渥太华版
邵云峰博士
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Health Times 第 766 期 周刊
2018 年 3 月 23 日 / March 23, 2018 每星期五出版 ISSN 1480-30 WWW.HEALTHTIMES.CA
电话：613-986-2758 ● Email: yunfeng.shao@shenglin.com 地址：439 Blackleaf Drive, Ottawa, ON. K2J 5S7 ● 网址：www.shenglin.com
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A2
L
2018 年 3 月 23 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
Mar. 23, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
人身上有三处风水，养好就是富贵
A2
别让你的快乐贬值 别因小事的不顺，就让本属 于自己的快乐不经意间打了折 扣。
进屋去接电话。 丈夫得知此事后，很快就计 算出来，加油站多收了他们七美
小儿子就学着爸爸的样子开
元，如果妻子在自助泵加油的
始自己剪草，结果一不留神，孩
早在 2000 多年前，雅典的
话，花同样的钱可以让汽车多
子把剪草机推上了爸爸最心爱
政治家伯里克利斯就像世人发
行驶 12 英里。他非常恼火地说：
的郁金香花圃，可怜的幼苗破损
出这样的警告：亲爱的朋友们，
“额外收取人工服务费简直如同
我们太过于纠结小事了。
了一片。
抢劫！” 孩子当场傻眼了，正在这时，
后来，法国作家莫鲁瓦同样 深刻地说出了这样一席话：“我
就因为这点小事，夫妻郁闷 了一整天。
们常常为一些微不足道的小事
传统风水思想中，有这样一 句话：福地福人居，福人居福地。
界，也不在意世界的嘲讽，默默 积蓄自己的力量。
实践证明，言之有物，正确 把握好说话的分寸，才能够给自
“福地福人居”，是说，福
谦卑是一种包容，山不辞石
地不是对什么人都是福地，有福
而成其高，海不辞水成其浩大。
地。而没福之人，居住福地反而 不好，不但得不到福，而且会变
是懒，一个是傲。
2 人的第二风水：嘴 | 不揭人短
吗？仅仅七美元，就买走了你们
“喂，亲爱的，我们现在最大
光。”
一天的快乐！”
的幸福是养孩子，而不是郁金 香！”父亲听了怒火顿消。
一些琐事所困扰，生活将会失去
一番话犹如醍醐灌顶，让夫 妻两茅塞顿开。
在自己的火气将要难以遏制 的时候，我们不妨扪心自问一
丈夫感慨道：“我们压根没
句：
意识到我们的快乐竟如此廉价， 倘若我们还不立即停止生气的
我是为了生气才种花的吗？
出多少努力，一下子就能把人摆
绪牵着鼻子走，遇事便小题大
话，我们的快乐还将继续贬值下
我是为了烦恼才上班的吗？我
渡到幸福的彼岸。
做，管它轻重缓急，长时间耿耿
去。”
是为了吵架才交朋友的吗？
但是捷径走得多了，人就会
人活一张脸，树活一张皮。 捷径是一种取巧，而攀登是 没有人不爱面子，伤了别人
1 人的第一风水：心
一种锻炼。
的确，每个人都有生气的时
| 养好一颗善良的心
而非坦途，能走的捷径实在少之 又少。
龙有逆鳞，触之即死。 雨果曾说：善良是历史中稀
候，当你在为某件事情心意难
看待事情的眼光，大大影响着他
平，愤懑不已的时候，不妨留出
的得失。别因小事的不顺，就让
一刻钟，让自己想一想这件事究
本属于自己的快乐不经意间打
竟值不值得你生气，你的所求是
发生了什么使你一时怒意难消，
了折扣。
什么？
你依然能清楚地明白自己最想
你让别人没面子，别人肯定
底，人生需要一点点积累。
要找回场子。
这些无谓的闲气了。 生活的智慧就在于此，无论
要的，最该珍惜的是什么。 一位女士开车来到小城加油 站，无意间驶到人工服务的加油
一天，一位父亲在教他五岁 的儿子如何使用剪草机。
泵前。当时她并未意识到享受人 高楼起于平地，大浪浮于海
如此这般，便不会再纠结于
可是你有没有想过：一个人
这个世界上，多的是崎岖， 打人不打脸，揭人不揭短。
大的人。
事而白白浪费了太多的宝贵时
使我们绷紧了神经，我们常被情
面子的人，也就伤了别人的心。
有的珍珠，善良的人几乎优于伟
这一幕，她温柔地对丈夫说：
于怀。
一个地方的风水好不好，要看对 居住在这个地方的人是不是好。
说：“ 真 是 两 个 傻 孩 子！ 知 道
人生当然有捷径，不需要付
失去攀登高山的能力。 风水和人有着密切的关联，
恰巧经过的太太刚好看到了
是我们却为了纠缠那些无聊琐
| 不走捷径
会成为福地，而不管这个地方对 于别人是不是福地。
后，微笑着对愤懑不已的小两口
在生活中，急促的生活节奏
“福人居福地”，是说，对 于有福之人，他所居住的地方就
这个世界上也就几十年头，但
多少绚烂的色彩。
成“煞”，是有害的。 谦虚一点，总没有坏处。
起了巴掌。 家里老人知道事情的原委
显而易见，倘若我们过分为
王阳明说：人生大病，一个
园，脸都气绿了，不由分说便扬
失去理智，掐指算算，我们活在
己增添魅力。
3 人的第三风水：行为
之人居住在福地，那确实是福
父亲出来了，看到满目狼藉的花
是一盆花，一个花园，还是 一种快乐，一份情感。如此，你
工服务需要加收服务费，付款时
父亲教的仔细，乖巧的儿子
才发现每加仑油要多花 50 美分，
学得很认真。正当父子俩干的起
于是心里特别不痛快。
劲的时候，电话铃响了，父亲便
的人生才会变得清新开朗，快乐 幸福，充实富足。
崎岖的路走的惯了，偶尔走 中国古人也讲：人之初，性 本善。
瘸子面前不说短，胖子面前
一走捷径，是行得通的。但捷
不提肥，“东施”面前不言丑。
径走的惯了，再去走崎岖的路， 就是一片怨声载道了。
善良是神赐予人的礼物，爱
多个朋友多条路。
| 不损人利己
出者爱返，福往者福来。 管不住嘴的人处处树敌，人 行善，不用求福报，善良本
生之路，只能越走越堵。
而为之。
身就是福报，懂得善良的人，他 们的生活温暖而快乐。
勿以善小而不为，勿以恶小
| 不乱吹牛 从善如登，从恶如崩。向善
作恶，也不用惩罚，因为恶
赵国有一个方士好讲大话，
人的心永远是冰冷的，没有尝过
他自称见过伏羲、女娲、神农、
温暖滋味本身就是悲哀。
蚩尤、苍颉、尧、舜、禹、汤、 穆天子、瑶池圣母等等，已经活
一个人可以没有不富贵，可
人与之间都是相互的，相互 真诚，相互帮助。
了几千年了。 大家都不是傻子，你如何对
以不知名，但若失去了善良，人 生就失去了根本。
很难，向恶很易。
有一天，赵王从马上摔下来，
别人，别人就如何对你。
伤的不轻，医生说，需要千年以 播种一份善良，让人们在生 活中感受到美好和幸福。
| 养好一颗宽容的心
上的血才能治愈，于是赵王就命 令把方士杀了取血。 吓得方士赶紧澄清自己是吹 牛，但是赵王不信他，认为他是
因为懂得，所以慈悲。
你以为你是赚到了，其实却 亏进去了自己的人格。 午夜梦回，怕是也会遭到良 心的谴责。
为了保命而撒谎，还是把他杀
| 不占小便宜
了。 所有的宽容都是设身处地。 很多人没事儿就喜欢吹牛， 设身处地地为别人想，也就 懂了别人的难处。
好像不说大话显不出自己的本
天下没有免费的午餐，天上 掉馅饼也不一定砸到你。
事。 所有的小便宜背后，一定是
心里也就柔软下来，开始饶
但是一旦别人信以为真，那
恕别人的过错，原谅别人的过
可就要付出代价了。所以，千万
失。
不要不知轻重，胡乱吹牛。
藏着更大的代价。 时刻谨记，好事不会都让自 己赶上。
宽容也有自己的底线，一味
| 不说废话 不占小便宜，是一种教养。
宽容，是一种软弱。 墨子曾回答他的学生子禽 一个不懂宽容的人，将失去 别人的尊重，一个一味地宽容的
说：话说个没完没了有什么好处
之交财”。
呢？ 占了小便宜，却失去了大家
人，将失去自己的尊严。 比如池塘里的青蛙天天叫，
| 养好一颗谦卑的心
左宗棠说，“好便宜者，不可与
的信任，得不偿失。
弄得口干舌燥，却从来没有人注 意它。
谦卑是一种眼界，懂得谦卑
有时候，不妨让人一步，人
法语、英语 作为第二语言 兼职课程 12 周（36 小时课堂学习，36 小时网上教程）
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人心里有杆秤，久而久之，大家
的人一定见过更大的世面，他们
但是雄鸡，只在天亮时叫两
知道山有多高，水有多深，他们
三声，大家听到鸡啼就知道天要
不会因为自己一点的成就就狂
亮了，于是都注意它。
悖。
会尊重你的为人。 吃亏是福，不占小便宜，也 是一种智慧。
在生活中，精辟的见解才能 谦卑是一种力量，谦卑的心 就像一株野草，不取笑外面的世
受人欢迎，泛泛空谈则招人生 厌。
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2018 年 3 月 23 日 星期五
周刊
C
OMMERCIAL INFORMATION
都市商讯
Mar. 23, 2018 Friday
Health Times Weekly
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2018 年 3 月 23 日 星期五
RIGINAL ARTICLES & VITAL LIFE
Mar. 23, 2018 Friday
原创 / 多彩生活
Health Times Weekly
周刊
扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅
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连载 之 55
作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。
业，让俺们这些外国人对外大大地进行宣传，期
买了包花生喂猴子，可是猴子们还挺认生，躲来
望象马来西亚菲律宾泰国等国家那样有源源不断
躲去，不敢靠前。群猴大眼瞪小眼左顾右盼地观
的游客观光。很显然，除了巴厘，印尼的其它地
察了一阵子，才有那胆儿大的过来要吃的。
方基本上没有什么游客。库旁这个边远小城，除 了每年一次的驶向印尼帆船拉力赛来的帆友在此 呆上几天，就再没有其他的游客了。
大猴子手快眼快，总是抢先得到递过去或是扔 过去的花生。为了照顾小猴子，俺有意把花生仍 在它身边。谁知小猴子刚拿到手，就被大猴子抢
今年参加的帆友共有四百多名，来自十七个
过去，还掐着脖子按在地下毫不留情地教训了一
国家。总督大人很高兴，把俺们奉为贵宾。还从
通，在小猴子叽叽吱吱的惨叫声中推搡掐捏了一
百十来条参赛的船中抽了约十条船颁发礼物。爱
阵才松手。吓得小猴子再也不敢先拿身边的花生
妮娅有幸被抽中，和其他的幸运帆友一道，被请
了。每次有花生扔过去，先看大猴子的眼色，只
到舞台上示众了一番，接受总督大人亲手颁奖：
有大猴子不要的时候，才赶紧捡了就跑，躲得远
每人一条印尼式围脖。
远的。不折不扣的原始的弱肉强食强者为王啊。
之后才是饭菜上桌。吃喝的同时，还有歌舞节
不过猴群中也不都是那么残酷无情。有个三口
目助兴。俺正吃到一半，就被在台上高歌的歌手
之家很温馨，猴妈妈给猴爸爸抓虱子，小猴子在
互动给请上了台。本人最不擅长跳舞，偏就被提
一旁玩耍。
了那不开的壶。大庭广众之下不能薄人家面子， 加上大伙儿已经喝得不低，谁在乎谁呀，咱也就 续第 765 期
一个小猴子在爸爸的怀里，一副乖巧的模样。
豁出去了。扭了几下，感觉还不错。接着跟大拨 当地总督晚上设宴款待战风斗浪漂洋过海远道
儿的帆友们一起拉成圈儿，学跳当地的传统舞蹈。
岸上的办公室里熙熙攘攘，办公桌沿三面墙一
而来的帆友。岸上搭建了临时舞台，凉棚下的用
优美的旋律，亢奋的鼓点，玩儿得疯了，先前的
溜摆开，有卫生，海关，移民，港务等各个部门，
餐桌椅都套上洁白的桌布和椅罩并有蓝色的桌围
疲劳消失得无影无踪。
光是办公人员就有二十人。每过一个部门，都要
和椅背花带。迎宾的女孩身着传统服饰，笑容可掬。
交一至几份相同证件（如船员名单，航行许可证，
之后两天又是有不同的领导开大会款待，又是
船的注册文件等等）的拷贝，每个官员都在不停
傍晚十分，总督大人在随从的簇拥下，鼓乐声
地填表，一点都没闲着。真不知道他们拿了那么
中被身着传统服饰的舞者们列队夹道迎进会场。
多同样的文件拷贝有什么用。
顿时闪光灯频频闪亮，照相机噼啪作响，人头攒动，
一番吃喝，一番歌舞，一番同领导合影。走到街 上都有人打招呼问好。
挤作一团。毕竟，这也是位封疆大吏，本省最大 一溜手续办完，用了快一个小时，出来时多了
的官啊。
每次被接待，都有传统舞蹈表演。基本上是那 种反映原始部落的狩猎或是战争的舞蹈，男人们
两包官方给的文件和一身臭汗。
手举弓箭，口里喊着号子，在鼓乐声中跺脚，蹦跳， 之后是歌舞表演穿插着旅游部长和总督长篇大
十分的强健粗犷。女人们的舞蹈多是跟家居生活
以俺们先前的经历，南美洲的西班牙语国家和
论的念稿讲话。再配上翻译，更觉得没完没了。
有关，纺织，农耕，做饭之类的，动作幅度不大，
过了一会儿，小猴子要跑去玩儿，猴老爸死死抱
菲济及瓦努阿图的管理体制比较官僚，手续比较
帆友们大都是经历了四天三夜的航行，没有正经
主要功夫在手上，更显得女性的婀娜多姿，韵味
住偏不让。较了半天劲，小猴子才终于从老爸怀
繁琐，可是到了这里，才知道那才是小巫见大巫。
的睡个好觉，这时都是硬撑着，哈欠连天，就盼
无穷。很喜欢当地的传统服装，色彩鲜艳亮丽，
里挣脱开来。孩子大了，不放手不行了。
经历更广的帆友们都说印尼的官僚是世界第一。
着赶紧的开餐呢。
把女人装扮得花一样的美丽。
当然，官僚体制提供很多的就业机会，反正人工 便宜，让小老百姓们更均贫富一些吧。
( 未完待续 ......) 领导们讲话的主要内容就是要在当地开发旅游
第二天去看了一个猴山，里面有三百多只猴子。
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A5
I
2018 年 3 月 23 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Mar. 23, 2018 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
华人社区服务中心社区新闻 - 重要通知：
分析有关城市规划的法律及条
在收音机里、车里、手机
A5
東安省台山同鄉會通告 一、 本會本年度迎春宴會將于
當天會場會設有抽獎活動 .
