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L
2017 年 12 月 8 日 星期五
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
人生百味 / 心理健康
和谁在一起 的确很重要 年轻的时候有一些狐朋狗友
爱当中渐渐学会了权衡利弊，计 较得失和小心翼翼，其实不是因 为我们有多么自私，只怪对方太 过冷漠。 所以我们付出多了就会感觉
无可厚非，因为那时的我们太单
03
纯；但到了一定年龄，你必须要
格》，里面的女主角畅歌就很好 一个年轻人想戒烟，于是
大哭。我们付出多了也需要被关
“你不找我，我不找你”
最近一部热播剧《凡人的品
提高交友的门槛！
01
累，感觉无助，会在深夜里放声
正所谓“近朱者赤，近墨者 的是你身边是些什么样的人。
地验证了“和谁在一起的重要
望的滋味罢了，不是吗？
如果我曾陪你度过某些难熬 的时刻，而当我想要你拉我一把
轻松地跟他说，不然我周末的时 看到什么合适朋友的衣服，
也不必再出现了。
候去你的城市找你吧？
首饰，你会想着这个真的很适合 “你不找我，我不找你，各
开了一个方子递给他。
心，被爱，被在意。
的时候，你却消失了，那以后你 我们只是不愿意再尝一次失
性”。
他去看医生。医生听了他的陈述， 她是一名刚毕业经验不足的
方子上写着：“去探望一个戒了
主持人，一看到镜头就说不出话
烟的朋友，早中晚各一次。”年
来。男友帮过她；医生也帮过她，
轻人很纳闷，这算什么方子，又
但是都没有一点效果。
不是尼古丁贴片，也不是口服药。
A2
过去少了很多的纯粹。我们在恋
和不一样的人在一起，就会 黑。”你是谁没那么重要，重要
Health Times Weekly
周刊
有不一样的人生。
Dec. 8 , 2017 Friday
她，想买下来送给她；
自开心，无所谓什么失望不失望 的。反正我投之以桃，报之以李。
闺蜜失恋不开心，你也愿意
我曾经在微博上看到一句 谁知道我等来的却是一句，
话：我想我们的关系应该是这样
不用了吧，我可能还有别的事
的，如果以后你不主动找我，我
情，你来的话我也没时间。
这辈子都不会再与你有交集。
陪她彻夜未眠，听她的碎碎念， 你对我好，我就对你更好，
给她安慰；
你冷落我，那我就走的远远的，
那一瞬间，好像之前所有一
但只要你与我说话，我看见
往无前的勇气都被统统打破，我
了一定秒回，或者你说你想见
后来，她发现只有一个人可
不会刻意讨好，也不愿委屈自
每逢假期，总是你第一个想把朋
又变成了那个总是故作不在意
没什么药能比一个朋友的良性影
以帮到她，于是她想尽办法接近
我，就算是上刀山下火海我也会
己，无论是友情还是爱情，都是
友们张罗到一起吃个饭，大家见
的人。我也笑着说，那好吧，正
响更有疗效！”年轻人半信半疑
这个人，想在他手底下办事。历
以最快的速度出现在你的面前，
这样的道理。”
个面然后聚一聚。
好我周末也有一点自己的事情。
的回去了，几个月后，特地跑回
经重重困难，她终于用行动赢得
但如果你不找我，我应该真的不
来感谢那名医生帮了他。
了信任。最后，在这个人的帮助
医生跟他解释说：“要戒除烟瘾，
会出现在你的世界里了。”
-1-
下，她治好了晕镜的毛病，成为 美国社会学家尼古拉斯和詹
了一名著名的主持人。和不一样
姆斯弗勒通过研究“朋友对我们
的人在一起，就会有不一样的人
行为的影响”，指出“我们平均
生。
有 80% 的觉醒时间是和朋友一
如果，她没有遇到那个人，也许
起度过。他们是我们生活环境中
她一辈子都做不了主持人了。
你身边的人对你的影响是潜
走红网络。寝室六人个个都才貌
不可能一直围着一个人转，同样
的一部分，你也时常把她们惦记
也没有一个人会傻到可以为了
着，可是你却越来越发现别人对
另一个人放弃一切。
而你在他们眼里，好像显得没有 那么重要。 所以有的时候啊，主动这件
《名贤集》里有这么一句话：
你知道他不开心，会想方设
居必择邻，交必良友。意思是居
法去斗他笑，哪怕他好像也没有
住必须选择好的邻居，交朋友必
在意过你的情绪；
一个人，看看他周围的朋友就知 要。
双全，已经组成了一个不可分隔 的整体。
-2我其实一直都是一个很难主
礼物，时不时的给他的生活带去
动的人，不管我有多么喜欢一个
一点的惊喜；
人，不管我多想给他发消息，不
就好比，你想像雄鹰一样翱
管我多想不远万里地见他一面，
因为喜欢，所以才愿意主动，
主动，对方始终会无动于衷，所
外一个人践踏的，所以当你的好
以真的没什么好失望的。
在对方那里不值一提的时候，那
非要在一起的必要，你一定要记
儿回报的，我们的付出总是需要
住，千万不能讨好了别人从而委
一些回应，以此来证明自己做的
屈了自己。
那些事是值得的。 有时候啊，我不主动找你， 好的感情，不是我走 99 步，
在他遇到什么困难，尽管是
我都会尽全力的克制自己。因为
你依然站在原地纹丝不动，而是
我知道，想见你的人，不会事事
我在走向你的时候，你也会迫不
能去帮助他。
由你主动，不会总想着接受你的
及待地向我张开怀抱。
好，却从来不付出。
翔，而不要与燕雀为伍；你想像
你总是在想，对自己喜欢的
野狼一样驰骋大地，那你就要和
人好，哪怕这些好从来都没有回
其实我主动过，在我很喜欢
这样一个积极向上的环境下，学
狼群一起奔跑，而不能与鹿羊同
报，哪怕最后伤心的总是自己。
很喜欢一个人的时候。我也曾经
其实有的时候我想，我也特
习起来自然是动力满满了。一般
行。
鼓足了万分地勇气，打电话故作
别讨厌长大这件事情，因为相比
在朋友的圈子里，你好像也 最后记住一句话：不要想着
通班级。因为，人是极易受到暗
跟每个人都成为朋友，低质量的
示的。身边的人都在努力，你也
社交不如高质量的独处。圈子虽
会很努力；身边的人很懒散，你
小，干净就好。
也会跟着颓废。
特别善于去做打头阵的那一方。 发现了什么好吃的，会第一 时间通知闺蜜，然后风风火火的 带她一起去；
不是因为你不重要，而是我不知 道，在你心里我重不重要。 这个世界上又有谁喜欢孤独 呢，我们只是不愿意再尝一次失
接受采访时，她们说：每个
考生的成绩都远远会超过其他普
对你好的人，你就对他好，
没有哪份感情是真的不求一点
人都很努力，又在互相激励。在
而言，不管是哪个年级，重点班
你再怎么费力去讨好去争取去
但是你的爱，从来不是拿来让另
你不擅长的事情，你也会竭尽所 翔天空，那你就要和群鹰一起飞
是啊，是你的怎么赶他都会 留在你身边，若不是你的，不论
对你不好的人，那你们也没有
你还会经常给他准备一些小
道了。所以，跟谁在一起很很重
-4-
么不如酷一点，走吧，别回头了。
事情，是要适可而止的。
须选择贤德之人。 朋友就是一面镜子，想了解
02
你总是会想要把自己想说的 话讲给他听，会每天都找他聊
04
你！
前段时间，四川一学霸寝室
把她们看做是生活里必不可少
天，不管他是不是回复；
影响我们，这是自然而然的事
移默化的，他们会慢慢地改变
当那个负责主动的角色。
其实人人都是有自尊心的，
你，只是觉得你是一个老好人，
最重要的组成部分。因此，他们 情。”
在一段爱情当中，你总是会
久而久之那种感觉就是，你
-3-
望的滋味罢了，不是吗？
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1、假如你想要一件东西，
你可以对着其他人微笑，你可以
很多事物，没有得到时总觉得美
就放它走。它若能回来找你，就
给别人拥抱，你可以对全世界好，
好，得到之后才开始明白：“我
永远属于你；它若不回来，那根
却忘了我一直的伤心。—— 你
们得到的同时也在失去。”
本就不是你的。
不过是仗着我喜欢你，而那，却 是唯一让我变得卑微的原因。
2、一个人会落泪，是因为痛；
8、面对， 不一定最难过。 孤独， 不一定不快乐。 得到，
一个人之所以痛，是因为在乎；
5、生命中有一些人与我们
不一定能长久。 失去， 不一定
一个人之所以在乎，是因为有感
擦肩了，却来不及遇见；遇见了，
不再拥有。 不要因为寂寞而错
觉；一个人之所以有感觉，仅因
却来不及相识；相识了，却来不
爱， 不要因為错爱而寂寞一生。
为你是一个人！所以，你有感觉，
及熟悉；熟悉了，却还是要说再
在乎，痛过，落泪了，说明你是
见。—— 对自己好点，因为一
9、能够慢慢培养的不是爱
完整不能再完整的一个人。难过
辈子不长；对身边的人好点，因
情，而是习惯。能够随着时间得
的时候，原谅自己，只不过是一
为下辈子不一定能遇见。
到的，不是感情而是感动。所以
个人而已，没有必要把自己看的 这么坚不可摧。
爱是一瞬间的礼物，有就有，没 6、“人的一生”0 岁出场，
有就没有。但反过来说，爱和婚
10 岁成长，20 岁彷徨，30 岁定向，
姻实际并不是一回事情，并不是
3、如果真的有一天，某个
40 岁打拼，50 岁回望，60 岁告老，
所有的爱情都要结婚的，也不是
回不来的人消失了，某个离不开
70 岁搓麻，80 岁晒太阳，90 岁
所有婚姻都有爱情的。
的人离开了，也没关系。时间会
躺床上，100 岁挂墙上。生的伟
把最正确的人带到你的身边，在
大，死的凄凉，能牵手的时候，
10、在这个世界上，没有人
此之前，你所要做的，是好好的
请别肩并肩，能拥抱的时候，请
真正可以对另一个人的伤痛感同
照顾自己。
别手牵手，能相爱的时候，请别
身受。你万箭穿心，你痛不欲生，
说分开。一生就这么短暂而已。
也仅仅是你一个人的事，别人也
4、你可以沉默不语，不管
全职课程 4 周（60 小时课堂学习，60 小时网上教程）
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许会同情，也许会嗟叹，但永远
我的着急；你可以不回信息，不
7、时候，希望自己快点长大，
不会清楚你伤口究竟溃烂到何种
顾我的焦虑；你可以将我的关心，
长大了，却发现遗失了童年；单
境地。
说成让你烦躁的原因；你可以把
身时，开始羡慕恋人的甜蜜，恋
我的思念，丢在角落不屑一顾。
爱时，怀念单身时的自由。——
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A3
S
2017 年 12 月 8 日 星期五
ENTIMENT & WOMEN
Dec. 8, 2017 Friday
情感园地 / 女性世界
Health Times Weekly
周刊
A3
坚持 5 个美容护肤小窍门
拥有好气色！ 美容护肤小窍门有哪些呢？女性皮肤暗沉大多数是因为身体内的毒素沉积跟内分泌失调造 成的，那女性在日常生活跟护肤中要掌握哪些美容护肤小窍门呢？
美容护肤小窍门 1、早睡早起皮肤好 每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复 的最佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可 是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。
爱笑的女人， 原来这么好！
美容护肤小窍门 2、热水促进血液循坏 38 度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚 脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。
02
美容护肤小窍门 3、多喝白开水 “每天喝 8 杯水”是个很模糊的概念，所谓
眼神和话语，也见不得别人过得不好，善良得有些 过分。
的 8 杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄
爱笑的女人像一朵向日葵，太阳朝哪，她也
取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝 8 杯水，
你的微笑，美化了自己，也温暖了别人。你的
舒心。
料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的
微笑，完善了自己，也激励了别人。
摄入量。 最健康的是白开水，建议每天补水可以 目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好 来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，
美容护肤小窍门 4、水果养颜
防止浮肿的发生。 不同季节会有不同的高效营养
樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石
水果，小编建议你可以应季多吃这些果蔬。反季
榴含有的维生素 C 含量比苹果高 1~2 倍，多吃可
节水果有些是人工成分过多，自然营养会减少一
以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生
些，还是符合自然规律更好。
素 C 可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体
所见之处都是笑容和阳光，微笑会感染，你 要记得，每天笑一笑。
想不开心都很难。
光，给身边的人带去快乐。
如果说，人生是一场旅程。那么，微笑一定是 愿你一直幸运，一直笑下去，一直幸福。
美术班放飞你的创造力
古龙说，爱笑的女人运气都不会差。
认真的样子是这样可爱，认准的人，会真心
不会当面一套背后一套，更不会大嘴巴胡说
创意 . 发现 . 想象 .
