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第 1135 期
2026 年 8 月 14 日 / August 14, 2026 星期五出版 ISSN 1480-30 WWW.HEALTHTIMES.CA 148 Colonnade Road,Unit 208, Ottawa, Ontario K2E 7R4 Tel:(613)688-7160, Fax:(613)288-8818 E-mail:Editor@healthtimes.ca Tel:(905)927-1781 (416)456-8131 Tel:(514)241-8515 Fax(514)337-7966 Tel:(604)294-5699 Fax:(604)294-0677
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02
2026 年 8 月 14 日 星期五
I
NTERNATIONAL NEWS & GLOBAL ECONOMY FOCUS
Aug. 14, 2026 Friday
国际要闻 / 财经纵横
基金赚了钱 ，为什么基民还是亏？ 伍治坚：控制成本，复利才能真正
相径庭。
Health Times
02
财经要闻综述
为你打工，而不是被税费和交易成
任何一支私募或另类基金对外
本一路蚕食；依靠系统，摒弃情绪
披露的，几乎都是税前的、机构口
化，才不会被追涨杀跌和市场噪音
径的回报，而个人投资者最终能拿
美联储鹰派释放强硬信号
牵着鼻子走。
到手的，则是扣除各种税费之后的
当地时间周一（8月 10日），哈马克在接受采
净回报。对于正在被私人银行或者
访时表示：“总体而言，我认为一次 25个基点的
很多投资者都遇到过这种情况：
理财顾问推荐配置海外私募股权、
加息可能不会对经济产生太大影响。因此，可能
某只基金全年披露的收益率是正的，
私募信贷或对冲基金的投资者来说，
需要进行若干次加息。”
甚至相当亮眼，但打开自己的账户
他们应该先问一句：这份亮眼的历
一看，实际赚到的钱却少得多，有
史业绩，是税前还是税后？该回报
时候还是亏损的。
有没有扣除我作为投资者需要支付
这不是错觉，也不是运气不好， 而是背后有实实在在的原因。第一 个原因来自投资者自己的交易时点， 第二个原因来自税收和其他费用。 把这两个原因搞清楚了，我们就能 明白为什么“基金赚钱、基民不赚 钱”会一轮又一轮地重演。 我们先来看第一个原因。2024 年 1月 11日，美国首批比特币现货 ETF正式上市，当时比特币价格约 4.6万美元；到 2026年 6月 30日， 比特币价格约 5.87万美元，涨幅相 当可观。但根据晨星分析师 Jeffrey Ptak测算，这批比特币 ETF的投资 者，因为申购和赎回的时点没踩对， 平均每年反而损失了大约 5.8%的收 益。 背后的原因很简单：投资者资 金大多是在价格已经上涨之后才蜂 拥进场，因此错过了之前的回报。 2024年 10月到 2025年 1月，受到比 特币价格上涨鼓舞，投资者净流入 资金量约 207亿美元。2025年 5月到 7月，在比特币价格冲高之后，投资 者又投入约 157亿美元。而投资者 资金撤出，则往往发生在价格已经 下跌之后。比如 2025年 2月到 3月， 比特币价格回落，该 ETF资金量净 流出约 36亿美元。2025年 11月到
的所有费用？ 2026年 5月，投资者看到比特币价
在私募股权、私募信贷等另类资产
格下跌，又净卖出约 60亿美元。简
上，并计算其税前和税后回报。根
而言之，投资者都有追涨杀跌的习
据他的计算，过去 10年（截至 2026
惯。对于任何资产来说，买在高点、
年 3月 31日）该投资组合的税前年
卖在低点，焉有不亏之理？
化回报为 8.6%，但扣除联邦税、州
这不是美国投资者独有的问题。 国内公募基金很多基民也有类似的
税和净投资收益税之后，实际到手 年化回报只有 6.6%。
习惯。2025年，全部开放式基金的
相比之下，一个简单的“60%股
平均换手率达到 3.13倍，也就是说
票指数 ETF加 40%市政债券”组合，
基民们平均每 3-4个月换一支基金。
税前年化回报同样接近 8.6%，税后
而根据万得基于约 56.5亿笔申购赎
年化回报却达到约 8%。也就是说，
回记录的统计，持有基金不到 3个
一个更简单、费用更低的投资组合，
月就赎回的投资者，只有 39.10%最
其税后回报反而超过了配置更复杂
终获得正收益。这些数据和比特币
的另类资产组合。根据金融机构
ETF的例子显示了中美投资者共通
Tau Balance的 Andrew Ang估算，一
的毛病：基金净值增长率反映的是
名需要缴税的个人投资者，配置私
“一直持有”的回报，而多数投资
募基金的税后回报，通常会比对外
者并不是一直持有，追涨杀跌和频
披露的税前回报低大约三分之一。
繁交易会让本来可以赚钱的投资者 摇身一变，变成亏钱的冤大头。
英语里有句老话：世界上有两件 事情永远不变，那就是死亡和税。
第二个因素由投资者面临的税
在投资传奇 David Swensen执掌耶鲁
收和其他费用造成，这一点更值得
捐赠基金 35年（截至 2020年 6月 30
投资海外市场的中国投资者注意。
日）的时间里，假设该基金按照个
美国财富管理机构 Flatrock
人投资者的税率缴税的话，斯文森
Wealth Partners联合创始人 John
创造的 13.1%年化神话级回报就会
West复制了一个典型的“捐赠基金
大幅度下降到 8.7%。虽然也还不错，
模式”组合，即大约一半资产配置
但和耶鲁大学基金和媒体的宣传大
基金公司披露的净值增长率， 衡量的是产品本身涨得好不好；而 投资者最终能装进口袋的钱，还要 打两次折。一次由自己的买卖时点
历史业绩，扣完税和各种费用之后， 落到个人手里可能只剩下大半。这
中资对欧洲部件供应商的收购，引发了欧盟政
两个因素放在一起，才是 "基金赚钱、
策制定者和汽车行业高管的警惕，但也有部分欧
基民不赚钱 "背后真正的答案。
洲高管乐见中资部件制造商进军海外。
对于聪明的投资者来说，他的 投资目的不该是找到一只能穿越牛 熊的基金，而是管住自己的成本和 情绪。控制成本，复利才能真正为
加西亚 -埃雷罗：人民币在贸易结算和国际借
一路蚕食；依靠系统，摒弃情绪化，
贷方面已取得了很大进展，但要把它打造成世界
才不会被追涨杀跌和市场噪音牵着
愿意持有的资产才是最难的。
鼻子走。这两条规矩说起来简单、 做起来却不容易，但深刻理解并且 长期坚持的投资者，终会得到回报。 伍治坚是新加坡五福资本管理 有限公司（Woodsford Capital Management Pte Ltd）联合创始人及 首席执行官，长期专注于基于量化 投资策略的全球资产配置研究。
规则变化带来
产业分工也在调整，随着中国等新 兴经济体不断向价值链高端攀升，
应链为主题的国际展会，集中呈现
体现在合规成本增
国际竞争由垂直分工逐步转向水平
了当前全球产业合作的新变化。会
加，更重要的是重
竞争，供应链协同的重要性不断提
议发布的《全球供应链促进报告
新定义了企业获得
升。
2026》显示，2018年至 2025年，全
订单的条件。越来
更深层的影响在于，企业竞争力
球供应链促进指数和创新指数保持
越多国际采购商将
的内涵正在发生改变。除了制造能
较快增长，而韧性指数提升相对缓
碳足迹、ESG表现、
力，研发创新、供应链组织、本地
慢。这是当下全球供应链最真实的
