Fit Vlaardingen - Nummer 1 - 2018

JAARGANG 1 | NUMMER 1 | WINTER 2018

tU D R O W ZINE A G A M DIT

S I T A GR

OOR EN D N E D O G AANGEB UM VLAARDIN NTR ERPOORT E C T R O LD SP & DE PO

A N N A V A N S A K S E N W E G 1 | 3 1 36 C J V L A A R D I N G E N T E L : (0 10) 4 7 4 0 7 7 4 | W E B : V L A A R D I N G E N . D O K 9 9 . N L

IN DIT NUMMER

5

6

11

fit vlaardingen

8

voorwoord

vlaardingen in beweging

22

19 yoga

16 gezond vlaardingen

villa joep

mma

FIt Vlaardingen Magazine

Wilt u ook adverteren?

www.fitvlaardingen.nl

Olaf Hanno

Zwanensingel 9

Email: olaf@fitvlaardingen.nl

3136 GZ Vlaardingen

Telefoon: 06 - 15 86 65 18

Bezoek onze website en win mooie prijzen www.fitvlaardingen.nl

Het Fit Vlaardingen Magazine

Vormgeving en Realisatie

ĂŠn like ons op facebook

is een initiatief van Sportcentrum

GK Creative www.gkcreative.nl

facebook.com/fitvlaardingen

Vlaardingen en de Polderpoort.

BestDruk www.bestdruk.nl

3

BELEEF VLAARDINGEN

1018 in 2018

Dit jaar viert en herdenkt Vlaardingen het 1000-jarige jubileum van de Slag bij Vlaardingen.

Ook op sportief gebied is er dit jaar veel te beleven!

Blijf op de hoogte via www.vlaardingen1018.nl

VOORWOORD

Gezond en actief Sporten en bewegen is goed voor iedereen. Voor jong

maar zorgt ook voor de sociale contacten. De

en oud! De gemeente Vlaardingen zet zich daarom

sport- en beweegsector in Vlaardingen zorgt voor

samen met partners uit de stad in om inwoners

het beweegaanbod, maar de zorg en welzijnssector

te stimuleren (meer) te sporten en bewegen.

zijn nodig om de mensen te bereiken en op de juiste

Daarmee kunnen zij een gezonde en actieve leefstijl

manier te motiveren. Hiervoor vragen we ook aan

ontwikkelen én behouden.

55+’ers zelf wat ze belangrijk vinden.

Hoe we dat doen? Naast bewegen is er veel aandacht

Daarnaast zetten we ons in voor duurzame

voor gezond gewicht én een gezonde leefstijl.

(gemeentelijke) sportaccommodaties. Zo werken we

Vlaardingen is een Jongeren Op Gezond Gewicht

in de Westwijk aan een energieneutraal sportcomplex.

(JOGG) gemeente. Samen met maatschappelijke

Verenigingen, clubs en inwoners, maar ook bedrijven

partners en het bedrijfsleven zetten we ons in voor

en instellingen kunnen gebruik maken van de

gezond gewicht bij jongeren. Voor kinderen met

sportaccommodaties. Op onze website leest u

overgewicht tussen 8 en 14 jaar is een speciaal

hierover meer.

programma Cool 2B Fit samengesteld. Deze aanpak richt zich op het hele gezin.

De stichting Vlaardingen in Beweging (ViB) voert de activiteiten uit op het gebied van sport- en bewegen.

Voor ouderen zijn we het programma ‘Gezond oud

Benieuwd naar de activiteiten? Neem een kijkje op

in Vlaardingen’ gestart, waarbij partijen uit de sport,

hun website www.vibvlaardingen.nl.

welzijn en zorg samenwerken om meer 55+’ers in beweging te krijgen. Bewegen is niet alleen goed

Arnout Hoekstra

voor de lichamelijke en mentale fitheid van mensen,

Wethouder sport gemeente Vlaardingen

5

“Ik ga er weer wat aan doen!� Een veelgehoorde kreet. En laten we eerlijk zijn: wie wil dat nu niet? Na de feestdagen heeft iedereen een schuldgevoel over te veel eten en te weinig lichaamsbeweging. De meeste mensen willen er wel iets aan doen, maar weten niet hoe. Dat is nu precies waar het in dit magazine over gaat.

Iedereen is het erover eens dat meer lichaamsbeweging en gezonde voeding onderdeel moet zijn van zijn of haar levensstijl en dat het een betere kwaliteit van leven oplevert.

In dit magazine leest u verhalen die een inkijkje geven in de manier waarop anderen dit doen. Ook leest u hoe u zelf in beweging kunt komen. Iedereen is anders, niemand heeft dezelfde manier van leven. We kunnen ook niet verwachten van iemand van 60 jaar dat hij of zij een training gaat volgen bij een MMA-vechter. De basis is echter voor iedereen

6

hetzelfde: fit zijn en fit blijven! Of u op hoog niveau een

leven, hebben minder vaak de dokter nodig.

marathon loopt, of dagelijks een wandeling door Vlaardingen maakt. Zo werkt u zelf aan een gezonder en prettiger leven.

Dit magazine laat u kennis maken met alle facetten van gezonder leven. Dat kan op veel manieren. In uw eentje met

Een groot percentage van de Nederlandse bevolking heeft

een ijzeren discipline, of onder begeleiding in een groep

overgewicht, dat hoeven wij u niet te vertellen. Het is onze

gelijkgestemden. Alles is mogelijk. De ervaring van mensen

wens dat Vlaardingen en haar inwoners gezonder gaan leven.

die de fameuze ‘knop’ hebben omgezet en aan het werk zijn

Houdt dat in dat u nooit meer een lekkere snack kunt eten?

gegaan met hun lichaam, zijn zonder uitzondering positief.