做一个爱笑的人，做一个温暖的人。心向着阳
爱笑的女人，都有一颗真诚的心。说话认真， 做事用心，为人诚恳。
对待，认准的事，会努力完成。
内的热能尽快地散发出来，从而达到“御寒”的
自 1879 开始面向大众教授美术
04
朝哪。你看到向日葵的美丽，金黄的一片总叫人
肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮
通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。
爱笑的女人，总是很容易心软。受不得别人哀求的
爱笑的女人，都有一颗阳光的心
这场旅程中最美的收获。
八道。与人交往，用的是微笑和真心。别人只要 总会有一些故事，一些情节，一些人，出现在
对她一分好，她恨不得，去还人家十分。
你的生命中，你会微笑面对；
01
03
爱笑的女人，都有一颗慈悲的心
爱笑的女人，都有一颗幽默的心
也总有一些挫折，一些逆境，一些不顺，闯进 你的生活里，有时候能打败这些的，是微笑，而不
爱笑的女人，总是单纯和善良，没有防备心， 很容易信人，也很容易被感动。
爱笑的女人，很勇敢乐观。即使失败了九十九次，
是武器。
内心想着，再来一次刚好凑个整。 所以啊，尽情微笑吧。
见不得别人受委屈，忍不住要伸出援手去帮 助，有时候自己其实也没有很有钱，但坚持能帮的，
即使摔过再多的跤，也永远有一股不服输的精
绝不敷衍，帮不了的，也会尽力去出自己的一份力。
神，即使受过再多的伤，也仍然会微笑着前行，乐 观而坚毅。
笑容是上天赋予人类最美的礼物；你会发觉， 身边爱笑的人，总是能给他人带去无限的欢乐，也 给自己带来快乐。
爱笑的女人，都有一颗柔软的心。 爱笑的女人，都把感情看得很重。
人生本来很苦，不妨在苦中多微笑一点。
隐忍而坚强，每天灿烂的笑脸下，藏着多少 心酸，坚强的外表下，也有很多无助。
不管是朋友还是爱人，只要是她认定的，都实 心实意地去对待，没有半点虚假；认准了一个人，
隐藏得很完美，悲伤和疼痛，唯有自己最清楚。 看似大大咧咧没心没肺，天不怕地不怕的样 秋季，冬季和春季开设周末班 春假和暑假开设夏令美术营 欲了解我们的全部课程请浏览：ARTOTTAWA.CA
子，其实，内心是真得需要人来心疼。
就会死心塌地。
笑容虽不能带来实惠，但是若能多一点快乐， 那是一件多么美好的事。
不管自己付出了多少，对方回报了多少。都会 一如既往，毫不犹豫地献出自己。
愿爱笑的女人，永远有人心疼，有人陪伴，一 直幸运，一直笑下去！
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F
2017 年 12 月 8 日 星期五
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ITNESS & WELLNESS
Dec. 8, 2017 Friday
运动强生 / 美体健身
Health Times Weekly
周刊
健身房不正确的锻炼方法
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7，误区 G—直立侧弯 一向被认为去除“救生圈”的最简单方法， 但实际上这一传统的校园健身操姿势只会让你的 腰部一直粗下去，因为它对腰部的运动也非常不
实际上很多你在健身房常做的习惯动作并不是锻炼你肌肉的最好方法。到底哪些动作是错误 的，哪些是正确的呢？小编就在此列举出 8 种最典型的不正确的健身方法。
不正确的锻炼方法
肉，同时强迫臀屈肌收缩与拉紧，有助于矫正体
自然，不符合人体自然结构的弯曲与运动，因此 达不到理想效果。 双手置地，呈俯卧撑姿势。单手上抬，侧身， 手臂伸展。头部到脚部保持一条直线，全身呈现
1，误区 A— 仰卧起坐
英文字母 T 字型。坚持 5 秒钟，回复俯卧姿势，
Hagerman 教授说：“这种长久以来被认为锻
重复 5-8 次。
炼腹肌最有效的方法其实根本没有效果。实际上 仰卧起坐更适合初学者和背部有伤的人们。因为
作用原理：这一动作锻炼了全身肌肉，为了
整个动作中腹部的运动非常有限而根本起不到什
保持平衡使腹部一直处于紧张状态，收紧了腹部，
同时有助于减轻背部疼痛。
么作用。所以你很难看到效果。”
8，误区 H——坐式腿部内侧收紧
身体平躺，双腿弯曲成 90 度，双手交叉胸前。
这一借助器械完成的姿势当初的设计是要作
尝试用下巴够膝盖。收缩腹部，胸部尽量紧贴膝
用于大腿内部的脂肪。虽然这一运动确实锻炼了
盖。一次做 10-15 个。 态，减少缺乏运动造成的臀部脂肪堆积。 作用原理：仰卧起身锻炼了大面积的腹部肌
大腿内侧的内收肌，但实际上效果却不明显。因 为当你坐在椅子上完成这个动作时，真正带腿部 运动的是臀部的髋关节。而这你根本意识不到的。 坐在腿部推蹬机上，两腿分开与肩宽，单腿
2，误区 B—仰卧挺举哑铃
呈 90 度支在推蹬机上，用力前瞪，回复原位，换腿，
一向被认为是练习胸部肌肉最有效的方法，
交替做 10-15 个。
但是 Hagerman 教授说：“实际上它练习了胸部 一小部分的肌肉。它对你的胸肌毫无用处，只能
作用原理：单腿支撑的时候，大腿内部肌肉
让你时常给别人个大力的熊抱。肩关节根本得不
会处于紧张状态，以防姿势走形。这样做同时还
到舒展。”
锻炼了四头肌和臀部肌肉，以及伸展了腿筋。所
双手伏在踏板上，伸展肩部，脚尖着地，双 脚分开， 保持身体成一条直线。弯曲肘部，胸部向踏板靠
撑。它是塑造完美上身的最有效方法。因为它同
拢，直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势，
时锻炼了胸部、肩部和三角肌三个部分的肌肉。
重复做 8-10 次。（如果感到太难的话，可以换
但是很多女性都不愿去做因为它太难了。改在踏
一块高一点的踏板。）
板上做由于减轻了地球引力的吸引，做上去会相 对容易些。
作用原理：伏地挺身就是我们通常说的俯卧
以这一动作节省了不少时间。
颈椎病的运动训练干预 办公室一族如何预防颈椎病？ 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业 的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长 时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间 盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非 协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，
3，误区 C—坐式腿部伸展 借助器械增加踝部负重、拉伸腿部肌肉，这
作 用
椎体前缘相互磨损、增生 , 再加上扭转、侧屈过度，
样做确实能够增强四头肌的力量。但是这组动作
原理：
更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
极易拉伤腿部的韧带和肌腱组织。女性的韧带非
相 比
常脆弱，研究表明女性韧带拉伤的几率是男性的
之下，踏板
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端
踏步更安
坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，
全， 在 摆
两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将
脱地心引
桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，
力身体上
使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过
者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发
升的过程
度前屈或过度后仰 , 以减轻长时间端坐引起的颈
屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远
中， 四 头
部疲劳。
方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有
2-4 倍。 双手各持 8-10 磅重的哑铃面对踏板站立。 左腿踏上踏板，伸直左腿站立，身体保持正 直，臀部收紧，右腿向后伸展。
充 分 锻 炼，
下左腿，回复原位。
同时还运
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态
利于颈椎的保健。
肌也得到 右腿回收，身体下降，直至右脚脚尖着地，
关节疲劳得到缓解。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正
4. 睡眠方式：
动 了 臀 部，
确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办
双腿交替 10-15 次。（可选择高一点的踏板
伸展了腿
公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈
过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕
以增加难度。）
筋。
肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应
睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或
使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要
2. 活动颈部：
对着头颈部吹冷风。
应在工作 1 ～ 2 小时左右，有目的地让头颈
4，误区 D—侧身屈膝 长久以来，希望减掉腰部两侧赘肉的女性总
部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，
是不懈地做着侧身屈膝运动。
以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎
但实际上，这样做只会压迫脊柱及其内部神
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免 猛抬重物、紧急刹车等。
每天觉得累，没有精神怎么办？
经，而对腰侧赘肉基本触及不到。Hagerman 教授 说：“这么做风险大过益处。”
有些朋友会总是感觉没有精神，整天困得睁不
给自己定下一个目标，通过学习、工作等途径
身体平躺，右腿膝盖弯曲，另一只腿伸直，
开眼，干什么都没有劲儿，休息又睡不好，该怎
寻求自我的提升，生活有了目标才有动力，有了
两手手握毛巾两侧，将毛巾跨过膝盖，转动头
么办呢？
动力就会充满信心与能量。
和肩部，保持左腿与地面呈 45 度。换方向重复 10-15 次。
动，更重要的是，它免去了对脊柱神经的压迫。
作用原理：身体的扭曲加大了腰部赘肉的运
方法 1, 早睡早起。 虽然都是每天睡 8 小时，但是早睡早起的人明
小窍门 早餐后一杯咖啡或是清茶，可以迅速提升身体 能量。
显比晚睡晚起的人充满了正能量。要相信大自然 的力量，自然赋予人类的是阳光和露水，日出而
5，误区 E—直立举哑铃 这一动作的初始目的是要锻炼肩部赘肉，但 是事实上带来的只会是肩部的疼痛，对于塑型本 身没有多大作用。这个姿势很不自然不符合人体 的自然构造，所以很容易导致肩部与手腕的疼痛。 坐在长椅上双脚并拢，持 3-5 磅重的哑铃， 身体前倾，双臂伸展向两边拉，模仿鸟儿飞翔的 动作，达到与地面水平高度收回再重复。重复 10-15 次。 作用原理：这组运动主要锻炼的肩部肌肉， 同时锻炼了背部肌肉，有助于矫正姿势
作日落而息是符合生物机能的，每天 10 点上床睡
起来。
觉，早上 6 点起床，开始充满能量的一天吧。 每当觉得没有精神时，就到相对开阔处做几个
2, 适量运动。 适量的运动可以促进身体新陈代谢，有利于将 体内垃圾排出体外，同时运动可以充分调动身体 机能，增强体力，使身体充满能量。
3, 均衡饮食。 过量的摄入肉类、糖分等会使身体变得发胖、 慵懒，均衡的饮食可以保证身体内营养元素的均 衡补充，是身体的动力之源。每天要保证水果、 蔬菜、肉类、蛋类等食品均衡的摄入。
4, 自由旅行。 停下工作的脚步，开始一场说走就走的旅行， 在自然中放松自己，寻找真正的自己，听听大海
6，误区 F—直立提脚跟
的声音，看看日出的美景，让身心在自然中得到
这么做也许有助于你恢复受伤的胫骨夹板，但
净化，当你再次回归时，就会发现身体的大不同了。
对于塑身毫无用处。小腿的形状很大程度上取决于 你的遗传基因。
起床时先伸个大大的懒腰，使身体肌肉都活动
5, 改变生活方式。 换一种生活方式， 利用闲暇时间看书、 看电影、
选择爬山模式在健步机上快走 30 分钟，这能帮
逛公园、喝茶聊天、唱歌跳舞，让每一天都丰富
助锻炼小腿的肌肉，机械的迈步与抬腿对你的身体
多彩起来，让你期待每一天的到来，那么整个人
大有益处。
就会觉得精神很多。
6 寻求自我提升。
深呼吸，随着吸气将天地精华吸入体内，随着吐 气将身体内的消极精神吐出去。
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2017 年 12 月 8 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Dec. 8, 2017 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
华人社区服务中心社区消息
加华文化中心养生交流分享会 —— 癌症的预防 加华文化中心华裔养生交流
知的相关养生知识。
分享会，定于 12 月 13 日星期三
上 午 10:00-11：30， 地 点 加 华
(Ontario Seniors Community
在安省长者社区基金
A5
1. 本中心为持枫叶卡移民免费
日晚 8-11 点（华人社区服务中
- 法律十分钟：华人社区服务
安顿服务：填表、咨询、转介、
心主办）
中心法律工作人员张鸿谈限制
由长者们自己讨论交流分享养
信息、讲座、亲子活动、中文
晚 8 点： （主持：姜漪，一诗）
令 Restraining Order （ 军 燕 采
生健身之道。
电台、英语培训、就业支持、
- 华人社区服务中心新闻
编）
法律认证以及登陆前服务。本
- 加拿大每周一题（晓冬供稿）
10：30：
-- 现场访谈：加拿大 150 专题—
- 录音采访：渥太华华人社区
讲座之后有限量茶点供应。
文 化 中 心，397 Kent Street。 由
Grant) 资 助 下， 从 2017 年 7 月
请至加华文化中心办公室或电
中心帮助老人和低收入人士解
名牌医科大学郭玉秋女士带领
至 2018 年 3 月，加华文化中心
话至 613-232-8403 报名。暂不
决困难；提供义工机会；请联
回顾 2017 年 嘉宾：晓冬 （本
服务中心安顿服务人员 Oscar 谈
支持留言报名。谢谢大家的支
络 613-235-4875. 分机 111;
台与北京协会合作节目）
临终关怀服务 （晶晶 采编）
大家一起学习分享癌症的预防。
将为华裔长者开办养生交流分
欢迎大家前来参与分享自己所
享会，总共十期，一月一期，
欢迎听众在节目直播期间拨
持与理解！
森玛锡西社康中心健康讲座 讲座：关节炎及自我护理
健康讲座将讨论以下问题：
（Arthritis and Self Care ）
什么是关节炎，骨关节炎及类
日期：二零一七年十二月十三
风湿性关节炎的区别，骨关节
日（星期三）
炎的风险因素，症状，如何诊
2. Paramedics 救护车服务讲座
打直播间电话，参与现场咨询
时 间：12 月 15 日 星 期 五， 上
讨论。
华人社区服务中心的中文网址
午 10:00 - 中午 12:00
8：45：- 小小喇叭：渥太华中
上点击“媒体”，然后点击“渥
地点：渥太华华人社区服务中
文学生小广播（屠炯编辑制作）
太华中文电台”。有关如何收听、
我们电台的网页是在渥太华
点，欢迎各华裔长者踊跃参加，
心
有意者请报名。
400 Cooper Street，2000 室（2 楼）
提供展示他们中文口语水平的
http://occsc.org/ 渥 太 华 中 文 电
B 教室
平台，无论是讲故事，还是朗诵，
台 /?lang=zh
报 名 及 联 系 人： 彭 赟 (Emma)
内容： 邀请市政府救护车人员
都欢迎小朋友踊跃投稿，请将
在收音机里、车里、手机上
音频文件注明小小喇叭发送到
和 CHIN Radio Ottawa 网 站 上
本栏目为渥太华的小朋友们
投稿、做义工的资讯都在上面：
时间：上午十点至十二点
断及治疗，以及在日常生活中
或唐惟玉（Wendy）
来讲解其工作性质，提供服务，
地点：森玛锡西社康中心 三楼
对骨关节炎的自我护理。
报 名 电 话：613 238-8214 分 机
怎样叫救护车，准备事项，收
radio@occsc.org，我们将选播优
（http://www.chinradioottawa.
2318 或 2342
费如何 及一些紧急情况应怎样
秀作品。
com/） 现 场 收 听 我 们 的 国 语
处理。
晚 9 点：（主持：朝云）
节 目。 全 新 免 费 手 机 app 下
-OCCSC 新闻简报
载 : CHIN Radio Ottawa；
有限，请提前报名）
-- 朝云有约：舞在渥居，暖在
错 过 节 目 请 听 CHIN Radio
报 名 请 电 613-235-4875 转 113
渥京 - 渥居舞会之路 嘉宾：党
Ottawa 网上回播：http://www.
或电邮 cindy.chan@occsc.org
秋萍 曲玟龙
chinradioottawa.com/index.php/
晚 10 点：
podcast/mandarin-local
55 Eccles St.，Ottawa
本次活动费用全免并备有茶
渥太华华人作家杜杜中长篇小说集 《不吃土豆的日子》签书见面会
欢迎永久居民参加 （座位
渥太華華人作家杜杜近日出
獎、加華文學獎
版了她的第四本書，中長篇小說
等文學獎項，多
3. 安省新建免费中文热线 为不
- 加拿大 150 专题——“我在加
另外，我们第一个小时的节
集《不吃土豆的日子》。簽書見
次獲得首獎。已
会说英语的低收入移民提供法
拿大”系列，嘉宾：九年级学
目会在接下来的周六早上 6 点
面會即将举行：
出版散文小說集
律 上 的 咨 询。 号 码 为 (1-844-
生 Raymond Wang（晓冬采访，
重播，第二、三个小时的节目
时间：12 月 16 日下午 3 點
《青草地》，詩
971-9674)
兰亭编辑）该节目的采访对象
在接下来的周日早上 6-8 点重
地
集《玻璃牆裡的
为渥太华华人居民。
播。” 广 告、 赞 助 或 捐 赠， 请
10：24：
联络 613-235-4875 分机 115
点：Neapen Centrepoint
Public Library Room 1 B，101
四季歌》，隨筆
Centrepoint
散文集《杜杜在
4. 渥太华中文电台预告 12 月 10
相信读者对杜杜并不陌生，
天涯》。其中《青
她 於 2005-2013 年 8 年 间 為 渥
草地》《玻璃墙
太華多家華文報紙撰寫“杜杜筆
里的四季歌》在
廊”“杜杜之窗”等文藝性專欄，
渥太华图书馆可
平均每週發表文字 2000 字，作
借阅，搜索作者 Dudu 即可。
品贴近生活，移民人群的喜怒哀 乐，在她作品中充分展示，赢得
杜杜的這部小說集包括三個 中長篇小說，《不吃土豆的日子》
子》描寫一對移民母女的生活和 方理念衝突、老人與子女的代溝、 人類心理多側面的不平衡表現和
杜杜，原名杜湛青，常用筆
吃土豆的日子》以輕魔幻手法，
矛盾性都得到反映。人性的複雜
名杜杜。海外華文女作家協會會
描寫任天意和孟喬南、小米和斯
使得人間之愛變得複雜和艱澀，
員，加拿大華裔作家協會會員，
蒂文兩對夫妻的故事。任天意不
世界上存在沒有矛盾的愛嗎？這
加拿大中國筆會會員。杜杜畢業
經意間造成同事小米流產後，生
是一個無解的命題，即便是母女
於中國山西大學法律系，後出國
理、心理和生活都發生巨大改變。
之間。 《尋找如弟》描寫一位
深造，先後就讀於芬蘭赫爾辛基
小說通過故事的發生發展觸及了
移民女子回國探親時試圖尋找一
大學社會心理學專業、加拿大
人生中的偶然巧合、人性的迷惘
位兒時女友的故事，小說中回憶
多倫多美容美體專科學院、加拿
無助、世界的無法預知等多個空
與現實穿插往梭，故鄉和同學朋
大渥太華大學軟體程式設計專
間。孟喬南這個被寵慣的嬌妻在
友的巨大變化給海外移民者帶來
業。 曾經商、從事文職、美容
整個故事中逐漸成長為一個成熟
了情感、價值觀等諸多方面的震
經營管理等職業。海內外平面紙
的家庭主婦。土豆是一條隱線，
撼和影響。
媒發表文字逾百萬字。作品屡次
孟喬南從愛吃土豆到不吃土豆到
被收入海外華文女作家文集、加
最後又吃土豆，使人生的某種神
Amazon 世界各国网站均有销售，
拿大作家文集等多種作家文集。
秘意義在小小的土豆身上得以發
搜 索 词：Days without Potato
小說、散文、詩歌屢次榮獲美國
洩。任天意神秘地死去，卻使孟
by Dudu, Zhanqing Du, Dudu
漢新文學獎、中國散文年會華語
喬南陷入了一個新的陷阱 ... ... 這
Anthology.
