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星期四出版 ISSN 1480-30 148 Colonnade Road,Unit 208, Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160, Fax:(613)288-8818 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 多伦多 Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 蒙特利尔 Montreal office v230824.pdf 8:31:52 PM Vancouver office1 11/8/2023 Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677 温哥华-Print ad-143x113
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02
H
2024 年 2 月 1 日 星期四
EALTHY FOOD & DELICACY
吃更多的西红柿：了解其 惊人的心脏健康益处 西红柿，这种既常见又美
调节血压的重要矿物质。高钾
如何食用
味的蔬果，在我们的日常饮食
食物的摄入与降低高血压和中
要最大化西红柿的健康益
中扮演着重要的角色。不仅因
风的风险有关。
处，建议：
为它的多样化用途，比如可以
叶酸：对于心脏健康也是
多样化食用：生吃、煮熟、
制成沙拉、炒菜、汤或是番茄酱，
必不可少的，它有助于降低血
做成汁或酱都是不错的选择。
更因为它含有丰富的营养成分，
液中同型半胱氨酸的水平，一
值得注意的是，番茄红素在经
对心脏健康特别有益。
个与心血管疾病风险增加有关
过加热处理后更容易被人体吸
的物质。
收。
西红柿中的营养成分
与健康油脂搭配：例如橄 心脏健康的益处
榄油，这有助于增强番茄红素
叶酸和抗氧化剂，尤其是著名
西红柿对心脏健康的益处
的吸收。
的番茄红素。这些成分对维护
主要来自它的抗氧化和抗炎特
心脏健康至关重要。
性。这些特性有助于：
西红柿富含维生素 C、钾、
番茄红素：这是一种强大
降低心脏病的风险：抗氧
的抗氧化剂，可以帮助减少心
化剂有助于减少血管炎症和动
脏病的风险。研究表明，番茄
脉粥样硬化的风险，从而降低
红素有助于降低胆固醇，减少
心脏病的概率。
动脉粥样硬化（动脉壁的硬化 和狭窄）的风险。 维生素 C：作为一种强效
每日摄入：尽量每天都吃 一些西红柿，无论是作为主菜 的一部分，还是作为小吃或沙 拉的配料。 西红柿不仅美味多样，还
改善血压：钾有助于平衡
对心脏健康有诸多益处。通过
体内的钠含量，这对于维持正
将西红柿纳入您的日常饮食，
常血压水平至关重要。
可以帮助降低心脏病的风险，
抗氧化剂，维生素 C 有助于抵
减少胆固醇：番茄红素和
并享受到这种美味蔬果所带来
御自由基的伤害，从而保护心
其他抗氧化剂有助于降低低密
的全面营养。记住，健康的饮
脏。
度脂蛋白（LDL，即“坏”胆固醇）
食习惯需要多样化，而西红柿
的水平。
正是其中的重要一环。
钾：钾是维持心跳稳定和
想控制体重的看过来！ 那些极低热量的食物 在当今社会，随着生活节
草莓：不仅味道甜美，还
奏的加快和工作压力的增大，
含有丰富的维生素 C 和抗氧化
越来越多的人开始关注自己的
剂。 苹果：含有丰富的纤维和 水分，有助于提高饱腹感。
众多健康饮食的选择中，低热 量食物因其能够帮助控制体重
燕麦：富含可溶性纤维， 有助于降低胆固醇。
健康和体重。健康饮食成为了 大众追求的一种生活方式。在
时，减少热量的摄入。例如：
柚子：低糖分，高维生素 C， 是一种健康的低热量水果。
糙米：相比白米，糙米含 有更多的纤维和营养成分。 藜麦：被誉为“超级食物”， 含有丰富的蛋白质和纤维。
冬意渐浓，天气寒冷之时，
者
蔬菜是极低热量食物的代
高蛋白食物通常被认为热
表。大多数新鲜蔬菜含有丰富
量较高，但实际上有些蛋白质
的纤维素，不仅热量低，而且
来源的热量相对较低。例如：
能增加饱腹感。例如： 鸡胸肉：去皮的鸡胸肉脂
维生素 K，是一种营养丰富且
肪含量低，是优质的蛋白质来
低热量的选择。
源。
黄瓜：含水量高，几乎不
鸡蛋：一种全面且经济的
身都是暖烘烘的，养身又养胃。
第四道：花生炖猪脚
味，再放入葱薑丝炒香，然后
几道简单的食材，在锅中简单
食 材： 猪 脚 2 个、 花 生 米
下入猪排骨翻炒均匀，加入料
一炖，杂烩菜的食材和调料充
100 克、葱段、薑片、蒜瓣、黄
酒、老抽、生抽、冰糖、豆瓣
分作用，随着很多营养素的充
豆酱、生抽、老抽、白糖、料酒、
酱调色调味，再加入适量清水，
分溶出，味道也会很好地融入
盐、食用油适量。
炖煮半小时。
在汤汁里，不仅口感浓郁可口、
含热量，非常适合减肥期间食
1：将猪脚处理乾净后，斩
消化和吸收。不论是食材本身，
成块，然后用清水浸泡洗净。
亦或是用汤汁拌饭，都能吃得
花生米也用清水浸泡备用。
用。
适合素食者食用。 水果：天然的甜味 虽然某些水果含糖量较高，
全谷物：健康的碳水化合 物
5：下入豆角、土豆、玉米、 南瓜，翻炒均匀，加入适量食盐， 炖煮 10 分钟。 6：取出发酵好的玉米麺团，
十分过瘾。不少炖菜都是荤素
2：猪脚入凉水锅中加入料
揪成小团、揉成小饼，再依次
搭配，既保证食材多样化，而
酒、薑片焯烫后，捞出再用温
将玉米面饼贴在锅壁上，然后
且营养均衡，还不会导致过多
水洗净备用。
盖上锅盖，中火继续炖十五至
的油和盐的摄入，非常有益健
3、锅中重新倒水，放入花
康。而且，炖菜比乾锅、爆炒
生米煮上 10 分钟，沥乾水分后，
等菜品多了充沛丰盈的汁水，
放入砂锅中备用。
二十分钟，将锅中的菜大火收 汁即可。 第七道：胡蘿蔔炖羊排
让食材更多了一分鲜香美味。
4、火上坐炒锅，锅热倒油，
下面，我就来推荐 10 道适合冬
油热后下入葱段、薑片、蒜瓣，
食 材： 羊 排 250 克， 胡 蘿
天吃的炖菜，各种食材轮着做，
