Sommar med Hermelinen - 2022

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

SID 3

SID 5

Stort glasstest!

Gör din egen kettlebell

SID 5

SID 6

behandla smärta med VR

5 yogaövningar som ger lugn

SID 4

seniorträning

SID 8

Babysim & simskola SID 5

kom igång med löpning!

SID 7

vårdcentralen växer

Sommar med

SID 6

ergonomitips!

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

Att njuta i medvind och stå pall i motvind.

Per-Erik Mattsson, VD på Hermelinen

I en strävan att lämna efter sig ett samhälle som vi kan vara stolta över måste vi som bolag våga ta ställning för en förändring.

Det finns något genetiskt att barn ser upp till sina föräldrar och försöker ta efter och det betyder att vi inte kan missbruka det ”förtroendet” genom att inte försöka vara en del i att skapa ett hållbart samhälle.

För att kunna vara med och göra förändringar behöver vi växa. För att kunna växa behöver vi forma bra arbetsplatser, bestämma vad vi vill göra, se till att få det gjort och ha en sund ekonomi. Med andra ord göra så gott vi kan för vår region.

Nystartade företag har lagt beslag på relevanta framtidsfrågor. Men vi vet att nio av tio nystartade företag går omkull under sina första fem år. Vår utmaning som ett 30 årigt företag är att våga tänka nytt och stort. Vi har goda idéer/ambitioner och tillsammans hoppas jag att vi har modet att också driva relevanta framtidsfrågor.

Trots att vårt favoritväder är medvind har vi visat att vi även klarar av att stå kvar i motvinden.

Tillsammans med vår anläggning i Luleå kan vi erbjuda en kedja från sjuk till frisk och från babysim till en stor seniorverksamhet. Vår stora möjlighet är att också få vara med i den industriella resa som nu sker här uppe i norr där Boden helt plötsligt är namnet på allas läppar. Integrationen av alla nya företag och människor där många kommer från andra delar av världen har vi redan nu börjat förbereda oss på vår företagshälsa.

Vi gick in det här året med nya Covid-restriktioner. Det fortsatte med Rysslands invasion av Ukraina, följt av nyheter om ofattbara våldsamheter på flera håll i Sverige. Det är lätt att bli förtvivlad, arg och orolig över sakernas tillstånd. Det har inte varit någon drömstart på år 2022.

Det är därför jag betonar det här med vädret. Det sägs att man inte ska påverkas av vädret men det gäller bara när det är dåligt väder. När det i stället är medvind utanför så får vi en gratischans att lysa i kapp med solen.

Att nu gå vidare med att utveckla vårt hälsonav i Boden genom att bygga ett helt nytt hus där vi kommer kunna bidra till att flera kan få ett hållbart liv är en viktigt bit i vår vision att bli en stark samhällsaktör som våra barn kan vara stolta över.

Häng med till receptionen!

Skanna QR-koden och se filmen!

Receptionen är det första du ser när du kliver in hos oss, på Hermelinen på Sandviksgatan i Luleå. Här möts du alltid av ett välkomnande leende.

Receptionsansvariga Elisabeth Fincken och hennes medarbetare bakom disken står redo att ge besökarna första hjälpen – bildligt talat!

Hermelinen

Luleå Hockey

Luleå Hockey och Hermelinen har ett bra och framgångsrikt samarbete kring föreningens Medical Team sedan många säsonger tillbaka. Det innebär att Luleå Hockey har tillgång till Hermelinens breda kompetens och att man kan ta hand om sina elitidrottare och ungdomar på bästa möjliga sätt.

” 2

Våra elitspelare i SHL och SDHL är tveklöst Luleå Hockeys främsta resurser. Därför är det ytterst väsentligt att de får medicinsk support av absolut bästa slag, säger Stefan Enbom, VD för Luleå Hockey.

”

Vad är en QR-kod?

Själva ordet QR kommer från engelskans Quick Response och är en vidareutveckling av EAN-koden, även kallad ”Streckkod”. Här i vår bilaga ser du en del QR-koder. Genom att skanna koden får du tillgång till extra material, eller erbjudanden.

Så gör du för att skanna en QR-kod: Det vanliga sättet att skanna in en QR-kod är att använda kameran i en smartphone, som en iPhone eller en Android-baserad telefon.

Rikta kameran mot QR-koden och klicka på länken som dyker upp i rutan – välkommen till ännu mer material!

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

Njut av solen men glöm inte att skydda dig!

Expertpanelen bestod av: Per-Erik Mattsson, VD Hermelinen Anna Arner, receptionist Elin Sundberg, undersköterska Rickard Carnerud, fysioterapeut Agnes Waaranperä, ung glassexpert

Lite sol kan vara nyttigt för alla och tumregeln är att det räcker med ungefär 20 minuters sol på ansikte och händer för att kroppen ska tillgodogöra sig solens positiva egenskaper.

