2018年04月13日

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simonsi@royallepage.ca

148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office 多䟌多 č’™ç‰šĺˆŠĺ°” Montreal office Vancouver office 渊哼ĺ?Ž

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2018 年 4 月 13 日 星期五

RIGINAL ARTICLES & VITAL LIFE

Apr. 13, 2018 Friday

原创 / 多彩生活

Health Times Weekly

周刊

扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅

A2

连载 之 58

作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。

接着四处游走。搭船旅游对他们来说很有吸引力，

找个长途航海的同行者，一定不能大意。这可

因为可以省去不小的一笔旅费和住宿费用，只是

不同陆地搭车，不投机的话，可以很快找个地方

与船主分担一些饭钱。对于有航海经验的船主们

把人放下。海上行船哪有这个便利呢。在船上小

来说，这也是一笔不错的交易。长途航行时多一

小的空间共同生活几周之久，投缘是事关紧要的。

两个帮手，可以分担夜航的值班重任，航行就不

所以，除了要和候选人沟通了解，还要双方互相

那么疲惫了。

提供推荐人推荐信这些可以证明性格素质的信息。 从搭船者的角度来说，在上船之前，最好要亲自

寻找水手的方式一般有这么几招儿：一是在 一个叫做水手湾（Crew Bay）的网站（crew.bay.

查看一下船的状况和设施，判断一下是否安全以 及船主是否通情达理。

com）发消息。二是给船出发地附近的各个游艇会 写免费小广告，请他们给贴到会所的通讯留言板

( 未完待续 ......)

上。三是在航海圈的论坛上以及朋友圈内放话。

续第 768 期

小伙子替船主把船从佛罗里达帆航到墨西哥。看 他们下锚的过程，就知道是没什么经验的。果然，

游艇俱乐部里有四艘参加帆航印尼拉力赛的帆

第二天大风，那船就拖了锚。偏巧俩人又搭别人

船。此地是俺们在印尼的最后一站。临走前的一天，

的小皮艇上岸逍遥去了。眼看小船被风吹浪推得

大家聚在一起喝散伙酒，合影留念。其中美国姑

向岸边石堆漂去。当老布和凯兰尼号的约翰启动

娘温和德国小伙克里斯蒂安是加入俺们横渡印度

小皮艇，欲上船帮助控制一下时，两个年轻人刚

洋的帮手。

巧回到岸边，却因没有小皮艇而无法上船。老布

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和约翰就赶忙把他们接到船上。两人启动了发动 对了，前面忘了提了，为啥找了帮手和如何找 到的帮手。

机，把船开出险地，准备再次下锚时，才发现锚

2018 年 4 月 9 日至 6 月 30 日 傍晚：6:00-9:00（8 个级别） 周六：早上 9:00- 中午 12:00（8 个级别）

链的尽头光秃秃－锚不见了。据他们说，这是他 们一路以来丢的第三个锚了。在抱怨锚的同时，

这是吸取前一年航行的经验教训，为了减轻远

他们打电话报告船主，订购新锚。俺敢断定，这

航带来的体力负担而采取的措施。老布在网上找

么短的距离能丢三个锚，那肯定是他们的过错。

到了这一对搭顺风船环游世界的年轻恋人。几封

要知道，锚和链的连接处，除了用专用的卸扣固

电邮往返，加上他们搭过的其它船只船主的推荐

定外，还要用钢丝把卸扣的螺栓固定死，若他们

信，彼此初步了解了一下，就这么定下了这段航

做了这一步，锚是不可能自行脱落的。另外，两

程的临时编外水手，既为俺们添了帮手，又成全

人对船似乎漫不经心，不然决不该同时离开又无

了他们环游世界的部分愿望。对于费用，也就是

法独自返回。如果不是老布和约翰在场，那船的

伙食费，帆友中一般的行情是每人每天十到十五

损失会更大。真不知船主是怎么找到这二位，且

美金。考虑到年轻人也不容易，俺们也不想指着

放心让他们送船的。

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这个赚钱，就只收五美金寥补一下餐费的支出。 这小两口从美国出发，那时已经在澳大利亚了， 之后还要去南亚。俺们就约好了在巴厘岛碰头。

所以，找船长一定要谨慎，不能偏信履历表上

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的花言巧语，否则后果可能会很严重。

其实，在航海的圈子里，活跃着一群用别人的

２）有一定的航海经验，可能自己也有船，平

船来航海的人。这是由于各船的规格配置不同，

时只在家附近的水域玩一玩。搭船参加长途航行

操作起来难易程度大相径庭，根据航行具体情况，

想为以后的远航积累经验，或是喜欢不定期的远

有些船主们有时会希望有帮手协助远途的航程。

航体验。这类人一般是不要报酬，来往机票自付。

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船上期间船主提供食宿。

英语第二语言（7 个级别）

大体来说，因个人的目的有所不同，“用你的 船，航我的海”的人大概分为下面几类。

一般来说，如果船主需要，多是在帆友朋友圈 内优先考虑人选。像随俺们从美东去加勒比的布

2018 年 4 月 23 日至 5 月 18 日 级别 3-4, 7-9 早上 9:00 至中午 12:00；级别 1-2,5 - 下午 12:30 至 3:30

１）履历表上有丰富的航海经验，为船主把船

瑞和马克就是这类帆友。布瑞是俺们在美国住在

从一地送往另一地提供有偿服务。一般来说，这

船上时同一道板的邻居，他和老婆带着两只狗住

类人运送新船的机会比较多，是船主雇用的临时

在船上，最远去了巴哈马群岛，不打算往再远的

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船长。比如南非有几家不错的造船厂，新船造好

地方去了。喜欢航行他，就有求必应地为帆友跑

之后，有些远在澳洲或欧洲的客户就雇用临时船

长途出力。一到达目的地，就联系返程的机票，

长，长途航行把船给送到家里。

不论俺们怎么挽留多玩儿几天，他都是赶最早的

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航班回家。马克一直在修整自己的帆船，准备有 为啥明说履历表上的航海经验呢？是因为俺们 确实见过和听过超无能又无经验的临时船长，在

朝一日像俺们这样帆游。跟俺们跑船，纯粹是为 了积累经验的。

送船到货的过程中处理不当给船主带来损失的故 事。

３）有一点或没有航海经验，为了旅游的目的， 搭船去想去的地方。这些大多是年轻人，钱不多，

举个例子，在巴拿马的科隆城，俺们碰到了一

倒是有把子力气和热情。他们一般计划用几年的

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Emerald Meadows, Trailwest, 2011 年建， 3 臥 4 衛。硬木地板，廚房不鏽鋼電器， 圍欄後院內含雙層露台，兩個閣樓空間， 面積 2,455 平方英呎，已裝修地下室。叫價： $449,000

Overbrook, 3 bed 臥 3 衛。高端廚房包括 橡木檯面，不鏽鋼電器，內含小冰箱的酒 吧，九英呎天花板。步行距離渥太華所提 供的商店，餐廳，公園和市中心設施。叫價： $639,900

Manotick Long Island & Nicholls Island, 2003 年 建，5 臥 5 衛。3000 平 方 英 呎， 廚 房 定 制 櫥 櫃， 中 心 島。 私 人 主 臥 內 設 四 件 套 浴 室， 包 括 浴 缸 和 獨 立 淋 浴 間。 已裝修地下室。地內海水游泳池。叫價： $990,000

Pineview, 2003 年建，5 臥 4 衛。九英呎 天花板，硬木地板。廚房內含花崗岩檯面， 陶瓷地磚，大型中心島，收納架，不鏽鋼 電器。二層走廊和四間臥室均為硬木地板。 已裝修地下室。叫價：$679,900

Fallingbrook; Gardenway, 2007 年 建，3 臥 2 衛。Claridge Homes 單 元 主 層 硬 木 地板，二層和地下室層壓地板，露台。叫價： $299,900

Half Moon Bay, 2011 年 建，4 臥 3 衛。 Mattamy Oakriver 模型，私人圍欄式拐角 單元，硬木地板，廚房陶瓷地板，不鏽鋼 電器，花崗岩檯面。二層設有舒適便捷的 洗衣房。叫價：$517,900

Sandy Hill, 3 臥 3 衛。投資機會。半獨立 式單元，陽台，露台，書房。全套硬木和 陶瓷地板。房屋更新：屋頂（2017），粉 刷（2016），氣爐（2015），絕緣閣樓（2018 年 2 月）叫價：$575,000

Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park, 2007 年 建，5 臥 5 衛。 超 過 2800 平方英呎，外加已裝修地下室。硬木地板， 全圍欄後院內設露台和地上游泳池。叫價： $669,900

Half Moon Bay, 2009 年 建，3 臥 3 衛。 Mattamy Ferncliffe 模 型，2030 平 方 英 呎，廚房內含已更新櫥櫃和舒適便捷的休 息區，石英檯面，硬木地板和陶瓷地磚。 二層洗衣房。叫價：$478,800

Half Moon Bay, 2016 年建，4 臥 4 衛。兩 間配套浴室，主層和二層均為九英呎天花 板，廚房內含已更新的 42 英吋櫥櫃，不 鏽鋼電器（保修期至 2021 年），PVC 圍 欄後院，硬木地板。叫價：$474,900

Old Ottawa South, 2014 年建，3 臥 5 衛。 Barry Hobin 設計，3700 平方英呎，木質 樓梯，二層閣樓空間。全套核桃木地板。 兩個私人露台，每間臥室均配有私人浴室， 車道和車庫自帶加熱。叫價：$1550,000

Alta Vista, 2011 年建，4 臥 4 衛。超大窗 戶，高天花板，自然光，廚房櫻桃木櫥櫃， 花崗岩檯面，不鏽鋼電器。雙節台階通往 二層。1200 平方英呎的主臥內設圖書間， 已裝修地下室。叫價：$899,900

Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park, 2007 年 建，5 臥 5 衛。 超 過 2800 平方英呎，外加已裝修地下室。硬木地板， 全圍欄後院內設露台和地上游泳池。叫價： $684,900

Sandy Hill, 3 臥 2 衛。半獨立是單元，私 人陽台。半裝修地下室。硬木地板。房屋 更新：地毯（2018），廚房翻新（201718），露台（2016），地基重建（2009）， 可遮蓋式露台。叫價：$565,000

Overbrook/Castle Heights, 2017 年建，3 臥 4 衛。面積 1750 平方英呎的半獨立式 單元，另附 500 平方英呎的已裝修地下室， 硬木地板，廚房石英檯面，二層洗衣房。 叫價：$650,000

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2018 年 4 月 13 日 星期五

IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH

人生百味 / 心理健康

Apr. 13, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

A4

玩笑见教养

与人为善，不口出恶言，是

伤害别人很简单，只要一句

人品，也是教养。

01

结果朋友娟子来了句：“她

话就够了，可是修复一颗破碎的

已经不值钱了，再找能找到多好

心却需要很长时间，甚至是一辈

的？”

子。

曾经在后台里收到一位读者 的倾诉。

03

娟子的话一出口，现场的气

哪有什么 岁月静好， 每个成年人 都是劫后余生

氛立马变得有些尴尬。朋友给娟

她说，自己大学毕业几年了， 不过一直没挣到什么大钱。

子使了使眼色，娟子见气氛不对，

弗洛伊德说：“没有所谓玩

说：“唉我这人就是嘴巴比较直，

笑，所有的玩笑都有着认真的成

开个玩笑，李姐你别介意啊。”

分。”

一次回家，嫂子眉开眼笑地

李姐平时是个待人和善的

就像艺术不可能脱离现实凭

对她说：“你这大学啊，算是白

人，此时也不好发作，笑了笑说

空创造，玩笑也是带着一定的事

念了，你看那谁谁谁，人家一年

句没事。

实依据。

好几十万，都给爸妈换大房子 当天回到家里，李姐哭了一

当真实的事实难以启齿，直

整夜，娟子的话始终在她脑海中

接说可能会伤害到别人的时候，

萦绕不去。

但是又必须说时，有人就会用玩

了！” 她回答到：“自己的日子过 得舒服就可以了，不用和别人

笑的方式化解尴尬。

比。”

在婚姻里长时间受尽的委 情，让李姐的情绪变得很不稳定，

能反映出人格中本我的一面，这

个玩笑你还不乐意了，看你这点

娟子的话一下子让她来到了崩溃

正是弗洛伊德提出的人格三要素

出息，难怪挣不过那谁谁谁……”

的边缘。

之一。

聊天自是不欢而散的，读者 的心里不舒服，亲戚之间的感情

一个人的人品和教养从他说

那几天，李姐什么也吃不下， 整个人也都是恍恍惚惚的。

出口的玩笑就可以知道了。

也受到了伤害。

现如这位嫂子一样的人。

日子，白天没时间学习，晚上没

的中年男人，让明媚清甜的少女，

力气改变，渐渐的，这种平庸的

长成了满脸戾气的中年大妈。

不久前，唐山政府为老百姓

可是，还有一种活法是：曾 如同一只陶醉在舒适区的青

经追风的少年，后来成了成熟睿

蛙，只想着岁月静好，却没有想

智的精致大叔，曾经明媚清甜的

费站工作人员的反对。这些收费

过，这水也许正慢慢的热到发烫，

少女，后来成了平静恬淡的优雅

人员围住了领导要一个说法，在

而自己可能也早已无力跳出。

女人。

本来是一件好事，却遭到收

人社局已经按照《劳动法》给予

有教养的人，说话进退有度，

子。 徐静蕾 39 岁的时候，还去美国

的弱点开玩笑，满足于在言语中

了，我现在啥也不会，也没人喜

一家的生活。他从没觉得日子过

冷冻了卵子，她说要把人生更牢

欢我们，我也学不了什么东西

得幸福，也没觉得痛苦，就跟美

固地把握在自己手中。她不仅字

了。”

