Fjälljournal #18 by Fjälljournal

Bastu – en självklar del av fjällivet

Fjällvärme

Emilie Björkman

Om att vara en flugfiskare

Slutspelet

Säsongens sista golfrunda

2015, refined in 2021, proven for a decade.

Chamonix, France. UIAGM mountain guide and FWT finalist Giulia Monego wearing our iconic 850FP Stellar Ultralight Down Hood 2.0 — launched in

This is no place for fast fashion.

The outdoor industry is stuck in a cycle. Seasonal drops. Trend-driven designs. Once run by skiers and climbers — now run by suits.

Real innovation doesn’t move fast. The best gear isn’t reinvented every season — it’s refined, tested, and built for real conditions. A contrast zipper, a rebranded fabric? That’s marketing, not progress.

That’s why we do things differently. Minimalist, modular technical outerwear — designed and tested in Scandinavia, built for durable performance and timeless aesthetics. No collections. No sales. No fast fashion.

And we only change our products when we can improve them.

byxorna! köp de här

Men det är inte det enda vi vill att du gör

Vi har utvecklat dessa byxor för att vara slitstarka, funktionella och tidlösa och orsaka minsta möjliga miljöpåverkan. De är gjorda för att hålla länge och så småningom ges vidare till nästa generation eller säljas på andrahandsmarknaden.

På så sätt behöver färre byxor tillverkas, mindre energi förbrukas och mindre avfall genereras. Men för att det ska fungera måste du dra ditt strå till stacken

genom att använda dem så länge som möjligt, sköta om och laga dem vid behov – och framför allt, inte byta ut dem mot nya byxor var eller varannan säsong. Vi stöttar dig på vägen med råd om hur du sköter om din utrustning och med vår lättillgängliga reparationsservice.

Vad säger du? Vi hoppas att det låter lika vettigt för dig som det gör för oss – och för miljön.

Johanna bär Abisko Hybrid Trail Trousers på Kungsleden, Sverige

Ingen täckning.

Gör din själ en tjänst och gå offline i sommar.

För de undantagsfall du ändå greppar mobilen rekommenderar vi ett besök på Sweef.se där drömsoffan väntar.

Valen XL soffa

Grovt Rålinne | 32 600 kr

Gimo Herrgård, Sverige.

Upplev exceptionell värme och komfort med RDS-certiﬁerat dun (650+ Fill Power), behandlat med ExpeDry™ – för att hålla dig torr och varm i alla väder.

Mad River-serien kombinerar utmärkt passform, slitstarka material och låg vikt – perfekt för både vandring och camping. Finns i fyra temperaturklasser.

Från krispiga sommarnätter till kyliga fjällvandringar – Mad River håller dig varm och bekväm under stjärnorna.

Skaffa din idag och utforska utan gränser!

Slutspelet

Det har spelats golf i Björkliden i snart hundra år. I mitten av september, när banan alltid är som finast, tar vi en sista runda för säsongen på historisk mark.

Fjällvärme

Bastun hör fjällivet till — en ombonad kontrast till det ofta karga landskapet. Här möts värme och kyla, trötthet och återhämtning.

Emilie – flugfiskaren

Hon plockade upp ett flugspö i skolan, lärde sig binda flugor, fick ännu mer fisk. Idag är hon en av svenskt flugfiskes mest synliga ambassadörer. Möt Emilie Björkman

Tre träningspass

Här har Josefin Westerlund , redaktionens egen PT, samlat tre effektiva styrkepass som hjälper dig att orka mer, hålla dig skadefri och röra dig med kontroll under sommarens fjällturer.

ALLEMANSSVETT Spring och vandra med andra

ELEMENT Sommarens mest oumbärliga utrustning

NÄRVÄGENTARSLUTBÖRJAR ÅTERHÄMTNINGEN

En uppfriskande ERDINGER Alkoholfrei efter löprundan släcker inte bara törsten, den underlättar även för din kropp att återhämta sig.

ERDINGER Alkoholfrei innehåller de viktiga vitaminerna folsyra (B9) och B12 som bidrar till att minska trötthet och främjar den normala funktionen av kroppens immunförsvar. Studier visar att för att uppnå maximal återhämtning behöver man dricka 1–1,5 L/d alkoholfri öl innehållande polyphenoler. Grunden för god hälsa är en varierad, balanserad kost och en hälsosam livsstil. Redo för en till runda?

Wrap your feet in comfort.

Hike Liner Crew

En tunn och smidig liner med högt ullinnehåll. Perfekt som första lager under en av våra tjockare strumpor men fungerar även bra som vardagsstrumpa.

68% merinoull, 30% nylon, 2% elastan.

Hike Light Crew

En tunnare vandringsstrumpa med bekväm dämpning under foten. Förstärkt utsida från tå till häl för bättre slitstyrka. Använd den med eller utan vår liner.

70% merinoull, 27% nylon, 3% elastan.

Hike Medium Crew

En lite tjockare vandringsstrumpa med bekväm dämpning runt hela foten. Mer ull ger dig ytterligare värme och komfort. Förstärkt utsida från tå till häl för bättre slitstyrka. Använd den med eller utan vår liner.

77% merinoull, 21% nylon, 2% elastan.

Trek X-Heavy Mid Calf

Vår tjockaste vandringsstrumpa. Det höga ullinnehållet ger dig maximal komfort och värme. Höjden gör att den även fungerar bra i höga kängor och stövlar. Förstärkt utsida från tå till häl för bättre slitstyrka. Använd den med eller utan vår liner.

82% merinoull, 16% nylon, 2% elastan.

Svensktillverkade strumpor med mycket ull.

Vi vill ta din strumpkomfort till nästa nivå med strumpor som är skönare och sitter bättre samtidigt som vi skapar arbetstillfällen i Sverige. Alla våra strumpor har en hög andel merinoull vilket ger dig en överlägsen komfort året runt, med exceptionell fukttransport och temperaturreglering. Testa ett par själv och känn skillnaden.

www.swull.se

instagram: @swullsocks

Låktatjåkko Fjällstation. Här pratar vi bastubad på riktigt hög nivå – bokstavligen. Låktatjåkko, Sveriges högst belägna fjällstation på 1 228 meter, bjuder på ånga i midnattssol, svalkande vindar och magisk utsikt över Torneträsk och fjällmassiven.

Årrenjarka Fjällby. Där vägen snart slutar och fjällen tar vid väntar bastuflotten i Årrenjarka. Ta ett dopp i det klara, kalla vattnet i Årrenjarkas natursköna vik och njut av utsikten mot Sarek nationalpark. Väl tillbaka i land väntar en god middag i fjällbyns omtalade restaurang.

Akka Fjällstuga. Akkajaure åt ena hållet – fjället Áhkká åt det andra och på avstånd hörs ett rogivande brus från forsen Vuodjatädno. Total harmoni. Vid Akkastugan, med den kanske vackraste utsikten av alla STF:s fjällstugor, finns en bastutunna som avslutar den perfekta vandringen.

Kebnekaise Fjällstation. Att bestiga Kebnekaises topp kostar på – men bastun vid fjällstationen är en fantastisk belöning. Med sin hisnande utsikt över bergen är det den perfekta platsen att reflektera över dagens prestation, låta trötta muskler vila och njuta av lugnet efter en mäktig fjälldag.

Foto: Anette Andersson

Foto: Magnus Winbjörk

Foto: Årrenjarka

Där ångan möter fjällvinden

I NORR ÄR BASTUN en självklar del av livet – en plats där hetta möter kyla och stillhet möter det storslagna. Det lilla basturummet kan rymma stora upplevelser: från ångande värme till vidsträckt utsikt bortom bergen. Vi har valt ut fyra magiska platser du inte får missa. Fler bastupärlor hittar du via QR-koden. Kliv in – och andas ut. Välkommen till bastuns rike.

Foto: Thomas Larsson

FJÄLLJOURNAL

FJÄLLJOURNAL, LOKSTALLET, VÄSTERGATAN 3, 941 62 PITEÅ info@fjalljournal.se • www.fjalljournal.se facebook.com/fjalljournal • instagram.com/fjalljournal

Redaktör & Layout

NIKLAS MATTSSON

Skribenter

NIKLAS MATTSSON • HÅKAN STENLUND • JOSEFIN WESTERLUND

Fotografer

ANETTE ANDERSSON • MATTIAS FREDRIKSSON • GIRDIT MEDIA • TED LOGART

ALASTAIR PARKIN • HÅKAN STENLUND • MIKAEL SVENSSON • LARS THULIN • HÅKAN WIKE

Annons

NIKLAS MATTSSON niklas@fjalljournal.se • 070-672 92 29

Tryck

LULE GRAFISKA, LULEÅ 2025

FJÄLLJOURNAL

Omslag: Mattias Fredriksson

Cyklister: Micke af Ekenstam & Joey Schusler

Plats: Bjørnefjell

Rallarvägen mellan Abisko och Rombaksbotn är en klassiker och ett givet mål för mountainbike lovers som kommer till området under sommaren. Här fotograferade jag Micke af Ekenstam och Joey Schusler i närheten av landsgränsen, på väg mot Katterat.

Fjälljournal är en fristående produkt, publicerad av Versal.

Åsikter framförda av enskilda skribenter behöver inte överensstämma med redaktionens.

För insänt, ej beställt material ansvaras ej.

Välkommen till Spill

Spill har restauranger, deli, bageri och kafé i Kiruna. Två mysiga hotell i Luleå. Och camping och gästhamn i Piteå. Oavsett var eller vad du äter, dricker, upplever eller bor, så ska det alltid kännas som Spill. Kom som du är och känn dig som hemma –skratta för högt och stanna för länge.

Spill Saluhall & Eatery • Kiruna

Spill Saluhall & Eatery är Kirunas kök. Här är du alltid välkommen. Kom för en fantastisk frukost mitt i allt, eller ett glas bubbel bara så där. Låt några halvrätter till middag spilla över i en helkväll till midnatt. Kom för en onödigt lång lördagsbrunch i restaurangen och gå med alldeles för mycket ost och chark från delin. Klä inte upp dig i onödan. Kom som du är och känn dig som hemma. Sluta inte när det är som roligast. Ät något nytt, ta alltid en till sista och låt det ena spilla över i det andra.

Hjalmar Lundbohmsgården • Kiruna

Klassiska Hjalmar Lundbohmsgården drivs till vardags som museum och mysigt café, där allt bakas från grunden i det egna bageriet. Här välkomnas även förbokade sällskap för riktigt bra affärsluncher eller en middag att minnas, med smaker från sjö, skog och fjäll.

Hotell Naran • Luleå

Naran är ett populärt och mysigt hotell i centrala Luleå. Här erbjuds en enkel, trevlig och prisvärd hotellupplevelse.

»Hos Spill gör man allt på samma sätt – med stor matlust

och respekt för det som läggs på tallriken, med världens smaker och med kärlek till lite stök och spill«

Hotellet passar alla — affärsresenärer, par på semester och familjer på äventyr. Särskilt populärt är det bland dem som stannar lite längre för jobb eller studier.

