FOF København | Efterår 22 | Kurser, rundvisninger og ture

EFTERÅR 2022 FOFKBH.DK

KurserForedragTure

KOM AFSTED OG HOLD DIG HJERNESUND

Dette efterår samarbejder FOF København med Alzheimerforeningen om deres landsdækkende oplysningskampagne »Projekt Hjernesund «. Gennem deres gratis online test, og et efterfølgende personligt testresultat, kan du finde ud af, hvor du kan sætte ind med hjernesunde livsstilsvalg og dermed mindske risikoen for demens senere i Demenslivet.erblandt

De fleste af os tager den for givet og skænker den ikke en tanke – men hjernen er vores vigtigste aktiv.

På aftenskolen kan du ikke blot lære et nyt fremmedsprog, få støvet din gamle guitar af, stimulere ”de små grå” til et foredrag, få pulsen op, stresse ned med et kreativt håndværk eller få hjælp til at trylle med grøntsager i din madlavning. Du gør samtidig noget godt for din hjerne, når du lever et aktivt liv og dyrker en (ny) hobby i det fællesskab, som aftenskolen er. I dette katalog har vi samlet en lille smagsprøve på de mere end 3000 aktiviteter i hele hovedstadsområdet , som efteråret byder på hos FOF København . Her står vores passionerede undervisere klar til at dele deres viden med dig. Vi håber, du falder over noget, som inspirerer dig til at komme afsted og holde dig hjernesund.

FOF København samarbejder med Alzheimerforeningen

Den øverste etage definerer nemlig, hvem vi er og hvordan vi har det. Forskning viser endda, at din livsstil midt i livet har stor indflydelse på hjernens tilstand, når du bliver ældre, og faktisk kan ét ud af tre demenstilfælde forebygges. Måske du allerede er en haj til sudoku, men gymnastik for hjernen er også at prøve noget helt nyt – ligesom at motionsvaner, kost, social aktivitet og gode samtaler er med til at holde din hjerne i topform.

FOF 1799HumletorvetKøbenhavn27København V tlf. 4596 fofkbh.dkadm@fofkbh.dk0100 /fofkbh@fofkbh/fofkbh

de mest alvorlige og ødelæggende sygdomme i vores samfund. Faktisk er demens den fjerde hyppigste dødsårsag i Danmark. Men det er aldrig for sent – eller tidligt – at sætte ind og forbedre din hjernesundhed. I FOF København vil vi gerne bidrage til at udbrede budskabet om demensforebyggelse, og derfor sætter vi spot på hjernen i dette katalog og gennem hele efteråret. Test din hjernes sundhed på hjernesundtesten.dk

OGEFTERÅRSFERIEKURSEROGRUNDVISNINGEROGFOREDRAGDEBATTUREJULEKURSER

OGFOREDRAGDEBAT

Glæd dig til en aften med kant og humor, når DR-journalist og dokumentarist Anders Agger fortæller om, hvordan han arbejder, og hvilke overvejelser han gør sig, når han går så tæt på de mennesker, han interviewer. Anders Agger –tæt på og indefra VERDENLÆSNUMERE DEBATOGFOREDRAG 23/11, København

VERDEN NU Journalister og østeuropakendere Anne Haubek og Thomas Ubbesen fortæller fra en episk rejse tæt op ad den russiske grænse – fra Ishavet i nord til Sortehavet og Ukraines rygende slagmarker i syd. Et levende foredrag, der går helt tæt på menneskeskæbnerbevægende langs det 21. århundredes østfront. Fra Ishavet til UkraineLÆSMERE 27/10, Lyngby Cand.mag. Sonja Vesterholt kom til Danmark fra Sovjetunionen i 1970, og denne aften tager hun os med tilbage til det gamle Sovjetunionen med afsæt i sin hendespåfra»Hundenhumoristiskeanmelderroste,erindringsbogerrask–fortællingermitliviSovjet«,derbyggerautentiskehistorierfraegenfamilie. Hunden er rask –SovjetfrafortællingermitliviLÆSMERE Tag på eventyr i Perus tåge regnskov med Danmarks førende inkaekspert, Inge Schjellerup, der i over 40 år har forsket Inkariget og har ledet talrige ekspeditioner i Andes bjergene og modtaget Perus fineste orden: Solordenen. Peru –ekspeditionpå tågeregnskoveniLÆSMERE 8/11, Lyngby 12/10, Lyngby

Guldet skabes ihverdagenLIVSSTILOGPSYKOLOGILÆSMERE

DEBATOGFOREDRAG

Kasper Hjulmand er ikke lederen, der sætter sig selv i fokus. Han sætter mennesket i fokus. For lederen Kasper Hjulmand handler det om at bygge en kultur og skabe værdier, som gennemsyrer alle ens handlinger. Hør Kasper Hjulmands foredrag om at lede mennesker. Et foredrag alle kan hente inspiration fra – uanset branche. 5/10, København

I dette underholdende foredrag forklarer Simon Krohn, hvorfor vejrtrækningen er essentiel, hvis du ønsker at skabe fred og harmoni i sindet og få mere energi i kroppen. I løbet af foredraget deler han sine bedste teknikker.

Lev mere –tænk mindre LÆS MERE 22/11, Gentofte LIVSSTIL OG PSYKOLOGI

LivlivsstilLangsomogluft

Kender du følelsen af, at du står mest på sidelinjen og betragter? Eller undrer du dig som ekstrovert over, hvorfor din partner, dine børn eller kollegaer ikke siger så meget? Kom og hør mere om livet som introvert. Foredragsholder Camilla Lærke Lærkesen er kandidat i retorik og journalistik og er selv introvert.

Langsom livsstil er et opgør med travlhedens tyranni. Når vi sænker farten og genlærer kunsten at få ro på påvirker det vores krop, sind, arbejdsliv og familieliv positivt. Kom ned i gear med Karin Pallisgaard.

Et hudløst ærligt, gribende og inspirerende foredrag om at leve med mønstretfamilie.opvæksteneatingtvangsoverspisningspiseforstyrrelsen(bingedisorder–BED).OmiensocialtudsatOgomatbrydeogtagelivtagmed sin spiseforstyrrelse og vægt. Foredragsholder Nadja Engsig er socialrådgiver, kropspositivist, forfatter og kendt »Nadjas»NadjaTV2-dokumentarprogrammernefraogde170kilo«ogfarveltilde170kilo«. selvværd.

Undskyld, jeg er introvert Når slankekuren gør ondt værre LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE 26/10, København 2/11, København og 10/11, Holte 24/10, Frederiksberg 13/10, FrederiksbergDen metakognitive tilgang er et helt nyt paradigme i psykologien, som handler om de mekanismer, der kontrollerer vores tænkning. Psykolog Pia Callesen giver dig en introduktion til metoden, der giver øget ro, overskud og

DEBATOGFOREDRAG Få et hudløst ærligt indblik i en far og søns erfaringer med stoffer, når Peter og Julius Mygind fortæller om Julius’ stofmisbrug og om, hvilke konsekvenser misbruget havde for dem som familie. Far og søn deler ud LIVSSTIL OG PSYKOLOGI LÆS MERE 8/11, Lyngby

sensitiv?særligtLÆSMERE

Hvordan går det med det mandens og kvindens roller i det moderne forhold? Hvordan bliver man endnu bedre til de nødvendige samtaler i parfor holdet? Og hvad er det lige, man skal forstå om hinanden? Parterapeut og forfatter Daisy Løvendahl og mandecoach, forfatter og podcastvært på HANKØN Mikkel Braginsky fortæller.

13/10, København

Sådan siger du nej på jobbet

Løft dig selv og dit forhold til nye højder LÆS MERE 5/10, Frederiksberg

– uden sureskuffelserskyld,ogminerLÆSMERE

Er du

LIVSSTIL OG PSYKOLOGI

Hver femte af os er særligt sensitiv – ekstremt fintfølende og dermed også disponeret for at blive stresset. Sensitive mennesker har en høj grad af empati og kreativitet. De er ofte intuitive, gode til at fordybe sig og til at fornemme andre menneskers sindstilstand. Lær at forstå din sensitivitet og bliv bedre til at skabe balance i livet og tage vare på dig selv. Med Heidi Schønberg.

12/9, Frederiksberg

Får du dårlig samvittighed, når du siger nej til arbejdsopgaver? Eller får du det ikke sagt ordentligt? Det er vigtigt at sige nej på den rigtige måde, så du stadig bevarer det gode samarbejde! Kom og bliv bedre til at sige fra og stå fast med Line Ullmann, konsulent og forfatter til bogen »Sådan siger du nej på jobbet« (2021).

Hvad vil det sige at spise anti-inflammatorisk? Og hvorfor er det overhovedet en god idé, hvis du døjer med gigt, hjertekarsygdomme, skader eller ”blot” ønsker at leve et sundt og energi fyldt liv? Det får du svarene på denne aften med ernæringsekspert Martin Kreutzer. kostAnti­inflammatorisk–komgodtigang!LIVSSTILOGPSYKOLOGILÆSMERE 8/11, Gladsaxe DEBATOGFOREDRAG Hvad sker der i kvindekroppen i overgangsalderen? Hvordan skal du forholde dig til forandringerne? Og hvordan kommer du bedst muligt igennem denne periode, der er en helt naturlig livsfase i enhver kvindes liv? Med læge Lotte Hvas, der har skrevet den anmelder roste »Bogen om overgangsalderen«. Overgangsalderen –bedre end sit rygte 8/10, Frederiksberg LÆS MERE

Kom med til en hudløs ærlig aften med Tinus – Danmarks mest berømte dragqueen – der helt uden filter fortæller om sit turbulente liv. Maskefald –tæt på Tinus LIVSSTIL OG PSYKOLOGI LÆS MERE 6/10, Frederiksberg

DEBATOGFOREDRAG Kom med i et moderne forsamlingshus – ordet er (også) dit! Fahads Forsamlingshus er FOF Københavns levende debatscene. Her er det ikke kun eksperterne, der har ordet, for det handler også om din holdning, din viden og dine følelser! Så sæt dig godt til rette, og tag del i debatten, når vi stiller skarpt på aktuelle emner. Tidligere har det bl.a. handlet om køn og pronominer, Kina, cancel culture, UFO’er, mon stre og meget mere. Fahad Saeed er fast vært på Fahads Forsamlingshus og bringer både eksperter og publikum i spil til den fælles debat. Vi offentliggør løbende nye events. Følg med på fofkbh.dk eller på Fahads Forsamlingshus’ Facebook-side. FORSAMLINGSHUSFAHADS DEBATLÆS MERE HVEM MÅ SPILLE HVEM? Debat om repræsentation og appropriation i dansk tv, film og medier. LÆS MERE 16/8, København

Vi hører om forbilleder, mordsager og får inspiration til den næste læseoplevelse.

SAMTALELÆS MERE 10/11, København

Krimi og cocktails

Vi mødes i LiteraturHaus, midt i Møllegades pulserende miljø på Nørrebro. Jeres værtinde er Stephanie Caruana, forfatter, journalist og krimiaficionado. Efter arrangementet er det muligt at blive hængende og tale endnu mere krimi. Mød krimiforfatter Katrine Engberg til det første arrangement.

Til »Krimi og cocktails« smager vi på en cocktail sammensat af din yndlingskrimiforfatter.

NATUR OG VIDENSKAB Astrofysiker Linden-VørnleMichaelfortæller i dette foredrag om de væsentlige elementer i UFO-myten såvel fra Danmark som fra udlandet. Besøg rummet?fraLÆSMERE KøbenhavnDEBATOGFOREDRAG I mere end 25 år har frem trædende videnskabsfolk delt ud af deres viden og seneste nyt på deres forskningsfelt på vores populære og galakser,hemmeligheder,interesserrækkernekvantemekanik.grundenBohrauditorieheleforegårBohrforedragsrækkertraditionsrigepåNielsInstitutet.Rækkerneiauditoriet,hvordetbegyndte:IselvsammenpræsenteredeNielssinatommodeloglagdetilforskningeniForedrags-erforalle,dersigforuniversetsfjernefysikogastronomi! Bohrrækkerforedrags­TraditionsrigepåNielsInstitutetFYSIKKENSFUNDAMENTALEFORTOLKNINGERVelkommen til en aften med rundtur på stjernehimlen og en rejse i tid og rum. Ledsaget af billeder på storskærm vil astrofysiker ved DTU Space Michael Linden-Vørnle fortælle om, hvordan vi studerer universet med teleskoper på Jorden og i rummet. og–StjernehimlensetfraJordenfrarummetLÆSMERE København København FYSIK OG FILOSOFI FORBINDES Styrk din hjerne med ny viden Høj mental stimulation styrker effektiviteten af netværket i hjernen, blandt andet ved at øge antallet af forbindelser mellem Testnerveceller.dinhjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå

Kom til foredrag med professor emeritus Holger Bech Nielsen, der er kendt for sin smittende begejstring, når han holder sine populære foredrag indenfor teoretisk fysik. I dette foredrag sætter Holger Bech Nielsen fokus på sort stof. Stjernerne i galakserne har vist sig at løbe for hurtigt rundt om galakserne til at stemme med Newtons tyngdekraft. Helt sort – mysteriet om sort stof NATUR OG VIDENSKAB LÆS MERE 12/10, København

AkademietArkitekturLÆSMERE

gæstenMandags­LÆSMERE

Skal man designe et byrum anderledes, hvis man skal tiltrække kvinder? Kom med til DAC Arkitektur Akademi, en spændende foredragsrække, hvor vi med udgangspunkt i udstillingen » Kvinder skaber rum« , sætter fokus på kvinders rolle i arkitekturen – både historisk og i dag. DAC

Kompetente fagfolk tager pulsen på det danske kulturliv. Aktuelle bogudgivelser, teater- og filmpremierer samt kunstudstillinger danner udgangspunkt for de skiftende foredragsholderes analyser. Hør blandt andre cand.mag. og billedkunstner Frederik Lindskov.

