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2023 年 10 月 19 日星期四

NTERNATIONAL NEWS & GLOBAL ECONOMY FOCUS

Oct. 19, 2023 Thursday

国际要闻 / 财经纵横

Health Times Weekly

周刊

普京称“共同威胁只会加强中俄关系” 财经要闻综述 BBC 亚洲数字记者

黄晓恩（Tessa Wong）

观察人士也批评，在推进该倡

议的过程中，中国向沿线国家提供的基建贷款反而导致好些发展中国

加拿大 9 月份年通胀率降至 3.8% 拿大统计局于 17 日发布 9 月份年通胀率降至 3.8%，低于上个月的 4%。近几个月来，由于经济中潜在的价格压力，央行降低通胀的进展陷入停滞。加拿大通胀率连续两个月加速，8 月份达到 4%。加拿大皇家银行经济研究所 (RBC Economics) 此前表示，预计 9 月年通胀率将小幅

这是普京（前中左）自俄罗斯入侵乌克兰以来首次到中国会晤习近平（前中右）。图片：REUTERS 中国国家主席习近平与来华参加

而遭西方国家孤立的背景下，中俄

第三届“一带一路”国际合作高峰

两国越走越近，引起了西方国家警

论坛的俄罗斯总统普京（Vladimir

惕。

下降至 3.8%，并将继续下降。今天的通胀报告可能直接影响加拿大央行 10 月 25 日是否加息的关以“全球南方”为主的全球 130 多个国家首长出席了北京“一带一路”论坛。图片：GETTY IMAGES

Putin）会晤，习近平称中国愿与俄

家债台高筑。例如，肯尼亚为了建

国“维护国际公平正义”，普京称

设标准轨铁路项目，已贷款约 47 亿

两国面对共同外部威胁，而这只会

美元，且主要来自中国金融机构，

加强彼此关系。

然而铁路通车后效益欠佳，也影响到其收益。

键因素。

中国经济受到刺激措施提振但仍面临诸多逆风中国第三季度 GDP 增长超预期，且新发布的零售额数据显示强劲增长，表明刺激措施开始发

普京表示，星期三（10 月 18 日）

肯尼亚政府希望能在这次论坛

的会晤持续了三个小时。会上，习

期间与中方探讨如何融资兴建新铁

近平赞扬“老朋友”普京对他所提

路的余下部分。肯尼亚交通部内阁

出的“一带一路”倡议的支持，又

秘书基普丘巴·穆尔科曼（Kipchumba

称“两国政治互信不断深化”。普

Murkomen）告诉 BBC：“继续实施

中国前三季度 GDP 增速已高于全年增长目

京说，在“当前的艰难环境”下，

该项目将更有成效，但融资问题实

标，中国经济统计部门称，对实现全年 5% 的预

际上是我们面临的挑战。”

期目标非常有信心。

俄中两国密切协调外交政策尤其必要。

挥作用。但中国经济仍然面临着一系列令人生畏的不利因素。中国统计局表示：四季度经济只要增 4.4% 以上，就可完成今年目标

双边会晤上，习近平说，中俄

中国在本月发表的一份白皮书

印尼刚开通了中国参建的雅万

这是普京下令军事入侵乌克兰，

双边贸易额“正不断朝着我们共同

中详细罗列其在“一带一路”倡议

高铁，同时因各类基建对华欠债超

并被国际刑事法院以战争罪罪嫌下

确定的 2000 亿美元目标迈进”。普

和另外三大“全球倡议”下的愿景。

过 200 亿美元。印尼总统佐科（Joko

达拘捕令以来，首次访问中国。中

京回应说：“我们昨晚分析，从一

北京争辩说，有别于“寡头”西方

Widodo）星期三在“一带一路”论

国并非《国际刑事法院罗马规约》

年前的今天开始，2000 亿已经达到

列强领导，寻求“零和游戏”的全

坛上发言时便说，“一带一路”建

中国国家统计局称，第三季度中国 GDP 环比

缔约国，该法院通缉令在中国无法

了。对于今年年底来说，这个肯定

球化，世界将会变得更公平、更包容、

设项目”决不能让（有关国家的）

增长 1.3%，在第二季度环比仅增长 0.5% 之后，增

执行。

会被超越。”

更少意识形态分歧。

财政复杂化“。

长势头有所回升。

两国元首在会晤前先后在“一

国营俄罗斯卫星社引述普京说，

白皮书说：“共建‘一带一路’

普拉萨德教授认为，习近平希

带一路”论坛开幕式上发言，习近

习近平十年前提出的“一带一路”

是大家携手前行的阳光大道，不是

望透过本届论坛，让“一带一路”

平不点名批评美国等西方国家称，

倡议发展得“非常好”。“中国在

某一方面的私家小路。”远远有别

倡议重回正轨，让北京重新收获他

中国“反对单边制裁，反对经济胁迫，

您的领导下，你们做到了。我们为

于批评人士所称的寻求主导地位，

所期盼的经济与地缘政治好处。

也反对‘脱钩断链’”。普京称“一

你们感到高兴，为所有参与这一广

中国宣称其在“立己达人”。

带一路”倡议与俄罗斯关于形成大

泛协作的人感到高兴，因为所有人

欧亚空间的理念相契合，又邀请世

都从中受益。”

界各国参与穿越北冰洋的北方海路开发。

保证‘一带一路’倡议的伙伴，中

中国教授王义桅告诉我，中国的看

国有在照顾他们的利益，而非只在照顾自身利益。”

官方中国中央电视台其后报道，

法是，“全球化受到了威胁，西方以‘去风险’为名，实际上在搞‘去

斯人民走自主选择的民族复兴道路，

中国风险化’”。

经济扩张超出市场预期。中国第三季度国内生产总值 (GDP) 同比增长 4.9%，超出市场预期。

美国收紧对华 AI 芯片出口限制

“我想更大的课题是如何再三

专门研究“一带一路”倡议的

习近平对普京说，“中方支持俄罗

在中国政府努力稳定房地产和银行业之后，

“习近平希望重启‘一带一路’

拜登政府将收紧对中国购买先进制程半导体产品的限制，这将加剧其与向庞大中国市场销售产品的美国企业的分歧。

倡议，让其他伙伴觉得更加吸引。”

不顾美国压力中国欢迎普京访华

据路透社报道，一些参与开幕

维护国家主权、安全、发展利益”，

北京的万亿美元实验生成了一

前英属香港政府高级政务

式的西方国家代表在普京发言前离

“中方支持俄方明年办好金砖国家

件强大的工具，用以发挥影响力。

官，评论人士简何巧云（Rachel

场，当中包括法国前总理拉法兰

领导人喀山会晤，愿同俄方继续加

问题是，世界是否希望看见中国人

Cartland）在 BBC 国际台（BBC

（Jean-Pierre Raffarin）。

强在联合国、上海合作组织、二十

为首的世界秩序。

World Service）节目上说：“ 我想

上周在北京人民大会堂，美国参议院多数党

但凡谈到中国，总会遇到‘鸭兔错

领袖舒默曾建议习近平与普京保持距离，不过中

觉 '——一方认为他们看到了鸭子，

国并未听从这一建议，于本周二热烈欢迎了到访

另一方认为看到了兔子。西方包括

北京出席“一带一路”论坛的普京。

国集团等多边框架内的沟通协作，出席此次高峰论坛的 130 多国

为维护粮食安全、能源安全以及全

代表主要来自非洲、南亚与拉丁美

球产业链供应链稳定发挥更大作用，

洲。

维护中俄两国以及地区和发展中国

“一带一路”十年成败

家的共同利益”。习近平利用“一带一路” 论坛声援盟友普京

中国 9 月份零售额同比增 5.5% 强于预期

习近平还说，“中俄东线天然气管道等重大基础设施项目投入运营，为两国人民带来了实打实的好

BBC 驻北京记者麦笛文（Stephen McDonell）

中国国家统计局周三早间发布的数据显示，9

处”，“希望中蒙俄天然气管道项

月份社会消费品零售总额同比增长 5.5%，较前值

目尽早取得实质性进展……把中蒙

进一步加快，也强于预期。

英伟达：预计新的出口管制将延迟产品开发根据周二提交的一份监管公告，英伟达认为，新通过的对先进半导体的出口管制可能会延迟产品开发，并导致该公司某些业务迁往其他地区。

以色列 - 哈马斯战争爆发后全球商业前景恶化习近平与普京在“一带一路”论坛开幕式过后紧接举行双边会谈。习近平利用了一次各国政府声援其“一带一路”倡议的聚会来反

习近平 2013 年提出“一带一路” 倡议时，其一大目的是联通中国与

美国倾向相信中国崩盘论，中国相信的则是大国崛起。”

俄经济走廊打造成一条高质量联通

西方。然而欧盟的高层代表缺席了

“这（一带一路）是很庞大的

发展之路”。

这次十周年“一带一路”论坛，匈

项目，很难说，‘是，这很成功’，

对全球经济“脱钩”概念，并声援

普京总统在会晤后会见媒体记

牙利民粹主义总理维克多·欧尔班

或者说‘是，这是一场灾难’。但

其关键盟友普京——俄罗斯在入侵

者时说，中国与俄国各自面对的外

（Viktor Orban）成了整个欧盟唯一

说它的象征意义、政治意义，我想

乌克兰后，在国际舞台上遭到孤立。

部因素和冲突“都是共同的威胁，

参加的国家元首。其他引人注目的

最重要的是大家口中的全球南方

它们将强化俄中协作”。

与会代表还有阿富汗塔利班政权代

（Global South）在历史上怨恨西方，

理工商部长阿齐兹（Haji Nooruddin

认为西方有其不轨企图。簇拥在中

Azizi）。

国周围，对世界的未来或有其好处。”

面对着包括普京在内的观众，习近平说其国家反对“单边制裁”

普京说他与习近平讨论了广泛

与“经济胁迫”，同时将“一带一路”

议题，“我们还颇为详细地讨论了

倡议描绘成对立的一方。

中东局势，我也向主席通报了乌克

他说其全球运输基础建设倡议已经“把规划图转化为实景图”，以刺激世界货物流通。对于俄国领导人来说，自从他被指控非法递解乌克兰儿童出国，遭颁令国际通缉之后，甚少展开外访旅程。因此，他充分利用出席这场论坛的机会，会晤至少九位外国领袖，

兰的局势发展”。

西方对“一带一路”倡议有所猜忌。国际货币基金组织（IMF）

习近平在会晤前的演说中重申：

亚太部中国处前任处长，美国康奈

“我们深刻认识到，人类是相互依

尔大学经济学教授普拉萨德（Prof

存的命运共同体。世界好，中国才

Eswar Prasad）接受 BBC 采访时指出，

会好；中国好，世界会更好。”

“一带一路”倡议是中国试图利用

期有所恶化。

中东危机给欧洲央行会议蒙上阴影希腊央行行长斯托纳拉斯称，以色列与哈马斯的战争将促使欧洲央行维持利率不变。希腊央行行长警告称，以色列和哈马斯之间的战争给欧洲经济带来了从能源市场中断到难民涌入的新挑战。

来源：BBC

“去中国化”未必带动欧洲企业复兴

其经济实

带一路’站在了历史正确一边，符

力来争取

欧盟除对中国 EV 展开调查外，还商讨对中

合时代进步的逻辑，走的是人间正

地缘政治

国风力发电涡轮机展开调查。不过，中国企业崛

道。”

与经济影

起的背后也存在欧洲企业的自取灭亡……

“我们要有乱云飞渡仍从容的

响力，并

牙利，当然还少不了中国的习近平。

定力，本着对历史、对人民、对世

同时透过

界负责的态度，携手应对各种全球

给不同国

性风险和挑战，为子孙后代创造和

家提供投

平、发展、合作、共赢的美好未来。”

