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2018 年 5 月 18 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
May 18, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
A2
别把最好的留到最后！ 你为什么不发朋 友圈了？ 我们早就成为了熟悉的陌生人。 毕业后，她还是会常常登上校内 来看我，而我在工作的很多个 月里，渐行渐远。一直到某天， 她说“这些年，看你的状态成为 了习惯，像是一个朋友，看你哭 和笑，都显得有趣。希望能够常 常见到你。” 工作后，开始沉稳，虽然微博微 信都没来，可是却越来越不愿意 不把最好的事留到最后去做， 不把最重要的人留在最后去疼， 爱人爱己就从此刻开始。 田维在《花田半亩》中说：
花开堪折直须折，莫待无花
女儿在广东工作，每年只有过
发有趣的段子，害怕有人说“为
空折枝，这是所有人都懂得的道
年才回家一次，过完年又匆匆
什么那么大年纪了，还一副犹犹
理，却鲜少有人去做。
离去。
豫豫作死的样子。”
莫言讲了朋友的一段经历：
母亲心疼女儿工作忙，一直
学姐的一封站内信里给我写着：
报喜不报忧，几次生病也不让
没关系，你爱发什么都可以，喜 欢的人会一直喜欢，不喜欢的人 也未必会在。
生命中，我们都接到不同的
朋友的太太去世了，收拾遗
女儿知晓，身体每况日下却假
剧本。有的平淡，有的浓烈，有
物时，看到了一条丝质围巾，连
装健朗。久病成疾，终于在一
的是笑，有的是泪。不管怎样，
标签都没去掉。因为这条围巾很
个深夜，母亲抱病而去，死后
我总要演好，直至落幕。
漂亮很昂贵，太太一直不舍得用，
几天才被邻居发现。
“你知不知道，最难过的事情，
想等到特殊的时刻再用。 生命太过宝贵，以至于怎么 过都像浪费。
01 女儿得知消息赶回后，对着
结果一直到去世都没戴上。
母亲僵硬冰冷的尸体嚎啕大哭 说：“我好后悔啊，真的好后
如果非要说出一条不浪费生 命的建议，我想一定是：
朋友感慨说：再也不要把好 东西留到特别的日子才用，你活
应该留下来陪妈妈。”
无用的告白。
们总是把愿望攒着，结果事与愿 违：
时光匆忙，我也是在偶尔翻 看微信好友的时候，才想起她。
此生此刻，后悔和眼泪是最 就像舍不得戴围巾一样，人
01 此生未完成
没有再发朋友圈。
悔啊，过完年我不该回广东。
着的每一天都是特别的日子。 别把最好的留到最后。
一个好友三个多月的时间里
父母在，人生尚有来处，父
一个天资聪颖的女孩，她从 小就成绩优异还很努力，于是她 一步步考上名校，进修研究生，
逛街时喜欢的连衣裙太贵， 攒够了钱，衣服已经过时；
食物会过期，幸福也会过期。
于是，有人拉黑，有人屏蔽，有
那是一张桌子和一杯咖啡，而那
人四处吐槽。无限接近一个人的
而我也真的很怀念，那个偶尔会
家店是我们去了好多年的地方。
生活圈子，本来就充满着风险。
发照片和状态的她，生龙活虎地
你在截然不同的风格里，根本无
在你上面，说着我很好。
为失望，好友分道扬镳。
等：
说一些自己的梦想，比如赚钱，
等我变得更好，就向心中的
等我结束手头里的项目，就
到后来我们才发现，“等
在最后，到头来却是吃了一辈子
我……，就……”，这是一个
的烂苹果，受了一生不该受的苦。
无限延迟的将来时。
幸福不光会过期，还会在忙碌中
中，这样解读“忙”字。“忙”
成》，给无数人带来了启示。
就是“心”和“亡”字的组合， 忙着忙着心就死了。
“等等”，会变成“再等等”。
很多人就是在无谓的忙碌中， 丢到了本心。活着活着就只能是
对不起，你等不到那一天了。
一边付出，一边失去。一辈
说是一个傻子干的傻事。得了病
子赶路，一辈子都享受不到沿途
我才知道，人应该把快乐建立在
的风景。
可持续的长久人生目标上，而不
那一天到了，那个人早已不 在了。
却没有一样可以带去。”
亦或他是死了。 我们总是把最坏的脾气、最
我们的人弄丢了。
无人等候。
拉黑了一部分。剩下的人，是
旅游直播，更不介意她撒娇卖萌
我喜欢的人。他们哪怕发着微
虽然一点都不好看。
商的信息，也真的没关系，至
是啊，我也很忙。
少我知道他们现在在做什么， 朋友圈刷走了太多的人，多到了
但作为一个喜欢你的人，只要能
未来会做什么。哪怕夸夸其谈，
我都忘记了过去和现在，也忘记
看到你好好的，每天醒来发一条
我都不介意。
了她。
微信，晚上发一条晚安，哪怕 这样的晚安是以任何方式结束，
我不屏蔽、不拉黑，就代表我喜
都没关系。
欢你的一切。朋友圈是个商店， 别人可以选择进不进入，你也
态，所以给你打个电话。”想她
03
可以选择他们能不能进入，一 旦你进入了我的空间，事实上，
“其实，我一直在看你的朋友
“我不介意你在朋友圈发了什
就是一种默认，以及喜欢着你的
圈。最近，我在做微商，怕刷爆
么？只要你还在。”
喜欢。
友都无法做了。”她说得小心翼
其实，这些年也不知道丢失了
早就习惯了这样一种状态，一
翼，生怕我的任何情绪。她说，
多少朋友，可是，我一直觉得，
个人的时候读喜欢的人的生活，
她分了一个闺蜜组，放了三个好
只要喜欢的人还在，就很好。
就好像依旧在身边，活灵活现的 样子。
友，所有的信息都没有再发过。 彼此珍惜，所以才畏畏缩缩，好
福利，每一个都温暖无比。
谁还会在车水马龙的世界里，每 天 24 小时守着对方的日月星辰。
怕丢了对方，然后不断隐瞒。 有一段时间，校内网很红，我
连偶尔的问候，都显得难能可
“我不介意你发了什么，只要你
也很作，整天无病呻吟地发一
贵。多亏了朋友圈，让我知道每
还在，就好。不必屏蔽。”
些爱情片段。那时被人追求，
一个喜欢的身边人。
却不想恋爱，20 多岁的年纪里， 那一天挂完电话，她发了一条微
以为自己以后真的可以附庸风
亲爱的，请你不必介意。当你
信，这是我三个月后看到的第一
雅一辈子。
在我朋友圈生龙活虎，就是最 好的相望。因为我知道，你在，
条微信：我还在。谢谢你。
04 活在当下，不负韶光
02
你也好。
论，如果有两三天没见我发状 态，还会发站内信给我。无意间，
简单的歌词，却是无数个凄 婉故事的缩影。
《一禅小和尚》里讲述了一
穷酸小子出门闯荡，功成名
悟道：“你会发现，任何的加班、
就带着聘礼归来之日，心爱之人
给自己太多的压力、买房买车的
早已嫁做人妇；
有一个游手好闲的年轻人， 总做一些偷鸡摸狗的勾当。
需求，都是浮云，如果有时间， 好好陪陪孩子，把买车的钱给父
意气风发的丈夫整日忙于工
一天，他去军营偷马，一不
母买双鞋子，不要拼命去换什么
作，名利双收之后，换来的却是
小心被抓了。将军震怒，说要把
大房子，和相爱的人在一起，蜗
妻离子散；
年轻人斩首示众，但在此之前允 许他说出临终遗愿。
居也温暖。” 重压之下的父母背井离乡的 打拼，赚到了钱，却和孩子形同 陌路；
年轻人说：“我想给我娘做 顿饭吃，我从小总惹她生气，从 来没有好好孝敬过她。”
留下了年迈的父母，悲痛的 还有一种，就是子女等不到 衣锦还乡，等到的却是生离死别。
“还有呢？”将军问。
此生未完成，这五个字写的 “子欲养而亲不待”是中国 人最普遍的遗憾。
“我想给小翠说声对不起， 我答应送她的玉簪看来做不到 了。”年轻人答。
02 别把最好的留在最后
娃、卖商品，不介意她不间断地
有一个学姐，每次状态下都会评
个“死刑犯最后一天”的故事：
是无尽的遗憾。
了好久才发现。
过的人才懂：越过山丘，才发现
生命的意义吧！就像于娟说的那
丈夫，年幼的孩子。
又有什么关系。 我从来不介意我喜欢的人，晒
给了自己最重要的人。 结果，走着走着，就把最疼
李宗盛有一句歌词只有失去
我说，还有 24 小时晒娃的呢，
社交平台给了我们太多的生活
多的无奈、最长久的空头支票，
03 别把最疼你的人弄丢了
没有拉黑。
了你的朋友圈，从今以后，连朋 永远。
也许彼时，他走了，她老了，
标的事情拼了命扑上去，不能不
曾经一个朋友偷瞄了我的朋友
间。更让我尴尬的是，我竟然过
竹篮打水，一场空。
了一个不知道是不是自己人生目
故事的最终，于娟溘然长逝。
就是“离你喜欢的人更近一些”。
有点晚，三月之后。
在生命的最后，于娟时常思
在生死临界点的时候，她感
相关注朋友圈。朋友圈的本义，
等到那一天，我一定……
命感悟写成了书——《此生未完
的。
梦想。
我给她电话：“好久没见你发状
白岩松在《你幸福了吗？》一书
样，名利权情没有一样可以带去
可是，互加好友并不等于非得互
倍家人一起去旅行。
你又接着去吃坏的。把最好的留
04
圈问我，为什么满屏的微商，却
这是城市的许多年轻人最初的
生活就像一篮新鲜的苹果一
她就是优秀的海归博士于娟，
死去元知万事空，或许人只
发，也没有人再清空。
可是，她渐渐地远走了，忽然之
得知病情后的她，将生病后的生
有走到最后一步才能真正的看清
圈停留在了某一天，没有人再来
最后却发现，不过尔尔，希望成
消失。
名利权情，没有一样是不辛苦的，
着花样的狗粮。
卦可以凑成一条街巷。她偶尔会
更残忍的是，她只剩下一年
应该只是去看短暂的名利权情。
学妹去世，因为癌症，她的社交
偏偏我们之间最爱说。彼此的八
果，吃完了坏苹果，好的又坏了，
她在博客中说，“我也曾为
有人秀恩爱，每天都被喂食着变
和这位广东女孩一样，总是在
接回城里住，让他们颐养天年；
在腐烂，你开始吃坏了一点的苹
考人为什么活着？
那一年，我的一个比我小两届的
嫁了男神，有人终于娶了女神，
年幼的孩子想放风筝，等你
个玩笑。
半的时间。
然已经成了她的成长记录平台；
母亲等待的身影。我们是否也
有了时间，她早不喜欢风筝了。
样，你不舍得去吃。后来，苹果
31 岁的她，被确诊为乳腺癌
天晒娃，你觉得自己的朋友圈俨
法对号入座。就好像有人终于
等我以后赚钱了，就把爸妈
人生赢家后，命运却和于娟开了
晚期。
里。“
这些年，我们坐在那里，陪
那个男孩告白； 爱情事业双丰收，在她成为
小时刷爆了你的朋友圈；有人成
着互相失恋的对方。她话不多，
轻的讲师，也走进幸福的婚姻， 生儿育女。
状态了，就好像消失在你的世界
从此以后，家中都再不会有
出国深造。 回国后，她成为复旦大学年
烦，无非是有人成为了微商，24
状态停留的时间是 2016 年 7 月。
年轻时想去爬山没去成，结 果老了，只能看着山叹气；
就是那个你关心的人突然不发
然后点进她的头像，发现上一个
母走，人生再无归途。 先讲一个故事。
越来越多的人，对朋友圈开始厌
前段时间被微博上的一个故 事刷屏，贵州山区的一位老人，
“还有呢？”将军又问。
不把最重要的人留在最后去疼， 年轻人痛哭流涕地说：“我
林夕有一句歌词这样写：“我
还想学点手艺，再也不偷鸡摸狗
也曾把我光阴浪费，甚至莽撞到
了，不过现在说什么都晚了……”
视死如归，却因为爱上了你，才 开始渴望长命百岁。”
爱人爱己就从此刻开始。
05 末日相爱，春暖花开
将军听完后挥剑要杀了年轻 人，却在最后一刻放了他，还说 道：
有了爱的人，就有了软肋， 就开始渴望长命百岁。
田维说：“每一次睡眠都是 一次死亡，当我们醒来，便是全 新的生命。”
“你堂堂七尺男儿，孝敬老母，
可是人长寿了，爱会增加吗？ 如此正好。
送女子玉簪，学艺养家，为何到 最后一日才想去做。我命你今后
并不见得。 愿你，把每天当做是末日来
把每天都当做最后一日，才不辜 负我放你一马。”
依旧有很多人，一边毫不在
相爱。
意的浪费光阴去分别，又一边虔 年轻人幡然醒悟，决不能把
诚的祈求长相厮守。
不犹豫、不徘徊……
重要的事情留在最后一刻才去 做，否则遗憾终生。
唯有把每一天当成是生命的 最后一天，才能怀揣着感恩用心
这个故事告诉我们：活在当
的去爱。
下，把每一日当最后一日去活， 才不负韶华。
不辜负、不孤独、不等待、
不把最好的事留到最后去做，
愿你，重新醒来的每一天， 阳光和你喜欢的一切都还在。
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《郁金香节 - 中国日》活动在渥太华成功举办
加拿大联邦国会议员莫娜·弗婕女士致辞
中国驻加拿大特命全权大使卢沙野先生致辞
自左至右：亨利·斯托加德，卢沙野大使，莫娜·弗婕，胡子修 2018 年 5 月 13 日中午，艳阳高照！
的开幕式将在这儿举行！
加拿大首都渥太华的 Aberdeen Pavilion
加拿大联邦参议员胡子修先生致辞
郁金香节董事会主席亨利·斯托加德先生致辞
自左至右：杨文婷，马君强，胡子修，莫娜·弗婕，卢沙野，亨利·斯托加德，赵海生，米歇尔·高杰，张志刚 雨舞蹈团的古典水袖舞构思新颖，“平
会理事长、华星艺术团团长张志刚先
加拿大国会议员 Mona Fortier 女士代表
湖秋月”传统丝竹却由钢琴独奏。三位
生，中国茅台加拿大公司董事长马君强
加拿大旅游部长祝贺郁金香节 - 中国
舞者穿着淡粉墨色的雅致舞服，那长长
先生，郁金香节总经理米歇尔·高杰
日活动。她用中文向大家问好并表示感
Lansdowne Park 人流如织，熙熙攘攘。
12 点 30 分，佛光青年鼓乐队四位
在金顶的大厅里，各种以郁金香为主题
鼓手气宇轩昂，擂响法鼓迎宾！那响亮
水袖，时而飘飞，时而低挥，中西合璧，
（Michel Gauthier）先生，以及来自中
谢。她说很高兴参加郁金香节中国日的
的摊位栉比鳞次、琳琅满目。五个白色
的鼓声，利落的身手，让人感受到博爱
诗情画意。而欣华舞蹈团的“走马草原”
国驻加拿大大使馆的官员，中国驻多伦
开幕式！希望加中两国的经济、文化等
少女塑像，穿着由五彩缤纷郁金香编成
和坚定！四位年轻的主持人走上舞台：
则充分展示了蒙古女子的大气、洒脱。
多旅游办事处的领导和来自多伦多，蒙
各方面交流合作日益密切和加强！加拿
的长裙，美得令人心醉！引来不少游客
彭文生、刘栩岑、孙正一、徐光姗，或
特利尔和渥太华的社区侨领。全场以热
大联邦参议员胡子修先生在讲话中强调
连连合影。五棵郁金香“大树”，连接
