2023年05月12日

第1032期 周刊

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2023年5月12日/ May 12, 2023

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俄罗斯：取消对乔治亚 签证制度及禁飞令

克里姆林宮今天說，俄羅斯總統普亭已經取消 與高加索國家喬治亞的禁飛令和簽證制度。俄羅 斯在2008年曾與喬治亞有過短暫的戰爭。

根據今天公布的一項法令，普亭（Vladimir Putin）從5月15日開始對喬治亞公民推行一項 90天免簽證的制度。

另一項法令恢復俄羅斯和喬治亞之間的航空旅 行。為了回應喬治亞的反莫斯科集會，俄羅斯在 2019年禁止與喬治亞的航空旅行。

這兩個國家之間有著複雜的歷史，目前人 在獄中的喬治亞前總統薩卡希維利（Mikheil Saakashvili）被視為莫斯科的頭號敵人之一。

在薩卡希維利努力與西方建立更緊密的關係而

導致兩國多年緊張後，莫斯科與喬治亞在2008年 進行短暫但血腥的戰爭。

然而，喬治亞現任當局近年來被反對派指責與 克里姆林宮關係密切。

喬治亞親歐盟的總統佐拉比契維利（Salome Zourabichvili）立即抨擊莫斯科的決定。喬治亞總 統主要扮演儀式性角色，大部分行政權屬於總理 和政府所有。

佐拉比契維利推文表示：「又一個俄羅斯的挑 釁！」

「只要俄羅斯繼續侵略烏克蘭並占領我們的領 土，恢復與喬治亞直航和取消簽證禁令就是不可 接受的！」

泰王出席查理三世加冕

王后手提包意外走红

泰王瓦吉拉隆功夫婦4日至7日在倫 敦出席查理三世加冕典禮，王后素提達 （Queen Suthida）拎的手提包意外成為網 路討論熱門話題。

泰國「民族報」報導，素提達拎的是 名為Yan Lipao的包包，材質出自泰國南 部洛坤府一種類似蘆葦的蕨類，常長在雨 林，纖維很有韌性，適合用來做包包。

素提達出席國際場合頻頻拎Yan Lipao，成為最佳的代言人，也可增進當地 居民收入。根據拍賣網站，一個Yan Lipao 包售價為25美元。

照片：泰王瓦吉拉隆功與王后素提達6日 出席在倫敦西敏寺舉行的英王查理三世加 冕大典，素提達拎的Yan Lipao包意外爆紅。

（路透）

奥地利加入多国行列

禁止公务手机使用TikTok

「從關西到關東，日本吸收年輕人的『暗黑打 工』犯罪層出不窮？」日本高級精品聞名的銀座， 在5月8日時發生一起「假面三人組」強盜案， 三名身穿黑衣、佩戴白色面具的男子，闖入銀座 鬧區的高級手表店洗劫，因為犯案時間是下班人 潮的傍晚6時多，過程都被圍觀路人攝影拍下。 三人組得手後駕車逃跑，但逃亡路線卻是一路行 經警視廳、國會議事堂、以及皇室的赤坂御用地， 最終在一個小時內遭到警方逮捕。被捕的嫌犯， 年齡都在16至19歲之間，而且彼此先前都不認識， 引發日本社會的議論——這些「假面少年」的背後， 是否有集團操控？與近年來日本層出不窮的「暗 黑打工」問題，透過網路募集協助不法犯罪的車手， 又是否有關連？

銀座強盜事件發生在5月8日，位於日本東京 銀座8丁目的一間勞力士手表店「QUARK銀座 888店」，在當日傍晚6時15分時，遭到三名身 穿黑衣、臉上都佩戴白色面具的男性闖入，這個 假面三人組手持刀刃闖進店裡，要脅店裡的5名 店員全部趴下，接著開始用棍棒類的工具破壞店 裡的展示櫃，洗劫勞力士手表。案發時雖然是東 京傍晚時間，但實際上室外日照光線仍相當明亮， 店門口緊鄰的人行道也都還有許多下班人潮，在 一片日常景象中，假面三人組在眾目睽睽下旁若

無人般地繼續搶奪手表。

根據當地警方的說法，店中販售的商品價值約 在50萬日圓到2000萬日圓都有，這起強盜事件 至少超過100件商品被劫走。

洗劫過程持續10分鐘

在案發的當下，有若干路人在店外用手機拍攝， 還有一名路人經過後試圖「妨礙」強盜，趁三人 正在店裡搶劫時把玻璃門關上，察覺的其中一名 假面強盜對外喊「殺了你喔」，而後三人組提著 裝滿手表的黑色包包，衝出店外、搭上一輛停靠 在路邊的白色箱型車後揚長而去，整個洗劫過程 大約10分鐘。

