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Das offizielle Magazin des

Firmenlaufs

FIRMENLÄUFER // EVENT

Rückblick, Ergebnisse und Ausblick //

TIPPS

Fitness, Ernährung und Pflege // FIRMEN

Beruf und Sport, Laufender Karneval // MATERIAL

Sportausstattung, DruckSchluss.de und T-Shirts

POTSDAM, 15. JUNI 2016 8. DAK Firmenlauf „...die etwas andere Netzwerkparty“

A B 1. A PR IL O N LI N E!

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Wir halten länger durch! *

FIRMENLAUF POTSDAM

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

INTRO

INHALT

04 Inhalt

14 Vorwort

Event

Tipps

// 6

// 8 RÜCKBLICK

// 20 POWER-KICK

VORWORT Jann Jakobs, Oberbürgermeister der Landeshauptstadt Potsdam

DAK Firmenlauf 2015

Mit Energie ins Ziel

// 10 EVENT-GELÄNDE IM

// 21 PFLEGETIPP

POTSDAMER VOLKSPARK Die Firmenlauf-Location // 11 LAUFENDER KARNEVAL

Kreatives Treiben in der Garnisonsstadt // 12 AUSBLICK

DAK Firmenlauf 2016 // 14 TRAILRUNBERLIN

Hautpflege // 21 LAUFTIPP

Seitenstiche // 22 FIT FÜR DEN FIRMENLAUF

POTSDAM Laufen ist der optimale Firmensport, 5 Kräftigungsübungen zur Vorbereitung

Eine trügerische Idylle // 16 POSTER

Offizielles Firmenlauf-Poster // 18 DER KLASSIKER IM HERBST

Auf den Spuren der Völkerschlacht 8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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05 11 12

Firmen

Material

// 24 DAK-GESUNDHEIT SUCHT

// 28 YOURSPORTSWEAR.DE

WIEDER Die „Fitteste Firma“ Potsdams

Kleider machen Teams

// 26 SPENDENAUFRUF

Mutmacher für die Arche-Teens in Potsdam gesucht

// 30 WETTBEWERB Das „Kreativste T-Shirt“ des Firmenlaufs einfach selbst gestalten

// 27 LAUFENDE FIRMEN

Alle laufenden Firmen im Überblick

IMPRESSUM // Herausgeber: Die Sportmacher GmbH, Dreiserstraße 4, 12587 Berlin // Handelsregister: HRB 132111 B // Umsatzsteueridentifikationsnummer: Ust.-ID: DE275905277 // Bankverbindung: Commerzbank Leipzig, IBAN: DE39 860400000111867800, BIC: COBADEFFXXX // Redaktion/Anzeigenverkauf/ Kontakt: Die Sportmacher GmbH, Tel. 030 - 346495870, E-Mail: info@diesportmacher.de // Konzeption/Layout: heartbrain -- Studio für Gestaltung -- Julia Greiner, Straßmannstraße 25, 10249 Berlin // Redaktionelle Mitarbeiter: Conrad Kebelmann, Jörn Brien // Druck: DruckSchluss.de, Dreiserstraße 4, 12587 Berlin // Bildnachweise: Cover unten Fotolia © ProMotion, S. 15 Fotolia © eugenesergeev, iStockphoto © nater23, S. 20 Fotolia © Werner Fellne, S. 21 Fotolia © Dan Race und © Christian Stoll S. 22 © Lauftraining.com, S. 25 Fotolia © Promotion, S. 26 © Die Arche, alle weiteren Firmenlauf-Bilder © Florian Manhardt

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

INHALT

VORWORT

06 Sehr geehrte Firmenläuferinnen und Firmenläufer, gern habe ich erneut die Schirmherrschaft für den DAK Firmenlauf übernommen. Der DAK Firmenlauf Potsdam steht stellvertretend für die Wirtschaftskraft unserer Region. Es freut mich sehr, dass so viele Unternehmen an diesem wohl sportlichsten Netzwerkevent Potsdams teilnehmen und zeigen, dass in unserer Stadt „die Wirtschaft läuft”. Zahlreiche Studien belegen, dass die aktive Teilnahme an Firmenläufen nicht nur die Gesundheit fördert, sondern sich positive Effekte beim Betriebsklima und beim Teamgeist einstellen. Dazu werden auch Motivation und Identifikation mit dem eigenen Unternehmen erhöht. Und so ein gemeinsamer Lauf setzt neue Kräfte frei. Leistungsfähige Unternehmen mit einer vorbildlichen Unternehmenskultur sind wichtig für unseren Wirtschaftsstandort. Sehen und gesehen werden: Neben der positiven Innenwirkung für die Firmen und ihre Läufer wird mit jedem Team, das am Firmenlauf teilnimmt, auch ein hervorragender Werbeeffekt nach außen erzielt.

Jann Jakobs Oberbürgermeister der Landeshauptstadt Potsdam

Allem voran aber steht der Kooperationsgedanke. Der Firmenlauf soll Netzwerke festigen und neue unter den Firmen unserer Region schaffen. Ein gepflegtes und leistungsfähiges Netzwerk ist in der heutigen Zeit wichtiger denn je. Dies gilt für kleinere und für größere Unternehmen gleichermaßen. Das persönliche Netzwerk von Unternehmern ist quasi der Gegenpol zu unserer globalisierten Welt. Es lohnt sich also für jeden mitzumachen. Auch beim 8. DAK Firmenlauf darf der Slogan „Dabei sein ist alles” wörtlich genommen werden!

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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Besser mit Stress umgehen, z. B. mit it. unserem Online-Coaching Relax@F Eines von zahlreichen Beispielen dafür, dass wir jederzeit vorausschauend für Sie und Ihre Gesundheit da sind. Sie werden persönlich beraten: DAK-Gesundheit Potsdam Yorckstraße 22 14467 Potsdam Tel.: 0331 581 07 00 Fax: 0331 581 070 70 90 E-Mail: service727300@dak.de ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

VORWORT

EVENT

RÜCKBLICK

DAK Firmenlauf 2015 Der DAK Firmenlauf Potsdam ist so beliebt wie nie. Bei der 7. Auflage am 17. Juni 2015 wurde einmal mehr der Teilnehmerrekord gebrochen. Dem erneut gewachsenen Firmenläuferfeld trugen die Veranstalter mit einer leicht geänderten Streckenführung Rechnung. Das sonnige Wetter lockte rund 2.500 Firmenläufer und 3.000 Zuschauer in den Volkspark. Damit ist wieder einmal bewiesen: Die Potsdamer Wirtschaft läuft! Strahlender Sonnenschein, blauer Himmel und 27 Grad: Der 7. DAK Firmenlauf in Potsdam sorgte bei den rund 2.500 Läufern aus 200 Unternehmen und den 3.000 Zuschauern an der Strecke für gute Laune. Stimmungsvolle Laufmusik steuerten die Samba-Percussion-Band Bloco Calango mit ihren treibenden Trommelbeats bei und DJ Funky P rockte auf der Strecke mit seinem Laufset.

Mehr Spannung, keine Überrundungen Dafür, dass es beim DAK Firmenlauf so gut lief, sorgte auch die leicht abgeänderte Streckenführung. „Auf der neuen Strecke gab es einen engeren Startbereich, was für weniger Dichte und Behinderungen beim Lauf sorgte. Außerdem waren Überrundungen dieses Mal nicht mehr möglich – ein Pluspunkt für die gute Stimmung bei den Firmenläufern“, erklärt Conrad Kebelmann von der veranstaltenden Agentur Die Sportmacher. Der geänderte Startbereich und das aufgrund der hohen Teilnehmerzahl einige Minuten dauernde Startprozedere war für die Läufer, die erst später auf die Strecke kamen, kein Nachteil. Dank hochmoderner Messtechnik der Zeitnahmefirma davengo begann die Uhr für jeden einzelnen Teilnehmer erst mit dem Überqueren der Startlinie zu laufen. Angesichts der steigenden Zahl der Firmenläufer und teilnehmenden Firmen, ist es folglich nicht so leicht, sich von der Masse abzuheben. Beim DAK Firmenlauf geht es schließlich auch immer um das „Sehen und Gesehen wer-

VIELE BUNTE LAUF-SHIRTS, MASKOTTCHEN, GESCHMINKTE GESICHTER ...

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

den“. Die Herausforderung, aus der Masse herauszustechen, konnte im vergangenen Jahr das Team des Filmparks Babelsberg am besten meistern. Die Jury bildeten einmal mehr alle Teilnehmer und Zuschauer des DAK Firmenlaufs.