供应链透明度、本 观众在链博会“展台观看机器人“拳击赛” 地履约能力等指标 贸易限制、出口管制等政策频繁调 纳入供应商评价体系，价格和质量 整，企业开始普遍意识到，供应链 仍然重要，却不再足以决定合作关 并非成本越低越好，而是稳定性和 系。对于跨国企业而言，供应商不 可持续性同样决定竞争力。联合国 仅需要提供合格产品，还需要证明 贸发会议数据显示，2025年全球新 整个供应链符合相关规则要求。 增歧视性贸易措施超过 3000项，全 更值得关注的是，规则已经成为 球制造业平均关税水平由 2024年的 新的市场语言。国际规则不仅承担 1.9%升至 4.7%。供应链已经不仅是 规范市场秩序的功能，也越来越承 企业经营问题，也越来越受到产业 载产业竞争和技术竞争的目标。碳 政策、国家安全和地缘政治等因素 规则、数字规则、供应链尽责等制 影响。 度安排，正在成为影响全球资源配 因此，更多跨国企业开始调 置的重要变量。过去，企业更多围 整供应链布局。过去强调“准时 绕产品竞争展开博弈；如今，更多 制”“零库存”的供应模式，逐步 竞争发生在产品进入市场之前。谁 向多元采购、区域布局、备份产能 能够更快适应规则、更低成本完成 等方式转变；过去追求单一最优配 合规、更稳定满足国际采购商的要 置，如今更强调风险分散和持续供 求，谁就更有可能进入全球供应链 给能力。效率依然重要，但它已经 体系，并获得持续订单。规则不再 不再是唯一答案。企业竞争的重点， 只是贸易运行的外部约束，而正在 也开始从成本优势转向供应链韧性。 成为资源配置和订单流向的重要影
化履约、售后服务以及数据协同等
体，苹果、英伟达、霍尼韦尔等跨 国企业继续深化与中国供应链合作。 一边是地缘政治持续升温，“脱 钩”“去风险”仍是国际舆论高频 词；另一边，却是跨国企业继续加 码全球供应链合作。在安全、规则、 技术等多重因素共同作用下，新一 轮重构正在加速。今天讨论全球供 应链，更值得关注的已经不是产业 链是否重组，而是重组遵循着怎样 的新逻辑。 如果过去二十年的全球化，回 答的是“在哪里生产成本最低”， 那么今天的全球供应链，回答的已 经是“在哪里能够长期稳定合作”。 效率仍然重要，却不再足以定义竞 争优势；真正改变全球资源配置的， 开始是规则、韧性和供应链协同能 力。链博会之后，重新理解全球供 应链，关键就在于重新理解全球化 的竞争逻辑。 效率不再是唯一答案 过去数十年，全球供应链的竞 争逻辑始终围绕效率展开。企业将 生产布局到成本最低、物流最便捷、 市场最广阔的地区，通过全球资源 配置不断压缩成本、提升效率，形 成了以比较优势和规模经济为基础 的全球产业分工体系。成本越低、 交付越快，往往意味着更强的市场 竞争力。 这一逻辑开始重构。《全球供 应链促进报告 2026》显示，2018年 至 2025年，全球供应链促进指数 和创新指数年均分别增长 16.07% 和 14.4%，而韧性指数年均仅增长 3.23%，2025年进一步降至 2.19%。 供应链连接能力不断增强，但抵御 风险的能力提升明显滞后。这表明， 全球供应链在持续扩展的同时，也 暴露出更加突出的脆弱性。 近年来，从疫情导致物流中断， 到地区冲突影响能源和航运，再到
规则开始决定订单流向 对于越来越多企业而言，规则 已经成为新的市场准入证。供应链 是否符合规则，往往决定企业有没 有资格参与竞争。 近三年来，欧美持续将气候变 化、供应链安全、数据治理等政策 目标嵌入国际贸易规则之中。欧盟 方面，2023年 10月启动碳边境调节 机制（CBAM）过渡期，并于 2026 年 1月进入正式实施阶段；2024年 正式通过企业可持续发展尽职调查 指令（CSDDD），目前进入成员国 转化国内法和分阶段实施进程；同 时，《欧盟零毁林法案》《外国补 贴条例》《国际采购工具》等规则 相继生效或实施，对产品碳排放、 供应链尽责、原材料来源、政府补 贴和公共采购等提出更严格要求。 美国方面，自 2022年以来持续扩大 出口管制范围，强化先进制造、半 导体、人工智能等领域技术限制， 并不断完善原产地规则、投资审查 和供应链安全审查制度。国际竞争 的边界不断延伸，规则约束已从产 品本身覆盖到研发、采购、生产、 物流等供应链全过程。
响因素。
人民币国际化中 最艰难的里程才刚开始
你打工，而不是被税费和交易成本
的影响，并不仅仅
四届成为链博会最大的境外参展群
中资加大对欧洲 汽车供应链控制
税收和其他费用打折：同样亮眼的
近日，第四届中国国际供应链
耐人寻味的是，美资企业连续
战争对能源市场造成的扰动。
本能赚的钱变成了亏钱。另一次由
促进博览会在北京举办。这场以供
也比以往任何时候都更脆弱。
新加坡经济第二季度同比增长 5.9%。该国受 益于全球人工智能 (AI)支出激增，同时顶住了中东
打折：追涨杀跌、频繁进出，让原
链 博会之后， 重 新 理 解 全 球 供 应 链
写照，它比以往任何时候都更细密，
AI热潮抵消伊朗战争影响 新加坡增长势头超出预期
能力，正成为全球采购体系评价供 应商的重要内容。企业输出的不只 是产品本身，而是一整套持续交付 和协同创新能力。 对于外向型经济而言，这种变 化同样具有现实意义。未来影响国
日元回落 美日联合干预效果减弱 投资者认为，除非日本央行后续采取加息行动， 否则此次干预不太可能提供持久支撑。他们还指 出，缺乏国际合作影响了干预效果。
德意志银行成为 欧洲首家人民币清算行 中国央行授权德意志银行担任法兰克福人民币 清算行，寻求扩大人民币的国际使用。
人工智能对印度 IT就业的威胁 印度大举押注科技服务业，但颠覆性变革即将 到来。
历史性日全食将至 欧洲酒店价格飙升 游客涌向冰岛和西班牙，争睹本世纪欧洲大陆 首次可见的日全食。
接多少伙伴、支撑多大范围的全球
越南押注韩国式“财阀” 模式提振经济增长
协同。正如《荀子》所言，“积力
河内方面押注私营部门将作为“国民经济最重
之所举，则无不胜也；众智之所为，
要的驱动力”，这是这个共产主义国家的一次重
则无不成也。”全球产业链竞争正
大政策转向。
际竞争力的，不仅是能够生产多少 产品，更是能够组织多少资源、连
从企业与企业之间的竞争，转向供 应链与供应链之间的竞争。谁能够 组织起更稳定、更开放、更具创新 能力的供应链体系，谁就更有可能 占据新一轮全球产业分工的主动权。 全球化进入新的竞争时代 过去几年，国际社会围绕“脱 钩”“去风险”“制造业回流”等 议题展开了大量讨论，但从现实来 看，无论是跨国企业持续深化全球 产业布局，还是链博会上越来越紧
香港建设下一篇章 北部都会区 一个约占香港陆地面积三分之一的庞大基础设 施计划旨在重塑香港经济，并促进香港与大湾区 融合，而当地村民不得不搬走以腾出地来。
法国在总统选举 之前面临预算摊牌
供应链竞争正在取代产品竞争
密的国际产业合作，都说明全球产
真正拉开企业差距的，已经不再
业分工并没有走向终结，而是在新
法国预算部长称，议会不应把艰难的支出决策
是某一款产品，而是整个供应链体
的约束条件下不断调整重构。全球
推迟至明年总统大选之后，因为国家无力承受公
系。
化并未停滞，而是进入了一个更加
共财政进一步恶化的后果。
本届链博会上，美资企业连续四
注重安全、规则和协同的新阶段。
届成为最大的境外参展群体。苹果、
效率依然重要，但已经不再是唯
英伟达等企业持续深化与中国供应
一标准；开放依然存在，但越来越
链合作，霍尼韦尔首次联合近百家
建立在规则、合规和安全的基础之
中国上下游企业共同参展，西门子
上。供应链仍是全球配置资源的重
医疗与中国企业的合作也从本地采
要方式，只是决定资源配置的因素，
购延伸至全球生产体系。这些现象
已经从成本优势扩展到规则适应、
说明，跨国企业关注的已不再只是
供应链韧性和协同能力。
某一家供应商，而是更加看重整个
随着全球供应链不断重构，能够
供应链体系的稳定性、协同性和创
更快适应国际规则、更有效组织全
新能力。
球资源、更稳定提供本地化服务的
过去，企业之间的合作更多停留
企业，将更容易融入跨国产业体系，
在产品采购层面，只要产品质量可
并在新一轮国际分工中获得更大的
靠、价格具有竞争力，就有机会进
发展空间。
入国际市场。如今，跨国企业更加 注重联合研发、联合验证、本地服 务和数字协同，要求供应商能够参
真正发生变化的，不是全球化本 身，而是全球化的竞争逻辑。
与产品开发、快速响应市场需求，
卡特琳娜·赖歇表示，柏林寻求在 2040年前吸 引 3.75万亿欧元的私人资本。
美国暴露金融软肋 日元干预暴露出美国软肋所在。
欧盟新的电子边境系统导 致主要机场排队时间翻倍 欧盟推出引发混乱的出入境信息系统后，法兰 克福和阿姆斯特丹机场今夏高峰期的等候时间最
并与上下游企业形成稳定高效的协
（张梦婷，宁波大学中东欧经贸合
作网络。竞争的对象，已经从单个
作研究院研究员、博士生导师）
产品逐步延伸至整条供应链。全球
德国经济部长警告 德国选择党的 崛起可能吓退投资者
长达到两小时。
03
H
2026 年 8 月 14 日 星期五
