JAARGANG 1 | NUMMER 1 | WINTER 2018
tU D R O W ZINE A G A M DIT
S I T A GR
OOR EN D N E D O G AANGEB UM VLAARDIN NTR ERPOORT E C T R O LD SP & DE PO
A N N A V A N S A K S E N W E G 1 | 3 1 36 C J V L A A R D I N G E N T E L : (0 10) 4 7 4 0 7 7 4 | W E B : V L A A R D I N G E N . D O K 9 9 . N L
IN DIT NUMMER
5
6
11
fit vlaardingen
8
voorwoord
vlaardingen in beweging
22
19 yoga
16 gezond vlaardingen
villa joep
mma
FIt Vlaardingen Magazine
Wilt u ook adverteren?
www.fitvlaardingen.nl
Olaf Hanno
Zwanensingel 9
Email: olaf@fitvlaardingen.nl
3136 GZ Vlaardingen
Telefoon: 06 - 15 86 65 18
Bezoek onze website en win mooie prijzen www.fitvlaardingen.nl
Het Fit Vlaardingen Magazine
Vormgeving en Realisatie
ĂŠn like ons op facebook
is een initiatief van Sportcentrum
GK Creative www.gkcreative.nl
facebook.com/fitvlaardingen
Vlaardingen en de Polderpoort.
BestDruk www.bestdruk.nl
3
BELEEF VLAARDINGEN
1018 in 2018
Dit jaar viert en herdenkt Vlaardingen het 1000-jarige jubileum van de Slag bij Vlaardingen. Ook op sportief gebied is er dit jaar veel te beleven! Blijf op de hoogte via www.vlaardingen1018.nl
VOORWOORD
Gezond en actief Sporten en bewegen is goed voor iedereen. Voor jong
maar zorgt ook voor de sociale contacten. De
en oud! De gemeente Vlaardingen zet zich daarom
sport- en beweegsector in Vlaardingen zorgt voor
samen met partners uit de stad in om inwoners
het beweegaanbod, maar de zorg en welzijnssector
te stimuleren (meer) te sporten en bewegen.
zijn nodig om de mensen te bereiken en op de juiste
Daarmee kunnen zij een gezonde en actieve leefstijl
manier te motiveren. Hiervoor vragen we ook aan
ontwikkelen én behouden.
55+’ers zelf wat ze belangrijk vinden.
Hoe we dat doen? Naast bewegen is er veel aandacht
Daarnaast zetten we ons in voor duurzame
voor gezond gewicht én een gezonde leefstijl.
(gemeentelijke) sportaccommodaties. Zo werken we
Vlaardingen is een Jongeren Op Gezond Gewicht
in de Westwijk aan een energieneutraal sportcomplex.
(JOGG) gemeente. Samen met maatschappelijke
Verenigingen, clubs en inwoners, maar ook bedrijven
partners en het bedrijfsleven zetten we ons in voor
en instellingen kunnen gebruik maken van de
gezond gewicht bij jongeren. Voor kinderen met
sportaccommodaties. Op onze website leest u
overgewicht tussen 8 en 14 jaar is een speciaal
hierover meer.
programma Cool 2B Fit samengesteld. Deze aanpak richt zich op het hele gezin.
De stichting Vlaardingen in Beweging (ViB) voert de activiteiten uit op het gebied van sport- en bewegen.
Voor ouderen zijn we het programma ‘Gezond oud
Benieuwd naar de activiteiten? Neem een kijkje op
in Vlaardingen’ gestart, waarbij partijen uit de sport,
hun website www.vibvlaardingen.nl.
welzijn en zorg samenwerken om meer 55+’ers in beweging te krijgen. Bewegen is niet alleen goed
Arnout Hoekstra
voor de lichamelijke en mentale fitheid van mensen,
Wethouder sport gemeente Vlaardingen
5
“Ik ga er weer wat aan doen!� Een veelgehoorde kreet. En laten we eerlijk zijn: wie wil dat nu niet? Na de feestdagen heeft iedereen een schuldgevoel over te veel eten en te weinig lichaamsbeweging. De meeste mensen willen er wel iets aan doen, maar weten niet hoe. Dat is nu precies waar het in dit magazine over gaat. Iedereen is het erover eens dat meer lichaamsbeweging en gezonde voeding onderdeel moet zijn van zijn of haar levensstijl en dat het een betere kwaliteit van leven oplevert. In dit magazine leest u verhalen die een inkijkje geven in de manier waarop anderen dit doen. Ook leest u hoe u zelf in beweging kunt komen. Iedereen is anders, niemand heeft dezelfde manier van leven. We kunnen ook niet verwachten van iemand van 60 jaar dat hij of zij een training gaat volgen bij een MMA-vechter. De basis is echter voor iedereen
6
hetzelfde: fit zijn en fit blijven! Of u op hoog niveau een
leven, hebben minder vaak de dokter nodig.
marathon loopt, of dagelijks een wandeling door Vlaardingen maakt. Zo werkt u zelf aan een gezonder en prettiger leven.
Dit magazine laat u kennis maken met alle facetten van gezonder leven. Dat kan op veel manieren. In uw eentje met
Een groot percentage van de Nederlandse bevolking heeft
een ijzeren discipline, of onder begeleiding in een groep
overgewicht, dat hoeven wij u niet te vertellen. Het is onze
gelijkgestemden. Alles is mogelijk. De ervaring van mensen
wens dat Vlaardingen en haar inwoners gezonder gaan leven.
die de fameuze ‘knop’ hebben omgezet en aan het werk zijn
Houdt dat in dat u nooit meer een lekkere snack kunt eten?
gegaan met hun lichaam, zijn zonder uitzondering positief.