帅气或靓丽。他们用娴熟的国语和英语，
烈的掌声欢迎贵宾们的来到！
在 2018 中加旅游年的五月，此刻的加
束束花朵，直指穹顶！正中的舞台早己
向全场来宾问好！欢迎大家前来参加
体观众介绍今天的贵宾：中华人民共和
布置停当。台下前两排贵宾席整齐有序。 《加拿大郁金香节 - 中国日》的开幕式！
国驻加拿大特命全权大使卢沙野先生，
中华人民共和国驻加拿大特命全权
希望以此为契机，让加中两国人民加深
后排是张张圆桌，铺着白色或紫色的桌
接着，表现中国各民族风情的舞蹈纷纷
加拿大联邦参议员胡子修先生（Victor
大使卢沙野先生首先致辞。他热烈祝贺
了解，在各方面发展合作！渥太华市长
布，每桌上都有一盆郁金香花盛开，十
上场。金玉舞蹈队的“太阳出来了”富
Oh）， 加 拿 大 国 会 议 员 莫 娜· 弗 婕
《加拿大郁金香节 - 中国日》的开幕！
Jim Watson 祝贺加拿大郁金香节中国日
分应景！由中华人民共和国驻加拿大使
有海南黎族特色。海燕舞蹈团的少儿维
（Mona Fortier）女士，渥太华市长万
他指出 2018 年是中加旅游年，希望有
开幕式隆重举行。他代表渥太华人民欢
馆、中国驻多伦多旅游办事处、加中文
吾尔族舞蹈＂可爱的女孩”伶俐活泼。
晋思（Jim Watson）先生，加拿大郁金
更多的加拿大人去中国旅游，了解中国
迎广大中国旅游者，来到加拿大的首都
化艺术协会（渥太华华星艺术团）、国
丽都旗袍舞队的“夜来香”妖娆，大都
香节董事局主席亨利·斯托加德（Henry
日新月异的发展，了解一带一路的重大
观光游览。
酒茅台加拿大公司和郁金香节组委会联
学院的傣族舞蹈“鱼儿”，女孩们黄衣
Storgaard）先生，中国驻多伦多旅游办
意义。同时希望更多中国旅游者来加拿
合举办的加《拿大郁金香节 - 中国日》
绿裙，真似鱼儿在碧波中嬉水。丝路花
事处主任杨文婷女士，加中文化艺术协
大观光。让中加人民的友谊更加巩固！
1 点 30 分，四位主持人隆重地向全
拿大郁金香节中国日开幕式意义非凡！
（下转 A9 版）
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2018 年 5 月 18 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
May 18, 2018 Friday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
A5
食物美容，远离肌肤衰老 岁月如刀，刀刀催人老，皮肤总是抵不过时间 的消逝，到我们 25 岁的时候，皮肤就开始进入衰
7、苹果
老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这 时，抗衰老工程也正式展开。日常生活中，我们要
苹果含有纤维素、维生素 C 和糖，可防止皮肤生
保持良好的作息习惯，饮食上也要多吃一些抗衰老
庖疹、保持肌肤光泽。苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，
的食物。
保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素Ｃ 好。槲皮素主要存在于苹果表皮，因此连皮吃能摄
芦笋，原名“石刁柏”，是多年生草本植物。因外形酷似芦苇的嫩芽和竹笋，故而得名
1、黄瓜
取最多的抗氧化物。另外，研究发现，红苹果通常 比绿苹果有更多抗氧化剂。
“芦笋”。芦笋含有丰富的维生素 B、维生素 A 以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素，还 具有人体所必需的各种氨基酸，在国际上被公认为“世界十大名菜”之一，享有“蔬菜之王” 的美誉，备受欧洲营养学家和减肥人士青睐。
芦笋入菜，脆嫩清甜 —
芦笋拌腰果
食材明细：
小窍门：
芦笋 200g，腰果 50g，油适量，盐 1g，味极鲜
1、芦笋切斜刀段更易入味
酱油 5g，白醋 5g，糖 8g，芝麻油 3g
2、芦笋焯水后放入冷水中，能保持芦笋的翠绿 色，并且会更加脆嫩
做法步骤：
3、腰果最好是冷油下锅，保持中小火炒制，这
1 备好食材：芦笋和腰果
样才不容易糊
2 芦笋用清水冲洗干净，将老头切除，然后切成
4、调料的酸甜度可根据个人口味来调节
斜刀段，放入开水中焯熟，约 2-3 分钟 3 将焯熟的芦笋倒入冷开水中浸泡一会，再将水
8、蓝莓
性，能有效地促进机体的新陈代谢。 莓类水果富含 β 胡萝卜素以及维他命 C，而这两
2、胡萝卜
种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所 以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡 萝卜富含维生素 A 和胡萝卜素。维生素 A 可使头
特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低 血胆固醇浓度及减少患高血压的几率。
发保持光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老 的自由基。另外，胡萝卜所含的 B 族维生素和维 生素 C 等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。
3、西兰花 西兰花富含抗氧化物、维生素 C 和胡萝卜素。
倒掉，并挤出多余的水分
开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老
4 冷油下入腰果，开启中小火炒制，炒至金黄关
和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
火，捞出放凉 5 待腰果冷却后倒入芦笋中，并调入盐、味极鲜、
4、冬瓜
白醋、糖、芝麻油 6 拌匀后就可以开吃啦！
绵密汤羹，挑逗味蕾 —
黄瓜中含有丰富的维生素 E，可起到延年益寿、 抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活
冬瓜富含丰富的维生素 C，对肌肤的胶原蛋白
芦笋浓汤
食材明细：
9 煮好的芦笋和土豆不那么烫后，倒入搅拌机，
芦笋适量、土豆适量、橄榄油适量、牛奶适量、
再加入适量的牛奶，搅匀成浓汤。
培根适量、盐适量、白胡椒粉适量
10 培根煎熟后切成碎粒。
和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用， 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
5、番茄 每人每天食用 50 克 -100 克鲜番茄，即可满足
11 浓汤里加入盐和白胡椒粉。
人体对几种维生素和矿物质的需要。它有丰富的胡
做法步骤：
12 搅匀，吃的时候再放上切碎的培根粒和芦笋
萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩
1 清洗后的芦笋去掉老根。
尖即可。
光滑。
2 水烧开后，加入少量的盐和橄榄油，放入芦笋 焯一下。 3 焯好的芦笋放在冷水里。 4 土豆去皮切块，芦笋切成段。
6、芒果 香甜可口的的芒果富含 β 胡萝卜素，能够有
5 芦笋尖留用。
效转化维生素，而维生素 A 具有保持肌肤健康、
6 锅里倒少量的橄榄油，放入土豆翻炒。
提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素
7 加入清水，煮 15 分钟。
A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素 A 还能够给
8 放入芦笋段，再煮 5 分钟。
有效减少暴晒后的肌肤不适。
美味鱿鱼 ,
不是八爪鱼！
软化血管这 5 类食物是“功臣” 如果血管过硬对健康威胁就很大。尤其是现在
压和胆固醇； 海带含有大量粗纤维和海藻酸钠，
心血管疾病是高发病，要想预防，就得先保护好血
也抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄； 海带
管。那么吃什么能软化血管呢？来了解一下吧。
对高血压动脉出血的血压有降压作用，海带还含有 多种有机物质。 与碘、磷、钴、氟等 10 多种矿物
鱿鱼，也称柔鱼、枪乌贼，目前市场看到的鱿鱼有两种：一种是躯干部较肥大的鱿鱼，它的名
1、洋葱
称叫“枪乌贼”；一种是躯干部细长的鱿鱼，它的名称叫“柔鱼”，小的柔鱼俗名叫“小管仔”。
抑制作用。
鱿鱼，营养价值很高，富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；还含有大量
它含有可以扩张血管的前列腺素 A。 它可以
的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能，而且鱿鱼的烹饪方
舒张血管，降低血液粘度并降低血压。 同时，洋
式很多，其中最受大家喜爱的就是铁板鱿鱼了，味道鲜美，是一种非常可口的美味。
葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增 强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂，抗动脉硬化的
最喜欢的烤鱿鱼
质元素相比，这些元素对动脉硬化的形成有一定的
4、鱼类 鱼类具有优质蛋白质的鱼类如甲硫氨酸、赖氨 酸、脯氨酸和牛黄氨酸可以改善血管弹性，顺应性
作用。
并促进钠排泄。另外，富含 W-3 多不饱和脂肪酸 说到鱿鱼的吃法，不得不提的一定是烤鱿鱼、铁板
2、茄子
鱿鱼了！尤其是路边摊那种刷着咸鲜微辣酱料，撒满孜 然的口味真的超赞有没有！咬上一口真的要幸福感爆棚
纤维蛋白溶解功能。 保护心血管和降血压，茄子含有丰富的维生素
啊！还有那鱿鱼在铁板上发出滋滋的声音～哇塞，想想
P，这是一种黄酮，具有软化血管，增强血管弹性，
都要飙口水了
降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂和防止小
5、山楂 山楂可显着降低血清胆固醇和甘油三酯，有效
血管出血的功能。
炒鱿鱼，不要忘本！
预防动脉粥样硬化，增加心肌收缩力并扩张冠状动
3、海带
现在一般提到“炒鱿鱼”三个字大多会认为是被老 板 fire 的意思，其实这个意思的由来也是因为人们忽然
的鱼油可保护血管内皮细胞，减少脂质沉积并改善
脉。此外，山楂总黄酮具有血管舒张和持续的降压 作用。对于有动脉硬化，高脂血症，高血压或冠心
海带含有丰富的牛磺酸，可以降低胆汁中的血
病的患者，应每日服用山楂 15~30 克，水煎代茶饮。
从“炒鱿鱼”这道菜中发现，在烹炒鱿鱼时，鱼片都由 平直的形状慢慢卷成为圆筒状，这和卷起的铺盖外形差
肉馅酿鱿鱼
不多。所以人们由此产生了联想，就用“炒鱿鱼”代替“卷 铺盖走人”这句话。
炸鱿鱼，不止是个圈 不知道从什么时候开始，街边卖烤鱿鱼的逐渐变少， 取而代之的是各种炸鱿鱼。例如炸鱿鱼圈、炸鱿鱼须， 还有看了就想买来尝尝的轰炸大鱿鱼等等。鱿鱼的外面 裹上淀粉和面包糠，经过高温的油炸，外酥里嫩，口感 超级棒，而且还可以做很多种味道的哦～
鱿鱼还可以这样吃～ 鱿鱼作为我们身边十分常见的海鲜食材，除了有煎 炒炸烤的烹饪方式以外，其实我们还可以尝试一些新鲜 的吃法，比如鱿鱼桶饭、鱿鱼汤、焖鱿鱼等等。做法多多， 口味也多多，只要是你喜欢的，看到就不要错过！想尝 试就行动起来吧！
食材明细：
7, 如果汤汁比较多就收下汤。
小鱿鱼适量、猪肉馅适量辅料、盐适量、生抽适量、
8, 将鱿鱼捡出，剩下的汤汁用水淀粉勾下欠，使
老抽适量、料酒适量、淀粉适量、白胡椒粉适量、
汤汁粘稠。
白糖适量、葱适量、姜适量、蒜适量、花椒粉适量、
9, 去掉牙签，将汤汁浇在鱿鱼上，可切小块食用。
蚝油适量 小窍门 : 做法步骤：
1、肉馅不要塞太满，8 分满即可，煮的过程鱿鱼
1, 猪肉馅剁的细一些，加入生抽、老抽、料酒、
会缩小。
白胡椒粉、盐、白糖、姜末、少许清水、一点点
2、因为肉馅里面放了盐，后面煮的时候有生抽
淀粉搅拌均匀，然后用筷子顺着一个方向搅拌至
和蚝油就不再放盐。
上劲腌制一会（约 20 分钟）。 2, 小鱿鱼去内脏、眼睛等不能食用部分，再 撕去外皮清洗干净。 3, 将肉馅用筷子塞入鱿鱼内，塞 8 分满即可， 然后用牙签封住封口。 4, 炒锅烧热加入植物油，下入葱姜蒜、花椒 粉爆香。 5, 然后加入清水、料酒、生抽、老抽、蚝油 搅拌均匀。 6, 将鱿鱼放入锅内，大火烧开后中火煮约 15 分钟。
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2018 年 5 月 18 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
May 18, 2018 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
渥太华潮州会美食 东方艺术团歌舞 慰问 GLebe 老人院纪实
渥太华中老年华人联谊社公告 经过民主推荐、征求会员意
常务共同社长：朱亚丽
见，联谊社于近日进行了换届
共同社长（按姓氏笔画）：
改选。现将联谊社第四届理事
王中南 牟炳章 汤仕芳 杨 海 周
会成员名单及分工公布如下：
德清 姚 争 姚胥福 黄彩玉 蒋腊
执行社长：周万方
英
特此公告
五月的鲜花，吐露芬芳…… 2018 年 5 月 15 日
—— 渥太华北京大学校友会“庆祝母校 120 周年华诞诗文朗诵会”侧记 朗诵作品。
是“忙”“忙”“忙”，但是忙 里偷闲的业余生活却是最难以忘
“往事都随风，回首恍若梦。
