Revista México Intercultural Enero - Abril

ENERO-ABRIL 2017 VOL.6

Cultura

Educaciรณn

TIRO CON ARCO NADO SINCRONIZADO Rocky Balboa, ese amigo imaginario

Editorial Empieza un nuevo año y nosotros lo comenzamos con cultura, pero “Cultura Deportiva”.

Así es y aunque muchas personas jurarían que el deporte no puede ir de la mano con otras manifestaciones culturales, en “México Intercultural” no estamos de acuerdo y vamos a probarlo.

Hemos realizado un gran esfuerzo para conseguir calidad editorial deportiva y mostrar a México y el mundo lo que la hermandad entre actividades puede realizar. Nos sentimos orgullosos del resultado y esperamos lo encuentren al nivel esperado; contamos con gran variedad de disciplinas que podrían transformar tu concepto acerca de las actividades deportivas.

Es tiempo de pasar directamente a la actividad que nos atañe en este número, solo nos queda agradecer a todos y cada uno de los participantes en esta edición, ya que sin ellos no se podría conseguir este marcador a nuestro favor. ¡Que empiece el juego!

Una mirada de México a traves del mundo

Contenido 4 Tiro con arco Carmen María Pendás

6 Niké o la Victoria Alada en el Hockey sobre hielo

Adrián Cervantes y Efraín Cordero

8 Nado sincronizado Aida Elizabeth Peláez Avilés

10 El cuerpo ideal aquél con el que has nacido

Diana Cecilia González Genis

12 El corazón en tiempos de fútbol Carlos Alberto Reyes Arroyo

14 Rocky Balboa, ese amigo imaginario Berenice Romero

17 Hidratación Deportiva Lic. Verónica Martínez Corona

18 El entrenamiento funcional como base de tu vida Jose Luis Gutiérrez Salas

20 Boxeo en México Heráclio Godínez Viveros

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Sin límites

Carlos Alberto Reyes Arroyo

MEXICO INTERCULTURAL, Año 3, N° 06 Enero – Abril 2017 es una publicación cuatrimestral, editada por María del Consuelo Elizabeth del Castillo Zavala; Camino Cuayantla N° 1804, Interior B, San Bernardino Tlaxcalanzingo, San Andrés Cholula Puebla, C.P. 72821, Tel. 783-03-46, www.mexicointercultural.org/revista-digital, dirección@mexicointercultural.org. Editor responsable: María del Consuelo Elizabeth del Castillo Zavala. Reserva de Derechos en trámite. Responsable de la última actualización: María del Consuelo Elizabeth del Castillo Zavala, Camino Cuayantla N° 1804, Interior B, San Bernardino Tlaxcalanzingo, San Andrés Cholula Puebla, C.P. 72821, fecha de última modificación Enero 2017. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción total o parcial de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización del Instituto Nacional del Derecho de Autor.

Tiro

con arco Carmen María Pendás

El tiro con arco es actualmente una práctica deportiva en la que se utiliza un arco para disparar flechas sobre dianas colocadas a diferentes distancias. Para practicar este deporte existen varios tipos de arco; el arco long bow, arco recurvo tradicional, recurvo olímpico y el arco compuesto o de poleas.

En esta ocasión hablaremos de dos de ellos: El arco recurvo, también llamado recurvo olímpico, es el único tipo de arco que se utiliza en los Juegos Olímpicos. Su funcionamiento es similar al arco tradicional. Su principal rasgo es que las ramas tienen una doble curva, en forma de “S”, lo que incrementa la fuerza del arco y suaviza el disparo. Se le permite añadir diversos aditamentos para incrementar su estabilidad y precisión, así como la colocación de visores (elementos para apuntar)

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El arco de poleas está diseñado para reducir la fuerza que el arquero debe ejercer en el momento de abrir el arco con su espalda (escapula). Al llegar al final de la apertura, debido al sistema de poleas, la potencia se reduce, lo que permite mantener el tensado y apuntar durante más tiempo con mucho menor esfuerzo. Esta característica permite utilizar arcos de gran potencia, lo que los ha convertido en muy populares para competencia y para la cacería. Para lograr un mejor desempeño, se añaden al arco un conjunto de accesorios que le dan al arquero mayor calidad y precisión en su

tiro. Las marcas mas conocidas de arcos de poleas son Hoyt, PSE, Mathews y Bowtech.

Los arcos son artículos muy personales que deben ser ajustados a las necesidades y características del tirador, un ajuste correcto puede dar al arquero la posibilidad de ser muy preciso en sus tiros. Todos los accesorios adicionales y el tipo de flechas que se utilizan deben ser elegidas con mucho cuidado para que sean las apropiadas y den al arquero las mejores posibilidades, también deben ser elegidas dependiendo de la modalidad que se va a tirar ya que hay arcos, flechas y miras para las diferentes modalidades y una mala elección puede representar un gasto inútil con pésimos resultados.

