2023年08月03日

渥太华版

Health Times

潘建鸿 John Phan 诚信服务 以客为尊 613-796-3688 john@johnphan.com www.johnphan.com

第 1044 期 周刊

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2023 年 8 月 3 日 / August 3, 2023 每星期四出版 ISSN 1480-30 WWW.HEALTHTIMES.CA 148 Colonnade Road,Unit 206. Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160,(613)228-2048 Fax:(613)228-2217 E-mail:Editor@healthtimes.ca Toronto office Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 多伦多 Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 蒙特利尔 Montreal office ad-143x113.pdf 4:02:26 PM Vancouver office1 6/23/2023 Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677 温哥华23-6-23-Print

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02

2023 年 8 月 3 日 星期四

L

IFE WISDOM & PSYCHOLOGICAL HEALTH

人生百味 / 心理健康

Aug. 3, 2023 Thursday

Health Times Weekly

周刊

每天读一遍，不久你就会变！ 1、别低估任何人。

29、信佛，信因果，在真正的

好承担后果。从一开始就提醒

因果面前，人的力量是微不足

自己，世上没有后悔药吃。

你不需要太好，我喜欢就好 你 不 需 要 太 好， 我 喜 欢 就 好；我没有太好，你不嫌弃就好。 还记得，又似乎不记得你以

2、你没那么多观众，别那么累。

道的。 59、自己不喜欢的人，可以报

前假装高冷的样子，想想觉得可

3、温和对人对事。不要随意发

30、坦然接受生活给你的馈赠

之以沉默微笑；自己喜欢的人，

爱极了。你就是那么撩拨了我的

脾气，谁都不欠你的。

吧，不管是好的还是坏的。

那就随便怎么样了，因为你的

心弦，你高冷的样子像极了不犯

喜爱会挡也挡不住地流露出来。

傻的二哈。可能是了解了，现在

4、现在很痛苦，等过阵子回头

31、真正了解无常的含义，当

看看，会发现其实那都不算事。

你痛苦时，你要想这痛苦不是

的你怎么高冷我都觉得是那么 60、相信因果报应！相信轮回！

的可爱。

这快乐也不是永恒的。

61、要学会忍耐与坚持！

你表白的了，只记得当时我约

32、要快乐，要开朗，要坚韧，

62、这个世界上没有真正的爱

我有话对你说。” “我知道你

要温暖，对人要真诚。

情……时间可以沖淡一切

要说什么，你说了会后悔的，还

到呢，后来我们在一起了，他说

下，我要睡着了他就悄悄地牵起

是不要说了。”当时我心情很

被我感动了。其实我心里还是想

我的手。校园的爱情可能就是这

其实快忘了当时是如何向

永恒的，当你快乐时，你要想 5、和对自己有恶意的人绝交。

你下楼，我说：“你下来一下，

人有绝交，才有至交。 6、学会宽容伤害自己的人，因 为他们很可怜，各人都有自己 的难处，大家都不容易。 7、学会放弃，拽的越紧，痛苦

33、空虚无聊的时候就读书，

63、不要做刺猬 能不与人结仇

复杂，我心想你大概是看出来

相信“他是开始就喜欢我”的这

么纯粹儿美好吧，快乐很简单，

但一定得有自己的生活目标和

就不与人结仇，谁也不跟谁一

了吧，但是我还是想要说出来，

个我不知道真假的事实。其实我

难过也很简单。（其实还有我们

计划。

辈子，有些事情没必要记在心

虽然之前受过伤，还暗恋过一个

也没有说就因为我单方面的喜

第一次亲亲的时候，这个我就不

上

人两年，但是我觉遇到能让自己

欢就鼓起勇气去表白，实在是这

说了，太紧张了，现在都记不得

心动的都是上天安排好的，我不

个傻子为我做了一些让我误会

了）

能就这样轻易放弃。在我的“胁

的事情让我以为他是喜欢我的。

每对情侣肯定都会有闹矛

的是自己。 34、对人性的弱点有清醒的认 8、低调，取舍间，必有得失。

识，但要相信真诚的爱情，对 爱情永远怀有单纯的向往。

9、不要试图给自己找任何借口， 错误面前没人爱听那些借口。

迫”下，你最后还是下来了，我

那是一个聚会，十一二月的

自己受到伤害。

记不太清你当时的表情，因为我

样子吧，我跟他说我不太习惯这

人，而我又是个感性的人，所以

心跳得特变快，紧张的低着头不

样的聚会，然后一个人觉得好尬

每次吵架了我都会气冲冲的走

敢抬头看你，我在心里给自己鼓

尴啊，然后这个傻子竟然在门口

得很快，想自己静静，而他则是

劲儿，最后还是很纠结的说出了

等了我三个小时，就为了送我回

跟在我的后面，一直跟到宿舍楼

那四个沉重的字——我喜欢你。

学校，路上还很温柔的问我要不

下看见我进楼了他才会自己走

我怕你拒绝，我急忙说“你要

要吃点东西，我简直是太感动了

开，然后等我气消了，我跟他服

67、不要太依赖朋友，人性基

是拒绝的话请不要当面拒绝”。

嘛。谁会以为你不是喜欢我啊，

个软，撒个娇，我们就又好了。

本都有恶的一面。

但是，你太不给我面子了，还是

哼，还拒绝我，最后还不是跟

其实我大多数时候吵架都是要

说了对不起。……那天是元旦，

我在一起了，想不到吧。嘿嘿，

面子，毕竟我是个自尊心比较

68、爱情很美好，相信爱情。

新的一年，第一天我就遇到了

跟很多被拒绝的人不一样，我不

强的女孩子嘛，但是看到他跟

65、忘记过去才能有新的开始。 66、这个世界很不公平。

36、永远对生活充满希望，对 于困境与磨难，微笑面对。

11、付出并不一定有结果。坚 持可能会导致失去更多。

意见，更多时候这样才不会让

盾的时候，他是个比较理性的

自己。

同时，也要坚持自己最基本的 原则。

64、有时要学会听取身边人的

35、不要太过依赖除自己以外 的人，因为只有自己不会抛弃

10、慎言，独立，学会妥协的

02

37、多看书，看好书。

12、过去的事情可以不忘记，

38、少吃点，吃好的。( 必读社

如果连爱情都不相信那人生岂

这样的事，可真是不太幸运啊。

是放弃了我是坚持了，可能就是

在我的身后的时候我又觉得自

但一定要放下。

www.bidushe.com)

不太苦了？

后来怎么样我不记得了，我只记

得不到的永远在骚动吧。

尊心在他面前好像没那么重要

得我给我闺蜜打了电话，可能是

我们在一起后……

了。他还总说我像个小屁孩儿，

13、活得轻松，任何事都作一

39、古龙说过，爱笑的女孩子，

69、想得到一样一定会失去另

哭了吧，但是那又怎样呢，都不

记得我们第一次牵手的时

虽然很不服，但还是开心的啦，

个最好的打算和最坏的打算。

运气不会太差。

一件东西。

重要了，青春嘛，总是要努力追

候，我都紧张得心快跳到嗓子眼

就算以后会感情破裂各自分开，

逐自己喜欢的啦。

儿了，觉得大冬天的好像周围都

我也不会后悔与他相恋一场。

14、做一个简单的人，踏实而 务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。

40、多交朋友，交好的朋友。 女人一定要有闺密。

15、不说谎话，因为总有被拆

41、请记得，好朋友的定义是：

穿的一天。

你混的好，她打心眼里为你开

16、别人光鲜的背后或者有着

70、痛苦让人成长，是你进步

四年都不会谈恋爱了呢，就想

感觉，大概就是幸福得冒泡吧。

怕痛苦的事情，它有另一面积

这么喜欢着，他就这么拒绝着，

我们天天都在一起，因为是一个

希望谈一辈子。”

极的作用。

一直到毕业，也许也会是一件很

班的，上课也能一起，坐在一起

有意义的事情吧。但是谁能想得

听课，他要睡觉了我吓唬他一

71、人就是孤独的，缓解它带 来的痛苦的唯一方式就是平静

1

72、没有经历过的，永远不能

学习。不管学习什么，语言，

43、努力爱一个人。付出，不

理解这些道理，但听听也是好

厨艺，各种技能。

一定会有收获；不付出，却一

的。

孩子的第一位老师。 44、承诺是一件美好的事情，

欢你，明天更喜欢你。

部门接收了一个实习生，是名牌

习的小伙伴，有的没多久就选

大学新闻专业的本科生，为期三

择了离开，我却一直留了下来。

两年前，小何大学毕业后进

个月。结果刚一个月，他就来找

有人说不枯燥吗？我说不枯燥，

了一家公司。因为是新人，他被

我说想结束实习。我问为什么，

因为有很多自己不懂的东西。

73、可以不美丽，可以不可爱，

安排到基层的岗位，每天干的都

他倒也直接：“我想当一个好记

第 一 周 上 班， 编 辑 看 见 我

可以不温柔，但是一定要诚实

是琐碎的事。

者，但我觉得自己在这里学不到

起的标题就笑：这么刻板严肃，

东西。”