EALTHY FOOD & DELICACY
炎热的夏天里，面对冰品、
起来热量更轻盈，但因为缺少
臓负担加重，因此要多吃帮助
蛋白质和脂肪，反而可能会让
自然解毒的食物，例如十字花
加困难了！ 其事想在夏天吃得
血糖快速飚升。
科蔬菜（如花椰菜、捲心菜）、
开心又不发胖，关键在於补水和
营养师 Karina Patel也提醒，
控糖，营养师也提出 8个小技巧，
冰沙也可能隐藏高糖陷阱，虽
让大家在夏天吃甜点、喝饮料、
然脂肪含量较低，但有时冰沙
饮酒时，可以更无负担，本篇
的含糖量比冰淇淋还高，建议
BAZAAR和 3位营养师 Milena
每份冰沙糖含量最好控制在 12
Kaler、Marilia Chamon、Karina
公克以下。
Patel要一起来告诉大家这些夏日 健康饮食技巧，帮助大家养成
03
甜菜、深绿色蔬菜，同时大量 补水代谢酒精。」 夏季健康饮食习惯 5：彩虹饮食 夏季野餐饮，不要再准备洋 芋片、甜甜圈等过度加工食品，
夏季健康饮食习惯 3：自製甜点
正确的饮食习惯。
营养师们建议，就算是野餐， 也可以考虑「彩虹饮食」，所
想要健康吃甜点，自己动手
谓的彩虹饮食就是摄取多种颜
DIY就是最棒的方式！网路上有
色的食材，并且以蔬菜、水果为
這款沙律碗富含蛋白質，色
许多运用酸奶、水果就能做出
主要选择，这样就能帮助你获
喝水在夏天里尤其重要，因
的简单食谱可以参考，营养师
得更多维生素、纤维与蛋白质。
为在夏天，大家免不了喝手摇
Chamon也建议大家，想吃冰淇
营养师 Kaler建议，例如可以选
饮，或来一瓶清凉消暑的啤酒、
淋，可以将水果混合全脂希腊优
择橄榄、烤甜椒、洋薊、小番茄，
调酒等，就更需要注意补足水
格（或植物奶优格），加点坚
以及少量优质起司或瘦火腿。素
分，营养师 Milena Kaler建议，
果、种子、适量的蜂蜜、枫糖浆，
食者可加入醃豆腐、鹰嘴豆泥
在夏天享受饮料同时，补水和
再加一点香草或肉桂，冷冻 1-2
平衡是关键，因此每喝一杯饮
夏季健康饮食习惯 1：补充水分
Health Times
缤纷香烤鸡肉藜麦沙律碗
夏天吃不胖！「8招饮食习惯」必 学，营养师解密补水、控糖关键 冷饮的诱惑，想要维持身材又更
Aug. 14, 2026 Friday
健康饮食 / 美食天地
·黑胡椒粉 1/8 茶匙
鹽及黑胡椒粉放入可密封的保
彩鮮豔且飽腹感十足，非常適
·去皮去骨薄切雞胸肉 1 磅
鮮袋中混合。加入雞胸肉，封
合外帶作為上班或外出的午餐。
·紅酒醋 2 湯匙
好袋口並搖勻，讓雞肉均勻沾
·嫩菠菜、春季綜合生菜或火
上醬汁。醃製 10 分鐘，期間可
營養資料（每份，全道菜共 4
箭菜 5 盎司
以開始煮藜麥。
份）：
·車厘茄 1 盒（切半）
2.在平底鑊中倒入餘下的 1 湯匙
·卡路里：480 千卡
·中等大小牛油果 1 個（去皮
芥花籽油，用中大火加熱。加入
或葡萄叶捲。再搭配全榖捲饼、
·總脂肪：21 克（飽及脂肪 5
切粒）
雞肉連同醃醬，煎炒 4 至 6 分
小时，撒上黑巧克力或坚果，
蔬菜条和简单的扁豆或藜麦沙
克）
·甘筍絲 1 杯
鐘至熟透。將雞肉取出並切成
料、酒精饮料，最好可以再额
就能得到一碗高蛋白、健康脂
拉。
·膽固醇：73 毫克
·櫻桃蘿蔔片 1 杯
一口大小。將紅酒醋倒入平底
外搭配一杯气泡水。Gutfulness
肪和绵密口感的点心。
·鈉：559 毫克
·葱 2 棵（切成葱花）
鑊中剩餘的肉汁中攪拌，即成
营养师 Chamon也补充说明，
Nutrition创办人暨营养师 Marilia
Kaler也推荐大家，将冷冻香
像是小番茄就是一个很好的选
·總碳水化合物：44 克（膳食
青檸香茜藜麥：
美味的沙律醬汁。
Chamon也补充说明，不只饮酒
蕉和莓果加上少量燕麦奶打成
择，富含茄红素，在户外野餐
纖維 10 克，糖 13 克）
·水 1 1/2 杯
3.將水、藜麥及鹽倒入鍋中煮沸。
後，在喝酒前、中、後保持水分
泥，也是一道低糖又富含纤维、
还能帮助肌肤抵御阳光伤害。
·蛋白質：32 克
·藜麥 3/4 杯
隨後轉小火，蓋上鍋蓋燜煮約
都是关键，可以考虑电解质水，
抗氧化物的点心，如果喜欢起
野餐的主食，她还推荐自製式
·鹽 1/8 茶匙
15 分鐘，直至水分完全被吸收。
或喝天然的椰子水，喝酒前喝
司，Patel也推荐，使用卡达起司、
烘蛋，加入蔬菜、肉类、起司，
熄火後，拌入青檸皮屑、青檸
酪梨和开心果自製冰淇淋，就
帮助补充纤维、蛋白质。
材料 （4人份）︰
·中等大小青檸 2 個（磨出青
水，能减缓酒精吸收、预防脱水、
雞肉與沙律碗配料：
檸皮屑並榨汁）
汁及香茜碎。
宿醉，而喝酒後补水，也能加
能拥有满满蛋白质、健康脂肪
营养师 Patel推荐脆脆的蔬
·芥花籽油 3 湯匙（分開使用）
·新鮮香茜（芫荽）1 1/2 杯（切
4.準備大碗，先鋪上生菜底，再
速酒精排出体外。
和纤维！
菜棒搭配鹰嘴豆泥或优格黄瓜
·罐裝煙燻辣椒（Chipotle）
碎）
放上藜麥、雞肉、車厘茄、牛
酱，既能帮助补水又富含纤维，
1 粒（切碎） + 醬汁（Adobo
夏季健康饮食习惯 4：多吃十字
若想补充蛋白质的话，混合坚
sauce）3 湯匙
最後均勻淋上剛剛調好的沙律
花科蔬菜
果或烤鹰嘴豆，不仅能提供蛋
烹調步驟：
·蜂蜜 1 湯匙
1.將 2 湯匙芥花籽油、切碎的煙
醬汁即可享用。
白质，也有健康脂肪，还能让
·鹽 1/8 茶匙
燻辣椒、煙燻辣椒醬、蜂蜜、
夏季健康饮食习惯 2：小心冰沙 虽然相对於乳製冰淇淋来 说，冰沙的成分单纯许多，大
虽然夏天喝冰啤酒很过瘾，
多为水果、糖和水，不过营养
但也别忘了帮肝臓排毒。营养
师 Chamon解释，冰沙虽然感觉
师 Chamon表示：「喝酒会让肝
你有饱足感。
夏日飲食黃金守則，清爽 又安全，健康過炎夏
自制无敌好喝 夏 日 解 腻 水 果
炎炎夏日來臨，隨著氣溫節
品類、油脂與堅果種子類。建議
·飲品選擇 :以冷泡茶、檸檬水、
節升高，許多人會感到食慾不
多選擇當季新鮮蔬果，如瓜類、
少量無添加糖的果乾泡茶等取
振，進而出現飲食不均衡、營養
番茄、西瓜、哈密瓜等，其富含
代含糖手搖飲。
攝取不足等問題。再加上高溫高
維生素與礦物質，有助於補充因
濕的環境，也容易讓食物腐敗變
流汗流失的水分及營養素；蛋白
質，導致食物中毒等食品安全事
質方面則可選擇豆腐、豆漿等豆
依據食藥署歷年統計資料顯
件增加。因此，在這個酷熱的季
製品或是魚類海鮮、雞肉等低脂
示，5~10月為食品中毒發生之高
節中，該如何兼顧清爽飲食、營
蛋白質，以利身體修復與維持免
峰期。夏季氣溫高，細菌繁殖速
養均衡與食品衛生，是我們維持
疫力。避免偏食，均衡攝取各類
度加快，食物容易腐敗，往往增
健康與活力的關鍵，掌握夏日飲
營養素，才能讓身體在炎炎夏日
加食物中毒風險，在飲食均衡、
食的黃金守則，一起輕鬆健康過
保持最佳狀態。
補充水分外，也記得要注意食安
夏天！
每日飲食可參考「我的餐
問題。
·每天早晚一杯奶
避免食物中毒五要素 :
炎熱天氣使得身體流汗量大
·每餐水果拳頭大
1. 要洗手：製備食品前後需清
增，水分與電解質流失增加，若
·菜比水果多一點
洗雙手，若有傷口需包紮。
補充不足，容易出現脫水、頭暈、
·飯跟蔬菜一樣多
2. 要新鮮：食材要新鮮，飲用
疲倦、甚至中暑等症狀。因此，
·魚蛋肉一掌心
水要衛生。
補水是夏日保健的首要工作。一
·堅果種子一茶匙
3. 要生熟食分開：處理生熟食需
般建議水分攝取量為每公斤體 重約 30～ 35毫升。例如：一位 60公斤的成人，一天的水分需求
超過 70℃，細菌才容易被消滅。
冷飲攝取。此時，建議以清淡、
5. 要注意保存溫度：保存低於
低油、易消化的飲食為主，減輕
7℃，熱存則要超過 60℃，室溫
衛福部指引：
腸胃負擔。
下存放不超過一小時。
·活動前一小時：緩慢飲水
·烹調方式 :多採低油烹調 (如 :
400～ 600毫升，可分 2次飲用
蒸、煮、燙、涼拌等 )，減少油炸、
·活動中：每 15～ 20分鐘補充
煎炒等。
飲食原則，適時補充水分、均衡
200～ 300毫升水分
·調味方式 :適量使用檸檬汁、
攝取各類營養素、選擇清淡烹調
醋、蔥薑蒜、香料等，減少鹽分
方式，並注意食品安全，就能讓