三、 多謝以下朋友捐贈本會經
歡迎朋友們樂捐禮物 , 抽獎助慶 ,
費：繽紛旅行社 $100；龔錫賢
例。主要针对交通遗例停车，动
上 和 CHIN Radio Ottawa 网 站
下月舉行
时段增加：每星期三晚上 7:00 到
物管制，土地及物业方面。
上（http://www.chinradioottawa.
時間：二零一八年四月十日 ( 星
8:00 将重播上个周日晚第一个小
（座位有限，请提前报名）
com/）现场收听我们的国语节目。
期二 ) 下午六時 ;
二、本會第一次舉辦迎接中國
时的节目，星期四晚 7:00 到 8:00
报 名 请 电 613-235-4875 转 113
全 新 免 费 手 机 app 下 载 : CHIN
地點： 外灘一號餐館 , (Shanghai
新年 ( 送雞迎狗 ) 聚餐已于二月
重播上周日晚第二个小时的节
或电邮 cindy.chan@occsc.org
Radio Ottawa； 错 过 节 目 请 听
One) Unit C,1872 Merivale Rd.
十五年三十假座揚名樓舉行，
請聯絡以下理事：
CHIN Radio Ottawa 网上回播：
Ottawa(Merivale Rd. 和 Huntclub
反應不錯，到會一百五十多人，
陳 森 592-9736， 余 麗 嬋 738-
渥太华中文电台 fm 97.9 节目
目， 星 期 五 晚 上 7:00 到 8:00 重
夫婦 $50；白世暢夫人 $40。 購買餐票或對本會有所查詢 ,
播上周日晚我们最后一个小时的
- 华人社区服务中心中文电台节
http://www.chinradioottawa.com/
Rd. 交界 , Canadian Tire 對面 )
暫定以後每年繼續舉辦，一方
7199，劉瑞蘭 731-0874，王國
节目。我们的直播节目仍然是每
目预告（渥太华中文电台）
index.php/podcast/mandarin-local
票價：會員 20 元；非會員 25 元
面填補一、二月份全無活動之
強 736-0772
周日晚 8-11，欢迎大家通过收
2018 年 3 月 25 日 FM 97.9
本次宴會 , 因場地所限 , 餐
空缺，也可提供给會員們在寒
Email : primngca@yahoo.ca
音机和手机应用来现场收听。
- 华人社区服务中心新闻
另外，我们第一个小时的节
票供應較少 , 慾購從速 , 先到先
冷無聊的日子裏一個跟朋友們 開心見面聊天的機會。
- 渥京夜话：全职妈妈的喜怒哀
目会在接下来的周三晚上 7-8 点
得 , 賣完即止 . 因塲地所限 , 不
- 市政法规讲座
乐
重播，第二个小时的节目在接下
可能臨場加票加座。
时间：四月六日（星期五）早上
- 华人创业篇
来的周四晚上 7-8 点重播，第三
10:00- 中午 12:00
- 采访：渥太华泰拳运动员进军
个小时的节目在接下来的周五晚
地点：渥太华华人社区服务中心
世界冠军（1）
上 7-8 点重播。广告赞助、捐助
400 Cooper Street，2000 室（2 楼） - 小说联播：不吃土豆的日子（ 1） 我们的义工团队，请联络 613B 教室
作者：杜杜 朗诵：晓军
内容：邀请市政府人员来讲解及
235-4875 转 115。请订阅电台微 信公众号： 渥太华空中之友
森玛锡西社康中心、日健高龄康乐中心 日健“汪旺”2018 新春聚餐纪实
加华文化中心养生交流分享会 心灵之窗 -- 如何保护您的眼睛 加华文化中心华裔养生交流
享 会， 总 共 十 期， 一 月 一 期，
报名请至加华文化中心办公室
分享会，定于 3 月 28 日星期三
由长者们自己讨论交流分享养
或致电 613-232-8403，暂不接
上 午 10:00-12：00， 地 点 加 华
生健身之道。
受语音留言报名。谢谢大家的
文 化 中 心，397 Kent Street。 由
睛。
Emilie Hayes, 諮詢委员会成员 P k
声清脆、婉转，令人称奇！一曲
Leung, 陳姑娘 . 黄主任代表日健
终了，人们还陶醉在这迷人的歌
高龄康乐中心的会员们，兴致勃
中心全体成员向贵宾们表示热烈
声中！
勃地步入东方明珠城酒楼，他们
欢迎和衷心感谢！黄主任深情回
接着，黄主任请所有贵宾上
Grant) 资 助 下， 从 2017 年 7 月
都是前来参加日健“汪旺”2018
顾了日健中心的发展历程，指出：
台，向全场来宾祝酒！大家一起
至 2018 年 3 月，加华文化中心
新 春 聚 餐 的。 大 家 围 坐 在 圆 桌
正是森玛锡西社康中心的引导和
高举酒杯，共同祝福森玛锡西社
将为华裔长者开办养生交流分
旁，亲切地互致问候，快活地聊
支持，正是广大日健中心会员们
康中心、日健高龄康乐中心事业
天……。
的参与和支持，正是广大义工的
兴旺！祝福在座各位家庭兴旺！
场！他们头发花白、红光满面、
在安省长者社区基金 (Ontario Seniors Community
11 点半，两位大家非常熟悉
奉献和支持，我们日健高龄康乐
祝福老人家们健康！长寿！精神
精神矍铄！手持健身带、健身球，
的主持人走上舞台。一位是和蔼
中心才越来越好！感谢在座的各
旺！大家兴高采烈地纷纷碰杯，
或上下仰俯、或左右旋转，为大
可亲的胡良喜先生，一位是年轻
位！ 让 我 们 团 结 起 来， 去 迎 接
饮下这醇厚的酒浆，感受着生活
家作老人健身示范。自如惬意、
的甜蜜和欢畅！
年轻态！
日健中心排舞 2 班指导老师
一点正，幸运抽奖开始了！
蒋腊英，带领着七位身穿鲜红舞
随着一个个幸运名字的报出，中
获得全场热烈的掌声！
的祝福！接着，口齿伶俐的 Jessie
悠扬的音乐响起，日健中心
在胡先生的配合下，为大家表演
排舞 1 班指导老师王仁惠，带领
了魔术“读心术”：她手法干净、 六位红衣短裙的女士上台表演舞
服的女士，跳起了“九九艳阳天”。 奖者喜出望外，雀跃上台领取美 充分体现了舞蹈的热烈！奔放！ 观又实用的丰厚奖品。全场人们
変幻神速、语言幽默，逗得大家
蹈“北江美”。展现了北江女子
和谐！活力！展示了人们对生活
以笑声、欢呼声和鼓掌声，祝贺
哈哈大笑，而又不得其解，一下
爱水、嬉水、泼水的种种欢乐画
的热爱和感恩！
他们的幸运，分享他们的快乐！
子活跃了全场的气氛！
面，舞姿柔和秀美，引人入胜！
头戴金色官帽、身穿大红宽
渥太華佛光山啟建清明法會通啟 為提倡慎終追遠、孝親報恩的中國傳統倫理，本寺將於 2018 年 4 月 1 日 ( 星期日 ) 啟建「清明孝親報恩法會」； 禮拜《慈悲三昧水懺》，以此功德迴向眾信施福慧俱增， 歷代宗親蒙佛接引，往生淨土！屆時歡迎蒞臨拈香，同沾 法益！ 耑此敬頌 忠義傳家 渥太華佛光山謹啟 法會時間：4 月 1 日 ( 星期日 10:00 a.m. – 5:00 p.m.) 法會功德：歷代祖先超薦牌位、過往親友、師長、地基主、 個人之冤親債主、供齋結緣
※ 請信眾預先登記 ※
觀世音菩薩聖誕
此刻，人们心头萦绕着一首
12 点正，新春聚餐开始了！
袍的财神驾到！给人们带来了旺
中心的黄主任登台致辞。她满面
随着一盘盘佳肴的奉上，一曲委
盛的喜气！带来了滚滚财源！带
笑容向全体来宾问候新年好！并
婉细腻的广东音乐缭绕空中。舞
来了吉祥如意的祝福！欢笑的人
感谢森玛锡西社康中心！
且隆重介绍了今天出席新春聚餐
台两侧的荧屏上，呈现出粤剧“司
们簇拥着财神爷拍照留念，许多
感谢日健高龄康乐中心！
的森玛锡西社康中心的各位领
马琴挑”的生动画面。日健中心
相机、手机纷纷摄下这珍贵的瞬
导：森玛锡西社康中心的总干事
会员谭玉玲女士走上舞台，纵情
间！
Naini Cloutier, 家 庭 及 社 区 服 务
唱起那经典的唱段。她一人分饰
总监 Dawn Lyons, 社区服务经理
男女两角，男声稳健、宽亮；女
赞歌：
这是我们共同的、温暖的家！ 特别鸣谢义工们的无私奉献 和 大 力 支 持：Tong，Leanne，
一群会员，随着轻快的乡村音乐， Nicole，Lyndon，Annie! 感 谢 你 （文 / 姚争） 迈 着 整 齐 的 步 伐 上 们！
加华文化中心乒乓球俱乐部 2018-2019 年度注册新会员通告 加 华 文 化 中 心 乒 乓 球 俱 乐 部 新 年 度（2018.4.12019.3.31）会员登记注册从即日起开始，欢迎广大乒乓 球爱好者前来报名、现将有关事宜通告如下：
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
International Buddhist Progress Society of Ottawa
气氛热烈到了顶点！
11 点 45 分，日健高龄康乐
老人运动班教练 Gary 带领着
《大悲懺法會》
觀世音菩薩有許多不同的名號，其中較為一般人熟知的是 「千手千眼大悲觀世音菩薩」。 菩薩成就的「千手千眼」，源於他的大悲。一心為眾生拔 除纏綿的愛刺，做眾生困厄時的依佑。 慈悲能將刀山劍樹化作清涼寶池， 慈悲能將燒煮地獄化作 梵音天堂。 此經咒的得名因緣是：一日，佛告阿難尊者說：「如是神咒， 有種種名：一名廣大圓滿、一名無礙大悲、一名救苦陀羅尼、 一名延壽陀羅尼、一名滅惡趣陀羅尼、一名破惡業障陀羅尼、 一名滿願陀羅尼、一名隨心自在陀羅尼、一名速超上地陀 羅尼。」大悲咒有此種種異名，起因於觀世音菩薩的宏願。 日期：4 月 8 日 ( 星期日 ) 上午 9:30AM 開始 午齋：12:30PM 功德項目：懺主：$50 / 人、供齋結緣
※ 素齋義賣 / 歡迎參加 / 功德無量 ※ 慶祝釋迦牟尼佛聖誕浴佛法會 暨 母親節祈福法會
1. 具备一定的乒乓球基本知识和技能（请报名者前来俱 乐部体验活动一次）。 2. 每人每年需缴纳 220 加元的会费。 3. 填写会员注册表并同意俱乐部相关会员章程。
聖週禮儀
4. 俱乐部活动时间：每周二、四晚上 5:30-9:30；每周日
3 月 29 日 -8:00 p.m. 聖週四 : 主的晚餐 3 月 30 日 1:30 p.m. 聖週五 : 救主受難紀念 : 拜苦路 3:00 p.m. 聖週五 : 救主苦難禮儀 3 月 31 日 8:00 p.m. 復活節慶典夜間禮儀及領洗禮儀 4 月 1 日 11:30 a.m. 耶穌復活主日感恩祭
Ceremony for Buddha’s Birthday& Mother’s Day Chanting
日期：5 月 13 日 ( 星期日 ) 10:00 AM 恭誦「父母恩重難報經」 12:30 PM 午齋結緣
上午 8:30-12:30。 5. 联系人： 李连国，电话：613-864-3068
* 佛前供花 / 素食義賣 *
严威凯，电话 :613-759-1304 弓胜利，电话：613-426-1183 俱乐部会员名额有限，请报名从速、先来先得。 加 华 文 化 中 心 乒 乓 球 俱 乐 部 地 址：397 Kent Street， Ottawa
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渥太华佛光山
先生带领大家了解如何保护眼
2018 年 2 月 22 日 上 午 11 点
粤语、国语向全体来宾致以新年
讲座之后有限量茶点供应。
真光专业验眼护理指导池起奮
左右，森玛锡西社康中心的日健
活泼的 Jessie。他们用流利的英语、 2018 的兴旺发达！黄主任的话语
本會網址： www.eosha.org
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传菜员、厨师、油炉工 有意者请致电 613-228-0840 黄先生
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H
2018 年 3 月 23 日 星期五
Mar. 23, 2018 Friday
健康饮食 / 美食天地
EALTHY FOOD & DELICACY
Health Times Weekly
周刊
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春天易感冒，饮食调理有疗效
“夜猫子”必吃 的滋补好物
这几天气温又降了下来，春天的天气总是忽冷
冒症状，缩短病程。草莓是现在的时令水果，感冒
忽然，一不小心就会感冒。感冒除了要吃感冒药治
的小 MM 就乐呵呵的多吃些草莓，才好的快。草
疗外，还要注意饮食调理。那么，感冒怎么饮食调
莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素 C，
理？一起来看看吧！
每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满 足人体一天所需的维生素 C，是物美价廉的抗感冒
一、吃什么治感冒
常常因为工作熬夜，身体就会出现很多不适症状，如：头晕、眼疲劳、乏力等，还有那
武器。
影响颜值的黑眼圈也会异常明显。不过，补救方法还是有的，那么熬夜的人怎么保养呢？
1、鸡汤
一起来看看吧～
鸡蛋 由于鸡蛋中富含优质蛋白质，并且鸡蛋的蛋白质 组成和人体的最接近，最易吸收，而蛋白质又能促
5、蜂蜜
在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，
蜂蜜具有滋阴润燥、增强免疫力的功效。据最
能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤
新的一项研究显示，蜂蜜能够附着在咽喉部，减轻
可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感
咽喉部刺激而引发的咳嗽，并可提高睡眠质量。当
冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患
你因感冒而引起连续咳嗽时，喝一杯蜂蜜水是不错
维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症
的选择。
状。
进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄进，
二、感冒的饮食注意
对于缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的形成是有一定功效的。
2、瘦肉