創作文學獎、臺灣林語堂文學
不是一個輕鬆的小說。《水晶珠
主日崇拜
主日學
我们共同庆祝将要到来的节日，与我们的
英語崇拜上午 9:30
國 / 粵語主日學上午 9:30
理事会成员和员工见面，了解社康中心为
幼稚園至小二崇拜上午 9:30
幼稚園至小六主日學上午 11:15
您提供的服务和活动包括华语服务。并为
國 / 粵語崇拜上午 11:15
英語主日學上午 11:15
圣安东尼儿童合唱团的表演，装饰饼干，
社区办公室
謝朗軒牧師
Rev. Jin Su Chong
鄭鎮瑞牧師
至6点 地
点：55 Eccles Street ( 与
Somerset West 街平行，在 Booth 街交界。公车 11 路在 Booth 街下 车)
韓國、菲律賓、中國、緬甸、印 尼和其他被日本佔領地區的婦女 被強迫或誘騙到妓院為日本皇軍
當＂慰安婦＂。 育科學文化組織紀錄為世界的記憶。卑
詩亞洲二戰浩劫史實維護會的列國遠與
南京大屠殺的有關文件被聯合國教
曼省、阿省和卑詩省都就南京大屠殺紀
卑詩新民主黨政府發展了一套包含南京
念日舉行活動。
大屠殺的教育教材。
感謝加拿大史維會確保加拿大人民
萬名中國婦女施暴，並且殺害了 30 萬
能夠認識和不會遺忘這段歴史。＂
人。當時在南京的西方證人以＂人間地
關慧貞指出小時曾依稀記得父母曾經
獄＂來形容這場暴行。
提及南京大屠殺的名詞，但真正認識卻
在南京大屠殺發生後，日本軍隊
是在 90 年代擔任省新民主黨政府廳長
的性奴制度迅速擴張。估計有 20 萬名
時，與卑詩史維護會合作設立教材時 劫。她認為加拿大人亦應該認識南 京大屠殺的歷史，讓大家知道戰爭 的禍害，以史為鑑。
出聯邦政府把 12 月 13 日奠定為南
Internationl Buddhist Progress Society of Ottawa
阿彌陀佛聖誕 日 期：12 月 31 日 ( 星期日 ) 上午 10 時
※ 點蓮花燈供佛 ※ ※ 歡迎參加※
慶祝釋迦牟尼成道日 臘八粥 結緣 日 期：2018 年 1 月 24 日 ( 星期三 ) 中午 12：00 至 1：30pm
※ 歡迎領取 / 免費提供 ※
京大屠殺紀念日。關慧貞說：＂前 國會議員鄒至蕙曾經在國會 ( 就＂ 慰安婦＂要求日本道歉 ) 提出動議
『臘月初八吃臘八粥，算是大家萬戶的習
並且獲得議員們的一直支持。今年
俗，民間百姓準備臘八粥祭祀祖先，分贈
12 月 13 日全國各地都會有活動舉
有意者请致电 613-228-0840 黄先生
渥太华佛光山
因此，關慧貞在發表聲明後接
著在國會發問時段向總理杜魯多提
传菜员、厨师、油炉工
學生事工同工 : 張俊翹弟兄
日期和时间：12 月 13 日，周三，下午 4 点
聲明，聲明原文如下：
杨名楼
Student Worker: Jethro Cheung
提供茶点，现场有讲中文的工作人员
才了解到這場發生在中國的歷史浩
招聘
王國鈞牧師
照片。
80 年前，日本皇軍向為數 2 萬到 8
教牧同工 : 王迺華牧師
Rev. Francis Wong Rev. Gary Tse
在國會就南京大屠殺 80 週年紀念發表 ＂在 2017 年的 12 月 13 日，在安省、
Pastors: Rev. Joshua Wang
做手工，汉娜手绘，现场摄影棚，现场取
關慧貞在國會發表南京大屠殺紀念聲明 要求聯邦政府尊定 12 月 13 日為國家紀念日
我们为您 提供帮助！
116 Empress Avenue, Ottawa ON, K1R 7G2 Tel:613-563-3043 Fax:613-563-3344 Email:admin@ccco.on.ca
人朋友来参加我们一年一度的社区开放日。
大家提供大人和孩子都可以参加的活动：
《 不 吃 土 豆 的 日 子》 在
溫哥華東區國會議員關慧貞 30 日
Chinese Christian Church of Ottawa
森玛锡西社康中心诚挚邀请您和您的家
衝突，其中涉及文化衝突、東西
《水晶珠子》《尋找如弟》。《不
渥太华读者的广泛喜爱。
渥太华华人基督教会
森玛锡西社康中心 社区开放日
辦紀念南京大屠殺。究竟總理會否
親友，以示祝福，佛門稱臘八粥為智慧粥，
把 12 月 13 日奠定為南京大屠殺紀
施粥送福；吃臘八粥更是宮廷盛事，皇帝、
念日為受害人作出悼念及確保加拿 大人能夠認識這段歴史呢？＂ 加拿大傳統文化部長喬美蘭 (Melanie Joly) 代表政府回應關慧貞 的問題，說她會就此事跟關慧貞坐 下來討論硏究可行性。
皇后賜文武大臣臘八粥，因此在歲末寒冬 吃臘八粥亦是傳統的習俗』
** 請電話預约訂取 **
關慧貞說對政府願意討論研究 設立南京大屠殺紀念日的回應表示 歡迎，並且會與部長跟進。
电话：613-759-8111 妙遵法师 1950 Scott Street, Ottawa
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2017 年 12 月 8 日 星期五
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Dec. 8, 2017 Friday
社区消息 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊
A7
走进渥太华 Jewish Family Service（JFS）服务中心新移民及老年支助服务 被她那笑容可鞠及温文尔雅地言谈举
工作者在默默无闻的工作，文祯女士
们融入到社区的老人服務中，使他们
通过上述的简单介绍，我们可能
止所感动，顿时紧张的心情立马变得
就是这千千万万的社区工作者之一，
产生互动，加强老人之间的感情联络。
对 JFS 大概有了初步的了解。而大家
轻松。我们的交谈直接引向了华裔老
她为此倾注了很多心血。
并鼓励和善导老年人要关爱自己，关
活质量。
提到 Jewish Family Service （JFS）
语外，还有西班牙语，阿拉伯语，索
服务中心，大家有可能会认为它是一
马里语，卢旺达，乌尔都语，以及为
个以服务于犹太人为主的社区组织，
我们华人服务的粤语和普通话等等。
与我们华人没有多大关系。其实不然， /2、心理咨询服务：对新移民来说多
更为关注地还是我们华人在这个中心
人新移民服务这个项目。JFS 华裔老
借此机会我想在结尾中提及一下
爱社会，相互帮助。为了这个计划，
它是一个多元文化，为各族裔新老
多少少都会有心理方面的压力。 JFS
能够得到怎样的服务和帮助。在此，
人支助服务的活动室是设在渥太华
的是，在渥太华西边的 Kanata 地区，
文祯女士不斷地努力，为使华裔老人
移民提供不同帮助和服务的非营利机
根据这方面的需求建立了心理咨询小
本作者要给大家介绍一位 JFS 安顿服
Rideauview Community Centre (4310
由文祯女士亲自创办的志愿者组成的
得到更多的帮助和支持劳碌奔忙，发
构，其中包括有为华人的各种服务。
组，以帮助那些需要心理帮助的移民
务华人协调员何文祯女士以及她的老
Shoreline Drive)。 每 周 二 早 上 九 点
Kanata 華裔老年人支助中心 ( 活動地
挥自己的热量。我们祝愿她取得更大
近年来，华人一直是加拿大移民的主
寻找适合的咨询师或治疗师。
人支助活动，她也是本次邀请我的
三十至十一点三十，这里都会安排华
址：2500 Campeau Dr./400 Goldridge
的成绩，也殷切希望大家多多给与她
要来源之一。不论是年轻人还是老年
3、 夫 妻 关 系 协 调 中 心 (Centre for
主人公。文祯女士来自于台湾，1984
裔老人活动。我周二早上抽出了一点
Dr./140 AbbeyHill Dr.)，從 2011 年起 ,
支持 , 使我们的社区新老移民生活得
人移民加拿大所有的一切都得从头开
Couples and Relationships)：保持夫妻
年旅居美國，1997 年來到加拿大，
时间赶去看了看他们的活动。恰好那
每年都有幾百人次参加活動。支助中
更加快乐和幸福。
始。语言不通和环境的陌生都会给新
之间健康的情感生活是这个中心的主
现住渥太华。背景是社工的她 , 加上
天下大雨，心想可能不会有多少人会
心帮助他们熟悉这里的生活和环境。
文祯女士的联繫方式：
来乍到的移人不由自主地带来一种担
要任务。一旦出现家庭矛盾，他们会
長期擔任義工工作 , 為她在社區工作
参加，因为老人家们对天气的要求更
她说：“自己的工作是一个“桥梁”， 电话：613-769-7130
忧。为了消除新移民刚来时的这种担
帮助你及时解决，帮助分析找到原因， 奠定了相當多的基礎 , 和所有的新移
忧，本作者有幸受访了 Jewish Family
会教你用什么样的沟通交流方式，以
民一樣 , 在新環境求生存 , 為了生活
然而适得其反，大雨天，居然来了
的，也是这么做的 ! 通过她，我们的
JFS 网站：http://www.jfsottawa.com
Service （JFS）服务中心华人安顿服
减少夫妻之间产生矛盾的机会。必要
和支持她對社區工作的熱愛 , 她做過
二十几位老人，整个教室几乎座无缺
老年朋友可以了解到整个加拿大的社
KCSSC 网站 : http://www.kcssc.org
务协调员何文祯女士，她向我简单介
时，他们会帮助你找心理咨询师。
22 種不同性質的工作。她知道要在
席。他们每节课都有一个主题，有时
会，不会感到生活的孤单和寂寞。文 祯女士将华裔老人连在一起，幫助他
为苛刻。一般天气不好，就不出门了。 就是让人们“跨越”的。她是这么说
绍参观了他们的服务机构以及各部门
JFS 義工支助老人服务组（Seniors
新的國度定居會遭遇何種困難，深深
由老人自己命题。有时是文祯准备的
的工作和职责。并有幸参与了 JFS 為
Support）：義工支助老人服务组提供
了解新移民和老人的需求 , 所以她盡
课题，如：请有关人士讲加拿大政府
华裔老人提供的支助服务的社交活动
多方位的老人支持与帮助服务 , 華語
其所能地帮助移民朋友在此安頓生
的福利待遇；有那些社区服务项目；
课。希望通过本文的介绍，使大家能
部分由林平女士協調服務。而由 JFS
活 , 特別是老年朋友。首先 , 她组织
快乐学英语等。老人们自命主题有讲
够初步对 JFS 有所了解，并希望 JFS
安頓部門提供的新移民服務包括为母
英语会话学习，帮助他们过语言关，
故事，唱歌，跳舞，绘画，书法，棋
为您的需求有所帮助。使您在异国他
语是非英语或法语的華裔老年移民举
了解本地風俗民情 , 鼓励他们能够用
类等娱乐活动。这样既发挥了老人们
乡生活得更加幸福和快乐。
办语言培训班。帮助老人能够用简单
簡單口语與人交流，消除隔閡在此安
的积极性和兴趣爱好，也增加了他们
JFS 是一个由政府资助的非盈利
的英语与当地人交流，以期减少他们
身 , 安心 , 安居，真正成為渥太華社
对加拿大社会体制的了解；既活跃了
组织，它的宗旨是：建立一个相互学
在社会上的孤独，从而提高他们的生
區的一員。
课堂气氛，也掌握了必要的知识。除
习，相互尊重和相互关爱照顾的社区， 活质量。除了语言培训以外，JFS 不
位 于 渥 太 华 2255 Carling Avenue
此之外，我要在此提一笔的是，当文
包括对个人，家庭，幼儿，青少年，
定期的举办常识性的专题讲座，包括：
的三楼（304）是 JFS 安頓服务办公
祯一边向我介绍一边准备课堂用具时
成人和老年的服务和帮助，以使我们
如何在加拿大申请老年金（OAS），
室。进门时会有接待员热情地向你打
拿给我看了一位老人為活動用電腦謄
的社区更加祥和美好。为此它设有语
安省电费补助（OESP），怎样报税等。 招呼，当你告诉她来访的目的后，她
寫的歌词曲，工工整整，有十几页，
言服务组，心理咨询服务组，安顿就
他们每年都为低收入家庭提供免费报
会很高兴的联系到你需要的部门，并
真是让人感动。这时，还有位老人用
业服务组，義工支助老人服务组以及
税服务。除此而外，他们还举办各种
会先让你舒舒服服的坐在候室厅沙发
她的手机给我看她们在其它活动中每
防止儿童受虐，家庭暴力和解决夫妻
老年人活动，例如在 Riverside South
上等候。这个候室厅虽然不大，有几
人做的菜肴，色彩缤纷，真是令人赞
矛盾组等多方面的帮助服务。
河提南區社區設立老年社交組 , 做手
把椅子和两个小茶桌，茶几上有几本
不绝口。透过这些点点滴滴的细节，
咨 询 服 务 组（Counselling
工，绘画，唱歌 , 健身锻炼，广交新
与 JFS 相关介绍的小册子。紧挨着它
使我真正了解到老人支助活动是多么
Group），初来加拿大的各族裔的新
朋友。总之，JFS 通过为老人提供各
是一间小 coffee 间，时不时地会飘出
的重要，那些每日为此而辛勤的社区
移民会遇到各方面的问题，这个组有
方面的社交和娱乐的场所，提供语言
一股浓郁的咖啡香味，使人感到温暖
工作者是多么可敬可亲。只有他们的
下列的服务和咨询项目：
培训，和帮助照顾老人服务项目，来
沁心。我就是在这个温馨的候室厅第
尽心尽职，才有我们这个社区的健康
1、提供多种语言服务：除英语，法
丰富老人的文化生活，提高他们的生
一次见到何文祯女士。初次见面我就
发展。在加拿大，有千千万万的社区
如果一般凡夫不注重健康、保養 身體那麼膝蓋疼痛一定會等到你！ 因為膝蓋疼痛的原因有很多，但 大多數是退化性關節炎所引起！！ 進入中高齢後膝蓋疼痛或走路很 重（走在平坦的馬路上都有快跌倒的 現象）、很辛苦（走路時膝蓋有微痛， 讓你舉步維艱），或早上起床後發現 手指頭彎曲困難，甚至有點痛。這就 是退化性關節炎來找你了，而且有這 種現象的人也越來越多！此時如果不 再保養膝關節，那麼你的膝蓋疼痛就 會一天天的加劇。 膝關節隨時都承受著你身體的重 量，關節軟骨和半月板負責緩衝體重 帶來的壓力。隨著年齡的增長其彈性 會降低，一旦磨損或受傷，就會引起 退化性關節炎。所以年齡越高膝蓋疼 痛的人也越來越多，而且女性又比男 性更多！ 發病初期要站起來或跨歩走路 時，會感到膝蓋僵硬、舉步維艱。這 正是因為關節軟骨磨損、刺激膝關節 內側滑膜，引起發炎，導致走路時有
邮件：who@jfsottawa.com
（流梳 文 / 文祯 校）
膝蓋疼痛在等你！還是你在等膝蓋疼痛？ 點疼痛。只要充分休息疼痛就會減輕。 關節軟骨的磨損若越來越嚴重， 病症進入中期後除行走時疼痛，上下 樓梯（尤其下樓梯）或跪坐時也會很 不舒服。關節內的關節液增加（即膝 蓋積水），體重就會落在膝蓋內側， 變成 0 型腿的模樣。更嚴重的話，可 能長出骨刺引起骨骼變形，疼痛會更 加劇。 進入病症末期，關節軟骨和半月 板幾乎磨損殆盡，就會因骨骼直接磨 擦產生嚴重疼痛，膝蓋無法伸直，行 走困難就算不動也會疼痛，造成你生 活上很大的障礙。 膝蓋疼痛的原因中除了退化性關 節炎外，還有因免疫系統異常引起 的＂風濕性關節炎＂、關節内側焦磷 酸鈣結晶沈積導致的＂假性痛風＂、 細菌感染引起的＂化膿性關節炎＂ 等。 為何罹患退化性關節炎的女性比
男性多？ 肥胖、肌力衰弱是主要原因！ 退化性關節炎除了年齡增長有直 接關係外，就性別而言，女性會比男 性多的原因是＂肥胖＂。 由於女性在更年期以後，隨著荷 爾蒙分泌的變化，比較容易屯積脂肪， 一旦發胖對膝關節的負擔就會增加。 例如走路時膝關節需要承受體重約 2 ～ 3 倍的重量。體重每增加十公斤， 膝蓋就要增加 20 到 30 公斤的負擔！ 此外，女性＂肌力衰弱＂也是主 要原因之一。雖然肥胖對男性的膝蓋 也不好，但因為女性的肌力較弱，支 撐膝關節的重要肌肉［骨四頭肌］無 法分擔膝關節上的負荷，造成對膝關 節較大負擔而容易引起病症。 此外，0 型腿的人，壓力會落在 膝蓋內側，因此關節軟骨比較容易磨 損。 可進行何種治療和預防呢？
由於磨損的關節軟骨已經無法復 原，因此治療的目標在於抑制惡化的 速度，以及減輕嚴重的疼痛！此時醫 生會給予你止痛藥或是叫你出門時候 帶著助行器。有時也會建議你在關節 內注射玻尿酸，增加關節活動的潤滑 度。比較差的醫生會跟你直接注射類 固醇以減輕疼痛。但這類藥物對人體 造成傷害性很大，尤其傷害到你的腎 功能衰退！ 蘭麗給你的建議： 一切以保健為先，該減重的人就 趕緊減重，自己訂下目標。 只要減輕 5％的體重，就能大幅 減少膝蓋的疼痛。 退化性關節炎的患者，若能抱 持＂以自己的力量來抑制疼痛和延緩 惡化＂的想法，來改善生活方式成效 會非常好。 並且戒掉吃零食點心和霄夜的習
