JAARGANG 2 | NUMMER5 | VOORJAAR 2019
DIT MAGAZINE WORDt U GRATIS AANGEBODEN DOOR
SPORTCENTRUM VLAARDINGEN & DE POLDERPOORT
E T E N , DR I NK E N & B O W L E N A N N A V A N S A K S E N W E G 1 | 3 1 36 C J V L A A R D I N G E N T E L : (0 10) 4 7 4 0 7 7 4 | W E B : V L A A R D I N G E N . D O K 9 9 . N L
IN DIT NUMMER
6
23
18
27
5
5 VOORWOORD: JACKY SILOS 6 STERKLOPEN 9 COLUMN: THIERRY ‘T HART 11 ATLETIEK VERENIGING FORTUNA 12 EGYM: DE MENS TEGEN DE MACHINE 17 JEU DE BOULES CLUB VLAARDINGEN 18 SUPSPECIAL 21 RUNNINGPOINT MICHEL DE MAAT 23 VIB: E-SPORTS 25 VIB: VLAARDINGS SPORTFEEST 2019! 27 TIJD OM BUITEN TE BIKEN 30 VOEL JE FIT MET DE JUISTE VOEDING
Het Fit Vlaardingen Magazine is een initiatief van Sportcentrum Vlaardingen en de Polderpoort.
Tekst Fit Vlaardingen en Bliksem Communicatie
FIt Vlaardingen Magazine www.fitvlaardingen.nl Zwanensingel 9 3136 GZ Vlaardingen
Vormgeving en Realisatie GK Creative www.gkcreative.nl BestDruk www.bestdruk.nl
Wilt u ook adverteren? Olaf Hanno Email: olaf@fitvlaardingen.nl Telefoon: 06 - 15 86 65 18
Bezoek ons ook op onze website en win mooie prijzen! www.fitvlaardingen.nl
én like ons op facebook facebook.com/fitvlaardingen
3
e Onliningse d Vlaarrtkaart Sp o
Waar sporten in Vlaardingen?
Ontdek verrassende locaties!
Op zoek naar een sportvereniging, speelplaats of wandelroute? Bekijk het actuele sport- en beweegaanbod in Vlaardingen op de Sportkaart
www.vlaardingen.nl/sportkaart * De Sportkaart kan bij weergave op een Apple ipad sommige funcionaliteiten verliezen
Deze kaartenviewer is met de grootste zorg tot stand gekomen. Desondanks kunnen er geen rechten worden ontleend aan het gebruik van deze kaarten. De gemeente Vlaardingen aanvaardt geen aansprakelijkheid voor schade als gevolg van het gebruik van de informatie. Wel stelt de gemeente Vlaardingen het op prijs dat onjuistheden aan haar worden gemeld. Dit kan door een e-mail te sturen naar gisbeheer@vlaardingen.nl
VOORWOORD
Buiten bewegen: gezond én gratis! Buiten bewegen geeft energie en is ook nog eens gezond en gratis! Vlaardingen kent veel mooie plekken om buiten te bewegen. Denk aan spelen in het Klauterwoud, een wandeling door de Broekpolder, op de fiets door park ‘t Nieuwelant, maar ook een ommetje door de wijk. Als gemeente Vlaardingen omarmen we initiatieven die bijdragen aan een gezonde leefstijl. Zo zijn we een Jongeren op Gezond Gewicht gemeente (JOGG). Een aanpak van én voor iedereen: de hele buurt, scholen, bedrijven, het lokale bestuur, kinderen en hun ouders helpen mee aan een gezonde jeugd. Op onze scholen en opvanglocaties is er aandacht voor gezonde voeding. Een gezonde leefstijl hoeft ook niet duur te zijn. Zo kan je gebruik maken van voorzieningen in de openbare ruimte, zoals bankjes of boomstronken. Onlangs deed ik mee met The Daily Mile in Den Haag. Het doel van The Daily Mile is heel simpel: fittere kinderen door 15 minuten per dag te (hard)lopen op school. De kinderen lopen, joggen of rennen met hun klasgenoten in de veilige omgeving van hun
eigen schoolplein. Iedereen doet met plezier mee. Wanneer kinderen weer in het klaslokaal zijn, helpt het de kinderen om zich te focussen en zoals elke lichamelijke activiteit vergroot het de prestaties. Belangrijk is dat het tegemoet komt aan wat een kind nodig heeft, en dat allemaal in die gouden 15 minuten, namelijk: plezier, vrienden, frisse lucht, concentratie en als laatste komt daar natuurlijk nog fitheid bij. The Daily Mile is een activiteit die mogelijk ook toegepast kan worden op onze Vlaardingse scholen. Vlaardingen in Beweging helpt scholen daar graag bij. Verder zie ik nog veel meer mooie activiteiten in Vlaardingen. Zoals kinderopvangorganisaties die steeds meer erop uit gaan naar mooie locaties in de wijk als de Heemtuin. Of de buiten beweegactiviteiten van het netwerk ‘gezond oud worden in Vlaardingen’. Buiten bewegen biedt jong en oud op een makkelijke manier volop mogelijkheden voor een gezondere leefstijl!