警方是在6時19分接獲通報（約案發的3分 鐘後左右）後緊急出動，6時29分時在距離被害 店家大約1.5公里遠的千代田區永田町1丁目，發 現強盜搭乘的白色箱型車，警察一路追蹤，從永 田町又追到港區赤坂8丁目，6時33分箱型車駛 入狹窄的死胡同中，在無法倒車折返的情況下， 用車體側面擋住道路後，假面三人組下車逃之夭 夭。

奧地利內政部長卡納今天表示，政府將禁止公 務員在公務手機上使用中國擁有的短影音分享應 用程式（app）TikTok。意味又一國家加入越來越 多對TikTok祭這類禁令的行列。

路透報導，包括英國、美國和數個歐洲聯盟 （EU）成員國在內，已有多個西方國家基於安全 疑慮禁止公務裝置使用TikTok。歐盟最大2個決 策機關也已在3月對TikTok祭出禁令。

卡納（Gerhard Karner）今天在內閣例行周會

前受訪時，被問到奧地利政府官員是否還能繼續 使用TikTok，他告訴媒體記者：「公務手機將禁用。 在國家網路以外用私人手機（上TikTok）則當然 會是可以的。」

TikTok由中國公司字節跳動持有。由於外界 擔憂，中國政府可能利用這個應用程式來收集使 用者資料或增進自身利益，因此TikTok正受到一 些政府和監管機關的檢視。

日本外務大臣林芳正10日在CNN的獨家專 訪表示，日本正在商談開設北大西洋公約組織 （NATO）的聯絡辦事處，並指俄羅斯入侵烏克 蘭已經讓世界變得更不穩定。

報導指出，日本開設北約聯絡辦事處將在亞洲 首開先河。林芳正告訴記者，「我們已經在討論， 但還沒有（已經）敲定細節」。他特別引用了俄 烏戰爭，稱此為影響遠遠超出歐洲邊界的事件， 迫使日本重新思考區域安全，「我們正在討論有 關這件事的原因在於，自從俄羅斯侵略烏克蘭開 始，世界（已經）變得更不穩定」。

林芳正表示，發生在東歐的事情不只侷限於東 歐的問題，而且直接影響到太平洋這裡的局勢，「這 就是為什麼我們在東亞和北約之間的合作（正）

變得…越來越重要」。他還補充指出，日本不是 北約的締約成員國，但此舉發出了一個訊息，即 北約的亞太夥伴正跟他們「以非常穩定的方式接 觸」。

林芳正在CNN獨家專訪強調了他所稱作日本 「嚴峻與複雜」的區域安全環境，並指除了俄羅 斯侵略加劇，他們也必須應對擁有核武的北韓及 崛起的中國大陸。

儘管區域緊張情勢不斷加劇，林芳正稱可能開 設的北約聯絡辦事處並非瞄準特定國家，「這不 是為了…要發出訊息」。他還指出，在氣候變遷 與新冠疫情等更大的問題上，日本與其他國家仍 需要跟中國大陸合作，而且東京想要跟北京保有 「建設性與穩定的關係」。

