MÁSTER DE FORMACIÓN PERMANENTE EN ENTRENAMIENTO HÍBRIDO CERTIFICACIÓN TECH UNIVERSIDAD
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OBJETIVOS El Máster de Formación Permanente en Entrenamiento Híbrido tiene como objetivo principal formar profesionales cualificados en el diseño, planificación, control y dirección de programas de entrenamiento híbrido, combinando el desarrollo de la fuerza, la resistencia y las capacidades funcionales, orientadas tanto al rendimiento deportivo como a la salud. LOS OBJETIVOS FORMATIVOS DEL PROGRAMA SON: • Comprender los fundamentos fisiológicos, biomecánicos y metodológicos del entrenamiento funcional y del entrenamiento híbrido. • Analizar las demandas fisiológicas y mecánicas de las disciplinas híbridas, incluyendo competiciones tipo HYROX u otras pruebas combinadas de fuerza y resistencia. • Diseñar programas de entrenamiento que integren de forma eficaz el trabajo de fuerza, resistencia y acondicionamiento metabólico. • Planificar la periodización del entrenamiento híbrido a corto, medio y largo plazo. • Evaluar la condición física y el rendimiento mediante tests específicos y herramientas de control de carga. • Aplicar estrategias de prevención de lesiones, recuperación y readaptación dentro del entrenamiento funcional e híbrido. • Desarrollar la técnica de los movimientos básicos gimnásticos, de halterofilia y metabólicos, garantizando la seguridad y la eficiencia del movimiento. • Programar y estructurar sesiones de entrenamiento y clases grupales en el ámbito del Functional Training. • Aplicar estrategias de nutrición e hidratación orientadas al rendimiento y la recuperación. • Desarrollar habilidades de coaching, comunicación y dirección de grupos. • Preparar a deportistas para competiciones híbridas mediante testing, simulaciones, estrategias de pacing y tapering. • Actuar de forma segura ante situaciones de emergencia y aplicar protocolos de primeros auxilios en el entorno deportivo.
INFORMACIÓN ADICIONAL HORAS LECTIVAS 1.520 horas
ÁREA TEMÁTICA
Actividad física
TIPOLOGÍA
Curso específico
CERTIFICADOS
Certificación TECH Universidad (Título propio)
MODALIDAD
Telepresencial, 100% en directo.
HORARIOS MÓDULOS TEÓRICOS Y MÓDULOS PRÁCTICOS Los horarios de estudio serán flexibles de acuerdo a tus necesidades. Las clases y talleres serán los sábados en horario entre las 10:00 y las 19:00 horas. En el caso de no asistir a alguna de ellas por tu disponibilidad, podrás consultar en el calendario cuando se repetirá. TUTORÍAS Los horarios de tutorías son entre lunes y viernes donde se alternan en los horarios de 11:00 a 13:00 y 18:00 a 20:00. En el caso de no asistir a alguna de ellas por tu disponibilidad, podrás consultar en el calendario cuando se repetirá. La frecuencia de las tutorías es de una vez al mes, tanto en horario de mañana como de tarde.
*Los horarios pueden ser modificados por necesidades formativas
PLAN DE ESTUDIOS RESUMEN DE MÓDULOS MÓDULOS TEÓRICOS ∙ Módulo 1: Introducción y Fisiología Aplicada al Functional Training ∙ Módulo 2: Evaluación del Rendimiento y Prevención de Lesiones ∙ Módulo 3: Movimientos Básicos y Técnica ∙ Módulo 4: Programación del Entrenamiento en Functional Training ∙ Módulo 5: Dirección de Clases y Coaching en Functional Training ∙ Módulo 6: Fundamentos del Entrenamiento Híbrido ∙ Módulo 7: Running y Base Aeróbica Aplicada al Entrenamiento Híbrido ∙ Módulo 8: Fuerza y Estaciones en Competiciones Híbridas ∙ Módulo 9: Programación Avanzada del Entrenamiento Híbrido
∙ Módulo 10: Testing, Simulación y Preparación para Pruebas HYROX ∙ Módulo 11: Nutrición y Recuperación para el Rendimiento en Functional Training ∙ Módulo 12: Primeros Auxilios y Respuesta ante Emergencias MÓDULOS PRÁCTICOS ∙ Son 4 casos prácticos, cuyo objetivo es aplicar de manera integrada los conocimientos adquiridos a lo largo del máster en situaciones reales o simuladas relacionadas con el entrenamiento.