En tunn vit t-shirt har en solskyddsfaktor på cirka 10. En blå skjorta i bomull har en solskyddsfaktor på cirka 50.

Lösa plagg skyddar bättre än tajta och ju tätare tyg desto bättre skydd.

Den solskyddsfaktor du använder på morgonen räcker inte hela dagen. När du badar, solar och svettas försvagas solskyddet snabbt. Därför är det viktigt att bättra på solskyddet flera gånger under dagen. Man bör applicera ny solskyddskräm ungefär var tredje timme – och oftare än så om man badar eller svettas mycket.

Cornetto soft Cookie and chocolate (GB Glace) Betyg: 4 (av 5) God och tydlig chokladsmak. Bra mix mellan vaniljoch choklad. Som mjukglass – fast godare. Snyggt spritsad glasstopp och gott kex. Nära en fullpoängare!

Farbror Arnes Brynt smör (Triumf Glass) Betyg: 4 (av 5) Söt, lite salt och mäktig. Gott krisp.

Smakar som knäck.

Enligt panelens yngsta deltagare har den en vuxen smak, eller som hon sa: ”För den äldre generationen”.

Magnum Remix (GB Glace) Betyg: 3,5 (av 5)

Frozen Snowflake Cone (GB Glace) Betyg: 2 (av 5)

God mix mellan glass och mandel men lite för söt.

Det känns som att Magnumglassarna får mer socker för varje år och allt mindre glass. Och blir de inte lite mindre för varje år eller känns det bara så?

GB gör en glass som bygger på Disney’s megasuccé ”Frozen”.

En glass med lägre socker- och fetthalt för att vara extra barnvänlig. Tyvärr tog de även bort det mesta av smaken.

Kul färg men väldigt liten, det kanske är tur.

Hemgjord yoghurtglass med färska bär Betyg: 5 (av 5) Motivering: Som att äta ett koncentrat av sommaren.

Friskt, lagom sött och otroligt läskande. Gör dubbel sats direkt för man vill aldrig att den ska ta slut.

Sandwich duo milk chocolate and pear (GB Glace) Betyg: 1 (av 5) Panelen var ense om att det är ett helgerån att ge sig på en klassiker som Sandwich. Originalet är för bra för att modifieras. Men det som verkligen sänker Sandwich Duo Chocolate and Pear är den artificiella päron-smaken.

Recept:

Även ögonen är känsliga för UV-ljus och kan skadas. Använd solglasögon, helst med polaroidglas.

Håll koll på dina fläckar Ett födelsemärke innehåller extra mycket pigment, som är det färgämne som gör huden mörkare när den utsätts för sol. De flesta födelsemärken är ofarliga men det är viktigt att hålla koll på om de förändras.

• Det övergår till att bli ett sår.

• 3 dl turkisk yoghurt

• Det växer eller ändrar form.

• 500 g frysta hallon och mango

• Det ändrar färg eller blir flammigt.

• 1/2 dl florsocker • 1 lime • Citronmeliss Mixa allt och smaka av med limesaft. Servera och ät genast.

• Det börjar klia eller blöda.

Födelsemärken kan komma i olika åldrar. De första kan synas redan under de första levnadsåren, och sedan kommer fler och fler fram till ungefär 30-årsåldern. Kvinnor får ofta fler födelsemärken under graviditet.

Utomhusträning Överbelastade knän - fysioterapeutens bästa tips Överbelastade knän och hälsenor är ett vanligt resultat när man går ut för hårt. Enklare benövningar kan motverka det.

Skanna och läs mer om medlemskap!

Under hela sommaren erbjuder Hermelinen utomhusträning för alla åldrar. Varje måndag 18:00 samlas vi på de gröna ytorna vid Golfängen och tränar i ca 50 minuter till musik med inspirerande instruktörer.

Att träna utomhus i grupp med kroppen som redskap är både enkelt och roligt. Det ger också tips och inspiration på hur du kan fortsätta sommarträningen på egen hand under semestern.

Alla medlemmar är välkomna att ta med vänner och bekanta för enkel och rolig träning efter egen förmåga.

Bli medlem Vill du börja träna? Vill du göra en förändring men vet inte riktigt hur du ska börja?

Då hjälper vi dig!

När du blir medlem på Hermelinen kan du välja mellan tre olika anläggningar: City, Ålgatan eller Sävast. Om du väljer att bli medlem i City får du träna på alla tre anläggningar och du får även en hälsoanalys.

3

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

Bad-öra!