Natuurlijk niet! Het goede leven gaat samen met een gezond

Wil dit ook wil ervaren, hoeft alleen maar een wilsbesluit te

leven, want wat is er nu fijner dan gezond oud worden? Een

nemen en te zeggen: ik ga ervoor! De diverse artikelen in

bekende cabaretier heeft ooit gezegd: iedereen wil oud

ons magazine geven u een helder beeld van wat er mogelijk

worden, niemand wil oud zijn. Wij willen allemaal gezond

is. Wat wij belangrijk vinden, is dat Nederland fitter wordt.

oud worden. Dan is het ook belangrijk om daar wat aan te

Laten we samen beginnen in Vlaardingen.

doen. De zorgverzekeringspremie stijgt, de kosten rijzen de pan uit en we hebben het antwoord in ons bezit: gezonder

Wij bieden u een gezonder leven aan, nu is het aan u!

leven met voldoende lichaamsbeweging. Mensen die gezond

Veel plezier!

Foto: Ronald van der Bie 7

YOGA

Fotografie: Louis Haagman

Misschien bent u nog helemaal niet begonnen met yoga, omdat u denkt: dat is niks voor mij. Misschien bent u al jaren bezig‌ ook dan vindt u het misschien leuk om wat achtergrondinformatie te lezen. In ons dagelijks leven zijn wij allemaal druk met van alles en nog wat. We nemen nauwelijks nog Êcht tijd voor onszelf. Yoga biedt heel veel voordelen voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

ENKELE VOORDELEN VAN YOGA:

Vergroot DE flexibiliteit

Versterkt DE spieren Verbetert DE lichaamshouding

Helpt U beter ontspannen en slapen

Verbetert DE bloedcirculatie en zuurstofopname

Helpt om oud zeer te verwerken

Verbetert focus en balans Vermindert pijnklachten Verhoogt UW zelfwaardering

Maakt energieker

Er worden veel verschillende yogastijlen beoefend over

Door de jaren heen werd Hatha yoga steeds populairder en

de hele wereld. Ons sportcentrum is gespecialiseerd in de

werden er moderne yogaposes ontwikkeld. Deze moderne

traditionele Hatha en Yin yoga.

houdingen werken meer op het externe lichaam, zoals de spieren. Deze yogavorm heeft als doel sterk en fit te worden.

Hatha Yoga

Hatha Yoga wordt gekarakteriseerd door de beoefening van

Uw lichaam en adem leren beheersen, dat zijn de belangrijkste

asanas, die stabiel en comfortabel zijn voor een bepaalde

pijlers van Hatha yoga. De klassieke Hatha yogahoudingen

duur. Onze Hatha yogalessen worden gegeven door Tamara.

(asanas) zijn ontwikkeld om de interne organen te stimuleren.

Zij vertelt met plezier over haar ervaringen met yoga.

8

YOGA Al bij een keer per week positieve resultaten

ik duidelijk aan dat iedereen er voor zichzelf is, en dat het

“Yoga is adem, beweging en bewustwording. Yoga kan

geen talentenjacht is. De stilte vind ik heel belangrijk in mijn

u veel leren over uzelf en ervoor zorgen dat u onder alle

lessen. Want wanneer nemen wij nu eens écht de tijd om

omstandigheden terug bij uzelf kan komen. Met yoga houd

een moment rust te pakken en gewoon alleen te voelen?

u uw lichaam en geest gezond. Het brengt balans in uw leven. Yoga kan door iedereen beoefend worden, omdat u

Beter slapen

binnen de grenzen van uw eigen lichaam traint. Er zit geen

Tijdens het geven van de lessen is mijn liefde voor Yin yoga

competitie-element in en u hoeft niet persé lenig te zijn.

alleen maar groter geworden. Hoe geweldig is het wanneer

Deze voordelen ervaar ik zelf al jaren als yogadocent. Ik heb

je mensen meer rust geeft in het dagelijks leven?! Mensen

een druk leven en geef veel intensieve trainingen. Met yoga

komen oprecht naar mij toe, elke les opnieuw, met verhalen

en mindfulness houd ik mijzelf in balans. Ik kan zelf dagelijks

over de voordelen die zij ervaren door mijn lessen. Een

oefenen, maar deelnemers ervaren al bij één keer per week

verhaal zal ik nooit vergeten. Een mooi voorbeeld van de

de voordelen. Ik verzorg op dinsdag- en donderdagmiddag

werking van yoga, gaat over een mannelijke deelnemer

om 13.00 uur de lessen. In de les combineer ik traditionele

die last had van slaapproblemen en depressie. Hij kwam

Hatha, Ashtanga, flow, ontspannings- met mindfulness

de tweede les naar mij toe en vertelde dat hij na zijn

yoga. Ik zie u graag in de les!”

allereerste les voor het eerst in tijden weer een nacht goed had geslapen! Wanneer u zich echt overgeeft aan de Yin,

Daarbij heb je écht de tijd voor jezelf.

en alles kunt loslaten, kunt u de rust goed toepassen in het dagelijks leven. Dan zult u minder last hebben van stress, angst of depressie. Dit is één van de vele dingen die ik aan mijn deelnemers wil meegeven!”, besluit Mandy.