但因人体逐日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，
瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白
因此食用鸡蛋不宜超过两个。同时建议大家食用白
和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素
煮蛋为最佳。
蛋羹、牛奶等。
易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良
胡萝卜 除了维生素 E 能对眼球和眼肌有滋养作用外，维
好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营
2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能
养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，
增进食欲。可食用白米粥、小米粥、小豆粥、配合
并增强细胞活力。
甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、 爽口为宜。
生素 A 也有此般功效。胡萝卜中含有大量的维生素
3、大蒜
A，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外， 胡萝卜中所含的维生素 A 还有助于增进视力，尤其 是黑暗中的视力。其他蕴含维生素 A 的食物还有动 物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的
3、保证水分的供给，多喝酸性果汁如山楂汁、猕
一种，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和杀灭
猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分
多种细菌和病毒。在日常炒菜做饭时加几片大蒜
泌，增进食欲。
片，是预防感冒的一个简单方法。如果已经感冒或
海带 海带中含有大量的碘、铁等元素，由于铁质是构 成血红蛋白的核心成分，因此，补充适量的铁质能 够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营
者发烧，吃几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉痛及鼻塞等症
4、多食含维生素 C、E 及红色的食物，如西红柿、
状。大蒜虽然有许多好处，但不要贪吃，三四瓣为
苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、
宜，多食容易动火，并对胃肠道产生刺激。
鸡蛋等，预防感冒的发生。
4、草莓、柑橘
5、饮食宜少量多餐，如退烧食欲较好后，可改为
维生素 C 有抗氧化和提升机体免疫力的功效，
养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，
如果感冒患者每天摄取大量的维生素 C，可减轻感
可以缓解黑眼圈。
猪肝
不足所致。所以做好补血，就能帮助有效的消除黑 眼圈等症状。况且，猪肝中含有的蛋白质、卵磷脂 以及维生素 A, 都有助于促进眼部的新陈代谢并起到 消除炎症的功效。
其实，很多人不知道芝麻除了有乌发的作用之外， 其对于消除黑眼圈也具有神奇的功效。芝麻富含的
食材明细：
也需泡出来；
排骨 400g、海带结 250g、姜片 2 片、冰糖 1 小块、
2. 炒糖色要用冰糖，加入少许油小火慢慢煸炒，
料酒 1 大勺、香叶 2 片、八角 1 个、胡椒粉 1 小勺、
直至其完全融化成棕红色后再加入排骨翻炒上
油盐适量
色；
做法步骤：
大料的香味， 再加入点料酒去腥；
1 准备好原材料；
4. 将翻炒好的海带排骨放入电饭煲中煮熟， 最
2 烧热锅，放入少量的油， 下入冰糖进去翻炒；
后加入点盐调味料拌均匀。
3 小火慢慢煸炒直至完全融化成棕红色后下入排
维生素 E 对眼球和眼肌具有滋养作用的，从而能缓
骨进去翻炒；
解黑眼圈的形成。除了芝麻，富含维生素 E 的其他
4 将排骨翻炒上色， 加入姜片、香叶和八角进去
食物还有花生、核桃、葵花子等。
翻炒； 5 再加入适量的料酒翻炒几下；
绿茶
6 再加入海带结进去翻炒； 7 将炒过的海带排骨放入电饭煲中；
经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营
8 加入少许水；
养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈鱼尾纹眼袋。
9 按下平常煮饭的功能键；
绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持
10 煮好后加入适量的盐和胡椒粉拌均匀即可；
纤维造成破坏，是本日一致公认最有效的抗自由基
11 盛入盘中。
因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈鱼尾 纹眼袋，其含有的儿茶素，既能帮助身体赘肉代谢，
小窍门：
而且对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也
1. 排骨和海带结都要提前泡水： 排骨为了泡出
让人比较不轻易有疲惫感觉。
其含有的血末； 而海带一般买回来都有盐味，
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菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
3. 排骨炒上色后加入大料翻炒一下， 更能激发
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半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、
海带炖排骨
猪肝含有丰富的铁元素，有助于提高造血功能。 女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血，供血
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A7
C
2018 年 3 月 23 日 星期五
OMMUNITY NEWS & PRODUCT INFORMATION
社区消息 / 产品介绍
Mar. 23, 2018 Friday
Health Times Weekly
周刊
A7
C5 将在 Ottawa Fury 足球队本赛季的主场首站比赛开幕式上演唱加拿大国歌 TD Stadium, Landsdowne Park C5 (Chinese Canadian
荡在雄伟的体育场中， 美丽的身
加 中 少 儿 合 唱 团 Chinese
用中英法语及其他语言演唱东西
文及演唱中文歌曲的平台，推广
唱节，音乐无极限这些音乐 节专
Children’s Choir of Canada) 将于
影将出现在各类体育频道的转播
Canadian Children's Choir of
方优秀歌曲，通过唱歌来加 强对
中国语言艺术和文化。
业表演活动上，还是各类的慈善
2018 年 4 月 21 日下午两点， 在
节目中！
Canada 简称 C5，是由著名华人
语言和文化的学习与交流。同时
2017 年，由陈源女士作词，
筹款活动。 这次的体育赛事也
Landsdowne Park 的 TD Stadium,
请大家珍惜并积极参与这个
音乐家管亚东女士和刘卓敏女士
培养孩子们的文化自信，增加对
管亚东女士作曲，刘卓敏女士编
是为社区为 C5 活动 筹资。今年
为 Ottawa Fury 足球队本赛季的
具有历史意义的活动。这是一次
创办的高水准少儿合唱团。团员
中文及中国歌曲的 了解，使孩子
曲的 C5 合唱团的原创歌曲 《姥
夏天，C5 将作为唯一代表加拿
主场首站比赛开 幕式演唱加拿
让孩子们体会团队精神的良 机， 年龄由 5 岁至 16 岁， 拥有一流
们通过这个平台成为中西文化交
姥抱抱》获得了中国首都师范大
大的合唱团，远赴中国参加在北
大国歌。 Ottawa Fury 是代表首
也是家庭亲友相聚在一起观看球
的教师，指挥和获得金奖的原创
流的小使者，生长出中西文化合
学举办的北京音乐院校《美焕文
京举办的第十四届北京国际合唱
都渥太华的专业足球队， 就像
赛的美好回忆。
少儿歌曲。
璧的丰满 羽翼！
心》首届少儿歌曲 创作大赛金
节。
Senator 是 冰球代表一样，在足
演出的孩子获一张赠票免费
由于在文化交流和社区的突
C5 合唱团的宗旨是以爱和文
球比赛上为渥太华征战，为加拿
观看球赛。家长可按折扣价格购
出贡献，管亚东女士曾多次获得
化融合的思想来做一支高水准的
C5 一直活跃在很多专业演出
大国家队输送人才。
和社区活动中。不论是在安省合
买成人票 $25/ 张，儿童票 (12 岁
加拿大不同城市及选区的国 会
华人少儿合唱团。把动听的， 不
C5 的这次活动，是渥太华
以下 ) $23/ 张，已含税和管理费
议员颁发的勋章。这种服务社区
同民族风格的中文合唱歌曲带到
历史上第一次 ( 也许是加拿大历
( 成人票原价 $28/ 张 ) 。购票多
的精神也贯穿了到了合唱团的成
加拿大，展现中国的音乐和语言
史 上？ 有 兴 趣 的 朋 友 可 以 帮 助
的还有抽奖 ! ( 见说明 )
立和成长。C5 将音乐 家们的专
文化；把西方合唱歌 曲艺术带到
搜一下 ) 华人少儿艺术团体在能
请大家积极购票，支持孩子
业知识，国际影响力和办学理念
中国，进行学习交流。同时， 提
容纳 6 千多人的大型体育场馆，
的演出。赛事组办方会将部分票
搭建成平台来回馈社会，致力于
高华人青少年对中文的兴趣和理
为当地球迷和观众在重大 的体
款作为筹款用于帮助 C5 和社 区
通过合唱教学 及演出来培养中
解，提高华 人青少年对英语，法
育赛事活动中领唱国歌。 届时，
的发展。
西青少年的语言能力， 音乐修
语及其他语言歌曲演唱的把握，
养，了解多元文化。
深入接触当地音乐文化；也为加
孩子们稚嫩的脸庞将显现在现场 的大屏幕上； 嘹亮 的歌声将回
加中少儿合唱团 (C5) 简介：
奖。
更 多 详 情 请 参 见 网 站： https://www.yadongguan.com/ c5bio
C5 聘请了加拿大优秀指挥， 拿 大本地的青少年提供学习中
可爱的张传生教授 KCSSC 人生故事系列
和乐融融。
一，2016 年 他 又 一 马 当 先， 义
友善探访中，可以见到他的身影。
来自以拉面和肉夹馍著名的
不容辞的担当起台上几个节目的
他亲切的笑容，自然流露的友善，
山西，张家的厨房自然免不了
演出，同时又挑起台下义工协调
常常吸引院里的老年朋友起身和
是以这两样美食著称，左邻右舍
的工作，忙进忙出，就见一头白
他共舞，和社区民众一起加入打 太极的队伍中。
皆知他的拿手好菜。2016 年和
发在会场跑来跑去，忙的不可开
毅 的 性 格，1961 年 考入西安交
常喜欢参加社区活动，英语，电
2017 年的庆新春活动，很多人
交。2017 年他那潇洒的舞姿伴
身在异乡，但是不当它是异
通大学，毕业后留校任教信息与
脑只要是时间可以调配过来的，
都是冲着张家厨房的肉夹馍慕名
随着其他几位女士，在台上翩翩
乡，每天的生活就可以清安又自
通讯工程。是山西交通大学退休
他都乐于参加。
而来一享美食。开张不到一小时
起舞，他那英俊的神态，至今仍
在。当他笑容可掬和大家分享谈
的电子通讯教授，退休之前是博
退休后的张教授和夫人来到
美食就被吃客一扫而空，两次活
在大家的记忆中，为老年朋友们
到人生哲学时，听众无一不被折
士后导师。在任期间出了六本著
加拿大后，随着孩子从亚省卡
动都是同样的情形，晚到的朋友
要健康就要活动作了最好的诠释
服感动他的乐观和自在。张教授
作，於 2002 年退休后和夫人於
加利搬到渥太华来，一住就是快
只能望空兴叹。
和见证。
的哲学不只是理念，而且还是天
2004 年来加与儿女团聚。
10 年了，孙辈在爷爷奶奶的照
热心公益的张教授，总是不
虽然他的个头不大，但是太
天实践！让我们都来向他学习正
张传生先生 1940 年出生在
张教授个子不高，顶着一头
顾下，转眼也大了，原先两人家
吝与社区分享他的太极，舞蹈，
极动静有致，歌声宏亮，舞姿曼
向思考的生活哲学和理念，每天
山东省日照县的一个小村庄的农
白发，说着浓浓的山东口音，总
庭，现在成了 10 人的大家庭。
和美好的歌声。记得 2014 年的
妙，看不出他是个糖尿病的患者。
快活地在异乡生活。
民家庭，从小吃苦耐劳，养成坚
是积极的协助老年活动进行。平
孩子孝顺，孙辈乖巧聪明，一家
开场舞，他是唯一两位男舞者之
常常，在社区活动，和老年院的
每个女人都希望自己年轻漂亮永
鸣、心悸、性欲改变等情形发生，
葆青春活力。但无法抗拒岁月的流失。 这些情形称为“更年期症候群”。
红人归爱相随
十六年来陪伴无数妇女度过了“多 事之秋”给成千上万的女性朋友带
日的温馨。 红人归胶囊行销十六年是品质的
来了幸福和快乐。来自澳洲的 47 岁
保证，是爱的历程，爱的路上千万里，
的刘女士这样说道：进入了更年期
红人归永相随。
正像俗话说的“女人 30 豆腐渣”“女
出现这些症状就是体内的雌激
过 30 天过午”青春活力也在慢慢消
素下降所导致的。雌激素的下降和
新一代无毒无副作用的“植物雌激素” 和水平，从而快速恢复女性自身的雌
退。同时也说明女人 30 岁以后生理
卵巢的分泌有密切的关系，如何维持
红人归胶囊（Sangel）。红人归具有
激素分泌，使体内雌激素—内分泌水
后总是胡乱猜疑，搞的夫妻关系紧张，
出现了变化，各种毛病也随之而来，
体内的雌激素哪？早期常使用荷尔蒙
双向调节内分泌系统，改善和修复卵
平重新到平衡，进而有效改善更年期
家里也失去温馨，为此也看过心里医
女性更年期保健手册”花开花落话
给自己和家庭带来了烦恼。进入更年
替代疗法，它能够降低妇女患心脏病
巢微循环网，激活人体自身荷尔蒙分
女性的易怒、急躁、焦虑、猜疑、烦
生，服用过好多药，也没有治好。08
更年” 免费资料索取网址：www.