Eftermiddage i selskab med livlige gæster, der fortæller løst og fast om deres livserfaringer og interesser. Ny mandag, ny gæst! Hør blandt andre Marie Magne Brixtofte, om hvordan det var at vokse op med en far, der drak.

DEBATOGFOREDRAG

KUNST OG KULTURHISTORIE

Lyngby

København

Lyngby

begivenhederkulturSæsonens­LÆSMERE

Frederik Lindskov udplukker hver sæson seks strømninger indenfor kunst og arkitek tur, som vi sammen ser nærmere på. Hvad rører sig i kunstverdenen? Hvilke nye tendenser skal du lægge mærke til? Og hvad skal du helt sikkert forvente at se mere af? Alle foredrag er rigt illustreret, så det talte ord ikke står alene.

LÆS

København

SmagsdommerenKUNSTOGKULTURHISTORIE og Lyngby MERE

Kunsthistoriker og arkitekturformidler

DEBATOGFOREDRAG Kom og hør om sæsonens kunst udstillinger i ord og billeder. I en række foredrag ser vi nærmere på nogle af de aktuelle kunstudstillinger i hovedstadsområdet. Kunst på tværs KUNST OG MEDKULTURHISTORIEMEDIBLORENZENHELENELYKKEEVERSMEDFREDERIKLINDSKOVKøbenhavn og Lyngby

Den franske litteratur er rig på mystiske kærlighedshistorier, som har sat deres præg på værkerne. Jacqueline Rousselon fortæller om George Sands forhold til Alfred de Musset og Frédéric Chopin og Colettes dramatiske forhold til Henry Gauthier-Villars, kendt som Willy. Le Marche sætter sig i hjertet og øjnene på den besøgende. Regionen indbyder gæsterne til at nyde tidens langsomme gang, velsignet af enestående gastronomiske oplevelser og skønne vine. Vi rejser igennem tiden, fra antikken igennem middelalderen og frem til nutidens Le Marche. Foredraget er på let forståeligt italiensk Geishaer, templer og lanterner. Gadgets, neon og skyskrabere. Japan er modsætningernes land. Her står æstetik og effek tivitet, kaos og ordentlighed, gammelt og nyt, smukt og grimt, side om side. Kom med på en billedrig rejse, når Asger Røjle Christensen, som har boet i Tokyo i tretten år, fortæller om det Japan og de japanere, som han kender så godt.

litteraturFransk JacquelinemedLe Marche – den stille region Mit Japan

I denne foredragsrække giver ph.d. Karin Wolgast dig tysk kul tur, som du ikke vidste, du gik og manglede. Du hører bl.a. om filosof Hannah Arendt.

LÆS MERE

JohnnyMusikforedrag:HallydayLÆSMERE

LÆS MERE

KUNST OG KULTURHISTORIE LÆS MERE København og Lyngby København KøbenhavnKøbenhavn København og Lyngby København og Lyngby

Mit RoussillonLanguedocMontpellierFrankrig:og­LÆSMERE

Tysk til tidenDet er nu fem år siden, at Johnny Hallyday gik bort, men han får stadig franskmændenes hjerter til at banke. Hans sidste album udkom posthumt og sol gte over en million eksemplarer på en uge. Kom og hør historien om hans liv, hans musik og ikke mindst hans smukkeste sange.

Vi skal på opdagelse i den nye region Occitanie, som blev dannet den 1. januar 2016, hvor Languedoc-Roussillon blev slået sammen med MidiPyrénées. Regionen er en perle med en kystlinje, der tegner sig op fra den spanske grænse til Pyrenæerne. Køkkenet er også et af Frankrigs bedste.

LÆS MERE

Mit Italien:

forsamlingmedforelæsningsrække,kunsthistoriekvindernesmeddennederslutterenomvisningidenfastepåStatensMuseumKunst.

LÆS MERE Tårnby København LÆS MERE

København

Kom med på en rejse, der udfolder Dantes mesterværk. Oplev, hvordan kunstnere i forskellige epoker er gået i dialog med værket og erfar, hvordan mødet mellem komedien og billed kunsten giver historisk indsigt og inspiration til livet her og nu.

DEBATOGFOREDRAG

Til dette foredrag fortæller kulturformidler Maja Lykketoft om de mest markante salon værtinders historie og bedrifter. Vi skal høre om aristokratiske Charlotte Schimmelmann, den højborgerlige Friederike Brun og den Kammadannelses-borgerligeRahbek. salonværtinderGuldalderensLÆSMERE og Lyngby indblik i

KUNST OG KULTURHISTORIE

kunstenkvinderhistorieKunstens–iLÆSMERE

Ti eftermiddage, hvor engagere de mennesker generøst fortæller om deres liv og det, de brænder for. Mød blandt andet kunstkri tiker Bente Scavenius som giver os sit særlige blik på den danske kunsthistorie, når hun fortæller om de værker, der står som pejlemærker − såvel fagligt som personligt − i et liv med kunst. ikke det værste

Den guddommelige komedie og billedkunsten Lyngby

Få

Livet er

Fra mit liv KUNST OG KULTURHISTORIE LÆS MERE Lyngby

Mød engagerede mennesker med personlige historier på hjerte. I denne foredragsrække over seks gange kan du bl.a. møde forfattere, forskere og journalister, der generøst fortæller om deres liv og det, de brænder for. Den gode historie er omdrejningspunktet, når vi mødes til sæsonens foredrag i Fenneberg salen på Stadsbiblioteket midt i Lyngby.

OGRUNDVISNINGERTURE

TUREOGRUNDVISNINGER ARKITEKTUR I VERDENSKLASSE Kom med på byvandring med Frederik Lindskov, hvor vi besøger begge bydele og taler om alt fra handel og gammel industri til visionerne for frem tidens bæredygtige bydel.ValbyfabrikkenogGrønttorvetmaskin­iLÆSMERE New Yorks miljøborgmester har allerede sikret sig retten til at kopiere de ambitiøse klimatiltag i Klimakvarter Østerbro. Vi går en tur i et klimaeksperimentariumdansk med international bevågenhed. Turen starter ved indgangen til Kildevældsparken, hvorfra vi følger stiforløbet »Frisporet« ind i »Vildnisset« og »Eventyr skoven«, hvor man kan gå på opdagelse mellem træer, buske og istidssten. ØsterbroKlimakvarterLÆSMERE

Tag med på opdagelse i Københavns mangfoldige byrum. Over fem gåture fletter arkitektur- og kunstomviser Frederik Lindskov Københavns historie sammen med arkitektur, kunst og meget mere. På opdagelse i byens rum LÆS ARKITEKTURMEREIVERDENSKLASSE

TUREOGRUNDVISNINGERTURE&RUNDVISNINGER

Hør om arkitekten Nils Koppels storslåede hovedbygning fra 1970’erne og se, hvordan de nye forskerhuse tager stafetten op. Oplev DTU, stedet hvor fortid forvandles til fremtid. Oplev DTU LÆS ARKITEKTURMEREIVERDENSKLASSE

ARKITEKTUR I VERDENSKLASSE

Du har sikkert hørt, at der ligger en lille gul by skjult et sted ude på DSBs gamle godsbaneterræn på Vesterbro, men har du nogensinde besøgt stedet? Godsbaneterrænet ulmer af aktivitet. Kom med og se byen i byen blive til.

Vi går forbi H.C. Ørstedsværket og de nye store boligkvarterer på Enghave Brygge, som nu er forbundet med Teglholmen med Cobes nye Alfred Nobels bro. Vi passerer verdens bedste folke skole af JJW Arkitekter.

BaseCamp og Bondebyen i LÆSLyngbyMERE

LÆS MERE LÆS MERE Bondebyen i Lyngby er en af de bedst bevarede landsbyer på Sjælland med stråtækte bindingsværkshuse og anekdoter tilhørende hvert et hus og hvert et gadehjørne. Nu har Lyngby fået endnu et unikt landsbymiljø – denne gang i form af arkitekttegnede studie- og seniorboliger formet som en gigantisk slange i landskabet med offentlig adgang – på taget. Kom med og se den nye og den gamle by i byen.

–

JernbanebyenLÆSMERE

Vi går ombord på de flydende studieboligøer Urban Riggers, forbi La Banchina, bar og sauna. I B&W’s gamle smedjehal fremviser gamleverdenvedkunstContemporaryCopenhageninternationaliverdensklasse.VislutterReffen,hvormadfrahelesælgesfraboderlavetafcontainere.

VenedigNordensSydhavnen

København–Refshaleøennytogvildt

Oplev det store nordhavns område i én ubrudt walk’n’talk fra Århusgade forbi den kommende bydel Sundmolen, Containerhavnen CMP og den internationale skole CIS, og derfra forbi The Krane, Docken og ud til Tunnelfabrikken –Nordhavns kommende hotspot inden for kunst og kultur. Fra Nordhavn til fabrikkenTunnel­

TUREOGRUNDVISNINGER

Vi tager turen gennem såvel det gamle som det nye Carlsberg og ser på forvandlingen til moderne bydel i lyset af 160 års enestående bryggerihistorie.

Et af de mest

forvandletsammenbinderallersmukkesteViforelskLindskovmednogensindeanlægsarbejderstorstiledeiDanmarkerenrealitet.KomarkitekturguideFrederikunderjorden,ogdigiKøbenhavnigen.gåroppåenstribeafdestationerogmetroanlægogbyrumtilenfortællingometKøbenhavn. genforelsket

Metro Cityringen –

LÆS MERE LÆS MERE

i KøbenhavnLÆSMERE

På denne opdaterede klassiker får arkitekturformidler Frederik Lindskov visionerne og de mange mursten til at gå op i en højere enhed.

ARKITEKTUR I VERDENSKLASSE

Carlsberg Byen – fra nyestekirkenJesus­tildetbyggeri

ARKITEKTURHimmeltrappenogLÆSMEREIVERDENSKLASSENYHED

Amagers affaldsforbrænding hedder Amager Bakke og er skabt af Bjarke Ingels som en kæmpemæssig kunstig ski- og vandrebakke. Naboværket er Hofors biobrændselsanlæg, og her har MT Højgaard monteret 7.449 eukalyptusstammer på den nye Blok 4 for at understrege det biologiske kredsløb. Som besøgende kan man via den såkaldte »Himmeltrappe« gå op til en platform på toppen af anlægget og se ud over hele København. Amagerværket

BYENtureChristianshavner­FORTÆLLER

Oplev Københavns mest farverige bydel Christianshavn, der har det hele. Turen er guidet af christianshavner og globetrotter Jørgen Oulund. Jørgen skal nok sørge for spændende fortællinger fyldt med originaler og røverhistorier.

LÆS MERE

TUREOGRUNDVISNINGER

KirkegårdAssistens

KirkegårdGarnisonsLÆSMERE

I 1700-tallet var Københavns kirkegårde overfyldte, så Assistens Kirkegård blev anlagt “langt ude på Nørre Fælled” – hvor den ligger i dag som en fredet oase og et kulturelt skatkammer midt på Nørrebro. Sammen med kulturhistoriker Flemming Jerk møder vi nogle af Danmarks største navne.

BYEN FORTÆLLER

Sæsonen igennem mødes vi i alt 17 gange. Vi starter med en introformiddag i Kastrup, hvor vi hilser på hinanden og gennemgår sæsonens program. Vi besøger bl.a. Køge Museum, Folketeatret og Kastellet, og en af de sidste mødedage kører vi rundt i bus og ser nogle af de nye byområder, der hele tiden dukker op i vores spændende by.

Turist Københavni og omegnLÆSMERE

På Garnisons Kirkegård finder vi bl.a. oberster, generaler og Tivolis skaber Georg Carstensen. En efterårstur mellem de mange smukke grave er en historisk og kulturhistorisk vandring tilbage i tiden. Kulturhistoriker Flemmming Jerk viser vejen.

ogguldalderminder–rockstjernerLÆSMERE

Holmens­ og

Vi mødes ved hovedindgangen til det nu fredede Bispebjerg Hospital fra 1908, vandrer gennem hospitalsanlægget, der er skabt af Martin Nyrop og havearkitekt Edv. Glæsel efter epokegørende nye principper.

Boligerne i Brumleby er i dag eftertragtede – med ventelister på mere end 20 år – og omgærdet af en vis mystik. På denne tur besøger vi den lille oase i storbyen, byen i byen, og hører historien og tankerne bag. Brumleby –en oase i byen

mesterværkerArkitektoniskeLÆSMERE

BYEN FORTÆLLER

TUREOGRUNDVISNINGER

LÆS MERE

fruentimmereogForbryderskeroffentligeLÆSMERE

pladsbegravelses­jødiske Tag med på vandretur i gaderne omkring Strøget, og hør om kvinder, forbrydelser og politiets jagt på de kriminelle omkring 1900.

Den gl.

LÆS MERE

De mange tusinde grave (den ældste er fra 1694) skal bevares til evig tid, som det er jødisk skik. Med FlemmingkulturhistorikerJerk.