Yin Yoga Yin yoga wint in Nederland snel aan bekendheid. De lichaamshoudingen die u bij deze vorm van yoga aanneemt, zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Ze rekken de dieperliggende spieren op en maken het bekkengebied los. Ongeveer twee jaar geleden kwam onze trainster Mandy op het idee om Yin yoga te geven op het sportcentrum. Zij heeft een opleiding Yin yoga gevolgd, om de deelnemers op zowel fysiek als mentaal gebied écht iets mee te kunnen geven.

Ervaar de stilte Mandy vertelt graag over haar lessen Yin yoga en de ervaringen die mensen daarbij opdoen: “Het belangrijkste van Yin yoga is het luisteren naar en het bewust voelen van uw lichaam. De les is heel rustig, de yogahoudingen worden voor langere tijd vastgehouden. Daarbij heb u écht de tijd voor uzelf. Ik zie het zo: ons hoofd is een computer, met daarin een verzameling tabbladen die continu open staan. Wij zijn altijd met zoveel dingen tegelijk bezig! Dat is heel onrustig. Yin yoga geeft rust in uw hoofd. Het is voor iedereen toegankelijk. Veel mensen denken dat de yogaoefeningen goed beheerst moeten worden en dat je er lenig voor moet zijn. Dat is niet het geval. In mijn lessen geef

9

TAKE YOUR EXCERSIZE TO THE NEXT LEVEL TRY IT NOW AT: Innovex Fitness Aartsdijkweg 23b 2676 LE Maasdijk

"BEWUST MET JE LICHAAM BEZIG ZIJN" 50+ SPORTINSTUIF MAANDAG & DINSDAG | 14.30 UUR | WESTWIJKHAL €3,- PER LES | WWW.STICHTINGVIB.NL/50+

VLAARDINGEN IN BEWEGING

DE KRACHT VAN SPORT IN VLAARDINGEN BENUTTEN Sport en bewegen verbindt, verbroedert, houdt lichaam

bewegen in de Vlaardingse wijken. Zij werken wijkgericht,

en geest gezond. Sport zorgt ook voor sociale contacten.

vraaggericht en projectmatig aan de verbindingen tussen

Vlaardingen in Beweging (ViB) gelooft in de Kracht van

sport en maatschappelijke buurt- en wijkorganisaties in het

Sport! Iedere inwoner van Vlaardingen moet kunnen

sociale domein. Op die manier zetten zij sport als doel op

deelnemen aan sport of bewegen, in georganiseerd

zich én sport als middel in”, vervolgt Visser. Daarmee streeft

of ongeorganiseerd verband. In dit artikel stellen wij

ViB ernaar een gezonde en actieve leefstijl te stimuleren bij

Vlaardingen in Beweging graag aan u voor en kunt u lezen

alle inwoners van Vlaardingen.

hoe ViB de kracht van sport optimaal benut in Vlaardingen.

Sportkennismaking voor basisschooljeugd ViB: De beweegmakelaar in Vlaardingen

Veel kinderen willen graag sporten, maar weten niet

De naam Vlaardingen in Beweging zegt eigenlijk al waar de

goed welke sport het beste bij hen past. Het liefste willen

organisatie voor staat. Maar hoe doet ViB dat precies? “ViB

kinderen alle sporten een keertje uitproberen. Daar werkt

heeft een groot netwerk van sport- en beweegaanbieders,

ViB graag aan mee. ViB organiseert in samenwerking met

welzijns- en zorgpartijen en ondernemers die we verbinden

diverse sportaanbieders “Ukkies in Beweging”, “Kies jouw

aan de behoefte van de inwoners van Vlaardingen”, vertelt

Sport”, “Schoolsport” en dagelijkse beweegactiviteiten in de

Marvin Visser, directeur van ViB. “Daar waar gewenst aanbod

Vlaardingse wijken. Onze buurtsportcoaches zijn zichtbaar

nog niet bestaat, initiëren we het. Daarbij hebben we de

in de wijk aanwezig, want kinderen zien de knaloranje ViB-

intentie om onze initiatieven op een geschikt moment over te

mobiel al van verre aankomen. Zo kunnen zij kennismaken

dragen aan bestaande of nieuwe sportaanbieders. De 10 ViB-

met de uitgebreide sport- en beweegmogelijkheden in

buurtsportcoaches stimuleren als beweegmakelaar sport en

Vlaardingen.

12

VLAARDINGEN IN BEWEGING

Jeugdsportfonds

de mogelijkheid hebben om te sporten. In Vlaardingen

Alle ViB-buurtsportcoaches zijn intermediair van het

gebeurt er al veel op het gebied van aangepast sporten.

Jeugdsportfonds. Het Jeugdsportfonds geeft sportkansen

De gemeenten Maassluis, Vlaardingen en Schiedam (MVS)

aan kinderen en jongeren uit gezinnen waar onvoldoende

zijn in 2017 een grenzeloze samenwerking aangegaan. ViB

geld is om lid te worden van een sportvereniging. Voor die

is ook onderdeel van deze samenwerking. Het doel is dat

kinderen betaalt het Jeugdsportfonds de contributie en in

er een aangepast sportaanbod van iedere sport is of wordt

bepaalde gevallen de sportattributen. Alle kinderen moeten

ontwikkeld, verdeeld over de drie gemeenten. Er wordt nauw

kunnen sporten!

samengewerkt met Stichting MEE, VTV en verschillende sport- en onderwijsorganisaties.

