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Mutualiste

Le pouvoir médicinal de votre alimentation

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller L'impact sur notre santé

En route pour 2026 ! Vos avantages et services

À la recherche d'activités ? Découvrez nos programmes sans plus tarder !

Sommaire

3 Édito 4 News Un petit aperçu de l’actualité de votre mutualité.

6 Vos avantages et services

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller

Pour une cotisation à seulement 8,50 €/mois, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services. En 2026, une série d’entre eux ont été améliorés. On vous l’explique ici !

Dans notre temps libre, durant nos soirées, nous saisissons souvent notre téléphone pour scroller. Et voilà que les 5 minutes de scroll se transforment, sans qu'on le veuille, en 45. Mais pourquoi cette pratique est-elle au juste irrésistible ? Et quel est son impact sur nous, notre temps, notre santé ?

en 2026

Programme S'Académie asbl

29 Programme L!nc asbl

Echo Mutualiste Seniors Janvier 2026 Magazine d’information édité par Solidaris Brabant Éditeur responsable Hans Heyndels Rue du Midi 111, 1000 Bruxelles Rédaction Service MarCom marcom.bra@solidaris.be Conception et mise en page Service MarCom Photos Shutterstock, sauf mention contraire.

Impression Dessain

Le pouvoir médicinal de votre alimentation L'alimentation est l'une des ressources dont nous disposons pour nous protéger des maladies. Une alimentation saine soutient notre système immunitaire, augmente notre espérance de vie et contribue même à notre santé mentale. Alors faites de votre alimentation l'alliée de votre santé.

Tirage 48 500 exemplaires Édition Seniors (à partir de 60 ans) Édition Janvier 2026

Ce document n’a qu’une valeur informative. L’éditeur ne peut être tenu responsable d’éventuelles erreurs. Sources disponibles sur demande auprès de marcom.bra@solidaris.be.

Prévenir la démence Alors que notre espérance de vie ne cesse d’augmenter, la démence concerne un nombre croissant de personnes – près d’une sur cinq. Si le vieillissement reste la principale cause de la démence, on sait aujourd’hui qu’adopter un mode de vie sain permet de protéger son cerveau et de diminuer les risques.

Édito

l'attention du citoyen de l'essentiel. Veillez à ce que le citoyen comprenne que le maintien d’un État-providence exige la présence d’un bloc de gauche fort et démocratiquement légitimé à la table des négociations.

Chères lectrices, chers lecteurs, La situation dans le monde est difficile. Il est dès lors d’autant plus important de ne pas se replier sur soi-même et de ne pas détourner le regard de ce monde dur, fragile et angoissant. Aujourd’hui, il est plus que jamais nécessaire d’assumer sa responsabilité individuelle. Donner le meilleur de soimême dans ses tâches quotidiennes, transformer les problèmes en solutions, aider réellement les gens. C’est précisément notre champ d’action. Notre pays connait actuellement – et cela vaut aussi pour les pays voisins – des défis budgétaires majeurs. Pour équilibrer les comptes, on se concentre pour l’instant principalement sur les dépenses. Au niveau fédéral, il y a une volonté de renforcer notre capacité de défense dans un contexte européen. La conséquence de cette dynamique est que l’on cherche à réaliser des économies au niveau des dépenses de la sécurité sociale. Quoi qu’on en dise, cela conduit à une diminution de notre protection sociale. À gauche – et en raison d’une participation gouvernementale asymétrique –, cela provoque des tensions. La gauche doit comprendre qu’elle ne peut peser que si nous sommes unis sur les grandes lignes. Argumenter sans cesse dans les médias pour avoir raison ne nous fait pas avancer. Il n’est pas non plus utile de caricaturer, comme dans un récent documentaire diffusé sur la chaine de télévision RTL. Ne détournez pas

Et oui, un État-providence moderne doit tenir compte de la responsabilité individuelle. Mais il ne faut pas en être obsédé et il faut éviter une interprétation dure et unilatérale de la responsabilité personnelle. La vie est par définition chaotique. Les gens sont confrontés à des épreuves et n’ont souvent pas de prise là-dessus. En tant que mutualité, nous sommes une organisation de la société civile et nous voulons et devons aussi faire entendre notre voix sur les autres branches de la sécurité sociale.

la temporalité doit en dépendre. La rapidité avec laquelle les ex-chômeurs peuvent retrouver un emploi dépend également des conditions locales. Une mesure linéaire n'est donc pas une bonne approche. Une réglementation davantage conditionnée par le contexte pourrait apporter une solution à ces obstacles. Nous poursuivons nos efforts pour défendre une société solide et solidaire. Hans Heyndels Secrétaire général Le 26 novembre 2025

La sécurité sociale exige du sur-mesure, avec soin et accompagnement. Voici un exemple illustrant ce propos : La limitation dans le temps de l’allocation de chômage est un stimulant pour remettre les chômeurs plus rapidement au travail. Mais cela ne doit pas se faire au détriment de l’accompagnement des chômeurs vers le marché du travail et en ignorant la réalité de ce marché. La manière dont cette limitation est introduite fait abstraction de toute nuance et ne tient pas ou peu compte de cette réalité, et plus particulièrement de la disponibilité réelle d’emplois pour le chômeur concerné. La mesure dans laquelle ces deux années suffisent pour retrouver un emploi dépend de l’effort de recherche du chômeur mais aussi du fait que les services de placement professionnel lui aient ou non proposé un emploi. Les chances de trouver un emploi doivent être prises en compte dans l’évaluation de la temporalité. Le rapport entre le nombre d'emplois vacants et le taux de chômage peut servir de guide. Par ailleurs, la conjoncture économique détermine aussi les possibilités de trouver un emploi. La durée de

News

Avantages Psychologie - Sport : n’oubliez pas de joindre une preuve de paiement

Formulaire

Preuve de paiement

Pour profiter des avantages « psychologie » et « sport », vous devez nous fournir le formulaire Solidaris Brabant complété ainsi qu'une preuve de paiement.

Comment nous faire parvenir ces documents ? • Déposez-les dans une boite aux lettres ou au guichet dans une agence de Solidaris Brabant.

Cette mesure vise à garantir la justesse et la traçabilité des interventions. Solidaris Brabant souhaite en effet s’assurer que chaque avantage soit attribué à la bonne personne, avec le bon montant et dans le bon contexte. Cette exigence permet d’éviter les erreurs, les doublons ou les abus, et de maintenir un système équitable pour tous les membres.

•

E nvoyez-les par la poste à l’adresse Rue du midi, 111 – 1000 Bruxelles.

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ransmettez-les nous via T www.solidaris-brabant.be/fr/contact. Cliquez sur « Je suis membre » B « Nos services » B « Nos services et avantages » B « Continuez ».

Où trouver ces documents ? Pour bénéficier de l’avantage « psychologie » ou « sport », il faut nous faire parvenir : B le formulaire Solidaris Brabant : le document est téléchargeable sur www.solidaris-brabant.be et est à faire compléter par votre psychologue, votre club de sport, votre centre de fitness ou le représentant de l'infrastructure sportive que vous fréquentez. Attention, ce formulaire seul, même tamponné ou avec la mention « Payé », ne suffit pas. B une preuve de paiement : soit des extraits de compte, soit des reçus/des quittances si vous avez payé en cash.

Votre avantage Sport Nous vous remboursons 45 € par an pour votre abonnement dans un club de sport, dans une salle de fitness ou pour votre carte multi-entrées (piscine, cours de yoga...).

Votre avantage Psychologie Nous vous remboursons 20 € par séance suivie auprès d’un(e) psychologue, orthopédagogue ou sexologue, pour un maximum de 8 séances par an.

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Vos avantages en 2026

Vos avantages en 2026 : qu’est-ce qui change (en mieux) ? Pour une cotisation à seulement 8,50 €/mois, vous bénéficiez de plus de 70 avantages et services. En 2026, une série d’entre eux ont été améliorés. On vous l'explique ici ! Sport : votre « carte de 10 » désormais remboursée

Lunettes ou lentilles : tous les 3 ans !

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Solidaris Brabant vous rembourse 45 € par an pour votre abonnement dans un club de sport ou dans une salle de fitness, mais aussi dorénavant pour votre carte multi-entrées (piscine, cours de yoga...).

Solidaris Brabant vous rembourse jusqu'à 60 € pour l’achat de lunettes ou de lentilles de contact. Vous bénéficiez de cette intervention financière désormais tous les 3 ans au lieu de tous les 10 ans !

Solidaris Brabant soutient celles et ceux qui veulent devenir parents et intervient désormais à hauteur de 500 € pour l'achat d'ovules ou de spermatozoïdes, en plus des 500 € pour la FIV ou des 700 € pour l'ICSI.

Contraception : les préservatifs inclus

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Logopédie : 10 € par séance au lieu de 5 €

Solidaris Brabant vous rembourse 40 € par an pour votre contraception. Les préservatifs sont dorénavant inclus dans cet avantage, de quoi se protéger contre les MST et aider davantage les couples puisque les deux partenaires peuvent désormais prétendre au remboursement.

NEW Sexologie et orthopédagogie Solidaris Brabant vous rembourse 20 € par séance (max. 8 séances/an) chez un(e) psychologue, mais aussi dorénavant chez un(e) sexologue, orthopédagogue clinicien ou psychologue clinicien. O Consultez la liste des psychologues, sexologues et orthopédagogues reconnus sur www.solidaris-brabant.be/fr/ avantages-services/psychologie.

En tant que membre de Solidaris Brabant, vous bénéficiez désormais d'une inter vention de 6 €/jour pour 25 jours de stage par an, au lieu de 15 auparavant. Soit de quoi couvrir +- 5 semaines de stage pour vos enfants ! Par ailleurs, Latitude Jeunes organise des formations brevetées à l’animation et à la coordination de centres de vacances à partir de 16 ans. L'intervention de Solidaris Brabant passe de 200 € à 250 € par an pour ces formations.