Vi fejrer kendte og mindre kendte kvinder, som hver især var foregangskvinder på deres felt. Kvindernes virke spænder vidt, og de har bl.a. gjort sig gældende inden for Annehistorikerogpolitik,sagen,fagforeningsarbejde,billedkunst,fredspædagogik,medicin,gastronomi,scenekunstvidenskab.TurenledesafogbilledredaktørCornelius. KirkegårdAssistenskvinderForegangs­på

LÆS MERE

Kom med tegneserieskaber Karoline Stjernfelt på en rundvisning i 1700-tallets København, og oplev byen forvandle sig til kulisse for danmarkshistoriens mest kendte trekantsdrama – forholdet mellem kong Christian den 7., dronning Caroline Mathilde og livlægen Struensee. I morgen bliver bedre –

BYENKøbenhavnStruenseesLÆSMEREFORTÆLLER

Grevinde

LÆS MERE

TUREOGRUNDVISNINGER

Da Frederik den 7. døde, flyttede Grevinde Danner ind i lejligheden i Ny Vestergade, som var smukt dekoreret af nogle af tidens største malere –Georg Hilker og Constantin Hansen. Besøget i grevindens vinterlejlighed med omvisning er slutmålet for denne vandring om Grevinde Danner. Danner og lejligheden i Ny Vestergade BYEN FORTÆLLER

LÆS MERE

I anledningen af 25 året for grundlæggelsen af Arken er den 2,2 km lange rute fra Ishøj Station til Arken nu endelig en realitet. Jeppe Hein har udsmykket stien med 32 knaldrøde, “dansende” lygtepæle, som en lang, kunstnerisk optakt til det egentlige museumsbesøg.

Arkenwalk –kunststien til ArkenLÆSMERE

Tag med på omvisning i efterårets og forårets aktuelle udstillinger på nogle af hovedstadsområdets største museer. Kunstformidler Helene Lykke Evers introducerer til hver udstilling og udvælger værker, som danner afsæt for en fælles undersøgelse af deres betydning og den kunsthistoriske sammenhæng.

PÅ GALLERI OG MUSEUMSBESØG

10 udstillingerudvalgteLÆSMERE

Med kunstformidler Camilla Rohde Madsen besøger vi fire grafiske værksteder i København, hvor vi skal lære mere om grafikkens verden og høre om nogle af de forskelllige grafiske teknikker. Vi skal opleve trykkerne “in action” ved maskinerne, og se og høre nærmere om nogle af de forskellige værker, priser på grafik, og hvad betydningen er af de mange forskellige betegnelser, man kan finde skrevet på grafiske værker, som f.eks. ap, eg, pp. Fokus på grafik

TUREOGRUNDVISNINGER

6 PÅudstillingeraktuelleBYNIGHTGALLERIOGMUSEUMSBESØGG

Tag med på omvisning i efterårets aktuelle udstillinger på nogle af hovedstadsområdets største museer.

Kunstformidler Helene Lykke Evers introducerer til hver enkelt udstilling og udvælger enkeltstående værker, som danner afsæt for en fælles undersøgelse af kunstværkernes betydning og deres kunsthistoriske sammenhæng.

KUNSTSØNDAGE

Vi besøger seks museer, hvor vi ser de aktuelle udstillinger og eventuelt nogle af de ikoniske værker i de faste samlinger.

Kunstformidler Camilla Rohde Madsen åbner døren til kunstens verden, fortæller kunstværkernes spændende historie, og krydrer let med anekdoter om kunstnerne. Entréudgifter med grupperabat må påregnes på de fleste af museerne.

Cisternerne –

Kom med ned i dybet under Søndermarken, hvor Cisternerne har åbnet en ny og monumental udstilling −

MEREPÅGALLERI OG MUSEUMSBESØGG

Highlights på

museerLÆSMERE

Hvad vil det sige at drive et galleri? Hvordan vælges kunstnerne? Hvem bestemmer priserne? Hvordan sikrer man kvalitet, hvis man vil samle på kunst? Kunstformidler Camilla Rohde Madsen fortæller om udstillingerne og de udstillede værker og trækker tråde til fortiden. Når det kan lade sig gøre, taler vi med kunstnerne og galleristene om kunsten, og hvad der sker netop nu.vandringergalleri­GuidedeLÆSMERE

»Multiple Realities« af den japanskfødte kunstner Chiharu Shiota. Chiharu Shiota LÆS

RådhusKøbenhavnsLÆSMERE

Tag med på rundvisning og oplev Bjørn Wiinblads hjem, mens du hører anekdoter fra hans fantastiske liv. kunstnerhjemWiinbladsBjørnLÆSMERE

SlotFrederiksbergLÆSMEREBAGFACADEN

Slottet har i 150 år været officersskole, og vi får en kadet til at vise rundt. Kulturhistoriker og turguide Flemming Jerk binder sløjfe på omvisningen.

Går man på opdagelse i bygningens tusinde rum, finder man skulpturer af Thorvaldsen, vægmalerier af Krøyer, L.A. Ring og Hammershøj. Kunst RådhusetpåLÆSMERE

TUREOGRUNDVISNINGER

Martin Nyrops markante bygning fra 1905, har været vidne til mange begiven heder. Kom med på en rundvisning fra kælder til tårn. Oplev et interiør med mange finurligheder, hør historierne om husets tilblivelse, liv og hemmeligheder – og smag på de berømte rådhuspandekager til en forfriskning.

Kunst i Folketinget – og Meyer­mad iBAGSnapstingetLÆSMEREFACADEN

Folketinget er ikke kun stedet, hvorfra landet styres. Det er også et kunst museum af høj standard. En af Folke tingets betjente præsenterer os for nogle af de mange kunstværker. Vi slutter af i Snapstinget, drevet af Meyers Kantiner, hvor vi får serveret dagens ret.

BUS- OG SEJLTURE

Løvfaldstur til skipperøen Ærø LÆS MERE

Midt i det sydfynske øhav er Ærø en helt selvstændig verden og indtil 1864 også en del af Sønderjylland. Bakkedrag med vide udsigter kendetegner det kuperede landskab, og ved kysten ligger de to skipperbyer Ærøskøbing og Marstal – hver med deres maleriske særpræg og gamle bebyggelser, som afspejler øens maritime fortid og den evige kappestrid mellem borgerne.

TUREOGRUNDVISNINGER

På top-10-tur i København er hovedstadens største seværdigheder kun en udstigning væk. Jeres guide, cand.mag. og arkitekturformidler Frederik Lindskov, står for lydsporet. 10 arkitekturperler i BUS-KøbenhavnOGSEJLTURELÆSMERE

LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE UD I NATUREN

Der er lyd, farvebilleder og lugt i rigelige mængder, når krondyrene i Dyrehaven lægger op til nye kalve næste forår. Oplev det imponerende skuespil midt i storbyen, hvor urkræfternes frie spil grundlægger de kommende generationer af krondyr.

Dyrehaven –en tidslomme i storbyen

Tag familien med på en lærerig vandretur med biolog og vild mad-ekspert Klara Rask. Vi går gennem skov og strand, og I lærer, hvordan I kan berige jeres køkken med nye spændende smage fra naturen. Tag med urteterapeut Rosanna Damstoft på udflugt i Amager Fælled. Vi starter med en introduktion til naturmedicin, lidt overordnet historie og lidt om hvordan du selv kan bruge de urter, vi efterfølgende skal møde i naturen. Sanketur Kongelundeni

brølerKronhjortene

TUREOGRUNDVISNINGER

påUrtevandringAmagerLÆSMERE

Kom med tidligere skovfoged og forfatter til bogen om Dyrehaven ud og hør om de begivenheder, beslutninger og nedslag, der har betydet at Dyrehaven har overlevet... og om, hvordan den lever videre – forhåbentlig mange generationer fremover. Vi besøger en række fine fugle lokaliteter på Sjælland, i Skåne og evt. på Møn og LollandFalster, så vi kan følge fuglenes efterårstræk sydpå.

Tag på fugletur

Tag med på svampetur! Vi starter med en kort introduktion, går ind i skoven og taler undervejs om, hvad vi finder.

Den

Vi afslutter med samlet gennemgang af dagens udbytte, en svampekontrol, og der gives et par gode råd til tilberedning.

UDsvampeturstoreLÆSMEREINATUREN

KURSER

MOTION, DANS OG YOGA GRAVID OG BARSEL KREATIVE KURSER KULTURSAMFUND,OGKOMMUNIKATIONBØRNFAMILIEUDELIVMUSIKMADITSPROGOGWEBOGVINOGSANGOGHOBBYOGUNGESKRIVEKURSEROGNATURFAG

NATURFAGOGKULTURSAMFUND,

NATURFAGKULTURSAMFUND,OG

SlægtsforskningLÆSMERE

En god udfordring for din hjerne

skriftlæsningGotiskLÆSMERE

Det er vigtigt at udfordre din hjerne, f.eks. ved at prøve nye ting. Det holder den i form. Test din hjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå

Vi øver os i både at skrive gotisk og læse gotiske tekster, ligesom der vil være lejlighed til at medbringe eksempler fra ens egen forskning til fællestydning. Kurset henvender sig til slægts forskere, men andre med interesse for denne særlige skrift er også velkomne.

Har du lyst til at dykke ned i din slægt og finde ud af hvilke historier og skæbner, der gemmer sig i fortiden? Tag et kursus i slægtsforskning!

eksistentialismetilLÆSMERE

En aften stoikernemedLÆSMERE

SAMFUND, KULTUR OG NATURFAG

Denne aften dykker vi sammen ned i stoikernes verden, deres tanker og deres livsindstilling. Her vil vi udforske et af de mest centrale elementer i stoisk tænkning: sindsro. Stoicismen er indhyllet i mystik og har gennem tiderne tiltrukket alt fra kejsere som Marcus Aurelius til slaver som Epiktet. Men hvad er stoicisme egentligt? Og hvad vil det overhovedet sige at være en stoiker? Denne aften går vi på opdagelse i de fragmenter, der bringer os nærmere på stoikerne verden.

Jura hverdagsbrugtilLÆSMERE

Få en dybere forståelse af de juridiske begreber, som vi støder på i medierne, i arbejdsmæssige sammenhænge og ikke mindst i diskussionerne hen over spisebordet. Kender du forskellen på at være sigtet og tiltalt? Hvornår og hvor længe kan man varetægtsfængsle? Vi fokuserer også på hverdagens jura, der har relevans for din dagligdag.

Er du også afhængig af at tænke? Af at stille spørgsmål ved tilværelsen og eftersøge mening, perspektiver og viden? I så fald vil du være i godt selskab med nogle af filosofiens største tænkere.

Introduktion

Vær med, når vi åbner for efterårets filosofiske vandring under åben himmel. På vores vandring vil samtaleemnet “det gode liv” være vores udgangspunkt for dialogen. Vi begynder turen med at spørge nogle af historiens filosoffer til råds og får derved et indblik i deres forskellige meninger og modsætninger, hvortil vi, på bedste sokratiske vis, alle har muligheden for at dele egne tanker og livsmeninger. På denne måde bevæger vi os sammen dybere ind i såvel skov som emne.

Filosofisk vandring: Det gode liv LÆS SAMFUND,MEREKULTUR OG NATURFAG NATURFAGOGKULTURSAMFUND, NYHED

Vinterbotanik –dendrologi forSAMFUND,begyndereKULTUROGNATURFAG SAMFUND, KULTUR OG NATURFAG LÆS MERE

LÆS MERE Måske

vinterens

Vi skal se på de fugle, der overvintrer i Danmark og lære dem at kende på deres karakteristika – udseende, flugt, stemmer, levevis og tilholdssteder. Det drejer sig både om de danske fugle, der bliver her om vinteren, og om dem, der overvintrer her. –fugle og fuglestemmer ser alle de store træer nøgne og triste ud, men har du tænkt over, hvordan de alligevel alle sammen har hver deres individuelle udtryk? Lær at bestemme vinterens træer og buske. Kurset foregår både ind og på ekskursion til Arboretet i Hørsholm.

Ornitologi for begyndere

YOGA

Yoga for dig, der trænger til at komme ned i gear og strække kroppen igennem. Prøv blid yoga med udgangspunkt i dybe stræk med respekt for kroppens grænser.Hathayoga er den klassiske og mest udbredte form for yoga. Dette er et godt sted at starte, hvis du vil i gang med yoga.

LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE

Få stabilitet, styrke, koncen tration og balance i krop og sind. I undervisningen vil du møde klassiske stillinger og åndedrætsteknikker tilpasset det moderne menneske. Mindful yoga Iyengar yoga LÆS MERE LÆS MERE

Få sved på panden og det indre smil frem med et kursus i astanga yoga – en dynamisk yogaform, der hjælper dig til at få en stærk krop og et fokuseret, roligt sind. Blid Hathayogayoga

Astanga yoga og flow yoga

YOGAOGDANSMOTION,

DANSMOTION,OG

På vores kurser i yoga med meditation og mindfulness kan du få et pusterum og lære, hvordan du tackler en stresset dagligdag gennem et øget fokus på din krop og dit åndedræt.

Motion giver en sund hjerne Fysisk aktivitet forbedrer blodforsyningen i hjernen og stimulerer frigivelsen af dopamin, der fremmer kommunikation mellem hjerneceller. Test din hjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå

yoga LÆS MERE MOTION, DANS OG YOGA

Lider du af stress eller dårlig ryg? Hensyn tagende yoga er skånsom træning for både krop og sind for deltagere med forskellige skånehensyn og skavanker. I træningen arbejdes med at udbedre og forebygge kropslige samt mentale symptomer, bl.a. via træning af kropsholdning, afspændings- og åndedrætsøvelser.

Hensyntagende

døjer

Så er dette hold – særligt tilrettelagt for mænd – nok noget for dig! Yoga for mænd LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MEREYOGAOGDANSMOTION, MOTION, DANS OG YOGA Du bliver guidet og hjulpet gennem restorative yoga stillinger, hvor du vil slappe af og finde hvile. Der arbejdes i stillingerne med nervesystemet og vagusnerven, så kroppen falder til ro. Restorativ yoga LÆS MERE

Yoga­workshops og ugekurser – yoga i dybden og på rekordtid LÆS MERE Få det bedste fra alle verdener og prøv et af vores hold, der kombinerer yogaens blide stræk med f.eks. styrken og intensiteten fra pilates eller elegancen fra ballet.