Natuurlijk niet! Het goede leven gaat samen met een gezond
Wil dit ook wil ervaren, hoeft alleen maar een wilsbesluit te
leven, want wat is er nu fijner dan gezond oud worden? Een
nemen en te zeggen: ik ga ervoor! De diverse artikelen in
bekende cabaretier heeft ooit gezegd: iedereen wil oud
ons magazine geven u een helder beeld van wat er mogelijk
worden, niemand wil oud zijn. Wij willen allemaal gezond
is. Wat wij belangrijk vinden, is dat Nederland fitter wordt.
oud worden. Dan is het ook belangrijk om daar wat aan te
Laten we samen beginnen in Vlaardingen.
doen. De zorgverzekeringspremie stijgt, de kosten rijzen de pan uit en we hebben het antwoord in ons bezit: gezonder
Wij bieden u een gezonder leven aan, nu is het aan u!
leven met voldoende lichaamsbeweging. Mensen die gezond
Veel plezier!
Foto: Ronald van der Bie 7
YOGA
Fotografie: Louis Haagman
Misschien bent u nog helemaal niet begonnen met yoga, omdat u denkt: dat is niks voor mij. Misschien bent u al jaren bezig‌ ook dan vindt u het misschien leuk om wat achtergrondinformatie te lezen. In ons dagelijks leven zijn wij allemaal druk met van alles en nog wat. We nemen nauwelijks nog Êcht tijd voor onszelf. Yoga biedt heel veel voordelen voor een gezond lichaam en een gezonde geest.
ENKELE VOORDELEN VAN YOGA:
Vergroot DE flexibiliteit
Versterkt DE spieren Verbetert DE lichaamshouding
Helpt U beter ontspannen en slapen
Verbetert DE bloedcirculatie en zuurstofopname
Helpt om oud zeer te verwerken
Verbetert focus en balans Vermindert pijnklachten Verhoogt UW zelfwaardering
Maakt energieker
Er worden veel verschillende yogastijlen beoefend over
Door de jaren heen werd Hatha yoga steeds populairder en
de hele wereld. Ons sportcentrum is gespecialiseerd in de
werden er moderne yogaposes ontwikkeld. Deze moderne
traditionele Hatha en Yin yoga.
houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren. Deze yogavorm heeft als doel sterk en fit te worden.
Hatha Yoga
Hatha Yoga wordt gekarakteriseerd door de beoefening van
Uw lichaam en adem leren beheersen, dat zijn de belangrijkste
asanas, die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde
pijlers van Hatha yoga. De klassieke Hatha yogahoudingen
duur. Onze Hatha yogalessen worden gegeven door Tamara.
(asanas) zijn ontwikkeld om de interne organen te stimuleren.
Zij vertelt met plezier over haar ervaringen met yoga.
8
YOGA Al bij een keer per week positieve resultaten
ik duidelijk aan dat iedereen er voor zichzelf is, en dat het
“Yoga is adem, beweging en bewustwording. Yoga kan
geen talentenjacht is. De stilte vind ik heel belangrijk in mijn
u veel leren over uzelf en ervoor zorgen dat u onder alle
lessen. Want wanneer nemen wij nu eens écht de tijd om
omstandigheden terug bij uzelf kan komen. Met yoga houd
een moment rust te pakken en gewoon alleen te voelen?
u uw lichaam en geest gezond. Het brengt balans in uw leven. Yoga kan door iedereen beoefend worden, omdat u
Beter slapen
binnen de grenzen van uw eigen lichaam traint. Er zit geen
Tijdens het geven van de lessen is mijn liefde voor Yin yoga
competitie-element in en u hoeft niet persé lenig te zijn.
alleen maar groter geworden. Hoe geweldig is het wanneer
Deze voordelen ervaar ik zelf al jaren als yogadocent. Ik heb
je mensen meer rust geeft in het dagelijks leven?! Mensen
een druk leven en geef veel intensieve trainingen. Met yoga
komen oprecht naar mij toe, elke les opnieuw, met verhalen
en mindfulness houd ik mijzelf in balans. Ik kan zelf dagelijks
over de voordelen die zij ervaren door mijn lessen. Een
oefenen, maar deelnemers ervaren al bij één keer per week
verhaal zal ik nooit vergeten. Een mooi voorbeeld van de
de voordelen. Ik verzorg op dinsdag- en donderdagmiddag
werking van yoga, gaat over een mannelijke deelnemer
om 13.00 uur de lessen. In de les combineer ik traditionele
die last had van slaapproblemen en depressie. Hij kwam
Hatha, Ashtanga, flow, ontspannings- met mindfulness
de tweede les naar mij toe en vertelde dat hij na zijn
yoga. Ik zie u graag in de les!”
allereerste les voor het eerst in tijden weer een nacht goed had geslapen! Wanneer u zich echt overgeeft aan de Yin,
Daarbij heb je écht de tijd voor jezelf.
en alles kunt loslaten, kunt u de rust goed toepassen in het dagelijks leven. Dan zult u minder last hebben van stress, angst of depressie. Dit is één van de vele dingen die ik aan mijn deelnemers wil meegeven!”, besluit Mandy.