资机会来

以美国为首的西方国家近年提

英印本月达成贸易协议的希望或已破灭印度在向英国专业服务业开放市场方面缺乏

拓宽其经

倡减少其自身经济对中国的依赖，

北京的万亿美元

与中国“脱钩断链”成为行动焦点。

实验生成了强大工具

与此同时，在俄罗斯因乌克兰战争

斯开战以来，企业对未来一年全球经济增长的预

“十年的历程证明，共建‘一

这包括泰国、越南、巴基斯坦、匈

“一带一路”倡议

2023 年 10 月 18 日凌晨 4 点 30 分

根据一项调查的初步结果，自以色列与哈马

进展，这被认为是阻碍两国达成协议的关键绊脚

济延伸。什么是“一带一路”？“一带一路”为中国带来了什么？为沿途其他国家又带来了什么？

石。

2023 年 10 月 19 日星期四

EALTHY FOOD & DELICACY

Oct.19, 2023 Thursday

健康饮食 / 美食天地

Health Times Weekly

周刊

最佳的早餐、午餐和晚餐时间饮食习惯对我们的健康和

动提供能量的关键。建议在中

胸肉）、大量的蔬菜、一些健

生活质量有着直接的影响。而

午 11 点 30 分至 1 点之间吃午餐，

康的脂肪和少量的碳水化合物。

在饮食习惯中，除了食物的选

这样可以确保身体在下午有足

小贴士

择，进食的时间也同样重要。

够的能量。

避免晚餐后立即睡觉：给

那么，什么时间吃早餐、午餐

为什么这个时间？

身体至少 2-3 小时的时间来消

和晚餐最为合适呢？本文将为

在这个时间段，身体的消

化食物，这样可以确保更好的

您详细解答。

化功能处于最佳状态，可以更

早餐：

好地吸收和利用食物中的营养。

简单又好吃的冰糖雪梨做法

睡眠质量。定时进食：尽量每天在相

起床后的 1-2 小时内

建议的食物

同的时间吃饭，这样可以帮助

早餐被誉为一天中最重要

精力充沛的蛋白质食物（如

调整身体的生物钟，提高新陈

的一餐。经过一夜的休息，身

鸡肉、鱼肉、豆腐）、复合碳

体需要能量来启动新的一天。

水化合物（如糙米、全麦面包、

避免过度饮食：吃到七分

因此，建议在起床后的 1-2 小

薯类）、蔬菜和一些健康的脂

饱就可以，避免因为暴饮暴食

时内吃早餐。这样可以帮助身

肪（如坚果、橄榄油）。

而导致的消化不良和体重增加。

代谢率。

体快速恢复能量，提高早上的

晚餐：

工作和学习效率。

傍晚 6 点至 8 点之间

够的水分，这不仅可以帮助消

晚餐是一天结束时的补给，

化，还可以确保身体的正常运

为什么这个时间？

多喝水：确保每天摄入足

在睡眠期间，身体的新陈

但也是最容易导致体重增加的

代谢速度会减慢，血糖水平也

一餐。因此，建议在傍晚 6 点

合理的饮食时间对于维持

会下降。早餐可以迅速补充能

至 8 点之间吃晚餐，并确保食

健康的生活方式至关重要。通

秋天气候比较干燥，经常

量，稳定血糖，避免早上出现

物的摄入量适中。

过在合适的时间吃饭，我们不

感觉喉咙干燥有痰，除了及时

为什么这个时间？

仅可以确保身体得到足够的能

饮水补充水分之外，也需要多

准备好製作【冰糖炖雪梨】

蒸锅中加入足量的清水大

这个时间段可以确保身体

量，还可以避免许多健康问题，

吃水果补充水分。说到秋季时

需要用到的所有原料：雪梨 2 个、

火烧开，上汽后将雪梨盅放到

在睡前有足够的时间来消化食

如消化不良、体重增加等。因此，

令水果，首选应该就是雪梨了，

冰糖 9 粒。先将雪梨清洗乾净，

蒸屉上，大火蒸 10 分钟后转小

物。过晚吃饭可能会影响睡眠

建议大家根据自己的生活习惯

雪梨具有润喉生津，润肺止咳

然后用削皮刀削去外皮。

火慢炖 1 个小时。关火后焖 5

质量，并增加体重。

和工作节奏，调整饮食时间，

等功效。冰糖炖雪梨一般有两

步骤 2

中午 11 点 30 至 1 点之间

建议的食物

确保每一餐都能为身体带来最

种做法：一种是把梨切块放锅

把削好的梨放到案板上，

午餐是为下午的工作和活

轻盈的蛋白质（如鱼、鸡

大的益处。

里煮梨水，另一种就是把整颗

用小刀从上面约 1/3 的地方切

雪梨去核后加入冰糖后隔水蒸

开，做成梨盅的盖子。然后用

炖。我们今天就用第二种做法，

小刀在另外 2/3 梨的切面上旋

用整颗雪梨来做冰糖炖雪梨。

转一圈挖去梨芯，挖的时候注

做法非常简单，先将雪梨洗净

意不要挖透雪梨底部。

头晕、乏力等症状。建议的食物燕麦、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等。午餐：

作。

再次加热米饭可能会让人面临这种潜在致命的疾病

冰糖炖雪梨的做法步骤 1

去皮去核后加入冰糖和饮用水，

了，喜欢的就洗乾净带皮炖吧。觉得去梨芯麻烦的也可以将梨切成小块炖。

水 30ml，也可以不加，因为梨

止咳的冰糖炖雪梨就做好了。

在蒸的过程中还会渗出一些水

理不当，它可能会成为一种潜

室温下，可以为各种细菌提供

利面后 10 小时内死于 B. cereus

冰糖炖雪梨的用料

在的健康威胁。当你多次再次

生长的环境，因为它们会繁殖

中毒。另一个类似的案例发生

雪梨 2 个

加热剩饭，尤其是在天气炎热

并释放有害的毒素。这有时会

在 2003 年，当时一个家庭吃了

冰糖 9 粒

的时候，你可能会患上被称为

导致 B. cereus 食物中毒，也被

8 天的意大利面沙拉，导致一名

饮用水 60ml

“炒饭综合症”的疾病。

称为“炒饭综合症”。为了避

男子死亡，五名儿童住院。

米。例如，煮熟的大米应该立

炒饭综合症的症状通常包

尽管热腾腾、松软的大米

即食用或迅速冷却并放入冰箱

括由 B. cereus 产生的毒素引发

非常美味，但它可能为潜在的

或冷冻柜中。避免让煮熟的大

的呕吐和腹泻。在多数情况下，

危险细菌提供了理想的生长条

米在外面放置超过一个小时。

这种疾病会在一两天内自行消

件。杆状芽孢杆菌是其中之一，

退，但对于某些人来说，它可

1、雪梨带皮炖效果会更好

把处理好的雪梨放入碗中。

得晶莹剔透，润肺清热、生津

的温床？

冰糖炖雪梨的烹饪技巧

把冰糖放入梨盅内，加入饮用

学生在吃了放置了五天的意大

炒饭综合症症状是什么？

取出后将梨肉和梨汤全部吃光就可以了。

化渗透其中，雪梨由脆变软变

煮熟后的大米如果放置在

准备、煮熟并在煮熟后储存大

步骤 6

隔水小火慢慢炖煮。等冰糖融

的主食，但你知道吗？如果处

免这种情况，你应该注意如何

分钟，冰糖炖雪梨就做好了。

一些，我不喜欢吃梨皮就削皮

项病例研究发现，一个 20 岁的

为什么大米可以成为细菌

步骤 5

步骤 3

大米的储存与再加热

大米是许多人日常饮食中

签固定好。

分。

2、放到炖盅里隔水蒸炖要比加水直接炖煮的效果好一些。

步骤 4 最后将之前切下的梨上 1/3 部分盖回去，并插上 2-3 根牙

3、也可以在梨盅里加入其它食材，例如枸杞、红枣、银耳、百合、川贝等等。

秋天乾燥易上火，八款白灼菜食谱，清淡又好吃

它在未煮熟的大米上很常见。

炒饭综合症有多危险？

能会加重甚至是致命的。抗生

最近秋天的感觉越来越明

小米辣、葱花、生抽、香醋、食盐，

1、蛏子清洗乾净，水开后

仅仅煮沸大米是不足以杀死这

B. cereus 食物中毒在严重的

素是无效的，因为引起疾病的

显了，一吃重口味的菜就容易

再加入一点凉白开搅拌均匀即

放入蛏子焯水，加入薑丝去腥，

种细菌的，因为它会产生可以

情况下可能是致命的。尽管它

是毒素而不是细菌，所以治疗

上火，这个时候建议吃一些清

可。

煮至开壳后捞起来。将蛏子去

耐受高温的孢子。这意味着，

被称为“炒饭综合症”，但它

主要集中在补充液体，直到消

淡的家常菜。今天分享八款白

3、虾煮至变色，就可以捞

即使你煮熟了大米，这些孢子

也可能出现在其他食物中，如

化系统的最严重症状消失。这

灼菜，搭配上美味的酱料，全

起来装入盘中，摆放好。配上

仍然可以存活。

意大利面。例如，2011 年的一

就是为什么预防是最好的防御。

家都爱吃，做法简单营养丰富。

酱汁就可开吃了。

壳，过一遍冷水后控干水分，摆放在盘子里。 2、起锅烧油，放入葱段煸出香味，炸至葱段变黄就捞起

一、薑葱鸡

来，关火后放入生抽和蠔油，搅拌均匀之后淋在蛏子上即可

准备食材：鸡腿，葱薑末，

准备食材：鱿鱼，葱丝，

薑片，白芝麻，食盐，白糖，

红椒丝，葱段，薑片，食用油，

食用油。

生抽。

做法步骤：

开吃。七、蒜香鸡爪

1、鸡腿清洗乾净，加入薑

1、鱿鱼处理乾净之后切成

准备食材：鸡爪，蒜末，

片，放蒸锅上蒸 20 分钟左右，

小块，冷水下锅焯水，加入薑

小米辣，老抽，生抽，食用油。

蒸熟后取出来放凉，也可以过

片和葱段去腥，水开撇掉浮沫，

做法步骤：

一遍冰水。

煮 2 分钟左右即可控水捞起。

1、鸡爪清洗乾净后冷水下

2、准备酱汁：碗中放入葱薑末，泼上热油，再加入食盐和白糖调味，搅拌均匀即可。 3、把放凉的鸡腿撕成小块，

入冬前你应该这样吃

四、白灼鱿鱼

装入盘中，再撒上白芝麻，然

装入盘中。

沫后继续煮二十分钟左右。然

在鱿鱼上，再泼上一点热油激

后控乾水分捞起来，过一遍凉

发出香味，然后淋入一点生抽

水，捞起来放入冰箱冷藏一个

即可开吃。

小时。

后倒入酱汁抓拌均匀就可以开吃了。

锅焯水，加薑片去腥，撇掉浮

2、准备葱丝和红椒丝摆放

2、起锅烧油，放入蒜末和五、沙薑猪手

小米辣爆香，再加入生抽调味，

准备食材：猪手，沙薑，

搅拌均匀。

按照民间习俗，秋冬是“进

钙和磷比梨要高 6 至 8 倍，故