Tai

Er

Tai chi er en bevægelses-ældgammelogkampkunst fra Kina. Da mo qigong er øvelser med henblik på at bevare og forbedre helbredet. Både tai chi og da mo qigong har fysisk og mental balance som centrale ManuVisionelementer. er effektiv træning til at forebygge skader eller genopbygge kroppen efter mindre skader. På kurserne arbejder vi med at smidiggøre dine muskler og led samt at skærpe din kropsbevidsthed. Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform baseret på bl.a. den kinesiske meridianlære. Via lange dybe stræk stimuleres kroppens bindevæv, muskler, led, organer og energistrømme, og via mindfulness trænes nærvær og rummelighed. Yoga mix ManuVisionchiYin yoga du stiv som et bræt eller du med tilbagevendende skader som forstrækninger led?

eller ømme

På vores yoga workshops og yoga ugekurser kan du helt uforpligtende prøve nye yogaformer, hente inspiration fra hele verden, nørde igennem med særlige yogateknikker og lære mere om yogaens rødder og grundbegreber.

Med træningssystemet Body SDS kan du opnå styrke, smidig hed og harmoni i krop og sind. Body SDS er et unikt dansk behandlings- og trænings system, der afhjælper det moderne menneskes fysiske og psykiske skavanker og stimulerer kroppens selv helbredende egenskaber. På kurserne arbejder vi med at forbedre bevægeligheden i låste led og i spændte, usmidige muskler. Body SDS LÆS MERE

Pilates er et unikt holdnings korrigerende træningssystem med sekvenser af langsomme, kontrollerede bevægelser. Specielt arbejder vi med sammenhængen mellem åndedræt og mavemuskler, hvorved rygsøjle og bækken stabiliseres.

MOTION, DANS OG YOGA

LÆS MERE

Alexanderteknik er en psyko-fysisk træningsmetode. Du lærer at bevæge dig på en måde, så rygsøjlen belastes mindst muligt, og hele kroppen kommer i balance. Derved lindres og forebygges smerter i f.eks. nakke, ryg og skuldre.

Alexanderteknik

Også stemmen har gavn af Alexanderteknik.

Her er et kursus for deltagere med f.eks. hypermobilitet, slidgigt eller

bevægelighedsådererrygproblemer.tilbagevendendeTræningsformenpilates,menienversionerskånsomforleddene,ogsådeltageremednedsatharudbytte. Fysio­pilatesLÆSMERE

PilatesLÆSMERE

Zouk er en smuk pardans fra Brasilien, der får dig til at glemme alt andet og være til stede i dansen og musikken og med din dansepartner. Brasiliansk zouk –MOTION,LÆSdanseworkshopMEREDANSOGYOGAYOGAOGDANSMOTION,

Er du også fascineret af »Vild med dans«-udsendelserne? Prøv kræfter med danse som engelsk vals, quickstep, cha-cha-cha, rumba og jive i uhøjtidelige og humørfyldte omgivelser. Vild med dans Argentinsk tango er sammen smeltning af krop og sind. Dansen handler om spillet mellem to mennesker og om måden, I bruger kroppen på. Moderne dans er en ekspressiv, dynamisk danseform, som handler om at bevæge kroppen frit og organisk i flydende Lærbevægelser.salsaens fantastiske univers at kende. Vores salsakurser er den rigtige danseform for dig, der vil kombinere motion med passion, livsglæde og fede rytmer. Ballet er for dig, der vil øge din smidighed, balance og muskelstyrke og samtidig have forbedret rytmesansen. Ballet er det ultimative udtryk for yndefuldhed! Tango Moderne dans SalsaBallet GROOVE er en sjov og nem danseform, som alle kan være med til. Her er ingen svære koreografier, og det er fuldstændig umuligt at gøre det Prøvforkert!traditionelle gamle danse som f.eks. les lanciers. DeGROOVEgamle danse LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE MOTION, DANS OG YOGA LÆS MERE LÆS MERE

Hiphop for 60+

Dans

– kvinder

BollywoodZumba­dans

MERE LÆS MERE

Tænk Beyoncé, Dua Lipa m.m. Vi skal bevæge hofterne og finde vores feminine sider frem. Dette gælder både de søde og uskyldige, men også de hårde power woman-moves.

Girly –femininehiphoppenstrin

LÆS MERE For dig, uanset størrelse, som gerne vil i gang med at motionere og danse på en sjov måde, hvor du både får sved på panden og smil på læben.

LÆS LÆS LÆS MERELÆS

At danse er for alle, og vi danser på et niveau, hvor alle kan være med, have det sjovt og få lidt sved på panden! Husker du de herlige timer fra dengang, man gik til dans? Det kan du gøre igen – bare uden partner, men trinene er de samme. Hop med på bølgen og kombiner motion, udfordringer og gode grin. Moderne dans for

50+Dansemotion60+ MOTION, DANS OG YOGA YOGAOGDANSMOTION, LÆS MERE NYHED

Det er aldrig for sent at lære at danse hiphop. Få en introduktion til hiphoppens dansestil på et niveau, hvor alle kan være med. Vi skal bevæge os, få lidt sved på panden og have det sjovt!

Motion for alle uanset alder og fysik. Du behøver ikke at være en god danser eller være i god form. Zumba er danse-fitness, hvor du svinger hofterne til salsa, merengue, reggaeton og andre latinamerikanske danse.

Tag med til en drømmeverden i Bollywood med masser af dramatik, romantik og humor. Dansen har sin oprindelse i den indiske filmindustri og er et mix af klassisk indisk dans, jazz, hiphop og modern. dig i form

MERE

MERE

ogSeniorbevægelsedansesjovLÆSMEREMOTION,DANSOGYOGA

Her er ikke noget rigtigt eller forkert. Vi flyder frit med musikken og med simple grundtrin. Vi bevæger os på en måde, som føles rar for alle, og som tager hånd om særlige behov.

YOGAOGDANSMOTION, Klar den ugentlige træning i naturen, og få frisk luft samtidig med at du forbedrer kondition, styrke og balance. Træning i naturen er det helt rigtige for dig, der gerne vil røre dig, men som har svært ved at være motiveret til at dyrke motion i et fitnesscenter. Motion i naturen LÆS MERE Vi styrker musklerne, forbedrer kredsløbet og strækker kroppen igennem før afspænding. Hermed banes vejen for et positivt samspil mellem fysisk sundhed og mentalt velvære. I topform eller ej – alle kan være med. Vi arbejder kroppen igennem i et frisk tempo med øvelser, der øger styrke og smidighed, forbedrer kondition og koordinationsevne og aktiverer venepumpen. Bevægelse afspændingog Motion og kondi LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE I samarbejde med sundhedscentre i København, Frederiksberg og Gentofte tilbyder FOF København specialhold i motion som opfølgning på kommunaleforløb som f.eks. genoptræning. Samarbejde sundhedscentremed MOTIONS, DANS OG YOGA Her er den ideelle motionsform, hvis du vil styrke din krop. Der tilbydes en varieret og effektiv træning af muskler og led. iStyrketræningmaskinerLÆSMERELÆS MERE Vi træner mave- og rygmusker for at give den fornødne stabilitet og medafslutningsvisgennemarbejderhelekroppenstrækogafspænding. Rygtræning I vand er du nærmest vægtløs og kan derfor træne på en måde, der er hensigtsmæssig og skånsom for muskler og led. Træning i vand LÆS MERE

LÆS MERE

Her er holdet for dig, der vil styrke og stramme din muskulatur i hele kroppen. Vi koncentrerer os om mave, baller og lår, men kommer hele vejen rundt. Senior styrk og stræk

LÆS MERE LÆS MERE

Lider du af et fysisk handicap såsom gigt, knogleskørhed, kroniske rygsmerter og nakkesmerter, eller vil du styrke kroppen efter en operation? Vi tilbyder specifik træning på små hold rettet mod bl.a. knogleskørhed, gigt, KOL, diabetes, fibromyalgi, dårlig ryg og mange andre lidelser og skavanker. Kom i gode hænder med vores undervisere, styrk konditionen og oplev glæden ved målrettet træning. Hensyntagende motion

Lær at bruge kroppen naturligt med gotvedgymnastik og opnå kropslig og mental balance. Gotvedgymnastik er inspireret af Helle Gotveds tanker og handler om at opnå sammenhæng, balance og fri bevægelighed i alle led. Gotvedgymnastik er for dig, der vil have kroppen godt arbejdet igennem. gymnastikGotved­LÆSMERE

Her er et hensyntagende hold, hvor vi giver kroppen ekstra opmærksomhed og træner den nænsomt. Vi stabiliserer musklerne og styrker dem.

ballerMave­­lår

MOTION, DANS OG YOGA

Ud af hovedet, ned i hænderne Når du laver en kreativ aktivitet, træner du at være til stede i nuet og flytter fokus fra dine tanker. Det modvirker stress og er sundt for Testhjernen.dinhjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå

MalekurserLÆSMERE

malekurserogLÆSMERE

TegnekurserLÆSMERE

Vil du gerne kombinere tegning og maling? En god tegning er grundlaget for et godt maleri, og du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du lærer at tegne. Gå på opdagelse i vores store udvalg af kurser, der arbejder med begge teknikker.

KURSERKREATIVE

Tegne­

At være god til at tegne er en færdighed, mange drømmer om at udvikle. Lær teknikken og kast dig ud i særlige discipliner som croquis-, portræt- eller tegneserietegning.

Dyrk glæden ved at skabe dine egne malerier. Du lærer alle teknikkerne og finder dit helt eget billedsprog. Vi har kurser for begyndere og øvede.

KURSERKREATIVE

Alle kan lære at gengive det, de ser, i akvarellens forunderlige medium. Du får introduktion til farver i lys og skygge, luft perspektiv og komposition. Vi kommer også omkring en række forskellige teknikker. akvarelFigurativ Collografi er en ny grafisk teknik, hvor du arbejder med pap eller offsetplader, og med høj- og dybtryk på samme tid.

collagermenterendeEksperi­LÆSMERE

At arbejde med collage giver os mange muligheder for kunstneriske udtryk. Uanset om det er abstrakt eller fortæller en historie, bruger vi eksisterende materialer og skaber nye forbindelser med dem. Vi bruger akrylmaling og patinateknikker til at skabe et “forråd” af forskelligecollagepapirer,individuelleogduvillæretilgangetilcollage.

Vi snitter motiver i linoleumsplader, valser tryksværte på og laver aftryk på papir. Processen giver dig kendskab til den grafiske kunsts grundprincipper og giver rig mulighed for at eksperimentere og lave mange variationer af samme motiv gennem farver og ved tilføjelser og forskellige papirtyper.

LinoleumstrykLÆSMEREKREATIVEKURSER

LÆS MERE

CollografiLÆSMERE

KURSERKREATIVE Værkstedet er udgangspunktet for dette kursus, hvor udtrykket bliver skulpturer i forskellige former og formater. For dig der søger inspiration og har brug for at blive ”skubbet lidt til” i din kreative proces. Velkommen påKREATIVEværkstedetLÆSMEREKURSER

Blomsterfaget inspirerer til at improvisere og til at bruge egen smag, minder og personlighed i arbejdet. Vi bruger årstidernes vilde blomster og planter kombineret med indkøbte bæredygtige blomster og materialer. Af det fremstiller vi buketter og dekorationer i bl.a. uld-oasis, kranse fra bunden, enkle vasearrangementer og evt. sammenplantninger.

Vil du forskønne din have eller altan med en personlig mosaik? Du kan vælge at lave et fuglebad, en trædeflise, et blomsterspyd eller et dørskilt.

Mosaik til haven LÆS MERE

BlomsterdesignLÆSMERE

Lær at lave de populære dekorative kokedamaer med bæredygtige materialer og danske blomster og planter.

KokedamaLÆSMEREKREATIVE KURSER

Flet din

Her introduceres du til forskellige pileflet-teknikker og lærer at flette kurve. Vi laver effekter og striber i kurvene med forskellige farver pil.

NYHED

pilekurvegenLÆSMERE

KREATIVE KURSER

Lær

Hver kniv har sin funktion og æstetik. Kurset her giver dig muligheden for at lave en smuk kniv, du kan være stolt af og som i tillæg har en personlig tilblivelseshistorie. Knivkursus

støbningdesign3DSmykkekursusLÆSMERELÆSMERE­smykke­og

blomster. Papirblomster Til dette kursus kan du fordybe dig i stenslibning til brug i dine smykker eller i skulpturer. Stenslibning Gips er daforetruknebilledhuggerensskitsemateriale,deterforholdsvistnemt at arbejde med, og da de kridhvide gipsobjekter kan blive utroligt smukke. På kurset lærer du om materialets egenskaber samt om nogle grundlæggende teknikker, så du efterfølgende kan fortsætte på egen hånd. medEksperimentergips Beton er et spændende materiale for dig med lyst til kreative udfordringer. Betonstøbning LÆS MERE

BogbindingLÆSMERE

LÆS MERE LÆS MERE Lad ikke dine bøger og tidsskrifter forgå. Bevar dem, og oplev glæden ved selv at indbinde! Du lærer det gamle kunsthåndværk af en professionel bogbindermester.

Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. at 3D-tegne dine smykker i gratisprogrammet Blender og få mulighed for at lave sølvversioner af dine designs.

