BodenJournalen nummer 5

BODEN JOURNALEN

5

#

Juni 2010

L O K A L P R O D U C E R AT M A G A S I N M I T T I B O D E N

Härliga midsommar VI GER DIG TIPS PÅ HUR DU FÅR EN LYCKAD MIDSOMMAR MED ALLT FRÅN LEKAR TILL HUR DU GÖR EN SNYGG MIDSOMMARKRANS

Annonsera i sommar?

PÅGÅNG I BODEN

KRYSS

Vi kommer ut varje vecka!

Det händer massor i Boden så missa inte vår guide på sidan 12.

Missa inte vårt specialgjorda Bodenkryss!

• Våga ta ställning

LEDARE

Våga ta ställning! Är du för Boden? Vill du gynna Bodens företagande? Eller vill du att pengarna ska gå ut till andra kommuner? Frågorna kan tyckas provocerande och lokalpatriotiska, men ska man dra det till sin spets är det just precis detta som Bodens framtid handlar om. Om man tror på Boden och vill att Boden ska leva och utvecklas, då måste man börja med att syna sig själv. Var handlar du? Var annonserar du?

Vem gynnar du? Nöjer du dig med att hoppas att det ska fortsätta finnas ett bra utbud i Boden? Eller bidrar du själv och gör ett aktivt val för att stötta det du tror på och helst vill ha? Bolag med stora ägare i andra kommuner klarar sig förmodligen ganska bra utan bodensarna. Men hur klarar Boden sig utan bodensarnas stöd? Och hur klarar landsbygdsföretagen sig utan bybornas stöd?

Vår uppmaning till alla er företagare, föreningar, privatpersoner och handlare i Bodens kommun är att börja tänka till i det lilla och ta ställning för att leda Boden med omnejd till framgång i det stora.

En riktigt bra utveckling och framtid kan vi bara få om vi gör det tillsammans och tror på oss själva och varandra.

Ta en funderare över vad just DU kan göra och försök sedan leva därefter och få fler med på tåget. Det har vi och våra medarbetare gjort.

Trevlig sommar!

Ingemar Selström

Ansvarig utgivare, BodenJournalen Mary Selström

Ägare av BodenJournalen FÖR KONTAKT OCH MER INFORMATION:

Ingemar Selström, 070-639 04 78, 0921-522 60 info@bodenjournalen.se www.bodenjournalen.se Upplaga: 17000 ex, exklusiv utdelning med Posten.

BodenJournalen i sina rätta färger ÄNTLIGEN HAR VI FÅTT BODENJOURNALENS URSPRUNGSUTFORMNING VARUMÄRKESSKYDDAD! DET INNEBÄR ATT VI ÅTERGÅR TILL DE FÄRGER SOM VI FRÅN BÖRJAN HADE PLANERAT FÖR VÅR TIDNING MEN VALDE ATT BYTA UT TILLFÄLLIGT TILL DESS ATT VÅRT VARUMÄRKESSKYDD GODKÄNDES AV PRV.

2

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

VI SÖKER:

Säljare Brinner du för sälj och vill ha ett spännande jobb?

Då ska du läsa vidare här.

Vi på Tryck & Reklam söker en säljare för Bodenjournalen, samt för våra andra produkter.

Vi är ett fullservicetryckeri som producerar och säljer allt inom arkoffset- och digitaltryck.

Vi säljer även rollups, dekaler, skyltar m.m.

Varmt på jobbet eller i bilen?

Vi fixar ”svalkan”

Ansökan skickas till info@tryckoreklam.nu senast 1/7 Tel: 0921 52260

NATURSKÖNA

Fotboll div III Torsdag 24/6

LAXHOLMEN I EDEFORS

Boden Arena 20.00

BYGDENS PÄRLA SOMMARSERVERING 25/6 - 8/8 12.00 - 18.00 ALLA DAGAR

• Smörgåsar på hembakat bröd med lax eller renstek • Kaffe/te, saft/läsk med bröd • Glass • Hantverksförsäljning • Musikunderhållning lördagar kl.14.00 Välkommen!