攝取，避免水腫及增加腎臟負
身體保持清爽與活力，健康度過
擔。
每一個夏日。讓我們一起從飲食
衡攝取六大類食物非常重要，六
·食材選擇 :利用新鮮蔬果製作
做起，迎接一個健康、舒適的夏
大類食物包含 :全榖雜糧類、豆
沙拉、涼拌菜，增加菜色變化，
天吧！
魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳
也能補充膳食纖維。
若從事戶外活動，則建議依
二 .均衡飲食維持活力 要維持身體健康及活力，均
步骤 4
百香果 10个，橙子 6个，小青 金桔 10个，柠檬 1.5个，绿茶 10 克，冰块 30块（小块），冰糖（白 砂糖也可以）250克，水 2.5升 做法： 步骤 1
料搅拌均匀，放入冰箱冷藏。
柠檬和青桔用盐搓洗干净再 步骤 3 把冰糖直接加到烧水壶里，
炎熱的夏天，要掌握正確的
用茶壶泡一壶绿茶，没有茶 壶可以用盆，或者直接扔烧水 壶里再过滤，然后晾凉。
4. 要徹底加熱：食品中心溫度
高溫容易讓人沒胃口，增加
約為 1800～ 2100毫升。
用料：
使用不同器具，避免交叉污染。 三 .清淡飲食減輕腸胃負擔
茶
四 .食安問題不容忽視
盤」： 一 .補充水分不可少
油果、甘筍絲、櫻桃蘿蔔及葱花。
步骤 5
切小块去籽，百香果挖出果肉。 把柠檬青桔百香果黄冰糖蜂蜜 混合，放冰箱 2小时待冰糖融化
2.5升的水烧开，除了泡绿茶的
后分装小盒子放冰箱冷冻。
那一部分，其他部分就放凉，
步骤 2
或者可以倒出来放容器里再加 冰糖，怎么方便怎么来，就是
晾凉的绿茶水，凉白开倒入
找一个大的容器，把百香果
不要直接放果汁里，温度低糖
准备好的果汁里，搅拌均匀，
掏出来，小青金桔柠檬挤出汁，
不能融化，温度高水果茶会变
倒入冰块，开喝。
4个去好皮的橙子捣烂，所有材
酸变苦。
O
2026 年 8 月 14 日 星期五
04
RIGINAL ARTICLES
Aug.14, 2026 Friday
原创 / 连载
& SERIAL
Health Times
04
孙毅安 (Yi-an Sun) 中国夏衍电影学会副会长 孙毅安先生是中国影视行业资深编剧、制片人，长期任职于西部电影集团（前身为西安电影制片厂），担任过集团副总经理、董事等职务并参与了多部经典影片的创作。 他创作的《背靠背，脸对脸》《埋伏》等影视作品获得了金鸡奖 ( 提名 )、华表奖等重要奖项。2023 年当选为中国夏衍电影学会副会长，同时担任陕西省电影家协会副主 席等社会职务。 孙毅安先生深耕于编剧行业三十余年，获得国内外多项大奖。本该在花甲之年安享退休生活的他，却仍然笔耕不辍，为读者献出了他的倾心之作 - 散文集《那些和爱 有关的人》。 孙毅安先生的《那些和爱有关的人》情真意切，字里行间饱含深情，以细腻真挚的笔触叙述了和父母，恩师，朋友的过往，读来令人动容。
那些 和爱 有关的人
听说妻子她们可能会被坏人欺负，年轻
魂断西藏（02）
（接上期） 我用照相机的镜头，尽量拉远以图
个头相对比较矮，也比较瘦。张队长说，
的武警们怒不可遏，找上门去责问那两
我们在傍晚时分翻越了米拉山口。
西藏属于成都军区管辖，兵源自然都来
个男人，吓得他们连连道歉，总算当夜
这里海拔 5013 米，常年狂风劲吹。站
自四川。另外，四川兵比北方兵有优势，
无事。
在山口，阳光灿烂、蓝天白云，却感觉
体格虽然瘦小，但心脏负荷也少，肺活
自己随时都可能被吹倒。藏民的经幡堆
量并不小，行动能力反而强。在高原地
五颜六色，看上去令人目眩，有一种神
区，牛高马大的北方兵很难适应环境，
秘的感觉。
自己走路都喘，带上装备就更困难，远
次日妻子顺利乘机，快飞到成都时 突然遇到湍流，飞机七上八下，机舱一 片哀嚎，妻子慌的就剩写遗书了，幸亏
远不如四川兵好使。
有惊无险，平安降落。
雅鲁藏布江谷地东西两侧的地貌， 植被都不尽相同，气候也大不相同。拉
在米拉山口，天气转阴，渐渐飘起
妻子曲折惊险的返乡经历，我是差
萨地区是内陆性气候，而林芝地区是海
雪花。我们抓紧时间下山了。卡车走
卡车车厢里，开始了充满神秘色彩的高
不多两个月后才知道的。因为那时候没
洋性气候，这两种气候的分野就是米拉
着走着，雪花变成了雨滴。沿着公路，
原之旅。
有手机，况且我处于流动状态，也没法
山。
可以看到一条尺把宽的小溪顺着山坡
看的更清楚。天葬师在用刀和锤子分解
写信。我以为她一切顺利，在她去机场
尸体，他把死者的肉一条一条割下来，
测绘队出发离开拉萨那天，因为我
扔在不远处的石板上，鹰们看见了，就
必须开始工作，于是妻子结束拉萨之
呼啸而来，大快朵颐。我发现这里的鹰
旅，乘飞机返回西安。
按照规定，测绘队是不允许单车外
都很肥，它们吃的体格壮硕甚至臃肿，
哗哗流淌，不管道路如何变化，小溪始
的当天，就跟随测绘队去了林芝。
出作业的。两辆卡车从拉萨出发，沿着
山口常年积雪不化。目力所及的远
终陪伴着公路，或在左或在右。我问：
方，是古冰川的遗迹，具体叫什么我
“这小溪叫什么名字？”司机老吕边开
忘记了。大家下车，在山口溜腿活动，
车边回答：“雅鲁藏布江。”
看见一队军车慢吞吞开过来。
在石板上走路一摇一晃似乎要摔倒。天
那时候，没有拉萨直达西安的航
葬师把死者的骨头，包括头骨都用锤
班，都要先飞到成都，然后转机或者转
军车停在米拉山口，后挡板打开，
吕：“你逗我吧？这是雅鲁藏布江？”
子砸碎，血呼啦嚓扔给鹰群。藏民认
火车。妻子先到了贡嘎机场，已经上飞
拉萨附近还有一些平坦的土地，公
帆布车棚里跳出一个个大兵。也奇怪，
老吕眼睛专注看着山路：“我是吃饱了
为，死后尸体被鹰吃干净，才算彻底升
机等待了数小时后被通知，成都双流机
路边可以看到许多藏民的房屋。有时
这些大兵跳下来一个，摔倒一个，直挺
撑的，逗你干啥？”
天——因为鹰是在天上飞的。我们几个
场大雾，飞机无法降落，只能等第二天
候，相当数量的房屋就构成不知名的小
挺躺在地上不动弹。车上剩下的兵吓住
轮流用照相机镜头远眺，正看呢，被人
了。妻子被安顿在一个脏兮兮的旅店
镇。记忆中这些小镇的餐馆价格高的惊
了，站着不敢跳。
发现了。一个穿袈裟袒露一只胳膊的喇
里，和一个与她年龄相仿的女孩住一个
人，一盘辣椒炒肉居然卖 28 块钱——
嘛，嘴里又喊又叫，挥舞着双手向我
房间。结果隔壁是两个不怀好意的内地
在 91 年，那几乎是天价。测绘队随车
这场景让我和小马看的开心。张队
溪也渐渐变得宽阔起来，从尺把宽变到
们跑来。小刘急了喊 : 快跑快跑，被抓
北方人，看上去有些无赖，一个劲邀妻
都有自带的口粮，但是工作中吃饭的原
长说：这是内地刚到拉萨的兵娃子，他
了两米来宽，再后来，目测宽度有十几
住就完蛋了。于是我们跳上汽车跑路。
子和女伴出去吃饭还要一起玩，态度暧
则是，有食物可以补充，尽量不要动用
们不习惯这里的气压，有了高山反应，
米左右了。
关键时刻老吕竟然打不着火，哎呀急死
昧并且威胁意味很明显。妻子有些害
补给。于是我们就在嫌贵的骂骂咧咧
只不过自己不知道。所以跳下一个倒一
人了，心扑通扑通跳。终于在喇嘛距离
怕，假意敷衍拖延，然后抽空求救。
中，吃了一顿午饭。
个，一会儿就好了。
河谷开向林芝。
什么什么？我难以置信地看着老
我和小马互相看看，没再说话。随 着卡车的行进，海拔不断降低，这条小
雨越下越大。天也快黑了，卡车在
我们只剩几米远的时候，汽车发动了。
泥泞的山路上艰难行驶。我们到了一个
老吕一脚油门，拜拜了您呐。测绘队
幸运的是，旅店住了十几个因伤病
这条路很难走，说是公路，其实就
果然，地上躺着的大兵过了大约一
在拉萨配齐了补给，我们必须出发了。
要回成都治疗的武警战士，他们原本与
是一条隐约可以看到少许柏油路面的
分钟左右，慢慢都爬了起来。我们走过
妻子坐飞机返回西安，我则和小马坐在
我妻子同机，因为天气原因滞留旅店。
土路，一旦遇到下雨就会泥泞不堪。
去与大兵交谈，发现几乎都是四川兵，
小镇子，决定就地过夜。 （未完待续）
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2026 年 8 月 14 日 星期五
NTERNATIONAL & NATIONAL & COMMUNITY NEWS
2026 年“文化中国·水立方杯” 中文歌曲大赛颁奖晚会举行
