是叫腿痛。

学龄前腿痛：多为生长痛

状，那么很大可能是生长痛。

生长痛是缺钙引起的吗？ 正在长个子的小朋友总是喊

孩子腿痛并不一定都是生长

象，多发生在学龄前的儿童，

腿疼，妈妈们第一反应可能是

痛引起的，包括恶性肿瘤在内

主要由于小朋友骨骼生与肌肉

宝宝是不是缺钙了，但事实上，

的多种疾病可导致小朋友腿痛，

的生长发育速度不协调而引起

生长痛与补钙无关，不缺钙的孩

如滑膜炎、关节炎、风湿病、过

的肌肉牵拉疼痛。所以生长痛

子也可能出现生长痛，而补钙对

敏性紫癜、骨肉瘤和白血病等。

的疼痛部位实际上并不是骨骼，

生长痛的缓解也没多大帮助。

儿童白血病也可能表现出腿痛，

发性微笑”，它是宝宝与人交往

作，是表达感情最温柔的手段，

和表示自己快乐的一种方式，宝

它和语言一样，能让人们互相沟

宝是多么需要自己喜欢的人在身

2、假装吃他们的手指大部分的

通和传递感情。宝宝一般在出生

边微笑着和他说话，给予充分的

宝宝都会喜欢父母假装轻轻地咬

第 10 ～ 20 天或者更早的时候

爱 ; 宝宝也以这样方式博得人们

他们的手指、脚和脖子。这种充

就会微笑，到三个月左右会出声

尤其是父母喜爱，建立起了和生

满爱的轻咬的动作能够有效地促

笑。婴儿的微笑是最迷人的，会

活中重要人物之间感情的联系，

进亲子关系。即使是两岁大的孩

让他的父母欢欣鼓舞，心甘情愿

实现了感情互动。逗宝宝笑，对

子仍还会喜欢吃手指。

地享受抚育婴儿的艰辛。美国的

他的心理健康发展十分有利，父

伊林沃夫认为：越早出现逗笑的

母也深深地体会到与宝宝在一起

3、 天真而夸张地动作脸部表情

婴儿越聪明。他经过跟踪观察发

的欢乐。

越夸张越好。宝宝都喜欢其他人

嘴唇的声音。

那么，家长们怎么知道孩子

的关注，如果你对着他做鬼脸，

社会性的微笑出现了

无论是多傻的鬼脸，他都不会抗 拒。这也是为什么许多父母在宝

3 个月的婴儿，越来越惹人

宝出生以后都要努力学习做鬼脸

喜爱了，周围可爱的玩具，熟悉

的技巧。有时即使是打喷嚏都可

接触新生宝宝，有一件事情

人的笑脸和声音，都会让他清楚

能会逗得宝宝大笑起来。

很让我们开心，那就是不经意之

而明确地绽露出微笑。只要宝宝

间就会被宝宝脸上浮现的微笑所

高兴，他会毫不吝惜的把微笑献

4、吹肥皂泡宝宝对于神奇的肥

吸引。这种笑很奇妙，没有人戏

给每一个人，这就是我们期待已

皂泡都很感兴趣，许多宝宝看到

逗就无故冒了出来，所以，人们

久的“社会性微笑”。

泡泡甚至会爬向它想要抓住它。

腿痛可能是生长痛呢？

白等症状。

能开始心痛——生长痛可以治 疗吗？该如何治疗？

在各种病理性因素中，骨肉 瘤是较常发生在青少年或儿童

其实，生长痛有自身特点， 家长们比较容易辨别。

既然生长痛是生理现象，那

的一种恶性骨肿瘤。骨肉瘤的

就不需特殊治疗。家长们可通过

突出症状是疼痛多见于关节处，

转移孩子的注意力、用热毛巾进

50%-75% 的骨肉瘤发生于膝关

生长痛一般多为夜间突发疼

行局部热敷按摩和减少孩子剧

节附近，部位固定。

痛，多见于剧烈运动后，休息后

烈运动等方法来帮助缓解生长

可缓解。

痛。

同时伴随局部温度升高﹑红 肿﹑发胀和静脉扩张，甚至全

疼痛主要以下肢为主，部位

日常补充足够的维生素 C、

身发热等症状。疼痛开始较轻，

不固定，通常发生在膝关节周围

B6 或 B1，也具有适当的缓解生

然后发展得愈来愈严重；夜间痛

或小腿前侧疼痛，有时一侧痛，

长痛的作用。额外的口服维生素

感更强烈，休息不能缓解，局部

有时两侧都痛。不出现身体发

制剂，需要在医生指导下服用。

会逐步出现肿块。

热，腿疼的部位没有红肿、包块 和按压痛等症状。 如果孩子腿痛存在以上症

此外，特别提醒家长们，

家长们一定要辨别孩子腿痛

千万不要随意给宝宝服用止痛

的症状，以便与生长痛鉴别，必

药来治疗腿痛。

要时需要到大型综合医院求医。

并且父母并不会因为吹肥皂泡而

称之为“神笑”或“天神爷在逗 宝宝的笑多是一种阳光明媚

他笑”。

但可能伴随发烧、贫血和脸色苍 看着孩子腿痛，部分家长可

摘要： 微笑是人类最基本的动

警惕生长痛以外的腿痛，尤 其是骨肉瘤

生长痛是一种正常生理现

而是肌肉。

现，第三天会笑的婴儿在 6 岁时

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孩子总说腿痛，是怎么回事儿？

越早会笑的 婴儿越聪明， 真的吗？

是谁在“逗”宝宝笑？

Health Times Weekly

周刊

智商为 180。

Jul. 20, 2018 Friday

增加压力，既经济小宝宝又喜欢。

的笑，他在高兴的时候会张大嘴 新生宝宝的微笑都是突然之

笑，有时甚至会笑出声来，这种

5、带进其他的家庭成员宝宝一

间的，悄无声息的，如昙花一现，

笑很具感染力，尤其会让妈妈陶

天到晚看着同一个人有时可能会

几乎可以用稍纵即逝来形容，也

醉不已。笑的同时眼睛会注视正

觉得闷，如果他见到比他大一点

许正因为来也匆匆去也匆匆更显

在看的事物，让大家看了受其影

的小朋友，或者在外面工作了一

珍贵，我们很难捕捉到宝宝最佳

响开心得不得了，似乎世界上不

天的爸爸，你就可能会看到宝宝

状态的笑。这种笑与外界因素的

再有烦恼了。

的笑容了。

刺激无关，不是由于看到什么东

温馨提示

6、“躲猫猫”这种经典又受落 的小游戏。拿宝宝最喜欢的棉被，

1、 婴儿的微笑是一种本能的情 绪活动。而微笑则是身体舒适的

或者藏在家具的后面，然后探头

发性微笑”（又叫内在性微笑或 反射性微笑，民间也称“睡笑”）。

表现。

复，用这种方法你就可以看到很

西而引起的，多半是在睡着的时 候产生的，只是一种生理表现， 是无意识的笑，所以被称做“自

出来，再把自己藏起来，不断重 多宝宝的笑脸。

有时候宝宝的笑让我们感觉

2、微笑是婴儿与人交往的开端。 7、 最喜欢的玩偶。颜色鲜艳的

很奇怪，她把眼睛眯的弯弯的像

3、 不要忽视婴儿的微笑，要让 婴儿经常拥有微笑，在欢声笑语

玩偶绝对能够引起宝宝的注意，

向，嘴角慢慢的向相反的方向露 出一丝不宜察觉的微笑，这种笑

中茁壮成长。

易会笑了。

两个月牙，眼珠子斜视着某个方

如果还能够发声的话宝宝就很容

看了显得有点邪气。这种笑产生 是因为新生儿看东西还不会转动

4、诱发婴儿微笑最有效的办法， 8、歌曲和音乐宝宝都喜欢歌曲

脑袋，只是眼珠子跟随事物移

就是让他看人的脸。

和音乐，如果音乐成为他们生活 一部分的话他们会更加喜欢。宝

动，吃饱睡醒心情愉悦就会笑， 于是就有了那么莫名其妙而又貌 似“邪恶”的笑容。

5、母亲对婴儿的微笑及时作出 积极的应答，十分重要。

宝都喜 欢看、听和做一件事， 如果你能够跟随音乐的节奏来笑 并且跟他玩得很开心的话，他很

诱发性微笑更能产生 感情共鸣

6、 视力不好的宝宝，开始微笑 的时间要晚。

宝宝 1 ～ 2 个月时，当妈妈

7、婴儿会笑的年龄还是判断发 音的重要指标之一。

对他说话并且对他微笑时，他也 会回应微笑，而且妈妈的女高音 比爸爸的男低音更能诱发孩子的

快就能够模仿这种行为。

9、 宠物在电视上我们业能够经 常看到宝宝跟宠物一起玩会玩得 很开心，但是一定要注意卫生与 安全的问题。

哄宝宝开怀一笑的十种方法 10、 模仿动物的叫声宝宝对动

微笑。第 6 周之后，宝宝的笑容

1、 吹嘴唇宝宝都是很喜欢抚摸 的。轻轻地在宝宝的手、脚和肚

物都会很感兴趣的，如果父母也

可爱极了，因此，人们特别喜欢 逗宝宝笑。

子上吹嘴唇，这是让宝宝开嘴笑

都会将注意力集中在你身上，好

的最好方法。不久，你可能就会

奇心可能就会让他们不由自主地

宝宝在这一阶段的笑是因为

发现你吹嘴唇的声音影响有多

发笑。

外界刺激而产生的笑，被称作“诱

大，因为宝宝可能开始会学你吹

更明显，由嘴部向整个脸部延展，

能够模仿动物的声音的话，他们

法语、英语 作为第二语言 兼职课程 12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）

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2018 年 7 月 20 日 星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

Jul. 20, 2018 Friday

社区消息 / 产品介绍

Health Times Weekly

周刊

渥太华华人社区服务中心消息

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森玛锡西社康中心华裔老人每月讲座

1. 華人社區服務中心誠摯歡迎社

邮件报名：wendy.tang@occsc.org

家东野圭吾

七月份讲座内容：识破骗局和欺

渥太华警察局汇总的骗局种类，

地 点： 55 Eccles Street, 3 楼 (11

區成員參加我中心 2018 年會員

yangjie.jin@occsc.org

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如何预防，如何报告等。欢迎参

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大會。

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社会焦点：鸦片和芬太尼过量的

最近在渥太华，发生了多起

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社会问题

针对华人社区的骗局和欺诈事

日期：7 月 25 日，周三

请提前报名。

地點： 華人社區服務中心：

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件。为了提高大家的警惕，对这

时间：上午 10 点 至 12 点

报 名 电 话：613 238 8210 分 机

400 Cooper Street. Suite 2000

“我在加拿大”系列

些骗局有所防范，我们特地举办

语言：国语

2342 ，2318 （如因故无人接听，

这次讲座。届时也会和大家分享

提供茶点

请留言，不需等待回电）

大會向公眾開放，但投票選 舉董事會成員需有中心會員證；

在收音机里、车里、手机上

每證有效期一年，會費 10 元，

和 CHIN Radio Ottawa 网 站 上

耆老 5 元。會費不僅帮助中心的

（http://www.chinradioottawa.