Edefors Hembygdsförening

Sävast AIF Entré 50 kr Kiruna FF

OBS! I halvtidspaus dragning på Yamahalotteriet

Matchbollar: Bodens Busstrafik,Vattenfall Huvudsponsorer

WWW.TRYCKOREKLAM.NU

Killingholmsvägen 1 ■ 0921-103 10

�������������� Sommartider!

Under tiden 21 juni – 20 augusti Har kontoret öppet mellan 8-12 Trevlig sommar!

0921-172 50

www.ledigt.nu

�������������������������������� �������������������������������� ����������� ��������������������������� ������������������������������������������������ ���������������������������������������������

Mer info på www.teamboden.se

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

3

• När cirkusen kom till stan

När cirkusen kom till stan Förra veckan var det cirkus i Boden. Ett fenomen som är lika fascinerande varje år.

Där står bodensarna och köar tålmodigt i regnet, betalar glatt både inträde, sockervadd, popcorn, dricka, varmkorv, kaffe, klappa djuren, rida på kamel…

Och vem nekar sin unge en snurrande färgglad ”cirkusleksak” för 60 spänn när alla andra sitter och viftar med sådana? Men kissa var gratis!

Man kan inte låta bli att leka med tanken på vad det skulle betyda om bodenföretag fick ansvara för bara en bråkdel av all kringhandel. Öppnar vi plånboken lika villigt i centrumhandeln i övrigt? Eller tänk om hela cirkusföljets 42 tunga fordon och 95 personer körde bilar drivna av biogas från Boden de 1200 milen genom hela Sverige.

Snacka om en marknadsförings- och miljökampanj som skulle göra Iprenmannen grön av avund!

Nu är väl det ungefär lika möjligt som att själv genomföra de otroliga nummer och konststycken som de fantastiska cirkusartisterna faktiskt gör under sin turné genom landet. Men drömma kan man ju.

NÄR CIRKUSEN KOM TILL STAN FLADDRADE DET TILL ORDENTLIGT I BODENSARNAS BÖRSAR. FÖRHOPPNINGSVIS ÖPPNAR VI DEM LIKA VILLIGT I BODENS SOMMARHANDEL OCKSÅ MEDAN VI LEVER PÅ MINNENA AV DEN FANTASTISKA CIRKUSEN SOM LANDADE TILL I STAN.

4

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

BOKA ONLINE www.bodensbb.nu

RESTAURANG

Traditionellt midsommarfirande på Hembygdsområdet! Öppet Midsommarafton till 17.00 Midsommardagen stängt Ons - Fre Kvällsöppet Från 17.00

När du får gäster och inte har plats för alla hemma hos dig!

KONFERENS

Lör - Sö Må - Fre Öppet från Lunch 12.00 11.00 - 13.30

0921-103 51 Välkommen hem!

Låt dina gäster bo hos oss!

På Sveafältet i Boden finns ett genuint, hemtrevligt och prisvärt hotell med stora fina rum med skön sovkomfort.

Väntar du många gäster?

Hör gärna av dig för en offert!

B

Offert tfn. 070-591 93 19 Bokning tfn. 070-519 99 66

ArkoffsetBok-

DigitalTryck

Trycksaker För alla behov

Storformat Vepor

Trycksaker och Reklam med

Kvalité och

Personlig Service

Rollups

Dekaler

Om DU vill synas Hör av dig!

info@tryckoreklam.nu

www.tryckoreklam.nu

Sturegatan 16, 961 33 Boden 0921-522 60

Målning•Tapetsering•Golvslipning trägolv Inläggning trä- och laminatgolv

Service•Försäljning

0921-156 50 • 070-339 24 03 www.smadec.se

Killingholmsvägen 1,Boden 0921-103 10

BODENJOURNALEN ÖNSKAR TREVLIG MIDSOMMAR

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

5

Nybakat bröd varje dag!

Ljuva Midsommar Under midsommar är det stort tryck i matvaruaffärerna och att stå i kö är inte kul, vi på Supermarket erbjuder dig allt som du kan tänkas behöva på midsommarbordet och dessutom har vi Bodens kortaste kassaköer!