Existen varias modalidades de competencia dentro de la arquería, las mas conocidas son: FITA, que consiste en disparar flechas a dianas colocadas a distintas distancias reglamentarias las cuales pueden ser 20, 30, 40, 50, 60, 70 o 90 metros dependiendo de la edad del competidor y del tipo de arco, en esta modalidad pueden participar arcos recurvos olímpicos y arcos compuestos.

Estas competencias se realizan en campo abierto expuestos a las inclemencias del tiempo lo que lo hace muy imprevisto.

Otra modalidad es el INDOOR, el cual consiste en disparar flechas a dianas colocadas a 9 metros para infantiles o 18 metros para jovenes y adul-

tos, dentro de un recinto cerrado donde las condiciones siempre son las mismas, es decir no se cuenta con los cambios climáticos lo que lo hace muy competitivo ya que el disparo debe ser muy preciso. En esta modalidad de igual manera pueden participar arcos recurvos olímpicos y arcos compuestos.

Por último, mencionaremos el 3D que es una modalidad no tan conocida, pero es muy atractiva.

Consiste en disparar flechas a figuras que representan animales y que se encuentran colocadas a distancias desconocidas. Debido a que se practica al aire libre en diferentes entornos naturales, como pueden ser bosques o montes áridos, y a que te encuentras con diferentes vegetaciones y condiciones climáticas, hacen que la fatiga de tener que caminar en un terreno accidentado

represente un desafío muy interesante para los arqueros. En esta modalidad pueden participar todo tipo de arcos.

El deporte del Tiro con Arco poco a poco ha ido teniendo una mayor difusión. Se ha consolidado como uno de los deportes prioritarios para México al cosechar varias medallas y primeros lugares en eventos de Copas del Mundo, Torneos Preolímpicos, Campeonatos Mundiales y los Juegos de Londres 2012, entre otros.

El Tiro con arco se puede empezar a practicar a cualquier edad. Es tanto para mujeres como para hombres y en nuestro país se puede participar en una gran cantidad de torneos estatales y nacionales que se organizan a lo largo de todo el año.

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Niké o la Victoria Alada en el Hockey sobre hielo Adrián Cervantes y Efraín Cordero

En el principio de los tiempos Hades, señor del Inframundo, quedó tan prendado de la diosa Niké que la arrastró a sus dominios. Al enterarse, Zeus, señor de los Cielos, organizó un asalto para recuperar a la diosa.

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Para evitar el enfrentamiento Hades propuso una prueba: si alguno de los dioses lograba introducir un disco de oro al Inframundo cruzando el río Aqueronte y evitando a su guardián Cerbero, devolvería a Niké. Sin embargo, congeló el río para

evitar que Poseidón engañara al guardián llevando el disco bajo las aguas, y colocó sobre el hielo cinco temibles titanes liberados del Tártaro.

El primero en intentarlo fue Zeus. Como las aguas congeladas eran demasiado resbalosas, desde la orilla opuesta blandió su rayo para lanzar el disco.

Desafortunadamente la distancia y los titanes impidieron su entrada. Para sortear el problema del hielo Hermes, mensajero de los dioses, ató a sus sandalias unas cuchillas forjadas por Hefesto. Uti-

lizando su velocidad logró aproximarse al umbral del Inframundo. Sin embargo, su agilidad no fue suficiente para esquivar a todos los titanes, terminando derribado.

Llegó el turno a Poseidón, el cual calzando las cuchillas de Hermes con gran fortaleza se abrió paso entre los titanes, disparando el disco violentamente con su tridente. Aunque la magnitud del impacto cimbró al cosmos, la inmensa mole de Cerbero lo contuvo.

La más inteligente de los dioses, Palas Atenea, se dio cuenta que hacía falta más que fuerza y velocidad. Con su yelmo y lanza y utilizando las cuchillas logró adentrarse en el hielo sorteando los titanes.

Privilegiando la precisión sobre la fuerza, disparó el disco entre las patas de Cerbero, consiguiendo que las cabezas del can se estorbaran entre sí al intentar detenerlo. Derrotado, Hades cumplió su promesa.

En reconocimiento a su combinación de fuerza, velocidad e inteligencia, Zeus dispuso que en las estatuas que se crearan en su honor Atenea fuera representada portando en la palma a Niké.

Niké, por cierto, es la diosa de la Victoria.

El Hockey en la Realidad Si Grecia estuviera situada al norte de Europa, posiblemente algo similar a lo anterior hubiera sido la leyenda del origen del hockey sobre el hielo. Sin embargo, el origen real se remonta a 1875 a Montreal, Canadá, donde tuvo lugar el primer juego organizado. Casi siglo y medio después es el deporte oficial de Canadá, practicado tan solo en ligas amateurs en Norteamérica por más de un millón de jugadores, con 5 ligas profesionales mayores en todo el mundo —algunas incluso multipaís, como la Kontinental Hockey League de Eurasia— y varias menores.