Lorsque vous aviez épuisé vos droits dans le cadre de l’assurance obligatoire, Solidaris Brabant vous remboursait 5 € par séance de logopédie. Dorénavant, ce remboursement fait fois deux et s'élève à 10 € par séance !

Une vue complète sur tous nos avantages ? B Rendez-vous sur www.solidaris-brabant.be/fr/avantages-services. B Découvrez notre Guide Avantages & Services 2026 disponible en agence ou sur www.solidaris-brabant.be ( « Publications »).

Consulter l’ensemble de nos avantages vous permet de ne pas passer à côté d’une opportunité pour vous faire rembourser vos soins et activités liées à la santé ou à la famille ! Et n’oubliez pas que lorsqu’une nouvelle année démarre, vous pouvez à nouveau solliciter un remboursement pour votre sport, contraception, vaccination, traitement anti-tabagique ; pour les voyages scolaires de vos enfants, les stages, etc. Les compteurs sont remis à zéro !

Vos démarches B Pour connaitre les conditions spécifiques de chaque avantage ou pour obtenir le formulaire à compléter pour bénéficier d’un avantage :

B Pour nous transmettre les documents relatifs à vos demandes d’avantages :

Rendez-vous sur www.solidarisbrabant.be/fr/avantages-services ou dans l’une de nos agences.

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B Pour consulter vos remboursements : Rendez-vous sur e-Mut, votre mutualité en ligne ou sur l’app’ Solidaris Brabant.

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Des services et des loisirs pensés pour vous Votre mutualité Solidaris Brabant vous rembourse vos soins de santé, mais elle vous offre aussi des tas de services qui faciliteront votre quotidien (aide-ménagère, garde d’enfant malade, transport vers l’hôpital, assurance santé à l’étranger, planning familial Rosa, service social, service juridique…), ainsi que des activités sociales et culturelles, qui contribueront à votre bien-être mental et physique. Notre réseau associatif est riche ! À chaque âge et à chaque situation correspond une offre d’activités. N’hésitez pas à nous rejoindre !

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Latitude Jeunes pour les enfants et les jeunes Loisirs et Santé pour les familles et les adultes actifs Soralia, notre association féministe, progressiste et laïque S’Académie pour les seniors L!nc pour les personnes porteuses d’un handicap et leurs proches

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller Et comment cela impacte notre temps et notre santé Selon une étude réalisée par Sciensano, l’Institut belge de Santé publique, près de 40 % des Belges de 18 à 64 ans passent plus de 4 heures par jour devant un écran, sans compter leur usage professionnel1. En d’autres termes, cela signifie qu’en plus de notre journée de travail, sur ordinateur pour beaucoup, nous regardons un écran durant 4 heures supplémentaires. C’est le soir que nous ajoutons le plus souvent ces heures au compteur, une fois couché dans notre canapé et débarrassé des obligations de la journée. On se dit que l’on va enfin pouvoir se détendre et c’est parti, la lumière bleue de notre smartphone s’allume, notre pouce se prépare à défiler sur la piste et la grande glissade du scroll démarre. Mais pourquoi cette pratique est-elle au juste irrésistible ? 8

Les puissants leviers de la captation de notre attention Nous recherchons le soir une forme de détente rapide, ok, mais pourquoi celle-ci se traduit pour tellement de personnes par la consultation des écrans ? En premier lieu, histoire de se déculpabiliser, il est important de réaliser que cette envie irrépressible de scroller est provoquée par une industrie du numérique extrêmement puissante, peu régulée et qui use de techniques de captation de l’attention extrêmement aiguisées dont nous sommes toutes et tous les « victimes ».

Des shoots de dopamine

Ceci se comprend d’autant mieux lorsque l’on se rappelle qu’au départ, le plaisir était lié à notre survie. Si l’on n’avait pas de plaisir à manger, nous irions peu vers la nourriture, or la nourriture est indispensable à notre survie. Si nous n’avions pas de plaisir à avoir une relation sexuelle, l’on se reproduirait beaucoup moins, voire pas du tout, et ainsi de suite. Il y a donc un penchant naturel et instinctif à aller vers ce qui nous fait plaisir. Lorsque c’est plaisant, le cerveau se dit tout naturellement « j’en veux encore ». Activer son cortex préfrontal pour se dire « stop, j’arrête, je coupe court » et passer à l’action est un geste extrêmement difficile à poser.

Les contenus proposés sur les plateformes et réseaux sociaux sont de grands pourvoyeurs de récompense. Une vidéo drôle qui se présente à nous, un like, une photo inspirante, un achat rapide… tout ceci représente autant de récompenses faciles pour notre cerveau. De plus, ces récompenses sont accessibles à tout moment et sans que l’on doive fournir le moindre effort. Résultat : notre cerveau en redemande et devient complètement « addict ». Le cerveau n’est pas « bête » : il a en effet compris que la récompense à court terme était beaucoup moins fatigante à obtenir que la récompense à long terme, c’est-à-dire celle que l’on obtient après un travail appuyé, inscrit dans la durée et la répétition, telle que le plaisir de pouvoir interpréter un morceau de musique après s’être maintes fois exercé(e) ou la récompense de réussir un examen après avoir étudié des heures durant. Par ailleurs, lorsque la récompense survient, de la dopamine est sécrétée dans notre cerveau, amenant une sensation de plaisir. Le problème, c’est qu’il est très difficile de lutter contre le plaisir ressenti par le cerveau, et donc d’arrêter de scroller.

« Les contenus proposés sur les plate formes et réseaux sociaux sont de grands pourvoyeurs de récompense à court terme. » Malheureusement, au plus le cerveau consomme ce qui lui fait plaisir, au plus il se désensibilise vis-à-vis de cette source de plaisir. Et au plus il se désensibilise, au plus il cherche à consommer intensément pour se satisfaire encore.

C’est là qu’on entre peu à peu dans l’addiction et que ça devient nuisible pour la santé. Sans aller jusqu’à l’addiction, on comprend en tout cas mieux maintenant pourquoi nous sommes si nombreux et nombreuses à se dire « juste 2 minutes » et à se retrouver encore 40 minutes plus tard sur son téléphone, sans avoir réalisé à quel point le temps filait et à quel point notre smartphone nous happait.

Des contenus infinis et taillés sur mesure Également en lien avec notre nature profonde, et c’est là qu’on voit que c’est retors, nous avons, au départ, besoin d’informations pour survivre. Or le scroll est un défilé continu d'informations, ce qui est vertigineux pour un être vivant qui s’est bâti au départ sur l’observation et l’analyse de son environnement. Ce puits sans fond d’infos, d’avis, de tendances, de vidéos, de photos, d’annonces, de notifications nous tient en alerte, un peu comme pouvaient l'être autrefois les bruits de la nature. De ce fait des tas de personnes ont aujourd’hui développé ce que l’on appelle the « Fear Of Missing Out » (FOMO), soit la peur de manquer quelque chose. Sauf que la chose est devenue déraisonnable : rater une annonce ou une notification n’est aujourd’hui plus lié à notre survie… Parallèlement, nos données sont monnayées et exploitées pour que le contenu qui s’affiche à nos écrans soit en lien avec qui nous sommes, avec ce que nous aimons. Chaque personne voit ainsi un contenu différent en fonction de ce qu’il a déjà aimé, recherché, etc., c'est-à-dire en fonction de son algorithme. Si l’on voyait tous et toutes un contenu identique, standard comme à la télévision, nous quitterions les écrans plus facilement... mais là, c’est du « kiff instantané, taillé sur mesure », d’où notre difficulté à arrêter de scroller.

Pourquoi nous passons nos soirées à scroller

Un comportement en lien avec notre journée Si nous scrollons le soir sur notre téléphone, c’est souvent dans le but de se détendre, d’oublier les soucis de la journée, de la mettre de côté une bonne fois pour toute. Mais avezvous déjà songé au fait que votre comportement en soirée était peutêtre intimement lié à la journée que vous venez de passer ?

réseaux sociaux, notre cerveau reste précisément en action : il cherche des informations, voit des tendances, lit des news… Scroller en soirée continue donc à nourrir cette forme de recherche constante d’activité, liée au départ à un mécanisme de protection. Et le grand succès du scroll est que cette activité s’apparente à du divertissement et à de la relaxation, au contraire d’une activité comme le ménage, l’effort physique ou les tâches administratives…

Alors, en scrollant, ce que l’on cherche généralement à faire, c’est en remettre une couche : recevoir d’autres émotions que les siennes, et des émotions puissantes, divertissantes qui nous feront vite et facilement penser à autre chose.

de s’offrir 3 Ladu sensation temps pour soi

qui 1 L’hyperactivité nous poursuit Nos journées nous poussent souvent à une activité constante. Être tout le temps en action, en mouvement était autrefois, une fois de plus, lié à notre survie. Il fallait être aux aguets, se déplacer, tendre des pièges pour éviter les prédateurs. Le soir, bien que blottis dans leur grotte, il restait difficile, pour ces hommes et ces femmes qui « avaient passer leur temps à essayer de survivre », de se détendre complètement et de faire abstraction des prédateurs tapis dehors. Dans le même ordre d’idées, pour notre cerveau qui s’est mis en mode (hyper)vigilance toute la journée, il est paradoxalement plus confortable de poursuivre le soir une forme d’activité plutôt que de tout stopper net d’un coup. Or, lorsque nous scrollons sur les

émotions non accueillies 2 Les que l’on cherche à enfouir Durant une journée, des tas d’émotions nous traversent. Des émotions notamment négatives comme la frustration, la vexation, la colère, la déception, l’agacement, etc. Cependant, nous sommes généralement tellement occupés par « le faire » que nous sommes peu occupés au « ressentir ». Nous accueillons peu nos émotions en journée, nous nous laissons peu traverser par elles. Résultat, lorsque nous rentrons chez nous le soir, ces émotions pourraient jaillir et prendre place puisque le soir arrivant, nous ne sommes plus contraints de « faire » autant. Cependant, ces émotions ne sont pas forcément agréables à recevoir, qui plus est lorsque l’on cherche à se détendre.