Trevlig midsommar önskar vi på Ica Supermarket i Boden!

Britt

Lisas tips!

Kalix Löjrom!

Byt ut kaviaren mot

Läcker cheesecake av lax Ingredienser 300g kavring 75g smör 400g Philadelphiaost 2 dl crème fraiche 250g rökt laxfilé 2 schalottenlökar 1 msk finhackad dill

49

95

/Förp

ÖPPET ALLA DAGAR

Skivad Lax av regnbåge

Guldhaven Gravad/Rökt 400g Jfr pris 124,85/kg

9-21

Uttagsautomat BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

Gratinering 150g röd kaviar Citron, dill

Gör så här 1. Smält smöret, finfördela brödet i en matberedare.

Tillsätt smöret och rör om. Tryck ut brödet i en form med löstagbar kant, ca 24cm i diameter.

Platta till ordentligt.

2. Tärna den skinn och benfria laxen i små tärningar.

Skala och finhacka lökarna. Finhacka dillen.

3. Rör samman osten med crème fraiche. Tillsätt lax, lök och dill. Rör så att allt blandas väl. Smaka av eventuellt med lite salt och peppar.

4. Bred laxröran över botten, jämna till ytan. Lossa kanten och bred kaviar över laxröran. Garnera med citronbitar och dillvippor.

Nubbesallad

Butiksbageriet

Baguette

14

Gör så här Skär matjessillen i mindre bitar. Blanda med creme fraiche, majonäs, kaviar, finhackad rödlök, hackad purjolök, finhackad dill, kokta potatisar som skurita i små bitar samt hackade hårdkokta ägg.

Ingredienser 1 burk matjessill ca 200g ½ dl creme fraiche 2 msk majonäs 2 msk kaviar ½ liten finhackad rödlök ½ dl hackad purjolök 2 msk finhackad dill 3 kokta potatisar 2 hackade, hårdkokta ägg Peppar, ev salt

90

Smaka av med peppar och ev salt. Servera med kavring eller knäckebröd och en öl och kanske en liten nubbe!!

Tillbehör Kavring eller knäckebröd

/st

Toast Master

Läsk

Olofssons bageri 650g. Jfr pris 15,30/kg.

9

95

Matjessill

200g. Jfr pris 16,67/kg

/st

3 för 33:-

3 för 10:-

Knipplök

+PANT

Cola/Fanta/Sprite 150cl. Jfr pris 7,33/liter+pant

2 för 10 :-

Sill

Abba 210-240g.

Jfr pris 69,44-59,52kg utan spad

Knipplök är god att koka lätt och servera som en primör. Gärna med smör till.

3 för 25 :-

99:Stor burk Varmkorv

Bullens 2.3 Kg. Jfr pris 43,04/kg

Priserna gäller t-o-m 27/6 2010 Midsommarafton 9-17 Nr.5 JUNI 2010 dagar • sTel. 0921-757 80 9-21 alla övrigaBODENJOURNALEN

• Midsommar

Små grodorna, små grodorna, är lustiga att se

”BESKRIV DET SVENSKA MIDSOMMARFIRANDET”. DET VAR NÄR UNDERTECKNAD FICK DEN ENKLA UPPGIFTEN AV EN 10-ÅRING I USA, SOM VILLE GÖRA ETT SKOLARBETE OM SINA SVENSKA RÖTTER, SOM JAG PÅ ALLVAR INSÅG HUR UDDA VÅRA SVENSKA MIDSOMMARTRADITIONER ÄR. ”JO, VI DANSAR RUNT ETT SLAGS KORS, KLÄTT MED LÖV OCH BLOMMOR, OCH SJUNGER OM HOPPANDE GRODOR…”

Silltårta Receptet på denna silltårta kommer från Bredåker. Lite pysslig men väldigt omtyckt. Den är dryg och räcker oftast även till dagen därpå då den är minst lika god.

2 förpackningar Polarbröd eller Hönökaka (totalt 6 halvmåneformade bröd) eller hembakade mjukkakor.