Yin Yoga Yin yoga wint in Nederland snel aan bekendheid. De lichaamshoudingen die u bij deze vorm van yoga aanneemt, zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken de dieperliggende spieren op en maken het bekkengebied los. Ongeveer twee jaar geleden kwam onze trainster Mandy op het idee om Yin yoga te geven op het sportcentrum. Zij heeft een opleiding Yin yoga gevolgd, om de deelnemers op zowel fysiek als mentaal gebied écht iets mee te kunnen geven. Ervaar de stilte Mandy vertelt graag over haar lessen Yin yoga en de ervaringen die mensen daarbij opdoen: “Het belangrijkste van Yin yoga is het luisteren naar en het bewust voelen van uw lichaam. De les is heel rustig, de yogahoudingen worden voor langere tijd vastgehouden. Daarbij heb u écht de tijd voor uzelf. Ik zie het zo: ons hoofd is een computer, met daarin een verzameling tabbladen die continu open staan. Wij zijn altijd met zoveel dingen tegelijk bezig! Dat is heel onrustig. Yin yoga geeft rust in uw hoofd. Het is voor iedereen toegankelijk. Veel mensen denken dat de yogaoefeningen goed beheerst moeten worden en dat je er lenig voor moet zijn. Dat is niet het geval. In mijn lessen geef
9
TAKE YOUR EXCERSIZE TO THE NEXT LEVEL TRY IT NOW AT: Innovex Fitness Aartsdijkweg 23b 2676 LE Maasdijk
"BEWUST MET JE LICHAAM BEZIG ZIJN" 50+ SPORTINSTUIF MAANDAG & DINSDAG | 14.30 UUR | WESTWIJKHAL €3,- PER LES | WWW.STICHTINGVIB.NL/50+
VLAARDINGEN IN BEWEGING
DE KRACHT VAN SPORT IN VLAARDINGEN BENUTTEN Sport en bewegen verbindt, verbroedert, houdt lichaam
bewegen in de Vlaardingse wijken. Zij werken wijkgericht,
en geest gezond. Sport zorgt ook voor sociale contacten.
vraaggericht en projectmatig aan de verbindingen tussen
Vlaardingen in Beweging (ViB) gelooft in de Kracht van
sport en maatschappelijke buurt- en wijkorganisaties in het
Sport! Iedere inwoner van Vlaardingen moet kunnen
sociale domein. Op die manier zetten zij sport als doel op
deelnemen aan sport of bewegen, in georganiseerd
zich én sport als middel in”, vervolgt Visser. Daarmee streeft
of ongeorganiseerd verband. In dit artikel stellen wij
ViB ernaar een gezonde en actieve leefstijl te stimuleren bij
Vlaardingen in Beweging graag aan u voor en kunt u lezen
alle inwoners van Vlaardingen.
hoe ViB de kracht van sport optimaal benut in Vlaardingen. Sportkennismaking voor basisschooljeugd ViB: De beweegmakelaar in Vlaardingen
Veel kinderen willen graag sporten, maar weten niet
De naam Vlaardingen in Beweging zegt eigenlijk al waar de
goed welke sport het beste bij hen past. Het liefste willen
organisatie voor staat. Maar hoe doet ViB dat precies? “ViB
kinderen alle sporten een keertje uitproberen. Daar werkt
heeft een groot netwerk van sport- en beweegaanbieders,
ViB graag aan mee. ViB organiseert in samenwerking met
welzijns- en zorgpartijen en ondernemers die we verbinden
diverse sportaanbieders “Ukkies in Beweging”, “Kies jouw
aan de behoefte van de inwoners van Vlaardingen”, vertelt
Sport”, “Schoolsport” en dagelijkse beweegactiviteiten in de
Marvin Visser, directeur van ViB. “Daar waar gewenst aanbod
Vlaardingse wijken. Onze buurtsportcoaches zijn zichtbaar
nog niet bestaat, initiëren we het. Daarbij hebben we de
in de wijk aanwezig, want kinderen zien de knaloranje ViB-
intentie om onze initiatieven op een geschikt moment over te
mobiel al van verre aankomen. Zo kunnen zij kennismaken
dragen aan bestaande of nieuwe sportaanbieders. De 10 ViB-
met de uitgebreide sport- en beweegmogelijkheden in
buurtsportcoaches stimuleren als beweegmakelaar sport en
Vlaardingen.
12
VLAARDINGEN IN BEWEGING
Jeugdsportfonds
de mogelijkheid hebben om te sporten. In Vlaardingen
Alle ViB-buurtsportcoaches zijn intermediair van het
gebeurt er al veel op het gebied van aangepast sporten.
Jeugdsportfonds. Het Jeugdsportfonds geeft sportkansen
De gemeenten Maassluis, Vlaardingen en Schiedam (MVS)
aan kinderen en jongeren uit gezinnen waar onvoldoende
zijn in 2017 een grenzeloze samenwerking aangegaan. ViB
geld is om lid te worden van een sportvereniging. Voor die
is ook onderdeel van deze samenwerking. Het doel is dat
kinderen betaalt het Jeugdsportfonds de contributie en in
er een aangepast sportaanbod van iedere sport is of wordt
bepaalde gevallen de sportattributen. Alle kinderen moeten
ontwikkeld, verdeeld over de drie gemeenten. Er wordt nauw
kunnen sporten!
samengewerkt met Stichting MEE, VTV en verschillende sport- en onderwijsorganisaties.