服務，也提供本地很多店鋪的優

com/）现场收听我们的国语节

惠。

目。 全 新 免 费 手 机 app 下 载 :

素食联谊，健康幸福 四季一度慈济素食联谊会， 厨房义工捧出香茗，热气腾腾，

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購買會員卡或繳納會費請聯絡：

3. 华人社区服务中心中文电台节

CHIN Radio Ottawa；错过节目

本季在 6 月 23 日在渥太华会舍

朋友们鱼贯而出，拿着环保碗

质、矿物质等微量元素，坚果类

613-235-4875 分機 161 或亲临

目预告（渥太华中文电台）

请听 CHIN Radio Ottawa 网上回

举办，小小会馆，五十几位朋友

筷，自行选择，满满装入，慢慢

提供不饱和脂肪酸，生长有益胆

中心。

2018 年 7 月 22 日

播：https://www.chinradio.com/

济济一堂，六个长方桌团团围

品尝，细细咀嚼，纯正蔬食结构， 固醇，海带等菌菇类，低盐低油，

晚 8 点：

podcast/chinese

坐，气氛热烈。萤屏不断播放慈

卫生美味，利于健康！

2、2018 华人家庭照顾者服务项

- 华人社区服务中心新闻

另外，我们第一个小时的节

目系列教育讲座 共三讲 渥太华华人社区服务中心与渥

济影音「静思静斯」，万法万物，

目会在接下来的周三晚上 7-8 点

法髓人心，洗净尘垢，自度度

补充多种维生素！

也许有人质疑素 ( 蔬 ) 食营养

凡 事 必 有 因 果， 在 利 益 众

成分如何？能否满足人们的生

生的事业中成就个人的修行！

8:05：

重播，第二个小时的节目在接下

人，慈悲智慧。证严法师的形象， 理需求？营养博士坎贝尔教授， 饱餐佳肴，满足口福，甜食水果，

太华地区癌症基金会和作主办，

夕阳之友：加拿大，我的第二故

来的周四晚上 7-8 点重播，第三

静思语深入人心！

曾深入我国农村考察研究，发现

再享美味！远在京士顿的美萤

特邀渥太华地区癌症基金会专家

乡

个小时的节目在接下来的周五晚

主持人宣布聚会开始，请大

当地原形原状，不加工的蔬食，

师姊夫妻两同心，每年回来包

提供专业知识指导和实用生活小

谈谈改装汽车

上 7-8 点重播。

家合掌感恩，向佛陀行三问讯

不仅营养全面，还能医治疾病，

素粽义卖，更献爱心！即将回

贴士。

晚 9 点：

广告赞助、捐助我们的义工

礼，台北经济文化代表处陈代

称为“蔬食疗法”，美国前总统

去台湾的瑞甄师姊一家人是每

仅限 15 人

- 华人社区服务中心新闻简报，

团队，请联络 613-235-4875 转

表前来致词，赞扬慈济志工对

克林顿就是得益者。58 岁那年，

月必参与探访老人院志工也把

报名截止日期 8 月 3 日（或满额

天气预报

115。

当地社区的付出，推广蔬食的

他因胸痛住院，发现四根血管堵

握因缘来参加，并陪同陈代表

为止）

9:30：

意义！重点不在吃什么，是如

塞，医生采用支架，使其血流

购买推出义卖剩余素粽送给了

电话报名：(613) 235 - 4875

- 周围的读书人：谈日本畅销作

何吃得健康，要做到心灵环保，

通畅。不料六年后又亮起红灯！

长者们结缘，到每桌赠送长者！

达到净化人心的目的。

究其根源，他的饮食习惯问题。

带回家吃素粽共庆端午节，粽子

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慈济人制作的精美蔬食合

他酷爱高油脂汉堡牛乳烧烤类

内的香菇木耳、栗子黄豆，香姑

乎规范，全壳根茎类、豆类、椰

食物，在坎贝儿教授的开导下，

干菜蔬，口味鲜美，暖意融融！

人类的寿命想要延长，就要健康

红细胞的聚集性和变形性、红细胞

质中的槲皮素、高良姜素、芦丁、

奶类、水果坚果种子类及菇类，

改食纯植物豆荚类，有效改善了

心 素 食 仪， 品 的 是 健 康，

养生。身体内的每一个部位都有保

压积、大小和形态以及血浆中纤维

山奈酚、山奈甲黄素、鼠李素等有

另一边 3 张长桌面上摆放着白

他的新陈代谢，而今儿孙绕膝，

行的是环保，推广素 ( 蔬 ) 食，

质期，如何延长保质期，那么就要

蛋白原、甘油三酯等的含量发生改

抗自由基、扩张冠状动脉、降压、

色豆腐、红色辣椒、绿色菜蔬、

尽享天伦之乐，延年益寿！

给我们的下一代，全新的环境

做到保鲜，也就是健康养生。血管

变时，就会引起血粘度增高。

降脂、软化血管、保护心肌的作用。

橙色南瓜、胡萝卜、黄色蛋卷，

慈 济 人 历 来 宣 导 蔬 食， 且

与空气！让我们行动起来，跟

作为人体内部的重要器官，遍布全

老年人群应重视血稠现象，这是

蜂胶中含有的萜烯类物质中的

黑色木耳香菇海带蔬果彩虹，视

身体力行！每季度蔬食联谊聚

着慈济的脚步向前！

身，为身体输送营养和排出毒素垃

因为老年人常患有动脉硬化、高血

α- 萜品烯、β- 蒎烯等数十种均有

觉享受，均衡摄取，不二法门！

会展示成果，用壳类替代面类，

（ 文／悠扬琴声）

圾。血管顺畅，那么身体就舒服很多。 压、糖尿病等，当血液黏度增高、 中老年人最怕血管堵了，人体 血管内自由基增多时，易致红细胞

双向调节血糖、血压、活血化瘀等

的血管就像城市的道路一样，如果

老化，发生红细胞集聚，致使心、

所以，万蜂牌巴西极品绿蜂胶

识到西医疗法的不完善，并开始寻找

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发生拥堵，那么就是一场灾难。造

脑血管缺血缺氧，可出现暂短性缺

（Multiflowers） 能 够 清 除 血 液 中 的

一些其他办法，包括中医在内。替代

0668 Wendy ( 粵、

成血管堵的原因有三个，一个是血

血症候群，如头晕脑胀、心悸气短、

有害物质及自由基，净化血液，改

医学因能够解决人们的身心疾病而开

英語 )

管老化；一个是血液粘稠，另一个

胸闷肋痛、颈背强硬、四肢麻木、

善红细胞的集聚现象从而降低血液

始广受欢迎，中医是几十种替代医学

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是两种都存在。那么如何让血管不

发困嗜睡或失眠多梦等。血液粘稠

粘稠度，改善血管的通透性，调节

里在西方发展最快的一个。西方学者

90 Esna Park Dr.

堵，保持血管年轻呢？蜂胶具有活

可经血液流变学检测确诊。

血压血脂保护血管，有效的预防和

认为 21 世纪应该是精神的世纪，而

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血祛堵功效，长期服用万蜂牌巴西

改善血流变性。万蜂牌巴西极品绿

西医擅长的仅仅是把人的肉体看作诊

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治的对象，很难在身心这一领域有所

已经感受到了好处。接下来就和大

中的白杨素、柚木白杨素、木犀草素、 健康养生的人，为了健康，加油！

家讲一讲蜂胶为什么是血管清道

芹菜素、金合欢素具有抗自由基、

夫？

促进组织修复、降压、解痉、扩张

血粘稠在临床上叫血流变性，随

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冠状血管的作用。

着年龄的增长，老年人的血管壁弹

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性逐渐减弱而变得狭窄当其血液内

（Multiflowers） 中 含 有 的 黄 酮 醇 物

作用。

建树。

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界逐渐认识到中国传统医学的安全有

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效和通用广泛的特点，越来越多的美 国人愿意接受中医治疗。

蘭麗魔潤霜的各種妙用是每個家庭的必備品！！ 如果小姆指則較快好。

中医有句俗语叫“内不治喘，外 不治癣”，癣被称为不死的癌症，是 皮肤病里最难治愈的一种疾病，民间

又有一位朋友走了！才 50 歲出

多或少都用過類固醇的藥品，所以在

頭的他，從小深受濕疹的困擾。那時

改用＂蘭麗魔潤霜＂的初期因為要拔

疱疹也是在 3、5 天見效，但有時

有句话叫做“良医不治癣，治癣必丢

候開始他就天天使用類固醇、激素之

出累積在你體內的毒素，所以都會有

可能會再患上一、兩次，但之後等自

脸”，一直以来传统中医都知道牛皮

類的產品直至死亡的那一天。

一些反作用會發生，（諸如紅腫、流

身免疫力增強了就不用擔心了。

癣难治，所以都不接诊牛皮癣患者，

我上個月（6 月）走了一趟絲綢

以上的各種症狀在使用時都要按

之路，可能因為上上下下坐車的關係， 止使用，有些人就會打電話到公司諮

摩到整個藥被皮膚吸收了才會快速見

但是，在這裏我卻敢口出狂言的

也可能加上疲勞，回加拿大後右手就

詢，經解釋後會堅持使用者都好了，

效哦！

告訴大家：“再难治的牛皮癣，只要

開始肩肘發炎。起初並不是很在意

並且很多人都成為好朋友。

火傷、燙傷、割傷流血時，只要

使用蘭麗魔潤霜一個周期 ( 一至三個

只是噴了幾天的＂蘭麗友謝＂就好多

乳腺增生的女性，當妳發現乳房

在傷口周圍用蘭麗魔潤霜給予按摩即

月，視患者本身疾病之深淺 )，就能

了。但就在一天早上燒開水時右手一

有點疼痛時請記得用＂蘭麗魔潤霜＂

可。燙傷時的水泡千萬不要刺破，一

彻底康复，恢復身心都健康！

不小心去碰觸到水壷，剎那間不由自

在整個乳房上按摩，一般在一個星期

般都會在 3、5 分鐘後自行消失。

主的快速拉回右手，就這個動作一下

內都能止痛消炎，之後在腋下淋巴的

蘭麗魔潤霜的功效：先拔毒後治

子肩肘韌帶就斷裂了，整個右手連拿

地方做保養即可免除再患哦。這部份

療！再以增強免疫系統功能來使你不

須品！至目前為止已有驗証 ( 實驗証

筷子都會痛。急忙去找醫生按摩，可

已有很多女性有此經驗了！

生病哦！尤其是常患感冒的小孩都會

明 ) 有效的症狀如下：火傷、燙傷 ( 癒

改善體質哦！

後不留疤 )、灰指甲 ( 重新長出粉紅

能是太大力了導致發炎。晚上就開始

哺乳媽媽如果有漲奶，或者因小

用＂蘭麗魔潤霜＂在發炎的地方給予

孩吸奶導致乳房疼痛時，請勿服用藥

以下文章摘錄自一個外國人學中

色的新指甲 ) 丶青春痘 ( 可治療、可

按摩。經過三天後手都能輕鬆的抬起

物哦，只要使用＂蘭麗魔潤霜＂擦幾

醫後的感概，希望身為中國人的我們

預防 ) 丶痔瘡 ( 一個月外核痔脫落，

來，昨天還去打了一塲高爾夫球呢！

天就好了！

不能輕言放棄中藥，因為這是我們

免手術之苦 )、香港腳丶皮膚搔癢、

中國老祖宗一步一歩伝承給我們的

過敏 ( 非神經性皮炎 ) 丶刀傷、割傷

因此今天想耐心的來告訴各位蘭

如果妳擔心小孩吃到，可以在小

麗的愛用者有關＂蘭麗魔潤霜＂的各

孩吸奶前將乳頭洗乾淨即可。這樣也

5000 年文化！

流血 ( 家庭主婦切菜時最容易發生 )、

種妙用！

不會影響效果！

他説；

疱疹 ( 不管在嘴巴或生殖器官或是老

身患濕疹、牛皮癬、異位性皮膚

腳氣病（香港腳）的患者在使用＂

现在西医药在外国人的眼里都快

年疱疹，均有效 )。其它如小孩跌倒、

炎、紅斑狼瘡者的人，因為長期來或

蘭麗魔潤霜＂後一個星期都會有效

走到尽头了，主要有几个问题已令世

碰撞等意外傷害事故均可及時使用而

果。 但 因 為 如 果

人警觉，首先是发现病症后需要大量

免除後遺症。還有甚多皮膚疾病無法

你洗澡後沒把腳

的检查，费用高昂，开刀更是天价；

一一列舉。

縫 擦 乾 淨， 或 因

其次是许多疾病一旦发生，便面临终

我說了這麼多皮膚疾病都有效，

襪子不常換洗都

身吃药的痛苦，有的药物还会很快产

那麼問題來了，很多消費者打電話來

會再患一、兩次，

生耐药性；再次是西药作为化学合成

質疑：世上那有如此仙丹妙藥 ? 沒錯，

但 不 用 太 擔 心，

物，会有各种未知的毒副作用。

如果你懂得人的身體免疫系統与各種

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只要你的抗體增

世界文明程度的提高，仅靠单一

強 了， 以 後 就 交

的现代医学技术已不能应付这种复杂

給你自己的抗體

的新局面，医疗模式的转变和回归自

而且如果我是聰明人，我會把蘭

然潮流的掀起，以及人们对化学药品

麗魔潤霜分包裝成適用於各種症狀的

灰指甲的患者

副作用的深入认识，使国际医药市场

產品，賺取更多的利益。但我捨此途

如果大姆指的話

中传统药物的用途和影响不断扩大。

而選擇集多重功效於一瓶是要大家方

可能需要花長一

主流的西方医学在西方已发生了

便，家裏不必瓶瓶罐罐的買那麼多藥

點的時間來治療。 悄然而又深刻的改变，西方人已经认

品放櫃子裡，使用時花很多時間在找

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2018 年 7 月 20 日 星期五

Jul. 20, 2018 Friday

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2018 年 7 月 20 日 星期五

ITNESS & WELLNESS

Jul. 20, 2018 Friday

运动强生 / 美体健身

Health Times Weekly

周刊

有效训练，才能高效燃脂

膝盖抗阻，负重哑铃臀起 肩膀靠在训练椅上，双脚踩实地面的同时，

你不必在健身房为了漂亮的成绩而玩命的流

义、有收获的，否则就是某些方面做错了。然而

将一条迷你弹力带套在膝盖上侧的大腿上，

汗了，下面介绍一种新的训练方法：LIIT，通过

相反的是，我要让大家知道放慢训练速度、控制

用两只手握住一个哑铃放在髋关节上方。

低强度间歇训练，增强力量训练效果，同时还可

好身体才是更重要的。”因为特别高强度的训练

以促进身体代谢，燃烧脂肪，又不会让你的身体

输出，会降低训练效果，而且会增加运动损伤，

疲惫不堪。

降低减脂人群的训练乐趣，让参与者筋疲力尽。

日常的工作和生活已经非常紧凑，我们希望

来到我们最爱的首字母缩写 LIIT（低强度间

更加有效率地完成每一件事，特别是在训练时，

歇训练）模式中，这不意味着慢速或者很轻松：

分秒必争。因此流行的 HIIT 训练（高强度间歇

你依然会感受到肌肉在燃烧，但并不会气喘吁吁

训练）逐渐代替了复杂的全身心投入的训练方式，

或者想要骂街。因为不像 HIIT 强调的需要运动

更简短的训练时间，恢复速度也很快，HIIT 已

者做到很大强度或者很快的速度，LIIT 训练的每

经分布在了大街小巷，成为主流的健身现象。在

一组动作间歇时间会以分钟计算，而不是秒，而

数十年的科学研究和精英运动员如何才能有最出

且在训练时，在于动作标准到位且精力集中。专

色的运动表现的影响下，HIIT 的训练方式在燃

家学者一致认为李为我们传达的全身身体训练计

烧脂肪方面是很好的工具……但是在过程中，需

划 LIIT 是最安全且高效率的，让我们在维持瘦

要全时全力地输出进行训练，还是会有不足的。

体重（长期燃烧脂肪的关键）的基础上更加强健。

（a）从脚底发力，收缩臀大肌，提起髋关节， 使身体从膝盖至肩膀是一条直线。 （b） 保持几秒钟后，放低臀部，身体回归 到起始位置。此为 1 次，共做 20 次，休息 2 分钟后，重复再做两组。