读者会爱看吗？

定不会有收获，不要奢望出现 奇迹。

今天很喜欢你，昨天也很喜

真正的勤奋，不等于忙碌

的接受它。 42、要有梦想，即使遥远。

18、注意自己的修养，你就是

但请你记得你跟我说的话

的一个机会，一个挑战。别害

你着急。

17、尽量充实自己。不要停止

是热气，让我浑身都有点冒泡的

哦“我不谈恋爱，但谈了，我就

心；你混的不好，她由衷的为 太多不为人知的痛苦

我那时还以为我可能大学

和善良。

几个月后，小何就有点儿不 开心了，说自己比很多人都能吃

听 到 他 的 回 答， 我 特 别 意

第 一 次 采 访， 稿 子 被 领 导

74、喜爱一切美好的事物，赞

苦而且兢兢业业，为什么领导看

外。他现在每天做得最多的工

打回来无数次。我问她为什么，

美并享受它们所带来的美好。

不到？后来，他忍不住跟领导表

作，就是从各个渠道整理新闻线

她说：你这是写给自己看的，不

45、每个人都有自己鲜明的主

达了一下自己的想法，没想到反

索交给编辑，编辑从中选出可以

是写给我们的读者看的。

生命，同时也是爱你爱的最无

张和个性，不要识途去改变他

75、当困难来临时，用微笑去

而被调去看仓库。

操作的题目——这是每个新闻

第 一 次 参 加 大 型 活 动， 我

私的人。

人，同样，也不要被他人所改变。

面对，用智慧去解决。

专业的学生刚开始工作所必须

写了一篇特别热血沸腾的稿子，

经历的一个环节。

被前辈批评：主观情绪太多，你

19、孝顺父母。不只是嘴上说说，

但美好的东西往往不会变为现

即使多打几个电话也是很好的。

实。

20、爱父母，因为他们给了你

改了，就不是自己了。 21、偶尔也要现实和虚伪一点， 因为不那样做的话，很难混。

46、没有十全十美的东西，没

小何所在的公司是我以前 所在单位的供应商。有一次，我

76、要勇于承认自己所犯的错

们联合做完活动，小何跑过来

他 继 续 哭 丧 着 脸 说：“ 这

误，并承担其带来的责任。

跟我诉苦。于是，我问他，“你

一个月，我觉得自己每天都挺

职业生涯起步那几年，真的

觉得自己应该做什么工作？”

用心，整理出很多不错的线索，

就是这样发现问题、解决问题、

但最后总是被编辑否掉，心里特

提高水平，然后再发现、再解决、

别沮丧。”

再提高的循环。

有十全十美的人，关键是清楚 22、收敛自己的脾气，偶尔要

到底想要什么。得到想要的，

77、爱家人，爱朋友，爱伴侣，

小何说，“至少干点技术含

刻意沉默，因为冲动会做下让

肯定会失去另外一部分。如果

爱孩子，然而，要真正为自己活。

量高一点儿的，能学到东西的。”

自己无法挽回的事情。 23、无论什么时候，做什么事情， 要思考。

47、这个世界最脆弱的是生命， 身体健康，很重要。

有一次我被领导批评后，特

78、永远不要为已发生的和未

作做到极致，换工作才有意义，

看，可不是嘛！这一个月，他每

别认真地说：“领导，您总是批

发生的事忧虑。已经发生既成

你觉得自己做到了吗？”

天都搜集了 20 多条线索，结果

评我们，就不怕打击我们的积极

被采用的也不过三五条。

性吗？”她的回答我至今记得：

事实忧虑也于事无补，未发生 的凭主观臆测，无法推断事情

如果你做得足够好，自然不会批 评你。另外，批评你并不等于否

他一愣说，“没有。”我说：“你

定你。就算是否定，我个人的否

79、不要老在别人面前倾诉你

动需要取放货物，我发现物品 A

是新人，经验水平不够很正常，

定对你来说也不可怕，外界的否

的困境袒露你的脆弱。

数量比较少，你们放得离门口很

正因为如此，你才要多学多问，

定才可怕！

49、不要试图控制别人，不要

近；物品 B 数量很多，你们放

才能避免下一次被否啊。”

要求别人理解你

80、不要想着依靠别人，要有

得比较远。可是，领物品 B 的

“不过，你搜集的线索的确

但是很少有人注意细节。他们并

目标有追求，这与年龄无关。

人远比领物品 A 的多。你觉得

有些问题。”我又翻了一下他的

没有把一件事做到 100 分，而只

合理吗？”

记录，“你知道我们的读者群主

是把一件事重复做了 100 次。而

48、老天爷对每个人都是公平

26、懂得倾听别人的忠告。 50、活在当下，别在怀念过去 自己的，则放在心里。

我问他：“编辑否掉你的线 索时，你问过他们原因了吗？”

25、无论是谁，都有自己的限度。

27、别人说的记在脑袋里，而

小何说：“看仓库那样的工 作，我当然做到了极致。” 我特别直接地告诉他：“不，

的走向，徒增烦恼而已。 的。

特别是信任。

我拿过他的工作记录本一

你并没有做到。就说这次做活

24、永远不要给背叛过自己的 朋友第二次的背叛的机会。

我说：“你只有把这一份工

什么都想要，只会什么都得不 到。

的冷静和客观在哪里？

或者憧憬未来中浪费掉你现在 的生活

每个人都知道尽全力做事，

81、做一个简单的人，踏实而

小 何 想 想 说：“ 可 是， 送

要集中在什么年龄，他们的工作

且，即使这样，他们也没有总结

务实。不沉溺幻想。不庸人自扰。

货的人送来的时候就那么放的

类型是什么，他们的学历和收入

过这 100 次之间的差异。不仅如

啊！”

水平大概怎样，他们主要的兴趣

此，稍微碰到一点儿挫折或者来

爱好是什么吗？”

自外界的质疑，他们就会选择放

28、尽量不要讲同事朋友的八

51、不要忘本，任何时候，任

82、学会思考，头脑清晰，明

我说：“送货的人不懂，但

卦。

何事情

白自己的渺小，切忌自我陶醉。

你是负责仓库管理的人，你应该

炮打出头鸟，凡事不要强出头，

懂！除了物品码放领取，你们

因为并没有想象中的强！

一共 7 个人，负责领物的 4 个，

我继续说：“你连我们报纸

件事。第一，注意每一个细节；

负责看管的 3 个，领物的忙死，

是办给谁看的都不了解，怎么

第二，从细节中寻找关键。第一

83、每个人都是独立的个体，

看管的却能闲死，你也觉得合理

会不被否呢？编辑的工作很忙，

点会让你更敏锐，考虑更周全。

真的没有谁离开谁就活不下

吗？”

下次遇到自己弄不明白的事，希

第二点则能让你完成从量变到

望你直接问出来。”

质变的进化。

52、要诚恳，要坦然，要慷慨， 要宽容，要有平常心 53、学会忘记 , 善忘是一件好事

去！

55、相信他说的话，但不要当真。

84、不要太高估自己在集体中

笑了：“领导安排你来负责这块

的力量，因为当你选择离开时，

儿，你就有责任把每一个人安

就会发现即使没有你，太阳照

排妥当，你却只知道自己做事，

常升起！

你真觉得自己做到极致了？”

85、社会是有等级的，很多事 57、不要自作聪明。 58、做自己的决定。然后准备

真正的勤奋，不等于忙碌！ 3 我刚踏入职 场的时候，整整 一年的时间都在

56、凡事多长心眼。

2

做特别琐碎的基 础性工作，无非

不公平。别抱怨，因为没有用。

弃。 多年职场经验教会了我两

“这是领导安排的。”我忍不住

54、 要 乐 观， 要 积 极， 多 笑， 多照镜子

小 何 有 点 儿 不 服 气 地 说：

他一听就有点儿懵了，接着 摇了摇头。

我 又 想 起 来， 大 约 七 八 年

是信息搜集、资

前，我还在媒体上班。我负责的

料整理。一起实

大家共勉。

03

H

2023 年 8 月 3 日 星期四

EALTHY FOOD & DELICACY

Aug. 3, 2023 Thursday

健康饮食 / 美食天地

Health Times Weekly

周刊

03

20 种基本上是零卡路里的食物 好吃到离谱！超火超简单的空 当你在寻找健康的生活方

番 茄： 除 了 富 含 抗 氧 化 剂

式时，理解食物的营养价值是

如番茄红素外，番茄的热量也

至关重要的。对于那些试图减

相当低。

维和水分，可以让你的饱腹感 持久。 黑 莓： 黑 莓 是 富 含 抗 氧 化

气炸锅食谱，厨房小白必收藏 在 某 网 站“2022 年 度 十 大

剂的水果，有助于身体健康。

5 分钟即可。

克、烤肠 2 个

少热量摄入，而又不希望牺牲

蘑 菇： 所 有 的 蘑 菇 品 种 都

掉饱腹感或营养的人来说，知

含有大量的水分和纤维，同时

无用商品”榜单中，空气炸锅

表 面 有 点 点 小 脆， 咬 一 口

辅 料： 大 蒜 1 头、 食 用 油

道哪些食物基本上是零卡路里

也是维生素 D 的一种良好来源。

清 汤： 富 含 蔬 菜 的 清 汤 可

位居榜首，一度被吐槽是智商

很软糯，蜂蜜水让板栗表面的

适 量、 辣 椒 粉 适 量、 盐 少 许、

的将会非常有益。”零卡路里”

