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02
I
2023 年 10 月 26 日 星期四
NTERNATIONAL NEWS & GLOBAL ECONOMY FOCUS
Oct. 26, 2023 Thursday
国际要闻 / 财经纵横
Health Times Weekly
周刊
02
出口管制在欧盟经济安全措施中的作用 财经要闻综述
张冬方：欧盟目前的出口管制机制
达了在出口管制上的担忧。她提到，
无论在执行力度上和还是执行方式
去风险战略包括更好地使用包括出
上，和美国存在着很大的不同。
口管制在内的现有贸易机制工具， 欧盟需要更大胆更迅速地使用这些
加拿大央行宣布不加息
近日，美国商务部更新了对华
工具。冯德莱恩强调，在不能排除
加拿大央行于 25 日宣布基准利率维持 5% 不
半导体出口管制规则，进一步收紧
两用用途的、或可能牵涉到人权的
变。预测人士普遍预计，随着经济疲软和通胀放缓，
在先进芯片上的对华出口管制。自
敏感技术上，需要在投资或出口是
央行将维持基准利率稳定。目前基准利率为 5%，
2022 年 10 月 公 布 出 口 管 制 规 则 以
否符合欧盟安全利益上设定明确的
是 2001 年以来的最高水平。随着第二季度经济萎
来，美国对华技术出口管制进入了
界限。欧盟需要保证欧盟企业的资
缩和劳动力市场放缓，加拿大央行自 2022 年 3 月
新阶段，与此同时，美国以国家安
金、专业和知识不用于提高制度对
以来的大幅加息给消费者和企业带来压力。与此
全利益的名义，努力游说盟友加入
手的军事和情报能力。欧盟最高外
同时，随着整个经济的价格压力减弱，加拿大 9
出口管制行列。正因为美国十分清
交官博雷利在关于如何与中国打交
月份的年通胀率降至 3.8%。大多数经济学家认为，
道一文中，也曾主张建立一个更有
利率已经足够高，足以恢复物价稳定并使通胀率
效的出口管制体系。
回到加拿大央行 2% 的目标。
楚，若没有盟友的支持，就无法达 到出口管制的预期效果，所以才有 美荷日的联合出口管制行动，也才 有了美国 - 欧盟贸易和技术委员会 （TTC）今年 5 月在联合声明中， 重申对双方在出口管制上的合作关 系和出口管制作为去风险措施的重 要地位。 不过，在对华政策上，和美国 不惜代价对中国进行限制不同，欧 盟一些成员国希望取得某种平衡， 在去风险的同时，仍然能在某种程 度上维持与中国的经贸往来。所以， 在启动某种工具用来保障国家安全 和经济安全时，欧盟需要对风险领 域和正常的经贸往来做出谨慎的区 分。有观点认为，欧盟急需在竞争 对手的战略技术发展机制，欧盟技 术泄露路径，民用和军用物项及其 技术之间的联系上建立起自己的监 测和评估体系，而不是依赖和听信 美国。当然，也有乐观的声音认为， 正因为美国在遏制中国上需仰仗盟 友的支持，从而给了欧盟影响美国 政策走向的机会，使得欧盟由被动 走向主动。欧洲大陆不乏对美国出 口管制的疑虑，在对华出口管制上， 美国总以国家安全利益的名义，但 在有些人看来，美国明明想维持自
己在关键技术上的领先地位，而在
士称，因为管制的对象并没有列于
全球技术竞赛中，欧洲人也需要独
瓦森纳安全清单，且针对某个具体
立考虑自己的位置。
的国家，荷兰在出口管制上迈出了
然而，欧盟成员国荷兰已经在
战略性的一步。不过，荷兰 6 月公
出口管制上先行一步了。今年 3 月，
布额外出口管制措施时特意提到，
在美国的游说和施压之下，荷兰政
和一般意义上的出口管制一样，该
府宣布在先进芯片制造设备上实施
出口管制新措施不针对某一具体国
额外的出口管制。当然，荷兰单独
家。荷兰在出口管制上的动向当时
采取出口管制措施完全在自己的权
引发了对荷兰在出口管制上寻求
限范围之内，无论受管制的物项和
“欧洲化”和欧盟层面统一行动的
技术是否列于瓦森纳安排的清单之
疑虑。
上。根据欧盟两用物项出口管制条
其实，在出口管制上实现欧洲
例，欧盟成员国可以在对防止大规
化没那么容易。欧盟目前的出口管
模杀伤性武器的扩散起到关键作用
制机制无论在执行力度上和还是执
的物项和技术实施出口管制，也可
行方式上，和美国存在着很大的不
以以公共安全为理由对不在欧盟共
同。前者的运用范围更窄，不针对
同清单之上的物项和技术进行管制，
某一具体国家，欧盟对共同管制清
理由包括防止恐怖主义或出于人权
单的更新比较拖沓，通常需要一年
考虑。
时间，难以跟上技术的发展速度。
荷兰政府在宣布额外半导体生
更重要的是，出口管制的执行权限
产设备出口管制时提到了三点战略
掌握在欧盟成员国手中。
目标：防止荷兰商品用于军事用途，
2021 年，在经过了五年多的协
避免产生长期的战略依赖，以及维
商之后，欧盟通过了两用物项出口
持荷兰在先进技术上的领先地位。
管制条例修订版，和欧委会最初提
也就是说，防止技术用于军事用途
交的提案版本相比，最终版更谨慎、
并非全部用意，目标中的第二点和
更节制。
第三点对出口管制中的“公共安全”
今年 3 月底，欧委会主席冯德
理由进行了更宽泛的诠释。分析人
莱恩在著名的“去风险”讲话中表
古尧：疫情后中国经济延续步入中
“增速换档、结构调整”，是
资源集中分布在大项
等收入阶段后的转型特征： “宏观稳、
任何经济体在进入中等收入阶段后，
目形成的头部企业
微观差”。如何改变？需要完善分
经济在转型时期运行所要经历的特
里，而这些头部企业
配体系和推进自由市场经济发展。
征。增速换档是最自然的，经济已
往往带有强烈的政府
经过了起飞阶段的快速扩张时期，
主导性，这进一步加
潜在增速自然下降；结构调整则因
剧了金融资源分布集
产业周期阶段变化迩来，产业成熟
中推挤于此类政府性
现象需要完善分配体系和进一步推
期的市场运行环境和扩张期是不同
进自由市场经济发展。
的，经济行为主体的商业模式自然 要随之改变。中国经济转型期
1.“宏观稳、微观差”的现象
的独有特征是“政策消化”，
疫情后中国经济运行延续了
与前述两特征一道楼市等资
步入中等收入阶段后的转型期特
产，构成了官方界定的经济转
征——“宏观稳、微观差”。笔者
型期的“三期叠加”特征。正
一直秉持有如下认识：随着经济发
是这个前期需要消化的政策，
展由贫穷而至小康和殷实，经济增
构成了当前中国经济运行中
长模式将发生转变，即进入经济转
“宏观稳、微观差”表现的重
型期，由于新旧增长动力转换不会
要原因，并使得疫情后这一现
一帆风顺，耗时费力是更可能的常
象 愈 加 突 出。 对 2008 年 海 外
态，尤其是对大国经济体来说，此
金融危机的过度反应，导致了
时经济体就会经历一段较长时期的
中国过高的宏观杠杆和楼市等
“底部徘徊”时期。这段时期经济
局部资产泡沫，导致了后续转
运行的特有显著特征就是“宏观稳、
型的困难。
微观差”。
首先，需要消化的政策并
“宏观稳”是指宏观经济增速
非是政策错误，更大意义上在
等系列宏观统计指标，如 GDP 、工
于政策不足，即前期发展过程
业增加值、固定资产形成规模等，
中忽略了某类政策，导致了前
在相对前期降低了的基准上平稳运
期经济行为偏差的积累，而这
行，波动较少。“微观差”是指这
其中首当其冲的是分配政策体
段时期不仅是经济新旧动能转换时
系。从增长到收入，中间还隔
期，而且是产业普遍成熟期，微观
了个分配环节。个体的收入下
经济行为主体间竞争加剧、不适应
降或没有增长，会直接导致经
变化的淘汰增多，由于个体间差异
济行为个体感受变差。而经济
增大、分化普遍等异质性上升，经
微观差下宏观如何稳？
“宏观稳、微观差”是中国经 济转型阶段的长期特征，改变这一
欧盟 6 月公布了经济安全战略，
加拿大央行行长麦克勒姆表示，加元一直相
而出口管制正是保障经济安全的重
当稳定；我们没有从加元升值中获得降低进口通
要手段。战略文件称，欧盟 2021 年
胀的直接影响；这意味着我们必须更多地依赖利
修订的两用物项出口管制条例中包
率；央行需要看到核心通胀的下行动力。
括了对欧盟成员国在出口管制上具 有特权的规定，而这些规定目前正 出口管制上更迅速更协调的统一行 动越来越迫切，因为成员国层面的 未经协调的行动只会增加漏洞，削 弱出口管制的效率和欧盟单一市场 的整合度。而由于技术的发展及其 对国家安全起到的关键作用，成员 国之间的分歧会越来越大，而分歧 只会给到欧盟的整体经济安全带来 不利。为了避免该局面的发生，除 了充分执行现有的规定，除了成员 国在出口管制上遵守透明义务之外， 欧盟应当考虑欧盟层面上的更协调 用以完善目前框架的建议。 随着安全政策不断渗透到经贸
是为重振香港的金融中心地位和提振陷入困境的 房地产市场所做努力的一部分。 香港特首李家超在年度施政报告中概述了多 项措施，包括向新生儿父母提供 2 万港元的补贴， 以提振属于全球最低水平的生育率。
美债收益率创 16 年新高， 是否会压垮强韧的美国经济？ 在最近几周迅速攀升后，10 年期美国国债收 益率周一触及 5%，为 16 年来首次，或拖累美国 经济增长。
政策当中，以安全的名义实施出口 管制只会越来越常见。
中国经济放缓影响有多广？ 中国消费者乳制品需求疲软，令新西兰这个
（本文仅代表作者本人观点）
全球最大乳制品出口国的农户遭遇打击。
美国经济增速当前不降 反升，表现好于预期 根据经济学家和美联储官员今年早些时候的 预测，美国经济到现在本会放缓至接近停滞，因 为利率上升会导致支出和投资减少。但现实情况 却恰恰相反，近期数据表明美国经济仍在加速增 长。