果，要数梨和甘蔗了。中医认

二、蒜泥白肉

葱段，薑片，香叶，料酒，生抽，

补”的大好时节，大家称之为“补

有“萝卜赛梨”之说。萝卜吃

为，梨有生津止渴、止咳化痰、

准备食材：五花肉，葱薑蒜，

老抽，白糖，食用油。

加入老抽抓拌均匀上色，再倒

冬”。中医《素问直解》曰：“万

法有很多，加点五花肉、辣椒

清热降火、养血生肌、润肺去

八角，桂皮，花椒，生抽，香醋，

做法步骤：

入蒜蓉辣椒抓匀醃製一个小时

物皆生于春，长于夏，收于秋，

等热做，脆辣香嫩，实在是令

燥等功能。而且，秋梨中丰富

香油，白糖，食用油。

1、猪手清洗乾净去掉骨头，

即可开吃。

藏于冬，人亦应之。”古人认

人胃口大开。

的水分正是肌肤所需。每天喝

做法步骤：

再冷水下锅焯水，煮 2 分钟左

1、五花肉清洗乾净，冷水

右就捞起来，再次清洗干净。

3、冷藏好的鸡爪取出来，

为冬三月是“生机潜伏，阳气

苦瓜爽，最排毒

一碗梨汁可以缓解秋燥，更有

内藏”的季节，讲究“养藏之道”，

别看苦瓜苦，但它功效可

益健康奥～

下锅，放入葱段、薑片、八角、

2、猪手先卷好，再用绳子

准备食材：生菜，蒜末，

也就是说，冬天是一年四季中

不小，苦瓜富含粗纤维、维生

苹果脆，止腹泻

桂皮、花椒，开大火煮开，撇

捆绑起来，绑得紧一点。锅中

红椒丝，生抽，食盐，食用油。

保养、积蓄的阶段。一大波秋

素 C、钙、铁等营养素，还含

苹果的好吃还用多说嘛？

掉浮沫后转中小火煮 40 分钟左

水开再放入猪手，加入薑片、

做法步骤：

补食材来袭，注意接招吆！

有抗癌作用的活性蛋白质，不

除了好吃之外，还能健脾胃、

右。然后捞起来放在一旁放凉。

葱段、香叶、料酒，开中小火

1、生菜掰开成片，放入盐

羊肉嫩，细细尝

但能够增加免疫细胞的活性，

补中焦之气，促进食物的消化、

2、准备酱汁：碗中放入葱

羊肉脂肪较高，含有丰富

还能清除体内毒素、帮助排毒。

吸收，对肠道的排泄及养分的

花、蒜末，泼上热油激发出香味，

3、猪手煮好后捞起来放入

净。锅中水开放入食盐和食用

的蛋白质，性温，食后令身体

常吃苦瓜还能增强皮层活力，

吸收起了重要作用。对换季引

再加入生抽、香醋、香油、白糖，

凉水中浸泡一会儿，紧致一下。

油，再放入生菜焯水半分钟，

迅速增加热量，可御寒，具有

使皮肤变得细嫩健美吆！

起的腹泻有很大益处。而且，

搅拌均匀。

再用保鲜膜包起来，放入冰箱

捞起来摆放在盘子里。

补元阳，治虚气的功效，因此

洋葱香，易入眠

苹果也可以切成片贴在脸上，

常作为滋补强壮之药。但羊肉

洋葱滋味丰富、能储耐放。

对皮肤有好处奥～

性温热，常吃容易上火。因此，

它的食用方法多样，既能做调

吃羊肉时可以搭配一些凉性蔬

味料，又能单独成菜。因此，

菜。既能起到清凉、解毒、去

洋葱是每家每户都吃的大众菜。

火的作用，又能达到羊肉的补益功效吆 ~

3、将五花肉切成片，摆入盘中，再配上酱汁即可开吃。

杏仁——肌肤会永葆水嫩

煮 40 分钟左右。

冷藏 3 个小时。

八、白灼生菜

水中浸泡十分钟，然后清洗乾

2、煮酱汁：锅中油热放入

4、这期间先准备酱汁：起

蒜末和红椒丝煸炒出香味，关

锅烧油，放入沙薑末翻炒出香

火后加入生抽调味，搅拌均匀，

三、白灼大虾

味，再加入生抽、老抽和少许

然后淋在生菜上即可。

杏仁自古就是被公认的美

准备食材：鲜虾，葱薑蒜，

白糖，搅拌均匀即可。

不仅如此，洋葱的特殊香气还

容佳品，其含有丰富的维生素，

小米辣，料酒，生抽，香醋，食盐。

可刺激大脑皮层，有镇静作用。

这些营养素能够刺激皮肤血管

萝卜脆，养生宝

将洋葱切碎后装入布袋放在枕

扩张，改善皮肤血液循环和营

萝卜是人们菜篮里一剂“十

边，临睡前闻一闻，有催眠的

养状态，修复受损肌肤，有滋润、

线和内脏，清洗乾净。锅底铺

全大补”菜。它可生可熟，可

效果。既美味又助眠的洋葱，

美白、减少皱纹和抗衰老的功

上薑片、蒜末、葱段，再铺上

炒可醋，可糖可腌，乃是蔬菜

您不来点？

效。把杏仁当做零食，经常吃

虾，淋入料酒，盖上盖子焖煮 3 分钟左右。

的秘籍

之佳者。而且，萝卜的维生素

秋梨甜，最润燥

一点儿话，相信您的肌肤会永

C 的含量比梨高 7 至 9 倍，含

冬季有保健医疗性质的水

葆水嫩光滑 !

5、冷藏好的猪手拿出来，

以上分享的八道白灼菜谱，

做法步骤：

切成片摆入盘中，再淋上酱汁

做法简单又好吃，而且营养丰

1、鲜虾剪掉虾脚，去掉虾

即可开吃。

富不上火，大人和小孩都可以

2、酱汁：碗中放入蒜末、

吃。如果平时吃得比较清淡，六、葱香蠔油蛏子

或者说没有很多时间做饭，可

准备食材：蛏子，葱，薑丝，

以试着做这几道白灼菜，简单

食盐，食用油，生抽，蚝油。做法步骤：

上手又快捷。关注香姐说美食，每天分享不一样的家常菜。

2023 年 10 月 19 日星期四

RIGINAL ARTICLES

Oct. 19, 2023 Thursday

原创 / 连载

& SERIAL

Health Times Weekly

周刊

贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。

郭大海讨好地说：“还不

移民梦 (155) （上接 1053 期）

龄，真叫人羡慕。现在就请苗

故意来捣乱的。她便向四处瞧去，可人太多了，不知是谁说的，

烛，切头一刀。”

想发火又顾忌这种场面，这时

下着呢裙，浅浅的酒窝点缀着

元月，过几天就是春节了，我

淡淡的微笑，她站在郭大江身

约了一些电视台的记者，叫他

边笑着道：“新年的钟声刚刚

郭苗苗不情愿地四下看了

们来这里采访，马上能在电视

敲响，我就迈入了二十岁的行

几眼，才望着比自己还高的大

台播放出来。这几天大家都在

列，可我真不想长大，因为所

蛋糕，闭着眼许了个愿，吹灭

胡晓红道 :“好，好，是我

看电视，观众一定很多，叫你

有关于十几岁的或明丽如画或

蜡烛，拿起刀小心地切下了一

惯的，可你也宠她呀。从小要

们也露个脸，祝我们苗苗新年

懵懵懂懂的心情都已随风远去，

块。

星星不给月亮，到处炫耀你这

走红运。”

我再不是小鸟如依的小女孩了。

郭大海忙哄道：“好孩子，大家一齐鼓起掌来，有人说道：“我就爱看郭苗苗的演出，她是我心中的偶像。”

日，外面还有很多我的支持者，

刚下楼，门铃响了起来，郭大

这一切都叫我感动，我感谢大

周旋呢，个个都没什么教养，

海连忙拉开门，只见郭大江走

领导就要来了，叫她快起来。”

家的捧场。”

了进来。今天郭大江满面春风，胡晓红应了一声，上楼去了。

众人鼓掌后，郭大江说道 “ :

晚上十点钟，郭苗苗的生日

又有人道：“ 年轻有为，

饭店回到家中时，郭苗苗对着

又这么清秀娇媚，上帝真是太

父母道：“今天我一点都不开

眷顾她了。”

心。”

苗苗，现在就切生日蛋糕吧。” 郭苗苗听后，心里一阵快十点钟时，来了不少客人，

胡晓红生怕吵起来，连忙

宴会开始了。郭大江站在大客厅

道：“就要来客人了，可别生事。

郭大海瞥了一眼胡晓红，

的中间，摆着一副领导姿态说

叫她再睡会儿，八点半我来叫

郭苗苗四下看了一眼道： “我还有个好朋友没来呢。”

胡晓红忙说道：“她昨晚有应酬，

道：“今天是我侄女苗苗二十

郭大海在旁边说：“苗苗，

她。走，我们去客厅。”说完，

回来得非常晚，现在还没起来，

岁生日，现在这里有很多人为

大家都在等着呢，不能冷场。”

一把拉住郭大海就往楼下走。

大哥，我这就去叫她。”

她捧场，有市里领导，有电视台的，有娱乐圈的，还有记者，

感，她拿起个小盘子，把切好

胡晓红心疼地问道：“孩子，你怎么了？”

的蛋糕放在盘子上，刚想递出去，又听到：“ 苗苗一上台，

郭大海以为是为有人损她

很多观众一起张嘴赞叹，这是

之事，就说道：“这林子大了

他们发自内心的呼唤。”

什么鸟都有，你现在这么红，难免有人嫉妒，从另一方面说

郭苗苗道：“人家小雪也

郭大江道：“咱苗苗面子

在这里我代表苗苗感谢大家的

二十岁了，一点也不知道体贴

可真大，一会儿市里也要来人，

光临。二十岁，是个多么灿烂

大人，全是你惯的。”

叫她快起来吧。”

的年华，是激情澎湃，意气风发，

郭大江小声说：“ 苗苗，

妩媚而灵秀，华彩而风流的年

市里的人在这里，人家可没有

郭大海边走边嘟囔道：“都

就是懂事。”

宴会总算结束了，当郭家人从

听说娱乐圈的名星和记者也要来。”

郭苗苗仰着头道 :“我才不和有些人一般见识呢。”

今天有这么多人来为我祝贺生

说完，又对胡晓红讲道：“市

道：“苗苗呢，今天她可是主角，

可不能耍小孩子脾气。”

但我很高兴二十岁到来，因为 “太好了，大哥就是疼苗苗。”

身穿深蓝色西服，一进来就说

郭大江急道：“苗苗，你是主人，

郭大海脸上笑开了花道：郭大海不说话了。两个人

郭苗苗睁开眼睛道：“爸，

说话？” 郭大海阴着脸说。

郭大海又说道：“ 苗苗，别耍小孩子脾气，快许愿吹蜡

致勃勃地说：“今年是 2001 年

我才不愿和你们那帮狐朋狗友

“你，你就这么和你爸爸

郭苗苗听了，气得花容顿失，心想：“这是有人嫉妒我，

郭苗苗身穿天蓝色毛衣，

宝贝女儿，说她是你的骄傲。”

身上充满了铜臭气。”

太多的时间。”

苗自己和大家说几句。”

郭大江眼里透着自得，兴

（更正：是 1054 期的连载有误，特此致歉）

是看着大哥你的面子吗。”

是明星呀，等等又怎么了？”

一个微弱的声音飘来道： “什么发自内心的呼唤？八成

也是好事，说明你比别人强多了。”

是人家在打呵欠，瞧她那不知天高地厚的样子。”