Jacky Silos Wethouder
5
STERKLOPEN
SterkLopen
BUITEN BEWEGEN
Mijn naam is Hanno Sterk en ik ben sinds 2017 onder de naam “SterkLopen” actief in het organiseren van wandel-, bootcamp-, en hardlooptrainingen. SterkLopen organiseert diverse outdoor groepsactiviteiten, met als doel plezier en gezondheid. Alle activiteiten vinden in de Vlaardingse buitenlucht plaats. Net als de binnensport heeft ook de buitensport zijn voordelen. Je stapt je deur uit en je kan meteen aan de slag. Het geeft een gevoel van vrijheid en je hebt te maken met de natuurlijke elementen. Na dik 30 jaar trouw voor een grote baas te hebben gewerkt, kwam er twee jaar geleden een einde aan mijn loopbaan. Wat te doen? Na wikken en wegen gaf mijn vrouw de doorslag. “Volg je hart, en maak van je hobby je beroep”, zei ze. “Samen redden we het wel”. Nu blijkt dat inderdaad de beste keus. In de natuur of dwars door de stad Met het bedrijf SterkLopen gaat het goed. We hebben drukke dagen en zijn veel in de weer. Mede dankzij de gastvrijheid van sportcomplex Polderpoort en Sportcentrum Vlaardingen kon SterkLopen op de kaart worden gezet. Het gehele jaar rond wordt er buiten getraind, er wordt zelden een training gecanceld. Weer of geen weer! De afwisseling in routes zorgt voor variatie en inspiratie. Die routes worden midden in de natuur uitgezet, maar ook dwars door de stad. In de groepen staat veiligheid en een prettige sociale sfeer boven alles. Iedereen moet zich thuis en veilig
6
voelen. SterkLopen zet in op makkelijk toegankelijke trainingen voor elk niveau. Er is geen lidmaatschap of abonnement nodig. Deelname aan de trainingen is op deze manier laagdrempelig. Persoonlijk doel Voor elke doelgroep zijn er trainingen. Sportief wandelen, de running bootcamp, van 5 naar 10 km of de startersclinic hardlopen. Vlaardingen kan bewegen! Naast de groepstrainingen ben ik ook actief als personal trainer. Superleuk om één op één te werken naar een persoonlijk doel. Dat is wat mensen willen: gericht trainen naar een doel. Persoonlijke begeleiding in de vorm van coaching met een op het lijf geschreven schema is veel gevraagd. Richting de marathon zit ik veel achter de computer om diverse schema’s te maken en bij te stellen. Hardlooptraining voor bedrijven Ook bedrijven zijn zich ervan bewust dat een hardloopteam binnen de organisatie van toegevoegde waarde kan zijn. Zij kloppen regelmatig aan voor hardlooptrainingen. Samen trainen schept een band en geeft respect. Daarbij geeft inspanning weer ontspanning. We verzorgen regelmatig speciale clinics en workshops gericht op hardlooptechniek. In bomen klimmen De naam van het bedrijf SterkLopen is een combinatie van mijn naam Hanno Sterk en het hardlopen. Ik
STERKLOPEN
ben geboren in 1964 te Schiedam en getogen in Vlaardingen. In mijn vroege jeugd was ik vaak buiten, net als ieder kind in mijn omgeving. De keren dat ik binnen mocht spelen, zijn op een hand te tellen. Buiten gebeurde alles, de tijd van computers en mobieltjes was nog niet aangebroken. Gelukkig maar, denk ik wel eens. Hutten bouwen, klimmen in bomen, straatvoetbal, noem maar op en ik deed het. De oude vuilnisstortplaats in de Broekpolder was bekend terrein. Dat is waar nu het sportcentrum Polderpoort en de atletiekbaan liggen.
is altijd vrij makkelijk, maar hoe verder je komt, des te lastiger het is om vol te houden. Je loopt de route eens linksom en dan voor de verandering weer eens rechtsom. Dan regent het, je bent een keertje moe of je hebt gewoon geen zin. We verzonnen beiden vaak wel een excuus om weer niet te gaan lopen. Vrouwlief vroeg waarom ik me niet zou aansluiten bij een atletiekvereniging. Ik antwoorde: ”daar lopen alleen van die extreme die-hards”. Nog geen week later liep ik er tussen... Sporten in een groep bleek motiverend en ook goed vol te houden.
Bierspieren Achteraf gezien, heeft mijn jeugd mij sportief gevormd. Mijn motoriek werd tijdens alle bezigheden buiten keer op keer uitgedaagd. Daar ontbreekt het bij de huidige jeugd wel eens aan. Ook zwom ik veel bij de zwemclub VZC in het voormalige Kolpabad. ‘s Winters schaatsten we op de Vaart. Dat vond ik zo leuk, dat ik mij destijds heb aangesloten bij een ijshockeyclub in Rotterdam. Maar goed, je wordt ouder en het spelen en sporten gaat er langzaam af. Uiteindelijk was ik getrouwd, kreeg ik 3 zoons en nogal wat bierspieren. Het gevoel om weer te gaan sporten ontstond meer en meer. En wat is er nu makkelijker dan weer te gaan hardlopen?
Van beginner tot marathonloper Een aantal jaren verder heb ik mijn hardlooptrainersdiploma bij de Atletiekunie behaald en stond ik zelf training te geven voor een groep hardlopers. Van starters tot marathonlopers, ik heb ze allemaal gehad. Op dit moment geef ik via SterkLopen diverse soorten trainingen in de buitenlucht. Het is fijn om mensen te inspireren en te motiveren. Sporten moet leuk zijn. Balans in training en rust wordt weleens vergeten. Maar dat is echter superbelangrijk! Sportcentrum Polderpoort en het sportcentrum Vlaardingen zijn perfecte start- en finishlocaties om onze activiteiten uit te voeren.
Excuus om niet te lopen Samen met de overbuurman ben ik begonnen en langzaam bouwden wij de minuutjes op. Het begin
Wie meer over SterkLopen wil weten, kan terecht op onze website www.sterklopen.nl. Iedereen is welkom om mee te trainen!
7
COLUMN THIERRY ‘T HART
Buiten sporten? Brrrr…. Het thema van dit FIT Magazine is ‘tijd om buiten te sporten’. Nou, ten tijde van het schrijven van dit artikel is het mij te koud en te nat. Brrrr. Maar we gaan richting voorjaar natuurlijk, dus de goede kant op. Buiten ‘sporten’ is voor mij een groot woord. Ik ga niet bootcampen of zo, ik wandel met de hond. En dat is goed! Het mag als bekend worden verondersteld dat je - om bij te dragen aan een gezonde leefstijl - minimaal een halfuur per dag buiten moet bewegen. En dat lukt me wel. De bloedstroom komt goed op gang, de haarvaten blijven goed functioneren en je krijgt gratis en voor niets Vitamine D van de zon. En vitamine D is weer essentieel voor veel processen in het lichaam. Maar wist je dat buiten sporten – of met de hond wandelen - ook goed is voor je ógen? De ogen kunnen buiten meer ‘ronddwalen’. Je kijkt verder dan je tablet of smartphone lang is, omdat de afstanden veel groter zijn. Er treedt meer afwisseling op tussen het ver- en nabij kijken, wat de oogspieren traint. Voor kinderen is buiten lopen extra goed, omdat het mede daardoor de kans om bijziend te worden reduceert. Verder heeft bijvoorbeeld het zien van bomen en dan vooral de kleur groen een stressreducerende werking op het brein. Mijn pup geeft aan dat ze naar buiten moet. Ik ga braaf mee. Goed voor haar én voor mij namelijk.
t r a H ‘t y r r Thie
Reageren? Mail dan naar thierry@thartoptiek.nl
9
FORTUNA
Atletiek Vereniging Fortuna Achter het gebouw van de Polderpoort ligt de atletiekbaan van AV Fortuna. We zijn een vereniging met ruim 800 leden, opgericht in 1948. We beoefenen verschillende onderdelen van de atletiek op de atletiekbaan, buiten de baan in Vlaardingen of in de polders rondom het complex, zowel in Midden Delfland als in onze eigen Broekpolder. Binnen de vereniging zijn er diverse takken van sport te onderscheiden. Baanatletiek De baanatletiek kent bij AV Fortuna circa 200 atleten die graag op de atletiekbaan sporten. De leeftijden lopen sterk uiteen; de jongste sporter is 5,5 jaar (jongste instroom leeftijd) en de oudste is 75+. Alle onderdelen kunnen op onze baan worden beoefend: lopen (korte sprint, horden en wat langer), werpen (kogel, discus, speer, kogelslingeren) en springen (hoog, ver, hinkstap). De wedstrijden worden zowel individueel als in teamverband gedaan. Wegatletiek Dan de wegatletiek, te beginnen met de succesvolle startersclinic (zie startersclinic.run) waarbij je in 13 weken de fijne kneepjes van het hardlopen wordt bijgebracht met als uiteindelijke doel om 5 kilometer hard te lopen. De clinic wordt afgesloten met een certificaat, waarna er bij andere groepen kan worden aangesloten. De loopgroepen binnen de vereniging hebben doelen die variĂŤren van recreatief lopen tot aan marathons lopen, voor iedereen is er wel een passende groep te vinden.