性。因此，即使中国 经济中货币深化 远超美国，中小企业却普遍感
实际上也是改变中国经济宏观和微
到融资难、融资贵。金融等资
观脱节的重要措施。从发展经济学
源的分布不均状况，在经济经
和市场经济的角度，最根本和最为
过疫情后初期短暂反弹后，重
基础的，仍然是分配体系完善和坚
新平稳偏软时期的当下，经济
持自由市场经济。
更加显著。
香港将下调新住宅印花税和股票印花税，这
的路线。欧委会将在今年年底提交
头部企业里的倾向
行为主体经营困难的感受度会
香港下调 新住宅和股票印花税
处于检验当中。战略强调，欧盟在
合适的分配体系当然需要动态
富士康被查或令苹果 公司卷入美中台湾纷争 苹果有可能被卷入美中关系里最尖锐的矛盾： 台湾的未来。中国对其供应商富士康展开的多项 调查正值郭台铭宣布参加台湾总统选举。
调整和兼顾效率与公平。过去大家
第 三， 经 济 新 发 展 阶 段 使
关注做大“蛋糕”，当前显然大家
然，产业成熟后经济升级的再度
更关注公平分配“蛋糕”。分配体
重工业化发展阶段，企业经营的
系也是一项系统工程，它首先基于
感受必然是压力上行。产业成
自由要素市场体系，如劳动力和资
熟带来的宏观转型升级大环境，
本的自由流动、价格形成体系等，
要求企业的运行和管理也精细
它跟整个社会和经济系统的运作相
化，以往靠“四千”精神，凭吃
关，最后集中体现为营商环境和市
苦和辛劳寻找市场机会的年代，
场环境；要素体系发展，济学意义
已一去不复返。从人性的角度，
上就是初次分配问题。
中国主权基金 入市提振国内股市 中国股市周二温和上涨，此前中央汇金表示 已买入 ETF，未来还将继续增持。
世行行长就战争对 经济的影响发出警告
人在遇到逆境时，总是抱怨环
在初次分配基础上，现代经济
境的不如意，很少会反思自己
体系运行中，还需要再次分配，其
世界银行新任行长彭安杰称，当前的地缘政
没有顺应潮流应时而动，忘了
中最为主要的是税收体系，而税收
治局势是全球的一个首要风险，战争可能会对世
埋头辛苦犁地同时也要不时抬
体系中最为基础的，并非合理的税
界经济产生严重影响。
头仰望星空，以知晓方向在那。
率体系，而是征税对象的合理化。
经济发展的阶段特征也逃不过
当前税收体系的基础问题，笔者认
工业化的发展规律——先是轻
为主要是变间接体系为直接体系的
增长和宏观繁荣，却不一定带
工业化的初始时期，大量的市
问题，即建立以财产和所得为主要
微软最近一个财季的销售额加速增长，因为
济行为主体经营难度感受普遍上行。
来个体感受的好转，因为经济
场机会摆在全社会面前， “四千”
征税对象的直接税体系，而非针对
随着人们对人工智能的热情日益高涨，对微软云
显然，“宏观稳”是基于整体
体系中增长的好处或仅为一小
精神的好时代；接着是初次重
经营流动征税的间接税体系。税收
计算服务的需求也随之升温。
总量增长的角度，而“微观差”是
部 分 人 所 独 享， 比 如 2008 年
工业化，主要是原材料行业的
体系的合理化，自然会直接影响到
基于个体消费和收入增长的角度；
全球金融危机初期，欧美社会
机会，垄断有自然资源就有机
企业的经营感受。
两者表现不一致，意味着宏观平稳
普遍的“1VS99”运动——欧美人认
会，积累了资本的一些民营企业家
更为重要的是，要加快推进自
的同时，个体收入和消费下降的普
为经济繁荣的好处没有为社会普遍
也去搞矿、开钢铁厂了，此时的宏
由市场经济的发展进程。转型时期
遍性有所扩展。这肯定不会是经济
分享。当今西方社会存在的“逆全
观经济会表现为大起大落，赶上了
之所以慢长，是因为市场不能尽快
周期的现象。经济处于周期性低迷
球化”思维，其逻辑也在于全球化
势头却命不好、运不济的会成为“铁
“出清”，出于社会稳定和经济运
状态时，宏观和微观均表现不好，
利益分配不均。可见，增长积累到
本”式的牺牲品；再接着是高加工
行平稳的目的，几乎所有的国家都
对经济行为个体而言，就是大家都
一定阶段，分配体系的合理化和完
化，制造业大爆发，赶上国际环境
会对经济转型进行干预，几乎所有
面临周期性困难，除了个别逆周期
善，就是必要和绕不开的过程，否
大好和“入世”，黄金七年来临；
的经济学分析原理都证明，干预制
中国经济受到刺激措施提振
和非周期性行业表现稳定外。而当
则就会影响增长，因为分配事关增
最后终于成功迎来了工业化最后阶
造了扭曲，延长了调整时期，实际
中国第三季度 GDP 增长超预期，且新发布的
前的“宏观稳、微观差”时期，则
长果实的归属。
段的——再度重工业化，此时的重
上有更大的“福利”损失，但这现
零售额数据显示强劲增长，表明刺激措施开始发
微软收益加速增长
三菱汽车将终止 在中国的汽车生产 三菱汽车计划终止在中国的汽车生产，以应 对激烈竞争下的低迷销售。
是有好有差，虽然普遍经营困难感
其次，经济快速增长时期形成
工业化是高度资本密集和技术密集
实中又是无法避免的可行选择。时
挥作用。但中国经济仍然面临着一系列令人生畏
受度上升，但也存在不少前景看好
的、持续至今的“大项目、大工程、
的，同样是上游的采掘等原材料行
下对楼市泡沫治理的反复，就直接
的不利因素。
行业，这些行业通常被认为是新兴
大融资”增长模式，进一步扭曲了
业，迎来了资本整合和技术植入的
体现了分配体系改变、平稳经济、
产业，或是具有新商业机会和扩展
资源的分配差异。经济起飞时期各
新阶段，自然垄断性质决定了这些
防范风险给经济转型带来了制约和
前景的新商业模式。从经济旧动力
地以经济为中心，抓大放小、大干
行业有向国有资本集中的趋势。说
压力。经济转型时期，自由市场经
中出来，到经济新动力中去，是“宏
快上，大工程往往成为项目抓手，
“国进民退”，很迎合坊间和市场
济程度需要进一步提升，从而为全
观稳、微观差”时期各经济行为主
而地方主导投入通常又是实践中实
的心理口味，满足其因经营压力感
社会企业家精神的恢复创造条件，
体孜孜不倦、念兹在兹的事，因而“跨
操最为有效和手段，虽然涓滴效应
上升的心理按摩需要。
促进生产性资本形成率的重新提高。
界”成为新商业词汇，创新成为社
下民营资本也可得到快速发展，但
会发展的持续主题。
持续以“大”为先的发展模式累计
2.“宏观稳、微观差”的原因
3.“宏观稳、微观差” 如何改变
结果，就是资源分布和资本结构的
当前已经在施行中的货币政策
扭曲，其中最为典型的，就是金融
结构化和金融“脱虚向实”政策体系，
注：本文仅代表作者个人观点
石油业的大型并购交易揭 开能源不确定时代序幕 谢泼德：那些将雪佛龙和埃克森美孚的并购 交易视为石油需求强劲增长信号的人可能要三思 了。
03
H
2023 年 10 月 26 日 星期四
EALTHY FOOD & DELICACY
Oct. 26, 2023 Thursday
健康饮食 / 美食天地
Health Times Weekly
周刊
03
维 A 带来的 5 大健康益处 秋冬食补，人间有味是清欢 维生素 A 是一种脂溶性维
4、加强免疫力
每周最少吃两次海鲜。
生素，可以从日常饮食中补充，
维生素 A 具有抗炎特性，
对于人体是非常重要的。除了
可以优化人体的免疫力，降低
西红柿很多人都喜欢吃，
维持神经功能，保持皮肤健康
对疾病的敏感性。血液中维生
也是抗氧化剂和维生素 A 的最
和荷尔蒙平衡外，维生素 A 还
素 A 含量的降低可能使人有患
佳来源。除此之外，西红柿还
有助于改善视力，促进肌肉生
疾病的风险，并损害身体的恢
富含维生素 C 和番茄红素。
长，增强人体免疫力。
复能力。 5、改善视力
维 A 有哪些健康益处呢？
3、西红柿
4、胡蘿蔔 胡蘿蔔中的维生素 A 以 β-
维生素 A 有助于保护角膜
胡蘿蔔素的形式存在，是一种
1、增强骨骼健康
和眼睛表面，其抗炎作用可以
健康的抗氧化剂，定期吃很多 胡蘿蔔可以大大改善视力。
摄入足够的维生素 A 对骨
避免视力下降。维生素 A 以 β-
骼健康至关重要。维生素 A 影
胡萝卜素的形式存在，可以预
响成骨细胞和破骨细胞的产生，
防夜盲症，并减缓与年龄有关
维生素 A 浓度较低的人更容易
的视力问题。
骨折。 2、促进皮肤健康 维生素 A 可以帮助去除皮 肤中积聚的皮脂和油脂，对于
5、红薯 除了热量低，味道好外， 红薯还富含营养。红薯也是维 生素 A 的最佳来源之一。
有哪些富含维生素 A 的食 物呢？
6、芒果 芒果是一种广受欢迎的美
1、牛奶
味水果，富含膳食纤维和维生
治疗和缓解痤疮是有帮助的。
牛奶除了富含钙，镁和维
素 A 等营养成分，对健康是非
一些痤疮治疗药物含有类维生
生素 D 外，还含有足够量的维
素 A，类维生素 A 是有助于调
生素 A。对于任何想减肥的人
节皮肤细胞生长的维生素 A 化
来说，低脂牛奶是好的选择。
合物。 3、促进生殖健康
常有益的。 维生素 A 对于保持健康至
2、海鲜
关重要，在饮食中补充适量维
金枪鱼，牡蛎和鲑鱼等海
生素 A 有非常多的好处。缺乏
维生素 A 对生殖健康是非
鲜是维生素 A 的良好来源。海
维 A 可导致失明，视网膜损伤
常关键的。适量的维生素 A 可
鲜还富含欧米伽 3 脂肪酸，可
和角膜溃疡。除此之外，缺乏
以提高生育能力，对于精子的
以帮助改善视网膜健康并减少
维生素 A 还可能导致病毒感染
质量非常重要。
黄斑变性的风险。可以的话，
和呼吸系统疾病的风险增加。
健康饮食餐盘：这样吃最好
说到秋冬时节的进补，到底 应该怎么吃才合适？ 清体养胃过秋冬，着重在于“养”
反寒凉，滋胃而不凉，养血而不
炎作用。