哑铃深蹲 双脚站距略比肩宽，脚尖微微外展，双臂伸直放在胸前， 双手抓住哑铃。

（a）尽可能保持躯干挺直，弯曲膝盖，臀部向后坐，使身

在每周不连续的几天，进行下面的训练动作 2-3 圣地亚哥的一名认证体能教练及运动营养师

天，根据指导以第一个动作起始，按照顺序完成

昭熙·李，也是《饮食、训练、提升 》的作者，

所有动作，你会变得越来越强壮，恢复的速度也

她表示：“现在很多人有这种观念，在逐渐变得

越来越快，同时身体更加轻盈，身材线条更加明

健康结实的过程中，需要感受到辛苦，才是有意

显。

A7

体降到最低程度。

（b） 保持几秒钟后，站起身回归原位。做 20 次，休息 1 分钟后开始下面的训练

俯卧屈腿上摆

坐姿哑铃推举

面部朝下，将上身趴在训练椅上，使髋关

首先坐在卧推椅上，双手举一对哑铃于肩膀的高度，

节正好位于椅子的边缘，双腿自然下放，用

双手远离脸侧。

双手抓住椅子，合拢并微曲膝盖。

（a）收紧核心，双手直接向上推起哑铃，肱二头肌位于 （a）收紧腘绳肌，提高膝盖位置，直到与髋、

耳朵两侧，直到双臂伸直。

肩成一条线。

（b） 保持几秒后，缓慢收回哑铃到起始位置。一共做

（b）保持几秒后，慢慢放回原来的位置，共 计做 20 次，休息 1 分钟，接着做下面的训练。

10 次此动作，休息 2 分钟，然后返回做上一个动作，共 循环做三组。

哑铃单腿硬拉

弹力带侧向移动

双脚站稳后，左手拿一个哑铃，右手抬起保持平衡。

双脚与髋同宽，将一条弹力带套在双腿膝盖上面的位置， 膝关节微弯。

（a）让右腿伸直，但注意不要锁住关节，随着你的哑铃慢慢放低接近 地面，转动你的髋关节，逐渐抬起左腿。

（a）保持核心收紧，左腿向侧方迈出一步，拉紧弹力带。 （b）右腿跟上左腿，继续走 20 步，然后迅速换方向重复 20

（b）保持几秒后，拉起右腿后侧肌肉，站回原来的姿势，单腿共计做 12 次，然后换另外一边进行训练。休息 1 分钟后准备做下面的一个训练。

步训练，休息 1 分钟后，回到上一个训练，一共重复 3 组。

瑜伽这样练，塑造挺拔身姿！ 从理论上说，练习瑜伽，必须打开心扉，保持

关节具有必要的柔韧性和稳定性）引起的，但是，

好心情，在垫子上流畅练习动作……而现实中，

不注意身体极限，经常引发疼痛。如果没有身

没有这么简单。“程式化的训练经常导致身心感

心一体的感知，大脑就会走向极端，指示身体

知脱节，就算不脱节，也可能产生不愉快，或是

做出最大幅度的动作。

哑铃单臂划船 双脚站距与髋同宽，左手握一哑铃，前倾上身，膝 盖微弯，手臂自然伸直垂于身前。

（a）核心收紧，向脊柱方向收紧肩胛骨，将哑铃拉向 胸的方向。

（b）保持几秒后慢慢恢复到原始位置，共计做 15 次，

不安全的训练动作。”纽约的瑜伽导师和物理治

换另外一侧训练，休息 2 分钟后回到第一个训练动作。

疗师阿曼达·科普斯说。她指导运动员和运动损

“比起其他训练，瑜伽算是低强度运动，我

伤康复者进行功能瑜伽练习。事实上，常规瑜伽

们有可能会增加强度，甚至忍受某些‘不对劲’

可以改善某些部位（颈部与下背部）的慢性紧张，

的时刻。”阿曼达说。虽然瑜伽是“来了就能

但是，《体能训练与动作治疗杂志》的一篇文章

练”的低门槛运动，但是竞争也是不可避免的。

指出，每年都会有 10% 的人在训练时发生疼痛。

保持某个姿势静止不动时间的长短，是大家经

给肌肉、关节和脊椎产生压力。如果你把疼痛仅

增加一处新的不适，或是加剧已有的不适。阿曼

常比较的。看到别人能完成更高难度的动作，自

仅当作不太舒服的过大动作，那么就更容易引发

因此，答案不是放弃瑜伽，它是极为有效的交

达说：“许多女性，因为没有注意身体信号，不

己也免不了希望尝试。

损伤。就算是资深练习者，也要知道身体的限度。

叉训练和动态恢复手段，能够强化力量与平衡。

“越是经常做某事，大脑就越是能产生习惯。”

相反，你要做的是，是注意保护身体（以及心智）。

阿曼达说，如果你想完成一个身体还没有适应和

这样才能轻松练习。

得不暂别训练长达数周。” 姿势检查也具有风险。例如，在练习“战士二式” 疼痛不是直接由训练（虽然训练要求一些敏感

时，如果不注意斜肩或者臀部紧张等错误，就会

防止疼痛流程 这套瑜伽动作，塑造挺拔身姿和专注意 志，避免误区。你还可以强化核心肌群—— 这是避免颈部和膝盖损伤的关键。先把流 程 1 做一遍，然后练习身体对侧。接下来 练习下页的流程 2；身体两侧都要完成动作。 全套训练动作，能做几次，就做几次。

流程 1 站好，右脚放在左脚前，右臂放在右侧 胸廓，左臂举过头顶，向右侧弯腰，伸展 左臂，练习双腿交叉站姿新月式（A）。回 到起始姿势，抬起双脚脚后跟，向身体另 一侧转身。左脚向前迈出成弓步，左脚脚 趾指向前方，与右脚脚趾呈垂直方向，左 臂肘关节置于左大腿，练习侧三角式（B）。 直起腰，脸朝向瑜伽垫上空白多的一端。 旋转左脚至与右脚平行。双脚分开至少 80 厘米，放低双臂，练习分腿前弯式（C）。 双腿并拢，屈膝，向后移动臀部，练习椅 子式（D）。放下左臂至右膝外侧，练习 椅子扭转式（E）。呼吸调整，身体对侧重 复动作。回到站姿。

一共做 3 组。

准备的动作，就很容易产生疼痛，甚至拉伤肌肉。

站姿 在开始瑜伽动作前。身体端正站好， 放松双肩，倾听呼吸声，保持注意力专注 在自身。这时，快速闭眼的全身“扫视”， 感知背部状态，帮助更好的找到劳累和僵 硬的区域。在开始练习前，记住不适的位 置。 注意不适 在练习瑜伽时，可能会出现一些不适。 只要不严重就好。如果比起保持姿势，改 变姿势（不是降低难度）能感觉舒服些， 那就进行调整。如果保持姿势时，能感受 到身体受力或是伸展，并且没有痛苦不适 的感觉，就用变化呼吸来进行调整。

流程 2 在面前放两块砖。右脚向后退一步，左膝 弯曲成弓步。向身体前方伸展右臂，向身 体后方伸展左臂，同时向左侧旋转上半身， 练习高弓步式（A）。右脚向前迈一步， 与左脚平齐。然后弯腰练习前弯式（B）， 膝盖放松，每只手按住一块砖。暂停，然 后放低前臂在地板上支撑身体，调整脚的位置，练习前臂平板支撑（C）。降低右侧膝盖到地面，收 紧核心肌群，练习单侧屈膝平板支撑（D），回到平板支撑动作，练习左腿的屈膝平板支撑。双膝并 拢，屈膝跪下，双臂向前方伸展，指尖触地，髋部向后移动，练习童子式（E）。

A8

2018 年 7 月 20 日 星期五

周刊

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都市商讯

Jul. 20, 2018 Friday

Health Times Weekly

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艺术总监 管亚东

艺术指导 钢琴 刘卓敏

指 挥 Ａｎｔｏｎｉｏ Ｌｌａｃａ

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声 乐 Ｓｈａｗｎｅ Ｅｌｉｚａｂｅｔｈ

报名日期 : 8 月 26 日 , 9 月 3 日：2pm-5pm 其余时间需联系预定 上课时间 : 1) 预备班：5 岁以上，每周日 4pm-5pm 2) 狮子王 ：6-16 岁，每周日 2pm-3:30pm 3) 华夏龙： 10-16 岁 , 每周日 3:35pm -5:35pm 4) 阿卡贝拉 : 11-16 岁 ，每周二 4:30pm-6pm 5) 视唱乐理班：7-16 岁，每周日 4pm-5pm C5 同时提供一对一的声乐和基础乐理课。

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2018 年 7 月 20 日 星期五

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科学养生 / 延年益寿

七个公式帮你抓健康

体检时血脂 哪些异常要警惕？ 况，第二要关注低密度蛋白是否

检，一般的单位都会每年组织员

脂水平代表着体内脂类代谢的情

有异常变化。

工体检，没有员工体检的人很多

况，因此一旦出现血脂异常的情

肉，避免高脂、高盐、高油饮食，

也会定期到医院做相关检查。在

况就需要重视。

同时配合运动，减少体脂。如果

常规体检中，血脂是一项必查项

根据日本鸟取大学萩野浩教

上，属于肥胖，患动脉硬化、冠

每一天，有人说是不得病。专家

授 的 研 究， 用 体 重 和 年 龄 可 估

心病、糖尿病等的风险较高。这

表示，健康也可以“量化”，只

算骨密度和患骨质疏松症的风

类人应多吃蔬菜水果，适当吃瘦

要记住以下几个公式，不难牢牢

险。骨密度 =( 体重 ( 公斤 )- 年

“抓住”它。

龄 )×0.2。 如 果 结 果 小 于 -4，

现代人越来越重视常规体

风险高 ; 结果在 -4~-1 之间，属

男性体脂率为 14%~20%，女性体

目，那么体检时血脂出现哪些异

喝水公式 水 是 维 持 人 体 新 陈 代 谢 和

于 中 度 风 险 ; 如 果 大 于 -1， 风

为 17%~24%，属于偏瘦，建议加

常时需要警惕？

险 小。 比 如， 体 重 45 公 斤、 年

强运动、补充蛋白质等，提高体

生 理 功 能 的 基 本 物 质。 成 人

龄 70 岁的人，风险指数为 (45-

脂率。如果男性体脂率低于 5%，

每日需要的饮水量 = 体重 ( 公

70)×0.2=-5，说明极有可能患骨

女性低于 15%，可能引起身体功

斤 )×30~40( 毫升 )。儿童代谢旺

质疏松症。建议中、重度风险者

能失调，建议及时就医。

盛，需水量比成人多。2 岁以上

去医院做骨密度检查。

斤 )×80~90( 毫升 )。2 岁以下的

想要提高骨密度，建议从年

幸福感公式 诺贝尔经济学奖得主、美国

儿 童， 每 日 需 水 量 = 体 重 ( 公

轻时加强锻炼，比如游泳、深蹲

经济学家萨缪尔森提出了一个幸

斤 )×100~150( 毫升 )。

等，将骨密度维持在一个较高的

福公式：个人幸福 = 物质 ÷ 消

水平。平时要多吃富含钙质的牛

费欲望。这个公式可以演绎出三

需要提醒的是，老人的胃黏

奶、芝麻等，富含维生素 D 的香

种可能：1. 当欲望不变时，幸福

膜通常受到损害，腺体萎缩或消

菇、海鱼等，还要经常晒晒太阳。

和物质成正比。2. 物质不变时，

失，容易感觉不到口渴，应随身

尤其是女性，绝经期前除了锻炼

幸福与欲望成反比。3. 当物质和

带着水，及时补充水分，每天饮

外，还要适当补充蛋白质和钙 ;