PowerWalking Inspelend op de huidige behoefte van bewegen is er ook de mogelijkheid PowerWalking te beoefenen. PowerWalking is georganiseerd wandelen met natuurlijk een sociale slag. Er wordt tot wel drie keer per week gewandeld in en rondom Vlaardingen. Dinsdagochtendgroep Ook de dinsdagochtendgroep wordt steeds populairder. Deze groep is opgericht voor mensen die al enige hardloopervaring hebben en voor herintreders die gewoon zin hebben om lekker met een groep te lopen. Een maand lang gratis uitproberen Wist u dat je bij onze vereniging een maand gratis kan meetrainen om te kijken of de baan- of wegatletiek iets voor u is? Een lidmaatschap bij AV Fortuna behoort tot de voordeligste van de regio (vanaf â‚Ź0,85 per training). Natuurlijk staan alle trainingen onder verantwoordelijkheid van door Atletiekunie opgeleide trainers. Ook een trailtraining behoort tot de mogelijkheden van je lidmaatschap. Kom gewoon eens langs Meer weten? Kom gewoon eens kijken op de baan tijdens wedstrijden of tijdens weekdagen. Voor meer informatie stuurt u een mail naar info@avfortuna.nl of kijkt u op www.avfortuna.nl
11
EGYM
12
EGYM Sportcentrum Vlaardingen blijft net als de vele leden en bezoekers in beweging. Sinds februari 2019 biedt dit multifunctionele sportcentrum haar fitnessleden de kans om de strijd aan te gaan met de machine. Acht hightech fitnessapparaten zijn in serie opgesteld, waarmee fitnessleden de krachtmeting letterlijk aan kunnen gaan. Deze manier van fitnessen noemt men in vakjargon eGym. Wat houdt eGym precies in? Als fitnesslid kan je je aanmelden voor een training op de eGym fitnessapparaten. Een fitnessinstructeur zorgt ervoor dat de acht fitnessapparaten qua zitting, houding en gewicht optimaal worden afgestemd op jouw persoonlijke fysiek, jouw eigen lichaam dus. De eGym fitnessapparaten hebben een geheugen en slaan jouw persoonlijke instellingen op. Zodra jij je via een bandje met chip aanmeldt bij het fitnessapparaat, stelt het apparaat zich automatisch in op jouw persoonlijke instellingen en kan je de krachtmeting aangaan. De apparaten hoeven dus maar één keer worden ingesteld, bij je volgende work-out gaat alles vanzelf.
Hoe krijg je binnen een half uur een ‘killerbody’? Alle eGym fitnessapparaten zijn voorzien van een beeldscherm. Via dit beeldscherm kan je exact je eigen fitnessvorderingen volgen. Het is de bedoeling dat per eGym fitnessapparaat twintig keer een oefening doet, binnen een minuut. Die tijd hoef je niet zelf in de gaten te houden, want op het beeldscherm wordt de oefening visueel ondersteund door een soort computerspelletje met een klok. Het apparaat stopt zodra je het spelletje hebt afgerond. Wat moet je zelf doen? Jij moet ervoor zorgen dat je met je inspanningen binnen een blauwe lijn blijft. Dat doe je door zoveel mogelijk ‘balletjes’ op te eten. Als je klaar bent, log je uit en ga je naar het volgende eGym fitnessapparaat. Als je de aangegeven route volgt, ben je binnen een half uur klaar én zijn al je lichaamsspieren flink getraind! Wat is er zo mooi aan eGym? De hightech eGym fitnessapparaten meten allerlei prestaties. Daardoor krijg je veel persoonlijke feedback, waar je als fitnesslid echt wat aan hebt. Er is een gratis
eGym fitnessapp, waarvoor je je kunt aanmelden. Deze app voorziet je van up-to-date informatie over jouw prestaties. Om een paar voorbeelden te geven: je biologische leeftijd wordt gemeten, je spierdisbalans wordt aangetoond en je trainingslevel wordt bijgehouden. Iedere trainingsactiviteit levert fitnesspunten op, waardoor er een gezonde competitie ontstaat met andere fitnessleden. Zowel de activiteiten in het sportcentrum als daar buiten kan je in de app noteren. Zelfs mensen die niet graag sporten, raken gestimuleerd om hun prestaties te verbeteren. Het resultaat ga je zien en voelen Het voordeel van deze manier van fitnessen is dat je door de eGym fitnessapparaten gedwongen wordt om in een vast ritme en binnen bepaalde bandbreedtes je oefeningen te doen. Daardoor is de fitnessintensiteit optimaal en doe je efficiënter je oefeningen. Zelfs een geoefend sporter merkt dat de krachtmeting met de eGym fitnessapparaten meer effect heeft. De eGym fitnessapparaten hebben een veel hoger bereik qua gewichtsbelasting, waardoor het veel langer duurt voordat je op je maximale krachtsniveau zit. De getrainde sporter kan de eGym fitnessapparaten zowel positief als negatief instellen (de tegenkracht werkt dan andersom), waardoor je twee oefeningen in één beweging maakt en je nog effectiever kan trainen. Fitnessinstructeur altijd in de buurt Je merkt tijdens het doen van de oefeningen dat de eGym je lichaam meer belast en je hartslag sneller doet slaan dan wanneer je de gewone fitnessapparaten gebruikt. Na zes weken lang zo’n twee tot drie keer in de week de eGym fitnessapparaten te gebruiken, ga je fysiek het verschil merken en zie en voel je het resultaat. Na de introductieperiode van zes weken kan je zelf je grens verleggen en je persoonlijke instellingen veranderen. Je kunt ook een fitnessinstructeur vragen om dit voor je te doen. De fitnessinstructeur is iedere dag aanwezig om je te helpen deze machines te verslaan.