（待续）

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2023 年 10 月 19 日星期四

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

国际国内新闻 / 社区消息

Oct. 19, 2023 Thursday

Weekly

周刊

9 月通胀数据振奋市场下周加拿大央行利率走向分析出炉因食品价格增长放缓和航空

周维持利率不变。”

加拿大央行将于 10 月 25 日

票价下降，加拿大的年通货膨胀

“我们继续认为央行在当前

发布下一个利率决定。央行在

率在 9 月意外下降，为 3.8％，

周期内已经完成了加息，短期债

9 月将其基准利率保持在 5％不

这增强了市场对加拿大央行下周

券在目前水平上仍具吸引力。”

变。但如果通货膨胀压力持续存

加拿大帝国商业银行

在，央行将保持进一步加息的可

将维持利率不变的预期。加拿大统计局周二表示，通

（CIBC）的经济学家 Andrew

货膨胀的年度减速是多领域的，

Grantham 在一份报告中写道：

食品价格在 9 月份继续减

但受到汽油价格上涨的影响，部

“3.8％的通货膨胀率从来都不

速，但仍高于总 CPI。从商店购

分被抵消。由于基期影响，9 月

是好事，但对于本月而言，这可

买的食品价格年增长率为 5.8％，

份汽油价格年增长率为 7.5％，

能是我们所能期待的最好结果。”

低于 8 月份的 6.9％。减速是由

而 8 月份为 0.8％。

能性。

不过，他表示，9 月份的减速并

于肉类价格（上涨 4.4％）、乳

以月度计算，9 月份消费者

不能完全抵消过去几个月的上行

制品价格（上涨 4％）以及咖啡

价格指数（CPI）下降了 0.1％，

反弹，加拿大第三季度的年通货

和茶价格（上涨 2.7％）的增长

较 8 月份的 0.4％月度增幅放缓。

膨胀率为 3.7％，而加拿大央行

放缓。

季节性调整后，CPI 上涨了 0.2％。

此前的预测为 3.3％。

统计局还指出，去年 9 月的

Desjardins 的董事总经理兼

Grantham 表示：“ 然而，

大幅月度涨幅——当时杂货价格

宏观策略负责人 Royce Mendes

在第二季度和第三季度经济活动

创下 41 年来最快增幅，“已从

在周二的研究报告中写道：“通

停滞不前的情况下，过剩需求似

12 个月的涨幅中剔除，对指数

货膨胀大多数指标的减速，以及

乎在减少，这表明通货膨胀在未

产生了下行压力。”

各类别间较低的波动性，应该足

来季度可能会继续减速，而无需

以让加拿大央行有足够信心在下

进一步加息。”

9 月份航空旅行价格年降幅为 21.1％。

NDP 党魁 Jagmeet Singh 通过党内信任投票成功留任本周六（10 月 14 日），联

驵勉诚的党内支持率正在下滑。

邦新民主党（NDP）党魁驵勉诚

在 2021 年，他曾获得了 87% 代表

(Jagmeet Singh) 在信任投票中，获

的支持，2018 年更获得了近 91%

得 81% 代表的支持，成功留任。

的支持。

Health Times

联邦部长警告：超市连锁商若不降价政府必采取这项行动工业部长 Francois-Philippe Champagne 在周二的新闻发布

别是在目前由几家大公司主导

玛和 Costco 的负责人会面，讨

的加拿大食品超市行业。

论食品价格飙升的问题。

会上再次强调了加拿大食品杂货行业需要增加竞争的必要性

拟议的修正案将赋予竞争

杂货商同意与联邦政府合

局更多权力，使其能够在公司

作稳定加拿大的物价。这次会

据 dailyhive 报道，“ 加拿

涉嫌价格操纵或价格欺诈时进

议是由于总理杜鲁多在 9 月 15

大人希望在未来几周和几个月

行调查和实施行动。它还将努

日提出的最后通牒，警告加拿

内看到行动。但他们也希望对

力终止通过取消效率辩护来提

大大型杂货连锁店 CEO 需要制

高食品价格有一个长期解决方

高价格的反竞争性合并。

定计划稳定价格，否则将面临

案。而这个长期解决方案就是

第二，这将使竞争局有权

后果。

增加竞争。就是这么简单，”

停止任何阻碍竞争和顾客选择

在周二的讲话中，

Champagne 在联邦政府本月早

的合作，特别是当大型杂货公

Champagne 表示，如果杂货商

些时候公布稳定食品成本行动

司试图阻止较小的杂货商在附

不遵守承诺，联邦政府准备采

计划之后，发表了上述评论。

近开店时。

取“更多行动”。

该计划包括成立食品杂货

Champagne 表示，2023 年

他说，“加拿大人必须能

工作组（Grocery Task Force）、

竞争局无法从行业参与者获取

够把食物放在餐桌上。加拿大

制定食品杂货行为准则 (Grocery

完整和精确数据的情况是“不

人必须得到有竞争力的价格，

Code of Conduct），并引入有

可接受的”。

我们必须增加竞争力。”

针对性的对《竞争法》进行修

他强调，需要尽快通过

“为了实现这一点，我们

正的立法修正案，即 C-56 号

C-56 法案，并呼吁他的议员同

需要看到杂货商的言行一致。

议案。

事们“迅速行动”，以便看到

让我重申，如果我们没有看到

其对价格稳定和竞争的影响。

这一点，我们准备采取更多行

这份所提议的 C-56 号议案有两个部分。

今年 9 月，Champagne 和

首先，它旨在修改《竞争

财政部长 Chrystia Freeland 与

法》，以增加和加强竞争，特

Loblaw、Metro、Sobeys、沃尔

动，以便在加拿大拥有一个更具竞争力的市场。”

加拿大丰业银行宣布全球裁员 3% ！中国业务受影响加拿大丰业银行

然而，同前两次的信任投票相比，

（Scotiabank）宣布将在全球裁

通用汽车工人三年加薪 25%

的某些无形资产的减值。

减 3% 的员工，并对其在一家中

丰业银行表示，将在 11 月

国银行的投资进行减记。原因

28 日发布第四季度财报时提供

是银行和客户对日常银行业务

更多细节。

偏好发生了变化，以及该行正在努力精简业务。

代表约 4,300 名加拿大工人

减值支出，以及包括软件在内

的工会 Unifor 在一份声明中表

此次裁员和其他变革所产

示，工人们有 80.5％的投票赞成

生几笔费用将导致该银行截至

不久前达成协议。该协议承认了

10 月 31 日的第四季度盈利减少

工人的贡献，同时使公司在未来

5.9 亿元，约合每股 49 分。

能够保持竞争力。Unifor 表示，

这些费用包括 2.47 亿元的

协议包括生产工人加薪近 20％，

重组和遣散费，以及 6300 万元

技工 25％。工人们在第一年将

涉及合并和退出某些房地产和

获得 10％的加薪，第二年为 2％，

服务合同的相关费用。

截至 7 月 31 日，加拿大丰

在经历了前所未有的加息周期后，加拿大各大银行一直在努力控制成本，因为未来的经济仍存在不确定性。更高的利率和通胀也给加拿大家庭带来了压力。

业银行第三季度共有 91013 名

加拿大皇家银行（RBC）

员工，此次裁员人数约为 2700

在今年早些时候公布第三季度

人。

财报时表示，该行正在努力削新任首席执行官 Scott

减员工人数。

Thomson 承诺将很快公布一项

RBC 银行今年 8 月表示，

最新战略，并计划于 12 月 13

该行已裁员约 1%，预计今年将

日举行投资者日活动。

再裁员 1% 至 2%。

彭博分析师 Paul Gulberg 在

与此同时，CIBC 也在 8 月

一份报告中表示：" 此举符合我

份报告称，该行第三季度供有

其中还包括与西安银行股

们对加拿大银行进行更多重组

48718 名员工，比 2022 年第四

公司还同意从 2024 年 12 月

份有限公司（Bank of Xi’an

以加速削减成本和实现经营杠

季度减少了 1709 名。

开始恢复生活成本加薪。临时工

Co. Ltd.）投资相关的 2.8 亿元

杆的预期。"

第三年为 3％。

人将获得加薪，至少服务一年的

退休工人将于 2025 年 1 月 1 日

工人将可以转为长工。有贡献的

转为新的福利退休金。

美国连锁巨头轰然倒下全美 2100 分店申请破产！

2023「台湾食品节」大统华邀您品尝道地台湾味台灣美食豐富多樣，不僅

岸十二家分店，主打台灣潮流

亞洲連鎖超市品牌，於 1993 年

承載著中華美食悠久的歷史，

零食飲品及冷凍特選商品，包

成立於加拿大卑詩省溫哥華，

括空運佳德 / 微熱山丘鳳梨酥、

目前在加拿大卑詩省、亞省，

全美最大连锁药店之一的

急剧下降，公司处方药计划的会

险公司 Aetna 以及最近收购的初

更因其獨特的人文風情演變成

Rite Aid 一夜之间倒闭，正式申

员减少，以及 Elixir 药房福利业

级保健公司 Oak StreetHealth，

具有鮮明特色的飲食文化。在

統一麥香茶系列、杜老爺關廟

安省和魁省共設有 33 間分店。

务客户的流失，都导致这家陷入

Walgreen 扩大了其在医疗保健

10 月 6 日至 12 日，大統華攜

鳳梨脆冰、蔥阿伯蔥油餅、太

大統華由第二代繼承人兼首席

困境的连锁药店收入放缓。

领域的影响力。

手台灣對外貿易發展協會（簡

珍香豆乾系列、台灣鮮凍鳳梨

執行官李佩婷（Tina Lee）領導，

釋迦塊等。各種正宗道地的台

為顧客提供各種豐富多樣的生

请破产。在全美拥有超过 2100 间分店，专门销售药品、保健品，以

周日，该公司任命杰弗里 -

Walgreen 还进行了高价交

稱外貿協會，Taiwan External

及食品和卫生用品的 RiteAid，

斯坦恩（JeffreyStein）为新任

易，以扩大其在医疗保健领域的

Trade Development Council /

灣美味，一應俱全。

鮮食品、肉類、新鮮水產、亞

媒體聯繫：

洲包裝食品、時尚廚具和亞洲

Marketing@tntsupermarket.com

特色禮品。同時，大統華在店

由于销售额下降，加上因涉入鸦

首席执行官兼首席重组官以及

影响力。它已成为初级保健公司

TAITRA）及多倫多台灣貿易

片类药物（opioid）危机面临法

董事会成员。伊丽莎白 - 伯尔

VillageMD 的主要股东，并计划

中心，為大家帶來了一場絢爛

律威胁，只能走到今天这一步。

（ElizabethBurr）自一月份以来

在许多药店旁边开设医生诊所。

的「台灣美食之旅」。讓您無

Rite Aid 周日在新泽西州申

一直担任临时首席执行官，并将

资本雄厚的医疗保健新进入

需親赴台灣，在大統華就能品

请破产保护，并表示将开始重组以大幅减少债务。

继续留在公司董事会。 Rite Aid

者也加剧了竞争威胁。

夫是一位久经考验的领导者，在

疗服务提供商 One Medical 的收

估其零售足迹和关闭业绩不佳的

指导公司进行财务重组方面有着

购，并于 2018 年收购了在线药

分店。

出色的表现。我们期待着从他的

店 PillPack。沃尔玛在其数千家

Rite Aid 还表示，贷款人同

贡献中获益，并利用他的专业知

门店中都设有药店，并在美国部

意提供 34.5 亿美元的新资金，

识加强 RiteAid 的基础，使公司

分地区开设了不断扩大的医疗诊

以便在该公司实施重组计划时 "