Smör eller bordsmargarin Ca 5 dl riven västerbottensost 1 dl finhackad gul lök 3 dl gräddfil 6 hårdkokta, skivade ägg 1-2 krm vit- eller svartpeppar ca 2 dl majonnäs 2-3 dl finstrimlad grönsallad 1 burk inlagd festsill med lök, 600g 1 burk senapssill, 260 g 1 burk tomatsill, 275 g Till garnering: 1-1,5 dl finhackad gräslök ringar av röd eller gul lök små dillvippor Smöra alla bröd på ena sidan. Lägg två av bröden på ett stort uppläggningsfat så de bildar en rund botten. Lägg på den rivna osten och den hackade gula löken. Bred över gräddfil.

Lägg på två nya smörade bröd. Täck med de hårdkokta äggen, krydda med peppar och bred majonnäs över.

Midsommarhelgen är en av svenskarnas och bodensarnas stora traditionsfyllda helger. Många firar med samma vänner, äter samma maträtter och är oftast på samma plats varje år.

Varför inte krydda det traditionella midsommarbordet med något nytt inslag, roa er med någon ny stämningshöjande tävling eller hitta på något helt otraditionellt? Packa picknickkorgen och gör en utflykt till någon fin utsiktsplats runt Boden eller längs våra älvdalar. Ta med barnen och frossa i glass på någon av Bodens glassbarer. Eller varför inte gå på NordPoolen eller Björknäsbadet? Säkert inte särskilt trångt en dag som midsommarafton.

Men vill du fira eller uppleva äkta traditionell svensk och norrbottnisk midsommar, då finns alla chanser här i Bodens kommun.

I Sörbyn, Råne älvdal, firas traditionell midsommar med midsommarstång, dans runt stången, kaffeservering, fiskdamm, lotterier och andra aktiviteter. Ett annat trevligt midsommarfirande på en mycket vacker plats är Laxholmen i Edefors intill Lule älv. Även här kläs midsommarstång som det dansas runt, det är kaffeservering och hantverksförsäljning.

Utöver detta ordnas säkert gemensamma midsommarfiranden i på fler platser runt om i kommunen. Spana på anslagstavlorna eller fråga byborna.

Trevlig midsommar!

Lägg på det sista varvet med bröd. Täck med grönsalladen, Lägg den inlagda sillfilén i lagom stora bitar som en yttre ring. Fortsätt med en mellanring av senapssill och avsluta med

text: ANNA BERGSTRÖM

tomatsillen i mitten. Garnera med gräslök, lökringar och dillvippor.

8

Norrigården, Sörbyn och Laxholmen I Boden sker det stora officiella midsommarfirandet vid Norrigården intill kyrkan och kyrkstugorna, med midsommarstång, dans och underhållning. Här finns också en av Bodens största lekplatser vilken är minst lika uppskattad som midsommarstången av de yngre besökarna.

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

• Midsommartips

Midsommartips Överarbeta inte Att klä midsommarstång är kul men inte hur länge som helst. Var med vid några av de större arrangemangen där det är många som hjälps åt och man kan komma och gå, eller gör en betydligt mindre variant om du ska ha en egen hemma. Förbered med mycket blommor från någon stor äng och gärna kvistar med löv som fyller ut bra.

Kransknep Bind midsommarkransen med fin ståltråd, helst grön blomstertråd om du hittar, men inte nylonlina. Med nylonlina har kransen en förmåga att stretchas ut och bli halskrage framåt kvällen. Plocka rejält med blommor i förväg och gärna lite blad att dryga ut med. Björk-, och/eller rönnlöv fyller ut fint och ger lite extra stadga. De håller sig också ganska länge. Välj blommor som inte slokar så fort och låt dem dra vatten en stund innan du börjar binda. Ska inte kransen användas direkt kan du spraya försiktigt med vatten på den, men inte så mycket att den som ska bära den blir blöt i håret.

Dekorera med midsommarblommorna Om det blir blommor och blad över från stången eller kransen kan de bli lite extra dekoration på midsommarbordet. Strö blommor (utan stjälkar) och löv på bordsduken eller lägg i små skålar med vatten tillsammans med flytande värmeljus.

