2018年03月16日

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洪蜅玲 Jolene Hung

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A2

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2018 年 3 月 16 日 星期五

IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH

人生百味 / 心理健康

夫妻间，包容越多感情越浓；乡

去解决这些问题。

是你真正应该欣赏的人。

约人要提前一天说。

邻间，包容越多相处越好；朋友

好，一切就都乱了。 当我们去抱怨现实对我们的 不公时，先问一下自己到底是珍

间，包容越多友谊越长；同事间， 包容越多事业越顺……

笑，还是梨涡浅笑，都会让人感

06 善良，世界会越来越净

不要跟一个圈子里的人， 修图的时候不要只 P 自己，

生活不是战场，无需一较高

做人不一定要顶天立地，轰

沙子再多，最终也掩盖不住珍珠

下。人与人之间，多一份理解就

轰烈烈，但一定要善良真诚。你

不回微信前请别发朋友圈。

的光彩。

会少一些误会；心与心之间，多

施人温暖，人才会予你阳光，你

( 排除有理的情况 )

一份包容就会少一些纷争。

施人真心，人才会予你和善。

质，也就是这甜美的笑容。

最有感染力，和她们在一起的人

三人行，一人绑鞋带，

有美好的明天。与其与抱怨沉

人们往把自己看得过重才会

即使没人感激过你的善良，

浮，不如打开心锁好好关爱自

患得患失，不要以自己的眼光和

你依然要选择做一个内心善良

认知去评论一个人，其实包容越

己，坦诚生活。

都会感受到无比的轻松自在。

多，得到越多。

05 欣赏，人缘会越来越好

好的成全。

情好，什么都好；心情不好，一

03 理解，感情会越来越好

切就都乱了。爱笑的人，独有自 己的一份气质，这份气质逾越年

也不要一直一直只吃那道菜。 公共场合不要让你爱的人下不来

的人。选择做什么样的人，是为 了自己，不是因为别人。

抖腿！抖腿！抖腿！

台。 他人在输密码时走开，

每个人都多一点善良，社会 也会对人多一些善意。坚持善 良，毕竟，世界正在偷偷奖励善

孔子曰：三人行，必有我师。

和。

其他两人记得等他。 不要在连排的座位上面，

不抱怨的人生，自会得到最 一个微笑就会让人沉醉。心

别人可以自嘲但是你千万不能附

饭桌上即使偏爱哪道菜，

懂得放下过往，才能真正拥

日常的相处时，她们的笑声

吐槽这个圈子里的人。

帮朋友也一起修修。

珠，那就努力让自己成为珍珠。

觉非常的甜美。她们最迷人的气

让对方知道你没有忘记。

( 让人提前安排，不会觉得是凑数 )

珠还是沙子。如果暂时还不是珍

爱笑的女人，无论是放声大

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说话之道，处世之态 体现在很多小细节里

每天坚持这 7 件事，运气越来越好 01 微笑，气质会越来越好

Health Times Weekly

周刊

心情好，什么都好；心情不

Mar. 16, 2018 Friday

良的人。

在 KTV 不是自己点的歌，

或将脸转向另一侧。

即使会也不要抢着唱或跟着唱。 ( 很招人烦的 )

有人夹菜时，不要转桌。

别人在睡觉的时候懂得安静二字。

不要感觉别人理所当然应该帮你。

看电影请保持安静。

群里发红包，

( 别解说电影，别从头到尾逼逼叨叨 )

不要只抢不发，还不说一句话。

龄、衣着和外形，是深藏在内心 两个人在一起，你不可能事

看看你身边这些你从来不曾

事都会，他也不可能样样都行。

欣赏过的普通人，他们没有明星

人无完人，事无十美。

名人被放大的耀眼夺目。但他们

的。 生活因微笑而美丽！原来，

却仍旧认认真真地生活着，努力

你不是在对别人微笑，而是—— 无论在哪一种关系里，你和

地工作着，真诚地与人打着交

父母，你和爱人，你和孩子或者

道。默默无闻地做着善事，不求

很多人一生都在自己气自

你和身边任何人。人与人之间交

回报。

己，自己跟自己较劲。我们真的

往的基础，都是分寸感。没有了

需要学会微笑，想一想，把自己

分寸感，就没有了尊重，会引发

的人生过得拧巴倒不如放开心

彼此的焦虑、矛盾、伤害。

对你自己！

他们在与人交往中所表现的

02 不抱怨，处境会越来越顺 假如生活抛来一颗柠檬，你 是可以把它转榨为柠檬汁的人。

朋友、同事和邻居，他们在你失

对方的角度多想想：任何一次磨

败受挫时安慰你、帮助你；在你

合的痛苦都是为了双方关系的

成功兴奋时会鼓励你、赞美你；

更进一步，不是为了争吵和互相

下雨时，他们会拉你同在一个屋

伤害。

檐下躲雨；刮风了，他们会为你

看不惯某种东西，那就改变它。

披上一件御寒的风衣。这些人才

如果你无法改变它，那就先改变 你自己的态度。

每个人都很不容易，才更需 要相互体恤。理解不是万岁，理 解是换位。当我们真正敞开心扉

一个人总会遇到不顺，这个 时候，如果你一味选择抱怨，只

让我学会坚强。

去替对方着想，才会有更深厚的 联系。

会让生活变得更糟。

在地铁上不要一个人靠着扶栏， 可怜一下别人无处安放的手。

两个人或小团体聚会的时候， 请不要自顾自低头玩手机。

手气最佳，必须接着发红包。

感恩亲情，温暖入心。感恩 爱情，不离不弃。感恩友情，风

是最大可能的理由。去站在

自己往死里作不要影响别人， 别人往死里作碍不到你就别瞎 bb。

同情、关切、微笑和互相帮助都

这些人当中，有你的亲人、

约女生要提前几天。 ( 提前半小时约 ，你以为拿快递呢 )

人。

恩生活，教会我成长。感恩现实，

而这份分寸感是什么？

同样会回报你微笑的。

( 这种人应默默踢掉 )

我的初心是，做一个感恩的

感恩父母，给予我生命。感

是朴实而真切的。

一点。你对着它笑，最后，它也

07 感恩，运气会越来越好

雨同行。

别人给你发消息一定要回， 在宿舍或公共场合看视频听音乐玩

就算不想聊也可以告诉他，

游戏等，

哪怕是用表情或者标点来委婉的表

请戴上耳机！

达， 不回消息不是高冷，是没教养。

感恩自己，生活再苦，人生 再难，始终咬牙坚持着。 懂得感恩的人，上天也会眷

用“谢谢你”代替“谢谢”。 ( 虽然只是多了一个字，但是诚恳

左边留给急需上楼或下楼的人走

很多很多 )

动。

给你看照片，请不要“自觉”左右滑。 秒回是最暖心的技能，没有之一。

顾，运气一定会越来越好。 别人在用电脑（微信）的时候，

不要没经过同意就随便看别人手

别在旁边冲着人电脑屏幕看。

机。

公共场合请不要吸烟。

别人在跟你说他喜欢的东西时，

( 默默忍受二手烟侵害的人，

即使不喜欢也希望你不要反驳。

嘴上不说不代表她们心里不骂 )

( 打破别人的喜悦，这是一件很没 礼貌的事情 )

04 包容，生活会越来越美

抱怨家人不够体贴，抱怨领

咳嗽打喷嚏的时候及时捂住。 不爱了先分手好嘛 ?

导无视你的努力，抱怨自己得不

借了钱及时还 !

家人，包容越多幸福越多；

到成功。最后，抱怨并不能替你

劈腿真的是人渣。

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扬帆追梦 — 帆船自驾环球之旅

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连载 之 54

作者：爱妮娅 AINIA 她是一位土生土长的北京人，理科女，本硕连读的高材生，1978 年入读北京科技大学，理化系金属物理专业。1985 年获硕士学位，后留校在物质结构中心工作。1992 年自费去英国留学，1996 年获英国曼彻斯特大学理工学院工程博 士学位。1997 年移民加拿大后，从事 IT 工作。

更是让困在船上的帆友们迫不及待。后来才知道， 这里百分之九十九的老百姓是基督教徒。那百分 之一的穆斯林是从首都雅加达那边派过来的政府 工作人员。 两个朋友号（Two Amigos）的船长布鲁斯等 的不耐烦了，以美国人特有的领导意识，他用电 台呼叫组委会，想知道为什么清关手续停办了这 么久。几分钟后组委会答说官员们午餐去了。咦， 不是正在斋月呢吗，怎么还有午餐啊？当然，不 吃也要休息吧。没脾气，接着等。

续第 762 期

静的时候不好掌控，会

达当时的荷兰殖民地帝汶岛，就是在库旁的水边

造成主帆撑架（boom）

登陆的。

马达点不着火了，官员们过不来，看帆友们能不 能用自己的小皮艇接他们上船办公。布鲁斯马上

的意外大幅摆动，弄不好会造成损失。老布考虑 出发这天的风力很不稳定，从二十五节左右的 节以下，前帆撑不起来，只好把重量轻体积大的

帝汶岛另一个让世人皆知的事件就是多年前东

说“等着，我这就去接”。幸好爱妮娅就锚在两

帝汶动乱后，成功地脱离了印尼而成为一个独立

个朋友号附近，很快就沾光把三位官员请到船上

的国家。

清了关。不过官员们说这手续还不算完，你们上

了一下，决定可以一试。

侧风渐渐变成侧尾风，下午两点多时风力降至十 当用绳索把主帆撑架固定后，俺们升起了主帆。

又过了几分钟，组委会电台通报说海关的快艇

岸后还要去办公室接着办。

非对称球帆换上，英姿飒爽地继续乘风破浪了。

顿时时速提到七节多，茉莉更是不负众望，踏踏

俺很喜欢球帆红黄蓝亮丽的颜色，在海天蓝白的

实实地掌舵，先前的担心立马化为乌有。爱妮娅

一天之内突然来了几十艘帆船，让库旁的海关

大背景下让人精神振奋。

顺风顺水，轻舟矫健，居然还反超了几艘之前赶

有些难以应付。尽管事先早已有所准备，几位官

一番忙活，把小皮艇弄下水。揣上所有的证件

上我们的船只。

员从一艘船到另一艘船也要花费一点时间。不过

及副本和鼓鼓的钱包，嘟嘟嘟地驶到岸边。之前

因为锚地挺大，每艘船随意找下锚的地方，虽然

在达尔文市换了几百美金的印尼货币卢比亚，那 可是好几百万啊，突然有种暴富的感觉。

到了第三天早上，相对风力变得只有十节一 下，只能勉强撑起前帆，时速减到五节左右。还

旭日东升，霞光万丈。绚丽的色彩与夕阳西下

到达时向组委会用电台通报过了，海关官员们也

有一百九十海里的路程，照这个速度下去，到港

时相同。以前看电影看到日出时，太阳总是跳出

没法做到按先来后到的顺序办手续。这样没有顺

的时间会在天黑以后。由于当地的水域勘察资料

海面，不过俺们从来没有亲眼见过。每次眼巴巴

序地办公，让一些先来的船只等了很久也没有清

岸上彩旗飘荡，乐声震耳，喜气洋洋的节日景

不能保证准确度，外加没有标示灯的渔船渔网在

地望着太阳慢慢爬上来，都是连续的轨迹，从没

关，造成了一些不满情绪。因为晚上有专门为欢

象。水边一帮当地男人跑过来，不由分说地帮忙

水面遍布，所以组委会一再建议不要在日落以后

有看到那种跳跃的现象。

迎俺们举办的总督大宴，人人都急着上岸，谁都

把小皮艇拖上岸，强行负责看管，收费四万卢比

不想因为没有清关而错过大派对的机会。组委会

亚。这是印尼的特产，别的地方没有这样的帮伙。

到达库旁港是在第四天的中午，比计划还提前

在电台里一再请大家耐心等待，并保证即使没有

组委会事前交代过，到去年都一直是收费两万的。

了几个小时。按速度算，是大部队的头三分之一。

清关，帆友们也可以上岸参加大宴，“因为这不

今年价格翻番，宰你没商量。虽然也就四块半美

谢天谢地，这一路的航程相当顺利。

是你们的错”。看来印尼官方政策还是比较宽松的。

金，那可是当地餐馆两顿饭加饮料的价钱啊。看

进港。可俺们实在不愿意在港外干等一个晚上， 唯一的办法就是提速。 为了稳定前帆，俺们把支撑柱架了起来，减

管的责任还包括抬小皮艇下水，带扔垃圾的项目，

少了前帆因风力不足塌陷造成减速的次数。可这 样速度还是不够快。俺就斗胆提议使用蝴蝶帆

库旁是印尼帝汶岛上的唯一城市。1789 年那

等着等着，两个多小时过去了，都没有看见海

（wing-wing，即主帆和头帆分别向左舷和右舷张

场举世闻名的邦提号劫船事件后，布莱船长带领

关快艇的影子。之前最后一个清关的是海雾号，

开，增加受风面积）。因为这个办法在海面不平

十八名随从，靠一条二十三尺露天小船，历尽千

官员上岸去了就没有再来。岸上的大喇叭播放着

难万险，从法属波利尼西亚航行了三千多海里到

穆斯林教堂的唱诗，强烈地散发出异国的风情，

虽然用不着，对于被服务，也只好接受。

( 未完待续 ......)

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A5

I

2018 年 3 月 16 日 星期五

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

Mar. 16, 2018 Friday

国际国内新闻 / 社区消息

Health Times Weekly

周刊

知名物理学家史蒂芬·霍金去世

A5

唯一机会不在地球，而应该在太

宇宙中可能存在的连接两个不同

逐渐萎缩，只有几根手指能够活

空中。

时空的狭窄隧道。霍金认为，宇

动，后来连说话也只能依靠特制

宙万物都存在小孔或裂缝，这种

的声音合成装置。但在这种情况 下，他在宇宙和黑洞研究等领域

英国著名物理学家霍金

“人工智能终将超越人类”，这

人类则受制于生物进化速度，无

预言三：时间旅行不是梦

基本规律同样适用于时间，时间

(Stephen Hawking) 去世，享年 76

位“预言帝”的论断总是那么惊

法与其竞争，最终被超越。”

在科学界，时间旅行一度被

也有细微的裂缝和空隙。比分子、 取得了卓越成果，赢得了全球科

岁。他的家人星期三证实霍金已

世骇俗。

认为是“歪理邪说”。但霍金不

原子还要小的空隙被称作“量子

学界的尊敬。

预言二：1000 年内地球毁灭

只有时间旅行的美好幻想，还从

泡沫”，而虫洞就存在于“量子

而关于大脑与身体的关系，

在剑桥的家中去世。他的子女在 一份声明中说：“他是一位伟大

预言一：人工智能超越人类智慧

相比于人工智能威胁人类，

科学角度分析了未来实现时间旅

泡沫”中。

霍 金 也 有 自 己 的 思 考。 他 曾 在

的科学家，一位杰出的人。他的

从《银翼杀手》到《人工智

“地球毁灭论”更加惊悚。“末

行的现实问题。

霍金说，也许在未来的某一

2013 年对英国《卫报》记者表示，

勇气与坚韧，才华和幽默激励了

能》，人类对人工智能（AI）发

日说”其实并不新鲜，但出自霍

他认为，时光机的关键是第

天，人类能够捕获某一个虫洞，

他笃信人的大脑是可以不依附于

全世界的人。” 霍金去世这一天

展的忧虑频繁体现在大银幕上。

金这样一位重量级科学家之口，

四维。他说，一切物体都有时间

并将它放大到足以使人类甚至宇

身体而独立存在的，而思维就像

恰逢爱因斯坦诞辰。

而“AI”这个听起来酷酷的词，

那就不得不认真思量了。更何况， 以及空间的长度，时间旅行意味 霍老还给地球寿命加了一个明确 着我们要经过第四维。如何才能

宙飞船从中穿过。

储存在大脑中的一段程序，可以

也让人感觉亦幻亦魔。

萎缩侧索硬化症，逐渐导致全身

霍金曾多次表示，人工智能

的期限——1000 年。

穿越第四维通道？霍金说，“虫

预言四：大脑可能“独立”存在

程度上就像一台计算机，而我们

瘫痪。但在此后的几十年里，作

技术应谨慎发展，否则人类智慧

2012 年， 霍 金 在 70 岁 生 日

洞” （wormhole）提供了一种可能。 霍金在 21 岁时就患上了罕

可以将其中的‘程序’复制到电

为全球最著名的科学家之一，霍

或将被其超越。

前夕参加了英国广播公司的节

虫洞又称时空洞，被认为是

脑里面，这在理论上是可行的。”