Gezond Oud Worden in Vlaardingen Mensen worden steeds ouder. Het blijkt dat veel 55-plussers

Sport als middel

in Vlaardingen minder bewegen dan wordt aanbevolen in de

Natuurlijk is sporten en bewegen gewoon erg leuk om te

beweegnorm om gezond te blijven. ViB zet zich in om de

doen. Maar steeds vaker wordt beweging ook ingezet om

inwoners van Vlaardingen zo gezond en gelukkig mogelijk

andere doelen te bereiken. Denk hierbij aan het stimuleren

oud te laten worden. Dit doen we door het bewegen en

van ontmoetingen, een gezonde leefstijl, sociale cohesie

sporten bij 55-plussers te stimuleren. Samen met organisaties

of ter preventie van ongewenst gedrag. “Sport & bewegen

als welzijnsorganisaties, sportverenigingen, fysiotherapeuten,

is een krachtig middel dat een waardevolle bijdrage kan

maar ook zorginstellingen, huisartsen en ouderenbonden

leveren aan deze opgaven”, besluit Visser.

gaan we hiermee aan de slag. Zo worden er wekelijks door vele sport- & beweegaanbieders tal van laagdrempelige en vooral gezellige beweegactiviteiten georganiseerd.

Aangepast sporten in Vlaardingen (en de regio) Iedereen, dus ook mensen met een beperking, moet

Wilt u meer weten over Vlaardingen in Beweging? Neem dan eens een kijkje op www.stichtingvib.nl. U kunt zich daar ook inschrijven voor één van de nieuwsbrieven.

Ook kunt u ViB volgen op Twitter: @stichtingvib.

13

Het geheim voor een slanke buik

Bel voo r een afspraa k

Sportcentrum

Sportcentrum

v l a a r d i n g e n

p o l d e r p o o r t

Zwanensingel 9 - 3136 GZ Vlaardingen

Watersportweg 11 - 3138 HD Vlaardingen

010 - 474 65 65

010 - 249 22 55

w w w. p o l d e rp o o r t . n l w w w. s p o r tce nt ru mv l a a r d i n g e n . n l

SLIM BELLY

Jij en je buik Jullie horen bij elkaar Jullie willen maar één ding: Er goed uitzien!

En dat willen wij ook. Daarom hebben wij een programma ontwikkeld waarmee u na enkele sessies een duidelijk zichtbaar en meetbaar resultaat behaalt.

Het geheim is Airpressure Bodyforming Airpressure Bodyforming is een gepatenteerde methode waarmee u heel slim aan een nog beter figuur werkt. Het is een unieke combinatie van moderne technologie, de beste training om vet te verbranden en eenvoudig te volgen voedingsrichtlijnen.  Lokaal afslanken  Spieren opbouwen  Een strakkere huid Verlies tot wel 8 cm buikomvang in 4 weken!

Lokaal afslanken bij de buik De gepatenteerde Slimbelly-gordel stimuleert de doorbloeding en stofwisseling rond je taille.

U zult beleven dat de massage prettig aanvoelt.

Het effect is direct merkbaar, er gebeurt echt iets bij de buik. Dat is een geweldig gevoel!

Test het zelf eens: Beweeg 10 minuten intensief (hardlopen of fietsen bijvoorbeeld) zodat u het warm krijgt en begint te zweten. Voel dan aan uw buik. Is deze plaats vergeleken met elders kouder gebleven, dan is dit een teken van een geringe doorbloeding. De zone is slecht doorbloed, waardoor er slechts minimaal vetverbranding plaatsvindt.

Vele gingen u voor!

Wij zijn trots te kunnen vertellen dat wij al heel veel mensen met succes hebben geholpen met de Slimbelly. In een jaar tijd hebben wij 246 Slimbelly-deelnemers geholpen. Zij zijn bij elkaar in totaal 523 kilogram afgevallen en hebben maar liefst 23 meter aan buikomvang verloren!!

15

VILLA JOEP

HET AFTELLEN IS WEER BEGONNEN‌ Op 13 en 14 december 2017 heeft de directie van Polderpoort Stichting Villa Joep een marktkraam aangeboden op de Kerstmarkt. Een mooi gebaar, waarmee Villa Joep een podium kreeg om fondsen te werven voor onderzoek naar neuroblastoom kinderkanker. Deze vorm van kinderkanker is zeldzaam en zeer agressief. Gemiddeld overleeft slechts 30% van de zieke kinderen deze vorm van kanker.

16

VILLA JOEP Een wereld zonder neuroblastoom

niet te bevatten. Bij mij duurt het even om te realiseren

De doelstelling van Stichting Villa Joep is: neuroblastoom

dat iedereen dit doet voor Villa Joep. Ik voel echt de steun

de wereld uit! De stichting heeft sinds haar oprichting

van iedere deelnemer voor de stichting en voor mij. Samen

in

spinnen wij voor levens. Het is echt ongelofelijk bijzonder”.

2003

ruim

10

miljoen

euro

opgehaald

voor

onderzoek. Inmiddels is 6,5 miljoen euro geïnvesteerd in wetenschappelijk onderzoek. Resultaten van drie

Spinning Event 18 maart 2018

onderzoeken in de laatste drie jaar hebben zelfs geleid

Op zondag 18 maart 2018 hopen de organisatoren van het

tot publicaties in Nature, het toonaangevende blad voor

Spinning Event wederom vele deelnemers in Vlaardingen

de wetenschap. Een mooie erkenning én het bewijs dat

te verwelkomen. Deelnemers kunnen ervoor kiezen om

de onderzoeksresultaten gerust baanbrekend genoemd

voor een, twee of zelfs acht uur een spinningfiets draaiende

mogen worden. Daarnaast houdt Villa Joep strikt vast

houden voor Villa Joep. Omdat het de tiende keer is dat er

aan haar anti-strijkstok beleid. Alle gedoneerde gelden

in Sporthal Holy voor Villa Joep wordt gespind, is besloten

worden ingezet voor onderzoek.