Nous passons souvent nos journées à travailler pour autrui, à collaborer avec d’autres personnes, à s’occuper d’autres personnes que de nous, à essayer de satisfaire ou de performer. Il est donc bien normal, le soir, de vouloir s’octroyer un moment de plaisir et du temps pour soi. Puisque la pratique du scroll est pourvoyeuse de récompenses à court terme, nous ressentons une sensation plaisante en scrollant. Cela nous divertit, nous inspire, nous fait rire… Scroller permet de se faire plaisir de manière instantanée et décomplexée.

« Choisir d’aller sur son téléphone, comprendre pourquoi l’on tend à rester dessus, réussir à se déconnecter, c’est ça la libération et le bon équilibre à trouver vis-à-vis des écrans. »

Comprendre comment ça marche pour éviter les effets nuisibles C’est en étant correctement informé(e) sur les mécanismes qui influent sur nos comportements, et dont nous sommes parfois peu conscients, que nous pouvons garder ou reprendre le contrôle sur une situation. Autrement, cette situation peut nous échapper. Les mécanismes qui nous retiennent sur nos téléphones ayant été explicités, nous pouvons maintenant mieux décider, en conscience, de rester sur notre téléphone ou de passer du temps à autre chose. Choisir d’aller sur son téléphone, comprendre pourquoi l’on tend à rester dessus, réussir à se déconnecter, c’est ça la libération et le bon équilibre à trouver vis-à-vis des écrans.

Quelques conseils pour limiter son temps sur les écrans Prendre conscience du temps passé sur son smartphone Utilisez les outils de suivi intégrés (temps d’écran, temps passé sur les applications, nombre de déverrouillages, etc.) pour visualiser votre consommation et identifier les usages excessifs. Désactiver les notifications non essentielles Supprimez celles des réseaux sociaux, jeux et autres apps non vitales permet de réduire les interruptions. Utiliser le mode « Ne pas déranger » ou « Temps d’écran » Paramétrez des plages horaires sans interruption (travail, repas, sommeil) pour créer des moments de calme et de concentration.

À côté de l'accaparement de notre temps par les écrans, l’autre raison capitale pour laquelle il est important de parler de notre rapport aux écrans, c’est la santé. Une consultation trop importante des écrans a de nombreux effets nuisibles sur la santé mentale et physique. Cela provoque des troubles du sommeil, cela augmente la sédentarité et donc les risques d’obésité et de maladies cardio-vasculaires, cela engendre de la myopie et cela provoque divers troubles au niveau de la santé psychique (syndrome de fatigue informationnelle, anxiété, dépression, déconnexion avec la réalité), du développement cognitif (notamment une baisse de la capacité de concentration), de la gestion de nos émotions et de notre rapport aux autres (comparaison,

baisse de l’estime de soi, isolement, diminution du sens critique…). Il est donc important d’apprendre à rééquilibrer notre relation aux écrans, d'une part pour retrouver la sensation d’être à nouveau aux commandes et d’autre part, pour poser un geste en faveur de notre santé, de notre bien-être global. Alors si votre téléphone vous fait des appels de phare ce soir, depuis le meuble où il était posé depuis le souper, et que vous le saisissez, pensez aux raisons qui vous poussent à vous tourner vers lui, essayez de respecter votre heure de coucher et, surtout, gardez en tête qu’il existe des tas d’alternatives plus saines et meilleures pour votre santé pour se détendre le soir…

Planifier des pauses numériques

Ne pas utiliser son téléphone comme réveil

Des micro-pauses de 10 à 15 minutes sans téléphone plusieurs fois par jour peuvent suffire à créer un sentiment de bien-être. Utilisez ces pauses pour observer vos émotions et votre niveau de stress. Cette connexion à vous-même réduit l’envie de les fuir plus tard via le téléphone.

Utilisez un réveil classique pour ne pas commencer votre journée par une plongée dans les écrans.

Éloigner physiquement son téléphone Le simple fait de ne pas avoir votre téléphone à portée de main ou en vue diminue les réflexes de consultation automatique.

Trouver des activités qui vous font plaisir Lecture, marche, méditation, dessin… Trouver des plaisirs hors écran est essentiel pour ne pas tomber dans l’usage compulsif. Le bonheur ne se trouve pas dans le bout du bout du fil d'actu’, mais dans ce qui remplit réellement vos réservoirs de joie.

Créer des zones sans téléphone Définissez des espaces « sans écran » (chambre, salle à manger, etc.). Cela favorise la déconnexion et les interactions humaines.

Le pouvoir médicinal de votre alimentation

L'alimentation est l'une des ressources dont nous disposons pour nous protéger des maladies. Une alimentation saine soutient notre système immunitaire, augmente notre espérance de vie et contribue même à notre santé mentale. Alors faites de votre alimentation l'alliée de votre santé. 12

L'importance de l'alimentation Tout d'abord, il est important de consommer suffisamment de calories pour avoir assez d'énergie. Idéalement, ces calories doivent provenir de divers nutriments afin d’éviter les carences, nuisibles pour notre santé. Nous synthétisons naturellement certains micronutriments, comme la

vitamine D grâce à notre exposition au soleil. Mais la plupart des nutriments essentiels proviennent de notre alimentation, pillier essentiel de notre santé.

Les éléments clés de notre alimentation Nous pouvons les diviser en deux grands groupes : les macronutriments et les micronutriments.

Macronutriments Les macronutriments sont les principaux composants de notre alimentation : protéines, glucides et lipides. Ils fournissent des calories, l'énergie qui alimente notre corps, et sont indispensables pour être en bonne santé. Les régimes qui excluent l'un ou l'autre de ces éléments ne peuvent pas être suivis sur la durée. Les protéines sont constituées d'acides aminés nécessaires au développement et à la récupération des muscles, des os et des tissus, ainsi qu'aux enzymes, aux cellules du système immunitaire, aux hormones, etc. Si notre organisme peut synthétiser certains acides aminés, d'autres ne proviennent que de notre alimentation. Les aliments qui contiennent tous les acides aminés essentiels sont les produits d'origine animale tels que la viande, le poisson et les produits laitiers, mais aussi les produits d'origine végétale tels que le soja, le quinoa et le sarrasin. Les glucides sont la principale source d'énergie dont notre corps a besoin et sont décomposés en glucose, que les cellules utilisent comme énergie. Les glucides simples (comme le lait, les pâtes blanches, le pain blanc et les sucreries), qui sont rapidement absorbés et digérés, augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang, tandis que les glucides complexes (comme les céréales complètes, le riz brun et les légumes), qui sont plus lents à digérer, font augmenter

progressivement le taux de sucre dans le sang. Les fibres, un type de glucides complexes, sont particulièrement intéressantes. Elles ne peuvent pas être complètement décomposées par notre organisme et traversent le système digestif en grande partie intactes. De ce fait, elles procurent une sensation de satiété, favorisent la digestion et nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Il existe deux grandes catégories de fibres : les fibres solubles : elles contribuent à réduire le cholestérol et à réguler la glycémie. les fibres insolubles : elles favorisent

le transit intestinal et préviennent la constipation.

Les lipides fournissent l'énergie la plus concentrée et sont essentiels pour les membranes cellulaires, le tissu nerveux, les hormones et l'absorption des vitamines liposolubles. Les lipides contiennent des acides gras saturés et insaturés : les graisses saturées (comme le beurre et l'huile de coco) augmentent le LDL, ou mauvais cholestérol, et sont à consommer avec modération. Elles augmentent en effet le risque de maladies cardiaques. les graisses insaturées (comme les huiles végétales, les fruits à coque et les poissons gras) favorisent le HDL, ou bon cholestérol, et réduisent le risque de maladies cardiaques.

Micronutriments Les micronutriments sont les vitamines et les minéraux. Nous en avons besoin en petites quantités, mais ils sont essentiels à notre santé.

Les vitamines sont des substances organiques qui contribuent au métabolisme et à la prévention des maladies. Elles sont réparties en deux catégories : l es vitamines liposolubles (A, D, E, K) : elles sont stockées dans l'organisme et peuvent être toxiques en cas d'apport excessif. l es vitamines hydrosolubles (C, vitamines B, choline) : elles ne sont pas stockées et l'excédent est excrété par l'urine. Les minéraux sont des substances qui contribuent à la formation des os, à la contraction des muscles, au transport de l'oxygène et à l'équilibre hydrique. Il s'agit par exemple du calcium, du fer, du magnésium et du zinc. On les retrouve dans les légumes, les produits laitiers, la viande, le poisson, les fruits à coque et les céréales complètes.

Le lien entre l’alimentation et les maladies Nos habitudes alimentaires jouent un rôle majeur dans l'apparition, la prévention et même le traitement de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et le cancer. Une alimentation saine, constituée des macro et micro nutriments nécessaires, contribue à limiter les symptômes des maladies chroniques et à prévenir l'apparition et la progression des maladies.

Le pouvoir médicinal de votre alimentation

Des intestins sains Les intestins, souvent surnommés notre « deuxième cerveau », communiquent avec le cerveau, le système immunitaire et le système nerveux via les nerfs. Les intestins contiennent des trillions de bactéries, de champignons et d’autres micro-organismes qui jouent un rôle crucial dans la digestion, qui aident à lutter contre les maladies, régulent la glycémie et le cholestérol, etc. Les bonnes bactéries intestinales sont donc essentielles pour être en bonne santé.