在主持人李志精彩的开场白
怀的青春记忆：弹吉他、唱歌、
芳华共逐流水去，且从容，道思
后，林平作嘉宾介绍。参加“诗
打升级、绕着未名湖谈恋爱……
湖畔忆未名”。为纪念北京大学
文朗诵会”的嘉宾有：中国驻加
《致最美好的时光 —— 我的北
120 周年校庆，北京大学渥太华
拿大大使馆教育处公使衔参赞杨
大岁月》，作者北大 90 级生物
校友会于 5 月 5 号在亚冈昆学院，
新育公参，中华会馆、中国校友
系曹红梅，现定居加拿大渥太华，
举办“走过北大 共忆芳华”诗
会、清华大学校友会、四季诗社、
她带我们去重温那段浪漫时光。
文朗诵会，以遥敬母校华诞，寄
北国歌舞团、浙江同乡会、北京
学校的时光如此短暂，转眼已是
托学子的祝福与思念。
协会、海老会、华人社区服务中
离别季节。离别的聚会总是酸甜
心、渥太华中文电台、人大校友
苦辣，五味俱全，有歌声、有欢笑、
从 1898 至 2018，北京大学
会的负责人或者代表。大会请到
有眼泪、有忧伤。成功的喜悦与
历经了双甲子的光辉岁月，“眼
的嘉宾，都是喜欢美文美诗，有
未来的迷惘，在那一刻交织在一
底 未 名 水， 胸 中 黄 河 月”， 从
着很高文学造诣、艺术修养的知
起。北大 81 级英语系的同学陈
红楼到燕园，北京大学走过了
音。林平对参与组织校庆系列活
迟朗诵他的原创作品《聚会》。
一百二十年的岁月。在历史文化
动的校友会全体理事和筹委会成
的厚重积淀与新时代青春活力的
员，对参加这次征文活动的所有
陈迟移居海外多年，对文学
交汇中，迎来了 120 周年的华诞。
作者，对所有积极搜罗、提供老
老人悠闲地安坐着，轻轻谈天；
剧表演水袖飞扬、女声合唱流
有的让家属推着轮椅，四处转
畅优雅、新疆舞缤纷夺目、水
5 月 3 日 清 晨， 渥 太 华 潮
转；有的笑盈盈地看着陌生的
兵舞热情奔放！尤其是“月是
州会名誉会长、新美凤餐厅店
来客，很是惊喜……。一点多，
故乡明”的团扇舞，更是道出
主陈美凤女士，带领着员工们
渥太华潮州会的正副会长，协
了华人华侨思乡之款款深情！
忙碌开了。她除了准备餐厅的
助管理员和义工们，把鲜美的
日常菜肴之外，今天特别要为
鸡肉粥、碧绿的青菜、晶莹的
GLebe 老人院的老人们今
GLebe 老人院的老人们精心熬
饺子、甜糯的红豆沙，一一盛
天既品尝了渥太华潮州会、新
制鸡肉粥、红豆沙；烹饪蒜蓉
在碗中，送到每个老人的面前。
美凤餐厅的美食；又欣赏到东
奶油青菜、猪肉白菜水晶饺子
身在异国他乡多年的老华侨们，
方艺术团的精湛表演，真是物
等等富有中国特色的食品。
吃到称心可口的家乡传统食物，
质和精神的双重享受！
渥太华中老年华人联谊社
你的生日在春天 五月五日，渥太华春意盎然。
A6
真是非常惬意！他们的脸上露 经过数小时的劳作，十二
出舒心的微笑！忙碌完毕，渥
渥太华潮州会的领导和东
点半，渥太华潮州会会长庄国
太华潮州会的领导们与管理员
方艺术团的团员都说，这些老
先生、名誉会长陈美凤女士、
Yan Yin 女士合影留念。
人家一生都奉献给社会！奉献
副会长黄智光伉俪，一起忙着
给家庭！奉献给儿孙！今天我
把五大盆食物搬上汽车，一行
一点半，东方艺术团舞蹈队
们作为晚辈，一定要尽力为他
来 到 GLebe 老 人 院。 管 理 员
在王仁惠老师的带领下，来到
们做一些服务！并且要持之以
Yan Yin 女 士 已 经 等 候 在 此。
GLebe 老人院。经过仔细的化妆，
恒！
她热情地欢迎潮州会的各位领
换上华美的演出服，舞蹈队员
导，感谢他们对老人们的深情
们为老人们演出了精心排练的
厚意！大家帮忙着把五大盆食
歌舞节目！开场腰鼓铿锵响亮、
当 我 们 走 出 GLebe 老 人 院，
物运到六楼。
“北江美”舞蹈活泼俏丽、女
感受到春天的气息是那么的温
声独唱清脆甜美、旗袍舞婀娜
馨……
春 雨 绵 绵， 润 物 无 声。
六楼大厅温馨明亮！有的
多姿、豫剧对唱风味浓郁、越
有极大的兴趣和关注。七七级的
的情缘。楚楚朗诵景泰蓝先生的
壁》。四季诗社的李念兵朗读了
照片的校友们以及为本次大会提
名字和历史的伟大转折联在一
作品《邂逅》。景泰蓝毕业于哈
李光的作品《五四大风起》。
会场的屏幕上，“隆重庆祝
供服务的亚岗昆学院学生会的志
起，这是恢复高考之后的第一级
工大，是渥太华的华人摄影家、
北京大学建校 120 周年”的红色
愿者们表示深深的谢意。正是由
通过考试上大学的学生。记得那
诗人、作家。楚楚是活跃在渥太
本次诗文朗诵大会安排了讲
组织者送上一个大大的生日蛋
大字喜气洋洋。“红楼飞雪，一
于他们的贡献和付出，才使得大
年夏天，在接到大学录取通知书
华舞蹈、歌唱、朗诵界的知名人
述老照片故事的环节。在会场侧
糕，蛋糕的四周，鲜花簇拥，中
时英杰” ，“眼底未名水，胸
会能够顺利举办。
那一刻，许多家庭会激动地哭作
士。学子离开北大，无论走多远，
面的银屏上，有将近 150 页的回
间是北京大学的校徽，上面一行
一团。王景林学长提供的文学专
都会记得北大的样子，无论走多
顾燕园生活的滚动幻灯片。讲述
红色的大字：“庆祝北京大学建
中黄河月”，一曲《燕园情》，
（文 / 姚争）
是一首最灿烂的诗。 诗文朗诵大会的最后，大会
唱出了北大 120 年的历史：从沙
中国大使馆杨新育公参、中
业七七级全体学生毕业时致老师
久，都会回来看看。博雅塔依旧
故事的有英语系的陈迟，心理系
校 120 周年”，落款：“加拿大
滩红楼翻涌的新文化，到西南一
华会馆薛金生主席、中国校友会
的一封信《告别老师》，由林平
矗立，未名湖依旧荡漾，但面对
的李明，地质系的孙幼祥，北医
渥太华北大校友会”。
隅的筚路蓝缕，最终在燕园安顿
王艳灵会长先后发言。他们对北
朗读。在读这封信的时候，台上
北大的成长、发展和变化，有时
的黎洋。看老照片追忆拼搏故事；
的难忘岁月。120 年来，一代又
大表达了崇高的敬意，对北大
的朗读者、台下的倾听者，大家
也会产生别样的情思。北大外
看老照片回忆同窗情谊；看老照
诗文朗诵会在人们意犹未尽
一代的北大人铸就了北大兼容并
120 周年校庆表示热烈的祝贺，
热泪盈眶，那个年代感人的画面
院世文所 2000 级硕士坐忘朗读
片回眸青春芳华；看老照片激起
的 气 氛 里 落 下 帷 幕。 北 大， 你
包的学术氛围、民主科学的社会
对受邀参加大会表示深深的谢
在大家的脑子里浮现，“再见了，
她的原作《北大东门重游》。坐
对母校深深的思念。
的生日在春天！你 120 周年的校
品质和爱国进步的家国情怀。
意。
亲爱的老师，我们喊出这一声‘再
忘现居加拿大，是一位热爱生活
见’，很不情愿，又是如此地郑
的诗人和翻译。学子进入北大，
在诗文朗诵会上，洋溢着北
在总结经验、继往开来的历史进
庆，不仅是对历史的回顾，更是
本次渥太华北大校友会的校
大会在热烈和欢快的气氛
重。老师，不知您注意过没有，
离开北大，在北大经历研磨，学
大莘莘学子对母校的一往情深。
程中，继续吹响奋斗的号角。你
庆系列活动由三部分组成：1）
中，举行“走过北大 共忆芳华”
你们面对的是一颗颗过早地经受
会义无反顾地飞翔。三角地消失
正如征文里写到的：在北大的那
将在新的坐标点上，再一次出
“如歌的行板 ——走过北大”
的征文颁奖仪式。大会的组织者
了人生重压的心灵。你们那饱经
了，依然还有三条岔路，我们在
段岁月，是生命中最美好的时光。
发！
有奖征文，以寄托对母校的祝福
向获奖的作者或者作者的代表颁
忧患却永不衰老的心，象火炬一
任何一个方向，都会通向幸福。
当年最美丽的自己，在最美丽的
与思念。校友会收到来自加拿大、
发奖状，奖金以及纪念品。大家
样点燃了我们的生命 ...... 我们要
赵燕来校友朗读的作品《消失的
校园求学，经历最纯情的相遇，
美国和中国各地校友和北大之友
用热烈的掌声向获奖者表示祝
走了，谁说不带走一片云彩？你
三角地，贴一张海报在最后》，
的 22 篇征文，精彩纷呈。这些
贺。感谢他们用满腔的情，灵巧
们的心血，已经融进了我们的生
作者王晓东，诗人，笔名错河，
文章将通过微信公众平台、中文
的笔，为母校的华诞，增添了美
命 ......”。
北大 93 级法律系。时间去哪里
网站、本地中文报纸和中文电台，
丽的光环。
北京大学的目标就是将学生培养
了？不知不觉中时间如沙，从指
成各个行业的领军人物。到场最
尖漏过。北大建校 120 周年，正
陆续刊登和播出。2）“走过北 大，共忆芳华”诗文朗诵会。3）
参加朗诵大会的作品有《燕
年长的周树邦老先生，现定居加
值 84 级毕业三十周年。三位 84
CHIN RADIO 渥太华中文电台
园时光》，作者北大 85 级地理
拿大渥太华，是 1954 级北医的
级的同学友情朗读 84 级校友苏
“北大校庆专访”及“校庆征文
系李铸红，现定居加拿大渥太华。
学长，他描述了一张 1962 年除
家人的作品《一转眼，三十年从
欣赏”。
有人说，北大是民主的圣地、智
夕拍摄的北医生物化学教研组的
屏幕跳出》。苏家人，本名倪碧
慧的天堂，可是作为在北大学习
老照片，叙述了照片上的年轻人
莲，北大 84 级社会学系本科，
本次征文，根据文章的点击
生活过的人，首先想到的可能是
在离开学校之后，取得了怎样骄
现任教于香港科技大学商学院。
/ 点赞量和评委会的意见，评选
学一、学二、学五食堂，可能是
人的不凡成就。北大是北大人的
春天来了！今天是你 120 周年的
出优秀征文。其中，获得博雅奖
每天中午一下课饥肠辘辘时，不
北大，也是中国的北大，是所有
生日，“我想静静为你庆生，回
5 名，获得红楼奖 9 名，获得未
顾一切地奔向香椿炒鸡蛋美味佳
少年曾经的梦想。能有机会在北
味在你怀抱里的点点滴滴”。李
名奖 7 名。今天的诗文朗诵会，
肴的难忘画面，可能是品尝槐花
大学习，是命运的娇子。太多的
志朗读现定居美国维州的 91 级
将朗诵部分得奖作品以及特约的
和银杏的时候与宿舍小伙伴偷着
诚聘 聘一女士 60 岁以上，会说普通话， 陪伴老人。付现金。 有意者请电：
613-869-2078
人没能天天聆听百年讲堂的智慧
物理系同学杨宇曦的作品《你的
乐的快乐画面。
之声，但依然怀揣梦想寻找接近
生日在春天》。还有几位北大之
回 想 起 来， 北
北大的每一次机会，哪怕仅仅是
友特意来为朗诵会助兴，清华校
大的主旋律就
一次邂逅，也会与北大结成一生
友晓东朗读了《你是唯一的隔
（文 / 幸鸿展翅）
渥太华佛光山 International Buddhist Progress Society of Ottawa
渥太華佛光山籌募建寺基金
啓 建
《藥 師 寶 懺》 日 期： 5 月 26 日 ( 星期六 ) 上午 10:00am –5:00pm 功德項目：會主、壇主、懺主、隨喜供齋
** 歡迎參加、共結法緣 **
2018 OCCSC 社區歡迎日 活動圓滿結束 （上接 A7 版）
團 ；Capital City Garrison, 501st Legion 星球大戰人物 ；C.I.A. 加拿大首都國際學
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请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
聖母月講座 日期 : 5 月 20 日 ( 星期日 ) 時間 : 1:15 p.m. 地點 : 聖神天主堂地庫 H101 室 主題 : 聖母在聖神 , 教會及我們生活中的角色 主講者 : 蔡愛美修女
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牙齒保健；渥太華天彩美術學校；Otto's
滿地可銀
BMW & Subaru；OttawaZine；RBC 加拿
行 ；加中
大 皇 家 銀 行；Rogers； 加 拿 大 童 子 軍；
少兒合唱
Star Motors of Ottawa – 賓 士；Steinway Piano Gallery Ottawa ； Tiny Hoppers 幼稚園； YMCA 求職服務
社区 新闻
（OCCSC 供稿）
电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa
A7
C
2018 年 5 月 18 日 星期五
OMMUNITY NEWS & PRODUCT INFORMATION
社区消息 / 产品介绍
May 18, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
A7
2018 OCCSC 社區歡迎日活動圓滿結束
5 月 6 日，渥太華華人社區
資訊展位元提供諮詢 , 除了
數十個家庭來到 OCCSC 的親子
服 務 中 心（OCCSC） 在 渥 太
OCCSC 展位介紹安頓諮詢、語
遊樂區參與遊戲 , 最受歡迎的莫
華市長、 Kanata 地區的政要及
言培訓、求職輔導、 登陸前服
過於驢貼尾巴 , 其次為過杆比低
OCCSC 每 週 五 于 Nepean
三十個社區夥伴和贊助商的大
務等各項服務以外 , 還有贊助商
(Limbo) 和抓尾巴等 , 許多年輕
社康中心舉辦的 “開心廚房，
力支持下 , 於 All Saints Catholic
及社區夥伴們針對親子教育、醫
的父母推著娃娃車來參與 , 熱鬧
健康生活”學習班是一個提供新
High School 舉辦的“2018 社區
療保健、體育健身、才藝興趣、
非凡，其樂融融。
移民學習廚藝﹑結交朋友﹑獲取
歡迎日”圓滿結束。活動內容包
金 融 理 財、 購 房 買 車、 貸 款 保
括政要合影、 實用資訊、 趣味
險、衣食住行等內容提供有用的
活動、 精彩表演、手工美食、
資訊 , 力助新移民安家樂業。
豐富禮物 , 成功地歡迎了上千位 移民。
大飽口福 !
資訊﹑擔任義工﹑參與社會的專 才藝表演、家庭服裝秀、
案。當天學員們展現成果 , 進行
好評如潮 !