期更是烦恼不断。现代医学证实女人
和骨质疏松症的危险，使妇女延缓
泌功能，使体内雌激素正常分泌，从
恼等情绪失常的症状。同时还有补充
年底女儿给我拿了 3 瓶红人归胶囊说
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45—55 岁为更年期。这个时期出现
衰老。但英国最新研究结果显示，荷
而达到治养双修的目的。从根源上解
营养细胞的功能 , 能够有效预防乳腺
能治我的毛病，让我服用。没有想到
加拿大 VIKER 公司 北美免费咨询电
的如：脸红、盗汗、上半身发热、月
尔蒙替代疗法虽然对治疗更年期症状
决了医学界的难题。
经不规则、血压上升，以及时不时会
有一定功效，但它会增加患乳腺癌或
红人归胶囊（Sangel）其独有的
癌，心脑血管疾病，骨质疏松等疾病。 吃到第二瓶的时候睡觉也安稳了，心 具有延缓衰老，美容养颜的功能让女 情也好了，也不胡思乱想了。还真有
有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦
卵巢癌的风险，专家建议慎用。进入
SAG 能够与红囊突受体特异性结合，
效，我又让女儿买了 3 瓶，现在是脸
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虑不安、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳
2000 以后加拿大的 viker 公司研制出
激活并恢复分泌卵泡和雌激素的能力
色红润，心情舒畅。家里又恢复了往
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人的美由内而外，光彩照人。 自 红 人 归 胶 囊（Sangel） 上 市
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张静姊妹祖籍武汉， 1965 年 10 月 21 日生于昆明， 年初中毕业于昆明二十三中， 82 年高中毕业于昆 80 明八中。 1986 年毕业于武汉大学生物系，同年进入 位 于 北 京 玉 泉 路 的 中 科 院 研 究 生 院 和 917 大楼遗传 所学习， 1989 年硕士毕业后在云南师范大学生物系 任教， 1995 年远赴瑞士苏黎世联邦理工学院深造 4 年后获生物学博士， 1999 年 移 民 加 拿 大， 在 西 安 大 略大学学习计算机专业， 2001 年 定 居 渥 太 华， 先 后 任 职 于 Entrust ， Zantaz ， BlackBerry ， CREA ，与先 生罗晓通育有爱女 Emma 。 2015 年不幸患癌仍顽强 搏斗直至病情恶化，病重期間，蒙主感動，受洗歸主。 感恩在病危期间有先生、老母亲、爱女、闺蜜、友人、 教 会 弟 兄 姊 妹 相 伴， 于 2018 年 月 日 晚 10 点 3 11 分 在 渥 太 华 中 心 医 院 蒙 主 恩 召、 安 息 主 怀！ 张 静 51 姊妹的追思礼拜于 月 号 上 午 10 点 在 Capital 3 22
（ Funeral
讣 告
）举行。 3700 Prince of Wales Drive
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S
2018 年 3 月 23 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Mar. 23, 2018 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
A8
这才是敷面膜的正确方法，学不会一年敷 800 张也没用！ 【怎么敷】
长痘，只需停用几天后，再继续使用就没有任何
最后是 U 区。
【什么时间敷】
敷面膜前必须深层洁面，把脸洗干净（这里是
问题了。
4、取掉
很多 MM 忽视的细节）没有彻底洁面的话，毛孔
应在面膜涂敷约 15 分钟后 , 用手指轻触，若不
1、晚上睡觉前是做面膜的最佳时间
1、油性皮肤实用清爽保湿型的面膜
晚上洗完澡大概九点后就可以开始做面膜了 ,
中的灰尘粉粒，辐射残留物，空气环境中的污染
这个时候皮肤放松毛孔张开 , 可以较充分的吸收面
尘埃，油脂代谢物很容易诱发长痘。
敏感型或者油性肌肤，可以选择一些比较清爽 保湿的面膜。
膜的营养 , 当然 , 洗脸后把脸蒸一下再敷 , 效果也 范爷说她几乎天天敷面膜，一年就要敷 700 多
【面膜几天敷一次比较好】
是一样的。
张面膜，无时无刻都在敷。也有不少爱美的美媚 1、天天敷面膜有用吗？脸会营养过剩的
2、经期过后的第一周做面膜效果加倍好
开始效仿起来范爷的
有没有这样的感觉 : 生理期一过 , 气色变好 , 皮
敷面膜能够帮助补充肌肤营养 , 但是天天敷面
护肤绝招，想同范爷一样拥有如此好的肌肤，
肤不错 , 护肤品的效果也明显了。这是因为月经期
膜又很容易导致肌肤营养过剩而出现脂肪粒。而
最后发现自己的皮肤依旧粗糙，其实原因都在这
过后的第一周为卵泡期 , 这个时期的肌肤吸收力最
且天天敷面膜还会让皮肤变得越来越敏感 , 降低皮
里！
佳 , 使用面膜、精华液等高浓度的护肤品 , 收获更
肤自身的抵抗力。
觉黏手，即可从薄膜边缘开始，自下而上缓慢揭去。 1、敷面膜前一定要把脸洗干净
多营养 , 让肌肤好上加好。
一般而言，面膜干燥后会促使皮肤紧缩 , 出现皱纹， 所以面膜干燥时要立刻去掉，切勿长时间停留在
2、先热敷一下
3、睡眠面膜不是睡眠面膜 为什么这样说呢？这里有一个误区，很对人认
皮肤上或过夜。
为睡眠面膜就是敷完面膜就直接睡觉，脸也不用 5、冷敷
洗了，试想一下，晚上毛孔是要新陈代谢的，面 膜把毛孔都堵上了，还怎么呼吸新鲜空气啊，而 且还容易长脂肪粒。最好实用睡眠面膜后洗一下 脸啦。
【敷什么面膜】 保湿面膜：一周 3 次 1、过敏期别敷面膜，要不然会变成喵星人
美白面膜：一周 2 次
最近季节交替，很多美眉都反应脸上出现了过
滋养面膜：一周 1 次 清洁面膜：视肌肤状况而定
为了获得最好的敷面效果 , 在洗完脸后敷上面
敏的情况，不敷面膜吧脸又干又紧，敷了面膜又
膜前 , 可以先用热毛巾湿敷在脸部三分钟 , 然后在
感到天像针扎一样疼，切记，这就是过敏啦，需
含有高岭土、矿物泥、火山泥、竹炭等具有强
要暂停几天哦，要不然脸真的就像猫抓了一样，
效吸附力的清洁面膜，能够吸附毛孔中的油脂和
看着就让人心疼。
老废角质，使肌肤更为清透自然。正常肌肤一周
面部各处按摩三到五分钟 , 以打开毛孔 , 利于吸收。 取掉面膜后 , 应用干净温水将脸上残留物洗 3、涂抹顺序
用 1 次就够了，如果肌肤较薄、较干、较敏感，
净 , 再以冷毛巾敷面片刻 , 以促使毛孔收缩 , 最后
涂面膜的顺序 , 应从颈部、下颌、两颊、鼻、唇、
涂上润肤化妆品。MM 们千万不要漏掉收敛步骤 ,
额头 , 由下往上 ; 眼睛周围、眉毛、上下唇部位则
有些清洁性或去角质性面膜 , 如果后期处理不慎 ,
不宜涂面膜。最好先从容易干燥的 T 字部位涂起 ,
很可能会造成肌肤伤害哦。
2、缺水的肌肤就用补水面膜
最多两周至一个月敷一次。
肌肤在过度干燥缺水的状态下，使用补水超好 的面膜，肌肤大剂量吸收水份，易出现应急性刺激，
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Half Moon Bay, 2016 年建，4 臥 4 衛。兩 間配套浴室，主層和二層均為九英呎天花 板，廚房內含已更新的 42 英吋櫥櫃，不 鏽鋼電器（保修期至 2021 年），PVC 圍 欄後院，硬木地板。叫價：$474,900
Old Ottawa South, 2014 年建，3 臥 5 衛。 BarryHobin 設計，3700 平方英呎，木質 樓梯，二層閣樓空間。全套核桃木地板。 兩個私人露台，每間臥室均配有私人浴室， 車道和車庫自帶加熱。叫價：$1550,000
Alta Vista, 2011 年建，4 臥 4 衛。超大窗 戶，高天花板，自然光，廚房櫻桃木櫥櫃， 花崗岩檯面，不鏽鋼電器。雙節台階通往 二層。1200 平方英呎的主臥內設圖書間， 已裝修地下室。叫價：$899,900
Overbrook/Castle Heights, 2017 年建，3 臥 4 衛。面積 1750 平方英呎的半獨立式 單元，另附 500 平方英呎的已裝修地下室， 硬木地板，廚房石英檯面，二層洗衣房。 叫價：$650,000
Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park, 2007 年 建，5 臥 5 衛。 超 過 2800 平方英呎，外加已裝修地下室。硬木地板， 全圍欄後院內設露台和地上游泳池。叫價： $684,900
Sandy Hill, 3 臥 2 衛。半獨立是單元，私 人陽台。半裝修地下室。硬木地板。房屋 更新：地毯（2018），廚房翻新（201718），露台（2016），地基重建（2009）， 可遮蓋式露台。叫價：$565,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建， 4 臥 3 衛。面積 2361 平方英呎，加閣樓。 主層書房，硬木地板，圓形樓梯，瓷磚， 石英檯面。叫價：$539,900
Greely, 2015 年建，3 臥 3 衛。附加閣樓！ 硬木地板。廚房不鏽鋼電器，步入式儲藏 間，10 英呎石英中心島。私人圍欄後院內 設門廊，聯鎖露台和嵌入式火爐。二層閣 樓，加熱雙車位，內設戶外音響，已裝修 地下室。叫價：$625,000
Alta Vista, 5 臥 3 衛。2362 平方英呎，硬 木地板，後院露台。已裝修地下室內設第 三間全套浴室，額外出口適用於客房套間。 叫價：$725,000
Centre Town/Golden Triangle, 6 臥 4 衛。 主層內設圖書室 / 音樂室，私人園景後院 內設露台，地下室超過 7 英呎天花板和木 質地板。叫價：$1398,000
Manotick Village &Manotick Estates, 2018 年建，5 臥 5 衛。美食廚房，可覆蓋 式露台，主層臥室可用於辦公室套間，特 點包括格子天花板，大面積進口瓷磚和開 放式直管樓梯。叫價：$1299,000
Stittsville (South), 2012 年建，4 臥 3 衛。 Cardel McKinley 模型，楓木地板，廚房 奶油色櫥櫃，石英檯面，燃氣灶，學習角， 儲藏間，10 英呎中心島，雙層雪松露台， 內設涼棚。叫價：$699,900
Mckellar/Highland, 4 臥 2 衛。二層內設 陽光露台。全新油鍋爐和油箱（2016）， 超大地段，步行距離至商店，酒吧，餐 廳和各類設施。叫價：$869,000
Avalon, Nottingate, Springridge, 2009 年 建，4 臥 3 衛。Cardel-Summerside 模 型， 硬 木 地 板， 主 層 西 醫 士。 面 積 2736 平方英呎。從開放式閣樓可以看到 家庭室。乙烯基圍欄後院為你提供一片 私人綠洲。叫價：$619,900
Pineview, 4 臥 4 衛。主層硬木地板，廚 房步入式儲藏間，圍欄後院。二層洗衣房， 已裝修地下室，私人道路每年需支付 $800 除雪費用。叫價：$345,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建， 2 臥 3 衛。面積將近 1400 平方英呎的末 端單元，硬木地板，陶瓷地磚，深色石英 檯 面， 不 鏽 鋼 電 器， 私 人 陽 台。 叫 價： $299,900
Kanata Lakes; Heritage Hills, 2005 年建， 5 臥 5 衛。面積 3600 平方英呎，內設私 人地內游泳池。硬木地板，橡木樓梯，廚 房花崗岩檯面和高端電器。已裝修地下室。 更新：屋頂和洗衣機 / 烘乾機（2017）， 泳 池 泵 / 加 熱 器（2015）， 游 泳 池 铺 面 （2007）叫價：$849,000
Alta Vista, 2016 年建，4 臥 4 衛。面積約 3000 平方英呎的半獨立式單元，地下室 十英呎天花板，主層硬木地板，廚房大理 石檯面，不鏽鋼電器，全圍欄私人後院， 二 層 硬 木 地 板， 已 裝 修 地 下 室。 叫 價： $849,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2007 年建，4 臥 3 衛。主層書房，整體面積約 2760 平方英呎。Minto 旗下的 Forest Hill 模型，實木硬木樓梯，優美景觀，後院內 設露台。叫價：$579,900
Sandy Hill, 3 臥 3 衛。步行距離至麗都河 和 渥 太 華 大 學。 圍 欄 後 院， 主 層 硬 木 地 板，廚房石英檯面，已裝修地下室。叫價： $469,000
Stittsville (North), 2007 年 建，3 臥 3 衛 Mattamy Berrywood 模 型， 主 層 硬 木 和 瓷磚地板，廚房不鏽鋼電器，圍欄園景後 院，內設雙層露台，二層走廊硬木地版和 洗衣房，已裝修地下室。叫價：$449,900
Longfields, 3 臥 3 衛。拐角單元，查爾斯 頓模型，前門聯鎖，硬木地板，廚房電器， 圍欄後院，已裝修地下室內含額外的客廳 空間。叫價：$362,500
Chapel Hill, 2016 年 建，3 臥 4 衛。 超 大 地段，硬木和大理石地板，廚房電器，三 個水池和步入式儲藏間，露台，已裝修地 下室內設加熱地板，適用於親戚房或保姆 套間。叫價：$1199,000
Ottawa West, 2010 年 建，3 臥 3 衛。 Barry Hobin 設計的拐角單元，主層，二 層和樓梯均為橡木地板，會面區 / 書房 / 辦公室，廚房石制檯面，歐洲進口電器， 陽台，露台，二層洗衣房。叫價：$869,900