PLAN DE ESTUDIOS DESCRIPCIÓN DE CONTENIDOS
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN Y FISIOLOGÍA APLICADA AL FUNCTIONAL TRAINING Este módulo introduce al estudiante en los fundamentos del Functional Training desde una perspectiva histórica, metodológica y científica. Se abordan los principios del entrenamiento funcional, el modelo de capacidades físicas, los dominios del fitness y la relación entre los movimientos funcionales y la vida diaria. Además, se estudian las bases de la fisiología del ejercicio, las adaptaciones al entrenamiento de alta intensidad, la prevención de lesiones y los procesos de recuperación muscular, estableciendo la base científica necesaria para comprender el entrenamiento híbrido. MÓDULO 2. EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES En este módulo se desarrollan los procedimientos de evaluación de la condición física mediante tests específicos de resistencia cardiovascular, fuerza, potencia, movilidad, flexibilidad,
velocidad y agilidad. Asimismo, se analizan los factores de riesgo de lesión desde el punto de vista biomecánico y funcional, los patrones de movimiento y las estrategias de prevención. También se abordan métodos de recuperación, movilidad y liberación miofascial como herramientas fundamentales para la mejora del rendimiento y la reducción del riesgo de lesión. MÓDULO 3. MOVIMIENTOS BÁSICOS Y TÉCNICA Este módulo se centra en el aprendizaje técnico de los movimientos fundamentales del Functional Training, incluyendo ejercicios gimnásticos, levantamientos de halterofilia y ejercicios metabólicos. Se analizan las progresiones técnicas, los errores más comunes, las correcciones y la metodología de enseñanza de los movimientos en sesiones individuales y grupales. El módulo también aborda la importancia de la técnica para la eficiencia del movimiento, la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento.
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MÓDULO 4. PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN FUNCTIONAL TRAINING Este módulo aborda los principios de la programación del entrenamiento en Functional Training, incluyendo el diseño de WODs, la estructura de las sesiones, la variabilidad del entrenamiento y la adaptación a diferentes niveles de condición física. Se estudian los principios de periodización, la planificación a corto y largo plazo y el control de la carga de entrenamiento, con el objetivo de desarrollar programas estructurados y eficaces. MÓDULO 5. DIRECCIÓN DE CLASES Y COACHING EN FUNCTIONAL TRAINING Este módulo desarrolla las habilidades necesarias para la dirección de sesiones de entrenamiento y clases grupales, incluyendo técnicas de comunicación, liderazgo, motivación y corrección técnica. También se abordan estrategias de organización de sesiones, control del grupo y adaptación del entrenamiento a poblaciones especiales como adultos mayores o personas con limitaciones físicas.
MÓDULO 6. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO En este módulo se introducen los fundamentos del entrenamiento híbrido, analizando sus características, objetivos y diferencias con otros modelos de entrenamiento. Se estudian las demandas fisiológicas y neuromusculares del atleta híbrido, la interferencia entre fuerza y resistencia, el perfil del deportista híbrido y los errores más frecuentes en la programación de este tipo de entrenamiento. MÓDULO 7. RUNNING Y BASE AERÓBICA APLICADA AL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Este módulo desarrolla el papel de la resistencia y la carrera dentro del entrenamiento híbrido, abordando las demandas fisiológicas, la biomecánica de la carrera, la economía de carrera, el pacing, la gestión del esfuerzo, las transiciones carrera– fuerza y la programación de la resistencia específica. También se analizan las lesiones más frecuentes asociadas a la carrera y las estrategias de prevención.