辣 椒： 辣 椒 能 够 刺 激 你 的

以为你提供营养，同时其热量

税。 但 是， 许 多 人 却 认 为， 万

壳都甜甜的，连皮都想嗦一口。

黑胡椒适量、蒜油少许、欧芹

这个词可能听起来有些奇怪，

新陈代谢，同时它们的热量摄

非常低。

物皆可空气炸！不管是快手美

因为没有食物能真正的不含任

入也非常低。

一杯黑莓大约只有 62 卡路里

茶：无论是绿茶还是黑茶，

食、 夜 宵， 还 是 甜 品、 小 吃，

做法：

土豆烤肠拼盘

用空气炸锅做出来都嘎嘎香！

1. 锅里倒入适量油，放入

何热量。然而，这个概念的意

芦 笋： 芦 笋 含 有 很 高 的 水

思是某些食物含有的热量非常

分和纤维，它可以作为一种低

少，而你的身体在消化这些食

卡路里的食物增加你的饱腹感。

黑 咖 啡： 如 果 你 不 添 加 糖

2. 土豆块、口蘑放入碗中，

物的过程中实际上可以燃烧掉

南 瓜： 南 瓜 含 有 大 量 的 纤

和奶精，黑咖啡基本上是零卡

放盐、辣椒粉、黑胡椒碎、蒜油，

与摄入的热量相等甚至更多的

维，可以帮助你感到饱腹，同

路里的。

翻拌拌匀。

热量。下面是 20 种基本上是零

时还富含维生素 A。

卡路里的食物： 芹 菜： 芹 菜 几 乎 完 全 由 水 和纤维组成，因此它可以帮助 你感到饱腹，而不会增加很多 热量。

卷 心 菜： 这 种 蔬 菜 富 含 纤 维和抗氧化剂，而其热量非常

只要不加糖，其热量摄入都非

适量

日日想念的烤肠土豆大拼

常低。

大蒜煎至焦黄盛出备用。

水： 水 虽 然 不 是 食 物， 但

3. 放入空气炸锅 356 华氏

它是维持生命最重要的物质，

度（180℃）烤 15 分钟，取出放

而且是真正的零卡路里。

入切好的烤肠，继续烤 10 分钟。

低。

以上这些食物是你可以无

4. 烤好后取出，放入大蒜、

西 红 柿： 西 红 柿 含 有 大 量

负担地添加到饮食中的理想选

撒黑胡椒碎、欧芹碎即可。刚

的维生素 C 和钾，同时其热量

择。但要注意，即使是零卡路

出炉就香气扑鼻，土豆的焦香

也非常低。

里的食物，也应适量食用，并

软糯加上香肠的脆皮爆汁的口

水分和纤维，它可以让你的食

菠菜：菠菜富含维生素 A、

且要保持饮食多样化，以确保

感，还有一口一个蘑菇的鲜美，

物更有满足感，同时也富含维

C 和 K，同时含有大量的矿物质，

获得必需的营养素和矿物质。

这可比烧烤吃的还过瘾 ~

生素 K 和维生素 A。

如镁和铁，是一种理想的低卡

而最重要的是，我们的身体需

路里食物。

要一定量的热量来维持基本的

生 菜： 这 种 绿 色 蔬 菜 富 含

黄 瓜： 这 种 水 果（ 是 的，

烤猪肋排

黄瓜科学上来说是水果）含有

甜 菜 根： 尽 管 甜 菜 根 含 有

生理功能，所以无论你的目标

高达 95% 的水分，是一种理想

一些糖分，但其大部分热量都

是控制体重还是保持健康，都

一个非常适合过节聚会招

的零卡路里食物。

来自水分和纤维。

不应该过度限制热量的摄入。

待朋友的大菜烤猪肋排，好吃

西 兰 花： 西 兰 花 富 含 纤 维

胡 蘿 蔔： 这 种 橙 色 的 蔬 菜

每个人的热量需求都是不同的，

程度不用我多说，只需要提前

和蛋白质，同时含有丰富的维

含有丰富的维生素 A 和纤维，

你需要找到适合自己的平衡点。

腌制好，其他交给空气炸锅完

生素 C，它可以提供很低的热

而其热量非常低。

记住，关键是健康的生活方式，

量摄入。

苹 果： 苹 果 含 有 大 量 的 纤

吃之前需要焯水的 5 类菜 避免“吃毒”，别犯懒 焯水是日常烹饪中常用的 一道工序，但您都做对了吗？

可引发呕吐、恶心、头晕心慌 等中毒现象。 建 议 烹 饪 豆 角 前 先 焯 水，

吃这 5 类菜，最好先焯水 焯水，除了可以提升食材的 口感，还能保证食品安全。那么， 您知道哪些食材需要焯水吗？

除 了 蔬 菜， 生 活 中 还 有 很 多食材需要焯水后食用。

且注意豆角两头、茎部含有的

但不同食材适合的焯水温

有毒物质最多，所以处理时最

度不同，有些适合沸水下锅，

好都去掉。

快速焯烫；有些适合冷水下锅，

鲜黄花菜含有秋水仙碱，经

水开捞出。

过肠胃吸收后可能形成有毒的 01 沸水下锅—蔬菜、海鲜

二秋水仙碱，吃多了也易中毒。 01 草酸高的菜

成，一点都不耽误和亲友的团 芝士红薯

而不仅仅是热量的摄入

对 于 芝 士 控 来 说， 芝 士 红 薯，这是一道不能错过的美味， 即使是对红薯没爱的人，对它 也是没抵抗力，一口番薯的绵 密，一口芝士的奶香，一次能 炫几块 ~ 食材： 主 料： 红 薯 1 个、 芝 士 碎 适量 辅料：炼乳、牛奶适量 做法： 1. 红 薯 去 皮， 切 块 蒸 熟， 压成泥。 2. 红薯泥中加入牛奶、炼 乳，搅拌均匀。