燥。既滋补又养血。 用法：把党参切成小段，入
枸杞
体健脾胃。针对大多数消耗过多
卫的枸杞子为最好。枸杞子有十
的脾胃，建议多食薏米、芡实等
大美名：气可充、血可补、阳可
入膳的粥品，这些膳食能帮助人
升、阴可涨、目可明、神可安、
体器官清除日常过多的油水。常
肝可滋、肾可养、火可降、风湿
秋冬季进补现在正是时候，
见的不规律饮食习惯导致我们
可祛。它的主要功能是补肝肾、
通过合理的饮食、适当的运动，
的肠胃、血脉和经络里淤积了许
明目、安神，对于老年人，枸杞
以达到强身健体、延年益寿的目
多毒素和垃圾，在冬季进补时，
子还有润肠通便的作用。
的。人们常说，药补不如食补，
我们体内的空间被这些垃圾占
用法：泡水、煲汤或每天吃
汤。整枝党参可以放在瓶子里泡 酒。 秋冬清补喝汤推荐
食补的方式有很多，而其中汤补
据着，很难达到进补的效果；所
十几粒。
可谓是“食补之首”，且喝汤则
以在进补前我们需要清除体内
杏仁
是比较理想的选择，汤补滋润清
的垃圾，配合好的睡眠，或尝试
含有丰富的单不饱和脂肪
火也不会有过多的油腻。
瑜伽练习，才能在这个新年冬季
酸，有益于心脏健康。味苦下气，
让你的脾胃得到舒缓，起到“养”
且富含脂肪油。脂肪油能提高肠
四神汤的功效是养阴安神、
的功效。
内容物对黏膜的润滑作用，故杏
健脾化湿、益肾固精、止泻止带。
仁有润肠通便之功能。
建议可以一年四季都食用。
大寒节气宜增强体质、提高
四神汤
用法：可以用来做粥、饼、 面包等多种类型的食品，还能搭
材料：薏仁、百合、莲子、 芡实（鸡头米）各 150g
配其他佐料制成菜肴。
做法：薏仁、百合、芡实浸
中便要保证充足睡眠。冬日生
山楂
泡 1 小时以上或一晚，莲子浸泡
息，早睡晚起为佳，最好不要迟
酸甘，微温。按照其口味分
一小时。薏仁、芡实先用压力锅
于 22 点休息。如果超过午夜 1
为酸甜两种，其中酸山楂最为流
煮 1 小时，百合另外小锅煮 1 小
点还未进入睡眠状态，免疫力会
行。具有健脾开胃、消食化滞、
时同时加适量冰糖，在再混合薏
减弱下降，加之小雪节气后气温
活血化痰的功效。但中医认为，
仁。
下降明显，太晚休息更易生病。
山楂只消不补，脾胃虚弱者不宜
有研究表明，平日里活动量
多食。
少的人，患感冒的几率比活动正
用法：煎汤，2~4 钱；或入丸、
常的人要高出 2~3 倍。这是因为
散，泡茶煲汤或直接入口食用。
户外活动时间少，呼吸不到新鲜 去除。例如白麺包、白米和由
有健脾和胃、除湿利水、抗癌消
产于宁夏银川、中宁，以中
机体免疫力和抗寒能力。首当其
的食物的好处。
概括：健脾运而不燥，润肺而不
秋冬季养生的核心在于清
秋冬季养生小知识
“健康饮食餐盘”是规划
用法：薏米入粥或煮薏米水
功效：养阴安神、健脾化湿、 益肾固精、止泻止带。 薏米排骨汤 薏仁算是谷物的一种，用水
野生甘草
煮软或炒熟，比较有利于肠胃的
空气，缺乏阳光照射，会导致身
为双子叶植物药玄参科植
吸收。我国医书古籍中对薏仁多
健康平衡膳食（无论是用餐盘
1. 降低胆固醇水平
白麺粉和添加糖製成的超加工
体血液循环减慢，机体抗病免疫
物野甘草的全株，性甘，平，无
有记载。薏苡仁是极佳的美容食
还是餐盒盛装）的指南，传达
高纤维食物可以通过降低
食品。
力降低，再加上对室外环境的不
毒。效用有清肺止咳、清热利湿、
材，具有治疣平痘、淡斑美白、
的主要信息是注重饮食质量。
低密度脂蛋白（LDL）——亦称
您 可 以 这 么 做， 将 健 康 的
适应，所以很易感冒。想预防感
解毒疗疮。治肺热咳嗽、暑热泄
润肤除皱等美容养颜功效，尤其
饮食中碳水化合物的类型比含
为 " 坏胆固醇 "，和甘油三酯的
全碳水化合物纳入您的饮食中：
冒，就要走向大自然，积极运动，
泻、脚气浮肿。
是所含的蛋白质分解酵素能使
量更重要，因为碳水化合物的
水平，帮助降低我们的血液总
- 限制摄入简单和精製碳水
强健体质。慢跑、快步走、跳绳、
某些来源，如蔬菜（马铃薯除
胆固醇水平。还能降低血压和
外）、 水 果、 全 谷 类 和 豆 类，
消除炎症。
化合物。 - 在每餐中加入更多复杂的
全身各个部位活动起来，促进血
两。外用：捣敷。
皮肤角质软化，维生素 E 有抗 氧化作用。 材料：薏米、排骨、薑、小
山药
比其他来源更健康。它还建议
2. 稳定血糖水平
消费者不要饮用含糖饮料，因
高纤维食物可以降低患 2
为它们是热量的主要来源，但
型糖尿病的风险。纤维不能被
通常营养价值很低。
人体消化。因此，它不会导致
GI 可以分为 3 个等级：
“健康饮食餐盘”鼓励消
血浆胰岛素的急剧飙升，而血
低度（≤ 55）：低 GI 食品
费者使用健康的油品，且未对
浆胰岛素负责调节我们的血糖
具有较低的血糖指数，可减少
看舌头：把自己的舌头伸出
人们每天应从健康的脂肪来源
水平。
血糖水平和胆固醇水平的飙升。
来，如果体内没有垃圾的话，舌
或切片后做汤。
分钟后放入薏米，再次开锅后，
3. 有助于减肥
例如新鲜蔬菜和水果，如苹果、
苔是薄白苔，薄薄的一层，呈淡
乾薑
转小火慢炖 1 个小时；关火前 5
健康饮食餐盘的原则是“四
高纤维食物让您的饱腹感
西瓜、全麦麺包、糙米、燕麦。
白色。舌苔如果厚腻，就代表体
为薑的乾燥根茎，味辛，性
分钟放盐调味即可。
分 之 一、 四 分 之 一、 二 分 之
持续更久，因为它们不会在人
中 度 (56-69)： 中 度 GI 食
热，归脾、胃、心、肺经。温中
百合莲子红枣粥
一”(Suku, Suku, Separuh)。若实
体内分解。因此，它们在消化
物是含有碳水化合物的食物，
看食指：食指走的经络是大
散寒，回阳通脉，燥湿消痰，温
百合莲子红枣粥可以宁心
施这个健康饮食指南，根据这
系统中移动得比较慢。
在食用后被适度吸收。例如印
肠经，大肠通是否通畅就看这里
肺化饮。主治脘腹冷痛；呕吐；
静神，缓解食后脘胀、心悸不安。
摄取的热量百分比设定上限。
碳水化合物。
跳迪斯科、打太极拳等，都会让
用法：煎汤入膳，鲜者 2~3
- 选 择 低 血 糖 指 数（GI） 的碳水化合物。
液循环；但不可运动过度，高强
主要产于河南省，可分为两
度的运动、大量的出汗，会“发
种：毛山药和光山药。山药具有
做法：薏米提前浸泡三四小
泄阳气”，适得其反。
滋养强壮、助消化、敛虚汗、止
时。薑切片，小葱挽结；排骨清
泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚
洗乾净，焯一下水，去掉血末；
咳嗽，及消化不良的慢性肠炎。
砂锅内放水，放入排骨、姜片
用法：放于锅内蒸后食用，
和小葱，大火煮开后转小火，20
你的体内有垃圾吗
内毒素偏重。
葱、盐。
一原则，我们每一餐将摄入以
4. 降低患痔疮的风险
度 香 米、Tosai（ 印 度 糕 饼）、
了。食指通畅，则呈光滑、红润、
泄泻，亡阳厥逆；寒饮喘咳；寒
百合是一种良好的强身滋补品、
下部分：
过度劳累可能会导致痔疮。
煮马铃薯、木瓜。
没有杂色状态。如果你的食指上
湿痹痛。
莲子有养心安详的功效。对于女
1/4 盘的碳水化合物 ( 全麦
由于高纤维饮食可以防止便秘，
高度（≥ 70）：GI 值越高，
粪便更容易排出。一些研究表
含有碳水化合物的特定食物在
1/4 盘的蛋白质
明，高纤维饮食还可以降低患
食用后提高血糖的速度越快。
看掌心：除了食指，我们也
陈皮
枣中富含钙和铁，它们对防治骨
1/2 盘的水果和蔬菜
结直肠癌的风险。
例如油炸食品、印度煎饼配 dhal
可以观察掌心是否像食指上那
也叫橘皮，10 至 12 月果实
质疏松和贫血有重要作用。
碳水化合物
（印式豆泥糊）、糯米、白米、
样露出青筋。健康的掌心应该是
成熟时，摘下果实，剥取果皮，
材料：糯米（或小米）250 克，
让我们继续看 1/4 盘的碳水
华夫饼。
红润、粉白的，如果出现了青色，
阴乾或通风干燥。陈皮味辛苦、
乾百合 25 克，红枣 40 克；可再
蛋白质
甚至是青紫色的青筋， 亦代表
性温 , 具有温胃散寒、理气健脾
添加莲子 40 克和枸杞若干。
碳水化合物是日常膳食和
现在来谈谈这 1/4 盘的蛋白
身体的肠胃出现了淤滞。
的功效，适合胃部胀满、消化不
做法：将百合与莲子冲洗乾
让我们从盘子里最多的那
营养需求中必不可少的主食。
质。蛋白质是构筑并维持肌肉
良、食欲不振、咳嗽多痰等症状
净后泡发一晚上，泡发好后个别
部分开始：1/2 盘的水果和蔬菜。
它为人体提供能量以进行日常
生长以及再生新细胞所必需的。
的人食用。
发软不好的莲子丢弃；糯米或小
水果和蔬菜富含抗氧化剂、
活动。最重要的是我们摄入的
健康的蛋白质来源包括鱼、家
——十大冬季清膳药材
用法 : 煲汤入粥 , 也可泡水。
米淘洗乾净，枸杞子洗净；电高
维生素等营养物质。人们也常
碳水化合物的类型。因此，我
禽、瘦肉、鸡蛋、坚果和豆类。
实际上，当中草药遇上食物，
白葛根
压锅内放水 1000 克，除枸杞子
称它为“大容量，低热量”食物。
们需要了解全碳水化合物和精
您 可 以 这 么 做， 将 蛋 白 质
只要搭配得宜，往往会碰撞出不
作为一种药食两用的食品，
外全部放入锅内，按煮粥键大约
事实上，蔬菜的卡路里含量很
製碳水化合物之间的区别。
一样的火花。中药的药效与食物
其功效与作用不可忽视。葛根性
熬煮二十几分钟或用普通锅文
低，是一种绝妙的无负罪感食
1. 全碳水化合物
- 避免油炸和高度加工的蛋
相融，让简单的食材变得更加营
味甘辛凉，归脾、胃、肺经。具
火缓熬成粥；待高压锅解压或文