特色手工食品義賣，如四川涼麵，
現場還有註冊藥劑師給來賓
東北涼麵，陝西涼皮，酥式點心，
測量血壓和血糖，並提供諮詢。
今年有超過百位兒童 / 青少
花卷，毛毛蟲麵包，豆沙麵包等
今年的” 社區歡迎日”吸
註冊營養師也針糖尿病等慢性病
年參與了才藝表演，首先由海
等，多樣化的美食 , 讓來賓大飽
引 了 1,100 多 人 參 加 , 首 先 由
的飲食進行諮詢。渥太華消防隊
燕舞蹈團帶來活潑的開場表演 ,
口福！最後義賣獲得了 901 元，
OCCSC 行政總監耿靜惠及理事
帶來了雷射滅火器示範 , 讓大人
之 後 由 C5 加 中 少 兒 合 唱 團 帶
將用作學習班今後的運作經費。
會 主 席 Robert Parangao 歡 迎 新
和小孩都透過此練習 , 模擬了使
來 優 美 的 兒 童 合 唱。Barrhaven
Winning Circle Martial Arts 提 供
助新移民，難民在經濟和社會
Rhythmic Gymnastics Club 帶 來
歡迎禮袋、幸運抽獎、
價 值 $400 元 , 免 費 三 個 月 的 武
生活上融入加拿大社會，在渥太
了專業的藝術體操 , 其它的節
滿載而歸 ！
術課程禮券。 社區歡迎會在最
華地區安居樂業。從 2010 年起 ,
後一輪幸運抽獎後 , 劃上完美的
為更好的歡迎新移民來渥太華安
前兩百個參加的家庭 , 都獲
句點 , 抽中市長禮籃的家庭在領
居樂業，每年都舉辦此類的社區
琵琶、葫蘆絲、薩克斯、大提琴
得了一份歡迎禮袋 , 內含”小
到獎品後 , 興奮的拿著禮物拍照
歡迎會 , 活動經費和禮物都是由
留念。
贊助商、政要、參展商、商家及
移 民 , 之 後 由 KANATA 區 的
用滅火器的技巧。
國會議員 Karen.McCrimmon, 省 議 員 Jack MacLaren, 渥 太 華 市
趣味遊戲、 親子活動、
目 包 括 合 唱、 朗 誦、 踢 踏 舞、
長 Jim Watson, 還有市議員 Allan
歡笑不斷！
HITPOT、 樂 器 演 奏 如 打 鼓、
Hubley 及 Marianne Wilkinsong 上臺歡迎新移民。每位嘉賓還帶
OCCSC 今 年 很 高 興 邀
等。音樂之友藝術團的長者們也
豬儲蓄罐”或是”零錢包 ; 數量
來一份殊榮禮物 , 提供現場參與
請 Capital City Garrison,501 st
熱情的參與合唱 , 每個上臺的表
有限 , 發完為止。 前 100 來賓還
的移民抽獎。
Legion 志 願 者 組 織 帶 來 的 星 際
演者都得到了服務中心送出的簽
可 以 Winning Circle Martial Arts
感謝今年的社區歡迎日共有
& Wellness Center 提 供 價 值 $99
六十五名義工大力協助，從活動
大戰人物 , 還有刺激有趣的帝
名感謝獎狀和紀念禮品。
社區夥伴提供。我們衷心的感激 他們的支持 , 也感謝義務表演的 團體讓活動更加精采。
政要嘉賓、 移民合影、
國風暴兵模擬射擊遊戲 (Blast A
家庭服裝秀由專業的花樣年
元的兩周免費武術課程禮券。每
前期數個月的的精心策劃，到活
備受歡迎 !
Trooper) 。幾乎在場的每一位小
華旗袍隊率先表演，體現出東方
個家庭還送一本新出版的 2018-
動當天由早到晚的執行，義工團
朋友 , 都參與了射擊遊戲 , 並且
女性的優雅，典雅，高貴和獨一
2019 新移民服務手冊。
隊包括專業的攝影、主持人、活
物捐贈者及社區夥伴的支持：
今年政界及商家熱心捐獻了
動企劃、平面設計、文案宣傳、
贊助商 :
38 件幸運抽獎禮物 , 總價值為
動物氣球、面部彩繪、美食製作
CIBC 加拿大帝國銀行 Kanata 南區 Kumon 英數補習班 Marks Motors - 奧迪 & 保時捷
當天共與六十多個熱情的移
和星際大戰人物合影。他們游走
無二的氣質。之後有幾個年輕家
民家庭排隊 , 與五位政要嘉賓合
全場歡迎小朋友 , 最後還上臺表
庭上臺展現 ,
星際大戰人物也
影留念。有個家庭每年都前來與
演星際大戰服裝秀。此組織將星
參加了服裝秀 , 最後由快樂公園
$4,800, 包括榮譽的市長禮籃、
及場地佈置等 , 讓此活動劃下完
市長合影全家福 , 以紀錄移民生
際大戰角色扮演的愛好者聚集在
舞蹈隊的長者們帶來了旗袍秀 ,
國會議員禮袋 , 省議員禮籃 , 兩
美的句點 , OCCSC 深深感激。
再次感謝贊助商 , 展商及禮
活每年家庭成員的變化 , 這個活
一起，以志願者的身分出席各種
其中最年紀最大的長者的已經
個市議員禮籃、水上樂園、各類
渥太華華人社區服務中心
動已經成為歷年來參與者最期待
活動 , 幫助慈善機構籌款。歡迎
79 歲了 , 依然活力充沛 , 優雅美
遊樂園、博物館、爬行動物園等
（OCCSC）是一個非盈利，無
Tiny Hoppers Urbandale Construction 建築公司
的活動之一。 多樣展位元、訊息豐富、 瞭解社區！
大家以 Capital City Garrison 的名
麗 , 令人贊佩。精彩的表演讓大
入場券、旅遊券等 , 單件禮物最
宗教和政治黨派的社會服務機
義捐贈給兒童醫院（CHEO）或
家看得目不轉睛。現場有專業攝
高價值達 $450 元。還有三份由
構。創始於 1975 年 , 致力於協
Children Wish Foundation 等慈善
影師義工提供拍照服務 , 為捕捉
機構。
歡樂畫面。
趣味的兒童活動還有充氣蹦 當天共有三十多個實用的
床、動物氣球、面部彩繪 , 並有
手工美食、愛心義賣、
Otto's - BMW & Subaru
（下转 A6 版 )
法语、英语 作为第二语言 兼职课程 12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
法语第二语言（8 个级别） 2018 年 7 月 3 日至 9 月 22 日 傍晚：6:00-9:00（8 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（8 个级别）
英语第二语言（7 个级别） 2018 年 7 月 3 日至 9 月 22 日 傍晚：6:00-9:00（7 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（1 个级别）
拥有万蜂 健康无忧 在初暖乍寒的春季你是否经
（Multiflowers）是您自我预防和
量 最 高 标 准 最 高 18.5mg/ml, 酚
常感到疲劳，浑身无力、吃不香、
保健的佳品。万峰牌巴西极品绿
多体 3.5%。万峰牌巴西极品绿
睡不着；你是否无法集中注意力、
蜂胶（Multiflowers）是精选巴西
蜂 胶（Multiflowers） 获 得 了 美
头痛、呼吸道感染反复伴随你；
绿蜂胶为原料，纯天然无污染，
国 FDA、 加 拿 大 卫 生 部、 巴 西
你是否夜尿增多、性欲不振；你
并采用高科技生物提取技术，不
农业部认证。万蜂牌巴西极品绿
是否经常感到心悸、盗汗。这就
含有任何沉淀和杂质，具有强大
蜂胶（Multiflowers）上市以来，
说明你生理功能正由盛转衰，生
的预防和保健功能。对高血压、
大家对万蜂牌巴西极品绿蜂胶
命细胞的再生能力、免疫能力、
心脏病、脑血栓、动脉硬化等有
（Multiflowers）赞口不绝，他们
内分泌功能等正在下降，心、肺、
显著的医疗保健作用，也对预防
有的糖尿病，高血压稳定下来了，
脑、肾等脏器的功能也在不知不
和治疗糖尿病、血管系统并发症
有的肿瘤消失了，有的几十年的
觉中逐渐减退。可以说，多种疾
及视网膜病变有特殊意义。
老胃病吃好了，不再感冒了……
病会时刻侵袭你，在这冬季你更
用过万蜂牌巴西极品绿蜂胶的人
加需要预防和保健。国际卫生组
对于广大人群特别是中老年
个个变年轻了，变得有活力了，
织 1996 年在《迎接 21 世纪的挑
朋友来说，常吃蜂胶就意味着远
不再生病了，身体恢复到了健康
战》一书中也明确西医学正从“疾
离各类常见慢性疾病，有延年益
的状态……所以万蜂牌巴西极品
病医学”向“健康医学”发展 ;
寿 的 效 果。 只 有 高 品 质、 高 活
绿蜂胶（Multiflowers）是养生人
从重治疗向重预防发展 ; 从强调
性、高类黄酮素含量的蜂胶才能
士必选的保健品，拥有万蜂健康
医生作用向重视病人的自我保健
达到好的疗效。万蜂牌巴西极品
无忧！
作用发展，由此可见预防和保健
绿蜂胶（Multiflowers）其中的有
的重要性。
效成分（黄酮、多元酚以及阿替
全职课程 4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
法语第二语言（6 个级别） 2018 年 5 月 28 日至 6 月 22 日 级别 1,3 5 和 6 - 早上 9:00 至中午 12:00 级别 2 和 4 - 下午 12:30 至 3:30
英语第二语言（7 个级别） 2018 年 5 月 28 日至 6 月 22 日 级别 3-4, 6-9 早上 9:00 至中午 12:00；级别 1-2,5 - 下午 12:30 至 3:30
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2018 年 5 月 18 日 星期五
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May 18, 2018 Friday
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Health Times Weekly
周刊
A8
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Mer Bleue，Bradley Estates，Anderson Park，2009 年建，3 臥 3 衛。硬木地板， 陶瓷地板，花崗岩檯面，加長中心島，不 鏽鋼電包括煤氣爐，二層和地下室柏柏爾 地毯，無直接後方鄰居，圍欄後院，已裝 修地下室。叫價：$375,000
Castle Heights，2 臥 2 衛。一個適合建築 商的發展機會。雙車車庫，優秀發展前景， 超大地段，R4B 區域規劃，可用於多種用途。 叫價：$419,900
Glebe，3 臥 4 衛。精裝修，硬木和陶瓷地板， 花崗岩檯面，圍欄後院。二層閣樓。已裝 修地下室內含額外的壁爐和全套浴室。叫 價：$1445,000
Katimavik，3 臥 3 衛。半獨立式單元，全 套硬木和瓷磚地板。廚房內設花崗岩檯面， 中心島，儲藏間和桌子。半裝修地下室。 露台，私人籬笆圍欄後院，無缸式熱水系 統，車道，硬木地板。叫價：$369,900
Mooneys Bay，2009 年 建，5 臥 5 衛。 價 值超過 $280,000 的房屋升級，面積：3,871 平方英呎 +834 平方英呎。環形車道。園景 花園。廚房內設兩個烤箱，食物加熱器，煤 氣爐，廚用水龍頭和花崗岩檯面。二層洗衣 房。全部浴室內設加熱地板，地下室內設媒 體室。叫價：$1,248,000
Overbrook/Castle Heights，2 臥 3 衛。 無 後方或前方鄰居，聯排別墅單元，PVC 圍欄， 硬木地板，書房 / 辦公室，房屋升級：屋頂 （2016），複合地板（2015）叫價：$354,900
Bridlewood，5 臥 3 衛。開放式廚房 / 用 餐區域 / 家庭室均適合用於日常家庭生活。 主層硬木和瓷磚地板，二層地毯和瓷磚地 板。後院朝南，適用於地上泳池和露台。 叫價：$500,000
Blossom Park；Kemp Park；Findlay Creek，2015 年建，4 臥 3 衛。Tartan 模型， 拐角單元，價值超過 $100,000 的房屋升級， 硬木地板。廚房內設不鏽鋼電器和石英檯 面。書房，已裝修地下室，圍欄後院，已 翻修露台。叫價：$459,900
Riverside South；Gloucester Glen，4 臥 4 衛。Richcraft 打造的 Trillium 模型，硬 木地板，家庭影院，中央吸塵系統，廚房 內設花崗岩檯面和不鏽鋼電器。 叫價：$599,000
Half Moon Bay，2009 年 建，3 臥 3 衛。 已升級的主廚廚房，已裝修地下室內設硬 木地板，草擬中央吸塵系統，加長聯鎖車 道內含額外停車位，全 PVC 圍欄後院和一 個美麗的露台。叫價：$439,900
Avalon, Nottingate，Springridge, 3 臥 3 衛。面積超過 1800 平方英呎，全圍欄 後院內設露台。已裝修地下室，超深地段 內 設 噴 泉， 附 近 有 兒 童 噴 水 池。 叫 價： $322,900
Mer Bleue，Bradley Estates，Anderson Park，2013 年 建，3 臥 3 衛。Valecraft 聯排單元，圍欄後院，超大優質地段，面 積 2145 平方英呎。廚房內設儲藏間，不 鏽鋼電器，硬木地板。二層洗衣房，已裝 修地下室。叫價：$374,900
Emerald Meadows，Trailwest，2010 年 建，2 臥 2 衛。皇家掛毯 + 閣樓，硬木和 瓷磚地板，廚房內設不鏽鋼電器和煤氣灶。 叫價：$319,900
Mckellar/Highland，3 臥 4 衛。閣樓。廚 房內設花崗岩檯面和不鏽鋼電器，露台和 園景後院，2018 年升級的硬木地板。臨 近 Westboro Village, Dovercourt 和 優 質 學校。叫價：$1325,000
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Stittsville (North)，3 臥 3 衛。風景地段！ 面積超過 3000 平方英呎，硬木地板，書房， 二層洗衣房，閣樓，私人陽台。地下室家 庭房，內設 Pergola 熱水浴缸。價值超過 $200,000 的優質房屋升級。 叫價：$649,900
Half Moon Bay，2012 年 建，3 臥 3 衛。 瓷磚地板，廚房內設不鏽鋼電器，抽油煙 機，圍欄後院，步行距離至 Minto 娛樂中 心。叫價：$419,000
Mer Bleue，Bradley Estates，Anderson Park，4 臥 4 衛。Valecraft 模型，硬木地 板，廚房內設步入式儲藏間和煤氣爐，全 圍欄後院，全裝修地下室，無後方鄰居！ 叫價：$519,900
