Weergalm Senior Januari 2026

Mutualistische

Weergalm

brabant

Voeding als medicijn

Waarom we ’s avonds blijven scrollen

Solidaris Brabant

Ons aanbod van voordelen en diensten voor 2026

Op zoek naar activiteiten?

Ontdek het aanbod van onze partners

Inhoudstafel

8

3 Voorwoord 4 Nieuws Deze rubriek biedt een kort overzicht van de laatste nieuwigheden van ons ziekenfonds en de ziekteen invaliditeits­verzekering.

6 Jouw voordelen en diensten in 2026

Solidaris Brabant zet zich elke dag in om ervoor te zorgen dat iedereen kan genieten van hoogwaardige, betaalbare gezondheidszorg.

18 Programma Vinc vzw

Waarom we ’s avonds blijven scrollen Het is 's avonds dat de uren achter een scherm vaak oplopen, als we onderuitgezakt in de zetel zitten en alle verplichtingen van de dag achter ons hebben gelaten.

Laat het scrollen maar beginnen! Maar waarom is dit eigenlijk zo onweerstaanbaar?

12

Voeding als medicijn

22 Programma S’Academie vzw 26 Programma S-Plus vzw Mutualistische Weergalm Senioren Januari 2026 Informatieblad van Solidaris Brabant Verantwoordelijke uitgever Hans Heyndels Zuidstraat 111, 1000 Brussel Redactie Dienst MarCom marcom.bra@solidaris.be Vormgeving Dienst MarCom Foto’s Shutterstock, tenzij anders vermeld.

2

Je bent wat je eet. Niet zo een rare gedachte toch?

Een gezond voedingspatroon, kan ervoor zorgen dat mensen langer leven, zo is het bijvoorbeeld van belang voor het immuunsysteem, maar ook voor de mentale gezondheid. Ontdek hoe eten een impact heeft op onze gezondheid en hoe we langer kunnen leven door te eten wat ons lichaam nodig heeft.

16

Druk Dessain Oplage 21 500 exemplaren Editie Senioren (vanaf 60 jaar) Editie januari 2026 Dit document heeft slechts een informatieve waarde.

De uitgever is niet aansprake­lijk voor gebeurlijke fouten.

Bronnen beschikbaar op aanvraag via marcom.bra@solidaris.be.

Dementie We worden alsmaar ouder en net ouderdom is de belangrijkste oorzaak van dementie. Bijna 1 op de 5 mensen krijgt het. Dementie volledig voor­komen kan niet. Het risico verlagen? Dat wel.

Voorwoord

© Georges De Kinder

begrijpt dat het behoud van een welvaartstaat vraagt dat er een sterk en democratisch gelegitimeerd links blok aan tafel zit.

Beste lezer, Het gaat moeilijk in de wereld. Dan is het nog zo belangrijk om niet te kiezen voor de eigen cocon en zich af te wenden van die boze, broze en angstige wereld. Vandaag is het meer dan ooit nodig individuele verantwoordelijkheid te nemen. In zijn dagelijkse taken het beste van zichzelf te geven, problemen tot oplossingen te brengen, mensen daadwerkelijk te helpen. Dat is bij uitstek ons werkterrein.

In ons land – en dat geldt ook voor de omringende landen – sterke budgettaire uitdagingen. Om de rekeningen te doen kloppen wordt er voorlopig overwegend naar de uitgaven gekeken.

Federaal is er een wil om onze defensiecapaciteit te versterken in Europese context. Dat is een dynamiek die zorgt dat de kam wordt bovengehaald om in de sociale zekerheid te besparen op de uitgaven. Hoe men het ook draait of keert; een vermindering van onze sociale bescherming.

Aan de linkerzijde - en door een asymmetrische regeringsdeelname – leidt dit tot spanningen. Links moet inzien dat het enkel een vuist kan maken als we over de hoofdlijnen eensgezind zijn. In de media voortdurend argumenteren over het eigen gelijk helpt ons geen stap vooruit.

Het helpt ook niet karikaturen te maken zoals in een recente documentaire op de televisiezender RTL. Leid de aandacht van de burger niet af van de essentie. Zorg ervoor dat de burger

En ja, een moderne welvaartstaat moet rekening houden met individuele verantwoordelijkheid. Maar wees er niet door geobsedeerd en blijf weg van een harde, eenzijdige invulling van persoonlijke verantwoordelijkheid. Het leven is per definitie chaotisch. Mensen worden geconfronteerd met tegenslagen en hebben daar vaak geen greep op.

Als ziekenfonds zijn wij een middenveldorganisatie en willen en moeten we onze stem ook laten horen over de andere takken van sociale zekerheid.

Sociale zekerheid vraagt maatwerk, met zorg én begeleiding.

heid moet hiervan afhankelijk gemaakt worden.

De mate waarin ex werklozen snel aan de slag kunnen is erg afhankelijk van lokale mogelijkheden, middelen en voorwaarden. Een lineaire maatregel is daarom geen goede aanpak.

Een meer door de context geconditioneerde regeling zou voor deze bezwaren een oplossing bieden.

We zetten ons verder in voor een solide en solidaire samenleving.

Hans Heyndels algemeen secretaris 26 november 2025

Een illustratie: Een beperking van de werkloosheidsuitkering in de tijd is een stimulans om werklozen sneller aan het werk te krijgen. Dat mag echter geen afbreuk doen aan de wijze waarop werklozen worden begeleid naar de arbeidsmarkt en mag niet voorbij gaan aan de realiteit van die arbeidsmarkt.

De wijze waarop de beperking in de tijd wordt ingevoerd is een zwart - wit verhaal dat onvoldoende of geen rekening houdt met die realiteit, meer bepaald of inderdaad werk beschikbaar was of is voor de betrokken werkloze.

De mate waarin die twee jaar voldoende zijn om opnieuw werk te vinden hangt af van de mate waarop door de werkloze actief op zoek gegaan wordt naar werk en of door de arbeids­ bemiddelingsdiensten een job werd aangeboden of niet. De kansen op werk moet mee opgenomen worden in de beoordeling van de tijdelijkheid.

De verhouding tussen openstaande vacatures en de werkloosheidscijfers kan hierin richting geven.

Overigens is de economische conjunctuur mee bepalend voor de mate waarin werklozen vlug of minder vlug werk vinden. De duur van de tijdelijk-

3

Nieuws

Gebruik je het voordeel voor sport of psychologie?

Vergeet niet om jouw ontvangstbewijs toe te voegen.

Formulier

Om van de voordelen 'sport' en 'psychologie' te kunnen genieten moet je ons naast het formulier van het ziekenfonds dat je sportclub of psycholoog moet invullen, ook een ontvangstbewijs afgeven.

Die nieuwe maatregel is bedoeld om de tussenkomsten correct af te handelen en traceerbaar te maken. Solidaris Brabant wil ervoor zorgen dat elk voordeel wordt toegekend aan de juiste persoon, voor het juiste bedrag en in de juiste context. Door een ontvangstbewijs toe te voegen helpt dit fouten, dubbele coderingen of misbruik te voorkomen en een eerlijk systeem voor alle leden te behouden.

Welke documenten moet je indienen?

Bezorg ons de volgende documenten om het voordeel 'sport' of 'psychologie' te kunnen ontvangen: B het formulier van het ziekenfonds: je kan het document downloaden via www.solidaris-brabant.be en laten invullen door je psycholoog, sportclub, fitnesscentrum of verantwoordelijke van een sportinfrastructuur waar jij naartoe gaat. Houd er rekening mee dat dit formulier, ook al is het gestempeld of bevat het de vermelding 'Betaald', niet voldoende is.

B een ontvangstbewijs: een bankafschrift of een onvangstbewijs als je contant hebt betaald.

4

Ontvangstbewijs

Hoe kan je ons die documenten bezorgen?

• Stop deze in een rode brievenbus of geef deze af aan een loket in een kantoor van Solidaris Brabant.

•

erstuur deze per post naar het volgende adres V Zuidstraat 111 – 1000 Brussel.

•

S tuur ons de documenten via www.solidaris-brabant.be/nl/ contact. Klik op 'Ik ben lid' B 'Onze diensten' B 'Onze voordelen (aanvullende verzekering)'B 'Ga verder'

Jouw voordeel voor sport We betalen je € 45 per jaar terug voor je lidmaatschap bij een sportclub of sportschool of voor je meerbeurtenkaart (zwembad, yogalessen enz.).

Jouw voordeel voor psychotherapie Wij betalen je € 20 terug per sessie bij een psycholoog, orthopedagoog of seksuoloog, tot maximaal acht sessies per jaar.

OP EEN DAG VAL JE TOCH.

BESCHERM JE MET HOSPIMUT.

Vanaf

4

,57

Hospimut, jouw betaalbare hospitalisatieverzekering

/maand

Scan deze QR-code voor meer informatie

Hospimut is een verzekeringsproduct van Solidaris Brabant Verzekeringen, erkend door de CDZ onder het nummer 350/03 K.B.O. 0838.221.243 voor verzekeringen van tak 2 en tak 18, aangeboden door Solidaris Brabant als verzekeringstussenpersoon. Maandelijkse premie vanaf 4,30 euro per maand voor personen van 0 tot 24 jaar, prijs varieert naargelang de leeftijd.

Info en voorwaarden op www.solidaris-brabant.be. Deze reclame heeft geen contractuele waarde.

Voordelen 2026

Ontdek jouw voordelen voor 2026 Voor een ledenbijdrage van slechts € 8,50 per maand ontvang je meer dan 70 voordelen en diensten.

Ontdek onze verbeterde en nieuwe voordelen voor het jaar 2026!

Sport: krijg nu ook een tussenkomst bij aankoop van een beurtenkaart

Brillen en lenzen: jouw voordeel nu elke 3 jaar!

NIEUW Aankoop gameten

Bij Solidaris Brabant krijg je jaarlijks € 45 bij de aankoop van een fitnessabonnement of voor de aansluiting bij een sportclub. Nu krijg je deze tussenkomst ook bij de aankoop van een beurtenkaart (bv. voor: zwemmen, yoga, enz.).

Je tussenkomst voor brillen en lenzen van € 60 krijg je nu elke 3 jaar, in plaats van om de 10 jaar.

Solidaris Brabant komt voortaan tot € 500 tussen voor de aankoop van zaadcellen of eicellen, bovenop de terugbetaling voor IVF en ICSI.

Anticonceptie: condooms nu ook inbegrepen

JOETZ – activiteiten voor jouw (klein)kinderen

Logopedie € 10 per sessie in plaats van € 5

Jaarlijks ontvang je een tussenkomst van € 40 voor anticonceptie. Condooms maken nu ook deel uit van dit voordeel.

Zo kan je je ook beschermen tegen SOA’s.

Ben je als partners beide aangesloten bij Solidaris Brabant, dan kunnen jullie allebei van deze terugbetaling genieten.

Je krijgt een tussenkomst van € 6 per dag en dat voor 25 dagen per jaar voor alle vakanties zonder overnachting in plaats van 15 dagen. Zo kan jouw (klein) kind genieten van 5 weken vakantie zonder overnachting met tussenkomst! JOETZ organiseert ook opleidingen om animator te worden vanaf 15 jaar. De terugbetaling hiervan stijgt naar € 250 in plaats van € 200.

Bij uitputting van de rechten binnen de verplichte ziekteverzekering voor logopedie ontvang je nu € 10/sessie in plaats van € 5.