国千千万普通男人一样过着平淡

写得美，还是“专业裁缝、业余

的生活。

演员”，摄影导演样样拿得出手。

“我这个人就是真性情，说

如今李姐讲起那段时光，还

抬高自己，贬低其他人。 很喜欢演员黄渤，他是一个 能将幽默处理得恰到好处的人，

可怜又可叹，我们常常沉浸

开起玩笑也不会让人觉得不舒

于自己的岁月静好，而社会却依

直到有一天公司裁员，人到

看她的微博：夜饮小醉，软

服。

旧如江水般滔滔向前，待我们被

中年的克里斯突然失业，妻子无

笔涂鸦；演员做久了，便去做裁

一个现实的浪头拍醒，才发现已

法忍受他的失败，两人分道扬镳。

缝，自制包包送给圈内好友。自

经落后了好多。

没过多久，因长期欠交房租，克

制首饰，串珠子串到走火入魔，

里斯被房东赶出门，带着儿子流

甚至被海关认作是倒卖首饰的。

不由得想到不久前，罗振宇

落街头。父子俩住过纸皮箱，挤

在旅行时，还兼职给朋友拍婚纱

在跨年演讲中的一句话：你喜欢

过公共卫生间，他一边承受着金

照，41 岁穿着水手服，像个天

岁月静好，其实现实是大江奔流。

钱的压力，一边小心呵护儿子的

真烂漫的少女。

是觉得心有余悸，虽然现在一切 有一次，记者采访黄渤，但

都已经过去了，但是有些伤害， 还是留在心里难以磨平。

是当时提供的环境比较阴暗。

计较了，被说为人不好相 处、不懂幽默；想不当回事，心

韩寒有这样一句话：如果你

里又觉得难受，就像有块疙瘩一

不了解，你就闭嘴，因为你永远

样。

不知道别人经历过什么；如果你

黄渤当下随口说了句，“坐 在这儿就跟提审犯人似的。”

内心。

了解，那你就更应该闭嘴。 记者有些尴尬，说要不换个

其实，伤害到别人的言语从 来不叫开玩笑，有损感情的话语

这个世界上，不是每个人生

地方，或者坐在沙发上。

究竟是岁月静好 还是慢性自杀？

一次，克里斯在停车场遇见一个

因为岁月的残忍，何曾因为任何

开高级跑车的男人，聊天得知金

人而手下留情？

黄渤直说“不不”，接着去

都有能力去承受别人的所谓玩

拿了一盏台灯过来，说：“开个

皇后说过一句话：我们努力奔跑，

机。于是他死死抓住股票公司实

无论我们多强，在这个大江

笑。

小灯这样更像一些。”

只为留在原地。

习机会，一边平衡着工作和照顾

奔流的时代，我们谁都没法知道

儿子间的矛盾，一边利用空余时

明天会发生什么，我们唯一能做

间恶补专业知识。

的，就是时刻准备着。

足的只是自己的口舌之快。

现场的人忍不住哈哈大笑，

那些你自以为的幽默和真性 情，有可能只是伤人的恶语和没

气氛顿时变得轻松起来。

教养的表现；那些你不以为然的，

《爱丽丝梦游仙境》里红桃

评价。”

初中的时候，同桌是个长得

头脑灵活的他很快就掌握了

你可以把你的生活规划的按

子，就岁月静好，一个“铁饭碗”

股票市场的知识，成为一个出色

部就班，但一定要学会埋彩蛋。

乐的话，实际上藏的是一颗极具

吃一辈子的时代，早一去不返了。

的股票经纪人。最后，克里斯终

这些彩蛋，就是我们给未来自己

于开上了自己的股票经纪公司，

的惊喜和武器，待它们发芽、结

和儿子过上好日子。

果，滋长出另一个世界。

教养，为他人着想的心。 我有个同学，高中毕业后没 他后来拿来的台灯，其实是

有继续读大学，而是通过家里的

为了现场的补光，让环境不那么

关系，在地方的高速收费站上工

有句话说，每个成年人都是

“我 36 岁了，除了收费我什

阴暗。

作，吃食堂，有宿舍，穿制服，

劫后余生。身为成年人，谁不是

么都不会！”这是人到中年，最

吃穿住基本上都不用花钱。工作

历经考验，身经几番人事浮沉？

可怕的一句话。

内容也简单：拦车、收费、放行，

挨得过去的，炼就了一身铜墙铁

的效果是不会好的。这一问题，

而且他们出勤制度是上两天班，

壁，朝着更好的生活走去，挨不

当幸福来敲门在生活这个沸

本是工作人员的失职，但黄渤用

休息两天，相当于一年中，有半

过去的，就成了社会新闻中的一

腾的油锅里，有多少人沉浸在静

自己幽默的方式化解了尴尬，也

年的假期。过着人人羡慕的“吃

角，逐渐在时间中褪色变黄，被

好的岁月里，一点点将那个鲜活

解决了问题。

皇粮”生活。

世界遗弃。

的自己杀掉，慢慢的将自己的青

青春痘。

的感受，不以他人弱点开玩笑。

班里有些比较调皮的男生， 经常调侃她，一会说她是“麻子

现场的环境灯光不足，采访

脸”，一会叫她“死胖子”，有 时候，甚至拿她的衣着发型打趣。

的玩笑，在别人表现出不适后不 肯放手的，就是没教养。

女孩腼腆文静，面对这些话 也不敢反驳，只能默默低下了头。

少人拼尽毕生力气，才能留在原 地，不被社会淘汰，那种混混日

比较胖的女孩，脸上也长了许多 是有选择的，他们懂得考虑别人

在这大江奔流的时代，有多

融公司也许是扭转自己生活的契

黄渤这三两句看似是为了逗

也许就是压垮骆驼的稻草之一。

价，以及隐藏我们对他人较差的

的，又或是在无意之下开了伤人

人生从来没有太早或者太晚，

来都是足够强大的，不是每个人

的不过是自己的自私和任性，满

而喜欢用别人痛处开玩笑

文艺女中年徐静蕾就是一个例

在电影《当幸福来敲门》中，

的最后一根稻草。

一个真正有教养的人，说话

曾经的文艺女青年，现在的

男主角克里斯靠做推销员维持着

开心了，他们又会“性格绑架”：

马克·吐温说：“良好的教

没有负重前行 哪有现世安稳 ?

经济补偿的情况下，聚众要求政

其中，一位大姐说：“我今

下，这句话很有可能就是压垮他

养在于隐藏我们对自己较佳的评

生活状态便习以为常。

费站。

年 36 了，我的青春都交给收费

当伤害到对方，对方介意了，不

打着真性情的旗号，裹挟着

多人毕业后，过上了朝九晚五的

人；而缺乏教养的人喜欢用别人

说，在原本就已敏感脆弱的神经

更不能称之为真性情。

有人说，岁月是把杀猪刀， 让追风的少年，变成了浑身油腻

引发大家对中年危机的思考。

的伤害，不过是对方想太多而已。

性情”的名义对人口出恶言，而

玩笑也开不起。”

那位同学，和新闻里的大姐，很

开玩笑是为了调解气氛，取悦别

但对于那些身处困境的人来

“你怎么这么小气，连个

其实该焦虑的，不只是我的

么都不会！”最近，这句话再次

之失，一句话而已，能造成多大

他们喜欢以“开玩笑”“真

话直，别介意啊。”

岁月何曾饶过谁？ 除了那些有准备的人

“我 36 岁了，除了收费我什

府解决工作问题。 有很多人觉得自己只是无心

在我们的生活中，也常常出

都不会，除了做点小买卖，也没 什么其他选择。

做好事，撤销了周边所有路桥收 即使是无意为之的玩笑，也

屈，还有离婚时一些不开心的事 结果，嫂子不愿意了，说： “开

岁月不饶人，我也未曾饶过 岁月。

02

春熬成一根老油条。希望到最后， 今年春节假期，一次偶然在

真正的幽默，不是对人刻薄，

可是去年年底，因为智能技

在这格外残酷的时代，谁不

我们每个人都可以像木心先生所

前几年，李姐和丈夫因为长

街上遇到了她，才知道上学的时

而是在合适的地方用恰当的语言

术的普及取代了人工，单位大规

是一边抱怨岁月的残忍，一边负

说的那样：“岁月不饶人，我也

期分居两地，感情产生了隔阂决

候，她曾得过抑郁症，花了好长

来愉悦氛围，缓解矛盾。

模被裁员。人到中年，丢了曾经

重前行。想要安稳的生活，就必

未曾饶过岁月。”

定离婚。

一段时间才治好。

的“铁饭碗”，别的技术也什么

须承受更多。

有教养的人，不会刻意去为 离婚这件事情，李姐只告诉

我没有细问原因，但也能猜

难别人，他们懂得尊重别人，不

达自己内心的想法，这种想法是

幽默和逗趣的玩笑，都要建

了几个和自己关系比较要好的朋

出是和那些男生伤人的话语有

管是在行为还是在言语上，都有

对自己或对他人有价值的，而口

立尊重别人内心感受的基础上。

友。

关。

着自己的分寸。

无遮拦则是更多的是满足于自己 的口舌之快，说着粗鲁和伤害别

有一次，几个朋友聚在一起，

真诚直率和口无遮拦是两回

塞格林在《麦田的守望者》

谈着家长里短，聊着聊着就聊到

里写到：有些人是不能开玩笑的，

了李姐离婚的事情。

尽管他们有可笑的地方。

事。

有时候，让人瞬间崩溃的不

落，一位朋友拍了拍她的肩膀安

是生活的艰辛，而是别人突如其

慰到：“这年头，离婚也不代表

来的责难。

什么，下一个肯定会更好的。”

如果玩笑一不小心伤害到了

责怪别人。 与人为善，不口出恶言，是

不要用别人的生理缺陷、隐

人品，也是教养。

私、个人尊严来开玩笑。 所谓的真诚直率，是敢于表

在这里，我想把这句话改成： 话能说得让人觉得舒服，就 别说得刺耳；

得把握分寸。

话，是因为他们有话要说；愚者 说话则是因为他们想说。”

就别活得让人妒忌。”

别人，也请记得及时道歉，切忌 用“真性情”“只是开玩笑”来

性子再直的人，说话也要懂 就像柏拉图说的：“智者说

看着李姐情绪似乎有些低

人的话。

高晓松说：“能活得让人喜欢，

在最近的《奇葩大会》上，

能活得让人喜欢，就别活得 让人讨厌。

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2018 年 4 月 13 日 星期五

I

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

Apr. 13, 2018 Friday

国际国内新闻 / 社区消息

Health Times Weekly

周刊

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萨省洪堡冰球队遭惨重车祸 酿成 16 死 13 伤悲剧

渥太华南京大学东南大学南京理工大学 2018 年三校春节聚会后记

一辆载有一支青少年冰 球队 - 洪堡野马队的成员的 巴士于当地时间 4 月 6 日傍 晚在中部省份萨斯喀彻温省 境内与一辆卡车相撞。7 日下 午，负责调查事故的当地皇 家骑警公布，这起车祸已造

2018 年的春节聚会用两个字形容就是热闹，用

三个学校的校友们来到后，不用招呼，也不分

三个字形容就是巨热闹，用四个字形容就是超级热

你我，很快自己组织起来包饺子。 一时间三张长桌

闹。2018 春节是渥太华渥太华南京大学， 东南大学， 子连在一起，4，5 个面板间隔摆开，很多擀面杖一 和南京理工大学校友会第一次联合组织春节聚会。

起飞舞，还有十几个人一起包饺子，那阵势不是一

这次聚会定于 2 月 24 日举办，南京大学校友会理事

般的震撼，气氛不是一般的温馨。因为三个学校都

会的准备工作刚过新年就开始了。春节聚会需要在

带来了和好的面和饺子馅，你跟本不可能分出来谁

室内举行。地方要够大，停车方便，还要有包饺子

是哪个学校的校友，谁在包谁家的饺子，此时此刻，

热食品的地方，能够满足这些条件的地方可选的不

大家都是自家人。

多。经过多方打听，终于由校友会的钱旭找到了在

按照事先安排好的日程，5 点半左右， 团拜开

Riverside South 区 的 Independent 超市的社区活动

始。潘光睿，王伟，陶玉明分别代表渥太华的南大，

室。尽管工作繁忙，钱旭还是挤出时间来与店方进

东大和南理工的校友会给大家拜年。都是中年之人，

行了多次沟通， 最后将场地的租用敲定下来。这次

他们给大家带来的祝福中既有年轻人的热情，也有

活动得到了 Independent 的大力支持，活动场地干净

中年人的思考和思想的沉淀， 也有对未来的向往，

整洁，桌椅齐备，设施良好，店长还亲自来讲解怎

和对当下的感恩。接下了，三位幸运的属狗的同学

么使用各种设备和注意事项。校友们也非常感谢店

给大家拜年。他们其中两位许凤高和东大的一位校

里的支持。他们很多一来就先到店里购物，真正创

友第一次参加校友会活动，正好利用这个机会和大

造了了双赢局面。

家分享他们的经历和祝福。最小的一位属狗的小朋

定下活动地点后，南大校友会着手与渥太华东

友是 Amy 的小女儿，只有 12 岁，在爸爸妈妈不断

南大学校友会及南京理工大学校友会联系联合举办

鼓励下，也给大家拜年，赢得了大家的阵阵笑声。

聚会的事，结果三个校友会一拍即合。接下来的准

再往下，温耀斌的妈妈代表老年朋友给小朋友们发

备工作顺理成章紧锣密鼓的展开了。

金币巧克力，祝大家幸福美满。

发通知，接受 报名，准备各种聚会用品。每一

紧接着，精彩时刻到了，小帅哥 Eric 小朋友表

项工作都非常琐碎，但都马虎不得。和往常一样，

演节目的时间到了。Eric 一出场就把大家镇住了。

各位理事们都主动承担责任。当仁不让，出人出力

他头带小礼帽，身着黑色西服，右手戴著名的银色

出物品，一点都带含糊的。 潘光睿，傅春荣，陈智

手套，俨然是小小迈克尔杰克逊在世。Eric 跳的舞

琦教授，刘枭辰，钱旭， 蔡万付， 张伟华等分别认

蹈是 BillieJean，他的一招一式学的很像，太空步走

领了各自的分工。高志成教授和冯永来在理事们第

的有模有样，有的小朋友看的嘴巴都合不拢了。

一次的开会的时候不在渥太华，所以没能参加。他

Eric 的舞蹈赢得了大家的热烈掌声。然后南大的校

们一回来，马上发信问有什么事需要他们帮忙的。

友同时也是在中国驻加拿大大使馆工作的戴者华先

Amy 和王淼虽然人不在理事的岗位上，还是一如既

生给大家拜年，并顺便介绍了很多中国国内很多方

往的热心。 他们带来了儿童礼品，准备了录放机和

便海外华人和子女的政策。

成 15 人死亡、14 人受伤。悲 剧震动了当地社区、体育界 和加美国家首脑。

洪堡野马队当时正赶赴

萨斯喀彻温青少年冰球联赛 的一场季后赛。事故发生于 6 日约 18 时，北行的巴士

“为洪堡祈祷”的字样。

在蒂斯代尔镇附近一个交叉路口与一辆西行的半 拖挂卡车发生严重的相撞。 警方表示，巴士上共有包括司机在内的 29 人。 媒体证实，死者中包括球队主教练、队长、多名 队员，以及一位随行的广播电台工作人员。 媒体公布的事故现场画面显示，巴士与卡车 均侧翻在路边，损毁严重。巴士的部分车身被掀开。 公路两侧均为积雪，卡车运载的货物散落一地。 驾驶卡车的男性司机没有受伤。他在接受警