我貼了幾次後就很久沒抽筯了。 有時候很久沒運動，偶爾去健行、 爬山、打保齡球等較激烈的運動時， 慣。三餐八分飽丶多喝水、多吃蔬菜 小腿肌肉很容易酸疼。只要事前事後 等，再配合適量運動都可以有效減重。 貼上＂蘭麗痛痛貼＂就立即不再酸痛 若要快速減重就請服用蘭麗瘦 了。 常清，能加速你的消化功能，排除 腰部、背部疼痛，很多人都還在 多餘的脂肪，讓妳在 3 個月內減輕 貼中藥膏貼布，但貼那麼久了仍不見 20 ～ 30 磅！ 同 時 減 輕 膝 關 節 的 壓 改善，我建議您改用＂蘭麗痛痛貼＂ 力！ 一定讓您有很大的驚喜。因為＂蘭麗 首先，想要預防退化性關節炎的 痛痛貼＂是一種最新的物理治療。貼 朋友，建議您服用＂蘭麗健風丸＂， 布內絕不含藥，而是有幾百根短針在 早日保養關節、骨頭，可防止骨質疏 釋放您疼痛的因子！ 鬆、關節炎等諸多老年疾病！ ＂蘭麗痛痛貼＂是中老年人的貼 如果你現在正在受五十肩疼痛、 身寶貝，隨時解除您的痛苦！ 風濕痛、肩肘炎的折磨，請噴＂蘭麗 友謝 Lanlay Zepa Spray"，能讓你一星 本公司服務電話： 期內解除痛苦。五十肩永不再發生在 647-887-2789 （ 國、 台、 英 語 ） 你身上！ 416-219-3331 （國、粵語） 年齡越大，雙腳抽筯的機會越多， 本公司地址： 尤其睡到半夜被那種痛不欲生的抽筋 90 Esna Park Dr. Unit 6. Markham On. 痛醒，真是苦不堪言！我在幾年前也 L3R 2R7. 有多次這種經驗，經過我日本朋友介 经销商：大山行 （渥太华地址：大 紹，從日本引進了＂蘭麗痛痛貼＂， 统华超市店内）
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A8
I
2017 年 12 月 8 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Dec. 8, 2017 Friday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
A8
特鲁多总理任内第二次访华 - 翻开中加合作新篇章
12 月 5 日，国家主席习近平在北京钓鱼台国宾馆会见加拿大总理特鲁多
12 月 4 日，中国国务院总理李克强在北京人民大会堂北大厅为特鲁多举行欢迎仪式。新华社记者 张铎 摄
据新华社消息：中国国家主席习
“一带一路”建设。中加两国人民
中国国务院总理李克强 4 日下午在人
业科技等新兴合作领域。密切人文交流，
署。
近平 5 日在钓鱼台国宾馆会见了加
有着深厚的传统友谊。双方要加强
民大会堂同加拿大总理特鲁多举行第二次
办好明年中加旅游年活动。加强在国际和
随后，两国总理共同会见记者。
拿大总理特鲁多。
教育、文化、旅游、体育等领域交
中加总理年度对话。
地区事务中的沟通协调，携手应对气候变
李克强介绍了对话成果。他表示，中
习近平欢迎特鲁多再次访华。
流合作，使中加友好更加深入人心。
李克强欢迎特鲁多再度访华，积极评
化等全球性挑战。
加双方一致同意要推动全球化进程，维护
习近平指出，中加两国领导人保持
双方要办好 2018 中加旅游年，中方
价中加关系一年来的发展，充分肯定两国
李克强强调，中加同为亚太地区重要
贸易投资自由化便利化，以务实开放的态
密切交往，对两国关系发展起到了
愿在筹办 2022 年冬奥会过程中借鉴
总理年度对话以及外长年度会晤、经济财
国家和世界贸易大国，在推进贸易投资自
度共同努力探讨中加自贸协定可行性。加
重要引领作用。中加两国各有优势，
加方先进经验。双方还要加强在气
金战略对话、高级别国家安全与法治对话
由化便利化问题上发出积极信号符合双方
强旅游、航空等领域合作，密切两国人文
互补性强，合作潜力巨大。希望双
候变化等重要领域以及多边框架内
等机制发挥的积极作用，一致同意发表《中
共同利益。中方愿同包括加拿大在内的各
交流。
方拓宽思路，采取积极措施，推动
的协调和合作，不断充实中加战略
加气候变化和清洁增长联合声明》，建立
国一道，共创发展机遇，共享发展成果。
李克强指出，中加合作互补性强，潜
两国关系取得更多实实在在的成果。
伙伴关系内涵。
中加环境、清洁能源两个部长级对话新机
中国对外开放的大门会越开越大，营商环
力巨大，前景广阔。希望双方拓宽思路，
习近平强调，增进政治互信是
特鲁多表示，我赞同习主席对
制。
境会越来越好，将继续是国际投资的热土。
加强合作，重在行动，共享机遇，共迎挑
国与国关系稳定发展的前提。一个
加中关系的评价。加中友谊源远流
李克强表示，当前经济全球化持续推
特鲁多表示，中国经济发展成就令人
战，推动中加关系在黄金阶段不断闪出耀
国家的发展道路，只能由这个国家
长。近年来加中合作保持强劲发展
进，中加关系要持续健康稳定发展，必须
钦佩，在国际事务中发挥重要作用。加中
眼光芒。
的人民自己决定。中加政治制度不
势头，给两国人民带来了实际利益，
顺应时代潮流，坚持相互尊重、平等相待、
交流与合作潜力巨大，加方愿本着互利互
特鲁多表示，加方愿同中方用好相关
同，但双方完全可以相互尊重，求
也向国际社会发出了积极信息。加
互利共赢，不断拓展共同利益。中方愿同
惠的精神，同中方保持高层交往，加强经
机制性定期对话，延续两国全面经贸合作
同存异，加强合作，扩大交流，给
方致力于在相互尊重、相互信任的
加方加强交往，凝聚共识，聚焦合作，妥
贸合作，扩大民间交流，延续两国友谊，
的探索性讨论和各领域务实合作，在应对
两国人民带来更大利益。
基础上深化同中方关系，加强两国
处分歧，推动中加战略伙伴关系不断取得
实现互利双赢。加方支持自由贸易，积极
气候变化等全球性挑战方面开展更加紧密
习近平指出，中加双方要扩大
经贸、人文等各领域交流合作，密
新成果。
参与全球化进程，愿同中方密切沟通协调，
的合作，推动旅游、教育、文化合作，扩
务实合作，充分挖掘合作潜力，在
切在重大全球和地区问题上沟通协
李克强指出，中加务实合作有互补的
共同推动全球化和自由贸易，为全球可持
大民间交往，致力于促进共同发展繁荣，
能源资源、科技创新、航空交通、
调。
优势、互利的基础、共赢的前景。我们愿
续发展作出贡献。
打造加中长期稳定和富有活力的关系。
金融服务、现代农业、清洁技术等
中共中央政治局委员、中央书
同加方扩大双向贸易投资合作，鼓励两国
双方还就共同关心的国际和地区问题
会谈前，李克强在人民大会堂北大厅
领域打造更多合作亮点。中方愿继
记处书记、中央办公厅主任丁薛祥，
企业结合自身优势，赴对方国家投资兴业、
交换意见。
为特鲁多举行欢迎仪式。全国政协副主席
续支持有实力的中国企业赴加拿大
中共中央政治局委员、国务委员杨
合作开拓第三方市场。挖掘创新合作潜力，
会谈后，两国总理共同见证了教育、
刘晓峰等参加。
投资，也欢迎加拿大企业积极参与
洁篪等参加会见。
拓展清洁技术、航空航天、民用核能、农
食品安全、能源等领域双边合作文件的签
抓住机遇，推动中加关系深入发展
12 月 4 日，驻加拿大大使
特鲁多总理本周对中国进行
卢沙野在加《国会山时报》发表
正式访问，并举行第二次中加总
题为《抓住机遇，推动中加关系
理年度对话。算上今年 7 月约翰
深入发展》的署名文章，呼吁中
斯顿总督访华，加拿大是今年唯
加双方抓住机遇，推动中加关系
一一个国家元首和政府首脑都访
不断深入发展。全文如下：
华的国家。此访正值中国共产党
第十九次全国代表大会召开之
渥太华郁金香节中国文化展示等
望。相反，我认为他们是违背了
万中国学生在加学习，我们也要
后不久，将为两国在新时代规
精品活动为加拿大建国 150 周年
加人民的切身利益。我们应该坚
鼓励更多加拿大学生去中国留
划双边关系发展新蓝图提供新
增添更多色彩。中国一直是加最
持发展两国关系不动摇。
学。加是冰雪运动大国，要抓住
的机遇。
重要的国际留学生来源国，今年
我们要切实推进经贸等领域
中国举办 2022 年冬季奥运会和
特鲁多总理就任后，重视
来加中国留学生又增加了 3.4 万
务实合作。中国是一个近 14 亿
冬残奥会的契机，推进中加在冬
发展对华关系，同中方领导人
人。两国旅游合作势头强劲，中
人口、中产阶层快速增长的庞大
季竞技体育和体育产业领域的合
一道开启了两国关系新的“黄
国已成为加第二大和增长最快的
市场。未来 15 年，中国预计将
作。我们希望两国媒体真实准确
金时代”。今年以来，两国领
海外旅游市场。
进口 24 万亿美元商品，吸收 2
报道对方国家的发展，讲述更多
导人保持经常性交往，加强两
中加都坚定支持经济全球化
万亿美元境外直接投资，对外投
中加合作的好故事，为两国民众
国关系顶层设计和统筹规划。
和自由贸易，致力于应对气候变
资总额也将达到 2 万亿美元。明
提供更多积极信息，为两国关系
双方启动经济财金战略对话，
化，双方在联合国、20 国集团、
年 11 月，中国将在上海举办首
注入更多正能量。
举行第二次高级别国家安全与
亚太经合组织等多边组织中保持
届中国国际进口博览会。作为中
我们要更好地管控分歧。我
法治对话以及外交、军事、司法、
着密切沟通和协调。
国驻加大使， 我多么希望中加
们两国社会制度和历史文化不
农业、环境等广泛领域双边机
跨入新时代的中加关系，基础扎
两国能够抓住这些机遇，把两国
同，在一些具体问题上存在分歧
制性对话，增进了双方相互了
实，前景广阔，大有可为。
务实合作的蛋糕不断做大做实，
是自然的。但我们不能因为有分
解，推动各领域务实合作取得
我们要坚持两国友好关系的
到 2025 年甚至提前实现两国领
歧就不相往来，不搞合作，而应
新发展。
大方向。中加之间没有历史纠葛，
导人确定的双边贸易额在 2015
当开放包容，求同存异，避免让
双方经贸合作成绩斐然。
没有根本利益冲突。作为亚太地
年基础上翻一番的目标。中加签
分歧误导双边关系，阻碍双方合
今年 1 至 8 月双边贸易额达到
区两个重要国家，我们两国在发
署自贸协定将为加更有效、更优
作。
601 亿加元，同比增长 12.1%。
展经济、繁荣社会、促进世界和
惠地进入中国市场提供保障，希
中国倡导构建人类命运共同
双方进行了 4 轮自由贸易协定
平与发展等方面拥有广泛的共同
望加方不要在犹豫不决中错过机
体，推动建设相互尊重、公平正
探索性讨论，达成许多共识。
利益。当前逆全球化势头虽有发
会。
义、合作共赢的新型国际关系。
加拿大加入了亚投行，派员出席
展，但合作共赢仍是大势所趋。
我们要大力加强两国人民之
我相信，只要我们增进互信，相
了“一带一路”国际合作高峰论
中加加强友好合作关系，契合时
间的交流和友谊。明年是中加旅
向而行，共谋合作，隔海相望也
坛。双方在能源、环保、科技、
代大势，符合两国人民根本利益。
游年，我们要采取切实措施便利
能变成一衣带水。让我们携手，
农业等领域合作不断取得进展。
虽然不时有人以这样那样的借口
双方人员往来，举办丰富多彩的
抓住机遇，共创中加关系更加美
两国人文交流亮点纷呈。首
质疑中加关系和两国合作，但我
人文活动，吸引更多游客到对方
好的明天。
届冰上龙舟节、渥太华“北京周”、
认为这并不代表加人民的主流愿
国家旅游观光。目前有超过 18
2017 年 12 月 5 日
张志刚先生等荣膺加拿大 150 周年参议院勋章 建国 150 周年的大型活动 , 以 及积极组织、参与今年一系列 庆祝加拿大建国 150 周年活动而 荣 膺 加 拿 大 150 周 年 参 议 院 勋 章， 以资褒奖他们对加国及华 人社区的突出贡献。 本次加拿大联邦参议院 150 周年勋章颁奖仪式于 2017 年 11 月 29 日上午 8:15 在参议院议会 大厅举行。由出生在马来西亚， 学识渊博，去年十月被特鲁多 总理任命的参议员胡元豹先生 荣誉提名来自加拿大渥太华的 张志刚先生，温哥华的黄国裕
7 位勋章获得者，自左向右：杨力维，何启新， 陆李懿华，黄国裕，赵振家，张志刚，钱有金
参议院富里议长（左）以及胡元豹参议员（右）
先生，蒙特利尔的赵振家先生，
获得勋章。参议院富里议长为获
社区做出更大贡
共同为张志刚先生颁发勋章 团团长张志刚先生等 8 位华裔， （本报讯）加拿大《健康时报》
多伦多的何启新先生，卡尔加里
奖者颁奖。颁奖仪式结束后，众
献。
的钱有金先生，哈利法克斯的杨
位勋章获得者和众议院议长里根
今年七月一日 1800 名鼓手
创办人兼总编， 加中文化艺术
力维先生和温尼伯的陆李懿华女
会面。里根议长对大家获勋表示
汇聚加拿大八大城市温哥华、卡
士。同时来自里贾纳的伍建英也
祝贺，并鼓励各位为加拿大和
加利、里贾纳、温尼伯，多伦多、
协会理事长，渥太华华星艺术
由于共同发起和组织了卓具影响 力的八城市同时击鼓庆祝加拿大
众议院议长里根议长和张志刚先生 渥太华、满地可、哈里法斯同时 击鼓六分钟，创造了新的吉尼斯 世界纪录。
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© 2017 Mercedes-Benz Canada Inc. Lease and finance offers based on the 2017 C 300 MATIC Sedan are available only through Mercedes-Benz Financial Services on approved credit for a limited time. *Total price of $46,614 for advertised vehicle includes MSRP plus all applicable dealer fees. **Lease example based on $408 per month for 48 months with a down payment or equivalent trade of $5,501. Freight/PDI of $2,075, dealer admin fee of $495, air-conditioning levy of $100, EHF tires, filters, batteries of up to $29.70, PPSA of $51.15 and OMVIC fee of $10 are due at signing. First month’s payment plus security deposit of $500 and applicable taxes due at lease inception. MSRP starting at $44,000. Lease APR of 2.9% applies. Total obligation is $28,199. 18,000 km/year allowance ($0.20/km for excess kilometres applies). †Cash credit of $1,000 only applicable on the 2017 C-Class Coupe (excluding AMG). ††First, second and third month payment waivers are capped for 2017 C-Class (including AMG) up to a total of $450 (including taxes) for lease programs and up to a total of $650 (including taxes) for finance programs. Vehicle license, insurance, registration, and taxes are extra. Dealer may lease or finance for less. Offers may change without notice and cannot be combined with any other offers. See Star Motors of Ottawa or call 613-737-7827 (STAR) for details. Offers end April 2, 2017.