Faites de votre alimentation une alliée de votre santé Quels aliments consommer ? Fruits et légumes : multipliez les couleurs et les variétés. Ils sont riches en fibres, en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ils doivent composer au moins la moitié de votre assiette.

L'alimentation joue un rôle important dans la santé de l'intestin. Une alimentation riche en aliments transformés, en viande rouge et en sucre et pauvre en fibres diminue la diversité de la flore intestinale, augmentant ainsi le risque de maladies (chroniques). Il est donc important d’adopter un régime alimentaire diversifié qui privilégie les fruits, les légumes, les céréales complètes, les fruits à coque et les graines pour préserver la santé et la résistance de ses intestins. « Saviez-vous que vous pouvez booster vos intestins en mangeant des aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, le kimchi ou le kombucha ? »

Quels aliments limiter ou éviter ? Aliments transformés : riches en sucre, en mauvaises graisses et en additifs. Boissons sucrées et snacks : facteurs responsables de l'obésité, du diabète et du syndrome métabolique. Viande rouge et viande transformée : associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de certains cancers, du diabète, de la démence et d'une espérance de vie plus courte.

Quelques conseils pour la mise en pratique Eau : n'oubliez pas d’en boire suffisamment (près de 2 litres par jour).

Céréales complètes : les flocons d'avoine, l'orge et le riz complet fournissent des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries intestinales. Elles doivent composer un quart de votre assiette.

Adoptez progressivement de bonnes habitudes A joutez : commencez par ajouter des légumes, des fruits et des céréales complètes plutôt que de supprimer certains aliments. É largissez vos horizons culinaires : découvrez des recettes méditer ranéennes, asiatiques ou végétariennes. P lanifiez : préparez des en-cas et des repas sains à l'avance.

Favorisez votre santé intestinale Mangez plus de fibres : augmentez

progressivement votre consommation de haricots, de lentilles, de produits à base de céréales complètes et de légumes. Ajoutez des aliments fermentés :

par exemple une portion quotidienne de yaourt ou de légumes fermentés.

Pensez à bien vous hydrater : l'eau

favorise la digestion et la santé intestinale.

Mangez en pleine conscience Écoutez votre corps : mangez

Protéines : privilégiez les bonnes protéines comme le poisson, la volaille et les protéines végétales comme les haricots, les lentilles, le tofu, etc. Elles doivent composer un quart de votre assiette.

Graisses : à consommer en quantités limitées. Préférez l'huile d'olive, les fruits à coque, les poissons gras et les avocats aux graisses saturées (beurre, huile de coco).

lentement et prêtez attention aux signaux de faim et de satiété. Mangez à plusieurs : prendre ses

repas en compagnie favorise la bonne alimentation et le bien-être psychologique. « Plus qu'une source d'énergie, l'alimentation constitue un véritable levier pour la guérison, la prévention et le maintien d'une bonne santé. En faisant chaque jour des choix conscients, vous pouvez utiliser le pouvoir médicinal de votre alimentation pour préserver et améliorer votre santé. »

Prévenir la démence

Prévenir la démence : ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui

Alors que notre espérance de vie ne cesse d’augmenter, la démence concerne un nombre croissant de personnes – près d’une sur cinq. Si le vieillissement reste la principale cause de la démence, on sait aujourd’hui qu’adopter un mode de vie sain permet de protéger son cerveau et de diminuer les risques.

Les facteurs de risque de la démence « Notre cerveau est l’organe qui consomme le plus de sang. Ce sang est pompé par le cœur. Quand le cœur fonctionne mal, le cerveau souffre », entame Jan Steyaert, professeur et collaborateur au Centre d'expertise de Flandre sur la démence. « Depuis quelques années, on observe une tendance vers un mode de vie plus sain. Cela a permis de faire légèrement baisser le risque de démence. Mais, en parallèle, la population vieillit, et le vieillissement reste le principal facteur de risque. Pour l'année 2025, nous estimons à 150 000 le nombre de personnes atteintes de démence en Flandre et à Bruxelles. D'ici 2035, nous estimons que ce nombre devrait passer à 186 000, soit une forte augmentation. » À ces éléments s'ajoutent d'autres facteurs qui peuvent accroitre le risque de démence : l'hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle, la perte auditive, la sédentarité, le diabète, l’obésité, la consommation excessive d’alcool et le tabagisme.

Jan Steyaert (62 ans)

Professeur et collaborateur de l'Expertisecentrum Dementie Vlaanderen (Centre d'expertise de Flandre sur la démence)

« Prendre soin de son cerveau grâce à une hygiène de vie saine permet d’éviter ou de retarder jusqu’à 45 % des cas de démence. »

Dans quelle mesure peuton se protéger contre la démence ? « On ne peut pas prévenir la démence. Pour les cancers du poumon par exemple, ''c’est simple'', on sait que 95 % des cas sont liés au tabagisme. Ne pas fumer réduit donc considérablement le risque de développer un cancer du poumon. Mais pour la démence, c’est plus complexe », explique Jan Steyaert. « On peut toutefois réduire les risques de démence. Pour ce faire, retenez bien cette règle simple : ce qui est bon pour votre cœur l’est aussi pour votre cerveau. Si vous gardez votre cœur et vos vaisseaux sanguins en bonne santé, vous garderez aussi votre cerveau en bonne santé. »

Pourquoi la perte auditive est-elle un facteur de risque ? Que peut-on y faire ? « Les personnes qui n'entendent pas bien éprouvent plus de difficultés à suivre correctement les conversations. Cela peut les amener à se refermer peu à peu sur elles-mêmes, voire à s’isoler socialement, ce qui augmente le risque de démence. » « Il est donc essentiel de bien protéger votre audition : évitez les endroits très bruyants, portez des bouchons d’oreille ou un casque antibruit si nécessaire et, en cas de perte auditive, n’hésitez pas à recourir à un appareil auditif. C’est encore trop souvent un sujet tabou, mais attendre trop longtemps avant de s’équiper, c’est risquer de perdre de précieuses connexions sociales », prévient Jan Steyaert.

Qu’est-ce qu’un mode de vie sain pour le cerveau ? Certains aliments sont-ils recommandés ? « La pyramide alimentaire représente la base d'une alimentation équilibrée et saine pour le cerveau. Le régime méditerranéen est aussi un bon guide : préférez l’huile d’olive au beurre, le poisson gras à la viande rouge, mettez suffisamment de légumes au menu, mangez des fruits tous les jours et ne buvez pas d'alcool ou pas trop », conseille Jan Steyaert. « Pour être en bonne santé, le cœur a aussi besoin d'exercice. Mais qui dit exercice ne dit pas forcément sport de haut niveau ! Saviez-vous que même dans un environnement de travail standard, vous pouvez déjà faire jusqu'à 6000 pas par jour ? Vous pouvez par exemple sortir vous promener après la pause de midi, prendre les escaliers à la place de l’ascenseur, travailler ou assister à une réunion debout... Un mode de vie sain pour le cœur et le cerveau ne demande pas nécessairement de fournir des efforts extraordinaires, cela peut facilement s’aménager dans votre quotidien si vous y prêtez un peu attention. »

Quand faut-il commencer à se préoccuper de la santé de son cerveau ?

« Pas à 80 ans, même s’il n’est jamais trop tard ! », sourit Jan Steyaert. « Mais l’idéal est d’agir de manière préventive, dès 45 ans. Restez aussi le plus possible actif sur le plan cognitif. Encore une fois, cela ne veut pas dire qu'il faut faire des mots croisés ou des sudokus tous les jours. Vous pouvez viser des activités plus challengeantes ou des activités qui vous stimulent vraiment. »

« Allez à un concert, devenez membre d'un groupe de lecture, sortez avec des amis, apprenez une nouvelle langue, jouez d'un instrument ou faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire... Les possibilités sont nombreuses. L'idéal en tout cas, c'est de combiner une activité cognitivosociale et une activité physique ».

Votre mutualité intervient Notre service social offre accompagnement et soutien aux personnes atteintes de démence, ainsi qu'à leurs aidants proches. Plus d'infos : www.solidaris-brabant.be/fr/démence. Par ailleurs, Solidaris Brabant propose des remboursements pour les initiatives qui contribuent à garder votre cerveau en bonne santé, telles que le sport ou l'arrêt du tabac. Découvrez tous nos avantages sur www.solidaris-brabant.be/fr/avantages-services.

Article issu de S-magazine, le magazine de Solidaris Anvers, Flandre-Orientale, Flandre-Occidentale et Limbourg. Édition janvier 2025.

Programme S’Académie

S’Académie ASBL Programme Février à juin 2026

Seniors Académie ASBL est une association de Solidaris Brabant qui s’adresse aux plus de 50 ans. Elle est aussi une régionale de Liages (anciennement Espace Seniors) avec laquelle elle organise des activités de conscientisation citoyenne. Le programme proposé vise à renforcer le lien social, l’esprit critique, l’activité physique et mentale, le tout dans un esprit dynamique et enthousiaste. Faites votre choix parmi nos activités : • • • • • • • •

Thèmes du jeudi p. 19 Mardis curieux p. 20 Marches et balades p. 21 Activités sportives p. 22 Ateliers pêchus p. 24 Boost Clubs p. 25 Séjours p. 26 Fiche d’inscription p. 27

Votre mutualité intervient ! Les membres de Solidaris Brabant obtiennent une intervention de 50 € dans le prix payé pour l’affiliation. De ce fait, l’affiliation à S’Académie est gratuite pour les membres et ceux-ci n’ont aucune formalité à accomplir.

S’Académie ASBL Adhésion Pour adhérer, c’est tout simple : filez en page 27 ! L’affiliation à S’Académie est de 50 € par an (septembre-juin).