霍金在 22 岁时被诊断患有肌

金仍然非常活跃，继续从事研究、 事实上，霍金并不否认人工

目。在谈及有关世界末日的问题

教学、作报告、使用计算机语音

智 能 为 人 类 生 活 带 来 的 便 利，

时，霍金表示，基本可以确定的

合成器进行交流。

他本人也是此类科技的受益者之

是， 未 来 1000 年 内， 地 球 会 因

一。由于患有运动神经元疾病，

某场大灾难而毁灭，比如核战争

霍金和另一位物理学家罗

被复制。霍金说：“大脑在某种

见的运动神经元疾病，全身肌肉

华人社区服务中心社区新闻 1、重要通知：

每周日晚 8-11，欢迎大家通过

内容：邀请省政府人员来讲解如

收音机和手机应用来现场收听。

何申请老年金及其他补贴，条件，

杰·彭罗斯一起证明了奇点定理， 霍金需要利用一台机器与外界交

或者温室效应。

认为宇宙起源于一个时间和空间

流。受智能手机输入法启发，美

霍金所说的灾难，包括战争、

消失、物质密度无限大的奇点。

英两家科技公司合作，为霍金量

资源殆尽、人口过剩等等，他认

台 fm 97.9 每星期三晚上 7:00 到

为这些都是正在膨胀的威胁。

8:00 将重播上个周日晚第一个小

2. 申请老年金须知

欢迎永久居民参加 （座位有限，

对于人类社会和地球的“健

时的节目，星期四晚 7:00 到 8:00

时间：三月二十三日（星期五）

请提前报名）

重播上周日晚第二个小时的节

早上 10:00- 中午 12:00

报 名 请 电 613-235-4875 转 113

目， 星 期 五 晚 上 7:00 到 8:00 重

地点：渥太华华人社区服务中心

或电邮 cindy.chan@occsc.org

播上周日晚我们最后一个小时的

400 Cooper Street，2000 室（2 楼）

节目。 我们的直播节目仍然是

B 教室

在黑洞理论研究领域方面，

身定制了一款打字软件，使这位

他的“霍金辐射”学说被认为是

科学家“说话”的速度提升了一

霍金对天体物理学作出的最大贡

倍。这种软件利用基础的人工智

献之一。霍金在该学说中指出， 最后所有的黑洞将随着时间的推

康状况”，霍金的确不那么有信 能技术，可“猜测”使用者的思维， 心。他说，人类基因中携带“自私、 推荐下一个可能用到的字词。 贪婪”的遗传密码，人类对地球

移慢慢地蒸发掉，一些被黑洞吞

2014 年 12 月，霍金坦陈人

没的物质随着时间的推移，慢慢

工智能的初步发展已证明了其有

耗尽。

地从黑洞中流出。

用性，但他担心这类技术最终会

因此，他认为人类不能“把

发展出与人类智慧相当甚至超越

所有的鸡蛋都放在一个篮子里”，

霍金同样以敢说著称，从“地

掠夺日盛，地球资源正在一点点

球毁灭说”到“外星人不好惹”， 人类的机器，“到时它可能以不

不能将赌注押在一个星球上，人

从“大脑可独立于人体存在”到

类社会在未来灾难中得以逃脱的

断加快的速度重新设计自己。而

冯仪国先生—老冯的餐厅“喜相逢”

从这周起，渥太华中文电

过程及注意事项。

加华文化中心义务理髪 2018 年 3 月起加华文化中心

上午 10 点至 12 点。因理髪用具

愿意为他人服务的朋友加入义务

的理髪小组又将竭诚为大家服

的维护及增添，收费 5 元；欢迎

理发行列。感谢所有义工及社会

务。理髪时间为每月第三个周三， 热心朋友赠送理髪用具；也欢迎

渥太华华人基督教会

KCSSC 说故事分享人生系列报导

Chinese Christian Church of Ottawa

我们今天的主人翁馮儀國先生 1948 年出

長達 10 年之後，他 一人又回去香港一陣子，

生于中國 , 從小在香港長大 , 原先想成為宣道

直到孩子要上高中時再回 來。餐館的工作很

士，最 後成為兒童工作 者。1986 年移民加

辛苦，但是“苦中作樂”，他總 是想出許多

拿大 在餐飲業 服務，後來在 Bells Corner 自

點子招待來用餐的客人，讓客人感覺這 裡是

己經營一家餐廳叫 做“喜相逢”，去过的朋

家，有家的溫暖！他说：我喜歡音樂，從小

友都知道餐馆以前的老板 很喜欢弹吉他，吹

我 吹口琴，後來自學拉小提琴，吉他，因此

口琴，唱歌。他会为他的顾客唱 生日快乐，

我會主動 為他們表演唱歌。

还会给许多顾客意外的惊喜。他宣布退 休的

異鄉的新生活沒把他打倒是因為他心中

时候，雪片般飞来的卡片塞满了餐厅的信箱，

總是有音樂 , 有愛 , 總是願意把歡樂帶給其

顾客都很不舍得他的离去。退休后的生活更

他人。因為這樣的心靈讓他越挫越勇 , 不像

自在。他积极参与本地老年活动中心的活动，

命運低頭。也因為他是華人，所以他想辦法

和社区义工服务，协助华裔新移民老年朋友

以 自己的表達方式，向他的本地朋友，和新

与社区接触。从 2011 年开始主动教大家英文

移民朋友們解釋不同的文化下對孩子不同的

我们为您 提供帮助！ 社区办公室

教育思維。

老馮的故事很有啟發性 , 從談話中他谈到

访谈最後他以 " 海

小时候读教会学校时所受到的挫折，言语 里

鷗 " 這首歌勉勵自己要

还是可以感受到那份的痛楚，聽到他在青少

學習海鷗不怕狂風巨

年時代，內心所經歷的艱難過程，听众也能

浪， 移 民 生 活 不 迷 失

感同身受他的心路歷程。可是他走過幽谷，

方 向 , 也鼓舞聽眾遇到

重新面對陽光，后来和太太一起在香港成立

困难，要勇敢堅強。老

幼 儿园照顧其他 " 孩子 "，生活环境很优越。

馮的故事是 80 年代移

当年放弃舒适的生活从香港移民来到加拿大

民的故事心声，他的故

的主要目的是，他不願讓自己的儿子經歷他

事確實发人深思。

曾經歷 的痛苦，為了给孩子有一個美好的未 來 , 他们遠走 他鄉来到了渥太华。餐館工作

KCSSC 供稿

KCSSC 首届微电影征集 -

“我的祖父祖母和社区里的老年朋友”

于 3 月 8 日落下帷幕 春雪弥漫的夜里，Kanata 南区活动中心，KCSSC 新成立的话剧社 为今晚的活动拉开序幕。" 好好活著 "，一個融合了好幾個真實人生故 事的話劇，將華裔老年朋友在 Kanata 的移民生活真實呈現 。 Kanata 的 朋友們以完全裸景的设计，在極其簡陋的條件下 , 由兩位專業導演楊 虎先生和石靜女士指導 , 完成這個近乎不可能的任務。演出完成 , 百来 位 中外來賓一起起立熱烈鼓掌，不能相信這是一群業餘演員，在短短 2 個月的時間里排練的結果。台上入戲，台下也入情 , 真是不容易！老 年朋友的創意和努力，让大家為他們点个讚。 誰說上了年紀就不能再 追夢 ? 每天 " 好好活著 " 開心過好每一天，就是一個個美麗的夢。 當天現場不論中外來賓都很 enjoyed. 感謝梅萍做了大量的工作 , 將 劇本翻譯成英文，即使無法聽懂中文的朋友透过肢体動作和表情，也 能明白台上的演员所要表達的情感和劇情。梅萍，謝謝妳！因為妳的 努力，讓現場的觀眾與台上的演員零距離。 無心插柳柳成蔭，今天的幕前的成功，是幕後無盡的支持，劇社 發起人建英和社長蔣欣榮的付出，鼓勵和陪伴，成就了台前的 " 老陳 ", " 老劉 "," 老張 "……編劇本和張羅佈景，都是背後的這些看不見的朋友 默默支持著進行！真不容易。

（下转 A7 版）

116 Empress Avenue, Ottawa ON, K1R 7G2 Tel:613-563-3043 Fax:613-563-3344 Email:admin@ccco.on.ca

主日崇拜

主日學

英語崇拜上午 9:30

國 / 粵語主日學上午 9:30

幼稚園至小二崇拜上午 9:30

幼稚園至小六主日學上午 11:15

國 / 粵語崇拜上午 11:15

英語主日學上午 11:15

Pastors: Rev. Joshua Wang

教牧同工 : 王迺華牧師

Rev. Francis Wong

王國鈞牧師

Rev. Gary Tse

謝朗軒牧師

Rev. Jin Su Chong

鄭鎮瑞牧師

Student Worker: Jethro Cheung

學生事工同工 : 張俊翹弟兄

渥太华佛光山

渥太华佛光山

Internationl Buddhist Progress Society of Ottawa

Internationl Buddhist Progress Society of Ottawa

渥太華佛光山啟建清明法會通啟

佛學班

為提倡慎終追遠、孝親報恩的中國傳統倫理，本寺將於 2018 年 4 月 1 日 ( 星期日 ) 啟建「清明孝親報恩法會」； 禮拜《慈悲三昧水懺》，以此功德迴向眾信施福慧俱增， 歷代宗親蒙佛接引，往生淨土！屆時歡迎蒞臨拈香，同沾 法益！ 耑此敬頌 忠義傳家 渥太華佛光山謹啟 歌，载送大家参加社区活动。

各界对加华文化中心的支持！

法會時間：4 月 1 日 ( 星期日 10:00 a.m. – 5:00 p.m.) 法會功德：歷代祖先超薦牌位、過往親友、師長、地基主、 個人之冤親債主、供齋結緣

※ 請信眾預先登記 ※

觀世音菩薩聖誕 《大悲懺法會》

觀世音菩薩有許多不同的名號，其中較為一般人熟知的是 「千手千眼大悲觀世音菩薩」。 菩薩成就的「千手千眼」，源於他的大悲。一心為眾生拔 除纏綿的愛刺，做眾生困厄時的依佑。 慈悲能將刀山劍樹化作清涼寶池， 慈悲能將燒煮地獄化作 梵音天堂。 此經咒的得名因緣是：一日，佛告阿難尊者說：「如是神咒， 有種種名：一名廣大圓滿、一名無礙大悲、一名救苦陀羅尼、 一名延壽陀羅尼、一名滅惡趣陀羅尼、一名破惡業障陀羅尼、 一名滿願陀羅尼、一名隨心自在陀羅尼、一名速超上地陀 羅尼。」大悲咒有此種種異名，起因於觀世音菩薩的宏願。 日期：4 月 8 日 ( 星期日 ) 上午 9:30AM 開始 午齋：12:30PM 功德項目：懺主：$50 / 人、供齋結緣

※ 素齋義賣 / 歡迎參加 / 功德無量 ※ 慶祝釋迦牟尼佛聖誕浴佛法會 暨 母親節祈福法會 Ceremony for Buddha’s Birthday& Mother’s Day Chanting

《佛法在人間》

日期：每周三晚上 7：30-9：00 PM (3 月 14 日至 5 月 2 日上課 / 每期八堂課 ) 對 象：恭敬三寶，身心健全，有心修學佛法者 4/4，5/2--------- 永固法師 3/14，3/21，3/28-- 妙遵法師 4/11，4/18，4/25-- 知寧法師

禪修班

Meditation Class 上課日期：3 月 16 日至 5 月 18 ( 每週五 /Friday) 上課時間 :7:30-9:00 PM

禪心料理班 《廚房是一個道場，可以成就道業，在切洗、 烹、煮的作務中，把正念和關懷放進菜餚裡， 這就是修行 !》 日期：每週六上午 10 點 每期八堂課： 3/10,3/17-- 趙腊香 3/24,3/31-- 妙遵法師 4/14,4/21-- 李 紅 4/28,5/12-- 周慧明 費用：$90/ 期 / 人

※ 歡迎參加 / 健康 / 環保 ※

插花班

* 佛前供花 / 素食義賣 *

日本插花老師：Masayo Gardner 3 月 10 日 ( 星期六 ) 下午 2:00 上課 March 10, 17, 31,May 12, 19 $25/ 每節課 / 每人 ( 包括花材料 )

电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa

电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa

日期：5 月 13 日 ( 星期日 ) 10:00 AM 恭誦「父母恩重難報經」 12:30 PM 午齋結緣

2018 年 3 月 16 日 星期五

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ENTIMENT & WOMEN

Mar. 16, 2018 Friday

情感园地 / 女性世界

Health Times Weekly

周刊 让你们距离拉近。如果谈话内容比较沉重，不妨 减少目光接触（而不是在一个面对面的晚餐中）

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☆“我们能想个办法让事情进行的更顺利些 吗？”

来减少给对方的压力，让他能说出自己的真实想 法， 《Re-Coupling》的作者，夫妻治疗师玛丽·乔·拉

有时候你不得不提醒对方做家务（“你能去 接一下孩子吗？”“你能帮我把晾干的衣服取下

佩妮说。

来吗？”），但是不断像这样给他们分配任务可

☆“那一定非常糟糕，后来发生了什么呢？”

能会让你们互生怨怼（“为什么我要不停的问你 呢？”）。创建一个长期的个人职责计划表，就

夫妻沟通小技巧 多用“话语”表达感情

当他向你吐露关于老板冲他发火，或他和家

能够结束这样的状态。这样做可能会让人注意到

人的争吵时，你可以站在他的角度设身处地的表

更多细微的地方。“比如一个人回家晚了，就不

达同情，拉佩妮说。即使不同意他的处理方式，

会意识到另一半已经把狗溜了，还买了这一周需

也可以等他心平气和以后再说。立刻帮他解决问

要的食物，”班克斯说。“这些和花一天时间打

题或判断对错会让他不愿再吐露心声，可能以后

扫车库卫生来比是非常细小琐碎的事情。”

也不会想和你说类似的事了。

☆“我知道你在表达什么，你刚是说 .....” ☆“嘿，前几天你说你感觉很 ......，是指什 么意思呢？”

当他向你表达自己的挫败，而不是一言不发 时，应该首先重述他的问题（“所以你刚刚说我

我们都知道，夫妻相处，沟通是最重要的一环。那到底怎样才能进行有效沟通呢 ? 只需要一 个音响和一些甜点，彼得·盖布瑞尔那甜蜜的旋律就能解决所有困扰你的感情问题。所以我们向 顶级治疗师（和一些《男士健康》的同事）征求了一些具体的脚本和短句来帮助你减少争吵，让 性生活更加和谐，从而使关系更亲密。 沟通、沟通、再沟通！没错，你应该已经听说了，这就是让两人关系更加亲密的重要法 则。但是在你眼前一亮之前，先要知道这一点：这是刊载在《Journal of Couple & Relationship Therapy》杂志中于 2016 年通过调查超过 25000 名男女关于人际关系满意度的重要结论。所以 掌握说话的艺术绝不能被纳入空泛的技能的范畴，而是一张通往幸福的门票。

将他最近表达过的或悲伤或焦虑的情绪重新提

对你家人的评价是……总之最好在你陷入困境之

起，接着询问事情发展的如何，斯塔特曼说。“如

前先缓解一下紧张的局面”）。这对他来说表明

果他在事情发生后和你诉说过这件事，那么旧事

你正在尝试理解他的观点，芬克尔说。然后把你

重提也不会让他那么难受。”或问一些他提过的

的观点用感性的一面而非理性事实的角度陈述出

特定的事情（“今天的会议顺利吗？”）。无论

来：“当你说这话的时候，我感觉我对你来说没

何种情况，这表明你一直对他的生活很关注，甚

有你的家人重要，”而不是说“当我和你家人在

至在你自己也很忙的情况下。也会让他和你诉说

一起的时候你根本不重视我。”