东京银座强盗事件：被捕的假面 少年与「暗黑打工」犯罪问题

俄乌战争让世界更不稳定 日外 相：正商谈开设北约联络办事处

这套HIIT家庭减脂教程 28天虐出腹肌马甲线！

为什么说每次健身时 间别太长？

有些人总会觉得，每次健身时间短了 效果不好，时间长了又太累，究竟多长时 间最合适，对于大多数人来说 1 小时最佳， 为什么呢？

其实健身的效率和时间在一定程度上 是成反比的，在健身房呆的时间越长，健 身的效果会随之下降，因为.... 1、随着时间的增加，我们的专注力会下降

在心理学上，我们对健身、运动这类 活动的专注时间大约在 40 分钟左右，之后 随着时间的增加，我们的注意力会随之下 降。

深蹲姿势错误， 练再久你也练不出好臀部。

今天就来科普一个小技巧， 教大家做出最标准的深蹲！

怎样检测自己的深蹲动作是否标准？ 因为在实际的深蹲练习时，

有的粉丝会身体前倾，

还有的背部没有挺直， 甚至有的小伙伴会伤到膝盖。

如果你在深蹲的时候有以上问题， 那么请用“面壁蹲墙”这个动作练起来，

面壁深蹲不仅能够让你背部挺直， 还可以帮助你解决膝盖的问题， 因为很多人深蹲时膝盖会往前倾。

那么怎样做面壁蹲墙这个动作？

练习时两脚间距宽于肩，

让脚尖碰到墙壁或与墙壁留有一点间隙，

两脚外展45度角， 双手放在在两腿之间或者双手向上举起， 挺胸收紧腰腹部，背部挺直，

然后缓慢下蹲，膝盖顶住墙壁，

保持膝盖与脚尖的方向一致。 如果能顺利 完成面壁蹲墙这个动作， 那么你的深蹲一定不会有问题。

一个动作， 教你增加手腕力量

手腕是不起眼的小部位，很

多人常常会忽视它！其实不管 是健美的角度还是功能性的角

度来看，你的腕力，前臂都是 至关重要的！

强大的腕力让你变得更好？

在卧推，肩推这些训练动

作中手腕力量是非常重要的，

强大的手腕力量帮助你更好的

握紧杠铃哑铃，让你动作变得

流畅，同时也避免关节受伤的

风险！

今天要给大家介绍一个非常棒

的方法来帮助你增强腕力：杠

铃手腕屈伸！

2、握紧杠铃，启动腕关节，向 上抬起杠铃。再慢慢回放！

3、动作中保持手臂自然伸直， 不要弯曲手肘！

但如果单次训练时间超过了这段时间，专 注力下降，神经系统变那么出现动作变形、 受伤、力量下降的机率会增加，直接影响 健身效果。

2、训练强度比训练量更重要

训练强度和训练量是世仇，而我们一 般选择训练强度来作为提高训练效果的关 键，训练量就是指一次健身运动的量、时间， 训练强度可以代表负重、速度、休息时间长短等， 特别是对于健身水准更高的朋友们来说，训练时 间可以短，但是训练强度肯定不能小。

3、训练强度>训练时间

至于要如何安排这短短的 40 到 60 分钟，必 须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练 负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每

组间的休息时间，控制休息时间非常重要。 在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时 间，可能一组练完，随便玩玩手机，就 5 分钟过 去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间 是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现 尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健 身都得不到的健身效果。

动作1 奥林匹克式举重

这项动作初始是将杠铃放在地上，动作和硬拉 基本一致。

唯一不同的是在提起杠铃后，臀部往前走，利 用肩部的力量和手臂的力量“抓住”杠铃然后将 其举至肩部。

能你发力的时候会下意识的抬脚，但是注意能 够使脚掌返回原位置，维持平衡。

动作2 前蹲举

抬举杠铃的时候注意保持躯干的挺直，这样有 助于避免杠铃对于手腕的过大压力。

（想象成你的两臂往上往里挤）这个动作里面 最难的部分就是身体往下走的时候，对于你下肢 力量有着较高的要求，你可以选择一些适合举重 用的运动鞋。

动作3 推举

利用大腿向上的力量把杠铃抬升至空中。确保 自己往上的时候身体是挺直的，往下时保持手肘 位置的相对稳定，最低位置时你应该是看不见自 己的杠铃的，杠铃最高的时候，你的视线里也不 应该有杠铃杠。

动作4 背蹲举

和前蹲举不一样，背蹲举的时候上身躯干应该 微微往前方倾斜。这项运动中相比前蹲举，你会 用到自己的臀部和腿部的力量更多一些。

杠铃往下走时，注意膝盖是往两边打开的，当 然你的双脚得朝着膝盖的方向。在控制杠铃方面， 尽量利用背部力量，整个过程保持后背肌肉的紧 张。

4个杠铃极限训练动作，男女通用 虐爆你全身，不仅塑形还减脂！

用文学讲述加拿大 华人移民的历史

贾葆蘅

1999年我带着憧憬，来到了 山清水秀、风光旖妮的温哥华， 本以为身居全世界最适合人类居 住的城市，从此可以尽其所能充 分发挥自己的价值了。然而当身 处其中时，我和很多新移民一样 面临着语言、文化和国情的种种 差异，时时经历着文化上的“休 克”。在几经拼搏，渡过移民初 期的阵痛之后，在思乡之情的催 化作用下，我开始尝试着笔书写 反映中国朝代历史的小说和有关 新移民经历的小说和文章，其中 有三部小说在国内出版。而我的 小说《移民梦》一书更是被温哥 华公共图书馆推荐为新移民生活 必备书籍。在这期间，我关注过 一些移民小说和研究华人移民史 的文章，没想到的是，机缘竟真 的引导我走上了一次穿越时空的 加拿大华人移民历史之旅。