Eksem i hörselgången är ett relativt vanligt besvär under sommaren. Ofta har man en benägenhet att drabbas, d.v.s man har en lite extra känslig hud i hörselgången. Sedan kan fukt och värme påverka negativt. Sommaren är ju ofta varm får vi hoppas och man kanske badar en del. Då kan hörselgången bli irriterad och

ett eksem kan utvecklas. Det kliar i öronen och det kan även göra ont och komma lite vätska från öronen.

Hörseln brukar inte påverkas. Då bör man avstå från bad under några veckor och inte klia i öronen då detta kan förvärra symptomen. Man kan oftast enkelt lindra symptomen med några droppar alsollösning eller alsolsprit i öronen morgon och kväll i 1–7 dagar. Det finns även en receptfri

lösning på apoteket (Otinova) som kan lindra. Om det inte hjälper så kan man behöva få rengjort ordentligt hos läkare och få ett recept på örondroppar utskrivet.

Kryssning och god mat på seniorernas terminsavslutning Årets våravslutning gick av stapeln på Pingstafton och blev en uppskattad skärgårdskryssning i strålande kvällssol med M/S Laponia.

30 st seniorer deltog på medlemskvällen och njöt av finfina räkor med goda tillbehör. Allt detta till trevliga samtal och många skratt. Kvällens trubadur bjöd på covers med hög igenkänningsfaktor, inte minst från de olika träningspassen. Nöjda och glada avslutades kvällen vid kajen där det kramades hejdå och gokväll. Är du senior och vill träffa andra seniorer och samtidigt träna utifrån dina förutsättningar? Då är du varmt välkommen att kontakta Hermelinen. All träning sker under ledning av en erfaren instruktör som guidar till en trygg och säker träningsmiljö. Det allra viktigaste med träning är att den blir av, att vi tränar tillsammans och att vi har kul!

’’Nu går vi fem kilometer om dagen. Om vi har tid!’’

Birgitta och Tomas Wirén kallar sig själva stålkvinnan och stålmannen. Hon har bytt båda knäna och han har opererat höfterna.

Paret har fullt upp om dagarna och lever ett aktivt liv igen tack vare kirurgerna på Hermelinen specialistvård. Skanna koden och se hela intervjun!

Vad betyder Hermelinen för dig?

Gerd Lundmark, 72 Nina Grenevall, 64 Elisabeth Engström, 66

- Träningen gör att vi mår bra. Vi hade aldrig tränat tidigare men nu tränar vi på de anpassade seniorpassen minst 5-6 gånger i veckan. Det är roligt, utvecklande och hälsosamt och ger en struktur i vardagen. Dessutom har det en social funktion med många aktiviteter utanför träningen där vi träffar nya vänner. Vi har en fantastisk ledare i Hermelinens Eva Brolin som sporrar oss på passen och fixar med aktiviteter utanför träningen som skärgårdskryssningar och teaterbesök.

Världens fem bästa spinninglåtar!

Spinning firar 30 år som träningsform i år. Musikstilarna på passen är lika många och varierade som det finns instruktörer. Här kommer dock de fem bästa spinninglåtarna… ever!

Sandstorm – Darude Finsk hard house när det är som bäst. Det kanske inte säger så mycket men sanningen är att sjuminutersversionen av Sandstorm, med sina djupa breaks och mäktiga drops, har spinning i sitt DNA. Aldrig har intervaller känts så lockande och naturliga som när Ville ”Darude” Virtanens låt kickar in.

4

Du Hast – Rammstein Tänk att det krävdes tysk industrirock för att äntligen få nytta av skoltyskan och dess prepositioner. ”Du hast mich gefragt und ich hab nichts gesagt” är en strof som skrålats i otaliga spinningsalar. Rammsteins tillspetsade texterna kan man ha åsikter om men deras bombastiska mix av tung metall och elektroniska slingor gör det här till den perfekta klättringslåten. Klassiskt, effektivt och funkar i alla lägen – som en Volvo 240.

Blinding Lights – The Weeknd Att välja en låt producerad av Max Martin känns kanske beige men faktum är att Blinding Lights nog är 2019 års bästa låt. Den har dessutom allt som en riktig powerbacke kräver. Puls, melodi och ett grymt tempo. Kombinera låtens 170 bpm med kontinuerliga motståndshöjningar och du har mjölksyragaranti.

In The Air Tonight (Croatia Squad remix) – Nora En Pure & Lika Morgan Phil Collins monsterhit från 1981 förekommer i en gaziljon remixer. Här är den bästa av dem. Fantastiska Nora En Pure gör originalet rättvisa samtidigt som låten fått en basgång som kan få den stelaste att börja gunga i takt. Ett perfekt uppvärmningsspår som skapar höga förväntningar på passets resterande låtar.