Inscription aux activités L’inscription aux activités est obligatoire : rendez-vous en page 27.

A Rue des Moineaux, 17/19 1000 Bruxelles T 02 546 14 94 E sacademie.asbl@solidaris.be W www.solidaris-brabant.be/fr/sacademie N° de compte bancaire : BE 73 3101 0470 8960 Notre accueil est ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h30 à 15h. Il se situe à l’adresse suivante : rue du Midi, 118 (rez-de-chaussée) à 1000 Bruxelles.

Toutes les conférences ont lieu au centre-ville de Bruxelles.

La réforme des pensions avec l'Arizona Conférence : La réforme des pensions du gouvernement Arizona traduit un glissement d’un modèle fondé sur la solidarité entre les générations vers une logique de responsabilisation individuelle. Ermelinde Malcotte (Liages) nous éclairera sur ces transformations majeures et leurs impacts sur la protection sociale d’aujourd’hui. Repas : deux services à La Fourchette en Herbe (école hôtelière), une boisson incluse. Film : « Détruire rajeunit » de Benjamin Hennot (2021 - 1h20’). Les riches images d’archives se mêlent aux voix de celles et ceux qui ont vécu la grande grève de 1960 pour en restituer la mise en pratique : comment on s’organise, comment on agit, bloque, discute… Un documentaire inventif, traversé d’une espièglerie politique, qui redonne souffle et actualité à la solidarité d’hier et d’aujourd’hui. Avec le soutien de la Commission Communautaire Française.

Le jeudi 12 février de 10h30 à 16h 30 €

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Pompéi, légendaire cité romaine Conférence : Pompéi incarne à la fois la grandeur de l’Antiquité et le raffinement de l’art de vivre romain, mais aussi l’un des plus grands drames de l’histoire. En 79, l’éruption du Vésuve

met brutalement fin à la prospérité de la Campania Felix, ensevelissant villes et vies sous les cendres. Redécouvertes au XVIIIe siècle, Pompéi et ses cités voisines nous offrent aujourd’hui le témoignage saisissant d’un monde figé dans sa beauté et son humanité, présenté par l’historienne de l’art Karin Debbaut. Repas : deux services à La Crèche des Artistes (restaurant italien), hors boissons. Visite guidée : De l’exposition immersive « Retour à Pompéi »à Tour & Taxis. Dans des décors finement reconstitués, on découvre les maisons romaines, les ateliers d’artisans et les lieux de vie avant de revivre l’éruption du Vésuve. Trajet accompagné en bus public (à votre charge). Bus 46 depuis le centre-ville jusqu’au restaurant situé près de l’exposition. Le retour se fait par vos propres moyens. • Le jeudi 12 mars, 19 mars ou 26 mars de 10h30 à 16h • 50 €

Les troubles respiratoires après 50 ans Conférence : Toux persistante, essoufflement, sommeil perturbé… comment reconnaitre et prévenir les troubles respiratoires les plus courants ? Le Dr M. Desplan, pneumologue, expliquera les causes et les signaux d’alerte de l’asthme, de la bronchite chronique, des apnées du sommeil ou de la BPCO, ainsi que les solutions pour mieux respirer et vivre plus confortablement au quotidien. Repas : deux services à La Fourchette en Herbe (école hôtelière), une boisson incluse. Visite guidée : du Musée des Instruments de Musique. Un parcours à travers ses collections emblématiques et les coulisses de la vie des instruments au musée. • Le jeudi 9 avril de 10h30 à 16h • 45 €

Prostate, vessie : quand ça ne coule plus de source Conférence : Avec l’âge, il n’est pas rare que le besoin d’uriner se fasse plus fréquent, que des fuites ou une gêne dans la vie intime apparaissent. Les Drs S. Ward et M. Bsilat, urologues, aborderont le bien-être féminin et masculin, le cancer de la prostate, les troubles urinaires et les avancées récentes pour préserver ou retrouver continence, fonction érectile, sommeil et qualité de vie. Repas : deux services au Café de l’Opéra (hors boissons). Balade guidée « Fontaines, sources et eau potable dans le pentagone » : De la Grand-Place au Sablon, cette balade guidée de Coordination Senne nous invite à découvrir comment les fontaines et sources ont façonné l’histoire de l’eau à Bruxelles. • Le jeudi 2 avril de 10h30 à 16h • 30 €

Thèmes du jeudi

Le diabète, faisons le point Conférence : Comment reconnaitre les signes du diabète, s’en prémunir ou mieux le vivre au quotidien ? Marie-Pierre Douxfils, diététiciennenutritionniste et éducatrice en diabétologie à l’Association du Diabète, expliquera les différents types de diabète, leurs traitements et les dispositifs médicaux disponibles. Il sera aussi possible d’évaluer votre risque de développer un diabète de type 2 dans les dix années à venir. Repas : trois services au Kabuki (hors boissons). Balade guidée : Avec pour thème « Bananes, chocolat et compagnie »,

Programme S’Académie

Mardis curieux

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Les coulisses du Stade Roi Baudouin

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Lieu d’exploits sportifs, de concerts légendaires et de records mémorables, le plus grand stade de Belgique vous ouvre ses portes. Au fil de la visite, découvrez les vestiaires des Diables Rouges, la loge des artistes, le tunnel des joueurs ou encore la salle de presse – autant d’espaces habituellement fermés au public. Une immersion unique au cœur d’un véritable monument du sport et de la culture populaire. • Le mardi 10 février, 3 mars ou 10 mars à 11h ou à 11h15 • Laeken • 10 €

Conférence : Miroir des émotions, morale cachée ou guide initiatique ? Les contes de fées parlent à notre imaginaire depuis l’enfance et continuent de questionner nos désirs, nos peurs et nos rêves à l’âge adulte. Cette conférence, donnée par notre bénévole Danielle Leclercq, nous invite à redécouvrir le sens profond des contes et leur portée symbolique, car ce sont bien plus que des histoires « à dormir debout »… Repas : deux services au Bouillon Bruxelles (hors boissons). Après-midi : Place aux chefsd’œuvre de la Renaissance avec l’exposition « De l’idéal au grotesque » au Bozar. À travers peintures, dessins et sculptures de maîtres italiens et flamands, l’exposition explore la frontière entre perfection et difformité, beauté et monstruosité. • Le jeudi 21 mai ou 28 mai de 10h30 à 16h • 45 €

Le sens caché des contes de fée

Le mardi 7 avril, 14 avril ou 21 avril à 11h ou à 14h Bruxelles 10 €

Le Palais des Académies Suite au succès des éditions précédentes, nous vous proposons à nouveau cette visite guidée. L’édifice de style néo-classique, situé à l’Est de la place des Palais, nous ouvre ses portes pour une visite guidée exclusive. L’histoire du Palais, son architecture, les œuvres d’art qu’il contient, les activités des Académies royales des Sciences, des Lettres et des Beaux-Arts, et tout particulièrement de Médecine, seront abordées. • Le mardi 12 mai ou 19 mai à 10h • Bruxelles • 10 €

Saint-Trond… à vélo !

nous irons sur les traces de l’activité portuaire bruxelloise d’antan. Dans le quartier situé entre Sainte-Catherine, le Nouveau Marché aux Grains et le canal, on retrouve en effet toute une série de noms de rues, de statues et façades qui rappellent l’histoire du commerce des denrées exotiques. Au fil de la promenade, on évoquera aussi le « carabouia », ce bonbon à l’anis vendu par des vendeurs ambulants d’origine congolaise. • Le jeudi 16 avril ou 23 avril de 10h30 à 16h • 30 €

L’ancienne Royale Belge

Édifiée en 1970 par René Stapels et Pierre Dufau pour la compagnie d’assurances Royale Belge (Axa), cette structure de cuivre et de verre doré constitue un véritable jalon du modernisme bruxellois. La visite guidée permettra d’en retracer l’histoire, d’admirer ses volumes spectaculaires et expliquera sa reconversion en complexe multifonctionnel. Restauré avec soin, l’édifice a reçu le Prix européen du patrimoine. • Le mardi 17 mars, 24 mars ou 31 mars à 11h ou à 14h • Boitsfort • 15 €

L’avenue Nouvelle et ses abords, quartier Art Déco méconnu À l’ombre du pont du Germoir, cette artère rectiligne bordée de jardinets dévoile une architecture éclectique, mais surtout Art Déco, ravissante dans ses vitraux, ferronneries, logettes et céramiques. Les réalisations de Vital Coppé, Charles Petiau et Dolf Ledel, anciens habitants du quartier, vous seront aussi présentées. Avec notre passionnante guide Emmanuelle Dubuisson.

Départ en train vers 8h30 pour Saint-Trond. À vélo, nous parcourrons 20 km à travers la Hesbaye : villages charmants, châteaux majestueux et vergers en fleurs. Le guide nous contera l'histoire de cette région riche en patrimoine. À midi, repas typique (3 services) suivi d'une visite guidée piétonne du centre historique : hôtel de ville, église Notre-Dame et abbaye. Prix incluant location de vélos, balades guidées et repas (hors transport A/R). • Le mardi 26 mai à 9h • Saint-Trond • Avec votre propre vélo (rdv sur place) : 70 € • Location vélo musculaire : + 18 € • Location vélo électrique : + 37 €

Gala annuel Bloquez la date et inscrivez-vous déjà pour notre gala du jeudi 4 juin 2026 ! Un bon repas, un thé dansant et la découverte en primeur des activités de la rentrée 2026 ! • Le jeudi 4 juin à 11h30 • Sippelberg (Métro Osseghem) • 30 € (le prix comprend l’apéritif, le repas 3 services, le café et l’animation dansante)

Remarques importantes •

Le programme complet des marches et balades (chaque jeudi jusqu’en juin 2026) peut être obtenu auprès de nos bénévoles lors des marches et balades ou en nous téléphonant au 02 546 14 94 ou par e-mail (sacademie.asbl@solidaris.be). Il est également téléchargeable sur www.solidaris-brabant.be/fr/sacademie.