获得长期成功。

所网络。

来稿选登

大統華超市（T&T Supermarkets）是加拿大最大的

与债权人达成协议，其中包括评

这家陷入困境的连锁药店一

更多詳情請瀏覽：

爲期一週的「台灣食品

亿美元的价格完成了对初级医

2009 年，大統華加入了 Loblaw Companies Limited 集團。

節」促銷活動覆蓋了大統華東

Bodaken 在一份声明中说：" 杰

直在努力应对销售放缓、债务增

關於大統華超市（T&T Supermarkets）

亚马逊今年早些时候以 39

董事长 Bruce

该公司表示，已就重组计划

提供充足的流动资金 "。

味享譽全球的台灣美食。

內還設有統華小廚和烘培坊。

www.tntsupermarket.com

热烈庆贺渥太华众乐乐文化艺术团成立

斯坦恩说，他 " 对这项业务

如今连 Costco 也来分享这

400cooper Street, 华人服务

娱自乐 , 二三十人 , 单一的健身

水平 , 不愧行家里手。为进一步

和最近几个月制定的扭亏战略充

块点心，推出了 29 美元看病新

中心办公大楼二楼会议室 , 摆

舞群组 , 发展到初具规模 , 下属

提升水准 , 朱老师恳切指出不

满信心 "。

会员服务。

成 U 形 , 人群济济 , 欢聚一堂。

九个分队、兴趣小组。

足，今后努力的方向 , 大家心服

加以及一系列诉讼，这些诉讼指

随着购物者越来越多地转向

Rite Aid 的财务状况和竞争

每人面前摆放水果巧克力 , 那

( 美图组、手工艺组、日常英

口服。最后 , 朱老师还提出许多

控该公司通过过量供应止痛药助

亚马逊、Target 等零售商，Rite

劣势还因其面临的多起诉讼而雪

是 10 月 4 日上午 , 一个好日子 !

语学习班、太极拳队、歌队、

建设性的建议，调动积极性 , 利

长了美国阿片类药物的流行。

Aid 等药店面临生存危机。

上加霜，这些诉讼指控该公司在

众乐乐文化艺术团正式成立暨

舞蹈队、葫芦丝队、手语队、

于精益求精 , 推陈出新 ! 大家一

在截至 6 月 3 日的最近一

对于消费者来说在 Target，

知情的情况下开具不符合法律要

国庆中秋联欢总结茶话会。

国标舞表演队 )，人员在增加 ,

致公议 , 这是众乐乐有始以来最

个季度，该公司的收入从去年

沃尔玛等零售商购买牙膏、洗

求的止痛药处方，助长了全国阿

佳的一次总结会。

同期的 60.1 亿美元下降到 56.5

发水和其他主食，价格往往更便

片类药物的流行。

亿美元。净亏损扩大到 3.067 亿

宜，而且还能方便地送货上门。

美元，合每股亏损 5.56 美元，

Rite Aid 此前也一直在努力

而去年同期净亏损为 1.102 亿美

追赶其更大的竞争对手 CVS 和

元，合每股亏损 2.03 美元。

Walgreen，但这两家公司已经转向以医疗保健为重点，并为此进

由于本季度业绩不佳，Rite Aid 下调了 2024 财年的业绩展

行了大量投资。

望，并警告投资者预计全年亏损

CVS 开设了店内分钟诊所

将在 6.5 亿至 6.8 亿美元之间。

（类似于随到随取的紧急护理设

主持人丛燕萍团长 , 首先请出

质量在提升 , 参加各类社团活动

华人服务中心执行董事 sharon

在扩展 , 社会影响力越来越大。

丛团长正在酝酿更完善的

司法部今年早些时候对 Rite

kan 致辞。她对我们的到来表

她用“好” “心齐” “干劲足” “突

构建方案 , 建全严格的规章制

Aid 提起诉讼，称其违反了《受

示热烈欢迎 , 并大力配合支持。

破自我 ”“ 再上新台阶 ”，

度。扩大规模 , 吸收年轻队员入

控物质法》，为芬太尼和羟考酮

社区发展经理马婉玲等中心许

“一二三四五”概括了双节联

团。

等受控物质开具了数千份非法处

多工作人员到场 , 送水摄影 , 热

欢会的成功。

方。

情款待。顾问林平老师一如既

然后 , 她详细介绍新团的管

渥太华华人社区服务中心 , 海外

往的关爱资助 , 给我们极大的鼓

理构架，组织布署 , 人事安排 ,

老年华人联合会及各级华人社

舞!

Rite Aid 已要求法院驳回该部门的诉讼，并否认了其开具非法阿片类药物处方的指控。

对外联络 , 宣传报道 , 后勤财务 ,

团的帮助与支持下 , 依托全体团

接着由海老会副会长张志

表演业务 , 服装保管等各组负责

员的齐心协力 , 抱团取暖 , 营造一个名副其实的文化艺术团。

长期以来，Rite Aid 的零售

施），并将更多的门店改造成

Rite Aid 今天的破产保护说

明，宣布众乐乐隶属海老会的

人。各就各位 , 各司其职。分工

药房业务一直是该公司的主要增

HealthHub，或提供更多医疗服

明时代变了，如果你没有变，就

喜讯 , 阐述两者关系 , 又保持相

明确，通力合作。

长动力，但这并不足以抵消其不

务的场所。

会被所有的新旧竞争对手打败！

对独立 , 工作方向明朗化。

断增加的亏损。对 Covid 疫苗和检测的需求

我们深知任重道远 , 决心在

副团长 , 艺术总监朱梅金老

通过收购最大的药房福利管

丛团长简要介绍众乐乐八

师从舞台 , 主持人 , 设备 , 服装 ,

理公司之一 Caremark、健康保

年来的成长过程。由自发的自

每节目的特性 , 逐一点评 , 极具

让我们在第二故乡 , 享受丰富滋润 , 多姿多彩的精神生活 ! 文 / 华韵琴声

2023 年 10 月 19 日星期四

EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY

Oct. 19, 2023 Thursday

科学养生 / 延年益寿

Health Times Weekly

周刊

8 种高纤维食物吃出平坦小腹

运动让人长寿避免进入误区体育锻炼能够提高运动素

帮助疾病康复。否则，一味盲

你肯定听说过不少“高纤

下脂肪沉积，预防肥胖，同时

此香菇具有消食、去脂等功效。

质、增进健康是人所共知的道

目蛮干，非但无益，还会引起

身体一定很棒！”

减肥”的方法。可你又知不知

还能增加免疫功能。山药富含

香菇还含有香菇嘌呤等核酸物

理。专家呼吁，健康的成年人

严重后果，甚至丧失生命。

道为什么高纤食物能减肥，什

粘液蛋白，能有效降血糖，可

质，能促进胆固醇分解，常食

最好每周应保证有 5 天进行至

（1）必须循序渐进，持之

其实，饭后百步走并不科学。

么食物含纤维素多，食用高纤

间接体内调节胰岛素水平。用

用香菇能降低胆固醇和甘油三

少 30 分钟的中等强度有氧运动，

以恒：有些人在从事运动锻炼

因为刚吃过饭，胃肠道开始消

食物又有什么要注意的地方？

山药熬成的粥还能够解决便秘

脂的含量。

或是每周 3 天进行至少 20 分钟

时，往往有急于求成，以期通

化食物，如果饭后立即开始运

纤维素有助于减肥

问题，是营养均衡的瘦身食材。

海带：海带含有的膳食纤

的高强度有氧运动。中等强度

过加强锻炼来达到迅速康复的

动，特别是剧烈的运动，就不

所谓纤维素，指的是来自

山药的排毒效果以生食最好，

维以水溶性纤维为主，有助于

的有氧运动可以是快走、慢跑

目的。其实这是一个错误的想

能使食物充分与消化液接触而

植物性食物的膳食纤维，分为

可将去皮白山药和菠萝切小块，

降低血胆固醇，海带中含有甘

或其他能够显著加速心律的运

法。从事运动，必须要记住不

被消化利用，会造成消化不良。

不溶性纤维与水溶性纤维二大

一起打成汁饮用，有健胃整肠

露醇，是利尿消肿的好帮手。

动。高强度的运动则是指那些

能着急，慢慢来。首先从事一

而且，大量血液进入胃肠道导

类。不溶性纤维，一方面可以

的功能。

海带中含有丰富的碘，能够促

能够造成呼吸急促、心律持续

些较轻微的运动，待适应之后，

致脑部供血减少，会使人有困

增加的运动。

再慢慢逐步增加一些运动量。

意，精力不集中，更容易出现

强力纠错：饭后立即出去锻炼，这样的老年朋友有很多。

促进肠胃蠕动，缩短食物残渣

苹果：苹果中含有膳食纤

进人体血液中甘油三酯代谢。

通过的时间；一方面则可以增

维和果胶，有利于肠胃蠕动，

此外，海带还含有胶质和矿物

现在的生活节奏如此之快，

千万不可操之过急，特别是平

意外跌倒的风险。而且，吃饭

加水分的吸收，使排泄物较为

清除血清胆固醇。苹果中的钙

质，有助于调理人体的生理机

很多人由于种种原因，往往不

时没有运动习惯的脑力劳动者，

后老年人的心脏负荷增加，餐

柔软，易于排便；同时亦可以

有助于体内多余盐分的代谢，

能，是人体新陈代谢顺畅的好

能坚持每天 30 分钟以上中等强

在从事运动锻炼时更要循序渐

后运动对心血管系统有明显的

吸附人体代谢产生的毒素，减

消除水肿。同时，苹果富含钾

帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，

度的运动锻炼。2011 年享有很

进。有的人平时毫无运动，只

负面作用。所以，老年人应该

少有害物质的危害。因此，不

元素，可以缓解因摄入过量钠

味道都不错。烹调时放几滴醋，

高影响力、历史最悠久的医学

有在周末时才做一次综合运动，

避免在饱餐后一个小时内进行

溶性纤维又具有预防结肠癌、

而引起的水肿，还有利尿的作

不但可以调味，还有益于钙的

杂志英国《柳叶刀》，发布了

或是一个月甚至几个月才运动

运动锻炼。

直肠癌，以及治疗便秘等功效。

用。经常吃苹果的人，胆固醇

吸收。有些人对海带消化不好，

有关运动的最新研究报告指出，

一次，这样做是很危险的。

另一类纤维是水溶性纤维，

含量比不经常吃苹果的人低 20%

可以改用紫菜，裙带菜等。

即使达不到每天 30 分钟的运动

（2）运动前后要有过渡

最自虐的傻事：“我有关节

它可溶于水，有吸附胆盐，降

左右。同时，苹果中还含有较

火龙果：火龙果是一种高

时间，只要持续保持运动也能

阶段：从事运动之前，或从事

炎，但是我坚持爬紫金山，专

低血脂的作用。因为人吃进去

多的粗纤维，它们在胃中消化

纤维、低热量的水果，吃这种

降低死亡率，延长寿命。每天

较重体力劳动之前，要先进行

家说过登山对骨骼有好处啊！”