物。它们也是克制糖瘾的绝佳
全碳水化合物是一种复杂
白质，因为它们含有高钠、饱
养美味。今天，将推荐几款适合
有解肌退热、生津止渴、透疹、
火熬至软烂时，打开锅盖放入枸
的碳水化合物，含有更多的营
和脂肪和反式脂肪。例如加工、
入膳或者羹汤的药草，让大家都
升阳止泻、通经活络、解酒毒等
杞，趁热搅拌几下即可，最后可
说 到 水 果， 整 颗 水 果 比 果
养物质、矿物质和维生素。例
罐头和醃製的肉製品。
可成为“养生食神”。
功效。
加适量白糖。
汁要好，因为榨汁会剥去膳食
如全榖物、淀粉类蔬菜、带皮
纤维。果汁吸收得更快，我们
马铃薯、燕麦、藜麦、豆类。
的血糖水平也升得更快。了解
2. 精製碳水化合物
我们每天应该吃多少水果。
精製碳水化合物是经过深
食品 )
让 我 们 详 细 了 解 这 个“ 四 分 之 一、 四 分 之 一、 二 分 之 一”(#quarterquarterhalf) 的方法。 水果和蔬菜
替代品。
化合物 ( 全榖物 )。
水果和蔬菜也含有膳食纤
度加工的简单碳水化合物 ( 精製
维，亦称为粗粮。以下是在我
加工糖 ) 和精炼复杂碳水化合物
们的日常饮食中摄入富含纤维
( 精製榖物 )，其天然纤维已被
加入您的饮食中：
- 减少红肉的摄入，因为它 可能增加癌症的风险，如结直 肠癌。 - 选择蒸、烤和煎的蛋白质 来代替。 - 天贝和豆腐（黄豆製品） 是极好的素食蛋白质来源。
出现青筋，则表示肠道的淤滞偏 重。
用 法： 乾 薑 可 以 和 羊 肉 煮 汤，或如温肺粥和制姜茶饮。
入口良品推荐
薏米 薏米为禾本科植物薏苡的 种仁，其性凉，味甘、淡，入脾、 肺、肾经，具有利水、健脾、除
性朋友来说，红枣既有保健的功 效，同时又具有美容的功效。大
用法：取葛粉用水调匀敷脸 上患处，有美容祛斑效果；也可 用葛粉替代芡粉勾芡。
秋 冬 季 需 进 补， 但 也 要 节 制，可以选择清补或温补，排除
党参
体内的垃圾，才能更好的吸收元
痹、清热排脓的功效。薏米生于
有 补 中 益 气、 养 血 安 神 之
气。
温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，
功。脾胃虚弱者 , 服用党参有较
海拔 2000 米以下较普遍。
好的效果。古人对党参有很好的
04
2023 年 10 月 26 日 星期四
I
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
Oct. 26, 2023 Thursday
国际国内新闻 / 社区消息
Health Times Weekly
周刊
第二问：一个中国原则或 一个中国政策的准确内容是什么？ 答：世界上只有一个中国，台湾是中国的一 部分，中华人民共和国政府是代表全中国的唯一 合法政府。这是一中原则最完整、最准确的表述， 也是唯一的表述，没有任何“自定义”的理由和 空间。一个中国原则是国际社会普遍共识和国际 关系基本准则，为 1971 年联大第 2758 号决议所 确认，是中国同所有国家交往的政治基础。 不论是一个中国原则还是一个中国政策，其 核心都是一个中国。既然坚持一个中国，就应该 落实到具体政策和实际行动上，就不能把台湾作 为一个独立国家或政治实体来对待，就不能与台 湾进行任何形式的官方接触和往来，更不能以各 自的一个中国政策来解读一个中国原则。 第三问：是否承认台湾属于中国？ 答：台湾自古属于中国的历史经纬清晰、法 理事实清楚。台湾是中国的一部分不容置疑也不 容改变。1895 年日本通过侵华战争迫使清政府割 让台湾。1943 年《开罗宣言》明确规定把台湾等 日本窃取的中国领土归还中国，1945 年《波茨坦
公告》重申《开罗宣言》之条件必将实施。1945 年 10 月 25 日，中国政府宣告“恢复对台湾行使 主权”，中国从法律和事实上收复了台湾。1949 年中华人民共和国中央人民政府成立，取代中华 民国政府成为代表全中国的唯一合法政府。 这是在中国这一国际法主体没有发生变化情 况下的政权更替。虽然海峡两岸陷入长期政 治对立的特殊状态，但中国的主权和领土从 未分割也决不允许分割，台湾是中国领土一 部分的地位从未改变也决不允许改变。 一个中国原则是国际关系基本准则，也 是中国同世界各国发展友好关系的政治基础 和根本前提。中国同包括加拿大在内的 182 个国家在一个中国原则的基础上建立了外交 关系。如果有关国家在台湾问题上没有明确 表态，中国就不可能与该国建交。 第四问：中国在加速武统吗？ 答：以和平方式实现祖国统一，最符合 包括台湾同胞在内的中华民族的整体利益， 最有利于中国的长期稳定发展。中国政府一 直坚持“和平统一、一国两制”方针。按照“一 国两制”实现两岸和平统一，将给台湾经济 社会发展创造巨大机遇，将给广大台湾同胞 带来实实在在的好处。近年来中国政府采取 了一系列引领两岸关系发展、促进祖国和平 统一的重大举措，包括推动实现 1949 年以来 两岸领导人首次会晤、推进两岸政党党际交 流、完善保障台湾同胞福祉的制度安排和政 策措施等。 一些人反复炒作“中国军力威胁论”和“武 统时间表”，刻意制造台海紧张，实质是为自己 搞军备扩张、维持军事霸权、破坏地区和平稳定 寻找借口，为支持“台独”势力、搞“以台制华” 制造抓手。在这种谬论煽动和驱动下，“台独” 势力变得更加猖狂，在“台独”的道路上越走越远， 同和平统一背道而驰。 第五问：“民主对抗威权”论调站得住脚吗？ 答：民主是各国人民的权利。民主制度没有 放之四海而皆准的范式。一个国家是不是民主， 应该由这个国家的人民来评判，而不应该由外部 少数人指手画脚来评判。 台湾问题不是什么民主问题，而是事关中国 主权和领土完整的问题。台湾民进党当局频频在 国际上散布“民主对抗威权”虚假叙事，实质是
进行谋“独”分裂活动，搞假民主、真“台独”。 一些国家炒作“民主对抗威权”，实质是要以“民主” 之名纵容、支持“台独”分裂势力，搞“以台制华”。 这种做法十分危险，也不可能得逞。
台湾问题十问十答
第一问：“台湾地位未定”吗？ 答：“台湾地位未定”系外部势力干涉台湾 问题的惯用论调。近年来，一些外部势力与“台独” 分裂势力沆瀣一气，妄称联大第 2758 号决议没有 处理“台湾的代表权问题”，再度鼓吹“台湾地 位未定”。 事实上，这一说法枉顾历史事实和法理依据， 是对以联合国为核心、国际法为基础的国际秩序 的挑战。 1971 年通过的联大第 2758 号决议白纸黑字 写得清清楚楚，原文是：“恢复中华人民共和国 的一切权利，承认她的政府的代表为中国在联合 国组织的唯一合法代表，并立即把蒋介石的代表 从它在联合国组织及其所属一切机构中所非法占 据的席位上驱逐出去”。联大第 2758 号决议不仅 从政治上、法律上和程序上彻底解决了包括台湾 在内全中国在联合国的代表权问题，而且明确了 中国在联合国的席位只有一个，不存在“两个中 国”“一中一台”的问题。 这正是国际社会遵守国际法和联合国宪章宗 旨原则的体现，也再次说明，任何关于台湾地区 参与国际组织活动的问题，都必须在一个中国原 则下解决。
第六问： “今日乌克兰、明日台湾”有道理吗？ 答：台湾问题与乌克兰问题有着本质区 别，没有任何可比性。最根本的不同在于， 台湾是中国领土不可分割的一部分，台湾问 题完全是中国内政，不容任何外来干涉。乌 克兰问题则是主权国家之间的争端。有些人 在乌克兰问题上强调主权原则，但在台湾问 题上却不断损害中国的主权和领土完整，这 是赤裸裸的双重标准。有些人把台湾问题同 乌克兰危机扯在一起，意在混淆是非、借乌 克兰危机蹭热度、吸引国际社会关注、鼓噪 和支持“台独”。
第七问：是“中方改变台海现状”吗？ 答：什么是台海现状？事实一清二楚、 明明白白。那就是两岸同属一个中国，台湾 是中国领土的一部分，两岸虽长期政治对立， 但中国的国家主权和领土完整从未分割。这 就是台海问题的真正现状，是从古至今没有 改变、也不会改变的现状。中国必须统一， 也必然统一，这是台湾的未来。 是谁在试图改变这一现状呢？大家看得 也十分清楚。谁在不断推进“渐进式台独”、 大搞“去中国化”、在国际上制造“两个中国”“一 中一台”，谁就是在改变现状。谁在不断虚化掏 空一个中国原则、纵容支持“台独”分裂活动， 谁就是在改变现状。他们才是破坏台海现状的罪 魁祸首。 有些人指责中方改变现状，把台海局势紧张 归咎于中方，这是在混淆是非、颠倒黑白。“台 独”同台海和平稳定水火不容。只说维护台海和 平，却不说反对“台独”，这实质上是对“台独” 活动的纵容支持，必将对台海和平稳定造成严重 冲击。 第八问：只讲“和平解决台湾问题”谬误何在？ 答：世界上只有一个中国，台湾是中国领土 不可分割的一部分，中华人民共和国政府是代表 中国的唯一合法政府，这是一个中国原则的核心 要义，是维护台海和平稳定的关键所在。要维护
04