我们为您 提供帮助！

方询问后获释。 据加通社报导，处理伤者的医院宣布进入了 “橙色代码”状态，意味着需要额外的人员和额

社区办公室

外的机器，来应对大规模伤亡事故。每个人都度 过了一个不眠之夜，医院里到处可见母亲抱着受 伤儿子诉说心声的情景，很多人留着眼泪，包括 医护人员。 星期六下午，萨省省长莫伊（Scott Moe）在 一个新闻会上说，这事故的震动从洪堡延伸到了 全省。“我知道痛苦在洪堡社区感受最深，但我

渥太华华人基督教会

想，在萨省和整个加拿大，我们都感受到了巨大

Chinese Christian Church of Ottawa 116 Empress Avenue, Ottawa ON, K1R 7G2 Tel:613-563-3043 Fax:613-563-3344 Email:admin@ccco.on.ca

的损失。” 加拿大总理特鲁多（Justin Trudeau）得知消 息后，发表推文表示哀悼。他说：“我无法想像 这些父母正在经历的悲痛，我的心和所有受这场 可怕悲剧影响的人在一起，包括在洪堡社区及之

主日崇拜

主日學

英語崇拜上午 9:30

國 / 粵語主日學上午 9:30

幼稚園至小二崇拜上午 9:30

幼稚園至小六主日學上午 11:15

國 / 粵語崇拜上午 11:15

英語主日學上午 11:15

CD。东南大学校友的准备工作在王伟的组织下卓有

聚餐开始了。大家带来的拿手好菜摆了整整三

成效。段军斌因有事冲突不能参加聚会，但依然全

桌子。素菜荤菜甜点各式俱全。 好几个校友一边夸

Pastors: Rev. Joshua Wang

教牧同工 : 王迺華牧師

好吃，一边到处找提供菜的人，希望能得到菜谱。

Rev. Francis Wong

王國鈞牧師

心全意帮助沈林平准备各项事宜，以及和南理工校 友的联系。蔡万付负责网路通讯和音响。一旦有事

好几位校友主动负责给大家煮饺子盛饺子。特别是

情要发布，他马上把 Email 里的信息放在微信的群

黄新平夫妇俩真是一对老黄牛夫妇，他们 从包饺子，

里发出，保证信息在微信群和 Email 同步发行。因

煮饺子，盛饺子一直守候在煤气炉旁，只能在人稍

为充分利用了微信这个工具，这次活动的通讯工作

微少的时候，才忙里抽闲自己吃点东西。

效率得到大大提高。理事们还专门建了一个微信群

用餐结束后是抽奖和棋牌活动，三位幸运的校

专门用来讨论各项准备活动，时效性非常高。一旦

友抽到今年的吉祥狗。一位小朋友抱着他赢的狗，

一个问题发出去，很快就有回复，确实比用 Email

一遍一遍地地问他旁边的大人，阿姨阿姨我能把狗

和电话方便了很多。一些不常用微信的“老一代”

狗带回家吗？ 可爱极了。 活动室的后方，一大堆人

理事们边学边用，还不断地夸微信好用。

已经迫不及待的要开始德州扑克比赛了。高志成教

说实在的，当初准备这次活动的时候，只打算

授是这次比赛的指导者，刘枭辰带来了非常专业的

了 50 多人参加，没想到报名的就有 60 多人， 2 月

德州扑克设备。黑色的台面一展开，立马让人有了

24 日当天来了 70 人左右。小蔡做了个录像放到了

在 Las Vegas 高档酒店玩桌牌的感觉。一时间桌旁旁

YouTube 上，感到满屋的人忙忙碌碌，喜气洋洋，

边坐满了玩家，玩家背后站满了围观的人，热闹的很。

气氛好极了。很多理事和校友不到 4 点就到了。他

小刘还带了两付桌游，可惜这次玩不成了，但他还

们马上就开始帮助装饰房间。吹气球，挂宫灯，搭

是邀请了足够的人玩打升级。这个不用教，人人都会。

彩灯，排桌子椅子，忙的不亦说乎。有空的话，大

德州扑克比赛结果出来，南理工的沈林平赢得了冠

家可以看看小蔡拍的录像，动感非常。

军。他抱着奖品吉祥狗，站在宫灯旁边，高高兴兴 的让朋友照了左一张右一张照片。 聚会在大家的欢笑声中结束了。很多校友主动

急聘

留下，帮助清洁炉灶，整理桌椅，打扫卫生。把活 动室完全恢复成原来的样子。大家都很珍惜能有这 么个机会把南京的校友们聚集在一起。 还有很多校

Downtown Rideau Centre 泰式快餐 高薪急聘有炒锅经验的厨师 只负责炒，全职 / 兼职 有意者请致电：613-614-1576 或发送简历至邮箱： THAIRIDEAU@GMAIL.COM

友已经在讨论明年的活动，可能租借的地方，怎么 搞活动。看到这么多校友热心的出力出主意，南京 的校友会一定会继续搞下去。 我们曾经在南京那个美丽的城市度过了不一样

的大学时代，我们能在万里之外的渥太华再相聚， 这是不一般的缘分。让我们一起珍惜，一起感恩， 一起祝所有的校友们和家里的老人孩子 2018 狗 年幸福安康，一切旺旺旺！

謝朗軒牧師

Rev. Jin Su Chong

鄭鎮瑞牧師

Student Worker: Jethro Cheung

學生事工同工 : 張俊翹弟兄

外的人。”

渥太华佛光山

在洪堡社区，当地居民周日晚聚 在一起，为这些受难者守夜，当地多 个教会的代表联合为居民提供服务。 洪堡是一个只有 6,000 人口的小镇，

International Buddhist Progress Society of Ottawa

镇内做祈祷的场所有 11 个。 洪堡镇居民李斯（Gordon Lees）

渥太華佛光山建寺籌款 佛光 素宴

称，他 10 岁时观看了洪堡野马队成 立后的首届比赛。他给几名野马队球 员提供过住宿服务；他的女儿嫁给了 一名前野马队球员。 李斯称，洪堡是一个草原小镇， 居民们都互相认识。周六有许多人在 野马队练球和比赛的场地 Uniplex 上 放置了鲜花和玩具动物，在该建筑物 的楼梯上形成一个临时纪念场所。 他说，洪堡的所有居民都在某种

日期：2018 年 4 月 27 日 ( 星期五 ) 晚上 6 點 地點：Sala San Marco 餐廳 215 Preston St. Ottawa 餐券：$100/ 人 Tel:

613-759-8111

程度上受到了事件的影响，有的非常

※ 歡迎參加 ※

直接，“很难用语言说出你的感受。 你感到悲伤，感到难过，它就是在撕 裂你的心。”洪堡镇政府决定向公众 开放 Uniplex 场地，并称，在悲伤中， 社区和支持社区的每个人能聚在一起 很重要。 萨省小镇洪堡野马冰球队 (Humboldt Broncos)15 名 冰 球 队 员 及 职员车祸中丧生的悲剧牵动着加拿大 人的心，到今天已经有超过 90,000 人

招聘

Rev. Gary Tse

在网上捐款。捐款者中不仅有普通民 众，也包括不少冰球名宿，据悉美国

慶祝佛陀聖誕暨三好文化節 Ceremony for Buddha’s Birthday&Three Acts of Goodness Cultural Festival

日 期： 地 點：

5 月 6 日 ( 星期日 ) 上午 10 點 渥太華市政府大廳 Ottawa City Hall ，110 Laurier Ave. West, Ottawa 活動內容：星雲大師一筆字展、剪纸藝術展、抄經、拓印、 茶禪一味、藝文表演、素食文化推廣

总统川普（Donald Trump）也捐了款。 CTV 网站的报道说，短短三天， Funds for Humboldt Broncos 的 网 上

杨名楼

筹款总额已经超过 $700 万元，不仅 已经大大超过最初的筹款目标 $400 万， 而 且 善 款 总 额 成 为 筹 款 网 站 GoFundMe 历史上第三高。 GoFundMe 的总部设在美国加州， 该公司表示，给冰球队家属的捐款总

传菜员、厨师、油炉工

数仅次于美国的一个基金 Time’s Up Legal Defense Fund， 其 总 数 为 $2100 万，再是对赌城枪击案受害者的捐赠 Las Vegas shooting，总数是 $1180 万。

有意者请致电 613-228-0840 黄先生

** 歡迎中西人士參加 **

该公司还表示，这笔捐款将直接转给 冰球队伤亡者的家属。 洪堡野马队的有 24 名球员，年龄 从 16 岁至 21 岁不等。该队原定要参 加的比赛已取消。球队官网目前仅有 一幅一位男孩低头祷告的画面，其他 信息均已关闭。萨省青少年冰球联赛 官网主页则在黑白色背景图上显示

慶祝釋迦牟尼佛聖誕浴佛法會 暨 母親節祈福法會 Ceremony for Buddha’s Birthday& Mother’s Day Chanting

日期：5 月 13 日 ( 星期日 ) 10:00 AM 恭誦「父母恩重難報經」 12:30 PM 午齋結緣

* 佛前供花 / 素食義賣 *

电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa

A6

I

2018 年 4 月 13 日 星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

Apr. 13, 2018 Friday

国际国内新闻 / 社区消息

Health Times Weekly

周刊

A6

渥太华旅游局将举办 中加旅游年推荐周活动

渥太華佛光山举行系列 活動新聞發布會

本报从渥太华旅游局了解 到，渥太华旅游局正在计划筹 备赴中国推荐渥太华旅游和人 文资源。 据统计，来加拿大旅游的 游客中，中国游客的人数是第 第二位，这意味着中国市场对 于加拿大的旅游业越来越重要。 渥太华旅游局市场总监候 戴 安（Diane Houston） 女 士 介 绍： “ 这是渥太华旅游局首次 推出的中加旅游年计划 — 从 7 月 21 日至 28 日在中国的北京， 主持永固法師（前排左三），监寺妙遵法师（前排左二），渥太華協會會長孫俊（前排左四）和新華

广州，上海进行新闻发布和旅

社駐加拿大首席記者李保東先生（后排左三）、人民日報驻渥太华分社社長吳雲先生（后排左二）、

游资源介绍来宣传加拿大的首

Rogers 電視台多元文化主持人丁慢俗女士（前排右三）、健康時報创办人兼總編張志剛先生（后排左四）、

都渥太华。本次旅游推荐周是

Ottawazine 總編 Mr. Raymond Lin（后排右二 )、Chin Radio 電台粵語主持人范佐偉 ( 后排右三）先生、

一个增长加拿大中国游客的绝

广东外语外贸大学加研中心研究员贾葆蘅女士（前排右二）等在新闻发布会后合影留念

佳机会，同时也会带动加拿大

（本报讯）渥太華佛光山於

連續 2 個周末。道場所收集的具

義賣等。活动内容丰富，欢迎社

4 月 4 日 上 午 11 點 在 位 于 1950

有持色義賣品，包括：星雲大師

会大众参与。永固法師並開示浴

Scott Street 的道場舉行渥太華佛

真跡一筆字、永固法師的抄經本

佛的由來及正確的浴佛方式方

光山举行系列活動新聞發布會，

及莊嚴佛像、念珠、手珠及各種

法，也說明了星雲大師為了佛教

住持永固法師及渥太華協會會長

佛教藝術品。

普及化，將深奧的佛法及身口意

孫俊共同主持。新闻发布会邀請

随后渥太華協會會長孫俊向

的展览，活动，会展策划，会 议等很多方面的业务”。

渥太华旅游局市场总监候黛安女士与 “健康时报”创办人兼总编张志刚先生 中加两国一直保

的游客也变的越来越多，加拿

的修持法轉為：說好話、做好事、

持着友好的關繫，

大旅游局也怀着友好的心情举 办各种各样的活动来吸引更多 的中国游客，让我们祝愿这次

新華社駐加拿大首席記者李保東

大家介绍了即将于 5 月 6 日（周

存好心的三好活動，也就是三好

随着中国日新月异

先生、人民日報驻渥太華分社社

日）上午 11 点在渥太華市政府

文化節的由來。

的提升和加拿大旅

長 吳 雲 先 生、Rogers 電 視 台 多

大廳舉辦的「三好文化節」活動

新闻发布会后，参会者在主

元文化主持人丁慢俗女士，健康

情况。當天会有浴佛法會，佛前

持永固法师和监寺妙遵法师的带

時報创办人兼總編張志剛先生、

獻貢，精彩文藝表演、抄經、茶

领下有幸参观了部分义卖精品。

網 路 平 台 Ottawazine 總 編 Mr.