更多事情，班克斯说。

☆“我们的关系比这个更重要。” 这些句子，能缓和你们之间的矛盾

当然，沟通意味着你可以用一种不会让你的另一半感到反感的方式表达你的不满。但是这就 意味着应该经常使用一些善意的、幽默诙谐的词汇。所有的这些听起来都很合乎逻辑，但是想要 这样找到最完美的词汇来形容我们的感受并得到期待的结果却并不容易。 除非你花几个小时寻求专业人士的帮助，否则没有人会告诉你到底应该如何表达。“有时候 我们觉得已经将自己的意思表达清楚了，但是实际上这些信息可能并没有按照我们想象的传达 出去。”来自伊利诺斯西北大学的心理学教授伊莱·芬克尔（Eli Finkel）博士说，她也是《The All-or-Nothing Marriage : How the Best Marriages Work》一书的作者。书中不仅讲述了如何表达， 更在表达的语境上做了深入的说明，甚至是你的语调，你提起某件事情的环境等这些客观原因都 会带来极大的不同，决定了你即将进行的是沟通还是争吵。

每对夫妻都会有不同的争执点，比如政治问

☆“这星期你都在忙什么？”

题或者很小的分歧。而且虽然意见不同，但这并 不会破坏你们的关系，只有你每次都指望赢过对

每周日都问一下这句话会帮你避免不必要的

方或者改变对方的想法才会。拉佩妮的建议是：

麻烦。我来解释一下：人们往往会把伴侣的坏习

如果发生过至少三次这样的事情，而且最后不了

惯归因于性格缺陷而非环境，芬克尔说。换句话说，

了之的话，就需要重视了，因为这很有可能是触

如果你的丈夫这周非常忙，所以才减少了做家务

发你们关系变得紧张的关键，最好能避免这种情

的量，你的挫败感可能会让你忍不住想：他从不

况。最重要的就是尽量化解矛盾，记住你们的关

帮忙做家务！而问出这句话则可以帮助防止激化

系才是最重要的。

矛盾。

现在，我们有一个好消息：就是通过准备一些关键的短句，就能帮你从这段关系中得到想要（和 需要）的结果。但是音乐不是最终答案，你的话语才是。

这些句子，能让你们的关系更紧密 你可以很自然的用开玩笑的语气指出对方的失

☆“你比别人更懂我。”

误。心理学家称之为“无条件尊重”，即当我们 指出另一半的缺点，但表现出即使这样依然爱他，

这句话简单而有力，足以让对方觉得你们在一

会让对方感觉到你的爱，加强你们的关系。

起是多么正确，你的另一半也会感到非常骄傲， 芬克尔说。“当你们足够了解对方时，才会由两

☆“非常感谢你的照顾”

个‘我’变成‘我们’，”来自马萨诸塞州的高 级培训中心主任埃米·班克斯博士说。“这可能

“在结束一天漫长的忙碌之后，如果这时能收

是两人间最重要的事情：自信的知道你的确属于

到别人简单的感激就会觉得十分欣慰，”班克斯说。

某人。”

两个人的关系是在相互尊重和相互感激中不断成 长的。“我以前和一个女孩约会时，她总是对我

☆“我爱那个对笨手笨脚的服务员也如此温 柔的你。”

说类似这样的话，” 《男士健康》的特别项目编 辑迪安·斯塔特曼说。“每次听到这句话，都会 让我产生一种强烈的想尽己所能成为一个最好的

两性关系专家梅甘·弗莱明博士表示：描述 对方某个你很喜欢的特点比直接说“我爱你”更

男朋友的欲望。”（这也能对你有帮助：研究表明， 表达感激会让你们之间的感情更亲近。）

打动人，因为这是你观察对方后得到的。当你注 意到这个特点时，可以直接指出来，这会让你的

这些句子，能让他更加敞开心扉

赞美更加真实可信和动人，因为这表明你的另一 半的魅力强大到了让人无法忽视的程度。

☆“咱们去散散步吧。”

☆“虽然你把每幅画都挂歪了，但是你怎么 还是这么可爱。”

他聊吧），没什么别的安排时，悠闲的散步就能

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A7

C

2018 年 3 月 16 日 星期五

社区消息 / 产品介绍

OMMUNITY NEWS & PRODUCT INFORMATION

Mar. 16, 2018 Friday

Health Times Weekly

周刊

A7

KCSSC 首届微电影征集 - “我的祖父祖母和社区里的老年朋友”于 3 月 8 日落下帷幕 （上接 A5 版）

试的青少年 Melissa 和 Antony 主

KCSSC3 月 8 日的首屆微電

最后，非常感謝義工群的老 ,

持下，温馨顺利的完成颁奖仪式。 中 , 青朋友群策群力一起完成這

影頒獎典禮，就在話劇謝幕後正

特別感謝社区朋友的关注，

個活動。活动幕前幕后，里里外

式展開。 這次總共有 14 個作品

在各个维信群里广为宣传，更感

外，因為有大家的協助這個活動

參賽，参赛者年龄涵蓋老中青和

谢 MCI 經費提供，和市議員 瑪

才能如此順暢完成！衷心感謝，

华裔以及本地老年朋友的六个故

麗安女士 , 省議員傑克先生的大

KCSSC 雙手合十向大家感恩！

事，个个感人。評審委員根據評

力赞助，以及華夏旅行社 Helen

戲落幕了，活動結束了，感

審標準，從中選出 6 個作品依內

Li 經理，陳美慧女士，地产经纪

謝眾多好友前來捧場鼓勵，歡樂

容分別頒與最佳社區獎 , 最佳個

人 Juliana Li, 和 RBC 銀行的余亞

共聚一堂！千言萬語，盡在不言

性獎 , 最佳婚姻忠告獎，最佳祖

楠女士協助聯繫贊助支持，讓 "

中。望大家來日再相聚！

孫獎，最佳感情獎，和最佳創意

我的祖父母微電影徵集 " 項目順

獎。从去年底就开始筹划的微电

利 開 展 完 成。KCSSC 由 衷 感 謝

影征集活动，今晚在两位蹄声初

社區的支持，鼓勵和贊助 !

由华人社区服务中心、Kanata

难忘的记忆

算时间、细致安排至关重要，为

音乐之友艺术团和海老会 Kanata

此侯隽女士多方联系、搜集资料，

组 联 合 举 办 的 2018 年 Kanata 社

供黄性鸿先生写串联词。黄先生

区 迎 春 会 圆 满 结 束， 但 人 们 意

思维敏捷，不负众望，很快写出

犹 未 尽， 还 沉 浸 在 欢 乐 的 回 忆

了条理清晰、语句流畅、生动有

中……

趣的串联词，并及时到吴冬红女

回想举办这次联欢会，首先

KCSSC 供稿

士家进行排练。吴冬红女士既是

家拜年，共祝新年快乐！接着才

力、号召力，她为人低调，面带

艺表演开始，俞智光统筹安排，

微笑，服务周到，业务精干，使

节目紧凑，歌声嘹亮，琴声悠扬， 这次联欢会获得圆满成功，人们

——Kanata 迎春联欢会花絮

旗袍秀功夫扇表演精彩，给人一

都怀着依依不舍心情离开会场，

种听觉视觉的享受，同时，宋冀

余兴未了 ,……

生先生送上狗年国画和贾福银先 石头房两分钟就到了。真是及时

由华人社区服务中心安顿员侯隽

主持人，又是表演者，多才多艺、 雨、热心人，令人钦佩！孙幼祥

女士提出，并得到海老会 Kanata

爽朗大气。黄、吴两人强强联手

先生刚做完手术，还在恢复期，

组和 Kanata 音乐之友艺术团的积

为演出奠定了基础。

先到达的是蒋欣荣先生带领的枫 华乐队的队员们，新老朋友相见， 握手拥抱，嘘寒问暖，人们感觉

联欢会后，宣传报道很及时、

生即兴演讲使我们深受感动。

深入，杨贤遇先生将才艺表演节

激动人心时刻到了，10 点 30

目的照片注上文字，发到石头房

分主持人和蒋欣荣先生抽出第一

微信群内，使大家再次欣赏精彩

为使大家过一个热闹、美味新年， 像在家过年一样开心！

奖号，得奖者张素珍女士高兴极

场面；吴娥英女士及时写好报道

极 响 应， 于 2 月 7 日 上 午 10 点

紧接着侯隽女士将包饺子食材

不顾病痛于联欢会当天清晨 8：

了，人们纷纷看自己奖券号码，

文章，生动、全面描写了联欢会

在石头房召开筹备会。在筹备会

（包括她捐出的面粉），送到贺

30 驱车到贺先生家，将冻饺及煮

多，应有尽有。殷华荣、王玉兰、 一片欢呼声，整个会场歌声、琴

全程，发到华文各报；朱传宾先

上作了明确分工：侯隽女士统一

洪胜先生家里。2 月 8 日贺洪胜、

饺能手陈淑媛、贾淑芬女士，送

张茂繁、王玫、张伏秀等先生、

声、笑声、掌声连成一片，婉约

生将联欢会做了美篇发到朋友圈

指挥，分管信息联络、采购、运

贾淑芬夫妇不辞劳苦在家做好切

到吴女士家；聚餐开始前又驱车

女士们忙着收集食物，……

一曲欢乐交响曲，室外冰天雪地， 内， 还 选 了 精 彩 照 片 发 到 CFC

输和奖品；吴娥英、毛金英女士

菜、和面等包饺子的前期准备。

将热气腾腾的饺子送到会场，这

汉民先生忙着调试音响，朱传宾、 室内暖意浓浓！ 11 点开始聚餐，

负责入场登记和发抽奖券；黄性

2 月 9 日清晨陈淑媛女士冒着冰

种热心为大家服务的精神令人称

杨贤遇、岳琨等先生忙着照相，

人们有序列队选取自己喜爱的食

一花独放红一点，百花盛开

鸿先生、吴冬红女士为联欢会主

雪首先到贺先生家调饺子馅；在

赞！

各自站在岗位上，完成自己的任

物。11 点 40 分开始清理现场，

满园春，人人参与，共图欢乐；

持人，黄先生主动提出由他事先

寒风中，王春燕、张伏秀女士也

联欢会当天清晨 8：45 分，

务。

大家忙于收拾桌椅，将地面打扫

齐心协力，再创辉煌！我们相信

写好节目串联词；王家平、刘永

及时赶到，他们采取流水操作，

师汉民先生踏着冰雪提前到会场

9 点 30 分 Kanata 北 区 议

干净。12 点前，全部结束，兵贵

今后 Kanata 社会活动将更加丰富

明先生组织演出节目，俞智光女

做剂子、擀皮、包馅，又快又好

开门，并和张伏秀女士带来的春

员玛丽亚在百忙中抽空赶到会

神速！

多彩、贴切生活。难忘今宵，今

士担任舞台总监；贺红胜先生负

完成任务，为联欢会聚餐的喜庆

联、彩条等器材一起布置会场，

场，恭贺中国新年快乐，Happy

此次联欢会从 2 月 7 日上午

责制作饺子；张伏秀女士负责收

气氛添彩增辉。

大家带来的美味佳肴，品种

师

朱传宾、岳琨先生等也一起挂彩

Chinese New Year ！真是暖心

10 点开始筹备到 2 月 13 日中午

451 个饺子现场烧煮肯定来不

条；先期到达的朋友积极参与摆

窝。9 点 40 分主持人宣布联欢会

12 点结束共 7 天半时间，这中间

动后记。

及，住在附近的吴冬红女士主动

桌椅，大家有序地忙碌着。很快

开始，首先由侯隽、钱天维女士

得益大家的奉献和参与，也充分

整个联欢会限时二个半小时，精

提出，到她家去煮饺子，她家离

各类演职人员陆续来到会场，首

和王家平先生代表各自团体给大

体现侯隽女士的组织能力、凝聚

烟花三月春来早，春到人间

递华人服务中心对我们的节日问

集、管理食品；吴娥英女士写活

人似玉。红杏枝头春意闹，渥村 盛开团圆花。

候与祝福！ 今天的文艺演出只有半小时，

3 月 2 日，农历正月十五，中

节目短小热闹！《开门红》集体

网站，影响面很广。

宵难忘！我们明年再相聚！共庆 佳节！ （文 / 参与者）

正月十五闹元宵

今天穿上玫瑰红闪光毛衣，兴致

最后“闹”在顶汽球游戏！

勃勃，上台给大家猜个谜语，谜

两人背靠汽球，双手悬空，同步

面“三点若星相，横钩似月斜，

竞走，比的是合作协调，望着一

—— BarrhaVen 庆元宵联欢会记

披毛因它起，成佛也由它。”谜

对对认真投入的背影，真有返老

底一个“心”字！寓意深长！有

还童的感觉，开心极了！

国人民的传统佳节一元宵节，由

舞拉开帷幕，红蓝相间肚兜上衣，

华人服务中心、海老会联合举办

配上黑裤红鞋，每人双手紧握红

裤腿，宽松飘逸，曼妙欲仙，美

任选一项，均有奖品，欢呼雀跃， 一颗慈爱之心，对别人真心，对

异国他乡闹元宵，别有一番滋味

Barrhaven 地区庆元宵联欢会，地

巾，伴随喜庆乐曲，使劲挥动双

轮美奂！

涌现众多人才！说笑，唱戏，吟

事情尽心，对感情用心，对自己

在心头！我们有自己的华人服务

点在水龙公园。大红福字，鲜红

臂，扭起腰肢，迈开双腿，舞出

杨永香老师带领的太极双扇、 诵，小组合唱，祝福新年快乐的

宽心，做一个有良心的好人，不

中心，有自己的海老会组织，每

中国结，烘托喜庆气氛，一幅国

新新的春，清清的晨，艳艳的红， 柔力球、舞剑是八村的镇宝节目， 歌声传来浓浓的深情！

就是人生的准则吗？他们就是我

逢佳节，他们都精心设计，组织

色牡丹水墨画，增添富贵吉祥，

美美的灯，锣鼓声声，热闹欢畅！

套套红装，光彩照人，全身功夫

们学习的楷模 !

我们相聚，开展丰富多彩的活动。

那是茆家葆老人所绘，特意带来

正月十五闹元宵，康建军一曲《绣

了得，引来阵阵掌声！

贺岁！

金匾》，绣出了对领袖的热爱，

主持人因势利导，带来大家

庆元宵吃汤圆少不了！早在 两天前，义工搓好精致小圆子， 王世宏、顾蕴芳夫妇现场煮熟，

猜谜语是庆元宵的娱乐方式。 开心的锣鼓敲出年年的喜庆，好 沈老师制作了有关城市地名、成

看的舞蹈送来天天的欢腾，生活

主持人田源一袭红裙曳地，

对美好光景的向往！夫君宋立强

唱起了“幸福的花儿心中开放，

热气腾腾的酒酿圆子，每人一杯， 语、汉字、植物、体育项目等多

的花朵是我们的笑容，美好的世

雍容华丽，她的主持风格灵活机

中阮伴奏，和谐默契！刘丽、田

我们的心儿飞向远方，憧憬那美

送到手中，品尝口里，香甜可口， 方面知识谜语，大家争先恐后，

界在我们心中！

动，即席发挥，生动活泼！她简

源两个金嗓子高歌《北风吹》，

好的革命理想”，会场气氛达到

暖入心田！每逢活动，两位老师

踊跃举手，张广勤老师猜中五个，

述元宵节的来历、风俗习惯及在

吹来欢欢喜喜的年味！

高潮！

总是全力以赴，不辞辛劳，服务

不愧是猜谜高手，奖品与人分享， 好日子！

众人！

不亦乐乎！一项“望断南飞雁”