er een speciale editie van te maken. Het thema dat voor dit jubileum is gekozen: Laat het BEEST in je los”. Daarmee

Helaas schieten de huidige medicatie en behandelingen

hoopt de organisatie op genoeg deelnemers om alle 200

nog

neuroblastoom

beschikbare spinfietsen te bezetten. De organisatie legt

kinderkanker worden nog te vaak niet ouder dan zes jaar.

het thema als volgt uit: “Het BEEST kun je op vele manieren

Er blijft dus nog veel werk te doen. Villa Joep blijft nog

loslaten. Door veel deelnemers in je team op te nemen,

steeds sterk afhankelijk van fondsenwerving door speciale

door zelf een paar uur extra te spinnen of door zoveel

evenementen en sportieve activiteiten, ondersteund door

mogelijk sponsors te scoren, bijvoorbeeld. Maar ook

gesponsorde campagnes. Villa Joep blijft actievoeren!

door je in jungle-stijl te verkleden en zo op de spinfiets te

altijd

tekort.

Kinderen

met

BEESTEN. Kortom er zijn vele manieren om de BEEST uit te Spinnen voor levens

hangen en daarmee het BEEST in jezelf los te laten.”

Een van de speciale evenementen is het Spin for Life Spinning Event in Sporthal Holy in Vlaardingen. Spin for

Voor deelname aan deze speciale editie kunt u zich

Live behoort inmiddels tot de grootste fondsenwervende

inschrijven via de website www.spinningevent.nl. Laat het

evenementen in Nederland. Het evenement is ooit

BEEST los en schrijf u nu in!

begonnen als een kleine goede doelenactie bij Sport & Fitness Tino Hoogendijk. Er werd gestart met 25 spinning

Mocht u meer willen weten

fietsen. De laatste tien jaar is Spin for Life uitgegroeid

over

tot een activiteit waar ruim 700 deelnemers zich in het

Joep, ga dan naar

zweet fietsen. In totaal worden er 170 fietsen gedurende

www.villajoep.nl

Stichting

Villa

acht uur draaiende gehouden. Onder begeleiding van gemotiveerde instructeurs en opzwepende muziek, maken de 1.000 bezoekers één groot feest van Spin for Life.

Overmand door emoties nam Leontine Heisen, oprichtster van Villa Joep, in 2017 de cheque in ontvangst: “Het is

De Beestenboel, het Indoor Speelparadijs van Vlaardingen, speelt een belangrijke rol bij de aankleding en sfeerbepaling van het thema ‘Laat het BEEST in je los’. De sporthal wordt in een jungle-achtige sfeer aangekleed. Wij dagen de deelnemers uit om zich ook binnen dit thema te kleden!

Door Polderpoort hebben wij extra aandacht kunnen geven aan Villa Joep en het Spin for Life Spinning Event op zondag 18 maart 2018.

Hét fonds tegen neuroblastoom kinderkanker.

17

www.sushi-a20.nl Tel 010 249 22 50

Watersportweg 11, 3138HD Vlaardingen

GEZOND VLAARDINGEN

U WILT GEZOND OUDER WORDEN!

MAAR HOE? De gemeente Vlaardingen heeft in een onderzoek kunnen

hebben om met hun lichaam en hun gezondheid bezig

aantonen dat 42% van de volwassen bevolking van 18 jaar

te zijn. Rond de leeftijd van 70 jaar nemen de wil en de

of ouder naar eigen zeggen de beweegnorm haalt. Dat

mogelijkheden om aan sport te doen helemaal af. Er wordt

betekent dat er dus minimaal vijf dagen in de week minimaal

aangegeven dat een specifiek aanbod voor bijvoorbeeld

een half uur matig intensieve activiteiten worden verricht.

ouderen, vrouwen en mensen met een handicap gemist

In dit onderzoek is ook naar de mening van de inwoners

wordt. Het gaat dan vaak om sportaanbod met een lagere

gevraagd over de sportaccommodaties en het sportaanbod

intensiteit en meer persoonlijke begeleiding.

in Vlaardingen. Andere onderwerpen binnen het onderzoek waren de mate van lichaamsbeweging en sportdeelname.

De motivatie te gaan sporten is voor veel mensen de wens om een gezond leven te leiden, minder kosten aan

Na een periode waarin de gemeente zich bezig heeft

gezondheidszorg te betalen, en dus een betere kwaliteit

gehouden met het promoten van lichaamsbeweging onder

van leven in zijn algemeenheid te hebben. Dat dit door

met name jongeren, heeft de Gemeente Vlaardingen zich,

middel van meer bewegen en een gezondere voeding

ook op basis van het onderzoek, ook gefocust op mensen

bereikt kan worden, weet iedereen. Het gaat daarbij niet

met een leeftijd vanaf 50 jaar. In deze categorie is vaak wel

om welke sportschool of fitnessruimte gebruikt wordt, maar

de wil maar niet de kennis aanwezig om tot een goede en

dat mensen gaan bewegen en een goede verantwoorde

verantwoorde lichaamsbeweging te komen. Ouderen in

voeding gebruiken. Ook een periode van herstel als gevolg

Vlaardingen is een groeiende groep mensen die, zonder dat

van een blessure kunnen mensen gebruiken om meer te

zij zich dat beseffen, een steeds groter aandeel hebben in

bewegen en zich daardoor beter te voelen. Gezond leven

de ‘vergrijzing’ van de stad. Dit kan gepaard gaan met een

komt vooral neer op een verandering van levensstijl. Dat

toenemende mate aan gezondheidsklachten. Daarom is

gaat soms gepaard met radicale beslissingen.

het van belang dat met name de ouderen de mogelijkheid De gemeente Vlaardingen is zich bewust van de uitdaging die er ligt, niet alleen voor hen, maar ook voor de inwoners van Vlaardingen. Het zou toch fantastisch zijn wanneer het eerstvolgende onderzoek aantoont dat de bevolking van Vlaardingen zich fitter en dus beter voelt. Iets waar iedere gemeente zich voor zou moeten inzetten. Dus Vlaardingers, laat zien wat u kunt!