爆出香味，再加入一勺黄豆酱
蔔 2 根，薑片、乾辣椒、花椒、
让全家人的胃在这个冬天一直
炒香。
八角、豆瓣酱、盐、料酒、食
暖暖的 ~ 第一道：白菜猪肉炖粉条
5、下入猪脚，再加入料酒、
用油适量
生抽、老抽、白糖，煸炒均匀后，
具体製作步骤：
加入适量清水，大火烧开。
1：将羊排改刀剁成一寸长
食 材： 五 花 肉 200 克， 白
6、大火烧至片刻，撇去浮
左右的段，凉水上锅加少量料
菜 250 克，粉条 1 把，葱、薑、
沫后关火。将锅中所有食材倒
酒、薑片焯水后，捞出并用温
乾辣椒、八角、老抽、生抽、盐、
入砂锅中，大火煮开，再加盖
水洗净备用。胡蘿蔔去皮后洗
食用油适量
小火慢炖 50 分钟。
净切成滚刀块备用。
具体製作步骤： 1：将五花肉清洗乾净后，
7、最后加盐调味，搅拌均 匀后即可关火装盘。
用厨房纸巾擦乾水分。火上坐
2：火上坐锅，锅热倒油， 油热后下入薑片、乾辣椒、花 椒和八角煸香，然后下入豆瓣
第五道：清炖狮子头
锅，锅热倒油，油热之后放入
酱炒出红油。
五花肉煎一下，将每一面都煎
食材：猪腿肉 1 斤、荸荠 6
3：下入羊排爆至断生，然
至金黄，先然后将煎好的猪肉
个，鸡蛋 1 个，料酒、生抽、葱末、
后加入料酒、没过羊排的水，
捞出，再切成大厚片备用。[ 此
薑末、淀粉、白胡椒粉、香油、
大火烧开后转小火，炖 45 分钟。
步注意；先煎一下猪肉再炖，
盐适量
做出来的菜会更香。]
4：加入胡蘿蔔块、适量食
具体製作步骤：
盐，搅拌均匀后，继续再炖 25
2：将大白菜清洗乾净后，
1：将肥瘦相间的猪腿肉剁
分钟，待食材熟烂后即可大火
切成大块备用；粉条放入盆中，
成肉馅，荸荠去皮洗净后切碎。
倒入开水泡软；葱薑洗净后切
[ 此步注意：自己剁的肉馅吃起
成葱花、薑丝。
来筋道弹牙，也可以用现成的
第八道：小鸡炖蘑菇
肉馅代替。]
食材：仔鸡 1 隻，乾榛蘑 1
收汁、关火。
2：将剁好的肉馅、荸荠碎
把，细粉条 1 把，葱段、薑片、
除了固态食物外，选择低
乾辣椒先炒香，再放入切好的
倒入大碗中，加入适量盐、料
料酒、八角、干红辣椒、生抽、
五花肉煸炒，炒出油脂。
热量的饮品也是减少能量摄入
酒、生抽、鸡蛋、葱末、姜末、
老抽、冰糖、料酒、食盐、食
4：再放入白菜，加入适量
淀粉、白胡椒粉、香油，朝一
用油适量
生抽、老抽、盐，将白菜炒软
个方向搅拌均匀后，再缓缓加
具体製作步骤：
之后倒入清水；然后大火烧开
入 100 克左右的水，继续搅拌
1：榛蘑用适量温水浸泡约
后转中火炖 5 分钟，再下入泡
均匀，并不时的用手摔打肉馅，
40 分钟左右，将水过滤备用；
好的粉条，炖 15 分钟，将粉条
让肉馅充分吸收水分、上劲，
榛蘑捞出后洗净控水待用。
煮至透明就可以关火装碗开吃
搅拌至肉馅有些黏稠状即可。
2： 将仔鸡洗净，剁成小块
啦。
[ 此步注意：如肉馅比较乾时再
后，凉水入锅加料酒、薑片焯
的好方法。例如： 绿茶：不含热量，且有助 黑咖啡：无糖无奶的黑咖 啡几乎不含热量。 几乎不含热量。
加入水，并且加水的量要慢慢
水后捞出并用温水清洗乾净后
第二道：鸡块炖土豆
加，肉馅不要调得太稀，以防
备用。
重和保持健康非常重要。然而，
食材：鸡半只（或鸡腿 4 隻），
狮子头不易成形。]
重要的是要记住，均衡饮食和
土豆 2 个，葱段、薑片、蒜瓣、
3：火上坐砂锅，倒入半锅
适量运动才是健康生活的关键。
生抽、老抽、八角、盐、料酒、
清水，将水烧热至冒气泡后，
我们应该在饮食中融入多种食
白糖、食用油适量
关火，用手抓取一些肉馅，团
4：放入鸡块翻炒均匀，炒
极低热量食物对于控制体 豆腐：植物性高蛋白食品，
具体製作步骤：
炖得香烂酥软的食材更容易被
蛋白质来源，尤其是蛋白质部 分。
4：火上坐铁锅，锅热倒油， 油热后下入花椒、八角爆出香
油热之后倒入葱花、薑丝、八角、
柠檬水：清新解渴，同时
菠菜：含有高量的铁质和 钙，同时几乎不含脂肪和糖。
02
健康饮品：清新降热量
于新陈代谢。
西兰花：富含维生素 C 和
入少量的白胡椒、盐、香菜即可。
多吃炖菜少吃凉拌菜，吃完全
而受到广泛欢迎。 蔬菜：纤维的宝库
Health Times
9 道最适合冬天吃的炖菜
3：火上再坐锅，锅热倒油， 蛋白质：高效的肌肉建造
Feb. 1, 2024 Thursday
健康饮食 / 美食天地
3：火上坐锅，锅热倒油， 油热后放入葱段、薑片、八角、 干红辣椒，炒出香味。
物，以确保获得所需的各种营
具体製作步骤：
成一个又圆又光滑的狮子头，
出鸡块水分、待鸡肉变色后，
然后轻轻放入热水中。[ 此步注
加入生抽、老抽、冰糖、料酒，
但许多水果实际上热量并不高，
选择全谷物而不是精制谷
养素，同时注意食物的总热量
1：将鸡洗净后斩成大小均
是健康甜点的绝佳选择。例如：
物，可以在保证能量供给的同
摄入，以维持健康的生活方式。
匀的块，入凉水锅中加入料酒、
意：水冒泡时（不要等水开）
调色调味并炒匀。然后加入泡
薑片焯烫后，捞出并用温水洗
关火下入肉丸，有利于肉丸下
蘑菇的水以及适量清水，大火
净。土豆去皮切成滚刀块后，
锅后能快速定型，不易散开。
煮开后转小火炖 25 分钟左右。
放入清水中浸泡备用。
注意，锅中的水最好要没过狮
5：下入蘑菇，改中小火炖
羊肉炖萝卜
2：火上坐锅，锅热倒油，
子头。] 4：狮子头全部做好后，盖
八角爆炒出香味后，下入鸡块
上盖子开中火，烧开后再转小
中火煸炒。
火，待狮子头已经定型时，用
6：待肉烂蘑菇香、而且粉
勺子轻推底部搅拌，以免粘锅；
条也吸饱了汤汁时，加入少许
炖煮的过程中时不时地撇出浮
盐调味，即可关火装盘。
糖翻炒，炒至白糖融化，待糖
沫。 5：加盐调味，再继续用小
抽、老抽上色入底味，然后加
火炖半小时即可关火，盛碗后
食材：豆腐 1 块，鱼头 1 个，
入没过鸡块的清水，大火烧开。
再撒上葱花。[ 此步注意：也可
姜片、蒜片、香葱段、盐、胡椒粉、
4：烧开后转小火慢炖，炖
以在关火前 2 分钟放入青菜，
料酒、食用油适量
锅。
烧开后即可。]
具体製作步骤： 1：将鱼头处理好后，洗净、
第六道：东北乱炖一锅出
从中间一切二瓣；豆腐切成块