中 新 社 北 京 8 月 8 日 电， 2026 年“文化中国·水立方杯” 中文歌曲大赛颁奖晚会 8 日在中
莉花》《天地龙鳞》《写给我们 的歌》等歌曲。 大赛金奖、银奖和铜奖的颁
国际国内新闻 / 社区消息
Aug. 14, 2026 Friday
Health Times
05
2026 年 東安省台山同鄕會公告 ( 四 )
隨著初夏 , 東安省台山同
理登記和捐款 , 一切井然有序。
待了超过 228 人 , 其中 128 位是
鄉會舉辦了本年度第四個主要
午宴開始前 , 首先是由梁玟瑰
長者 , 我們每次的活動 , 除了會
項目“敬老聚餐”。
主任作簡潔的會務佈告 , 预告
員例的親身支持外 , 更收到多
奖，他说：“这对我来说是新的
在台山會 , 敬老聚餐是本
了八月十五日的燒烤活動和九
項現場捐款 , 現詳列如下 ( 如有
开始，让我更有信心继续创作和
會每年一次的大盛事 , 75 歲以
月二十六日 ( 現改為 10 月 3 日 )
錯漏 , 敬請見諒 ) 。
的年慶聚餐 , 预约各會員踴躍
$100: 方國盛夫婦 , 陳森夫人 ,
的邱俊嵘获得海外赛区青年组金
国国家游泳中心“水立方”举行。
奖环节在节目中穿插进行，“最
演唱中文歌曲。我相信好的音乐
上的會員 , 加上有效會齡超過
8 月 8 日，2026 年“文化中国·水
高人气奖” “文化交流使者奖” “中
可以跨越国界，让不同文化背景
一年以上的長者 , 都可免費享
參加 , 並提醒會員繳交 2026 年
梁挺輝夫婦 , 黃潮銳夫婦 , 梁
會費。其後方國盛會長作簡短
日康夫婦 , 梁耀南夫婦 , 譚從
立方杯”中文歌曲大赛颁奖晚会
文新星奖”“优秀组织奖”“最
的人产生共鸣。未来我希望用更
用此次的午宴 , 這是很多長者
在中国国家游泳中心“水立方”
佳组织奖”也在现场揭晓。晚会
多中文歌曲与世界各地的听众交
們每年仰首冀望的日子 , 這並
談話 , 台山會须然每年活動頻
政 , 馬滌邦夫婦 , 張梓照夫婦 ,
流。”
不是為了省下那區區數十元的
密 , 除了得到會眾們的熱烈支
余覺遇。
今年的大赛以“声动全球，
餐費而高與 , 而是因感受到台
持外 , 更得到各位的捐贈 , 而每
$50: 余健民夫婦 , 譚伯鴻夫婦 ,
年的敬老午餐 , 就是會方回饋
余潮炳夫人 , 張光祥夫婦 , 李
举行，图为颁奖晚会现场。中新
还设置了电影《给阿嬷的情书》
社记者 门睿 摄
互动分享环节。
颁奖晚会在本届参赛选手共
获得本届大赛海外赛区少年
音乐有我”为主题，历时 6 个多
山會對會員們送上一個有關懷
同演唱的主题曲《欢聚水立方》
组金奖的马来西亚华裔女孩陈诗
月，在全球 33 个国家 60 个分赛
和優待而感到欣慰 , 最重要的
眾會員的時刻 , 對各方的慷慨
威儀夫婦 , 梁德威夫婦 , 梁重
捐助 , 我們定必謹慎利用 , 為會
豪夫婦 , 譚國輝夫婦 , 雷健強
眾服務。
夫婦 , 馬和鐸夫人 , 馬鐵文夫
中拉开帷幕。参加 2026 年“文
盈接受记者采访时说：“在比赛
区开展，共有 9000 余人参赛。
是有機會見到老朋友，歡聚一
化中国·水立方杯”中文歌曲大
中我收获的不仅是奖项，还有来
“文化中国·水立方杯”中
堂 , 互相問候，開開心心，一
席間 , 在資深理事王國強 ,
赛华裔青少年音乐夏令营的百余
自世界各地同样热爱音乐的好朋
文歌曲大赛自 2011 年以来已连
起吃個午餐。今年的宴會於 7
婦 , 黃麗生 , 鍾丙子 , 鍾樹威 ,
名营员与著名女高音歌唱家吴碧
友。中文歌曲对我来说就像一把
续举办 16 届，海外侨社、华文
月 22 日正午 , 在文華自助餐廳
劉瑞蘭 , 及會長方國盛帶領下 ,
邱嘉衛中醫師。
台山會理事代表團向每位 75 歲
$40: 劉宗傑夫婦 , ADPT
霞、中国国家话剧院一级演员吴
钥匙，打开了学习中华文化的大
媒体、华文学校以不同方式积极
舉 行 , 宴 會 有 228 人 出 席（ 其
樾、青年歌手阿兰·达瓦卓玛、
门。”
支持和参与大赛，累计吸引近 8
中有 128 人是 75 歲以上的長者 ,
以上長者派發了一封愛心利是 ,
$30: 張少梅 , 鄧以祥夫婦 , 陳
万名选手参赛。
可獲得免費參加）。
並拍照留念 , 祝大家身體健康 ,
惠質 , 黃定桓夫婦
青年演员张睿等携手演唱了《茉
来自南非约翰内斯堡分赛区
渥太华潮州会庆祝加国国庆” 活动圆满结束
上午 10 時 , 東安省台山同
生话美满 , 预约明年继續來參
$20: 吳光麟 , 周美娟 , 陳汝適 ,
鄕會的核心理事和義工們 , 早
加盛會。 之後會眾在大堂拍攝
劉羅秋兒 , 伍東海夫婦
己齊集文華自助餐廳內 , 為當
今年的大合照 , 作為紀念。照
請關注 : 我們即將舉辦的
天的敬老聚餐場地的工作忙碌
片將會上傳 , 記錄在本會的微
”週年會慶活動”; 日期變更：
着 ; 懸掛橫幅、音樂設備、掛
信和台山會網頁中供各位查閱 ,
原定日期為 9 月 26 日，現改為
起氣球 , 接待處等等。
網址是 : 東安省台山同鄕會 .org
10 月 3 日。請見諒。
上午 11 時 , 嘉賓們已魚貫 入場 , 有互相寒暄問候 , 有的辦
或 EOHSA.org 中英皆可。 今年的敬老聚餐 , 我們招
（東安省台山同鄕會供稿）
Loblaw 旗下多款零食召回 最严重可致死亡 上周六，加拿大食品检验
7 月 12 日 星 期 日 下 午 5 点 半钟本会在 939 号森玛锡街举行
加中两国人民友谊源远流长。 赞助此次活动者经费如下：
下：
142 g, UPC 060383096168, code
局（CFIA）发布全国召回令，
·Frankie’s Organic Plant-
2027 FE 15; 2027 MR 26
涉 及 Loblaw 旗 下 多 个 品 牌 零
Based Puffs Vegan Cheddar, 113
CFIA 表示正在核查涉事产
食，原因是产品含有未在标签
g, UPC 816929000089, code
品从市场上下架的情况，并已
上标明的牛奶成分，已出现相
2027 MA 16; 2027 JL 03
收到消费者食用后出现反应的
关过敏反应报告。此次召回风
·PC Organics Plant-Based
报告，不排除后续会有更多产
险等级被定为最高的一级，意
Cheddar baked corn puffs, 142 g,
品被召回的可能。当局建议消
味着食用后可能导致严重健康
UPC 060383020767, code 2027
费者立即停止食用、供应、销
问题甚至死亡。
FE 15; 2027 FE 16; 2027 AL 03
售或分发上述产品，应将其丢 弃或退回购买地点。
召 回 由 制 造 商 Aliments
·PC Organics Plant-Based
詹秀卿 50 元、陈創广 50 元、陈
Biologiques Frankie Inc. 触 发，
Cheddar baked corn puffs, 336 g,
牛奶在加拿大被列为最常
满珠 50 元、刘玉娟 50 元、周燕
涉及其自有品牌以及 Loblaw 自
UPC 060383020774, code 2027
见优先过敏原之一，其他需强
FE 16; 2027 AL 03
制标示的致敏物质还包括蛋类、
“渥太华潮州会庆祝加国国庆”
陈民智 100 元、林少钦 100 元、
兰 40 元、 陈 桂 英 40 元、Khan
有 品 牌 PC Organics 的 多 款 产
活动，出席者人数众多，亲朋好
周崇保 100 元、詹明亮 100 元、
Chao30 元、陈文娟 20 元。 （排
品。
芥末、花生、甲壳类与软体动物、
Cheddar Jalapeno baked corn
鱼类、芝麻、大豆、亚硫酸盐、 树坚果以及小麦和黑小麦。
友各自自备一份美味佳肴，共同
袁 耀 辉 100 元、 何 林 兰 50 元、
品尝，场面温馨和谐，並祝福加
詹陈章 50 元、张金忠 50 元、陈
食 切 达 泡 芙（113 克，UPC
puffs, 142 g, UPC 060383020798,
明兴 50 元、Norman jung 50 元、
816929000089， 批 次 2027 MA