Wil jij de krachtmeting met de eGym aangaan? Kom dan van je stoel af en ga langs bij het Sportcentrum Vlaardingen! Wij helpen je graag op weg. Tel.: 010 - 474 65 65 Website: www.sportcentrumvlaardingen.nl
13
Luchtbehandeling Koeling Verwarming Meet en regeltechniek www.pradi.nl Kiotoweg 303-305 3047 BG, Rotterdam Tel: 010 – 7271171
Uw partner voor onderhoud en installatie
Simons elektrotechniek, is een elektrotechnisch installatiebedrijf, die garant staat voor kwaliteit, veiligheid en zekerheid. Wij bieden een breed scala van diensten ten behoeve van woningen, winkels en kantoorruimten, zoals het plaatsen van een extra wandcontactdoos, het aanleggen van data en cai aansluitingen of het aanleggen van een nieuwe elektrische installatie Tel: 06-21876553
De snelste weg naar je rijbewijs, voor de juiste prijs! www.de-hoog.nl
EGYM “Toen ik de folder over eGym had gelezen en het demofilmpje had gezien, wist ik: dit wil ik gaan beleven! Het ideale van eGym is dat de toestellen automatisch op jouw eigen prestaties worden ingesteld. Je logt in met een bandje, die je daarna elke keer kunt gebruiken. Bij de intake doe je één of twee keer een krachttest. Het apparaat berekent vervolgens op welk gewicht per spiergroep je de periode tot de volgende krachttest kan trainen. Ik merk dat ik veel geconcentreerder train. Je bent gericht op het scherm en de loop van het balletje in de baan. Je wilt geen balletje missen en daardoor is ‘slordig’ trainen er niet meer bij. De bijbehorende app houdt je krachtmetingen bij en ook de spier(dis)balans. Met eGym kan ik mijn persoonlijke doel beter bereiken en bijhouden: het op peil houden van mijn conditie. Een echte aanrader.” Anton van den Berg
“Na het horen van de enthousiaste verhalen van de trainers wilde ik graag de eGymtoestellen uitproberen. Met mijn sportmaatje train ik gemiddeld drie keer per week in de zaal. Ik merk dat we op de eGymtoestellen veel intensiever en geconcentreerder trainen. De toestellen dwingen je daartoe. Je moet er echt je aandacht bijhouden. Praten tussendoor kan niet meer, dat doen we nu ná de training met een kopje koffie in de gezellige sportlounge.” Elly Schikhof
“Ik was eerst wat sceptisch over de eGym. Zou het iets voor mij zijn!? Ik heb de eGym nu een paar weken uitgeprobeerd en ik vind het heel erg leuk. Het voegt voor mij echt iets toe. Ik deed alleen groepslessen en dit is een mooie aanvulling, omdat krachttraining ook belangrijk is. Je kan op deze wijze in een kleine 30 minuten je hele lichaam trainen. De apparaten staan persoonlijk ingesteld als je inlogt en dat vind ik erg makkelijk en prettig. Ik vind eGym een echte aanrader.” Claudia Huisman
15
? n le e p s n e n te r o p s k Wil jij oo
Watersportweg 11 (Polderpoort) 3138 HD Vlaardingen www.sportoutdoorbso.nl www.facebook.com/sportoutdoorbso/
www.UN1EK.nl
JEU DE BOULES
Jeu de Boules Club Vlaardingen Vlaardingen is een hele mooie vereniging rijk, die eigenlijk niet zo bekend is. We proberen deze onbekendheid een beetje op te heffen. Onze vereniging, Jeu de Boules Club Vlaardingen, is in 1984 opgericht en bestaat dus al een tijdje. De sport die beoefend wordt, is Jeu de Boules. Het welbekende spel dat men in Frankrijk in elke stad en op bijna elk dorpsplein gespeeld ziet worden. Ook op de campings wordt het gespeeld, niet alleen in Frankrijk maar in bijna elk land. Petanque Jeu de Boules is eigenlijk een verzamelnaam. Het spel dat u gespeeld ziet worden, heet ‘Petanque’. Het is een sport die geschikt is voor jong en oud. Het spel is ook heel geschikt voor sporters die door knie- of voetproblemen hun sport niet meer kunnen beoefenen. Jeu de Boules is een mondiale sport, met Europese en wereldkampioenschappen, en niet te vergeten de Nederlandse kampioenschappen. In Nederland zijn er circa 17.000 geregistreerde spelers die lid zijn van verenigingen aangesloten bij de landelijke Nederlandse Jeu de Boules Bond (NJBB). Naast dat het een gezonde sport is, is het ook een sport die uitnodigt tot sociale contacten. Buiten- en binnenbanen Wij beschikken over een schitterende locatie gelegen aan de Watersportweg 7 te Vlaardingen. De
vereniging heeft circa 160 leden, maar er kunnen er nog meer bij! Wij beschikken over 44 buitenbanen en 12 binnenbanen, zodat ook bij slecht weer en in de winter gespeeld kan worden. De speeldagen zijn: Dinsdag- en donderdagavond van 19.00 – 23.00 uur Woensdag- en vrijdagmiddag van 13.30 – 16.30 uur Zondagmiddag van 14.00 – 17.00 uur Wedstrijden en kosten Wilt u meedoen aan een competitie? Dan neemt u namens JBC Vlaardingen deel in de diverse Bondsen Districtscompetities. Ook worden er bij de JBC Vlaardingen toernooien georganiseerd waaraan u mee kunt doen. De contributie voor 2019 is 76 euro per jaar, plus de licentiebijdrage aan de NJBB. De bijdrage bij een wedstrijdlicentie is 33 euro per jaar, wanneer u geen competitie speelt is deze slechts 12,50 euro per jaar. Wilt u meer weten? Voor meer informatie over Jeu de Boules Club Vlaardingen kijkt u op onze website www. jbcvlaardingen.nl. U kunt ook een mail sturen naar jcbvlaardingen@gmail.com of telefonisch contact opnemen tijdens de clubmiddagen en – avonden via telefoonnummer 010-4753203. Komt u gerust langs op een clubmiddag of -avond en kijk of u het spel leuk vindt. Of nog beter: speel mee!
17
SUPSPECIAL
SUPer gezond en leuk
In deze SUPspecial neemt Wout van Dooren van SUP Vlaardingen je mee langs alle hoofd- en supzaken van de ultieme beleving van het suppen.