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第 751 期 周刊
营业时间：周一至周日 早 11:30 至晚 10:30
www.HealthTimes.ca
2017 年 12 月 8 日 December 8, 2017
每星期五出版
生活 周刊
Life Weekly
渥太华版
Health Times
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ISSN 1480-30
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B2
H
2017 年 12 月 8 日 星期五
EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY
Dec. 8, 2017 Friday
科学养生 / 延年益寿
Health Times Weekly
周刊
B2
大师南怀瑾谈睡眠养生：如何才能少睡不困？ 南怀瑾（1918 年 3 月 18 日—2012 年 9 月 29 日），出生于中国浙江温州，病逝于苏州太湖大学堂，享年 95 岁。中国当代诗文学家、佛学家、教育家、 中国古代文化传播者、学者、诗人、武术家、中国文化国学大师。历任台湾政治大学、台湾辅仁大学及中国文化大学教授。1949 年中华人民共和国 成立后，南怀瑾随国民党迁至台湾，并受邀到台湾地区的多所大学、机关、社会团体讲学，后曾旅居美国、香港等地，晚年定居苏州太湖大学堂。 南怀瑾生前著作多以演讲整理为主，精通儒、释、道等多种典籍，全身心致力于中国传统文化的建设与传播，其出版代表作诸多，比如有《论语别裁》 《孟子旁通》《原本大学微言》《易经杂说》等共计三十多册，且被人们翻译成八种语言流通世界各地。 开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的
秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说
细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的
乙肝的病毒已经到了细胞里面。当人身体处于最
时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的
薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将
一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，
来 40％—— 60％的肝硬化。聪明的人是应该了解
才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉
天、地、人之间的关系！
如何才能少睡不困 为什么睡眠不能过多？因为当我们需要睡眠
子发育不良是一样的道理。养生就是用大
三、睡眠的方法
的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这
量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜
23 点至凌晨 3 点为子丑时，胆肝经最活跃的
一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候，你
睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡
时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。
这个需要量已经满足了，它已经休息过了。再睡，
一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个
如果你每晚 22 点钟左右躺下，静静得不要说话，
那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，
细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间
到 23 点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把
再醒了的时间，它就特别地疲劳，因为这个脑子
长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么
有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也
的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候
世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在 21
没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果
比白天还累。所以说，你睡一觉就起来，睡醒就
点钟准时睡觉。
你天天熬夜到 1 点多，肝回不了血，有毒的血排
起来。
多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩
大师南怀瑾 南怀谨：根据医学和我的体验观察，一个人真正
跳腹泄或小便频速之病。 （五）夏日起宜早，冬日起宜迟
不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以
睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚
这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各
实际上我们睡四个小时就足够用了，为什么
躺在枕头上做梦。那是你赖床躺在枕头上休息的
在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植
种病症。
还困？是我们的习性在困，并不是我们身体需要。
习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，
物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错
尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡
过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，
睡前半小时最好不要讲话，一说话肺经动，
对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫
着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的
人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应
然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就
现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，
时间。
跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳
很难入睡。
关节僵化，这都是害处。你要不信，你就试一下，
多睡，则多梦、疲劳，害处很大。多睡还有个害处，
面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择， 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地
迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理
球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉
你要躺个五个月、六个月的不怎么动弹，最后， 养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余
原先你没躺之前，你走个十里二十里、几十里地
起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一。然胃
都没问题，等你躺半年以后，你连三里五里都走
到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾
睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，
纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮
不了。因为什么呢？就是肌肉松弛，没有力量，
上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，
睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡
食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。
关节僵化，不能运动，迈不开了，另外呼气也软弱，
那你睡眠够了，精神百倍。
觉劳累。
睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮
心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡没
年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，
有智慧，脑袋昏沈。有的人可能担心：我睡少了，
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时
二、睡眠与疾病
四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，
脑子糊涂，有时候记不住东西。是，这面记不住
刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带
老或病人至多六小时已足。
东西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢
自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不
来了很多负面影响形成“四大病” ：水果病、冰箱病、
会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、
电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，
应注意：
你睡得挺多，你不见得把事情做得很好；如果你
五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，
坐立向外供血。
（一）睡眠宜早，勿过十时，老年人勿过九点。
能够减少睡眠，有时候你想达到的目标，没有费
凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，
劲就成熟。
这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜
慢从心里就生出来了。本来你想把一个事情做好，
工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，
子时（23：00—1：00），其实 23 点就是新
心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安
睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一
的一天的开始，并不是 0 点开始的，这是我们犯
眠药片助睡。
天精神就够了。
的误识。23 点胆经开了，如若不睡，大伤胆气， 全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，
（二）枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一
人体机能大大降低，易患各种精神疾病，比如抑
切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之
郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。胆经渐
由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，
道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生
旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，
化为乌有，自然睡着。
长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是
久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，
养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失
全身的免疫力下降了 50％以上，所以不能摘，要
（三）
一百天也难以恢复。”
用它本系统的巨大潜能把它化掉。
如有思想，
晚 21 点到凌晨 5 点为有效睡眠时间。人是动
丑时肝经最旺，丑时（1：00—3：00）不眠，
切勿在枕
物，和植物同属于生物，白天（凌晨 5 点到晚上
肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血
上转侧思
21 点）活动产生能量，晚上（21 点到凌晨 5 点）
不利，面呈青色，久之易患各类肝病。肝气郁结，
虑， 此 最
会易怒，头痛头晕，眼红眼痛，耳鸣耳聋，女性
耗 神， 可
月经不调，人会目倦神疲，腰膝酸软，精神恍惚，
坐起一时
重则会晕倒在大街上。过子时不睡，会造成肝血
再睡。
一、睡眠的规则
不能安着，
专营葬礼鲜花 花圈，花牌及花篮 代写挽联 全市免费送货
葬礼 鲜花
不足，引起吐血、流鼻血、牙龈出血等出血证状。 还会出现视力模糊、老花畏光、迎风流泪等症状，
（四）
还会形成青光眼、白内障等眼疾。还会出现筋痛
如在午时，
麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，
即 上 午
髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。还会造成心
十一点至
脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形
一 点， 为
成心脏病、高血压等心脑血管疾病。由于肝气太
阴生之时，
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虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表
属 心， 此
现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。肝虚导
时如不能
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致肾亏，容易造成生殖系统疾病。乙肝病毒携带者，
睡， 可 静
是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说
坐一刻钟，
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B3
P
2017 年 12 月 8 日 星期五
ARENTING & FAMILY LIFE
Dec. 8, 2017 Friday
生儿育女 / 家居生活
Health Times Weekly
周刊
家 庭养鱼技巧 人工培养的观赏鱼长期生活于优越 的环境中，受外界气候、饲养条件变化
过大，宁愿暂时不买，也要多跑一趟将
骑自行车的 好处和坏处
致鱼病的发生。建议购买由专业公司生
自行车是现在比较环保的一种出行
产的品牌冷冻新鲜食料，如血红虫、丰
方式，大多是人在去比较近的地方会选
的干扰较少，故抗病能力较差，在家庭
6 鱼缸不能一次换水过多 那样会导
年虾等。水蚯蚓、水红虫等活虫虽然是
择骑自行车，虽然骑自行车会有很多好
饲养条件下要无病先防，才能避免鱼病
致水质不适症发生。 水质包括 pH 值、
热带鱼最喜欢，但活虫都生长在污染的
处，但是也要注意它带来的坏处
的发生和扩大，治只能是不得意而为之。
硬度、氯离子、溶氧量、硝酸盐、硫化
水环境中，在暂养中又极易死亡、腐败，
一般来说，凡是精心饲养，管理得法；
物、蛋白质及混浊度等。热带鱼已适应
注意放养密度，掌握好水温变化；维持
了在原来的水质中生活，如果全部换水，
水质良好，饵料新鲜，定质、定量、定
突然改变了水质，它们就无法适应，使
后，会消耗大量氧气及排出大量废物，
右侧大脑功能同时得以开发，自行车运
时投喂等要令，就能够把观赏鱼养好的。
体质下降而得病。如需要沏底洗缸时，
对水产生污染、滋生病菌。为了保持水
动也可以有效地锻炼下肢肌力，并且强
亦应留好大部分旧水，洗完缸后将留下
的清洁，必须安装效能高的过滤器。如
化全身耐力。
的水回到缸内后再加新水。
你以上说到的情况，很可能同水温 过低，鱼的低抗力下降，导致鱼得病。 先要从改变养护条件着手，才能养出一 缸健康活泼又美丽的热带鱼。 以下是养好观赏鱼必须掌握的要 令，供您参考。 1 养好鱼要先学会买好鱼：健康的 鱼在水体的中下层游动（上层鱼除外）、
水温调整到基本一致后再买。
所以，投放活食要慎重。 10 要保持水的清洁。热带鱼进食
B3
开发大脑、改善体质。因为自行车 运动是异侧支配运动，所以可以提高神 经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、
果是裸缸养鱼，每天还要利用从缸底部
瘦身减肥、益寿延年。因为在进行
7 要注意鱼的投放密度。热带鱼喜
抽除排析物的同时换去十分之一或略多
自行车运动，人体所进行的是周期性的
欢大的活动空间，初养者常会见到喜爱
一些旧水，特别是夏天一定不能忽视。
志同道合的朋友和知己。这些都是放松
的鱼就买，极少顾及缸内究竟能养多少
鱼和水草共养的生态缸，只要每周一次
心情的好方法。
条鱼，此点需要特别注意。通常应以 1
可以欣赏一些景观，结伴骑行还可结识
更换 1/3 ～ 1/4 水就可以了。过滤机可
脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症
升水养 1 厘米长的鱼为基准，如果您的
以采用带充气设计的，这样过滤和充气
状主要表现为痛疼。如肩膀疼，引发这
鱼缸容纳了 100 升水，那么最多可喂养
可以同时进行，既使水得以净化，又补
个部位的疼痛主要是车子上管比较长，
争抢食物，游姿自然、悠闲，尾鳍清澈
车把比较低。脖子疼。这个现象往往和
透明、飘逸 , 眼珠清晰，个体大。沉底、
肩膀疼同时出现。其三，腰疼，这个往
浮头、游动现挣扎状，有外伤、白毛、
往是骑行的时候身体比较直造成的，因
白点，尾鳍肥厚、混浊、严重血丝、体
为这样一来更多的力量就会给腰部增加
色灰暗、眼珠混浊、单身独处，拒食的
负担，会导致腰部疲劳。
或以身体擦缸的都属病鱼，一定不能购
有氧运动，这样锻炼者就可以有效地消
关节的损伤。这类损伤的症状也主
买。
耗较多的热量，长期坚持就可收到显著
要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝 盖后部疼。
2 如果准备将几个不同品种的鱼混
的减肥效果，自行车运动是一种强化心
养在一个缸里，就要照顾到不同种鱼之
脑血管和心肺功能的运动。所以能够在
上肢的损伤。这类伤害主要是因上
间的相容性，凶猛的鱼和温和的鱼不能
一定程度上益寿延年也就不足为怪了。
肢长时间受压，手臂的动作如果在一定
共养；个体差异太多的不能混养（温和
减轻压力。经常运动对减轻心理的
时间内无太大改变，上肢的血液循环就
鱼种可以考虑）；水质要求不同的不能
压力及防止沮丧有益。特别是在进行户
会相对减少，这对于机体来说是当然是
混养等等。
外骑行的时候，人们精神专注，且沿途
不利的。
3 购买时 , 性格生猛的和大中型鱼， 不仅要充气保氧，盛装的外层还要再套 一个黑色袋，以减少外界对鱼产生干扰。 高档鱼应各条单独装袋，以免相互碰触 导致损伤。冬天买鱼还要注意保温。装 鱼的塑料袋一定要厚实可靠，特别是那
10 厘米长的热带鱼 10 条左右才比较安
些有硬鳍的鱼更应注意。
全。我本人则坚持以 1.5 升左右为控制
11 不能将油脂及洗涤剂等带入水
4 热带鱼买回家后不要急于入缸，
目标。在较大的空间内，鱼比较活跃，
中。油污会浮在水面将空气隔绝，使水
要先将装鱼的塑料袋浸入鱼缸十至二十
体质强壮，色彩鲜艳。养得过多、密度
中的氧得不到补充，会导致热带鱼缺氧
分钟后再打开，让缸里的水分几次倒流
过大，水中缺氧、水质恶化，是导致热
死亡。投食肉类，甚至手上涂抹过护手
入袋里，同袋里原先的水逐步混合，以
带鱼生病死亡的主要原因。
霜操作，都会将油脂带入水中，应该仔
使鱼儿逐步适应水温、水质。如有灯光
8 怎样投食。观赏鱼缸最要注意控
照射，应将灯光关掉，在黑暗中鱼儿比
制投食，以每天一至两次，3 至 5 分钟
较安静，不易受惊。
充了氧气。不过，水草缸不宜充气。
细避免。据此，鱼缸更应远离有油气产 生的地方。
内吃完为宜。阴雨天少喂食，晚间不
12 最好先从价格低、易养的鱼养
5 热带鱼最适宜 24℃ -28℃范围内
喂。鱼在消化食物的过程需要消耗更多
起，积累了经验再养名贵品种，就能得
生活，夏天达 32℃能正常生活，但是
的氧，阴雨天、晚间气压较低，水中的
心应手，取得成功。
如果突然温度变化过大，热带鱼就无法
溶氧也就低，如此时喂鱼将可能导致水
注意不要喂食太饱！接吻鱼建议不
适应。所以，在购鱼前不仅要调好自家
中严重缺氧而死鱼。死鱼大都发生在夜
要和燕鱼养在一起！接吻鱼很调皮的只
水族箱的水温，还要注意到水族店的水
间，水中严重缺氧是主要原因之一。
要是身体大的鱼它都会去亲！这样会吓
温和你家鱼缸的水温偏差不宜大，一般
9 饵料一定要清洁，这是初涉者最
4℃以内是允许的。如果两者水温偏差
容易忽视的。喂饲了不洁鱼饵，极易导
到燕鱼的！孔雀鱼还可以！红绿灯建议 不要去买那种鱼很容易就死！
幼儿冬季保健 应注意哪些问题 一定要给宝宝吃热的食物，食物偏温或
这对幼儿的健康是很有帮助的哦。
者偏冷很容易导致幼儿闹肚子，所以作
注意幼儿皮肤干燥
磷的吸收，增强机体的抗病能力。同时
为妈妈的要多加注意这些方面的。宝宝
冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散
阳光也能够调节幼儿身体的体温。
爱上火的话可以给宝宝吃一些降火又美
失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，
味的粥类，比如说百合粥、银耳粥等等
让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并
都可以的。
常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护 肤霜。
加强幼儿的锻炼 秋冬之际，小孩子的抵抗力都会比
行为等测试，这对宝宝的身心或者是生
为家长的可以多带着宝宝出去走走，吸
较的弱，所以说多带孩子晒晒太阳是很
理健康都是很有帮助的哦，也是很必要
收下新鲜的空气，这样可以有助于幼儿
有帮助的哦，阳光中的紫外线能杀灭人
的。
服 在秋末初冬之际，气温是起伏不定 的，要适时地给幼儿增添衣物，避免幼 儿着凉导致感冒；比如说陪幼儿出去户 外活动的话，一定要注意给幼儿保暖，
较低的幼儿而言，非常的容易患上各种
均衡 冬季天气比较干燥，幼儿很容易缺
疾病，所以说对于幼儿而言，冬季的保
维生素 D，同时也很容易的感冒、上火，
健是非常重要的，所以说各位当妈妈的
所以说要多给幼儿多吃一些含有维生素
可要注意了哦，让宝宝健健康康的过完
的食物，维生素 A、C 多的食物以提高
这个冬季。
抵抗力，同时也要多注意食物的温度，
意视力测试 , 牙齿卫生等。幼儿的行为
所以说要适当的坚强下幼儿的锻炼，作
避 免 幼 儿 着 凉， 合 理 添 加 衣
别的大，再加上气候干燥，对于免疫力
幼儿的体质较弱可以每半年体检一 次，从而预防一些疾病的入侵，还要注 心理健康也应重视 , 必要时可做智力 ,
的身体健康。
合 理 的 安 排 饮 食， 保 持 营 养
定期健康检查
多多晒晒太阳
冬季幼儿的抵抗力一般都很低的，
冬季渐渐的来临了，早晚的温差特
体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、
抵御严寒。
保持幼儿室内空气流通 冬天虽然天气逐渐变冷，但也要保 持室内空气流通的哦，在家里应该多多 开窗透气，保持室内空气清新，幼儿食 用的被子也要多加的清新、多加晒晒，
J
2017 年 12 月 8 日 星期五
B4
OKES & PRODUCT INFORMATION
Dec. 8, 2017 Friday
笑林幽默 / 产品介绍
Health Times Weekly
周刊 断奶了就好了。
看看您屬於什麼性質的皮炎 ?