Greely, 5 臥 3 衛。磚制 / 灰泥墻平房單元， 私人後院，專業園景附帶池塘，免維護露 台，廚房內設儲藏間，三車車庫內含單獨 入口進入地下室。叫價：$668,000
Emerald Meadows, Trailwest, 2014 年建， 4 臥 3 衛。價值超過 $20,000 的房屋升級， 步行距離至水上公園，學校，足球場，網 球場和購物中心。主層硬木和瓷磚地板， 廚房花崗岩檯面，不鏽鋼電器。辦公室 / 書房，露台和木質圍欄，Tarion 新屋保修。 叫價：$439,900
Carleton Heights, 3 臥 2 衛。 已 租 賃 至 2019 年 4 月，每月房租 $1,450 外加電暖 費用，全新地板，已裝修地下室可用於家 庭室或第四間臥室。* 根據合同，本單元 只適用於投資者。叫價：$299,900
Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park, 2008 年建，4 臥 5 衛。超大地段背 靠 Mer Bleue 保護區，廚房不鏽鋼電器， 石英檯面，已裝修地下室，面積廣闊的朝 南後院提供最佳的隱私，樹木成熟，無後 方鄰居！叫價：$785,000
Stittsville (South), 2014 年建，4 臥 4 衛。 辦公室 / 書房，廚房內設超大進餐空間， 主層洗衣房，全部窗戶均有加州定制的百 葉窗。叫價：$648,800
Old Ottawa South, 7 臥 4 衛。硬木地板， 適合出租給卡爾頓大學的學生，已獲得隔 斷許可，如有需要可以將房間隔斷，七間 臥室每月可收穫價值 $4,250 的租金。叫價： $979,900
Westboro/Hampton Park, 2014 年 建， 3 臥 4 臥。全套硬木和陶瓷地板，三層屋 頂露台，步行距離至 Westboro 購物中心， 咖啡店，商店，手工藝品店，許多酒吧和 優質餐廳。叫價：$999,000
Chapel Hill South, 4 臥 3 衛。Minto 的 Mariposa 模型，超過 2200 平方英呎，二 層洗衣房，硬木地板。圍欄後院內設儲藏 棚和一個帶涼棚的大型石質露台。更新： 屋頂（2015），爐子（2010）叫價：$509,900
Half Moon Bay, 2012 年 建，3 臥 3 衛。 廚 房 不 鏽 鋼 電 器， 圍 欄 後 院， 無 後 方 鄰 居！ Regatta 公園位於街尾，步行距離至 Minto 休閒中心。叫價：$425,000
Civic Hospital, 3 臥 2 衛。更新包括：全套 廚房，全新窗戶和兩間浴室。房屋前院後 院和兩側均有多年生花園，露台，池塘和 儲藏棚。叫價：$669,000
Overbrook/Castle Heights, 2016 年建，3 臥 4 衛。正面石制外觀，奢華地磚和硬木 地板，廚房石英檯面和高端電器，陽台， 已裝修地下室，全圍欄後院內設露台。叫 價：$659,000
Leslie Park, 4 臥 2 衛。單元後方附設八英 呎的額外區域，可作為超大用餐區域，廚 房和家庭房。硬木地板。更新：地毯和洗 衣機 / 烘乾機（2017），屋頂和爐子（2008）， 空調（2007），燃氣壁爐（2000）叫價： $389,000
Orleans Wood, 4 臥 3 衛。主層硬木地板 和洗衣房，廚房高端電器，加熱地內泳池， 優質社區環境，步行距離至公園，學校， 交通和購物中心。叫價：$614,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 3 臥 3 衛。小型家庭和情侶的絕佳選擇。地下室 家庭房，硬木和強化地板，樓梯鋪有地毯， 私人車道可停泊兩輛汽車。叫價：$339,900
Experimental Farm, 5 臥 4 衛。臨近道斯 湖和實驗農場，圍欄後院，2,800 平方英 呎。陽台，地下室內設廚房，書房 / 臥室， 90x157 地段，超大雙層露台和儲藏棚， 全新廚房花崗岩檯面。叫價：$725,000
Hunt Club/Western Community, 5 臥 3 衛。背靠綠地，前廳和廚房鋪有瓷磚地板。 房屋更新：二樓窗戶 & 露台門（2013）， 空 調（2012）， 主 臥 浴 室 花 崗 岩 檯 面， 已裝修地下室內設浴室，不鏽鋼廚房電器 （2013），地下室適用於親戚套間。叫價： $239,900
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第 766 期 周刊
www.HealthTimes.ca
Address:148 Colonnade Road,Unit 206, Ottawa Tel:(613)688-7160, (613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca
2018 年 3 月 23 日 March 23, 2018
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吃药忌口清单 ” “ 吃药怎么忌口？
忌口：少吃油
物、阿司匹林、生物酶类助消化
般 我 们
禁忌药物：四环素、强力霉素等
药、黄连素、含铁、锌、钙的药物、
去 看 病，
抗生素类药物。
补益类中药时，要忌口茶叶。③
医生给我们开药时，常常会
往 往 会
说“清单饮食”，这里还有一个
叮 嘱，
对药物影响比较大的——油。
要 忌 口，
八个症状让脏病！
止泻药 忌口：牛奶 禁忌药物：止泻类药物
没错，吃的太油腻，也会影
吃药时，也要注意牛奶对药
不 能 吃
响你的服药效果。有实验表明，
物的影响，比如腹泻时喝牛奶可
辛 辣、
食物中的油脂能降低某些抗生素
能受乳糖影响，加重症状；牛奶
油 腻、
的药效。比如油脂能使四环素、
和药物混在一起，会在药物表面
生 冷、
强 力 霉 素 分 别 降 低 药 效 50% 和
形成一层膜，将药物包裹在里面，
黏 滑、
20%。
阻碍药物中有效成分的释放，同
腥 膻 等。
因此，服上述药物时忌与油
很 多 人
同服或在服药期间宜吃少含油食
往 往 满
物。
脸 疑 惑， 何 要 忌
忌口：柚子
疫抑制剂。
物相互作用可增强药物的效力，
柚子中所含的呋喃香豆素等
血管狭窄闭塞，突发起来，
学进行首例介入治疗，成功完成
禁忌药物：中枢镇静药、安眠药、
世界第一例经皮腔内冠状动脉成
降压药、利尿剂等。
冠状动脉为心脏提供氧气和血
撑起来！
形术，到今天已走过 41 年的历程。
液，一旦其血管产生动脉粥样硬 咖啡是风靡世界的饮品，最
化、管腔变窄，甚至发生堵塞，
说起介入治疗，很多人不一
防止血管的再度闭塞一直是
受年轻白领们的追捧。咖啡里主
就成了我们常说的冠心病，严重
定知道，但是提起放支架大伙儿
心脏支架研发的重点。从单纯球
要含有咖啡因、鞣质、脂肪。
会引起心梗，导致死亡。
就不陌生了。介入治疗是目前治
囊扩张，患者术后 24 小时内就可
疗冠心病最有效的方法之一，它
能再次出现血管闭塞；到第一代
或有些会阻碍药物的吸收，而有
活性成分，能够抑制人体内一种
同时，咖啡因也是一种兴奋
的甚至可导致严重的后果。因此，
代谢酶的活性，从而影响药物代
剂，可利尿、刺激中枢神经和呼
吃药时忌口并非多余。
谢和排出体外。
吃什么药忌什么口，今天这
所以服用抗过敏药、降压药、
冠心病易和其他疾病导致的
不像传统外科手术一样需要开胸
金属裸支架的诞生，相较于单纯
吸系统、扩张血管、使心跳加速、
胸闷、胸痛等不适相混淆，所以
手术大动干戈，患者痛苦少、恢
球囊扩张而言提升了安全性，但
增强横纹肌的力量以及缓解大脑
也会出现患者误诊或延误病情的
复快，并且在需要急救的紧急情
血管再狭窄率也较高。目前市面
况下也可以迅速重建狭窄的血
上主流的第二代药物洗脱支架，
管，因此在心血管领域大量应用。
在金属裸支架表面携带药物，则
份“吃药忌口清单”，你最好背
降脂药、避孕药、安眠药以及免
和肌肉疲劳。因此，服用药物后
情况。记准八个症状有助于认清
下来！
疫抑制剂期间吃柚子，药物不能
喝咖啡，很可能影响药效。
冠心病。
被代谢而在体内大量蓄积，可能 降压药、利尿药
引起药效过强，从而影响治疗，
忌口：少吃盐
甚至会出现不良反应。
禁忌药物：降压药、利尿药、肾
再喝咖啡一定要谨慎：
一、劳累或精神紧张时出现胸骨
中枢镇静药 \ 安眠药 \ 降压药
后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，
12 小时救治的黄金时间。欧美急
\ 利尿剂 \ 阿司匹林
并向左肩、左上臂放射，持续 3 ～ 5
性心肌梗死诊断与治疗指南一致
2017 年 10 月，在 TCT，这
分钟，休息后自行缓解。
要求，从患者到达医院至球囊扩
个全世界最重要的心血管学术大
对乙酰氨基酚布洛芬等解热
忌口：醋 除了酒精，另外一个对药物 影响比较大的就是我们日常吃
已经大大降低了血管再狭窄的发
尤其服用下列几类药品时，
胃病药
上腺皮质激素等。
不管什么药
类药物，以及抗生素。
的——食盐。
会之一的会议上上公布了一项最
分钟以内，总缺血时间应控制在
新研究结果：与传统开胸手术治
气短，休息时自行缓解。
120 分钟以内。一定要牢记，“有
疗的患者相比，采用微创植入冠
胸痛去医院”！
状动脉药物洗脱支架 XIENCE 治
禁忌药物：消炎药、感冒药、阿
三、出现与运动有关的头痛、牙 痛、腿痛等。
药、心脏类药物、肾脏疾病药物
药物同服，如抗胃酸类的药物，
司匹林、抗过敏药、安眠药、降
的药效，比如会抑制降压药、利
如胃舒平、达喜等。其主要成分
压药、降糖药 ... 等，仅就几乎对
尿药、肾上腺皮质激素等药物的
是碳酸氢钠、碳酸钙、氢氧化铝
疗效。
等碱性物质。服药前后食用醋等
所有药物都有影响。②
疗左主干冠状动脉疾病的患者不 此外，对于经常发生心绞痛、 对药物治疗不满意、有证据表明
似，且早期生活质量的恢复更快。
冠状动脉狭窄病变显著的患者，
这表明对于医生而言，可以选择
出现胸痛、心悸。
介入治疗也可以帮助他们保持心
介入手段来治疗左主干冠状动脉
脏健康。
疾病，帮助病人在术后后迅速获
这是因为食盐中的钠，能使
酸性食物，二者很容易发生中和
很多人吃药时，医生告诉他
反应，抵消药效，同时醋也会直
的第一个禁忌就是喝酒，酒精几
五、夜晚睡眠枕头低时，感到胸
乎会对所有药物都会有影响。甚
闷憋气，需要高枕卧位方感舒适；
预后：支架比开胸生活质量恢复
至，如果服西药期间喝酒，可能
熟睡、或白天平卧时突然胸痛、
快
在 人 体 内 产 生 危 险 的“ 化 学 反
心悸、呼吸困难，需立即坐起或
应”。
站立方能缓
接刺激胃黏膜。
流动的阻力，妨碍肾脏的排泄功 能，引起血压升高和水的潴留，
另外，像红霉素、庆大霉素
加重肾脏病、心脏病等病人的病
等弱碱性的抗生素，在酸性环境
情。
下容易降解或不易溶解，影响吸 因此，当病人服用这类药物
收。
低盐清淡饮食，以避免高盐饮食
阿司匹林、强心药、抗生素
影响药物治疗，乃至病情加重。
忌口：茶水
仑样反应，使人出现面部潮红、
六、生活或
心悸、呼吸困难甚至过敏性休克；
用力排便时
另外，在服用一些“感冒药”
出现心慌、
时，因含有扑热息痛 ( 对乙酰氨
胸闷、气急
阿司匹林、生物酶类助消化药、
基酚 ) 成分，这时喝酒会加重对
或 胸 痛 不
肝脏的损伤！
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禁忌药物：抗生素、强心药物、 黄连素、含铁、
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得更好的生活质量。
消炎药”时喝酒，常会出现双硫
时，应限制食盐的摄入量，改用
抗生素类药物
比如：在服用一些“头孢类
锌、钙的药物
再比如：“阿司匹林”。酒 在体内先被氧化成乙醛，然后成
七、听到周
为乙酸，而阿司匹林会妨碍乙醛
围的锣鼓声
质进入体内后会
氧化成乙酸，造成体内乙醛蓄积，
或其他噪声
分解成鞣酸，与
加重发热和全身疼痛等症状 , 还
便 引 起 心
某些药物结合生
容易引起肝损伤。
慌、胸闷。
茶水中的鞣
成难以吸收的物
此外，服用抗过敏药、安眠
质，从而降低药
药、降压药、降糖药等，喝酒都
八、反复出
效。
会增加用药风险。因此，如果您
现 脉 搏 不
在服药期间，不管什么药物，都
齐、不明原
尽力不饮酒。
因心跳过速
因此在服用 抗生素、强心药
或过缓。 如果出 现 以 上 症 状，请尽快
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四、饱餐、寒冷或看惊险影片时
血管收缩，并能影响血管的通透 性，使小血管壁水肿，增加血液
生率。
张 开 通 血 管 的 时 间 应 控 制 在 60
忌口：酒精 醋是酸性调料，最忌与碱性
急性心梗的救治需把握发病
二、体力活动时出现胸闷、心悸、
镇痛药
禁忌药物：胃舒平、达喜等胃病
食盐摄入过多会影响降压
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分分钟要命！怎么办？放个支架
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口的主要原因在于有些食物和药
是治疗冠心病最有效方法之一
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降脂药、避孕药、过敏药、 安眠药
口？
时也阻碍药物吸收。 安眠药、镇静药
不 知 为
B2
在心脏病面前一定要知道这些救命知识！
医 生 开 完 药 后
Health Times Weekly
周刊
一
Mar. 23, 2018 Friday
延误病情。 治疗：介入
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B3
F
2018 年 3 月 23 日 星期五
ITNESS & WELLNESS
Mar. 23, 2018 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