台海局势稳定和地区和平安宁，就必须旗帜鲜明 坚持一个中国原则，坚决反对“台独”势力冒险 挑衅，坚决遏制外部势力对“台独”活动的纵容 支持。 只讲维护台海和平、不说反对“台独”分裂， 只会助长“台独”势力“挟洋谋独”、铤而走险 的气焰，必将给台海和平稳定造成更大破坏。只 讲和平解决台湾问题、不说支持中国统一，实质 上是企图阻挠中国统一大业，制造两岸“和平分 裂”。 第九问：“台海问题并非中国内政”吗？ 答：尽管海峡两岸尚未统一，但中国的主权 和领土从未分割，台湾是中国领土一部分的法律 地位和事实也从未改变。台湾回归中国是二战后 国际秩序的重要组成部分，《开罗宣言》《波茨 坦公告》对此作出了明确规定。一个中国原则是 中国与世界其他国家建立和发展外交关系的政治 基础和前提条件，是国际社会普遍共识和国际关 系基本准则，为 1971 年第 26 届联合国大会通过 的第 2758 号决议所确认。 台湾是中国的台湾，解决台湾问题是中国人 自己的事，任何外国都无权干涉。中国必须统一， 也必然统一。有些人以台海局势事关世界经济为 借口，曲解台海问题的本质，实质上是在偷换概念、 混淆是非，为干涉中国内政寻找借口。 实现两岸和平统一，不仅是中华民族和中国 人民之福，也是国际社会和世界人民之福。中国 的统一，不会损害任何国家的正当利益包括其在 台湾的经济利益，只会给各国带来更多发展机遇， 只会给亚太地区和世界繁荣稳定注入更多正能量。 第十问： “台湾问题像朝鲜问题一样 是世界性问题”吗？ 答：一位外国总统曾在接受媒体采访时称， 台湾问题不是单纯的中国和台湾之间的问题，而 是像朝鲜问题一样超越地区层面的世界性问题。 台湾问题纯属中国内政，是中国核心利益中 的核心。半岛问题与台湾问题的性质、经纬、现 实情况完全不同，根本不具可比性。朝鲜和韩国 均是已加入联合国的主权国家，而台湾是中国的 一个省。对此不应存在模糊认识，更不能混淆和 误判。 （完）
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社区黄页 全年刊登 每期 $3.50
05
I
2023 年 10 月 26 日 星期四
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
国际国内新闻 / 社区消息
Oct. 26, 2023 Thursday
Weekly
周刊
安省政府将在更多的基础建设 项目上破土动工 针对加拿大最高法院裁定联
决策者不能根据违宪法律采取任
桥梁、高速公路以及公共交通所
邦政府的《影响评估法》违宪一
何进一步评估行动，这使得我们
导致的严重交通拥堵，每年都让
事，安省政府迅速作出回应并采
能够及时地在重要基建项目上开
安省承受超过 $11 亿元的经济损
取行动以确保关键基础设施项目
工，建设我们不断增长的省份和
失。巨大的经济损失让我们看到
能够顺利开工。这包括为 413 号
经济所需的基础设施。我们将继
基础建设的紧迫性。因此，我们
高速公路项目、住房项目以及最
续遵循我们强大的环境评估流
需要开始基础建设，建造更多的
新的核反应堆在内的新能源和翻
程，并利用我们掌握的法律工具
住房以及为安省不断增长的经济
新能源项目带来法律确定性。
来推进我们的许多关键项目。”
提供动力的能源基础设施。
安 省 总 检 察 长 Doug
安省的快速增长给基础设施
Downey 表示：“通过确保联邦
带来极大地压力。不完善的道路、
持续悲观！更多加拿大人扛不住 房贷压力 超过一半难养家 根据本周一发布的一项新民
Health Times
05
特鲁多总理与美国总统拜登及 其他世界领导人就以色列与恐怖 组织哈马斯之间的冲突举行会晤 10 月 22 日，贾斯汀·特鲁
列及其抵御恐怖主义的权利，
批人道主义物资，并承诺继续
多（Justin Trudeau）总理与法国
并呼吁遵守国际人道主义法，
与该地区的合作伙伴协调，以
总统埃马纽埃尔·马克龙、德
包括保护平民。他们对两名人
确保持续、安全地提供食品、水、
国总理奥拉夫·肖尔茨、意大
质获释表示欢迎，并呼吁立即
医疗保健和其他援助。他们承
利总理乔治亚·梅洛尼和英国
释放所有剩余人质。他们承诺
诺继续进行密切的外交协调，
首相里希·苏纳克一起，参加
密切协调，以支持其在该地区
包括与该地区的主要伙伴进行
了由美国总统乔·拜登主持的
的国民，特别是那些希望离开
协调，以防止冲突蔓延，维护
关于以色列与恐怖组织哈马斯
加沙的国民。
中东地区的稳定，并努力找到
之间持续冲突的电话会议。 与会领导人重申支持以色
领导人们欢迎宣布向加沙
政治方案和实现持久和平。
有需要的巴勒斯坦人运送第一
加拿大再拨款 5000 万 人道援助加沙
“非常担心”月供将大幅上涨。
为不断上涨的生活成本是当今国
意调查，越来越多的加拿大人表
调查附带的分析指出，“总
家面临的最重要问题，而第二大
示他们“非常困难地”在支付每
体而言，加拿大人对自己的财务
关切问题是医疗保健，占 46%。
月的房贷，这个比例比三月份时
状况和前景比以往更加悲观。”
调查还发现，尽管去年九月
近一半的受访者表示，他们
份，气候变化和住房可负担性问
当地时间上周六（10 月 21
外提供 5000 万元的人道援助， 以支援加沙走廊及其周边地区
据悉，自 10 月 7 日哈马斯
几乎翻了一番。
斯的手中。
据 CP24 报 道， 这 项 Angus
的财务状况比去年更糟糕，而
题在加拿大人心中的关注度相当
日），加拿大外交部长乔美兰
Reid 所做的线上调查在本月对
35% 的人表示他们预计明年的财
高，但仅仅一年后，情况发生了
（Melanie Joly） 和 国 际 发 展 部
的巴勒斯坦人。这笔援助将用
发动攻击以来，加拿大已对加
显著变化。
长 胡 森（Ahmed Hussen） 抵 达
于给该地区的平民提供食品、
沙地带提供 1000 万元的人道援
现 在 约 有 32% 的 人 表 示 他
埃及开罗，参加为期两天的和
水、医疗援助和救援物资，同
助。
平高峰会，并宣布加拿大将额
时确保这些资金不会流入哈马
1,878 名加拿大人进行了民调访
务状况将更糟糕。
问，发现受访的抵押贷款持有人
分析继续指出，“虽然根据
中，有 15% 表示付房贷非常困难，
经济学家对宏观经济形势的预
们认为住房可负担性是一个重要
而三月份这一比例为 8%。
测，央行本周将保持利率不变，
问题，而只有 23% 的人认为气
在 安 省 的 居 民 中， 有 16%
但这对许多抵押贷款持有者所面
候变化是加拿大人面临的最紧迫
的抵押贷款持有人发现支付财务
临的担忧来说，几乎没有任何作
问题。报告指出，尽管全国范围
义务时“非常困难”。安省有还
用。”
内发生了创纪录的夏季山火，引
房贷“困难”的受访者比例比全
在连续 10 次加息之后，央
国平均水平更高，达到 37%，而
行在九月份最近一次的加息公告
全国范围为 30%。
中将其关键利率保持在 5%。当
根据这项调查，超过一半，
时央行指出，不排除未来加息的
约 54% 的人表示目前的食品成
可能性。
本使得他们很难养活家庭。
根据这项调查，目前的抵押 贷款利率使得五分之四的抵押贷
起了对气候危机的新关注，但现 在情况发生了变化。
款持有人“担心”（40%）或“非
年度通货膨胀率在七月和八
这 项 在 线 调 查 是 从 10 月 9
常担心”（39%）他们在与银行
月均有所上升，但在九月份又回
日至 10 月 13 日进行的，包括了
续签时，需要应对的还款会增加。
落至 3.8%，恢复了早期的下降
Angus Reid Forum 论坛成员具有
趋势。
代表性的随机样本。需要指出的
对于在未来 12 个月内准备 续签的人来说，大多数人（57%）
根据这项调查，64% 的人认
是，在线调查没有误差范围。
加拿大呼吁国民离开黎巴嫩 由于安全局势不断恶化，
增加以及与以色列持续的武装
嫩的加拿大人应该考虑在商业
加拿大现在建议不要前往黎巴
冲突，避免所有前往黎巴嫩的
途径仍然可用的情况下离开。
嫩，并担心以色列与哈马斯的
旅行。”
冲突可能会在该地区蔓延。
嫩南部、得到伊朗支持的激进
周三晚上，渥太华更新了
地进一步恶化。在武装冲突加
组 织 真 主 党 (Hezbollah) 一 直 在
对黎巴嫩的旅行建议，从“避
剧的情况下，离开该国的商业
边境与以色列军队交火。以色
免不必要的旅行”改为“避免
手段可能受到影响。加拿大政
列准备对哈马斯 (Hamas) 发动地
所有旅行”。美国和法国等盟
府在积极冲突期间提供领事服
面进攻，这引发了人们对该地
国也呼吁公民暂时远离黎巴嫩。
务，包括撤离公民的能力可能
区爆发更广泛冲突的担忧。
渥 太 华 说：“ 由 于 安 全 局 势恶化、内乱、恐怖袭击风险
更多加拿大人需要食物救济
最近几天，总部位于黎巴
“安全局势可能毫无征兆
有限。” 政府补充说，目前在黎巴
安省又一教师工会投票支持罢工
食物救济组织加拿大食物银
要原因还是失业，但是由于高通
比例在去年同期是 32%。近半数
行星期三（10 月 25 日）公布的
胀和高物价，更多有工作的人现
参与调查的原住民求助者和 15%
安省英语天主教学校教师
晰的讯息”，那就是“天主教
工会达成了公平协议，以保持
年度报告说，今年加拿大各地向
在也加入了领取免费食物的行
的白人求助者表示他们是从去年
联 盟（Ontario English Catholic
学校的老师希望在谈判桌上看
孩子们在课堂上，我们敦促安
食物银行等救济团体求助的人数
列，其比例占到 17%。求助者人
某个时候开始需要食物救济的。
Teachers' Association, OECTA）
见有意义的进展和结果。”
省英语天主教学校教师联盟也
是自 1989 年有统计数据以来最
数的快速增加与通货膨胀率急剧
报告认为，社会福利不足也
近日投票，有 97% 的成员表示，
在 得 知 投 票 结 果 后， 安 省
通过坐下来谈判，签署协议，
多的。
上升几乎是同步发生的。
是造成食物救济需求增加的重要
如果有必要的情况下，支持展
教 育 厅 长 Stephen Lecce 发 表 了
并承诺让孩子们留在课堂上。”