code 2027 FE 16
16 和 2027 JL 03）， 以 及 PC
·PC Organics Plant-Based
蛋成分而宣布召回 Compliments
Organics 植 物 基 切 达 烘 焙 玉 米
Cheddar baked corn crunchies,
品牌百分百鸡肉汉堡。
国国运昌盛、人民安康，也祝福
名不分先后）
·PC Organics Plant-Based Frankie’s 有 机 植 物 基 素
海老会感人的一幕 7 月 31 日，唐人街商会在扬子江
泡芙 142 克装和 336 克装、
场，准备一展当年雄风，在乒乓球赛
一边掐人中，一边用手指头反复在叶
墨 西 哥 辣 椒 风 味 142 克
场上再创佳绩。
先生嘴巴里掏食品。企图将其口中之
装， 以 及 植 物 基 切 达 脆
太华乒乓球赛事。赛前 84 岁的海老
由于腹有饥饿感，为了能精力充
物抠出，并大声呼救。这时人们已聚
片 142 克装，部分批次涵
会会员李桂英大姐，帮助 96 岁海老
沛地参战，他在附近超市购买了喜欢
拢过来，有人拨打了 911，叶老先生
盖 2027 FE 15、2027 FE
会会员叶老先生走出困境一事，已被
吃的糯米麻团，坐在长凳上吃起来。
也开始有意识。救护车很快到来，这
16、2027 AL 03 和 2027
海老会会员们作为佳话流传。
MR 26 等 代 码。 具 体 如
餐厅北面的小舞台前举办了一场渥
突然感觉糯米团被卡住，胸闷气短，
时的叶老先生已完全苏醒。经医生检
这天上午，精神矍铄，身体康健，
一时休克倒了下去。这时也早到的
查，并做了适当的救护处理后，吩咐
积极参与海老会各项活动的，96 岁
李桂英女士，在对面的街边看到这
多多喝水就离去了。
的海老会会员叶老先生，早早来的赛
一幕，快速跑了过来，让他侧卧后，
这有惊无险的一幕，并不是结尾。 助人者始终注意着被助 者的状况，怕再出现什 么闪失。被助者叶老先 生对李桂英表示了感谢， 略作休息，就投入到赛 事中。 在“加拿大等风来” 的朋友采访时，叶老先 生说： “我和堂兄弟打赌， 要健康地活到 120 岁。”
请来 祈祷、欢聚 和 钦崇天主
近期，CFIA 还因未声明鸡
好 气 魄。 为 这 位 健 康、 豁达、乐观的老人点赞。 同时更要为助人者 李桂英女士点赞，真正 的英雄主义，不是站在 光圈里接受掌声，而是 做了好事之后，不张扬， 不自诩，让对方不感压 力，舒舒服服地继续过 平 常 日 子。 你 做 到 了。 你是海老会会员的榜样 和骄傲，向你致敬！ ( 海老会宣传报道组 )
渥太华弥陀寺 8 月通告 (2026) 7828 Lawrence St. POBox131, Vernon Ont. Canada K0A 3J0 Tel: (613) 821-3181 电邮 amtb.ottawa@yahoo.ca 网址 www.amtb-ottawa.com
06
S
2026 年 8 月 14 日 星期五
专版
PECIAL COLUMN
Aug. 14, 2026 Friday
Health Times
06
The Merit Times Ottawa
對長輩——多聽話，少講話 ，能得歡心，能多領悟；對 晚輩——多身教，少言教， 能收默化，受人尊重。
渥太華佛光山 Fo Guang Shan Temple of Ottawa 6688 Franktown Road, Richmond, ON K0A 2Z0 Tel: (613) 7598111 E-mail:ott.info@ibps.org ibpsottawa.org
星雲大師╱Venerable Master Hsing Yun
北美供僧祈福 逾千人護法報親恩
星雲禪話
隻手之聲 文╱星雲大師 日本有一位沙彌南利，每天看著師兄們早 晚都到禪堂裡參禪，心裡非常嚮往，就鼓起 勇氣請求竹田默雷禪師准許他也能進禪堂參 禪。默雷禪師說：「學禪要用心，絕不能嬉 戲、遊樂，以你小小的年紀實在不適合，等 ⬆心保和尚（前排中右）帶領法師及短期出家小沙彌，
長大一點再說吧！」
行腳托缽。
南利沙彌不肯罷休，一再懇求：「禪師！
圖／人間社記者張志誠
我一定有始有終，請給我機會。」 默雷禪師不得已，只得允許：「好！你注
➡國際佛光會洛杉磯協會7月19日在佛光山西來寺舉行
意聽，你可以聽到兩隻手拍掌的聲音，但是
「北美洲盂蘭盆供僧法會」，恭請佛光山住持心保和尚 （中）主法，帶領北美地區92位法師應供。
你想進入禪堂，就要先聽到一隻手的聲音。 」南利沙彌歡喜的退出法堂，用心思量這個
【人間社記者潘青霞洛杉磯報導】為報親恩、
問題。 他從窗口聽到不知何處傳來的樂器演奏聲
恭敬供養僧寶，國際佛光會洛杉磯協會7月19日在
，不禁高興地叫著說：「我會了！」於是便
佛光山西來寺舉行「北美洲盂蘭盆供僧法會」。
到禪師面前，將聽到的樂音哼給禪師聽。
由佛光山住持心保和尚主法，北美地區92位法師
默雷禪師指示說：「不是！不是！那不是 隻手之聲。」 南利再加緊用功，繼續思量什麼是「隻手
大洛杉磯地區近30個正信佛教道場。
度眾慈悲願，身似法海不繫舟；問我一生何所求
及21位短期出家小沙彌應供，逾1100位信眾參與
引禮法師帶領請法代表恭迎法師入席應供，大
，透過供僧功德回向親恩，培植福慧，共同護持
眾恭誦《盂蘭盆經》，祈願以供僧功德回向十方
心保和尚於尾聲開示，感謝大眾以恭敬心供養
正信佛教、使正法永續。
法界。洛杉磯協會獻供隊伍呈獻酥酡妙味，佛光
三寶、護法護教，成就殊勝因緣。六度萬行以布
，平安幸福照五洲。」現場掌聲久久不歇。
之聲」，忽然聽到水滴聲，便馬上跑到禪師
洛杉磯協會長蔡月琴開場說明供僧法會源起，
西來童軍團獻上禮盒，北美洲佛光幹部代表奉行
施為首，秉持星雲大師「給」的精神，做一個「
的面前，模擬滴水之聲。「那是滴水之聲，
援引《盂蘭盆經》表示，佛陀教導目犍連尊者於
四事供養。僧信二眾於大殿、法堂及會堂共同享
給得起的人」，以菩提心實踐布施，成為行菩薩
不是隻手之聲。再參！」
農曆7月15日僧自恣日供養十方僧眾，仰仗僧團清
用素齋。
道的重要資糧。心保和尚勉勵大眾，真正的供養
南利沙彌每天打坐，努力諦聽「隻手之聲
淨修行功德，回向父母眷屬離苦得樂。僧眾經過
會中安排藝文節目供養大眾，佛光西來學校表
不僅在於外在財物，更重要的是精進修行、增長
」，還是毫無所得。他每天聽到的是風聲、
3個月結夏安居精進修持，佛陀歡喜讚歎，因此農
演〈鈴鼓樂舞〉，學子們以柔美身段與清脆鈴聲
智慧，依教奉行，將佛法落實於生活，才是真實
蟬叫、蟲鳴……三年來，他往默雷禪師處跑
曆7月15日亦稱「佛歡喜日」與「僧寶節」。
，傳遞歡喜祥和；國際佛光會愛民頓協會韓季武
供養如來。最後提醒大眾，應將供養功德回向修
帶來武術表演，展現剛柔並濟之美；佛光青年二
行，增長解脫智慧，邁向自在解脫之道。
了十幾次，都被否決了，到底什麼是隻手之
恭敬供養三寶 呈獻酥酡妙味
聲呢？他觀照禪心，終於進入了真正的禪定
團獻唱〈佛教靠我〉，唱出承擔的願心。音樂製
蔡月琴說，佛光山開山祖師星雲大師曾開示：
作人劉雨潼獻唱〈有你真好〉及星雲大師紀念歌
南利忽然省悟：「原來世間的聲音都是無
「供僧不僅是供養個人，更是護持正信僧團、弘
曲〈一顆永恆的星〉，傳達感恩與思念；大提琴
常的，只有隻手之聲，那種無聲之聲才是『
法利生的重要因緣。」農曆7月也因此成為感念親
演奏則為法會增添悠揚音韻。
隻手之聲』。」
恩、培福修慧的「孝道月」、「僧伽月」與「功
壓軸登場的京劇名家王海波、張海娟、楊華，
德月」。法會除了供養佛光山僧眾之外，亦供養
以京劇唱腔帶領大眾合唱星雲大師偈語：「心懷
，而超越了一切音聲。
施受平等無別 僧信互相祝福 隨後的托缽儀式，信眾分列在東西兩側長廊， 許多家長也帶領孩子參與，讓孩童在佛法薰陶中
素食園遊會 蔬食弘法凝聚善緣
種下善根、廣植福田。僧信二眾以合掌、微笑相 互致意，體現佛教施受平等的精神。
寬鼎畫語
永恆的繁盛 文與圖／黃女慈
⬆渥太華佛光山向安省林地協會及渥太華麗都河谷保護
協會贈送支票，支持他們保護生態環境。 圖／人間社記者林峰 ⬆現場拉麵展示活動吸引大眾。
⬆素食園遊會吸引渥太華及周邊地區近1200名民眾。
山和國際佛光會渥太華協會共同舉辦「2026佛光