Psycholoog / Ortho­ pedagoog / Seksuoloog Wij betalen tot € 160/kalenderjaar terug voor psychotherapiesessies bij een psycholoog en nu ook bij een klinisch psycholoog, klinisch orthopedagoog of seksuoloog. Concreet heb je recht op een terugbetaling van € 20 per sessie voor maximaal 8 sessies per jaar.

O Raadpleeg de lijst van erkende psycho-

logen, orthopedagogen en seksuologen op www.solidaris-brabant.be/nl/ voordelen-diensten/psychologie.

6

Een volledig overzicht van onze voordelen?

Surf naar www.solidaris-brabant.be/nl/voordelen-diensten.

Tip: Bekijk al onze voordelen, zodat je geen kans mist om een terugbetaling te ontvangen voor jouw zorg- en gezinsgerelateerde uitgaven! En vergeet niet dat je aan het begin van een nieuw kalenderjaar je opnieuw een terugbetaling kan aanvragen voor sport, anticonceptie, vaccinaties, behandelingen tegen roken, schoolreizen van jouw kinderen, verblijven met of zonder overnachting, enz.

De tellers worden weer op nul gezet!

Hoe kan ik van deze voordelen genieten?

B Wil je de specifieke voorwaarden van elk voordeel kennen of het formulier verkrijgen dat je moet invullen om van een voordeel te genieten?

B Om ons de documenten voor jouw aanvragen van voordelen te bezorgen: • deponeer deze in een rode brievenbus of geef deze af aan het loket in een kantoor van Solidaris Brabant,

Ga dan naar www.solidaris-brabant.be/nl/ voordelen-diensten of naar een van onze kantoren.

B Wil je jouw terugbetalingen raadplegen?

Ga naar e-Mut, jouw online ziekenfonds, of naar de Solidaris Brabant app.

• s tuur deze per post naar Zuidstraat 111 – 1000 Brussel,

•b ezorg deze via www.solidaris-brabant.be/nl/contact.

Klik op ‘Ik ben lid’ B ‘Onze diensten’ B ‘Onze diensten en voordelen’ B ‘Ga verder’.

Onze diensten en vrijetijdsbesteding op jouw maat Jouw ziekenfonds, Solidaris Brabant, voorziet tussenkomsten om jouw gezondheidszorg betaalbaarder te maken, maar heeft ook heel wat diensten die jouw dagelijks leven vergemakkelijken (poetshulp, opvang van een ziek kind, vervoer naar het ziekenhuis, reisbijstand in het buitenland, Medishop, Rosa – centrum voor gezinsplanning, juridische dienst, dienst maatschappelijk werk …), evenals sociale en culturele activiteiten die bijdragen aan jouw mentaal en fysiek welzijn.

We hebben heel wat partners! Voor elke leeftijd en elke situatie is er een aanbod aan activiteiten. Kom gerust eens uitproberen.

• • • • •

JOETZ voor kinderen en jongeren Vrije Tijd en Gezondheid voor gezinnen Samen Vrouw* onze feministische, progressieve vereniging S’Academie en S-Plus Brabant voor senioren V!nc voor personen met een beperking en hun familie

7

Waarom we blijven scrollen

Waarom we ’s avonds blijven scrollen en hoe dat een impact heeft op onze tijd en gezondheid Volgens een onderzoek van Sciensano, het Belgische Instituut voor de Volksgezond­ heid, zit bijna 40% van de Belgen tussen 18 en 64 jaar meer dan 4 uur per dag voor een scherm, en dat is zonder de werkdag mee te rekenen. Dat betekent dus dat, naast de werkdag, die zich al vaak achter de computer afspeelt, er nog eens 4 uur extra scherm­ tijd bijkomt. Het is 's avonds dat de uren achter een scherm vaak oplopen, als we onderuitgezakt in de zetel zitten en alle verplichtingen van de dag achter ons hebben gelaten. We denken dat we eindelijk kunnen relaxen en dan begint het ... Het blauw licht van onze smartphone gaat aan, onze duim in de aanslag, klaar om te scrollen.

Laat het scrollen maar beginnen! Maar waarom is dit eigenlijk zo onweerstaanbaar?

8

De krachtige hefbomen die onze aandacht trekken We willen 's avonds even snel relaxen, oké, maar waarom gaan zoveel mensen dan naar hun scherm kijken? Ten eerste, kwestie van ons schuldgevoel wat weg te nemen, is het belangrijk om te beseffen dat die onbedwingbare drang om te scrollen wordt veroorzaakt door een machtige digitale industrie, die nauwelijks gereguleerd is en die supergeavanceerde technieken gebruikt om onze aandacht te trekken, waarvan we allemaal het ‘slachtoffer’ zijn.

Dopamine shots De inhoud die op sociale media en netwerken wordt aangeboden, levert veel beloningen op. Een grappige video, een like, een inspirerende foto, een snelle aankoop ... allemaal makkelijke beloningen voor ons brein. Bovendien zijn die beloningen altijd beschikbaar en hoef je er helemaal niks voor te doen.

Resultaat: ons brein wil meer en raakt echt verslaafd.

maken had met overleven. Als eten niet leuk was, zouden we niet zo vaak eten, maar we hebben eten nodig om te overleven. Als we geen plezier zouden beleven aan seks, zouden we ons veel minder voortplanten, of zelfs helemaal niet, enzovoort. We hebben dus een natuurlijke en instinctieve neiging om dingen te doen waar we plezier door hebben. Als iets prettig is, zegt het brein vanzelf: "Ik wil meer".

Je prefrontale cortex activeren om tegen jezelf te zeggen "stop, ik kap ermee, het is genoeg geweest" en dan ook de daad bij het woord voegen, is supermoeilijk en kost je hersenen veel energie. Vooral als deze vol dopamine zitten door al dat scrollen, dat lekkers dat je jezelf gunt, dat glaasje wijn dat je drinkt, enzovoort.

Ons brein is niet ‘dom’: het weet namelijk dat een beloning op korte termijn veel minder moeite kost dan een beloning op lange termijn, die je pas krijgt na hard werk. Werk dat heel wat tijd in beslag neemt en vaak moet worden herhaald, zoals bijvoorbeeld de voldoening van een muziekstuk te kunnen spelen nadat je het vaak hebt geoefend of de beloning van het slagen voor een examen nadat je urenlang hebt gestudeerd.

"De inhoud die op sociale media en netwerken wordt aangeboden, levert veel beloningen voor een korte periode op."

Als de beloning er dan is, maakt je brein dopamine aan, wat een fijn gevoel geeft. Het probleem is dat het best lastig is om in te gaan tegen het plezier dat je brein voelt, en dus bijvoorbeeld te stoppen met scrollen.

Dat is nog makkelijker te snappen als je bedenkt dat plezier in het begin te

Helaas geldt dat hoe meer je her­ senen van deze bron van plezier genieten, hoe minder gevoelig deze hiervoor worden. Als deze ongevoe­ liger worden, gaan deze proberen om veel te consumeren om nog meer voldoening te krijgen. Zo raak je

langzaam verslaafd en gaat je gezondheid eronder lijden. Zonder echt naar verslaving te neigen, snappen we nu in ieder geval beter waarom we zo vaak zeggen "nog 2 minuutjes" en dan 40 minuten later nog steeds op onze telefoon zitten, zonder dat we beseffen hoe snel de tijd voorbijgaat en hoe onze smart­phone ons in zijn greep heeft.

Oneindige en op maat gemaakte content Wat ook samenhangt met het 'menszijn', en hier zien we hoe doordacht het eigenlijk allemaal is, is dat we in eerste instantie informatie nodig hebben om te overleven. Daarom vinden we scrollen zo geweldig. Deze constante informatiestroom is duizelingwekkend voor een wezen dat is opgebouwd rond het observeren en analyseren van de omgeving. Deze bodemloze put van informatie, meningen, trends, video's, foto's, advertenties en meldingen houdt ons alert. Het is zo erg dat veel mensen nu ‘FOMO’ hebben, oftewel ‘Fear Of Missing Out’, de angst om iets te missen. Alleen begint het de spuigaten uit te lopen: een advertentie of melding missen heeft tegenwoordig niks meer te maken met overleven ...

Tegelijkertijd worden onze gegevens verzameld en gebruikt om ervoor te zorgen dat de inhoud die op onze schermen wordt weergegeven, aansluit bij wie we zijn en wat we leuk vinden. Iedereen ziet andere dingen, afhankelijk van wat ze al leuk vonden, hebben opgezocht, enzovoort. Ieder van ons heeft een ander algoritme. Als we allemaal dezelfde standaardcontent zouden zien, zoals op tv, zouden veel van ons sneller afhaken ... maar dit is "meteen toegankelijke, op maat gemaakte fun", waardoor we moeilijk kunnen stoppen met scrollen.

9

Waarom we blijven scrollen

Gedrag dat te maken heeft met hoe we onze dag hebben ervaren Als we 's avonds op onze telefoon scrollen, is dat vaak om te relaxen, de zorgen van de dag te vergeten en die dag helemaal achter ons te laten.

Maar heb je er ooit bij stilgestaan dat je gedrag 's avonds misschien wel heel nauw te maken heeft met de dag die je net achter de rug hebt?

scrollen, blijft ons brein echter actief: het zoekt informatie, ziet trends, leest nieuws ... 's Avonds scrollen voedt dus deze vorm van het voortdurend zoeken naar activiteit, die oorspronkelijk verband hield met een beschermingsmechanisme. En het grote succes van scrollen is dat het meer op entertainment en ontspanning lijkt, in tegenstelling tot dingen als schoonmaken, fysieke inspanning of admini­ stratieve taken ...

doen: andere emoties ervaren dan je eigen emoties, en dan ook nog eens krachtige, prettige emoties die je snel en gemakkelijk aan iets anders doen denken.

gevoel dat je tijd voor jezelf neemt.

3 Het

kan niet 1 Hyperactiviteit zomaar ineens stoppen.

Onze dagen zorgen er vaak voor dat we constant bezig zijn. Wij zijn altijd actief en in beweging, wat vroeger gekoppeld was aan overleven. Je moest altijd alert zijn, je steeds verplaatsen en vallen zetten om roofdieren te ontlopen. 's Avonds, terwijl ze dicht tegen elkaar aan in hun grot zaten, bleef het moeilijk voor deze mannen en vrouwen, die hun tijd hadden besteed aan proberen te overleven, om helemaal te ontspannen en de roofdieren buiten te vergeten.

Op dezelfde manier is het voor ons brein, dat de hele dag in een (hyper) waakzame modus staat, paradoxaal genoeg comfortabeler om 's avonds een of andere vorm van activiteit uit te voeren, dan ineens met alles te stoppen. Als we door sociale media

10

gevoelens die we niet 2 Detoelaten en proberen te onderdrukken.

Gedurende een dag gaan er allerlei emoties door ons heen. Vooral negatieve emoties zoals frustratie, ergernis, boosheid, teleurstelling, irritatie enz.

Maar meestal zijn we zo druk bezig met ‘doen’ dat we weinig tijd hebben om ‘te voelen’. We laten onze emoties overdag niet zo vaak toe, we laten ons er zelden door meeslepen. Het gevolg is dat als we 's avonds thuiskomen, die emoties kunnen opborrelen en de over­hand krijgen, omdat we dan niet meer zo druk bezig hoeven te zijn.

Deze emoties zijn echter niet altijd even prettig, zeker niet als je probeert te ontspannen. Als je scrolt, wil je er meestal nog een schepje bovenop

We brengen onze dagen vaak door met werken voor anderen, samenwerken met anderen, zorgen voor anderen in plaats van voor onszelf, proberen te voldoen aan verwachtingen of te presteren. Het is dus heel normaal dat je 's avonds even wilt chillen en tijd voor jezelf wilt nemen. Omdat scrollen korte termijn beloningen oplevert, geeft het ons een goed gevoel. Het vermaakt ons, inspireert ons, doet ons lachen ...