因此最好选择干黄花菜食

蔬 菜 沸 水 下 锅， 时 间 不 要

3. 锡 纸 做 成 船 状， 红 薯 泥

菠 菜、 苋 菜、 马 齿 苋、 鲜

用，若想吃新鲜黄花菜，吃前

太长，颜色稍有变化便可以捞

放到模具中，加入芝士碎，空

笋 、茭白、苦瓜和其它口感苦

将黄花菜的花蕊摘掉，再焯水

出 来； 鱼 虾 沸 水 焯 1~2 分 钟 后

气炸锅 356 华氏度（180℃）烤

涩的菜。

十几秒，然后放入冷水中浸泡 1

捞出即可。

过 多 的 草 酸， 会 影 响 人 体

02 冷水下锅——豆腐

对钙、铁等营养素的吸收，甚 至增加结石风险；对于肠胃不

04 担心农药残留的菜

太好的人，还可能刺激胃黏膜，

菜 花、 西 兰 花 等 蔬 菜， 不

引发不适。而这些蔬菜焯水后

易清洗，可能会有灰尘、寄生虫、

草酸可降低 30%~87%。

农药残留物质。

辅料：烤肉酱适量、蒜粉 3

豆腐浮到水面后捞出。

勺、洋葱粉 2 勺、孜然粒 1 勺、 辣 椒 粉 1 勺、 甜 椒 粉 1 勺、 胡

03 冷、热水看烹调目标——

焯水可以去除一部分蔬菜上喷

香 椿、 西 芹、 茭 白、 马 齿

洒的有机磷农药，同时沸水也

如 果 只 想 吃 肉， 热 水 下 锅

可以杀灭病原微生物和一些寄

或烫久一点都可以，但如果还

生虫，吃得更放心。

要喝汤，建议冷水下锅，焯烫

致癌物，摄入过多会增加癌症

主料：猪肋排 1kg

下锅，大火烧开后转小火，待

02 亚硝酸盐高的菜

亚硝酸盐可能在胃中形成

食材：

豆腐焯水时可与冷水同时

农药在沸水中的溶解性高，

苋等。

聚~

小时以上，则可降低毒性。

椒粉 1 勺、盐适量

肉类

做法： 1. 猪肋排洗净擦干水分， 用刀划些口子帮助入味。

时间也要短，去掉血水即可。

风险，所以最好吃之前都焯烫 1

05 有异味的食物

分钟。

很多蔬菜自身都有特殊的

2. 排骨中加入蒜粉、洋葱 粉、孜然粉、孜然粒、辣椒粉、

小贴士

甜椒粉、胡椒粉、盐，涂抹均匀，

另 外， 这 类 蔬 菜 最 好 不 要

气味，如苦瓜的苦味、蘑菇的

存放过久，放得越久，亚硝酸

土腥味、笋的酸涩味，而这一

食 物 焯 水 时， 水 量 以 没 过

3. 包上锡纸，空气炸锅提

盐越多，记得吃新鲜的。

类蔬菜经过焯水，可以有效减

食材为度，不宜过少。为避免

前预热，302 华氏度（150 摄氏

轻这些特殊气味；

营养流失过多，食材不宜切得

度），最后放入排骨烤 1.5-2 小

太碎。

时。

03“生吃有毒”的菜 豆角、鲜黄花菜、四季豆、 扁豆等。

另 外 像 肉 类 焯 水 后， 不 仅 能去除血污，也能减少腥膻的 气味，口感更好。

豆类含皂素和植物血凝素， 在没有熟透的情况下，误食后

放入冰箱腌制过夜。

如果需要焯多种菜，应先焯

4. 打开锡纸，倒掉多余汤

气味小的，再焯气味大的；或 先焯颜色浅的，后焯颜色重的。

不同食材冷焯热烫讲究多

汁， 刷 上 烧 烤 酱，446 华 氏 度 8 分钟。 4. 时间到取出。刚刚从温 暖烤箱出来的芝士烤红薯还鼓

加拿大最新研究： 这 6 种食物降低心脏中风风险 世界卫生组织（WHO）估计

究人员分析了世界多个地区的

还 包 括 涉 及 80 个 国 家 245,000

每年有 1790 万人死于心血管疾

数据，专注于在全球范围内被

人的各种研究。

病 CVD，占全球死亡人数的近

认为是健康的食品，利用 PHRI

根据该研究，PUREHealth

32%，其中 85% 都和心脏病和中

的多项独立研究和数据来了解

饮食评分仅基于天然食品；而之

风有关。

心血管疾病（CVD）。

前的研究主要集中在饮食包括

在 加 拿 大， 大 约 有 260 万

这项研究于周四发表在经过同

20 岁 以 上 的 加 拿 大 人 患 有 心

行评审的《欧洲心脏杂志》上，

家。

脏病。正如心脏和中风基金会

发现同时食用水果、蔬菜、豆类、

分，建议人们每天平均吃两到三

2022 年的一份报告所示，近年

坚果、鱼类和全脂乳制品的人

份水果、两到三份蔬菜、一份

来中风的发病率也呈上升趋势。

能够降低患心血管疾病、心脏

坚果和两份乳制品。 这还包括

该组织发现，加拿大每五分钟

病和中风的风险。

每周三到四份豆类和两到三份

就会发生一次中风，每年平均 发生 108,707 起中风。

此外，适量食用未精制的全 谷物和未加工的肉类也有助于

不健康、超加工食品的西方国 根据 PURE 健康饮食评

鱼。至于全谷物和红肉或家禽， 建议每天每种食物吃一份。

加拿大一项最新研究发现

降 低 这 些 健 康 风 险。 PHRI 的

世界卫生组织表示，加拿大

六种主要食物的组合摄入不足，

数据包括基于该研究所的全球

人可以通过健康饮食、保持身

可能会增加成年人患心血管疾

城乡流行病学（PURE）研究的

体活跃、不吸烟和限制饮酒来

病和相关死亡的风险。

饮食评分，该研究涉及高收入、

降低患心血管疾病的风险。

汉密尔顿麦克马斯特大学和

中等收入和低收入国家中患有

人口健康研究所（PHRI）的研

和从未患过 CVD 的人的数据，

着几个大泡泡，这金黄诱人的 色泽，加上飘满了整个房间的 香气，甜蜜的红薯配上芝士的 奶香，这绝对是红薯吃法的天 花板 ~ 烤板栗 看电视怎能少得了甜糯的 板栗呢，自己用空气炸锅做的 好吃又实惠，一次吃个够 ~ 食 材： 主料：板栗 300 克 辅 料： 食 用 油 适 量、 蜂 蜜 水适量、盐 1 勺 做 法： 1. 板栗洗乾净，用水果刀 切十字，切的时候下面垫上抹 布，就不怕它乱跑。 2. 冷 水 下 锅， 加 一 勺 盐， 煮 10 分钟后再焖 5 分钟。 3. 捞出板栗，用蜂蜜水搅

盘，今天终于安排上了，软糯

（230℃）烤 15 分钟，再刷一次

土豆、煎香大蒜、滑嫩口蘑与

酱继续烤 15 分钟。

一口爆汁的烤肠搭配一起，这

5. 时间到出炉。现烤的排

拌板栗，铺在空气炸锅上，表

也太哇塞了 ~

骨外皮是香脆的焦糖口感，内

面抹一层油，356 华氏度（180℃）

食材：

里是自动脱骨的软嫩，朋友称

烤 10 分钟，再抹一层蜂蜜水烤

主料：土豆 1 个、口蘑 200

可以原地开店了。

04

O

2023 年 8 月 3 日 星期四

RIGINAL ARTICLES

Aug. 3, 2023 Thursday

原创 / 连载

& SERIAL

04

Health Times Weekly

周刊

贾葆蘅 (Bobbie Jia) 1987 年毕业于北京工商大学（原北京轻工学院），1999 年移民加拿大。2005 年在加拿大《环球华报》发表小说《人在温哥华》，2007 年出版长篇历史小说《弘治皇帝》， 2009 年出版长篇历史小说《嘉靖王朝》，2011 年出版长篇移民小说《移民梦》。2013 年，与黎全恩教授和丁果先生合作出版《加拿大华侨移民史 1858-1966》(History of Chinese Migration to Canada 1858-1966 )。 小说《移民梦》出版后，被大温地区最权威的温哥华公共图书馆推荐为新移民生活必备书目，为唯一的小说类书籍。 《弘治皇帝》、《嘉靖王朝》和《移民梦》均被中国现代文学馆馆藏。曾获 2013《人民出版社》年度十佳学术著作奖和经典中国国际出版基金、2015 年台湾华文 著述奖学术类首奖、2016 年加拿大新风采之艺术风采大奖。

德 ?”

移 民 梦 (144)

老子要不是营私有术，多捞几个

郭宏冷冷地说：“我就不明

钱，哪能供你在国外上学挥霍？

白，为什么有些国人总喜欢炫耀

“sure。”( 好。) 史 密 斯 先

第二天，在史密斯先生的带

生道，接着他介绍起来。

领下，郭大江等人来到了 Stanley

的没什么作用？”

“去，去，去，这几天怎么

告 诉 你 吧， 你 每 天 胡 花 海 霍 的

浮夸，处处想表现自己？有的人

了？总是看我不顺眼，你要知道

钱都是老子想法捞来的，有本事

为了名利可以不顾一切地巴结逢

药师和蔼地说：“是的，我

我送你出来是要你学知识的，不

你别花呀，滚回中国当你的穷光

迎，出卖良心；有的人稍微有一

看您需要煅练，少喝酒，光吃补

是要你和老子干架的。”

蛋去，滚回中国讲你的公共道德

些成就便趾高气扬，不可一世；

药没多大作用。”

去。”

有的人事业平平便牢骚满腹、怨

“爸，我是来加拿大学习的， （接上期）

师一眼，然后问道：“这些药真

天尤人，人们的思想越来越浮躁

可我同时也要学加拿大的风俗习

郭宏一下子被打懵了，心里

惯和公共道德行为。我早就听说

像泼了一盆浆糊似的，无论如何

加拿大很多人知道尊重他人，遵

也理不出个头绪来，但他也确实

守公共道德，您是从中国这个礼

没法回答父亲提出的尖锐问题。

了。” 郭宏说完眼睛望着远方，

郭大江这下高兴了，面带笑 容地说：“谢谢你了。”

一动不动了。 郭大江和郭宏走出药店后， 郭大江见儿子这个样子，心

郭大江深有感慨地说：“这个加

park 公园。他们随着史密斯先生

谈了一会儿，史密斯先生对

仪之邦来的市领导，更应该遵守

里有些不安，连忙说：“宏儿，

拿大人还挺讲良心的。要是在中

漫步到了一个草坪，这时草坪上

郭宏说道：“请问郭宏先生，你

公共道德。爸，刚才我们遇到一

郭大江见儿子傻呆呆地站在

爸也快老了，身体又不太好，国

国，哪有开药铺的不想卖药？黄

早已搭好了台子，台子上摆满了

要上的是那所大学。”

个考察团，连您马上就知道他们

那里，面无表情，便又安慰道： “宏

内医生开了不少的药，可吃了也

铜都能说成金子，有些加拿大人

是从中国来的，为什么 ? 因为在

儿，道德这个东西很难衡量，不

没见有多大效果，听说加拿大的

真是傻实诚。”

柔和温馨的环境里，别人都小声

能说加拿大人就比中国人更讲道

药货真价实，你陪我去药房买药

交谈，可这些从中国来的人却大

德。加拿大各行各业可能都有严

吧。”

声喧哗，您刚才不也说他们不对

格的规则，而中国在这方面还不

吗？爸，您不能把这些不好的坏

成熟。照你这么说，我还不想当

郭宏机械地点了点头，现出

一日没事，郭大江心血来潮

毛病飘扬过海出口到加拿大来。” 温哥华市长呢。你看我在国内出

一脸惆怅之色，默默地跟着父亲

让郭宏带他去温哥华图书馆转

入有车，住豪华房子，酒席会上

饮料和食物，史密斯先生先说了 几句客套话，郭大江象征性地也

“ＵＢＣ。”

讲了几句，接下来史密斯先生请 大家自拿饮料和食物，他说了一

“那是所好大学。”

句：“Ladies first。” （女士优先。） 他的话音刚落，就听见随员 说道：“领导优先。”

转。在温哥华图书馆里，郭大江

“国外怎么样了？副市长还

发现了一本精美的画册，其中几

不讲特权了？”

郭宏听后，心里翻江倒海， 不知如何理解父亲的话。

走了出去。

这时郭大江道 :“ 宏儿，别 多想了，你马上就要去 U ＢＣ

我不动手谁敢动？上电视时镜头

读书，今后你和你表弟郭能两个

总是先对着我，下车慰问老百姓

两个人进得药房后，郭大江

人生活在这里，郭能这孩子，被

史密斯先生不解地看着翻

页拍得精妙绝伦、出神入化，就

时哪个不感激涕零，为人办一件

拿 出 在 中 国 买 药 的 药 单， 递 给

你叔叔惯坏了，英文这么差，谁

译，郭宏生怕翻译照直说出来，

产生了据为己有的念头。他四下

“国外的等级和特权观念相

举手之劳的事儿，别人会拿一大

了药房的药师，哪知那药师一看

知道他会惹什么事？这里不是中

从心里为这个随员的素质感到惋

看了几眼，见周围没人，就飞快

对较弱，爸，您只不过是个副市

堆礼来感谢。湘江市的人见了我

就说道：“我看你这药单里有很

国，没了我们的庇护，爸爸也不

惜，但又不想让外国人瞧不起中

地撕下几页，放在郭宏的书里藏

长，摆谱也不至于摆到加拿大来

谁不毕恭毕敬？我就是喜欢被人

多药不用买，这些药对你的身体

太放心。爸爸有个老乡，名叫陈

国人。于是笑着对史密斯先生说：

了起来。郭宏见了顿时皱着眉说：

吧？”

捧，喜欢炫耀。儿子，你也别学

起不了什么作用，买这些药白花

明伟，他来加拿大有十几年，混

“史密斯先生， 还是女士们优先，

“爸，您这是干嘛 ? 这样做会被

我们谈谈能 Stanley park 吗 ?”