原因。超过 40% 的求助者主要
开罢工。
一份声明说，省府支持那些“坚
周 三 时， 安 省 英 语 公 立 英
持让他们的孩子在课堂上不受
语小学教师工会 95% 的成员投
干扰”的家长，并称支持罢工
票赞成罢工授权。
该报 告 的 依 据 是 全 国 救 济
同期数据显示，在需要食物
站点在今年三月份所作的统计。
救济的人当中，有三分之一的年
这个月有 190 万人去救济站领取
龄在 18 岁以下，超过四分之一
报告建议政府向低收群体提
食物，比去年同期增加了将近三
是在加拿大定居未满十年的移
供更完善的帮助，例如为他们提
该工会主席表示，这个投票
分之一，比 2019 年同期增加了
民。
供更多平价住房，加大对仅靠养
结果向福特政府传递了一个“清
78%。 几年前，需要食物救济的主
原 住 民 和 有 色 少数族裔在
这次投票是在 10 月 18 日和
靠社会救济金生活。
老金生活的老年人的资助等。
求助者当中占了将近 40%。这个
加拿大联邦法院批准历史性和解协议： 政府将向原住民赔偿 230 亿加元
19 日进行。
加拿大外交部长乔美兰
之前单方面取消这些加拿大外
(Melanie Joly) 周四表示，加拿大
交官及其家属的外交豁免权。”
与 此 同 时， 加 拿 大 移 民、
已从印度撤离了 41 名外交官及
在争取外交平等的努力中，印
难民和公民事务部长米勒（Marc
其 42 名家属。
度只允许 21 名加国外交官及其
Miller）宣布，此举将影响加拿
外 长 证 实：“ 印 度 已 经 正
家属保持外交身份，其他人面
大在印度提供的服务水平。
式 传 达 了 其 计 划 在 10 月 20 日
临被任意剥夺保护，受到报复
政府须向受到歧视伤害的原住民孩子和
原住民服
批准了一项联邦政府与原住民之间的和
家人提供人均 4 万加元的同类诉讼最高
务部长哈吉杜
解协议。根据该协议，加拿大政府将向
额赔偿。联邦政府不服判决提出上诉，
（Patty Hajdu）
在保留地儿童保护及家庭服务机构受到
但后来与原告达成和解协议。
表示，今天的法庭裁决是对原住民所受
过歧视性对待的原住民儿童及家人赔偿
除了用于赔偿受害者的 230 亿加元
歧视伤害的承认，但是相比于个人赔偿，
230 亿加元。这项协议涉及的金额是加
外，加拿大政府还将另外拨出 200 亿加
改革是更重要的，也是更复杂、更艰巨
拿大有史以来同类赔偿协议中最高的。
元用于保留地儿童保护系统和家庭服务
的工作。
的长期改革。
美国《消费者报告》：三分之一巧克力产品重金属含量超标 美国《消费者报告》周三
据悉，《消费者报告》
量没有超标。《消费者报告》
的巧克力中均含有危险的重
表示，在最近测试的各种巧
测试了七种产品：黑巧克力
警告称，长期接触这些重金
金属。
克力产品中，有三分之一铅
棒、牛奶巧克力棒、可可粉、
属会导致神经系统问题、免
《消费者报告》称，早前
和镉含量“令人担忧”，并
巧克力片，以及核仁巧克力
疫系统抑制和肾脏损伤，而
有 超 过 7.5 万 名 消 费 者 签 署
呼吁好时公司 (Hershey) 减少
饼、巧克力蛋糕和热巧克力。
对孕妇和幼儿的危险更大，
了一份请愿书，要求好时公
其巧克力中重金属的含量。
被发现重金属含量超标
因为重金属会导致发育出现
司减少巧克力中的重金属含
《消费者报告》是一份由
的产品包括沃尔玛的黑巧克
问题，甚至导致智商降低。
量，现在他们再次向该公司
美国消费者联盟主办出版影
力棒和混合热巧克力，好时
在去年的发布报告中，
响美国消费者文化的杂志，
和德罗斯特的可可粉，塔吉
《消费者报告》发现，28 个
美国糖果协会发言人
作为一个独立的非盈利组织，
特 的 半 甜 巧 克 力 片， 以 及
被检测的黑巧克力棒中有 23
Christopher Gindlesperger 表
美国消费者联盟以向消费者
Trader Joes、雀巢和星巴克的
个含有过量的铅或镉，在所
示，巧克力和可可仍然可以
提供涵盖产品、服务、个人
混合热巧克力。
有这些产品中都检测到了镉
安全食用，就像过去几个世
只有含有较少可可固体
和 铅， 包 括 好 时、Theo、
纪以来的那样。
的牛奶巧克力棒的重金属含
Trader Joe's 和其他流行品牌
理财、健康和营养等领域的 中立信息为宗旨。
“我们已经与最大的教师
加拿大撤出 41 名驻印度外交官
加拿大联邦法院星期二（10 月 24 日）
2019 年，加拿大人权法庭裁定联邦
的举动“令人失望”。
请愿。
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主 粵語講座 : 詐騙 / 網絡詐騙 / 電話詐騙及預防措施 日期：2023 年 10 月 29 日 ( 星期日 ) 時間：下午 1:00 p.m. 地點：聖神天主堂地庫禮堂 講座主持：加拿大皇家銀行新移民專家團隊 代表 Ms. Helen Yanyou Chen ( 內容由加拿大皇家銀行反詐中心提供 )
或逮捕的风险。
06
P
2023 年 10 月 26 日 星期四
ARENTING & WOMEN TOPICS
Oct. 26, 2023 Thursday
生儿育女 / 女性话题
Health Times Weekly
周刊
06
青春期心理问题有哪些？ 现代女性身心健康指南 : 家长要格外注意和小心！ 女人到底该怎样爱自己 ? 青春期孩子由于身体内激
够的，需要的是科学的方法和
4、情感问题
素不平衡，又正在向成人的道
有效的引导，才能让孩子回归
随 着 荷 尔 蒙 的 变 化， 青 春
这样的定义：健康不但意味着
在这十年里，你会承担家
路上摸索前进，很容易出现情
正轨，培养出良好的亲子关系！
期孩子对异性开始产生兴趣，
不生病，不虚弱，而且意味着
庭和工作上的双重责任。当生
50~60 岁及 60 岁以上时：
绪上的问题。加之大部分家长
真正的关心应“从心开始”，
这会导致一系列的情感问题。
身心及社会生活处于完全健康
活变得忙碌时，往往会忽略对
随着年龄的增长，一些常
不关注孩子的内心，很少和孩
了解孩子的心理，与孩子一起
与父母和同龄人相比，青春期
的状态。一般包括规律运动、
自身健康的关注和重视。
见疾病的风险可能会如期而至，
子敞开心扉的沟通，才导致孩
成长。现在孩子听话也懂事，
孩子不会很好地处理自己的情
充足睡眠、合理饮食、处世乐观、
保持充足的睡眠。
但如果你在过去的时间里养成
子内心的负面情绪越积越厚，
我真的很欣慰。
感，他们可能会因为被拒绝或
情绪管理等方面。
最后恶化成心理问题。青春期
2、情绪问题
心理问题有哪些？一起来看看
在 青 春 期， 孩 子 开 始 面 临
30~40 岁：
世界卫生组织给健康下过
出现一些更年期的症状。
充足的睡眠对你的健康来
了良好的健康习惯，那么你将
女人最重要的成功秘诀就
说是至关重要的。国家神经疾
会在未来的日子里深刻体会到
5、自卑心理
是拥有一个健康的身体。考虑
病和中风研究所的研究表明，
它所带来的好处。
升学的压力，他们需要为未来
青少年性格发展的过程中，
女性健康时，要顾及到许多方
睡眠不足会增加患心脏病、糖
1、逆反心理
的大学和职业规划做出决定。
容易出现自卑，这属于心理上
面。了解对于女性而言健康风
尿病、肥胖症、癌症和抑郁症
逆反心理是指人们彼此之
在学校里，他们需要尽可能地
的缺陷，同时伴有自责、羞涩
险最高的疾病和病症（例如心
的风险。
间为了维护自己的自尊或满足
取得好成绩和升高自己的排名。
以及内疚等。长时间处于自卑
脏病和乳腺癌）非常重要。但
保持健康的体重。
筛查；在 65 岁时则要开始检查
自身某方面的需要，而对对方
如果青少年不能承受这些心理
心理的影响人际关系，让人们
对许多女性来说，有效管理影
你不仅需要保持良好的营
是否发生骨质疏松的情况，如
的要求采取相反的态度和言行
压力，会产生抗拒学习的情绪，
变得越来越自卑，从而进入恶
响日常健康的其他事项也是享
养搭配，还要进行有规律的运
果有家族病史或其他的危险因
的一种心理状态。青少年时期
学习的厌倦感会很重，逐渐导
性循环状态，甚至让青少年自
受活力人生的关键，如经前综
动。' 疾病预防和健康促进办公
素，则必须立即进行骨质疏松
正是叛逆期，部分学生会表现
致焦虑、易怒甚至抑郁。
暴自弃。
合征、生育控制、生育能力、
室 ' 建议，每周锻炼两到五次，
症的检查。更重要的是，要按
为在家里“不受教”、 “不听话”，
3、迷恋网络问题
6、虚荣心
绝经等。
每次至少锻炼 30 分钟，这样可
时进行乳房 X 光、血糖和胆固
与教育者“顶牛”、“对着干”，
随 着 社 会 的 发 展， 网 络 越
在 青 春 期 第 二 性 征 发 育，
阅读下面这些健康 10 年指
以很好地保持你心脏和骨骼的
醇的检测以及宫颈癌 PAP 的检
这种与常理背道而驰，以反常
来越多的走进了我们的生活，
而且社会接触面积也扩大，青
南，你将了解女人在她的各个
健康，促进新陈代谢。
查。
的心理状态来显示自己的“高
网络在给我们带来很多方便的
少年的自尊心容易被虚荣心所
年龄阶段，如何避免一些常见
科学释压。
接种必要的疫苗。
明”、“ 非 凡” 的 行 为， 往 往
同时也给我们带来了很多的弊
扭曲，会以虚荣心来满足自己
的疾病，并一直保持健康幸福
多花点时间和朋友在一起，
除了每年注射流感疫苗外，
来自于“逆反心理”。以前我
端，比如说中学生迷恋网络的
的好奇心和好胜心，同时也吸
的生活。