在家只要有了壶铃，练就肌肉！
B3
总是练不出腹肌马甲线？也许犯了这 9 个忌讳！
壶铃训练相比哑铃 更具乐趣和挑战性 由于天生的不平衡性 需要你有更好的控制力 训练过程也会更加专注 壶铃和其他的徒手训练 配合在一起 绝对让你的身体爆炸
训练二 在 10 分钟内
训练一 交替完成下面动作
清晰性感的腹肌是所有人的追求，其实不管男
做尽可能多的壶铃深蹲
女，腹肌是天生都拥有的。有的人六块，有的人
每次到力竭休息 10 秒
八块。
渐进，经常调整训练的强度和难度，否则一成不
然后接着不间断的做
10 个壶铃摇摆
解决这一问题，除了坚持负重练习外，还要适 当的增加训练数量与组间歇。训练时一定要循序
不过许多人由于不好的生活习惯造成腹部脂肪
变的训练很容易导致身体麻木，腹肌的不到很好
10 个 Burpees
堆积，看上去就成了一整块。于是减去腹部脂肪
的刺激。所以避免平台期的有效方法就是根据身
10 个壶铃深蹲
就成了这部分人的执念，然而，有人成功了，有
体状况及时调整训练动作及强度。
10 个俯卧撑
的人不管怎样努力都不能成功，这是为什么呢？
4/ 背部笔直 很多人都认为练腹时背部要挺直，实际上这样 做不但很难见效，还极其危险。腹肌训练时，背 部挺直，就做不到腹肌的收缩，所以达不到效果，
训练三
而且强行做的话还会导致受伤。
10 分钟爆炸 EMOM
因此，训练时腰部要弯曲，这样卷腹效果才能
1/3/5/7/9 分钟的开始
达到，下背部的肌肉也能得到锻炼。
完成 20 个壶铃摇摆 早完成早休息
5/ 组内休息
到本分钟结束 2/4/6/8/10 分钟的开始
在负重练习时最忌在负重片回到起点时休息，
完成 12 个 Burpees
1/ 把腹肌当做单块肌肉练
同样早完成早休息 到本分钟结束
减腹并没有想象中的那么简单，也许你认为不
因为这样做会消除腹肌受到的刺激，训练相当于 白费时间，不仅仅是负重练习，自重练习也不能 这样做，以仰卧举腿为例：
就是减掉脂肪，使 6/8 块腹肌轮廓显现出来吗？
训练五 训练四 总时长为十分钟
其实你还需要了解腹部的构造，因为腹部不只有
在做这一动作时许多人会每个动作完成是都把
20 个壶铃拉起
这 6/8 块腹肌，还有其他的肌肉，在你锻炼过程
腿放回地面，这样做会使腹肌在底端时放松。正
20 个 V-ups
中也起一定的作用。
确的做法是每次双腿将要接触地面时就抬起做下
20 个卷腹
总时长为 10 分钟
一个动作，使肌肉始终保持紧张紧绷。
30 个登山跑
腹直肌 > 位于腹前壁正中线的两旁，胸腔与骨盆 之间，为上宽下窄的带形多腹肌，这块肌肉又宽
20 个壶铃深蹲
又薄，对身体的前倾和抬起骨盆有一定的作用。
10 个俯卧撑
6/ 太着急 许多人认为每组做得越多越好，一味的求数量
力竭就休息 10 秒
腹斜肌 > 腹斜肌包括腹内斜肌和腹外斜肌两部
就容易着急，慢慢地就会越做越快（尤其是新手），
然后接着干
分，位于身体两侧。腹外斜肌为宽阔扁肌，位于
其实不管哪种训练都不是数量达到了，效果就会
腹部最外侧、腹前外侧部的浅层，起始部呈锯齿状，
上去的，质量才最重要。长期快速的大量运动反
肌纤维从肋骨下端起一直延伸到髋骨前侧，它的
而会影响肌肉的感力效果，每次运动时肌肉就会
主要作用是协助躯干屈伸以及躯干旋转。
依靠惯性，不能充分的刺激目标肌。
腹横肌 > 沿肌纤维方向，钝性分离腹内斜肌可见 腹横肌，位于腹部诸肌的最内层，肌纤维方向自
于紧张状态。训练中减少惯性的小技巧：动作顶
不记时长
上向下几乎是平行走向，该肌起于腰椎横突和肋
端一定要稳住，刻意的收紧腹部，在慢慢的放松，
尽可能快速完成
弓内侧面，与膈的附着部相接。该肌较薄，肌质
就能达到很好的效果。
50 个壶铃深蹲
部分不发达，向下以腱膜止于腹白线。这块肌肉
50 个俯卧撑
控制腹部的收缩，因为这块肌肉在腹直肌下面，
50 个壶铃摇摆
平常也看不到，因此很多腹部训练计划错误地将
50 个 Burpees
其忽略掉了。
训练六
50 个壶铃拉起
最有效的训练应该是训练过程中，腹肌一直处
7/ 主动用髋屈肌发力 髋屈肌，也就是大腿前侧的肌肉，与骨盆相连， 骨盆的另一端则为腹直肌，所以导致一些训练者
只有详细了解了腹部肌肉的构造及其作用，才 能找出训练中忽略或错误的地方，有针对性的训
在训练时会产生髋屈肌发力就是腹直肌得到训练 的错觉。
练才能达到事半功倍的效果。比如，腹直肌是一
动作提示 壶铃深蹲 壶铃拉起
块肌肉，但在训练时可以有目的的只练上部或下
有一个测试方法，将身体悬挂在单杠上，抬起
部。若想练腹直肌的上部，需要在训练时从上向
双腿成 60 度，这时背部是没有弯曲的，所以腹肌
下的弯曲身体，固定下半部（包括下肢），这样
下部并没有参与发力，想要训练这部分肌肉，因
做的目的是缩短胸腔与骨盆的距离，训练动作可
为这部分属于髋屈肌，所以需要继续将腿向上抬，
以选择绳索卷腹；相应的训练腹肌下侧时，则要
直到双腿与地面平行，这时背部会弯曲，骨盆也
控制腹肌上侧，向上卷起骨盆，仰卧举腿是很好
会向上抬，腹肌才会缩短受刺激。
的选择；当然又同时缩短两边距离的动作，向我 们常做的卷腹就能使胸腔与骨盆同时参与，达到
学会区分腹肌与髋屈肌发的不同，才能在训练中
上腹与下腹一起训练的效果。
使目标肌得到充分刺激，得到最好的训练效果。
2/ 害怕加重量
8/ 扯脖子
对于腹部的训练，方法有很多。而自重腹肌练
在自重腹肌训练中，我们常见到把手放到脖子
习，受到许多人的喜爱，因为它对场地、时间的
后做动作的现象，这样做的目的是为了能在腹肌
要求不高，不需要去健身房，在家一块瑜伽垫就
使不上力时，通过双臂的力量带动上肢，但其实
足够了。虽然很方便，但是也存在缺点：当人体
这样做只能起到拉近下巴与胸口的距离，对于训
适应这种强度时，很容易到达瓶颈，即使缩短间
练并没有任何作用。而且这样做不但对腹肌起不
歇时间或增加训练数量，也很难有突破。
到效果，还可能损伤脊椎，虽然这种伤害不常见， 但并不代表它不存在，所以训练时尽量不要扯脖
壶铃摇摆
相应的负重训练就能很好地避免这一问题，不
子。
需要增加时间与数量，只要逐渐加重就可以突破 瓶颈，并获得好结果。腹肌中慢缩肌占比比其他 骨骼肌多，但快缩肌也占比近一半，而平时做的
9/ 大量卷腹和糟糕饮食
大数量自重动作并不能刺激到快缩肌，就导致效
通过不控制饮食，加强训练动作来满足自己的
果低下，大重量、低中次数的训练就解决了该问
口腹之欲，认为大量的运动就能抵消摄入的这部
题。训练中坚持传统的负重数量就可以，每组做
分热量，其实打错踏错。举个例子：假如食用一
到 8-12 就能起到好效果。
个 500 大卡的蛋糕，那么要消耗掉这些热量，简 单的卷腹并不能做到，而做有氧的话，假如体重
3/ 身体适应了腹肌训练 练腹肌没效果，最大的可能就是脂肪太厚、体 质过高，当然也可能是对自己不够狠心，训练时 太过轻松、安逸。
为 75kg（越轻消耗的热量就越少），则最少需要 跑 125 分钟才能消耗掉。一块小蛋糕尚且如此， 更何况其他！
B4
J
2018 年 3 月 23 日 星期五
OKES & PRODUCT INFORMATION
Mar. 23, 2018 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
美人歸 MelgraceTM 一清二調三養護，成就女人不老傳奇
媳关系不好我揍不过她……
校园尴尬事 早上去主楼上课迟到了， 坐在教室最后一排，拿出来刚
两匹马的对话
露外面性感，套头上还能抢钱。 美女一直盯着我看，貌似很饿 我去……老板还能不能愉 的样子……
两匹马站在路边看来往的 汽车。
我就把包子递给她一个，
快地卖条秋裤了！
这时老师发话了：某同学迟到
一匹马说：“车里的这些 人身上怎么都绑着带子啊？”
就算了，吃包子也算了，就别
老妈趣事
另一匹马说：“我知道人 们为什么不再需要我们了，现
把包子给听课老师吃了吧。 我……
1、和老妈逛街，看中一条
在他们都自己拉车了。”
裙子，一问价：3600，打完折
声控灯
2800 老妈淡定的说：算了吧，
拔牙
我闺女从来不穿打折的衣服。
楼道声控灯不亮了，又是
过了会儿来到另外一家
去口腔诊所拔智齿，看到
店，老妈问： “这裙子打折吗？”
一个医生挺帅的，心想男孩子
“ 不打。”
应该也会喜欢有钱的女孩子，
时候会漏风。
关键手机还没电，只能凭着感 空了，“啪叽”一声摔地上，
的掏出 50 块钱……
医生：不会，就是吹牛的
灯亮了……
2、我一米八，找个女朋
谁是老外
友一米七左右，今天带回家给
买秋裤
老妈看。
出国旅游，儿子看到都是
送走女朋友回家后老妈跟
买秋裤，我拿着一条问：
外国人，对我说：爸爸，怎么
我说：分了吧。
老 板， 有 没 有 比 这 个 再 柔 软
这么多人都是老外啊？
我 一 脸 惊 恐： 为 啥 啊？
一点？再薄一点？再时尚一点
还没等我说话，就听到一
老妈一句话瞬间把我惊爆了。
的？
美人歸 MelgraceTM 能深層滋 潤保養女性卵巢，適用於 35 歲以 後的女性。其組成中的有效成分嚴 格按照黃金配比率，產品採用國際 最先進的分子純化活化 10 倍提純 率技術，在保留中國傳統婦科驗方 的基礎上，引進北美經典婦科仙草 “北美升麻”，同時融入現代生物 科技提煉的高品質“異黃酮精華 素”，將女性美容保健產品推上了 一個“東西方現代生物科學和傳統 經典草藥相輔相成的高峰”。
老外乐呵呵的对儿子说：你们
老妈说：长的那么高，以后婆
老板不耐烦地甩给我一条
卵巢不但會排卵，它還負責 雌孕激素的分泌。女性有 400 多個 組織器官和身體機能接受卵巢的 調 控， 皮 膚 狀 態、 月 經、 懷 孕、 生育、哺乳等等。其中，皮膚是 最大的受體。卵巢處於健康狀態， 皮膚就會紅潤有彈性；卵巢衰老， 皮膚會出現鬆弛、粗糙、皺紋、色 斑，後期還會導致婦科健康問題、 更年體提前、閉經等。可以說，卵 巢是女性的青春美麗之源。
跺脚又是大声咳嗽，都不行， 觉慢慢下……结果还是一脚踩
“行，买了！”老妈从容
就问：拔牙影响我开宾利吗？
女人想抗衰老、維持年輕的體 態，就一定要有一個好的卵巢。
买的包子吃，这时看到旁边一
丝袜：就这条，穿里面保暖，
B4
才是老外……
一清二調三養護，
成就女人不老傳奇
漸淡化了。再加上美人歸可以刺激 皮膚內彈力纖維生長，啟動並修復 清宮排毒，消除炎症。女性 皮膚膠原蛋白，面部營養充足了， 因懷孕導致子宮膨脹和快速收縮， 色斑和皺紋也就減少了。 生成許多凹凸不平的皺壁。子宮內 膜隨著月經來潮脫落的垃圾會在 養巢護巢，免疫增強。卵巢 皺壁內沈積，如不及時進行清理， 保養好了，內分泌平衡了，新陳代 這些垃圾就會在宮腔內腐敗黴變， 謝就會加快了，為人體提供源源不 繁殖大量有害菌，使子宮內生態環 斷的動力。美人歸增強女性卵巢分 境惡化，導致泌尿和生殖系統功 泌功能，補充女性荷爾蒙，補腎平 能下降，出現白帶異常、盆腔炎、 肝，全方位調節女性生殖系統功 宮頸糜爛、子宮肌瘤、卵巢囊腫等 能，抑制卵巢早衰，促進卵巢功能 一系列問題。美人歸有助清除卵巢 的進一步成熟，有效緩解女性更年 內的淤毒，供給卵泡充足的營養， 期，改善更年期各種症狀。美人歸， 促使卵泡發育成熟，從而釋放充足 呵護女性卵巢，幸福健康看得見！ 的雌孕激素，促使子宮內膜增厚脫 落，同時啟動女性陰道壁細胞組 加 拿 大 NPN#80006418· 美 織的活性，促進細胞再生和修復 國 FDA 食 品 藥 品 監 管 局 註 冊 能力，緩解陰道乾澀灼熱、瘙癢、 #10328566522 白帶異常等婦科問題。 野花牌綠蜂膠 (Apiario Silvestre) 北 調理內分泌，改善“面子” 美亞太區總代理：加拿大皇家天然 問題。女性的容顏和卵巢的保養 品有限公司 與否有密切的關係。美人歸促進 7 1 3 0 W a r d e n A v e . , S u i t e 4 0 6 修復受損的卵巢組織及卵巢細胞， Markham, ON L3R 1S2, Canada 全面滋養卵巢，啟動並促進卵泡發 北 美 免 費 長 途：1-866-690-4888 育，雙向調節內分泌。代謝正常了， Email：service@royalnatural.ca 體內的毒素，多餘的黑色素就能很 訂購網站：www.royalnatural.ca 歡 快的排出去，雀斑、黃褐斑也就逐 迎訪問，祝您健康！
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I
2018 年 3 月 23 日 星期五
B5
NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS
Mar. 23, 2018 Friday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
G20 应当推动基础设施投资增长 英国金融时报网 3 月 21 日发表阿根
望就是希望它能开启一个进程，将基
廷财政部部长尼古拉斯·杜霍夫内撰
础设施发展为一个以标准化合同、法
撰写的题为《G20 应当推动基础设施
律结构及冲突解决机制为支撑的新的
投资增长》的文章。文章说，我们希
资产类别。
望 G20 会议将基础设施发展为一个以
国际掉期及衍生工具协会（简称
标准化合同、法律结构及冲突解决机
ISDA）对场外掉期和衍生品交易合
制为支撑的新资产类别。
约的标准化，可以为我们提供参考。
财经新闻综述 欧盟公布税改方案 拟对 互联网巨头开征“数字税” 欧盟 21 日揭开流传多时的“数字税”面纱， 宣布拟对全球年收入超过 7.5 亿欧元的大型互联网
ISDA 的行动降低了成本，让交易变 在 阿 根 廷 开 始 轮 值 二 十 国 集 团
得不那么复杂，纳入了更多投资者，
(G20) 主席国之际，我们认为有三件
并大大增加了流入这些工具的资金。
大事须优先解决：工作的未来、为发
G20 实现强劲、可持续、平衡、
展提供支持的基础设施以及可持续食
普惠增长的目标及其基于共识作出决