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MÓDULO 8. FUERZA Y ESTACIONES EN COMPETICIONES HÍBRIDAS Este módulo analiza las demandas específicas de fuerza en las competiciones híbridas, incluyendo la resistencia de fuerza, las estaciones específicas, el trabajo de agarre y core, y la gestión de cargas bajo fatiga. Se estudian las técnicas, progresiones y estrategias de pacing en estaciones de competición. MÓDULO 9. PROGRAMACIÓN AVANZADA DEL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO Este módulo aborda la planificación avanzada del entrenamiento híbrido desde una perspectiva metodológica y de rendimiento. Se estudia la estructura del entrenamiento a lo largo de la temporada (macrociclo, mesociclo y microciclo), la distribución semanal de los estímulos de fuerza y resistencia, la gestión de la interferencia entre capacidades y el control de la carga de entrenamiento mediante herramientas de monitorización. Además, se analizan los ajustes de la programación en función del nivel del deportista, el periodo de la temporada y
los objetivos competitivos, permitiendo desarrollar una planificación individualizada y orientada al rendimiento en pruebas híbridas. MÓDULO 10. TESTING, SIMULACIÓN Y PREPARACIÓN PARA PRUEBAS HÍBRIDAS Este módulo se centra en el análisis del rendimiento en competiciones híbridas y en el desarrollo de estrategias específicas de preparación. Se estudian las demandas físicas y técnicas de las pruebas híbridas, la realización de tests específicos para evaluar el rendimiento en cada estación, el diseño de simulaciones parciales y completas y el análisis de los resultados. Asimismo, se abordan las estrategias de pacing, la gestión del esfuerzo en competición y la planificación del tapering o puesta a punto, con el objetivo de optimizar el rendimiento el día de la competición.
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MÓDULO 11. NUTRICIÓN Y RECUPERACIÓN PARA EL RENDIMIENTO Este módulo aborda los fundamentos de la nutrición deportiva aplicada al entrenamiento funcional e híbrido, incluyendo las necesidades energéticas del deportista, la planificación de macronutrientes y micronutrientes, la hidratación y la suplementación basada en la evidencia. Además, se estudian las estrategias de recuperación muscular, la nutrición post-entrenamiento, el control de la fatiga y la importancia del descanso en el rendimiento deportivo. El módulo proporciona herramientas para integrar la nutrición y la recuperación dentro de la planificación del entrenamiento. MÓDULO 12. PRIMEROS AUXILIOS Y RESPUESTA ANTE EMERGENCIAS Este módulo desarrolla los conocimientos y habilidades necesarias para actuar ante emergencias en el entorno deportivo, incluyendo RCP, uso de DEA, atención a lesiones y protocolos de actuación.
ÍNDICE DETALLADO POR MÓDULO
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MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN Y FISIOLOGÍA APLICADA AL FUNCTIONAL TRAINING 1. Historia del Functional Training 1.1. Origen y evolución 1.2. Influencias y desarrollo a nivel mundial 1.3. Filosofía y valores del Functional Training 2. Principios del Entrenamiento Functional Training 2.1. Variabilidad: impacto en la adaptación física 2.2. Intensidad: control y aplicación 2.3. Funcionalidad: relación con patrones de movimiento 3. Modelo de Capacidad Física 3.1. Resistencia cardiovascular 3.2. Fuerza y potencia 3.3. Velocidad y agilidad 3.4. Coordinación, equilibrio y precisión 3.5. Flexibilidad y movilidad 4. Análisis de los 10 Dominios del Fitness 4.1. Explicación detallada de cada dominio
4.2. Importancia en el rendimiento y vida cotidiana 5. Relación entre los Movimientos Funcionales y la Vida Diaria 5.1. Aplicación de ejercicios a actividades cotidianas 5.2. Beneficios del entrenamiento funcional 6. Fisiología del Ejercicio 6.1. Respuestas del cuerpo a la alta intensidad 6.2. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento constante 7. Prevención de Lesiones 7.1. Principios biomecánicos y mecánica corporal 7.2. Estrategias para evitar sobrecargas y lesiones 8. Recuperación Muscular 8.1. Importancia del descanso 8.2. Nutrición y suplementación en la recuperación 8.3. Técnicas de estiramiento y movilidad