Hotell Amber • Luleå

Hotell Amber är ett hemtrevligt sekelskifteshotell med kristallkrona, högt i tak, designade rum och stora, ljusa fönster. Det ligger nära Luleås huvudgata, busstation och tågstation, och erbjuder en lugn hotellupplevelse som lyfter både jobbresan och semestern.

NYHET! Västra Kajen Camping & Gästhamn • Piteå

Belägen precis vid Piteå älv, med utsikt över sjösidan och bara en kort promenad från stadens centrum, är

Västra Kajen Camping & Gästhamn en plats som gjort starkt intryck på sina gäster. Med sina röda sjöbodar, sitt ombonade café och sitt citynära läge erbjuder

Västra Kajen något för alla — från husbilsfantaster till kajakpaddlare och semesterfirare.

www.spillmer.se

MATTIAS FREDRIKSSON

Fotograf, journalist & chefredaktör för ”Interstellar”

Mattias Fredriksson inledde sin yrkeskarriär som fotograf och journalist i ungefär samma veva som han jobbade som städare på Hotell Riksgränsen i mitten av 90-talet. Så småningom lade han dock moppen åt sidan och satsade helhjärtat på fotograferandet och skrivandet. Via redaktörsjobb på FunSport Media, Utemagasinet och Åka Skidor tog Mattias ett skutt ut i världen och har sedan drygt 20 år tillbaka jobbat med uppdrag för många av världens största outdoorföretag och mest prestigefyllda magasin. Numera bor han i Terrace, en liten bergsstad i norra British Columbia, Kanada. www.mattiasfredriksson.com

TED LOGART

Fotograf

Med basen strax norr om Skellefteå har Ted Logart under de senaste 25 åren drivit runt längs norra Skandinaviens lax- och havsöringsälvar, alltid med kamera och anteckningsblock nära till hands. Numera filmar han mest och fortfarande allra helst i storslagen natur och med något flugfiskerelaterat framför kameralinsen.

HÅKAN STENLUND

Skribent & fotograf

Håkan Stenlund har frilansat sedan 1990. Helt enkelt för att han inte fick något annat jobb. Eller i alla fall inget jobb som gav honom möjlighet att fiska eller åka skidor ett par hundra dagar per år. Hans hemmavatten är Juktån i Sorsele, vid vilket han äger en järnvägsstation. Under sommaren driver han caféet Hook & Cup i Sorsele och när han inte är där är han antagligen på vattnet, där han flugfiskar eller ror omkring med en gisten gammal båt.

NIKLAS MATTSSON

Grafisk formgivare

På gymnasiet frågade en estetlärare Niklas Mattsson om vad han trodde att han skulle arbeta med i framtiden. Han svarade säsongare i fjällen eller grafisk formgivare. Idag, drygt tjugo år senare, har han hunnit med att checka av bägge. Till vardags layoutar han trycksaker i alla former men helst böcker och magasin, bland annat Fjälljournal där han även titulerar sig redaktör.

www.versal.nu

Discover a new collection of outdoor pants

Crafted for epic journeys, spontaneous day hikes, and enduring outdoor memories.

ENGINEERED FROM EXPERIENCE

TRAIL VISTA 20 BACKPACK

A technical daypack with an innovative fit system, the Trail Vista 20L strikes the ideal balance of functionality and weight, making it perfect for efficient day hikers and those who want to cover ground.

Wool Specialist

Since 1939

Vild efter ren ull

Lätt, mjuk och ventilerande i 100 % merinoull. Antler-t-shirten hyllar den norska vildrenen med ett unikt hornmotiv. Merinoull är naturlig luktresistens och redo för allt från fjällvandring till vardagsanvändning.

Nyheter,

rykten och rena spekulationer

Meteorologisk sommar MOMENT

Meteorologen Ski Lodge i Riksgränsen erbjuder i sommar boende från den 23 juni och håller sedan öppet till den 14 september. Lodgen, som ursprungligen byggdes för att hysa meteorologer i det väderutsatta området, fungerar i dag som ett exklusivt boutiquehotell. Inför sommarsäsongen 2025 introduceras även ett nytt matkoncept: Sommarbistron på Meteorologen. Dagtid serveras enklare rätter med nordiska rötter och internationella influenser, medan kvällarna bjuder på grillmiddagar utomhus – när vädret tillåter. Fokus ligger på småskalighet, säsongsanpassade råvaror och en avslappnad atmosfär. Läs mer via www.riksgransen.se

LAGRINGSLÄGE

De pågående klimatförändringarna börjar påverka skidåkningen i våra fjäll, och i Björkliden anpassar man verksamheten efter de nya förutsättningarna. Trots fortsatt snösäkra vintrar varierar både mängden snö och tidpunkten för snöfallen allt mer mellan vintersäsongerna.

Den gångna vintern var ovanligt nederbördsrik, och vid

SKIDÅKNING

INNOVATION

säsongsavslutningen i maj fanns hela 22 000 kubikmeter snö kvar i Teknikbacken. Den snön kommer nu att lagras över sommaren för att användas vid starten av vintersäsongen 2026.

Syftet är att säkra en tidig och stabil öppning, oavsett väderläge. Det är första gången Björkliden genomför ett snölagringsprojekt av den här omfattningen. Snön

Stavtalsuppgörelse

täcks med isolerande material, och parallellt görs även tester med att lagra snö till skidanläggningens längdspår.

Arbetet sker i samråd med experter inom området, och målet är att hitta effektiva metoder för att kunna erbjuda god skidåkning nära boendet, även under perioder med mindre natursnö. Initiativet ses som ett viktigt steg i att framtidssäkra vintersäsongen för besökare i Björkliden. Läs mer via www.bjorkliden.com

Sveriges längdlandslag återvänder kommande vinter till Riksgränsen. Den anrika skidorten, som under vårsäsongen erbjuder midnattsljus och snö ända till midsommar, blir ny uppladdningsort för landslagsorganisationen inför OS nästa säsong och kommande VM i Falun 2027. Längdlandslaget och Riksgränsen har en lång gemensam historia, men de senaste åren har det inte funnits något samarbete på plats. Inför kommande OS-år och ytterligare tre år framåt blir Riksgränsen en central plats för uppladdning och träning för alla längdlandslagsgrupperingar. Läs mer via www.skidor.com

The ultimate belay device, optimized for lead climbing.

Scan the code to access all of Petzl’s climbing gear!

NEOX has an integrated wheel that allows you to smoothly and quickly pay out slack to the climber. Its ergonomic handle provides comfortable descent control. It can be used with single ropes from 8.5 to 11 mm.

Helmet SIROCCO Harness HIRUNDOS Quick Draws SPIRIT EXPRESS Chalkbag SAKAPOCHE Rope ARIAL 9.5

A belay device with camassisted blocking, optimized for lead climbing.

Löpbeteende

Svemester – igen

Nästan en av fyra svenskar – hela 23 procent av de tillfrågade – tror att de kommer att resa mer inom Sverige under 2025, enligt en undersökning som Visita nyligen har genomfört. Läs mer via www.visita.se

HÄLSA

Tidigare under våren presenterades Löparbarometern 2025 — en rapport från opinions- och marknadsundersökningsföretaget YouGov på uppdrag av Löplabbet. Rapporten visade tydligt att löpning blivit allt viktigare för svenskarnas välbefinnande. Hela 47 procent av löparna uppgav att de sprang för att förbättra sitt psykiska mående. Trenden var särskilt tydlig bland unga kvinnor och allra mest utpräglad i Norrland, där hela 58 procent angav psykiskt välbefinnande som främsta drivkraft till löpträning. Samtidigt svarade 58 procent att de sprang för sin fysiska hälsa, 36 procent för att hantera stress och 26 procent för att sova bättre. Löpning utgjorde därmed en viktig del av svenskarnas vardagliga hälsostrategi. De flesta föredrog att springa ensamma medan yngre löpare oftare tränade tillsammans med partner eller familj. Den mest populära tiden att ge sig ut var på morgonen. Läs mer via www.loplabbet.se

Lånelöfte HÅLLBARHET

Fritidsbanken har inlett ett nationellt samarbete med Svenskt Friluftsliv för att ge fler människor möjlighet att upptäcka friluftslivet, samt hitta vägen till friluftsrörelsen och det organiserade friluftslivet. Genom samarbetet med Fritidsbanken vill Svenskt Friluftsliv sänka trösklarna och göra det enklare för fler att prova på friluftsaktiviteter — utan att behöva investera i egen utrustning. Läs mer via www.fritidsbanken.se

WITH YOU WHATEVER THE WEATHER

Bäst i branschen

Sustainable Brand Index är en oberoende studie som bygger på kvantitativa webbundersökningar, och för 12:e året i rad har Naturkompaniet av svenska konsumenter uppfattats som det mest hållbara varumärket i kategorin ”Kläder och mode — Butiker”. Syftet med Sustainable Brand Index är att visa värdet av hållbart varumärkesbyggande och att öka kunskapen om hållbarhet inom varumärkesbyggande och kommunikation.

KULTUR

Regional-TV

— Den här utmärkelsen betyder mycket, då den baseras på våra kunders förtroende och hur de uppfattar oss som varumärke, säger Sofie Saberski, marknadschef på Naturkompaniet. Att få utmärkelsen för 12:e gången i rad är otroligt kul. På Naturkompaniet gör vi vårt yttersta för att skapa värde för både naturen och våra kunder.

För sjätte året i rad uppfattade de svenska konsumenterna Fjällräven som landets mest hållbara varumärke i kategorin ”Kläder och mode — Varumärken”, enligt studien.

Läs mer via www.sb-insight.com

Under sommaren 2024 reste filmfotografen Hugo Perrin genom Norrbotten med ambitionen att skildra regionen så autentiskt och respektfullt som möjligt. Resultatet blev En Sommardag – en 60 minuter lång hybrid mellan slow-TV och dokumentär. Filmen, som är producerad i samarbete med Swedish Lapland Visitor Board , är ett stillsamt och reflekterande porträtt av livet i norra Sverige under sommaren. Här finns inga snabba klipp, inga trender, inga filter – bara naturens rytm, midnattssolens ljus och möten med människorna som bor och verkar här.

Se En sommardag via www.youtube.com/swedishlapland

HÅLLBARHET

Välkommen till klassiska

Hjalmar Lundbohmsgården

HJALMAR LUNDBOHMSGÅRDEN

har en rik historia som går tillbaka till tidigt 1900-tal. Gården byggdes 1895 som tjänstebostad och kontor för Hjalmar Lundbohm — den förste disponenten för LKAB, som spelade en central roll i utvecklingen av Kiruna som stad. Den ståtliga byggnaden fungerade både som hans hem och som en plats för representation och möten.