的油脂必须靠胆固醇制成胆盐

较慢，具有饱腹感，故可以减肥。

水果能有效地排毒和瘦身，因

大家只要运动 15 分钟，每周 6

5 ～ 15 分钟的“热身运动”，

强力纠错：南京每天有上

此深得减肥中人的喜爱。火龙

天，共约 90 分钟，就可降低总

可做一些柔软体操，活动头、颈、

千群众爬紫金山，实际上，人

来代谢吸收，一旦水溶性纤维

老年人登山易伤膝关节

吸附胆盐，将使油脂的消化能

芹菜：芹菜的热量值很低，

果含有美白皮肤的维生素 C 及

死亡率 14%，癌症死亡率 10%，

手、脚、腰等，使全身逐渐进

在爬山时每一步都要付出比平

力变差，这时人体就必须利用

其所含的植物纤维，大部分为

丰富的具有减肥、降低血糖、

心血管疾病死亡率 20%，延长寿

入运动状态。这是运动前的准

时要大许多倍的体力。尤其是

胆固醇来制造胆盐，因此也就

非水溶性纤维，因此容易让人

润肠，预防大肠癌功能的水溶

命 3 年！给我们传达了一个更

备阶段。在进行过较剧烈的运

下台阶的运动是不可取的，因

同时降低了血液中胆固醇的浓

有饱足感，对于促进肠胃的蠕

性膳食纤维。火龙果对防治便

乐观的信息：即使是每天 15 分

动或较重的体力劳动之后，也

为下台阶时膝关节将承受 3 倍

度，起到预防高血压、心脏病

动也很有帮助。也有研究发现，

秘也很有效果。

钟的运动对健康同样有益。

要让身体的活动量慢慢地减少，

体重的冲击，长期运动很容易

的作用。同时，水溶性纤维在

芹菜除了富含水分和纤维外，

洋葱：洋葱能增进胃肠蠕

这项针对 41.6 万人追踪 8

逐步过渡到停止活动。而千万

损坏老年人的膝关节，导致骨

胃内停留较久，容易让人有饱

还含有一种能够使脂肪加速分

动，加强消化能力，且含很多

年的调查表明，高达 54% 的人

不能在剧烈运动后突然坐下或

关节损伤的发生。老年人骨质

足感。水溶性纤维进入大肠内

解、消失的化学物质。咀嚼芹

的硫，和蛋白质结合的情形最

不运动，只有 22% 的人从事低

躺下休息，这样做对身体是绝

疏松，剧烈的运动容易造成骨

也可吸水膨胀，增加大便体积，

菜的过程能够使面部肌肉得到

好，对肝脏特别有益，因而有

量运动。结果发现：低运动量

对有害的。因此，运动前后这

折。他们的关节一般不太灵活，

使排泄物变软，具有通便作用。

运动，起到瘦脸的效果。

助于排毒。洋葱富含低聚糖，

组（每天 15 分钟，每周共 90 分

两个过渡阶段是完全必要的，

太剧烈的运动也容易造成关节

此外，也有研究指出，这类纤

地瓜：地瓜（红薯）含有

可以给肠道内的益生菌补充养

钟的运动量）与不运动组比较

无论从事任何运动，这两个过

脱位等情况。而且，太过剧烈

维具有平缓饭后血糖上升之效，

丰富的膳食纤维和胶质类等促

分，刺激其增长，预防便秘等

时，其死亡率减少 14%，平均多

渡阶段都不能省略。

的运动会造成心肺超负荷运转，

因而有助于糖尿病患控制血糖。

排便物，而且热量比较低，容

问题。煮一锅以洋葱为主的蔬

活 3 岁；另外，每天 15 分钟的

富含纤维素的减肥食物

易使人产生饱腹感，有助于减

菜汤，加入椰菜、芹菜、胡萝

运动量后，每增加 15 分钟将再

由于植物纤维必须由饮食

肥。地瓜所含的纤维质松软易

卜等多种高纤水果蔬菜，能分

中来获取，而大多数人有偏食

消化，可增进胃肠蠕动，有助

解体内积累的毒素，有助排便

现象，这就造成了现代人纤维

排便。如果地瓜和其它谷类食

素缺乏的现象。人体每天最好

对于有心脑血管病的老人来说要避免做适得其反的傻事

危险性很大。老年人最好选择

减少 4% 的死亡率；相反，不运

很多老年人锻炼都是为了

较缓慢的运动。因此，老年人，

动的人与低运动量组相比，死

增强体质、延长寿命，但是，

特别是骨关节有问题的老人，

红豆：有刺激肠道的功效，

亡率多出 17%，但要是他们改

在我们常见的老人日常健身中，

并不适合将爬山作为经常性的

物一起吃，可以达到减肥效果。

并且能清除体内毒素和多余的

变生活习惯开始从事低量运动，

其实有些做法是错误的，适得

锻炼项目；相反，健步走、太

摄入高于 30g 而低于 50g 的纤

糙米：糙米就是全米，保

水分，促进血液和水分新陈代

则可以减少 1/6 的死亡率。这样

其反。健身固然好，但是要避

极拳、太极扇等柔和的运动比

维素，如 1 碗燕麦、2 碗米饭、

留米糠，含有丰富的纤维素，

谢，因此它有良好的利尿作用。

的发现，不仅适用于男、女各

免误区 !

较适合大多数的老年朋友。

500g 蔬菜、100g 菌类及两个水

具吸水、吸脂作用及相当的饱

红豆能清理身体内长期淤积的

年龄的人群，而且对有心血管

凌晨并非健身好时光

健身出汗过多反而有害

果，这些全部加起来便有 30g

足感，能整肠利便，有助于排毒。

毒素，使身体健康有活力。

疾病风险的人也同样适用。

最辛苦的傻事：“ 我每天

最冤枉的傻事：“ 锻炼就

的纤维素。因此，三餐的均衡

天天早餐一碗吃糙米粥或来一

食用高纤食物的注意事项

饮食很重要，不仅种类要丰富，

杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

高纤维素食物虽然对预防

其包含营养也要足够充分，来

此外，糙米的血糖指数比白米

满足人体的需要。燕麦：燕麦片中的高粘稠

早晨 5 点就出门锻炼了，早上

要出汗，而且出汗越多，时间

《皇帝内经》教你运动

空气好呦！”退休的王师傅这

越长，锻炼的效果就会越好！”

肥胖症的发生、帮助肥胖症患

《黄帝内经》不但强调以

样告诉记者。

饭低，能够增强饱腹感，有利

者减少能量的吸收、控制血糖

“静”养神，同时也非常重视

强力纠错：很多人认为早

为运动越多越好，越劳累越有

于控制食欲，可帮助减肥。

水平有一定的好处，但进食过

强力纠错：许多老年人认

以“动”养形体。所谓“动”，

晨空气好，适合锻炼。其实，

效果。但运动的目的不是让人

度可溶性纤维，能减慢胃部消

芦笋：芦笋不仅纤维素含

多的纤维素也可能会导致体内

就是指各种锻炼身体的运动方

太阳出来前，空气中的二氧化

疲劳，而是促进血液循环，增

化时间，让人保持饱腹感。燕

量丰富，而且富含蛋白质、维

某些无盐类及脂溶性维生素的

法，也就是《素问·上古天真论》

碳含量较高，空气质量较差，

强肌肉和心脏的能力。如果过

麦能滑肠通便，促使粪便体积

生素、矿物质等营养素，能平

吸收障碍。同时刺激肠胃，容

所说的“和于术数”，就是说

所以晨练应安排在太阳出来后 1

度运动，则会促使身体释放大

变大、水分增加，配合纤维增

衡人体营养，促进代谢。芦笋

易胀气。尤其是患有食管和胃

进行运动养生一定要坚持“和”

小时，并且不宜在车流较多的

量激素来分解蛋白产生能量来

进胃肠蠕动，发挥通便排毒的

含多种营养素，所含的天门冬

部疾病、肠胃虚弱的患者，不

的原则，也就是调和、适中的

马路旁、树林密集的地方晨练，

补充过度运动的需要，造成身

作用。将蒸熟的燕麦打成汁当

素与钾都有利尿作用，能排除

宜食用高纤维素食物。如果进

意思，既不能太过，也不要不及。

因为这些地方聚集有大量的二

体组织的过多消耗，加快器官

作饮料来喝是不错的选择，搅

体内多余的水分，有利排毒。

食过多的食物纤维素，可能会

总而言之，进行运动养生要坚

氧化碳，无益健康。其次，空腹

的衰老。而且过度运动会加重

打时也可加入其他食材，如苹

另外，芦笋含有人体所必需的

使症状加重。老人及小孩也要

守如下原则：

晨练易造成低血糖。另外，早

心脏的过度使用，超出其负荷

果、葡萄干，营养又有助通便！

氨基酸、蛋白质、维生素、纤

适量减少纤维素的摄入。如果

1、运动量要适度；古人在

晨冠状动脉张力较高，血液粘

能力。长期下去，反而有害自

山药：山药含有丰富的纤

维素和镁、锰、硒等微量元素，

食物经过切碎或煮软处理，会

从事运动锻炼时提倡以“小劳”

度也较高，也是心血管病发病

身健康。

具有清热解毒功效。

降低对肠胃的刺激哦。因此，

为标准。“小劳”就是从事运

率最高的时候，

维，容易让人产生饱腹感，抑制食欲，而且丰富的膳食纤维

香菇：香菇含有的纤维素

老人和小孩可通过这样处理来

动锻炼时应当掌握的尺度。自

因此一味过早

还能促进肠胃蠕动，促进排便。

能促进肠胃蠕动，防止便秘，

减少纤维素摄入后给肠胃带来

我感觉这是一个很重要的标准，

晨练，并不一

山药可整顿消化系统，减少皮

减少肠道对胆固醇的吸收，因

的不良影响。

应注意看看自己运动后精力充

定适合老年人。

沛与否，食欲情况如何，这些

饭后百步

都是判断运动是否适中的标准。

麦加利殡仪服务和火化中心 www.hpmcgarry.ca

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走有损健康

特别提醒大家的是，上述各项

最无知的

指标都应在运动后 5 ～ 10 分钟

傻事： “ 饭后

恢复正常，如此则表明运动量

百步走，活到

适中，否则就应加以调整纠正。

九十九嘛！每

2、要掌握科学的运动方法；

天晚饭后我都

从事运动锻炼一定要掌握科学

会出去锻炼，

的运动方法，才能有益健康，

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2023 年 10 月 19 日星期四

IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH

人生百味 / 心理健康

Oct. 19, 2023 Thursday

Health Times Weekly

周刊

2023 世界精神卫生日：促进稻盛和夫口述：我一生巨大的财富，就这 6 句话和保护每个人的精神健康权 01、付出不亚于任何人的努力

中具备了谦虚的美德。

贯穿你的一生。利他的行为，

“ 要谦虚，不要骄傲”，

就是以亲切、同情、和善、慈

每一天都竭尽全力、拼命

并非只针对成功后骄傲自大的

悲之心去待人接物，非常重要。

工作，是企业经营中最重要的

人，也是要求经营者在小企业

因为，这种行为，一定会给你

事情。想拥有美好的人生，想

成长为大企业的整个过程中，

带来莫大的幸运。

成功地经营企业，前提条件就

始终保持谦虚的态度。

我相信这个法则，在经营

是要“付出不亚于任何人的努

中国有一句古话：“唯谦

企业的过程中，我努力实践这

力”。做不到这一点，企业经

是福。”不谦虚就不能得到幸福，

个法则。多做好事，就能使命

营的成功，人生的成功，都是

能得到幸福的人都很谦虚。“谦

运朝着好的方向转变，使自己

空中楼阁。

受福”是一句非常重要的格言，

的工作朝着好的方向转变，这

我下决心信守这句格言。

是我的信念。一味地积善，就

人们常说：经营战略最重要，经营战术不可少。但是我

在这个世界上，有些人用

是说，为他人、为社会竭尽全力，

认为：除了拼命工作之外，不

强硬手段排挤别人，看上去也

这是使人生，也是使经营朝着

存在第二条通向成功之路。

很成功，其实不然。真正的成

更好的方向转变的唯一方法。

我为什么强调要“拼命工作”呢？第一，自然界存在的前提，

2023 年 10 月 10 日是第 32

心理书籍推荐

2.《雨人》（Rain Man）

功者，尽管胸怀火一般的热情

另一方面，也听过这样的

个“世界精神卫生日”。世界

1. 理查德 . 格里格，菲利

这部幽默的经典电影讲述的

和斗志，但他们同时也是谦虚

事：真心帮助别人，结果反而

卫生组织 10 日在世界精神卫生

普 . 津巴多 :《心理学与生活》

是两兄弟查理 ( 汤姆·克鲁斯饰 )