„Einer für alle“ Nach dem perfekt auf den Firmenlauf abgestimmten Motto „Einer für alle“ unterstützten die Babelsberger ihre Drei Musketiere auf der Strecke. Mit diesen originellen Kostümen räumte das Firmenlaufteam des Filmparks Babelsberg den Kreativpreis („Kreativste Firma“) ab. Auch den auf der Facebook-Seite des DAK Firmenlaufs vergebenen Preis für das „Kreativste T-Shirt“ entschieden die Filmpark-Vertreter für sich. Die Mehrzahl der Facebook-Nutzer hob den Daumen für das „Horrornächte“-Laufshirt. Es hatten sich aber alle Unternehmen im Vorfeld einiges einfallen lassen, um auf sich aufmerksam zu machen. Viele bunte Lauf-Shirts, Maskottchen, geschminkte Gesichter und kleine Gefährte wurden auf der Strecke gezeigt. Die Wahl zur „Sportlichsten Firma“ konnte das Team von Peek & Cloppenburg für sich entscheiden, das mit 145 Läuferinnen und Läufern antrat.

„Fitteste Firma“: Engagement lohnt sich Ein reges Interesse verzeichneten die Organisatoren auch beim Ringen um die Wertung „Fitteste Firma“. Hier konnte sich die Firma Kern Ingenieure durchsetzen und den Pokal mit ins Büro nehmen. Belohnt wurde das Engagement auch von den Medien. Der RBB war für einen Beitrag über den Firmenlauf vor Ort und holte sowohl Firmenläufer nach

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ER GEB NI SSE

TEAMS

Frauen Runners Point Helmholtz Zentrum Potsdam Oracle & Friends Männer Helmholtz Zentrum Potsdam Runners Point Bundespolizei Mixed Runners Point Helmholtz Zentrum Potsdam Oracle & Friends

EINZELKATEGORIEN Schnellste Chefin Cirsten Schulz - ECOVIS Schnellster Chef Benedikt Statt - nahkauf Schramm Schnellste Sekretärin Nele von Daacke - Landesamt für Umwelt Schnellste Azubi Louisa Karp - A & P Steuerberatungsgesellschaft Schnellster Azubi Charles Grütte - Dr. Zauft Ingenieurgesellschaft für Bauwesen mbH SPORTLICHSTE FIRMA - MEISTE STARTER Peek & Cloppenburg - 145 Teilnehmer KREATIVSTE FIRMA - OUTFIT Filmpark Babelsberg FITTESTE FIRMA - DAK-GESUNDHEIT-POKAL Kern Ingenieure KREATIVSTES T-SHIRT Filmpark Babelsberg

dem Zieleinlauf als auch das Team der „Fittesten Firma“ vor die Kamera und damit ins Fernsehen. Wie im Vorjahr war Tom Thurley vom Helmholtz Zentrum Potsdam der schnellste Firmenläufer der brandenburgischen Landeshauptstadt. Thurley absolvierte die leicht geänderte 4,8-Kilometer-Strecke in 15:23 min. Auch bei den Frauen konnte sich die Vorjahressiegerin wieder durchsetzen: Laura Opt-Eynde vom Team Runners Point lief in 18:35 min allen Konkurrentinnen davon.

Teamcaptain-Treffen mit Infos und Buffet Die sportlichste Netzwerkparty machte ihrem Namen alle Ehre: Schon im Vorfeld konnten die Teamcaptains auf einem Treffen am 24. Februar in der Biosphäre Potsdam die Gelegenheit nutzen, sich und die Firmenlauforganisatoren kennenzulernen. Neben einem kurzen Unterhaltungsprogramm und aktuellen Informationen zum Firmenlauf gab es für die anwesenden rund 100 Teamcaptains und Gäste ein leckeres Buffet sowie jeweils ein Funktions-Shirt von yoursportswear für die Teamcaptains.

Der DAK Firmenlauf wurde dann als willkommener Anlass genutzt, um ganz ungezwungen in entspannter Atmosphäre ins Gespräch zu kommen und neue Netzwerke zu spannen. Die DAK Lounge lud zum Sonnenbad ein, der Rasen des Volksparks wurde zur Picknick-Area umgewidmet und einige Firmen nutzten die angemieteten Meeting-Points für ihre Betriebsfeier – inklusive kühler Getränke und warmen Essen. Die anschließende After-Run-Party nutzten die Teilnehmer, um ausgelassen zu schunkeln, zu reden, zu tanzen und zu lachen. Die veranstaltende Agentur Die Sportmacher beglückwünschte alle Sieger und Platzierten. „Vielen Dank an unsere Partner und Sponsoren, an die Dutzenden helfenden Hände und vor allem an die Tausenden Firmenläufer, anfeuernden Kollegen, Fans und Zuschauer. Sie alle machen den DAK Firmenlauf erst zu dem, was er ist“, betonte Conrad Kebelmann.

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

EVENT

10 EVENT-GELÄNDE IM POTSDAMER VOLKSPARK

Die Firmenlauf-Location Umkleide im Wall

Zugang Biosphäre

Kleiderabgabe

TeamFotowand

Bühne

START / ZIELBEREICH

Catering/ Gastro

Runners Biergarten Die Johanniter Unfall-Hilfe

EVENT

PromoArea PromoArea

Meeting-PointArea Meeting-PointArea Tassenausgabe

Start-Nr.-Ausgabe Nachmeldung Ummeldung

START & Ziel

ORGBüro

Zielverpflegung Zugang ErichMendelsohn-Allee

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

Meeting-Points

Kleiderabgabe

Catering/Gastro

Zielverpflegung

ORG/Startnummern

Die Johanniter

Promo-Area

Team-Fotowand

Bühne

Toiletten

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11 LAUFENDER KARNEVAL

Kreatives Treiben in der Garnisonsstadt Karneval im Sommer, wo gibt’s denn sowas? In Potsdam, ist doch klar! Die Bezeichnung des DAK Firmenlaufs als „laufender Karneval“ betont die Bedeutung des gemeinsamen Kreativseins sowie der Freude am Verkleiden und der ausgelassenen Bewegung. Das Beste: Wer besonders ausgefallene Ideen hat, wird am Ende als „Kreativste Firma“ ausgezeichnet. Der DAK Firmenlauf ist bei den Potsdamern nicht nur deshalb so beliebt, weil man sich dort einmal so richtig auspowern und dem Chef oder der Chefin zeigen kann, wer der Schnellste in der Firma ist. Viel wichtiger als sportliche Höchstleistungen ist der Zusammenhalt, den die gemeinsame Vorbereitung und das Laufen im Team innerhalb der Firma fördern. Das steigert den Stolz auf das eigene Unternehmen ebenso wie die Motivation, künftig gemeinsam auch die kompliziertesten Aufgaben anzugehen – als Team, das sich versteht und vertraut.

Lachmuskeln malträtieren, spektakuläre Ideen generieren Was könnte da noch besser sein, als sich bei der Vorbereitung nicht nur auf das Training der Bein- und Rumpfmuskeln zu konzentrieren, sondern auch die Lachmuskeln ordentlich zu malträtieren. Etwa, indem man sich gemeinsam ein Konzept für einen aufsehenerregenden FirmenlaufAuftritt überlegt und diesen dann umsetzt. Die Chefin auf einer Sänfte tragen, in einem Modell-Auto die Ziellinie überqueren, sich in Tierkostüme werfen – alles schon einmal dagewesen und daher nur ein Anreiz für eigene, noch spektakulärere Ideen. Schließlich gilt das alternative Firmenlaufmotto: „Wer langsamer läuft, kann länger für sich werben“. Im vergangenen Jahr hat der FILMPARK BABELSBERG die Aufgabe, sich für den „laufenden Karneval“ in Potsdam herauszuputzen, am besten gelöst. In eine ganze Schar von Musketieren und begleitenden Show-Acts hatten sich die Firmenläufer des Unternehmens verwandelt und sorgten für eine ausgelassene Stimmung auf der Strecke.

Kreative Höchstleistungen gefordert Die Messlatte für einen zünftigen Karnevalsauftritt beim DAK Firmenlauf 2016 ist jedenfalls ziemlich hochgelegt. Um die Musketiere-Fraktion auszustechen und den Pokal für die „Kreativste Firma“ mit ins eigene Büro zu nehmen, müsste schon eine beachtliche kreative Höchstleistung erbracht werden. Das dürfte doch aber für die Potsdamer Firmen kein Problem sein, oder? Passende Unterstützung beim Designen und Entwerfen der Teamshirts bietet der DAK-Firmenlauf-Partner yoursportswear mit grenzenlosen Designmöglichkeiten, tollen Motiven, leuchtenden Farben oder einfachen Logodrucks mit den passenden Firmenund Teamnamen. Geht nicht, gibt’s nicht – überzeugen Sie sich selbst!

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

EVENT

12 AUSBLICK

DAK Firmenlauf 2016 Der 8. DAK Firmenlauf wird am 15. Juni 2016 wieder Unternehmen, Läufer, Fans und Sponsoren magisch anziehen und zeigen, dass die Potsdamer Wirtschaft läuft. Aufgrund der stetig steigenden Teilnehmerzahl bei der „...etwas anderen Netzwerkparty“ reagieren die Veranstalter mit einer leichten Optimierung der Strecke – davon werden alle Firmenläufer profitieren. „Wir erwarten bei schönstem Juniwetter bis zu 3.000 Läuferinnen und Läufer sowie ebenso viele Schaulustige zur achten Auflage des DAK Firmenlaufs in Potsdam“, erklären Conrad Kebelmann und Michael Rieß von der veranstaltenden Agentur Die Sportmacher. Daher wird der Startbereich noch einmal leicht verengt, um die Strecke durch den Volkspark zu entlasten.