Dela upp uppgifterna Midsommarafton ska vara rolig för alla. Dela upp sysslorna mellan familjerna eller vännerna som ska fira tillsammans, ha knytkalas och hjälps åt så får alla lika stor del av ansvar och avkoppling.

Roliga lekar för hela familjen Styltor – vem kan gå längst? (Tips: Ta gärna den här leken innan sillen med tillbehör) Kubbspel, boccia eller boule.

Tipspromenad med roliga frågor. Kräver lite förberedelser men det kan vara en bra uppgift för de lite större barnen.

Sångleken 1– Dela upp deltagarna i 2 lag. Dra en bokstav ur en burk. Det lag som först kan sjunga en sång som börjar på den bokstaven får 1 poäng. Först till 10 vinner. Opartisk domare rekommenderas. Med mutbar domare kan det bli mer äventyrligt.

Sångleken 2 – Förbered ett antal kända låtar. Ha titlarna nedskrivna på papperslappar. 2 lag tävlar växelvis genom att en lagmedlem drar en lapp och nynnar melodin som står angiven där för de andra. Inom 30 sek ska laget känna igen den, sedan går chansen över till nästa lag. 1 poäng för varje rätt.

En variant av denna sånglek är att gestalta låten istället för att nynna melodin. Skrattgaranti!

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

9

• HÄLSA & RELATIONER

STRESS & RELATIONER Mona Linnea Wallo: leg. psykoterapeut, företagspsykoanalytiker och lärar- och handledarutbildad med praktik i Boden. Driver Wincent AB där hon tar emot enskilda patienter, företagspatienter, par och grupper för terapi, personlig utveckling, föreläsningar och temadagar. Just nu arbetar hon med att färdigställa sin debutbok.

Mona Linnea Wallo

Linn Wallo: beteendevetare tillika dotter anställd av Mona Linnea sedan ett år tillbaka på Wincent AB. Arbetar främst med företagspsykoanalys samt med eget klientarbete där hon använder sig av motiverande samtal som hjälp till beteendeförändringar. www.wincent.in

Några tankar inför semestern Äntligen sommar, underbart med sol, värme och ledighet eller? Ibland kan höga förväntningar på sig själv och andra vara påfrestande för våra relationer. Eftersom en pressad arbetssituation, ekonomi, sex, hushållsgöromål, föräldrar/svärföräldrar, ”mina barn och andras ungar” är några av de vanligaste konfliktorsakerna i ett förhållande är det inte konstigt att åtminstone någon eller några av dessa är brännande frågor i sommar. Inte ens i övrigt, mycket lyckliga och stabila förhållande, är immuna mot problem inom dessa känsliga områden. Helt plötsligt ska vi vara tillsammans dygnet runt, ibland i nya miljöer till exempel stuga, båt, husvagn, hotellrum eller tält och förväntas hitta på en massa trevliga aktiviteter som passar alla. Detta är några saker Du kan tänka på inför din stundande ledighet:

och ge dig och din partner möjlighet att mötas. Prata igenom hur ni vill att er relation ska se ut. Vad är det som fungerar, vad saknas? Hitta tillbaka till det som fanns inledningsvis i relationen – spänning, passion, sex och kärlek.

UTFORSKA

av att vara ledig och tillsammans med dina nära och kära, om du mår bra så ökar förutsättningen för en bra sommarsemester.

NJUT

Mona Linnea Wallo driver tillsammans med Linn Wallo Wincent AB i Boden.

Kom ihåg att även barn och ungdomar kan ha viktiga synpunkter. Semestern inkluderar alla i en familj.

PRATA MED VARANDRA.

PLANERA

i god tid.

KOMPROMISSA

vid behov.

SKAPA möjlighet

till egen tid.

att det ibland blir stökigt i nya trånga utrymmen.

ACCEPTERA

foto: JENS BÄCKSTRÖM

att vi bor i ett land där det regnar ibland. Låt inte saker du inte har kontroll över, till exempel vädret få avgöra hur du mår. Ha en plan B vid regn.

INSE

eventuella sommargäster. Bjud in de du vill ska hälsa på och säg nej till andra.