PÅ GRUND AV Kirunas omfattande stadsomvandling flyttades Hjalmar Lundbohmsgården 2017 till sin nuvarande plats. Byggnaden demonterades bit för bit och varje del katalogiserades noggrant. Därefter transporterades delarna till sin nya plats nedanför Luoosavaara där huset återuppbyggdes. Denna process var mycket detaljerad, tidskrävande och genomfördes med stor omsorg.

IDAG DRIVS GÅRDEN till vardags som museum och mysigt café, där allt bakas från grunden i eget bageri.

— Utöver vår caféverksamhet tar vi även emot förbokade sällskap för både luncher och middagar, berättar Johan Stålnacke, en av delägarna i restaurang- och hotellkoncernen Spill, som driver Hjalmar Lundbohmsgården. Det kan vara en affärslunch, en företagsmiddag — eller när man vill fira mammas födelsedag.

SEDAN GÅRDEN BYGGDES 1895 har det varit en plats för middagar och möten mellan människor — något som än i dag avspeglas i menyerna.

— Jag tror att vår ”Gårdsmeny”, som bland annat består av en fjällrödingtartar samt en renbiff Rydberg, hade kunnat serveras på Hjalmars tid till både vardag och fest, berättar Johan Lans, delägare i Spill.

Hjalmar Lundbohmsgården erbjuder även en ”Disponentmeny” — en servering i flera omgångar med rötter i råvarorna från området kring Kiruna och matkulturen från början av 1900-talet.

— Sedan har vi vår ”Meny 1890”, fortsätter Johan Lans. En fyrarättersmeny som serveras som familjeservering för hela bordet, med bland annat sill, sik och rensadel. Klassiska råvaror och ingredienser — även på Hjalmars tid.

www.spillmer.se

ICA Nära Riksgränsen – Alltid på topp

Välkommen till ICA Nära Riksgränsen!

TACK FÖR ATT DU HANDLAR

HOS OSS

Velkommen til Ica Nära Riksgränsen

TACK

FÖR ATT DU HANDLAR HOS OSS

TACK FÖR ATT DU HANDLAR HOS OSS

Velkommen til Ica Nära Riksgränsen

I takt med att fler och fler besöker butiken, får vi möjlighet att göra mer av det vi brinner för – prisvärda erbjudanden, stort utbud och trevlig personal. Här på ICA Nära Riksgränsen, är det viktigast för oss att vi ger dig både en smakrik och härlig upplevelse. Vår vision är ”Alltid på topp” –och som ni förstår, jobbar vi hårt varje dag för att kunna leva upp till det.

I takt med att ﬂer och ﬂer besöker butiken, får vi möjlighet att göra mer av det vi brinner för — prisvärda erbjudanden, stort utbud och trevlig personal. Här på ICA Nära Riksgränsen är det viktigaste för oss att vi ger dig både en smakrik och härlig upplevelse. Vår vision är ”Alltid på topp” — och som ni förstår, jobbar vi hårt varje dag för att kunna leva upp till det.

TIDERNA FÖRÄNDRAS TILL DET BÄTTRE

TACK FÖR ATT DU HANDLAR HOS OSS

TACK

TACK FÖR ATT DU HANDLAR HOS OSS

FÖR ATT DU HANDLAR HOS OSS

I takt med att ﬂer och ﬂer besöker butiken, får vi möjlighet att göra mer av det vi brinner för – prisvärda erbjudanden, stort utbud och trevlig personal. Här på ICA Nära Riksgränsen, är det viktigast för oss att vi ger dig både en smakrik och härlig upplevelse. Vår vision är ”Alltid på topp” –och som ni förstår, jobbar vi hårt varje dag för att kunna leva upp till det.

Sedan drygt ett år tillbaka är vi den enda butiken i området och är numera ombud för Systembolaget. Vi har gjort en tillbyggnad på 100 kvm i direkt anslutning till vår entré. Här kan vi erbjuda en snabb och smidig utlämning av era beställningar från Systembolaget. Tre kassor och leverans från Systembolaget fem dagar per vecka. Nytt för i år är också att vi installerat elektroniska hyllkantsetiketter för en tydligare priskommunikation och Turnpike, knappar vid bl.a. systembolag, tobak och pant för snabbare och smidigare service.

Under året har vi fräschat upp butiken och har bl.a. målat om, bytt belysning, fräschat till kundtoaletterna, slipat och polerat golvet, folierat om alla fönster och kyl- och frysdiskar samt köpt in ny inredning till bl.a. lösviktsgodiset, frukt & grönt, chark, mejeri, och frys. Vi är supernöjda med resultatet! Hoppas ni också gillar det!

HÄNG

TIDERNA FÖRÄNDRAS TILL DET BÄTTRE

MED OSS PÅ FACEBOOK OCH INSTAGRAM!

TIDERNA FÖRÄNDRAS TILL DET BÄTTRE

Nytt för i år är att vi numera är ombud för Systembolaget. Med kort varsel har vi gjort en tillbyggnad på 100 kvm i direkt anslutning till vår entré. Här kommer vi kunna erbjuda en snabb och smidig utlämning av era beställningar från Systembolaget. Tre kassor och leverans från Systembolaget fem dagar per vecka. Vi nöjer oss inte där och hoppas kunna hitta på mer spännande nyheter i nya som gamla lokaler.

HÄNG MED OSS PÅ FACEBOOK OCH INSTAGRAM!

Här ser du våra bästa erbjudanden och får följa med i allt skoj vi gör i butiken. Vi är ett glatt gäng som brinner för mat, god service, fjäll och lite tokerier. Undrar du något, eller något du önskar att vi tar hem till dig, är det bara att kommentera eller skicka ett meddelande - så hjälper vi dig på direkten.

MAT FJÄLLIV = SANT

METEOROLOGEN SKI LODGE

HÄNG MED OSS PÅ FACEBOOK OCH INSTAGRAM!

Eftersom vi alla i butiken tillbringar mycket tid i naturen, ligger kombinationen av mat och fjälliv oss väldigt varmt om hjärtat. Oavsett vilken årstid det är, har vi mängder av tips på vackra platser och spännande aktiviteter – det är bara att fråga oss.

HÄNG MED OSS PÅ FACEBOOK OCH INSTAGRAM!

HÄNG

@icanarariksgransen

MED OSS PÅ FACEBOOK OCH INSTAGRAM!

@icanarariksgransen

Här ser du våra bästa erbjudanden och får följa med i alt skoj vi gör i butiken. Vi är en gla gäng som brinner för mat, fjäll och lite tokerier. Undrar du något är det bara at kommentera eller skicka et meddelande –så hjälper vi dig på direkten.

@icanarariksgransen

I år håller hotellet öppet Meteorologen mellan 23:e juni och 14:e september. Passa på att besöka dem för en lunch när ni besöker oss. Eller varför inte kombinera er shoppingtur med en natt hos dem och samtidigt passa på att uppleva allt vad Riksgränsen kan erbjuda på sommaren. www.riksgransen.se/sommar

MAT FJÄLLIV = SANT

MAT

FJÄLLIV = SANT

20:-

Kaffe & fikabröd

Kaffe & fikabröd Välj mellan bulle, wienerbröd, godbit.

LIVET PÅ GRÄNSEN

Välj mellan bulle, wienerbröd, godbit.

Kaffe & fikabröd Välj mellan bulle, wienerbröd, godbit.

Se vår dokumentarserie om livet ved ICA Riksgrensen HER:

LIVET PÅ GRÄNSEN

LIVET

PÅ GRÄNSEN

Se vår dokumentarserie om livet ved ICA Riksgrensen HER:

LIVET PÅ GRÄNSEN

Se vår dokumentarserie om livet ved ICA Riksgrensen HER:

Se vår dokumentärserie om livet i Riksgränsen här:

LIVET PÅ GRÄNSEN

Se vår dokumentärserie om livet i Riksgränsen här:

Några utav våra 30 glada och trevliga medarbetare.

Foto: Sondre Dahl

FINNS HÄR

Några utav våra 25 glada och trevliga medarbetare.

Några utav våra 30 glada och trevliga medarbetare.

Foto: Sondre Dahl

Vi strävar alltid efter a du ska mötas av en välfylld butik, bra priser och välkomnande personal. Därför är det otroligt roligt a mötas av uppska ning och stora leenden. Det tackar vi enormt för!

Handlaren Petter med personal

VI FINNS HÄR

Vi har öppet alla dagar 9-20. Även söndagar och röda dagar.

VI FINNS HÄR

FINNS HÄR

har öppet alla dagar, 9–20 och butiken ligger nära väg E10, Riksgränsvägen 2A. Välkommen in till butiken för ka e och värme –besök oss på: ica.se/nara/riksgransen.

FINNS HÄR

Vi har öppet alla dagar 9-20. Även söndagar och röda dagar.

Butiken ligger nära väg E10, 500 meter från den norska gränsen, på Riksgränsvägen 2A. Välkommen in till butiken för kaffe och värme - eller besök oss på

har öppet alla dagar, 9–20 och butiken ligger nära väg E10, Riksgränsvägen 2A. Välkommen in till butiken för ka e och värme –besök oss på: ica.se/nara/riksgransen.

har öppet alla dagar, 9–20 och butiken ligger nära väg E10, Riksgränsvägen 2A. Välkommen in till butiken för ka e och värme –eller besök oss på: ica.se/nara/riksgransen.