Centre Town/Golden Triangle，2 臥 2 衛。 廚房內設花崗岩檯面，硬木地板，私人露 台俯瞰 Parkland 和運河走道，已裝修地 下室。叫價：$539,900
Emerald Meadows，Trailwest，2012 年 建，3 臥 2 衛。 步 行 距 離 至 沃 爾 瑪， Superstore，噴水池 / 公園，公交站以及 更多！硬木地板，廚房內設不鏽鋼電器。 已裝修地下室，全新露台。叫價：$329,900
Hunt Club Park/Greenboro，6 臥 4 衛。 二層閣樓，硬木地板，已裝修地下室，廚 房內設石英檯面，全圍欄後院內設露台， 全部配套設施，中央空調系統。 叫價：$729,900
Avalon，Nottingate，Springridge，5 臥 4 衛。Minto 打 造 的 Carolina 模 型， 無後方鄰居！硬木地板，已裝修地下室內 設加熱地板和家庭影院。房屋升級：屋頂 （2015），硬木地板 / 泳池線（2016）， 泳池過濾器 / 水泵（2017）叫價：$679,900
Emerald Meadows，Trailwest，2015 年建， 4 臥 4 衛。主層硬木地板，廚房內設全套 電器，中心島，嵌入式餐桌和用餐區域。 主層洗衣房，全圍欄園景後院，無需過多 的打理，適合輕鬆地享受！叫價：$719,500
Emerald Meadows，Trailwest，3 臥 3 衛。房屋升級包括廚房的石英檯面，后擋 板和整修的櫥櫃，全新電器，和全套複合 地板。已裝修地下室。房屋升級：全新屋 頂（2016），10 年保修的空調和爐子（2016） 叫價：$339,900
Hunt Club Woods，3 臥 4 衛。末端單元， 廚房可通往露台。地下室內設洗衣房和超 大儲藏空間。房屋升級：屋頂（2013）， 中央空調系統（2015），爐子（2018） 叫價：$409,900
Bridlewood，5 臥 3 衛。背靠學校操場。 主層硬木和瓷磚地板，二層地毯和瓷磚地 板。後院朝南，適用於地上泳池和露台。 24 小時不可撤銷。叫價：$485,000
Stittsville (South)，4 臥 3 衛。Richcraft 打造的 Timberbrook 模型，面積 2540 平 方英呎，硬木地板，廚房內設花崗岩檯面 和不鏽鋼電器。主層書房。二層硬木地板 和洗衣房，全圍欄後院。房屋升級：屋頂 （2017），爐子（2016）叫價：$619,900
Manotick East To ManotickStatio， 4 臥 7 衛。面積超過 5500 平方英呎，全套硬 木地板，適用於日常娛樂活動。主層圖書 室 / 書房，2 個梳妝室，廚房內設花崗岩 檯面。已裝修地下室，地內游泳池和 2 個 三車車庫。叫價：$1,190,000
Ottawa East，2018 年 建，3 臥 3 衛。 由 著名建築師 Barry Hobin 設計，步行距離 至渥太華河。面積 1717 平方英呎。絕佳 的地理位置，臨近高速公路，公園，學校， 公交站和其他設施。可快速交易。 叫價：$925,000
Leitrim，2014 年 建，3 臥 4 衛。 主 層 內 設深色硬木地板，廚房內設超大步入式儲 藏間和高端的不鏽鋼電器，露台，已裝修 地下室。叫價：$389,900
Blossom Park；Kemp Park；Findlay Creek，2012 年建，4 臥 3 衛。面積超過 3000 平方英呎，超大地段，俯瞰公園， 主層和二層內設巴西櫻桃木地板，不鏽鋼 電器，露台，書房，二層洗衣房。叫價： $609,000
Mer Bleue，Bradley Estates，Anderson Park, 2009 年建，4 臥 4 衛。主層辦公室， 廚房內設花崗岩檯面和不鏽鋼電器。扇形 後院，無後方鄰居。全套硬木地板，包括 帶有鑄鐵軸的樓梯，半裝修地下室。叫價： $769,600
Half Moon Bay，2010 年 建，3 臥 3 衛。 外加閣樓。主層、樓梯和二層均為硬木地 板。拐角單元。廚房內設花崗岩檯面和不 鏽鋼電器。步行距離至全新 Minto 娛樂中 心，公交車站，學校和娛樂設施。叫價： $489,900
Stonebridge，2010 年 建，4 臥 3 衛。 Monarch 的 Cypress Pointe 模 型， 價 值 超過 $100,000 的房屋升級，頂層洗衣房， 廚房內設花崗岩檯面，雙層底墊的升級柏 柏爾地毯，定制百葉窗，硬木樓梯。叫價： $629,900
Castle Heights/Rideau High，4 臥 2 衛。 地下室新修臥室和娛樂室，全新整修的地 板和廚房。超大露台通往大型圍欄後院。 臨近購物中心和公共交通。$98 的社區費 用包括除雪和屋頂維修。叫價：$289,900
Navan，5 臥 4 衛。全套磚制單元，面積 約 3000 平方英呎，連屋式三車車庫可通 往地下室。一個超大型獨立車庫，廚房花 崗岩檯面，已裝修地下室，露台，聯鎖， 樹木環繞，保障私人空間。叫價：$895,000
Mer Bleue，Bradley Estates，Anderson Park，2007 年 建，5 臥 5 衛。Monarch 的 Willow 模型，超過 2800 平方英呎，外 加已裝修地下室。硬木地板，全圍欄後院 內設露台和地上游泳池。叫價：$649,900
Kanata Lakes；Heritage Hills，3 臥 3 衛， 落地窗和私人露台讓你將景色盡收眼底。 精湛的設計，精心的維護。在這裡留下屬 於你的回憶。叫價：$835,000
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2018 年 5 月 18 日 星期五
E
May 18, 2018 Friday
文艺娱乐 / 多彩生活
NTERTAINMENT & VITAL LIFE
Health Times Weekly
周刊
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《郁金香节 - 中国日》活动在渥太华成功举办
主持人：自左至右 彭文生、刘栩岑、徐光姗、孙正一 到你”，黑色紧身服勾勒婀娜， （上接 A4 版）
柔美手臂动作精准，翻滚跳跃 十分矫健！该团的古典舞“水
加拿大郁金香节董事会主席 Henry
袖长舞”也颇见功力！其小演
Storgaard 先生讲话，他热情洋溢地希望
员演唱的“茉莉花”纯真动人。
美丽的郁金香，将成为加中两国友谊的
加华文化中心腰鼓队的“东方
纽带和桥梁！让 2018 加中旅游年成为
鼓 韵” 如 铿 锵 玫 瑰！ 煞 有 气
新的里程碑！
势！舞蹈队的旗袍舞“招待” 妩媚。而花样年华旗袍队的“花
随后，贵宾们共同为舞狮点睛并揭
好月圆”，则完美彰显中国女
晓一款以“中加友谊”命名的郁金香。
子之高贵典雅，摇曳生姿！天
新华社、人民日报、中新社、加拿大国
天中文学校的幼儿舞蹈“摘果
家广播公司和《渥太华生活杂志》等中
子”，憨态可掬，稚气天真，极其可爱！
演出结束后部分演职人员簇拥着“渥太华华星艺术团”横幅，欢乐合影！谁都想把这灿烂笑容，定格在这美好瞬间！
外媒体记者进行了现场采访报道。
最后渥太华新桥舞蹈俱乐部的“今
郁金香节组委会每年都邀请各国驻加使
夜无眠”如一朵朵红色祥云，为今天的
团和各族裔社区参与，以多种形式展示
开幕式划上圆满句号。
各国文化。
法、绘画表演和多场文艺演出活动。 （文：姚争 / 图片：DUKE , 崔毅）
中华戏曲也是国粹！孟伟越剧社的 随着震撼的锣鼓声，五头雄狮跃上
“十八相送”，俊秀扮相，潇洒台步，
全体演职人员涌上舞台，簇拥着展
今年中国驻加使馆再次统筹协调各
舞台。大红狮威武、蓝毛狮霸气、金毛
深情演唱。渥太华戏曲乐园的茜雪女士
开的横幅：“渥太华华星艺术团”，欢
方，将在为期 10 天的郁金香节期间举
狮高贵、绿毛狮凶猛、紫毛狮灵动。点
演唱京剧“桃花村”，经过京剧名家赵
乐合影！谁都想把这灿烂笑容，定格在
办中国旅游宣介、非遗手工艺展示、书
睛后的雄狮圆睁双目，摇头吐舌，直立
群教授的重新编排，更加使唱腔宛转清
这美好瞬间！
扑腾，还跳下舞台与观众们互动。最后
脆，分外动听！姚争，松林的戏曲联唱：
抛出一阵“白菜雨”，寓意吉祥！恭喜
沪剧纯朴、越剧轻快、黄梅戏流畅。
发财！ 接下来由渥太华华星艺术团旗下 20
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和文化节庆活动，
多个文化团体，为大家表演了包括声乐、
饮料及众多佳肴，让来宾边吃边聊，十
迄 今 已 举 办 了 66
舞蹈和器乐等节目。演出延续近 5 个小
分惬意！从中国北京请来的手工艺艺术
届， 每 年 有 超 过
时。让参加中国日的上千观众充分享受
家王保罗、郑旭晔和王兆庚在现场为大
300 万 株 郁 金 香 在
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到了中国文化的巨大魅力！
家展示了雕漆、内壁画和烫葫芦等非物
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2018 年 5 月 18 日 星期五
May 18, 2018 Friday
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ITNESS & WELLNESS
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运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
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好的：
招雕塑
晚餐
惊人线条
甜品
影院零食
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坏的：
烤鸡和蔬菜。
披萨、面包和奶酪。
清蒸芦笋或大蒜、柠檬炒菠菜都很不错。
奶酪是高盐高热量食物。
草莓和黑巧克力。
糖果吧。
它们真的好处多多。
纯粹的垃圾，而且是人工垃圾。
带上自己。
爆米花。
忙里偷闲只来块黑巧克力。只买张票，
爆米花中含有大量钠，卡路里有 1200 大卡。
我不想因此毁了自己的健康身材。
渥太华的春天真的来了，要如何健康减肥 , 四月不减肥，五月六月徒伤悲！如何让 自己两周内拥有小妖精身材？现在就叫你 4 招塑造惊人线条。 “首先要说明的是，这 套动作并不能当场减脂肪。”“你了要做的是必须消耗热量、燃烧脂肪、调理腹肌。” 快餐
每周 2 次作为日常锻炼，4 组动作相结合，更有利于调动身上的每一款肌肉。整套动 作重复 2 次。“如果饮食得当，每周训练 3-4 次，第二周你就会发现身体有了变化。”
Subway 三明治。
炸鸡。
所有蔬菜的热量都极低，还可以加些牛
美味酱汁多含大量糖和盐，热量极高——
油果。
这些都会与激素做斗争。
简单几步，教你玩转划船机 研究显示，划船是仅次于爬山和跑步的消耗热 量最多的运动，它也被称为“新动感单车”。下
Hawkins 很赞同这种说法，她说“室内划船课
面我们将会告诉你，为什么划船课会改变你的健
的概念和动感单车有很多相似之处，在动感十足
身生涯。
的音乐带动下有节奏的划船，固定的间隔休息和 紧张气氛，这些都很像是动感单车课程。” 然而，专家们表示划船要比动感单车有更好的 效果，因为划船相对而言会用到更多的肌肉群， 几乎是全身肌肉的 85%，其中包括腹肌、手臂、 后背、腿肌和四方肌。英国赛艇运动专家萨拉·莫 斯利解释道，“每一次划动都需要用到强大的腿 部肌肉来驱动，同时带上四头肌和臀部肌肉一起 推动。”
提示
“然后会用到下背部和上身的力量，你的腹部
如果觉得 8 磅 太具挑战性，你 可以选择用较劲 的哑铃，但增 加到 20 次。
1/ 侧板交替抬腿 右手撑地，左手向前伸直。身体呈侧面平板姿势，左脚叠
和斜方肌会被激活来提供身体的稳定，带动你的 躯干向后移动。同时斜方肌、背阔肌和肱二头肌 会将手柄拉向身体。这样说来，划船难道不是一 项很好的全身锻炼吗？”
于右脚后）（a）。太高左腿，尽量去碰触左手（b）。回 到初始动作，是为 1 次。重复 15 次，然后换边重复此动作。
脂肪燃烧机 如果以上所述的优点还没有给你留下足够的印
2/ 三角体下压
象的话，那下面这点一定会吸引你的目光。划船 机是燃烧全身脂肪的最佳选择之一。有传言称 30
树干脚分开站立，左脚向前，右脚向侧面；双手各持 8 磅
你有没有注意到，不管是网络上的名人，还是
分钟的划船机就可以燃烧约 377 卡路里的脂肪，
哑铃，右手向上抬起（a）。左手慢慢沿左腿下滑，直至到
健身房的朋友，开始讨论划船机。以英国为例，
这是其他器械无法达到的。霍金斯指出，“我们
达左脚裸处（b）。你可以向下滑更远，然后反方向回到初
英国赛艇协会显示，2018 年英国对于划船训练
已经在准备阶段测试过了我们的室内划船课程，
始动作，是为 1 次。重复 15 次，然后换边重复此动作。
课的需求会有大幅上升。消费者研究也显示，有
燃烧的卡路里绝对能达到你无法想象的程度。”
1580 万人会考虑使用划船机。毫无疑问，英国人 已经准备好了。总的来说，划船是一项很好的训练，
3/ 单臂飞 左臂肘部平板支撑，举起右手平行 于地面，左脚离地（a）。使离地 腿脚向侧伸，远离身体（b）。然 后回到初始动作。换边重复此动 作，是为 1 次。重复 15 次。
运动模式的切换、强度和速度的组合，当这些
综合运动员都非常喜欢做划船训练，因为它可以
与功能强大的 HIIT 运动混合时，将会成为一个前
锻炼心血管系统，同时燃烧脂肪和增强力量，可
所未有的脂肪燃烧机，重塑你的肌肉，紧致你的
以说是一项理想的出汗运动了。虽然划船机可以
身材，更不用说改善你的不良姿势了。
在健身房的角落里落寞地过了很多年，但是现在 它正在卷土重来，成为一项深受欢迎的群体运动。 私人教练 Laura Hawkins 在伦敦 One Ldn 健身 房指导广受好评的划船课，她说，“这是一项特 殊的运动，可以提高你的心血管健康，可以毫无 副作用地燃烧大量卡路里。同时这种团体课又提 供了相互支持和激励的良好氛围，这不像是真的 划船需要足够的勇气，就算没有划船的经验也可 以参与。基本上可以说这是一项所有人都可以参 加的课程，从正经的健身房常客，到完全生疏的 新人。如果你喜欢心肺训练，不一定只有跑步机 可以满足，划船课完全可以做到。你可以来参与 团体的划船课，但是如果加上杠铃、哑铃和壶铃 训练，这将会是一个完美的间隔训练。作为一种