LÆS MERE LÆS MERE Med crepepapir og lidt fantasi kan man skabe smukke, livagtige

KURSERKREATIVE

Glas er et fantastisk levende materiale at arbejde med og rummer uanede muligheder for at lave smukke og anvendelige produkter såsom smykker, skåle, billeder, fade og meget mere. GlaskurserKREATIVEKURSERLÆSMERE

at bringe med hjem. På denne weekendworkshop kan du omdanne tegninger og fotos til dybtryk. Vi arbejder med fotopolymerfilmens egenskaber og de muligheder, den giver for at skabe og afprøve forskellige visuelle udtryk med dybtryk. Monotryk med planterFotogravureLÆSMERE LÆS MERE KURSERKREATIVE Her lærer du at dreje større og mindre ting til hjemmet. Der drejes både i vådt og tørt træ.TrædrejningLÆSMERE LÆS MERE LÆS MERE KREATIVE KURSER LÆS MERE

Vi trykkee de fineste grafiske billeder ved hjælp af en plade, tryksværte og pressede planter. Vi benytter den store dybtryks presse og rigtigt trykpapir, og du får hurtigt nogle gode tryk

Hop med på bølgen og lær at lave smuk keramik på et af vores populære keramikkurser.Vimodellerer efter levende model og træner evnen til at gengive det sete i skulpturel form. Keramik modelleringogCroquis­modelleringDe bløde gelliplates er perfekte til at eksperimentere med materialer som blade og græs, papir og pap, plastnet, håndenEnteater-Vilstrukturermedlærerstempler.emballeringsmaterialerfolier,ogPådenneworkshopdu,hvordandulavertrykspændendeogflerlagedeogmønstre.dukreeredinegenskulptur-,ellermarionetdukke?klumpblød,lufttørrendeleriogduerigang! teaterdukkerSkulpturGelliprinting­ogLÆSMERE

NYHED LÆS MERE

Vi inviterer kreative voksne, uanset alder og baggrund, til at være en del af det kunstneriske fællesskab. Over otte efterårsaftener går vi ind i den skabende proces og starter en åben samtale om, hvilken rolle kunsten indtager i vores liv og i samfundet. Kurset afsluttes med en fælles gruppeudstilling, skabt og kurateret af hele holdet. Et fællesskabkunstneriskKREATIVEKURSER

På dette weekendkursus vil du lære at sy et pojagi / bojagi-inspireret patchwork til et vindue eller som et værk til væggen. Pojagi er en koreansk syteknik som traditionelt syes i hånden og af stofrester. Teknikken kendetegnes ved at sømmene er skjult på både for- og bagside. På dette kursus vil vi sy en lignende teknik på symaskine, hvor vi udelukkende syer små stykker stof sammen.

Pojagi / inspireretbojagi­patchwork

KURSERKREATIVE KURSER LÆS MERE

KREATIVE

LÆS MERE

Low­tech silketryk PÅ

KREATIVE KURSER PÅ

Denne to-dages workshop er helt dedikeret til at eksperimentere med silketrykteknikken. Du lærer at skabe dine egne motiver med papirskabeloner og har mulighed for at vælge fra et stort antal af forskellige grafiske motiver på trykrammer, som underviseren medbringer.

PAPIR

Syning LÆS MERE

Redesign –nyt liv i gamle

Hiv de gamle klude ud af skabet og forny garderoben for små midler. Giv dit tøj nyt liv med tryk, broderi og sjove ideer, for her leger og eksperimenterer vi med tekstiler og gør op brug-og-smid-væk-kulturen.med

Patchwork og quiltning

kludeLÆSMERE STOF

Der undervises i forskellige maskinsyede teknikker og håndsyning. Ligeledes vil der blive arbejdet med ogstofsammensætning,farvelære,monteringquiltning.

Lær at sy på et sykursus og omsæt dine sy-drømme til egne kreationer. Find inspiration hos vores kvalificerede sy undervisere, som også lærer dig alt om syteknikker. Bliv inspireret af moden og giv din garderobe dit helt eget fingeraftryk.

Udfold din kreativitet og giv dig i kast med broderi, det klassiske håndværk med et moderne tvist. Broderi KURSERKREATIVE KREATIVE KURSERVISIBLE BRODERITEKSTILTRYKMENDINGMEDBRODERI–KLASSISKOGMODERNEBRODERIFORBEGYNDERE NYHED

FuroshikiLÆSMERE

LÆS MERE KURSER

MøbelpolstringSEALLE

Lær den traditionelle japanske teknik til at transportere ting eller at pakke gaver ind.

Ramme­ og skaftevævning

Har du gamle møbler, som trænger til en ansigtsløftning? Tag et kursus og lær at ompolstre og ombetrække dine møbler, så de fremstår som nye.

LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE

Vil du lære at strikke eller at hækle fra bunden, eller har du allerede lært det, men savner ny inspiration? Kurserne er for alle uanset erfaringsniveau, da du får individuel vejledning undervejs. Strik og hækling SE ALLE

KREATIVE

Vi væver på rammevæv (bordvæv) eller en skaftevæv (gulvvæv med fire skafter og seks tramper). Kurset er både for dig, der er nysgerrig på, hvordan en væv fungerer, og hvordan man designer sine egne tekstiler – på farve, form og kvalitet – og for dig, der er øvet væver.

Kniplinger er igen blevet populære på beklædning, dækketøj, dekoration osv. Det ser indviklet ud, men der er ret få regler, som du nemt lærer.

Knipling

Cyanotypi Instawalk medFotomanipulationPhotoshopLÆSMERE LÆS MERE KURSERKREATIVE LÆS MERELÆS MERE KREATIVE KURSER LÆS MERE

Bliv en bedre fotograf – lær at fotografere, filme og tage gode billeder på et foto- eller videokursus. Du kan få mere viden om de gode billeder, redigering af fotos, portrætfoto, kunstfotografering, naturfotografering, billedkomposition, kreativ fotografering og meget mere.

Lær at fotografere LÆS MERE Hvad er et “godt” billede? Hvordan kan man arbejde aktivt med sine kompositioner, og hvordan spiller formen sammen med indholdet? Det vil vi undersøge sammen. Over fire gange kommer vi i dybden med somgrundlæggendeforskelligediscipliner,ervigtigeforpersonlig og kunstnerisk fotografering. Kom med, når vi med smart phones skaber fælles indhold på Instagram gennem hashtags. Undervejs på turen får du tips og tricks til gode billeder. Turen er en instawalk, men du er velkommen til også at tage dit “rigtige” kamera med. Der er mange måder at lære at mestre Photoshop på. En af de mest lærerige, mest givende og absolut mest sjove måder er at arbejde med fotomanipulation. Cyanotypi er en gammel foto grafisk teknik, hvor lysfølsom emulsion eksponeres i sollys eller ved brug af kunstigt UVlys. Ved at placere objekter som f.eks. plantedele direkte på papir, klargjort med emulsion, opnår man en gengivelse af motivet.masterclassesKreativogBilledforståelsekompositionfoto–

Vi skal udforske og udfordre fotografiets rammer – og ikke mindst vores egne! Vi eksperimenterer med forskellige fotografiske tilgange, arbejdsmetoder og genrer, f.eks. iscenesat-, konceptuelt-, portræt- og dokumentarfotografi. KREATIVEKunstfotografiLÆSMEREKURSER

Grammatik taletræningStemme­/ LÆS MERE LÆS OGKOMMUNIKATIONMERESKRIVEKURSER

Få grundlæggende og effektive teknikker til at kunne tale i lang tid med gennemslagskraft uden at blive hæs.

faciliteringGrafiskLÆSMERE

SKRIVEKURSEROGKOMMUNIKATION Ønsker du at mindske antallet af grammatiske fejl? Med et grammatikkursus eller kommakursus er du godt på vej til et bedre og letlæseligt sprog.

På dette grundlæggende handson kursus i grafisk facilitering, lærer du at mestre metoden til at tegne ALT, baseret på et visuelt alfabet med seks symboler, som ALLE kan tegne.

Tag på skrivekursus, hvor du lærer at få dine tanker ned på papir – uanset om du er mest til fiktion, lyrik, fagtekster eller ønsker at nedfælde dine erindringer. SKRIV KLUMMER SKRIV MED SkrivekurserSKRIVESKOLENFORFATTERVÆRKSTEDPLOTHEMINGWAYKOMMUNIKATIONOGSKRIVEKURSERLÆSMERE

Over fem gange møder du forfattere, som på forskellige måder har skrevet om familien. Gennem oplæg, samtaler og konkrete øvelser får du gode råd og inspiration til at komme i gang − eller til at komme videre med dit eget skriveprojekt. Du er naturligvis også velkommen til bare at lytte og suge til dig. Kurset ledes af forfatterne Helle Merete Brix og Helle Højland, som også underviser på FOF Københavns skrivehold.

At skrive om familien –en skriveworkshop med Niels Erling, Katrine Grünfeld og Glenn Bech LÆS KOMMUNIKATIONMERE OG SKRIVEKURSER NYHED SKRIVEKURSEROGKOMMUNIKATION FORFATTER GLENN BECH

Har du lyst til at prøve at være med til at sætte en teaterforestilling op? Så kom og vær med, når vi over tre weekender planlægger indhold, lærer skuespilteknikker, øver og opfører en forestilling med indhold fra lokale Lyngbyborgeres livsfortællinger.

KOMMUNIKATION OG SKRIVEKURSER

Drama improvisationogLÆSMERE

frafortællingerSkæbne­LyngbyLÆSMERE

Retorik

Sæt dig selv på spil! Oplev helt nye sider af dig selv, når du kaster dig ud i dramaøvelser, skuespilteknik og improvisationer. Du vil blive introduceret til, hvad skuespillerens arbejde består af, samtidig med at der vil være fokus på glæde og den enkeltes udvikling.

formidlingmundtligogLÆSMERE

Lær at skabe medrivende podcasts – fra uformelle samtaler til skarpt redigerede fortællinger. Kurset er for begyndere og de nysgerrige.

PodcastLÆSMERE

Vil du holde vellykkede præsen tationer med god kontakt til publikum? Du lærer at forberede og tilrettelægge præsentationen, så den rammer plet.

SPROG

Du lærer norsk på en sjov og lærerig måde med fokus på det norske talesprog, som har fået fornyet opmærksomhed herhjemme – ikke mindst på grund af tv-serier som: »Exit«, »Beforeigners«, »Atlantic Crossing« og »Lykkeland«.

Dyrk hjernegymnastik i klasseværelset Du udfordrer din hjerne allerbedst ved hele tiden at lære noget nyt, f.eks. et fremmedsprog. Test din hjernes sundhed på www.hjernesundtesten.dk

SPROG

Yksi, kaksi, kolme! Ikke mange kan mere finsk end det, men hvorfor ikke lære vores skandinaviske naboland med bl.a. verdens bedste skolevæsen bedre at kende?

Undrer du dig over, hvad de siger på den anden side af sundet? Så tag et svenskkursus og lær at kommunikere med vores broderfolk.

NorskLÆSMERE

FinskLÆSMERE

SvenskLÆSMERE

UkrainskLÆSMERE Skal

SPROGIslandsk SPROG LÆS MERE NYHED NYHED

Vil du gerne lære ukrainsk fra bunden og få et indblik i den ukrainske kultur? I foråret 2022 blev det mere aktuelt end nogensinde før at lære ukrainsk, så du kan tale med de ukrainere, som kommer til Danmark. Måske du skal tale med ukrainske flygtninge og gerne vil byde dem velkommen til Danmark på deres modersmål? du på ferie eller arbejde i Island, eller er du så heldig at have stiftet kendskab med en islænding og har lyst til at uddybe dit kendskab til sproget, så er vores begynderkursus en god vej dertil.

GræskLatin Oldgræsk LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE Interesserer du dig for Mellemøstens kultur, sprog og historie, skal du lære bibelhebraisk, for sproget er den direkte adgang til at forstå jødedommens historie og dens betydning for kristendommen. LÆS BibelhebraiskMERESPROG Kinesisk Koreansk LÆS MERE LÆS MERE ArabiskJapansk Hindi LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE LÆSThaiMERE SPROG NYHED

EngelskLÆSMERE

SPROG

Det bliver mere og mere oplagt at kunne tale og forstå russisk. Vi har både hold for begyndere og øvede.

Vil du gerne lære polsk, eller har du allerede en smule kendskab til polsk, og drømmer du om at blive endnu bedre? På vores forskellige kurser i polsk kan du lærer dagligdagsudtryk og basale vendinger på polsk, så du kan begå dig på polsk og forstå mere og mere af det spændende sprog, som tales lige syd for Danmark.

Deutsch zum Anfassen. Er du interesseret i at lære tysk og forstå et af de mest talte europæiske sprog? Du kommer langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Tyskland og andre fransktalende lande.

Engelsk er verdens mest talte sprog. Det tales i utallige lande, og der er mange, der lærer engelsk som fremmedsprog. Ved at tage et kursus i engelsk kan du forbedre både dine mundtlige og skriftlige færdigheder og blive klædt på til at begå dig i England, USA og andre engelsktalende lande.

PolskLÆSMERE

RussiskLÆSMERE

TyskLÆSMERE

PortugisiskLÆSMERE

Har du lyst til at lære at tale det smukke franske sprog flydende, så du kan begå dig i Frankrig og andre fransktalende lande? Tag et franskkursus for at lære fransk fra bunden eller få genopfrisket gloserne og bliv endnu bedre til fransk.

Portugisere lyser op af begejstring, hvis du forsøger dig på deres modersmål. Du kommer derfor langt med at kunne de allermest basale gloser, når du rejser rundt i Portugal eller Brasilien. Vi har alt fra begynderkurser til samtalekurser.

