tankar kring ENSAMHET

Diakoni

”Ensamhet kan vara skrämmande”

Sveriges kristna råd (SKR) tar vartannat år fram ett nytt diakonalt inspirationsmaterial utifrån ett aktuellt tema för det som tidigare kallades Diakonins månad, men som nu kallas Diakonifokus. Det är ett återkommande ekumeniskt samarbete mellan kyrkor och organisationer som vill sätta fokus på en angelägen diakonal fråga med målgrupp diakoner, präster och pastorer. Temat för detta år och för 2021 är Ensamhet. Det är ett tema som är högaktuellt i pandemins tecken då uppmaningen till de som är 70 år eller äldre upprepas nästan dagligen: Stanna hemma och undvik sociala kontakter. Orsaken till det är för att bromsa ner smittspridningen, så att färre blir svårt sjuka och dör. Trycket på sjukvården blir inte lika högt och klarar bättre av att ta hand om dem som blir allvarligt sjuka i covid-19. Baksidan av det här är att människor känner sig ensamma och nedstämda när det nu har gått en tid. De kan inte träffas, prata om vad som händer eller om sina rädslor. De saknar flera typer av kommunikation, fysisk kontakt och en kontext för interaktion. Ensamhet kan vara svår att bära och den kan ge såväl psykiska som fysiska symtom. – Det är vanligt att folk saknar en partner men ibland förväxlas med varandra. Sedan kan människan. tillgång på sociala nätverk verkar ha större ju förstås ensamhet leda till depression och Enligt Peter Strang professor vid betydelse, säger Bengt Brülde, professor i tvärtom, säger Bengt Brülde. institutionen för onkologi-patologi vid praktisk filosofi vid Göteborgs universitet. Ensamhet kan vara skrämmande och Karolinska Institutet, förvärras kroppslig Det kan vara svårt att erkänna att man är väcka känslor av övergivenhet, otrygghet smärta av ensamhet medan gemenskap kan ensam, menar han. Det är lättare att säga att och nedstämdhet. Denna stress kan vara lindra smärta. När en ensam sjuk patient man är nedstämd eller deprimerad. Detta nedbrytande för människan. Samvaro får sällskap och gärna hudkontakt, kan kanske gör att depression och ensamhet har i sin tur en lugnande effekt på hela smärtan i princip upphöra – ibland utan

medicinering. Det finns olika slags ensamhet: • Existentiell – vi känner att våra innersta tankar och känslor inte går att dela, att ingen verkligen lyssnar eller förstår. • Social – man saknar band till vänner och bekanta som man känner samhörighet med eller kan anförtro sig åt. • Emotionell – man saknar en partner som man kan anförtro sig åt på djupet. Ensamhet kan vara frivillig eller ofrivillig. Den kan vara objektiv eller subjektiv. Vi kan uppleva stark ensamhet fast vi har många sociala kontakter och relationer. Vi kan kännas oss ensamma även i andras sällskap. Känslan av ensamhet överstiger då den faktiska ensamheten. En del människor har å andra sidan få sociala kontakter utan att känna sig ensamma. Varför är det då så farligt att vara ofrivilligt ensam? De som lever i nära relationer har den bästa psykiska och fysiska hälsan, och de lever längre. Att sakna familj och vänner verkar vara betydligt värre för välbefinnandet än att sakna en kärleksrelation. – Ett socialt stöd är en bra buffert mot stress. Det emotionella och lyssnande stödet verkar inte vara lika viktigt som att ha sällskap, påpekar Bengt Brülde. Social isolering är hälsofarligt och kan jämföras med att ha dåliga levnadsvanor. Ensamheten innebär en ökad risk för att utveckla hjärt- kärlsjukdomar, stroke och demens. Risken ökar också för psykiska problem. Ensamma människor kan lätt hamna i onda cirklar. De kan uppleva tillvaron som hotfull och otrygg och undviker då sociala sammanhang. Den som känner sig ensam kan också stöta bort andra människor genom att bli krävande eller genom att hon distanserar sig från andra i syfte att skydda sig själv från ytterligare besvikelser. Den amerikanske socialpsykologen John T. Cacioppo har tagit fram en handlingsplan för hur en individ kan göra för att bryta sin ensamhet: • Ta första steget till kontakt genom att hälsa, småprata och ha ögonkontakt med andra människor. • Fundera ut sammanhang där du kan träffa likasinnade och sök dig till dem, exempelvis en kör, bokcirkel eller förening. • Välj vilka du vill bli vän med och investera i detta fåtal och utgå från att människor omkring dig vill dig väl. Kyrkan är en viktig aktör som mötesplats när det gäller att motverka den ofrivilliga ensamheten. Församlingen har här ett viktigt uppdrag, speciellt i tider som dessa, med tanke på den existentiella ensamheten. Erfarenheten från själavårdare är att vi alla någon gång behöver samtala om de stora frågorna som sjukdom, livet och döden. Helt enkelt vad det innebär att vara människa. Det behövs människor som är goda lyssnare – utan att försöka ge svar på existentiella frågor där det inte finns svar. En god lyssnare vill dessutom försöka förstå den person som berättar och kan göra det genom att ställa utforskande frågor. Präster och diakoner har här den kompetens som krävs. Det är dessutom kostnadsfritt. Välkommen att ta kontakt med din församling.

Anette Andersson Diakon

Vi finns här för dig! Vid tider av rädsla och oro behöver vi människor varandra. Rapporterna om Coronaviruset gör många av oss oroliga och vi kan bli både rädda och osäkra. Det är fullt naturligt att känna sig orolig och vi vill finnas här för dig även när våra ordinarie aktiviteter har begränsats. Kyrkans personal har god rutin på att arbeta i svåra situationer. Kontakta oss gärna på telefon eller via e-post om du vill prata eller få stöd. Behöver du eller någon du känner, hjälp med att handla, hämta medicin eller har du andra praktiska frågor? Du behöver inte vara medlem i Svenska kyrkan för att få hjälp. Varje vardagsmorgon så samlas några av oss på Mariagården för att be för de behov som uppstår. Vi omsluter alla i våra tankar och böner. Ingen ska behöva känna sig bortglömd. Vi kan också be för dina personliga behov. Hör av dig med dina böneämnen.

Välkommen att höra av dig till Susanne Lilja på församlingsexpeditionen via e-post eller telefon, se kontaktuppgifter längst bak i denna skrift. Susanne tar emot ditt namn och telefonnummer och förmedlar det vidare till någon av våra präster och diakoner som sedan kontaktar dig. Till sist vill vi tillönska dig en bra dag och Guds välsignelse!

Jourhavande präst tar emot samtal alla dagar 17:00-06:00, även om du befinner dig utomlands. Du kan ringa om du är ledsen, rädd, orolig, eller känner dig ensam. Ring 112 och be att få tala med jourhavande präst. Du kan även chatta med jourhavande präst ala dagar 18:00 - 24:00 på www.svenskakyrkan.se/jourhavandeprast.