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La cotisation annuelle (valable jusqu’en juin 2026) pour la participation aux marches et balades est fixée à 5 €. Après règlement de la cotisation, les marches et balades sont gratuites sauf stipulation contraire (marche à thème, visite avec entrée payante, etc.)

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La carte est la même pour les marches et les balades. Il n’est pas nécessaire de s’inscrire pour y participer.

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La cotisation annuelle est à payer au bénévole (sur place). Une carte de marche vous sera alors délivrée, vous donnant peut-être la chance de remporter un prix lors du repas de clôture des marches et balades, le 18 juin 2026 !

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Pour le bon déroulement des marches et balades, les organisateurs demandent que les participant(e)s soient munis de chaussures adaptées à cette activité. Pour ceux et celles qui désirent prendre leur chien, celui-ci doit impérativement être tenu en laisse.

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Les marches et balades requièrent une bonne condition physique. La vitesse moyenne des marches s’élève à 4,5 km/h et celle des balades à 4 km/h.

Marches et balades 1. Jezus-Eik Jeudi 05/02/26 à 14h • Départ : Cafetaria « De Bosuil », Witherendreef 1, 3090 Overijse • Distance : ± 10 km & ± 7 km • Difficulté : facile • Accès : Métro 5, arrêt HermannDebroux, Bus De Lijn R75 arrêt J de Meeustraat Overijse • Organisation : Paul Haesebrouck et Denise Van Den Eycken

2. Grand-Bigard

4. Huizingen

Jeudi 26/02/26 à 14h • Départ : parking du domaine provincial de Huizingen, Henry Torleylaan 100, 1654 Huizingen • Distance : ± 10 km & ± 6 km • Difficulté : moyenne • Accès : De Lijn R54, arrêt « Huizingen Kerk » et R53, arrêt « Huizingen Domein » • Organisation : Gaston Van Assche et Christine Wackenier

Jeudi 12/02/26 à 14h • Départ : Parking devant l’église Saint Egidius, Brusselstraat 230, 1702 Dilbeek • Distance : ± 10 km & ± 6 km • Difficulté : facile • Remarque : bottes en période de pluie. Bus De Lijn R36 et R15, arrêt « Groot-Bijgaarden Kerk » • Organisation : Chantal Neirynck et Willy Noiret

5. Sint Martens Lennik

3. Wemmel

6. Anderlecht

Jeudi 19/02/26 à 14h • Départ : Maison communale, Av. Docteur H. Follet 28, 1780 Wemmel • Distance : ± 10 km & ± 7 km • Difficulté : facile • Accès : bus De Lijn R45, R40, R42, arrêt « Kapelleke » • Organisation : Willy Noiret et Arlette Triest

Jeudi 05/03/26 à 14h • Départ : Schapenstraat 28, 1750 Sint-Martens-Lennik • Distance : ± 10 km & ± 6 km • Difficulté : facile • Accès : Bus De Lijn R42 dir. Leerbeek Stelplaats, arrêt « Sint Martens-Lennik Dorp » • Organisation : Paul Haesebrouck et Denise Van Den Eycken Jeudi 12/03/26 à 14h • Départ : Rue du Chaudron 1A, 1070 Anderlecht (parking en face du Picky Club) • Distance : ± 9 km & ± 6 km • Difficulté : facile • Accès : Terminus tram 81 + 400 m à pied • Organisation : Chantal Neirynck et Françoise Colle

Programme S’Académie

Solidaris Brabant, chée de Vleurgat, 23 • le lundi à 16h30 • le mercredi à 10h TAÏJI QUAN/QI GONG Solidaris Brabant, chée de Vleurgat, 23 • le lundi à 14h YOGA Solidaris Brabant, chée de Vleurgat, 23 • le jeudi à 14h30

Activités sportives Anderlecht AQUAGYM Piscine du CERIA, rue des Grives, 51 • le jeudi à 16h45 GYMNASTIQUE DOUCE Le Châlet, rue de Sévigné, 1A • le mercredi à 9h25 • le mercredi à 10h25 (niv.2)

BerchemSainte-Agathe GYMNASTIQUE DOUCE Omnisports, rue des Châlets, 1 • le mardi à 10h30

Bruxelles GYMNASTIQUE DOUCE Bd Lemonnier, 41 (2e étage, sonnette Pierson) • le mercredi à 11h QI GONG Bd Lemonnier, 41 (2e étage, sonnette Pierson) • le mardi à 9h30 • le jeudi à 9h30 • le jeudi à 10h45

Jette YOGA Bd Lemonnier, 41 (2e étage) (sonnette Pierson) • le mercredi à 14h30

Etterbeek GYM DOUCE Karys Dance, rue Louis Hap, 58 • le mercredi à 11h TAÏJI QUAN/QI GONG Karys Dance, rue Louis Hap, 58 • le mercredi à 10h

TAÏJI QUAN/QI GONG Motion Factory, av. des Sept Bonniers, 68 • le jeudi à 15h

Ganshoren GYMNASTIQUE DOUCE Solidaris Brabant, rue J. De Greef, 2 • le mardi à 14h • le jeudi à 10h30

Evere

TAÏJI QUAN/QI GONG Solidaris Brabant, rue J. De Greef, 2 • le mardi à 9h30 • le mardi à 10h45 (Taïji quan)

AQUAGYM Triton, av. des Anciens Combattants, 260 • le mardi à 14h30 ou 15h30

YOGA Solidaris Brabant, rue J. De Greef, 2 • le mardi à 15h15

GYMNASTIQUE DOUCE Complexe sportif, av. des Anciens Combattants, 260 • le jeudi à 15h30

Forest GYMNASTIQUE DOUCE Motion Factory, av. des Sept Bonniers, 68 • le jeudi à 14h

Ixelles AQUAGYM Rue de la Natation, 10 • le mercredi à 12h GYMNASTIQUE DOUCE Square du Vieux Tilleul, 11 (1er étage) • le vendredi à 9h30 ou 10h45

GYMNASTIQUE DOUCE Casa Veronica, av. Capart, 13B (sonnette « Casa Veronica » à l’entrée de garage) • le mercredi à 16h30 TAÏJI QUAN/QI GONG Casa Veronica, av. Capart, 13B (sonnette « Casa Veronica » à l’entrée de garage) • le mercredi à 15h

Laeken GYMNASTIQUE DOUCE Solidaris Brabant, rue de Wand, 93 (salle arrière) • le lundi à 10h ou 11h TAÏJI QUAN/QI GONG Solidaris Brabant, rue de Wand, 93 (salle arrière) • le jeudi à 10h30 • le vendredi à 10h30

Molenbeek AQUAGYM Complexe sportif Louis Namèche, rue Van Kalck, 93 • le lundi à 15h • le jeudi à 15h

GYMNASTIQUE DOUCE Complexe sportif Louis Namèche, rue Van Kalck, 93 • le lundi à 16h15 TAÏJI QUAN/QI GONG Complexe sportif Louis Namèche, rue Van Kalck, 93 • le vendredi à 15h30

Saint-Gilles GYMNASTIQUE DOUCE Pianofabriek, rue du Fort, 35 • le vendredi à 11h30 TAÏJI QUAN/QI GONG Pianofabriek, rue du Fort 35 • le mardi à 13h30 (Qi gong) • le mardi à 14h30 (Taïji quan)

Schaerbeek AQUAGYM Neptunium, rue de Jérusalem, 56-58 • le jeudi à 12h30 GYMNASTIQUE DOUCE École de danse Vibrato, av. Gustave Latinis, 38 • le mardi à 10h TAÏJI QUAN/QI GONG École de danse Vibrato, av. Gustave Latinis, 38 • le jeudi à 10h YOGA DOUX Centre Santosha, rue Ernest Cambier, 151 (accès par la porte du garage) • le lundi à 16h30

Uccle AQUAGYM Piscine Longchamp, square de Fré, 1 • le jeudi à 15h35 GYMNASTIQUE DOUCE Solidaris Brabant, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) • le vendredi à 9h15 TAÏJI QUAN/QI GONG Solidaris Brabant, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) • le lundi à 9h15 (Qi gong) • le lundi à 10h30 (Taïji quan)

YOGA Solidaris Brabant, place Saint-Job, 9 (porte blanche, côté Montagne St-Job) • le lundi à 14h

Woluwe-SaintLambert GYMNASTIQUE DOUCE Poséidon, av. des Vaillants, 2 • le lundi à 14h

Woluwe-SaintPierre GYMNASTIQUE DOUCE Fitnastic, rue du Duc, 54 • le vendredi à 9h TAÏJI QUAN/QI GONG Fitnastic, rue du Duc, 54 • le mercredi à 11h

Le cours se paie : •

Inscription obligatoire • • • •

Par e-mail : sacasport.bra@solidaris.be Par courrier : rue des Moineaux, 17/19 – 1000 Bruxelles. À notre accueil : rue du Midi, 118 – 1000 Bruxelles, ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h30 à 15h. Mentionner : nom, prénom, adresse, date de naissance, n° de gsm, le(s) cours choisi(s) (commune et horaire), n° de membre S’Académie (ou n° de mutuelle).

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soit 5 € la séance, en cash ou avec payconiq, directement au moniteur ou à la monitrice (hors entrée piscine). soit avec un abonnement valable de janvier à juin coûtant 75 € (soit 20 séances pour le prix de 15 séances), qui s’achète uniquement à notre accueil par bancontact ou payconiq jusqu’au 23 janvier (un abonnement par cours).

Début et fin des cours La saison 2025-2026 se termine le 30 juin 2026. Il n’y a pas cours pendant les congés scolaires de la Fédération Wallonie-Bruxelles (enseignement francophone). La prochaine saison commencera le 31 août 2026.