El objetivo del juego es simple: 2 equipos de seis jugadores intentan introducir un disco de goma (puck) en la portería contraria, usando bastones

en forma de “J” (sticks). El juego se desarrolla sobre una pista congelada (rink), por lo que se utilizan patines con cuchillas. Debido a la fuerza de los disparos y a la naturaleza del hielo, se emplean casco y protectores especiales, especialmente los porteros.

Si bien el deporte tiene fama de rudeza, la realidad es que es severamente penalizada en todas las categorías, dejando una versión muy vistosa pero a la vez muy controlada a las ligas profesionales. El movimiento de mayor rudeza permitido es el “body checking”, el cual consiste en empujar con el hombro o la cadera al rival que esté en posesión del puck para tratar de quitárselo. Incluso este movimiento está reservado exclusivamente a categorías varoniles mayores de 13 años.

Fortaleza, velocidad en patinaje, técnica de disparo, destreza en manejo de puck y grandes reflejos son las habilidades físicas necesarias para ser jugador de hockey. Inteligencia, coraje y determinación son lo que diferencia a los grandes jugadores. Solidaridad, empatía y compañerismo son las habilidades que se desarrollan al formar parte de un equipo.

El Hockey en México En México existen cerca de 2,000 jugadores registrados en la Federación Deportiva de México de Hockey sobre Hielo. En 2015 nuestro país fue anfitrión del campeonato mundial división III, donde obtuvo el primer lugar. En Querétaro existen dos pistas de grupo Icedome, siendo el club Mapaches uno de los principales protagonistas a nivel nacional con alumnos desde los 4 hasta los 30 años.

Epílogo Alguna vez una pequeña jugadora de nuevo ingreso expresó: “No saben lo que se siente el fluir del viento en la cara cuando vas sobre el hielo a toda velocidad”.

Puede que algunos titanes lo sepan.

O quizá sean dioses.

7 Una mirada de México a través del mundo

Nado

sincronizado Aida Elizabeth Peláez Avilés

Somnolienta abrí los ojos con la cálida caricia de los primeros rayos de sol, salté de la cama al mismo tiempo que me deleitaba el canto de un pájaro que estaba posado en la cornisa de la ventana de mi recámara. Vi el reloj, con gran prisa y entusiasmo deslice la ropa sobre mi cuerpo ya totalmente despierto; bajaba corriendo las escaleras cuando de pronto una mano me paró en seco: era mi madre con su siempre risueña mirada, pero no por eso con menos autoridad. Ella siempre se encargaba de poner orden a mi alocado caminar… aún hasta la fecha. ¡Todo estaba listo!

Laly preguntó: “¿El sonido se escucha bien?”.- Todas atendíamos a sus precisas instrucciones con mucha atención.

-Ella es una las pioneras del Nado Sincronizado en México y en ese tiempo también entrenadora del Equipo Nacional.Se escucha el eco del rítmico conteo del 1 al 8 con sus acentos debidamente resaltados por su maestría en el conocimiento de música y amor a este deporte.

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En los años veintes en Canadá algunos entrenadores de waterpolo y la clavadista Margaret Sellers con un grupo de mujeres, desarrollaron lo que llamaron natación ornamental y su objetivo principal era crear técnicas de natación y salvamento.

El Nado Sincronizado se hizo más popular cuando Esther Williams interpretó musicales acuáticos en Hollywood en los 40´s y 50´s.

-Ven a desayunar antes de irte a entrenar- Mi madre, igual que mi padre se habían documentado muy bien acerca de la alimentación de un deportista, ellos, como muchos padres nos apoyaron en todo lo que podían y sabían que la alimentación es básica y parte de la disciplina.

En 1955 México participa oficialmente en su primera competencia en los ll Juegos Deportivos Panamericanos realizados en la Ciudad de México, de donde surgieron 3 grandes pilares del Nado Sincronizado: Guillermina Oteiza, Cristina Villicaña y si, ella, mi enérgica entrenadora; Eulalia Martínez de Castro mejor conocida como Laly.

El ser humano siempre ha sido inspirado por su imaginación, las sirenas, la danza, el agua cristalina… es mágica y fantástica.

Ella, en pleno sol, no dejaba de corregir poniendo toda su atención a pesar de las muchas distracciones, siempre estaba a la vanguardia en las innovaciones, gracias a esa pasión aparte de lograr ser la entrenadora Nacional; en 2008 es miembro de la Comisión Técnica Nacional de Nado Sincronizado y Directora de la Comisión de Jueces de México.

En un inicio fue conocido como Ballet Acuático.

En 1907 la australiana Annette Kellerman fue la primera bailarina acuática que se hizo famosa con actuaciones en una alberca de vidrio en Nueva York.

Todas sus nadadoras éramos contagiadas por su entusiasmo y amor a este deporte que combina diferentes actividades deportivas y artísticas como: natación, ballet, flexibilidad, expresión corporal, educación musical, flexibilidad, acrobacia y

fuerza.

Se logra integrar: -Deporte y arte -Altura y estabilidad -Flexibilidad y Control Corporal.