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MÓDULO 2: EVALUACIÓN DEL RENDIMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES 1. Tests de Condición Física 1.1. Evaluación de resistencia cardiovascular 1.2. Medición de fuerza y potencia 1.3. Pruebas de movilidad y flexibilidad 1.4. Análisis de velocidad y agilidad 2. Factores de Riesgo y Estrategias de Prevención de Lesiones 2.1. Factores biomecánicos y anatómicos 2.2. Análisis de patrones de movimiento 2.3. Programas preventivos de lesiones 3. Recuperación y Movilidad 3.1. Estrategias de movilidad para prevenir lesiones 3.2. Métodos de recuperación activa y pasiva 3.3. Técnicas de automasaje y liberación miofascial
MÓDULO 3: MOVIMIENTOS BÁSICOS Y TÉCNICA 1. Técnica y Progresión de Movimientos Gimnásticos 1.1. Dominadas, fondos y muscle-ups 1.2. Handstand push-ups y ejercicios de core 2. Técnica y Progresión en Halterofilia 2.1. Snatch y clean & jerk 2.2. Movimientos accesorios para mejorar la técnica 3. Técnica en Ejercicios Metabólicos 3.1. Saltos, remo, carrera y ciclismo 3.2. Métodos para mejorar la eficiencia 4. Errores Comunes y Cómo Corregirlos 4.1. Análisis de deficiencias técnicas 4.2. Correcciones y progresiones adecuadas 5. Aplicaciones Prácticas en Clases Grupales 5.1. Cómo enseñar progresiones 5.2. Métodos de corrección en tiempo real
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MÓDULO 4: PROGRAMACIÓN DEL ENTRENAMIENTO EN FUNCTIONAL TRAINING 1. Diseño de WODs (Workout of the Day) 1.1. Tipos de WODs y su propósito 1.2. Estructura y variabilidad 2. Adaptación de Entrenamientos a Diferentes Niveles 2.1. Escalado y modificaciones para principiantes 2.2. Adaptaciones para atletas avanzados 3. Principios de Periodización y Carga 3.1. Planificación del entrenamiento a corto y largo plazo 3.2. Control de la fatiga y sobrecarga progresiva MÓDULO 5: DIRECCIÓN DE CLASES Y COACHING EN FUNCTIONAL TRAINING 1. Técnicas de Comunicación y Motivación 1.1. Lenguaje verbal y corporal 1.2. Estrategias para mantener la motivación
2. Manejo de Clases Grupales y Correcciones 2.1. Organización y estructura de una sesión 2.2. Métodos efectivos de corrección en grupo 3. Adaptación de Entrenamientos para Poblaciones Especiales 3.1. Programación para adultos mayores 3.2. Modificaciones para personas con lesiones o limitaciones MÓDULO 6: FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO 1. Definición y características del entrenamiento híbrido 1.1. Concepto de entrenamiento híbrido y su evolución 1.2. Diferencias entre entrenamiento funcional, endurance y modelo híbrido 1.3. Objetivos del entrenamiento híbrido 2. Demandas fisiológicas del atleta híbrido 2.1. Sistemas energéticos implicados 2.2. Demandas neuromusculares y metabólicas 2.3. Fatiga central y periférica
PLAN DE ESTUDIOS ÍNDICE DETALLADO POR MÓDULO 3. Interferencia fuerza–resistencia 3.1. Concepto de interferencia 3.2. Factores que influyen en la interferencia 3.3. Estrategias para minimizarla 4. Perfil del atleta híbrido 4.1. Clasificación según predominancia (fuerza vs resistencia) 4.2. Adaptaciones físicas y psicológicas 4.3. Identificación de fortalezas y debilidades 5. Errores comunes en la programación híbrida 5.1. Exceso de volumen o intensidad 5.2. Falta de estructura y periodización 5.3. Mala integración de estímulos MÓDULO 7: RUNNING Y BASE AERÓBICA APLICADA AL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO 1. El papel de la resistencia en el entrenamiento híbrido 1.1. Función de la resistencia dentro del modelo híbrido. 1.2. Diferencias entre resistencia continua tradicional y resistencia intermitente híbrida.