Butiken ligger nära väg E10, 500 meter från den norska gränsen, på Riksgränsvägen 2A. Välkommen in till butiken för kaffe och värme - eller besök oss på

Foto: Sondre Dahl

Allemanssvett

SPRING OCH VANDRA MED ANDRA

8–14 AUGUSTI

FJÄLLRÄVEN CLASSIC

Fjällräven Classic riktar sig till alla: unga och gamla, människor som njuter av att ströva, och de som hellre skyndar på, erfarna fjällrävar och förväntansfulla nybörjare. En oförglömlig upplevelse och ett 110 kilometer långt äventyr som förenar fjällvandring med folkfest. Vandringen följer en av de populäraste lederna i svenska fjällen — Kungsleden. Leden passerar Kebnekaise, Sveriges högsta berg, och löper vidare genom gröna fjälldalar och över kristallklara vatten till målgången vid STF Abisko Turiststation. classic.fjallraven.com

15–16 AUGUSTI

BAMM SUPPORTED BY OMM

BAMM (Björkliden Arctic Mountain Marathon) är en årligen återkommande fjällorientering för tvåmannalag, arrangerad i storslagen fjällmiljö med övernattning på fjället. Distanserna är 30 km, 50 km och 70 km, fördelade på två dagar. Deltagarna i de två längre klasserna bär själva med sig all utrustning för att klara två tuffa dagar och en natt på fjället. BAMM 10 är en endagstävling där man springer med karta efter snitslad bana. www.bamm.nu

13 SEPTEMBER MYRSYRAN

Myrsyran består av tre olika tävlingar. Originalet är ett terränglopp i dess rätta bemärkelse, där arrangörerna har gjort sitt yttersta för att utnyttja Kirunas myrmarker och naturliga hinder så att alla får en riktig utmaning. Myrmaran beskrivs som ”Sveriges långsammaste halvmara” och ett av landets tuffaste lopp. Juniormyran är en chans för barn och ungdomar att upptäcka tjusningen med terränglöpning och alla deltagare får pris.

www.myrsyran.com

GIRDIT

ELEMENT

Sommarens mest oumbärliga utrustning

Bättre brallor

Som en del av Stellar Equipments hållbarhetstänk fokuserar det Årebaserade klädmärket varken på aktuella trender eller nya kollektioner. Man ersätter helt enkelt inte en produkt om man inte kan förbättra den. När företaget bestämde sig för att designa om en av sina mest populära produkter någonsin – Stellar Softshell – var kraven förbättrad prestanda, ökad hållbarhet och en ännu bättre passform, samtidigt som man ville hålla fast vid höga miljöstandarder. Med Stellars minimalistiska designfilosofi uppdaterades modellen till en 2.0-version – en högpresterande teknisk byxa för krävande aktiviteter som vandring, klättring och skidalpinism, utvecklad för att stå emot slitage från både utrustning och naturens element. www.stellarequipment.com

Fältmässig

I april lanserade Fjällräven sin nya Hoja-kollektion – cykelutrustning utformad för ett liv på och runt cykeln. Med den nya kollektionen vill Fjällräven lyfta fram ett alternativ till tävlingsinriktad landsvägscykling eller extrem mountainbikecykling – helt enkelt att cykla bara för att det är roligt. Kollektionen består bland annat av en jacka, byxa, shorts, väst och poncho – samt redaktionens favorit: Hoja Field Suit. www.fjallraven.com

ACLIMA WARMWOOL HOODSWEATER V2

Elastisk och följsam huvtröja i stickat WarmWool med en trestegsfunktion som ger möjlighet att bära plagget med rund hals, hög krage eller som balaklava. Passformen är kroppsnära och tröjan fungerar som ett värmande innersta lager vid kallt väder. www.aclima.com

PETZL SWIFT RL LAMP

Pannlampa med en ljusstyrka på upp till 1100 lumen och en vikt på 100 gram. Utrustad med Reactive Lighting®-teknik som automatiskt anpassar ljusstyrkan efter omgivningsljuset. Reflekterande, delat huvudband för ökad synlighet och stabilitet vid intensiva aktiviteter. En knapp styr alla funktioner: på/av, ljuslägen, ljusstyrka och lås. Röd belysning finns i fast och blinkande läge. Uppladdningsbar med indikator för batterinivå i fem steg. www.petzl.com

EN BRA KNIV ÄR EN VÄN FÖR LIVET

BRUSLETTO.SE

125 ÅR AV HANTVERKSTRADITION

I över ett sekel har Brusletto stått för kvalitet och hantverk. Vi tillverkar hållbara produkter och erbjuder därför stolt livstidsgaranti på våra knivar som producerats på fabriken i Geilo. På fabriken går våra knivar igenom ett tiotal arbetsmoment som alla sker för hand, resultatet är vi stolta över. Vi menar att en bra kniv är en vän för livet.

REISA

Bruslettos stilrena fällkniv Reisa hanteras enkelt med ett smart tumgrepp. Kullager i brytpunkten ger en närmast friktionsfri öppning och stängning av kniven. Den smidiga parerstången minimerar risken att pekfingret glider ut över eggen. Användbara detaljer som fäste för ficka eller bälte och hål för fäste av säkerhetssnöre. En bra kniv är en vän för livet.

HÄLLMARK JÄGARPANNA

En allsidig och smidig stekpanna

livstidsgaranti. 21 cm i diameter,

www.brusletto.se

Minima-L.I.M

Haglöfs L.I.M-serie är utvecklad med en minimalistisk design för maximerad prestanda –mångsidiga och tekniska plagg som utför sin uppgift samtidigt som de är lätta och packbara. Ett exempel är L.I.M Airak GTX, en vattentät jacka som nu har uppgraderats med en mer teknisk design samt ett PFAS-fritt trelagers Gore-Tex ePE-membran. En jacka som fungerar lika bra vid snabb vandring och lätt bergsklättring som för en vardaglig cykeltur. www.haglofs.com

Laga mat ute hela året!

Hällmarken är en symbol för den svenska naturen - rejäl, evig och fulländad i sin enkelhet och vackert fårad och formad av istider. Det är dessa värden vi vill ska genomsyra Hällmark. Våra stilrena handtag i kromat fjäderstål har hämtat både funktion och inspiration från vackra och rejäla gamla vedspisar. Våra hällar tappar inte formen eller slår sig. De har livstidsgaranti.

www.hallmarkofsweden.se

Våffeljärn

Kåsa

Kaffepanna

Jägarpanna Kolarpanna

Handbaserad

I slutet av maj kom nyheten att Hestra är årets vinnare av Svenska Dagbladets

Affärsbragd. Motiveringen löd: ”Från den lilla orten Hestra i Småland når svenskt handskmakeri händer över hela världen. I fyra generationer har familjen Magnusson med hantverksskicklighet och nytänkande visat att det går att nå långt genom att hålla fast vid det man tror på. En affärsbragd som visar hur långsiktighet och kompromisslös kvalitet kan skapa global framgång.”

Hestra tillverkar två miljoner handskar varje år för en rad olika vinter- och sommaraktiviteter. Ergo Grip Race Cut är en formsydd längd- och cykelhandske med en patenterad konstruktion, där sömmarna är placerade för att optimera fingrarnas rörlighet. Minsta möjliga överskottsmaterial i handflatan bidrar till optimalt grepp och känsla runt skidstav eller cykelstyre. www.hestragloves.com

En stor termosmugg som rymmer hela 1,2 liter, till verkad av återvunnet 18/8 rostfritt stål. Muggen är BPA-fri och har dubbel väggig vakuumisolering som håller drycken kall i flera timmar. Locket är ett FlowState™-skruvlock med tre lägen: öppning för sugrör, dricköppning och helt stängt läge. Hand taget har komfortgrepp, och den smala basen är anpassad för vanliga mugghållare i bilen. Muggen tål maskindisk. www.stanley1913.com STANLEY QUENCHER®

CRAZY CREEK HEX 2.0

ORIGINAL CHAIR

Packbar och lätt sittlösning som kan rullas ihop till en diameter på 10 cm. Tillverkad med 8 mm högdensitetsskum för isolering och komfort, samt ett yttertyg i PFAS-fritt, DWR-behandlat ripstop-nylon. Kolfiberförstärkta ribbor, gummioch nylonbeslag samt förstärkta vingar. www.crazycreek.com

TAKING COMFORT TO EXTREMES

Snabbåtkomliga

fickor och förvaringsmöjligheter på axelremmar och höftfenor.

LÄTTVIKTSVANDRING MED ÄNNU MER KOMFORT. Vandringsutrustning har länge präglats av trenden att röra sig snabbt och lätt i bergen, och deuter Speed Lite Pro – vinnare av ISPO Award – följer i samma spår. Speed Lite Pro-ryggsäckarna är både lätta och otroligt bekväma.

Den senaste versionen, nya Speed Lite Pro , bygger vidare på sina föregångare med en ännu mer genomtänkt design. De nya modellerna är utformade enligt principen ”less is more”. Framför allt genom det nya, ultralätta och minimalistiska deuter LiteAirbärsystemet. Men också genom användning av lättare men slitstarka material och en mer strömlinjeformad konstruktion för att optimera vikten.

Ultralätt för att spara energi.

Bärsystemet ger effektiv ventilation längs ryggen och förbättrad belastningsfördelning, vilket gör Speed Lite Pro till en topprodukt för ambitiösa vandrare som vill röra sig snabbt över långa sträckor. Västliknande, ergonomiskt formade och perforerade axelremmar ger en omslutande och säker passform med god ventilation. Mjuka höftfenor och stabiliserande remmar fördelar vikten effektivt mellan höfter och axlar, vilket minskar belastningen på axlar och ryggmuskler.

Speed Lite Pro har även smarta funktioner som stretchfickor på axelremmarna och höftfenorna för enkel åtkomst till mobil, vattenflaska eller energibarer. Ett rymligt lockfack (i Speed Lite Pro 28 SL och 30 ) erbjuder extra förvaring för mindre föremål. Snabbfästen för stavar på axelremmarna möjliggör smidiga övergångar utan att behöva ta av ryggsäcken. Inuti finns plats för en vätskeblåsa på upp till 3 liter, samt extrakläder och väderskydd.

Hållbarhet: Speed Lite Pro är en bluesign®-certifierad produkt. Den är även Green Button- och ClimatePartner-certifierad. Ryggsäcken är tillverkat utan PFAS och huvudmaterialet består av 100 % återvunnen polyamid.

www.deuter.com

Ergonomisk ryggkomfort tack vare deuter LiteAir-bärsystemet.

MARMOT MAD RIVER 30

Sovsäck fylld med 650 fillpower ankdun. ExpeDry™behandlingen är kemikaliefri och gör att dunet torkar snabbare och behåller volym vid fuktpåverkan. Sovsäcken har fullängds dragkedja med anti-snag-skydd samt en extra sidodragkedja för flexibel ventilation. Rymlig fotbox, isolerad dragkedja och invändig förvaringsficka. Levereras med både förvaringspåse och kompressionspåse. Anpassad för fjällvandring i varierande väderförhållanden. www.marmot.eu

BLACK DIAMOND TRAIL VISTA 20

Ryggsäck med en volym på 20 liter, anpassad för dagsvandringar med fokus på låg vikt och funktion. Utrustad med Slide-Fit-justering för individuell passform. En lätt inre ram fördelar vikten jämnt och en ventilerad ryggpanel i EVA-skum ger stöd och luftgenomströmning. Höftbälte med integrerade fickor och mesh-baksida för komfort. Utrustad med axelremsfickor, Z-pole-hållare, stretchfickor och fäste för isyxa. Inbyggt regnskydd kan tas fram vid behov. www.blackdiamondequipment.com

V2 JACKET

LOOP TORNE

Vadarjacka tillverkad med återvinningsbart SympaTex®-membran som är både vattentätt och vindtätt. Yttermaterialet är förstärkt med Cordura för maximalt motstånd mot nötning och slitage. Jackan är anpassad för fisketurer i krävande förhållanden och utvecklad för en lång livslängd och hög funktion i både växlande och riktigt hårt väder. www.looptackle.com

SWULL TREK X-HEAVY MID CALF

Vandringsstrumpa med extra tjock dämpning runt hela foten. Den höga modellen passar för användning i både kängor, stövlar och vadarbyxor. Tillverkad med hög andel merinoull för värme och komfort samt syntetfibrer för förbättrad passform och ökad slitstyrka. Den förstärkta utsidan ger extra hållbarhet. Strumpan är Oeko-Tex® Standard 100-certifierad och fri från skadliga ämnen. www.swull.se