Om du lever själv, vänta inte på att andra ska ”ta hand om dig” utan hör av dig till eventuella barn och vänner och fråga i god tid om ni kan träffas.

BEGRÄNSA

kraven och gör en prioriteringslista. Vad är viktigt? Att under en semestermånad förändra sin livsstil radikalt kan leda till en känsla av missnöje. Sätt realistiska mål och börja steg för steg med eventuellt förändringsarbete.

TONA NER

10

PRESENTATION AV VAD VI SKA GÖRA OCH VILKA VI ÄR: Vi kommer att skriva om vardagliga problem som kan uppstå i relationer runt omkring oss. Vi har lång erfarenhet av bland annat psykoterapi, psykologi och beteendevetenskap som

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

vi kommer att använda oss av när vi ger råd och tips för hur man kan vinna insikter som ger framgång på arbetsplatsen, bland vänner och i familjelivet.

Prestationskrav inför semestern, kärlek och svartsjuka är kommande ämnen som kommer att tas upp i denna krönika.

• SOMMARTRÄNA I BODEN

ANDERS ELIASSON: Leg naprapat med klinik I Boden, naprapat åt Svenska skidlandslaget, föreläsare på div. utbildningar, naprapat åt senior handbollen i BBK samt driver ett friskvårdsföretag (Extend Friskvård) i Boden med Tomas Tjäder. Har även ett brinnande intresse för konditionsidrott samt olika utomhussporter av de äventyrliga sorterna.

TOMAS TJÄDER: Certifierad massageterapeut med klinik på Nordpoolen i Boden, personlig tränare, massör åt senior handbollen i BBK samt driver ett friskvårdsföretag (Extend Friskvård) i Boden med Anders Eliasson. Här finns även ett starkt intresse av allt som har med kost och styrketräning att göra.

PRESENTATION AV VAD VI SKA GÖRA OCH VILKA VI ÄR..

Vi ska försöka skriva om motion och hälsa för att uppmuntra och inspirera läsarna till att våga prova nya frilufts-aktiviteter. Att komma igång med ett hälsosammare och ett friskare liv. Vi vill räta ut några frågetecken som finns runt olika träningsformer och om möjligt avliva en del myter som fortfarande lever runt träning. Vi vill informera om ny vetenskap och nya träningsformer kanske även komma med lite tips om hur ni ska undvika och avhjälpa skador i samband med träning.

HÄR KOMMER MÅNADENS TIPS FÖR ATT FÅ UT SÅ MYCKET SOM MÖJLIGT AV DIN TRÄNING: För att få maximal fettförbränning: Försök hålla en puls på ca 75% av ditt max, har du ingen pulsklocka är en bra riktlinje att det ska vara en sådan fart att du kan prata med en lätt ansträngning. Öka din kondition: När du vill öka din kondition finns det inget som slår intervaller. Försök blanda dina intervaller t.ex. naturliga intervaller(öka farten rejält i uppförsbackarna) eller både korta och långa intervaller från 10sek upp till 2 min.

FINA CYKELVÄGAR I BODEN: -Ut mot Vittjärv.

-Cykelbanan mot Ässjan/Gruvberget.

-Cykelbanan mot Sävast.

Sommarträna i Boden MÅLET MED DAGEN ÄR ATT HITTA NYA SÄTT ATT GÖRA TRÄNINGEN LÄTTARE OCH ATT KANSKE FÅ EN NATURUPPLEVELSE PÅ KUPPEN. DET VI ALLA GÖR ÄR ATT VI FASTNAR I GAMLA VANOR, VI NÖTER PÅ SAMMA GAMLA TRÄNINGSRUNDOR SOM VI ALLTID GJORT. VARFÖR INTE STARTA DAGENS PROMENAD/JOGGING TUR MED ATT TA CYKELN TILL ETT NYTT MOTIONSSPÅR? DÅ HAR VI DESSUTOM BÖRJAT BLANDA UPP TRÄNINGEN MED NYA MOMENT, CYKLINGEN BLIR EN MJUKSTART FÖR KROPPEN SOM UPPVÄRMNING. ATT KOPPLA IHOP TRÄNINGEN MED ATT BESÖKA ETT TREVLIGT UTFLYKTSMÅL ÄR ETT ENKELT SÄTT ATT FÅ EN MOROT TILL DET ”VANLIGA” TRÄNINGSPASSET OCH SKULLE DET DESSUTOM VARA EN UTSIKTSPUNKT SÅ BLIR DET EN NATURLIG BACKINTERVALL. TIPS PÅ NÅGRA PLATSER VÄL VÄRDA ATT BESÖKA UNDER SOMMARTRÄNINGEN: -Örngårdsklinten