人家骂的。下一次再有人看这本

郭大江火了，一下子跳起来

书，发现少了几页，还不骂您缺

指着郭宏说：“摆谱又怎么样？

西方文明礼仪了，好好拿个学位， 钱。”

得 不 错， 我 带 你 们 兄 弟 俩 去 他

凭你爸的地位，能亏待你吗？”

家看看，今后遇事可向他请教一 郭大江几乎不相信地看了药

下。”

（待续）

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社区黄页 全年刊登 每期 $3.50

05

I

2023 年 8 月 3 日 星期四

NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS

国际国内新闻 / 社区消息

Aug. 3, 2023 Thursday

05

Health Times Weekly

周刊

從思念開始 人間音緣傳唱渥都

总理特鲁多夫妇宣布分手 加拿大总理特鲁多和他的

理办公室发表的另一份声明说，

和 14 岁。特鲁多在其声明中说，

渥太華佛光山8月4日

「人間音緣─星雲大師佛教歌

演 員 Adele Kozak 及 鋼 琴 教 授

妻 子 索 菲 . 格 雷 瓜 尔（Sophie

他们一家从下周起将一起度假。

为了孩子们的健康成长，请公

在 加 拿 大 歷 史 博 物 館 100 Rue

曲發表會」，將大師的法語詩

Nicole Presentey 等人 演出多首

Grégoire ）星期二（8 月 2 日）

这份声明说，索菲和总理将为孩

众尊重他们的隐私。

Laurier, Gatineau, QC K1A 0M8

偈輯成詞庫，並公開徵曲、發

人間音緣歌曲。

分头发表一份内容相同的声明，

子们的成长提供一个安宁而充

根 据 总 理 办 公 室 的 声 明，

晚間 7：30 舉辦免費入場的「星

表及推廣。期盼佛曲的創作能

音樂會當天場外亦有星雲

宣布两人在经过多次艰难的讨

满爱的环境。加拿大人今后还会

特鲁多夫妇签了分居协议。这

光雲水」星雲大師紀念音樂會。

傳唱到各階層，為社會帶來善

大師生平特展，廣邀大渥太華

论后，作出了结束 18 年共同生

经常看见他们一家人一起出现。

意味着他们的婚姻关系在法律

集合來自各地的東西方優秀歌

美的三好人生。

地區好友，不論是前來認識星

上尚未正式解除。

活的决定。

51 岁的特鲁多和 48 岁的格

手，鋼琴演奏家及渥太華佛光

佛光山開山祖師及國際佛

但 是 为 养 育 孩 子， 他 们 仍

雷瓜尔于 2005 年 5 月结婚，有

山「佛光合唱團」、「金剛讚

光會創會會長星雲大師在「真

将保持密切的家庭關係。由总

两 子 一 女， 分 别 是 15 岁、9 岁

頌團」、「佛光法鼓隊」等 個

誠的告白」中，說「有心對我

人及團體，唱頌、演奏「人間

懷念者，可以唱頌「人間音緣」

600 万辆 " 不安全车辆 " 仍在 路上跑！加拿大交通部出新规

音緣」歌曲，已表達僧信二眾

的佛曲。如果大家心中有人間

或親臨 渥太華佛光山 6688

弟子對星雲大師的懷念。

佛教，時時奉行人間佛教，我想，

Franktown Road, Richmond, ON

這就是對我最好的懷念，也是

K0A 2Z0

法」的理念，希望藉由宗教音

緣起於此，在星雲大師圓

联邦政府称，尽管汽车有安

樂的傳遞，裨益心靈的昇華。

寂 近 半 年 的 8 月 4 日， 渥 太 華

全召回通知，加拿大约有 660 万

路上行驶，可能危及车内乘客和 其他道路使用者的安全。

辆不安全的车辆可能仍在路上行 驶。

查询工具，以提供召回信息。

星雲大師創建佛光山及國 際佛光會秉持「以文化弘揚佛

我所衷心期盼。」

加 拿 大 汽 车 协 会（CAA）

自 1979 年「佛光山梵唄讚頌團」

佛光山將再度升起想念的溫度，

该部门正在提出新的规定，

公共事务副总裁 Ian Jack 表示，

成 立， 並 巡 迴 亞、 美、 歐、 澳

邀請渥太華女高音劉銘惠老師，

要求发布安全召回的汽车公司迅

只有少数车主会知道召回信息，

等 30 多個國家，讓西方人士感

中國旅美民歌歌唱演員、百老

加拿大交通部在 6 月份的一

速在其网站上发布相关信息，以

尤其是二手车的车主无法从汽车

受到東方梵唄如同天籟之音。

匯音樂劇制作人溫馨，超新星

份分析报告中估计，截至 2019

提高车主的认识并将汽车送回车

经销商处获得召回信息。

年登记在册的 3330 万辆汽车中，

行修复缺陷。

每 5 辆就有 1 辆存在尚未解决的

修订后的法规还将要求汽车

召回问题，但仍在街道和高速公

公司在其网站上提供车辆检验号

為順應當代社會的需要及人間

全美華人新秀歌唱大賽冠軍李

不过，Jack 指出，许多召回

佛教弘法的多面向，以淺顯易

宣 欣，CCTV 新 光 大 道 北 美 十

涉及的都是小问题，并不紧急或

唱的宗旨，2003 年起特別規畫

強大賽歌手蕭珊珊。專業歌劇

雲大師，還是懷念星雲大師， 都不要錯過這場音樂饗宴。 免費入場請來電索票電話 : 613 -7598111

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危及生命。

警惕！电话诈骗出现 AI 声音克隆 以假乱真 已有加拿大人中招 尽管电话骗局已经存在很

了电话——他们都明确表示那

技术分析师 Carmi Levy 说：

多年，而且很容易被识穿，但

个打电话的不是 Milan，但祖母

“我们知道祖父母骗局已经存在

现在它似乎有了一个新的发展，

还是很偏执，因为她不明白为

多年了。我们知道它们是如何

并且已经有加拿大人被骗。

什么这个声音听起来和 Milan 的

诈骗的，我们知道要注意什么，

完全一样。

我们知道要警告父母和祖父母

上周二，Jessica Di Palma 的 73 岁母亲接到了一个令她终生

在骗子没有收到钱后，他们

什么。但随着语音克隆技术开

难忘的电话。她与皇家骑警交

再次打电话给 Di Palma 的母亲，

始发展，现在它已经上升到一

谈，后者称她的孙子 Milan 因毒

威胁她的生命。警方现已介入

个可怕的新水平。”

品指控被捕，需要 1 万元的保释

并展开调查。

金。

这种情况并不是个别案例。 然 后， 这 位 所 谓 的 警 察 把

电 话 递 给 了 Milan，Milan 告 诉

另一个家庭也接到了类似的电 话。

祖母他遇上了大麻烦，需要钱 才能保释。

蕭珊珊

专 家 表 示， 人 工 智 能 软 件 使这成为可能。 这项技术已经变得越来越 复杂，不幸的是并没有显示出

Bruno Aiezza 最近也经历了

改善的迹象。

惊人的类似情况。Aiezza 的母亲

Levy 补充说 :“它可以复制

虽然电话里的声音听起来

接到了她所谓的孙子打来的电

人的语调、口音和行为习惯，

像 Milan 的，但实际上并不是他。

话，要求她去银行取出 7000 元

从本质上讲，这种模仿人的能

这名被指控的骗子成功地

的保释金，因为他和他的朋友

力是令人震惊和恐惧的。”

模仿了 Milan 的声音，甚至能说

Adele

被逮捕了。

专 家 警 告 说， 家 庭 应 该 了

英语和意大利语，就像 Milan 和

“ 他 说，‘ 是 的， 是 我，

解祖父母诈骗的迹象，比如紧

他的祖母说话一样。他甚至称

奶 奶。， 我 是 Giordano。‘ 甚

急汇款，异常行为或任何威胁。

她为“nonna”——意大利语中

至他说 Giordano 的方式，都是

祖母的意思。据悉，打电话的

一样的。”

Nicole

李宣欣

安省学校“重磅改革”：制定优先 课程！在培教师也能独立讲课！

他们还建议家庭考虑使用

安省政府正在要求各学校

主席 Cathy Abraham 在接受采访

根据福特政府针对 2023-24

暗语来验证一个人的身份或警

教育局在 2023-24 年课程改革：

时表示：“我们对学校发生的

学年的新规定，教育局必须在

Aiezza 说，那个声音提到了

告可能的危险。如果你怀疑和

推动安省学校将重点放在“回

事情会保持透明，因为我们拥

每个教师职业日至少提前 14 天

他儿子会用的昵称，和 Di Palma

你说话的人是不是你的家人，

归教育基础”上。

有世界上最好的公共教育系统

公开报告其“主题、内容、活动、

惊 慌 之 下，Di Palma 的 母

的故事类似，那个声音也从英

只要挂断电话，用他们的电话

之一。”

演讲嘉宾、赞助组织和已发布

亲挂断了电话，并立即取出了 1

语和意大利语切换，就像他儿

号码打给他们。

万元来救她的孙子。幸运的是，

子会做的那样。

人 使 用 了 人 工 智 能（AI） 来 模 仿她孙子的声音。

如果你是这种类型的骗局

布《学生成就计划》，必须说

自 2020 年以来，安省政府

明教育局如何关注省政府制定

为 1 至 8 年级推出了新的数学课

安大略省中学教师联合会

的“教育优先事项”。

程和新的科学课程。小学语言

主席 Karen Littlewood 支持教师

课程的修订将于 9 月实施，其中

职业日的倡议。

Di Palma 知道了取款信息，并打

这 个 故 事 的 关 键 是 Aiezza

电话给她母亲，询问发生了什

的母亲住在一个行动不便的地

么事。

方。 这 让 Aiezza 的 母 亲 意 识 到

网 络 安 全 专 家 Steve

Di Palma 的母亲被要求不要

事情有些不对劲，因为她知道

Waterhouse 说：“如果你认为自

写作和数学。

告诉任何人发生了什么，她认

她的孙子不会让她去银行，因

己陷入了语音骗局，首先要向

·为学生未来做好准备，重点教

年级参加全日制的技能学徒计

为她的孙子有生命危险，不愿

为她做不到。

警方报案，并检查自己的账户。”