I Wish – Stevie Wonder Stevie Wonder har fått många utmärkelser genom åren men undrar om inte det här är den finaste låten av dem alla. Med sina 105 bpm är det den ultimata runninglåten då den trampas i dubbeltempo. Inte en trummaskin i sikte bara riktiga instrument och en grymt tajt blåssektion som skapar ett mäktigt driv.

Helt enkelt den givna avslutningslåten om maxpuls är målet.

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN Kristina Wiggefors, fysioterapeut på Hermelinen, ansvarar för projektet: – De individer vi bedömer ha nytta av vår nya behandling får möjlighet att provat ut en träningsutrustning, lära sig träningsformen och sedan bedriva delar av sin träning hemma, säger Kristina.

Behandla smärta med VR Sedan några år medverkar fysioterapeuterna på Hermelinen i ett samarbete med företaget Curest för att utveckla en ny träningsform för patienter med smärta i nacke samt huvudvärk. Behandlingen sker genom att patienter genomgår ett antal tester för att bedöma orsak till sina besvär samt utreda vilken typ av behandling eller åtgärd som har mest effekt.

VR-teknologi Det nya och unika med Hermelinenprojektet är att träningen och utvärderingen sker via VR-teknologi (Virtual Reality). Genom att använda VR-glasögon, en form av mask som sätts över ögonen, upplever individen att man rör sig i en tredimensionell miljö och kan där utföra ett antal uppgifter och aktiviteter.

Forskning och utveckling Förutom det dagliga arbetet med varje patient jobbar Hermelinen med utveckling av både metoden och produkten tillsammans med företaget som står bakom denna samt med Luleå tekniska universitet.

– I dagsläget har vi, genom att vi bedriver arbetet som Vinnovaprojekt, möjligheten att behandla ett antal individer samtidigt och låta dessa bedriva sin träning hemma.

Varje gång patienten slår på sin VR-utrustning och börjar träna så loggas detta till ansvarig fysioterapeut och informationen om utförande och resultat sparas i patientens loggbok. Detta gör att man kan följa behandlingen och dess resultat vid varje tillfälle.

Genom detta förfarande har vi kunnat dra ner på antalet återbesök, som tidigare handlade mycket om uppföljning och rapport om träningen och kan i stället ta emot fler nya patienter och korta ner väntetiden till vår enhet, säger Kristina Wiggefors.

Nästa kurs startar 22 augusti

Kursen riktar sig till dig som vill springa dina första kilometrar på ett bra och härligt sätt. Vi kommer att gå igenom uppvärmning, löpteknik, styrkeövningar och lite tips och Anmäl dig på trix på vägen för att just du ska kunna njuta av din löpning. hermelinen.se Vi kommer blanda att vara inne och fokusera på styrkan eller skanna QR-koden! och att vara ute och springa tillsammans.

”Vi kan inte kriga, men vi kan hjälpa människor.

Det är den starkaste protesten vi kan göra.”

Scanna QR-koden och se inte rvjun!

Tillsammans med samarbetspartners och via Hermelinenfonden har vi samlat in pengar till Hermelinerna Andrzej och Anna. Dom är på plats i sitt hemland Polen för att kunna göra skillnad på plats - dit barnen som kommer över gränsen från Ukraina kommer.

- Vi är oändligt stolta över Hermelinerna Andrzej och Anna som gör ett fantastiskt jobb. Tillsammans har vi kunnat bidra med pengar som Andrzej och Anna använt för att hjälpa barnen, berättar Per-Erik Mattsson, VD Hermelinen.

Gör din egen kettlebell!

Du behöver:

• Kniv

• Plastboll av valfri storlek

• Värmepistol

• Betong

• Skyddsglasögon

• PEM-slang 50-60 cm

• Spade och hink eller skottkärra för att blanda betongen

• Tjockt rep 70-80 cm

• Handskar

4. Upprepa med nästa vinkel.

7. Blanda betongen i en hink, skottkärra el.dyl. enligt förpackningen.

Använd skyddsglasögon.

1. Trä repet genom röret så att det sticker ut ca 5-10 cm på varje sida.

2. Värm röret med en värmespistol ca 1/3 in på röret.

5. Markera och skär ut hålen där ditt handtag ska sitta.

6. Skär även ett snitt mellan hålen för att kunna fylla bollen med betong.

8. Fyll bollen med betong. Se till att botten blir lite platt så att din kettlebell kan stå upp.

9. Fransa upp repändarna och tryck ner handtaget och repändarna i bollen. Justera eventuellt botten så att den står rakt. Låt betongen stelna ett par dagar sedan är din kettlebell klar att använda.

3. Böj röret till lite mer än 90 grader.

Håll vinkeln tills plasten stelnat.

5

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

Skönare sommar ergonomitänk Avkoppling i vardagssysslorna Långa köer i semestertrafiken?