食材：排骨 200 克，豆角 1
备用。
把， 玉 米 1 个， 茄 子 1 个， 土
2：火上坐锅，锅热倒油，
第三道：羊肉炖蘿蔔
豆 2 个，南瓜半小块，玉米麺
油热后下入鱼头，煎至两面金
食 材： 白 蘿 蔔 1 根， 羊 肉
半碗，白麺 1 碗半，酵母、白糖、
黄，捞出。
250 克，葱段、薑片、花椒、料
葱丝、薑丝、花椒、八角、冰
3：锅内底油烧热后，下入
酒、白胡椒、食盐、香菜适量。
糖、生抽、老抽、料酒、豆瓣酱、
薑片、蒜片爆香，然后加入适
食盐、食用油适量。
量料酒、开水，再放入鱼头。
具体製作步骤： 1：羊肉切成小块后，放入
具体製作步骤：
大碗中，倒入清水，浸泡两小
1：将半碗玉米麺倒入大碗
时左右以去除血水（中间需要
中，加入适量开水，将玉米麺
勤换几次水）。再将羊肉凉水
边烫边搅拌，放凉后加入一碗
入锅、加入薑片、花椒、料酒，
半白麺，加入适量酵母、白糖，
水开后焯烫，然后将羊肉捞出，
少量多次加入温水，揉成麺团
用温水洗净备用。白蘿蔔洗净
后，放置温暖处醒发。
切成块备用。
东北乱炖一锅出
第九道：鱼头炖豆腐
汁包裹住鸡块时，加入适量生
然后继续炖至土豆软烂即可出
鹅块炖土豆
前泡软。]
3：炒至鸡块外皮收缩、变
加入土豆块，再加入适量食盐，
鱼头炖豆腐
意：如果是细粉，可以不用提
色时，烹入料酒、倒入一勺白
至半小时左右、待汤剩一半时
清炖狮子头
35 分钟后；放入粉条。[ 此步注
油热后下入葱段、薑片、蒜瓣、
4：汤烧开后，下入豆腐块， 加入适量食盐、胡椒粉，小火 慢炖。 5：炖至豆腐和鱼熟烂时， 即可关火，出锅前加入香葱。 以上推荐的 9 道家常炖菜，
2：豆角摘去两头和筋、洗
食材准备起来方便、製作过程
2：火上坐砂锅，放入羊肉、
净；玉米洗净后切成长条；土
简单易操作。都是家常的营养
薑片、葱段，适量清水，大火
豆去皮洗净后切成长条，茄子、
开胃菜，吃完之后暖身暖胃又
烧开后转小火慢炖。
南瓜洗净后也切成长条备用。
顺气，也是冬季的补益佳品，
3：半小时后，下入白蘿蔔
3：排骨凉水上锅加少量料
可谓是“有肉有菜、荤素搭配
块，继续再炖 40 分钟 -1 个小时，
酒、薑丝焯水后，捞出并用温
营养全、驱寒暖身又滋补”。
待肉烂蘿蔔酥软。出锅前再放
水洗净备用。
喜欢的朋友一定要试试 .
03
2024 年 2 月 1 日 星期四
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UBLIC ANNOUNCEMENT & COMMERCIAL
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Feb. 1, 2024 Thursday
Health Times
03
2024-01-16 5:51 PM
04
O
2024 年 2 月 1 日 星期四
RIGINAL ARTICLES
Feb. 1, 2024 Thursday
原创 / 连载
& SERIAL
04
Health Times
贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。
这条线，否则恐怕早就把苗苗
移 民 梦 (167) （接上期）
是决定先不回国。”
甩了。” “ 苗 苗 眉 清 目 秀， 那 点 比 不上冯国宝？”
准备面试，这些对你们求职很
走进大门，坐上电梯直奔六楼，
重要，接下来的三周你们不可
夏 天 到 来 时， 华 钊 的 工 作
随 后 又 走 进 601 室， 见 到 前 台
缺席。如果你们有重要事情不
出现了变故，他的老板得了一
秘 书 后， 华 钊 说 道：“ 你 好，
能来，请事先告诉我。”
种难治的病，至少要休息一两
我听说这里有找工作的培训班，
年，故此公司关门了。华钊失
我想参加。”
陈明伟道 :“ 苗苗以前被宠
业后，决定在拿失业救济金期
得不知深浅，没有什么头脑。
间，周末去ＢＣＩＴ进修英语，
她以前风光惯了，确实有很多
然后读一个学位。
缺点，而男人的耐性是有限的，
郭苗苗望着冯国宝充满迷
一座十几层的红砖楼房。华钊
Shelly 说完，发了一些材料， 随后用流利的英语讲起课来。
秘 书 听 后， 拿 出 了 一 些 表
头两个星期，Shelly 主要介
格，叫华钊注了册，然后说道：
绍怎样找工作，还放了一些录
“下周一开课，早上八点到下
像， 并 再 三 强 调 说：“ 你 们 可
午三点，请你准时到达。”
以查看黄页，也可以问不同人，
他不可能把自己女人的缺点永
一天华钊来到失业救济办
远看成是可爱之处。又加上他
公室，见里面很多人在排队，
们双方生活习惯的差异：从饮
不由心想：在加拿大失业恐怕
食习惯，卫生习惯，作息习惯，
是常事，也没什么好怕的。轮
待人接物人乃至性生活的观点
到他的时候，他走到前台，把
星期一早上，华钊来到 603
陈明伟不胜感慨地说：“苗
和习惯，都有很大不同。苗苗
原公司所开的ＲＯＥ表交给了
教室，屋子里已坐满了人，都
苗是个痴情的女孩，竟为情而
所具有的年轻漂亮、沉鱼落雁
工作人员，工作人员看后温和
是些从不同国家来的新移民，
最后一个礼拜，Shelly 要求
国宝温情，就痴情地问道：“什
殇，演绎了一曲悲情哀歌，她
之容，并不完全是好事，日子
地 说 道：“ 处 理 这 件 事， 要 等
大家都在静静等待着老师的到
所有同学人交了一份简历，她
么事？”
让自己美丽的生命去追逐一个
久了冯国宝也有了审美疲劳感。
两三个星期。”
来，华钊见后赶紧找了个座位
圈圈改改，又打印出来发给大
背叛自己的幽灵，真不值得。”
我一接触冯国宝，就觉得这个
坐下。不一会儿，老师 Shelly 走
家，并通知最后两天要实习面 试，而且还要录像。
人的男性面孔，心里矛盾了。 一 日 晚 上， 冯 国 宝 带 着 少 有的温情，哄着郭苗苗上了床， 一翻云雨后，冯国宝道 :“苗苗，
“ 明 伟， 刚 才 你 和 苗 苗 谈 得怎么样？”林兰问道。
我有件事要和你说。” 郭苗苗好不容易等来了冯
人阅历很深，苗苗根本不是他
“我想叫你先回中国。”
的对手。”
“那你劝不了她。” “为什么 ?”