Er du på udkig efter et kursus i italiensk for begyndere, italiensk for øvede eller kurser, hvor der kun tales italiensk? Tag et italienskkursus og lær italiensk fra bunden eller tag et videregående kursus i italiensk og bliv endnu bedre til sproget. Her får du værktøjerne til at mestre det italienske sprog, så du kan tale med italienere, læse italiensk og se italienske film. Vi koncentrerer os om at lære sproget, men du bliver også naturligt introduceret til den pragtfulde italienske kultur, de skønne byer, den smukke italienske natur – og meget, meget mere.

FranskLÆSMERE

ItalienskLÆSMERE

SPROG SPROG

Vi tilbyder spanskundervisning på mange niveauer, og vi har både kurser for begyndere og for øvede samt kurser, hvor der kun tales spansk. Opbyg et stærkt ordforråd, få fod på grammatikken og få selvtilliden til at kaste dig ud i at samtale.

SPROGSpanskLÆSMERE

LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE Har du en smartphone, computer (f.eks. pc eller mac) eller tablet, og vil du gerne lære alle dens mange muligheder at kende? Du lærer tips og tricks, så du får styr på teknikken. Kend din computer og

ManagementSocialWordPressMedia

LÆSsmartphoneMERE IT OG WEB

Procreate behandlingBilled­ i GIMP

Tegn digitalt på din iPad. Pro create ligger måned efter måned som den mest solgte app til iPad – med god grund. Den er nemlig en skarp konkurrent til mange desktops-apps – også de professionelle. På dette kursus bruger vi Procreate til at lære at tegne digitalt. Gennem eksempler og øvelser kommer vi til at gennemgå alle Procreates redskaber. Kom og lær, hvordan det gratis program GIMP fungerer. Til trods for “prisen” inde holder programmet et væld af funktioner, som man også finder i de dyrere betalings programmer. GIMP er dit gratis alternativ til billedbehandling i Photoshop.

Lær at lave en hjemmeside med det gratis og fleksible CMS

WEBOGIT

HerWordPress.fårduhands-on erfaring med Facebook og Instagram, så du kan forbedre din tilstedeværelse online.

programmerAdobesITOGWEBINDESIGNILLUSTRATORPHOTOSHOP

Slip kreativiteten løs i de grafiske programmer Illustrator eller InDesign, der kan bruges til billedbehandling, illustrationer og grafiske tekst opstillinger i flersidedesigns til magasiner og bøger. Her lærer du grundlæggende funktioner, værktøjer og metoder til at arbejde privat eller professionelt.

VINOGMAD MAD OG VIN Har du lyst til at finde ud af, at græsk mad er mere end souvlaki og tzatziki? Så er denne workshop lige dig. På kurset vil der blive introduceret og gennemgået forskellige græske retter, som vi efter følgende sammen giver os i kast med at kokkerere. Det skattekøkkensgræskeskjulteLÆSMEREEtmåltidigodtselskabergufforhjernen Hjernen er selskabelig, og samvær om måltidet kan stimulere appetitten og udfordre til at prøve nye ingredienser og retter. Test din hjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå

På dette madkursus skal vi arbejde med retter som til beredes i vinterhøjtiderne. Madlavningen pyntes med historier om den gådefulde øst europæiske madkultur samt de traditioner, som knyttes hertil.

Det køkkeneuropæiskeøst­LÆSMERE

Vi inviterer til en smagsrejse gennem Østeuropa. Vi skal arbejde med mange af de berømte såvel som helt ukendte ukrainske og russiske retter samt retter fra andre øst europæiske lande.

MAD OG VIN

Smagen

På dette kursus arbejder vi med mange af de berømte såvel som helt ukendte italienske retter fra de forskellige regioner af Italien. Vi kokkererer både varme og kolde forretter, hovedretter, forskellige slags pasta og desserter.

juløsteuropæiskafognytårLÆSMERE

Det køkkenitalienskeLÆSMERENYHED

hverdagsretterVietnamesiskeLÆSMERE MADUNDERVISER THERESA NGUYEN MAD OG VIN

Tag med på en rejse igennem det autentiske Vietnam via madopskrifter og fortællinger fra underviser og journalist Theresa Nguyen. Vi dykker ned i klassiske retter og tilbereder dem på ægte vietnamesisk manér.

Vi går back to basics med simple, men solide instrukser, du vil kunne tage med i resten af dine traditioner.regionalelærerpåunderviserspændendekøkkeneventyr.pakistansk-indiskeKrydretmedfortællinger,tagerFahadSaeedosmedenkulinariskrejse,hvordumetodeogbaggrundforforskellighederog Gua bao er en asiatisk dampet bolle med lækkert fyld – det asiatiske køkkens svar på en burger. På kurset laver vi retten helt fra bunden med forskelligt fyld af krydret kød og grønsager. En dag med introduktion til det spændende kinesiske køkken, hvor du lærer at lave populære kinesiske retter, supper og saucer til både hverdag og fest. Som ingredienser bruger vi bl.a. kylling, oksekød, rejer, kinesiske svampe og grønsager. Vi af slutter selvfølgelig med fælles Hermiddag.stifter du bekendtskab med både kendte og eksotiske thailandske retter og lærer at bruge ingredienser som ingefær, chili, koriander og tamarind. pakistanskIndisk­ mad med fortællinghistorieGua køkkenThailandskmadoplevelserKinesiskeBaoLÆSMERELÆSMERELÆSMERE LÆS MERE MAD OG VIN

Den engelsk-israelske tv-kok og restaurantejer Yotam Ottolenghi er kendt for sine kogebøger med israelsk-, mellemøstligtog middelhavs-inspireret mad.

VINOGMAD

Lær at fermentere kombucha helt fra bunden, så du får det fulde udbytte af den fermenterede drik.

Vil du gerne tabe dig, spise sundere og få mere energi? Lær at lave velsmagende og hverdagsvenlig sund mad. Med en anti-inflammatorisk kost kan du bekæmpe niveauet af betændelse i kroppen, der giver gener og sygdomme som allergier og gigt.

KombuchaLÆSMERE

Vi lader os inspirere af det farvestrålende klima- og dyrevenlige plantebaserede køkken. Vi dykker på kreativ vis ned i sunde grønne retter, som ikke kun er velsmagende, men også æstetisk indbydende og fyldt med farver. Du får introduktion til, at leve sundt og få dækket alle behov med en plantebaseret kost, så du ved, hvordan du kan springe ud i en mere klimavenlig kost derhjemme.

Vi skal lave mad med mange grøntsager, bælgfrugter, fibre og meget mere mad til de gode tarmbakterier.

Sund mad –

MAD OG VIN

TipOttolenghiYotam­toptarmeLÆSMERELÆSMERE

Yotam Ottolenghi er ikke selv vegetar, men mange af hans opskrifter er vegetariske, og det er dem, vi fokuserer på her.

LÆS MERE LÆS MERE

VeganskLÆSMERE

syre/baseAnti­inflammatoriskkost

Vegetarisk –inspireret af

VegetariskMADOGVINLÆSMERE

Inspireret af alverdens køkkener – også det danske – vil vi tilberede vegetariske retter, der bringer det bedste frem i råvarerne med fokus på farver, smage og konsistenser. Kurset er for både nye og erfarne vegetarer. Det er også for dig, som ikke er vegetar, men gerne vil inspireres til at spise mindre kød.

Savner du duften af hjemmelavet mad? Kunne du godt tænke dig en lækker hjemme lavet menu, men har du aldrig rigtig lært, hvordan man gør? Så er dette grundkursus i madlavning noget for dig. Madlavning for begyndere – seniorer MAD OG VIN VINOGMAD LÆS MERE

Virker det helt uoverskueligt med julemaden? Her er hjælp at hente, og måske er det nemmere, end du tror! Du får forskellige værktøjer til, hvordan du kan sammensætte den perfekte julemiddag til dig og dine gæster Vi prøver kræfter med bl.a. juleand, flæskesteg, sovs, hjemmelavet rødkål og brunede kartofler. fra styr bl.a. lære at udskære og fisk og rense skaldyr. bliver klædt godt på til et resultat med et indblik i, hvordan man udnytter hele fisken og laver fond og fars. og

filetere

Du

Street food markeder er et sanseligt mad-mekka med gadekøkkener, der serverer autentisk mad fra bl.a. det vietnamesiske, mexicanske og italienske køkken.

farvandedanske medGourmet­aftenfemretter Få

Fisk

på julemiddagårets Vi skal

Vi skal bl.a. lave lave torsk med sennepssauce, jomfruhummer med cognac, stegt rødspætte med rejesauce og friterede vadehavsøsters med chili aioli.

Her er der ikke kun tale om et madkursus, men også sam arbejde, anretning, servering og at køre service til de andre på holdet. I teams vil I få lov at prøve kræfter med madkunsten og opskrifterne, og når maden er tilberedt, skal den nydes i fællesskab. Denne aften er oplagt før en tur i byen eller som hyggeaften med venner.

Fisk

perfekt

skaldyr LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE MAD OG VIN

Street food fra verdenshjørneralleLÆSMERE

Over tre aftener lærer vi at bage de klassiske danske kager fra det sønderjyske kagebord.

Vi når ikke at bage 21 forskellige kager, men på kurset får du grundlæggende viden om kagetyper, fyld, smage og bagetemperaturer.

MAD OG VIN MERE

VINOGMAD LÆS

Er du vild med at bage, er dette holdet for dig.

Kagekursus – det sønderjyske kagebord

Kaffebrygning –den perfekte kop

Afternoon tea

LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE

Er du til søde sager og snacks?

Vi udforsker sammen den perfekte kop kaffe og Vi får alle sanser i spil ved at dufte, smage og røre ved kaffen. Sammen får vi baristabrygningen ned i køkkenbordshøjde, så du kan blive en dedikeret hjemmebarista.

Vi tager kemi og fysikbøgerne med i køkkenet og finesteteorichokoladetempereringnørderibådeogpraktisk–oglavedefyldtechokolader.

chokoladerFyldte udenLækkeriersukker

BagekursusLÆSMERE

LÆS MERE

MAD OG VIN

Lær at bage gode brød. Vi har både bagekurser for dig, der er begynder og øvet. Du lærer at bage med surdej og får en grundig introduktion til bagningens teknikker. Du lærer også, hvordan du bager brød med supersaftig krumme og krystalsprød skorpe.

Vi laver traditionelt engelsk bagværk med det rette tilbehør og brygger te fra Indien og Ceylon.

LÆS MERE

Bliv inspireret til at lave lækre, sunde oplevelser du kan spise med god samvittighed. Vi kreerer mellemmåltidersmagfuldeogkager fyldt med antioxidanter – uden sukker, mælk og gluten. Kom og bliv inspireret til at fremtrylle sødmefulde oplevelser, der er ren sundhed.

kursusChokolade­

Tidligere danmarksmester i chokolade, Nicolaj Wium, fortæller om alt fra temperering til støbning. Vi støber også selv chokolade i forme og laver fyld.

Vine fra Alsace –mere spændende endnogensindeMADOGVINLÆSMERE

Alsace er for mange “blot” synonym med de kendte druenavne riesling, gewürz-traminer, pinot gris, pinot blanc osv., og dermed bestemt gode, snarere end exceptionelle hvidvinsoplevelser.

Kvaliteten er højere end nogensinde før, og mange producenter laver i dag økologiske og/eller biodynamiske vine – til fordel for kvaliteten.

VINOGMAD

meget

Vi smager spændende topvine fra begge distrikter for at bedømme, hvad der passer. Glæd dig til at smage både yngre årgange – bl.a. den fantastiske årgang 2016 – og ældre og mere modne årgange. Dette er foredragsrækken med smagning for både nye og tidligere kursister, der føler, de befinder sig på et vist niveau mht. viden om vin og erfaring med vinsmagning.

mængder af

FOFs vinskole LÆS MERE Her forsøger vi med et lidt anderledes tema i vinens verden. Vi sætter hverken fokus på druer eller områder, men derimod de forskelligheder der findes indenfor vin. Ekstreme vine

forskellene?ervinoplevelserStore skolenBordeauxNYHED NYHED Vær med i vores vinklub! Så får du løbende

FOF vinklubKøbenhavnsLÆSMERE Her er en

Over tre aftener smager vi i alt 18-20 forskellige vine og får en større forståelse for, hvordan man smager og bedømmer vin, hvordan de enkelte druer smager, og hvor forskelligt de smager afhængig af land og distrikt.

der navnlig

5-7

LÆS MERE

om

invitationer

Barolo Barbarescoog –hvad aktuelle til vinklubarrangementer gange året. nyhed, henvender sig yngre publikum – og andre, længere tilbage, da drak større bordeaux, end gør

vi

i dag. LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE MAD OG VIN

til vores

der ikke var med for 20 år siden eller

danskerne

(pinotSpätburgunderTysknoir) LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE

Chablisøvrigeikkecenterfi,distriktet,gne-Montrachet.Puligny-MontrachetMeursault,ogChassaVigennemgårdetshistorie,geograklassifikation,bedsteproduogbedsteårgange–somaltidflugterheltmeddetBourgogne,netopfordiliggerlidtforsigselv.

Pinot noir fra hele verden En aften for dem, der holder af at nyde et glas vin og som er nysgerrige efter at vide lidt mere om, hvad der er i glasset. Kom og få afdækket nogle af vinens myter og mysterier. Introduktion til vinens verden

Chablis er et af de absolut kendteste vinnavne, og selvom ”hvid bourgogne” er et emne vi jævnligt har på programmet i FOF København, er det som regel mere med hovedvægten på topvinene fra

Her forsøger vi at definere pinot noirs dna: Hvordan smager den forskellige steder i verden, og hvad er med til at give de (kan det allerede røbes her) betydelige forskelle, der er mellem lande, verdensdele og

producenter?For20årsiden grinede man i vinverdenen lidt af de tyske pinot noir-vine (lokalt kaldet for Spätburgunder eller Blaubur gunder). De var mere sjove end rigtig gode, fordi de simpelthen manglede modenhed i druerne. Nu – 20 år senere – griner man ikke længere, men begejstres, og denne vintype er populær som aldrig før.