百姓心目中的重要地位，就请出

纂华婷的独舞《贵妃醉酒》，

庆元宵重在“闹”上，击鼓

沈颖老师致辞。沈老师身着唐装， 舞 出 贵 妃 失 落 时 如 痴 如 醉 的 美

传花，人人参与，热闹无比！鼓

喜气洋洋，简洁明了的话语，传

声骤停，花传谁手，表演答题，

上期講到了如果有了濕疹該 怎麼辦？有沒有什麼好的治療方 法？

态！粉色长裙下隐约露出的湖蓝

顾老师海老会副主席，本次

惊雷一声震大地，蛰来辉煌

的谜面竟然无人应答，还得在微

（ 文／悠扬琴声）

活动策划者，今年是她的本命年， 信群里解谜，回味无穷啊！

“濕疹”——北美三大國病之一（2）

活血、清熱祛毒，調節臟腑功能、 提高身體的免疫能力，從根本上

劍牌“皮膚病霜”治療濕疹效果很好，尤其是孩子！

長期以來，傳統醫學界對濕 疹沒有很好的根治手段。大量的

調節過敏體質、驅除體內濕熱邪 毒，預防愈後病情復發等功效。 具體怎樣治療呢？無激素，

抗組胺類、激素類的產品運用只

果仁等類食物）會引起濕疹。很

著在人的皮膚上所引起。花粉：

然後隔絕致敏源，避免再次接觸；

純天然中草藥精製而成，溫和、

純中藥的劍牌“皮膚病霜”的治

是起到緩解症狀的作用，且副作

多移民都知道，西方人吃花生醬

在花粉傳播的季節，微小的花粉

同時要禁食酒類及辛辣刺激性食

細膩、無激素。經大量研究與臨

療效果又如何？為什麼說該藥是

用極大，尤其是對嬰、幼兒、兒

都過敏。藥物（青黴素、磺胺類

顆粒在傳播過程中會散佈在空氣

物；避免過度疲勞和精神過度緊

床發現：“皮膚病霜”具有如下

你的首選？及一些患者被治癒後

童的發育有極大的影響。殊不知， 藥物等）都可能引發濕疹。寵物

中，而其中的一部分會被人的皮

張；注意皮膚衛生，每天洗澡，

特點：活血化瘀、軟堅散痂，改

的感言，請留意下期分解。 （待續）

治療濕疹不能用激素，用了激素， （貓、狗等）敏感性肌膚很容易

膚吸收，引起皮膚過敏而產生濕

清潔皮膚。不外用刺激性止癢產

善肌膚微循環，充分供應肌膚氧

其他皮膚病的治療還將陸續

濕疹病人往往在一次次常年累月

因家養寵物的皮毛等產生濕疹現

疹。灰塵：灰塵過敏是一種生活

品。

分及營養、促進細胞再生和修復

報 導。 可 告 知： 美 國， 加 拿 大

的反復發作中緩解症狀，使得身

象。這種因寵物而過敏的原因主

在灰塵中的微生物的濕疹反應。

在選用外用藥品方面，應當

病變細胞。清熱祛濕止癢，刺激

的所有城市的朋友在當地均有銷

體的免疫力日趨低下，極為痛苦。 要是由於貓狗等身上的油脂腺所

及化妝品，紫外線，季節變化等

注意選用溫和的，無刺激性的，

機體免疫細胞產生特異性抗體，

售。統一零售價 $38。廣告圖片

都會引起濕疹。

無激素的外用產品，劍牌“皮膚

降低機體對外界物質的敏感性，

及銷售網站見 A3 版。

病霜”就是此類產品中的首選。

降低毛細血管通透性、減少滲液， 誠征代理商。 電話：438-933-

濕疹的病因極其複雜，很多

分泌出的蛋白質，當寵物們舔毛

原因都能引起濕疹問題。常見的

的時候，這些蛋白質就沾到了皮

有：食物（海鮮、牛奶、芒果、

毛上，而後散落到空氣中，又附

《中华本草》其中第九 册详细论述了绿蜂胶的成分 和作用，并列举绿蜂胶与众

每一個人濕疹的過敏源不 同。所以，先要找出濕疹的病因，

“皮膚病霜”是祖傳秘方，

清除病因，消除劇烈瘙癢。益氣

万蜂牌巴西极品绿蜂胶糖尿病的克星

不同的八大功效。令众多医

第二个理由：血管清道夫——

复神经专家，不仅对轻度皮肤瘙

第五个理由：调节机体大功

丰富类黄酮、甙类、酚类、萜烯

学专家和蜂胶专家欣喜的是，这

双向调节血糖，降血脂、软化血

痒，蚁走感，针刺感，灼痛感等

臣——恢复体力，消除“三多一

类化合物，能提高人体内天然抗

八大功效几乎样样直指糖尿病！

管、改善微循环。

末梢神经炎效果显著，严重的植

少”症状。

氧化物 SOD 活性，只有具备这

治疗综合性疾病，必须有综合治

素有“血管清道夫”美誉的

物神经紊乱导致的便秘，腹泻，

患者在服用万蜂牌巴西极品

理手段，绿蜂胶正是具备了治疗

蜂胶能调节血糖，清理血管，恢

盗汗等症状也能迅速发挥作用，

绿蜂胶一段时间后，多数体力明

糖尿病及其并发症的全部作用，

复血管壁弹性。糖尿病往往伴随

彻底解决。

显恢复，“三多一少”症状逐步

因而被称为“治疗糖尿病必不可

高血脂症，血管易硬化，引发微

少的物质”。

循环障碍、脑血栓、心脏病。万

样的功效，才配称得上是最好的 天然抗氧化剂。

6166 514-800-3588 增强体质、补充养分。这些 特点对严重虚弱，必须长期 服药的糖尿病人来说再合适 不过了。 第八个理由：奇妙组合综合治 疗。 糖尿病并发症最大特点就是 “综合”，几乎所有症状都是由

得到改善。四百多种有效成分无

第七个理由：无毒无害强身

综合损伤所致。既修复胰岛，又

第四个理由：细菌，病毒一网打

异于品种齐全的天然药房，对各

健体——对降糖药物有增效减毒

疏通血管；既修复神经，又促进

蜂牌巴西极品绿蜂胶中的类黄酮

尽——抗菌消炎，防治感染性幷

个系统调节自然是游刃有余：调

作用，增强免疫。

组织再生；既抗菌消炎，又综合

发症。

节血糖，血脂，血压，轻松避开

糖尿病患者平均寿命低于正

调节机体。对于集多种并发症于

第一个理由：修复，再生的

物质可减轻高血糖对血管侵害、

能手——富含活性生命元素，促

阻止血管硬化、有效降低甘油三

万蜂牌巴西极品绿蜂胶被誉

冠心病，脑中风等心脑血管疾病；

常人 10 岁以上，万蜂牌巴西极

一身的糖尿病重症患者，蜂胶综

进胰岛功能恢复。

脂，提高高密度脂蛋白、调节血

为“最伟大天然抗生物质”，对

使集体代谢重新发挥正常功效，

品绿蜂胶含有丰富免疫增强因

合作用全方位、多功能疗效喜人。

脂、血压，由此引发的种种症状

细菌、病毒和真菌有抑杀作用，

使免疫功能低下或过度亢奋得到

子，能强化免疫，及时清除衰老

综合治疗使蜂胶成为治疗糖尿病

自然迎刃而解。

对防治糖尿病脉管炎、肺炎、尿

全面改善。

和病变细胞，幷防治感染和多种

的必备。这就是糖尿病患者选择

幷发症，从而延长糖尿病患者寿

万蜂牌巴西极品绿蜂胶的理由，

命。

因为，它具备你需要的一切。

治疗糖尿病，降糖是关键， 但修复是根本。巴西野生绿蜂胶 中有丰富钙镁锌铬等元素，对治 疗糖尿病意义重大，万蜂牌巴西 极品绿蜂胶独有的修复功能，能

道炎和皮肤感染可起到很好疗 第三个理由：神经系统保护 屏——防止神经系统幷发症。

效。临床对比显示，蜂胶能杀灭

第六个理由：自由基一扫光——

细菌和病毒，作用强过任何一种

抗自由基及氧化，阻止糖尿病发

够活化细胞功能，修复受损胰岛

糖尿病最早出现的并发症是

抗生素，且明辨“是非善恶”，

展。

β 细胞，促进胰岛细胞再生，提

神经系统病变，从瘙痒感，蚁走

区别对待，即使长期服用也不会

高胰岛素分泌质量，从而调节血 糖，根本上消除糖尿病病因。

百分百源于自然，包含人体 必需天然成分，严格安全检测显

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有相当一部分糖尿病是由自

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由基和过氧化脂质引起的。绿蜂

生耐药性，不伤肝伤肾，在保肝

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万蜂牌巴西极品绿蜂胶恰恰是修

胶是一种强大天然抗氧化剂，含

护肾同时，调节代谢、调整免疫、 加拿大 viker 公司出品

A8

E

2018 年 3 月 16 日 星期五

NTERTAINMENT & VITAL LIFE

Mar. 16, 2018 Friday

文艺娱乐 / 多彩生活

Health Times Weekly

周刊

A8

渥京春晚艳 茅台国酒香 加拿大首都大渥太华地区人口将近

“文化中国 - 华星璀璨”2018 渥太华

举国际化战略大旗，大力拓展海

百万，城市规模并不算大， 但是这里

春晚在中心剧场如期举行。在演出前两

外市场，播撒国酒文化，成效显

拥有数量众多的博物馆，剧院和演艺中

周，拥有近千座位的剧场门票已经全部

著。世界各大国际机场，各大中

心，一年四季来自世界各地的演出源源

售罄。甚至还有热心观众在演出前最后

心城市，均有茅台酒的身影；茅

不断，文化艺术气息十分浓厚。由于多

几分钟等待退票的场面。晚会前，加拿

台的广告也开始向《纽约时报》、

数人就职于高科技企业和联邦政府部

大总理特鲁多和中国驻加拿大大使卢沙

英国《金融时报》等西方主流媒

门，市民平均教育水准和生活品质在加

野以及多位加拿大参议员，众议员都发

体覆盖。实施大型海外推广活动

拿大名列前茅， 渥太华也多次被评为

来了热情洋溢的贺信。晚会上，来自中

实施以来，茅台酒在全球的销售

全球最宜居城市，观众们的艺术欣赏

国以及多伦多和渥太华华星艺术团的艺

数字直线上扬。2015 年，旧金山

很高。 每逢春节期间， 来自中国名家

术家们，精彩演绎了舞蹈，戏曲，器乐，

市市长李孟贤宣布，将每年的 11 月 12 日定为旧金山的“贵州茅台 日”，以勉励这家企业为旧金山 丰富的历史文化所做出的杰出贡 献。 “当人们举起酒杯，喊一声 ‘干杯’时，没有任何一款酒能 够像茅台酒更加适合代表中国白 Saskatchewan，BC 等 省 份 都 有销售，当地顾客可以通过每 个省酒管局旗下的 liquor store 买到不同品种的茅台。 仅在 Ontario 省， 就有十几个城市 的 LCBO 专卖店销售飞天茅台 酒， 茅台王子酒，茅台迎宾酒 等品种， 年均销售量迅猛增

观众和演员在《文化茅台 中华国粹》大型图片前合影留念

加。2016 年底贵州茅台集团党

名角带队的海外巡演团先后到访过渥太

声乐和魔术等展示中国文化独特魅力的

委书记，总经理李保芳，党委

华，比如“四海同春”等等。要征服渥

节目。 精湛的演技引来此起彼伏的掌

副书记赵书跃一行考察加拿大

太华的观众并不是一件容易的事。

声， 演员和观众亲密互动掀起阵阵欢

市场之际，拜会了国会山庄，

为了保证《文化中国 - 华星闪耀》

笑。卢沙野大使及夫人王立文女士，

受到加拿大政经界人士热烈欢

渥太华首届春晚能够不辜负当地中西观

国会议员范登贝尔德女士携丈夫出席了

迎。 目前加拿大茅台正在积极

众对艺术和表演水平的要求。从 2017

晚会，并在晚会结束后， 和全体演职

年年中开始，渥太华华星艺术团就组织

人员一起合影留念。

渥太华华星艺术团旗下东方舞蹈团表演的舞蹈《岭南春雨》

了优秀团队在节目选择、演员挑选和内

作为冠名赞助单位的国酒茅台加

酒的历史和文化。也正是如此，在高速

容等方面进行细致的工作，开始了晚会

拿大经销商，衷心祝贺晚会取得圆满成

发展的现代化中国，茅台酒也成为了传

的筹备工作，成立晚会组委会，导演组。

功。贵州茅台是与苏格兰威士忌、法国

统与科技发展融合

为了确保晚会的水准和质量， 团长张

科涅克白兰地齐名的世界三大蒸馏名酒

的结晶。”Lim 在《中

志刚专程从渥太华飞抵中国， 精挑细

之一，也是中国的国酒，拥有将近八百

国日报》发表了他

选了一批独具中国文化特色， 又代表

年悠久的历史， 堪称中国文化的一张

的 观 感， 文 章 题 为

各个领域顶尖水准的节目， 比如舞蹈

名片。茅台酒独有的香味称为“茅香”，

《如果把中国装在

方面就有国家一级演员， 中国歌剧舞

它来自于繁琐的茅台酒酿造过程：从投

一 个 瓶 里， 那 一 定

剧院的女首席唐诗逸。声乐方面有同样

料到产出须历经 30 道工序、165 个工

是 茅 台》。 在 加 拿

来自中国歌剧舞剧院，有海啸音之称的

艺环节，历时至少 5 年之久。茅台酒的

大， 据 加 中 友 协 理

著名歌唱家李雨儿； 魔术则有中国煤

每一个细小的“侧面”都有着丰富的人

事， 加拿大汉嘉酒

矿文工团川剧变脸女皇张琦。戏曲方面

文历史故事，有着深厚的文化积淀。唯

业 有 限 公 司（ 国 酒

则请来了上海京剧院国家一级演员，著

细节之严苛， 盖品质之保证； 历经时

茅台加拿大经销商）

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B2

H

2018 年 3 月 16 日 星期五

科学养生 / 延年益寿

EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY

癌细胞最喜欢你做这 7 件事 不要等到 10 年后后悔！ 留给“癌细胞”可乘之机。 如 果 你 日 复 一 日 做 下 去， 10-30 年后，一个正常细胞就会

接着是肝炎、肝纤维化和肝硬化，

克（烹调前的重量）。一个手掌

最后就是肝癌了，严重酗酒甚至

心（不包括手指）大小及厚度的

可诱发广泛肝细胞坏死甚至肝衰

肉约 50 克。

竭。

② 红白搭配：多吃一些鱼虾鸡

发展为一个癌细胞。

鸭等白肉，少一点牛羊猪等红肉。 记住：

癌细胞最喜欢你做的 7 件事，

5. 乳腺癌最喜欢你吃得油腻

1. 肺癌 - 最喜欢你吸烟

高脂肪饮食是乳腺癌的促发

酒精量不超过 25 克，女性不超

90% 的肺癌与吸烟有关，可

可使机体产生大量类雌激素及前

的诊断指标，能反映患者在过去 2-3 个月的平均血糖水平。目前我

列腺素样物质，它们能够刺激肿 瘤的发生及增长。而且，吃的油

了癌细胞驻扎肺部的可乘之机。

脂太多，还可使机体发胖和免疫

3. 胃癌 - 最喜欢你吃太咸

功能降低，更给了癌症可乘之机。

量吸烟的人患癌几率是普通不吸 在胃癌患者身上往往能找到

烟人群的 17 倍烟。

界值是 6.5%。 而这次美国医师学会（ACP） 建议大部分患者的控糖目标放宽 到 7%-8% 之间，就可以了，没有

记住：

必要一定要控制在 6.5% 以下。

① 少吃油炸食品、奶油、薯片

制食品；吃饭没准点，饥一顿饱

等高油脂食品。

白水平控制低于 7%，会导致糖尿

一顿；都曾感染过幽门螺杆菌④。

② 每人每天烹调用油量不超过

病患者过量使用降糖药。而且也

25-30 克。

并没有减少视力丧失、晚期肾病、

导致胃癌的第一杀手。摄入过量

6. 食管癌就喜欢你吃太烫

的盐分后，因为食盐的渗透压高，

沾满了烟草燃烧后的黑胶状物

对胃黏膜会造成直接影响，导致

食管的黏膜柔嫩怕烫，只要食物

质。烟草中这几百种的化学物质，

胃炎、胃溃疡等疾病。而且高盐

的温度超过 60℃，它就会被烫

其中 60 多种都与癌症相关，你

的腌制食品，如咸菜、腌肉等，

伤、脱落，当然你没有任何不舒

的肺就一直生活在这样恶劣的环

往往含有亚硝酸盐，更增加了致

服的感觉。但受伤的食管反复被

境中。

癌的可能性。你每天吃的太咸，

烫伤，却来不及修复，就可能形

就是给了胃癌可乘之机。

记住：不吸烟

因为研究表明，把糖化血红蛋

疼痛性神经病变和死亡。而过量

别小看了盐，高盐可以说是

装置。

2. 肝癌最喜欢你喝酒

国诊断糖尿病的糖化血红蛋白临

共同点：饮食偏咸，常年爱吃腌

的肺部，两侧链接吸烟口和抽气

一只一只烟吸下去，棉花里

蛋白？

1 两白酒、1 杯红酒。 食、肉类、酸奶等。

验，拿塞满棉花的玻璃罐模拟人

血红蛋白标准。

糖化血红蛋白是一项非常重要

③ 不空腹喝酒：喝酒前吃些主

有人曾做过一个形象的实

更新了“2 型糖尿病患者血糖控制

“刺激剂”，长期吃的太油腻，

很爽，但肺并不爽，因为吸烟给 假设普通人患肺癌几率为 1，大

刚刚，美国医师学会（ACP）

过 15 克。25 克酒精量 =1 瓶啤酒、 以说吸烟是肺癌的元凶。你吸的

成食管炎，而在食管黏膜不断自

用药带来的副作用包括肠胃问题、 血糖过低、体重增加，甚至充血 性心力衰竭。

糖化血红蛋白和血糖的区别？ 我们平时自己测的血糖，也被 称为“瞬时血糖”，反映的是即 刻的血糖水平，时刻在变化，可

我修复中，就给了癌细胞可乘之

以说，每个时间点的测量值均不

记住：

机，在不断的热刺激下慢慢发生

相同。

① 每天每人总摄盐量别超过 6

癌变。

糖化血红蛋白测试通常可反映 患者近 2~3 个月周的血糖控制情

克。 ② 少吃腌制食品，如盐渍的萝

记住：

况，能帮助临床医生更好地制订

靠肝脏进行代谢，代谢过程中产

卜、肉类腌制品等。

① 喝水凉一凉：温白开最好，

治疗方案，可以说是血糖控制的

生的乙醛、氧化物、超氧化物、

③ 少吃高“钠”加工食品，如

热水凉一凉。

金标准。

酒精进入人体后，完全要依

自由基等，对我们人体“毒性”