的人、谨慎的人。

自己倒霉。比如说，为了帮朋

日到来之际，呼吁人们增进知

生活中处处都有心理学，

和雷蒙 ( 达斯汀·霍夫曼饰 ) 的

友解脱困境，去充当他的贷款

识、提高认识，并推动各方采

就是一切生命都拼命求生存。

心理学入门必备书。

奇妙旅程。查理是一个自闭症

03、要每天反省

连带保证人，本以为做了善事，

取行动，促进和保护每个人的

里，一年也会下几场雨。有些

抑制自己的邪恶之心，让

想不到出了麻烦，以至连自己

精神健康权。

植物趁着这雨，很快发芽、长叶、

良心占领思想阵地，这个作业

的财产也丧失殆尽。还有一种

世卫组织当天发表声明说，

开花、结果，然后枯萎，生命

过程就是“反省”。所谓良心

情况，朋友有困难开口借钱，

精神健康对人们的整体健康和

过程只有短短的几周。它们在

指的是“真我”，也就是利他

你借给他了，他却迟迟不还，

幸福至关重要，然而全球八分

3.（美）约翰斯顿夫妇著，

解到雷蒙有着惊人的记忆力和

沙漠里顽强地生存，尽管生命

之心，怜爱他人，愿他人过得好。

让你陷入困境。

之一的人有精神健康问题，越

韩焱译：《我的那条叫做“抑

无与伦比的数学才能。《雨人》

短暂，为了留下子孙，只要有

与此相反的是“自我”，指的

“不是说善有善报吗？怎

来越多青少年受到精神健康问

是利己心，只要自己好，不管

么我做善事却得到了恶报？”

郁症”的黑狗 / 与抑郁症相伴的日子》

是一部令人振奋的电影，展示

一点雨水，它们就要开花结果，把种子留在地表，以待来年下

别人。贪婪之心就属于“自我”。

有人这么说。我认为这种说法

据世卫组织 2022 年发布的

4. 凯利·麦格尼格尔：《自

并以将自闭症带入公众视野而

雨时再次发芽。无论动物，还

回顾今天，想想冒出了多

不对。在那样的场合，只凭感情，

《世界精神卫生报告》，焦虑

是植物，都在严酷的条件下顽

少“自我”，抑制这种“自我”，

只凭同情，就慷慨解囊，或当

症和抑郁症是最常见的精神障

强地生存。遵照自然界的规律，

让“真我”，也就是利他之心

他的连带保证人，这本身就是

碍；大约每 200 名成年人中就

我们人类在地球上生存，也必

活跃，这样的作业就是“反省”。

一个问题。

有 1 人患有精神分裂症。

在环境严酷、灼热的沙漠

须认认真真、竭尽全力。第二，只要你喜欢自己的工作，再努力也不觉其苦。

题影响。

一天结束以后，回顾这一

我曾对大家讲过，作为经

声明指出，精神健康是所

天，进行自我反省是非常重要

营判断的基准之一，有“大善”

有人的一项基本权利。每个人

的。比如说，今天有没有让人

和“小善”之分。朋友手头紧，

都有权享有精神健康，包括免

2. 简 . 博克，莱诺拉 . 袁《 : 拖延心理学》读完这本书，或许你不再拖延。

控力》不是你不够自律，而是你没有学会如何“休息”。

患者 ( 确切地说，他是一个自闭症学者 )，他的台词犀利有力，对生活有着有趣的看法。在他们相处的这段时间里，查理了

了人们对心理健康的极大关注，闻名。 3.《最后的假期》——活出自己，才是人生应有的模样体态丰腴的黑人女子乔姬

心理电影推荐

娅（奎恩拉提法 Queen Latifah

1.《乌云背后的幸福线》

饰）是新奥尔良一家餐饮厨具

（SilverLinings Playbook）

连锁店的普通店员，生活在社

拼命工作是辛苦的事情，

感到不愉快？待人是否亲切？

找上门求你帮忙，仅仅因为他

受精神健康风险危害的权利，

如果你看过《乌云背后的幸

会底层的她生性乐观，总是幻

辛苦的事情要一天天持续下去，

是否傲慢？有没有卑怯的举

来求你，你就同情他，不假思

获得良好治疗和护理的权利等。

福线》，你就会知道我们为什

想无数的可能。她喜爱美食，

必须有个条件，那就是让自己

止？有没有自私的言行？回顾

索就出钱相助，表面上看你是

世卫组织在声明中呼吁人

么选择这部电影了。整部电影

暗暗喜欢着一位男同事，然而

喜欢上现在所从事的工作。如

自己的一天，对照做人的准则，

帮了他，实际上是害了他，使

们重视、促进和保护精神健康，

试图重新定义精神疾病的含义，

因种种原因这些都无一达成。

果是自己喜欢的事，不管怎样

确认言行是否正确，这样的作

这位不负责任的朋友变得更不

并切实采取行动，使每个人都

不断使用“疯狂”这个术语。

某天，一个意外改变了乔姬娅

努力都心甘情愿。有机会从事

业十分必要。

负责任。

能行使自己的权利，获得所需

这部电影吸引人的地方在于受

的人生，在医院的例行检查中，

的精神卫生服务。

自己喜爱的工作，当然很好，

自己的言行中，如果有值

他之所以债台高筑，原因

过良好教育、看起来“正常”

她被诊断患有名为“蓝氏综合

但大多数人没有这种幸运。一

得反省之处，哪怕只有一点点，

在于此人做事马虎，花钱大手

每年 10 月 10 日是世界精

的主角蒂芙尼 ( 詹妮弗· 劳伦

症”的绝症，只剩下三周左右

般的人都是为了生计而从事某

也要改正。和第一项一样，天

大脚，缺乏计划性。如果你可

神卫生日，旨在提高政府部门、

斯饰 ) 和帕特 ( 布莱德利·库珀

的生命。倍感绝望的乔姬娅决

项工作。既然如此，就有必要

天反省也能磨炼灵魂、提升人

怜他而借钱给他的话，反而会

社会组织、广大群众等对精神

饰 )，他们分别患有一种不知名

定尽情享受最后的时光，她辞

做出努力，让自己去喜爱自己

格。为了获得美好的人生，通

助长他那马虎和挥霍的坏习性。

卫生重要性和迫切性的认识，

的精神疾病和双相情感障碍。

去工作，取出所有积蓄，乘飞

所从事的工作。努力了，喜欢

过每天的反省，来磨炼自己的

迁就朋友的不合理要求，这是

普及精神卫生知识和技能。

尽管有人批评这部电影将精神

机前往欧洲，只为品尝仰慕已

上了自己的工作，接下来就好

灵魂和心智是非常重要的。

“小善”，你关爱和同情他的

办了。第三，全力投入工作就会产生创意。

方式不对，是帮他的倒忙，让 04、活着，就要感谢

他越陷越深。

疾病戏剧化，但哈佛医学院的

久的名厨戴笛尔（杰拉尔德帕

心理健康问题重在预防。

精神病学家史蒂文·施罗兹曼

迪约 Gérard Depardieu 饰）的

关注心理健康，掌握一些基础

医学博士表示，他非常喜欢这

手艺。在此期间，她入住昂贵

“感谢”非常重要。我们

真正的爱，是指无论做任

的心理学知识有助于我们摆脱

部电影，“这部电影很好地描

的总统套房，滑雪、做 SPA、

当你每天都聚精会神、全

要感谢周围的一切，这是理所

何事，都要认真想清楚是否确

烦恼，提升幸福感！一些心理

述了患有躁狂抑郁症或双相情

游走上流社交圈。她的个性言

身心投入工作的时候，低效的、

当然的，因为我们不可能单身

实有利于对方。

书籍和心理电影，有助于树立

感障碍的非常聪明的人的形象，

语与生活作风引起了名流们的

漫不经心的现象就会消失。不

一人活在这世上。空气、水、

维护心理健康的意识，拥有积

而且他们对自己的心理健康问

注意……

管是谁，只要喜欢上自己的工

食品，还有家庭成员、单位同事，

极健康的心态！

题的认识也是有限的。”