欲望一起增加时，如果物质的增

水量为 2000~2500 毫升，否则容

绝经期后要及时检测，如果必要

速超过欲望的增速，幸福感仍会

易出现血液黏稠和血栓等问题。

可在医生指导下调节雌激素或补

增加 ; 如果物质的增速低于欲望

剧烈运动或在高温环境下作业的

钙。

的增速，幸福感就会下降。

人，应适当增加饮水量。 运动心率公式 运动时的心率状态，可帮助

现代人幸福感下降的原因主

衡量运动强度，防止运动不当或

乏精神目标、不善于发现美好的

指出，男性每日摄入的纯酒精量

过 量。 对 于 成 人 来 说， 男 性 的

一面、缺乏奉献精神、不知足、

应不超过 20 克，女性应更少些。

最 高 运 动 心 率 =205- 年 龄 ; 女

压力大、爱焦虑。他指出，幸福

推荐一个饮酒公式，即饮酒量 ×

性 =220- 年龄。当实际心率达到

并非惊天动地、遥不可及，而是

酒精浓度 ×0.8= 酒精摄入量。一

最高心率的 70%，属于高强度运

一种美好的感觉，是对他人的帮

般来说，饮用 40°以下的低度数

动 ;55%~69% 属 于 中 强 度 运 动，

助，以及活在当下的愉快感。想

白酒，不能超过 2 两 ;40° ~50°

40%~54% 为低强度运动。

要提高幸福感，不妨从小事入手。

的中度数白酒，不超过 1 两 ;50°

要有以下几个：爱向上比较、缺

比如无聊时读本书、约朋友看场

以上的烈酒不要超过 0.5 两 ; 葡

对于老年人来说，适宜的运

话剧、给路边的流浪猫准备一份

萄酒度数相对较低，但也不要超

动 心 率 =170- 年 龄。 比 如，70

食物等，都是提升幸福感的捷径。

过 3 两，否则会对肝脏等器官造

岁的老人做有氧运动时，心率应

成负担。

控 制 在 170-70=100 次 / 分 钟。

喝酒前吃点富含淀粉和高蛋

年纪较大的老人，为了安全起见，

效率公式 很多人长时间保持高强度的

可以控制在 (170- 年龄 )×0.9。

工作状态，但高强度不等于高效 率，最有效率的人通常不是最“勤

白的食物，有利于保护胃黏膜 ;

奋”的人。工作效率 = 工作量 ÷

排出，减少肝脏负担 ; 小口喝酒

体脂率公式 体 脂 率 又 称 体 脂 百 分 数，

可以保护食道和胃，并且不易醉 ;

反 映 人 体 内 脂 肪 的 含 量。 女 性

的时间多，理所当然会获得更多

可以点盘凉拌萝卜作为下酒菜，

体 脂 率 公 式： 参 数 a= 腰 围 ( 公

成果，这一观念会让自己陷入低

有一定解毒作用 ; 酒后喝点蜂蜜

分 )×0.74; 参 数 b= 体 重 ( 公

效率、高消耗的恶性循环。当工

水、果汁、芹菜汁等，可帮助解酒。

斤 )×0.082+

作效率降低，工作时间过长，人

34.89; 体 脂 率 =(a-b)÷ 体 重

体会感到异常疲惫，建议适当地

×100%。计算男性体脂率时，参

休息 20~30 分钟，把工作先放一

数 b= 体 重 ( 公

放，回家洗个热水澡，吃一顿可

斤 )×0.082+

口的晚餐，睡个好觉，都能给身

44.74。

体充电，提高效率。

喝酒的同时要多喝水，加速酒精

骨密度公式

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付出时间。很多人认为自己付出

工作前应先确定优先顺序，

年 人 的 体 脂

做出时间规划。可根据生物钟，

率， 男 性 是

将工作时间划分为效率最高的

17%~23%，女性

“黄金时段”、效率次高的“白

是 20%~27%。

银时段”、效率普通的“青铜时段”

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若男性体脂率

及效率较差的“石头时段”。根

在 25% 以 上，

据不同的时段，处理适当的工作，

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将工作效率发挥到极致。

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关注 2 个变化

血脂是机体维持正常生理功能

事实上，很多心脑血管疾

心梗、脑梗、卒中等一系列的心

体检时发现胆固醇高，第一要关

脑血管疾病。

注甘油三酯是否有明显增高的情

服用劣質蜂膠＝慢性自殺 專家提醒：服用含有雜質、蜂蠟， 没有 HACCP 认证的劣質蜂膠産

去核查 HACCP 证书。 劣質蜂膠原料中含有大量蜂

品會對身體造成不可逆轉的傷害。 蠟（bee wax）, 蜂蠟蠟質對人體的

野 花 公 司 Apiario Silvestre 是

用含蜂蠟的蜂膠，則可能會造成

巴西歷史上第一家綠蜂膠製造商

炸彈。

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(Since 1982)，是巴西規模最大的

變細，從而導致在體內埋下了“高

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膠産能占全巴西全國市場的 95%

不足，心肌梗塞，中風（包括腦

以上。野花公司也同時是市面上

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2018 年 7 月 20 日 星期五

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Jul. 20, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

B3

北京现代舞团在加拿大音乐无极限艺术节 献演现代舞剧《二十四节气·花间十二声》

演出结束后中国国家艺术基金理事长蔡武、中国驻加拿大大使卢沙野阁下夫妇和演职人员合影留念

北京现代舞团在加拿大音乐无极限艺术节 献演现代舞剧《二十四节气·花间十二声》

（本报讯）7 月 13 日晚，北京现代

观众卡茨在演出结束后久久不肯离去，

奋地说“北京现代舞团终于将“二十四

将继往开来的前行。”渥太华华星艺术

舞团舞剧《二十四节气·花间十二声》

她说“我从这个现代舞剧看到了中国古

节气·花间十二声”带给了加拿大的观

团张志刚团长表示“这次演出的成功，

在加拿大音乐无极限艺术节主会场 - 阿

老的节气文化，同时惊讶中国现代舞具

众，深谢国家艺术基金，中国驻加拿大

显示了中国现代舞蹈的高水平，同时让

音乐无极限艺术节得到了中国国家艺术

岗坤剧院隆重上演。中国国家艺术基金

有如此高超的表演和编导水平。”中国

大使馆和所有为促成演出付出辛苦和帮

观众领略了博大精深的中华文化，我们

基金和中国驻加拿大使馆的鼎力支持，

理事长蔡武及其代表团、中国驻加拿大

驻加拿大大使卢沙野表示“演出很成

助的人。中国的现代舞在古老的智慧中

为能协办这次舞剧“二十四节气·花间

由渥太华华星艺术团倾力协办。

大使卢沙野阁下夫妇、艺术节艺术总监

功！是中加文化交流的重要活动，希望

得以创造和再想像，这使更多西方观众

十二声”加拿大巡演而深感荣幸。”

朱 5 安·阿莫先生和当地观众上千人观

通过这样的交流活动进一步增进中加两

惊叹中国的当代艺术表现力和收获中国

看了演出。

国人民的相互了解”。

文化对人类的贡献……站在古老与未来

传统文化中的节气为切入点，用现代舞

的连接点是北京现代舞团的使命，我们

的语言描述了宇宙的律动、生命的节奏

本场演出得到了观众的高度评价。

北京现代舞团艺术总监高艳津子兴

和岁月的流转。 本次北京现代舞团前往加拿大参加

由高艳津子导演的这部舞剧以中国 （文：文波 图：DUKE)

一部美轮美奂的现代舞剧陶冶了我们的情操 --- 现代舞剧“二十四节气·花间十二声”观后感 ！ 日月天地、生命奔腾、百花竞 开、视听盛宴！ 2018 年 7 月 13、14