Die traditionsreiche Veranstaltung Firmenlauf bietet den Teilnehmern das Knüpfen neuer und den Ausbau bestehender Kontakte. Egal, ob ein Gespräch mit einem potenziellen Geschäftspartner, das Feiern mit den Kollegen oder das Entdecken neuer Team-Stärke und der Spaß an sportlicher Unterhaltung: Die Mischung aus all diesen Zutaten macht den Reiz des einzigartigen Events Firmenlauf aus.

Tipp für schnelle Läufer: Vorn anstellen

Meeting-Point: Firmenlauf wird zur Betriebsfeier

Wichtiger Hinweis für schnelle Läufer: Wer beim DAK Firmenlauf auf eine neue Bestzeit schielt, wird gebeten, sich beim Start ganz nach vorn zu stellen. So werden mögliche Verzögerungen auf der Strecke von vornherein ausgeschlossen. Neben schnellen Laufzeiten stehen beim DAK Firmenlauf in Potsdam aber insbesondere Spaß, Gesundheit, Unterhaltung und Teambuilding im Mittelpunkt, was auch die immer beliebter werdende Sonderwertung „Fitteste Firma“ widerspiegelt. Alle Informationen hierzu finden sie auf Seite 24 in diesem Magazin zusammengefasst.

Nach dem Erfolg bei der Premiere im vergangenen Jahr erhalten die Unternehmen auch bei der achten DAK-Firmenlauf-Auflage die Möglichkeit, ihren eigenen „Meeting-Point“ zu reservieren und die Veranstaltung zur Betriebsfeier zu machen. Die eigens aufgestellten Faltzelte werden mit Festzeltgarnituren und optionalem Stromanschluss ausgerüstet. Neben den laufenden Optimierungen ist die professionelle Organisation ein weiterer Grund für die jährlich steigenden Teilnehmerzahlen: Von der Anmeldung zum Event bis zur Durchführung vor Ort funktioniert alles reibungslos. Die Startnummernausgabe im Organisationsbüro auf dem Veranstaltungsgelände ist am Tag des Laufes ab 15 Uhr geöffnet. Deutschlands bestes Anmeldeportal davengo ist natürlich auch 2016 wieder mit von der Partie. Das Hightech-Zeitnahmeverfahren mit kostenlos zur Verfügung gestellten Fußtranspondern sorgt dafür, dass die jeweilige Laufzeit erst nach der Überquerung der Startlinie gemessen wird. So wird ein fairer Wettkampf mit Chancengleichheit auch für die Läufer am Ende des Startfeldes gewährleistet.

Individuelle Zielvideos und Musikwünsche Die Firma davengo macht es auch möglich, dass die Ergebnisse schon kurz nach Ende des DAK Firmenlaufs online zur Verfügung stehen – inklusive persönlichem Zielvideo von jedem Starter. Hier kann man sich oder seine Kollegen und Freunde in einer kleinen Videosequenz beim Überqueren der Ziellinie sehen – ein Ereignis, das nicht nur angemessen gefeiert, sondern dank der neuesten Technik auch noch den eigenen Kindern und Enkelkindern gezeigt werden kann. Eine Fotowand steht zudem wieder für Teamfotos zur Verfügung. Wer möchte, kann eigene Musikwünsche – gern auch den offiziellen Firmensong – einsenden, die dann vom Firmenlauf-DJ anmoderiert und gespielt werden. Interessierte senden einfach eine E-Mail mit dem gewünschten Song an suppa@diesportmacher.de. Der Potsdamer Volkspark wird dann am 15. Juni zu ihrem Hit beben! Hat auch der letzte Firmenläufer die Ziellinie überquert, fängt das sportlichste Netzwerkevent der Region erst so

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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DAK FIRMENLAUF 2016

STARTZEIT Startzeit: Mittwoch, 15. Juni 2016, um 18:30 Uhr START/ZIEL Volkspark Potsdam STRECKE 4,8 Kilometer Rundkurs durch den Volkspark Potsdam VERANSTALTUNGSBEGINN 16:00 Uhr STARTSCHUSS 18:30 Uhr ANMELDESCHLUSS 3. Juni 2016 TEILNEHMERLIMIT 3.000 Firmenläufer

WERTUNGEN - SPORTLICH Schnellstes Frauenteam, schnellstes Männerteam, schnellstes Mixed-Team, schnellste/r Chef/in, schnellste Sekretärin, schnellste/r Azubi WERTUNGEN - BESONDERS Fitteste Firma Kreativste Firma (originellstes Firmenoutfit entscheidet) Sportlichste Firma (Anzahl der Starter einer Firma zählt) WERTUNGEN - SOCIAL MEDIA Kreativstes T-Shirt (yoursportswear-T-Shirt-Wettbewerb nur auf Facebook)

richtig an. Der eigens engagierte Firmenlauf-DJ wird den Anwesenden bei der After-Run-Party in der lauen Juninacht so richtig einheizen: Für heiße Rhythmen und brodelnde Stimmung ist jedenfalls gesorgt. Auf dem Veranstaltungsgelände können Firmenläufer und Gäste vor, während und nach der Veranstaltung nach Herzenslust essen und trinken. Die Angebotspalette wird in diesem Jahr deutlich breiter werden und zeitgleich werden die Catering-Kapazitäten erhöht.

Picknicken im Volkspark „Nehmen Sie sich ruhig eine Decke mit und picknicken Sie auf der Rasenfläche“, empfehlen Conrad Kebelmann und Michael Rieß. Ein neues Catering-Konzept und ein neuer Caterer sollen für das leibliche Wohl der Läufer und Gäste sorgen. Erfrischungsgetränke stehen im Zielbereich für alle Firmenläufer bereit, darunter auch die alkoholfreien Bierspezialitäten von Krombacher. Unternehmen, die ihren sportlichen Mitarbeitern eine Freude machen wollen, können die Catering-Wertmarken im Zuge der Anmeldung für den DAK Firmenlauf gleich

mitbestellen. Die Wertmarken lassen sich so buchhalterisch verwerten, für jede Bestellung eines solchen Gutscheins wird automatisch eine Rechnung ausgestellt. Für die Firmenlaufteilnehmer haben die Bons den Vorteil, dass kein Bargeld mit herumgetragen werden muss. Alle, die sich für das Event interessieren, können sich auf der Veranstaltungshomepage, über den E-Mail-Newsletter und die Facebook-Fanpage auf dem Laufenden halten. Exklusiv auf der Facebook-Seite des DAK Firmenlaufs wird der von Firmenlauf-Partner yoursportswear gestiftete Pokal für das „Kreativste T-Shirt“ vergeben. Alle Verknüpfungen zu den Kommunikationskanälen finden sich unter: www.firmenlauf-potsdam.de ANMELDUNG ZUM DAK FIRMENLAUF // Frühbucher II:

500 Startplätze à 17,00 € (netto*) 500 Startplätze à 20,00 € (netto*) // Hauptklasse: ab Startplatz 1.501 à 23,00 € (netto*) // Nachmeldung: (vor Ort) à 26,00 € (netto*) // Frühbucher III:

Die Anmeldung ist ab sofort online möglich. Alle Preise verstehen sich zuzüglich der gesetzlichen MwSt. von 19%.

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

EVENT

14 TRAILRUNBERLIN

Eine trügerische Idylle Wer schon einmal den Südosten Berlins besucht hat, weiß, dass sich hier im Bezirk Köpenick eine der wohl schönsten Ecken der Hauptstadt befindet. Rund um den Müggelsee zeigt sich Berlin von seiner grünen Seite. Über dem See thront der Müggelberg, die höchste natürliche Erhebung Berlins. Von hier oben erschließt sich dem Besucher ein atemberaubendes Panorama auf Berlin, aber auch die umliegende Fluss- und Seenlandschaft. // STAIRWAY TO HELL /////////////

Inmitten dieser Idylle findet einmal im Jahr der TrailRunBerlin statt. Der härteste Lauf der Hauptstadt. 10 km geht es über Stock und Stein, bergauf über Wurzelstiege, bergab auf Sandpisten. Höhepunkt ist der zweifache Aufstieg hoch zum Müggelturm über 243 Stufen. Die Beinmuskulatur brennt, der Atem geht schnell und der Schweiß läuft in Strömen. Die Befriedigung im Ziel hingegen steht den TrailRunnerinnen und TrailRunnern nach den Strapazen der Strecke ins Gesicht geschrieben. // PROMINENTER BESUCH /////////////

Im vergangenen Jahr gingen 440 Teilnehmer an den Start. Den Startschuss bei der 3. Auflage des CrossLaufs gab Olympiasiegerin Claudia Pechstein. Schnellste Frau wurde mit großem Abstand Anne Barber vom LC RON HILL Berlin, die nach 44:14 min. die Ziellinie überquerte. Der Pokal bei den Männern ging an Tobias Singer vom 1. Vfl FORTUNA Marzahn, der mit 40:14 min Martin Ahlburgs Streckenrekord aus dem letzten Jahr nicht ganz unterbieten konnte. // NEUES JAHR, NEUE QUAL /////////////

Auch dieses Jahr wird der TrailRunBerlin wieder Hunderte positiv Verrückte anziehen und für ein paar Stunden dem Köpenicker Wald seine Idylle nehmen. Veranstaltungstag ist der 11. September oben am Müggelturm. Wir freuen uns schon jetzt auf dieses einzigartige LaufEvent und hoffen, dass auch du Lust hast, dein Limit auszutesten.