Gezond Oud Worden in Vlaardingen Mensen worden steeds ouder. Het blijkt dat veel 55-plussers
Sport als middel
in Vlaardingen minder bewegen dan wordt aanbevolen in de
Natuurlijk is sporten en bewegen gewoon erg leuk om te
beweegnorm om gezond te blijven. ViB zet zich in om de
doen. Maar steeds vaker wordt beweging ook ingezet om
inwoners van Vlaardingen zo gezond en gelukkig mogelijk
andere doelen te bereiken. Denk hierbij aan het stimuleren
oud te laten worden. Dit doen we door het bewegen en
van ontmoetingen, een gezonde leefstijl, sociale cohesie
sporten bij 55-plussers te stimuleren. Samen met organisaties
of ter preventie van ongewenst gedrag. “Sport & bewegen
als welzijnsorganisaties, sportverenigingen, fysiotherapeuten,
is een krachtig middel dat een waardevolle bijdrage kan
maar ook zorginstellingen, huisartsen en ouderenbonden
leveren aan deze opgaven”, besluit Visser.
gaan we hiermee aan de slag. Zo worden er wekelijks door vele sport- & beweegaanbieders tal van laagdrempelige en vooral gezellige beweegactiviteiten georganiseerd. Aangepast sporten in Vlaardingen (en de regio) Iedereen, dus ook mensen met een beperking, moet
Wilt u meer weten over Vlaardingen in Beweging? Neem dan eens een kijkje op www.stichtingvib.nl. U kunt zich daar ook inschrijven voor één van de nieuwsbrieven. Ook kunt u ViB volgen op Twitter: @stichtingvib.
13
Het geheim voor een slanke buik
Bel voo r een afspraa k
Sportcentrum
Sportcentrum
v l a a r d i n g e n
p o l d e r p o o r t
Zwanensingel 9 - 3136 GZ Vlaardingen
Watersportweg 11 - 3138 HD Vlaardingen
010 - 474 65 65
010 - 249 22 55
w w w. p o l d e rp o o r t . n l w w w. s p o r tce nt ru mv l a a r d i n g e n . n l
SLIM BELLY
Jij en je buik Jullie horen bij elkaar Jullie willen maar één ding: Er goed uitzien! En dat willen wij ook. Daarom hebben wij een programma ontwikkeld waarmee u na enkele sessies een duidelijk zichtbaar en meetbaar resultaat behaalt. Het geheim is Airpressure Bodyforming Airpressure Bodyforming is een gepatenteerde methode waarmee u heel slim aan een nog beter figuur werkt. Het is een unieke combinatie van moderne technologie, de beste training om vet te verbranden en eenvoudig te volgen voedingsrichtlijnen. Lokaal afslanken Spieren opbouwen Een strakkere huid Verlies tot wel 8 cm buikomvang in 4 weken! Lokaal afslanken bij de buik De gepatenteerde Slimbelly-gordel stimuleert de doorbloeding en stofwisseling rond je taille. U zult beleven dat de massage prettig aanvoelt. Het effect is direct merkbaar, er gebeurt echt iets bij de buik. Dat is een geweldig gevoel! Test het zelf eens: Beweeg 10 minuten intensief (hardlopen of fietsen bijvoorbeeld) zodat u het warm krijgt en begint te zweten. Voel dan aan uw buik. Is deze plaats vergeleken met elders kouder gebleven, dan is dit een teken van een geringe doorbloeding. De zone is slecht doorbloed, waardoor er slechts minimaal vetverbranding plaatsvindt. Vele gingen u voor! Wij zijn trots te kunnen vertellen dat wij al heel veel mensen met succes hebben geholpen met de Slimbelly. In een jaar tijd hebben wij 246 Slimbelly-deelnemers geholpen. Zij zijn bij elkaar in totaal 523 kilogram afgevallen en hebben maar liefst 23 meter aan buikomvang verloren!!
15
VILLA JOEP
HET AFTELLEN IS WEER BEGONNEN‌ Op 13 en 14 december 2017 heeft de directie van Polderpoort Stichting Villa Joep een marktkraam aangeboden op de Kerstmarkt. Een mooi gebaar, waarmee Villa Joep een podium kreeg om fondsen te werven voor onderzoek naar neuroblastoom kinderkanker. Deze vorm van kinderkanker is zeldzaam en zeer agressief. Gemiddeld overleeft slechts 30% van de zieke kinderen deze vorm van kanker.
16
VILLA JOEP Een wereld zonder neuroblastoom
niet te bevatten. Bij mij duurt het even om te realiseren
De doelstelling van Stichting Villa Joep is: neuroblastoom
dat iedereen dit doet voor Villa Joep. Ik voel echt de steun
de wereld uit! De stichting heeft sinds haar oprichting
van iedere deelnemer voor de stichting en voor mij. Samen
in
spinnen wij voor levens. Het is echt ongelofelijk bijzonder”.
2003
ruim
10
miljoen
euro
opgehaald
voor
onderzoek. Inmiddels is 6,5 miljoen euro geïnvesteerd in wetenschappelijk onderzoek. Resultaten van drie
Spinning Event 18 maart 2018
onderzoeken in de laatste drie jaar hebben zelfs geleid
Op zondag 18 maart 2018 hopen de organisatoren van het
tot publicaties in Nature, het toonaangevende blad voor
Spinning Event wederom vele deelnemers in Vlaardingen
de wetenschap. Een mooie erkenning én het bewijs dat
te verwelkomen. Deelnemers kunnen ervoor kiezen om
de onderzoeksresultaten gerust baanbrekend genoemd
voor een, twee of zelfs acht uur een spinningfiets draaiende
mogen worden. Daarnaast houdt Villa Joep strikt vast
houden voor Villa Joep. Omdat het de tiende keer is dat er
aan haar anti-strijkstok beleid. Alle gedoneerde gelden
in Sporthal Holy voor Villa Joep wordt gespind, is besloten
worden ingezet voor onderzoek.