哥哥轻蔑地说：知道咱妈 断奶多少年了吗？瘦了吗？ 老妈拎了擀面杖就从厨房 冲了出来：你这媳妇儿咋当的？ 这么说你都不打？看我替你出
妈和婆婆真不一样
老妈说她知道
因为我不吃香菜，所以婆 婆一家人炒菜从来不放香菜。 年后回娘家，老妈炒肉类
气……
不吃香菜，老妈一愣：“关我
唱！”然后在我和表妹的掌声
幽默的老妈
灵机一动，把银行卡里的钱都
进屋，我随口说了句：“买鸡
转到了老妈的卡上，老婆如果
蛋去了？” 我妈一脸淡定的说：“不
要问起，就说老妈急着用钱，
常用過熱的水洗臉，或過頻地使用香
有臭味，頭髮可脫落、稀疏。
炎、瞼緣炎，面部常與痤瘡、酒渣鼻 蟎蟲皮炎併發。因此，皮炎需要及時
皂、洗面乳等皮膚清潔劑，平時不注
身上有皮炎後並沒有慢待，一直在尋
炎俗稱曬斑一般在暴曬後數小時內於
醫問藥，但市場上找不到治療皮炎的
碗的方向递。
多樣，其炎症可由急性到慢性，反復
暴露部位出現皮膚紅腫，亦可起水皰
好藥，以至於我的皮炎被拖延成慢性，
發作，劇烈瘙癢。皮炎的臨床症狀有：
或大皰。皮損部位有燒灼感、癢感或
反復發作。這裏向你推薦“劍牌”皮
刺痛。
膚病霜，對各種皮炎療效都很好，得
我爸就拦着说爸您吃您吃
哥哥说嫂子越来越胖了，
到了加拿大政府的可號。它溫和、細
到第三次我爷爷终于绷不
接觸性皮炎：是指人體接觸某種物質
住了说：给我松手，我要蘸醋。
後，在皮膚或粘膜上因過敏或強烈刺
胞疹樣皮炎：可能是在遺傳體質的基
膩、無刺激、無激素。活血化瘀、軟
激而發生的一種炎症。多數急性發作，
礎上，由於穀膠致敏而引起皮膚和小
堅散痂，改善肌膚微循環，促進細胞
生二胎的用处
如反復接觸，可演變成慢性。臨床表
腸粘膜損害的一種自身免疫性疾病。
再生和修復病變細胞。從根本上解決
現為紅斑、水皰、大皰甚至壞死等病
皮膚以發生紅斑、丘疹、風團、水胞
你的皮膚病。
在公交车上听见两个大妈
狀。
等多形性皮損為特徵表現。
在讨论生二胎的事。
生二胎！你看看武大郎，如果
嫂子脾气好，弱弱地说：等娃
不给钱买东西呢！”
的慢性，反復發作。同時還伴為毛囊
血管調節功能。皮炎的臨床表現多種
另一个大妈说：“必须得
妈替你出气
儿子孝顺，我正愁双十一你爸
皮炎是由不良生活習慣引起的。如：
爷爷，爷爷几次拿着虾往我爸
啥用，孩子多了太累人”！
话里激动地说：“哎呀，还是
了嚴重傷害，將急性皮炎拖延到嚴重
灰白色糠狀鱗屑。嚴重者伴有滲出、
治療，不可延誤。有患者說，當發現
一个大妈说：“生二胎没
老公转完钱后正暗自得 意，老妈打来了电话，她在电
後期才意識到對自己的身體已經造成
於頭皮，開始為輕度潮紅斑片，上覆
發性光變態反應性皮膚病。日光性皮
买咋整，也下不出来啊！”
过阵子再把钱转回来。
多發於皮脂腺分佈較多的地方，發生
亞急性、慢性，三者也可以聯合存在。
日光性皮炎：是由日光誘發的一種遲
起床，看见我妈拎着鸡蛋
婆的淘宝购物车里满满的东西，
皮、表皮聯合反應。它可以是急性、
您吃。
白素贞……
去年双十一，老公看到老
時候都不以為然，沒有及時治療，到
激都會改變或損傷皮膚的保護屏障和
鼓励下，我妈唱起了青城山下
双十一的故事
脂溢性皮炎：中醫稱為 " 白屑風 "。
意對紫外線的防護等，這些理、化刺
会魔法，那个歌可好听了。” 我妈：“我知道！我会
皮炎，是一種皮膚炎症，是指真
我爸把最后一个虾给了我
缘》：“就是她和她姐姐，都
都喜欢放点香菜，我告诉她我 什么事？”
我要蘸醋
6 岁的表妹给我讲《冰雪奇
B4
不是他妈妈生了武松，后来谁 给他报仇啊？！”
其他皮膚病的治療還將陸續報 神經性皮炎：是一種主要以搔癢和苔
您屬於哪一種類型的皮炎呢？搞
導。可告知：美國，加拿大的所有城
蘚樣變為特徵的慢性皮膚病，常反復
清楚皮炎的類型，將具體在自身皮炎
市的朋友在當地均有銷售。統一零售
發作。中醫認為皮質抑制和興奮功能
的源頭及誘發的客觀條件認清楚並予
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紊亂所致，情緒局部刺激和辛辣酒類
以杜絕，這對徹底根治皮炎，使其永
可加重和誘發本病。常年不愈，愈後
遠不復發是至關重要的。
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2017 年 12 月 8 日 星期五
LOBAL ECONOMY FOCUS & INVESTMENT
Dec. 8, 2017 Friday
财经纵横 / 投资理财
Health Times Weekly
周刊
加拿大总理访华 杜鲁多弃美就中 ? 北美自由貿易重新談判進入關
三方經過五輪談判之後仍然談不攏。
鍵之際，加拿大總理杜魯多訪問中
在這樣的僵局之下，加拿大眼光投
國，向中方拋出橄欖枝。中美加三
向中國，希望進一步打開中國市場
國的貿易博弈，是這一輪外交的看
大門，抱團取暖 各取所需。
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财经新闻综述 加拿大总理特鲁多访华 双方同意探讨自贸协定可行性
點。 不過，杜魯多也不敢輕易與中
加拿大总理特鲁多对中国进行正式访问，并与
外界普遍預計，杜魯多訪華期
國簽訂自由貿易協議，畢竟面中國
中国国务院总理李克强举行第二次中加总理年度对
間，中加兩國將宣布啟動自由貿易
強勢的貿易大國地位及全產業鏈的
话。双方同意以务实开放的态度共同努力探讨中加
協談判。這向美國政府顯示，有其
經濟格局，加拿大除了資源性產業
自贸协定可行性。
他市場尋求與加拿大開展自由貿易，
之外，幾乎無任何優勢。因此，杜
增加加拿大在北美自由貿易談判中
魯多今次訪華，最多是與中方一起
的籌碼。早前結束的第五輪北美貿
宣布啟動自由貿易談判，但到底能
易自由談判，美墨加三方仍有重大
不能談成，能談成多少，也要拭目
分歧未能解決。美方对加墨兩國提
以待。
四大央行行长聚首 承诺继续提供前瞻指引 美联储、欧洲央行、英国央行及日本央行掌门
出了一些「極端的建議」，比如美
人齐聚欧洲央行沟通会议，承诺继续就未来货币政
國要求北美產汽車之中有一半產值
對於中國來說，之所以願意與
來自美國，也要求產自北美的汽車
杜魯多合演這場戲，也是有着打破
零部件佔比門檻由六成二提高到八
美 國 對 華 貿 易 封 鎖 的 需 要。 上 月
成五，然加拿大和墨西哥此都不予
特朗普才秀完孫女唱中文歌，最近
從某種意義上說，中加兩國同
放棄了全球化、自由化的大旗。而
接受。
美國政府就中國發動貿易三連擊。
時面临美國強勢貿易打擊，在這樣
中國則接過全球化大旗，不斷推進
先是美國商務部宣布，將對中國出
的情況下抱團取暖，也算是各取所
貿易自由化，包容性增強，承擔更
眾所周知，特朗普上台之後，
口的合金鋁片展開雙反調查。接着
需。事實上，類似中美加這樣的貿
多的國際責任與義務。中美兩國在
一直给加拿大施加壓力，要求在雙
美國政府公開拒絕承認中國具有市
易博弈，也體現在中美墨、中美韓、
貿易問題上不同取態，影響兩國國
邊貿易中加方向美國「讓利」，否
場經濟地位，這意味着未來面反傾
中美歐等三邊關係中。中美作為全
際地位。加拿大棄美就華便是很好
則就進行「經濟制裁」。加方迫於
銷訴訟時，中國將繼續遭受「不公
球最重要的兩個經濟體，也是世界
的體現。
無奈，與墨西哥一起和美方重啟自
平待遇」。此後特朗普政府高級經
最大的兩個出口市場，已經成為各
由貿易談判，但由於美國要價太高，
濟官員宣布中美綜合經濟對話暫
國經濟發展的依賴對象。不過，特
停，現在還沒有重啟對話的計劃。
朗普政府以美國優先的做法，實行
策走向对投资者提供指引。四家央行处在货币刺激
孤立主義和保守主義，以鄰為壑，
举措退出进程的不同阶段。
当地时间 12 月 1 日，美国参议
不过，参议院为此早有准备，据新华社报道， 参议院于 10 月 19 日通过 2018 财年联邦政府预算 决议，允许未来十年美国财政赤字增加 1.5 万亿美 元，为税改立法奠定基础。
美媒称美国重建离不开中国
阶级获得适
资产的美国公司把资产撤回美国。
度 的 好 处，
美国《财富》杂志网站 11 月 15 日发表得克萨
最富有的纳
斯大学 LBJ 公共事务学院中国公共政策中心执行主
税人也将在
任戴维·J·法尔斯坦的一篇文章，题为《为什么
他们的净收
美国重建不能没有中国》。
对家庭和个人温和减税
是特朗普执政将近一年来，获得的 第一个重大胜利。
个人所得税起征点几乎翻倍：
入水平上看到巨大的收益，而最贫
单身人士的免征额从 6350 美元提高
穷的人将失去最多。
特朗普总统立誓要为数百万名美国蓝领工人 拿奖学金的留学生不容乐观
征额从此前的 1.27 万美元调高至 2.4
20%。
万美元。
鼓励美国公司把海外利润带回
个 税 从 七 档（10%，15%，
创造新的、高薪的就业机会，主要通过仍然大体上 不明确的由政府和企业注资 1 万亿美元建设美国基
至 1.2 万美元，家庭（已婚）的免 企业所得税从目前的 35% 减为
改法案另一个争议的焦点。该法案预计将在未来
低税率的方法，鼓励在海外有庞大
31 年来美国国会首次修改税法。也
慷慨地为企业减税
美国政府税收减少、增加财政赤字，是这项税 10 年减少政府税收约 1.4 万亿美元。
特朗普税改都改了什么？ 院以 51 比 49 通过税改法案，这是
美国政府减税 将增加 1.4 万亿元美元赤字
美 国 大 学 经 常 会 通 过 减 免 学
础设施的计划来实现。他承诺将设立“重建国家”
费、发放奖学金等形式给学生提供
的项目，由“美国工人和美国劳动力”施行。想法
大学接受的捐助资金要开始收
补助。这也是很多小伙伴们选择到
很不错，但有一个重大的问题——没有足够的美国 资本来雇佣实现这个愿景所需的全部美国工人和美
此次税改还给学生党带来沉重打击
美国：税改前，美国企业在海外盈
25%， 28%， 33%， 35% ）减至四
税，还取消了曾经对学生贷款利息
美国深造、尤其是来美国读博的重
收转入美国时，必须缴纳 35% 的税。
档（12%、25%、35% 和 39.6%）。
税的减免！
要原因之一。
国劳动力，这些资本可能来自大家都想不到的地方： 中国的私营部门。
税改后，对美国企业海外获利，最
此外，新税改方案还将废除遗产
学校资金来源减少，学生上大
现在，新税改政策明确提出，
低征税 10%，企业获利回流美国现
税、奥巴马医保税、替代性最低税
学的成本上升，学生毕业后还贷款
研究生、博士生减免的学费也需要
文 章 称， 即 使 美 国 的 私 营 部 门 注 入 大 量 资
计入收入并征税。
金 —— 假 设 运 行 不 正 常 的 授 权 体 系 得 以 大 大 简
金等价物的税率设定为 12%，非流
等 税种。
的负担增加。这些都对低收入学生
动性投资的税率设置为 5%。以提供
此次税改让中产阶级和中上层
党不大有利。
化——美国也不能在接下来的几年内整合出足够的 资源在基础设施投资方面取得可察觉的进展，据估
特朗普政府减税：短期无忧，必有远虑
计基础设施投资需要 4.5 万亿美元。这就是中国可 以发挥作用的地方。
外媒：中国开始爆买日本人才
近日，美国参议院通过了税改
的企业和大多数美国纳税人有利，
道震荡。80 年代，里根总统先后两
2.8% 上扬至 2004 年的 3.8%，但随
法 案。 目 前， 在 一 些 细 节 方 面，
宏观上利好美国经济，会加速其增
次减税。第一次税改确实大幅度提
后不断下行至 2008 年的金融危机。
日本《SPA》杂志最新一期发表了题为《中国
譬 如 企 业 税 率 最 终 减 至 20% 抑 或
长。从过去 50 年的历史来看，减税
振 了 宏 观 经 济，82-84 年 GDP 年
奥巴马总统增加了个人所得税的最
爆买日本人》的报道，除了关注一些知名科技企业
22%，再如是否移除企业可选择性
并不一定对美国经济持续有利。相
增长率由 -1.91% 升至 7.26%。但是
高 税 率，GDP 年 增 长 率 由 2013 的
暗中挖角，还指中国为了提高其服务业的素质，就
最小税等问题上，参议院和众议院
反地，增加税收也未必导致经济下
在随后税改和剩余的任期内，经济
1.67% 小幅度升至 2015 年的 2.6%。
连日本机构内倒茶的女职员也高薪挖走。
的共和党政治精英们还在商议，等
行。
增长明显放缓，并延续至老布什任
以史为鉴，除了在经济衰退期减税，
期。90 年代，克林顿总统增加税率，
里根总统在第一任期实现了经济爆
连日企里捧茶的女职员都挖走。日本公司里“递茶
待最终的敲定。
20 世纪 60 年代肯尼迪总统和
该周刊爆料称，有中国公司在挖角过程中，
美国的本次税改有可能在法案
约翰逊总统实行大幅度减税。美国
93-99 年 GDP 年 增 长 率 由 2.7% 升
发式增长，其他减税一般只可以刺
送水”的文化，在中国人看来就是一种贴心服务，
生效后的 1-2 年内产生刺激经济增
GDP 确 实 在 65-66 年 出 现 约 6.4-
至 4.7%。2001、2003 年小布什总统
激美国 GDP 年增长率连续上涨 1-2
他们要引进用来接待“尊贵顾客”。
长的效果，但是中长期来看对美国
6.5% 的年增长率，但是随后增长出
减 税，GDP 年 增 长 率 由 2003 年 的
年。
这类挖角活动甚至扩展到日本航空界，机舱服
经济繁荣有反作用。
现 下 滑，
务员和日本新干线列车里的女服务员都成了中国企
下行通
业的“爆买”对象。
特朗普政府认为，减税对美国
美国税改：
目前，日本的设计师、美容师和厨师都被中国 当成宝，日本成了他们挖掘服务业人才的主要地盘。
特朗普的胜利 中国的严峻挑战