Scrollen is een snelle en ongedwongen manier om plezier te hebben, vandaar dat het zo populair is.

"Kiezen wanneer je je telefoon pakt, begrijpen waarom je geneigd bent om erop te blijven zitten, je toestel kunnen wegleggen: dat is bevrijdend en dat is het juiste evenwicht dat je moet vinden ten opzichte van schermen."

Begrijpen hoe het werkt om schadelijke effecten te voorkomen Door te begrijpen welke mechanismen ons gedrag beïnvloeden, en waarvan we ons soms niet echt bewust zijn, kunnen we de controle over een situatie behouden of terugkrijgen. Anders kan deze situatie uit de hand lopen.

Nu we weten wat ons zo aan onze telefoons gekluisterd houdt, kunnen we beter beslissen of we op onze telefoon blijven of tijd aan andere dingen besteden. Bewust kiezen wanneer je je telefoon pakt, begrijpen waarom je blijft scrollen, en deze ook echt kunnen wegleggen: dat is bevrijdend en dat is het juiste evenwicht dat je moet

Een paar tips om je schermtijd te beperken Je bewust worden van de tijd die je op je smartphone doorbrengt Gebruik de ingebouwde monitoringtools (schermtijd, tijd in apps, aantal keer ontgrendelen enz.) om je gebruik te visualiseren en te zien waar je misschien te veel tijd aan besteedt.

Schakel niet essentiële meldingen uit

vinden ten opzichte van schermen.

Naast tijdmanagement is gezondheid een andere reden waarom het belangrijk is om te praten over onze relatie met schermen. Te veel naar schermen kijken heeft allerlei nare gevolgen voor de mentale en fysieke gezondheid. Het leidt tot slaapstoornissen, een zittende levensstijl en dus een hoger risico op obesitas en hart- en vaatziekten, bijziendheid en allerlei psychische problemen (‘informatiemoeheid’, angst, depressie, vervreemding van de realiteit), problemen met de cognitieve ontwikkeling (vooral een verminderde concentratie), met het omgaan met onze emoties en onze relatie met anderen (vergelijking, lager zelfbeeld, isolement, verminderde kritische zin enz.).

Het is dus belangrijk om te leren hoe we onze relatie met schermen weer in balans kunnen brengen, zodat we weer meer controle hebben, maar ook om iets te doen voor onze gezondheid en ons algehele welzijn. Dus als je telefoon vanavond begint te knipperen op het meubel waar deze sinds het avondeten ligt, en je pakt deze op, denk dan even na over waarom je dat doet. Probeer je bedtijd te re­ specteren zonder je te laten mee­ slepen door de stroom aan foto's en video's, en vooral, houd in gedachten dat er tal van gezondere en betere alternatieven zijn om 's avonds te ontspannen ...

Plan je digitale pauzes

Gebruik je telefoon niet als wekker

Een paar keer per dag even 10 tot 15 minuten pauze nemen zonder je telefoon kan al genoeg zijn om je goed te voelen. Gebruik deze pauzes om je emoties en stressniveaus te observeren. Door deze verbinding met jezelf, zal je later minder snel de neiging hebben om deze via het scrollen te ontlopen.

Leg je telefoon fysiek weg

Zet de meldingen uit voor sociale media, games en andere niet essentiële apps om afleiding te verminderen.

Alleen al het feit dat je je telefoon niet bij de hand hebt of in het zicht hebt, vermindert de neiging om deze automatisch te checken.

Gebruik de modus ‘Niet storen’ of ‘Schermtijd’

Creëer zones zonder telefoon

Stel tijdvakken in zonder onderbrekingen (werken, eten, slapen) om momenten van rust en concentratie te creëren.

Maak ‘schermvrije’ ruimtes (slaapkamer, eetkamer enz.). Dit bevordert de loskoppeling ervan en menselijke interacties.

Gebruik een gewone wekker, zodat je je dag niet begint met het kijken naar schermen.

Zoek activiteiten die je leuk vindt Lezen, wandelen, mediteren, tekenen ...

Het is belangrijk om dingen te vinden die je leuk vindt buiten je schermen, zodat je er niet dwangmatig nood aan hebt. Geluk vind je niet door einde­loos te scrollen door je feed, maar door te doen wat je echt blij maakt.

11

Voedings als medicijn

Voeding

als medicijn Je bent wat je eet. Niet zo een rare gedachte toch? Een gezond voedingspatroon, kan ervoor zorgen dat mensen langer leven, zo is het bijvoorbeeld van belang voor het immuunsysteem, maar ook voor de mentale gezondheid. Ontdek hoe eten een impact heeft op onze gezondheid en hoe we langer kunnen leven door te eten wat ons lichaam nodig heeft.

12

Het belang van voeding Eten is één van de middelen die we gaan gebruiken om ons te beschermen tegen ziektes, die zelfs dodelijk kunnen zijn.

Eerst en vooral is het belangrijk om voldoende calorieën binnen te krijgen, zodat we voldoende energie hebben.

Die calorieën komen best voort uit heel wat verschillende voedingstoffen die we als mens nodig hebben, zodat er geen tekorten opgebouwd worden.

Die dan weer een negatieve invloed kunnen hebben op onze gezondheid.

Er zijn voedingsstoffen die zelf aangemaakt worden, zoals bijvoorbeeld vitamine D door blootstelling aan de zon.

Maar de meeste essentiële voedingstoffen moeten we letterlijk opeten.

De belangrijkste spelers in ons voedingspatroon We kunnen een indeling maken in twee grote groepen: de macronutriënten en de micronutriënten.

Macronutriënten Macronutriënten zijn de hoofdbestanddelen van onze voeding: eiwitten, koolhydraten en vetten.

Ze leveren calorieën, de energie die ons lichaam aandrijft, en vormen de bouwstenen van een gezond lichaam.

Diëten die één van deze uitsluiten zijn niet vol te houden.

Eiwitten bestaan uit aminozuren die nodig zijn voor de opbouw en het herstel van spieren, botten en weefsels en ondersteunen ook enzymen, cellen voor het immuunsysteem, hormonen, enz. Hoewel we zelf ook bepaalde aminozuren kunnen aanmaken, zijn er enkele soorten die we enkel uit voeding kunnen halen. Voeding die alle essentiële aminozuren bevatten zijn: dierlijke producten zoals vlees, vis en zuivel maar ook plantaardige bronnen zoals soja, quinoa en boekweit.

Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron en worden afgebroken tot glucose, dat de cellen gaan gebruiken als energie.

Koolhydraten die snel opgenomen en verteerd worden (zoals melk, witte pasta, wit brood en snoep) verhogen de bloedsuiker snel, terwijl meer complexe en traag verteerbare koolhydraten (zoals volkoren granen,

bruine rijst en groenten) de bloedsuikerspiegel geleidelijk doen stijgen.

Vezels, zijn een soort van complexe koolhydraten, die het lichaam niet helemaal kan afbreken en gaan grotendeels door naar het spijsverteringsstelsels. Deze bevorderen de spijsvertering, zorgen dat je een vol gevoel hebt en voeden goede darmbacteriën.

Er zijn twee grote categorieën waarin vezels ingedeeld worden: Oplosbare vezels: helpen cholesterol te verlagen en bloedsuiker te reguleren.

Onoplosbare vezels: bevorderen stoelgang en voorkomen constipatie.

Vetten leveren de meest geconcentreerde energie en zijn essentieel voor celmem­ branen, zenuwweefsel, hormonen en de op­ name van vetoplosbare vitaminen. Er zijn: Verzadigde vetten (zoals boter en kokosolie), die de LDL of slechte cholesterol verhogen en beperkt moeten worden.

Deze verhogen het risico op hartaandoeningen.

Onverzadigde vetten (zoals plantaardige oliën, noten en vette vis), die gunstig zijn voor de HDL of goede cholesterol en het risico op hartaandoeningen verlaagt.

Micronutriënten Micronutriënten zijn vitaminen en mineralen die in kleine hoeveelheden nodig zijn, maar cruciaal zijn voor onze gezondheid.

Vitaminen zijn organische

stoffen die helpen bij de stofwisseling en ziektes helpen voorkomen. Deze zijn onderverdeeld in: V etoplosbare vitaminen (A, D, E, K): worden opgeslagen in het lichaam en kunnen bij overmatige inname toxisch zijn.

W ateroplosbare vitaminen (C, B-vitaminen, choline): worden niet opgeslagen en het overschot wordt uitgescheiden via urine.

Mineralen zijn stoffen die bijdragen aan botvorming, spiercontractie, zuurstoftransport en vochtbalans.

Voorbeelden zijn calcium, ijzer, magnesium en zink.

Ze komen voor in groenten, zuivel, vlees, vis, noten en volle granen.

Hoe voedingstoffen een medicijn kunnen zijn Na het leren kennen van de voedingstoffen die het lichaam nodig heeft, kan er gekeken worden hoe deze ziektes kunnen helpen voorkomen.

Preventie Onze eetgewoonten spelen een grote rol bij het ontstaan, de preventie en zelfs de behandeling van chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en kanker. Gezonde eetgewoonten kunnen symptomen van chronische aandoeningen beheersen en het ontstaan en de progressie van ziekten voorkomen.

13

Voedings als medicijn Lorem ipsum dolor

Voeding als Medicijn in de praktijk Gezonde darmen Je darmen, ook wel je tweede brein genoemd, omdat het via zenuwen in contact staat met de hersenen, het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

De darmen bevatten triljoenen bacteriën, schimmels en andere micro-organismen die een cruciale rol spelen bij de spijsvertering, helpen bij het bestrijden van ziektes, het regelen van de bloedsuikerspiegel en cholesterol, enz.

Kortom de goede bacteriën in je darmen zijn essentieel voor een goede gezondheid.

Wat wel eten Groenten en fruit: Streef naar variatie in kleur en soort. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Vul minstens de helft van je bord hiermee.

Voeding speelt een belangrijke rol in het gezond houden van de darmen. Een dieet rijk aan bewerkte voeding, rood vlees en suiker, en arm aan vezels zal de diversiteit van de bacteriën en dergelijke verminderen, wat het risico op (chronische) ziekten zal verhogen. Kies dus voor een divers dieet dat de focus legt op fruit, groenten, volkoren producten, noten en zaden om gezonde en veerkrachtige darmen te behouden.

Weetje: “Je kan je darmen een boost geven door gefermenteerde of gerijpte voedingsmiddelen te eten of te drinken zoals yoghurt, kefir, kimchi en kombucha.”

Wat beperken of vermijden Bewerkt voedsel: hoog in suiker, ongezonde vetten en additieven Suikerrijke dranken en snacks: wordt gelinkt aan obesitas, diabetes en metabool syndroom.

Rood en bewerkt vlees: worden geassocieerd met een hoger risico op hart- en vaatziekten, bepaalde kankers, diabetes, dementie en een kortere levensduur.

14

Lorem ipsum dolor

Vergeet natuurlijk ook niet voldoende water te drinken.

Koffie en thee kunnen ook een goede afwisseling zijn.

Maak van voeding jouw medicijn Begin klein, bouw gewoonten op

V oeg toe: begin met het toevoegen

Volle granen: Havermout, gerst en zilvervliesrijst leveren vezels die goede darmbacteriën voeden. Vul hiermee een kwart van je bord.

van meer groenten, fruit en volle granen in plaats van bepaalde voedingsmiddelen achterwege te laten.