味！总括起来，有以下不同凡响的 艺术特点：

日，北京现代舞团为渥太华广大观 众，奉献了两场精彩的演出：舞剧 “二十四节气 . 花间十二声”，取得 了辉煌的成功！

舞剧“二十四节气”充分发挥 了多媒体的运用，从而达到了极佳 的效果：舞台更加开阔，给舞者更

精心设计的道具，富有象征意味

大空间；巨大天幕上影像变幻，有

立春时节，一个巨大的红伞熠

的如泼墨写意山水，有的似油画般

熠发光，缓缓转动。令人联想到红

浓重斑斓。而音乐也是自然起伏，

日东升、温暖大地，才有了万物的

激越时如万马奔腾，静寂时能听到

观众走进阿冈昆大学剧场，黑

萌发生长。又似日晷、年轮，在时

春分时冰雪融化的水珠滴答。丝竹

色天幕上“二十四节气”几个大字

间推移、周而复始。令人联想到神

鼓乐、交响乐流行歌，皆为所用。

笔力遒劲，引人注目。在轻柔的进

话“山海经”中的夸父追日，后羿

还有几处模拟人声：轻轻呢喃、窃

场曲中，一位身材颀长的花神，白

射日。还有那十二个月的花神，手

窃私语、笑声打嗝，生动而真切地

色衣裙曳地，手托花盘，缓缓行走

持各色花卉草叶：春桃夏荷、秋菊

让人感叹大自然中，万籁有声！

在观众席间，将一枝枝鲜花递给观

冬梅，还有曼陀罗花、山花、竹枝、

众 -----

芭蕉、莲叶。还有许多花神手持长

主题蕴含而鲜明，触发思考和想象

灯光暗下来，在光束中，司仪

长的叶片，或洁白、或艳红、或翠

现代舞剧“二十四节气”，与

王曦小姐款款上场。她落落大方，

绿，挥舞曼妙。花开花谢，形象地

传统的古典舞剧、芭蕾舞剧最大的

声音甜美，用中英文向全场观众问

表现了在季节转换，时间变化中，

不同，在于不是讲一个具体的完整

好，并隆重介绍今天光临的贵宾：

生命的精灵自由生发、挣扎、搏击。

的故事，不是把主题先入为主地灌

中国国家艺术基金理事会理事长蔡

又如那硕大的金色双扇，展开如满

输给观众。而是用开放的艺术表现

武先生和他带领的代表团、中国驻

月朗照，只打开单扇时，又似弯月

手法，用解放天性、自由自发的现

加拿大大使卢沙野先生及夫人王立

清疏，月儿的圆缺又寓意岁月荏苒，

代舞语汇，让观众在震惊之余，思

文女士、加拿大音乐无极限音乐节

万物无论白昼黑夜都奔忙不停，而

索、想象，从而去领会主题，见仁

艺术总监朱利安·阿默先生、加中

永不止息。

见智，无统一标准，总之感悟生命、

文化艺术协会理事长、渥太华华星 艺术团团长张志刚先生和来自联邦 参议院的女士和先生们！全场响起 了雷鸣般的掌声！

感悟自然、感悟宇宙的真谛！让我 舞者用生命演绎感悟 即兴来自知行合一

们去思考一个永恒的命题：我是谁？ 我从哪里来？我到哪里去？如舞剧

作为当代艺术之一的现代舞剧

的结尾处，立春时寒风凛冽。一对

接着司仪王曦小姐有请加拿大

“二十四节气”，向我们充分展示

母女温情互动，母爱的光辉消融坚

音乐无极限艺术节代表费洛拉富女

了现代舞的极大张力和自由度。赤

冰 ------。惊蛰的春雷唤醒无数

士致辞。她热情洋溢地欢迎中国北

足、披发、宽松简服、健美肢体。

生灵，爆竹声声充满喜庆。一对老

京现代舞团带来的舞剧“二十四节

激烈的竞争角逐、流畅的奔跑跳跃、

夫妇步履蹒跚，执手相望，他们走

气”给加拿大观众以美的享受。她

抬举翻滚，其中有许多即兴的灵光

过岁月，走过艰难，只要相拥相守

感谢光临现场的贵宾和观众们。

闪现。那高难度的动作充满力与美，

相伴，一定能迎来百花盛开！此刻

司仪随后请出北京现代舞团艺

不仅仅来自扎实的舞蹈功底，更多

众花神齐齐登场，那抛洒的花朵，

术总监、总编导高艳津子讲话。高

的是因为艺术总监、总编导高艳津

是祝福！是希望！

艳津子身材苗条，玲珑有致；谦逊

子给了演员们创作空间。演员们理

而又大气。联邦参议院工作人员博

解并感悟到自己扮演的角色，是宇

领的北京现代舞团，献演的“二十四

尼塔小姐在现场为她进行了翻译。

宙间万事万物中的沧海一粟，无论是

节气”在渥太华获得巨大成功！不

她说：能带着舞剧“二十四节气·花

狐鬼蛇妖、还是花鸟鱼虫，似兽非

仅仅在那美轮美奂的场景，高超的

间十二声”来到加拿大、来到渥太

兽、似禽非禽，似人非人，似神非

舞技，更是带给我们惊叹号的同时，

华演出十分荣幸！衷心感谢中国国

神。在狂欢、在拼搏、在抗争，在

又留下了许多问号，让我们回味、

家艺术基金会蔡理事长、中国驻加

竞相表现。于是从形似，深入到其

思索、争论，探讨。真是一部美轮

拿大大使卢沙野先生！感谢所有的

意，才会有惊艳的即兴发挥！这又

美奂的现代舞剧陶冶了我们的情操。

媒体、所有的观众！有了你们的支

令人联想到古老民族的图腾、洞穴

有思考才有想象，有想象才有创造！

持，才促成了这次演出。观众们把

中的原始壁画、三星堆神秘文化 --

让我们一起期待北京现代舞团

生命中的一个半小时交给我们，作

----。如谷雨 . 席间，那精壮的庄

新的佳作问世！期待北京现代舞团

为演员的我们，就要珍惜观众的信

稼汉劳作之余，伏席而睡。美梦中

的再次光临！

任，让我们一起在一个半小时中，

众神手持折扇围坐，汉子手拿蒲扇

去感悟生命！以二十四节气这一中

与众神好一番对舞，舞姿粗犷奔放，

国古老的计算时间的方式、看十二

幽默诙谐，从台上一直舞到台下，

个月的花开花落之大自然去感受人

把农民祈盼丰收的欲望尽数表现。

生 ------。希望大家共同来享受

又如那对山鸡，五

这难忘的过程！

彩锦羽纷披，嬉戏 玩闹，天真烂漫，

大幕开启，从春分开始，经历

婀娜娇美，令人赏

谷雨、小满、白露、大雪，最后到

心悦目 ------。

立春、惊蛰结束，整台表演大气磅礴、 酣畅淋漓，给观众以前所未有的视

多媒体手段丰富，

听冲击和震撼，並且引人思索和回

视听效果更佳

艺术总监、总编导高艳津子率

（ 文 / 姚争 图：DUKE）

感谢冠名赞助：国酒茅台

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2018 年 7 月 20 日 星期五

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Jul. 20, 2018 Friday

笑林幽默 / 产品介绍

Health Times Weekly

周刊 儿子：“考第一没那本事，

濫用激素藥治療皮膚病——後果嚴重（3）

落个中等无人问津，还不如考个 倒数第一秀一把存在感。”

（接 781 期）

班主任的秘密 你们应该反思一下 女孩们请你们记住，如果你

心长的说到：“你就是个粗人装

高中班主任私下跟我说，他

什么暖男，装到最后伤害的还是

上课不喜欢叫人回答问题，但若

自己。”

突然叫了某个女同学，那一定是

到底是自己哪里不够优秀才会让

停车费、汽油费、过路费的人，

今天在街上看见一女，总感

还是把车卖了吧，开车已经超出

觉 认 识， 可 是 总 是 想 不 起 来 是

他的消费能力了。”

因为想交到女朋友，我努力 让自己学会做饭洗衣服大扫除，

晚上回家的时候看见老婆，

验？”

致力于做一个受欢迎的家庭男 人，然后现在我变成了一个人也

谁？

朋友：“你有这方面的经 我：“你看我每天骑电瓶车，

忽然反应过来是自己老婆，她早 上没化妆出去了！

什么时候考虑过电费？”

能顺利生活的单身汪。

新娘

追星

新版“农夫与蛇”

儿子：爸爸，为什么女的刚

以前追星：要是能嫁个这样的多

寒冷的冬天，一个农夫捡到

结婚叫新娘？

好啊！

一条冻僵的蛇，小心翼翼地揣进

现在追星：要是能生个这样的多

怀里，用身体温暖着它。

好啊！

爸爸：这个啊，儿子，你看 看爸爸每天都干嘛啊。 儿子：你每天给妈妈端茶

蛇被暖得苏醒过来，用尖利

倒水，洗衣做饭，伺候着妈妈。

这熊孩子！

的毒牙狠狠地咬了农夫一口。 临死前农夫似乎明白了什么

爸爸：现在知道了吧，儿

这次儿子考了个倒数第一，

却已说不出话来。 蛇看穿了农夫的心思，语重

子，结婚就娶回来一个新妈妈， 所以……

老婆问怎么回事？

5、脂溢性皮炎：其發病原因目

一般不“反跳”。只有少數種

前認為與性腺分泌紊亂有關，

類皮膚病，治癒停藥後“反跳”。

為雄激素分泌亢進所致。還與

但不像激素藥，停藥後一、兩

消化功能失常，食糖、脂肪過

天內馬上反跳，而是要經過數

3、單純皰疹與帶狀皰疹，長在

多，精神緊張，過度勞累，細

天后慢慢出現反彈，症狀是一

口唇旁的單純皰疹和長在身上

菌感染，維生素 B 族缺乏等有

次比一次輕，最後完全消失。

的帶狀皰疹，更不宜用此類藥

一定關係。

而激素藥停藥後反彈，症狀一

物。因為這些皮膚病是由比細

裸妆

我：“我觉得，那些纠结于

那么多人有勇气觉得能追到你。

心想事成

下列皮膚病並不適合選用

将早恋的及时扼杀在摇篮里。

你看我……

感到骄傲，你应该反思下自己。

止癢效果。而且治癒停藥後，

上述激素類外用製劑：

为了看一下有没有男生抬头看，

身边有很多异性追你，你不应该

B4

次比一次加重。此“劍牌”皮

菌還小的病毒引起的，而激素

近年來，常報導一些皮

膚病霜還得到了加拿大政府的

類藥物沒有殺滅及抑制病毒的

炎患者，因濫用激素類藥物而

認可，是純天然中草藥精製而

作用，如果皰疹外用激素，也

引起較嚴重的副作用和不良後

成。它溫和、細膩、無刺激。

會使患處感染加劇。

果。他們連續多年輪換塗抹皮

活血化瘀、軟堅散痂。能改善

康王、皮炎平霜、膚輕鬆、祛

肌膚微循環，還能促進細胞再

4、青年人的痤瘡（青春痘），

斑霜及加拿大一些皮膚病激素

生和修復病變細胞，已經進入

是青春發育期皮脂腺活動旺盛

藥等，不但皮膚出現副作用，

了部分西人市場。一試便知，

而引起的常見的皮膚病。這種

還導致了藥源性柯興綜合征。

一定會讓你感受到從未有過的

皮膚病容易合併感染發生膿皰

可見，即使小面積外擦激素藥，

驚喜！（完）

或炎症性小結節，這時如果塗

若時間過長，同樣可導致機體

搽激素藥物，更是有害無益。

系統性副作用。

其他皮膚病的治療還將

尤其不要長期用於面部，否則

陸續報導。可告知：美國，加

會引起皮膚萎縮、變薄、毛細

怎麼辦？難道皮膚病患者

拿大的所有城市的朋友在當地

血管擴張、色素斑，皮膚發皺

就 無 藥 可 治 了 嗎？ No， 慶 倖

均有銷售。統一零售價 $38。

老化。特別是嬰幼兒，皮膚嬌

的是，來自中國的、純天然的、

廣告圖片及銷售網站見 A6 版。

嫩，更不宜長期大面積使用，

無激素的“劍牌”皮膚病霜已

因為它是較強的激素製劑，皮

經在加拿大熱銷多年了。它對

誠 征 代 理 商。

膚吸收後，會引起腎上腺皮質

大多數皮膚病的治療，一試便

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功能抑制，帶來嚴重不良後果。

知，療效完全取代了激素藥的

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2018 年 7 月 20 日 星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS

Jul. 20, 2018 Friday

国际要闻 / 财经纵横

Health Times Weekly

周刊

驻加拿大大使卢沙野接受加拿大广播公司电视专访实录 我们也有权利发展自己的高新技术。 美国现在领先不意味着永远领先，要 想保持领先地位，必须更加奋力向前 跑，而不是采取各种各样下三滥的手 法，阻止中国发展高新技术。

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财经新闻综述 美联储应继续徐缓加息 美联储主席鲍威尔周二告诉国会，强劲的经济增

7 月 9 日，驻加拿大大使卢沙野应邀接受加拿大广播公司（CBC）记者凯蒂·辛普森（Katie Simpson）的电视专访 2018 年 7 月 9 日， 驻 加 拿 大 大 使卢沙野应邀接受加拿大广播公司 （CBC） 记 者 凯 蒂· 辛 普 森（Katie Simpson）的电视专访。中文实录如下： 凯蒂·辛普森：卢大使，首先非 常感谢您今天接受我们的采访。 卢大使：很高兴接受你的采访。 凯蒂·辛普森：我的第一个问题 是， 加 中 自 贸 协 定 谈 判 现 在 进 展 如 何？双方还在继续谈吗？ 卢大使：中国同加拿大的自由贸 易协定的磋商进程依然在继续。当然， 因为这个过程很长，我们有时候工作 量会大一点儿，有时候工作量会少一 点儿。中国的立场是一贯的，我们始 终对同加拿大商签自贸协定持积极态 度，而且中国政府已经作好准备，我 们随时愿意启动谈判。 凯蒂·辛普森：特鲁多总理去年 12 月访华时，外界一度对加中启动自 贸协定正式谈判抱有期待，但是谈判 至今也未启动。您对此有遗憾吗？ 卢大使：我相信很多人都会觉得 有遗憾，因为大家的期望值是比较高 的。但是我们也知道，商签自贸协定 不是一件简单的事。两国政府都要进 行充分的权衡。可能双方一时不能完 全达成一致意见，没关系，我们可以 花更多时间进行商量。总之，我们虽 然对去年底没有启动协议谈判感到遗 憾，但是我们对自贸协定商签前景依 然抱有乐观期待。 凯蒂·辛普森：您对加中启动自 贸协定谈判或达成协议有一个时间表 吗？ 卢大使：虽然中方希望自贸协定 的商签能够越快越好，因为“早签署， 早受益”，但是中国有几句老话，“强 扭的瓜不甜”，我们还是希望事情能 够“瓜熟蒂落”，“水到渠成”。当然， 我们知道加方可能还有一些政策的权 衡、时机的把握，我们可以等待加方 在考虑成熟后再最终作出决定。中国 不会强人所难，也不会强加于人。 凯蒂·辛普森：您会觉得加方是 怕得罪特朗普总统才故意迟迟不作出 谈判决定吗？ 卢大使：我认为，当前加方在对

外贸易方面把主要注意力和精力都放 在了北美自由贸易协定的重谈上。我 们也知道，一国政府在对外贸易上是 有其整体战略的，它需要考虑到不同 战线的贸易谈判。我们能够理解加方 有关顾虑。特别是现在不管加方也好， 还是中方也好，都面临着美国施加的 巨大压力，都需要集中精力去应对。 相信在这个问题上，中国和加拿大是 站在一个立场上的。 凯蒂·辛普森：在您看来，特朗 普总统对中国所采取的措施能被称为 发动了一场贸易战吗？ 卢大使：确实，中方认为特朗普 总统向中国发起了经济史上前所未有 的贸易战。 凯蒂·辛普森：您认为这对加中 两国来说是一次合作机会吗？ 卢大使：我认为，所谓的机会， 就是在维护多边贸易体制、维护自由 贸易、维护经济全球化等问题上，中 加两国有共同的利益和立场。因此我 们有巨大的合作潜力。 凯蒂·辛普森：您能说得具体点 儿吗？加中两国在这场贸易战背景下 能开展什么具体合作吗？ 卢大使：首先，在国际场合，中 加双方应该发出共同声音，反对这种 单边主义和贸易保护主义做法。第二， 我们应该践行自由贸易理念，相互开 放市场。在今年 4 月召开的博鳌亚洲 论坛年会上，中国国家主席习近平宣 布了中国开放市场的四大举措。随后 中国政府有关部门出台了开放市场的 具体措施，包括大幅度降低一系列进 口商品的关税，比如汽车。而且我们 也公布了大大压缩了的外商投资准入 的负面清单。 凯蒂·辛普森：加拿大政府最近 买下跨山石油管道项目，是希望扩大 阿尔伯塔省石油出口，寻求新的海外 市场。中国对购买加石油感兴趣吗？ 卢大使：中国当然非常愿意购买 加拿大的石油。我记得中国几家石油 公司都参与了跨山石油管道项目。 凯蒂·辛普森：所以您对加扩大 石油出口非常支持。 卢大使：对。