“那你说怎么办？”
“ 苗 苗 明 知 冯 国 宝 坏， 却 “ 去 和 你 伯 父 说 情， 我 想 在湘江销售我们生产的药。”
不了她。” “ 我 不 去， 我 走 了， 你 又 会找别的女人。”
“好的，谢谢你。” 华钊
了进来，这是一个看似南美血 统的混血中年妇女，中等个子，
到门口时，见门口边有个书架
胖胖的身体，此时她笑着说道：
等 轮 到 华 钊 录 像 时， 一 个
上，上面有些资料简介，他随
“同学们好，我是你们的老师，
工作人员模拟经理问道：“华钊， 能谈谈你自己吗 ?”
我叫 Shelly，下面我想让你们做 一下自我介绍。”
为力，我只能劝苗苗想好了再
书，上面介绍这个班为期三周。
回国。”
华钊仔细看了一遍，颇为心动，
“ 我 从 中 国 来， 以 前 我 是 同 学 们 一 下 子 热 闹 了， 纷
工程师，在加拿大我曾在ＡＢ
纷用不准确的发音介绍自己，
公司工作过，现在公司关门了。”
待所有的人讲完后，Shelly 接着
华钊的脸上泛起红晕，有点拘
他 按 着 简 介 上 的 地 址， 坐
讲道：“我的课是教你们怎么
束地说着。
车找到了 Main St.555 号，那是
写简历、求职信，教你们怎样
就拿走了一份简介。
“ 她 到 是 听 了 我 的 话， 还
学三三两两的互相模仿面试。
说完，就离开了前台。当他走
“那她呢。”
“冯国宝是想拉上郭大江
拿大的国情，然后 Shelly 要求同
这是介绍找工作培训班的说明
冯 国 宝 道：“ 只 要 你 伯 父 肯帮忙，我再不找别的女人了。”
顾一切的精神，不过这也是加
手拿起一份看了几眼，才知道
林兰道 :“刚才听你说冯国 宝要她回国？”
“谢谢。”
“ 这 感 情 的 事， 我 也 无 能
仍不禁要爱，就算爱中有恨， 还是忍不住还要爱他，我说服
即 使 在 街 上、 路 上。” 大 有 不
（待续）
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社区黄页 全年刊登 每期 $3.50
05
I
2024 年 2 月 1 日 星期四
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
中国驻加拿大使馆举办华文媒体座谈会 1 月 23 日， 驻 加 拿 大 使 馆
构建人类命运共同体的重大意
励华文媒体积极融入加主流社
举办华文媒体座谈会，丛培武
义；并指出，虽然当前中加关
会，做中加文明互鉴和民心相
大使出席并讲话。
系面临困难，但两国关系在相
通的桥梁与纽带。
Feb. 1, 2024 Thursday
Health Times
05
耕耘心田（1）幸福達人 作者：渥太华佛光山永固法师 【作者介绍】
渥太華因爲是加拿大的國都所在，所以被稱爲“渥
丛大使向与会华文媒体代
互尊重的基础上健康发展符合
加 渥 太 华、 蒙 特 利 尔 和 安
永固法師：渥太華佛光山住持，國際佛光會美東
京”，但在大自然環繞中，有些人也喜歡叫她“渥
表介绍了前不久召开的中央外
两国人民根本利益，对中加关
大略省伦敦市六家知名华文媒
副秘書長。22 歲跟隨星雲大師出家，之後，用好奇的
村”。也許與自己的期待有些落差，有時難免會
事工作会议精神，阐释了推动
系发展要坚定信心。丛大使勉
体机构负责人与会并作交流。
眼，觀看世間；用慈悲的耳，傾聽大衆；用柔軟的口，
有不如歸去之感，但如果真要問，當初舉家遷移
宣説佛法；用赤子的心，體驗人生；用一枝筆冩下她
不正是爲了某些考量而來的嗎？回到原點，也許
看故事、聽故事、説故事的旅程；2000 年開始空中弘法，
您可以再一次找回那份初心。
尤以渥太華“早安佛光”最為代表，2012 年 獲頒英女
每個人移民的初心各有不同，但相信不外乎
王鑽禧獎章。
對理想，幸福的追尋，或者爲下一代的教育，成 【正文】
長種種考量，當然不同的人對“幸福”的定義也
隨着春節的腳步靠近，即便是在加拿大這個
是各有不同的。我曾經看過歐美學者提出各自表
注重多元文化的西方國家，也能感受到年味漸濃。
述的“幸福方程式”，有些過於偏狹，有些立论
尤其在疫情解封之後，趁着年假帶著孩子回老家
不足，倒有一位提出了要提昇幸福感，就要運用
團圓的有之，從老家趕回來準備過年的也有之，
PERMA 模式，我深表認同。
這一來一回雖是關山萬裡，但內心放下對於親人 的牽掛，也不失爲一趟幸福的旅程。
P，E，R，M，A 其 實 是 代 表 達 到 幸 福 的 五 個 關 鍵 元 素：P（Positive Emotion） 正 面 的
曾有人請教家師星雲大師對移民的看法，大
情 緒，E（Engagement） 指 的 是 對 事 物 的 投 入
師説了一則南京棲霞山千佛岩的典故。話説有一
感，R（Relationships） 和 諧 的 人 際 關 繫，M
信衆見無人能攀上的最高山峰頂上矗立着一尊佛
（Meaning）實踐有價值的意義和目標，最後是
像，便問知客師：“那尊佛叫什麼名字？”知客
A（Accomplishment）感到滿足的成就感。這幸
師答：“飛來佛。”信衆又問：“既然飛來，爲
福的五大元素您都擁有，那麼您也可以是移民路
什麼又不飛走呢？”知客師回答：“一動不如一
上的幸福達人喔！
靜。”信衆再問：“爲什麼要‘靜’在那裡呢？” 知客師回答道：“既來之，則安之。”
文末，感謝《健康時報》張志剛社長邀約在 報刊一隅開設“耕耘心田”專欄，希望在筆耕的
马斯克公布第一位人类 完成植入式脑机接口手术 亿 万 富 翁 马 斯 克（Elon
的活动，美国国立卫生研究院
Musk）有份创办计算机 - 大脑
将其描述为＂利用电子和化学
Neuralink 去年 9 月宣布招
接口公司 Neuralink。 上周一马
信号向大脑和身体发送信息＂
募患者时表示，该公司正寻找
斯克在 X 发文说，病人在星期
的细胞。
因颈椎脊髓损伤或肌萎缩性脊
日接受植入手术，“恢复良好”。
其他应用。
路上與您分享觀點。最後在甲辰龍年將至之際， 謹藉星雲大師的春聯墨寶，祝福大家“雲水自在
拔起的离鄉背井，但來到渥太華卻又有些茫然了，
祥和歡喜”，新的一年身心健康，福慧增長。