火腿肠、话梅等。

② 吃饭别着急：吃饭别着急， 刚出锅的热菜放放再吃，细嚼慢

很大。

4. 肠癌最喜欢你多吃红肉

咽。

酒精的能力是 180g，平均每小

长期进食红肉，即牛、猪、

此外，糖化血红蛋白检测还有 一个重要意义，即能有效预测糖 尿病患者的心血管并发症及微血 管并发症的发生。糖化血红蛋白

我们的肝脏每 24 小时处理

7. 胰腺癌就喜欢你吃得甜

值越高，患者发生糖尿病各种并 发症的危险就越大。②

时处理酒精 7.5g，相当于 50°

羊肉、动物内脏等高胆固醇食物，

白酒不到半两③。酗酒的人，相

将给肠癌可乘之机，增加患癌风

过量摄入甜食会增加胰腺癌

当于肝脏一直泡在酒中、泡在那

险。我们在消化红肉时，产生的

发病风险的说法已得到公认，因

些有“毒”的代谢产物中，这就

胆酸的代谢产物和胆固醇的代谢

为吃糖过多会导致胰岛素大量分

给了肝癌可乘之机。

产物增多，会对大肠黏膜上的腺

泌，使胰岛功能受到损伤，进而

瘤有强烈刺激。

增加糖尿病风险，而流行病学资

1 早晨测血

料表明糖尿病与胰腺癌有密切关

糖最准确

酗酒不会立刻肝癌，但长期 大量饮酒会导致酒精性脂肪肝，

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胰腺癌的潜在隐患，给胰腺癌留

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实反映血糖水平了。

们的肝脏或者肾脏产生损伤。

2 服降糖药有个时间表

糖、改善脂质代谢，并且对于防 治脂肪肝、糖尿病肾病至关重要，

1. 饭前 30 分钟服用：主要是磺脲

患者对于降糖药伤肝伤肾的忧虑

类促分泌剂降糖药物，如优降糖、

大可不必，降糖药物的作用恰恰

达美康、美吡达、糖适平等，此

是保肝护肾。

外还有中成药消渴丸等； 4 运动是最省钱的降糖方法 2. 饭前 5 ～ 20 分钟服用：主要是

糖尿病患者一定要坚持运动，

非磺脲类促分泌剂降糖药物，如

以中等强度的有氧运动为主，结

诺和龙、唐力等，这类药起效快，

合肌力力量训练，这样可以更好

作用时间短暂，餐前半小时或进

地达到降糖效果。有氧运动可以

餐后给药可能引起低血糖，因此

消耗能量，像太极拳、慢跑、广

应在餐前 5 ～ 20 分钟口服；

场舞、快步走等。练哑铃、肌力 训练带等抗阻运动能减少脂肪，

3. 饭后服用：如二甲双胍等，这

促进肌肉增长，提高骨骼肌抗氧

类药是通过增强肌肉、脂肪等外

化能力，改善胰岛素抵抗，让降

周组织对葡萄糖的摄取和利用而

糖药物疗效更显著。

起到降低血糖作用，加上药物对 胃肠道有刺激性，因此适宜在饭 后服，以减少不适感；

克服唾液和胃肠道消化液对胰岛

同时嚼服，拜糖平就属于这一类，

素的消化作用。因此，如果胰岛

此外还有倍欣、米格列醇等，其

素直接口服肯定会因酶解或化学

主要作用是促使饭后血糖值下降，

降解作用而失活，也就是说，胰

若在饭前过早服用或延迟到饭后

岛素不能直接口服。

服用，都会丧失降糖作用。 5. 早晨空腹服用：如胰岛素增敏

① 少喝含糖饮料，如甜汽水、

癌。

奶茶等。

早晨被诊断

② 少吃蜜饯、糖果、巧克力等

为糖尿病的

高糖食品。

人在下午可

由于此类降糖药作用时间较长， 一次服药，降糖作用可以维持 24 小时，故每日早餐前服药 1 次即可。 3 降糖药可保肝护肾

人每天推荐水

是健康人。

产品 40-75 克、

根据人体

畜 禽 肉 40-75

血糖的变化

药物伤肝伤肾。详细看药物说明

的降糖效果都不佳，必须注射胰

书会发现，说明书上经常标注： “肝

岛素才能控制好血糖。目前，治

功能不全时慎用”，“肾功能不

疗理念在更新，临床上我们发现

全时慎用”。事实上，降糖药物

早期注射胰岛素可以保护自身胰

说明书上标注的“肝肾功能不全

岛 B 细胞，会在治疗上取得更好

时慎用”指的是肝肾功能有问题

的效果。

的糖尿病患者应该谨慎使用该药

3 时血糖值 为 最 低， 然 后血糖逐渐 升高。所以， 糖尿病患者

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许多人被告知要注射胰岛素时 都很恐慌，认为一旦用上，一辈

很多人不坚持服用降糖药担心

高 于 下 午，

能会被认为

6 胰岛素不会产生依赖性

子就离不开了，其实这是讹传。

水平会明显

① 不 超 量： 每

广告。

剂，包括罗格列酮、吡格列酮等，

为早晨血糖

最终形成大肠

所以，千万记住市场上那些 所谓的“口服胰岛素”都是虚假

这种做法是

记住：

胰岛素的本质是一种蛋白质，

4. 进餐时服用：最好与第一口饭

午 测 血 糖，

瘤会发生癌变，

5 胰岛素不能口服 任何口服给药的方法都必须首先

错 误 的。 因

肠黏膜上的腺

记住：

品，而并非服用该药品容易对我

降糖，你必 须知道这 些！

系。一般来说，每天如果摄入超

如果无肉不欢的饮食习惯不

以后血糖值会越来越高，不能真

相反，用好降糖药可以控制血

很多人会问：什么是糖化血红

② 不过量喝酒：男性一天饮用

B2

糖尿病降糖标准变了！ 降糖，你必须知道这些！

水平”指南，建议可以放宽糖化

① 不喝酒

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B3

H

2018 年 3 月 16 日 星期五

EALTHY FOOD & DELICACY

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健康饮食 / 美食天地

Health Times Weekly

周刊

B3

惊蛰养生，饮食宜清淡

百变培根

3 月 5 日为二十四节气中的第 3 个节气——惊 蛰，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷 震苏醒出来活动。这时气温回升较快，渐有春雷 萌动，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此

Bacon 其原意是烟熏肋条肉（即方肉）或烟熏咸背脊肉。培根是西式肉制品三大主要品种 ( 火腿、 香肠 ) 之一，其风味除带有适口的咸味之外，还具有浓郁的烟熏香味。培根外皮油润呈金黄色， 皮质坚硬，用手指弹击有轻度的“卟卟”声；瘦肉呈深棕色，质地干硬，切开后肉色鲜艳，烹饪 后的培根更是对味蕾的极致诱惑。

时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担，所以这个 时段饮食上要着重注意养生。春季与肝相应，所 以在惊蛰时节，饮食应顺肝之性，饮食应清温平淡， 助益脾气，令五脏和平。

有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、 润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病

1、春笋 棒棒的中式做法

人是一种良好的补品。

4、山药

虽然培根是西式的美味，但是我们完全可以用 中式的传统做法来进行烹饪它，不仅营养美味，而 且超级百搭有木有！可以说只有你想不到，没有培 根做不到的搭配！不信你就试试看吧～

春笋能够保护肝脏，减少腹壁脂肪的积存，有

西式菜谱也有创意

俗称“刮油”的作用，从而产生降血压、降血脂 的效果。笋是体内垃圾的“清道夫”，其所含的

春天气候干燥，山药中所含的黏液蛋白有助于

所以普通人想到培根的做法，通常都是烧烤或者是

膳食纤维可以增加肠道水分的储存量，促进胃肠

保持消化道、呼吸道的润滑，山药中所含的尿囊

西式餐，那么除了这些之外，培根怎么吃呢？你知

蠕动，降低肠内压力，减少粪便黏度，使粪便变

素还可预防手足皲裂。而且它富含丰富的淀粉和

道培根怎么做好吃吗？不得不说芝士和培根融合在

软有利排出，有利于身体的清洁。

蛋白质，具有很好的补脾养胃、润肺生津、补肾

由于培根是西式肉制品中的三大主要品种之一，

的作用。山药的新鲜块茎中还含有丰富的黏液蛋

一起的口感真的太棒了！

2、梨

白，黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保 持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪 沉积。

各种美味主食

5、菠菜

烤培根是英式早餐中不可缺少的一样主食，也 可以作为配菜为自己加餐。既然培根这么美味又百 搭，我们怎么能放过将它融合在各种中西式主食中 的机会呢？朋友聚餐露一手，绝对让你秒变厨房大 咖！ 梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸 收，增进食欲，对肝脏具有保护作用。食梨能防 止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，

有人的烘焙点心

从而防癌抗癌。梨中的果胶含量很高，有助于消化、

这么诱人的培根美味，如果不拿来做一些烘焙

通利大便。吃梨子时舌头会有粗糙的感觉。这是

类的点心岂不是可惜了？无论是餐包或者任何点心

因为木质及纤维等石细胞汇集而成，可刺激肠管，

只要搭配上培根，绝对会变成让大小朋友们都很难

缓解便秘。

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳， 其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的

拒绝的美味！可当点心、下午茶、早餐等，新技能

3、银耳

get √

菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠 菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜

银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳 对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

培根蘿蔔丝饼 食材明细： 白蘿蔔 1 个、培根 2 片、麺粉 150 克、 小葱 2 根、油盐适量 做法步骤： 1 烧锅开水， 加入适量的盐， 放入白

4 个养胃误区别踏入 养好胃要这样做

2 焯煮好的蘿蔔丝挤去水分后放入碗 中；

1、牛奶治胃病不靠谱

3 将培根丝、小葱末和麺粉放入里面；

传统的观念认为牛奶能中和胃酸，对消化性 溃疡的康复有帮助。最新研究表明，牛奶能促进 胃 酸 分 泌。 有 报 告 说， 饮 牛 奶 后 胃 酸 分 泌 增 加 30%。所以，消化性溃疡患者和饮牛奶后即出现腹 泻的人都不宜喝牛奶，而酸奶中含较多的乳糖酶， 容易被消化和吸收，对消化性溃疡无不良反应。

4 再加入适量的盐和胡椒粉和少许水进 去搅拌均匀； 5 烧热锅放入少许油， 将白蘿蔔丝饼按 压成饼平放在锅中； 6 小火煎至双面金黄； 7 最后盛出放在指尖上吸油，然后开吃；

2. 加入培根调节口味； 3. 麺粉的量不要太多， 因为还是以吃蘿蔔丝

小窍门：

为主，而不是麺粉的饼。

1 蘿蔔丝焯煮后挤去水分能去除蘿蔔的异味；

培根葱油发麺饼 食材明细：

9 烤箱上下火预热 150 度，烤製约 15 分钟左右

葱花 7g、培根 15g、中筋粉 100g、酵母 1.5g、

即可。

牛奶 65g、糖 5g、盐 2g、油 10g、蛋液少许、 黄油 做法步骤： 1 把麺粉、酵母、糖、盐混在一起， 倒入牛奶和麺。 2 麺揉至光滑，视情况或乾燥、黏湿，

2、生姜暖胃但不养胃 民间有用生姜末水煎，加醋少许趁热服下，能 治消化不良的偏方。因此人们普遍认为姜可暖胃， 胃部不适时喝碗姜末水是常见的事。胃病患者根 据自己的情况，偶尔用之，且无不良反应，未尝 不可。但应认识到，姜是刺激性食物，过量食用 会刺激胃酸分泌，引起胃部不适或加重病情。若 想用姜来治胃病应请中医辨证施治，采用不同的 方剂对症治疗效果更佳。

3、常喝粥不养胃 过去主张胃病患者饮食大多以稀饭为主。实际 上，稀饭未经咀嚼就吞下，没有与唾液充分搅拌， 得不到唾液中的淀粉酶的初步消化，同时稀饭水 分较多，进入胃内稀释了胃液，这都成为引起稀 饭不易消化的原因；加之喝稀饭使胃的容量相对 增大，而所供热量较少，不仅在一定程度上加重 了胃的负担，而且营养相对不足。所以胃病患者 不宜天天喝稀饭，干饭只要细嚼慢咽，不仅对胃 部无害反而会促进消化，对健康有利。

再酌情添加牛奶、黄油或麺粉。 3 然后把麺团发酵至 2 倍大左右即

4、少食多餐不养胃

可。

很多人会嘱咐胃溃疡患者 一定要“少食多餐”。然而， 新的研究表明，食物进入胃内， 本身对胃黏膜就是一种刺激， 不仅促使胃肠蠕动加快，而且 会使胃酸及胃蛋白酶分泌增 加，对溃疡病的愈合无益。目 前主张溃疡病人的饮食注重的 是定时、定量，避免饥饿和饱 餐。

4 葱花与培根切细，倒入油搅拌备 用。 5 发酵好的麺团排气，均匀擀平薄， 可以修一下边。 6 在擀平的麺皮上刷一层薄薄的油， 把葱花培根均匀铺上。 7 从一边开始卷，卷成一个细长的 麺团。 8 切成小段，像剂子一样，然后轻 轻压扁，刷一层蛋液。

时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

它也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具

现在人不论是上班族还是学生族，胃病的毛病 很常见，那么如果胃不好该怎么办呢？

蘿蔔丝进去焯煮；

含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜

注意饮食调理能养胃 1、选择低脂新鲜的肉类

肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红 肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜 的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量 选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、 油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃 负担。

2、注意选择调味品 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、 辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、 淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于 刺激的食物。

3、多吃新鲜蔬果 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更 好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加 热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。

4、少喝冷饮 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也 尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。避免过酸、 过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即 喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。

5、多吃粗粮 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食 物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。对于米面 类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因 为米饭含酸多。如果要煮成粥的话，加一点碱然 后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好 的食物。

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2018 年 3 月 16 日 星期五

J

OKES & PRODUCT INFORMATION

Mar. 16, 2018 Friday

笑林幽默 / 产品介绍

Health Times Weekly

周刊

選擇野花牌綠蜂膠就是選擇健康

屁股从新卷就行了。”

爸妈趣事

尴尬事 1、做痔疮手术。 大 夫： 你 以 前 是 不 是 来 过？ 我：对啊，一年前来检查 过。 大夫：我说呢，看你脸没 认出来，一看屁股就认出来 了。 我…… 2、有一次没钱花了，就在微 博里说：谁能借我点钱？ 这时一粉丝私我，叫我把 卡 号 发 给 他， 还 真 打 了 200 块！ 我激动地叫他再打点，他 说：傻孩子，我是你爸，哪 有人给陌生人钱的？ 这之后，每天晚上我都和 我爸聊天。 半年后回到老家，我爸说 他根本没微博，MD，200 块 叫了那孙子半年爸！

——21 世紀養生極品知多少 ?