1.3. La resistencia como capacidad estructural del rendimiento global. 1.4. Relación entre resistencia, fatiga acumulada y ejecución de tareas posteriores. 1.5. Importancia estratégica de la carrera en pruebas híbridas. 2. Demandas fisiológicas de la carrera en pruebas híbridas 2.1. Sistemas energéticos predominantes en esfuerzos intermitentes. 2.2. Respuesta cardiovascular y metabólica bajo fatiga acumulada. 2.3. Diferencias fisiológicas entre carrera aislada y carrera integrada con fuerza. 2.4. Fatiga central y periférica en contextos híbridos. 2.5. Implicaciones fisiológicas para la programación del entrenamiento. 3. Biomecánica y técnica de carrera aplicada al contexto híbrido 3.1. Patrones básicos de carrera eficientes en situaciones de fatiga. 3.2. Economía de carrera aplicada a esfuerzos repetidos.
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3.3. Alteraciones técnicas más frecuentes en atletas híbridos. 3.4. Relación entre técnica de carrera y prevención de lesiones. 3.5. Ajustes técnicos prioritarios frente a la fatiga acumulada. 4. La carrera como elemento estructural dentro de la prueba híbrida 4.1. Conceptualización de la carrera como “estación” recurrente. 4.2. Impacto acumulado de la carrera a lo largo de la prueba. 4.3. Interacción entre carrera y estaciones de fuerza. 4.4. Pérdida progresiva de eficiencia mecánica. 4.5. Implicaciones para la planificación del esfuerzo global. 5. Ritmos, pacing y gestión del esfuerzo en carrera híbrida 5.1. Concepto de pacing en pruebas híbridas. 5.2. Diferencia entre ritmo sostenible y ritmo penalizador. 5.3. Gestión del esfuerzo en función del contexto de la prueba. 5.4. Errores comunes de pacing en atletas híbridos. 5.5. Relación entre ritmo de carrera y rendimiento en estaciones posteriores.
6. Integración carrera–fuerza: transiciones y efectos de la fatiga 6.1. Cambios neuromusculares en la transición carrera–fuerza. 6.2. Alteraciones del patrón motor tras esfuerzos de carrera. 6.3. Impacto de la fatiga metabólica en la producción de fuerza. 6.4. Importancia del entrenamiento específico de transiciones. 6.5. Preparación para el trabajo de estaciones del módulo siguiente. 7. Programación de la resistencia específica en el entrenamiento híbrido 7.1. Objetivos de la resistencia dentro del plan híbrido. 7.2. Volumen mínimo efectivo de carrera. 7.3. Distribución semanal de la resistencia. 7.4. Compatibilización de carrera y entrenamiento de fuerza. 7.5. Control de la interferencia entre estímulos. 8. Impacto, tolerancia mecánica y prevención de lesiones en carrera híbrida 8.1. Impacto repetido y carga mecánica acumulada. 8.2. Lesiones más frecuentes asociadas a la carrera híbrida.