TRAILRUNBERLIN 2016 // Sonntag, 11. September 2016:

12:00 Uhr Start / 14:00 Uhr Zielschluss // Start und Ziel: Am Müggelturm in den Müggelbergen // Strecken: 10-Kilometer-CrossLauf mit 350 Höhenmetern // Läuferlimit: 600 // Meldeschluss: 04.09.2016

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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am Muggelturm Berlin 11. September www.trailrunberlin.de

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

EVENT

FIRMENLAUF POTSDAM

WWW.FIRMENLAUF-POTSDAM.DE

STARTZEIT: 18:30 UHR ////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

MITTWOCH 15. JUNI 2016 VOLKSPARK POTSDAM

EVENT

DER KLASSIKER IM HERBST

Auf den Spuren der Völkerschlacht Der dritte Halbmarathon Leipzig ist Geschichte. Gut 2.200 Läuferinnen und Läufer kämpften sich über eine Distanz von 21,1 km oder 10 km. Der Start und Zieleinlauf der etwas anderen Laufveranstaltung befindet sich im Schatten des 1913 fertiggestellten Völkerschlachtdenkmals, welches an den Befreiungskrieg der verbündeten Front gegen die Truppen Napoleons erinnert. Auf dem Boden dieses historischen Schlachtfeldes wurde ein deutschlandweit einzigartiges Konzept für eine Laufveranstaltung entwickelt. Initiator des Halbmarathons Leipzig ist Andreas Eschenbach, der als Vorsitzender des Laufjunkies e.V. für die Organisation und Durchführung verantwortlich ist.

Eschenbach. So geht der Rundkurs unter anderem an der Gemeinde Liebertwolkwitz mit der zweithöchsten Erhebung Leipzigs, dem Monarchenhügel (159 m), vorbei. Auf der Spitze thront ein zwei Meter hoher schwarzer Basilisk, der an die drei verbündeten Monarchen Franz I. von Österreich, Kaiser Alexander I. von Russland und König Friedrich Wilhelm III. von Preußen erinnert, die von dort den Rückzug von Napoleons Truppen beobachteten.

// VORBEI AM MONARCHENHÜGEL /////////////

An der 21,1 km langen Strecke werden diverse Orte mit Bezug auf die geschehenen Ereignisse während der Völkerschlacht mit Hilfe von Schautafeln dargestellt. „Letztes Jahr hatten wir sogar eine Dame, die uns gefragt hat, wo man diese Schautafeln denn bestellen könne, da sie gerne eine für zu Hause hätte. Das hat uns natürlich sehr gefreut.“ Den Startschuss geben, passend zum Thema, drei Kanoniere im traditionellen Schlachtenkostüm. Wer die 10 oder 21,1 km bis ins Ziel bewältigt, wird dort mit „Laib“ und Seele verwöhnt: „Wir stellen für jeden Finisher neben der Zielverpflegung kostenlos ein bäckerfrisches „Völkerbrot“ zur Verfügung. Das kommt immer sehr gut an.“, erklärte Organisator Andreas Eschenbach.

„Unser Ziel war es, ein Streckenkonzept auf den historischen Spuren der Völkerschlacht zu entwickeln und neben der sportlichen Aktivität auch das Interesse an der Geschichte der Region zu wecken“, erklärt Andreas

HALBMARATHON LEIPZIG 2016 // Sonntag, 9. Oktober 2016:

10:00 Uhr Start / 13:00 Uhr Zielschluss // Start und Ziel: Völkerschlachtdenkmal Leipzig // Strecken: 10-Kilometer-Lauf, Halbmarathon (21,1 km) // Preisgeld HM: 500 Euro für einen Gesamtstreckenrekord, 50 Euro für einen neuen Streckenrekord in einer der 26 Altersklassen // Teilnehmerpräsent: Jeder erfolgreiche Teilnehmer erhält im Zielbereich eine Medaille und das bäckerfrische „Völkerbrot“

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

// BEGEHRTE SCHAUTAFELN /////////////

// STRAHLENDE AUSSICHTEN /////////////

„Der Klassiker im Herbst“ wird auch 2016 im Laufkalender vieler Läuferinnen und Läufer einen Eintrag finden. Andreas Eschenbach freut sich schon jetzt auf die goldene Jahreszeit: „Wir hoffen, dass viele Lauf-, aber auch Geschichtsbegeisterte den Weg an die Startlinie finden und wir einen ähnlich strahlend blauen Himmel wie im letzten Jahr genießen können.“ Der Halbmarathon Leipzig wird in diesem Jahr am 09.10.2016 stattfinden.

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www.halbmarathon-leipzig.de

9. Oktober 2016

DER KLASSIKER IM HERBST

Rund um das Vรถlkerschlachtdenkmal

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

EVENT

TIPPS

20 POWER-KICK

Mit Energie ins Ziel

Powerriegel, Drinks, Traubenzucker: Was Firmenläufer vor, während und nach einem Lauf zu sich nehmen können, um erfolgreich ins Ziel zu kommen. Zwar ist der DAK Firmenlauf mit seinen 4,8 km kein Marathon, dennoch kann man auf Kleinigkeiten achten, um sich und seinen Körper optimal auf die Distanz vorzubereiten, wie zum Beispiel mit Riegeln, Traubenzucker oder isotonischen Getränken.

Isotonische Getränke plus Salz und Kohlenhydrate Ab einer Laufdauer von mehr als 20 Minuten sollten Läuferinnen und Läufer auch während oder zumindest kurz nach dem Lauf Getränke zu sich nehmen, um den Flüssigkeitsverlust durch das Schwitzen auszugleichen. Das gilt natürlich in erhöhtem Maße während der warmen Jahreszeit. Am besten geeignet sind sogenannte „isotonische“ Getränke, welche eine gleiche und hohe Nährstoffkonzentration aufweisen, wie die des Blutes. Das gilt weder für reines Wasser noch für Fruchtsäfte oder Cola. Isotonische Getränke werden von den Herstellern mit entsprechenden Hinweisen auf dem Etikett der Verpackung beworben. Krombacher Alkoholfrei ist isotonisch und damit die besondere Erfrischung auf natürliche Art. Wer längere Strecken läuft, sollte sich zusätzlich auch mit Kohlenhydraten und Natrium versorgen. Profi-Sportler, Trainer und Ärzte setzen dabei auf selbstgemixte Drinks. Diese sollten aus Flüssigkeit, etwas Salz und Kohlehydratpulver bestehen. Damit erhält der Läufer nicht nur genügend

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

Energie, sondern es werden auch mögliche Muskelkrämpfe verhindert. Wer keine Lust hat, sich selbst vor jedem Lauf einen Drink anzurühren, findet entsprechende Getränke aber auch im Handel. Bei sehr langen Belastungen reichen isotonische Getränke nicht mehr aus, um den Bedarf an Kohlenhydraten zu decken. Langstreckenspezialisten greifen daher auf entsprechende Powerriegel und Gels zurück. Zwar kann auch reiner Traubenzucker während des Laufes genutzt werden, aber die Versorgung mit Riegeln oder Gels wird von Experten aufgrund deren Zusammensetzung als nachhaltiger angesehen.

Gel-Chips als schneller Energiekick während des Laufs Riegel und Gels sorgen jeweils dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht zu schnell steigt und die anschließende Ausschüttung von Insulin, die die Leistung des Läufers hemmt, nicht so rasch erfolgt. Vor dem Lauf und auf langen Distanzen werden Riegel empfohlen. Gels oder sogenannte Gel-Chips sind dagegen als schneller Energiekick gefragt. Die vielbeschworene Banane sollte eher nach dem Rennen zur Regeneration gegessen werden. Koffein hingegen kann die Wachsamkeit während eines Laufes erhöhen. Seit zehn Jahren steht es nicht mehr auf der Dopingliste und kann – in kleinen Mengen – ohne Probleme zugeführt werden. Koffein ist in den meisten Gels enthalten. Empfehlenswert ist übrigens, selbst gemixte Getränke oder Energieriegel während des Trainings und der Vorbereitung auf einen Lauf zu testen. Damit kann die Magenverträglichkeit und der Effekt getestet werden.