4/ 单臂飞
低冲击性运动，室内划船训练也可以作为你保持
面朝下趴在地上，胳膊和腿延伸
简直是双赢。”
健康、修复膝盖、背部和其他关节受伤的方式。
离地（a）。双手不接触地面的情
提示
况下翻转身体，使背部着地（b）。
肩部稍微离地， 使运动 更加轻松。
胳膊和腿同时向上，太高背部， 尽量碰触双脚，缩紧腹部（c）。
想要试试吗？ 下面是莫斯利提出使用划船机的三条理由。 ◆提高全身灵活性 “久坐逐渐成为大家的日常，肌肉在长时间不
放低胳膊和腿，然后反向运动翻
活动之后会变得僵硬。室内划船机是一种极佳的
转成初始动作。重复 15 次。
训练方式来打破肌肉的僵硬。在训练中肌肉和关 节都会受到大幅度的刺激，有助于改变僵硬、增 强身体灵活性。”
◆提升控制力 “坚持一项有难度的运动是一件很难的事，所 以参与一项容易控制的训练有助于增强乐趣，让 你保持情绪高涨。”
控制膳食 被认为最有效的平腹膳食计划 好的： 早餐
“划船机的强度都是可以调节的，划船的速度 完全由自己决定，取决于你每次拉和推的力度。”
◆力量训练结合心肺训练
坏的：
新鲜的水果和酸奶。
高盐。
果实营养丰富。而酸奶中的益生菌有
熏肉或香肠，任何高盐都会让你变胖。
助于肠道消化。
Hawkins 说，“室内划船机既能增强肌肉力量， 又能提高心血管的耐力。当你的肌肉置于重复性
划动全身
的物理压力之下时，使之变强壮的生理变化就会 被激发，肌肉纤维会生长，肺活量也会更大。室
午餐
鱼和蔬菜沙拉。
炸薯条。
青 椒、 黄 瓜、 生 菜 中 含 有 大 量 的 水
薯条上裹满了油和盐。如果你真的要吃，
与——很难看出为什么室内划船课会被吹捧成“新
分——给身体来个水饱。
那就远离了可爱，或者你想要浮肿。
型动感单车”，但是它真的有潜力成为健身界的
快节奏的训练、高卡路里的燃烧、多关节的参
新星吗？
内划船机最大的一个好处就是可以同时达成这两 种目的。”
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2018 年 5 月 18 日 星期五
周刊
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2018 年 5 月 18 日 May 18, 2018
每星期五出版
ISSN 1480-30
生活 周刊
第 774 期 周刊
Life Weekly
渥太华版
Health Times
张舜 / 杨沐霖 注册药剂师，注册糖尿病咨询专家 多伦多大学药学院学士，精通：普通话、英语
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科学养生 / 延年益寿
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
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周刊 应，延缓大脑衰老。还可使神经 松弛，消除大脑疲劳，有助于安眠。 5, 静坐深呼吸：帮助睡眠
床上一早一晚 做这几件事， 你就知道有多养生！ 衰防老、延年益寿的目的。 1, 揉揉足心：强腰又固肾 每天临睡前，以拇指按摩足心， 2, 弯弯脚趾：消除疲惫 顺时针方向按摩 100 次。中医认为：
睡前不要进行剧烈运动，可做
“肾出于涌泉，涌泉者，足心也。” 做“脚趾操”，用力伸直脚趾 5 涌泉穴在人体养生、保健、防病
秒后再弯曲 5 秒，每只脚各做 5 次，
方面显示出重要作用。
有助于缓解一天的疲惫。可在泡
经常按摩足心能够调节肾经，
抬离。这样重复多遍，可以清醒
轻轻按揉腹部，累了再换左手，
头脑、增强记忆，对高血压患者 还有舒张血管、降低血压的作用。
发现，睡前揉小腹对防治习惯性
困难。遇到这种情况建议在睡前
便秘、失眠和胃溃疡都有一定作
3, 伸个懒腰：活动筋骨、振奋精
静坐，配合 5 分钟的腹式呼吸。
用。
神 在清晨刚醒来时，伸一伸懒腰
全身放松深呼吸，感受腹部的起
二、醒后
伏。
会有说不出的惬意。伸懒腰对伸 展腰部、活动筋骨、放松脊柱都
长期坚持有助于增加通气量、 降低呼吸频率，缓解呼吸困难等 症状，增强脏腑功能，此外还有 减肥功效。 6, 揪揪嗓：预防半夜咳嗽
1, 赖会儿床：有助保护心脑
有很好的效果。短短几秒钟，便
人在夜间睡眠时，身体各系统
可将停滞的血液赶回心脏，改善
处于半休眠状态：血压下降、心
血液循环。将手臂尽量上举，全
率减慢、尿量减少、代谢率减低、
身绷着劲儿，这样，伸懒腰的同
呼吸变慢等。醒来后，各系统功
时还可疏通颈部血管，使大脑得
能的恢复需要一个过程。
到充足营养，振奋精神。
所以，醒来后不要马上就起床，
睡前拍打小腿，能放松、温暖
建议晚饭时喝点百合枸杞粥或荷
尤其是老年人，先在床上躺 5 分
叶花生粥，滋阴润肺效果非常不
钟，再慢慢坐起来。如果马上起床，
将小腿抬起，双手搓热，从膝盖
错。
头晕、心慌等不适症状也就随之
习惯，觉着揉过眼睛后，视力会
而来。
变得更清晰。事实上，起床后揉
到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。
另外，晚上睡前不妨揪一揪嗓
每条腿拍打几分钟，直到双腿发
子。揪嗓子跟刮痧是一个道理，
暖为止。
但是因为脖子上的皮肤细嫩，血
4, 手指梳头：延缓大脑衰老 在忙碌一天后，睡前可进行头
3, 拍拍小腿：能够防抽筋
上，先用右手顺时针方向绕肚脐 方向相反，揉腹次数不限。临床
血脉通畅，可增强脑细胞营养供
4 揉揉太阳穴：提神醒目 许多人早上醒来后有揉眼睛的
眼睛对眼睛健康不利，尤其是糖 2, 捏捏耳朵：有助醒脑
尿病、高血压等患者，千万不要
管敏感，自己刮痧的话，力度或
早晨起来，做做捏耳朵的小动
位置把握不准容易出危险。揪一
作，有助醒脑。还可以按耳、敲
如果感觉眼部不适，可轻轻按
揪很方便，而且效果也很不错。
枕骨：坐着，用双手掌心紧按住
压太阳穴、睛明穴、攒竹穴以及
两耳孔，将两手的中间三指——
轻轻刮眼眶等，以达到提神醒目
食指、中指、无名指，轻击后枕
的作用。
部按摩，用手指梳梳头，有利于
还能促进足部血脉通畅，改善局
手指按枕骨几秒钟不动，再骤然
肌肉，有效防腿抽筋。坐在床上，
脚时同时进行。
补益肾气，起到强肾固腰的作用，
揉腹与按摩相仿，睡前躺在床
很多人睡前因为太兴奋，或者
有一些上了年纪的人，常常白 部营养，通畅全身气血，达到抗
骨十几次；然后，掌心按耳孔、
疡
想事情太多而静不下心来，入睡
天不咳夜里咳，这有可能是肺虚。
一、睡前
B2
7, 揉腹：防治便秘、失眠和胃溃
起床后揉眼睛。
记住这 7 点 一年不生病 ①科学饮食：少吃一两口 奶豆天天有
新的一年，一定要保证自己三餐按时进
强度的活动，比如每天走 4 千步。
一旦需要减肥，必须循序渐进，通常
⑦调试心理：心理健康才能身体健康
想要一年不生病，首先就要吃得好！
餐，早餐在七八点解决，午饭在 11-13：
④每年体检：不同人群有所侧重
每周减 0.5 至 1.0kg，在 6 个月至 1 年内
世界卫生组织认为，真正的健康除了
中国广州市疾控中心慢性病防治科科长
00 点前，晚饭在 6-8 点。
哈尔滨医科大学附属第一医院体检
减轻原体质量的 5% 至 10% 为宜。
身体上的健康，还需要精神上的健康，包
林国桢介绍，一个好的生活方式，最切实
②戒烟限酒：烟别抽酒限量
中心付君主任建议，30 岁之后应该每一
⑥按时睡眠：晚上 12 点前必须睡
括心理健康、情绪健康，甚至于道德健康。
可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食
科学表明，戒烟可明显降低心脑血管
年做一次体检，50 岁以后应该每半年做
美国抗癌协会的调查表明，每晚平
看事应该一分为二，待人应该责人
习惯要记住下面 4 点：
病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包
一次体检。同时体检项目要“量体裁衣”。 均睡 7~8 小时的人，寿命最长；每晚平
宽、责己严，需知先有我为人人，方有人
1. 少吃一两口，多动十五分。如果能
括：戒烟从现在开始，下决心，定计划；
1. 三餐不规律、经常在外就餐的人，
均睡 4 小时以下的人，有 80% 是短寿者。
人为我，心理就容易平衡。心理健康还能
坚持每天少吃一两口，或坚持每天多活动
丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机；
需要关注代谢方面的检查，抽血查血糖、
北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主
促进情绪健康，凡事积极进取，相信办法
十五分钟，90% 的人都能保持能量摄入与
烟瘾来时，做深呼吸活动或咀嚼无糖分口
血脂、尿酸，以及碳十三呼气试验，还建
任郭兮恒同时指出，不同年龄段的最佳睡
总比困难多，情绪就好。做事光明磊落，
支出的平衡，有效控制体重增长。
香糖，尽量不用零食代替烟草以免引起血
议增加幽门螺杆菌检查。
眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学
心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组
2. 粮食七八两，油脂减两成。每天粮
糖升高，身体过胖；用餐后食用水果或散
2. 经常喝酒应酬的人，需要关注肝
睡眠，不过都应在每晚 12 点前睡觉。
织对健康有一个较为完整的定义：健康是
食七八两，同时建议每天少吃 8~9 克油脂， 步来代替饭后一支烟的习惯；把要戒烟的
脏病变，做好肝脏 B 超、酒精基因检测，
60 岁以上老年人：每天睡 5.5~7 小时。
指身体上、精神上及社会适应上的完好
这样能减少约 80 千卡的能量摄入，从而
想法告诉家人和朋友，取得他们的鼓励、
评估酒精耐受度。还建议增加心脏彩超和
30 ～ 60 岁成年人：每天睡 7 小时左右。
状态，而不仅是没病或虚弱。心理健康、
达到阻止 90% 的正常体重的人发展成超
支持和配合；为自己安排一些体育活动，
腰臀比例检查。
13 ～ 29 岁青年人：每天睡 8 小时左右。
情绪健康、道德健康都是精神层面上、社
重。
如游泳、跑步、钓鱼、打球等；必要时寻
3. 有吸烟嗜好的人，需要检查筛查肺
4 ～ 12 岁儿童：每天睡 10 ～ 12 小时。
会层面上对健康的要求。
3. 蔬菜八两好，奶豆天天有。多吃蔬
求戒烟门诊帮助，使用戒烟药物要有医生
癌和鼻咽癌，做胸部拍片检查、抽
菜对保持心血管健康、增强抗病能力及
指导。
血查肺癌肿瘤标志物，痰细胞学检
预防某些癌症等，起着十分重要的作用。
白酒不过一两。长期过量饮酒是心脑
查。
蔬菜每天的食用数量应保证有八两，提倡
血管病发生的危险因素。男性每次饮酒的
4. 经常在电脑前工作、久坐的
多吃豆类。
酒精量不超过 25g，换算成酒量大致为：
人，可选择性增加颈椎间盘 CT、
4. 按时就餐，三餐不少。现在人饮食
葡萄酒＜ 100 至 150ml（相当于 2 至 3 两）， 腰椎间盘 CT 检查。
不规律，暴饮暴食，很容易引起肠胃疾病， 或啤酒＜ 250 至 500ml（半斤至 1 斤），
⑤控制体重：腰围别超过 90CM
按时吃饭这个朴素的道理，往往做不到。
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或白酒＜ 25 至 50ml（半两至 1 两）。女
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性减半。
专家姚朱华教授说，控制体重是保
③坚持运动：每天中低强度运
持心脑血管健康，预防脑卒中、冠
动 30 分钟
心病的重要环节。
中国疾病预防控制中心营
中 国 人 成 人 BMI 的 判 定 标
养与食品安全所副所长马冠生
准：BMI18.5 ～ ＜ 24.0kg/m2 为 正
介绍：经常参加消耗体力的活
常，24.0 ～ ＜ 28.0kg/m2 为 超 重，
动，发生心血管病、糖尿病和
≥ 28.0kg/m2 为 肥 胖；BMI= 体 重
肿瘤的机会减少 2~3 成。
（kg）/ 身高 2（m2）
一般上班族一天能走 3000
脂肪过多地聚集在上半身或腹
步左右，除此之外，每天还要
部称为“中心性”肥胖，即腹型、
必须再运动 30 分钟到 1 小时才
苹果型或内脏脂肪型肥胖。腹部脂
达到身体活动的指标。每周 5~7
肪聚集越多，发生心脑血管等疾病
天，每天累计 30 分钟以上中等
的风险越高。 成 年 男 性 腰 围 ＞ 90cm， 或 腰 臀比＞ 0.90；
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2018 年 5 月 18 日 星期五
ARENTING & FAMILY LIFE
May 18, 2018 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
周刊
B3
“假装式”陪孩子的父母将来都抱憾终生 1
“刷牙的时候我再也不乱窜乱跳了”；
只问了简单的几个问题，答案却十分扎心。 第一个问题：“你喜欢玩吗？”
甚至还说出“别工作了，辞职吧”的心
奢求。
2
可见孩子们有多渴望父母们的陪伴，他
有心再忙也会抽出时间。
得到这样的答案： “只和我奶奶”、“和我姐姐玩”、“和 我弟弟一起”... 始终不见父母的只言片语。
关爱和深度陪伴造成的。 但比起家长的没时间陪伴，可怕的是生 活中还存在着假装式的陪伴，他们将美好的
还在为他们找说辞： 早就知道这个结果了、他们太忙了、自
从来不和我一起玩，经常有紧急使命需要完
都说懂事的孩子最委屈，相信在后台看
他们所谓的陪伴，只是用玩具堆成乐园
每个孩子，都是上苍寄存在父母身边的
将孩子置身其中，或者直接与孩子人手一个
珍贵礼物。唯有珍重以待，好好去爱，才能
手机，各玩各的，互不干扰。
不负这一场缘分。
的成长会造成极大影响。
了一篇重要的研究报告。
妈的怀抱。
系上亦是如此，陪伴不仅要重量更要重质。 和平板电脑越多，孩子越容易出现行为问题， 如过度敏感、性急、多动等。
感到难过。
这一结果震惊了 家长圈。也让我想起 邻居家的小孩明明，
其实，天下哪有不爱孩子的父母，只是 他们都在一味地为孩子们创造更好的条件，
情况有过之而无不 及。
而忽视了孩子内心的需求，错过了孩子美好 的成长点滴 ......