Y para lograr esto, las practicantes del N.S. deberán desarrollar: -Habilidades físicas, Técnicas, Tácticas y psicológicas, coordinación, sentido del ritmo, kinéstesis, fluidez, equilibrio, conciencia y control corporal, extensión entre otros.

También capacidades coordinativas, capacidad de acoplarse, orientación, capacidad de adaptarse al cambio, de reacción, aparte de fuerza, resistencia y velocidad.

Beneficios de entrenar el nado sincronizado: -Mejora la fuerza corporal.

-Elimina tensiones.

-Mejora la agilidad.

-Mejora la resistencia.

-Tonifica los músculos.

-Mejora la coordinación.

-Mejora la flexibilidad -Mejora la circulación -Mejora el sistema respiratorio

El trabajo en equipo es especialmente importante y es algo que como mujer me parece realmente resaltable en nuestro país con personas tan valiosas.

Amo a México, es mi país y sé lo bello que es ver ondear nuestra bandera en el extranjero cuando triunfamos, me he sentido emocionada hasta las lágrimas al darme cuenta de lo que, juntos, como país, podríamos realizar con amor, cooperación, honestidad y trabajo. Si todos pusiéramos el corazón en nuestra vida y la de los que nos rodean, con menos esfuerzo nuestro país brillaría mucho más de lo que lo hace actualmente.

Actualmente, en las últimas Olimpiadas realizadas en Rio, Nuria Diosdado y Karem Achach llevaron a México a una final Olímpica de Nado Sincronizado. Una gran felicidad para la familia acuática de México.

Tenacidad, honestidad, trabajo y mucha disciplina que las mexicanas tenemos la facultad de tener. ¡Vamos México! En todos los ámbitos del quehacer de los habitantes de este bello país.

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El cuerpo ideal

aquél con el que has nacido Diana Cecilia González Genis

El futuro pertenece a aquellos que creen en la belleza de sus sueños.

Eleanor Roosevelt Es curiosa la forma en la cual la pasión por aquello que se ama puede presentarse ante ti, sin importar la edad. Un bebé llorando puede manifestar aptitudes de canto, una pared rayada nos expone al Pablo Picasso del futuro o incluso un niño que se inventa la más extraordinaria, increíble y dramática de las excusas, para evitar ser regañado, nos podría estar manifestando al próximo premio Nobel de literatura.

Me encuentro con mucha energía y alegría porque hace cinco años tomé la decisión de atacar el problema de la poca profesionalización del arte de la danza en México. La edad máxima recomendada para las personas que practican danza es de 30 años; la mayoría después de esa edad se dedican a enseñar. En mi caso no es así. Tengo 23 años y, después de ciertas experiencias, decidí ser parte de la solución mucho antes. Crear una academia dedicada a esta actividad no ha sido fácil, pero vamos ¿qué sueño que valga realmente la pena lo es?

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Para tener todo listo para las clases, por la mañana estoy en la academia dos o tres horas, así tengo el tiempo suficiente para arreglar el espacio, hacer un poco de limpieza, revisar pendientes y realizar un entrenamiento propio. Una rutina simple pero efectiva. Se debe preparar el cuerpo para una actividad igual de demandante como el más exigente de los deportes. Quizá ahora no me

dedico enteramente a ser una bailarina, pero algunos de los tantos valores que me ha inculcado la danza es la constancia y el respeto por aquello que se ama.

Desde los siete años empecé a practicar. Hoy después de tantos años puedo decir que al ponerme de nueva cuenta, día a día mis zapatillas, el mismo efecto, la misma emoción, la sensación de belleza, el nerviosismo y todos aquellos sentimientos vuelven a mi cuerpo y eso es lo que quiero transmitir a las y los pequeños. Además, también es necesario quitar todos aquellos prejuicios alrededor. No hay deformación de pies, no es un simple hobby y no es un deporte o actividad solo para mujeres.

No por realizarla hombres los vuelve menos hombres. Al contrario, exige y demanda fuerza mental, física y espiritual. “No importa que tan pequeño seas, al subirte al escenario te haces grande”.

Mientras regreso a su lugar a un importante integrante de nuestra audiencia, (Toño un peludo oso de peluche color negro de los que sentamos en pequeñas bancas como nuestro auditorio para acostumbrar a las pequeñas al público cuando entran en el escenario), recuerdo todas las dificultades a las que nos enfrentamos, la poca credibilidad, el escepticismo o el abandono. Es muy triste notar que el talento se pierde por la falta de compromiso, mayoritariamente por parte de los padres. Mis padres siempre han sido el mayor soporte y quienes más han creído en mi y sin importar quién sea, les deseo una madre o un padre la mitad de comprometidos como mis padres conmigo. Ellos han sabido respetar a mis maestros, han sabido apoyar cuando es necesario y saber

der, no somos nosotros los expertos. Siempre hay que ser humilde y los resultados conjugados con la constancia y la dedicación, van a rendir sus frutos. Observo al apapachable Toño y su sonrisa me confirma que tengo razón.