環保和心保。他說：「素食不殺生，不僅是內心
舞蹈表演等；除了美食和文藝表演，園遊會還有
素食園遊會」，7月12日拉開了序幕。此次素食園
的慈悲，也是對環境和地球的保護。」國際佛光
遊戲、抽獎和「淘寶小品」，活動非常豐富。
遊會，渥太華五個分會和青年團、童軍團有近200
會渥太華協會會長羅毅指出：透過美食、文化和
名會員和義工積極參與，提供約80種代表亞洲各
環保相結合，認識人間佛教，打造和諧社區。
【人間社記者楊彬彬渥太華報導】渥太華佛光
作為素食園遊會的重要活動之一，渥太華佛光
⬆〈此時此地，永恆的繁盛〉：壓克力油畫。
山贊助安省林地協會及渥太華麗都河谷保護協會 此作品以靜謐穿梭的植物與禽鳥為媒介，在畫
地風情的美食及飲品，吸引渥太華及周邊地區近
素食園遊會的重頭戲是美食，匯集了來自亞洲
1200名民眾參與。現場人頭攢動、熙熙攘攘、歡
各國的美食素食、甜點和飲品。這些美味佳餚全
與會嘉賓有加拿大前聯邦參議員胡子修、渥太
面中展開一場生活與時空的對話。筆下的自然萬
聲笑語不斷。
都有渥太華佛光人自己精心設計和親手製作，不
華市議員David Brown、Wilson Lo，渥太華華人社
物，不僅是生活面貌的具象投射，更是向自然叩
僅種類齊全，色香味俱足，而且定價優惠。
，支持他們為保護生態環境所做的努力。
區協會榮譽主席何明軒，安大略省林地協會執行
問的過程。畫面中反覆出現的「圓」，暗喻著萬
得到華人社區各團體的支持。總理卡尼發來的賀
今年的文藝演出，也與以往不同。除了特邀的
總裁John Pineau，渥太華麗都河谷保護協會Kathy
物的初始、天圓地方的生生不息；它既像微觀的
函，特別肯定渥太華佛光山為加拿大多元文化及
旗袍秀，其餘的節目也以渥太華佛光人自編自創
Thomas、安大略省農業聯盟董事Andrea McCoy-
細胞，又如宏觀的星空浩瀚。這個幾何語彙是我
社區和諧發展所做的貢獻。
為主。如傳統的「法鼓迎賓」、「三好夏令營」
Naperstkow、渥太華旅遊局局客戶服務專業Basma
對「圓」造型語言的摸索與追尋，更是構築藝術
帶來唐詩九首連唱，說快版「莫生氣」、青年團
Salhi、新道場工程顧問Michael LeBlanc等。
「佛光素食園遊會」得到各級政府的重視，並
渥太華佛光山住持永固法師在致詞中特別強調
ෳЊգӎό
GREAT COMPASSION REPENTANCE CEREMONY
Ȭσඍོݲȭ ᝒޟᏫൟ၇ఛॱᑨଟȂ
҆ġ х ௌ ཐ ڧᢎ ж ॱ ᙡ Ϛ џ ࡦ ដ ޟඍ Ж σ Ȃ ġ۩ġਢ ν इ Ϊ П գ υ ᇍ ᖝ ݲঢ় Ȃ ӣ ݲ ݮઉ Ȃ
ġ ಈԃཎȊ ġ ġġᢎ ж ॱ ᙡ ё ೝ ௌ ሩ ড় ҁ Ԋ ӡ
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Р!ġġġDateȈ
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11/1 ໊Рġ(Sun)
ਢ!ġġġTime:
ђġኈġġ Ҭ
9:30am - 12:00pm
кȃټᘍȃݎ߆ټ
Fo Guang Shan Temple of Ottawa 6688 Franktown Rd Richmond, ON K0A 2Z0
TEL: 1 (613) 759-8111 FAX: 1 (613) 759-8110
2026_0819_Emperor Liang Repentance Service_Merit Time_OL.pdf 1 2026-06-19 上午12:33 想像空間的橋梁，藉此體現生命的循環與永恆。
07
F
2026 年 8 月 14 日 星期五
ITNESS & WELLNESS
运动强生 / 美体健身
Aug. 14, 2026 Friday
Health Times
健身训练： 全面健身计划的组成要素
瑜
伽
健身训练应兼顾 5 个有益
也可以尝试高强度的间歇训
老年人尤其应该考虑定期锻炼，
健康的重要方面。确保您的健身
练，也叫 HIIT。HIIT 是指短时
以保持或改善平衡力。这点至关
计划纳入了有氧运动、力量训练、
间内做一些高强度活动，每次大
重要，因为平衡力会随着年龄的
核心练习、平衡训练，以及柔韧
约 30 秒。随后进行约 1 至 2 分
增长而逐渐退化。平衡力不良会
性与拉伸练习。
钟的低强度恢复性活动。例如，
导致跌倒和骨折。平衡锻炼可以
或许您只是刚开始迈出健身
您可以在快步行走和放松行走之
帮助年长者预防跌倒并维持自理
之路的第一步。或许您对运动很
间转换。或在快走过程中穿插间
能力。
感兴趣，并希望改善您的成果。
歇性慢跑。
不过，所有人都可以受益于
无论如何，都有必要制定全面的 常见瑜伽分类
vinyasa 串联风格，体式编排具有
增加身体活力，提升免疫力。
创造和愉悦性，相比哈他，课程 瑜伽主要分为哈达瑜伽、流
流畅连贯。
瑜 伽、 阿 斯 汤 加 瑜 伽、 阴 瑜 伽、 艾扬格瑜伽和热瑜伽等流派。每
适合人群 ：喜欢出汗、喜欢 挑战、喜欢创新，就来流瑜伽
种分类在动作节奏、力量要求和
心理与精神层面的益处
6、阴瑜伽（Yin Yoga）——放松
·提高睡眠质量：放松紧绷的神
需求和体能基础的练习者。
关节压力
经，帮助身体更快进入深层休息
阴瑜伽，名为阴，因为其理
状态。
1、 迈 索 尔 瑜 伽（Mysore Yoga
念与中国道家思想中“阴”的概
·培养内心专注：在动作与呼吸
）——自我精神放松
念非常契合，是非常独特的具有
的配合中过滤杂讯，提升专注力
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿
中国风的一种瑜伽。
与觉察力。
斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础
式。学生根据自己的能力和程度
和经验上结合医学方面的优势，
进行练习，但是，它是很多学生
糅合中国道教和武术的精粹而发
集体练习的。老师在适当的时候
展和被许多人喜爱的流派。
会来鼓励你，给你帮助。迈索尔
2、 阿 斯 汤 加 瑜 伽（Ashtanga
阿斯汤加瑜伽，是国际上最
伽（Hatha）或阴瑜伽（Yin Yoga）
的是，它不像哈达瑜伽的主要目
入门。推荐练习基础动作如猫牛
的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的
式、下犬式和婴儿式，不需要追
连接要素──关节。
求高难度或拼柔软度。
练习时，这个体系的特点是
推荐入门瑜伽类型：
在体式中保持被动状态，每个体
·哈达瑜伽：动作停留时间长，
式持续几分钟。
注重正位与呼吸，帮初学者建立
为古老和流行的一种瑜伽的练习 风格。
初学者建议从温和的哈达瑜
它与哈达瑜伽类似，但不同
Yoga） ——最古老的瑜伽练习方 式
适合初学者的瑜伽
有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽
基础力量。
中历史最悠久的练习方式，因为
·阴瑜伽：节奏慢，针对深层筋
适合人群 ：阿斯汤加的运动
它能够非常好的帮助身体适应长
膜与关节伸展，释放压力效果好。
强度稍大，适合体能较好或已经
时间冥想，而长时间冥想就是古
初学者必练基础体式
有规律瑜伽练习的人。
老印度教传统中王者瑜伽的首要
·猫牛式：活动脊柱，改善久坐
元素。
带来的腰酸背痛。
3、哈达瑜伽（Hatha）——锻炼 肌肉力量
适合人群 ：需要放松关节压 力锻炼关节的人群
哈达瑜伽又名传统瑜伽，在
习过程中随时可以用来休息调整。 ·下犬式：拉伸腿部后侧，增强
哈他（Hatha）这个词中， “哈” （ha）
7、理疗瑜伽（Ayurveda Yoga）
的意思是太阳，“他”（tha）的意
瑜伽理疗是把瑜伽的方法运
思是月亮。它代表男与女，日与夜，
用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育
阴与阳，冷与热，以及其他任何
吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠
相辅相成的两个对立面的平衡。