18
SUPSPECIAL Outdoorbeleving SUP staat voor Stand Up Paddling. SUP is een populaire watersport, die is overgewaaid vanuit Hawaii. Het is avontuurlijk, relaxt, sportief, spannend en gewoon SUPer cool. SUP Vlaardingen is een activiteit van 2CoachMe Outdoortraining & Coaching, waar inspiratie en beleving voorop staan bij het fysiek en mentaal fit worden en blijven. 2CoachMe staat bekend om de outdoortrainingen in het Oranjepark / ‘t Hof van Vlaardingen. De SUPschool, met Wout aan het roer, maakt de outdoorbeleving van de natuur compleet. Genieten van de natuur In 2018 is 2CoachMe gestart met een vloot aan SUPboards. Het was al snel een succes, ook door de prachtige en warme zomer uiteraard. Want suppen door de natuur, genietend van de dieren, de rust en een lekker zonnetje, is een waar genot. De waterrijke gebieden rondom Vlaardingen zijn zeer geschikt om te suppen. Ideale vertrekpunten zijn bijvoorbeeld Vlietzicht, Waterpoort Vlaardingen en in de toekomst de Krabbeplas (wanneer die algenvrij is). Fysieke en mentale winst Suppen is een full-body workout. Om in balans te blijven, gebruik je bijna alle spieren. Op toursnelheid verbruik je al gauw 400 à 600 calorieën per uur. Volgens experts staat een uur intensief suppen zelfs gelijk aan ongeveer 19 kilometer hardlopen. Daarnaast valt suppen onder cardio als krachtsport, zodat je dit dus kunt beschouwen als een effectieve training. Je bent lekker in de buitenlucht en kunt rustig genieten van wat er om je heen gebeurt. Het is spannend, maar tegelijkertijd ook ontspannend. Het is namelijk lastig om aan stressvolle zaken te denken als je in balans op een board staat. Lessen en tochten SUP Vlaardingen organiseert in het supseizoen bijna elke week wel een beginnersles. Deze les is een must om snel vertrouwd te worden met het board en je eigen evenwicht. Via de Facebookpagina van SUP Vlaardingen wordt bekend gemaakt wanneer de verschillende beginnerslessen en tochten plaatsvinden. Voor de ultieme SUP-experience zijn er geen vaste dagen gepland. Er hoort namelijk wel een zonnetje of een ondergaand zonnetje bij. Er zijn inmiddels redelijk wat SUPrebels bij gekomen, waarvan sommige direct een eigen board hebben aangeschaft. Aansluitend aan de les wordt er vaak een tocht georganiseerd. Als je zowel aan de les als aan
de tocht meedoet, krijg je een combinatiekorting. Ook voor groepen, teamuitjes of verjaardagsfeestjes is suppen erg leuk. Lekker samen op het water bezig zijn! Suppen is voor iedereen die plezier wil maken Er komen veel verschillende mensen op het suppen af. Dat maakt het volgens Wout zo leuk. “Het is SUPergaaf om te zien hoe de beginners na een instructie op het droge voor het eerst met het supboard te water gaan en hun zelfvertrouwen proberen te krijgen. Deze individuele winst vind ik mooi om te zien, maar er zijn natuurlijk ook heel wat momenten dat ik stiekem in een scheur lag. Uit professionaliteit houd ik mezelf dan in. Onderling is er een hoop lol tijdens de les en de tocht. Om een voorbeeld te geven: in de beginnersles geef ik aan dat het beter is om nog niet achterom te kijken. Toen een van de deelnemers hoorde dat er een bootje de hoek om kwam, liet zij zich uit voorzorg met een gil in het water vallen. Dit soort momenten zijn achteraf hilarisch.” Safety first Natuurlijk zijn er om de veiligheid en kwaliteit te waarborgen ook wat voorwaarden. Je moet bijvoorbeeld minimaal in het bezit zijn van zwemdiploma A en verder moet je over een goede zwemvaardigheid beschikken. Zwangere vrouwen hebben even geduld nodig, die mogen na de bevalling pas komen suppen. De minimale leeftijd is 14 jaar, waarbij het wel belangrijk is dat er voldoende kracht aanwezig is om met de paddle een voorwaartse beweging te maken. Jongeren dienen altijd onder toezicht te zijn van een volwassene. Zomerseizoen Het aankomende zomerseizoen heeft SUP Vlaardingen weer mooie plannen. Naast de lessen en de tochten worden de activiteiten uitgebouwd met SUPyoga, SUPdogging, 24HR SUPretraite Midden Delfland en een heuse SUP Haring Race in de Oude haven tijdens het Haring & Bierfeest 2019. Meer info over SUP Vlaardingen kun je vinden op www.2coachme.nl/sup en op de Facebookpagina van SUP Vlaardingen. Wil je ook meedoen? Als je graag wilt meedoen en ook een keer het water op wilt gaan, houd dan de Facebookpagina van SUP Vlaardingen in de gaten wanneer de seizoensopening plaatsvindt (april/mei). Wat heb je te verliezen? Oke, je evenwicht misschien.
19
GPSINRUIL.NL Voor als je een nieuw GPS-horloge wilt.
Heb jij ook zoveel plezier van je GPS-sporthorloge, maar denk je toch na over een nieuw horloge? De ontwikkelingen van GPS-horloges zoals hartslag op de pols, muziekopslag en smartwatchfuncties, gaan razendsnel. Elk jaar komen er nieuwe modellen uit met steeds nรณg handigere functies. Eigenlijk zou je ook wel een nieuwer klokkie willen, maar wat doe je dan met degene die je nu hebt? Inruilkorting bij Runningpoint De oplossing vind je bij Hardloopspeciaalzaak Runningpoint in Vlaardingen. Wanneer je een werkend GPS-sporthorloge inlevert, krijg je op de adviesverkoopprijs van een nieuw GPS-horloge een mooie inruilkorting. Deze korting is altijd hoger dan je normaal gesproken op Marktplaats zou krijgen. En ... wij besparen jou veel gedoe; je weet op Marktplaats immers nooit met wie je zaken doet. Voor een nieuw horloge kan je bij ons kiezen uit modellen van de merken Garmin, Polar en Suunto.
Hoe gaat het in zijn werk? 1. Ben je benieuwd welke inruilkorting we jou kunnen geven? Vul dan vrijblijvend het inruilformulier in op www.GPSinruil.nl. 2. Je krijgt van ons een voorstel van de inruilkorting die we je aanbieden op jouw nieuwe GPS-horloge. 3. Als je akkoord gaat met ons voorstel regelen we, via de mail, de betaling en verzending van jouw nieuwe horloge. Pas als je je nieuwe horloge helemaal hebt ingesteld, stuur je jouw eigen horloge naar ons op. Wil je liever een tweedehands horloge kopen? Uiteraard verkopen we ook de GPS-horloges die anderen bij ons hebben ingeruild. Deze horloges zijn door ons helemaal nagekeken, goed schoongemaakt en voorzien van de nieuwste software. Ga voor onze ingeruilde horloges naar: www.runningpoint.nl/2dehands-sporthorloges.
Het taxeren van de inruilwaarde van jouw horloge doen we op een aantal punten: - De originele aanschafprijs. - De leeftijd van het horloge. - De mate van gebruikssporen of schade van het horloge. - De adviesprijs van het GPS-horloge dat je wilt aanschaffen.