Café spécial « Comment parler de la mort ? »

Tous les ateliers ont lieu au centreville de Bruxelles.

Et si on réfléchissait à la manière de parler de la mort ? À comment aborder la question de la mort autour de soi ? Et si on envisageait les différentes réactions suscitées… ? Nous nous interrogerons également sur la manière d’éviter des surprises ou des conflits à l’heure de notre ultime voyage. • Le mardi 26 mai de 13h à 16h • 5€

Ateliers pêchus

Aquarelle

Cuisine anti-cholestérol Saviez-vous qu’il existe un lien étroit entre alimentation et cholestérol ? Dans cet atelier cuisine, Marie de Giey, nutritionniste, vous expliquera comment composer votre assiette afin de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires. L’atelier, qui se déroule en deux séances, aborde en premier lieu l’impact de la nutrition sur le cholestérol. Dans un deuxième temps, vous aurez l’occasion de cuisiner un menu (entrée, plat, dessert) en appliquant les conseils donnés. Suite au succès de l’édition précédente, nous vous reproposons le même atelier. • Les lundis 9 et 16 mars de 10h à 13h • 80 €

Initiation au Pilates Le Pilates est une technique de renforcement du corps qui travaille les muscles en profondeur, qui délie les articulations et amène une sensation de bien-être intense. En cinq séances, nous apprendrons les bases de cette méthode douce, adaptée à tous les niveaux de mobilité. Vu son succès, l’initiation sera la même que celle proposée au précédent programme. • Les lundis du 2 mars au 30 mars de 10h à 11h • 30 €

Le Mortel Café est un moment de rencontres et d’échanges. Autour d’un café, nous parlons sans tabou de la mort. Mara Barreto (chargée de projets à l’asbl Liages) facilite l’échange de parole dans une ambiance conviviale et bienveillante. Suite au succès des éditions précédentes, nous vous proposons à nouveau les deux mêmes Mortels Cafés.

Café spécial « Euthanasie » Il sera question des conditions d’application de la loi aujourd’hui, des aspects pratiques, des modalités pour introduire une déclaration anticipée. • Le mardi 10 février de 13h à 16h • 5€

Boostez votre mémoire Que vous ayez des difficultés de mémoire ou que vous souhaitiez mieux comprendre son fonctionnement, cet atelier en 5 séances est fait pour vous. C’est de façon collective et ludique que nous entrainerons vos fonctions mnésiques, exécutives et attentionnelles, grâce à divers exercices et jeux guidés par une neuropsychologue. • Les mardis du 3 mars au 31 mars de 10h à 12h • 90 €

Mortel Café

Pas besoin de savoir dessiner ou peindre : pendant sept séances, vous apprendrez les bases de l’aquarelle ou vous perfectionnerez votre pratique. Il suffit de se munir de ses pinceaux et de son crayon, le reste du matériel est fourni sur place. • Les mardis du 3 février au 31 mars ou les mercredis du 4 février au 1er avril (hors congés scolaires francophones) de 9h à 12h • 60 €

Programme S’Académie

Line Dance Contrairement à la plupart des danses qui se pratiquent en couple, cette danse peut se danser seul(e), mais elle a la particularité de se danser en groupe ! La danse en ligne ne requiert ni partenaire ni grand apprentissage. Patricia Bodart, une habituée de nos cours, vous guidera le temps de cinq séances. La danse en ligne améliore la condition physique, l’équilibre et la souplesse, tout en apportant joie et bonne humeur. • Les mardis du 17 mars au 14 avril de 10h à 11h • 45 €

Un atelier théâtral, en création collective, pour débutants et passionnés, où nous travaillerons la voix, les émotions, les personnages, le rythme, l’imagination, les mots et les idées. En cinq séances, nous revisiterons les univers et les personnages de Shakespeare à travers des improvisations préparées. Guidés par la comédienne et pédagogue Eve Gilmet, nous mêlerons plaisir du jeu et découverte du théâtre classique. • Les vendredis du 27 mars au 24 avril de 10h à 12h • 55 €

Création théâtrale – Autour de Shakespeare

Boost Clubs

Club de Scrabble

Club de whist

Le Scrabble est un grand classique des jeux de lettres, parfait pour stimuler la mémoire, enrichir le vocabulaire et développer la stratégie. Que vous soyez un joueur ou une joueuse débutant(e) ou confirmé(e), cet atelier vous permettra de vous initier ou de partager vos techniques avec d’autres passionné(e)s. Animé par un animateur lors de la première séance, il s’enrichira ensuite des échanges entre participant(e)s. Au fil des quinze séances, des astuces et des conseils avec les lettres « compliquées » vous seront également donnés. • Les vendredis du 6 février au 12 juin de 10h à 12h (hors congés scolaires francophones) • 20 €

Si les cartes vous tiennent à cœur, c’est l’occasion de rencontrer des adversaires (et/ou partenaires) et de passer avec eux de grands moments en toute convivialité autour du whist ! Nous jouerons ensemble en 7 séances sous sa forme « à la couleur » avec 52 cartes. Le club est accessible à tous et toutes. Aucun prérequis n’est nécessaire : une initiation est prévue ! • Les mardis du 3 février au 31 mars de 9h à 12h • 20 €

Comment utiliser Internet et ses outils en toute sécurité Naviguer sur Internet peut sembler compliqué, mais avec quelques bons réflexes, cela devient simple et sûr. Sur smartphone et ordinateur, en deux séances, nous verrons comment utiliser un QR code, choisir un mot de passe sûr, reconnaitre les pièges en ligne et sécuriser vos connexions WiFi. Des explications simples, des exemples concrets et un temps d’échange vous permettront de repartir avec des solutions adaptées à vos besoins. Animé par Eric De Brant, notre « Digidoctor » préféré. • Les lundis du 13 avril au 20 avril de 9h à 12h • 20 €

Créé à l’initiative de l’un de nos bénévoles, le Cyber Club n’est pas un cours, mais un espace d’échange et d’entraide pour celles et ceux qui maitrisent déjà bien leur ordinateur. Durant quinze séances, les participant(e)s pourront partager leurs expériences, poser leurs questions et résoudre ensemble divers problèmes informatiques. Les thèmes abordés évolueront en fonction des besoins du groupe et des compétences de nos bénévoles. Prérequis : atelier destiné aux personnes qui ont une bonne maitrise de l’informatique. Bénévoles : S. Comeyne, G. Serimözü, E. De Brant, M. Cherkaoui. • Cycle 1 : les mercredis du 4 février au 10 juin • Cycle 2 : les vendredis du 6 février au 12 juin • De 9h à 12h (hors congés scolaires francophones) • 40 €

Cyber Club

Rando Club-vélo Se retrouver pour faire des randonnées à vélo de 40 à 60 km, à un rythme abordable pour toutes et tous, guidés par un accompagnateur passionné : en voilà un beau programme ! Nous circulerons principalement sur des pistes cyclables, des routes de campagne et des chemins. À emporter : son pique-nique, de l'eau et un vélo en bon état ! Les vélos électriques sont les bienvenus à condition de respecter l’allure des vélos musculaires. Soyez certain(e) de pouvoir tenir la distance. En cas de pluie annoncée, la balade sera annulée la veille. Bénévoles : P. Beeckmans, J-P. Blacks, W. Noiret. • 5 € par randonnée à vélo

Programme S’Académie > De Rhode-St-Genèse au Lion de Waterloo • Le mardi 24 mars de 10h30 à 17h • Départ : Gare de RhodeSt-Genèse • Distance : ± 30 km • Difficulté : niveau 2 sur 5, pentes modérées > Tervuren • Le mardi 31 mars de 10h30 à 17h • Départ : Centre Adeps de la Forêt de Soignes (proximité Métro Herrmann Debroux et parking gratuit) • Distance : ± 40 km • Difficulté : niveau 3 sur 5, pentes modérées > Asse - Zellik • Le mardi 7 avril de 10h30 à 17h. • Départ : Centre commercial Basilix (proximité tram 82 arrêt Berchem Shopping) • Distance : ± 50 km • Difficulté : niveau 2 sur 5, pentes modérées > Auderghem - Overijse • Le mardi 12 mai de 10h30 à 17h • Départ : Centre Adeps de la Forêt de Soignes (proximité Métro Herrmann Debroux et parking gratuit sous le viaduc) • Distance : ± 40 km • Difficulté : niveau 3 sur 5, vallonné > Berchem-Ste-Agathe – Kapelle op den Bos – Marais de Jette • Le mardi 19 mai de 10h30 à 17h • Départ : Centre commercial Basilix (proximité tram 82 arrêt Berchem Shopping) • Distance : ± 60 km • Difficulté : niveau 2 sur 5, pentes modérées

Séjours

Escapade d’automne dans le Vaucluse Randonnée dans le Vercors

Mai 2026 Le Parc Régional Naturel du Vercors se prête à de magnifiques randonnées entre falaises et plateaux, vallées et vallons, entre histoire et activités humaines.

Line Dance Fever dans le Var Évasion à Tallinn

Juin 2026 Découvrez la capitale de l’Estonie et son authenticité balte, comme son mur d’enceinte médiévale ou sa vieille ville pleine de charme.

Balnéothérapie en Lettonie

Juin 2026 Pour la première fois au programme, nous organisons une cure de remise en forme à Jurmala, au bord de la Baltique.

Circuit en Andalousie

Septembre 2026 Voici un circuit qui vous emmènera dans les plus beaux coins d'Andalousie comme Séville, Grenade, Cordoue, les villages blancs ou la belle Ronda

Octobre 2026 Notre traditionnelle escapade d'automne nous mènera cette année à Bedoin, joli village de Provence situé au pied du Mont Ventoux.