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凯蒂·辛普森：那 您又如何看待那些反对 该项目的抗议者？他们 不希望管道建成。 卢大使：说实话， 我不好作什么评价。因 为这是加拿大内部的事 情。对一个项目，既有 支持意见，又有反对意 见，他们可能都有自己 的道理。作为外人，我 不好随便置评。 凯蒂·辛普森：您 是否认为抗议者有试图 阻止该管道项目的合适 理由？ 卢大使：比如他们 提出环保等理由，我也 提不出反驳的意见（笑）。 我觉得加拿大人非常重 视环保。但是我又认为 这个项目的经济效益是 非常大的。它的建成对 加拿大经济发展以及开 拓更多国际市场是有利 的。 凯蒂·辛普森：也 就是说，您能够接受允 许抗议者表达他们的反 对 意 见， 也 能 够 接 受 加拿大继续保持这种做 法？ 卢大使：我当然能 够接受。因为这是加拿 大。 凯蒂·辛普森：如 果中国发生类似抗议，

您仍然能够接受吗？在中国，抗议者 可以表达反对意见吗？ 卢大使：在中国，这种事情也发 生过。前些年，中国一些地方要建大 的化工项目，当地老百姓也上街表示 反对。中国政府的做法是，一方面要 对相关项目进行严格的环保评估，另 一方面，要对老百姓做工作，向他们 说明项目建成之后利和弊的真实情 况。通常中国政府在对这种项目决策 之前，都会经过谨慎的科学评估，当 确认利大于弊的时候，才会决定实施。 同时就此做好对老百姓的说服工作。 中国政府强调三个原则：第一是科学 决策，就是说决策必须正确；第二是 民主决策，要多听取老百姓的意见； 第三是依法决策，要有法律依据，在 法律框架内实施。只要做到这三点， 老百姓都还是通情达理的，一般都能 接受政府最终的决定。 凯蒂·辛普森：自由党政府执政 以来，特鲁多总理将发展对华关系作 为优先选项，其本人已两次访华。但 现在加中关系似乎冷淡下来，加政府 对进一步发展对华关系更加犹豫，它 阻止了中交建收购加爱康集团，迟迟 不肯启动加中自贸协定谈判。您认为 加政府为什么要放缓对华关系呢？ 卢大使：特鲁多总理上任以后， 确实采取了对华友好政策，使中加关 系在过去基础上进入了一个新的非常 好的发展时期。中加关系发展好，符 合两国共同利益。我相信特鲁多政府 依然坚持发展中加友好合作关系的政 策。当然，也可能加方对发展中加关 系有更深层次的考虑，或者要把它放 在加整体对外关系的全局中考虑。中 方相信加政府会做出正确的判断。我 们希望中加关系的发展不要受到一些 杂音和外部因素的干扰，向前取得发 展。 凯蒂·辛普森：您指的是哪些杂 音和外部干扰呢？ 卢大使：比如说在美国、澳大利 亚等西方国家，存在着形形色色的“中 国威胁论”，声称中国对它们搞“政 治干预”、间谍活动，中国国有企业 是“中国政府代理人”，危害西方国 家安全等等。我想这些舆论对加拿大 是有影响的。 凯蒂·辛普森：您是说，美国、 澳大利亚等国媒体所作的负面涉华报 道对加拿大政府产生了影响？ 卢大使：不仅是它们的媒体，它 们的政府采取的对华政策也是不太友 好的，看看美国特朗普政府、澳大利 亚政府的种种表现就知道。但是我认 为加拿大政府还是采取了对华友好政 策。然而，美、加、澳等国家都是盟 国，盟国的舆论对加拿大肯定是有影 响的。事实上加拿大舆论中也有这方 面的论调。 凯蒂·辛普森：刚才谈到贸易问 题时，您提到了特朗普总统，他指责 中国盗窃知识产权，声称跨国公司要 想进入中国市场，前提是必须同中国 生产商分享其科技成果。您认为他说 得有道理吗？ 卢大使：我认为，这纯属胡扯。 中国的经济发展和科技发展一不靠 偷，二不靠抢，靠的是中国人民的辛 勤劳动和聪明才智。中国在美国当年 封锁中国的时候，发展出自己的“两 弹一星”。中国在美国拒绝中国参与 国际空间站活动的情况下，发展了自 己的载人航天事业。同样，中国在美 国对中国进行芯片禁运的情况下，开 发出神威·太湖之光超级计算机，连 续两年夺得全球超级计算机 500 强的 冠军。根据世界知识产权组织的数据， 2016 至 2017 年，中国在国际上新增 的专利申请和登记量居世界第一。我 都很惊讶。至于西方企业到中国投资、 同中国企业进行技术合作、转让技术， 这些都是市场行为，一个愿买，一个 愿卖，对双方都有利。中国没有强制 要求技术转让的法律和政策。西方企 业每年在中国收取的专利费达到 130 多亿美元。中国过去技术可能比较落 后，但过去落后不意味着永远落后，

凯蒂·辛普森：采取下三滥手法， 这就是美国对中国所做的吗？ 卢大使：对。实际上美国拿所谓 “商业间谍”、“侵犯知识产权”、“偷 窃技术”等子虚乌有的理由指责中国， 就是为给中国高新技术产业发展设置 障碍。

长和稳定的通胀应能让该央行保持在徐缓加息的轨

凯蒂·辛普森：加拿大舆论也十 分关注特朗普总统指责中国偷窃美知 识产权、澳大利亚指责中国搞政治干 预等消息，并受此影响对发展对华关 系产生负面看法。您怎么看待这种负 面看法？ 卢大使：这就是我刚才讲的，美、 澳等西方国家和盟国的舆论、政府政 策对加产生的负面影响。至于“政治 干预”，这不是中国这样的发展中国 家做的事情，而一向都是西方国家做 的事，这应该属于西方国家的专利。

加拿大央行 11 日提高基准利率后，意味着借贷

凯蒂·辛普森：您的意思是西方 国家在对中国这样的发展中国家进行 政治干预吗？而且主要是美国和澳大 利亚在这么做？ 卢大使：现在它们依然在干预中 国的内政，只不过通过更加隐蔽的手 法而已。

道上，但鲍威尔的证词未暗示有必要加快加息速度。

加国六大银行 上调最优惠利率至 3.7% 成本上升，受影响的有按揭浮动利率、贷款或信用 额度贷款利率，但是对存款者就是好消息。 上周三，央行将基准利率提高至 1.5%，加拿大 六大商业银行已经紧跟央行提高各自的最优惠利率， 将利率升幅转嫁给客户。 皇家银行（RBC）、道明银行（TD）、蒙特利 尔银行（BMO）、丰业银行（Scotiabank）、帝国商 业银行（CIBC）和国家银行的最优惠利率全部上调 至 3.7%，并已经生效。

应对贸易转移威胁，欧盟对钢 铁进口实施暂时性保护措施 欧盟周三称，将对钢铁进口实施暂时的保护措 施，以此应对美国钢铝关税带来的贸易转移威胁。 欧盟称，那些超过过去三年平均进口量的全球钢铁 出口商将面临 25% 的关税。

凯蒂·辛普森：加拿大人可能不 太满意中国的一些劳工标准、环境标 准，从而不太愿意同中国做生意。您 对此有什么评论吗？ 卢大使：中国不是不想提高劳工 标 准 和 环 境 标 准。 中 国 政 府 一 直 在 强 调， 特 别 是 最 近 五 六 年 更 加 强 调 对环境和劳工权益的保护。但中国的 发展阶段还没有达到加拿大这么高的 水平，我们恐怕还难以采取加拿大的 有关标准。比如说加拿大工人每小时 工资远高于中国工人，但如果中国采 取同样的工资标准，就会导致很多工 厂关闭、工人失业。另外，中国企业 生产了很多西方国家需要的产品，它 们在西方国家被使用时都是清洁的产 品，但在生产过程中却把污染留在了 中国。实际上是中国为西方国家老百 姓过上清洁环保的生活付出了自己的 环境代价。我们也想保护我们的环境， 中国政府去年宣布自 2018 年起不再进 口洋垃圾，结果还遭到美国、加拿大 等国一片指责，说中国不负责任。我 要强调，在这些问题上，中加两国意 见不一致，是两国国情发展阶段差异 所致，也很正常。那我们就应该找到 一个“公约数”，也就是双方都能接 受的一个点，而不是把一方的意见强 加给另一方。 凯蒂·辛普森：加拿大人不仅对 中国的劳工和环境标准有意见，还对 中国政府对待本国公民的方式有意 见，他们质疑中国人民是否受到公正 待遇，因此他们不希望加政府发展对 华经贸关系。对此您有何评论？ 卢大使：任何一个国家内外政策 都不可能完全一样。加拿大人认为中 国政府对自己公民不好，但放眼全球， 实际上中国政府对待自己的公民比绝 大多数国家政府对待其本国公民好得 不知道多少倍。中国政府为中国人民 创造和维护了一个和平的环境，让每 个中国人都有一份工作，有安宁的生 活，保护中国人民不受他人欺负。而 且在国家发展、社会建设和老百姓生 活方面，中国政府非常注意听取人民 的意见。根据美国皮尤中心的民调， 在世界上 20 几个主要国家中，对政 府最满意的是中国人民，超过百分之 八十，而美国人民对美政府的满意度 低得很。我不知道怎么能得出中国政 府对人民不好的结论。 凯蒂·辛普森：最后一个问题， 在美国，人们自由表达反对意见，可 以公开表示对民主制度的不满。而在 中国，那些对政府提出反对意见的人 会受到惩罚。我们看过很多这样的例 子。您不觉得这是个问题吗？ 卢大使：中国也允许老百姓批评 政府。你可以到中国网络上看，批评 政府的言论比比皆是。但言论自由不 是绝对的，要在法律范围内施行，不 能违反法律，不能损害国家和人民的 利益。美国和加拿大是不是也不允许 散 布 恐 怖 主 义 言 论 呢？ 因 为 你 们 认 为，散布恐怖主义言论危害了国家安 全。美国和加拿大允许老百姓发表违 反宪法、攻击宪法的言论吗？中国所 做的，与美加等西方国家一样，是用 法律规范公民的言论和行为。只不过 西方国家把在中国境内发生的违反法 律的行为视为言论自由。 凯蒂·辛普森：我的问题问完了。 我们问了太多问题，录相带都要用完 了。非常感谢大使先生。 卢大使：谢谢你。 2018/07/10

日本与欧盟签订自贸 协议 联合对抗美国贸易战 本和欧盟领导人周二签订了一项协议，将打造出 全球最大自由贸易区之一。这与美国及其一些贸易 伙伴之间不断升级的贸易冲突形成鲜明对比。

澳大利亚央行按兵 不动 担忧贸易紧张局势 澳大利亚央行周二将利率维持在纪录低点，但提 及了贸易紧张形势不断加剧背景下全球前景的不确 定性。

截至 6 月末地方政府债务余 额人民币 16.7997 万亿元 中国财政部周三下午公布的数据显示，截至今年 6 月末，全国地方政府债务余额为人民币 16.7997 万 亿元，高于上年同期，但仍控制在全国人大批准的 限额内。

美国 6 月零售销售环比增长 0.5% 连续 5 个月录得增长 美国商务部周一公布的数据显示，美国 6 月零售 销售环比增长 0.5%，与预期值相同，这是该数据连 续 5 个月录得增长。零售销售数据素有“恐怖数据” 之称。数据公布后，美元指数小幅上涨。

美股是人类历史上最大的 泡沫 有可能会大跌 50% 美国政坛元老、曾三次竞选美国总统的前共和党 议员罗恩·保罗 (Ron Paul) 认为，这一切都建立在 摇摇欲坠的基础之上。他警告称：“这是人类历史 上最大的泡沫，当这一泡沫破裂，股市将惨遭腰斩。”

全球量化宽松已终结 摩根士丹利认为，进入 2018 下半年后，随着美联 储缩表提速，欧洲央行 QE 接近尾声，全球金融市 场状况明显趋紧，对于“宽松已经终结”的观点愈 发确定。

全球贸易摩擦 难阻空运行业蓬勃发展 到目前为止鲜有迹象显示贸易紧张局势导致全 球航空货运行业大幅放缓，国际航空运输协会预计 今年货机销售额将增长 8.6%。如果航空货运量开始 下降，数月之后航空客运需求往往也会出现下降。

多数受访中国人 准备抵制美国商品 一项调查发现，大多数中国消费者准备在中美 发生贸易战的情况下抵制美国商品，这标志着两国 之间不断升级的冲突事关重大。 调查发现，在发生贸易战的情况下，中国 300 个城市的 2000 名受访者中，有 54% 的人“很可能” 或“肯定会”停止购买美国品牌商品。只有 13% 的 人表示不会。

2018 年 7 月 20 日 星期五

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EALTHY FOOD & DELICACY

Jul. 20, 2018 Friday

健康饮食 / 美食天地

Health Times Weekly

周刊

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哪些表现说明湿气重？ 体内湿气重对我们的身体健康不利，尤其是 湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表

夏季高温天气，雨水较多，也会增加体内湿气。 再加上很多人爱大量吃生冷的食物，易致脾胃损

现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。

伤，湿邪易内生。那么，湿气重有哪些表现呢？

而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、 口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、