P robeer nieuwe recepten uit: verken gerechten uit de Mediterraanse, Aziatische of vegetarische keuken.

P lan vooruit: bereid gezonde snacks en maaltijden vooraf.

Ondersteun je darmgezondheid E et meer vezels: verhoog geleidelijk je inname van bonen, linzen, volkoren producten en groenten.

V oeg gefermenteerde voeding toe: een dagelijkse portie yoghurt of gefermenteerde groenten.

B lijf gehydrateerd: water ondersteunt de spijsvertering en de darmgezondheid.

Gezonde eiwitten: Kies voor vis, gevogelte en plantaardige eiwitten zoals bijvoorbeeld bonen, linzen, tofu, enz.

Vul ook hiermee een kwart van je bord.

Gezonde vetten: in beperkte hoeveelheden consumeren. Geef voorkeur aan olijfolie, noten en avocado’s in plaats van verzadigde vetten.

Mindful eten L uister naar je lichaam: eet langzaam en let op hongeren verzadigingssignalen.

E et samen: samen eten maakt ons gelukkiger en zorgt ervoor dat we gezonder gaan eten.

Voeding is meer dan brandstof, het is een krachtig hulpmiddel voor genezing, preventie en een goede gezondheid. Door elke dag bewuste (wetenschappelijk onderbouwde) keuzes te maken, kan je de medicinale kracht van je eten gebruiken om je gezondheid te beschermen én te verbeteren.

15

Dementie

Kan je dementie voorkomen?

We worden alsmaar ouder en net ouderdom is de belangrijkste oorzaak van dementie. Bijna 1 op de 5 mensen krijgt het. Dementie volledig voor­komen kan niet. Het risico verlagen? Dat wel.

Risicofactoren van dementie “Onze hersenen zijn het orgaan dat het meeste bloed verbruikt. Dat bloed wordt rondgepompt door je hart. Gaat het fout met je hart, dan lijden ook je hersenen schade”, weet Jan Steyaert.

“De laatste jaren leven we gezonder. Daardoor is het risico op dementie wat verminderd. Tegelijkertijd stijgt onze gemiddelde leeftijd. En laat ouderdom net de belangrijkste factor zijn die de kans op dementie bepaalt. Voor 2025 rekenen we dat er in Vlaanderen (en Brussel) 150 000 mensen met dementie zijn. Tegen 2035 schatten we dat aantal op 186 000. Een grote stijging.”

Andere risicofactoren voor dementie zijn: hoge cholesterol, hoge bloeddruk, gehoorverlies, weinig beweging, diabetes, obesitas, veel alcohol en roken.

16

Jan Steyaert (62 jaar) Professor en medewerker Expertisecentrum Dementie Vlaanderen

“Tot 45% van de toekomstige dementie kunnen we vermijden of uitstellen door een hersengezonde levensstijl”

1

In welke mate kan je je beschermen tegen dementie?

“Dementie voorkomen kan niet. Bij longkanker kan je zeggen dat de ziekte in 95% van de gevallen komt door roken. Niet roken geeft veel kans om daaraan te ontsnappen. Bij dementie is dat niet zo.”

“Maar je kan wél je risico verlagen.

Hoe? Onthoud dat wat goed is voor je hart, ook goed is voor je hersenen. Houd je je hart en bloed­ vaten gezond, dan houd je je hersenen gezond.”

2

Waarom is gehoorverlies een risicofactor?

Wat doe je eraan?

“Mensen die niet goed horen, kunnen gesprekken minder goed volgen.

Daardoor zie je dat ze zich sociaal afsluiten of zelfs isoleren. Zo ontwikkelen symptomen van dementie zich makkelijker.”

“Het is belangrijk om je oren goed te beschermen. Vermijd te luide plekken. Kan dat niet, draag dan gehoor­ bescherming, zoals oordopjes.

Heb je toch gehoorschade of -verlies?

Durf dan de stap te zetten naar een hoorapparaat. Dat is nog vaak een taboe en mensen stellen het (te lang) uit.”

3

Wat is een hersengezonde levensstijl? Is bepaalde voeding aan te raden voor je hersengezondheid?

“De voedingsdriehoek is je basis voor een evenwichtig en hersengezond eetpatroon. Een mediterraan dieet is een goede leidraad. Kies olijfolie in plaats van boter, eet vette vis in plaats van rood vlees, zet voldoende groenten op het menu, eet elke dag fruit, drink geen of niet te veel alcohol.”

“Voor een gezond hart is ook beweging nodig. Dat hoeft geen topsport te zijn. Wist je dat je in een gemiddelde werkomgeving al 6000 stappen per dag kan zetten? Maak een wandeling na het eten, neem de trap wat vaker, werk of vergader rechtstaand … Harten hersengezond leven vraagt geen wereldschokkende of onmogelijke inspanning.”

4

Wanneer begin je het best met een hersengezonde levensstijl?

“Niet als je 80 jaar bent. Al is het nooit te laat, toch is het vanaf je 45ste belangrijk om preventief te werken.

Blijf zoveel mogelijk cognitief actief.

Dat wil niet zeggen dat je elke dag een kruiswoordraadsel of sudoku oplost.

Het mag uitdagender.”

“Ga naar een concert, word lid van een leesgroep, ga op stap met vrienden, leer een nieuwe taal of een instrument bespelen, of iets anders wat je altijd wilde doen … Mogelijkheden genoeg.

De combinatie van een sociale en fysieke activiteit is ideaal.”

Terugbetalingen voor een hersengezonde levensstijl Bewegen, gezond eten, gehoorproblemen aanpakken, stoppen met roken ... Het zijn geen wondermiddelen, maar ze verlagen wél het risico op dementie. Solidaris Brabant ondersteunt je daarin en biedt terugbetalingen en begeleiding die je hersenen gezond houden, vandaag én op lange termijn. Check al onze voordelen op www.solidaris-brabant.be/nl/voordelen-diensten.

Voor meer informatie over en onze dienstverlening rond dementie scan deze QR-code:

Dit artikel verscheen eerder in editie januari 2025 van S-magazine, het ledenblad van Solidaris Antwerpen, Oost-Vlaanderen, West-Vlaanderen en Limburg.

17

Vinc vzw is een autonome vrije tijd en zorg organisatie, opgericht door Solidaris Brabant en gesubsidieerd door het VAPH en de Provincie Vlaams-Brabant. Onze diensten zijn beschikbaar voor inwoners van Brussel en Vlaams-Brabant.

Programma januari tot juni 2026

Ons multidisciplinair team zorgt voor een kwaliteitsvolle dienstverlening. Ook onze fantastische vrijwilligers zijn hierin onmisbaar; zij staan altijd klaar voor ons en onze leden. We organiseren vrijetijdsactiviteiten zoals uit­stappen, reizen, stages, workshops ... en nog zoveel meer voor personen met of zonder beperking.

AL ONZE ACTIVITEITEN WORDEN PER SEMESTER GEBUNDELD IN EEN AANTREKKELIJKE BROCHURE. VRAAG DEZE GERUST AAN!

Daguitstappen ZATERDAG 25 APRIL – Japanse tuinen (Hasselt) ZATERDAG 20 JUNI – Planckendael (Mechelen)

Actimix ZONDAG 29 MAART – Theater - De jacht is open (Antwerpen) VRIJDAG 17 APRIL – Buurten en eten @ Cosmos (Brussel)

Workshops DONDERDAG 26 FEBRUARI – Eigen gezelschapsspel maken (Vilvoorde) ZATERDAG 6 JUNI – Lekkere wafels bakken (Brussel)

Kantoor Solidaris Vilvoorde – telkens op een dinsdag van 13.00 uur tot 16.30 uur

/ GROEP 1 /

11 MEI TOT 14 MEI – Maastricht (Nederland)

Kinderstage

Ateliers

3 februari 3 maart 14 april 5 mei 2 juni

Citytrip

7 APRIL TOT 10 APRIL – Vilvoorde

/ GROEP 2 / 10 februari 10 maart 21 april 19 mei 9 juni

J.A.G. - JONGE AVONTUURLIJKE GEESTEN DINSDAG 17 FEBRUARI – Bioscoop (Leuven) DINSDAG 28 APRIL – Zee (Oostende) DINSDAG 26 MEI – Pizza (Leuven)

Evenementen ZATERDAG 24 JANUARI – Nieuwjaarsfeest (Brussel) VRIJDAG 1 MEI – Feest van de Arbeid (Brussel) ZATERDAG 13 JUNI – Spel en Spaghetti (Brussel)

/ BROCHURE OF INFORMATIE VRAGEN? / Vinc vzw Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel T 02 546 15 94 E info@vincvzw.be W www.vincvzw.be VINCvzw Programma beschikbaar op: www.solidaris-brabant.be/nl/vinc-vzw

18

Medishop Winterpromotie

Warm de winter in met het lijnzaadkussen, de pantoffels en het kersenpittenkussen van Sissel!

Promo ledenprijs

€ 34

Promo ledenprijs

€ 32

Sissel Linum Classic

Sissel Linum Relax Comfort

Dit zachte kussen met lijnzaadvulling zorgt voor verlichting bij spierspanning­ en, verkoudheid, griep of buikklachten.

Pantoffels die een rustgevende en langdurige intensieve warmte verspreiden.

Promo ledenprijs

€ 11

Sissel cherry Een kersenpittenkussen voor natuurlij­ ke warmte en een zachte massage.

i

Bestel via www.medishoponline.be of in een van onze Medishops in de buurt. 078 15 60 30 - infomedishop@solidaris.be Acties geldig van 15/12/2025 tot en met 15/02/2026

19

\ 8 6

7 ÿ ÿ N8 9 2 7 ÿ ÿ 9 6.

M8;- 8 9 9ÿ D;##$ÿÿ 6.<

v Y4wÿ xY ÿxY ÿyz{wÿ

ÿÿ Y ÿoYÿ 5 5YY ÿ4 $ÿ 8 -p.ÿÿÿ q$6)';##ÿ :-.ÿ6.<<;S#<DE#./ÿ r#&/6C ÿ4 pÿ Y ÿoYÿ Y.YÿE ;ÿ uÿ s#./ÿ--;<9$#6S ';#-'$8#.ÿ%#<D$E-'C/%-C-$-ÿÿ &6t-$&ruÿ"66 -S#.;<DE-99#. '.ÿ6.7#ÿ

|YÿZ 4 Y }Y ÿ ÿÿ { 4 o4ÿY ÿ |YÿZY oZY ÿÿ ÿ } oYÿY ÿÿV ~ 012 3ÿ 5 16 7 8 9 9 ÿ8 ÿ 9ÿ ÿ ÿ568 ÿ ÿ516789 ÿ1 ! "#$%&'()ÿ"+,ÿ,$-./$'(/0ÿ123ÿ4 5 "#$%&'()ÿ'.ÿ6.7#ÿ86$9#.ÿ:-.ÿ9-$;.#$<0ÿ=3ÿ4 5 "#$%&'(:#.ÿ"+,ÿ>9-.(#ÿ?ÿ@;-&'A0ÿ=3ÿ4 5 "+,B&'8C--;<DE-90ÿ5 ÿF'G9G:GÿHÿIIJ

K9 7

5 ÿ

ÿ 19 L ÿ ÿ MO89 776PÿNN8 9 9 9ÿL1N 6M61QR26 ÿÿ 7'(.ÿS$-;'<ÿ:#$/$'(S%--$G T6 ÿ6ÿ 62 7ÿ9 6U

V WX 5Y ÿY ÿ Y Y ZY 5Y

T[\ÿ]62 ^_ÿ̀IaÿbIÿbbÿcÿde'8<;$--;ÿb_^ÿBÿb^^^ÿf$e<<#& 6 6 689 9g 7hP Q 9Q iQ1Nÿjÿÿ333i 7hP Q 9Q iQ1Nk9 +6#$'<;'DE#ÿ&'D#.;'#ÿBÿ"+,ÿ"dlÿ:#$Se..'.Sÿ̀mman

Domein

WESTHOEK Te midden van de duinen, op korte afstand van het strand en in de buurt van Brugge en Oostende, nodigt Domein Westhoek je uit voor een heerlijk verblijf aan zee met het gezin of met vrienden.