培养一个爱好，比如瑜伽或阅
你还要询问你的医生，关于 60
家孩子总是叛逆不听话，家里
问题，有的中学生自制能力很
引别人的眼光，并且能表现出
读，这些都可以缓解压力。
岁后接种百日咳疫苗和带状疱
面谁都管不了他，但是自从我
差他们走进网络就走不出来了，
自己的心理欲望。以上就是青
20~30 岁：
定期体检。
疹疫苗，在 65 岁时则要开始准
学习了高途美好家庭的课程后，
就会迷恋上网络。
春期心理问题有哪些的内容，
对于这个阶段的你来说，
不要忽视对于血压的检测。
备接种肺炎疫苗。
有一点是母庸质疑的，那就是
如果你有超重的情况或有患糖
多了解患心脏病的风险。
一定不要对健康掉以轻心。
尿病的风险，请及时让医生给
要知道更年期会增加患心
青春期心理问题有哪些：
我知道了做父母的光有爱是不
者遭遇失败而感到沮丧。
希望对你有所帮助。
关于手足口症（HFMD）， 所有父母都需要知道的事 手 足 口 症（HFMD） 是 一
会出现相对低烧，范围从 99 至
痛并帮助孩子进食和饮水。一
种由病毒引起的常见儿童疾病。
102 ° F（37.2-38.9 ° C）。 其
般上，您的医生可能会开喉咙
当接触到感染者的体液时，此
它症状包括疲劳、精力减退、
喷雾剂来缓解疼痛。
病症就会在人与人之间传播（具
食欲下降和口腔疼痛，可能会
传染性）。可能通过这些方式
影响进食。
传染：触摸到喷嚏液体、咳嗽 唾液或口水。
1 到 2 天后，充满液体的肿 块（囊泡）就会出现在口腔内侧、
手 足 口 症（HFMD） 的 传 染时间有多长？ 手 足 口 症（HFMD） 患 者 在 出 现 症 状 前 的 潜 伏 期（ 约 3
如果饮食不大舒服，请尝 试鼓励孩子摄入足量的液体， 例如冰片或冰棒，以避免导致 脱水。
舌头表面、口腔顶部和脸颊内
手足口症的预防
侧。这些是直径约 3 至 7 毫米
预防包括注意卫生，养成
的微小水泡，它们也可能会出
洗手习惯和不鼓励共用衣服、
现在手掌和脚板。有时，这些
毛巾和毛绒玩具。病毒会在感
囊泡可能出现在尿布部位。
染后持续在粪便中传播数周，为
口腔中的囊泡会导致不适，
此在感染症状过去很长时间后，
在症状和体征消退后的数天或
小孩会因疼痛而拒绝进食或饮
仍需要保持良好的卫生习惯。
数周内，仍具传染性。
水。此阶段通常持续平均一周。
父母得注意手足口症（HFMD）
病因和症状
只要肿块内有清澈的液体，疾
的皮疹特征，并监督孩子，尤
手足口症 （HFMD） 的最
病就最具传染性。囊泡内的液
其是逗留在托儿所的孩子。有
体含有大量的致病病毒。应特
必要严格遵守良好的卫生习惯，
别注意，避免接触这种液体。
防止疾病传播。
- 喉咙痛 - 高温
手足口症的诊断
- 没食欲
多数医生只是根据口腔、
当您的孩子感到不适时，
手部和脚步水疱的独特外观，
请别带他们到学校或托儿所。
做出诊断。
但只要他们感觉到好些，就能
- 几天后出现口腔溃疡和皮 疹 手足口症是在换尿布后洗 手不当或接触唾液时传播，会
哪些是手足口症（HFMD） 的治疗方法？
回到学校或托儿所；无需等到 所有水泡都愈合，才让他们回
使病毒从一个小孩传染给另一
没有可用于治愈或减少疾
到学校或托儿所。 让您的孩子
位 小 孩。 在 感 染 病 毒 的 大 约 4
病持续时间的治疗方法。 扑热
远离其他孩子更长的时间，是
到 6 天内，受感染的儿童可能
息痛等药物可能有助于减轻疼
不太可能阻止疾病传播。
麦加利殡仪服务和火化中心 www.hpmcgarry.ca
自一九二五年起一直为华人社区服务 24 小时电话：613.233.1143 ★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解 华人特有的风俗习惯。 ★ 独家提供中文文件，如追思纪念录，来宾 登记册，死亡证明等。 ★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心， 且有本市最大的礼堂。 ★ 五个馆址均位于交通便利之处，并设有大型 Sharon McGarry, 免费停车场。 President ★ 各馆均设有宽敞赡仰厅适合华人家庭的需要。 ★ 各馆均有陈列厅展示多种棺木和骨灰盒， 供丧家选择。 ★ 提供传统丧礼、简易丧礼、及火葬服务。 ★ 只需一通电话，并与专业殡仪师面谈一次， 所有细节都将为您准备妥当。 ★ 多年经验证明，本馆的预先筹备殡仪计划和寿材， 可以使家庭免受通货膨胀和临时仓促心力交瘁 之苦；还可以根据个人的能力， 设计不同的分期付款计划。 Patrick McGarry C.O.O.
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美国预防服务工作组建议， 从 50 岁开始就应该进行结肠癌
你做葡萄糖和胆固醇测试。
的身体奠定良好基础的最重要
脏病的风险。你需要及时地与 医生讨论有关吸烟、高血压、
40~50 岁：
高胆固醇、肥胖和糖尿病等危
女人到了 40 岁就开始绝经，
险因素的患病问题，要牢记保
的十年。 养成良好的饮食习惯。 多吃各种水果、蔬菜和一
身体也开始逐渐发生变化。你
护心脏是维护身体健康至关重
些能够提供优质蛋白质的食物，
需要重新建立更健康的生活习
要的一步。
同时要控制糖和钠的摄入。根
惯。当卡路里超标时，你可能
据美国国家关节炎和肌肉骨骼
需要少吃一点，并保持规律锻
和皮肤疾病研究所的声明，通
炼。做到膳食均衡，限制脂肪、
多吃富含钙和维生素 D 的
常女性会在 30 岁左右达到自己
糖和精制碳水化合物的摄入。
食物以保护骨骼健康。由于更
的最大骨量，所以每天需要至
保持肌肉质量和骨密度的关键
年期后钙的需求不断增加，你
少摄入 1000 毫克钙和 600 个国
就是要进行一定的负重和力量
需要询问你的医生是否需要进
际单位（15 微克）的维生素 D。
训练。
行额外的补充。定期进行负重
了解清楚你的家族病史。
至 6 天） 或 具 传 染 性， 同 时，
初症状：
因为 20-30 岁是你为健康
接受定期的身体检查。
你需要和你的医生好好讨
你需要开始考虑对乳房进
保持适当的运动和补充更 好的营养。
和阻力锻炼不仅有助于提高骨 密度，而且可以降低摔跤的风
行 X 光检查。
论一下，关于你的直系亲属或
根据你的个人情况来咨询
险。保持摄入充足的蛋白质有
有血缘关系的亲属的健康史，
你的医生，以确定你应该多长
助于保护你的肌肉。据科学日
这可以帮助你更清楚地了解自
时间做一次乳房 X 光检查。美
报报道，鱼类食物中富含 ω-3，
己是否会有患各种疾病的风险。
国 妇 产 科 医 师 协 会（ACOG）
可以在一定程度上帮助预防痴
认真做好每年的健康计划。
建议，妇女自 40 岁时开始时，
呆。
按时进行体检，检查你的
最好每年或每两年做一次乳房
血压、血糖和胆固醇情况，并
X 光检查。
一个人是否健康与其日常
进行一切有必要的免疫接种。
定期体检。
生活习惯有着密切的关系，想
美国妇产科医师协会（ACOG）
即使你不属于糖尿病高危
要获得真正的健康，就必须养
建议，女人从 21 岁开始，需要
人群，45 岁后你也应该至少每
成良好的生活习惯和科学的生
每三年进行一次必要的子宫颈
3 年检查一次糖尿病的患病风
活方式，还要有乐观积极向上
癌筛查。
险。体检内容也应该包括血压
的心态。
遵循美国心脏协会的 " 简
和胆固醇的筛查。如果你吸烟，
无论您多少岁，选择健康
那你最好问问医生如何戒烟。
的生活方式都能大大降低健康
通过遵循这 7 条准则可以
一项新的研究发现，吸烟，或
风险，助您过上健康、舒心、
帮助维持血压、胆固醇、血糖
患有糖尿病和高血压的中年人
梦想的生活。
水平及心脏的健康。同时保规
比不吸烟的人
律运动、注意饮食健康、管理
更容易患痴呆
好体重、最好要戒烟或避免吸
症。
单生活 7 条准则 "。
烟。有一个专门针对中年人心
清楚的了
脏的研究，历时 25 年，在那些
解你的更年
遵循健康指南进行生活的样本
期。
人群中，在他们 20 岁的时候显
当你接近
示出比平均数据更大的全脑体
50 岁时，随着
积。并且在核磁共振成像中，
你身体荷尔蒙
他们的大脑表现也比那些未遵
的 波 动， 你 的
循健康指南生活的的样本人群
绝经期会开始
年轻 10 岁。
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07
F
2023 年 10 月 26 日 星期四
ITNESS & WELLNESS
运动强生 / 美体健身
Oct. 26, 2023 Thurday
Health Times Weekly
周刊
07
最适合秋天的运动， 这些迹象表明你需要更多的运动 这四个你一定要知道！ 到了金秋时节，之前适宜的
增强呼吸功能。秋天慢跑还能显
量的消耗，预防超重和肥胖，降
运动或许已经不再适合你，但“药
著地增强心血管功能，因为秋天
低高血压、糖尿病等多种慢性病
补不如食补，食补不如锻炼”，
昼夜温差大，慢跑可以提高机体
的风险。
如果你还在苦恼挑选一个适合在
适应环境变化的能力。对于想要
秋冬季锻炼养生的运动的话，大
燃烧脂肪，告别臃肿的人来说，
尚君向你推荐 4 个最适合当下做
慢跑可以提高体内的基础代谢，
第一，骑行之前应该适当热
的运动，保准令你满意！
加速脂肪的燃烧，还能美体塑形。
身，让身体苏醒，避免骑行时突
同时，在户外慢跑的过程中，还
然发力对身体造成损伤。
那 么， 如 何 骑 行 更 加 健 康 呢？