“给爸爸的专属表演”； “我跟你发誓，我会表现得很好”；
来得重要。 让妈妈与孩子有机会进行一次亲密无间 的深度陪伴活动，考验孩子与父母之间的默 契，亲眼见证孩子展现自我和成长的每个瞬 间。
只有深度的陪伴才是孩子成长最好
因为有了家长的深度陪伴，孩子感情更
与孩子一起精彩，一起成长！
丰富；动脑能力更强 ...... 因而家长们要学习
看完这个视频，内心久久无法平静，为
越是在乎反而会小心翼翼、患得患失。 他们甚至愿意为了说服父母陪他们玩，
不过，其实很多时候千言万语谆谆教导， 都不如与孩子共同经历一场有趣的亲子体验
的礼物，愿每一对父母都能珍惜当下，
该研究发现，父母在家庭时间中看手机
视频中的孩子们感到心疼，也为他们的父母
做出更多讨好与改变：
3
都说陪伴是最长情的告白，用在亲子关
都出现在他们身边，可以清楚地看到孩子们
时，孩子们在欢呼雀跃的同时也在担心实现
因为他们害怕听到父母熟悉的推脱话语。
因而，父母们不仅要抽出时间陪伴孩子， 更要注重陪伴的质量。
在过去的 2017 年，美国密歇根大学发布
眼中的不可置信与开心雀跃，流着泪扑进爸
的可能性。
因而要以身作则，用自身行动教会孩子成长。
是对孩子感情上的冷漠。
得清楚的父母内心也是一阵难过。 最后在工作人员的安排下，他们的爸妈
而后面采访者让他们说服父母一起玩耍
言传身教：
己表现得不好所以父母没有答应 .....
成，爸爸总是在写字 ... 可见父母们已缺席孩子们的生活良久。
系的建立。
孩子成长最早的启蒙老师其实是父母， 其实，陪伴孩子时玩手机是一种冷暴力，
但这些懂事的孩子却都没有责怪父母，
殊不知家长的忽视与敷衍陪伴，对孩子 在孩子的眼中，父母都是这样的：妈妈
其结果就是明明两三岁的年纪，说话总 也说不清楚，不爱交流，这都是缺少爸妈的
陪伴变了味道。 但当问到他们“和谁一起玩耍时”，却
不要做命令式的父母，注意倾听孩子的 想法。只有加强思想交流，才能加快亲子关
其实，谁都忙，但重要的是有心，只要
最后采访者告诉他们并没有如愿说服父 母之时，孩子们的伤心难过溢于言表。
加强交流：
游戏、看动画片。
孩子们是这样回答的：“喜欢”、“和 以看出孩子们多么热衷于玩耍。
陪伴孩子。
甚至为了避免吵闹，直接让明明玩手机
声；.....
们愿意为此付出更多。 洋娃娃在一起”、 “小人模型”、 “溜冰”..... 足
看电视的看电视。
间陪伴他了，想再和他多说几句话都是一种
最近被微博上一个“孩子有多渴望父母 的陪伴”视频刷屏，视频中采访了几个小孩，
孩子的时间真的很短，等他长大了，你有时
明明经常一个人 玩玩具，爸妈在沙发
陪伴真的很重要，因为家长们能够陪伴
上打游戏的打游戏，
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J
2018 年 5 月 18 日 星期五
B4
OKES & PRODUCT INFORMATION
May 18, 2018 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 啊？
服用劣質蜂膠＝慢性自殺
儿子说：看以后幼儿园谁 敢欺负我？谁欺负我，我拍死 他！
中文很有意思
專家提醒：
老爸居然是认真的
侄儿：“用来吃饭。”
B4
定濃度達到 11% 的蜂膠就允許出
有很大危險！鉛是一種多親和性
服用含有雜質、蜂蠟，没有
口。除此之外，最重要的一點便
毒物，在體內具有蓄積性，不易排
HACCP 认证的劣質蜂膠産品會對
該生產企業是否有 HACCP 证书。
除體外，鉛對人體各組織都有毒性
身體造成不可逆轉的傷害。
全球医药行业为了确保医药产品
作用，主要損害神經系統（如導致
老师：“双手用来干嘛的？”
昨天老爸语重心长对我
假冒蜂膠充斥市場 , 選購蜂膠
的安全性，创立了 HACCP 安全标
癡呆、弱智）造血系統、消化系統
中文很有意思：来到杨过
侄儿：“用来拿着碗吃饭。”
说：儿子，你再不找个媳妇，
需加倍提防，勿在體內埋下定時炸
准，越来越多的世界各国卫生部鼓
和腎臟，同時還損害人體免疫系
曾经生活过的地方，小龙女动
老 师 ( 憋 笑 )：“ 那 双 脚 用 来
我可就要去闯一闯啦，弥补年
彈。
励民众去核查 HACCP 证书。
統，使機體抵抗力下降。
情地说：“我也想过过过儿过
干嘛？”
青时的遗憾。
过的生活。”
侄儿：“用脚去拿碗吃饭。”
必須認明有 HACCP 證書的蜂
我以为是开玩笑，怂恿他
膠以保護自己和家人的健康
赶紧去，人生在世别留遗憾。
今天看到一句话：右脚脚
为什么买我的画
趾趾骨骨折。
冰箱是个好东西
画廊里，一名女士选了很 她付钱的时候，我问她：
水果和蔬菜保存一个星期……
“您买这幅画，是因为喜欢这
再扔！
个题材，还是因为喜欢我的作
新陳代謝會有阻礙作用 , 長期服用
(Since 1982)，是巴西規模最大的蜂
日本德永勇治郎醫學教授在
含蜂蠟的蜂膠，則可能會造成堵塞
膠老字號名牌廠商 , 極品綠蜂膠産
老爹拿着给我买房的钱去合伙
醫學著作中特別提到“正確使用高
血管，使血管變硬、變脆、變細，
能占全巴西全國市場的 95% 以上。
做生意了……
品質的蜂膠能得到神奇的效果，但
從而導致在體內埋下了“高血壓，
野花公司也同時是市面上目前唯
使用劣質品會得到反效果，劣質蜂
高血液粘稠度，心臟供血不足，心
一一家獲得良好生產規範 GMP、
膠是全人類健康的大敵！”的確，
肌梗塞，中風（包括腦血栓，腦溢
全球食品安全 HACCP 雙重認證的
許多客戶來電，抱怨一時受價格表
血）”等嚴重威脅人體健康的定時
國際性名牌，産品最高凈濃度达
像的誘惑，購買了其他劣質巴西蜂
炸彈。
到 85%。所有檢測均表明 , 絕無任
我到底是 从哪里来的
品风格？”
中国男足和女足
小时候总会一直问妈妈我
她说：“比来比去，这幅
是从哪里来的，妈妈有的时候
画最宽，可以盖住我家墙上的
在中国，男足负责拉赞助
说我是从河里捡的，有的时候
三个洞。”
又 说 我 是 从 垃 圾 堆 里 捡 的。
拉广告赚钱，女足负责为国争
有一次，我实在忍不住了
儿子喜欢字典
光。
小侄儿趣事
便说：你一会说我是河里捡的， 一会说我是垃圾堆里捡的，你
给幼儿园的儿子买了一本 小小的字典，准备教他怎么用。
侄儿要转新幼儿园，要面
儿子很喜欢字典，走到哪带到
试一下，老师：“嘴巴用来干
哪，我问他：儿子，你大字不
嘛的？”
认识几个，怎么随身带着字典
野 花 公 司 Apiario Silvestre 是 巴西歷史上第一家綠蜂膠製造商
今天老妈打电话给我，说
久，选中了我的画。
冰箱是个好东西，可以把
劣質蜂膠原料中含有大量蜂 蠟（bee wax）, 蜂蠟蠟質對人體的
倒是说清楚我到底是从哪里来 的。 最终我从妈妈嘴里知道了 答案：原来我是被河水冲到垃 圾堆里，然后被她捡的……
膠而延誤病情，影響健康，得到令
前不久，温哥华有位王太太告
人遺憾的反效果，十分後悔，最後
訴醫生，回臺灣時被查出胃部有陰
才明白“一分價錢一分貨，沒有白
影，懷疑是惡性腫瘤。緊急開刀手
占的便宜”這個最簡單道理。
術探查後，虛驚一場。原來是她長
加拿大皇家天然品有限公司
期服用了某劣質巴西蜂膠，因爲産
7130 Warden Ave., Suite 406
蜂膠與其他任何商品一樣，也
何重金屬和農藥殘留 , 絕無任何蜂 蠟。
是有等級高低、好壞、優劣之分，
品的雜質和蜂蠟等含量嚴重超標， Markham, ON L3R 1S2, Canada
而長期服用富含雜質和有害物质
在體內沈積，形成了腫塊。不過總
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的劣質蜂膠、杂牌蜂膠，對于人體
算及早發現，避免了更嚴重的後
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健康傷害是難以挽回的。野花牌綠
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蜂膠現在所出口北美的只有一種
此外，没有经过 HACCP 标准
Class A 等級，最高濃度為 85% 的
检验的蜂膠产品很可能會含有重
綠蜂膠，而巴西聯邦政府的標準規
金屬尤其是鉛，隨便處理服用，會
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2018 年 5 月 18 日 星期五
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May 18, 2018 Friday
国际要闻 / 财经纵横
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比中兴得救更重要的三大反思
B5
财经新闻综述
如此不堪一击，中国在以芯片为代表 的核心技术方面竟然如此受制于人。 从这个意义上来说，中兴事件不
加拿大黑莓用户仅剩 3%
失为一盆冷水和强力清醒剂，让不少
市场数据显示，多数加拿大人已经弃用黑莓手
人从此前的自负和亢奋中回归理性。
机。根据 comScore 的数据，截止去年底，仅 3% 的
这也反过来说明，尽管眼下中兴已经
加拿大手机用户使用黑莓。
迎来重大转机，但面对中美之间的相 当差距，中国不可不认清现实，尽最 大努力克服困境，补足短板。
非法入境难民申请者猛增 联邦政府公布数据，今年 4 月非法从美国入境加
其三，中国应妥善处理中美关系。
拿大的难民申请者大增 30%。
此次中兴事件的发生，固然是因为中
政府称，4 月份皇家骑警一共拦截了 2560 名非
兴自己违反了美国贸易禁运政策，自
法入境者，3 月份是 1970 人。而早前的几个月，非
作自受，但从发生时机和目前转圜的
法入境者平均每月为 1500 人。4 月份的非法入境者
情况来看，背后应离不开中美贸易战
中，几乎全部是从魁省入境。
的大背景。而放在更纵深的视角审视， 所谓中美贸易战只不过是中美两大强 国结构性矛盾的表层体现。自古以来， 每当一个新兴大国崛起总会诱发既有 大国的焦虑，并因为后者维护霸权地 位的遏制举措而令双方有可能陷入“修 昔底德陷阱”。现如今，伴随着体制、 历史和文化均与自身迥异的中国崛起， 美国乃至整个西方世界戒惧之心愈来 在輿論場熱議一個月的中興事件尽管已迎來轉機，但其揭示出的問題應成為中國崛起過程中的警醒 ( 圖源：VCG） “中兴得救了”，这是北京时间
愈强，不论是过去多年流行迄今的“中
分析中兴事件全过程，有三点需要
是，不少人却在此过程中由自信变为
国威胁论”，还是前不久蹿红的“锐
5 月 13 日午夜中国舆论场热传的消息。
反思。其一，中国企业应强化合规与
自负，狂妄以为中国天下第一。而诸
实力”，均是例证。值此之际，作为
事情缘起于美国总统特朗普（Donald
法治意识，健全合规管理体系。此次
如胡鞍钢之流的学者和媒体又不断给
新兴大国的中国应如何与美国相处，
Trump）在推特（Twitter）上宣布：“我
中兴事件之所以会发生，最直
和习近平主席正携手合作，为中国通
接原因是由于中兴竟然在高度
信巨头中兴通讯提供一条快速重返经
法治化的美国违反贸易禁运政
营正轨的道路。（中兴受制裁）使得
策，授人以柄。中兴作为中国
太多的工作岗位在中国流失了。我已
通讯领域的标杆企业，在全球
经指示美国商务部尽快完成手续。”
市场耕耘多年，论道理应对美
调查显示美国本轮经济 扩张或于 2020 年结束 美国《华尔街日报》10 日发布的一项经济学家 调查显示，美国本轮经济扩张很可能在 2020 年结束。 调查显示，约 59% 的受访经济学家预计美国本 轮经济扩张将于 2020 年结束，约 22% 的经济学家预 计本轮经济扩张将于 2021 年结束。
美国退出伊核协议 欧洲企业“很受伤” 欧洲外交和贸易领域人士预计，受美国退出伊朗 核问题全面协议、着手恢复对伊制裁影响，欧洲一 些企业与伊朗方面所签数以十亿美元计的一批商业 合同面临厄运。 德国外交部长海科·马斯同一天呼吁从欧洲层
国法治和贸易政策有起码的了
面共同应对美国“退群”给欧洲企业带来的负面影响。
而就在 5 月 9 日，中兴刚对外发
解，可结果还是栽了跟头。更
布公告称：“受拒绝令影响，本公司
令人担忧的是，中兴的合规管
主要经营活动已无法进行。”自从中
理尚且存在如此短板，何况绝
兴因为违反美国对伊朗的贸易禁运政
大多数远不如它的企业？正因
策，在 4 月 16 日被指违反与美国商务
这样，中国企业应将中兴视为
部的和解协议和虚假陈述，导致美国
合规管理的标志性案例，完善
5 月 10 日，荷兰政府、国家智库和商界人士近
重启出口禁令以来，这家在国际通讯
合规管理，否则在国家不断崛
日共同制定了首个国家区块链议程，并且承诺将投
市场叱咤风云、曾荣登全球第四的中
起和全球化的背景下，何以成
入数百万欧元资金。
国通讯业巨头，突然面临“巧妇难为
功走出国门？
荷兰区块链联盟 Dutch Blockchain Coalition 负
荷兰将区块链写入国家 议程 并承诺投入百万欧元
责人 Rob van Gijzel 对外表示，荷兰政府和企业机构
无米之炊”，立马进入休克状态。不 少业内人士认为，倘若中兴未能在两
组织确认会对区块链技术的科研工作投入数百万欧
其二，中国应正视与美国的差 今天中国虽然在诸多方面进步明显，但不少核心技术仍受制于人，特别是芯片，对
元，同时要求该国国内从事事应用科学的高校和其
个月内与美国达成妥协，将面临破产
距，补足短板。最近一些年以
危机。现如今，在中美高层贸易谈判
来，随着中国改革开放带来的
的关键时刻，由于中方的积极斡旋和
国家崛起和综合实力的聚变，整个社
这股情绪推波助澜，抛出 " 中国已经
既能有效维护自身利益，抓住机遇期
并积极鼓励包括个人、学生和政府项目进行区块链
特朗普出于谈判要价的考量，才把中
会的自信不断提升，民族主义更是水
全面超越美国 " 之论。结果中兴事件
克服困境和持续发展，又能舒缓美国
创新。
兴从鬼门关救了回来。
涨船高。这本来是正常现象，是国家
的发生，许多人才陡然发现中国通讯
的焦虑，让两国和平相处，考验着中
发展在大众心理层面的投射。遗憾的
领域的巨头竟然在美国一纸禁令面前
国精英的定力、胸怀和智慧 .