Här får vi en redig cykeltur upp mot Paglamassivet som avslutas med promenad upp på toppen. Belöningen blir en utsikt som kan vara en av Bodens bästa!

-Hällarna ovanför pulkbacken i Pagla

Här kan vi utnyttja de naturliga backarna till ett perfekt stavgångspass och få en bra belastning både på ben och hjärt-/lungmaskinen. Som belöning kan vi sitta på hällarna i solen och kanske avnjutna en kopp kaffe.

-Gruvberget

Här kan vi trampa cykeln ända upp på toppen efter grusvägen, den som vill göra det till en ännu större utmaning tar Mtb och cyklar på stigarna upp mot toppen.

-Piratsgrav

Här är en runda som inte allt för många känner till som fått sitt namn efter den berömda polishunden Pirat. Det är en lite tuffare runda men som är helt klart värd mödan. En fin utsikt och mkt berghällar att sitta på, kanske avnjuta solen och hämta andan innan man fortsätter passet.

-Rödbegsfortet

Ta dig en rejäl cykeltur mot ett av våra många fort här i Boden och detta kanske är det mest kända.

Du får en storslagen utsikt och varför

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

inte när du ändå är där ta tillfället i akt och gå på en guidad tur genom fortet och få dess historia berättad för dig. Fika finns till försäljning.

Det här är bara några tips från oss på saker man kan göra och på så sätt slå två flugor i en smäll.

FÖR ER SOM VILL HA EN MER RENODLAD FORM ATT TRÄNING SÅ HÄR PÅ SOMMAREN NÄR DET ÄR FINT VÄDER UTE SÅ KOMMER FLER TIPS. Trimorientering

Här har du en suverän aktivitet för dig som vill förbättra din kondition på ett roligt sätt. Här har du målet med din löptur att hitta dom förbenade kontrollerna och samtidigt har du naturen runt dig.

Allt detta gemensamt gör det lättare för dig att plåga dig själv det lilla extra.

Rullskidor/Inlines

Detta är ett perfekt sätt för dig som vill förlänga skidsäsongen eller kanske ge dig själv en bra start inför nästa skidsäsong.

Greppa ett par stavar när du ska ge dig ut på inlines så får du även med överkroppen i träningen.

Om du tänkt ge dig ut i trafiken kanske det inte är det bästa att plugga in musik i örat då du inte hör trafiken på samma sätt.

11

Projektgrupp från Luleå Tekniska Universitet presenterar sin bok ”Vår bild av Sverige, Vår bild av Ryssland, 19:00, HavremagasinetCafé Pampas.

På gång i Boden!

JUNI

Torsdag 24/6 Musik på Café CQ - Trubadur Jenny Nordlund 17:00-19:00, Enter Galleria.

2010

Måndag 21/6 Premiär för guidade turer på Rödbergsfortet. Varje heltimma kl 11-15 t o m 14 augusti.

Försvarsmuseum inleder sommaröppet kl 1116 alla dagar t o m v 32.

Guidade turer dagligen kl 13.

Tisdag 22/6 Direktsänd Hårdrockskonsert med Metallica, Slayer, Megadeth och Anthrax. Längd: 4 tim.

Boka och köp biljetter på Café CQ i Enter galleria.

19:00, Saga teater, Boden.

Onsdag 23/6 Allsång på Brännastrand, 13:00, Örat. Vid dåligt väder hålls allsången i Björkens samlingssal på Kungsgatan 39.

Inledning av utställningen ”Upp på våran gård” för barn 5-8 år, Försvarsmuseum 14.00.