Endräkt

Ortovox nya kollektion The One Season är utvecklad för en ny verklighet där årstiderna på många platser flyter ihop och vädret skiftar allt snabbare. Här möts funktion och hållbarhet i plagg som klarar både värme och kyla. Designen är avskalad och färgpaletten nedtonad – ett medvetet val för att främja långvarig användning. Seceda 3L Jacket, en del av kollektionen, är utvecklad för bergens alla skiftningar. Det vind- och vattentäta trelagersmaterialet skyddar i tuffa förhållanden, medan den ergonomiska passformen ger full rörelsefrihet. En mångsidig följeslagare – året runt. www.ortovox.com

DEUTER HILINE 14

Ryggsäck med integrerat ryggskydd av minnesskum och Airstripes-ryggsystem i 3D-printat EPU-material som formar sig efter kroppen för stabil passform. Axelremmar i väststil, justerbar elastisk bröstrem och ett midjebälte som ger säker placering vid teknisk cykling. Den kompakta designen är anpassad för både downhillcykling och andra krävande aktiviteter där rörelsefrihet och ryggskydd är viktigt. www.deuter.com

ECCO BIOM 2.1 X COUNTRY

En låg sko med GORE-TEX-membran för vattentätt skydd, anpassad för snabb vandring och kortare turer. Utrustad med Biom® Natural Motion®teknologi för naturliga rörelser och en lätt, flexibel sula. Mellansula i Phorene™ för dämpning och energiåtervinning. Yttersula i Ecco Performance Rubber+ för grepp på varierat underlag. Ovandel i ripstop-material med reflexdetaljer för synlighet i mörker. www.ecco.com

SÄKERHETEN FÖRST

Alpina miljöer ställer höga krav på ansvar och säkerhet. Ortovox är varumärket som är synonymt med trygghet i bergen och en föregångare inom utveckling av utrustning för alpina aktiviteter.

I samarbete med professionella fjällräddare och friåkare över hela världen utvecklar Ortovox utrustning som ställer högsta krav på säkerhet, funktion och användarvänlighet.

METEOROLOGEN

Ofamna det vilda med guldkant NYHET!

I sommar öppnar Meteorologen i Riksgränsen upp för sin första sommarsäsong någonsin!

Det ikoniska gamla tullhuset som annars mest förknippas med vintersäsongen bjuder nu in till en unik sommarupplevelse. Här bor du på ett boutiquehotell mitt i högfjällsnaturen, med närhet till vandring, midnattssol och avkoppling i en historisk miljö. Riksgränsen bjuder dessutom på utmanande terräng för trail running, spännande mountainbikeleder, uppfriskande dopp i fjällsjöar och gränsnära utflykter mot både Norge och Låktatjåkko Fjällstation. Oavsett om du söker avkoppling, äventyr eller pulshöjande aktiviteter, erbjuder Riksgränsen fjällupplevelser på en ny nivå.

Öppna dörren till fjälläventyr i BJÖRKLIDEN

Björkliden är en optimal utgångspunkt för fjälläventyr för hela familjen i sommar.

Här kan du bo bekvämt på 4-stjärniga Hotell Fjället eller med självhushåll i Kåppas Stugby, med storslagen utsikt över Torneträsk. Utforska vandringsleder som stigen mot Silverfallet eller Rallarvägen, spela fjällgolf på Sveriges kanske vackraste bana, eller njut av lugnet i midnattssolen. I närheten väntar även tågresa till Narvik, kajakpaddling och familjevänliga dagsutflykter – allt i en miljö som passar både äventyrslystna och livsnjutare.

TEXT NIKLAS MATTSSON FOTO HÅKAN STENLUND

Slutspelet

Det har spelats golf i Björkliden i snart hundra år. I mitten av september, när banan alltid är som finast, tar vi en sista runda för säsongen på historisk mark.

EN PANGDAG. Det går helt enkelt inte att beskriva den här septembermorgonen bättre än så. Himlen är klarblå, solen värmer precis lagom och luften är krispig och klar med den där speciella friskheten som bara fjällen kan bjuda på när hösten är som allra vackrast. Och det är i princip vindstilla, en inte helt oviktig detalj när man tänkt spela golf i Björkliden.

Jag står på golfbanans första tee och försöker svinga igång kroppen när ett par vandrar förbi strax bakom mig. Rejäla kängor, stora ryggsäckar, skaljackor — de ser ut att vara på väg mot Låktatjåkko Fjällstation.

Framför mig breder hål 1 ut sig — en grön, nyklippt fairway, inramad av fjällris i djupa nyanser av rött och orange, med fjällbjörkar i glödande gult längs kanterna. Precis nedanför tee ligger ”Schafferska dammen”, ett vattenhinder som fått sitt namn efter musikern Janne Schaffer, som vid invigningen av banan skickade sitt första utslag rakt ner i vattnet. Min ambition är att inte göra honom sällskap.

Hål 1 är en drygt 260 meter lång par 4. För den kaxige är det fullt möjligt att gå för greenen direkt men utslaget är blint, och till höger om den lilla ondulerade greenen väntar ännu en damm, redo att svälja ett slag med en aning för mycket fade. Jag väljer en mer ödmjuk start på rundan: en försiktig järnsjua får bli dagens första slag. Det känns dumt att göra bort sig redan på första tee — det lär ju ändå dyka upp fler chanser till det under dagens gång.

DET HAR SPELATS golf i Björkliden i snart hundra år. Redan 1929 påbörjades bygget av en enklare bana uppe på fjället, en bana som under 1930- och 40-talet lockade många amerikanska turister. Det var också vid den här tiden som SJ, tillsammans med svenska och norska turistorganisationer, lanserade en exklusiv reseupplevelse längs Malmbanan. Tågen som rullade upp genom fjällen fick snart smeknamnet ”dollartågen” — inte för vad de fraktade, utan för de välbeställda amerikanska dollar som betalade biljetterna.

Flera decennier senare, på 1980-talet, väcktes fjällgolfen till liv igen. Några entusiaster i Björkliden ville skapa fler aktiviteter under sommarhalvåret, och tanken att återuppliva den gamla golfbanan låg nära till hands. Björklidens Golfklubb bildades 1985 och arbetet med att anlägga en ny bana påbörjades snart på samma historiska plats där det en gång svingats klubbor bland fjällbjörkarna. Projektet fick stor uppmärksamhet. När den nya niohålsbanan stod klar 1989 var det inte vilken bana som helst: ritad av den välrenommerade banarkitekten Sune Linde, belägen 200 kilometer norr om polcirkeln,

blev den världens nordligaste och i mångas ögon ett smått exotiskt inslag i golfvärlden.

DET ÄR ALLTSÅ historisk mark vi befinner oss på när vi fortsätter vår golfrunda. Att spela golf i Björkliden har alltid varit en balansgång mellan att hålla fokus på spelet och att låta sig förföras av de storslagna fjällvyerna. Sune Lindes bandesign förstärker just den känslan: en bana som slingrar sig fram genom dramatisk fjällterräng och bjuder på en riktig berg- och dalbanetur, både spelmässigt och visuellt.

Hål 2 är ett praktexempel. Ett korthål, visst — men med rejäl nivåskillnad, ett korsande dike och en liten damm som lurpassar intill greenen. Till höger breder Torneträsk ut sig i all sin prakt, medan vänstersidan ramas in av en brant fjällsluttning där snön vissa år ligger kvar långt in på golfsäsongen.

Hål 3 är ett dogleg vänster i två nivåer, med greenen placerad högt upp på den övre platån. Här finns två alternativ: antingen en lång drive eller hybrid direkt mot övre delen, eller ett mer försiktigt utslag till hålets nedre fairway med ett längre, delvis blint inspel som följd. Greenen lutar brant neråt, och för att bollen ska stanna krävs ett näst intill perfekt inspel, gärna med flaggan placerad på den snällare, övre delen.

»På

Björklidens

golfbana

är det kontrollerade spelet din bästa vän«

HUR MAN ÄN vrider och vänder på det handlar golf i grunden om en sak: att hålla bollen i spel. Och det enklaste sättet att göra det är att slå rakt. Visst är det kul att prata om längd, men det är riktningen som i slutändan sparar flest slag på scorekortet. Särskilt på en bana som Björklidens, där fjällterrängen snabbt straffar den som vinglar iväg i sidled, är det kontrollerade spelet din bästa vän. Det behöver inte vara spektakulärt, bara rakt.

Den som träffar rakt från tee på hål 4, ett av banans högst belägna, har som vanligt inga problem. Just idag, när vinden är nästintill obefintlig, känns utslaget ovanligt förlåtande. När västanvinden ligger på är det en helt annan historia. Hålet är långt och smalt, nivåskillnaderna många, och greenen både liten och ondulerad. Att det här, åtminstone på pappret, räknas som banans svåraste hål känns helt rimligt.

Den mäktiga dalgången Čuonjávággi — en vy som utan vidare kan stjäla fokus från själva spelet.

När tidningen Svensk Golf 2020 listade ”Sveriges 25 vackraste golfhål” fanns Björklidens hål 5 med på listan.

»Att spela golf i Björkliden har alltid varit en balansgång mellan att hålla fokus på spelet och att låta sig förföras av de storslagna fjällvyerna«

NÄR BJÖRKLIDENS GK firar sitt 40-årsjubileum 2025 gör man det med en händelserik historik i golfbagen. Vid starten 1985 var klubben tidigt ute med att erbjuda billiga distansmedlemskap för golfare bosatta långt från anläggningen — ett grepp som snabbt blev populärt, men också väckte starka reaktioner.

Det nya medlemskonceptet kom att kallas för en ”brevlådeklubb” och blev under de följande decennierna ett omdebatterat inslag i svensk golf. Svenska Golfförbundet ansåg att modellen utmanade den traditionella klubbstrukturen och kritiken lät inte vänta på sig. Klubben kallades nedlåtande för en ”brevlådeklubb för stockholmare” och under en period övervägde förbundet att utesluta Björklidens GK helt ur gemenskapen.

Men trots motvinden lyckades klubben inte bara stå emot stormen, den etablerade sig och blev så småningom något av en föregångare. Det distansmedlemskap som en gång väckte så starka känslor kom med tiden att ses som början på en ny syn på tillhörighet inom golfen.

Ett tydligt kvitto på klubbens betydelse kom 2005, då Björklidens GK utsågs till Årets Golfklubb. I motiveringen stod de numera klassiska orden: ”Den fula ankungen har blivit en svan.” När Svenska Golfförbundet sedan firade sitt 100-årsjubileum uppmärksammades detta ytterligare då klubbens dåvarande ordförande utsågs till en av de 100 personer som haft störst betydelse för golfsportens utveckling i Sverige.