Octobre 2026 Pour la 2e fois, nous organisons un stage de Line Dance ! Encadré par 4 moniteurs de danse, ce séjour est ouvert à tout le monde : qu’on soit néophyte, débutant ou déjà expérimenté. Différents niveaux sont prévus ainsi que des bals le soir pour mettre en pratique ses acquis !

Thermalisme en Pologne

Novembre 2026 À 200 km de Varsovie se trouve la station thermale de Ciechocinek, dans l'ancienne vallée de la Vistule. Les sources thermales ont fait de cette petite ville "la Perle des stations climatiques polonaises" et l'une des villes les plus fréquentées pour les cures en Pologne. Pour plus de renseignements concernant ces séjours, n’hésitez pas à demander notre brochure « S’Académie #45 » au 02 546 14 94 ou à la télécharger sur www.solidaris-brabant.be/ seniors-sacademie-asbl. Les membres de Seniors Académie reçoivent la brochure automatiquement et ne doivent pas en faire la demande !

Fiche d’inscription Devenir membre Je désire devenir membre de S’Académie : Nom : ....................................................................

Les inscriptions démarrent le mardi 6 janvier 2026 dès 8h30. Toute inscription reçue avant ne sera pas prise en considération.

Je désire m’inscrire pour (si plusieurs dates vous conviennent, vous pouvez cocher plusieurs cases) :

Thèmes du jeudi 1. La réforme des retraites 2. Pompéi

Rue, n° :

3. Prostate, vessie 4. Les troubles respiratoires 5. Le diabète 6. Le sens caché des contes de fée

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1. Le Stade Roi Baudouin

Prénom : ....................................................................

O le 3 mars à 11h15 O le 10 mars à 11h O le 10 mars à 11h15 O le 24 mars à 14h O le 31 mars à 11h O le 31 mars à 14h O le 14 avril à 14h O le 21 avril à 11h O le 21 avril à 14h O le 19 mai

Mardis curieux

4. Le Palais des Académies 5. Saint-Trond… à vélo !

O le 26 mai

Date de naissance :

! Gala annuel

O le 4 juin

....................................................................

1. Aquarelle 2. Mortels Cafés

.................................................................... Téléphone (GSM) :

E-mail : .................................................................... O Je veux recevoir la newsletter

de S'Académie.

Collez ici une vignette de votre mutualité

O le 23 avril O le 28 mai

....................................................................

Code postal :

O le 26 mars

O le 21 mai O le 10 février à 11h O le 10 février à 11h15 O le 3 mars à 11h O le 17 mars à 11h O le 17 mars à 14h O le 24 mars à 11h O le 7 avril à 11h O le 7 avril à 14h O le 14 avril à 11h O le 12 mai

....................................................................

2. L’ancienne Royale Belge 3. L’avenue Nouvelle

Ateliers pêchus

3. Initiation au Pilates 4. Boostez votre mémoire 5. Cuisine anti-cholestérol 6. Line dance 7. Création théâtrale 8. Comment utiliser Internet en toute sécurité

O débutant le 3 février O débutant le 4 février O le 10 février, « Euthanasie » O le 26 mai, "Comment parler de la mort ?" O débutant le 2 mars O débutant le 3 mars O débutant le 9 mars O débutant le 17 mars O débutant le 27 mars O débutant le 13 avril

Boost Clubs 1. Whist 2. Cyber Club 3. Scrabble 4. Rando – vélo



O le 12 février O le 12 mars O le 19 mars O le 2 avril O le 9 avril O le 16 avril

O débutant le 3 février O débutant le 4 février O débutant le 6 février O débutant le 6 février O le 24 mars (Rhode-St-Genèse – Lion de Waterloo) O le 31 mars (Tervuren) O le 7 avril (Asse – Zellik) O le 12 mai (Auderghem – Overijse) O le 19 mai (Berchem – Marais de Jette)

Inscrivez-vous dès à présent : • Par courrier postal : rue des Moineaux, 17/19 – 1000 Bruxelles. • À notre accueil : Rue du Midi, 118 – 1000 Bruxelles. Ouvert du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 13h30 à 15h. Je déclare avoir pris connaissance des conditions générales de l’activité à laquelle je m’inscris et je déclare les accepter intégralement et sans aucune réserve. • Par e-mail : sacademie.asbl@solidaris.be. • Il n’y a pas d’inscription par téléphone, mais S’Académie est joignable au Nom et prénom : 02 546 14 94 pour toute information. • Une confirmation d’inscription vous Téléphone : parviendra avec les modalités de paiement. Un courrier avec les informations N° de membre S' Académie : pratiques vous sera envoyé quelques jours avant l’activité. Les conditions générales Signature : des activités sont disponibles sur www.solidaris-brabant.be/fr/sacademie. E-mail : Vous inscrire implique que vous en ayez pris connaissance. O Je veux recevoir la newsletter de S'Académie.

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L!nc asbl organise des activités de loisir inclusives pour les personnes en situation de handicap ou vivant avec certaines difficultés… mais tout le monde est le bienvenue !

Que proposons-nous ? Stages Jeunes Adultes (16–30 ans) Ateliers Envie de créer, d’échanger, de découvrir ? Nos ateliers sont faits pour vous !

ATELIEN Créativité et rencontres

ARTISTIQUE Peinture, dessin, collage…

DREAMKITCHEN Cuisinez avec les restes du marché.

Pendant les vacances scolaires : ateliers créatifs, cuisine collective et sorties culturelles quotidiennes dans une ambiance détendue et conviviale.

Excursions Sorties le samedi en bus adapté : musées, spectacles, balades… pour découvrir, se divertir et partager.

SortieMix Sorties en petits groupes (max. 10 personnes) : opéra, expo, théâtre, balades… Des moments simples, riches et accessibles à tous et toutes.

Workshops

Des expériences originales à tester en groupe : sushis maison, cosmétique naturelle, punch-needle… à vivre dans la bonne humeur.

RADIO & PODCAST Plongez dans le monde sonore de la radio.

CUISINE Un atelier pour cuisiner, créer et se régaler

MONDE EN IMAGES Émotions et discussions après un film

BRUNCH PAPOTE Brunch maison et papote entre nous

CIRQUE Initiation ludique et dynamique !

Événements et vacances Nous organisons aussi des événements festifs tout au long de l’année (fêtes, rencontres, journées à thème) ainsi que des séjours vacances en Belgique et à l’étranger. L’occasion idéale de vivre des aventures enrichissantes et inoubliables en groupe.

Accompagnement aux loisirs adaptés Besoin d’un coup de main pour trouver une activité qui vous plait ? On vous accompagne gratuitement vers les loisirs faits pour vous : sport, arts, cuisine…

DEVENIR BÉNÉVOLE ? Envie de faire partie d’une équipe chaleureuse et engagée ? Rejoignez-nous comme bénévole pour accompagner lors des sorties, soutenir les ateliers ou simplement partager des moments humains. On vous accueille à bras ouverts !

Plus d'infos ? L!nc asbl

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Domein

WESTHOEK Au milieu des dunes, à une courte distance de la plage et à proximité de Bruges et d'Ostende, Domein Westhoek vous invite à un merveilleux séjour au bord de la mer avec votre famille ou vos amis.

Westhoek Special

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4 nuits avec petit-déjeuner buffet Demi-pension Jour d’arrivée au choix Verre de bienvenue lors de votre arrivée

À partir de 372 €/personne*

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Saint-Valentin Du 13 au 15 février 2026 2 nuits avec demi-pension (petit-déjeuner & dîner), chambre luxe Vendredi soir : buffet chaud et froid avec desserts Samedi soir : cocktail passion & dîner aux chandelles en musique

À partir de 321 €/personne* (chambre luxe) - Supplément single : 28 € - Enfant < 12 ans : 60 €

Sunday’s Promo

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3 nuits avec petit-déjeuner buffet Demi-pension Jour d’arrivée : dimanche Verre de bienvenue lors de votre arrivée

À partir de 260 €/personne*

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Festival de fruits de mer Du 13 au 15 mars 2026 et du 4 au 6 septembre 2026 2 nuits avec petit-déjeuner buffet, chambre luxe Vendredi : verre de cava & 3 huîtres, buffet chaud et froid avec desserts Samedi soir : assortiment de fruits de mer, dessert, verre de cava & ½ bouteille de vin du patron p.p.

À partir de 297 €/personne* (chambre luxe) - Supplément single : 66 € - Seulement 30 places disponibles

*Le gouvernement a décidé de faire passer la TVA sur les chambres d'hôtel de 6 % à 12 % à partir du 1er janvier 2026. Cette décision a une incidence sur nos tarifs à partir du 1er janvier 2026. Horeca Vlaanderen va négocier une phase de transition. Si ce régime transitoire est mis en place, Domein Westhoek alignera son taux de TVA sur le taux qui sera décidé pour cette période transitoire. Domein Westhoek se réserve le droit d’augmenter les tarifs en fonction de l’évolution des prix de l’énergie et de l’alimentation. Tarifs hors taxe communale de 2,50 € /chambre/nuit.

Pour plus d'informations sur nos promotions : www.domein-westhoek.be

Hôtel Domein Westhoek asbl Noordzeedreef 6-8 | B-8670 Oostduinkerke Tél. : 058 22 41 00 | Fax : 058 22 41 99 E-mail : info@domein-westhoek.be | www.domein-westhoek.be domeinwesthoek

Afgiftekantoor: X / P409911 Magazine d’informationBrussel édité par Solidaris Brabant Édition janvier 2026 Bureau de dépôt : Bruxelles X / P405313 / ISSN 0074-1596 Adresse retour : Solidaris Brabant - Rue du Midi 111 - 1000 Bruxelles

SILKE BRUSSELMANS ZUIDSTRAAT 111 1000 BRUSSEL

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