er een speciale editie van te maken. Het thema dat voor dit jubileum is gekozen: Laat het BEEST in je los”. Daarmee
Helaas schieten de huidige medicatie en behandelingen
hoopt de organisatie op genoeg deelnemers om alle 200
nog
neuroblastoom
beschikbare spinfietsen te bezetten. De organisatie legt
kinderkanker worden nog te vaak niet ouder dan zes jaar.
het thema als volgt uit: “Het BEEST kun je op vele manieren
Er blijft dus nog veel werk te doen. Villa Joep blijft nog
loslaten. Door veel deelnemers in je team op te nemen,
steeds sterk afhankelijk van fondsenwerving door speciale
door zelf een paar uur extra te spinnen of door zoveel
evenementen en sportieve activiteiten, ondersteund door
mogelijk sponsors te scoren, bijvoorbeeld. Maar ook
gesponsorde campagnes. Villa Joep blijft actievoeren!
door je in jungle-stijl te verkleden en zo op de spinfiets te
altijd
tekort.
Kinderen
met
BEESTEN. Kortom er zijn vele manieren om de BEEST uit te Spinnen voor levens
hangen en daarmee het BEEST in jezelf los te laten.”
Een van de speciale evenementen is het Spin for Life Spinning Event in Sporthal Holy in Vlaardingen. Spin for
Voor deelname aan deze speciale editie kunt u zich
Live behoort inmiddels tot de grootste fondsenwervende
inschrijven via de website www.spinningevent.nl. Laat het
evenementen in Nederland. Het evenement is ooit
BEEST los en schrijf u nu in!
begonnen als een kleine goede doelenactie bij Sport & Fitness Tino Hoogendijk. Er werd gestart met 25 spinning
Mocht u meer willen weten
fietsen. De laatste tien jaar is Spin for Life uitgegroeid
over
tot een activiteit waar ruim 700 deelnemers zich in het
Joep, ga dan naar
zweet fietsen. In totaal worden er 170 fietsen gedurende
www.villajoep.nl
Stichting
Villa
acht uur draaiende gehouden. Onder begeleiding van gemotiveerde instructeurs en opzwepende muziek, maken de 1.000 bezoekers één groot feest van Spin for Life. Overmand door emoties nam Leontine Heisen, oprichtster van Villa Joep, in 2017 de cheque in ontvangst: “Het is
De Beestenboel, het Indoor Speelparadijs van Vlaardingen, speelt een belangrijke rol bij de aankleding en sfeerbepaling van het thema ‘Laat het BEEST in je los’. De sporthal wordt in een jungle-achtige sfeer aangekleed. Wij dagen de deelnemers uit om zich ook binnen dit thema te kleden!
Door Polderpoort hebben wij extra aandacht kunnen geven aan Villa Joep en het Spin for Life Spinning Event op zondag 18 maart 2018.
Hét fonds tegen neuroblastoom kinderkanker.
17
www.sushi-a20.nl Tel 010 249 22 50
Watersportweg 11, 3138HD Vlaardingen
GEZOND VLAARDINGEN
U WILT GEZOND OUDER WORDEN!
MAAR HOE? De gemeente Vlaardingen heeft in een onderzoek kunnen
hebben om met hun lichaam en hun gezondheid bezig
aantonen dat 42% van de volwassen bevolking van 18 jaar
te zijn. Rond de leeftijd van 70 jaar nemen de wil en de
of ouder naar eigen zeggen de beweegnorm haalt. Dat
mogelijkheden om aan sport te doen helemaal af. Er wordt
betekent dat er dus minimaal vijf dagen in de week minimaal
aangegeven dat een specifiek aanbod voor bijvoorbeeld
een half uur matig intensieve activiteiten worden verricht.
ouderen, vrouwen en mensen met een handicap gemist
In dit onderzoek is ook naar de mening van de inwoners
wordt. Het gaat dan vaak om sportaanbod met een lagere
gevraagd over de sportaccommodaties en het sportaanbod
intensiteit en meer persoonlijke begeleiding.
in Vlaardingen. Andere onderwerpen binnen het onderzoek waren de mate van lichaamsbeweging en sportdeelname.
De motivatie te gaan sporten is voor veel mensen de wens om een gezond leven te leiden, minder kosten aan
Na een periode waarin de gemeente zich bezig heeft
gezondheidszorg te betalen, en dus een betere kwaliteit
gehouden met het promoten van lichaamsbeweging onder
van leven in zijn algemeenheid te hebben. Dat dit door
met name jongeren, heeft de Gemeente Vlaardingen zich,
middel van meer bewegen en een gezondere voeding
ook op basis van het onderzoek, ook gefocust op mensen
bereikt kan worden, weet iedereen. Het gaat daarbij niet
met een leeftijd vanaf 50 jaar. In deze categorie is vaak wel
om welke sportschool of fitnessruimte gebruikt wordt, maar
de wil maar niet de kennis aanwezig om tot een goede en
dat mensen gaan bewegen en een goede verantwoorde
verantwoorde lichaamsbeweging te komen. Ouderen in
voeding gebruiken. Ook een periode van herstel als gevolg
Vlaardingen is een groeiende groep mensen die, zonder dat
van een blessure kunnen mensen gebruiken om meer te
zij zich dat beseffen, een steeds groter aandeel hebben in
bewegen en zich daardoor beter te voelen. Gezond leven
de ‘vergrijzing’ van de stad. Dit kan gepaard gaan met een
komt vooral neer op een verandering van levensstijl. Dat
toenemende mate aan gezondheidsklachten. Daarom is
gaat soms gepaard met radicale beslissingen.
het van belang dat met name de ouderen de mogelijkheid De gemeente Vlaardingen is zich bewust van de uitdaging die er ligt, niet alleen voor hen, maar ook voor de inwoners van Vlaardingen. Het zou toch fantastisch zijn wanneer het eerstvolgende onderzoek aantoont dat de bevolking van Vlaardingen zich fitter en dus beter voelt. Iets waar iedere gemeente zich voor zou moeten inzetten. Dus Vlaardingers, laat zien wat u kunt!