禪一味、拓印、剪紙藝術、素食

游业的越来越壮大， 渥太华旅游局中国推荐活动圆 中国到加拿大旅游

满成功！

Raymond Lin、 本 地 Chin Radio 電台粵語主持人范佐偉先生等参 加。 住持以桌上騎龍觀音開啟了 這次的新闻發布會，永固法师接 著发布并說明「佛光素宴」及「三 好文化節」兩項即將展開的活動。

Three Acts of Goodness Cultural Festival

在新闻发布会上，主持永固 法师介绍了在渥太华建新寺院的 緣起。十多年前在星雲大師的指 示下，渥太华佛光山就開始著手 找尋合適地點，因應未來「人間 佛教」的弘法需要，將啓建新寺 院。经过近兩年在法師、信眾的 努力下，因緣成熟，設計規劃完 成，即將向市政府送件申請核準。 同时法师告诉记者，目前的道場 已經出售，在新寺庙建成之前， 法會及活動將移至臨時佛堂舉 行。 主持永固法师希望通过各媒

Three Acts of Goodness

体向全社会通告建寺工程即將展

Do Good Deeds

開。為了籌募建寺基金，訂於 4

Speak Good Words

月 27 日星期五，將舉辦第一次

Think Good Thoughts

2018 年 5

的『佛光素宴』。这次《佛光素宴》 活动除了豐盛的佳餚之外，還有 精采節目表演、抽獎活動以及精

月

6日

上午11:00（星期日）

May 6th, 2018 Sunday, 11:00am

地 點 ：Ottawa City Hall, Jean Pigott Place, 110 Laurier Avenue West, Ottawa 活動：浴佛池、節目表演、一筆字展、抄經、拓印、茶禪一味、素篩義賣

品義賣。

~歡迎踴躍參加~

義賣精品將舉辦預展，日期 訂 於 4 月 14 -15 及 4 月 21 –22

渥太華佛光山 Fo Guang Shan Temple of Ottawa 1950 Scott Street, Ottawa 電 話： 613-759-8111

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A7

2018 年 4 月 13 日 星期五

C

社区消息 / 产品介绍

OMMUNITY NEWS & PRODUCT INFORMATION

Apr. 13, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

A7

渥太華龍岡親義公所慶祝世界龍岡日

图片三

图片一

图片二

渥太華龍岡親義公所四月四日慶祝世界龍岡日，晚會在揚子江大酒家舉行。卡拉 OK 及抽獎等助興，好不熱鬧。

图片 1 ：龍岡公所張重光主席致歡迎辭 图片 2 ： 部份龍岡理事上台向嘉賓祝酒 1. 人 可 以 老， 但 絶 不 能 生 病！！

出丹田位置所在，而 且還闡述了功能，原

人生只有“生、老、死”三階段， 文如下“腦為髓海，

图片 3 ：幸運抽獎得獎者笑逐開颜 图片 4 ：卡拉 OK 賓客們大展歌喉

人可以老，但絶不能生病！

而不是大家所說的“生、老、病、 上丹田；心為絳火，

會產生水蒸氣一樣，也就像蒸氣

旦下降便會變成“濕毒”造成陰

死”四階段！但如何避免“生病” 中丹田；臍下三寸為下丹田，名

火車轉動輪子讓火車往前跑一樣

部掻癢等各種疾病。

呢？

曰“氣海”。下丹田，藏精之府也；

2. 男人陽痿、不能硬舉、不 能持久該怎麼辦呢？

图片四

( 摄影：梁麗芳 )

而將丹田命名爲“火輪”。

中丹田，藏氣之府也；上丹田，

依此原理，人的丹田必須熱

在下丹田、鼠蹊往下整個

遠紅外線、負離子、蒸氣三合一

外陰部位及肛門按摩一分

的效果讓你驚喜連連，強烈推薦

鐘，亦可在一星期內解決

慢性病者在西醫、中醫百治無效

妳的問題。如果想預防老

後選擇蘭麗排毒養生瓮，一定在

人痴呆症，亦可在尾椎按摩一分

5000 年來，誰關心你的下半

鐘即可避免。 有了氣，能使你精力充沛，

部？

藏神之府也”。古人稱精氣神為

到能使“腎水”転化為“腎氣”

丹田需要鍛鍊更須要保養！

恢復年輕！但你目前居住的環境

使用“蘭麗還童霜”在下丹

三寶，視丹田為儲藏精氣神的地

才能為我身體所用。 （一般而

其實保養很簡單，只要每天晚上

飽受空氣、水、食物的污染，每

田（腹部）、鼠蹊部（腹谷溝即

方，因此對丹田極為重視，有如

言，丹田平常溫度必須維持在攝

睡覺前，將“蘭麗還童霜”在丹

天與毒為伍，中毒仍不自知。知

氏 37 度，練氣時最高可提昇到

田按摩一分鐘，命門即可保持旺

道者亦不知如何處理或避免！

大腿的兩辺內側）、睾丸、肛門、 “性命之根本”！ 尾椎（脊椎的最下面五節）早、

在此必須闡明的是“氣”由

39 ～ 40 度左右。）因為氣能帶

盛之火力，永保腎水變成腎氣，

晩在各部位按摩一分鐘。即可獲

何而來？它又如何為我所用？那

動血液循環加速，只要氣血循環

維護你身體健康，長壽不老。

得健康的人生！

麼你又如何“練氣”？

短期內讓你重獲新生！ 我們最大的目的是要達成古 代醫聖所祈願的“不藥為藥”的 最高願望！ 男人陽痿不能硬舉？不論時 間已多久，只要吃一粒“蘭麗還

現在每天報紙、網路打開後

童膠囊”即可隨心所欲，恢復男

都是教我們如何養生。然！不排

性的雄風。完全植物成份，不傷

毒談何養生？

脾胃、肝腎，無依頼感。安全、

正常就可養肝，（ 肝屬木 ），

若你現在有前列腺肥大的問

受 腎 氣 之 濕 氣 之 滋 潤， 肝 功 能

題引起的尿頻、尿失禁、夜尿等

蘭麗排毒養生瓮能迅速排

有效！一個星期服用兩粒，即可 讓你獲得充沛的精力，不再疲勞 倦怠，精神百倍！！

蘭麗還童霜帶給您一生的活

我要談的氣不是生氣的氣，

力！給年輕男人預防早洩、旺盛

而是所謂的“腎氣”的氣！腎為

即可恢復正常的排毒與養血的功

現象，則只要早、晚在鼠蹊（大

毒！將你的五臟六腑累積之毒素

的精力！給年輕女性青春永駐、

先天之本，主水，又如何能成為

能。然後產生“五行相生”的原理， 腿上內側）、睪丸、肛門用“蘭

在短時間內通過汗腺澈底從毛細

魅力無限！給 50 歲以上男女預

腎氣呢？這就是道家所謂鍊氣就

相生就是平衡，若如此，人體內

麗還童霜”各按摩一分鐘即可在

孔排出。並且 42 度能將侵害細

防、治療前列腺肥大丶尿頻等現

是要鍛鍊丹田的道理了。因道家

之五臟六腑焉能衰敗？即不衰敗

一星期內解決這些困擾。

胞的細菌殺死後透過腎臟與汗腺

本 公 司 服 務 電 話： 647-887-

象！

視丹田為火，因此名之為“火輪” 焉能不長壽之理即明矣！此腎氣 或“命門”，可見道家重視丹田 即能滋陰補陽，讓您老當益壯，

一起排除，讓你獲得一生永遠的

2789（ 英、 國、 臺 語 )， 416-

健康。

219-3331（ 英、國語 )。

人是靠本身的氣丶血循環來 支撐著你的生命，請看“氣”與

的一般矣！即然腎主水，丹田主

您的關係！

火，丹田又在腎之下，我想大家

活力四射、精神奕奕！ 下丹田如果不保養，下腹部

氣，如何為我們身體所用？

已可以想像到它的道理了。就像

溫度便不能維持在攝氏 37 度！

何謂丹田？古代道家不僅指

我們在家煮開水一樣，水滾了就

腎水就無法變成腎氣而下降，一

冬季天氣寒冷，皮膚瘙癢患

能，以及角質層中含有的天然保

者也越來越多。很多人、尤其是

濕因數，即氨基酸類、乳酸鹽及

中老年人，皮膚開始出現不明原

糖類等的作用，使角質層保持一

因的瘙癢，特別是晚上臨睡前，

定的含水量，維持皮膚的濕潤。

許多人剛脫下衣服不久，皮膚就

一般情況下，皮膚有完整的屏

會癢起來，而且越撓越癢，越癢

障作用，所以不癢。但冬季，人

易被排出體外，它也會刺激皮膚

越撓。有的人把皮膚撓破了，還

體皮脂腺、汗腺分泌會有所減少，

產生癢感。中老年人皮脂腺、汗

是不能解決問題，非常煩惱。殊

皮膚缺乏汗液與皮脂的滋潤和保

不知，這一切，都屬於冬季皮膚

護，很容易因乾燥而導致表皮脫

瘙癢症。 發病原因：低溫、乾燥，引

男性不能持久，無法滿足伴 侶的需求？只要使用“蘭麗還童 霜”在肛門口按摩一分鐘，一個

每次排毒只需花 20 ～ 30 分

星期後就能持久不射，讓你恢復

鐘，毎週 2-3 次，即可獲得健康

Markham．

男性的本色！

快樂！

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蒸瓮排毒非一般桑拿可比，

女性若有尿失禁的問題亦可

癢，癢，癢，越抓越癢！ 冬天，你的皮膚瘙癢嗎？

變細胞，已經進入了部分西人市

來幫忙了。目前，市面上大部分

場。它的止癢效果，一試便知，

止癢藥都是激素藥。大家都知道，

你一定會驚呼它的神奇！

激素藥指標不治本。只能緩解， 不能根治，而且對身體有害。長

其他皮膚病的治療還將陸續

增加室內濕度。還有，冬季瘙癢

時間用激素藥止癢，會使皮膚越

報 導。 可 告 知： 美 國， 加 拿 大

症的人不宜常洗澡，即使洗澡也

來越敏感，瘙癢會越來越加劇。

的所有城市的朋友在當地均有銷

腺萎縮，皮膚變薄乾燥，瘙癢表

要注意不要用鹼性大的洗浴液。

這裏向你推薦全加拿大熱銷的

售。統一零售價 $38。廣告圖片

現更為突出。此外，冬季生活在

洗完澡後，最好將身體皮膚塗一

“劍牌”皮膚病霜，止癢效果特

及銷售網站見 A6 版。

落，出現細微的皸裂，神經末梢

加拿大的人們，處處都有暖氣。

層保濕露，使表皮皮脂不要流失

別好。更為難得的是：它沒有“激

暴露於環境中，輕微的理、化刺

由於室外寒冷，室內中很少的濕

過多，保護表皮的水分儘量少被

素”，並且得到了加拿大政府的

誠征代理商。 電話：438-9336166 514-800-3588

激即可引起劇烈的瘙癢。另外，

氣都會被蒸發到牆壁和玻璃窗

蒸發，這樣會降低或消除冬季瘙

認可，是純天然中草藥精製而成。

人的皮脂在溫度高時呈液體或半

上，使得室內更為乾燥，有冬季

癢症。

它溫和、細膩、無刺激。活血化

肪。 表 皮 的 最 外 層 為 角 質 層，

液體狀，容易排出體外。冬天氣

瘙癢症的人群，瘙癢更為加劇。

由於角質層本身的吸水、屏障功

溫較低，人的皮脂呈固體狀，不

這樣，室內最好買一個噴濕器，

水样鼻涕等；此外，还可发 生在：肺部，可患哮喘，表

受阳光、沐浴花香，万物都在复

现为胸闷、气短、咳嗽、喘

苏。可是，春风吹过，却总是会

息等，间断发作，不典型者或可

有一些人“如坐针毡”：春风带

仅表现为经常咳嗽；眼部，可患

来的粉尘、新鲜的水果、浓郁的

过敏性结膜炎，表现为眼痒、流

花香、小动物身上掉下的毛都会

泪、结膜充血、眼睑肿胀等；皮肤，

引起他们的过敏反应。年年如此，

可患荨麻疹、湿疹、皮炎等；消

不堪其扰……而且，据调查，近

化道，表现为腹部痉挛性疼痛、

几年过敏的人越来越多了。

不定时腹泻、偶有呕吐……

过敏是一种全身性疾病，发

最新权威实验证实：过敏人

生在鼻部可患过敏性鼻炎，表现

群体内自由基数量比非过敏人

为反复发作的鼻痒、喷嚏、流清

群高许多！自由基对人体免疫系

艺术指导 钢琴 刘卓敏

指挥 声乐 指挥 Antonio Llaca Patricia Kaiser Shawne Elizabeth

如果上述的辦法都用過了， 瘙癢症還是不斷地刺激著你，這

瘀、軟堅散痂，能改善肌膚微循 環，還能促進細胞再生和修復病

清除自由基斩断过敏源

春风又吹，春暖花开，美好 的春天正微笑着向我们走来。享

艺术总监 管亚东

大统华超市店内

時，忍無可忍的你就要找止癢藥

皮膚分表皮、真皮及皮下脂

發瘙癢。

地 址： 90 Esna park Dr. Unit 6.