Westhoekspecial

3+1

gratis

vier nachten met ontbijtbuffet halfpension aankomstdag naar keuze welkomstdrankje

Sunday’s promo drie nachten met ontbijtbuffet halfpension aankomstdag: zondag welkomstdrankje

vanaf € 372/persoon*

vanaf € 260/persoon*

Valentijn

Schaal- en schelpdieren

- supplement single: vanaf € 42 (geen supplement in standaardkamer) - kind < 12 jaar: vanaf € 48/kind

van 13 tot 15 februari 2026 twee nachten in luxe kamer, halfpension vrijdagavond: koud en warm buffet zaterdagavond: passionele cocktail, candlelight diner met 'St-Amour' ambiance

vanaf € 321/persoon* (in een dubbele kamer) - supplement single € 28 - kind < 12 jaar: vanaf € 60/kind

2+1

gratis

- supplement single: vanaf € 28 - kind < 12 jaar: vanaf € 36/kind

van 13 tot 15 maart 2026 en van 4 tot 6 september 2026 twee nachten met uitgebreid ontbijtbuffet in luxe kamer vrijdag: glaasje cava & 3 oesters, koud en warm buffet met dessert zaterdagavond: zeevruchtenschotel, dessert, glaasje cava en ½ fles huiswijn p.p.

vanaf € 297/persoon* (in een dubbele kamer) - supplement single: € 66 - slechts 30 plaatsen beschikbaar

* De regering besliste dat vanaf 1/1/2026 de BTW op hotelkamers verhoogt van 6% naar 12%. Deze beslissing heeft zijn weerslag op onze tarieven vanaf 1/1/2026. Horeca Vlaanderen gaat onderhandelen over een mogelijke overgangsfase. Indien dat overgangsregime er komt, stemt Domein Westhoek het BTW-tarief af op het BTW % dat eventueel voor deze overgangsperiode zou beslist worden. Domein Westhoek behoudt zich het recht voor om de tarieven in functie van de prijsstijgingen voor voeding en energie aan te passen. Onze tarieven zijn excl. toeristenbelasting van € 2,50/kamer/nacht.

Voor meer informatie over onze promoties: www.domein-westhoek.be

Hotel Domein Westhoek vzw Noordzeedreef 6-8 | B-8670 Oostduinkerke Tel.: 058 22 41 00 | Fax: 058 22 41 99 E-mail: info@domein-westhoek.be | www.domein-westhoek.be domeinwesthoek

21

Activiteitenaanbod

Activiteitenaanbod senioren januari – juni 2026 Ons ziekenfonds heeft, naast terug­ betalingen en voordelen, ook een ruim vrijetijdsaanbod voor senioren in petto.

Van uitstappen en buitenlandse verblijven tot vormingen en andere ontspannende en/of informatieve activiteiten.

S’Academie vzw – Hou je van kunst en cultuur, dan kan je terecht bij S’Academie die met haar open aanbod niet alleen het belang van kunst en cultuur duidelijk wil maken maar dit vooral ook toegankelijk wil stellen voor iedereen. Verder ligt de focus bij S’Academie ook op het breder alge­ meen welzijn en kan je hier ook terecht voor diverse lessenreeksen en gratis voordrachten rond onze (mentale) gezondheid.

S’Academie vzw

A Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel T 02 546 15 28 of 02 546 14 63 E sacavzw.bra@solidaris.be

S-Plus Brabant I S-Plus Brussel – S-Plus engageert zich dan weer rond diverse maatschappelijke thema’s en gezondheid in het algemeen. Ben je op zoek naar een infosessie rond een informatief thema, een culinaire of digitale workshop of een gezondheids­ wandeling dan moet je bij S-Plus zijn. S-Plus zet ook sterk in op laagdrempelige activiteiten zoals dansfeesten, muzikale namiddagen en ontmoetings­ momenten om af te zetten tegen sociaal isolement.

S-Plus Brabant Regio Halle-Vilvoorde

A Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel T 02 546 15 29 E brabant@s-plusvzw.be Regio Leuven A Mechelsestraat 70, 3000 Leuven T 016 20 88 69 E brabant@s-plusvzw.be

S-Plus Brussel A Mussenstraat 17-19, 1000 Brussel T 02 546 14 63 E splusbxl.bra@solidaris.be 22

S'Academie Busuitstappen Maandelijks neemt S’Academie je mee op een boeiende daguitstap.

In elke daguitstap zijn telkens onthaal met koffie, toegangen, gidsbeurten, lunch en busvervoer inbegrepen (tenzij anders vermeld bij de activiteit).

ZATERDAG 21 FEBRUARI

Genk, erfgoed in een nieuw jasje Tijdens deze bijzondere uitstap, ontdekken we vandaag hoe de ooit zo roemrijke mijnsites van Genk in de loop van vele jaren veranderd zijn: hoe Waterschei, Thor Park werd en Winterslag, C-Mine. Duik samen met ons mee in dit indrukwekkend verhaal van hoogtechnologie, duurzame energie, cultuur en schoonheid met de wervelende rondleiding 'zeg eens Watt' in Thor Park en een uniek belevingsbezoek aan de studio van keramiekspecialist Pieter Stockmans.

•

•

•

Vertrek bus: 6.30 uur Sint-PietersLeeuw, 7.00 uur Affligem, 7.45 uur Vilvoorde, 8.30 uur Leuven en 9.15 uur Tienen Programma: koffie ter plaatse – rondleiding ‘zeg eens Watt’ in Thor Park om 10.30 uur – lunch ter plaatse – rondleiding in de studio van keramiekspecialist Pieter Stockmans en expo 'Blue Heaven' om 15.00 uur – huiswaarts omstreeks 17.30 uur € 74

DINSDAG 17 MAART

Innoverend Roeselare Het is even schrikken als je opeens op het dak van de veiling van Roeselare, een enorme serre van 6000

m² ziet staan. Het is het kloppend hart van Agrotopia. Een bijzonder onderzoekscentrum waar op een innovatieve manier aan de tuinbouw van de toekomst wordt gedaan. Na dit bezoek ontdekken we het verhaal van Roeselare met een bezoek aan het vernieuwde stadhuis, een architecturaal hoogstandje met respect voor het verleden en de toekomst.

Afsluiten doen we deze mooie dag met een lokaal biertje.

• Vertrek bus: 6.00 uur TieltWinge, 6.30 uur Tienen, 7.00 uur Leuven, 7.45 uur Vilvoorde en 8.30 uur Affligem • Programma: koffie in de Veiling – rondleiding in Agrotopia om 10.30 uur – lunch in de Veiling – bezoek aan het Stadhuis om 15.00 uur – huiswaarts omstreeks 17.00 uur • € 75

ZATERDAG 25 APRIL

Antwerpen, stad van uitersten We starten vandaag met een unieke ervaring: een boottocht met de Flandria langs de grootse Oosterweelwerken om zo 'de werf van de eeuw' vanuit een heel bijzonder perspectief te beleven. Na deze vaartocht blijven we met beide voeten op de begane grond en trekken we naar het prachtige openluchtmuseum Middelheim waar we een bijzondere blik werpen op 100 jaar beeldhouwkunst.

• Vertrek bus 1: 6.45 uur Sint-PietersLeeuw, 7.15 uur Affligem, 8.00 uur Vilvoorde • Vertrek bus 2: 6.45 uur TieltWinge; 7.15 uur Tienen, 8.00 uur Leuven

•

•

Programma: inscheping om 9.15 uur @asiadok-Zuidkaai – vaartocht van 10.00 uur tot 13.00 uur – koffie aan boord – lunch in Mika (restaurant Middelheim Museum) – rondleiding 'Sculptuur en natuur' in het Middelheimpark om 15.00 uur – huiswaarts omstreeks 17.30 uur € 73

DINSDAG 19 MEI

Historische tuinen en nieuwe toevluchtsoorden in Meise De geschiedenis van Plantentuin Meise gaat meer dan 200 jaar terug. Met 92 hectare planten is de Plantentuin een van de grootste botanische tuinen ter wereld. Hier zijn het de planten die de hoofdrol spelen. We ontdekken vandaag de veelzijdigheid van de Plantentuin aan boord van de elektrische plantentuintrein, we wandelen de wereld rond in het Plantenpaleis en we brengen een bezoek aan de Groene Ark, het gloednieuwe toevluchtsoord voor bedreigde planten.

• Vertrek bus 1: 7.45 Sint-PietersLeeuw, 8.30 uur Affligem, 9.30 uur Vilvoorde • Vertrek bus 2: 7.15 uur TieltWinge, 7.45 uur Tienen, 8.30 uur Leuven • Programma: koffie onderweg – rondleiding in het Planten­paleis – lunch ter plaatse – rondrit treintje – huiswaarts omstreeks 17.00 uur • € 74

23

Programma S'Academie

Afsluiter in Nieuwpoort Hotel Floréal wordt deze keer de place to be om ons seizoen af te sluiten en al een blik te werpen op onze najaarsactiviteiten.

• Vertrek bus 1: 9.00 uur SintPieters-Leeuw, 9.45 uur Vilvoorde, 10.30 uur Affligem • Vertrek bus 2: 7.15 uur TieltWinge, 8.00 uur Tienen, 8.45 uur Leuven • Programma: onthaal met aperitief en versnapering om 12.00 uur gevolgd door een driegangenmenu – doorlopend voorstelling van onze najaarsactiviteiten – vrije namiddag – huiswaarts omstreeks 19.00 uur • € 69

Opstapplaatsen bus

1. Sint-Pieters-Leeuw, autocars Bell Tours 2. Affligem, carpool Molenstraat 3. Vilvoorde, voorkant station 4. Tielt-Winge, autocars Pelikaancars 5. Leuven, Diestsepoort t.h.v.

Perron 14 (Accerta gebouw) 6. Tienen, parking sporthal Houtemveld

Kortbezoeken NIEUW: voortaan kan je zelf je (dag-) programma samenstellen door de keuze te maken of je aan één of beide aangeboden kortbezoeken deelneemt! Elk kortbezoek duurt 1 ½ tot 2 uur met start in de voormiddag telkens om 10.30 uur, in de namiddag om 14.30 uur. Alle bezoeken liggen op wandelafstand van elkaar en er worden geen lunches voorzien.

24

Aalst – 't Gasthuys en/of de carnavalshallen Voormiddag: exclusief kijkje achter de schermen van het Carnaval van Aalst met een bezoek aan de carnavalshallen waar niet alleen de wagens maar ook alle kostuums en accessoires gemaakt worden – € 6 Namiddag: rondleiding in het stedelijk museum ’t Gasthuys, op zoek naar het DNA van Aalst – € 9

© Museum Hof van Busleyden

DINSDAG 16 JUNI

Namiddag: art nouveau wandeling door het hart van Schaarbeek – € 15

ZATERDAG 31 JANUARI

ZONDAG 19 APRIL

© Museum De Reede

Themadag

ZONDAG 1 MAART

Antwerpen – Europalia Espana en/of museum De Reede Voormiddag: ontdek het bijzondere Museum De Reede, een van de weinige musea dat zich concentreert op grafische werken of ‘werken op papier’ van drie grote kunstenaars: Francis Goya, Félicien Rops en Edvard Munch – € 10 rondleiding en € 15 toegang* (gratis toegang met Museumpas) Namiddag: In het kader van Europalia Espana verdubbelt Museum De Reede de grafische werken van Francis Goya en biedt in de expo ‘Francis Goya. Tijdloos meesterschap’ een unieke kans om Goya’s meesterlijke grafische werken van dichtbij te ervaren – € 10 rondleiding en € 15 toegang* (gratis toegang met Museumpas) * Bij deelname aan beide kortbezoeken, betaal je slechts eenmaal toegang.