2024「祥和歡喜」迎新年 渥太華佛光山新春系列活動記者會
髓侧索硬化症（俗称 ALS 或卢
他补充说，“初步结果显示神
Neuralink 是许多致力于将
经元尖峰检测很有希望”。但
神经系统与计算机连接起来的
计算机 - 大脑接口设备约
他没有交代病人的更多细节。
机构之一。这些机构旨在帮助
有一枚大硬币大小，设计用于
治疗脑部疾病、克服脑损伤和
植入头骨，超细导线直接进入
尖 峰（Spike） 是 指 神 经 元
雖是一則轉喻，但真是一語道破移民者的心 情，特別是新移民，自己好不容易帶著家人連根
伽雷氏症）而四肢瘫痪的患者。
大
脑。Neuralink
去年 9 月表示，这 些导线将控制人体 活动的意识。 脑计算机接口 的最初目标，是让 人能够凭意念控制
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
计算机光标或键 盘。马斯克在另一 篇 Ｘ 帖 文 中 说， Neuralink 的 第 一 款产品名为“心灵 感应”，他解释产
2024 新年團拜
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日期 : 二月十一日 ( 星期日 ) 時間 : 下午 12:45 地點 : 聖神天主堂地庫禮堂 購票 : 早鳥優惠 (2 月 5 日或以前 ) 成人每位 $25 正價 ( 2 月 5 日後 ) 成人每位 $28 小童 : (10 歲或以下 ) 每位 $10
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考” 就 能 控 制 他 们的手机或电脑，
地點 : 渥太華佛光山 6688 Franktown Road, Richmond ON K0A 2Z0 電話 : (613) 759-8111 網址 : ibpsottawa.org Email: ott.info@gmail.com
仍属未知之数。
2024 「祥和歡喜」迎新年系 列 活 動 , 將 自 2 月 3 日 起 至 11 日在渥太華佛光山新道場建寺 預訂地隆重舉行 ; 主辦單位渥太 華佛光山、 國際佛光會渥太華 協會 , 誠摯邀請社會大眾蒞臨參 加 , 歡歡喜喜迎新年。
自一九二五年起一直为华人社区服务 24 小时电话：613.233.1143
佛光人秉持開山星雲大師 「以文化弘揚佛法」的宗旨 , 積 極弘揚中華傳統文化走入社區 , 希望能藉著傳統文化表演、民俗 手藝及年節家鄉食品，在海外實 現「過年」的感覺，也讓當地社 區朋友感受體驗中國新年的歡樂 氣氛。
是为失去四肢功能 的人而设。 由于仍在临床 试验期间，这种接 口的作用和安全性
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2024 「祥和歡喜」 迎新年系列活動特色亮點 : 一、 延續 2023 渥太華佛光 山疫情後，盛大慶祝中國新年， 首 度 舉 辦「 佛 光 年 宵」，2024 龍年「金龍報喜 萬事興龍」， 從 2 月 3 日、4 日及 9 日～ 11 日， 再度推出五天樣式豐富精彩的 「佛光年宵」。 二、 佳節團圓，素食年菜吉 祥增福，精心準備佛光素食年菜 如：多寶拼盤、富貴吉祥一品鍋、 花開富貴（腐皮捲）、五福臨門 （南瓜元寶饅頭），事事如意（八 寶飯），餘皮花生、年年有餘（素 小餘乾）、四喜丸子、五和素燥、 春捲、煎餃、雪花酥，梅花酥開 口笑等等。 三、2 月１1 日文化展演，主要 展現渥太華佛光山各社團 2023 年的努力的成果，如「佛光法鼓 隊」的「法鼓迎賓賀新春」，佛 光合唱團獻唱動聽的「人間音 緣」歌曲，知名舞蹈老師楊麗娅 獨舞等動態表演。然最特別節目 將是 2024 元旦剛成立的「佛光 龍獅團」將以「祥獅獻瑞」開場
迎春！！ 四、 戶外星光大道的祈願 樹、幸福鐘，室內的星雲大師墨 寶拓印，揮春、剪紙等手做文化 攤位等，都是新年裡廣受歡迎的 文化體驗攤位。 五、渥太華佛光山新道場工程將 於 2024 年下半年舉行動土儀式 , 新道場規劃有大雄寶殿、禪堂、 功德堂、齋堂、滴水坊、美術館、 社教館等設施。開工在即 , 誠邀 有緣大眾蒞臨作為臨時佛堂的建 寺籌備處 , 參與 2024「祥和歡喜」 迎新年的系列活動。 「雲水自在、祥和歡喜」為佛光 山開山祖師星雲大師 2024 甲辰 龍年給大家的祝福，願「處處皆 自在安樂，時時都歡喜吉祥」。 渥太華佛光山敬邀廣大社區朋 友 , 一起歡慶中國新年， 誠請 大家前來時能自備環保購物袋， 並請配戴口罩 , 共同守衛大家健 康快樂的過年。 渥太華佛光山 / 國際佛光會渥太 華協會供稿
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06
2024 年 2 月 1 日 星期四
E
文艺娱乐 / 多彩生活
NTERTAINMENT & VITAL LIFE
Feb. 1, 2024 Thursday
Health Times
06
“四海同春 - 华星闪耀”-2024 加拿大春晚 - 渥太华专场闪亮登场（一） 由渥太华华星艺术团、多伦多华星艺术团、
下，珍惜眼前。
年 A 组 ) 比赛唢呐演奏金奖 ;
蒙特利尔华星艺术团、温尼伯华星艺术团，加中
黄莹还将和搭档刘昕为我们献上一段优美的
友好合作协会联合主办，近百个侨界社团、机构
双人舞《鹤之缘》。“走过那片芦苇坡，你可曾
和华文媒体等协办的“四海同春 - 华星闪耀”-
听说？有一位女孩，她曾经来过 ......”以上个世
2024 年加拿大春节联欢晚会将以分会场形式，分
纪八十年代末年轻姑娘徐秀娟献身养鹤事业的故
别在蒙特利尔（2 月 3 日），温哥华（2 月 14 日），
事为背景，两颗年轻的心，碰撞出了纯洁又甜美
在今年的渥太华春晚舞台上，徐金龙将为我
温 尼 伯（2 月 17 日）， 渥 太 华（2 月 18 日） 和
的爱情。此作品是对美好青春与珍贵生命的崇高
们演奏唢呐经典曲目《百鸟朝凤》和《打枣》，
多伦多（2 月 19 日）举办。
礼赞，更是一幅充满时代感的人与自然和谐共生
我们翘首以待。
