渥太华版
Health Times
第1085期
2024年9月13日/ September 13, 2024
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星期五出版 ISSN 1480-30
148 Colonnade Road,Unit 208, Ottawa, Ontario K2E 7R4
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传真：613-230-7450 mansu.ding@sunlife.com www.sunlife.ca/mansu.ding
精诚为您个人，家庭和公司提供： 财产策划 退休规划 投资策略 税务策略 生意延续策划 传承策划 等 为您量身打造的财务计划，实现：投资组 合最优化 资产最大化，税务最小化， 退休收入最大化； 并为您提供商业和 农场传承计划的选项
Ceremony of the New Fo Guang Shan Temple of
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跳舞是强身健体、 改善大脑的最佳途径
毫无疑问，跳舞可以强身 健体。它已被证明有助于精神 健康，增强记忆力。跳舞还对 改善抑郁有效，同时也有益于 社交活动。
有证据显示，跳舞有助于 控制包括帕金森症和失智症（俗 称老年痴呆）在内的多种疾病。
为什么跳舞有如此强大的 魔力呢?
跳舞最令人吃惊的好处之 一是其对大脑化学物质（脑化 学）迅速且显著的影响。
跳舞真能让你感觉良好
自娱自乐的跳舞比专业表 演比赛更放松，效果反而更好。
科学家们认为人类社会可 能已经进化出一种与跳舞的特 殊关系，这可能解释了为什么 跳舞能引发积极情绪。
在一项研究中，牛津大学 的研究人员发现，与他人一道 有节奏地翩翩起舞能显著提 高参与者的社交纽带情感。
他们还发现跳舞对参与者的 疼痛忍受力（疼痛阀值，pain threshold）有惊人的影响。它显 示，只要跳10分钟的舞，就可 以释放能缓解疼痛的内啡肽， 它是一种能让人感觉喜乐的激 素。
跳舞绝对最好 舞为什么胜过其他形式运 动的呢？部分原因是舞蹈结合
了几个重要方面：例如，音乐、 动作以及社交。
澳大利亚一个研究小组调 查了将近5万人的兴趣爱好， 之后对他们进行长达12年的跟 踪，他们发现的结果令人吃惊。 跳舞与中风与突发心脏病风险 降低46%有关，比同样强度的 其他类型运动要高。例如，经 常走步的人无法获得和跳舞同 样的好处。
另外一项研究用了5年时 间跟踪年长者的兴趣和爱好， 结果发现跳舞与大幅减少老年 痴呆症有关，高达76%。
德国马克斯·普朗克研究 所的神经科学家克里斯藤森博 士曾是舞蹈家出身，她对《就 一件事》解释说，跟其他活动 相比，跳舞时，同时处理多重 任务程度要高得多，这一过程 对大脑绝对是一个挑战。
手脚灵活 大脑才灵活
澳大利亚106岁的舞者艾 琳·克莱默（Eileen Kramer）从 来不服老。
跳舞能强身健体，甚至能 让头脑更灵活。 跳舞能触发大 脑新的神经连接，并且能鼓励 神经可塑性，有了它，大脑才 有能力改变。
一项涉及健康志愿者的研 究中发现，只要跳30分钟的萨 尔萨舞，仅一节课后就能把空 间工作记忆提高18%。
令人惊讶的是，大脑成像
研究显示学习跳舞可以大大增 加大脑的海马体 - 该区域在学 习、记忆力以及空中导航中扮 演重要角色。
在一项长期研究中，60多 岁的志愿者被要求或者学习跳 舞（每周一次）连续18个月； 或者做一种更传统的运动。
18个月后，大脑扫描揭示， 两组人的大脑海马体体积都有 增加，但改变更大的则是跳舞 那组。
活动起来 跳舞是增加体力活动的一 种可贵方式，它可以让心跳每 分钟达到140次以上，并帮助 燃烧更多卡路里 - 大约每30分 钟340卡路里。
跳舞很好地结合了高强度 和低强度动作。此外，学习新 舞步也是挑战大脑的有趣方式。
尽情挥洒舞步 好消息是，舞跳得好坏真 的不重要。实际上，完全自娱 的起舞效果甚至更好。
克里斯藤森博士解释说， 那些参加舞蹈比赛的竞争性舞 蹈者在表演时往往皮质醇（一 种压力荷尔蒙）水平很高。
而高水平的压力荷尔蒙可 以降低免疫力。因此，无论舞 蹈水平如何，最重要的是要留 有跳舞娱乐的空间。
如果你正在寻找一种新健 身方式，翻出你尘封的舞鞋吧。
必治活华人墓园及殡仪馆
Beechwood, Funeral, Cemetery & Cremation Services
墓地及殡仪馆，提供【一站式】服务
永久拥有所有权，以后无需搬迁，无需缴纳管理费 气势磅礴，园林景色富有中国色彩 非营利组织，收入全部用于墓地管理和美化 服务范围广，土葬、火葬安排 了解中国风俗习惯，选择墓地，设计墓碑
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Owned by the Beechwood Cemetery Foundation and operated by The Beechwood Cemetery Company
秋季健身正当时 运动常识要记牢
对于任何一种运动来说， 准备活动都是必须的，因为人 的肌肉和韧带在秋季气温较低 的情况下会反射性地引起血管 收缩、黏滞性增加，关节的活 动幅度减小，韧带的伸展度降 低，神经系统对肌肉的指挥能 力在没有准备活动的情况下也 会下降，锻炼前若不充分做好 准备活动，会引起关节韧带拉 伤、肌肉拉伤等，严重影响日 常的生活，锻炼反而成了一种 伤害。
今天给大家总结了秋天健 身的注意事项，让我们迈开双 腿，开始运动吧。
以有氧运动为主 秋季天气慢慢转冷，爆发 性的无氧运动轻易引起身体不 适，甚至造成运动损害，所以， 健身时一定要选择动作幅度较 小、热量消耗较大的有氧运动