Genom medveten närvaroträning känner du ändå lugnet.

När vi möter på hinder och problem finns det två sätt att hantera dem. Acceptera dem och lös dem eller acceptera dem och släpp taget om dem. När du sitter i bilkön är det bra om du helt enkelt accepterar att du är där.

Du kommer inte fortare fram, du får bara högt blodtryck om du gasar och ändå står still.

Ska skottkärran fram?

Ont i knäna?

Ska du måla huset?

Dra in naveln och knip i bäckenbotten, håll detta under tiden du använder skottkärran så slipper du den där molande värken i ländryggen i slutet av dagen.

Det finns ergonomiska knädynor när du ska påta i rabatten som möjliggör för dig att göra precis det du vill utan att det påverkar dina knän lika mycket.

Vad bra, våra kroppar vill arbeta.

En välförtjänt kyld dryck efteråt har aldrig smakat så gott som efter ett träningspass i trädgården.

Triangeln (Utthita trikonasana) Stå bredbent med fötterna parallella, sträck ut armarna åt sidorna. Vrid den högra foten 90 grader till höger och den vänstra lite inåt. Ta tag med höger hand på höger fot eller smalben, där du når.

Sträck upp vänster hand mot tak och titta på handen. Andas några djupa andetag i ställningen.

Död mans ställning (Savasana) Lägg dig på rygg. Vila händerna vid sidan av kroppen med handflatorna uppåt. Skapa plats mellan hälarna och låt fötterna falla ut till sidorna. Slut ögonen eller blicka upp mot himlen. Andas.

5

yogaövningar

Stått för länge vid grillen och blivit bränd?

Då kanske det är dags att göra ett livsomtag.

Äta måste vi göra för att få energi till vardag, arbete, fritidsaktiviteter och familjen.

Men maten har fler aspekter än just att fylla på våra energidepåer.

Vi hör inte spisfläkten förrän vi slår av den. När tystnaden uppstår hör vi bruset vi varit i. Semestern kan därför bli den tid då du får tillfälle att reflektera, att stanna upp och fundera över vad som är viktigt. Kanske det är dags att göra ett omtag och omvärdera bruset, inte fastna i en dålig vana och låta livet pågå medan du gör annat.

Släktkalas i sommar?

Det är roligt och trevligt att träffa svärmor, svågern med flera, men det kan också ha sina utmaningar att bo tillsammans.

Se till att fördela arbetsuppgifterna, (exempelvis matlagningen), våga delegera och be om hjälp. Få upp brorsan eller syrran ur soffan och be dem skala potatisen, om den alls behöver skalas? Tänk också på att du kan dela upp besöken i lagom dos, inte så många dagar eller så många besök, eller inga alls. Framför allt, välj att se släktträffarna som en betraktelse av människor och fascineras av hur olika vi är och passa på att träna dig på kommunikation och konflikthantering.

Skanna QR-koden och lyssna !

Maten är en samlingspunkt, en tid att samtala och låta altanbygget eller andra projekt vänta.

Uppåtgående hunden (Urdhva mukha svanasana) Börja med att ligga på mage med ansiktet ned mot underlaget.

Andas in djupt. Lyft upp knäna från mattan och tryck överkroppen uppåt. Armarna ska vara fullt utsträckta med händerna under axlarna. Böj ryggen och titta upp. Håll den här positionen i några andetag och slappna sedan av.

Sittande vridning (Ardha Matsyendrasana) Sitt med benen utsträckta rakt fram. Böj på ditt ena knä.

Vrid överkroppen mot ditt övre knä, låt armen landa runt knät eller med armbågen utanför. Placera den andra handen i mattan. Förläng ryggen från höfterna till armhålorna så att ryggraden är rak. Vrid ryggen långsamt med fokus på bröstryggen. Andas några andetag på vardera sida.

Barnets position (Balasana) Sätt dig på hälarna och låt dina stortår mötas. Bredda sedan på knäna, utgå ifrån höftbredd. Är man exempelvis gravid eller har mycket spänningar så kan du bredda lite mer. Fäll överkroppen och lägg pannan mot golvet. Sträck ut armarna framför kroppen eller låt de vila längs med kroppen med handflatorna upp. Andas långa, djupa andetag ända ner i ländryggen. Stanna i positionen så länge det känns bra.

Att äta ett mål runt ditt matbord med sällskap har också andra positiva effekter.

Tänk på att lägga bort telefonen och uppmärksamma varandra, det ger din mentala hälsa ett enormt tillskott. Vi är i grund och botten flockdjur och efter en lång pandemi kan vi äntligen träffas igen och se varandra på riktigt.

Vad betyder Hermelinen för dig?

Erik Medin, 41 år ”Min fristad”

Poddtipset!