Korte Hoogstraat 14a 3131 BK VLAARDINGEN
Foto: Bennie Slagers
RUNNINGPOINT MICHEL DE MAAT
GPSinruil.nl en de circulaire economie Inmiddels is na 17 jaar wel bekend dat wij bij Runningpoint gespecialiseerd zijn in hardloopartikelen. En dat we ze graag verkopen, hoort nou eenmaal bij het ‘winkeltje spelen’. Onze schoorsteen moet immers ook roken. Maar naast geld verdienen, valt er meer winst te behalen. We proberen, binnen onze mogelijkheden, zo milieuvriendelijk mogelijk te ondernemen. Wij laten als lopers niet alleen letterlijk footprints achter, ook ecologisch gezien moeten we proberen onze wereldbol zo min mogelijk te belasten. Zuinig omgaan met de grondstoffen die de aarde ons geeft, is van groot belang. Van jongs af aan is zuinigheid bij ons met de paplepel ingegoten. Die mentaliteit heb ik meegekregen van mijn vader. Mijn vader is een Zeeuw en was jarenlang Hoofd van de gemeentelijke Reinigingsdienst. Ik heb daarom mijn jeugd doorgebracht op de Hoflaan nummer 1, het huis naast de oude brandweerkazerne. Toentertijd werd al het oude metaal op het terrein verzameld in een grote container, waarin ik vele uren heb lopen struinen en sleutelen. Wij hebben nooit zelf een wasmachine hoeven te kopen, die repareerde ik zelf. Soms was het slechts de stekker waaraan een draadje los zat. Aan brommers sleutelen was mijn grote hobby. Toen al vonden we het zonde om iets weg te gooien dat nog goed te gebruiken was. Vroeger was men eigenlijk uitsluitend zuinig om zoveel mogelijk rendement te halen uit het loon dat je verdiende. Tegenwoordig is zuinig zijn meer dan dat: niet alleen zuinig zijn met geld en energie, maar ook met grondstoffen en afvalstoffen. Woorden als ‘duurzaamheid en ‘circulaire economie’ hoor je pas in deze eeuw. Wij passen het zelf ook toe. Als schoenen alleen op de hak zijn versleten, adviseren we klanten om ze op te lappen met een speciale ‘rubber repair
lijm’. Zodoende gaan ze weer een paar honderd kilometer mee en hoeven er niet direct nieuwe schoenen aangeschaft te worden. Nog een voorbeeld. Ik maak in mijn hardloopspeciaalzaak Runningpoint vaak mee dat mensen hardloopschoenen kopen en dan twijfelen of ze de doos mee moeten nemen. Als er kinderen bij zijn, vertel ik hen graag dat je de doos nog wel nuttig kan gebruiken. Je kunt namelijk de meeste dozen helemaal plat vouwen en hem dan weer binnenstebuiten terugvouwen. Je krijgt dan een mooie bruine egale doos, waar je bij Ikea zelfs 1,50 euro voor betaalt. Een doos waar we vroeger als kind een kijkdoos van maakten en de buitenzijde kleurden of vol plakten met plaatjes uit de Donald Duck. Mijn meest recente project om te streven naar het achterlaten van zo min mogelijk footprint, is GPSinruil. nl. Wanneer je al een paar jaar in het bezit bent van een GPS-horloge en je graag een nieuwer model wilt, dan geven we een mooie inruilprijs terug voor je oude horloge. Eigenlijk werkt dit hetzelfde in de autohandel. Ik realiseer me dat dit in eerste instantie indruist tegen het principe van duurzaamheid. Maar omdat we altijd een nieuw ‘baasje’ gaan zoeken voor die occasion, verdwijnen er geen bruikbare horloges in bureaulades en uiteindelijk op de afvalberg. Ik geef toe: dit is slechts een nobel bijeffect van dit commerciële win-win-win-project. Win voor de klant, win voor het milieu en win voor Runningpoint. Want het blijft natuurlijk gewoon ‘winkeltje spelen’. Maar toch ... Michel de Maat
21
Extra energie voor het sporten! Fortune biedt professionele koffieautomaten, koffie en bijbehorende ingrediĂŤnten voor op de sportclub.
Fortune Coffee regio Europoort | 0181 - 290 594 | europoort@fortune.nl | fortune.nl
E-sports: van online gamen naar ‘skills’ op het voetbalveld E-sports maakt de afgelopen jaren een enorme ontwikkeling door en breekt daarmee los van de stigma’s die eromheen hangen. Naast casual gamen wordt E-sports steeds meer gezien als echte sport. In de komende jaren zal het zeker nog meer erkenning krijgen als sport. ‘Game honk’ bij voetbalverenigingen Stichting Vlaardingen in Beweging (ViB) organiseert het project VLD E-sports. Dit project houdt in dat ViB de kracht van het online gamen gaat gebruiken om de fysieke en sociale vaardigheden van jongeren weer te benutten. Dit doet de stichting met een georganiseerd buitenprogramma, waarin de voetbalverenigingen centraal staan. Deze voetbalverenigingen worden gebruikt als ‘game honk’. Om in aanmerking te komen voor winst in het toernooi, moeten deelnemers per koppel ook met het buitenprogramma meedoen. Bij het buitenprogramma worden de zogenaamde skillgames nagebootst, zoals te zien zijn in het voetbalsimulatiespel FIFA 19. Voetballen met skillgames Skillgames zijn vaardigheden als dribbelen, schieten en snelheid krijgen. Vaardigheden die voetballers onder de knie moeten krijgen voordat er een wedstrijd gestart wordt in het spel FIFA 19. Vanuit dit herkenbare patroon, gaan de spelers zich tot het uiterste meten op het voetbalveld. Voor de verenigingen is dit een stimulans om meer wijkbinding te creëren en zo (niet-)leden te binden en het plezier van het voetballen te laten ervaren. Spelers die online gamen kunnen deze plekken gebruiken om in de echte wereld
VIB
met elkaar in contact te komen. Ze kunnen gebruik maken van de ruimte bij de sportvereniging en zo hun sociale contacten vaker treffen. Daarnaast zijn zij verbonden aan de vereniging en kunnen zij na het spel de sportfaciliteiten gebruiken. Omdat de spelers ook hun skills op het veld moeten laten zien, gaan ze weer buiten sporten. Wanneer kun je meedoen? De E-sports worden rondom de schoolvakanties georganiseerd bij de voetbalverenigingen. Houd de website in de gaten, er kan per koppel worden ingeschreven. Kijk voor inschrijvingen en meer informatie op de website: www.stichtingvib.nl/ activiteiten/vld-esports. Organisator Diego Remondo Gomez: “Binnen kan je samen gamen via de headset, maar uiteindelijk is samenkomen en met elkaar het spelletje buiten spelen veel leuker. We willen benadrukken dat buiten bewegen en samenkomen belangrijk is. Dát is de kracht achter VLD E-sports.” VFC: “Je merkt dat dit onderwerp bij de jeugd heel erg aanspreekt. De combinatie van gamen en op het veld met een bal aan de slag gaan, is perfect.” CWO: “Een gamehoek waar de jeugd weer als vanouds blijft hangen op de vereniging, in plaats van direct naar huis te gaan na een wedstrijd. Na het gamen gaan ze gewoon weer naar buiten om een balletje te trappen.” Zwaluwen: “Ook wij zien het zitten om onze maatschappelijke rol te verstevigen en meer jeugd te blijven binden aan de vereniging.”