声乐 Ania Hejnar

统侵害是过敏体质形成的基础，

化作用。对细菌、真菌、致病菌、

还会直接氧化人体的肥大细胞和

霉菌等均有抑制作用。万蜂牌巴

嗜碱细胞，导致细胞膜破裂释

西极品绿蜂胶能有效阻止脂质过

放 出 组 织 胺， 产 生 过 敏 反 应。

氧化物的产生 , 具有很好的抗氧

因此，改善过敏体质就要清除

化作用 , 能稳定肥大细胞、抑制

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成的过氧化物快速分解，保护细

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A8

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2018 年 4 月 13 日 星期五

EALTHY FOOD & DELICACY

Apr. 13, 2018 Friday

健康饮食 / 美食天地

Health Times Weekly

周刊

春食野菜鲜 -

荠菜

随着春风的不断吹拂，气温的不断升高，田间的野菜已经逐渐冒出头来。正所谓“三月三，荠 菜当灵丹”，这些野菜中当属荠菜最为美味。荠菜又名地菜、地米菜、菱闸菜等，《本草纲目》亦 称荠菜为护生草。其营养价值很高，食用方法多种多样，也具有很高的药用价值。荠菜分布于世界

鱼

A8

类知识 我们普遍认为鱼是健康的食物，孩子多吃能聪明，成人多 吃有益于心血管健康。可是鱼的各个部位所含的物质，所 受的污染不同，你懂吗？

鱼的分解

各地，中国自古就采集野生荠菜食用，早在公元前 300 年尽荠菜的记载。今天就让我们一同来了解 一下荠菜吧！

1 鱼皮

阳春三月，荠菜当鲜

鱼皮的重金属含量仅次

阳春三月的荠菜，碧绿娇嫩，是南北通吃的时鲜。

于鱼头，鱼龄越大，鱼

加上荠菜与“聚财”“吉菜”谐音，所以很受老百姓

皮中蓄积的汞就越多，

的喜欢。荠菜中含草酸、酒石酸、苹果酸及延胡索酸

所以鱼皮还是尽量不要

等成分，有和脾、利水、止血、明目之功效。荠菜入药，

吃。

最大的作用是祛陈寒的功效特别强，而药性又十分平 和。三月三吃荠菜，就是为了祛除冬天积存的寒气。 高血压患者们吃点荠菜，有助于降低血压，还能增强 机体免疫功能，健胃消食。

荠菜巧变主食 荠菜含丰富的维生素 c 和胡萝卜素，有助于增强机 体免疫功能。除了炒食、凉拌，还可以做成各种主食 哦～比如它可以和肉类搭配做成馅料，包饺子、包包子， 味道都很鲜美哦！或者也可以和米饭一起做成营养的 菜饭也是不错的选择呢！在人民日益重视营养与保健 的今天，荠菜这种纯天然无公害野生保健食品越来越

3 鱼鳔

2 鱼肝

鱼鳔里含有丰富的胶原蛋白和欧米

鱼肝是鱼身体里储存多种营养素的地方。比如

茄 -3 不饱和脂肪酸，可能对血脂

维生素 A、维生素 D 和铁等微量营养素，但

控制有益。常见的做法是：将鱼鳔

其中的胆固醇和嘌呤含量也很高，不适合痛风

用清水洗净，和鱼一起清炖或红烧。

患者。

受人们的青睐。

荠菜汤羹与选购技巧 挖了些野荠菜，做个荠菜豆腐汤， 口感清爽，十 分不错，但在市场挑选荠菜可是大有技巧的哦！ 1、要挑选那种深绿色的荠菜，这种才是真正的野生荠

5 鱼颊

4 鱼子

鱼颊的肉最为鲜美，口感是鱼肉里

加热后，汞含量降低。对生鱼和熟鱼的对比研

最好的，有时会单独出售。

究发现，鱼脑、鱼皮和鱼肉内的汞含量并不能

菜，而颜色浅、嫩绿色为大棚荠菜。 2、挑选荠菜时要选购单颗生长的为好，因为扎颗的质 量差，而且尽量不买又粗又大的荠菜。此外，不要嫌 弃红叶的，它的香味更浓，风味更好。

随着加热的降低。但鱼子加热之后，汞含量大

3、挑选荠菜时，还要区分品种。尖叶的即花叶荠菜，

大下降。

叶色淡，叶片小而薄，味浓。圆叶的即板叶荠菜，叶色浓，

6 鱼骨

叶片大而厚，味淡。

小油方塞荠菜肉

鱼骨也就是我们常说的鱼刺，富含钙等微量元素， 经过软化处理后，其营养成分会更容易被人体吸收。

食材明细：

金枪鱼

小油方 8 只、荠菜 150 克、猪肉末 50 克、老抽适量、盐适量、糖适量、味精适量 做法步骤： 1，荠菜洗净，开水烫一下剁碎，放入有猪肉末的碗里 2，放适量的盐拌匀 3，取一小油方塞入荠菜肉馅

枪鱼罐头制品，其原料主要是金枪鱼中的长鳍金

6，放适量的盐煮开 7，放适量的糖炒匀煮开 8，最后放适量的味精炒匀即可

这些小鱼虽然身材小巧，但是含有丰富的蛋白

枪鱼和鲣鱼。

质和微量元素 omega-3，品种主要是银白色和金

推荐做法：混合成甜菜沙拉和白色豆子，用它来

黄色。沙丁鱼保鲜困难大，一般都是加工后的产品。

做鱼炸玉米饼，或者将混合物塞在西红柿里。

推荐做法：整条鱼烹饪，连同鱼骨头一起食用， 番茄沙丁鱼和红烧沙丁鱼比较好。

4，将塞好的馅放入锅中，再放适量的水 5，倒适量的老抽炒匀

沙丁鱼

多选择鲣鱼和长鳍金枪鱼吧，市场上的熟食金

大马哈鱼 凤尾鱼

大马哈鱼的种类很多，其中最好的是红马哈和 粉红马哈鱼。细小的鱼骨和鱼肉一起烹饪后可以

分布于世界各大海洋中，鱼体较长，侧扁，长

直接食用，还可以补钙。

13cm，银灰色，肉质细嫩，味道鲜美。在西餐中

推荐做法：汉堡或鱼饼，把它放入一块奶油杂烩，

常用于罐头产品。

也可以试试烟熏马哈鱼—用真空包装后，非常适

推荐做法：凤尾鱼味道鲜美，鲜吃干炸，或者做

合出去游玩或者野营是携带食用。

成汤都是不错的方法。

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抗敏全攻略，和过敏红疹说再见！ 束了，而且很少会导致呼吸困

个简短的花粉快速冲洗。在花粉

眼睛创建一个物理屏障，但如果

难。

含量高的日子里，控制或放弃使

你更想戴隐形眼镜，一定要每周

用护发产品，或者戴上帽子。

或每月定期彻底清洁。还有一种

解决办法→用时尚的多肉植

更好的方法，当你出门的时候，

物 ( 无花粉 ) 美化你的空间，或

可以多在阳光下晒晒太阳。

者选择花粉含量低的花朵，如玫

解决办法→蛋白质多数集

★床

中于水果和蔬菜的表皮中，加 热会分解，所以可以先削皮或

瑰和郁金香。 除了白天的花粉，引起过敏

加热至软化后再食用。

★室内植物

的灰尘 ( 和宠物一起睡觉的毛发

★消肿剂

和头皮屑等 ) 也会藏在被单里。

大 约 78% 的花粉热患者

欢迎欢迎来到流鼻涕和打喷嚏的

一些非处方喷雾剂，如羟甲

解决办法→别叠被子。实际

对至少一种常

季节！即使你在花香四溢的日子

解决办法→坚持饮用像伏特

唑啉，会通过收缩你鼻腔内肿胀

上，一项有争议的研究表明，每

见室内植物过

里选择“冬眠”，难免还是会碰

加和杜松子酒这样的低组织胺

的血管来帮助你更好地呼吸。但

天早上拉起被子会把那些刺激物

敏 ( 榕 树、 常

到像葡萄酒和室内花等过敏物，

酒，如果你开始打喷嚏，需要限

是如果你连续喷了三天以上，它

困在那里，而稍微懒一点就能限

春藤和丝兰的

加重你的症状……不过别紧张，

制饮酒量。

们就会产生反弹效应：被收缩的

制尘螨 ( 在潮湿的环境中会繁殖 )

刺激可能性最

血管会更加膨胀，鼻塞也会更严

的数量。确保睡觉时不会打喷嚏

大 )。花粉含量

重。

的其他方法：把鞋子放在前门，

高 的 花 束， 如

防止花粉进入卧室，每周在 120

向日葵或雏菊，

这就来解救你！

★农产品 ★酒类 某些水果和蔬菜会加重你的

解决办法→使用抗组胺剂

度的水里洗

酒精会导致血管扩张，使血

花粉过敏症状，让你的口腔发痒

( 如苯海拉明或西替利嗪 ) 来缓

一次床单，

液流动进一步堵塞鼻腔。它还会

或喉咙沙哑。例如，对草敏感的

解不通气、肿胀等症状，并配合

杀死尘螨，

加重花粉过敏后出现的炎症 ( 免

人可能也会对芹菜、桃子和西红

使用类固醇鼻喷剂 ( 如氟替卡松

并使用低过

疫系统对有害入侵者的反应 )。

柿有反应；因为豚草而流鼻涕的

或布地奈德 ) 喷在炎症的源头位

敏性的床上

红酒和啤酒是最危险的罪魁祸

人常常也会对瓜、香蕉和西葫芦

置。如果仍然感觉难受，请前往

用品来减少

首，因为它们含有大量的组织胺，

等过敏；对桦木过敏吗？ ( 根据

过敏症专科医师处讨论使用处方

与过敏原的

这是一种能引起流鼻涕或打喷嚏

美国过敏症基金会的说法，这是

药物。

接触。

的化学物质。

最常见的一种诱导打喷嚏的树 )， 那么樱桃和胡萝

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★淋浴

卜也有可能会使

★隐形 眼镜

你的舌头发麻。

如果你习惯早上洗澡，细小

以上这些都是口

的花粉颗粒会粘在你的皮肤和头

四分之

腔过敏的例子，

发上一整天 ( 特别是使用像凝胶

三的隐形眼

这是因为你的免

或喷雾剂这样的粘性护发产品 )。

镜佩戴者表

疫系统无法区分

睡觉前，你会从头到脚被各种刺

示他们有过

出农产品和花

激物包围，可能会导致你的鼻塞

敏性反应。

粉中的相似蛋白

时间多于睡眠时间。

因为隐性眼

质。这种过敏反

镜就像一种

应通常是相对温

解决办法→如果从上午洗澡

磁铁，花粉

和的，吃过食物

切换到晚上洗澡的模式影响了你

颗粒会吸附

的几分钟后就结

的正常作息，那么就在晚间加一

在上面，使 眼睛出现不 适。 解决办 法→戴框架 眼镜可以在 花粉和你的

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也会引起鼻窦发炎。

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2018 年 4 月 13 日 星期五

ARENTING & FAMILY LIFE

生儿育女 / 家居生活

要注意幼儿衣物的增减，虽然原则上要

比 较 低 , 就 容 易 使 病 毒 和 细 菌 大 量繁

“春焐”，但也不宜穿的密不透风，限

殖 , 从而导致幼儿呼吸道反复感染，那

制孩子运动，不仅不利于汗液蒸发，风

么如何有效预防呢？让我们来看看幼儿

一吹更容易受凉。

春季天气变化多端，又是传染病的

抵抗疾病，同时也有利于长高。春季万

多发季节，为了能保证幼儿的健康，

物萌动，阳气升发，儿童饮食要以“健

使幼儿在春季减少生病的机会，我从衣

脾扶阳”为原则，多吃鸡鸭鱼肉蛋豆制

食住行方面介绍一下幼儿保健常识，供

品以及时令蔬菜瓜果。①维生素 C：具

您参考。

有抗病毒和增强抵抗力的功能。如青

春季杀菌防病

小常识 冬春交替的时候温差大、气候变化

菜、小白菜、雪里红、青椒、番茄等。

快，而幼儿身体的适应能力较差，最好

②维生素 A：具有保护和增强上呼吸道

不要轻易脱去冬衣，多焐焐更利于幼儿

粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，能抵

的健康。但在户外活动时要适时减衣、

抗各种病菌的侵蚀。如胡萝卜、苋菜及

添衣，以免幼儿出汗后受凉，出汗后应

一些黄绿蔬菜等。③食用菌：内含丰富

拿块干毛巾垫在幼儿背部，帮助汗液的

的铁和钙，能促进生长发育，提高肌体

吸收。教师和家长应常带幼儿去户外活

抵抗力。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇

动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让

等。对于有佝偻病或手足抽搐症的幼儿，

幼儿奔跑、玩耍，增强体质。借此机会，

春天还应当酌情补充钙剂和维生素。

再为大家提供一些用来能增强幼儿抵抗 能力的保健方法。

住： 要让幼儿有充足的睡眠，注 意早睡早起，人体睡眠时分泌旺盛的生 长激素，对孩子的生长具有积极的意

一、盐的妙用

义，为了克服春困，可以安排一小时左

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以

右的午休时间，以弥补睡眠不足。此外，

用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，

春季各种病原微生物肆虐，要保证儿童

也还以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃

的住所有充分的光照并注意经常开窗换

有清洁和清热解毒的功效。

气，必要时可采取一些家庭消毒措施。

行： 春天是进行郊外和各种体育 二、姜水的妙用

锻炼的大好时光，空气中的负离子和紫

姜水可以浸脚，也可以用毛巾蘸姜

外线对幼儿的健康有好处。运动能促进

水趁热为幼儿擦擦胸口和背部。这样做

人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼

可以增强心肺功能，提高身体抵抗能力。

吸消化功能，调节内分泌等。

面、门把手、电话听筒等物体表面，可 以用加了清洁剂、洗涤剂的清水擦洗， 进行抹洗消毒。

春季气温回暖，细菌、病菌也活跃

上要注意卫生。除了注意菜品以及烹饪

通 风 换 气。 通 风 既 可 以 净 化 室

起来，各种传染病发病率开始上升，这

的卫生，与美味有着亲密接触的餐具也

内 空 气， 又 能 减 少 室 内 空 气 微 生 物

时要及时打扫卫生，定期消毒杀菌，才

是着重注意的对象。

的含量。在呼吸道传染病流行期间，

能清除卫生隐患，让家人有一个更加卫

煮沸杀菌：这是最古老最有效的方

室内通风非常重要，通过空气流动，

法，用此法消毒的餐具，大肠菌群检出

能 稀 释 局 部 病 毒、 细 菌， 减 少 感 染

1、勤快开窗享“新鲜”