I vår egen podd berättar vi korta historier, ger tips på träning, livsstil och annat spännande.

6

Matbordet ur ett hälsoperspektiv

Lyssna till avsnitten om vårt livsstilsförändrande program Weight Trainer. De fyra ledorden inom konceptet är tänk, njut, träna, ät.

- Hermelinen är den plats där jag inte behöver tänka på något, bara vara i stunden, träna, svettas, prata med andra som också bara är i stunden.

Hermelinen är min fristad.

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

Från företagshälsa till gymmet - en klassisk Hermelinen-resa Hos Hermelinen hittade Jonas Pettersson allt han behövde för att må bra, på ett enda ställe. Nu tränar han för att må gott och njuta av livet.

Kamratskap, mer ork och en gladare vardag är bonus.

Maskinerna i Hermelinens styrkehallar börjar fyllas så smått och många hastar förbi på väg till sina gruppträningspass. Det är lunchtid och vi träffar Jonas i gymmet. Han har precis värmt upp inför en runda med skivstänger och hantlar.

- Man kan säga att jag har gjort en klassisk Hermelinenresa. Allt startade med en rutinmässig hälsokontroll i företagshälsovården. Jag kände mig väl ganska okej och livet rullade på.

Men läkaren kunde konstatera att Jonas blodtryck låg i överkant. Ett stillasittande liv, stressigt på jobbet och litet för mycket fredagsmys hade börjat ta ut sin rätt. Han var då 38 år.

- Du kanske ska börja träna, föreslog läkaren. Litegrann åtminstone..?

välutrustade träningslokalerna har en central roll för att komma tillbaka och bygga upp styrkan igen. Livskvaliteten ökar när vi kan förebygga sjukdomar och skador genom träning och hälsosam kost. För ett rikt liv är rörelseglädje och samhörighet med andra människor lika viktigt.

Jonas greppade allvaret och tog sig till gymmet. Den unika kombinationen av företagshälsa, vård-central och gym gjorde att han valde Hermelinen och han har nu varit medlem i nästan tio år.

Allt på ett ställe Många har sin första kontakt med Hermelinen via företagshälsovården, precis som Jonas. För andra kan resan börja med en knäoperation som kräver rehabilitering där husets arbetsterapeuter ger hjälp att komma vidare. Den som behandlats mot bröstcancer kan få hjälp av plastikkirurgin med en rekonstruktion. Babysim och seniorgympa ger nya bekantskaper som också blir tränings-kompisar i gymmet.

Hela värdekedjan Sedan Jonas började träna regelbundet har han märkt en stor förändring.

Han känner sig gladare och är piggare både på jobbet och hemma. Han orkar med sitt liv igen. Läkaren på företagshälso-vården har också sett en påtaglig förbättring i hans mående.

Behandlingar på Hermelinen innefattar ofta individuellt anpassad träning. Friskvård i de rymliga och

Minst ett par gånger i veckan kör han något svettigt lunchpass, ett bra sätt att rensa huvudet och starta om.

Dessutom ligger gymmet nära arbetsplatsen, något som sparar tid och gör att träningen blir av. Han brukar träna ihop med ett gäng kollegor.

- Jag känner mig verkligen som en del av Hermelinen, säger han.

Dessutom är det så trevligt här, en riktigt skön stämning bland personal och medlemmar.

”Vågar man starta en vårdcentral?” verksamhet som i grunden är underfinansierad definierade vi några viktiga saker. Människorna som ska göra jobbet är viktigare än allt annat. Utgångspunkten måste alltid vara människorna och relationerna däremellan.

Det var en process att komma till beslutet att starta upp vår vårdcentral. Vi funderade grundligt och kom fram till – absolut ska vi göra det!

Vårdcentralen startade vi mitt i en brinnande pandemi, det var ytterligare en försvårande faktor – men kom ihåg att det är enklare att lyfta från marken i motvind.

För att ändå försöka lyckas med en

Konsekvent följa en vision och strategi även när man blir ifrågasatt. Vi tror också på en decentraliserad organisation där professionen är med och påverkar. Då tror vi också att saker blir gjorda.

Likt en vargflock behöver vi också starka ledare och därför är första linjens chefer helt avgörande när det gäller att rekrytera rätt, bära arbetsplatskulturen och ansvara för HR-frågor. Har man mandat i dessa frågor blir man stark och tar ansvar. Vi tror också på en målstyrd

Nu är vi 6 000 listade!

Hermelinens vårdcentral - en pigg ettåring som växer Hermelinens vårdcentral i Luleå öppnade i maj 2021. Man räknade med cirka tretusen patienter första året men det blev nästan det dubbla. Magnus Olivesten är sjuksköterska och verksamhetschef på vårdcentralen.