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21 PFLEGETIPP

ge sollte wohl dosiert sein. Wenn es die Jahreszeit zulässt, kann man ruhig auf das Föhnen verzichten, da die heiße Luft eine zusätzliche Belastung für die Haare und die Kopfhaut darstellt.

Hautpflege Für Sportler ist die richtige Hautpflege elementar. Blasen an den Füßen, Schweißgeruch oder trockene Haut sind unangenehme Nebeneffekte des Laufsports. Wir haben die besten Tipps für die Pflege empfindlicher Körperregionen gesammelt: Das Gesicht – steht immer im Wind Ob die Hitze einem die Schweißperlen ins Gesicht treibt oder ein eisiger Wind das Gesicht gefühlt zum Einfrieren bringt, die richtige Pflege für das Gesicht – besonders durch Cremes – ist sehr wichtig. Vor allem der Schutz vor dem Austrocknen steht im Vordergrund. Daher sollte die Creme vor dem Sport früh genug aufgetragen werden, damit sie genug Zeit zum Einziehen hat. Im Sommer sollte man auf eine Sonnencreme nicht verzichten.

Trockene Kopfhaut und Haare – weil Duschen eine schöne Belohnung ist Häufiges Duschen strapaziert Haare und Kopfhaut. Daher ist die Wahl des richtigen Shampoos sehr wichtig, und die Men-

Unangenehmer Geruch – der Schweiß läuft immer mit Der Schweiß ist eine natürliche Körperfunktion, um einer Überhitzung des Körpers entgegenzuwirken. Das lässt sich nicht vermeiden, ein übler Schweißgeruch aber schon. Das richtige Deo für die jeweilige Ausprägung des Schwitzens ist natürlich eine gute Basis. Das Deo sollte aber nur auf frisch gewaschener Haut verwendet werden, sonst kann es in schlimmen Fällen sogar Ekzeme auslösen. Lauwarm statt eiskalt duschen ist nach dem Sport eher zu empfehlen, denn sonst fließt der Schweiß danach wieder in Strömen.

Blasen und Hornhaut – soweit die Füße tragen Läuferfüße haben es nicht leicht: Ständig werden sie in enge Schuhe gepresst und müssen den Läufer kilometerweit über den Asphalt tragen. Die Folge sind oftmals Blasen und dicke Hornhaut. Daher sollte man die Füße regelmäßig eincremen, die Hornhaut entfernen und so oft es geht barfuß laufen! Das lässt den Fuß atmen, schult zusätzlich die Koordination und kräftigt die Muskulatur.

LAUFTIPP

Seitenstiche Wenn stechende oder krampfartige Schmerzen unter dem rechten oder linken Rippenbogen beim Laufen oder auch anderen meist länger dauernden Belastungen auftreten, spricht man von Seitenstichen (Seitenstechen). Sowohl Freizeit- als auch Leistungssportler sind davon betroffen, also vom Jogger bis zum Marathonläufer. Es gibt viele Theorien zur Entstehung des Stechens. Im Rahmen von körperlichen Aktivitäten wird Blut in die Muskeln gepumpt, die inneren Organe bekommen weniger davon ab. Dadurch kann es etwa zu Krämpfen in Leber, Magen oder Darm kommen, was zum Stechen führt. Die Beobachtung, dass Seitenstechen häufig bei vollem Magen und bei Untrainierten auftritt, spricht ebenfalls dafür. Bei Untrainierten funktioniert die Umverteilung noch nicht so gut. Und bei einem vollen Bauch braucht der Körper zusätzlich Blut für die Verdauung. Andere Ansätze betonen die entscheidende Rolle des Zwerchfells, das sich verkrampft und dadurch das Stechen auslöst. Auch wenn Seitenstechen bei allen Ausdauersportarten auftreten kann, sind am häufigsten Läufer betroffen. Was man vorbeugend tun kann, ist eigentlich banal: Die letzte Mahlzeit sollte wenig voluminös und ballaststoffarm sein. Beim Lauf selber, das Tempo reduzieren oder kurz pausieren.

Wer kennt sie nicht – diese fiesen Stiche in der Seite beim Laufen! Doch was genau sind eigentlich Seitenstiche und vor allem, wie verschwinden sie wieder?

Letztlich ist die individuelle Erfahrung entscheidend. Gutes Aufwärmen ist selbstverständlich, die Belastung sollte nicht mit zu hoher Intensität begonnen werden. Grundsätzlich ist es von Vorteil, wenn die gesamte Rumpfmuskulatur einschließlich der Muskulatur des Bauchraums gekräftigt wird und man während des Laufes ein konstantes Wohlbefinden verspürt.

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

TIPPS

22 FIT FÜR DEN FIRMENLAUF POTSDAM

Laufen ist der optimale Firmensport Seit über 10 Jahren gibt Ronny Martick seine Erfahrungen als Lauftrainer an Einsteiger, ambitionierte Läufer und Firmen weiter. Im Frühjahr startet das Online-Training über die Plattform LAUFTRAINING.com, durch das die Freude und der Spaß am Laufen mit einem professionellen Lauftraining verbunden werden sollen. Wie Martick Potsdamer Firmen für den Firmenlauf fit macht, verrät er in diesem Interview.

» Sie haben die Plattform LAUFTRAINING.com entwickelt.

Was begeistert Sie am Laufen? Einerseits ist Laufen an sich eine der einfachsten und effektivsten Sportarten. Andererseits ist das Lauftraining eine sehr komplexe und abwechslungsreiche Angelegenheit, bei der jeder mit der richtigen Trainingsmethodik schnell Fortschritte erzielen kann.

» Was macht aus dem doch eher monotonen Laufen eine abwechslungsreiche Sportart? Um die Fitness und Gesundheit zu verbessern oder die Leistungsfähigkeit optimal zu steigern, sind unterschiedliche Trainingsinhalte erforderlich, die dazu Abwechslung und Spaß in das Lauftraining bringen. Neben unterschiedlichen Trainingsformen im Laufbereich spielt das Ergänzungstraining eine entscheidende Rolle. Dazu zählen unter anderem Kraft-, Koordinations-, Schnelligkeits- und Flexibilitätstraining. » Sie bereiten bereits Firmen auf den Firmenlauf Potsdam vor. Warum ist das Laufen ein optimaler Firmensport? Ein Laufwettbewerb wie der Firmenlauf Potsdam stellt ein schönes und motivierendes Ziel dar, um mit dem Laufen zu beginnen und so etwas für seinen Körper zu tun. Die Gesundheit und Fitness der Mitarbeiter sind ausschlaggebend für den Unternehmenserfolg, denn nur gesunde und zufriedene Mitarbeiter können kreativ, produktiv, motiviert

5 Kräftigungsübungen zur Vorbereitung Für ein verletzungsfreies Laufen wird ein intaktes Stütz- und Bewegungssystem vorausgesetzt. Mit Kräftigungs-, Koordinations- und Flexibilitätsübungen kann dieses System trainiert und so die Knochen, Muskeln, Bänder und Sehnen auf die Belastungen des Laufens vorbereitet werden. Die nachfolgenden fünf Kräftigungsübungen entwickeln die Muskulatur für einen gesunden und effektiven Laufschritt.

und konzentriert arbeiten und dabei ihre optimale Leistungsfähigkeit ausschöpfen. Durch ein ganzheitliches Lauftraining werden nicht nur die läuferischen Grundlagen für die 5-km-Strecke gelegt, sondern auch mit Spaß und Freude im Team wichtige Aspekte für die Fitness und Gesundheit der Mitarbeiter abgedeckt. Entscheidend ist dabei, dass das Training fördert und nicht überfordert. Mit dem richtigen Training und der entsprechenden Motivation kann jeder die knapp 5 Kilometer am 15. Juni 2016 schaffen.

» Wie werden Ihre Kunden betreut? Wir bieten über unsere Internetseite eine individuelle und interaktive Trainingsbetreuung. So können wir ein optimales Training für jeden Mitarbeiter gewährleisten, egal ob absoluter Laufeinsteiger oder ambitionierter Läufer. Neben den entsprechenden Laufinhalten sind eine Vielzahl an Übungskreisen und Übungsvideos hinterlegt, um eine ganzheitliche und gesunde Entwicklung zu erzielen. Die Trainingsresultate werden von uns überprüft und die Pläne entsprechend angepasst, um Über- oder Unterbelastungen zu vermeiden. Auf der Webseite des DAK Firmenlaufs werden in den kommenden Wochen Trainingspläne für Einsteiger angeboten, damit die Vorbereitung für den Firmenlauf in die heiße Phase gehen kann. Entsprechende Hinweise finden sie im Downloadbereich auf www.firmenlauf-potsdam.de.