2011年，加拿大著名华人史 学家黎全恩教授及加拿大著名评 论家丁果先生和我为了全面地将 1885年到1966年来华人来到加 拿大后的沧桑经历充分展现给世

人，决定撰写加拿大百年 华人移民史。在我们与《人 民出版社》签订了出版合 同后，我带着强烈的兴趣 阅读了许多与加拿大移民 史有关的书籍，并复印、 收集和整理华侨华人历史 的相关资料。

项目开始初期，我凭 借着的是一股勇气和热 情，根本没有想到撰写 移民史会有太多的艰辛。但尽管 我带着强烈的兴趣去探究，整理 素材时我所遇到的各种严肃的问 题是不能回避的，难题颇多。我 初涉移民史领域，对百年华人移 民历史了解不多，又没有加拿大 各省市和各界华人社团的人脉关 系，要想理清侨社之间错综复杂 的关系，让各界人士了解我，并 愿意接受采访，愿意拿出珍贵史 料与我分享，极其不容易。

在学术创作过程中，每日的 计划都是围绕着华侨移民史的撰 写，查找资料、实地拜访侨社侨 团和采集口述材料，让我倍感幸

清明敬意优惠

旅加华文作家贾葆蘅

引领我一步步踏进了移民史研究 领域，在学术方面少走了很多弯 路。另外因为我们的《加拿大华 侨移民史》是从淘金时期写起， 首当其中的是要采访老侨。在这 里真要感谢无数先侨后代、二战 华裔军人和老侨社团等。他们当 中很多人已经步入了人生的晚 年，当我向他们询问时，他们相 信我的诚意，充满热情地向我讲 起一幕幕过往的家族史和自己的 移民故事，并无私地向我展示他 们的家族资料。

（未完待续）

移民故事——赌博无情

（接上期） 加拿大婚姻及家庭学会 （Institute of Marriage and Family Canada）不仅要求省府退出赌博 业，且须停止扩赌政策。目前卑 诗省、安省及魁省都经营网上赌 博。而这个组织的研究显示，全 国用于帮助病态赌徒的人均开支

达32元。 该组织主要研究员米迪马 （Derek Miedema）表示：“这里

涉及利益冲突，你不能一面经营 赌博业谋利，一面倡导‘负责任 赌博’（responsible gambling）。

‘负责任赌博’令政府收入减少， 两者不可能并存。” 他又认为，政府应把赌博业 私营化，然后收取博彩税，把收 益用于资助“负责任赌博”的项 目上。 而根据加拿大统计局 （Statistics Canada）的估计，2008 年全国赌博业为政府带来130亿 元收益。全国总人口中，大约 佔 3.2%属于病态赌徒。 米迪马的报告估计，每个病 态赌徒影响着5至10个人，包括 家人、朋友、配偶及工友等，使

受影响实际人数达12%至25%。

他又说：“这是社会需要正 视的一个问题……政府须要退出 赌博行业。”

米迪马还指出，因赌博衍生 的问题显然易见，赌博开支增加 时，可供家庭开支金额就减少。 他说，病态赌徒往往忽视基本生 活开支，例如食物、水电、按揭 或其他供款，而且低收息人士花 费在赌博的的收入比例，往往又 较高收入者多。