Gezond bewegen volgens de norm Om de mate van lichaamsbeweging te bepalen, wordt gebruik gemaakt van de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB). Deze norm geeft aan of een persoon genoeg beweegt. Iemand beweegt voldoende als hij of zij minimaal vijf dagen in de week een half

Renate De Polderpoort

uur matig intensief beweegt. Volgens dit onderzoeksbureau voldoet in 2013 62% van de bevolking aan de beweegnorm. Van de bevolking van 18 jaar en ouder in Vlaardingen voldoet 42% aan de beweegnorm (NNGB).

Dit is fors minder dan gemiddeld in Nederland (62%).

Tamara Sportcentrum Vlaardingen

19

COOL2BFIT

Fit worden en afvallen op een ‘coole’ manier Kinderen werken aan een gezonde(re) leefstijl met Cool

en kinderartsen gaven aan weinig te kunnen, omdat overge-

2B Fit. Op 6 december 2017 is de eerste groep van Cool

wicht bij voorkeur multidisciplinair aangepakt dient te wor-

2B Fit van start gegaan bij Beweeg & Gezondheidscen-

den. Met deze vraag zijn we op pad gegaan. In Beweeg- &

trum Vlaardingen. Cool 2B Fit is een programma voor

Gezondheidscentrum Vlaardingen hebben we een fantas-

kinderen boven gezond gewicht in de leeftijd van 8 tot

tische uitvoeringspartner gevonden”, aldus Jasper Oomen

en met 13 jaar.

van Jongeren Op Gezond Gewicht (JOGG) Vlaardingen.

Op dit moment is al één op de acht kinderen te dik, of dreigt

Nathalie Landzaad, mede-eigenaar bij Beweeg- & Gezond-

te dik te worden. Dat komt niet omdat we méér, maar om-

heidscentrum Vlaardingen, is verheugd dat Cool 2B Fit van

dat we ánders zijn gaan eten. De tijdstippen die staan voor

start is gegaan. “We zijn sinds dag één nauw betrokken bij de

ontbijt, lunch en avondeten worden niet altijd goed ge-

Vlaardingse JOGG-aanpak. Samen hebben we gekeken hoe

bruikt. Het ontbijt wordt overgeslagen en ’s avonds wordt

we dit leefstijlprogramma in Vlaardingen tot stand konden

er door tijdgebrek en uit gemak in plaats van een zelf ge-

krijgen. Met dank aan het team kinderfysiotherapeut Chantal

kookte maaltijd een warme hap van de Chinees of snackbar

Jung, diëtiste Deborah Lagerwerf, psycholoog Nihal Alklas

gehaald. Gevolg is dat de kinderen gaan compenseren met

en sportinstructeur Natascha van Karsen en de samenwer-

tussendoortjes. Tegen de tijd dat de warme maaltijd op ta-

kingparters: kinderartsen van Sint Fransicus Gasthuis Vliet-

fel komt, hebben ze zoveel gegeten dat ze geen trek meer

land, Huisartsenpraktijken De Hogen Hoed en Emmahof,

hebben. Ook bewegen kinderen veel minder dan vroeger.

Petra Spreeuw, Centrum Jeugd en Gezin, Sportcentrum

Ze zitten vaker en langer voor de tv, achter de computer en

Vlaardingen, Speelparadijs De Beestenboel en diverse scho-

voor elk wissewasje wordt de auto gepakt.

len kunnen we deze kinderen nu een plek bieden en kunnen we deze kinderen helpen om dunner te worden. Door hem/

Klachten door overgewicht

haar te leren kiezen voor gezond eten in plaats van onge-

Kinderen die te zwaar zijn, kunnen te maken krijgen met al-

zond eten. En wat denkt u van meer bewegen? Juist door

lerlei lichamelijke klachten, zoals hoge bloeddruk, diabetes

actief te zijn, verbruiken kinderen veel energie. Bijvoorbeeld

type 2, ofwel ouderdomssuikerziekte en gewrichtsklachten.

door met leeftijdgenootjes te sporten en te spelen. Samen

Maar er zijn ook psychische gevolgen, die vaak worden on-

met de kinderen vinden we altijd wel een sport of activi-

derschat. ‘Dikke’ kinderen worden vaker gepest dan ’dunne’

teit die hij/zij leuk vindt. Het afvallen doen de kinderen niet

leeftijdsgenootjes.

alleen, maar samen in een groep met andere kinderen die ook last hebben van overgewicht. En natuurlijk ook samen

Leefstijlverandering en bewuster eten

met de ouders/verzorgers. Die steunen het kind bij het weer

Cool 2B Fit is een programma dat zich richt op een leefstijl-

gezond leren eten en stimuleren hem/haar bij het meer be-

verandering voor kinderen boven gezond gewicht en hun

wegen. Het leuke is dat je gedurende het programma vaak

ouders. De kinderen kunnen samen met hun ouders veran-

het hele gezin ziet afvallen. Dat is echt een meerwaarde van

dering brengen in hun leefpatroon. Dit gebeurt onder des-

dit programma. Door de ouders erbij te betrekken zie je een

kundige begeleiding van een diëtist, kinderpsycholoog, kin-

bewustwording ontstaan binnen het hele gezin”.

derfysiotherapeut, sportinstructeur en een buurtsportcoach.