23
All You Can Eat • Afhalen/bezorgen • À La Carte • Catering
www.sushi-a20.nl 010 249 22 50 Watersportweg 11 3138HD Vlaardingen
VIB
Vlaardings Sportfeest 2019! Diverse Vlaardingse ouders hebben aangegeven dat zij niet goed weten welke sport- en beweegactiviteiten hun jonge kinderen kunnen beoefenen en waar zij dit kunnen doen, terwijl er veel Vlaardingse organisaties zijn die een mooi sportaanbod voor deze leeftijd hebben. Daarom organiseert stichting Vlaardingen in Beweging op 31 mei 2019 de eerste editie van het Vlaardings Sportfeest! Speciaal voor deze dag wordt Sportcentrum Polderpoort omgetoverd tot sportparadijs, waar kinderen samen met hun ouders niet alleen informatie over de betreffende sport kunnen krijgen, maar de sport ook kunnen uitproberen. Zo kunnen zij ontdekken welke sport ze leuk vinden en wat er bij hen past. Jong geleerd, is... Het belang van stimulatie van sport en bewegen bij kinderen op jonge leeftijd is bekend: het is goed voor de gezondheid. Wanneer sporten op jonge leeftijd al in het dagelijks leven van het kind wordt ingebed, is de kans groter dat zij deze actieve leefstijl ook op latere leeftijd behouden. Niet voor niets wordt gezegd: ‘jong geleerd is oud gedaan!’
Beter leren op school Sport en bewegen is niet alleen voor de gezondheid van het jonge kind belangrijk. Ook wordt er een goede basis worden gelegd in de motoriek van het kind en ontwikkelen kinderen zich mentaal en sociaal. Bovendien draagt sport en bewegen bij aan leerprocessen op school. Genoeg redenen dus om kinderen al op jonge leeftijd in aanraking te brengen met sport! In sommige gevallen kan dit zelfs al vanaf 2 jaar. Oproep sportverenigingen Alle jeugd uit Vlaardingen tussen de 2 en 8 jaar wordt voor dit evenement uitgenodigd. Stichting Vlaardingen in Beweging faciliteert de ruimte, het programma en de promotie vooraf. Bij de verenigingen ligt de taak om enthousiaste vrijwilligers te leveren die het sportaanbod vol overtuiging kunnen presenteren. Voor verenigingen dus de ideale kans om hun sportaanbod voor de jongste jeugd te promoten! Komt u ook naar het Vlaardings Sportfeest 2019? Bent u als ouder op zoek naar een sport voor uw kinderen? Of wilt u als vereniging uw sport promoten? Dan is het Vlaardings Sportfeest dé plek waar u op 31 mei moet zijn! Meer informatie vindt u op www.stichtingvib.nl/vlaardingssportfeest. Komt u ook op ons feestje?
25
Sneakers Liesveld 122 3131 CM Vlaardingen
t Hart A5 advertentie Fit.indd 1
Telefoonnummer 010-2340901
Emailadres vlaardingen@sneakers.nl
20-03-19 16:44
MTB PARCOUR BROEKPOLDER
Tijd om buiten te biken
Wie aan mountainbiken denkt, denkt misschien aan de Alpen, of dichterbij huis aan Limburg of Noord Brabant. Ook dichtbij in het platte westen zijn er steeds meer mooie mountainbikeroutes te vinden, bijvoorbeeld in de Broekpolder bij Vlaardingen. Schotse hooglanders Mountainbikers maken gretig gebruik van de kleine hoogteverschillen die door de dijkjes in de Broekpolder worden gevormd. Hier ligt een mooie singletrack (smal pad), waar zowel de beginner als de gevorderde biker een mooie uitdaging vindt. Je vergeet hier even helemaal dat je vlakbij de grote stad zit, je kunt heerlijk van de groene natuur genieten. Wanneer je in de mist de Schotse hooglanders tegenkomt, denkt je misschien zelfs even dat je de Noordzee bent overgestoken. Als je geluk hebt, kom je ook nog een vosje of een buizerd tegen.
Onderhoud van de tracks Niet alleen je conditie en je fiets moet je onderhouden, ook de route heeft onderhoud nodig. Gelukkig is er een groep enthousiaste vrijwilligers die hun best doen om ervoor te zorgen dat de route jaarrond in topconditie verkeert. Iedereen is welkom om te komen helpen bij de onderhoudsdagen. Wil je ook komen helpen? Houd dan het informatiebord bij de start bij de Polderpoort in de gaten. Je kunt de onderhoudsgroep ook helpen door bij natte omstandigheden de route even wat rust te gunnen.
27
10 JAAR PARTNERSHIP DELTA HOTEL EN SPORTCENTRUM VLAARDINGEN & POLDERPOORT! Een hotel, Grand Café en locatie voor feesten en bijeenkomsten zó dicht aan het water, dat kom je niet vaak tegen. Het Delta Hotel is al ruim 60 jaar gevestigd aan de oevers van de Nieuwe Maas. Bij de opening in 1955 hadden we 24 hotelkamers, nu zijn dat er 81. Wij laten ons inspireren door de zee en de wereld van oceaanzeilers op weg naar avontuur. Denk vooral aan al die topsporters die meedoen aan de Volvo Ocean Race, een zeilwedstrijd rond de wereld.Elke ruimte in het Delta Hotel Vlaardingen heeft een stoere, frisse inrichting met een knipoog naar de zeilsport. Zo is de zonwering van zeildoek, vind je stoelen in de kleuren van de zee en zie je lampenkappen met de afdruk van een zeekaart. Vandaar ook de namen van onze kamers: matroos, stuurman en de kapitein suite. Delta Hotel is voor wie van lekker eten houdt, zonder gesteven tafellakens maar mét een spannende menukaart. We staan klaar voor iedereen die nieuwsgierig is naar andere werelden, voor doorzetters die alles uit het leven halen en die iets willen vieren in een bijzondere setting. We zijn er voor iedereen die wil ontspannen met een wijds uitzicht over het water. Of je nu het Delta Hotel kiest voor een overnachting, heerlijk eten, geïnspireerd vergaderen of een feest, het is altijd inclusief zeelucht en een vleugje avontuur.