品的未来。 本周将在布宜诺斯艾利斯开会的 G20 财长们计划集中讨论前两个议题。 工作的未来也许是 21 世纪最重要的议 题，影响到所有国家的经济、社会和 政治，但对阿根廷这样的正致力于更 深地融入世界并与世界交流的国家来 说尤为如此。 当前这轮技术变革浪潮有望带来 一些经济效益：新的经营方式、新的 产业、更好的工作以及更高的生活水 平。与此同时，转型也许不会顺利。 老的产业及传统的工作岗位可能会受 到威胁。 要使新一轮的技术突破尽可能地 平稳且惠及更多人，就需要投资教育、 技能与培训。我们计划将此次 G20 会
议讨论的重点集中在几个关键议题
直受到重视，但在许多国家，尤其是
上，以达成一份可以根据我们自身具
发展中国家及我们所在的拉丁美洲和
体情况采用的政策选项清单。
加勒比地区，基础设施投资的私人部
作为重要的第一步，我们将衡量
门参与度在下降。
迅速的技术变革给以下诸多方面带来
因此，动员私人资本投资基础设
的影响：生产率、增长、工作岗位的
施，是我们的一个核心目标。咨询公
生成和消亡、劳动力市场的两极分化、
司麦肯锡称，全球范围内，已纳入计
竞争和商业环境，以及重要的是，性
划的基础设施改善工程投入与到 2035
别不平等与国家间的不平等。
年所需的此类工程总投入之间的缺
本 次 G20 会 议 讨 论 的 第 二 个 重
口，达到了 5.5 万亿美元，虽然机构
点议题就是为发展提供支持的基础设
投资者管理着价值 80 万亿美元的资
施。
产，但其中很多资产的收益率不理想。
大家都认同，投资交通、基本卫
开发能够促进大规模基础设施投
生设施、能源与数字接入能促进开放
资的金融工具，有可能同时解决这两
并提振增长和生产率。然而，虽然自
个问题。
全球金融危机以来，基础设施投资一
我们寄予本次 G20 会议的核心愿
B5
企业征税，明显将矛头对准谷歌、苹果、脸谱、亚 马逊等美国互联网巨头。
财金渠道工作重点。我们意识到，我
法国对美国出手了 贸易 摩擦已殃及美国科技公司
们在金融危机爆发十周年之际开始轮
据路透社报道，法国周三诉请对苹果公司
值 G20 主席国。G20 当时采取的措施
(Apple Inc， AAPL) 和 Alphabet Inc (GOOG) 的谷歌
对防止一场全球经济萧条起到了至关
(Google) 处以罚款，称他们占了法国小型软件开发
重要的作用。
商的便宜。法国财政部提交诉状，要求一家巴黎法
我们将继续在国际税收、国际金
庭下令这两家公司停止商业滥用行为。
策的价值观，启发了我们制定的 G20
融架构、金融普惠和金融监管方面开 展工作，以确保该体系保持弹性并有
白宫新经济顾问炮轰美联 储 未来恐影响加息节奏？
利于增长。这些问题仍然是 G20 合作 努力的核心。 总之，我们计划提出一个有针对 性的、与全世界息息相关的议程，表
白宫新顾问连连“炮轰”，指责美联储加息过快。
明我们致力于国际合作、多边主义和
前白宫经济顾问科恩一向支持美联储的独立性，也
全球治理的决心，建立共识并促进公
支持其货币政策立场 — 可是库德洛就不太一样了。
平与可持续性。
尽管库德洛曾担任纽约联储经济学家，但是他对央 行的政策立场却一直持批评态度，并且一直认为美
OECD 的中期报告，对经济数字化对国际税收
如何对电子商务交易征税？如何对数字产品的
议时，中国财政部副部长朱光耀表示，G20 应
制度的影响做出分析。我们承诺在 2019 年进行
消费征税？谷歌和 Facebook 等数字平台提供者
继续加强协调，于 2020 年就数字经济征税长期
一次更新，并到 2020 年通过共同努力找到一个
是否应该在一些国家因产生收入而征税？
解决方案达成共识。
基于共识的解决办法。”
再促数字经济征税 欧盟力挺美国不干 G20
在出席二十国集团 (G20) 财长和央行行长会
联储加息过快。
鲍威尔“炮轰”股市泡沫 美股尾盘纷纷跳水收跌
OECD 和 G20 共同做的一份中期报告《数
美欧态度截然不同
在出席二十国集团 (G20) 财长和央行行长会
字化带来的税收挑战》( 下称“报告”) 称，目
报告公布后，美国财政部在 3 月 16 日就措
周三，美联储主席鲍威尔称，在部分领域，相
议时，中国财政部副部长朱光耀表示，G20 应继
前 BEPS 包容性框架中已有超过 100 个成员，它
辞强硬地发表回应声明称：“美国坚定反对任
比历史性正常水平，资产价格相对偏高，这其中就
续加强协调，于 2020 年就数字经济征税长期解
们将会监督并相互审视对最低标准的实施，并
何国家单独挑出数字公司 ( 进行征税 ) 的提议。”
包括股市。随后，美股扭转涨势转跌，道指较日高
决方案达成共识。
完成和解决 BEPS 相关的标准设置。
声明称，这些国家不少是为美国经济增长和就
跌超 250 点，金价则大幅拉升，美元重挫近 1%。
3 月 19~20 日，G20 财长和央行行长会议在
业增长做出最大贡献的企业，对其施以新的“冗
阿根廷布宜诺斯艾利斯举行。本次会议是阿根
“中方赞赏 OECD 就数字经济征税出台报
余的”税收将制约发展，对工人和消费者带来
廷担任 2018 年 G20 主席国后举办的首次财长和
告。各方需要关注数字经济征税单边短期措施的
危害。
央行行长会，主要讨论了全球经济形势、未来
外溢效应，以及可能对现行国际税收规则造成的
法国经济和财政部长布鲁诺·勒梅尔 (Bruno
的工作、基础设施、金融监管、国际金融架构、
影响，避免因短期税收利益阻碍创新及数字经
Le Maire) 则将报告形容为“积极和重要的一步”。
国际税收和反恐融资等议题，并发表了公报。
济的长远发展。G20 应继续加强协调，于 2020
今年 2 月，他就试图联合德国把向数字公司征收
会前还举行了 G20 财政和央行副手会议。
年就数字经济征税长期解决方案达成共识。”
更多税收作为头号政治任务。3 月 5 日，勒梅尔
朱光耀在上述会议发言中表示，近年来 G20
朱光耀称。
接受媒体采访时表示，欧盟本月将公布向大型
在税基侵蚀和利润转移 (BEPS)、税收透明度等
上述报告正是在 G20 财长会议上发布会的。
全球科技公司征税的计划，税率为 2%~6%，但
方 面 取 得 了 重 大 务 实 成 果， 这 是 G20 成 员 共
OECD 秘书长安吉尔·葛利亚 (Angel Gurria) 向
更有可能接近 2%。
同努力的结果，也得益于经济合作与发展组织
G20 财长们表示：“国际社会如今已经对解决经
欧盟委员会 2 月份曾就数字经济征税展开
(OECD)、国际货币基金组织和世界银行等国际
济数字化带来的税收挑战迈出重要一步。我们强
民调，结果显示，有 2/3 受访者认为现行的国际
组织的贡献。
调该事项的复杂性以及达成国际协定的重要性。
税收法则未能令传统公司和数字公司公平竞争。
他强调，当前数字经济蓬勃发展，这是创
OECD 做好准备与各国一起建立对数字经济和
80% 受访者认为目前的现状会迫使一些欧盟国家
新的成果，数字经济的发展反过来又促进了生
税收相关事务的普遍理解和长期解决方案。”
违背单一市场原则而单独采取一些措施。
产率的提升，增强了经济增长动力。与此同时，
欧盟委员会税收和海关事务专员皮埃尔·莫
2013 年 2 月，OECD 发布《应对 BEPS》报
此次会议对美国钢铝关税计划的关注令美国无
数字经济发展也给税收征管、反洗钱等领域带
斯科维奇 (Pierre Moscovici) 在前往参加 G20 财
告，当年 7 月，OECD 在 G20 财长会议上发布
法将会议注意力转向中国的政策，德国、法国、巴
来新挑战。G20 各国应坚持税收中性原则，更好
长会议前和葛利亚就国际税收问题进行会谈，
了《应对 BEPS 行动计划》，该计划包含 15 项
西等国财长向美国施压，要求美国在贸易政策方面
地促进经济新模式的发展。
他表示：“国际税收规则不允许对没有物理存
要点和三大支柱，包括跨境经济活动与国内规
采取多边策略，而不是单边策略。
在的公司进行征税，对欧洲和全球来说这都是
则的一致性，加强现有国际标准中的实质要求，
数字化的税收挑战
Uber 无人驾驶汽车致命 意外 加拿大测试叫停 Uber 的一辆自动驾驶汽车本周一在亚利桑那州 Tempe 市发生交通事故，与一名正在过马路的行人 相撞，行人在送往医院后不治身亡。 在加拿大，安大略省的交管部门称其正在调查 此次事故。Uber 也在该省的多伦多市进行无人驾驶 汽车测试。
G20 会议关注美国关税 未能达成新贸易协议
个问题，因此我们支持 OECD 致力于定义物理
提升透明度和确定性等。标志着世界各国开始
G20 财长和央行行长会议公报称：“我们将
存在和数字存在。欧盟正在组织更好的税收体
共同致力于国际税收体系的现代化进程。
继续致力于在全球范围内实现公平、现代化的国
系授权我们向创造价值和利润的数字公司征税，
2016 年的 G20 杭州峰会上，中国作为主席
际税收体系，欢迎国际合作和有利增长的税收
并打击避税和骗税的行为。”
国首次将数字经济列为 G20 创新增长蓝图中的
政策。我们仍然致力于实施 BEPS 的一系列措施，
关于数字经济，核心在于如何定义一家公
一项重要议题。峰会上通过了《G20 数字经济
中国央行周三午后宣布，放开外商投资支付机
并对迄今取得的进展表示欢迎。经济的数字化对
司在一个国家中的充分存在，以及在一家跨国
发展与合作倡议》，其中在税收方面提到：“应
构准入限制。这是中国政府扩大金融业对外开放的
国际税制的影响仍然是关键的问题。我们欢迎
集团中其利润如何跨境分配，形成征税的基础。
关注税收的相关问题，譬如，确保有效地支付
最新举措。
从上世纪 60 年代开始，国际上就不断有声
国际电子商务税收，尤其考虑 BEPS 问题。”
音对跨国公司通过关联公司定价策略、专利许
值得注意的是，报告还提到了有关加密货
可权转让、跨境利息支付、特许权使用费分摊
币的内容，称需要对越来越普遍的由加密货币
等安排进行避税。近几年，在全球经济进入衰
和区块链技术形成的逃税风险及其可能的对策
退期后，一些国家为增加财政收入，将 BEPS 列
进行分析，包括要求数字资产交易平台和其他
为最高级别的政治问题考虑。其中，互联网时
第三方平台主动汇报，或允许监管部门对获得
代崛起的代表数字经济的跨国科技巨头，成为
加密货币等数字资产交易信息的要求。
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中国财政部周三公布的数据显示，今年前两个 月财政收支回复至双位数增长，分别为同比增长 15.8%、16.7%。
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中国 1-2 月财政收支 增速回升至双位数
目前，对于如何对数字经济征税，争议包括：
我们 为此 写了本书
中国放开外商投资 支付机构准入限制
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2018 年 3 月 23 日 星期五
专版
PECIAL COLUMN
Mar. 23, 2018 Friday
Health Times
周刊
全国政协十三届一次会议 月 日上午 点 3 15 9 洋主持闭幕会并讲话。 新华社记者庞兴雷 摄 分在人民大会堂举行闭幕会。中共中央政治局常委、全国政协主席汪 30
月 日，第十三届全国人民代表大会第一次会议在北京人民大会堂举行闭幕会。大会执行主席、十三届全国人大常委 3 20 会委员长栗战书主持闭幕会并讲话。新华社记者 饶爱民 摄
全国政协十三届一次会议闭幕 十三届全国人大一次会议闭幕
B6
新华社北京 3 月 20 日电 中华人民
力同心，锐意进取，为完成本次会议确
职务，使命光荣，责任重大。我将一如
幸福而努力工作。
张德江、俞正声、张高丽等在主席
共和国第十三届全国人民代表大会第一
定的任务，为决胜全面建成小康社会、
既往，忠实履行宪法赋予的职责，忠于
十三届全国人大常委会委员长、副
台就座。
次会议，在圆满完成各项议程，产生新
夺取新时代中国特色社会主义伟大胜
祖国，忠于人民，恪尽职守，竭尽全力，
委员长、秘书长担任大会执行主席，并
会议应出席代表 2980 人，出席
一届国家机构组成人员后，20 日上午
利、实现中华民族伟大复兴的中国梦而
勤勉工作，赤诚奉献，做人民的勤务员，
在主席台前排就座。他们是：栗战书、
2962 人，缺席 18 人，出席人数符合法
在人民大会堂闭幕。
努力奋斗。
接受人民监督，决不辜负各位代表和全
王晨、曹建明、张春贤、沈跃跃、吉炳
定人数。
大会号召，让我们更加紧密地团结
中共中央总书记、国家主席、中央
国各族人民的信任和重托。
轩、艾力更·依明巴海、万鄂湘、陈竺、
闭幕会由大会执行主席、十三届全
在以习近平同志为核心的党中央周围，
军委主席习近平在会上发表重要讲话。
习近平强调，一切国家机关工作人
王东明、白玛赤林、丁仲礼、郝明金、
国人大常委会委员长栗战书主持。
高举中国特色社会主义伟大旗帜，深入
他表示，这次大会选举我继续担任中华
员，无论身居多高的职位，都必须牢记
蔡达峰、武维华、杨振武。
学习贯彻习近平新时代中国特色社会主
人民共和国主席，我对各位代表和全国
我们的共和国是中华人民共和国，始终
李克强、汪洋、王沪宁、赵乐际、
义思想，全面贯彻落实党的十九大和
各族人民给予我的信任，表示衷心的感
要把人民放在心中最高的位置，始终全
韩正、王岐山等党和国家领导人出席会
十九届一中、二中、三中全会精神，勠
谢。担任中华人民共和国主席这一崇高
心全意为人民服务，始终为人民利益和
议。
中国拟组建国家移民管理局
具体确定专项扣除项目的规 模和数目。 此外，此次个人所得税
3 月 17 日通过的中国国务
改革还要改革完善个人所得
院机构改革方案显示，中国拟组
税征税的模式。改革后会将
建国家移民管理局，由公安部管
一些劳动性的所得，如工资
理。拟组建的国家移民管理局将
薪金、劳务报酬、稿酬、特
公安部的出入境管理、边防检查
许权使用费等作为综合所得
职责整合，建立健全签证管理协
合并起来，然后再确定起征
调机制。
3 月 7 日，十三届全国人大一次会议举行记者会。图为财政 部副部长史耀斌回答记者提问。 人民视觉（CFP）
据悉，国家移民管理局的主
“我们会认真贯彻落实
大一次会议上所作《政府工
要职责是，协调拟定移民政策并