BJÖRKLIDENS GOLFBANA har genom åren inte bara väckt uppmärksamhet i Sverige — den har också blivit omskriven långt utanför landets gränser. Kombinationen av det dramatiska fjällandskapet, midnattssolen och banans tidigare status som världens nordligaste har fascinerat golfskribenter världen över. Och frågan är om inte hål 5 är det som väckt allra mest intresse — ett hål som gång på gång fått både svenska och internationella journalister att höja på ögonbrynen.

Svensk Golf, en av världens äldsta fortfarande utgivna golftidningar, har vid flera tillfällen hyllat just hål 5 i Björkliden. När tidningen 2020 listade ”Sveriges 25 vackraste golfhål” fanns det med, och året därpå dök det upp igen, nu i listan ”Sveriges svåraste par 3”. I motiveringen skrev redaktionen: ”Utsikten, med Lapporten i fonden, är obeskrivligt vacker. Kanske är det också den storslagna omgivningen som får greenen där nere att verka lika obeskrivligt liten. Det känns verkligen som ett mycket litet frimärke. [...] Att ens håla ut här utan att förlora sin boll är en bedrift. Att göra par (eller bättre) det är värt en stående ovation!”

REPORTAGE | Slutspelet

När Björklidens golfbana stänger för säsongen, i mitten av september, är den alltid som finast.

BANANS SJÄTTE HÅL är ett dogleg vänster där några strategiskt placerade fjällbjörkar gör inspelet klurigt. Framför allt gäller det dock att inte slå för långt åt vänster eller över greenen — där väntar ett riktigt besvärligt läge.

Precis intill sexans green ligger nämligen hål 7 — kanske banans mest spektakulära. Utslaget sker från hög höjd, med en fallhöjd på minst 50 meter. Det räcker oftast med en försiktig wedge för att nå den till synes lilla greenen som ligger helt omgiven av tät fjällskog långt där nere. Som om inte det vore nog breder Torneträsk och den mäktiga dalgången Čuonjávággi ut sig i bakgrunden — en vy som utan vidare kan stjäla fokus från själva slaget.

ATT DRIVA EN GOLFBANA i fjällmiljö kommer med sina egna utmaningar. Vissa år, när vintern varit särskilt snörik, har banpersonalen fått ta till pistmaskiner för att skotta bort snö och få banan spelklar i tid.

Hål 8 är ett klassiskt exempel. Här ligger stora delar av hålet ofta begravda under flera meter snö långt in på försommaren. Fairway är fortsatt smal, och greenen ligger högt, bortom två avsatser som måste passeras innan man når fram. Väl uppe gäller det att ta det försiktigt med puttningen då greenen är i två nivåer och sluttar ganska brant ner mot fairway.

»För två månader sedan, mitt i sommaren, hade vi kunnat spela dygnet runt tack vare midnattssolen«

KNAPPT TVÅ TIMMAR efter att jag peggade upp på ettan står jag nu på tee till banans sista hål. Precis som hål 5 byter hål 9 par mellan första och andra varvet — den här gången är det ett par 4 som väntar, andra varvet ett par 3. Slår man utslaget riktigt bra finns chansen att nå greenen på ett enda slag. Men som så ofta här i Björkliden lönar det sig sällan att bli för övermodig.

Efter första varvet väntar lunch i hotellets restaurang innan det är dags att ge sig ut igen för ett andra varv i eftermiddagssolen. Hade vi varit här för två månader sedan, mitt i sommaren, hade vi kunnat spela dygnet runt tack vare midnattssolen. Men vi har inte bråttom. Här råder ett behagligt lugn — inga köer, ingen trängsel, ingen stress. Hösten må stjäla några timmar av ljuset, men på en riktig pangdag som denna känns tiden ändå aldrig som en bristvara. *

NÄRVÄGENTARSLUTBÖRJAR ÅTERHÄMTNINGEN

En uppfriskande ERDINGER Alkoholfrei efter löprundan släcker inte bara törsten, den underlättar även för din kropp att återhämta sig.

REPORTAGE | Emilie — flugfiskaren

Som för många andra så var det genom sina föräldrar som Emilie först kom i kontakt med fisket och att vara ute.

FLUGFISKAREN EMILIE

Hon plockade upp ett flugspö i skolan, lärde sig

binda flugor, fick ännu mer fisk. Idag är hon en av svenskt flugfiskes mest synliga ambassadörer

— ”känd från teve”, som det brukar heta.

Möt Emilie Björkman.

TEXT HÅKAN STENLUND FOTO TED LOGART

NÅGONSTANS I FJÄLLEN , en helikopterresa bort, sitter Emilie Björkman, från Linghed i Dalarna, och Jacob Eliasson, från Skellefteå i Västerbotten. De sitter på var sin sten och väntar på att en röding ska vaka. Rättare sagt, de väntar på att det ska sluta blåsa, så att vattenytan blir till en spegel och de vakande rödingarna syns. De har väntat i två dagar nu.

Emilie har hallucinationer om att hon ser fisk. Hon är inte van att sitta still på en sten och vänta, i alla fall inte i två hela dagar. Hon är van att fiska. Att kasta.

— Absolut, nog kan vi göra några kast, men då är det större chans att vi skrämmer bort fiskarna än att vi fångar dem, säger Jacob.

EMILIE BJÖRKMAN har blivit ett av svenskt flugfiskes kanske mest kända ansikten. En profil som många gärna vill associeras med — inte minst tevebolag.

Vad är det då som gör henne till en bra fiskare? Jag ringer upp Ted Logart, filmaren, som jobbat tillsammans med Emilie i flera år.

»Jag vet att det låter som en klyscha men min favorit är helt enkelt att fiska — att vara ute«

Emilie sätter sig på sina händer. Efter ett tag går hon bort till tältet och tar fram tandborsten. Hon borstar tänderna för fjärde gången denna morgon. Flugfisket som frustration har hon upplevt många gånger och på många sätt. Men sällan över kast hon inte fått göra, snarare över dem hon gjort. Hon är van att fånga eller tappa fisk, hon är inte van vid att vänta på att något ska hända. Tålamodet tryter. Något måste hända.

— När en tjej fiskar, eller för den delen blir ett ansikte i något som vanligtvis kallas ”mansdominerat”, är det så lätt att man börjar prata om henne som ”en kvinnlig flugfiskare”. Det blir antingen något heroiskt — att tjejen i fråga klarat av att slå sig in bland alla dessa gubbar — eller så blir det något misogynt och misstänkliggörande — att hon i verkligheten inte alls är bra, på något vis lever hon på att hon är kvinna och på något märkligt sätt har hon inkvoterats här för att det ska bli ”lite kvinnlig fägring”, säger Ted med drypande ironi, innan han fortsätter:

— I Emilies fall är båda utgångspunkterna fel. Hon är helt enkelt bara en väldigt bra flugfiskare, jag vågar nog påstå att jag knappt känner många bättre. Hon kastar bra, hon får fisk, hon älskar det hon gör och hon stiger upp på morgonen.

HUR DET BÖRJADE? Ja, som för många andra så var det genom sina föräldrar som Emilie först kom i kontakt med fisket och att vara ute. Hennes föräldrar var alltid ute, varje ledig stund, och Emilie fick hänga på.

I grundskolan fick hon chansen att lära sig flugfiska, helt enkelt att kasta med ett flugspö, och när hon flyttade till Umeå för att läsa på universitetet kom så mycket ny natur ännu närmare. Dels laxälvarna i Västerbotten och Norrbotten, dels alla vatten i fjällen. Tillsammans med sin livskamrat Stefan började hon utforska dessa möjligheter.

Hon minns förstås den första laxen hon fick, på samma sätt som hon också minns den största öring hon tappat. Fiskar har en förmåga att brännmärka en fiskares själ. De ger och de tar.

»Fiskar har en förmåga att brännmärka en fiskares själ — de ger och de tar«

NÄR JAG FRÅGAR Emilie om vad som är favoritfisket får hon något nästan tomt i blicken. Hon säger att hon egentligen inte vet. Giant Trevally på Maldiverna eller gädda i Umeå går inte att ställa mot varandra. Inte heller havsöringar på Tierra del Fuego mot lax i norrlandsälvarna. Men till sist säger hon:

— Jag vet att det låter som en klyscha, helt enkelt för att det är en klyscha, men jag kan inte svara på den frågan. Jag har nog inget favoritfiske. Min favorit är helt enkelt att fiska, att vara ute.

Det är egentligen ett svar jag visste skulle komma. Det är grunden för alla upptäckter, för alla resor — att du har passion för själva sporten. Om ditt intresse istället ligger i en plats, eller en specifik art, blir du liksom kvar där. Men om din passion är själva sysselsättningen, så tar du den med dig världen över. Till Maldiverna, till Tierra del Fuego, till Montana såväl som till Kangosfors. Då blir resandet, eller upptäckterna, en förlängning av själva upplevelsen du älskar.

Och som T.S. Eliot kan du säga: ”We shall not cease from exploration, and the end of all our exploring will be to arrive where we started and know the place for the first time”. Du har lärt och vill fortsätta lära. Du vill göra ett kast till, få ännu en fisk du inte fångat. Du förstår att det kan vara värt att sitta på händerna någon timme till.

Emilie är i sommar mitt uppe i produktionen av en ny filmserie.

»Emilie har hallucinationer om att hon ser fisk — hon är inte van att sitta still på en sten och vänta«

DE SENASTE TIO ÅREN har Emilie via eget bolag arrangerat kurser i kastteknik och flugbindning, skrivit artiklar för fisketidningar, programlett fiskeprogram för SVT och producerat fiskefilmer för både teve och webb, bland annat i samarbete med Loop Tackle Design. — När Loop i fjol fick nya ägare erbjöd de mig en heltidstjänst som ”brand ambassador”, berättar Emilie. Det innebar egentligen att jag kunde fortsätta göra nästan exakt allt jag redan gjorde fast som anställd istället, vilket var något av en dröm som kom i uppfyllelse.

I skrivande stund är Emilie, tillsammans med Ted Logart, mitt uppe i produktionen av en ny filmserie, Wild fish, wild places with Emilie Björkman. — Vi håller just nu på att filma sex stycken avsnitt som ska börja sändas i höst så det är 100% full fart just nu, säger Emilie med ett skratt. Jag och Ted kom faktiskt hem från Montana i förrgår — ett mecka för en flugfiskare. Jag är helt tagen av fiskekulturen som vi fick ta del av där.

NÄR VI HÖRS den här dagen leker hon med barnen, de ska visst ut och fiska. Jag är nära att fråga om hur det är att vara mamma och ha så många resdagar, men tackar min lyckliga stjärna för att frågan inte kommer över mina läppar. Jag skulle ju aldrig ha ställt en dylik fråga om Emilie hade hetat Emil istället. Det är ingen som ifrågasätter om Emil drar iväg på en fiskeresa till andra sidan Atlanten. Men om Emilie flyger jorden runt, så ställer vi frågor om hennes moderskap, om det inte borde få konsekvenser.