“四海同春 - 华星闪耀”-2024 加拿大春节
2015 年荣获第五届辽宁省民族器乐 ( 专业青 年 A 组 ) 比赛唢呐演奏金奖 ; 2017 年荣获第一届“鲁艺杯”民族器乐 ( 管乐 ) 比赛一等奖。
的壮美画卷。
联欢晚会 - 渥太华专场由渥太华华星艺术团旗下 近 10 个艺术团体及来自中国的艺术家联袂打造。
青年二胡演奏家 吉莉
晚会将向华人华侨致以最诚挚的新年问候和祝
优秀青年舞蹈家 - 刘昕
福！晚会组委会主创团队精心筹备，特邀多名国
无锡市歌舞剧院（江苏民族舞剧院）
内著名艺术家参演助阵，联同渥太华华星艺术团
优秀青年舞蹈家
无锡民族乐团青年二胡演奏家
倾情奉献和演绎包括舞蹈、声乐，器乐，魔术和 戏曲等综艺节目。晚会以精良的节目编排、强大 的演员阵容、高水平的艺术表现力、美轮美奂的 舞美设计，必将为观众朋友们呈现一场中西合璧 的视听盛宴。
渥太华春晚精彩节目剧透 渥太华春晚即将于 2 月 18 日晚（正月初九） 在渥太华阿岗昆剧院闪亮登场，据组委会负责人
- 中国长三角近景魔术冠军 & 马来西亚国际 魔术大赛最高奖 ; - 央视《环球综艺秀》表演嘉宾 & 宝格丽、 江诗丹顿等奢侈品牌合作魔术师 ;
透露，目前经过几轮筛选，节目单基本确认。我
在 2024 渥太华春晚，李东津先生将表演为
们一起来看看有哪些团体和特邀嘉宾参演渥太华
渥太华观众定制的近景魔术《新年奇旅》，让我
2024 春晚吧！
们一起等待见证奇迹的时刻…。
毕业于南京艺术学院古典舞表演专业 2020 年参演舞蹈作品《优戏》获“国家艺术
优秀青年舞蹈家 - 黄莹
基金”资助项目；2021 年 8 月参演作品《道路》
无锡市歌舞剧院（江苏民族舞剧院）
获江苏省文艺大奖比赛优秀表演奖，2021 年参
优秀青年舞蹈家
演歌舞剧《解忧公主》；2021 年 12 月参加“紫
特邀明星 男高音歌唱家：王建亮 国家二级演员 无锡市歌舞剧院（江苏民族舞剧院）副院长
薇花杯”徐州市第三届青年演员舞蹈大赛荣获“徐
青年男高音歌唱家、民族唱法
州优秀青年舞蹈家”称号。 参演舞剧《西出阳关》入围江苏艺术基金资 助项目；参演舞剧《优戏》，舞剧入围国家艺术 基金；在舞剧《歌唱祖国》中饰演主要角色冼星海， 舞剧入选 2020 年江苏省舞台艺术精品创作扶持
吉莉 出生于江苏无锡，幼年三岁随外公学习
工程重点投入项目、庆祝中国共产党建党 100 周
二胡，2008 年考入上音附中跟随邢立元老师期间
年舞台艺术精品创作工程“百年百部”创作计划
得到邓建栋霍永刚，王莉莉老师的指导。
剧目、第十三届全国舞蹈展演剧目。 本次晚会上，刘昕将为我们表演独舞《行》。 “长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”道阻且长、 行则将至、行而不辍、未来可期。你我皆是人生 的修行者，不忘初心、砥砺前行。弘扬中华民族 伟大精神，传承不畏艰苦、坚韧顽强、信念坚定、 奋勇拼搏、战胜自我的精神力量。
2009 年 12 月获得国际首届中国器乐赛二胡 专业儿童组铜奖； 2011 年 7 月获得国际第二届中国器乐赛二胡 少年组铜奖。 2014 年上海音乐学院附中第五届协奏曲比赛 获得二胡组优秀奖， 2015 年荣获第 32 届上海之春国际音乐节暨 第十届中国音乐金钟奖二胡比赛上海地区选拔赛 优秀演奏奖。荣获 2015 年中国浙江首届国际二
青年唢呐演奏家：徐金龙 无锡民族乐团青年唢呐演奏家
胡独奏邀请赛专业 B 组金奖。 2019 年荣获敦煌杯职业青年 A 组铜奖。 吉莉将为我们演奏二胡名曲《葡萄熟了》，
毕业于上海戏剧学院古典舞表演专业
与我们一起分享丰收的喜悦。她还将为我们献上
2023 年荣膺顶尖舞者全国百强选手
大家熟悉的《赛马》，和我们一起享受生动热烈
入入围江苏省“百名青年优秀文艺人才引进
的赛马场面。
曾曾获得第十一届“新盖中盖”杯全国青年
计划”。曾在华东六省舞蹈比赛中荣获二等奖；
歌手大奖赛荧屏奖。曾成功举办“亮歌十载悦江
第四届“莲花杯”青年演员舞蹈大赛获“江苏优
南”个人独唱音乐会、“源起之声”独唱音乐会、
秀青年舞蹈家”；主演舞剧《天山魂》获得 2019
“三生有幸，感谢有你”独唱音乐会、“一路星
年紫金文化艺术节优秀剧目奖；主演、参演舞剧
光一路唱”个人演唱会。在大型民族歌剧《二泉》
《寻》、《丹顶鹤》在北美地区巡演，作为江苏
中担任男一号“阿炳”，获得观众一致好评。多
艺术家代表团访问欧洲等地；参演舞剧《九色鹿》，
次出访日本、荷兰、英国、加拿大、德国、法国、
在国家大剧院“北京舞蹈十二天”中大获好评；
香港等国家和地区进行文化交流和文艺演出，获
参演舞剧《绣娘》获得中宣部“五个一工程”奖，
得广泛好评。
到欧洲多地巡演；参演舞剧《南国红豆》获第四
（未完待续） 购票请扫二维码：
这次晚会上王建亮将为我们演唱因为一句
届江苏省文华大奖；2020 年参演舞剧《歌唱祖国》
“雪花飘飘、北风萧萧”而在北美网络流行的《一
获 2021 年紫金艺术节优秀剧目奖、第五届江苏
剪梅》和《幸福永远》，一首《幸福永远》，祝
省文华奖优秀剧目奖、第十三届全国舞蹈展演优
沈阳音乐学院唢呐专业硕士研究生
你幸福到永远！
秀剧目奖。
1998 年荣获黑龙江省民族器乐大赛少年组一
这次黄莹将为我们表演独舞 :《如烟》。往 著名魔术师：李东津 Jin Lee
事如烟，事过境迁。回首往事，如烟似梦 ...... 在
- 好莱坞魔术城堡魔术师；
前世今生中回首，在人世轮回中回首，命运的车
- 英国世界魔术中心表演嘉宾；
轮滚滚，每个人在滚滚红尘中都是过客，珍惜当
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等奖 ; 2004 年荣获黑龙江省第四届“希望杯”器乐 大赛金奖 ; 2011 年荣获第三届辽宁省民族器乐 ( 专业青
求医问药指南
加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师
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金 玉 梅 安省注册中医师