中央的决策部署，加快启动
作报告》中提出提高个人所
组织实施，负责出入境管理、口
税收改革方案，同时启动个
得税起征点，增加子女教育、
岸证件查验和边民往来管理，负
人所得税的修法。”3 月 7 日，
大病医疗等专项费用扣除。
责外国人停留居留和永久居留管
十三届中国人大一次会议举
据史耀斌介绍，此次个
与会代表听取关于监察法草案的说明、关于国务院机构改革方案的
行记者会，财政部副部长史
人所得税改革至少有两大内
说明。人民日报记者 李 舸摄
耀斌就提高个税起征点的相
涵值得关注：第一，提高起
关问题回答了记者提问。
征点。这会根据居民的基本
理、难民管理、国籍管理，牵头 协调对在华非法就业、非法入境 和非法居留的外国人的治理和非 法移民遣返，负责中国公民因私 出入国（境）服务管理，承担移 民领域国际合作等。 随着中国经济整体向好，来 华工作、生活的外国人快速增加， 对中国做好移民服务与管理工作 提出了新要求。《中国国际移民 报告 (2015)》公布的数据显示， 2013 年居住在中国境内的外籍 人士已达到 84.85 万人，近十多 年年均增长率为 3.9%。2016 年， 中国公安部批准 1576 名外国人 在中国永久居留，比上年度激增 163%。
3 月 13 日，中国十三届全国人大一次会议举行第四次全体会议。
国家移民管理局的建立，有 利于中国更好地协调各部门的工
好地参与日益激烈的国际人才竞 争。
作，提升移民工作的管理和服务 效率，也能更好地保障来华移民
2016 年 6 月，中国正式加
的正当合法权益，推动他们更好
入国际移民组织。王辉耀认为，
地融入中国生活。
国家移民管理局的组建还将使中 国与国际移民组织在机构设置和
国务院参事、中国与全球化
运作中更好对接，并在联合国框
智库主任王辉耀近日对人民日报
架内，以负责任的大国身份广泛
记者表示，随着人口老龄化的加
参与到移民领域全球治理的决策
深，中国的人口红利逐渐消失。
和行动中，提升中国在该领域的
国家移民管理局的组建，将有利
国际话语权，更好服务于全球化，
于中国吸引国际人才，推动人口
加强全球治理。
红利向人才红利转变，从“招商
引资”向“招才引智”转型，更
人民日报记者 暨佩娟
从 1980 年个人所得税
生活消费水平的变化来确
开始征收至今，个人所得税
定，并提出一个提高起征点
经历了 2005 年、2007 年、
的政策性建议。第二，这次
2011 年三轮密集调整。当前
个人所得
的个税起征点是每月 3500
税改革增
元人民币（约合 553 美元）。
加了专项
自 2011 年至今，已有 7 年
扣除，其
未进行个税起征点调整。
中政府工
据财政部统计，2017 年
点，进行征税。这也是世界 上通行的个人所得税征税模 式。 史耀斌说，个人所得税 改革是为了能更好体现税收 公平，体现调节收入分配的 作用。关于税收改革方案、 个人所得税的修法等的草案 确定下来后，将提请全国人 大常委会按照程序进行审 议，之后组织实施。 人民日报记者 张慧中
作报告里
中国个人所得税同比增加
提出首先
18.6%。这一方面说明更多
选择的重
中国人富了起来，同时也提
点就是老
示个税税制应与时俱进。
百姓最急需 2017 年 8 月 23 日，一名纳税人在江苏南京玄武地税 最关切的子 办税服务大厅通过支付宝平台“刷脸”功能查询个人
3 月 5 日，中国国务院 总理李克强在十三届全国人
女教育、大 所得税缴纳情况。图片来源：人民视觉
中国将启动个人所得税改革
病医疗，将会根据实际情况
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2018 年 3 月 23 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
Mar. 23, 2018 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
多伦多今年头 2 个月 300 万 以上豪宅销量狂减 6 成
B7
时，预计销售和售价都会比去年同期上升，较便 不过，大多伦多地区的豪华住宅平均价，这段
宜的物业，比如公寓，价格上升会较强。
时间还是上升 2.5%，达到 420 万。 政府冷却房市的措施已经使价格较低的公寓成
行家仍乐观
了抢手货，但独立屋市场则迟迟未能回暖。
尽管豪华住宅市场的销售大幅度减缓，但 RE/
优质豪宅房源少
MAX 表示，期望今年该市场会变得更活跃。据 《金融邮报》的报导，Re/MAX 执行副总裁兼区
豪宅销售下降原因有所不同。Re/MAX 表示，
域总监亚历山大 (Christopher Alexander) 称，很难
豪宅交易量下滑的主要是由于该市场缺乏优质房
与 2017 年初相比，因为那时的房市是异常火热。
源。 目前市场上大部分待售物业都是过时的，需
但是，今年初的豪华房市与 2016 年同期相比的话，
要大量投资 ; 较新的豪宅通常会在 30 天内出售，
还是比较接近。
而且基本不用减价。
多伦多房市去年 4 月底开始实施 15% 的外国买
亚历山大称，很难解释为何待售的豪宅那么少。
家税后，销售大幅下降，平均房价下跌，高端房
豪宅买家往往不受利率波动的影响，部分的原因
价下跌最大。今年 1 月开始实施的房贷压力测试
可能是他们卖房后不知道要搬到哪去，现在市场
政策，进一步冷却了房市。
上的选择不多。
按多伦多地产局的报告，大多伦多二手住宅物
他说，越来越多出售豪华房的业主选择搬去多
业今年头 2 个月的平均售价是 75 万 3,747 元，比
伦多市中心的豪华公寓。今年头 2 个月，豪华公
去年同期的 83 万 3,892 元下降了 10.63%。所有房
寓的销售数量攀升，有 8 个单元成交，而去年同
型的销售都下降，独立屋以降 35.5% 排第一 ; 除公
期只有 5 个。
寓外，其它房型的平均售价都下降，独立屋以降 2018 年的头 2 个月里，大多伦多地区的豪华住
的 180 栋。
Re/MAX 预计，大多伦多的豪宅房市将在今
14.6% 排第一。
宅销售数量比去年同期下降了 58%，远高于独立
年下半年上涨，销售数量将与 2017 年最后几个月
屋销售量的平均下降比率。
在多伦多西面的奥克维尔 (Oakville)，今年头 2
地产局主席叙利亚诺斯 (Tim Syrianos) 提供的
的水平相当。亚历山大认为，加拿大人的高净值
个月，300 万元以上的住宅物业销售数量是 6 栋，
解释是，很多潜在买家仍有政府冷却房市措施带
人数在 2016 年增加了 11.3%，对房市有支撑作用 ;
RE/MAX 的一份最新报告显示，今年 1 月 1
而去年同期是 15 栋。在汉密尔顿 - 伯灵顿地区，
来的心理压力 ; 新的房贷压力测试已经使一些买家
另外，美元兑加元的强势，以及多伦多在多个世
日至 2 月 28 日间，大多伦多地区 300 万加元以上
售价在 100 万元以上的住宅今年头 2 个月的销售
需要重新评估他们的购房计划。不过，地产局市
界排名中名列前位，使安省对外国投资更具吸引
的房子和公寓成交数量是 76 栋，远低于去年同期
数量是 59 栋，比去年同期的 133 栋下降了 55%。
场分析总监莫沙 (Jason Mercer) 表示，进入春夏季
力。
发来电邮，询问是否可找到 2.49% 的利率。但他
加拿大房贷 renew 转银行？业主要重做压力测试
有贷款专家称，随着时间的推移，2008 年金 融海啸之后开始的低利率时代正在结束﹔此外新的
只能让对方失望。
贷款规则不但适用首次置业者，已经背负了房贷
们塬有利率高出 2 个百分点。首期不足 20% 的业主，
打算另找借款机构的屋主也需接受压力测试。
利率走高，只是业主烦恼的一半。另外一半烦 恼是，如他们要另外找借款机构，他们也需要经
如在 5 年前购房，选择了当时热门的 5 年固定
根据 RateSpy.com 数据，目前已打折的 5 年固 定利率在 3.19% 到 3.49% 之间。5 年前类似利率是
更容易感受到利率走高的打击的，是那些首期 超过了 20% 的业主。他们虽然避开了另外付保险
贷款经纪人盖塔诺 (Vince Gaetano) 表示，已经
费。但银行是希望额外保险的，因为这也保障了
贷款经纪人盖塔诺 (Vince Gaetano) 说，许多人
背负房债的屋主，如他们就在塬有的金融机构续
他们的贷款﹔因此，最优惠的 5 年固定利率 3.19%，
都认为新规是对于首次置业者的要求。但现在一
约，那是不需要进行压力测试的，但如要另觅其
就是给那些所谓「高比例贷款」者，包括首期不
些打算另外找比较低的利率的业主发现，他们也
他机构，这测试就适用了。如无法通过测试，他
足 20%，或他们的房贷估其房屋现值不足 65%，
需要面对压力测试。他们说，「我以前不了解这
们只能继续向塬来的机构借钱。
但其屋价不能超过 100 万元。
年夏天以来的一系列利率上升，重订的利率也必 将攀升。
央行 5 年固定利率，因此稍微轻松一些。
受压力测试。这一点许多业主并不知道。
利率。那么，现在到了重订利率的时候，面临去
的利率，但是他们去不了。
现已需要进行压力测试。不过他们目前面临的是
个情况。如果知道，我去年就会为此做准备」。
2.74%。而 2016 年年中，5 年固定利率是 2.44%。
盖塔诺认为，金融机构、尤其是银行，可能利
如果贷款占房屋的比例在 65% 到 80%，又或买
新的压力测试规定是，如置业者支付的首期不
用新规，对看起来通不过测试的客人，在他们续
入的屋价格超过 100 万元，那就准备接受利率在
多伦多综合贷款规划师拉罗克 (David Larock)
足 20%。他们需要表明他们有能力支付比央行的 5
约时，开出比较高的利率。也许其他地方是有好
3.39% 到 3.59% 之间。
表示，一些目前正面临重订利率的房屋业主给他
年基准利率 ( 目前是 5.14%) 更高的费用，或比他
三、胶水、封边带、贴面
衣柜如何打造实用又美观！
封边带主要对板材断面进行封固。定制衣柜达 到免受环境或使用过程中的不利因素（主要为水 分）对板材的破坏。定制衣柜也达到装饰效果。
在卧室装修里面，衣柜几乎是卧室家具的标配。
普通胶水由于含有甲醛会有刺鼻的气味，而且还
很多朋友们除了买现成的衣柜外，也会请木工打
有致癌的危险。所以在选购的时候注意柜体有无
衣柜，而在这种定制衣柜中，关于打衣柜要不要
异味。
打到顶的话题一直是争论不休。那么，衣柜是打 到顶好还是不打到顶好呢？
四、型材 移门实用的型材基材大体有两种：一种是铝合
以前，大多数人都会选择把衣柜做到顶，目的 是合理的利用衣柜顶部的空间，增加了储物功能。
第三，可设置感应灯，方便老人夜间拿衣。第四，
封装衣柜顶部，会让顶层不会落上灰尘，让衣柜
可开辟专卖的抽屉等收纳空间，放置老年人的药
有整体感，非常具有实用性。很多人可能会觉得
品，保健品等物品。
最上层高度过高，对于人放东西非常不方便。对 于这一点，小编建议最上层做个区域划分，放棉 被和不常用的物品。
3、衣柜做到顶在视觉上会给人一种压抑的感 觉。
择方式，一般衣柜不做到顶，选择用石膏板封掉，
经常换洗的衣服柜，要设计在中间位置，方便取 拿衣物。
为卫生死角。
选择定制衣柜的注意事项
在定制衣柜选购移门的时候尽量选择材料和一 门材料一样的顶底轨，以为顶底轨是承重部分。 要经受反复的摩擦，定制衣柜所以顶底轨一定要
1、老人衣柜要注意 如果家里有老年人，衣柜要根据老年人的特点 来设计，第一，老人喜欢把衣服这起来放，因此
强度高，耐磨损，顶底轨采用的是铝镁钛硅合金 强度更高，抗变形能力强，能有较延长定制衣柜 使用寿命。
较大，时间长久容易变形，衣柜寿命减短。 2、因为木板材都是含有水分的，受到温度的 影响会引起热胀冷缩，衣柜做到顶会弄坏顶墙的 装饰物。
老人拿放衣物不方便，所以，常放衣服的层柜，
二、胶条 市场上流行的主要材料有 PVC 橡胶，硅胶等。
高度不能太高，也不能太矮，太高，老人拿容易
其中硅胶条由无毒、无腐蚀性的硅胶材料制成。
摔倒，太矮，老人拿衣服时下蹲容易造成眩晕或
超低温情况下也能保持良好的韧性，保证了板材
者血压升高。这款免打孔设计的挂衣杆，可以根
和型材的柔性连接。
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氧化，电泳覆膜炭喷涂等工艺，这些工艺要比简 衣柜美国 kd 采用的电泳覆膜的膜厚达到 20 微米， 附着力达到国际最高标准 0 级，具有无可比拟的
五、顶底轮 定制衣柜顶底轮是移门重要配件，要注意选用 优质轴承滑轮。定制衣柜底轮外部采用玻璃钢材 料，具有强度高、耐磨损、低噪音等特点。使用 推拉 10 万次以上，定制衣柜轮体采用三度抛光电
六、板材、基材 在柜体板材中常用的荠菜有细木工板，密度板， 防潮刨花板。定制衣柜其中最具性价比的是防潮 刨花板，它有重量轻、强度高，握钉力强等优点， 但防潮刨花板也有不同的质量。
据老人的身高灵活调节高度，方便老人取放衣物。
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还要观察它的表面处理。高级的表面处理有阳极
镀处理，永不生锈。
要多设计层柜。 1、衣柜到顶高度过高，对侧板造成的压力比
通铝镁合金。在看型材的时候，不但要注意基材，
抗划伤力。
一、顶底轨 打衣柜的注意事项
重量。所以深受消费者亲睐，但成本却几倍于普
单的喷涂和电镀具有更高的硬度和美观性。定制
下面加个移门，整体效果时尚美观，还降低了成本。 5、缺点是上方容易藏灰，不易清理，容易成
渐取代塑钢产品。定制衣柜而铝合金本身又分为 衣柜由于铝镁钛硅合金具有更高的强度和更小的
2、被子要设计要放最上面 衣柜常常用来装被子，由于被子一年换一次，
4、衣柜不做到顶是现代年轻人喜欢的一种选
强度高等特点，是移门基材的高档材料。已经渐 普通铝镁合金和更小特种航空用铝镁合金。定制
使用频率不高，所以可以设计方在最上面。平时
衣柜做到顶的缺点
金，一种是塑钢。定制衣柜由于铝合金具有重量轻、
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