// UNTERARMSTÜTZ Stabilisierung der Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Beim Unterarmstütz wird die Hüfte so weit angehoben, dass der Körper eine Linie ergibt. Die Arme und Beine sind dabei schulterbreit auseinander. Die Ellenbogen werden unterhalb der Schultern positioniert.

Übungsdauer: leicht: mittel: schwer:

15s Übungszeit / 20s Pause 20s Übungszeit / 20s Pause 30s Übungszeit / 15s Pause

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23 // CRUNCH Entwicklung der Bauchmuskulatur. Aus einer Rückenlage werden die Beine rechtwinklig angehoben. Der Oberkörper wird angehoben und gesenkt, ohne dabei die Schulterblätter abzulegen.

// SUPERMAN Kräftigung der Rumpf-, Schulter u. Gesäßmuskulatur Aus einer Bauchlage werden Oberkörper, Arme und Beine angehoben und wechselseitig bei gestreckter Haltung auf und ab bewegt.

// BECKENLIFT Kräftigung der Rücken-, Gesäß u. Oberschenkelmuskulatur. Die Beine sind schulterbreit auseinander und eng am Gesäß aufgestellt. Die Hüfte wird auf und ab bewegt, ohne dabei den Boden zu berühren.

// EINBEINSTAND Stabilisierung der Sprung- und Kniegelenke. Aus einer leichten Kniebeuge wird ein Bein angehoben und leicht gependelt. Diese Bewegung soll durch das gebeugte Standbein ausgeglichen werden.

TIPPS

DEIN INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN I vom Laufeinsteiger bis hin zum ambitionierten Läufer I perfekt und individuell auf dich und dein Ziel zugeschnitten I zahlreiche Übungs- und Informationsvideos I statistische Auswertung und Protokollierung deines Trainings

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FIRMEN

DAK-GESUNDHEIT SUCHT WIEDER

Die „Fitteste Firma“ Potsdams Eine schöne Tradition des DAK Firmenlaufs wird fortgesetzt: Auch in diesem Jahr sucht die DAK-Gesundheit wieder nach der „Fittesten Firma“ Potsdams. Die Gewinner-Firma bekommt am Tag des 8. DAK Firmenlaufs den Pokal der DAK-Gesundheit überreicht. Für die Wahl zur „Fittesten Firma“ kann sich jedes Unternehmen bewerben. Entscheidend ist nicht, dass in einer Firma ausschließlich Profi-Sportler arbeiten, sondern ob und wie sehr sich die teilnehmenden Firmen für das Thema betriebliches Gesundheitsmanagement einsetzen. Die Sonderwertung „Fitteste Firma“ setzt sich daher aus drei verschiedenen Komponenten zusammen, bei denen es jeweils einen Punkt zu ergattern gibt. // DAK-GESUNDHEIT:

DREI PUNKTE FÜR DEN FITNESS-POKAL Den ersten Punkt, der anschließend in die Gesamtwertung einfließt, erhalten die Unternehmen schon im Vorfeld durch die Teilnahme am „Fitness-Check“. Hier gilt es, einige

einfache Übungen zu absolvieren. Es zählt nicht, wie fit die Mitarbeiter sind, sondern nur der innerbetriebliche Zusammenhalt und der Wille, die „Fitteste Firma“ werden zu wollen. Einen weiteren Punkt gibt es, wenn alle Mitarbeiter eines Unternehmens aktiv am DAK Firmenlauf teilnehmen. Beteiligt sich die Hälfte der Belegschaft an dem sportlichen Event, gibt es 0,5 Punkte – und so weiter. Den dritten Punkt erläuft sich die Firma im wahrsten Sinne des Wortes. Hierbei kommt es auf das Ergebnis beim 8. DAK Firmenlauf an, und es zeigt sich, welches Unternehmen sich am besten auf den großen Tag vorbereitet hat. Im Vordergrund stehen die Mobilität und die in der Vorbereitung erworbene Fitness der Mitarbeiter. Die Firma, die sich beim 8. DAK Firmenlauf den Titel „Fitteste Firma“ Potsdams sichert und damit den Pokal der DAK-Gesundheit gewinnt, platziert sich nicht nur mit einem guten Auftritt ganz vorne, sondern macht auch in Sachen betriebliches Gesundheitsmanagement auf sich aufmerksam. Für jede Menge kostenlose Publicity ist sowieso gesorgt.

ANMELDUNG // Für die Teilnahme an der sportlichen Sonderwertung „Fitteste

Firma“ melden sich interessierte Firmen bei der DAK-Gesundheit. Katrin Giese Telefonnummer: 0331-887423-2106 E-Mail-Adresse: katrin.giese@dak.de Für die Teilnahme am Wettbewerb „Fitteste Firma“ können sich Unternehmen auch im Zuge der Online-Anmeldung für den Firmenlauf Potsdam bewerben.

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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FIRMEN

INTERVIEW DRUCKSCHLUSS.DE

Michael Rieß im Interview mit Redakteur Jörn Brien über das neueste Projekt der Sportmacher: DruckSchluss.de Im Mai 2006 gründeten Michael Rieß und Conrad Kebelmann die Agentur Die Sportmacher. Um den Betriebssport in den Unternehmen auf Trab zu bringen, veranstalteten Die Sportmacher den ersten Firmenlauf. Geblieben ist die Idee, Firmen zum Laufen zu bringen. Der studierte Sportpsychologe und Sportphilosoph Rieß ist fortwährend auf der Suche nach neuen Geschäftsmodellen, die nicht nur wirtschaftlich Sinn ergeben, sondern auch einen Mehrwert mit sich bringen. Nun ist es wieder soweit. Die Sportmacher bringen eine eigene Online-Druckerei an den Start: DruckSchluss.de.

» Aber Ihr werdet hoffentlich nicht nur selber euer Kunde sein. Wie schätzt Du generell den Bedarf an Druckprodukten ein und wer sollen eure Kunden werden? Es ist tatsächlich so, dass nicht nur wir selber enorm viele und verschiedene Drucksachen benötigen, sondern dass auch der Bedarf in den Unternehmen mit denen wir zusammenarbeiten erheblich ist. Es beginnt bei Briefbögen und gebrandeten Umschlägen, geht über Plakate und Flyer hin zur Werbetechnik, wie zum Beispiel Pressewände, Counter, Rollups, Beachflags oder Werbebanner. Viele Unternehmen möchten sich auch von anderen abheben, indem sie viel in die Außendarstellung investieren. Gerade an dieser Stelle haben wir als Vermarkter unserer Events viel dazugelernt und die entsprechenden Produkte im Sortiment. Wir richten uns mit DruckSchluss.de an alle Unternehmen, die bereits beim Firmenlauf Flagge zeigen. Aber auch für den Endverbraucher haben wir einiges zu bieten. Alles aufzuzählen würde den Rahmen sprengen. Daher empfehle ich den Besuch der Seite www.DruckSchluss.de.

...

ke P R in I L Sc O N he L rz I N E! ...

» Nun ist das ja nichts Neues. Was unterscheidet euch von anderen Online-Druckereien? Wir haben in den letzten Jahren unheimlich viele Druckaufträge vergeben. Dadurch sind wir mit dem Markt sehr vertraut. Wir kennen die Angebote und nahezu alle Produkte und Varianten. Unser Ziel war es, eine möglichst breite Produktpalette zu besten Konditionen aufzustellen. Wir haben versucht von allen etablierten Anbietern das Beste

zu übernehmen. Dabei hatten wir nicht zuletzt uns selber als anspruchsvollen Kunden im Hinterkopf und somit als Vorbild.

Wenn's fertig werden muss. Rabatt-Aktion für Neukunden*: 20% auf alles! Wirklich alles! Code: FIRMENLAUF www.DruckSchluss.de ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

* gültig für die Erstbestellung aller Neukunden von DruckSchluss.de

» Micha, wir kennen uns nun schon viele Jahre. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, dass Ihr euch jetzt ein paar Druckmaschinen in den Keller gestellt habt. Was steckt dahinter? Wir haben zwar tatsächlich einige Drucker, aber diese sind nicht für die Produktion von hochwertigen Druckerzeugnissen ausgelegt. Mal im Ernst. Wir hatten die einmalige Gelegenheit Zugriff auf die Expertise von zahlreichen Druckspezialisten zu erlangen. Aus diesem Netzwerk haben wir eine Onlineplattform für Druckprodukte gemacht. Und wie der Name es schon in Aussicht stellt, in unserer schnelllebigen Zeit müssen auch solche Erzeugnisse immer zu gestern fertig werden. DruckSchluss.de bietet sehr gute Ergebnisse in sehr kurzer Zeit.

FIRMEN

26 SPENDENAUFRUF

Mutmacher für die Arche-Teens in Potsdam gesucht

Es besteht dringender Bedarf an finanzieller Unterstützung für eine VZ-Stelle im Jugendbereich, um den Bedürfnissen der Mädchen durch Einzelförderung und Begleitung, Ausbau von qualitativen Programmen sowie gruppenspezifischen Angeboten gerecht zu werden. Dafür benötigen wir Ihre Hilfe.