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在辽宁中医药大学附属医院工作14年，36年中加临床经验
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主治 各种痛症，内、妇、五官、 皮肤及儿科疾病，多种癌症。
主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良 性结节。 关节炎、哮喘。
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曾峥
安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年
主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)
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07
L
IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH
2024 年 2 月 1 日 星期四
人生百味 / 心理健康
Feb.1, 2024 Thurday
Health Times
07
心理健康的 10 大标准 25 句人生感悟 体味不一样的生活细节 心理健康，是现代人健康
自觉控制下实现的。当一个人
信心实质上是一种自我认知和
不可分割的重要方面，那么什
身心十分健康时，他的心理活
思维的分析综合能力，这种能
么是人的心理健康呢？人的生
动会十分自如，情感的表达恰
力可以在生活实践中逐步提高。
理健康是有标准的，人的心理
如其分，词令通畅，仪态大方，
健康也是有标准的。不过人的
既不拘谨也不放肆。
心理健康标准不及人的生理健
之五：意识水平 意识水平的高低，往往以
逐步的提高，但是有一个问题
握心理健康的定义对于增强与
注意力水平为客观指标。如果
是不容忽视的，这就是健康的
维护人们的健康有很大的意义。
一个人不能专注于思考问题，
问题。很多人处于亚健康的状
当人们掌握了衡量人的心理健
思想经常开小差或者因注意力
态。亚健康不是健康的状态，
康标准，以此为依据对照自己，
分散而出现工作上的差错，就
而是非常危险的非健康状态。
进行心理健康的自我诊断。发
有可能存在心理健康方面的问
因为在这个过程中，虽然表面
现自己的心理状况某个或某几
题了。
上看是健康的状态，但是实际
之六：暗示性
上是很危险的。就相当于保险
距离，就有针对性地加强心理
易受暗示的人，往往容易
丝即将断开之前的状态，而心
锻炼，以期达到心理健康水平。
被周围环境影响，从而引起情
理的健康更是非常重要的，所
如果发现自己的心理状态严重
绪的波动和思维的动摇，有时
以非常有必要针对心理的状态
地偏离心理健康标准，就要及
表现为意志力薄弱。他们的情
进行分析和解决。
时地求医，以便早期诊断与早
绪和思维很容易随环境变化，
期治疗。
精神活动有不太稳定的特点。
下面心理健康的十个标准， 你符合几个？
获得自在轻松的人生，放下复杂，
有生命的财富。每一次伤痛，都
不可能处处是逆境；人生有巅峰
是成长的支柱。
也有谷底，不可能处处是谷底。
过一种简单快乐的生活。生活是
因为顺境或巅峰而趾高气扬，因
减法不是加法，减去烦恼和忧患，
9、人生，在心淡中求满足，
为逆境或低谷而垂头丧气，都是
减去累赘和负担，保持一种零的
在尽责中求心安，在奉献中求快
浅薄的人生。面对挫折，如果只
状态，超越得失，超越苦乐，享
乐，在忠诚中求幸福。人生的快
是一味地抱怨、生气，那么你注
受幸福的人生。下面来看看 25
乐在于自己对生活的态度，快乐
定永远是个弱者。
句对人生感悟的句子励志精选，
是自己的事情，只要愿意，你可
学会欣赏学会感悟人生！
以随时调换手中的遥控器，将心 灵的视窗调整到快乐频道。
1、人生是一次旅行，在旅
18、人生，多一分欢乐，就 会少一分悲苦。世界上最富有的 人，是跌倒最多的人。世界上最
程中遇到的每一个人、每一件事
10、人生旅途上，横竖都是
勇敢的人，是每次跌倒都能站起
与每一个景色，都有可能成为一
路，心有多宽，人生的路就有多
来的人。而世界上最牛逼的人，
生中难忘的风景。我们前进的脚
宽。生活就是如此，它不断地将
是那些站起来还能够坚持走下去
步始终不能停下，因为时间不允
礼物送到你的手中，而接不接受
的人。
许我们在任何地方停留，我们只
就在你自己。当然，机会也不是
有在前进中学会选择，学会欣赏，
靠等来的，总是等待机会，就会
学会感悟人生。
失去机会。
19、人的生命是有限的，找 一个快乐的理由，正是在平淡中 我们感悟人生的真谛，在风雨中
2、人生若不是终点，请微
11、人生没有机会重来，没
锻炼我们的坚强，人生正是因为
笑一直向 前！ 其 实 生 活就 是 这
有暂停继续。生活，就是一种永
在酸甜苦辣咸的浸泡中走向了深
样，没有一味的公平，生活也不
恒沉重的努力，懂得如何避开问
刻，更加富有内涵。
可能是平等的。生活其实最简单，
题的人，胜过知道怎样解决问题
你觉得幸福才是最好的。
的人。在这个世界上，不知道怎
20、人生总有一些路，需要
么办的时候，就选择学习，也许
自己走，总有一些事，需要自己
是最佳选择。胜出者往往不是能
做。无论坎坷，还是平坦，无论
力而是观念！
顺利，还是棘手，总得自己去面
3、人生处处会有磨难，活 着就是一种修行。努力给自己一 个最美好的心情，平衡住自己的
对，任何人，不论亲疏都无法代
气息，调整好自己的心态，不急
12、人生学会随缘，才能活
替。快乐靠自己，没有谁能够同
于成功之事，就算摔再大的跤，
得潇洒自在。生活容不容易，关
情和分担你的悲切；坚强靠自己，
也一样能成为更好。
键看你怎么活。心态放平实了，
没有谁会怜悯你的懦弱；努力靠
幸福其实就是一碗白开水，你每
自己，没有谁会陪你原地停留。
4、人生就那么几十年，走
天都在喝。不要羡慕别人喝的饮
21、人生的幸与不幸，关键看你
好自己的路就要有自己的思考，
料有各种颜色，其实未必有你的
面向哪里。有些事，轻轻放下，