Gezond bewegen volgens de norm Om de mate van lichaamsbeweging te bepalen, wordt gebruik gemaakt van de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB). Deze norm geeft aan of een persoon genoeg beweegt. Iemand beweegt voldoende als hij of zij minimaal vijf dagen in de week een half
Renate De Polderpoort
uur matig intensief beweegt. Volgens dit onderzoeksbureau voldoet in 2013 62% van de bevolking aan de beweegnorm. Van de bevolking van 18 jaar en ouder in Vlaardingen voldoet 42% aan de beweegnorm (NNGB). Dit is fors minder dan gemiddeld in Nederland (62%). Tamara Sportcentrum Vlaardingen
19
COOL2BFIT
Fit worden en afvallen op een ‘coole’ manier Kinderen werken aan een gezonde(re) leefstijl met Cool
en kinderartsen gaven aan weinig te kunnen, omdat overge-
2B Fit. Op 6 december 2017 is de eerste groep van Cool
wicht bij voorkeur multidisciplinair aangepakt dient te wor-
2B Fit van start gegaan bij Beweeg & Gezondheidscen-
den. Met deze vraag zijn we op pad gegaan. In Beweeg- &
trum Vlaardingen. Cool 2B Fit is een programma voor
Gezondheidscentrum Vlaardingen hebben we een fantas-
kinderen boven gezond gewicht in de leeftijd van 8 tot
tische uitvoeringspartner gevonden”, aldus Jasper Oomen
en met 13 jaar.
van Jongeren Op Gezond Gewicht (JOGG) Vlaardingen.
Op dit moment is al één op de acht kinderen te dik, of dreigt
Nathalie Landzaad, mede-eigenaar bij Beweeg- & Gezond-
te dik te worden. Dat komt niet omdat we méér, maar om-
heidscentrum Vlaardingen, is verheugd dat Cool 2B Fit van
dat we ánders zijn gaan eten. De tijdstippen die staan voor
start is gegaan. “We zijn sinds dag één nauw betrokken bij de
ontbijt, lunch en avondeten worden niet altijd goed ge-
Vlaardingse JOGG-aanpak. Samen hebben we gekeken hoe
bruikt. Het ontbijt wordt overgeslagen en ’s avonds wordt
we dit leefstijlprogramma in Vlaardingen tot stand konden
er door tijdgebrek en uit gemak in plaats van een zelf ge-
krijgen. Met dank aan het team kinderfysiotherapeut Chantal
kookte maaltijd een warme hap van de Chinees of snackbar
Jung, diëtiste Deborah Lagerwerf, psycholoog Nihal Alklas
gehaald. Gevolg is dat de kinderen gaan compenseren met
en sportinstructeur Natascha van Karsen en de samenwer-
tussendoortjes. Tegen de tijd dat de warme maaltijd op ta-
kingparters: kinderartsen van Sint Fransicus Gasthuis Vliet-
fel komt, hebben ze zoveel gegeten dat ze geen trek meer
land, Huisartsenpraktijken De Hogen Hoed en Emmahof,
hebben. Ook bewegen kinderen veel minder dan vroeger.
Petra Spreeuw, Centrum Jeugd en Gezin, Sportcentrum
Ze zitten vaker en langer voor de tv, achter de computer en
Vlaardingen, Speelparadijs De Beestenboel en diverse scho-
voor elk wissewasje wordt de auto gepakt.
len kunnen we deze kinderen nu een plek bieden en kunnen we deze kinderen helpen om dunner te worden. Door hem/
Klachten door overgewicht
haar te leren kiezen voor gezond eten in plaats van onge-
Kinderen die te zwaar zijn, kunnen te maken krijgen met al-
zond eten. En wat denkt u van meer bewegen? Juist door
lerlei lichamelijke klachten, zoals hoge bloeddruk, diabetes
actief te zijn, verbruiken kinderen veel energie. Bijvoorbeeld
type 2, ofwel ouderdomssuikerziekte en gewrichtsklachten.
door met leeftijdgenootjes te sporten en te spelen. Samen
Maar er zijn ook psychische gevolgen, die vaak worden on-
met de kinderen vinden we altijd wel een sport of activi-
derschat. ‘Dikke’ kinderen worden vaker gepest dan ’dunne’
teit die hij/zij leuk vindt. Het afvallen doen de kinderen niet
leeftijdsgenootjes.
alleen, maar samen in een groep met andere kinderen die ook last hebben van overgewicht. En natuurlijk ook samen
Leefstijlverandering en bewuster eten
met de ouders/verzorgers. Die steunen het kind bij het weer
Cool 2B Fit is een programma dat zich richt op een leefstijl-
gezond leren eten en stimuleren hem/haar bij het meer be-
verandering voor kinderen boven gezond gewicht en hun
wegen. Het leuke is dat je gedurende het programma vaak
ouders. De kinderen kunnen samen met hun ouders veran-
het hele gezin ziet afvallen. Dat is echt een meerwaarde van
dering brengen in hun leefpatroon. Dit gebeurt onder des-
dit programma. Door de ouders erbij te betrekken zie je een
kundige begeleiding van een diëtist, kinderpsycholoog, kin-
bewustwording ontstaan binnen het hele gezin”.