Mechelen –Museum Hof van Busleyden en/of expo ‘Rik Wouters & Nel, muze en manager’ + tuinbezoek Voormiddag: rondleiding in de vernieuwde collectie van Hof Van Busleyden, thuis van de Bourgondiërs – € 10 rondleiding en € 13 toegang* (gratis met Museumpas) Namiddag: ontdek in Hof van Busleyden de expo 'Rik Wouters & Nel, muze en manager' en ontdek daarna rondom het museum drie besloten museumtuinen geïnspireerd op de weelderige tuinen uit de renaissance – € 10 rondleiding en € 13 toegang* (gratis met Museumpas) * Bij deelname aan beide kortbezoeken, betaal je slechts eenmaal toegang.

ZONDAG 31 MEI

Diest – Begijnhof en/of stadswandeling De Vesten Voormiddag: ontdek aan de hand van een mini zoektocht, samen met onze gids het Begijnhof van Diest – € 8 Namiddag: ondervind de kracht van Diest als vestigingsstad en wandel in de voetsporen van de militairen op de Diestse Vesten (7 km) – € 5 ZATERDAG 13 JUNI

ZONDAG 15 MAART

Schaarbeek – expo ‘NMBS, bezet bedrijf’ en art nouveau wandeling Voormiddag: rondleiding in de expo ‘NMBS, bezet bedrijf’ tussen collaboratie en verzet’ in Trainworld – € 21

Leuven – Leuven als strijd­ toneel en/of Schouwburg 30CC Voormiddag: tijdens de stadswandeling ‘sporen van strijd’ staan we stil bij de vele vormen van verzet en strijd die er in Leuven door de jaren heen gevoerd zijn geweest – € 5

Namiddag: ontdek tijdens een geanimeerde rondleiding alle kamers van de magische plek en tempel van theater, dans en muziek; de 30CC / Schouwburg. We sluiten af met een drankje en een stukje taart – € 12

Algemene vorming S’Academie zet je (mentale) gezondheid op de eerste plaats.

Daarom kan je elke maand bij ons op verschillende locaties terecht voor gratis* informatieve, ontspannende en boeiende infosessies en workshops (*tenzij anders vermeld).

Geheugentraining Leuven, Kantoor Solidaris Brabant – Mechelsestraat • elke derde maandag van de maand 14.00 uur tot 16.00 uur Tienen, Kantoor Solidaris Brabant – Grote Markt • elke tweede maandag van de maand van 14.00 uur tot 16.00 uur

Workshop ‘Veerkrachtig ouder worden’ Samen met klinisch psycholoog en psychotherapeut Liesbeth Tierens,

staan we stil bij veerkracht als bron die je helpt omgaan met veranderingen, verlies en uitdagingen. Aan de hand van zes thema’s verkennen we hoe je sterker, rustiger en meer verbonden in het leven kan blijven staan. Deze lezing is een leerrijke en warme kennismaking en zal in het najaar uitgebreid worden naar een zesdelige veerkrachttraining.

Link, Blakebergen 2, Wolvertem • Maandag 20 april van 10.30 uur tot 12.30 uur • €5

Infomoment rond betaalbare zorg Betaal niks te veel voor je medische zorg’, dat is het uitgangspunt van deze vorming. Hoe kan je helpen besparen op je medische kosten zonder in te boeten op de kwaliteit van de zorg? Je komt het allemaal te weten tijdens dit infomoment i.s.m.

S-Plus Brabant.

Leuven, kantoor Solidaris Brabant – Mechelsestraat • Maandag 2 februari van 19.30 uur tot 21.30 uur Tienen, CC De Kruisboog – Sint-Jorisplein 20 • Maandag 2 maart van 19.30 uur tot 21.30 uur

Haacht, kantoor Solidaris Brabant – Stationsstraat 26 • Maandag 30 maart van 19.30 uur tot 21.30 uur Liedekerke, kantoor Solidaris Brabant – Stationsstraat 3 • Maandag 4 juni van 19.30 uur tot 21.30 uur

Praktische informatie Voor alle activiteiten is in­ schrijven verplicht, ook voor deze die gratis zijn.

Je kan je inschrijvingen doorgeven door een mailtje te sturen naar sacavzw.bra@solidaris.be of telefonisch op het nummer 02 546 15 28 of 02 546 14 63.

Ook voor alle bijkomende inlichtingen, vragen over ons lidmaatschap en onze elektro­ nische nieuwsbrief, kan je deze contact­gegevens gebruiken.

ZONDAG 29 MAART 2026

Filmvoorstelling 'Rebels' & nabespreking Ann Peuteman

In werkelijkheid ergeren de meeste 75-plussers zich te pletter aan de manier waarop hun generatie wordt voorgesteld, behandeld en genegeerd. ‘Genoeg’, zeggen de rebellen op leeftijd in REBELS. ‘Wij pikken dit niet langer.’ Elk op hun eigen manier verzetten ze zich tegen betutteling, doen ze er alles aan om gehoord te worden en vertikken ze het om oud te worden.

REBELS is een documentairefilm van Ann Peuteman en Brecht Vanhoenacker voor Victoria Deluxe, gemaakt in samenwerking met Knack en OKRA, trefpunt 55+.

• • •

Locatie: GC De Rinck, Anderlecht 14.00 – 17.00 uur €5

© Mario Debaene – Jimmy Kets

Oude mensen willen vooral lekker rusten. Het liefst zitten ze in hun luie stoel voor tv met een dekentje over hun knieën. Dagelijkse beslommeringen geven ze zoveel mogelijk uit handen en een uitgesproken mening hebben ze al lang niet meer. Maar is dat wel zo? Natuurlijk niet.

25

S-Plus?

Voor plussers met pit!

S-Plus is een seniorenvereniging en samenwerkingspartner van Solidaris Brabant.

Onze focus ligt op je goed voelen, ongeacht je leeftijd met een breed aanbod aan activiteiten waarin gezondheid en welzijn centraal staan.

Aanbod S-Plus Brussel Wat organiseren we voor jou?

Ontmoeting

S-Plus beweegt MAANDAG 2 FEBRUARI 2026 DONDERDAG 25 JUNI 2026

Brussel Beweegt-Dagen

DONDERDAG 16 APRIL

Apéro solo wandeling Apéro Solo is hét gezellige ontmoetingsmoment voor 50-plussers die graag nieuwe mensen leren kennen.

Deze keer trekken we er samen op uit voor een verfrissende wandeling door het hart van Brussel. Onder begeleiding van Karel Verhoeven verkennen we charmante, soms verborgen straatjes. We gaan op stap met meneer Rouppe? Je weet wel, die van het Rouppeplein – en wat kwam die Nederlander hier doen?

Geniet van boeiende verhalen, fijne gesprekken en de ongedwongen sfeer. Misschien ontstaan er wel nieuwe vriendschappen of plannen voor volgende activiteiten!

• Locatie: onthaal S-Plus Brussel: Zuidstraat 118, 1000 Brussel • Uur: 14.00 tot 16.00 uur • € 5 (incl. rondleiding & drankje)

Brussel Beweegt is een initiatief van Brussels Ouderenplatform en VGC, in samenwerking met S-Plus Brussel, Cultuurvuur, Okra, Gezond in Brussel, lokale LDC’s en GC’s, en met steun van Sport Vlaanderen.

Tijdens twee beweegdagen ontdek je sport en plezier in Brussel: • D ag 1 (2 februari): een gevarieerd sportaanbod met o.a. aquagym, boomerboks, dans, conditiegym, wandelingen, verdedigingssporten, atletiek en meer.

• D ag 2 (25 juni): een sportieve wandeling met culturele activiteiten.

Sluit de dag ontspannen af met de livestream van een concert.

Kom je met een groep van minstens 5 personen? Vraag dan gratis busvervoer aan vanuit een opstapplaats naar keuze binnen het Brussels Hoofdstedelijk Gewest.

• • • •

26

02/02/2026: campus VUB: Pleinlaan 2, 1050 Elsene (treinstation in de buurt) 25/06/2026: LDC De Binding: Peter Benoitplein 22, 1120 Neder-Over-Heembeek 10.00 uur – 16.00 uur € 7 of € 2 kansentarief

DINSDAG 10 MAART 2026

Initiatie biodanza door Françoise Masset Biodanza is een unieke manier van bewegen die iedereen kan doen — zonder pasjes te leren of een partner nodig te hebben. Op speciaal geselecteerde muziek beweeg je vanzelf, alleen, met elkaar en in groep.

Tijdens een workshop wisselen actieve, energieke dansen die vitaliteit en plezier opwekken zich af met rustige momenten van ontspanning en herstel. Zo ervaar je de perfecte balans tussen inspanning en ontspanning.

Biodanza komt uit Zuid-Amerika en combineert beweging, muziek, gevoel en verbinding. Het draait om vreugde, zelfvertrouwen, harmonie en vriendschap — met respect voor ieders tempo en mogelijkheden.

Iedereen kan meedoen!

• S-Plus Brussel: Zuidstraat 118, 1000 Brussel • 14.00 uur - 16.00 uur • €3,5 (incl. les & drankje)

DONDERDAG 2 APRIL 2026

Stoelyoga Breng je lichaam en geest in balans met stoelyoga. Stoelyoga is een zeer laagdrempelige en zachte vorm van yoga met veel heilzame effecten. In de sessie doen we milde yogahoudingen op of met een stoel. Omdat ingewikkelde, complexe oefeningen

niet aanwezig zijn in stoelyoga, is deze bewegingsvorm voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lenigheid of conditie. Deze vorm is uiterst geschikt voor mensen die door blessures, slijtage of andere oorzaken moeite hebben met yogahoudingen op de mat, waarbij de knieën, polsen en/of heupen al eens worden uitgedaagd.

• Solidaris Brabant, zaal Pierson & Mandela (verdieping 2): Maurice Lemonnierlaan 41, 1000 Brussel • 14.00 uur – 15.30 uur • € 3,5 (incl. les & drankje)

DONDERDAG 23 APRIL 2026

Wandeling 'De Marollen' door Rohnny Buyens We bezoeken de Marollen, een van de meest volkse wijken van Brussel.

Op de grens met de chique Zavelbuurt stond ooit het prachtige Volkshuis (1899–1965) van art-nouveauarchitect Victor Horta, waarvan we foto’s tonen tijdens de rondleiding. Aan het Poelaertplein nemen we de lift naar het Justitiepaleis en genieten we van een prachtig uitzicht over Brussel. Daarna dalen we af en verkennen we antiquariaten, vintage winkels, sociale woningen en het enige overgebleven pandjeshuis van België. We sluiten af op het levendige Vossenplein, het hart van de Marollen.

• Je kan deze wandeling combineren met de Rondleiding 'Thurn & Taxis' • Locatie: Taverne 'La Madeleine'Magdalenasteenweg 53, 1000 Brussel • Uur: 10.30 uur - 12.30 uur • Prijs: € 7

DONDERDAG 23 APRIL 2026

Wandeling 'Thurn & Taxis' door Rohnny Buyens We bezoeken de prachtig gerestaureerde site van Thurn & Taxis.