Maasboulevard 15 3133 AK Vlaardingen Tel. 010 434 5477 www.deltahotel.nl
MTB PARCOURS BROEKPOLDER Blauwe en rode route De meeste mountainbikers komen niet alleen om van de natuur te genieten, maar ook voor een sportieve uitdaging. Deze uitdaging bestaat naast de conditietraining ook uit de technische beheersing van de fiets. De volgende technieken kan je hier mooi oefenen: mooie flowende kombochten, kleine sprongetjes, korte pittige klimmetjes en daarna weer een lekkere snelle afdaling. Het is hier allemaal te vinden! In de rode bikeparks zijn er voor de gevorderde bikers ook northshores en rockgardens aanwezig. Northshores zijn een soort evenwichtsbalken voor mountainbikers. Rockgardens zijn rotspartijen/ trappen die situaties nabootsen die we in de echte bergen vaak tegenkomen. Deze rode route voegt 3 kilometer toe aan de 9 kilometer van de blauwe singletrack.
Leuke obstakels Tijdens de onderhoudsdagen verbeteren we de afwatering en brengen we nieuwe repac (betonpuin) aan op de plekken waar dit is weggesleten. Wanneer we daarna tijd en energie overhouden, maken we er ook nog een sprongetje of een ander leuk obstakel bij. Er is ook een aantal vrijwilligers die in hun vrije tijd kleinere klusjes aanpakken. Daarnaast hebben we achter de schermen regelmatig overleg met Staatsbosbeheer, de Federatie Broekpolder, de gemeente en andere gebruikers van de polder.
Zin om lekker buiten te gaan fietsen? De route is elke dag vrij toegankelijk van zonsopgang tot zonsondergang. Je hebt wel een geschikte mountainbike en een helm nodig. Wie geen eigen fiets heeft, kan er een huren bij de Polderpoort. Wie geen zin heeft om alleen op pad te gaan, kan zich aansluiten bij de Broekpolder Bikers, te vinden op Facebook. De Facebookpagina van de onderhoudsgroep vind je door te zoeken op Mountainbikeparcours Broekpolder. Maar eerlijk is eerlijk: we zijn liever buiten in de polder dan op Facebook!
29
VOEDINGSADVIES
Voel je fit met de juiste voeding Al ruim 20 jaar zet het team van NutriSense zich dagelijks in om u, actieve consument, te voorzien
zodat u op tijd weer aan uw volgende training kunt beginnen. De belangrijkste bouwstof hierin is eiwit,
van hoogwaardige sportvoeding. Dit gebeurt via verschillende kanalen als sportspeciaalzaken en webshops, maar ook via fitnesscentra. U wilt natuurlijk goed geadviseerd worden. Niet alleen op het gebied van training, maar ook op het gebied van voeding.
oftewel proteïne. Wanneer u af wilt slanken, is eiwit ook een belangrijke voedingsbron. Eiwit geeft namelijk lang een verzadigd gevoel. PowerBar biedt eiwitrijke producten in verschillende varianten. Zo maakt u in een shakebeker gemakkelijk een ProteinPlus Shake aan met melk of water, of u kunt een overheerlijke ProteinPlus Bar nemen. Speciaal voor degenen die hun suikerinname willen beperken, heeft PowerBar een low-sugar categorie. Deze herkent u gemakkelijk aan de lichtblauwe verpakking. Zwaar getraind of kunt u wel wat suikers gebruiken? Dan is er de 30% ProteinPlus Bar, te herkennen aan de donkerblauwe verpakking.
De juiste producten op het juiste moment Een gezonde basisvoeding is hierin leidend. In veel gevallen loont het echter om deze basisvoeding aan te vullen met gerichte sportvoeding. Het is dan niet alleen belangrijk om producten van hoogwaardige kwaliteit te gebruiken, maar ook om de juiste producten op het juiste moment te gebruiken. Om u hierin te begeleiden, heeft NutriSense in samenwerking met Sportcentrum Vlaardingen een sportvoedingsadvies opgesteld, opgedeeld in vóór, tijdens en ná de training. Vóór de training Vlak vóór uw training is het belangrijk dat uw energievoorraad goed is aangevuld met koolhydraten. Hartstikke functioneel natuurlijk, maar hoe fijn is het als een reep minstens net zo lekker smaakt als uw favoriete candy bar? Dit kan met de Ride Bar van PowerBar, omhuld met een heerlijke laag chocolade en grote stukken pinda. Na de training Veel mensen vergeten vaak dat het gebruik van de juiste voeding ná de training minstens net zo belangrijk is als de voeding die u vóór en tijdens de training gebruikt. In deze fase is het namelijk zaak dat uw spieren zo snel en efficiënt mogelijk herstellen,
30
Dagelijks gebruik Naast deze timing-specifieke producten is het ook raadzaam uw algehele weerstand op peil te houden. Mocht u niet alle vitamines en mineralen uit voeding kunnen halen, dan biedt QWIN supplementen om deze tekorten aan te vullen. Zo is er de Multi Sports Vitamine, Omega 3 en Vitamine D3. Tot slot zijn er velen die hun vaste maaltijden gedurende de dag aanvullen met tussendoortjes. Hoe fijn is het als deze niet alleen verantwoord maar ook lekker zijn? Kies dan eens voor Pandy Protein; een gloednieuw merk op de Nederlandse markt met eiwitrepen die laag zijn in suiker maar heel hoog in smaak! Meer informatie Wilt u meer informatie over bovenstaande producten en/of de voor u geschikte productopties? Kom dan naar Sportcentrum Vlaardingen, wij helpen u graag verder.
www.klimaatwerk-luchtbehandeling.nl
Tel: 06 41 362 598
“Passie voor mountainbiken, racefietsen en toerfietsen: eerlijke service en deskundig advies� Onze winkel draait op passie voor het fietsen. En het plezier dat wij ervaren tijdens een fietstocht, wielerkoers, gravel ride of ritje door de Broekpolder gunnen wij jou ook! Daarom stellen wij jouw nieuwe racefiets, mountainbike, tourfiets, gravelfiets, kinderfiets of E-bike met chirurgische precisie af. De 2000m2 grote winkel bulkt van de nieuwste fietskleding, accessoires en gave gadgets om jouw fietscomfort en plezier te stimuleren. Nieuwsgierig? Kom langs in onze winkel waar de koffie altijd klaar staat. We maken graag een praatje en geven je deskundig advies. PS: Wist je dat we weer een webshop hebben waar je alle producten van CUBE kunt kopen? Surf snel naar www.cubestorevlaardingen.nl!
De hoogste kwaliteit in techniek, service en persoonlijke aandacht vind je bij CUBE Store Vlaardingen.
RUIM 600 CUBE FIETSEN OP VOORRAAD, VANAF
449,-
JAMES WATTWEG 12 3133 KK VLAARDINGEN 010 - 248 03 29 cubestorevlaardingen.nl