率大为降低。具体方法是将洗净的碗等

病毒、细菌的机会。

冬天天气寒冷，很多人已经养成了

放入沸水中杀菌。

日光 消 毒 。阳 光 是最好的杀毒剂。

经常关门窗的习惯，空气不流通，滋生

在日常生活中，我们也没必要杀灭

日光含有紫外线和红外线，衣服、被

病菌的概率大大增加。到了春天，一定

所有的致病微生物。在家里，保持室内

褥在阳光下照射 3-6 小时能达到消毒

要勤开窗，多通风，这是抵抗细菌的第

经常开门通风换气，经常晾晒衣服、被

的目的。

一步。另外，也可以自制“杀菌液”： 把白醋加热熏屋子，或用艾篙条点燃熏 蒸，都不失为一种给空气消毒的好办法。 经常开窗换气，可调节室内空气中 负离子的含量。开窗还可消除室内有害 气体，净化室内空气。上午 9~11 时是 开窗换气的最佳时间，因为这个时间段 内空气质量最好。另外，厨房是室内空 气污染的重要来源，在做饭是要开启排 气扇或抽油烟机，及时排出有害气体。

2、春天，用阳光“进补” 阳光是春天最好的礼物，也是家庭 杀菌最棒的“杀毒剂”。挑上几个风和 日丽的好日子，把被褥和一些不便清洗 或不能清洗的生活用品，拿到阳光下晒 3~6 个小时。太阳中的紫外线具有杀菌 作用，许多病原体在阳光下就会失去致 病能力。而这个时候，还可顺便搬一把 躺椅悠闲地躺在平台上，让身心也享受 一下灿烂的阳光。当然，还要记得隔一 段时间就把晒的物品翻一翻，让每个面 都可以享受到阳光的洗礼。 需要注意的是紫外线隔着玻璃照不 进来，所以不要隔着玻璃晒东西，那样 是起不到杀菌作用的。

幼儿的健康是我们共同的希望，愿 我们共同的努力，使幼儿快乐地度过春 三、衣食住行 天这个美丽的季节！ ①春季气温变化大， 而且多风， 衣：

室内杀菌五要点 家具环境，如地面、桌子、柜子表

也可用 500mg/L 有效氯的含氯消毒溶液

生健康的生活环境。

幼儿春季保健

B3

褥等，都可以有效减少细菌的污染。

食： 注意饮食调养可增强体质，

春季保健小常识。

Health Times Weekly

周刊

春季气温变化多端 , 幼儿的抵抗力

Apr. 13, 2018 Friday

3、餐具杯碟要“洗澡” 俗话说“病从口入”，一点也不假。 春季是肠道疾病的多发季，所以在饮食

春季吃水果的好处 有好多 春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食

寒凉水果解燥热

宜选用辛、甘、微温之品。 春季饮食 应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生

夏天的水果多属于寒凉性的，比如

素 B 的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究

梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热

认为，饮食过量、缺少维生素 B 是引起

体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优

春天发困的原因之一。 春天是肝旺之

势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、

时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤

易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉

脾胃。

东西。所以，热体质人群可以适当多吃 一些寒凉性的水果。

春季适宜吃什么水果

但是，寒性水果不能多吃，否则反 而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，

春季饮食总的原则宜甘而温，富含

具有止泻、通便、助消化的作用，经常

营养，清淡可口，忌油腻生冷和辛热，

吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰

但不同时期还要区别对待，才能保证老

富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、

年人在享受春天气息的同时更加轻松愉

肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及

快。 小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬

糖尿病患者都不能多食，而中气不足、

菜及柑橘、柠檬等水果，富含维生素 C，

精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃

具有抗病毒作用 ; 芝麻、卷心菜、菜花

一点。

等富含维生素 E，能提高机体免疫，增

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有

强抗病能力 ; 传统医学认为，春气通肝，

止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但

即春季与五脏的肝脏相对应，易使肝气

多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙

旺，肝气旺会影响到脾，所以春季容易

痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，

出现脾胃虚弱，妨碍食物正常消化吸收。

有胃病、胃寒的人最好少吃。

牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。上述食

把水果当早餐吃，或是午餐、晚餐

物中含有丰富折蛋氨酸，而蛋氨酸具有

的一个小时前，或是两餐之间的间隔时

一天至少要吃 3 份蔬菜 +2 份水果。而

增强人体耐寒的功能

间，吃水果能够达到最大的效益。因为

1 份的意思就是约 100 克，大概是一个

春天，又是气候由寒转暖的季节，

水果的养分大多是水溶性的，且容易被

拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、

气温变化较大，细菌、病毒等微生物开

吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠

小苹果、或是奇异果，所以一天至少要

始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致

胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃

吃 2 个以上。而在选择水果的时候，尽

病，所以，在饮食上应摄取足够的维生

水果，因为胃里面尚有其他食物等待消

素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、

化，水果只好排在后面等，不仅达不到

西柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，

养份易被吸收的效果，还容易造成消化

富含维生素 C，具有抗病毒作用；胡萝

功能的混乱。餐前吃水果还有另个好处，

卜、苋菜等黄绿色蔬菜，富含维生素 A，

因为相同份量的水果比起其他食物热量

具有保护和增加强上呼吸道粘膜和呼吸

较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足

器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种

感，这样相对就会减少其他食物的热量

致病因素侵袭；富含维生素 E 的食物也

摄取，对於想要瘦身的人很有帮助。

应食用，以提高人体免疫功能，增强机 体的抗病能力，这类食物有芝麻、青色

像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、

卷心菜、菜花等。

荔枝等，因为某些特殊成分，可能会造

医学还认为，“春日宜省酸增甘， 以养脾气”。这是因为春季为肝气旺之 时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容 易出现脾胃虚弱病症；而多吃酸味的食 物，会使肝功能偏亢，故春季饮食调养， 宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清 淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

小白菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜可

春天，是万物生长、万象更亲的季

提供丰富的维生素 C。其他适宜的蔬菜

节。《黄帝内经·素问》中写道：“春

有：韭菜性温，最宜人体保养阳气，春

三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

季常吃韭菜，可增强人体脾 胃 之 气。

意思是说，春季三个月所有生物陈出新，

菠菜 根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。

生机盎然。人应适应季节，调养生气，

春季食菠菜，春季吃冷饮也是诱发肠

使机体与外界统一起来，谓之“春气之

胃疾病的主要诱因之一，特别是一些

应，养生之道也”。对老年人来说，春

贪嘴的小孩，天刚转暖，就大量喝饮料，

天更应注意饮食调养，保证健康长寿。

吃、吃多少份量、吃哪种水果，才会让

吃生冷食品，加上学习紧张，疲劳过

早春时节，气温仍较寒冷，人体为

女生们的肌肤达到水水嫩嫩、白里透红

度 ，刺激胃肠功能，在春天，最适合

了御寒要消耗一定的能量来维持基础体

吃清爽新鲜的芽菜和绿色蔬菜，胃口不

温。所以早春期间的营养构成应以高热

好时，将有香气的蔬菜，如香菜等放入

量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、

汤里或菜里，不但可以开胃，还具有杀

芝麻、花生、核桃等食物，以便及时补

菌作用，更可以预防感冒。

充能量物质。由于寒冷的刺激可使全内

春天并不是什么水果吃了都好，要

的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降

分清哪些是容易上火的水果是，哪些是

低而致病，因此，早春期间还需要补充

解热的水果：

优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、

要注意的是：有些水果不宜空腹吃，

此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山 菜其生长期早于一般蔬菜，而且富含维 生素，可采摘食用，以补充一般蔬菜的 不足。 其实，大家都知道多吃水果对身体 好，但是水果究竟要如何吃、什么时间

的效果呢？ 马上就来看看水果的“正确”吃法 吧！

正确的水果吃法： 1、吃水果的时机是什么？早餐、 或是餐前、或是两餐之间吃最好！

成肠胃的不舒服。 每天应该吃两份以 上水果。 2、一天应该吃多少？ 至少吃 2 份 以上。 相信大家都有听过天天五蔬果的观

念，这是美国之前推行的防癌健康观念，

量可以选择不同类别颜色的水果食用 ( 不同颜色代表所含养分的差异 )，这样 就可以摄取到不同的养分 ! 不同颜色水果的不同功能 不同颜 色水果的不同功能： 紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花 青素，抗老化。 白色水果：如梨子、白桃等，含硫 化物，降低胆固醇。 黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡 萝卜素，提升免疫力。 绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄 体素，强健骨骼与牙齿。 红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红 素，保健泌尿系统。

B4

J

2018 年 4 月 13 日 星期五

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Apr. 13, 2018 Friday

笑林幽默 / 产品介绍

Health Times Weekly

周刊 不香不要钱！”。

巴西野花牌绿蜂胶 修复胰岛，调节血糖

于是我买了一斤找了个角落 吃了起来。妈呀！难吃死了， 面糊糊的还粘牙！我顿时火冒 三丈，跑到汤圆摊前理论：亏

谁能救中国足球

B4

了我没走远！你自己尝尝，是

美國華人糖尿病學會專家馬

这二货想都不想，说：不看人，

人吃的吗？奸商！赶紧退钱给

忠民教授指出：“胰島 β 細胞再

修復胰腺組織細胞，維護血

上腺素及葡萄糖所致的血糖升高

衣服就好看。

我！

生和衰竭機制，是治癒糖尿病關

液動態健康：綠蜂膠不僅促使胰

也有防治作用、增強受體對胰島 素的敏感性，改善胰島素抵抗。

能，達到調節血糖的作用。

並調節胰島素的分泌水準、對腎

很显然，里皮救不了中国

汤圆老板：哥呀，我卖了

鍵。藥不是吃得越多，就好得越

腺組織細胞自主修復，達到顯著

足球，能救国足的只有詹姆斯

这么多年汤圆，还是第一次遇

快。西藥一味降糖，反而導致胰

降糖和自主提高胰島素分泌作用，

到您这样拿过来就生吃的奇

島、胰島 β 細胞產生依賴，喪失

還能消除血液中的膽固醇，通過

葩！多退你两块钱，赶紧走吧！

自主分泌胰島素功能，盲目服用

參與代謝微循環調節人體內分泌， 點壞死，修復變性胰島細胞，恢

西藥只會導致一個後果，病情經

法拉利和比亚迪 的区别

邦德，因为他手里有杀人执照， 从足协官员到球员，不干掉几 个，还真不行！

A：现在的有钱人就是爱炫富！

突然觉得哪里不对

你说法拉利和比亚迪有啥区

什么是真的 什么是假的

别？

跟老公为搬家的事闹掰了，

B：嗯，别的我不知道。但是坐

我说请个搬家公司，他觉得太

在副驾驶的妹纸肯定不一样。

贵了，还不如自己慢慢搬，说

人家在恭维你时，偷偷高 兴一下就可以了，但不可当真，

新家老家离着也不远！

要饭的

因为那十有八九是哄你的。人 家在批评你时，稍稍不开心一

和老爸上超市，路边有一男

下就可以了，但不可生气，因

一女俩要饭的，我们绕行过去，

为那十有八九是真的。

老爸感叹道：“连要饭的都有

老公， 想跪搓板了么

我笑答：“他应该是有老 婆之后才去要饭的。”

不香不要钱的汤圆

今天我网购的新衣服到了， 我在试穿，发现这件衣服的搭配

赶集，有个卖汤圆的，大喇

使我大伤脑筋，所以边照镜子边

叭吆喝“好吃的汤圆，又香又甜，

问老公：单看这件衣服好看吗？

的治療關健——阻止胰島細胞斑

提高全身多個器官的免疫功能，

復胰島功能，使之分泌足量的胰

歷緩解→復發→再緩解→再復發， 從根本上維護血液健康，有效治

島素。野花牌綠蜂膠重在整體調

最後無藥可救的惡性循環，這也

療眼底出血、末梢神經炎、皮膚

節和局部治療的有機結合，重點

正是糖尿病被定性為終生疾病的

瘙癢等併發症。

調整內分泌及免疫系統功能，達

根本原因。”

促進胰島細胞增殖，自主調

到扶正固本，平衡血糖及恢復自

巴西野花牌綠蜂膠作為綠色

節血糖含量：綠蜂膠靶向選擇胰

身免疫功能，對調節血糖水平效

天然療法，在預防和調節血糖及

腺部位，直接促進胰島 β 細胞增

果顯著。

气的我跟他大吵一架，没

調治其併發症上所作出的貢獻，

殖，可促進胰島素分泌水準增加

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想到他冲着我吼道：拿着你的

無疑成為了調節血糖歷史上新的

和恢復胰島細胞功能，達到自主

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里程碑！經多項臨床藥理研究、

調節血糖含量作用，提高葡萄糖

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我也怒火攻心，拉着我的

媳妇了。”

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檢測和醫院的臨床廣泛應用表明， 耐量功能，同時保護並修復胰島