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美国参议院于 12 月 2 日凌
成为全球税改年。与此同时，
才能抵销美国税改对中美双边
晨 以 51 票 赞 成、49 票 反 对 通
美国税改也将在多个方面影响
贸易均衡的影响。该银行分析，
过了税改法案。有分析认为，
中国。
美国这一税改可能吸引大量资
美国这一税改将在全球掀起减 税的浪潮，中国作为一大经济 体，将面临严峻挑战。
金流入美国，尤其是中国将会 第一，美国税改将刺激美 国在华公司撤离。有分析认为，
率。
英国央行英格兰银行 3 日将今年英国经济增长 率从此前预期的 1.9% 下调至 1.7%，这是该行今年 第二次下调英国经济增长预期。英国央行行长马 克·卡尼当天警告说，“脱欧”不确定性正在确立。
由于美国赋税将更低，并且政 综合媒体 12 月 3 日报道，
商关系也更透明，在中国的美
按照市场观点来看，中国
美国这一法案将把企业所得税
国资本将更有动力撤离中国，
的应对方式除了跟进减税，就
从 35% 降低到 20%，但美国总
尤其是在特朗普税改法案里对
是货币贬值，两者比较而言，
统 特 朗 普（Donald Trump） 于
海外利润回流的税收框架的改
贬值比跟进减税灵活；如果仿
12 月 2 日又表示，考虑将企业
变，会更进一步刺激美国公司
照美国降低企业所得税，会使
税设置在 22%，比原有的高出
的撤离。这就会导致中国就业
财政变得更加紧张，如果也跟
2%。
率和居民收入的降低。
进降税，也很难再有调整空间，
卡尼表示，受“脱欧”影响，英国商业投资放
缓程度超出预期，英国与欧盟“最终关系的不确定 性正在抑制一些企业决策”，经济增速放缓。
中国进一步降低 消费品进口关税 中国财政部周五宣布，将进一步降低消费品进
这是需要时间进行全面评估的。
口关税，平均税率由 17.3% 降至 7.7%。此次降税品
白宫经济顾问委员会此前
第二，中国资本外流。有
所以德意志银行认为，人民币
种涵盖食品、保健品、药品、日化用品、衣着鞋帽、
预估，这个税改方案将使美国
多位专家学者指出，特朗普上
贬值是中国最可能采取的应对
家用设备、文化娱乐、日杂百货等各类消费品，共
家庭平均年收入增长至少 4,000
任的一年中，对贸易和投资的
方式。
涉及 187 个 8 位税号。上述调整自 2017 年 12 月 1
美元。除了降低企业税，个人
政策调整，已经造成了很多中
所得税标准扣除额也大幅提高
国企业被迫去美国投资。再加
由于美国税改后，将吸引
一倍，个人所得税的级距也由
上现在通过的减税法案，全世
制造业、知识产权和高科技人
7 个 减 为 3 个， 税 率 为 12%、
界的资金流向美国的速度和规
才等的回流，势必产生外溢效
25% 及 35%。
模都会很大，对中国的制造业
应，它可能会挤压中国在生产
必然会形成强大的冲击。
资料、人力等方面的成本优势。
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首当其冲，这会推升美元的汇
英国央行再次下调 今年英国经济增长预期
日起已开始实施。
届时，社会稳定将是中国所面
研究员陈凤英认为，这可能在
第三，人民币贬值。德意志银
临的一个大问题，所以有分析
世界范围内掀起一轮减税潮。
行评估指出，美税改后，人民
认为这是一个非常严峻的挑战，
如今，英法等欧洲国家都在逐
币可能会出现新一波的贬值，
中国势必要根据美国的最新税
步推进减税方案，2018 年或将
人民币需要贬值 1.8% 到 6.3%，
改进行调整。
（燕林 ）
美国经济 10 年来 首次达到潜在产出 美国经济 10 年来首次达到潜在产出，是步入第 九年的美国经济扩张的新里程碑。但分析人士表示， 每一轮经济扩张都有它的终点，现在需要考虑此轮 经济扩张还能延续多久。
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2017 年 12 月 8 日 星期五
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EALTHY FOOD & DELICACY
健康饮食 / 美食天地
Dec. 8, 2017 Friday
Health Times Weekly
周刊
B6
垃圾食物 VS 健康零食分不清楚？ 看营养师怎么说 ~ 人一到冬天，就喜欢吃东西，然后就会月半。很多人都在说不吃垃圾食物就不会月半了， 那么到底什么是垃圾食物呢？ 面食是指主要以面粉制成的食物，中国的面点小吃历史悠久，风味各异，品种繁多，主要 有面条、馒头、花卷、饺子、包子、馄饨等，这些面食比较常见的烹饪方式大多非蒸即煮， 今天我们就要来点不一样的，咱们要把这些传统面食煎着吃！小编认为，油煎这种烹饪方式 本身就是一种极具诱惑的存在，锅中放少量的油，将食物放入其中，使其熟透，表面会稍成 金黄色乃至微煳。煎出来的食物外脆里嫩，味道也会比水煮和蒸的甘香可口！
生煎 生煎又称生煎包子、生煎馒头，是流行于上海、 浙江，江苏及广东的一种特色传统小吃，广受国人喜 爱，材料有面粉、芝麻、葱花、猪肉、肉皮冻等。形 态饱满，上半部有黄澄澄的芝麻和碧绿的葱花，松软 适口，下半部包底金黄脆香；馅心汤汁饱满、味鲜浓郁。
煎饺 煎饺是中国北方地区特色传统小吃之一，是以面 粉和肉馅为主要食材制作成水饺，放凉后用油煎制而 成。做法简单，煎饺表面酥黄，口感香脆。
锅贴 锅贴，是中国著名的传统小吃，属于煎烙馅类的 小食品。制作精巧，味道可口。根据季节配以不同鲜 蔬菜，包制时一般是馅面各半，呈月牙形。锅贴底面 呈深黄色，酥脆，面皮软韧，馅味香美。
煎馄饨 馄饨平常我们都是煮着吃，不过现在也有很多新 花样啦，可以煎着吃，打个鸡蛋还能做个抱蛋馄饨。 吃起来口感丰富，底部金黄酥香，上面鲜嫩多汁，绝 对让人胃口大开，喜欢的亲们一定要试试看。
煎馒头 煎馒头片其实算十分常见了，把吃剩下的馒头， 切成片，一片片按顺序放入平地锅里煎，再适当的撒 一些盐，伴随着油香的味道，馒头就这样被煎出锅了。 最简单的馒头也别有一番风味
煎面条 一说到面条，很多人都想到煮，回家煮面条也成 了一句口头语，可面条不仅能煮着吃，煎面条也是一 道简单易于操作的美食哦～外酥里嫩，也可以是剩面 条的解决方式！
冬季养生粥：冬季喝粥宜“组合” 寒冷的冬天，从冷冽的户外回到家，再也没有 一碗粥能让你的胃更妥帖的了。不过，冬季喝粥
蔬菜抱蛋煎饺 食材明细：
6，胡萝卜和卷白菜切末。
饺子适量、鸡蛋 2 个、胡萝卜适量、卷白菜适量、
7，加入鸡蛋中打散。（加生抽和盐）
猪肉末适量、蚝油适量、生抽适量、盐适量
8，蛋液倒入饺子中全熟即可。
也有大学问哦。
小“身材”大营养 营养师指出，千万可别小看了这简简单单的粥， 其中还包含着不少的营养健康“大学问”。 首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中
做法步骤：
国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则。
1，猪肉馅中加入适量生抽，耗油，和盐顺
做粥时，小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、
时针搅拌起筋。
红小豆、绿豆等粗杂粮都可以放在一起，煮成“一
2，取适量肉沫包入饺子皮中。
锅粥”，“粗细搭配”唾手可得。通过喝粥，每
3，依次包好。
天吃 1-2 两（50 ～ 100 克）粗粮的目标可以轻松
4，平底锅中放少许油，将饺子底部煎成焦
达到。
黄。 其次，粥的包容性很强，想来点“荤腥”，鸡
5，加入清水没过饺子一半盖上锅盖直到水
鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加
份全干。
蔬菜、水果等；想“炫富”，可以加海参鲍鱼山
冰花生煎饺 食材明细：
,4，面粉水加进去，水量到饺子的三分之一到
面粉 300 克、温水 150 克、猪肉 250 克、韭菜
一半处均可。,
150 克、鸡蛋 1 颗、姜适量、生抽 2 勺、酱油
15， 盖上盖子转小火慢慢煎制。
1 勺、白糖 1 茶匙、香油适量、面粉 20 克、水
16， 水份耗干，饺子底部有金黄色脆皮关火
250 克
即可。香香脆脆的生煎饺子。
做法步骤：
小窍门：
1， 猪肉洗干净，韭菜摘好洗净。
做生煎的面粉水用中筋面粉就可以，也可以是
2，面粉 300 克加 150 克温水揉成光滑的面团，
淀粉加水，如果是淀粉的话用 1：10 的比例调
盖上湿布醒面。
兑。
3， 猪肉我是自己剁的，加上适量姜一起剁碎
生煎饺子馅儿可以选择自己喜欢的任何馅儿都
即可。
可以。
4 ，剁好的肉馅加一颗鸡蛋，一点点白糖，生抽， 酱油，盐，香油朝一个方向把肉馅搅出胶。 5，切碎的韭菜加进去。 6 ，搅拌匀的饺子馅儿。 7， 醒好的面团分成小剂子滚圆。 8， 装上适量馅料。 9，从一边依次捏出饺子褶。 10， 捏好的饺子。不想做生煎这样煮熟就是 水饺。 11，20 克面粉加 250 克的凉水的比例调匀。 12，锅底少量刷上一层油，饺子摆入锅子底部。 ,3，小到中火，看到饺子底部黄色。
珍海味；想“平民”，加地瓜、山药、土豆；还 可以任意组合，很容易实现食物多样。
多种组合自由搭配 营养专家指出，从食物的组合上，可以把粥分 为基础粥、肉粥和素粥。 基础粥又包括单一粥和组合粥。单一粥是指直 接用大米、小米、红豆、绿豆等加水熬，如大米粥、 小米粥、红豆粥等；也可以用小麦、玉米等磨成 粉或研磨成不同大小的颗粒然后做粥，如玉米面 粥、麦仁粥、豆粥等。 组合粥是指把不同的谷物放在一起，少则 2-3 种，多则 5-6 种甚至十几种，小米绿豆粥、八宝粥、 腊八粥、杂粮粥等都属于这一类。这类组合粥的 营养特点为：谷类为主，膳食纤维和矿物质丰富， 可促进胃肠蠕动，老少皆宜。有糖尿病的患者也 可以根据食物的血糖生成指数来自由搭配。 肉粥是指根据自己的喜好，在基础粥中加肉 或蛋煮成的粥，如皮蛋瘦肉粥、肉丝粥等。也可 加内脏（肝等），如白果羊肾粥。还可以加鱼、虾、 蟹等制成海鲜粥。这类肉粥的营养特点为：食物 多样，营养比基础粥全面，但此类粥往往加盐， 动物内脏含有较多的胆固醇，适用于大多数人， 但血压高、血脂高的人不宜经常喝。 还有一种就是蔬果粥，这种是在基础粥中加上
单一或组合的蔬果，如红豆南瓜粥、芹菜豆腐粥、 芒果紫米粥等。
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2017 年 12 月 8 日 星期五
周刊
OME RENOVATION & REAL ESTATE
温哥华 11 月楼市火爆：均价上涨 14%
温哥华地产局指出，上个月本地区物业综合基
2017 年 11 月，本区共售出 2795 个房屋单
价已经上涨到 104 万 6900 加币，与十月相比上涨
位，比去年 11 月的的 2214 个单位的销量上涨了
0.4 个百分点。公寓的价格涨幅最大，目前已经上
26.2%，但比今年 10 月的 3022 个单位有了 7.5%
涨到 64 万 8200 加币。这个数字比去年 11 月上涨
的跌幅。上个月的销量仍然比 11 月十年的平均销
了 23.9%，比今年十月上涨了一个百分点。但是
量高出 17% 之多。
Dec. 8, 2017 Friday
装饰装修 / 地产信息
Health Times Weekly
B7
地产课堂：买房流程
也有观点认为公寓价格明涨暗跌： 温哥华地产局总裁 Jill Oudil 在声明中指出， 温哥华公寓未来将持续看涨？看跌？ 资料显示，温哥华 11 月份共有 4,109 套新屋
目前市场需求稳定，买家活动超过地产局长期的 平均数据，尤其是公寓和城市屋市场。
在 Multiple Listing Service（MLS）上挂牌出售，相 比去年同期增长了 30.6%，而比今年 10 月份则减
11 月，温哥华 MLS 系统新挂牌销售屋共有
少了 9.5%。总体来看，温哥华 11 月份共有 8,747
4109 个，包括独立屋、城市屋和公寓单位。这个
套房屋挂牌待售，略比去年同期高出 4.3%，但比
数字比去年 11 月上涨 30.6%，比十月下跌了 9.5%。
上月减少了 4.3%。而温哥华哥华地区的本地搜索 网站里面，可以看到大量私下转售楼花的资讯， 甚至出现大部分都是降价出售的情况。
目前 MLS 系统共有 8747 个单位在挂牌销售， 比去年 11 月和今年 10 月分别有 4.3% 的上涨和下 跌。
对此地产经纪认为，尤其新上台的卑诗联合 政府对于房地产管控态度强硬，不少人担心将会
“尽管我们看到目前市场上的挂牌屋数量超
有更苛刻的地产政策出台而急忙出手；同时一些
过了去年同期，但房源要达到历史正常水平还有
留学生因为楼花即将完工，却仍还没拿到永久居
很长的路要走。”Oudil 说。
民身份，不得不付外国买家税，所以决定先脱手， 于是纷纷转让手上的楼花。
市场的销售与挂牌比为 32%，九月至今上涨了三 个百分点。以房屋类型来看，独立屋的销售与挂
温哥华房产市场需求稳定
牌比为 15.9%，城市屋 36.4%，公寓 67.8%。
城市屋的基价从 2016 年 11 月至今上涨了 17.9%， 比 十 月 也 上 涨 了 0.3%， 目 前 涨 至 80 万
通常，分析人士都认为这个比例下跌到 12%
5200 加币。独立屋基价目前为 160 万 8000 加币，
以下相当长的一段时间后，才会对房价形成向下
年度环比上涨 6.1%，但和今年十月相比，则有 0.1%