De naam verwijst naar de familie Von Thurn und Tassis, pioniers van het Europese postsysteem. Hun paarden en koetsiers vertrokken van hieruit met brieven en pakketten naar heel Europa, van de 16de tot de 19de eeuw.

Tijdens de tweede industriële revolutie werd de strategische ligging – vlak bij het kanaal, het stadscentrum en de spoorwegen – goud waard.

Op initiatief van Koning Leopold II verrees hier in 1910 een prestigieus complex met als pronkstuk het Koninklijk Pakhuis. Even later volgde het Gare Maritime, ooit het grootste goederenstation van Europa.

klinisch psycholoog en psychotherapeut, staan we stil bij onze 'veerkracht'. Aan de hand van zes thema’s verkennen we hoe je sterker, rustiger en meer verbonden in het leven kan blijven staan. Ze komt verhalen vertellen uit de praktijk, doet je reflecteren en wil je inspireren met praktische voorbeelden en handvaten.

• S-Plus Brussel: Zaal Van Acker, Zuidstraat 118, 1000 Brussel • 14.00 uur - 16.00 uur • Prijs: € 5 (incl. begeleiding & drankje) • Max. 15 deelnemers

Vandaag bruist Thurn & Taxis opnieuw van het leven: het Koninklijk Pakhuis en het Gare Maritime vormen het decor voor kunst, beurzen, muziek- en filmfestivals.

• Locatie: Thurn & Taxis • Uur: 14.30 uur - 16.30 uur • Prijs: € 7 DONDERDAG 19 MAART 2025

Ruimte om te leren

MAANDAG 9 FEBRUARI 2026

Workshop veerkrachtig ouder worden door psychologe Liesbeth Tierens Tijdens deze lezing staan we stil bij veerkracht als innerlijke bron die je helpt omgaan met veranderingen, verlies en uitdagingen in het ouder worden. Het leven doet ons soms wankelen. Iedereen kent wel eens een tegenslag of krijgt te maken met onvoorziene omstandigheden. Niet altijd evident om stevig te blijven staan. Samen met Liesbeth Tierens,

Lezing: de voordelen & uit­ dagingen van artificiële intelligentie door Eric De Brant Deze presentatie behandelt de basis van artificiële intelligentie, de werking en toepassingsgebieden.

Er wordt ingegaan op belangrijke ontwikkelingen in sectoren als gezondheidszorg, financiën, robotica en spraak- en beeldherkenning.

• S-Plus Brussel: Zaal Sacco & Vanzetti (verdieping –1), Zuidstraat 118, 1000 Brussel • Uur: 19.00 uur - 22.00 uur • Prijs: € 5 (incl. les & drankjes)

WOENSDAG 29 APRIL 2026

Twee (t)huizen, één gids Brussel Met de interculturele gids van “Twee (t)huizen, één gids” ontdek je Brussel op een heel andere manier. De gids Mohamed legt de focus niet op de geschiedenis van de stad, maar op

27

Programma S-Plus hoe zij de stad beleven. Ze laten je de buurten zien die voor hen belangrijk zijn, terwijl ze hun persoonlijk verhaal vertellen.

Mohamed komt uit Somalië en woont sinds 2021 in Brussel. Hij houdt van de diversiteit en de sfeer van de stad, die hem veel heeft geleerd. Hij begint zijn wandeling bij het Klein Kasteeltje, waar hij het migratieverhaal van zijn moeder vertelt.

Hij wandelt verder langs het kanaal, terwijl hij terugblikt op zijn eerste jaren en ervaringen in Brussel.

• Locatie: Brussel centrum • Uur: 14.00 uur • Prijs: € 5 (incl. drankje aan het einde van de wandeling)

Bezoeken

Rondleiding basiliek van Koekelberg Tijdens de rondleiding in de Basiliek krijg je meer informatie over haar geschiedenis, haar architect, de gebruikte materialen enz. Je krijgt eveneens de kans de fototentoonstelling over het ontstaan van de basiliek te bezoeken, evenals het Museum van de Zwartzusters en het Museum voor Moderne Religieuze Kunst.

De rondleidingen worden afgesloten met een bezoek aan het panorama.

• Basiliekvoorplein 1, 1083 Koekelberg • Uur 14.00 tot 16.00 uur • Prijs: € 10

ZATERDAG 7 FEBRUARI 2026 Les Folles de Grand kruidt haar show met glitter en glamour, hoge hakken, weelderige pruiken en vooral … veel humor. ‘Les Folles de Gand’ doen je denken aan de Parijse revues. Imitaties van bekende sterren en Franse chansonniers/ chansonnières met muziek van de jaren ‘50 tot nu zorgen telkens weer voor onvergetelijke momenten.

• Locatie: Gemeenteschool, Fruitstraat 73, 1070 Anderlecht • Uur: 14.00 tot 17.00 uur • Prijs: €12 (incl. show, koffie en 2 koffiekoeken)

Aanbod S-Plus Brabant Met je lidmaatschap van S-Plus heb je onder andere recht op volgende kortingen:

Ontdek de Bruzz-studio van dichtbij!

•

•

•

•

•

•

28

Variétéshow Anderlecht travestie­ tengroep ‘Les Folles de Gand’

Voor meer informatie over de activiteiten van S-Plus Brussel en inschrijven, stuur je een mail naar splusbxl.bra@solidaris.be of door te bellen naar Sarah Van Pottelbergh op het telefoonnummer 02 546 14 63. Wil je graag onze nieuwsbrief ontvangen? Scan deze QR-code:

DONDERDAG 26 MAART 2026

Benieuwd hoe radio, tv, online en print samenkomen bij BRUZZ? Tijdens een boeiende rondleiding van 45 minuten krijg je een exclusieve blik achter de schermen. Je ontdekt hoe nieuws gemaakt wordt, wie er aan de knoppen zit in de studio, en hoe verhalen tot leven komen op radio, tv en online.

• Eugène Flageyplein 18, 1050 Elsene • Uur: 14.00 uur - 15.00 uur • Gratis, mits vrije bijdrage voor 'Brussel Helpt' • Max. 12 deelnemers

Muziek, theater en spektakel

DONDERDAG 30 APRIL 2026

Korting op een jaarabonnement op de tijdschriften van Roularta (o.m. Libelle, Feeling, Knack …) Abonneer je via www.abonnementen.be/s-plus.

20% korting op een selectie boeken van uitgeverij EPO. Je vindt een overzicht in ons ledenblad.

Korting op concerten en theatervoorstellingen in o.m. theater Elckerlyc in Antwerpen en Het Witte Paard in Blankenberge.

Interessante korting of voordeel bij een aantal horecazaken aan de kust en in Limburg.

Korting bij aankoop van tickets voor Walibi, Aqualibi, Bellewaerde Park en Bellewaerde Aquapark.

10% korting op de maandelijkse bijdrage bij het afsluiten van een jaarabonnement bij NRG Fitness. Als S-Plus lid betaal je daarnaast € 0 instapbijdrage en

•

•

•

• • •

wordt je administratieve bijdrage beperkt tot € 5 i.p.v. € 54. Je geniet van het voordeel op vertoon van je S-Plus lidkaart.

50% korting op het lidmaatschap tijdens het eerste jaar bij het afsluiten van een abonnement op Blue-bike.

Korting bij het afsluiten van bijstand van VAB voor je (elektrische) fiets. Info via 02 515 02 06 of info@s-plusvzw.be.

Een gratis Virtual Reality ticket bij aankoop van een Storyticket bij een bezoek aan het Historium in Brugge.

10% korting op een selectie van producten bij Erovibes. € 35 korting op het huren van een mobilhome via Goboony.

5% korting op het verblijf bij pakket­ reizen van WeTravel2.

Het totale pakket van onze voordelen, vind je terug op www.s-plusvzw.be.

Dagtrips en bezoeken 6 MAART 2026, 14.00 UUR

Chinese wandeling in Antwerpen Tijdens een wandeling door de stad kom je meer te weten over de oudste en grootste Chinese gemeenschap in België, over hun geneeskunde, de boedhistische tempel, de dansschool voor drakendansers en uiteraard de chinese keuken.

• S-Plus ledenprijs: € 44 • Inbegrepen: begeleiding, gids en maaltijd • Afspraak: Centraal station Antwerpen

gekende weetjes over de familie Von Thurn und Tassis en de gebouwen op de site. Een uitgebreide lunch geeft ons tussenin even tijd om op adem te komen.

• S-Plus ledenprijs: € 34, zonder lunch € 14 • Inbegegrepen: begeleiding, toegangen, maaltijd 22 MEI 2026, 10.00 UUR

Achter de schermen van de Al Fath moskee We denken te weten wat de Islam is.

Maar is dat zo? Ontdek de verschillen en overeenkomsten met andere godsdiensten. Ontdek hun invulling van naastenliefde, eerbied voor moeder en zoveel meer.

• S-Plus ledenprijs: € 5 • Inbegrepen: begeleiding, gids en kopje koffie • Afspraak: Al Fath moskee, Penitentienenstraat 33, Leuven 5 JUNI 2026, 10.00 UUR

Chateau Val Saint Lambert 27 MAART 2026, 10.00 UUR

Achter de schermen van Wijnbottelarij & koffiebranderij Colruyt Ontdek hoe de wijnen uit de hele wereld gebotteld worden voor Colruyt en wat er allemaal komt kijken bij het branden, mengen en verpakken van koffie. Na een heerlijke lunch nemen we tijd om de geheimen van het park van Edingen te ontdekken.

• S-Plus ledenprijs: € 70 • Inbegrepen: begeleiding, bus, bezoeken, lunch • Opstapplaatsen: Tienen, Leuven, Liederkerke 23 APRIL 2026, 10.00 UUR

De Marollen en Tour en Taxis Oud-collega Rohnny Buyens neemt ons mee in de boeiende verhalen rondom de volksbuurt 'De Marollen en 'Tour & Taxis'. Bereid je voor op een daguitstap met architecturale pareltjes, prachtige uitzichten en on-

Muziek, theater en spektakel

Het kristal van Saint Lambert is wereldberoemd. Ontdek met ons de technieken van het vuur en de magie van het omvormen van een fascinerende materie: het kristal. Na de lunch genieten we van de mooie omgeving.

• S-Plus ledenprijs: € 67 • Inbegrepen: begeleiding, bus, bezoek, lunch, toegangen, gidsen • Opstapplaatsen: Affligem, Leuven, Tienen 18 SEPTEMBER, 14.00 UUR

Brouwerij De Koninck Doe je mee aan de tasting van 5 exclusieve bieren van 'Moortgat, waaronder het iconische 'Bolleke', inclusief bijbehorende lekkere hapjes. En verken je daarna met ons de brouwerij en de geschiedenis van de bieren van 'De Koninck'.

• S-Plus ledenprijs: € 70 • Inbegrepen: begeleiding, tasting, openbaar vervoer in Antwerpen stad, bezoek brouwerij • Afspraak: Station Berchem

11 FEBRUARI, 14.00 UUR

Valentijnsbal Tienen Vier ‘de dag van de liefde’ met jouw Valentijn. Maak samen de dansvloer onveilig of geniet gewoon van dit gezellige bal.