Una a una van llegando las pequeñitas del primer grupo. Se encuentran emocionadas porque se va a presentar pronto la obra de “Pedro y el Lobo”, todas tienen un importante papel en la obra. La dedicación es máxima ya que son casi seis meses los destinados a su preparación. La autoestima y los ánimos están al máximo.

Todas son hermosas y tan diferentes, eso es también lo maravilloso de la danza y una lección muy importante que he aprendido en el transcurso de este extraordinario recorrido. “El cuerpo ideal a pesar de lo que muchas personas lo dicen, ¡no existe!” Todas las personas son capaces: no importa la edad sino la mentalidad y la actitud; el cuerpo humano es tan inteligente que por sí mismo se adecua a la actividad. Una persona enfocada, con amor, pasión, humildad, encontrará el

talento dentro de su perseverancia. No se necesita ser de nacionalidad europea para poder ser una gran bailarina. “Princesas”, el arte de crear princesas con espíritus fuertes e independientes, niñas, adolescentes y mujeres capaces de crear literatura, coreografías, magia, música, representación, fortaleza, diseño, educación y el sentirse extraordinariamente capaces de conseguir todo lo que ellas desean.

Es importante saber que sin importar la actividad uno debe dedicarse de lleno a ello, se debe tener el compromiso necesario, se debe ser puntual, esforzarse, concentrarse, disciplina al máxmo, valores que te da aquel esfuerzo constante de tus sueños por alcanzar.

Cierro los ojos y visualizo la presentación. Nuestra forma de expresarnos y mostrar los sentimientos contenidos en nuestro interior, el amor por nuestros familiares, el cariño por nuestros amigos, la sonrisa de las mañanas, la soledad, la duda, la satisfacción, el enojo, la alegría, la felicidad y el futuro.

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El corazón

en tiempos de fútbol Carlos Alberto Reyes Arroyo

Algunos creen que el fútbol es una cuestión de vida o muerte.

Pero es mucho más importante que eso.

Bill Shankly

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Cada persona tiene su forma de ver el fútbol: mientras unos lo aman, otros lo odian y algunos locos dicen que les resulta indiferente –seguro mienten. Pero algo innegable es que de alguna u otra forma ha cambiado la vida de las personas a

lo largo y ancho de este magnífico estadio llamado planeta Tierra.

Existe una leyenda dónde se cuenta que es un deporte que magnifica al humano hasta volverlo inmortal, los vuelve dioses. Hace 3400 millones de años, en México, los mesoamericanos jugaban el primer deporte en conjunto con una pelota de caucho en la que se representaba al Sol y la cancha (muy parecida a terreno de juego de hoy en día) al Universo. Estos partidos eran muy compe-

titivos y al ganarse alguno, la gloria alcanzada era tan importante como la vida misma; la última frase la menciono de manera literal, ya que el capitán del equipo caído era sacrificado.

Ahora viajemos a Asia, en el año 136 antes de Cristo. El poeta Li Yu creo este hermoso poema: “la pelota es redonda y el campo es cuadrado igual que el cielo y la tierra, la pelota vuela sobre nosotros como el sol.

Mientras que los dos equipos se enfrentan.”

Mares de distancia y aún así existen vestigios de tan maravillosa creación. ¿Cómo? ¿Quién? ¿Con qué objetivo? ¿Por qué razón?

Nuestros queridos amigos romanos, tenían un curioso juego llamado haspartum que en realidad era usado por los grandes generales para entrenar estrategia. Aquí se trataba de robar una pelota y tan organizado se volvió que se crearon las líneas astati, belifi, principi y triani (taque, mediocampo, defensa y portero). Y no es de extrañar que lo épico se haya heredado de aquí, ya que prácticamente se libraban pequeñas guerras con desenlaces deslumbrantes.

Sería muy interesante levantar una tormenta de arena en la inacabable batalla sobre en dónde se inicio todo, pero en vez de eso recordemos la historia sobre el pequeño pueblo en Britania: Kirwall, aquí se efectúa una añorada y tétrica tradición en la que se avienta una pelota en la plaza principal del pueblo y tanto hombres divididos en dos grupos, norteños y sureños pelean por llevar dicha pelota hasta el otro lado del pueblo. En caso de ganar los sureños –cuya parte del pueblo está cerca del mar– se presagia buena pesca; al contrario, si ganan los norteños –dónde se encuentran los campos de labranza– significa habrá buenas cosechas. Parece una gran tradición, ¿no? Pero de manera triste se s

Un tirano de nombre Tuskar que gobernó oprimiendo e intimidando a su pueblo lllego a tales excesos que un día se planearon revelarse contra él. Al enterarse de la rebelión huyo de su pequeño pueblo con rumbo a Escocia, sin embargo un líder local sabía que era necesario acabar con él definitivamente o podría regresar a y tomar venganza. Una vez que lo encontró, se batieron en combate y tras la lucha, el héroe cortó la cabeza a su oponente, después la ato a su caballo y se dirigió al pequeño pueblo. Para mala fortuna, en el trayecto, los dientes de la cabeza le hirieron una pierna y le provocaron una infección mortal.