SauvignonCabernetCalifornisk

NYHED MAD OG VIN

Chablis –detchardonnaykølignårerbedst

VINOGMAD Californisk cabernet sauvignon kan virkelig noget, når det er godt, og kan måle sig op imod Bordeaux’ største vine, men de er (også) dyre og mere besværlige at få fat på.

ØlsmagningLÆSMERE

Store portvine – ældre vintage ogLÆStawnyMERE

Vi skal smage på forskellige øltyper af høj kvalitet og lære om deres forskellighed og spændende historie. Du lærer at bruge alle dine sanser, når vi smager os igennem de forskel lige øl fra både små og store bryggerier. Vi kommer også omkring brygprocessen, øllets råvarer og hvilken mad, der passer til øllet.

af det 21. århundrede. Det er en historie om fordrukne digtere, schweiziske hjemmebrænde re og destillerier, der genop dager fordums opskrifter – og naturligvis vil det blive ledsaget af et par smagsprøver på vore dages absint.

Absint – en aften med “Den grønne Fe” LÆS

Her er der mulighed for at høre om og smage nogle af de rigtigt store og gamle vintage- og taw ny portvine, som for alvor bliver modne efter 30-40 år. Vi smager fem-seks stykker i alt, og op dager forskellene på vintage og lagret tawny.

MERE MAD OG VIN

Ved dette standelseforbuddetopståenhistoriengennemgårarrangementvihele–fraabsintensi1700-talletovertildensgenop-heribegyndelsen

SANGOGMUSIK MUSIK OG SANG Dyk ned i musikproduktion. Vi har blandt andet kurser i mix og mastering, Logic Pro X, Garageband og Ableton Live. MusikproduktionLÆSMERE Vil du gerne spille sammen med andre, men mangler nogle at spille sammen med? Vi har masser af muligheder for sammenspil for dig, der har lyst til at dele glæden ved musikken med andre. Sammenspil og orkesterLÆSMERE SAMMENSPILSUNDERVISER VIT MUSIL PRODUCER OG LYDDESIGNER KELD DAM SCHMIDT Musik holder din hjerne sund Musikudøvelse kræver meget præcis koordinering, som udfordrer hjernen på flere niveauer. Test din hjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå

KORLEDER SARA FUTTRUP

I Utterslevhøj kor synger vi kormusik for at dyrke sang glæde. Vi afholder også mindre koncerter, hvis lysten og lejlig heden er der. Der er intet krav om sangerfaring for at deltage i koret – du skal blot have sanglyst.

NYHED NYHED

Vores kæmpe korafdeling byder på noget for alle. Klassiske kor, rytmiske kor, kor for brummere og alt det ind imellem. Er du glad for at synge, og har du lyst til at opleve glæden ved at synge sammen med andre? Vi har kor for enhver smag i bl.a. København, Frederiksberg, Gentofte og Lyngby.

TumpekorLÆSMERE

LÆS MERE LÆS MERE

Dragørkoret Utterslevhøj kor

For alle der bare elsker at synge - også dem, der tror, de ikke kan! Vi synger og arbejder med krop og stemme for at forbedre den enkeltes sangglæde og teknik. Gospel, danske sange, rock, jazz – vi kaster os ud i det hele!

Dragørkoret er et fire-stemmigt kor, som glædes ved at synge på tværs af alder og stemmer med et alsidigt repertoire: swing, musicals, danske sange, kirkeværker, opera og meget andet. Koret optræder både alene og med andre kor.

KorLÆSMERE MUSIK OG SANG

Vi underviser både i rytmisk og klassisk sang på alle niveauer. Komplet sangteknik, r&b, pop, soul, jazz, studie og live, krop og sang. Gå på opdagelse blandt vores mange sanghold. Sang SANGOGMUSIK MUSIK OG SANG SANGUNDERVISER MAI LAN DOKY LÆS MERE

Drømmer du om at lære at spille et nyt instrument? Kunne du tænke dig at gå til intensiv musikundervisning på små hold, er du til soloundervisning eller mest til sammenspil? Er du nybegynder eller øvet? Find dit hold og dyrk dit instrument. MUSIKogMusikundervisningmusikteoriOGSANGSAXOFONOGTROMPETKLAVER,KEYBOARDOGTHEREMINKLARINET,BLOKFLØJTEOGTVÆRFLØJTEVIOLINOGCELLOHARMONIKAOGMUNDHARMONIKAGUITAROGUKULELETROMMEROGPERKUSSIONMUSIKTEORIBAS KLAVERUNDERVISER KEN LINH DOKY

Udfold din indre komponist og sangskriver. Du kan blandt andet gå til neoklassisk kompositionsmusik, sangskrivning, klassisk komposition og komposition til film og andre visuelle medier. Musikproduktion og sangskrivning SANGOGMUSIK LÆS MERE SANGSKRIVER OG KOMPONIST LASSE SONNE MUSIK OG SANG

EKHO EKHO er et af Danmarks største musikfællesskaber, og derfor er vi hos FOF København stolte af sammen med dem at præsentere en række kurser for alle musikinteresserede. Sammen skaber vi et miljø, hvor teori og kreativitet går hånd i hånd, så vi har de bedste rammer for den musikalske udvikling. Undervisningen finder sted hos EKHO EKHO på Refshaleøren. EKHO EKHO SESSIONS LÆS MERE Gå på opdagelse i musikken på en ny måde. Læs mere om vores spændende kurser i Deep Listening®, musik i livet eller musikoplevelser. Musik er meget mere MUSIK OG SANG DEEP MUSIKOPLEVELSERLISTENING®MUSIKILIVET NYHED DEEP LISTENING® UNDERVISER MORTEN SVENDSTRUP

OGGRAVIDBARSEL

vejledningslynge­LÆSMERE

Tag din baby (0-12 mdr.) med og lær, hvordan du giver beroligende zoneterapi og aku pressur, som afstresser og giver bedre babysøvn.

Alle børn er forskellige og der er fokus på at finde den rette løsning for netop dig og dit barn. Babybæring opbygger en stærk tilknytning, og børn der bliver båret styrkes i deres udvikling. Forskning viser, at musklerne i nakke/ryg styrkes, du vil opleve mindre gråd, og barnet får en styrket fordøjelse og sanserne udvikles.

slyngevejledning–LÆSMERE

Tryk og glad LÆS MERE

Bær dit barn

Rygbæring –

BARSELOGGRAVID

Her bliver du klædt godt på til at bære dit barn sikkert og ergonomisk korrekt på ryggen. Det lidt større barn har stadig stor glæde af at blive båret. Ved at bære barnet på ryggen føles vægten mindre, og det er lettere at lave andre ting imens.

Musik for forældre på barsel (både mænd og kvinder) og deres børn. Vi tilbyder to hold i alderen 0-4 mdr. og 5-12 mdr. Babymassage danner et godt grundlag for den motoriske udvikling og stimulerer barnets sanser og kropsbevidsthed. Jo tidligere du starter med at give babymassage, jo bedre vilkår kan du skabe for dit barns Komtrivsel.og vær med på et hyggeligt hold, hvor din baby bliver udfordret i forskellige øvelser med fokus på at styrke barnets motorik. Vi tilbyder to hold i alderen 3-7 mdr. og 7-11 mdr. Syng med din baby Nyd glæden ved at danse sammen med din baby! Dans styrker tilknytningen mellem forælder og barn og stimulerer babyens udvikling.sensomotoriskeForælderogbarn vil blive en kunstnerisk duet på et hold, der samarbejder, deler, nyder og slapper af. Babydans Kom og leg, dans, syng og bevæg dig sammen med dit lille barn. Vi skal bl.a. synge sange til bevægelser, give babymassage, danse trommedans, lege med tørklæder og sæbebobler. Du kan deltage på holdet med babyer fra 6-18 måneder. Babyrytmik og tumlastik med RytmikGrete

LÆS MERE GRAVID OG BARSEL

BabymotorikBabymassage LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE

EfterfødselstræningLÆSMERE

GRAVIDforVandgymnastikgravideOGBARSEL

LÆS MERE

BARSELOGGRAVID

Vi dyrker motion, Hatha og Pilates hvor alle muskler og led grundigt gennemarbejdes under hensyntagen til den belastning, som kroppen har været udsat for. Der vil specielt blive lagt vægt på optræning af bækkenbund, mave- og rygmuskler samt afspændende øvelser for nakke og skuldre. Børnene er selvfølgelig med! Start fra ca. 1 til 5 måneder efter fødslen.

Vandgymnastik for gravide er en sjov og yderst effektiv træningsform som samtidig er skånsom for leddene. Vandet bruges både som hjælp, modstand og belastning, hvilket gør det til en meget effektiv træningsform.

gravideLÆSMERE

Hatha yoga før og efter fødslen

LÆS MERE

Aqua fit for

Yoga under graviditeten giver en god kontakt til dig selv og dit barn og forbereder dig til fødslen.

GRAVID OG BARSEL

Tiden under og efter en graviditet er helt unik og fyldt med store forandringer – både fysisk og mentalt. Kroppen ændrer sig, og der kan dukke nye tanker og følelser op. Giv dig selv en kærlig håndsrækning med en motionsform, hvor du får mulighed for at møde andre i samme situation som dig.

Aqua fit for gravide er en sjov og effektiv træningsform, hvor du føler dig lettere samtidig med, at du styrker kroppen. Opdriften i vandet gør, at du kan udføre øvelser, der er svære at lave på land (og ligge på maven).

Bevægelse gravideafspændingogforLÆSMERE

LÆS MERE

Gør noget godt for dig selv under og efter din graviditet. Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind. Træningen giver en god kropsfornemmelse og styrker hele din krop.

Pilates før og efter fødslen

Selvforsvar er for alle, hvad enten du ønsker at komme i bedre form, få styrket din selvtillid eller få nye venner. Du vil lære de basale selvforsvarsteknikker samtidig med, at du får pulsen op.

Dette hold er specielt for børn, og her skal ikke præsteres eller konkurreres, så vi har det sjovt og hyggeligt. Til børneyoga handler det om at have det rart og komme i kontakt med sin egen krop. Børneyoga

BØRN OG UNGE

13Selvforsvar­16årLÆSMERENYHEDLÆSMERE

UNGEOGBØRN

Køkkenheltene –madkursus 11­14 år LÆS MERE

BØRN OG UNGE

Dette hold er til børn, der skal starte eller er startet i skole. I dette undervisningsrum vil dit barn blive udfordret i motoriske færdigheder igennem motorikbaner, sjove lege, sang og musik.Et særligt fokus vil være på selvstændighed for dit barn og motorisk udvikling. Yoga for teens og tweens 5Gymnastik­7år

Her skaber vi et trygt rum, hvor vi laver sjove teaterøvelser og fortællinger. Drama styrker din selvtillid, og det giver dig en masse sjove oplevelser sammen med andre teaterglade børn og unge. Drama og teater Har dit barn brug for at komme i balance, eller døjer dit barn med indre uro og dårligt selvværd? Gennem yoga, mindfulness og afspænding arbejder vi på at blive bedre til at mærke efter og slippe unødige bekymringer. Børn og unge kan have rigtig god nytte af yoga, som modvægt til den stillesiddende skoledag og med de udfordringer en travl hverdag bringer.

LÆS MERE LÆS MERELÆS MERE

Over fem tirsdage skal vi lave lækker aftens mad i fællesskab og bagefter spise den sammen – måske med en skøn kage til dessert. Det bliver sjovt, spændende og lærerigt – og kommer til at smage fantastisk! På holdet er vi sociale og arbejder sammen i grupper – på tværs af relationer og køn.

Har du lyst til at skabe dine egne smykker? Kom og prøv kræfter med guldsmedefagets grundlæggende teknikker og lær at lave dine helt egne, unikke smykker. Med udgangspunkt i arbejdstegninger, inspirationsbilleder m.m. fremstiller vi halskæder, armbånd, vedhæng, øreringe og brocher.

NYHED

UNGEOGBØRN

Vil du lege med elektronik og kode dit eget spil? På dette kursus lærer du, hvordan du kan bruge bananer som dit tastatur! Vi skal også kode spil, hvor du kan være kreativ både med kode og fysiske dele – som f.eks. dit tastatur. Brug en banan til at få din spilkarakter til at hoppe, eller lav et dansespil på gulvet! Er du interesseret i musik, kan vi også lave et musikinstrument. Kun fantasien sætter grænser.

Smykkekursus for unge 13­17 år BØRN OG UNGE LÆS MERE

Coding kids –hands on – 9­12 år LÆS MERE NYHED

Vi skal lære forskellige tegne metoder og grundteknikker, så vi kan tegne et ansigt eller en ting, så det ligner.

På dette hold eksperimenterer vi indenfor forskellige stil arter. Vi går i en

ogteknikkerfortællingerogsamtidskunstneresrækkefodsporarbejdermedpoetiskeudfrakunstnernesmedfantasiskabendeutraditionellematerialer.Elskerduattegne?Ogkanduholdetilatgøredeti5timer?Såskaldumedtilmangamarathon!Vifokusererpå,hvordanmanopbyggerenfigur,ogdervilblivefortaltomtegning,tegneserierogmanga.8Billedkunst­12år Lær at tegne 8­12 tegningtegneserieManga8Billedskoleår­12årog­fra9 år LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE

BØRN OG UNGE

Slip fantasien løs og dyk ned i forskellige udtryk og metoder. Vi skal f.eks. tegne, lave billeder, tryk og lære om farver og former – det er kun fantasien, der sætter grænserne. Du får indblik i forskellige teknikker med en lang række materialer og udtryksformer. Vi bruger forskellige redskaber som pensler, Ecoline-farver, kulkridt m.m. På holdet deler vi glæden ved at skabe og være kreativ, og så har vi det sjovt.