- Vi fortsätter växa och behöver rekrytera fortlöpande för att ligga i framkant. Intresset att jobba på Hermelinen är stort. Så det har varit angenäma problem.

Magnus har haft mottagning hela morgonen när vi träffas för en pratstund.

- Jag vill vara en närvarande chef. Dessutom vill jag inte sitta på kontoret och vända papper hela dagen utan vara där det händer, nära patienterna och medarbetarna.

Hermelinens vårdcentral erbjuder all kompetens som krävs för att bedriva vårdcentral enligt vårdval Norrbotten. Förutom läkar- och

verksamhet framför detaljerade befattningsbeskrivningar.

Digitalisering är högaktuellt. De digitala vårdjättarna köper idag fysiska hälsocentraler och samtidigt vill vi själva bli mer digitala.

Digitalt arbete är inte ny vårdkunskap, det är ett nytt sätt att möta patienter och överföra våra kunskaper. Vi tror att framtida kontakt med patienter är varken helt fysisk eller helt digital – den är en kombination av båda!

Hermelinen är historiskt ett kunskapsföretag där det är professionen som blir kunskapsbärare och man har alltid också varit nytänkande vilket kommer vara helt avgörande för att lyckas få en hållbar ekonomi med människor som trivs med varandra. Exempelvis tror vi inte alls på att en fast vårdkontakt är lika med en fast läkare.

sköterskemottagning finns här barn- och mödravård, fysioterapi, arbetsterapeut, diabetessköterska, kbt-terapeut och rehabkoordinator.

- Vi vill vara med och stötta genom hela livet och sätter alltid patienten i centrum. Det låter som en klyscha men det är verkligen så vi jobbar.

Hermelinen är ingen stor organisation och det är korta beslutsvägar. Arbetssätt kan justeras från en dag till en annan, om det förbättrar för våra patienter.

Chatta när det passar dig Magnus berättar hur man går tillväga för att ta kontakt med Hermelinens vårdcentral.

- På hemsidan finner du vår digitala tjänst, bemannad under vårdcentralens öppettider. Där kan du påbörja ditt ärende precis när det passar dig, dygnet runt årets alla dagar. När du har ett svar i ditt ärende får du ett sms i telefonen och du

- Hälsa för mig handlar om att leva mitt liv som jag vill. Här finns allt jag behöver för att må bra.

På Hermelinen samverkar alla kompetenser för att stötta människor under hela livsresan, från det första simtaget till glädje och gemenskap på äldre dar.

Här finns hela värdekedjan. Allt för hälsan samlad på ett och samma ställe.

Magnus Olivesten, sjuksköterska och verksamhetschef på vårdcentralen slipper vakta en livechatt. Dessutom får vårdpersonalen mycket information på kort tid och kan snabbt göra sin bedömning. Givetvis går det även att ringa och få tala med en sjuksköterska. Vi eftersträvar bästa möjliga tillgänglighet både i telefon och digitalt.

Attraktiv arbetsplats Hermelinens vårdcentral fortsätter att växa och det finns goda möjligheter till utveckling för den som vill arbeta där.

- Jag tror på att bygga ett starkt lag genom att arbeta tvärprofessionellt, säger Magnus. Vi lär av varandra. Allt yrkeskunnande värderas lika högt, oavsett titel på namnbrickan, och hos oss kan du utvecklas och växa i din yrkesroll. Sådant är attraktivt för många och vi har alltid många sökande på våra annonser. Och viktigast av allt, vi tar hand om varandra och har riktigt roligt på jobbet!

7

HELA DENNA SIDA ÄR EN ANNONS FRÅN HERMELINEN

Vad betyder Hermelinen för dig?

Babysim och simskola På Hermelinen har vi både babysim och simskola på olika nivåer. Att känna sig trygg i och vid vatten ger barn självförtroende, glädje och inspiration.

Varje kurs innefattar 8 kurstillfällen och ger barn och vuxna en ypperlig möjlighet att lära känna vattnet tillsammans. Bassängen är varm och behaglig och håller en temperatur mellan 30–32 grader.

Babysim kan du börja med så fort naveln är läkt och upp till 10-12 månader. Målet är att bebisarna ska få vattenvana och känna sig trygga både ovan och under vattenytan.

Simskolan är indelad i tre olika nivåer där barnet bör ha en viss vattenvana vid kursstart.

• Baddaren – simskola för icke simkunniga barn mellan 5–7 år • Bläckfisken – fortsättningsgrupp för de som genomgått Baddaren och vill eller behöver träna mer.

• Pingvinen – simskola för barn mellan 8–10 år. Kursen riktar sig till lite äldre barn som inte kan simma eller behöver träna mer för att bli trygga i vattnet Eftersom bassängens djup är 1.35-1.65m måste en simkunnig vuxen alltid finnas med i vattnet.