美国依赖性很大（图源：VCG）
他机构的研究人员进一步开展区块链技术研究活动，
计划有变 白宫鹰派将参加与刘鹤的谈判 2018 年 5 月 16 日 特朗普谈中美
美 国 总 统 特 朗 普（Donald
贸易摩擦问题、白宫鹰派仍参加同刘
Trump）5 月 16 日 发 推 特（Twitter）
鹤的谈判、美国务院谈朝鲜威胁取消
称， “对于我们与中国的贸易谈判， 《华
美朝首脑会是 16 日的主要的华府动
盛 顿 邮 报》 和 美 国 有 线 电 视 新 闻 网
态。
（CNN）报道的是典型的假消息。目
5 月 10 日， 市 场 研 究 公 司 新 世 界 财 富 (New World Wealth) 的数据显示，截至 2017 年，全球私人 财富总共积累了 215 万亿美元，同比增长了 12%。 根据报告，排名前十的国家持有全球私人财富 总值的 73.5%。
市场预期美国 重启制裁将打压伊朗供应
前还没有对中兴做出任何改变，除非 白宫
过去十年全球私人财富最多 国家：美国第一 中国第二
中兴被纳入我们更大的贸易协议之中。
美国计划重启对伊朗制裁，该国原油供应占全球
我们国家每年都会输掉
总量的约 4%，这是在 2015 年底经济制裁解除后达
数千亿美元给中国。”
到的水平，一旦重启制裁，中东地区原油供应必然 受到重创。
特朗普还写道， “中 国 已 知 悉 我 们 的 要 求。
马来西亚寻求追回 据称遭窃的 1MDB 资产
不存在任何往后退的可
想要 买生意吗？
能， 如 同 媒 体 所 喜 欢 的 或者一些人宁愿相信的 那 样。 谈 判 甚 至 还 没 有
对于美朝首脑会晤是 否有变数，特朗普表示， 仍然不清楚他与朝鲜领 导人金正恩会晤的计划 是 否 仍 会 继 续 进 行， 并
我们 为此 写了本书
称他会持续坚持朝鲜半 岛的无核化。 被问到美朝首脑会 晤 是 否 会 如 期 举 行 时， 特朗普在椭圆形办公室 告 诉 记 者 们：“ 我 们 要 再 看 看。” 他 说：“ 还 没 有 决 定， 我 们 完 全 没
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有 被 通 知， 我 们 什 么 都 还没看见、也没有听说。” 白 宫 表 示， 对 预 计 下 个月在新加坡举行的美 朝峰会是否会如期举行 持 谨 慎 观 望 态 度。 白 宫
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马来西亚新任领导人马哈蒂尔表示，该国调查
开始！”
新 闻 秘 书 桑 德 斯（Sarah Sanders） 说，“ 我 们 已 经 准 备 好 会 面， 将 乐 见 其 如 期 举 行。 我 们 仍 然
人员掌握了前总理纳吉布牵涉一桩数十亿美元资金 刘鹤访美，同美国方面进行新一轮的谈判（图源：VCG） 希望会议能够举行。”
遭挪用案件的重要证据，并将与调查此事的其他国 家合作，希望能找回大部分资金。
她表示，美国领导人已准备好进
对 朝 鲜 突 然 取 消 16 日 的 朝 韩 高
行“艰难的谈判”，但如果 6 月 12 日
层 会 谈， 美 国 国 务 院 发 言 人 诺 尔 特
的峰会被取消，“我们将继续对朝鲜
（Heather Nauert）表示，国务院还没
施加经济制裁的最大压力”。
有收到任何（关于取消美朝首脑会）
国际能源署周三表示，工业化经济体的商业石油
的“正式甚至是相关的信息和通知”。
库存已降至三年来最低水平，显示出全球石油供应
她表示，美方正在继续计划美朝峰会
过剩情况的结束，市场重新回归平衡状态。
与此同时，中国国务院副总理刘 鹤正在访美谈判，据彭博社报道，两
。
名特朗普政府的官员说，由于他两个
她说： “我知道金正恩此前曾表示，
星期前访问北京时的行为引发了担
他理解美国和韩国继续进行联合演习
忧，特朗普的贸易顾问纳瓦罗（Peter
的必要性和实用性，演习是合法的且
Navarro）起初被排除在同刘鹤的谈判
是计划周详的，以及有预先准备的。” 美 国 国 务 卿 蓬 佩 奥（Mike
瓦罗会参加同刘鹤的谈判。
中国计划进一步 简化外企设立程序 中国官方媒体周三报道称，中国承诺进一步简化
之外。 但是随后，一名白宫官员说，纳
全球石油库存降至三年低点
Pompeo）15 日 在 发 给 国 务 院 雇 员 的 电子邮件中称，他正在解除对外事人 员和公务员职位的冻结，并授权国务
外资企业设立程序，继续推行改善商业环境以吸引 海外资本的举措。
欧洲公司开始从伊朗撤资
报道称，这是对最初计划的一个
院以“目前的薪资水平”进行招聘。
调整。现在还不清楚，特朗普政府为
五角大楼 对朝鲜因为不满美韩联合军
法国石油巨头道达尔等欧洲公司已经开始撤出
什么要让他重新参加谈判，以及他会
演，美国五角大楼公开回应称，不管
在伊朗的投资并放弃此前的承诺，以应对美国上周
扮演何种角色。
朝鲜发出什么威胁，美韩“超级雷霆”
有关年底前重新对伊朗实施广泛制裁的决定。
军演将继续进行 国务院
B6
2018 年 5 月 18 日 星期五
周刊
C
OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
May 18, 2018 Friday
Health Times Weekly
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B7
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2018 年 5 月 18 日 星期五
周刊
May 18, 2018 Friday
装饰装修 / 地产信息
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Health Times Weekly
加拿大全国平均房价销量显新低
B7
注意了： 这十种状况不在房屋保险范围
本周二，加拿大房地产协会 CREA 最新数据
新政策减少了买家可以借贷购买房屋的最大数量。
公布，4 月全国房产销售额同比下降 13.9%。 自新的压力测试实施以来房产销售的不确定 3 月至 4 月间，全国房产销售额总额为 $36,297， 下降了 2.9%。
性降低，并在销售疲软地区 ( 包括艾伯塔省，萨 斯喀彻温省以及纽芬兰省和拉布拉多省 ) 出现了 市场平衡。
由于销售出现两位数的速度下跌，四月房屋销 量跌至七年来的新低。
全国房产销量下滑趋势仍在延续，前三个月 的销售额下滑至 2014 年以来最低季度水平。
原本，四月份是房地产的旺季，但今年四月上 市房屋速度较 3 月相比，下降 4.8%，是九年来新
销售下降，价格也下跌。
新房的上市量的大幅下降有导致全国住房市场 的销售量下降了 60%。
曾经被炒的火热的温哥华和多伦多市场，也 大幅度大跌，剥离这两个市场外，全国平均销售
加拿大房地产经纪组织指责，今年年初开始生
价格为 $386,100，下跌 4.1%。
公寓虽然都有维修基金，但是实际遇到问题会
方，还是一辈子最大的有形资产。对于加拿大有
发现，维修费用会非常高，而且需要屋主负责。
房一族来说，绕不开的事情就是房屋保险，即自
保险也往往不承担这部分的费用，需要屋主格外
住房保险 (Homeowners Insurance)。
注意。
房上市速度最慢的一年。 全国平均销售价格为 $495,000，下降 11.3%。
对大部分人来说，房屋不仅仅是遮风挡雨的地
6. 珠宝等贵重物品失窃
不过，如果你觉得拥有房屋保险就可以万事大 吉，那就真的错了。以下这十种情况，看似有房
一般房屋保险会对资产进行基本的担保，但是
屋保险为你撑腰，实际不然。
较为贵重的物品需要额外上保险，这样险额会比
1. 外出度假房屋长时间闲置
效的新压力测试是此次房屋销售下降的主要原因，
较大。
7. 在家创业办公
这是很多屋主可能误会的事情。如果你外出度 假，哪怕只有一周，也需要找亲友帮忙照看你的
越来越多人家里不铺瓷砖和地板了 尝试时尚个性的工业装修风格 程，施工快捷，安全，无污染，美观。
如果你把家里当做办公室，而且没有给保险公
房子，以防发生水管爆裂等情况，毕竟多伦多的
司说明，那么在家里发生事故，如火灾、失窃，
天气变化很快。
保险公司不会对你的办公用品赔款。 去年，密市一栋独立屋被雷劈了，华人屋主回 所以，如果你把家里当做办公室，那应该通知
国度假。处理事故的时候，媒体就在努力寻找该
保险公司，也应该上更多的险别。
屋主委托代为照看房子的朋友。
3、 低容重比水泥基自流平传统的水泥基自流平 一般是 1．5 公斤做一平米，一毫米厚度；如果做
8. 树砸到屋子
在房屋保险条例中明确写着，每隔几天就需要 有人照看一下房屋。
三毫米厚的话，25 公斤／包，大概能做 5．5 平 米左右。
前段时间的妖风作祟，很多大树都压倒房屋了，
2. 下水道回水
四、水泥自流平的施工工艺 买房装修是一件很重要的事情，要是稍有不留 意的地方就会造成很多的浪费。而装修房子的地
这属于保险会承担的范围。
如果家里没有回水阀，那真的会是一片狼藉了，
如果，有一棵树一直在威胁住宅，等到有天砸
而且维修费用非常高。
到房屋，那可能就不在受保范围内了，保险公司
1、水泥自流平地面施工前准备
会认为是屋主疏于管理。
材料准备：主要材料有界面剂和自流平水泥；
板也是很关键的一环，很多人装修地板都会用到
很多基本的房屋保险里都不包括这个险别，需
工具准备：有连续式专用砂浆搅拌机，以及洗地
瓷砖作为材料进行装饰，毕竟瓷砖具有价格便宜，
要屋主负责清理及维修。如果需要的话，要单独
机，真空吸尘器，电动切割机等主要设备，其次
耐脏易清洁等特点。但是随着装修技术的发展，
购买。
是有水准仪和流动度测试仪，水管，电线电缆，
现在都流行着一种新式的装修地板的方式。
照明灯（或现场灯光），底涂辊刷，软刷，量水筒，
9. 害虫或者动物破坏 在经历寒冬之后，很多房子在春季会招来害虫
3. 家里被淹
或者动物的破坏，比如说浣熊。
无齿刮板，自流平专用刮板（细齿刮板），消泡
一、自流平
辊子，钉鞋，镘刀，抹子，铲刀等。辅助工具。
在装修行业里自流平可以说是当下比较新型的 装修工艺，由于自流平操作方法很简单。所以很 多业主在装修时比较喜欢它，只要把自流平倒在
想象一下：一场大雨或者积雪融化之后，外面 的水倒流到家里，直接把地下室淹了。
点需要格外注意。
2、水泥自流平地面基层检查 全面彻底检查基层表面应无起砂，空鼓，起壳， 脱皮，疏松，麻面，油脂，灰尘，裂纹等缺陷，
常平滑的地面，待一段时间过后，它就会干涸成型，
也没有这个险别，现在屋主可以自己购买这项保
表面干燥度，平整度应符合要求。
险。
省时省力，还不花费太多的人工费，特别适合用
首先自流平的操作简单，只要倒下后就能自动
很多人都会犯这样一个错误：整修房屋，却忘 记调整投保限额。
3、基层清理及处理施工
二、和瓷砖相比有什么优势呢？
10. 修缮房屋
很多基础的保险也不包括这个，以前保险公司
地上，自流平就会自己找平。这样就会很容易非
在工业风的装修风格上。
很多保险公司不会承担动物造成的破坏，这一
4. 短期租客险
基层处理混凝土基面必须干净坚固，无油脂
一般来说，修缮之后，房屋的价值会提升，应
或任何松散材料。如果混凝土表面有缺陷或者存 在浮浆层，则必须用适当的机械方法将其清除。
找平，并不需要花费大量的人工和时间去铺贴，
如果你将房屋出租，一定要注意房屋是否包含
该通知保险公司这一情况，以防万一出事，险额
这个险别。如果短期租客对房屋造成破坏，有可
不够维修费用。
能需要自己承担。
能为家里省下不少工钱，性从比也比瓷砖要高，
与垫层混凝土标号相同的水泥浆扫浆，随扫
特别家里装修风格是工业风的，用自流平来装修
随浇垫层混凝土。混凝土须全仓振捣密实，用平
是再好不过的选择。
板振动器振捣，边部用振动棒配合捣实。
除了以上十点，买房屋保险还有很多的套路，
5. 意外的公寓费用
在购买的时候，一定要详细了解条款。对于自己 需要的条款，必须格外上心。
三、自流平水泥有什么特点？ 1、自流平水泥是一种特种水泥，里面包含很多其
现空洞和针眼。底涂一般在基面上刷两次。刷底
他的原材料，具有很强的流动性，能自动找平，
涂之前应确保基面无明水，均匀涂刷一遍底涂料，
一般是做 2 个毫米厚，主要用在 PVC 地板铺设，
至表面表干时涂刷第二遍，等底涂干后才能浇筑
一般做底层用自流。平地面就是由材料加水后，
护，应做好成品的保护，养护期间应避免阳光直射，
自流平材料。
强风气流等，一般为 8?10 小时后即可上人行走，
在家装的装修里水磨石的颜值还是比较高的，
24 小时后即可进行其它作业，铺设其他地面材料。
水磨石的性价也是比较亲民的。但是在装修时打
刷底涂基面上必须刷上底涂以防止自流平出
可以变成自由流动浆料，根据地势高低不平，能 在地面上迅速展开，从面获得高平整度的地坪。
磨石以成为装修上的一种新型的地面装修的工艺， 和过去的水磨石相比，现在的水磨石款式选择性
5、地面养护 施工完的地面只需在施工条件下进行自然养
4、及时的清洗地面
算做水磨石最好要找比较专业的师傅来做，水磨
用过的工具和设备应及时用水清洗。在自流平
五、水磨石
石繁琐的施工方式也能变简单，也可以为你家量
2、自流平水泥是干混型粉状材料，现场拌水即可
地面施工结束 24 小时后，可以用切割机在基层混
使用。稍经刮刀展开，即可获得高平整基面。硬
在过去很长的时间里装修行业里都有水磨石的
凝土结构的伸缩缝处切出 3 毫米的伸缩缝，将切
化速度快，4?8 小时即可在上行走，或进行后续工
身影，但是随着现在装修行业的不断的进步。水
割好的伸缩缝清理干净，用弹性密封胶密封填充。 Hunt Club: 2003 年建的 4+2 卧、4 卫 独 立 屋， 位 于大统华商 场 附 近， 精 美 装 修。 加 高楼层的地 下室有一独
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