Doel van het programma is het tij te keren voor kinderen voor

Het programma

wie het (nog) niet te laat is. Als kinderen samen met hun ou-

Het Cool 2B Fit sportprogramma duurt in totaal 1,5 jaar. De

ders bewuster met eten en bewegen bezig zijn, kunnen ze

kinderen sporten het eerste half jaar intensief. Tijdens dit

door kleine haalbare veranderingen in hun dagelijkse eet- en

half jaar vinden er ook ouder en kinderbijeenkomsten plaats

beweegpatroon een gezondere levensstijl krijgen.

waar groepsvoorlichting en adviezen gegeven worden, maar ook individuele begeleiding door kinderfysiotherapeut,

Nieuw programma in Vlaardingen

diëtiste en psycholoog.

De wens voor een dergelijk programma leefde al langer onder kinderen en zorgprofessionals. “In Vlaardingen wonen

Daarna komen de kinderen, zes maanden lang, wekelijks bij-

relatief veel kinderen met een bovengezond gewicht. Huis-

een op een sportschool of sportvereniging om gezamenlijk

20

COOL2BFIT te sporten onder deskundige begeleiding. Opnieuw wordt

Wie kan er mee doen met Cool2BFit?

een zeer gevarieerd programma aangeboden waar plezier

Enthousiaste, gemotiveerde kinderen met overgewicht en

in bewegen voorop staat. In dat jaar is hun conditie verbe-

gemotiveerde ouders, die samen met ons hun levenswijze

terd, hebben ze ontdekt hoe leuk sporten is en dat sporten

in kleine stappen willen veranderen, zodat de kinderen weer

goed is om overgewicht tegen te gaan. Wanneer ze nog niet

een gezond eet- en beweegpatroon ontwikkelen. Het uit-

aan sport doen, gaat het kind samen met de ouders, de kin-

eindelijke doel is dat de kinderen slanker worden/blijven en

derfysiotherapeut en de buurtsportcoach kijken welke sport

gezonder gaan leven.

het kind het leukst vindt om te doen na Cool 2B Fit. Aanmelden en meer informatie Na de intensieve periode van een half jaar worden de kinde-

Per groep is er plek voor maximaal 10 deelnemers. In 2018

ren nog een jaar lang begeleid om de veranderde leefstijl op

starten er twee groepen, in mei en november. Aanmelden

langere termijn te leren volhouden onder begeleiding van

en meer informatie kunt u vinden op www.cool2bfit.nl

een psycholoog.

Opstartsubsidie Het programma is tot stand gekomen met behulp van de landelijke sportimpuls subsidie van het ministerie van VWS. Naast deze stimulans hebben de gemeente Vlaardingen, DSW Zorgverzekeraar en Unilever R&D Vlaardingen ook hun aandeel gehad in de succesvolle totstandkoming.

Wij zijn Fernhout Fysiotherapie Ron Fernhout

Anouk den Oudsten

Annemieke van der Kooij

Praktijkeigenaar Fysio- & manueel therapeut

Fysiotherapeut Manager kwaliteit

Fysiotherapeut

Wij staan voor topkwaliteit fysiotherapie, zijn gastvrij, hebben passie voor sport en bewegen en aandacht voor uw hulpvraag.

Wij zijn gevestigd in Beweeg- & Gezondheidscentrum Vlaardingen en Sportcentrum Life in Maassluis en Maasland. Door de samenwerking met Sportcentrum Vlaardingen en Sportcentrum Life beschikken wij over unieke faciliteiten en revalidatie mogelijkheden om u optimaal te helpen met uw herstel. Bij de vestigingen kunt u gratis voor de deur parkeren.

Léon Krznaric Fysiotherapeut Sportfysioherapeut i.o.

Elsemieke de Gier Office manager

Nathalie Landzaad Manager bedrijfsvoering

NAAST FYSIOTHERAPIE BIEDEN WIJ OOK ONDERSTEUNING AAN SPORTVERENIGINGEN! Tess Groenhorst Cardiosport trainer Fysiotherapeut i.o.

• Ondersteuning bij sportmedisch beleidsplan • Telefonische service • Testen meten spelers voor/tijdens/na Seizoen • Revalidatie training (individueel/groepsverband) • Fysiotherapeut aanwezig op de club WIJ GAAN GRAAG EEN SAMENWERKING AAN MET UW CLUB!

FFadvFitVlaardingen.indd 1

Wij hebben geen wachtlijsten en zijn ook in de avonden geopend, (bijna) altijd kunt u op werkdagen binnen 24 uur terecht. U kunt zonder of met verwijzing van de huisarts bij ons terecht voor fysiotherapie, manueeltherapie en sportfysiotherapie.

Wij bieden naast fysiotherapie ook onder begeleiding verschillende groepslessen aan: ZwangerFit, Start to Mama Run, Sportgroep NAH, Gezond in Beweging, Zomerstart, Begeleid Sporten. Meer informatie over kosten en de inhoud van de groepslessen is te vinden op www.fernhoutfysiotherapie.nl Voor meer informatie of het maken van een afspraak kunt u een mail sturen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl, bellen naar 010 474 82 00, ook zijn wij bereikbaar via Whatsapp 06 14 97 46 23 of kijken op onze website www.fernhoutfysiotherapie.nl.