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试试鸡蛋的各种新吃法 清爽开胃，味道绝杀～

普通的煎蛋、卤蛋、白煮蛋大家都吃腻了！我们今天做个普普通通、清清爽爽的家庭酱菜韩式酱 蛋吃吃吧！清爽开胃，味道绝杀还营养～

韩式酱蛋

食材明细：

乌鸡蛋10个（中小个，也可以用鹌鹑蛋哈）、

青辣椒1个、洋葱碎100g、蒜蓉50g、香菜末 30g、鲜酱油两勺、香油两勺、白糖两勺、胡椒

粉适量、鸡精些许

做法步骤：

1首当其冲当然是准备好材料先了，中小个乌鸡 蛋十个煮好剥好壳备用， 蒜末，青辣椒丁（也可

以是小米辣哈）洋葱丁， 香菜末，准备好

2乌鸡蛋放入干净的锅

7上个全家福照片结束今天这个韩式酱蛋菜谱的 介绍。

小窍门：

没有小贴士呢，就很容易做得一道普普通通的家 庭酱菜啊！相信自己，只要用心都可以做出好吃 的菜来！加油！你是最棒的！你很棒！超级棒无 敌棒

巧做水波蛋

食材明细：

鸡蛋适量、酱油适量

做法步骤：

1所需食材：鸡蛋

2带蒸帘的蒸锅加好适量 的水，开火烧水。

3取小碗，放入多半碗凉 水。做几个鸡蛋用几个 碗。

4把鸡蛋磕入带水的碗 里。

5一个鸡蛋只能用一个 碗。

6放到蒸锅里盖好盖子， 大火烧开转中火，水开 计时八分钟即可。

7蒸好后关火，取出，把 碗里的水倒掉。

8水波蛋就做好了。

9用一个平点的小勺顺着 鸡蛋的边缘和底部小心 分离，把鸡蛋取出。

10这样就取好了，非常 的嫩滑。

11我们家喜欢放一点薄 盐酱油吃，这个根据自

家口味。

糖醋荷包蛋

可以拿出来开吃了。

6可以吃的韩式酱蛋的样 子。

捞汁鹌鹑蛋

食材明细：

鹌鹑蛋26个、香菜1颗、洋葱1/4个、大蒜4粒、 小米辣2个、线椒1个、生抽50ml、老抽1勺、 白糖1勺、凉白开100g、柠檬2片

做法步骤：

1鹌鹑蛋用清水洗干净。

2放进锅里加凉水烧开煮

6分钟。

3过凉水剥皮洗干净。

4青椒，小米辣，洋葱，

大蒜和香菜洗乾净。

5小米辣和线椒切成线 圈，大蒜切末，香菜切断，

洋葱切成小丁。

6取一小碗，加生抽，老 抽，白糖和凉白开将白 糖搅化。

7一起浇在鹌鹑蛋上再加

两片柠檬（柠檬片从中

间切开一分为二）放冰

箱冷藏浸泡一晚上。

8超入味，好吃。

小窍门： 浸泡一晚上更入味。

啤酒猪脚卤蛋

食材明细：

猪脚适量、鸡蛋适量、薑适量、八角适量、桂皮

适量、香叶适量、花椒适量、草果适量、白芷适量、

乾辣椒适量、油适量、盐适量、料酒适量、生抽

适量、冰糖适量

做法步骤：

1猪脚剁成块，清洗乾净。

2冷水下锅焯水3分钟。

3温水洗净浮沫。

4香料准备。

5锅中放油和冰糖，小火

炒糖色。

6放入猪脚，烹入料酒、

生抽翻炒上色。

7转到砂锅中，放入香料，

倒入啤酒。

8不够再添水，没过猪脚

炖煮1个小时。

9鸡蛋烧熟剥壳。

10放入猪脚中，加盐调

味，继续炖煮半个小时。 11猪脚酥软。

食材明细： 鸡蛋两个、糖适量、醋 适量、十三香极少

做法步骤：

1所需食材：鸡蛋、糖、 醋、十三香。

2醋与糖2：1调个糖醋 汁。

3放点十三香搅匀。

4大火把锅烧热，磕入鸡 蛋，立即转最小火。

5两面煎定型。

6倒入糖醋汁，转中小火 烹，到汤汁能挂在鸡蛋 上即可。

桂花枸杞酒酿荷包蛋

食材明细：

枸杞适量、酒酿适量、鸡蛋4个、桂花适量、冰 糖几块

做法步骤：

1鸡蛋4个（两人份）。

2锅里适量水烧开，关火。

3打入鸡蛋。

4开小火，待蛋液凝固， 用锅铲轻轻铲离锅底。

5砂锅里适量水烧开。

6倒入酒酿。 7加几块冰糖。 8煮开关火。 9撒上枸杞。 10荷包蛋盛入碗里。

11盛入酒酿。

皮蛋牛乳咖啡

食材明细： 咖啡液60ml、牛奶适量、 皮蛋1个 做法步骤：

1准备食材。

2萃取咖啡液备用。

3皮蛋去皮对半切开，取 出蛋黄。

4加入成品杯中，用勺子 压碎。

5然后倒入咖啡液和冰 块。

6再倒入适量牛奶，最后 放上半个皮蛋做装饰即 可。

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莫愚 / 莫翰文/王巧云

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AADC 中医针灸所 胡智慧 安省注册中医师 南京中医药大学中医全科毕业江苏省人民医院主任中医师 中医针灸临床30余年， 积累丰富临床经验，治疗多种疑难杂症疗效显著 主治各科疾病，尤为善长治疗各种痛症、呼吸、消化、 妇科、五官、皮肤、小儿等疾病。 ( 接受医疗保险)

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