授学生“生活成功所需的技能”。

划。

意告诉 Di Palma 这个情况。

或任何语音复制骗局的受害者，

每个学校教育局都必须发

专家说有一些措施可以采取。

随 着 诈 骗 的 不 断 发 展， 专

尽 管 之 后 这 位 祖 母 与 Di

些家庭都没有损失任何钱，但

家警告说，人们需要更加认真

Palma 和真正的孙子 Milan 都通

并非所有家庭都有同样的运气。

地对待网络威胁。

来稿 选登

虽 然 在 这 两 个 故 事 中， 这

—— 0CCSC 义工答谢派对实录 7 月 22 日，大暑时节，昨日一场暴雨，

落！母亲易红的〈女儿情〉，同样精彩。

龄等，获帽子，

洗 刷 大 地， 冲 走 酷 热。Vincent Massey

年逾花甲，不减当年，舞艺基因，一脉

背包奖品，收获

park，绿荫环抱，夏风拂面，顿觉心旷

相承，可圈可点！

颇丰！

中心在此举办义工答谢派对！ 上午 11 时，由中外两位活泼可爱暑

·核心学术技能，侧重于阅读、

年轻人的双人舞 catellena，活泼灵

该到吃午歺

动，充满青春活力，更让老年人刮目相

的时间啦，人们

看，羡慕不已！

自觉排队，井然

教师职业日新规则

与安省之前的规定有所不同。

学 生 不 上 学， 但 老 师 和 管

以 前 的 规 定 是， 接 受 培 训

·在由教育质量和问责办公室

理人员在工作的日子在安省被

的教师只能在教师的直接监督

（EQAO）管理的全省标准化考

认定为教师职业日。

下在课堂上进行教学。

试中达到标准的学生百分比。

安省学年有 7 个教师职业

Littlewood 对该计划持怀疑

·毕业率和学分。

日。教育厅规定，其中三天的

态度。她在接受采访时说：“当

·参加工作技能项目的学生百

教师职业日必须重点关注“教

你还在教育专业中就读时，你

分比。

育优先事项”，包括识字、数学、

不应该独自在教室面前出现。”

·缺勤、停学和开除率。

课程等等。学校教育局可以灵

“你应该和另一位老师在一起，

活地决定其他日子的重点。

他应该成为你的导师。”