Langskomen kan natuurlijk ook, Zwanensingel 9 in Vlaardingen, Burg. Wesselinkstr. 2 in Maassluis of Maassluiseweg 8 in Maasland.

Fernhout Fysiotherapie is trots partner van Waterwegsport.

Regelmatig organiseren wij informatieavonden voor trainers/leiders/ verzorgers. Voor meer informatie kun je ons volgen via Facebook of een mail sturen naar info@fernhoutfysiotherapie.nl.

16-01-18 11:58

MMA gevechten in een sportschool?

MMA

Jazeker! MMA is een echte sport met officiële regels over wat je wel en vooral niet mag doen. Het lijkt alsof er geen enkele regel wordt gehanteerd, maar niets is minder waar.

Gevaarlijke handelingen, zoals kopstoten, prikken in ogen, haren trekken, bijten, aanvallen naar het kruis, stoten of trappen naar het achterhoofd en ruggengraat, stoten of trappen naar de keel, aanvallen naar kleine gewrichten (vingerkootjes), zijn opgenomen als onreglementaire technieken. Die zijn dus niet toegestaan tijdens trainingen of wedstrijden.

Bij MMA wordt een stijl ontwikkeld die een combinatie is van technieken uit verschillende vechtsporten. Worstelen, judo, thaiboksen, boksen, jiujitsu en Braziliaans jiujitsu, om er maar een paar te noemen. Om deze stijlen zodanig te beheersen dat de meest effectieve technieken in een vrij gevecht gebruikt kunnen worden, wordt er getraind met ervaren en gediplomeerde instructeurs.

Deze instructeurs weten precies wat er nodig is. Het bijzondere van de MMA-stijl is dat een fysiek kleiner of zwakker persoon zich kan verdedigen tegenover een grotere of sterkere tegenstander. Hij of zij kan met de juiste technieken zelfs een partij winnend afsluiten, al dan niet door opgeven van de tegenstander.

MMA kan ook beoefend worden als wedstrijdsport of als zelfverdediging. Als zelfverdediging levert MMA - mits op verantwoorde wijze toegepast - een bijdrage aan een betere conditie en een fitter lichaam. Een belangrijk aspect van de sport is de ijzeren discipline, die men gedurende de training ontwikkelt. De sport is ook een kweekvijver van saamhorigheid. Het samen trainen creëert een gevoel van ‘samen voor elkaar en met elkaar’. Beginners worden vrij snel nieuwe technieken aangeleerd. Deelnemers merken dat de fysieke gesteldheid snel verbeterd wordt.

Ondanks dat er vaak zwaar wordt getraind, heeft sfeer, respect en een fijne omgang met elkaar de hoogste prioriteit.

Ook jeugdtrainingen zijn onderdeel van onze vereniging. Wie de jeugd heeft, heeft de toekomst. De trainingen worden op pedagogische wijze gegeven en er is altijd een gediplomeerd leraar Lichamelijke Opvoeding (LO) aanwezig. De kinderen leren om op een respectvolle manier met elkaar en de trainer om te gaan, maar ook met zichzelf. Het spelenderwijs aanleren van MMA biedt daarmee de mogelijkheid om andere, misschien minder specifiek MMA-gerelateerde doelen te bereiken.

In de media lees je vooral veel over de top van de MMA-vechters in Amerika. Maar ook in Vlaardingen wordt er op hoog niveau getraind, getuige de weg die Costello van Steenis AKA De Spanjaard, één van onze trainers, heeft bewandeld. Hij vecht in Amerika bij Bellator, het mekka van de MMA-vechtsport.

Kom gerust een keer kijken bij een training van MMA Vlaardingen. Dan krijgt u een beter beeld van hoe er getraind wordt. Kijk op onze website voor meer informatie over de sport, de mogelijkheden en tarieven: www.MMA-vlaardingen.com.

22

Veerplein 40 3131 CN Vlaardingen 010-2327649

health

sports

beauty

Je hebt maar één paar ogen!

GRATIS EASYSCAN T.W.V. 45 EURO

Hoe gezond zijn jouw ogen?

Bij oogonderzoeken maakt ’t Hart Optiek en optometrie gebruik van de EasyScan. Deze innovatieve camera brengt de achterkant van het oog, de retina, tot in het kleinste detail in beeld.

Zo kunnen zelfs minimale veranderingen of afwijkingen worden ontdekt. Dit is belangrijk om op tijd preventieve maatregelen te kunnen nemen, denk hierbij aan diabetes, glaucoom en Macula Degeneratie. De scan duurt slechts drie minuten en het druppelen van de ogen is niet nodig.

Wat is de EasyScan test?

De EasyScan maakt hoogwaardige foto’s van beide ogen. Op deze foto’s kunnen we aan de hand van het netvlies zien hoe gezond je ogen zijn.

Test nu gratis de gezondheid van je ogen in 3 minuten.

Een afspraak maken voor de EasyScan kan bij ons in de winkel of online (kies voor de optie: EasyScan). Vergeet niet deze voucher volledig ingevuld mee te nemen tijdens je afspraak, dan ontvang je een EasyScan t.w.v. 45 euro geheel gratis.

Naam: Adres: Postcode:

Woonplaats:

E-mailadres: *Vraag naar de voorwaarden in de winkel.

ADRES TELEFOON E-MAIL INTERNET

WINKELCENTRUM DE LOPER DE LOPER 68-72 - VLAARDINGEN (010) 474 39 03 INFO@THARTOPTIEK.NL THARTOPTIEK.NL