Con sus últimas fuerzas el héroe llegó a la plaza de la cruz “Mercat” de la catedral de san Magnus y desde allí arrojó el cráneo al pueblo muriendo minutos después, lo que enardeció a la turba que pateó la cabeza de Tuskar con la intención de satisfacer su rabia.

Es increíble que algo como un juego para las clases bajas llegará a tener los estándares de hoy en día. Pasó de ser prohibido por causar muertes, destrozos y otras tantas actividades ilícitas a ser un modus vivendi capaz de ingresar a las masas a un orden social.

Lo que sabemos sin duda es que el autor de este deporte fue un visionario, un creador, un personaje que solo se puede conocer en los sueños. Se ha ganado un lugar entre los más grandes personajes de la historia y al cual se le han concedido los más grandes honores. Recordado como una leyenda sin rostro y sin nombre, pero conocido por todos ya que no ha dejado de recorrer todo el planeta deleitándonos con el talento y esfuerzo de sus pupilos; tan bondadoso y humilde que ha preferido tomar el camino de los grandes héroes y artistas de antaño, firmando su obra con el nombre de anónimo para que todos puedan hacer de su creación una parte suya. ¡Muchas gracias inventor del deporte más bello del mundo!

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Rocky Balboa, ese amigo imaginario Berenice Romero

Mi relación con Rocky Balboa es de larga data, crecí con él en el VHS, me sé sus peleas de memoria y puedo recitar de memoria todos y cada uno de los diálogos del semental de Filadelfia .

Rocky es mi amigo imaginario tanto como lo es para Sylvester Stallone, por eso un amigo perro se llama Apollo, por eso me gustaría practicar box, por eso me paro cuando me botan. Si algo me enseñó Rocky es que la vida no se trata de ganar, sino de pelearla. Siempre me dolió Rocky, su padre le dijo que no era inteligente que por eso tenía que boxear. Pelea porque no sabe cantar ni bailar.

Alguien me decía que Rocky era grande porque vencía al comunismo en Rocky IV, yo creo que es grande porque nunca se rinde.

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Balboa es una de las entregas que más daño me hace, Rocky está solo, su hijo no le habla, su mujer murió, sus amigos se marcharon y sólo le que-

da ser fan de su propia historia, relatarla a quien quiera escucharla en el restaurante que lleva el nombre del amor de su vida. No pensé que vería otra vez a Rocky después de Balboa, pero hoy vi Creed y me tiró a la lona.

Hablemos de revivir una saga con talento. Hablemos de ver una película con lágrimas atragantadas en la garganta. Hablemos de Creed.

Todo está donde tiene que estar, la cámara, los personajes, los golpes y el corazón.

Adonis corre y en su cara ves a Apollo, puedes tratar de resistirte, pero ya estás contra las cuerdas, en un segundo el ojo cerrado, el hijo se transforma en su padre y sabes que Rocky Balboa nunca volverá a estar solo.

Larga vida a Rocky, aplausos inmensos para Creed.

Hidratación

deportiva Lic. Verónica Martínez Corona El cuerpo es nuestra carta de presentación y el estado en el que se encuentre puede afectar o beneficiar la vida social y laboral. Cuidarlo adecuadamente repercutirá positivamente en su aspecto y salud.

Es vital para nuestro cuerpo mantenerlo hidratado y recuperar líquidos que perdemos en los procesos biológicos. El sudor es una forma de perder agua para equilibrar la temperatura corporal y si está perdida es suficientemente importante, el cuerpo se deshidratara causando baja en el rendimiento físico, problemas de salud y envejecimiento prematuro.

Cuando nos deshidratamos, no sólo perdemos líquidos. Por tanto, la reposición hídrica consistirá en reponer agua, sal, electrolitos (cloro, sodio, potasio, calcio), vitaminas y glucosa (mejora significativamente la absorción de fluidos).

Cuando la hidratación es para un deportista debemos tener en cuenta: duración de la prueba, intensidad con que se practica, condiciones climáticas, edad, sudoración, orina, etcétera. En actividades de baja intensidad y menor rendimiento se recomienda una bebida hipotónica, ya que la pérdida de líquido y electrolitos es mínima y no se necesita aportar carbohidratos. Una bebida hipotónica adecuada es el agua. En actividades de larga duración (más de 1 hora) y mayor rendimiento se recomienda una bebida isotónica, ya que hidrata y recarga de energía. Nosotros podemos hacer nuestra bebida, en 1 litro de agua mezclamos de 2 a 3 limones, 1/2 cucharada de bicarbonato, 1/2 cucharada de sal y 3 cucharadas de azúcar.

Nuestro salud es un tesoro que debemos cuidar.