作，只要进入拼命努力的状态，

还有社会，我们每个人都在周

担心、烦恼、失败等，是

他就会考虑如何把工作做得更

围环境的支持下才能生存。与

人生的常事。但是，覆水难收，

好，就会思考更好的、更有效

其说是“生存”，不如说是“让

总为过去的失败而悔恨毫无意

的工作方法。拼命工作的同时

我生存”。这样想来，只要我

义。老是闷闷不乐会引起心病，

又能思考如何改进工作，那么

们能健康地活着，就该自然地

接下来会引发身体的毛病，最

你的每一天都会充满创意。今

生出感谢之心，有了感谢之心，

终给自己的人生带来不幸。不

天要比昨天好，明天要比今天

我们就能感受到人生的幸福。

要让已经过去的事再困扰自己，

06、不要有感性的烦恼

好，这样不断琢磨，反复思索，

“我活着，不，让我有活

心里要想新的事情，新的想法

就会生出好想法，产生有益的

着的机会，我当然要表示感谢，

要转移到新的行动上去，这一

启迪。

这样我就会感受到幸福。”有

点很重要。

第四，拼命工作可以磨炼灵魂。从早到晚辛勤劳作，就没

了这样一颗能感受幸福的心，

要对过去的事进行深刻的

我就能活得更加滋润，让自己

反省，但不要因此在感情和感

的人生更加丰富。

性的层面上伤害自己，加重自

有空闲。古话说：“小人闲居

不要牢骚满腹，对现状要

己的心理负担。要运用理性来

不为善。”人这种动物，一旦

无条件地表示感谢，在此之上，

思考问题，迅速地将精力集中

有了闲暇，就会动不正经的念

再朝着更高的目标努力奋斗。

到新的思考和新的行动中去。

头，干不正经的事。但如果忙

首先，就“让我活着”这一点，

我认为，这样做就能开创人生

忙碌碌、专注于工作，就不会

向神表示感谢，向自己周围的

的新局面。已经发生了的事既

有非分之想，没有时间考虑多

一切说一声“谢谢”，我们要

然无法改变，就干脆把它忘掉，

余的东西了。禅宗的和尚和修

在“道谢”声中度过自己的每

将全部精力投入新的工作中去，

道的修行者们，在刻苦修行的

一天。不管多么微不足道的事，

这是最要紧的。

过程中磨炼自己的灵魂。将心

我们都要表示感谢，这是最优

不管怎样失面子，都要拿

思集中到一点，抑制杂念狂想，

先、最重要的。“谢谢您”“感

出勇气正视现实，重整旗鼓。

不给它们作祟的空间，通过这

谢您”，这样的话威力很大。

做了对不起家人、朋友，对不

样的修行，整理自己的心绪，

它能将自己带进一个高尚的境

起公司的坏事，让自己脸上无

磨炼自己的心志，造就纯粹而

界，也能给周围的人带来好心

光，在社会上抬不起头来，即

优秀的人格。

情。“谢谢”这个词是万能药。

使发生了这样的事，在经过认

全神贯注于自己的工作，

真反省以后，就要鼓足勇气，

只要做到这一点，就可以磨炼

05、积善行、思利他

在跌倒的地方爬起来，不要心

自己的灵魂，铸就美好的心灵。

中国有句古语，叫作“积

灰意冷，总是痛苦个没完。

有了美好的心灵，就会很自然

善之家有余庆”，意思是，多

灾难的发生，是对自己过

地去想好事、做好事。虽然我

行善，多做好事就会有好报。

去犯下的罪孽的报应，如果没

们并不知晓自己被赋予了怎样

不仅当事人，就连家人、亲戚

有殃及性命，到此为止的话，

的命运，但是，想好事、做好事，

也有好报。一人行善，惠及全

那反而是值得庆贺的事。这样

这种念头、这种实践，会形成

家以至亲朋好友，中国的先贤

一想，摆脱烦恼，人就轻松了，

一种力量，促使我们的命运朝

们想说的就是这个道理。

可以将这事忘掉，转而在新的

着更好的方向转变。

从很久以前开始，我就一直强调，世间存在着因果报应

人生旅途上坚强、满怀希望地走下去。

02、要谦虚，不要骄傲

的法则。在这个世界上，存在

对挫折和灾难抱持上述正

谦虚是最重要的人格要素。

着因果报应的法则，如果多做

面的态度，才会有一个幸福的

我们常说，那个人的人格很高

好事、善事，那么家人、家族

人生。我多次向大家讲过这些

尚，意思是说，那个人的人格

有好报不必说，这种好报还会

道理。

多动症在人生各个时期的特点多动症，也就是注意缺

多动是主要的症状，情绪和行

会日趋突出。而随着青少年社

陷与多动障碍，英文名简写

为冲动很常见。有的孩子可能

交活动越来越多，同伴交往问

ADHD，属于一种慢性神经发

表现为四处攀爬，上蹿下跳，

题也成为另一个重要的问题。

育障碍。主要临床表现为多动、

有的可能表现为发愣走神。学

患有 ADHD 的儿童到了青春期，

冲动、注意力不集中。一般儿

校里的老师建议也可以作为重

即使不再符合 ADHD 诊断标准，

童时期发病，男孩多见，但是

要的参考，有的孩子在家里可

与同龄人相比，还是更难以被

成人之后性别差异不是很明显。

能因为没有家庭作业或者慑于

同伴接纳，社会排斥率更高。

部分患者症状会持续到成人期

父母的威严压力表现的不明显，

这个年龄段的患儿情绪调节比

或者成人期开始发病，称为成

但是在学校里可能表现的完全

较差，对事物表现过度的积极

人多动症。北京儿童医院精神

不同于家庭中的情况。这个时

或者消极反应，更容易出现突

科专家于丽萍介指出，每个时

期的患儿容易出现冲动攻击行

发暴怒。此外，参加冒险行为

期的 ADHD 症状都是符合核心

为，这也预示着他们到了青春

的脆弱性也会导致意外风险增

症状的，但是又带有各自的特

期被社会接受程度较低，也存

加，比如：性传播疾病，酗酒，

点，接下来就分别介绍一下。

在同伴关系障碍。这个时期的

抽烟，少女怀孕，意外事故。

ADHD 可能更容易出现是因为 1. 学龄前期：

共患病来就诊，比如共患阅读

4. 成人期：

学龄前期 ADHD 已经越来

障碍、孤独症谱系障碍、抑郁

研究表明，15% 的患者到

越受关注，患病率约 2.1%。现

障碍、焦虑障碍等。这个时期

了成人仍然符合 ADHD 诊断标

在门诊上见到的 2-5 岁的儿童

的 ADHD 容易出现社交、学业

准，65% 的患者症状会持续到

接受 ADHD 相关评估或者治

等方面的损害，发生意外伤的

成人，但是不符合完整的诊断

疗的比例在增加。过度活跃或

风险和急诊就诊的风险高于一

标准。过度活跃症状改善，但

冲动症状在幼儿时期更常见。

般孩子，这也可能是这一个年

是注意力不集中仍然存在，而

而注意力不集中从学前班开始

龄时期儿童死亡率上升的主要

且情绪失调 ( 易怒，情绪不稳，

学习文化知识时候可能表现的

原因。此外患儿的父母的生活

挫折耐受力低 ) 比较突出。成人

更明显一些。无论年龄大小，

质量也会受到影响。

症状表现更为微妙，比如做事

学龄期 ADHD 儿童都有类似

情忙忙碌碌，工作显得很繁忙、

的功能损害或共患病，比如共

3. 青春期：

频繁跳槽、闪婚闪离、不能排

患对立违抗障碍、品行障碍。

大多数多动症儿童在青春

队等待、时间管理困难、工作

学龄前的行为问题也会预示着

期会持续的出现严重的症状，

拖延、赌博问题、交通事故等。

整个儿童时期和青少年时期学

可能与初中、高中阶段的认知

习和社会功能受损。学龄前的

需求增加有关。小学时期，由

总而言之，ADHD 是一

ADHD 儿童有一个共同点，即

于题目难度没有那么大，父母

种慢性疾病，呈持续和缓解

患儿发生意外伤的风险高于普

也能监督、辅导孩子做功课，

的波动期。对于每个时期的

通孩子。

所以学业问题并没有显示出来。

ADHD，我们的努力目标就是

但是进入中学阶段，学习压力

尽量减少症状造成的社会功能

2. 学龄期：

增大，以及青春期对于父母管

损害，提高生活质量。

这个时期注意力不集中、

理学习任务的叛逆，学业问题

2023 年 10 月 19 日星期四

OKES & FUNNY PICTURES

Oct. 19, 2023 Thursday

笑林幽默 / 有趣图片

Health Times Weekly

周刊这事如果干的好就叫按摩；死皮赖脸

4、音乐课上，老师提问说：“大家知

这事干的好就叫执着。

道什么叫‘男高音’、什么叫‘男低音’ 吗？” 是男高音；我爸爸被我妈妈教训时，是男低音！”

1. 下次做事之前多想想。 2. 你想多了。

1、秃头和秃顶的区别：秃头是主动秃，

8、在拖延的时候千万不要焦虑，焦虑

秃顶是被动秃。

你就输了，焦虑你就辜负了拖延出来

5、老师：“小明，你数学作业怎么不

小明想了想说：“就是形容一个人家

交！”

里特别穷，只有一床被子，连换洗的

小明：“交不了！”

都木有。”

老师：“你做了没有？ ”

老师……

2、跟到好老板你就事业进步，跟到坏老板你就演技进步。

9、一个人时的孤独，不能算孤独，那只是一个状态；两个人在一起，你感

3、童年就像你喝醉了，每个人都记得

到孤独，那才是真孤独。

你做过什么，除了你自己。 10、上班和下班哪个对我很重要？没 4、小时候我们都很快乐，因为那个时

的习惯，就是时不常地拿剪子在我肩

小明：“我爸检查时，发现我没有

膀蹭一下，以蹭掉剪刀上的头发。

一道是对的，给我撕了！”

我问他为什么要这样，他说：小

小明：“有些东西，并不是你不知

时候给猪刮毛，习惯了。 6、数学课上，老师给小朋友们出了一

比如下课铃！”

道智力题：说是有 100 个饺子，盛 6 碗，

老师：“滚出去！”

每碗都要有数字 6，问怎么分？全班没有一个同学答上来，老师得

11、人活在世界上有两大义务，一是好好做人，二是不能惯别人的臭毛病。

过一段时间你再想，就想不起来了。 12、偷懒这事如果干的好就叫享受； 7、教训一个人，只需熟练掌握这两句：

今天给我理发的小哥有个特别不好

老师：“做了为什么不交？ ”

道或者假装不知道就会变得不存在，

有上班和下班对我很重要！

候我们，丑和穷得都还不是那么明显。 6、有很多事情你当时想不通，别着急，

讲一下他的读后感。

挨饿这事如果干的好就叫减肥；掐人

3、老师问学生会不会在家里帮忙爸妈

意的说，我来公布答案：第 1.2.3.4 碗

做饭？最拿手的菜是什么？

分别盛 6 个，第 5 碗盛 16 个，最后一

大家都讲了自己的拿手菜，轮到小明，小明站起来道：我最拿手的是热剩菜……。

碗 60 个，完美分完！

女儿和妈妈的有趣对话去超市，看到一个三四岁的小女孩好像要吃什么东西。她妈妈不给买，只见那小女孩说：妈妈，我可是你身上掉下的肉啊，你

全班同学“ 哦” 的一声恍然大悟……

老师……

吃而且还特

习惯了

小明：“做了！”

2、老师在讲掩耳盗铃，讲完后让小明

小明站起来，答：番茄炒蛋、干炸老师：没想到你这吃货，不仅爱

说‘有备无患’是什么意思。”

的好时光。

别是一二三四声？土豆、孜然烤肉、椒盐烤肉、茭白炒肉。

1、语文课，老师提问：“小明，你说

短幽默

碗装的下 60 个饺子吗？ 7、老师问：汉语中有没有四字短语分

小明立马答道：“我爸爸教训我时，

小明的故事

忍心吗？这个妈妈说了句：全当减肥了……

小明弱弱的问道：老师，那最后一

安福园重阳节活动家族花园特价出售

重阳活动：时间：2023 年 10 月 28 日（ 10:30am -13:00pm) 地点：3700 Prince of Wales Dr, Nepean, ON K2C 3H2 午餐时间为：11:30 - 12:30（分享烧肉以及中式美食）地点：美都墓园礼仪中心餐厅活动现场会有送花以及抽奖环节，包含大统华 gift card 等礼品。联系人：黄翠霞 Rexan Wong Tel: 613-808-9829

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47 年临床经验世界针灸学会联合会执行理事

主治肺癌、食道癌、结肠癌、甲状腺癌及甲状腺良性结节。关节炎、哮喘。地址：152 Bayview Rd.; Ottawa

电话：613-729-6165

美信药房精诚健康服务中心

我们的服务： ●免费药物咨询及送药 ●糖尿病与戒烟咨询 ●老年人分药服务 ●接受各类药物保险 ●预定各类非处方药产品 ● 设远程医疗诊所，由持证医生问诊，无需预约，中文服务杨沐霖注册药剂师，注册糖尿病咨询专家，多伦多大学药学院学士

（普通话 / 英语）

电话：613-232-4337

381 Kent St., Ottawa, ON K2P 2A8

胡智慧

南京中医药大学中医全科毕业江苏省人民医院主任中医师

中医针灸临床 30 余年，积累丰富临床经验，治疗多种疑难杂症疗效显著主治各科疾病，尤为善长治疗各种痛症、呼吸、消化、妇科、五官、皮肤、小儿等疾病。 ( 接受医疗保险 ) 电话：613-797-8383

地址：1332 Cahill Dr. (South Keys)Ottawa

李祺祯假牙诊所制作和修理全口与部分活动牙托

金玉梅安省注册中医师中医硕士，副主任医师

在辽宁中医药大学附属医院工作 14 年，36年中加临床经验

主治各种痛症，内、妇、五官、皮肤及儿科疾病，多种癌症。地址： 736 Chorus Drive, Ottawa, ON. K4M 0L8 电话： 613-225-1938

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收费合理，国、粤、英语服务 Tel: 613-688-7160

1175 Wellington St. Suite 7, Ottawa 预约请电： 613-722-5962 2451 St-Joseph Blve., Suite 206, Orleans 预约请电： 613-824-2122

Fax: 613-228-2217 E-mail: sale@healthtimes.ca

祝贺“四海同春 - 华星闪耀”- 2023 加拿大春晚 - 渥太华专场文艺晚会圆满成功！

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