一、爬山
可以呼吸新鲜空气，一方面舒缓
第二，骑行时穿着要得当，
秋天气候宜人，比较适合户
压力，另一方面活化脑部和内脏
不要穿裙子、拖鞋、高跟鞋等不
机能，帮助延缓衰老。
方便运动的服饰，最好佩戴头盔，
外运动，是一年中难得锻炼身体 的好季节。爬山的好处，在于：
需要注意的是，由于季节交
山林是天然的氧吧，对于增加肺
替，秋天慢跑也有许多讲究。比
第三，安全很重要，骑自行
活量，提高肺功能，增强心脏的
如：秋天慢跑要注意保暖，可以
车应该走非机动车道，还要“眼
收缩能力有一定的好处。山中的
选择保暖、排汗效果较好的紧身
观八方，耳听六路”。到了崎岖
道路崎岖，穿行其间可以改善人
运动服，不建议穿纯棉的，否则
路面或者下坡路段时，要减速慢
体的平衡功能，增强肢体灵活度。
跑步出了一身汗凉下来后容易感
行或者下车推行。
山上空气稀薄，人体内大部分转
冒。秋天慢跑的最佳时间是傍晚，
为无氧代谢，再加上运动量较大，
早晨空气质量不好，不宜跑步。
四、羽毛球
可以消耗人体内多余的脂肪，达
傍晚空气质量适宜，而且人体的
乒乓球是国球，羽毛球也不
到减肥的目的。
体能也达到了最佳状态。为了防
甘示弱，是一项全民运动项目。
在爬山的时候，首先要注意
止扭伤，在慢跑前，应该先做几
发表在《柳叶刀》上的一项研究
穿着不能太随便，因为山上的道
分钟热身运动，活动关节。在跑
表明，长期进行挥拍类运动（包
路崎岖，对踝关节、足底筋膜的
步的过程中，不要刻意加大步伐
括羽毛球、网球等）可以有效减
磨损较大，因此需要穿着舒适合
或是加大动作的幅度，步伐要轻
少大约 47% 的全因死亡率。
脚，最好是具备防滑功能的运动
快，缓慢而有节奏。跑完之后不
在打羽毛球的过程中，血液
鞋。其次还要做好规划，提前熟
要马上坐下或躺下，放松肌肉很
循环加快，可以提高心肺功能，
悉爬山的路线，了解周围的环境，
重要，向前弓箭跨步，前腿弯曲
降低心血管疾病。打羽毛球属于
还要以防出现体力不支、低血糖、
呈直角，后腿呈蹬直状，拉伸大
中高强度的锻炼，不仅可以有效
受伤等意外情况，带上少量的食
腿前群肌肉，促进膝关节血液循
消耗脂肪，还能增肌以及美化腿
物、水和急救用品。此外，爬山
环。
部线条。人要不断来回移动，甚
的速度不宜过快，要循序渐进，
做好防护措施，以免发生意外。
至起跳落地，可以对骨组织产生
避免一口气爬到山顶，累得气喘
三、自行车
压力刺激，有效地减缓骨质的流
吁吁，对器官、心脏都无益。最后，
共享单车掀起了全民骑自行
失。打羽毛球要眼明手快，可以
还要用正确的姿势爬山，上山时
车的潮流，让我们的出行更加便
锻炼反应能力和肢体协调能力。
上半身向上前方倾斜，用全脚掌
捷的同时，其实骑自行车对我们
当然，打羽毛球也有很多注
着地面；下山时要缓慢，上半身
的身体也有一定的好处。
微微凸腹屈膝，重心稍向后移。
意事项，如果方法正确，锻炼效
一方面，骑自行车是一种需
果加倍。比如，打球前应提前至
要全身动起来的运动，可以锻炼
少 1 小时进餐，以免由于激烈运
二、慢跑
全身各部位的肌肉。在骑行的过
动引起肠胃不适。打球的装备要
慢跑也是适宜秋天进行的一
程中，下肢血流供给量增加，血
到位，以防出现扭伤。打球前要
项运动，秋天的空气清爽，慢跑
管壁弹性也会增加，还能增强呼
做好充分的热身运动，拉伸肌肉，
的过程中感到更舒适，不会一跑
吸系统功能，促进心肺健康。
活动关节。打球后也要对肌肉进
就满头大汗、气喘吁吁，有利于
另一方面，骑行可以增加热
行一定的放松，如拉伸、按摩放
根据加拿大统计局的数据，
质醇在你体内的流动水平。
讨厌的疼痛。
只有 20% 的加拿大人每天有足 够的体育锻炼。问题是，怎么
你没有睡好
你很难集中注意力
知道你需要更多的运动？如果
辗 转 反 侧， 或 者 根 本 就 睡
治疗脑雾的方法可能很简
你有以下迹象，那么你就要考
不着？在使用助眠剂之前，请
单，就是经常锻炼。根据发表
虑增加运动了。
尝试体育活动。建议每周进行
在哈佛医学院《男性健康观察》
150 分钟的体育活动，为你的身
上的研究，当你多运动时，大
体和头脑提供良好的睡眠。
脑会释放一种叫做脑源性神经
你感觉疲惫不堪 总 是 感 觉 昏 昏 欲 睡， 疲 惫
营养因子（BDNF）的化学物质， 你有忧郁症
这可能会提高记忆力、精神敏
做，但长时间坐着实际上会进
最 近 感 觉 情 绪 低 落？ 体 育
锐度和注意力。
一步消耗你的能量。另一方面，
活动，尤其是高强度的体育活
参与令人振奋的体育活动，可以
动，可以帮助提高你的精神状
你经常焦虑不安
给你带来你所需要的能量爆发，
态。活动越规律，对你的情绪
经 常 感 到 紧 张 和 担 忧？ 较
以完成你的日常工作清单。
和整体精神状态的好处就越大。
高强度的体育活动可能正是你
不堪？虽然就想休息什么都不
需要的，以平息这些焦虑的感 你很难处理压力
你的关节僵硬
觉。定期让你的心脏跳动，在你
如果你经常感到不堪重负
也 许 令 人 惊 讶 的 是， 背 部
的大脑中释放感觉良好的荷尔
和焦头烂额，可以尝试在你的
酸痛和膝盖僵硬实际上可能是
蒙，减少你的身体对压力的免疫
日常工作中增加体育活动。多项
你需要更多而不是更少运动的
反应，这可以缓解焦虑的症状。
研究已经证明了体育活动对消
无声信号。不运动会使关节疼
作为一个额外的好处，伴随着
除压力的好处。具体来说，体育
痛恶化，而定期活动可以通过
剧烈活动的体温上升也可以有
活动可以促进神经递质的释放，
提高肌肉、骨骼和关节的强度
镇定的效果。
如血清素和多巴胺，并减少皮
和稳定性来帮助你的身体抵御
松等。
运动，你最喜欢哪一项？生命在
住最佳时机，和家人、朋友约起
于运动，秋天来了，天气也逐渐
来，一起锻炼身体！
以上 4 项最适宜秋天进行的
凉了下来，更适宜进行运动。抓
08
J
2023 年 10 月 26 日 星期四
OKES & FUNNY PICTURES
Oct. 26, 2023 Thursday
笑林幽默 / 有趣图片
Health Times Weekly
周刊 我说啥是正事？他说让我长大了娶媳
只见小侄女摇头晃脑好半天，眼睛
妇吧。。。
医生再反问：“你又看不到，你怎么
喜了……
知道你咽喉肿了？” 我答：“因为我以前有过很多次类似
不报绘画跳舞之类的兴趣班，她说不
11、小朋友谈恋爱。
的症状。”
报。
男孩 : 我爱你愿意和我一起看月亮吗 ?
医生大怒：“那你还来找我干什么？”
过了一会，她给她妈说：“我爱看 “你们老师不是姓高吗？怎么变成 了常老师？”我问。
1、儿子放学回家生气说：“数学老师 蛮不讲理，他问我一元有多少角，我
他小脸的神情很不以为然道：“长 和高不一样吗？”
回答四个角，老师竟然说我回答错误， 爸爸，您见过十个角的一元钱吗？”
4、陪侄儿看一本鸟类图鉴，指着一对 鸟告诉他：这是鸳鸯。
2、最近，六岁的女儿比较厌食，无论
侄儿立刻指着左边和右边分别说：这
我怎么哄，就是不吃饭。
是清汤，这是麻辣。。。
于是我抓起电话假装报警吓唬她： 你好，请问你是公安局吗？我这里有
5、老公：你看人家电视里那孩子咋那
个小朋友不肯吃饭，你们快来把她带
么懂事，那么聪明呢？
走吧。
儿子：你把我弄上电视我比他们都
女儿瞪大眼睛，认真告诉我：爸，
懂事。
你还没拨号呢。
6、儿子八岁了，今天跟我说，妈你不
布置了手工作业，要妈妈一起做。
要乱花钱，把钱攒起来干点正事吧。
女孩 : 有糖我就去。
说话投机不嫌多
电视，给我报个看电视班吧！”
医患笑话
8、海洋馆里，看到海豹在池子里边吼
小区里，两个大妈碰面打招呼。
声四起，儿子看的津津有味，竟然一
1、医生给病人诊断病情后沉重的说：
点也不怕……
你这病非手术不可。
于是我问他：“你不害怕吗？”
“我好像看到你女儿回来了。” “不，那是我儿媳妇。”
病人：做手术？那我不如死了算了。
儿子摇摇头说：“不怕，跟你打呼噜
医生：做手术可能帮你提前实现愿
一样！”
望。
9、早上，孩子淘气，被他爸揍了。
2、外科医生拿着一个花环走进手术室，
“难怪，看着那气质就比不上你女 儿。” 然后，两人一下子亲密了许多， 挽着手边走边聊……
中午，他爸：哟，儿子，还生气呢？
过意不去
患者问：这些花是做什么用的？
是你妈让我揍你的啊。
外科医生：手术成功，这些花就会
我：我就是那么一说，你还真打
献给我；不成功，就会献给你。
啊……
老公……
3、我去幼儿园接儿子，儿子说常老师
我答：“我咽喉肿了。”
一睁惊喜的说道：恭喜，恭喜！你有
7、女儿快四岁了，前些天他妈问她报
萌孩趣事
08
今天朋友车坏农村不动了，离修车 地方还将近二里地。三个农民大哥很
儿子：哼，都不是好东西！
3、某天我喉咙很痛就去医院看病。
我俩……
医生：“你怎么啦？”
够意思，直接帮他推到修车的地方。 下车后他二话没说，一人给买了两
我：“应该是扁桃体发炎。”
包软中华。
10、下班回来，看到侄女和弟弟在玩
医生反问：“你又不是医生，怎么知
过家家，小侄女正在给弟弟把脉。
道自己扁桃体发炎？”
他说不为别的，就为了在他们推 车的时候他忘了放手刹……
南向安福园开幕及重阳节活动 安福园重阳节活动 开幕及重阳活动
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祝贺“四海同春 - 华星闪耀”- 2023 加拿大 春晚 - 渥太华专场文艺晚会圆满成功！
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