1、 过年陪老婆回娘家，老 丈人酒过三巡，对我和媳妇 说：“你们俩就像春晚一样， 一年来一次，还没有把我逗 开心！”

前认识的老奶奶，老奶奶在 摆摊卖乾果，给装了不少开 心果、葡萄乾。 给钱死活不要，最后没 办法了，我扔下五十赶紧跑， 老奶奶在后面急得边追边喊： “ 姑 娘， 姑 娘， 钱 …… 别 跑……” 话音刚落，我不知被谁给 绊倒了，冲上来两三个大老 爷们当场就给我按那儿了， 哥几个凶 神恶煞地看着我： “TMD， 姑 娘 家 家 的 还 偷 钱？！”

2、我爸：上次说帮我下载元 芳，你下了吗？ 我：元芳？ 我妈：那叫芳华！ 3、我对我妈说，今天初三， 记得送穷鬼。 我妈说：你不是初五才走 吗？

一次只能吃一块 4、五年前，我还没戒烟前， 在公园，一个老头坐在树下 跟我聊起来，我给他发了根 烟。他一抽：“比我的烟还 是差远了。” 他拿出一袋烟丝，烟纸， 让我自己卷一根。我卷了一 根一抽，味道更浓郁，集成 了各大名烟的优点，我：“能 卖我一点吗？” 他：“咱俩投缘，送你 都行，我大不了多捡半天烟

3、去街上买零食，碰到几年

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老妈买了一包水果糖回 来，告诉俩孙子一次只能吃 一块。 第二天，老妈拿着空空 的糖袋子，很生气地问他两 个：“怎么解释？” 老大理直气壮地回答： “你 说我俩一次只能吃一块，所 以我和弟弟每块都是一人一 半，不一会儿就吃完了。” 老妈……

野花牌綠蜂膠源自巴西米纳斯 州 (Minas) 森林，擁有豐富的原始資 源，完全沒有污染，安全性高，而蜂 膠中所含的活性成分世界第一。巴西 Apiario Silvestre( 野花牌 ) 公司秉承科 學與愛心，獨創當今最先進的專利提 取工藝，以 GMP 標準萃取出最高品 質的綠蜂膠，淨濃度 85%，主要有效 成分類黃酮 16.9mg/ml, 酚多體 3.5%， 數倍或數十倍於同類產品，且不含酒 精、蜂蠟和任何有害重金屬。您知道 為什麼野花牌綠蜂膠風靡世界五大 洲嗎 ? 為什麼說選擇野花牌綠蜂膠就 是選擇健康的原因嗎 ? 讓科學告訴我 們： 天然平衡的營養品：科學家相信， “天然、純淨、安全、平衡”是營養 品的理想目標 , 而非合成產品保健。 科學家分析發現野花牌綠蜂膠含有所 有人體必需的大部分維生素 , 包括維 生素 A、B、C、D、E 和 P 等，以及 三十幾種礦物質和微量元素。此外 , 野花牌綠蜂膠富含至今發現的全部 20 種的生物體內構成蛋白質所必須 的氨基酸，包括機體內又能不合成的 必須從食行中補充的全部８種必需氨 基酸。它是一種全天然性活性氨基酸 和全維他命與礦物質 , 具有無可替代 的營養價值。

純天然超強抗氧化：細胞衰老的 一個重要原因是氧化應激，過量的自 由基是健康的大敵。氧化應激加速衰 老，并導致多種機體異常狀態，包括 血糖血脂和血壓異常，多種心臟隱患 和老年病痛等等。因此，抗氧化的物 質具有良好的抗衰老和降低多種健康 問題風險的作用。野花牌綠蜂膠是一 種純天然超強抗氧化劑 , 能有效清除 自由基。其抗氧化損傷能力是維生素 C 的 20 倍，常規藥物的 2 倍。 超級免疫增強劑：綠蜂膠能夠全 面提高機體的免疫功能。中國科學 家 報 導（Int Immunopharmacol.2004 Jul）蜂膠提高 B 淋巴細胞和 T 淋巴 細胞活性，促進外周免疫細胞增殖， 增加血清免疫物質含量。韓國科學家 （Int Immunopharmacol. 2004 Mar） 同樣證實，蜂膠顯著增強淋巴細胞活 性，提高機體免疫物質幹擾素 -γ、 白介素 -2、白介素 -4 等。日本科學 家發現（Am J Chin Med. 2005）蜂膠 能夠活化免疫系統，並大大減低放射 損害。作為一種天然免疫增強劑，對 抗疲勞與衰老、增強免疫功能、減輕 放化療的副作用都具有顯著效果。 天然抗生素：綠蜂膠被科學家譽 為天然抗生素，是人類迄今發現的最 有效的天然之品。它最顯著的特徵是

作用譜廣泛，對細菌、病毒和真菌的 生長均有抑制作用，但不會像常規抗 生素一樣產生抗藥性。與此同時，聯 合蜂膠增強人體免疫能力的作用，則 能抵禦感冒、腹瀉和其它多種感染。 權 威 藥 典《 中 華 本 草》 和 2003 年東京蜂膠國際研討會認證蜂膠具有 八大功效：（1）增強免疫力；（2） 抗病原微生物；（3）調節人體內分泌； （4）調節血糖、血脂、血壓，降低 血液粘滯度及改善微循環、淨化血液； （5）抗氧化清除自由基；（6）促進 組織修復；（7）對放化療增效減毒； （8）保肝護肝。 加拿大 NPN#80006418·美國 FDA 食 品藥品監管局註冊 #10328566522·國 際 GMP Site License#300909· 全 球 HACCP 質量認證 BR13/7429 野花牌綠蜂膠 (Apiario Silvestre) 北美 亞太區總代理：加拿大皇家天然品有 限公司 7130 Warden Ave., Suite 406 Markham, ON L3R 1S2, Canada 北美免費医学咨询長途：1-866-6904888 Email：service@royalnatural.ca 訂 購 網 站：www.royalnatural.ca 歡 迎 訪問，祝您健康！

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B5

2018 年 3 月 16 日 星期五

I

NTERNATIONAL & NATIONAL & LOBAL ECONOMY FOCUS

Mar. 16, 2018 Friday

国际要闻 / 财经纵横

Health Times Weekly

周刊

B5

财经新闻综述 中国已签署 16 个自贸协定，涉及 24 个国家和地区 “中国已经和 24 个国家或地区签署了 16 个自由

居为东盟最大贸易伙伴。

贸易协定。可以说是立足周边、辐射‘一带一路’、

王受文表示，对外洽谈和签署自贸协定是中国对

面向全球。”中国商务部副部长兼国际贸易谈判副

外开放的一个重要内容，也是扩大国际交流与合作

代表王受文 3 月 11 日在十三届全国人大一次会议举

的一个重要抓手。今后中国将进一步加快推进自贸

行的记者会上如是表示。

区网络的建设。

国际经合组织上调 对加拿大经济预测 经济合作暨发展组织（OECD）发表中期经济 展望报告，将对本国今年的经济增长预测，由十一 月时预测的 2.1％上调至 2.2％，对明年的经济增长 预测，就由 1.9％上调至 2％。

加元与人民币汇率 再创近期新低 3 月 13 日加元与美元汇价大跌 0.49 美分，收市 1 加元兑换 0.7745 美分。1 加元兑换人民币 4.87 元。 随着“简化随附单证”等自贸区创新监管政策逐渐 复制推广，到海关大厅现场办理通关业务的报关人 员越来越少，报关人员申报的单证也越来越少。图 片来源：人民视觉

2017 年 12 月 21 日，四川自贸区川南临港片区举行 泸州 - 广州外贸铁路班列测试列启动仪式。图片来 源：人民视觉

中国驻加拿大使领馆 这项收费下调 2018 年 3 月 9 日开始，中国所有对外使领馆将

2017 年 5 月 12 日上午，在湖北省自贸试验区襄阳片

中国公民领事认证办理费下调三分之二。其中，民

区政务服务中心，工商人员展示湖北省首张“九证

事类领事认证书由每份 150 元人民币调整为 50 元，

合一”的营业执照。图片来源：人民视觉

商事类领事认证书由每份 300 元调整为 100 元。

这 16 个自由贸易协定的对象国，既包括中国周

美国 2 月 CPI 报告符合预 期 未出现加速上涨迹象

边国家，也有“一带一路”沿线其他国家。比如， 巴基斯坦、格鲁吉亚、秘鲁、智利，等等。中国的 自贸区网络既包括发达国家也包括发展中国家。

周二 (3 月 13 日 )20:30 美国劳工部公布的美国

中国和自贸伙伴贸易投资关系的发展比非自贸伙

青岛前湾保税港区汽车口岸。图片来源：人民视觉

伴成员的发展要快。王受文举例说，中国和东盟的 贸易 2017 年达到了 5000 多亿美元，是实施中国— 东盟自贸协定第一年贸易额的 6 倍。在实施自贸协 定之前，中国是东盟的第五大贸易伙伴，现在已跃

2 月季调后 CPI 月率为 0.2%，符合预期，前值为 0.5%。 其它分项数据方面，美国 2 月核心 CPI 月率录得

人民日报记者 王云松

2017 年 12 月 13 日，中国（辽宁）自由贸易试验区

0.2%，预期为 0.2%，前值为 0.3%；2 月未季调 CPI

沈阳片区新政务服务中心外景。

年率录得 2.2%，预期为 2.2%，前值为 2.1%；2 月未

图片来源：人民视觉

季调核心 CPI 年率为 1.8%，与前值和预期持平。

中国商务部：美贸易保护措施将对正常 国际贸易秩序造成严重冲击

美国 2 月零售 销售环比下降 0.1% 美国商务部周三公布的数据显示，美国 2 月零 售销售环比下降 0.1%，大幅不及市场预期，为连续 第三个月下跌。

美中小企业乐观程度指数 创下 45 年来第二高水平 本周二，美国 2 月 NFIB 中小企业乐观程度指 数公布，报：107.6，预期 107.1，前值 106.9。 这意味着小企业主对经济表现出“前所未有的 信心”，乐观指数继续创下新高，2 月份上升 0.7 点， 至 107.6，高于 107.1 的预期，这是其 45 年历史上 2018 年 2 月 23 日，青岛特殊钢铁有限公司智能化

的第二高水平，仅次于 1983 年的 108.0。

生产车间生产场景。图片来源：人民视觉 人民日报记者 赵成

全球经济企稳 避免 贸易摩擦升级是当务之急 OECD( 世界经合组织 ) 在 3 月 13 日发布的月 度经济展望报告中警告称，尽管全球贸易正在持续 反弹中，但贸易保护主义是潜在有损全球投资、信 心和就业的一大风险。各国政府应避免让贸易摩擦

2017 年 8 月 3 日，工人在安徽省濉溪县开发区美信铝业有限公司生产车间忙碌。图片来源：人民视觉

进一步升级为“贸易战”，应该用国际机制来解决 现存的全球钢铁产能过剩的问题，就是各方遵守国

3 月 9 日，针对美国总统特朗普

际贸易的规则，即 WTO 所制定的规则。

签署公告对进口钢铁和铝产品 征收高关税，中国商务部贸易

美国确认向伊莱克斯洗衣 机征收 72.41% 反倾销关税

救济调查局局长王贺军在北京 作出回应。王贺军指出，美方 措施是以国家安全为名，行贸 易保护之实。实际情况是，美

瑞典家电生产商伊莱克斯周三表示，美国商务

国进口的钢铁和铝产品绝大部

部确认将向其在 2016 年 2 月至 2017 年 1 月从墨西

分属于民用产品，谈不到损害

哥销往美国的洗衣机征收 72.41% 的关税，维持此

美国国家安全。美国滥用“国

前的初步裁决，此举可能导致伊莱克斯损失 7,000

家安全例外”条款，是对以世 贸组织为代表的多边贸易体系 2018 年 1 月 17 日，江西省新余市钢铁（集团）有

限公司的煤气综合利用高效发电项目一期工程建

1-2 月中国住房销售增速较上年年底略微放

的肆意破坏，必将对正常的国际贸易秩序造成严重

增速为 21.2%。

冲击，中方坚决反对。 王贺军指出，中方已通过多层次、多渠道表达 中方立场和关切，向美方提出了严正交涉。中方将 在评估美方措施给中方造成损失的基础上，采取有 力措施，坚决维护自身的正当权益。 王贺军强调，美方的措施不仅损害他国利益， 也不符合美国自身利益，美国国会议员、行业组织、 企业等已对措施提出强烈反对。中方敦促美方尊重 多边贸易体系的权威，尽快撤销相关措施。

3 月 8 日，特朗普在白宫宣布，美国将对进口钢

铁产品征收 25% 的关税，对进口铝产品征收 10% 的

­

中国住房销售增速放缓 缓。1-2 月住房销售额同比增长 15.7%，去年 12 月

­

万美元。

成并投运。图片来源：人民视觉

想要 买生意吗？

关税。关税措施将在 15 天后正式生效。美国的这一 最新贸易保护措施已在美国国内以及国际社会遭到 广泛反对。欧盟、巴西、韩国、日本、法国、英国、 澳大利亚等方面均表示将采取应对措施。欧盟委员 会主席容克说，欧盟将坚决回应，以捍卫欧盟利益。

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日本可能平稳退出宽松政 策，但近期不会采取行动 日本央行行长黑田东彦周三称，该央行有可能 在不影响市场的情况下收缩其庞大的宽松计划，但 称不会在近期采取这样的行动。

中国经济增速高于预期 受出口强劲提振 受强劲的海外需求推动，2018 年头两个月中国 经济增长加快。

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谷歌发布虚拟货币广告禁令 在 Facebook 发布虚拟货币广告禁令之后，谷 歌公司也禁止在其广告平台上出现虚拟货币及其他 投机性金融产品的广告。

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2018 年 3 月 16 日 星期五

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ITNESS & WELLNESS

Mar. 16, 2018 Friday

运动强生 / 美体健身

Health Times Weekly

周刊

B6

冬去春来， 是时候养成健康的生活方式了

健身后别做这 7 件事 你健身後會狂喝運動飲料、吃低卡食物嗎？

「與其選擇低脂餐，不如吃一些新鮮水果。」

營養家、健身專家蘭波特（Rhiannon Lambert） 告訴你，健身後如果做了這 7 件事，你只會離健 身目標更遠而已。

4. 高估你燃燒的卡路里 很多人抵銷了在健身房所有的運動效果，就 是因為事後吃了一頓不健康的大餐。運動沒辦法

移動、伸展身體和訓練肌肉有很多好處，由

像魔法般加強你的新陳代謝。

於腦內啡、成就感和滿足感，你在運動完可能會 感覺一切都很棒，但你接下來的行動，事實上有 可能妨礙而非幫助你達成健康與運動目標。

「一直有研究證實，一般人和過重的人都傾 向高估自己運動期間燃燒的卡路里。」

你從網路上可以找到一大堆自相矛盾的健身

「然而，運動對於整體健康還是至關重要，

建議，根本不知道誰是誰非。英國《獨立報》訪

可以幫助你減重，只是燃燒卡路里的效果不如某

問健身專家蘭波特，瞭解哪些事情是健身後不該

些人所想的那麼高。」

做的。 如果你想減肥，燃燒的卡路里必須比攝取的

1. 用運動飲料補充水分 如果行銷廣告可信，我們健身前、健身中、 健身後都應該喝運動飲料，但運動飲料其實充滿

多，而需要多少卡路里赤字因人而異。即便你飲 食健康，吃太多還是會不利減重，所以蘭波特說， 注意你的餐點份量是很重要的。

了糖，稱不上健康，一般會常上健身房的人其實 不需要喝運動飲料。

極低卡飲食也不明智，因為可能降低你的新 陳代謝，導致肌肉流失。

「很多運動飲料有 2/3 都是糖。」他也說，水

保持健康

其他疾病的风险。

和健身前後的一頓好餐，更能替你完美補充水分。

5. 過度執著與體重計上的數字 任何健身專家都會告訴你，減肥的時候應該

每天遵循四个轻松、无压力的习惯。如果能坚

要計算你一天需要多少水分（公升），把體

关注饮食背后的原因

重（公斤）乘以 0.03。如果你 60 公斤，一天應該

持下去，可以给自己小小的奖励。 研究人员发现，内在的情绪诱因 ( 压力或焦虑 )

每天都充满活力

你一整天的體重起伏可能多達 2 公斤，這取 「脫水是運動後疲勞的關鍵因素，所以健身

米花的香味 ) 更大。通过设计一个可以实现的目 明确一种你每天都可以坚持下去的健身活

為肌肉比脂肪更重，你應該聚焦改變體形。

喝接近 2 公升的水。

对减肥的影响比外部因素 ( 比如在电影院中闻到爆

动——当作是“简单的入门”。注意，我没有说

用捲尺而不是只看體重計來評估自己的成果，因

決於你攝取了多少食物和水分。

标——特定的可行计划，比如“要是我感到了焦虑，

後你要確認尿液的顏色，看你是否該進一步補水。

就做十次深呼吸吧（而不要去享受糖果）。”