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El entrenamiento funcional como base de tu vida Jose Luis Gutiérrez Salas Tengo 25 años como entrenador personal, durante años busqué un formato de entrenamiento que pudiera ayudar a mis alumnos a conseguir los innumerables objetivos y metas que me solicitaban: bajar de peso, tonificar, incrementar su masa muscular, desarrollar su movilidad articular, ayudar en la rehabilitación de una lesión o padecimiento, o simplemente un acondicionamiento integral que generara una correcta salud.

Por lo anterior, probar todas las variantes de entrenamientos era primordial, si mi meta era obtener los mejores resultados, debería combinar diferentes técnicas tanto de entrenamientos en el fitness como entrenamientos en el área de pesas o inclusive combinar actividades deportivas.

Gracias a todo eso, obtuve un entrenamiento más equilibrado. Sin embargo los resultados eran o muy escasos o muy lentos. Para acelerar los resultados debería recomendar a mis alumnos consumir productos especiales: algunos para bajar de peso, otros para incrementar volumen, etcétera.

Dada la inmensidad de productos de este tipo en el mercado, me di a la tarea de buscar referencias, pero nadie me garantizaba que los resultados estuvieran dentro de los rangos de salud necesarios, o lo más común, tenía que someterlos a dietas estrictas que cambiaban de forma drástica sus costumbres y hábitos alimenticios.

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Afortunadamente, en el 2012 conocí el entrenamiento funcional (functional training) lo hacían atletas, deportistas de élite y algunos famosos y me llamó la atención los resultados que obtenían: un desarrollo considerable en la resistencia cardiaca, incremento de fuerza pero sobre todo de resistencia muscular, mayor flexoelasticidad lo que provocaba una mejora en la movilidad articular, mejor precisión y control corporal en movimientos a velocidad pero sobretodo un cambio en mo-

vimientos naturales que mejoraban la postura y evitaban lesiones, un mayor vigor para las actividades en el día y un control mejor en el desgaste energético en actividades de esfuerzo alto y también como un plus, una rehabilitación en lesiones complicadas como la artrosis o la lumbalgia y una respuesta rápida a la pérdida de peso corporal.

Llevo más de 200 personas entrenadas y en su mayoría la respuesta de pérdida de peso ha sido inmediata en las primeras 4 semanas: ¡el cambio es notable!, pero en 4 meses es sorprendente y la mayoría de las veces sin provocar el cambio radical en los hábitos alimenticios.

Muchos entrenadores personales o preparadores físicos ahora lo recomiendan, y aunque hay muchos ejercicios que antes se marcaban como contraindicados, ahora son base del programa de ejercicios, pero con una explicación científica de porque eran son recomendados y no quitarlos por simples suposiciones.

Por definición “el entrenamiento funcional” significa entrenar con un propósito. En otras palabras, debe tener un efecto positivo en la actividad o deporte que se practica.

El entrenamiento funcional es entrenar con un propósito concreto. Todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar objetivos. La cantidad de variantes de sesión la determinas tú como entrenador con base a tu experiencia, capacitación en múltiples áreas y programas de entrenamiento, y el conocimiento de sus bases científicas y en todo momento es muy adaptable a todo tipo de personas desde alguien que en su vida han realizado algún entrenamiento hasta a atletas y deportistas de alto rendimiento. Yo le llamo el entrenamiento para la vida.

Las personas necesitamos no solo caminar, sentarnos, tirarnos al piso, cargar objetos, empujar objetos, etcétera, lo tenemos que hacer de forma correcta y con una técnica precisa que nadie nos enseña o es difícil que nos enseñen. Todo esto lo debemos hacer sin ayuda de máquinas, solo con nuestra simple movilidad; basta ver la sentadilla natural de un bebe y la deficiente que realizamos como adultos. Entrenamos cosas muy diferentes y antinaturales, lo cual nos perjudica debido a que si bailo como entrenamiento, no puedo desplazar un mueble o cargar un garrafón con agua, igual si voy al área de pesas y necesito cargar mi cuerpo a través de un muro a la mayoría les cuesta mucho trabajo.

El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, observar a los niños jugar, a los adultos en el trabajo y a los deportistas durante la competición analizando cada movimiento, punto de apoyo, giro, salto, frenada, sirve para poder, programar los ejercicios base de cada sesión.

Todos deberíamos hacer entrenamiento funcional. Hay muchos programas en el mercado y la mayoría cuenta con las tres variantes básicas: los ejercicios a manos libres que hemos visto en las clases de educación física en la escuela, el yoga o el pilates, la gimnasia formativa. La parte gimnástica, que es fundamental, demanda para el entrenador el conocimiento de los implementos para desarrollar la resistencia y fuerza muscular aplicando el propio peso corporal y la parte de cargas en la cual debes desarrollar la técnica adecuada para desplazar pesos externos con tu simple movilidad sin ninguna máquina.

Y a esto le puedes incrementar ejercicios en el agua o en bicicleta o inclusive en el área de aparatos y pesas para tener situaciones de carga más seguras; el entrenamiento funcional no está peleado con nada, sus resultados son muchos y la mayoría muy buenos, pero sí es importante la experiencia del instructor para poder desarrollar el mejor programa para tus necesidades.