Vi startar upp våra kurser i slutet av augusti, platserna släpps till midsommar och du anmäler dig via vår hemsida hermelinen.se.

Se hela intervjun med Tomas Isaksson, ortoped och delägare.

INGALILL OLAUSSON, 61 ÅR

”Utbudet av gruppaktiviteter gör att jag alltid hittar något som passar.”

Låt oss skapa hållbarhet ihop - kom och jobba hos oss!

Hos Hermelinen har alla individer en möjlighet att påverka – samtidigt som de får göra det de är bäst på. Tillsammans bygger vi vår unika värdekedja och du är en viktig del av den. Vi ska vara ett företag där alla kan vara sina bästa jag och där vi tillsammans bidrar till att förverkliga vår vision.

”Här finns arbetsglädjen och viljan att göra gott” Sedan 10 år tillbaka jobbar jag som ortoped på här på Hermelinen. Jag pysslar mest med idrottsmedicin och idrottsortopedi.

Här på Hermelinen trivs jag jättebra. Det är en positiv arbetsplats där gnistan finns, vi har stor arbetsglädje och trivs ihop.

Se våra lediga tjänster på hermelinen.se

MATS WYÖNI, 58 ÅR

”En personlig hälsokick”

Hermelinenfonden - fonden för unga med superkrafter!

– Vi ville göra gott för barn och ungdomar i Luleå, säger Lars Lundgren, initiativtagare till Hermelinenfonden.

Många unga tror att de inte kan eller tycker att de inte passar in. Fonden skapades för att hjälpa just dem att förverkliga sina drömmar.

I sitt arbete som fysioterapeut möter Lars ofta unga människor som är fysiskt inaktiva och av olika skäl står utanför den organiserade idrotten. En del saknar det Lars Lundgren stöd som behövs hemma eller tycker att de inte kan leva upp till gängse normer.

Lars, som också är delägare i Hermelinen, ville att företaget skulle göra skillnad för just de här ungdomarna. För tre år sedan föddes idén till Hermelinen-fonden. Fonden har stöttat ungdomars egna hälsoprojekt sedan 2020.

Stöd på livsresan Hermelinenfonden vill ge barn och unga stöd till en god livsresa.

8

– Med livsresa menar vi att ha föräldrar som har ork och tid, bra lekmiljöer och fina kompisar under uppväxten och att lyckas bli vän med sin egen kropp när den förändras i tonåren, säger Lars. Man kan också behöva hjälp då kroppen eller själen krånglar, med rätt råd i rätt tid.

- Hermelinen kan jag inte vara utan. För mig är det en av platserna som tydligt bidrar till balans i livet. Det generösa utbudet av gruppaktiviteter gör att jag alltid hittar något som passar. Ibland kan det vara ett tufft spinningpass som jag vill ha. Andra gånger är det ett rofyllt yogapass jag behöver.

Fonden har bland annat stöttat ett projekt för barn till föräldrar i fängelse och en grupp ungdomar som behövde pengar för att bygga nya hinder i sin mountainbikebana. För andra sommaren i rad bidrar fonden med medel till ett inkluderande basketläger, öppet för unga utan tidigare erfarenhet av sporten.

- Möjligheten att rådfråga kunnig personal i gymmet för att träningen ska bli så bra och rätt som möjligt är betydelsefullt. Tillsammans med det stora utbudet av varierande gruppträningar, betyder att Hermelinen för mig har blivit en personlig hälsokick.

– Med uppmuntran kommer man långt. När vi visar att vi tror på dem och när de får göra bra saker tillsammans, då tar barnen och ungdomarna fram sina superkrafter.

Det kan visa sig att någon har ett särskilt skarpt minne, en annan är extremt uthållig och en tredje är den bästa ledaren. Vi på Hermelinen älskar att se unga växa och börja tro på sig själva.

Glatt överraskade Medel delas ut två gånger per år och många blir överraskade när fonden hör av sig med positiva nyheter. De blir glada förstås men också förvånade att deras lilla projekt belönas. Men aktiviteterna behöver inte ha många deltagare för att få stöd. Inget projekt är för litet.

– Så tveka inte att söka, säger Lars och skickar avslutningsvis en sommarhälsning till alla barn och ungdomar i Luleå: – Även en regnig dag kan ge dig ditt bästa sommarminne.

ISABELLE BRUNDIN, 34 ÅR

”Tryggt med den kompetens som finns” - Jag tycker om att det är så blandade åldrar bland medlemmarna. Jag trivs också med den lugna miljön. Det känns också tryggt med den kompetens som finns i huset i och med alla fysioterapeuterna och att man kan få hjälp när man behöver.