// SPENDENKONTO Kreditinstitut Bank für Sozialwirtschaft Kontoinhaber DIE ARCHE Potsdam IBAN DE 51 10020500 000 3030101 BIC BFSW DE 33 BER Betreff Stelle Teenager Potsdam // KOMMEN SIE GERNE AUF UNS ZU! DIE ARCHE christl. Kinder- und Jugendwerk e.V. Oskar-Meßter-Str. 2, 14480 Potsdam Tel./Fax 0331 – 64 74 65 20/-29 Mobil 0162 – 202 97 49 E-Mail potsdam@kinderprojekt-arche.de

Kurz über DIE ARCHE in Potsdam Das christl. Kinder- und Jugendwerk Die Arche e.V. steht Kindern von der 1.- 6. Klasse sowie Jugendlichen ab der 7. Klasse und ihren Familien als vertrauensvoller Ansprechpartner in allen Lebenslagen zur Seite. In der Arche können Kinder und Jugendliche unabhängig ihres sozialen Hintergrundes, ihrer Herkunft oder Religion tragfähige Gemeinschaft entdecken und erleben. Neben einem Mittagessen und der Hausaufgabenbetreuung bieten wir ihnen u. a. Kreativ- und Sportangebote im nachschulischen Freizeitbereich an. Mehr Informationen unter: www.kinderprojekt-arche.de

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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LAUFENDE FIRMEN

Alle Laufenden Firmen im Überblick A

iA & P Steuerberatungsgesellschaft mbH, A. Wilke Ing. büro GmbH, ADAC Fahrsicherheitszentrum Berlin-Brandenburg GmbH, Agentur für Arbeit Potsdam, Alezes Anwälte, Alhorn-Apotheken Dr. Ralf Alhorn e.K., AnalytiCon Discovery GmbH, Arbeitsgemeinschaft deutscher Bewährungshelferinnen und Bewährungshelfer e.V., arvato direct services Potsdam GmbH, ATB Potsdam, Autodesk, Autohaus Sakowski GmbH, Autohaus Sternagel GmbH, Autonomes Frauenzentrum Potsdam e.V.

iBahnhofspassagen Potsdam, BBL Insolvenz- und Zwangsverwalter GbR, Becker und Armbrust GmbH, Berliner Volksbank eG, BIGS Potsdam gGmbH, BIOTECON Diagnostics GmbH, BlackBridge, Boehmert & Boehmert, Brandenburgische Automobil GmbH, Brandenburgische Bodengesellschaft mbH, Brandenburgischer Landesbetrieb für Liegenschaften und Bauen, BSG LBS Potsdam e. V., Bundesanstalt für Immobilienaufgaben, Bundesfinanzdirektion Mitte, Bundespolizeipräsidium, BWI Informationstechnik GmbH

CCDM GmbH, CDU-Fraktion im Landtag Brandenburg, commsult AG, complan Kommunalberatung GmbH, CONDIO GmbH

DaBeSa Dachdecker und Dachklempner GmbH, DAK-Gesundheit, Debeka, DELPHI IMM GmbH, Derdack GmbH, Deutsches Institut für Ernährungsforschung, DHS Consulting, Direktmarketing Kusche GmbH, DKB AG FB Management School, dls Land und See Sped.mbH, DNV GL, Dombert Rechtsanwälte, Dr. Zauft Ingenieurgesellschaft für Bauwesen mbH, DSG- mobil „Ambulanter Pflegedienst“

e.dialog Netz GmbH, E.DIS AG, e.kundenservice Netz GmbH, E.ON Energie Dialog GmbH, E.ON Energie Kundenservice GmbH Gesundheitsmanagement/Frau Martina Eggl, ECOVIS Grieger Mallison Potsdam Steuerberater, EMB GmbH, Endress+Hauser GmbH+Co. KG, EOS Deutscher Inkasso-Dienst GmbH, Eplinius Rechtsanwälte, Euler Hermes Collections GmbH

Fachhochschule Potsdam, FERCHAU Engineering GmbH, Filmpark Babelsberg GmbH, Fitness First Potsdam, FMP Forderungsmanagement Potsdam GmbH, Fontiva Wohn- und Pflegeheim GmbH „Haus Katharina“

G H

GGKV informatik, Grundschule Auf dem Seeberg

Hauptzollamt Potsdam, Haus St. Norbert, Hausmeister- & Grünanlagenservice, haveldata GmbH, Heim Deko Potsdam GmbH, Helmholtz-Zentrum Potsdam Deutsches GeoForschungsZentrum, Hoffbauer Stiftung

IFM GmbH, IHK Potsdam, IKK Brandenburg und Berlin (IKK BB), instore solutions services gmbh, Interlake GmbH, Investitionsbank des Landes Brandenburg, ISENSEE BAD RAUM SPA, iSQI GmbH, it4logistics AG

J K

Jobcenter Landeshauptstadt Potsdam, Justiz Brandenburg

Kern Ingenieure, Knappworst & Partner Steuerberatungsgesellschaft, komoot GmbH, Kongresshotel Potsdam, Konzept Steuerberatungsgesellschaft mbH, Knappworst & Partner iSteuerberatungsgesellschaft, Kultur-, Jugend und Medienzentrum Pogo Bad Belzig, KV Consult- und Managementgesellschaft mbH, Krombacher Alkoholfrei

L&B GmbH, LAND BRANDENBURG LOTTO GmbH, Landesamt für Umwelt - LfU, Landeshauptstadt Potsdam, Landesrechnungshof Brandenburg, Landkreis Havelland, Schulverwaltungsamt, Landkreis Potsdam-Mittelmark, LASA Landesagentur für Struktur und Arbeit, lead on GmbH, Lehrstuhl für Wirtschaftsinformatik, Leibniz Institute for Astrophysics, LGB - Landesvermessung und Geobasisinformation Brandenburg

MBS Potsdam, Mercure Hotel Potsdam City, Ministerium der Finanzen des Landes Brandenburg, Ministerium des Innern und für Kommunales, Ministerium für Infrastruktur und Landesplanung, Ministerium für Ländliche Entwicklung, Umwelt und Landwirtschaft, Ministerium für Wirtschaft und Energie des Landes Brandenburg, Ministerium für Wissenschaft, Forschung und Kultur, Mittelbrandenburgische Sparkasse, MORITZ Hotelconsulting

nahkauf Schramm, Napiorkowski & Partner, Netfox AG, 89.2 Radio Potsdam , Notus energy Plan GmbH & Co. KG

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O P

Oberlinhaus, ORACLE Deutschland B.V. & Co. KG, OTB GmbH & CO.KG

R S

RECURA Kliniken GmbH, Reservistenverband Potsdam, RIPAC-LABOR GmbH, Runners Point Potsdam

Peek&Cloppenburg, Pflegeteam Potsdam, pk, Plus Praxis Potsdam, Postbank Immobilien Potsdam, Potsdamer Neueste Nachrichten, Projektwerkstatt Teekampagne, PROMNITZ - Therapie im Zentrum, ProPotsdam GmbH

Sanacorp Pharmahandel GmbH, SAP SE, SBB Sonderabfallgesellschaft Brandenburg/Berlin mbH, Schnelle Stelle.de, Schulplatz 1, Schwimmschule Ballon, SHBB Soziale Hilfen Berlin - Brandenburg, SNT Deutschland AG, Soziale Stadt Potsdam e.V., STA Travel GmbH, STADTWERKE POTSDAM, Stiftung Preußische Schlösser und Gärten Berlin-Brandenburg, Strähle Raum-Systeme Borkheide GmbH, Streitbörger Speckmann, Systema Gesellschaft für angewandte Datentechnik mbH

Teamgeist GmbH, Teekampagne, Top Autoteile EDV & Kommunikationsservice GmbH, Transport und Fördertechnik GmbH, Triathlon Potsdam

U V

Universität Potsdam, Universum Geschirrverleih, UVA Kommunikation und Medien GmbH

VCAT Consulting GmbH, vemm tec Messtechnik GmbH, Verfassungsgericht des Landes Brandenburg, Vermessungsbüro Derksen König, ViP Verkehrsbetrieb Potsdam GmbH, vlf, Volkswagen Design Center Potsdam GmbH

W Y Z

wpd onshore GmbH & Co. KG

yyoursportswear

Zahnärzte am Jägertor, Zahnzentrum Potsdam, Zentraldienst der Polizei Brandenburg, ZZF - Zentrum für Zeithistorische Forschung

MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

FIRMEN

MATERIAL

28 YOURSPORTSWEAR.DE

Kleider machen Teams Die yourstyle GmbH hat sich auf dem Markt der funktionalen Teamsportausstattung in kürzester Zeit einen Namen gemacht und bietet das komplette Spektrum individuell veredelter Sportswear. Individualisierbare Bekleidung ist im Kommen – auch große Hersteller wie Adidas bieten eigens konfigurierbare Produkte an. Die yourstyle GmbH geht noch einige Schritte weiter und ermöglicht neben der Definition von Logos und Produktfarben eine vollflächige, fotorealistische Bedruckung. LAUFSHIRT TRAILRUN-BERLIN

LAUFSHIRT HALBMARATHON-LEIPZIG

// BERATUNG DURCH FACHPERSONAL

// SERVICE WIRD GROSS GESCHRIEBEN

Ein fachgeschultes Personal berät die Kunden von der Gestaltung bis zur Auslieferung und erklärt die feinen Unterschiede zwischen den Produkten. Unentschlossene können Produkt- oder Farbmuster anfordern und erhalten Auskünfte zu Größenschlüssel, Schnittformen und Materialbeschaffenheit. „Wir gehen sehr individuell auf die Wünsche unserer Kunden ein und bieten ein auf die Bedürfnisse des Kunden zugeschnittenes Produkt an“, so Dr. Stefan Mohr, Geschäftsführer der yourstyle GmbH.