如果顏色比蘋果汁深，代表你非常需要。」

6. 蛋白質吃不夠

2. 吃營養補給品

蛋白質來重建肌肉。研究顯示，攝取蛋白質有助

健身時，你必須打碎肌肉，所以事後要攝取

锻炼。你的入门可以很简单，比如吃完晚饭后散 步 10 分钟。这些活动并不是让你放弃或取代锻炼，

最终，这种行为将成为一种新的习惯，你不必

它们能帮助你在迷茫的时候培养自信心，而不会

每次都花费精力思考。关键是要找到一种或几种

一直沮丧。因为说到底，锻不锻炼其实是一种状态，

健康的减压方式，比如做深呼吸、给朋友打电话

通过小小的调整可以帮助你几乎毫不费力地保持

或享受一杯热茶。

有時候，身體有特殊狀況的人很需要營養補

「如果你做了激烈運動、舉重，或想增加肌 「健身後最常見的錯誤，就是相信綜合維他

跑步的状态，并一直充满活力。

做“快”餐

增加肌肉質量和力量，也能讓你感覺飽足。

充品，但補充品永遠不該取代真正的食物。 肉和力量，就必須確保攝取了足夠的蛋白質。」

命的效果跟真正食物的營養一樣好。」 但她建議謹慎食用蛋白質奶昔和蛋白質棒，

不要折磨自己 利用自己的冰箱，它就像一个家庭式快餐店。

「太多人相信多種維他命可以補充不健康的

跟着我重复一遍去健身房完全不用大费周章。

每星期准备一些健康的谷物或豆类，一种或两种

飲食、讓健身後不健康的餐點合理化。營養補充

首先，根据《肥胖》杂志的一项研究，如果你认

高蛋白质和其他不同的种类。举例来说，如果只

品不管多有效，永遠都無法取代真正的食物、運動、

为锻炼太困难的话，你就很难减肥。研究人员发现，

做一人份，就可以准备四杯糙米，一磅火鸡肉混

一夜好眠這種健康的生活方式。」

7. 跳過正餐不吃

当你对锻炼一直是负面情绪时，锻炼就会显得更

合黑豆和西红柿，还有螺旋式的甘薯，胡萝卜和

艰难。还会产生一种生理影响。繁忙的日常生活

西葫芦。把它们储存在冰箱里的密封容器中，并

3. 選擇低脂飲食

後 45 分鐘內吃這一餐。

会刺激压力荷尔蒙皮质醇的水平。适当简单的锻

在手边放一些速食类主食 ( 比如鸡蛋、新鲜菠菜，

多年來，低脂食物一直被當成減肥的關鍵，

炼是有益的，但如果你体内的皮质醇水平在锻炼

和一些优质脂肪，如鳄梨 )。这组简单的配料已经

但現在專家指出，脂肪是讓你吃飽的關鍵，而且

和生活中一直处于长期上升状态 ( 请记住，压力会

准备好了，每周都有营养的食物可以混合搭配——

很多低脂餐為了補足味道的不足，都會加大量的

伴随着你的锻炼与生活 )，它会增加你患糖尿病、

而不必成天纠结“今天吃什么好呢”。

糖。

因為它們常常增加了人工甜味劑，對你的身體並 不營養。

跳過健身後的一餐會是個錯誤，她建議運動

做完運動不要忘記伸展收操，減緩隔天的痠 痛，就能更快再上健身房。 健身完後可以攝取結合碳和蛋白質的食物，

体重增加、肠胃问题、心血管疾病、生育问题和 「低脂餐不會讓你吃飽，而且很可能讓你更餓，

例如加了蘭莓和一些堅果的希臘優格。

害你吃更多。」

★ 5 分钟运动 加速你的新陈代谢、调整状态，并让你感觉良好。 这个全身运动是《健身与修复》杂志推崇的一种高效运动。它是专门为那些时间比较紧，感 觉疲惫或者没有动力的日子准备的。你可以把它当作一种固定的常规运动：行程安排好的日子， 你可以用它来保持你的运动持续性；但如果在没有计划的情况下去突然去健身房，这也是一个 不错的备选运动，高效且简单好记。从第一步开始，在 50 秒内做完几组，休息 10 秒，然后再 进行下一个练习。仅仅耗费几分钟的时间就可以完成挑战。通过重复三到五次，一轮之间休息 60 秒，就可以轻松完成一个完整的锻炼。

臀桥 面部朝上躺在地上， 膝盖弯曲，脚后跟接触 地板 ; 把哑铃放在身体 上，髋骨下方，并双手 握住哑铃 (a)。保持重心， 收缩你的臀部和腿筋， 并抬高臀部，直到你的 肩膀到膝盖形成一条直线 (b)。放松，回到初始状态。

交替反向弓箭步举过头顶 双手将哑铃举到肩膀高度 , 手心向上 , 踏出右脚，双膝弯曲呈 90 度 (a)。 扭转身体，重新站起 , 同时举起哑铃 , 直到手臂完全伸直 (b)。换边重复。

哑铃硬拉 双手抓住哑铃，手掌朝下，双脚与肩同宽，膝 盖微微弯曲 ; 臀部向上微拱，手臂伸直 (a)。稳住 重心，肩胛骨用力，将哑铃向上提到胸前 (b)。

木板撑 深蹲 双手伸直抓住哑铃，慢慢靠近胸部 ; 双脚与臀部同宽站立，臀 部向后微拱，膝盖弯曲成深蹲状 (a)。保持这个姿势，稳住重心， 然后向前伸直双臂 (b)。暂停，然后弯曲肘部，使手臂回到胸前。

先摆好俯卧撑姿势，双脚与臀部同宽，双 手与肩同宽 (a)。保持身体核心紧绷，双脚分 开几英寸 (b)，暂停，换脚回到初始状态。

2018 年 3 月 16 日 星期五

B7

周刊

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OME RENOVATION & REAL ESTATE

多国加码 限制外国买家 买入房产 对于有意投资境外房产的人们来说，今年可能 不太好过。

大的买房决策过程，可能是下调他们的买房期望

Health Times Weekly

B7

在 2016 年 6 月 10 日和 7 月 14 日的五周内，在大

现的反弹，目前可能是个买入的好时机。”Faith

温哥华地区共发生了超 9600 起住宅房产交易（约

Wilson 说。

占同期整个省总交易量的一半），其中外国买家 占比高达 73.3%（同期全省交易中外国买家仅占

“BC 省近期推出的新政料将对外国购房者造 成一些负面影响，尤其是对于那些资金比较紧张

6.6%）。

的买房者，可以预见的是，随着附加税的上调， 而加拿大政府下属机构加拿大按揭及房屋公司

外来中产购房的均价将随之出现下降。对于那些

（CMHC）此前发布的一份报告则呈现了一个更

高收入的家庭，增税不增税对他们影响不大。另外，

为有趣的现象。该机构去年 12 月发布的报告显示，

对于那些能够获得加拿大永久居住权的家庭来说，

去年温哥华和多伦多的非常住居民公寓住宅拥有

附加税并不适用。”居外网 CEO 罗雪欣对 21 世

率占比几乎停滞。与此同时，在另一个城市蒙特

纪经济报导表示。

利尔的占比却出现了增长，且主要由中国买家驱 动，CMHC 报告称在 2016 年，在蒙特利尔购买

另据居外网，中国买家对温哥华的兴趣在 2015

公寓住宅的非常住居民买家 10% 为来自中国，到

年达到高峰。从那以后，价格虚高、供应不足一

2017 年，这一数字增长到了 21%。报告分析称，

定程度上限制了中国买家的步伐。目前想在温哥

上述变化可能是源于多伦多、温哥华两地开征外

华置业的中国买家，基本是处于自住需求，包括

国人购房税，进而促使部分外来购房需求转移到

移民、留学和工作自住等。居外数据显示几乎四

了蒙特利尔。

分之三的中国买家说买房是为了自用，出于教育

值来支付这额外的 5% 税收。”温哥华的房产经纪 人 Faith Wilson 通过邮件对 21 世纪经济报导表示。

Mar. 16, 2018 Friday

装饰装修 / 地产信息

需求的购房者占了 17.5%。

中国买家多为自住刚需，投资客料退场

加拿大的不列颠哥伦比亚省（BC 省）宣布，

有关 BC 省将于今年秋季开征的投机税，“毫

从 2 月 21 日起上调外国人购房附加税至 20%，税

除了上调附加税外，该省政府还计划针对那些

过去几年来，加拿大一直是中国人海外置业的

无疑问的是，很多中国家庭，他们的主要收入不

率之高超越新加坡 (18%)，仅次于排名第一的香港

非该省本地收入，包括房屋长期空置的投资客（不

热门目的地之一。据居外网数据显示，最受中国

是来自加拿大本地，所以这个新税法对他们影响

(30%)，同时将从今年秋季开始征收投机税，2018

分国籍身份），还包括卫星家庭（即家庭的主要

购房者欢迎的加拿大城市为多伦多、温哥华、蒙

较大。我相信这可能是这个举措的真正目的。这

年的税率为 0.5%，2019 年为 2%。

收入者仍居于海外，另一半与孩子居于加拿大）

特利尔和卡尔加里。

些家庭的收入一般都高于平均水平，很难说他们

征收全新的投机税，投机税为年度征收制，预计 此外，近期通过限制外国人买房来给房地产市 场降温的国家还有澳大利亚、新西兰和新加坡。

将在今年秋季开始施行，2018 年的税率为 0.5%， 2019 年为 2%，细则还有待后期出台。

其中，新西兰的举措尤为强硬，该国新政府在去

是否会消化掉新增税收，或改变其移居温哥华的 “我们在国内只做加拿大房源，最受客户青

计划。”罗雪欣说。

睐的是多伦多和温哥华。就平时的业务而言，我 们大部分的客户是刚需类的，即移民自住或子女

升级版压力测试收紧房贷

年 10 月上台后，宣布将禁止外国投机者购买当地

“‘卫星家庭’是个新词，一般是一个家庭的

留学自住的购房需求，还有就是纯投资的客户，

现房，以此提高当地房价的可负担性，目前相关

母亲带着孩子生活在温哥华，他们通常不工作也

2016 年 8 月开征的 15% 附加税对后者有直接的影

加拿大的楼市降温政策不止于 BC 省，多伦

法案仍处于立法程序当中。

不纳税，而孩子的父亲仍在原本的国家赚钱、生活。

响，因为这直接使其投资回报缩水，很多人便选

多市所属的安大略省于 2017 年 4 月开始在包括

据我个人观察，‘卫星家庭’在温哥华的中国移

择观望。附加税的出台对市场还是有影响的，但

多伦多市等区域开征 15% 的外国买家附加税。据

“BC 省近期推出的新政料将对外国购房者造

民中很常见，我的孩子入托了一个温哥华郊区的

对刚需类客户的影响有限，要买的还是会买。最

CREA 数据，新政之后，大多伦多地区房价开始

成一些负面影响，尤其是对于那些资金比较紧张

中产社区的公共托儿所，我发现其中有 30%-40%

近的新政是针对投机、炒房的人去的，并非有意

持续下滑，独栋住宅下滑明显，公寓房则在 2017

的买房者，可以预见的是，随着附加税的上调，

的孩子是中国裔小孩，我还用中文和孩子的母亲

要打击刚需人群。”加拿大房地产投资中心销售

年年底开始小幅反弹。不过总体来看，住宅销量

外来中产购房的均价将随之出现下降。对于那些

们交流，得知几乎 100% 都是父亲还留在中国。这

总监丁盛中对 21 世纪经济报导表示，该公司由

和售价仍处于下降中，据大多伦多房地产局数据

高收入的家庭，增税不增税对他们影响不大。另外，

个投机税的目标之一就是这个人群，他们移民到

BC 省最大的房产经纪公司麦当劳地产集团于 2014

显 示，2018 年 1 月， 该 地 区 房 屋 销 量 同 比 下 降

对于那些能够获得加拿大永久居住权的家庭来说，

了温哥华，却不在当地纳税。”Colin Bogar 对 21

年在上海设立。

22%，平均售价同比下降 4.1%。

附加税并不适用。”居外网 CEO 罗雪欣对 21 世

世纪经济报导表示，他是在上海及温哥华两地居

纪经济报导表示。

住与工作的加拿大人，目前是住宅新房交易平台 金房本 (property passbook) 的 CEO。

最近两年以来，全球多地政府频频出手试图给

在推出外国人购房税后，温哥华房价立即下跌，

对于全球多地政府频频通过限制外国人购房来

但一段时间之后出现了反弹。据加拿大房地产协

给楼市降温的行为，有观点指出，主要推手并非

会（CREA）公布的数据显示，大温哥华地区在

外国买家，而是长期的低利率环境。

过热的楼市降温，而他们的调控目标则齐刷刷地

上述新政出自 BC 省财政部 2 月 20 日公布的

集中到了外国购房者身上。最新出手的是加拿大

2018 年度预算案，调控楼市成为了该预算案的第

在 2017 年年初开始反弹，到 2017 年年中左右开始，

的不列颠哥伦比亚省（简称 BC 省）, 该省财政部

一大主题，该省财政部长 Carole James 当日在该省

该地区的整体房价又回到上升轨道并再创新高。

变。从 2018 年 1 月 1 日开始，加拿大联邦政府针

近日宣布，从 2 月 21 日起上调外国人购房附加税。

议会的发言中称，“对那些扭曲楼市的投机者们，

有分析指出，相关降温新政似乎只对独栋住宅市

对房屋贷款的升级版压力测试正式生效，这项新

我们将重拳出击。”

场起效了，但并没有打击到公寓买家的热情。

政旨在测试在未来市场利率上行时，房屋贷款申

2016 年 8 月开征 15% 的外国买家附加税后，房价

早在 2016 年 8 月，为了给涨幅跑赢全球的房

值得注意的是，加拿大的货币环境正在发生改

请人是否仍具承受能力，在扩大测试面的同时，

价降温，BC 省对大温哥华地区的外国购房者开征

过去几年来，随着加拿大当地多个城市房价飙

“2016 年新政后，主要是三四百万加元以上的

还进一步提高了测试标准。据相关分析指出，新

15% 附加税。一年半后，该省政府再次将矛头指

升，开始出现将该现象归因于以华人为代表的外

别墅房价立即下滑，150 万加元以内的公寓房价格

政料将收紧当地人的房产购买力，预计影响比以

向了外国购房者，从今年 2 月 21 日起上调附加税

国购房者的说法。21 世纪经济报导记者查阅多份

反而增长了，我们的客户的购房价格在 70 万 -150

往的相关政策更大。

至 20%，并扩大了征收范围至五大区域。

加拿大官方公布的报告总结发现，非常住居民（即

万加元（约合人民币 350 万 -750 万）区间内。很

个人的主要居住地在加拿大之外）整体的住宅拥

多客户是中国到加拿大的新移民，我们服务他们

据加拿大按揭专业人员协会 (MPC) 去年底发布

有率占比并不高，另外他们更为青睐公寓住宅，

在未登陆前购买期房，对于纯投资需求的客户，

报告称，该国年均房屋交易为 70 万套左右，其中

且大量集中于大温哥华这样的闹市地段。

我们会和他们说清楚政策情况，然后由客户自己

大部分都有一定程度的抵押贷款，该协会测算称，

做决策。”加拿大房地产投资中心副总经理文艺

2018 年将有 10 万人无法通过压力测试，其中有

对 21 世纪经济报导表示。

四五万人将因无法找到替代方案（比如购入较低

加税、推投机税双管齐下 海外房产中文平台居外网指出，此举使得加 拿大 BC 省超越新加坡，成为对海外房产投资者

据加拿大统计局 2017 年 12 月公布的报告显示，

征额外税第二高的国家或地区。排名第三的新加

在温哥华，非常住居民住宅拥有率占比为 4.8%，

坡对外国买家征收总共 18% 的印花税；最高为香

对公寓住宅的拥有率则为 7.9%。在多伦多，非常

据 CREA，2018 年 1 月，温哥华房市的独栋住

港，香港针对购买非首套房的非当地居民征收最

住居民住宅拥有率占比为 3.4%，对公寓住宅的拥

宅市场继续萎缩，公寓住宅市场销量继续上涨。

高 30% 的附加税。

有率则为 7.2%。

不过，相关分析称，BC 省近期推出的新政，短

不过也有分析指出，上述新政可能利好当地公

期内料将一定程度上影响当地房价。“新政的实

寓市场，因众多无法通过测试的购房者可能会在 独栋和公寓之间，退而求其次选择后者。

价的房产）而被挤出市场。另外，该协会还指出，

“ 针 对 外 国 购 房 者 的 附 加 税 由 15% 上 调 至

在大温哥华地区开征外国人购房税前，该地

施，历来会带来不确定性，这次预计房价或出现

20%，这意味着税负更重了，或将影响他们在加拿

区所属的 BC 省政府做了一项调查，该调查显示

短期的小幅下跌。不过话虽如此，鉴于 2017 年出

加拿大处于上行中的利率也将对购房者带来压力。

卫生间瓷砖哪种颜色好看？ [ 摘要 ] 对于卫生间的装修可以选择使用瓷砖，这

橙与黄等的相似色搭配。如浅黄与深黄、黑色与

样不仅可以保证防水效果，平时清洁起来也很方

灰色等的同类色搭配。还有冷暖色搭配。通过冷

便。卫生间瓷砖颜色有很多种，在选购时候要注

暖色对比搭配，效果也别具特色。

意整体的搭配效果。选购瓷砖的话要注意选择合 适的颜色，那么卫生间瓷砖哪种颜色好看？如何

（2）、与整体颜色协调搭配。如果洁具三大件的

测试卫生间瓷砖好坏？

颜色较深，瓷砖可以选择浅色或同类色进行搭配。 如果洁具三大件的颜色较浅，选择深色或浅色暖

卫生间是一个潮湿的地方，很多的家庭都会选

色调的瓷砖进行搭配。

择使用瓷砖来装修卫生间，这样不仅可以到防潮 的作用，还可以起到防水的作用。选购瓷砖的话

（3）、颜色不宜太杂乱。卫生间瓷砖颜色应该与

要注意选择合适的颜色，那么卫生间瓷砖哪种颜

洗手池、浴缸以及马桶的颜色相协调，卫生间的

色好看 ? 如何测试卫生间瓷砖好坏 ? 我们来具体的

颜色不要超过三种，并且颜色不要反差过大，以

了解下吧。

呈现出统一的整体效果。

卫生间瓷砖哪种颜色好看 ?