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8.3. Estrategias para mejorar la tolerancia al impacto. 8.4. Gestión del volumen y la intensidad para prevenir lesiones. 8.5. Relación entre prevención de lesiones y sostenibilidad del rendimiento MÓDULO 8: FUERZA Y ESTACIONES EN COMPETICIONES HÍBRIDAS 1. Resistencia de fuerza 1.1. Concepto y aplicación en híbrido 1.2. Diferencias con la fuerza máxima 1.3. Métodos de entrenamiento 2. Fuerza aplicada a estaciones híbridas 2.1. Análisis de estaciones tipo HYROX 2.2. Demandas específicas por estación 2.3. Transferencia al rendimiento competitivo 3. Carries, trineos, wall balls y lunges 3.1. Técnica básica y errores comunes 3.2. Progresiones y regresiones 3.3. Gestión del ritmo en estaciones
4. Trabajo de agarre y core 4.1. Importancia del agarre en pruebas híbridas 4.2. Entrenamiento del core funcional 4.3. Relación agarre–fatiga 5. Gestión de cargas bajo fatiga 5.1. Selección de cargas adecuadas 5.2. Estrategias de pacing 5.3. Control del output MÓDULO 9: PROGRAMACIÓN AVANZADA DEL ENTRENAMIENTO HÍBRIDO 1. Estructura anual del entrenamiento híbrido 1.1. Organización del macrociclo 1.2. Fases del entrenamiento híbrido 1.3. Objetivos por periodo 2. Distribución semanal óptima 2.1. Estructura de microciclos 2.2. Frecuencia de estímulos 2.3. Compatibilización fuerza–resistencia
PLAN DE ESTUDIOS ÍNDICE DETALLADO POR MÓDULO 3. Gestión de la interferencia 3.1. Identificación de conflictos de estímulo 3.2. Estrategias de organización semanal 3.3. Ajustes según fase competitiva 4. Control de carga específico híbrido 4.1. Carga interna y externa 4.2. Uso de RPE y otras herramientas 4.3. Prevención del sobreentrenamiento 5. Ajustes según nivel competitivo 5.1. Programación para iniciación 5.2. Programación para atletas avanzados 5.3. Adaptaciones individuales MÓDULO 10: TESTING, SIMULACIÓN Y PREPARACIÓN PARA PRUEBAS HYROX 1. Análisis del formato competitivo HYROX 1.1. Estructura de la prueba 1.2. Demandas físicas y técnicas
1.3. Factores clave del rendimiento 2. Tests específicos por estación 2.1. Evaluación de fuerza específica 2.2. Evaluación metabólica 2.3. Interpretación de resultados 3. Simulaciones parciales y completas 3.1. Diseño de simulaciones 3.2. Control de tiempos y transiciones 3.3. Análisis post-simulación 4. Estrategia de pacing 4.1. Distribución del esfuerzo 4.2. Gestión de ritmos 4.3. Toma de decisiones en competición 5. Taper y puesta a punto 5.1. Reducción de volumen 5.2. Mantenimiento de intensidad 5.3. Preparación final para la competición
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MÓDULO 11: NUTRICIÓN Y RECUPERACIÓN PARA EL RENDIMIENTO EN FUNCTIONAL TRAINING 1. Principios Básicos de Nutrición Deportiva 1.1. Macronutrientes y micronutrientes 1.2. Planificación de la alimentación para el rendimiento 2. Estrategias para la Recuperación Muscular 2.1. Alimentación post-entrenamiento 2.2. Suplementación y su importancia 3. Hidratación y Suplementación 3.1. Necesidades hídricas según la intensidad del entrenamiento 3.2. Suplementos recomendados para Functional Training MÓDULO 12: PRIMEROS AUXILIOS Y RESPUESTA ANTE EMERGENCIAS 1. RCP y Maniobras de Emergencia 1.1. Reanimación cardiopulmonar 1.2. Uso de desfibriladores externos automáticos (DEA)
2. Asistencia ante Lesiones Deportivas 2.1. Primeros auxilios en esguinces y fracturas 2.2. Tratamiento inmediato de contusiones y heridas 3. Protocolo de Actuación en Accidentes Durante el Entrenamiento 3.1. Cómo responder ante desmayos o golpes fuertes 3.2. Creación de un plan de emergencia en el box de entrenamiento
TALLERES ADICIONALES TALLERES HABILIDADES BLANDAS
TALLERES DE VENTA
TALLER 1: Autodisciplina.
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TALLER 2: Fases y estructura del hábito. TALLER 3: Matriz de Eisenhower. TALLER 4: Persuasión. TALLER 5: Lenguaje corporal y comunicación no verbal. TALLER 6: Neuromarketing. TALLER 7: Resolución de conflictos. TALLER 8: El poder del pensamiento positivo. TALLER 9: Planificación de objetivos. TALLER 10: Aprendizaje de comunicación a través del subconsciente.
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