UNGEOGBØRN

Vi skal danse og bevæge kroppen, høre en masse skøn musik og have det sjovt. Her er masser af energi, seje moves og danseglæde – og du vil slet ikke kunne lade være med at danse. Kurset er både for piger og drenge, der elsker at danse!

Hiphop og kreativ dans

LÆS MERE BØRN OG UNGE

Undervisning i ballet for børn med sjov, leg og piruetter. Kurser i ballet for børn er en kreativ, effektiv og sjov form for motion for børnene. Ballet for børn er en kombination af sjov, leg og motorik, samtidig med at børnene lærer grundtrinene i ballet. Vi tilbyder kurser i ballet for børn på forskellige niveauer i bl.a. København, Søborg og på

Hvis du har set »The Next Step« og er vild med det, så er dette dansehold lige noget for dig. Her er du selv med til at skabe din egen dans, og vi vælger musik og bevægelser ud fra dine interesser. Vi eksperimen terer med forskellige stilarter, danse og bevægelsesformer; og vi danser solo, duet, trio og hold til lækker musik – alt fra de nyeste hits til gammel funk, hiphop og disco.

så vigtigt, om du danser ”korrekt”, men fokus er i stedet på musik, glæde ved bevægelse og dans.

Et dansehold hvor vi mixer forskellige danse-stilarter, sætter trin sammen og laver sjove danseserier. Vi har det sjovt, og der er masser af energi, seje moves og danseglæde – du vil slet ikke kunne lade være med at danse! Holdet er for alle, både drenge og piger, uanset niveau. Step mix 7­9 ÅR 4­6

–10­14 år BalletDance

The Next

Frederiksberg.Hererdetikke

BØRN OG UNGE

ÅR 9­12TEENSÅR

LÆS MERE LÆS MERE

FAMILIEKURSER FAMILIEKURSER LÆS MERE Vores dygtige undervisere sørger for, at I bliver udfordret i nye teknikker, og både den voksne og barnet deltager aktivt på alle hold. Tegnekurser og 6billedkunst­9år Nyd glæden ved at danse sammen med dit barn. Dans styrker tilknytningen og stimulerer slappersamarbejder,kunstneriskForælderogkinetik,principperVisensomotoriskebarnetsudvikling.skaludforskedebasaleafdenmenneskeligesomrytmefornemmelsebevægelseridansen.ogbarnvilbliveenduetpåethold,derdeler,nyderogaf. Til selvforsvar lærer I at forsvare jer selv, men I lærer også at forsvare andre. I vil lære de basale selvforsvarsteknikker. 1Tumlingedans­3år Selvforsvar for mor og datter 12­15 år LÆS MERE LÆS MERE

Glæd dig til bevægelse, nærvær og leg sammen med dit barn. Vi bevæger os til musik og gennem lege med de primære sanser og brug af materialer, styrker vi motorikken. Børnene tilegner sig smidighed, styrke og kropsbevidsthed. Bevægelse og gymnastik for børn sammen med voksne er fysisk som psykisk af stor betydning for børnenes udvikling. Vi har hold til 2-3 år, 3-4 år og 4-5 år. Tag et kursus i yoga sammen med dit barn eller barnebarn! På kurserne i familieyoga laver vi de klassiske yogastillinger. Vi lærer at bruge åndedrættet og

at skabe ro og balance i sindet hos både voksne og børn. gymnastikVoksen/barn Familieyoga LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE NYHED Tag familien med på glaskursus og lav sammen farvestrålende glasskåle og fyrfadsstager med helt eget design i flotte farver. medGlaskursusfusing for familierLÆSMERE NYHED LÆS MERE medHjernegymnastikfamilien At være social, f.eks. med din familie, er noget af det bedste du kan gøre for din hjerne. Test din hjernes sundhed www.hjernesundtesten.dkpå FAMILIEKURSER

Knivkursus – voksne og børn fra 10 år Tag med til legestue, rytmik og sang for forældre og børn. Rytmikken fremmer barnets kreativitet og motorik. Vi har hold i tre aldersgrupper 2-7 år. Rytmik og teater fra 2 år

Når man færdes i skoven eller på fisketure – eller går til spejder – så skal man have sine egen kniv. Hvorfor ikke lave kniv og skede selv? Dette er en rigtig god aktivitet for både mødre og fædre med deres barn. I vil få en lærerig og hyggelig weekend sammen og komme hjem med flotte hjemmelavede knive.

chokoladerFyldte sundVegetariskmad

Kurset er en kombination af foredrag og praktisk udførsel af metoderne til at lave fyldt chokolade.

Bagekursus

hverdagsretterVietnamesiskeLÆSMERE

Vi laver sund og nem hverdags mad, hvor der er fokus på både økologi og økonomi. I løbet af dagen laver vi retter både med og uden kød, men alt sammen med fokus på sundhed, smag, de rene råvarer og tidsforbrug. Sund mad, let at lave

LÆS MERE

chokolade.denaltNicolajdanmarksmesterTidligereichokolade,Wium,fortællerogviserommetodernetilatopnåperfektetempereringaf

FAMILIEKURSER FAMILIEKURSER

Vi starter kurset med at bage brød til vores egen frokost, der giver god inspiration til madpakken. Men ingen bag dag uden kager, så vi skal bl.a. lære at bage kiks, amerikanske cookies, lækker saftig brunsviger og bagværk efter sæson. flødebollerHjemmelavede

Vi dykker ned i klassiske retter og tilbereder dem på vietnamesisk manér. I hører bl.a. om krydderurter, balancen mellem sødt, surt, salt og stærkt samt får historisk viden om det vietnamesiske køkken.

Tag mor, far eller bedste forældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Vi skal lave vegetarisk sund og nem hverdagsmad, hvor der er fokus på både økologi og økonomi.

LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE LÆS MERE

At lave sine egne flødeboller er vildt sjovt og måske slet ikke så svært, som I tror. Vi skal arbejde med alle de steps, der indgår i processen, og undervisningen er tilrettelagt på børnenes præmisser.

Lær at spille guitar eller klaver på et musikkursus for familier. En sjov og lærerig måde at være sammen på for børn og deres forældre – eller måske bedsteforældre? Det er lige meget, om I er til klassisk musik, pop, rock, blues eller noget helt andet – alt er muligt.

KLAVER GUITAR FAMILIEKURSERMusik

Bridge Jagttegn

MERE LÆS

OGUDELIVHOBBY

For at kunne gå på jagt i Danmark, kræves det at du har et jagttegn. Vi gennemgår hele pensummet til den obligatoriske jagtprøve. Du hører bl.a. om jagtteori, jura, vildtbiologi, jagtledelse, jagtsikkerhed, afstandsbedømmelse, skydning og skydeteknik.

prøvenDuelighedsNavigation:MERE­

MERE

Kurset omfatter alle emner for beståelse af den teoretiske del af duelighedsbeviset.

LÆSLÆS

Lær at spille bridge af dygtige og rutinerede instruktører. Du hører alt om et af verdens mest spændende og udfordrende spil og kan få en ny hobby, som gælder hele livet.

HOBBYOGUDELIV

I løbet af dette kursus kommer du til at fiske efter makrel, sild, hornfisk, torsk, ørred, fladfisk, gedde og aborre. Du lærer at kaste og at udvælge det rigtige agn (kunstig og naturlig) for de gængse fiskearter. Du lærer også noget om hvor og hvornår, det er godt at fiske, og hvad du kan forvente at fange. Og så lærer du at rydde op efter dig og at tage hensyn til fisk, natur og andre mennesker.

UDELIVLystfiskerkursusLÆSMEREOGHOBBY

OGEFTERÅRSFERIEJULEKURSER

Tag på familietur med gode råd og enkle regler for indsamling, bestemmelse og fortæring, samt en lille folder med gode svampeopskrifter. Vi går i et roligt tempo, og I kan bare spørge løs undervejs. Ud fra en fælles base laver vi små ture ud i terrænet og samles for at se på byttet og lave svampekontrol for jer, der vil have svampe med hjem at spise. Turen gennemføres uanset vejret, så husk passende påklædning til store og små, og også gerne lidt mad og drikke. Medbring kurv til svampe, evt. kniv til rensning af dem og svampebog.

JULEKURSEROGEFTERÅRSFERIE

EFTERÅRSFERIEfamilienLÆSMERE

Svampetur for hele

LÆS MERE

EFTERÅRSFERIE

LÆS MERE

Befri stemmedinLÆSMERE

Dette fire-dages intensive kursus i henvenderefterårsferiensigbådetil dig, der gerne vil i gang og dig, der allerede arbejder på et selvbiografisk projekt. Skriv om dit liv

Vi fødes med en ubesværet stemme, men kan efterhånden miste følingen med den. At genfinde forbindelsen mellem krop og stemme kan give en følelse af frihed, glæde og øget selvværd. Vi arbejder med kropsbevidsthed, vejrtrækning, forbindelsen mellem krop og lyd samt tale- og sangteknik.

LÆS MERE

Har du lyst til at bruge din kreativitet til at skabe krukker, brugsgenstande eller figurer i ler? Få en sjov og lærerig oplevelse sammen med andre kreative børn og unge i ferien. Keramik for børn og unge

Vi fylder løbende op med en masse aktiviteter for store og små i efterårsferien.

børn fra 6 år LÆS MERE

Lær at lave alle julens smukke klassiske og moderne binderier helt fra bunden. Fra kranse til dekorationer i bæredygtige danske materialer. Kransene kan f.eks. anvendes til adventslys, til døren, til kirkegården eller til Lucia, mens dekorationerne kan bruges til bordet, advent, haven eller kirkegården.

voksnejulebagØkologisk–og

–BlomsterdesignjulebinderiLÆSMERE

Vi fylder løbende den søde juletid op med en masse aktiviteter for store og små. Nye

Du lærer at forme halmen til kranse, puder og hjerter, hvorefter du kan dekorere dem med den pynt, du ønsker. Vi bruger mange forskellige slags stedsegrønt, juleblomster, grene, mos, tørrede blomster, kogler, frøstande og græsarter.

Tag mor, far eller bedste forældre med i køkkenet og få en hyggelig og lærerig oplevelse sammen. Børn elsker at bage, og vi skal bage julekager til den store guldmedalje. I får tips til, hvordan kagerne bliver velsmagende og lækre, når I bager hjemme.

JULEKURSERjulekurserLÆSMERE

JULEKURSEROGEFTERÅRSFERIE

JULEKURSERjulekonfektpåFAMILIERVOKSNE

Fyldte

Lær at lave lækre fyldte chokolader til julens mange sammenkomster! Kurset er en kombination af foredrag og praktisk udførsel af metoderne til at lave fyldt chokolade. Tidligere danmarksmester i chokolade, Nicolaj Wium, fortæller og viser alt om metoderne til at opnå den perfekte temperering af chokolade. chokolader med fokus

Fotokredit: Cisternerne – Chiharu Shiota, Foto: Gabriel de La Chapelle. Den gamle jødiske begravelsesplads, Foto: Dansk Jødisk Museum. I morgen bliver bedre – Struensees Køben havn, Illustration af Karoline Stjernfelt. 6 aktuelle udstillinger – kunstsøndage, Illustration: Vilhelm Lundstrøms maleri »Opstilling med kander«. Kunst på tværs, Illustration: Henri Matisse, Badende, 1907, Matisse Red Studio – pressefoto @SMK. 6 aktuelle udstillinger, Illustration: Matisse Red Studio – pressefoto @SMK. 10 udvalgte udstillinger, Illustration: Fruits and oysters by Abraham Mignon (1660-1679). Fransk litteratur med Jacqueline, Illus tration af Henry Gauthier-Villars fra 1903: »Prins Johns elskerinde«. Anders Agger – tæt på og indefra, Foto: Mingo Nørager. Langsom livsstil, Foto: Kamilla Bryndum. Kvinde, kend din tænkning, Illustration: Portræt af Hannah Arendt på en mur i gården til hendes fødested i Hannover. Billedet er gengivet fra et fotografi af Käthe Fürst og viser portræt af filosoffen og hendes berømte citat, der på dansk betyder »Ingen har ret til at adlyde«. Kunstværket er fremstillet af hannoveranske graffitikunstner Patrik Wolters aka BeneR1 i august 2014. Hunden er rask – fortællinger fra mit liv i Sovjet, Foto: JPM. Musikforedrag: Johnny Hallyday − en fransk legende, Foto: Rufus. Johnny Hallyday fotograferet i Beacon Theatre 7. oktober 2012. Fra mit liv, Illustration: Bogforside til »Frihed fra himlen – en rejse bag Nordkoreas lukkede grænser« af Jesper Grønkjær (Turbine, 2019). Tysk til tiden, Illustration: Portræt af Hannah Arendt på en mur i gården til hendes fødested i Hannover. Billedet er gengivet fra et fotografi af Käthe Fürst og viser portræt af filosoffen og hendes berømte citat, der på dansk betyder »Ingen har ret til at adlyde«. Kunstværket er fremstillet af hannoveranske graffiti kunstner Patrik Wolters aka BeneR1 i august 2014. Kunstens historie – kvinder i kunsten, Illustration: Anna Anchers maleri »Ung pige i haven med orange parasol«. Fotocredit til Betina Andersen for foto af Nadja Engsig. Fotocredit til Oscar Scott Carl, Ritzau Scanpix, for foto af Kasper Hjulmand. Og tak til fototgraf Mads Frost og alle vores undervisere.

Se det aktiviteterudvalgfuldeafpåfofkbh.dk