安省公立学校教育局协会

更正启事： 上期讣告中 "$25 賻儀應為司徒森夫婦 ", 誤印為 " 洪門民治黨 "。特此致歉。

有序，领取夹有

理马婉玲致辞，介绍派对团队及加拿大

两位歌手，一展歌喉，震惊全场！黄振

牛肉，鸡肉，奶

原住民领土宣言，并宣布活动详细流程，

山的男高音独唱〈为友谊干杯〉，热情

酪的三明治，还有蛋糕，甜点，薯片等

表示对与会者的热情欢迎及感谢！

洋溢，真情流露，与观众互动，引起共

小吃，水果有香蕉，橙子。饮料矿泉水，

接着文艺演出拉开序幕！

鸣。肖进德的〈敖包相会〉，耳熟能详，

桔子水，应有尽有，丰盛充足！组织方 的慷慨大方，足见诚意！

首先上场的是众乐乐表演队的五朵

悠扬琴声，清脆笛声的伴奏，把我们带

金花，形体舞〈可可托海牧羊人〉，伴

到那个绿草滴翠，红花吐蕊的春风明月

欢乐时光飞逝，该结束时，0CCSC

随凄美动人的乐曲，她们柔软的肢体动

境界，分享歌声里恋人的缠绵思念！肖

就业项目经理 Juliette Smith 讲话，欢迎

作，整齐划一，表情丰富，让人们陶醉

老师善歌能舞，即兴寻找舞伴当场翩翩

大家继续积极地参与社区活动。新移民

在甜蜜的恋情中！赢得热烈鼓掌声！

起舞，激起又一次高潮！

学生及家长，参与项目义工，现身说法，

随之而来的是张璐，朱亚丽的双人

民族联奏来自社区，二胡，笛子…

发表感言，感谢组织培养教导，使自己

藏舞〈卓玛泉〉，民族头饰，藏人舞服，

几亇老人自娱自弹，不亦乐乎！小朋友

更快更好地适应新环境，融入加拿大社

一招一式极具民族特色，配合默契。两

谭艾琪单簧管演奏，〈卡农 D 大调〉，

会。义工们表示，有此平台，才有机会

亇老搭档，意犹未尽，旗袍舞〈花好月

别具一格，后生可畏，前程似锦！

贡献才能，并有收获！是啊，0CCSC 宗

十二亇节目表演，可谓多姿多彩，

旨，安居服务，就业服务，语言培训，

其间穿插的抽奖环节，更令人兴奋，幸

她是新移民的知心朋友，亲密伙伴，大

胡利亚的独舞〈蓝色天梦〉，展开

运者激动，旁观者助兴！尤其两个一等

家从心底感激自己的组织！

想像的翅膀，富有创意，广阔的草坪上

奖，壹亇特等奖获得者，福星高照，奖

今天，中外老少各族裔欢聚一堂，

任由驰骋，游刃有余！

品丰厚，价格不菲哦！多功能台灯，博

以派对方式答谢义工，组织方可谓倾尽

朗食物处理器，实惠有用！

全力，精心策划，妥善安排，周详细致。

接着，一对母女各自的独舞，吸人

安省政府还做出了一些改 成培训之前担任代课教师，这

教育局还需要报告“教育优

载歌载舞，派对必备！老当益壮的

一览无余！

允许“培训中”的教师代课 变，允许教育专业的学生在完

·确保安全的学习环境。

期义工宣布开始！负责社区发展项目经

圆〉，古典团扇，一张一弛，美好情景

包括首次书写练习课程。 政府还计划允许学生在 11

先事项”指标，包括：

中外老少暑期欢

神怡！今天，公园特别热闹，华人服务

这些优先事项包括：

资源”。

眼球！女儿茵茵〈梦见你的那一夜〉，

另有趣味十足的谜语，你比划我猜，

明天，我们要用更出色的成绩汇报组织，

朦胧的美，有深厚舞蹈功底的老师，不

你画我猜，扔乒乓球，好玩极了！笔者

让我们的移民生活更上层楼，步入新的

负众望，上下盘旋，跌宕起伏，干净利

与朋友也曾猜中谜底为西瓜，花瓶，年

台阶！

（文／华韵琴声）

请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主

06

H

2023 年 8 月 3 日 星期四

EALTHY LIFE STYLE & LONGEBITY

科学养生 / 延年益寿

Aug. 3, 2023 Thursday

Health Times Weekly

周刊

保持大脑年轻健康的 10 种方法

随着年龄的增长，我们的

战记忆力、注意力、解决问题

或者主持一个游戏之夜，都是

身体和思维自然会发生变化。

和灵活性的游戏已经被证明对

将更多的社交活动融入你生活

其中一些变化，比如思想的成

大脑健康有积极影响。无论是

的好方法。

熟和智慧的获取，是我们欢迎

数独、填字游戏、象棋，这些

的，而其他的变化，如认知能

游戏可以提供一种有趣而富有

力的衰退，就不是了。但就像

挑战性的方式来保持你的大脑

体育锻炼有助于保持身体健康

健康。

06

饥寒交迫的长寿，你愿意吗？

接受技术 与普遍的看法相反，如果 使用得当，技术可以是保持大

一样，精神刺激也可以帮助我

此外，与游戏相关的竞争

脑年轻的强大工具。例如，虚

吃的好、住的舒服、健康长

括 线 虫、 果 蝇、 老 鼠 和 猴 子，

毒和其他病原体的抵抗力下降，

们保持大脑年轻和健康。这篇

优势增加了兴奋元素。你可以

拟现实（VR）提供了互动的大

寿是每个人追求的目标，但是从

但是其增寿效果并不总是能够

容易感染疾病。

文章将探讨你可以如何保护你

设定新的个人记录或与朋友竞

脑训练游戏，将你置于不同的

另一个角度来看，生存的艰辛也

转化到人类身上，因为人类和

的大脑和促进认知的有趣方式，

争，使体验更具吸引力和刺激

环境中以挑战你的认知技能。

心理问题

会让人们变得更加强大和顽强。

其他动物的生理学和代谢过程

受饥饿的人们往往感到疲

证明保持大脑健康并不必是一

性。

随着增强现实（AR）和虚拟现

在一个落魄的高山荒漠中，如

存在很大的差异。

实（VR）技术的出现，大脑刺

果饥寒交迫能够让人延长寿命，

正念和冥想

激活动的可能性几乎是无穷无

你愿意吗？

虽然这可能不像是一种提

尽的。

项苦差事。 接受终生学习

在动物中，饥饿和寒冷都会

惫、 无 力、 压 力 大， 从 而 可 能 出现心理问题，如抑郁、焦虑等。

激活特定的代谢途径，其中包括

健康状况下降

抗氧化和减少氧自由基的产生、

饥寒交迫的人们往往生活

促进细胞自我修复和减少炎症

在不良环境下，缺乏清洁卫生，

等。

例如缺少洁净的饮用水、没有

保持大脑健康和年轻的最

升心率的大脑健康活动，但正

有效的方法之一就是成为一个

念和冥想对大脑健康有着重大

享受音乐

终生学习者。挑战自己学习新

的好处。常规的实践可以增加

音乐对我们的大脑有深远

这种限制性饮食还可以增

洗涤衣物的条件等，因此可能

的技能，无论是学习一个乐器，

大脑的灰质密度，尤其是在与

的影响。听音乐可以改善心情，

饥寒交迫指的是同时经历

加释放脂肪酸，该过程与自噬

出现各种健康问题，例如腹泻、

掌握一门外语，还是精通摄影

学习、记忆、情绪调节和换位

减少压力，甚至提升认知功能。

饥饿和极端寒冷的恶劣环境，这

途径的激活有关，这也是一种

肺炎、皮肤感染等。

艺术。这将鼓励神经可塑性，

思考有关的区域。

但是，学习弹奏一种乐器更能

种环境不仅破坏人类身体健康，

附加的机制，有助于身体在饥

而且也会极大地影响寿命。

大脑重新布线和建立新连接的 能力。 深入在线课程，参加研讨 会或讲座，阅读书籍，不仅可

饥寒交迫对寿命的影响

将正念视为一个精神健身

增加这些好处。阅读乐谱和弹

房，你可以在这里提升注意力

奏乐器所需要的协调能力为大

和专注力。这既可以放松身心，

脑提供全面的锻炼。

饿期间进行基本的代谢和维持。

应对策略

饥寒交迫的影响之一是严

还 有 一 项 研 究 表 明， 处 于

提供食物和营养

重的营养不良。由于长时间的

饥饿状态的老鼠的基因表达发

想要缓解饥寒交迫状态下

饥饿，人体无法获得充分的营

生了显著的变化，这通常被认

的营养不良问题，最直接的方

高质量的睡眠

养，包括蛋白质、维生素和矿物

为具有老化抑制效应。这些数

式就是提供充足的食物和多样

高质量的睡眠对大脑健康

质等。这会导致身体发育不良、

据表明，饥寒交迫可以通过调

化的营养来源。对于受饥饿的

也可以刺激认知功能。

以提升你的智力，还可以提供

是怎样的？

一个与有共同兴趣的人交流的

营养大脑

平台。参与富有刺激性的智力

健康的饮食对你的大脑和

至关重要，包括记忆巩固和去

免疫力下降，甚至出现贫血等

节代谢途径和细胞机制来确保

人们，应该提供稳定的食物供

对话可以帮助改善认知功能，

你的身体一样重要。吃富含水

除大脑毒素。确保你每晚都有

病症，而这些都会加速人体的

生物体的生存和延迟衰老。

给，其次是各种营养素的补充，

提供更广阔的生活视角。

果、蔬菜、精瘦蛋白和健康脂

足够的睡眠。你可以用放松技

老化过程。

肪的饮食可以支持大脑健康。

巧、芳香疗法或使用睡眠增强

除 了 营 养 不 良 外， 饥 寒 交

人类和动物都能容易地承受的，

身体活动与大脑健康

你可以将这变成一个有趣的活

技术如睡眠追踪器或白噪声机

迫的另一个致命因素是极端寒

它通常需要经过严格控制和营

体育活动不仅仅关乎保持

动，通过学习和尝试新的健脑

器，让睡眠变得更愉快。

改善环境卫生

冷的天气条件。当人们暴露在寒

养学指导才能实现。

改善环境卫生可以减少相

身体健康，对保持大脑健康同

食谱。考虑参加一个烹饪班或

样重要。运动能增加大脑的血

加入一个以营养为中心的团体，

流量，为其提供营养和氧气，

使之变得更加有趣。

这是它进行最佳功能运作所需

当然，饥寒交迫并不是所有

尤其是蛋白质、维生素和矿物 质等营养物质。

冷的环境中，身体必须进行额

此外，对于那些本身已经存

应的疾病发生率，特别是一些传

保持大脑年轻和健康可以

外的努力来维持体温，并保证

在健康问题或需要特定饮食的

染病的发生。应该给予饥寒交迫

是一项令人愉快的努力。通过

正常的生命机能。这不仅会导

人群，如糖尿病患者和孕妇等，

的人们更好的生活条件，例如净

采取刺激大脑和培养其健康的

致身体疲惫，还会降低人体的

该方法并不适用，因为它可能

水、简易住房、衣物清洗等设施， 从而防止环境传染病的发生。

要的。另外，体育活动能促进

创造性的出口

愉快活动，你正在为认知活力

免疫力和耐力，增加患上感冒、

会导致严重的营养不良和健康

新神经元的生长，提高认知功

参与如绘画、编织、写作

铺平道路。从参与终身学习、

肺炎等疾病的风险。

损害。

或雕塑等创造性活动不仅可以

体育运动、大脑训练游戏到练

在 饥 饿 状 态 下， 身 体 会 分

更重要的是，运动不必是

促进放松，也可以改善大脑健

习正念、营养大脑、沉浸在创

解存储的脂肪组织来产生能量。

的心理支持，例如提供转移注

一项单调、劳累的任务。例如，

康。这些活动以独特的方式刺

造性中、接受社交互动、利用

饥寒交迫的对健康的

这种分解有时会损害人体的心

激大脑，促进神经连接。与朋

技术，并确保高质量的睡眠，

影响及其应对策略

意力的娱乐活动、心理辅导等，

舞蹈是一项很好的活动，它结

血管系统，导致心脏病、中风等

合了体育运动、协调和认知处

友分享你的创造性爱好可以使

有许多方式可以在优先考虑你

疾病。长期缺乏合适的营养也可

饥寒交迫是一种人类生存

降低其焦虑和抑郁的发病率。

理。将像远足、游泳或参加体

其更加满足和有趣。

的大脑健康的同时找到乐趣。

能导致糖尿病、高血压等疾病，

面临的极端贫困状态，其给健

培养技能和赋予工作机会

这些活动不仅可以增强你的认

这些疾病都将严重影响寿命。

康带来的影响非常严重。在这

赋予饥寒交迫的人们机会

种状态下，人们往往食不果腹，

和能力，例如培训技能、赋予

衣不蔽体，寝不安宁，生活环

工作机会等，能够让他们参与

境恶劣，身体和心理状态都受

社会活动，提高生存自主能力

到极大的破坏。

和自豪感，同时也有助于改变

能和记忆力。

育俱乐部等有趣的活动融入你 的生活，可以使保持活跃成为 你生活中愉快的一部分。

社交互动

知能力，而且还可以用新的技

饥寒交迫的人们需要适当

这些措施可以缓解其心理折磨，

人是社会性的动物，我们

能、经验和关系丰富你的生活。

的大脑依赖于社交互动。进行

记住，开始关心你的大脑永远

大脑训练游戏

热烈的对话，参加团体活动和

不会太早或太晚。毕竟，一个

饥寒交迫被认为是传统的

在数字化时代，大脑训练

建立强大的关系可以刺激我们

健康的大脑带来更健康，更快

寿命延长策略之一，这并不是

游戏因其提高认知功能的潜力

的大脑并有助于认知长寿。加

乐的生活。

一种普遍推荐的寿命延长方法，

而受到人们的欢迎。设计来挑

入俱乐部或组织，志愿者服务，

饥寒交迫的对健康的影响

但该方法被证明对某些物种可

营养不良

麦加利殡仪服务和火化中心 www.hpmcgarry.ca

自一九二五年起一直为华人社区服务 24 小时电话：613.233.1143 ★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解 华人特有的风俗习惯。 ★ 独家提供中文文件，如追思纪念录，来宾 登记册，死亡证明等。 ★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心， 且有本市最大的礼堂。 ★ 五个馆址均位于交通便利之处，并设有大型 Sharon McGarry, 免费停车场。 President ★ 各馆均设有宽敞赡仰厅适合华人家庭的需要。 ★ 各馆均有陈列厅展示多种棺木和骨灰盒， 供丧家选择。 ★ 提供传统丧礼、简易丧礼、及火葬服务。 ★ 只需一通电话，并与专业殡仪师面谈一次， 所有细节都将为您准备妥当。 ★ 多年经验证明，本馆的预先筹备殡仪计划和寿材， 可以使家庭免受通货膨胀和临时仓促心力交瘁 之苦；还可以根据个人的能力， 设计不同的分期付款计划。 Patrick McGarry C.O.O.

中区殡仪馆 │ Central Chapel: 315 McLeod St. 东区殡仪馆 │ St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road. 西区殡仪馆 │ West Chapel: 150 Woodroffe Avenue. 南区殡仪馆 │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street. 南区殡仪馆 │ Winchester Chapel: 472 Main Street.

饥寒交迫如何延长寿命？

心理支持

他们贫困状态。 我们应该追求欢乐而富有

行，并可产生显著的生存优势。

由 于 食 物 短 缺， 受 饥 饿 的

成效的生活。我们应该致力于

饥寒交迫是一种极端情况下的

人们往往吃不够营养且单调，

打破贫困和不平等，为每个人提

限制性饮食，其基本原理在于

难以获取足够的蛋白质、维生

供不同寻常的机会和资源，使

减少食物和能量的摄入，从而

素和矿物质等营养物质，因此

每个人都能实现他们独特的潜

强迫人体或动物对自己的存活

出现营养不良。

力。只有这样，我们才能享受

免疫力下降

生命的意义和价值，以及潜在

多 项 研 究 表 明， 饥 寒 交 迫

受饥饿的人们的免疫系统

的寿命长久。所以，我们要长寿，

可以增加某些物种的寿命，包

无法正常运作，身体对细菌、病

更需要健康、快乐、幸福地长寿。

机制做出改变。

Owned by the Beechwood Cemetery Foundation and operated by the Beechwood Cemetery Company

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2023 年 8 月 3 日 星期四

F

ITNESS & WELLNESS

运动强生 / 美体健身

Aug. 3, 2023 Thurday

Health Times Weekly

周刊

让男性更加 " 狂野 " 的 九个饮食要素！

07

如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议

最佳用量应为 200—300 毫克，最低不 少于 60 微克。

男士们服用含铬的药物制剂（如复合维生素和矿

半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素 C 的最

物质）或饮用啤酒。

低用量。建议每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟 的人更应该多食用维生素 C。

食用富有植物纤维的食物 多食用含维生素 E 的食物 植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 、 降低胆固醇和某些胆盐、减少血液中的葡萄糖和