Damfotboll div 3 Trångfors IF – Alviks IK 2, 19.00, Trångfors IP

Fredag 25/6, Midsommarafton Midsommarfirande vid Norrigården, Boden.

Traditionellt midsommarfirande på Hembygdsområdet i Boden.

Lövning av midsommarstång, kransbidning, 11.00 Musikunderhållning, 11.30-13.00 Resning av stången, dans för barn och vuxna, 13.00 Laxholmens sommarcafé öppnar i Edefors.

Midsommarfirande 14-16.

Midsommarafton i Sörbyparken, start 11.00.

26/6 Midsommardagen Friluftsgudstjänst, musik, servering, midsommarfirande, Kläppgården, Harads. 12-15.

Dans i Sörbyparken till Swänsons, 21-01.

Onsdag 30/6 Boden Alive. Öltält, marknad, nöjesfält, konserter, trubadurer, allsång, fest och dans.

Gallerian har öppet till 21. Rockgruppen Punkt 49 spelar på Café CQ 18.00-21.00, Enter Galleria. ”Upp på våran gård”, visning för barn 5-8 år, Försvarsmuseum, 14.00

Sävast Ski Team´s Sommarterrängserie, 18.30-20 Premiär för sommarens dagsaktiviteter på Western Farm, onsd-lörd kl 12-17 t o m 7 augusti.

Allsång på Brännastrand, 13.00, Örat. Vid dåligt väder hålls allsången i Björkens samlingssal på Kungsgatan 39.

Torsdag 1/7 Boden Alive. Öltält, marknad, nöjesfält, konserter, trubadurer, allsång, fest och dans.

V5 på PEAB-Travet.

Premiäröppning av Vittjärvs nya lanthandel.

Fredag 2/7 Boden Alive. Öltält, marknad, nöjesfält, konserter, trubadurer, allsång, fest och dans.

Dans till Janders i Björknäsparken, 21-01.

Jazzkväll på Nestors café, Överstbyn, 20.00.

Lördag 3/7 Boden Alive. Öltält, marknad, nöjesfält, konserter, trubadurer, allsång, fest och dans.

Dans till Bhonus i Björknäsparken, 21-01.

Har du tips på evenemang från Boden?

Kontakta oss: 0928-40053

Skicka in och vinn priser från

Priser: 1. Tre st lågenergilampor 2. Två st lågenergilampor 3. En st lågenergilampa (Värde ca 80:-/st)

GÖR ACO PÅ VALLEN

ÄR VÄL FRYSVAROR

POJKE TILL VARDAGS TORKDUKEN

DRAR STRECK

INTYG I SKRIFT BUSKE

ANIARA ÄR EN

GÖR FRANSKOR KNAPRIGA

STORMARE LIGGUNDERLAG

URVAL AV VAROR

HOLME DOLDA

FÖRR MED DOMÄN UTEPLATSER

Adress

RÖR SIG RYTMISKT

HETER SCHASSENS HUND STAFFAN I TV LJUS TID

TRASKA OMKRING

E-post EINSTEINIUM BALT

ÄR SAGAN TILL SLUT ISRÄNNA

KALVAR

RÖK FRÅN KÖK

Vinnare i kryss #3

IVÄG

HÅLLER FÖR SANNOLIKT

12

Tel. nr.

MJUKT FATTA

TANGA ÄR EN SÅDAN

BILD: JENS FRIDESJÖ

Märk kuvertet ”Bodenjournalen kryss #5”.

Senast inlämningsdag för kryss #5 28/6 Namn

BRAND KAN MAN KAMMA

SMÅ KRABATER

Skicka in korsordet till: Tryck & Reklam Sturegatan 16 961 33 Boden

KONSTRUKTION: JAN ROSENBERG

BODENJOURNALEN s Nr.5 JUNI 2010

1:a pris Eva Wuopio, Timjanvägen 16,961 47 Boden 2.a pris Torbjörn Älvstrand, Björkelundsvägen 24, 961 32 Boden 3:e pris Anna Vestin, Kungsgatan 33, 961 61 Boden