Kundenservice genießt bei yourstyle höchsten Stellenwert. Dazu zählt ein kostenloser Grafiksupport oder auch die Personalisierung der Produkte. Auf Wunsch werden die Produkte mit Namen der Teilnehmer, fortlaufenden Nummern sowie mit Zielzeit und Distanz versehen. So erhält der Kunde ein zu 100 Prozent auf ihn zugeschnittenes Produkt. Für Veranstalter bietet das Münchner Unternehmen Lieferung on Demand bis zu 3 Wochen vor dem Event mit direktem Versand an die Teilnehmer. Der Veranstalter muss sich nicht zur Abnahme von Mindestabnahmemengen verpflichten und trägt damit kein Kapitalrisiko. Auf Wunsch realisiert yourstyle einen eigenen Onlineshop für die Veranstalter mit der kompletten Abwicklung der Bestellungen, z. B. für Finishershirts bei Laufveranstaltungen.

// BREITE AUSWAHL DER PRODUKTPALETTE

Die Produktpalette reicht von Funktionsshirt bis Tank-Top, von Shorts bis Laufjacke – alles in Top-Qualität, mit tollen Farben und Styles. Dazu gibt es Trinkflaschen, Mützen, Rucksäcke und Handtücher. Die yourstyle GmbH lässt keine Wünsche offen. Neben den Qualitätsprodukten der Eigenmarke yoursportswear hat das Unternehmen zahlreiche Produkte bekannter Marken wie Adidas, PUMA, TAO, CRAFT und Jako in seinem Portfolio. Freizeitsportler wie auch Profis werden hier fündig.

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

// ÜBER DIE YOURSTYLE GMBH

Die yourstyle GmbH mit Sitz in München wurde 2012 gegründet und hat sich mit dem Label yoursportswear innerhalb kürzester Zeit als einer der führenden Anbieter funktionaler Firmen- und Teamsportausstattung auf dem deutschen Markt etabliert. Mit den Linien yourcorporatewear und yourpromogear werden auch die Geschäftsfelder Corporate Wear und Eventausstattung – vom Outfit bis zum gebrandeten Equipment – abgedeckt. Als offizieller Partner der Deutschen Firmenlaufmeisterschaft B2RUN und Ausstatter zahlreicher Teamsportveranstaltungen, zählt yourstyle namhafte Unternehmen von der Ich-AG bis zum DAX-Konzern zu seinem Kundenstamm.

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TIPPS

KLEIDER MACHEN TEAMS 100% individuell - 100% Teamgeist - 100% Laufspaß Mit unseren Shirts wird Euer Lauf zum Teamerlebnis! Kreativ, stylisch, klassisch oder total ausgefallen - wir setzen jeden DesignDesign wunsch um und beraten Euch vom ersten Bestellschritt bis zur Auslieferung.

UNSER HURRICANE-SHIRT FEGT DURCH DEUTSCHLAND GROßES GEWINNSPIEL Wir küren das Hurricane-Shirt des Jahres! Gehe auf unsere Facebook-Seite, like Dein Lieblingshirt, berichte über Dein Team, schicke uns Bilder und gewinne jede Menge tolle Preise!

info@yoursportswear.de - +49 (0) MITTWOCH 89 540 447 100 15. JUNI 2016-INwww.yoursportswear.de POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

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MATERIAL

30 WETTBEWERB

Das „Kreativste T-Shirt“ des Firmenlaufs einfach selbst gestalten Das Lauf-Shirt ist neben Hose und Schuhen eines der wichtigsten Bestandteile der Bekleidung eines Läufers. Beim DAK Firmenlauf bietet das T-Shirt die größte Fläche für Botschaften der Unternehmen. Das per Like-Abstimmung auf Facebook gewählte „Kreativste T-Shirt“ gewinnt ein Überraschungspaket von yoursportswear. Der Sportbekleidungsspezialist ist auch der richtige Ansprechpartner für alle, die Unterstützung bei der T-Shirt-Gestaltung in Anspruch nehmen wollen. Das perfekte Lauf-Shirt bietet einen guten Sitz, optimale Passgenauigkeit und absolute Bewegungsfreiheit. Es besteht meist aus einem atmungsaktiven Material. Dadurch wird der Schweiß von der Haut wegtransportiert, was sich nicht nur angenehmer anfühlt, sondern auch nachweislich die Erkältungsgefahr mindert.

T-Shirt als Visitenkarte für laufende Unternehmen Wichtig bei der Wahl des T-Shirts für Firmenlaufteilnehmer ist, neben dem optimalen Material, auch die perfekte Gestaltung. Schließlich dient das Lauf-Shirt als Visitenkarte für seine Träger. Unternehmen, die den Aufwand für die Erstellung von Maskottchen, Holzbauten oder Kostümen scheuen, können mit einem auffällig gestalteten T-Shirt – eventuell einheitlich für alle Mitarbeiter – im besten Fall ebenso viel Aufmerksamkeit erregen wie die bastelfreudige Konkurrenz.

Beim DAK-Firmenlauf-Partner yoursportswear finden sich zahlreiche hochwertige Lauf-Shirt-Modelle, die Gestaltung kann ganz einfach über einen komfortablen Online-Konfigurator vorgenommen werden. Auf Vorder- und Rückseite sowie auf der Seite können jeweils Fotos, Logos oder Sprüche angebracht werden. Wem so gar nichts kreatives einfallen mag, dem sei verraten, dass die Grafikabteilung von yoursportswear mit den eingesendeten Logos, Slogans oder Fotos auch in Eigenregie Vorschläge erarbeiten kann. Ein speziell gestaltetes Team-Outfit präsentiert die Stärke eines Unternehmens nach außen und wird auch für die laufenden Angestellten zum verbindenden und motivierenden Element. Natürlich können die T-Shirts auch von Kollegen, Freunden oder Familienmitgliedern der Firmenläufer getragen und so zusätzliche Unterstützung signalisiert werden. Auf www.yoursportswear.de können sich Firmenläufer darüber hinaus mit Lauf-Caps und Bike-Shorts, Longsleeves, Hosen, Rucksäcken oder Trinkflaschen versorgen. Auch diese lassen sich mit dem Firmenlogo oder einem witzigen Spruch ausstatten.

Foto aufnehmen, Likes sammeln und gewinnen Bei der Wahl zum „Kreativsten T-Shirt“ des DAK Firmenlaufs zählt allerdings lediglich die möglichst ausgefallene Gestaltung des Lauf-Shirts. Wer teilnehmen und das Überraschungspaket von yoursportswear gewinnen will, nimmt ein Foto des eigenen Firmenlauf-Teams in Aktion auf. Das kreativ gestaltete T-Shirt sollte natürlich gut zur Geltung kommen. Nach dem Firmenlauf wird das Foto auf die Facebook-Seite des DAK Firmenlaufs gepostet. Dann beginnt die Abstimmung, an der nicht nur Firmenläufer, sondern auch Freunde und Familie teilnehmen dürfen. Das T-Shirt mit den meisten Likes („Gefällt mir“-Stimmen) gewinnt. Die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit gewinnen natürlich alle, die sich an der Wahl beteiligen.

8. DAK FIRMENLAUF MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM

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MITTWOCH 15. JUNI 2016 IN POTSDAM 8. DAK FIRMENLAUF

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n DAK-Firme

Gut Wir engagieren uns für Soziales, Kunst, Kultur, Breiten- und Spitzensport.

für die Menschen. Unserer Heimatregion sind wir wie kaum ein anderes Unternehmen verbunden. In den letzten zehn Jahren haben wir hier mit rund 39 Millionen Euro* Soziales, Kunst, Kultur und Sport gefördert. Das Vertrauen unserer Kunden macht es möglich.

* Summe der Förderungen durch die Mittelbrandenburgische Sparkasse in Potsdam und ihrer Stiftungen seit 2005. Stand 31.12.2014