Det är en skev bild vi alla borde jobba med. Jag vet att Emilie inte skulle ha brytt sig, att hon säkert är van, men om vi ska förändra ett samhälle till att det blir lika naturligt för alla — att vara skateboardare, flugfiskare eller något annat — så kanske vi bara ska lämna det där spåret om manligt och kvinnligt och istället stiga upp på morgonen och göra det vi är allra bäst på. Ett kast i taget. *

Wild fish, wild places with Emilie Björkman har premiär i augusti/september via www.youtube.com/looptackle

Fjällvärme

Bastun hör fjällivet till — en ombonad kontrast till det ofta karga landskapet. Här möts värme och kyla, trötthet och återhämtning.

TEXT NIKLAS MATTSSON

FÖR MÅNGA FJÄLLBESÖKARE finns det få saker som kan mäta sig med en bastu efter en lång tur på fjället. Trötta ben, frusna fingrar och ett sinne som kanske har fått kämpa sig igenom de där sista, smått oändliga kilometrarna. Just där kan fjällivet kännas långt ifrån romantiskt. Men så kommer de ord man längtat efter: ”Bastun är varm.”

Plötsligt vänder allt. Någon timme senare står man där — varm, ren och nästan som förbytt. Det är något särskilt med fjällbastun. Den erbjuder inte bara värme utan också en ombonad kontrast till fjällets ofta karga landskap. Här möts varmt och kallt, trötthet och återhämtning.

Bastun hör helt enkelt fjällivet till. För många är det inte en belöning — det är en självklar del av själva fjällupplevelsen.

BASTUN HAR EN lång historia och finns i olika former över hela världen. Redan för över 2 000 år sedan använde människor i Centralasien svettbad för rening och avkoppling. Romarna hade sina termer, turkarna sina hamam, och i Nordamerika använde ursprungsbefolkningen svettstugor för olika rituella syften.

Det är dock i Finland som bastun har störst kulturell betydelse. År 2020 erkändes den finska bastukulturen av UNESCO som ett immateriellt kulturarv. Det var också härifrån som bastukulturen spreds till norra Sverige.

I äldre tider var bastun ofta en fristående byggnad och användes inte bara för bad och rengöring utan även vid förlossningar samt som en plats där människor fick ligga efter sin död, innan den sista vilan.

STF:s vedbastu vid Torneträsk

20 minuters promenad från STF Abisko Turiststation ligger den gamla sjöstugan vackert belägen på Torneträsks strand. Här bodde gammalt tillbaka skepparen och hans familj. Idag är huset ombyggt till en äkta vedbastu med möjlighet att kombinera vedeldad het värme med kristallklart kallt vatten precis utanför bastun. www.svenskaturistforeningen.se

STF:s vedbastu i Alesjaure

STF Alesjaure ligger belägen 35 km från Abisko och är STF:s största fjällstuga. Belägen på kalfjället med milsvid utsikt erbjuder fjällstugan oändliga möjligheter att välja utflyktsmål och turer. Här möts lederna Kungsleden, Vistasleden och leden från Unna Allakas. Den vedeldade bastun, belägen vid älven Alesätno, är naturligtvis omåttligt populär och är igång dagligen under säsong. www.svenskaturistforeningen.se

SVENSKA BASTUAKADEMIEN

bildades 1988 av en grupp bastuentusiaster vid Torne älv.

Namnet ”akademi” valdes dels med inspiration från Svenska Akademien — som under 1700-talet fick sin verksamhet finansierad av intäkterna från det rika laxfisket i Torne älv — och dels från det grekiska badhuset Akademeia i Aten.

Syftet var att sprida kunskap om bastukulturen, som sträcker sig långt bortom bilden av ett litet rum med träväggar och olidlig hetta. Grundarna menade att bastun, för den filosofiskt lagde, kan upplevas som ett nära och omedelbart möte med de fyra grundelementen — jord, eld, luft och vatten. God bastukultur handlar inte bara om att ta sig tid utan också om hur värdskap kan förvandla en bastu till njutning på hög nivå. Svenska Bastuakademien har i dag sitt huvudsäte vid Kukkolaforsen, en plats där bastun är en central del av livet och tillvaron.

BASTUNS SJÄL kan sammanfattas i ett enda ord: löyly. Det finska begreppet saknar en direkt översättning men beskriver den osynliga och kännbara atmosfären i en bastu, den mjuka, omslutande värmen och ångan som uppstår.

»För många är inte en belöning — det är en självklar del av fjällupplevelsen«

EN GOD LÖYLY ska vara varm men behaglig, fuktig men inte kvävande. Det är här som kropp och sinne möts. För många bastuälskare är det just löyly som skiljer en riktigt bra bastu från en enkel, uppvärmd stuga och gör bastubadet till en komplett upplevelse.

Kalle Jons väg 1, 981 07 Abisko Tlf. +46 980 40050

På äventyr i natursköna Abisko!

Vi har allt för ett lyckat äventyr och hos oss gör du

Smarta köp till Bra priser!

Du hittar både det nödvändiga och det där lilla extra för att göra upplevelsen ännu bättre.

Klassiska livsmedelsvaror, i vår lösgodisavdelning finns hundratals olika sorter att välja bland och i dryckesväg finns allt från saft, juice, läsk till energidryck.

Välkomna!

Ombud för

Sveriges högst belägna bastu Låktatjåkko Fjällstation ligger belägen 9 kilometer från Björkliden, mitt mellan två fjälltoppar i väglöst land, 1 228 meter över havet. Här finns Sveriges högst belägna restaurang, bar och bastu samt möjligheten att avnjuta fjällvärldens mest mytomspunna våffla. www.bjorkliden.com

EN BASTU BIDRAR DOCK med mer än bara njutning, det har vetenskapliga undersökningar visat. I Bastuboken — heta fakta om bastu och hälsa visar Hans Hägglund, läkare och professor vid Uppsala universitet samt medlem i Svenska Bastuakademien, på hur regelbundet bastubadande kan minska risken för hjärtkärlsjukdomar, stroke och demens. Hägglund skriver också om hur bastu kan bidra till sänkt blodtryck, mer elastiska blodkärl, förbättrad sömnoch lindring av både stress, ångest och smärta.

kombination med fysisk aktivitet. Immunförsvaret aktiveras, hormoner som endorfiner och prolaktin frisätts, och kroppen stärks både fysiskt och mentalt. Kort sagt: bastun gör gott, inifrån och ut.

»Efter timmar av rörelse och får man stanna upp, andas ut och bara vara«

utmaningar

HÄR BLIR DET tydligt hur kraftfull bastuns effekt faktiskt kan vara och kanske är det också därför den har en så självklar plats i vår fjällvärld. Efter timmar av ansträngningar och utmaningar får man stanna upp, andas ut och möjlighet att faktiskt bara vara.

BASTUBAD HAR dessutom visat sig ha positiva effekter på muskelstyrka, snabbhet och kondition — särskilt i

I fjällen är bastun inte bara något man unnar sig utan ett andrum, där både kropp och sinne får återhämta sig och landa i nuet. Det är där dagens upplevelser får en naturlig slutpunkt. *

HÅKAN STENLUND

FJÄLLGUIDE | Tre träningspass för sommarens fjällturer

TEXT JOSEFIN WESTERLUND & NIKLAS MATTSSON

3träningspass för sommarens fjällturer

Oavsett om du i sommar tänkt springa, cykla eller fjällvandra behöver din kropp mer än bara kondition.

Här har Josefin Westerlund, redaktionens egen PT, samlat tre effektiva styrkepass som hjälper dig att orka mer, hålla dig skadefri och röra dig med kontroll.

Styrkepass för fjällvandring

Fjällvandring kräver en kropp som orkar bära — både dig själv och din packning — ofta under flera timmar av stigning, ojämn terräng och snabba väderomslag. Det handlar inte bara om kondition. Det handlar om uthållighet i benen, stabilitet i höfterna och styrka i ryggen.

Med rätt styrketräning ökar du din kapacitet och förebygger vanliga vandringskrämpor som stel rygg, trötta höfter och ömma knän. Du går längre, säkrare och med bättre hållning. Oavsett om du planerar kortare dagsturer eller bär tungt i flera dagar är det här passet en investering i både komfort och njutning på fjället.

Styrkepass för cyklister

Cykling bygger mycket i sig — men inte allt. Ett effektivt tramptag kräver inte bara uthålliga ben, utan även en bål som orkar hålla dig upprätt i flera mil samt höfter som tål många timmar i sadeln.

Genom att lägga in styrketräning i din rutin förbättrar du både fart, hållning och skadeförebyggande funktion. Här har vi valt ut fem övningar som tränar hela kroppen med cykelspecifika rörelsemönster och som passar oavsett om du kör landsväg, MTB eller pendlar till jobbet.

Styrkepass för traillöpning

Terränglöpning kan vara oberäknelig

och det är just det som gör den så rolig. Men för att springa avslappnat över rötter, stenar och branter krävs mer än pigga ben. Fotleder, höfter och bål måste hålla dig upprätt när underlaget sviktar eller lutar.

Den styrketräning vi fokuserar på här riktar sig till just de muskler som traillöpningen inte alltid hinner bygga upp själv. Du får bättre kontroll i varje steg, mer kraft i klättringarna och minskar risken för skador i knän, höfter och fötter. Fem funktionella övningar, enkla att göra hemma eller på gymmet, för både nybörjare och erfarna stiglöpare.

Men först – uppvärmning

Oavsett träningspass, börja med 8–10 minuter uppvärmning för att höja pulsen, mjuka upp lederna och aktivera musklerna. Inled med lätt jogg, hopprep eller höga knän i 2–3 minuter, gärna i kombination med armcirklar och dynamiska benböj.

Fortsätt med rörlighetsövningar som djupa utfall med armarna upp, knäböj till höftstretch och kontrollerade tå-touch med överkroppsrotation.

Avsluta med aktivering av säte, bål, axlar och underben: höftlyft, clamshells, tåhävningar, fågelhund och band pull-aparts. Utför 10–15 repetitioner per övning med fokus på kontroll och kontakt. När du känner dig varm och aktiverad är du redo att börja passet — oavsett om det handlar om cykling, vandring eller löpning.

Om Josefin Westerlund

Josefin Westerlund har i över tio år arbetat med personlig träning och gruppträning för både nybörjare och erfarna. Hon är utbildad vid Tränarprogrammet i Umeå inom ämnesområdena idrottsfysiologi, idrottsmedicin och idrottspsykologi. Josefin är även diplomerad massör och certifierad instruktör inom CrossFit och styrketräning.

— Min filosofi är att träning ska vara rolig, utmanande och långsiktigt hållbar, samtidigt som den bygger en stark och funktionell kropp. Förutom att träna andra älskar jag också att träna själv — och är jag inte på gymmet hittar man mig oftast i fjällen, där jag antingen åker skidor, går på topptur eller cyklar.