不过炎炎夏日总有一抹绿，是夏天最最解暑的利器——那就是抹茶！当这一抹清新淡然的绿色，

湿气重的表现

遇上奶酪，奶油，冰沙，慕斯……就会变成各种各样的美味！清新的茶香加上抹茶特有的微苦， 微微苦涩又带点勾人的甜，夏天来一份抹茶任何的冷饮、甜点，绝对的消！暑！利！器！

抹茶冰品

1、皮肤油腻

冰冰凉凉，配上香甜的红豆，甜后微苦，吃起来 超清爽！燥热感一下子就没有了！

5、身形肥胖

湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，

湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，而里

还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹

面并不是脂肪。而是湿气跟脂肪混在一起，造成

等。

的虚胖的症状。这是湿气重，导致消化不良引起

炎热的天气，感觉自己每天都要被热化的节 奏，这时要是能来一口糖度刚好的抹茶冰淇淋，

湿困的表现。

的。

2、舌苔厚腻 6、大便不成形 这是湿病的经典表现，它常在机体还没有表 长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便

现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨 刚起床的最为准确。

后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有 湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有

清新抹茶蛋糕

3、头重脚轻

湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张 才行。

一款款绿油油的抹茶蛋糕，轻挖一口，淡淡

当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，

抹茶香飘出，蛋糕比较松软，口感细腻温柔，茶

像裹着一块布 ; 身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，

中的甘与苦，轻易地为蛋糕抹上另一个层次，吃

似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕

完感觉自己变成了抹茶小公举！

冷怕风，流清鼻涕等表湿证，除湿气，祛湿健脾， 是夏季女性的热门话题。

7、精神颓废 人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精 神和睡眠。湿气重会导致人失眠，或者是精神颓 废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起

清新抹茶面包 看上去十分低调的面包，颜值和味道却赞到 爆表，抹茶微苦的气息，融合黄油的香气，以及 馥郁的奶香！松软面包的与香酥坚果口感上的搭 配和碰撞，简直是人间尤物！

抹茶饼干

4、消化不良

精神。

身体湿气重，吃什么好祛湿？ 夏季很多人爱大量吃生冷的食物，还有很多 玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用

人熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、 穿的少、工作压力大，都很容易加重湿气，易致

于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振

脾胃损伤。那么，夏季吃什么祛湿？

等症。

1、扁豆

6、田螺

大家都喜欢的抹茶饼干，清苦味甜，韧中带 甜。不添加任何人工色素，坚持纯手工制作。清 新的抹茶口味浓淡适宜，作为下午茶，搭配咖啡 或者奶茶都是很不错的选择。

其他抹茶甜品 看了这么多还不够过瘾？放心！这里有更多 的抹茶甜品供你“欣赏”～冰凉的口感非常适合 夏天，伴着抹茶的微苦，一点都不会觉得甜腻。

扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用 田螺有清热利湿、通便解毒的功效，适用于

于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、 赤白带下等病症。

目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓 胀水肿等病症。

2、冬瓜

蜜豆抹茶毛巾卷

7、苡仁 冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效， 适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以 及水气浮肿喘满等病症。

3、鲍鱼 食材明细： 鸡蛋 3 个、牛奶 280g、抹茶粉 8g、低粉 100g、玉米油 30g、淡奶油 350g、细砂糖 30g 做法步骤： 1，鸡蛋打散备用，无需打发。 2，然后加入细砂糖，搅拌均匀至融化。

苡仁有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于

3，加入牛奶，搅拌均匀。

小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁

4，筛入抹茶粉，这一步抹茶粉也许会形成小颗粒，不以融化，没关系，后面多过筛几步。或者

平疣等病症。

可以先用少许牛奶与抹茶粉搅拌融合后再倒入蛋糊中。 5，再放入玉米油，搅拌均匀。 6，然后再筛入低粉，搅拌均匀。搅拌好的面糊反复过筛几次，用刮刀把小颗粒按压融合，直至

8、山药红枣粥 鲍鱼具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、

顺滑无颗粒状，然后静置 15 分钟。

利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、

功效：这款粥可益气补血，保肝健脾，清热

7，平底锅开小火加热，放上一勺面糊，转动平底锅，让面糊均匀的摊开。小火加热，看到面皮

乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴

祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调

鼓起大气泡就可以揭下来放置一旁晾凉备用。重复步骤，直到摊好所有面皮。

所致的五淋、黄疸等病症。 水芹 有清热利水的

理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起

8，淡奶油加糖打发，淡奶油一定要冷藏过的哦。

功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗

9，面皮彻底晾后，取 四张面皮依次放好，涂

作用。

4、马齿苋

上淡奶油，注意边上要

9、薏米红豆粥

留空间，然后撒上些许 蜜豆。

功效：要去湿，又要补心，还要健脾胃，非

10，将面皮旁边叠进去，

薏米和赤小豆莫属。夏天正好是暑气连天的时候，

一定要叠好哈，因为不

内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、

叠好卷的时候会漏奶

祛湿的作用。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神

油。

农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，

11，自上而下卷起，形

消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

成一个毛巾卷样。 12，撒上些许抹茶粉或 可可粉即可，稍加装饰 就大功告成啦。

10、百合绿豆汤 马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适 用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、 牙龈炎等病症。

小窍门： 刚开始抹茶混合会

功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。 亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦， 能润肺止咳，清心安神，百合对于夏日燥热引起

5、玉米

的心烦失眠、咽干喉痛、鼻出血以及神疲乏力、

有颗粒，需要过筛，用

食欲不振、低热失眠、心烦口渴等症状均具有良

刮刀按压融合，这一步

好的食疗作用。绿豆是最常用的清热、解毒食品，

需要耐心哦。如果有打

还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良

茶器，可以先将抹茶粉

药。

与牛奶打至融合再混合 进面糊里。

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2018 年 7 月 20 日 星期五

周刊

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OME RENOVATION & REAL ESTATE

加拿大 6 月房屋交易量 跌入 5 年低谷 6 月加拿大房屋销售出现今年以来最快的速度

加拿大皇家银行 (Royal Bank of Canada) 助理首

增长，多伦多出现 17% 的涨幅，这意味着市场可

席经济学家 Dawn Desjardins 表示，尽管 2018 年的

能正在重新获得生机。

销售梁因年初的疲软而下滑，但是强劲的就业市

Jul. 20, 2018 Friday

装饰装修 / 地产信息

Health Times Weekly

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央行再加息 业主按揭成本升高

场正在支撑房屋需求，。 加拿大房地产协会在周一表示，在触及五年销 售低点后，交易从 5 月份攀升 4.1%。基准价格在 一月内下跌 0.1%，不过较去年同期上涨 0.9%。

CREA 首席经济学家格 Gregory Klump 在报告 中表示，“全国 6 月房屋销售增长表明市场活动 可能确实开始转折。展望未来，房屋销售活动 和价格上涨幅度可能会受到更高利率的控制。” 6 月份全国平均销售价格较上年同期下跌 1.3% 至 495,797 元，这是过去五个月中跌幅最 小的一次。 销售量较上年同期下降 11%，总销售比 6 月份的 10 年平均水平低 7%。

在政府推行更难以获得抵押贷款政策以及 提高央行利率之后，2018 年房屋销售的大部 分时间都有所下降。这两项措施都限制了买 家的消费，导致房市的销售量大幅下降，特 别是多伦多和温哥华地区，影响非常大。 市场似乎经历了最糟糕的调整，至少目前 如此。加拿大央行决策者却表示房地产市场 似乎趋于稳定。 加拿大央行在上周三宣布加息，把主利率调 高至 1.5%。这个利率调整对业主的影响究竟有多

不确定性，因此在上周三升息之后，央行的步伐 将会放缓，至少今年年内不会再提高利率了。

大，不同的业主可能有不一样的感受。从历史上看， 现在的利率水平仍然是历史上很低的时期，所以 有的业主不太担心。

如果真是这样，那么业主就可以松一口气了， 至少年内不必担心利率上涨以及按揭月供增加。 这也可能鼓励潜在买家出手买房，给房市带来刺

从下图可见，尽管从 2017 年 9 月以来，加拿

激。

大央行已经把利率调升了四次，但每次加幅都很

在加拿大 65 岁前 如何还完房贷？

小，只有 25 个基点，加至 1.5%。而在 2008 年金

但是有专家警告说，虽然贸易战引起经济震

融危机时期超过 4.0%，2001 年技术泡沫时期达到

荡是央行在作出加息决策时要考虑的因素，但贸

5.5%，上世纪 90 年代更高达并超过 8.0%：

易战也有可能引起通胀上升，如果这个情况发生， 央行几乎就会毫不犹豫地加息。因为对央行而言，

CBC 的报道说，但对于在前几年利率最低时

通胀比经济是否一般性的健康重要得多。

期拿下按揭，现在又去更新按揭的业主来说，他 们就感觉痛苦得多，认为按揭利率升了不少，每 月要付出更多的月供。

央行副行长 Carolyn Wilkins 在上周议息会之后 就明确表示，控制通胀是央行工作的基本，也是 央行的首要工作。

业主可能更担心，央行在未来时期会如何动 作，是否继续加息，年内还会加息吗 ? 明年呢 ?

她说在一个充满不确定性的世界中，控制通胀 是保卫加元价值最重要的手段和工具，这对每个

显而易见，加拿大央行对加息一直持非常慎 重的态度。有不少经济学家相信，美中之间，加

加拿大人和每个企业都至关重要，这是央行值得 做，也应该做的事情。

美国之间的贸易战为本国经济前景带来了很大的

65 岁，对很多人来说是一个很遥远的年龄，难

如何选择按揭贷款进行了调查。在选择按揭贷款

大老人在没有按揭贷款的情况下，由于地税不断

按揭贷款债务，因此，在没有自住房按揭贷款的

道那个时候还还不清按揭贷款吗 ?RBC 一次市场

时，87% 的消费者认为“利率低”是最重要选择

上涨，也迫使他们不断将自己住房换成更小房子。

情况下，借款人借款能力非常强。例如，家庭收

调查引起广泛关注，调查结果显示，加拿大人预

标准，50% 消费者认为加速还款便利性是最重要

问题是，如果自住房还有按揭贷款，情况就复杂了，

入每月税前 1 万加元，自住房没有按揭贷款，信

计在 65 岁之前还完按揭贷款的消费者仅占 73%，

选择标准之一，两者之间差距非常大。利率和提

住在原有住房里，可以不断 renewal 原来的按揭贷

用卡和地税等总负债只有 1000 加元，家庭总负

27% 的消费者预计在 65 岁之后或生前一直都无法

前还款条件哪个更重要 ? 例如，A 银行利率 3.1%，

款，如果换房，则需要重新申请按揭贷款，由于

债率仅为 10%。投资类房产按揭贷款月供和地税

还清按揭贷款 !“无债一身轻”是中国人非常传统

每 年 允 许 借 款 人 提 前 还 款 贷 款 本 金 20%;B 银 行

退休后收入下降，恐怕申请不到新的贷款，所以

每月支出 1500 加元，租金收入每月平均 1400 加

的想法，贷款买房之后，何时才能一身轻 ? 真的

利率 3.05%，每年允许借款人提前还款贷款本金

连换房希望也会落空。由此可见，在退休前还清

元 ( 假设空置 1-2 个月 )，则每购买一套投资房，

要 65 岁时才能还清按揭贷款吗 ? 银行会允许我们

10%，绝大多数人会选择 B 银行。选择哪个银行

贷款是家庭首先需要考虑的问题。涨工资，退税，

家庭总债务增加 100 加元，家庭总的负债率仅为

退休之后依然有按揭贷款余额吗 ?