心情低落时不锻炼 入秋后，气温变化不定容 易给人的心理及生理带来一定 影响。情绪低落、萎靡不振时 进行健身，轻则加重器官的负 担，重则损害机体的功能，所 以锻炼时最好在精神饱满的时 候进行。
秋天运动选择好时间 各个年龄段的人要根据自 己的身体状况来选择活动的时 间段。老年人健身的时间一般 应选在14点—19点，选择温度 最高、有阳光的时间进行健身， 更轻易活动开，从而幸免身体 损害。
做好准备防止拉伤 对于任何一种运动来说， 准备活动都是必须的，锻炼前 若不充分做好准备活动，会引 起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等， 严重影响日常的生活，锻炼反 而成了一种伤害。
南 向安福园正式开放
麦加利殡仪服务和火化中心
www.hpmcgarry.ca
自一九二五年起一直为华人社区服 24小时电话：613.233.1143
拥有100年历史的麦加利殡仪馆是一个家族企业，一 贯以尊重，敬仰和关爱的态度服务华人社区。我们将 继续秉持这一精神，竭诚服务每一个华人家庭！
★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解华人特有 的风俗习惯。
★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心，具有本 市最大的礼堂。
★ 五个殡仪馆均位于交通便利之处，并设有大型免费停车场。
★ 各馆均设有宽敞的瞻仰厅，适合华人家庭的需要。
★ 各馆均有陈列厅，展示各种棺木和骨灰盒，方便选择。
★ 提供传统丧礼，简易丧礼及火葬服务。
★ 只需一个电话，与专业殡仪师面谈一次，所有细节都 将为您准备妥当。
★ 强烈推荐预先筹备殡仪计划，避免通胀带来的价格上升； 根据个人的经济能力，设计不同的分期付款计划设计不 同的分期付款计划。
★ 时刻做好准备！麦加利的旅游协助计划可以让您在旅游 时无后顾之忧，家人也无须因意外状况措手不及。当您 在世界任何一地方旅游，100公里之外或者更远的距离， 这个计划都适用。
中区殡仪馆 │Central Chapel: 315 McLeod St.
东区殡仪馆 │St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road.
西区殡仪馆 │West Chapel: 150 Woodroffe Avenue.
南区殡仪馆 │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street.
南区殡仪馆 │ Winchester Chapel: 472 Main Street.
别扔瓶子
足球比赛开始前，场内负责维 持治安的人对观众说：“诸位观众， 请你们别向裁判员扔瓶子，因为所 有的瓶子都是可以退钱的。”
希望
足球比赛马上就要开始了，某 报记者来到一位正在做赛前准备活 动的队员面前，请他向热心的球迷 们说说对这场球赛有什么希望。
这位队员想了想，说道：“当 我带着球顺利地越过对方的防守队 员，冲到球门区准备射门的时候， 我希望对方守门员突然抽筋倒在地 上。”
小神枪手
射击队的教练在街墙上发现了 一排气枪弹洞，个个都命中一个很 小的粉笔圈。他心想这准是个神枪 手，无论如何也应该把他找到。 经过查访，他发现射手竟是个 七岁的孩童。
“小朋友，”教练十分敬佩的问， “你的射击术是从哪儿学来的呀？” “没什么，”小孩子若无其事 的说，“很简单的，我先对着墙开枪， 然后在弹洞周围用粉笔画个圆圈。”
长大要当探险家
爸爸，我长大了要当一名北极 探险家。”, “好极了，比尔。”, “可 是我想立刻开始参加训练。”, “怎 么训练？”, “请每天给我1元钱
买冰淇淋，这样我将来就能适应北 极寒冷的天气了。”
买药
去药店买药，突然忘记药名了，
药店老板说：“我卖药三十年了， 你只要知道药里的两个字，我就知 道啥药。”
我想了半天说：“我只知道最 后两个字。”
老板说：“啥字？”
我说：“胶囊。”
短幽默
1.觉得有人喜欢你，可能是错觉， 感觉有人讨厌你，十有八九是真的。
2.如果觉得没有朋友，就去找喜欢 的人表白，对方会提出和你做朋友 的。
3.如果你的男朋友对你百依百顺， 从不沾花惹草，可能是因为他钱不 够。
用钱当然买不到快乐，但是只 要你有钱，别人想办法让你快乐。
4.去医院体检，医生拿着我的报告 单说：“幸亏你来的早啊！” 在我惊出一身冷汗的时候，医生不 慌不忙地说：“再晚点，我就下班 了。”
5.学跆拳道太管用了，上次我见义 勇为，跳起来就是一个360度回旋 踢。
6.刚有人问我，你天天减肥，有没 有变瘦？ 真是搞笑，你还天天上班呢， 有没有存款？
7. 一口吃的监考老师，发现一个学 生在作弊，便气急败坏地指着那学 生吼道：“你…你…你…你…你竟 敢作弊，站起来！” 话刚说完，有5名学生站了起 来。
求医问药指南
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加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师 渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等
AADC 中医针灸所 胡智慧 安省注册中医师 南京中医药大学中医全科毕业江苏省人民医院主任中医师 中医针灸临床30余年， 积累丰富临床经验，治疗多种疑难杂症疗效显著 主治各科疾病，尤为善长治疗各种痛症、呼吸、消化、 妇科、五官、皮肤、小儿等疾病。 ( 接受医疗保险)
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