• Zaal De Manège, Sint-Jorisplein, 3300 Tienen • 14.00 uur tot 17.00 uur • € 10 (toegangskaart, gratis gebak en muzikale omlijsting) 17 FEBRUARI 2026, 14.30 UUR

S-Plus in concert Toppers ‘Polle Pap’ Paul Michiels en Barbara Dex gaan er dit jaar een lap op geven. Uiteraard zijn ook de Lou Roman Band en Ivann weer van de partij. Bert Gabriëls zorgt voor een stukje comedy en de presentatie is in handen van Patrick Onzia.

• Waar: Elisabethzaal Antwerpen • Keuze tussen kaarten rang 2 en 3 (zolang beschikbaar), prijs v.a. 25 euro • Reserveren via het secretariaat van S-Plus Brabant, 02 546 15 92 20 MAART 2026, 19.00 UUR

Retrofuif in Hoegaarden Een fuif met jaren 80 vibes. Zowel qua muziek als qua aankleding.

Tijd voor wat nostalgie en keihard genieten.

• 't Paenhuys, Stoopkensstraat 82 B, Hoegaarden • Kaarten: € 12 (incl. toegang en eerste drankje)

29

Programma S-Plus 17 JULI 2026, 10.00 UUR

© Schlagerfestival

André Rieu met diner en overnachting, Maastricht

22 MAART 2026, 19.00 UUR

Schlagerfestival in Hasselt Bart Kaëll is dit jaar de hoofdact van het festival en zal de ‘Love boat’ versie over de golven van het Schlagerfestival leiden.

• Hasselt, Trixxo Arena • Kaarten voor S-Plus leden: € 50

Een tweedaagse met alles erop en eraan. De bus brengt ons naar het mooie Maastricht voor het optreden van Rieu op het Vrijthof. We dineren nog uitgebreid op de dag van aankomst en logeren in een Van der Valck hotel in Heerlen. Na het ontbijt is er tijd om Maastricht nog een keer te bezoeken.

• Maastricht en Heerlen • S-Plus ledenprijs: € 358

Vlietjeswandeling Mechelen

Ontmoeting

Tour de Geuze

11 MEI, 14.00 UUR

Variétéshow Halle Shownamiddag met muziek en optredens.

• Zaal ‘t Vondel • 14.00 uur tot 17.00 uur • € 7 (toegangskaart en muzikale omlijsting) 12 MEI, 14.00 UUR

Variétéshow Vilvoorde Shownamiddag met muziek en optredens.

• ‘t Bolwerk, Bolwerkstraat • 14.00 uur tot 17.00 uur • € 7 (toegangskaart en muzikale omlijsting)

30

Onze wandelingen zijn gratis tenzij anders vermeld.

27 JANUARI 2026, 14.00 UUR

9 MEI 2026, 10.00 UUR Een waar feest voor liefhebbers van het erfgoed van Brabant: de Geuze bieren. Tijdens deze tour bezoek je diverse brouwerijen en stekerijen en kan je je smaakpapillen verwennen.

• Afspraak: station Halle • Kaarten: op aanvraag

S-Plus Beweegt

Deze stadswandeling langs de oevers van de Dijle is een unieke wandeling en wordt verzorgd door één van onze vaste wandelaars.

• Afspraak aan de Lijnwinkel voor het treinstation van Mechelen.

27 FEBRUARI 2026, 14.00 UUR

Het Rubenskasteel in Elewijt

10 APRIL 2026, 16.00 UUR

Apero solo in Aarschot Samen borrelen, samen hapjes maken en samen een leuke activiteit beleven met andere alleenstaanden.

Doe jij gezellig mee?

• Locatie nog te bepalen, Aarschot • Richtprijs: € 15 (incl. begeleiding, apero en hapjes) 30 APRIL 2026, 16.00 UUR

Apero solo in Diegem Na het succes van vorige keer, komen we nog een paar keer terug naar Diegem. Samen borrelen, samen hapjes maken en elkaar op een andere manier leren kennen. Schuif jij ook aan?

• GC ‘t Kwadrant, Kosterstraat, Diegem • Richtprijs: € 15

We ontdekken tijdens deze podwalk-wandeling samen met Arnout Houben het Rubenskasteel en haar prachtige omgeving.

• Afspraak St. Hubertuskerk Victor Servranckxstraat 3 Elewijt.

• Bus 28, halte Elewijt kerk 27 MAART 2026, 14.00 UUR

Laar-en listwandeling Nederokkerzeel In de St. Stefanuskerk, ons startpunt, bevindt zich een uniek orgel. We wandelen de Grevelberg op en even later dwalen we rond in het Torfbroek, het oudste natuurgebied van Vlaanderen.

We komen langs de Listerhoeve , het oudste nog bestaande huis van Neder­okkerzeel uit 1519. Dat er af en toe een vliegtuig boven ons hoofd raast nemen we er met plezier bij.

• Afspraak parking aan de St. Stefanuskerk, parking St. Stefaanstraat, Nederokkerzeel • Bus 25, halte Nederokkerzeel kerk

4 APRIL 2026, 10.00 UUR

23 JUNI 2026, 14.00 UUR

Swipecafé Rotselaar

Fietsend door Lambiekland

Klimaatwandeling Diest

•

We maken een uitgebreide fietstocht door het landschap van de Geuzebrouwerijen. Zorg dat je elektrische fiets een goede onderhoudsbeurt heeft gekregen zodat je de heuvels en dalen kan overbruggen.

• Afspraak: fietsenwinkel Falco in Halle • S-Plus ledenprijs: € 52 Inclusief happen en trappen arrangement (koffie, koek, lunch en lambiekproevertje) en begeleiding

We gaan op pad door de natuur en ontdekken wat de klimaatverandering voor invloed heeft op onze gewassen.

Ook ontdek je wat voor eetbaars er in onze natuur aanwezig is.

• Afspraak: Bezoekerscentrum Webbekoms Broek • Prijs: € 11

24 APRIL 2026, 14.00 UUR

Rozendaalwandeling Vissenaken Deze mooie natuurwandeling brengt ons door de Velpevallei en de Rozendaalbeekvallei. De Velpe kan hier nog vrij meanderen. De wilde bloemen zorgen voor kleur en met wat geluk spot je een wulp, geelgors en roodborsttapuit.

Trek wel stevige wandelschoenen of laarzen aan want de paden kunnen drassig zijn.

• Afspraak aan de St. Maartenskerk, Metselstraat te Vissenaken • Bus 636, halte Vissenaken St Martens

26 JUNI 2026, 14.00 UUR

Asiatwandeling Vilvoorde Een beetje geprangd tussen de N1 en de Zenne ligt het Asiat-park. De FarWest is vlakbij.

Het is onze man ter plaatse, Jan Vanderlinden, die die ons zal rondleiden in een gebied dat een nieuwe bestemming heeft gekregen na het economisch debacle van eind vorige eeuw. Het beloofd een verrassende ontdekkingstocht te worden.

• Afspraak op de parking Begraafplaats Vilvoorde Centrum, Abeelstraat • Bus 1, 82 halte Vilvoorde kerkhof

Ruimte om te leren

Swipecafé Tienen • • •

Elke eerste dinsdag van de maand Start op 2 februari 2026 om 13.30 tot 16.30 uur LDC Sint-Alexius, Veldbornstraat, Tienen

Swipecafé Dilbeek (onder voorbehoud) •

• •

Tweemaandelijks, telkens op de tweede donderdag van de maand van 9.30 tot 12.30 uur Start op 12 februari LDC In Kompanie. Locatie. Site Breugheldal. Itterbeeksebaan 208 1701 Itterbeek

Initiatie Bosbaden Een erkende bosbadgids neemt je mee de natuur van Bertem in en leert je mindfull in het bos te zijn. Je wandelt, ruikt en voelt het bos.

• 13 maart, 10.00 uur • Afspraak: De Kleibar, Bertem • S-Plus leden prijs: € 25

29 MEI 2026, 14.00 UUR

Beemdenwandeling Wolvertem We wandelen in het natuurgebied ‘de Wolvertemse beemden’ en genieten van de hooilanden, de ruigtes en de moerassige bospercelen. Tijdens de wandeling zie je ook fraaie gebouwen zoals het kasteel van Imde, een kasteelhoeve en een boskapel uit de 17de eeuw.

• Afspraak aan de parking van De Sportschuur, Populierenlaan 20 Wolvertem • Bus 21, R50, R60, halte Wolvertem Dries op 10 meter

•

Maandag 5 januari, 2 maart, 4 mei, 14 september en 9 november Locatie: Zaal De Wal, Walstraat, Werchter

SWIPECAFÉS

(€ 2 per deelname)

Swipecafé Leuven • • • •

Elke tweede maandag van de maand Start op 10 februari 2026 om 13.30 tot 16.30 uur Niet op 11 november en tijdens de zomervakantie Locatie: Zaal Libert, Mechelsestraat 70, 3000 Leuven

Voor alle activiteiten, ook de gratis activiteiten, is reservatie verplicht. Alle genoemde prijzen zijn S-Plus ledenprijzen.

Niet-leden zijn welkom, maar betalen een meerprijs. Je kan je deelname reserveren door een mail te sturen naar brabant@s-plusvzw.be of door te bellen naar Glenn De Loor op het telefoon­ nummer 02 546 15 92.

31

Informatieblad van Solidaris BrabantX / P409911 Afgiftekantoor: Brussel Editie senior: Januari 2026 Afgiftekantoor: Brussel X / P409911 / ISSN 0074-1596 Retouradres: Solidaris Brabant - Zuidstraat 111 - 1000 Brussel

SILKE BRUSSELMANS ZUIDSTRAAT 111 1000 BRUSSEL

Heb je een vraag?

Heb je advies nodig?

•

Maak gebruik van ons online contactformulier of contacteer ons via 02 506 96 11.

•

Maak gebruik van ons online contactformulier of contacteer ons via 02 506 96 11.

•

Onze website, www.solidaris-brabant.be, staat boordevol informatie over onze voordelen en diensten. Daarnaast vind je er ook heel wat info over de ziekte- en invaliditeitsverzekering en uiteenlopende gezondheidsthema’s.

•

Bezoek een van onze kantoren. Raadpleeg onze openingsuren op www.solidaris-brabant.be/nl/vindeen-kantoor.

•

Maak een afspraak met een van onze raadgevers door te surfen naar www.solidaris-brabant.be/nl/ afspraak-online, contact op te nemen met het kantoor van jouw keuze of te bellen naar 02 506 96 11.

Heb je een klacht over onze dienstverlening? Wij luisteren!

Ben je niet tevreden over onze dienstverlening (Solidaris Brabant, VZW, RMOB, Solidaris Brabant Verzekeringen, VSB, etc.)? Laat het ons weten!

Onze Ombuds- en Kwaliteitsdienst biedt een antwoord op je klachten en onderneemt stappen om onze dienstverlening te verbeteren.

•

Stuur je klacht via ons contactformulier op www.solidaris-brabant.be of naar onze Ombudsen Kwaliteitsdienst (Zuidstraat 111, 1000 Brussel),

•

of vraag een papieren formulier aan in een van onze kantoren.

Wil je lid worden?

• •

•

Schrijf je snel en makkelijk online in via https://affiliation.solidaris-brabant.be/nl Liever een persoonlijk gesprek?

Dan kan je langskomen in één van onze kantoren.

Je kan hiervoor een afspraak maken via www.solidaris-brabant.be/nl/afspraak-online.

Je kan ook kiezen voor een afspraak aan huis of op het werk met een van onze medewerkers.

Maak via hier een afspraak: www.solidaris-brabant.be/nl/form/afspraakthuis.

Voor meer informatie over de klachtenprocedure kan je terecht in een van onze kantoren of surf je naar www.solidaris-brabant.be.

Betaalbare zorg voor iedereen