贷款利息支出更少，能够更快还清贷款呢 ? 因人

分红之后，需要优先考虑加速还款，而不是去做

(1000+100)/10000=11%， 再 买 一 套， 再 增 加 100

而异，但绝不是选择 B 就一定正确。提前还款能

风险比较大的投资。

加元负债，负债率增加为 12%。银行在贷款审批时，

这里需要指出的是，加拿大住房按揭贷款与中

力强的借款人，应该选择 A 银行，而几乎没有提

国最大不同是，贷款期与还款期不一致。贷款期

前还款打算的消费者则应该选择 B 银行。30 万加

从省钱和收益角度来看，加速偿还按揭贷款也

见，还清自住房按揭贷款之后，才是投资房地产

是指与银行签订的贷款合同期，而还款期是指预

元贷款，多还 3 万本金每年可以节省利息支出 300

是明智的。以目前股市投资回报，以及定期存款

黄金时期。其次，我们来看一下投资类住房按揭

计还清贷款的时间。在加拿大，你可以与银行签

加元，而利率是 3.1% 与 3.05% 的贷款利息支出每

的收益率来看，加速还清按揭贷款的“收益”最

贷款偿还策略。如果投资类房产除了地税和管理

订一年期借款合同，而还款期可以长达 30 年 ; 一

年只相差 147 加元。如果借款人今年 35 岁，还款

有保障。即使按揭贷款利率只有 1.99%，减速还款

费支出，还有按揭贷款利息支出，则租金收入可

年借款合同到期后，续签时，依然可以选择 30 年

期 30 年，按照约定利率不变，在不提前还款的情

的资金立刻“享有”这个利率，而且不需要上税。

以抵减更多费用，即所得税会有一定优惠，在退

还款期，只要你愿意，永远可以预计自己 30 年之

况下，刚刚好 65 岁时还清按揭贷款。如果借款人

后再还清贷款。把还款期设置得越长，每月还款

年龄大于 35 岁，选择 30 年还款期情况下，如果

《环球邮报》建议消费者选择 25 年还款期，

越好，否则会由于租金收入增加而提高个人所得

压力就越小，这就是为什么，有人预计自己永远

计划在 65 岁之前还完按揭贷款，则势必要考虑银

笔者并不赞同这一观点。还款期越长，家庭财务

税税阶，得不偿失。投资类房产按揭贷款可以设

都还不清按揭贷款。一位 60 岁的借款人，在申请

行提前还款条件。

负担越轻，如果财务能力允许，可以主动增加月

置为永远还不完，即每次贷款到期续约时，都按

供，或进行大比例金额还款，原因是消费者自己

照 30 年还款期续约，直到出售房产为止。

按揭贷款时，可以选择 30 年还款期，加拿大普通 消费者很容易理解，而刚刚登陆的很多新移民却 觉得不可思议。

家庭负债率小于 42% 即会批准按揭贷款，由此可

休之前，有工资收入的情况下，净租金收入越少

目前的形势使普通消费者的负债能力，与十年

选择的这两种加速还款，用于加速还款的资金都

前相比放大了 40%。这也是为什么房价不断上涨，

直接用于偿还本金，加速偿还的效果最佳。因此，

收入没有明显上涨的情况下，消费者依然可以负

笔者通常建议借款人选择 30 年还款期。

最理想的状态时，50 岁之前利用加速还款便利， 尽快还清自住房按揭贷款，家庭年收入在 10 万加

寻田觅宅，是华人初到一个环境下最先考虑的

担按揭贷款的原因。低利率带来的好处不言而喻，

问题，但似乎没有人打算一辈子还不清债务。笔

仅在过去一年里，原来到期的高利率贷款转为低

最后我们来谈谈投资类房产，按揭贷款还款

资房地产，由租客和银行帮你购买更多投资类物

者个人意见也不主张借款人不断从自住房产中取

利率后，加拿大消费者每年即节省支出达到 27 亿

安排问题。首先，如果已经付清了自住房按揭贷

业。退休后，不断 renew 投资类房产按揭贷款，

出贷款，一辈子没完没了地考虑还贷问题，终生

加元。如果将节省出的这部分资金用于加速偿还

款，那么借款人投资房地产时借款能力会被无限

并择机出售投资类房产。退休前，你为房子工作，

为银行打工。贷款投资出租房，则完全不同，还

贷款，则加拿大人还清按揭贷款年限将大大缩短。

放大。银行在审批投资类房产按揭贷款时，会考

退休后，房子为你工作。

款期越长越好，甚至可以预计一辈子还不完按揭

可让人担心的是，在贷款政策收紧情况下，每个

虑投资房租金收入，并用这部分收入抵减投资房

贷款，让银行和租客为你打一辈子工。今天我们

人都会觉得自己的负债能力增强，不是去主动减

谈论的话题就是，如何把自住房贷款尽快还完，

少债务，而是努力去增加债务。因此，很多消费

把投资房贷款无限期延长。

者都认为，一些本来没有能力成为房主的消费者， 此前借助低利率，提前成为了房主，一旦利率上升，

事实上，这份 RBC 调查报告结果不仅披露了

这些人会难以负担。笔者个人认为，低利率的情

加拿大消费者对还清按揭贷款的计划，同时也对

况下，是加速清偿家庭债务的时候，如果有余力， 还可以购买些保险产品，加固家庭财务基础，而 借钱炒房、炒股，都会加大财务压力，尤其是利 率上涨之后，会给消费者心理和财务上加重负担。 加速还款之后，在财务上遇到困难时，可以向银 行申请，按照已经降低的余额重新计算，将贷款 月供降至可接受金额。 《环球邮报》针对 RBC 的这份报告，给消费 者的建议是：把还清按揭贷款放在首位。笔者完 全赞同这一观点，这与我们华人家庭传统观念也 非常吻合。自住房按揭贷款是早晚要还清的，把 这笔债务带到退休之后只会加重负担。很多加拿

元以上的家庭，可以考虑在 45-50 岁期间开始投

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Half Moon Bay，2010 年 建，3 臥 3 衛。 閣樓。主層、樓梯和二層均為硬木地板。 拐角單元。廚房花崗岩檯面和不鏽鋼電器。 步行距離至新建的 Minto 娛樂中心，公交 車站，學校和娛樂設施。叫價：$474,900

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Civic Hospital，4 臥 2 衛。完整裝修：壁 爐（2017），廚房花崗岩檯面，主層硬木 地板（2017），重鋪二層硬木地板（2015）， 地 下 室 翻 新（2014）， 圍 欄 園 景 後 院 內 設 聯 鎖 石 制 露 台 和 長 年 生 花 園。 叫 價： $899,900

Camelot，2017 年，3 臥 3 衛。 TamarackFolkstone 模 型， 面 積 2155 平 方英呎，價值超過 $20,000 的房屋升級。 楓木地板，廚房雙色櫥櫃，花崗岩檯面和 全套全新不鏽鋼電器。二層洗衣房，已裝 修地下室。叫價：$434,900

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Half Moon Bay，2015 年，3 臥 3 衛。 廚 房石英檯面和不鏽鋼電器。二層洗衣房， 已裝修地下室。臨近學校，公園，Minto 娛樂中心和購物中心。叫價：$387,500

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Blossom Park;KempPark;Findlay Creek， 2011 年 建，4 臥 5 衛。 定 制 單 元， 內 含 10 英呎天花板的書房，硬木和大理石地板， 已裝修地下室，步行距離至所有必需場所。 叫價：$1099,000

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Blossom Park;KempPark;Findlay Creek， 2009 年建，5 臥 4 衛。主層硬木地板，書 房 / 辦公室，廚房石英檯面，不鏽鋼電器 和中心島。二層閣樓和洗衣房。已裝修地 下室。已裝修的居住面積超過 3800 平方 英呎，面朝園景後院。叫價：$649,000

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SMer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park，2010 年 建，4 衛 4 衛。 廚 房 于 2017 年翻新，內設儲藏間和花崗岩檯面。 二層洗衣房，已裝修地下室。 叫價：$589,000

Rockcliffe Park，4 臥 3 衛。 飄 窗， 磚 制 主題墻和壁爐。廚房內設炒鍋整理柜和電 器櫥櫃。已裝修地下室，硬木地板，歐洲 瓷磚地板，加熱地板，聯鎖車道。叫價： $949,900

Barrhaven; Heritage Park，2011 年建，3 臥 4 衛。面積超大的拐角地段。廚房花崗 岩檯面和步入式儲藏間。二層洗衣房，已 裝修地下室，後院花園，露台，游泳池和 遊樂設施。叫價：$529,900

Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park，2017 年 建，4 臥 3 衛。 面 積 超 過 2400 平 方 英 呎 的 Claridge Doyle 模 型。 廚房石英檯面，最先進的不鏽鋼電器，葡 萄酒酒櫃，地鐵瓷磚，未裝修地下室擁有 無限的潛力。叫價：$589,900

Alta Vista，2011 年，4 臥 4 衛。 富 有 藝 術感的畫廊走廊，廚房內設櫻桃木櫥櫃， 花崗岩檯面和不鏽鋼電器。兩個通往二層 的樓梯。面積 1200 平方英呎的主臥套間， 內設梳妝室和圖書光。已裝修地下室。叫 價：$899,900

Stonebridge，2011 年 建，4 臥 3 衛。 全 新裝修的地下室，臨近所有設施。硬木地 板，圍欄園景後院，內設棚屋，已裝修地 下室。叫價：$609,900

Hunt Club/Western Community，4 臥 3 衛。 位於面積為 9000 平方英呎的地段，辦公室， 已裝修地下室內設兒童遊樂區域或額外的親 戚套房，圍欄後院，露台。房屋升級：加熱 爐（2014/ 自備），熱水箱（2014/ 租賃）， 屋頂（2014），窗戶（2000）。叫價：$529,000

Windsor Park Village，2016 年建，2 臥 3 衛。 末端單元，1930 平方英呎，價值超過 $50,000 的建築升級！廚房花崗岩檯面和中心島，全 套硬木地板，陽台，全新露台，已裝修地下 室。叫價：$469,900

Kanata Lakes; Heritage Hills，2014 年，3 臥 3 衛。Richraft Grafton 模型，1939 平方 英呎，已裝修地下室。無直接後方鄰居，廚 房花崗岩檯面和不鏽鋼電器，主層和二層硬 木地板。叫價：$479,900

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Revelstoke/Mooneys Bay，5 臥 4 衛。面 積近 3800 平方英呎，100x150 地段單元， 二層洗衣房，硬木地板和樓梯，無前方或 後方鄰居，面向 Otterson 公園，步行距 離至人行道。叫價：1539,000

Westboro/Hampton Park，2018 年建，3 臥 4 衛。半獨立式單元，面積 2800 平方 英呎，10 英吋天花板，PVC 圍欄，內置音 響，掛式座便器和高端設備 / 電器，超大 地段，位於渥太華最受歡迎的社區。叫價： $1099,000

Laurentianview，2010 年，3 臥 3 衛。陽 光露台，已裝修地下室，內設大型多功能 娛樂室和超多儲藏空間，全新粉刷。叫價： $649,900

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Emerald Meadows, Trailwest，2016 年 建，4 臥 3 衛。末端單元，廚房花崗岩檯 面，無後方鄰居！已裝修地下室。叫價： $414,900

Sandy Hill，3 臥 4 衛。 私 人 後 院 提 供 秘 密花園的感受。已裝修地下室，步行距離 至：渥太華大學，拜沃德市場，麗都河， Strathcona 公園，藍帶烹飪學校，國會山， 市中心活動和商業中心。叫價：$818,900

Longfields，2015 年，3 臥 3 衛。Aspen 模型，硬木地板，廚房內設儲藏間和中心 島，已裝修地下室。叫價：$399,900

Hogs Back，4 臥 3 衛。12933 平 方 英 呎 的地段，後院綠洲內設瀑布，溪流，錦鯉 池塘，多年生花園和露台。硬木地板，主 層書房，已裝修地下室可通往後花園。叫 價：$1161,000

Carp，2012 年建，4 臥 4 衛，Holitzner 模型， 面積超過 3000 平方英呎，主層辦公室， 內置家庭音響系統，調節房間的氣氛。叫 價：$725,000

Avalon, Nottingate, Springridge，2011 年建，3 臥 3 臥。全套鳳凰、硬木和陶瓷 地板，廚房不鏽鋼電器，花崗岩檯面，二 層洗衣房和大型陽台。叫價：$499,900

开始 接受 报名

艺术总监 管亚东

艺术指导 钢琴 刘卓敏

指 挥 Ａｎｔｏｎｉｏ Ｌｌａｃａ

指 挥 Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｋａｉｓｅｒ

声 乐 Ｓｈａｗｎｅ Ｅｌｉｚａｂｅｔｈ

报名日期 : 8 月 26 日 , 9 月 3 日：2pm-5pm 其余时间需联系预定 上课时间 : 1) 预备班：5 岁以上，每周日 4pm-5pm 2) 狮子王 ：6-16 岁，每周日 2pm-3:30pm 3) 华夏龙： 10-16 岁 , 每周日 3:35pm -5:35pm 4) 阿卡贝拉 : 11-16 岁 ，每周二 4:30pm-6pm 5) 视唱乐理班：7-16 岁，每周日 4pm-5pm C5 同时提供一对一的声乐和基础乐理课。

地点 : Ａｌｌ Ｓａｉｎｔｓ Ｌｕｔｈｅｒａｎ Ｃｈｕｒｃｈ， １０６１ Ｐｉｎｅｃｒｅｓｔ Ｒｄ， Ｏｔｔａｗａ， ＯＮ Ｋ２Ｂ ６Ｂ７ C5 官网 : ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｙａｄｏｎｇｇｕａｎ．ｃｏｍ／ｃ５ｈｏｍｅ 管亚东官网：ｈｔｔｐｓ：／／ｗｗｗ．ｙａｄｏｎｇｇｕａｎ．ｃｏｍ 报名咨询电话 : ６１３－４１５－０２５９ Email: ｃ５ｃｈｏｉｒｃａｎａｄａ＠ｇｍａｉｌ．ｃｏｍ

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