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衣服和包包就夺门而出，走在

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β 細胞，直接活化胰島，自主調

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大街上一想，就这么回娘家太

胞受體功能提高，有修復和恢復

節血糖控制功能得到修復，血糖

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丢人了，乾脆我自己去新家住

胰島細胞的功效。一方面促進修

含量慢慢趨於正常。

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着，跟他分居！

復胰島 β 細胞增殖活性，另一方

快速啟動胰島細胞，改善胰

到了新家之后，一看洗漱

面提高胰島受體敏感性，達到顯

島分泌品質：綠蜂膠重新開啟胰

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用具，鞋子什么的都没有拿，

著降糖和自主提高胰島素分泌作

島泵，快速啟動胰島細胞，促進

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又回家拿了好几趟，现在我搬

用；同時通過參與代謝微循環提

胰島素的釋放，修復損傷的胰島

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着一个床头柜走在街上，突然

高全身多個器官的免疫功能，實

β 細胞，促進胰島素分泌、抑制

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觉得哪里不对……

現恢復病變胰島細胞的結構和功

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B5

I

2018 年 4 月 13 日 星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS

Apr. 13, 2018 Friday

国际要闻 / 财经纵横

Health Times Weekly

周刊

开放共创繁荣 创新引领未来 ——中国国家主席习近平在博鳌亚洲论坛 2018 年年会开幕式上的主旨演讲

B5

财经新闻综述 全球经济 可能被贸易战“撕裂” 国际货币基金组织 (IMF) 主席拉加德 (Christine Lagarde) 周三警告称，支撑全球贸易的规则“可能 会被保护主义力量撕裂”。拉加德表示，这将是“不 可原谅的集体政策失败”。 在香港大学 (University of Hong Kong) 发表演讲 时，拉加德就日益增长的贸易战威胁和全球各地公 共和私人债务的迅速增加发出警告。但她强调全球 经济继续强劲增长，并对 2018 年剩余时间和 2019 年保持乐观。

4 月 10 日，博鳌亚洲论坛 2018 年年会在海南省博鳌开幕。国家主席习近平出席开幕式并发表题为《开 放共创繁荣 创新引领未来》的主旨演讲。开幕式前，习近平和夫人彭丽媛在迎宾厅迎接外方领导人夫 妇并集体合影。 新华社记者 谢环驰 摄

4 月 10 日，博鳌亚洲论坛 2018 年年会在海南省博鳌开幕。 国家主席习近平出席开幕式并发表题为《开放共创繁荣 创 新引领未来》的主旨演讲。新华社记者 李学仁 摄 新华社海南博鳌 4 月 10 日电（记

国社会生产力，推

开放的大门不会关闭，只会越开越大。

改革开放取得了举世瞩目的伟大成就，

动中国发生了翻天

这是中国基于发展需要作出的战略抉

不仅推动中国自身经济社会快速发展，

覆地的变化。40 年

择，也是在以实际行动推动经济全球

也给世界各国发展带来巨大机遇。中

来，中国人民始终

化造福世界各国人民。

国推出的一系列扩大开放的政策举措

上下求索、锐意进

令世界感到振奋，表明未来中国将继

取，坚持立足国情、

习近平宣布，中国决定在扩大开

续坚定推进改革开放，这对中国和世

放眼世界，既强调

放方面采取一系列新的重大举措。

界各国人民都是一个福音，将有力推

美联储：税改将提振经 济 未来或加快加息步伐 美联储周三公布了 3 月会议纪要，此次纪要被 市场解读为略偏鹰派。因纪要显示美联储预计，去 年年底颁布的税改和最近的联邦预算协议将在未来 几年对经济有明显提振。同时，与会委员对通胀在 中期回升至 2% 的信心增强，意味着联邦基金利率 在未来几年的适当路径可能会比之前预期的略微陡 峭。

者 刘华、周慧敏、刘红霞）10 日上午，

独立自主、自力更生又注重对外开放、

博鳌亚洲论坛 2018 年年会在海南省博

合作共赢，既坚持社会主义制度又坚

第一，大幅度放宽市场准入。确

鳌开幕。国家主席习近平出席开幕式

持社会主义市场经济改革方向，既“摸

保放宽银行、证券、保险行业外资股

开幕式前，习近平分别同亚洲媒

并发表题为《开放共创繁荣创新引领

着石头过河”又加强顶层设计，成功

比限制的重大措施落地，同时加大开

体高峰会议代表，中外企业家代表，

未来》的主旨演讲，强调各国要顺应

开辟出一条中国特色社会主义道路。

放力度，加快保险行业开放进程，放

香港、澳门和侨界代表，两岸共同市

根据联邦统计局 4 月 6 日发布的数据，今年 3

时代潮流，坚持开放共赢，勇于变革

40 年来，中国人民始终与时俱进、一

宽外资金融机构设立限制，扩大外资

场基金会代表集体合影。随后，习近

月份净增 32,300 份工作职位，失业率没有变化，仍

创新，向着构建人类命运共同体的目

往无前，坚持解放思想、实事求是，

金融机构在华业务范围，拓宽中外金

平和彭丽媛前往迎宾厅迎接外方领导

然维持在 5.8%。

标不断迈进；中国将坚持改革开放不

勇于自我革命、自我革新，敢闯敢试、

融市场合作领域。尽快放宽汽车行业

人夫妇并集体合影。

动摇，继续推出扩大开放新的重大举

敢为人先，充分显示了思想引领、制

等制造业外资股比限制。

措，同亚洲和世界各国一道，共创亚

度保障和 13 亿多人民推动历史前进的

洲和世界的美好未来。

强大力量。40 年来，中国人民始终敞

第二，创造更有吸引力的投资环

开胸襟、拥抱世界，坚持对外开放基

境。加强同国际经贸规则对接，增强

4 月的博鳌，风和日暖，海碧山青。

本国策，打开国门搞建设，成功实现

透明度，强化产权保护，坚持依法办

中共中央政治局委员、中央书记

博鳌亚洲论坛国际会议中心主会场内

从封闭半封闭到全方位开放的伟大转

事，鼓励竞争、反对垄断。今年上半

处书记、中央办公厅主任丁薛祥，中

各国嘉宾汇聚一堂。上午 9 时 30 分许，

折，成为世界经济增长的主要稳定器

年将完成修订外商投资负面清单工作，

共中央政治局委员、国务院副总理刘

习近平和夫人彭丽媛同奥地利总统范

和动力源，为人类和平与发展的崇高

全面落实准入前国民待遇加负面清单

鹤，中共中央政治局委员杨洁篪，中

统计局调整家庭低收入门槛

德贝伦、菲律宾总统杜特尔特、蒙古

事业作出了中国贡献。

管理制度。

共中央政治局委员、中央书记处书记、

统计局根据新计算方法，修订家庭低收入门

中宣部部长黄坤明，国务委员兼外交

槛，得出 2015 年的整体低收入率，由原先百分之 13.9，显著上调至 17.3。

动全球共同发展繁荣。

开幕式后，习近平和彭丽媛为与

0.1 个百分点，从 1 月份的 5.9% 降至 5.8%。而在今

会嘉宾举行欢迎宴会。

年 1 月，本国职场净失 88,000 份工作职位，不仅是 9 年来最大的单月跌幅，也令本国连续 13 个月的就

巴基斯坦总理阿巴西、新加坡总理李

习近平指出，一个国家、一个民

第三，加强知识产权保护。重新

部部长王毅，全国政协副主席何立峰

显龙、联合国秘书长古特雷斯、国际

族要振兴，就必须在历史前进的逻辑

组建国家知识产权局，完善执法力量，

等参加上述活动。

货币基金组织总裁拉加德等外方领导

中前进、在时代发展的潮流中发展。

加大执法力度，把违法成本显著提上

人夫妇一同步入会场。全场起立，热

当今世界，和平合作的潮流滚滚向前，

去。保护在华外资企业合法知识产权，

博鳌亚洲论坛 2018 年年会于 4 月

烈欢迎。

开放融通的潮流滚滚向前，变革创新

希望外国政府加强对中国知识产权的

8 日至 11 日举行，主题是“开放创新

的潮流滚滚向前。各国人民应该同心

保护。

的亚洲，繁荣发展的世界”。来自多

在热烈的掌声中，习近平走上 讲台发表主旨演讲。习近平指出，博

共同体，共创和平、安宁、繁荣、开放、

鳌亚洲论坛成立以来，为凝聚亚洲共

美丽的亚洲和世界。

识、促进各方合作、推进经济全球化、

这是今年连续两个月的就业职位增长，今年 2 月份，加拿大净增 15,400 份工作职位，失业率也降

国总理呼日勒苏赫、荷兰首相吕特、

协力、携手前行，努力构建人类命运

2 月份再增 3.2 万份 工作 失业率维持在 5.8%

业增长链断裂，失业率也升至 5.9%。

美国 3 月 CPI 环比下降 0.1% 十个月来首次录得负值

个国家和地区领导人、国际组织负责

美国 3 月 CPI 环比下降 0.1%，预期上涨 0%，前

第四，主动扩大进口。中国不以

人以及政界、工商界人士、专家学者

值上涨 0.2%。美国 3 月 CPI 同比上涨 2.4%，预期

追求贸易顺差为目标，真诚希望扩大

等 2000 多人参加。

上涨 2.4%，前值上涨 2.2%。美国 3 月核心 CPI 环

进口，促进经常项目收支平衡。今年

比上涨 0.2%，预期上涨 0.2%，前值上涨 0.2%。美

推动构建人类命运共同体作出积极贡

习近平强调，面向未来，我们要

将相当幅度降低汽车进口关

国 3 月核心 CPI 同比上涨 2.1%，预期上涨 2.1%，

献。本届年会以“开放创新的亚洲，

相互尊重、平等相待，走对话而不对抗、

税，同时降低部分其他产品进

前值上涨 1.8%。

繁荣发展的世界”为主题，顺应时代

结伴而不结盟的国与国交往新路，努

口关税，加快加入世界贸易组

潮流，符合各方期待。

力实现持久和平；要对话协商、共担

织《政府采购协定》进程。希

责任，实现普遍安全和共同安全；要

望发达国家对正常合理的高技

习近平强调，2018 年是中国改革

同舟共济、合作共赢，构建开放型世

术产品贸易停止人为设限，放

开放 40 周年。40 年众志成城，40 年

界经济，维护多边贸易体制，推动经

宽对华高技术产品出口管制。

砥砺奋进，40 年春风化雨，中国人民

济全球化朝着更加开放、包容、普惠、

欢迎各国朋友来华参加

用双手书写了国家和民族发展的壮丽

平衡、共赢的方向发展；要兼容并蓄、

11 月在上海举办的首届

史诗。40 年来，中国人民始终艰苦奋

和而不同，使文明交流互鉴成为增进

中国国际进口博览会。

斗、顽强拼搏，极大解放和发展了中

各国人民友谊的桥梁、推动社会进步

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的动力、维护地区和世界

习近平指出，我刚

和 平 的 纽 带； 要 敬 畏 自

才宣布的这些对外开放

然、珍爱地球，开拓生产

重大举措，我们将尽快

发 展、 生 活 富 裕、 生 态

使之落地，宜早不宜迟，

良好的文明发展道路，为

宜快不宜慢，努力让开

子孙后代留下蓝天碧海、

放成果及早惠及中国企

绿水青山。

业和人民，及早惠及世

弃美元和欧元 这三个 国家准备“携手而行” 俄罗斯能源部长亚历山大·诺瓦克表示，随着 与美国日益加剧的紧张局势，俄罗斯正在考虑用本 国的货币与伊朗和土耳其进行交易。 俄罗斯能源部长 Aleksandr Novak 近日表示，俄 罗斯正在考虑使用本国货币结算石油交易，尤其是 和土耳其与伊朗之间的石油交易。Novak 还表示， 上述两国也已经表达了相同的意愿和兴趣。 30 万名公民数据或被滥用 澳大利亚对 Facebook 展 开调查 在 Facebook 证 实 有 30 万 名 澳 大 利 亚 用 户 数 据 可 能在未经授权的情况下被使用后，澳大利亚政府

界各国企业和人民。我 习近平强调，中国特

相信，经过努力，中国

色社会主义进入新时代，

对外开放一定会打开一

掀开了实现中华民族伟

个全新的局面。

上星期四表示，它已经启动调查程序，以搞清楚 Facebook 是否触犯了该国隐私权保护法律法规。

中国，但机会和成果属

息、 自 我 革 新， 坚 定 不

于世界。只要各方秉持

移 全 面 深 化 改 革； 将 继

和遵循共商共建共享原

续大胆创新、推动发展，

则，就一定能把“一带

坚定不移贯彻以人民为

一路”打造成为顺应经

中心的发展思想，不断增

济全球化潮流的最广泛

强人民获得感、幸福感、

国际合作平台。让我们

安 全 感； 将 继 续 扩 大 开

坚持开放共赢，勇于变

放、加强合作，坚定不移

革创新，向着构建人类

奉行互利共赢的开放战

命运共同体的目标不断

略；将继续与世界同行、

迈进，共创亚洲和世界

为人类作出更大贡献，坚

的美好未来。

大复兴的新篇章，开启了 加强中国同世界交融发

习近平强调，共建

展的新画卷。在新时代，

“一带一路”倡议源于

中国人民将继续自强不

定不移走和平发展道路， 坚定支持多边主义。

响起热烈掌声。 习近平指出，实践证 明，过去 40 年中国经济

开幕式上，博鳌亚

发展是在开放条件下取

洲论坛理事长福田康夫

得的，未来中国经济实现

致欢迎辞，与会外方政

高质量发展也必须在更

要和企业家代表也分别

加开放条件下进行。中国

致辞。他们表示，中国

表”显示，截至 2018 年 3 月末，中国外汇储备为

中国人民银行 4 月 8 日更新的“官方储备资产 31428.20 亿美元，较 2 月末的 31344.82 亿美元小幅 增加了 83.38 亿美元。

3 月加拿大新屋动工量下滑

加拿大 3 月新屋动工量比 2 月下降。包括出租

演讲中，全场多次

中国外汇储备 3 月重返正增 长：小幅增加 83.38 亿美元

­

­

房、排屋、公寓楼和独立房在内的新屋总开工量， 2 月是 231,026 间，而 3 月份是 225,213 间，减少了 近 6 千间。

中国外汇局： 将研究推进 QDII 改革 扩大金融市场开放 中国国家外汇管理局周三表示，下一步将研究 推进合格境内机构投资者 (QDII) 改革，以扩大金融 市场开放。