有坚定的意志，坚持自己的信念，
白开水解渴！
你未必就不是轻松。有些小事，
坚持自己的追求，不能放松对自 己的要求，更不能糊里糊涂地度 过自己的人生。
想多了就变成大事。有些细节， 13、人生因付出而快乐，幸
想重了就变成惨剧。说来说去，
福因分享而增值。一个人，渐渐
全是幻想而已。所以说，人重累
地，变得成熟，慢慢地，懂得宽
人，心重累心。做人要放轻松。
5、人生苦短，何必在乎太多。
容。生活，不一定拥有足够的财
把过去的伤痛抛在脑后，努力调
富，却拥有无数的关爱，不一定
22、人生坎坎坷坷，跌跌撞
整自己的生活状态，为目标竭尽
拥有至高的地位，却拥有许多对
撞，那是在所难免。但是，无论
所能并相信自己会成功。你对过
你微笑的脸。
跌了多少次，你都要坚强地再次
去无能为力，但在当下，你的未
站起来。任何时候，无论你面临
来并不那么渺茫，只要你努力，
14、人生就像乘坐公交车，
着生命的何等困惑，抑或经受着
坚信自己，人生往往会柳暗花明。
无法预知沿途的经历。再好的人
多少挫折，无论道路如何艰难，
也不会十全十美，你若试着包容，
无论希望变得如何渺茫，请你不
就会发现这个世界并不像你以为
要绝望，再试一次，成功一定属
的那样糟糕。
于你。
6、人生最清晰的脚印，往 往印在最泥泞的路上。心存感恩 的人，才会朝气蓬勃，豁达睿智， 好运常在。感恩是一种处世哲学，
15、人生总让人无语。笑的
23、人生是一场经历，需要
是一种生命态度，是一种优秀品
时候，不一定开心，也许是一种
用心去体会。淡定是一种人生涵
质，是一种道德情操。
无奈；哭的时候，不一定流泪，
养，任何事都是从一个决心、一
也许是一种释放；痛的时候，不
粒种子开始。以欢喜心做事，即
7、人生苦短，何不淡然。
一定受伤，也许是一种心动。走
使忙碌，也不会感到辛苦，反而
生活没有真正的完美，只有不完
过一段路，总想看到一道景，因
觉得甘甜。难行能行，难舍能舍，
美才是最真实的美；生活没有一
为已经刻骨铭心；想起一个人，
难为能为，才能升华自我的人格。
帆风顺的，只有披荆斩棘才能路
总会偷流一次泪，因为已经融入
路顺；生活没有永远的成功，只
生命。
有在挫折中站起才是真正的成 功，只有闪光的人生才算是生命 的永恒。
24、人生聚散离合，就是缘 来缘尽，时间，在红尘中，仍旧
16、人生，就是一点一滴拼
是一副模样。如果注定无法逃脱
凑的！我们是裁纺，点点滴滴是
这厄运，那么就享受吧，不是每
布，人生的片片断断是绘制而成
一个失败都意味着结束，承受不
8、人生万千，世事无常。
的衣服。选的料好，拼出来的生
住一个崭新的未来，就去创造一
时间就是答案，它证明了一切，
活，味道就好。选的料好，拼出
个崭新的明天。
也忘记了一切。即便无人喝彩，
来的人生，韵味就足。点滴生活，
也要守住自己的人生。每一次失
十足人生！给自己多点信心多点
败，都是成功的伏笔；每一次考
耐心，使人生更加充实！
验，都有一份收获；每一次泪水， 都有一次醒悟；每一次磨难，都
25、人生最大的遗憾不是错 过最好的人，而是，当你遇见更 好的人时候，自己把最好的自己
17、人生有顺境也有逆境，
已经用完了。
虽然人们生活的水平是在
康标准具体与客观。了解与掌
个方面与心理健康标准有一定
舍弃不必要的执着和妄想，
不可忽视的心理亚健康
之七：心理康复能力
心理亚健康的调试 1. 学会宣泄自己的不良情
由于人们各自的认识能力
绪： 比如，在纸上写下导致你
不同、经验不同，从一次打击
的坏心情的人和事，内心的痛
之一：心理活动耐受力
中恢复过来所需要的时间也会
苦与委屈，想讲述的秘密，写
这是指人的心理对于现实
有所不同，恢复的程度也有差
完就撕，也可以“痛快地放声
生活中长期反复出现的精神刺
别。这种从创伤刺激中恢复到
大哭”。
激的抵抗能力。这种慢性刺激
往常水平的能力，称为心理康
虽不似一次性的那样强大剧烈，
复能力。
2. 适度运动： 生命在于运 动，心理健康也是如此，运动
但却久久不易消失，几乎每时
之八：社交往
能够让人感觉得到快乐 , 让人
每日都缠绕着人的心灵。
一个人与社会中其他人的
忘却心底的烦恼。诸如中国传
之二：环境适应能力
交往，也往往标志着一个人的
统的八段锦、太极拳等等，如
环境就是人的生存环境，
精神健康水平。当一个人严重
能恰当地学习应用，对于身体
包括工作环境、生活环境、工
地、毫无理由地与亲友断绝来
与精神均会产生巨大的功效。
作性质、人际关系等等。人不
往，或变得十分冷漠时，就构
3. 放松休闲： 如果工作强
仅能适应环境，而且可以通过
成了精神病症状，叫做接触不
度大，你不禁感到气短，那不
实践和认识去改造环境。
良。如果过分地进行社会交往，
如放手工作，静一静，可能就
也可能处于一种躁狂状态。
会做得好很多。丰富你的业余
之九：心理活动强度
生活，发展兴趣往往能够让人
率上都有着自己内在的节律性，
这是指对于精神刺激的抵
感到放松，在游玩中如画书法
比如白天思维清晰，注意力集
抗能力。一种强烈的精神打击
弈棋之类的娱乐可以给人以不
中、适于工作：晚上能正常进
出现在面前，抵抗力低的人往
少生活享受，调节生活节奏，
入睡眠，以便养精蓄锐，如果
往容易遗留下后患，可能因为
从而脱离单调、紧张的氛围，
一个人到了晚上就睡不着觉，
一次精神刺激而导致反应性精
走向欢快和轻松。
那表明其心理活动的固有节律
神病或癔症，而抵抗力强的人
处在紊乱状态。
虽有反应但不致病。
自己没有办法调整自己的抑郁
之十：自信心
情绪，建议你去找专业心理学
情绪的强度，情感的表达，
一个人是否有恰当的自信
医生帮助；如果仍然缓解不了，
思维的方向和过程都是在人的
心是精神健康的一种标准。自
之三：周期节律性 人的心理活动在形式和效
之四：心理自控力
4. 进行心理咨询： 如果你
你需要去专业治疗。
南向安福园正式开放 家族花园 特价出售
08
2024 年 2 月 1 日
星期四
S
PECIAL COLUMN
专版
Feb. 1, 2024 Thursday
Health Times
08
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