（4）、空间面积影响颜色选择

（1）、颜色搭配技巧。卫生间瓷砖通用色搭配有

1、小面积卫生间。空间紧凑的小面积卫生间适合

砖颜色可以与墙砖一致，但洁具的颜色必须选择

量越好 ; 反之，吸水越快，说明密度稀疏，其品质

黑、白、金、银、灰被称为无极色，搭配关系通用，

选择色调比较明快、浅色系的墙面瓷砖，例如奶

浅色系，才能使整体效果显得高雅大气。

就不如前者。

可以和大部分颜色进行搭配。其它颜色也有一定

黄色、白色等颜色，可以营造出空间扩大的效果。

的搭配技巧，。如黑与白、深与浅、深绿与浅灰

灰色、红色等色调比较深沉的颜色，这些色调会

等的反差色搭配。如黄与绿、红与紫、红与橙、

在视觉上使空间面积变小，可以搭配以镜面效果，

如何测试卫生间瓷砖好坏 ?

3/ 量瓷砖的规格尺寸。取两块同规格价位的瓷砖， 比较比较砖的尺寸是否一致，小砖偏差允许在正

1/ 从包装箱中任意取出一片，看表面是否平整、

负 1 毫米，大砖允许在正负 2 毫米。另外，比较

完好，釉面应均匀、光亮、无斑点、缺釉、磕碰现象，

瓷砖的衔接性，将两块瓷砖对齐，中间缝隙越小

2、面积适中的卫生。面积适中的卫生间，可以选

四周边缘规整。釉面不光亮、发涩、或有气泡都

越好。如果是图案砖必须用四片才能拼凑出一个

择相似色 ( 黄绿、橙黄 )、同类色 ( 米色、浅黄 )

属质量问题。听瓷砖敲击声。拿一片砖去敲另一片，

完整图案来，还应看好砖的图案是否衔接、清晰。

的较暖色调的瓷砖，既可以大面积地使用，也可

或用其他硬物去敲一下砖，如果砖的声音清脆、

以小面积进行点缀，使卫生间保留平时自然的效

响亮，说明砖的质量好、烧的熟 ; 如果声音异常，

对于卫生间的装修一定要注意根据卫生间的空

果。如果墙面选择冷色调的瓷砖，有利于打造个

说明砖内有重皮或裂纹现象：重皮就是砖成形时，

间大小和面积来进行装修，要注意一下具体的装

性化的卫生间。

料里空气未排出，造成料与料之间结合不好、内裂，

修方法和技巧。以上就是关于卫生间瓷砖哪种颜

从表面上看不出来，只有听声音才能鉴别。

色好看和如何测试卫生间瓷砖好坏的相关介绍，

会使卫生间显得大点。

3、大面积卫生间。面积较大的卫生间可以选择深 色系，或者对比色，太极色的瓷砖，但在中间部 位搭配浅色腰线，或者在底部搭配浅色踢脚砖， 这样可以避免整个墙面看上去过于单调沉闷，地

装修卫生间要注意整体的布局，注意色彩方面的

2/ 将水滴在瓷砖背面，看水散开后浸润的快慢，

一般来说，吸水越慢，说明该瓷砖密度越大，质

搭配。

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2018 年 3 月 16 日 星期五

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Mar. 16, 2018 Friday

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据渥太华房屋 管 理 局 统 计， 十二月份商品 房平均售价为 $425,063， 比 去年同期增长 6.8%。

Half Moon Bay, 2016 年建，4 臥 4 衛。兩 間配套浴室，主層和二層均為九英呎天花 板，廚房內含已更新的 42 英吋櫥櫃，不 鏽鋼電器（保修期至 2021 年），PVC 圍 欄後院，硬木地板。叫價：$474,900

Old Ottawa South, 2014 年建，3 臥 5 衛。 BarryHobin 設計，3700 平方英呎，木質 樓梯，二層閣樓空間。全套核桃木地板。 兩個私人露台，每間臥室均配有私人浴室， 車道和車庫自帶加熱。叫價：$1550,000

Alta Vista, 2011 年建，4 臥 4 衛。超大窗 戶，高天花板，自然光，廚房櫻桃木櫥櫃， 花崗岩檯面，不鏽鋼電器。雙節台階通往 二層。1200 平方英呎的主臥內設圖書間， 已裝修地下室。叫價：$899,900

Overbrook/Castle Heights, 2017 年建，3 臥 4 衛。面積 1750 平方英呎的半獨立式 單元，另附 500 平方英呎的已裝修地下室， 硬木地板，廚房石英檯面，二層洗衣房。 叫價：$650,000

Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park, 2007 年 建，5 臥 5 衛。 超 過 2800 平方英呎，外加已裝修地下室。硬木地板， 全圍欄後院內設露台和地上游泳池。叫價： $684,900

Sandy Hill, 3 臥 2 衛。半獨立是單元，私 人陽台。半裝修地下室。硬木地板。房屋 更新：地毯（2018），廚房翻新（201718），露台（2016），地基重建（2009）， 可遮蓋式露台。叫價：$565,000

Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建， 4 臥 3 衛。面積 2361 平方英呎，加閣樓。 主層書房，硬木地板，圓形樓梯，瓷磚， 石英檯面。叫價：$539,900

Greely, 2015 年建，3 臥 3 衛。附加閣樓！ 硬木地板。廚房不鏽鋼電器，步入式儲藏 間，10 英呎石英中心島。私人圍欄後院內 設門廊，聯鎖露台和嵌入式火爐。二層閣 樓，加熱雙車位，內設戶外音響，已裝修 地下室。叫價：$625,000

Alta Vista, 5 臥 3 衛。2362 平方英呎，硬 木地板，後院露台。已裝修地下室內設第 三間全套浴室，額外出口適用於客房套間。 叫價：$725,000

Centre Town/Golden Triangle, 6 臥 4 衛。 主層內設圖書室 / 音樂室，私人園景後院 內設露台，地下室超過 7 英呎天花板和木 質地板。叫價：$1398,000

Manotick Village &Manotick Estates, 2018 年建，5 臥 5 衛。美食廚房，可覆蓋 式露台，主層臥室可用於辦公室套間，特 點包括格子天花板，大面積進口瓷磚和開 放式直管樓梯。叫價：$1299,000

Stittsville (South), 2012 年建，4 臥 3 衛。 Cardel McKinley 模型，楓木地板，廚房 奶油色櫥櫃，石英檯面，燃氣灶，學習角， 儲藏間，10 英呎中心島，雙層雪松露台， 內設涼棚。叫價：$699,900

Mckellar/Highland, 4 臥 2 衛。二層內設 陽光露台。全新油鍋爐和油箱（2016）， 超大地段，步行距離至商店，酒吧，餐 廳和各類設施。叫價：$869,000

Avalon, Nottingate, Springridge, 2009 年 建，4 臥 3 衛。Cardel-Summerside 模 型， 硬 木 地 板， 主 層 西 醫 士。 面 積 2736 平方英呎。從開放式閣樓可以看到 家庭室。乙烯基圍欄後院為你提供一片 私人綠洲。叫價：$619,900

Pineview, 4 臥 4 衛。主層硬木地板，廚 房步入式儲藏間，圍欄後院。二層洗衣房， 已裝修地下室，私人道路每年需支付 $800 除雪費用。叫價：$345,000

Emerald Meadows, Trailwest, 2015 年建， 2 臥 3 衛。面積將近 1400 平方英呎的末 端單元，硬木地板，陶瓷地磚，深色石英 檯 面， 不 鏽 鋼 電 器， 私 人 陽 台。 叫 價： $299,900

Kanata Lakes; Heritage Hills, 2005 年建， 5 臥 5 衛。面積 3600 平方英呎，內設私 人地內游泳池。硬木地板，橡木樓梯，廚 房花崗岩檯面和高端電器。已裝修地下室。 更新：屋頂和洗衣機 / 烘乾機（2017）， 泳 池 泵 / 加 熱 器（2015）， 游 泳 池 铺 面 （2007）叫價：$849,000

Alta Vista, 2016 年建，4 臥 4 衛。面積約 3000 平方英呎的半獨立式單元，地下室 十英呎天花板，主層硬木地板，廚房大理 石檯面，不鏽鋼電器，全圍欄私人後院， 二 層 硬 木 地 板， 已 裝 修 地 下 室。 叫 價： $849,900

Avalon, Nottingate, Springridge, 2007 年建，4 臥 3 衛。主層書房，整體面積約 2760 平方英呎。Minto 旗下的 Forest Hill 模型，實木硬木樓梯，優美景觀，後院內 設露台。叫價：$579,900

Sandy Hill, 3 臥 3 衛。步行距離至麗都河 和 渥 太 華 大 學。 圍 欄 後 院， 主 層 硬 木 地 板，廚房石英檯面，已裝修地下室。叫價： $469,000

Stittsville (North), 2007 年 建，3 臥 3 衛 Mattamy Berrywood 模 型， 主 層 硬 木 和 瓷磚地板，廚房不鏽鋼電器，圍欄園景後 院，內設雙層露台，二層走廊硬木地版和 洗衣房，已裝修地下室。叫價：$449,900

Longfields, 3 臥 3 衛。拐角單元，查爾斯 頓模型，前門聯鎖，硬木地板，廚房電器， 圍欄後院，已裝修地下室內含額外的客廳 空間。叫價：$362,500

Chapel Hill, 2016 年 建，3 臥 4 衛。 超 大 地段，硬木和大理石地板，廚房電器，三 個水池和步入式儲藏間，露台，已裝修地 下室內設加熱地板，適用於親戚房或保姆 套間。叫價：$1199,000

Ottawa West, 2010 年 建，3 臥 3 衛。 Barry Hobin 設計的拐角單元，主層，二 層和樓梯均為橡木地板，會面區 / 書房 / 辦公室，廚房石制檯面，歐洲進口電器， 陽台，露台，二層洗衣房。叫價：$869,900

Greely, 5 臥 3 衛。磚制 / 灰泥墻平房單元， 私人後院，專業園景附帶池塘，免維護露 台，廚房內設儲藏間，三車車庫內含單獨 入口進入地下室。叫價：$668,000

Emerald Meadows, Trailwest, 2014 年建， 4 臥 3 衛。價值超過 $20,000 的房屋升級， 步行距離至水上公園，學校，足球場，網 球場和購物中心。主層硬木和瓷磚地板， 廚房花崗岩檯面，不鏽鋼電器。辦公室 / 書房，露台和木質圍欄，Tarion 新屋保修。 叫價：$439,900

Carleton Heights, 3 臥 2 衛。 已 租 賃 至 2019 年 4 月，每月房租 $1,450 外加電暖 費用，全新地板，已裝修地下室可用於家 庭室或第四間臥室。* 根據合同，本單元 只適用於投資者。叫價：$299,900

Mer Bleue, Bradley Estates,Anderson Park, 2008 年建，4 臥 5 衛。超大地段背 靠 Mer Bleue 保護區，廚房不鏽鋼電器， 石英檯面，已裝修地下室，面積廣闊的朝 南後院提供最佳的隱私，樹木成熟，無後 方鄰居！叫價：$785,000

Stittsville (South), 2014 年建，4 臥 4 衛。 辦公室 / 書房，廚房內設超大進餐空間， 主層洗衣房，全部窗戶均有加州定制的百 葉窗。叫價：$648,800

Old Ottawa South, 7 臥 4 衛。硬木地板， 適合出租給卡爾頓大學的學生，已獲得隔 斷許可，如有需要可以將房間隔斷，七間 臥室每月可收穫價值 $4,250 的租金。叫價： $979,900

Westboro/Hampton Park, 2014 年 建， 3 臥 4 臥。全套硬木和陶瓷地板，三層屋 頂露台，步行距離至 Westboro 購物中心， 咖啡店，商店，手工藝品店，許多酒吧和 優質餐廳。叫價：$999,000

Chapel Hill South, 4 臥 3 衛。Minto 的 Mariposa 模型，超過 2200 平方英呎，二 層洗衣房，硬木地板。圍欄後院內設儲藏 棚和一個帶涼棚的大型石質露台。更新： 屋頂（2015），爐子（2010）叫價：$509,900

Half Moon Bay, 2012 年 建，3 臥 3 衛。 廚 房 不 鏽 鋼 電 器， 圍 欄 後 院， 無 後 方 鄰 居！ Regatta 公園位於街尾，步行距離至 Minto 休閒中心。叫價：$425,000

Civic Hospital, 3 臥 2 衛。更新包括：全套 廚房，全新窗戶和兩間浴室。房屋前院後 院和兩側均有多年生花園，露台，池塘和 儲藏棚。叫價：$669,000

Overbrook/Castle Heights, 2016 年建，3 臥 4 衛。正面石制外觀，奢華地磚和硬木 地板，廚房石英檯面和高端電器，陽台， 已裝修地下室，全圍欄後院內設露台。叫 價：$659,000

Leslie Park, 4 臥 2 衛。單元後方附設八英 呎的額外區域，可作為超大用餐區域，廚 房和家庭房。硬木地板。更新：地毯和洗 衣機 / 烘乾機（2017），屋頂和爐子（2008）， 空調（2007），燃氣壁爐（2000）叫價： $389,000

Orleans Wood, 4 臥 3 衛。主層硬木地板 和洗衣房，廚房高端電器，加熱地內泳池， 優質社區環境，步行距離至公園，學校， 交通和購物中心。叫價：$614,900

Avalon, Nottingate, Springridge, 3 臥 3 衛。小型家庭和情侶的絕佳選擇。地下室 家庭房，硬木和強化地板，樓梯鋪有地毯， 私人車道可停泊兩輛汽車。叫價：$339,900

Experimental Farm, 5 臥 4 衛。臨近道斯 湖和實驗農場，圍欄後院，2,800 平方英 呎。陽台，地下室內設廚房，書房 / 臥室， 90x157 地段，超大雙層露台和儲藏棚， 全新廚房花崗岩檯面。叫價：$725,000

Hunt Club/Western Community, 5 臥 3 衛。背靠綠地，前廳和廚房鋪有瓷磚地板。 房屋更新：二樓窗戶 & 露台門（2013）， 空 調（2012）， 主 臥 浴 室 花 崗 岩 檯 面， 已裝修地下室內設浴室，不鏽鋼廚房電器 （2013），地下室適用於親戚套間。叫價： $239,900

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