维生素 E 主要作用是：降低胆固醇，清除身

脂酸，有降压的作用，另外还能消灭某些致癌物质，

体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有丰

避免患直肠癌。

富的维生素 E，但是人很难从这些食物中获取足够 量的维生素 E。因此建议男士们每人每天服用 10

人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，

微克维生素 E 药剂。

又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效 用。建议男士每次用餐时食用 18—20 克植物纤维。

食用含锌的食物

富有植物纤维的主要食物有麦 麸、全麦面包、卷 心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎，另外， 它还有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每

食用含有镁的食物

人每天服用 15 微克的锌，该剂量是针对运动量大 的男士，一般情况下，男士只须服用该剂量的 2

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预

／ 3 就可以了。

防心 葬病、提高男士的生育能力。建议男士早餐 应吃 2 碗加牛奶的燕麦粥和 1 个香蕉。含镁较多

但是每天锌的用量绝不能超过 15 微克，因为

的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通

过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120

心粉、叶菜和海产品。

克瘦肉中含锌 7．5 微克。提醒：火鸡肉、海 产品、 大豆中的含锌量也很高。

食用含维生素 A 的食物 必须适量饮用水 维生素 A 有助于提高人的免疫力、预防癌症、 保护人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000

人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人

微克维生素 A，但是过量 食用对身体有害。含维

身体的 60%—65% 是水分，肝、大脑、皮肤含 70%

生素 A 较多的食物有肝、乳製品、鱼类、西红柿、

的水，骨骼含水 45%，血液含水 80%。如果男士

胡萝卜、杏、香瓜。

们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水， 因为肌肉中的水要比脂肪中的水多 3 倍。建议中

食用含维生素 B6 的食物

等身材的男士每天须饮用 8 杯水，而运动量大的 男士对水的需求量则更大。

维生素 B6 有助于提高人的免疫力。维生 素 B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男 士一天共需要 2 毫克维生素 B6，它相当于 2 支大个香蕉的含量。含维生素 B6 较多的食物 有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。 男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗

食用一定量的铬

多食用含维生素 C 的食物

更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到 破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、 心肌梗塞等疾病。 为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮 食九要素。

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐

维生素 C 的主要作用是提高人的免疫力，

力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉

预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙

的生成，避免多馀脂肪。中年男子一天至少需要

齿和牙龈，有助于伤口的愈合， 抗气喘，治

50 微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需

疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素

要 100 —200 微克的铬。

C 可延缓衰老的过程。维生素 C 含量最高的 食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

隔天做 100 个引体向上 长期以往，自身有何不同？

引体向上是一项锻炼背肌、手臂、肩部肌群的 有效动作，在家也能开启锻炼。隔天做 100 个引体

得更加强壮。更重要的是，在锻炼的过程中，自律 能力也有所提升，整个人的精神状态也变好了。

向上，分组完成，长期以往，自身有何不同？ 不仅如此，坚持引体向上可以提升肌肉含量， 有位小哥，开始了一项新的挑战——每隔一天

肌肉含量的提升可以加强身体的基础代谢值，这意

做 100 个引体向上，长期坚持，看自身有何变化。

味着你每天可以消耗更多卡路里，从而抑制脂肪堆 积，降低发胖几率，有助于减肥。

刚开始时，我只能做 5 个引体向上，100 个显 然是无法完成的事情，但是我并没有放弃，我决定 分组完成这个目标。

引体向上训练还可以矫正脊柱位置，改变轻度 脊柱侧弯、含胸驼背等不良状态，改善腰酸背痛问 题，提升健康指数，帮你塑造挺拔的身姿，提升魅

刚开始我每组做 10 个低位引体向上，降低训

力指数。

练难度，10 组完成 100 个引体向上训练，每次做 完一组，我会休息一会儿，然后再继续下一组。

如果你想挑战自己，也可以尝试一下隔天做 100 个引体向上，分组完成，如果无法完成标准引

这样做一段时间后，我发现自己可以坚持更久， 而且每次做的数量也逐渐增加，从 5 个引体向上慢

体向上训练，可以进行低位引体向上训练，循序渐 进提升训练难度。

慢提升到了 10 个一组，10 组完成了 100 个引体向 上。

如果你一次性可以完成 20 个引体向上训练， 可以尝试反握引体向上、窄距引体向上训练，提升 我坚持了 3 个月后，肌肉力量也愈来愈强，动

训练难度。

作愈来愈熟练，100 个引体向上分为 5 组就能完成 了。

小姐姐健身 分享健身资讯，健身达人亲授各种减肥瘦身、 这个过程中，我发现手臂、背肌、肩部肌群都

得到了锻炼，上肢线条越来越明显，自己的身体变

瘦腹、练马甲线、瘦腿、瘦手臂、提臀教程！

美国专家认为，每人每天维生素 C 的

南向安福园正式开放

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J

2023 年 8 月 3 日 星期四

OKES & FUNNY PICTURES

笑林幽默 / 有趣图片

Aug. 3, 2023 Thursday

Health Times Weekly

周刊 去吧，我针已经扎好了，现在不想

4、晚上我在厨房做饭，听到小儿子

看见你！！！

哭，我冲进屋问大儿：你又欺负小

我姐……

08

弟了？ 大儿委屈：他踢我，没瞄准，

2、小时候，我表哥突然鼻青脸肿的

踢板凳上了……

来找我：“你以后别老往外跑，你

谈恋爱就象洗衣机 谈恋爱就像洗衣机，先泡你， 然后缠着你，围着你转，如胶似漆 地搅拌在一起，再然后榨干你，把

知道为什么用刀切出来的土豆丝比 用刀切出来的土豆丝偶尔能吃出肉

谁砸我的车窗了

次能把车窗摇上不？

有脸说我？！”

都是你那未来的婶婶布置的！”

表哥摸着肿的老高的脸颊说：

他激动地说：“那让婶婶多给

“ 昨 天 下 午 你 爸 到 网 吧 找 你， 结

你留作业，最好让你也尝尝作业做

果 把 我 给 逮 了， 害 我 被 我 爸 一 顿

不完的滋味！”

揍……”

我……

3、看到姑姑在化妆，小侄女跑过来：

6、今年冬天的第一场大雪后，小侄

便宜又安静的饭店，不好吃。

“姑姑，我也要化妆。”

高兴的拿着铁铲出去玩去了，过了

萌孩子熊孩子

“小丫头，你化什么妆？”

会儿小侄回来，进门就对我说：姑姑，

“姑姑，我们班上有个男孩……”

这次你得好好谢谢我，我帮你打扫

“瞧不出来啊，才上一年级，就有

车上的积雪了！姑姑你猜我把雪铲

1、外甥女感冒了需要挂水，可是小

男朋友了？是不是想好看点，让他

掉后看见了什么？

姑娘就不想去，我姐怎么哄都不好

更喜欢你？”

我忙好奇的问，看见啥？

使，我姐就吼了她一顿，她委屈的

为什么刀切土豆丝好吃

我坏笑着说：“叔叔也有作业，

又好吃又便宜的饭店，不安静；

我特别气愤去找物业，说有人 物业看了一眼车：姑娘，你下

我不服：“你天天往外跑，还

又安静又好吃的饭店，不便宜；又

里面都是雪。 砸了我的窗户。

一边问我：“叔叔，你有作业吗？”

味！不说了，找个创可贴去……

好有哲理

我去楼下开车，看到窗户没了，车

5、陪小侄儿写做业，他一边做作业，

好不好？！”

用 工 具 擦 出 来 的 好 吃 吗？ 因 为，

你一甩，挂在一边，晾着。

昨晚下了一晚上的雪，第二天

一定要老老实实呆家里好好学习，

哭着去了医院。

“不，他太讨厌，我要像你这 样化个妆，吓死他！”

扎完针含着泪对我姐说：你出

为方便广大读者和社会大众，帮助本市医疗保健从业人 员更好地开展业务，为医疗保健业供求双方更好地提供 双向服务，本报特设“求医问药指南”广告专栏。本广 告专栏形式新颖、特点突出，方便用户查找，提供直接 形象信息服务，相信能够为方便社会大众求医问药，促 进医疗保健业业务的展开起到一个推动作用

小侄：铲掉雪后发现你的车好 几个地方没漆了。

“滚……”

求医问药指南

加拿大中医药针灸学会渥太华分会部分中医师、针灸医师、推拿医师 莫愚 / 莫翰文 / 王巧云 广东省名中医 / 广州中医药大学名教授 安省注册中医师 40 余年临床经验

善长：花粉过敏，各类痛症，风湿病，面瘫， 皮疹，不孕不育，各类癌症。

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曾峥

安省注册中医师 / 针灸师 临床经验二十余年

主治各类急 / 慢性痛症，消化系统疾病，不育不孕症， 鼻敏感，青光眼 / 飞蚊症，偏头痛 / 眩晕症， 中风后遗症 / 偏瘫 , 针灸美容，针灸减肥。 613-265-9036 | 1419 Carling Ave, Suite 209 (Hampton Park Plaza)

纪世露

安省注册中医师 上海中医药大学硕士，安徽中医大学中医学士 诊脉，方药，针灸，推拿 三十余年中加临床经验

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渥太华部分中医师、针灸医师、推拿医师、牙医、眼科、药行等 AADC 中医针灸所 安省注册中医师

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郭兆起

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我们的服务： ●免费药物咨询及送药 ●糖尿病与戒烟咨询 ●老年人分药服务 ●接受各类药物保险 ●预定各类非处方药产品 ● 设远程医疗诊所，由持证医生问诊，无需预约，中文服务 杨沐霖 注册药剂师，注册糖 尿病咨询专家，多伦多大学药学院学士

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金 玉 梅 安省注册中医师 中 医 硕士 ， 副主任医师

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祝贺“四海同春 - 华星闪耀”- 2023 加拿大 春晚 - 渥太华专场文艺晚会圆满成功！

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