STYRKEPASS FÖR

FJÄLLVANDRING

Tid: cirka 35–45 minuter med uppvärmning

Utrustning: Hantlar/kettlebells, skivstång, bänk

Styrkedel: 3 set per övning Vila: 30–60 sekunder mellan set

1 | Good mornings

Fokus: Benstyrka, ländrygg, balans, höftkontroll | 3 set x 10–12 reps

1. Stå med fötterna höftbrett isär och knäna lätt böjda.

2. Håll en skivstång på axlarna, spänn bålen och håll ryggen rak.

3. Skjut höften bakåt och fäll överkroppen framåt i en kontrollerad höftfällning.

4. Gå så djupt du kan utan att böja ryggen — du ska känna att det sträcker i baksida lår och säte.

5. Driv höften framåt och res dig upp till startpositionen.

2 | Step-ups

Fokus: Säte, benstyrka, balans, stabilitet | 3 set x 8–10 reps/ben

1. Håll en skivstång på axlarna och placera ena foten på bänken.

2. Spänn bålen och tryck dig upp genom att driva kraft från den främre foten, med överkroppen lätt framåtlutad.

3. Sträck ut höften helt i toppläget.

4. Sänk dig kontrollerat tillbaka till startläget.

5. Byt ben efter varje repetition eller set.

3 | Farmer’s walk

Fokus: Bålstyrka, grepp, hållning | 3 set x 20–30 meter

1. Greppa två tunga vikter — en i vardera hand.

2. Spänn bålen och håll ryggen rak. Dra bak och sänk axlarna så att skulderbladen aktiveras lätt.

3. Gå framåt med kontrollerade steg — varken för långa eller för korta.

4. Fokusera på att bibehålla en god hållning under hela gången.

4 | Fågelhund

Fokus: Rygg, höftkontroll, bål | 3 set x 6–8 reps/sida

1. Börja i f yrfota position med händerna rakt under axlarna och knäna rakt under höfterna.

2. Spänn bålen och håll ryggen neutral genom hela rörelsen.

3. Sträck ena armen rakt fram samtidigt som du sträcker motsatt ben rakt bakåt. Sträva efter att skapa en rak linje från hand till fot, och fokusera på att förlänga kroppen i rörelsen.

4. Gör en kort paus i toppläget och håll balansen.

5. Återgå kontrollerat till startpositionen och växla sedan sida.

5 | Sidoutfall | Fokus: Säte, benstyrka, balans | 3 set x 10–12 reps

1. Stå med fötterna höftbrett isär.

2. Ta ett stort kliv åt sidan med ena benet och gör ett utfall.

3. Placera vikten mitt på foten och skjut höften bakåt.

4. Gå så djupt ner som du klarar av med god teknik, och kontrollera att knät följer tårnas riktning.

5. Tryck ifrån med foten på det böjda benet, återgå till startpositionen och byt sedan ben efter varje repetition.

STYRKEPASS FÖR

CYKLISTER

Tid: cirka 35–45 minuter med uppvärmning

Utrustning: Skivstång

Styrkedel: 3 set per övning Vila: 30–60 sekunder mellan set

1 | Knäböj | Fokus: Framsida lår, säte, bål | 3 set x 8–12 reps

1. Stå axelbrett isär med fötterna rakt fram eller lätt utåtvinklade.

2. Spänn magen och håll ryggen neutral.

3. Gå ner i en knäböj så djupt du klarar av med god teknik.

4. Pressa dig upp till stående igen.

5. Fokusera på att ha vikten placerad mitt på foten genom hela rörelsen och att knäna går i linje med tårna — både på vägen ner och upp.

2

| Marklyft

Fokus: Baksida lår, säte, rygg, bål | 3 set x 8–12 reps

1. Stå med fötterna höftbrett isär, med vikten så nära kroppen som möjligt.

2. Håll huvudet neutralt, blicken framåt och vikten jämnt fördelad över hela foten.

3. Ta ett djupt andetag och spänn magen.

4. Starta lyftet genom att pressa benen genom marken. När vikten passerar knäna, räta ut höften helt.

5. Vänd rörelsen på nervägen — för först bak höften, böj sedan knäna.

6. Håll ryggen rak genom hela rörelsen och vikten nära kroppen.

3 | Utfallssteg | Fokus: Ben, säte samt balans | 3 set x 8–12 reps

1. Stå med fötterna höftbrett och ta ett kliv framåt eller bakåt för att göra ett utfall.

2. Sänk det bakre knät mot marken, slappna av i bakre benet och se till att det främre knät följer tårnas riktning.

3. Luta överkroppen lätt framåt och lägg vikten på det främre benet.

4. Håll kontakt med hälen på främre foten genom hela rörelsen och pressa genom hälen på vägen upp.

5. Alternera ben vid varje repetition — eller kör klart ett ben i taget.

4 | Plankan | Fokus: Bål, rygg, skuldror | 3 set x 8–12 reps

1. Lägg dig på underarmar och tår med rak kropp och lätt böjda knän.

2. Spänn magen — tänk att du drar in naveln mot ryggraden.

3. Undvik att svanka eller sticka upp rumpan.

4. Håll blicken lätt framåt eller ner i golvet.

5. Håll positionen i 30–60 sekunder och upprepa 3 gånger.

5 | Höftlyft | Fokus: Säte, baksida lår, bål | 3 set x 8–12 reps

1. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna i golvet.

2. Spänn magen och pressa ner hälarna i underlaget.

3. Lyft höfterna uppåt tills kroppen bildar en rak linje från knän till axlar.

4. Pausa kort i toppläget och knip i sätet.

5. Sänk kontrollerat tillbaka utan att vila helt i bottenläget.

office@nordicenvoy.se www.nordicenvoy.se

För snart 40 år sedan revolutionerade Crazy Creek sittkomforten utomhus.

Idag erbjuder man en rad stolar tillverkade av de mest slitstarka tygerna, kolfiberstag och en anpassad sömnadsprocess.

Crazy Creeks Original samt Hex 2.0stolar kommer dessutom med livstidsgaranti.

office@nordicenvoy.se www.nordicenvoy.se

STYRKEPASS FÖR TRAILLÖPNING

Tid: cirka 40–50 minuter med uppvärmning

Utrustning: Bänk/stol, eventuellt viktplatta/hantlar/kettlebells

Styrkedel: 3 set per övning Vila: 30–60 sekunder mellan set

1 | Enbensknäböj till bänk/stol

Fokus: Benstyrka, balans, höftkontroll | 3 set x 8–10 reps/ben

1. Stå på ett ben framför en bänk, det andra benet lyft från marken.

2. Håll vikten mitt på foten och bålen spänd.

3. För höften bakåt och sänk dig långsamt mot bänken.

4. Nudda bänken kontrollerat med sätet — men sätt dig inte helt.

5. Res dig upp till stående igen, fokusera på att pressa genom hälen och luta överkroppen lätt framåt.

6. Med vikt: Håll en viktskiva eller kettlebell framför kroppen.

2 | Bulgarian split squats

Fokus: Sätesstyrka, framsida lår, bålstabilitet | 3 set x 8–10 reps/ben

1. Stå med fötterna höftbrett isär och placera den bakre foten på en bänk eller stol.

2. Justera avståndet så att du kan böja det främre benet till 90 grader.

3. Luta överkroppen lätt framåt och spänn bålen.

4. Gå ner i ett utfall och kontrollera att knät är i linje med tårna.

5. Pressa upp genom hälen på det främre benet.

6. Med vikt: Håll hantlar eller kettlebells i händerna.

3 | Knäböj med vikt framför kroppen

Fokus: Framsida lår, säte, bål | 3 set x 10–12 reps

1. Stå axelbrett isär med fötterna rakt fram eller lätt utåtvinklade.

2. Håll en viktplatta eller kettlebell framför bröstet.

3. Spänn magen och håll ryggen neutral.

4. Gå ner i en knäböj så djupt du klarar av med god teknik.

5. Pressa dig upp till stående igen.

6. Fokusera på att ha vikten placerad mitt på foten genom hela rörelsen och att knäna går i linje med tårna på ned- och uppväg.

4 | V-ups | Fokus: Magmuskler, höftböjare | 3 set x 6–8 reps

1. Ligg på rygg med armarna sträckta ovanför huvudet.

2. Lyft benen och överkroppen samtidigt.

3. Försök att möta fötterna med händerna.

4. Sänk dig kontrollerat ner till startläget.

5. För variation: Utför övningen med ett ben i taget eller med vikt i händerna.

5 | Hopp på ett ben i fyrkant

Fokus: Fotledsstabilitet, balans, koordination | 3 set x 10–12 reps/ ben

1. Föreställ dig en fyrkant på golvet.

2. Hoppa på ett ben framåt — höger — bakåt – vänster (eller medurs).

3. Land mjukt med lätt böj i knä och fotled.

4. Kontrollera att knät följer tårnas riktning vid varje landning.

5. Upprepa och byt ben mellan varje set.

Hedla är butiken där du hittar dina delikatesser från norra delen av Sverige samt en mängd lokala produkter. Här finns kött och chark, bärprodukter, ostar, souvenirer och hantverk. Det är hos oss du finner såväl torkat som rökt renkött, hjortronsylt och även den traditionella kaffeosten. Hos oss finns även Kirunamuggar i olika design. Vi är den lilla fina butiken med det personliga bemötandet Midnattssolsvägen 9A, 981 30 Kiruna • +46 (0) 724 510 265 • www.hedla.se NI HITTAR OSS I NYA KIRUNA CENTRUM — KVARTER 9

NÄSTA NUMMER

Fjälljournal #19 • Vinter 2026 • December

Tävling: Gissa skidåkaren! Vem är det som döljer sig i pudermolnet, på väg ner mot Isfallet i Björklidens offpistområde Svarta Björn? Om ni tror att ni vet svaret, maila in till info@fjalljournal.se — vinnaren kammar hem en valfri Fjälljournal-hoodie.

Välkommen till oss på Naturkompaniet. Tillsammans gör vi utelivet ännu bättre. Med kunskap och utrustning som tar dig längre och gör det roligare att ge sig ut. Din utevistelse börjar hos oss.

Nämen sedärja!

Där är ju tändstålsfabriken, tältpinnefabriken, termosfabriken, dragkedjefabriken, knivfabriken, konservfabriken, gaffelfabriken, karbinhakefabriken, spöringsfabriken, yxfabriken, konservöppnarfabriken, fjällskyltsfabriken, fiskekroksfabriken, stekpannefabriken, peangfabriken, stegjärnsfabriken, grillgallerfabriken, snöankarefabriken, nyckelringsfabriken, cykelfabriken, lyktstolpefabriken, repbromsfabriken, fällsågsfabriken, saxfabriken, hänglåsfabriken, ishackafabriken och kaffepannafabriken.

Tänk ändå vad det kan bli av lite järnmalm. Och även om det inte är vi som gör allt det där, så börjar det här hos oss. För utan järnmalm hade inget av det där kunnat bli. Inte ens själva fabriken.