derfysiotherapeut, sportinstructeur en een buurtsportcoach. Doel van het programma is het tij te keren voor kinderen voor
Het programma
wie het (nog) niet te laat is. Als kinderen samen met hun ou-
Het Cool 2B Fit sportprogramma duurt in totaal 1,5 jaar. De
ders bewuster met eten en bewegen bezig zijn, kunnen ze
kinderen sporten het eerste half jaar intensief. Tijdens dit
door kleine haalbare veranderingen in hun dagelijkse eet- en
half jaar vinden er ook ouder en kinderbijeenkomsten plaats
beweegpatroon een gezondere levensstijl krijgen.
waar groepsvoorlichting en adviezen gegeven worden, maar ook individuele begeleiding door kinderfysiotherapeut,
Nieuw programma in Vlaardingen
diëtiste en psycholoog.
De wens voor een dergelijk programma leefde al langer onder kinderen en zorgprofessionals. “In Vlaardingen wonen
Daarna komen de kinderen, zes maanden lang, wekelijks bij-
relatief veel kinderen met een bovengezond gewicht. Huis-
een op een sportschool of sportvereniging om gezamenlijk
20
COOL2BFIT te sporten onder deskundige begeleiding. Opnieuw wordt
Wie kan er mee doen met Cool2BFit?
een zeer gevarieerd programma aangeboden waar plezier
Enthousiaste, gemotiveerde kinderen met overgewicht en
in bewegen voorop staat. In dat jaar is hun conditie verbe-
gemotiveerde ouders, die samen met ons hun levenswijze
terd, hebben ze ontdekt hoe leuk sporten is en dat sporten
in kleine stappen willen veranderen, zodat de kinderen weer
goed is om overgewicht tegen te gaan. Wanneer ze nog niet
een gezond eet- en beweegpatroon ontwikkelen. Het uit-
aan sport doen, gaat het kind samen met de ouders, de kin-
eindelijke doel is dat de kinderen slanker worden/blijven en
derfysiotherapeut en de buurtsportcoach kijken welke sport
gezonder gaan leven.
het kind het leukst vindt om te doen na Cool 2B Fit. Aanmelden en meer informatie Na de intensieve periode van een half jaar worden de kinde-
Per groep is er plek voor maximaal 10 deelnemers. In 2018
ren nog een jaar lang begeleid om de veranderde leefstijl op
starten er twee groepen, in mei en november. Aanmelden
langere termijn te leren volhouden onder begeleiding van
en meer informatie kunt u vinden op www.cool2bfit.nl
een psycholoog.
Opstartsubsidie Het programma is tot stand gekomen met behulp van de landelijke sportimpuls subsidie van het ministerie van VWS. Naast deze stimulans hebben de gemeente Vlaardingen, DSW Zorgverzekeraar en Unilever R&D Vlaardingen ook hun aandeel gehad in de succesvolle totstandkoming.
Wij zijn Fernhout Fysiotherapie Ron Fernhout
Anouk den Oudsten
Annemieke van der Kooij
Praktijkeigenaar Fysio- & manueel therapeut
Fysiotherapeut Manager kwaliteit
Fysiotherapeut
Wij staan voor topkwaliteit fysiotherapie, zijn gastvrij, hebben passie voor sport en bewegen en aandacht voor uw hulpvraag. Wij zijn gevestigd in Beweeg- & Gezondheidscentrum Vlaardingen en Sportcentrum Life in Maassluis en Maasland. Door de samenwerking met Sportcentrum Vlaardingen en Sportcentrum Life beschikken wij over unieke faciliteiten en revalidatie mogelijkheden om u optimaal te helpen met uw herstel. Bij de vestigingen kunt u gratis voor de deur parkeren.
Léon Krznaric Fysiotherapeut Sportfysioherapeut i.o.
Elsemieke de Gier Office manager
Nathalie Landzaad Manager bedrijfsvoering
NAAST FYSIOTHERAPIE BIEDEN WIJ OOK ONDERSTEUNING AAN SPORTVERENIGINGEN! Tess Groenhorst Cardiosport trainer Fysiotherapeut i.o.
• Ondersteuning bij sportmedisch beleidsplan • Telefonische service • Testen meten spelers voor/tijdens/na Seizoen • Revalidatie training (individueel/groepsverband) • Fysiotherapeut aanwezig op de club WIJ GAAN GRAAG EEN SAMENWERKING AAN MET UW CLUB!
FFadvFitVlaardingen.indd 1
Wij hebben geen wachtlijsten en zijn ook in de avonden geopend, (bijna) altijd kunt u op werkdagen binnen 24 uur terecht. U kunt zonder of met verwijzing van de huisarts bij ons terecht voor fysiotherapie, manueeltherapie en sportfysiotherapie. Wij bieden naast fysiotherapie ook onder begeleiding verschillende groepslessen aan: ZwangerFit, Start to Mama Run, Sportgroep NAH, Gezond in Beweging, Zomerstart, Begeleid Sporten. Meer informatie over kosten en de inhoud van de groepslessen is te vinden op www.fernhoutfysiotherapie.nl Voor meer informatie of het maken van een afspraak kunt u een mail sturen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl, bellen naar 010 474 82 00, ook zijn wij bereikbaar via Whatsapp 06 14 97 46 23 of kijken op onze website www.fernhoutfysiotherapie.nl. Langskomen kan natuurlijk ook, Zwanensingel 9 in Vlaardingen, Burg. Wesselinkstr. 2 in Maassluis of Maassluiseweg 8 in Maasland.