陀 (Ayurveda) 的 学 科， 它 提 供 健
适合人群 ：需要训练肌肉力
康和疾病理论上的阐解。它同样
量的人群
·婴儿式：舒缓背部与肩颈，练
全身稳定性。 ·快乐婴儿式：有效打开髋部， 放松下背部。 适合老年人的瑜伽
给我们练习的建议，如何保持健
老年人最适合温和、低强度
康和治疗疾病，使得达到健康长
且注重平衡与呼吸的瑜伽种类，
4、热瑜伽（Bikram Yoga）——
寿。阿育吠陀的理论使我们理解
主要包括椅子瑜伽（Chair Yoga）、
坚持体力练习
如何和为什么运用瑜伽的方法进
哈 达 瑜 伽（Hatha Yoga） 和 阴 瑜
行治疗。
伽（Yin Yoga）。这些练习能帮助
热瑜伽，也叫高温瑜伽、热 力 瑜 伽， 就 是 在 38 摄 氏 度 到 40 摄氏度的高温环境中做瑜伽。它
适合人群 ：喜欢在瑜伽中了 解健康理论知识的人群
平衡训练。该项训练可以帮助稳 力量训练
目中添加以下五个要素，制定一 套均衡计划。
定核心肌肉。尝试单腿站立更长 时间，以提高稳定性。太极等活
力量训练是健身训练计划的
动也能改善平衡力。
又一个关键部分。肌肉健身有助 有氧健身
降低皮质醇等压力荷尔蒙，让大 脑和情绪平静下来。
常见瑜伽流派与特点
健身训练计划。请在您的健身项
·释放精神压力：放慢呼吸频率，
伸展深度上各有不同，适合不同
这个名字来自于印度的城市。
07
于增加骨骼强度和肌肉健康，并
柔韧性和拉伸运动
帮助保持健康体重或减重。另 有氧运动，也称为有氧健身
外，还可以提高完成日常活动的
柔韧性是身体素质的重要指
或耐力运动，是大多数健身训练
能力。争取每周至少做两次所有
标。在健身计划中加入伸展和柔
项目的核心所在。有氧运动或锻
主要肌肉群的力量训练。
韧性活动。伸展运动有助于提高
炼会让您呼吸更快且更深。这种
大多数健身房提供多种阻力
呼吸可增加血液中的氧气含量。
训练器械、自由重量器械及其他
柔韧性。提高柔韧性可以让您更
心脏会跳得更快，从而增加流向
力量训练工具。不过，您也无需
伸展运动还可以改善关节活
肌肉和回到肺部的血液流量。
为了获得力量训练的好处而办理
动度。伸展运动可帮助改善体 态。定期进行伸展运动还可以缓
轻松地完成许多日常活动。
有氧健身的效果越好，心脏、
健身房会员或购买昂贵的设备。
肺部和血管将氧气输送到全身的
手持重物或自制重物，例如
效率就越高。日常的体力活动也
装满水或沙子的塑料软饮料瓶，
请考虑在锻炼后做些伸展运
会因此变得更加轻松。
可能同样有效。也可使用价格较
动，这时肌肉处于活跃状态，适
解紧张和压力。
有氧运动包括使用大量肌肉
低的弹力带。利用自身体重训练
合进行伸展。保持伸展动作至少
群和增加心率的任何身体活动，
也可以。可以尝试俯卧撑、引体
30 秒。如果想在锻炼前拉伸一
例如 ：
向上、仰卧起坐和深蹲。
下，请先热身。进行伸展运动前
·行走。
先步行或运动 5 至 10 分钟。 核心练习
·慢跑。 ·骑自行车。
每次锻炼时都尽量包含伸展 运动。如果不常运动，建议每周
·游泳。
腹部、下背部和骨盆的肌肉
在热身后至少进行 2 到 3 次伸
·跳舞。
称为核心肌肉。核心肌肉帮助保
展运动，以保持柔韧性。瑜伽等
·水中有氧运动。
护背部，并连接上半身和下半身
运动也可以帮助保持柔韧性。
·扫树叶。
的活动。核心力量是全面健身训
·铲雪。
练项目的一大关键部分。
·吸尘打扫。
涵盖所有基本要素
核心练习可以帮助训练支撑
美国卫生与公众服务部建
背部脊柱的肌肉，也能更有效地
您可以制定自己的健身训练
议，大多数健康成人应每周进行
利用上半身和下半身的肌肉。什
计划，或者寻求私人教练的帮
至少 150 分钟的中等强度有氧运
么才算核心练习？ 核心练习是
助。但一个完整的锻炼计划应该
动或 75 分钟的剧烈有氧运动，
指任何在不借助支撑的情况下利
包含诸多部分，应尽量将有氧健
或者中等强度和剧烈运动相结
用身体躯干进行的运动。核心练
身、力量训练、核心练习、平衡
合。指南建议将该运动量分散在
习包括臀桥、平板支撑、仰卧起
训练以及柔韧性和伸展运动纳入
一周内完成。为帮助减重或保持
坐和健身球运动。
锻炼计划。并非每次健身训练都
健康的体重，建议每周至少运动 300 分钟。您甚至可以将运动分
需要安排所有内容。但将它们加 平衡训练
解为几段较短的运动时间，并逐 渐增加一天中的运动次数。任何 运动都比完全不运动要好。
入到日常运动中，有助于长期保 持身体健康。
无论处于任何年龄，您都可 以通过平衡运动来保持平衡力。
长辈安全地拉伸肌肉、保护关节 并提升身体平衡感。
由 26 种伸展动作组成，属于柔韧 练习瑜伽的益处
性运动，能改善脊椎柔软度。 适合人群 ：每位练习者，无
·椅子瑜伽： 全程借助椅子练习，不需要
论是初学者还是高级学员。
瑜伽可以提升身体柔韧性与
高难度下地动作，特别适合平衡
核心力量、改善不良体态、缓解
力较弱、行动不便或体力有限的
5、流瑜伽 （Vinyasa）——感受
肩颈与背部酸痛。同时，它能通
老人。
呼吸能量
过深度呼吸调节神经系统、释放
Vinyasa 这个术语涵盖了非常 广泛的瑜伽课程。Vinyasa 这个词
心理压力、提升睡眠质量与专注 力。
意为“与呼吸同步的动作”。
·哈达瑜伽： 动作节奏较慢，每个体式停 留时间适中，注重基础的呼吸与
身体层面的益处：
身体对齐，非常适合瑜伽初学者
气指示你如何从一个动作进入下
·增加柔韧与力量：拉伸僵硬的
和中老年人舒展筋骨。
一个动作。这个技巧有时也被称
肌肉，活动关节，并同步锻炼深
作 Vinyasa 流，或者是流瑜伽，因
层核心肌群。
为动作与动作之间顺畅的连接，
·改善不良体态：打开胸腔并伸
动作多在地面进行，每个姿
好像舞蹈一样。
展背部，帮助缓解现代人因久坐
势保持几分钟，能有效放松深层
流瑜伽是现代流行的一种瑜伽
造成的圆肩、驼背与腰酸背痛。
筋膜、增加关节灵活性和缓解慢
流 派， 吸 取 阿 斯 汤 伽 瑜 伽 中 的
·促进血液循环：调理身体机能，
性酸痛。
就是说老师会配合吸气和呼
·阴瑜伽：
麦加利殡仪服务和火化中心
www.hpmcgarry.ca 自一九二五年起一直为华人社区服 24 小时电话：613.233.1143
拥有 100 年历史的麦加利殡仪馆是一个 家族企业，一贯以尊重，敬仰和关爱的 态度服务华人社区。我们将继续秉持这 一精神，竭诚服务每一个华人家庭！ ★ 专业殡仪师富有照顾华人丧礼的经验，了解华人特有 Sharon McGarry President 的风俗习惯。 ★ 公司旗舰中区殡仪馆近唐人街，位于市中心，具有本市最大的礼堂。 ★ 五个殡仪馆均位于交通便利之处，并设有大型免费停车场。 ★ 各馆均设有宽敞的瞻仰厅，适合华人家庭的需要。 ★ 各馆均有陈列厅，展示各种棺木和骨灰盒，方便选择。 ★ 提供传统丧礼，简易丧礼及火葬服务。 ★ 只需一个电话，与专业殡仪师面谈一次，所有细节都将为您准备 妥当。 ★ 强烈推荐预先筹备殡仪计划，避免通胀带来的价格上升；根据个人 的经济能力，设计不同的分期付款计划设计不同的分期付款计划。 ★ 时刻做好准备！麦加利的旅游协助计划可以让您在旅游时无后顾 之忧，家人也无须因意外状况措手不及。当您在世界任何一地方旅 游，100 公里之外或者更远的距离，这个计划都适用。 中区殡仪馆 │ Central Chapel: 315 McLeod St. 东区殡仪馆 │ St. Laurent Chapel: 1200 Ogilvie Road. 西区殡仪馆 │ West Chapel: 150 Woodroffe Avenue. 南区殡仪馆 │ Kemptville Chapel: 805 Prescott Street. 南区殡仪馆 │ Winchester Chapel: 472 Main Street.
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2026 年 8 月 14 日 星期五
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Aug. 14, 2026 Friday
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