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2018 年 4 月 13 日 星期五

F

ITNESS & WELLNESS

Apr. 13, 2018 Friday

运动强生 / 美体健身

Health Times Weekly

周刊

不管男女，胸大还是小，都要练背！ 背部往往 是女生最容易忽略的部位，尤其是胸大的女人，更需要加强背部锻炼，那样才 会有一个挺胸抬头的昂扬体态。那么打造背部肌肉线条的动作都有哪一些？

动作 1

B6

这样练 28 天， 出现完美马甲线！ 经过 28 天持续的锻炼，马甲线会更好看 吗？每天 5 个简单实用的动作虐虐腹部，用 一个月的时间，证实一下，腹部会有多大的 改变吧。

引体向上 那在家里没引体向上怎么办？ 教你一个方法

利用家中凳子

动作 2

动作 3

俯身哑铃划船

器械坐姿颈后下拉船

动作 1：平板撑交替屈膝 动作说明：整个姿态类似于平板支撑，可以双脚 分开，左右交替屈膝，膝盖接近或轻触地面即可， 整个身体要保持平直，不塌腰、不撅臀。如需加 大难度，可以双脚并拢。

动作 4

动作 5

器械坐姿拉背

俯身杠铃划船

动作 2：仰卧卷腹 动作说明：平躺于地面之上，屈膝，脚面全 脚掌着地（不是只有脚后跟）。双手交叉于 胸前或放于耳旁，沉肩收腹，用腹肌卷动的 力量将肩部抬离地面即可，注意呼吸，向上 呼气，向下吸气。

动作 6

动作 7

坐姿杠铃负重“鞠躬”

器械坐姿下拉背（V 把）

动作 3：摸脚踝 动作说明：平躺地面，双腿弯曲，肩部抬离地 面，用手触及脚踝并停留 1-2 秒，然后复原， 再摸另一侧的脚踝。

动作 8

动作 9

俯身 T 杠划船

单臂哑铃划船

动作 10

动作 11

器械坐姿发握下拉背（T 杠）

器械坐姿下拉背

动作 4：仰卧举腿 动作说明：双手抱头，双腿并拢膝盖弯曲，收紧腹部将双腿抬起，抬起时尽量让膝盖尽量向下 巴靠近。双腿下放时，要缓慢一些，放的越低难度越大。

动作 12

动作 13

器械坐姿宽握下拉背

山羊挺身

动作 5：原地高抬腿 动作说明：注意重心不前前倾，也不要后 倾，脚掌前侧着地，抬腿至大腿与躯干呈 90 度，可以把手放在上方，刻意让大腿触 碰到手掌。

动作 14

动作 15

直立下压

绳索直立后拉

训练计划：每天训练 15 分钟。每个动作反复进行，直至完成 60 秒的时间。做完一个 动作休息 60 秒，再接着做下一个动作。所有动作做完之后，再从第一个动作重复循环， 总循环时长在 15 分钟即可。如个人能力有限，每个动作坚持不了 60 秒，可坚持到最 多个数后（不必等到 60 秒），休息 60 秒，做下一个动作，随着每天训练的进行，逐 步提高至 60 秒即可。

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2018 年 4 月 13 日 星期五

周刊

OME RENOVATION & REAL ESTATE

装饰装修 / 地产信息

Apr. 13, 2018 Friday

Health Times Weekly

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渥太华的好学区究竟在哪里 ? ( 高中部分） 丁剑

誓将专业、勤奋和真诚做到极致的职业经纪人

613.986.8608

dingjian817@gmail.com

Dingjian817

文章转自《安居在渥京》作者 丁剑 5/ Ecole secondaire catholiquePaul-

在大多数的地产买卖中，无论是买家，还 是卖家，都在关注和强调“学区”这一因素。 所谓“学区 "，通常是指一所学校的招生区域。 一般名声好、历年排名靠前的学校的招生区 域内的房产都属于大家普遍认可的 " 学区房 "，这类房子由于附近有一所或几所好的学校 而得到众多家庭的关注和追捧。那么，渥太 华都有哪些好学校及其相对应的好学区哪？

Desmarais 是位于 Ottawa 西南部 stittsville 的 一所久负盛名的法语天主教高中，想让孩子 学习法语和天主教义的家长可以关注这个学 校。在安省七百多所公立高中排名中，2017 年的综合排名 97 位（并列）。具体学校信息 可以登录学校网站： http://paul-desmarais.ecolecatholique.ca/

6/ Glebe Collegiate Institute 也是一所位于 Ottawa 老市区的老牌高中，建校也已近 200 年，同样是 ottawa 最负盛名的高中之一，该 校的 French Immersion Gifted Program 和 ESL program 非 常 出 色，Glebe 社 区 的 优 良 生 源 保证了该校一直以来的优质和领先。在安省 七百多所公立高中排名中，近五年的综合排 名 120 位。具体学校信息可以登录学校网站： https://glebe.ocdsb.ca/home

https://ldhss.ocdsb.ca/our_school/our_school/

三，Kanata ( 包括北边的 Dunrobin 和西南边的 Stittsville）

Kanata 是 Ottawa 西边的一个卫星城市， 有 417 和 carling Ave 两条交通要道与 Ottawa 相连。Kanata 是加拿大最知名的高新技术区， 世界知名的 IT 公司在这里都有研发中心或 分支机构。从而使 kanata 成为大 ottawa 地区 居民教育水平最高的城区之一。这也为这里 出现名校打下坚实的基础。随着 Kanata 城区 的不断扩大，北面的 Dunrobin 以及西南面的 Stittsville 都已经和 Kanana 连成一个整体城区， 在这个三位一体的城区里共有 7 所高中，全 部都在安省七百多所高中排名中位居前 100 位。

二，Nepean：

一，OTTAWA:

Nepean 是距离 Ottawa 最近的一个卫星城 市，许多社区已经和 Ottawa 的社区关联在一 起，它的辖区内共有 11 所高中。其中在全安 省的学校排名中近五年平均排名在前 100 位 的有 3 所学校 , 排名在前 200 位的共有 5 所 学校 :

五，Gloucester:

在 Ottawa 的行政区域中，共有 20 所公 立高中。其中在全安省 747 所公立高中 2017 年学校排名中排在前 100 位的有 5 所学校， 排在前 200 位的共有 6 所学校 :

Gloucester 是 位 于 Ottawa 和 Orleans 中 间的一个较小的区域，这里有大 Ottawa 地 区排名第一的 高中——colonel by secondary school, 每年都吸引着大批的优秀学生前来报 考该校的 IB Program。由于该校的 IB 项目中 的每个学生都是经过严格的考试而筛选出来 的优等生，从而使该校一直以来都保持着绝 对的学术优势。该区共有 6 所公立高中，以 colonel by secondaryschool 最为出色，在安省 七百多所高中排名中，近五年的综合排名 2 位。具体学校信息可以登录学校网站： http://www.colonelby.com/。

1/ West Carleton secondary school 是大渥 1/ Ecole secondaire publique De LaSalle 是 一所位于 ottawa 市中心 --lowertown 的百年 老校 ( 建校 168 年），整体教育水准非常高， 尤其以艺术和体育见长。在安省七百多所公 立高中排名中，2017 年排名 33 位。近五年 综合排名第 22 位，在所有大渥太华地区的高 中里也是名列前茅，具体学校信息可以登录 学校网站： https://www.delasalle.ca/

2/ Nepean high shool 是 一 所 位 于 Ottawa 市区西部的一所优秀的公立高中，建校近 100 年啦，周围的社区非常高尚，它旁边的 一所小学也非常出色哟——Broadview Public School，高尚的社区和优质的小学都保证了 该校一直都有最优质的生源。在安省七百多 所公立高中排名中，2017 年的综合排名 39 位。在所有大渥太华地区的高中里同样是名 列前茅，具体学校信息可以登录学校网站： https://nepeanhs.ocdsb.ca/our_school.

3/ Lisgar Collegiate Institute 是 一 所 位 于 Ottawa city hall 旁边的老牌高中，建校已有 175 年，是 ottawa 最负盛名的高中之一，该 校的学生 80% 都是 English gifted program（天 才班 ) 的学生，从而保证了该校一直以来的 优质和领先。在安省七百多所公立高中排名 中，2017 年的综合排名 59 位，在所有大渥 太华地区的高中里一直处于前十位。具体学 校信息可以登录学校网站： http://lisgarci.ocdsb.ca/ 4/ Canterbury High School 是 一 所 位 于 ottawa 东南部的一所非常有特色的高中，以 音 乐、 艺 术 为 特 长， 每 年 都 为 众 多 世 界 知 名的音乐艺术高校输送大批优秀的音乐艺术 特长生。在安省七百多所公立高中排名中， 2017 年的综合排名 97 位。具体学校信息可 以登录学校网站： https://canterburyhs.ocdsb.ca/

1/ John McCraeSecondary School 是 位 于 Nepean 的新兴城区——Barrhaven 的一所非常 优秀的学校，所在社区——Old Barrhaven 以 及周边的新兴社区较高的居民素养保证了该 校有非常优质的生源，从而使这所高中一直 以来都能在各种高中排名中有非常亮眼的表 现。在安省七百多所公立高中排名中，2017 年排名 25 位。近五年综合排名第 22 位。在 所有大渥太华地区的高中里也属于名列前茅， 具体学校信息可以登录学校网站： https://johnmccraess.ocdsb.ca/our_school/ school_profile

2/ St. Joseph high school 也是位于 Nepean 的新兴城区——New Barrhaven 的一所非常优 秀的学校，这所学校属于天主教的高中，在 barrhavenshopping center 的 附 近， 方 便 整 个 Barrhaven 的各个新旧社区的孩子入学。在安 省七百多所高中排名中，2017 年的综合排名 43 位。具体学校信息可以登录学校网站： http://sjh.ocsb.ca/

3/ Longfields-Davidson Heights Secondary Schoolschool 也 是 位 于 Nepean 的 新 兴 城 区——Barrhaven 的一所非常优秀的学校，这 所学校虽然建校时间不像 Ottawa 老市区的那 些高中那么久远，但它随着 Barrhaven 城区的 不断壮大而持续进步着，已经从十几年前的 名不见经传发展到目前的渥太华名校。这所 学校是渥太华第一所涵盖 7 年纪到 12 年纪的 中学，它隔壁的小学—— Berrigan Elementary School. 也很不错哟。在安省七百多所高中排 名中，2017 年的综合排名 97 位 ( 并列）近五 年综合排名第 70 位，具体学校信息可以登录 学校网站：

太华地区所有中学中招生辖区最大的一所优 秀 高 中， 其 招 生 辖 区 涵 盖 Dunrobin、kanata 北区和 kanata 西区，该校在学术和体育两方 面都非常出色，在安省七百多所高中排名中， 2017 年的综合排名 17 位。在所有大渥太华 地区的高中里属于名列前茅，具体学校信息 可以登录学校网站： https://westcarletonss.ocdsb.ca/home

2/ Holy Trinity Catholic High School 是 Kanata 南部、417 高速南边一所非常出色的 天主教高中，与 417 高速北边的 earl of march 齐名，为 kanata 城区最富盛名的两所高中之 一，在安省七百多所高中排名中，2017 年的 综合排名 22 位。在所有大渥太华地区的高中 里属于名列前茅，具体学校信息可以登录学 校网站：http://www.trinitycatholic.ca/.

3/ Earl of March Secondary school 是包括 华人家庭在内的众多新移民家庭最喜爱的优 秀高中之一，尤其是得到理工和 IT 专业的家 长和学生的喜爱。Kanata 城区的房价普遍高 于其他卫星城市，这所高中起到很重要的推 动作用。在安省七百多所高中排名中，2017 年的综合排名 22 位。具体学校信息可以登录 学校网站： https://earlofmarchss.ocdsb.ca/

四，Orleans Orleans 是 Ottawa 东边的一个卫星城市， 有 17 号 高 速，Innes Road ，Montreal Road 三 条 交 通 要 道 与 Ottawa 相 连。Orleans 是 一 个讲法语的居民较多的城市，随着近一二十 年的开发和完善，Orleans 已经发展成一座功 能齐全、设施完备的新型城市。Orleans 市区 共有 6 所高中，其中 2 所在安省七百多所高 中排名中位居前 200 位。

介绍完这些让人喜爱的高中，下面附有部 分高中学区边界图的相关链接，大家在选中 自己喜欢的学校后，就可以考虑在哪里购置 心仪的学区房啦。 https://ocdsb.ss13.sharpschool.com/cms/ one.aspx?portalId=55478&pageId=187402

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2018 年 4 月 13 日 星期五

Apr. 13, 2018 Friday

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Health Times Weekly

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艺术总监 管亚东

艺术指导 钢琴 刘卓敏

指 挥 声 乐 指 挥 Ａｎｔｏｎｉｏ Ｌｌａｃａ Ｐａｔｒｉｃｉａ Ｋａｉｓｅｒ Ｓｈａｗｎｅ Ｅｌｉｚａｂｅｔｈ

声 乐 Ａｎｉａ Ｈｅｊｎａｒ

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日期 : 2017 年 9 月 10 日至 2018 年 6 月 10 日。 时间 : 1) 预备班： 5-16 岁 , 每周日 4:45pm-5:45pm； 2) 狮子王 ：6-9 岁，每周日 2:00pm-3:30pm； 3) 华夏龙： 10-16 岁，每周日 3:45pm-5:45pm； 4) 阿卡贝拉（无伴奏合唱班）: 10-16 岁，每周二 4:30pm-6:00pm。 C5 同时提供一对一的声乐和基础乐理课。

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