Fernhout Fysiotherapie is trots partner van Waterwegsport. Regelmatig organiseren wij informatieavonden voor trainers/leiders/ verzorgers. Voor meer informatie kun je ons volgen via Facebook of een mail sturen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl. 16-01-18 11:58
MMA gevechten in een sportschool?
MMA
Jazeker! MMA is een echte sport met officiële regels over wat je wel en vooral niet mag doen. Het lijkt alsof er geen enkele regel wordt gehanteerd, maar niets is minder waar. Gevaarlijke handelingen, zoals kopstoten, prikken in ogen, haren trekken, bijten, aanvallen naar het kruis, stoten of trappen naar het achterhoofd en ruggengraat, stoten of trappen naar de keel, aanvallen naar kleine gewrichten (vingerkootjes), zijn opgenomen als onreglementaire technieken. Die zijn dus niet toegestaan tijdens trainingen of wedstrijden. Bij MMA wordt een stijl ontwikkeld die een combinatie is van technieken uit verschillende vechtsporten. Worstelen, judo, thaiboksen, boksen, jiujitsu en Braziliaans jiujitsu, om er maar een paar te noemen. Om deze stijlen zodanig te beheersen dat de meest effectieve technieken in een vrij gevecht gebruikt kunnen worden, wordt er getraind met ervaren en gediplomeerde instructeurs. Deze instructeurs weten precies wat er nodig is. Het bijzondere van de MMA-stijl is dat een fysiek kleiner of zwakker persoon zich kan verdedigen tegenover een grotere of sterkere tegenstander. Hij of zij kan met de juiste technieken zelfs een partij winnend afsluiten, al dan niet door opgeven van de tegenstander. MMA kan ook beoefend worden als wedstrijdsport of als zelfverdediging. Als zelfverdediging levert MMA - mits op verantwoorde wijze toegepast - een bijdrage aan een betere conditie en een fitter lichaam. Een belangrijk aspect van de sport is de ijzeren discipline, die men gedurende de training ontwikkelt. De sport is ook een kweekvijver van saamhorigheid. Het samen trainen creëert een gevoel van ‘samen voor elkaar en met elkaar’. Beginners worden vrij snel nieuwe technieken aangeleerd. Deelnemers merken dat de fysieke gesteldheid snel verbeterd wordt. Ondanks dat er vaak zwaar wordt getraind, heeft sfeer, respect en een fijne omgang met elkaar de hoogste prioriteit. Ook jeugdtrainingen zijn onderdeel van onze vereniging. Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst. De trainingen worden op pedagogische wijze gegeven en er is altijd een gediplomeerd leraar Lichamelijke Opvoeding (LO) aanwezig. De kinderen leren om op een respectvolle manier met elkaar en de trainer om te gaan, maar ook met zichzelf. Het spelenderwijs aanleren van MMA biedt daarmee de mogelijkheid om andere, misschien minder specifiek MMA-gerelateerde doelen te bereiken. In de media lees je vooral veel over de top van de MMA-vechters in Amerika. Maar ook in Vlaardingen wordt er op hoog niveau getraind, getuige de weg die Costello van Steenis AKA De Spanjaard, één van onze trainers, heeft bewandeld. Hij vecht in Amerika bij Bellator, het mekka van de MMA-vechtsport. Kom gerust een keer kijken bij een training van MMA Vlaardingen. Dan krijgt u een beter beeld van hoe er getraind wordt. Kijk op onze website voor meer informatie over de sport, de mogelijkheden en tarieven: www.MMA-vlaardingen.com.
22
Veerplein 40 3131 CN Vlaardingen 010-2327649
health
sports
beauty
Je hebt maar één paar ogen!
GRATIS EASYSCAN T.W.V. 45 EURO
Hoe gezond zijn jouw ogen? Bij oogonderzoeken maakt ’t Hart Optiek en optometrie gebruik van de EasyScan. Deze innovatieve camera brengt de achterkant van het oog, de retina, tot in het kleinste detail in beeld. Zo kunnen zelfs minimale veranderingen of afwijkingen worden ontdekt. Dit is belangrijk om op tijd preventieve maatregelen te kunnen nemen, denk hierbij aan diabetes, glaucoom en Macula Degeneratie. De scan duurt slechts drie minuten en het druppelen van de ogen is niet nodig.
Wat is de EasyScan test? De EasyScan maakt hoogwaardige foto’s van beide ogen. Op deze foto’s kunnen we aan de hand van het netvlies zien hoe gezond je ogen zijn.
Test nu gratis de gezondheid van je ogen in 3 minuten. Een afspraak maken voor de EasyScan kan bij ons in de winkel of online (kies voor de optie: EasyScan). Vergeet niet deze voucher volledig ingevuld mee te nemen tijdens je afspraak, dan ontvang je een EasyScan t.w.v. 45 euro geheel gratis. Naam: Adres: Postcode:
Woonplaats:
E-mailadres: *Vraag naar de voorwaarden in de winkel.
ADRES TELEFOON E-MAIL INTERNET
WINKELCENTRUM DE LOPER DE LOPER 68-72 - VLAARDINGEN (010) 474 39 03 INFO@THARTOPTIEK.NL THARTOPTIEK.NL