的压力。而如果这个数字超过 20% 一段时间，则
的下跌。
房价就会上涨。
加拿大央行：逾 1 成买家失资格 , 房价跌
加拿大租房市场需求旺盛
加拿大央行近期发布金融体系评估报告，预计贷
市场。一些购房者可以选择不那么贵的房子，或者
款新规 1 月生效后，全国范围将有 10% 的购房者无
转投个人借贷方，个人借贷机构不受新的按揭规定
法购买心仪的房子。
影响。不过，新规迫使借款人转投不受规管的贷款 市场，令一些住房政策专家感到忧虑。
在银行监管机构 OSFI 的新规实施后，传统住房 越来越多的证据显示，一些买家正在仓促入楼
按揭贷款人 ( 即首付超过 20% 的购房者 ) 将不得不按 照比贷方提供的利率高两个百分点的利率还款。这是
市，赶在 1 月新政生效前买房。
继去年针对首付不足 20% 的借款人推行类似规定后 在评估报告中，加拿大央行再次警告加拿大人的
的进一步政策收紧。
贷款上升，经济容易遭受打击，但是央行也注意到 此举旨在帮助减少加拿大家庭债务，目前加拿大
一些改善的迹象。
的家庭债务高居世界首位。 就业增加、住房政策收紧和抬高的按揭利率都有 根据央行周二发布的金融体系评估报告，新规将
助于弥补漏洞。
使 10% 的有意按揭买房人失去贷款资格，影响的按 报告说，高额负债的家庭数量仍然很多，家庭负
揭贷款额在 150 亿加元左右。
债收入比已经达到历史高位，并且在持续扩大。 受此影响最厉害的是多伦多和温哥华的楼市，这 同时，更严格的贷款规定和 7 月以后的两次加息
两个城市，将有八分之一的按揭贷款者失去资格。
都有助于减小债务，专家预计未来还会继续加息。
加拿大房贷及住房公司 (CMHC) 上月年底报告 显示，过去 12 个月内租房市场需求强劲，虽新建
相比之下，产油大省由于公寓空置率上升，公
大量出租公寓，全国 2 卧公寓平均租金仍高达 989
寓租金面临下降压力。过去 1 年中，萨卡斯通和
加元，涨幅 2.7%，是同期年通涨率的 2 倍。
埃德蒙顿 1 卧室公寓平均租金均跌 1.3%，卡尔加 里租金跌 1%。
据 CBC 报导，租金涨幅最高的是卑诗省，基 洛纳、维多利亚和温哥华等大城市公寓租金平均
按月租来算，温哥华租金最高，2 卧公寓平均
涨 幅 分 别 高 达 8.6%、8.1% 和 6.2%。 安 大 略 省 公
租金高达 1,552 元，多伦多其次，2 卧公寓平均
寓租金也大幅上涨，Belleville、奥沙华、汉密尔
租 1,404 元，再其次是卡尔加里，2 卧公寓平均
顿、巴里和多伦多等城镇租金涨幅分别高达 5.9%、
租 1,247 元。2 卧公寓租金最便宜的城市在魁省，
5.2%、5.1%、4.6% 和 4.2%。
其 中 三 河 市 (Trois-Rivières) 平 均 租 金 594 元，
这并不一定意味着这些买房者被彻底挤出房地产
萨格奈 (Saguenay) 的平均租金 605 元，舍布鲁克 报告预计以上这些因素会共同导致温哥华和多 伦多的房价下降。 央行的报告还提到，目前不确定借贷双方将对贷
款新规作何反应。 波洛兹表示，“我们的金融系统适应能力持续增
强，经济和就业增长为其注入活力，但是我们需持续 观察，密切关注金融风险。” 家庭债务和黑客袭击：加拿大金融系统的两大威 胁
报告表示，安卑 2 省公寓租金涨幅惊人，主要
(Sherbrooke) 平均租金 631 元。
是因 2 省空置率下降，房东有充分理由涨价。 加拿大银行星期二 (11 月 28 日 ) 公布的报告说， 加拿大就业增长，经济发展强劲，但是与此同时，加
在经合组织成员国和合作伙伴国中，加拿大的家庭债 务与人均 GDP 之比是最高的 (101%)
拿大人的家庭债务居高不下，大城市房地产市场过热， 对金融系统造成巨大威胁。
网络攻击是另一个对加拿大金融系统的威胁。加 拿大银行的报告说，加拿大金融机构之间的网络联系
房贷和房屋抵押贷款构成 80% 的加拿大家庭债
使其中一家受到的网络攻击可以影响到整个金融体
务。如果房价陡降或者利息率突升，许多房主将无法
系，而成功的网络攻击只是时间问题。加拿大银行正
承受债务负担。
在进行一系列压力测试，并制定一旦发生网络攻击时 的应变计划。
几天前， 经济合作与发展组织也发出了同样警告。
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2017 年 12 月 8 日 星期五
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Health Times Weekly
周刊
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Dec. 8, 2017 Friday
B8
据渥太华房屋管 理 局 统 计， 十 月 份商品房平均售 价 为 $425256, 去年同期增长 7.7%。
Barrhaven East, 5 臥 3 衛。位於安靜街區 的優質拐角地段。2012 年更新屋頂（40 年），2015 年更新爐子，2017 年更新窗戶， 地毯，以及家庭室和二層走廊的硬木地板。 主層硬木地板，露台。已裝修地下室。 叫價：$459,900
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Barrhaven/Strandherd, 2010 年 建，3 臥 3 衛。廚房不鏽鋼電器和功能性中心島， 全套硬木地板和陶瓷地磚。園景、聯鎖， 全圍欄後院。 叫價：$400,000
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Emerald Meadows, Trailwest, 2016 年建， 4 臥 3 衛。主廚廚房內設高端配置和電器。 主層書房，硬木地板，圓形樓梯。雙門車 庫內設一個停車衛和一個儲藏空間。 叫價：$569,900
Westboro/Hampton Park, 2017 年 建，4 臥 4 衛。高端設計和設施，包括主層十英 呎天花板和二層九英呎天花板。硬木地板。 享受地下室套間的全套浴室，臥室，和設 有壁爐的客廳。 叫價：$1049,000
Ottawa West/Tunneys Pasture, 2011 年 建，3 臥 4 衛。 步 行 距 離 至 Relic 急 流， Westboro 餐廳和 Champlain 公園的貓咪 角！半獨立住宅，陽台。上層楓木硬木地 板和瓷磚地板。二層洗衣房，已裝修地下室。 叫價：$1049,900
Richmond, 5 臥 4 衛。廚房石英檯面，大型 中心島和儲藏室。後院 20’ x 40’海水游 泳池，優質 66.93’ x 154.18’地段。二層 硬木地板，已裝修地下室內設九英呎天花 板。更新：屋頂（2012），爐子（2012 三 階段），車庫門（2013），泳池加熱器（2015）， 廚房和浴室（2017）叫價：$699,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 4 臥 3 衛。Tamarack 的達文波特模型，廚房包 括電器和花崗岩中心島。主層硬木地板。 前後院聯鎖露台，附加熱水浴缸。更新： 屋頂瓦（2016） 叫價：$489,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2007 年 建，4 臥 3 衛。主層臥室和三件套浴室（或 書房 / 辦公室），閣樓。方便打理的後院， 內含大型休閒露台。 叫價：$479,000
Alta Vista, 4 臥 3 衛。從裡到外全新裝修， 包括硬木和瓷磚地板，窗戶以及更多！不 鏽鋼電器，石英檯面，已裝修地下室。 叫價：$649,900
Beaverbrook, 4 臥 3 衛。全新裝修廚房和 浴室，全新窗戶，燃木壁爐，硬木地板， 已裝修地下室，私人後院，成年樹木。 叫價：$625,000
Lower Town, 3 臥 2 衛。承包商 / 裝修商 / 炒房商，這個人力資產單元？快速翻修？ 20 分鐘步行至國會山。私人後院和獨立車 庫。驚人的潛力，適用於炒房 / 租賃 /Air BNB ！ 整潔的住宅，可隨時開始裝修（可 提供專業估價）叫價：$350,000
Bridlewood, 3 臥 3 衛。Chesapeake 模型， 錯層設計。私人露台內設涼亭，背靠森林。 主層和二層硬木地板。已裝修地下室。硬 木樓梯，地板輻射採暖，聯鎖園景。 叫價：$309,900
Civic Hospital, 5 臥 2 衛。Walk-out 平 房 住宅。已裝修地下室，可設為保姆房。加 熱車庫。聯鎖石制，池塘和涼亭，包括他 們的家具和所有窗簾。 叫價：$1100,000
Cumberland Ridge, 2013 年 建，5 臥 6 衛。住宅，辦公 & 度假，三位一體！背靠 Camelot 高爾夫球場的第一洞。已裝修地 上面積超過 4,800 平方英呎，已裝修地下 室面積超過 4,000 平方英呎。 叫價：$2795,000
Stonebridge, 2014 年建，4 臥 4 衛。主層 書房，廚房石英檯面，無後方鄰居！臨近 優質學校，公共交通和購物中心！ 叫價：$775,000
Civic Hospital, 4 臥 3 衛。超過 2,500 平方 英呎，樹木環繞的超深地段，地下室曾是 內設另一個壁爐的遊戲室。優質的 39.50 x 144.77 地段。 叫價：$999,000
Stonebridge, 2008 年 建，Monarch Nantucket 模 型，2,578 平 方 英 呎。 硬 木 地板，私人後院。臥室層壓地板。已裝修 地下室內設全套高端層壓地板。複合材料 露台，塑鋼圍欄。
Riverside South; Gloucester Glen, 2014 年 建，4 臥 3 衛。Earl Armstrong 和 Strandherd Bridge 街口南行一個街區。由 Claridge 設計的 布達佩斯模型，2260 平方英呎。廚房花崗岩檯 面，陶瓷地板和四件套不鏽鋼電器。硬木地板。 叫價：$474,900
Glebe, 3 臥 4 衛。獨立供水！三層單元， 永久業權。露台俯瞰前院，後方庭院。石 板走道連接庭院和水源。步行距離至 Bank Street 的商店，咖啡店和餐馆。 叫價：$949,900
Avalon, Nottingate, Springridge, 2010 年 建，4 臥 3 衛。Tamarack 打 造， 主 層 硬 木地板，二層中性柏木地毯，主層書房。 磚質外墻。 叫價：$499,900
Kanata Lakes; Heritage Hills, 2 臥 3 衛。 背靠 Kanata 湖高爾夫球場的末端聯排單 元，露台。廚房花崗岩檯面，書房。硬木 和瓷磚地板。二層洗衣角，已裝修地下室。 叫價：$379,500
Blossom Park/Leitrim, 2015 年建，4 臥 3 衛。全套硬木地板，廚房內設 15x15 中心 島，二層洗衣房。全部現代化高端設備！ 叫價：$739,000
Stonebridge, 2010 年建，4 臥 4 衛。主層 全套硬木地板，廚房不鏽鋼電器，步入式 儲藏室，二層閣樓和洗衣房，圍欄後院。 叫價：$624,900
Overbrook/Castle Heights, 3 臥 4 衛。 半 獨立式住宅，只需幾分鐘的路程即可到達 公共交通和 417 公路，價值超過 $30,000 的住宅升級，地下室居住區域可用於出租。 叫價：$549,900
Bridlewood, 2013 年建，3 臥 3 衛。外加 閣樓的末端單元，硬木地板，二層洗衣房， 已裝修地下室。 叫價：$390,000
South Keys, 4 臥 4 衛。廚房花崗岩檯面和 不鏽鋼電器，硬木地板，聯鎖雙排停車位， 鋼製屋頂設有防護裝置。臨近購物中心， 餐館，公共交通（O-Train），娛樂設施， 學校，公園以及更多！叫價：$474,900
Fallingbrook; Gardenway, 4 臥 3 衛。 聯 鎖步道，主層和二層硬木地板。花崗岩檯 面，聯鎖露台，游泳池和圍欄後院。已裝 修地下室。 叫價：$465,000
Westboro/Hampton Park, 3 臥 2 衛。 廚 房內含中心島（4 個座椅），花崗岩檯面 和四件套不鏽鋼電器。圍欄後院花園，露 台，涼棚。半裝修地下室。 叫價：$599,000
Rothwell Heights, 6 臥 4 衛。 由 Lemay 定制打造的磚制住宅，硬木地板，主層書 房，露台。已裝修地下室，園景後院。 叫價：$1149,800
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激光祛斑原理 激光祛斑的原理是治疗仪器所发射的激光能极为顺利地穿透病损的皮肤，进入病损 部位，并对病损部位的色素进行治疗。色素在强大的激光照射下会发生变化，而后 自行消散，从而得到治愈。激光并不是强行地将色素解除掉，而是透过皮肤治疗。 由于具有选择性，即它只作用于色素颗粒而对正常的皮肤没有损伤。
激光祛斑的优势 1, 激光祛斑更精确，具有明显的疗效。 2, 激光可使色素及色素细胞受热、破裂、 凝固并枯萎，使色素组织被破坏，而对 周围正常皮肤却无明显损伤，保证了治 疗后，不会使皮肤留下难看的疤痕。 3, 采用激光祛斑术后，不仅能清除面部 瑕疵，同时还可以改善肤质，美白肌肤。
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