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Boxeo en México Heráclio Godínez Viveros

El Boxeo, en México, es una de las actividades más seguidas por nuestro país. En este deporte destacamos en los niveles internacionales como es el caso de los Juegos Olímpicos y en el Boxeo profesional en el área de amateur, donde somos considerados uno de los más destacados a nivel mundial y a nivel profesional también. Este deporte se clasifica de acuerdo a los pesos, por ello escuchamos en los Juegos Olímpicos que a los deportistas participantes se les cataloga dentro de las denominaciones “pesos chicos”, o mejor conocidos como peso mosca, gallo, pluma, ligero, Walter, y que los pesos medianos, semi completos y completos son las denominaciones otorgadadas a los boxeadores que participan de manera profesional en países como Estados Unidos.

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Regresando al Boxeo de nuestro país, lamentablemente, en las dos áreas, la amateur y la profesional, nos encontramos en una situación crítica aunque deberíamos estar apoyados por nuestras autoridades del área deportiva. Por dar un ejemplo, en los parques públicos: enseñar y dar orientación de este deporte; en el caso del boxeo profesional ya que nuestro país lo ponemos como número uno en los pesos antes mencionados con nuestras grandes estrellas que hemos tenido y seguiremos teniendo, ya que se debe a varios factores; uno de ellos es la ubicación de nuestro país dentro del aspecto geográfico.

Nos señala la erudita Maestra María de la Luz Salazar y Salazar de la Universidad Autónoma de México, que, de acuerdo a la geografía física y humana, los mexicanos físicamente tenemos muy buenas condiciones para este deporte, ya que se debe a climas, alturas con relación al nivel del mar y la prueba es que este deporte en relación con los demás es uno de los más sobresalientes.

Si las autoridades competentes en materia de deporte, nos apoyaran sería estupendo. Y qué triste es que nuestros medallistas y campeones mundiales han sido olvidados de un día para otro, sin tener un respaldo y un aliciente de nuestras autoridades deportivas. Muchos de ellos terminaron en la miseria debido a la situación que a prevalecido dentro de este deporte.

Mi experiencia fue haber estado en este deporte 25 años de mi vida enseñando el arte del boxeo, y también dando clases de educación física relacionado con el mismo en Japón (Comisión de Boxeo Profesional de Japón).

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Sin

límites Carlos Reyes Arroyo

Dicen que los hombres somos solo una marioneta de los dioses, pero de alguna manera siempre encontramos la manera de crear alternativas ante los retos que se nos presentan. De esta forma –y para decirlo románticamente– es que se han dominado los elementos, esa es la grandeza de la raza humana no la destrucción, sino la creación.

El ejemplo más claro es el nado sincronizado uno de los deportes o disciplinas consideradas olímpicas que supone el armado de formas artísticas y sincronizadas en un medio acuático. Se deben poseer las habilidades y destrezas en las áreas de natación y gimnasia, también moverse de manera sincronizada al ritmo de la música. Ahí la magia del “Ballet Acuático”.

La danza es la acción o manera de bailar, se trata de la ejecución de movimientos exactos, poderosos, espectaculares al ritmo de la música. El ser humano tiene la necesidad natural de expresarse, de demostrar a los demás todos sus sentimientos y emociones.

Y sin importar lo extremo del entorno, es la creatividad del ser humano capaz de realizar lo increíble. Aunque los inicios del hockey sobre hielo, como hoy lo conocemos, se dio a finales del siglo XIX, se tiene constancia de que dos siglos antes ya se jugaba a algo similar en Europa. Resulta que se han encontrado ciertos dibujos datados en el siglo XVII, en los Países Bajos. Allí, se puede ver algunas personas (jugadores) desplazando algo sobre terreno helado, con patines muy sencillos y poco elaborados. También se tiene constancia de que se jugaba algo similar al hockey de hielo, sobre lagos helados en el Reino Unido.

Pero también las creaciones humanas como el arco y la flecha tienen una historia tan rica como trágica. Antes de ser el hermoso deporte de precisión, carácter, actitud y elegancia, fue una herramienta que podía salvar miles de vida o quitarlas.

Hoy en día hablamos del tiro con arco como un deporte, un actividad con miles de años de rica antigüedad en la historia de la humanidad.

No importa el lugar, el sitio o su origen, estas actividades son importantes para el desarrollo social.

La transición de una barbarie o una actividad de supervivencia pueden llevar a mostrar grandes héroes que rompen los parámetros del hombre común, aquellos con habilidades extraordinarias que sin importar el sacrificio se acercan a los dioses del Olimpo.

Luchar con los puños, luchar por la vida, luchar por ser el mejor, luchar por aquellos que importan, luchar por un sustento y por una vida. Así nació el boxeo como competición y espectáculo. Tan antiguo es que se piensa como uno de los fundadores del concepto de deporte.

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“EDIFICAR A CADA PERSONA Y A CADA CULTURA EN UN MISMO CONTEXTO HUMANO”

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